Как в домашних условиях вывести лишнюю жидкость из организма: способы выведения жидкости из организма для похудения

Содержание

способы выведения жидкости из организма для похудения

скачать PDF

Опубликовано: 13.01.2017Время на чтение: 14 минуты1986

Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разберемся, что вызывает скопление жидкости и как этого избежать.

Избыток воды (жидкости) в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости могут быть разнообразны:

  • недостаток физической активности;
  • несбалансированное питание;
  • гормональные изменения;
  • недостаточное потребление воды;
  • чрезмерное потребление соленой пищи;
  • вредные привычки и др.

Способы выведения лишней жидкости из организма

Эти советы подойдут тем, кто хочет снизить массу своего тела. В первую очередь в таком случае можно вывести жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как избавиться от лишней воды:

  1. Интересное наблюдение для любителей кофе и чая: в этих жидкостях содержится кофеин, являющийся природным диуретиком.
    Одна чашка кофе или чая без сахара и молока в день поможет вывести из организма объем воды в два раза больше полученного.
  2. Еще один интересный способ – с помощью неочищенного риса. Черный или бурый способны освобождать тело от шлаков и избытка накопившейся соли. Также употребление риса способствует выводу воды из организма, адсорбируя ее из клеток. Чтобы добиться такого действия и вывести лишнюю жидкость, лучше воздержаться от добавления соли в блюдо.
  3. К тому, что выводит воду из организма, также относятся травяные настои. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием и могут помочь избавиться от лишней жидкости.
  4. Посещение сауны и бани также помогает тем, кто ищет способы, как выгнать из организма воду. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой. 10 минут в такой воде, а после 40–50 минут под одеялом дадут эффект парника. А потом лишняя вода выйдет из организма. Утром после приема такой ванны с вечера весы покажут меньше минимум на полкило.
  5. Для тех, кто ищет способы, как вывести из организма воду деликатно, Herbalife предлагает продукт «Целл-у-лосс», способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов.
  6. Придерживайтесь сбалансированного питания. Если хотите вывести из организма лишнюю жидкость, воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней воды в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами.

    Мнение экспертов: Предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов помогут говяжья печень, фисташки, говядина, фасоль и перловая крупа.

    Добавьте в свое питание больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных на воде без соли. Белки также способствуют избавлению от лишней воды, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Также, чтобы не провоцировать застой жидкости в организме, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна. Непосредственно перед сном выпивайте не более одного стакана нежирного кефира или воды. Рекомендуется воздержаться от потребления большого количества жидкости также за 2–3 часа до сна.
  7. Пить нужно именно чистую воду, а не другие жидкости. Почему это полезно для организма, как это нужно делать и в каких количествах, читайте в нашей статье «Зачем пить воду?»
2017-01-13

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв


Отзывы

Ольга Кузнецова | 12.04.2021 14:03

Спасибо за познавательную статью! Не знала,что недостаток витамина группы В может спровоцировать накопление жидкости в организме.

Галина | 10.12.2019 16:29

спасибо за статью! Теперь знаю, что вывести лишнюю воду из организма можно не только обычными диуретиками. На самом деле для тех кто страдает отечностью это очень ценная информация. Попробую Целл-у-ллос!

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма?

Ежедневно следует употреблять как минимум 2–2,5 литра воды. Однако многие замечают, что жидкость задерживается, из-за чего увеличивается масса тела, развивается отечность. Прислушавшись к рекомендациям специалистов, как выводить лишнюю жидкость из организма, получится решить проблему самостоятельно. Избавиться от скопившейся жидкости дома не проблема, потому что существует большое количество способов, направленных на выведение воды.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме

Есть конкретные причины, провоцирующие скопление жидкости в человеческом организме:

  • генетическая предрасположенность;
  • отрицательно сказывается на функционировании лимфатической системы нарушение водно-солевого баланса;
  • вредные привычки, потребление большого количества вредной еды и малая подвижность;
  • травмы, тяжелый физический труд или занятия спортом;
  • сбой в гормонах, спровоцированный болезнями органов эндокринной системы;
  • скопление лимфы может наблюдаться из-за аллергии и воспалений;
  • задерживается вода в тканях и межтканевых пространствах по причине чрезмерного потребления мочегонных препаратов;
  • стрессовые ситуации, депрессия, тревога.

Как считают специалисты, главными причинами застоя воды являются болезни, связанные с проблемами в функционировании почечной, сердечной и сосудистой системы.


Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы

Важно понимать, что задержка воды – это только следствие каких-то патологических процессов в организме. Воспользовавшись одним из эффективных способов, получится привести в норму водный баланс в тканях.


Нормализация питания

Правила питания, которые необходимо соблюдать при отеках и избытке жидкости, играют важную роль и являются обязательными в комплексном восстановлении дома. Эксперты утверждают, что качественный рацион при отклонении количества лимфы от нормальных показателей в сторону повышения, является залогом устранения излишков. Помимо этого, систематическое соблюдение базовых принципов здорового питания дает возможность снизить риск скопления воды в организме.

Первостепенно в домашних условиях следует:

  • нормализовать питьевой режим;
  • снизить употребление соли, так как она провоцирует отеки.

Чтобы рассчитать норму употребления воды на день, можно применить такую формулу: вес (кг) x 0,03 (если активность высокая x 0,04) = количество воды (л). Например: Масса тела 80 кг х 0,03 = 2,4 л – это нормальное количество воды на сутки.


Нужно исключить из питания любую ненатуральную пищу, в составе которой присутствуют химические элементы, наносящие вред организму. Следует убрать из рациона:

  • острое;
  • копчености;
  • жирную и жареную еду.

Необходимо убрать из меню пищу с повышенным содержанием сахара. Пользу принесет зеленый чай и напитки на травах. Диетическое питание при застое лимфатической жидкости предусматривает полный отказ от алкоголя.

В рацион обязательно включают пищу с повышенным содержанием К, Mg. С утра правильно потреблять пищу, которая содержит преимущественно сложные углеводы.

Следует добавить в меню овощную и фруктовую продукцию, обладающую мочегонным действием. Она не только устранит скопившуюся воду, но и обогатит клетки питательными элементами. Также надо потреблять больше:

  • зелени;
  • злаков;
  • рыбных блюд;
  • кисломолочной продукции.

Главное понимать, что необходимо соблюдать время потребления еды. Ужин должен быть минимум за 3 часа до ночного отдыха.

Имеются определенные продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма и параллельно поставляющие в клетки полезные вещества, витамины.


К более простым и эффективным можно отнести:

  • лимон;
  • сельдерей;
  • свекла;
  • кабачок;
  • сок клюквы;
  • петрушка;
  • овес;
  • помидоры;
  • имбирь;
  • огурец;
  • арбуз;
  • морковь.

В разумных количествах можно употреблять кофе и другие содержащие кофеин напитки, которые окажут влияние на выведение лишней жидкости из организма.

Разгрузочные дни

Вывести скопившуюся воду из организма получится путем кратковременного голодания. Разгрузочные дни бывают различными: базирующиеся на питье или на моно-питании. Для качественного снижения веса важно пить в разгрузочный день минимум 1 л чистой воды. Следует внимательно выбрать любой подходящий метод разгрузки, проводить его хотя бы единожды в неделю, пробуя чередовать здоровый рацион.

Разгрузка на кефире: 1,5 литра нежирного кисломолочного напитка в сутки поможет в разы уменьшить массу тела, устранить отечность, другие проявления избытка жидкости.

Разгрузочный день на тыквенном соке:

  • позволит устранить накопившуюся воду в организме;
  • обеспечит витаминами.

Главное – сок тыквы должен быть натуральным, лучше брать свежевыжатый продукт.



Разгрузка не должна быть частой, достаточно 1–2 дней в неделю.

Физические упражнения

Физические способы ликвидации лишней жидкости из организма активно применяются как самостоятельно, так и комплексно с прочими лечебными мероприятиями. Для приведения в норму водно-солевого баланса в организме правильно практиковать циклами любые физические упражнения:

  • быстро ходить;
  • бегать;
  • плавать;
  • ездить на велосипеде и т.п.

При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость тока лимфатической жидкости, тем самым повышая выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма.

Устранить жидкость можно, воспользовавшись комплексом таких упражнений:

  • березка;
  • велосипед;
  • кошка;
  • подъем парашютиста.

Для достижения положительного результата от занятий физкультурой нужно постепенно наращивать продолжительность и силу нагрузок. Эти правила нельзя нарушать, так как неподготовленный к спорту организм может вместо ожидаемой пользы получить серьезный вред. Выбирая физические упражнения, следует принимать во внимание состояние здоровья, учитывать возрастной критерий и индивидуальные возможности организма.


Если нагрузки противопоказаны, для улучшения движения лимфатической жидкости и функционального состояния тела специалисты советуют применять упражнения, более простые в реализации и требующие умеренного напряжения мышц. К примеру:

  • ходьба на носках;
  • повороты;
  • наклоны;
  • поднятие ног из лежачего положения.

При исполнении упражнений необходимо глубоко дышать, не задерживать воздух. Вдыхать следует через нос. Все движения выполнять выдыхая, а вдыхать воздух, возвращаясь в исходное положение.

Расслабляющие ванны

Результативный метод вывода лишней воды – горячая ванна, облегчающая состояние и улучшающая качество жизни.

Популярна процедура с использованием соды, соединенной с морской солью. Для приготовления, необходимо набрать ванну до половины и развести в ней:

  • 250 грамм соды;
  • 500 грамм соли.

Температура воды должна быть в пределах +37-390С. Оставаться в лечебной ванне необходимо не дольше четверти часа.


Если захочется, можно увеличить терапевтический результат данной процедуры, включив в состав средства примерно 20 капель эфирного масла:

  • грейпфрутового;
  • апельсинового;
  • гераниевого масла.

Эфирные соединения не только нормализуют обмен веществ на клеточном уровне, но и тонизируют, омолаживают кожные покровы. А зная, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма, и сочетая их с другими способами, получится быстро добиться положительного эффекта, снять отеки, похудеть.

Методик разработано много, но перед тем, как воспользоваться ими, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

9 правил, как вывести лишнюю воду из организма и избавиться от отеков

Выведение избытка воды из организма, или, как говорят ЗОЖники, сушка, — это экспресс-способ для тех, кто хочет сделать фигуру точеной в краткие сроки. Особенно актуальным это становится для девушек после праздников, когда переедания неизбежны (если только у вас не железная сила воли), или же незадолго до важного события — свидания, собеседования или свадьбы.

Выведение воды из организма не избавит вас от лишних килограммов (по крайней мере надолго), но визуально сделает фигуру более стройной, а отеков на лице станет значительно меньше.

При этом многие в попытке ускорить процесс прибегают к вредящим здоровью и самочувствию мерам.

Мы составили для вас список из девяти пунктов, как избавиться от отеков правильно:

1. Пить меньше воды — одна из самых распространенных ошибок. Ни в коем случае не уменьшайте привычную дневную норму чистой негазированной воды в рационе. В противном случае организм начнет собирать воду про запас, что только усилит отечность тканей.

2. Ешьте больше белка (хумус, тофу, нут, чечевица, яйца, нежирная рыба и мясо).

3. Откажитесь от мучного, сладостей, газированных напитков, конфет, хлеба, алкоголя, копченостей, консервов, соусов из супермаркета.

4. Включите в рацион продукты, которые справляются с выведением лишней жидкости на ура. Это сельдерей, лимон, петрушка, яблочный уксус, клюква, овсяная крупа, имбирь, темный рис, капуста, огурцы и несоленые орехи.

5. Соль не только разжигает аппетит, но и способствует накоплению лишней жидкости в организме. Мы не призываем от нее отказаться совсем и есть пресные блюда, но минимизировать ее употребление точно стоит.

6. Постарайтесь не наедаться плотно перед сном, иначе наутро вас гарантированно ждут отекшие тело и лицо.

7. Посещайте хаммам, сауну или баню — лишняя жидкость быстрее выйдет из тела вместе с потом и токсинами.

 

8. Пейте травяные чаи из цветов липы, брусники, листьев березы, шиповника и семян укропа.

9. Чередуйте тренировки — кардионагрузки с йогой, силовые упражнения в зале с плаванием в бассейне. Это поможет разогнать метаболизм и уменьшить количество накопившейся в теле жидкости.

Как вывести лишнюю воду из организма

Хорошая новость для тех, кто страдает от лишнего веса – убрав лишнюю жидкость из организма, можно распрощаться с большой частью ненавистных килограмм без изнуряющих диет и упражнений. Существует несколько причин, почему организм старается запасти жидкостью впрок. К отекам могут привести хронические заболевания и нарушение менструального цикла. В этом случае проблема лишней воды в организме носит уже не просто эстетический характер, а требует правильного лечения.

Если к отекам привел образ жизни и вредные привычки, привести себя в порядок будет намного легче и быстрее. Выяснив причину отеков, вы сможете вывести лишнюю воду из организма, в том числе и народными методами.

Причины появления лишней воды в организме

Перед тем, как вывести лишнюю воду из организма, необходимо определить причину ее накопления. Наше тело может запасать жидкость в следующих случаях:

  • лимфатическая система может блокироваться из-за инфекционного заболевания;
  • закупорка вен;
  • обезвоживание организма;
  • нарушение гормонального фона;
  • употребление алкоголя и наркотических средств;
  • употребление определенных лекарств.
Отеки рук или ног могут быть вызваны простудой. Когда иммунитет ослабевает, замедляется обмен веществ и жидкость из организма выводится медленнее. Причиной отека конечностей может стать малоподвижный образ жизни или наоборот, работа «на ногах».

В теле будет скапливаться жидкость, если злоупотреблять соленой пищей. Чтобы вывести излишки соли, организму нужно много жидкости, поэтому он задерживает больше воды. Кофе, чай, газированные напитки и пиво выводят воду из организма. Наше тело реагирует незамедлительно и старается запасти жидкость в виде отеков.

Как вывести лишнюю воду из организма

Аллергическая реакция может вызвать сильный отек. Организму требуется больше жидкости, чтобы вывести токсины из организма, и человек чаще испытывает жажду.

Проницаемость капилляров нарушается под действием никотина и алкоголя, поэтому, нарушается отток лишней жидкости. Отеки могут вызывать и некоторые лекарственные препараты. Жидкость может скапливаться из-за болезней почек. Также, отеки возникают в летнюю жару, когда организм старается защитить нас от обезвоживания.

Как вывести воду из организма народными средствами

Вывести жидкость из организма быстро можно мочегонным средствами, приготовленными в домашних условиях. Мочегонный чай готовят из шиповника, тмина, брусники и зеленого чая. Это очень полезные и приятные на вкус чаи.


Мелко нарежьте свежие листья березы, и две чайной ложки полученной массы залейте стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут и процедите. Добавьте на кончике ножа соды и принимайте каждые четыре часа по одной столовой ложке.

Поварите на медленном огне 10 гр сушеных листьев медвежьих ушек. Снимите отвар с огня и дайте настояться еще пол часа. Стакан отвара нужно выпить за день небольшими порциями.

Сухие створки фасоли измельчите в кофемолке. Сорок грамм порошка добавьте в литр воды и настаивайте всю ночь. Процедите настой и принимайте по одному стакану четыре раза в день.

Обратите внимание на то, что если слишком часто пить мочегонные настои, из организма начнет вымываться кальций, калий и магний, начнут выпадать волосы и разрушаться ногти.

Помогут вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать артериальное давление яблоки, капуста, изюм, курага, чернослив, земляника, кабачки, баклажаны, картофель. Вывести воду из организма поможет компот из сухой кожуры яблок. Сварите компот и принимайте по пол стакана 5 раз в день.

Одну столовую ложку семян укропа залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут. Процедите настой и принимайте по столовой ложке три раза в день.

Фрукты и овощи выводят лишнюю воду из организма

Не каждый рецепт средства для выведения лишней жидкости из организма может подойти вам. Попробуйте разные составы и вы обязательно найдете средство, которое вам поможет.

Посещайте бани и сауны. В парилке тело сильно потеет и вместе с потом выходит лишняя соль и жидкость. Регулярные банные ритуалы помогут сбросить лишний вес и улучшить состояние кожи.

Морозник кавказский для выведения жидкости из организма

Морозник кавказский – многолетнее растение семейства лютиковых. Морозник относится к ядовитым растениям, так как содержит сердечные гликозиды, которые накапливаясь в организме, могут вызвать токсический эффект. При контролируемой дозировке морозник кавказский является уникальным целебным растением, которое выводит шлаки из организма, способствует очищению и похудению. Также морозник используется как противовирусное средство, для выведения желчи и оздоровления организма.

Исследования болгарских ученых показали, что морозник кавказский обладает успокаивающим эффектом, а фармакологические исследования немецких ученых доказали, что морозник обладает мочегонным свойством и задерживает развитие опухолей.

Морозник кавказский для выведения жидкости из организма

Главным качеством морозника при похудении является его способность сохранять эластичность кожи, не допуская ее растяжение и обвисание после потери лишних килограммов.

Препараты, содержащие морозник должны назначаться и приниматься только под контролем врача. Самостоятельное применение этого лекарственного средства может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Диета, чтобы быстро вывести воду из организма

Употребляйте в пищу продукты, выводящие воду из организма. Полезно по утрам завтракать овсяной кашей. Сваренная без сахара и соли, она прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма.

Добавьте в кашу фрукты или корицу. Фрукты содержат необходимые витамины для нормализации обменных процессов, а корица ускоряет метаболизм.

Строгая недельная диета, выводящая лишнюю жидкость из организма, поможет сбросить 3 килограмма. Однако, такая диета подходит не всем, поэтому, рекомендуется проконсультироваться с врачом о противопоказаниях.

Диета быстро выведет лишнюю воду из организма

Главный продукт в диете – кефир, к которому каждый день добавляются разные продукты. Сначала нужно сделать клизму.

В первый день нужно выпить полтора литра кефира и съесть пять вареных картофелин. На следующий день к кефиру добавляется 100 гр вареной курицы без соли. Третий день: кефир + 100 грамм вареного диетического мяса без соли. Четвертый день: кефир + 100 грамм вареной или печеной рыбы. Пятый день: кефир с любыми овощами (тыква, кабачки, баклажаны, капуста и др). Шестой день: просто кефир и в седьмой день кефир с минеральной водой без газа.

После диеты старайтесь придерживаться правильного питания. Сладости замените на мед и сухофрукты. Употребляйте больше медленных углеводов – крупы грубого помола, овощи и фрукты. Выбирайте нежирные белковые продукты – яйца, мясо, рыба. В день старайтесь выпивать 1,5 – 2 литра воды без газа и без сахара.

No votes yet.