Основные движения танец живота: Основные базовые движения танца живота — самоучитель, уроки

Содержание

Основные базовые движения танца живота — самоучитель, уроки

 Качалка  — Замечательный элемент танца живота – КАЧАЛКА:
-поднимитесь на цыпочки, ноги должны быть вместе;
— ноги не сильно согните в коленях;
— мысленно проведите вертикальную линию через пупок;

— двигайте бедрами вдоль этой линии. Пупок должен оставаться на месте.
а) Вверх — вниз (движения в вертикальной плоскости)
И. П. Стоя на полупальцах, ноги вместе, колени подсогнуты.
Т. В. Поочередно поднимаем бедра к подмышкам вверх. Пупок остается на месте.

Возможен вариант выполнения этого элемента с продвижением вперед.
б) Вперед — назад (движения в перпендикулярной плоскости)
И. П. Стоя на полной стопе, колени подсогнуты. Отводим таз назад, максимально прогибая поясницу, ведем таз вперед, тянем лобок к пупу. Плавными движениями бедер описываем полуокружность с центром в области пупа. Ускорением темпа переходим на тряску животом.

Маятник сверху — вниз и снизу — вверх. Выполняется восьмерка в вертикальной плоскости.
И. П.: Стоя на всей стопе, ноги чуть раздвинуты. Внимание: колени чуть подсогнуты — «мягкие», части элемента плавно переходят друг в друга.
Техника выполнения маятника сверху — вниз.
Поднимаем правое бедро вверх к подмышке, выводим бедро вправо и опускаем вниз с последующим поднятием левого бедра к подмышке вверх .

Маятник снизу — вверх.
Т. В. Выводим правое бедро как можно дальше вбок, поднимаем его к подмышке за счет отрыва пятки от пола. Опускаем по диагонали вниз с последующим отведением левого бедра и подъемом его вверх.
Круги бедрами.
а) Большие и плавные.
Внимание: спина всегда остается прямой.
Т. В. Мысленно представляем себе окружность в горизонтальной плоскости и стараемся очертить ее сзади ягодицами, максимально прогибая поясницу, а спереди — максимально заводя лобок на живот.


б) Круги со сбросом.
Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху — вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг.
Виды кругов:
горизонтальные (движения происходит в горизонтальной плоскости)

  • маленький — двигаются только бедра при изолированном корпусе, ноги вместе
  • средний — двигаются бедра с максимальной амплитудой, корпус изолирован по возможности
  • большой — с наклоном корпуса

вертикальные (движения происходит в вертикальной плоскости)
обычно маленькие, влево или вправо (по часовой или против часовой стрелки) Попытка сделать круги во фронтальной плоскости приведет к движению «Волна», описанному ниже
 Оттяжка бедрами вправо и влево.


Т. В. Движение осуществляется в вертикальной плоскости. Грудь остается неподвижной. Поочередно максимально отводим бедра в стороны на равные расстояния от осевой линии, проходящей через пуп.
Волна
Внимание: Работают только бедра при неподвижной верхней части туловища.
И. П. Стоя на высоких полупальцах в пол-оборота к зрителю.
Т. В. Представим окружность в вертикальной плоскости, ось которой проходит через косточки бедер. Стараемся описать ее бедрами в направлении снизу — вперед — вверх — назад, либо сверху — вниз. Данный элемент выполняется с продвижением вперед или в сторону.
Виды волн:

  • фронтальная — движение происходит во фронтальной плоскости, может быть двух направлений: вперед (или наружу) — движение бедрами в профиль рисует круг сверху вниз («вываливая» живот наружу-вниз), и назад (или внутрь) — круговое движение бедрами в профиль рисует круг снизу вверх («втягивая» живот внутрь-вверх)
  • боковая — движение происходит в вертикальной плоскости. У некоторых преподавателей называется змейка

Восточные танцы живота и их магия

Человек, увидевший впервые восточные танцы живота не на экране, а в зале, на сцене, может оцепенеть от красоты и сказки, в которую попал. Он теряет дар речи, ничего не слышит, кроме ритмичной восточной мелодии, и видит только извивающиеся под музыку, пластичные, красивые движения танцоров. Воздушный блеск пленительного наряда, то томные, то задорные глаза исполнителей и, главное, сами восточные танцы живота сводят с ума и мужчин и женщин.

Что это − магия? Восточные танцы живота − сказка или реальность, в которую попадает зритель и невольно, мысленно, участвует в них? Ему кажется, что он тоже танцует. Это видно, когда смотришь на зрителя со стороны. Покачивание головой и телом, «музыкальная мимика» на лице, движение бровей и губ, светящиеся от удовольствия глаза, постукивающие по подлокотникам руки… Да, именно так действуют на зрителя волшебные восточные танцы живота. Иностранцы, приезжая на Восток, обязательно стараются попасть на belly-dance-шоу. Это представление, на котором демонстрируют восточные танцы, танец живота. И именно здесь танцовщицы и танцоры могут передать специфику этого искусства, пластику и красоту движения, грацию и женственность. Это заложено в них с рождения, впиталось с молоком матери.

Немного истории

Пришедший из далекого прошлого танец живота имеет свою историю. По утверждению искусствоведов, он появился более 1000 лет до н.э. Предположительно в Индии, Греции, Египте, Персии. Сначала выступал в роли ритуального танца, посвященного богине плодородия, богине-матери. Подтверждением этому являются найденные в Древней Греции и Египте фрески, рукописи с рисунками и описаниями восточных танцев, отличающихся особым темпераментом и движениями живота, бедер, ног, плеч. Исполняли их главные жрецы или жрицы храмов.

Поначалу восточные танцы живота были мужскими − воинскими, затем их стали танцевать и женщины. Они сделали действо еще более популярным, пластичным и эротичным. Этому способствовала особенность и красота женского тела, великолепные наряды и ритмичная музыка.

Танец живота стал гулять по всему миру: Турция, Китай, Корея, Вьетнам, Южная Америка. Каждый народ вносил в него что-то свое, но основные движения: передергивание бедер, вибрация и тряска живота, плеч, ног − остались. Известно, что индийские танцоры-цыгане,  путешествуя по странам Востока и Европы, остановились в Андалузии, где родился танец фламенко, вобравший в себя элементы арабские, индийские, испанские, цыганские.

В Европе танец живота распространился в конце XIX века, благодаря танцовщице Мате Хари. В Америку этот танец привез Сол Блум. Правда, ими он был представлен в стриптизном варианте.

Танец менялся. Постепенно из ритуального, гаремного, военного превратился в празднично-развлекательный, для своего мужа или небольшого количества зрителей.

Менялось и убранство. Поначалу наряд закрывал тело, украшенный пояс, платок или шарф подвязывали на бедро, чтобы подчеркнуть фигуру и показать специфику танца. Со временем одежды стали более откровенными, открытыми. Нарядный лиф, низкая посадка (ниже пупка) костюмов подчеркивают талию и бедра, так же, как и раньше, каждое движение тела видно. Надо сказать, что сегодня костюм для восточного танца живота довольно дорогой − до 1000 долларов. Так как бисер, стеклярус, стразы, монетки, перья и другие украшения пришиваются вручную по эскизам заказчиков.

Танцовщица восточного танца рассказывает в своих движениях о красоте и внутреннего мира, и тела, и жизни. От нее зависит, как публика воспримет ее представление – как эротический или танец души, воспевающий женщину-мать, женщину-жену, женщину-продолжение рода человеческого, рассказывающую о своей любви.

Танцы Востока всегда были дорогими. Чтобы пригласить танцоров на мероприятие, нужно немало заплатить, тем более в некоторых восточных странах исполнительница танца живота выполняет и развлекательную функцию: она умный собеседник и мудрый советчик, хорошо декламирует стихи, прекрасно поет и аккомпанирует.

Восточные танцы и здоровье женщины

Прекрасные представительницы разных стран сегодня хотят научиться этому искусству. Открыто много школ. Проходят конкурсы восточных танцев в масштабах стран и на мировом уровне. Женщина в этом действе раскрепощается, отдыхает, становится красивой, здоровой. Танцы восточные подтягивают все мышцы тела  (особенно мышцы живота, поясницы и таза), дают мощную зарядку. Женщины становятся крепкими и пластичными, что так необходимо им для продолжения рода.

В настоящее время ни один праздник на Востоке не обходится без восточных танцев. Они украшают свадьбы, дни рождения, юбилеи, встречи, концерты.

история и легенды арабских стран

Восточные танцы: история и легенды арабских стран

 

Разговор о восточных танцах обычно сводится к экзотическому танцу живота или беллидансу. Именно покачивания бедрами, волнообразные движения животом легли в основу этого стиля. Но характерный хореографический рисунок — это фундамент. Ведь существует большое количество видов восточного танца, который объединил в себе культуры всех арабских стран.

 

 

История восточных танцев: от обряда до экзотики

Первые упоминания о восточном танцевальном стиле можно обнаружить в древних храмах Египта. На фресках, украшающих их стены, сохранились рисунки танцующих людей. Подобные изображения были найдены и в Месопотамии, древнейшей цивилизации. Возраст фресок составляет более 3000 лет.

Найти истоки и точные сведения о появлении танца спустя три тысячелетия не представляется возможным, что делает стиль более загадочным и таинственным. Он буквально окутан легендами. Одна из них гласит, что первоначально танец служил ритуалом и помогал облегчить родовые муки. Женщины окружали роженицу и совершали характерные движения бедрами, отгоняя злых духов от новорожденного.

Чуть позже танец нашел применение в ритуалах, связанных с культом Богини Плодородия. В те времена земля для жителей арабских стран была практически единственным источником пропитания. Чтобы получить щедрый урожай, жрицы в храмах исполняли танец живота, который ассоциировался с рождением новой жизни.

Под властью чувственного танца оказался весь Ближний и Средний Восток. Со временем стиль начал меняться: из ритуального танца он превратился в фольклорный или народный.

Каждая этническая группа, входившая в состав региона, привносила в движения танцовщиц что-то свое. Существуют сотни народных танцев, прародителем которых стал восточный стиль. Их объединяет два момента: исполнительница — обязательно женщина, главные элементы — движения бедер и живота.

Соблазнительные танцы восточных красавиц также оценили европейские купцы и торговцы, которые стали путешествовать по Египту примерно с XVI века. Именно в это время страна стала частью Оттоманской империи, что и позволило жителям Старого Света безбоязненно ее посещать.

Европейцы переняли арабские традиции, но распространиться им по всему континенту помогла Мата Хари лишь в середине XIX века. Выступая перед публикой, она заявляла, что исполняет индийские ритуальные танцы. Это пробудило большой интерес к восточному искусству. В 1889 году в Париже было проведено первое шоу, на котором танец живота исполнили арабские женщины. Через 4 года после этого события, движениями восточных красавиц уже наслаждались в Чикаго благодаря Сол Блуму.

С этих пор египетские танцовщицы перестают танцевать лишь для домашнего окружения — публика жаждет их завораживающих выступлений.

Меняется отношение к танцу и в Каире, который к XX веку становится крупным городом. Большую роль в этом процессе сыграла Бадиа Мансабни, танцовщица ливанского происхождения. Она открыла в столице Египта ночной клуб в стиле европейского кабаре. Восточные танцы стали частью концертных номеров, а не просто домашним увлечением арабских красавиц. Более того, Бадиа привлекала европейских хореографов к обучению девушек. Преподаватели объединяли движения восточного стиля с другими направлениями, создавая уникальную школу танца.

Но не только появление ночных клубов помогло Египту стать центром восточного танца. В 40-х годах XX века в стране начинают снимать мюзиклы, где главную роль играла арабская культура, в частности музыка. Не обходилось в постановках и без танцевальных сцен. При этом кинопроизводители Египта искали вдохновение в европейских и американских фильмах.

Смешение культур в искусстве и привело к популярности египетской школы танца по всему миру.

В 90-х годах Египет перестал быть центром арабского танцевального стиля. Волна богатых туристов резко сократилась, что привело к закрытию ночных клубов, а мусульманские экстремисты, появившиеся в стране, запрещали женщинам танцевать публично. На этом фоне стиль стал развиваться в Турции и Ливане.

Восточные танцы не перестают волновать современных женщин. Возраст и страна при этом не имеют значения. Достаточно один раз увидеть грациозные покачивания бедрами, чтобы появилось желание овладеть этим искусством. Сложно сказать, сколько школ восточных танцев открыто по всему миру. Учитывая интерес к этому направлению, одно можно утверждать точно: их количество будет только расти.

Интересные факты

  • Танец живота или беллиданс — термин, придуманный для распространения стиля в США. Считается, что его ввел в обиход Сол Блум, чтобы добавить направлению соблазнительности и привлекательности. Как показывает история, политик не прогадал.

  • Традиционная одежда для женщин, исполняющих bellydance, — это лиф, юбка в пол или шаровары. Такой образ закрепился в сознании современных людей, хотя изначально костюм был гораздо скромнее. Девушки надевали длинные закрытые платья, а бедра подчеркивали платками. Встретить танцовщицу с голым животом было нонсенс. Что стало причиной столь откровенных изменений? Голливуд. Американские режиссеры представляли Восток ярким, блестящим и соблазнительным. Это и стало основой для создания «американского» образа восточной женщины, который, кстати, распространился по странам-прародительницам жанра.

  • Согласно одной из гипотез, первоначально восточные танцы были частью мужской военной культуры и возникли в Тибете примерно 13 тысяч лет назад. Позже женщины переняли и видоизменили стиль танцев, сделав их более привлекательными для противоположного пола.

  • Отголоски восточного стиля найдены и в этнической культуре гавайцев. Как объяснить этот факт, учитывая барьер между континентами в виде Атлантического океана, пока не представляется возможным.

  • Распространение жанра по Европе также связывают с именем Наполеона. По одной версии, он приказал отрубить головы 400 танцовщицам, чтобы они не соблазняли своими танцами его воинов. По другой — французский император был настолько очарован красотой и грациозностью восточных женщин, что окружил себя 400 танцовщицами.

  • Искусством беллиданс в свое время овладели и древние славяне. Для них он также носил сакральный смысл. Каждый год в день свадьбы жена танцевала для своего мужа, чтобы оставаться для него желанной и молодой.

  • В Библии сохранился миф о прекрасной Саломее, которая очаровала танцами царя Ирода. Во время своего исполнения девушка скинула с себя 7 вуалей, оставшись перед ним полностью обнаженной. Восхищенный царь поклялся выполнить любую просьбу Саломеи. Та попросила голову Иоанна Крестителя. Ирод сдержал обещание. Что бы ни говорилось в предании, танец семи вуалей завоевал публику и даже нашел свое отражение в живописи. Полюбоваться образом Саломеи можно на картинах Мауриция Готтлиба и Беноццио Гоццоли.

  • Завоевать внимание султана, выделиться на фоне остальных жен в гареме помогал именно танец живота. В исламских странах стиль приобрел иное звучание и стал ассоциироваться с искусством соблазнения. Тонкая грань между танцем и стриптизом вызывает многочисленные споры до сих пор.

  • Существует красивая легенда появления bellydance. Она гласит, что причиной зарождения стиля стала обыкновенная пчела. Она залетела под одежду юной девушки, чем и заставила ее интенсивно крутить бедрами и животом. Попытка избавиться от назойливого насекомого в итоге превратилась в танец.

  • Первой российской исполнительницей танца живота считается Татьяна Нурлабековна Зеленецкая.

  • Культура Востока стала вдохновением для М. И. Глинки. Свои яркие впечатления от танца черкесских девушек композитор отразил в опере «Руслан и Людмила».

  • Египетское правительство зарабатывает около 400 мл долларов ежегодно на танце живота. Дело в том, что танцовщицы обязаны платить налог за публичное исполнение беллиданс.

 

Популярная музыка в восточном стиле

Прикоснувшись к арабской культуре, вы удивитесь количеству песен, под которые исполняют знаменитый беллиданс. Их сочиняют в Египте, Турции, Ливане, Иране и других восточных странах. Особое распространение получила именно египетская музыка 40-х годов. Композиторам тех времен удалось завоевать любовь многих женщин по всему миру. Предлагаем, прикоснуться к чарующей музыке Востока

  • «Noura Noura» Фарида Аль-Атраша. Произведения этого композитора сирийского происхождения можно было услышать практически в каждом мюзикле, выпускаемом в Египте. 40 лет он потратил на сочинение песен в восточном стиле. При этом Фарид не упускал возможность самостоятельно исполнять свои композиции, чем привлекал еще большее внимание к своей персоне.

«Noura Noura» (слушать)

  • «Enta Omry» в исполнении Умм Кульсум. Музыку для этой песни написал Мохаммед Абд-аль-Ваххаб. Композитор прославился далеко за пределами своей родины: его перу принадлежат гимны Ливии, Туниса и Объединенных Арабских Эмиратов. В своем творчестве Мохаммед использовал не только арабские мотивы, но и европейские. В частности, впечатление на него произвела французская культура.

«Enta Omry» (слушать)

  • «Gabar» Абделя Халима Хафеза. За свой необычный, завораживающий голос этот певец получил прозвище «Соловей Нила». Певческий талант не единственное, чем запомнился Абдель. Музыкант создал целую плеяду произведений, ставших классикой египетской культуры.

«Gabar» (слушать)

  • «Welak» в исполнении современного ливанского певца Джозефа Атти. Восток и Запад сплетаются в единое целое в творчестве Джозефа. Бархатный тембр его голоса в сочетании с красивыми мелодиями принесли музыканту славу и признание.

«Welak» (слушать)

 

  • «Ommi» Марселя Халифе. Свое первое выступление этот ливанский певец и композитор дал во время гражданской войны. Жажда представить окружающим свое творчество была сильнее страха смерти. И до сих пор его песни, написанные в традиционном арабском стиле, пользуются популярностью среди ценителей восточной культуры.

 

Разновидности восточного танца

Известно более 50 видов этого стиля. Такое разнообразие связано с культурными особенностями стран, где распространялся танец.

  • Гавейзи получил наибольшее распространение в Египте и был «завезен» цыганами из Индии. Традиционно гавейзи исполняли на улицах. После выступлений танцовщицы ходили с перевернутыми бубнами и собирали деньги у зрителей. Характерной деталью костюма этого направления считается небольшая шляпка, декорированная лентами и бусинами.

  • Бандари — иранский стиль. Его отличают интенсивные тряски бедрами и плечами. Танцуют бандари на носочках, держа в руках платочек.

  • Хаггала — танец бедуинов, который традиционно исполняют на свадьбах. Его хореография включает частые хлопки и прыжки, которые гармонично сочетаются с движениями бедер. Отдельного внимания заслуживает юбка с широкими воланами.

  • Нубия — стиль, который получил распространение в Судане. В основном его исполняет группа танцовщиц, которые держат в руках бубны или тарелки из тростника.

Кроме этого существуют арабская, турецкая, египетская и другие школы восточного танца. Не менее разнообразны и аксессуары, которые используют во время выступлений: сабли, бубны, канделябры, шали и веера.

 

Восточную музыку сложно спутать с другими направлениями. Это обязательно убаюкивающее пение. Это очень мелодичный рисунок, где отчетливо слышны народные инструменты — уд и бубны. Это настоящая сказка Востока, без которой сложно представить современный мир танца.

 

Понравилась страница? Поделитесь с друзьями:


Восточные танцы

Танец живота пошаговое обучение. Восточные танцы для начинающих. Танец живота как способ похудения

В последнее время появилась тенденция изучать восточные танцы для похудения. Но можно ли потерять лишние килограммы при помощи таких танцевальных движений?

При мысли о танце живота возникает образ женственной и привлекательной танцовщицы в воздушных одеждах, плавно двигающейся под прекрасную восточную музыку. Такие ассоциации возникают неспроста, ведь этот танец родом с таинственного Востока.

Но, вопреки нашему мнению, предназначение этих движений не в соблазнении, вернее, не только в нем. Они сопровождают восточных людей от рождения и до последних дней. Есть танец, посвященный рождению ребенка, свадьбе и даже смерти. Многие современные славянские женщины посвящают освоению и изучению танцевального искусства Востока долгие годы.

Известно, что любые танцы – это кардионагрузка. Она бывает как интенсивной, так и умеренной. В зависимости от танцевального ритма. Во время ритмичных покачиваний бедрами и изящных движений руками калории «сжигаются» с удвоенной силой.

Во время тренировки в спортивном или танцевальном зале за 60 минут может «сгореть» 450 килокалорий, а если человек танцует перед публикой, то и все 600.

При регулярных тренировках – от трех до четырех раз в неделю – женщина расстается с 1600 лишними килокалориями. Но ведь все видели танцовщиц с Востока, их стройняшками назовешь? Так можно ли сказать, что движения танца с Востока – упражнения для похудения? Почему же восточные женщины не теряют массу тела, не смотря на то, что всю жизнь танцуют?

Дело в том, что на Востоке нет и не было никогда культа стройности, который есть у европейцев. Известно, что без изменений питания еще никому не удалось похудеть, даже при интенсивных фитнес-тренировках. Поэтому если мы хотим похудеть, двигая бедрами и другими частями тела по-восточному, нужно снизить количество потребляемых килокалорий.

Оттачиваем фигуру

При помощи танца живота формируется красивая и женственная фигура. «Качалки», «восьмерки» и «маятники» подтягивают пресс, поясницу. Двигая руками, танцовщицы укрепляют плечи, избавляют их от дряблости. Большинство простых движений принято выполнять на полусогнутых ногах, что хорошо для ягодиц и бедер. Восточный танец не станет помощником для накачивания мышц, они приходят в тонус, но в объеме не увеличиваются. Округлые и спортивные ягодицы можно получить, если добавить пару несложных силовых упражнений.

Пресс с «кубиками», занимаясь танцем живота, также накачать довольно сложно. У танцовщиц живот хоть и подтянутый, но далеко не плоский, а округлый. Поэтому, если есть желание иметь рельефный пресс, нужно также добавить подъемы корпуса, скручивания и другие движения, помогающие укрепить мышцы живота.

Исскуство танца и женское здоровье

Что же такое происходит, что женщина, занимающаяся восточным танцем, просто расцветает, всегда выглядит свежо и бодро? Медики в один голос говорят, что танцевальные движения по-восточному, очень полезны для здоровья. Они укрепляют сердечную мышцу, помогают женщине дольше оставаться здоровой и привлекательной для мужчин.

Танец живота положительно влияет на функции внутренних женских органов, укрепляет мышцы таза, что является профилактикой возрастного недержания мочи у женщины.

Нередки случаи, когда женщина, страдающая бесплодием, беременела, а та, которая не могла выносить плод из-за постоянных выкидышей, становилась счастливой матерью. Танец живота улучшает координацию движений, делает красивой осанку, походка становится плавной и женственной, происходит подтяжка мышц груди.

Не смотря на то, что большинство танцовщиц с Востока не худые, но от не страдает никто из них: это происходит благодаря тряске, которая входит в перечень танцевальных движений. Такое упражнение по эффекту можно сравнить разве что с широко разрекламированными вибротренажерами. Работа желудочно-кишечного тракта также приходит в норму. Те, кто страдал от запоров и дискомфорта, напрочь забывают об этом, занимаясь восточными танцами.

Спокойные и плавные движения приводят в норму нервную систему, улучшается сон, женщина становится уравновешеннее. Не говоря уже о хорошем настроении и повышении работоспособности на следующий день. И самое главное: этот прекрасный танец ускоряет обмен веществ, что способствует нормализации веса.

Как похудеть, танцуя?

Сейчас танец живота необычайно популярен во всем мире. Так как же привести фигуру в порядок при его помощи: приобрести или найти в интернете для похудения видео уроки и научиться дома, ходить в танцевальную студию или брать частные уроки у инструктора?

Более действенными будут упражнения под наблюдением специалиста: выучить любой танец самостоятельно – непростая задача.

Но есть еще один нюанс: главное, чтобы уроки приносили радость. Если нравится восточная музыка, а плавные спокойные движения доставляют удовольствие, то и эффект не заставит себя ждать. Если темпераментная и подвижная женщина начнет себя заставлять танцевать восточные танцы с единственной целью – распрощаться с лишней массой тела, вряд ли это даст хорошие результаты. Лучше в таком случае выбрать, например, энергичные латиноамериканские танцы или походы в фитнес-зал.

Если представительница прекрасной половины пришла к выводу, что эти танцы для нее и если есть цель еще и похудеть, нужно заниматься систематически и обратить внимание на свое питание. Необходимо исключить сладкое, уменьшить жирное, отдавать предпочтение белковой и растительной пище.

Немаловажна при изучении восточных танцев для начинающих регулярность занятий. Если решено заниматься самостоятельно в домашних условиях, то лучше приобрести видеозаписи с мастер-классами профессиональный танцовщиц и пошагово пройти курс обучения. Танцующая танец живота женщина – просто прекрасна, она изменяется не только внешне, но и внутренне, а худеет она уже между всем прочим. Таким образом можно худеть, получая удовольствие, не издеваясь над собой и не насилуя собственный организм.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:


Никак не заставите себя делать зарядку, но хотите, чтобы ваше тело было пластичное, а все мышцы находились в тонусе? Тогда танцы под музыку – это занятие для вас! Твоя Iзюминка предлагает оригинальный комплекс упражнений, в нем представлены простые танцевальные движения из восточных танцев.

Танцы – очень полезное занятие для красоты и здоровья организма, они:

Формируют красивую походку и осанку;
развивают гибкость мышц и снимают их напряжение;
укрепляют внутренние мышцы;
корректируют фигуру и способствуют похудению;
учат владеть своим телом;
развивают координацию движений;
снимают стресс, помогают при депрессии.

В данном комплексе прорабатываются все основные мышцы тела, вам не нужно делать однообразные скучные упражнения как при выполнении обычной гимнастики. Все что нужно сделать, это включить приятную ритмичную музыку и наслаждаться движением танца!

Для начала нужно сделать небольшую пяти минутную разминку: совершите вращательные движения головой, руками, туловищем, тазом, сделайте несколько наклонов и приседаний. Теперь, когда ваше тело разогрелось, попробуйте разучить несколько простых танцевальных движений. Лучше их выполнять перед большим зеркалом, чтобы проверять правильность выполнения танцевальных движений.

1. Танец живота – формируем мышцы пресса.


Подберите живот, напрягая мышцы пресса, а затем расслабьте. В этом движении дыхание в качестве «втягивающей силы» использоваться не должно. Попеременно напрягайте мышцы, а затем расслабляйте. Добейтесь высшего пилотажа – подбирать и расслаблять живот в быстром темпе. Начните с 3-5 минут и потом, когда у вас уже будет хорошо получаться, доведите танец живота до 10 минут.

2. Прорабатываем бедра и ягодицы.


Ноги на ширине плеч, руки расслабьте. Бедрами «рисуйте» восьмерку, сначала 8 раз в одну сторону, а затем 8 раз в другую сторону. Затем медленно опускаясь вниз успевая проделать четыре восьмерки, а потом медленно поднимайтесь вверх, проделав еще четыре восьмерки. Опуститесь-поднимитесь 4 раза. Для того, чтобы лучше было сконцентрировать свое внимание на движении бедер, ладони рук лучше поместить на затылок (но не обязательно).

3. Прорабатываем верхнюю часть тела – плечи.


Стоя прямо, ноги находятся на ширине плеч, слегка согните левую ногу, а таз в это время отведите вправо и сделайте пару раз движение правым плечом назад. Теперь согните правую ногу, таз при этом сдвигается влево, а левое плечо делает круговое движение назад – 2 раза. Сделайте 10 движений плечами назад вместе с танцевальными движениями ногами, а затем 10 движений плечами вперед. Потом ногами и тазом проделывайте те же самые движения, а обоими плечами делайте круговые движения вперед – 10 движений и затем столько же плечами назад.

4. Прорабатываем бедра.


Все танцевальные движения легко повторить, вы можете их самостоятельно выполнять, внимательно проследив за движением. Самое простое танцевальное движение бедрами – поочередное поднимание то одного, то другого бедра вверх.

А теперь встаньте боком к зеркалу и проделайте движение тазом отведя его максимально вперед и затем назад.


Попробуйте выполнить несколько иное движение бедрами, разворачивая бедра вместе с тазом влево и затем вправо. Главное, за чем надо следить при выполнении этого танцевального движения, – чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной. У вас хорошо получается, продолжим дальше. Для того, чтобы выполнить следующее танцевальное движение, нужно ногу поставить немного вперед на носок и делать движение бедра вверх-вниз, разгибая и сгибая ногу.


Научившись выполнять простые движения бедрами, вы можете попробовать более трудоемкие, с одновременным опусканием туловища. Только учтите, что такое танцевальное движение отбирает больше сил, поэтому поначалу делайте столько движений, сколько вы можете сделать. Ведь самое главное – получать приятную усталость и хорошее настроение.

5. Прорабатываем мышцы шеи.


Встаньте прямо, голову тоже держите прямо перед собой, начните делать движение головой влево-вправо, при этом следите за тем, чтобы она не наклонялась! Теперь потянитесь носом вперед, следите за тем, чтобы голова не наклонялась! А потом затылком назад. Плечи при этом остаются неподвижными, работает только голова: сделайте 10 движений влево-вправо и столько же движений вперед-назад. Самое главное в этом движении, чтобы голова находилась прямо, не наклонялась, а «ходила» влево-вправо и вперед-назад. Это движение укрепляет мышцы шеи и помогает излечить шейный остеохондроз, от которого страдают многие, кто подолгу проводит свое время, сидя за компьютером. В этом случае обязательно включите движения для головы в вашу танцевальную программу.

6. Прорабатываем икры ног.


А теперь поразмяться и выучить несколько простых танцевальных шагов. Встаньте прямо, скрестите ноги перед собой и, меняя ногу впереди, делайте танцевальные шаги ногами, руки можно держать разведенными в стороны, либо они могут находяться в свободном положении. Повторите танцевальное движение 10-15 раз.
И второе танцевальное движение для икр ног делаем в той же исходной позиции, только нужно выполнять скрещивающее движение ногами двигаясь из стороны в сторону. Повторите танцевальное движение 10-15 раз.

Твоя Iзюминка надеется, что эти простые танцевальные движения вам не составит труда повторить и вы полюбите танцы в восточном стиле. Пусть занятия танцами принесут вам легкую, приятную усталость, зарядят вас с утра бодростью на весь день, дадут вам массу положительных эмоций и хорошее настроение!

Твоя Iзюминка так же предлагает посмотреть простые танцевальные движения на видео, в котором представлены восточные танцы для начинающих. Приятного вам просмотра.

Видео №1. Обучение восточным танцам.

Видео №2. Восточные танцы для начинающих.

Видео №3. Танец живота для начинающих. Часть 1.

Видео №4. Танец живота для начинающих. Часть 2.

Восточные танцы для начинающих привлекают многих женщин. Однако немногие решаются прийти в танцевальную студию или фитнес-зал, чтобы научиться правильно исполнять танец живота .

Давайте попробуем разобраться: полезны или вредны для здоровья уроки восточных танцев? Кроме того, в этой статье мы расскажем, почему видеоуроки не помогут в обучении.

Восточные танцы — идеальный вид занятий для всех женщин

Если позволяет здоровье и есть желание танцевать, можно смело обучаться танцу живота. Стесняетесь своих пышных форм? Зря! Многие востребованные профессиональные танцовщицы немного полноваты, и это не мешает им регулярно выступать.

Кроме того, возраст для восточных танцев тоже не помеха! В танцевальных студиях занимается немало зрелых женщин — некоторые из них успешно выступают на сцене.

Польза танца живота и противопоказания

Как и любая другая физическая нагрузка, танец живота противопоказан в двух случаях:

  • когда упражнения выполняются неправильно;
  • когда вы занимаетесь в ослабленном состоянии (заболели, устали и т.п.).

Если у вас проблемы со здоровьем (не важно — небольшая простуда или серьезные хронические заболевания), перед тем, как выбрать программу занятий, следует проконсультироваться с врачом.

В остальных же случаях восточные танцы для начинающих, как и любая другая нагрузка в умеренных количествах, очень полезны. Отметим, что ритмичные и энергичные танцы считаются одной из самых лучших программ для кардиотренировок. Они способны сжигать достаточно большое количество калорий за час.

Если постоянно заниматься, четко следовать рекомендациям преподавателя, не перенапрягаться во время уроков, то через некоторое время у вас улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность и выносливость, вы будете ощущать себя бодро и энергично.

Женщины, которые начали осваивать танец живота, как будто расцветают. Почему так происходит? Характерные для этого танца движения ускоряют циркуляцию крови. Особенно усиливается приток ее к области таза, что влияет положительно на кишечник и женские репродуктивные органы.

В организме стимулируются обменные процессы, которые улучшают внешний вид кожи, ногтей и волос, исправляют осанку, тренируют сердце и сосуды, повышают гибкость суставов.

Танец живота и похудение

Если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься, восточные танцы помогут вам похудеть или подтянуть фигуру.

Многие ошибочно считают, что научиться восточным танцам можно и в домашних условиях, купив диск с обучающей программой. Это не правильное мнение. Видеоуроки могут помочь только в комплексе с занятиями в студии танца. Только преподаватель сможет направить вас, выбрать правильную программу занятий и проконтролировать, насколько правильно вы двигаетесь.

Если хотите заниматься восточными танцами на любительском уровне, можно приобрести абонемент в любую танцевальную студию. Это обойдется в разы дешевле, чем оплата после каждого пройденного урока.

Однако если вы планируете покорить сцену, нужно поискать в Интернете информацию о преподавателе, его учениках, посмотреть видео и отзывы о группах восточного танца. После этого можно посетить занятия в студии, которая вам больше всего понравилась. И только после этого сделать окончательный выбор.

Маленькая хитрость: среди учителей можно встретить и мужчин. Бывает даже и так, что они танцуют и учат не хуже (а иногда и лучше), чем женщины.

Все еще мечтаете научиться танцевать восточные танцы? Отбросьте все сомнения и предрассудки! Ничего не бойтесь, открывайте и совершенствуйте себя. Пришло время действовать!

Как научиться танцевать восточные танцы


Физическая нагрузка идет на пользу любому организму. Но если мужчинам нравятся силовые упражнения, то большинство женщин предпочитают танцевальные программы. Их много, они разнообразны, как говорится, на любой вкус. Одно из популярных направлений — танцы для похудения в домашних условиях. Видео таких уроков уже давно заняли свое место среди арсенала худеющих дома. Танцевальные программы для похудения отличаются по многим параметрам. Выбирая свое, надо учитывать физическую форму, интенсивность нагрузки, музыкальные предпочтения и многое другое.

Среди популярных современных танцевальных направлений можно выделить следующие:

  • восточные танцы,
  • индийские танцы,
  • латина,
  • степ-данс,
  • стрип-данс,
  • хип-хоп,
  • клубные танцы,
  • бальные.

Все чаще можно встретить школы танго. Не сложно предположить, что хип-хоп более популярен среди молодежной аудитории, впрочем, как и клубные танцы или стрип-данс. К танго, как и к любой классике тяготеет более старшее поколение. А вот, восточные танцы в фаворе у дам любого возраста.

Хотите понять, что из танцевальной программы ваше, какие именно вам нужны танцы для похудения? Видео уроки для начинающих дадут представление об интенсивности нагрузки, пластике движений и направленности музыкального сопровождения. Ван нудно больше движения и зажигательных ритмов — выбирайте латину или хип-хоп, тяготеете к плавным па и лирической музыке ваша стихия бальные танцы. Но если вам близки восточные напевы, завораживающие, манящие и плавные движения, смело беритесь за восточные танцы.

Танцы для похудения в домашних условиях

Танцевать дома танго или разучивать движения у шеста несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более,что уроки восточного танца для похудения, видео которых не сложно найти, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, начальные навыки будут освоены вами достаточно быстро. Далее все будет идти только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физической нагрузки, но и от того, что сможете делать то, что еще вчера казалось недосягаемым.

Помните, каким бы не было ваше тело в данный момент, оно не должно становиться причиной отказа от танцев. Грациозность женщины порой значит намного больше ее объемов!

Какие танцы помогают быстро похудеть?

Без сомнения, самый быстрый результат дают наиболее интенсивные танцы. Пальму первенства держит брейк-данс, быстрые бальные, такие, как квикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого скорого эффекта, они наиболее полезны именно для женского организма. Да, здесь нет такой интенсивной и силовой нагрузки, зато развивается гибкость, и координация, улучшается пластика и тренируются мышцы, которые делают женщину женщиной. Существует мнение,что древние восточные танцы — это не только способ привлечения мужского внимания, это и своего рода лечебная процедура, направленная на улучшение женского здоровья.

Восточные танцы для похудения дома


Выбирая, какими танцами заняться чтобы похудеть, обратите внимание на восточные танцы. При регулярных занятиях, пусть не сразу, но вы начнете сбрасывать вес. Нагрузка распределяется таким образом, что подтягиваются мышцы в самых проблемных местах. Бедра и ягодицы становятся от раза к разу все привлекательнее, руки и плечи становятся более выразительными, тали — все тоньше и тоньше.

Танцевать дома для похудения можно самые разные танцы. Занимаясь по видео, сначала просмотрите все внимательно, не надо пытаться сразу повторять сложные движения. Ведь если сразу что-то не получится, то будет достаточно сложно психологически заставить себя это повторить. Помните золотое правило: от простого к сложному. Только хорошо освоив урок, стоит переходить на более сложный уровень.

Недаром те, кто выбрал танец живота для похудения свои отзывы начинают не с того, на сколько уменьшился их вес. Большинство из поклонниц восточных движений говорят о том, что улучшается общее состояние, причем не только физическое. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняются по мере того, как женщина начинает не только копировать движения учителя, но — танцевать. Ведь танец — это творчество, хотите, даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мышцы, мы совершенствуемся духовно, как ни банально это звучит.

Видео уроки для начинающих: Восточные танцы для похудения

Урок 1

Важно заметить, что как в любом другом случае, регулярность занятий — основа основ. Даже если нет настроения попробуйте,сделайте на собой усилие, но не пропускайте тренировки. Один раз, два, три, и вот вам уже совсем не хочется. Не ищите себе оправдания, не придумывайте отговорки — просто вставайте и танцуйте, через несколько минут вы и думать забудете о своем “не хочу”.

Танцуйте танец живота для похудения. Видео поможет вам не только привести в порядок свою фигуру. Видео уроки научат азам, по мере продвижения, вы будете разучивать новые движения. Придет время, учитель на экране станет источником вашего творчества. Вы научитесь не только повторять, но и импровизировать или выстраивать собственную линию танца.

Испокон веков людей привлекали восточные красавицы, их обворожительное умение двигаться. Уже сейчас этому искусству танца живота может научиться любая, даже находясь у себя дома. Ведь существует большое множество методик, позволяющих обучить этому, на первый взгляд кажущемуся непростому искусству.

Вместе с тем он является символом женственности, сексуальности и обворожительности. Многие почитатели восточного танца живота говорят о том, что тот он не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. Важно здесь – научиться выполнять все движения правильно, и достичь желанного результата можно будет гораздо проще. Танец живота для сжигания жира является отличной альтернативой диетам и традиционным физическим нагрузкам ( , ). Но удивляться здесь нечему, ведь существуют специальные методики, которые способны превзойти многие способы коррекции фигуры.

Для тех, кто не знает, как научится восточному танцу живота в домашних условиях, но очень хочет, стоит знать, что это возможность не только получать эстетическое наслаждение. Это время провождение приносит множество пользы. Под ритмическую музыку совершаются движения, при которых работают все мышцы тела. Если регулярно заниматься танцами живота, то можно удивиться результатам, потому что таким образом можно приобрести стройную и подтянутую фигуру. К тому же, во время занятий повышается самооценка, женщина начинает любить себя и свое тело.

Для тех, кто не знает, как научиться танцу живота в домашних условиях, нужно знать о том, что занятия имеют массу преимуществ, таких как:

  • Получение эстетического удовольствия
  • Прекрасное самочувствие
  • Развития чувства ритма
  • Увеличение выносливости организма
  • Активный процесс похудения
  • Женственность и утонченность
  • Уверенность в себе и любовь к своему телу.

Если девушка хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы живота станут на этом поприще отличными помощниками. Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать матерыми. Во время танца живота задействованы все мышцы, нужно двигаться телом, шеей, красиво улыбаться, оттачивать загадочность во взгляде. Для того чтобы все тонкости процесса стали известны, нужно регулярно заниматься этим. К преимуществу домашнего обучения стоит отнести тот факт, что заниматься можно в любое удобно время.

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видео, где учат осваивать основные элементы. Такой самоучитель очень поможет чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее чувствовать себя на занятиях с тренером.

Видео-урок №1, танец живота от Вины и Нины Бидаши (основные движения)

Танец живота как способ похудения

Мечты о тонкой талии преследуют многих представительниц слабого пола. Осиная талия, подтянутые и тонкие бедра являются главными виновниками этих желаний. Восточные танцы живота вопреки существующему мнению не плавные и мелодичные. Это ритмичные и интенсивные движения, которые задействуют все группы мышц, а не только зону пресса. Во время приятной музыки можно двигаться телом и воздействовать на мышцы, делая их более упругими и подтянутыми.

Вместе с этими движениями начинают «таять» сантиметры на теле. Восточные танцы длятся столько, что времени для изменений тела вполне хватает. Кровоток в организме усиливается во время танца живота, а это в свою очередь положительно влияет на процесс расщепления жира.

Занятия танцами живота полезны не только для взрослых, но и для детей. Многие девочки начинают танцевать восточные направления, это позволяет развивать женственность, утонченность характера.

Физическая активность является лучшим вариантом для снижения веса, ведь в течение дня необходимо тратить больше калорий, чем они потребляются вместе с едой. Именно танец живота способен сжечь достаточное количество калорий. Этот спортивный метод с легкостью заменяет стандартные .

Видео-урок №2, танец живота от Вины и Нины Бидаши (руки и мышцы талии)

Дополнительные элементы танца живота

Для того чтобы во время танца выглядеть гармонично, важно подобрать множество элементов, в частности:

  • Костюм
  • Обувь
  • Бижутерию
  • Макияж.

Даже начальный уровень требует того, чтобы красиво выглядеть в танце живота. Сексуальный образ танцовщицы поддерживать крайне важно. К тому же костюм и дополнительные элементы позволяют полностью погрузиться в танец живота.

Практический совет: Костюм для танца живота лучше покупать по истечении некоторого времени после занятий, фигура в любом случае приобретет женственность, талия станет более утонченной. Новичкам понадобится только короткий топ и бриджи.

После того, как будут изучены основные движения, можно приобрести набедренную повязку с монетами. Такой элемент игриво и сексуально смотрится, к тому же создает особенное настроение. А теперь к разговору об обуви. Любые арабские танцы выполняются босиком. Таким образом, отмечается особенная связь человека с Землей. Если танцевать босиком вы не хотите, значит, подойдут носочки, чешки или балетки.

Основные движения танца живота

Уроки танца живота для начинающих могут показаться сложными, ведь одновременно нужно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать свою мимику, взгляд, улыбку. Тем не менее, обучение танцу живота можно начать с простых видео.

Поэтапно выполняя следующие движения танца можно быстро и без проблем освоить это, на первый взгляд, непростое направление:

  • Базовое движение танца живота – это качалка. Правильно выполнять его нужно, стоя на цыпочках. Ноги нужно поставить вместе, они немного сгибаются в коленях. Мысленно проведите вертикальную линию через пупок. Двигайтесь бедрами именно вдоль этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.
  • Маятник — техника упражнения заключается в том, чтобы поднимать правое бедро к подмышке, выводить его в правую сторону и снова опускать на место вниз. Тоже самое проделываем с левым бедром.
  • Круговые вращения бедрами. Важно, чтобы во время движений спина была ровная и прямая. Нужно представить окружность перед собой, ягодицами нужно ее очерчивать, при этом поясница прогибается как можно сильнее.
  • Круги. Нужно описать бедрами круг, при этом таз нужно отводить назад, а бедром при этом делается сброс сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть и большими, и маленькими, и средними. Новое движение может получиться в том случае, если движения делать во фронтальной плоскости.
  • Волна. При этом нужно двигаться только бедрами. Неподвижным остается верх туловища. Нужно стать на высокие полу-пальцы, в пол-оборота. Нужно двигаться в вертикальной плоскости и описывать окружность через косточки бедер. Возможно продвижение вперед или в сторону. Можно делать вращения волнами боковые или фронтальные.

Такие упражнения – лишь начальный этап. Существует много других методик, которые нужно совершенствовать поэтапно, чтобы добиться хороших результатов. Восточные танцы живота – это не только красивая фигура, но и грациозная осанка, женственность и утонченность.

Видео-урок №3, танец живота от Вины и Нины Бидаши (бёдра и ягодицы)

Почему танец живота полезнее бачаты?

18 сентября 2014 9:12 / Просмотров: 736

Почему танец живота полезнее бачаты?

Кто станет оспаривать красоту и эротичность арабских танцев? Чувственность женского начала, соблазнение и влечение – вот самые яркие черты этого восточного искусства. Древнее происхождение лишь придаёт ему ещё больше очарования. Неудивительно, что восточные танцы получили такое широкое распространение.

Полезные упражнения

Считается, что когда-то танец живота всего лишь исполнял роль предродового ритуала. Поскольку врачебная помощь была минимальна, женщинам приходилось помогать себе любыми способами. Одним из них была тренировка. Первая группа движений сосредотачивалась в области таза и живота. Женщина поочерёдно напрягала и расслабляла мышцы, тонизируя их и внутренние органы. Вторая группа представляла собой волнообразные движения, чтобы облегчить выталкивание ребёнка. Со временем все эти упражнения трансформировались в определённый ритуал, а из него уже и возник танец.

От латиноамериканских танцев он отличается сольным исполнением, музыкой и характерными движениями. Если не знаете, какой танец вам подойдёт больше, воспользуйтесь афоризмом: «Школа бачаты сближает, восточный танец добавляет изящности, а сальса просто делает нас чуточку лучше».

Танец живота бывает разный

Хотя на первый взгляд в этом танце нет никаких особенных различий, тут тоже существует несколько основных направлений:

  • Классическое исполнение танца живота предполагает основные движения в стиле арабских наложниц, без элементов специфического фольклора. Запрещено использовать дополнительные предметы (кроме цимбал и шали). Костюм представляет собой лиф, широкую юбку и пояс с навеской.

  • Фольклорный. Предполагает присутствие отличительных элементов различных народностей. Это же относится к музыкальному сопровождению и костюму.

  • Шоу. В этом направлении часто встречаются нехарактерные элементы: поддержка, акробатические движения. Приветствуются дополнительные аксессуары: выразительные подсвечники, крылья, оружие и другие. Костюм подбирается на усмотрение постановщика и строгих ограничений не имеет.

  • Эстрадный. Тоже использует дополнительные стили, но преобладает сам танец живота. Для постановки берётся любая поп-музыка восточной эстрады.

  • Соло. Одно из самых завораживающих направлений, потому что исполняется под барабанную дробь. Звучание эстрадной музыки допустимо только не более четверти всего номера.

Если примете решение изучать восточные танцы, имейте в виду – работать придётся много! Несмотря на кажущуюся простоту движений, танец живота требует максимальной отдачи и невероятной работы мышц.

Похожие публикации:

Танец Живота (Belly Dance), основные движения, стили, история возникновения танца живота

Описание

Танец живота, который иначе называют Belly Dance — так на Западе называют танец, который распространен на Ближнем Востоке и арабских странах. Танец живота – это демонстрация великолепной пластичности и движений, которые притягивают зрителя.

Разновидности

В мире существует около 50-ти стилей этого танца, есть три основные школы, влияние на танец живота оказал дабака – коллективный танец, который похож на джигу кельтов, с подскоками.

  • египетская школа — это целомудренная версия, исполняется в закрытых нарядах, движения более плавные;
  • арабская школа или халиджи — это танец волос, который получил свое название из-за взмахов, во время исполнения, распущенными волосами;
  • турецкая школа – это чувственный вариант, костюмы могут быть откровенными, может исполняться на столе, во время движения происходит общение со зрителем.

Аксессуары

Для некоторых видов используются аксессуары:

  • огонь;
  • трость;
  • бубен;
  • крылья;
  • сагаты;
  • маленькие барабанчики;
  • веера;
  • сабли;
  • меляйа.

Основные движения

К основным движениям относятся:

  • Волна нижняя;
  • Волна телом снизу-вверх;
  • Волна на полу с опорой на обе руки;
  • Качалка вверх-вниз;
  • Качалка вперед-назад;
  • Объемная восьмерка назад;
  • Объемная восьмерка вперед;
  • Круги бедрами;
  • Круги со сбросом;
  • Вращение грудной клетки горизонтально;
  • Объемная восьмерка грудью в вперед.

История популяризации

Первое выступление, в котором участвовали восточные исполнительницы, было продемонстрировано в 1889 году в Париже.

Ливанская танцовщица и актриса Бадия Масабни в 1926 году открыла в Каире «Opera Casino» — ночной клуб, основываясь на образах европейских кабаре, которые существовали в то время. Она считается создательницей классического вида belly dance, в нем она совместила восточный колорит и сольный танец. В танец, Бадия Масабни, добавила змеевидные движения рук. Легендарные звезды, исполнительницы восточного танца – воспитанницы Бадеи Масабни: Зейнаб Ибрагим Махфуз (Самия Гамаль) и Абла Мухаммед Карим (Тахия Кариока).

Неоценимый вклад в танец внес основатель Махмуд Реда, который основал собственную группу, он поставил много танцев, открыл много направлений, Александрийский танец – это его произведение. Ракия Хасан, а также Фарида Фахми – это его ученицы.

Видео и фото с великолепными выступлениями в различных стилях смотрите на сайте.

Занятия танцем живота для детей. Восточное направление

Каждая мама, перед тем как отдать ребенка на танцы, мечтает о том что ее дочь вырастет красивой, образованной и элегантной леди. Маленькие же девочки, в свою очередь, это будущие женщины и мамы. Очень важно с самых ранних лет начинать заботу о женском здоровье. Ведь вырастая, женщины порой не имеют достаточно времени для себя, посвящая большую его часть мужу, детям и работе. Регулярно занимаясь танцем живота в детской школе танцев женская половина человечества работает над поддержанием нужного уровня энергии, здоровья и кровоснабжению внутренних женских органов. Такие уроки танцев для детей влияют на красоту и внутреннюю гармонию женщины.
Танцы для дошкольников проходят в в игровой форме, поэтому дети совсем не устают и танцуют танцы востока с удовольствием. Обстановка творчества заполняет весь зал при изучении восточных ритмов и элементарных танцевальных движений. В процессе обучения танец игра для детей ученицы стараются полюбить себя и свое тело. Эти умения приходят со временем, когда девочки научатся контролировать свои движения. На уроках они научатся танцевать детские танцы в группе, а также учатся слышать и уважать преподавателя детской танцевальной студии. Такие уроки восточных и современных танцев для детей являются отличным способом борьбы с ежедневной хронической усталостью, бичом современного общества.

Куда отдать ребенка на танцы? Чем полезен танец живота

Если вы запишите его на танец живота, то в итоге получите следующие преимущества:

1. Регулярно посещая студию танцев для детей происходит постоянное развитие пластики и гибкости у девочек.
2. Восточные танцы для школьников помогают в формировании необходимой осанки. Это является важным фактором. Ведь частое сидение за партой и письменным столом негативно сказывается на развитии мышц спины.

Программа восточных занятий в детской танцевальной студии рассчитана для детей. Она содержит в себе только красивые и доступные танцевальные элементы. Физическая нагрузка, как и в современных танцах для детей, осуществляется строго по возрастающей, поэтому девочке будет несложно научиться танцевать. Также преподаватель может предложить танцы для детей индивидуально тем, кто хочет танцевать сольно или участвовать в соревнованиях.
Базовыми элементами в детском бэйлидэнсе принято считать:

● всевозможные волны и упражнения направленные на развитие пластичности;
● девочки постарше могут выполнять некоторые виды ударов и восьмерок.

Родителям важно знать что детям до 10 лет противопоказаны всевозможные тряски. Они могут негативно сказаться на растущем организме девочки. Восточные занятия как и уроки современных танцев для детей стоят не дорого. Цена обучения танцам для детей в нашей школе вас приятно удивит.Танцы для детей индивидуально стоят несколько дороже. Однако тут преподаватель будет работать в вашим ребенком один на один. Такие занятия значительно поднимают технический уровень ученика.

Также на уроках восточного танца в студии танцев для детей они:

● постигают базы восточной хореографии;
● тренируют вестибулярный аппарат;
● развивают гибкость;
● работают над правильной постановкой рук, спины, стоп и головы;

Дети занимающиеся этим видом танцев становятся более выносливыми, физически сильными и эмоционально активными. Поэтому мы приглашаем детей на танцы живота в нашу студию современного танца для детей.
Занятия танцем живота в детском танцевальном центре максимально укрепляет мышечный корсет. В него входят мышцы спины, пресса, косые мышцы живота и множество других мелких мышц. Такая нагрузка является особенно полезной для здоровья девочки. Ее очень сложно заменить каким-либо другим видом нагрузки. И также эта дисциплина студии современного танца для детей отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему быстро растущего организма.

Девочки более старшего возраста на уроках восточных танцев для школьников экспериментируют над чувственностью. Но родители должны знать, что занятия танцем живота не только модные детские танцы, но и в первую очередь игра и разучивание хореографии под красивую музыку, отработка синхронности команды, участие в съемках танцевальных клипов.
Также на занятиях в студии танцев для детей они изучают культуру восточного танца, которая включает в себя большое количество стилей и направлений:

● саиди ;
● балади ;
● хилиджи ;
● бандари и другие.

Именно зачет этого каждое занятие в детской танцевальной студии отличается от другого и дети с интересом посещают их. Сама восточная культура, возвышающая женское начало, помогает маленькой девочке чувствовать себя принцессой.

Школа танцев Trinity Dance проводит курсы танца живота в Москве: недорого, удобно и в комфортной обстановке вы шаг за шагом сможете овладеть непревзойденным искусством восточных танцев.

Летящие движения рук, завлекающие «вздрагивания» плеч… Завораживающая «походка», мягкие «подкидывания» животом… Манящая вибрация бедер и ягодиц… Это мечта любой настоящей женщины!

Особенности восточного танца

Танец живота – это особое направление, он требует особой чувственности. Это отдельная культура, самобытность, постигать ее нужно постепенно, движение за движением, шаг за шагом. Здесь совсем другой подход, нежели в клубных танцах или латине.

Восточный танец, каким мы знаем его сегодня, собрал в себя смесь целого ряда культур, но по сей день, он отличается от других видов танца, в первую очередь своим незабываемым раскованным и чувственным ритмом.

Темперамент, женственность и раскрепощенность лежат в основе арабского танца живота. Восточные танцы некоторые называют мерилом соблазнительности женщины. И действительно, осваивая эти магнетические танцы, многие девушки говорили о том, что стали чувствовать силу своих женских чар.

Можно с уверенностью сказать, что философия этого танца – это владение телом и душой, любовь и уважение к себе, и конечно, самовыражение. Bellydance — это даже не просто удивительная техника исполнения, это и чувственность, это артистизм и музыкальность.

Танцовщице нужно уметь преподнести bellydance как игру, как некий флирт, и в этом поможет виртуозность, отточенная техника исполнения – всему этому мы обучаем с первых уроков и стараемся совершенствовать с каждым днем.

Польза для здоровья

  • Укрепление здоровья;
  • Улучшение жизненного тонуса;
  • Отличное средство от депрессии;
  • Средство от ряда гинекологических заболеваний;
  • Работают почти все группы мышц, и что важно, даже те, что незадействованные в повседневной жизни;
  • А еще такой элемент как тряска отлично помогает избавиться от целлюлита!

Все мы умиляемся, видя дочку, примеряющую наши бусы и серьги, красующуюся перед зеркалом, пряча за спиной мамину помаду!

Детский восточный танец развивает женственность через нежные изящные движения , движения без вульгарности. Кто не хочет для своей девочки утонченной пластики, гибкости, гармоничной фигуры и женственной походки ?!

Восточный танец демонстрирует координацию, пластику, плавность и чёткость движений под музыку — всю грацию девочки, девушки, женщины. С древности искусство восточного танца прививали девушкам с самого раннего детства.

Отчетные концерты «Divadance»проходят в лучших залах нашего города: ДК Горького, Мюзик-Холл, Балтийский Дом, Дом молодежи, КЗ отеля «Санкт-Петербург», КЗ «Колизей»… Ваши дети смогут выступать на лучших концертных площадках Санкт-Петербурга.

Многие медики считают, что танец живота укрепляет здоровье. В этом привлекательном танце работают и развиваются почти все группы мышц, а физические нагрузки приходятся также и на те группы мышц, которые не задействованы в нашей с вами повседневной жизни.

Занимаясь с раннего детства восточными танцами, у ребёнка будет формироваться правильная, великолепная осанка , т.к. в движениях участвуют все отделы позвоночника.

Занятия детскими восточными танцами:

Что нужно для занятия: запись, форма?

Предварительная запись не требуется . Вы можете позвонить и записаться, а можете просто придти на занятие.

Для скорейшего овладения искусством восточного танца Вам потребуется самая обычная спортивная одежда или вообще любая удобная . Верхняя ее часть желательно — более или менее облегающая.

Все стили детских танцев в Divadance

Детский танец живота отличается от взрослого . Упражнения по своей структуре не сложные, специально подобранные для детского растущего организма, поэтому детям нравится выполнять их под зажигательную музыку.

Детский танец живота ассоциируется с более романтическим образом — это маленькие волшебницы и маленькие восточные красавицы, которые очаровывают своей детской нежностью и милой улыбкой родителей, друзей и родственников, всех добрых, неравнодушных людей.

Под чудесную восточную музыку у девочек поднимается настроение , они чувствуют себя настоящими восточными красавицами!

На занятиях, конечно, используется разнообразная восточная музыка, но при подборе учитывается возраст детей.

К этому очаровательному образу отлично подходит большой платок — шаль (такой же, как во взрослом танце живота), поэтому обязательно разучивается танец с платком, который подчеркивает естественную красоту и обаяние девочек. К тому же танцевать с предметами интересно и увлекательно для ребенка.

На уроках девочки разучивают небольшие тематические комбинации. Все движения даются под веселую зажигательную восточную музыку, что бы начинающим звездочкам было интересно заниматься. Как и любой танцевальный урок, занятие восточным танцем для детей построено по принципу «от простого к сложному», в начале занятия — разминка, в конце — растяжка.

Все родители, мамы и папы, бабушки и дедушки хотят увидеть своих звездочек на сцен е, их лучезарные улыбки, их танцы. При желании, девочки могут участвовать в отчетном концерте, который проходит раз в полгода на престижных сценах Санкт-Петербурга . На сцене, наши юные восточные красавицы показывают нам свои достижения, радуя мам, пап, бабушек и дедушек своими потрясающими результатами.

Каждой маме хочется, чтобы ее дочь росла не только грациозной, красивой и умной, но и здоровой. Каждая маленькая девочка – это будущая женщина и будущая мама своих детей. Поэтому уже с детства необходимо заботиться о будущем здоровье маленькой женщины, о том времени, когда она не только начнет покорять сердца мужчин, но и сама родит ребенка. Занятия танцем живота в детстве помогают гармонично развиваться организму девочки и девушки. Bellydance не только формирует гармоничную женственную фигуру, но и способствует правильному развитию всех женских органов.

Тренировки по детскому bellydance проходят весело, игриво, в непринужденной обстановке. Уроки проводятся в творческой обстановке, где дети знакомятся с восточными ритмами и разучивают танцевальные движения. Изучая танец, девчонки учатся быть женщиной, любить себя и свое тело, внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, и одновременно танцевать в команде, слушать и слышать преподавателя. В то же время, bellydance – отличный способ профилактики синдрома хронической усталости для школьниц и эффективное средство борьбы с постоянным школьным стрессом, в котором живут современные городские дети.

Танец живота развивает пластику, гибкость и ловкость, смекалку и музыкальность, формирует правильную осанку, что особенно важно для школьников, является хорошей профилактикой сколиоза и плоскостопия.

У занятий bellydance для детей в нашей школе восточных танцев есть своя специфика. В первую очередь мы заботимся о том, чтобы это были именно оздоровительные занятия. Ребенку разрешены далеко не все танцевальные движения танца живота.

В специальную детскую программу bellydance включены красивые, но физически простые танцевальные движения, упражнения, способствующие разогреву мышц и формирующие правильную постановку различных частей тела.

Основу танца живота для детей составляют небольшие волны и пластика, с 8 лет аккуратно добавляем восьмерки и несильные удары, а вот тряски в детской группе bellydance находятся под строгим запретом.

Мы изучаем основы восточной и классической хореографии, тренируем вестибулярный аппарат, улучшаем гибкость, много внимания уделяем постановке спины, стоп, рук, разработке разных групп мышц, а также поворотам, легким прыжкам. По мере освоения bellydance у детей развивается выносливость, физическая сила, проявляется эмоциональная активность. При занятиях восточным танцем максимально работают мышцы так называемого «корсета», а разработать эти мышцы можно, только танцуя танец живота, ведь никакая физкультура и фитнесс не могут это сделать. Кроме развития всего тела, прекрасно укрепляется и сердечно-сосудистая система.

А вот «чувственность» танца живота проходит только взрослая группа, для детей танец – это в первую очередь игра, движение под веселую музыку. Зато большое внимание на занятиях детским bellydance уделяется изучению различные фольклорных направлений восточных танцев, таких как саиди, балади, халиджи, нубия, бандари, и другие. Исполнение разнообразных народных восточных танцев позволяет девочкам не скучать на занятиях, а смена ритмов и красочных костюмов создает у юных учениц приподнятое настроение и дарит возможность немножко побыть восточной принцессой.

Танец – естественное и радостное состояние и дети танцуют с удовольствием, чувствуют себя самыми красивыми в такие моменты! Мы помогаем девочкам развивать их творческие способности в полной мере, бережно сохраняя индивидуальность каждой и помогая ей
успешно адаптироваться как в группе своих сверстниц, так и во взрослом обществе.

Занятия танцем живота в нашей школе предназначены для девочек 7-13 лет. С 13 лет уже можно посещать взрослую группу по согласованию с педагогом.

Испокон веков людей привлекали восточные красавицы, их обворожительное умение двигаться. Уже сейчас этому искусству танца живота может научиться любая, даже находясь у себя дома. Ведь существует большое множество методик, позволяющих обучить этому, на первый взгляд кажущемуся непростому искусству.

Вместе с тем он является символом женственности, сексуальности и обворожительности. Многие почитатели восточного танца живота говорят о том, что тот он не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. Важно здесь – научиться выполнять все движения правильно, и достичь желанного результата можно будет гораздо проще. Танец живота для сжигания жира является отличной альтернативой диетам и традиционным физическим нагрузкам ( , ). Но удивляться здесь нечему, ведь существуют специальные методики, которые способны превзойти многие способы коррекции фигуры.

Для тех, кто не знает, как научится восточному танцу живота в домашних условиях, но очень хочет, стоит знать, что это возможность не только получать эстетическое наслаждение. Это время провождение приносит множество пользы. Под ритмическую музыку совершаются движения, при которых работают все мышцы тела. Если регулярно заниматься танцами живота, то можно удивиться результатам, потому что таким образом можно приобрести стройную и подтянутую фигуру. К тому же, во время занятий повышается самооценка, женщина начинает любить себя и свое тело.

Для тех, кто не знает, как научиться танцу живота в домашних условиях, нужно знать о том, что занятия имеют массу преимуществ, таких как:

  • Получение эстетического удовольствия
  • Прекрасное самочувствие
  • Развития чувства ритма
  • Увеличение выносливости организма
  • Активный процесс похудения
  • Женственность и утонченность
  • Уверенность в себе и любовь к своему телу.

Если девушка хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы живота станут на этом поприще отличными помощниками. Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать матерыми. Во время танца живота задействованы все мышцы, нужно двигаться телом, шеей, красиво улыбаться, оттачивать загадочность во взгляде. Для того чтобы все тонкости процесса стали известны, нужно регулярно заниматься этим. К преимуществу домашнего обучения стоит отнести тот факт, что заниматься можно в любое удобно время.

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видео, где учат осваивать основные элементы. Такой самоучитель очень поможет чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее чувствовать себя на занятиях с тренером.

Видео-урок №1, танец живота от Вины и Нины Бидаши (основные движения)

Танец живота как способ похудения

Мечты о тонкой талии преследуют многих представительниц слабого пола. Осиная талия, подтянутые и тонкие бедра являются главными виновниками этих желаний. Восточные танцы живота вопреки существующему мнению не плавные и мелодичные. Это ритмичные и интенсивные движения, которые задействуют все группы мышц, а не только зону пресса. Во время приятной музыки можно двигаться телом и воздействовать на мышцы, делая их более упругими и подтянутыми.

Вместе с этими движениями начинают «таять» сантиметры на теле. Восточные танцы длятся столько, что времени для изменений тела вполне хватает. Кровоток в организме усиливается во время танца живота, а это в свою очередь положительно влияет на процесс расщепления жира.

Занятия танцами живота полезны не только для взрослых, но и для детей. Многие девочки начинают танцевать восточные направления, это позволяет развивать женственность, утонченность характера.

Физическая активность является лучшим вариантом для снижения веса, ведь в течение дня необходимо тратить больше калорий, чем они потребляются вместе с едой. Именно танец живота способен сжечь достаточное количество калорий. Этот спортивный метод с легкостью заменяет стандартные .

Видео-урок №2, танец живота от Вины и Нины Бидаши (руки и мышцы талии)

Дополнительные элементы танца живота

Для того чтобы во время танца выглядеть гармонично, важно подобрать множество элементов, в частности:

  • Костюм
  • Обувь
  • Бижутерию
  • Макияж.

Даже начальный уровень требует того, чтобы красиво выглядеть в танце живота. Сексуальный образ танцовщицы поддерживать крайне важно. К тому же костюм и дополнительные элементы позволяют полностью погрузиться в танец живота.

Практический совет: Костюм для танца живота лучше покупать по истечении некоторого времени после занятий, фигура в любом случае приобретет женственность, талия станет более утонченной. Новичкам понадобится только короткий топ и бриджи.

После того, как будут изучены основные движения, можно приобрести набедренную повязку с монетами. Такой элемент игриво и сексуально смотрится, к тому же создает особенное настроение. А теперь к разговору об обуви. Любые арабские танцы выполняются босиком. Таким образом, отмечается особенная связь человека с Землей. Если танцевать босиком вы не хотите, значит, подойдут носочки, чешки или балетки.

Основные движения танца живота

Уроки танца живота для начинающих могут показаться сложными, ведь одновременно нужно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать свою мимику, взгляд, улыбку. Тем не менее, обучение танцу живота можно начать с простых видео.

Поэтапно выполняя следующие движения танца можно быстро и без проблем освоить это, на первый взгляд, непростое направление:

  • Базовое движение танца живота – это качалка. Правильно выполнять его нужно, стоя на цыпочках. Ноги нужно поставить вместе, они немного сгибаются в коленях. Мысленно проведите вертикальную линию через пупок. Двигайтесь бедрами именно вдоль этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.
  • Маятник – техника упражнения заключается в том, чтобы поднимать правое бедро к подмышке, выводить его в правую сторону и снова опускать на место вниз. Тоже самое проделываем с левым бедром.
  • Круговые вращения бедрами. Важно, чтобы во время движений спина была ровная и прямая. Нужно представить окружность перед собой, ягодицами нужно ее очерчивать, при этом поясница прогибается как можно сильнее.
  • Круги. Нужно описать бедрами круг, при этом таз нужно отводить назад, а бедром при этом делается сброс сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть и большими, и маленькими, и средними. Новое движение может получиться в том случае, если движения делать во фронтальной плоскости.
  • Волна. При этом нужно двигаться только бедрами. Неподвижным остается верх туловища. Нужно стать на высокие полу-пальцы, в пол-оборота. Нужно двигаться в вертикальной плоскости и описывать окружность через косточки бедер. Возможно продвижение вперед или в сторону. Можно делать вращения волнами боковые или фронтальные.

Такие упражнения – лишь начальный этап. Существует много других методик, которые нужно совершенствовать поэтапно, чтобы добиться хороших результатов. Восточные танцы живота – это не только красивая фигура, но и грациозная осанка, женственность и утонченность.

Видео-урок №3, танец живота от Вины и Нины Бидаши (бёдра и ягодицы)

Выучите симпатичную комбинацию хип-дроп в танце живота, шаг за шагом.

Вам трудно придумать идеи для движений при постановке танца живота?

Сегодня я собираюсь помочь вам выйти из тупика, доказав, что хореография не должна быть сложной. Мы рассмотрим мать всех движений танца живота (и, возможно, первую технику танца живота, которой вас научили). Конечно, это бедро падение!

Многие из моих учеников беспокоятся о том, что их упражнения выглядят слишком просто.Тревога, которую порождает этот страх, быстро приводит к ступору хореографа, а затем к падению уверенности в себе. Нехорошо! 👎

Я надеюсь, что на этом занятии вы обретете уверенность в том, что сможете выполнять «базовые» движения танца живота и проявлять к ним творческий подход. Вы более креативны, чем вы думаете!

Вдохновение для хореографии – этюд хип-дропов

На сегодняшнем экспресс-уроке танца живота я научу вас шаг за шагом очень милой комбинации хип-дроп в танце живота.

Если вы придерживаетесь чистой техники, сохраняете идеальный тайминг и обладаете обаятельным выражением лица, вы легко станете профессионалом!

Большое спасибо за просмотр, мне бы очень хотелось узнать, что вы думаете! Обязательно оставьте комментарий под видео на YouTube.

Ваше задание по танцу живота

Совершенствуйте свою технику и время с комбо. Обратите особое внимание на переходы между разными бедрами — делайте их плавными.

Затем используйте эту комбинацию в своих собственных программах и посмотрите, к чему это приведет! Этот стиль комбо также отлично подходит для использования в вашем наборе инструментов, когда вы импровизируете, и идеально подходит для вплетения в ваше баладиное исполнение. Используйте это как один из ваших ходов!

Учись вместе со мной онлайн

▶️📲 💻

Если вы хотите получить полный опыт обучения танцу живота со мной, давайте приступим к дистанционному обучению!

«Я многого добился, присоединившись к SMBO в начале года.Мои танцы прогрессировали, и у меня был прорыв в написании хореографии благодаря помощи Хелен. Веб-сайт поражает огромным количеством учебных пособий для всех уровней танцоров. Елена очень доступна и очень быстро и полно отвечает на все вопросы. Это отличное соотношение цены и качества. Я люблю его и рекомендую его всем». Студентка SMBO Сью Пауэлл

Получите доступ к моим полным, всесторонним урокам, упражнениям, хореографическим последовательностям, учебникам по движениям, упражнениям по технической подготовке в Santa Maria Bellydance Online.Вы можете учиться со мной в любом месте и в любое время, когда у вас есть подключение к Интернету всего за 15 фунтов стерлингов в месяц за всю (растущую) библиотеку. Посетите сайт www.santamariabellydanceonline.com, чтобы узнать больше и начать прямо сейчас!

Теперь у нас есть собственная частная бонусная группа поддержки SMB Online в Facebook, где вы можете получать от меня индивидуальные отзывы в прямом эфире! Бесплатно для всех текущих подписчиков SMBO.

Большое спасибо, что читаете и что вы здесь 🙏.

Счастливых вам танцев, с любовью и шимми,

Хелен хх

Пс. Подпишитесь на номер , чтобы получать обновления блога с советами по танцу живота, чтобы не сбиться с пути и оставаться вдохновленным. Плюс получи мой бесплатный онлайн-класс!

13 основных движений в танце живота для начинающих

Выучите 13 самых важных базовых движений танца живота! Как только вы освоите их, у вас будет все необходимое, чтобы начать создавать все пряные, змеиные, шелковистые, плавные движения, которые вы видите в этих удивительных видеороликах о танце живота. Это будет нелегко, но не сдавайтесь. Рим не за один день строился! Хороший танец требует много времени и практики.Продолжайте практиковаться и не забывайте расслабляться и получать удовольствие.

Отказ от ответственности. Представленные ниже видеоролики можно использовать в качестве введения в основные методы, а также в качестве ресурса для учащихся, посещающих занятия в режиме реального времени. Однако никакое видео не может заменить квалифицированного инструктора в режиме реального времени. Видео не может дать вам обратную связь (пока) или гарантировать, что вы выполняете техники безопасно и правильно! Так что, если вы еще этого не сделали, найдите опытного и уважаемого инструктора в вашем районе, который поможет вам в вашем путешествии по танцу живота.

Если вы живете в районе Хьюстона, штат Техас, и вам нравится учиться танцевать, мы будем рады помочь вам осуществить ваши танцевальные мечты.
 

Нажмите здесь и зарегистрируйтесь сейчас

 
1. Подъемы и опускания бедра с отягощением

2. Подъемы и опускания бедра без веса


3. Шимми для колен

4. Направляющая головки

5. Плечевые ролики

6.Snake Arms: чередующиеся взмахи каждой рукой, правой рукой, затем левой рукой

7. Скольжения грудной клетки: из стороны в сторону, вперед и назад

8. Скольжения бедрами: из стороны в сторону, вперед и назад

9. Подъем и опускание груди

10. Наклон бедра/таза вперед и назад

11. Скручивание грудной клетки

12.Хип Твист

13. Волнистость всего тела: вниз и вверх/назад

Как танцевать танец живота


 

Содержание

 

Техника танца живота

Танец живота – это больше, чем движения.Если вы знаете, как делать вращение бедрами или животом, это не значит, что вы знаете, как танцевать танец живота. Вам также необходимо изучить музыкальную интерпретацию, эмоциональное выражение, ближневосточные нюансы, сценическое представление и многое другое. Но эти инструкции помогут вам в одной части — в технике выполнения выбранных движений.

Шира

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фото John Rickman Photography, Сан-Хосе, Калифорния.

Арабелла

Забель

Сакра

  • Вращения в танце живота без рвоты.Несколько советов по укрощению тошноты при вращении.
  • Иди как танцовщица живота! Как грациозно ставить ноги при ходьбе и танцах. Размещено онлайн 9 февраля 2020 г.
  • Техника Pop, Drop и Lock в барабанных соло. Как использовать акценты, чтобы улучшить свой танец.
  • Советы по танцу живота для рук. Советы по изящной технике рук, костюмам и позированию.
  • Руки прочь от бедер для изоляции грудной клетки! Почему вам нужно разное положение рук для круговых движений грудной клетки и других движений туловища.Размещено онлайн 9 февраля 2020 г.
  • Изучение неровностей. Как создать в танце бесконечное разнообразие волнистостей.
  • Цепочки ударных соло-акцентов. Как построить последовательность акцентов, которые имеют смысл вместе.
  • Техника танца для милых рук. Как красиво держать руки во время танца.
  • Как стать лучшим исполнителем танца живота, которым вы можете быть: Часть 2, Технические навыки. Контрольный список для оценки ваших технических танцевальных навыков.
  • Завершение позы вытянутой ноги. Как это сделать и почему это важно. Размещено 24 ноября 2019 г.
  • Несколько быстрых советов для двойной вуали. Вот несколько идей, как сделать двойную завесу легче в освоении и выполнении. Размещено 25 ноября 2019 г.

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фото Сары Селвуд, Лидс, Великобритания.

 

Развитие соответствующих навыков танца живота

Статьи в этом разделе охватывают множество навыков, которые должны знать исполнители танца живота, включая музыкальную интерпретацию, эмоциональное выражение, ближневосточные нюансы, сценическое представление и многое другое.

Шира

 

Арабелла

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фотография Уильяма М. Смита, Айова-Сити, Айова.

Сакра

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: Фото Дениз Мэннион, гора Шаста, Калифорния.

 

Домашняя практика и изучение танца живота

 

Обучающая книга по танцу живота и видеообзоры

 

Другие веб-сайты

 

Уведомление об авторских правах

Весь этот веб-сайт защищен авторским правом.Все права защищены.

Все статьи, изображения, формы, сценарии, каталоги и обзоры продуктов на этом веб-сайте являются собственностью Shira, если не указан другой автор/исполнитель. Материалы с этого веб-сайта не могут быть размещены на любом другом веб-сайте без предварительного получения разрешения от Ширы.

Академические статьи для школьных целей могут использовать информацию с этого сайта только в том случае, если статья правильно идентифицирует исходную статью на Shira.net, используя соответствующие ссылки (сноски, концевые примечания и т. д.).) и библиографию. Обратитесь к инструктору за инструкциями, как это сделать.

Если вы хотите перевести статьи с Shira.net на язык, отличный от английского, Shira будет рада опубликовать ваш перевод здесь, на Shira.net, вместе с примечанием, указывающим, что вы являетесь переводчиком. Это может включать вашу фотографию и биографию, если вы этого хотите. Свяжитесь с Широй для получения дополнительной информации. Вы не можете публиковать переводы статей Ширы на чужом веб-сайте, даже на своем собственном.

Если вы являетесь учителем, исполнителем или учеником ближневосточных танцев, вы можете напрямую ссылаться на любую страницу этого веб-сайта из своего блога или собственного веб-сайта без предварительного получения разрешения Ширы.Щелкните здесь, чтобы получить кнопки ссылки и другую информацию о том, как сделать ссылку.

 

Сущность танца живота

Танец живота — это традиционный чувственный танец с движениями, которые варьируются от базовых до продвинутых. Подобно йоге или пилатесу, резиденты, изучающие движения танца живота, укрепляют основные мышцы своего тела и улучшают гибкость. Танец живота также поможет жителям двигаться элегантно и уверенно.

 

Танец живота отлично подходит как для тонуса мышц, так и для здоровья сердечно-сосудистой системы.Он сочетает в себе медленные чувственные движения верхней части тела с обдуманной работой ног и шагов. Это настоящая тренировка для всего тела!

 

Обучение резидентов базовым движениям танца живота повысит их уверенность в себе и поможет полюбить свое тело со всеми его выпуклостями и изгибами.

 

Поиск инструктора

 

Лучший способ привлечь активных участников мероприятия — нанять инструктора, который приедет и проведет разовое занятие для начинающих (или регулярные занятия раз в месяц).Местная танцовщица и инструктор по танцу живота могут не только продемонстрировать движения, но и вдохновить жителей.

 

Вы можете найти местных инструкторов, просматривая веб-сайты местных танцевальных ассоциаций или через местный университет. Вы также можете найти инструкторов по танцу живота на таких сайтах, как Международная ассоциация учителей танцев (IDTA).

 

Однако, если в вашем районе нет возможности нанять инструктора, поэкспериментируйте сами, попросив жителей работать вместе, чтобы практиковать и совершенствовать свои движения с помощью онлайн-курса или видеокурса.Найдите DVD с танцами живота для начинающих, чтобы показать его жителям. Организуйте жильцов так, чтобы все могли видеть экран и свободно перемещаться по комнате.

 

Научите основам

 

Некоторые основные движения, которые нужно выучить, это подъем бедра, шимми, змеиные руки и передвижная лоза.

Вот видео, в котором показаны некоторые основные движения танца живота:

 

Поощрительные костюмы

 

Попросите жителей одеться для мероприятия в удобную, струящуюся и чувственную одежду.Свободная одежда, такая как одежда для йоги, лучше всего подходит для того, чтобы у жильцов был полный диапазон движений.

 

Изображение с Pixabay

 

Чтобы сделать мероприятие еще более увлекательным, соберите ножные браслеты, украшения, повязки с монетами, длинные развевающиеся шарфы и другие аксессуары. Сделайте их доступными для резидентов, которые могут забыть одеться для занятий!

***БОНУС*** Установите стол и стулья или несколько удобных декоративных подушек в углу и пригласите местного художника по хне сделать «татуировки» жителям хной в рамках мероприятия!

 

Проведите весело время, покачивая бедрами!

Танец живота

пучков

О Танце Живота Тафтс

Танец живота Tufts потрясает танцевальную сцену Университета Тафтса с 2008 года, чтобы познакомить студентов с захватывающим миром танца живота.Без предварительного танцевального опыта любой может посещать наши еженедельные занятия и выбирать любой уровень приверженности от случайных заходов до выступлений несколько раз в семестр.

Tufts Belly предлагает занятия для начинающих и среднего уровня, проводимые молодыми и динамичными местными профессионалами. В нашем клубе танца живота представлены самые разные стили танца живота, включая египетский, ливанский, турецкий, трайбл и т. д. Нам нравится изучать все аспекты танца живота, от традиционного до фанки-модерна!

Класс для начинающих

Вводный курс по основным техникам и движениям в танце живота, класс для начинающих собирается раз в неделю на 1 час.Опыт не обязателен, все желающие (даже мальчики) могут прийти попробовать танец живота. На занятиях основное внимание уделяется растяжке и укреплению групп мышц, наиболее используемых в танце живота, а также отработке основных движений в веселой непринужденной обстановке.

Приходи на интересную тренировку в перерыве между учебой или чтобы отточить свои навыки. У новичков есть возможность участвовать в нашем показе в конце семестра, но это не обязательно. Если вы хотите узнать больше о танце живота, вы можете посетить группу для начинающих, а затем поговорить с Никки, чтобы узнать о переходе на средний уровень.

Курс

для начинающих стоит 5 долларов за занятие и ведет Никки Трейлор-Ноулз.

Промежуточный класс

Промежуточные встречи проводятся один раз в неделю в течение 1,5 часов. Этот класс более интенсивный и ориентирован на технику исполнения. Студенты также знакомятся с реквизитом (таким как вуали, мечи или трости!). Танцоры среднего уровня выступают в шоу в конце семестра, в гостевых выступлениях и, в конечном итоге, учатся создавать свои собственные сольные произведения для танца живота. Посетив несколько занятий для начинающих, после занятий вы сможете поговорить с Никки о переходе на средний уровень.

Промежуточный класс стоит 10 долларов за урок и ведет Никки Трейлор-Ноулз.


Участие

Любишь танец живота? Хотите помочь координировать занятия, мероприятия и представления? Независимо от того, в каком классе вы учитесь, не стесняйтесь посещать наши еженедельные собрания по танцу живота и спрашивать о получении места на доске.


О Никки

Никки Трейлор-Ноулз — отмеченная наградами исполнительница и инструктор танца живота, проживающая в районе Бостона (Лучшая исполнительница танца живота в Бостоне, продвинутая категория, 2005 г.).Она известна как на национальном, так и на международном уровне за ее блестящие выступления и безупречную технику. Как соучредитель Egypt Sun Productions в Университете Джона Хопкинса, Никки обучила бесчисленное количество студентов искусству танца живота. Она дает своим ученикам прочную основу в технике, но дает им возможность интерпретировать музыку по своему усмотрению. Танец – это все-таки форма самовыражения! Никки также поставила потрясающие групповые танцы для своих учеников. Она является опытным учителем и хореографом и отлично продвигает сильные стороны своих учеников, в то же время побуждая их учиться больше.Никки Трейлор-Ноулз — известная исполнительница в районе Бостона, она привлечет публику в любое место. Если вы заинтересованы в том, чтобы нанять ее для выступления или занятий, позвоните ей по телефону 410-905-5107.

Для получения дополнительной информации посетите ее веб-сайт http://www.nikkidances.com/.

AtlantaBellyDance.com — Уроки танца живота

Каждую неделю мы проводим множество уроков танца живота в разных местах, некоторые из них проводятся по предварительной записи, но большинство из них представляют собой 5-недельные курсы с датами начала и окончания.

Несколько мест : Мы предлагаем занятия в четырех местах в Метро Атланта:

Расписание

для 1) Атланта-Бакхед, 2) Декейтер-Кирквуд, 3) Брукхейвен и 4) Мариетта-Смирна.

Учебные курсы (стоимость)
  • ShimmyFIT — это занятия по танцу живота в формате «следуй за лидером».
  • Базовая техника танца живота обучает элементарным движениям танца живота тех студентов, которые не могут записаться на 5-недельный курс.

Запишитесь на комбинированный или специально отмеченный класс техники (15 долларов США в час)

5-недельные курсы (5 занятий в неделю. Стоимость)
1) Типы курсов
  • Курсы хореографии — самый популярный и распространенный тип курсов, которые мы предлагаем. На 1, 2, 3 неделе мы научим вас движениям/технике, используемой в этом конкретном танце, а на 4+5 неделе мы научим вас хореографии под одно конкретное музыкальное произведение, в котором используются движения, которые вы выучили.Есть много разных песен, под которые мы танцуем, а некоторые танцы знакомят вас с реквизитом, таким как вуаль, зиллы, меч и т. д.

  • Курсы базовой техники танца живота обучают всем движениям, которые используют танцовщицы живота, но отдельно. Это означает, что вы не изучаете хореографию/танец, только движения. Они очень полезны, если вы хотите усовершенствовать свою технику или если вы хотите пройти более одного курса одновременно, но не изучать два танца одновременно.
    Существует четыре Техники I 5-недельные курсы, которые охватывают все движения начального уровня, которые мы используем: Гипнотические Бедра , Роскошные Шимми , Очаровательные Верхняя часть тела и более высокий уровень Путешествие Движения.Вы можете пройти три базовых курса техники в любой последовательности.
  • Комбинированные курсы являются гибридными. Как правило, они тематические, т. е. полностью турецкие, милые ливанские и т. д. Каждую неделю мы учим вас сначала некоторым движениям, а затем некоторым комбинациям, которые объединяют изученную вами технику (часто фрагменты из полной хореографии).
2) Уровень курсов
  • Начальный уровень (Уровень 1) : Большинство курсов относятся к начальному уровню. Вы остаетесь на этом уровне около года, изучая различные хореографии, проходите один или несколько курсов техники и начинаете учиться танцевать с некоторыми реквизитами, которые мы используем (Veil, Zills, Sword, Fire, Fanveil, Cane).
    Танец живота — это огромная область — у нас есть народные танцы, классические танцы, танцы в стиле кабаре, стили танцев в зависимости от страны происхождения (Турция, Египет, Ливан и многие другие), а также целый ряд современных (фьюжн) танцев для западная музыка и современные стили танца живота, такие как трайбл фьюжн или готик/индастриал.
  • Смешанный уровень: Этот курс обучает версии танца для начинающих с вариациями (часто в виде слоев) для более продвинутых танцоров.
  • Средний/продвинутый уровень (уровень 2 или выше) : Не для начинающих. Уровень 2 и более высокие классы требуют, чтобы вы были сертифицированы для предыдущего уровня. Танцы на этом уровне обычно длиннее и не обучают базовой технике. Пожалуйста, поговорите со своим инструктором или позвоните по телефону 404 638 6530, чтобы узнать, готовы ли вы к этому уровню.

DVD для начинающих танцев живота. Школа танца живота, начинающие с Карой.

Последнее обновление: 26 января 2022 г.

Обзор DVD

В этом DVD, предназначенном для начинающих танцоров живота всех возрастов, Кара знакомит вас с некоторыми основными движениями этой танцевальной формы.

Подход Кары не представляет угрозы, и ее объяснение движений танца живота очень ясное; поэтому каждый будет чувствовать себя комфортно, давая попробовать танец живота при просмотре этого DVD.

Ее стиль очень плавный и расслабленный, а ее британский акцент очень приятно слушать.

Что мне нравится, так это то, что в начале есть разминка (включая подвижность суставов, короткие растяжки и советы по правильной осанке) и раздел заминки в конце, который есть на некоторых, но не на всех обучающих DVD, но что очень полезно.

Сцена, в которой преподает Кара, находится на сцене с двумя ее учениками, что создает у зрителя впечатление, будто он находится в классе.

Я обычно предпочитаю, чтобы учитель стоял перед зеркалом, чтобы можно было наблюдать за движениями спереди и сзади одновременно.

Кара не учит перед зеркалом, но, по крайней мере, камера переключается между двумя углами: один спереди и один сбоку, так что вы можете видеть ее с разных точек зрения.

Содержимое DVD

Этот обучающий DVD по танцу живота разделен на 3 основные части.

В первой части Кара объясняет некоторые основные движения танца живота для бедер и груди, в том числе:

  • Круги бедрами. Она показывает круги бедер среднего размера, статичные и движущиеся из стороны в сторону.
  • Восьмерка бедра, как горизонтальная, так и вертикальная (внутрь и наружу).
  • Набедренные и плечевые прокладки.
  • Скольжение и подъем груди.
  • Тазобедренные суставы с высвобождением стопы и без него, а также с перемещением бедра вперед и назад.
  • Верблюды, как неподвижные, так и передвигающиеся из стороны в сторону.

В приведенных выше подразделах Кара объясняет движения, как она их делает, это плавный способ, и она часто напоминает о хорошей осанке.

Хорошо, что повторений много, так что к движению можно привыкнуть.

Во втором разделе есть несколько упражнений для подведения итогов движений, описанных в первом разделе.

Кара постепенно проведет вас через эти упражнения; сначала используя метроном и давая вам подсказки.

Затем с голосом и ритмами и, наконец, только с музыкой, как только вы сможете выполнять движения и следовать музыке самостоятельно.

В последнем разделе Кара преподает базовую хореографию танца живота, чтобы вы могли узнать, как движения, которым она учила, можно связать вместе.

Хореография разбита на части и разучивается постепенно, пока зритель не сможет исполнить ее без голосовых подсказок Кары.

Есть также некоторые дополнения, в том числе: часть, в которой Кара рассказывает о своем опыте практики танца живота, краткая история танца живота, несколько музыкальных треков, которые можно слушать без изображений, и групповое выступление Кары с ней. студенты.

Уровень Advised Dancer

Этот DVD-диск с инструкциями по танцу живота подходит для начинающих, у которых нет опыта танцев живота.

«Школа танца живота: урок для начинающих с Карой» знакомит зрителя с танцем живота и его основными движениями.

Это также хороший компаньон для занятий, если вы только начали заниматься танцами живота и нуждаетесь в помощи, чтобы заниматься дома.

Также это может быть полезно учителям, которые только начали вести занятия и нуждаются в идеях, чему и как учить.