Курица углеводы: Курица — калорийность, белки, жиры, углеводы

Содержание

курица это белок или углевод — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

1. Брокколи с творожно-чесночным соусом

На 100 г: 64 ккал, белки — 8 г, жиры — 2 г, углеводы — 4 г.

Ингредиенты:

Брокколи 1 шт. (350 г)
Творог 200 г
Яйца 2 шт.
Чеснок 1-2 зубчика
Натуральный йогурт 4 ст. л.
Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу

Приготовление:

Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости. Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи. Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху.

Приятного аппетита!

2. Куриная запеканка: просто и полезно

На 100 г: 111 ккал, белки — 17 г, жиры — 4 г, углеводы — 2 г.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 500 г
• Морковь — 1 шт
• Лук — 1 шт
• Брокколи — 100 г (можно заменить на цветную капусту)
• Яйцо — 1 шт
• Сыр — 70 г
• Соль, специи — по вкусу

Приготовление:

Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть.
Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень.
Сверху выложить брокколи и посыпать натертым сыром.
Запекать при 180 градусах 40 минут.

Приятного аппетита!

3. Идея для ужина: запеканка из овощей

На 100 г: 64 ккал, белки — 5 г, жиры — 3 г, углеводы — 4 г.

Ингредиенты:

• Овощная смесь 500 г
• Брокколи 300 г
• Яйца куриные 5 шт.
• Молоко обезжиренное 150 мл
• Петрушка, укроп
• Перец сладкий замороженный 100 г
• Соль, перец

Приготовление:

1. Соцветия брокколи предварительно отварить (5 мин), вынуть и сразу же опустить в ледяную воду. Это нужно для того, чтобы капуста сохранила свой яркий зеленый цвет.
2. Взбить яйца с молоком, добавить овощную смесь (морковь, зеленый горошек, кукуруза, стручковая фасоль), сладкий перец и перемешать. Можно взять сладкий перец собственной заморозки. Соль, перец — по вкусу.

3. Вылить подготовленную массу в форму для запекания и аккуратно, вертикально вставить в смесь соцветия брокколи. Запекать при температуре 170 °C 50 минут.
4. Запеканка готова!

Приятного аппетита!

4. Запеканка с куриной грудкой и брокколи

На 100 г: 111 ккал, белки — 1 г, жиры — 6 г, углеводы — 3 г.

Питательный обед, богатый витаминами и белком!

Ингредиенты:

• Куриная грудка — 150 г
• Брокколи — 300 г
• Яйца — 4 шт
• Сыр — 75 г (у нас российский)
• Лук зеленый — 50 г
• Соль, специи — по вкусу

Приготовление:

Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут.
Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.

В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.

Приятного аппетита!

5. Куриные котлеты с брокколи

На 100 г: 81 ккал, белки — 16 г, жиры — 1 г, углеводы — 2 г.

ППэшность этих котлеток просто зашкаливает! Куриная грудка и брокколи — более диетическое сочетание сложно придумать. А по этому рецепту котлетки получаются еще и очень сочными и нежными.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 400 г
• Яичный белок — 1 шт
• Брокколи — 200 г
• Соль, специи — по вкусу.

Приготовления:

Филе промываем, прокручиваем в фарш.
Добавляем белок.Брокколи протираем на крупной терке или отправляем в комбайн.

Формируем котлеты, выкладываем в антипригарную форму, подливаем туда водички и отправляем в заранее разогретую духовку. Печем при температуре 180 градусов, до готовности.

6. Оладьи из брокколи в духовке

На 100 г: 92 ккал, белки — 7 г, жиры — 6 г, углеводы — 4 г.

Диетические оладьи из брокколи с пользой для фигуры.

Ингредиенты:

• Брокколи — 400 г
• Овсяные отруби — 2 ст. л
• Яйцо — 2 шт
• Сыр — 50 г (у нас российский)
• Оливковое масло — 1 ч. л

Приготовление:

Промыть брокколи, разобрать на соцветия, после чего измельчить ножом. Предварительная термическая обработка брокколи не требуется.
На мелкой или средней терке натереть твердый сыр. В миске соединить измельченную капусту брокколи, отруби, яйца и твердый сыр. Добавить немного соли, можно специй.
Хорошо перемешать ингредиенты, чтобы все они «склеились» между собой.

Застелить противень пергаментом, затем ложкой выложить оладьи среднего размера.
Пергамент можно смазать слегка оливковым маслом. Запекать при 180С около 35 минут.

7. Питательные котлетки с брокколи

На 100 г: 105 ккал, белки — 8 г, жиры — 5 г, углеводы — 8 г.

Ингредиенты:

• Яйцо — 2 шт
• Брокколи — 350 г
• Лук — 1/4 головки
• Сыр — 50 г (у нас российский)
• Отруби — 50 г
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Разогрейте духовку до 200 С, постелите бумагу для выпекания. Опустите брокколи в кипящую воду на 2 минуты, вытащите и нарежьте на маленькие кусочки. В миске соедините нарезанную брокколи с остальными ингредиентами до однородной массы. Зачерпните массу столовой ложкой и сформируйте вытянутую котлетку. Выпекайте 20 минут.

Что есть перед бегом?

Есть широко известное высказывание: ты – то, что ты ешь. В теме бега можно сказать: ты бежишь так, как ты ешь. Что, в каком количестве и когда вы едите, напрямую влияет на эффективность ваших тренировок. Мы спросили у профессиональных тренеров по бегу, что есть перед бегом. И, как всегда, у каждого сложилось свое мнение на этот счет.

Сложные углеводы за 2-3 часа до тренировки

Илья Белоусов, главный тренер бегового клуба Run Or Die:

Прием пищи перед тренировкой должен состоять из углеводов. Углеводы – это так называемое «топливо», которое снабжает наш организм энергией во время тренировочного процесса. Я рекомендую перед бегом есть углеводы с низким содержанием клетчатки. Например, различные каши, сваренные на воде, обезжиренное молоко или йогурт, энергетические батончики, сухие завтраки и фрукты, паста. Некоторые предпочитают есть хлебобулочные изделия, но тем, кто следит за фигурой, лучше отказаться от такой пищи.

Питание перед бегом не должно содержать никаких жирных продуктов, поскольку они плохо усваиваются организмом и долго перевариваются, бегать после такого приема пищи становится тяжело и некомфортно. Пищевые волокна, содержащиеся в бобовых культурах, могут стать причиной спазмов и метеоризма, поэтому от них тоже лучше отказаться.

Тренироваться натощак я не рекомендую. Такая тренировка не даст должного результата, возможно плохое самочувствие, головокружение или потеря сознания. При этом не нужно слишком плотно есть перед тренировкой, так как это может привести к тяжести в желудке, болям в боку, тошноте во время бега, а также к снижению выносливости и скоростных качеств спортсмена.

Своим ученикам я рекомендую плотно поесть (сложные углеводы) за 2-3 часа до тренировки, либо устроить легкий перекус (смузи, фрукт, сухофрукты) за 30 минут – 1 час до тренировки. Однако стоит отметить, что интенсивность переваривания пищи у всех разная, поэтому оптимальное время приема пищи перед тренировкой можно определить самостоятельно на практике.

Что касается жидкости, то я не рекомендую слишком злоупотреблять водой перед началом тренировки. Большое количество выпитой воды в результате дает огромную нагрузку на сосудистую систему, сердце и почки. Это одна из причин, по которой бегун может почувствовать покалывание в боку при прохождении дистанции. За полчаса до тренировки можно выпить не более 200 мл воды. Не стоит забывать пить воду небольшими глотками и во время тренировочного процесса.

Сколько воды нужно пить бегунам

Зависит от времени тренировки

Сергей Сорокин, со-основатель и главный тренер марафонского клуба Jaxtor:

Всё зависит от личных предпочтений и времени проведения тренировки. Если тренировка утром, то лучше съесть кашу или тост, чтобы не возникло чувство дискомфорта от голода. Если тренировка вечером, то за 2-3 часа можно съесть медленные углеводы (рис, гречку, макароны, кашу) с легким мясом типа рыбы, курицы или с яйцом.

Красное мясо лучше не есть перед тренировкой, т.к. эта пища долго и тяжело переваривается.

В целом все индивидуально, поэтому найдите свой способ и используйте его. Главное не есть перед бегом жирную, соленую, острую пищу, и тогда организм отблагодарит вас хорошим состоянием на тренировке.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня. -20% по промокоду APRIL до 4 апреля!

Утром я ем за час до тренировки немного каши (4-5 столовых ложек), а за 2-3 часа до вечерней тренировки – макароны и 2 яйца.

Лучший завтрак – овсянка на воде

Максим Денисов, основатель и главный тренер школы Gepard:

Во-первых, есть перед бегом надо обязательно. Сейчас появилась мода, особенно у девушек, бегать на голодный желудок: якобы при этом сжигается больше жиров. Но нет, на голодный желудок тренировка не будет полноценной.

Если вы тренируетесь утром, лучший завтрак – овсянка на воде. Можно съесть банан или тост с сыром.

Эта пища быстро усваивается, и выйти на тренировку можно будет уже через 30-40 минут.

Если тренировка вечером, то следите за тем, что едите в обед. Я не советую есть жареное или мясное. Можно суп, на второе что-нибудь рыбное или курицу. Такой обед усвоится за 2-3 часа. Но если вы пообедали плотно, пища не усвоится быстрее четырех часов, и на тренировке может возникнуть чувство тяжести.

Медленные углеводы

Денис Васильев, тренер бегового клуба Лаборатория бега Runlab, Санкт-Петербург:

Съесть перед бегом можно все что угодно. Как отреагирует организм на ту или иную пищу – вот в чем вопрос. Рекомендуется есть пищу, богатую медленными углеводами: бобовые, различные крупы, продукты из цельного зерна, овощи и фрукты. Тогда организм будет снабжаться “топливом” продолжительное время, и энергетических запасов вам должно хватить надолго. С осторожностью следует отнестись к молочным продуктам, некоторым овощам и фруктам и другим продуктам, богатым клетчаткой. Чрезмерное их потребление может привести к расстройству ЖКТ на тренировке.

В идеале не пить чай и кофе перед тренировкой. Они содержат кофеин, который является диуретиком. А обезвоживание – враг бегуна.

Оптимальный промежуток времени между приемом пищи и бегом для всех индивидуален. Знаю быстрых бегунов, которые могут плотно позавтракать, а спустя час уже “носиться” на тренировке и чувствовать себя вполне комфортно. Выбирайте оптимальный для вас рацион, следите за режимом питания и тогда, несомненно, будете в отличной форме как в обычной жизни, так и на тренировке!

Простые углеводы и обязательно пить

Яна Хмелева, основатель и главный тренер школы бега Bestia.club:

Перед бегом можно есть простые углеводы и обязательно пить. Особенно если вы тренируетесь утром, потому что за ночь кровь сгущается. Простые углеводы – это что-то сладкое: банан, вода с медом, сок, хлебец с джемом или даже конфеты. Нужно то, что сразу поступит в кровь и будет сожжено во время тренировки. Лучше съесть примерно 100-200 ккал, следите за тем, чтобы потратить калорий больше, чем употребить.

Не нужно есть клетчатку, потому что содержащие ее продукты тяжело и долго перевариваются. Также не следует есть ничего жирного и белкового – это тоже долго переваривается.

Нет жирной пище

Олег Бабчин, основатель и старший тренер школы «Второе дыхание»:

Для тренировки нужна энергия: самое лучшее и эффективное «топливо» мы получаем из углеводов, как быстрых, так и медленных. К началу тренировки желудок должен быть пустым! Любая еда со значительным содержанием жиров будет долго перевариваться, есть шанс начать тренировку с тяжестью, что негативно скажется на дыхании. Лучше воздержаться от любых жирных продуктов перед тренировкой, только классика: салат, макароны, различные крупы, суп. Если времени совсем в обрез, а есть хочется, то есть секретное оружие – сладкий чай с печенюшкой, бубликом или сушкой.

Полезные и опасные свойства курицы

Первые куры, появившиеся в царской России, именовались простые или русские. Петухи имели хорошо развитый красный гребень и такие же сережки по бокам головы, золотистое оперение на шее, темно-красные или ржаво-красные перья, огненную окраску задней части спины с металлически-зеленым отливом больших серповидных косиц. Курица имела небольшой гребень и имела скромное куропатчатое оперение буроватого тона с неясным рисунком на спине и красноватым рисунком на шее.

Подобно своим диким предкам, домашние куры живут на земле. Целый день проводят они на ногах, чему соответствует строение их конечностей. Вся их жизнь, кроме ночлега, связана с поверхностью земли. Сильные ноги спасают от преследователей. Не довольствуясь пищей, которая остается на поверхности земли, куры своими сильными ногами разрывают почву, отыскивая подходящий для себя корм — червей, личинок, прорастающие семена. Так же они разрывают себе ямки для купания, чтобы избавиться от надоедливых насекомых. Наконец, ноги служат орудием защиты: у петухов имеются на цевках заостренные роговые шпоры, которыми они наносят друг другу удары во время драк.

Куры несутся в зарослях бурьяна, в щели между сложенными бревнами — словом, в очень укромном месте на земле. И только для ночлега курица взлетает на насест: там ей меньше грозит опасность (опять же привычка диких предков).

Полезные качества и ценные задатки, уже имевшиеся у диких кур, при одомашнивании были усовершенствованы в различных направлениях. Было получено много пород, разнообразных по внешнему виду и неодинаковых по хозяйственному значению. В настоящее время сложилось три направления продуктивности кур: яичное, мясное и мясо-яичное, или общепользовательное.

Куры яичных пород имеют самую высокую яйценоскость, небольшую массу, живой темперамент. Они хорошо кормятся на выгулах, отличаются хорошей скороспелостью. Молодняк начинает яйцекладку в 4-месячном возрасте. Изменил человек курицу до неузнаваемости: банкивские куры давали 10-30 яиц в год, современные породы — более трех сотен.

В мире существует множество пород кур, различных по виду, окраске, особенностям разведения и направлению использования. У различных пород яйца имеют разный цвет, например: белый, коричневый, зелёный, голубой, красный (см. Куриное яйцо). В настоящее время в европейском стандарте по птицеводству числятся около 180 пород кур. Однако в целом на Земле их гораздо больше.

С хозяйственной точки зрения и по характеру основной продукции породы можно разделить на три главные группы: яичные породы, мясо-яичные породы и мясные породы.

Курицу надо выбирать глазами и носом — вот главный совет поваров всех времен и народов. Как только почувствуешь даже слабый запах тухлятины, откажись от покупки. И внимательно рассмотри внешний облик тушки — это возможно лишь в полностью прозрачной упаковке, поэтому на кур, завернутых в цветные пакеты, не обращай внимания. Правильный цыпленочек-бройлер должен иметь хорошо развитые мышцы, округлую грудку без резко выделяющейся кости-киля и бледно-розовое мясо. Смотри, чтобы кожица была не с сероватым, а с розоватым оттенком бледно-желтого цвета.

Калорийность курицы

Курица считается одним из видов диетического мяса, ее калорийность – 190 кКал на 100 г продукта. В 100 г отварного мяса курицы содержится 137 кКал, а в 100 г жареного – 210 кКал. Калорийность тушеной курицы – 164 кКал. При условии умеренного употребления куриное мясо не принесет вреда фигуре.

Пищевая ценность в 100 граммах:
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Зола, гр Вода, гр Калорийность, кКал
14,7 15,7 13,9 1,77 52,7 190

Полезные свойства курицы

Мясо курицы богато белками, линолевой кислотой, которая стимулирует имунную систему, витаминами А, В1, В2.

Курятина содержит витамин В6, поэтому полезна для сердца, а также много белка и глютамина, которые являются стимуляторами центральной нервной системы и укрепляют организм.

В курином мясе также содержится витнамин ниацин – лекарство для нервных клеток. Этот витамин поддерживает деятельность сердца, регулирует содержание холестерина и участвует в выработке желудочного сока.

О полезности куриного мяса люди знают уже давно. На Востоке, и в Корее в частности, куриное мясо издревле считается целебным пищевым продуктом и эффективным средством для профилактики старческих болезней. Действительно, курятина содержит гораздо меньше жира, чем скажем, говядина или свинина, и легко усваивается организмом.

В белке содержатся углеводы, минеральные вещества протеин, витамины группы В и аминокислоты, которые человеческий организм самостоятельно синтезировать не может. Кроме того, что белок питателен, он обладает и защитными свойствами.Он содержит лизоцим, который убивает и растворяет микроорганизмы, в том числе и гнилостные. При длительном хранении защитные свойства белка теряются. И такие яйца становятся непригодными для употребления в пищу.

Куриное яйцо это один из самых ценных продуктов питания, заслуживающие, что бы человек знал о нем как можно больше. Оно состоит из: белка, желтка и скорлупы. Эти компоненты полезны как вместе, так и по отдельности.

Яйца содержат 12 основных витаминов. К примеру, по содержанию витамина Д яйцо уступает только рыбьему жиру. Минеральные вещества такие как – фосфор, марганец, магний, кобальт и железо приобретают в яйце оптимальное соотношение.

Желток богат протеинами, витаминами, липидами, а так же другими веществами. Скорлупа же на 90% состоит из кальция. В желтке содержится лицитин, положительно влияющий на на жировой обмен в организме. Так же желток обагощен практически всеми витаминами, среди которых и витамин Д. Недостаток этого витамина в организме может привести к рахиту, изменениям нервной системы, порче зубов. Именно поэтому маленьким детям педиатры назначают желток несколько раз в неделю в обязательнгом порядке.

В рекордсменах по наличию серы

Опасные свойства курицы

В курятине присутствуют гистамины, поэтому возможна аллергия.

Сальмонеллу обнаружили в куриных тушках 22 стран — членов ЕС. В среднем было заражено 15,7% куриного мяса, хотя данные также варьируются. В 17 странах в мясе обнаружено 2 вида сальмонеллы, которые обусловливают большую часть заражений сальмонеллезом у людей.

Бактерии, содержащиеся в курином мясе, опасны для здоровья человека, если мясо не подвергается тщательной тепловой обработке или если бактериями заражаются другие продукты.

Не забывайте что кут обрабатывают хлором, «кормят» антибиотиками, пичкают консервантами и делают им инъекции, что негативно отражается на организме человека, вызывая ряд заболеваний, поэтому выбирая курятину оттдавайте предпочтение домашним птицам.

Противопоказано куриное мясо людям с индивидуальной непереносимостью белка. Также не рекомендуется есть копченую или жареную курицу из-за повышенного содержания в ней холестерина, так как это может привести к атеросклерозу и закупорке сосудов.

Видео-рецепт вкусной курицы, запеченной в рукаве со специями.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

8. 5/10

Голосов: 11

Смотрите также свойства других птиц:

Сколько углеводов в куриной голени. Калорийность куриная голень без кожи отварная. Химический состав и пищевая ценность

Если попробовать определить самую универсальную и лёгкую пищу, то большинство людей выберут курятину. Действительно, — самая лёгкая и аппетитная закуска, благодарно принимающая приправы. А ножки — ещё и довольно жирненькие, а потому их ценят и мужчины. Калорийность куриной ножки может варьироваться в зависимости от способа приготовления, но в любом случае показатель удивит худеющего человека, для которого калорийность — основной фактор выбора. Раскроем же секрет!

За что мы любим курицу?

Действительно, почему мы так любим эту нежную птичку, если далеко не положительно отзываемся о её умственных способностях? Глупого человека сравниваем с курицей, а слишком горластого — с петухом. Но вот на столе курятину любят практически все. Мясо курицы является очень «благодарной» базой для любого блюда, будь то просто жаркое, котлеты, фарш или пельмени. Удивляет и радует тот факт, что курица идёт в пищу почти полностью. Даже лапки и гребешок некоторые хозяйки приспосабливают и делают на их основе холодец. А ведь вкусно получается! Что же говорить о Иногда их сравнивают с семечками, имея в виду тот факт, что оторваться от жареных крылышек невозможно, и наесться ими нельзя. Калорийность без кожи составляет всего 156 калорий. Такой показатель удовлетворит требования даже тех девушек, которые придерживаются очень строгой диеты. А ведь куриная ножка отличается большей жирностью, нежели прочие части курицы.

Ах, эти ножки!

Вся прелесть курятины кроется в её мягкости, нежности и высокой скорости приготовления. Кроме того, курица прельщает демократичной ценой и простотой в сервировке. Дополнят ежедневное домашнее меню и украсят праздничный стол куриные ножки с кожей. Калорийность их будет несколько повыше, нежели при отсутствии кожицы. Кстати, даже ножка с кожей может остаться диетической, если мясо варить, готовить на пару либо запекать без масла. А вот если их обжарить, предварительно маринуя в майонезе либо любом другом жирном соусе, то калорийность куриной ножки может доходить до 210 калорий. Эта часть курочки отличается эргономичностью, а потому мясо становится отменным фуршетным блюдом и универсальным выбором для пикника или барбекю-пати.

Кстати, ножки отличаются наибольшей доступностью и по цене, даже среди остальных частей курицы. Из-за этого появилось огромное количество разнообразных рецептов. Кулинар может готовить ножки ежедневно и ни разу не повториться способом приготовления. Ножки вкусно жарить, отваривать, запекать и тушить. Также они станут отличной базой для супов, закусок или зажарки во фритюре.

Фактор вкуса

Калорийность куриной ножки позволяет дополнить рецепт на такой основе разнообразными ингредиентами. Согласитесь, низкокалорийное мясо будет гармонично сочетаться с овощами, специями, травами и даже фруктами! Ведь ножки можно приготовить с ананасами или яблоками. Вкус будет необыкновенно оригинальным! А ещё проще отбить голени и слегка присыпать их смесью перца и соли. После этого ножки нужно обжарить на сливочном масле и наслаждаться вкусом. Времени потрачено — всего ничего, а блюдо кажется по-настоящему праздничным. Если вкус хорош даже в таком примитивном рецепте, то трудно представить феерию ароматов в изощренных блюдах!

Чуть-чуть фантазии!

Вариантов приготовления курицы — великое множество, причём все они просты. Да ведь испортить почти невозможно! Оно нежное, лёгкое и вкусное. Главное, не сжечь на огне и не переборщить со специями. Если на горизонте праздничный ужин, то как насчёт голеней, протомленных в лакомом сливочном соусе и запечённых в рукаве? Калорийность не сильно вырастет, но вот при расчете общей энергетической ценности блюда нужно не забыть о соусе и гарнире. Для маринада приготовьте вместительную посуду, куда вылейте примерно 100-150 грамм сливок, большую ложку сметаны, добавьте тёртый чеснок и лук, нарезанный полукольцами. В соус выложите куриные ножки, чтобы они полностью «утонули» в смеси, и оставьте на пару-тройку часов в холоде.

Спустя назначенное время подготовьте рукав; нарежьте в него большую морковку тонкими кружками и выложите маринованные ножки. Маринад можно отправить вслед за мясом. Примерно 40-50 минут в духовке, и ножки можно подавать на стол. Гости оближут пальчики и обязательно попросят добавки. Разнообразить это блюдо можно при помощи фаршировки. Ножки хорошо сочетаются с грибами, сладким перцем и другими овощами.

На диете

Сказать прямо, так на диете отнюдь не весело, так как приходится ограничивать себя в самом приятном — в еде. И так досадно, что самое вкусное всегда под запретом. Однако калорийность куриной ножки позволяет вписать птицу в любые диетические рамки. Даже можно пофантазировать с гарниром! На обед хорошо подойдёт азербайджанский суп из голеней и перца. А чисто итальянский рецепт — куриные ножки в томатной пасте — можно отведать и на ужин, так как он сытный, но при этом не отличается тяжестью.

Интересно, что не каждый диетолог рекомендует в пищу голени из-за большого количества кровеносных сосудов в этой части курочки. Мясо ножек темнее и жестче, нежели в крылышках или грудке. Ещё вызывает сомнение ценность мяса, так как не каждая курочка содержится в хороших условиях. В голенях «оседает» больше холестерина, а если курица мало гуляет, то там и жир совсем не расходуется. Но вред мяса проявляется только из-за чрезмерного поедания, а в разумных пределах голени обогащают организм витаминами и аминокислотами, а также лечат анемию и влияют на состояние крови.

куриная голень без кожи отварная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 11,8 %, холином — 14,6 %, витамином B5 — 19,2 %, витамином B6 — 11,5 %, витамином PP — 21,5 %, фосфором — 18,8 %, селеном — 32,7 %, цинком — 25,2 %

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Куриную голень справедливо можно назвать одним из наиболее популярных мясных продуктов в нашей стране, поэтому ее калорийность интересует многих людей, следящих за количеством потребляемых калорий. Поскольку этот продукт не относится к диетическим, следует рассмотреть, какова энергетическая ценность птичьих ножек.


Энергетическая ценность

Определить точно, сколько килокалорий содержит каждая ножка, не так-то просто. Дело в том, что калорийность голени зависит от нескольких факторов: от породы, веса и телосложения птицы. Например, несушка дает сырой продукт со средней энергетической ценностью в 180 ккал на 100 граммов продукта, а вот у бройлера этот же показатель может достигать и 230 ккал.

Следует заметить, что голень – это филе, то есть мясо и шкурка. Последняя существенно жирнее, а значит, и калорийнее. Например, для вареной голени без кожи средний показатель составляет 158 ккал на 100 г, а отдельно кожица содержит уже 212 ккал на порцию такого же веса.

Огромное влияние на калорийность продукта оказывает и способ термической обработки. Наиболее диетическим вариантом следует считать отварную курятину, особенно если она приготовлена на пару – в этом случае вытапливаемый жир стекает, поэтому даже голень с кожей имеет энергетическую ценность в пределах 170-180 ккал. Что-то похожее происходит и при натуральном копчении на огне. При использовании «жидкого дыма» копченая голень жир не теряет, поэтому и содержание калорий в таком продукте выше. Наверное, ни для кого не станет открытием, что жареное мясо не только не теряет присутствующий в нем жир, а еще и может впитывать масло со сковородки, поэтому в этом случае энергетическая ценность повышается до 240 ккал и даже более.



Многих сторонников здорового питания интересуют и конкретные показатели, касающиеся одной голени, без четкой привязки к весу. Статистика показывает – в среднем 1 шт. голени весит от 100 до 150 г, из чего можно сделать вывод, что самая постная вареная ножка небольшого размера обеспечит организм энергией в количестве от 150 ккал, тогда как крупная жареная нога может дать и 400 ккал.

Почему стоит есть?

Многие представительницы прекрасного пола, искренне желающие сбросить вес в значительном объеме и как можно скорее, могут прийти к мысли, что крупные голени – не для них, по крайней мере, временно. Такая точка зрения основывается на том, что большинство немясных продуктов имеет более низкую калорийность, и даже в куриной тушке есть диетические части, например, то же филе. Но специалисты не советуют отказываться от мяса этой птицы.

Дело в том, что курица (в частности, голень) весьма полезна для человеческого организма. Например, этот продукт является весьма ценным источником животного белка, которого здесь присутствует 16 г в каждой стограммовой порции. Если требуется не просто похудеть, сохранив все растяжки, но и получить подтянутую фигуру с красивыми мышцами, то исключать такой продукт из повседневного рациона нельзя.

Учитывая, что диеты для похудения большинство людей сочетают с активными занятиями спортом, то постоянное пополнение белкового запаса просто необходимо.



Кроме того, куриные голени – это богатый источник различных минералов, среди которых железо и кальций, магний и фосфор, а также многие другие элементы. Смысл похудения часто заключается не в том, чтобы есть меньше, а в налаживании правильного обмена веществ, позволяющего своевременно выводить из организма все лишнее без образования ненужных жировых отложений. Все вышеописанные микроэлементы необходимы для крепкого здоровья и правильного функционирования различных систем организма, поэтому не исключено, что вес набирается не столько из-за лишних калорий, сколько благодаря отсутствию некоторых минералов. Похожий набор веществ, конечно, присутствует и в свинине, и в говядине, а также и в других видах мяса, однако именно курятина позволяет получить все это с наименьшим поступлением жира.

Наконец, специалисты по здоровому питанию указывают на сбалансированность состава куриного мяса. Благодаря этому оно усваивается значительно интенсивнее, чем другие виды мясной продукции. Чтобы извлечь все полезное из голени, не нужно есть этот продукт килограммами.


Как приготовить?

Немного найдется людей, целенаправленно стремящихся увеличить калорийность блюда, однако тех, кто хотел бы ее уменьшить, более чем достаточно. Чтобы куриная голень оставалась относительно диетической, нужно ее правильно готовить или хотя бы не совершать распространенных ошибок.

Например, желающим похудеть рекомендуется снимать кожу с ножки перед употреблением. Если же человек очень любит курятину именно за эту ее часть и не готов отказаться от шкурки, то стоит ограничиться более строго в способах приготовления – фактически придется мясо только варить, готовить на пару или запекать без добавления масла. Удалив кожицу, можно попробовать приготовление блюд и другими способами. Например, стоит побаловать себя жареной ножкой. Однако необходимо помнить, что злоупотреблять такими деликатесами все же не стоит.



Чтобы и голень отведать, и не перестараться с количеством калорий, лучше готовить составные блюда таким образом, чтобы в их составе значительный объем обеспечивали куда менее калорийные составляющие. К счастью, курица прекрасно сочетается с различными фруктами, поэтому ее часто подают в сопровождении с ананасами или более привычными яблоками. Последние, между прочим, для своего переваривания требуют даже больше калорий, чем обеспечивают, поэтому они способны немного снизить энергетическую ценность мяса, чья доля в общем весе окажется сравнительно небольшой.

Также стоит учитывать, что огромный процент калорий обеспечивает даже не мясо, а соус, с которым оно зачастую употребляется. Тот же майонез в среднем имеет умопомрачительные 680 ккал на 100 г, и даже относительно диетические его разновидности могут оказаться калорийнее мяса.

Если вопрос калорий волнует из-за желания снизить свой вес, то необходимо обратить внимание еще и на то, что соль и некоторые острые приправы могут способствовать задержке жидкости в организме, поэтому с этими ингредиентами лучше быть весьма осторожными.

О том, как приготовить диетические куриные ножки, смотрите в следующем видео.

Сколько стоит голень куриная (средняя цена за 1 упак.)?

Москва и Московская обл.

Куриное мясо по праву занимает особое место в общемировой кулинарной традиции. Благодаря своим отличительным вкусовым качествам, а также витаминно-минеральному составу медики и диетологи рекомендуют использовать куриное мясо не только в диетическом и лечебно-профилактическом меню, но и в повседневном рационе питания.

Люди стали употреблять в пищу куриное мясо около 3200 лет до нашей эры, когда были одомашнены дикие банкивские куры. Куриное мясо вплоть до настоящего момента не утратило своей кулинарной актуальности и пользуется постоянным спросом у потребителей во всех уголках планеты Земля. В подавляющем большинстве случаев вы без особого труда найдете несколько десятков блюд из курицы в национальной кулинарной традиции мировых государств.

Стоит отметить, что за тысячелетия использования куриного мяса в кулинарных целях, накопилось просто колоссальное количество рецептов приготовления всевозможных кулинарных изделий с использование как птицы целиком, так и ее составных частей, т.е. крыльев, филе, куриных голеней, а также бедер и спинной части. Куриное мясо запекают, обжаривают на сковороде в панировке, кляре, а также готовят на пару или открытом огне.

Особой популярностью пользуется копченая курица. Мясо птицы используют для приготовления первых и основных блюд, помимо того, курица является популярным ингредиентом при приготовлении салатов и закусок. Нередко мясо курицы выступает в роли начинки в процессе приготовления домашней выпечки. Из филе птицы изготавливают нежный и диетический фарш, который также активно используют в кулинарии.

В наш стремительный век особой популярностью у современных хозяек пользуются, так называемые в быту «куриные запчасти», т. е. крылья, а также голени птицы. На полках отечественных продовольственных магазинов можно обнаружить замороженные или охлажденные наборы куриных голеней или крыльев, которые расфасовывают для удобства в специальные лотки. В соответствии с научной терминологией под голенью понимают отдел конечности наземных позвоночных, а также членистоногих животных.

Состав голени куриной

Голень куриная — это ни что иное, как нижняя часть ноги птицы без бедра. Голени куриные отличаются относительной простотой приготовления, а также доступностью для широких слоев населения. Особое внимание стоит уделить химическому составу голени куриной, а также калорийности продукта. Как и мясо птицы в целом, уровень калорийности голени куриной находится на достаточно низком уровне.

Средняя калорийность голени куриной составляет 200.3 Ккал, которые содержатся в 100 граммах продукта. В составе голени куриной содержится значительное количество животного белка, который в свою очередь обогащен незаменимыми для человеческого организма аминокислотами. Помимо того, в составе куриных голеней содержится значительное количество жира, который скапливается под кожицей птицы.

Польза голени куриной

Польза голеней куриных кроется прежде всего в химическом составе продукта. Однако, стоит отметить, что пользу голени куриные принесут человеческому организму только в случае употребления продукта в разумных количествах. Помимо того, особое значение имеет способ приготовления голеней куриных. Специалисты, не рекомендуют отдавать свое предпочтение и часто потреблять в пищу копченые голени куриные.

Вред голени куриной

В результате последних исследований стало известно, что вред голени куриные могут принести в копченом, а также в обжаренном при помощи масла виде. При копчении химический состав всех продуктов, в том числе и голеней куриных, претерпевает существенные изменения, которые могут негативно сказаться на здоровье и нормальном самочувствии человека. Как стало известно, в копченых продуктах питания содержится канцерогенные соединения, которые наносят организму непоправимый ущерб.

Кроме того, подавляющее большинство производителей копченых продуктов питания используют в процессе копчения вещество под названием «Жидкий дым», которое содержит в своем химическом составе пищевые добавки, а также тяжелые соединения. Вред голеней куриных для организма можно минимизировать, если запекать птицу в духовом шкафу, на открытом огне, а также использовать для приготовления продукта пароварку или аэрогриль.

Куриное мясо занимает первое место в рейтинге популярности мясных продуктов. Самыми популярными частями тушки по праву можно считать голени и куриные бедра.

Сколько калорий в куриных голенях

Полезные свойства куриных ножек

Главной пользой куриного мяса является большое содержание белка, при этом количество углеводов равно 0. Ни одно мясо других птиц не может похвастаться таким показателем.

Людям с повышенным содержанием холестерина в крови употребление курятины необходимо, так как холестерина в ней почти нет. Диетологи рекомендуют птицу не только в качестве диетического питания, но и в каждодневном рационе. Особенно полезна вареная кура без кожи, так как именно подкожный жир в этой области основной источник холестерина.

В состав куриных голеней входят витамины В6, В3, Е, D, К, цинк, фосфор и селен, что очень полезно при беременности, для правильного развития плода, нормализации работы нервной системы и кровообращения.

Как и другие продукты, куриные голени могут нанести вред организму. Жареное, острое и копченое мясо наносит вред желудку и кишечнику, может привести к обострению гастрита и других болезней желудочно-кишечного тракта. Чрезмерное употребление может вызвать аллергические реакции и ожирение.

Интересно так же то, что именно в красном мясе птицы, каким являются голени, накапливаются антибиотики и стероиды, скармливаемые птице при выращивании для ускорения роста и защиты от падежа. Это мясо одна из самых жирных частей курицы, что делает эту часть тушки не самым хорошим продуктом в вашем питании. Лучше выбирать для себя куриное филе и грудки курицы, если вы хотите сохранить здоровье и не набирать лишний вес. Но факт есть факт, именно куриная голень и куриные крылышки — самые вкусные и нежные части птичьей тушки.

Как выбрать качественные куриные голени

Очень важно выбрать свежие, качественные ножки.

О качестве птицы можно сказать по внешнему виду. На коже не должно быть повреждений, мякоть должна быть упругая и не иметь неприятного запаха.

Не допускаются кровяные подтеки, переломы кости и заветренная кожа.

Так же важно обращать внимание на цвет. Мякоть должно быть нежно-розового цвета, кожа тонкая и белая, жирок бледно-желтого цвета.

Лучше выбирать охлажденное ножки и внимательно смотреть на срок хранения. Замороженные голени могут быть более худшего качества.

Что приготовить из куриных ножек

Голени готовятся достаточно быстро и легко. Самым простым рецептом можно считать приготовление жареной голени на сковороде с добавлением различных приправ, специй и соусов.

К быстрым рецептам можно отнести и запеченные в духовке голени. Их можно готовить как в рукаве, так и на противне с сыром и овощами. Такое блюдо займет около 20 минут в подготовке и 50 минут в приготовлении. Можно запекать сразу с гарниром, например дольки картофеля пропитаются жирком и чудесным куриным ароматом, приобретут золотистую корочку и пикантный вкус.

Особенно популярно в последнее время приготовление еды в мультиварке. Этот способ доставляет хозяйкам много удовольствия, так как блюдо получается не только диетическое, но и экономит время, которое можно потратить на себя любимую.

Очень полезен бульон из курицы для людей с проблемным желудком. Так же мясо голени можно использовать для приготовления различных салатов. Например, всем известный салат «Цезарь», который оценили миллионы людей во всем мире.


углеводов в курице

База данных продуктов питания и счетчик калорий
Предпочтительным выбором для термина «Курица» является 1 грудка, кости и кожа из куриной грудки (бройлеры или фритюрницы, жареные, приготовленные) в котором нет углеводов . Ниже показано общее количество углеводов, сахара, клетчатки и расчетное количество чистых углеводов (углеводы, не содержащие клетчатки) для различных видов и размеров порций курицы.

Просмотрите другую пищевую ценность (например, Калории или Жиры), используя фильтр ниже:



посмотреть больше результатов для курица

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 грудка, кости и кожа удалены

Количество на порцию

калорий

284

 

% дневных значений*

Общий жир

6.14 г

8%

Насыщенный жир

1,737 г

9%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,324 г

Мононенасыщенные жиры

2,133 г

Холестерин

146 мг

49%

Натрий

127 мг

6%

Всего углеводов

0 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахара

0 г

Белок

53. 35 г

Витамин D

Кальций

26 мг

2%

Железо

1,79 мг

10%

Калий

440 мг

9%

Витамин А

10 мкг

1%

Витамин С

0 мг

0%



Другая недавно популярная курица:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Куриная грудка. Пищевая ценность — Ешьте столько же

граммчашка, нарезанная или нарезанная кубикамиединица (выход из 1 фунта готового к приготовлению цыпленкагрудка без костей и кожифиле грудки

Пищевая ценность
Для порции размером (грамм)
Сколько калорий в куриной грудке? Калорийность Куриной грудки: Калорий калорий из жира (%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в куриной грудке? Количество жира в Куриной грудке: Итого Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в куриной грудке? Количество насыщенных жиров в куриной грудке: Насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в куриной грудке? Количество мононенасыщенных жиров в куриной грудке: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в куриной грудке? Количество полиненасыщенных жиров в куриной грудке: полиненасыщенные толстый
Сколько холестерина в куриной грудке? Количество холестерина в куриной грудке: Холестерин
Сколько натрия содержится в куриной грудке? Количество натрия в куриной грудке: натрия
Сколько калия в Куриная грудка? Количество калия в Куриная грудка: Калия
Сколько углеводов в куриной грудке? Количество углеводов в куриной грудке: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в куриной грудке? Количество чистых углеводов в куриной грудке: нетто углеводы
Сколько сахара в куриной грудке? Количество сахара в куриной грудке: Сахар
Сколько клетчатки в куриной грудке? Количество клетчатки в куриной грудке: клетчатка
Сколько белка в куриной грудке? Количество белка в куриной грудке: белка
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в куриной грудке? Количество витамина А в куриной грудке: Витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в куриной грудке? Количество МЕ витамина А в куриной грудке: Витамин А МЕ
Сколько витамина B6 содержится в куриной грудке? Количество витамина В6 в куриной грудке: Витамин В6
Сколько витамина B12 содержится в куриной грудке? Количество витамина B12 в куриной грудке: Витамин B12
Сколько витамина С содержится в куриной грудке? Количество витамина С в куриной грудке: Витамин С
Сколько витамина D содержится в куриной грудке? Количество витамина D в куриной грудке: Витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в куриной грудке? Количество МЕ витамина D в куриной грудке: Витамин D МЕ
Сколько витамина D3 содержится в куриной грудке? Количество витамина D3 в куриной грудке: Витамин D3
Сколько витамина Е содержится в куриной грудке? Количество витамина Е в куриной грудке: Витамин Е
Сколько витамина К содержится в куриной грудке? Количество витамина К в куриной грудке: Витамин К
Сколько кофеина в куриной грудке? Количество кофеина в куриной грудке: Кофеин
Сколько кальция в куриной грудке? Количество кальция в куриной грудке: Кальций
Сколько железа содержится в куриной грудке? Количество железа в куриной грудке: Железо
Сколько магния содержится в куриной грудке? Количество магния в куриной грудке: Магний
Сколько фосфора содержится в куриной грудке? Количество фосфора в куриной грудке: Фосфор
Сколько цинка содержится в куриной грудке? Количество цинка в куриной грудке: Цинк
Сколько меди в куриной грудке? Количество меди в куриной грудке: Медь
Сколько марганца в куриной грудке? Количество марганца в куриной грудке: Марганец
Сколько селена в куриной грудке? Количество селена в куриной грудке: селен
Сколько ретинола в куриной грудке? Количество ретинола в куриной грудке: Ретинол
Сколько ликопина в куриной грудке? Количество ликопина в куриной грудке: ликопин
Сколько тиамина содержится в куриной грудке? Количество тиамина в куриной грудке: тиамин
Сколько рибофлавина в куриной грудке? Количество рибофлавина в куриной грудке: рибофлавин
Сколько ниацина содержится в куриной грудке? Количество ниацина в куриной грудке: ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в куриной грудке? Количество фолиевой кислоты в куриной грудке: фолиевая кислота
Сколько холина в куриной грудке? Количество холина в куриной грудке: холин
Сколько бетаина в куриной грудке? Количество бетаина в куриной грудке: бетаин
Сколько воды в куриной грудке? Количество воды в куриной грудке: Вода
Жирные кислоты
Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в куриной грудке? Количество докозагексаеновой кислоты (ДГК) в куриной грудке: Докозагексаеновая кислота (ДГК)
Сколько эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) содержится в куриной грудке? Количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) в куриной грудке: Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
Сколько докозапентаеновой кислоты (DPA) содержится в куриной грудке? Количество докозапентаеновой кислоты (ДПК) в куриной грудке: Докозапентаеновая кислота (ДПК)
Сколько Total Omega 3 содержится в куриной грудке? Количество Омега-3 в куриной грудке: Всего Омега-3
Аминокислоты
Сколько триптофана в куриной грудке? Количество триптофана в куриной грудке: Триптофан
Сколько треонина в куриной грудке? Количество треонина в куриной грудке: треонин
Сколько изолейцина в куриной грудке? Количество изолейцина в куриной грудке: изолейцин
Сколько лейцина в куриной грудке? Количество лейцина в куриной грудке: Лейцин
Сколько лизина в куриной грудке? Количество лизина в куриной грудке: Лизин
Сколько метионина в куриной грудке? Количество метионина в куриной грудке: метионин
Сколько цистина в куриной грудке? Количество цистина в куриной грудке: Цистин
Сколько фенилаланина содержится в куриной грудке? Количество фенилаланина в куриной грудке: фенилаланин
Сколько тирозина содержится в куриной грудке? Количество тирозина в куриной грудке: Тирозин
Сколько валина в куриной грудке? Количество валина в куриной грудке: Валин
Сколько аргинина в куриной грудке? Количество аргинина в куриной грудке: аргинин
Сколько гистидина в куриной грудке? Количество гистидина в куриной грудке: гистидин
Сколько аланина в куриной грудке? Количество аланина в куриной грудке: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты содержится в куриной грудке? Количество аспарагиновой кислоты в куриной грудке: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты содержится в куриной грудке? Количество глутаминовой кислоты в куриной грудке: Глутаминовая кислота
Сколько глицина в куриной грудке? Количество глицина в куриной грудке: глицин
Сколько пролина в куриной грудке? Количество пролина в куриной грудке: пролин
Сколько серина в куриной грудке? Количество серина в куриной грудке: Серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Цыпленок от Church’s Пищевая ценность. Калории, углеводы, жир, натрий )

Факты питания

110 калорий

2 9002 Chickence Checkenceamy Jalapeno Sauce

1 пакет (25 г)

Tutrition FACTS

120 калорий

4 Log food

9002 330 калорий

Журнал Bog
Church’s Churrybufk Macaroni & Сыр

1 Регулярные порции (134G)

Технические данные

210 калорий

Журнал еды
Церковь курицы Chirewhame Gravy

1 Regular Diving (142G)

Технические данные

80 калорий

Журнал 9002 Журнал
Церковь Церковь (62 г)

1 бисквит (62 г)

Технические факты

230 калорий 9002

Церковь Chickenchicken жареный стейк с соусом

1 шт. (229G)

1 шт. Журнал еды
Церковь цыплят,
Chickensausausage Gravy & Biscuit

1 Заказать (112G)

Технические данные

400 калорий

Журнал для журнала
Церковь Chickuncollard Greens

1 Регулярное обслуживание

Технические данные

25 калорий

Журнал
Church’s ChickenCole Slaw

1 обычный Сервировка (117G)

Технические факты

170 калорий

Журнал еды
Церковь Церковь ChickenFrench Fres

1 Регулярные сервировки (73G)

Технические факты

210 калорий

Журнал Food
Церковь Куриный Гусей

Сервировка (425G)

Факты питания

250 калорий

Журнал
Церковь Chickendinner Rolls

1 Roll (48G)

Питание

60 калорий

Журнал для журнала
Церковь Chickenchicken Biscuit

1 Biscuit (137g)

Технические продукты

380 калорий

Журнал 9002 9002
Church’s Chiverhashrounds

1 Заказать (59 г)

Питание 9002

210 калорий

Журнал еды
Церковь Chickenchicken Тендерная полоса

1 шт. (41G)

1 шт. Церковная цыплята цыплята цыпленка цыпленка нежная полоса

1 шт.

Цыпленок Чёрча Перец Халапеньо

1 перец (18 г) 9 0024 Технические факты

5 калорий

журнал еды
Церковь цыплята Кукурузные кукурузы

1 Регулярное обслуживание (55G)

Технические данные

160 калорий

Журнал еды
Church’s ChurryJalapeno Сырные бомбардировки

4 бомбардировки (76 г )

Технические факты

220 калорий

журнал еда
Церковь Chickengizzers закуски

6 шт. (96G)

Технические продукты

370 калорий

Журнал еды
Церковь цыпленка

1 Сервировка (272G)

Обслуживание (272G)

Технические калории

740 калорий

Журнал еды
Church’s Chicket ChiverFrench Fres

1 Большая порция (203G)

Технические данные

570 калорий

Журнал Bog
Церковь цыплята цыплят цыпленок цыпленок

1 lege (70g)

Технические данные

160 калорий

Журнал

журнал еда
Церковь Курортный пирог

1 пирог (82 г)

пирога (82G)

Nutrition FACTS

270 калорий

9002

Chickence Chickenspicy Chickence Wing

1 крыло (140 г)

Nutrition Facts

350 калорий

Журнал еды
Куриное бедро Church’s ChickenSpicy

1 бедро (119 г)

Пищевая ценность

380 калорий

Журнал еды
Церковь Chickenspicy Куриная грудка

1 Грудь (117 г)

Питание 9002

280 калорий

Журнал
Chickence Chickenspicy Chickence Sandwich

1 Sandwich (121G)

360 калорий

Бревенчатая пища
Чизбургер

1 бургер (228 г)

Пищевая ценность

590 калорий

Бревенчатая пища

32

Church’s Churrybabed Macaroni & Сыр

1 Большой сервировки (402G)

Технические данные

640 калорий

Журнал

Журнал Церковь ветряной Бакон, яйцо и сырное печенье

1 бисквит (172 г)

Питание

550 калорий

Журнал еды
Chickence Chickenspicy Rice

1 Регулярное обслуживание (137G)

Технические данные

230 калорий

Журнал

Журнал
Church’s The Chirehonehone Hoatard Sauce

1 Пакет (25 г)

Питание

140 калорий

Журнал еды
Church’s Curryberness Wing Wing W / O Sauce

1 Крыло (28G)

Технические факты

90 калорий

Журнал 9002 Журнал
Церковь Церковь Куриное крыло с курином W / Sauce

1 Крыло (38 г)

Пищевая ценность

100 калорий

Бревна
Church’s ChickenCob Sa NDWich

1 Сэндвич (236G)

Технические данные

810 калорий

Журнал еды
Church’s Chiremerhamburger

1 Burger (209G)

Технические данные

530 калорий

Журнал
The Church’s The Church’s The Churchanbig Tex Sandwich

1 Сэндвич (245G)

ФАКТЫ НДОРИИ

590 калорий

Журнал

Chickence Cubencyrispy Рыба Филе

1 Филе (76 г)

Питание

170 калорий

Журнал еды
Церковь The Chickenpocnorn SHRIMP

1 Сервировка (124G)

Технические данные

450 калорий

Журнал 9002 9002
Церковь Churrybutsflyfly Crimp

8 шт. (110G)

Технические данные

320 калорий

Журнал
Церковь цыпленка с закуска

6 шт. (138 г)

6 шт. SLAW

1 большие порции (351G)

Nutrition FACTS

500 калорий

Журнал еды
Chick’s Chickenspicy Rice

1 большие сервировки (411G)

Nutrition FACTS

700 калорий

Журнал еды
Церковь Фасоль

1 обычная порция (163 г)

Пищевая ценность 90 023 45 калорий

Журнал еды
Church’s Chivergregree Beans

1 Большие сервировки (489G)

Технические товары

140 калорий

Журнал
Журнал
Церковь Куриные кукурузные кукурузы

1 Большие порции (221 г)

Facts

660 калорий

Log food
Соус для барбекю Church’s ChickenHoney

1 порция (25 г)

Пищевая ценность

45 калорий

Церковь подвесной соус

1 сервировка (25G)

Nutrition FACTS

140 Calor

журнала 9002
The Church’s Cheethonehoney Sauce

1 сервировка (25G)

INTERION FACTS

80 калорий

Журнал еды
Церковь ветряной кетчуп

1 Сервировка (7G)

Технические данные

10 калорий

Журнал
Chickence Thickenceexas Pete Hot Sauce

1 сервировка (4G)

Технические данные

5 калорий

Журнал
Церковь Chickentartar Sauce

1 Сервировка (25G)

Технические данные

100 калорий

Журнал
Церковь ChickenceChtail Соус

1 Сервировка (25 г)

Технические факты

25 калорий

Журнал еды
Церковь Куриный Печенье

1 печенье (75 г)

Пищевая ценность

240 калорий

Журнал еды
Церковь Куты церкви, яйцо и сырное печенье

1 бисквит (199г)

Питание факты

650 калорий

Журнал еды
Церковь Церковь BeatherStak Biscuit

1 бисквит (129 г)

450 калорий

Бревенчатая пища
Church’s Chicken Swirl

1 заказ (204 г)

Пищевая ценность

720 калорий

Бревенчатая пища

32

Церковь Chickensausage Patty

1 Patty (44G)

Технические данные

200 калорий

Журнал еды
Church’s Churrybacon

2 Ломтики (18 г)

ФАКТЫ ДНВАВИЯ

100 калорий

Журнал еды
Церковь Chickensandwich Egg

1 яйцо (67 г)

Nutrition Facts

170 калорий

9002

Церковь The Chickets The Chickets The Chicken The Egges

1 Заказать (135G)

Питание
Журнал еды
Церковь

1 Заказать (84G)

ITORATION FACTS

140 калорий

Журнал для журнала
Chickence Chickenceee

1 Заказать (12 унций)

Технические данные

0 калорий

Журнал 9002 Журнал Ebource
Церковь The Churry Mornange сок

1 Заказ (12 унций)

Пищевая ценность

170 калорий

Бревна 9001 1
Сэндвич с курицей Church’s Original

1 бутерброд (121 г)

Пищевая ценность

370 калорий

Журнальная еда

Сколько углеводов в куриной грудке? — De Kooktips — Домашняя страница

Одна куриная грудка содержит 284 калории, или 165 калорий на 3 порции. 5 унций мяса куриной грудки (100 грамм). На белок приходится около 80 процентов от общего количества калорий, а на жир приходится оставшиеся 20 процентов. Одна куриная ножка содержит 76 калорий, что соответствует 172 калориям на 3,5 унции (100 граммов) курицы. Согласно этикетке, это 70 процентов белка и 30 процентов жира. Все зависит от того, какую часть птицы вы едите.

В куриной грудке много углеводов или жиров?

Куриные грудки — это источник белка с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, который не содержит углеводов.Одна куриная грудка содержит 284 калории, или 165 калорий на 3,5 унции мяса куриной грудки (100 граммов). На белок приходится около 80 процентов от общего количества калорий, а на жир приходится оставшиеся 20 процентов. Из-за повышенного содержания жира в куриных бедрах они несколько нежнее и вкуснее куриных грудок.

Сколько калорий в куриной грудке?

Пищевая ценность куриной грудки 1 калория равна 128 калориям 2 г жиров, 3 г натрия, 4 г углеводов 4 Углеводы (г): ноль граммов 5 Пищевые волокна: 0 г 0 г сахаров в 6 порциях 7 г белков ( 26 грамм)

Сколько чистых углеводов содержится в авокадо?

По данным Министерства сельского хозяйства США, половинка авокадо содержит 161 калорию, 2 грамма (г) белка, 15 грамм (г) жира, 9 грамм (г) общего количества углеводов и 7 грамм (г) клетчатки. (доведя его до 2 граммов (г) чистых углеводов) (USDA).

Сколько углеводов в огурцах?

Огурец имеет большую пищевую ценность
Ниже приведены питательные вещества, содержащиеся в одном неочищенном сыром огурце среднего размера: 30 калорий на порцию.Общая жирность 0 грамм. Углеводы: 6 грамм

Сколько углеводов в шпинате?

По данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка шпината содержит 1,1 г общих углеводов, 0,4 г чистых углеводов, 0,1 г жира и 0,9 г белка.

Можно ли есть курицу на низкоуглеводной диете?

Курица — одно из самых популярных мясных блюд в мире. Он содержит высокую концентрацию нескольких важных элементов и является превосходным источником белка. Если вы соблюдаете диету с низким содержанием углеводов, может быть предпочтительнее использовать более жирные куски мяса, такие как крылья и бедра.

В каких продуктах нет углеводов?

1. Что такое продукты с нулевым содержанием углеводов и как они работают?

  • Яйца и большинство видов мяса, таких как курица, рыба и другие морепродукты
  • Некрахмалистые овощи, такие как брокколи, спаржа, стручковый перец, зеленые овощи, цветная капуста и грибы
  • Сливочное масло, оливковое масло и кокосовое масло являются примерами жиров и масел.

Можно употреблять яйца и большинство видов мяса (курица, рыба и т. д.).). Листовые зеленые овощи, цветная капуста и грибы являются примерами некрахмальных овощей; брокколи и спаржа являются примерами крахмалистых овощей. Жиры и масла, которые используются в кулинарии, такие как сливочное масло, оливковое масло и кокосовое масло

Сколько чистых углеводов содержится в яйцах?

1 маленькое яйцо содержит 54 калории и 0,3 г углеводов, 0,3 г чистых углеводов, 3,8 г жиров, 4,8 г белков и 0,3 г чистых углеводов.

Две куриные грудки — это много?

Нижний результат заключается в том, что употребление курицы в течение нескольких приемов пищи в течение недели не показало вреда, но отсутствие разнообразия в питании может быть вредным.Продукты содержат все больше различных питательных веществ и уменьшают количество других, поэтому очень важно разнообразить свой рацион независимо от того, что вы потребляете.

Какой размер порции куриной грудки?

Шаг 1: Определите размер порции. Такое количество пищи указано в характеристиках на этикетке. Приблизительно 1 куриная грудка составляет 4 унции вареной курицы на человека.

Сколько калорий на самом деле в куриной грудке?

Шаг 1: Определите размер порции.Такое количество пищи указано в характеристиках на этикетке. Приблизительно 1 куриная грудка составляет 4 унции вареной курицы на человека.

  • Одна куриная грудка содержит 284 калории, или 165 калорий на 3,5 унции мяса куриной грудки (100 граммов). На белок приходится около 80 процентов от общего количества калорий, а на жир приходится оставшиеся 20 процентов. Одна куриная ножка содержит 76 калорий, что соответствует 172 калориям на 3,5 унции (100 граммов) курицы. Согласно этикетке, это 70 процентов белка и 30 процентов жира.Все зависит от того, какую часть птицы вы едите.

Одна куриная грудка содержит 284 калории, или 165 калорий на 3,5 унции мяса куриной грудки (100 грамм). На белок приходится около 80 процентов от общего количества калорий, а на жир приходится оставшиеся 20 процентов. Одна куриная ножка содержит 76 калорий, что соответствует 172 калориям на 3,5 унции (100 граммов) курицы. Согласно этикетке, это 70 процентов белка и 30 процентов жира. Все зависит от того, какую часть птицы вы едите.

Сколько углеводов содержится в куриной грудке без костей и без кожи?

Одна куриная грудка содержит 284 калории, или 165 калорий на 3,5 унции мяса куриной грудки (100 граммов). На белок приходится около 80 процентов от общего количества калорий, а на жир приходится оставшиеся 20 процентов. Одна куриная ножка содержит 76 калорий, что соответствует 172 калориям на 3,5 унции (100 граммов) курицы. Согласно этикетке, это 70 процентов белка и 30 процентов жира. Все зависит от того, какую часть птицы вы едите.

  • Общее содержание углеводов в куриной грудке без костей и без кожи Куриная грудка среднего размера составляет 0 (г), или 0% рекомендуемой суточной нормы. Средняя куриная грудка без костей и кожи среднего размера куриная грудка содержит примерно 0 г сахара, в то время как средняя куриная грудка без костей и кожи среднего размера куриная грудка содержит примерно 25 г белка.

Общее содержание углеводов в куриной грудке без костей и без кожи Куриная грудка среднего размера составляет 0 (г), или 0% рекомендуемой суточной нормы.Средняя куриная грудка без костей и кожи среднего размера куриная грудка содержит примерно 0 г сахара, в то время как средняя куриная грудка без костей и кожи среднего размера куриная грудка содержит примерно 25 г белка.

Какие питательные вещества содержатся в куриной грудке?

Общее содержание углеводов в куриной грудке среднего размера без костей и кожи составляет 0 (г), или 0% рекомендуемой суточной нормы потребления. Средняя куриная грудка без костей и кожи среднего размера куриная грудка содержит примерно 0 г сахара, в то время как средняя куриная грудка без костей и кожи среднего размера куриная грудка содержит примерно 25 г белка.

  • Одна порция весит 3 унции и содержит 102 калории, 0 граммов углеводов, 0 граммов клетчатки, 2 грамма жира и 19 граммов белка. С 46 мг натрия это пища с низким содержанием натрия. 159 мг калия
  • 1 процент рекомендуемой суточной нормы потребления кальция
  • 4 процента рекомендуемой суточной нормы потребления железа

Одна порция весит 3 унции и содержит 102 калории, 0 граммов углеводов, 0 граммов клетчатки, 2 грамма жира и 19 граммов белка. С 46 мг натрия это пища с низким содержанием натрия.159 миллиграммов калия; 1 процент рекомендуемой суточной нормы потребления кальция; 4 процента рекомендуемой суточной нормы потребления железа

сладкозеленый | Меню | сладкий зеленый

Чимичурри с курицей

Яркие и ароматные чимичурри покрывают черненую курицу и пикантную спаржу для аромата, такого же волшебного, как сама весна.

Почерневшая курица, жареный сладкий картофель, свежая спаржа с лимоном, нашинкованная капуста, красный лук, кинза, панировочные сухари заатар, молодой шпинат, теплый дикий рис и винегрет чимичурри

Миски для подогрева

  • Чимичурри с курицей

    Почерневшая курица, жареный сладкий картофель, свежая спаржа с лимоном, нашинкованная капуста, красный лук, кинза, панировочные сухари заатар, молодой шпинат, теплый дикий рис, соус чимичурри

    • 620 Калории
    • 29G белок
    • 65G Углеводы
    • 25G Толстый
  • Гриб Чимичурри

    Теплый микс портобелло, жареный сладкий картофель, нашинкованная капуста, острая брокколи, красный лук, кинза, хрустящий рис, нашинкованная капуста, теплая киноа, соус чимичурри

    • 615 Калории
    • 17G белок
    • 76G Углеводы
    • 29G Толстый
  • Шрумами

    Жареный тофу с кунжутом, теплая смесь портобелло, сырая свекла, огурцы, базилик, семечки подсолнуха, теплый дикий рис, тертая капуста, соус мисо с кунжутом и имбирем

    • 645 Калории
    • 26G белок
    • 49G Углеводы
    • 36G Толстый
    • Низкий Углерод
  • Чаша для сбора урожая

    Жареный цыпленок, жареный сладкий картофель, яблоки, козий сыр, жареный миндаль, теплый дикий рис, тертая капуста, соус с бальзамическим уксусом

    • 685 Калории
    • 36G белок
    • 59G Углеводы
    • 31G Толстый
  • Тако с рыбой

    Жареный стальной кочан, авокадо, нашинкованная капуста, кинза, чипсы из тортильи, теплая киноа, руккола, острый соус из сладкой зелени, лайм, кинза, винегрет из халапеньо

    • 715 Калории
    • 32G белок
    • 54G Углеводы
    • 45G Толстый
  • Чаша для хрустящего риса

    Копченая курица, сырая морковь, нашинкованная капуста, огурцы, кинза, жареный миндаль, хрустящий рис, теплый дикий рис, руккола, выжатый лайм, острая заправка из кешью

    • 600 Калории
    • 31G белок
    • 62G Углеводы
    • 27G Толстый
    • Низкий Углерод
  • Куриный песто Parm

    Жареный цыпленок, острая брокколи, помидоры, тертый пармезан, панировочные сухари заатар, теплая киноа, молодой шпинат, острый соус из сладкой зелени, винегрет песто (содержит глютен)

    • 525 Калории
    • 37G белок
    • 49G Углеводы
    • 17G Толстый
  • Цыпленок Тостада

    Обжаренный цыпленок, помидоры, сырая морковь, кинза, чипсы из тортильи, козий сыр, теплая киноа, молодой шпинат, сладкий зеленый острый соус и винегрет с лаймом и кинзой и халапеньо

    • 625 Калории
    • 37G белок
    • 50G Углеводы
    • 32G Толстый

Салаты

  • Курица + козий сыр + песто

    Жареный цыпленок, козий сыр, огурцы, помидоры, красный лук, нут, семечки, руккола, нарезанный ромэн, соус песто

    • 450 Калории
    • 34G белок
    • 20G Углеводы
    • 23G Толстый
  • Кале Цезарь

    Жареный цыпленок, помидоры, чипсы с пармезаном, тертый пармезан, нашинкованная капуста, нарезанный ромэн, выжатый лайм, соус цезарь

    • 405 Калории
    • 40G белок
    • 14G Углеводы
    • 23G Толстый
  • Зелень гуакамоле

    Жареный цыпленок, авокадо, помидоры, красный лук, нашинкованная капуста, чипсы из тортильи, весенняя смесь, нарезанный ромэн, выжимка лайма, винегрет с лаймом, кинзой и халапеньо

    • 515 Калории
    • 27G белок
    • 29G Углеводы
    • 31G Толстый
    • Низкий Углерод
  • Чаша для курицы Буффало

    Копченая курица, маринованная морковь + сельдерей, помидоры, кинза, сыр с плесенью, панировочные сухари заатар, тертая капуста, нарезанный ромэн, сладкий зеленый острый соус, соус цезарь (содержит глютен)

    • 475 Калории
    • 35G белок
    • 26G Углеводы
    • 28G Толстый
  • Сельский дом Цезарь

    Жареный сладкий картофель, острая брокколи, помидоры, сырая свекла, тертый пармезан, чипсы из пармезана, тертая капуста, нарезанный ромэн, отжатый лайм, соус цезарь

    • 375 Калории
    • 22G белок
    • 27G Углеводы
    • 25G Толстый
  • Супер Зеленая Богиня

    Черная чечевица, нут, жареный сладкий картофель, сырая морковь, острая брокколи, шинкованная капуста, сырая свекла, жареный миндаль, молодой шпинат, измельченная капуста, ранчо зеленой богини

    • 485 Калории
    • 20G белок
    • 52G Углеводы
    • 26G Толстый
    • Низкий Углерод
  • Сад Кобб

    Авокадо, яйцо вкрутую, жареный сладкий картофель, помидоры, красный лук, сыр с плесенью, жареный миндаль, весенняя смесь, нарезанный салат романо, бальзамический уксус

    • 675 Калории
    • 22G белок
    • 39G Углеводы
    • 51G Толстый

Тарелки

  • БЕЛКОВАЯ ТАРЕЛКА CHIMICHURRI

    Почерневшая курица, листовая капуста, свежая спаржа с лимоном, теплая киноа, винегрет с чимичурри

    • 610 Калории
    • 50G белок
    • 39G Углеводы
    • 32G Толстый
  • Горячий цыпленок с медом

    Почерневшая курица, горячий жареный сладкий картофель, теплая киноа, листовая капуста, жареный миндаль, острый медово-горчичный соус

    • 750 Калории
    • 53G белок
    • 58G Углеводы
    • 38G Толстый

Местные чаши

  • Почерневшая миска для сома


    Atlanta

    Почерневший сом, нашинкованная капуста, сырая морковь, красный лук, базилик, семечки подсолнуха, теплый дикий рис, молодой шпинат, лимонный сок, ранчо зеленой богини

    • 530 Калории
    • 23G белок
    • 42G Углеводы
    • 31G Толстый
  • Чаша с чесноком и чили для креветок


    Хьюстон

    Каджунские креветки, нашинкованная капуста, красный лук, сырая морковь, яблоки, сырые орехи пекан, свежая зелень, теплый дикий рис, тертая капуста, отжим лайма, соус нуок чам

    • 400 Калории
    • 21G белок
    • 51G Углеводы
    • 11G Толстый
  • Цитрусовые креветки + авокадо


    Майами

    Жареные креветки, авокадо, жареный сладкий картофель, помидоры, красный лук, нашинкованная капуста, кинза, чипсы из тортильи, молодой шпинат, теплая киноа, соус севиче

    • 650 Калории
    • 26G белок
    • 76G Углеводы
    • 30G Толстый
  • Чаша для сбора урожая


    Хьюстон

    Жареный цыпленок, жареный сладкий картофель, яблоки, козий сыр, сырые орехи пекан, теплый дикий рис, тертая капуста, соус с бальзамическим уксусом

    • 695 Калории
    • 34G белок
    • 58G Углеводы
    • 33G Толстый

Стороны

  • Фокачча с розмарином

    Фокачча с розмарином местного производства (содержит глютен)

    • 230 Калории
    • 8G белок
    • 34G Углеводы
    • 7G Толстый
  • Жареный сладкий картофель

    Горячий жареный сладкий картофель, подается с горячим медово-горчичным соусом или ранчо «Зеленая богиня» на выбор

    • 270 Калории
    • 3G белок
    • 31G Углеводы
    • 13G Толстый

Напитки

  • Зеленый чай с жасмином

    Богатый антиоксидантами, с органической собой и дикорастущим яупоном

    • 0 Калории
    • 0G белок
    • 0G Сахар
    • 0G Углеводы
  • Чай с ягодами гибискуса и клевера

    Освежающий чай из малинового клевера с пикантным вкусом гибискуса

    • 0 Калории
    • 0G белок
    • 0G Сахар
    • 0G Углеводы
  • Полезный чайный гриб Pink Lady Apple

    Шипучий пробиотический чай с оттенком яблочного сидра

    • 80 Калории
    • 3G Сахар
    • 15G Углеводы
  • Полезный для здоровья гранатовый чайный гриб

    Шипучий пробиотический чай с пуншем сочного граната

    • 80 Калории
    • 0G белок
    • 7G Сахар
    • 22G Углеводы
    • 0G Толстый
  • Газированная вода Proud Source

    Газированная вода в экологически чистой бутылке

    • 0 Калории
    • 0G белок
    • 0G Сахар
    • 0G Углеводы
    • 0G Толстый
  • Родниковая вода из гордого источника

    Родниковая вода в экологически чистой бутылке

    • 0 Калории
    • 0G белок
    • 0G Сахар
    • 0G Углеводы
    • 0G Толстый
  • пряный грейпфрут

    Газированная сельтерская вода с нотками пикантного грейпфрута

    • 15 Калории
    • 0G белок
    • 3G Сахар
    • 4G Углеводы
  • Малиновый лайм Spindrift

    Газированная сельтерская вода с малиновым оттенком лайма

    • 9 Калории
    • 0G белок
    • 1G Сахар
    • 2G Углеводы
  • Сприндрифт Лайм

    Газированная сельтерская вода с добавлением лайма

    • 4 Калории
    • 0G белок
    • 0G Сахар
    • 1G Углеводы
    • 0G Толстый

Чаша для сбора урожая

Заказать сейчас →

10 заказов с низким содержанием углеводов в Chick-Fil-A

Переход на кето-диету означает, что вам придется пропустить некоторые из ваших любимых блюд, богатых углеводами, но хорошая новость заключается в том, что вы все равно можете оставить Chick-Fil-A в меню. Иди и вздохни с облегчением. В прошлом году Chick-Fil-A выпустила пресс-релиз , полный вариантов кето-дружественных блюд. Но хотя вы все еще можете наслаждаться некоторыми из ваших любимых блюд, есть небольшая кето-коррекция (например, удаление булочки из бутербродов или выбор омлета без оладьев).

Но эй, тонна блюд с низким содержанием углеводов Chick-Fil-A позволяет вам по-прежнему есть курицу, что действительно важно в курином заведении быстрого питания. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вот 10 кето-дружественных вариантов блюд Chick-Fil-A (плюс все кето-соусы, заправки и напитки, которые вы можете заказать с едой), которые помогут вам оставаться на правильном пути. отслеживать, в том числе, как каждый прием пищи разбивается с точки зрения питания.


Кето-дружественные блюда Chick-Fil-A

1. Гриль с яичным белком (без английского маффина)

Чик-фил-а

Чтобы приготовить этот кето-гриль из яичного белка, вам нужно отказаться от английского маффина, который оставляет вам кусок жареной курицы с оттенком цитрусовых, увенчанный яичными белками и американским сыром.

На порцию: 300 калорий, 7 г жиров (3 г насыщенных), 980 мг натрия, 1 г чистых углеводов, 1 г клетчатки, 1 г сахара, 25 г белка.

2. Колбаса, яйцо и сыр (без печенья)

Чик-фил-а

Кому нужно печенье на пахте?! У вас есть котлета из свиной колбасы и свернутое яйцо с американским сыром. ЮМ.

В одной порции: 360 калорий, 32 г жиров (13 г насыщенных), 900 мг натрия, 1 г чистых углеводов, 18 г белков.

3. Бекон, яйцо и сыр (без печенья)

Чик-фил-а

Скажи нет бисквиту, но да бекону.В итоге вы получите свернутое яйцо с вкусным беконом и американским сыром.

В одной порции: 130 калорий, 9 г жиров (5 г насыщенных), 570 мг натрия, 1 г чистых углеводов, 12 г белков.

4. Омлет с жареным цыпленком или колбасой (без оладий)

Чик-фил-а

Вам придется пропустить картофельные оладьи, но вы можете полностью сделать омлет кето-дружественным. В итоге вы получите смесь сыра Монтерей Джек и Чеддер с яичницей-болтуньей и курицей или колбасой.

На порцию (курица): 260 калорий, 15 г жиров (6 г насыщенных), 870 мг натрия, 2 г углеводов, 1 г клетчатки, 1 г сахара, 28 г белков.

На порцию (колбаса): 340 калорий, 27 г жиров (11 г насыщенных), 670 мг натрия, 2 г углеводов, 1 г клетчатки, 0 г сахара, 20 г белка.

6. Сэндвич с жареной курицей (без булочки)

Чик-фил-а

Булочки здесь определенно нет, но вы все равно можете насладиться маринованной в лимонных травах бескостной куриной грудкой с зеленым листовым салатом и помидорами.

На порцию: 130 калорий, 3,5 г жира (1 г насыщенных), 550 мг натрия, 4 г углеводов, 1 г клетчатки, 1 г сахара, 23 г белка.

7. Сэндвич с курицей на гриле (без булочки)

Чик-фил-а

Откажитесь от хлеба, и у вас останется вкусная курица-гриль с сыром Колби-Джек, копченым беконом на яблочном дереве, салатом и помидорами.

На порцию: 260 калорий, 13,5 г жиров (7 г насыщенных), 870 мг натрия, 4 г углеводов, 2 г клетчатки, 2 г сахара, 32 г белка.

8. Наггетсы на гриле (8 штук)

Чик-фил-а

Эти куриные наггетсы имеют привкус дыма, приготовленного на гриле, что делает их достойными 2 г углеводов, которые вы потратите на них.

На порцию: 140 калорий, 3,5 г жира (1 г насыщенных), 440 мг натрия, 2 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 25 г белка.

9. Салат «Кобб» с жареной курицей

Чик-фил-а

В качестве варианта кето-салата выберите салат Кобб с курицей-гриль.В этом блюде содержится 10 г углеводов, но вы получите свежую зелень с беконом, жареные кукурузные зерна, смесь тертого сыра Монтерей Джек и чеддер, нарезанное сваренное вкрутую яйцо и виноградные помидоры.

В одной порции: 370 калорий, 18 г жиров (6 г насыщенных), 950 мг натрия, 10 г чистых углеводов, 33 г белков.

10. Курица-гриль Cool Wrap (без упаковки)

Чик Фил А

Без обертки из лепешки вы получите обертку из ломтиков жареной курицы и вкусных сыров Монтерей Джек и Чеддер.

В одной порции: 350 калорий, 13 г жиров (4 г насыщенных), 900 мг натрия, 5 г чистых углеводов, 42 г белков.


Соусы Keto Chick-Fil-A

    1. Соус Garden Herb Ranch

    Чик Фил А

    Это не обычный ранч-соус. Это смесь ароматов чеснока, лука и трав.

    В одной порции: 140 калорий, 14 г жиров (2,5 г насыщенных), 230 мг натрия, 1 г чистых углеводов, 0 г белков.

    2. Пикантный соус Баффало

    Чик Фил А

    Если вы хотите придать своему блюду массу вкуса без добавления сахара, попробуйте пикантный соус из баффало.

    В одной порции: 25 калорий, 2,5 г жиров (0 г насыщенных), 390 мг натрия, 1 г чистых углеводов, 0 г белков.

    3. Сливочная заправка для сальсы

    Чик Фил А

    Сливочная заправка из сальсы с нотками тмина, острого перца, помидоров и чеснока.

    В одной порции: 290 калорий, 31 г жиров (5 г насыщенных), 630 мг натрия, 2 г чистых углеводов, 1 г белков.

    4. Легкая итальянская заправка

    Чик Фил А

    Легкая итальянская заправка не наберет много калорий и станет прекрасным дополнением к салату.

    На порцию: 25 калорий, 1,5 г жира (5 г насыщенных), 630 мг натрия, 5 г чистых углеводов, г белка.

    5.Соус «Ранч» с авокадо и лаймом

    Чик Фил А

    Эта заправка представляет собой ремикс вашего типичного ранчо с ароматами сливочного авокадо, лайма и специй.

    В одной порции: 310 калорий, 32 г жиров (5 г насыщенных), 520 мг натрия, 3 г чистых углеводов, 1 г белков.


    Напитки Keto Chick-Fil-A

    1. Кофе

    Чик Фил А

    Подсластите его Splenda вместо сахара, чтобы сохранить кето.

    В одной порции: 0 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 10 мг натрия, 0 г чистых углеводов, 0 г белков.

    2. Малый диетический лимонад

    Чик Фил А

    Этот напиток, приготовленный из настоящего лимонного сока, не является полностью запретным.

    В одной порции: 30 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 5 мг натрия, 8 г чистых углеводов, 0 г белков.

    3. Свежезаваренный чай со льдом, несладкий

    Чик Фил А

    Он освежает и не нарушит вашу кето-диету.

    В одной порции: 0 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 0 мг натрия, 0 г чистых углеводов, 0 г белков.

      .

      Кето для любителей углеводов: более 100 удивительных рецептов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров


        Кейт Братскейр Кейт Братскейр — журналист, которая в основном освещает продукты питания, здоровье и окружающую среду, а также она является автором «Карманного руководства по экологичным покупкам продуктов питания».Жасмин Гомес Заместитель редактора по стилю жизни Жасмин Гомес — помощник редактора по образу жизни в журнале Women’s Health. Она рассказывает о здоровье, фитнесе, сексе, культуре и крутых продуктах.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Сколько калорий и углеводов в куриной грудке? – идвотер.ком

        Сколько калорий и углеводов в куриной грудке?

        Куриная грудка: 284 калории Одна приготовленная куриная грудка без кожи и костей (172 грамма) имеет следующую разбивку по пищевой ценности (1): Калории: 284. Белки: 53,4 грамма. Углеводы: 0 грамм.

        Сколько углеводов содержится в куске курицы весом 4 унции?

        Количество/порция %DV* Количество/порция
        Всего жиров 5,7 г 8% Общ.Углевод. 0 г
        Сб. Жир 2 г 10% Пищевые волокна 0 г
        Трансжиры 0 г Сахара 0 г
        Холестерин 55,2 мг 18% Белок 21,1 г

        Сколько калорий в куриной грудке среднего размера без кожи и костей?

        Грудка без костей и кожи В порции приготовленной куриной грудки без костей и кожи весом 3,5 унции человек потребляет около 165 калорий.Они также получают: 31 грамм (г) белка.

        Курица с высоким содержанием углеводов?

        Курица — одно из самых популярных мясных блюд в мире. Он богат многими полезными питательными веществами и является отличным источником белка. Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, лучше отдать предпочтение более жирным кускам, таким как крылышки и бедра. Углеводы: ноль.

        Сколько граммов белка содержится в 4 унциях курицы?

        В 1 унции приготовленного мяса содержится около 7 г белка. Так, например, 4 унции сырой куриной грудки без кожи и костей дают около 3 унций вареной курицы или 21 г белка.Попробуйте эти простые рецепты куриной грудки, чтобы начать. Большинству здоровых взрослых требуется около 0,8 г белка на килограмм массы тела.

        Сколько калорий в куриной грудке без кожи весом 8 унций?

        В 8 унциях приготовленной куриной грудки без костей (без кожи) содержится 367 калорий.

        Сколько стоит куриная грудка весом 8 унций?

        Две куриные грудки по 8 унций будут весить один фунт. Куриная грудка весом восемь унций довольно большая. Для сравнения, сырая бескостная куриная грудка весом 4 унции размером с колоду карт.Куриная грудка весом 8–10 унций сравнима с самым большим iPhone. 16 унций в фунте, поэтому вам понадобится 4 из них, чтобы равняться одному фунту.

        Сколько углеводов в куриной грудке?

        Куриная грудка Пищевая ценность. Питательные вещества в куриной грудке. 100 г куриной грудки содержат 16,8 г белка, 0,39 г жира, 2,25 г углеводов и не содержат клетчатки.