Какой изолят протеина лучше: ТОП-10 лучших изолята протеина — Рейтинг 2022 года

Содержание

Какой протеин лучше и как определиться с выбором?

Основой спортивного питания является протеин с входящими в него аминокислотами. Выбор протеина зависит от целей спортсме…

Ассортимент современного рынка спортивного питания весьма разнообразен. Вы можете выбрать для себя продукцию с целью увеличения мышечной массы, увеличения силовых показателей, сжигания жира и похудения. Спортивное питание разработано с целью помочь ускорить эти процессы.

Основой спортивного питания является протеин с входящими в него аминокислотами, так необходимых организму. Преимущество протеина – белок в чистом виде, который получить в необходимых количествах из обычной пищи не так и просто.

Качественный протеин производят из натурального сырья, и он приносит только пользу организму. Белок необходим для построения клеток организма, его нехватка приводит к разрушению клеток, и, как следствие, – нарушение баланса в организме и сбои в его работе. Этому еще способствует плохая экология и некачественные продукты, где заявленное количество белка не соответствует действительности.

Поэтому, необходимо следить, чтобы организм получал нужное количество белка. Также, если человек занимается спортом и ведет активный образ жизни, потребность в белке у него возрастает. И здесь не обойтись без спортивного питания.

Но из всего разнообразия предлагаемого ассортимента белковой продукции, иногда даже профессионал спортивной индустрии не сможет с первого раза выбрать, какой протеин лучше. Что же говорить про потребителей товаров этой категории, которые только начинают знакомство со спортивным питанием.

Протеины бывают нескольких видов, наиболее распространен сывороточный протеин, благодаря его высокой биодоступности и приемлемой стоимости.

Что такое сывороточный протеин?

Сывороточный протеин – источник белка, усвоить который организму очень просто. Производят этот полезный и нужный продукт из сыворотки. В составе можно найти незаменимые аминокислоты и иммуноглобулины – специальные белки, делающие крепче иммунитет. В совокупности этот набор даёт неплохую устойчивость к заболеваниям.

Выбор протеина зависит от индивидуальных особенностей организма (например, не все переносят лактозу, усвоение продукта у всех происходит по-разному) и цели использования вещества. Да и вкусовые предпочтения пока ещё никто не отменял. Поэтому, важно найти качественный продукт, который не будет доставлять дискомфорта, и будет приносить необходимый эффект.

Виды сывороточного протеина

1) Изолят. Из этой сыворотки практически полностью удалены жиры и углеводы. Белка в таком протеине содержится порядка 90%.

2) Гидролизат. Получают его с применением гидролиза, в ходе которого молекула белка полностью расщепляется. В таком виде вещество легче усваивается желудком, а значит, аминокислоты быстрее поступают в мышцы. И это – с минимальными энергозатратами. Жиров, как, впрочем, и белков, в гидролизате нет.

3) Концентрат. Эта сыворотка также очищена от жиров и углеводов, правда, не полностью. Примерно 25% их остаётся в составе вещества. А белок сохраняется на 60–65%.

4) Многокомпонентный сывороточный протеин. Это смесь веществ первого и третьего пунктов. Но это ещё не всё. Он успешно соединяет в себе аминокислоты, витамины и микроэлементы, а также казеиновый протеин.

Какой сывороточный протеин лучше для набора массы

Многие из активно занимающихся спортом людей для увеличения массы употребляют протеин в виде концентрата. По сравнению с изолятом и гидролизатом он дешевле. Изолят получаю из концентрата, подвергая его дальнейшей обработке.

Если протеин употребляется с целью набора массы, то необходимо поддерживать постоянный уровень аминокислот в течении всего дня. Суточную норму протеина необходимо распределить на весь день, принимать между приемами пищи, особенно после тренировки, перед сном и с утра. Перед тренировкой эффективен прием BCAA. Для набора массы совместно с протеином употребляются углеводы.

Белково-углеводная смесь отлично обеспечит энергией перед тренировкой. А употребление через полчаса после неё, снабдит клетки материалом для роста мышц. Употребление гидролизата после тренировки обеспечит быстрое попадание белка в организм.

Какие протеины лучше для набора мышечной массы, нельзя сказать однозначно. Главное, чтобы они хорошо усваивались, и обеспечивали мышцы необходимым количеством белка на протяжении всего дня. Эффективно добавление в рацион дополнительного приема углеводов.

Какой сывороточный протеин лучше для похудения

Но не только для увеличения мышечной массы хороши протеиновые коктейли. Популярны они и с целью похудения. Ведь для усвоения протеина требуется на 30% больше энергозатрат, чем на усвоение жиров или углеводов. Важное условие – полностью исключить любые углеводы из рациона. Ведь в сочетании с протеином они дадут противоположный эффект, и жирок будет ещё больше копиться.

Если цель приёма коктейлей — похудение, то нужно избегать их совмещения с основным рационом. Выпитые вместо перекусов, они насытят организм нужными веществами и притупят чувство голода. На ура они заменят один из приёмов пищи. Это поможет получать нужное количество белка, снизив калорийность еды.

Для похудения эксперты советуют принимать изолят или гидролизат, ведь они почти не содержат жиров и углеводов. Регулярное их употребление позволит на 3–4% снизить количество подкожного жира, а значит, ускорить похудение.

Протеин без сахара. Какой протеин лучше

Правильное питание для спортсменов играет большую роль не только в наборе мышечной массы. Грамотно составленное меню обеспечивает полноценное функционирование организма и быстрое восстановление энергии после тяжелых нагрузок. Протеин без сахара помогает справиться с этими заданиями, дает нужную силу и выносливость.

Протеин и сахар

Сахар считается одним из быстрых углеводов или простым типом. Такие вещества обладают высоким гликемическим индексом и стимулируют быстрый выброс инсулина. Сахар обеспечивает организм энергией, причем очень быстро. Иногда этот продукт незаменим — например, если спортсмен перед тренировкой ощущает упадок сил. Но важно следить за количеством углеводов, поскольку тело не может переработать слишком много калорий, они уйдет в лишние сантиметры. В долгосрочной перспективе Спортсменам лучше отказаться от быстрых углеводов и сосредоточиться на белке. Сахар хорош только как временная одноразовая «скорая помощь» организму.

Специалисты советуют употреблять протеин без сахара. При покупке протеина надо учитывать тот фактор, что некоторые производители спортивного питания, стараясь удешевить продукт, используют в составе быстрые углеводы, что негативно влияет на конечный результат применения, подробнее о плюсах и минусах советуем прочесть тут: https://www.syl.ru/article/168024/new_polza-i-vred-proteina-kazeinovyiy-protein-polza-i-vred.

Виды протеина

Строительным материалом для роста и быстрого восстановления мускулатуры считается белок. Чтобы восстановить энергию с помощью пищи, надо употребить большое количество этого элемента. Поскольку продуктов с высоким содержанием белка не так много, набрать дневную норму достаточно сложно. Активно тренирующимся атлетам творога и куриного мяса обычно недостаточно. Поэтому спортсмены используют протеин, оценивая эффективность по параметру биологической ценности.

Наивысшую ценность имеет протеин без сахара. Хотя это влияет на вкусовые качества продукта, но эффективность в плане набора мышечной массы выше. Существует такие форма белковых препаратов, как сывороточный протеин, ключевой элемент этого типа делают на основе молочной сыворотки.

Она проходит несколько этапов очистки и концентрации полезных элементов. Сюда относят такие типы, как концентрат, изолят и гидролизат. Биологическая ценность сывороточного протеина составляет около 100%.

Его можно отнести к ярким примерам протеина без сахара. Еще на прилавках можно найти яичный, казеиновый, соевый, говяжий и комплексный продукт.

Хотя яичный протеин стоит намного дороже сывороточного, тем не менее его популярность на рынке спортивного питания высока. Биологическая ценность белка составляет около 90%.

Протеин без сахара имеет высокую концентрацию полезных добавок, он довольно медленно усваивается.

Что касается казеинового протеина, то его ценность немного ниже. Это основной белок молока, усваивается такой продукт медленно.

Альтернативным протеином, изготовляемым из молочных продуктов, является растительный. Его основой считается соя, которая доступна по цене, но имеет бедный аминокислотный состав, из-за чего скорость усвоения низкая и эффективность также невысокая. Средняя биологическая ценность такого продукта составляет около 70%, хотя некоторые фирмы производят продукт с добавлением полезных витаминов.

Качественные аналоги

О том, какой протеин лучше, можно спорить очень долго. Существует много спортивной литературы, в которой указываются различия между подвидами специального питания. К одним из наиболее востребованных относят говяжий и комплексный протеин. Первый вариант получают из говяжьего мяса, которое по биологической ценности равняется натуральным вариантам яичного протеина.

Комплексный или многокомпонентный протеин сочетает в себе разные типы белка. Технологи разработали такой продукт для того, чтобы увеличить выносливость человека и усилить развитие мышечной массы. Поэтому какой протеин лучше, каждый выбирает сам для себя. В процессе тренировок можно совмещать разные варианты спортивной диеты, убирая или добавляя необходимые компоненты.

Секреты выбора

Главное, на что стоит обратить внимание при покупке протеина, — ценовая категория. Чем она выше, тем качественнее продукт. Одним из ключевых маркеров выбора продукта является переносимость лактозы.

Если спортсмен плохо переносит этот элемент, то фактор является поводом для исключения протеина из списков диеты. Для жиросжигающей диеты важно выбирать протеин без сахара и сахарозаменителей. Для поддержки формы специалисты советуют обратить внимание на многокомпонентный протеин.

Для набора мышечной массы и поддержки мускулатуры в нормальном состоянии употребляют сывороточные продукты. Это концентраты, изоляты, гидролизаты.

Изучите упаковку

Первое, на что стоит обратить внимание при покупке, это содержание белка в смеси. Данный фактор указывается на упаковке продукта.

Покупать смесь лучше с небольшим содержанием белка. В среднем на одну порцию должно приходиться 22-24 г в сывороточном концентрате и казеине. Производители указывают происхождение белка. Если на упаковке этого нет, то, скорее всего, перед покупателем подделка, которую покупать не стоит. Наличие голограммы и защитной пленки на крышке является свидетельством оригинальности продукта.

Советы специалистов

Выбор типа протеина зависит от физических данных спортсмена, его выносливости, уровня восприимчивости организма и наличия особенностей в виде аллергических реакций или непереносимости компонентов спортивного питания. Для диабетиков протеин подбирается после консультации с тренером.

Многие производители добавляют в смесь специальные ароматизаторы и фруктозу, что не всегда указывается в составе. Этот фактор также нужно учитывать при покупке и проверять дополнительную информацию о средстве.

Регулярное употребление спортивного питания, в частности протеина без сахара и лактозы помогает не только держать организм в форме, но также и набирать мышечную массу, следить за физической активностью и дарить телу необходимую энергию. Коктейли с протеином можно употреблять людям, которые не занимаются спортом, но ведут активный образ жизни.

Натуральный состав элементов быстро усваивается и выводится из организма путем полураспада.

Какой протеин выбрать? Правильно выбираем протеин для похудения

Спрос на спортивное питание с каждым годом все растет, и на то есть свои причины: все больше людей начинают заниматься фитнесом, и все больше спортивное питание становится более доступным и дешевым. Не задумывались, почему так происходит? Неужели производители стали добрее и готовы жертвовать своей прибылью ради нас, обычных потребителей? Ага, как бы не так. Все обстоит совсем иначе. И сегодня мы выясним, что же именно скрывают производители, удешевляя свой продукт, на примере сывороточного протеина. Я расскажу вам, как правильно выбрать протеин, чтобы не быть обманутыми и не попасться на дешевую подделку? Какой протеин для похудения подойдет лучше всего для девушек, и есть ли вообще такой? Вообщем, говорить мы сегодня будем исключительно о протеине и о том, какой протеин выбрать, и как правильно это сделать?

Сывороточный протеин и его виды

Сывороточный протеин – это смесь из глобулярных белков, получаемых при производстве сыра и молока.

На данный момент этот вид протеина считается самым лучшим как для наращивания мышечной массы, так и для сжигания жира, именно поэтому  девушки часто используют его при похудении.

Но нужно отметить, что не любой сывороточный протеин подойдет девушкам для сжигания жира. Существует 3 вида сывороточного протеина: концентрат, изолят и гидролизат.

  • Концентраты содержат в себе, как правило, 65-80% белка. При чем, в их составе содержится немного жиров, холестерина и углеводов, эти дозы небольшие, но если ваша цель похудение, то и их может быть достаточно, чтобы повлиять на процесс жиросжигания и немного его затормозить.

 

  • Изоляты подвергаются более серьезной очистке от лишних жиров и углеводов и, как правило, доля белка в протеине-изоляте составляет на уровне 80-90%. Количество жиров не должно превышать 1 г на порцию, а кол-во углеводов – не более 2 г.

  • Гидролизаты – это сывороточные белки, которые прошли тщательную очистку и являются практически эталоном чистого белка. Количество белка должно составлять выше 90% (но в настоящее время все реже и реже можно найти гидролизаты даже с 90%-м содержанием белка, не говоря уже о 99%-м), кол-во жиров и углеводов может быть в диапазоне от 0 до 1 г на порцию. Гидролизаты – это самые дорогие протеины, но они же являются и самыми качественными как для наращивания мышечной массы, так и для похудения.

Но как же определить перед вами концентрат протеина, изолят или гидролизат?

Способы определения вида протеина
  1. Первый способ – это, конечно же, прочитать, что написано на самой упаковке протеиновой смеси, которую вы решили приобрести. Как правило, производитель указывает на лицевой стороне упаковки, какой вид протеина в ней содержится.
Концентрат Изолят Гидролизат

Но стоит заметить, что не всегда производители являются честными перед своими покупателями. Есть такие, которые пишут на упаковке 100% ИЗОЛЯТ, а изучив состав, аминокислотный профиль и процент белка выходит, что протеин вовсе таким не является. И вместо заявленных, к примеру, 88% белка, мы по факту получаем 75%, что уже говорит о том, что перед нами не изолят, а концентрат протеина.

  1. И второй способ (более надежный) – это самостоятельно высчитать процент белка в протеине, чтобы на 100% быть уверенными, что производитель нас не обманул, а написал правду на упаковке.

Как самостоятельно просчитать процент белка, читайте далее.

Лучший протеин для похудения

Если вы выбираете, протеин для похудения, то желательно отдавать предпочтение либо изоляту, либо гидролизату, но так как гидролизат на порядок дороже, то вполне подойдет и хороший качественный изолят. Но как понять, хороший перед вами изолят сывороточного протеина или нет?

Признаки качественного изолята протеина:

  1. Количество жира не должно превышать 1 г на порцию. Идеальный вариант – это 0 г жиров.
  2. Количество углеводов не должно превышать 2 г на порцию.
  3. Не должно быть в составе искусственных сахарозаменителей и подсластителей (аспартам, сахарин, цикламат и др.)
  4. Не должно быть в составе мальтодекстрина (быстрый углевод) и других простых сахаров. Мальтодекстрин сам по себе не опасен и не токсичен, но если ваша цель похудение, то он будет только мешать этому процессу.
  5. В аминокислотном составе не должно быть таких аминокислот: таурин, глицин, глютамин и креатин. Более подробно я остановлюсь на этом позже.

А теперь давайте перейдем к самому интересному: к самостоятельно просчету белка в протеиновой смеси.

Процесс расчёта процента белка в протеиновой смеси

1 этап

Нужно посмотреть на размер порции, которую указывает производитель. Это будет наша точка отсчета.

В нашем примере – это 31 г.

2 этап

Нужно посмотреть на количество белка в порции.

У нас это 25 г.

3 этап

Путем несложного математического вычисления мы определяем, какой процент белка содержится в нашей порции.

25 г/31 г=0,806451…

Выходит, что в нашей порции содержится 80% белка. Теперь не составляет труда определить, какой перед нами протеин, так как мы знаем, что под диапазон 80-90% попадают изоляты сывороточного белка. То есть выходит, что наш протеин это ИЗОЛЯТ. Так, что если производитель на упаковке честно заявил, что это изолят, а не гидролизат, то проверку этот протеин частично прошел.

Почему частично, читайте далее.

Какой протеин выбрать?

Итак, мы разобрали, как можно самостоятельно высчитать процент белка в протеине, а также узнали, как выбрать протеин девушкам, цель которых похудение (жиросжигание), на что нужно в первую очередь обращать внимание. А теперь давайте немного углубимся в вопрос изучения аминокислотного состава, который зачастую является не таким, каким должен иметь качественный и хороший протеин.

В аминокислотном составе сывороточного протеина обязательно должны присутствовать такие аминокислоты:

— валин

— лейцин

— изолейцин

— лизин

— метионин

— треонин

— триптофан

— фенилаланин

Эти аминокислоты являются незаменимыми для человеческого организма,  и их присутствие в сывороточном протеине обязательно.

Другие аминокислоты только дополняют основной аминокислотный состав, представленный  выше.

Но среди этих «дополнительных» аминокислот есть такие, которые являются очень дешевыми и неполноценными, и их искусственное добавление в сывороточный протеин очень сильно удешевляет себестоимость конечного продукта и одновременно повышает количество белка в протеине.

Чтобы правильно выбрать протеин и не нарваться на некачественный по своему аминокислотному составу продукт, смотрите, чтобы в составе выбираемого вами протеина не было перечисленных ниже аминокислот, или их количество было самым минимальным:

— таурин

— глицин

— глютамин

— креатин.

Таурин и глицин являются самыми дешевыми аминокислотами, которые производители любят искусственно добавлять в протеин, чтобы увеличить суммарный процентный показатель белка, но, по сути, эти аминокислоты не должны присутствовать в качественном сывороточном протеине, особенно таурин  (естественное количество глицина (400-450 мг) возможно).

Глютамин и креатин по отдельности являются хорошими аминокислотами, но в составе сывороточного протеина их не должно быть, так как они так же повышают процент белка смеси, что вводит в заблуждение покупателей. Вы думаете, что покупаете качественный протеин с высоким содержанием сывороточного белка и платите за него немалую сумму денег, а по факту получаете протеин, который напичкан разными  дешевыми аминокислотами, благодаря которым производители искусственно подогнали содержание белка до такого высокого уровня.

Существует несколько возможных вариантов расположения этих дешевых аминокислот в составе протеина:

1. Внутри протеиновой смеси

2.После основного перечня незаменимых аминокислот

 

Место расположение конкретного компонента в протеиновой смеси говорит о многом. На первом месте (это касается не только протеина, но и любых пищевых продуктов) стоят те ингредиенты, которых в продукте больше всего, именно они составляют «костяк» нашего протеина, а в конце, обычно, стоят те ингредиенты, количество которых несущественное, они идут, как дополнительные, и используются  в маленьких дозах.

Итак, давайте подведем небольшой итог всего вышесказанного.

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ВЫБОРЕ КАЧЕСТВЕННОГО ПРОТЕИНА
  1. НИКОГДА не покупайте протеин, в составе которого есть КРЕАТИН.
  2. Старайтесь избегать протеина, в составе которого есть дополнительные аминокислоты таурин, глицин и глютамин.
  3. Если вы все-таки решили приобрести протеин с содержанием глицина и таурина, то их количество не должно превышать 1 г (если существует аминокислотный профиль, расписанный по граммам) либо же смотреть, чтоб эти «сомнительные» аминокислоты стояли в конце всего списка, а не в начале или в середине.
  4. Не покупайте протеин, в составе которого есть искусственные подсластители (аспартам, цикламат, сахарин) и ароматизаторы.
  5. Если вы выбираете протеин для похудения, то смотрите, чтобы в составе смеси не было быстрых углеводов (мальтодекстрин, глюкозный, тростниковый либо любой другой сироп).
  6. Самостоятельно перепроверяйте количество белка на порцию.
  7. Отдавайте предпочтение протеинам с низким содержания жира и углеводов.

***

Надеюсь, данная статья будет вам полезной, если, вдруг, вы решите приобрести протеин для похудения  или просто захотите выбрать качественный сывороточный протеин для набора мышечной массы. Я постаралась вкратце, но доступно рассказать, как правильно выбрать протеин, и какой протеин отвечает стандартам качественного и хорошего продукта. Если вы думаете, что чем дороже протеин, тем он круче, то это не так. Современные производители не настолько честны перед своими покупателями, как этого хотелось бы, поэтому частенько, чтобы удешевить производство своей спортивной продукции используют такие хитрые методы, как замена дорогих  компонентов (в нашем случае аминокислот) на более дешевые, при этом стоимость продукции для потребителей может быть даже выше, чем у действительно качественного продукта. Так что я вам советую все же научиться изучать и анализировать состав самостоятельно, чтобы хоть немного повысить вероятность  того, что вы заплатите за качество, а не за «пустышку».

А в следующей статье я расскажу вам о том, какие бывают протеины для девушек, стоит ли покупать «женские» протеины или это совершенно ни к чему? А также выскажу свое собственное мнение о протеинах для похудения с  их особым «худеющим» составом. Не пропустите следующий выпуск!

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

 

Какой протеин лучше для набора массы

Огромное количество информации на тему взаимосвязи белка и роста мышечной массы не оставляет сомнений – протеин для набора массы необходим, однако его бездумное потребление вовсе не гарантирует эффективность. К тому же, прежде чем начать прием, необходимо разобраться в многообразии видов этой спортивной добавки. Индивидуальный выбор протеина зависит от уровня нагрузки, питания и даже природного телосложения.

Протеином в спортивном питании называют концентратом, в котором содержится до 95% белка. Важно отметить, что это полностью натуральный продукт.

Виды протеинов для набора массы

Сывороточный протеин является одним из наиболее распространенных и предпочтительных, поскольку заметно усиливает выработку аминокислот в крови и анаболических гормонов. Чаще всего его добавляют в спортпит или используют в качестве основного компонента в мультипротеине. Однако нередко используется и изолят протеина – чистая форма сывороточного протеина, содержание белка в котором составляет 95%, обычно этот состав используют во время сушки.

Однако гораздо чаще спортсмены отдают предпочтение более богатому составу, протеину, обогащенному различными аминокислотами, которые также дополнительно влияют на набор массы. Важный момент: для того чтобы набор мышечной массы шел активнее, содержание белка в порошке должно быть от 30 грамм и выше, так, к примеру, ВСАА, в составе которого есть и протеин, и аминокислоты, хорошо справляется с этой задачей.

Различные виды протеинов в разное время суток

Еще один немаловажный фактор, влияющий на окончательный результат – вид протеина, употребляемый в определенное время суток. Не секрет, что многие процессы в человеческом организме зависят от биологических часов и суточных ритмов, учитывая их можно добиться ощутимых результатов и сделать тренировки более эффективными.

  1. Специалисты рекомендуют употреблять протеин до и после тренировки, также им можно заменять один прием пищи, принимать его перед сном. Однако рекомендуется не превышать 1-2 доз в день, которые можно разделить на несколько приемов.
  2. Перед физической активностью или утром можно включить в свой рацион спортпит с большим количеством добавок, в том числе и углеводами.
  3. Протеиновый коктейль можно выпить непосредственно после тренировки, если последний прием белковой пищи был не менее чем 6 часов назад.

Ошибки при приеме протеина

Главной ошибкой в приеме протеина является нерегулярность. Не стоит ждать результатов, если он употребляется пару раз в неделю и не связан с тренировочным процессом, в последнем случае, он может привести к набору не мышечной, а жировой массы.

Какой протеин изолят лучше? |

Когда вы приходите в магазин спортивного питания, то на вас сразу набрасывается
продавец-консультант. Хороший продавец начинает интересоваться вашими целями, и исходя из
полученной информации подбирает необходимый протеин.

Как не надо покупать протеин

1.Протеин, не стоит выбирать ориентируясь на бренд. То есть неважно что за бренд: Optimum
Nutrition, Twinlab, Multipower или какая-то другая компания. Как правило, любой бренд выпускает в
своей линейки 1–2 продукта достойного качества. Остальные же являются придатком. Выбирая
протеин по бренду, вы рискуете прогадать.

2.Также не стоит покупать протеин ориентируясь на количество белка на порцию. Люди считают, что в протеине, в котором белка на порцию больше, превосходит по качеству аналоги. Это нехороший критерий для выбора.

Во-первых, неизвестен состав белка. Во-вторых, протеин усваивается у всех по-разному. Для каждого человека есть какое-то индивидуальное количество протеина, которое усваивается у него за один раз. Если люди добавляют молоко, то количество белка на порцию увеличивается.>

Отличие изолята от других форм

Концентрат — это наименее очищенный белок. Его может быть 60–80 процентов. Изолят — это очищенный белковый концентрат. В нём практически не содержится: лактозы, канцерогенов,
жиров. Гидролизат — это изолят, который был подвергнут процессу гидролизу. Гидролизад — это самая дорогая форма протеина. Разница изолятов же только в степени очистки.

Протеин изолят имеет большую стоимость, но он намного лучше концентрата. При выборе протеина
необходимо учитывать количество, всех компонентов в составе. Белок из сои не особо пригоден для
строительства мышц. Это белок с неполным аминокислотным составом. Лучший протеин
изготавливают из молока. Но необходимо учитывать форму, в которой подана сыворотка.

Для примера опишем положительные и негативные стороны двух сывороточных протеинов
100% Whey Fuel и 100% Whey Gold standard. Для того чтобы понять какой из этих протеинов будет
эффективнее работать, необходимо посмотреть на банку. При выборе качественного продукта,
необходимо смотреть на состав протеина. В состав протеина могут входить различные формы протеина.

Состав протеина

В списке состава первым идёт тот ингредиент, которого больше всего. А дальше по убывающей. В протеине 100% Whey Fuel концентрата значительно больше чем изолята. Поэтому такой протеин значительно дешевле чем протеин 100% Whey Gold standard. В протеине 100% Whey Gold standard больше изолята чем концентрата. Поэтому Optimum Nutrition 100% Whey Gold standard значительно качественней второго рассматриваемого образца.

В принципе разница между концентратом и изолятом несущественная, и измеряется в степени очистки и соответственно в скорости усвоения.  Поэтому выбирать протеин только исходя из этих качеств стоит в том случае, если необходимо получить максимальный результат, особенно на сушке и при похудении. Производители советуют покупать изолируемую форму тем людям, у которых плохо усваивается лактоза.

Самый главный плюс изолята в том, что в нём нет углеводов и сахаров.
Данный протеин усваивается на 93–95 процентов. Причём усваивается всего лишь за три часа. Даёт
выброс аминокислот в кровь, уже через 20–30 минут после его применения. Повторю-у изолята протеина
высокая степень очистки.

Казеин или сыворотка – какая разница и что лучше?


 

Что лучше? Однозначного ответа не существует. Из данной публикации вы увидите, что каждый тип протеина обладает определенными преимуществами. Также мы напрямую сравним казеин и сывороточный протеин.

Автор: Джейми Хейл

Казеин
На долю казеина приходится 80 % молочного белка. Он славится великолепным аминокислотным профилем, медленным усвоением и анти-катаболическим действием.
Преимущества

В желудке формирует сгустки, всасывается медленно и благодаря этому оказывает анти-катаболическое действие. Содержит дневную норму кальция, который необходим для костной ткани и здоровья в целом.
Недостатки

Медленная абсорбция становится недостатком при использовании до и после тренировки, когда вам нужно быстро доставить аминокислоты к мышцам. Люди с непереносимостью лактозы могут сталкиваться с газообразованием; некоторые страдают аллергией, которая может быть причиной метеоризма. Высокое содержание натрия также может быть причиной вздутия живота (важно перед соревнованиями по бодибилдингу и перед взвешиванием).
Рекомендации

Казеин следует принимать во время еды (его можно комбинировать с другими источниками протеина) и перед сном. Его не следует использовать, когда нужно ускорить поступление аминокислот в мышцы.
Лучшие спортивные добавки с казеином


Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
Медленно усваивающийся антикатаболический мицеллярный казеин, с большим содержанием глютамина!


Dymatize Elite Casein
Медленно высвобождаемый протеин!
24 грамма полноценного казеина в каждой порции!


SAN 100% Casein Fusion
Медленный белок — подпитывает ваши мышцы на протяжении длительного времени!

Сывороточный протеин

Сыворотка – естественный побочный продукт при производстве сыра из молока. Примерно 20 % молочного белка приходится на долюсывороточного протеина. Сыворотка богата аминокислотами с разветвленными цепями, лактозой, микроэлементами и витаминами, содержит лактальбумин (аналог сывороточного альбумина) и незначительное количество жиров.
Доказано, что сывороточный протеин усиливает синтез белка. Некоторые исследования также показали, что сывороточный протеин, помимо всего прочего, укрепляет иммунитет.
Сывороточный протеин обладает мощным антиоксидантным действием, поскольку он повышает уровень глутатиона. Глутатион – это трипептид, содержащий аминокислотные остатки глютаминовой кислоты, цистеина и глицина. Глутатион широко распространен в растительных и животных тканях и играет важную роль в защите мышц и других тканей организма от оксидативного стресса.
Глутатион помогает поддерживать необходимую степень окисления некоторых химических веществ, например, железа в гемоглобине. Источники протеина, содержащие высокие концентрации цистеина (сыворотка содержит 2-2,5 % цистеина) эффективны в отношении поддержания или восполнения общего уровня глутатиона в крови.

Сывороточный изолят – самая чистая и концентрированная форма сывороточного протеина на рынке. На 90 % и более он состоит из белка при минимальном количестве (либо полном отсутствии) жиров и углеводов. Концентрат сывороточного протеина содержит от 29 до 89 % белка в зависимости от продукта. Одновременно с сокращением доли белка в концентрате сывороточного протеина растет содержание лактозы и жиров. Еще одним препаратом сывороточного протеина являетсягидролизат, в котором белки сыворотки предварительно расщеплены до пептидов (небольшие цепочки аминокислот). Считается, что это улучшает усвоение протеина организмом.

Преимущества
Усиливает синтез протеина, укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами, быстро всасывается.

Недостатки

Не доказано, что сывороточный протеин эффективен в плане замедления разрушения белка.

Рекомендации
Благодаря быстрому усвоению в пищеварительном тракте, великолепно подходит для приема до, во время и после тренировки.

Лучшие спортивные добавки с сывороточным протеином

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Сывороточный протеин быстрого усвоения. Содержит изоляты сывороточного протеина и легко усваиваемые сывороточные пептиды Hydrowhey.

Dymatize Elite Whey Protein Isolate
Сывороточный протеин с малым содержанием углеводов – идеальный выбор для тех, кто следит за своим весом!

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина, полученная с использованием технологии низкотемпературной микрофильтрации.

Так что лучше: казеин или сывороточный протеин?

Споры о том, какой источник белка лучше, не утихают. Мне постоянно задают этот вопрос. Из приведенной выше информации вы можете видеть, что каждый тип протеина обладает своими достоинствами и недостатками. Ниже мы напрямую сравним казеин и сывороточный протеин.
В исследовании, проведенном профессором Ив Буари (Yves Boirie), участвовали здоровые люди с нормальным потреблением белка. Они воздерживались от приема пищи в течение 10 часов, а затем получали либо 30 грамм сывороточного протеина, либо 30 грамм казеина. Эксперимент показал, что уровень лейцина в крови достигает максимума в течение часа после приема сывороточного протеина или казеина. Сывороточный протеин позволял добиться более высокой пиковой концентрации лейцина, но к исходным значениям показатель возвращался уже через 4 часа. В группе казеина пиковая концентрация была ниже, но до начальных значений уровень лейцина не снижался даже спустя 7 часов.
Сывороточный протеин усиливает набор чистой мышечной массы (на фоне приема сывороточного протеина синтез мышечного белка повышается на 68 %), но не влияет на ее сохранение. Казеин снижает распад мышц (после приема казеина показатели катаболизма снижаются на 34 %), но мало влияет на их рост.

Эксперимент, проведенный Ив Буари, указывает на сильные стороны обоих типов протеина, как и было сказано ранее. Не забывайте о том, что комбинированный протеиновый продукт будет обладать иным профилем абсорбции, что может изменить его влияние на рост и распад мышечной ткани. Учитывая все вышесказанное, можно поставить под сомнение известное изречение «мы должны есть каждые три часа, иначе мы будем терять мышцы» (вероятно, оно было придумано производителями пищевых добавок).
Исследование, проведенное Tipton, дало следующие результаты. Прием сывороточного протеина и казеина сразу после тренировки приводит к сопоставимому увеличению (без существенных различий) суммарного синтеза мышечного протеина, несмотря на имеющиеся различия в профиле аминокислотного ответа.

В заключении скажем, что одно исследование показало, что сывороточный протеин может быть эффективнее казеина для пожилых людей с целью замедления катаболизма. Впрочем, для подтверждения зависящего от возраста действия нужно больше продолжительных научных работ.

лучших порошков сывороточного протеина в 2022 году

Men’s Journal стремится предлагать только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия сделок истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Вы только что закончили безумную тренировку и серьезно накачались. Если вы похожи на большинство парней, вам нужен протеиновый коктейль.Правда в том, что мышцы строятся не в тренажерном зале, они строятся после того, как вы покидаете тренажерный зал, и во многом зависят от того, чем вы заправляете эти мышцы.

Однако не все белки одинаковы. Порошок сывороточного протеина известен как золотой стандарт для набора массы и наращивания мышечной массы. Он получен из коровьего молока и на самом деле содержит два основных типа белка: сывороточный (20%) и казеин (80%). После отделения во время производства сыра сыворотка (жидкая часть) проходит различные этапы обработки, чтобы стать тем, что люди называют порошком сывороточного белка.

Вот где это может стать нездоровым. Сывороточный протеин сам по себе не очень вкусен, поэтому в большинство коммерческих протеиновых порошков добавлены ароматизаторы, ингредиенты и сахара. Любой порошок, помеченный как изолят или гидролизат сывороточного протеина, является самой чистой формой сывороточного порошка. Существует три основных типа порошков сывороточного протеина:

  • Концентрат сывороточного протеина : Около 70–80% белка — содержит немного лактозы и жира, но обычно имеет лучший вкус.
  • Изолят сывороточного протеина: 90% белка или выше — содержит меньше лактозы и жира
  • Гидролизат: Также известный как гидролизованная сыворотка, этот тип был предварительно переварен, поэтому он усваивается быстрее.

С таким количеством порошков сывороточного протеина, доступных на рынке, может быть сложно найти правильный. Часто, когда дело доходит до добавок, вы получаете то, за что платите. Дешевые магазинные протеиновые порошки обычно имеют более низкое качество и содержат много добавок и меньшее количество настоящего сывороточного протеина. Так как же выбрать правильный? Используйте эти правила, чтобы помочь вам принять решение:

  1. Посмотрите на этикетку с ингредиентами: все должно быть довольно просто, первый ингредиент — сывороточный протеин
  2. Ищите протеиновые порошки, в которых мало добавленного сахара или искусственных ингредиентов. Если вы хотите добавить углеводы, добавьте их сами в виде молока, фруктов или натурального меда.
  3. Ищите порошок, который содержит не менее 20 граммов белка на порцию
  4. Ищите компанию, которая указывает профиль аминокислот на этикетке или на своем веб-сайте, и убедитесь, что в каждой порции высокое содержание лейцина (не менее 2 граммов)
  5. Выбирайте порошки, проверенные третьей стороной на предмет качества и безопасности, такие как NSF Certified for Sport или Informed Choice.Эти компании проверяют продукты на наличие запрещенных веществ и удостоверяются, что то, что указано на этикетке, действительно содержится в продукте.

Мы сделали для вас тяжелую работу, и это лучшие порошки сывороточного протеина, которые вы можете купить.

Джордан Мазур, MS, RD, координатор питания и диетолог командных видов спорта в San Francisco 49ers.

Лучшие веганские протеиновые порошки 2022 года

Закончите тренировку; выпейте протеиновый коктейль, это проверенный рецепт успеха. Это потому, что белок помогает питать ваши мышцы и восстанавливает крошечные разрывы, которые отвечают за рост мышц. Тем не менее, белок, который вы получаете после тяжелой тренировки, не обязательно должен быть получен из продуктов животного происхождения, веганский протеиновый порошок также может помочь вам нарастить чудовищную мышечную массу.

И в этом есть смысл, верно? Исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, показало, что индекс массы тела и уровень холестерина обычно ниже у веганов. В то время как с точки зрения здоровья, веганские диеты также связаны с 35-процентным снижением риска рака простаты.

    Конечно, прежде чем выбрать веганский протеин, важно найти правильный продукт для вас, а это зависит от многих переменных: от бюджета и вкуса до «смешиваемости» и ингредиентов.

    Ниже мы расскажем вам все, что вам нужно знать о веганских протеиновых порошках, включая лучшие веганские источники протеина. Пришло время раскрыть силу растений.

    Ваш путеводитель по лучшим веганским белковым порошкам

      Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Сывороточный протеин не является веганским. Сывороточный белок получают из молока, которое содержит как сывороточные, так и казеиновые белки. Однако веганский белок производится с использованием различных источников белка, включая горох, рис, коноплю и водоросли.

      Проще говоря, да, веганский белок так же эффективен, как и сыворотка. Исследование 2019 года, в котором изучалось влияние сывороточного и горохового протеина на состав тела и физическую работоспособность, показало, что какой бы протеин ни выбрали мужчины, разница в составе их тела, приросте мышечной массы, производительности или силе практически отсутствовала.

      Перво-наперво: чтобы включить больше белка в свой вегетарианский или веганский рацион, вам нужно выйти за рамки веганских протеиновых коктейлей. Если вы посмотрите достаточно внимательно, ваш местный супермаркет будет заполнен веганскими блюдами и закусками, такими как тофу, темпе и сейтан, которые помогут нарастить мышечную массу без каких-либо этических (или финансовых) сомнений.

      Однако не менее важно знать, что входит в состав вашего веганского протеинового порошка. Ниже изучите три наиболее важных компонента, на которые следует обратить внимание, прежде чем инвестировать.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Гороховый белок: Мы не говорим здесь о зеленом великане. Вместо этого гороховый протеиновый порошок изготавливается из полевого гороха, содержание белка в котором почти в четыре раза выше, чем в душистом горошке, благодаря чему гороховый протеиновый порошок содержит до 80% белка. Удобно, что гороховый белок также не содержит аллергенов, а это означает, что он подходит для веганов и людей с пищевой аллергией, а также не содержит молочных продуктов, яиц и сои.

      Соевый белок : Этот веганский белок используется уже несколько десятилетий и производится из обезжиренной соевой муки. После обработки он может содержать до 90% белка и иметь нейтральный вкус, что означает, что его можно смешивать со смузи, коктейлями и другими белковыми рецептами.

      Конопляный протеин: Подходит для тех, кто пытается следовать диете, богатой цельными продуктами. Конопляный протеин содержит 20 аминокислот и содержит полезные омега-жирные кислоты и клетчатку.Также было обнаружено, что конопляный белок улучшает здоровье сердца, снижает тягу к сладкому и укрепляет вашу иммунную систему.

      Кристофер СтокиGetty Images

      Думаете о переключении? Умный ход. Поскольку большинство брендов спортивных добавок в настоящее время предлагают веганские аналоги своих продуктов на основе сывороточного протеина, сейчас самое подходящее время, чтобы сделать свои супы экологичными. Ниже мы расскажем вам о множестве преимуществ, которые появятся сразу после того, как вы это сделаете.Покопайтесь.

      Перейдя на веганский белок, ваша кожа станет чище

      Если вы регулярно посещаете тренажерный зал и следите за своей физической формой, можно с уверенностью предположить, что вы беспокоитесь о своей внешности и уверенности в себе. По иронии судьбы, ваше внимание к правильному питанию может ускользнуть от вас — и это не имеет ничего общего с вашими мышцами.

      Вместо этого употребление сывороточного протеина связывают с появлением прыщей, поскольку он увеличивает выработку гормона, называемого инсулиноподобным фактором роста 1, или ИФР-1.Точно так же сывороточный протеин может вызвать дисбаланс в выработке сахара в крови, что может привести к воспалению кожи. Выберите зеленый цвет для более гладкого внешнего вида.

      Вы можете легче переваривать веганский белок


      По сравнению с зачастую сомнительным списком ингредиентов сывороточного протеина, веганский белок может быть значительно безопаснее для вашего кишечника. Горох, овощи, бобовые, орехи и семена — все это распространенные ингредиенты веганского белка со здоровым уровнем клетчатки, которая может улучшить пищеварение, устраняя признаки газообразования и вздутия живота.

      Вы получаете дополнительную дозу антиоксидантов и фитохимических веществ

      Растительные и веганские протеиновые порошки насыщены витаминами и минералами, необходимыми для оптимального здоровья, и изобилуют фитохимическими веществами — соединениями, вырабатываемыми растениями, — которые могут улучшить ваше здоровье . С другой стороны, некоторые сывороточные белки могут содержать дополнительные гормоны и антибиотики. Возможно, пришло время стать естественным.


      Веганский протеиновый порошок Plant Max

      Максимускул максипитание.ком

      £15.00


      Протеиновый порошок Maximuscle Plant Max Vegan

      В 30 г порции: 108 ккал, 20 г белка, 0,8 г углеводов, 1,6 г жира

      Зачем: с низким содержанием жиров и углеводов, при смешивании с водой. Это смесь белков гороха и коричневого риса, приготовленная из натуральных пищевых источников и ароматизаторов.

      Эффективный белок

      Форма питания питание.ком

      £26.00

      Form Nutrition Performance Protein

      На порцию 40 г: 154 ккал, 30 г белка, 2,0 г углеводов, 2,9 г жира . Содержащий 30 г белка всего за 154 ккал, он превосходит большинство сывороточных протеиновых продуктов, когда речь идет о соотношении белка к калориям, и содержит 5 г BCAA на порцию.Доступны со вкусом шоколада, арахиса, ванили и тирамису. Подходит для веганов, без сои, без молочных продуктов, без глютена и без ГМО.



      Сухой веганский белковый порошок

      На порцию 35 г: 131 ккал, 21,8 г белка, 7,2 г углеводов, 1,3 г жира

      Зачем: белок, порошок льняного семени и мука киноа), веганский протеиновый порошок Bulk также очень легко смешивается благодаря растворимым источникам белка при низком содержании сахара и жира. Стевия используется в качестве натурального подсластителя.


      Веганская белковая смесь

      Мой протеин myprotein.com

      £9,99

      Myprotein Vegan Protein Blend

      В 30 г порции: 110 ккал, 22 г белка, 4,1 г углеводов, 0,6 г жира продавцы и доступны со вкусом шоколада, банана, клубники, латте с куркумой и кофе.В нем значительно меньше калорий, жиров и углеводов, поэтому он станет идеальным выбором для тех, кто следит за макросами или хочет увеличить дефицит калорий во время фазы диеты.


      Веганский протеиновый порошок THE PROTEIN WORKS

      БЕЛОК РАБОТАЕТ amazon.co.uk

      12,15 фунтов стерлингов

      The Protein Works, Веганский белковый порошок

      На порцию 30 г: 106 ккал, 25 г белка, 1 г углеводов, 0.2 г жира

      Почему: В отличие от других веганских протеиновых коктейлей предложение Protein Works содержит пять различных источников белка: конопляный белок, белок подсолнечника, белок гороха, белок коричневого риса и белок сои. Это обеспечивает гораздо более полный профиль питания, который поможет удовлетворить ваши веганские диетические потребности.


      Веганский протеиновый порошок Wyldsson

      Вилдссон amazon.co.uk

      29 фунтов стерлингов.99

      На порцию 35 г: 129 ккал, 20 г белков, 5,3 г углеводов, 2 г жиров

      Зачем: Изготовленный из гороха, подсолнечника и тыквы, этот порошок содержит 20 г веганского белка, 4,8 г клетчатки и всего 150 калорий на порцию. . Более того, компания Wyldsson сажает дерево для каждого заказа, что еще больше укрепляет вашу экологическую репутацию.


      Optimum Nutrition Gold Standard 100-процентное растение

      Оптимальное питание Амазонка.co.uk

      21,99 фунтов стерлингов

      Оптимальное питание золото стандартный 100% растений белковый порошок

      Amazon DEAND — сэкономьте 37%

      на 36 г,

      на 36 г, обслуживание: 144 ккал, 24 г белка, 5,2 г углеводов, 2,2 г жира

      Почему: Это 100% растительный веган и без глютена. 19 порций, каждая мерная ложка содержит витамин B12, незаменимые аминокислоты, натуральные аминокислоты с разветвленной цепью и глютамин.И не беспокойтесь об искусственных красителях, ароматизаторах и подсластителях — они свободны от всего. Заботитесь о том, откуда берутся ваши питательные вещества? Это продукт для вас.

      Эзра БейлиGetty Images

      Попробуйте эти веганские протеиновые коктейли

      Готовы выйти за рамки простого веганского протеинового коктейля? Попробуйте любой из этих рецептов веганского протеина, чтобы получить заряд здоровья, который имеет прекрасный вкус и творит чудеса с вашим здоровьем.

      Веганский протеиновый коктейль «Very Berry»

      «Этот коктейль богат белком, клетчаткой, полезными жирами, фитонутриентами и пробиотиками, — говорит Брайан Ст.Пьер, MS, RD, CSCS, спортивный диетолог и тренер по питанию в Precision Nutrition. «Это может быть завтрак, обед или ужин».

      500 калорий, 57 г белков, 54 г углеводов, 14 г клетчатки, 11 г жиров

    1. 2 мерных ложки ванильного веганского протеинового порошка
    2. 1 ст. л. грецких орехов
    3. 1 ст. л. молотого льняного семени
      1. клубнично-банановый коктейль

        , ул.— говорит Пьер.

        490 калорий, 55 г белка, 9 г жира, 47 г углеводов, 11 г клетчатки

      2. 2 Scoops Vanilla или клубника ароматизированный ароматный белковый порошок веган
      3. 1 банана
      4. 1 чашка замороженного клубники
      5. 1 чашка шпината
      6. 2 столовая стойка шпината
      7. 2 столовая стола 20014
      8. 2 ст. после тренировки, что делает его идеальным коктейлем для восстановления, говорит St.Пьер. Мы также считаем, что у шоколада прекрасный вкус, так что вперед!

        530 калорий, 56 г белков, 13 г жиров, 47 г углеводов, 9 г клетчатки (с учетом использования воды вместо молока или йогурта)

        • 340 мл воды, молока или йогурта
        • 2 мерные ложки веганский протеиновый порошок со вкусом шоколада
        • 2 чашки черешни, удалить косточки
        • 1 чашка шпината
        • 1 столовая ложка грецких орехов
        • 1 столовая ложка молотого льна
        • 1 столовая ложка какао-крупки 903 901 90 5 темных какао-порошков 10014 Эдвард Купер Эд Купер — заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать — от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          лучших порошков сывороточного протеина 2021 года

          Белок, макроэлемент, содержащийся в каждой клетке вашего тела, необходим для вашего здоровья. Если вы спортсмен, случайный посетитель тренажерного зала или просто хотите сбросить несколько килограммов, белок также поможет вам нарастить и сохранить мышечную массу.Прием сывороточного протеина — это эффективный и недорогой способ добавить в свой рацион больше макронутриентов.

          Короче говоря, сыворотка — это жидкие остатки, оставшиеся после процесса производства сыра. Эта жидкость высушивается в порошок, который затем иногда (но не всегда) смешивают с подсластителями, сводя к минимуму количество калорий, углеводов и жиров.

          Но выбор правильного сывороточного протеина — это нечто большее, чем просто покупка того, что вы найдете в магазине. В то время как некоторые из них содержат различные добавки, другие содержат больше белка на порцию или предназначены для сохранения большего количества натуральных питательных веществ белка.

          Внизу этого руководства мы разместили информацию о том, что такое сывороточный протеин и чем он полезен, а также о мерах предосторожности, связанных с приемом сывороточного протеина, и о том, где его лучше всего купить. Мы также предоставили некоторую информацию об использованных источниках, а также о нашем собственном опыте. Узнайте больше о том, как Insider Reviews тестирует и исследует товары для дома.

          Вот лучшие порошки сывороточного протеина:

          Лучший результат: Naked Whey Protein, 90 долларов на Naked Nutrition
          всего один ингредиент: сывороточный протеин, полученный от коров, питающихся травой.

          Лучше всего подходит для смешивания: Изолят сывороточного протеина Cellucor, 55 долларов США на Amazon
          Если вы ищете порошок, который легко смешивается и имеет прекрасный вкус, смесь изолята и концентрата сывороточного протеина Cellucor является одним из лучших и самых доступных. опции.

          Лучший продукт без сахара: Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey, $48,44 на Amazon.

          Лучшее индивидуальное: Gainful, 45 долларов на Gainful
          Gainful предлагает уникальный подход к протеиновому порошку, предлагая персонализированные смеси, которые составлены специально для человека, который его заказывает, в зависимости от его целей в фитнесе, диетических ограничений , и другие жизненно важные факторы.

          Лучший бренд GNC: GNC AMP Wheybolic, 70 долларов на GNC
          Протеиновый порошок AMP Wheybolic от GNC предлагает 40 граммов белка на порцию из двух мерных ложек, а также 6.2 грамма лейцина, отлично работает как до, так и после тренировки.

          Самый вкусный: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, $63,44 на Amazon порошки по мнению экспертов и покупателей.

          Лучшее обезжиренное: Myprotein Impact Whey Isolate Protein, 43 доллара. 99 на Myprotein
          Myprotein Impact Whey Isolate Protein — отличный вариант, если вы хотите, чтобы в каждой мерной ложке было как можно больше белка без лишних жиров, углеводов или калорий.

          Лучшее безлактозное: Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder, от $74,99 на Amazon
          Белковый порошок.

          Лучшие (и худшие) порошки сывороточного протеина

          Как выбрать порошок сывороточного протеина? Вы идете по рекомендации вашего приятеля в спортзал и берете то, что он берет? Вы выбираете бутылку с самой блестящей и самой современной этикеткой? Вы выбираете то, что вкусно или что продается в вашем местном GNC?

          По правде говоря, это серьезные вопросы.Вы знаете, что прием сывороточного протеина в нужное время дня может сыграть решающую роль в том, чтобы нарастить дополнительные полдюйма на руках или добавить 20 фунтов к вашему личному рекорду в жиме лежа. Но подойдет не любая сыворотка. Есть отличные продукты на основе сывороточного белка, а есть не очень хорошие продукты на основе сывороточного белка. И способность определить разницу между ними может иметь решающее значение для ваших успехов.

          Первый шаг в определении того, достоин ли ваш протеин, — это похлопать себя по спине.Вы осознали преимущества сывороточного протеина и включили его в свой ежедневный рацион. Просто для обзора, сыворотка чрезвычайно полезна по нескольким причинам, включая содержание аминокислот и микрофракций (подробнее об этом через минуту) и скорость пищеварения.

          Whey является одним из самых богатых источников аминокислот с разветвленной цепью, которые включают три аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Было показано, что эти плохие парни абсолютно необходимы для роста мышц и даже для энергии во время тренировок. Сывороточный протеин также содержит биологически активные белковые микрофракции, такие как альфа-лактальбумин, бета-лактоглобулин, гликомакропептиды, иммуноглобулины, лактоферрин, лактопероксидазу и различные факторы роста. Они обеспечивают антиоксидантные свойства, повышают иммунную функцию и улучшают восстановление и рост мышц.

          Но, вероятно, наиболее важным фактором, который ставит сывороточный протеин на много лет впереди других форм протеина, является скорость переваривания. Сыворотка усваивается очень быстро. Менее чем за 30 минут он может быстро доставить значительную часть своих аминокислот в ваши мышцы, и было показано, что быстрая доставка аминокислот в мышечные клетки важна для ускорения роста мышц.

          Если вы знаете, что сыворотка является одним из белков, содержащихся в молоке, то должно быть очевидно, что производство сывороточного белка начинается с молочных коров.Коров доят на ферме, и это молоко является исходным источником для большинства протеиновых порошков. Но если вы думаете, что компании по производству пищевых добавок, такие как Optimum, Cytosport или Nature’s Best, доят коров, чтобы производить свои протеиновые порошки, у вас есть другое мнение.

          Когда-то давно сыворотка считалась побочным отходом производства сыра и регулярно выбрасывалась. В наши дни молочные компании осознают ценность сыворотки и создали заводы по ее концентрированию и очистке.Каждая компания по производству пищевых добавок, которая продает продукты, содержащие сыворотку, покупает сырой белок у производителя молочных продуктов, а таких очень мало.

          Это означает, что несколько компаний, производящих добавки, приобретают сырой сывороточный протеин в порошке у одних и тех же производителей. Двумя основными производителями белка являются Glanbia со штаб-квартирой в Ирландии и Hilmar Ingredients в Калифорнии. Это места, где молоко фактически подвергается тщательной обработке, которая включает в себя различные формы фильтрации и очистки для производства определенных протеиновых порошков.

          Компании по производству пищевых добавок, такие как Optimum или Dymatize, заказывают сырые протеиновые порошки, такие как изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина и, да, казеинат кальция или мицеллярный казеин, у таких компаний, как Glanbia или Hilmar. Эти сырые, неароматизированные протеиновые порошки поставляются компаниям-производителям пищевых добавок в огромных контейнерах. Затем каждая компания добавляет свою собственную смесь ингредиентов, часто запатентованную, включая ароматизаторы, красители и другие ингредиенты (скажем, дополнительные аминокислоты или ферменты, помогающие переваривать белок), чтобы получить окончательную смесь, которая попадает в кувшин на кухонном столе.

          Порошок сывороточного протеина

          намного эффективнее любой другой формы протеина, но его эффективность может сильно различаться. Часто ограничивающим фактором продукта на основе сывороточного протеина являются другие ингредиенты, которые производители добавляют в него. Но тип сыворотки и количество каждого типа, присутствующего в продукте, также могут влиять на эффективность.

          Great Whey Protein Powder >>

          Great Whey Protein в порошке

          Когда вы покупаете протеиновый порошок, вы намереваетесь купить белок, а не углеводы и не жиры.Углеводы и жиры легко включить в свой рацион, поэтому, когда вы откладываете свои с трудом заработанные деньги на кувшин белка, вы хотите, чтобы в нем было как можно больше белка. Бегло взглянув на панель сведений о добавках, вы узнаете, сколько углеводов и сколько жира содержится в продукте.

          Но это еще не все. Продолжайте сканировать этикетку, пока не дойдете до списка ингредиентов. Информация, содержащаяся здесь, является ключом к пониманию того, является ли протеиновый порошок действительно удивительным или просто сносным.Во-первых, вы можете заметить, что большинство продуктов с сывороточным белком содержат более одного типа сыворотки. Вы можете увидеть изолят сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина (или гидролизованный сывороточный протеин) или концентрат сывороточного протеина. Чтобы считаться отличным сывороточным протеином, продукт ДОЛЖЕН указывать изолят сывороточного протеина или гидролизованный изолят сывороточного протеина в качестве самого первого ингредиента. Это потому, что изоляты сывороточного белка являются самой чистой формой белка, которую вы можете получить, причем некоторые из них содержат более 90% белка. И «гидролизованный изолят сывороточного белка» означает, что эта высококачественная сыворотка была предварительно расщеплена на более мелкие белковые фрагменты для еще более быстрого усвоения, чем обычный изолят сыворотки.С другой стороны, концентрат сывороточного протеина проходит меньшую фильтрацию, что означает удаление меньшего количества натуральных углеводов, содержащихся в молоке. В результате получается сывороточный продукт с гораздо меньшим содержанием белка. Хотя большинство концентратов сывороточного протеина содержат 70-80% белка, некоторые из них могут содержать менее 35% белка. Вот почему большинство компаний придают большое значение своим порошковым изолятам сывороточного протеина. (Вот почему изоляты и гидролизаты обычно стоят дороже.)

          Но чтобы действительно знать, является ли порошок сывороточного протеина первоклассным, вам нужно провести некоторые математические расчеты.Возьмите граммы белка на порцию, указанные на панели фактов о добавках, и разделите их на размер порции (в граммах). Это даст вам процент белка в каждой порции. Чтобы считаться отличным порошком сывороточного протеина, процент белка на порцию (или мерную ложку) должен составлять 80% или больше. Например, если сывороточный протеиновый порошок обеспечивает 25 граммов белка на 28-граммовую мерную ложку, этот протеиновый порошок содержит около 90% белка и является отличным сывороточным протеином за свои деньги.

          Эти порошки сывороточного протеина вошли в наш список «Великих»:

          ProSource NytroWhey Ultra Elite

          Источник энергии, питающий поколение феноменальных телосложений.NytroWhey Ultra Elite сочетает в себе высококачественный сывороточный изолят и гидролизат протеинов с передовой технологией лейциновых пептидов, которая запускает стремительный рост, как никакой другой существующий протеин. Тоже очень вкусно. Это золотой стандарт.

          GNC Pro Performance AMP Amplified Wheybolic Extreme 60


          Этот драгоценный камень включает в себя аминокислотный комплекс Power с 10 граммами лейцина и 4 граммами изолейцина и валина, все это готово, чтобы дать вам достаточное количество BCAA, чтобы поддерживать силы во время тренировок и увеличивать время восстановления.

          Optimum Nutrition 100% Whey (эксклюзив GNC)


          Благодаря 13 вкусам и простоте смешивания 100% Whey от ON постоянно хвалят за сливочный вкус и надежные результаты.

          BPI Sports Iso-HD


          ISO-HD содержит больше очищенного изолята и гидролизата сыворотки, чем другие порошки. Это означает, что он быстрее переваривается, быстрее попадает в работающие мышцы и останавливает катаболизм, одновременно ускоряя рост.

          Allmax IsoFlex

          Isoflex представляет собой 27-граммовую протеиновую бомбу всего в одной мерной ложке — все без граммов жира, без сахара и только с одним граммом углеводов.Четыре запатентованные системы доставки работают быстро, чтобы подпитать ваши мышцы после тренировки.

          Myprotein Impact Whey


          Impact Whey Protein представляет собой 100% концентрат сывороточного белка без добавления других белков, а также с низким содержанием жира и углеводов, что делает его идеальным источником сывороточного белка для тех, кто хочет снизить уровень жира в организме, но увеличить мышечную массу.

           

          Серия Muscletech Performance Nitro-Tech

          Каждая мерная ложка Nitro-Tech содержит 30 граммов белка, главным образом из изолята сывороточного белка и сывороточных пептидов.Nitro-Tech также обогащен наиболее изученной формой креатина для еще большего увеличения мышечной массы и силы и содержит всего 1 г сахара и 3 г креатина.

          Больше порошков сывороточного протеина Great >>

          BSN Clean 100% Whey (эксклюзив GNC)

          С 24 граммами белка и всего 140 калориями в мерной ложке, это один из самых постных чистых супов на рынке сегодня.

          MHP Максимальная сыворотка

          MHP Maximum Whey содержит 25 граммов белка на мерную ложку.MHP использует обогащенный комплекс сывороточного белка с концентратом и изолятом сыворотки, очищенный и сконденсированный в процессе двойной фильтрации.

          Zero Carb Isopure

          Варианты с низким содержанием и без углеводов трудно найти, но порошок Isopure Zero Carb содержит 50 граммов сывороточного изолята на порцию, и в нем нет ни одного грамма углеводов-наполнителей.

          Животная сыворотка


          Animal Whey неизменно получает высокие оценки удовлетворенности покупателей в интернет-магазинах.

          Порошки сывороточного протеина, которые сосут >>

          Порошки сывороточного протеина, которые сосут

          Такие компании, как Glanbia и Hilmar, начинают с высококачественного молока. И то, что они берут за протеиновые порошки, полученные из этого высококачественного молока, основано на стоимости молока. На сегодняшнем рынке это означает, что цены на протеиновые порошки на основе сырого молока высоки. Производители белка переложат эту стоимость на потребителей, а это означает, что вы будете платить больше за протеиновые порошки, в которых используется высококачественный сырой белок от известных производителей белка.

          К сожалению, не все производители пищевых добавок обращаются к известным производителям протеинов. Чтобы сократить расходы и сделать свои протеиновые порошки более доступными, некоторые производители добавок используют сомнительных поставщиков протеина. Конечно, они платят гораздо меньше за сырой протеин, что экономит вам кучу денег, когда вы покупаете их протеиновый порошок, но проблема в том, что этот протеиновый порошок, вероятно, содержит гораздо меньше белка и гораздо больше углеводов и жиров, чем заявлено на упаковке. этикетка. Что еще более пугающе, эти протеиновые порошки более низкого качества могут также содержать примеси и загрязняющие вещества.

          Помните скандал с загрязненным меламином молоком в Китае? Поскольку меламин имеет высокое содержание азота, как и белок, его можно добавлять в разбавленное молоко, чтобы повысить содержание азота («белка») в молоке.

          Самый простой способ отличить протеиновый порошок, в котором используется дешевый сырой протеин, — это его цена. Если это намного дешевле, чем протеиновые порошки основных брендов, вам лучше подозревать, что что-то не так. Если вы думаете, что покупаете дешевый протеиновый порошок, это все, что вы получаете.Вы НЕ получаете протеиновый порошок хорошего качества. У компании есть только один способ продавать меньше, чем все другие авторитетные компании, — это покупать низкокачественный белок. Так что будьте осторожны с протеиновыми порошками, которые не являются крупными брендами, которые вы не можете найти на bodybuilding.com, GNC или The Vitamin Shoppe, и которые невероятно дешевы. Как говорится, вы получаете то, за что платите.

          Отличить некачественный протеиновый порошок можно не только по цене, но и по процентному содержанию белка. В то время как большинство качественных концентратов сывороточного белка содержат около 70-80%, существуют также концентраты сывороточного белка, которые содержат всего 35% белка.Это означает, что большую часть протеинового порошка составляют углеводы (лактоза) и жиры. Если в протеиновом порошке первым в списке ингредиентов указан концентрат сывороточного протеина, за которым следует изолят сывороточного протеина и/или гидролизат сывороточного протеина, но содержание белка на порцию составляет менее 70%, то в нем содержится очень небольшое количество изолята сывороточного протеина и/или гидролизата сывороточного протеина. или гидролизат в нем. Некоторые компании добавляют небольшое количество изолята и гидролизата сывороточного протеина только для того, чтобы заявить, что их продукты содержат их, но эти количества настолько малы, что они мало что сделают для вашего организма.

          Изолят сывороточного протеина: купите 10 лучших изолятов сывороточного протеина


          Что такое изолят сывороточного протеина?

          Одним из самых качественных протеинов для наращивания мышечной массы и похудения является изолят сывороточного протеина. Его сырая форма содержит примерно 90% белка по весу. Любители фитнеса и бодибилдеры, стремящиеся похудеть и построить рельефное телосложение, предпочитают изолят сывороточного протеина из-за его низкого содержания жиров и углеводов.

          Молоко является источником сывороточного белка. При дальнейшей обработке концентрата сывороточного белка получается чистый изолят сывороточного белка, содержащий белок с высокой биодоступностью, с меньшим содержанием жира и лактозы. Он быстро усваивается и безопасен для людей с непереносимостью лактозы.

           

          Изолят сывороточного протеина: преимущества и применение

          Изолят сывороточного протеина

          — это самая чистая форма сыворотки. Любой может наслаждаться добавками изолята сывороточного протеина, чтобы повысить уровень физической подготовки, набрать силу, мышцы и улучшить сжигание жира.

          1. Упаковано с незаменимыми аминокислотами:  Изолят сывороточного белка является полноценным источником белка. Он богат всеми девятью незаменимыми аминокислотами (EAA), жизненно важными для быстрого роста и восстановления наших мышц. Организм не может производить EAA; следовательно, нужно выбрать добавку, которая может удовлетворить потребность в этих аминокислотах. Изолят сывороточного протеина помогает предотвратить потерю мышечной массы, повышает спортивные результаты, поддерживает процесс восстановления и способствует росту сухой мышечной массы благодаря своему превосходному аминокислотному составу.
          2. Меньше лактозы: Изолят сывороточного протеина имеет низкое содержание лактозы, что делает его безопасным для людей с непереносимостью лактозы. Люди, испытывающие частые проблемы с пищеварением при употреблении лактозы, могут с удовольствием употреблять изолят сывороточного протеина, так как он легко усваивается и с меньшей вероятностью вызовет проблемы с желудком. Тем не менее, люди с тяжелой непереносимостью или аллергией должны проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать какую-либо добавку изолята сывороточного белка.
          3. Способствует снижению веса: Изолят сывороточного протеина идеально подходит для любителей фитнеса, стремящихся сбросить лишние килограммы.Людям, желающим похудеть, следует следить за общим потреблением углеводов. Одна порция изолята сывороточного протеина содержит чистый белок, который дольше сохраняет чувство сытости, предотвращает несвоевременное чувство голода и снижает общее потребление калорий.
          4. Способствует наращиванию сухой мышечной массы: Спортсмены, любители фитнеса и бодибилдеры любят изолят сывороточного протеина для стройного телосложения и уменьшения жировых тканей. Изолят сывороточного протеина содержит необходимые питательные вещества, такие как лейцин, биологически активные пептиды и кальций, которые повышают работоспособность во время тренировок.Улучшает обмен веществ и помогает сжигать больше калорий каждый день.
          5. Быстро усваивается: Изолят сывороточного протеина быстро усваивается и быстро доставляет аминокислоты в мышцы. Коктейли с изолятом сывороточного протеина обладают высокими абсорбирующими свойствами, не вызывают дискомфорта в желудке и идеально подходят для тех, кто хочет иметь подтянутые мышцы и общую физическую форму.

           

          Как правильно выбрать изолят сывороточного протеина?

          Изолят сывороточного протеина может творить чудеса, когда речь идет об ускорении мышечного роста и общего состояния здоровья.Но желательно выяснить фактическую потребность в белке, прежде чем выбирать какую-либо добавку. Суточная потребность в белке зависит в основном от диеты, уровня физической активности и целей в фитнесе; следовательно, это варьируется от человека к человеку.

          В зависимости от потребности в белке необходимо проверить содержание белка на порцию. Спортсмены и бодибилдеры с интенсивным графиком тренировок могут выбрать изоляты сывороточного протеина с высоким содержанием белка. Люди, следящие за фигурой, могут выбрать сывороточный протеиновый порошок, специально разработанный для общего самочувствия и потери жира.

          Добавки изолята сывороточного протеина с пищеварительными ферментами идеально подходят для поддержки пищеварительной системы и получения преимуществ от белка, например, Nutrabay Gold 100% Whey Protein Isolate. Хотя изолят сывороточного протеина легко усваивается, люди со слабым кишечником могут испытывать трудности с перевариванием. Люди с непереносимостью лактозы должны проверить упоминание о содержании лактозы (углеводов) на этикетке продукта, а также предупреждения об аллергенах.

          Всегда покупайте протеиновые добавки у надежного продавца, такого как Nutrabay, чтобы получить сертифицированный и подлинный продукт.Продукт не должен содержать добавленный сахар, вредные ингредиенты и запрещенные вещества.

           

          Как использовать изолят сывороточного протеина?

          Можно употреблять добавки изолята сывороточного протеина с водой, молоком, коктейлями, смузи или любым любимым напитком. Изолят сыворотки также может быть частью домашних блинов, кексов, протеиновых батончиков, печенья, пудингов и мороженого в качестве полезного ингредиента.

           

          Где купить изолят сывороточного протеина?

          Nutrabay — самый надежный онлайн-магазин пищевых добавок в Индии, где можно купить подлинные и сертифицированные продукты, поскольку добавки закупаются непосредственно у брендов или официальных импортеров.Торговая марка Nutrabay предлагает широкий ассортимент протеиновых порошков, предлагающих высококачественный белок с лучшей биодоступностью. Выберите Nutrabay Gold Series, чтобы порадовать вкусовые рецепторы высококачественным белком с приятным вкусом. Nutrabay Pure Series предназначена для любителей фитнеса, которые предпочитают протеиновые порошки без добавок и любят экспериментировать со своими любимыми коктейлями и смузи. Nutrabay предлагает лучшую цену на изолят сывороточного протеина в Индии, обеспечивая как качество, так и количество.

           

          Какой изолят сывороточного протеина лучше?

          Ищете самые продаваемые добавки с изолятом сывороточного протеина, предлагающие высококачественный белок? Попробуйте эти!

          1. Nutrabay Pure 100% изолят сывороточного протеина: Это лучший изолят сывороточного протеина в Индии, так как он содержит чистый протеин без примесей и без каких-либо добавок.Он содержит 26,5 граммов белка и 6,2 грамма BCAA на порцию для ускорения роста и восстановления сухой мышечной массы. Nutrabay Pure Series Whey Protein Isolate идеально подходит для любителей фитнеса, которые предпочитают неароматизированный или сырой изолят сывороточного протеина. Продукт сертифицирован и не содержит добавок, искусственных подсластителей, загустителей и консервантов.
          2. Nutrabay Gold 100% изолят сывороточного протеина:  Он предлагает высококачественный изолят сывороточного протеина для поддержки тех интенсивных физических нагрузок.Продукт сертифицирован, проверен на точность и доступен в четырех восхитительных вкусах. Каждая порция содержит 25 граммов белка, 5,8 грамма BCAA и 4,3 грамма глутаминовой кислоты, а также пищеварительные ферменты для лучшего усвоения питательных веществ. Идеально подходит для профессиональных спортсменов, людей, следящих за фигурой, и бодибилдеров для поддержания тонуса мышц, предотвращения разрушения мышц и стимулирования роста новых мышц.

           

          Безопасно ли употреблять изолят сывороточного протеина?

          Потребление изолята сывороточного протеина означает обеспечение организма здоровым, полноценным и качественным источником белка.Он не имеет побочных эффектов и безопасен для всех, включая женщин и пожилых людей. Избыточное потребление изолята сывороточного протеина не рекомендуется, так как это может увеличить калорийную нагрузку на организм и вызвать дискомфорт в животе.

          Люди с существующими заболеваниями, такими как заболевания печени или почек и диабет, должны проконсультироваться с врачом перед покупкой любой белковой добавки. Беременные и кормящие женщины могут принимать добавки с изолятом сывороточного протеина для удовлетворения повышенных потребностей в белке, но только после одобрения врача.

           

          Часто задаваемые вопросы (FAQ)

          1.  В какое время лучше всего употреблять изолят сывороточного протеина?

          Изолят сывороточного протеина можно употреблять в любое время в течение дня. Для общего самочувствия это идеальный перекус в полдень, завтрак или напиток перед сном. Людям с регулярными графиками тренировок следует предпочесть принимать после тренировки сывороточный изолят.

          2.  Могу ли я принимать изолят сывороточного протеина без физических упражнений?

          Можно потреблять сывороточный изолят, даже если вы не тренируетесь, чтобы восполнить ежедневную потребность в белке из здорового источника.Тем не менее, он ускоряет рост мышц, помогает нам оставаться здоровыми и в форме в сочетании с тренировками.

          3.  Безопасен ли изолят сывороточного протеина при непереносимости лактозы?

          Изоляты молочной сыворотки имеют незначительное содержание лактозы; следовательно, люди с непереносимостью лактозы могут их употреблять. Однако, если у человека сильная аллергия или непереносимость лактозы, то выбор растительных белков является безопасным подходом.

          4.  Что лучше: концентрат или изолят сывороточного протеина?

          Сывороточный протеин — выдающийся источник белка; обе формы быстро усваиваются и эффективно стимулируют синтез мышечного белка.Концентрат и изолят сывороточного белка различаются по содержанию белка, углеводов и жиров. Оба одинаково хороши, и нужно выбирать с умом в зависимости от требований и целей в отношении здоровья.

          Лучший порошок сывороточного протеина для спортсменов (рекомендуется диетологом)

          Преимущества сывороточного протеина существенны и улучшат вашу силу, время восстановления и общую производительность. Итак, какой сывороточный протеин лучше всего подходит для спортсменов?

          Приведенный ниже список поможет вам ответить на этот вопрос и найти идеальный порошок сывороточного протеина для ваших конкретных потребностей в спорте.Пришло время начать наращивать мускулы и доминировать над конкурентами.

          8 лучших порошков сывороточного протеина для спортсменов

          Если вы серьезно настроены стать лучшим спортсменом, вам необходимо добавить в свой ежедневный рацион порошок сывороточного протеина . Вместе с обзором мы предоставили некоторые факты о питании, чтобы вы могли принять более взвешенное решение.

          Отказ от ответственности: мы лично купили, использовали и проверили все продукты ниже , чтобы вы могли получить точное представление.Некоторые партнерские ссылки включены.

          1. ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ ОПТИМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ 100%

          Этот протеин изготовлен из 100-процентного сывороточного протеина и содержит 24 грамма белка на порцию. Optimum Nutrition отлично подходит для наращивания мышечной массы, силы и взрывной силы в сочетании с регулярным графиком подъема.  Идеальный сывороточный протеин для студентов-спортсменов.

          Существует множество различных вкусов на выбор, но окончательный вывод заключается в том, что ванильный аромат лучше всего сочетается с ним. Этот высококачественный протеин по разумной цене подходит для любого спортсмена.

          Возможно, он не обладает некоторыми заманчивыми свойствами, которые есть у других протеиновых порошков, но вы знаете, что получаете с ним, и можете быть уверены в результатах, которые он принесет.

          Цена: $29,99

          Получите Gold Standard 100 % Whey Protein от Optimum Nutrition здесь:

          2. Naked Whey 100% протеиновый порошок травяного откорма

          Если вы не боитесь потратить немного денег, то этот протеиновый порошок для вас.Он имеет несколько высокую цену, но это сывороточный протеин лучшего качества на рынке .

          Все в нем кричит о бестселлере и мгновенных результатах. Мы чувствовали, что вкус был слишком мягким, чтобы быть оцененным номером один в целом. Тем не менее, мы чувствовали себя прекрасно из-за белка, поступающего в наш организм.

          Если вы заинтересованы в получении результатов и использовании продукта высочайшего качества, не раздумывайте дважды, покупая его.

          Цена: $89,99

          Naked Whey 100% протеиновый порошок травяного откорма можно найти здесь:

          3.Bulk Supplements Изолят сывороточного протеина 90%

          Отзывы об этом продукте просто фантастические , поэтому мы не единственные, кто в восторге от этого сывороточного протеина.

          Этот порошок идеально подходит для наращивания мышечной массы, так как содержит 90 % белка и 10 % других питательных веществ и аминокислот.

          Bulk Supplements идеально подходит для любого спортсмена, который хочет набрать вес, независимо от возраста, пола или вида спорта. Единственная причина, по которой он не занимает первое место, заключается в том, что упаковка и цены не такие простые.

          Если вы серьезно настроены нарастить мышечную массу и стать лучшим спортсменом, принимайте этот протеин .

          Цена: $19,96

          См. Bulk Supplements Изолят сывороточного протеина 90 % здесь:

          4. Матрица сывороточного протеина BSN SYNTHA-6

          Если вы ищете высококачественную протеиновую смесь, которая идеально сочетает в себе сыворотку и клетчатку, то это для вас. Это отличный порошок для тех, кто хочет набрать мышечную массу.

          Футболисты должны обратить особое внимание на этот протеин, так как он может помочь вам стать быстрее, сильнее и быстрее при наборе здорового веса .

          BSN предлагает несколько хороших вкусов, а также имеет довольно приятный вкус протеиновых батончиков.

          Многим спортсменам трудно набрать вес из-за большого количества занятий, но этот протеиновый порошок может решить эту проблему. Арахисовое масло, вероятно, лучший вкус.

          Цена: $41,99

          Лучшее предложение на белковую матрицу BSN Syntha-6 Здесь:

          5. Изолят сывороточного протеина About Time

          Нам пришлось попробовать этот протеин, так как вкус был как у торта на день рождения.Он был не так хорош, как настоящий торт, но определенно был намного вкуснее, чем большинство других сывороточных протеинов.

          Это надежный вариант, который содержит все натуральные ингредиенты и может помочь вам нарастить мышечную массу. Мы были удивлены этим продуктом и считаем его одним из лучших на рынке. Вкус праздничного торта был твердым, но, возможно, стоит попробовать что-то более консервативное.

          Попробуйте этот протеин, если вам нравятся натуральные ингредиенты, хороший вкус, вы хотите нарастить мышечную массу и серьезно настроены стать лучшим спортсменом.

          Цена: $34,99

          Проверьте изолят сывороточного протеина About Time здесь:

          6. Изолят сывороточного протеина Six Star для спортсменов

          Мы купили этот продукт по двум причинам. Утверждалось, что клубничный смузи был самым вкусным из когда-либо существовавших, а на упаковке были изображены все звездные спортсмены .

          Клубничный вкус был лучше, чем типичный шоколадный или ванильный, который входит в состав большинства протеиновых порошков. Он также, казалось, очень хорошо помогал наращивать сухую мышечную массу и способствовать сжиганию жира.

          Возможно, Рассел Уэстбрук, Роб Гронковски и Джанкарло Стэнтон действительно используют этот продукт.

          Мы настоятельно рекомендуем этот продукт всем спортсменам, которые хотят улучшить свои результаты, стать сильнее, быстрее и быстрее . Цена также очень разумна, так как компания знает, что у многих спортсменов (особенно университетских) ограниченный бюджет.

          Цена: $21,45

          Ознакомьтесь с изолятом сывороточного протеина Six Star для спортсменов здесь:

          Six Star также предлагает уникальную смесь специально для женщин-спортсменов, которая содержит меньше калорий и способствует тонусу мышц .Если вы женщина-спортсмен, это может быть лучший порошок сывороточного протеина на рынке, специально разработанный для вас.

          Проверьте сывороточный протеин Six Star для ее порошка здесь (13,95 долларов США):

          7. MusclePharm Combat Protein Powder

          Нам очень понравился этот протеиновый порошок. Это был один из самых вкусных, что почему-то показалось неожиданным.

          Этот продукт идеально подходит для спортсменов, которые хотят получать протеиновую порцию, одновременно потребляя основные питательные вещества и BCAA .В прошлый раз, когда мы проверяли, была огромная распродажа, но даже без акции цена все еще очень разумная.

          Твердый вариант протеина, к которому стоит присмотреться, если вы хотите, чтобы BCAA добавлялись в ваш порошок сывороточного протеина.

          Цена: $44,05

          Купить протеиновый порошок MusclePharm Combat здесь:

          8. Isopure Zero Carb Protein Powder 100 % Whey

          Как следует из названия, этот белок очень чистый. Он изготовлен из лучших натуральных ингредиентов и 100 % чистого изолята сыворотки .Он не содержит углеводов, что идеально подходит для многих спортсменок или тех, кто хочет оставаться стройнее.

          Это заслуживающий доверия продукт, который принесет желаемые результаты, но также приведет к несколько более высокой цене за унцию. Вкус не такой плохой, что удивительно, потому что добавляется очень мало дополнительных ингредиентов.

          Определенно отличный выбор для тех из вас, кто предпочитает полностью натуральный белок. Женщинам-спортсменкам обязательно стоит присмотреться к этому .

          Цена: $35,39

          Получите Isopure Zero Carb Protein Powder 100% изолят сывороточного протеина здесь:

          Бонус: руководство по набору персонала в колледж

          Справочник по приему на работу в колледж — это исчерпывающее руководство по получению спортивной стипендии для студентов-спортсменов и их родителей.

          Как спортивная стипендия в размере 50 000 долларов в год изменит жизнь вашей семьи?

          Внутри путеводителя вы получите доступ к:

          • пошаговые инструкции от первого до старшего года обучения
          • электронная почта тренеров каждого колледжа в стране (в разбивке по подразделениям и школам)
          • образцы шаблонов электронной почты/DM/текста, которые вы можете использовать
          • руководство для родителей о том, как договариваться о стипендиях/финансовой помощи с тренерами колледжей
          • доступ к множеству бонусов, которые вы больше нигде не найдете

           

          Родители будут платить 20 долларов только за вход в игру для своих детей.Вы можете получить этот путеводитель по той же цене.

          Справочник по приему в колледж может буквально изменить будущее вашей семьи!

          Скачать руководство

          Заключение: лучший порошок сывороточного протеина для спортсменов

          Сывороточный протеин является важным элементом рациона каждого спортсмена. Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, требуется хорошая программа тренировок в сочетании с строгой диетой, включающей послетренировочный коктейль из сывороточного протеина.

          Чтобы улучшить свою скорость, ловкость и атлетизм менее чем за 2 недели, ознакомьтесь с этим «Лучшие продукты для скоростных тренировок для спортсменов: рекомендованные тренерами».

          Чтобы получить моральное и физическое преимущество в соревновании «7 обязательных к прочтению книг для спортсменов (с бонусной рекомендацией)»

          Мы надеемся, что вам понравился этот обзор, и теперь вы можете принять взвешенное решение. Пожалуйста, не стесняйтесь, присылайте нам любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

          Какой изолят сывороточного протеина лучше?

          Вам не обязательно быть бодибилдером, тяжелоатлетом или спортсменом, чтобы принимать белковые добавки. Вы можете быть случайным посетителем тренажерного зала или просто хотите сбросить вес, и вы все равно получите большую пользу от добавления белка в свой рацион.

          Почему, спросите вы? Потому что белок является макроэлементом, который необходим для вашего общего состояния здоровья. Если вы хотите стать лучше и похудеть, убедитесь, что ваши мышцы получают достаточное количество белка, это не только поддержит мышечную силу и рост; это также повысит вашу потерю веса. И хотя вы можете получать большую часть необходимого вам белка из пищи, добавки с белком, особенно сывороточным белком, принесут вам дополнительные преимущества для здоровья и физической формы.

          Что такое изолят сывороточного протеина?

          Сывороточный протеин — это жидкость, которая остается после переработки сыра из молока.Чтобы сделать изолят сывороточного белка, жидкость сушат в порошок, содержащий не менее 90% белка по весу и 10% жиров и углеводов. (Для сравнения, концентрат сывороточного белка содержит 80 % белка и 20 % жиров и углеводов.)

          Whey — это высококачественный белок, который содержит все аминокислоты, необходимые организму, и особенно полезен для увеличения производства белка в мышцах. Прием сывороточного протеина — отличный способ восполнить ежедневную потребность в белке, особенно если вы очень активны.

          Изолят сывороточного протеина — это быстро усваиваемый протеин, что означает, что он быстро усваивается мышцами, что делает его идеальным напитком для тренировок как во время, так и после тренировки. Действительно, изолят сывороточного протеина настоятельно рекомендуется большинством тренеров и дипломированных диетологов.

          Какой изолят сывороточного протеина лучше?

          Лучший порошок изолята сывороточного протеина с точки зрения общих преимуществ – Cellucor Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина в порошке

          В целом, изолят и концентрат сывороточного протеина Cellucor имеет лучший вкус и текстуру; является наиболее универсальным, когда речь идет о вариантах смешивания с едой и напитками; и является одним из самых доступных на рынке.Каждая порция содержит 24 грамма белка, 1,5 грамма жира, 4 грамма углеводов и 120 калорий.

          Предлагается семь вкусов, включая расплавленный шоколад, взбитую ваниль и корицу. Порошок можно легко смешивать с йогуртом, овсянкой и блинами. Некоторым он может показаться сладким, и продукт действительно содержит искусственный подсластитель; он также содержит 130 мг натрия на порцию.

          Лучший сывороточный протеин в порошке без сахара — Platinum HydroWhey от Optimum Nutrition

          Platinum Hydrowhey изготовлен из гидролизованного сывороточного протеина, благодаря чему белок легче усваивается и усваивается.Каждая порция содержит 30 граммов белка, 1 грамм жира, 3 грамма углеводов, 140 калорий и ноль сахара.

          На выбор предлагается семь вкусов: шоколадная мята, турбо-шоколад, шоколадно-арахисовое масло, скоростная ваниль, овердрайв с печеньем и сливками, насыщенная клубника; и красный бархатный торт. Продукт содержит искусственные подсластители. Порошок хорошо смешивается практически со всем, и вы можете просто использовать для этого ложку (для большинства протеиновых порошков требуется блендер или шейкер).

          Лучший обезжиренный сывороточный протеин в порошке — Myprotein Impact Whey Isolate Protein

          Myprotein Impact Whey Isolate Protein содержит до 22 граммов белка, 25 мг натрия, 90 калорий и практически не содержит жира и сахара на порцию. Продукт имеет превосходную чистоту и использует безопасные ингредиенты. Большинство потребителей оценивают его как отличное соотношение цены и качества. Однако в некоторых отзывах клиентов упоминались проблемы с контролем качества полученного продукта.Поэтому обязательно покупайте только в авторитетном интернет-магазине/продавце.

          Лучший для пищеварения порошок изолята сывороточного протеина – Dymatize ISO 100, порошок сывороточного протеина

          Для потребителей с непереносимостью лактозы лучшим вариантом, в котором также используется гидролизованный изолят белка для лучшего пищеварения и усвоения, является Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder. Каждая порция содержит 25 граммов белка, менее грамма жира, 2 грамма углеводов, менее одного грамма сахара и 120 калорий.Он также содержит 160 мг натрия на порцию.

          Вы можете выбрать один из 13 восхитительных вкусов, в том числе изысканный шоколад, брауни с помадкой, шоколадно-кокосовый орех, печенье со сливками и булочку с корицей. Большинство потребителей нашли вкус великолепным, хотя некоторые также жаловались на проблемы с контролем качества.

          Самый вкусный сывороточный протеин – Optimum Nutrition Gold Standard 100% порошок сывороточного протеина  

          Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder — любимый выбор экспертов и потребителей, когда дело доходит до вкуса.Каждая порция содержит 24 грамма белка, 1 грамм жира, 3 грамма углеводов, 1 грамм сахара и 120 калорий. Это относительно доступно.

          Изолят сывороточного протеина – последние мысли Было показано, что сывороточный протеин

          чрезвычайно полезен для увеличения мышечной силы, поддержки роста мышц и ускорения потери жира. Фитнес-тренеры и эксперты, а также диетологи считают сывороточный протеин одной из лучших пищевых добавок, которую может принимать каждый.

          Сывороточный протеин

          широко используется спортсменами, бодибилдерами, моделями и любителями фитнеса. Хотя его в основном употребляют для увеличения мышечной массы и силы, он также способствует похудению.

          Исследования установили, что работа мышц сжигает больше калорий, чем любое другое упражнение. Когда вы тренируете свои мышцы, вы должны убедиться, что они получают весь белок, необходимый им для восстановления, роста и укрепления. Прием добавки в виде порошка сывороточного протеина — отличный способ сделать это, а поддержка восстановления, роста и силы мышц приводит не только к увеличению мышечной массы и/или улучшению мышечного тонуса, но и к большей потере веса.

          Изолят сывороточного протеина также обладает дополнительным преимуществом: он легко усваивается и усваивается, поэтому белок легко доступен для использования мышцами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.