Минус 5 кг за 3 дня: Экспресс-диета для невесты: Минус 5 кг за 3 дня

Содержание

Экспресс-диета для невесты: Минус 5 кг за 3 дня

Каждая девушка, которая готовится к бракосочетанию, мечтает выглядеть в свадебном платье стройной и красивой. Как же сбросить лишний вес перед свадьбой?

В том случае, если ты хочешь быстро сбросить лишний вес, на выручку тебе может прийти трехдневная экспресс-диета. Данная система похудения позволяет сбросить от 3-х до 5-ти килограммов за три дня. Перед тем, как начать использовать экспресс-похудение, взвесь все риски для здоровья.

 

Первый день

Завтрак стоит начать с приема половины литра чистой воды, которые необходимо выпить сразу после пробуждения. Диетологи полагают, что не стоит даже вскакивать с постели – в положении лежа лучше очищается организм.

 

В крайнем случае, можно ограничиться приемом стакана воды — теплой или комнатной температуры. Кстати, по такой системе предпочитают очищать свой организм йоги. Современными диетологами взята эта практика на вооружение для борьбы с лишним весом и очищения организма от шлаков.

 

 

15 минут спустя

Выпей стакан молока, в который добавлена чайная ложка какао (чтобы обогатить организм магнием) и чайная ложка меда.

 

Каким должен быть обед

За 15 минут до обеда съешь спелый грейпфрут (он отменно сжигает жир). В обед разрешено съесть 200 граммов нежирной отварной рыбы или диетическую курицу (без кожицы), 300 граммов свежих овощей, заправленных оливковым маслом.

 

Бранч

Спустя 2 часа после обеда употреби 300 миллилитров обезжиренного йогурта.

 

Что разрешено на ужин

На ужин приготовь бульон из овощей. Пей его сколько захочется, но учти, что в первый прием нужно употребить не более 200-т миллилитров (чтобы не растянуть желудок). И еще, время между приемом напитка должно составлять не меньше получаса. Прекратить пить бульон нужно за 2 часа до сна.

 

Как приготовить овощной бульон

На 1,5 литра воды понадобится 1 килограмм лука-порея, немного зерен тмина (помогает выводить шлаки), полкило помидоров, столько же моркови. Овощи мелко нарежь, опустить на 20 минут в кипящую воду, после процеди бульон.

 

 

Перед сном

Перед тем, как лечь спать, можно позволить себе выпить стакан обезжиренного кефира.

 

Второй день

Позавтракай соком из 2-х грейпфрутов или напитком какао с добавлением меда. На обед разрешен стакан овощного бульона, стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда. На ужин приготовь вареную рыбу или куриное мясо, овощной салат.

 

Третий день

Все утро вместо завтрака пей негазированную воду – примерно литр, в полдень выпей стакан обезжиренного йогурта. На обед — 500 граммов нежирного творога с медом, стакан обезжиренного кефира. На ужин — 200 граммов вареного куриного мяса или 300 граммов салата из свежих овощей.

 

Примечание диетолога

Если в первый же день этой диеты, ты почувствовала себя плохо – прекрати ее. Состояние твоего здоровья важней сброшенных килограммов.

 

Важно
Помни, что следование любой из систем похудения без предварительной консультации со специалистом может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

 

Читайте Ivona.ua в Google News

Интервальная диета или как похудеть за 3 дня

Одна из самых популярных и самых эффективных методик экспресс-похудения за 3 дня.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Нужно срочно похудеть? Нет проблем! Модная интервальная диета гарантированно поможет вам сбросить до 5 кг лишнего веса без особых усилий.

Цель: диета направлена на очищение организма, уменьшение объемов тела, сохранение упругости кожи

Продолжительность: 9–18 дней, не чаще 2–3 раз в год

Результат: до минус 5 кг за 3 дня с детокс-эффектом на клеточном уровне

Сверхзадача: быстрое похудение перед отпуском, торжественным мероприятием или после праздничных застолий

Противопоказания: заболевания ЖКТ и почек, проблемы с пищеварением, беременность и период лактации, детский и подростковый возраст, сахарный диабет и другие хронические заболевания. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом!

Foto: Shutterstock

Как это работает:

Диета проходит в три этапа, каждый из которых включает в себя моноупотребление риса, мяса или овощей.

Уникальность трехдневной интервальной диеты заключается в том, что вы с легкостью можете подстраивать ее под себя: количество дней в каждом этапе можно варьировать от 1 до 3 по своему желанию.

Начинать диету нужно с рисовых дней, а чередовать этапы следует только в указанном порядке.

3 золотых правила интервальной диеты:

1. Употреблять только разрешенные продукты.

2. Ежедневно выпивать не менее 2,5 л чистой негазированной воды.

3. Количество соли нужно свести практически к нулю (допускается использование небольшого количества слабосоленого соевого соуса).

Система питания на 3 дня

I этап — рисовые дни

Первый этап — очищающий, поэтому и начинать нужно именно с него. Рис обладает удивительными свойствами абсорбировать и выводить из организма лишнюю воду, токсины и другие вредные вещества. Чтобы он на 100% выполнил свою задачу, его нужно заранее правильно подготовить.

1 стакан риса тщательно промыть несколько раз, пока вода не станет прозрачной. Залить тремя стаканами холодной воды и оставить на 2 часа. Замачивать рис рекомендуется не менее 3 раз, меняя воду. Затем отварить рис до готовности, а лучше — до полуготовности, без добавления соли. Переваривать рис ни в коем случае нельзя.

Как питаться в рисовые дни:

1. Обязательно употреблять зеленый чай без искусственных добавок.

2. Мед разрешается только в первой половине дня.

3. Солить еду можно только на завтрак и обед.

Что можно есть в рисовые дни и сколько:

• длиннозерный белый нешлифованный рис (также допускается красный, коричневый или черный рис) — 1 стакан сухой крупы;
• листовые салаты, огурцы, свежую зелень — до 300 г;
• любой обезжиренный кисломолочный напиток — 1 стакан;

• мед — 1 ч.л.;

Foto: Shutterstock

• зеленый чай без сахара;
• специи и пряности.

Меню рисового дня

Завтрак: 1/3 часть готового риса, зеленый чай

Второй завтрак: микс-салат, зеленый чай с медом

Обед: 1/3 часть отваренного риса, огурец

Второй обед: салат из огурцов с зеленью

Ужин: 1/3 часть риса, 1 стакан кефира

Совет

С вечерним голодом поможет справиться салат из 1–2 свежих огурцов с мятой и петрушкой. Важно не заправлять салат маслом. Допускаются специи и немного соевого соуса.

II этап — мясные дни

На втором этапе организм важно насытить калориями, не позволив ему при этом трансформировать их в жир. Для этой цели идеально подходит животный белок: избавляет от чувства голода, формирует мышечную массу, является строительным материалом для обновления клеток кожи, поддерживает водный баланс в тканях. Для переваривания белка организму нужно много времени и энергии, которую, в отсутствие углеводов, он будет добывать из отложенного про запас жира.

Как питаться в мясные дни:

1. Мясо и рыбу можно отваривать или запекать в духовке без использования масла и панировки.

2. Не рекомендуется употреблять рыбу и мясо в один день.

3. Чтобы не возникли проблемы с пищеварением, в мясные дни обязательно нужно употреблять отруби или клетчатку.

Что можно есть в белковые дни и сколько:

• куриную грудку без кожи, индейку, мясо кролика, нежирную говядину или рыбу — до 900 г готового блюда;
• яичный белок — до 4 шт;
• творог 0% — до 200 г;
• свежую зелень;
• сок лимона или лайма в качестве приправы;
• обезжиренные кисломолочные напитки — 2 стакана;
• отруби или клетчатку — 1–3 ч.л.;
• зеленый чай без сахара;

Foto: Shutterstock

• специи и пряности.

Меню мясного дня

Завтрак: омлет из белков с зеленью, натуральный йогурт с добавлением отрубей

Второй завтрак: творог с зеленью, зеленый чай

Обед: запеченное мясо, зеленый чай

Второй обед: запеченное мясо, зелень, кефир с добавлением отрубей

Ужин: отварное мясо, зелень, зеленый чай

Совет

Если вечером донимает голод, съешьте 1–2 ч.л. отрубей или клетчатки, запив водой.

III этап — овощные дни

На заключительном этапе обязательным условием является употребление овощей преимущественно в сыром виде. В них содержится много клетчатки, которая настраивает работу ЖКТ после белковой диеты.

Как питаться в овощные дни:

1. Овощи можно отваривать, запекать или употреблять в сыром виде.

2. Свеклу и морковь нужно употреблять только сырыми, так как в приготовленном виде они резко повышают уровень сахара в крови.

3. В блюда обязательно следует добавлять растительное масло, без которого невозможно усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E и K.

4. Объемы порций должны быть умеренные. Нельзя есть до чувства тяжести в желудке.

Foto: Shutterstock

Какие овощи можно употреблять:

• огурцы;
• помидоры;
• кабачки;
• репчатый лук;
• морковь;
• шпинат;
• свеклу;
• стебли и корень сельдерея;
• зеленую стручковую фасоль;
• болгарский перец;
• красно- и белокочанную капусту, а также брюссельскую, китайскую, цветную и капусту брокколи;
• замороженные или свежие грибы;
• обезжиренные кисломолочные напитки — до 2 стаканов;
• зеленый чай без сахара;
• растительное масло — до 2 ст.л.;
• яблочный и виноградный уксус;
• специи и пряности.

Меню овощного дня

Завтрак: салат из свежих помидоров, огурцов и зелени с 1 ч.л. растительного масла, 1 стакан кефира

Второй завтрак: салат из сельдерея с болгарским перцем и 1 ч.л. растительного масла, зеленый чай

Обед: тушеная капуста с помидорами и грибами без добавления масла

Второй обед: салат из белокочанной капусты и моркови, заправленный уксусом

Ужин: отваренная на пару брокколи, натуральный йогурт

Совет

Утолить вечерний голод поможет 1 стакан обезжиренного кефира с добавлением 2 ч.л. отрубей.

Диета для похудения: как сбросить 5 кг за три дня | Фитнес

Диета минус 5 кг за 3 дня помогает быстро убрать лишние килограммы за очень короткий срок и состоит из нескольких рецептов.

1 рецепт

На завтрак сделайте напиток — чай из воды, меда и лимонного сока. Для этого Вам потребуется в стакане воды развести столовую ложку меда и добавить туда же несколько капель лимонного сока. После употребления напитка смело можете заняться своими утренними делами. Через 30 минут нужно выпить чашку кофе или чая. На обед будет отварная индейка с овощами. Отварного мяса должно быть не более 500 г. На ужин нужно приготовить отвар из капусты без соли. Если вы вдруг испытываете очень сильное чувство голода, то следует выпить на ночь не жирный кефир.

Видео дня

2 рецепт

При диете за 3 дня потеряв 5 кг это очень большой стресс для организма и по этому пользоваться этой диетой можно очень редко. На завтрак нужно съесть одно яйцо всмятку. А потом через каждые 3 часа вы должны есть творог с чаем, вместо обеда и полдника. Дневной рацион закончен, можно пить только одну воду.

3 рецепт

В первый день утром не вставая с постели нужно выпить пол литра воды. Завтрак какао с медом, а через 15 минут грейпфрут. В обед можно запечь нежирную рыбу или мясо курицы с овощами. А на полдник нежирный йогурт. На ужин овощной бульон. А перед сном нежирный йогурт. Во второй день до полдника выпейте пол литра воды и грепфрутовый сок, и какао с медом и пол литра овощного бульона. А на полдник съешьте нежирный йогурт. На ужин отварная рыба с овощами без соли. Перед сном нежирный йогурт. На третий день до обеда нужно будет выпить литр воды. На обед нежирный творог с одной ложкой меда и йогуртом. На полдник сухофрукты. На ужин отварная рыба или курица с овощами. 4 рецепт С утра съедаете белок вареного яйца, а через полтора часа грейпфрут, еще через полтора часа белок яйца. В течении дня чередуете белок и грейпфрут. За один день можно съедать 5 яиц и 5 грейпфрутов. Диету продолжать 3 дня.

7 крошечных изменений, которые помогут вам сбросить 5 килограммов Изменить диету

.

«С другой стороны, если в целом вы уже достаточно здоровы, сдвиги, которые вам придется предпринять, чтобы достичь целевого веса, не так очевидны», — говорит Ганс.

При этом «сбросить небольшое количество веса можно на 100%», — говорит Ганс.«Ключ в том, чтобы распознать изменения, которые еще больше улучшат вашу диету».

Вот с чего начать.

Легко переборщить с размером порции, но измерение всего, что вы едите, может свести вас с ума.

Хороший способ определить нужное количество на глаз — положиться на свои руки как на ориентир.

«Стремитесь есть две горсти овощей, одну горсть цельнозерновых углеводов, полную ладонь нежирного белка и каплю растительного жира при каждом приеме пищи», — говорит зарегистрированный диетолог из Сан-Франциско Эдвина Кларк.

Когда вы знаете, что что-то питательно, вы более склонны к перееданию, говорит Ганс. Например, вы можете чувствовать себя добродетельным, начав свой день с йогурта и мюсли, но вы настолько щедры на мюсли, что на самом деле съедаете несколько порций.

Ешьте маленькие порции, чтобы контролировать свои порции.

В исследовании, проведенном Лабораторией пищевых продуктов и брендов Корнельского университета, участники, которые использовали 10-дюймовые обеденные тарелки, потребляли на 22% меньше калорий, чем те, кто ел из традиционных 12-дюймовых тарелок.

Исследователи предположили, что сокращение в течение одного года приведет к потере 18 фунтов веса для среднего взрослого человека.

Если вы уже едите здоровую пищу, использование тарелки меньшего размера может помочь вам съесть меньше и на дюйм приблизиться к вашей цели в 5 килограммов.

Вам может казаться, что вы делаете правильный выбор, но какие-то хитрости могут увеличить количество ваших калорий.

Чтобы узнать, что это такое, отслеживайте потребление пищи в течение нескольких дней с помощью такого приложения, как MyFitnessPal, а затем анализируйте результаты, чтобы увидеть, где могут скрываться лишние калории.

Например, вы можете под прикрытием сказать, что берете несколько конфет на Хэллоуин, когда находитесь в банке, или доедаете последнюю четвертинку бутерброда вашего дошкольника.

«Это поможет вам увидеть, где вы можете сократить расходы, — говорит Кларк.  

«Когда вам не хватает сна, вы слишком устаете, чтобы принимать здоровые решения», — говорит Ганс. «Вы будете хотеть богатого углеводами завтрака, а вечером будете чаще заказывать еду на вынос, а не готовить».

Если вы высыпаетесь достаточное количество времени, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы выбирать здоровую, низкокалорийную пищу в течение дня и надрать задницу во время тренировки.

Обе эти привычки могут помочь вам сократить потребление калорий и сбросить несколько фунтов.

Салатная заправка — один из самых распространенных скрытых источников калорий, который Ганс видит в своей практике.

«Когда вы наливаете заправку для салата прямо из бутылки, ее легко использовать слишком много», — говорит Ганс.

Например, перебор с двумя столовыми ложками некоторых заправок может стоить вам дополнительных 120 калорий. И если вы будете делать это каждый рабочий день, то к вашему недельному рациону добавится 600 дополнительных калорий.

«Правильный размер порции заправки для салата — две столовые ложки, — говорит Ганс.

Отмерьте это количество и добавьте его в свой салат, чтобы вы могли увидеть, как оно выглядит на вашем обеде. В конце концов, вам больше не придется измерять.

Чтобы еще больше сократить количество калорий, замените купленную в магазине заправку уксусом и маслом. Налейте равные части уксуса и масла в пульверизатор, встряхните, а затем распылите смесь на зелень. По словам Ганса, эта настройка может со временем сэкономить вам массу калорий.  

Другое исследование, проведенное Лабораторией пищевых продуктов и брендов, показало, что люди, которые держали хлопья и газированные напитки на видном месте, весили в среднем на 10–15 кг больше, чем их соседи, которые этого не делали.

И даже если вы не держите при себе много нездоровой пищи, хранение свежих фруктов для легкого перекуса может помочь вам сбросить лишние 5 кг или больше.

Согласно тому же исследованию, люди, которые держали на столе фрукты, весили в среднем на 7 кг меньше, чем те, кто этого не делал.

Если ваши овощи не в углу вашей тарелки, а мясо и злаки занимают центральное место, вы можете наполниться ненужными калориями, говорит Ганс.

«Даже если вы едите здоровую пищу, такую ​​как овощи, лосось и киноа, овощи должны быть главной достопримечательностью», — говорит Ганс. «Они должны занимать 50 процентов вашей тарелки и должны быть размещены в центре».

Мясо и зерно должны быть партнерами по фильму, каждый из которых получит по четверти недвижимости.

Постоянное употребление низкокалорийных овощей может со временем привести к потере веса на 5 кг, говорит она.

Статья 9 небольших хитростей, которые нужно сделать, если вы хотите сбросить 10 фунтов или меньше , изначально опубликованная на сайте WomensHealthMag.ком.

Малярия — Глава 4 — Желтая книга 2020 г. | Travelers’ Health

ПРОФИЛАКТИКА

Профилактика малярии состоит из комбинации мер по предотвращению встречи с комарами и химиопрофилактики. Меры профилактики должны касаться всех видов малярии в районе поездок и применяться как к краткосрочным, так и к долгосрочным путешественникам. Несмотря на высокую эффективность, рекомендуемые вмешательства не эффективны на 100%.

Профилактика малярии включает в себя достижение баланса между эффективностью и безопасностью: обеспечение того, чтобы все люди, подверженные риску заражения, использовали рекомендуемые меры профилактики и предотвращение редких случаев побочных эффектов.Индивидуальная оценка риска должна проводиться для каждого путешественника с учетом не только страны назначения, но и подробного маршрута, включая конкретные города, типы размещения, сезон и стиль путешествия. Характеристики путешественников (такие как беременность или сопутствующие заболевания) и характеристики малярии в пункте назначения (такие как интенсивность передачи и резистентность местных паразитов к лекарствам) могут изменить оценку риска. В зависимости от уровня риска может быть уместно рекомендовать отсутствие конкретных вмешательств, только меры по предотвращению появления комаров или меры по предотвращению появления комаров в сочетании с профилактикой.

Несколько факторов повышают риск заражения малярией у путешественников. Поездки — даже на короткие промежутки времени — в районы с интенсивным распространением малярии могут привести к заражению. Передача малярии неоднородна по всей стране, поэтому будет важно пересмотреть точный маршрут, чтобы определить, будут ли поездки проходить в высокоэндемичных районах. В странах, где малярия носит сезонный характер, риск заражения также увеличивается при поездках в пиковый сезон передачи. Путешественники, отправляющиеся в сельские районы или проживающие в помещениях без экранов и кондиционеров, также будут подвергаться более высокому риску.Самый высокий риск малярии связан с иммигрантами в первом и втором поколении, проживающими в неэндемичных странах, которые возвращаются в свои страны происхождения, чтобы навестить друзей и родственников (VFRs). Путешественники по ПВП часто считают себя не подверженными риску, потому что выросли в малярийной стране и считают себя невосприимчивыми. Однако приобретенный иммунитет быстро теряется, и следует считать, что ПВП имеют тот же риск, что и другие неиммунные путешественники (см. Главу 9 «Посещение друзей и родственников: путешествие по ПВП»).Путешественникам также следует напомнить, что даже если человек ранее болел малярией, он может заболеть ею снова, и профилактические меры все равно необходимы.

Меры по защите от комаров

Из-за ночного образа жизни комаров Anopheles передача малярии происходит в основном между закатом и рассветом. Контакт с комарами можно уменьшить, оставаясь в хорошо защищенных от насекомых местах, спя под противомоскитными сетками (предпочтительно обработанными инсектицидами), применяя эффективный инсектицидный спрей в жилых и спальных помещениях в вечерние и ночные часы и надевая одежду, закрывающую большую часть тело.

Все путешественники должны использовать эффективные средства от комаров, например те, которые содержат ДЭТА (см. Главу 3, Комары, клещи и другие членистоногие). Репелленты следует наносить на открытые участки кожи, когда есть вероятность присутствия комаров. Если путешественники также используют солнцезащитный крем, сначала следует нанести солнцезащитный крем, а затем репеллент от насекомых. В дополнение к местному репелленту от насекомых можно наносить перметринсодержащий продукт на надкроватные сетки и одежду для дополнительной защиты от комаров.

Химиопрофилактика

Все рекомендуемые схемы первичной профилактики включают прием лекарств до, во время и после поездки в район с малярией. Прием препарата перед поездкой позволяет противомалярийному средству попасть в кровь до того, как путешественник подвергнется воздействию малярийных паразитов. При выборе режима профилактики перед поездкой путешественник и поставщик медицинских услуг во время путешествия должны учитывать несколько факторов. К ним относятся наличие резистентности к противомалярийным препаратам в районе поездки (см. главу 2 «Информация о вакцине против желтой лихорадки и профилактике малярии по странам»), продолжительность поездки, другие медицинские состояния пациента, аллергический анамнез, принимаемые лекарства (для оценки потенциальных лекарственные взаимодействия) и возможные побочные эффекты.Долгосрочные путешественники, определяемые как люди, которые путешествуют в течение ≥6 месяцев, имеют дополнительные соображения, перечисленные во вставке 4-05. В Таблице 4-09 перечислены некоторые преимущества и недостатки лекарств, используемых для профилактики малярии; дополнительную информацию о выборе схемы профилактики малярии можно найти на сайте www.cdc.gov/malaria/travelers/drugs.html.

В дополнение к первичной профилактике, предполагаемая противорецидивная терапия (также известная как терминальная профилактика) использует лекарство к концу периода воздействия (или сразу после него) для предотвращения рецидивов или отсроченных клинических проявлений малярии, вызванной гипнозоитами (стадии покоя печени). ) р.vivax или P. ovale . Поскольку в большинстве малярийных районов мира (за исключением Карибского бассейна) имеется по крайней мере 1 вид рецидивирующей малярии, путешественники в эти районы имеют некоторый риск заражения либо P. vivax , либо P. ovale , хотя фактический риск для человека путешественник трудно определить. Предполагаемая противорецидивная терапия обычно показана только людям, которые длительное время подвергались воздействию эндемичных по малярии (например, миссионерам, военнослужащим или волонтерам Корпуса мира).

ПОЛУЧЕНИЕ ЛЕКАРСТВ ЗА РУБЕЖОМ

Лекарства, рекомендованные для профилактики малярии, могут быть доступны за границей. Однако комбинации этих лекарств и дополнительных препаратов, которые не рекомендуются, могут широко назначаться и использоваться в других странах. Путешественникам настоятельно не рекомендуется приобретать профилактические лекарства за границей. Качество этих продуктов неизвестно; они могут быть произведены с использованием нестандартных производственных методов, могут быть поддельными, могут содержать загрязняющие вещества, могут не обеспечивать защиту и могут быть опасными.Дополнительную информацию по этой теме можно найти в Главе 6 «Перспективы: отказ от плохо регулируемых лекарств и изделий медицинского назначения во время путешествий» и на веб-сайте FDA (www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/BuyingMedicinefromOutsidetheUnitedStates/default.htm). .

ЛЕКАРСТВА, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
АТОВАКВОН-ПРОГУАНИЛ

Атоваквон-прогуанил (Маларон) представляет собой фиксированную комбинацию препаратов атоваквона и прогуанила. Профилактика должна начинаться за 1–2 дня до поездки в малярийные районы и приниматься ежедневно в одно и то же время каждый день, когда вы находитесь в малярийных районах, и ежедневно в течение 7 дней после выезда из этих районов (рекомендуемые дозы см. в Таблице 4–10). .Атоваквон-прогуанил хорошо переносится, побочные эффекты возникают редко. Наиболее частыми побочными эффектами, о которых сообщалось у людей, использующих атовакон-прогуанил для профилактики или лечения, являются боль в животе, тошнота, рвота и головная боль. Атоваквон-прогуанил не рекомендуется для профилактики у детей с массой тела <5 кг (11 фунтов), беременных женщин или пациентов с тяжелой почечной недостаточностью (клиренс креатинина <30 мл/мин). Прогуанил может усиливать действие варфарина, поэтому может потребоваться мониторинг международного нормализованного соотношения или корректировка дозы варфарина.Однако данных о клиническом влиянии одновременного применения атовакона-прогуанила и варфарина нет.

ХЛОРОХИН И ГИДРОКСИХЛОРОХИН

Хлорохина фосфат или гидроксихлорохина сульфат (плаквенил) можно использовать для профилактики малярии только в местах, где отсутствует устойчивость к хлорохину (см. Главу 2, Информация о вакцине против желтой лихорадки и профилактике малярии, по странам). Профилактику следует начинать за 1–2 недели до поездки в малярийные районы.Его следует продолжать, принимая препарат один раз в неделю, в один и тот же день недели, во время поездок в малярийные районы и в течение 4 недель после выезда из этих районов (рекомендуемые дозы см. в Таблице 4-10).

Сообщаемые побочные эффекты включают желудочно-кишечные расстройства, головную боль, головокружение, нечеткость зрения, бессонницу и зуд, но, как правило, эти эффекты не требуют прекращения приема препарата. Высокие дозы хлорохина, такие как те, которые используются для лечения ревматоидного артрита, связаны с ретинопатией; этот серьезный побочный эффект представляется крайне маловероятным, когда хлорохин используется для плановой еженедельной профилактики малярии.Сообщалось, что хлорохин и родственные соединения усугубляют псориаз. Люди, которые испытывают неприятные побочные эффекты после приема хлорохина, могут лучше переносить препарат, принимая его во время еды. В качестве альтернативы родственное соединение сульфат гидроксихлорохина может переноситься лучше.

ДОКСИЦИКЛИН

Профилактика доксициклином должна начинаться за 1–2 дня до поездки в малярийные районы. Его следует продолжать один раз в день в одно и то же время каждый день во время путешествия в малярийные районы и ежедневно в течение 4 недель после того, как путешественник покинет такие районы.Недостаточно данных о противомалярийной профилактической эффективности родственных соединений, таких как миноциклин (обычно назначаемый для лечения акне). Люди, находящиеся на длительном лечении миноциклином и нуждающиеся в профилактике малярии, должны прекратить прием миноциклина за 1–2 дня до поездки и вместо этого начать принимать доксициклин. Прием миноциклина можно возобновить после завершения полного курса доксициклина (рекомендуемые дозы см. в табл. 4–10).

Доксициклин может вызывать фотосенсибилизацию, обычно проявляющуюся в виде преувеличенной реакции на солнечные ожоги.Риск такой реакции можно свести к минимуму, избегая длительного прямого пребывания на солнце и используя солнцезащитный крем. Кроме того, использование доксициклина связано с повышенной частотой вагинальных дрожжевых инфекций. Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта (тошнота или рвота) можно свести к минимуму, если принимать препарат во время еды или специально назначать доксициклина моногидрат или доксициклин гиклат с энтеросолюбильным покрытием, а не общий доксициклин гиклат, который часто дешевле. Чтобы снизить риск развития эзофагита, путешественникам следует рекомендовать проглатывать лекарство с достаточным количеством жидкости и не принимать доксициклин незадолго до сна.Доксициклин противопоказан людям с аллергией на тетрациклины, во время беременности, а также младенцам и детям в возрасте до 8 лет. Вакцинацию пероральной брюшнотифозной вакциной Ty21a следует отложить на ≥24 часов после приема дозы доксициклина.

МЕФЛОХИН

Профилактика мефлохином должна начинаться за ≥2 недель до поездки в малярийные районы. Его следует продолжать один раз в неделю, в один и тот же день недели, во время путешествия в малярийные районы и в течение 4 недель после того, как путешественник покинет такие районы (рекомендуемые дозы см. в Таблице 4-10).

Мефлохин был связан с редкими, но серьезными побочными реакциями (такими как психозы или судороги) при профилактических дозах; эти реакции более часты с более высокими дозами, используемыми для лечения. Другие побочные эффекты, которые наблюдались в профилактических исследованиях, включают желудочно-кишечные расстройства, головную боль, бессонницу, аномальные сновидения, нарушения зрения, депрессию, тревожное расстройство и головокружение. Иногда сообщалось о других более тяжелых нервно-психических расстройствах, которые включают сенсорные и моторные невропатии (такие как парестезии, тремор и атаксия), возбуждение или беспокойство, изменения настроения, приступы паники, забывчивость, спутанность сознания, галлюцинации, агрессию, паранойю и энцефалопатию.Иногда сообщалось, что психиатрические симптомы продолжаются долгое время после прекращения приема мефлохина.

FDA также содержит предупреждение о редких сообщениях о стойком головокружении после применения мефлохина. Мефлохин противопоказан к использованию путешественниками с известной гиперчувствительностью к мефлохину или родственным соединениям (таким как хинин или хинидин), а также людям с активной депрессией, депрессией в недавнем анамнезе, генерализованным тревожным расстройством, психозом, шизофренией, другими серьезными психическими расстройствами или припадки.Следует избегать применения мефлохина у людей с психическими расстройствами или депрессией в анамнезе.

Обзор имеющихся данных позволяет предположить, что мефлохин можно безопасно использовать у людей, одновременно принимающих β-адреноблокаторы, если у них нет сопутствующей аритмии. Однако мефлохин не рекомендуется людям с нарушениями сердечной проводимости. Любой путешественник, получающий рецепт на мефлохин, должен также получить копию руководства по лекарствам FDA, которое можно найти по адресу www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2008/019591s023lbl.пдф.

ПРИМАХИН

Фосфат примахина имеет 2 различных применения для профилактики малярии у людей с нормальным уровнем G6PD (см. предостережение ниже): первичная профилактика в районах, где преобладает P. vivax, и предполагаемая противорецидивная терапия (терминальная профилактика). При первичной профилактике примахин следует принимать за 1–2 дня до поездки в малярийные районы, ежедневно, в одно и то же время каждый день, находясь в малярийном районе, и ежедневно в течение 7 дней после выезда из него (см. Таблицу 4-10). рекомендуемые дозы).

При предполагаемом противорецидивном лечении примахин вводят в течение 14 дней после того, как путешественник покинул малярийный район. При использовании хлорохина, доксициклина или мефлохина для первичной профилактики примахин обычно принимают в течение последних 2 недель постконтактной профилактики. Когда атоваквон-прогуанил используется для профилактики, примахин можно принимать в течение последних 7 дней атоваквона-прогуанила, а затем в течение дополнительных 7 дней. Примахин следует назначать одновременно с лекарствами для первичной профилактики.Однако, если это невозможно, курс примахина все же следует назначать после завершения лечения первичным профилактическим средством. Первичная профилактика примахином или тафенохином (см. ниже) устраняет необходимость в предполагаемой противорецидивной терапии.

Наиболее частым побочным эффектом у людей с нормальным уровнем Г6ФД является желудочно-кишечное расстройство, если примахин принимается натощак. Эта проблема сводится к минимуму или устраняется, если примахин принимать во время еды.

У людей с дефицитом G6PD примахин может вызвать фатальный гемолиз. Перед использованием примахина дефицит G6PD НЕОБХОДИМО исключить с помощью лабораторных исследований.

ТАФЕНОХИН

Тафенохин (таблетки Аракода 100 мг, таблетки Кринтафель 150 мг) можно использовать для профилактики малярии у взрослых и в качестве предполагаемой противорецидивной терапии для людей старше 16 лет (рекомендуемые дозы см. в Таблице 4-10).

При профилактическом применении нагрузочная доза тафенохина принимается ежедневно в течение 3 дней перед отъездом в район, эндемичный по малярии. Поддерживающие дозы принимаются еженедельно во время пребывания в малярийном районе (начало через 7 дней после завершения нагрузочной дозы), а окончательная доза — через неделю после выезда из района.Дозы следует принимать в один и тот же день каждую неделю.

Для предполагаемой противорецидивной терапии одна доза тафенохина 300 мг вводится после выхода из зоны малярии. В идеале эта однократная доза должна совпадать с последней дозой противомалярийного препарата, используемого для профилактики, но если такой подход невозможен, тафенохин можно принимать после завершения первичной профилактики. Как и в случае с примахином, предполагаемая противорецидивная терапия не требуется, если тафенохин принимается для первичной профилактики.

Как и примахин, тафенохин может вызывать фатальный гемолиз у людей с дефицитом G6PD. Перед применением тафенохина НЕОБХОДИМО исключить дефицит G6PD с помощью лабораторных исследований. Тафенохин также противопоказан при беременности и в период грудного вскармливания. Редкие психические нежелательные явления наблюдались у людей с психотическими расстройствами в анамнезе, применявших тафенохин в более высоких дозах. Таким образом, тафенохин не следует использовать в качестве профилактики у людей с психотическими расстройствами в анамнезе, но его можно назначать для предполагаемой противорецидивной терапии, которая, вероятно, связана с очень небольшим риском психических побочных реакций.Наиболее частыми нежелательными явлениями при применении тафенохина являются желудочно-кишечные расстройства, головокружение, головная боль и клинически незначимое снижение уровня гемоглобина. Тафенохин следует принимать во время еды.

ПОЕЗДКИ В РАЙОНЫ С ОГРАНИЧЕННОЙ ПЕРЕДАЧЕЙ МАЛЯРИИ

В пунктах назначения, где случаи малярии возникают спорадически и риск заражения путешественников оценивается как низкий, CDC рекомендует путешественникам принимать только меры по предотвращению встречи с комарами и не назначать профилактику (см. Главу 2, Информация о вакцине против желтой лихорадки и профилактике малярии, Страна).

ПОЕЗДКИ В ТЕРРИТОРИИ МАЛЯРИИ, ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ К ХЛОРОХИНУ

Районы с чувствительной к хлорохину малярией включают многие страны Латинской Америки, где преобладает малярия P. vivax . Чувствительный к хлорохину P. falciparum присутствует в странах Карибского бассейна и Центральной Америки к западу от Панамского канала. Для мест назначения, где присутствует малярия, чувствительная к хлорохину, в дополнение к мерам по предотвращению встречи с комарами многие эффективные варианты профилактики включают хлорохин, атоваквон-прогуанил, доксициклин, мефлохин и тафенохин.В странах, где преобладает P. vivax , примахин является дополнительным вариантом лечения.

ПОЕЗДКИ В РАЙОНЫ С ХЛОРОХИНУСТОЙЧИВОЙ МАЛЯРИЕЙ

Устойчивый к хлорохину P. falciparum встречается во всех частях мира, кроме Карибского бассейна и стран к западу от Панамского канала. Хотя в Африке преобладает устойчивый к хлорохину P. falciparum , он встречается в сочетании с чувствительным к хлорохину P. vivax малярией в Южной Америке и Азии.Устойчивость P. vivax к хлорохину была подтверждена только в Папуа-Новой Гвинее и Индонезии. Для мест назначения, где присутствует какая-либо устойчивая к хлорохину малярия, помимо мер по предотвращению встречи с комарами, вариантами профилактики являются атоваквон-прогуанил, доксициклин, мефлохин и тафенохин.

ПОЕЗДКИ В ТЕРРИТОРИИ МЕФЛОХИНУСТОЙЧИВОЙ МАЛЯРИИ

Устойчивость к мефлохину P. falciparum подтверждена в Юго-Восточной Азии на границах Таиланда с Бирмой (Мьянмой) и Камбоджей, в западных провинциях Камбоджи, в восточных штатах Бирмы на границе между Бирмой и Китаем, вдоль границы Лаоса и Бирмы, прилегающие участки тайско-камбоджийской границы и в Южном Вьетнаме.Для мест назначения, где присутствует устойчивая к мефлохину малярия, в дополнение к мерам по предотвращению встречи с комарами варианты профилактики включают атоваквон-прогуанил, доксициклин и тафенохин.

ПРОФИЛАКТИКА ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ, ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Все дети, путешествующие в эндемичные по малярии районы, должны использовать рекомендуемые меры профилактики, которые часто включают прием противомалярийных препаратов. В Соединенных Штатах противомалярийные препараты доступны только в пероральных формах и могут иметь горький вкус.Дозы для детей следует тщательно рассчитывать в соответствии с массой тела, но они никогда не должны превышать дозу для взрослых. Фармацевты могут измельчать таблетки и готовить желатиновые капсулы для каждой отмеренной дозы. Если ребенок не может проглотить капсулы или таблетки, родители должны приготовить детскую дозу лекарства, открыв желатиновую капсулу или раздавив таблетку и смешав лекарство с небольшим количеством сладкого, например яблочного пюре, шоколадного сиропа или желе, чтобы убедиться, что вся доза доставлена ​​ребенку.Прием дозы на полный желудок может свести к минимуму расстройство желудка и рвоту.

Хлорохин и мефлохин являются вариантами для младенцев и детей любого возраста и веса, в зависимости от лекарственной устойчивости в пункте назначения. Примахин можно использовать для детей, у которых нет дефицита G6PD, путешествующих в районы, где преобладает P. vivax . Доксициклин можно применять у детей в возрасте ≥8 лет. Атоваквон-прогуанил можно использовать в качестве профилактики для младенцев и детей с массой тела ≥5 кг (11 фунтов).Профилактическое дозирование для детей с массой тела < 11 кг (24 фунта) в Соединенных Штатах является использованием не по прямому назначению. Режимы дозирования для детей включены в Таблицу 4-10.

ПРОФИЛАКТИКА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ

Инфекция малярии у беременных женщин может быть более тяжелой, чем у небеременных женщин. Малярия увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, включая преждевременные роды, самопроизвольный аборт и мертворождение. По этим причинам, а также потому, что ни один профилактический режим не является полностью эффективным, беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, следует по возможности избегать поездок в районы с передачей малярии (см. главу 7 «Беременные путешественники»).Если поездку в малярийный район нельзя отложить, необходимо использовать эффективную схему профилактики (наряду с мерами по предотвращению встречи с комарами).

Беременные женщины, путешествующие в районы, где не зарегистрирована резистентность к хлорохину P. falciparum , могут принимать хлорохин для профилактики. Не было обнаружено вредного воздействия хлорохина на плод при использовании в рекомендуемых дозах для профилактики малярии; поэтому беременность не является противопоказанием для профилактики малярии хлорохином или гидроксихлорохином.

Для поездок в районы, где присутствует устойчивость к хлорохину, мефлохин является единственным препаратом, рекомендованным для профилактики малярии во время беременности. Исследования применения мефлохина во время беременности не выявили признаков неблагоприятного воздействия на плод.

Эксперты оценивают безопасность применения атовакона-прогуанила во время беременности. Прогуанил десятилетиями использовался беременными женщинами; однако до тех пор, пока эти данные не будут полностью оценены, атоваквон-прогуанил не рекомендуется применять во время беременности.Доксициклин противопоказан для профилактики малярии во время беременности из-за риска неблагоприятного воздействия тетрациклина на плод. Эти побочные эффекты включают изменение цвета и дисплазию зубов и торможение роста костей. Примахин и тафенохин не следует применять во время беременности, поскольку препарат может трансплацентарно передаваться плоду с дефицитом G6PD и вызывать внутриутробную гемолитическую анемию.

Женщины, планирующие забеременеть, могут использовать те же лекарства, которые рекомендованы для приема во время беременности.CDC не дает рекомендаций по отсрочке беременности после применения препаратов для профилактики малярии. Однако, если женщины или их медицинские работники желают уменьшить количество противомалярийных препаратов в организме до зачатия, в Таблице 4-11 представлена ​​информация о периоде полувыведения рекомендуемых препаратов для профилактики малярии. После 2, 4 и 6 периодов полувыведения в организме остается примерно 25%, 6% и 2% препарата соответственно.

Очень небольшое количество противомалярийных препаратов выделяется с грудным молоком кормящих женщин.Поскольку количество противомалярийных препаратов, переносимых с грудным молоком, недостаточно для обеспечения адекватной защиты от малярии, младенцы, нуждающиеся в профилактике, должны получать рекомендуемые дозы противомалярийных препаратов, указанные в Таблице 4-10. Поскольку хлорохин и мефлохин можно безопасно назначать младенцам, для младенцев также безопасно подвергаться воздействию небольших количеств, выделяемых с грудным молоком. Данные о применении доксициклина у кормящих женщин очень ограничены; однако большинство экспертов считают теоретическую возможность неблагоприятных событий для младенца маловероятной.

Хотя информация о количестве примахина, попадающего в грудное молоко человека, отсутствует, как мать, так и младенец должны быть проверены на дефицит G6PD, прежде чем примахин будет даваться кормящей женщине. Поскольку данные о безопасности профилактики атоваквон-прогуанилом у младенцев с массой тела <5 кг (11 фунтов) еще отсутствуют, CDC не рекомендует этот препарат для профилактики малярии у женщин, кормящих грудью, младенцев с массой тела <5 кг. Однако его можно использовать для лечения женщин, кормящих грудью младенцев любого веса, когда потенциальная польза превышает потенциальный риск для младенца (например, лечение кормящей женщины, которая приобрела P.falciparum малярии в зоне распространения штаммов с множественной лекарственной устойчивостью, которые не переносят другие варианты лечения). Данных о безопасности тафенохина у младенцев нет, поэтому тафенохин не рекомендуется кормящим женщинам.

ВЫБОР ЛЕКАРСТВА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ МАЛЯРИИ

Рекомендации по лекарствам для профилактики малярии различаются в зависимости от страны, в которую вы путешествуете, и их можно найти в Главе 2 «Информация о вакцине против желтой лихорадки и профилактике малярии» по странам. Рекомендуемые препараты для каждой страны перечислены в алфавитном порядке и имеют сопоставимую эффективность в этой стране.Ни один противомалярийный препарат не защищает на 100%; поэтому профилактика должна сочетаться с избеганием комаров и мерами индивидуальной защиты (такими как репелленты от насекомых, одежда с длинными рукавами, длинные брюки, сон в местах, свободных от комаров, или использование надкроватной сетки, обработанной инсектицидом). Когда для области рекомендуются несколько разных препаратов, Таблица 4-09 может помочь в процессе принятия решения.

СМЕНА ЛЕКАРСТВ В РЕЗУЛЬТАТЕ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ ПРИ ПРОФИЛАКТИКЕ

Лекарства, рекомендованные для профилактики малярии, имеют разный механизм действия, воздействующий на паразитов на разных стадиях жизненного цикла.Таким образом, если необходимо изменить лекарство из-за побочных эффектов до завершения полного курса, необходимо учитывать некоторые особенности (см. Таблицу 4-12).

Сколько времени потребуется, чтобы сбросить 10 фунтов, если я буду сжигать 500 калорий в день?

Женщина завязывает обувь и готовится к бегу.

Изображение предоставлено: Blend Images — Дэйв и Лес Джейкобс / Brand X Pictures / Getty Images

Математически, если вы сжигаете 500 калорий в день, вам потребуется чуть больше двух месяцев, чтобы сбросить 10 фунтов.Тем не менее, хотя сжигание калорий с помощью упражнений является одним из способов похудеть, важно также соблюдать здоровую диету. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить потерю веса, прежде чем вносить изменения в свой режим упражнений или диету.

Хотите похудеть или стать здоровее? Присоединяйтесь к счетчику калорий MyPlate и получите доступ к бесплатным планам питания, полезным рецептам и тренировкам дома. Вы также получите ежедневные калории и макроцели для своего фитнес-путешествия. Не упустите свой шанс на потрясающие результаты.Зарегистрироваться Сегодня!

Сжигание 500 калорий в день, чтобы сбросить 10 фунтов

Чтобы набрать 1 фунт жира, требуется 3500 дополнительных калорий. Вы теряете жировые отложения, создавая отрицательный баланс калорий, съедая меньше или сжигая больше, или и то, и другое. Если 10 фунтов жира содержат 35 000 калорий, а вы сжигаете 500 калорий в день, математически это 35 000 калорий, разделенных на 500 калорий в день, поэтому вам потребуется 70 дней, чтобы сбросить эти 10 фунтов. По словам FamilyDoctor, вы можете добиться большего успеха в удержании веса, если будете терять его медленно, со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю.org, потому что вы, скорее всего, теряете жир, а не мышцы и воду.

Только упражнения и потеря веса

Вы можете похудеть, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Однако вы можете не потерять столько, сколько предсказывает ваш расход энергии. В статье, опубликованной в журнале Obesity Review в 2012 году, исследовалось, почему люди не теряют столько веса, когда занимаются спортом, не внося изменений в свой рацион. Авторы рассмотрели многочисленные исследования и определили ряд факторов, объясняющих расхождения в потере веса, включая изменение скорости метаболизма и снижение общей активности вне тренировок.Они пришли к выводу, что люди не теряют столько веса только за счет упражнений, потому что они не сжигают столько калорий, сколько предполагалось, и они, как правило, компенсируют сожженные калории, потребляя больше.

Управление калориями, которые вы едите

Хотя сжигание калорий полезно, когда речь идет о потере веса, не менее важно найти способы, которые помогут вам контролировать количество потребляемых калорий. Дневник питания может помочь вам отслеживать потребление и оставаться в пределах диапазона калорий для похудения.Используйте этикетки на продуктах, чтобы узнать правильные порции и подсчитать калории. Кроме того, наполните свой рацион низкокалорийными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и обезжиренные молочные продукты, чтобы держать калории под контролем. Кроме того, клетчатка во фруктах, овощах и цельных зернах делает их идеальной пищей для похудения, говорит NHS Choices, потому что они насыщают вас небольшим количеством калорий.

Преимущества сочетания диеты и физических упражнений

Согласно обзорному исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, наиболее эффективным способом похудеть является сочетание диеты и физических упражнений.Чтобы сжечь 500 лишних калорий в день, нужно приложить немало усилий. Человек весом 155 фунтов может 90 минут ходить со скоростью 4 мили в час, 40 минут заниматься аэробикой или бегать 30 минут со скоростью 8 миль в час, чтобы сжечь 500 калорий. Хотя такие тяжелые упражнения не являются невозможными, вам может быть проще уменьшить потребление калорий на 250 калорий в день и сжечь минимум 250 калорий с помощью упражнений, чтобы сбросить эти 10 фунтов. Человек весом 155 фунтов может сжечь 250 калорий за 30 минут, занимаясь аэробикой с низкой нагрузкой, катаясь на велотренажере в умеренном темпе или катаясь на роликовых коньках.

Советы по снижению потребления калорий

Есть много способов похудеть на 250 калорий. Например, замена 1 столовой ложки густых сливок в кофе обезжиренным молоком сэкономит более 20 калорий. Если вы выпиваете две чашки кофе в день, это на 40 калорий меньше. Кроме того, замените свои полуденные конфеты средним бананом и сэкономьте почти 200 калорий. На ужин приготовьте гамбургер весом 3 унции, используя 93% нежирного фарша вместо 70%, и сэкономьте еще 78 калорий.

Революционная диета: упругий живот и минус 1,5 кг за 3 дня

Андреа Грейс

22 июля 2010 г.

1122

Главное преимущество в том, что прямо перед отпуском на море можно посидеть на этой чудо-диете… скинуть 1,5 кг в мгновение ока!

Соскучились по старым джинсам? Как насчет сексуального тела в этом гламурном купальнике? Что ж, девочки, нам придется побороться, если мы хотим, чтобы мечта сбылась. Итак, вот моя маленькая помощь: революционная диета, которая длится всего 3 дня и помогает сбросить 1,5 кг и сделать живот упругим.

Ключевое преимущество в том, что вы можете соблюдать эту чудо-диету прямо перед отпуском на море или, если вы просто хотите чего-то добиться для своего эго, ну, советуем вам следовать ей в первые 3 дня месяца и после придерживайтесь сбалансированной диеты, так вы сможете сохранить ее результаты на длительный период времени.

Первый день

Завтрак: 1 чашка кофе; 200 г йогурта с 2 ложками хлопьев (рекомендуется мюсли)
Полдник: 2 ломтика ананаса
Обед: 1 салат из: 60 г отварного риса, 100 г творога, 300 г стручковой фасоли (вареной) и 2 ложки оливкового масла
Snack no.2: 1 яблоко
Ужин: 150 г говядины на гриле, 2 вареных картофеля и 100 г зеленого салата с лимоном и оливковым маслом

День второй

Завтрак: 1 чашка кофе или зеленого чая; 200 г обезжиренного молока, смешанного с 2 столовыми ложками кукурузных хлопьев
Полдник: 150 г вишни
Обед: 200 г запеченного картофеля с чесноком и 50 г нежирной ветчины
Ужин: 300 г овощного супа; вареное яйцо и 1 ломтик арбуза

День третий

Завтрак: 1 чашка кофе; 200 мл обезжиренного молока; 3 злаковых печенья
Полдник: 1 обезжиренный йогурт
Обед: 150 г жареной куриной грудки без кожи и 250 г салата: смешайте тыкву, перец и помидоры с небольшим количеством оливкового масла

Последний диетический ужин 🙂 : 8 50 г ветчины из индейки; 2 помидора и 60 г хлеба грубого помола

Совет: Белки полезны для вашего организма, потому что они лишают ваше тело способности функционировать в течение всего дня и не превращаются в жир.

Я всегда собирала различные советы и рекомендации по красоте для себя и своих друзей. Итак, в Beautips я делюсь этими знаниями с вами, друзья мои, чтобы попробовать и проверить их. Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, чтобы узнать ваше мнение о моих статьях, я обязательно на них отвечу!

Редактор Beautips

Последние сообщения Андреа Грейс (посмотреть все)

Нравится:

Нравится Загрузка…

Похожие советы по красоте

Сколько Пи вам действительно нужно?

Если мы используем однозначную версию, в которой π = 3, что произойдет с нашим вычислением высоты? Ответ: ничего.

Помните, что основные тригонометрические функции (синус, косинус, тангенс) представляют собой отношения сторон прямоугольных треугольников. Если у вас есть треугольник с углом 34 градуса, то отношение противолежащей стороны к прилежащей равно , всегда 0,6745. Поэтому, если вы измените значение π, ничего не произойдет. Это по-прежнему прямоугольный треугольник с тем же соотношением сторон.

Но как найти эти значения синуса, косинуса и тангенса для разных углов? Самый старый способ — просто посмотреть их в таблице триггеров.Это просто напечатанные списки с углами и соответствующими значениями синуса, косинуса и тангенса. Ваш карманный калькулятор делает что-то подобное — обычно это комбинация справочной таблицы и аппроксимации типа, чтобы получить значение тангенса (34 градуса). Но это не зависит от значения π.

Сколько цифр числа Пи использует НАСА?

Давайте посмотрим, имеет ли значение количество цифр, когда вы вычисляете что-то большое, например, расстояние в пространстве. Для большинства расчетов НАСА использует 15 цифр: 3.141592653589793. Достаточно? Что ж, вот полный ответ от Лаборатории реактивного движения НАСА, но я дам вам краткий ответ.

В ответе НАСА они описывают цифры числа пи на примере использования космического корабля «Вояджер-1» на расстоянии 12,5 миллиардов миль от Земли. (На самом деле этот ответ был создан в 2015 году, и сейчас «Вояджер» находится на расстоянии более 14,5 миллиардов миль.) Но давайте подумаем об этом как о расстоянии «Вояджера» от Солнца — это довольно близко к тому же.

Таким образом, мы можем представить это огромное расстояние как радиус огромного круга с центром на Солнце, как если бы «Вояджер» двигался по круговой орбите вокруг Солнца. Мы можем вычислить длину окружности этого круга, используя 2πR. (Я буду использовать R = 14,5 миллиардов миль.) Использование 15 цифр числа пи дает длину окружности около 91 миллиарда миль, что очень много. Если вы используете еще цифр числа пи — например, 21 цифру — длина окружности на самом деле будет длиннее.

Но вот важная часть: даже с еще 6 цифрами вы получите только окружность, равную 5.95 дюймов длиннее. Могли бы вы представить себе расстояние в 91 миллиард миль и отклонение менее чем на полфута? Это супер точно. Так что нет особого смысла считать дальше пятнадцатой цифры. Отдача действительно уменьшается после этой точки.

А как насчет использования одной цифры? Если бы вы использовали значение 3 для π, это сделало бы окружность на 9,1 миллиарда миль короче. Да, я думаю, это имеет значение.

Итак, для ясности — в данном случае 1 цифры недостаточно, а 15 цифр достаточно для всего, что вы можете себе представить.Этого достаточно даже для НАСА.

Обновление от 15 марта 2022 г., 16:37: Эта история была обновлена, чтобы исправить взаимосвязь между размером шин и показаниями спидометра.


Другие интересные истории WIRED

Повторная внутривенная терапия клетками, полученными из кардиосферы, при поздней стадии мышечной дистрофии Дюшенна (HOPE-2): многоцентровое, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование 2 фазы

https:/ /doi.org/10.1016/S0140-6736(22)00012-5Получить права и содержимое

Резюме

Исходная информация

Кардиосферные клетки (CDC) облегчают ухудшение скелетных и сердечных мышц в экспериментальных моделях мышечной дистрофии Дюшенна.В исследовании HOPE-2 изучали безопасность и эффективность последовательных внутривенных инфузий человеческих аллогенных CDC при поздней стадии мышечной дистрофии Дюшенна.

Методы

В это многоцентровое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фазы 2 были включены пациенты с мышечной дистрофией Дюшенна в возрасте 10 лет и старше с умеренным поражением верхних конечностей в семи центрах в США. Пациенты были рандомизированы (1:1) с использованием стратифицированных пермутированных блоков для получения CAP-1002 (1,5 × 10 8 CDC) или плацебо внутривенно каждые 3 месяца, всего четыре инфузии.Клиницисты, лица, осуществляющие уход, пациенты и медицинский персонал были полностью замаскированы для групп лечения. Первичной конечной точкой было изменение показателя производительности верхней конечности версии 1.2 (PUL 1.2) локтевого сустава среднего уровня через 12 месяцев, оцененного в популяции, начавшей лечение. Безопасность оценивали у всех лиц, получавших исследуемый продукт. Это исследование зарегистрировано на ClinicalTrials.gov, NCT03406780.

Результаты

В период с 1 марта 2018 г. по 31 марта 2020 г. было включено 26 пациентов мужского пола с мышечной дистрофией Дюшенна, из которых восемь были рандомизированы в группу CAP-1002, а 12 — в группу плацебо (шесть не были рандомизированы). из-за неудачного скрининга).У пациентов, у которых была оценка PUL 1.2 после лечения (8 в группе CAP-1002 и 11 в группе плацебо), среднее 12-месячное изменение PUL1.2 локтевого сустава среднего уровня от исходного уровня было в пользу CAP-1002 по сравнению с плацебо. процентильная разница 36,2, 95% ДИ 12,7–59,7, разница 2,6 балла, p=0,014). Реакции гиперчувствительности, связанные с инфузией, без долгосрочных последствий наблюдались у трех пациентов, при этом один пациент прекратил терапию из-за тяжелой аллергической реакции. Других серьезных побочных реакций отмечено не было, летальных исходов не было.

Интерпретация

Клеточная терапия CAP-1002 безопасна и эффективна для уменьшения ухудшения функции верхних конечностей у пациентов с поздней стадией мышечной дистрофии Дюшенна. Различные показатели сердечной функции и структуры также улучшились в группе CAP-1002 по сравнению с группой плацебо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.