Массаж против жира: Как избавиться от жира на животе: самые эффективные упражнения, техники массажа, правила питания — 10 мая 2021

Содержание

Массаж против жира: как меняется фигура под руками профессионала? | Секреты красоты | Здоровье

Пережив 10 сеансов массажа для похудения, я убедилась, что красота требует терпения.

Тест на свежесть

Массажист Елена, прежде чем назначить встречу у меня дома, отправила меня на обследование: посетить терапевта, гинеколога, эндокринолога, сделать анализ крови и УЗИ… Изучив данные и сообщив о сниженной функции щитовидной железы, о которой я не знала, сказала: «Курс массажа для похудения проходить можно, хотя придется следить за артериальным давлением, которое может повыситься». Представление о массаже, как о безобидной процедуре, окончательно разбилось о список противопоказаний:

— ОРЗ, грипп, ангина;

— острые обострения травм, артрита, ревматизма, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;

— гинекологические заболевания;

— грибковые и гнойничковые заболевания кожи и фурункулез;

— онкологические заболевания;

— тромбофлебиты, болезни крови и капилляров.

Когда начинать?

Для меня сеанс начался с выключения телефона, я отрезала себя от звонков подруг, коллег, от детских просьб.

Приготовилась наслаждаться… и не думала, что будет так больно: пальцы массажистки, казалось, добирались прямо до костей. Охала и восклицала: «Ну, синяков на бедрах мне не избежать». Елена заверила, что ничего не будет, это уже вопрос квалификации массажиста: чем больше синих пятен, тем она ниже. Чтобы смягчить боль, порадовала, по­обещав, что эффект после курса должен быть неплохим – структура моей жировой прослойки (на сленге профессионалов ее называют «мягкой») хорошо поддается ручному воздействию. Считается, что, чем старше человек, тем более «трудный и жесткий» у него жир. Поэтому начинать работать над своим телом надо как можно раньше.

Главный вопрос

«На сколько килограмм я похудею?», – задала вопрос, который так не любят диетологи. И получила ответ: «Между массажем и похудением нет прямой связи, но помочь он все-таки может».

Что же меняется под руками профессионала?

Жир. Во время сеанса повышается температура подкожной клетчатки, усиливается кровообращение в ней. Благодаря этому жир легче попадает в сосудистое русло и отправляется туда, где потом будет гореть, то есть в мышцы.

Мышцы. Во время массажа усиливается тонус мышц и их способность окислять жир.

Кожа. Восстанавливается дыхание кожи: во время сеанса механически удаляются отмершие клетки эпидермиса. Быстрее идут выделительные процессы сальных и потовых желез, из организма выводятся продукты распада – происходит так называемое избавление от шлаков.

В образе медового пряника

После 45 минут тяжелого сеанса пришло время приятной процедуры – бедра, руки, живот мне намазали медом и завернули в пищевую пленку. Я была настолько плотно упакована, что смогла одеться, без опасения испортить джинсы и свитер. В запеленутом виде проходила, как велели, три часа. Ощущения чрезмерного тепла и некоторого дискомфорта были.

Но ради красоты можно вытерпеть и не такое.

Эффект моря

Спустя десять дней я смогла оценить результат. Похудела всего на два килограмма, но при этом брюки и юбки стали велики примерно на один размер. Зрительно мое тело стало выглядеть по-другому: исчезла рыхлость, сухость кожи и целлюлит стал менее заметен. Эффект классического массажа для похудения можно сравнить с воздействием моря, когда мышцы подтягиваются от плавания, кожа становится гладкой от кислорода и солнца, а душа ликует.

Смотрите также:

Особенности массажа с ингибитором жира

Улучшение кровообращения, расслабление всех групп мышц, открытие пор и другие особенности ингибитора жира.

Многие из вас интересуются, чем отличается антицеллюлитный массаж от антицеллюлитного массажа с бальзамом «Ингибитор жира H.Q.B.M.»?

Антицеллюлитный массаж основан на прогревании подкожных слоев посредством сильного и направленного воздействия рук массажиста на проблемные зоны. Он приводит к активизации клеточного кровообращения, расщеплению жиров и, следовательно, к постепенному исчезновению главного внешнего признака целлюлита – дряблой «апельсиновой корки».

Массаж с «Ингибитором жира» не только ускоряет процесс похудения, но и блокирует образование нового жира. Инновационность этого чудо-средства заключается в принципе действия: входящие в состав бальзама ингредиенты способны легко преодолевать биологические барьеры кожи и успешно достигать целевых жировых клеток.

Использование «Ингибитора жира» в антицеллюлитном массаже обеспечивает:

— улучшение капиллярного кровообращения, циркуляции лимфы в организме;

— ускорение процессов обмена, вывода излишков воды, избавление от отеков и предотвращение образования застоев в организме;

— расслабление всех групп мышц и устранение шлаков, накопленных в организме, что способствует поднятию тонуса;

— открытие пор на кожном покрове и улучшение функционирования внутренних органов.

Наиболее эффективным считается ручной антицеллюлитный массаж с применением бальзама «Ингибитор жира», направленный на коррекцию локальных жировых отложений в области бедер, живота, ягодиц. После массажа рекомендуется обертывание в термоодеяло, для закрепления результата. Как правило, это курс из 10-15 сеансов, количество которых зависит от стадии развития целлюлитных отложений и площади пораженной поверхности кожи.

Посмотреть некоторые результаты массажа и слим-обертывания с «Ингибитором жира» можно здесь.

Записаться на массаж с «Ингибитором жира» можно у администратора по телефону:

+7-923-461-66-06; +7 (3843) 200-967; 200-968 или оставить заявку на сайте.

 

Ультразвуковая терапия от целлюлита, удаление жира ультразвуком, цена, отзывы

 

В борьбе за стройные бедра женщины способны использовать все возможные методы. Но совсем необязательно применять их все. Достаточно выяснить, какие процедуры не только гарантируют хороший результат, но и являются безопасными. Одним из самых эффективных методов избавления от «апельсиновой корки» является ультразвуковая терапия от целлюлита. Она абсолютно безвредна для здоровья и не требует от пациента никаких усилий. Достаточно обратиться к специалисту и пройти курс лечения.

Показания к процедуре

Ультразвуковая терапия является одной из самых эффективных косметологических процедур. Ее необходимо делать при целлюлите, дряблой коже и лишнем весе. Производится ультразвуковая терапия с помощью специального аппарата. Но перед проведением процедуры необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний.

Процесс проведения процедуры

Косметологи считают, что ультразвуковая терапия своим воздействием на тело схожа с массажем. К тому же, во время процедуры происходит разрушение жировых клеток, что позволяет быстро избавиться от лишнего веса и целлюлита. Жир выводится из организма через кровоток. Для проведения ультразвуковой терапии на кожу наносится специальный гель.

Частота ультразвуковой волны достигает свыше 20 кГц. Обычно для того, чтобы убрать «апельсиновую корку», необходимо пройти около 5–7 сеансов ультразвуковой терапии. Длительность одного сеанса обычно составляет около получаса. Промежуток между процедурами не должен быть меньше, чем 2–3 дня.

После того, как пациент проходит курс ультразвуковой терапии, рельеф кожи разглаживается и исчезает отечность. Процедура позволяет избавиться даже от целлюлита 4 стадии, которая считается самой тяжелой. Благодаря этому происходит быстрое снижение веса, а фигура становится гораздо стройнее.

Противопоказания

Нельзя использовать ультразвук в борьбе с целлюлитом при следующих противопоказаниях:

Преимущества процедуры

Ультразвуковая терапия уникальна тем, что за короткий срок воздействует не только на кожу, но и на подкожный жир. Возникает жиросжигательный эффект, который и делает процедуру очень эффективной в борьбе с целлюлитом. Также ультразвук отлично справляется с растяжками и шрамами, подтягивает кожу и убирает куперозную сетку. Ультразвуковая терапия является безболезненной процедурой и не имеет побочных эффектов. Никаких особых рекомендаций или длительного восстановления нет. Именно поэтому ультразвуковая терапия считается одной из самых популярных процедур.

Восстановление после процедуры

Ультразвуковая терапия является одной из тех процедур, у которых нет особого восстановительного периода. После проведения сеанса специалисты рекомендуют пить как можно больше жидкости, чтобы все лишнее быстрее вывелось из организма. Также важно ограничить употребление жирной и острой пищи. Не стоит употреблять алкоголь и курить, так это сильно влияет на обменные процессы организма.

Но целлюлит имеет свойство возвращаться, особенно при неправильном образе жизни. Никакие процедуры не способны навсегда гарантировать потерю веса. Поэтому ультразвуковую терапию можно время от времени повторять. А для того чтобы усилить эффект от ультразвуковой терапии, необходимо проводить дополнительные процедуры. Это может быть лимфодренажный массаж или различные обертывания. А занятия спортом помогут в дальнейшем сохранить стройность фигуры.

Ингибитор Жира — Новое слово в стремительном эффективном похудении!

  • Сантиметры уходят
  • Объемы уменьшаются
  • Жир сжигается быстро, а эффект остается навсегда
  • Глубокий лифтинг

Быстро и эффективно! «Ингибитор жира» подарит Вам фигуру Вашей мечты! Только давайте это останется нашим секретом)))

Бальзам «Ингибитор жира H.Q.B.M.» – уникальное средство, усиливающее эффект массажа для коррекции линий фигуры и уменьшения объема на боках, животе, бедрах. Этот инновационный препарат используется в антицеллюлитных и слим-процедурах. Он обеспечивает лифтинговый, лимфодренажный и липомомоделирующий эффекты. Ингредиенты препарата легко преодолевают биобарьеры и достигают адипоцитов – клеток, из которых в основном состоит жировая ткань.

Ингибитор расщепляет имеющийся жир и препятствует образованию нового, а также омолаживает кожу, делая ее более упругой и эластичной.

Как действует «Ингибитор жира»?

В жировой ткани осуществляются процессы образования и распада липидов. Нездоровый образ жизни, несбалансированное питание, плохая экологическая обстановка, заболевания приводят к преобладанию количества синтезированных липидов над числом расщепленных. Такая ситуация провоцирует снижение уровня лептинов, регулирующих энергетический обмен. Низкий уровень лептинов приводит к нарастанию отечности тканей, скоплению в них продуктов обмена, что в конечном счете становится причиной развития ожирения. Из-за деградации эластиновых и коллагеновых волокон на коже появляется эффект «апельсиновой корки».


Специалисты Центра Красоты ОК! успешно применяют «Ингибитор жира H.Q.B.M.» в курсах ручного и аппаратного массажей.

  • Устранение застоя жидкости
  • Снижение объемов и улучшение контуров тела, благодаря активному росту лептина
  • Значительное уменьшение проявлений целлюлита
  • Возрастание тонуса кожного покрова в сочетании с улучшением его структуры
  • Длительное сохранение эффекта.

Массаж длится в течение часа или более. После него применяется обертывание пленкой на полчаса. Ощущение тепла после процедуры может держаться несколько часов.

Основные компоненты

В состав препарата входят натуральные ингредиенты, не способные навредить организму.

  • Экстракты целебных трав – полыни, мяты, череды, календулы, ромашки и других. Они придают кожному покрову эластичность
  • Slimbuster L. Содержит экстракты зеленого кофе и капусты полевой. Клинически доказано, что этот ингредиент в три раза увеличивает количество лептина в жировых клетках, подавляя генерацию жира и уменьшая адипоциты. Он эффективно действует на локальные жировые отложения. Присутствие этого компонента в профессиональных программах уменьшения объема тела повышает их эффективность в 2-3 раза
  • Пчелиный яд. Помогает полезным активным веществам проникать в подкожно-жировую клетчатку.

Также в комплексном препарате содержатся: деионизированная вода, пчелиный воск, масло абрикосовых косточек, экстракт прополиса, экстракт арники и другие, не менее полезные, ингредиенты.

работы наших мастеров

Вопросы и ответы

Есть ли противопоказания к применению бальзама?

«Ингибитор жира» нельзя применять в ряде случаев, среди которых:

  • Дерматологические проблемы
  • Острые воспалительные процессы в органах малого таза
  • Эндометриоз
  • Беременность и грудное вскармливание
  • Заболевания почек
  • Тромбофлебит
  • Опухоли различного характера
  • Варикозное расширение вен
  • Серьезные заболевания сердца.

Как усилить и продлить эффект «Ингибитора жира H.Q.B.M.»?
  • Перед сеансом и во время него – пить теплую воду, оптимальное количество выпиваемой воды в период курса массажа – 2-3 литра в день
  • Использовать между массажными процедурами препарат, предназначенный для домашнего применения
  • После прохождения полного курса делать раз в месяц корректирующий массаж и проявлять умеренность в еде.

Название услуги

Комплекс
«СОВЕРШЕННАЯ Я!»

Антицеллюлитный массаж (30 мин) по Ингибитору жира

Разовая процедура

2900 Р

30 мин.

в Абонементе

2500 Р

Комплекс
«РИСОВОЕ ТАНГО»

Антицеллюлитный Массаж (30 мин) + обертывание ИНГИБИТОР ЖИРА

Разовая процедура

3600 Р

1 ч.

в Абонементе

3200 Р

Комплекс 2 в 1
«СОВЕРШЕННЫЙ СИЛУЭТ»

Антицеллюлитный массаж (1 ч. ) по Ингибитору жира

Разовая процедура

4500 Р

1 ч.

в Абонементе

4050 Р

Расширенный Комплекс
«РИСОВАЯ СИМФОНИЯ»

Антицеллюлитный массаж (60 мин) + обертывание ИНГИБИТОР ЖИРА

Разовая процедура

5400 Р

90 мин.

в Абонементе

4900 Р

Скульптурный комплекс

Массаж лица по ИНГИБИТОРУ ЖИРА

Разовая процедура

2900 Р

30 мин.

в Абонементе

2500 Р

ИНГИБИТОР ЖИРА (дополнительно к комплексам)

Добавьте инновационную систему высокоэффективного быстрого похудения к желаемой процедуре

1800 Р

дополнительно к комплексам

Массаж — Медицинский центр «Феникс».

Новоуральск

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный ручной массаж – разработанная специалистами методика, позволяющая быстро и навсегда избавиться от целлюлита на различных стадиях его развития. Он разбивает скопления жира, улучшает кровообращение и обменные процессы в подкожных слоях, способствует выводу токсинов и жира. Кроме того, кожа становится гладкой и нежной, приобретает здоровый цвет. Благодаря своему воздействию такой массаж способствует похудению без вреда для здоровья и усилий с вашей стороны.

Процедуры антицеллюлитного массажа могут оказывать самое разное воздействие на ваше тело. При правильном проведении они приносят приятные ощущения, снимают нервное напряжение и стресс, способствуют увеличению работоспособности и улучшению общего самочувствия.

Польза антицеллюлитного массажа

После прохождения курса процедур антицеллюлитного массажа вы почувствуете улучшение психического и физического здоровья. Кроме этого, в вашем организме произойдёт:

  • Активизация лимфо- и кровообращения, что приведёт к большему снабжению кислородом и полезными веществами каждой клетки. А это поспособствует восстановлению тугора кожи, её упругости и гладкости. Цвет её также станет здоровее, повысится сопротивляемость к перепадам температур и влажности.
  • Увеличение выработки коллагена и эластина, что поможет надолго сохранить молодость и красоту вашей кожи. Улучшится состояние мышц, исчезнет дряблость и обвислость.
  • Восстановится обмен веществ в подкожных слоях, что способствует лучшему выведению токсинов и расщеплению жировой ткани.

Благодаря такому комплексному воздействию процедура антицеллюлитного массажа влияет непосредственно на жировую ткань и «апельсиновую корку». А процесс сгорания жиров происходит быстрее и эффективнее.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

  • Температура, лихорадка;
  • Предрасположенность к открытым кровотечениям;
  • Проблемы со свертываемостью крови;
  • Варикоз;
  • Нарушение кожного покрова;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Психическая нестабильность;
  • Индивидуальная непереносимость массажных масел.

Результат, который Вы получите

После окончания курса антицеллюлитного массажа вы отметите такие изменения в своём теле, как:

  • лёгкость в ногах даже при интенсивных физических нагрузках и длительных прогулках;
  • снижение отёчности и дряблости кожи;
  • уменьшение лишнего веса и объёма тела;
  • приобретение кожей приятного оттенка, исчезновение бледности;
  • повышение мышечного тонуса и упругости кожных покровов;
  • исчезновение неровностей и бугорков на поверхности кожи.

Помимо этого, приходит в норму гормональный фон и эндокринная система организма. После прохождения курса массажа вы станете более стрессоустойчивы, работоспособнее и выносливей, избавитесь от депрессии и повышенной утомляемости.

Продолжительность процедуры

Один сеанс массажа против целлюлита длится, как правило, от получаса до часа. Первые положительные результаты можно будет наблюдать уже через пару дней после процедуры: апельсиновая корка станет менее заметна, а поверхность кожи станет более эластичной.

Сколько нужно пройти сеансов для достижения максимального эффекта от антицеллюлитного массажа? Согласно отзывам, обычно хватает комплекса из 6-12 процедур.

При покупке абонемента на курс из 10 сеансов, 10-й сеанс – в подарок!

 

Массаж спины

Классический массаж всей поверхности тела или отдельных его частей способствует расслаблению или, наоборот, тонизации организма в зависимости от прилагаемой силы и длительности воздействия.

Классический массаж поверхности тела

Массаж применяется в качестве лечебно-профилактического средства, способствует снятию напряжения и переутомления, улучшению общего самочувствия, восстановлению работоспособности.

Локальный классический массаж нормализует мышечный тонус, снимает накопившуюся усталость, улучшает лимфо- и кровообращение, восстанавливает работоспособность конкретного участка тела.

Массаж является прекрасным средством для укрепления здоровья, расслабления тела, поднятия общего уровня функционального состояния организма, профилактики заболеваний.

Полный курс массажа спины значительно укрепляет мышечный корсет. Курс обычно составляет 10 сеансов.

Для достижения наилучшего эффекта процедуру желательно проводить каждый день или через день.

При покупке абонемента на курс из 10 сеансов, 10-й сеанс – в подарок!

 

Общий массаж

Общим массажем тела называют процедуру, при которой массируется полностью вся поверхность тела. Он положительно влияет на весь организм, так как массажу подвергается все – от макушки головы до пальцев на ногах. Общий массаж повышает тонус мышц, улучшает кровоток, что способствует более активному снабжение всех органов необходимыми веществами. Общий массаж также способствует оттоку лимфы и более быстрому освобождению организма от продуктов распада.

Массаж противопоказан при заболеваниях крови, при наличии злокачественных опухолей, при наличии тромбоза сосудов, при туберкулезе и некоторых других серьезных заболеваниях, включая психические. К временным противопоказаниям относят царапины, гнойники, сыпь, воспаление лимфоузлов, боли в животе, алкогольное опьянение и даже похмелье.

Длительность массажа составляет 60 мин.

При покупке абонемента на курс из 10 сеансов, 10-й сеанс – в подарок!

 

Детский массаж

Массаж – известный издревле метод безмедикаментозного оздоровления тела. Если у вашего ребенка обнаружено определенное заболевание, полноценный курс качественного лечебного массажа станет превосходным дополнением к программе консервативного лечения. Порой простое расслабление, положительные эмоции, получаемые во время сеанса, и хорошее настроение становятся отправной точкой к выздоровлению всего организма.

Если же серьезного заболевания нет, массаж станет источником общего укрепления детского здоровья, активизации его внутренних резервов и как следствие средством для полноценного развития всех органов и систем. Профилактический массаж позволяет укреплять мышцы, снимать повышенный мышечный тонус и делать ребенка подвижным, веселым и жизнерадостным.

Для новорожденных массаж является залогом правильного формирования костной системы и снятия физиологичного напряжения. Многие мамы знают, что именно после курса подобных процедур грудничок становится более спокойным, улучшаются сон и аппетит.

Поглаживание, растирание, разминание, специальные вибрационные движения:

  • оказывают благотворное влияние на физическое развитие ребенка и его психическое состояние;
  • поддерживают жизненный тонус, что важно для выработки позитивного настроя и энергичности;
  • помогают при ортопедических и неврологических проблемах;
  • снимают боль, избавляют от некоторых заболеваний систем пищеварения, дыхания и пр.

После массажа у детей с бронхитом заметно улучшается отхождение мокроты, восстанавливается кровоснабжение бронхов. У маленьких пациентов со сколиозом формируется правильная осанка, создается мышечный корсет, укрепляются мышцы спины.

Мы предлагаем услуги высококвалифицированных массажистов для проведения сеансов в Новоуральске. Работая с детьми, мы стремимся воздействовать на молодой организм наиболее щадящими методами, и массаж здесь как нельзя кстати. Как правило, сеанс длится 30 минут, курс – от 5 до 10 посещений.

Грамотный подход, приятные впечатления от каждой процедуры и приемлемые цены – все это ждет вас в нашем центре.

Приглашаем вашего ребенка на массаж уже сегодня. При покупке курса из 10 сеансов, 10-ый сеанс — в подарок!

 

Подробности – по телефону (34370) 4-81-70.

LPG-массаж в Калининграде, цена на вакуумно-роликовый массаж — Медцентр «Надежда»

Если вы тверды в своем решении улучшить фигуру, вам не обойтись без современных аппаратных методик. Процедуры аппаратного воздействия занимают почетное место среди многочисленных средств для коррекции фигуры.

Медицинский центр «Надежда» предлагает вакуумно-роликовый массаж на аппарате Starvac! Этот прибор помогает в борьбе против целлюлита, результат его работы действительно заметен. Действие аппарата помимо коррекции фигуры направлено на восстановление работы всех систем организма и повышение иммунитета.

Аппарат Starvac в 2005 году на конкурсе Profis-Pribor одержал победу и был признан «Лучшим прибором для лечения целлюлита и коррекции фигуры».

В течение процедуры осуществляется мощный лимфодреннаж всего тела и стимулируются лимфатические узлы. В то же время производится нежный массаж подкожной жировой ткани, что позволяет улучшить силуэт, откорректировать рельеф кожи и повысить мышечный тонус.

Уже после первых сеансов можно визуально оценить улучшение внешнего вида кожи – она становится более гладкой, упругой и эластичной, а недостатки становятся менее заметными. Благодаря очищению лимфатической системы повышается защитная реакция организма и улучшается работа всех внутренних органов. Если вы хотите забыть о том, что такое целлюлит вакуумно-роликовый массаж – это именно то, что вам необходимо!

Эффектиность антицеллюлитного массажа

Вакуумная терапия оказывает положительный результат:

На состояние кожи:

  • способствует восстановлению ее упругости и эластичности;
  • способствует повышению тонуса и омоложению;
  • способствует ее питанию;
  • стимулирует кровообращение;
  • уменьшает шрамы.

На мышечную ткань:

  • укрепляется мышечный каркас;
  • способствует снятию боли и усталости;
  • устраняются мышечные спазмы;
  • улучшается кровообращение.

На организм в целом:

  • стимулирует лимфоток;
  • способствует выведению токсинов;
  • гематомы скорее рассасываются;
  • восстанавливается фигура после родов;
  • снижение отечности;
  • улучшает контуры тела.

Антицеллюлитное воздействие:

  • локальный и общий лимфодренаж;
  • снижение объема жировой ткани.

В медицинском центре «Надежда» осуществляются процедуры на все тело. Они абсолютно безболезненны за счет мягких движений инновационного аппарата. Необходимо пройти от 8 до 15 процедур. Массаж осуществляется специальными насадками в форме банок, подсоединенных к аппарату при помощи эластичных шлангов. Посредством электрического компрессора проводится вакуумное всасывание воздуха внутрь банки. Для определенных задач подбираются банки нужной формы и размеров.

Благодаря многообразию насадок можно проводить вакуумно-роликовый массаж лица, а не только тела, что положительно влияет на цвет и вид кожи.

Ограничения

Аппаратная коррекция фигуры противопоказана при:

  • сердечнососудистых заболеваниях;
  • наличии злокачественных новообразований;
  • варикозе;
  • вирусных болезнях в острой стадии;
  • гинекологических недугах;
  • беременности;
  • гипертонической болезни;

 

Алгоритм проведения аппаратного массажа

Прежде чем приступить непосредственно к процедурам, для каждого клиента разрабатывается индивидуальная программа. Так же, как во время тренировок в зале, в зависимости от особенностей фигуры, реакции организма, метаболизма и пожеланий намечается план совместных с LPG-массажистом действий.

Массаж сам по себе является «пассивной тренировкой» для мышц, их вовлечение в работу и нагрузка прямо пропорциональны интенсивности работы специалиста. Антицеллюлитный из них – наиболее активный и продуктивный. Однако после нескольких сеансов руки мастера устают, это влияет на силу работы и ее эффективность.

Липомассаж в таком варианте предполагает автоматизацию действий. Разминающие и вибрационные движения, создание вакуумного давления, разминания кожи и подкожно-жирового слоя – все это может обеспечить только LPG-массажный аппарат.

На пациента надевается индивидуальный костюм, он улучшает скольжение по телу специальной насадки – манипулы, предотвращает травматизацию и выполняет гигиеническую роль. Отсутствие необходимости совершать физические усилия располагают к приятному проведению 45-минутного сеанса.

Куда идти?

В современном косметологическом мире мест, где предлагают осуществить липомассаж, более чем достаточно. Часто возникает проблема выбора: какой салон, мастер и аппарат будет эффективнее справляться с возложенной задачей?

В первую очередь, стоит обратить внимание на оборудование. Даже специалист с блестящей репутацией и волшебными руками не в состоянии компенсировать недостаточные возможности электротехники.

Последние LPG-модели, например, Cellu M6 Integral, стоят на уровень выше предшественников. Дополненный список программ, усовершенствованная манипула, возможность дифференцированного подхода к различным видам возникших проблем и частей тела – все это делает липомассаж еще эффективнее.

Цена вопроса

Все мероприятия с использованием LPG-аппарата обойдутся недешево в связи с его высокой ценностью. Поэтому к проведению коррекции стоит подготовиться в материальном плане. Кроме того, необходимо приобрести спецодежду. Правда, одного костюма будет достаточно для одного, а то и нескольких курсов.

Желание экономии естественно, однако в погоне за ценовой доступностью не стоит забывать о том, что собственное здоровье бесценно. Стоимость изначального соблюдения всех правил и техник, которые подразумевает липомассаж, куда ниже, чем исправления ошибок от неграмотного воздействия на организм.

LPG массаж в Калининграде в медицинском центре «Надежда» предлагается по доступной стоимости.

Время

В связи с необходимостью «вклинить» заботу о себе в плотный график. Клиенты часто интересуются:

  • Сколько же выкроить минут в день на один липомассаж?
  • Как часто приходить, нужны ли перерывы между такими тренировками?
  • Достаточно ли одного цикла, или в дальнейшем придется наведываться к LPG-массажисту несколько раз в год?

Главный ответ – «Все зависит от конкретного случая». Медицина в целом предусматривает индивидуальный подход к каждому пациенту, и прогнозировать результаты заранее достаточно сложно. Важна тяжесть и запущенность случая и индивидуальная ответная реакция на LPG-массаж.

Человек проводит в кабинете около 45 минут, в зависимости от степени тяжести, а также количества проблемных зон время может незначительно колебаться. Превышение чревато обратной реакцией – закрепощенностью мышц и чрезмерным усилением лимфооттока.

В среднем эффект сохраняется до шести месяцев, но для его поддержания рекомендуют продолжать делать по одному профилактическому LPG-занятию в месяц.

Липомассаж, как любая сила, может быть направлена в нужное русло при умелом ее применении.

Как убрать жир с живота и сделать талию тоньше с помощью массажа гуаша: видеоурок: Красота: Уход за телом

Первый этап — подготовительный. Выполняйте легкие растирающие движения скребком гуаша по всей поверхности живота. Другая рука немного фиксирует, натягивает ткани, придерживает складочки. Начинайте с самых мягких поверхностных, расслабляющих движений и далее усиливайте воздействие. Направление массажа может быть разным. Тело само подскажет, как, с какой интенсивностью, насколько глубоко должна идти работа. Вам останется лишь выполнить его пожелания — и все получится!

Воздействие скребка в этой области стимулирует кровоток, и это приводит к интенсивному процессу расщепления жиров и уменьшению толщины жировой складки. Вы и не заметите, как ваш животик потеряет в объеме несколько сантиметров!

Отдельно поработайте с областью ребер. Встраивайте скребок в межреберные промежутки и выполняйте легкое пиление вперед и назад или разминание. При необходимости вы можете помогать себе руками. Пластина скребка поможет вам обработать очень напряженные, но труднодоступные межреберные мышцы. В завершение мягко выполните растирание ребер. Движение производится от задних ребер к солнечному сплетению. Если устают руки — дайте им отдых, встряхните легонько кистями и продолжайте массаж. Работаем скребком до расслабления, разогрева или порозовения тканей. Аккуратно выглаживайте, растирайте ребра. Такой массаж улучшит работу диафрагмы.

Второй этап — проработка талии. Выполним легкие растирающие движения по боковым поверхностям живота. Позвольте скребку освободить ваше тело от мышечных зажимов и спазмов, дайте расслабиться всему, что было спрессовано. И вы увидите, как ваша талия становится тонкой, как по волшебству теряя лишние сантиметры! По возможности уделите этому этапу 2-3 минуты. Для обеспечения более глубокого доступа к тканям вы можете наклониться и вытянуть бок.

Третий этап — массаж поясницы. Ослабленные мышцы живота часто приводят к усилению поясничного прогиба и напряжению мышц поясницы, что сопровождается хроническим болевым синдромом. Тщательно разминаем застарелые участки напряжения и мышечного спазма. По остистым отросткам позвонков не работаем, движения направлены горизонтально, параллельно ребрам. Обратите внимание, что в этой области могут быть многочисленные триггерные болевые точки. Прорабатываем их очень осторожно, при появлении сильной стреляющей или колющей боли массаж прекращаем. Восстановление тонуса мышц спины позволит нормализовать степень натяжения задней миофасциальной цепи и сбалансировать тонус передней брюшной стенки.

Где доказательство — удаление жира массажем?

Вибрационные машины были популярны в течение долгого времени, и у большинства из нас, вероятно, есть представление о машинах, которые используют ремень, чтобы энергично стряхивать наш жир, или паровые катки, чтобы расплющить жир вдребезги.

Мы давно знаем, что эти приспособления не работают. В обзоре, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, относительно таких устройств говорится: «Полезность устройств с грубой вибрацией, часто рекламируемых салонами красоты как способ удаления жира, весьма сомнительна.» 5

Массаж и коррекция фигуры

Тем не менее, идея «неинвазивной коррекции фигуры» по-прежнему остается процветающей отраслью. Недавно возник вопрос, может ли механический массаж, как и вибрация, помочь нам сбросить жир. Популярные механические массажеры, такие как Endermologie, предполагают, что «механическая стимуляция на поверхности кожи посылает сигнал глубоко в клетки (например, жировые клетки и фибробласты), чтобы вызвать физиологический ответ (например, активацию выработки коллагена и эластина). или активация липолиза).»

Мне неизвестны исследования, подтверждающие эффективность такого физиологического процесса в деле сжигания жира. Имеются данные о том, что достаточно жесткий массаж может повредить жировые клетки, вызывая потерю небольшого процента, при этом деформируя оставшиеся 80%. 10 Однако то, что клетки повреждены, не означает, что организм будет автоматически использовать жир для получения энергии, что приведет к потере жира.

Массажные устройства

Большинство доказательств, приведенных в пользу контурного массажа тела, касаются общих изменений окружности тела, то есть общих изменений в нескольких (5-8) частях тела.После 7-15 недель лечения Endermologie изменения составили от 1,34 до 3 см. 4,6

Для сравнения: 1 см равен длине 2 рисовых зерен.

Тем не менее, мы рассматриваем несколько конкретных исследований с наиболее положительными результатами. Два обзора пришли к выводу, что Endermologie , а не , является эффективным средством для потери жира и целлюлита. 1,12 Кроме того, недавний обзор (2015 г.) всех исследований, в которых использовались устройства для неинвазивной контурной пластики, заключил: 7

«В современной литературе мало доказательств высокого уровня, подтверждающих эффективность любого из этих устройств.»

Новая волна

Что ж, времена изменились по сравнению с простыми архаичными джигглерами или роликами прошлого, к более высокотехнологичным лазерам, шокерам и вакуумным присоскам.

Например, в исследовании изучалась машина VelaSmooth (~ 2000 долларов США), которая применяет механический массаж, инфракрасный свет, всасывание и электрические токи к области тела. Конкретное исследование было довольно крутым, потому что исследователи обрабатывали только одну ягодицу (правую) по сравнению с необработанной стороной (левой).Через 2 месяца не было замечено никаких серьезных изменений во внешнем виде целлюлита на правой ягодице по сравнению с левой или в размере жировых клеток (см. изображения ниже). 9

 

ВЕРХНЕЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ: Номер пациента. 6 (женщина 28 лет) в начале исследования и через 2 месяца после последнего (12-го) сеанса лечения. Обрабатывалась только правая ягодица. 9

НИЖНЕЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ: Жировые клетки (адипоциты) пациента до (левая панель) и через 2 часа после первого сеанса лечения. 9

 
В другом исследовании использовалось 4 сеанса аналогичного массажного аппарата (VelaShape) на тыльной стороне верхней части рук и нижней части живота у женщин, по крайней мере, через 9 месяцев после родов. 3 Незначительная потеря окружности плеча в среднем 0,6 см. Абдоминальные мышцы потеряли около 1,1 см в окружности. Вот пример одной пациентки, которая потеряла 1,8 см в руке. Большая разница?

Заключение

Массаж обладает многими замечательными преимуществами, такими как снижение стресса, расслабление и облегчение мышц, а также улучшение настроения.Однако, согласно текущим исследованиям, миф о том, что механический массаж является эффективным средством для похудения, развеян.

Во многих исследованиях диета или физические упражнения не контролировались, а изменение окружности также было связано с потерей веса, что очень затрудняло определение того, действительно ли какие-либо эффекты массажа были связаны с этими другими факторами. Кроме того, восприятие изменений затруднено из-за потенциального «эффекта плацебо», когда участники «верят», что это сработало, но на самом деле ничего не дало.К сожалению, исследования в этой области не исследовали потенциальный эффект плацебо.

Исследования показали изменения в среднем от 0 см до 3 см в уменьшении общей окружности тела от какой-либо формы механического массажа (1 см = длина 2 рисовых зернышек).

Для сравнения, здоровое питание и физическая активность умеренной интенсивности 3 дня в неделю в течение 5 месяцев у женщин с избыточным весом показали среднюю потерю веса 27 фунтов, потерю жира на 18 фунтов, потерю талии на 9 см и потерю 10 см. в бедрах! 8

Как всегда, регулярная физическая активность и здоровое питание всегда побеждают.Выбирать мудро.

См. также: Обертывания и потеря жира | Что такое целлюлит? | Потоотделение от жира

Каталожные номера

  1. Аврам, М. (2004). Целлюлит: обзор его физиологии и лечения. Журнал косметической и лазерной терапии, 6, 181-185.
  2. Байракчи Тунай, В., Акбайрак, Т., Бакар, Ю., Кайихан, Х., и Эргун, Н. (2010). Влияние механического массажа, мануального лимфодренажа и методов манипулирования соединительной тканью на жировую массу у женщин с целлюлитом.Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии, 24(2), 138-142.
  3. Брайтман, Л., Вайс, Э., Чапас, А.М., Карен, Дж., Хейл, Э., Бернштейн, Л., и Геронемус, Р.Г. (2009). Улучшение состояния рук и послеродовых отложений подкожного жира на животе и боках и дряблости кожи с помощью биполярного радиочастотного, инфракрасного, вакуумного и механического массажа. Лазеры в хирургии и медицине, 41(10), 791-798.
  4. Чанг П., Уайзман Дж., Джейкоби Т., Солсбери А.В. и Эрсек, Р. А. (1998). Неинвазивная механическая контурная пластика тела: (Эндермология) обновление клинического исследования результатов за один год. Эстетическая пластическая хирургия, 22(2), 145-153.
  5. Козы, GC (1994). Массаж — научная основа древнего искусства: Часть 1. Техники. Британский журнал спортивной медицины, 28(3), 149–152.
  6. Кутлубай, З., Сонгур, А., Энгин, Б., Хатиб, Р., Калай, О., и Сердароглу, С. (2013). Альтернативный метод лечения целлюлита: эндермология LPG.Журнал косметической и лазерной терапии, 15 (5), 266-270.
  7. Насаб, Р. (2015). Доказательства неинвазивных устройств для контурной пластики тела. Журнал эстетической хирургии, sju063.
  8. Nickas, B.J., Wang, X, You, T., Lyles, M.F., et al. (2009). Влияние интенсивности упражнений на потерю абдоминального жира во время ограничения калорий у женщин с избыточным весом и ожирением в постменопаузе: рандомизированное контролируемое исследование. Американский журнал клинического питания, 89, 1043-1052.
  9. Ромеро, К., Кабальеро, Н., Эрреро, М., Руиз, Р., Садик, Н.С., и Треллес, Массачусетс (2008). Эффекты лечения целлюлита с помощью РЧ, ИК-излучения, механического массажа и аспирации одной ягодицы с контралатеральной в качестве контроля. Журнал косметической и лазерной терапии, 10 (4), 193-201.
  10. Шиффман, Массачусетс, и Миррафати, С. (2001). Методы пересадки жира: влияние методов сбора и пересадки на жизнеспособность адипоцитов и обзор литературы. Дерматологическая хирургия, 27(9), 819-826.
  11. Тюлин Гюлеч, А.(2009). Лечение целлюлита с помощью эндермологии LPG. Международный журнал дерматологии, 48(3), 265-270.
  12. Ван Влит, М., Ортиз, А., Аврам, М.М., и Ямаути, П.С. (2005). Оценка традиционных и новых методов лечения целлюлита. Журнал косметической и лазерной терапии, 7, 7-10.

Можно ли с помощью массажа разбить жировые отложения?

Когда вы покупаете товар по одной из наших ссылок, мы можем получить часть от продажи.Massage Gun Fight и некоторые продукты, представленные на сайте, принадлежат одной и той же компании. Узнать больше.

Это звучит как слоган электронных писем, которые перегружают ваш почтовый ящик нежелательной почтой: «Этот трюк может избавиться от этого упрямого жира на животе!»

Мысль о том, что мы могли бы использовать что-то вроде массажа для разрушения жировых отложений, звучит почти слишком хорошо, чтобы быть правдой, но если вы сидели на диете за диетой, не можете найти ни времени, ни энергии, чтобы пойти в спортзал, или просто хотите удобный способ сбросить жир, то вы можете надеяться, что это по-настоящему.

Хотя? Может ли массаж действительно помочь нам избавиться от упрямого жира? Мы покопались и получили некоторые ответы.

Наш массажный пистолет №1 в рейтинге

VYBE Pro идеально подходит для разглаживания мышечных узлов до или после тренировки, а также помогает получить немедленное облегчение боли. Хорошие вещи приходят в небольших и доступных упаковках!

Скидка 10% по индивидуальному коду:

MGF10VYB


Наш рейтинг:
5/5

★★★★★

Что наука говорит о расщеплении жиров?

На самом деле, науке предстоит пройти долгий путь, чтобы провести границу между потерей веса, особенно потерей жира, и альтернативными методами, такими как массаж.

Значит ли это, что они не работают?

Нет, это просто означает, что еще многое предстоит научно изучить и доказать, поэтому наше понимание того, могут ли они работать, почему и как они могут работать, остается гипотетическим.

Конечно, есть много задокументированных случаев, когда люди верят, что видели результаты, но без контроля научных исследований мы просто не знаем наверняка.

Текущие исследования

Исследование, проведенное в 2015 году, изучало влияние иглоукалывания на висцеральный жир и индекс массы тела у женщин с избыточным весом и ожирением в течение 21 дня.

Несмотря на то, что были получены некоторые положительные результаты, на самом деле между двумя группами не было никаких различий, что заставило исследователей задуматься о том, действительно ли массаж оказал влияние.

Другое исследование, проведенное в том же году, показало, что сухие банки могут уменьшить целлюлит, поскольку они помогают выводить жидкость, токсины и другие химические побочные продукты из организма.

Банки — это использование всасывания для создания метаболической реакции и улучшения лимфодренажа. Исследование включало 5 недель применения банок с помощью ручной помпы.Степень целлюлита 2,4 была зарегистрирована до банок, а 1,68 — после банок, что показывает довольно значительную разницу.

В ходе исследования, проведенного в 2010 году, было проверено воздействие трех различных видов массажа – механического (машинного) массажа, лимфодренажного массажа и массажа соединительной ткани. Было обнаружено, что все три массажных техники связаны с висцеральным жиром и фактически уменьшают окружность бедра.

Таким образом, с разными результатами, может быть, это зависит от конкретного типа массажа, чтобы разрушить жировые отложения.

Типы жира

Если вы пытаетесь немного похудеть и хотите попробовать массаж, чтобы расщепить жировые отложения, полезно знать, что такое висцеральный жир.

Висцеральный жир

Висцеральный жир окружает органы и может накапливаться под мышцами живота.

Подкожный жир

Подкожный жир находится под поверхностью кожи. Он наполняет ваши мышцы и кости и действует как изоляция, помогая регулировать внутреннюю температуру вашего тела.

Целлюлит 

Что бы вы ни думали, целлюлит на самом деле не жир, а термин, обозначающий неровную поверхность кожи с ямочками, вызванную ослаблением волокнистых тяжей соединительной ткани, которая затем позволяет жиру оседать в слой кожи.

Целлюлит гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и он имеет очень мало общего с факторами образа жизни — все связано с женской биологией. На самом деле целлюлит документирован у 80-90% женщин. Полосы соединительной ткани у женщин проходят вертикально, тогда как у мужчин они образуют своего рода сетку.

Фактически, вы можете улучшить внешний вид своего целлюлита с помощью антицеллюлитного массажа.

Скульптура и ремоделирование тела

«Моделирование тела» — модный термин для различных подходов, некоторые из которых являются древними методами, а подход, использующий эти принципы для перераспределения потери жира, часто называют «ремоделированием».

Обычно включает глубокий массаж, направленный на фасцию — соединительную ткань, поддерживающую мышцы и органы по всему телу.Фасция податлива, когда здорова, но становится жесткой и покрывается спайками, когда мы сильно изнашиваем наши мышцы.

Как это работает?

Концепция ремоделирования основана на идее о том, что когда фасция натягивается, она удерживает жир. Скульпторы тела считают, что мануальные манипуляции помогают ослабить фасцию, что увеличивает кровоток и высвобождает жировые клетки, чтобы их можно было вывести через органы пищеварения.

Проще говоря, откройте фасцию, и жир переместится и перераспределится.

Однако методология скульптурирования тела не ограничена, поэтому включает в себя огромный набор техник и подходов. Это также может быть довольно болезненным, так как часто включает методы, аналогичные глубокому массажу тканей, или следует за ними.

В статье обсуждается подход боди-скульптора Марины Бараташвили как сочетание грузинских техник боди-скульптуры с корейской меридианной точечной работой. Начав свою работу в Париже, Мартина де Ришевиль наряду с акупунктурой использует магистров психологии.Сейчас она принимает заказы в Париже, Лионе, Брюсселе, Лондоне, Нью-Йорке и Женеве.

Продолжительность времени, необходимого для получения результатов, также зависит от подхода. Бараташвили утверждает, что клиенты, как правило, замечают разницу через 10-15 недель после первой процедуры. С другой стороны, де Ришвиль отмечает, что клиенты обычно начинают замечать видимые изменения через пять недель.

Интересно, что оба эти подхода похожи на методы, использованные в двух исследованиях, которые дали успешные результаты.

Сколько мне это будет стоить?

Что касается цены, вы можете ожидать около 150-200 долларов за сеанс.

Заметка о положительном отношении к телу и принятии жира

Быть толстым — это нормально, если это не вредит вашему здоровью.

Сбрасывать жир, потому что вы хотите поднять тонус и чувствовать себя лучше, тоже нормально.

Забота о своем физическом состоянии — это цель и задача, которые важны для общего состояния здоровья и благополучия. Тем не менее, это также то, в чем мы, как общество, продолжаем ориентироваться, борясь с вредными фэтфобными нарративами, которыми нас бомбардировали, в которых мы участвовали, а может быть, даже были частью их создания.

Спросите себя, и будьте честны, почему вы хотите избавиться от жира?

Лучший и наиболее полноценный способ вести более здоровый образ жизни — это заботиться о себе в целом: разуме, духе и теле, которые, как правило, пересекаются.

Поговорите с собой, чтобы понять, почему и как вы хотите похудеть, а также позаботьтесь о своем психическом и эмоциональном состоянии.

И, раз уж мы затронули эту тему, помните, что иногда съесть всю пиццу — ЭТО ЗДОРОВЬЕ ДУШИ И ТЕЛА.

Bottom Line

Как и во многих других случаях, науке еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем мы поймем роль и способность массажа разрушать жировые отложения.

Однако мы знаем, что даже если нет прямой связи с потерей жира, массаж может помочь улучшить состояние мышц и соединительных тканей, что может помочь нам чувствовать себя лучше и даже облегчить занятия спортом и сделать лучший выбор образа жизни.

В общем, массаж заставляет нас чувствовать себя хорошо, так что, если он действительно помогает избавиться от некоторых жировых клеток, разве это не просто бонус?

Уменьшите жир на лице и уменьшите второй подбородок, нажимая на эти 10 точек на лице

Никакой пластической хирургии или подтяжки лица, и, конечно же, никаких тяжелых упражнений — все, что вам нужно, это массаж лица, чтобы уменьшить жировые отложения в кратчайшие сроки.

Замечали ли вы, что когда вы идете на процедуру по уходу за лицом или в спа-салон для лица, массажистка несколько раз нажимает на ваше лицо в определенных точках? Это звонит в колокол? Ну, это потому, что эти точки помогают регулировать кровоток, благодаря чему наша кожа становится более яркой и подтянутой. Мало того, регулярное нажатие на эти точки также может помочь уменьшить жир на лице.

Как? Что ж, давайте узнаем.

Как массаж лица может помочь уменьшить жировые отложения на лице?

По словам знаменитого дерматолога, доктора Аджая Раны, на нашем лице также есть многочисленные лимфатические узлы.Лимфатическая система организма является важной частью нашей иммунной системы. Он выводит жидкость, называемую лимфой, для транспортировки обратно в наш кровоток. Кроме того, он также удаляет телесные отходы и содержит лейкоциты, которые помогают предотвратить любые инфекции.

Двойной подбородок – враг точеной линии подбородка. Изображение предоставлено: Shutterstock

Он рассказывает HealthShots : «Лимфатический массаж хорошо помогает людям, страдающим от таких проблем, как лимфедема, фибромиалгия и другие состояния.Наша лимфатическая система полностью зависит от движения гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам. Некоторые состояния здоровья могут нарушать нормальный ток лимфы, что приводит к накоплению лимфатической жидкости в определенной области тела, как правило, в руках или ногах, где она может вызвать отек. Это состояние называется лимфедемой».

Первый шаг массажа начинается с растяжения кожи, а следующий предназначен для направления лимфатической жидкости в лимфатические узлы.Лечение должно проводиться сертифицированным терапевтом по лимфедеме.

Но самое приятное то, что вам не нужно никуда идти, когда вам помогут HealthShots .

Избавьтесь от упрямого жира на лице, не тратя большие деньги на модные процедуры. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот как!

Нажмите на эти 10 точек в течение 10 минут, чтобы получить точеную линию челюсти

1. Начало уха на лицевой стороне
2. Задняя часть уха
3. Конец уха и начало линии челюсти
4.Затылок
5. Место соединения шеи и подбородка
6. Кончик подбородка
7. Задняя часть шеи
8. Боковые стороны шеи
9. Область шеи прямо под ухом
10. Передняя часть шеи

Обратитесь к иллюстрации, которую мы создали для вас, чтобы избежать путаницы.

Меньше надавливайте

  • Держите руки расслабленными
  • Не массируйте опухшие или инфицированные участки
  • После массажа пейте больше жидкости, в идеале 2–4 стакана воды, чтобы очистить тело
  • Нанесите немного масла на лицо или пальцы, чтобы сделать движение более плавным
  • Используйте указательный и средний пальцы обеих рук.Для некоторых точек, таких как задняя часть шеи и т. д., вы также можете использовать большой палец.
  • «Кроме того, если вы ведете активный образ жизни и придерживаетесь здоровой диеты, вы заметите, что сочетание этих двух процедур с массажем лица поможет вам добиться мгновенных результатов», — заключает доктор Рана.

    Массаж на пути к стройному и обезжиренному телу

    Для достижения общепринятых целей в области здравоохранения, таких как снижение веса, приведение в форму, увеличение мышечной массы или просто общее состояние здоровья, чаще всего рекомендуются упражнения и диета.Массажной терапией обычно пренебрегают как частью общего здорового подхода к жизни.

    Однако в последние годы массажная терапия набирает популярность в самых разных оздоровительных целях. Массаж сейчас становится мейнстримом. От снятия стресса до помощи в снижении кровяного давления и помощи в расслаблении мышц до улучшения осанки и улучшения кровообращения, а также иммунной системы — вот лишь некоторые из преимуществ массажа. Массажи также помогают человеку похудеть и построить стройное мускулистое тело.

    «Хотя похудение — болезненный и сложный процесс, массаж может облегчить боль». – Райли

    Массаж позволяет вам освоиться с физическими требованиями упражнений и мышц. В отсутствие контролируемых исследований, которые связывают массаж с потерей веса, некоторые данные показывают, что облегчение боли помогает снизить один из наиболее распространенных факторов увеличения веса — уровень стресса.

    Так как же с помощью массажа сделать свое тело стройным и обезжиренным?

    Снижение токсинов

    Часто считается, что токсин вносит такой же вклад в жир, как и сахар.Наше тело имеет систему, чтобы избавиться от токсинов. Наша печень расщепляет токсины и выбрасывает их. Однако, когда в наш организм попадает избыточное количество токсинов, печень сгорает и начинает влиять на функции других частей тела, таких как сердце. Чтобы предотвратить такие сценарии, печень начинает накапливать токсины в жировых клетках, чтобы заняться ими позже. С добавлением токсинов в жировые клетки наше тело теряет надлежащую функциональность жировых клеток и становится устойчивым к лептину. В отсутствие лептина — гормона, регулирующего прием пищи и сжигание жира — организм воспринимает ложную потребность в большем количестве пищи, когда в организме уже есть необходимый жир.Правильный массаж помогает уменьшить/вымыть токсины из организма, расщепляет подкожный жир и устраняет целлюлит и, в свою очередь, помогает похудеть, сделать тело стройным и подтянутым.

    Улучшенная циркуляция

    Наше тело имеет очень сложную систему кровообращения. Артерии в нашем теле перекачивают кровь в тело от сердца, а вены возвращают кровь к сердцу. Сердце перекачивает питательные вещества и кислород в организм через кровеносные сосуды. Массаж повышает эффективность этой сердечно-сосудистой системы, помогая крови достигать жизненно важных органов.Массаж помогает в функционировании тканевого метаболизма, увеличивая обмен веществ между тканевой клеткой и кровью.

    Массажи для уменьшения жира и мышечной массы

    В дополнение к упражнениям, массаж ягодиц (мышц бедер) уменьшает жировые отложения на бедрах. Мягкий массаж ягодиц пальцами, двигаясь от бедра к ягодицам круговыми движениями, улучшает кровообращение в этой области.

    Массирование внутренней поверхности бедер легким надавливанием большими пальцами круговыми движениями помогает избавиться от жира, так как внутренняя поверхность бедер является местом накопления целлюлита.

    Еще одна область, имеющая отношение к борьбе с целлюлитом, — это икры. Вы можете массировать икры обеими руками, применяя легкие поглаживания. Тем не менее, вам, возможно, придется положить подушку под икры, когда вы ложитесь для этого массажа.

    Массаж лодыжек поможет вывести токсины из ног. Вы можете массировать лодыжку, образуя кольцо из обеих рук, обернутых вокруг лодыжек, и двигая ими вверх. Этот массаж поможет улучшить кровообращение, уменьшить жировые отложения и, как уже упоминалось, вывести токсины.

    Ароматерапевтический массаж помогает похудеть, помогая контролировать тягу к еде. Масла, извлеченные из различных растений и их частей, используются в этом массаже для улучшения сна, уменьшения боли в мышцах, расслабления и повышения энергии. Лимфатические массажи способствуют ускорению обмена веществ и повышению иммунитета. Массаж живота также увеличивает обмен веществ и улучшает работу пищеварительной системы. Эти три массажа необходимы для уменьшения жира и наращивания мышечной массы.

    Массаж для бодибилдинга

    В то время как для увеличения мышечной массы и бодибилдинга требуются энергичные поднятия тяжестей и другие упражнения, массаж помогает поддерживать бодибилдинг различными способами.

    Массажи повышают гибкость за счет растяжения мышечных волокон. Напряжение, вызванное тяжелыми физическими упражнениями, приводит к нарушению рубцовой ткани коллагена и развитию спаек. Спайки вызывают слипание фасций и других тканей, что снижает гибкость и повышает вероятность травм. Улучшение кровообращения и гибкость являются преимуществами массажа, который помогает организму преодолеть эти побочные эффекты тяжелых упражнений бодибилдинга.

    Еще одним побочным эффектом тяжелых упражнений является микротравма фасциальной ткани и мышц.Увеличение кровотока и питания может помочь устранить эти микротравмы и повысить производительность. Массаж помогает улучшить кровообращение и снабжение кислородом, способствует удалению отходов и повышает эффективность тренировок.

    Недостатки массажа

    Каким бы благотворным ни был массаж, как и большинство других вещей, если его делать неправильно, массаж вреден.

    Если массаж не проводится должным образом специалистами, на следующий день он может вызвать небольшую болезненность в мышцах.В некоторых случаях массаж может вызвать внутреннее кровотечение. Есть несколько случаев повреждения нервов, вызванных массажем.

    Также замечено, что массаж может вызвать временный паралич. Однако побочным эффектом массажа в худшем случае могут быть аллергические реакции на масла и лосьоны, используемые при массаже. Хотя серьезные побочные эффекты массажной терапии незначительны и близки, все же рекомендуется заранее уведомить своего врача о своем рассмотрении массажной терапии. Сообщите своему массажисту, если у вас есть необъяснимая боль или какие-либо ожоги и открытые раны.Кроме того, сообщите своему врачу и терапевту, если у вас рак или какие-либо тромбы. Беременные женщины должны тщательно рассмотреть массажную терапию после консультации с врачом. Врачи также должны сообщить, если у вас есть перелом или ревматоидный артрит, и вы рассматриваете возможность массажа.

    Факторы, которые необходимо учитывать

    Еще одним важным фактором, который необходимо учитывать при выборе массажной терапии, является выбор подходящего специалиста по массажу, соответствующего вашим требованиям. Многие медицинские работники выполняют массаж.Физиотерапевт, эрготерапевт, массажист — все они удовлетворяют различные потребности в массаже. Ваш врач должен быть лучшим человеком, чтобы направить вас к правильному профессионалу для вашей массажной терапии в соответствии с вашими потребностями. Кроме того, если ваши врачи не рекомендуют вас, убедитесь, что ваш терапевт лицензирован, сертифицирован и зарегистрирован. Их подготовка и опыт, необходимое количество сеансов, общая стоимость терапии и покрытие расходов медицинской страховкой — вот некоторые из факторов, которые следует учитывать при выборе массажной терапии.

    Рассмотрев преимущества и побочные эффекты, а также историю болезни, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы порекомендовать специалиста по массажной терапии, который поможет вам похудеть и получить мышечное тело без жира и мышечной массы. Считается, что при правильном выполнении массажная терапия творит чудеса для здорового тела.

    Знаете ли вы, что массаж помогает похудеть? Попробуйте эти массажи, чтобы избавиться от лишнего жира

    Хотите верьте, хотите нет, но нет ничего лучше, чем вырваться из напряженного графика и провести его в спа-центре с расслабляющим массажем.Что, если мы скажем вам, что эти расслабляющие массажи действительно могут помочь вам похудеть, и вы сможете на время отказаться от болезненных приседаний и отжиманий? В современном мире, где каждый хочет выглядеть стройным и достичь нулевой фигуры, мы все пытаемся заниматься такими видами деятельности, как плавание, аэробика, бег трусцой, пилатес, йога и различные виды диет. Если вы из тех, кто часами потеет и морит себя голодом, возможно, вы все делаете неправильно. Если мы все желаем похудеть и сделать стройную талию, это не должно иметь негативных последствий для здоровья и должно осуществляться устойчивым образом.Чтобы похудеть, нужны усилия, а для этого нужна мотивация. Вот почему мы предлагаем вам 3 вида массажа для похудения, которые не только помогут вам придерживаться диеты и мотивируют вас на физические упражнения, но и принесут другие преимущества. Итак, без лишних слов, давайте погрузимся прямо в статью и узнаем, как массаж может помочь вам похудеть, а также 3 массажа для похудения и способы их выполнения.

    Как массаж может помочь похудеть?

    Как уже говорилось, похудение должно быть опасным для вашего здоровья, а морить себя голодом или получать травмы не следует.Хотя люди во всем мире исследовали и экспериментировали с различными способами похудения, массаж оказался действительно полезным. Посещение тренажерного зала и выполнение тяжелых упражнений может быть трудным и требующим большой мотивации, но массаж — это то, что успокаивает и соблазняет.

    Имиджевые кредиты — Estatic wellness and spa

    Читайте также:  7 удивительных преимуществ массажа стоп и способов массажа стоп с помощью различных инструментов

    Простое пояснение, которое вам нужно, заключается в том, что массаж не поможет вам сбросить этот жир, уменьшить бедра или уменьшить жир на животе, а просто поможет вам придерживаться этой диеты и мотивировать. вам заниматься спортом.

    Так как хороший массаж способствует высвобождению эндорфинов в организме, это расслабляет и поднимает настроение. Помимо этого, он также помогает облегчить боль в мышцах, уменьшает боль и улучшает диапазон движений тела.

    Польза массажа

    Где массаж расслабляет, помогает избавиться от стресса и на время отключает от напряженности внешнего мира.

    Кредиты изображений — Медицинский центр Wexner

    Давайте рассмотрим преимущества массажа для похудения и все те преимущества, которые он дает нашему телу.

    • Помогает расслабить мышцы
    • Увеличивает диапазон движений тела
    • Уменьшает боль
    • Тонизирует мышцы
    • Увеличивает подвижность суставов
    • Обеспечивает гибкость тела
    • Уменьшает брюшной жир
    • Помогает при травмах мягких тканей
    • Стимулирует лимфатическую систему
    • Улучшает настроение
    • Обеспечивает лучший сон
    • Снижает кровяное давление
    • Уменьшает тревогу
    • Помогает улучшить сон
    • Улучшает душевное состояние
    • Улучшает кровообращение
    • Снижает уровень гормонов стресса
    • Улучшает пищеварение
    • Облегчает запор
    • Помогает улучшить тон кожи

    Массажи для похудения

    К настоящему моменту мы узнали все о пользе массажа и способах, которыми он может способствовать снижению веса, давайте рассмотрим три типа массажа, которые могут помочь вам сбросить несколько сантиметров, если они сочетаются с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями.

    №1. Лимфодренажный массаж

    Тип массажа, малоизвестный в мире, но обладающий многими преимуществами, лимфодренажный массаж помогает укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение и укрепить нервную систему. Считается, что лимфодренажный массаж является эффективным способом снижения веса, поскольку он помогает бороться с локализованным жиром и снижает вес избытка воды.

    Кредиты изображений — Трийога

    Для проведения лимфодренажного массажа для похудения можно выполнить массаж солнечного сплетения, следуя приведенным ниже инструкциям.

    • Встаньте прямо с прямой спиной.
    • Поднесите обе руки к животу так, чтобы пальцы обеих рук соединились друг с другом сзади, а ладони были обращены друг к другу
    • Сделайте глубокий вдох и поместите пальцы чуть ниже грудной клетки в области солнечного сплетения.
    • Немного прогните спину и нажмите на эту точку.
    • Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем выпрямите спину.
    • Обратите внимание на свое дыхание и вдыхайте, выпрямляя спину, и выдыхайте, нажимая на область солнечного сплетения.
    • Повторите этот процесс примерно 15 раз.

    #2. Шведский массаж

    Тип массажа, получивший большую популярность в последнее время, шведский массаж известен своими эффективными преимуществами для похудения, но также может предложить много других преимуществ. Шведский массаж проводится опытным массажистом в спа-салоне и может помочь человеку увеличить кровоток в организме, уменьшить стресс, повысить гибкость, уменьшить боль, восстановить травмы суставов, а также укрепить иммунную систему.Поскольку шведский массаж полезен как для физического, так и для психического здоровья, это отличный способ побаловать себя. Этот массаж воздействует на поверхностные мышцы и помогает увеличить приток крови к телу и оказывает расслабляющее действие на мышцы. Этот массаж включает в себя мягкие, длинные, разминающие движения по телу, которые помогают снять напряжение с самых глубоких мышц тела.

    №3. Глубокий массаж тканей

    Массаж глубоких тканей, о котором большинство из вас даже не слышало, доказал свою эффективность в снижении веса.Этот вид массажа способствует лимфодренажу и потоку вместе с кровообращением. Этот массаж помогает похудеть в сочетании со здоровой диетой и хорошими физическими упражнениями.

    Читайте также:  Любите часто делать массаж головы? Ознакомьтесь с этими 5 преимуществами

    Он не только помогает похудеть, глубокий массаж тканей также помогает выводить токсины из организма и улучшает метаболический процесс, который способствует уменьшению жира.Следуя этой технике массажа, человек может разбить жир, хранящийся и накопленный в организме, чтобы он был готов к поглощению и использовался для обеспечения тела энергией, а не для того, чтобы сделать его громоздким и толстым.

    5 способов, с помощью которых массаж помогает похудеть

    Большинство людей считают, что единственный правильный способ похудеть — это изменить свой рацион и ежедневно заниматься спортом. Хотя в какой-то степени это правда, есть и другие, более расслабляющие способы похудеть. Один из них – массаж.

    Читайте дальше, чтобы узнать, как массаж может помочь вам похудеть и сделать процесс похудения приятным.

    1. Массаж живота может повысить метаболизм

    Массаж живота — отличный способ снять стресс и расслабиться, но он также стимулирует работу органов пищеварения. Это может помочь облегчить тошноту или боли в животе, а также позволяет вашему телу более эффективно переваривать пищу.

    Это, в свою очередь, помогает повысить метаболизм, что может привести к потере веса.Это также даст вам больше энергии и улучшит ваше настроение. Добавьте к этому немного упражнений, и похудение больше не будет просто далекой мечтой.

    2. Использование массажеров может помочь вам стать стройнее

    Использование различных типов массажеров в процессе похудения также является хорошей идеей. Человеческие руки часто не могут делать массаж достаточно быстро и эффективно, чтобы расщеплять жировые клетки. И тут на помощь приходят массажеры. Они могут работать от батареек или от сети переменного тока и поставляются с различными узлами, которые можно переключать в зависимости от желаемого эффекта.

    Массажер для похудения может помочь уменьшить жировые отложения, сочетая различные техники массажа с теплом или вибрацией. Это лучший вариант, если у вас нет времени на массаж каждую неделю. Массажеры также хорошо расслабляют и помогут расслабиться после долгого дня.

    3. Сжигание жировых клеток и устранение целлюлита

    Глубокий массаж тканей также способствует похудению. Сосредоточение внимания на частях тела с избыточным количеством жировых клеток (обычно на бедрах) может помочь сжечь эти клетки.Массаж бедер уменьшит ямочки на коже и сделает ее более гладкой и подтянутой.

    Однако массаж внутренней поверхности бедер не является постоянным средством. Чтобы это сработало, вам нужно будет сочетать его с упражнениями, которые помогут еще больше определить и тонизировать ваши мышцы.

    4. Лимфодренаж

    Преимущества лимфатического массажа для похудения многочисленны. Если ваши лимфатические узлы заблокированы, отток лимфатической жидкости будет практически невозможен. Избыток жидкости сделает вас вздутым и вызовет отек.Лимфатический массаж может помочь перенаправить жидкости в незаблокированные узлы.

    Это, в свою очередь, улучшает лимфоток, что приводит к более быстрому и эффективному оттоку жидкости. Потеря накопленной жидкости приведет к снижению веса, что является отличным началом вашего пути к стройной фигуре.

    5. Массаж после тренировки может решить все проблемы

    Массаж для похудения – лучшее дополнение к тренировке. Массаж помогает снизить напряжение в мышцах и уменьшить отек и скованность.Кроме того, они помогают вашему телу естественным образом расслабиться после тренировки, улучшая кровообращение. Польза двойная: массаж поможет похудеть, а после тяжелой тренировки вы почувствуете себя хорошо.

    Несколько слов на прощание

    Как вы уже читали, массаж может быть очень полезен, когда вы пытаетесь похудеть. Он помогает расслабиться, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и, таким образом, помогает сжигать жир. Это полезно как если вы идете к массажисту, так и если вы покупаете массажер и делаете его сами.

    Однако важно помнить, что массаж может только поддерживать другие методы похудения. Только сочетая его с регулярными физическими упражнениями и здоровой диетой, вы сможете увидеть реальный и длительный эффект.

    преимуществ массажа для похудения: придайте вашему путешествию необходимую перезагрузку

    Преимущества массажа для похудения

    Миллионы людей по всему миру пытаются сбросить лишние килограммы раз и навсегда. В поисках самых простых, быстрых и приятных способов избавления от лишнего жира они натыкаются на яркие и причудливые варианты — от очищающих соков до диет, состоящих из одного продукта.Часто эти варианты оказываются совершенно неустойчивыми и даже вредными для их здоровья. Массаж для похудения — одна из современных тенденций, широко пропагандируемая и распространяемая в социальных сетях. Говорят, что можно сгладить жирный живот, просто расслабившись на массажном столе. Это правда? Стоит ли идти на массаж, чтобы похудеть? Прочтите эту статью, чтобы прояснить все истинные преимущества массажа для похудения, а также пределы его эффективности.

     

    Что такое массаж?

    Хотя массаж известен с древнейших времен, многие люди не думают, что это нечто большее, чем роскошная процедура на курорте или метод интенсивной терапии в условиях интенсивной терапии.Хотя верно то, что в некоторых культурах по всему миру это так же распространено, как поход в кафе, другие в мире вообще не знакомы с этим. Массаж — это термин, охватывающий практики нажатия, растирания, разминания и манипулирования кожей, мышцами, сухожилиями и связками (11).

    Во время сеанса массажа терапевт мягко или сильно надавливает на ваши мышцы и суставы, чтобы снять напряжение и боль и расслабить ваше тело и душу. Возможно, вы думали, что массаж был сравнительно недавним изобретением, которое завоевало популярность в западных обществах.На самом деле история массажа восходит к древней египетской и китайской цивилизациям (2). Первое упоминание о кодифицированном массаже было в китайском тексте, опубликованном в 2700 г. до н.э. Это книга под названием «Классическая книга о внутренней медицине Желтого Императора».

    На территории, которую сейчас называют Западом, массаж появляется в римских сочинениях, в частности, у Галена, знаменитого врача. Гораздо позже, в 1800-х годах, Пер Хенрик Линг, шведский врач, педагог и гимнаст, разработал серию массажных техник, которые легли в основу шведского массажа, о котором упоминается далее в этой статье.С годами массаж становится все более и более популярным, опускаясь от статуса роскошного развлечения до популярной практики, связанной со здоровьем. Научные исследования одновременно расширяют возможности изучения воздействия массажа на здоровье.

    Преимущества массажа

    Немедленный эффект от массажа – ощущение расслабления и уменьшение боли. Это происходит потому, что массаж вызывает высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), которые усиливают удовольствие и вызывают чувство благополучия (10).

    Уровни гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также значительно снижаются после сеанса массажа.

    В целом, преимущества массажа включают (10, 9):

    • снижение мышечного напряжения и болезненности
    • улучшенная циркуляция
    • стимуляция лимфатической системы
    • снижение стресса
    • отдых
    • повышенная подвижность и гибкость суставов
    • уменьшение болей в спине
    • улучшенный тон кожи
    • улучшенное восстановление после травм мягких тканей
    • повышенная умственная активность
    • снижение тревожности и депрессии

    Как видите, в этом списке нет пользы от «похудения».Значит ли это, что польза от массажа всего тела для похудения незначительна и считать массаж средством для похудения не стоит? Не совсем.

    На самом деле, ряд исследований связывают массаж с потерей веса.

    Подробнее: Горячая йога для похудения: станьте самой подтянутой, стройной и сильной версией себя

    Преимущества массажа для похудения

    Во-первых, массаж может сделать процесс похудения более позитивным.Массаж снижает уровень стресса и повышает уровень эндорфинов, повышая настроение, необходимое для соблюдения диеты и тренировок (6). И это не просто влияние на ваше настроение: стресс является основным фактором набора веса. Просто мысли о стрессовом событии в будущем вызывают выброс грелина — гормона голода — заставляя вас есть больше (4).

    Во-вторых, что более ощутимо, массаж уменьшает болезненность мышц. Отсутствие боли – обязательное условие любой тренировки.Если вы испытываете ужасную боль, вы не можете выполнять упражнения. Массаж держит ваши мышцы в тонусе, устраняет напряжение до того, как оно перерастет в травму, и уменьшает отсроченную болезненность мышц.

    Одним из наиболее важных факторов, влияющих на эффективность ваших усилий по снижению веса, является ваш метаболизм. Может ли массаж улучшить обмен веществ? Согласно исследованию (7), массаж всего тела увеличивает кровообращение и кровоток. Это может помочь вывести токсичные отходы и улучшить обмен веществ.

    В общем, массаж может способствовать процессу похудения. Тем не менее, это не вызовет значительных изменений без изменений в вашем рационе питания и физической активности. Вот некоторые виды массажа, наиболее полезные для похудения.

    Какой массаж лучше всего подходит для похудения?

    Шведский массаж, пожалуй, самая распространенная техника на сегодняшний день. Он настолько глубоко укоренился в истории и практике массажа, что его иногда называют классическим.

    Изобретен шведским инструктором по фехтованию Пером Хенриком Лингом в 1830-х годах (12). Когда он был ранен в локти, он, как сообщается, вылечил себя, постукивая (перкуссией) по пораженной части тела. Позже он разработал целую технику, которая сегодня называется шведским массажем. Практика шведского массажа была привезена в США из Швеции двумя братьями, доктором Чарльзом и доктором Джорджем Тейлором, в 1850-х годах.

    Цель этой техники — расслабить вас физически и умственно, облегчив мышечную боль.Он может снять напряжение в мышцах, вызванное обычной повседневной деятельностью, такой как сидение в офисе или энергичные тренировки. Шведский массаж может быть наиболее полезен для людей, имеющих проблемы в области поясницы, шеи и плеч. Это также может быть полезно для похудения (9).

    Этот мягкий вид массажа использует длинные поглаживания, разминание, глубокие круговые движения и пассивные движения суставов, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить уровень энергии. Шведский массаж стимулирует нервные окончания, усиливает кровоток и отток лимфы.

    Традиционный шведский массаж всего тела. Вы начнете либо на животе, либо на спине, а затем перевернетесь в середине сеанса. Если у вас есть область, которая вас больше всего беспокоит, скажите своему массажисту, чтобы он больше концентрировался на этой части тела. Вы также можете выбрать легкое, среднее или сильное давление.

    Вернуть себе форму еще никогда не было так просто с нашим революционным фитнес-приложением! Начните менять свою жизнь вместе с BetterMe!

    По сути, ароматерапевтический массаж — это шведская массажная терапия с использованием массажного масла или лосьона, содержащего эфирные масла (высококонцентрированные растительные масла) (3).Эти эфирные масла сделаны из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.

    Во время массажа вы вдыхаете эти молекулы эфирного масла или впитываете их через кожу. Считается, что эти эфирные масла способствуют положительным изменениям в вашем теле и психическом состоянии, воздействуя на лимбическую систему — область мозга, отвечающую за эмоции.

    Широко распространенные эфирные масла обладают разнообразными свойствами. Масло ромашки, лаванды и герани успокаивают. Масло эвкалипта, сосны и чайного дерева устраняют застойные явления, масло розмарина заряжает энергией.Масло иланг-иланга, мускатного шалфея, розы и нероли оказывают бодрящее действие.

    Люди, регулярно посещающие сеансы ароматерапии, часто отмечают улучшение сна и уменьшение мышечных болей.

    Одно исследование показало, что час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и другими маслами в течение 6 недель помог   значительно уменьшить брюшной жир и окружность талии по сравнению с тем же режимом массажа с неароматическим маслом виноградных косточек (8). Ароматерапевтический массаж также может помочь снизить уровень стресса и облегчить депрессию (13).Это, в свою очередь, может уменьшить распространенное желание переедать (5).

    Как получить максимальную пользу от массажа

    Массаж кажется довольно простым – просто ложитесь и слушайте терапевта. Но каждый сеанс может оказаться лучше или хуже, и вот несколько рекомендаций для вас, чтобы получить максимальную отдачу от каждого массажа, который вы получаете (1).

    Особенно, когда терапевт работает с особенно плохим узлом, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание.Никогда не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из основных преимуществ этого массажа. Полное и глубокое дыхание во время работы над сложными участками считается необходимым, чтобы насытить кровь кислородом и помочь напряженным мышцам.

    Подробнее: Техники медитативного дыхания: обязательное применение при управлении стрессом

    • Тренировка до, а не после массажа

    Если вы запланировали сеансы массажа и тренировки в один и тот же день, тренировка должна быть на первом месте.Таким образом, вы сможете хорошо разогреть мышцы для массажа. Напротив, тренироваться сразу после массажа — плохая идея, так как вы, скорее всего, напрягаете и напрягаете мышцы, которые только что были расслаблены. Кроме того, выбрав тренировку после массажа, вы рискуете получить травму, а также потерять мотивацию, потому что массаж делает вас слишком расслабленным. Лучше подождать от 12 до 24 часов перед тренировкой, чтобы дать время заживлению после полученного массажа.

    • Не есть прямо перед сеансом

    Массаж, безусловно, стимулирует пищеварение, поэтому полноценный ужин прямо перед сеансом недопустим.Вы можете перекусить прямо перед массажем и полноценно поесть за несколько часов до сеанса. Очевидно, что вы не должны морить себя голодом, так как во время сеанса у вас может возникнуть головокружение и головокружение. Тем не менее, легкий прием пищи за один-два часа до приема пищи позволит пище перевариться, не вызывая дискомфортного ощущения сытости.

    Говорить своему массажисту «больше того» или «меньше того» может показаться неправильным, но именно этого они и хотят от вас. На самом деле, худшее, что вы можете сделать, это сказать: «Я просто хочу хороший массаж».Не стесняйтесь сказать своему терапевту, если что-то, что он делает, вызывает дискомфорт, давление не подходит или если у вас есть вопрос о том, что он делает прямо сейчас. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если вы пришли именно за этим — в конце сеанса будет слишком поздно, и это то, за что вы, в конце концов, платите.

    • Сильная боль = Что-то не так

    Вы не должны чувствовать сильной боли во время сеанса.Может быть небольшая боль при растяжке или работе с напряженными или напряженными мышцами, но расслабление абсолютно необходимо. Если прикладывается слишком много силы, мышца напрягается еще больше и вызывает еще большую боль, возможно образование синяков и повреждение мышцы. Так что не бойтесь сказать терапевту, если это болезненно, иначе вы рискуете испортить все преимущества массажа для похудения.

    Последняя мысль

    Подводя итог, можно сказать, что массаж не может считаться основным фактором, влияющим на ваш план по снижению веса.Тем не менее, вы можете воспринимать это как необязательный, но несколько полезный элемент. Польза массажа для похудения не столь велика, но регулярные сеансы могут сопровождать ваше здоровое питание и энергичные тренировки, приближая день, когда вы достигнете своей цели по снижению веса. Проверьте эту 20-минутную тренировку всего тела дома!

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

    ИСТОЧНИКИ:
    1. 14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали (2017, womenshealthmag.com)
    2. Краткая история массажной терапии (2019, northwestcareercollege.edu)
    3. Преимущества и меры предосторожности ароматерапевтического массажа (2020, verywellmind.ком)
    4. Удивительная причина, по которой вы можете есть больше (2013, womenshealthmag.com)
    5. Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
    6. Может ли массаж действительно помочь вам похудеть? (2017, womenshealthmag.com)
    7. Сравнение изменений кровотока при мобилизации мягких тканей и массажной терапии (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
    8. Влияние ароматерапевтического массажа на брюшной жир и внешний вид тела у женщин в постменопаузе (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
    9. Как использовать массаж для похудения (2020, verywellfit.com)
    10. Массаж (без даты, betterhealth.vic.gov.au)
    11. Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах (2018, mayoclinic.org)
    12. Шведский массаж (2020, encyclopedia.com)
    13. Эффективность ароматерапии при симптомах депрессии: систематический обзор (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.