Мужские пропорции тела: Идеальные пропорции тела мужчины и как их добиться

Содержание

Золотое сечение пропорция тела человека женщины, мужчины, ребенка

«Золотое сечение» — это пропорциональное отношение частей друг к другу, примерно 62% к 38%, часто используемое в искусстве, фотографиях, картинах, изображении портретов, в архитектуре, а также в физических, технических и других науках, включая математику.

Золотое сечение — пропорция, которую можно увидеть в природе и природных явлениях. Человек — часть природы, и у него есть пропорции тела — в идеале, гармоничные, согласно золотого сечения.

Именно пропорции золотого сечения подсознательно радуют глаз и привлекают к себе, включая идеальные пропорции тела человека, женщины или мужчины.

Телосложение и пропорции тела человека тесно связаны с его психофизиологическими особенностями, высшей нервной деятельностью ЦНС — темпераментом, характером, психотипом и поведением.

Пропорции тела человека


Правильные пропорции тела человека — это показатель гармонии и красоты, поэтому великие художники и скульпторы использовали Золотое сечение в своих работах.

Женское тело отличается от мужского в пропорциях — у нее 8:5=1,6 у него 13:8=1,625 (идеал — Золотое сечение 1,62).

Нормальные пропорции новорожденного ребенка — 1:1

Золотое сечение — Идеальные пропорции тела человека использовал Леонардо да Винчи в своем «Витрувианском человеке».

Пропорции тела женщины

Идеальные пропорции тела (фигуры) женщины соответствуют Золотому сечению Леонардо да Винчи.

Размер головы (от подбородка до макушки) условно берется за единицу измерения пропорций всего тела женщины — в полном росте должно быть 7,5-8 «голов».

Золотое сечение пропорций женского тела по высоте (росту) и ширине

  • От макушки до талии — три «головы»
  • От талии до пяток — 5 «голов»
  • Ширина (не объем) талии — 1 «голова»
  • Ширина бедер — 1,5 «головы»
  • Ширина каждого плеча — 1 «голова» (здесь берется ширина головы, а не высота, как у мужчин)
  • От пяток до коленок — 2 «головы»
  • Линия талии совпадает с линией локтя (от макушки до талии 3 «головы», от пяток до талии — 5 «голов»)
  • От макушки до груди — 2 «головы»; от талии до груди — 1 «голова»
  • Линия бедер, она же основание туловища — это половина всей длины тела женщины (ее роста).


Идеальные пропорции женского тела могут быть искажены, если женщина сутулится или перегибается, либо при приподнятых или опущенных плечах.

Недостаточный или лишний вес женского тела также нарушает пропорции золотого сечения.

Золотое сечение — пропорция тела женщин по объему (обхвату)

Всеми известный стандарт «идеальной» женской фигуры — 90-60-90 — не точно отражает золотую пропорцию женского тела (здесь все индивидуально).

Золотая пропорция талии к бедрам 62%, но не более 70% от объема последних (тоже самое талия и грудь).

Идеальная длина ног — половина или чуть больше общего роста женщины.

Идеальный объем груди (грудной клетки, а не бюста) — это половина роста девушки плюс 2,5 см. (а идеальный размер бюста — это размер груди плюс 8-10 см).

Отношение объема шеи к талии — 2:1 Длина шеи — 7% от роста.

Объем (обхват) запястья — равен 2-м объемам женской шеи.

Идеальный вес женщины (девушки) по возрасту — рассчитать на калькуляторе ИМТ онлайн

Таблица идеальных параметров женского тела

Существующие женские фигуры

  • Песочные часы — сбалансированная, изящная и пропорциональная женская фигура с красивым бюстом, со стройными ногами и округлыми ягодицами.
  • Треугольник, V-образная фигура — широкие плечи и большая грудь при узких бедрах, но стройных ногах.
  • Прямоугольник — пропорции явно не золотого сечения, внешний вид как у мальчишки. Грудь, талия и бедра практически одинакового объема.
  • Груша — фигура с широкими бедрами и не длинными ногами, при этом совсем непропорционально небольшие плечи и грудь.
  • Яблоко — талия и живот у девушки с таким типом фигуры непропорционально больше объема груди и бедер, ягодицы зачастую плоские.

Золотые пропорции лица женщины

Формула пропорциональной фигуры:
П=Б:(Н+Р+Ш), где…

  • П — пропорции тела женщины
  • Б — обхват бедер под ягодичной складкой
  • Р — окружность бедра
  • Н — окружность голени
  • Г — обхват груди
  • Т — обхват талии

Идеал — 0,54 — 0,62

Пропорции тела мужчины


Золотые пропорции тела мужчин отличаются от женских (у него 13:8 у нее 8:5).

Каждый мужчина может определить для себя, есть ли у него золотое сечение в телесных пропорциях — рассчитывается также, как и у женщин (см. выше).

Длина головы берется за единицу измерения. Во всем теле (росте) должно быть 7,5 — 8 таких размеров («голов»)

Отличие измерений пропорций от женщин только в размере плеч (по высоте головы, а у женщин по ширине) и соотношениях талии, бедер и груди.

На рисунке ниже все схематично изображено.

Антропометрическая таблица для мужчин

Пропорции тела ребенка

Дети еще растут и развиваются, поэтому пропорции тела ребенка отличаются от взрослых.

Пропорции новорожденного 1:1 (у взрослого мужчины 13:8, женщины 8:5).

До подросткового возраста, лет до 10-13 (здесь все индивидуально, рост и развитие тела зависит от генетики и физиологических особенностей организма), размер головы ребенка составляет 1/5 (1/6) размера всего тела.

Т.е., если золотые пропорции тела взрослого человека составляют 7,5-8 «голов», то у ребенка 5,5 — 6.

Мальчики и девочки до пубертатного периода (начала полового созревания) практически имеют одинаковые пропорции тела (с одинаковой прической и со спины их не различить по полу).

У подростков, годам к 13-15, девочки обычно созревают раньше мальчиков, пропорции тела приобретают взрослые соотношения.

Далеко не у всех людей может быть золотое сечение — пропорция тела человека и тип телосложения обусловлены генетически.

Вы можете приблизится к идеальной пропорциональности, поддерживая свое психическое и физическое здоровье, ведя здоровый образ жизни, сбалансированно и полноценно питаясь, при этом не напрягая себя диетами и спортзалом, а главное — навязчивыми мыслями об идеальной фигуре.

Золотое сечение, Идеальные пропорции тела человека — далеко не главный критерий для счастья в жизни, гармоничных отношений и любви.

Читайте статью: Красивая и несчастная женщина

Подросткам, юношам, а особенно девушкам, не стоит мыслить дихотомически (по типу, все или ничего, черное или белое) и воспринимать мир по-максимуму, (отключаем «подростковый максимализм») — совершенства в мире не бывает.

Возможно вас заинтересует…

Как слагаются пропорции тела

Автор статьи — Юлия Перерва, дизайнер женской одежды и специалист по рекламе и продвижению бренда.

В прошлой статье мы разбирали цветотипы, а теперь давайте поговорим о типах телосложения.

Столько материалов существует на тему типов телосложения, столько и мифом.

Главная ошибка при определении типа телосложения, ориентироваться исключительно на жиро-мышечную массу тела. На самом деле все дело в скелете, а точнее в пропорциях его частей. Скелет – это та самая основа, которая и определяет формирования силуэта.

Есть четыре главных характеристики, которые влияют на формирование силуэта:

1.     Ширина плечевого пояса.

2.     Ширина и высота грудной клетки.

3.     Ширина и высота тазобедренного сустава.

4.     Расстояние между нижним краем грудной клетки и верхнем краем тазобедренного сустава.

Отталкиваясь от этих характеристик, мы имеем, всем давно известные, силуэты:

·        Х-образный;

·        П-образрый;

·        У-образный;

·        А-образный;

·        О-образный.

Теперь разберем каждый силуэт.

Х-образный силуэт:


Данный силуэт имеет идеальное соотношение ширины плечевого пояса и тазобедренного сустава. При этом грудная клетка имеет умеренные размеры, а расстояние между нижним краем грудной клетки и верхним краем тазобедренного сустава – оптимальное, благодаря чему, у представительниц с таким телосложением ярко выражена талия, при наличии пышных груди и бедер.

П-образный силуэт:


Данный силуэт имеет примерно одинаковые ширины плечевого пояса и тазобедренного сустава. При этом грудная клетка имеет умеренные размеры, а расстояние между нижним краем грудной клетки и верхним краем тазобедренного сустава – сокращенное, за счет удлиненной высоты грудной клетки. У представительниц с таким телосложением слабо выражена талия, от чего все изгибы нивелированы, а фигура несколько напоминает подростковую.

 

 

У-образный силуэт:


Данный силуэт имеет преобладание ширины плечевого пояса над шириной тазобедренного сустава. При этом грудная клетка немного расширена, расстояние между нижним краем грудной клетки и верхним краем тазобедренного сустава – оптимальное. У представительниц с таким телосложением слабо выражена талия, ярко выражен плечевой пояс и достаточно небольшие, относительно остальных пропорций, бедра, от чего фигура несколько напоминает мужскую.

А-образный силуэт:



Данный силуэт имеет преобладание ширины тазобедренного сустава над шириной плечевого пояса. При этом грудная клетка немного сужена, расстояние между нижним краем грудной клетки и верхним краем тазобедренного сустава – оптимальное. У представительниц с таким телосложением ярко выражена талия, слабо выражен плечевой пояс и достаточно большие, относительно остальных пропорций, бедра.

О-образный силуэт:


Данный силуэт имеет примерно равное соотношение ширины плечевого пояса и тазобедренного сустава. При этом грудная клетка сильно расширена, а расстояние между нижним краем грудной клетки и верхним краем тазобедренного сустава – максимально сокращено, благодаря чему, у представительниц с таким телосложением практически не выражена талия, и при наборе веса силуэт напоминает круг.

На первый взгляд много информации, но ее достаточно легко систематизировать, посмотрев на все типы телосложения сразу.


В следующей статье мы будем разбирать каждое телосложение отдельно, поговорим какие фактуры, текстуры и конструкции одежды подходят, а также разберем, как и где нужно ставить акценты, дабы подчеркнуть достоинства фигуры, а не обличить недостатки. Усваивая информацию, помните каждый тип фигуры по своему прекрасен, главное знать как правильно подчеркнуть эту красоту!

Что такое пропорции тела?

Пропорции тела определяют форму и размер человеческого тела. Хотя пропорции являются полностью индивидуалистическими и варьируются у каждого человека, существуют общие структуры, которые явно мужские или женские. Хотя нет никаких пропорций тела, которые по своей природе лучше, чем у других, многие люди имеют идеальную форму тела или размер, который они пытаются получить или которым они восхищаются в другом человеке. Кроме того, пропорции тела обычно используются в таких областях, как искусство и медицина, чтобы лучше понять человеческую форму и физическое здоровье.

Пропорции женского тела сильно различаются у женщин, а идеальный тип женского тела отличается в разных культурах. Например, западное общество обычно предпочитает худую или стройную форму женского тела, а не рамку, которая больше или больше. Напротив, в исторических культурах полная женская фигура считается очень привлекательной, поскольку считается, что она свидетельствует о хорошем здоровье и плодовитости. Несмотря на многие культурные различия, женское тело чаще всего описывают как напоминающее песочные часы, при этом самая узкая часть женщины — ее талия, а бедра и грудь — самые полные. Независимо от этого, тело каждой женщины зависит от ее скелетного строения, а также от распределения жира и мышц.

Хотя мужское тело обычно не описывается как напоминающее определенную форму, подобную женской фигуре, мужчины также имеют общие пропорции тела. Мужское тело обычно намного шире женского тела в груди и узкое по всей талии и бедрам. В целом мужчины также имеют тенденцию быть больше и выше, чем женщины. Однако, как и у женщин, форма тела мужчины полностью основана на его скелетной структуре и распределении мышц и жира.

Благодаря множеству вариаций мужского и женского тел фигура человека веками прославлялась в искусстве. На протяжении всей истории пропорции тела мужчин и женщин изображались в различных видах искусства, таких как живопись и скульптура. Например, несколько картин художника 17-го века Питера Пауля Рубенса изображают обнаженное женское тело, что в итоге привело к появлению фразы «Рубенеск» для описания полноразмерных женщин. Кроме того, рисунок «Витрувианский человек» художника Леонардо да Винчи представляет собой одно изображение идеального мужского тела.

Кроме того, хотя пропорции человеческого тела значительно различаются как у мужчин, так и у женщин, размер талии может определять общее состояние здоровья человека. Мужчины и женщины имеют тенденцию прибавлять в весе в среднем возрасте, что может привести к ряду осложнений, связанных с ожирением, проблемами с сердцем и раком. Таким образом, многие медицинские работники рекомендуют мужчинам и женщинам поддерживать меньшую талию, поскольку они стареют, чтобы избежать развития состояний, связанных с наличием большого живота.

Независимо от своей естественной формы, мужчина или женщина могут изменить пропорции своего тела. Например, женщины могут носить форму тела и пояса, чтобы создать иллюзию формы песочных часов. Пластическая хирургия является еще одним более постоянным вариантом, который часто используется для усиления специфических особенностей женского тела, таких как талия, грудь и ягодицы. Мужчины также могут выбрать хирургическое вмешательство для улучшения определенной части тела или могут даже тренироваться или поднимать вес, чтобы естественным образом наращивать мышечную массу или добавлять обхват к определенной области тела.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

​Основы дизайна персонажей, ч.2: пропорции человеческого тела

Продолжаем говорить о базе создания персонажей, на этот раз — о схемах рисования тела и особенностях телосложения. Первая часть серии здесь.



Статья — пересказ этих видео.

Базовые человеческие пропорции

Одним из важнейших факторов в рисовании и скетчинге человеческой фигуры являются пропорции. Вы когда-нибудь видели, как дети рисуют людей? Зачастую рисунок выглядит «по-детски» не из-за отсутствия деталей или правильных теней, а из-за того, что ноги короче рук или кисти больше ступней.

Все тела разные, и ни одно тело не является идеальным. Не путайте правильные пропорции тела с идеальными. Даже если вы не самый великий в мире художник, пока пропорции в рисунке вашей фигуры точны, реализм и целостность сохранятся.

Мы постоянно видим тела, поэтому в глаза так бросается, когда пропорции не соблюдаются. Человеческое тело — одна из самых сложных форм на планете. Пропорции — это первое, чему нужно научиться при рисовании тел, потому что они учат вас быть анатомически правильными. Этого можно достичь, составив схему тела и определив, как суставы соотносятся друг с другом.

Создайте свою схему

Фигура с правильными пропорциями, независимо от пола и прочего, определяется расположением суставов, которое неизменно. Если расположение суставов меняется, мы сразу замечаем подвох, фигура выглядит для нас странной. Это наша основа для пропорций.

Нарисуйте свою собственную схему. Она здорово поможет в изучении материала.


Начните с рисования овала в верхней части листа, заостренным концом вниз. Это будет голова. И отметьте вниз восемь отрезков того же размера, что и голова, последний из которых будет землей. Пронумеруйте их от одного до восьми.

В эпоху Возрождения был установлен “идеальный” рост для мужчины в восемь голов. Совершенно очевидно, что немногие люди на самом деле имеют такой рост. Даже северные европейцы, послужившие основой для этой модели. Они были ближе к семи головам в высоту, но это по-прежнему лучшая модель для начала, так как по ней легче понять соотношения.

Таз

Следом добавьте тазовую кость — самую важную часть тела. Это наш центр тяжести и устойчивости.


Упрощенно изобразите ее как плоский круг между отметками три и четыре, тазобедренные суставы будут на четвертой отметке — это маленькие круги, которые вы видите по бокам. Ширина таза составляет примерно от полутора до двух голов. Теперь можете нарисовать позвоночник, соединяющий голову с тазом.

Ноги и колени

Предположим, наша фигура стоит, ступни вертикально на уровне тазобедренных суставов:


Коленные суставы находятся на шестой отметке, эта линия проходит прямиком под коленные чашечками. Когда нога вытянута, коленный сустав располагается на прямой линии с бедром и лодыжкой, как показано на левой фигуре на картинке. Но эта прямая условна. Чтобы завершить ногу, соедините тазобедренный сустав с внутренней стороной коленной чашечки, а затем внешнюю сторону колена с внутренней стороной лодыжки, как у фигуры справа.

Это очень упрощенное, но точное представление реальной костной структуры, и это помогает нарисовать человеческую ногу естественной. Она будет расширяться от бедра и сужаться к колену, затем снова расширяться. Это также поможет разместить мышцы на более позднем этапе вашего рисунка.

Грудь и пупок

Грудная клетка и легкие — третья по важности форма тела после головы и таза:


В упрощенном виде это овал, который начинается ровно между единицей и двойкой и заканчивается на третьей отметке. Но лучше всего отрезать нижнюю часть овала, как показано на изображении выше, чтобы имитировать настоящую грудную клетку.

Пустая часть между грудной клеткой и тазом очень важна. Она мягкая и может быть разной: толстый живот, мягкий или плоский живот. И это также место, где позвоночник наиболее подвижен. Следует помнить об этом и не соединять туловище с тазом вместе, как два больших блока, так как это лишит вашу фигуру пластичности. Ширина овала для грудной клетки пока примерно такая же, как у таза.

Еще пара деталей. Соски расположены на отметке “два”. Чтобы определить, на каком расстоянии располагать их друг от друга, проведите две параллельные линии от боков головы вниз, немного заходя внутрь контура головы. ). А пупок попадает на третью отметку. Обратите внимание на синие точки справа на изображении.

Плечи

Линия плеч находится примерно посередине между отметками один и два, а ширина плеч составляет две-три ширины головы:


Но их визуальное положение может сильно различаться. Начнем с того, что линия плеч немного изогнута вниз, но при напряжении плеч изгиб может подниматься вверх и казаться выше. Кроме того, трапециевидная мышца, которая в анфас визуально соединяет плечо с шеей, очень разнится от человека к человеку.

Если фигура очень мускулистая или на ней много жира, линия плеч может казаться настолько высокой, что не будет видно шеи. И наоборот, недоразвитая трапециевидная мышца, часто наблюдаемая у очень молодых женщин, создает впечатление длинной шеи. Важно, чтобы не было путаницы между фактическим положением плечевой линии и ее видимым положением на изображенном теле.

Руки и кисти

Запястья находятся на четвертой отметке чуть ниже тазобедренных суставов. Пальцы заканчиваются примерно на середине бедра, что соответствует пятой отметке.


Локтевые суставы немного сложные, но это мы подробно рассмотрим позже. Пока отметим их как вытянутые овалы, расположенные на третьей отметке.

Фигура в профиль

Снова начните с рисования головы — та же форма яйца, но с зауженным концом, направленным по диагонали вниз. И опустите вертикальную линию от макушки до земли.


Когда фигура стоит прямо, вы можете изобразить тазовую кость практически как голову: форма будет такая же, но более узкая. Плечо и колено примерно на этой же вертикальной линии. Они на том же уровне, что и раньше.

Позвоночник в профиль

Сбоку позвоночник имеет форму сжатой буквы S:


От основания черепа линия проходит вниз и назад, пока не достигнет самой дальней точки на уровне плеч. Учтите, что плечевые суставы выступают вперед позвоночника. Это потому, что линия плеч на самом деле является дугой, как показано на картинке при виде сверху (в голубом круге).

Затем позвоночник снова выступает вперед и выпирает немного выше таза. Это происходит на уровне поясницы, и глубина изгиба может различаться, из-за чего может выглядеть так, будто у персонажа изогнутая спина. Наконец, он снова меняет направление и заканчивается на копчике.

Грудная клетка и ноги в профиль

Грудная клетка плотно прилегает к позвоночнику, и в достаточно подтянутом теле, стоящем прямо, грудь естественным образом выдвигается вперед.


Тазобедренный сустав немного уходит вперед от нашей вертикальной оси, и это уравновешивается тем, что лодыжка находится немного позади нее. Поэтому линия, идущая от бедра к колену, а затем к лодыжке наклонена назад и имеет чередующиеся направления изгибов: от тазобедренного сустава к передней части коленного сустава, от задней части коленного сустава до голеностопного сустава.

Общий эффект этой позы — визуальная дуга от головы до груди (показана зеленым цветом справа на изображении). Когда эта дуга распрямляется или разворачивается в обратную сторону, мы ощущаем неуверенность или сутулость в позе.

Руки в профиль

Верхняя часть руки опускается довольно прямо от плеча, так что локоть может быть на одной линии с ним или слегка отклоняться назад.


Рука никогда полностью не выпрямляется в состоянии покоя, поэтому предплечье не будет располагаться вертикально. Рука чуть согнута, запястье опускается вперед прямо над бедренной костью. Когда рука расслаблена, пальцы немного согнуты, как показано здесь.

На этом с основными человеческими пропорциями мы разобрались. А эта схема поможет объединить все, о чем говорилось ранее:


Мужские и женские пропорции

Мужские и женские пропорции настолько сильно отличаются друг от друга, что даже по скелету или отдельным его частям можно опознать пол. Однако имейте в виду, что по вертикальной оси значительной разницы нет. Пол не влияет на положение суставов, они не сдвинутся вверх или вниз. Но пол играет немалую роль в ширине определенных частей тела, создавая вариации фигуры.

Как можно сделать основную фигуру более феминной или маскулинной?

На структурном уровне есть только одна большая деталь, которую нужно освоить, а все остальное — лишь полезные мелочи.

Детородные бедра

Основное различие между мужскими и женскими пропорциями заключается в соотношении ширины плеч и бедер:


У женщин тазовая кость намного шире, чем у мужчин, поскольку они должны быть способны выносить и родить ребенка. Это ключевая деталь, влияющая на строение всего остального тела.

У женщин бедра являются самой широкой частью тела, а узкая талия контрастирует с ними, тогда как у мужчин самая широкая часть тела — это плечи, а талия почти не отличается от бедер. Таким образом, общий женский силуэт представляет собой песочные часы, а мужской имеет более трапециевидную форму.

Линия талии и локти

У женщин талия находится на уровне пупка, а у мужчин — немного ниже. Это делает туловище мужчины визуально длиннее.


Важно помнить, что локти у мужчин не должны быть расположены на одной линии с их более низкой талией. Ориентиром для локтевого сустава остается пупок. В отличие от женской фигуры, если талия мужчины визуально там, где начинаются брюки, локти будут находиться намного выше.

Округлые формы против угловатых

Полезно делать зарисовки женщин с более округлыми формами и мужчин с более угловатыми формами, поскольку это отражает общее впечатление от каждого типа телосложения.


Женское тело состоит из мягких округлых форм. Если оно не натренировано, не спортивное, то накапливает больше жира под кожей. Мужские тела более угловаты. Если они мускулистые, то имеют более резкие линии. Разумеется, это не всегда так: можно использовать угловые формы, например, для худощавой женщины и мягкие для полного мужчины.


Тем не менее, обратите внимание, что у достаточно стройного женского тела живот слегка изогнут, а ягодицы округлены, а у мужчин живот и ягодицы, как правило, более плоские.

Тазобедренные суставы

Маленькая, но важная деталь — тазобедренные суставы:


Рисуйте тазобедренные суставы женщины за пределами тазовой кости. Они немного более заметно выступают на теле, и это помогает уловить эту особенность женского пола. И наоборот, тазобедренные суставы мужчины изображайте внутри тазовой кости.

Мелкие детали

У обоих полов ладонь и подошва стопы примерно в два раза уже ширины лица. Но у мужчин они длиннее по отношению к лицу, чем у женщин. Женский позвоночник чаще более гибкий и заметно более изогнутый, чем мужской, и, наконец, в среднем мужчины обычно выше женщин.

Зачем заморачиваться?

Насколько все это важно, зачем нам нужна эта информация? Посмотрим наглядно: на изображении ниже показано, что происходит, когда мужчина рисуется с женскими пропорциями, и наоборот:


Даже с добавлением гендерных стереотипов в отношении волос и тому подобного, из-за соотношения плеч и бедер, тела выглядят совсем не так, как обычно. Поэтому очень важно помнить о пропорциях при создании персонажа.

Пропорции и возраст

Взгляните на эти четыре фигуры:


Пропорции первых двух фигур здесь соответствуют их размеру. Третья фигура демонстрирует, что вы получите, если нарисуете ребенка с пропорциями взрослого. Это работает, если вы рисуете фею или Человека-муравья, но это определенно не похоже на ребенка.

Это работает и в обратную сторону. Четвертый рисунок показывает взрослого мужчину, нарисованного с детскими пропорциями, и взрослый с такой формой выглядит странно, он больше похож на гигантского ребенка.

Практикуйтесь!

Давайте применим некоторые из этих теорий на практике. Во-первых, нужно быть наблюдательными, смотреть на людей вокруг нас. Обращайте внимание на то, что в их строении отличает их друг от друга. Приглядитесь к детям и людям разных национальностей, чтобы увидеть, насколько они различаются по своему строению.

Во-вторых, можно откопать несколько ваших детских фотографий на разных этапах и сделать наброски основной фигуры. Посмотрите, как изменились ваши пропорции со временем.

Наконец, нарисуйте толпу людей с разными пропорциями, не пользуясь референсами. Если кто-нибудь из нарисованных вами людей выглядит непропорционально, то постарайтесь определить, что не так с фигурой. Эти упражнения помогут вам отработать пропорции и наметать глаз.

Как менялись идеалы мужского тела на протяжении истории

Современная идеальная анатомия мужского тела выглядит как высокий широкоплечий качок без какого-либо жира. Сегодня подобных красавчиков с объемными бицепсами и шестью упругими кубиками пресса можно видеть в сети и на страницах журналов, ведь по мнению общества примерно так должен выглядеть мужчина, чтобы быть привлекательным. Однако так было не всегда, и когда-то пузатые жиробасики с огромными задницами тоже были в моде. Это отлично и очень доходчиво показал графический дизайнер из Питтсбурга, США, Николай Ламм (Nickolay Lamm) на примере созданных им 3D-моделей. Менялась культура, обычаи, понятия, питание, менялись и мужские тела, а как и почему это происходило смотрите далее.
 

Мужчины разных эпох вместе. А теперь подробнее

 

1870-е: Клуб толстяков

В 1870-х успешными считались мужчины с широкими талиями, что являлось символом богатства и процветания. В Коннектикуте существовал даже клуб толстяков под названием «Fat Man’s», и чтобы в него войти надо было весить не меньше 90кг.

Однако клуб благополучно прикрылся с развитием голливудского кинематографа.

 

Фото клуба толстяков

«Сегодня ожирение часто связано с плохим экономическим положением, но до того, как люди получили легкий доступ к еде, пухлые фигуры считались привлекательными, так как символизировали высокий статус.»

 

1930-е: Мускулистые мезоморфы

С рассветом Голливуда в моду вошли стройные и спортивные тела, так как актёры должны были быть худыми, чтобы компенсировать тот факт, что камера часто заставляла их выглядеть толще, чем они были на самом деле.

 

Кларк Гейбл

 

Джон Уэйн

 

Чарльз Атлас

 

[region:bone:inline_1]

 

1960-е: Тощие рокеры

В 60-х в моде были тощие и патлатые рокеры. Например..

 

Мик Джаггер

 

Джон Леннон

«В 1960-х красивые тела были не очень важны. Молодые американцы и некоторые не слишком молодые мужчины полагались на драматизм одежды и массу волос, а не на совершенные пропорции тела, чтобы выразить свою индивидуальность и сексуальность»

 

1980-е: Мускулистые мужчины

В 80-е спортзалы приобрели невероятную популярность среди мужчин, которые внезапно стали считать, что мускулистое тело это красиво. На это оказали сильное влияние такие актёры как..

 

Арнольд Шварценеггер

 

Сильвестр Сталлоне

«В 1970-х годах вместо того, чтобы самовыражаться в политической активности и протесте, как в 60-х, молодость стала проецироваться не через поведение, а через тело — тело, которое было таким же сексуальным, стройным и худощавым, как у восемнадцатилетнего.»

 

[region:bone:inline_2]

 

С 1990-х и до настоящего времени: Среднестатистические парни

 

Ярким представителем современного идеала мужского тела является Бред Питт

«Он отлично выглядит, но он не массивный. У него просто хороший спортивный вид, отличные руки и красивая грудь. И это то, как сегодня хотят выглядеть мужчины: быть худыми и иметь накаченный пресс… Раньше идеалом были бодибилдеры … но этот внешний вид недостижим — так как вам постоянно надо будет принимать стероиды и гормоны роста. Современная тренировка тела направлена не на трату 10 лет, чтобы нарастоить массу, а на то, чтобы просто быть очень стройным.»

 

Какая эпоха нравится вам больше всего?

Сегодня не модно выделяться, если раньше это хотел и мог делать каждый, то сейчас это могут позволить себе только те, кто смотрит на нас с экранов телевизоров, ноутбуков и смартфонов. Нельзя быть слишком красивым, но и толстым быть тоже нельзя. Нельзя быть не модным, но и слишком модным быть тоже фу и позор (так что крути свой спиннер где-нибудь там).

Не пропустите также другое творение Николая Ламма, когда он создал Барби с реалистичными пропорциями тела.

Пропорции тела в искусстве — HiSoUR История культуры

Несмотря на значительные различия в анатомических пропорциях между людьми, существует множество ссылок на пропорции тела, которые должны быть каноническими в искусстве, измерениях или медицине.

При измерении пропорции тела часто используются, чтобы связать два или более измерений, основанных на теле. Локоть, например, должен быть шесть ладоней. Пролет принят за 9 дюймов и ранее считался половиной локтя. Хотя эти соотношения удобны, они могут не отражать физиогномические различия людей, использующих их.

Точно так же в искусстве пропорции тела — это изучение отношения частей тела человека или животного друг к другу и ко всему. Эти соотношения используются в изображениях фигуры (в различной степени натуралистической, идеализированной или стилизованной) и могут стать частью эстетического канона внутри культуры.

Основы человеческих пропорций
На чертеже важно нарисовать фигуру человека пропорционально. Хотя между людьми есть тонкие различия, человеческие пропорции укладываются в довольно стандартный диапазон, хотя художники исторически пытались создать идеализированные стандарты, которые значительно различались в разные периоды и регионы. В современном рисунке рисунка основной единицей измерения является «голова», то есть расстояние от вершины головы до подбородка. Эта единица измерения является достаточно стандартной и уже давно используется художниками для определения пропорций фигуры человека. В древнеегипетском искусстве использовался пропорциональный канон, основанный на «кулаке», измеренном по суставам, с 18 кулаками от земли до линии волос на лбу. Это было установлено Нармерской Палитрой примерно в 31 веке до нашей эры,

Пропорции, используемые на рисунке:

Средний человек, как правило, 7,5 с половиной головы (включая голову).
Идеальная фигура, используемая при стремлении создать впечатление благородства или грации, нарисована на высоте 8 голов.
Героическая фигура, используемая в героической картине богов и супергероев, имеет восемь с половиной голов. Большая часть дополнительной длины происходит от большей груди и более длинных ног.

Западный идеал

Соотношение ноги к телу
Исследование с участием польских участников Сороковского показало, что ноги на 5% длиннее, чем человек, который использовался в качестве справочного материала, считался наиболее привлекательным. Исследование показало, что это предпочтение может быть связано с влиянием длинноногих моделей ВПП. Исследование Сороковского было подвергнуто критике за использование фотографии того же человека с цифровым изменением длины ног, что, по мнению Марко Бертамини [кто?], Было нереалистичным.

Другое исследование, в котором участвовали британские и американские участники, показало, что средние отношения ноги к телу являются наиболее идеальными.

Другим распространенным измерением, связанным с отношением ноги к телу, является отношение высоты сидения (SHR). Соотношение высоты сидения — это соотношение длины головы и длины позвоночника к общему росту, которое сильно коррелирует с отношением ноги к телу. Обнаружено, что SHR сильно отличается у людей разного происхождения. Сообщалось, что лица с африканским происхождением имеют в среднем более длинную ногу, то есть более низкую SHR, чем лица европейского происхождения. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что это различие в основном связано с генетическими различиями, а разница в SHR между африканскими и европейскими индивидуумами составляет 1 стандартное отклонение.

Мускулистые мужчины и худые женщины
Исследование, проведенное в 1999 году, показало, что «фигуры (действия) со временем стали намного более мускулистыми, а многие современные фигуры намного превосходят мускулатуру даже самых крупных культуристов-людей», что отражает американский культурный идеал супер мускулистого человека. Также женские куклы отражают культурный идеал стройности у женщин.

В искусстве
Древнегреческий скульптор Поликлейтос (ок. 450–420 до н.э.), известный своим идеально пропорциональным бронзовым Дорифором, написал влиятельный Канон, описывающий пропорции, которым необходимо следовать в скульптуре. Канон применяет основные математические концепции греческой геометрии, такие как отношение, пропорция и симметрия (по-гречески «гармоничные пропорции»), создавая систему, способную описывать человеческую форму посредством серии непрерывных геометрических прогрессий. Polykleitos использует дистальную фалангу мизинца в качестве основного модуля для определения пропорций человеческого тела, многократно увеличивая эту длину на √2, чтобы получить идеальный размер других фаланг, руки, предплечья и предплечья по очереди ,

Леонардо да Винчи полагал, что идеальные человеческие пропорции определяются гармоничными пропорциями, которые, как он верил, управляют вселенной, так что идеальный человек будет идеально вписываться в круг, как изображено на его знаменитом рисунке Витрувианского человека (ок. 1492).

Записанная Леонардо информация касалась относительных пропорций тела — со сравнением длин рук, ног и других элементов с другими частями тела — больше, чем с фактическими измерениями. Он был потрясающим автором заметок и маленьким рисовальщиком. После 1490 года он оставил объемные рукописи, включая исследования пропорций. Позднее они были собраны и переведены на английский Жаном Полом Рихтером и опубликованы в 1883 году.

Авард Т. Фэрбенкс преподавал в пяти университетах. Его исследование пропорций использовалось для обучения в колледже. Основные мужские и женские иллюстрации (1936) были нарисованы, чтобы сопровождать систему относительных пропорций Леонардо. За свою 75-летнюю карьеру он установил более 100 общественных памятников. Его сын, Юджин Ф. Фэрбенкс, опубликовал книги, основанные на этом исследовании и его собственном исследовании пропорций детей.

Тело
Леонардо да Винчи (Витрувианский человек) и Ле Корбюзье (Модулор) преуспели в дизайне эстетических и естественных пропорций тела. Оба были раскритикованы за то, что рассматривали пропорции мужчин как меру всех вещей.

Следующая информация помогает правильно нарисовать честного человека с точки зрения размера:

Средний взрослый показатель составляет от 7 до 7,5 размеров головы. Идеализированный «героический» размер — например, для скульптур — составляет восемь голов:
от макушки до подбородка (длина головы)
оттуда до середины груди (примерно на уровне сосков)
оттуда до пупка
оттуда в лобковую зону
оттуда до середины бедра
оттуда чуть ниже колена
оттуда до середины телят
оттуда до подошвы стопы

Лобковая зона находится в середине тела.
Голень такая же длинная, как и бедро.
Вялые опущенные руки настолько длинные, что кончики пальцев достигают середины бедер. Размах рук (от кончика среднего пальца до кончика пальца) соответствует всей высоте.
Длина стопы примерно равна длине предплечья без кисти.

Голова и лицо
Чтобы определить объем мозгового черепа, нарисуйте прямоугольник с соотношением сторон 2: 3. Затем разделите длину на три равные части и сделайте круг с радиусом, равным одной трети длины. Диаметр соответствует наибольшей ширине черепа. Основной объем меньшего лицевого черепа получается кругом, центр которого лежит между осью глаза и кончиком подбородка. Основная форма лица образована тангенциальными связями между двумя кругами. Голова шириной в пять глаз. Ось глаза находится посередине головы; расстояние между глазами составляет одну ширину глаза. Лицо можно разделить на три части: от макушки до бровей, оттуда до нижней части носа и оттуда до подбородка. Расстояние от угла рта до угла глаза такое же, как и высокое ухо.

Клиническое значение
Пропорции тела могут быть изменены разными способами:
Короткий ствол (брахиолмия)
короткие конечности при ахондроплазии, синдром Эллиса-ван Кревельда, гипохондроплазия
короткие плечи и бедра (ризомелия) при хондродиплазии, точечный тип корневища
Короткие предплечья и голени (мезомелия) при дисхондростеозе Лери Вейля
Пропорции тела, которые меняются с ростом («метатропия») при метатропической карликовости

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)

Related

Фигуры и пропорции. Рисуем мужские и женские аниме тела

Как рисовать аниме тело?

Тело в стиле аниме рисуется по тем же принципам, что и тело на реалистичных рисунках. Ничего сложного в этом, на самом деле, нет: человеческое туловище имеет сложную форму, но его можно условно разделить на ряд геометрических фигур.

Создание каркаса

Перед тем, как рисовать аниме тело, нужно на бумаге провести обыкновенную вертикальную линию — ось. Это нужно для того, чтобы изобразить стоящего прямо человека спереди или сбоку. Сверху, снизу и в центре оси нанесите по три коротких полоски. Затем разбейте каждую половину вертикальной линии на четыре одинаковых участка: всего должно получиться восемь равных отрезков.

Нарисуйте небольшой овал, чтобы его центр находился на третьей полоске сверху. Его края не должны выходить за две соседние черты. Ниже овала создайте маленький круг, упирающийся своими концами в четвертую и пятую линии сверху — он станет тазом.

Чтобы научиться рисовать аниме тело, между самой верхней чертой и второй сверху полоской нарисуйте овал поменьше — голову. От срединной линии, проходящей через центр оси, опустите вниз две полосы — ноги. Они должны быть параллельны друг другу, в области третьей черты снизу будут коленки — для удобства, обозначьте их маленькими кружочками. В принципе, так можно рисовать аниме женское тело и мужское.

Чтобы нарисовать руки, проведите из пупка через соски по две прямые линии. В районе воображаемой шеи нарисуйте полосу, перпендикулярную оси: там, где с ней пересекутся черты, идущие от пупка, располагаются точки ключиц. Запомните это, прежде чем рисовать аниме карандашом тело человека. В точках ключиц руки крепятся к туловищу. Соски, кстати, находятся ровно на третьей черте от верха центральной оси.

Учтите, что плечевая часть руки имеет длину, приблизительно равную двум участкам главной оси. Локтевая вместе с кистями — полтора отрезка, а сами кисти заканчиваются чуть ниже паха. Наконец, нарисуйте стопы — два небольших треугольника. Каркас завершен.

Детализация рисунка

Чтобы правильно рисовать тело аниме, нельзя детализировать рисунок на стадии создания каркаса. Линии послужат осью для цилиндров, а если не можете нарисовать цилиндр, просто изобразите вытянутый овал. В местах сочленений костей нарисуйте круги или сферы — все зависит от Ваших умений. Обратите внимание на то, что конечности и само тело имеют множество неровностей: ноги и руки в середине несколько толще, чем на концах. Ваша задача — при помощи простых геометрических форм придать телу объем. Перед тем, как рисовать аниме тело девушки, обратите внимание на то, что у женщин бедра шире плеч, а у мужчин — все наоборот.

Итак, когда закончите рисовать фигуры, займитесь лицом: создайте «анимешные» глаза, рот черточкой или полумесяцем, и нос в виде «уголка». Волосы, как правило, треугольники: смотрите, чтобы персонаж не был взлохмачен. Следом нарисуйте одежду и другие детали.

Н аметив вчерне пропорции фигуры, нарисуйте тело и конечности. В этом вам помогут овалы, которые будут напоминать о расположении основных суставов, принимающих участие в механике тела. Обратите внимание:

○ Локтевой сустав расположен на уровне нижнего края грудной клетки

○ Рука опускается приблизительно до середины бедра

○ Имеется небольшой просвет между бедренными костями там, где они соединяются с самими бедрами

○ Предплечье практически такой же длины что и стопа.

П одростки

Хотя полнота или худоба человека несколько влияют на пропорции фигуры, в целом мускулатура и костная структура у подростков выражены ярче, чем у детей. Это относится как к лицу, так и к телу. У юношей плечи и грудная клетка шире, что помогает четче обозначить линию талии. У девушек бедра немного шире, чем у юношей, и у них начинает появляться грудь.

Высота фигуры: 5-6 длин головы

Ширина плеч: 2 ширины головы

Длина торса: 2 длины головы

Длина ноги: 3 длины головы

В зрослые

Скелет и мускулатура хорошо развиты. У мужчин широкие плечи, хорошо заметна прямая секция талии, переходящая в узкие бедра, которые не намного шире, чем талия. У женщины также развиты атлетические плечи, полная грудь, достаточно широкая грудная клетка, переходящая в сужающуюся талию, широкие бедра, пропорциональные ширине плеч. Стоит отметить, что у мужчины должен быть более длинный торс, а у женщины – ноги.

Высота фигуры: 7-8 длин головы

Ширина плеч: 2-3 ширины головы

Длина торса: 2-3 длины головы

Длина ноги: 4 длины головы

Хотите узнать Как нарисовать аниме Анатомия карандашом поэтапно, сделайте несколько простых шагов.



Шаг 1. В аниме анатомия, в среднем, ребята целую голову выше девушки. Девочки будет около 6 голов в высоту и парней будет около 7. Когда рисуешь что-то, относящиеся к анатомии, высота измеряется в головах. Голова точно как он звучит. Это измерение макушки до подбородка. Просто потому что кто-то имеет больше глав, не всегда означает, что они будут выше или больше, хотя и он будет отличаться от человека к человеку. Все зависит от размера головы.

Шаг 2. Женщины-руководители склонны быть круглее в аниме, с большими глазами и маленьким ртом. Мужчины-руководители, как правило, длиннее, с более узкими глазами, сильными челюстями в широкий рот.

Шаг 3. Девочки грудная клетка, как правило, меньше и чуть уже, чем парню. Девочки туловище также поставляется в более где грудная клетка заканчивается, создания талии. Талии на парней, не столь видных и их торсы, как правило, просто некоторые прямо вниз. Девочки есть грудь, которые состоят из жировой ткани и повесить на грудь. Мужчины, как правило, клюет которые фирма и из мышц.

Полный материал по анатомии персонажей аниме

Шаг 4. Женские бедра-широкие и не очень высокие. Также женские ноги тоньше и стройнее, чем мужские ноги. Мужские бедра взойди выше, а их ноги шире и мускулистее.

Шаг 5. Аналогичные правила для оружия. Девушки руки тоньше и парни более широком и более мускулистые руки.

Шаг 6. Руки и чувствую на самом деле довольно похож в гриме и одноименной кости. Типы костей стопы плюсневые кости и tarsals. Кости в руки пястных костей и суставов. Мета кости составляют кости лодыжки и пятки, в стопы и костями запястья и ладони в стороны. Девушки руки изящные, как и их ноги. Их пальцы тонкие ноги и узкие. Ребята, руки широкие, с толстыми пальцами. Их лапы широкие и немного тяжеловат.

Полный материал по анатомии персонажей аниме


Шаг 7. Сейчас мы положим эти советы с пользой. Мы будем рисовать основание для женского тела.

Шаг 8. А потом мы будем рисовать выше основания для мужского организма, значительно выше, чем другой.

Шаг 9. Мы собираемся работать, с ног до головы, просто упор на анатомию, мелкие детали, как лица и волос придет позже. Мы будем рисовать форму лица девушки первый, а как ее шеи.

Шаг 10. Затем мы пойдем туда, и сделать то же самое для парня, рисуя в форму его лица, челюсти и шеи.

Полный материал по анатомии персонажей аниме


Шаг 11. Из их мы будем рисовать их плечах и груди. Парень плечи будут шире, чем девочек. У девушки грудь будет уклон немного на ее грудь и простые линии на каждый из них покажет, где плечо, грудь и рука все объединимся.

Шаг 12. Теперь для остальной части их торсы. Девушка вернулась арки немного, толкая ее грудь немного вперед. Парень’С обратно не арка почти столько же и не столько кривая либо.

Шаг 13. Руки Вверх следующий. У парня руки длинные и висят по швам. Девушкам оружие не почти столь же долго, как его, одной рукой расклешенные немного.

Шаг 14. Оттуда мы переедем в ногах и бедрах. Как я сказал ранее, девочки будут тоньше и ребята будут шире.

Шаг 15. То же самое касается и их телят.

Полный материал по анатомии персонажей аниме


Шаг 16. Девочки ноги будут небольшие и ребята будут широкие и дольше.

Шаг 17. Теперь мы будем добавлять в другие детали сейчас, что в анатомии часть это через. Давайте поставим их в пару топы так они не собираются вокруг голые.

У всех начинающих (да что там говорить: не только у них) проблемы с анатомией. Это нормально, пугаться не стоит, но нужно стараться и тренироваться сделать их правильными. В этом уроке я расскажу вам правила рисования тел персонажей, пропорции и т.д.

P.S. В этом уроке мы будем рассматривать стандартные пропорции аниме-персонажа, близкие к человеческим. Т.е. мы не будем брать за правильные пропорции Микки-Мауса, Winx, или какого-либо другого персонажа, пропорции которого изменены в силу стиля, отличного от нашего.

Сразу оговорюсь: нельзя нарисовать персонажа с кривой анатомией и сказать «это у меня стиль такой». Не смотря на то, что в разных стилях тело рисуется совсем по разному, оно, тем не менее, изображается правильным по пропорциям этого стиля . Это важно понимать и различать. Пропорции должны смотреться хорошо относительно друг друга и не нарушать гармонии в персонаже, не смотреться странно и нелепо.

Мужские руки имеют более грубые очертания и являются более «костлявыми», так мы можем предположить, что на это йкартинке спава парень, а слева — девушка

Пример заострённых пальчиков

На этих основных пунктах мы закончим.
Напоследок совет: анатомия аниме-персонажей = анатомия обычного человека (не считая лица, иногда всей головы). Так что если что-то не понятно — берёте книжку по анатомии и вперёд с песней:D
Так же можно смотреть на живых людей, делать наброски и тому подобное.

Лицо, губы, нос и полностью. На этот раз мы приступаем к завершительной части серии уроков — как рисовать аниме. На этот раз мы рассмотрим одну из самых важных задач, которая касается непосредственно тела. Так как аниме это не портретный жанр или не только портретный, то одной головой здесь не обойдёшься. Здесь необходимо уметь рисовать тело, что бы изобразить персонаж аниме правильно, по всем канонам и законам этого жанра. Сразу дам несколько советов:

Персонажи или герои аниме в большинстве своём худощавы и стройны. Пухлыми чаще всего изображают детей аниме.

В принципе, тело аниме строится так же, как и тело обычного человека. Если вы ещё не научились рисовать тело человека, то советую изучить урок по рисованию: . Тело аниме мало чем отличается, разве только своими немного преувеличенными формами. Так, у аниме характерны осиная талия, худощавость, подчёркнутые мышцы.

У женщин ярко выраженная грудь, а вот мужчины имеют плоскую, но подчёркнутую грудную клетку. Когда вы рисуете обнажённый торс парня , не следует рисовать накачанные грудные мышцы, так как в большинстве своём для парня аниме это несвойственно. Грудь у парня аниме или манга является плоской, но не отсутствующей. На следующем рисунке вы можете увидеть, что грудная клетка может быть обозначена лишь угловатой линией.

Пресс может быть выделен, как одной-двумя линиями, так и серией характерных кубиков, так же не слишком выпирающих. Помните, что именно худощавость, стройность является характерной чертой для этого стиля. Высокие и тощие аниме — есть модельная внешность. Для жителей Японии и восточных стран такая внешность, как и большие широкие глаза, есть не только большая редкость, но и признак красоты.

У парней широкие плечи и длинные, прямые, худые ноги. Спортивная фигура.

Зачастую, когда рисуют девушек полностью, делают их ноги чуть кривыми, скошенными внутрь и маленькими. От того они кажутся немного неуклюжими, но от этого немного трогательными. Это тоже характерная черта аниме, которую желательно соблюдать. Узкие плечи, широкие бёдра, грудь.

Однако стоит сказать, что ноги девушки иногда рисуют длинными и прямыми. Как в случае с парнем, так и в случае с девушкой, все пропорции такие же, как и при рисовании обычного человека, только чуть преувеличенные. В последнем случае, когда вы рисуете стройную девушку, стоит рисовать ноги длиннее, чем у парня, а торс короче. Это будет немного гротескно, но очень характерно для аниме. У таких девушек аниме длинная и тонкая шея. Конечно, здесь нельзя преувеличивать, чтобы не нарисовать жирафа, но всё же голова должна быть посажена именно на тонкую и удлинённую шею. Также не забывайте про подтянутые, спортивные формы.

Основы анатомии человека: расширенные пропорции тела

На нашем последнем занятии мы изучили основные, общие пропорции и выравнивание суставов человеческой фигуры, и если вы практиковались, вы должны быть готовы к некоторому разнообразию. Наиболее очевидное различие может быть между мужчинами и женщинами, но иллюстратор также должен быть знаком с тем, как тело меняется в зависимости от возраста (пока оно еще растет) и типа.


Мужские и женские пропорции

Мужские и женские пропорции настолько различны, что даже скелет (или отдельные его части) выдает его пол.Имейте в виду, однако, что по вертикальной оси нет реальной разницы: суставы не двигаются вверх или вниз. Вариации почти полностью лежат на горизонтальной оси, т. е. в ширине определенных частей тела. Так как же нам сделать нашу основную фигуру женственной или маскулинизированной? На структурном уровне, над которым мы все еще работаем, на самом деле есть только одно большое отличие, которое нужно освоить, а остальные мелкие полезные детали.

Соотношение плеч и бедер

Основное различие заключается в соотношении ширины плеч и бедер.У женщин тазовая кость намного шире, чем у мужчин, так как им нужно иметь возможность выносить и родить ребенка. Этот центральный факт имеет последствия для всего тела. Это означает, что у женщин линия бедер является самой широкой частью тела, и по контрасту появляется более узкая талия, а у мужчин самой широкой частью является линия плеч, а талия почти не отличается от бедер. Таким образом, общий женский силуэт представляет собой песочные часы, а не мужскую трапецию, показанную ниже.

Чтобы дать представление об измерениях (принимайте их с долей скептицизма, потому что впечатление от общего силуэта каждый раз важнее точных измерений), на нашей базовой фигуре ниже (посередине) я опустил направляющие линии с боков головы и затем снова с расстояния, эквивалентного одной голове от центральной оси.Эти линии определяют две желтые зоны, в которых находятся плечи и бедра фигуры.

Чтобы сделать эту нейтральную фигуру женщиной, тазовая кость расширена так, что тазобедренные суставы находятся ближе к внешней стороне желтой области. Плечи могут варьироваться, но всегда в пределах этой зоны. (Обратите внимание, что это делает с ногами: бедра гораздо больше сужаются от бедер, чтобы присоединиться к коленям, которые не изменили положение. Мужские ноги выглядят более вертикальными по сравнению с женскими).

Чтобы сделать нейтральную фигуру мужчиной, тазовая кость остается узкой, а плечевые суставы фактически находятся за пределами желтой области.Здесь опять же они могут варьироваться, но они всегда будут стремиться к внешней стороне желтой области. Это снова выражается в том, как представители обоих полов держат руки, что вы можете увидеть на предыдущем изображении и наблюдать в повседневной жизни: женские локти, как правило, прижаты к телу, а руки в состоянии покоя естественным образом повторяют контуры тела. Женщина должна намеренно держать руки подальше от тела. Между тем, мужские плечи «выдвинуты дальше», рука в состоянии покоя свисает от тела и естественным образом не сближается.


Мелкие отличия

Линия талии и локти

Линия талии у женщин находится на уровне пупка, а у мужчин кажется намного ниже. Из-за этого туловище у мужчин выглядит длиннее. Это стоит помнить, так как в ранние годы я рисовал туловище одинаковой длины и линии брюк на одном уровне для обоих полов и долго удивлялся, почему мужчины выглядят не так. Кроме того, будьте осторожны, чтобы не выровнять локти с этой явно более низкой талией! Ориентиром для локтевого сустава остается пупок, так что, в отличие от женской фигуры, если мы создаем впечатление о талии мужчины там, где начинаются его брюки, локти будут выглядеть намного выше.

Закругленный против углового

В предвкушении более плотного тела, которое мы в конечном итоге будем рисовать, может быть полезно набросать женщин с округлыми формами и мужчин с более угловатыми формами трапеции, так как это отражает общее впечатление от каждого типа телосложения.

Вообще говоря, женское тело состоит из мягких округлых форм: груди и ягодиц, а также из-за того, что в немодифицированном женском теле под кожей накапливается больше жира. Мужские тела более угловатые и имеют более резкие линии, когда они мускулистые.Это, конечно, подвержено большим вариациям, и это устройство в высшей степени адаптируется — например, с использованием угловатых форм для худой женщины и мягких форм для плотного мужчины. Тем не менее, обратите внимание, что у женщин с достаточно худощавым телосложением живот слегка изогнут, а ягодицы округлены. Мужчина склонен к плоскостности как в области живота, так и ягодиц.

Тазобедренные суставы

Маленькая, но важная деталь: нарисуйте женские тазобедренные суставы вне тазовой кости. Они заметно выступают в теле, и это помогает уловить эту особенность.Напротив, у мужчин тазобедренные суставы должны находиться внутри тазовой кости.

Прочие детали

  • У представителей обоих полов ширина ладони и подошвы примерно вдвое меньше ширины лица. Но они длиннее относительно лица у мужчин, чем у женщин.
  • Женский позвоночник имеет тенденцию быть более гибким и заметно более изогнутым, чем мужской.
  • И, наконец, в среднем мужчины выше женщин!

Насколько все это важно?

Чтобы проиллюстрировать это, вот что происходит, когда мужчина рисуется с женскими пропорциями, и наоборот.

Даже с добавлением гендерных стереотипов о волосах и груди из-за пропорций и соотношения бедер и плеч тела выглядят иначе, чем обычно.

Мужские и женские тела могут варьироваться от отмеченных знаков, которые мы только что видели, до андрогинных фигур, то есть таких, которые не сильно отображают их в любом направлении. Но плохой художник рисует исключительно андрогинные тела и целиком полагается на поверхностные детали для определения пола. На следующем занятии мы более подробно рассмотрим основные типы телосложения (соматотипы), возникающие в результате сочетания строения и мускулатуры.


Пропорции и возраст

В этом разделе подробно описывается, как меняются пропорции от рождения до конца физического роста, который знаменует собой окончание подросткового возраста и начало взрослой жизни. Есть пространство для маневра, поскольку люди не растут с одинаковой скоростью даже в пределах одной семьи, не говоря уже о мире. Тем не менее, средняя модель очень полезна для тех, у кого есть проблемы с указанием предполагаемого возраста персонажа, и мы вернемся к ней для других деталей тела и лица в свое время.

Новорожденный (от 0 до 1 месяца)

Обратите внимание, насколько короткие ноги в этом месте: у взрослых колено достигает плеча в этом положении, но здесь ноги и руки почти одинаковой длины, а колено и локоть только встречаются. Будучи младенцами, в этом возрасте мы все еще большую часть времени находимся в позе эмбриона, ноги не в счет, когда я говорю, что общая длина составляет около 2,5 голов. Действительно, голова новорожденного выглядит непропорционально большой по сравнению со всем остальным в его теле.

Малыш (от 1 месяца до 1 года)

К трем месяцам пропорции могут не сильно измениться, но тело заметно пухлее, а по мере того, как ноги разворачиваются, создается ощущение значительного роста.Если его поднять (может быть, слишком рано стоять одному), 10-месячный ребенок будет выглядеть достаточно близко к малышу, но с определенными детскими чертами, такими как отсутствие шеи.

Малыш (от 1 до 4 лет)

Судя по всему, чей-то рост во взрослом возрасте можно приблизительно предсказать, удвоив его рост в возрасте 2 лет. В любом случае, малыши — самые маленькие люди, которые могут стоять прямо, как и все мы. Голова еще очень велика для туловища (уже близка к взрослому размеру), ноги короткие (чуть больше трети от общей высоты, в отличие от половины у взрослого человека), и есть начало шея.

Ребенок (от 5 до 11 лет)

Рост, конечно же, непрерывен в детстве, и это изображение иллюстрирует только человека в возрасте от 7 до 9 лет. Дети в этом возрасте могут выглядеть худыми, потому что детский жир исчез (даже в тех случаях, когда позднее половое созревание приводит к значительному увеличению веса). Обратите внимание, что стройная шея вырастает из почти горизонтальной линии плеч, потому что трапециевидные и шейные мышцы не развиты. Я упоминаю об этой детали, потому что невольно нарисовать ребенка с полностью развитой линией плеч может выглядеть очень странно!

Подросток (от 12 до 17 лет)

До этой стадии мы не делали различий между мальчиками и девочками, потому что до этого половой диморфизм практически не проявлялся.Если подумать, мы знаем пол младших детей только по тому, как мы их одеваем и стрижем, но в этом возрасте очень легко запутать наблюдателя. Половое созревание по определению является временем жизни, когда гормоны начинают действовать и делают тело зрелым. Половая зрелость у женщин начинается раньше, в возрасте от 8 до 13 лет. У мужчин — в возрасте от 9,5 до 14 лет. На структурном уровне:

  • Разница между размерами талии и бедер увеличивается. Так как жир может увеличиваться на животе, ягодицах и ногах, увеличивается объем всего этого блока, что является признаком взрослой женщины.
  • Плечи мальчика расширяются.

У представителей обоих полов голова по-прежнему больше, чем у взрослых, а конечности (кисти, ступни, даже руки и ноги) могут расти быстрее, чем остальная часть тела, вызывая неуклюжий вид и ощущение неуклюжести. Между прочим, это происходит и с животными!

Следующей стадией роста является ранняя взрослость, когда устанавливаются окончательные пропорции, как это было объяснено в разделе о мужчинах и женщинах. В настоящее время нет необходимости переходить к другим возрастным группам, потому что структура больше не меняется.Отмечу лишь, что в очень старом возрасте кости начинают терять массу, поэтому происходит потеря роста, и тело может провисать, из-за чего шея кажется короче, а руки опускаются ниже.

Опять же, насколько все это важно?

Вот очередь из четырех человек…

Первые две фигуры точно соответствуют своим размерам. Третий показывает, что получится, если нарисовать ребенка во взрослых пропорциях: крошечный взрослый! Это работает, если вы рисуете фею или Человека-муравья, но определенно не вызывает в памяти ребенка.

Верно и обратное: на четвертом рисунке изображен предположительно взрослый взрослый, нарисованный с детскими пропорциями. Взрослый с такой формой выглядел бы неуместно, если бы его череп вообще мог вырасти до таких размеров.

Несмотря на неизбежное пространство для маневра из-за человеческого разнообразия, существует определенный минимальный рост, ниже которого обычные пропорции взрослого человека просто выглядят отличными от нормы. Миниатюрные женщины — это только «уменьшенные» женщины до определенного предела; если бы они были очень короткими, их пропорции имели бы некоторые детские черты.Верно и обратное: чрезвычайно высокие люди выглядят вытянутыми, а не просто увеличенными в размерах.

Несмотря на грубую стадию этого эскиза, мы можем различить крепко сложенного, высокого мужчину, взрослую женщину небольшого роста и подростка (или, возможно, девочку). Как мы можем сказать, когда нет никаких внешних черт, а подросток примерно такого же роста, как женщина? Пропорции несут много информации. Начинающему художнику, который должен изучить все приведенные выше диаграммы, чтобы узнать их сознательно, может показаться тяжелой работой, но бессознательно мы все несем полный каталог пропорциональных подсказок и того, что они означают.На этом изображении ваше бессознательное не может не заметить предательские признаки широких бедер женщины (признак взрослости) и неразвитого тела подростка (ни плечи, ни бедра не расширились). Это не означает, что вы не можете нарисовать взрослых с намеренно недоразвитыми чертами лица (например, узкими плечами), но при неправильном использовании это может создать двусмысленность. Вы можете заметить, что ваш рисунок взрослого выглядит неправильно, но не можете объяснить, почему.


Этническое происхождение

Каталог пропорциональных подсказок, о котором я упоминал выше, вполне основан на культуре.Он растет, если мы путешествуем или иным образом сталкиваемся с большим этническим разнообразием, но пока мы этого не делаем, он неизбежно сосредоточен на том, с чем мы знакомы. Вот почему в западных обществах нам часто кажется, что японки выглядят моложе, чем они есть на самом деле: на большинстве изображений, которые нам показывают, их бедра остаются более узкими даже во взрослом возрасте, чем у европейских женщин, что сбивает с толку важную визуальную подсказку. Если мы нарисуем японку с таким же телосложением, как у нашей «обычной» европейской женщины (включая более широкие бедра), мы зададимся вопросом, почему она больше похожа на европейку, чем на азиатку.

Средние типы телосложения действительно различаются по всему миру, и если вы проводите достаточно времени с определенной группой или сознательно смотрите их в фильмах, вы также можете усвоить их тип телосложения. Это большое исследование, для которого я сделал диаграммы в другом месте, но позвольте мне здесь очень широко проиллюстрировать фундаментальное скелетное различие между типами.

Существуют десятки этнотипов, и каждый имеет свои особенности, но на самом базовом уровне скелета мы можем наблюдать это общее различие между тремя крупнейшими этническими группами человечества.Поскольку исследование, которого это заслуживает, выходит далеко за рамки этих сессий, я публикую это, чтобы повысить осведомленность: осознание чрезвычайного разнообразия человеческой фигуры и, как это ни парадоксально, необходимости иметь общую фигуру в качестве отправной точки, чтобы не потерять центральную структуру, которую мы все разделяем.


Время практики

До следующего раза, примените некоторые из этих теорий на практике. Вот несколько способов их применения, чтобы подготовиться к следующему занятию по основам анатомии человека:

  • Наблюдать, наблюдать, наблюдать! Посмотрите на окружающих вас людей, мужчин и женщин, на этот раз обратите внимание на то, что отличает их телосложение.Посмотрите на детей разного возраста, на людей разного этнического происхождения, онлайн или лично.
  • Найдите фотографии своего детства (или ваших детей) в разном возрасте и нарисуйте их основные фигуры. Не трассируйте — используйте комбинацию слепка и скелета, как мы делали до сих пор. Это может быть особенно интересно, если вы сможете найти фотографии в похожей позе в разные моменты времени, так как вы сможете увидеть, как меняются пропорции.
  • Нарисуйте множество фигур разных пропорций без ссылки.Кто-нибудь выглядит неправильно? Если да, то можете ли вы определить, что не так?

Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь с фантастическими рисунками и эскизами, выполненными талантливыми художниками в Envato Studio.

Каковы идеальные размеры тела?

Меня часто спрашивают, каковы параметры моего тела и/или каковы идеальные параметры для бодибилдера или классического мускулистого мужского телосложения. Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле существует множество формул для определения «идеальных пропорций тела».«С другой стороны, вы можете отнестись к ним с недоверием…

ВОПРОС: Том, есть одна вещь, которую я действительно хотел бы знать – твои измерения. У тебя идеальная (на мой взгляд) фигура, а твои фото меня очень вдохновляют. Я могу постепенно увеличивать вес во время тренировок, поэтому я знаю, что наращиваю мышечную массу, но у меня никогда нет точных измерений, к которым можно было бы стремиться — например, бицепс, грудь, талия, бедра и т. д. Также, кажется, что некоторые соотношения (например, соотношение груди к талии, а может быть, есть и другие?) также были бы полезны.Я думаю, что если моя талия и бедра «растут» быстрее, чем грудь, то это может быть индикатором того, что я набираю жир там, где он любит проявляться в первую очередь (бедра и талия). Измерения, которые у меня есть для себя: грудь, талия, бедра, бицепс, предплечья, бедра, икры. Спасибо.

Мы в Muscle & Strength стремимся помочь вам достичь всех ваших целей. Не пропустите наши информативные статьи, тренировки и видео. Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную электронную рассылку сегодня!

ОТВЕТ: Лично я больше не снимаю мерки, хотя в подростковом возрасте делал это регулярно.Однако я думаю, что это отличный способ отслеживать прогресс. Измерения окружности дают вам обратную связь о том, насколько хорошо работают ваши тренировки (и режим питания), и позволяют вам поймать себя, если определенные части тела отстают от других, или, в случае талии и бедер, если вы набираете жир.

Измерение талии очень важно, потому что, когда окружность талии уменьшается, вы знаете, что общее количество жира в организме уменьшается. Кроме того, когда ваша талия уменьшается даже немного, это, как правило, полностью меняет ваш внешний вид – даже если вы не набираете мышечную массу, узкая талия (см. также упражнения для пресса) создает иллюзию более широких плеч (см. упражнения).Брюшной жир и большая талия также представляют риск для здоровья.

На протяжении многих лет было предложено множество различных формул для «идеальных пропорций», но я никогда не стремился к определенному измерению. Бодибилдинг — очень визуальный вид спорта. Судьи не выходят на сцену и не измеряют ваши руки на соревнованиях по бодибилдингу — вас судят по внешнему виду.

Я всегда стремился к определенному «внешнему виду», а не к определенному размеру. Я вырезаю фотографии бодибилдеров, чьим телосложением я восхищаюсь и хочу подражать, и вместо того, чтобы иметь в виду измерения, я всегда имею в виду картину своего идеала.

Помимо прочной основы размера мышц, я просто работаю над симметрией, поэтому все мышцы развиты одинаково, без отдельных групп мышц, которые непропорциональны по сравнению с другими — например, огромная грудь и грудная клетка с маленькими руками выглядит глупо — огромные руки и маленькие ноги тоже выглядят несимметрично.

Я тоже не зациклен на взвешивании определенной суммы, хотя взвешиваюсь регулярно. Основная причина, по которой я внимательно слежу за своим весом, заключается в том, что в межсезонье я всегда заинтересован в том, чтобы набрать больше сухой массы тела, и перед соревнованиями я должен перейти в весовую категорию (средний вес имеет отсечку 176 1/4 фунтов).)

Мой рост 5 футов 8 дюймов, и я вешу 174-176 для соревнований. Однако это очень «ложный» вес, потому что я легко теряю 6-10 фунтов веса воды за три дня до соревнований. К понедельнику после субботнего соревнования мой вес обычно возвращается к 180-184 или около того. В межсезонье я вешу около 195-200 фунтов. Мой жир в межсезонье обычно составляет около 9-10%, а перед соревнованиями — около 4%.

Много лет назад я помню, как измерял свои руки, и они были 17 1/2 дюйма в холодном состоянии и 18 дюймов в накаченном состоянии.Это было давно. Я бы предположил, что сейчас они немного больше, но кто знает. Моя талия большую часть года 31-32 дюйма, перед соревнованиями еще меньше (последняя отметка на поясе!)

Это несколько типичные данные о росте, весе и жировых отложениях в межсезонье/предсоревновательном периоде для бодибилдеров-натуралов. В профессиональных и открытых федерациях (не тестируемых на наркотики) эти веса и размеры могут считаться «маленькими». Однако 17-18-сантиметровая рука на худощавом и пропорциональном теле может выглядеть очень эффектно.

Стив Ривз, например, был известен как один из самых симметричных и эстетически привлекательных бодибилдеров всех времен, хотя по сегодняшним меркам он не был «огромным».

Ривз часто писал об идеальных измерениях и всегда стремился к своему представлению о совершенстве в этом отношении (и был близок к достижению своего личного идеала). Одним из его критериев идеальных пропорций было одинаковое измерение рук, икр и шеи.

  • Оружие: 18.5 дюймов
  • Телята: 18,5 дюймов
  • Шея: 18,5 дюймов
  • Бедра: 27 дюймов
  • Грудь: 54 дюйма
  • Талия: 30 дюймов

В своей книге «классическое телосложение» Ривз сказал, что его формула «идеальных пропорций» выглядит следующим образом:

Соотношение мышц и костей:

  • Размер руки = 252% размера запястья
  • Размер голени = 192% размера щиколотки
  • Размер шеи = 79% размера головы
  • Размер груди = 148% размера таза
  • Размер талии = 86% размера таза
  • Размер бедра = 175% размера колена

Таблица роста и веса Стива Ривза для бодибилдера (натуральный)

Высота Идеальный вес Высота Идеальный вес
5 футов 5 дюймов 160 фунтов 6 футов 0 дюймов 200 фунтов
5 футов 6 дюймов 165 фунтов 6 футов 1 дюйм 210 фунтов
5 футов 7 дюймов 170 фунтов 6 футов 2 дюйма 220 фунтов
5 футов 8 дюймов 175 фунтов 6 футов 3 дюйма 230 фунтов
5 футов 9 дюймов 180 фунтов 6 футов 4 дюйма 240 фунтов
5 футов 10 дюймов 185 фунтов 6 футов 5 дюймов 250 фунтов
5 футов 11 дюймов 190 фунтов    

NB: Рассчитайте свои идеальные пропорции с помощью нашего Калькулятора идеальных размеров.

В книге Brawn Стюарт МакРоберт опубликовал старую «формулу Джона МакКаллума для «сложных, но реалистичных» измерений для «хардгейнеров». Его формула основана на измерении запястья и также была опубликована в книге Super Squats:

.

Реалистичные идеалы измерений Джона МакКаллума для хардгейнеров

  1. Обхват груди в 6,5 раз больше запястья
  2. 85% обхвата груди составляют бедра
  3. Возьмите 70% обхвата груди за талию
  4. 53% груди дает обхват бедра
  5. Размер шеи составляет 37% от груди
  6. 36% груди составляет обхват плеча
  7. Телята выходят чуть меньше на 34%
  8. На предплечья приходится 29% объема груди

Между прочим, в книге МакРоберта «Браун» есть целая глава под названием «Ожидания», в которой обсуждается правда об утверждениях об измерениях.

Я нахожу все эти идеалы измерения очень интересными, но лично я отношусь к ним с недоверием.

Будьте осторожны с некоторыми формулами «идеальных измерений», потому что, если бы они были основаны на стероидах и/или профессиональных бодибилдерах, вы можете разочароваться, пытаясь преследовать невыполнимую цель для естественного бодибилдера или измерения кого-то с полностью другая структура кости, чем у вас.

Измерения, особенно размеры рук, также часто преувеличены.Двадцатидюймовые руки, например, редкость, и когда вы действительно видите их лично, вы понимаете, насколько они массивны на самом деле. Но каким-то образом у новичков и прирожденных спортсменов возникает идея, что успех в бодибилдинге означает 250 фунтов и 20-дюймовую руку.

Правда в том, что рука ростом от 17 до 18 дюймов на рельефном телосложении весом 175-180 фунтов с отличным балансом, симметрией и пропорциями может выглядеть намного крупнее, чем она есть на самом деле – это своего рода оптическая иллюзия.

Некоторые из этих рекомендаций по «идеальным пропорциям» являются «греческими» или «классическими» идеалами, в то время как другие являются идеалами для бодибилдеров.В любом случае имейте в виду, что они субъективны — это просто чье-то мнение об идеальном измерении. Единственное мнение, которое имеет значение в конце концов, это ваше собственное мнение.

Упорно тренируйся и жди успеха,

Tom Venuto
NSCA-CPT, CSCS
Lifetime Natural Bodybuilder

Рассчитайте свои пропорции: Калькулятор идеальных параметров тела

Научно доказанный способ построить идеальное мужское тело

Посмотрим правде в глаза: мы, мужчины, тренируемся и питаемся здоровой пищей по одной и только одной причине: чтобы хорошо выглядеть.

И хотя это может показаться напрасным, правда в том, что большинство мужчин ходят в спортзал, чтобы накачать красивое тело. Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы хотеть выглядеть лучше, особенно с учетом того, насколько критично общество в наши дни относится к внешности.

И не говорите мне, что вы ходите в спортзал, чтобы снизить давление или что-то в этом роде. Если бы мы жили в мире, где тренировки не улучшают внешний вид тела, я полагаю, что большинство парней даже не ступили бы в спортзал.

Но поскольку миллионы мужчин трудятся в тренажерном зале, чтобы построить идеальное мужское тело, большинство из них даже не знают, как его построить.

Какое идеальное мужское тело?

Идеальное мужское телосложение такое, при котором любой мужчина, женщина или обезьяна посмотрят на вас и скажут: «Черт, это впечатляет».

Это действительно так просто и ясно.

Вы хотите тело, которое привлекает внимание. Вам нужно тело, которое производит двойное впечатление. Вам нужно тело, которое вызывает столкновения, когда вы переходите улицу.

Мы можем целыми днями спорить о том, что не существует такого понятия, как «идеальное», и что красота — это взгляд смотрящего или какая-то чушь хиппи-диппи, но на самом деле за тем, что большинство женщин считают «идеальным», стоят очень веские доказательства.

Наука об идеальных пропорциях тела

За идеальными пропорциями мужского тела стоит наука.

И этот секрет кроется в самом соотношении.

Я уверен, что некоторые из вас слышали о золотом сечении раньше, но если нет, то это число, которое приблизительно равно 1.618.

Это невероятно важное число, которое встречается в архитектуре, искусстве, геометрии, теле и многих других областях.

Еще в эпоху Возрождения такие художники, как Микеланджело, использовали золотое сечение для создания скульптур и произведений искусства, представляющих идеальное человеческое тело (например, «Давид» Микеланджело).

Но как это применимо к построению тела?

Как я уже говорил ранее, золотое сечение проявляется во всем человеческом теле в таких местах, как руки, ноги и лицо.

Например, посмотрите на свою руку. Допустим, ваша рука имеет значение 1, тогда отношение вашей руки к предплечью будет примерно 1:1,618.

Но хотя физически невозможно изменить соотношение кистей и предплечий, можно изменить соотношение плеч и талии, на чем вам нужно сосредоточиться, если вы хотите построить идеальное мужское тело.

С научной точки зрения было доказано, что женщин больше всего привлекают мужчины с плечами 1.в 618 раз больше его талии.

Допустим, у нас есть парень с талией 32 дюйма и плечами 45 дюймов. Таким образом, его коэффициент составит около 1,406. Таким образом, чтобы получить золотое сечение 1,618, ему пришлось бы увеличить размер своих плеч примерно до 52 дюймов.

Конечно, здесь играет роль и рост, и в зависимости от вашего роста объем талии будет меняться.

Вот формула, которую вы должны использовать для расчета идеальных пропорций талии и плеч:

Опечатка: Должно быть 1.618 на картинке выше.

[thrive_text_block color=»note» headline=»Идеальная формула плеч/талии»]

Идеальная талия = примерно 45% роста в дюймах

Идеальные плечи = 1,618 * Идеальная талия

[/thrive_text_block]

Увеличить ширину плеч или уменьшить окружность талии?

Вернемся к нашему предыдущему примеру с парнем с 32-дюймовой талией и 45-дюймовыми плечами.

Я сказал, что парню нужно было увеличить свои плечи с 45 дюймов примерно до 52 дюймов, чтобы достичь золотого сечения (52/32 = примерно 1.618).

Но что наш парень сохранил свои плечи на уровне 45 дюймов, но просто уменьшил свою талию с 32 дюймов до 28 дюймов (45/28 = приблизительно 1,618).

Технически это дало бы такое же соотношение, но окончательный вид тела был бы совершенно другим.

Мужчина с талией 28 дюймов и узким плечом просто не выглядит хорошо. Вы не можете просто бездумно похудеть, накачав плечи, это создаст очень худощавый вид.

У вас должна быть узкая талия, но у вас не может быть узких плеч.

Решение увеличить ширину плеч или уменьшить окружность талии зависит от вашего роста, и здесь на помощь приходит индекс Адониса (см. ниже).

Это доктор Манхэттен из комикса «Хранители» — отличный пример того, как должно выглядеть золотое сечение.

Программа тренировок для создания идеального мужского тела

Таким образом, достижение золотого сечения между вашими плечами и талией — действительно лучший способ построить максимально физически привлекательное тело.

Но чтобы достичь этого соотношения, вы не можете просто бездумно тренироваться, как любой другой парень в тренажерном зале. Вы не можете бездумно тратить время на бесконечные сеты жима лежа. Вам нужно стратегически планировать свои упражнения, подходы, повторения и время отдыха.

И одна из лучших программ тренировок, специально разработанная для того, чтобы помочь вам построить золотое сечение, которое называется Индекс Адониса.

Так что, если вы ищете надежный способ расширить плечи, уменьшить талию и построить идеальное мужское тело, вам стоит попробовать эту программу.

Как построить привлекательное телосложение

Большинство мужчин хотят иметь привлекательное телосложение. Проблема в том, что мало кто точно знает, что это значит. Когда мужчины угадывают, какую мускулатуру предпочитают женщины, они ошибаются на 90 099 тридцать фунтов 90 100 (исследование). Что еще хуже, у некоторых парней есть еще более глубокое непонимание, они не понимают, что их внешний вид отражает их физическую форму и силу. Они пытаются стать привлекательнее на чисто внешнем уровне, мышца за мышцей. Это редко работает.Это никогда не бывает так убедительно, как реальная вещь.

Итак, в этой статье мы углубимся в исследование привлекательности, а также в два проведенных нами опроса, каждый из которых дал более тысячи ответов (опрос 1, опрос 2). Во-первых, мы рассмотрим идеальную степень мускулистости и идеальные пропорции тела. Затем мы рассмотрим, насколько сильными вы должны быть, чтобы достичь разных уровней мышечной массы. Наконец, мы поговорим о законе убывающей отдачи и о том, можно ли стать на 90 099 слишком мускулистым на 90 100.К концу вы будете точно знать, как улучшить свою внешность.

Но имейте в виду: эта статья имеет длину  .  Если вы не хотите читать все целиком, вот простой способ улучшить свой внешний вид: выпейте. Это повысит вашу привлекательность (для себя) на 50%. Это называется «обратным эффектом пивных очков», также известным как Красота в глазах держателя пива (исследование). Это не идеальное решение, но оно может сэкономить вам полчаса чтения.

Привлекательность против эстетики

Самое привлекательное мужское тело

За прошедшие годы мы провели несколько опросов привлекательности. Мы опросили мужчин о женских телах и женщин о мужских телах. В нашем самом первом опросе мы показали тысяче человек различные фоторепортажи, прося их выбрать те тела, которые они предпочли. Мы спросили женщин, должны ли парни заниматься спортом, чтобы улучшить свою внешность. Они сказали: «Нет». Они не хотели встречаться с бодибилдером с надуманным телосложением.Они находили более привлекательным, когда парень был естественно подтянутым и спортивным.

Затем мы представили этим же женщинам фотографии тел с отрезанными головами и попросили их выбрать самое привлекательное. В первом наборе фотографий они выбрали тело знаменитого личного тренера Боба Харпера из The Biggest Loser:

.

Они выбрали его тело, потому что сказали, что он выглядел естественно в хорошей форме. Конечно, Харпер не в форме.Он профессиональный личный тренер, который очень заботится о строгих упражнениях. Он много работал над этим телом. Его телосложение настолько надумано, насколько это возможно. Имейте в виду, он не слишком мускулистый. Он больше похож на здорового обычного парня, чем на профессионального бодибилдера.

Далее мы показывали женщинам тела различных музыкантов. И снова отрубили головы и не назвали имен. Большинство женщин не узнавали тела, которые они оценивали. Из всех музыкантов, которых мы им показывали, они выбрали тело Генри Роллинза:

.

Генри Роллинз — худощавый от природы панк-певец.Известно, что он начал поднимать тяжести, чтобы набрать массу. Он много работал, чтобы стать сильным, и намеренно держит себя в отличной форме. Он известен своими высказываниями вроде: «Дисциплина — это деньги в банке. Настоящий друг, настоящая сила». Итак, женщины снова выбирают тело того, кто начал поднимать тяжести, чтобы улучшить свою внешность.

Мы также показали им набор фотографий актеров, опять же с отрезанными головами. Женщины выбрали тело Брэда Питта в Бойцовском клубе :

Брэд Питт — худой от природы парень.Чтобы набрать вес для Бойцовского клуба , он начал поднимать тяжести. Это телосложение стало легендарным. Это телосложение, которое женщины оценили как самое привлекательное. Это не телосложение того, кто «от природы» в хорошей форме, но и не телосложение несгибаемого бодибилдера. Это тело человека с довольно средней генетикой для наращивания мышечной массы, который потратил несколько месяцев на наращивание мышечной массы.

Здесь недопонимание. Женщины говорят, что предпочитают «естественно» подтянутых парней, но на самом деле они предпочитают парней, которые выглядят так, будто поднимают тяжести.Помните, мы показывали женщинам широкий спектр телосложений. Ребята, которые были не в форме, набрали 0–1% голосов.

Однако у этого есть и другая сторона, и большинство мужчин находят ее еще более запутанной.

Самое эстетичное мужское тело

Женщины были честны, когда говорили, что не находят бодибилдеров и фитнес-моделей привлекательными. Если мы посмотрим на тела, которые предпочитают женщины, то увидим, что они не невероятно мускулистые и не смехотворно худые. Они выглядят подтянутыми, активными парнями, которые хотя бы немного занимаются силовыми тренировками.Помните, Брэд Питт был худым парнем, который всего несколько месяцев накачивал мышцы для Бойцовского клуба . Он не был преданным бодибилдером.

Мы показывали женщинам самые разные тела, в том числе знаменитых фитнес-моделей, бодибилдеров и актеров. Женщины действительно испытывали отвращение к людям, которые больше походили на бодибилдеров. Иконы мужской эстетики, такие как Zyzz, Фрэнк Зейн и даже Райан Рейнольдс, считались слишком мускулистыми и чрезмерно худыми:

Я понимаю, почему Зизз и Зейн были оценены как слишком мускулистые.Они похожи на бодибилдеров, которые принимают допинг. Удивительно видеть там Райана Рейнольдса. Он — любовный интерес во многих романтических комедиях, и он не намного более мускулистый, чем парни с обложек современных любовных романов:

.

Если вы пытаетесь выяснить самый привлекательный тип мужского тела, посмотрите на СМИ , предназначенные для женщин . Мы можем проиллюстрировать это исследованием, в котором изучалась разная степень мускулистости в мужских и женских журналах (исследование).Большинству женщин нравится телосложение, которое немного стройнее и мускулистее среднего, как у парня, которого вы видели на обложке Cosmo . Большинство мужчин считают такое телосложение слишком маленьким.

На уровне Men’s Health разница сокращается. Эти тела достаточно мускулистые, чтобы хорошо выглядеть для мужчин, но не настолько мускулистые, чтобы плохо смотреться на женщинах. Некоторые исследователи утверждают, что более сильное телосложение — это то, к чему тяготеют женщины в реальной жизни. В конце концов, оба парня выглядят разорванными без рубашек, но парень Men’s Health может заправить рубашку лучше, чем парень Cosmo .

Однако, как только вы обретете «подходящее» телосложение, вы достигнете точки убывающей отдачи. Если вы наберете еще двадцать фунтов мышечной массы, вы не будете выглядеть значительно привлекательнее для женщин, потому что это не сделает вас значительно здоровее или спортивнее. Преимущество в том, что вы будете выглядеть лучше для себя и других мужчин.

Затем, по мере того, как мы переходим к средствам массовой информации, предназначенным для спортсменов-мужчин, таким как Men’s Fitness , разрыв между предпочтениями мужчин и женщин снова увеличивается.Большинство парней, которые поднимают тяжести, предпочитают более мускулистое телосложение, в то время как женщины начинают находить их мускулистыми и громоздкими.

Идеальная масса тела мужчины (ИМТ)

Прежде чем мы погрузимся в океан деталей, давайте начнем с простого. Начнем с массы тела. Таким образом, вы будете знать, нужно ли вам набрать или сбросить вес, чтобы достичь своей цели. Кажется, что одним из наиболее важных факторов является то, что он просто достаточно большой и тяжелый. Исследование Crossley et al. обнаружили, что женщины предпочитают мужчин с ИМТ 24.5. Можно назвать это самым привлекательным телом. Мужчины думали, что парни выглядели лучше всего с ИМТ 25,9. Мы можем назвать это эстетическим телосложением.

Если вы хотите узнать свой ИМТ, вот калькулятор:

Для мужчины ростом 5 футов 10 дюймов идеальная масса тела составляет:

  • Самый привлекательный вес: 171 фунт (ИМТ 24,5)
  • Самый эстетичный вес: 180 фунтов (ИМТ 25,9)

Суть в том, что при таком весе нужно быть стройным и мускулистым.Ведь подавляющее большинство мужчин с ИМТ выше 25 имеют избыточный вес. Вместо этого подумайте о процентном содержании жира в организме в диапазоне 9–15%. Мало того, что это выглядит лучше, но и сохранение процентного содержания жира в организме в пределах здорового диапазона (10–20%), по-видимому, является наиболее важным фактором для вашего общего состояния здоровья (исследование).

Также помните, что это приблизительные оценки. Кто-то худощавый и худощавый может выглядеть лучше с немного меньшим весом, тогда как кто-то с более крепким телосложением может выглядеть лучше с большим весом.Используйте свое собственное лучшее суждение здесь.

Несмотря на то, что это далеко не идеально, эта находка дает нам ясный путь, по которому нужно следовать. Если ваш ИМТ меньше 23, вы знаете, что у вас есть масса в нашем будущем. Пожалуй, лучше всего начать с этого. Если ваш ИМТ больше 27, возможно, лучше начать с сокращения. Следующий раздел, однако, возможно, гораздо важнее.

Идеальная степень мускулистости

Насколько мускулистым должен быть мужчина?

Стремление к мускулистости у мужчин является врожденным и культурным — что-то вроде сценария с курицей и с яйцом.Например, парни любят есть курицу и яйца, потому что нас естественным образом тянет к мышцам и , потому что наша культура вознаграждает нас за это. Дело в том, что мужчины испытывают иное эволюционное давление и подвергаются воздействию других средств массовой информации, чем женщины. Таким образом, у нас несколько иные идеалы мышечной массы, чем у женщин.

Быть мускулистым всегда привлекательно. Точное идеальное количество мускулов может варьироваться в зависимости от того, кого вы спрашиваете, но сильный вид никогда не является слабостью. Наши мышцы похожи на хвост павлина, что указывает на обилие ингредиентов, необходимых для процветания.Им требуется постоянный запас хорошей еды, что указывает на то, что вы можете постоянно получать эту пищу; они требуют большой физической активности, показывая, что вы физически способны; и мышцы требуют здорового баланса мужских гормонов. Возможно, самое главное, мы развивались в примитивном и жестоком мире, и наши мускулы намекают на нашу способность защищать других. Вот почему мышцы верхней части тела считаются такими важными. Это мышцы, которые размахивают дубинками и метают копья.

(Подумайте о том, как вы думаете о мышцах плеч, рук и груди по сравнению с тем, как вы думаете о мышцах ног.У большинства из нас есть более интуитивное желание накачать верхнюю часть тела, чем нижнюю. Когда женщины видят нас, у них часто возникает такое же внутреннее чутье. Мышцы верхней части нашего тела — те, что используются в примитивном бою, — самые крутые и привлекательные.)

Мускулистость тоже не устаревший механизм. В современном обществе сохраняются те же самые основы. Хотя нам, возможно, и не нужно самим искать еду, белок дороже, чем углеводы и жиры; здоровая пища дороже фаст-фуда; Физические упражнения и правильное питание требуют хорошего здоровья, свободного времени и самоотверженности.Мышцы говорят об образе жизни здоровья и изобилия. И даже сейчас более мускулистые мужчины кажутся более грозными. Они по-прежнему воспринимаются как более доминирующие.

Погружаясь глубже, ваше телосложение также говорит о вашем характере. Приведение себя в форму требует самоотверженности, последовательности и самоконтроля. И поскольку мускулатура — это такая врожденная мужская цель, мы считаем, что каждый мужчина предпочел бы быть худым и сильным, при прочих равных условиях. Таким образом, ваше телосложение может намекать на вашу способность получать от жизни то, что вы хотите.

Сколько времени нужно, чтобы стать мускулистым?

Хорошей новостью является то, что вы можете довольно быстро начать пользоваться преимуществами своей мускулатуры. Стать готовым бодибилдером — долгий и трудный путь. Набрать хорошую форму не получится. Первые двадцать фунтов мышц, которые вы наберете, окажут наибольшее влияние на ваш внешний вид, и их не так уж сложно получить. Вы можете увидеть заметный прирост мышечной массы в течение нескольких месяцев. Это выведет вас на уровень «подгонки».

GK превращается из худой в подтянутую за 5 месяцев.

Продолжая наращивать мышечную массу, вы постепенно приближаетесь к своему генетическому потенциалу. Вы не просто будете выглядеть как человек, который занимается спортом; вы будете выглядеть как человек, который хорошо поднимает тяжести. Это может занять 2–3 года тренировок на гипертрофию и хорошей диеты для наращивания мышечной массы. И имейте в виду, что большинство людей делают перерывы. Если вы тратите только треть каждого года на набор массы, это займет у вас в три раза больше времени. Так вы выходите за пределы «подтянутости» и начинаете выглядеть «сильно».

Джонни становится сильным за 5 месяцев.

После того, как вы построили сильное телосложение, набрать больше мышечной массы становится настоящим испытанием. Кроме того, теперь вы находитесь на грани значительного уменьшения отдачи. Нет особой пользы в том, чтобы выглядеть «очень сильным», а не просто «сильным». Но если вы уже приложили усилия, чтобы стать сильнее, у вас, вероятно, есть привычка поднимать тяжести и заниматься спортом. Это может быть весело, чтобы набрать массу, построить действительно доминирующее телосложение.

Короче говоря: если вы худее среднего, вы рискуете показаться слабым.Привести себя в форму легко, и вы получите большую часть преимуществ от того, чтобы быть в форме. Стать сильным сложнее, но это немного привлекательнее. Если вы продолжаете наращивать мышечную массу после того, как стали сильными, дополнительные мышцы трудно получить, и вы можете не заметить никаких дополнительных преимуществ. Тем не менее, это впечатляет.

Может ли мужчина стать

слишком мускулистым?

По мере нашего развития женщины научились отдавать предпочтение мужчинам, которые выглядели сильнее и способнее. Не только мужчин, которые были хороши в охоте, но и мужчин, которые были грозными защитниками.Самым сексуальным парнем был тот, кто выглядел так, будто мог сильнее всех размахивать своей дубиной и дальше всех метать копье. Это были парни с большими плечами, спиной, руками и грудью.

Дело в том, что есть компромиссы между чрезмерной мускулатурой. После определенного момента дополнительная мускулатура начинает больше вредить, чем помогать. Возможно, слишком много тестостерона делает парней чрезмерно безрассудными. Возможно, дополнительные мышцы требуют слишком много дополнительных ресурсов. Дело в том, что мы эволюционировали с ограничениями в том, сколько мышц мы можем нарастить.Когда у мужчин выдающаяся генетика или они принимают препараты, улучшающие работоспособность, они выходят за эти пределы. В этот момент он перестает выглядеть привлекательным и начинает казаться чужеродным.

Спросите девушку, что она думает о худощавом и сильном человеке, который нарастил мышцы естественным образом. Она, наверное, скажет, что ей это нравится. Это привлекательно. Затем спросите ее, что она думает об Арнольде Шварценеггере. Вряд ли вы получите такой же ответ. Он вышел за пределы того, что может быть достигнуто естественным путем. Есть женщины, которые ценят это.Большинство не (учатся).

Теперь, насколько мускулистый слишком мускулистый? Трудно сказать наверняка. Все устроены немного по-разному. Наши кости вырастают до разной толщины, наши тела имеют разную ширину, и все мы вырастаем до разного роста. Кроме того, некоторые люди лучше наращивают мышечную массу, чем другие. Тем не менее, парень весом 200 фунтов при 10% жира и ростом 5 футов 10 дюймов является более или менее вершиной. Может быть, ваш рост 6 футов 2 дюйма, и вы можете набрать до 220 фунтов. Может быть, вы ростом 5 футов 8 дюймов и весите 180 фунтов.Но если пойти дальше, то никакой дополнительной пользы не будет (по крайней мере, для средней женщины).

Идеальный процент жира в организме мужчины

После мышечной массы самым важным фактором является жировая ткань (исследование). В истории были периоды, когда полные мужчины казались более привлекательными. Это был признак достатка — способности позволить себе обилие еды. Однако в наше время большинство людей в странах первого мира борются с перееданием, а не с голоданием.Избыточный вес вызывает меньше положительных ассоциаций и больше не оценивается так высоко. Теперь и мужчины, и женщины склонны оценивать более стройные тела как более привлекательные.

С другой стороны, наша склонность к перееданию имеет большие генетические и экологические компоненты. И чем меньше времени и денег мы вкладываем в решение, тем труднее решить проблему. С другой стороны, нам не нужен измельченный пресс или поперечно-полосатые ягодицы, просто плоский живот, возможно, с намеком на верхнюю часть пресса. Процентное содержание жира в организме в диапазоне 10–20 % хорошо для общего состояния здоровья (исследование), а любое значение в диапазоне 9–15 % кажется идеальным для привлекательности.Эти идеалы реально достижимы для большинства людей, но для некоторых это намного проще, чем для других.

Предпочтения в отношении пресса тоже могут быть разными. Моя жена выросла в Канкуне среди группы серферов и футболистов. Для нее пресс – это нормально и желательно, в том числе и для нее самой. Вы также увидите довольно четко очерченный пресс на обложках любовных романов и женских журналов. Меня не удивит, если больше женщин отдадут предпочтение прессу, чем показывают исследования. Однако на данный момент кажется, что достаточно выглядеть подтянутым и спортивным, независимо от того, означает ли это наличие пресса.

Что касается эстетики, мужчины часто предпочитают, как парни выглядят «накачанными» — когда процентное содержание жира в их теле составляет менее 9%. Однако это не обязательно идеально для нашего общего состояния здоровья, и большинству мужчин трудно поддерживать такой низкий процент жира в организме в долгосрочной перспективе. Кроме того, некоторые новые исследования показывают, что чрезмерное худощавое тело также может препятствовать росту мышц.

Как жировые отложения и мышцы влияют на ваше лицо

Если вы станете стройнее и сильнее, ваше лицо может измениться на удивительную величину.При высоком процентном содержании жира в организме линия подбородка становится более круглой, шея сглаживается, а черты лица теряют четкость. С другой стороны, при крайне низком процентном содержании жира в организме ваша шея сморщивается, щеки впадают, а лицо выглядит изможденным. Бодибилдеры называют это «лицом смерти».

Далее у нас есть мышцы. Если вы соблюдаете правильную диету, богатую белком, в вашем теле будет больше мышц, и вы можете заметить, что ваше лицо становится немного более мускулистым.Однако этот эффект очень мал. Гораздо важнее мышцы шеи. Мужчины, которые борются, дерутся или занимаются контактными видами спорта, как правило, имеют сильную шею. Мужчины, которые этого не делают, не делайте этого.

Есть еще один интересный фактор. Кажется, что улучшение нашей физической формы дает нам более высокий уровень насыщения крови кислородом, улучшает тон нашей кожи и делает наши лица более привлекательными (исследование). Также помогает употребление большего количества фруктов и овощей.

Лучший способ улучшить свою внешность — это:

  • Оставайтесь в пределах диапазона процентного содержания телесного жира примерно 9–17%. Это варьируется от человека к человеку, но ваше лицо, вероятно, будет выглядеть лучше всего где-то в этом диапазоне. К счастью, этот диапазон также идеально подходит для нашего общего состояния здоровья.
  • Создайте сильную шею. Мышцы нашей шеи такие же, как и остальные мышцы. Если вы хотите сделать их больше, вы должны сделать их сильнее. Чтобы узнать больше, у нас есть статья о тренировке шеи.
  • Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, включая тренировки на гипертрофию и кардио.
  • Соблюдайте правильную диету , богатую белком, фруктами и овощами.

Создание более мужественного телосложения

Более мужественные мужчины, как правило, крупнее, стройнее и мускулистее, с более широкими плечами и более узкими бедрами. Но женщины также могут сказать, насколько мы мужественны, по нашему языку тела, походке, голосу и даже нашему запаху (учеба, учеба, учеба). Тестостерон влияет и на нашу личность, влияя на наши амбиции, агрессию и уверенность.А разница в уровне тестостерона составляет огромных . У некоторых парней циркулирует в 4-5 раз больше тестостерона, чем у других.

Вы заметите, что мужественность не заставляет мужчин хотеть коротко стричься, предпочитать синий цвет розовому или избегать высоких каблуков. На самом деле, в 1920-х годах розовый был мужским цветом. Еще в средние века военные носили высокие каблуки. А много тысячелетий назад, в хайборийскую эпоху, у Конана-варвара были длинные распущенные пряди волос. Эти культурные нормы меняются со временем.И кроме того, как и во всей этой статье, мы не пытаемся комментировать, что мужчины должны делать или хотеть. Нет ничего плохого в том, чтобы быть более или менее мужественным, культурно или гормонально. Тем не менее, если мы посмотрим на средние показатели по группам, выявятся некоторые интересные тенденции привлекательности:

  • Более женственных женщин привлекают более мужественные мужчины. И наоборот, более мужественных женщин часто привлекают более женственные мужчины.
  • Женщины, более уверенные в своей привлекательности, предпочитают более мужественных мужчин.
  • Более мужественные мужчины более сексуально привлекательны на внутреннем уровне, но умеренно мужественные мужчины иногда предпочтительнее для долгосрочных отношений.

Интересно, что у мужчин, состоящих в длительных отношениях, выработка тестостерона немного ниже. Неясно, вызывает ли вступление в отношения падение уровня тестостерона, или более низкий уровень тестостерона увеличивает желание мужчины вступить в отношения (исследование). И ко всем этим исследованиям стоит относиться с определенной долей скептицизма, по крайней мере, до тех пор, пока они не будут воспроизведены несколько раз.Если не считать того, что я худой и мускулистый, что, как подтверждают многие исследования, выглядит привлекательно, я не решаюсь сделать слишком много выводов.

Итак, что нам делать с этой информацией? Слишком мало тестостерона, и вас будут считать слабым, непостоянным и женоподобным. Слишком много, и вас будут считать эгоистичным, непостоянным и хрупким. К счастью, ваше тело, вероятно, может помочь вам найти золотую середину. Вам просто нужно поддержать его. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать:

  • Подъем тяжестей и упражнения.
  • Правильно питайтесь.
  • Выспитесь.
  • Управляйте своим стрессом.
  • Поддерживайте здоровый процент жира в организме.

Как осанка влияет на вашу внешность

Некоторые исследования показывают, что более доминирующая, открытая и «широкая» поза может сделать мужчину более привлекательным (исследование). Таким образом, тот, кто стоит высоко и уверенно, будет оценен как более привлекательный, чем тот, кто сутулится и выгибает плечи вперед. Этот вывод довольно интуитивен, но это сочетание позы и языка тела .Исследования, изучающие, как осанка влияет на привлекательность, довольно скудны. Трудно сказать наверняка, что происходит.

Более того, вопрос о том, насколько наша осанка влияет на здоровье и работоспособность, остается спорным, особенно если у вас нет ограничений в диапазоне движений или болей в суставах. Например, у многих мужчин бедра наклонены вперед. Это распространено среди офисных работников и часто считается «плохой» осанкой. Однако у многих профессиональных и олимпийских спортсменов бедра также наклонены вперед.Это не так просто, как «хорошая» и «плохая» осанка.

При этом большинство людей хотят стоять прямо, хотят, чтобы их плечи выглядели широкими и широкими, а их животы выглядели плоскими. И хорошая новость заключается в том, что просто стать сильнее, кажется, очень помогает. Слабым мышцам часто трудно удерживать тело в «правильном» положении. Подумайте о таких упражнениях, как фронтальные приседания, отжимания, становая тяга, жим над головой и переноска с грузом. Эти упражнения укрепляют наши бедра, пресс, косые мышцы живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник, верхнюю часть спины и десятки других постуральных мышц, которые удерживают нас в вертикальном положении.Если мы сможем улучшить нашу технику и силу в этих упражнениях, мы часто сможем «исправить» свою сутулость.

Для получения дополнительной информации у нас есть полная статья о осанке.

Идеальные мужские пропорции

Теперь мы переходим к более мелким деталям. Если вы в целом сильны, на самом деле не имеет значения, идеальная ли у вас ширина плеч или обхват бицепса. Точно так же, если вы в целом худощавы, на самом деле не имеет значения, насколько широка ваша талия. Поэтому, прежде чем слишком сильно беспокоиться о пропорциях своих мышц, обычно разумнее сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее и/или стройнее.Вот что действительно важно.

Идеальное соотношение плеч к талии

Идеальное соотношение плеч к талии у мужчин составляет 1,618:1. Это соотношение часто встречается в природе и часто называется золотым сечением или индексом Адониса. Но это также своего рода уловка, и если мы сосредоточимся на этом слишком прямо, это может испортить наш прогресс.

Мужчины с широкими плечами довольно единогласно считаются более привлекательными для женщин (учеба, учеба, учеба). Причина, по которой широкие плечи выглядят так хорошо, заключается в том, что они намекают на силу верхней части тела.Сильные, мужественные мужчины, как правило, имеют массу мышц вокруг плечевого пояса: большие дельтовидные мышцы, грудь, верхняя часть спины и шеи. Так что лучший способ улучшить свой внешний вид — просто нарастить больше мышц в целом, особенно в верхней части тела (учеба, учеба).

Это означает, что если вы худощавый парень с тонкой 30-дюймовой талией, вам нужно накачать плечевые мышцы до 49 дюймов (в 1,618 раз больше, чем ваша талия). С 32-дюймовой талией вы увеличите свои плечи до 52 дюймов в окружности.Но чтобы достичь этого, вы не должны просто фокусироваться на жиме над головой и боковых подъемах. Вместо этого вы бы сосредоточились на том, чтобы стать сильнее во всех больших многосуставных упражнениях. Подъемы, такие как фронтальный присед, жим лежа, становая тяга, жим над головой, подтягивания и тяга штанги. Подумайте о том, чтобы добавить несколько сгибаний рук на бицепс и разгибаний на трицепс, чтобы увеличить объем рук. По мере наращивания мышечной массы ваш плечевой пояс будет становиться толще и шире.

Желанная зауженная форма «V» имеет широкие плечи, сужающиеся к сильной груди и верхней части спины, которые затем сужаются к тонкой талии.Сосредоточьтесь только на своих плечах, и вы построите Т-образный конус. На самом деле существует довольно много исследований, в которых рассматривается соотношение груди к талии, а не соотношение плеч к талии (исследование). У них похожие находки. Широкая грудь считается более привлекательной. Опять же, это показывает, что важна не ширина ваших плеч, а сила верхней части тела.

Большое предостережение в том, что у некоторых парней от природы более широкие плечи. Так легче казаться сильным, мужественным и стройным.И из-за того, что он означает — больше тестостерона и мужественности — он привлекателен сам по себе. Но мы не можем контролировать длину наших ключиц. Все, что мы можем контролировать, это то, насколько мы стройны и мускулисты.

Идеальные измерения частей тела

Пройдя дальше по списку приоритетов, мы можем посмотреть на идеальные пропорции для каждой группы мышц. Как упоминалось выше, об этих соотношениях лучше побеспокоиться позже (если вообще когда-либо). Самое главное для новичка — сосредоточиться на том, чтобы стать больше и сильнее в целом.Затем, как только вы наберете 20–30 фунтов, вы сможете увидеть, не отстают ли какие-либо из ваших мышц.

Согласно исследованию Кейси Баттс, доктора философии, первым шагом является измерение (или оценка) размера вашей талии. В идеале вы должны измерять свою талию при процентном содержании жира в организме примерно 9–15%. Используя это измерение талии, вы можете вычислить остальные свои идеальные пропорции:

.
  • Идеальная окружность талии: у вас 8–15% жира в организме. Измеряется в самом узком месте.
  • Идеальные бедра окружность : окружность талии × 1,25. Измеряется в самой большой точке.
  • Идеальное бедро окружность : окружность талии × 0,75. Измеряется посередине между коленом и тазобедренным суставом.
  • Идеальное плечо окружность : окружность талии × 1,618. Измеряется с расслаблением мышц в самой большой точке.
  • Идеальный бицепс окружность : окружность талии × 0.5. Измерено, когда руки согнуты под углом 90 градусов в самой большой точке.
  • Идеальная окружность шеи: такая же, как у бицепса. Измеряется в самом узком месте.
  • Идеальное предплечье окружность : окружность бицепса × 0,8. Измеряется со сжатым кулаком, вытянутой рукой в ​​самом толстом месте.

Эти измерения совпадают с тем, что вы можете найти на статуе древнегреческого воина, а также с тем, что вы найдете в большинстве современных исследований мужской привлекательности.Но это приблизительные оценки, и все мы устроены немного по-разному, поэтому не стесняйтесь давать или брать 10%.

Например, вот идеальные пропорции для мужчины с талией 30 дюймов при 12% жира:

  • Талия:
  • талия: 30 дюймов
  • бедра:
  • 0
  • Бедра: 22,5 дюйма
  • Плечи: 48,5 дюйма
  • Бицепс: 15 дюймов.

Хорошей новостью является то, что даже для худощавых от природы парней эти пропорции часто реально достижимы, и обычно всего за пару лет.

Заключение

Исследования показывают, что в среднем женщин больше всего привлекают мужчины, которые выглядят подтянутыми, спортивными, стройными и сильными. Наверное, не все так уж удивительно. Однако мужчины ошибаются, полагая, что женщины предпочитают парней, похожих на бодибилдеров. Это не так. Большинство женщин предпочитают мужчин, которые выглядят «естественно» худощавыми и сильными. Подумайте о парне со здоровой массой тела (ИМТ 23–25), который поднимает тяжести и имеет плоский живот хотя бы с намеком на пресс (9–15% жира).Эти телосложения реалистичны для большинства из нас. Степень мускулистости вполне соответствует нашему генетическому потенциалу. Степень худобы здоровая и устойчивая. А худые парни часто имеют преимущество, потому что мы от природы стройнее. Для многих из нас привлекательное телосложение — это то, что мы можем построить за несколько месяцев, а затем с радостью поддерживать его до шестидесяти лет.

Мужские предпочтения могут быть более экстремальными, особенно для парней, погруженных в культуру бодибилдинга. Парень, который поднимает тяжести, может предпочесть внешний вид парня с избыточным весом (ИМТ более 25), который может жать три блина и пять в становой тяге, у которого рельефный пресс и поперечнополосатые плечи (менее 9% жира).Эти тела крупнее и стройнее, чем у большинства профессиональных и олимпийских спортсменов. Им может потребоваться исключительная генетика или лекарства, повышающие производительность. Натуральные атлеты, которые выглядят так, часто садятся на диету и накачивают мышцы для определенной фотосессии, а затем возвращаются к поддержанию более разумного телосложения.

С учетом сказанного, в верхней части диапазона привлекательности мы получаем довольно сильных и довольно худощавых парней. Это довольно хорошо соответствует нижнему пределу диапазона эстетики.В этом «сильном» среднем плане у нас, как правило, есть парни, которым удалось приблизиться к своему естественному генетическому потенциалу. Они сильные, но не противоестественные. Они худощавые, но не настолько нездоровые. Может потребоваться несколько лет напряженной работы, чтобы построить одно из этих сильных телосложений, но если вы сможете это сделать, вы сможете получить лучшее из обоих миров.

Создание сильного эстетичного телосложения сложнее и занимает больше времени. Тем не менее, за пару лет работы многие из нас могут стать совсем рядом! Жим 2–3 блина, приседания с 3–4 блинами и становая тяга с 4–5 блинами разумны почти для всех нас.Большинство из нас может построить 14-17-дюймовые руки. Большинство из нас может получить пресс. К тому времени, когда мы приближаемся к нашему генетическому потенциалу, большинство парней выглядят совершенно потрясающе.

Если вам нужна дополнительная информация о наращивании мышечной массы, у нас есть бесплатный информационный бюллетень для худых парней. Если вам нужна полная программа набора массы, включающая 5-месячную программу тренировок, руководство по диете, книгу рецептов и онлайн-коучинг, ознакомьтесь с нашей программой набора массы от Bony to Beastly. Или, если вам нужна промежуточная программа набора массы, ознакомьтесь с нашей программой Outlift Intermediate Bumping Program.

Шейн Дюкетт — соучредитель и креативный руководитель Outlift, Bony to Beastly и Bony to Bombshell, а также имеет степень дизайнера Йоркского университета в Торонто, Канада. Он лично набрал шестьдесят фунтов при 11% жировых отложений и имеет девятилетний опыт помощи более чем десяти тысячам худых людей.

Тело среднего американского мужчины сравнивается с телом во всем мире

Цифровой художник из Питтсбурга Николай Ламм был в отпуске в Каталонии, Испания, в прошлом году, когда он кое-что заметил. «Думаю, я объективен, когда говорю, что многие люди были просто в отличной форме», — говорит он. По крайней мере, лучше, чем то, что он видел дома. И поэтому Ламм решил погрузиться в статистику измерений тела, собранную такими организациями, как CDC, чтобы создать модели, которые представляют телосложение среднего мужчины из разных стран.

«Вообще-то, я хотел показать, что наша страна имеет немного избыточный вес, когда дело касается других стран», — говорит он. «Ожирение — это серьезная проблема, оно обходится нашему здравоохранению в огромные деньги, поэтому я просто хотел создать простой способ проиллюстрировать то, что люди, вероятно, знают в глубине души, просто они не видели, как все это изложено, поэтому четко.»

Хотя изображения впервые были опубликованы в прошлом году, они снова появляются в сети — как раз к Хэллоуину.(Время, когда образ тела остается в глубине сознания людей.)

«Когда вы смотрите на изображения рядом, вы действительно можете увидеть различия, — говорит Ламм.

Ламм не знает, почему именно эти образы находят отклик у публики, но люди всегда кажутся удивленными.«Мы видим все эти цифры и статистику, — говорит он, — но иногда мы просто хотим, чтобы все было изложено».

Художница, пожалуй, наиболее известна созданием анти-Барби. Кукла Lammily, которая скоро будет выпущена, основана на пропорциях средней американской женщины, а не на недостижимых размерах, из-за которых настоящей женщине было бы трудно ходить или даже просто существовать.Он также надеется создать мужскую версию куклы после того, как продукт поступит на рынок.

Ламм отмечает, что тщательное изучение образа тела часто направлено на женщин, а не на мужчин. «Это интересно, я помню, как однажды был в баре, и парни сравнивали всех остальных женщин, но они чем-то похожи на те изображения, которые я сделал», — говорит он. «Кто мы такие, чтобы судить, если мы тоже не выглядим идеально».

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]ком.

Что делает мужчину привлекательным? Подсказка: посмотрите на его конечности | Наука

Страна: Страна * AfghanistanAland IslandsAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBolivia, многонациональное государство ofBonaire, Синт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика theCook IslandsCosta RicaCote D’IvoireCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland острова (Мальвинские )Фарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГваделупаГватемалаГернсиГвинеяГвинея-БисауГайанаГаитиОстров Херд и МакДональда IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorwayOmanPakistanPalestinianPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalQatarReunionRomaniaRussian FederationRWANDASaint BarthélemySaint Елены, Вознесения и Тристан-да-КуньяСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСент-Мартен (французская часть)Сен-Пьер и МикелонСент-Винсент и ГренадиныСэм oaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint Маартен (Голландская часть) SlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVenezuela, Боливарианская Республика ofVietnamVirgin остров, BritishWallis и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Пожертвовать сейчас
Поддержите некоммерческую научную журналистику

Если мы чему-то и научились во время пандемии COVID-19, так это тому, что мы не можем ждать реакции кризиса. Science и AAAS неустанно работают над предоставлением достоверной, основанной на фактических данных информации о последних научных исследованиях и политике с обширным бесплатным освещением пандемии. Ваш не облагаемый налогом вклад играет решающую роль в поддержании этих усилий.

Раскрытие информации о благотворительности

Сколько голов у человека? Сумасшедшие факты о пропорциях человеческого тела!

Человеческая голова — это единица измерения, используемая в основном художниками во всем мире.

Эта система измерения для определения пропорций человеческой фигуры в основном используется начинающими художниками. Чем выше или длиннее персонаж, тем больше у него голов.

Количество голов, используемых при рисовании, определяет, насколько длинным или низким будет человек. Не существует фиксированного стандарта относительно того, сколько голов должно быть у персонажа, поскольку пропорции могут варьироваться. Некоторые говорят, что средний рост человека составляет от семи до восьми голов, в то время как другие утверждают, что средний рост человека составляет шесть голов.Это зависит от того, как художник хочет представить своих персонажей зрителю. Одна голова равна расстоянию от макушки человека до конца подбородка. Поэтому, начиная от головы персонажа к ногам, определяется количество голов. Использование этой системы головы восходит к пятому веку до нашей эры, когда ее использовал греческий скульптор Поликлет. Другие единицы измерения включают использование среднего пальца и даже кулаков.

Если вам нравится читать об этом, то почему бы вам также не прочитать о том, сколько восьмых в унции и какая высота считается короткой здесь, на Кидаделе.

Что такое высота головы?

Понимание метода подсчета для рисования любой человеческой фигуры очень важно. Для тех из вас, кто является поклонником комиксов, вы, возможно, сталкивались со многими человеческими фигурами в своих комиксах. Вы когда-нибудь задумывались, как художники-комиксы создают идеальные пропорции человека на своих рисунках? Вот как они это делают. Одна голова равна длине, которая начинается от макушки и продолжается до конца подбородка.

Метод восьми голов является одним из наиболее широко используемых методов измерения длины и ширины человека, будь то мужчина или женщина.В этом методе общее правило состоит в том, что восемь головок используются для измерения высоты фигуры, а три головки используются для измерения ширины. Измерение будет отличаться в зависимости от фигуры, которую вы хотите нарисовать. Если вы рисуете мужскую фигуру, то в среднем используется восемь голов. С другой стороны, если вы рисуете подростка, то обычно используется шесть голов для соответствующих пропорций фигуры. В зависимости от персонажа количество голов, используемых для пропорции, либо уменьшается, либо увеличивается.

Эта техника используется в основном новичками, которые хотят добиться идеальных пропорций фигуры, которую они хотят изобразить на своих рисунках. Как правило, средний человек имеет рост от семи с половиной до восьми голов. Изменение этой стандартной пропорции также нормально, в зависимости от рисующего ее художника.

Размер головы пропорционален росту?

Использование головы для измерения пропорций фигуры не является недавним открытием. На самом деле эта единица измерения приписывается Поликлету, греческому скульптору V века до нашей эры.Другими единицами измерения пропорций фигуры являются длина среднего пальца и длина ладони. Со временем эти стандарты резко изменились и эволюционировали. В греческую эпоху считалось, что мужские тела мускулисты и длиннее женских. Эта идея пропорции сильно изменилась сейчас, что можно увидеть в работах многих художников.

Как упоминалось ранее, длина головы равна длине между макушкой головы и подбородком. Поэтому, в зависимости от пропорций фигуры, которую вы хотите нарисовать, различается и голова.Если фигура выше или длиннее, то используется больше голов. Голова также используется для определения ширины человека. Например, для определения ширины фигуры в среднем используется три головы. При рисовании фигуры взрослого человека высота человека составляет примерно семь голов, а длина ребенка может быть шестью головами. Если вы читаете комикс о супергероях, то можете обнаружить, что рост персонажей может быть даже девятью головами, будь то мужчина или женщина. Обычно это делается потому, что супергерои изображаются сильными, а иногда и несокрушимыми.

Сколько голов у человека ростом 7 футов (2,13 м)?

Обычно люди ростом 5–6 футов (60–72 дюйма) имеют длину от семи до восьми голов. Следовательно, для человека ростом 7 футов (84 дюйма) от головы до ног это число может быть оценено примерно в девять голов в длину. Размер головы человека колеблется от 21,6 до 22,4 дюйма (55-57 см). В зависимости от типа персонажа, которого вы хотите изобразить на своем рисунке, вы можете изменить пропорции черепа, чего вы не можете сделать в реальной жизни.

Как правило, ноги среднего взрослого человека имеют высоту от трех до четырех голов. В реальности высота ног должна составлять половину роста взрослого человека. Высота туловища равняется двум с половиной головам. Одна восьмая часть высоты тела равна размеру головы.

Сколько голов у парня из аниме?

Пропорции тела среднего человека в аниме равны росту пяти-семи голов. Фиксированной пропорции нет, так как пропорции тела могут отличаться от аниме к аниме.Это зависит от желания художника и от того, как он хотел бы изобразить или сформировать тело конкретного персонажа в своей манге или аниме.

В некоторых аниме можно увидеть пропорции тела ребенка, равные трем-четырем головам ростом. В других вы можете увидеть пропорции персонажей, попадающих в диапазон от 16 до 30 лет, с ростом в шесть голов. Не существует строгого числа, определяющего, насколько длинным или коротким должен быть человек в таких формах искусства, как аниме или манга.

Здесь, в Kidadl, мы тщательно подготовили множество интересных семейных фактов, которые понравятся всем! Если вам понравились наши предложения для сколько голов у человека: сумасшедшие пропорции человеческого тела, факты, , то почему бы не взглянуть на лук овощ или i пианино струнный инструмент?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.