Норма питьевой воды на человека в день: Сколько воды необходимо выпивать в течение дня?

Содержание

В Помощь Молодому Офицеру — нормы потребления воды

Питьевая вода используется для питья, приготовления пищи, выпечки хлеба, на умывание, мытье посуды и кухонного инвентаря, медицинские нужды, уборки  помещений и для содержания животных.

Техническая вода используется для приготовления дегазирующих и дезинфицирующих растворов, мойки техники, вооружения и материальных средств, а также для заправки (дозаправки) систем охлаждения двигателей.

Суммарные нормы расхода воды в полевом лагере для хозяйственно-питьевых  нужд при отсутствии водопровода и канализации (привозная вода) принимаются из расчета 40 л на 1 военнослужащего в сутки, при наличии разводящей сети (водопровода) без канализации — 100 л на 1 военнослужащего в сутки.

При выполнении подразделениями, группами и отдельными военнослужащими учебно-боевых и иных задач в отрыве от своих  частей нормы потребления воды

Суточные нормы потребления питьевой воды личным составом

Суточные нормы потребления питьевой воды личным составом
(литров на одного военнослужащего) при умеренной погоде до +25°С

Вид потребления воды Условия потребления воды
При умеренной погоде до +25° При жаркой погоде — выше +25°
Приготовление чая и запас воды во фляге 3,0 4,0
Приготовление пищи 3,0 3,5
Выпечка хлеба 1,0 1,0
Мытье кухонного инвентаря 2,0 2,5
Мытье индивидуальной посуды 1,0 2,0
Умывание и мытье рук 5,0 7,0
ИТОГО 20 30
На санитарно-бытовые нужды    
Помывка личного состава 10,0 14,0
Стирка белья, обмундирования (2 кг) 20,0 20,0
Медицинские нужды 4,0 5,0
Уборка и санитарная обработка жилых помещений и мест общего пользования 6 10,0
ИТОГО 40 50,0
ВСЕГО 60 80

устанавливаются в зависимости от погоды (умеренной — до +25 °С и жаркой более +25 °С) и составляют соответственно:

  • на хозяйственно-питьевые нужды – 20 и 30 литров на одного военнослужащего в сутки;
  • на санитарно-бытовые нужды – 40 и 50 литров,
  • а всего питьевой воды требуется, соответственно, 60 и 80 литров на одного военнослужащего в сутки.

Минимальная норма потребления воды, при которой сохраняется активная деятельность военнослужащих, составляет от 5,5 до 9,0 литров в сутки на одного человека

Минимальные нормы потребления воды личным составом (на одного человека), л в сутки

Назначение воды При температуре воздуха, °С
Ниже +25°С Выше +25°С
Приготовление воды и создание запаса воды во флягах 3,5/2,5 6,0/4,5
Умывание 1,0 1,0
Приготовление пищи и мытье котелков 2,0 2,0
ВСЕГО 6,5/5,5 9,0/7,5

Примечания: 1. Минимальная норма водопотребления обеспечивает активную деятельность военнослужащих в течение 5-7 суток.

2. Значение нормативов в числителе — для наступления, в знаменателе — в обороне.

3. При ношении защитной одежды потребность в питьевой воде увеличивается на 2-5 литров в зависимости от температуры воздуха, тяжести нагрузки и типа одежды (повседневная, изолирующая). Затраты на санитарную обработку личного состава устанавливают из расчета 45 л на 1 человека. Требования к такой воды такие же, как и в питьевой.

В исключительной обстановке (на срок не более 3 суток) допускается выдача воды только для питьевых целей (приготовление чая и создание запаса воды во флягах) в объеме 3,5 и 6,0 литров на одного человека.

В условиях недостатка воды норма водопотребления включает лишь ту ее часть, которая используется для удовлетворения физиологических потребностей и нужд личной гигиены, а при острой недостаче воды —

только для физиологических потребностей.

Минимальная норма потребления воды вводится в исключительных случаях при действии войск в пустынных и маловодных местностях или при массовом заражении источников воды.

В районах с соленой водой пресная вода расходуется прежде всего для питья и приготовления пищи.

Расход воды для медицинских пунктов батальона, полка (бригады) определяется, исходя из численности личного состава по норме 1,5 л на одного человека .Суточная норма потребления воды для отдельного медицинского батальона дивизии – 30 м3 в сутки.

Водопотребление, расход воды, нормы расхода воды

     Водопотребление является важнейшим показателем, который используется при учете расхода воды. Данный параметр необходим на стадии проектирования систем водоснабжения и при их дальнейшей эксплуатации.

    В процессе проектирования систем водоснабжения для различных объектов и целей, самым главным вопросом является расчет максимального количества необходимой воды должного качества. При этом учитываются различные показатели и критерии, из которых складывается общая картина необходимого количества (расхода) воды.

    Централизованная система водоснабжения в России построена таким образом, что вся поступающая в дом или квартиру водя является водой питьевых стандартов. Поэтому и вода в бачке вашего унитаза является, по сути, питьевой.

     При проектировании индивидуальной системы водоснабжения  правильнее разделять воду на три потока по назначению. Первый поток — вода для хозяйственных нужд (техническая), второй — вода санитарного назначения и третий — вода для питьевых нужд. 

     Во всех трех случая требования к качеству воды будут разные, т.к. если всю воду довести до стандарта — питьевая, то это потребует больших финансовых затрат. 

     Получение воды для хозяйственных нужд технически не сложно. Из нее нужно убрать механические взвеси и понизить концентрацию вредных веществ до разумных (приемлимых значений). Эту воду можно использовать для полива растений, слива в системах канализации и других бытовых целях. Система очистки воды при этом будет простой и дешевой. Для подготовки воды санитарного назначения может потребоваться многостадийная очистка воды (умягчение, обезжелезивание, фильтрация на фильтрах тонкой очистки, улучшение органолептических свойств воды — запаха, цветности и т.д.). Обработанную на этой стадии воду можно применять в системах горячего водоснабжения, подавать в посудомоечные и стиральные машины, использовать для гигиенических процедур. 

          Последней, самой ответственной частью системы очистки воды является получение питьевой воды. Для этого применяются различные фильтры тонкой очистки, системы многоступенчатой очистки, включая системы с технологией обратного осмоса. При рачетах необходимого расхода желательно руководствоваться СНиП 2.04.01-85 и, в зависимости от благоустройства и оснащения жилья бытовыми приборами, можно принять величинут социальной потребности — 150-200 л/сутки на человека. В домах  с повышенным уровнем комфортности цифра возрастает до 250-400 л/сутки на человека. Количесвто питьевой воды, рекомендуемой для применения в расчетах — 5 литров на человека в сутки. Потребление технической воды индивидуально, т.к. используют ее для мойки машин, садового инвентаря, дорожек, полива растений и т.д., и потребность в этом у всех разная. Рекомендуем приянть для расчета среднее значение — 50 литров хозяйственно-бытовой воды в сутки.

     Для подбора систем водоподготовки важнейшим параметром является пиковое потребление воды (л/мин) и суточное потребление воды (л/сутки). При расчете пикового потребления неободимо учитывать вероятность одновременного открытия нескольких кранов. Например, если даже в доме проживает семья из 5 человек, то вряд ли они все одновременно будут принимать душ или мыть руки.

     Рассчитаем максимальное единовременное потребление санитарной воды, в л/мин по формуле: 

10л/мин * ½ от количества проживающих людей

     Таким образом, для семьи из 5 человек получается:

10л/мин * ½ *5 чел = 25 л/мин,

где 10 л/мин — средний расход воды на один сантех-прибор.

     Параметр пикового потребления воды является главным для подбора производительности системы очистки. Неправильно подобранное оборудование не обеспечит нужной степени очистки и может привести к проскоку неочищенной воды. 

     Расчет суточного потребления санитарной воды производится исходя из количества проживающих и средней нормы расхода на одного потребителя.

     Для семьи из 5 человек:

5 * 300 л/сутки = 1500 л/сутки,

где 300 л/сутки — норма расхода потребителя. (См. табл.1: жилые дома квартирного типа с водопроводом, канализацией и ваннами длиной от 1500 до 1700 мм, оборудованные душами).

     Часто возникает вопрос о соотношении холодной и горячей воды при суточном расходе. Для упрощения расчетов можно принять  следующие соотношения: 60% — холодной воды, 40 % — горячей.

     Таким образом, при подборе оборудования для водоподготовки можно использовать следующие параметры: среднесуточное потребление на человека — 300 л, из них: питьевой — 5 л, холодной санитарной — 145 л, горячей — 100 л, хозяйственно-бытовой (технической) — 50 л.

    Вот почему существуют три ступени фильтрации:

  • первая — фильтрация всей воды — бытовой, санитарной и питьевой;
  • вторая — санитарной и питьевой;
  • третья — только питьевой. 

     Такое разделение позволяет экономно и наиболее правильно подобрать систему водоподготовки для вашего дома. 

    Конечно, приведенные расчеты и рекомендации потребления технической и санитарной воды являются только оценочными и не учитывают специфику каждого человека в отдельности — у одного есть сад, у другого огород, кто-то имеет в своем доме одну душевую кабину, а кто-то джакузи и баню.

     СНиП 2.04.01-85 : данные по расходу воды санитарными приборами указана в Приложении 1, а данные по нормам расхода воды потребителем — в Приложении 2.

 

 

 

Нормы водопотребления

С 1 декабря 2017 года при расчетах за услуги водоснабжения и водоотведения будут учитываться нормативы питьевого водоснабжения, утвержденные решением исполнительного комитета Бердянского городского совета №352 от 26. 10.2017г.

Перевод с украинского языка

Виды благоустройства
жилого фонда
Нормы потребления услуг
по центролизованному
снабжению питьевой воды
на 1 человека
Нормы потребления услуг
по централизованному
водоотведению
на 1 человека
л/сутки м3/мес
(30 дней)
м3/мес
(31 день)
л/сутки м3/мес
(30 дней)
м3/мес
(31 день)
Многоквартирные жилые дома
1 С использованием питьевой воды
из уличних водозаборных
колонок
50 1,5 1,55 50
2 С водопроводом и с
канализацией или местной
канализацией (выгребом), без
ванн или душевых кабинок,
и без водонагревателей
160 4,8 4,96 160 4,8 4,96
3 С водопроводом и канализацией
или местной канализацией
(выгребом), с ваннами или
душевыми кабинками с
газовыми плитами или/и
электробойлерами
210 6,3 6,51 210 6,3 6,51
4 С водопроводом и канализацией
с местной канализацией
(выгребом), с ваннами или
душевыми кабинками газовыми
водонагревателями или
двухконтурными котлами
230 6,9 7,13 230 6,9 7,13
Общежития
5 С общими кухнями и
блоками душевых при
жилых комнатах в каждой
секции дома
150 4,5 4,65 150 4,5 4,65
Частные домовладения
6 С использованием питьевой
воды из уличных водозаборных
колонок
50 1,5 1,55
7 С использованием воды из
дворовых водозаборных колонок
110 3,3 3,41
8 С водопроводом и с
канализацией или местной
канализацией (выгребом), с
ваннами или без ванн, без
водонагревателей
180 5,4 5,58 180 5,4 5,58
9 С водопроводом и канализацией
или местной канализацией
(выгребом), с водонагревателями
разных типов*
230 6,9 7,13 230 6,9 7,13

Внимание! Расчет льгот и субсидий и в дальнейшем будет осуществлятся в соответствии с постановлением КМУ от 06. 08.2014г. №409 «Об установлении государственных социальных стандартов в сфере жилищно-коммунального обслуживания», а именно 3,6 м. куб на одного человека в месяц. Разницу поверх этих 3,6 м. куб с утвержденными нормативами абоненты будут платить согласно действующим тарифам.

Примечания:

  • Начисление платы за услуги по водоотведению для населения и коммунально-бытовых предприятий осуществляется в размере 100% от объема расходов холодной воды согласно нормам водопотребления или показателям приборов учета воды.
  • Для абонентов общежитий, обустроили свои дома (провели воду, установили душевые кабинки и т.д.) применить нормы водопотребления как для абонентов многоквартирных домов с соответствующим видом благоустройства.
  • Для вида благоустройства, помеченые звездочкой (*), к водонагревателям разных типов относятся: электронагреватели (электробойлер или проточные водонагреватели), газовые водоподогреватели (газовый бойлер или газовая колонка), водонагреватели на твердом топливе.
  • Норма витрат води на полиття (6 литров на 1 м2) установлена из расчета один полив в сутки. Количество поливов в сутки принимается в зависимости от климатических условий, период полива – с 1 мая по 1 октября. Решение исполкома Бердянского городского совета №374 от 14.11.2017г.
То есть стоимость услуг согласно действующих тарифов и утвержденных нормативов составляет (на 1 человека):

С учетом тарифов от 01.01.2022г.

# Виды благоустройства жилого
фонда
Норма
водопотребления
(л/сутки)
Стоимость услуг, в т. ч. НДС
30 дней
(грн./месяц)
31 день
(грн./месяц)
Многоквартирные жилые дома
1 С использованием питьевой воды
из уличных водоразборных колонок
50 46,31 47,86
2 С водопроводом и с канализацией,
без ванн или без душевых кабинок,
и без водонагревателей
160 273,95 283,08
3 С водопроводом с местными
канализацией (выгреб), без ванн
или без душевых кабинок, и без
водонагревателей
160 148,20 153,15
4 С водопроводом и канализацией,
с ваннами или душевыми кабинками,
с газовыми плитами и/или
электробойлеры
210 359,55 371,54
5 С водопроводом и местной
канализацией (выгреб), с ваннами
или душевыми кабинками с газовыми
плитами и/или электробойлеры
210 153,15 194,52
6 С водопроводом и канализацией, с
ваннами или душевыми кабинками,
газовыми водонагревателями или
двухконтурными котлами
230 393,80 406,92
7 С водопроводом и местной
канализацией (выгреб), с ваннами
или душевыми кабинками, газовыми
водонагревателями или двухкон-
турными котлами
230 201,00 213,04
Общежития
8 Общежития с общими кухнями
и блоками душевых при жилых
комнатах в каждой секции дома
150 256,82 265,39
Частные домовладения
9 С использованием питьевой воды
из уличных водоразборных колонок
50 46,31 47,86
10 С использованием воды из
дворовых водоразборных колонок
110 101,89 105,29
11 С водопроводом и местной
канализацией (выгребом) с ванными
или без ванн, без водонагревателей
180 166,73 172,29
12 С водопроводом и канализацией,
с ваннами или без ван, без
водонагревателей
180 308,19 318,46
13 С водопроводом и местной
канализацией (выгреб), с водо-
нагревателями разных типов
230 213,04 220,15
14 С водопроводом и канализацией,
с водонагревателями разных типов
230 393,80 406,92

 

Брюс Гордон: людям надо расслабиться насчет своих питьевых привычек

https://ria. ru/20190322/1552003951.html

Брюс Гордон: людям надо расслабиться насчет своих питьевых привычек

Брюс Гордон: людям надо расслабиться насчет своих питьевых привычек — РИА Новости, 22.03.2019

Брюс Гордон: людям надо расслабиться насчет своих питьевых привычек

Всемирный день водных ресурсов отмечается 22 марта. О том, сколько воды нужно пить в сутки, полезны ли спиртовые гели для рук, можно ли пить воду из-под крана,… РИА Новости, 22.03.2019

2019-03-22T11:00

2019-03-22T11:00

2019-03-22T11:00

интервью — авторы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155200/50/1552005063_0:879:2048:2031_1920x0_80_0_0_e99c4fcdd017362a551ce974d3867be9.jpg

Всемирный день водных ресурсов отмечается 22 марта. О том, сколько воды нужно пить в сутки, полезны ли спиртовые гели для рук, можно ли пить воду из-под крана, как часто следует мыться и почему надо обязательно мыть руки после посещения туалета, в интервью РИА Новости рассказал координатор Всемирной организации здравоохранения по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон. — Брюс, какая, по мнению ВОЗ, официальная норма потребления воды для среднего человека? Есть ли разница для мужчин и женщин, детей и стариков?— Во-первых, счастливого Дня водных ресурсов! Это хороший вопрос. Все люди хотят получить ответ на него, но это почти невозможно сделать. В ВОЗ нет официальной рекомендации о количестве воды, которую нужно потреблять. Причина заключается в том, что существует очень много факторов, которые влияют на то, какой именно для вас является эта норма потребления воды.К примеру, представьте, что вы весь день работаете под палящим солнцем, или занимаетесь спортом. И вы можете потреблять от одного-двух литров до очень большого количества воды. Это также зависит от пищи, которую вы едите, от вашего веса, метаболизма, возраста.При этом существуют рекомендуемые объемы. Некоторые организации заявили, что необходимо употреблять жидкость в таком-то объеме. И я говорю про жидкость, потому что речь не обязательно может идти о чистой воде. Вы можете есть определенные фрукты, в которых много воды…— Или пить чай, к примеру. — Конечно! Но я хотел еще сказать, что тема Всемирного дня водных ресурсов, который мы отмечаем в этом году – «Не оставим никого в стороне». И это значит, что в мире есть люди, у которых совершенно нет безопасных или находящихся неподалеку источников воды. Это примерно 850 миллионов человек.Так что, конечно, мы тут говорим о том, сколько воды нужно пить, но есть и люди, у которых этого вообще нет.— Если говорить о недоступности, насколько опасно не пить воду вообще или не иметь возможности пить достаточно воды?— С одной стороны, можно говорить о количестве воды. О том, что произойдет, если вы будете обезвожены. Безусловно, это может быть опасно для вашего здоровья. Но более значительный вопрос, связанный с водой – что произойдет, если вы будете пить воду, в которой есть опасные патогены. Мы слышим про холеру, диарею. Все эти заболевания убивают людей.Если вы путешествуете, вы едите пищу, которая может быть заражена, или пьете воду, после чего сталкиваетесь с диареей путешественника. Это может быть небольшое расстройство желудка, но оно наверняка было у всех, и это неприятно. И именно эти темы нас волнуют больше всего – болезни, связанные с водой.— И как решить эту проблему?— С одной стороны, очень просто, с другой — очень сложно. Простой вариант заключается в том, что надо быть уверенным, что вода, которую вы пьете, уже обработана. И многим людям по всему миру повезло иметь такую воду. Мы можем просто повернуть кран и у нас будет такая вода.Но если вы путешествуете в страну, где вы сомневаетесь в качестве воды, то необходимо предпринимать шаги по очищению воды самому. К примеру, кипятить воду. — А если, к примеру, у вас не было возможности выпить вашу норму воды в течение дня, насколько опасно для здоровья выпить несколько литров за один раз? — Случаи так называемого отравления водой крайне редки. Для этого надо выпить 3-4 или даже больше литров сразу. При этом во время употребления воды у вас в организме должен быть очень низкий уровень соли. В таком варианте это очень опасно.Я лично не думаю, что выпить норму воды сразу – большая проблема. Но я бы сказал, что, во-первых, если вы испытываете жажду, то это уже хороший знак к тому, чтобы что-то попить. Пить тогда, когда испытываешь жажду – это просто здравый смысл.Я не думаю, что люди настолько адаптированы как, к примеру, верблюды, которые могут выпить ведро воды и потом не пить два дня. Обычно мы пьем, когда хотим пить. Особенно, если вы активны, занимаетесь спортом, потеете.— А какой тип воды более полезен для здоровья: простая, газированная или минералка?— Я бы сказал, просто наслаждайтесь вашей водой. Потому что не существует большого количества свидетельств того, что газированная вода лучше.— Но люди обычно предпочитают газированную воду, потому что где-то прочитали, что она полезнее для здоровья.— Существует много информации в интернете. Но, к примеру, один момент, который вызывает озабоченность – это то, что в газированной воде есть пузырьки, которые являются диоксидом углерода. Он в очень легкой форме повышает кислотность воды. И было даже исследование на тему того, как это влияет на зубную эмаль. Но не существует никаких свидетельств того, что это причиняет какой-то вред организму. С прагматичной точки зрения я бы сказал, что люди должны думать и об окружающей среде. Конечно, нам надо иногда пить бутилированную воду – минеральную, газированную или обычную. Но сейчас существует много инфраструктуры, где вы можете получить безопасную воду из-под крана. И это сохраняет окружающую среду от пластика и подобных ему отходов.Если вы посещаете много научных конференций, как это делаю я, то вы можете видеть, что их участники пьют воду из-под крана. Там выдают просто стаканы, которые вы можете наполнять. Но никто не пьет модную бутилированную минеральную воду. — Кстати, про минеральную воду. В России пить такую воду – обычное дело. Но может лучше перед ее употреблением пообщаться с врачом?— Я бы посмотрел на состав и те минеральные вещества, которые в ней присутствуют. Но, во-первых, большее количество минеральных веществ, которые нужны вашему организму, вы уже получаете с пищей. И если вы хотите увеличить их при помощи воды, то лучше задуматься, достаточное ли количество овощей вы употребляете? Потому что большинство минеральных веществ идет оттуда. Но надо также помнить и о том, что много минеральных веществ содержит и вода из-под крана. И в зависимости от того, где вы живете, в зависимости от геологии этого места, вы можете получать с водой кальций и магний. Есть свидетельства того, что определенное количество магния помогает предотвратить сердечный приступ. Но я думаю, надо сначала посмотреть на свою диету.— Проводились ли в ВОЗ исследования о том, когда лучше пить воду – до еды, во время приема пиши или после еды?— Я не слышал о таких исследованиях в ВОЗ. И я не думаю, что это напрямую связано со здоровьем людей. Но вы наверняка читали о том, что если кто-то хочет похудеть, то советуют пить воду перед приемом пищи, чтобы наполнить желудок.Но, опять же, если мы едим сухую пищу, без питья ее сложно переваривать. И если мы едим пищу, в которой уже есть вода, вероятно, не так важно, когда мы будем пить. Я думаю, тут надо больше прислушиваться к себе. Существует много неточной информации, поэтому я думаю, людям надо просто расслабиться насчет своих питьевых привычек. — А что ВОЗ рекомендует с точки зрения гигиены – принимать душ или ванну? Есть ли рекомендации по тому, нужно ли мыться каждый день или можно мыться через день?— Опять же, не так много свидетельств на эту тему. Но существуют доказательства, что ваша личная гигиена, гигиена ваших рук гораздо важнее. И я думаю, гораздо важнее мыть руки, чем принимать ванну. Потому что есть доказательства того, что если вы вовремя не помоете руки, то можете заболеть. Кроме того, так можно предотвратить распространение болезней.Если мы вспомним историю, прием ванны или просто душа каждый день для многих раньше было роскошью. Огромное количество энергии шло на подогрев воды.— Некоторые даже думали, что частое мытье опасно.— Да. И я знаю многих людей, которые несколько десятков лет назад, будучи детьми, были вынуждены делить одну ванну воды на всех, да еще не каждый день. И они были здоровы. И здесь я также посмотрел бы на аргументы в пользу защиты окружающей среды, а не только вашего здоровья. В некоторых регионах мира у людей просто нет достаточного количества воды, чтобы принимать ванны. И возможно, это даже безответственно, принимать ванны каждый день.Конечно, это личное решение каждого. Я не уверен, что есть достаточно доказательств в пользу одного или другого варианта. Но я бы не стал беспокоиться о том, чтобы следовать определенному расписанию в этой области.— Но вы все же рекомендуете мыть руки. Как часто?— Абсолютно. Исключительно важно делать это после посещения туалета. Я уже говорил о диарее и подобных заболеваниях, и тут надо уточнить, что в этом случае инфекция передается фекально-оральным путем. Болезнь связана с экскрементами. И если они остались у вас на руках, то вы потенциально можете передать это заболевание другим.Так что обязательно мыть руки после туалета. Я бы сказал, что также важно мыть руки после посещения мест большого скопления людей, после общения с ними, когда вы их трогаете. Есть шанс, что вы будете соприкасаться с людьми, которые болеют. Так что надо мыть руки после, а также перед едой.— А насколько полезны спиртовые гели для рук?— Я не могу с уверенностью говорить об их пользе. Такая вещь хороша, чтобы использовать для себя лично. Их используют в медицинских учреждениях. Я могу вспомнить только об одном примере, и он, возможно, относится больше всего к медицинским работникам, это если вы постоянно моете руки, по 30-40 раз в день, и постоянно используете жидкости на алкогольной основе, то это может быть не очень полезно для вашей кожи. Но обычный человек столько раз в день вряд ли моет руки.Так что, если вы можете просто помыть руки с водой и мылом – замечательно. Но если у вас нет возможности это сделать, к примеру, вы путешествуете, то гели для рук также хороши.

https://ria.ru/20180302/1515564311.html

https://sn.ria.ru/20190228/1551405861.html

https://ria.ru/20180830/1527457737.html

https://realty.ria.ru/20180305/1515757107.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Можно ли пить воду из-под крана?

До сих пор уверены, что вода из-под крана недостаточно очищенная и жесткая? Только не в Москве: смотри, через что проходит речная вода, чтобы попасть в наши квартиры.

2019-03-22T11:00

true

PT1M04S

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155200/50/1552005063_0:504:2048:2040_1920x0_80_0_0_dcc6f11e287d132f793c9a00831f1378.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

интервью — авторы

Всемирный день водных ресурсов отмечается 22 марта. О том, сколько воды нужно пить в сутки, полезны ли спиртовые гели для рук, можно ли пить воду из-под крана, как часто следует мыться и почему надо обязательно мыть руки после посещения туалета, в интервью РИА Новости рассказал координатор Всемирной организации здравоохранения по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон.

— Брюс, какая, по мнению ВОЗ, официальная норма потребления воды для среднего человека? Есть ли разница для мужчин и женщин, детей и стариков?

— Во-первых, счастливого Дня водных ресурсов! Это хороший вопрос. Все люди хотят получить ответ на него, но это почти невозможно сделать. В ВОЗ нет официальной рекомендации о количестве воды, которую нужно потреблять. Причина заключается в том, что существует очень много факторов, которые влияют на то, какой именно для вас является эта норма потребления воды.

К примеру, представьте, что вы весь день работаете под палящим солнцем, или занимаетесь спортом. И вы можете потреблять от одного-двух литров до очень большого количества воды. Это также зависит от пищи, которую вы едите, от вашего веса, метаболизма, возраста.

При этом существуют рекомендуемые объемы. Некоторые организации заявили, что необходимо употреблять жидкость в таком-то объеме. И я говорю про жидкость, потому что речь не обязательно может идти о чистой воде. Вы можете есть определенные фрукты, в которых много воды…

— Или пить чай, к примеру.

— Конечно! Но я хотел еще сказать, что тема Всемирного дня водных ресурсов, который мы отмечаем в этом году – «Не оставим никого в стороне». И это значит, что в мире есть люди, у которых совершенно нет безопасных или находящихся неподалеку источников воды. Это примерно 850 миллионов человек.

Так что, конечно, мы тут говорим о том, сколько воды нужно пить, но есть и люди, у которых этого вообще нет.

— Если говорить о недоступности, насколько опасно не пить воду вообще или не иметь возможности пить достаточно воды?

— С одной стороны, можно говорить о количестве воды. О том, что произойдет, если вы будете обезвожены. Безусловно, это может быть опасно для вашего здоровья. Но более значительный вопрос, связанный с водой – что произойдет, если вы будете пить воду, в которой есть опасные патогены. Мы слышим про холеру, диарею. Все эти заболевания убивают людей.

Если вы путешествуете, вы едите пищу, которая может быть заражена, или пьете воду, после чего сталкиваетесь с диареей путешественника. Это может быть небольшое расстройство желудка, но оно наверняка было у всех, и это неприятно. И именно эти темы нас волнуют больше всего – болезни, связанные с водой.

2 марта 2018, 08:00

Из-под крана или из бутылки: можно ли пить московскую воду

— И как решить эту проблему?

— С одной стороны, очень просто, с другой — очень сложно. Простой вариант заключается в том, что надо быть уверенным, что вода, которую вы пьете, уже обработана. И многим людям по всему миру повезло иметь такую воду. Мы можем просто повернуть кран и у нас будет такая вода.

Но если вы путешествуете в страну, где вы сомневаетесь в качестве воды, то необходимо предпринимать шаги по очищению воды самому. К примеру, кипятить воду.

— А если, к примеру, у вас не было возможности выпить вашу норму воды в течение дня, насколько опасно для здоровья выпить несколько литров за один раз?

— Случаи так называемого отравления водой крайне редки. Для этого надо выпить 3-4 или даже больше литров сразу. При этом во время употребления воды у вас в организме должен быть очень низкий уровень соли. В таком варианте это очень опасно.

Я лично не думаю, что выпить норму воды сразу – большая проблема. Но я бы сказал, что, во-первых, если вы испытываете жажду, то это уже хороший знак к тому, чтобы что-то попить. Пить тогда, когда испытываешь жажду – это просто здравый смысл.

Я не думаю, что люди настолько адаптированы как, к примеру, верблюды, которые могут выпить ведро воды и потом не пить два дня. Обычно мы пьем, когда хотим пить. Особенно, если вы активны, занимаетесь спортом, потеете.

28 февраля 2019, 10:41

Вода: из чего состоит самый распространенный элемент и как выбрать нужный

— А какой тип воды более полезен для здоровья: простая, газированная или минералка?

— Я бы сказал, просто наслаждайтесь вашей водой. Потому что не существует большого количества свидетельств того, что газированная вода лучше.

— Но люди обычно предпочитают газированную воду, потому что где-то прочитали, что она полезнее для здоровья.

— Существует много информации в интернете. Но, к примеру, один момент, который вызывает озабоченность – это то, что в газированной воде есть пузырьки, которые являются диоксидом углерода. Он в очень легкой форме повышает кислотность воды. И было даже исследование на тему того, как это влияет на зубную эмаль. Но не существует никаких свидетельств того, что это причиняет какой-то вред организму.

С прагматичной точки зрения я бы сказал, что люди должны думать и об окружающей среде. Конечно, нам надо иногда пить бутилированную воду – минеральную, газированную или обычную. Но сейчас существует много инфраструктуры, где вы можете получить безопасную воду из-под крана. И это сохраняет окружающую среду от пластика и подобных ему отходов.

Если вы посещаете много научных конференций, как это делаю я, то вы можете видеть, что их участники пьют воду из-под крана. Там выдают просто стаканы, которые вы можете наполнять. Но никто не пьет модную бутилированную минеральную воду.

— Кстати, про минеральную воду. В России пить такую воду – обычное дело. Но может лучше перед ее употреблением пообщаться с врачом?

— Я бы посмотрел на состав и те минеральные вещества, которые в ней присутствуют. Но, во-первых, большее количество минеральных веществ, которые нужны вашему организму, вы уже получаете с пищей. И если вы хотите увеличить их при помощи воды, то лучше задуматься, достаточное ли количество овощей вы употребляете? Потому что большинство минеральных веществ идет оттуда. Но надо также помнить и о том, что много минеральных веществ содержит и вода из-под крана.

И в зависимости от того, где вы живете, в зависимости от геологии этого места, вы можете получать с водой кальций и магний. Есть свидетельства того, что определенное количество магния помогает предотвратить сердечный приступ. Но я думаю, надо сначала посмотреть на свою диету.

30 августа 2018, 08:00НаукаФильтруй не фильтруй. Специалисты рассказали правду о водопроводной воде

— Проводились ли в ВОЗ исследования о том, когда лучше пить воду – до еды, во время приема пиши или после еды?

— Я не слышал о таких исследованиях в ВОЗ. И я не думаю, что это напрямую связано со здоровьем людей. Но вы наверняка читали о том, что если кто-то хочет похудеть, то советуют пить воду перед приемом пищи, чтобы наполнить желудок.

Но, опять же, если мы едим сухую пищу, без питья ее сложно переваривать. И если мы едим пищу, в которой уже есть вода, вероятно, не так важно, когда мы будем пить. Я думаю, тут надо больше прислушиваться к себе. Существует много неточной информации, поэтому я думаю, людям надо просто расслабиться насчет своих питьевых привычек.

— А что ВОЗ рекомендует с точки зрения гигиены – принимать душ или ванну? Есть ли рекомендации по тому, нужно ли мыться каждый день или можно мыться через день?

— Опять же, не так много свидетельств на эту тему. Но существуют доказательства, что ваша личная гигиена, гигиена ваших рук гораздо важнее. И я думаю, гораздо важнее мыть руки, чем принимать ванну. Потому что есть доказательства того, что если вы вовремя не помоете руки, то можете заболеть. Кроме того, так можно предотвратить распространение болезней.

Если мы вспомним историю, прием ванны или просто душа каждый день для многих раньше было роскошью. Огромное количество энергии шло на подогрев воды.

— Некоторые даже думали, что частое мытье опасно.

— Да. И я знаю многих людей, которые несколько десятков лет назад, будучи детьми, были вынуждены делить одну ванну воды на всех, да еще не каждый день. И они были здоровы.

И здесь я также посмотрел бы на аргументы в пользу защиты окружающей среды, а не только вашего здоровья. В некоторых регионах мира у людей просто нет достаточного количества воды, чтобы принимать ванны. И возможно, это даже безответственно, принимать ванны каждый день.

Конечно, это личное решение каждого. Я не уверен, что есть достаточно доказательств в пользу одного или другого варианта. Но я бы не стал беспокоиться о том, чтобы следовать определенному расписанию в этой области.

— Но вы все же рекомендуете мыть руки. Как часто?

— Абсолютно. Исключительно важно делать это после посещения туалета. Я уже говорил о диарее и подобных заболеваниях, и тут надо уточнить, что в этом случае инфекция передается фекально-оральным путем. Болезнь связана с экскрементами. И если они остались у вас на руках, то вы потенциально можете передать это заболевание другим.

Так что обязательно мыть руки после туалета. Я бы сказал, что также важно мыть руки после посещения мест большого скопления людей, после общения с ними, когда вы их трогаете. Есть шанс, что вы будете соприкасаться с людьми, которые болеют. Так что надо мыть руки после, а также перед едой.

— А насколько полезны спиртовые гели для рук?

— Я не могу с уверенностью говорить об их пользе. Такая вещь хороша, чтобы использовать для себя лично. Их используют в медицинских учреждениях. Я могу вспомнить только об одном примере, и он, возможно, относится больше всего к медицинским работникам, это если вы постоянно моете руки, по 30-40 раз в день, и постоянно используете жидкости на алкогольной основе, то это может быть не очень полезно для вашей кожи. Но обычный человек столько раз в день вряд ли моет руки.

Так что, если вы можете просто помыть руки с водой и мылом – замечательно. Но если у вас нет возможности это сделать, к примеру, вы путешествуете, то гели для рук также хороши.

5 марта 2018, 13:18

Утекающие деньги: как перестать переплачивать за водуОплата водоснабжения – одна из существенных статей расходов в счетах за коммунальные услуги. Но если установить счетчики и взять на вооружение ряд хитростей, то можно существенно сэкономить. Сайт «РИА Недвижимость» выяснил у экспертов самые действенные лайфхаки для бережного отношения к ценному ресурсу.

Какая норма воды для спортсмена считается нормальной


Сегодня тренировочный день, по какой схеме надо пить воду перед тренировкой

У нас, в блоге, мы уже рассказывали,как принимать воду, чтобы придерживаться нашей нормы воды в день. Так вот, в тренировочный день в схеме приема воды практически ничего не меняется, за исключением того, что непосредственно на тренировке, количество воды будет потребляться больше, но к этому мы еще вернемся. А пока, поступайте, как и обычно, выпивайте сразу после пробуждения стакан чистой питьевой воды комнатной температуры, не газированной, и за 30 минут до завтрака еще стакан. Имеет большое значение какую воду мы употребляем. Мы рекомендуем в тренировочный день пить ионизированную воду Vimer с pH 9,5, которая способствует активизации обменных процессов.

Перед тренировкой за 1,5-2 часа выпейте еще 2 стакана ионизированной воды и примерно 150 мл непосредственно перед самой тренировкой. Во время занятий спортом не нужно пить воду взахлеб, только небольшими глотками из расчета не более 1 литра за одни час. Схему применения воды на тренировке каждый разрабатывает для себя индивидуально, исходя их особенностей своего организма, интенсивности занятий и чувства жажды. Можно, например, по 3 глотка каждые 5 минут. Ни в коем случае не надо держать свой организм в жажде, от этого вся польза от тренировок сойдет на нет, а впоследствии вы можете столкнуться с отечностью, так как организм, испытывая недостаток влаги, инстинктивно будет задерживать в себе воду.

Как определяется норма воды для спортсмена

Давайте приведем сначала самые популярные формулы расчета нормы потребления воды для человека.

1. Наиболее популярная форма выглядит так – 30 мл воды на каждый килограмм вашего веса, эта формула наиболее точна и подходит для большинства людей.

2. Свой вес делите на 2 и затем делите еще на 10, например, ваш вес 75 кг, и если разделить его на два, то примерно получим 37, если разделить 37 на 10, то получаем 3,7 – это и есть норма воды для данного веса в литрах. Можно вес сразу разделить на 20, но расчеты будут усложнены, при этом, данная формула рассчитывает максимальное количество воды для потребления в день.

3. Очень простой и довольно точный способ – 1 литр воды на каждые 30 килограммов веса. Например, для тех же 75 килограммов веса 75 разделить на 30 получится 2,5 – это и есть норма потребления воды.

Все формулы достаточно условны, так, для первого случай при весе в 75 кг норма воды будет 2, 250 литра, для второй формулы – 3,7 литра и для третьего 2,5 литра.

Мы считаем наиболее точной формулой именно первую.

Ну а теперь универсальная формула, как определяется норма воды для спортсмена

Для этого вам необходимо знать три вещи – свой вес, уровень вашей физической нагрузки и универсальный коэффициент вычисления нормы воды по степени нагрузки, в самом простом виде это выглядит так:

Низкая физическая нагрузка при занятиях спортом: вес/32 = норма воды

Средняя физическая нагрузка при занятиях спортом: вес/25 = норма воды

Высокая физическая нагрузка при занятиях спортом: вес/21 = норма воды

Как вы понимаете, числа 32, 25 и 21 это и есть коэффициенты нагрузки, например, я вешу 95 килограмм и моя спортивная нагрузка имеет среднюю интенсивность, значит 95 надо разделить на 25, в итоге получится 3,8 литра воды – это мой норма при данной физической нагрузке, если-же мой нагрузка увеличивается до высокой, то 95/21 = 4,5 литра. Запомните эту формулу и занимайтесь спортом с пользой для себя.

Не забывайте о наших рекомендациях по качеству воды. В наших магазинах вы найдете много марок и трендовых изделий, вполне подходящих для употребления при занятиях спортом. Обратите внимание на марку питьевой ионизированной воды Vimer c pH 9,5 специально созданной для занятий спортом и очистки организма.


Теги: Норма воды, спорт

Вода, санитария и здоровье

Какие действия являются наиболее безотлагательными в отношении воды, санитарии и здоровья?

Тремя главными приоритетами являются обеспечение достаточным количеством безопасной воды, основные санитарно-гигиенические меры и поощрение надлежащего гигиенического поведения.

Первоочередной задачей является обеспечение достаточным количеством воды, даже если ее безопасность не может быть гарантирована, и защита источников воды от загрязнения. Минимум 15 литров на человека в день должен быть обеспечен как можно скорее, хотя и в ближайшем будущем. В период после удара может потребоваться ограничение очищенной воды до минимум 7.5 литров в день на человека. Во время чрезвычайных ситуаций люди могут использовать неочищенный источник воды для стирки, купания и т. д. Качество воды может быть улучшено по сравнению с успешным дней или недель.

После стихийных бедствий возникают серьезные риски для здоровья из-за неправильного удаления экскрементов. Там, где обычные санитарно-технические сооружения были повреждены или разрушены, необходимо немедленно предоставить туалеты. Аварийные объекты обычно являются временными и нуждаются в постепенно улучшаться или заменяться по мере развития ситуации.

После повреждения существующих систем или когда в части города поступает большое количество перемещенных или бездомных людей, что приводит к усилению нагрузки на объекты, которые могут уже испытывать нагрузку, для принятия решения требуется быстрая оценка ущерба и потребностей какие экстренные действия предпринять.

Определенные поля или участки для дефекации можно использовать при наличии достаточного места. Они лучше всего работают в жарком и сухом климате и должны быть четко обозначены, ограждены (если возможно) и защищены от затопления.Они должны располагаться с подветренной стороны и вдали от жилых районах, избегая водотоков и на разумном расстоянии (минимум 50 м) от водоемов. Лопаты должны быть предоставлены семьям, чтобы они могли выкапывать небольшие ямки для дефекации и засыпать свои фекалии землей. Коллективные выгребные уборные также могут быть вариантом. В более долгосрочных ситуациях или после того, как первоначальный период чрезвычайной ситуации утих, может быть более практичным построить простые уборные с выгребной ямой, вентилируемые уборные с улучшенной выгребной ямой (VIP) или уборные с плохим смывом.В ситуациях, когда почва каменистая или грунтовые воды находятся очень близко к поверхности, можно соорудить приподнятые платформы. Уборные всех типов нуждаются в надлежащей чистке и обслуживании. Должны быть четко определены обязанности по очистке и содержанию уборных. Для коллектива уборных, возможно, потребуется нанять кого-нибудь для ухода за ними.

Немедленное реагирование может также включать создание или укрепление служб удаления сточных вод, обход засоренных канализационных сетей или интенсивное опорожнение септических резервуаров или уборных в пригородных районах.Необходимо приложить все усилия, чтобы люди могли использовать свои существующих туалетов за счет временного ремонта сломанной канализации и очистных сооружений.

Во всех случаях соблюдение правил гигиены очень важно для предотвращения передачи болезни. Вода должна быть предоставлена ​​в достаточном количестве для обеспечения надлежащей гигиены. Руки следует мыть сразу после дефекации, после контакта с фекалиями младенцев, перед приготовлением пищи и перед едой.

Другие меры по охране окружающей среды могут иметь решающее значение, как указано в последующих вопросах и ответах.

 

Какое поведение в отношении воды, санитарии и гигиены наиболее важно для защиты здоровья во время чрезвычайной ситуации?

  • Старайтесь пить продезинфицированную (желательно фильтрованную и продезинфицированную) или кипяченую воду. Защита источников воды от загрязнения.
  • Безопасно утилизируйте фекалии (особенно фекалии младенцев и людей, страдающих диареей) в туалетах или специальных местах, которые не приведут к воздействию на членов сообщества или загрязнению источников воды (поверхностных или грунтовых вод).
  • Тщательно мойте руки с мылом после дефекации, после контакта с фекалиями младенцев и перед приготовлением или приемом пищи.

 

 

Каковы наибольшие опасности для здоровья человека, связанные с питьевой водой и санитарией, и кто относится к наиболее уязвимым группам?

Передача инфекционных заболеваний является самым большим риском после чрезвычайной ситуации. К заболеваниям и состояниям нездоровья, непосредственно связанным с водоснабжением, санитарией и гигиеной, относятся инфекционная диарея (к которой, в свою очередь, относятся холера, сальмонеллез, шигеллез, амебиаз и ряд других протозойных и вирусных инфекций), брюшной тиф и паратифы, острый гепатит А, острый гепатит Е и F, шистосомоз, трахома, кишечные гельминтозы (в т.ч. аскаридоз, трихоцефалез и анкилостомоз) инфекция), дракункулез, чесотка, лихорадка денге, лептоспироз, филяриатоз (включая лимфатический филяриатоз и онхоцеркоз), малярия, японский энцефалит, вирусная инфекция Западного Нила, желтая лихорадка и импетиго.Не все эти заболевания актуальны всем пострадавшим странам. Распространение большинства этих болезней вызывает особую озабоченность там, где санитарные системы нарушены и экскременты широко распространены в результате наводнений. Наиболее уязвимыми группами являются дети в возрасте до пяти лет и пожилой. Около 90 процентов смертей от диареи приходится на детей в возрасте до 5 лет.

Хотя инфекционные заболевания представляют наибольший риск для здоровья, в некоторых случаях токсичные химические вещества могут попасть в систему водоснабжения, особенно во время сильных наводнений.

Источники питьевой воды вдали от источников химического или микробного загрязнения должны использоваться в качестве источников снабжения. Если это невозможно, могут потребоваться альтернативные источники воды (например, бутилированная вода или доставка в автоцистернах).

 

 

Существуют ли какие-либо риски, которые могут становиться все более острыми по мере развития стихийного бедствия?

Продолжительность времени, которое люди проводят во временных поселениях, является важным определяющим фактором риска передачи болезни, которая может привести к крупным эпидемиям.Длительное массовое поселение во временных убежищах с минимальными удобствами первой необходимости. личная гигиена типична для ситуации, которая может стать причиной эпидемических вспышек инфекционных заболеваний.

Основные риски эпидемий связаны с антисанитарными условиями и могут включать, например, брюшной тиф, дизентерию, холеру и диарею. Лептоспироз также может передаваться через загрязненную воду или продукты питания, которые были загрязнены мочой. инфицированных крыс или других животных.Заболевания, связанные с перенаселенностью, такие как респираторные инфекции, сыпной тиф и заражение чесоткой и вшами, также вызывают озабоченность. Заболевания, распространяемые комарами-переносчиками, такие как малярия, лихорадка денге и Японский энцефалит также может возникнуть, когда переносчикам болезни позволяют размножаться в стоячей воде или даже стоячей воде в старых шинах, банках и т. д. Сообщества могут быть особенно уязвимы для трансмиссивных болезней, когда они живут без жилья. или доступ к надкроватным сеткам.

 

• Ежедневное потребление питьевой воды во Франции на душу населения

• Ежедневное потребление питьевой воды во Франции на душу населения | Statista

Другая статистика по теме

Пожалуйста, создайте учетную запись сотрудника, чтобы иметь возможность отмечать статистику как избранную.Затем вы можете получить доступ к своей любимой статистике через звездочку в шапке.

Зарегистрируйтесь сейчас

В настоящее время вы используете общую учетную запись. Чтобы использовать отдельные функции (например, пометить статистику как избранное, установить статистические оповещения) пожалуйста, войдите в свой личный кабинет. Если вы являетесь администратором, пожалуйста, авторизуйтесь, войдя в систему еще раз.

Авторизоваться

Сохранить статистику в формате .XLS

Вы можете скачать эту статистику только как Премиум пользователь.

Сохранить статистику в формате .PNG

Вы можете скачать эту статистику только как Премиум пользователь.

Сохранить статистику в формате .PDF

Вы можете скачать эту статистику только как Премиум пользователь.

Показать ссылки на источники

Как пользователь Premium вы получаете доступ к подробным ссылкам на источники и справочной информации об этой статистике.

Показать подробности об этой статистике

Как пользователь Premium вы получаете доступ к справочной информации и подробностям о выпуске этой статистики.

Статистика закладок

Как только эта статистика обновится, вы немедленно получите уведомление по электронной почте.

Да, сохранить как избранное!

…и облегчить мою исследовательскую жизнь.

Изменить параметры статистики

Для использования этой функции требуется как минимум одиночная учетная запись .

Базовая учетная запись

Знакомство с платформой

У вас есть доступ только к базовой статистике.
Эта статистика не включает в ваш аккаунт.

Один аккаунт

Один аккаунт

Идеальный счет входа для отдельных пользователей

  • 7 Мгновенный доступ
  • Статистика
  • Скачать в XLS, PDF и PNG Формат
  • Подробный Список литературы

$ 59 $ 39 / месяц *

в первые 12 месяцев

Корпоративный счет

Полный доступ

Корпоративное решение со всеми функциями.

* Цены не включают налог с продаж.

Самая важная статистика

самая важная статистика

Самая важная статистика

Самая важная статистика

Самая важная статистика

Самая важная статистика

Самая важная статистика

Дополнительная статистика

Узнайте больше о том, как Statista может помочь вашему бизнесу.

Министерство окружающей среды, энергетики и моря. (20 июня 2020 г.). Потребление питьевой воды на душу населения во Франции с 2008 по 2017 год (в литрах в день) [График]. В Статистике. Получено 2 апреля 2022 г. с https://www.statista.com/statistics/802063/daily-french-drinking-water-consumption-per-capita/

Ministère de l’environnement, de l’énergie et de la. мер. «Потребление питьевой воды на душу населения во Франции с 2008 по 2017 год (в литрах в день)». Диаграмма. 20 июня 2020 г.Статистика. По состоянию на 2 апреля 2022 г. https://www.statista.com/statistics/802063/daily-french-drinking-water-consumption-per-capita/

Ministère de l’environnement, de l’énergie et de la mer. . (2020). Потребление питьевой воды на душу населения во Франции с 2008 по 2017 год (в литрах в день). Статистика. Statista Inc.. По состоянию на 2 апреля 2022 г. énergie et de la mer.«Потребление питьевой воды на душу населения во Франции с 2008 по 2017 год (в литрах в день)». Statista, Statista Inc., 20 июня 2020 г., https://www.statista.com/statistics/802063/daily-french-drinking-water-consumption-per-capita/

Ministère de l’environnement, de l’energie et de la mer, Потребление питьевой воды на душу населения во Франции с 2008 по 2017 год (в литрах в день) Statista, на душу населения/ (последнее посещение 2 апреля 2022 г.)

Права человека на воду и санитарию

Признание прав на воду и санитарию – это прорыв, положивший конец длительной дискуссии, но это только первый шаг.Сейчас крайне важно реализовать эти права и превратить их в реальность для всех. Понимание того, чего требуют и чего не требуют права человека на воду и санитарию, необходимо для того, чтобы избежать недоразумений, заручиться широкой политической поддержкой этого жизненно важного вопроса и достичь конечной цели – обеспечить полный всеобщий доступ к безопасной воде и санитарии.

В: Достаточно ли воды для обеспечения реализации права человека на воду во всех странах?
О: Да.Воды достаточно для удовлетворения потребностей, покрываемых правом на воду, практически во всех странах мира – это гораздо больше вопрос справедливого распределения. В среднем на общее бытовое водопользование приходится менее 10% от общего водопотребления, а промышленность и сельское хозяйство являются крупнейшими водопользователями. Право на воду ограничено основными личными и бытовыми потребностями, которые составляют лишь часть общего бытового потребления. Даже в контексте изменения климата, которое влияет на общую доступность воды, вода для личных и бытовых нужд все еще может быть обеспечена, если она будет приоритетной, как того требует закон о правах человека.

В: Достаточно ли 20 литров на душу населения в день для полной реализации права на воду?
О: Нет. 20 литров на душу населения в день — это минимальное количество, необходимое для реализации минимально необходимого уровня права, но остаются серьезные проблемы со здоровьем. Для обеспечения полной реализации этого права государства должны стремиться к тому, чтобы выпивать не менее 50–100 литров на человека в день.

В: Являются ли затраты на реализацию прав на воду и санитарию для всех непомерно высокими?
О: Нет.Это правда, что инвестиции в водоснабжение и санитарию обходятся дорого. Тем не менее, данные показывают, что стоимость необеспечения доступа к питьевой воде и санитарии еще выше с точки зрения общественного здравоохранения и потерянных рабочих и школьных дней. На каждый доллар, вложенный в водоснабжение и санитарию, в среднем приходится 8 долларов в виде предотвращенных затрат и повышения производительности. Кроме того, обязательства в области прав человека, связанные с доступом к безопасной питьевой воде и санитарии, подлежат постепенной реализации. Таким образом, всеобщий охват не обязательно должен быть достигнут немедленно, но каждое государство должно продемонстрировать, что оно предпринимает шаги для достижения этой цели с максимальным использованием имеющихся ресурсов и постоянно движется в этом направлении.

Вопрос: Должны ли государства предоставлять доступ напрямую?
Ответ: Нет. Права человека не требуют от государств прямого обеспечения людей водой и санитарией. Их главная обязанность заключается в создании условий, способствующих реализации прав человека. Ожидается, что люди будут вносить свой вклад своими средствами. Только в определенных условиях, таких как крайняя бедность или стихийные бедствия, когда люди по независящим от них причинам действительно не могут получить доступ к воде и санитарии своими силами, государство обязано фактически предоставлять услуги.

В: Все ли, даже проживающие в отдаленных районах, имеют право на водопроводную воду и туалет со смывом, подключенный к канализационной сети?
Ответ: Нет. Государства должны обеспечить каждому доступ к услугам, которые соответствуют стандартам, описанным в данной брошюре (наличие, приемлемость, доступность, доступность по цене, качество), но в разных условиях требуются разные решения в области водоснабжения и санитарии.Государства имеют свободу действий для принятия мер, наиболее подходящих для конкретных обстоятельств.

Вопрос: Должны ли государства предоставлять услуги бесплатно?
Ответ: Нет. Государства не обязаны бесплатно предоставлять доступ к воде и санитарии. Права человека требуют, чтобы услуги были доступными и не ставили под угрозу реализацию других прав человека, таких как право на питание, жилище и здоровье. Те, кто может внести свой вклад в финансовом или натуральном выражении.

В: Запрещают ли права человека частное предоставление услуг водоснабжения и санитарии?
О: Нет. Права человека не требуют конкретной модели предоставления услуг. Они не исключают частного обеспечения (включая приватизацию). Тем не менее, государства должны обеспечить доступ для всех, а также гарантировать – посредством надлежащего надзора и регулирования, включая эффективный мониторинг и процедуры подачи жалоб, – чтобы действия всех субъектов, государственных и частных, не приводили к нарушениям прав человека.

В: Одинаково ли важны вода и санитария?
О: Да. Вода и санитария неразрывно связаны и одинаково важны для здоровой и достойной жизни. Отсутствие безопасной санитарии является основной причиной загрязнения источников воды, поэтому без безопасной санитарии невозможна безопасная питьевая вода. Многие заболевания вызваны отсутствием доступа к безопасной санитарии или некачественной водой. Безопасная вода необходима для гигиены.

В: Способствуют ли права человека обеспечению доступа к воде и санитарии?
О: Да. Среди прочего, они устанавливают правовую основу, которая четко определяет права и обязанности, и способствуют предоставлению услуг в интересах малоимущих и недискриминационном порядке. Они вносят решающий вклад в расширение прав и возможностей людей, превращая их из пассивных реципиентов в активных проводников перемен. Доступ к воде и санитарии больше не является вопросом благотворительности или социального обеспечения, а является юридическим правом.

Среднее потребление воды в США

Итак, это подводит нас к вопросу, который затронет не только Соединенные Штаты в целом, но и всех нас в отдельности: закончится ли у нас когда-нибудь вода?

Ответ сложнее, чем «да» или «нет». Начнем с того, что крупнейшим потребителем воды является не отдельный человек, а сельскохозяйственная отрасль, использующая 70 процентов чистой питьевой воды во всем мире. Это включает как растениеводство, так и производство продуктов питания.Большая часть воды используется для выращивания продуктов питания для кормления скота, что делает животноводство одним из крупнейших потребителей воды в Соединенных Штатах.

 Итак, хотя технически ответ отрицательный, у нас не заканчивается вода в целом — у нас заканчивается доступ к чистой питьевой воде. Согласно отчету The Guardian, «примерно каждый девятый житель планеты не имеет доступа к чистой доступной воде в пределах получаса от своего дома».

 Такие вещи, как изменение климата и рост населения, определенно не помогают.С наступлением учащающихся засух, пожаров и ураганов, а также быстрого роста населения возможность получать чистую питьевую воду с каждой минутой становится все труднее. Что еще хуже, исследователи из НАСА обнаружили, что 21 из 37 крупнейших в мире водоносных горизонтов истощаются ниже критической точки устойчивости. Это означает, что мы используем воду из этих водоносных горизонтов быстрее, чем пополняем их, и по мере увеличения среднего потребления воды эти водоносные горизонты будут истощаться еще быстрее.

 Недавний отчет агентства Reuters подтверждает, что это происходит не только во всем мире, но и у нас на заднем дворе. «Начиная с 2071 года 96 водохранилищ из 204, снабжающих пресной водой большую часть страны, могут не обеспечить ежемесячную потребность…»

Что же делать? Несколько вещей, безусловно, могут помочь на индивидуальном уровне: рекомендуется переходить на вегетарианство 2-3 раза в неделю, поскольку, как упоминалось выше, мясная промышленность является одним из крупнейших потребителей воды в стране.Также может помочь изучение последствий изменения климата и того, что мы можем сделать, чтобы уменьшить свой углеродный след. Прежде всего, инвестиции в систему фильтрации воды помогут обеспечить доступ к чистой питьевой воде, несмотря ни на что. Если вы инвестируете в бутылку с фильтром, то на каждый используемый вами картридж вы спасаете 600 одноразовых бутылок для воды от попадания в окружающую среду. Мы можем «поздравить» с этим.

Как хранить воду для питья или приготовления пищи

Сколько воды нужно хранить?

Стандартные инструкции на случай чрезвычайной ситуации предполагают, что вы должны хранить один галлон воды в день на каждого члена вашей семьи в течение периода от трех дней до двух недель.Как правило, обычно активный человек должен выпивать не менее двух литров (½ галлона) воды каждый день.

Имейте в виду, что вы должны учитывать потребности и привычки членов вашей семьи. Вам нужно будет решить, сколько воды вы храните на случай чрезвычайной ситуации. Ваше пространство для хранения и индивидуальная ситуация могут быть такими, что вам следует хранить меньше или больше, чем рекомендуется в руководстве. Помните, что вы можете изменить свои обычные привычки, чтобы пережить чрезвычайный период.

Руководство по хранению воды

1 галлон на человека в день

3-дневный запас x 1 человек = 3 галлона

14 дней (2-недельный запас) x 1 человек = 14 галлонов

(количество дней потребность в воде) x (количество человек в вашем доме) = галлоны для хранения

Как я могу хранить питьевую воду?

Выберите вариант, наиболее подходящий для вашей семьи.

Метод A

Если ваша вода поступает из общественного водопровода или продезинфицирована, вы можете хранить ее в чистых бутылках из-под газировки или молочных кувшинах с завинчивающимися крышками. Следуйте приведенным ниже инструкциям.

  1. Тщательно вымойте пластиковые бутылки из-под газировки или молочные кувшины теплой водой с мылом. Используйте контейнеры с завинчивающейся крышкой. Продезинфицируйте контейнер, добавив одну чайную ложку бытового жидкого отбеливателя (5,25% гипохлорита натрия или выше) на один литр воды. Налейте этот раствор в контейнер и оставьте его там на две минуты.Вылейте дезинфицирующий раствор из контейнера. Промойте емкость питьевой (пригодной для питья) водой.
  2. Наполняйте бутылки или кувшины прямо из крана. Плотно закройте крышку и наклейте на каждый контейнер слова «Питьевая вода» и дату хранения.
  3. Храните запечатанные контейнеры в темном, сухом и прохладном месте.
  4. Если через шесть месяцев вы не использовали запасенную воду, слейте ее из контейнеров и повторите шаги с 1 по 3, описанные выше.

Метод B

Если ваш текущий источник воды загрязнен или вы не хотите готовить воду для хранения самостоятельно, купите бутилированную воду в магазине.Бутилированную воду можно приобрести в местных дисконтных магазинах или продуктовых магазинах. Купите литровую (или большую) емкость с водой в бутылках. Обратитесь к публикации «Вода в бутылках», чтобы узнать больше о том, как выбрать бутилированную воду хорошего качества. Выполните шаги № 3 и № 4 выше, как только вы купили воду в бутылках.

Только для загрязненной воды

Вода из загрязненного источника должна быть продезинфицирована или очищена перед использованием. Два метода очистки воды обсуждаются ниже. Если загрязненная вода содержит видимые частицы, сначала дайте частицам осесть на дно, а затем процедите воду через чистую ткань или несколько слоев бумажных полотенец перед дезинфекцией.Воду нельзя дезинфицировать, если предварительно не удалить частицы путем фильтрации.

Метод кипячения

Кипячение — хороший способ очистки воды. Доведите воду до кипения в течение 1-3 минут. После того, как вода остынет, наполните чистые контейнеры, как описано в методе А. (Кипяченая вода будет вкуснее, если вы снова добавите в нее кислород перед употреблением. Чтобы восстановить кислород, перелейте воду туда и обратно между двумя чистыми контейнерами несколько раз.)

Метод жидкого отбеливателя

Обычный бытовой жидкий отбеливатель содержит соединение (5.25% гипохлорит натрия), который дезинфицирует воду. Не используйте отбеливатели, которые ароматизированы, безопасны для цвета, имеют маркировку без разбрызгивания или содержат чистящие средства.

Используйте обычный жидкий отбеливатель, содержащий 5,25% гипохлорита натрия. Добавьте 16 капель (около ¼ чайной ложки) на галлон воды.

Очищенная вода должна быть тщательно перемешана и выдержана в течение 30 минут перед использованием. Вода должна иметь легкий запах хлорки. Если это не так, повторите дозировку и дайте воде постоять еще 15 минут перед использованием.Заполните чистые контейнеры и храните их, как описано в методе A.

Рекомендации, перечисленные в этой публикации, являются самыми простыми вариантами, доступными в большинстве сообществ.

При подготовке этой публикации использовались следующие ссылки:

Первоначально подготовлено Кэти Фолкон Боуэн, профессором кафедры экономики сельского хозяйства, социологии и образования, и Уильямом Шарпом, почетным профессором лесной гидрологии. Обновлено Дженнифер Феттер, преподавателем по вопросам водных ресурсов.

Надлежащая практика потребления питьевой воды | Ансес

Статья добавлена ​​в вашу библиотеку

Обновлено 10.02.2020

Ключевые слова: Вода, Водопроводная вода, Бутилированная вода

Что лучше: бутилированную воду или воду из-под крана? Сколько воды я должен пить каждый день, чтобы избежать обезвоживания? Как проще всего избавиться от запаха хлора, иногда ощущаемого в водопроводной воде? Какие емкости следует использовать для хранения воды? Являются ли кувшины с фильтром для воды хорошей альтернативой бутилированной воде? Агентство отвечает на все ваши вопросы в этой новой статье.

Водопроводная вода или вода в бутылках:

Из всех пищевых продуктов водопроводная вода подлежит самому строгому контролю. Во Франции мы потребляем в среднем 150 литров водопроводной воды в день на человека для различных целей: диета, личная гигиена, домашняя уборка, стирка и т. д.

Эта вода поступает в основном из водосборов подземных или поверхностных вод (реки, каналы, озера, водохранилища). Большая часть воды, взятой из природной среды, обрабатывается для обеспечения постоянного соответствия предельным значениям качества или референтным значениям около 60 микробиологических, физико-химических, радиологических и органолептических параметров, установленных французским Кодексом общественного здравоохранения.

Для дезинфекции и уничтожения бактерий в воде, а также для защиты ее качества при прохождении по трубам менеджерам приходится добавлять хлор. Даже в небольших количествах это не всегда приятно потребителю. Чтобы избавиться от запаха или вкуса хлора в водопроводной воде, вы можете аэрировать воду, дав ей постоять 30 минут в кувшине, прежде чем пить ее.

Знаете ли вы?

Чтобы в воде не размножались бактерии, римляне делали ее непрерывной (акведуки, дома и т.)!

Бутилированная вода , будь то природная минеральная вода или родниковая вода, поступает исключительно из подземного источника и должна быть микробиологически безопасной. Его нельзя дезинфицировать, например, хлором. Как следует из названия, бутилированная природная минеральная вода содержит минералы, некоторые из которых находятся в большей концентрации, чем водопроводная вода.

В зависимости от своего состава некоторые минерализованные воды могут оказывать оздоровительное воздействие и рекомендуются для особых нужд: вода, содержащая сульфат, например, оказывает слабительное действие, другие типы улучшают усвоение кальция и т. д.Кроме того, некоторые ограничения качества, установленные для природной минеральной воды, отличаются от тех, которые установлены для водопроводной воды. Это особенно касается фтора, который имеет более высокое значение для природной минеральной воды.

Наконец, для того, чтобы на этикетках натуральной минеральной и родниковой воды отображались слова «пригодна для детского питания», должны соблюдаться определенные ограничения качества.

 

Знаете ли вы?

Во время аномальной жары вам следует пить минерализованную воду, особенно ту, которая содержит бикарбонатные соли, хлорид натрия, калий и магний, чтобы компенсировать потерю минералов из-за потоотделения и обезвоживания из-за жаркой погоды.

Рекомендуемое количество составляет около  1,5 литра воды в день и на человека . Кроме того, в зависимости от вашей деятельности или температуры наружного воздуха вы должны пить, как только почувствуете жажду. Пожилые люди, которые менее склонны к жажде, должны регулярно пить в течение дня.

Определенные виды минеральной воды следует употреблять с осторожностью из-за содержания в них натрия и могут иметь противопоказания.Любое терапевтическое использование природной минеральной воды должно основываться на врачебных рекомендациях. Это связано с тем, что высокоминерализованная вода может нанести вред, если она станет единственным ежедневным напитком. Например, сульфаты выше 250 мг/л могут вызывать диарею, а кальций выше 900 мг в день у взрослых может вызывать образование камней в почках.

  • Как следует хранить воду и какие емкости следует использовать?

Вода в бутылках  не должна употребляться по истечении срока годности.Чтобы сохранить его в лучшем виде, его следует хранить вдали от солнца и тепла, в прохладном месте, например в подвале.

Не используйте пластиковую бутылку в качестве фляги или контейнера для хранения водопроводной воды , так как хлор в водопроводной воде может реагировать с пластиком. Вместо этого выбирайте контейнеры из стекла или нержавеющей стали, например, которые более устойчивы, чем пластик, к хлору и возможной кислотности воды. Вы можете хранить водопроводную воду в холодильнике от 24 до 48 часов.

 

Знаете ли вы?

Независимо от того, какой контейнер вы выберете (пластиковый, стеклянный, из нержавеющей стали и т.), используемые материалы не являются полностью инертными при контакте с водой. Вот почему производители обязаны соблюдать нормативные ограничения на миграцию соединений из контейнера в воду.

  • Как правильно использовать эти контейнеры, чтобы снизить риск для здоровья?

Контейнеры для индивидуального использования, такие как многоразовые бутылки для воды или изоляционные колбы, необходимо регулярно чистить тампоном для удаления биопленки с внутренних стенок.

Кроме того, не следует позволять нескольким людям пить из одной бутылки, так как на ней могут откладываться бактерии, а затем размножаться.

Фильтры-кувшины: альтернатива бутилированной воде?

Более 20% французских домохозяйств используют кувшины с фильтром для воды, чтобы избавиться от привкуса хлора или удалить известковый налет, свинец и остатки органических веществ. В своем отчете по этому вопросу за март 2017 года компания ANSES рекомендовала пользователям:

.
  • соблюдать инструкции пользователя и любые ограничения или меры предосторожности при использовании: чистка кувшина и регулярная замена картриджа (обычно каждые четыре недели), главным образом, чтобы избежать риска микробиологического загрязнения;

  • держите кувшин с фильтром для воды и воду из него в холодильнике и потребляйте отфильтрованную воду сразу же, в идеале в течение 24 часов после фильтрации, потому что хлор был нейтрализован, и это может вызвать новый рост бактерий.

Что делает ANSES для обеспечения качества питьевой воды на всем пути до крана потребителя?

Обеспечивает научно-техническую поддержку при разработке национальных и европейских нормативов по питьевой воде и оценивает риски для здоровья, биологические и химические риски на каждом этапе производства воды, от источника до крана потребителя.

Для этого его поддерживают Группа оценки водного риска, Национальная референс-лаборатория по гидрологии, Экспертный комитет по воде и его рабочие группы.

Вода, напитки и ваше здоровье

Легко упустить из виду, но выбор более полезных напитков – ключевой элемент сбалансированного питания.

Многие безалкогольные напитки, в том числе быстрорастворимые порошковые напитки и горячий шоколад, содержат много сахара.

Продукты и напитки с высоким содержанием сахара часто содержат большое количество калорий, а слишком большое количество калорий повышает вероятность набора веса.

Некоторые энергетические напитки содержат большое количество сахара и кофеина.Проверка этикеток на безалкогольных напитках, таких как фруктовые соки и газированные напитки, может помочь вам сделать более здоровый выбор.

В руководстве Eatwell сказано, что мы должны выпивать от 6 до 8 чашек или стаканов жидкости в день. Вода, обезжиренное молоко и напитки без сахара, включая чай и кофе, учитываются.

Узнайте больше о этикетках для пищевых продуктов

Пейте много воды

Вода — это полезный и дешевый способ утолить жажду в любое время. Он не содержит калорий и не содержит сахаров, которые могут повредить зубы.

Обычный чай, фруктовый чай и кофе (без добавления сахара) также могут быть полезными.

Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте газированную воду или добавьте дольку лимона или лайма.

Или нагрейте воду и заварите чайный пакетик, немного кофе или дольку лимона.

Вы также можете добавить немного тыквы без добавления сахара или фруктового сока для вкуса.

Напиток полуобезжиренный, 1% жирности или обезжиренное молоко

Молоко является хорошим источником кальция, минерала, который помогает строить и поддерживать здоровье костей.т.

Молоко также содержит белок, витамины и другие минералы и не вызывает кариеса.

Для более здорового питания выбирайте полуобезжиренное молоко, 1% жирности или обезжиренное молоко.

Ограничьте потребление ароматизированного молока, молочных коктейлей, сгущенного молока и молочных энергетических или солодовых напитков. Они содержат добавленный сахар, который вреден для зубов.

Молоко особенно важно для детей младшего возраста. Они должны пить цельное молоко, пока им не исполнится 2 года, потому что они могут не получать необходимых им калорий из молока с низким содержанием жира.

Коровье молоко не следует давать в качестве питья, пока ребенку не исполнится 1 год, поскольку оно не содержит необходимого ребенку баланса питательных веществ.

С 2-летнего возраста дети могут постепенно переходить на полуобезжиренное молоко в качестве основного напитка, если они питаются разнообразно и сбалансированно и хорошо растут.

Узнайте больше о напитках для младенцев и детей младшего возраста

Соки, смузи и 5 A Day

Фруктовые и овощные соки и смузи содержат множество витаминов и минералов.

Стакан несладкого фруктового сока, овощного сока или смузи объемом 150 мл может считаться максимум 1 порцией рекомендуемых 5 дневных порций фруктов и овощей. Узнайте больше о том, что важно для 5 A Day.

Другими словами, ограничьте количество фруктового сока, овощного сока или смузи, которые вы должны потреблять, не более 150 мл в день (1 маленький стакан).

Другие виды фруктов и овощей для остальных 4 (или более) порций.

Это связано с тем, что сахара во фруктах и ​​овощах высвобождаются, когда из них делают сок или смешивают, что делает их «свободными сахарами».

После высвобождения эти сахара могут повредить зубы, особенно если вы часто пьете сок или коктейли.

Сахара, содержащиеся в цельных фруктах и ​​овощах, с меньшей вероятностью вызывают кариес, поскольку сахар содержится в структуре фруктов.

Лучше всего пить сок или коктейли во время еды, так как это снижает вред для зубов.

Газированные напитки, ароматизированные воды и кабачки с добавлением сахара

Газированные напитки, кабачки и сокосодержащие напитки могут содержать много добавленного сахара и очень мало питательных веществ, поэтому сведите их количество к минимуму.Дети должны полностью избегать их.

Ароматизированные водные напитки также могут содержать удивительно большое количество сахара, поэтому проверьте их перед покупкой.

Также остерегайтесь «сокосодержащих напитков», так как в них может быть недостаточно фруктов, чтобы считать ваши 5 порций фруктов и овощей в день.

Высокое содержание сахара означает, что напиток также содержит большое количество калорий, что может способствовать набору лишнего веса.

Сокращение потребления этих напитков — хороший способ уменьшить количество потребляемых калорий, не упуская при этом никаких питательных веществ.

Точно так же, если дети будут пить меньше сладких напитков, это хороший способ ограничить количество потребляемого ими сахара.

У детей, которые пьют много сладких напитков, больше шансов набрать лишний вес.

Добавление сахара в эти напитки также означает, что они могут повредить зубы.

Если вы пьете сладкие или газированные напитки, их употребление во время еды может помочь уменьшить повреждение зубов.

Лучшими напитками для детей являются вода и молоко.

Если вы или ваши дети любите газированные напитки, попробуйте разбавлять фруктовый сок газированной водой.

Не забывайте хорошо разбавлять кабачки, чтобы уменьшить содержание сахара в напитке.

Напитки с кофеином

Кофеин является стимулятором. Напитки, содержащие кофеин, могут временно сделать нас более бодрыми или менее сонливыми.

Кофеин влияет на одних людей больше, чем на других, и эффект может зависеть от того, сколько кофеина вы обычно потребляете.

Беременным женщинам следует ограничить потребление напитков с кофеином из-за содержания кофеина.

Напитки с кофеином также не подходят для малышей и детей младшего возраста.

Напитки с высоким содержанием кофеина включают кофе, чай, колу и энергетические напитки.

Чай и кофе

Чай и кофе можно пить как часть сбалансированной диеты. Однако имейте в виду, что напитки с кофеином могут заставить организм вырабатывать мочу быстрее.

Некоторые люди более восприимчивы к этому, чем другие, но это также зависит от того, сколько кофеина вы употребляете и как часто вы его употребляете.

Если у вас недержание мочи, иногда может помочь сокращение потребления кофеина путем перехода на чай и кофе с низким содержанием кофеина, фруктовые или травяные чаи или другие виды напитков.

Если вы пьете чай или кофе с сахаром или добавляете ароматизированные сиропы в напитки из кофейни, вы можете невольно повредить зубы и добавить в свой рацион бесполезные калории.

Доступен широкий ассортимент искусственных подсластителей в таблетках или гранулах, которые безопасны для употребления в горячих напитках.

Но многие люди, отказавшиеся от сахара в своих горячих напитках, вскоре привыкают к вкусу.

Энергетические напитки и кофеин

Энергетические напитки часто содержат большое количество кофеина и сахара (калорий).

Они также могут содержать другие стимуляторы, а иногда и витамины и минералы или растительные вещества.

Уровни кофеина в этих напитках различаются, но часто в маленькой банке объемом 250 мл содержится около 80 мг кофеина.

Это то же самое, что 2 банки колы или маленькая кружка кофе.

Кофеин во время беременности

Беременным женщинам следует употреблять не более 200 мг кофеина в день.

Одна кружка растворимого кофе содержит около 100 мг кофеина.

Высокий уровень кофеина может привести к тому, что дети будут иметь низкий вес при рождении, что может увеличить риск проблем со здоровьем в дальнейшей жизни.

Высокий уровень кофеина также может вызывать выкидыш.

Проверьте этикетки энергетических напитков, так как они часто говорят, что напиток не подходит для детей или беременных женщин.

Для получения дополнительной информации о безопасном количестве кофеина во время беременности см. Продукты, которых следует избегать во время беременности.

Спортивные напитки

Спортивные напитки могут быть полезны, когда вы занимаетесь спортом на выносливость и вам нужен заряд энергии.

Но они ничем не отличаются от любых других сладких безалкогольных напитков, а это означает, что они содержат много калорий и способствуют разрушению зубов.

Если вы не занимаетесь спортом на выносливость высокого уровня, вода — это более здоровый выбор и лучший способ заменить жидкость, потерянную во время упражнений.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.