Очищение организма программа детокс: правильное очищение организма в домашних условиях

Содержание

программы в санаториях Кавказских Минеральных Вод

  Детоксикация на основе минеральной воды является одним из самых мягких для нашего организма способов очищения. Самые эффективные – воды для лечения заболеваний пищеварительного тракта и почек – основных органов детоксикации.

Именно поэтому курорты Кавказских Минеральных Вод – одно из самых популярных мест, куда едут «почиститься».
Профильные программы «ДЕТОКС» со специализированным перечнем медицинских исследований позволяют оказать комплексное очищение организма, с поэтапным выведением вредных веществ и токсинов, что приводит к быстрому восстановлению всех систем организма. Разработанное питание в комплексе с санаторно-курортными факторами Кавказских Минеральных Вод является эффективным способом коррекции избыточного веса, профилактики преждевременного старения и возникновения серьезных заболеваний, повышает тонус и энергетический потенциал организма.
Предлагаем вашему вниманию ТОП 5 санаториев с собственными программами очищения организма.

«Плаза» санаторий

Особенностью программы «Детокс Лайт» является специально разработанная система диетического низкокалорийного питания в комплексе со специально подобранным набором процедур и санаторно-курортными факторами, что является эффективным гарантом повышения энергетического потенциала и молодости организма.

«Центросоюз» санаторий

Очистить организм от шлаков и токсинов, снизить вес и избавиться от проявлений целлюлита, скорректировать фигуру и восстановить жизненные силы поможет программа «Красота и здоровье» («Детокс»). Курс лечения составляет 14 дней.

«Машук Аква-Терм» санаторий

Санаторий предлагает инновационную программу по борьбе с лишним весом Detox Aqua-Therm. Данная разработка представляет собой комбинацию традиционных, нетрадиционных и новейших технологий, подходит мужчинам и женщинам всех возрастов.

Она помогает похудеть, омолодить организм, сменить образ жизни на более активный и здоровый, вернуть легкость движений и позитивный настрой. Программа «Детокс», применяемая с большим успехом в нашем санатории, дает не кратковременный, а долгосрочный эффект.

«Шахтер» санаторий

Комплекс процедур специально разработан для полноценного отдыха. Пациенты могут пройти курс лечения реабилитационно – восстановительной программы, с продолжительностью – от 10 дней.

«Источник» санаторий

Здесь проводятся лечебные и оздоровительные мероприятия, направленные на похудение и очищение организма. Программа «Источник-детокс» разработана для того, чтобы помочь пациентам сбросить вес и начать вести здоровый образ жизни. В санаторно-курортную программу включены терренкур, климатолечение, диетотерапия, процедуры очищения кишечника, посещение СПА-процедур: пилинга, обертывания, антицеллюлитного массажа, а также хамама и кедровой бочки.

Продолжительность лечения от 3 дней.

«Русь» санаторно-курортный комплекс

Программа «Детокс» адаптирована таким образом, чтобы помочь настроить правильные пищевые привычки или исправить имеющиеся, а также оздоровить организм в целом. Результатом будет не только улучшение физического самочувствия и позитивные изменения во внешности, но и повышение уверенности в себе.


Программа детокс | Клиника SHA

Содержание программы

DURACIÓN Y PRECIO

7 дней Начальная стадия очищения организма

14 дней Усиленное очищение

21 дней Глубокое восстановление

МЕДИЦИНСКИЕ УСЛУГИ

Заполнение медицинской карты и медосмотр

Диагностика (полная оценка состояния здоровья при помощи передовых технологий)

Клинический анализ в начале программы

Клинический анализ в конце программы

Oxytest — тест для определения уровня оксидативного стресса организма

Оценка метаболической системы

Общая медицинская консультация в начале и в конце программы

Консультация с экспертом в области здорового старения

Внутривенный детокс для печени

Консультация у специалиста в области ревитализационной медицины

Внутрикишечная озонотерапия

Консультация со специалистом в области эстетической медицины

Курс витаминной добавки SHA Detox

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Консультация эксперта в области питания и натуральной терапии

План питания, адаптированный в соответствии с вашими показаниями

Натуральные терапевтические напитки по предписанию

Контрольные консультации по вопросам питания во время пребывания

Персонализированный план здоровья

Групповой мастер-класс здоровой кухни в Студии шеф-повара

НАТУРОТЕРАПИЯ

Комплексная оценка биоэнергетического состояния и составление схемы электромагнитных полей в начале и в конце программы

Процедура традиционной китайской медицины, в зависимости от предписания врача: сеанс акупунктуры, лазерной акупунктуры или электромагнитной тепловой лампы

Сеанс процедуры Инфракрасное тепло и электромагнитный баланс

Сеанс гидроколонотерапии

Сеанс остеопатии

Детокс-терапия SHA

Процедура гидроэнергетического детокс-восстановления, состоящего из гидроароматерапии, фитогрязевой терапии и гидроджета

Сеанс прессотерпаии

Лимфатический дренаж

Процедура для тела Тhalasso SHA

Процедура для лица Detox premium

Процедура с использованием высоких технологий в соответствии с вашими потребностями: Indiba или Icoone

Дренаж для тела SHA

Посещение зоны гидротерапии SHA по предписанию (сауна, римская терма, турецкая баня, холодный бассейн, гидротерапевтический бассейн, плавательная дорожка, ванны для ног, битермические души, ледяной фонтан, джет-лежаки)

ДИСЦИПЛИНЫ ДЛЯ ТЕЛА И РАЗУМА

Сеанс техники пранаяма для оксигенации органов, задействованных в процессе очищения

АКАДЕМИЯ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

Бесплатное посещение групповых занятий: лекции, холистические практикумы, сеансы физических тренировок, прогулки и мастер-классы здоровой кухни, помимо прочего

Содержание программы

7 дней

Начальная стадия очищения организма

3. 900€

14 дней

Усиленное очищение

6.800€

21 дней

Глубокое восстановление

9.600€

МЕДИЦИНСКИЕ УСЛУГИ

Заполнение медицинской карты и медосмотр

Диагностика (полная оценка состояния здоровья при помощи передовых технологий)

Клинический анализ в начале программы

Клинический анализ в конце программы

Oxytest — тест для определения уровня оксидативного стресса организма

Оценка метаболической системы

Общая медицинская консультация в начале и в конце программы

Консультация с экспертом в области здорового старения

Внутривенный детокс для печени

Консультация у специалиста в области ревитализационной медицины

Внутрикишечная озонотерапия

Консультация со специалистом в области эстетической медицины

Курс витаминной добавки SHA Detox

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Консультация эксперта в области питания и натуральной терапии

План питания, адаптированный в соответствии с вашими показаниями

Натуральные терапевтические напитки по предписанию

Контрольные консультации по вопросам питания во время пребывания

Персонализированный план здоровья

Групповой мастер-класс здоровой кухни в Студии шеф-повара

НАТУРОТЕРАПИЯ

Комплексная оценка биоэнергетического состояния и составление схемы электромагнитных полей в начале и в конце программы

Процедура традиционной китайской медицины, в зависимости от предписания врача: сеанс акупунктуры, лазерной акупунктуры или электромагнитной тепловой лампы

Сеанс процедуры Инфракрасное тепло и электромагнитный баланс

Сеанс гидроколонотерапии

Сеанс остеопатии

Детокс-терапия SHA

Процедура гидроэнергетического детокс-восстановления, состоящего из гидроароматерапии, фитогрязевой терапии и гидроджета

Сеанс прессотерпаии

Лимфатический дренаж

Процедура для тела Тhalasso SHA

Процедура для лица Detox premium

Процедура с использованием высоких технологий в соответствии с вашими потребностями: Indiba или Icoone

Дренаж для тела SHA

Посещение зоны гидротерапии SHA по предписанию (сауна, римская терма, турецкая баня, холодный бассейн, гидротерапевтический бассейн, плавательная дорожка, ванны для ног, битермические души, ледяной фонтан, джет-лежаки)

ДИСЦИПЛИНЫ ДЛЯ ТЕЛА И РАЗУМА

Сеанс техники пранаяма для оксигенации органов, задействованных в процессе очищения

АКАДЕМИЯ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

Бесплатное посещение групповых занятий: лекции, холистические практикумы, сеансы физических тренировок, прогулки и мастер-классы здоровой кухни, помимо прочего

7 дней

Начальная стадия очищения организма

3. 900€

14 дней

Усиленное очищение

6.800€

21 дней

Глубокое восстановление

9.600€

МЕДИЦИНСКИЕ УСЛУГИ

Заполнение медицинской карты и медосмотр

Диагностика (полная оценка состояния здоровья при помощи передовых технологий)

Клинический анализ в начале программы

Клинический анализ в конце программы

Oxytest — тест для определения уровня оксидативного стресса организма

Оценка метаболической системы

Общая медицинская консультация в начале и в конце программы

Консультация с экспертом в области здорового старения

Внутривенный детокс для печени

Консультация у специалиста в области ревитализационной медицины

Внутрикишечная озонотерапия

Консультация со специалистом в области эстетической медицины

Курс витаминной добавки SHA Detox

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Консультация эксперта в области питания и натуральной терапии

План питания, адаптированный в соответствии с вашими показаниями

Натуральные терапевтические напитки по предписанию

Контрольные консультации по вопросам питания во время пребывания

Персонализированный план здоровья

Групповой мастер-класс здоровой кухни в Студии шеф-повара

НАТУРОТЕРАПИЯ

Комплексная оценка биоэнергетического состояния и составление схемы электромагнитных полей в начале и в конце программы

Процедура традиционной китайской медицины, в зависимости от предписания врача: сеанс акупунктуры, лазерной акупунктуры или электромагнитной тепловой лампы

Сеанс процедуры Инфракрасное тепло и электромагнитный баланс

Сеанс гидроколонотерапии

Сеанс остеопатии

Детокс-терапия SHA

Процедура гидроэнергетического детокс-восстановления, состоящего из гидроароматерапии, фитогрязевой терапии и гидроджета

Сеанс прессотерпаии

Лимфатический дренаж

Процедура для тела Тhalasso SHA

Процедура для лица Detox premium

Процедура с использованием высоких технологий в соответствии с вашими потребностями: Indiba или Icoone

Дренаж для тела SHA

Посещение зоны гидротерапии SHA по предписанию (сауна, римская терма, турецкая баня, холодный бассейн, гидротерапевтический бассейн, плавательная дорожка, ванны для ног, битермические души, ледяной фонтан, джет-лежаки)

ДИСЦИПЛИНЫ ДЛЯ ТЕЛА И РАЗУМА

Сеанс техники пранаяма для оксигенации органов, задействованных в процессе очищения

АКАДЕМИЯ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

Бесплатное посещение групповых занятий: лекции, холистические практикумы, сеансы физических тренировок, прогулки и мастер-классы здоровой кухни, помимо прочего

Содержание программы

Детоксикация организма — очищение от шлаков и токсинов, программа детокса организма

Токсины – невидимые разрушители нашего здоровья. Одни содержатся в том, что мы едим, пьем и чем дышим, другие – это функциональные отходы организма. С годами они накапливаются, и телу становится все сложнее их выводить.

Что такое детокс организма и для чего он нужен

В наши дни слово «детокс» можно услышать повсеместно — причем в разных контекстах. По сути, это естественное удаление токсинов из организма. Ежедневно печень, почки, лимфатическая система кишечника непрерывно выполняют эту работу. Тогда зачем нужно дополнительное очищение?

Мы подвергаемся воздействию многих токсичных молекул — будь то продукты питания или воздух, которым мы дышим. А также мы ежедневно используем косметику и другие химические вещества для бытовых целей. Некоторые из них очень агрессивны и организм не всегда справляется с их выведением, особенно с возрастом. У многих людей общая токсическая нагрузка слишком высока, а естественного процесса очищения недостаточно.

Вот факторы, которые могут привести к этому превышению:

  • Длительный прием лекарств;

  • Недостаток сна;

  • Чрезмерное употребление алкоголя;

  • Курение;

  • Ежедневное воздействие загрязнения воздуха;

  • Неадекватная и однообразная диета (калорийная и с низким содержанием питательных веществ).

Существуют различные детокс-диеты, от голодания до соковых “разгрузок”, а также в этих целях используются слабительные, мочегонные средства, витамины, минералы и / или «очищающая пища». Многие способы могут быть опасными для здоровья, поэтому любая детокс-программа должна проходить по назначению врача и под его наблюдением. В идеале детоксикация должна быть связана с изменением образа жизни.

В чем опасность токсинов

Метаболические отходы или кислотные метаболиты – так токсины называют в разных медицинских подходах. Эти вещества, накапливаясь, могут вызывать заболевания.

Выделяют два типа токсинов:

  • Эндогенные (эндотоксины). Их мы производим самостоятельно, обычно в конце метаболического процесса (органические кислоты, мочевина, мочевая кислота, молочная кислота, птомены, пурины, гликотоксины, циркулирующие иммунные комплексы, свободные радикалы). При чрезмерной концентрации эти вещества становятся токсичными. Например, избыток мочевой кислоты может вызвать приступ подагры.

  • Экзогенные (экзотоксины, ксенобиотики). Они попадают в организм извне. Это загрязняющие вещества, яды, тяжелые металлы, пестициды, химические препараты, трансжиры, макромолекулы из не полностью переваренной пищи или бактериальные фрагменты, которые попадают в кровь из-за того, что стенка кишечника стала слишком пористой, и так далее. Все эти токсины мешают нормальному функционированию наших клеток. Обычно они увеличивают производство свободных радикалов и окислительные реакции в организме. Они могут оседать в тканях, вызывая воспаление. Также экзотоксины способны разрушать мембраны клеток, тем самым нарушая их процессы выведения, замедляя клеточный метаболизм и так далее.

Другими словами, они ускоряют наше старение и коварно формируют предпосылки для болезни.

Как понять, что нужна детоксикация

В тех случаях, когда тело перегружено токсинами, оно подает вполне определенные сигналы. Например, такие:

  • Необъяснимая усталость;

  • Плохое выведение из желудочно-кишечного тракта;

  • Пятна на коже и раздражение;

  • Аллергии;

  • Плохой иммунитет, например, частые инфекции;

  • Опухшие глаза;

  • Повышенная кислотность и вздутие живота;

  • Снижение внимания;

  • Рассеянность;

  • Частые перепады настроения;

  • Отсутствие энергии и ощущение подавленности;

  • Лишний вес и ожирение;

  • Скачки давления и уровня глюкозы в крови;

  • Запоры;

  • Наличие фибром, миом, папиллом.

Все это признаки того, что как минимум нужно скорректировать рацион. Обеспечение “чистой” здоровой диеты необходимо для процесса самоочищения и самовосстановления.

Чтобы сохранять хорошую форму в любом возрасте, важно помогать организму выводить токсичные вещества. Особенно перед тем, как начать принимать пищевые добавки. Без предварительной очистки клеток они могут быть неэффективными.

Подготовка к детоксу

Перед тем, как начать курс очищения организма, который активизирует естественную детоксикацию, важно придерживаться простых рекомендаций. Подготовиться к детоксу можно следующим образом:

  • Скорректируйте питание. За 2-3 дня откажитесь от сахара, молочных продуктов, мяса и любых обработанных пищевых продуктов, а также газированных напитков, кофе и алкоголя.

  • Подготовьте свой разум. Медитация и расслабление очень важны для очищения / детоксикации, поскольку позволяют снизить уровень стресса, который способствует возникновению множества нездоровых привычек.

  • Запаситесь продуктами. Чтобы не сбиться с пути детокса, купите все необходимое для курса очищения заранее и составьте график питания.

  • Пейте теплую воду с лимоном. Это поможет вашему телу начать очищение. Так запускается процесс выведения токсинов из организма, в частности, из печени и почек. Выпивайте не менее 1,5 литров.

  • Планируйте свое время. Если вы обычно просиживаете до полуночи у телевизора или за компьютером, пора освободить это время для очищения, так как вашему организму требуется достаточное количество сна для удаления токсинов. Если вы обычно едите после 8 часов вечера, это нужно исправить, если вы действительно настроены дать своей пищеварительной системе «отдых», а не обременять ее поздним ужином.

  • Проконсультируйтесь с врачом. Это самый важный пункт перед началом детокса. Вы просто обязаны знать, в порядке ли артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, чтобы убедиться. Только в этом случае процесс детокса будет эффективным и безопасным.

Противопоказания

Курс детоксикации несовместим с некоторыми заболеваниями или состояниями. Это может быть опасно, например, для людей с высоким или низким кровяным давлением.

Если это ваш случай, сначала обратитесь к своему доктору. Детокс также не рекомендуется людям, у которых в прошлом были расстройства пищевого поведения.

Также не стоит проходить программы детоксикации маленьким детям, беременным или кормящим женщинам и людям с ослабленной иммунной системой.

Как провести детокс организма

Для безопасного очищения организма план детокса должен составить врач. Но вы можете подготовиться к нему самостоятельно, соблюдая определенные рекомендации.

  1. Прекратите перегружать свое тело токсинами. Важно как можно меньше поглощать и производить их. Для этого необходимо:

    • Выбирать гипотоксическую пищу (с пониженным содержанием токсинов). Многие продукты либо уже содержат добавленные токсичные вещества, либо усиливают их производство организмом, приводя к избытку, например, мочевой кислоты, аммиака и органических кислот.

    • Учитывать пищевую непереносимость. Если кому-то категорически не подходят, например, молочные продукты, злаки и глютен, просто не нужно употреблять блюда с их содержанием. Дело в том, что нежелательные частицы такой пищи могут через кишечник попасть в кровь.

    • Сократить количество токсинов извне. Детокс не будет успешным, если не прекратить употребление табака и алкоголя. Также важно избегать пестицидов, лекарств и красителей. Эти вещества однозначно опасны для здоровья. К тому же, некоторые препараты для очищения организма и похудения могут мобилизовать эти токсины, которые чаще всего накапливаются в жировой ткани. Оттуда они могут в любой момент попасть в кровоток.

  2. Стимулируйте органы выделения естественным образом.

    Детокс организма будет эффективнее вдвойне, если помочь печени, почкам и кишечнику в непростом деле выведения токсинов. Можно их мягко стимулировать с помощью определенных продуктов и растений, которые улучшат дренажную функцию этих органов.

    Также им облегчат задачу некоторые правила гигиены жизни, а именно: физическая активность, потоотделение и более интенсивное дыхание.

  3. Используйте антиоксиданты. Реакции, которые происходят в результате детокса, вызывают сильное окисление, особенно в печени. Таким образом, в организме будет производиться чрезмерное количество вредных свободных радикалов, и их необходимо устранить. Для этого полезно увеличить потребление антиоксидантов – например, с помощью пищи с их высоким содержанием.

    Также необходимо позаботиться о потреблении питательных веществ, способствующих нейтрализации свободных радикалов: цинк, медь, селен, витамины C и E.

Питание при детоксе

«Гипотоксическая» или «детокс-диета» способствует процессам детоксикации. Ведь на время соблюдения определенного рациона мы «разгружаем» организм, помогая его очищению.

Как питаться, чтобы лучше выводить токсины?

Разумеется, эффективнее всего в этом смысле разные виды голодания. Однако далеко не всем подходит такой вариант. В таком случае можно просто несколько изменить свой привычный рацион.

Принципы детокс-диеты довольно просты.

Продукты, от которых лучше отказаться:

  • Вся еда промышленного производства (рафинированная пища, консервы, полуфабрикаты, все, что содержит консерванты и химические красители).

  • Жареные, запеченные и приготовленные на огне блюда (шашлыки, копчености, карамелизованный сахар и так далее). Они способствуют гликированию и потере эластичности тканей тела.

  • Жиры сельскохозяйственных животных. Они часто содержат антибиотики, гормоны, тяжелые металлы и другие токсичные вещества.

  • Рафинированный сахар и особенно фруктоза. Перегружает печень, что сводит на нет любые попытки детоксикации.

  • Молочные продукты, в том числе, сыры. Поскольку они сделаны из биологического материала разных животных, организму сложно справляться с такой пищей.

  • Злаки, богатые глютеном (пшеница, рожь, ячмень). Многие и не подозревают о том, что имеют непереносимость глютена. И в этом может быть корень серьезных проблем со здоровьем.

Продукты, способствующие выведению токсинов:

  • Овощи и фрукты (желательно органические). Помимо витаминов и минералов, они содержат множество антиоксидантов, помогающих нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в процессе детоксикации. Рекомендуется есть сырые овощи с каждым приёмом пищи, чтобы обеспечить организм полезными ферментами.

  • Орехи и семена. Желательно их предварительно замачивать, чтобы уменьшить количество ингибиторов ферментов пищеварения, которые мешают усвоению полезных веществ.

  • Блюда, приготовленные при низкой температуре (на пару, в скороварке, тушеные). Так еда лучше сохраняет свои натуральные свойства.

  • Рис, киноа, гречка, кунжут, маниока. Они считаются самыми полезными из злаков. Важно знать, как правильно готовить каждый из них, чтобы процесс пищеварения проходил максимально комфортно.

  • «Хорошие» жиры: масло грецкого ореха, а также льняное и конопляное масла. Но готовить на них категорически не стоит – только добавлять в готовые блюда. Масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами (омега 3, 6, 9), способствуют лучшему обмену между клеточными мембранами, и, следовательно, выведению токсинов за пределы клеток наших тканей.

  • Специи (куркума , тимьян, имбирь, кинза, перец, базилик, чеснок, фенхель). Они очищают и дезинфицируют кишечник, помогая печени на первой фазе детокса.

ВАЖНО ЗНАТЬ: В рамках детокс-диеты лучше употреблять преимущественно белки растительного происхождения (грибы, проросшие семена, бобовые, чиа, орехи, спирулина). Если вы предпочитаете животные белки, выбирайте менее жирные и те, что легче усваиваются (птица, рыба). Желательно употреблять их не чаще одного раза в день.

Детокс на соках и смузи

Соковое очищение, также известное как соковое голодание, — это детокс-диета, которая включает в себя употребление овощных и фруктовых соков и смузи (и часто ничего другого) в течение короткого периода времени, обычно от одного до трех дней. Защитники этого метода считают, что соки наполняют организм полезными веществами, а также выводят токсины и шлаки.

Также считается, что соковая диета поддерживает естественные процессы детоксикации организма, очищая рацион от сахара, кофеина, рафинированных продуктов и других веществ, которые могут истощать энергию. Однако исследования в поддержку этих утверждений отсутствуют, и любой вес, потерянный во время очищения организма соками, вероятно, будет восстановлен после возобновления нормального питания.

К томе же, сокам не хватает клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и действительно помогает организму« очиститься».

Продукты для детокса на соках и смузи:

Кроме того, для утоления сильного голода могут использоваться цельнозерновые, все фрукты и овощи, соевые продукты, такие как тофу, а также фасоль и бобовые.

Что нельзя есть во время детокса на соках:

  • Животные продукты;

  • Молочные продукты;

  • Морепродукты;

  • Рыба;

  • Непитательные и обработанные продукты;

  • Кофе;

  • Сахар;

  • Сладкие напитки;

  • Кондитерские изделия;

  • Жареное;

  • Алкоголь.

Сырой (непастеризованный) органический сок является ключевым компонентом очищающего напитка. Между каждым его приемом или перекусом также можно пить теплую воду или комнатной температуры, чтобы ускорить выведение токсинов.

Смузи и некоторые полезные продукты можно включить или заменить тем, кому требуется больше калорий. Некоторые люди могут выбирать только сырую или веганскую пищу, в то время как другие могут есть блюда и закуски без глютена.

В течение одного-трех дней пейте не менее 1 литра сока или смузи в день. По крайней мере, половину должен составлять сок из зеленых овощей. Если голод не проходит, часто рекомендуется овощной бульон или небольшой перекус (морковь, сельдерей, салат или фрукт).

Чтобы оптимизировать усвоение питательных веществ, рекомендуется пить сок медленно, а не глотать залпом. Обычно его пьют с перерывом в пару часов, а последний глоток делают не менее чем за три часа до сна.  

После завершения соковой диеты питайтесь легко в течение нескольких дней, постепенно добавляя привычные продукты.

Перед очищением соком и смузи проконсультируйтесь с врачом, особенно в случае детокса, длящегося более одного дня, или если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Как стимулировать процессы детокса?

Печень фильтрует кровь, чтобы нейтрализовать токсины. Затем они должны быть эвакуированы. В дополнение к диете с низким содержанием токсичных веществ желательно стимулировать выделительную систему естественным образом.

5 простых правил, чтобы усилить влияние детокса на организм:

  1. Пить больше воды. Это необходимо для нормальной работы почек и восстановления кислотно-щелочного баланса. Ими выводятся только водорастворимые токсины, а остальные, жирорастворимые, выходят, в основном, с желчью, выделяемой печенью, а затем – через кишечник. И хотя почки не являются основным органом выведения токсинов, активация их функций очень важна. Но точно не стоит принимать мочегонные средства.

  2. Наладить работу толстого кишечника. В этом смысле необходима регулярность его работы, которую можно слегка активировать во время детокса. Так, можно использовать соли Эпсона, хлорид магния, сенну или облепиху. И, конечно, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки (растительных волокон). Поэтому проследите за тем, чтобы на вашем столе каждый день были фрукты, овощи или бобовые.

  3. Двигаться и потеть. Физические упражнения и, в частности, ходьба активизируют кишечный транзит. С другой стороны, движение активизирует кровообращение, а также лимфатическую систему. Таким образом, улучшенная циркуляция в организме способствует удалению метаболических отходов. Кроме того, если вы достаточно двигаетесь, потоотделение помогает вывести токсины.

  4. Дышать – значит очищаться. Легкие – еще один орган выделения (например, некоторых летучих кислот). Поэтому токсины можно удалять и с их помощью тоже. Так, повышение уровня кислорода в крови и активизация кровообращения в мелких сосудах также будет способствовать детоксикации организма. Этому могут способствовать дыхательные упражнения, например, во время занятий йогой.

  5. Высыпайтесь. Значение полноценного сна многие недооценивают, и напрасно. Это период, когда в организме происходит восстановление тканей. К тому же, во время сна усиливается выведение вредных веществ. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы помогать организму очиститься от токсинов и быть в форме.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Во время проведения какой-либо детокс-программы выделительная система работает интенсивнее обычного, поэтому возможны некоторые неприятные ощущения. Например, такие:

  • Повышенная зябкость;

  • Неприятный запах изо рта;

  • Головокружение;

  • Диарея и вздутие живота;

  • Тошнота;

  • Постоянное чувство усталости;

  • Бессонница;

  • Спутанность мыслей, эмоциональная нестабильность;

  • Высыпания и кожный зуд;

  • Головные боли;

  • Неприятные ощущения в суставах;

  • Нарушение менструального цикла.

Многие из этих эффектов быстро проходят. Однако для максимальной безопасности детокс в домашних условиях должен проходить под контролем врача. Особенно при наличии хронических заболеваний.

Краткие выводы

  • Одни токсины мы получаем извне, другие производим самостоятельно. С возрастом их выведение из организма замедляется.

  • Признаки того, что организм нуждается в очищении, самые разные – от кожных заболеваний до миом.

  • Корректную детокс-программу должен составить опытный врач, который знает не только, как стимулировать выведение токсинов, но и как наладить функционирование метаболических путей, чтобы обеспечить их выведение. Оптимальные детокс-программы могут рекомендовать доктора антивозрастной медицины.

  • Для того, чтобы ускорить процесс очищения, одни продукты нужно исключить, а другие добавить.

  • Соблюдение определенных правил может стимулировать процессы детокса.

«Детоксикации организма — это в первую очередь, хорошая работа желудочно-кишечного тракта, когда кишечник работает по часам, когда стул каждый день! Этому способствует достаточный водный режим, хороший сон, отсутствие дефицитов по витаминам группы В, магния. Если в организме есть дисбаланс, на это укажут различные заболевания – от дерматологических до сердечно-сосудистых. Скорректировать дефициты и наладить естественный процесс детоксикации по силам опытному врачу антивозрастной медицины».

Алина Файзоевна Амирова

Врач-дерматовенеролог, диетолог, врач антивозрастной медицины
Стаж: 7 лет

Список использованной литературы

  1. Cline JC. Altern Ther Health Med. 2015 май-июнь; 21 (3): 54-62. Обзор. Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике.

  2. Кавана К., Уайли А.Т., Такер К.Л., Хэмп Т.Дж., Гараибех Р.З., Фодор А.А., Каллен Дж.М. Пищевая фруктоза вызывает эндотоксемию и повреждение печени у приматов с контролируемым потреблением калорий. Am J Clin Nutr. 2013 август; 98 (2): 349-57

  3. Shriner RL.c Exp Gerontol. 2013 Октябрь; 48 (10): 1068-74. DOI: 10.1016 / j.exger.2012.12.005. Epub 2012 23 декабря. Обзор. Пищевая зависимость: новое толкование детоксикации и воздержания?

  4. Грамлих Т., Кляйнер Д.Е., Маккаллоу А.Дж., Маттеони К.А., Бопараи Н., Юноси З.М. Патологические особенности, связанные с фиброзом при неалкогольной жировой болезни печени. Hm Pathol. 2004 Февраль; 35 (2): 196-9.

  5. А.Кабека, Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить лишние килограммы, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах.

  6. Э.Уильям, Сок сельдерея.

Детокс-санатории — Программы «Детокс» в санаториях КМВ

На этой странице представлены все санатории Кавминвод, где есть детокс-программы для похудения и очищения организма. Данный курс также эффективен при эмоциональном и физическом истощении, аллергии, проблемах с желудочно-кишечным трактом, синдроме хронической усталости.

Лечение по профилю «Детокс» нормализует обмен веществ и помогает избавиться от лишнего веса. Для этой цели в санаториях применяются методы бальнеологического и грязелечения. В некоторых здравницах помимо традиционных процедур используют эффективные методики народной медицины и заграничных практик.

Например, в кисловодском санатории «Майерведа» оздоровительная программа построена на основе майер — терапии и аюрведы. Майер — медицина — это европейская методика лечебного голодания и очищения организма. Аюрведа — древний индийский метод с целостным и сбалансированном подходом к здоровью.

Подробнее о детокс-программах в санаториях Кавминвод вам расскажут менеджеры Kurort26.ru: 8 800 700-15-77. Звонок и консультация бесплатны.


Детокс-санатории Кавминвод

Детокс — выведение токсинов и шлаков из организма. Это не только комплексная программа очищения, но и помощь при физическом и эмоциональном истощении, хронической усталости, избыточной массе тела, аллергии, нарушениях работы органов пищеварения.

Здравницы Кавказских Минеральных Вод предлагают эффективные детокс-программы на основе минеральных источников, которыми богат регион. Детокс на основе минеральной воды — мягкий способ очищения организма. Лучше всего для этих целей подходят воды, помогающие при заболеваниях пищеварительной системы и ЖКТ — «Ессентуки №4», «Ессентуки №17», «Нарзан», «Славяновская». 

Детокс-программы в санаториях не ограничивается питьевым лечением и диетотерапией. Они включает полный комплекс санаторно-курортного оздоровления:

  • бальнеолечение — лечебные ванны с сульфатной, доломитной, сульфидной или радоновой водой для выведения токсинов;
  • разные виды лечебного душа — для приведения тела в тонус с помощью массажа струями воды;
  • грязевые и водорослевые обертывание и другие.

Что выходит в детокс-программы санатория?

Диагностика

В первый день пребывания в санатории проводят комплексную диагностику организма, на основе которой врач подберет для вас индивидуальный набор процедур и составит программу очищения организма.

Диетическое питание

Врач-диетолог подберет тип диетического оздоровительного питания в соответствии с особенностями вашего здоровья. Чаще всего с большим содержанием клетчатки — помощницы выведения токсинов.

Питье минеральной воды

При детокс-программах показано повышенное употребление питьевой воды. Для того, чтобы нужные микроэлементы не вымывались из организма, их восполняют приемом минеральной воды. Также минеральная воды стимулируют работу кишечника и других органов желудочно-кишечного тракта.

Бальнеотерапия

Санатории предлагают более десяти видов разных по составу лечебных ванн: от ванн с минеральной водой до жемчужный, хвойных, йодобромных и радоновых. Теплая вода ванн расслабляет и успокаивает, при некоторых видах процедур прием ванн сопровождается подводным массажем. Благодаря термическому воздействию поры расширяются и полезные и активные вещества проникают вглубь кожи, воздействуя на внутренние органы. Улучшается обмен веществ, выводятся токсины.

Детокс-йога

Комплекс асан и скруток, помогающих вывести «труднодоступные» шлаки. Улучшают самочувствие, тонус организма, снимают напряжение в мышцах.

Обертывания и грязелечение

Санатории Кавминвод предлагают водорослевые, фруктовые, грязевые обертывания, парафинотерапию. Обертывания улучшают тонус кожи, выводят шлаки и токсины, насыщают организм через кожу полезными веществами.

Детокс-души

Циркуляционный душ, душ Шарко помогают рассасывать подкожный жир, поддерживают тело в тонусе.

Посещение бассейна и аквааэробика

Собственный бассейн есть в 66 санаториях Кавминвод, многие здравницы предлагают бесплатное посещение бассейнов соседних санаториев. Многие бассейны оборудованы гидромассажными установками и системами безхлорной очистки воды. 

Плавание позволяет сбросить вес, улучшить сон, проработать разные группы мышц и укрепить кости. Дополнительный эффект достигается благодаря аквааэробике — комплексу активных физических упражнений, выполняемых под музыку в воде.

Тюбаж

Мягкое очищение желчевыводящих протоков, печени и кишечника с помощью теплой минеральной воды.

Терренкуры и ЛФК

Лечебная ходьба по курортному парку, физические упражнения на свежем воздухе под руководством тренера запускают очистительные процессы в организме. Многие санатории также предлагают занятия скандинавской ходьбой и спортивное оборудование на прокат: велосипеды, мячи, теннисные ракетки, палки для лечебной ходьбы.

Другие процедуры и методы оздоровления

В детокс-программы санаториев часто входят разные виды массажа, ароматерапия, физиотерапия, посещение соляной пещеры (галотерапия), прием фиточая и кислородных коктейлей.

Как подготовиться к детокс-программе в санатории?

Рекомендации по предварительной подготовке к детокс-программе универсальны:

  • желательно исключить из рациона мясные и кондитерские изделия, алкоголь, кофе;
  • ограничить потребление соли;
  • увеличить потребление воды (1,5–2 литра в день).

Рекомендуемый минимальный срок программы — 7–10 дней.

Если вы сомневаетесь в выборе программы, обратитесь к нашим курортным экспертам. Они подробно расскажут об особенностях детокс-программ в санаториях КМВ и помогут рассчитать стоимость путевки на выбранные даты. Позвоните нам по бесплатному номеру: 8 800 700-15-77 или напишите в чат на сайте.

ДЕТОКС (ЭРЛ) | Санаторий «Светлана» в Сочи

Показаниями к очищению организма на клеточном уровне являются все случаи, требующие «санации внутренней среды организма». Методы очищения успешно удаляют из организма вредные токсические вещества. Опосредованно восстанавливается внутренний баланс организма, причем на всех его уровнях: клеточном, тканевом, органном.

Очищение организма необходимо каждому. К такой необходимости нас приводит современный образ жизни: экологическая обстановка, пищевое поведение, условия работы, гиподинамия…

Все эти факторы способствуют «засорению» межклеточного пространства, а наш организм не имеет эффективных механизмов избавления от межклеточного «мусора».

10 дней в санатории «Виктория» помогут восстановить среду обитания клеток Вашего организма. Благодаря сбалансированной программе, очищается межклеточная жидкость, ускоряется ток лимфы, стимулируется печень, выводятся токсины и паразиты.

Очищение среды обитания клетки укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие, работу желудка и кишечника, облегчает лечение различных заболеваний. Как результат – уходят лишние килограммы и годы, улучшается цвет лица.

 

Основной список заболеваний, при котором может быть полезно очищение:

  • синдром хронической усталости
  • состояния снижения иммунитета
  • эндокринные заболевания (ожирение, диабет, тиреотоксикоз…)
  • заболевания сердечно-сосудистой системы
  • ревматизм
  • аллергия
  • кожные болезни
  • заболевания органов дыхания (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма…)
  • болезни желудочно-кишечного тракта (хронические колиты, гепатиты, панкреатиты, дисбактериоз кишечника…)
  • заболевания мочеполовой системы (простатит, уретрит, аднексит и цистит…)

Проведение комплекса процедур полезно и относительно здоровым людям для продления активного долголетия. Прошедшие программу практически не болеют простудными заболеваниями, облегчается течение хронических заболеваний. Особое значение обретает программа при подготовке к плановому хирургическому лечению. Оперативное вмешательство после проведенной программы проходит с наименьшими осложнениями, значительно сокращается восстановительный послеоперационный период.

Детокс программа»Лотос»: очищение и оздоровление организма

Детокс-программа «Лотос» уже давно стала визитной карточкой пансионата «Лесная сказка». Программа традиционного очищения и оздоровления организма «ЛОТОС» предназначена для всех людей, которые стремятся к хорошему самочувствию и оптимальному весу.

«ЛОТОС» — ПРОГРАММА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ, АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА, ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ, МУЖСКОЙ СИЛЫ. «ЛОТОС» — ЭТО ЧИСТЫЕ ПОЧКИ И ПЕЧЕНЬ.

Программа рекомендована при:

  • синдроме хронической усталости
  • синдроме раздраженной кишки (СРК)
  • аллергических заболеваниях
  • гипертонической болезни
  • дисфункциях кишечника
  • холециститах
  • гастритах
  • хронические запоры различного происхождения
  • нарушения обмена веществ
  • избыточный вес
  • Болезни опорно-двигательного аппарата

При наличии подобных показаний программа «Лотос» может не только серьезно улучшить самочувствие пациента, но и дать долгосрочный положительный эффект. После проведённого очищения и оздоровления организма достигается:

  • Снижение веса (примерно до 5-7 кг).
  • Омоложение организма.
  • Уменьшение аллергических реакций.
  • Улучшение работы сердца, легких, почек, печени и пищеварительной системы.
  • Повышение иммунитета.
  • Улучшение состояния кожи.
  • Уменьшение частоты обострений хронических заболеваний.
  • Стабилизация артериального давления
  • Уменьшение нагрузки массы тела на позвоночник и на суставы
  • Устранение синдрома хронической усталости.
  • Повышение жизненного тонуса, улучшение настроения

Оздоровительная программа «Лотос» проходит под наблюдением квалифицированных специалистов. Прекрасный чистый воздух, красивая природа подарят Вам непередаваемое ощущение легкости, спокойствия и гармонии.

ПРОГРАММА “ЛОТОС” ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:

  • Консультации и наблюдение врача-терапевта
  • очищение желудочно-кишечного тракта;
  • коррекция веса
  • лечебная физкультура,
  • Сухие углекислые ванны или магнито-терапевтическая капсула Алма
  • массаж
  • миостимуляция проблемных зон
  • солевые термальные обертывания
  • Саунаили фитобочка
  • лечебные души, кислородные коктейли
  • дополнительные услуги по показаниям (анализы, ЭКГ) платно.

Вся программа проходит на фоне полного или частичного голодания. Для поддержания результата лечащий врач назначит диету, которую необходимо выполнять между процедурами, а также после полного цикла программы.

Вся программа проходит на фоне полного или частичного голодания. Для поддержания результата лечащий врач назначит диету, которую необходимо выполнять между процедурами, а также после полного цикла программы.

После проведения лечения по программе “Лотос” курсами 3, 5, 7 или 10 дней положительный эффект сохраняется в течение 3-6 месяцев. Программу рекомендуется повторять 2-3 раза в год.

Пациента по программе «Лотос» ведёт врач-терапевт.

Индивидуальный подход и подбор лечебных процедур при поступлении на лечение.

Перед выпиской из санатория выдаются методические рекомендации по диетическому питанию, физической активности, по дальнейшему медицинскому наблюдению при необходимости.

При себе иметь:

  • биохимический анализ крови: (белок, сахар, билирубин, АЛТ, АСТ, мочевая кислота, креатинин, щелочная фосфатаза, ГГТП) (давностью не более 1 месяца)
  • УЗИ брюшной полости и почек (давностью не более полугода)
  • осмотр гинеколога (за последний год). При наличии гинекологических заболеваний, необходимо предоставить заключение гинеколога за последний месяц.
  • ЭКГ за последний месяц
  • Данные флюорографииза последний год
  • Общие анализы крови, мочи
  • Результаты заключения врачей специалистов, при наличии заболеваний

Программа проходит под круглосуточным наблюдением медицинской сестры.

Подготовка к детокс-программе «Лотос»:

За 3 дня до заезда ИСКЛЮЧИТЬ:

  • хлеб, орехи, овощи, фрукты, капусту, бобовые;
  • жареную, жирную, копченую, острую еду;
  • алкоголь, газ. напитки, кофе, молоко, соки.

РЕКОМЕНДУЮТСЯ:

  • Каши на воде;
  • Супы на овощных и куриных бульонах;
  • Отварные, тушеные рыба, курица, овощи;
  • Бифидокефир,биойогурт;
  • Зеленый чай, мин. вода без газа.

Противопоказания к проведению программы Лотос:

  • Туберкулез;
  • Острые заболевания, хронические заболевания в фазе обострения или недавнего обострения с нарушением функции органов или систем;
  • Язвенная болезнь в стадии обострения;
  • Неспецифический язвенный колит;
  • Болезнь Крона;
  • Онкологические заболевания и состояния после их лечения;
  • Желчекаменная болезнь с приступами желчной колики
  • Цирроз печени;
  • Заболевания почек с хронической почечной недостаточностью, мочекаменной болезнью
  • Болезни крови
  • Сердчно-сосудистые болезни: гипертоническая болезнь с высоким артериальным давлением, нарушения ритма сердца, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт миокарда, инсульт головного мозга
  • Сахарный диабет
  • Беременность, грудное вскармливание
  • Эпилепсия, психические заболевания и расстройства
  • Тромбофлебит, острый геморрой
  • Кахексия, низкий вес (ИМТ менее 19,5)
  • Возраст меньше 18 лет

Перечень процедур по программе «ЛОТОС»

Название процедуры                     Количество дней лечения
          3          5               7            10
1. Первичный прием врача          1         1              1             1
2. Повторный прием врача          1         1              1             2
3. Душ Шарко или циркулярный душ           3         5              7             10
4. Лечебная физкультура
          2-3         4-5              6              8-9
5. Финская сауна           3         5              7              10
6. Солевое обертывание           3         5             7              10
7. Массаж шейно-воротниковой зоны           3         5             7              10
8. Сухая углекислая ванна или магнитная капсула Алма           3         5             7              10
9. Очистительный сбор           1         1             1              1
10. Тюбаш           1         2             3              3
11. Кишечные орошения           2         3             4              4
12. Детокс-фитотерапия           2         4              6             9
13. Миостимуляция           1         2              2             3
14. Сорбент (полисорб)           2         4              6             7
15. Кислородный коктейль           2-3         4-5              6             7-8
16. Консультация косметолога           1         1              1             1

Примечание: перед началом лечения по программе“Лотос» необходимо предоставить результаты обследования.

Предварительно можно связаться с врачом,  заказать звонок врача у администратора пансионата для уточнения возможности лечения по программе “Лотос».

Программа «»Очищение организма — 7 ночей» (детоксикация)» в санатории Юность в Минске (Беларусь), цена

Наша программа является полезной и нужной для собственного тела процедурой, она влияет даже на качество жизни отдельно взятого человека.

Приступить к воплощению мечты о здоровом, энергичном, сильном и безупречном теле Вы можете прямо сейчас.

В программу входит:

  • Проживание в номере выбранной категории;
  • 4-х разовое диетическое функциональное Велнес-питание;
  • Неограниченное пользование бюветом с минеральной водой.

Узнать цены 

№ п/п

Наименование процедур

Количество процедур при длительности курса 7 ночей

1.

Консультация врача-специалиста

1

 

Препараты для приема внутрь

 

2.

Сбор лекарственных трав №1 (утренний)  или  фитосбор «Глицивит» или фитосбор «Калюнавит» утром

7

3.

Сбор лекарственных трав №2 (вечерний) или  фитосбор «Глицивит» или фитосбор «Калюнавит» вечером

7

4.

Витамины группы B с лецитином

7

5.

Настой из семени льна

7

 

Спа-процедуры

 

6.

Биодетоксикация (30 мин)

4

7.

Влажный флоатинг (30 мин.)

2

8.

Кедровая фито – сауна (30 мин) или Гидробайк (10 мин)

1

9.

Процедура в паровой бане «Березовый детокс» (75 мин)

1

10.

Ритуал «Очищение для красоты кожи” (Славянская Здрава) (105 мин) 

1

11.

Ритуал «Очищение и гармонизация» (Славянская Здрава)(120 мин)***

2

12.

Ритуал «Очищение для здоровья кожи» (Славянская Здрава) (105 мин.)

1

13.

Ритуал «Массаж и травы для омоложения» (Славянская Здрава) (105 мин)

1

14.

Оздоровительный / Классический спа-массаж «Релакс» (60 мин)

1

15.

Массаж лица и области декольте косметический или омолаживающий  (45 мин)

2

16.

Фито – уход для лица с травяными мешочками (30 мин)

2

17.

Обертывание для тела (Листья березы / Клюква / Зеленый чай) (60 мин)

1

18.

Биоваскулярный (гемолимфодренажный) массаж тела (90 мин)

1

 

Физическая активность

 

19.

Скандинавская ходьба

7

20.

Посещение бассейна с саунами (120 мин.)

7

21.

Занятие в зале ЛФК (30 мин) или на кардиотренажерах (60 мин.)

7

  ***В процедуру входит омовение стоп + травяная ванна + массаж потоком масла на лоб и на волосы + маска для волос. Имеются противопоказания, за консультацией можно обращаться к администраторам СПА-центра (+375 17 503-91-52, +375 29 308-40-70, +375 33 308-40-70).

Внимание! Забронировать 7-и дневную SPA-программу Вы можете не позднее, чем за 2 недели до заезда.

Цена путевки варьируется в зависимости от выбранной категории номера.

 

Меню детокс-диеты на 21 день: ешьте это, а не то, чтобы очистить тело и похудеть

Вы видели десятки средств детоксикации и очищения, все из которых утверждают, что помогают выводить токсины из организма. Некоторые длятся 7 дней, другие длятся 21 – некоторые доходят до месяца. Большинство из этих диет также обещают потерю веса, и это, вероятно, единственное преимущество, ради которого вы склоняетесь к тому, чтобы сесть на диету. Однако, прежде чем наказывать себя жидкой диетой, знайте, что ваше тело очищает себя независимо от того, что вы едите.Тем не менее, вы все еще можете провести детоксикацию своего тела, перейдя от нездорового питания к здоровому питанию. Кроме того, вы можете похудеть, включив контроль порций и физические упражнения в свое 21-дневное меню детокс-диеты.

Как и большинство диет, ограничивающих потребление калорий, детокс-диета может помочь вам похудеть. Но чтобы наслаждаться результатами в долгосрочной перспективе, у вас должен быть устойчивый план. Вот все, что вам нужно знать, чтобы начать успешную 21-дневную детоксикацию.

Какое средство для детоксикации лучше всего подходит для похудения?

Ваше тело естественным образом подготовлено к ежедневной детоксикации.Ваша печень и почки несут ответственность за естественное расщепление отходов в вашем организме, но они могут сделать очень мало (5). Лучшее, что вы можете сделать, это позволить им функционировать наилучшим образом, сняв с себя нагрузку по удовлетворению ваших потребностей в питании.

21-дневная детокс-диета исключает определенные продукты с высоким содержанием консервантов и химикатов, добавляя при этом здоровые продукты, которые улучшают очищающие способности печени и ускоряют скорость метаболизма.

Подробнее: 7-дневный план очищения организма: советы до и после, чтобы гарантировать успех детоксикации

Преимущества 21-дневного детокс-меню

Детокс-диета не означает, что вам нечего есть.Вместо этого он поощряет чистый план питания и имеет несколько преимуществ, которые помогают похудеть.

1. Повышает уровень энергии

Ваш уровень энергии может пострадать во время программы детоксикации, так как в первые несколько дней диеты вы можете жевать только сырые фрукты, овощи, зеленый чай или воду с лимоном. Однако через две недели, когда вы добавите цельнозерновые продукты в свой план питания, вы обнаружите, что у вас улучшился общий уровень энергии за счет увеличения потребления витаминов и минералов.

2. Ускоряет метаболизм

Диеты для детоксикации часто содержат большое количество продуктов, богатых клетчаткой, таких как свежие фрукты и овощи, которые помогают ускорить метаболизм. Когда ваше тело расщепляет эти продукты, пищеварительные ферменты помогают сжигать лишние калории, которые хранятся в вашем теле (4).

3. Перезагрузите естественные процессы вашего организма

Во время детокс-диеты вам не нужно морить себя голодом или проводить часы в спортзале только для того, чтобы похудеть.Вместо того, чтобы делать всю работу за ваше тело, детокс-диета помогает вашему телу делать то, на что оно уже запрограммировано — поддерживать баланс и выводить токсины из себя.

Как провести детоксикацию организма для снижения веса

21-дневная программа может быстро пойти не так, если вы не сделаете ее правильно. Помните, что цель состоит в том, чтобы повысить уровень энергии и похудеть. Этого можно достичь в три этапа, а именно этап подготовки (до детоксикации), этап детоксикации (21-дневная диета) и этап поддержания (после детоксикации).Мы рассмотрим каждый из этих этапов ниже:

Подготовительный этап (до детоксикации)

Планирование – ключ к любым эффективным изменениям в вашей жизни. Когда вы планируете, у вас есть четкое представление о том, чего вы хотите и как вы этого добьетесь. Чтобы очистить свое тело от лишнего веса, начните с планирования. Даже если вы решите пройти трехнедельную программу предварительной детоксикации, не бойтесь выделить как минимум 3 недели, чтобы подготовить себя к детоксикации морально, физически и финансово.

Список покупок

Во-первых, выясните ситуацию с покупками.На 21-дневный период вы полностью измените свое меню. Это изменение должно быть устойчивым — нет необходимости покупать еду, которую вы не можете себе позволить в долгосрочной перспективе.

Вы должны найти баланс между доступностью и вкусом. Хотя вы пытаетесь уложиться в бюджет, наказывая себя диетой, которая вам не нравится, вам будет труднее быть последовательным и видеть результаты. Имея это в виду, напишите список покупок. Далее в этой статье мы обсудим продукты, которые можно и нельзя есть.

Желаете ли вы просто оживить свою физическую форму, оживить свою диету аппетитными низкокалорийными рецептами или хотите собраться и значительно снизить это число на своих весах — приложение BetterMe поможет вам ! Совершенствуйте свое тело и измените свою жизнь вместе с нами!

Элиминационная диета

Не ждите, пока наступит период диеты, чтобы отказаться от всех продуктов – нужно делать это постепенно. На этапе подготовки постепенно исключайте продукты, которые, как вы знаете, вредны для вашего здоровья.Это выходит за рамки очевидных вещей, таких как красное мясо и жирная пища, к ним относятся различные приправы, рыба, газированные напитки и т. д. 

Обязательно избегайте всего, что химически обработано и содержит массу консервантов — не только потому, что они вредны для здоровья, но и потому, что детокс-диеты делают вас чувствительными к ним (8).

Элиминационная диета важна, потому что она постепенная и позволяет вашим вкусовым рецепторам привыкнуть к новым продуктам, не вызывая тяги к старым. Исследования доказали, что экстремальные ограничения никогда не приводят к снижению веса или любой другой пользе (2).Так что начните медленно и подготовьте свое тело к тому, что произойдет.

Предостережение друзьям и семье

Это факт: благоприятная среда может повлиять на ваши шансы на успех на любой диете, включая 21-дневную программу детоксикации. Сообщите людям, что вы планируете, и попросите их поддержать вас. Это может включать отказ от того, чтобы приносить в дом всякую ерунду или приготовление пищи, которая соответствует вашему плану.

Стадия детоксикации – 21 день чистого питания

Известно, что с течением времени мы накапливаем токсины, особенно когда злоупотребляем обработанными пищевыми продуктами и делаем нездоровое питание частью нашего образа жизни (9).Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, было бы лучше, если бы вы могли предпринять шаги, чтобы предотвратить это накопление или в первую очередь устранить эти ненужные отходы из вашей системы, чтобы вы не только чувствовали себя хорошо, но и жили дольше.

В отличие от других диет, которые заставляют вас исключать определенные типы питательных веществ, быстро терять вес или часами заниматься в тренажерном зале, эта диета просто требует сочетания натуральных продуктов и физических упражнений для достижения отличных результатов.

Нет необходимости принимать какие-либо специальные добавки, и вам также не нужно постоянно голодать, потому что вы можете наесться досыта на этой диете.Вы просто должны следовать простым правилам и рекомендациям, когда дело доходит до выбора продуктов.

Подробнее: Список покупок на 10-дневную детокс-диету: руководство для начинающих по выбору здорового питания

Первый шаг

Первым этапом этой детокс-диеты является удаление токсичных продуктов из ежедневного рациона. К ним относятся: 

  • обработанные пищевые продукты
  • искусственные добавки/красители
  • кофе
  • алкогольные напитки
  • Кофеин и безалкогольные напитки на основе сахара

Второй шаг

Собирая воедино то, что вы узнали, вот второй шаг: 

По возможности выбирайте органические продукты; они не содержат пестицидов (6).Вы можете легко идентифицировать их, просто взглянув на их этикетки или упаковку. Органические продукты также не содержат химических добавок и консервантов. Они также могут стоить дороже, чем неорганические продукты питания, но когда дело доходит до вашего здоровья, нет лучшего соотношения цены и качества.

Органическое питание не только сохраняет пищевые питательные вещества, но и помогает избежать воздействия вредных токсинов, которые содержатся в большинстве обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат стероиды для ускорения роста и сохранения свежести, несмотря на длительное хранение (1).

Здоровая пища

Некоторые здоровые, необработанные продукты, которые должны быть включены в вашу диету для детоксикации, включают:

  • Листовая зелень напр. шпинат и капуста
  • Зелень крестоцветных напр. брокколи и цветная капуста
  • Ягоды напр. малина, ежевика, черника и клубника
  • Нежирное мясо напр. грудка курицы и индейки
  • Рыба напр. радужная форель, баса, сом и лосось (свежевыловленные)
  • Вегетарианские белки, напр. тофу, темпе и сейтан (из пшеничного глютена)
  • Гайки e.грамм. миндаль, грецкие орехи и кешью
  • Продукты, богатые клетчаткой, напр. сельдерей и свекла
  • Полезные жиры напр. авокадо, оливковое масло и кокосовое масло
  • Тонны воды (около 8 стаканов или 2 литров в день) для вымывания токсинов (10).

Если вам даже не хочется флиртовать с мыслью о том, чтобы отказаться от любимой еды или тренироваться до тех пор, пока ваши ноги не подведут, приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на то, как вы смотрите на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

Меню плана 21-дневной детокс-диеты

Вам нужен план диеты, которому легко следовать каждый день в течение трех недель.Вот как выглядит день чистого питания:

  • Завтрак – коктейль с высоким содержанием белка, приготовленный из цельного зерна, такого как овес, растительное молоко и ягоды. Вы можете добавить протеиновый порошок для макроускорения.
  • Обед – тарелка с овощным салатом и цельным зерном, таким как лебеда. Ореховая начинка добавляет хруста, а полезные жиры обеспечивают чувство сытости и заряд энергии на весь день.
  • Перекус – Перекус очень важен, потому что он утоляет чувство голода и предотвращает переедание во время еды.Подойдет горсть жареных орехов или чашка простого йогурта с фруктами.
  • Ужин — Если вы не веган, самое время отведать приготовленного на пару лосося на подушке из листовой зелени, такой как шпинат. Вы можете отказаться от углеводов (особенно из крахмалистых овощей) и сосредоточиться на восполнении белков и жиров. Веганской альтернативой может быть тофу или перец чили из черной фасоли.

Этап поддерживающей терапии (после детоксикации)

Через 21 день вы должны заметить изменения в своем настроении, уровне энергии и возможном весе.Теперь пришло время сохранить эти изменения, выполнив следующие действия:

Упражнение

Исследования доказали, что диета сама по себе не так эффективна, как диета в сочетании с физическими упражнениями (3). Это может быть как простая ежедневная ходьба, так и более сложная, например посещение тренажерного зала для высокоинтенсивной тренировки. В любом случае, двигайтесь.

Порционный контроль

Это требует времени и практики, но важно, если вы хотите сохранить дефицит калорий и похудеть (11).Это не должно быть сложным с весами и счетными макросами — попробуйте использовать части рук, чтобы направлять вас.

Осознанное питание

Можно есть ради удовольствия и удовольствия, но это не должно быть преступлением. Установите правила в отношении продуктов, которые вы можете есть (например, никаких сладостей после ужина), и придерживайтесь их каждый день. Осознанное питание поможет вам контролировать свою тягу и определить, какие продукты вызывают переедание или переедание (7).

Итог

21-дневная детокс-диета работает, если у вас есть план по созданию и поддержанию здорового питания в течение длительного времени.Главное — начинать постепенно, но оставаться последовательным. Упражнения и здоровые привычки также должны быть частью вашего плана.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Систематический обзор потребления органических продуктов по сравнению с обычными: есть ли ощутимая польза для здоровья человека? (2020, НКБИ.nlm.nih.gov)
  2. Ограничение калорий и диеты натощак: что мы знаем? (2018, nia.nih.gov)
  3. Влияние диеты и физических упражнений, по отдельности или в сочетании, на вес и состав тела у женщин в постменопаузе с избыточным весом или ожирением (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. Влияние пищевых волокон и их компонентов на здоровье обмена веществ (2010 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Экскреция – обзор (без даты, sciencedirect.com)
  6. Последствия органических продуктов питания и органического сельского хозяйства для здоровья человека: всесторонний обзор (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Внимательное питание: искусство присутствия во время еды (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Питание и здоровье. Проблема не в еде и питательных веществах, а в переработке | Питание для общественного здравоохранения | Кембриджское ядро ​​(2009, cambridge.org)
  9. Скрытые опасности фастфуда и полуфабрикатов (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  10. Вода, увлажнение и здоровье (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
  11. «Приходимые калории, расходуемые калории» и потребление макронутриентов: надежда, шумиха и наука о калориях | Американский журнал физиологии-эндокринологии и метаболизма (2017, журналы.physiology.org)

Очищение тела, которое не безумно

Как это для безумия? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity , каждая 20 женщина скорее откажется от конечности, чем будет страдать ожирением. Так что совершенно очевидно, что орды рациональных женщин отчаянно хотят верить в силу детокс-диеты. «Эти диеты сейчас так популярны, в основном потому, что люди думают, что они помогают быстро сбросить лишние килограммы», — говорит Дженнифер Вентрелл, Р.Д., консультант по питанию в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго.

Как ни приятно думать, что можно просто смыть жир, выпив такое количество жидкости, что вы проводите полдня в ванной, реальность такова, что некоторые из этих диет не только буквально трудно глотать, но они также могут быть вредными. глотать.

Рецепт опасности?
Концепция голодания — радикальное снижение потребления калорий или соблюдение жидкой диеты — не нова. Современный детокс существует по крайней мере с 1930-х годов, когда появилась первая мода на грейпфрутовую диету.

Сегодня большинство коммерческих детокс-диет рекламируют нездоровую формулу с минимальным количеством калорий и питательных веществ наряду с некоторыми ключевыми — обычно неприятными на вкус — ингредиентами, которые предположительно обладают жиросжигающими свойствами, такими как кайенский перец или уксус. Но ни одна наука не поддерживает идею о том, что соблюдение определенной диеты в течение недели или употребление только одного продукта избавят от «токсинов». Ваше тело способно сделать все это самостоятельно: вот почему у вас есть печень, почки и пищеварительная система.

Что еще хуже, «большинство так называемых «детокс-добавок» и диет на рынке не регулируются FDA и потенциально вредны, особенно если они очень низкокалорийны или содержат диуретики, которые вымывают из организма калий. и другие важные питательные вещества», — говорит Вентрелл.

И с этими очень реальными рисками приходят минимальные награды. Большая часть того, что вы теряете на такой экстремальной диете, — это вес воды, который сохраняется только до тех пор, пока вы не восполните запасы жидкости. Если вы видите более постоянное падение на весах, скорее всего, это не жир, а мышцы. Без достаточного количества белка (а жидкая диета не дает многого), ваше тело берет его из самого доступного источника: собственной мышечной ткани.

Нехорошо! Мышцы — это ваша встроенная печь для сжигания калорий, поджигающая тех, кто готовит кексы, даже когда вы не двигаетесь.И чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, поэтому резкое сокращение калорий может замедлить ваш метаболизм всего за несколько дней. «Ваше тело думает, что вы голодаете, и впадает в панику», — объясняет Марк Хеллерштейн, доктор медицинских наук, профессор диетологии Калифорнийского университета в Беркли. «Ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить мышцы и основные функции организма». Поэтому, когда вы вернетесь к обычному питанию, вы наберете вес быстрее и за счет меньшего количества калорий.

Detoxes Debunked
Нет никаких сомнений в том, что очищающие соки резко сокращают потребление калорий. Но исследования показали, что всего через несколько дней сокращения калорий (даже очень миниатюрной женщине нужно не менее 1200 калорий) ваше тело перестает вырабатывать важный гормон роста, называемый ИФР-1, и снижает уровень гормонов щитовидной железы и других гормонов, а также уровень инсулина. Со временем все это может привести к таким проблемам, как потеря костной массы и нарушение менструального цикла.

Даже голодание через день, которое, как показало исследование Американского журнала клинического питания в 2009 году, может принести пользу мужчинам и женщинам, страдающим ожирением, не дает надежды на тех, кто хочет сбросить всего несколько фунтов.

А еще есть проблема качества жизни. «Когда вы едите так мало, ваше сексуальное влечение исчезает, вы все время чувствуете усталость и всегда голодны», — говорит Хеллерштейн. И что хорошего в горячем теле, если вы не можете собрать энергию, чтобы использовать его?

Здоровое начало
Это не значит, что каждое очищение плохо. Детоксикация, проведенная здоровым (читай: разумным) образом, «может показаться вмешательством, новым началом», — говорит Хеллерштейн. «Большинство людей едят больше, чем необходимо, что нагружает печень и почки», — говорит Рональд Стрэм, М.Д., директор Центра интегративного здоровья и исцеления в Нью-Йорке. Вентрелл говорит, что здоровая детоксикация не только дает вашей пищеварительной системе передышку, но и устраняет добавленный сахар, насыщенные жиры и алкоголь, а также избавляет ваш рацион от продуктов, которые могут усугубить проблемы со здоровьем. «Кроме того, — отмечает она, — в процессе вы, скорее всего, сократите калории».

Хороший план обеспечивает достаточное количество калорий и питательных веществ, чтобы поддерживать вас (средней женщине требуется от 1200 до 1800 калорий), а также включает клетчатку и нежирный белок.Имея это в виду, Вентрелл разработал план на 1400 калорий (ниже) специально для Women’s Health . (Примечание: калории приведены для женщины ростом от 5 футов 3 до 5 футов 5 дюймов и весом от 115 до 125 фунтов. Возможно, вам придется скорректировать свой рост, вес, возраст и уровень активности). через три дня начнется потеря веса, но его можно безопасно использовать столько, сколько вы хотите.

Поскольку вы будете есть часто — по крайней мере, каждые четыре часа — и пить столько воды и чая без кофеина, сколько захотите, вы избавитесь от вздутия живота, сохраняя при этом уровень сахара в крови на стабильном уровне и высокий уровень энергии.Это означает, что вы сможете сократить потребление пищи, не чувствуя себя капризным, истощенным или голодным. И — клянемся мизинцем — вам не придется глотать ни одного стакана жидкости с добавлением перца.

План

Завтрак
• 8 унций воды со свежевыжатым лимонным соком
• Яичница-болтунья с нарезанными свежими травами (например, базиликом или орегано), посыпанная ложкой сальсы и 1 ломтиком цельнозернового тоста, подсушенного
или 1 чашка вареных овсяных хлопьев или овсяных хлопьев с ½ чашки ягод или 2 столовыми ложками орехов
• 8 унций зеленого или травяного чая без кофеина

Полдник:
• Нарезанное яблоко с 1 ст.л. натурального арахисового масла
или 1/3 стакана натуральной смеси

Обед
• 1 чашка свежего шпината или слегка обжаренного шпината или капусты, выжатой со свежим лимонным или апельсиновым соком
или 1 чашка спаржи с 1 ч. ложкой оливкового масла, чесноком и лимонным соком
• 4 унции на гриле, запеченная или жареный лосось, курица или свиная вырезка, приправленные специями, такими как лимонный перец
• 1/2 стакана бобов эдамаме, приготовленных на пару
• 8 унций воды или зеленого или травяного чая без кофеина
• 8 половинок пекана

Полдник:
• 1/2 сладкого картофеля или один цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут)
• 4 унции обезжиренного йогурта

Ужин
• Большой салат из шпината или романо с овощами.Заправьте 1 ч. л. оливкового масла первого отжима, смешанного с лимонным соком или уксусом (любого сорта)
• от ½ чашки до 1 чашки сердцевин спаржи или артишоков, приготовленных на пару
• 4 унции нежирной курицы со специями, запеченной или приготовленной на гриле
• ½ чашки коричневого риса , ячмень, булгур или лебеда
• 8 унций воды или зеленого или травяного чая без кофеина

Полдник:
• от ¾ чашки до 1 чашки черники
или ½ чашки зерен граната
• 4 унции обезжиренного греческого йогурта
или нежирного органического йогурта или нежирного творога 3 0 3 0

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Программа детоксикации

: как естественным образом очистить организм от токсинов

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И ЦЕНА

7 дней Начальная детоксикация

14 дней Улучшенная очистка

21 день Глубокая реставрация

Общий медицинский осмотр

Схема диагностики (полная оценка состояния здоровья с помощью передовых технологий)

Завершение лабораторных испытаний

Oxytest, тест на окислительный стресс для определения уровня окисления в организме

Метаболическое тестирование

Общая врачебная консультация в начале и в конце программы

Консультация эксперта по борьбе со старением

Сеанс внутривенной детоксикации печени

Консультация по восстанавливающей медицине

Сеанс ректальной озонотерапии

Дермоэстетическая консультация

Пищевая добавка SHA Detox

Консультация специалиста по питанию и натуральной терапии

План питания, адаптированный к вашим потребностям

Натуральные лечебные напитки по рецепту

Последующая консультация по питанию во время вашего пребывания

Групповой кулинарный мастер-класс в The Chef’s Studio

Комплексная биоэнергетическая оценка с электромагнитной оценкой

Лечение традиционной китайской медициной по рецепту: сеанс акупунктуры, лазерная акупунктура или электромагнитная тепловая лампа

Сеанс инфракрасного тепла и электромагнитного баланса

Сеанс гидроколонотерапии

Сеанс остеопатии

Гидроэнергетический курс детоксикации, состоящий из гидроароматерапии, фитогрязелечения и гидроджет

Лимфодренажный массаж

SHA Талассотерапия тела

Детокс-средство для лица премиум-класса

Tratamiento de alta technología, según sus necesidades: Indiba o Icoone

Капралный дренаж SHA

Доступ к гидротерапевтическому контуру по рецепту (сауна, римские бани, турецкие бани, купель с холодной водой, гидротерапевтический бассейн, беговая дорожка, ванны для ног, битермический душ, ледяной фонтан, лечебные водные струи)

Дыхательные техники пранаямы для улучшения оксигенации органов, вовлеченных в процесс депурации

Бесплатный доступ к групповым занятиям: беседам, комплексным занятиям, обучению, прогулкам и урокам здоровой кулинарии, среди прочего

7 дней

Начальная детоксикация

3.900 €

14 дней

Улучшенная очистка

6.800 €

21 день

Глубокая реставрация

9.600€

Общий медицинский осмотр

Схема диагностики (полная оценка состояния здоровья с помощью передовых технологий)

Завершение лабораторных испытаний

Oxytest, тест на окислительный стресс для определения уровня окисления в организме

Метаболическое тестирование

Общая врачебная консультация в начале и в конце программы

Консультация эксперта по борьбе со старением

Сеанс внутривенной детоксикации печени

Консультация по восстанавливающей медицине

Сеанс ректальной озонотерапии

Дермоэстетическая консультация

Пищевая добавка SHA Detox

Консультация специалиста по питанию и натуральной терапии

План питания, адаптированный к вашим потребностям

Натуральные лечебные напитки по рецепту

Последующая консультация по питанию во время вашего пребывания

Групповой кулинарный мастер-класс в The Chef’s Studio

Комплексная биоэнергетическая оценка с электромагнитной оценкой

Лечение традиционной китайской медициной по рецепту: сеанс акупунктуры, лазерная акупунктура или электромагнитная тепловая лампа

Сеанс инфракрасного тепла и электромагнитного баланса

Сеанс гидроколонотерапии

Сеанс остеопатии

Гидроэнергетический курс детоксикации, состоящий из гидроароматерапии, фитогрязелечения и гидроджет

Лимфодренажный массаж

SHA Талассотерапия тела

Детокс-средство для лица премиум-класса

Tratamiento de alta technología, según sus necesidades: Indiba o Icoone

Капралный дренаж SHA

Доступ к гидротерапевтическому контуру по рецепту (сауна, римские бани, турецкие бани, купель с холодной водой, гидротерапевтический бассейн, беговая дорожка, ванны для ног, битермический душ, ледяной фонтан, лечебные водные струи)

Дыхательные техники пранаямы для улучшения оксигенации органов, вовлеченных в процесс депурации

Бесплатный доступ к групповым занятиям: беседам, комплексным занятиям, обучению, прогулкам и урокам здоровой кулинарии, среди прочего

7 дней

Начальная детоксикация

3.900 €

14 дней

Улучшенная очистка

6.800 €

21 день

Глубокая реставрация

9.600€

Общий медицинский осмотр

Схема диагностики (полная оценка состояния здоровья с помощью передовых технологий)

Завершение лабораторных испытаний

Oxytest, тест на окислительный стресс для определения уровня окисления в организме

Метаболическое тестирование

Общая врачебная консультация в начале и в конце программы

Консультация эксперта по борьбе со старением

Сеанс внутривенной детоксикации печени

Консультация по восстанавливающей медицине

Сеанс ректальной озонотерапии

Дермоэстетическая консультация

Пищевая добавка SHA Detox

Консультация специалиста по питанию и натуральной терапии

План питания, адаптированный к вашим потребностям

Натуральные лечебные напитки по рецепту

Последующая консультация по питанию во время вашего пребывания

Групповой кулинарный мастер-класс в The Chef’s Studio

Комплексная биоэнергетическая оценка с электромагнитной оценкой

Лечение традиционной китайской медициной по рецепту: сеанс акупунктуры, лазерная акупунктура или электромагнитная тепловая лампа

Сеанс инфракрасного тепла и электромагнитного баланса

Сеанс гидроколонотерапии

Сеанс остеопатии

Гидроэнергетический курс детоксикации, состоящий из гидроароматерапии, фитогрязелечения и гидроджет

Лимфодренажный массаж

SHA Талассотерапия тела

Детокс-средство для лица премиум-класса

Tratamiento de alta technología, según sus necesidades: Indiba o Icoone

Капралный дренаж SHA

Доступ к гидротерапевтическому контуру по рецепту (сауна, римские бани, турецкие бани, купель с холодной водой, гидротерапевтический бассейн, беговая дорожка, ванны для ног, битермический душ, ледяной фонтан, лечебные водные струи)

Дыхательные техники пранаямы для улучшения оксигенации органов, вовлеченных в процесс депурации

Бесплатный доступ к групповым занятиям: беседам, комплексным занятиям, обучению, прогулкам и урокам здоровой кулинарии, среди прочего

9 простых шагов для очищения всего тела

Мы продвигаем внутреннюю очистку, чтобы помочь удалить токсины, которые накапливаются в вашем теле в результате вашей диеты и окружающей среды.Но если вы хотите сделать еще один шаг вперед, сокращение количества токсинов, связанных с пищей, которые вы потребляете, является хорошей идеей. И нет лучшего способа сделать это, чем очистить свой рацион с помощью детокс-диеты.

Что такое детокс-диета?

Детокс-диета, также называемая элиминационной или очищающей диетой, — это быстрый и простой способ начать вести более здоровый образ жизни. Соблюдение детокс-диеты включает в себя правильное питание в течение определенного периода времени, удаление из рациона продуктов, которые обычно вызывают реакции, а затем постепенное повторное введение продуктов.Может быть, вы хотите изменить свои привычки в еде, похудеть, избавиться от неприятных ощущений или выявить пищевую аллергию или чувствительность. Но детокс-диеты стали настолько популярными, что может быть трудно понять, с чего начать. Здесь я описываю девять шагов безопасной, простой и эффективной недельной детокс-диеты. Вы можете продлить или сократить его по своему желанию, но неделя — это хороший базовый период времени, чтобы увидеть изменения.

Девять шагов к успешной детокс-диете

Шаг 1: Проведите инвентаризацию

  • Измерьте свое тело, включая вес, рост, окружность талии, бедер и плеча.
  • Чтобы оценить свое общее самочувствие, заполните нашу анкету общего состояния здоровья за день до начала.
  • Посетите своего лечащего врача для медицинского осмотра. Проверьте свое кровяное давление, а также триглицериды и холестерин, количество клеток крови и уровень B-12.

Шаг 2: Прочтите

  • Если вы проходите курс детоксикации по определенной причине, изучите эту проблему.
  • Получите дополнительную информацию, прочитав мою книгу «Зеленое очищение тела».

Шаг 3. Создайте группу поддержки

  • Найдите группы онлайн-поддержки, включая форумы или группы в Facebook, с другими людьми, которые хотят или уже прошли детокс-диету.
  • Приятель. Люди более успешны в попытках изменить свою жизнь, если у них есть партнер или друг, который работает вместе или возлагает на них ответственность.

Шаг 4. Планируйте неделю

  • Узнайте о комбинировании продуктов, чтобы найти рецепты, соответствующие приведенным ниже правилам.
  • Составьте план питания на семь дней, используя разрешенные продукты и сочетания.
  • Составьте список покупок со всеми продуктами, необходимыми для ваших рецептов.

Шаг 5. Избавьтесь от искушений

  • Очистите кухонную кладовую и холодильник от соблазнительных продуктов из списка запрещенных. Если вы не хотите все выбрасывать, то хотя бы перенесите заманчивые предметы в другую комнату, где вы их не увидите.
  • Обсудите свой план с семьей, чтобы обеспечить наилучшие шансы на успех.

Шаг 6: подготовка к большой неделе детоксикации

  • Купите все фрукты, овощи и приправы для своего плана питания.
  • Убирая свои новые продукты, читайте этикетки и убедитесь, что у вас есть все необходимое для выбранных вами рецептов, а также легкие, здоровые закуски.
  • Купите или сделайте свои собственные нетоксичные средства для ухода за телом и моющие средства в течение этой недели и в будущем. Посмотрите наш список из 19 химических веществ, которых следует избегать в косметических продуктах.

Шаг 7: Приступайте! Время детоксикации

  • Начните в субботу, чтобы у вас были выходные, чтобы приспособиться.
  • Если вы работаете вне дома, готовьте еду по выходным, замораживайте заранее или готовьте один большой прием пищи, который вы сможете есть в течение нескольких дней.
  • Убедитесь, что у вас есть полезные перекусы на ходу, такие как орехи и фрукты.

Шаг 8. Проведите повторную инвентаризацию

  • Повторите инвентаризацию, чтобы учесть любые изменения.Если можете, сделайте все те же измерения, что и в начале.
  • Как минимум взвесьтесь и сделайте замеры тела, кровяное давление и повторите онлайн-анкету здоровья. Вы видите какие-то улучшения?

Шаг 9: повторное введение

  • Если вы собираетесь снова вводить исключенные группы продуктов, такие как мясо, молочные продукты и глютен, делайте это постепенно – по одному разу в несколько дней. Поскольку они являются потенциальными пищевыми аллергенами, повторное введение более одного за раз может привести к тому, что вы упустите возможность определить, какие продукты вызывают у вас проблемы с пищеварением или другие проблемы со здоровьем.
  • Замечайте и записывайте реакции своего тела в дневник.
  • Если вы реагируете на продукт или группу продуктов, устраните его снова, а затем подождите пару дней. В это время введите другой продукт или группу продуктов.
  • Наслаждайтесь изменениями своего тела.

Получите бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, дома и жизни

Это твой шанс изменить свою жизнь к лучшему! Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить наше бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, дома и жизни!

Проверьте свой почтовый ящик!

Вскоре вы получите электронное письмо.

Как работает детокс-диета?

Каждый из шагов описывает, как завершить успешную недельную детокс-диету, но вы можете изменить их в соответствии со своими потребностями и образом жизни. Я дам свои рекомендации, но я знаю, что людям нравится гибкость. Настоящим ключом к успеху является устранение продуктов, которые вызывают у вас беспокойство, наблюдение за реакцией вашего тела, а затем постепенное возвращение продуктов в ваш рацион.

Как долго нужно проводить детоксикацию?

Я разработал диету для детоксикации организма на одну неделю.Я рекомендую начинать в субботу или в любой другой день, когда вы не работаете, чтобы вы могли приспособиться к процессу.

Одна неделя – идеальный период для детокс-диеты.

Если вы не можете заниматься всю неделю, я рекомендую как минимум три дня, потому что толстой кишке требуется как минимум столько же времени, чтобы очистить предыдущее содержимое и почувствовать разницу. Вы можете попробовать очищающее средство для толстой кишки на основе кислорода, такое как Oxy-Powder®, чтобы промыть толстую кишку, что заставит вас работать, сделает живот более плоским и улучшит пищеварение.

Если хочешь, можешь идти дольше недели. Вы можете питаться таким образом в течение двух недель, месяца или даже всю жизнь, если обнаружите, что у вас улучшился уровень энергии и вы чувствуете себя прекрасно. Это повысит ваш метаболизм, очистит толстую кишку и улучшит ваше здоровье.

Что вы должны устранить?

Детокс-диета для тела — это веганский план. Ниже я дам некоторые конкретные рекомендации по продуктам, и для достижения наилучших результатов вам следует исключить следующие продукты:

Что можно есть на детокс-диете?

План

My Body Detox Diet включает в себя веганскую диету в течение одной недели; веган означает отсутствие продуктов животного происхождения, включая мясо, молочные продукты или яйца.Для достижения оптимальных результатов вам также следует исключить продукты, перечисленные выше, и следовать нашим рекомендациям по сочетанию продуктов. Употребление в пищу простых, органических, цельных продуктов снижает нагрузку на органы детоксикации, такие как печень и почки, в то же время они устраняют накопленные токсины в вашем организме, и вы можете определить, какие продукты вызывают ваши конкретные симптомы, повторно вводя их один за другим впоследствии.

Я также рекомендую избегать определенных комбинаций продуктов, которые я описал ниже. Так что же можно есть на этой детокс-диете? Много! Но вам придется потрудиться, чтобы спланировать, найти вкусные рецепты и запастись полезными продуктами.Ешьте как можно больше органических продуктов, это более здоровый выбор с меньшим количеством пестицидов и более качественными питательными веществами.

Помимо этого есть еще много вариантов, но вот несколько вариантов:

Некоторые люди могут захотеть исключить бобовые, особенно если один из симптомов вашего тела связан с газами или проблемами с пищеварением. Если вы решите съесть бобовые, замочите их на ночь, а затем слейте жидкость, чтобы удалить некоторые соединения, которые могут вызывать газообразование.

Вы можете есть рыбу или белое мясо во время детокс-диеты, что не является оптимальным, но позволит вам увидеть, как отказ от других продуктов влияет на ваше тело и здоровье.

Также имейте в виду, что люди с чувствительностью к глютену или аллергией на глютен могут иметь перекрестные реакции с другими злаками, не содержащими глютен. Некоторые безглютеновые продукты могут обрабатываться на предприятиях с глютенсодержащими зернами, но даже те, которые не содержат глютен, могут вызвать перекрестную реакцию в иммунной системе. Если вы подозреваете, что у вас может быть непереносимость глютена, попробуйте избегать всех злаков на время вашей детокс-диеты.

Вы также можете провести неделю, обследуя свой дом и избавляясь от продуктов для тела и чистящих средств, содержащих токсичные химические вещества.Замените их экологически чистыми продуктами или даже самодельными чистящими средствами.

Исцеляющий кризис

Первые несколько дней детокс-диеты часто бывают самыми тяжелыми, и почти каждый испытывает симптомы, которые иногда называют «целебным кризисом». Кризис исцеления включает в себя такие симптомы, как головные боли, тошнота, перепады настроения, кожные высыпания и усталость, поскольку ваше тело выводит токсины и приспосабливается к новому статус-кво вашей диеты.Придерживайтесь этого, и к третьему дню вы почти всегда будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо, с приливом энергии. Вы не хотите сдаваться слишком рано, потому что на третий или четвертый день вы испытаете это потрясающее чувство.

Советы и рекомендации по избавлению от кофеина

Я рекомендую отказаться от кофеина за неделю до перехода на полноценную детокс-диету. Кофеин оказывает вредное воздействие на здоровье, но для очищающей диеты головные боли при отказе от кофеина могут быть настолько интенсивными, что могут отвлечь вас от очищения.Лучший способ отказаться от кофеина — постепенный, а не резко отказываться от него. Сначала сократите до половины чашки кофеина, затем небольшое количество кофеина, а затем вообще ничего – распределите это на несколько дней. Затем, после того как вы исключили кофеин на несколько дней, вы можете начать детокс-диету в следующую субботу. Некоторые люди могут захотеть пить кофе без кофеина, но я не рекомендую его из-за токсичного процесса, используемого для его производства — в конце концов, это всего лишь на неделю. Ты можешь это сделать! Вместо этого вы можете заменить утреннюю чашку кофе своим любимым напитком для детоксикации или дистиллированную воду долькой лимона.

Оцените свое текущее состояние

Первым шагом в любой успешной детокс-диете является отслеживание того, где вы находитесь на стартовой линии. Делайте заметки в журнале или в телефоне. В конце недели сделайте такие же замеры. Возможно, вы не сможете вернуться к врачу, чтобы пройти еще один медосмотр, но, по крайней мере, вы можете записать свой вес, параметры тела и артериальное давление. В большинстве продуктовых магазинов и аптек есть аппарат для бесплатного измерения артериального давления. Измеряйте артериальное давление, когда вы расслаблены и не испытываете стресса.

Возобновление приема пищи после детокс-диеты

Любой может отказаться от определенных продуктов на неделю, но одно из самых важных преимуществ детокс-диеты заключается в том, чтобы узнать, какие продукты вызывают у вас определенный набор симптомов — будь то усталость, проблемы с пищеварением, вздутие живота, кожные высыпания или головные боли. И единственный способ выяснить это — ввести в свой рацион ранее исключенные продукты один за другим.

Повторное введение продуктов по одному является важной частью любой детокс-диеты.Таким образом, вы сможете определить, к каким продуктам ваш организм чувствителен (если они есть).

Я рекомендую начать с любого предмета, который вам очень сильно нравится. Добавьте эту группу продуктов или продуктов питания и ешьте их вместе со всеми другими разрешенными продуктами, но не более того. Так что, если вы жаждете хлеба, попробуйте есть эту глютеновую пищу и посмотрите, не возникнет ли у вас проблем. Или, если вы действительно хотите мяса, добавьте это. Но если вы испытываете неприятные симптомы, которые вы испытывали в течение недели детоксикации, устраните его снова — если не навсегда, то хотя бы для того, чтобы вы могли ввести другой тип пищи и посмотреть, не вызывает ли он беспокойства.Если вы едите две группы продуктов, и один из них вызывает неприятные симптомы, вы не сможете определить, вызывают ли проблемы и другие продукты, если не попробуете их один за другим.

Если вы не испытываете каких-либо других физических или психических симптомов, введите следующий продукт, например, сахар или кофеин, и снова съешьте его с разрешенными продуктами, а также с любыми группами продуктов, которые вы уже начали есть снова. Записывайте любые другие ощущения или симптомы в свой дневник.

Рекомендации по сочетанию продуктов и диете для детоксикации

Для этой конкретной детокс-диеты я рекомендую вам следовать этим правилам сочетания продуктов для оптимального пищеварения.На самом деле, я рекомендую эти правила сочетания продуктов все время, но, поскольку вы, возможно, еще не используете их, придерживайтесь их как минимум в течение недели детоксикации.

Понимание pH и пищевых продуктов

Термин pH относится к мощности водорода в экспоненциальной или логарифмической степени – математический термин, а не другое использование слова «мощность». Если у вас есть 2 3 , это означает 2 в степени 3 (2 x 2 x 2 = 8). С pH, при каждом увеличении числа по шкале pH концентрация ионов водорода (H+) увеличивается в 10 раз.Шкала pH варьируется от 1 до 14, где единица — очень кислая, семь — нейтральная, а 14 — очень щелочная.

Тело удивительно, и ваши органы работают, чтобы поддерживать его в гомеостазе или надлежащем рабочем состоянии. Почки поддерживают pH крови в пределах 7,35-7,45, но даже снижение на 0,1 означает изменение кислотности на 30%. [1]

Ешьте в основном подщелачивающие продукты

Хотя в желудке всегда будет кислая среда из-за желудочной кислоты (от 1 до 3), побочные продукты пищи либо кислые, либо щелочные, и они попадают в тонкий и толстый кишечник, а также в мочевыводящие пути и, в конечном итоге, в организм. .Вы должны стремиться к тому, чтобы продукты, производящие щелочь, составляли 80% времени, так как они помогают уменьшить воспаление в организме. Вы хотите избежать ацидоза — чрезмерной кислотности организма, — который может вызвать проблемы с психическим здоровьем, болезни и многое другое.

Ешьте продукты, которые становятся щелочными в организме для оптимального здоровья.

Является ли пища подкисляющей или щелочной, определяется ее побочными продуктами, а не ее сырым состоянием. Диетологи проводят анализ, называемый потенциальной кислотной нагрузкой на почки (PRAL), который показывает количество кислоты, достигающей почек — органа тела, поддерживающего нейтральный рН крови (между 7.35-7.45). Но вспомните, что даже незначительное изменение pH тела может оказать серьезное влияние на его функционирование, поскольку pH имеет экспоненциальную шкалу.

Интересно, что некоторые продукты, которые являются кислыми, когда вы их едите, — лимоны, помидоры и острый перец — становятся щелочными после того, как организм их переработает. Мясо, рыба, крупы, некоторые молочные продукты, газированные и сладкие напитки, сахар, а также высокобелковые добавки и батончики оказывают подкисляющее действие на организм. Большинство фруктов и овощей оказывают подщелачивающее действие на организм, хотя это не влияет на наши правила сочетания кислых продуктов с белками и крахмалами, приведенные ниже.

Избегайте одновременного употребления крахмалистых, подкисляющих продуктов и белков

Употребление определенных комбинаций продуктов вместе, избегая других комбинаций, предотвратит расстройства пищеварения и обеспечит беспрепятственное прохождение пищи через кишечник. По сути, избегайте употребления любых продуктов из этих трех категорий вместе: крахмала, кислых продуктов и белков. Белки включают мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты и бобовые или другие бобовые. Крахмалы включают картофель и другие корнеплоды, зимнюю тыкву (напр.г., тыква желудь, баттернат, тыква спагетти), кукуруза, зерновые, включая рис. Подкисляющие продукты включают кислые фрукты или соки, в том числе цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимон), другие кислые фрукты и уксус.

Употребление определенных комбинаций продуктов вместе, избегая других комбинаций, предотвратит расстройства пищеварения и обеспечит беспрепятственное прохождение пищи через кишечник.

Некоторые некрахмалистые овощи, которые можно есть с белком или крахмалом, включают ростки люцерны, артишоки, спаржу, побеги бамбука, брокколи, брюссельскую капусту, белокочанную капусту, морковь, цветную капусту, сельдерей, баклажаны, зеленую фасоль, листовой салат, лук-порей, грибы. , бамия, лук, перец, редис, брюква, квашеная капуста, снежный горох, шпинат, кабачки, репа, водяные каштаны и кабачки.

Хотя орехи являются белковой пищей, они являются исключением из этого правила сочетания продуктов. Вы можете есть орехи (предпочтительно сырые) с кислыми фруктами и кислыми продуктами, потому что высокое содержание жира в орехах задерживает секрецию желудочного сока до тех пор, пока организм не усвоит кислоту.

Избегайте одновременного употребления мяса и молочных продуктов

Я рекомендую вам избегать сочетания мяса и молочных продуктов в еде. Мясо и молочные продукты создают кислотные побочные продукты в организме, делая мочу кислой, а не щелочной.

Если вы едите много мяса и молочных продуктов вместе, это может нарушить пропорции двух пищеварительных ферментов пепсина и липазы, которые расщепляют мясо. Непереваренная пища может привести к накоплению токсинов в толстой кишке.

Не пейте во время еды

Когда вы пьете воду или другие жидкости во время еды, это разбавляет желудочный сок и может замедлить пищеварение. Я рекомендую вам не пить за 30 минут до и после еды, чтобы обеспечить наилучший результат.Если вы не можете обойтись без питья во время еды, пейте небольшими порциями.

Ешьте 5 раз в день

Пять небольших приемов пищи в течение дня помогут стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение. Если вы не можете справиться с пятью полными приемами пищи, выберите три приема пищи плюс два перекуса, например горсть сырых орехов или сырых семян.

Пятиразовое питание обеспечивает бесперебойную работу метаболизма. Это не сложно, если вы сделаете это привычкой!

Отличные рецепты для детокс-диеты

Ниже перечислены некоторые рецепты, которыми вы можете наслаждаться в течение недели.Вы можете, конечно, найти свой собственный в Интернете или в книгах рецептов. Делитесь своими любимыми рецептами с друзьями и приглашайте их попробовать свои любимые блюда. Вы даже можете наслаждаться вкусными рецептами, которые любят дети.

Веганские основные блюда

Овощные блюда

Салаты

Десерты и сладкие закуски

Если вы видите положительные результаты своей детокс-диеты, возможно, пришло время сделать долгосрочный шаг к улучшению здоровья. Вы можете продлить диету на более длительный период или навсегда исключить определенные группы продуктов, которые расстраивают вашу пищеварительную систему.Еще один отличный способ расширить преимущества детокс-диеты — сделать ее в сочетании с очисткой толстой кишки, печени или даже всего тела. Очищение толстой кишки очищает вашу пищеварительную систему, в том числе токсический мусор, который накапливается в толстой кишке. Полное руководство по очистке толстой кишки — отличное место для начала. Если вы хотите повысить свой метаболизм или вашу иммунную систему, вы можете следовать этому простому пошаговому руководству по очистке печени.

Я рекомендую Global Healing’s Liver Cleanse Program™ и Colon Cleanse Program™.

Истории успеха

Временное исключение определенных продуктов из вашего рациона может помочь вам определить пищевую непереносимость, узнать, какие продукты вызывают у вас усталость, вздутие живота, газообразование или раздражительность. Детокс-диета может помочь вам сжечь жир, похудеть и чувствовать себя прекрасно.

Помог выявить непереносимость глютена и решить проблемы с пищеварением

«Я сидел на [детокс-диете] две недели. Именно тогда я обнаружила у себя непереносимость глютена», — говорит Ронда Джи, владелица экотура из Австралии.Она отказалась от пшеницы, молочных продуктов, молока, алкоголя и кофеина и увидела положительные изменения в своем здоровье. «Когда я снова начал есть хлеб, мои проблемы с пищеварением вернулись, включая вздутие живота, газы и иногда диарею». Повторное введение часто выявляет проблемы.

Идентифицированная кандидозная инфекция

Элисса З., авиационный специалист из Калифорнии, очень устала, но не могла определить причину. Тест оказался положительным на Candida, системную дрожжевую инфекцию в кишечнике. После первого исключения молочных продуктов, глютена и других проблем ей сказали: «Избегайте сахара, который питает все дрожжи.Так что я получил очень строгий отказ от сахара». Это помогло. Когда она ест глютен, она замечает ощущение «кома в горле», когда съела его. Хотя некоторые симптомы остаются, жизнь с минимальным количеством сахара и без глютена помогла ей избавиться от усталости и общего настроения.

Ссылки (1)
  1. «Учебник по pH. PMEL Carbon Group, Национальное управление океанических и атмосферных исследований». По состоянию на 18 июня 2018 г.

†Результаты могут отличаться. Информация и сделанные заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены рекомендаций вашего врача.Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была опубликована в рубриках Щелочная диета, Очищение, Диета, Проблемы с пищеварением, Продукты, Продукты, которых следует избегать, Здоровье кишечника и пищеварения, Здоровье, Здоровая пища, Разум и тело, Питание, Сыроедение, Веганская диета, Вегетарианская диета, Потеря веса, Очищение всего тела, Оздоровление всего тела