Можно ли растянуть желудок водой: Если много пить воду, желудок растянется или же нет?

Содержание

Эндокринолог рассказала, из-за чего на самом деле растягивается желудок

https://rsport.ria.ru/20210430/zheludok-1730369225.html

Эндокринолог рассказала, из-за чего на самом деле растягивается желудок

Эндокринолог рассказала, из-за чего на самом деле растягивается желудок — РИА Новости Спорт, 17.12.2021

Эндокринолог рассказала, из-за чего на самом деле растягивается желудок

Переедание влечет за собой растягивание желудка. Эндокринолог Зухра Павлова в своем Instagram поделилась секретами о том, как избежать этой проблемы и помочь… РИА Новости Спорт, 17.12.2021

2021-04-30T04:30

2021-04-30T04:30

2021-12-17T16:26

зухра павлова

зож

питание

здоровье

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730369596_0:180:1920:1260_1920x0_80_0_0_2ec58ef5d1fd3d19e49c13a66ba09f23.jpg

МОСКВА, 28 апр — РИА Новости. Переедание влечет за собой растягивание желудка. Эндокринолог Зухра Павлова в своем Instagram поделилась секретами о том, как избежать этой проблемы и помочь своему пищеварению.Врач отметила, что чаще всего с подобной проблемой сталкиваются те, кто быстро едят, и настоятельно порекомендовала снизить скорость употребления пищи. Быстрая еда является следствием множества стрессов, ее используют как способ отвлечения и прилива положительных эмоций.Для снижения скорости необходимо тщательно жевать — это поможет не только насытиться, но и облегчит пищеварение. В противном случае возникнет тяжесть в желудке. Павлова подчеркнула, что такой способ употребления пищи также полезен при похудении благодаря тому, что насыщение происходит гораздо быстрее и при меньшем количестве пищи.Кроме того, врач напомнила, что аналогичное правило действует и с водой — ее нужно пить много и долго, иначе она может оказывать негативное давление на стенки желудка.В целом растягивать и сокращать желудок можно в любом возрасте, однако лучше не допустить его растяжения в молодости, считает эндокринолог.

https://rsport.ria.ru/20210426/trenirovki-1729945364.html

https://rsport.ria.ru/20210420/glyuten-1729056371.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730369596_0:0:1920:1440_1920x0_80_0_0_4c1cd68320ed23a32ccad67bfe023132.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

зухра павлова, питание, здоровье, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 28 апр — РИА Новости. Переедание влечет за собой растягивание желудка. Эндокринолог Зухра Павлова в своем Instagram поделилась секретами о том, как избежать этой проблемы и помочь своему пищеварению.

Врач отметила, что чаще всего с подобной проблемой сталкиваются те, кто быстро едят, и настоятельно порекомендовала снизить скорость употребления пищи. Быстрая еда является следствием множества стрессов, ее используют как способ отвлечения и прилива положительных эмоций.

26 апреля 2021, 16:00ЗОЖЭндокринолог рассказала о последствиях тренировок на голодный желудокДля снижения скорости необходимо тщательно жевать — это поможет не только насытиться, но и облегчит пищеварение. В противном случае возникнет тяжесть в желудке.

Павлова подчеркнула, что такой способ употребления пищи также полезен при похудении благодаря тому, что насыщение происходит гораздо быстрее и при меньшем количестве пищи.

Кроме того, врач напомнила, что аналогичное правило действует и с водой — ее нужно пить много и долго, иначе она может оказывать негативное давление на стенки желудка.

В целом растягивать и сокращать желудок можно в любом возрасте, однако лучше не допустить его растяжения в молодости, считает эндокринолог.

20 апреля 2021, 11:13ЗОЖЧто будет, если отказаться от продуктов с глютеном? Отвечает эндокринолог

Можно ли пить воду после еды

Можно ли пить воду (или любую другую жидкость — чай, кофе, компоты и т.д.) во время еды или сразу после еды.

Некоторые «целители» утверждают, что пить воду во время еды (или сразу после еды) категорически нельзя, что якобы должно пройти по крайней мере 2 часа после принятия пищи, и только тогда можно будет попить.

Объясняют это «целители» так: Дескать, вода, принятая во время или после еды, смывает пищу из желудка, и пища после этого плохо переваривается. И, дескать, вода разжижает желудочный сок, что тоже якобы сильно мешает перевариванию пищи в желудке.

И, на самом деле, часть правды в этом мифе есть. Но совсем не в том механизме, который обрисовывают нам различные малограмотные «целители».

Но сразу хочу ответственно заявить, что пить воду во время еды (или сразу после) — МОЖНО. Эта вода ничего не вымывает и ничего не разжижает.

Разные безграмотные спекуляции то и дело обрушиваются на наши головы. Хорошо, что мы начинаем им верить все меньше и меньше.

Дело в том, что желудок — это не просто кожаный курдюк, куда все сваливается, там все это перемешивается, а затем эта смесь идет дальше. Все, мягко говоря, несколько сложнее.

В желудке есть продольные складки. По продольным складкам малой кривизны желудка вода быстро проходит к привратнику 12-перстной кишки и быстро покидает желудок. При этом вода практически не смешивается с желудочным соком.

Поэтому совершенно не важно когда Вы пьете — во время еды, до еды или после еды. В любом случае вода, поступающая, в желудок, а потом в 12-перстную кишку, не сможет хоть сколько-то серьезно разжижить ни желудочный сок, ни поджелудочный сок, ни желчь, ни кишечный сок. Все разговоры о разжижении желудочного сока водой являются спекуляцией и совершенно безосновательны.

Поэтому пейте воду когда хотите, и не придавайте значения высказываниям безграмотных «целителей»-новаторов.

И в самом деле, если бы вода хоть в малейшей мере мешала пищеварению, то любой суп наносил бы организму непоправимый вред… Но люди годами едят супы, и все у них с пищеварением нормально.

Больше того, все знаю, что каждый день «надо поесть чего-нибудь жиденького». А, зарабатываются гастриты чаще всего именно отсутствием жидкой пищи.

Итак, вывод первый: пить можно до еды, во время и после еды. Это никак не помещает пищеварению.

Но… Тем не менее, есть одно большое НО…

Начну с предыстории.

В практике советских рентгенологов (проф. В.Д.Линденбратен, 1969г) был такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необходимое для ретгенологического исследования.

Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.

Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича «Материалы к вопросу о действии на организм тепла», 1969, Институт экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).

Т.е. при приеме холодной воды, пища буквально выталкивается из желудка.

Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было.

Кстати, это тот путь, на котором «МакДоналдс» и сделал себе огромные деньги.

Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, хот-доги) ледяными напитками, человек никогда не сможет наесться фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз. При этом на горячие напитки — чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или они не включаются в комплексные наборы, или их просто не рекламируют. Зато ледяная «Кока-Кола», или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается яркими плакатами и цветовой гаммой.

Но это относится не только к «Кока-Коле», все холодные напитки очень быстро покидают желудок.

В желудке происходит подготовка белков к последующей обработке и усвоению.

Поэтому, внимание!, если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи, не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты. Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить).

Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.

Думаю, что на основе этого наблюдения и появился не очень грамотный миф, который так любят приводить современные «целители» — не пить воду после еды в течение 2 часов.

Дело в том, что раньше в деревнях воду не подогревали, а пили такой, какая она есть. А чаще всего (особенно зимой) питьевая вода в деревнях ледяная. Поэтому в той обстановке запрет пить любую воду после еды и имел оздоровительный смысл. Сейчас, когда мы пьем в основном подогретую воду — чай, кофе, компоты и т.п. — этот запрет смысла уже не имеет.

Итак, вывод второй: не пейте холодных напитков до или после еды. Все жидкости должны иметь температуру не ниже комнатной.

Источник: «Школа Своего Тела» Фалеева Алексея

Все записи с меткой “как похудеть”:

  1. Хочешь похудеть? Спроси меня как! 🙂
  2. Что нужно сделать, чтобы похудеть? Самое важное.
  3. Диета углеводного чередования.
  4. Раздельное питание.
  5. Можно ли пить воду после еды. (читаете сейчас)

Когда можно пить: до, во время или после еды

Кто-то советует пить воду до еды, чтобы было легче переваривать пищу. Кто-то говорит, что это опасно, ведь вода разбавит желудочный сок, а из-за этого переваривание замедлится. Где тут правда, Лайфхакер спросил у специалиста.

Анна Юркевич

Гастроэнтеролог. Автор блога о правильном питании и здоровье пищеварительной системы.

Когда речь идёт о воде, важно не как и когда пить, а сколько. Хотя и тут есть много но. Давайте разбираться.

В руководствах по питанию обычно фигурирует цифра 25–30 мл/кг — именно столько воды рекомендуется употреблять человеку. Конечно же, цифра эта весьма условная, потому что то, сколько должен выпивать человек, зависит от многих факторов:

  1. От влажности и температуры воздуха.
  2. От температуры тела человека.
  3. От веса.
  4. От возраста и пола.
  5. От физической активности.
  6. От заболеваний, в первую очередь мочевыделительной системы.

Нужно ориентироваться на сигналы собственного организма, то есть на жажду, научиться распознавать её на ранней стадии. Для этого всегда держите под рукой чашку или бутылку с водой и раз в 30–60 минут делайте глоток. Пейте до тех пор, пока хочется и пьётся с удовольствием.

А теперь про отношения воды и еды.

То, что вода разбавляет желудочный сок и снижает кислотность, безусловно, миф.

В противном случае не было бы необходимости назначать препараты для снижения кислотности, хватило бы чашки воды.

Пить можно и до, и после, и во время еды. Вопрос в том, какая цель и объём выпитой жидкости. Вода, выпитая на голодный желудок, довольно быстро из него уходит: 300 мл уходят за 5–15 минут. Конечно, не надо пить до еды литр воды и более, так как жидкость дольше будет покидать желудок, а вместе со съеденной пищей может растянуть его стенки и привести к неприятным ощущениям.

Во время еды допустимо потреблять жидкость, особенно если мы имеем дело с так называемой сухомяткой. Вода в данном случае улучшит проходимость пищевого комка, размягчит и раздробит еду.

Если после еды вам хочется сделать несколько глотков воды, это нормально. Главный критерий — это ваше желание, то есть жажда, и ваши ощущения.

Читайте также 🧐

Для чего кофе подают с водой? И как правильно запивать кофе водой?

Приехав в Европу и заказав себе чашечку любимого эспрессо в каком-нибудь кафе или ресторане вы наверняка удивитесь, когда официант принесет вам к кофе стакан воды. Вы вроде не просили его об этом, да и в меню ничего не было указано, но вот перед вами стоит чашечка горячего крепкого кофе и стакан холодной воды. 

Вот ведь интересно…

Почему в Европе кофе всегда подают с водой? Откуда пришла эта традиция? И как правильно пить кофе с водой? Эксперты магазина Вінницька Філіжанка готовы дать ответы на все ваши вопросы и окончательно разобраться: так почему же кофе принято подавать с водой!

Истоки традиции

Одни говорят, что именно в Вене впервые начали подавать воду к кофе. Другие утверждают, что все началось в Турции. Но на самом деле ближе всего к правде совсем другая, греческая версия. 

Согласно ей подавать воду к кофе начали именно здесь из-за особенностей местного климата. Греция — достаточно теплая страна, а летом всем любителям горячего кофе здесь и вовсе приходится туго. Чтобы не отказывать себе в удовольствии насладиться любимым напитком и немного освежится после его приема, здесь начали массово подавать чистую, прохладную воду вместе с кофе.

Затем эта традиция перекочевала в недалекую Турцию, и уже потом ее заново открыли в Европе.

На просторах Украины воду к кофе все еще подают не во всех заведения, но в Европе это обязательное условие. В некоторых меню для туристов даже делают специальные пометки с просьбой не просить воду к кофе, ведь она и так полагается.

Зачем кофе подают с водой?

Новые открытия и модные традиции быстро распространяются по миру, а они еще и удобные, процесс происходит в два раза быстрее! Переняв от Греции и Турции обычай подавать воду к кофе, Европа поначалу решила вдохнуть в него новый смысл.

Всем любителям кофе с молоком или сливками в то время жилось нелегко, особенно это касалось светских дам. Что делать с грязной от сливок ложкой? Куда положить ее, чтобы это не выглядело неряшливо? Как поступить, чтобы не нарушить правила этикета? 

Кстати, купить сухие сливки по хорошей цене можно в нашем интернет-магазине Филижанка.  

Стакан с водой стал отличным решением этой проблемы! К тому же, перед тем как ополаскивать в нем ложно, можно было еще запить ею горячий крепкий эспрессо. Особенно актуально это было для любителей долгих посиделок в кофейни по деловым, личным встречам или просто, чтобы почитать. Заказывать несколько чашек кофе было бы достаточно дорогим удовольствием, да и не всем здоровье позволяло. А заказать воду и попивать ее чередую с кофе казалось отличным решением!

Климат — еще одна причина почему Европе пришлось придумывать новое применение модной тенденции. Если в солнечной Греции или Турции подача холодной воды к горячим напиткам была оправдана жарой и желанием охладится, то холодная Европа от таких проблем не страдала. 

Каждая страна видела в модной тенденции что-то свое и использовала это так, как было бы удобнее ее жителям. Но все они на сегодня сошлись в едином мнении: воду к кофе подавать просто необходимо!

Давайте вместе разберем почему все современные бариста считают стакан воды необходимым атрибутом каждой чашки кофе!

  1. Вода помогает очистить вкусовые рецепторы, чтобы вы могли наслаждаться каждым новым глотком кофе как в первый раз! 

  2. Вода помогает немного охладиться после выпитой чашки горячего бодрящего напитка. Особенно актуально это в летнее время года или если вы находитесь в теплой стране.

  3. Вода препятствует окрашиванию зубной эмали. Как известно, при частом употреблении кофе может затемнить белизну нашей улыбки. Выпивая один глоток воды после каждого глотка кофейного напитка вы значительно минимизируете риск окрашивания эмали.

  4. Если кофе для вас слишком крепкий или вы испытываете проблемы с сердцем и давлением, попробуйте запивать кофе водой. Конечно, это не помогает полностью минимизировать возбуждающий эффект кофе, но, как минимум, делает его значительно менее заметным. Также этот способ отлично подойдет для тех, кому вкус кофе слишком яркий и слишком едкий, поможет смягчить его горечь или кислинку. Попробуйте!

  5. Кофеин имеет свойство обезвоживать организм. Выпивая стакан чистой, прохладной воды после вы восстанавливаете водный баланс ваших тканей.

Как правильно запивать кофе с водой?

Как мы уже поняли, запивать кофе водой — не просто модная традиция, но и весь полезная и практичная привычка для тех, кто заботится о своем здоровье. 

В каждой стране существуют свои обычаи подачи кофе с водой.

Например, в солнечных Турции и Греции воду к кофе подают во всех ресторанах даже без предварительной просьбы. Стакан чистой и прохладной воды в этих странах не будет лишним даже если вы не вовсе не собираетесь заказывать кофе! 

В Италии принято выпивать немного воды перед употреблением кофе. А если вы вдруг решить выпить ее после окончания своей чашки, бариста может принять это на свой счет как оскорбление. Запомните, в этой стране вкусный кофе не принято запивать водой, ее здесь пью только в одном случаи — если необходимо очистить вкусовые рецепторы от вкуса не понравившегося напитка.

Во Франции и Испании тоже принято пить воду перед кофе. Германия вообще не заморачивается на счет очередности и даже может предложить вам газированную воду. Скандинавы в этом вопросе наиболее практичные — они подают к кофе горячую воду, чтобы можно было разбавить, если напиток покажется вам слишком насыщенным или просто, чтобы растянуть трапезу. 

К какому кофе нужно подавать воду?

Конечно, не существует жестких правил и ограничений. Вы сами вправе выбирать пить вам кофе без воды или с ней. Но обычно воду подают к таким кофейным напиткам:

  • любой крепкий кофе, в том числе эспрессо;

  • макиато;

  • черный кофе;

  • и кофе по-венски.

Правила подачи. Как правильно пить кофе с водой?

Рекомендуем подавать к кофе только чистую кипяченую или отфильтрованную воду. Ее вкус тоже очень важен, от него зависит восприятие арома-вкусового букета кофейного напитка. Вы можете выбрать газированную минеральную воду или даже  добавить несколько капель лимона в обычную воду на лето.

Что касается вопроса о правильной очередности питья кофе и воды, то здесь нет четких правил. 

Запивайте водой каждый глоток кофе, если вы хотите более ярко ощущать вкус напитка. Или запивайте кофе в конце, если вы хотите немного освежится!

Главное — наслаждайтесь процессом!

А подобрать правильный и вкусный кофе для ваших экспериментов поможет наш интернет-магазин Филижанка Винница! У нас можно купить кофе в зернах, молотый и растворимый на любой вкус и кошелек. Работаем на рынке уже более 10 лет, доставляем по всей Украине!

Почему кофе подают с водой?

4.76/5

33

Чем опасны заболевания почек у детей?

Любое недомогание малыша, даже самое, на первый взгляд, незначительное вселяет в родителей первобытный ужас и панику, заставляя мучиться вопросом: чем можно помочь? Что уж говорить о сложных и достаточно тяжелых заболеваниях.

К великому сожалению, количество детей с различной патологией почек за последние несколько лет значительно увеличилось. Дают о себе знать и неблагополучная экологическая ситуация и осложнения инфекционных болезней. Врачи говорят о том, что практически каждый шестой ребенок, страдает какой-либо нефроурологической патологией. И такие данные не могут не пугать, ведь почки – это один из тех органов, которые обуславливают «чистоту» организма, отвечая за выведение из него токсических веществ и продуктов распада, являясь как бы природным фильтром. Что должны знать родители, чтобы уберечь почки ребенка, и что рекомендуют специалисты? Слово детскому нефрологу ОКДЦ Алексею Кожину

 

Наблюдаться с рождения

 

– С первых дней жизни нередко проявляются наследственные и генетически обусловленные заболевания. Среди инфекционных факторов доминирует внутриутробная инфекция, проникающая в организм крохи во время родов. Это случается в том случае, если мама была носителем хламидийной или микоплазменной инфекции.

Малыш автоматически получает ее „в подарок», и под удар попадают уязвимые почки.

Дело в том, что к моменту рождения их развитие еще не завершено. Фильтрующая поверхность почек новорожденного в 5 раз меньше, чем у взрослого, однако уже к полугоду у большинства детей она достигает значений, близких к таковым у взрослых. По мере взросления процессы выделения становятся все совершеннее. Однако адаптационные способности детского организма хуже, чем взрослого, особенно в так называемые критические периоды созревания. Их три: от новорожденности до 2-3 лет, от 4-5 до 7-8 лет и подростковый, в котором происходит резкое изменение обмена веществ под влиянием гормонов.

Риск развития заболеваний почек высок у тех детей, чьи родители страдают пиелонефритом, обменными заболеваниями (мочекаменная болезнь,артрозы, ферментопатии), эндокринными, расстройствами (ожирение, заболевания щитовидной железы). Около 50% детей, прошедших реанимацию новорожденных, к сожалению, имеют патологии почек.

У младенцев обменную нефропатию мама может заподозрить сама — по слишком ярким пятнам на пеленках — мочекислый диатез проявляется необычно интенсивным окрашиванием мочи. Сориентироваться в дальнейшем обследовании и лечении поможет анализ мочи.

У мальчиков внимательная мама заметит ослабление струи мочи. Причиной этого считают наличие врожденных клапанов мочеиспускательного канала или нарушение его нервной регуляции. Благодаря появлению новых эффективных лекарств, совершенствованию хирургической техники, установке стентов — устройств, препятствующих неправильному току мочи, такие дети ведут активный образ жизни, выполняя рекомендации лечащего доктора.

Насторожить в плане врожденной патологии почек может также отсутствие мочеиспускания у новорожденного более 24-48 часов после рождения, отеки, повышение артериального давления. При врожденной аномалии почечных сосудов требуется своевременное хирургическое вмешательство.

Боли в животе у детей младшего возраста даже без изменений в моче часто могут быть связаны с аномалиями органов мочевой системы. Дизурия — боль или резь при мочеиспускании, учащение или урежение мочеиспусканий, недержание или неудержание мочи указывают на возможность инфекции мочевых путей. Врожденные изменения в мочевыделительной системе, сопровождающиеся обратным забросом мочи из мочевого пузыря, часто предрасполагают к инфекции мочевых путей, в том числе пиелонефриту.

 

Во всем виновата инфекция?

 

Одно из самых распространённых заболеваний, которое выявляет педиатр при обследовании в поликлинике – инфекция мочевых путей. Постановка этого диагноза осуществляется после сдачи анализов мочи (общий анализ мочи и посев мочи на стерильность). При этом доктор, как правило, назначает антибактериальную терапию, она должна нормализовать анализы мочи. После такого лечения ваш ребенок ,как правило, забывает о заболевании почек на достаточно продолжительное время. Но так случается не всегда, и вот почему.

Причиной заболевания у девочек очень часто становится воспаление в вагине, которое проявляется вульвовагинитом. Ребенок жалуется на болезненность больших и малых половых губ, на странные выделения. Эти выделения из вагины попадают в мочевой пузырь и у ребенка возникает цистит , появляются жалобы на боли внизу живота, учащенное или редкое иногда болезненное мочеиспускание, потом восходящая мочевая инфекция попадает из мочевого пузыря в почки.

Если не провести все необходимые лабораторные исследования, не пройти консультацию детского гинеколога, не выполнить УЗИ почек, с полным мочевым пузырем и замером толщины стенки мочевого пузыря, установить причины, которые привели к данному заболеванию, будет сложно.

Мамы девочек часто спрашивают, что приводит к вульвовагиниту. Самая распространенная причина — неправильный туалет наружных половых органов , когда не выполняется ежедневная обработка с лактоцидом, или другим аналогичным мылом, больших и малых половых губ до входа во влагалище.

Второй причиной вульвовагинита может стать инфицирование от взрослых посредством постельного белья, на котором находятся выделения взрослой женщины или мужчины, пластмассовая мебель в аквапарках и бассейнах, на которых посидел больной взрослый; а так же при посещении туалетов в школах и детских садах через унитаз.

 

Диагноз поставлен – как лечить?

 

Практически все часто встречающиеся заболевания почек лечатся комбинированно: антибактериальная терапия в инъекциях или таблетках сочетается с использованием гинекологических свечей и промыванием вагины.

Для лечения цистита также необходима комбинированная терапия: антибактериальные препараты в сочетании с внутрипузырными промываниями антисептиками мочевого пузыря через уретральный катетер, а также физиотерапия на область мочевого пузыря. При неправильной тактике диагностики и лечения инфекции мочевых путей, дети годами получают по несколько курсов антибактериальной терапии в год с кратковременным эффектом.

Поэтому при выборе индивидуальной схемы лечения так важно посоветоваться не только с детским нефрологом, и с детским гинекологом, но и с урологом для проведения цистоскопии – это инструментальное обследование мочевого пузыря.

Одна из проблем у мальчиков — физиологический фимоз, который родители ребенка должны обнаружить приблизительно к 3 годам. Многие папы и мамы не занимаются этим вопросом вплоть до старших классов школы, пока сам ребенок не озаботится данной проблемой. При обследовании таких мальчиков анализы мочи будут собраны неправильно и окажутся неинформативными.

 

Сколько пьет ваш ребенок?

 

Одним из важнейших критериев в диагностике работы мочевого пузыря является определение ритмов мочеиспускания , вы должны следить за тем сколько раз ваш ребенок помочился за сутки и какими порциями. Чтобы правильно провести данное исследование, нужно также учитывать ежедневную водную нагрузку, знать с каким интервалом ребенок пил жидкость. Есть мнение, что в среднем он должен пить не меньше литра жидкости в день, а в летний период от 1.5 до 2.0 литров жидкости в день. При нормальной водной нагрузке моча ребенка будет светло-желтого цвета, становясь иногда прозрачной, как вода. При неудовлетворительной водной нагрузке моча становится ярко желтой, иногда мутной и непрозрачной.

Если мы начнем обсуждать, какими порциями должен мочиться ребенок, то существуют возрастные критерии. У грудного малыша объем мочевого пузыря составляет около 90 мл, поэтому он мочится порциями от 30-50 мл и до 90 мл, в 2 года объем мочевого пузыря 120 мл, в 3 года — 130 мл, в 4 года — 140 мл и в 5 лет — 150 мл. Бывает, что ваш 5-летний ребенок с утра мочится по 200 и 300 мл, что соответствует порции практически взрослого человека. Как же это происходит?

Оказывается, мочевой пузырь, как и желудок, при желании можно растянуть до невероятных размеров. Есть дети, которые привыкли перед сном пить воду в объеме 250-300 мл. Эта вода находится в мочевом пузыре всю ночь, растягивая его (кстати, иногда, на фоне этой привычки появляется ночное недержание мочи). Есть ряд детей, которые не добегают до туалета днем, не удерживая мочу. В основе этой проблемы также стоит переполненный мочевой пузырь. Когда мочевой пузырь привычно становится растянутым, он не может полностью эвакуировать мочу. В дальнейшем в нём легко возникают вирусно — бактериальные инфекции, приводящие к появлению циститов и восходящей инфекции мочевых путей.

Иногда на фоне переполненности возникает ситуация, при которой моча из мочевого пузыря возвращается обратно в лоханку почки, деформируя и растягивая её. Такой процесс нередко приводит к необходимости оперативного лечения. Для предотвращения заболеваний почек важно знать, сколько жидкости пьет ваш ребенок — достаточно ли промываются почки, и каков объём порции при мочеиспускании.

 

О чем нам расскажет УЗИ?

 

Родители часто приходят на прием к нефрологу за разъяснением данных УЗИ почек. Этот метод очень нужен каждому врачу : он описывает, как выглядят почки, дает представление об анатомии органа. Однако на основании УЗИ далеко не всегда удается сразу поставить окончательный диагноз. Этот метод требует уточнения другими более точными рентгеноурологическими исследованиями. При этом очень важно, на каком аппарате выполнено УЗИ, и насколько был опытен специалист, выдавший заключение.

Иногда приходится перепроверять данные УЗИ почек и проводить более углубленное специализированное обследование. Главное — не надо оставлять за спиной нерасшифрованные диагнозы, поставленные на УЗИ, чтобы в дальнейшем не опоздать с назначением необходимого лечения. В первую очередь стоит обратить внимание на различные деформации анатомии почек, нарушение уродинамики, и на нарушение оттока мочи из почек или мочевого пузыря.

Вот мы и подошли ещё к одному достаточно распространенному заболеванию – пиелонефриту. Часто, опрашивая родителей о наличии болезней почек в семье, можно услышать — у меня был хронический пиелонефрит. А в чем он проявлялся? – «Болела спина, живот, повышалась температура и были изменения в анализах мочи. Эта ситуация повторялась 1 или 2 раза в году».

Почему же пиелонефрит возвращался вновь и вновь? Хронический пиелонефрит часто называют вторичным пиелонефритом, так как в основе этого заболевания лежит сочетание инфекции мочевых путей и нарушение уродинамики, или оттока мочи из почек или мочевого пузыря. Если вам назначили антибактериальную терапию без выяснения причин пиелонефрита, то настоящей ремиссии болезни вы не получите. Пиелонефрит будет возвращаться. И в этой ситуации вам нужен грамотный нефролог, а, возможно, и уролог, который проведет все необходимые обследования и установит истинную причину нарушений.

 

Всегда надо помнить о главном

 

Мой опыт практического врача показывает, что в последние годы возникает много различных заболеваний на фоне токсических и химических поражений органов , ведущих к тяжелым заболеваниям почек. Неоднократно отмечалось, что после употребления в пищу арбуза, выращенного на азотистых удобрениях, или клубники из теплицы в мае; у ребёнка появлялась моча с примесью крови, или начинался тяжелый аллергический процесс, который иногда приводил к отечному синдрому.

Такие заболевания почек лечились длительно, в нефрологических клиниках, с применением гормональной терапии. Поэтому не забывайте о том, что лучше дать ребёнку овощи и фрукты, соответствующие сезону и выращенные в собственном огороде, чем недоброкачественный продукт неизвестного происхождения.

На фоне герпес-вирусной инфекции возникают нефриты и циститы, которые невозможно вылечить без полной ликвидации основной вирусной инфекции. Дети с таким диагнозом нуждаются в консультации иммунолога и нефролога с проведением ИФА-диагностики для определения активности вирусной инфекции.

Лечение заболеваний почек невозможно без современной диагностической базы. Это хорошо знают специалисты Областного консультативно-диагностического центра, где сосредоточена новейшая аппаратура экспертного класса и внедрены европейские стандарты обследования.

Недаром, в последнее врем, в ОКДЦ вырос и поток маленьких пациентов. В этом ведущем лечебном учреждении ЮФО теперь принимают не только педиатры, но и детские врачи практически всех узких специальностей.

Заболеваний почек великое множество и их можно описывать очень долго. Я остановился на отдельных, самых распространённых случаях. Важно помнить о главном: если у вашего ребенка есть изменения в анализах мочи и крови, или обнаружились какие-либо проблемы на УЗИ — не затягивайте свой приход к опытному нефрологу. В противном случае, лечиться придется гораздо дольше, а возникшие осложнения могут привести даже к необратимым последствиям.

 

Памятка по борьбе с алкоголем или Как пережить фуршеты / Хабр

Тут вот праздники скоро. Спросил недавно друг «как мне это все пережить?». Я сначала объяснял, а потом решил написать статью на Хабр. Рассказанное — услышит один человек, а написанное — прочитают сотни!

Меня, если честно, достаточно сильно раздражают всевозможные застолья. Потому что гораздо приятнее посидеть с паяльником или читая книгу, а не «… хорохорясь, ерепенясь и валяясь, как колода…» провести выходные. Но традиции-с, будь они неладны, формировались столетиями и не умея пить — бывает достаточно сложно вписаться в коллектив, найти нужный подход и т.д. Особенно грешат этим делом всевозможные руководящие кадры из старого поколения. Что же делать тем, для кого алкоголь и необходимость его употреблять — это просто лишняя головная боль? Самый простой ответ — НЕ ПИТЬ, но на практике полностью это очень сложно реализовать. Эффективнее в наших реалиях принять тезис «алкоголь — просто инструмент» и учиться с ним правильно работать и использовать для решения своих задач с минимизацией ущерба для здоровья.

Статью кладем в закладки и рассылаем всем друзьям, подчиненным и т.д. и т.п. Есть время подготовиться и встретить новогодние корпоративы во всеоружии. Практически уверен, что многое из описанного активно используют те, кто «не напиваться» обязан по долгу службы. Простой же обыватель чаще про это не думает, полагаясь на удачу и легкую руку. И чаще всего оказывается в проигрыше. Предупрежден = вооружен, поэтому под катом читаем, как победить в битве с алкоголем.

Итак, сразу оговорюсь, что основная самоцель — побеседовать, получить максимум радости от общения и выйти из-за стола в состоянии не особо хуже того в котором туда пришел. Соответственно основная задача моей памятки — этому помочь. Несмотря на то, что десятки шпионских фильмов и книг достаточно давно муссируют тему неких «антиалкогольных таблеток» которые моментально снимают опьянение, на сегодняшний день я ничего такого, действительно работающего на 100% не знаю. Ну а если нужно не гнаться за максимальным профитом, а просто с минимальными потерями пережить очередной праздник — здесь может помочь соблюдение несложных правил, о которых я расскажу ниже.

Первым и самым важным правилом того, кто хочет научится использовать алкоголь в своих целях, но не страдать от него, должно стать планирование пьянки. Точнее не самой пьянки (в этом наверное все преуспели), а своего на ней поведения. Понятно, что не всегда есть время этим заниматься, но достаточно пару раз себя заставить и дальше алгоритм отложится в голове.

В целом стратегия «пьян, но бодр» состоит из трех равнозначных компонентов:

  1. Предварительная подготовка организма к застолью
  2. Правильное поведение во время застолья
  3. Правильная борьба с последствиями застолья (хотя при соблюдении п. 1 и п. 2 бороться может и не быть с чем)

В п. 1 входит в основном

аутогенная тренировка

прием некоторых медицинских препаратов и соблюдение правильного режима питания. В п. 2 входят, хэх, правила поведения за столом (=что пить/чем закусывать). Ну а п. 3 — это, по сути, комбинация первых двух пунктов.

Этап подготовительный

Начинается обычно часа за 3-5 до планируемого застолья. Тут есть несколько вариантов, каждый может выбрать себе наиболее подходящий. Перед застольем нам нужно а)повысить эффективность работы печени в задачах переработки алкоголя и продуктов его неполного окисления б) увеличить скорость протекания окислительных процессов в организме на момент попойки (ну и после нее, как иначе) = ускорение метаболизма.

Стимулируем выработку желчи #1. С печенью тесно связан метаболизм желчи, которая активно участвует в переваривании жиров. Поэтому чтобы не допустить застоя желчи, часов за 8 до планируемого празднования можно выпить 2 столовые ложки сиропа шиповника или отвар кукурузных рылец (2 ст. л. на стакан кипятка). Эти средства усиливают отток желчи и дадут хороший эффект по улучшению переносимости алкоголя. Ну а бонусом — ускорение переваривания жиров и облегчение работы поджелудочной железы. Если закуска планируется очень обильной — погонять желчь можно еще раз, за пару часов до застолья. Кстати, иногда в аптеках проскакивает такой препарат как Лив.52, он тоже желчегонный. Принимать нужно одну таблетку или половину чайной ложки сиропа на каждые 17 кг массы тела.

Cтимулируем выработку желчи #2 Если рылец от кукурузы в наличии нет, может помочь «правило аперитива». За 1-2 часа до застолья нужно выпить 50 грамм водки. Водку, кстати, можно смешать с настойкой элеуторококка. Замечательное растение, достойное отдельного рассказа. Оно поможет дольше сохранять активность и ясную голову (насколько это возможно). Если водку, даже с элеуторококком, пить невкусно, то за 5-2,5 часов до начала празднования можно откушать простой коктейль — 150 мл классического тоника (Schweppes, Evervess) и 50-70 г водки или 20-25 г спирта. Следует иметь в виду, что хинин содержащийся в тониках работает очень шустро, поэтому раньше указанного времени принимать его нет смысла. Если же алкоголь без компании не идет, то можно выпить столовую ложку растительного масла или сырое яйцо. Эти продукты позволят запустить механизм генерации желчи и обеспечат плавный пуск для поджелудочной железы. Но с маслом главное не переборщить, иначе получится обратный эффект — накопление жира сначала будет препятствовать всасыванию алкоголя, а потом скопившийся алкоголь прорвет жировой слой и получится «мгновенно окосел». Кстати, именно с той же целью ни в коем разе не стоит пить натощак. Даже если пить приходится на ходу, найдите хотя бы кусочек хлеба с толстым слоем масла, сметаны или майонеза на крайний случай.

Примечание: Нормальный отток желчи является важным условием защиты поджелудочной железы от действия собственных протеолитических ферментов. Так что стимулируя работу желчного пузыря убиваем сразу несколько зайцев.

Ускоряем метаболизм #1. Под метаболизмом имеются ввиду ферменты печени, активность которых должна поддерживаться в день приёма алкоголя на высоком уровне — алкогольдегидрогеназа (превращает этанол в ацетальдегид), альдегиддегидрогеназа (превращает ацетальдегид в уксус, углекислый газ и воду) + микросомальные окислительные ферменты, и некоторые цитоплазматические трансферазы. Здесь нам поможет такой препарат как Глутаргин (или Алкоклин ~ Alco Clean) — комплекс из двух аминокислот, аргинина и глутамина. Препарат стимулирует работу печени, уменьшает подавление выработки алкогольдегидрогеназы. Принимать нужно 2,5 таблетки по 750 мг или 7 таблеток по 250 мг за 1-2 часа до застолья.


Ускоряем метаболизм #2

. За 12 и за 4 часа перед употреблением алкоголя примите витамин B6 (пиридоксин) в любой форме. Удобнее всего купить в аптеке витаминный препарат. Обратите внимание, следует принимать именно витаминные препараты с витаминами группы B, а не поливитамины. В российких аптеках продаются

Нейрогамма

,

Нейромультивит

(дополнение от читателей:

Нейробион

от

akhkmed

,

Комбилипен

от

drauger

), в Беларуси —

Неуробекс

,

B-комплекс

и прочие. Принимать нужно до 200 мг активного вещества в сутки: 70 — 100 мг на первый приём и 70 — 100 мг во второй. Приём витамина B6 повышает уровень ферментативной активности печени. Аналогичным эффектом обладает и тиамин (витамин B1) — ускоряет синтез алкогольдегидрогеназы в печени. Правда в виде перроральной формы B1 очень редок, традиционно существует только в виде иньекций, но можно поискать БАДы вроде Благомина и т.п. Если порошковой формы все нет и нет — можно пить и инъекционный раствор. Кстати, именно тиамин (в комбинации с глюкозой и антидотом налоксоном) — широко применяется для оказания пробуждающего эффекта при отравлениях алкоголем.

Ускоряем метаболизм #3. Дегидрогеназы упомянули, можно упомянуть и индукторы микросомальных ферментов, молекулы повышающие активность фермента. Среди распространенных вокруг нас индукторов можно упомянуть кофеин, хинин, половые гормоны, гормоны трийодтиронин и кортизол. Хинин содержится в классических тониках (Schweppes, Evervess) и в ивовой коре (!), уровень половых гормонов повышается при сексуальной стимуляции, выработка трийодтиронина увеличивается при употреблении продуктов, содержащих йод, кортизол выбрасывается в кровь при эмоциональном волнении. Все это усиливает процессы окисления. Поэтому если заранее перед пьянкой выпить одну кружку кофе или смесь тоник+водка, то к началу застолья активность печени уже возрастёт и она лучше справится с поступающим в организм алкоголем.

про гормоны щитовидной железы

Упомянутый трийодтиронин тоже может выступать в роли своеобразного катализатора окисления алкоголя. Поэтому те, кто нормально переносят продукты с большим содержанием йода могут позволить себе небольшой лайфхак. Все что нужно — за пару дней до празднования/корпоратива нужно съесть 7-10 штук ядренейшего плода

фейхоа

, либо грамм 200 морепродуктов (мидии, кальмары, креветки и т.п.), либо стандартную банку консервированной морской капусты.

Приём в пищу этих продуктов будет отложено стимулировать выработку гормонов щитовидной железы. В итоге на момент их наибольшей концентрации в крови и должен попадать прием алкоголя, а значит и его усиленное окисление. Если проще есть таблетки, то можно сказать, что ориентировочная доза должна составлять примерно в 3 раза больше обычной суточной дозы йода (суточная потребность в иоде для человека среднего возраста нормальной комплекции = 0,15 мг). В день, предшествующий застолью, можно продолжать приём иодсодержащих продуктов — их действие придётся на следующие после застолья сутки. В дальнейшем прием бессмысленен и профилактическое действие наблюдаться уже не будет.



Облегчаем работу печени и почкам

по утилизации токсичных метаболитов алкоголя и

конгенеров

. Слово то какое, иностранное. По сути это все соединения, которые не являются этиловым спиртом, но тем не менее в спиртных напитках присутствуют (сивуха, по нашему — изобутиловый спирт, изоамиловый, ацетальдегид тот же и т.д. и т.п.). Конгенеры не только обуславливают аромат коньяка или виски, но и прекрасно травят собой организм. Сам активированный

уголь не сорбирует этиловый спирт

, его применение через час после начала отравления не влияет на уровень алкоголя в крови. Но некоторые токсичные метаболиты он извлекает на ура. Плюс из-за высокой удельной поверхности будет выступать своеобразным амортизатором и не даст быстро опьянеть. Но самый главный функционал энтеросорбентов в любой пьянке — это связывание кишечных ядов (образуются при неполном переваривании белков) и освобождение печени от этой работы (пусть лучше алкоголь дезактивирует). К тому времени как кишечные яды начнут появляться (от закуски) энтеросорбенты уже будут ждать их наготове в кишечнике. Традиционная норма энтеросорбента на примере угля — пара таблеток на 10 кг веса (т.е. центнер весишь — ешь пачку). В принципе, заменой угля может быть практически любой энтеросорбент, как-то смекта, энтеросгель. Очень неплохо себя зарекомендовали модифицированные лигнины, они же

Фильтрум

(в Беларуси купить нельзя, но можно везде в России) и препарат на основе силикагеля

Полисорб

. На крайний случай пойдут и энтеросорбенты из сапонитовой глины (информация пригодится жителям Украины, у которых эта глина практически

валяется под ногами

). Чтобы не было шуток по поводу «эээ, глинааа…» — рекомендую глянуть хотя бы

этот

патент.

Этап застольный

На этом этапе два основных ключевых вопроса — что пить и чем закусывать. Ориентироваться здесь также нужно на три основных постулата:

  1. увеличение эффективности печени в задачах переработки алкоголя и продуктов его неполного окисления
  2. обеспечение своевременного вывода продуктов переработки алкоголя из организма
  3. увеличение скорости протекания окислительных процессов в организме на момент попойки (ну и после нее, как иначе) = ускорение метаболизма

Что пить?

Так как основная наша цель — максимально быстро дезактивировать алкоголь, то логично, что лучше всего организм будет справляться с простейшей его вариацией — этиловым спиртом. А значит самый безвредный вариант — водка. Если есть желание успешно сохранится до конца застолья — избегаем употребления всевозможных «цветных» напитков и храним верность беленькой. Если на выбор только коньяк и еще раз коньяк — придерживаемся строго одного сорта (ХО например). Не смешиваем c VS или VSOP. Если на столе только крепленые вина — отдаем предпочтение красному. Но следует свято помнить, что голова с утра будет раскалываться. Причина чаще всего — тирамин — биогенный амин, образующийся в процессе обработки виноградной основы. А где тирамин — там и т.н. тираминовый синдром. Синдром этот имеет место быть даже в случае «лечебных» сухих и полусладких вин. Здесь лучшее лекарство — придерживаться принципа меры. Порог токсичности для печени составляет 90 г чистого спирта в сутки (285 мл водки, то чуть больше стакана) для человека весом в 70 кг. Все что больше — уже требует подготовки организма. Для мозга, кстати, порог токсичности гораздо ниже и составляет всего 19 г в сутки (60 мл водки) и главное, в отличие от печени с ее способностью к регенерации (тоже, кстати, не бесконечной) при регулярном употреблении алкоголя разрушение мозга носит необратимый характер, ибо восстановление нейронной сети не успевает завершиться до новой потери клеток мозга.

Важное правило — избегать коктейлей, равно как и менять спиртные напитки/запивать их меньшими по крепости. Ничего не мешать с водкой. Ибо правило «градус не понижать» придумали бармены, а не врачи-гастроэнтерологи. Смешивание разного алкоголя и увеличение крепости приводит к большей интоксикации организма. Настоятельно не рекомендуется также начинать свой «застольный путь» со сладких вин, шампанского, коньяка. Помните, что чем сложнее состав напитка, тем сложнее организму с ним справиться.

Чем закусывать?

В выборе закуски руководствуемся тем же принципом «облегчить организму утилизацию яда».
Есть продукты диетологически совместимые со спиртом, а есть — не совместимые. Тройка лидеров по совместимости это:

  • Отварной картофель
  • Грибы в любом виде
  • Капуста в любом виде

Картофель — в виде пюре (если картофель молодой-строго рекомендуется со сливочным маслом). Жареный или тушеный картофель — избегаем (касается и картошки фри). Грибы подходят любые с одним НО — в них не должно быть уксуса (ни в виде маринада, ни в виде заправки). Капуста так же как и грибы подходит в любом виде, но с тем же исключением — «полностью избегать уксуса».

Далее стоит упомянуть и несовместимые с обильной выпивкой продукты. Лидеры здесь следующие:

  • Рыба в любом виде
  • Твердый сыр и любые кисломолочные продукты
  • Жирное жареное мясо

Вот так, и отняли у нашего брата всю радость «выпить да закусить». Особенно мясо. Честно говоря, мясом закусывать все-таки можно, но только постным отварным (баранина, крольчатина, телятина, говядина, курятина). Но я сомневаюсь что кто-то в качестве закуски будет готовить себе диетический стол. В целом, наличие пищи в желудке и кишечнике не уменьшает действие алкоголя на организм, а откладывает его. Позволяя человеку несколько дольше пить и не пьянеть, закуска не «крадёт» градус, а прячет его до поры. Жиры действительно растворяются в спирте, но спирт все равно нужно окислять. Алкоголь копится в желудке и кишечнике, что позволяет пить больше и больше, вплоть до того момента, когда человек выпивает больше, чем в состоянии усвоить. При умеренной закуске такое количество алкоголя уже бы просто свалило пьющего с ног. Кроме того, через стенки желудка и кишечника фильтруется кровь, а комок пищи будет мешать этому процессу. То есть плотная тяжелая закуска усиливает интоксикацию организма, мешая естественному механизму самоочистки. В итоге, все к чему приведет жирное мясо (и вообще, жирная пища) так это к т.н.

ферментативной усталости печени, когда ей будет уже не до переработки спиртного. Сюда же можно отнести и сложные жирные салаты (типа «оливье», «селедка под шубой» и т.п.), сладкие жирные крема в тортах и пирожных.

Следует также учитывать и совместимость продуктов между собой (при использовании их в качестве закуски). Плохое сочетание например мясная и крахмалистая пища — мясо переваривается под действием фермента пепсина, активного в кислой среде, а крахмал обрабатывается амилазой, активной в щёлочной среде. Поэтому мясо с картошкой — плохая закуска. Также переваривание мяса ухудшается в присутствии тугоплавких жиров из-за общего повышения функциональной нагрузки на поджелудочную железу (тугоплавкие — это вроде баранины). На данном этапе помочь организму мы может с помощью пищеварительных ферментов (вроде Мезим-Форте, принимать который следует не ранее, чем за час до усаживания за стол и с х2 дозировкой относительно указанной в инструкции для одноразового приема) и отказа от одновременного употребления продуктов, для которых требуются разные условия переваривания.

Капуста (+ зелень и другие овощи, кислые фрукты и ягоды) является отличной закуской еще и потому, что содержит много трикарбоновых органических кислот, участвующих в цикле трикарбоновых кислот = цикле Кребса. Вот она, облагороженная схема 🙂

Цикл Кребса — это центральное звено метаболизма, цикл химических преобразований ответственный за клеточное дыхание. Соответственно, если мы вносим в систему (наш организм) дополнительные источники трикарбоновых кислот, мы ускоряем метаболизм и оптимизируем переработку алкоголя и всех его метаболитов, примесей и иже с ними. В качестве живых продуктов можно вспомнить мёд, лимоны, виноградный, яблочный сок. Можно использовать и сухую лимонную кислоту, но это рисковое дело, уж слишком она ядрена, как на мой вкус, плюс повышает кислотность желудка и вредно влияет на зубную эмаль. Сюда же можно отнести и янтарную кислоту, которую куда только не пытались впихнуть (даже водку с янтарной кислотой кто-то выпускал). Как и с лимонной кислотой это средство противопоказано язвенникам. Но никто не запрещает есть продукты с ее содержанием. Есть еще фумаровая кислота, то она настолько горька что сводит скулы :). Только в продуктах, никаких порошков.

Запивать или нет?

Вы знаете, что похмелья суть — резкий недостаток в организме воды, необходимой для цикла Кребса? Такова причина смерти от жажды. То есть, умирая от жажды, человек, наверное, чувствует то же, что и при убийственном похмелье.
Игры разума

Алкоголь обладает с позволения сказать, сильной водоотнимающей способностью (=диуретик). Похмельная жажда («сушняк») и есть типичное проявление водоотнимающих свойств спирта, когда вся вода уходит на внутренние органы, мозг «подсыхает» и просит нас о помощи «потрескиванием». Поэтому, чтобы избежать поисков воды с утра, нужно обильно попить чайку/минералочки часа за 2-3 до застолья, и обязательно через час после застолья (если есть силы). Лучше всего употреблять воду перед сном. Важно! В отличие от «до» и «после», во время застолья налегать на жидкость не рекомендуется, чтобы не нарушить секреторный баланс в желудке. Все неалкогольное лучше перенести на конец праздника. Пить жидкость рекомендуется не ранее 30-40 минут после обильной закуски, объем — не менее 1-1,5 л.

Замечание:. Несмотря на рекомендацию пить как можно больше жидкости, стоит все-таки избегать газированных напитков (!). Особенно Coca-Cola. Эти напитки не только сильно усиливают опьянение, но и дают сильный эффект (явно что не положительный) на печень и сосуды. Несмотря на то что пьянство приводит к снижению уровня сахара в крови и обезвоживанию и требует активно налегать на любые глюкозосодержащие продукты — овощные салаты, сладкие фрукты и т. п., при этом лучше всего избегать нектаров, соков из сладких фруктов и грейпфрута. Запивать алкоголь лучше всего яблочным или томатным соком, водой в конце концов. И «запивон» желательно выпить ДО рюмки, а не после нее.

Помимо похмелья и дискомфорта с этим связанного, не стоит забывать про организм который мы сами же нацелили на максимальную эффективность по утилизации алкоголя и связанных с ним токсинов. Допустим все успешно метаболизируется, метаболизируется, да вот никак и не выметаболизируется если нормально не налажен процесс своевременного вывода продуктов переработки из организма. Вывод этот осуществляется через почки, потовые железы, а также через лёгкие в виде перегара (да-да, таким образом организм тоже избавляется от ненавистного Jack Daniels). Логично что процесс вывода не должен стать бутылочным горлышком в идеально налаженном (?) механизме «борьбы с праздниками». Достичь эффективности этого процесса можно с помощью растительных мочегонных средств (например, арбуза, садовой земляники и клубники, зелёного чая). Если совсем невмоготу без аптеки — можно применять препарат Верошпирон (Спиронолактон). Кроме того, интенсивность окислительных процессов, а с ними и выделительная функция организма усиливается при температурном воздействии, физической нагрузке, при сильных эмоциях, при повышении парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе (активно проветриваем помещение, или часто, очень часто ходим проветриваться сами), под действием длительного яркого освещения, под влиянием озона и отрицательной ионизации воздуха (да, гениальный Чижевский и здесь преуспел).

Здесь же пару слов про то, как себя вести, чтобы минимизировать вред от алкоголя. Как уже упоминалось, вести себя надо так, чтобы всячески стимулировать метаболизм организма, например, меньше сидеть и больше двигаться (петь, танцевать, беседовать с разными людьми и т.п.). Желательно полностью отказаться от курения во время застолья.

Не нужно с задумчивым видом задерживать алкоголь во рту. В ротовой полости огромное количество кровеносных сосудов, именно поэтому стоит внимательно относиться к крепости коктейлей подаваемых для питья через соломинку. Объём алкоголя, усваиваемого через слизистую рта, зависит от: а)наличия пузырьков газа в жидкости; приема малыми порциями; температуры напитка, превышающей температуру тела. Обычно через полость рта в кровь поступает до 10% общего объёма алкоголя, т.е. при тех же количествах поступившего в организм алкоголя приводит к более быстрому и сильному опьянению, но при этом опьянение проходит быстрее.

Но и когда наконец фуршет успешно закончен и все отправились по домам, стоит помнить, что ни в коем разе нельзя ложиться спать сразу после возлияний. Переполненный желудок будет зажимать сердце и нарушать его кровоснабжение ==> ишемия, инфаркт и т.д. и т.п. Ложиться спать после обильной закуски нужно не ранее чем через час, лучше через два. Потратьте это время на шатание с женой вокруг дома («искали свою квартиру») или там снежками побросаться (если есть где взять снег).

Как быстро прийти в себя? Народные методы

Бывает, что нужно резко прийти в себя (для решения неотложной задачи, например). Помочь в этом может коктейль «налоксон+тиамин+глюкоза» о котором я писал в начале статьи, ну или народные средства, проверенные поколениями:

  1. Широкую рюмку нужно ополоснуть несколькими каплями растительного масла так, чтобы на стекле осталась тонкая масляная пленка. В рюмку выпустить один сырой яичный желток, добавить столовую ложку джина и посыпать все это черным и красным молотым перцем. Выпить одним глотком
  2. Капнуть в рюмку подсолнечного масла, добавить две чайные ложки острого томатного соуса и один сырой яичный желток, посыпать солью, красным и черным молотым перцем, добавить чайную ложку перцовки и пару капель лимонного сока. Выпить залпом.
  3. Широкую рюмку нужно ополоснуть несколькими каплями растительного масла так, чтобы на стекле осталась тонкая масляная пленка. В нее вливаем 50 грамм водки, выпускается один яичный желток, добавляется щепотка соли и по трети чайной ложки красного и черного перца.
  4. В стакане воды развести чайную ложку нашатырного спирта и выпить все залпом. Далее нужно пить много воды, лучше минеральной без газа. Научного подтверждения (равно как и опровержения) механизма действия этого метода я не видел. Но работает, черт побери, работает.

Похмельный этап или Как очухаться с утра?


Если соблюдать все рекомендации описанные в статье, то вполне возможно что молодой и здоровый IT-шный организм сможет перенести очередной фуршет вообще без похмелья. Для тех же кого угораздило — читаем дальше.

Похмелье — это сухость во рту и треск в голове. Сухость — от обезвоживания, об этом уже писалось выше, ну а ацетальдегид — от недостаточного эффективной работы альдегидегидрогеназы. Не даром, для тех кто имеет честь «подшить себе торпеду», т.е. медикаментозно закодироваться, начиняется торпеда особым «взрывчатым веществом» — дисульфирамом. Т.е. «люди с подшивкой» живут с постоянным жутчайшим похмельем даже от бутылки пива.


принцип работы дисульфирам-торпеды
Препарат является ингибитором фермента ацетальдегиддегидрогеназы. Подавляя выработку данного фермента в печени, останавливает процесс распада этилового спирта до углекислого газа и воды на стадии ацетальдегида (уксусного альдегида), который является тканевым ядом. В результате накопления ацетальдегида в организме человека, употребившего спиртное на фоне приема дисульфирама, возникает острая интоксикация, которая сопровождается неприятными, болезненными ощущениями, такими как «приливы» крови к лицу, тошнота, рвота, общее недомогание, тахикардия, понижение АД. Такая реакция при употреблении алкоголя на фоне приема дисульфирама называется дисульфирам-этаноловой реакцией. В результате происходит выработка условно-рефлекторной реакции отвращения к вкусу и запаху этанола.

В случае сильного похмелья неплохо помогает такой препарат как

Зорекс

, содержащий два простых, но относительно редких соединения: Димеркаптопропансульфонат натрия и пантотенат кальция (витамин B5). Препарат это дорогой и не везде встречающийся. Но, его легко заменить широко-распространенными и доступными отечественными препаратами —

Унитиолом

и витамином B5. Для тех кто не читал мою «

антидотную статью

«, напомню, что

унитиол

— отличный препарат, являющийся антидотом при отравлениях парами ртути. А кроме того он еще очень быстро связывается с ацетальдегидом. Ну а витамин B5, он и в Африке B5, кофермент КоА, одного из важнейших соединений в организме. Также следует учесть, что унитиол продается только в инъекционной форме и может вызывать неприятные побочные ощущения в случае непереносимости или гиперчувствительности к препарату.

Если уколами пользоваться не хочется, то тут как тут проверенные народные средства. Во-первых длительный глубокий сон. Если спать уже нет мочи, то тогда с утра надо пить наваристый бульончик, суп рассольник или капустные кислые щи. Нормально подойдет теплое молоко натощак, кефир, клюквенный или смородиновый морс. Традиционное лекарство — капустный или огуречный рассол. Рассолы эти содержат большое количество солей калия, натрия, магния, которые как раз и нужны организму. Но! Но в рассолах не должно быть уксуса (ингибитор реакции перевода ацетальдегида в уксусную кислоту). Восполнить дефицит этих микроэлементов можно кроме рассолов и хлебным квасом или курагой. Или медикаментозно — препаратами Панангин, Аспаркам, Магния диаспорал(=соль магния и лимонной кислоты), Регидрон (отличнейшая смесь солей используемая при случаях сильного обезвоживания — всегда держу в полевой аптечке). Медицинские работники часто ставят больным абстинентным синдромом (а то и себе после НГ) капельницы с физраствором (раствор хлорида натрия с глюкозой) или т.н. «трисоль» (по сути, внутривенный раствор солей, где на 200 мл воды — 1 г хлорида натрия, 0,2 г хлорида калия, 0,8 г гидрокарбоната натрия).

Раньше для этой цели применялся ядреный препарат

Гемодез

— водно-солевой раствор, содержащий 6 % низкомолекулярного поливинилпирролидона, ионы натрия, калия, кальция, магния и хлора. Потом его запретили в России из-за неприятных побочных эффектов (в Беларуси, кажется, еще кое-где встречается).

Пища на завтрак должна быть легкой — омлет, гречка, молочные продукты, богатые клетчаткой овощи. Отличный завтрак — каша из овсянки: она легче всего для желудка и поджелудочной, отлично усваивается, стимулирует пищеварение и помогает выводить токсины. От ацидоза организма избавляемся литром щелочной (лучше пощелочнее) минеральной воды, вроде Боржома, ага. Ну или можно обычную в которой разводим упаковку Регидрона. Кстати состав там очень простенький:

— Натрия хлорид 3,5 г (старая добрая поваренная соль)
— Калия хлорид 2,5 г (…)
— Натрия цитрата дигидрат 2,9 г (соль лимонной кислоты)
— Декстроза 10 г (она же глюкоза обыкновенная).

В одном наборе и микроэлементы, и глюкоза и даже «катализатор» для цикла Кребса.

Единственное что я бы наверное цитрат натрия заменил на цитрат магния, но это так, мысли вслух…

Как не хотелось бы об этом говорить, но если вдруг ничего не помогло, остается следовать правилу «чем заболел — тем и лечись».

лечить подобное подобным
— Дорогой Степан Богданович, — заговорил посетитель, проницательно улыбаясь, — никакой пирамидон вам не поможет. Следуйте старому мудрому правилу, — лечить подобное подобным. Единственно, что вернёт вас к жизни, это две стопки водки с острой и горячей закуской. Стёпа был хитрым человеком и, как ни был болен, сообразил, что раз уж его застали в таком виде, нужно признаваться во всём. — Откровенно сказать… — начал он, еле ворочая языком, — вчера я немножко… — Ни слова больше! — ответил визитёр и отъехал с креслом в сторону. Стёпа, тараща глаза, увидел, что на маленьком столике сервирован поднос, на коем имеется нарезанный белый хлеб, паюсная икра в вазочке, белые маринованные грибы на тарелочке, что-то в кастрюльке и, наконец, водка в объёмистом ювелиршином графинчике. Особенно поразило Стёпу то, что графин запотел от холода. Впрочем, это было понятно — он помещался в полоскательнице, набитой льдом. Накрыто, словом, было чисто, умело. Незнакомец не дал Стёпиному изумлению развиться до степени болезненной и ловко налил ему полстопки водки. — А вы? — пискнул Стёпа. — С удовольствием! Прыгающей рукой поднёс Стёпа стопку к устам, а незнакомец одним духом проглотил содержимое своей стопки. Прожёвывая кусок икры, Стёпа выдавил из себя слова: — А вы что же… закусить? — Благодарствуйте, я не закусываю никогда, — ответил незнакомец и налил по второй. Открыли кастрюлю — в ней оказались сосиски в томате. И вот проклятая зелень перед глазами растаяла, стали выговариваться слова, и, главное, Стёпа кое-что припомнил.
М. Булгаков, «Мастер и Маргарита»

Лучшее средство от похмельной депрессии — выпить. 30-50 грамм коньяка или 100 грамм водки единоразовой дозой. Эффект опохмела — на 100% зависит от правильности выбора напитка (а не от количества его суррогатов). Никакого пива, если дорога поджелудочная.

Неплохим средством экстренной помощи («аптечка периодического алкаша») является черный горький шоколад. Но здесь есть одно правило — полное воздержание от воды. Съедаем плитку шоколада (желательно такого, где циферки начинаются от 90%) и как бы не хотелось пить — терпим. Эффект должен наступить через 20-40 мин.

А вот что не сработает, так это таблетки от головной боли (аспирин, цитрамон, Алка-Зельцер и прочее сделанные на основе того же аспирина, но стоящие вдвое больше). Слабо помогает кофеин и обезболивающие с его содержанием (Бенальгин, Седальгин). Крепкие чай и кофе работают аналогично. Их нужно было пить на подготовительном этапе.

Вместо заключения

Тезисно опишу алгоритм действий человека, которому необходимо идти на какое-то празднование, но совершенно нет желания напиваться и страдать. Такому человеку нужно за 2 дня до застолья поесть продуктов богатых йодом (морепродукты, морская капуста, фейхоа). Утром перед застольем принять желчегонные и витамин B6. Незадолго до застолья выпить «разгонный коктейль», возможно принять мезим, глутаргин, янтарную кислоту, энтеросорбент. Во время застолья пить один вид спиртного, закусывать растительными легкими закусками, желательно больше зелени, капусты и других продуктов богатых трикарбоновыми кислотами, кроме того крайне желательно много двигаться и проветриваться. Если с утра тяжесть все-таки наблюдается — убираем ацидоз и восстанавливаем баланс минералов с помощью минеральной воды с высокой щелочностью (или раствором Регидрона). Приветствуется легкая пища богатая клетчаткой. И всего делов.

На заметку: считается что наиболее адаптированы к приему алкоголя люди, обладающие IV резус-отрицательной группой крови. Похмелье у таких людей будет гораздо легче, чем у абсолютного большинства собутыльников. Но по статистике количество людей с такой группой крови не превышает 0,2% от общего количества людей на Земле.

На этой оптимистичной ноте считаю свое повествование законченным. Помните, что даже незначительное употребление алкоголя заметно снижает навыки и мозговую активность и запишите себе в ежедневник фразу Л.Д. Ландау про то, что «Традиционно выпитый новогодний бокал шампанского на целый месяц лишает меня творческой активности». Надеюсь моя статья поможет вам успешно пережить новогодние корпоративы и остаться в здравом уме и с твердой рукой.

p.s. все обновления и промежуточные заметки из которых потом плавно формируются хабра-статьи теперь можно увидеть в моем телеграм-канале lab66. Подписывайтесь, чтобы не ожидать очередную статью, а сразу быть в курсе всех изысканий 🙂

Disclaimer: Еще раз подчеркну что статья не является пропагандой жизни в алкогольном угаре и призвана показать, что лучше всего вообще не пить, но если некуда деваться — пить нужно со специальной подготовкой. Все рекомендованные препараты — безрецептурные и при адекватном применении не способны нанести вред здоровью, но растительное сырье можно употреблять только точно будучи уверенным в том, что нет аллергии на какую-нибудь ивовую кору. Все сказанное применимо к среднестатистическому человеку без хронических заболеваний и серьезных патологий внутренних органов. Если дело обстоит иначе — лучше не рискуйте и не связывайтесь с алкоголем вообще, оно того не стоит… Если вы чувствуете недомогание, обратитесь к врачу и следуйте его указаниям, даже если они противоречат написанному здесь. Будьте благоразумны.

Грантовая поддержка исследования

Фактически, в роли «научного грантодателя» для этой статьи выступают мои «меценаты» с Patreon. Благодаря им все и пишется. Поэтому и ответ они могут получить раньше всех других, и черновики увидеть, и даже предложить свою тему статьи. Так что, если интересно то, о чем я пишу и/или есть что сказать — поспешите стать моим «патроном» (картинка кликабельна):





Важно!

Если информация из статьи пригодилась вам в жизни, то:


Стань спонсором и поддержи канал/автора (=«на реактивы»)!
ЯндексДеньги: 410018843026512 (перевод на карту)
WebMoney: 650377296748
BTC: 3QRyF2UwcKECVtk1Ep8scndmCBoRATvZkx
Patreon — steanlab

Вода: эликсир молодости, стройности и здоровья: vodablog — LiveJournal

                         
Самая обычная питьевая вода играет важнейшую роль в нашем организме: она участвует в процессах пищеварения, поддержания влажности кожи, высокого мышечного тонуса, регулирования температуры тела. Именно вода помогает доставлять питательные вещества (витамины, минералы, кислород) к каждой клеточке нашего тела и выводить из организма шлаки и токсины. Если организм испытывает дефицит воды, тело будет отекать. Отеки – не что иное, как попытка организма задержать недостающую воду. При достаточном потреблении воды вы никогда не будете страдать от отеков.


Нашим клеткам необходимо определенное количество воды. При недостаточном снабжении водой клетки человеческого организма под микроскопом выглядят высохшими, поникшими, точно так же, как и листья не политого вовремя растения. Определить индивидуальное количество воды можно очень просто: на каждый килограмм вашего веса должно поступать 30 мл чистой питьевой воды (супы, чаи и соки водой не считаются!). К примеру, если ваш вес составляет 60 кг, то вам за сутки необходимо выпивать 60 х 30 = 1800 мл.

При недостаточном потреблении воды наша кровь становится густой, кислород поступает к клеткам гораздо медленнее, мы чувствуем постоянную усталость, разбитость, страдаем от запоров и всевозможных проблем с кожей.

Очень хорошо иметь в доме запас хорошей вкусной воды. Сейчас есть специальные фирмы, которые занимаются доставкой очищенной воды прямо домой, у них возможна и аренда кулера для воды, если вы не хотите его покупать. Такая вода полезнее любой воды из-под крана, даже очищенной фильтром.

Когда пить воду? Прежде всего тогда, когда вы испытываете жажду. Если присутствует чувство сухости во рту, это уже тревожный сигнал – обезвоживание организма довольно серьезное. В идеале вы должны «заставлять» себя пить, не допуская появления жажды: за 15-20 минут до еды или часа через два после. Вашу индивидуальную суточную норму воды необходимо разделить примерно на 6-8 приемов и пить за раз не больше 300 мл. Больше не стоит, поскольку можете сильно растянуть желудок и увеличить аппетит.

Кстати, вода – отличный способ сбросить лишние килограммы. Во-первых, вода является отличным жиросжигателем, поскольку разжижает кровь и тем самым увеличивает метаболические процессы. Кислород легче и быстрее разносится по организму, а под действием кислорода как раз и сжигается жир. Ну а во-вторых, для того, чтобы пропустить через организм воду и вывести ее, затрачивается определенное количество энергии, теряются калории. Таким образом вы еще и корректируете свой вес, а это, пожалуй, самый легкий, простой и самый дешевый способ похудеть навсегда!

источник

Расширьте желудок с помощью воды — FoodChallenges.com

Даже если вы тренируетесь с низкокалорийными фруктами и овощами, такими как капуста или арбуз, существует чрезвычайно высокая вероятность того, что вы будете потреблять больше, чем обычно, количество калорий, которое ваш организм обычно перерабатывает. Также, поскольку пища переваривается не очень быстро, вы можете испытывать дискомфорт в течение более длительного периода времени после обильного приема пищи, что по понятным причинам является недостатком.Постоянное потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, приведет к избыточному увеличению веса, и я не имею в виду мышечную массу в ваших руках и ногах. Чтобы избежать лишних калорий и увеличения веса, некоторые едоки тренируются, чтобы увеличить объем желудка, используя воду и другие жидкости, не содержащие калорий. Хотя этот метод может быть эффективным, он также может быть и намного более опасным, поэтому, пожалуйста, прочтите «Чрезвычайно опасные тренировки в воде», если вы еще этого не сделали. При этом существуют способы медленного и безопасного увеличения объема желудка с помощью воды, и вы должны делать это постепенно, чтобы поддерживать этот уровень безопасности.Тренировки с едой намного безопаснее и, безусловно, лучший вариант из двух, но просто сказать, что не тренируйтесь с водой, в то время как некоторые из лучших профессиональных едоков тренируются с водой, было бы лицемерием. Следуйте этому плану тренировок, чтобы подготовиться к соревнованиям по еде:

План увеличения живота с помощью воды на одну неделю

1. Установите дату и время. – Если вы еще этого не сделали, обязательно прочтите «Как увеличить живот с помощью еды», чтобы иметь возможность сравнить два метода тренировки.В то время как вы используете для тренировок 2 совершенно разных вещества, вам необходимо следовать аналогичному структурированному графику тренировок, чтобы ваше тело могло постепенно адаптироваться к изменениям, что позволило вам достичь наилучших результатов. Как и при тренировках с едой, вам необходимо установить дату и время вашего испытания или соревнования , чтобы вы могли соответствующим образом скорректировать свой режим тренировок.

2. Проанализируйте, сколько воды вы пьете в настоящее время. . На самом деле это не официальный шаг, но перед началом тренировочной недели вам необходимо учитывать текущий уровень потребления воды, а также тип вашего телосложения.Если вы редко пьете воду и чувствуете, что не получаете даже рекомендуемой дневной нормы, которую должен получать ваш организм, считайте себя новичком. На самом деле не существует определенного количества воды, которое можно было бы установить в качестве стандарта, потому что, как и потребление калорий, количество воды, необходимое вашему организму, зависит от вашего типа телосложения, уровня активности и других факторов. Двадцатилетней женщине ростом 5 футов 2 дюйма, скорее всего, требуется меньше воды, чем 25-летнему профессиональному спортсмену, мужчине ростом 6 футов 5 дюймов и весом 280 фунтов (127 кг). Если вы не привыкли пить воду, то ваше тело также не привыкло потреблять много воды, поэтому вам нужно учитывать это при выборе того, сколько воды вы хотите пить.Вам нужно увеличивать количество, с которым вы тренируетесь, в более медленном темпе, чем тому, кто привык выпивать 2 галлона в день на регулярной основе. Размышление об этом поможет вам сохранить безопасность и избежать травм.

3. Дни 1 и 2 – В первые два дня вы в основном хотите подготовиться к предстоящей неделе, значительно увеличив ежедневное потребление воды. Я мужчина ростом 6 футов 5 дюймов и весом 250 фунтов (114 кг), поэтому я стараюсь постоянно выпивать 2-3 галлона воды в течение нескольких дней, прежде чем приступить к тренировкам в легкой воде.То, что я делаю именно это, не означает, что у вас должна быть такая же цель. Просто сделайте акцент на том, чтобы пить много воды в течение дня и ранним вечером, выпивая не более 1 кварты (32 унции) за раз.

4. День 3 и 4 – Теперь вы готовы начать пить за один раз больше, чем в первые два дня. Выпейте 1 литр (32 унции) воды несколько раз в течение дня. Быстрое употребление одного литра воды не является опасным уровнем, поэтому нет необходимости смешивать воду со вкусовыми добавками и/или добавками электролита.Если вы работаете или учитесь, возьмите с собой бутылку с водой на 32 унции (1 литр), чтобы тренироваться в воде в течение дня, а не только вечером, когда вы возвращаетесь домой. Поскольку вода проходит через ваше тело намного быстрее, чем пища, и вы еще не имеете дело с чрезмерным количеством воды за один раз, вы можете пить несколько раз в день, чтобы научить мышцы живота больше расслабляться. Распределяйте тренировки в воде каждые несколько часов. Только не переусердствуйте и дайте мышцам и органам отдохнуть.

5. Дни 5 и 6 – Если вы могли легко выпивать литр воды в дни 3 и 4, нацельтесь на 1/2 галлона (2 кварты или 2 литра) в день 5. Возможно, вы уже пробовали выпить 2 литра на 4-й день, если все литра жидкости на 3-й день выпили легко. Поскольку у вашего тела было некоторое время, чтобы приспособиться к повышенному потреблению воды, теперь вы можете немного поэкспериментировать. Просто убедитесь, что вы не увеличиваете более чем на 1 литр за раз. Не увеличивайте дозу с 1 литра до 3 литров, особенно если вы не добавляете электролитную добавку или не пьете жидкость с уже включенными электролитами.Используйте свои результаты на 4-й и 5-й дни, чтобы решить, к какому количеству стремиться на 6-й день. Если в конце дня на 5-й день вы смогли выпить обе литра без какого-либо дискомфорта, увеличьте до 3-х литров на 6-й день. ваша попытка на 6-й день, а также реакция вашего тела решат, как вы будете тренироваться на 7-й день, всего за несколько часов до соревнований по еде. Отнеситесь серьезно к шестому дню, но будьте осторожны и соблюдайте меры безопасности.

6. День 7 — это игровой день  — Эта статья на самом деле не охватывает седьмой день, который является игровым днем!! Для получения дополнительной информации о седьмом дне, пожалуйста, прочитайте «За 24 часа до соревнования по еде» в разделе «Перед соревнованием».

Даже если вы хотите сосредоточиться только на тренировке с едой, чтобы увеличить объем желудка, вы все равно должны пить много воды в течение дня. Вода — это самое важное питательное вещество, которое вы можете дать своему телу, и оно также очень важно для пищеварительной системы вашего организма. Вода известна как «универсальный растворитель» и играет жизненно важную роль в переваривании и метаболизме пищи. Поскольку вы создаете дополнительную нагрузку на пищеварительную систему из-за увеличения количества пищи, которую вы даете, так что объем вашего желудка увеличивается, вода поможет снять часть этого дополнительного стресса.Вода также жизненно важна для потери лишнего веса, который вы можете набрать из-за увеличения количества калорий. Вода, безусловно, лучший друг едока, поэтому не стоит недооценивать ее важность. Еще одна причина, по которой едоки предпочитают тренироваться с водой, заключается в том, что она очень доступна и намного дешевле еды. В 99% случаев это в основном бесплатно и очень экономично.

Приведенный выше план тренировок предназначен для новичков, которые хотят узнать, как участники соревнований по еде используют жидкости для увеличения объема желудка.Нигде в этой статье я не упоминаю о попытке выпить более 3 литров (3/4 галлона) за один присест. Как вы узнаете из книги «Крайняя опасность тренировки с водой», если вы еще этого не сделали, если вы выпиваете слишком много воды за один раз, и ваше тело не может справиться с добавленным количеством, это может истощить ваши электролиты в вашем теле, что приведет к тому, что вы в основном утопить себя. В худшем случае это может привести к летальному исходу. Вы также можете потерять сознание, что может привести к падению и удару головой обо что-то, что может нанести дополнительный ущерб в дополнение к ущербу, вызванному употреблением слишком большого количества воды.Если вы заинтересованы в том, чтобы попытаться выпить более 3 литров воды, что не рекомендуется, используйте низкокалорийные спортивные напитки, такие как Gatorade или Powerade, которые содержат электролиты, которые имеют большое значение.

Возможно, вы слышали одну или две истории о том, как некоторые из лучших элитных профессиональных едоков могут выпить более 2 галлонов жидкости за один присест. Хотя это правда, знайте, что им потребовалось несколько лет обучения, чтобы достичь такого уровня способностей. Если вы тренируетесь 2 месяца, не пытайтесь тренироваться, как люди, которые тренируются 12 лет.Вы просто не на том уровне, и в этом совершенно не стыдно признаться. Также знайте, что вам не нужно выпивать всю жидкость в течение одной минуты, чтобы ощутить преимущества. Хотя вода перерабатывается намного быстрее, чем пища, она не покидает ваш желудок в течение нескольких минут. Совершенно нормально сделать несколько глотков, а затем сделать небольшой перерыв, чтобы срыгнуть лишний газ или воздух, образовавшийся в вашем желудке, а затем продолжить пыхтение. Вы можете даже потратить несколько минут, если это необходимо. Потратив несколько минут на то, чтобы выпить 3 литра жидкости, вы позволяете своему телу приспособиться, а также позволяете ему сообщить вам, нужно ли вам бросить курить, чтобы у вас не закружилась голова.

Если вы попытаетесь заставить свое тело дышать слишком много, ваше тело может выбросить воду вверх, и это может повредить вашему прогрессу. Вы НЕ хотите, чтобы ваше тело привыкло к рвоте, поэтому не увлекайтесь, несмотря ни на что. Соревновательное питание предназначено для развлечения, и оно не стоит того, чтобы навредить себе. Кроме того, знайте, что у тренировок с водой есть еще 2 недостатка. Первое, что нужно понять, это то, что употребление избыточного количества воды создает дополнительную нагрузку на ваши почки и некоторые другие внутренние органы, поэтому не думайте, что это нормально делать это все время просто для удовольствия.Чего-то слишком много — это не обязательно хорошо. Второе, что нужно помнить, это то, что то, что входит, должно выходить наружу. Поскольку вы потребляете намного больше воды и жидкостей, вы будете чаще ходить в туалет, поэтому не удивляйтесь, что вы ходите в туалет намного чаще. Кроме того, вы можете не пить воду в течение 3-4 часов после сна. Вы можете просыпаться несколько раз ночью, чтобы пойти в ванную. Хотя вставать один или два раза нормально и даже нормально для некоторых людей, вы не хотите прерывать свой обычный режим сна, потому что всю ночь вы постоянно мочитесь.

Теперь вы узнали, как тренироваться с едой (если вы читали эту статью), а также как тренироваться с жидкостью. Хотя оба метода могут быть очень эффективными, я обнаружил, что самый безопасный и эффективный способ увеличить объем желудка — это объединить оба метода. Чтобы узнать, как это сделать, прочтите «Расширение желудка с помощью еды и воды». Это метод, который я использую, который я совершенствую в течение последних нескольких лет.

Спасибо, что прочитали, как расширить желудок с помощью воды и с помощью FoodChallenges.ком!!

Чтобы вернуться и просмотреть другие статьи о тренировке объема желудка, нажмите здесь.

Может ли питьевая вода растянуть желудок после обходного желудочного анастомоза? — Prime Surgicare

Вопрос недели о бариатрических пациентах на этой неделе — одна из самых распространенных проблем среди пациентов, перенесших операцию по снижению веса, которые перенесли операцию обходного желудочного анастомоза.

Может ли употребление слишком большого количества воды растянуть желудок после операции обходного желудочного анастомоза?

Многие из моих собственных пациентов, перенесших операцию по снижению веса, часто задают этот вопрос во время последующих посещений офиса.Это, безусловно, резонный вопрос.

Вам знакомо это чувство, когда вы выпили слишком много жидкости и чувствуете, что ваш желудок растянулся?

Что ж, будьте уверены, вы не рискуете повредить свой послеоперационный желудочный мешок. Питьевые жидкости не могут вызвать эту проблему, потому что жидкости проходят через вашу систему без ограничений.

На самом деле, я настоятельно рекомендую вам пить много воды после операции, чтобы предотвратить обезвоживание.

Но остерегайтесь переедания после обходного желудочного анастомоза

А вот переедание после бариатрической операции — это отдельная история:

Операция обходного желудочного анастомоза превращает существующий желудок в крошечный мешочек, который помогает людям с очень ожирением сбросить лишний вес, поскольку они могут потреблять лишь небольшое количество пищи.Однако постоянное переедание может на самом деле привести к чрезмерному растяжению сумки .

В результате этот увеличенный, чрезмерно растянутый мешок может позволить вам съесть больше, чем вы могли бы сделать в противном случае, и, к сожалению, начать набирать вес.

Вода — ваша лучшая защита

Так что же является лучшей защитой от переедания после операции по снижению веса?

Пейте много воды и напитков с нулевой калорийностью в течение дня и будьте осторожны с объемом и качеством пищи.

Если вы чувствуете себя неуверенно или обеспокоены своей послеоперационной программой, свяжитесь с нашей командой Prime Surgicare (в частности, с нашим штатным диетологом), который будет рад вам помочь.
 
 

О докторе Сеуне Совемимо, докторе медицины, FACS

«Доктор. Seun» — ведущий бариатрический хирург штата Нью-Джерси и медицинский директор Prime Surgicare с офисами в Фрихолде, обслуживающими округа Монмут и Оушен. Он сертифицирован советом директоров, прошел стажировку в Колумбийском и Йельском университетах в области продвинутой лапароскопической, бариатрической и общей хирургии.

Чтобы узнать больше, посетите его канал на YouTube или позвоните в Prime Surgicare по телефону (732)-982-2002 .

Действительно ли праздничное обжорство растягивает желудок?

Вот каре ягненка, жареная индейка, начинка, картофельное пюре, сахарное печенье, пирог, кекс, гоголь-моголь, шампанское… список можно продолжать и продолжать. Есть ли место в вашем животе, чтобы вместить все эти вкусности в этом сезоне? Будет ли набивка вашего лица навсегда расширить естественную вместимость вашего желудка и привести к еще большему увеличению веса в будущем?

Средний желудок может вместить около 1 литра жидкости.Он расширяется после приема пищи, будь то шведский стол или полезный салат. Затем он возвращается к своему первоначальному размеру, как только пища начинает свой путь в кишечник.

«Удивительно, но у людей, которые весят более 300 фунтов, желудок не превышает средний объем в 1 литр», — сказала CBS News доктор Холли Лофтон, директор по управлению весом в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.

Но если переедание любимых блюд на самом деле не растягивает желудок, то почему некоторые люди просыпаются голодными утром после обильного рождественского ужина?

«Вы съели довольно много калорий, больше углеводов и жиров, чем белков», — объяснил Лофтон.«Уровень глюкозы в вашем организме повышается очень быстро, и это вызывает всплеск инсулина. Этот всплеск инсулина также вызывает довольно быстрое падение уровня сахара в крови. Это может привести к относительной гипогликемии; вы испытываете эту низкую гипогликемию как голод».

Во время курортного сезона Лофтон предлагает несколько советов, которые помогут ограничить набор веса. «Одна вещь, которую я упоминаю своим пациентам, это то, что один укус действительно имеет значение», — сказала она. «На самом деле это может вызвать тягу на следующий день или в следующем месяце. Обычно это сладкое.У вас больше аппетит.»

Сладкое печенье и жидкие калории, такие как гоголь-моголь, очень быстро покидают желудок, и в конечном счете переедание заставляет вас хотеть большего. Это не имеет ничего общего с размером вашего желудка.

Однако ирония заключается в том, что вещи, которые временно растягивают ваш желудок и позволяют увеличить объем пищи во время обильного приема пищи, сами по себе не содержат калорий: вода и углекислый газ, то есть газированные напитки, такие как сельтерская или содовая.

Избыток жидкости приводит к тому, что желудок временно расширяется и освобождает немного больше места для еды.Вот почему любители еды, такие как Джоуи Честнат и Такеру Кобаяши, пьют много воды, набивая рот хот-догами быстрее, чем вы можете сказать «переваривание». Вода по существу разжижает пищу, поэтому она быстрее проходит через желудок, оставляя место, чтобы съесть еще больше.

Прием пищи с бешеной скоростью также заставляет человека заглатывать лишний воздух. Вот почему Лофтон рекомендует не употреблять газированные напитки во время еды, даже если это диетическая газировка. По той же причине не пейте напиток через соломинку.

Кроме того, важно хорошо пережевывать пищу и есть медленно. Праздники могут показаться быстрыми, но еда на вашей тарелке за ужином никуда не денется.

Актуальные новости

Джессика Фиргер

Джессика Фиргер рассказывает о здоровье и благополучии для CBSNews.com

Питьевая вода, чтобы заставить тело думать, что оно сыто | Здоровое питание

Автор: Андреа Болдт Обновлено 6 декабря 2018 г.Если вы придерживаетесь небольших порций часто неудовлетворительных продуктов, ваш желудок чувствует себя пустым и требует больше еды. Ваш единственный вариант — это не большая пицца или целая буханка французского хлеба. Держите себя оптимально увлажненным в течение всего дня и старайтесь пить непосредственно перед едой, чтобы заставить ваш урчащий живот поверить, что он полон.

Сбивающие с толку сигналы

Питьевая вода не просто заставляет вас чувствовать себя сытым, иногда это именно то, что нужно вашему телу.Иногда легко спутать голод и жажду, поэтому вы думаете, что голодны, когда на самом деле вам нужна жидкость. Адекватное потребление воды устраняет эти сбивающие с толку сигналы, поэтому вам не нужно есть, когда вам действительно нужен высокий стакан воды.

При легком обезвоживании (всего 1 или 2 процента) у вас могут возникнуть такие симптомы, как головная боль, плохая концентрация, усталость и головокружение. Вы можете ошибочно принять эти сигналы за низкий уровень сахара в крови и потребность в топливе, когда на самом деле вам просто не хватает жидкости.Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Family Medicine в 2016 году, существует значительная связь между недостаточной гидратацией и избыточным весом или ожирением. Для большинства людей это около восьми стаканов по 8 унций в день. Вам может понадобиться больше, если вы живете в жарком климате или много тренируетесь.

Однако, если вы действительно голодны – что вы почувствуете как пустоту и урчание в желудке, а не как ощущение во рту – то это сигнал к еде.

Вода перед едой

Когда желудок растягивается, вы чувствуете себя сытым. Выпив 16 унций воды примерно за 15-30 минут до того, как вы сядете за стол, вы создадите это расширение и обмануете свои сенсоры голода, заставив их думать, что вы сыты. Исследование, опубликованное в выпуске австралийского семейного врача за 2013 год, рекомендовало этот шаг в качестве дополнения к низкокалорийной диете как простой и безрисковый способ увеличить потерю веса. Однако убедитесь, что вы выбрали воду. Калорийные напитки, такие как сок, молоко или газированные напитки, только добавляют калории и подрывают потерю веса.

Продукты, богатые водой

В дополнение к употреблению воды перед едой и достаточному увлажнению, вы также можете ускорить потерю веса и вызвать большее чувство сытости, выбрав продукты с высоким содержанием воды. Супы, листовая зелень и свежие фрукты являются примерами низкокалорийных продуктов с высоким коэффициентом гидратации, которые могут усилить чувство сытости, не увеличивая линию талии.

Употребление в пищу салата, состоящего из водянистых низкокалорийных овощей, таких как листовая зелень, может помочь сбросить вес и увеличить количество потребляемой жидкости.В исследовании 2012 года, опубликованном в Appetite, исследователи обнаружили, что добавление салата к еде снижает потребление калорий участниками на 11 процентов. Съешьте салат перед основным блюдом или вместе с едой, но старайтесь съесть его целиком.

На День Благодарения не могли бы вы размять желудок, чтобы съесть больше?

Распространено мнение, что диета уменьшает размер желудка, поэтому в конечном итоге вы чувствуете себя менее голодным и быстрее насыщаетесь. Но работает ли эта концепция в обратном порядке? Многие утверждают, что это подход к Дню Благодарения — есть больше в дни, предшествующие праздникам, чтобы «растянуть» желудок и создать немного больше места для ужина в День Благодарения.

Врачи не рекомендовали бы такую ​​подготовительную сессию, но, согласно науке, это на самом деле возможно, и эти методы используются многими любителями еды. Но потребуются недели или месяцы, чтобы ваш желудок стал достаточно большим, чтобы действительно внести заметный вклад в празднование Дня Благодарения в вашей семье.

Данные показывают, что наши привычки в еде изменяют размер наших желудков. В одном исследовании людей с ожирением, которые в течение месяца ограничивались 1000 калорий в день, желудки участников уменьшились на 36 процентов.Другое исследование переедающих людей, тех, кто потребляет много пищи за короткий промежуток времени, показало, что они могут вместить больше пищи в свои желудки, чем их сверстники, которые не переедают. Этот вывод, измеренный несколькими способами, в том числе с помощью воздушного шара, надутого в желудке для оценки вместимости желудка, справедлив как для людей с нормальным весом, так и для людей с ожирением.

реклама

Для тех, кто соревнуется в еде, растяжка живота является обычной частью их тренировок. Соревнующийся едок Патрик «Deep Dish» Бертолетти, выигравший соревнование 2007 года, съев почти 7 фунтов индейки за восемь минут, сказал, что тренируется по простой стратегии: «Я ем очень большие порции, запивая их большим количеством воды, чтобы растянуть желудок. вне.

Те, кто соревнуются в еде, «могут тренировать свой желудок, чтобы он увеличивался и расширялся до необычайной степени», — сказал доктор Марк Левин, руководитель отдела рентгенологии желудочно-кишечного тракта в Пенсильванском университете и исследовавший растяжение желудка. «Буквально весь живот… [становится] этим гигантским дряблым мешком, который может принимать феноменальные объемы пищи».

реклама

В ходе одной из демонстраций этого Левин провел тест на поедание хот-догов между 29-летним соревновательным едоком, который месяцами растягивал свой желудок, и 35-летним мужчиной такого же роста с нормальным, «сердечным» аппетит.Мужчинам дали огромный запас хот-догов, покрытых барием, и Левин и его коллеги использовали рентгеновскую технику в реальном времени, чтобы наблюдать за тем, что происходило во время еды.

Контрольная группа съела семь хот-догов, прежде чем остановиться, и врачи увидели, что его желудок был примерно того же размера, что и до начала испытания. Но для соревновательного едока, который съел 36 хот-догов за 10 минут, все было иначе. Его желудок не сжимал пищу, чтобы расщепить ее, как обычно. Вместо этого он растянулся до внушительных размеров, чтобы вместить всю еду.

«Похоже, он вынашивал доношенную беременность», — сказал Левин.

Разум важнее материи

Другие факторы, помимо размера желудка, могут влиять на то, сколько вы сможете съесть в День Благодарения, например, умственная способность продолжать прием пищи после комфортной точки.

«Обычно мы достигаем точки, когда степень растяжения достаточна для запуска нейронного рефлекса, который сообщает вашему мозгу, что вы сыты», — сказал Левин. Но обучение едоков-конкурентов может увеличить количество пищи, которую они могут съесть до того, как этот нервный рефлекс подаст сигнал о том, что пора прекратить есть, сказал Левин.

Соревнующийся едок Боб «Notorious B.O.B.» Шоудт сказал, что речь идет не о подготовке к соревнованию, а о «разуме над материей» во время испытания. «Если бы я участвовал в соревновании по поеданию пиццы, я бы не съел 10 пицц, чтобы тренироваться», — сказал он. «Это действительно нагружает ваше тело практически без пользы». Техника Шоудта заключается в том, чтобы не есть ни за день или два до соревнований, ни за день после них. «Это больше о способности есть дальше, чем большинство людей останавливается», — сказал Шоудт.

Фастфуд

Другая стратегия, по словам Левин, будет работать: если вы хотите съесть много еды, с биологической точки зрения, чем быстрее вы едите, тем лучше.

«Чтобы сработал «полный» рефлекс, требуется некоторое время, — объяснил Левин. «Вот почему люди говорят, что если вы хотите похудеть, ешьте медленно».

Бертолетти сказал, что типичное соревнование в еде длится от 10 до 12 минут, поэтому вполне возможно, что соревнующиеся едоки перестают есть до того, как мозг подаст сигнал «полный», если их мозг вообще включает этот сигнал.

Но если вы надеетесь растянуть живот перед обедом в четверг, вам может не повезти.По словам Левин, здравый смысл подсказывает, что растягивать желудок нужно постепенно в течение недель или месяцев. «Вы не можете тренировать себя, переедав всего один раз», — объяснил он.

И это точно не самый приятный ужин в честь Дня Благодарения.

Вспоминая свои соревнования по еде, Бертолетти сказал: «Мы все слишком много ели в праздники. Это то же самое, но хуже».

Может ли мой желудочный мешок растянуться после рукавной резекции желудка?

Как вы, наверное, уже знаете, рукавная резекция желудка является единственной серьезной бариатрической операцией, при которой часть желудка полностью удаляется из брюшной полости – фактически около 80%.На это есть несколько причин. Во-первых, это делает процедуру относительно простой, поскольку ни одна часть тонкой кишки не перенаправляется, как при обходном желудочном анастомозе. Во-вторых, он предлагает большие ограничения без необходимости хирургического имплантата, такого как желудочный бандаж. Он также удаляет дно желудка, которое является центром производства гормона голода в организме. Большинство пациентов получают дополнительное преимущество в виде меньшего чувства голода.

Однако многие пациенты задаются вопросом, может ли новый, меньший желудок растянуться до своего нормального размера.Это хороший вопрос, и он требует, чтобы мы немного углубились в анатомию желудка.

Короткий ответ: да, желудок может растягиваться и делает это по очень веским причинам. Когда мы едим значительное количество пищи или, например, выпиваем много жидкости вместе с едой, или потребляем газированные напитки, желудок должен расширяться, чтобы вместить дополнительный объем. Если бы это было не так, результатом был бы попеременно серьезный гастроэзофагеальный рефлюкс или быстрое опорожнение желудка в тонкую кишку (синдром демпинга), что, по меньшей мере, было бы очень неудобным.После употребления пищи или питья желудок возвращается к своему нормальному размеру.

Вероятность постоянного растяжения желудка зависит от временных рамок, а также от ваших общих пищевых привычек. Периодическое переедание после бариатрической операции неизбежно и, в общем, не о чем беспокоиться. Обычно это самоограничение. Другими словами, вы будете чувствовать себя очень некомфортно, растягивая сумку после операции, и, надеюсь, этого достаточно, чтобы перестать делать это регулярно.

Однако, если вы продолжаете переедать день за днем, неделю за неделей, месяц за месяцем, растяжение может стать постоянным. Кроме того, сигналы сытости могут путаться и пересекаться, что приводит к потребности в большем количестве пищи при каждом приеме пищи.

Как предотвратить это?

Самое сложное в диете после бариатрической операции — это то, что мы должны соблюдать ее до конца жизни. Конечно, бывают моменты, когда мы балуемся или пускаем пыль в глаза, и в последующие дни нам приходится работать немного усерднее, чтобы вернуться к исходному весу.Но по мере того, как мы либерализуем наш образ жизни и диеты — что со временем неизбежно — оставаться дисциплинированным становится все труднее и труднее.

Если бы мы могли предложить два практических совета, это были бы: а) пить воду только за час до и после еды и снизить скорость. Отказ от питья заранее гарантирует, что вы получите достаточно питательных веществ с едой (например, вы можете наесться жидкости и не съесть достаточного количества белка). Отказ от жидкости во время еды предотвращает переполнение желудка и его неосознанное растяжение.Помните, что жидкости проходят в желудок очень быстро, но до того, как пища попадет туда, может пройти более 20 минут. Во-вторых, медленное питание поможет вашему телу понять, когда оно достигло своего предела. Если вы едите слишком быстро, мы переедаем до того, как ваш мозг успеет понять, что ваш желудок полон. Чем медленнее вы едите, тем больше вероятность того, что вы достигнете надлежащего насыщения.

СВЯЗАННЫЕ РЕСУРСЫ:

Помогает ли употребление большего количества воды похудеть? Эксперты взвешивают

Как и многие люди, Кармен Электра внесла в Новый год изменения, которые, по ее словам, преобразили ее тело за одну ночь, сделали ее кожу более здоровой, помогли ей чувствовать себя сытой и удержали вес.И, что самое приятное, это так просто, что каждый может это сделать.

Что сделала актриса, ведущая «Ex-Isle»?

Она начала пить воду.

Africa Studio / Shutterstock / Africa Studio

«Вода, как правило, полезна для Кармен Электры или кого-то еще», — сказал доктор Дэвид Гейер, эксперт по спортивной медицине и хирург-ортопед из Чарльстона, Южная Каролина. «Считается, что вода обладает омолаживающими свойствами, потому что все клетки вашего тела нуждаются в [воде]».

СВЯЗАННЫЕ: Вы должны пить теплую или холодную воду, когда просыпаетесь? Эксперты взвешивают

Электра права насчет того, что ее кожа выглядит лучше; из-за обезвоживания кожа выглядит бледной, а морщины становятся более заметными.

«Поддержание здоровья кожи заключается в обеспечении ее надлежащего увлажнения», — говорит Лесли Бончи, диетолог и владелец Active Eating Advice. «Часть функции воды состоит в том, чтобы наполнять клетки».

Итак, вода необходима для сияющей кожи, но как насчет других заявлений Электры?

Есть несколько исследований, которые показывают, что употребление стакана или двух воды перед едой помогает людям чувствовать себя сытыми и есть меньше, говорит Джули Эндрюс, зарегистрированный диетолог из Университета здоровья Висконсина в Мэдисоне.

СВЯЗАННЫЕ: 8 стаканов воды в день? Общая рекомендация вообще не рекомендуется

«Вода занимает место в вашем желудке, и это определенно заставляет вас чувствовать себя более сытым», — сказала она. — Другое дело, что у всех нас есть чувство голода и жажды, и иногда их легко спутать. Когда вы чувствуете голод, иногда вам нужна вода».

Однако людям не всегда нужно выпивать восемь стаканов воды в день, и не имеет большого значения, холодная она или теплая.Все зависит от индивидуальных предпочтений.

Shutterstock

Хотя вода сама по себе не обязательно поможет людям похудеть, употребление достаточного количества воды поможет людям оставаться здоровыми. Увлажнение повышает энергию и помогает пищеварению, предотвращая вздутие живота.

СВЯЗАННЫЕ: Вдохновитесь пить больше воды с этими красивыми кувшинами и бутылками

«Пить больше воды может немного помочь, но, очевидно, здоровая, сбалансированная диета и физические упражнения должны быть [частью потери веса]», — сказал Эндрюс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.