Косая мышца живота: Ошибка выполнения

Содержание

РАСТЯЖКА МЫШЦ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТУЛОВИЩА :: Sporta-Klubi.lv

Мышцы живота (наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, прямая мышца живота) и квадратная мышца поясницы сгибают туловище, позволяя выполнить наклон вперед. В сгибании туловища участвуют также подвздошная и большая поясничная мышцы.


Разгибание туловища осуществ­ляется за счет выпрямляющих мышц спины (подвздошно-реберная мышца по­ясницы, длиннейшая мышца груди и остистая мышца груди).

Многие люди, испытывающие проблемы из-за излишней напряженности мышц спины (разгибателей туловища), обнаруживают, что избавиться от болей им помогает прогибание спины назад, при котором происходит растяжка мышц живота (сгибателей туловища). Все это доказывает, что эластичность мышц сги­бателей не менее важна. Кроме того, многие виды спорта (например, гольф или теннис) связаны с поворотами туловища. В этих движениях задействованы сгибатели (наклон вперед), разгибатели (наклон назад), а также мышцы, отве­чающие за боковое сгибание туловища (наклоны в стороны).

Улучшение их эла­стичности позволяет добиться большей свободы движений при поворотах и, сле­довательно, улучшить свои результаты в подобных видах деятельности.

Слишком резкое разгибание и сгибание туловища в области поясницы таят в себе потенциальную опасность, особенно если у вас слабо развиты мышцы живота, бедер и ягодиц. Кувырки назад и перекаты на спине могут послужить причиной травмы шейного отдела позвоночника. Результатом растяжки также могут стать компрессия позвонков и сдавление корешков спинномозговых нер­вов в поясничной области. Поэтому к выполнению упражнений на растяжку мышц туловища вы должны подходить более осмотрительно, чем к растяжке мышц других частей тела. Кроме того, при кувырках и перекатах основная на­грузка должна приходиться на лопатки и плечи, а не на шею.

Помните, что слишком сильная растяжка приносит больше вреда, чем пользы. Иногда результат может быть обратным — закрепощение мышц. Поэтому начинать надо с наименее закрепощенных мышц и переходить к дру­гим лишь после нескольких недель тренировки, когда вы отметите, что туго подвижности конкретной области больше не наблюдается.

Это означает так­же, что растягивать необходимо и агонисты (мышцы, которые выполняют ка­кое-то движение), и антагонисты (мышцы, которые совершают противополож­ное движение). Помните, что, даже если закрепощенность вы испытываете только с одной стороны, растягивать необходимо мышцы с обеих сторон, что­бы сохранить баланс.

Во многих из приведенных здесь упражнений описана растяжка одной по­ловины тела (левой или правой). Те же движения нужно выполнить и для дру­гой половины тела.

Растяжка мышц, сгибающих туловище, в положении лежа на спине

 

Выполнение

Лягте на спину, положив под поясницу свернутое в рулон полотенце (толщина 2,5-5 см).

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: прямая мышца живота, наружная косая и внутренняя косая мышцы живота.

В меньшей степени: квадратная мышца поясницы, большая пояс­ничная мышца, подвздошная мышца.

 

Рекомендации

Это упражнение отлично подходит людям со слабыми мышцами живота, а также тем, у кого часто возникают проблемы с поясницей. Поскольку в данном упражнении поясница испытывает поддержку, то нежелательное давление на позвоночник снижается. Однако толщина опоры также имеет значение. Чем она больше, тем выше давление на позвоночник. Верхняя часть спины, лопатки и ягодицы должны плотно прилегать к полу. Снизить давление на поясничную область поможет также напряжение ягодиц.

 

Растяжка мышц, сгибающих туловище, в положении лежа на животе

 

Выполнение

Лягте на живот.Упритесь ладонями в пол. Пальцы обращены вперед. Напрягите ягодицы и медленно прогибайте спину, отрывая от пола го­лову, грудь, а затем живот.


 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: прямая мышца живота, наружная косая и внутренняя косая мышцы живота.

В меньшей степени: квадратная мышца поясницы, большая пояс­ничная мышца, подвздошная мышца, мышцы-вращатели и межпопереч­ные мышцы.


Помните, что, прогибая спину в пояснице, вы можете получить трав­му, если у вас слабые мышцы живота. Результатом растяжки также могут стать компрессия позвонков и сдавление корешков спинномозговых нер­вов в поясничной области. Поэтому данное упражнение рекомендуется выполнять только в случае сильной закрепощенное™ мышц. Выполняя его, старайтесь прогибаться не слишком сильно. Не забывайте напрягать ягодицы. Это снизит нагрузку на нижние отделы позвоночника.

Растяжка мышц, разгибающих туловище, в положении сидя

 

Выполнение

Сядьте на стул. Разведите ноги. Медленно накло­нитесь вперед, стара­ясь опустить голову и живот между нога­ми ниже линии бедер.


Прорабатываемые мышцы

В большей степени: подвздошно-реберная мышца поясницы, мно­гораздельные мышцы.

В меньшей степени: межостистые мышцы поясницы, мышцы-вра­щатели, остистая мышца груди.

 

Рекомендации

Помните, что слишком сильная растяжка может привести к травме позвоночника. Выполняйте данное упражнение медленно и не выпрям­ляйте при этом спину. Ягодицы должны быть плотно прижаты к стулу, иначе эффект растяжки будет сведен к минимуму.

 

Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище,и мышц, разгибающих туловище,в положении сидя

 

Наклоняя голову к одному из коленей, вы можете повысить степень растяжки мышц, разгибающих туловище, и частично растянуть боковые мышцы, сгибающие туловище.

 

Выполнение

Сядьте на стул. Разведите ноги. Медленно наклонитесь впе­ред, стараясь опустить голову и живот к правому колену. Медленно продолжайте опус­кать голову ниже уровня колена.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: левая подвздошно-реберная мышца по­ясницы, левые многораздельные мышцы, левые мышцы-вращатели, ле­вые наружная косая и внутренняя косая мышцы живота.

В меньшей степени: левые межостистые мышцы поясницы, меж­поперечные мышцы, левая квадратная мышца поясницы.

Растяжка мышц, разгибающих туловище,в положении лежа

Выполнение

Лягте на спину, выпрямив ноги. Согните ноги так, чтобы колени оказались над грудью. Скрестите стопы и как можно шире разведите колени (минимум на ширину плеч). Возьмитесь за ноги, как показано на рисунке, и подтягивайте их вниз, к груди.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: подвздошно-реберная мышца поясницы, мно­гораздельные мышцы.

В меньшей степени: межостистые мышцы поясницы, мышцы-вра­щатели, остистая мышца груди.

 

Рекомендации

Помните, что слишком сильная растяжка может привести к травме позвоночника. Выполняйте данное упражнение медленно и не выпрям­ляйте при этом спину. Позволяйте позвоночнику свободно скручиваться и оторвите ягодицы от пола. Не старайтесь слишком приблизить колени к груди и не пытайтесь дотронуться ими до пола.

Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, в положении стоя

Выполнение

Встаньте левым боком к стене на расстоянии вытянутой руки от нее. Стопы вместе. Упритесь ладонью левой руки в стену на уровне плеча, а правую ру­ку положите на бедро. Не сгибая ноги, напрягите ягодицы и медленно поворачивайте таз по направлению к стене. Помогайте вращению таза правой рукой.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: левые наружная косая и внутренняя косая мышцы живота, левые мышцы-вращатели.

В меньшей степени: левые межпоперечные и многораздельные мышцы, левая квадратная мышца поясницы.

 

Рекомендации

При выполнении данного упражнения можно потерять равнове­сие, поэтому поверхность, на которой вы стоите, не должна быть скользкой.

Левая рука должна быть выпрямлена, но не выключена в локте. Чтобы повысить степень растяжки, поставьте ноги дальше от стены или упритесь в нее не ладонью, а предплечьем или ладонью и предплечьем одновременно.

 

 

Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, в положении сидя

 

Выполнение

Сядьте на стул. Сведите пальцы рук за головой в «замок». Не отводя локти вперед, наклонитесь вправо от поясницы.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: левые наружная косая и внутренняя косая мышцы живота, левые мышцы-вращатели.

В меньшей степени: левые межпоперечные и многораздельные мышцы, левая квадратная мышца поясницы.

 

Рекомендации

Прогибание или выгибание спины снизят эффективность упражне­ния. Кроме того, ягодицы и бедра должны быть плотно прижаты к стул> в ходе всего упражнения.

Чем ниже вы опускаете локоть, тем труднее становится выполнять это условие. Заведите стопы за ножки стула. Так вам будет легче не отрывать ягодицы и бедра от сиденья.

Растяжка мышц, сгибающих туловище,в положении стоя

Выполнение

Встаньте прямо. Разведите ноги на расстояние 60-90 см. Руки положите на заднюю поверхность бедер. Медленно прогнитесь на­зад, напрягая ягодицы и пода­вая бедра вперед. Продолжая прогибаться, откиньте голову назад, а рука­ми скользите вниз по бедрам.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: прямая мышца живота, на­ружная косая и внутренняя ко­сая мышцы живота.

В меньшей степени: квадрат­ная мышца поясницы, большая поясничная мышца, подвздошная мышца.

 

Рекомендации

Это упражнение может явить­ся причиной травмы, если у вас слабые мышцы живота. Оно может усугубить имеющиеся у вас пробле­мы с поясницей и вызвать компрессию позвонков и сдавление спинно­мозговых нервов в поясничной области. Поэтому данное упражнение рекомендуется выполнять только при сильной закрепощениости мышц. Кроме того, его можно делать в случае, если все другие упражнения на растяжку разгибателей нижней части спины не дали никакого эффекта. В ходе упражнения старайтесь не слишком сильно прогибаться. Не за­бывайте напрягать ягодицы. Это снизит нагрузку на нижние отделы по­звоночника.

Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, в положении стоя

 

Выполнение

Встаньте прямо. Разведите ноги на расстояние 60-90 см. Правая но­га на 30 см впереди левой. Обе руки положите на правое бедро. Медленно прогнитесь назад, напрягая ягодицы и подавая бедра вперед. Продолжая прогибаться, поверните туловище по часовой стрелке и наклоните голову назад и вправо. Руки при этом должны скользить вниз по правой ноге.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: прямая мышца живота, левые наружная косая и внутренняя косая мышцы живота.

В меньшей степени: левая квадратная мышца поясницы, левая большая поясничная мышца, левая подвздошная мышца, левые мыш­цы-вращатели, левые межпоперечные мышцы.

 

Рекомендации

Это упражнение может явиться причиной травмы, если у вас сла­бые мышцы живота. Оно может усугубить имеющиеся у вас проблемы с поясницей и вызвать компрессию позвонков и сдавление корешков спинномозговых нервов в поясничной области. Поэтому данное упражнение рекомендуется только при сильной закрепощенности мышц. Кроме того, его можно делать в случае, если все другие упражнения на растяжку разгибателей нижней части спины не дали никакого эффекта. В ходе упражнения старайтесь не слишком сильно прогибаться. Не за­бывайте напрягать ягодицы. Это снизит нагрузку на нижние отделы по­звоночника. При выполнении данного упражнения можно потерять рав­новесие, поэтому будьте очень осторожны.

 

Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон, Ю. Кокконен 2007

 

Анатомия мышц живота,прямая мышца живота,косые мышцы живота

Данная группа мышц располагается в брюшной полости. Ее самое главное призвание — защищать внутренние органы, оберегать их от внешнего воздействия. Мышцы живота сложны по своей структуре, поэтому нужно уделять  их развитию должное внимание.

Устройство мышц живота:

Все мы, люди, — одинаковы. Наш мышечный набор такой же, как у любого другого человека. Это касается и брюшной полости. Эти мышцы отвечают за следующие функции:

  •   Формируют брюшную стенку
  •   Защищают и удерживают в стабильном положении внутренние органы
  •   Поддерживают наш корпус и формируют правильную осанку

Мышцы пресса:


  •   Прямая мышца 
  •   Косая (наружная и внутренняя)
  •   Поперечная мышца

 

Условно принято разделять данные мышцы пресса на особые группы, такие как: передняя, боковая и задняя стенки живота.

Прямая мышца живота:

Итак, эта мышца по своей специфике плоская и длинная, состоит из особых, тонких пучков мышц, которые расположены вертикально. Именно эту мышцу так любят те, кто мечтает о выразительном прессе. Начинается она от груди, идет вдоль всего живота, и прикреплена в конце к тазовой кости. Особый слой соединительной ткани, или белая линия живота — разделяет прямую мышцу на две части.

Основная функция:

  •   Скручивание корпуса в поясничном отделе позвоночника 
  •   Поднятие таза при фиксированной грудной клетке
  •   Увеличение внутрибрюшного давления 
  •   Опускание ребер, выдох

 

Прямая мышца живота наделена большими возможностями в плане подъемной силы и поперечного сечения. Она выступает мощным сгибателем нашего позвоночника. Стоит отметить то, что в процессе фиксации грудной клетки и при ее сокращении, происходит подъем таза, а не опускание груди в его направлении.

Прямая мышца обладает интересной особенностью — она может сокращаться в отдельных участках, а не сразу и целиком. Из — за этого условия вы можете делать упор в вашей тренировочной программе на отдельные участки этой мышцы, подбирая нужные упражнения.

Наружная косая мышца:

Особенность этой мышцы заключается в том, что она считается самой широкой на поверхности нашего тела и располагается по обе стороны нашего туловища. Ее волокна устроены так, что проходят сверху вниз и медиально, к серединной телесной линии. Свое начало она берет от поверхности грудины сбоку, а если быть точнее, то от 8 нижних ребер. Наглядно изображено ниже. 

Основная функция:

  •   Помогает вращать наш корпус в противоположные стороны (при условии одностороннего сокращения)
  •   Обеспечивает тягу ребер вниз, а также сгибание туловища (при условии двустороннего сокращения)
  •   Помогает при поднятии и переносе различных отягощений
  •   Поддерживает наш корпус в вертикальном положении

Внутренняя косая мышца:

Данная мышца по своему устройству имеет плоскую форму, а ее пучки расположены вверх по диагонали и напоминают форму веера. Она находится сразу под наружной косой мышцей.

Основная функция:

  •   Помогает вращать торс
  •   Оттягивает грудную клетку к низу
  •   Помогает сгибать корпус в стороны
  •   Сжимает живот

 

Поперечная мышца:

Эта мышца располагается глубже всех ее предшественников, при этом опоясывает полностью всю область живота. ее принято считать своеобразным природным атлетическим поясом, который имеет верх, середину и низ.

Основная функция:

  •   Уменьшает объем талии
  •   Стягивает ребра
  •   Обеспечивает процесс выдоха
  •   Помогает выполнять сгибание корпуса вперед и в стороны
  •   Помогает поворачивать туловищем в стороны 

 

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц ног

Анатомия мышц живота видео:

Как лечить растяжение мышц живота?

Немедленное лечение  – Включает с использованием P.R.I.C.E. Принцип  – Защита, Отдых, Обледенение, Компрессия, Подъем – начинается с применения пакета со льдом в течение двадцати минут.Пакет со льдом можно прикладывать каждые два часа в течение первых двух-трех дней после травмы. Отдых — еще один компонент P.R.I.C.E. принципе, но немного сложнее при растяжении брюшного пресса. Травмы рук или ног можно легко защитить и дать отдых с помощью костылей, строп или подтяжек. Однако шинирование туловища тела — не такая уж простая задача.

Ограничение активности – Чтобы защитить и дать отдых мышцам живота, спортсмену может потребоваться ограничить свою активность на несколько дней, пока боль не уменьшится.

Носите первоклассную повязку . Чтобы помочь спортсмену поддерживать травмированную область, спортсмен может выбрать ношение первоклассной повязки. Повязка ace также служит для дополнительного сжатия области, сводя к минимуму любой отек.

Мягкая растяжка — После того, как боль начнет стихать, спортсмен может начать легкое растяжение поврежденной области вместе с изометрическими сокращениями, чтобы начать укреплять и заживлять поврежденную ткань. Растяжка должна происходить медленно и выполняться осторожно, чтобы не вызвать боли.Боль является показателем того, что спортсмен превысил способность поврежденной ткани удлиняться.

Слишком ранняя растяжка во время реабилитации после растяжения мышц может повторно повредить поврежденную ткань и замедлить прогресс спортсмена. Новая коллагеновая ткань может быть оторвана от прикрепления и возобновить процесс кровотечения и отека.

Изометрические упражнения для мышц — Можно безопасно выполнять на ранних этапах процесса реабилитации, поскольку они предназначены для сокращения мышц без движения связанных с ними суставов.Одно из таких упражнений состоит в том, чтобы спортсмен ложился на спину и сгибал колени, ставя ступни на землю. Затем спортсмен прижимает поясницу к земле, одновременно сокращая все мышцы живота. Спортсмен может удерживать сокращение 10 секунд и повторять 10 раз. По мере того, как мышца продолжает восстанавливаться, а диапазон движений спортсмена улучшается, спортсмен может перейти к концентрическим упражнениям для мышц кора.

Упражнения для концентрических мышц   – Упражнения, при которых мышцы сокращаются, вызывая их укорочение и движения в соседних суставах.Движения для увеличения силы всех групп мышц брюшного пресса должны включать в себя сгибание туловища, вращение и боковое сгибание (наклоны в стороны). Каждое упражнение должно быть направлено на определенные группы мышц. Хотя когда-то они были популярны для укрепления прямых мышц живота, приседания не являются лучшим упражнением для укрепления брюшного пресса .  Эффективным упражнением является модифицированный кранч. Спортсмен лежит на полу, согнув колени и расставив ноги на ширине плеч.Спортсмен сокращает мышцы живота, а затем поднимает подбородок к потолку, стараясь оторвать грудь от пола. Это подъем, а не скручивание. Внутренние и внешние косые мышцы живота можно проработать, используя то же упражнение, что и выше, но добавляя вращательный компонент с каждым подъемом. Спортсмен может чередовать вращения влево и вправо с каждым модифицированным скручиванием. Этот вращательный компонент воздействует на диагональные волокна внутренних и внешних косых мышц. Также можно выполнять традиционные упражнения для укрепления мышц живота.Если возможно, основные упражнения также можно выполнять с использованием терапевтического мяча или пенопластового валика .

Это отличное видео о том, как лечить растяжение мышц живота.

 

Восстановление – возвращение к спорту

Как только у спортсмена появляется безболезненная полная амплитуда движений туловища (сгибание, разгибание, вращение и боковое сгибание) и хорошая сила, спортсмен готов перейти к специальным спортивным функциональным упражнениям.

Эти упражнения должны включать постепенное развитие навыков, необходимых спортсмену в спорте. Например, игрок в софтбол должен включать как наступательные, так и защитные навыки, характерные для позиции спортсмена. Например, кетчер должен включать в себя упражнения, характерные для этой позиции, тогда как спортсмен, выступающий в качестве среднего инфилдера, должен включать в себя упражнения, направленные на передачу мяча непосредственно в спортсмена, а также в любую сторону. Независимо от защитной позиции, все игроки в мяч должны уметь размахивать битой.Тем, кто возвращается после растяжения брюшного пресса, следует проявлять особую осторожность в начале и в выполнении упражнений с ударами. Спортсмен должен начинать упражнения с махами с интенсивностью около 50%, используя при этом более легкую биту, чем обычно. Как только спортсмен может выполнять махи битой на полной скорости без боли, он может перейти к ударам по мячу с площадки-ти или упражнениям с мягким подбрасыванием. Как только спортсмен сможет выполнять эти упражнения с комфортом и уверенностью, он может приступить к работе на тренажере.Только когда спортсмен может комфортно выполнять все основные навыки своего вида спорта без боли, он может переходить к ситуациям схватки. Со временем и с уверенностью спортсмен будет готов вернуться в спорт.

 

Когда я смогу вернуться к игре?

Спортсмен может вернуться к занятиям спортом, когда его/ее отпустит его/ее врач и у него не будет болей во всех диапазонах движений туловища с полной силой.

 

Виртуальная помощь от спортивных врачей и специалистов

SportsMD предлагает виртуальную помощь и услуги второго мнения.Это позволяет быстро и удобно поговорить со спортивным врачом или специалистом и получить эффективную альтернативу приему скорой помощи, неотложной помощи или ожиданиям приема у врача. Вы можете получить виртуальную помощь из дома или из любого места по телефону или в видеочате.

Узнайте больше здесь.

 

 

 

 

Новак Джокович опасается, что может отказаться от участия в Открытом чемпионате Австралии по теннису из-за травмы желудка во время победы в третьем раундеhttps://t.co/85ejMeOoAr

— Модзи-сенсей Делано (@MojiDelanoBlog) 12 февраля 2021 г.

 

 

Каталожные номера

  • Андерсон, М.К., Холл, С.Дж., и Мартин, М. (2005). Основы спортивной подготовки: профилактика, оценка и управление. (3-е изд.). Липпинкотт Уильямс и Уилкинс: Филадельфия, Пенсильвания.
  • Арнхейм, Д.Д. и Прентис, У.Э. (2000). Принципы спортивной подготовки. (10-е изд.). Макгроу Хилл: Бостон, Массачусетс.

Измерение толщины поверхностных и глубоких мышц живота: ультразвуковое исследование | Journal of Physiological Anthropology

В этом исследовании представлены нормативные данные о толщине мышц живота относительно большой выборки здоровых иранских участников. Независимо от пола, как в мужской, так и в женской группе, разница в толщине мышц живота демонстрировала аналогичную картину, о которой сообщалось в предыдущих исследованиях (т. Е. RA оказалась самой толстой мышцей, за которой следовали IO, EO и TrA).Этот вывод согласуется с результатами предыдущих исследований [6, 8, 20]. Любая аномальная картина толщины мышц живота в любом случае может быть связана с наличием мышечной атрофии в конкретной мышце. Кроме того, результаты настоящего исследования также могут быть использованы в качестве нормативных значений для оценки нарушений осанки и возможного мышечного дисбаланса при различных патологиях.

Результат настоящего исследования выявил отрицательную корреляцию между возрастом и толщиной мышц во всех исследованных мышцах, кроме TrA.С возрастом наблюдалось значительное уменьшение толщины IO, EO и RA. Было обнаружено, что толщина TrA не коррелирует с возрастом, и это не согласуется с выводами Rankin et al. [7], хотя они сообщили о плохой корреляции ( r  = 0,42) между TrA и возрастом.

Результат настоящего исследования согласуется с выводами Ota et al. [21]. Они сообщили, что толщина мышц живота имеет значительную отрицательную линейную корреляцию с возрастом.Они также продемонстрировали, что эта корреляция наблюдается во всех мышцах живота, кроме TrA. Однако результаты показывают, что изменения толщины мышц с возрастом могут в основном затрагивать более поверхностные мышцы живота, а не глубокие мышцы, такие как TrA. Это открытие может быть использовано в реабилитации мышц живота у пациентов с БНС.

Основная роль глубоких мышц живота, таких как поперечная мышца живота, заключается в поддержании устойчивости поясничного отдела позвоночника к воздействию силы тяжести при повседневных физических нагрузках [22].Для этого глубокие мышцы используют только очень низкий уровень сокращения, примерно от 2 до 3 % от их максимального уровня произвольного сокращения [23]. Независимо от возраста, поскольку мы занимаемся деятельностью в вертикальном положении, глубокие мышцы живота активны, чтобы удерживать поясничный отдел позвоночника в нейтральном положении. Результат настоящего исследования предполагает, что масса поперечной мышцы живота может поддерживаться за счет этого небольшого сокращения независимо от возраста.

Имеются различия в составе глубоких по сравнению с поверхностными мышцами живота, что может объяснить их различную реакцию на процессы старения [24, 25].Мышца TrA в качестве поясничного стабилизатора в основном состоит из волокон I типа, тогда как мышца RA в основном состоит из волокон II типа [26]. Показано, что волокна типа II будут демонстрировать большую усадку в размере по сравнению с волокнами типа I, когда они противостоят атрофическим ситуациям, хотя потеря самих волокон одинакова для типа I и типа II [27]. Это может объяснить значительную отрицательную корреляцию между размером поверхностных мышц и возрастом и незначительную корреляцию для глубоких мышц, которую мы обнаружили в нашем исследовании.

Несмотря на то, что была обнаружена значительная корреляция между толщиной EO и RA мышц и ИМТ участников, не было обнаружено значимой корреляции между толщиной TrA и IO мышц и ИМТ. Кажется, что люди с более высоким ИМТ имели более толстые поверхностные слои мышц живота по сравнению с глубокими слоями. В исследовании, проведенном Springer et al. [8], положительная значимая связь между ИМТ и толщиной всех мышц наружного слоя живота отмечена у 32 участников.

Одним из ограничений этого исследования было измерение толщины мышц вместо площади поперечного сечения мышц в качестве меры размера мышц брюшного пресса. Еще одно ограничение было связано с небольшой выборкой левшей. В настоящем исследовании только девять субъектов были левшами; поэтому было невозможно определить влияние доминирования рук на толщину мышц.

Результаты нормативных значений толщины мышц живота, представленные в этом исследовании, могут помочь клиницистам и исследователям исследовать мышечный дисбаланс при патологических состояниях, особенно у пациентов с БНС, а также могут использоваться в качестве индекса для оценки эффективности любых вмешательств.

Внутренняя косая мышца: действие, начало и прикрепление

Внутренняя косая мышца представляет собой диагональную мышцу, расположенную с каждой стороны тела.

Начало внутренней косой мышцы живота

Внутренняя косая мышца живота берет начало в трех разных местах, которые описаны в следующей таблице.

Пункт отправления Описание
Подвздошный гребень Верх, наружный край подвздошной кости.
Паховая связка Диагональный тяж соединительной ткани в передней части лобковой кости.
Грудопоясничная фасция Оболочка соединительной ткани, расположенная в задней части грудной и брюшной полостей.
Паховая связка (показана зеленым цветом) является одной из точек начала внутренней косой мышцы.

Прикрепление внутренней косой мышцы живота

Внутренняя косая мышца прикреплена к реберным хрящам с восьмого по двенадцатое ребра и к белой линии живота. Реберный хрящ — это часть хряща, которая отходит от передних концов ребер, а белая линия (латинское слово «белая линия») представляет собой полосу соединительной ткани, которая проходит вверх по середине живота.

Действие внутренней косой мышцы

Существует несколько различных действий внутренней косой мышцы, которые описаны в следующей таблице.

Действие внутренней косой Описание
Сгибание туловища Наклон туловища вперед, например, когда вы наклоняетесь, чтобы поднять что-то с земли.
Боковой поворот туловища Поворот туловища в любую сторону, например, когда вы поворачиваетесь, чтобы посмотреть на кого-то позади вас.
Боковые сгибания туловища Сгибание туловища в любую сторону, например, при наклонах в стороны

Кроме того, внутренняя косая мышца помогает при форсированном выдохе, например, когда вы задуваете свечи на день рождения. Когда внутренняя косая мышца сокращается, она помогает вытолкнуть воздух из легких, помогая создать более мощный и сильный выдох.

Внутренние косые мышцы помогают при форсированном выдохе, например, когда человек задувает свечи на день рождения.

Краткий обзор урока

Внутренняя косая мышца — это диагональная мышца, расположенная с каждой стороны тела, чуть латеральнее живота. Эта мышца имеет несколько различных точек отхождения, в том числе:

  • Гребень подвздошной кости : верхняя часть наружного края подвздошной кости
  • Паховая связка : диагональный тяж соединительной ткани впереди лобковой кости
  • Грудно-поясничная фасция : мембрана из соединительной ткани, расположенная в задней части грудной и брюшной полостей

От этих мест начала внутренняя косая мышца живота проходит по диагонали вверх по бокам тела и прикрепляется к реберным хрящам с восьмого по двенадцатое ребра и к белой линии живота.Реберный хрящ представляет собой участки хряща, которые отходят от передних концов ребер, а белая линия живота представляет собой полосу соединительной ткани, которая проходит вверх по середине живота.

Внутренняя косая мышца имеет несколько различных действий, в том числе:

  • Сгибание туловища: наклон туловища вперед
  • Боковое вращение туловища: поворот туловища в любую сторону
  • Боковое сгибание туловища: сгибание туловища в любую сторону
  • Помощь при форсированном выдохе: помогает сжимать легкие для облегчения выдоха

Медицинская оговорка: информация на этом сайте предназначена только для вашего ознакомления и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию.

Боль и симптомы, связанные с внешними косыми мышцами — лучший физиотерапевт Нью-Йорка

Косые мышцы — это мышцы, известные как мышцы талии. Косые мышцы соединяют ребра, верхнюю часть тазовой кости, фасцию брюшного пресса и нижнюю часть спины. Косые мышцы контролируют сгибательные физические нагрузки, такие как наклоны, скручивание туловища, наклоны в стороны, а также помогают при дыхании.

Косые мышцы Причины и симптомы

Боль в боку в области талии, нижней части живота и таза может быть вызвана косыми мышцами. Боль также может возникать в следующих областях:

  • Область паха

  • Яички

  • Мочевой пузырь

Такие действия, как гребля, сгребание листьев, хронический или постоянный кашель, поднятие тяжестей, использование лопат или вил и даже длительное сидение могут вызвать боль в мышцах наружных косых мышц.Травма косых мышц также может способствовать жжению и дискомфорту в мочевыводящих путях, мочевом пузыре и может способствовать недержанию мочи у некоторых людей. Немедленная медицинская помощь и уход должны быть получены, если пациент страдает от любого из этих симптомов. Необходимо пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить сопутствующие заболевания.

Пациенты должны учитывать, что боли и симптомы косых мышц имитируют многие острые и хронические состояния, некоторые могут быть опасными для жизни.Важно, чтобы, если боль и симптомы продолжаются, была проведена медицинская оценка, чтобы исключить серьезное состояние здоровья.

Системы органов, пораженные косыми мышцами, включают пищеварительную систему, мочевыделительную систему и репродуктивную систему.

Лечение боли в наружной косой мышце

Поскольку боль в животе, паху и яичках может быть вызвана серьезными заболеваниями, важно проконсультироваться с физиотерапевтом или врачом перед использованием бандажей или бандажей.Поддерживающие скобы могут скрывать симптомы, требующие срочной медицинской помощи. Другое лечение, доступное для лиц, страдающих от боли во внешней (и внутренней) косой мышце:

  • Терапия холодным гелем для уменьшения мышечного напряжения

  • Горячие холодные компрессы при болях в животе и ребрах

  • Реберный бандаж для женщин

Физиотерапия поможет вам правильно избавиться от болей в области наружной косой мышцы живота. Если вы или ваш близкий человек испытываете боль в наружных косых мышцах во время регулярных занятий, свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу с лучшим физиотерапевтом в Нью-Йорке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.