Обвис живот после родов что делать: Убираем обвисший живот после родов?

Содержание

обвисший живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Подумала я, и решила, что перестаю планировать. Эксперимент закончен и я возвращаюсь к ок. Больше не хочу возвращаться к это детской теме в своей жизни в принципе. Может быть лет через 5.

Мне надоело:

1) копаться в себе

2) искать причину неудачи

3) каждый месяц как маньяк проверять выделения, искать признаки, сдавать прогестерон и хгч, рыдать из-за хгч и недостаточного высокого прогестерона

4) каждый месяц расстраиваться и рыдать

5) не иметь возможности планировать свою жизнь, ремонт в новой квартире, путешествия на следующий год, командировки, работу. Все время думаешь, а вдруг я уже буду беременна в это время. Зае****

6) рыскать на форумах как маньяк, читать чужие истории и рыдать

7) отслеживать цикл и волноваться ой а была ли овуляция, ой а не пропустили ли. Ой а какаЯ вероятность, ну ка я почитаю вместо того, Чтобы заниматься работой или читать интересные книги и статьи

8) отказывать себе в экстремальных видах спортах по той же причине.

Ойойой

Зае****

да и вообще, если подумать, то жизнь без детей прекрасна. В ней куча плюсов:

1) свобода передвижений и выбора. Всегда мечтала о путешествии в Непал, объездить Индию, пожить пару месяцев в Азии. И я поеду обязательно!

2) сосредоточится на карьере. У меня интересная высокооплачиваемая работа с длительными командировками в разные страны и интересными задачами. На что я это чуть не поменяла!?! На детские какашки?! Где были мои мозги?!

3) у меня прекрасная большая квартира в новом доме,где я сейчас могу сделать крутую кухню величиной 33! Метра. Там будет камин, дизайнерская мебель, дорогой ремонт и никаких детей. Потому что они создают бардак, все портят, разбрасываются и шумят. Я была в гостях у кого дети. Квартира похожа на свинарник с разбросанными барахлом. Зачем мне это?!

4) заниматься самообразованием. Защитить кандидатскую, получить Мба.наконец-то выучить китайский язык, как я давно хотела.

5) у меня отличная фигура и красивая кожа. Я не позволю ее портить и ходить с уродливыми растяжками, обвисшем животом с грязными волосами от нехватки времени на себя и без маникюра.

6) инвестировать. деньги не потраченные на предполагаемого ранее ребёнка, можно инвестировать, дарить подарки и путешествия своим родителям и откладывать часть на содержание их на пенсии и на свою пенсию.

7) сейчас у меня хорошее здоровье после родов часто обостряются заболевания. Мне это зачем?!

8) я сплю сколько хочу, иду куда хочу, делаю, что хочу. Я не думаю ни о ком кроме себя. Я принадлежу сама себе.

Почему я так хотела ребёнка? Потому что очень люблю своего мужа и хотела чтобы у нашей любви было физическое продолжение и воплощение нас обоих. Хотела подарить кому-то жизнь и показать красоту этого мира, хотела передать свои знания, опыт, любовь. Но! Это совершенно необязательно:) любовь не становиться меньше, семья это любое количество любящих друг друга людей, даже двое, а делиться своими мыслями и опытом я могу со своими близкими, родными и друзьями, не жертвуя ничем перечисленным выше.


Я отпускаю своё желание. Мне это уже ненужно. Я благодарю судьбу за то, что оно не сбылось. Я начинаю жить в гармонии с собой и миром.

всем большое спасибо за ценную информацию! Я рада, что за эти месяцы поправила своё здоровье!

Каждой желаю, чтобы ваши желания сбылись!

✔ Как убрать висячий живот после родов

✔ Как убрать висячий живот после родов

Упражнения чтобы подтянуть живот и убрать бока, Заговор на похудение способ быстро убрать жир, Убрать растяжки на животе лазером цена, Приседанием можно убрать живот, Как убрать с труб жир, Никотин сжигает жир, Убрать жир ягодиц неделю, Как максимально быстро похудеть в домашних условиях, Как быстро можно похудеть на бессолевой диете, Как убрать жир с груди, Как надо качать пресс чтобы убрать живот.

Как быстро похудеть в ляшках, Кислород сжигает жир
Какое лекарство подавляет голод и сжигает жир
Убрать живот после родов упражнения видео
Убрать живот массажем отзывы
Как убрать обвисший жир на руках

Чтобы убрать свисающий живот, многие чуть ли не на второй день после родов начинают качать пресс, крутить хулахуп и изнурять и без того уставшее тело всевозможными физическими нагрузками. Заканчивается такой порыв весьма. Методы борьбы с висящим животом после родов. Когда молодая мама привыкает к своему новому статусу, ей хочется вернуть. А именно – былую прекрасную фигуру. И главная проблема в этой части — как убрать висячий живот после родов. После 2х родов живот висит, бока раздались, кожа вся в растяжках толщиной в 1 см и длинной в 5. Пупок выпятился и так и не стает на место. Талия90 см. Прошло полгода после родов. У кого есть опыт что делать. Обвис живот после родов: особенности борьбы. Беременность — серьезное испытание для каждой женщины. И даже когда долгожданный ребенок, наконец, появился на свет, об этом особом состоянии организма напоминает обвисший живот. С рождением ребенка в жизн. Желание молодых мам убрать обвисший живот после родов быстро приводит к усугублению проблемы. Еще метод, как убрать висячий живот в домашних условиях – упражнение помпа или втягивание мышц пресса на выдохе. Удаление дряблой кожи с помощью пластиковой хирургии ( так. Почему после родов остается большой живот.

Как убрать живот после родов. Активно тренироваться после родов запрещено – нужно дать организму возможность. придерживаться правильного дыхания. Как убрать висячий живот. Как убрать обвисший живот после родов? Наилучшие отзывы. После родов кожа на животе дряблая и отвисшая – что же делать?. Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка. При сильном расхождении. Убрать живот после родов быстро вряд ли получится — однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским. Все упражнения для живота после родов необходимо выполнять ежедневно на протяжении как минимум 3 месяцев. При этом, каждое занятие необходимо повторять в течении дня несколько раз. Как убрать живот после родов в домашних условиях быстроКак убрать живот после родов в домашних условиях быстро. Но, за время вынашивания малыша, появляется небольшая проблема — висящий живот, который после родов никуда не исчезает.
Если уделять решению данной проблемы немного.

Какое лекарство подавляет голод и сжигает жир Как убрать висячий живот после родов

Как быстро похудеть в ляшках Кислород сжигает жир Какое лекарство подавляет голод и сжигает жир Убрать живот после родов упражнения видео Убрать живот массажем отзывы Как убрать обвисший жир на руках Super cuts супер сжигатель жира Лекарство быстрее похудеть

Самый быстрый способ убрать живот АСЖ 35 порошок коричневого цвета ложечки нет

Как убрать висячий живот после родов Убрать живот после родов упражнения видео

Super cuts супер сжигатель жира
Лекарство быстрее похудеть
Самый быстрый способ убрать живот
АСЖ 35 порошок коричневого цвета ложечки нет
Как быстро похудеть при кормлении
Что нужно кушать чтобы убрать жир

Как убрать живот в спортзале, Какие тренировки сжигают жир, Упражнения чтобы убрать жир внизу живота, Как быстро похудеть без, Помогает ли хулахуп убрать живот, Эффективное упражнение убрать жир живота, Как убрать жир рук видео, Белки сжигают жиры, Убрать живот и ушки на бедрах, Как убрать колики в животе у взрослого, Убрать жир с коленей упражнения.

С помощью каких упражнений можно убрать живот, Пояс чтобы убрать живот, Активный сжигатель жира фитнес боди как пользоваться, Как сжечь жир на ягодицах мужчине, Крем флоресан активный сжигатель жира, Как быстро похудеть дома, Продукты сжигающие жиры мужчинам, Можно пить убрать живот, Как убрать жир с боков мужчине, Быстро похудеть в животе отзывы, Убрать живот после 45. Как убрать жир на животе мужчине врач, Чем убрать жир с кухонной мебели, Убрать низ живота дома, Убирает ли вакуум живота, Что нужно кушать чтобы похудеть быстро, При быстрой ходьбе можно похудеть, Средство сжигающее жир, Как легко похудеть убрать живот, Крутить обруч чтобы убрать живот отзывы, Как убрать жир с кофты, Комплекс упражнений убрать жир с живота.

Абдоминопластика (пластика живота) — цены, отзывы, фото

Почему выбирают ЛИНЛАЙН? 
  • лидеры эстетической медицины России
  • признаны «Лучшей клиникой России»
  • у нас работают хирурги и анестезиологи с безупречной репутацией
  • мы применяем самое современное оборудование
  • мы гарантируем качество

Самое «сложное» место на нашем теле – это живот. Потому что здесь быстрее всего можно приобрести лишний жир, а вот избавиться от него сложнее, чем где-либо. Женщинам проблем в животом добавляют еще и беременность и роды. Что делать, если результат от тренировок и диет незначительный, а то и вовсе не наступает?

Что такое абдоминопластика?

Абдоминопластика – пластическая операция, направленная на устранение дефектов в области живота. Она включает в себя либо все, либо некоторые из позиций:

  • коррекцию провисающей передней брюшной стенки живота
  • подтяжку кожи живота
  • устранение излишков жировой ткани
  • перенос пупка на другое место, если это необходимо
  • устранение растяжек

Показания для абдоминопластики

  • обвисшая кожа на животе
  • формирование складок на животе, а также кожно-жирового «фартука»
  • растяжки и рубцы
  • излишки кожи после похудения
  • жировые отложения в области живота
  • отсутствие талии из-за жировых отложений и складок
  • пупочная грыжа

Такие проблемы, как правило, связаны с генетической предрасположенностью, малоподвижным образом жизни, беременностью и родами.

Виды абдоминопластики

Пластика живота — это комплексная операция, которая в зависимости от степени вмешательства делится на несколько видов:

Миниабдоминопластика — это минимальная операция, которая заключается в удалении избытка кожи в нижней части живота. Длится не более часа.

Обширная абдоминопластика

— пластика живота проводится с отслойкой кожного лоскута по всей поверхности передней брюшной стенки. Дополнительно проводится ушивание мышц живота с созданием упругого мышечного корсета. При помощи липосакции устраняются жировые отложения с боков. Пупок переносится в новое положение, более гармоничное для нового плоского живота.

Где выполняется разрез при абдоминоплстике

Миниабдоминопластика предполагает вертикальный разрез над волосистой частью лобка длиной около 15 см. При обширной абдоминопластике разрез остается в том же месте, но более длинный — около 30 см. Также выполняется разрез вокруг пупка.

Комплексный подход обеспечивает воздействие на кожу, жировые отложения, мышцы и положение пупка. Выше линии роста волос над лобком удаляется избыточная кожно-жировая ткань, в ряде случаев переносится пупок, ушиваются растянутые мышцы передней брюшной стенки.

Как проходит процедура абдоминопластики

Операция проводится под общим наркозом. В процессе хирургического вмешательства контролируется деятельность всех органов и систем организма.

Врач делает разрез и выполняет необходимые манипуляции: устраняет жировые отложения, убирает излишки кожи, переносит пупок, ушивает растянутые мышцы передней брюшной стенки.

Длительность операции: 3-4 часа.

Совмещение абдоминопластики и липосакции

Абдоминопластика часто совмещается с липосакцией – вместе они оптимально подходят для восстановления формы живота и коррекции локальных жировых отложений.

При необходимости, вместе с абдоминопластикой можно выполнить липосакцию боков, спины и других частей тела.

С помощью абдоминопластики Вы сможете решить проблемы с избытками жировой ткани в области живота, а также послеродовыми растяжками, рубцами, складками, отсутствием контура талии. Это безопасный метод пластической коррекции живота, который позволит обрести желанные пропорции тела и красоту.

Результат после абдоминопластики

  • исчезает кожно-жировой «фартук»
  • исчезают складки на животе и боках
  • формируется талия
  • живот становится плоским и подтянутым
  • вместе с излишками кожи убираются растяжки и рубцы (например, после операции)

Реабилитационный период после абдоминопластики

На один сутки после операции вы останетесь в клинике, в красивой и удобной палате, с трехразовым питанием и полным контролем врачей.

Затем вы отправитесь домой, и в течение 4-5 дней нужно соблюдать постельный режим.

В течение 5 дней необходимо носить компрессионные чулки с целью профилактики тромбозов.

В течение 2 месяцев после операции нужно использовать плотный бандаж или специальное белье, которое поможет вашему телу «привыкнуть» к своему новому состоянию.

Физическая активность должна быть разумно ограничена: около 2-3 месяцев нельзя заниматься спортом и поднимать тяжелые предметы.

Пластика живота даже в минимальном объеме всегда сопровождается повреждением кожи и мягких тканей, поэтому в первые месяцы после операции вас могут беспокоить некоторые неприятные ощущения:

  • болезненность в области передней брюшной стенки, которая купируется анальгетиками;
  • чувство стянутости в зоне оперативного вмешательства на протяжении нескольких недель;
  • небольшая отечность послеоперационного рубца и близлежащих тканей.Успех операции зависит не только от врача, но и от того, как вы будете соблюдать рекомендации в послеоперационном периоде.

Рубцы после абдоминопластики

Когда швы заживут и сформируется рубцовая ткань, можно приступать к удалению рубцов от операции.

На самом деле это может и не понадобиться, если шов не доставляет вам дискомфорта и малозаметен. Если же вы хотите безупречно гладкий и чистый живот, то в «ЛИНЛАЙН» вы можете удалить рубцы с помощью метода RecoSMA.

Рубец обрабатывается лазерным аппаратом, луч которого проникает вглубь кожи на 6 мм и заставляет клетки обновляться. В результате такого обновления рубцовая ткань заменяется здоровой кожей. Рубец приобретает цвет окружающей кожи, становится менее грубым и плотным, не возвышается над кожей, сравнивается с ней. Первую процедуру мы дарим всем нашим пациентом абсолютно бесплатно.

 

Действующие акции:

убрать висящий живот после родов

убрать висящий живот после родов

Тэги: сбросить вес тела, где купить убрать висящий живот после родов, смузи для быстрого похудения.

убрать висящий живот после родов

как убрать живот после 30 лет, точки для снижения веса, белара и лишний вес отзывы, сколько стоят таблетки для похудения в аптеках, что кушать чтобы убрать живот

леовит таблетки для похудения отзывы

сколько стоят таблетки для похудения в аптеках Как маме быстро убрать живот после родов. После рождения ребенка одной из проблем для женщины становится внешний вид. Возвращение к стройности происходит постепенно в течение первого года. Знание основ физиологии, учет врачебных рекомендаций позволят быстро убрать живот после родов в домашних условиях. Женщине необходимо набраться терпения, ведь чрезмерные тренировки и жесткие диеты не дадут желаемого результата, но могут повредить здоровью. Главная. →. Убрать живот после родов в домашних условиях. Восстановление организма. Почему у родивших женщин остается большой живот? Сразу после заключительного этапа родов начинается послеродовой или пуэрперальный период. Упражнения, позволяющие убрать растянутый, висячий живот можно использовать не раньше чем через 1,5 после родов и через 3 месяца после кесарева сечения. Подтянуть мышцы живота поможет следующая тренировка: Подъем корпуса, упражнение на пресс. Если живот висит после родов, помогут специальные процедуры, которые можно проводить дома. Ухаживать за кожным покровом по этой схеме советуют еще во время беременности, тогда растянутый пресс будет не так заметен. Быстро подтянуть кожу живота и привести ее в порядок после родов помогут такие рекомендации Причины обвисания живота после родов и способы устранения проблемы. Диета, физические нагрузки и косметические процедуры для восстановления живота. Будучи беременными, некоторые женщины думают, что после родов живот наконец-то уменьшится и можно будет надеть любимое платье или джинсы. Однако после появления малыша на свет обнаруживается, что он не только не уменьшился, но еще обвис, и на нем появились растяжки. Происходит это по следующим причинам Перед тем как эффективно убрать живот после родов, не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их тоже достаточно в положении лежа напрягать и расслаблять, задерживаясь на несколько секунд. Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны. Как подтянуть кожу на животе без зарядки. Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно – организму нужно время на восстановление. Когда закончатся выделения, и матка сократится, можно начинать массаж и обертывания. Как убрать висящий живот? Провисание мягких тканей на животе способно сильно искажать очертания фигуры и не лучшим образом сказываться на образе и внешности. О том, что делать, если кожа на животе обвисла после похудения или в силу каких-либо иных причин, мы расскажем в этой статье. Почему возникает такая проблема?. Наиболее результативным способом того, как убрать живот, обвисший после похудения или родов, является хирургическая коррекция. В зависимости от выраженности нарушения можно применять различные пластические операции: При минимальном эстетическом дефекте, связанным с диастазом мышц живота можно ограничиться лапароскопическим вмешательством. До и после пластики живота после родов. Корр: После такой операции – полной абдоминопластики можно рожать? Да, конечно!. При абдоминопластике мы убираем нижнюю часть кожи живота. Поэтому при повторных беременностях изменений нижней части живота почти не бывает. Спорт после пластики живота. Корр: А что Вы можете посоветовать женщинам, чтобы после родов не было таких разительных изменений? Может быть качать пресс? Или здесь все зависит от наследственности? Да, я уверен, что это зависит от генотипа. Содержание: Живот после родов: что делать. Как восстановить живот после родов. Моральный настрой. Питание. Упражнения для живота после родов. Массаж живота. Многие женщины с тревогой сравнивают свой живот после родов, фото себя до зачатия и не могут поверить, что возможно вообще вернуться в прежнюю форму. Конечно, есть счастливицы, у которых мышцы живота и кожа очень быстро подтягиваются. Но, к сожалению, таких меньшинство, а подавляющему большинству предстоит изрядно потрудиться, чтобы избавиться от живота после родов. Живот после родов: что делать. Прежде чем предпринимать какие-либо шаги по работе над фигурой, стоит проконсультироваться со своим врачом. что кушать чтобы убрать живот кето диета для снижения веса убрать живот вакуум отзывы

аптека ру заказать таблетки для похудения леовит таблетки для похудения отзывы как заниматься ходьбой чтобы сбросить вес сбросить вес тела смузи для быстрого похудения как убрать живот после 30 лет точки для снижения веса белара и лишний вес отзывы

Не используйте для снижения веса сомнительные варианты – они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный. На современном фармацевтическом рынке существует огромное количество средств для снижения веса. Но основная проблема состоит в том, что не все они оказывают быстрое, продолжительное действие и безопасны для организма, так как многие из них вызывают побочные эффекты. Поэтому, если сравнивать капсулы Keto Light с другими препаратами для похудения, то они обладают массой преимуществ. Keto Light (Кето Лайт) – инновационное средство для похудения, заслужившее огромное количество положительных отзывов. Помогает всего за курс применения, без усиленных диет и изнуряющих физических занятий, приобрести фигурку своей мечты. Представляет собой комплекс, состоящий из 3 видов капсул, для утреннего, дневного и вечернего приёма, наносящих тройной удар по избыточным килограммам. Состав препарата – 100% натуральный, содержит природные компоненты, витамины, минералы и полезные вещества. Благодаря этому, физиологический процесс сброса веса с Keto Light происходит максимально естественно, без неприятных ощущений, побочных эффектов и стресса для организма.

убрать висящий живот после родов

как заниматься ходьбой чтобы сбросить вес

Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. убрать висящий живот после родов. кето диета для снижения веса. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Что нужно делать после родов животом. Как скоро восстановится форма? Как убрать живот после родов: жир

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

  • от эластичности мышц и кожи;
  • питания во время беременности;
  • генетической предрасположенности;
  • числа беременностей и родов;
  • характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
  • обмена веществ;
  • состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

  • В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
  • С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
  • Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

  • перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
  • не стоит применять в упражнениях утяжелители;
  • во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

  • Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
  • Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
  • Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
  • Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Одно из правил питания кормящей мамы – употребление большого количества жидкости в течение дня. Хорошо, если это будет в основном чистая питьевая вода. Она выводит из организма токсины, способствует быстрому расщеплению жиров и возвращению хорошей физической формы.

Новоиспеченная мама способна впасть в депрессию после родов, сравнив свой живот до и после. Но оснований для паники нет. Изменения фигуры после рождения ребенка определяют некоторые физиологические причины. Когда исчезнет живот после родов у конкретной женщины, точно никто не ответит. Это очень индивидуально и зависит как от физиологии женщины, так и от течения беременности. Но ускорить процесс возвращения к стройной фигуре и плоскому животу по силам каждой женщине. Систематические тренировки и рациональное питание помогут в том, чтобы не остался большой живот после родов.

Полезное видео о том, как вернуться в форму после родов

Родила! Вот он, родной, теплый комочек лежит в кроватке и сладко посапывает. Счастью молодой мамы нет предела. Сколько прекрасных моментов и приятных забот впереди. Но кое-что все-таки может внести каплю огорчения в радужные мысли только что родившей женщины.

Обвисший живот, который как спущенный воздушный шарик болтается в области талии. Молодая мама готова сию же минуту взяться за тренировки только бы вернуть себе прежние формы. В голове роятся мысли: что предпринять? как быстро убрать живот после родов? чем перевязать? чем помазать? Не нужно торопиться. К этому вопросу следует подходить обстоятельно, с чувством, с толком. В борьбе с выпирающим животом работает только комплексный подход.

Для того чтобы привести свой животик в прежнюю форму важно провести работу в трех направлениях: убрать излишки жира с талии, проработать мышцы пресса и сделать кожу эластичной и упругой.

В этой статье мы рассмотрим с помощью каких упражнений можно избавиться от живота после родов. Как убрать живот и бока после родов. Что делать с растянутой кожей живота. Вы узнаете как питание влияет на объем талии, и как правильно составить сбалансированный рацион.

Убрать обвисший живот после родов быстро вряд ли возможно, но если вы все-таки поставите перед собой такую цель и наберетесь решимости действовать, то к концу первого года жизни ребенка сможете вернуть себе прежние формы.

Для начала следует разобраться в теоретических аспектах данного вопроса. Попросту говоря: почему с живота жир сходит позже всего?

По сути, сама природа задумала процесс накапливания жировой ткани во время беременности и лактации. Под воздействием гормонов и из-за относительно малоподвижного образа жизни мышечная ткань во время беременности частично замещается жировой тканью. Особенно этому процессу подвержены области живота и ягодиц. Во время беременности жировая прослойка защищает младенца в утробе. После родов является стратегическим запасом питательных веществ для благополучного грудного вскармливания.

Мышцы живота в течение 9 месяцев подвергались растяжению, и в одночасье прийти в первоначальную форму не могут. Живот сразу после родов выглядит, мягко говоря, неэстетично. Ведь для того, чтобы матка уменьшилась до своих добеременных размеров нужно несколько недель. Поэтому рассчитывать на то, что после возвращения из роддома вы обнаружите свой животик плоским — не приходится. Наберитесь терпения и действуйте.

Убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок возможно если вы:

  • кормите ребенка грудью (грудное вскармливание способствует более активному сокращению матки)
  • до беременности занимались спортом и имели накаченный пресс (в данном случае сработает мышечная память, и мышцы быстрее придут в тонус)
  • если во время беременности набрали вес в пределах нормы (10-12 кг)

Постарайтесь избавиться от жира на животе в первый год после рождения ребенка, иначе организм примет факт наличия жировой прослойки как норму и животик останется с вами навсегда.

Если вы полны решимости обрести идеальную фигуру после родов, следует уделить внимание трем аспектам:

  1. физические упражнения
  2. организация правильного питания
  3. косметология и народные методы

Рассмотрим подробно каждое направление.

Специальные упражнения для тонкой талии

Что можно предпринять сразу после родов: ношение бандажа, упражнения Кегеля для проработки мышц тазового дна, диафрагменное дыхание.

Нужно понимать, что первым делом необходимо избавиться от жира, который обволакивает внутренние органы (висцеральный жир), затем приступать к проработке мышц пресса. Если сразу начать качать пресс, то глубинные слои жировой ткани будут просачиваться через накаченные мышцы пресса словно зажатый в кулаке воздушный шарик сквозь пальцы. Поэтому первые упражнения направлены именно на проработку внутренних слоев жировой ткани и глубоких мышц брюшины.

Упражнения желательно прводить на свежем воздухе или в помещении с открытым окном. Сжигание жира и деление клеток мышечной ткани лучше всего происходит при обогащении крови кислородом.

Регулярные занятия займут не более получаса в день. Согласите, что любая молодая мама при наличии желания сможет найти это время для себя?!

Итак, основные упражнения для плоского животика:


Для жиросжигающего эффекта обязательно включайте в тренировки кардионагрузку. Это может быть езда на велосипеде, прогулки быстрым шагом, прыгалки.

Видео «Фитнес для мамы с ребенком»

Комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Занятия совместно с ребенком.

Организация питания в послеродовой период

Немаловажную роль на пути достижения красивой фигуры играет правильное питание. Если молодая мамочка будет усердно заниматься спортом и при этом есть булки, конфеты, колбасу, и записать все это молочными коктейлями, то ей вряд ли удастся вернуть свою тонкую талию. Поэтому если вы еще не придерживаетесь основ здорового питания, предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, соблюдая которые, можно привести свою фигуру в порядок.

Для того чтобы убрать живот после родов, кормящей маме нужно соблюдать основы здорового питания во время лактации. Ее рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и богатым на витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. И надо отметить достаточно калорийным, ведь обеспечить питанием нужно не только себя, но и новорожденного. Поэтому ни о каких диетах во время кормления грудью речи быть не может.

И все же молодой маме, которая задается вопросом как убрать обвисший живот после родов, придется придерживаться некоторых принципов питания:


Рецепты народной медицины против обвисшей кожи на животе

Регулярные тренировки и соблюдения основ правильного питания в конце концов дадут результат. Жировая прослойка в области живота начнет уменьшаться и появятся очертания проработанных мышц пресса. Но часто бывает так, что кожа, растянутая во время беременности, никуда не девается. Кожные покровы потеряли свою эластичность и упругость. В таких случаях поможет применение некоторых средств из домашеней аптечки.

Делимся методами, как убрать живот после родов в домашних условиях, и как избавиться от обвисшей кожи на животе:

  • Массаж с применением косметических и эфирных масел
    Миндальное масло, масло виноградной косточки, эфирное масло апельсина прекрасно увлажняют и тонизируют кожу. Не забудьте, что эфирные масла смешиваются с базовым маслом (например, 3 капли эфирного масла апельсина и 1 ст.л. базового масла виноградной косточки).
  • Контрастный душ
    Обливание прохладной водой оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Тонизирует и ускоряет кровообращение. А это, в свою очередь, способствует активной регенерации клеток кожи.
  • Баня, сауна, парилка
    Выводит из организма шлаки и токсины. Обмахивание веником можно использовать в качестве массажа для проблемных зон. Ничто так не омолаживает и не очищает кожу как парилка. Баня и сауна не воспрещается в период кормления грудью. В первые месяцы, когда идет процесс становления лактации, конечно, не стоит париться. Ведь риск возникновения лактостаза и без того велик. Но после налаживания грудного вскармливания молодая мама вполне может позволить себе баню.
  • Медовые обертывания для области живота
    Эту косметическую процедуру удобно проводить в бане. После нескольких заходов в парилку, когда поры кожи открыты и готовы выпустить все ненужное из организма, самое время сделать медовое обертывание. Мед действует как адсорбент и хорошо впитывает кожные выделения.

Избавиться от послеродового животика непросто. Это дело, требующее затрат времени и сил. Бесконечные хлопоты по уходу за ребенком, гормональные изменения – все это работает против молодой мамочки, желающей вернуть прежние формы. Главное в этом вопросе – действовать под девизом «вижу цель, не вижу препятствий». Ведь каждая женщина мечтает увидеть в зеркальном отражении себя стройной, ухоженной и подтянутой. Поэтому вперед к плоскому животу, невзирая на обстоятельства!

Если вам удалось быстро убрать живот после родов, почувствуйте себя героиней, напишите свою историю в комментариях.

Радость материнства может быть омрачена из-за весьма заметного животика, который после родов никуда не пропадает. Не радуют и обвисшие бока. Растянутые за период беременности мышцы восстанавливаются очень долго. Однако на самотек — это пускать нельзя. Зная, как убрать живот после родов, женщина способна быстро вернуть себе былую стройность и выразительную талию.

Что происходит с организмом женщины после родов?

Природа создала женский организм запрограммированным на вынашивание и рождение здорового ребенка. В период беременности все органы и системы будущих мам претерпевают изменения. Осуществляется гормональная перестройка, которая приводит к накапливанию жировой ткани, особенно в области живота, чтобы защитить плод от внешнего воздействия.

Подтянуть животик и убрать лишние килограммы быстро не получится. Чтобы похудеть и вернуть себе былые формы, придется немало потрудиться.

Задача упрощается в следующих случаях:

  • после появления на свет первого ребенка;
  • если за беременность будущей маме удалось набрать не более 13 кг;
  • при грудном вскармливании.

После родов восстановление организма протекает в каждом случае по-разному. У одних этот процесс будет проходить быстрее, у других – медленнее.

После родов матке необходимо не менее 4 недель, чтобы вернуть размер, который был до беременности. Клетки женского тела, постепенно избавляются от лишней жидкости. Накопившиеся за период беременности жировые запасы, сжигаются, особенно если новоиспеченная мамочка кормит свое чадо грудью и много двигается.

После того как ребенок появился на свет, женщина может заметить пигментные линии темного цвета в средней области живота. Растяжки увеличиваются. Следует настраиваться на то, что полностью избавиться от них не удастся, но можно сделать их менее заметными.

За период беременности мышцам живота приходится растягиваться, для того чтоб ребенок мог расти и развиваться. На это уходит 9 месяцев. Столько же потребуется, чтобы похудеть и восстановить былые формы.

Скорость, с которой кормящей маме удастся вернуться в прежние размеры, зависит от нескольких факторов, а именно:

  • от типа фигуры и размеров, которые были до беременности;
  • от веса набранного за период вынашивания малыша;
  • от генной предрасположенности.

Чем женщина старше, тем медленнее протекает процесс восстановления организма после родов.

Как убрать живот после родов?

Похудеть и убрать живот после родов в домашних условиях может любая женщина, было бы желание.

Физические упражнения

Начинать активные тренировки сразу после родов нельзя. Следует дать организму время на восстановление примерно 6–8 недель. Однако, даже в этот период можно выполнять простейшие упражнения, но только после согласования с врачом.

  • Проработать мышцы поможет их поочередное напряжение и расслабление. Выполнять подобные действия можно, не отвлекаясь от домашних дел и ухода за малышом.
  • Выпив стакан воды с утра натощак, сесть на стул, выпрямить спину и в таком положении дышать животом, поочередно то выпячивая его, то втягивая. С помощью такого упражнения, можно избавиться от запоров, которые часто мучают после родов.
  • Лечь на спину, вытянув руки вдоль тела, согнуть колени, а ступни поставить на пол, параллельно друг другу. Поднять таз, задержать его в верхней точке и удерживать в таком положении 30 секунд. После этого принять исходную позицию.

Когда организм женщины восстановится, можно начинать выполнять упражнения посложнее. Наиболее распространенными среди них считаются следующие:

  1. Планка. При выполнении данного упражнения прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, спины. Необходимо лечь на коврик, делая упор на согнутые в локтях руки и носки. Живот втянуть, ягодицы напрячь, спину выпрямить. Плечи отвести назад, все тело растянуть в струну. В таком положении задержаться на 3–5 секунд (постепенно время следует увеличить до 60 секунд). Главное, не торопиться и все получится.
  2. Кранчи. Это скручивание на полу. Для выполнения упражнения следует лечь на спину, согнув ноги в коленях. Руки скрещиваются на груди. На выдохе, работая исключительно мышцами живота, подвести плечи к коленям. Нужно сделать 2 подхода по 20 раз. Следить за тем, чтобы спина от пола не отрывалась. В противном случае происходит включение мышц разгибателей спины, а нагрузка на пресс снижается.
  3. Лодочка. Такой вид упражнения способствует укреплению мышц спины. Выполняется в положении лежа на животе. Руки вытянуты вперед. Нужно отрывать от пола верхнюю и нижнюю часть тела и ноги. Задержаться в таком положении, сначала на 5 секунд, впоследствии увеличивая время. Если поднимать одновременно обе части не получается, можно чередовать.
  4. Приседания у стены. Для выполнения упражнения, необходимо подойти к стене и плотно прислониться к ней спиной. Поставить ноги на ширину плеч и сделать шаг вперед. Медленно скользить вниз по стене. Как только удастся опуститься до положения, при котором бедра станут параллельны полу, можно начинать подниматься. Руками при выполнении такого упражнения не помогать. Выполнять 2 подхода по 15 приседаний.
  5. Подъем прямой спины лежа. Такое упражнение похоже на кранчи, однако, амплитуда значительно больше. Исходное положение – лежа на спине, руки скрещены на груди, ноги поставить под неподвижную поверхность (в домашних условиях такую роль может выполнять мебель). Отрывая спину от пола, поднимаемся. На сокращении выдохнуть и вернуться в исходное положение. Для начала нужно выполнять 3 подхода по 10 раз, постепенно увеличивая количество подъемов.

Перед тем как приступить к выполнению комплекса упражнений, следует сделать небольшую разминку. Можно потанцевать под музыку, попрыгать на скакалке и т. п. Для тех, кто серьезно озадачен вопросом, как убрать обвисший живот после родов и похудеть, помимо комплекса подобных упражнений, рекомендуется крутить обруч.

Корректировка питания

Для достижения результата, одних упражнений недостаточно. Чтобы похудеть, избавиться от живота и убрать обвисшие бока, важно следить за рационом и в случае необходимости подкорректировать меню.

Несколько золотых правил питания, выполнение которых позволит быстро похудеть и вернуть былую форму:

  1. Калорий нужно расходовать больше, чем потреблять. За счет дефицита калорий, тело начинает затрачивать энергию, отложенную в жировых клетках, уменьшая тем самым их размеры. Через какое-то время потеря веса станет заметна. Расходовать калории не обязательно в тренажерном зале. Для этого достаточно проявлять любую двигательную активность. Например, не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице, чаще гулять с ребенком, выполнять в движении различные домашние дела.
  2. Похудеть можно, уменьшив объем порций, но количество приемов пищи при этом увеличив. В день лучше питаться не 2–3 раза, а 5–6 и маленькими порциями. Причем желательно с каждым приемом пищи объем порции урезать. Так, утром кушать надо больше, вечером – меньше.
  3. Меню должно состоять, преимущественно, из белковой и растительной пищи. Быстро похудеть можно за счет присутствия в рационе продуктов, богатых диетическим белком и содержащих незначительное количество животных жиров. После родов в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, рыба, гречка. Исключить употребление жирного, мучного и сладкого.
  4. Избегать пустых калорий, то есть тех продуктов, которые не могут зарядить энергией на долгое время, зато способны наградить лишними килограммами. Это мороженое, сладости, выпечка, полуфабрикаты, белый рис, хлеб.
  5. Пить больше воды. Желательно за 30 минут до приема пищи стакан воды. Подобный прием не только приведет к активизации обменных процессов, но и будет способствовать правильному усвоению пищи.

О том, как убрать живот после родов, известно многим. Но чтобы добиться успеха, нужно иметь мотивацию. Физическая нагрузка, упражнения для мышц живота, правильное питание– важные составляющие на пути к идеальной фигуре после родов.

После рождения ребенка живот сам по себе не всегда способен приобрести прежний вид. Чтобы добиться результата, не обязательно ходить в спортзал. Для восстановления фигуры (если не было кесарева сечения) следует самостоятельно делать упражнения для пресса после родов уже через пару месяцев.

Как быстро убрать живот после родов

Прежде чем изучать меры, как избавиться от лишнего объема на талии, нужно сразу узнать о типах жира, встречающегося в организме. Подкожно-жировая прослойка, которую человек ощущает и видит – не представляет особой опасности. Висцеральный жир, опоясывающий внутренние органы – это настоящий враг, из-за которого животик выглядит большим. Когда его слишком много, он выталкивает подкожный жир, что визуально увеличивает объемы тела.

Чтобы быстро убрать живот после родов и сбросить вес, следует бороться с обоими видами жира, сосредотачивая свое внимание на корректировке питания и специализированной физической активности (утренняя зарядка, йога, скакалка, велосипед). Упражнения для подтяжки живота после родов следует начинать уже через 3-4 недели. К ним относятся скручивания, подъемы таза и спины, приседания и планка. Что касается питания, то его корректировку можно производить только по окончании лактации. Из меню исключаются высококалорийные продукты: копчености, сладости, сдоба и другие.

Убрать живот после родов в домашних условиях

Начинать послеродовое восстановление можно спустя месяц после появления ребенка. Быстро убрать живот после родов в домашних условиях и привести тело в порядок помогут следующие распространенные упражнения:

  1. Напряжение пресса. Такая гимнастика после родов для живота делается стоя, сидя во время пеленания ребенка или мытья посуды. Втяните животик и так удерживайте 20 секунд. Каждый день понемногу увеличивайте время.
  2. Подъем таза. Лягте на спину, плотно прижмите ее к полу. Колени согните, а таз поднимайте максимально высоко. Удерживайте сначала 20 секунд, постепенно увеличивая время напряжения.
  3. Приседания у стены. Станьте спиной к стене, плечи прижмите. Скользите плавно вниз, пока ноги с полом не составят прямой угол. Медленно вернитесь обратно.
  4. Планка. Лягте лицом вниз, затем упритесь руками, создавая прямой угол с полом. Оторвите грудь и талию, вытянитесь в струну и зафиксируйтесь 30 секунд. Каждый раз увеличивайте время фиксации.

Упражнение вакуум для живота после родов

Избавиться от висячего живота поможет упражнение вакуум после родов. Чтобы нагрузка на внутренние органы и мышцы таза была минимальной, выполняется тренировка лежа. Создается вакуум с помощью расширения грудной клетки. Как делать упражнение вакуум для живота после родов :

  • лягте на твердую поверхность, согните колени;
  • следующий шаг – разведите руки, уприте в пол стопы;
  • сделайте несколько выдохов и вдохов, прислушайтесь к дыханию;
  • при вдохе ребра должны расходиться, а при выдохе – возвращаться обратно;
  • задача: глубоко вдохнуть, но при выдохе ребрам не дать вернуться, а развести их шире;
  • в этом случае животик будет всасываться под ребра.

Упражнения при диастазе мышц живота после родов

Диастаз живота – расхождение прямых мышц относительно белой линии. С этим медицинским термином сталкиваются многие женщины после беременности. Как восстановить живот после родов? Лечение диастаза проводится консервативно или хирургически, что зависит от его выраженности. Восстановить расхождение брюшной стенки дома помогут специальные упражнения при диастазе мышц живота после родов. Выполнять каждое следует ежедневно по 10 раз:

  1. Станьте на четвереньки, выгните спину дугой (кошкой). Делайте медленно вдох, плавно втягивая животик. При выдохе выпрямляйте спину.
  2. Согните ноги, лежа на спине. Во время вдоха поднимайте вверх ягодицы, упираясь ступнями в пол. Опускайте их обратно на выдохе.
  3. Положение лежа на спине. Медленно поднимайте голову, прижимая подбородок к груди. Руки вытягивайте вперед, чтобы помогать подниматься плечам.
  4. Лягте на спину, колени согните. Между ними зажмите детский мяч. С вдохом отпустите его.

Упражнения для обвисшего живота после родов

Эффективное послеродовое восстановление зависит от регулярности занятий. Качайте пресс от 3 раз в неделю до 7. Любую тренировку для висящего животика начинайте с общей разминки без использования средств отягощения, чтобы не сформировать лишние рельефы. При выполнении движений на плоский пресс вырабатывайте правильное дыхание. Начинайте с одного подхода, постепенно увеличивая количество повторений. Комплекс упражнений для обвисшего живота после родов :

  1. Сидя на кровати, расположите руки за головой. Опустите спину, а ноги подтяните к груди. Медленно выпрямляйте ноги, вытягивая попутно все туловище вдоль кровати.
  2. Лягте на пол лицом вверх. Руки выпрямите вдоль тела, а ноги поднимите вверх. Приподнимайте таз вверх, потом зафиксируйтесь 30 секунд.
  3. Станьте ровно, руки поставьте на бедра, ноги соедините вместе. Приседайте, наклоняя туловище вперед. На выдохе распрямитесь, втягивая пресс, затем через нос медленно вдохните, а живот вытяните вперед. Потом медленно выдохните и подтяните к позвоночнику мышцы пресса.
  4. Лягте в пол-оборота на бок, ноги слегка согните. Оторвите колени и плечо от пола, а пальцами рук потянитесь в направлении пяток. Ноги при этом сгибать не надо. Зафиксируйтесь полминуты. Затем ноги отведите в одну сторону, а руки – в противоположную.

Упражнения после родов для живота и боков

Восстанавливаться после вынашивания ребенка помогает растяжка, послеродовой бандаж и хула-хуп. Что касается упражнений после родов для живота и боков

Мое почтение, господа и особенно дамы. Барышни, верещите:)! сегодня нас ждет чисто женская заметка, и посвящена она будет вопросу приведения себя любимой в порядок, а точнее — как убрать живот после родов. По прочтении статьи каждая из Вас будет знать, что необходимо сделать, чтобы сделать из одного шарика шесть кубиков.

Итак, занимайте свои места, будет интересно.

Как убрать живот после родов: что, к чему и почему.

Я уже не раз говорил, что родовая черта всех женщин – желание понравиться как можно большему количеству людей, причем это не обязательно должны быть представители мужского пола. Часто девушке важно именно заткнуть за пояс свою подругу по полу и доказать ей и себе, что она более достойная кандидатка, чтобы, например, находится рядом с тем или иным мужчиной. Поэтому красота это их (Ваше) главное оружие. Также в каждой женщине природой заложен инстинкт материнства – реализация себя в этом мире посредством рождения ребенка. Однако второе чаще всего подразумевает негативное воздействие на первое, т.е. потерю плавности линий, чувственных изгибов и легких девчачьих форм. И надо сказать, что от этого никуда не уйти, девушкам приходится жертвовать своей красотой, чтобы продолжить течение жизни через потомство.

Одной из основных проблем всех рожениц является решение вопроса – как убрать живот после родов? Ведь именно эта часть тела сильнее всего ощущает на себе последствия рождения ребенка и является самой проблемной. Пошатавшись по просторам интернета, я понял, что хоть эта тема очень и актуальная, но внятного структурированного материала с планом действий нет. Разумеется, меня (да и, думаю, большинство дам) такая ситуация нифига не устраивала, и поэтому я решил обобщить все имеющиеся знания и выдать наиболее полное руководство по избавлению от послеродового живота. Что у меня получилось, давайте сейчас и узнаем.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как убрать живот после родов: что происходит с женщиной после родов

Ну а начать свое повествование хотелось бы с того, что настроить девушек на позитивный лад, ибо это самое главное в этом деле. Итак, даю установку – у Вас все получится, любая проблема Вам по плечу! Также отмечу, что вопросами прихода в форму после родов заняты умы не только простых девушек, звезды шоу-бизнеса также озабочены ее решениями. В частности, приведу фото всем известных селебрити, которые в 2013 году стали мамами и уже через несколько месяцев им удалось убрать живот после родов и прийти в былую форму.

Как убрать живот после родов: решение практических вопросов

Стоит понимать, что после рождения ребенка приход в былую форму занимает время, причем иногда весьма продолжительное (около 1 года) . Самой медленно изменяемой частью тела является животик. Именно он в процессе вынашивания плода раздулся как шарик, и именно ему для уменьшения размера требуется больше всего времени. Сдуваться живот заставляют гормональные изменения, протекающие в организме женщины в этот период.

Около 4 -х недель требуется матке для возвращения в дородовой размер. Все клетки Вашего тела, распухшие во время беременности, начинают постепенно отдавать свои жидкости (в том числе в виде секретов и выделений) . Лишние жировые отложения, которые организм наращивал для благоприятного протекания беременности, начинают сжигаться, особенно если Вы кормите малыша грудью и двигаетесь (даже хотя бы и кастрюлируете по квартире:)) .

После рождения ребенка Вы все еще можете замечать linea nigra — темные пигментные линии в средней части живота. Кроме того, в этот период увеличиваются и появляются новые ареолы растяжек. Они появляются в результате быстрого растяжения кожи во время беременности. Избавиться от них полностью невозможно, однако значительно сократить и уменьшить их интенсивность и видимость помогут следующие заметки .

Что касается непосредственно самих мышц живота, то они растягиваются и слегка отделяются друг от друга, чтобы обеспечить возможности для размещения плода. Наверное, многие дамы слышали про диастаз – это разделение (расхождение) прямых мышц живота от срединной линии соединительной ткани, проходящей через центр живота.

Диастаз прямых мышц живота является симптомом чрезмерного внутрибрюшного давления — это означает, что внутреннее давление внутри живота и таза выталкивается наружу, вперед и вниз. Это давление может быть причиной выпирающего животика. Согласно приблизительным оценкам, 1/3 всех первичных рожениц и около 75% вторичных имеют некоторую степень диастаза, вызывая нестабильность мышц кора и выступающий животик.

Относительно живота также необходимо четко понимать, что прошло 9 месяцев, чтобы его мышцы растянулись, и им потребуется столько же или больше времени, чтобы вернуться в былую форму.

Вообще, скорость (степень возврата) зависит от ряда факторов, в том числе:

  • какую форму () и размеры имели до беременности;
  • сколько килограмм набрали за время беременности;
  • насколько активны вы были во время беременности;
  • какие у Вас гены и склонности организма.

Вам будет проще избавиться от веса и убрать живот, если:

  • это Ваш первый ребенок;
  • набрали менее 13 кг за все время;
  • используете грудное вскармливание.

Усредненным временным ориентиром возвращения в дородовую форму является цифра в 6 месяцев.

Примечание:

Приход в форму после родов — процесс индивидуальный. Организм одной женщины может “провернуть” этот процесс намного быстрее, чем организм другой. Также полезно знать, что чем старше женщина (позже забеременела) , тем ниже ее скорость прихода в форму и восстановительные резервы. Т.е. не факт, что родив после 30 лет, Вы придете в свою обычную форму. Поэтому в вопросах обретения прежней красоты действует принцип – чем раньше залетишь), тем лучше!

Как убрать живот после родов: жир

Прежде чем приступать к изучению мер по уборке живота, необходимо разузнать о враге как можно больше, поэтому займемся этим процессом.

Итак, всего в организме человека встречается два типа жира:

  • подкожный — жир, находящийся непосредственно под кожей, его человек может видеть и щупать;
  • висцеральный – опоясывает внутренние органы, невидим для человека, но очень опасен.

Висцеральный жир заставляет живот выглядеть больше. Если его много, он будет выталкивать подкожный жир и визуально (и реально) увеличивать объемы живота. Запомните — работы по уборке живота должны сводиться к избавлению от обоих типов подкожно-жировой клетчатки.

Причины увеличения веса и появления живота могут быть различны, об этом мы говорили здесь . В этой заметке мы не будем на них останавливаться, а возьмем за данность, что живот появился после родов, и от него нужно избавиться.

Ну вот, мы закончили с теории и плавно подошли к практической части заметки, и в ней мы поговорим про…

Как убрать живот после родов: два инструмента

Чтобы убрать живот, мы сосредоточим свое внимание на двух инструментах:

  1. специализированная физическая активность;
  2. корректировка питания.

Именно они помогут нам эффективно решить поставленную задачу.

Начнем по порядку с…

I. Специальные упражнения для избавления от живота

Во-первых, стоит сказать, что для живота не имеет значения, после родов Вы или нет, т.е. упражнения будут типичными для всех, кто хочется избавиться от кругляша спереди. Просто Вам, как роженице, нужно иметь ввиду, что заниматься физической активностью (именно упражнениями) следует спустя минимум 3-4 недели после родов.

Что касается самих упражнений, то список наиболее эффективных выглядит следующим образом.

№1. Тазовые подъемы

Лягте на спину, колени согните. Прижмитесь спиной к полу, напрягите мышцы живота и слегка приподнимите таз вверх. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Выполните 10 повторений. Это отличное общеукрепляющее упражнение без изнуряющих нагрузок.

№2. Кранчи (скручивания на полу)

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки скрестите на груди. На выдохе, используя только мышцы живота, подведите плечи (верх туловища) к коленям. Произведите пиковое сокращение в конечной точке амплитуды и вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 20 повторений. В этом варианте выполнения Вы не должны отрывать спину от пола, увеличивая амплитуду, ибо в таком случае в работу включаются мышцы-разгибатели спины, а не пресс.

Хорошее переходное (к более трудным) упражнение.

№3. Подъемы прямой спины лежа

Лягте на спину, руки скрестите на груди, ноги заведите под любую неподвижную поверхность (предмет мебели) . С откинутого положения начните отрывать спину от пола, поднимая ее вверх. Выдохните на сокращении и вернитесь в исходное положение. Начните с 3 подходов по 10 повторений, постепенно увеличивая количество раз с каждым выполнением. Упражнение аналогично кранчам, однако амплитуда движения существенно больше.

№4. Статические удержания корпуса

Лягте на живот, упритесь предплечьями в пол, создавая прямой угол в руках. Поднимитесь над поверхностью, отрывая грудь и живот. У Вас должно быть две точки соприкосновения – предплечья и ступни ног. Вытянитесь в струнку и не позволяйте тазу гулять вверх-вниз. Зафиксируйтесь в таком положении. Выполните 3 подхода по 30 секунд. Постепенно наращивайте время стояния в стойке. Второе название упражнения — планка, и полную информацию по нему читайте в заметке . Это одно из самых сложных, но и самых эффективных “прессовых” упражнений. Если предыдущие упражнения преимущественно нацелены на внешние слои мышц живота, то планка призвана укрепить внутренние мышцы (мышцы кора) .

№5. Приседания у стены

Подойдите к стене и плотно прижмитесь к ней спиной. Ноги поставьте на ширину плеч и сделайте шаг вперед. Начните скользить по стене вниз. Как только достигните параллели бедер полу, поднимитесь вверх, не помогая себе руками. Выполните 2 подхода по 15 повторений. Это отличное домашнее упражнение, нацеленное на комплексное развитие целого ряда мышечных групп (ноги, ягодицы, пресс) .

Помимо освоения этих упражнений можно добавить в свою коллекцию следующие.

Итак, с физической активностью разобрались, теперь переходим к гвоздю программы.

II. Корректировка питания

Про питание на страницах этого проекта было сказано не мало. И 70% успеха в том, как убрать живот после родов, зависит именно от настройки это компонента.

Далеко не факт, что до появления малыша молодая мамочка питалась правильно. Кроме того, в период беременности девушки позволяют себе расслабиться и точат различные вкусности. С одной стороны, что еще делать, муж на работе, ты сидишь дома, скукотища смертная, а холодильник находится рядом и так призывно манит: ну давай, Аня, съешь пироженку:). Тем более в период вынашивания плода сладкого хочется, как никогда. Ну да ладно, побаловались, пока были в положении, но пора и честь знать.

Следуйте следующим правилам, и Вы быстро вернете себе былые (а может и меньше) цифры на весах.

№1. Расходуйте больше калорий, чем потребляете

Для того, чтобы худеть, Вы должны расходовать больше калорий, чем потребляете. Если у вас есть дефицит калорий, Ваше тело потребляет энергию, запасенную в жировых клетках, уменьшая их размер. Со временем это приведет к потере веса. И наоборот, даже если Вы работаете интенсивно, переедание и неправильное питание может помешать потери веса, в связи с превышением количества калорий, которые потребляются над израсходованными.

Как можно расходовать калории женщине без тренажерного/фитнес-зала? Очень просто. Любая двигательная активность – вот ключ к сжиганию. Приведу пример самых банальных, но эффективных способов:

  • подъем по лестнице до своей квартиры пешком;
  • прогулки с ребенком в коляске (любая другая аэробная активность) . Кстати, одна читательница поделилась, что у них в стране (Германия) очень популярны побегушки с колясками. Т.е. продаются специальные коляски (бобы) , которые предназначены для активного катания. Другими словами, мамочкам можно устраивать колясочные забеги. Можете попробовать и Вы, чем Россия хуже;
  • кастрюлирование по квартире (различные домашние дела в движении) .

№2. Грудное вскармливание

Непосредственно не касается Вашего питательного процесса, но также позволяет терять вес. Научно доказано, что грудное вскармливание (производство молока) и акт кормления, позволяет сжигать калории. В среднем грудное вскармливание сжигает примерно 500 калорий в день, помогая мамам похудеть, одновременно питая их младенцев. Также грудное вскармливание высвобождает гормон окситоцин, который вызывает мощные сокращения матки. Эти сокращения позволяют уменьшить ее размер и вернуть матку вместе с животом к своему первоначальному размеру.

Примечание:

№3. Избегайте пустых калорий

Пустые калории – это все, что не заряжает Вас энергией на длительное время, т.е. пользы от них никакой. К ним относятся различные виды сахаров, простые углеводы и вредные жиры, способствующие увеличению веса. Скорее всего, Ваши любимые “дородовые” продукты содержат эти калории, поэтому держитесь подальше от мороженого, сладостей, выпечки, а также обработанных пищевых продуктов (полуфабрикаты ). Неправильные сладости замените правильными – , сухофруктами, фруктами, ягодами.

Избегайте белых продуктов – рис, хлеб и прочее. Вместо них выбирайте цельнозерновые злаки, отрубные хлебцы, коричневый рис, овес.

№4. Сместите свой акцент в еде на белок и растительность

Диета с высоким содержанием диетического белка и низким содержанием животных жиров приводят к быстрой потере веса. Ваш новый рацион должен включать в себя . Зелень, такая как брокколи, шпинат, мангольд и прочие полны полезных волокон, витаминов и микроэлементов. Фрукты (бананы, яблоки, грейпфруты и тп) могут удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому, а также обеспечить разнообразие витамины и питательные вещества, в том числе калий, витамина С и фолиевая кислота.

Приведу памятку, в которой отражены 10 лучших продуктов, помогающих сжигать жир на животе.

№5. Сократите размер порций, но увеличьте количество приемов пищи

Вам теперь не надо есть за двоих, поэтому сократите размер порций, взяв тарелку меньшего диаметра. казалось бы, мы сокращаем размер порций, но увеличиваем частоту приемов пищи, что за бред? Никакого бреда, все правильно, если не верите, то читайте заметку . В итоге Вы должны в день вместо 2-3 раз есть 4-5 .

№6. Правило УБВМ

Гласит, что утром надо есть больше, а вечером меньше. Другими словами, с каждым приемом пищи мы урезаем объем порции. Возможно, Вы до беременности позволяли себе хомячить на ночь (возможно, даже и сладкое) , так вот, теперь это также можно делать, но только приемом этим должен стать обезжиренный творог на йогурте.

Ни в коем случае не пропускайте завтрак, он должен стать для Вас самым главным приемом пищи. Ведь он позволяет долго оставаться сытым в течение дня и исключает шансы обеденного переедания.

№7. Пейте больше воды

Еще один неявный инструмент похудения. Помимо того, что она позволит Вам оставаться увлажненной и поможет быстрее восстановиться после беременности, она также позволит более точно определить, действительно ли Вы голодны, или это всего лишь жажда. Часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. Выпивайте перед каждым приемом пищи (за 30 минут) 1-1,5 стакана прохладной воды, это активизирует обменные процессы и поможет правильно усвоить калории (особенно с утра, когда есть не хочется) . Кроме того холодная питьевая вода сжигает калорий больше, чем комнатная, т.к. организму необходимо потратить энергию для усвоения воды, нагрев ее до температуры тела.

Ну вот, пожалуй, и все советы и рекомендации по тому, как убрать живот после родов и обрести свою былую форму. Стоит также отметить, что эти два инструмента дадут синергетический эффект (2+2=5 ) , когда будут применены в связке, т.е. одно без другого работает, но конечный результат будет “так себе”, поэтому применяем все вкупе.

Послесловие

Подошла к концу очередная заметка о том, как убрать живот после родов. К слову сказать, самая большая на проекте, поэтому все внимательно изучайте, дамочки, и самое главное – применяйте. Желаю вернуть былую форму и ловить каждый день на себе восхищенные мужские взгляды! Успехов, мои красавицы, все получится!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно:) .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Обвис живот после кесарева, как подтянуть и восстановить мышцы живота

Многие женщины после операции сталкиваются с такой проблемой, как – обвисание живота после кесарева. Не следует впадать в отчаяние, так как в нашем современном мире можно справиться практически с любым дефектом. В последнее время задача, как убрать обвисший живот после кесарева сечения не вызывает замешательства ни у косметологов, ни у фитнес-инструкторов. На сегодняшний день существует множество различных методик как после кесарева восстановить живот и кардинально преобразить свое тело.

Главные советы

Чтобы приступить к занятиям необходимо подождать, по меньшей мере, два месяца с момента рождения крохи. Нередко женщинам может понадобиться больше времени на полное восстановление организма. Если швы полностью зажили, а организм восстановился, то можно начинать первые тренировки, предназначенные для укрепления мышц пресса. Не следует начинать с продолжительных занятий, лучше нагрузку увеличивать постепенно.

Прекрасным способом подкачать мышцы живота после кесарева – это продолжительные пешие прогулки с малышом. Во время такой прогулки необходимо ходить не меньше часа быстрым темпом. Чтобы убрать складки на животе следует выполнять наклоны в разные стороны. Если ваш врач не возражает, то вы можете начинать простые физические упражнения, а вот от сильных нагрузок придется отказаться, даже если вас ничего не беспокоит. Постарайтесь как можно чаще наклоняться в разные стороны, в ходе повседневных дел ваши мышцы будут незаметно для вас укрепляться, а кожа подтягиваться.

Восстановление живота после кесарева сечения может происходить и во время простой игры с малышом. Доставить удовольствие ребенку и помочь себе в достижении восставленных целей помогут такие упражнения, как: положите малыша себе на грудь и попробуйте подняться. Привести тело в тонус можно также следующим образом: встаньте перед ребенком на колени, затевая какую-либо игру, во время которой по очереди расслабляйте и напрягайте мышцы живота.

Еще одним эффективным способом для избавления от живота является втягивание. В первые недели после кесарева сечения можно надевать послеродовой бандаж, а лучше просто втягивать живот. Причем делать это можно в любое время и в любом месте.

Если висит живот после кесарева, необходимо особое внимание уделить правильному питанию. Если вы будете правильно и сбалансировано питаться, то уже в скором времени проблема уйдет на задний план. В вашем случае нужно научиться избегать переедания и есть в меру. Постарайтесь полностью исключить из вашего рациона хлебобулочные изделия, сахар, копчености, жирные продукты и все остальное, что является вредным. Избавившись от них, вы ничего не потеряете, а, наоборот, принесете вашему организму только пользу, а также справитесь с обвисшем после кесарева животом.

Секреты успешных тренировок для девушек
Упражнения при миоме матки
Что делать с круглым пятном на коже


comments powered by HyperComments

Абдоминопластика (подтяжка живота) в Нижнем Новгороде

Вы мечтаете о подтянутом и привлекательном животе? Но он предательски обвис, и рельеф его крайне далек от желаемой ровности. Такое случается, если вдруг Вы резко сбросили вес, а кожа и мышцы не успели сориентироваться. А женщины часто обнаруживают после беременности, что живот ни в какую не хочет становиться ровнее. И мужчинам, и женщинам справиться с этой проблемой поможет абдоминопластика или, проще говоря, подтяжка живота. Одна операция – и Ваша фигура вновь приобрела желаемую стройность и тонус!

Показания:

  • Избыток, дряблость или провисание кожи в области живота
  • Брюшная полость, выступающая из пропорции к остальной части тела
  • Мышцы живота, которые были разделены или ослаблены
  • Избыток жировой ткани, сосредоточенной в области живота

Как проходит процедура?

На консультации хирург оценит пропорции вашего тела и состояние живота, после чего выберет метод абдоминопластики (подтяжки живота) – расширенную (с переносом пупка) или «малую» (без переноса). Метод без переноса пупка применяется, когда кожно-жировая складка находится в нижних отделах передней брюшной стенки и выражена умеренно – такое обычно случается после беременности и проявляется вместе с растянутыми мышцами и стриями. А расширенный метод необходим тогда, когда предстоят изменения тканей всей брюшной полости.

Часто абдоминопластику проводят вместе с липосакцией талии и живота, удалением грыжи. После определения метода операции, Вам назначат обследование и анализы, которые необходимы для выявления возможных противопоказаний.

Операция проходит под общим наркозом и занимает от 2 до 5 часов, в зависимости от сложности. Хирург делает надрезы в самом низу живота, над лобком и чуть выше паховых складок. Излишки кожи и жира удаляются. Мышечный каркас живота укрепляют, подтягивают и ушивают, и при необходимости создают новое положение пупка. После этого хирург аккуратно зашивает разрезы.

Реабилитация

Первые несколько суток необходимо провести в стационаре, под наблюдением врачей. Через две недели швы снимают, и Вы сможете постепенно вернуться к обычному распорядку дня, выполняя лишь незначительные рекомендации. Теперь Вы сможете наслаждаться своим подтянутым животиком и ловить восторженные взгляды окружающих!

Абдоминопластика (подтяжка живота) в Нижнем Новгороде

Подтяжка живота в Нижнем Новгороде проводится в медицинском центре «ТОНУС ПРЕМИУМ».

Как подтянуть дряблую кожу после беременности

Одно из наиболее распространенных переживаний женщин после родов (помимо очевидных переживаний о том, что они станут новой мамой, и обо всем, что с этим связано) – это ее тело после родов. В частности, женщин волнует вопрос, как подтянуть дряблую кожу после беременности. Не секрет, что у женщин много проблем с телом, и так называемый «четвертый триместр» может быть временем, когда мы наиболее уязвимы для проблем с уверенностью в себе.

Дряблая кожа после беременности – это абсолютно нормальное явление.Поскольку во время беременности кожа растягивается до предела, мы часто подвержены растяжкам, которые могут навсегда обезобразить нашу кожу. Даже если мы теряем вес после беременности, наши животы часто не становятся плоскими, оставляя нас с неприглядным мешком на животе, который может заставить нас чувствовать себя неуверенно.

Если вы ищете совет, как подтянуть дряблую кожу после беременности, у меня для вас хорошие новости. Есть несколько отличных советов по подтяжке дряблой кожи, которую может вызвать беременность. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших способов восстановить, омолодить и подтянуть дряблую кожу после беременности, чтобы вы могли быстро вернуться к своему телу до рождения ребенка.

Что такое сумка для беременных?

Мешок для беременных, или «животик мумии», как его иногда называют, представляет собой выступающий участок нижней части живота, который иногда бывает трудно потерять после рождения ребенка. Независимо от того, миниатюрны вы или полны, большинство женщин сообщают о проблемах со спиной до рождения ребенка.

Это связано с физиологическими изменениями, происходящими в организме во время беременности. Кожа живота вынуждена неестественно быстро растягиваться, что приводит к разрыву коллагена и обвисанию кожи.В результате получается полупостоянный мешок, который можно минимизировать с помощью диеты и физических упражнений, но он никогда не будет полностью удален без крайних мер, таких как хирургическое вмешательство.

Сколько времени требуется коже, чтобы прийти в норму?

У немногих счастливчиков с очень хорошей генетикой кожа не будет чрезмерно растягиваться, и они довольно быстро придут в норму. Многое зависит от того, насколько активны они были до и во время беременности и насколько хороши были их диеты. Большинству женщин потребуются сосредоточенные усилия в течение многих месяцев, чтобы восстановить свое тело до беременности.

Эмпирическое правило гласит, что вашему телу требуется девять месяцев, чтобы измениться и вырастить ребенка. Вам потребуется не меньше времени, чтобы измениться обратно.

Тем не менее, важно смотреть на вещи в перспективе. Ваше тело проделало эту удивительную вещь, и оно изменилось навсегда. Это может никогда не быть тем, что было когда-то, и это нормально.

Это особенно верно, если вы входите в число 21 % женщин (почти 30 миллионов), перенесших кесарево сечение.

Пройдет ли дряблая кожа сама по себе?

У некоторых женщин, в зависимости от того, сколько они приобрели или потеряли, дряблая кожа может в конечном итоге пройти сама по себе.Обычно это относится к женщинам, которые за время беременности немного прибавили в весе и имеют очень маленькие шишки.

Однако это не всегда так. Во много раз меньшие женщины будут страдать больше всего, потому что их кожа растянута больше. В конце концов, генетика и личная ответственность играют роль в том, насколько хорошо ваше тело может прийти в норму после беременности. Но если вы действительно хотите максимизировать свои шансы привести себя в наилучшую форму после беременности, вы определенно можете кое-что сделать.

Как подтянуть дряблую кожу после беременности

1. Профилактика лучше лечения

Всегда лучше начать думать о вещах до того, как вы начнете, а не пытаться исправить их потом. Если возможно, начните следовать этим советам еще до того, как забеременеете. Если вы уже беременны, начните как можно скорее. Но если вы уже родили ребенка, то никогда не поздно.

2. Увеличьте потребление воды

Увлажнение в значительной степени является ключом ко всему в жизни.Ваше здоровье может выиграть от употребления большего количества воды, несмотря ни на что. Но в случае подтягивания дряблой кожи вам обязательно нужно выпивать свои 8 стаканов в день.

Увлажнение является ключом к мягкой, эластичной и эластичной коже. Он увеличивает выработку коллагена и помогает ему быстрее восстанавливаться. Это помогает ему выглядеть более подтянутым и пухлым в лучшем виде. Так что продолжайте кашлять!

3. Ешьте полезные жиры и белки

Здоровые жиры и белки помогут вам нарастить мышечную массу, которая вам понадобится после родов.Белок также повышает уровень коллагена, который необходим для эластичной кожи.

Если вы кормите грудью, вам также потребуются дополнительные белки и жиры, чтобы убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества для вас и вашего ребенка.

4. Регулярно занимайтесь силовыми тренировками

Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, что положительно влияет на дряблую кожу. Это также помогает в сжигании жира. Эффект может заключаться в том, что ваш живот выглядит более плоским и менее похожим на мешочек.

Упражнения, такие как приседания и отжимания, великолепны.Но силовые тренировки с низкой ударной нагрузкой, такие как йога или пилатес, отлично подходят для молодых мам и могут помочь вам выглядеть стройнее.

5. Держите кожу увлажненной

Необходимо использовать хороший увлажняющий крем, так как пересушенная кожа будет выглядеть хуже всего. Если ваша кожа дряблая и дряблая, ей нужно помочь с хорошим увлажнением. Ищите лосьоны или кремы с коллагеном, витамином С или ретиноидами, чтобы помочь укрепить кожу.

Вы также можете найти хороший увлажняющий крем на масляной основе, которым можно массировать кожу утром и вечером.Это не только поможет сохранить кожу увлажненной, но массаж усилит приток крови к области, способствуя заживлению. Ищите что-нибудь с миндальным, жожоба или кокосовым маслом для противовоспалительных и антиоксидантных свойств.

6. Грудное вскармливание может помочь

Помимо очевидных преимуществ грудного вскармливания ребенка, существуют доказанные преимущества для мам, решивших кормить своих малышей грудью. Когда вы кормите грудью, ваше тело использует большую часть калорий, которые вы потребляете, для производства молока.В результате ваше тело не хранит столько калорий, сколько жир.

На самом деле, вы можете даже закапывать имеющиеся жировые отложения, чтобы поддерживать выработку молока. Это означает, что вы можете похудеть быстрее и помочь подтянуть дряблую кожу, просто делая самые естественные вещи в мире.

7. Отшелушивание – ключ к успеху

Отшелушивание означает удаление омертвевших клеток с поверхности кожи. Это способствует росту новой кожи, которая обычно более здоровая и плотная, чем старая кожа.Как и массаж, он способствует притоку крови к области, что увеличивает регенерацию кожи и повышает ее эластичность.

Просто возьмите мочалку или грубую губку и уделите особое внимание животу или любой области с дряблой кожей.

8. Медитация и забота о себе необходимы

Если вы когда-нибудь слышали фразу «В здоровом теле — здоровый дух», то знаете, что существует связь между вашим здоровьем и психическим состоянием. Если у вас есть цель, очень важно сохранять позитивный настрой.В этом случае забота о себе другими способами, не связанными с образом тела, действительно важна.

Старайтесь не делать дряблую кожу центром своей жизни. У тебя есть гораздо больше, чем маленький живот. У вас есть прекрасный ребенок, на которого можно смотреть и любить. У тебя есть тело, которое столько всего пережило и прошло через все это. Продолжайте смотреть на себя с любовью и уважайте женщину, которой вы являетесь.

9. Не торопитесь

Помните, что вашему телу понадобилось много времени, чтобы превратиться в то, чем оно является сейчас.Пусть потребуется хотя бы столько же времени, чтобы измениться обратно. Спешить не выгодно. На самом деле, это может принести больше вреда, чем пользы.

Если вы пытаетесь не только похудеть, но и подтянуть кожу, старайтесь делать это медленно и контролируемо. Не садитесь на причудливые диеты и не прыгайте на последние модные тенденции. Идите медленно и уверенно.

10. Лечение растяжек

Существует множество отличных продуктов , которые хорошо помогают свести к минимуму появление растяжек. Если вы беспокоитесь о том, как вы выглядите, вы можете использовать эти продукты, чтобы придать себе немного уверенности в себе, пока вы работаете над укреплением дряблой кожи.

11. Посетите спа

Существует множество спа-салонов, предлагающих укрепляющие кожу обертывания, которые выводят токсины из кожи, помогают расслабиться и снять стресс. Они также предлагают временное уменьшение обвисшей кожи. Если у вас запланировано мероприятие, для которого вы хотите хорошо выглядеть, это может помочь вам влезть в платье или чувствовать себя уверенно в течение вечера. Это отличный способ немного побаловать себя, пока вы работаете над достижением своих целей.

Избавиться от дряблой кожи после родов может быть непросто. Научиться любить себя и свое новое тело — это всегда хорошо.У всех нас разные приоритеты в жизни, и для некоторых наше тело очень важно для нашей самооценки, и в этом нет ничего плохого. Если вы ищете отличные советы по избавлению от обвисшего живота, я надеюсь, что они вам помогли. Если у вас есть отличные советы, которые вы можете добавить, не стесняйтесь добавлять их в комментарии ниже.

Что делать и чего избегать

Тела после родов бывают разных форм и размеров. А обвисшая кожа живота после беременности – это совершенно нормально.

Кожа состоит из коллагена и эластина, поэтому с увеличением веса она расширяется.После растяжения кожа может с трудом возвращаться к своей первоначальной форме.

Обвисшая кожа живота может эмоционально расстраивать женщин, которые хотят, чтобы их тела вернулись к тому состоянию, в котором они были до беременности. Не забывайте, что ваше тело только что совершило удивительный поступок, родив ребенка!

Так что гордитесь, будьте добры и любите свое тело за то, что оно сделало! Но мы можем понять, что вы захотите избавиться от этого обвисшего живота после беременности. Вот что вы можете сделать, чтобы справиться с обвисшим животом после беременности.

Уход за обвисшей кожей живота после беременности

Для молодой мамы очень важно правильно питаться. | Источник изображения: Pexels

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы иметь обвисший живот после беременности (или обвисшую грудь!), есть некоторые вещи, которые вы можете с этим поделать.

Во-первых, помните, что на обычно делают дряблую кожу лучше. Так что будьте готовы ждать. Это может занять несколько месяцев, прежде чем мешок для беременных — жир, лишняя кожа и расслабленная защита таза, которая придает животу висячий вид после беременности — исчезнет.Но есть известные способы сделать так, чтобы обвисший живот после беременности ушел быстрее.

Вот они:

1. Грудное вскармливание. Медицинские эксперты рекомендуют кормить грудью не менее шести месяцев, что также может быть полезно для вашего здоровья и развития вашего ребенка. Кормящие матери, как правило, теряют вес быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

2. Следите за тем, что вы едите и пьете.  Вода увлажняет кожу и делает ее более эластичной. Между тем, белок создает коллаж, который является неотъемлемой частью вашей кожи.Количество потребляемого белка зависит от вашего веса и физической активности, которой вы занимаетесь.

3. Упражнение. Силовые тренировки следует проводить только после разрешения врача. Это поможет укрепить вашу силу, улучшить состав тела и уменьшить количество жира.

Кардиотренировка также может сжигать жир и тонизировать мышцы. Это включает в себя быструю ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Начните медленно и плавно увеличивайте интенсивность. Предпочитайте последовательность, а не изо всех сил во время тренировки.

4. Попробуйте использовать кремы. Существуют лосьоны и кремы, предназначенные для укрепления дряблой кожи. Ищите те, которые содержат коллаген, витамин К, витамин С, витамин Е и витамин А. 

Чего следует избегать при обвисшем животе после беременности

В своем стремлении подтянуть обвисшую кожу живота после беременности помните о следующих вещах:

  • Не садитесь на диету. Также лучше худеть постепенно, это повысит эластичность кожи.
  • Избегайте соляриев, так как они высыхают и могут повредить кожу.
  • Помните, что время, необходимое для подтяжки кожи, зависит от человека. Не расстраивайтесь, если вашей коже потребуется некоторое время, чтобы укрепиться.

Вас также могут заинтересовать научно доказанные способы уменьшения жира на животе и безопасный уход за кожей во время беременности.

Источник: Healthline

Как подтянуть кожу живота после родов

Последнее обновление

Поздравляем с рождением прекрасного малыша! Теперь, когда ребенок здесь, первое изменение, которое вы можете заметить в своем теле, — это его форма.Вы можете обнаружить, что у вас все еще есть выпуклый живот даже после родов. Давайте посмотрим, почему эта выпуклость не исчезла и что можно сделать, чтобы подтянуть дряблую кожу.

Почему обвисает кожа после родов?

Кожа — самый большой орган в организме. Во время беременности происходит много изменений, и вы, вероятно, заметите некоторые из них, такие как варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, растяжки (наиболее очевидные) на коже. Кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему ребенку в течение этих девяти месяцев.Следовательно, требуется довольно много времени и усилий, чтобы вернуться к первоначальной форме и подтянуть дряблую кожу после беременности.

Что такое сумка для беременных?

Расслабленные мышцы живота, вместе с жиром, лишней кожей и расслабленной защитой таза придают животу висячий вид после беременности. Это также обычно называют сумкой для беременных.

Сколько времени нужно, чтобы уменьшить животик после беременности?

Мешок для беременных уходит через несколько месяцев, а у некоторых женщин он никогда не исчезает полностью.

Советы по подтяжке кожи после беременности

Если вы хотите подтянуть дряблую кожу после родов, вот что вы можете сделать.

  • Увеличьте потребление воды

Вода увлажняет кожу, а также делает ее более эластичной и поэтому является отличным средством для поддержания упругости и здоровья кожи. Это также помогает эффективно сжигать калории.

Грудное вскармливание рекомендуется до 6 месяцев. Когда мать кормит грудью, калории в организме расходуются на производство молока, и, следовательно, это помогает сбросить лишний вес.Было замечено, что кормящие матери теряют вес быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

  • Включите в свой рацион продукты, богатые белком

Белок способствует росту мышц. Белок также помогает строить коллаген, который является неотъемлемой частью кожи. Количество белка, которое необходимо потреблять, зависит от веса человека, физической активности и вида упражнений, которые человек выполняет. Здоровой женщине требуется не менее 50 граммов белка в день.

Еще один способ подтянуть кожу живота после беременности — использовать отшелушивающий скраб для живота во время принятия душа. Отшелушивание может помочь улучшить кровообращение в этой области за счет увеличения кровотока. Это также может помочь создать новую кожу, которая будет здоровой и эластичной.

Попробуйте использовать кремы с коллагеном и витаминами К, С, Е и А. Они помогут дряблой коже стать упругой. После того, как вы нанесете лосьон, убедитесь, что вы хорошо помассировали область. Улучшенный кровоток делает кожу упругой.Массируйте кожу не менее двух раз в день.

Силовые тренировки можно начинать после того, как организм привыкнет к регулярным упражнениям, и только после того, как врач даст добро на то же самое. Во время силовых тренировок мышцы сокращаются, что способствует увеличению силы. В то же время он улучшает композицию тела и помогает уменьшить жировые отложения.

Когда кажется, что вы не можете избавиться от лишнего жира, это может раздражать и расстраивать. В это время убедитесь, что вы сохраняете спокойствие и напомните себе, что избавление от лишнего жира требует времени.Наберитесь терпения и успокойтесь, слушая музыку или занимаясь спортом на свежем воздухе.

Спа-обертывание помогает коже стать упругой, но это временно. Обертывания выводят токсины и смягчают кожу, а также подтягивают ее.

Рекомендуемые упражнения

После того, как ваш врач разрешит заниматься физической активностью, вы можете приступить к упражнениям, так как они помогают укрепить мышцы и сжечь калории.

Невозможно уменьшить количество жира в определенной области тела.Чтобы избавиться от жира в одной концентрированной области тела, необходимо сжечь весь жир тела. С согласия врача начните выполнять сердечно-сосудистые упражнения 3-5 дней в неделю по 20 минут.

Остальные упражнения включают планку. Сначала начните с двух-трех планок и постарайтесь удерживать их 15 секунд. Постепенно, с течением времени, увеличьте продолжительность до 30 секунд. Выполнение одной планки в течение 30 секунд полезно для основных мышц тела.

Чего следует избегать при уменьшении кожи живота после беременности?

Настойчивость имеет первостепенное значение, когда вы стремитесь избавиться от жира на животе.Вы не заметите изменения за одну ночь, но постоянство, безусловно, окупается. Вот несколько вещей, которые вы должны иметь в виду:

  • Не придерживайтесь жестких диет; хотя может показаться, что вы похудеете раньше. Вероятность набора веса после того, как вы закончите свою интенсивную диету, очень высока, и поэтому это не является устойчивым вариантом. Также для повышения эластичности кожи лучше худеть постепенно. Никогда не морите себя голодом и не поддавайтесь модным диетам.
  • Избегайте соляриев, так как это может повредить вашу кожу и высушить ее.
  • Избегайте использования мыла, содержащего сульфаты, поскольку они могут высушивать кожу и, следовательно, вызывать раздражение.

Стоит ли рассматривать плановую операцию?

Подтяжка живота или абдоминопластика — это способ удаления лишней кожи и подтяжки мышц, и это может показаться идеальным решением. Но имейте в виду, что это не альтернатива похудению или физическим упражнениям. Проконсультируйтесь с врачом и обсудите варианты, которые доступны и лучше всего подходят для вас.

Запомнить

Если вашей коже требуется больше времени, чтобы подтянуться, не расстраивайтесь.Помните, что ваше тело взращивало в себе жизнь в течение 9 месяцев. Кроме того, потеря веса отличается от человека к человеку из-за разных типов телосложения, поэтому не теряйте надежды. Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом. Вскоре вы получите результат!

Ослабление кожи — обычное состояние после беременности. Вы можете вернуться к здоровой форме, следуя приведенным выше советам.

Читайте также:  Послеродовые упражнения: тренировки после родов

Это фото показывает, что дряблая кожа — это нормально после родов, даже если у вас есть шесть кубиков груди.И дряблая кожа, нормальное развитие после родов, может остаться, независимо от того, насколько вы были в хорошей форме до рождения ребенка или возобновили ли вы занятия фитнесом после рождения ребенка. В новом посте в Instagram фитнес-блогер Анна Строде показывает, насколько это правда.

Строде, мама 8-месячных близнецов, опубликовала рядом две фотографии, сделанные с разницей всего в несколько мгновений. На одном фото Строде сидит, основное внимание уделяется дряблой коже на ее животе.На фотографии рядом с ней она стоит на коленях, ее мышцы пресса полностью видны. «Мне нелегко это сделать», — написала Строуд в подписи. «Я обещаю вам, когда публикую это, что я не шучу, я абсолютно облажался, но причина, по которой я делаю это, состоит в том, чтобы показать вам, что мы ВСЕ НАСТОЯЩИЕ! У всех нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить, легко попасть в идеальный мир социальных сетей, но НЕ ДЕЛАЙТЕ! Потому что за каждым изображением стоит кто-то, у кого есть вещи, которые он тоже хотел бы изменить».

Строуд также советует мамам «гордиться, быть добрыми и [и] любить свое тело за то, что оно сделало.Растяжки, дряблая кожа, животы и обвисшая грудь — примите это, мамочки, потому что вы КРАСИВЫЕ». Ознакомьтесь с полным сообщением ниже:

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, с которого он взят.

Мы часто слышим о молодых мамах, у которых избыточная кожа или пресс с шестью кубиками, но обычно не то и другое одновременно. Но Джим Пиварник, доктор философии, профессор кинезиологии в Университете штата Мичиган, изучающий влияние упражнений на беременных женщин, говорит SELF, что эта комбинация, вероятно, более распространена, чем вы думаете.Дряблая послеродовая кожа на животе «случается почти со всеми молодыми мамами», — говорит он. — Это всего лишь вопрос степени.

Почему это происходит? По словам Пиварник, это действительно зависит от эластичности кожи женщины, от того, насколько сильно она растянулась во время беременности и послеродовой потери веса. «Есть много подтянутых женщин, у которых изначально нет упругой кожи на животе», — говорит он. Это может привести к тому, что у женщины после родов будут накачанные мышцы, но останется лишняя кожа, объясняет он.

Обвисшая кожа после беременности: 10 лучших способов подтянуть кожу без операции

Ваш сверток радости только что прибыл, и мы уверены, что вы вне себя от радости.Рождение ребенка — это огромная веха, которая сопровождается множеством изменений, как физических, так и психических. Физически вы наберете вес, а ваша кожа, состоящая из коллагена и эластина, расширится, чтобы вместить вашего ребенка и лишние килограммы.

Из-за всех этих растяжений вокруг живота у большинства женщин после беременности кожа живота дряблая. Это может быть не зрелище, но это то, что нужно лелеять. Это напоминание о том, насколько мощным и сложным является ваше тело. Даже тогда это понятно, если вы хотите избавиться от всей этой дряблой кожи и вернуться к своему животу до беременности.

Узнайте ниже, как избавиться от дряблой кожи после беременности.

10 лучших способов подтянуть кожу без операции

Хирургия, вероятно, первое решение, которое приходит вам на ум, когда вы думаете о средствах для дряблой кожи после беременности. Знаете ли вы, что существуют нехирургические способы подтяжки дряблой кожи после беременности?

Вот лучшие способы подтянуть кожу без хирургического вмешательства:

Здоровое питание

Да, путь к упругой и подтянутой коже начинается с того, что у вас на тарелке, поскольку здоровое питание играет важную роль в общем состоянии вашей кожи.Итак, как сбалансированное питание помогает подтянуть дряблую кожу после беременности? Вот как вы можете съесть свой путь к упругой, подтянутой коже.

Эластин и коллаген составляют поддерживающую структуру кожи (21). Коллаген делает вашу кожу упругой, а эластин делает ее упругой (24). Степень растяжения кожи во время беременности может быть чрезмерной для этих двух компонентов. Результатом этого является дряблая кожа с растяжками.

Для поддержания эластичности и упругости коже необходимы некоторые необходимые питательные вещества.Эти питательные вещества будут способствовать повышению уровня коллагена и эластина и помогут вашей коже оставаться мягкой и упругой.

Сбалансированное питание, состоящее из овощей, фруктов, жиров и нежирных белков, поможет омолодить, подтянуть и повысить эластичность дряблой кожи. Обратите внимание, что выбранная вами диета должна быть достаточно полезной, чтобы поддерживать вас и вашего грудного ребенка.

Хотя сесть на ограничительную диету может показаться заманчивым, помните, что питание вашего ребенка зависит от вас. Поэтому лучше воздержаться от ограничительной диеты до тех пор, пока вы не отучите ребенка от исключительно грудного вскармливания.Кроме того, убедитесь, что продукты, которые вы едите, не повлияют на выработку молока. Держитесь подальше от кофеина и газированных напитков (3, 13). Что касается других групп продуктов, соблюдайте умеренность. Ничто не должно быть запрещено, если оно потребляется разумным образом.

Вот основные питательные вещества, которые следует включить в свой рацион, чтобы повысить эластичность и упругость.

Подробнее: Основы сбалансированного питания: продукты, преимущества, потеря веса

Омега-3 жирные кислоты

Лосось, тунец, скумбрия и сельдь являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот.Жирные кислоты омега-3 помогают бороться с воспалением и сохраняют коллаген (23).

Растительные источники омега-3 жирных кислот включают:

  • Льняное семя (4,3 г/10 г) (эти семена являются одним из самых богатых источников омега-3 жирных кислот альфа-линолевой кислоты (АЛК)) (19)
  • Семена чиа (18)
  • Соевые бобы (15)

Витамины Витамины

принесут вашей коже много пользы. Во-первых, витамин С стимулирует синтез коллагена и защищает его от ультрафиолетовых лучей.Вы можете получить этот витамин из цитрусовых, ягод, брокколи и листовой зелени (25).

Ретинол, производное витамина А, очень полезен для вашей кожи. Он стимулирует выработку коллагена и эластина в дополнение к увеличению клеточного обмена (17). Вы можете получить витамин А из таких продуктов, как говядина, молочные продукты, печень и яйца.

Витамин B, особенно B5, повышает эластичность кожи. Витамин B5 является увлажнителем и, следовательно, сохраняет влагу в вашей коже, повышая при этом эластичность (28).Витамин B2 способствует обновлению клеток и поддержанию коллагена, что способствует структурной целостности вашей кожи (27). Продукты, богатые витаминами группы В, включают шпинат, молочные продукты, говядину, грибы, злаки и обогащенный хлеб.

Белок

Коллаген и эластин являются белковыми компонентами, поэтому есть смысл включить белок в свой рацион. Высокий уровень белка в вашей коже придаст вам подтянутый и упругий вид (14). Вы можете получить нежирный белок из птицы, рыбы, молочных продуктов, орехов, тофу, бобовых и фасоли.

Упражнение

Ваша дряблая кожа не исчезнет даже при здоровом питании. Вы должны дополнить эту диету физическими упражнениями. Для молодой мамы упражнения могут быть сложными, особенно если вы не привыкли к рутине со своим ребенком. Кроме того, ваше тело, возможно, не восстановилось в достаточной степени, чтобы вы могли выполнять большинство упражнений.

Несмотря на это, есть еще несколько занятий (упражнений), которые помогут привести тело в тонус. Не спешите худеть.Цель здесь состоит в том, чтобы похудеть постепенно, давая вашему телу время, чтобы соответствующим образом приспособиться и нарастить мышечную массу. Быстрая потеря веса может усугубить вашу проблему дряблой кожи, поскольку вы потеряете и вес, и мышцы. Без мышц у вас не может быть подтянутой, подтянутой и красивой формы.

Кроме того, физические упражнения также способствуют кровообращению, что увеличивает снабжение тканей кислородом. Это помогает увеличить образование эластина и коллагена (2).

В зависимости от того, когда вы родили, ваша программа упражнений должна быть следующей:

Кардио

Кардиоупражнения помогут вам привести мышцы живота в тонус, сжигая лишний жир.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения. После того, как он дал вам зеленый свет, начните с простых ненапряженных тренировок. Кроме того, планируйте свои занятия спортом в соответствии с распорядком дня вашего ребенка.

Для кардио достаточно простой прогулки по окрестностям. Вы можете взять с собой ребенка и покатать его в коляске. По мере того, как ваше тело заживает лучше, вы можете начать ходить дольше или даже бегать трусцой. Вы также можете заняться плаванием, так как это помогает тонизировать все тело.Спин-класс тоже поможет.

Любые упражнения, которые вы делаете, не должны мешать вашему комфорту или выделению грудного молока. Избегайте упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как прыжки с трамплина. Неудобно прыгать вверх и вниз с грудью, полной молока. Перед любой тренировкой и в зависимости от времени суток и режима дня вашего ребенка убедитесь, что вы кормите его или сцеживаете для него молоко.

Силовая тренировка

Поднятие тяжестей поможет нарастить и привести в тонус ваши мышцы, подтянув при этом кожу.

Для начала вы можете использовать вес своего тела для создания сопротивления. Скручивания и подъемы ног являются хорошими примерами. По мере того, как вы прогрессируете, включайте в свои тренировки некоторые веса, например, гири. Начните с самого легкого, чтобы помочь вашему телу адаптироваться, прежде чем переходить к самому тяжелому.

Чтобы подтянуть дряблую кожу после беременности, особенно кожу на животе, делайте приседания и отжимания. Чтобы подтянуть и привести в тонус ягодичные мышцы, кор и бедра, отправляйтесь на занятия йогой, пилатесом и barre. Такие движения, как планка, будут иметь большое значение для тонизирования вашего тела.

Если вы работаете с тренером, напомните ему, что вы недавно родили, чтобы он мог соответствующим образом адаптировать ваши упражнения.

Хотите ли вы просто оживить свои тренировки, оживить свою диету аппетитными низкокалорийными рецептами или хотите собраться и значительно снизить это число на ваших весах — приложение BetterMe поможет вам! Совершенствуйте свое тело и измените свою жизнь вместе с нами!

Отшелушивание кожи

Правильный и последовательный уход за кожей поможет вам исправить дряблость кожи после беременности (20).Один из способов сделать это — отшелушивать кожу. Отшелушивание удаляет старую, омертвевшую кожу и способствует росту новой кожи, которая становится более упругой и здоровой (10).

Не только это, отшелушивание также улучшает кровообращение, что способствует эластичности. Дополнительным преимуществом, которое вы получаете от отшелушивания, является ровный тон кожи. Кожа вокруг живота имеет тенденцию темнеть из-за чрезмерного растяжения. Отшелушивание поможет восстановить первоначальный цвет.

Для отшелушивания можно использовать домашние скрабы для тела из морской соли и лимонного сока.Смешайте эти два компонента в соотношении 50/50, затем аккуратно помассируйте смесью живот. Вы также можете смешать полстакана овсяных хлопьев и несколько капель оливкового масла, чтобы сделать прекрасный скраб для тела из овсяных хлопьев.

Если вам не нравится втирать овсянку в живот, вы можете использовать мочалку для отшелушивания. Принимая ванну или душ, обратите особое внимание на дряблую кожу вокруг живота или любой другой части тела. Аккуратно потрите мочалкой, щедро нанеся гель для душа и кондиционер.

В качестве альтернативы вы можете приобрести коммерческие очищающие скрабы и рукавицы для отшелушивания.

Будьте осторожны, не трите кожу слишком сильно, так как это может вызвать ее раздражение и трансдермальную потерю воды (20). После отшелушивания также нанесите увлажняющий крем или сыворотку.

Вы также можете использовать химические эксфолианты. Это включает в себя использование различных химических веществ, таких как ретинол и оксикислоты с ферментами, для обновления вашей кожи. По сравнению с коммерческими и физическими скрабами DIT, химические эксфолианты дают более впечатляющие результаты.Однако, как и любое средство по уходу за кожей, при неправильном использовании они могут вызвать раздражение. Поэтому соблюдайте модерацию.

Пейте достаточно воды

Каким бы простым ни казалось действие питья воды, оно имеет большое значение для улучшения внешнего вида вашей кожи после беременности. Кроме того, это увеличит производство молока (22).

Увлажнение помогает улучшить и сохранить эластичность кожи (7). Это также помогает уменьшить задержку воды в животе, что может придать ему обвисший вид.Рекомендуется ежедневно выпивать не менее восьми стаканов воды.

Кормите ребенка грудью

Грудное вскармливание питает вашего ребенка и помогает вам сбросить вес и подтянуть дряблую кожу после беременности. Ваше тело сжигает калории при производстве молока, и в зависимости от того, сколько вы едите, оно может иногда израсходовать даже резервный жир. Следствием этого является потеря веса и подтянутое тело (8).

Используйте средство для укрепления кожи ежедневно

Упругость вашей кожи во многом зависит от основной мышцы.Вот почему важно укреплять и тонизировать эти мышцы с помощью здорового питания и физических упражнений. Даже в этом случае вы все равно можете работать снаружи, чтобы тонизировать кожу. Один из способов сделать это — использовать укрепляющие кожу лосьоны и кремы.

Эти продукты содержат такие ингредиенты, как Centella Asiatica , натуральный ингредиент, повышающий тонус и упругость кожи (5). Вы также можете использовать продукты, содержащие пептиды, которые помогают снять напряжение, вызванное растяжением, и повысить эластичность (6).Продукты, содержащие Sophora Japonica , также помогают изменить контуры тела после родов (12).

Подробнее: Ямочки на ягодицах: как избавиться от целлюлита раз и навсегда?

Массаж кожи с маслами

Роскошный массаж с маслами принесет вам много пользы. Вы можете использовать касторовое масло для массажа, так как оно обладает сильными смягчающими свойствами благодаря высокой концентрации жирных кислот. Кроме того, касторовое масло также способствует синтезу коллагена и повышает эластичность кожи, делая ее более молодой и упругой (4).Все, что вам нужно сделать, это разогреть небольшое количество этого масла в ладонях, а затем аккуратно помассировать живот.

Оливковое масло — еще одно чудотворное средство. Вы можете использовать его для массажа живота или любой другой части тела с дряблой кожей. Это масло является мощным антиоксидантом, так как содержит витамин Е и омега-3 жирные кислоты (26). Он помогает удерживать влагу в клетках кожи и укрепляет мышечную ткань, чтобы подтянуть кожу.

Вы также можете использовать масло виноградных косточек для массажа живота и избавления от дряблой кожи.Виноградные косточки являются маслом-носителем, и при постоянном использовании оно помогает подтянуть кожу. Он содержит полезные жиры и витамин Е, которые необходимы для здоровья вашей кожи. Эта комбинация помогает увлажнить кожу и увеличить выработку коллагена (11).

Обратите внимание на обертывания для кожи

В следующий раз, когда вы пойдете в спа на массаж, побалуйте себя обертыванием для кожи. Хотя преимущества этого роскошного лечения носят временный характер, попробовать не помешает. Представьте себе сценарий, в котором вам нужно быстро исправить висячий живот.Обертывание кожи спасет положение.

Большинство обертываний содержат морскую соль, глину, водоросли, минералы и порошкообразные водоросли. В спа-салоне полоски материала, покрытые этими растительными ингредиентами, плотно оборачивают вокруг вашего тела или области живота, пытаясь вывести токсины из организма. Считается, что травы уменьшают целлюлит и уменьшают количество сантиметров вашего тела (9).

Положительно относитесь к изменениям тела

Прежде чем вы начнете искать средства для дряблой кожи после беременности, примите свое новое тело и оцените его удивительную работу во время беременности и родов.Поймите, что ваше тело претерпевает нормальные изменения, и с последовательностью, дисциплиной и упорным трудом вы можете получить своего ребенка до беременности или даже лучше.

Сохраняйте здравый смысл, даже если вы ищете решения, которые помогут подтянуть дряблую кожу после беременности. Не паникуйте, если ожидаемые вами изменения не проявятся в установленные вами сроки. Вместо этого наберитесь терпения и придерживайтесь сбалансированной диеты и физических упражнений.

Вот несколько советов, которые помогут вам позитивно относиться к изменениям в своем теле:

  • Займитесь чем-нибудь, что будет занимать ваш ум, например садоводством.
  • Как можно чаще играйте с малышом.
  • Слушайте любимую музыку.
  • Медитируйте, практикуя глубокое дыхание.

Принимайте коллагеновые добавки

Основным структурным веществом кожи является коллаген. Это вещество также присутствует в других соединительных тканях и играет огромную роль в восстановлении и омоложении дряблой кожи после беременности. Коллагена, который вы получаете с пищей, может быть недостаточно для восстановления кожи после беременности.Таким образом, в качестве дополнения вы можете принимать добавки коллагена (16). Прием добавки коллагена не влияет на выработку молока. Фактически, прием этих белков будет таким же, как и диета с высоким содержанием белка; это не окажет негативного влияния на выработку грудного молока (1).

Если вам даже не хочется флиртовать с мыслью о том, чтобы отказаться от любимой еды или тренироваться до тех пор, пока ваши ноги не подведут, приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на то, как вы смотрите на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

Сколько времени занимает подтяжка дряблой кожи после беременности?

Подтяжка дряблой кожи после беременности — это не мгновенный процесс.Вам придется набраться терпения, чтобы увидеть какие-либо результаты. Однако скорость перехода, а иногда и степень зависит от нескольких факторов:

  • Гены
  • Костная структура
  • Размер вашего живота до беременности
  • Уровень физической активности во время беременности
  • Вес, прибавленный во время и после беременности

Иногда вы не можете полностью подтянуть и привести в тонус дряблую кожу на животе, несмотря на правильное питание и физические упражнения.Не волнуйтесь. Быть здоровым и счастливым важнее. Кроме того, благополучие вашего ребенка также имеет первостепенное значение. Поэтому, даже если вы планируете сесть на ограничительную диету или начать заниматься спортом, убедитесь, что потребности вашего ребенка удовлетворены.

Практический результат

Беременность меняет ваше тело. Иногда преодоление этих изменений может сказаться на вашем психологическом благополучии. Поэтому, если вы стесняетесь дряблой кожи на животе, есть много натуральных средств, которые помогут вам безопасно и здорово подтянуть кожу.Обязательно обратитесь за помощью к поставщику медицинских услуг, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, чтобы вернуться на правильный путь.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Коллагеновая добавка улучшает увлажнение, эластичность, шероховатость и плотность кожи: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого слепого исследования (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Признаки старения: польза от физических упражнений (2018 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Кофеин (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. Касторовое масло: свойства, использование и оптимизация параметров обработки в коммерческом производстве (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Centella asiatica в дерматологии: обзор (2014 г., pubmed.mcbi.nlm.nih.gov)
  6. Ежедневный пероральный прием пептидов коллагена в сочетании с витаминами и другими биологически активными соединениями повышает эластичность кожи и благотворно влияет на состояние суставов и общее самочувствие (2018, пинмед.ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Влияет ли потребление жидкости с пищей на увлажнение кожи у здоровых людей? Систематический обзор литературы (2018 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Влияние грудного вскармливания на послеродовую потерю веса женщинами США (2014 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  9. Эффективность и мнение пациентов о влажных повязках с использованием 0,1% мази триамцинолона ацетонида по сравнению с кремом при лечении атопического дерматита у детей: рандомизированное исследование с разделенным контролем (2019 г., pubmed.nvbi.nlm.nih.gov)
  10. Эксфолиативный пилинг кожи, Польза от этой процедуры и наш опыт (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
  11. Соединения масла виноградных косточек: биологическое и химическое воздействие на здоровье (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Местное и традиционное использование, фитохимия и фармакология софоры японской Обзор L:A (2016, researchgate.net)
  13. Ограничения питания матери во время грудного вскармливания (2017 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  14. Метаболизм и функции аминокислот в коже (2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  15. Масло соевое (2019 г., fdc.nal.usda.gov)
  16. Пероральные коллагеновые добавки: систематический обзор дерматологических применений (2019 г., опубл.ncbi.nln.nih.gov)
  17. Ретиноид: активные молекулы, влияющие на формирование структуры кожи при косметических и дерматологических процедурах (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  18. Семена, семена чиа, сушеные (2019, fdc.nal.usda.gov)
  19. Семена, семена льна (2021, Nutritiondata.self.com)
  20. Учебный курс по уходу за кожей: меняющаяся роль средств по уходу за кожей (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  21. Структурные и биофизические характеристики кожи человека в поддержании надлежащей функции эпидермального барьера (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  22. Влияние потребления материнской жидкости на выработку грудного молока (1992, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  23. Возможное использование омега-3 жирных кислот в дерматологии (2020 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  24. Роль коллагена и эластина в возрастной коже: подход к обработке изображений (2004 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  25. Роль витамина С в здоровье кожи (2017 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  26. Оливковое масло первого отжима в качестве основного питательного компонента и средства защиты кожи (2009 г., опубл.ncbi.nlm.nih.gov)
  27. Витамин B2 (рибофлавин) (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
  28. Витамин B5 (пантотеновая кислота) (2021, ncbi.nlm.nih.gov)

Обвисшая кожа после беременности: что с этим делать

Ваше тело претерпевает невероятные изменения во время беременности, поскольку оно адаптируется, чтобы освободить место для вашего ребенка, защищать и лелеять его в течение трех триместров и, наконец, родить. Ваша кожа не исключение.

Ваша кожа является самым большим органом вашего тела, поэтому, естественно, во время беременности она будет сильно затронута. Варикозное расширение вен, растяжки, прыщи, «сияние» во втором триместре — все это вы можете испытать. Но одна вещь, с которой вам обязательно придется столкнуться после беременности, — это дряблая кожа. Вы можете заметить это на своем животе, бедрах, руках, и это может быть немного или много — у всех по-разному.

Когда мы говорим об дряблой коже, мы имеем в виду не лишний жир, а скорее лишнюю кожу, которая является результатом увеличения тела во время беременности.

Когда вы вернетесь к своему нормальному весу после родов, ваша кожа может не вернуться к своей первоначальной эластичности автоматически. Это может разочаровать молодых мам, особенно если вы упорно трудились, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности. Но не забывайте о себе: ваше тело только что сделало что-то невероятное! Вот несколько способов, которыми вы можете помочь справиться с обвисшей кожей после беременности.

Делайте все возможное, чтобы справиться с растянутой кожей во время беременности

Усилия по предотвращению растяжек во время беременности могут оказать огромное влияние на то, насколько хорошо ваша кожа будет омолаживаться после родов.Растяжки являются результатом того, что средний слой кожи (дерма) расширяется быстрее, чем верхний слой (эпидермис). Это снижает гибкость, препятствуя образованию коллагеновых и эластиновых волокон, удерживающих кожу в тонусе. О том, как предотвратить растяжки, вы можете прочитать здесь.

Будьте осторожны, чтобы похудеть медленно

Это может показаться нелогичным, но стараться не терять вес слишком быстро после рождения ребенка важно для уменьшения дряблой кожи. Это означает снижение веса здоровым и устойчивым способом: правильно питаться и регулярно заниматься спортом.Если вы теряете вес слишком быстро, это может означать потерю как жира, так и мышц, но мышцы важны для поддержания вашего тела в тонусе и подтянутой кожи. Постепенное приведение в форму дает вашей коже время восстановить свою эластичность — если этот процесс происходит слишком быстро, вы можете просто остаться с более дряблой кожей.

Не допускайте обезвоживания

Вода играет ключевую роль в поддержании упругости и эластичности кожи. Поддержание водного баланса очень важно для уменьшения дряблой кожи, поэтому не забывайте выпивать не менее двух литров каждый день, а во время физических упражнений — даже больше.

Вы также можете увлажнить кожу напрямую, используя лосьоны и увлажняющие средства. Они могут помочь сохранить внешние слои кожи увлажненными. Следите за теми, которые содержат коллаген, а также витамины Е, А, С и К.

Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты

Потеря веса здоровым и устойчивым способом означает правильное питание. Есть большая вероятность, что у вас уже выработались хорошие привычки в еде, когда вы были беременны, и, хотя может возникнуть соблазн вернуться к старому распорядку после рождения ребенка, старайтесь изо всех сил, чтобы сохранить его! Это означает употребление большого количества фруктов, овощей, полезных жиров и постного белка.Белок особенно важен после беременности, так как он поможет вашему телу восстановиться после тренировки и поможет вашим мышцам стать более подтянутыми и рельефными. В результате ваша кожа будет выглядеть более подтянутой.

Некоторые витамины и минералы важны для здоровья кожи. Витамины С и Е помогают уменьшить воздействие свободных радикалов на коллаген и эластин, волокна, поддерживающие структуру кожи. Витамин С также необходим для выработки коллагена, который придает коже упругость.А витамин А помогает притягивать воду к поверхности кожи, сохраняя ее мягкой и эластичной. Фрукты и овощи являются лучшими источниками этих питательных веществ!

Тренируйтесь регулярно и разумно

Очевидно, что для похудения необходимы регулярные физические упражнения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься какими-либо упражнениями после родов. Но если ваш врач даст вам добро, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить тон кожи:

• Гири

• Отжимания

• Приседания

• Тренировка пресса

• Обшивка

Определите области, в которых вы хотели бы избавиться от обвисшей кожи, и найдите лучшие упражнения для тонуса этой области.Если вы чувствуете, что вам нужна небольшая дополнительная помощь, рассмотрите возможность обучения с PT. Однако будьте осторожны, чтобы не перетренироваться, так как это может повысить уровень кортизола, который может разрушить мышечную массу.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу послеродового периода или вы хотите записаться на прием, не стесняйтесь обращаться к нам.

Доктор Беван Браун — один из пользующихся наибольшим доверием акушеров в Сиднее, и он будет рад оказать вам полную и сострадательную помощь всеми возможными способами.

У вас все еще дряблая кожа через два года после беременности? Вот что вы можете с этим поделать

Дряблая кожа после беременности может вызвать у женщины чувство разочарования в своем теле. Но это еще не все плохие новости. Кожа втягивается сама по себе после родов. Некоторые женщины быстро приходят в норму, а кожа возвращается в исходное состояние. Но это касается не всех молодых мам. В этой статье д-р Бернард Белдхольм рассказывает, что вы можете сделать, если ваша кожа не уменьшится полностью к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2 года.

Как беременность меняет организм?

Беременность во многом меняет тело. Одним из самых больших изменений является избыточная дряблая кожа. Чаще всего это происходит в области живота, так как кожа живота сильно растягивается, чтобы вместить растущего ребенка. Беременность также заставляет женщин прибавлять в весе. Роды помогают сбросить несколько килограммов. Затем с помощью диеты и физических упражнений можно избавиться от лишнего жира, накопленного во время беременности. К сожалению, тренировки и правильное питание не уменьшат дряблую кожу.

У мам может быть дряблая кожа на животе, внутренней стороне бедер, руках, груди и т. д. Это в основном связано с увеличением веса, а затем с потерей веса во время беременности. Беременность также сказывается на коже, которая растягивается по мере роста живота. У женщин старше 30 лет вырабатывается меньше эластина и коллагена, которые придают коже упругость и прочность. Это означает растяжки и дряблую, обвисшую кожу после похудения.

Тогда есть груди. Гормоны беременности и выработка молока во время грудного вскармливания вызывают увеличение груди.Когда женщина больше не беременна и не кормит грудью, грудь уменьшается в объеме. Из-за этого грудь может выглядеть сдутой. Пустая, обвисшая грудь – одна из главных жалоб после беременности. Опять же, диета и физические упражнения не подтянут кожу груди. Для этого мы рекомендуем подтяжку груди или макияж мумии.

Через какое время после беременности стягивается кожа?

Дряблая кожа после беременности встречается очень часто. Но есть и хорошие новости. Кожа со временем сильно сморщивается. Но сколько времени нужно, чтобы кожа втянулась после беременности?

Все женщины разные.Вы не проснетесь волшебным образом с подтянутым животиком в один прекрасный день. Кожа постепенно подтягивается. Хотя точных сроков нет, хорошее эмпирическое правило заключается в том, что втяжение кожи происходит в течение первых двух лет после родов. Если вы достигли двухлетней отметки, а кожа все еще дряблая, вы не одиноки.

Моя кожа не подтянулась через два года после беременности. Что я могу сделать?

Время помогает восстановить организм после беременности. У природы есть способ исправить ваше тело после беременности самостоятельно… но только до определенной степени.Хотя после беременности кожа сильно стягивается, этого может быть недостаточно, чтобы вернуть животу его вид до беременности.

Если вашему младшему ребенку исполнилось два года, а вы, мама, все еще боретесь с обвисшей кожей, у вас есть варианты. К сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы подтянуть кожу самостоятельно в домашних условиях. Диета и физические упражнения могут помочь вам сбросить жир, но вряд ли кожа сильно изменится за два года. Тем не менее, существуют хирургические и нехирургические варианты подтяжки кожи, которые помогут вернуть ваше тело после беременности.

Безоперационная подтяжка кожи

Cutera TruSculpt® iD — новейшая технология плавления жира. Доктор Бернар является большим поклонником процедуры безоперационного уменьшения жира. Он эффективен на неподатливых участках тела, которые не поддаются диете и физическим упражнениям, и идеально подходит для женщин, которые не хотят липосакции. Хотя это не процедура для похудения, TruSculpting помогает удалить малые и средние жировые выпуклости практически на любом участке тела. Его можно использовать на животе, руках, бедрах, бедрах, жире на спине, роликах бюстгальтера, груди, жире на шее, двойном подбородке и многом другом.

Да, производитель Cutera говорит, что он также может помочь подтянуть дряблую кожу и подтянуть мышцы. Он также одобрен FDA для удаления целлюлита.

  • Минимально инвазивный метод
  • Без операций и разрезов
  • Обеспечивает до 24% уменьшение жира в обрабатываемой области
  • Практически безболезненно
  • Без простоев
  • Быстрое восстановление
  • Доступнее по сравнению с хирургией и липосакцией
  • Выполняется в амбулаторных условиях
  • Общая анестезия не требуется
  • Одобрен FDA и TGA
  • Расплавляет жировые клетки естественным путем с помощью радиочастотной энергии (липолиз)
  • Может незначительно подтягивать кожу и мышцы, хотя для существенного подтягивания кожи и постоянного удаления кожи требуется хирургическое вмешательство

Др.Белдхольм рад предложить своим пациентам TruSculpt iD в партнерстве с нашей местной клиникой по уходу за кожей Specialist Skin Solutions в Лорне.

Расплавление жира — более новая технология, чем более старая технология замораживания жира CoolSculpting для уменьшения жира. Чтобы узнать больше о CoolSculpting и TruSculpt iD, посетите эту страницу. Если вам все еще нужно убедить, просмотрите эти фотографии TruSculpt до и после, чтобы убедиться в невероятных результатах. В журнале InTouch также есть отличная статья с ответами на многие часто задаваемые вопросы о TruSculpt iD.

Операция по удалению дряблой кожи

Несмотря на то, что процедуры по сжиганию жира и устройства для подтяжки кожи могут заметно улучшить состояние кожи, большинство женщин видят наибольшую пользу от операции по удалению дряблой кожи после беременности. Существует много видов хирургических процедур по уменьшению кожи после беременности или потери веса (например, подтяжка рук и бедер), но наиболее популярна подтяжка живота.

Это потому, что на животе у большинства людей накапливается жир. Когда вес снижается с помощью диеты и физических упражнений, кожа живота часто остается самой дряблой на теле.Вам может понадобиться мини-абдоминопластика, полная абдоминопластика или расширенная абдоминопластика после беременности. Чтобы узнать, какой тип подтяжки живота подходит именно вам, нужно просто определить, где находится эта дряблая кожа.

  • Драматические результаты после одной операции
  • Длительный результат
  • Одежда подходит лучше
  • Повышение уверенности в том, как выглядит ваше тело
  • Эффективно удаляет кожу при неэффективности диеты и физических упражнений
  • Может сочетаться с липосакцией для достижения еще лучших результатов
  • Восстановление разделенных мышц живота
  • Может исправить некоторые виды грыж после беременности
  • Полностью адаптирован к вашим потребностям
Миниабдоминопластика после кесарева сечения

Если у вас есть небольшой мешочек на животе, который нависает над шрамом от кесарева сечения, вы можете сделать мини-подтяжку живота.Это меньшая операция, чем полная подтяжка живота, потому что она затрагивает только дряблую кожу в нижней части живота. Липосакция — популярная дополнительная услуга.

  • Удаление лоскута кожи после кесарева сечения
  • Шрам после кесарева сечения выглядит лучше
  • Устраняет лишнюю кожу только в нижней части живота
  • При желании можно сделать мини-абдоминопластику с помощью липосакции
  • Длительный результат
  • Более быстрая операция, чем полная подтяжка живота
  • Меньший дискомфорт и более быстрое восстановление, чем при других косметических операциях на брюшной полости
  • Доступность по сравнению с другими операциями
  • Идеально подходит для женщин с небольшим количеством дряблой кожи после беременности
  • Не восстанавливает дряблые мышцы живота
Обратная подтяжка живота

У большинства женщин дряблая кожа в нижней части живота или в нижней и верхней части живота после беременности.Дряблая кожа только на верхней части живота встречается редко. Если кожа верхней части живота дряблая, а нижняя часть живота не свисает, правильным выбором может быть обратная подтяжка живота.

Эта процедура, также известная как обратная абдоминопластика, начинается с разреза, который следует вдоль грудной складки, а затем вдоль грудины, которая соединяет обе стороны живота. Кожа на верхней части живота приподнимается, а излишки обрезаются. Как только кожа приподнята, ваш хирург может выполнить восстановление мышц живота, если это необходимо.

В то время как удаляется только обвисшая кожа в верхней части живота, липосакция удаления жира может быть выполнена как в верхней, так и в нижней части живота для уточнения результатов.

  • Идеально подходит только для дряблой кожи в верхней части живота
  • Липосакция на верхней и нижней части живота
  • Верхние мышцы живота можно восстановить во время операции
  • Длительный результат
  • Менее инвазивна, чем полная подтяжка живота
  • Более быстрое время в операционной, чем при традиционной подтяжке живота
Полная подтяжка живота

Подтяжка живота — это операция по удалению дряблой кожи.Если у вас дряблая кожа как на верхней, так и на нижней части живота, вам действительно нужна полная или расширенная пластика живота. Полная подтяжка живота, также называемая стандартной подтяжкой живота, включает подтяжку кожи верхней и нижней части живота. Он также помогает восстановить разделенные мышцы живота, состояние, известное как диастаз прямых мышц живота, который является распространенным побочным эффектом беременности.

Многие женщины приходят на подтяжку живота через два года после родов. К этому времени кожа максимально втянулась самостоятельно.Помимо дополнительной кожи на животе, многие молодые мамы жалуются на упрямый жир, который остается даже после диеты и физических упражнений. Лучше всего проводить процедуру подтяжки живота, когда вы достигли своего целевого веса или очень близки к нему.

Полная подтяжка живота с липосакцией обеспечивает как подтяжку кожи, так и хирургическое уменьшение жира. Лучшее из обоих миров, Sculpt Tuck Tuck доктора Бернарда с VASER Lipo является популярным выбором.

  • Одновременное избавление от дряблой кожи в верхней и нижней части живота
  • Обеспечивает потрясающие результаты за одну операцию
  • Может удалить некоторые растяжки
  • При желании к операции по подтяжке живота можно добавить липосакцию
  • Длительный результат
  • Восстановление расщепленных или разорванных мышц живота после беременности
  • При необходимости может включать подтяжку живота с пластикой грыжи
  • Лучше сидящая одежда
  • Повышение уверенности в том, как выглядит ваше тело
  • Эффективно удаляет кожу при неэффективности диеты и физических упражнений
  • Полностью адаптирован к вашим потребностям
  • Популярная операция для матерей, которые хотят восстановить свое тело после беременности
Расширенная пластика живота после беременности

Расширенная подтяжка живота аналогична полной подтяжке живота, за исключением того, что разрез проходит по бокам вашего тела.Он удаляет дряблую кожу на верхней части живота, нижней части живота и в области бедер у женщин с лишней кожей в этой области. Как и большинство подтяжек живота, при необходимости ее можно сочетать с липосакцией, грыжесечением и/или подтяжкой прямых мышц живота.

  • Помогает удалить дряблую кожу на бедрах, а также в верхней и нижней части живота
  • Впечатляющие результаты одной операции
  • Может удалить растяжки после беременности
  • Может сочетаться с липосакцией для достижения еще лучших результатов
  • Длительный результат
  • Фиксация разъединенных мышц живота во время беременности
  • При необходимости может включать герниопластику
  • Одежда подходит лучше
  • Больше уверенности в своей внешности
  • Полностью адаптирован к вашим потребностям
  • Популярен среди пациентов с лишним весом и молодых мам
Преображение мумии

Операция по превращению мумии убивает двух зайцев одним выстрелом.Это позволяет женщинам изменить форму живота, удалив дряблую кожу, а также увеличить грудь во время той же операции. Поскольку беременность сильно влияет на грудь и живот, неудивительно, что макияж мумии так популярен.

Сегодняшние преображения мумий идут еще дальше. Вы можете выбрать традиционную подтяжку груди (мастопексию) для исправления обвисшей груди, но также есть возможность установки грудных имплантатов или естественного увеличения груди с использованием собственного жира (так называемые «инъекции грудного жира»).Липосакция, подтяжка мышц и пластика грыжи также могут быть добавлены к процедуре, если это необходимо. Результат – красивое обновленное тело после родов.

  • Подтягивает кожу груди и живота
  • Обеспечивает потрясающие результаты на нескольких частях тела за одну операцию
  • Полностью адаптирован к вашим потребностям
  • Подтяжка живота с подтяжкой груди — популярный выбор среди мам
  • Подтяжка груди с установкой имплантатов при желании
  • Инъекции жира в грудь увеличивают объем пустой груди у женщин размера C и больше
  • Помогает удалить растяжки
  • Липосакция может быть добавлена ​​к любой процедуре
  • Длительный результат
  • Обеспечивает восстановление мышц живота после беременности
  • При необходимости может включать герниопластику
  • Лучше сидящая одежда
  • Повышение уверенности в себе и самооценки
  • Эффективно удаляет дряблую кожу на груди и животе, когда диета и физические упражнения не помогают
  • Популярная операция для матерей, которым нужен результат «2 в 1»
  • Одновременная работа груди и живота эффективна и безопасна

Нужно ли ждать два года, чтобы сделать подтяжку живота после беременности?

Хотя вы можете быть встревожены, увидев дряблую кожу после беременности, когда посмотрите в зеркало, стоит проявить терпение.По мнению доктора Бернарда, важно подождать два года после родов, прежде чем делать подтяжку живота. В некоторых случаях он сделает подтяжку живота через год после родов, но это будет особое обстоятельство.

Поскольку в течение первых двух лет кожа сильно сжимается сама по себе, лучше подождать. Пусть природа идет своим чередом. Таким образом, во время операции потребуется удалить меньше кожи, если вы решите сделать подтяжку живота. Это означает меньше боли, воспаления и травм тканей во время операции.Это также означает меньше времени, проводимого в операционной, что может повлиять на окончательную стоимость операции по подтяжке живота.

Позволяя коже втягиваться естественным образом, также снижается вероятность того, что хирург будет чрезмерно затягивать кожу, которая будет продолжать стягиваться в течение начального двухлетнего периода. В некоторых случаях это может оставить пациента с плохими результатами подтяжки живота.

Наконец, самая важная причина подождать два года, прежде чем делать подтяжку живота, заключается в том, что вашему телу нужно время для восстановления после родов.Беременность вызывает много физических изменений. Роды — большое событие. Это особенно верно, если у вас было кесарево сечение. Это хорошая идея, чтобы дать телу зажить естественным путем, прежде чем идти на другую операцию.

Ожидание косметической операции также позволяет вам стать прекрасной мамой для вашего новорожденного. Вместо того, чтобы провести несколько недель в раннем материнстве, восстанавливаясь после операции по подтяжке живота, что может затруднить выполнение материнских обязанностей, таких как поднятие ребенка, вы можете наслаждаться непрерывным общением со своим новорожденным.Затем, когда вашему младшему ребенку исполнится два года, сделать подтяжку живота будет гораздо проще.

Заключение

Если прошло два года после беременности, а у вас все еще дряблая кожа, которая не уменьшилась в размерах, маловероятно, что какие-либо упражнения или потеря веса помогут коже уменьшиться еще больше. Однако вам не обязательно жить с дряблой кожей после беременности вечно.

Неинвазивная подтяжка кожи с помощью TruSculpt ID или лазера может помочь в легких случаях дряблой кожи после беременности.Для постоянного уменьшения кожи требуется подтяжка живота. Процедура подтяжки живота доктора Бернарда адаптирована к вашим потребностям.

Как хирург-специалист, специализирующийся на оказании помощи женщинам после беременности или потери веса, он может помочь, нужна ли вам мини-подтяжка живота, подтяжка груди, преображение мамы, полная подтяжка живота, липосакция и многие другие операции по коррекции фигуры.

Подтяжка живота улучшает фигуру женщины после рождения ребенка, делая живот таким, каким он был до беременности.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.