Параметры идеальной фигуры девушек: Идеальные объемы женского тела рассчитать. Идеальные пропорции тела

Содержание

Параметры идеальной женской и мужской фигуры. Идеальная фигура глазами женщины и мужчины. Узнаем как добиться идеальной фигуры

Каждый из нас в понятие «идеальная фигура» вкладывает свое представление. Считается, что каждая девушка должны стремиться к пресловутым параметрам «90-60-90». Модели на подиумах рекламируют одежду для худеньких высоких женщин. Но неужели только их можно сегодня назвать красивыми? А что такое «идеальные размеры мужской фигуры»? Кто их подсчитывал? Откуда это все пошло? Какие мужчины могут называться красивыми? На все эти многочисленные вопросы можно найти ответы в этой статье. Важно не только знать, что называется идеальной фигурой, но и то, каким образом можно исправить ее недостатки. Здесь можно прочитать ценные рекомендации для мужчин и женщин о том, как сделать свое тело совершенным, не имея при этом какого-либо дорогостоящего оборудования.

Эталон женской красоты в разные эпохи

Время диктует свои правила. Это утверждение касается и канонов женской красоты, которые сильно отличались в разные эпохи. Если взять времена Античности, то можно сказать, что тогда в моде были округлые формы. Женщина с пышными бедрами и объемным бюстом считалась непревзойденной красавицей. Достаточно вспомнить статую Афродиты Книдской – знаменитой работы известного древнегреческого скульптора Праксителя. Затем, в эпоху Средневековья, общество стало проповедовать аскетизм, что сразу же отразилось на всех сферах жизни людей, в том числе и на искусстве, где запрещалось демонстрировать обнаженную фигуру. Судить о том, что представляла собой женская идеальная фигура в то время, сложно. А вот позже, в эпоху Возрождения, в моду вновь входят пышные женские формы. До нас дошли многочисленные картины легендарных художников и работы скульпторов, изображающих полнотелых дам с широкими бедрами, большим животом и хорошо развитой грудью. XIX век был ознаменован тем, что идеалом женской красоты является наличие осиной талии при пышном бюсте. Здесь можно вспомнить изображения знаменитой красавицы Натальи Гончаровой – жены А. С. Пушкина. А каковы параметры идеальной фигуры в ХХ веке? Здесь традиционные представления о красоте полностью меняются. Сначала ценятся женщины с фигурой юноши. Актуальны узкие бедра и узкая талия. Наличие большого бюста не приветствовалось. Известны случаи, когда женщины специально перебинтовывали и утягивали свою грудь, чтобы она не развивалась и была совершенно не заметна под одеждой. В 50-е годы общепризнанным секс-символом становится Мерлин Монро. Ее женственная фигура с пышным бюстом, тонкой талией и стройными ногами никого не оставляет равнодушным. Ей подражают миллионы женщин. В 80-е годы становится модным заниматься фитнессом. Милые дамы задумываются над вопросом о том, как сделать идеальную фигуру, и идут в спортзалы. В 90-е годы идеалом красоты становится худышка Кейт Мосс. А вот в наше время девушки все чаще стараются быть похожими на актрису Меган Фокс, которую отличают плоский живот и достаточно большая высокая грудь. Именно такой эталон женской красоты существует сегодня.

Представление об эталоне мужской красоты в древности

Неверно думать, что в древности художников и скульпторов привлекали только женские формы. Эталоны мужской красоты также существовали во все времена. Вспомним, как они сформировались. Что раньше входило в понятие «идеальная фигура мужчины»? Пропорции тела или имели значение для этого и рост и вес? Древние греки и римляне высоко ценили гармоничность в фигуре мужчины, упругие, хорошо развитые мышцы рук и ног, ясный пронзительный взгляд. Этот идеал воплощен в статуе Аполлона Бельведерского. Перед нами он предстает в образе прекрасного юноши, отлично сложенного. В средние века появились рыцари, которые, как правило, обладали немного женственной внешностью. Это и хрупкая фигура, длинные локоны, тонкие черты лица. В XVIII веке мужчины стали носить корсеты и специальные подкладки, исправляющие недостатки фигуры. Герой этого времени – надушенный, напудренный и напомаженный франт, для которого высшая цель в жизни – это наслаждение. Эпохи сменяли друг друга. В конце XIX – начале XX века котируется образ немногословного, скупого на чувства делового мужчины подтянутого, гладко выбритого и с короткой стрижкой. В наше время моду на мужскую красоту диктует, как правило, киноэкран. На том, что сегодня представляет собой идеальная фигура мужчины глазами женщины, остановимся подробнее. Об этом будут рассказано ниже.

Первые конкурсы красоты

В наше время очень распространены различные соревнования, в которых выбирается самая привлекательная из юных прелестниц. Первые документально подтвержденные конкурсы красоты появились в Коринфе в 5 веке до нашей эры. Правителем города был утверждён праздник в честь богини земли. Перед его взором тогда предстали самые красивые гречанки того времени. Позднее данная традиция распространилась и на другие области этой страны: город Афины, остров Лесбос в Эгейском море. А в Древнем Вавилоне существовал своего рода аукцион, на который приглашались самые прекрасные девушки. Каждой из них назначалась цена, за которую ее мог выкупить любой мужчина, чтобы жениться на ней. И здесь все имело значение: идеальная фигура прелестницы, лицо, волосы. Если в этом случае победительницы получали в награду состоятельного мужа, то в Древнем Китае подобные конкурсы заканчивались кровопролитием. Самую красивую девушку приносили в жертву божеству. Победительница должна была быть очень миниатюрной с крошечными ножками, изящными ручками и нежной белой кожей. У нас в России долго существовала традиция выбора жены для государя путем конкурсного отбора. При этом большое внимание уделялось внешним данным и здоровью женщины.

Идеальная фигура представительниц прекрасного пола сегодня

Интересно, а какие требования к фигуре женщины предъявляют современные мужчины? Что больше всего их привлекает? Как выглядит идеальная женская фигура глазами мужчин? Оказывается, что здесь худоба и стройность вовсе не являются обязательными признаками. Напротив, многим представителям сильного пола нравятся «аппетитные» дамы. А вот пропорциональности женской фигуры современные мачо уделяют особое внимание. Большая высокая грудь, тонкая «осиная» талия, округлые бедра – вот так выглядят в их глазах совершенные формы современной красавицы. Все эти признаки, по мнению мужчин, являются показателем отменного здоровья их избранниц. Связано это с подсознательным желанием сильного пола оставить после себя крепкое потомство. Еще здесь можно добавить, что мужчины ценят в женщинах умение хорошо одеваться. И вовсе не обязательно девушкам демонстрировать свои прелести в голом виде, надевая юбки-мини и чересчур открывая грудь. Гораздо лучше носить туалеты, скрывающие недостатки фигуры и подчеркивающие ее сильные стороны.

Идеальная фигура мужчины глазами женщины нашего времени

А что думают представительницы прекрасного пола по поводу канонов красоты современного мачо? Как должен выглядеть идеальный мужчина глазами женщины? В наше время становится модным заботится о своем здоровье и внешнем виде. С экранов телевизоров мы слышим: «Ведь мы этого достойны! Заботься о себе!» Многие мужчины, какими бы занятыми они ни были, находят время для тренировок в спортзалах. И это правильно. Ведь женщины прежде всего обращают внимание на крепкое телосложение своего избранника. Осанка должна быть прямой, мышцы — в хорошем тонусе. Для многих девушек также имеет большое значение рост мужчины. Предпочтение отдается высоким представителям сильного пола. С чем это связано? Подсознательно женщина выбирает того «самца», который отличается хорошим здоровьем и занимает достаточно высокое положение в обществе. Ведь только такой индивид сможет обеспечить ей и детям хорошие условия существования. Высокий рост, упругие рельефные мышцы, широкие плечи и спина, стройные ноги – вот так выглядит идеальная фигура мужчины глазами женщины.

Совершенные пропорции женской фигуры. Формула расчета

Известно, что люди еще в древности пытались математически вычислить совершенные формы тела. Так, в античные времена считалось, что голова должна составлять не более 1/7 от остальной части фигуры, а кисть руки – не более 1/10. Пупок должен был делить тело на две равные половинки. В наше время существует несколько методик вычисления идеальных пропорций фигуры. Самая простая из них использует формулу Лоренца. Рассчитывается она следующим образом: (рост в сантиметрах минус 100) минус (рост в сантиметрах минус 150 и разделить пополам) = женская идеальная фигура. Немного математики, и у вас в руках идеал, к которому нужно стремиться.

Типы женских фигур и советы по их корректировке

Идеальная фигура девушки подразумевает то, что все в ней будет смотреться гармонично. Но в природе редко встречаются безукоризненные формы. Так, женскую фигуру условно можно отнести к одной из следующих групп:

  • Песочные часы. Женщины с тонкой талией, грудь и бедра которой примерно одинакового размера. С точки зрения мужчин является самой привлекательной формой женской фигуры. Именно для нее доступен общепризнанный стандарт красоты 90-60-90.
  • Яблоко. Женщины, склонные к полноте. Достаточно большая грудь и широкая талия. При этом у них стройные ноги.
  • Груша. Дамы с хрупкими плечами, небольшой грудью, хорошо выраженной талией и широкими полноватыми бедрами.
  • Треугольник. Девушки с широкими плечами, мало выраженной талией и узкими бедрами. С точки зрения мужчин такие формы считаются менее привлекательными.

Как известно, с помощью одежды можно как скрыть недостатки фигуры, так и подчеркнуть ее достоинства. Для женщин, чьи формы можно соотнести с определенной группой, существуют свои правила выбора нарядов. Идеальная фигура женщины, как мы уже выяснили, это «песочные часы». Красавицам с такими формами позволяется в одежде все. Не нужно только зрительно утяжелять фигуру сложным кроем и чересчур плотными тканями. Для группы «яблоко» вполне уместны будут вещи, не акцентирующие внимание на талии и позволяющие лицезреть стройные ноги. Для прелестниц, имеющих тип фигуры «груша», рекомендованы наряды, уравновешивающие полные бедра с небольшой грудью. Им подойдут расклешённые юбки в паре с блузами с широкими рукавами, а, также, удлиненные пиджаки и кардиганы. Для женщин, относящихся в группу «треугольник», хороши будут вещи из плотных тканей с драпировками и оборками. Одежда с подплечниками – под запретом. Хороший вариант – темный верх и светлый низ.

Как быстро прийти в отличную форму. Несколько рекомендаций для мужчин

Бытует мнение, что для представителей сильного пола внешняя красота не имеет особого значения. Однако современные мужчины в большинстве своем следуют сегодняшней тенденции ухаживать за своим лицом и телом. Ведь, как известно, образ успешного человека вряд ли будет ассоциироваться с располневшим и обрюзгшим дядей. Поэтому стоит дать несколько советов мужчинам, как сделать идеальную фигуру, занимаясь дома или в спортзале. Во-первых, старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями. Силовые занятия на тренажерах – идеальный вариант. Если нет времени посещать спортзал, делайте упражнения дома. Для этого стоит обязательно приобрести гантели. Используйте каждую свободную минутку, чтобы, например, отжаться или выполнить приседания. В обязательном порядке делайте выпрямляющие спину упражнения. Для идеальной фигуры важна хорошая осанка. Во-вторых, питайтесь правильно. Постарайтесь отказаться от жареного и острого. Многие мужчины не дооценивают влияние алкоголя на их здоровье и внешний вид. Даже, казалось бы, такой достаточно «невинный» напиток, как пиво, при регулярном употреблении способен свести на «нет» все усилия по формированию крепкой красивой фигуры. Не зря же есть такое понятие как «пивной живот». В-третьих, старайтесь иногда заглядывать в солярий. Ведь, как мы выяснили, женщины ценят крепких подтянутых загорелых мужчин, от которых веет уверенностью и здоровьем.

Советы для женщин о том, как добиться идеальной фигуры

Выглядеть всегда молодо и соблазнительно мечтают все представительницы прекрасного пола. Высокая грудь, осиная талия, плавная линия бедер – вот предел мечтания для каждой милой дамы. Что нужно для осуществления этой заветной мечты? Какими методами может быть сформирована идеальная женская фигура? Многие ответят на этот вопрос так: «Личный парикмахер, визажист, косметолог, массажист и диетолог!» А вот и нет! Для этого нужно только желание самой женщины заботиться о своей внешности регулярно. Чтобы обрести фигуру своей мечты, есть несколько действенных способов: физические упражнения, обертывания и массаж проблемных зон с применением антицеллюлитных составов. Остановимся на каждом из них поподробнее. Технике массажа, помогающей смоделировать красивый силуэт, легко научиться. Здесь главное – движения. Они должны быть выжимающими. Следует сразу оговориться, что это довольно-таки болезненная процедура. После нее на теле часто остаются синяки. Зато лишние сантиметры на талии, бедрах и животе уходят быстро. Достаточно выполнять массаж через день в течение месяца. И, конечно, не нужно забывать о кремах и маслах, делающих эту процедуру более эффективной. Обертывания также приносят очень хороший результат в борьбе с лишними килограммами. Для этого потребуется косметическое средство (приготовленное самостоятельно или купленное в магазине), полиэтиленовая пищевая пленка, теплый махровый халат и 40 минут свободного времени. После принятия душа растираем все тело жестким полотенцем, наносим смесь для обертывания, оборачиваемся пленкой, закутываемся в теплый халат и ложимся на диванчик отдохнуть на полчаса. Некоторые любительницы данного метода утверждают, что в течение всей процедуры они выполняют физические упражнения, думая, что в этом случае результата удастся достигнуть гораздо быстрее. Вот только тренироваться, обернувшись пленкой, довольно-таки непросто. А тому, какие физические упражнения помогут сформировать красивую фигуру, посвящена следующая глава. Основное правило здесь – регулярность тренировок.

Эффективные упражнения в домашних условиях

Вы спросите: как добиться идеальной фигуры с помощью тренировок? Ответ прост: комплекс упражнений должен быть рассчитан на все основные группы мышц. Особенное внимание нужно уделить проблемным зонам: животу, талии и бедрам. Вот хороший вариант такого занятия:

  1. Упражнение для мышц груди. Лечь на лавку. В обеих руках гантели. Если их нет – не беда. Вместо них можно использовать 1,5-литровые пластиковые бутылки, наполненные водой. Ложимся на спину, разводим руки в стороны и начинаем их соединять перед грудью. Выполнить 20-30 раз. Перерыв. Еще 20-30 раз. Отлично подтягивает грудь.
  2. Упражнение для верхнего пресса. Лечь на спину на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Выполнить поднимание туловища до прямого угла, вернуться в исходное положение. Сделать так 30-40 раз. Со временем число подходов нужно увеличивать.
  3. Упражнение для нижнего пресса. Лечь на спину на пол. Ноги прямые. Руки вдоль туловища. Поднимать ноги до прямого угла с полом и опускать их обратно. Выполнить 10-15 раз.
  4. Упражнение для избавления от «ушек» на бедрах. Встать прямо, держась правой рукой за спинку стула. Согнуть левую ногу в колене и поднять ее, затем пустить. Занятие не сложное, выполнить 40-50 раз. То же самое проделать с правой ногой.
  5. Упражнение для ягодиц. Лечь на пол на спину. Ноги согнуть в коленях, руки за головой. Приподнимать ягодицы над полом и опускать их. Выполнить 20-30 раз.
  6. Упражнение для рук. Колени стоят на полу. Спина параллельно полу. Руками опереться об пол. Согнуть их в локтях и наклонить корпус вниз. Вернуться в исходную позицию. Выполнить 20 раз.

Мы рассмотрели, что входит в понятие эталона женской и мужской красоты, а также выяснили, как добиться стройности и соблазнительных форм с помощью простых, но действенных способов. Оказалось, что идеальная фигура в домашних условиях – это вовсе не миф, а реальность.

Типы женских фигур: идеальные параметры и гармоничные пропорции

Пресловутые 90-60-90, прочно закрепившиеся в сознании, как эталон параметров женской фигуры, таковыми, увы, не являются. Ни с медицинской точки зрения. Ни даже порой, с эстетической. Они вполне могут принадлежать как двухметровой баскетболистке, так и миниатюрной Дюймовочке, ростом 1,45 см.

 

Тип женской фигуры определяется вовсе не объемами, а характером линий тела, строением скелета, пропорциями. Все это заложено генетически. Можно сидеть на бесконечных диетах или перманентно пытаться набрать пару-тройку сантиметров в желаемом месте – тип фигуры от этого не изменится.

 

Параметры фигуры

Еще да Винчи подметил, что пропорции гораздо важнее параметров. Идеал для него был определен строением тела, позволяющим вписать его в окружность. Но это идеал, к нему можно стремиться всю жизнь. Если принять как данность, что совершенство – это практически утопия, и объективно взглянуть на себя в зеркало – все мы разные. Каждый тип фигуры имеет как свои достоинства, так и недостатки. Первые необходимо ненавязчиво подчеркивать, вторые – деликатно вуалировать.

 

Стандартная классификация предполагает разделение всех типов фигур на 5 категорий:

 

— «А» — треугольник;

— «Х» — песочные часы;

— «V» — перевернутый треугольник;

— «Н» — прямоугольник;

— «О» — яблоко.

 

Для определения своего типа фигуры необходимо сделать следующие замеры:

— ширина плеч;

— объем груди;

— объем и ширина талии;

— объем и ширина бедер.

 

Объем измеряется стандартно, ширина – замер плоскостной, позволяющий определить ширину той или иной части тела. Исходя из полученных результатов, делается вывод о типе фигуры.

 

Тип женской фигуры треугольник или «А»

Особенностью фигуры этого типа является более легкий по сравнению с бедрами верх. Неширокие плечи, аккуратная грудь, тонкая талия на фоне более широких бедер. Это очень соблазнительный тип, ассоциирующийся у мужчин с женственностью, продолжением рода.

 

Для визуальной коррекции фигур такого типа достаточно скорректировать свой гардероб:

— отдавать предпочтение платьям и блузам с глубоким вырезом;

— надевать светлые объемные пуловеры, свитера, блузы с широкими поперечными полосами;

— выбирать юбки-карандаш из плотной ткани, корректной длины;

— светлый верх, темный низ – это именно то, что сбалансирует легкий верх с более весомым низом;

— брюки необходимы либо прямые, либо слегка расклешенные от колена;

— платья со слегка завышенной талией, оборками под грудью;

— приветствуются объемные рукава;

— выигрышно смотрятся любые акценты в области груди, шеи: броши, воланы, шейные платки, рюши;

— обувь на высоком устойчивом каблуке, с заостренным мысом.

 

«А» знаменитости: Сальма Хайек, Джулия Робертс, Шакира, Кристина Агилера, Дженнифер Лопес, Мэрил Стрип, Кейт Уинслет, Бейонсе.

 

Тип фигуры песочные часы или «Х»

Максимально приближенный к идеалу тип женской фигуры. Обладает им не более 10% женщин. Четко очерченная талия и визуальное равенство плеч и бедер – основные признаки «песочных часов».

 

Особых проблем с подбором гардероба у таких женщин не существует. Им идет практически все. Но если женщина-часы все же хочет дополнительно подчеркнуть свои неоспоримые достоинства, она может включить в свой гардероб:

— прямые брюки или джинсы;

— юбки с завышенной талией;

— V-образные вырезы на свитерах, блузках, платьях;

— юбки-трапеции;

— платья-футляры и платья с запахом;

— узкие пояски, визуально делающие талию более очерченной;

— широкие пояса, добавляющие сексуальности;

— строгие блузы с расстегнутыми верхними пуговицами.

 

Знаменитые миссис «Х»: Мэрлин Монро, Холли Берри, Бриджит Бордо, Джина Лоллобриджида, Софи Лорен.

 

Тип фигуры перевернутый треугольник или «V»

Для женщин этого типа характерны широкие плечи, неявная талия и узкие бедра. В своем большинстве «V»-женщины являются обладательницами длинных и очень стройных ножек.

 

Коррекция гардероба «перевернутых треугольников» заключается в минимализации верхней части тела и акцентирования внимания на нижней:

— блузки с вертикальной полоской, V-образными или с глубокими овальными вырезами;

— плотное облегание бедер;

— светлый низ — темный верх;

— обилие аксессуаров с угловатыми формами;

— необходимо избегать лишнего объема в плечах;

— брюки и юбки с заниженной талией, расклешенные от бедра; широкие накладные карманы, активный декор в области бедер.

 

«V» знаменитости: Мадонна, Шер, Жаклин Кеннеди-Онассис, Эдит Пиаф, Марлен Дитрих, Сиенна Миллер, Анастасия Волочкова.

 

Тип фигуры яблоко «О»

Главная особенность этого типа фигуры является едва очерченная, склонная к полноте, талия. Грудь и бедра у таких дам примерно одинаковой и ширины, и объема. На что таким женщинам сложно пожаловаться, так это на красивую грудь и стройные ноги.

 

Грамотно подобранные наряды помогают визуально облегчить верхнюю часть тела, подчеркивая изящество ножек:

— платья-футляры с завышено талией;

— прямые рукава;

— расклешенные юбки;

— завышенная талия у брюк, укороченных и немного зауженных;

— обувь на каблуке.

 

Знаменитые обладательницы «О» фигуры: Джоди Фостер, Линдсей Лохан, Пенелопа Крус, Кэмерон Диас, Тина Тернер.

 

Тип женской фигуры прямоугольник — «Н»

Если ширина и высота прямоугольника у женщин типа «Н» не стремится к квадрату, то это вполне пропорциональный, неплохо поддающийся коррекции женский тип фигуры. Равнозначная величина ширины плеч, талии и бедер делает силуэт женщины похожим на вытянутый четырехугольник.

 

Гардероб женщин с фигурой типа «Н» формируется с предельной деликатностью:

— размытая геометрия грубых тканей должна ненавязчиво «прорисовывать» линию талии;

— овальные или квадратные вырезы;

— безрукавки или платья с короткими рукавами;

— асимметрия, косой крой, разнофактурность тканей с грамотно расставленными акцентами;

— платья с завышенной талией и платья-футляры.

 

Звезды с фигурой «Н»: Миша Бартон, Кира Найтли, Энн Хэтэуэй, Деми Мур.

 

Согласно такой общей классификации мировое лидерство принадлежит женщинам именно с фигурами типа прямоугольник. Женщины-яблоко делят с ними пальму первенства. Груша или «А» — занимает второе место. Перевернутый треугольник имеет лишь четвертая часть всех женщин. А воспеваемые всеми «песочные часы» занимают последнюю строчку списка.

Это тоже интересно:

Какие формы у женщин в 2021 году считаются красивыми

Как формируется представление о том, что у женщины красивые формы фигуры? Какие параметры и признаки существуют того, что фигура у женщины является красивой, привлекает внимание, выглядит превосходно.

Многие могут сразу сказать, что особенно думать тут и не над чем, так как идеальная женская фигура — это 90-60-90, однако так считать по крайней мере наивно.

Многие женщины далеки от таких стандартов в минус или в плюс, но их фигуры выглядят так, что от них невозможно оторвать взгляда. Потому здесь работает немного другой закон, более человечный, а не навязанный мировой модой или модельной индустрией.

Как известно, основных типов фигур несколько — песочные часы, прямоугольник, треугольник, яблоко и груша. С правильным отношением к своей фигуре и удачным выбором одежды любую фигуру можно сделать красивой и привлекательной. Но!

Большинство советов по приданию красоты тому или иному типу фигуры, заключаются в том, чтобы при помощи различных типов одежды, ухищрений, аксессуаров сделать фигуру похожей на песочные часы.

Песочные часы — самая красивая фигура в 2021 году?

На самом деле так и есть. Такой тип фигуры, когда у девушки есть осиная талия, выразительные бёдра и грудь, при этом длинные и прямые ноги, считается эталоном. При этом уже не столь важно, какой комплекции девушка.

Если девушка полновата, имеет лишний вес, но при этом её фигура является ярко выраженной, то фигура при любом объёме массы (за исключением очень большого веса) выглядит красиво и привлекательно.

Такой тип фигуры также называют X-типом. Большая часть одежды, которая создаётся модельерами, модными домами, брендами, на такой фигуре будет смотреться идеально.

Помимо красивой фигуры, привлекательными являются ноги. Прямые и длинные ноги — сразу очевидный плюс женщине. А вот короткие ноги могут испортить общее впечатление даже от идеальной фигуры. Поэтому многие девушки носили и будут носить в 2021 году каблуки, а также такую одежду, которая визуально вытягивает ноги, делает их зрительно более длинными.

Что касается худощавых девушек и женщин, то здесь принцип такой же. Девушка, которая сильно похудела, но у которой нет выраженной талии, явно проиграет даже толстушке, у которой талия присутствует. Потому в цене не худоба, а стройность.

Худеют не для того, чтобы быть худыми, а чтобы фигура приобрела правильные очертания, и как раз этот момент многие девушки упускают. При излишнем похудении красивые очертания фигуры могут потеряться точно так же, как и при излишнем увеличении веса.

В 2021 году, тем более при современном развитии моды плюс-сайз, зачастую именно у девушек, у которых есть небольшой жирок, считаются самые красивые и привлекательные фигуры.

Полные ягодицы и бюст невероятным образом сочетаются с талией. Однако поддерживать талию и плоский живот при наличии лишнего веса крайне сложно, так как вес обычно задействует данную область в качестве отложения жиров.

Многие девушки ошибочно думают, что высокий рост для женщины — это несомненный плюс. Для модельного подиума высокий рост будет отличной характеристикой, однако в реальной жизни девушек высоких, пускай даже тех, которые являются высокими из-за каблуков, большинство парней и мужчин сторонятся.

Мужчине всегда более комфортно с девушкой, которая ниже его ростом. Так уж устроена мужская психология, которая в XXI веке остаётся актуальной. Потому женщина, которая хочет найти себе хорошего мужчину и при этом носит самые высокие каблуки, вряд ли сможет привлечь к себе повышенное внимание большинства потенциальных партнёров.

Изгиб позвоночника. Фигура может быть идеальной спереди, но вот если девушка повернётся боком или спиной, всё впечатление может просто-напросто улетучиться, если у женщины неправильная осанка.

Красивый изгиб позвоночника придаёт статности, делает фигуру более изящной, грациозной. Плавные изгибы позвоночника и осанка превращают женщину в кошку.

Почему параметры идеальной фигуры постоянно меняются и какими они будут в ближайшем будущем

Сегодня женщины по всему миру с замиранием сердца встают на весы. И определенную роль в возникновении этого страха сыграли страховые компании. Их интересовала взаимосвязь между весом и здоровьем человека, и для предотвращения лишних выплат они начали подсчитывать индекс массы тела. И теперь мы все пытаемся понять, насколько близки к идеалу или далеки от него, мучим себя на тренажерах и испытываем диетами.

AdMe.ru попытался выяснить, почему постоянно меняется представление об идеальном женском теле и каким оно будет в будущем. Может быть, пора перестать считать калории и освободить в своем холодильнике больше места для пирожных?

Голод заставляет любить женщин в теле

На представление об идеальной фигуре влияет множество факторов. И один из главных — чувство голода. Исследования показали, что

даже современные мужчины находят более привлекательными дам с пышной фигурой, когда хотят есть. А в Древнем мире широкие бедра, крупный живот и большая грудь ассоциировались с чувственностью и плодородием женщины. Люди часто недоедали, поэтому наибольший шанс выносить, а затем выкормить ребенка имели женщины с максимально большим запасом жира. Именно они и казались наиболее привлекательными.

До сих пор в Мавритании и в одном из племен Уганды, где запасы еды ограничены, пышнотелые женщины считаются идеалом красоты. Более того, их специально откармливают. Угандские невесты перед свадьбой ежедневно выпивают по несколько кувшинов молока (около 5 тыс. калорий), чтобы стать достаточно привлекательными.

Общество определяет, каким будет идеал

На представление об идеальной женской фигуре влияют также культура и общество. В Древней Греции его выразили скульпторы. Женские статуи хотя не отличались худобой, но имели вполне привлекательные формы. Грудь была небольшого размера, поскольку скульптура богинь показывала совершенство человеческого тела, а не его сексуальность.

В Средние века христианство диктовало каноны красоты. Идеалом стали бледные изможденные лица и худощавые фигуры, напоминающие о посте и воздержании.

В эпоху Возрождения фигуры становятся достаточно стройными, но у большинства из них появляется небольшой животик. Пробуждается интерес к человеческой личности и телу, поэтому беременность открыто показывают.

Женщина с фигурой «песочные часы» — образец фертильности

С XVI века наступила эпоха корсетов, и длилась она до начала века XX. Корсеты подчеркивали талию и делали фигуру похожей на песочные часы. И хотя красивый контраст между бедрами и талией диктовала мода тех лет, вероятно, немалое влияние оказали и мужские предпочтения, заложенные самой природой. Исследования показали, что у женщин с большой грудью и узкой талией повышен уровень эстрадиола, а у девушек с резким контрастом между талией и бедрами — прогестерона, и оба этих гормона способствуют успешному зачатию. Таким образом, девушки с фигурой типа «песочные часы» обладают наибольшей фертильностью — способностью забеременеть.

В 50-е годы XX века, после голода и войны, этот идеал женского тела снова был на пике популярности: такие красавицы, как Мэрилин Монро, Бетти Бросмер и Джейн Мэнсфилд, радовали мужские взгляды своими роскошными формами.

Кстати, несмотря на то что формы Барби считаются образцом фертильности, в реальности девушка с такой фигурой была бы бесплодной. Более того, анорексичной и способной передвигаться лишь на четвереньках. Студентка Гамильтонского колледжа показала, как бы выглядел такой идеал женской красоты в реальную величину.

Появление андрогинного идеала красоты

В 1920-е годы начинается эпоха относительной свободы для женщин, они перестают угождать мужчинам: обрезают волосы и не подчеркивают изгибы тела. С 60-х годов худоба прочно вошла в моду: девочка-подросток Твигги стала кумиром молодежи. Она была одной из первых моделей с андрогинными чертами, сочетающей мальчишескую фигуру и короткие волосы с длинными ресницами и огромными глазами.

И хотя женщины перестали утягивать себя корсетами, они начали «ужимать» себя диетами и спортом. Пик увлечения стройным, мускулистым телом пришелся на 80-е годы вместе с моделями Синди Кроуфорд и Наоми Кэмпбелл.

Начиная с 90-х, в моду снова вошла худоба, идеалом красоты стала Кейт Мосс. В СМИ широко распространялась информация о вреде избыточной массы тела для здоровья, а полнота начала высмеиваться и ассоциироваться с безволием. Дизайнеры с этого времени предпочитают худощавых моделей — таких, которые без проблем влезут в размер XS.

Современное разнообразие

В 2010-х, в связи с распространением интернета и соцсетей, в моду начали входить разные типы фигур: от пышных форм моделей plus-size, выраженных изгибов, как у Ким Кардашьян, до аморфных тел моделей-андрогинов.

Тем не менее исследователи подчеркивают, что за последние 50 лет мужчины стали очень привередливыми: они предпочитают женщин не только с большой разницей между бедрами, грудью и талией, но и с невысоким ИМТ. В общем, девушек худощавого, андрогинного типа.

Каким будет идеал женского тела в будущем?

В ближайшее время идеальное женское тело, скорее всего, так и останется худощавым. По нескольким причинам.

1. Глобализация

Телевидение и интернет распространились повсюду. В традиционных обществах Пуэрто-Рико, Самоа и Танзании всегда ценились женщины в теле. Однако, начиная с 1990-х годов, под влиянием европейских стран они тоже стали воспринимать полноту как нечто безобразное.

В сельской местности, где физический труд все еще имеет значение, часто ценятся крепкие, крупные женские фигуры. Но мужчины, которые переезжают из деревень в города, вскоре начинают отдавать предпочтение более худощавым девушкам.

2. Относительная сытость населения

Если нет войны и голода, мужчины, как мы выяснили, предпочитают более стройных женщин. И поскольку во многих странах цивилизованного мира еды хватает, пышные формы будут ассоциироваться лишь с ожирением.

3. Предпочтение в пользу женщин с фигурой «песочные часы»

Узкая талия и широкие бедра наверняка останутся в числе приоритетов. Но под влиянием индустрии моды худощавые дамы останутся в тренде.

4. Реклама и индустрия моды — для стройных женщин

Модельеры чаще всего предпочитают худых девушек (и еще чаще с универсальной мальчишеской внешностью), поскольку на них отлично смотрится любая одежда. А с помощью компьютерных программ можно создавать не только стройные тела, но и фигуры, которые просто не могут существовать.

По статистике, девочка-подросток получает в день 180 минут информации из различных СМИ и лишь 10 минут общается с родителями. Таким образом, нереальные стандарты красоты все больше внедряются в наше сознание и в сознание наших детей.

Отдельные женщины и модели plus-size, конечно, немного повлияли на модные течения, но едва ли этот эффект будет долговременным. Тем более что модельеры упрямо продолжают создавать одежду для фигуры «песочные часы», игнорируя остальные женские типы. И это при том, что такими параметрами обладают не более 8 % представительниц прекрасного пола.

5. Стирание границ между полами

Под влиянием идей феминизма все больше людей (в том числе знаменитых моделей и актрис) становятся андрогинными. Они считают, что различий между мужчинами и женщинами нет и не должно быть, носят бесполые прически и одежду. Хорошо это или плохо, оставляем судить вам, но в ближайшем будущем эталон женской красоты, скорее всего, будет лишен явных половых признаков.

Не исключено и то, что благодаря фотошопу мы возведем в культ нереально худую фигуру, которая была бы к лицу только чахоточной викторианской даме.

Так что пирожными пока запасаться рано. С другой стороны, не стоит и слепо следовать идеалу Барби, иначе вместо роскошной фигуры можно получить диагноз «нервная анорексия».

Согласны ли вы с таким видением будущего идеала красоты или у вас есть свое мнение на этот счет?

Мода на тело: 5 новых стандартов красоты XXI века

В прошлом все было предельно просто: определенные каноны красоты существовали веками и менялись очень медленно. Античность воспевала стройность и атлетичность тел, Средневековье — болезненную худобу и бледность, Возрождение — пышную телесность, Викторианская эпоха — миниатюрность и изящество.

Слева: Анна Павлова Справа: Мэрилин Монро

Но XX век стал провозглашать новые модные иконы чуть ли не каждое десятилетие: субтильная балерина Анна Павлова, аппетитная Мэрилин Монро, астеничная Одри Хепберн, девушка-подросток Твигги, спортивная Джейн Фонда, агрессивно сексуальная Мадонна, идеально пропорциональная Клаудиа Шиффер, андрогинная Кейт Мосс, сильная и атлетичная Анджелина Джоли. ..

Слева: Одри Хепберн Справа: Клаудиа Шиффер

Эталонные параметры манекенщиц «90-60-90» в течение века глобально трансформировались.

И что же мы имеем сегодня? Какое тело сейчас считают совершенным, красивым и модным? На этот вопрос однозначного ответа не существует, ибо «проверять алгеброй гармонию» очень сложно. Хотя правила золотого сечения, божественной меры красоты, конечно, никто не отменяет.

Расстояние от макушки до пола относится к расстоянию от макушки до пупка как 1,618:1. Это и есть знаменитое золотое сечение.

Мы получим тот же результат, соотнеся расстояния от верхней части бедра до пола и расстояние от колена до пола, или расстояния от плеча до кончиков пальцев и от локтя до кончиков пальцев, длину пальца к длине фаланги от кончика подушечки до сгиба.

Но есть более простой способ определить соответствие пропорций тела золотому сечению. Женское тело принято условно делить на восемь частей.  Мерой измерения выступает голова — так что для начала измерьте ее от темени до подбородка.

  1. Cама голова и будет первой мерой.

  2. Между подбородком и подмышечной впадиной — вторая мера.

  3. От подмышечной впадины до линии талии — третья.

  4. От линии талии до линии основания туловища — четвертая.

  5. От линии основания туловища до середины бедра — пятая.

  6. От середины бедра до подколенной впадины — шестая.

  7. Между подколенной впадиной и основанием икроножной мышцы помещается седьмая мера.

  8. От основания икроножной мышцы до пятки — восьмая.

Так что вы теперь можете проверить на соответствие «золотому» идеалу саму себя и внимательно оглядеться по сторонам — вдруг эталон красоты сидит где-то рядом с вами?

И не забудьте просчитать самое главное — соотношение талии и бедер.

В результате деления объема талии на объем бе­дер должен получиться коэффициент 0,7. Отклонения от идеала допускают­ся в диапазоне от 0,60 до 0,72. То есть объем красивой талии должен составлять при­близительно 70% от объема бедер.

Британская актриса и модель Келли Брук

Понятное дело, что заветное и такое притягательное для мужчин соотношение талии и бедер не дает им покоя уже много лет. Вот ученые Техасского университета, например, решили найти по этой формуле красотку с идеальным телом. И таки нашли! Ею оказалась британская актриса и модель Келли Брук — наглядная визуализация той самой пропорции. У нее этот коэффициент равен 0,70588253. Пышные формы и параметры, далекие от пресловутых 90-60-90, Келли совсем не мешают. Еще бы, ведь главное не цифры объемов, а гармоничность фигуры.

«Мне нравится мое тело, — говорит она. — Чем больше я вешу, тем больше мне нравятся мои грудь и пятая точка. Я становлюсь счастливее!»

И вообще, моду сегодня задает не идеальная красота, а, наоборот, всевозможный отход от стандартов. 

Но как же выделиться из толпы? XXI век отвечает на этот вопрос однозначно: модифицировать свое тело! «Модифицировать» в самом широком смысле. Я не говорю о радикальных мерах, когда человек превращает себя в киборга. «Модифицировать» значит совершенствовать, украшать, делать не таким, как у других — вот главный тренд современной моды, который рождает появление в фэшн-сфере людей, диктующих новые стандарты красоты. Давайте познакомимся с ними и с их самыми модными на сегодняшний день телами поближе!

Не «чистый лист»

Слева: австралийская топ-модель Кэтрин Макнил. Справа: американская топ-модель Эрин Уоссон

Татуировки вот уже несколько лет являются настоящим модным фетишем — настолько, что перестали быть знаком профнепригодности для профессиональных моделей. Наоборот, многие топ-модели даже сделали тату своим «конкурентным преимуществом». Раньше «нательные рисунки» усиленно прятали под слоем тонального крема или ретушировали — сейчас ими гордятся и превращают с их помощью свое тело в своеобразный арт-объект.

То ли девушка, то ли…?

Слева: успешная нидерландская модель Саския де Брау. Справа: «Принцесса андрогинов» датчанка Фрея Беха Эриксен

Андрогинное тело, как будто бесполое и одинаково легко воплощающее женские и мужские образы, — еще один современный тренд. Не знаю, насколько он востребован в обычной жизни, но в модельном бизнесе андрогины стали звездами. 

Девушки-«тени»

Слева: успешная модель из Австралии Кэсси Ван Ден Данген, которая уверяет, что совершенно здорова и не отказывает себе в еде. Справа: украинка Снежана Онопка, которую официально провозгласили самой худой из подиумных моделей (ее рост: 175 см, вес: 45 кг)

Они так худы, что похожи на тени или приведения. Несколько лет назад фэшн-мир всколыхнула целая череда смертей моделей от анорексии. В ответ многие дизайнеры оставили «прозрачных» моделей без работы. В Израиле в силу вступил закон против анорексичных моделей. Однако некоторым девушкам их болезненная худоба совсем не мешает, даже наоборот. Сейчас, когда моделей такого типажа стало меньше, они стали еще более востребованы. Как бы это ни было печально, болезненная худоба все еще в тренде.

Девушки-«песочные часы»

Слева: украинская модель Валерия Лукьянова (талия 47 см.). Справа: румынкая модель из Германии Йоана Спангенберг (талия 38 см.).

На что только не идут женщины, чтобы сделать талию тоньше: носят корсеты, утягивающее белье или даже удаляют ребра… Но некоторым повезло: они утверждают, что тонкую талию им даровала природа. Стоит ли удивляться, что они незамедлительно стали фэшн-звездами, ведь осиная талия всегда в моде!

Девушки-«пышки»

Слева: Эшли Грэм на показе нижнего белья. Справа: модель и актриса Тара Линн

Хорошего человека должно быть много, а красивой девушки — тем более! Это стали понимать в модельном бизнесе — не случайно сегодня все более востребованы становятся модели размера plus size. Британка Эшли Грэм — одна из самых успешных моделей в «тяжелом весе».

Ни в чем не уступает коллеге по красоте американская модель и актриса Тара Линн. В одном из интервью она призналась, что борется за изменение тенденций моды в сторону женщин с более реалистичными размерами.

Сильные девушки

Слева: бразильская модель и спортсменка Ева Андресса Виейра. Справа: одна из самых успешных в этой сфере моделей, американка, Дженнифер Николь Ли.

Не менее важный современный тренд — мода на атлетичные, совершенные тела. Фитнес-модели, красивые сильные девушки, постепенно становятся новыми иконами моды.

Рассказываем еще о востребованных звездах фэшн-индустрии, которые меняют отношение людей к моде и самим себе: С другой планеты: девушки, которые меняют представления о красоте.​

А какие из девушек вам кажутся самыми привлекательными?

Идеальная женская фигура и пропорции по мнению мужчин

Идеальная женская фигура, какая она? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим:

Что такое 90-60-90?
Типы женского телосложения?
Как узнать свой тип и приблизиться к идеалу?
Идеальная фигура, по мнению мужчин. Из чего складывается представление о каноне?

Что такое 90-60-90?

Здесь не предвидятся экскурсы в историю. Вспомним о Леонардо да Винчи и Аристотеле только раз, как о тех, кто виновен в появлении надоевшего стандарта. Он все еще в тренде. И это модельный тренд. А в модельном бизнесе руководствуются своими представлениями о прекрасном. Как и в любом профессиональном деле, прекрасное исчисляется в условных единицах. Стандарт «90-60-90» носит утилитарный характер – вещь выгоднее выглядит на вешалке, так покупателю легче рассмотреть плюсы и минусы изделия.

Женщины возмутятся и скажут: «А как же те миллионеры, которые выбирают манекенщиц себе в жены?» Спокойствие, только спокойствие. Жена миллионера – это и статус, и работа. А женитьба – это политический акт, поэтому:

Избранница миллионера имеет представление о публичной жизни не по журналам, а на собственном опыте.
Она выглядит и смотрится на все 100.
Имеет вес в обществе.

Случаются и исключения из правил. Но если зритель видит вместе стареющего миллионера и молодую модель, которая не обладает женским шармом, то он понимает: этот брак, скорее, бизнес-проект, чем союз любящих сердец.

Идеальные параметры женской фигуры. Секс-символы прошлого и настоящего

Если принять во внимание, что допустимое отклонение от заявленного идеала – 2 см, то двадцатый век и современные кинодивы далеки от него.

Мэрилин Монро (92:60:86, при росте 162 см и весе 56 кг). По ней сходили с ума мужчины в 50-е. Некоторые и сейчас считают ее идеалом женственности, причем представители обоих полов.
Потрясающая Одри Хепберн (87:50:86, при росте 170 см и весе 45 кг). Нельзя померить силу народной любви, но, согласно субъективным ощущениям, Одри более любима, чем Мэрилин.
Перенесемся сразу на 30 лет вперед (в 80-е) и посмотрим на параметры Мадонны — 91:61:86,5, при росте 165 см и весе 54 кг.
Согласно опросам, в 90-е мужчины сходили с ума от худенькой Кейт Мосс — 84:58:89 при росте 170 см и весе 48 кг.
Предел мечтаний сегодня – Анжелина Джоли (98:64:89 при росте 170 см и весе 47 кг)

Список вызывает разногласия и споры, но таковы идеальные параметры женской фигуры. Если спросить некоторых мужчин, они бы поставили на место Джоли, например, Скарлетт Йоханссон. Но о Скарлетт речь впереди.

Идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует

Удивительно, но это так. Женщин подразделим на три типа:

Узкая кость – Кейт Мосс и Кира Найтли. Длинные руки, длинные ноги, они худые, иногда кажутся больными, но с ними все в порядке. Не толстеть им позволяет быстрый обмен веществ. У них много энергии, они постоянно в движении. Их рост средний или выше среднего (от 165 до 175 см), а весом они похвастаться не могут (от 40 до 50 кг), о мышечной массе и жировых отложениях они тоже ничего не слышали.
Нормальная кость – Хэлли Берри, Моника Беллуччи. Эти женщины ближе всего к заветным цифрам, и все у них в норме: обмен веществ, мышцы и жировые отложения. Они с легкостью набирают и сгоняют вес, если регулярно посещают спортзал. Мечта, а не женщины по части метаболизма. Но завидовать не стоит. У каждого своя судьба.
Широкая кость – Скарлетт Йоханссон и Мэрилин Монро. У них крупная грудь, широкие бедра. Не очень большие плечи и маленькая талия. Длина ног и рук, которыми девушки похвастать не могут. Если бы разговор шел о мужчине, то его назвали бы коренастым.

Простой способ определить свой тип: берете сантиметр и замеряете им запястье. Если до 16 см – узкая кость, 16 – 18 – нормальная, больше 18 – широкая.

Вывод: идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует. Женщины, принадлежащие к разным типам, несмотря на их желания, не могут поменяться местами. Если представить фантастическую ситуацию, что Йоханссон захотела бы стать Мосс, то у нее ничего бы не вышла в силу физиологических причин. И следом еще один вывод: самая идеальная женская фигура – это дело вкуса. Если рискнуть выдвинуть гипотезу, то споры не умолкнут две недели или три. А что касается фото идеальной женской фигуры, то варианты разнообразны.

Самая идеальная женская фигура – это та, которая существует в перспективе

Строение тела, метаболизм, длина конечностей зависят от природы. Но форму женщина выбирает сама. Женщина не сдается на милость природы. Как достичь желаемого идеала? проверенные пути такие:

Правильное питание включает в себя два процесса: на полезные продукты делается ставка, а вредные либо игнорируются, либо их потребление минимизируется. Поменьше газировки (много сахара) и фаст-фуда, копченостей и жареного. А питаться полезно так: на завтрак – каша. Пить больше воды. Несмотря на священные два литра в сутки, которые везде и всюду советуют, ограничимся полутора литрами. Не забываем: в овощах и фруктах тоже содержится вода. Поменьше мучного и сладкого, но наотрез отказываться от плюшек нельзя. Сладкое нужно для настроения и работы мозга. Мясо, курица, рыба. Кефир, творог, яйца.
Кардионагрузки обязательны: «худеть» и «двигаться» — это почти синонимы. Тренажерный зал три раза в неделю.
Сказать «нет» вредным привычкам.
Психологический фактор. Жизнь приносит радость. Конфликты на работе и дома решены и не тревожат женщину. Существование наполнено гармонией и единением с миром.

Нельзя худеть ради цифр, ради сброшенных килограммов. Случается и так, что женщина по всем параметрам своего типа находится в превосходной форме, но не подозревает об этом. Она думает, что у нее есть проблемы с лишним весом.

Формула расчета здорового веса: объем талии – это 0.6 – 0.7 объема бедер. Медицинский коэффициент — 0.85.

Идеальная фигура, по мнению мужчин

Что любят мужчины, зависит от культурных особенностей и личной истории – образа матери. Человек воспитывается в культуре, и она говорит ему что «хорошо», а что «плохо», дает эстетический канон. Живет на свете народ численностью 50 тыс. – падаунг. У них длинная шея женщины считается признаком богатства и красоты, но европеец никогда не согласится на то, что они прекрасны, если только он не любит экзотику.

Индивидуальная история человека говорит: мужчина ищет женщину, которая похожа на мать. Но если отойти от массы возможных индивидуальных вариаций, то замечается одна особенность: в представлении женщин она идеальная – это худышка, а мужчины видят рядом с собой женственных девушек с широкими бедрами, большой грудью, небольшого роста.

Вопрос, какова идеальная фигура, по мнению мужчин, задается женщиной не для того, чтобы получить реальный ответ, а для того, чтобы еще раз убедиться: у нее проблемы с лишним весом. Придуманные стандарты 90-60-90 невротизируют женщин до сих пор. Женщины не могут себя принять такими, как они есть, а следовало бы.

УРОК № 2 “ВАШ ТИП ФИГУРЫ”

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШ СИЛУЭТ (ФОРМУ ТЕЛА)

Зачем выполнять это ДЗ?

Чтобы узнать свой силуэт и получить по нему рекомендации. Это поможет Вам начать более осознанно и грамотно подходить к выбору вещей и созданию образов.

Итак, рассказываю простую схему, по которой Вы самостоятельно можете определить свой силуэт.

1. СНИМАЕМ МЕРКИ:
(груди / талии / бедер)

У меня грудь и бедра имеют одинаковую окружность, талия достаточно широкая. По замерам – небольшой лишний вес.

2. ДЕЛАЕМ ДВЕ ФОТОГРАФИИ:
вид спереди (анфас) и вид сбоку (профиль)

Я попросила мужа сделать фотографии на светлом фоне, Вы можете сами сфотографироваться у зеркала или с помощью автотаймера на фотоаппарате или телефоне / планшете).

У меня визуально грудь и бедра смотрятся одинаковыми, талия невыраженная. Животика нет.

3. ДЕЛАЕМ ВЫВОД:

Мой силуэт – «Прямоугольник». А сейчас мы познакомимся еще ближе!
Это я – собственной персоной, только что проснулась и не накрашена 🙂

Определите свой силуэт:
Прямоугольник / Груша / Песочные часы / Перевернутый треугольник / Ромб (Яблоко)

Обязательно выполняйте все домашние задания курса. Зачем? Чтобы уже через 2 недели Вы получили отличный результат, познакомились с собой и получили Бонус! Вы сегодня – молодец!

Не забывайте, что в качестве ДЗ Вам нужно прикрепить свои фотографии, написать вывод по своему силуэту и прикрепить ДЗ в форме ответа внизу, к общему чату. Призываю Вас не стесняться! При желании Вы можете сделать фото, чтобы Ваше лицо было не видно. А была видна фигура.

Также Вы можете посмотреть задания одногруппниц и обсудить с ними возникшие вопросы. Напомню, что курс подразумевает самостоятельное обучение. А если у Вас возникнут технические вопросы, задайте их в директ Службы поддержки.

Параметры идеальной женской и мужской фигуры. Идеальная фигура глазами женщин и мужчин. Как добиться идеальной фигуры

Каждый из нас в понятие «идеальная фигура» вкладывает свое представление. Считается, что каждая девушка должна стремиться к пресловутым параметрам «90-60-90». Модели на подиумах рекламируют одежду для стройных высоких женщин. Но разве только их сегодня можно назвать красивыми? А что такое «идеальный размер мужской фигуры»? Кто их считал? Откуда все это взялось? Каких мужчин можно назвать красивыми? На все эти многочисленные вопросы можно найти ответы в этой статье.Важно не только знать, что называется идеальной фигурой, но и как исправить ее недостатки. Здесь вы можете прочитать ценные рекомендации для мужчин и женщин, как сделать свое тело совершенным, не имея при этом дорогостоящего оборудования.

Эталон женской красоты в разные эпохи

Время диктует свои правила. Это утверждение относится и к канонам женской красоты, которые в разные эпохи были очень разными. Если взять времена Античности, то можно сказать, что тогда в моде были круглые формы.Женщина с большими бедрами и пышным бюстом считалась непревзойденной красавицей. Достаточно вспомнить статую Афродиты Книдской — знаменитую работу знаменитого древнегреческого скульптора Пракситора. Затем, в Средние века, общество начало проповедовать аскетизм, который сразу же затронул все сферы жизни людей, в том числе и искусство, где запрещалось демонстрировать обнаженную фигуру. Трудно судить, какой была женская идеальная фигура в то время. Но позже, в эпоху Возрождения, в моду вновь входят пышные женские формы.До нас дошли многочисленные картины легендарных художников и работы скульпторов, изображающие тучных женщин с широкими бедрами, большим животом и хорошо развитой грудью. XIX век ознаменовался тем, что идеалом женской красоты является наличие осиной талии при пышном бюсте. Здесь можно вспомнить образы знаменитой красавицы Натальи Гончаровой — жены А.С. Пушкин. А какие параметры идеальной фигуры в ХХ веке? Здесь полностью меняются традиционные представления о красоте.Во-первых, ценятся женщины с фигурой юноши. Актуальны узкие бедра и узкая талия. Наличие большого бюста не приветствовалось. Известны случаи, когда женщины специально перевязывали и уменьшали грудь, чтобы она не развивалась и была совершенно незаметна под одеждой. В 50-е годы Мерлин Монро стала признанным секс-символом. Ее женственная фигура с пышным бюстом, тонкой талией и стройными ногами никого не оставляет равнодушным. Ей подражают миллионы женщин. В 80-х стало модно заниматься фитнесом.Милые дамы задумываются над вопросом, как сделать идеальную фигуру, и отправляются в спортзалы. В 90-е идеалом красоты стала худощавая девушка Кейт Мосс. Но в наше время девушки все чаще стараются быть похожими на актрису Меган Фокс, которую отличает плоский живот и достаточно большая грудь. Это эталон женской красоты, существующий сегодня.

Представление об эталоне мужской красоты в древности

Неверно думать, что в древности художников и скульпторов привлекали только женские формы.Стандарты мужской красоты тоже существовали во все времена. Вспомните, как они образовались. Что раньше входило в понятие «идеальная фигура мужчины»? Пропорции тела или имеют значение для этого и рост и вес? Древние греки и римляне высоко ценили стройность фигуры человека, упругость, хорошо развитую мускулатуру рук и ног, ясный пронзительный взгляд. Этот идеал воплощен в статуе Аполлона Бельведерского. Перед нами он предстает в образе красивого юноши, идеально сложенного.В Средние века появились рыцари, которые, как правило, имели немного женственную внешность. Это хрупкая фигура, длинные кудри, тонкие черты лица. В XVIII веке мужчины стали носить корсеты и специальные накладки, корректирующие недостатки фигуры. Герой этого времени — надушенный, напудренный и отремонтированный франт, для которого высшая цель в жизни — удовольствие. Эпохи сменяли друг друга. В конце 19-начале 20 века цитировался образ немногословного, скупого, подлого, гладко выбритого делового человека с короткой стрижкой.В наше время моду на мужскую красоту диктует, как правило, проекционный экран. На том, что сегодня представляет собой идеальная фигура мужчины глазами женщины, остановимся подробнее. Это будет обсуждаться ниже.

Первые конкурсы красоты

В наше время очень распространены различные конкурсы, в которых выбирают самую привлекательную из девушек. Первые задокументированные конкурсы красоты появились в Коринфе в V веке до нашей эры. Правителем города был утвержден праздник в честь богини земли.Тогда перед его взором предстали самые красивые гречанки того времени. Позже эта традиция распространилась и на другие районы этой страны: город Афины, остров Лесбос в Эгейском море. А в древнем Вавилоне существовал своеобразный аукцион, на который приглашались самые красивые девушки. Каждой из них была назначена цена, за которую любой мужчина мог купить ее, чтобы жениться на ней. И здесь имело значение все: идеальная фигура женщины, лицо, волосы. Если в этом случае победители получали награду за богатого мужа, то в древнем Китае такие состязания заканчивались кровопролитием.Самую красивую девушку приносили в жертву божеству. Победительница должна была быть совсем крохотной, с крохотными ножками, изящными ручками и нежной белой кожей. У нас в России издавна существует традиция выбирать жену государю путем конкурсного отбора. При этом большое внимание уделялось внешним данным и здоровью женщины.

Идеальная фигура представительниц прекрасного пола сегодня

Интересно, а какие требования к фигуре женщины предъявляют современные мужчины? Что привлекает их больше всего? Как выглядит идеальная женская фигура глазами мужчин? Оказывается, здесь худощавость и стройность вовсе не обязательные признаки.Наоборот, многим представителям сильного пола нравятся «вкусные» дамы. А вот на пропорциональность женской фигуры современные мачо обращают особое внимание. Большая высокая грудь, тонкая «осиная» талия, округлые бедра – так выглядят в их глазах совершенные формы современной красавицы. Все эти признаки, по мнению мужчин, являются показателем отличного здоровья их избранницы. Это связано с подсознательным желанием представителей сильного пола оставить после себя сильное потомство. Еще сюда можно добавить, что мужчины ценят в женщинах умение хорошо одеваться.И совсем не обязательно девушкам щеголять своими прелестями в обнаженном виде, надевая мини-юбочки и слишком сильно открывая грудь. Гораздо лучше носить туалеты, которые скроют недостатки фигуры и подчеркнут ее достоинства.

Идеальная фигура мужчины глазами женщины нашего времени

А что думают представительницы прекрасного пола о канонах красоты современного мачо? Каким должен быть идеальный мужчина глазами женщины? В наше время становится модным заботиться о своем здоровье и внешнем виде.С экранов телевизоров мы слышим: «Ведь мы это заслужили! Беречь себя! «Многие мужчины, как бы они ни были заняты, находят время для тренировок в спортзалах. И это правильно. Ведь женщины в первую очередь обращают внимание на крепкое телосложение своего избранника. Осанка должна быть прямой, мышцы – в тонусе. Для многих девушек важен и рост мужчины. Предпочтение отдается высоким представителям сильного пола. Какова причина? Подсознательно женщина выбирает «самца», отличающегося крепким здоровьем и занимающего достаточно высокое положение в обществе.Ведь только такой человек может обеспечить ей и детям хорошие условия жизни. Высокий рост, упругая рельефная мускулатура, широкие плечи и спина, стройные ноги – так выглядит идеальная фигура мужчины глазами женщины.

Идеальные пропорции женской фигуры. Формула расчета

Известно, что люди в древности пытались математически рассчитать идеальную форму тела. Так, в древности считалось, что голова должна быть не более 1/7 от остальной части фигуры, а рука не более 1/10.Пупок должен был делить тело на две равные половины. На сегодняшний день существует несколько методик расчета идеальных пропорций фигуры. Самый простой из них использует формулу Лоренца. Рассчитывается так: (рост в сантиметрах минус 100) минус (рост в сантиметрах минус 150 и делится пополам) = идеальная фигура женщины. Немного математики, и у вас в руках идеал, к которому нужно стремиться.

Типы женских фигур и советы по их корректировке

Идеальная фигура девушки означает, что в ней все будет смотреться гармонично.Но в природе редко встречаются безупречные формы. Таким образом, женскую фигуру условно можно отнести к одной из следующих групп:

  • Песочные часы. У женщин с тонкой талией грудь и бедра примерно одного размера. С точки зрения мужчин это самая привлекательная форма женской фигуры. Для нее имеется общепринятый стандарт красоты 90-60-90.
  • Яблоко. Женщины, склонные к полноте. Достаточно большая грудь и широкая талия. При этом у них стройные ноги.
  • Груша. Дамы с хрупкими плечами, маленькой грудью, четко очерченной талией и широкими пухлыми бедрами.
  • Треугольник. Девушки с широкими плечами, немного выраженной талией и узкими бедрами. С точки зрения мужчин такие формы считаются менее привлекательными.

Как известно, с помощью одежды можно как скрыть недостатки фигуры, так и подчеркнуть ее достоинства. Для женщин, формы которых можно отнести к определенной группе, существуют правила выбора одежды. Идеальная фигура женщины, как мы уже выяснили, – песочные часы.Красавицам с такими формами разрешено носить все. Не стоит только визуально утяжелять фигуру сложным кроем и слишком плотными тканями. Для «яблочной» группы уместны вещи, не акцентирующие внимание на талии и позволяющие увидеть стройные ноги. Женщинам с типом «груша» рекомендуются наряды, уравновешивающие полные бедра небольшой грудью. Им подходят расклешенные юбки в паре с блузами с широкими рукавами, а также удлиненные жакеты и кардиганы. Женщинам, относящимся к группе «треугольник», будут хороши вещи из плотных тканей с драпировками и воланами.Одежда с подплечниками запрещена. Хороший вариант – темный верх и светлый низ.

Как быстро прийти в отличную форму. Некоторые рекомендации для мужчин

Считается, что для представителей сильного пола внешняя красота не имеет значения. Однако современные мужчины в большинстве своем следуют сегодняшней тенденции ухода за своим лицом и телом. Ведь, как известно, образ успешного человека вряд ли будет ассоциироваться с пухлым и дряблым дядей. Поэтому стоит дать несколько советов мужчинам, как сделать идеальную фигуру, занимаясь дома или в спортзале.Во-первых, старайтесь регулярно заниматься спортом. Идеально подойдут силовые тренировки на тренажерах. Если у вас нет времени ходить в спортзал, делайте упражнения дома. Для этого обязательно нужно купить гантели. Используйте каждую свободную минуту, например, чтобы отжаться или выполнить приседания. Обязательно делайте упражнения на выпрямление спины. Для идеальной фигуры важна правильная осанка. Во-вторых, правильно питаться. Постарайтесь отказаться от жареного и острого. Многие мужчины не недооценивают влияние алкоголя на свое здоровье и внешний вид. Даже, казалось бы, такой достаточно «невинный» напиток, как пиво, при регулярном употреблении способен свести на нет все усилия по формированию крепкой красивой фигуры.Недаром существует такое понятие, как «пивной живот». В-третьих, старайтесь иногда заглядывать в солярий. Ведь, как мы выяснили, женщины ценят сильных, подтянутых, загорелых мужчин, от которых веет уверенностью и здоровьем.

Советы женщинам, как добиться идеальной фигуры

Всегда выглядеть молодо и соблазнительно мечтают все представительницы прекрасного пола. Высокая грудь, осиная талия, плавная линия бедер – это предел мечтаний каждой прекрасной дамы. Что нужно для осуществления этой заветной мечты? Какими методами можно сформировать идеальную женскую фигуру? Многие ответят на этот вопрос так: «Персональный парикмахер, визажист, косметолог, массажист и диетолог!» Но нет! Для этого нужно лишь желание самой женщины регулярно заботиться о своей внешности.Чтобы обрести фигуру своей мечты, есть несколько эффективных способов: упражнения, обертывания и массаж проблемных зон с применением антицеллюлитных составов. Остановимся на каждом из них подробнее. Техника массажа, помогающая моделировать красивый силуэт, проста в освоении. Здесь главное движение. Они должны сжиматься. Следует сразу оговориться, что это достаточно болезненная процедура. После нее на теле часто остаются синяки. А вот лишние сантиметры на талии, бедрах и животе уходят быстро.Достаточно выполнять массаж через день в течение месяца. И, конечно же, не забывайте о кремах и маслах, делающих эту процедуру более эффективной. Обертывания также приносят очень хороший результат в борьбе с лишними килограммами. Для этого потребуется косметическое средство (приготовленное самостоятельно или купленное в магазине), полиэтиленовая пищевая пленка, теплый махровый халат и 40 минут свободного времени. После принятия душа разотрите все тело жестким полотенцем, нанесите смесь для обертывания, закутайтесь в пленку, закутайтесь в теплый халат и отдохните полчаса на диване.Некоторые любители этого метода утверждают, что в течение всей процедуры выполняют физические упражнения, думая, что в этом случае результат будет достигнут гораздо быстрее. Вот только тренироваться, переворачивая пленку, довольно сложно. А следующая глава посвящена тому, какие физические упражнения помогут сформировать красивую фигуру. Основное правило здесь – регулярность тренировок.

Эффективные упражнения дома

Вы спросите: как добиться идеальной фигуры с помощью тренировок? Ответ прост: комплекс упражнений должен быть рассчитан на все основные группы мышц.Особое внимание следует уделить проблемным зонам: животу, талии и бедрам. Вот хороший вариант для этого класса:

  1. Упражнение для мышц груди. Ложитесь на скамейку. Гантели в обеих руках. Если их нет — не беда. Вместо нее можно использовать 1,5-литровые пластиковые бутылки, наполненные водой. Ложимся на спину, разводим руки в стороны и начинаем их соединять перед грудью. Выполнить 20-30 раз. Ломать. Еще 20-30 раз. Отлично подтягивает грудь.
  2. Упражнение на верхний пресс.Лягте на спину на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднять туловище до прямого угла, вернуться в исходное положение. Сделайте это 30-40 раз. Со временем количество подходов нужно увеличивать.
  3. Упражнение для нижнего пресса. Лягте на спину на пол. Ноги прямые. Руки вдоль тела. Поднимите ноги до прямого угла с полом и опустите их обратно. Выполнить 10-15 раз.
  4. Упражнение для избавления от «ушек» на бедрах. Встаньте прямо, держась за спинку стула правой рукой.Согните левую ногу в колене и поднимите ее, затем отпустите. Урок не сложный, бегите 40-50 раз. Сделайте то же самое с правой ногой.
  5. Упражнение для ягодиц. Лягте на пол на спину. Ноги согните в коленях, руки за голову. Поднимите ягодицы над полом и опустите их. Выполнить 20-30 раз.
  6. Упражнение для рук. Колени на полу. Спина параллельна полу. Руки опираются на пол. Согните их в локтях и наклоните корпус вниз. Вернитесь в исходное положение.Пробежать 20 раз.

Мы рассмотрели, что входит в понятие эталона женской и мужской красоты, а также разобрались, как добиться стройности и соблазнительных форм простыми, но действенными способами. Оказалось, что идеальная фигура в домашних условиях – это вовсе не миф, а реальность.

Почему параметры идеальной фигуры постоянно меняются и какими они будут в ближайшем будущем

Почему мы считаем моделей с фигурой в виде песочных часов, таких как Мэрилин Монро и Ким Кардашьян, красивыми и привлекательными? Женщины в нескольких странах постоянно борются с собственным весом, а некоторые даже прибегают к чрезвычайно жесткой диете, чтобы держать форму тела под контролем.Другие, не очень. Но к какому бы типу вы ни относились, будь то мужчина или женщина, вы можете согласиться с тем, что большинство людей на земле имеют схожие вкусы, когда речь идет о форме тела.

Наука уже объясняла, что в своей основе мы люди, ищущие партнера для продолжения нашего поколения. Некоторые люди могут найти логическое объяснение тому, почему они предпочитают определенную форму тела, в то время как другим просто это нравится . Но здесь мы покажем вам, почему вы считаете женщину с идеальной формой испанской гитары привлекательной.

В те времена это была «идеальная фигура».

© Оке / Викимедиа © Че / Викимедиа -Через

Это были не песочные часы, и если женщина идет по улице, похожая на Галь Гадот, Чудо-женщину, которую мы знаем сегодня, никто не собирается за ней ухаживать.Вас может сбить с толку мысль о том, что женщины, которых они найдут, на самом деле сегодня страдают от стыда за свое тело.

Да, им нравятся полные женщины, у которых жир свисает с рук и бедер настолько большой, что кажется, что женщина не может позволить женщине обхватить свои ноги.

Большой живот, большая грудь и определенно много жира

Ну и культура.

© Livioandronico2013 / Викимедиа © Национальная галерея / Викимедиа -Через

По мере роста и развития цивилизации люди стали видеть немного дальше, чем просто плодородие. Римские и греческие скульптуры демонстрируют (еще вульгарно) идеальную форму женского тела. У них, как правило, грудь нормального размера, а типичный плоский, слегка мускулистый пресс у женщин иногда пускает слюни.

Люди начали учиться обращать внимание на свою внешность. В средние века люди начали смотреть дальше того, что означает красота. Христианство учит посту и воздержанию, что часто приводит к худощавой фигуре женщин.

Символ секса, Мэрилин Монро

© Восточные новости -Через

У нее идеальное тело, о котором все мечтают.Мужчины хотят таких девушек, как она, а девушки мечтают быть похожими на нее, по крайней мере, так все и было. Ношение корсета было совершенно нормальным явлением, поскольку оно подчеркивало размер талии, но при этом делало живот плоским. И люди, очевидно, носят их и сегодня, хотя и не так рьяно, как в 19 веке.

Форма «песочные часы» подчеркивает бедра и талию, а также грудь. Все эти особенности на самом деле научно доказаны, чтобы показать, фертильна женщина или нет.

А Барби на самом деле не идеальна — анорексична и опасно целиться!

Мальчишеский тренд начал править, но идеальная форма осталась прежней.

© Альбом / East News © East News -Через

Цивилизация продвинулась еще дальше, и стало меньше внимания к талии, бедрам и груди. Женщины начали завоевывать право выглядеть иначе; некоторые коротко стригут волосы и одеваются как мальчики. Но как бы женщины ни обретали свободу, они все равно сохраняют женственный вид и никогда не будут похожи на взрослого мужчину.

Они перестают носить корсеты, которые считаются мучительными, поскольку «более здоровые варианты» становятся более доступными. Люди зарезервированы для диеты и тренировок, чтобы обрести идеальную форму тела.

Ким Кардашьян сегодня больше всего похожа на «секс-символ»; посмотрите на ее чувственную форму тела в ее образе Met Gala 2019.

Затем людей информируют об опасности ожирения и ожирения. И мужчины, и женщины узнают, что быть толстым на самом деле нехорошо; это связано с повышенным сердечно-сосудистым риском, инсультом и многими другими заболеваниями, связанными с ожирением.

Распределите предпочтения мужчин и не забудьте добавить геев. Сейчас есть мужчины, которым нравится образ Ким Кардашьян и других…

…так выглядит.

Каким будет идеальное тело женщины в будущем?

Существует множество факторов, влияющих на идеальную фигуру женщины в будущем.Однако можно с уверенностью сказать, что мужчинам нравится не одна форма. Раньше всем приходилось носить корсет, иначе вы будете выглядеть ужасно и никогда не должны выходить из дома.

Затем люди начали глазеть на Мэрилин Монро, и каждая женщина садилась на экстремальную диету.

Но мы достигли эпохи глобализации и передовых знаний. Сегодня мы узнаем, что внешний вид не всегда может определять здоровье человека. Стремление сесть на экстремальную диету, будь то для похудения или набора веса, стало экстремальным, но некоторые совершенно не подозревают об этом.

Очень вероятно, что наши предпочтения пока не учитывают общие половые признаки.

Однако предпочтения по-прежнему различаются в странах с разными влиятельными лицами.В Штатах люди все больше заинтересованы в том, чтобы выглядеть андрогинными. Это означает, что они не хотят идентифицировать себя только как мужчин или женщин. Они считают, что люди могут выглядеть двусмысленно и должны делать это, потому что «мужчины и женщины равны».

К счастью, сейчас мы меньше зациклены на идее идеального тела.

© AFP/East News -Через

Хотя это все еще беспокоит некоторых людей, мы движемся к цивилизации, которая более приемлема и основана на здоровье.Например, женщинам не обязательно иметь длинные волосы, чтобы идентифицировать себя как красавицу или здоровую женщину.

Университет Брэдли: стандарты тела и красоты

Когда образы идеальной красоты бомбардируют нас ежедневно, легко забыть, что стандарты красоты произвольны и сильно различаются как в разных культурах, так и во времени.

Такие различия в идеалах красоты часто отражают роли, которые женщины и мужчины должны выполнять в данном обществе. Например, в контексте, где женщин ценят главным образом за их плодовитость — их способность рожать и воспитывать детей, — часто самыми красивыми считаются полные женщины с широкими бедрами и пышной грудью. В таких обществах, как Фиджи, крупные тела являются символом статуса и власти. Поэтому неудивительно, что наиболее привлекательными и желанными представителями этой культуры считаются люди, которых в США отнесли бы к тучным.

Но по мере того, как меняются социальные условия и гендерные роли, меняются и представления о красоте. Рассмотрим некоторые недавние изменения в США. В 1960-х и 70-х идеалы красоты для женщин сместились со зрелых пышных тел звезд, таких как Мэрилин Монро, на худощавую фигуру с плоской грудью, которую олицетворяют такие супермодели, как Твигги или Кейт Мосс. женщины начали добиваться значительных успехов в сфере образования, занятости и политики, идеальное женское тело стало выглядеть как истощенная девочка-подросток, слабая, истощенная и не представляющая угрозы.Женщины, возможно, приобретали свободу и власть, но их все чаще поощряли дисциплинировать свое тело с помощью диеты и упражнений, чтобы соответствовать идеалам, которых было почти невозможно достичь.

Теперь, однако, мы видим, что стандарт красоты для женщин становится более пышным в некоторых областях, таких как бюст и ягодицы, и остается худым, подтянутым и подтянутым в других областях, таких как талия и бедра. По словам Хоффа (2019), в недавнем опросе 1000 американцев «идеальная» женщина была описана как женщина ростом 5 футов 5 дюймов, весом 128 фунтов и талией 26 дюймов.Добиться идеальных пропорций этого тела без использования крайне вредных для здоровья средств было бы практически невозможно.

Последнее обновление: 26 марта 2021 г.

Спроси себя…

Почему американское тело для женщин так нереально и недостижимо?

Является ли идеал мужского тела более реалистичным или достижимым, чем идеал женского?

Говорит ли это нам что-нибудь о ролях, которые мы ожидаем от мужчин и женщин?

Можете ли вы назвать сегодня знаменитостей больших размеров? Как они изображаются и как изменилось движение за последние 5 лет или около того?

.

У Келли Брук «идеальное тело», по мнению ученых, и эти фотографии являются доказательством

У каждого из нас действительно есть свои собственные мысли, и, как говорится, красота заключается в глазах смотрящего. По этой причине в мире существует множество знаменитостей, которых одни считают красивыми, а другие — не такими красивыми. Однако учеными подсчитано и доказано, что у этой актрисы/модели/телеведущей по имени Келли Брук самая совершенная фигура на всей планете.Согласно исследованию Техасского университета, у Келли Брук «идеальное тело».

Pinterest

Аналитики давно ищут идеальную фигуру для женского тела. Они обнаружили, что обычно считающийся идеальным размер фигуры 36-24-36 на самом деле не идеален. После бесчисленных вычислений и исследований ученые выяснили, что идеальный размер фигуры для женщины — 38-24-35. И никакие операции запрещены.

Возможно, сейчас вы думаете о том, как выглядит женщина с таким размером фигуры.Так что в этом отношении Келли Брук — идеальный пример. Даже не задумываясь, она совершенно потрясающая и великолепная на вид.

Келли Брук/Instagram

Келли Брук — 41-летняя модель, живущая в Англии, выглядит совершенно великолепно.

Келли Брук/Instagram

Еще несколько месяцев назад исследователи еще раз перепроверили свои данные и по-прежнему считали Келли женщиной с идеальной фигурой.

Келли Брук/Instagram

Келли очень популярна в Соединенных Штатах благодаря своей роли в ситкоме NBC под названием «One Big Happy».

Келли Брук/Instagram

Она также снималась в таких фильмах, как «Остров выживания» и «Пираньи 3D».

Келли Брук/Instagram

Она икона стиля и моды и это хорошо заметно.

Келли Брук/Instagram

Так выглядит идеальное с научной точки зрения тело.

Келли Брук/Instagram

Без сомнения, некоторые люди считают, что совершенство тела – не что иное, как социальный конструкт. Однако, если наука докажет, что существует стандартное измерение идеального тела, вы не сможете отказаться в это поверить.

Келли Брук/Instagram

Исследование проводилось с учетом многих вещей, например функций для продолжения рода. Если самка не удовлетворяет этим нормам, она в итоге выбывает из списка.

Келли Брук/Instagram

Помимо подиумной модели, наука предпочитает пышное тело.

Келли Брук/Instagram

Исследовательская группа сообщает: «Эта женщина совершенно естественна и совершенна с научной точки зрения».

Реагируя на оценки, модные редакторы Curacao Chronicle писали: Вывод этих ученых из Техасского университета удивил общественность, поскольку, хотя известно, что красота и совершенство являются вполне культурными и безусловно произвольными понятиями, параметрами моды , давление рекламы и телевизионных моделей, всегда показывали совершенно иное понятие совершенства.Кроме того, эта концепция привела женщин к тому, что они плохо относятся к себе и даже к расстройствам пищевого поведения в поисках недостижимого и нездорового идеала.

Келли Брук/Instagram

При заключении, что Келли Брук идеально подходит для науки, в исследовании учитывались параметры тела, возраст, лицо, губы, нос и волосы. Модель много раз заявляла, что страдала из-за своего тела.

«Рисование» выводов о восприятии идеальных мужских и женских форм тела

  • Apicella, C.Л. (2014). Сила верхней части тела предсказывает охотничью репутацию и репродуктивный успех охотников-собирателей племени хадза. Эволюция и поведение человека, 35 , 508–518.

    Артикул Google Scholar

  • Бергстром, Р.Л., Соседи, К., и Льюис, Массачусетс (2004). Мужчины находят «костяных» женщин привлекательными? Последствия неправильного восприятия противоположным полом привлекательного образа тела. Изображение тела, 1 , 183–191.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Бхасин С.(2003). Регуляция состава тела андрогенами. Журнал эндокринологических исследований, 26 , 814–822.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Блеске, А.Л., и Басс, Д.М. (2000). Могут ли мужчина и женщина быть просто друзьями? Личные отношения, 7 , 131–151.

    Артикул Google Scholar

  • Блеске-Речек А. Л. и Басс Д.М. (2001). Дружба противоположного пола: половые различия и сходство в инициации, отборе и прекращении. Бюллетень личности и социальной психологии, 27 , 1310–1323.

    Артикул Google Scholar

  • Буунк, Б. П., и Дейкстра, П. (2005). Узкая талия против широких плеч: половые и возрастные различия в вызывающих ревность особенностях телосложения соперника. Личность и индивидуальные различия, 39 , 379–389.

    Артикул Google Scholar

  • Клауд, Дж. М., и Периллу, К. (2014). Телесная привлекательность как зеркало женской фертильности и репродуктивной ценности. В VA Weekes-Shackelford & TK Shackelford (Eds.), Эволюционные взгляды на сексуальную психологию и поведение человека (стр. 135–152). Нью-Йорк: Спрингер.

    Глава Google Scholar

  • Кон, Л.Д. и Адлер, Северная Каролина (1992). Представления мужчин и женщин об идеальных формах тела: искаженные представления студентов кавказских колледжей. Психология женщин Ежеквартально, 16 , 69–79.

    Артикул Google Scholar

  • Конфер, Дж. К., Периллу, К., и Басс, Д. М. (2010). Больше, чем просто красивое лицо: приоритет мужчин смещается в сторону физической привлекательности в краткосрочном, а не в долгосрочном контексте спаривания. Эволюция и поведение человека, 31 , 348–353.

    Артикул Google Scholar

  • Кроссли, К.Л., Корнелиссен, П.Л., и Тове, М.Дж. (2012). Что такое привлекательное тело? Использование интерактивной 3D-программы для создания идеального тела для вас и вашего партнера. PLoS ONE, 7 , 1–11.

    Артикул Google Scholar

  • Дэйви Смит Г., Гринвуд Р., Ганнелл Д., Свитнэм П., Ярнелл Дж. и Элвуд П.(2001). Длина ног, резистентность к инсулину и риск ишемической болезни сердца: исследование Caerphilly. Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения, 55 , 867–872.

    Артикул Google Scholar

  • Дийкстра, П., и Буунк, Б.П. (2001). Половые различия в вызывающем зависть характере телосложения соперника. Эволюция и поведение человека, 22 , 335–341.

    Артикул Google Scholar

  • Диксон, А.Ф., Холливелл Г., Ист Р., Вигнараджа П. и Андерсон М.Дж. (2003). Мужской соматотип и оволосение как детерминанты сексуальной привлекательности для женщин. Архивы сексуального поведения, 32 , 29–39.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Диксон, Б.Дж., Гримшоу, Г.М., Линклейтер, В.Л., и Диксон, А.Ф. (2011). Отслеживание предпочтений мужчин в отношении размера женской груди и пигментации ареолы. Архивы сексуального поведения, 40 , 51–58.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Фэллон, А. Э., и Розин, П. (1985). Половые различия в восприятии желаемой формы тела. Журнал ненормальной психологии, 94 , 102–105.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Финк Б., Клаппауф Д., Брюэр Г. и Шакелфорд Т. К. (2014). Женские физические характеристики и внутриполовая конкуренция у женщин. Личность и индивидуальные различия, 58 , 138–141.

    Артикул Google Scholar

  • Фредерик, Д. А., и Хазелтон, М. Г. (2007). Почему мускулистость сексуальна? Проверка гипотезы индикатора пригодности. Бюллетень личности и социальной психологии, 33 , 1167–1183.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Фернем А., Петридес К.В. и Константинидес А. (2005). Влияние индекса массы тела и соотношения талии и бедер на оценки женской привлекательности, плодовитости и здоровья. Личность и индивидуальные различия, 38 , 1823–1834 гг.

    Артикул Google Scholar

  • Гангестад, С.В., и Симпсон, Дж.А. (1990). К эволюционной истории женской социосексуальной изменчивости. Журнал личности, 58 , 69–96.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Грийо, Р.Л., Симмонс З.Л., Лукашевски А.В. и Рони Дж.Р. (2014). Гормональные и морфологические предикторы привлекательности женского тела. Эволюция и поведение человека, 35 , 176–183.

    Артикул Google Scholar

  • Грюндль, М., Эйзенманн-Кляйн, М., и Прантл, Л. (2009). Количественная оценка женской телесной привлекательности путем статистического анализа измерений тела. Пластическая и реконструктивная хирургия, 123 , 1064–1071.

    ПабМед Статья Google Scholar (2003). Связь роста, длины ног и функции легких с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в семейном исследовании Midspan. Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения, 57 , 141–146.

    Центральный пабмед пабмед Статья Google Scholar

  • Хаселтон, М.Г. и Басс, Д.М. (2000). Теория управления ошибками: новый взгляд на предубеждения в межполовом чтении мыслей. Журнал личности и социальной психологии, 78 , 81–91.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Хенсс, Р. (2000). Соотношение талии и бедер и женская привлекательность. Доказательства фотографических стимулов и методологических соображений. Личность и индивидуальные различия, 28 , 501–513.

    Артикул Google Scholar

  • Хилл, Южная Каролина (2007 г.). Предвзятость переоценки в партнерских соревнованиях. Эволюция и поведение человека, 28 , 118–123.

    Артикул Google Scholar

  • Хорват, Т. (1979). Корреляты физической красоты у мужчин и женщин. Социальное поведение и личность, 7 , 145–151.

    Артикул Google Scholar

  • Ясенская, Г., Земкевич, А., Эллисон, П.Т., Липсон, С.Ф., и Тьюн, И. (2004). Большая грудь и узкая талия свидетельствуют о высоком репродуктивном потенциале женщины. Труды Лондонского королевского общества B, 271 , 1213–1217.

    Артикул Google Scholar

  • Косцинский, К. (2014). Оценка привлекательности соотношения талии и бедер у женщин: антропометрический анализ цифровых силуэтов. Архивы сексуального поведения, 43 , 989–997.

    Центральный пабмед пабмед Статья Google Scholar

  • Мейси, Д.С., Вейл, Э.Л., Корнелиссен, П.Л., и Тове, М.Дж. (1999). Характеристики мужской привлекательности для женщин. Ланцет, 353 , 1500.

    PubMed Статья Google Scholar

  • Марлоу Ф., Апичелла К. и Рид Д. (2005). Предпочтения мужчин относительно соотношения талии и бедер у женщин в двух обществах. Эволюция и поведение человека, 26 , 458–468.

    Артикул Google Scholar

  • Маккей, Р., и Эфферсон, К. (2010). Тонкости управления ошибками. Эволюция и поведение человека, 21 , 309–319.

    Артикул Google Scholar

  • Пенке, Л., и Асендорпф, Дж. Б. (2008). Помимо глобальных социосексуальных ориентаций: более дифференцированный взгляд на социосексуальность и ее влияние на ухаживание и романтические отношения. Журнал личности и социальной психологии, 95 , 1113–1135.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Периллу, К., и Курцбан, Р. (2015). Мужчины переоценивают сексуальный интерес женщин? Психологические науки, 26 , 70–77.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Провост, М.П., ​​Кормос, К., Косакоски, Г., и Куинси, В.Л. (2006). Социосексуальность у женщин и предпочтение маскулинизации лица и соматотипа у мужчин. Архивы сексуального поведения, 35 , 305–312.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Провост, М.П., ​​Трое, Н.Ф., и Куинси, В.Л. (2008). Краткосрочные стратегии спаривания и влечение к мужественности у точечных пешеходов. Эволюция и поведение человека, 29 , 65–69.

    Артикул Google Scholar

  • Квист, М.К., Уоткинс, К.Д., Смит, Ф.Г., Литтл, А.С., Дебрюйн, Л.М., и Джонс, Б.К. (2012). Социосексуальность предсказывает предпочтение женщинами симметрии мужских лиц. Архивы сексуального поведения, 41 , 1415–1421.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Розин П. и Фэллон А. (1988). Образ тела, отношение к весу и неправильное восприятие предпочтений противоположного пола в фигуре: сравнение мужчин и женщин в двух поколениях. Journal of Abnormal Psychology, 97 , 342–345.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Шмальт, HD (2006). Соотношение талии и бедер и женская физическая привлекательность: сдерживающая роль мотивации власти и контекста спаривания. Личность и индивидуальные различия, 41 , 455–465.

    Артикул Google Scholar

  • Селл, А., Cosmides, L., Tooby, J., Sznycer, D., von Rueden, C., & Gurven, M. (2009). Адаптации человека для визуальной оценки силы и боеспособности по телу и лицу. Труды Королевского общества B: биологические науки, 276 , 575–584.

    Центральный пабмед пабмед Статья Google Scholar

  • Сингх, Д. (1993). Адаптивное значение женской физической привлекательности: роль соотношения талии и бедер. Журнал личности и социальной психологии, 65 , 293–307.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Сингх, Д. (1995). Женское суждение о мужской привлекательности и желанности для отношений: роль соотношения талии и бедер и финансового положения. Журнал личности и социальной психологии, 69 , 1089–1101.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Сингх Д.и Янг, Р. К. (1995). Масса тела, соотношение талии и бедер, грудь и бедра: роль в суждениях о женской привлекательности и желательности отношений. Этология и социобиология, 16 , 483–507.

    Артикул Google Scholar

  • Сороковский П., Шмайке А., Сороковска А., Кунен М. Б., Фабрикант М., Зарафшани К. и др. (2011). Привлекательность длины ног: отчет из 27 стран. Журнал межкультурной психологии, 42 , 131–139.

    Артикул Google Scholar

  • Сугияма, Л. С. (2004). Является ли красота контекстно-зависимой адаптацией смотрящего? Шивиар использует соотношение талии и бедер при оценке ценности самки. Эволюция и поведение человека, 25 , 51–62.

    Артикул Google Scholar

  • Сугияма, Л. С. (2005). Физическая привлекательность с точки зрения адаптации.В DM Buss (Ed.), Справочник по эволюционной психологии (стр. 292–343). Хобокен: Уайли.

    Google Scholar

  • Свами, В., и Тове, М.Дж. (2005a). Женская физическая привлекательность в Великобритании и Малайзии: межкультурное исследование. Изображение тела, 2 , 115–128.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Свами В. и Тове М.Дж. (2005b). Мужская физическая привлекательность в Великобритании и Малайзии: межкультурное исследование. Изображение тела, 2 , 383–393.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Свами В., Эйнон Д. и Фернхэм А. (2006). Соотношение ног и тела как эстетический критерий человека. Изображение тела, 3 , 317–323.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Свами, В., Миллер Р., Фернхэм А., Пенке Л. и Тове М.Дж. (2008). Влияние сексуальных стратегий мужчин на восприятие женской физической привлекательности, здоровья и фертильности. Личность и индивидуальные различия, 44 , 98–107.

    Артикул Google Scholar

  • Саймонс, Д. (1979). Эволюция сексуальности человека . Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

    Google Scholar

  • Тверской А.и Канеман Д. (1974). Суждение в условиях неопределенности: эвристика и предубеждения. Наука, 185 , 1124–1131.

    ПабМед Статья Google Scholar

  • Уэйнфорт, Д., Делвадия, С., и Кэмм, М. (2005). Влияние женских стратегий спаривания на предпочтение мужской архитектуры лица. Эволюция и поведение человека, 26 , 409–416.

    Артикул Google Scholar

  • Желязневич А.М. и Павловски Б. (2011). Привлекательность размера женской груди для мужчин в зависимости от социосексуальной ориентации (с ограничениями и без ограничений). Архивы сексуального поведения, 40 , 1129–1135.

    Центральный пабмед пабмед Статья Google Scholar

  • Самое привлекательное женское тело для мужчин (и, вероятно, для всех остальных тоже) — Bony to Bombshell

    Думаю, нет смысла отрицать, что физическое влечение играет роль в наших отношениях, особенно поначалу.Правильно это или нет, избежать этого невозможно. Исследование ясно показывает, что независимо от того, говорят ли люди 90 669 90 670, что они ценят физическую привлекательность, они все равно основывают на ней свои действия. Даже люди, которые действительно считают, что им наплевать на физическую привлекательность, все равно заботятся о ней так же, как и все остальные, просто не признаются в этом (учеба, учеба).

    Большинство исследований показывают, что и мужчины, и женщины придают большое значение физической привлекательности.Мы написали сопутствующую статью о мужской привлекательности, и это так же верно. Это не значит, что физическая привлекательность — это 90 669, все 90 670 имеет значение, но это один из нескольких факторов, которые могут повлиять на вашу жизнь.

    Некоторые из наших исследований основаны на проведенном нами опросе. Мы будем ссылаться на другие исследования по мере их поступления. Некоторые из них могут вас удивить. Большинство людей неправильно догадываются о довольно многих из них.

    Кстати, эта статья имеет длину . Я пойму, если ты не хочешь читать все это, поэтому вот быстрый и простой трюк, который мгновенно сделает тебя сексуальнее: выпей. Это повысит вашу привлекательность (для себя) на 50%. Это называется обратным эффектом пивных очков, также известным как Красота в глазах держателя пива. (исследование) Лучше всего то, что вам даже не нужно пить настоящий напиток — эффекта плацебо более чем достаточно — вам нужно только подумать, что вы пьете настоящий напиток. (Группа плацебо также ощутила положительный эффект.)

    Если вы ищете более полезное и продолжительное эстетическое улучшение или, возможно, улучшение, которое заметят и другие люди, не беспокойтесь — это то, о чем остальная часть этой статьи.

    Что такое сексуальность?

    Прежде чем мы начнем, имейте в виду, что большинство мужчин не смотрят на женщин критически, пытаясь найти слабые места. Большинству мужчин нравится то, как выглядят женщины, и они гораздо чаще сосредотачиваются на лучших аспектах женского тела.На самом деле, одна из интересных вещей, которую мы обнаружили при опросе более тысячи мужчин, заключалась в том, что у 90 669 каждого типа телосложения 90 670 было по крайней мере несколько мужчин, которые считали его самым привлекательным из всех.

    Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что сексуальность — это не , а сексуальность. Мужчины, как правило, предпочитают женщин, которые выглядят сильными, подтянутыми и здоровыми. Таким образом, чтобы выглядеть привлекательно, зачастую лучше сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее, выносливее и здоровее, чем пытаться улучшить свою внешность более поверхностным способом.Даже наличие большой круглой попы в конечном итоге сводится к показателю здоровья. На самом деле, возможно, именно поэтому мы вообще ценим физическую привлекательность. Сексуальность — это бросающихся в глаза здоровья.

    Например, независимо от расы кожа здорового человека выглядит немного привлекательнее. Более высокое потребление витаминов и минералов (правильное питание), более высокий уровень насыщения крови кислородом (правильные привычки в отношении физических упражнений) и здоровое количество меланина (упражнения, питание и солнечный свет) сделают вашу кожу более красной и желтой, придавая вам более здоровый вид». светиться.«Это, вероятно, будет иметь большое значение для устранения прыщей и улучшения цвета лица. Но даже эта, хоть и немного другая, окраска может сделать вас более привлекательным для окружающих (исследование).

    Теперь перейдем к пониманию (и достижению) самой привлекательной женской фигуры.

    Какая женская фигура самая привлекательная?

    Короткий ответ: не существует самого привлекательного типа телосложения. Парням одинаково нравятся все женские типы телосложения. То, что будет иметь наибольшее влияние на то, насколько вы привлекательны, — это не форма вашего тела, а то, в хорошей ли вы форме или нет.

    Большинство парней предпочитают сильных, подтянутых и здоровых женщин. Однако это не имеет ничего общего с вашей костной структурой или с тем, насколько вы стройны или стройны от природы. В результате обычно имеет смысл сосредоточиться на повышении силы, физической формы и здоровья, независимо от вашего естественного типа телосложения.

    Тем не менее, каждому типу телосложения приходится по-своему бороться, пытаясь стать лучше. Худая от природы женщина получит пользу от наращивания мышечной массы, и ей, вероятно, будет трудно придерживаться диеты для набора веса.С другой стороны, женщина с избыточным весом от природы выиграет от потери лишнего жира, что может быть не менее сложно. Это означает, что путь к созданию сексуального телосложения может сильно различаться. Одна женщина может стать сексуальнее, если 90 669 наберет 90 670 весов, а другая может стать сексуальнее, если 90 669 похудеет на 90 670.

    Также верно, что некоторым женщинам легче построить привлекательную фигуру. У некоторых женщин от природы широкие бедра, тонкая талия и широкие плечи просто из-за их костяка, благодаря чему им легче выглядеть пышными, даже если они не очень сильны.А некоторые женщины естественным образом накапливают жир в груди и ягодицах, сохраняя фигуру в виде песочных часов даже при высоком процентном содержании жира в организме. Некоторым женщинам гораздо легче выглядеть так, как будто они в отличной форме.

    Имейте в виду, многое из того, что кажется генетическим, также может быть связано с образом жизни. Большинство людей знают, что женщины, которые больше тренируются и лучше питаются, как правило, стройнее и мускулистее. Тем не менее, это идет глубже, чем это. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения и диета могут привести к разным пропорциям увеличения висцерального жира, в результате чего меньше жира будет откладываться на талии, а больше — на груди и ягодицах (исследование, исследование).Стресс также может влиять на то, как женщина наращивает мышечную массу и накапливает жир. Как и противозачаточные таблетки. Тем не менее, даже с учетом всех этих факторов, форма тела по-прежнему имеет большой генетический компонент.

    Итак, хотя все женские типы телосложения одинаково привлекательны для парней, и хотя все они могут привести себя в отличную форму, просто имейте в виду, что некоторым женщинам это сложнее, чем другим.

    Проблема со средним внешним видом

    Во-первых, давайте взглянем на несколько повседневных типов женского телосложения.Подавляющее большинство женщин попадают где-то в этот спектр:

    Ни одна из этих женщин не выглядит патологически тучной или как будто они участвовали в эксперименте с голоданием или что-то в этом роде, и они не являются нездоровыми или непривлекательными типами телосложения — это далеко не так. Все эти женщины выглядят хоть сколько-нибудь здоровыми. Однако они не обязательно выглядят удивительно здоровыми.

    Самое смешное, что они могут быть на самом деле удивительно здоровыми. Например, у худенькой девушки может быть стройная костная структура, от природы низкий аппетит, она ест много питательной пищи и действительно любит виды упражнений, которые делают ее меньше — бег трусцой, йога, аэробика и т. д.Она может быть в прекрасной форме, хотя и не выглядит такой сильной. Это характерно для худых от природы женщин.

    Точно так же женщина с большим весом от природы может быть профессиональным игроком в регби, который занимается спортом по несколько часов каждый день. Она может быть в отличной форме и отличном здоровье, просто с более высоким процентом жира в организме.

    А может и не быть. Худая девушка может быть тем, кто недостаточно хорошо питается, чтобы поддерживать рост мышц. Она может быть тем, кто вообще не занимается спортом.Кроме того, поскольку размер мышц так тесно связан с силой, она, безусловно, не так сильна, как могла бы быть.

    А фигуристая женщина может быть тем, кто слишком много ест и не занимается спортом. И даже если это не так, поскольку избыточная масса тела так тесно связана с сердечными заболеваниями и диабетом, она может быть не такой здоровой, как могла бы быть.

    Итак, эти девочки могут быть здоровы, но они не заметно здоровы. Справедливы наши инстинктивные суждения или нет, слишком сложно сказать.

    Нет ничего плохого в том, чтобы выглядеть как девушка со средним здоровьем, которая доживет до 81 года, но если вы будете выглядеть как средний показатель по стране, вас точно не заметят. Если вы хотите, чтобы вас заметили, лучше построить замечательное телосложение, которое, похоже, доживет до 120 лет:

    .

    Теперь очевидно, что размер, в котором вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше всего, зависит от вашего типа телосложения и структуры костей. Худые от природы девушки часто способны очень быстро нарастить достаточную мышечную массу, чтобы выглядеть «стройными и подтянутыми» (и вот несколько примеров этого), а затем могут постепенно продвигаться к тому, чтобы выглядеть «сильными и подтянутыми».Тем не менее, просто из-за их костной структуры для них может быть почти невозможно раскачивать «сильное и пышное» телосложение, показанное справа.

    Точно так же тот, кто от природы чувствителен, обычно может довольно быстро стать «сильным и фигуристым», просто потеряв немного жира (и вот пример этого). Однако из-за своего типа телосложения они, возможно, никогда не смогут добиться очень стройного телосложения, показанного слева.

    Тем не менее, ваш тип телосложения не окажет большого влияния на вашу привлекательность.Что важнее, так это быть достаточно стройным, достаточно сильным и достаточно здоровым. Каждый тип телосложения может достичь этого. На каждой женщине (и на каждом мужчине) это будет выглядеть немного по-разному. Каждый может попасть туда.

    Независимо от типа вашего телосложения, когда вы набираете отличную форму, мужчины видят кого-то, кому нужно совершить всего одну поездку со всеми сумками с продуктами, кого-то, кто вызовет зависть у их лучших друзей, и кого-то, кто может легко мышца открывает старую банку меда с липким ободком, который держит чертову крышку приклеенной.Мужчины видят кого-то, кто может взять их на руки и отнести к врачу, если они заболеют гриппом, кого-то, кто проживет достаточно долго, чтобы составить им компанию, когда они состарятся, и кого-то, кто, несомненно, передаст все эти впечатляющие черты своим детям. новое поколение.

    И вдруг мужчины изо всех сил пытаются вытащить свое сердце из желудка. Это также достаточно редко, чтобы выделиться в толпе.

    Мужчины и женщины имеют разные предпочтения в отношении тела

    По мнению женщин, идеальное женское тело должно быть довольно худым. Большинство женщин предпочитают более худощавое телосложение, менее развитую мускулатуру и меньше жира. Из-за большого количества средств массовой информации — скажем, из-за страсти к моде — некоторые женщины предпочитают даже более худых типов телосложения, чем мы даже показали здесь.

    По мнению мужчин, идеальное женское тело не столь специфично. Мужчинам нравится внешний вид довольно сильных женщин, так как видимая сила делает женщин еще более здоровыми и способными. Мужчины также не слишком заботятся о небольшом количестве лишнего жира, если он находится в пределах нормы.Это тоже может быть сексуально. Быть стройным, стройным и подтянутым, безусловно, по-прежнему привлекательно, но мужчины не так зациклены на этом, как женщины.

    Почему идеалы мужской и женской привлекательности не совпадают?

    Мужчинам нравятся здоровые женщины, но многие мужчины хотят быть очень сильными. Женщинам нравятся здоровые мужчины, но многие женщины хотят быть очень стройными. Точно так же, как некоторые мужчины доводят до крайности утверждение «мужские мышцы», некоторые женщины доводят до крайности утверждение «стройность — это женственность».

    Так вот, женщины предпочитают сильных мужчин, а мужчины предпочитают стройных женщин… , но только в пределах нормы. И этот здоровый диапазон довольно широк.

    Женщины, которые работают фотомоделями (или которым показывают фотографии многих фотомоделей), часто хотят быть стройными, как фотомодель. Точно так же мужчины, которые занимаются бодибилдингом (или которым показывают фотографии многих бодибилдеров), часто хотят быть большими бодибилдерами.

    Это хорошо известное и хорошо изученное явление.В более крайних случаях это может вызвать дисморфию тела, часто приводящую к злоупотреблению стероидами у мужчин и расстройству пищевого поведения у женщин (исследование).

    Невероятно худой или невероятно мускулистый впечатляет? Черт, да. Это люди, посвящающие невероятное количество времени и сил своим увлечениям.

    Это способ стать максимально привлекательным? Нет. Мужчины-бодибилдеры в основном нравятся мужчинам и женщинам, которые занимаются бодибилдингом.Женщины-модели в основном кажутся привлекательными другим моделям и модельерам. Они не страдают от внимания со стороны противоположного пола — есть много людей, которые обожают эти нишевые телосложения — но они не так хороши в привлечении большинства представителей противоположного пола.

    Какой самый привлекательный женский ИМТ?

    Большинство парней предпочитают женщин с нормальным ИМТ. Нормальный — это не то же самое, что средний. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), среднестатистическая женщина имеет избыточный вес и ИМТ почти 30.Парни, как правило, предпочитают женщин с нормальным здоровым ИМТ от 18 до 23. Не избыточный вес, не избыточный вес, просто обычный ИМТ, который находится где-то в здоровом диапазоне.

    Точно так же, как вы, вероятно, предпочитаете мужчин, которые сильны и здоровы, но не до смешного накачаны мускулами, парни также предпочитают женщин. Парни предпочитают женщин со средним здоровым ИМТ (источник). Не надо напрягаться, Мисси Эллиот.

    Теперь, если вы думаете, что «средний» здоровый вес звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вы не ошибаетесь. Парни не предпочитают женщин со средним составом тела , они предпочитают женщин со средним ИМТ .

    Имейте в виду, что большинство женщин плохо питаются и не занимаются спортом. Мужчины предпочитают женщину, у которой меньше жира и больше мышц. Она по-прежнему будет весить довольно нормально, но будет значительно стройнее и мускулистее, чем в среднем, с более тонкой талией, более сильными бедрами и более широкими плечами.

    Это не значит, что вам нужно выглядеть как фитнес-модель или фотомодель, чтобы выглядеть привлекательно.Мы не говорим об экстремальной форме тела. Мы просто говорим о парнях, предпочитающих женщин, которые действительно процветают в своих телах. Можно сказать, что самая сексуальная форма тела — это та, которая выглядит «заметно здоровой». Эта форма тела по-прежнему имеет нормальный ИМТ, но находится в отличной форме.

    Это связано с тем, что лучшая физическая форма свидетельствует о ряде положительных моментов в отношении вашего здоровья:

    Таким образом, говоря о явном здоровье, мы имеем в виду тип здоровья, который заставляет парней надевать солнцезащитные очки на самый кончик носа и говорить «черт возьми… эта девчонка здорова!» Это тот тип здоровья, о котором мы говорим.

    И такого здоровья довольно трудно достичь в обществе, где запах Синнабона витает в воздухе, когда мы торопимся от наших кроватей к нашим машинам и нашим офисным креслам. Или, возможно, как и я, трудно построить сильное и здоровое телосложение, потому что вам трудно есть достаточно, чтобы набрать вес. У разных типов телосложения разные проблемы.

    Теперь я не говорю, что обычные тела не привлекательны — они привлекательны — я говорю, что они не обязательно вторгаются в наши умы с неконтролируемыми побуждениями, как это сделала бы огненно горячая впечатляюще здоровая девушка.Просто это не те тела, запахи которых навязчиво притягивают нас, как свежеиспеченный Синнабон.

    На самом деле, они могут быть удивительными людьми, привлекающими нас, как брокколи, потому что мы знаем, что именно в этом заключается долговременное изумление. Но вы можете полностью взять лучшее из всех миров и стать восхитительной свежей дикой черникой — импульсивно вкусной, как Cinnabon и , полностью полезной внутри.

    Прошу прощения за странные отсылки к еде.Разговоры о Cinnabons заставили меня проголодаться.

    Женщинам не обязательно быть худыми, чтобы быть привлекательными

    Так или иначе, многие женщины яростно борются за то, чтобы похудеть . Они работают задницами на , не понимая, что обычно лучше работать на . Дело даже не в том, что они ленивы — они часто чертовски стараются! Типа, тяжелее, чем большинство мужчин могли бы даже представить.

    Просто, если вы женщина, ну, когда вы изучаете упражнения и питание, все, что вы, как правило, находите, это информацию о потере веса.Кажется, что даже средства для наращивания мышечной массы предназначены для людей, которые пытаются похудеть в целом.

    Что это делает? Ну, постоянная борьба за недостаточный вес не делает вас сильнее. стройнее? Да, ну, иногда, типа того. Чаще всего это делает вас легче — меньше.

    Они начинают изучать психологические побочные эффекты этого господствующего желания стать физически меньше, и это немного пугает. Например, кажется, что употребление меньшего количества пищи напрямую связано с покорным языком тела.Попытка сесть на диету, чтобы уменьшить тело, не только снижает физическую силу женщин, но, возможно, также снижает их социальную уверенность (исследование). Также трудно иметь хорошую энергию и концентрацию, когда вы постоянно недоедаете и зациклены на следующем источнике калорий.

    Более того, поскольку средний здоровый вес считается оптимально привлекательным, это означает, что если вы уже имеете средний вес (или ниже), то снижение веса даже не сделает вас привлекательнее. На самом деле, это может даже сделать вас 90 669 менее 90 670 привлекательным.

    Часто усилия по похудению совмещают с кардио, аэробикой или йогой. Все отличные формы упражнений с массой преимуществ. Однако в сочетании с дефицитом калорий и отсутствием какой-либо тяжелой атлетики они ужасны, когда речь идет о сохранении мышечного размера, силы, мощи и скорости.

    Таким образом, воины с недостаточным весом часто не являются подтянутой худощавой фигурой, которая заставила каждого мужчину в мире влюбиться в Джессику Бил, когда она накачалась для своей роли воина:

    Это потому, что Джессика Бил не весит меньше нормы. Она не худая. Она даже не тонкая . Она чертовски стройная, но у нее совершенно средний вес. И мужчин не привлекает ее тело, потому что у нее есть пресс. У нее нет пресса. Ее тело привлекательно, потому что у нее уверенные плечи, ягодицы, которыми можно раскалывать грецкие орехи, и достаточно сильные ноги, чтобы она, вероятно, могла взять модель с подиума и приседать с ней в двух повторениях. Может быть, даже три.

    И похоже, что она тоже ест. Она выглядит так, будто ест чертовски много.Вы не можете нарастить мышечную массу, просто хрустя морковью.

    И поэтому у нас отвисают челюсти: она сильная, здоровая и энергичная.

    Сейчас я не пытаюсь указать на особенности ее тела. Я имею в виду, что вам не нужно иметь такие большие пушки, как у нее, чтобы быть оптимально привлекательной. Похоже, она проделала большую целенаправленную работу руками и плечами, чтобы действительно создать этот характерный образ. Но эй, крутые бицепсы тоже не помешают. Идеальных женских тел много.

    Дело в идее ее тела.Это тело, которое сочетается с сильным, здоровым образом жизни.

    И быть стройной тоже не непривлекательно. Конечно, это не так. Но многие женщины до сих пор недооценивают ценность видимой силы.

    Почему заметно здоровое телосложение так редко встречается?

    Итак, все это говорит о том, что средний здоровый вес не так распространен, как вы думаете. Но на самом деле быть выдающимся тоже не так уж и сложно. Мы не говорим о необходимости тренироваться шесть раз в неделю или жить на диете из брокколи и курицы.Мы говорим о том, чтобы по-настоящему вести здоровый образ жизни таким образом, чтобы вы, , выглядели как , как если бы вы действительно вели здоровый образ жизни. Это требует ума, но не требует столько времени, столько одержимости или столько жертв. В конце концов, одержимость не была бы здоровой.

    Многие люди придерживаются другого подхода, активно пытаясь игнорировать тот факт, что важны сила, физическая форма и правильное питание. Они могут даже сказать себе, что привлекательность тоже не важна.Они могут сказать себе, что в их образе жизни просто нет места для всего этого, что это не имеет значения или что они займутся этим позже. Вот почему впечатляюще подтянутое телосложение так редко встречается.

    По иронии судьбы люди, которые медлит с этим, чаще всего страдают от этого больше всего. Как только вы выработаете хорошие физические упражнения, диету и привычки сна, на самом деле не , а трудно построить отличное телосложение. Вы также получаете от этого больше энергии, чем вкладываете в него.И тогда вам больше никогда не придется беспокоиться о том, как вы выглядите.

    Но импульс трудно преодолеть. Трудно перейти от одного образа жизни к другому.

    О, сейчас не время проклинать свою генетику. Да, наличие хорошей генетики делает это проще, но есть многих привлекательных масс тела, форм и размеров (и целей). При этом самые сексуальные тела, тем не менее, определяются несколькими общими характеристиками.

    Итак, подробности.

    Подтянутые юноши и девушки, как правило, сложены как стручковая фасоль. Просто они везде узкие. Но как только наступает половое созревание, появляются мужчины и женщины.

    Тестостерон формирует мужчин. Сильные здоровые мужчины с высоким уровнем тестостерона имеют форму буквы V – большие широкие плечи, поджарый живот, маленькие бедра. Женщины, как правило, ценят эту стереотипно мужскую форму, потому что она свидетельствует о хорошей силе (широкие мускулистые плечи), крепком здоровье (тонкая стройная талия), и это видно с первого взгляда.Это самый быстрый (доли секунды) и самый точный (большинство маркеров физического и психического здоровья зависят от наших мышц, гормонов и жира) способ получить моментальный снимок общего состояния здоровья парня.

    То же самое с женщинами… только не совсем. Женщин формирует эстроген, а сильные здоровые женщины с большим количеством эстрогена имеют форму песочных часов – крепкие широкие плечи, тонкая талия и очень сильные бедра . Точно так же, как вы можете за доли секунды оценить состояние здоровья мужчины, основываясь на форме его тела, то же самое верно и для женщин.Сильные женщины невероятно мускулисты в бедрах и ягодицах, что указывает на устрашающую силу и структуру костей, и стройные в талии, что указывает на здоровый уровень жира в организме.

    Хотя, что довольно интересно, некоторые женщины обманывают систему, используя эстроген, чтобы сигнализировать своему телу о необходимости запасать жир в ягодицах и верхней части бедер, а не в животе. Перемещая свой жир с живота на ягодицы, они усиливают свою сексуальность за счет запасов жира. Какой-то крутой, какой-то обманчивый.Вы обманщики.

    Теперь, в этот момент вы можете подумать: «Но я взрослая женщина, и я все еще боб!» Не волнуйтесь — у вас могут быть не на самом деле с маленькими бедрами. Да, костная структура, вероятно, является фактором, но есть вероятность, что ваши бедра все еще имеют огромный потенциал роста.

    Видите ли, большинство женщин в наши дни не могут правильно выполнять приседания или становую тягу, в результате чего мышцы накапливаются в нижней части спины и квадрицепсах, а не в ягодицах, бедрах и подколенных сухожилиях.Хотя костная структура ваших бедер не изменится, вы, безусловно, сможете увеличить объем бедер и ягодиц, поднимая тяжести.

    Это одна из наших участниц, Рета. У нее отличная генетика, и она предпочитает откладывать жир на ягодицах. Вы можете увидеть, как это выглядит слева. За пару месяцев она стала намного сильнее и потеряла немного жира. Вы можете увидеть, как выглядит ягодица, построенная из мышц, справа:

    .

    Это хорошо работает и для тех, кто не является генетически одаренным.Вот фото Аоми. Она построила свою попу с нуля.

    Вот ее трансформация в наборе веса с другого ракурса:

    Ваши результаты могут отличаться. У всех разное тело. Дело не в том, что вы будете выглядеть точно так же, как Реетта или Аоми, дело в том, что у вас есть потенциал накачать бедра на 90 669 намного больше на 90 670, если вы этого захотите.

    Самое привлекательное соотношение талии и бедер

    Соотношение талии и бедер, наиболее коррелирующее со здоровьем, равно 0.7 (исследование). Неудивительно, что это также то, что считается самым здоровым соотношением Всемирной организации здравоохранения . Хотя, если честно, в разных культурах он немного различается. Вам также не обязательно иметь 90 669 ровно 90 670 — идеальное соотношение. Быть на стадионе нормально.

    Вот как выглядит соотношение талии и бедер 0,9, 0,7 и 0,6, чтобы вы могли увидеть разницу:

    Как измерить соотношение талии и бедер

    Чтобы измерить соотношение талии и бедер, возьмите окружность талии в самом узком месте и разделите ее на окружность бедер в самом широком месте.

    Что важнее: соотношение талии и бедер или процентное содержание жира в организме?

    Знаете, это хороший вопрос. На него тоже нет хорошего ответа. Вот где исследования расходятся, что странно, потому что это та часть, о которой говорят больше всего , когда речь идет о самом привлекательном женском телосложении.

    Большинство исследователей согласны с двумя вещами:

    1. Здоровое телосложение – это красиво. Иными словами, это означает, что быть стройным и мускулистым будет выглядеть привлекательно. Некоторым это дается легче, чем другим, но состав тела в значительной степени находится под нашим контролем.
    2. Большие бедра по сравнению с талией привлекательны. 90 206 Это интересно, потому что соотношение талии и бедер 90 669 много 90 670 связано со структурой кости. У некоторых женщин от природы широкий таз. Дело не в том, что они сильнее, чем в среднем, это просто дополнительная кость. Точно так же у некоторых женщин от природы более широкая талия.

    Так что это немного сбивает с толку. Не лучше ли стремиться к лучшему соотношению? Или лучше просто попытаться улучшить состав своего тела?

    В конце концов, можно иметь абсолютно здоровое телосложение и при этом не иметь «идеального» соотношения талии и бедер. также возможно иметь избыточный или недостаточный вес и иметь идеальное соотношение талии и бедер.

    Некоторые исследования показывают, что широкие бедра и тонкая талия идеальны, потому что именно они инстинктивно выглядят самыми здоровыми.Другие исследования показывают, что иметь хорошее телосложение важнее, какое бы соотношение талии и бедер оно ни имело в результате. Это неясно.

    В любом случае, ничто не мешает вам приблизиться к и , улучшив состав тела, немного приподняв бедра и, возможно, укрепив поперечную мышцу живота, что поможет сузить талию. мышцы живота, которые работают с приседаниями, становой тягой, жимом над головой и большинством других сложных упражнений.)

    Делая это, вы улучшите композицию своего тела, а также намеренно попытаетесь немного преувеличить соотношение талии и бедер. В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы иметь очень сильные ягодицы.

    Самый привлекательный процент жира в организме

    С процентным содержанием жира в организме не так просто думать, что чем стройнее, тем лучше. На самом деле, жировые отложения — это не обязательно плохо, особенно у женщин. Если вы не видите свой пресс в зеркале , вам может быть не все равно, и это нормально — нет ничего плохого в том, чтобы хотеть пресс — но мужчины, вероятно, даже не заметят.

    Определенное количество жира — это женственность. Если вы предпочитаете худощавых мужчин, это не потому, что быть худым — это хорошо, а потому, что быть худым — это мужское начало. Чем больше у мужчины тестостерона, тем больше мышц он нарастит и тем меньше жира отложит. Поэтому, если вы вернете себе те же самые стандарты, это не сработает.

    Женщины держат больше жира на лице из-за более низкого уровня тестостерона, они держат больше жира на бедрах и груди из-за более высокого уровня эстрогена, эстрадиола и прогестерона.Это означает, что для того, чтобы выглядеть стереотипно женственно, вам на самом деле не нужно быть такой худой. Вы должны быть здоровыми, но вам не нужно быть измельченными.

    Здоровый диапазон варьируется в зависимости от возраста (и от того, с каким экспертом/исследованием вы консультируетесь), но большинство экспертов и организаций согласятся со следующим:

    Диапазон здорового процентного содержания жира в организме

    • Опасно подвезтие: <14%
    • Extreme (Спортсмены и модели фитнес): 14-18%
    • 9-18%
    • Заметно и искренне здоровые: 19-24%
    • Среднее:
    • Тучные: 31+

    Например, согласно исследованию, проведенному Абернати и Блэком , здоровый диапазон для женщин составляет от 20 до 30% жира в организме.Однако они также добавляют важную оговорку:

    Хотя люди с ИМТ и процентным содержанием телесного жира выше этих значений имеют повышенную вероятность функционального ожирения [также известного как нездоровый], не все будут им. Не менее важно и то, что многие люди в пределах этих диапазонов будут функционально тучными.

    Это означает, что быть сильным, активным и хорошо питаться может иметь гораздо большее значение, чем процентное содержание жира в организме, с точки зрения общего состояния здоровья.Но повлияет ли это на идеальный процент жира в организме для привлекательности? Возможно нет. Мужчины по-прежнему, вероятно, предпочтут процентное содержание жира в организме, которое является более надежным показателем здоровья и находится в пределах этого здорового диапазона.

    Каков идеальный процент жира в организме?

    Некоторое количество жира в организме является женственным и здоровым, и формирование его формы не является непривлекательным для мужчин, особенно если эти жировые отложения располагаются в стереотипно женских местах (грудь, ягодицы, бедра, бедра и т. д.).Кроме того, наличие более тонкой талии тесно связано со здоровьем и настроением, а также с повышением привлекательности.

    Это означает, что, возможно, имеет смысл перестать беспокоиться о процентном содержании жира в организме и больше беспокоиться о том, насколько стройна ваша талия. Если у вас больше жира на груди или ягодицах, это может не иметь значения. (И это может даже улучшить ваш коэффициент.)

    Однако вам не нужен видимый пресс. Теперь у нас есть электрические стиральные машины, так что вам не нужно, чтобы ваш желудок стал еще и стиральной доской.

    Что касается того, насколько тонкой должна быть ваша талия, просто попробуйте приблизить соотношение талии к бедрам к 0,7.

    Примечание: Вы не можете надежно уменьшить жир точечно, поэтому единственный способ постоянно терять жир вокруг талии — это сжигать жир в целом.

    Целлюлит непривлекателен?

    Целлюлит — это ямочка, образовавшаяся из-за того, что жировые отложения прижимаются к фасциям. Хороший способ думать о целлюлите — представить себе разницу между ажурными чулками и обычными чулками.У мужчин фасция обычно больше похожа на обычные чулки, поэтому ямочка очень редко просвечивает. Женщины обычно имеют фасцию, больше похожую на ажурные чулки, так что у вас почти всегда есть ямочка, просвечивающая. Это более распространено, чем вы можете себе представить. (То, что на большинстве фотографий это фотошоп, не означает, что у большинства женщин нет целлюлита.)

    Да, вы можете свести к минимуму проявления целлюлита, уменьшив процентное содержание жира в организме, но вы никогда не сможете полностью избавиться от жира.Кроме того, у большинства женщин есть целлюлит на ягодицах и бедрах, которые в любом случае являются очень женственными местами для накопления жира. Это не те области, где наличие жира является проблемой.

    Большинству женщин это не нравится. Большинство мужчин не замечают и не обращают на это внимания. Интересно, что когда дело доходит до того, что считается оптимально привлекательным, целлюлит на самом деле не имеет значения. Мужчины не считают это непривлекательным. Это женская черта, вызванная женской фасцией в сочетании с женским характером накопления жира в организме.Некоторых женщин беспокоит целлюлит, и это нормально (хотя я бы сказал, что им не стоит этого делать). Тем не менее, у большинства гетеросексуальных мужчин вообще нет проблем с целлюлитом. Они находят женские черты в женщинах сексуальными.

    Если вам случится найти парня, которого волнует целлюлит, просто отмените его подписку на Cosmo , и его проблема со временем должна исчезнуть.

    Какой самый привлекательный объем мышц?


    Что касается общей мускулатуры, то в исследованиях наблюдается большое расхождение в том, что мужчины склонны находить привлекательными (сильные женщины) и женщины (худые женщины).Иллюстрация «сильной» женщины выше соответствует тому, что мужчины находят наиболее привлекательным. Иллюстрация «худой» женщины соответствует тому, что женщины считают наиболее привлекательным (исследование).

    Мужской идеал не удивителен, поскольку, как и другие показатели привлекательности, он соответствует тому, что выглядит самым здоровым. Чтобы было ясно, женский идеал может быть и здоровым, особенно у женщин с меньшими костными структурами. Однако даже в этом случае 90 669 – не совсем здоровые 90 670.В конце концов, чем больше мышечная масса, тем лучше.

    Однако, чтобы быть уверенным, я попытался найти противоречивые исследования. Правда, есть исследования, показывающие, что стройность привлекательна, но только за счет талии. Более того, они строго измеряли жировые отложения, а не мышечную массу. И даже тогда более сильные девушки с большими бедрами и ягодицами считались немного более привлекательными.

    Мужчины склонны находить сильных женщин более привлекательными.

    Привлекательны ли широкие плечи для женщины?

    Короткий ответ: да, широкие плечи привлекательны для женщин. Ведь фигура «песочные часы» включает сильные, широкие плечи.

    Длинный ответ по-прежнему да, но мы можем добавить некоторые нюансы. Итак, причина, по которой большинство женщин задаются вопросом, женственны ли широкие плечи, заключается в том, что широкие плечи также являются признаком мужественности. Чем больше тестостерона подвергается воздействию мужчины и чем больше мышц он наращивает, тем шире становятся его плечи.

    В результате в первую очередь мужчины стараются накачать более широкие плечи. Я тоже не исключение.Я прибавил 13 дюймов в плечах, набирая массу, и наша статья о расширении плеч — одна из самых популярных статей на нашем сайте для худощавых парней.

    Помните, сила привлекает и женщин. И не в нишевом смысле. Стереотипно привлекательная форма женского тела — фигура «песочные часы», которая включает в себя широкие бедра, узкую талию, и широкие плечи. Если подумать, если бы широкие плечи не были женственными, мы бы назвали стереотипную женскую фигуру фигурой в виде колбы Эрленмейера, а не фигурой в виде песочных часов.

    Так что да, широкие плечи нравятся женщинам. Это означает, что жим над головой, отжимания и подъемы рук в стороны помогут сделать вас более привлекательными.

    Как правило, развитие силы всего тела делает вас более привлекательным. Вот почему мы рекомендуем строить свою тренировочную программу вокруг всех пяти больших многосуставных упражнений.

    Какой вид упражнений сделает вас наиболее привлекательным?

    В качестве примера возьмем кардио. Кардио означает кардиореспираторную тренировку , цель которой — повысить частоту сердечных сокращений, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Это универсальный термин для обозначения упражнений, предназначенных для укрепления нашего сердца и легких: бег трусцой, гребля, езда на велосипеде, аэробика и так далее. Даже йога может считаться кардио, в зависимости от того, как вы это делаете.

    Кардио, безусловно, является важной частью улучшения нашего общего состояния здоровья. На самом деле, кардио стало в значительной степени синонимом улучшения нашего общего состояния здоровья.И на это тоже есть веская причина. У кардио много преимуществ (исследование):

    • Кардиотренировка сжигает калории и помогает нам похудеть
    • Она делает наши сердца больше и эффективнее.
    • Увеличивает объем легких.
    • Помогает снизить риск сердечных заболеваний.
    • Улучшает настроение и снижает тревогу.
    • Улучшает сон.

    Однако кардио не сделает вас значительно сильнее, фигуристее или привлекательнее.Вы бы полагались исключительно на свою генетику в отношении своих изгибов и мускулов. Кардио также не очень хорошо помогает сохранить мышечную массу во время похудения.

    Итак, если привлекательность можно упростить до «демонстративного здоровья», то почему кардио — которое явно полезно для здоровья — не лучший вид упражнений для улучшения нашей внешности?

    Во-первых, кардио, вероятно, сделает вас немного привлекательнее. Может быть, не так резко, но это, вероятно, приведет к небольшой потере жира, небольшому увеличению мышечной массы и улучшению тонуса кожи.Эти вещи окажут положительное влияние на вашу привлекательность.

    Однако здоровье сердечно-сосудистой системы — это лишь одна часть головоломки. Это большая часть головоломки, и она поможет людям оставаться в здоровом диапазоне веса, но для того, чтобы улучшить общее состояние здоровья, нам нужно тренироваться более комплексно. Вот почему такие организации, как Всемирная организация здравоохранения , рекомендуют выполнять 150 минут кардио и две силовые тренировки каждую неделю.Это более совершенный способ упражнений для здоровья, и он также приведет к значительно более привлекательному телосложению.

    Почему мускулы так притягательны для женщин?

    Есть несколько причин, по которым набор мышечной массы и силы улучшает наше здоровье и внешний вид:

    • Больше кривых. Мышечная масса делает наши мышечные клетки более чувствительными к инсулину. Вы можете думать об этом как о 90 669 против 90 670 диабета. Пища, которую мы едим, начинает использоваться для наращивания мышечной массы, а не откладывается в виде жира (исследование).Это предотвратит многие проблемы со здоровьем, связанные с ожирением в будущем, значительно облегчит сохранение стройности, поможет уменьшить размер талии и поможет сделать бедра и плечи шире (учеба, учеба).
    • Улучшение осанки. Поднятие тяжестей отлично подходит для улучшения плотности костей (исследование), прочности соединительной ткани, силы мышц-стабилизаторов и осанки. Вот отличный пример улучшения осанки за счет набора мышечной массы.
    • Увеличение мышечной массы снижает смертность от всех причин, увеличивает продолжительность жизни и улучшает качество жизни с возрастом (учеба, учеба, учеба, учеба).
    • Больше мозгов. Напряженная физическая активность (например, поднятие тяжестей) нагружает наш мозг, способствуя адаптации и росту. Исследование доктора Джона Дж. Рети показало, что поднятие тяжестей может положительно повлиять на вашу память, внимание и способность учиться новому (учебе).
    • Улучшение настроения, энергии и уверенности. Наращивание мышечной массы также может улучшить настроение, уменьшить тревогу, снизить вероятность депрессии и повысить уровень энергии (исследование).

    Некоторые из этих преимуществ имеют очевидные визуальные сигналы.Люди могут видеть ваши изгибы и вашу осанку. Некоторые другие преимущества более тонкие. Люди не обязательно смогут увидеть, что у вас более низкий уровень тревожности. Тем не менее, из-за тесной связи между мышечной массой и этими другими преимуществами, простое наблюдение за более мускулистой женщиной намекает на то, что у нее развились эти другие положительные черты.

    Сочетание кардио с силовыми тренировками

    Если бы вам нужно было выбрать только один тип упражнений, который сделал бы вас более привлекательным, поднятие тяжестей, вероятно, продвинуло бы вас дальше.Это позволит вам набрать мышечную массу и силу, а поднятие тяжестей также повысит частоту сердечных сокращений, что также позволит вам улучшить сердечно-сосудистую систему.

    Однако, если у вас есть время на оба типа упражнений, идеальным подходом будет следовать рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, выполняя не менее 150 минут кардио и не менее двух силовых тренировок в неделю.

    Теперь, чтобы внести ясность, в фитнес-индустрии «силовые тренировки» обычно относятся к стилю подъема, направленному на улучшение результатов в пауэрлифтинге.Это не то, что они имеют в виду. Они просто означают тренировку таким образом, чтобы улучшить вашу силу. Если вы не планируете стать конкурентоспособным пауэрлифтером, вам лучше подходить к силовым тренировкам таким образом. Вот пример начальной тренировки для женщины, которая хочет улучшить свою силу и внешний вид.

    Насколько мускулист

    по сравнению с мускулист?

    В объективном смысле не существует такой вещи, как слишком мускулистая женщина. По крайней мере, без необычной генетики или приема допинга.Если вы прирожденный атлет, ваше тело естественным образом ограничивает количество мышечной массы, которое вы можете развить.

    В субъективном смысле некоторые женщины не хотят быть чрезмерно мускулистыми. Генетика, как правило, ограничивает рост мышц, не позволяя женщинам становиться громоздкими. Однако даже тогда у нас все еще было много клиентов за эти годы, которые сказали нам, что они не пытаются стать более мускулистыми в определенных областях.

    К счастью, силовые тренировки оставляют много места для личных предпочтений, так что это совершенно нормально.Вы по-прежнему можете наращивать общую силу без необходимости полностью развивать каждую мышцу своего тела.

    Для большинства худощавых женщин чрезмерная мускулатура не является проблемой и никогда не будет проблемой. Их тонкая костная структура и от природы тонкая мускулатура никогда не вырастут настолько, чтобы стать хоть немного непривлекательными.

    Вот невероятно сильные женщины с тонким от природы костяком. Как видите, несмотря на то, что у нее невероятно развитая мускулатура, она не громоздкая и не мускулистая:

    .

    Даже для женщин с естественной мускулатурой большая мышечная масса может быть преимуществом. Имейте в виду, что даже если вы нарастите огромное количество мышц, найдется масса таких же мускулистых парней, которые будут думать, что вы выглядите совершенно потрясающе.

    Это Джессика Бюттнер, известная пауэрлифтерша с замечательной генетикой и силой мирового класса. Степень ее мускулистости составляет 90 669, что намного выше того, что может развить средняя женщина, и все же она все еще не выглядит мускулистой, даже с учетом предпочтений среднего мужчины в отношении привлекательности: 90 003.

    Однако это не означает, что нужно полностью развивать все мышцы. Рета, участница с отличной генетикой для наращивания мышечной массы, сказала нам всего через пару месяцев поднятия тяжестей, что ее спина «закончена». Он был таким мускулистым, каким она когда-либо хотела его видеть.

    В этот момент мы просто переключились на поддержание силы в ее спине и стали уделять больше внимания другим областям, над которыми она действительно хотела работать. Вот как она выглядит совсем недавно:

    Самый привлекательный размер попы

    Бедра — это центр женской силы, основные мышцы — ягодицы. Из всех мышц вашего тела именно ягодицы имеют наибольший потенциал для роста. Единственные мышцы, которые могут соперничать с ягодичными с точки зрения размера, — это квадрицепсы, которые также могут сделать ваши бедра шире (хотя и в гораздо меньшей степени). Это означает, что чем сильнее вы становитесь в тренажерном зале, тем больше будут увеличиваться размеры ваших бедер по сравнению с другими размерами вашего тела. Это сделает вашу фигуру более похожей на песочные часы.

    Однако женщины склонны откладывать жир и на ягодицах.Худощавые женщины часто имеют довольно плоский живот, но при этом имеют довольно много жира на бедрах. Это обычно считается довольно здоровым местом для хранения жира, и, во всяком случае, оно имеет тенденцию быть привлекательным. Таким образом, вам не нужно полагаться на жир, чтобы накачать большие бедра — вы можете нарастить большие бедра за счет мышц — но если вы откладываете там жир естественным образом, тогда отлично.

    Попки женщины, пожалуй, самая привлекательная группа мышц. Согласно исследованиям, которые мне удалось раскопать, 60% мужчин больше привлекает женская попка, чем ее грудь (исследование).Однако мужчины печально известны тем, что не имеют ни малейшего представления о том, чего они на самом деле хотят. Поэтому вместо того, чтобы спрашивать их, исследователи отслеживали движения их глаз, чтобы увидеть, куда остановился их взгляд. Они обнаружили, что чаще всего при взгляде на женское тело взгляд мужчины останавливался на ее ягодицах.

    Почему мужчины находят задницы такими привлекательными?

    Одна из теорий состоит в том, что большие ягодицы приводят к лучшему балансу (более низкий центр тяжести) и, таким образом, улучшают атлетизм. Чтобы сохранить подвижность, запасы жира следует располагать как можно ближе к центру тяжести, который находится ближе к пупку.Мужчины могут накапливать жир непосредственно в области пупка, из-за чего они набирают больше жира в животе. Однако живот женщины уже занят маткой. Таким образом, следующим лучшим местом для хранения жира являются бедра, верхняя часть бедер и грудная клетка. (Грудная клетка — несексуальный способ сказать «область груди».)

    Хранение жира вдали от талии также положительно влияет на общее состояние здоровья. Когда жир откладывается вокруг органов внутри желудка (висцеральный жир), он оказывает большее негативное влияние на наше здоровье, тогда как жир, который хранится под кожей (подкожный жир), кажется довольно нейтральным.Жир на бедрах, груди и бедрах не окажет никакого влияния на ваши органы, поэтому он не оказывает негативного влияния на здоровье. Это одна из причин, почему фигура «песочные часы» считается такой привлекательной — потому что она такая здоровая.

    Некоторым женщинам повезло генетически, так как почти весь их жир откладывается в ягодицах, а не в талии. Другим женщинам нужно намеренно стать тоньше в талии и сильнее в бедрах.

    А еще тот факт, что у сильных женщин всегда большие задницы. Мужчина, которому нравятся большие задницы, пусть и подсознательно, может просто отдавать предпочтение сильным и спортивным женщинам. В конце концов, женщина, которая может приседать, делать становую тягу и толкать бедра с большим весом, естественно, имеет большие ягодицы. Как и женщины, которые могут быстро бегать. Как и женщины, которые могут высоко прыгать.

    Если вы хотите узнать, насколько силен человек, будь то мужчина или женщина, просто посмотрите на его задницу. Однако, когда речь идет о мужской силе, больше внимания уделяется силе верхней части тела.У нас от природы большая верхняя часть тела, в которой гораздо больше места для роста мышц. Поэтому мужскую попу часто затмевают плечи, верхняя часть спины и грудь.

    Однако у большинства женщин их ягодицы (и бедра) имеют гораздо больший потенциал для роста. Женщины также имеют лучшую форму бедер, чем мужчины. У женщин пропорционально более широкие бедра, которые лучше подходят для приседаний и становой тяги, что обеспечивает большую подвижность и силу.

    Все это говорит о том, что большая мускулистая попа показывает, что женщина сильная и спортивная.

    Большие попы более привлекательны?

    Нельзя спорить с тем фактом, что мужчины будут считать большую, сильную попу более привлекательной. Это также здорово и функционально. Тем не менее, в последнее время у женщин появилась тенденция развивать 90 669 непропорционально больших 90 670 ягодиц.

    Вместо того, чтобы сосредоточиться на развитии общей силы, позволяя своим ягодицам расти соответственно силе приседаний и становой тяги, женщины начинают прилагать дополнительные усилия к изоляции своих ягодиц.Это позволяет им немного увеличить размер ягодичных мышц.

    Они не ошибаются. Наращивая непропорционально большую попу, женщины действительно делают себя более привлекательными (исследование). Это ни в коем случае не обязательно для создания привлекательного телосложения, но если вы полны решимости не только привлекать внимание, но и доставлять мужчинам хлыст, создание экстра-большой попы, безусловно, может помочь.

    Чтобы сделать это, не изменяйте основу своего обучения. Сделайте ягодицы невероятно сильными, выполняя стандартные упражнения для бедер: приседания и становую тягу.Тем не менее, вы можете выбрать вариации этих упражнений, в которых приоритет отдается развитию ягодичных мышц. Чтобы получить больший рост ягодичных мышц от приседаний, вы можете выполнять приседания с преобладанием бедер и низким положением штанги, сосредоточившись на том, чтобы «откинуться» в них. Чтобы добиться большего роста ягодичных мышц от становой тяги, вы можете выполнять румынскую становую тягу, в которой упор делается на разгибание бедра в становой тяге.

    Затем вы можете добавить дополнительные вспомогательные упражнения для ягодичных мышц, такие как толчки бедрами, ягодичные мостики, обратные выпады, удары ногами и так далее.Просто помните, что это вспомогательные подъемники . Не полагайтесь на них для роста ваших ягодичных мышц, используйте их, чтобы увеличить ваш рост ягодичных мышц. Ваш основной акцент должен быть сделан на силовых упражнениях (и на наборе веса).

    В качестве примера того, как это выглядит, когда вы развиваете общую силу, но с дополнительным упором на развитие больших бедер и ягодиц, вот трансформация Юлии в наборе веса:

    Всякий раз, когда я показываю эти фотографии, важно помнить, что ваши результаты будут не такими, как у других.Здесь вы можете увидеть более широкий спектр женских трансформаций для наращивания мышечной массы. (Обновление : Брет Контрерас, доктор философии, ведущий исследователь гипертрофии ягодичных мышц, рассказал на своем веб-сайте о том, как наши женщины прибавляют в весе.)

    Что делать с верхушками для маффинов?

    Иногда у вас могут получиться верхушки маффинов, потому что у вас на ручке любви скапливается жир. Это обычная область для женщин, чтобы хранить жир. Это не обязательно означает, что вы делаете что-то не так. Если вы хотите избавиться от них, просто сосредоточьтесь либо на потере жира, что уменьшит ваши ручки любви, либо на увеличении бедер, что сделает их менее заметными.

    Однако, если вы наращиваете мышцы и набираете вес, не забудьте купить новую одежду! Многие из наших участников набирают вес, их бедра становятся больше, и они забыли надеть нижнее белье и брюки большего размера. Если вы замечаете, что у вас растет макушка, это может быть не увеличение веса, а просто то, что вы начинаете становиться слишком большим для своих бриджей.

    Я бы порекомендовал приобрести штаны побольше и побыстрее. У нас были участники, которые рассказывали нам истории о том, как их штаны взрывались на публике, потому что их задницы стали слишком большими.

    Можете ли вы сделать большие бедра?

    Вы когда-нибудь слышали о том, что у бразильских женщин ягодицы генетически больше? Что ж, по-видимому, одна из причин, по которой бразильские женщины стереотипно имеют большие ягодицы, заключается в том, что они выполняют больше упражнений, специфичных для ягодичных мышц, в попытке накачать большие ягодицы. Это тенденция культурных упражнений, а не (просто) удачливая генетика.

    То же самое часто бывает и с людьми отличного телосложения. Они кажутся , как будто у них отличная генетика, но на самом деле это просто хороший образ жизни, который они выработали.Генетика определенно играет роль — у некоторых девушек такая замечательная генетика, что им даже не нужно поднимать тяжести. Однако чем умнее и последовательнее вы будете заниматься спортом и диетой, тем лучше будет казаться ваша генетика.

    Также имейте в виду, что если вы наращиваете мышечную массу, поднимая тяжести, многие из этих приспособлений для наращивания мышечной массы остаются постоянными. Если вы накачали ягодицы упорным трудом в тренажерном зале, вы сможете сохранить их после довольно легких тренировок.

    Возможен ли

    слишком большой зад?

    Просматривая все исследования женской привлекательности, я не наткнулся ни на одно исследование, в котором предполагалось бы, что можно иметь слишком большую попу.Теперь, если процентное содержание жира в вашем организме находится за пределами здорового диапазона (более 30%), и это приводит к тому, что ваши ягодицы становятся довольно большими, то это может быть проблемой. Это не потому, что у вас слишком большая попа как таковая, а потому, что процент жира в вашем теле слишком высок.

    Когда дело доходит до накачивания ягодиц, кажется невозможным накачать слишком большие ягодицы. Даже если вы накачаете свои бедра до их полного генетического мышечного потенциала, это должно сделать вас только привлекательнее с каждым добавленным сантиметром.Однако вы, вероятно, испытаете на себе закон убывающей отдачи, согласно которому каждый лишний дюйм труднее набрать и в целом меньше влияет на вашу привлекательность.

    Если вы хотите увидеть ягодицы, которые полностью раскрывают свой мышечный потенциал, обратите внимание на модели в бикини. Модели в бикини — это, по сути, женщины, которые профессионально тренируют свои ягодицы. У них умеренная степень общей мускулатуры с непропорционально большими ягодицами. Однако имейте в виду, что наличие полностью развитых ягодиц также невероятно распространено в женской легкой атлетике.

    Если вы хотите еще одно место, чтобы увидеть ягодичные мышцы мирового класса, которые полностью раскрывают свой потенциал, взгляните на лучших спринтеров-женщин:

    Почему у спринтеров такие большие ягодицы?

    • Они поднимают тяжести, чтобы стать сильнее и быстрее на поле.
    • Они тренируются с отличной техникой.

    Тебе

    нужен огромный зад, чтобы быть привлекательным?

    Идея создания привлекательного телосложения состоит в том, чтобы развить телосложение, которое будет сильным и здоровым в целом . Для этого не нужно строить непропорционально большую попу. Это характерно для женщин, которые тренируются, используя более унисекс-подход, когда всем мышцам уделяется одинаковое внимание. Это прекрасно.

    Самые привлекательные сиськи

    Исследования показывают, что мужчины более чем в два раза чаще смотрят на вашу грудь, прежде чем взглянуть на ваше лицо. Хотя мужчины находят сиськи абсолютно очаровательными, тем не менее, грудь размера не является важным фактором привлекательности. По данным исследователей:

    Мужчины чаще смотрят на грудь, потому что она просто эстетична, независимо от размера.

    Это означает, что если у тебя большие сиськи, они понравятся мужчинам. Это также означает, что если у вас маленькая грудь, мужчины все равно будут любить ее. По сути, если у вас вообще есть грудь, вам не нужно об этом беспокоиться.

    Самый распространенный поисковый запрос в Google о сиськах: «Мне нравятся сиськи моей девушки». Сет Стивенс-Давидовиц, экономист и специалист по анализу данных, прокомментировал эту странную истину так: «Непонятно, что люди надеются найти в Google, выполняя этот поиск.

    Вот еще несколько «интересных» фактов о предпочтениях мужской груди (исследование, исследование):

    • Бедные мужчины предпочитают большую грудь: когда ресурсов не хватает, мужчины тяготеют к женщинам с более высоким процентным содержанием жира в организме, так как это показывает, что у них достаточно энергии в запасе. Большая грудь — хороший показатель более высокого процента жира в организме, поэтому чем беднее мужчина, тем больше его привлекают большие сиськи. На самом деле, даже простое напоминание мужчине о том, что он беден, заставит его увеличить предпочтение размера чашки.
    • Голодные мужчины предпочитают большую грудь:  это означает, что если вы хотите получить максимум удовольствия от ужина и свидания в кино, наденьте перед ужином бюстгальтер пуш-ап, а затем переоденьтесь в спортивный бюстгальтер для кино.
    • Сексистские мужчины предпочитают большие сиськи.

    Можно ли увеличить грудь с помощью упражнений?

    Если коротко, то да. Любое упражнение, которое тренирует мышцы груди, сделает вашу грудь больше и рельефнее. Это означает, что отжимания, жимы лежа и разведение рук — эффективные способы увеличить размер груди и даже улучшить ее форму.

    Длинный ответ заключается в том, что это зависит от того, чего вы пытаетесь достичь. Сиськи имеют мышечную ткань под ними (ваши большие грудные мышцы). Однако у сисек нет мышц в их. Они сделаны из жира.

    Это имеет несколько значений:

    • Основной способ изменить размер груди — изменить процентное содержание жира в организме. Если вы наберете жир, ваша грудь, вероятно, станет больше. Однако они могут провисать ниже из-за лишнего веса.Если вы потеряете жир, ваша грудь, вероятно, немного уменьшится. Однако они могут стать веселее, потому что они легче.
    • Гормоны могут влиять на распределение жира в организме. Если вы используете гормональные противозачаточные средства, вы можете заметить изменения в размере вашей груди. То же самое может произойти и с естественными колебаниями гормонов, хотя и в меньшей степени.
    • Упражнения также могут влиять на распределение жира в организме. Упражнения, такие как кардио и поднятие тяжестей, заставляют женщин сжигать лишний висцеральный жир.Это приводит к тому, что они теряют больше жира в области талии и меньше в других местах. Со временем вполне возможно, что это может дать вам большую грудь по сравнению с вашим общим запасом жира в организме.
    • Прибавка в весе, даже если вы сохраняете тот же процент жира в организме, вероятно, увеличит вашу грудь. Давайте представим, что процентное содержание жира в вашем теле составляет 25%. Это означает, что даже если вы сохраняете тот же процент жира в организме при наборе веса, на каждые десять фунтов, которые вы набираете, вы прибавляете 2.5 фунтов жира. Скорее всего, большая часть этого лишнего жира окажется в груди и ягодицах. Тем не менее, жировые отложения будут распределяться тоньше по более крупным мышцам, в том числе по более крупным мышцам ягодиц. Таким образом, основное место, где вы заметите лишний жир, может быть в вашей груди.

    Кроме того, если вы наращиваете мышечную массу в области груди, это выдвинет вашу грудь еще больше и поднимет ее выше, заставив ее казаться больше и бодрее.

    Это означает, что увеличение массы тела может в некоторых случаях увеличить размер груди без заметного увеличения жировых отложений.Вот хороший пример:

    У женщин с избыточным весом грудь уменьшается по мере похудения. Однако у худых от природы женщин, которые набирают вес, часто увеличивается грудь по мере набора массы.

    Самая привлекательная поза

    Квази Модо был единственным героем в истории Диснея, который не получил девочку. Он также был единственным парнем в истории героев Диснея, у которого не было абсолютно идеальной осанки. Стечение обстоятельств? Думаю, нет. Плюс девушка, за которую они все сражались — Эсмеральда.А у Эсмеральды, конечно же, была идеальная осанка.

    Проще говоря, осанка показывает слабость постуральных мышц. По мере того, как вы строите более сильные мышцы по всему телу, они естественным образом будут удерживать ваше тело в более сильном положении.

    Конечно, на практике все не так просто. Улучшение осанки часто означает сосредоточение внимания на поднятии тяжестей с хорошей техникой. Это может означать добавление некоторых дополнительных корректирующих упражнений. А в некоторых случаях, например при сколиозе, может быть предопределен генетически.

    Тем не менее, даже если у вас ужасная осанка и выраженный сколиоз (что характерно для худых от природы людей), вы все равно можете укрепить постуральные мышцы и радикально улучшить осанку. В большинстве случаев вы сможете выработать совершенно привлекательную осанку, излучающую уверенность и силу.

    Существует множество различных дефектов осанки, но самый распространенный портфель проблем с осанкой — это:

    Этот «синдром пересечения верхних и нижних конечностей», как его иногда называют, обычно коренится в том, что у вас слабые ягодицы и вы слишком много времени проводите в сидячем положении.Вот почему это так распространено в наши дни. Мы проводим много времени сидя.

    Что еще хуже, плохая осанка часто бывает асимметричной. Одна сторона наших бедер наклонена немного вперед, чем другая, заставляя наши плечи наклоняться в противоположную сторону, чтобы уравновесить наши перекошенные бедра. В результате почти у всех одно плечо находится выше и больше повернуто внутрь, чем другое. Это также сделает одну из ваших сисек меньше другой.

    Почему плохая осанка непривлекательна?

    Осанка говорит о нас даже больше, чем выражение лица. По тому, как мы стоим, подсознательно выводятся некоторые черты личности: неприязнь, открытость, раздражение, счастье и уверенность в себе (исследование). Итак, проблема неуклюжей осанки в том, что она сообщает о множестве плохих вещей:

    • Низкая уверенность
    • Ненадежность
    • Застенчивость
    • Дискомфорт

    Осанка демонстрирует силу

    К счастью, слабую осанку можно укрепить. Наращивание мышц, которые удерживают ваше тело в более сильном положении, сделает вас более уверенным, заслуживающим доверия, более счастливым и более напористым (исследование).

    На самом деле, осанка настолько связана с уверенностью, что она не только улучшит вашу уверенность в себе , но и улучшит вашу уверенность в себе (исследование).  Привлекательная осанка также облегчает правильное и глубокое дыхание, делая вас более спокойным и расслабленным. Правильная осанка даже изменяет секрецию гормонов, еще больше подчеркивая все эти положительные изменения в вашем настроении и самочувствии. Это может быть одной из причин того, что поднятие тяжестей так полезно для повышения уверенности в себе и снижения беспокойства.

    Здесь есть интересное предостережение. Женщины иногда принимают позу модели в бикини, намеренно наклоняя таз вперед, например:

    Все в порядке. Есть большая разница между тем, чтобы застрять в этой позе, потому что у вас слабых ягодичных мышц , и стилистически принять позу, чтобы продемонстрировать свои сильные ягодичные мышцы .

    Да, это тот же самый наклон таза вперед, который может вызвать проблемы с осанкой, которые мы обсуждали.Однако эта поза не коренится в слабости. Преднамеренный наклон таза вперед не имеет ничего общего с недостатком силы бедра или слабыми мышцами, выпрямляющими позвоночник.

    Что касается силы и атлетизма, правильное выравнивание осанки позволяет нам правильно передавать силу от нижней части тела к верхней части тела. Например, когда вы поднимаете что-то над головой, правильная осанка равномерно распределяет нагрузку по всему позвоночнику, сохраняя спину в безопасности.

    Однако многие женщины с чрезвычайно сильными ягодичными мышцами, такие как спринтеры и спортсменки, проводят много времени с наклоненным вперед тазом, потому что это помогает им бежать быстрее.Точно так же многие женщины, пытающиеся накачать бедра, будут приседать с прогнутой нижней частью спины. Опять же, поскольку их тела демонстрируют силу, а не слабость, их позы выглядят совершенно по-другому, и эти женщины не склонны испытывать одни и те же недостатки.

    Улучшение осанки поможет вам выглядеть моложе. В течение жизни мы сутулимся, сутулимся и сидим. Мышцы атрофируются, осанка деградирует, люди постепенно съеживаются. Если вы понимаете, о чем я.Я уверен, что вы видели старика. Однако, если вы видите пожилого человека в зеркале , мы можем исправить это, улучшив вашу осанку.

    Слабую осанку можно укрепить

    Главная ошибка, которую женщины допускают со своей осанкой, это думать, что они могут ее подделать. Стараются встать выше, поднять грудь, отвести плечи назад. Однако слабая осанка возникает из-за слабости. Вы не можете построить более сильную осанку, просто желая, чтобы она существовала.

    Уверен, вы понимаете, о чем я. Если вы когда-либо пытались стоять с лучшей осанкой, просто уделите этому несколько минут. Он снова рухнет, как только вы перестанете обращать внимание. Вы можете заметить, что попытки улучшить осанку тоже утомляют . Ваши мышцы еще недостаточно сильны, чтобы небрежно удерживать тело в таком положении.

    Нам нужно просверлить фундамент. Нам нужно строить более сильные тела. Тогда эта сила будет излучаться изнутри наружу.

    В качестве примера того, как осанка может улучшиться по мере того, как вы набираете силу, вот две фотографии Сары, сделанные с разницей в десять недель. Они показывают, что она набрала пять фунтов, что уже начинает улучшать ее мускулатуру. Однако еще более заметным, чем ее мышечный рост, является ее быстро улучшающаяся осанка:

    Как накачать мышцы

    Для большинства людей лучшим способом улучшить свою привлекательность является улучшение состава тела. Большинство людей имеют избыточный вес, поэтому часть этого связана с потерей жира.Тем не менее, мы специализируемся на помощи худощавым людям, и для нас лучший способ улучшить свою внешность — это нарастить мышечную массу.

    Чтобы нарастить мышечную массу, нам нужно бросить вызов нашим мышцам таким образом, чтобы стимулировать их рост. Затем нам нужно подпитывать этот рост, потребляя достаточное количество белка и калорий. Затем мы можем улучшить наше восстановление и сохранить наши гормоны здоровыми, выспавшись. Это дает нам всего четыре вещи, на которых следует сосредоточиться:

    .
    • Тренировка на гипертрофию: существует множество различных типов силовых тренировок, от силовых до тренировок на выносливость.Однако для наращивания мышечной массы вам нужно тренироваться специально для роста мышц — 90 669 гипертрофических тренировок 90 670 . Обычно это означает поднятие тяжестей, использование комбинации базовых и изолирующих упражнений, выполнение 6–20 повторений в подходе, выполнение 3–8 подходов на каждую мышцу за тренировку, тренировку каждой мышцы 2–3 раза в неделю и отдых, достаточный для вашего сердца. скорость, чтобы вернуться к норме между каждым набором. Это может показаться сложным, но это можно сделать всего за 3 тренировки всего тела в неделю, каждая из которых занимает менее часа.Например, вот программа тренировок для начинающих.
    • Употребление достаточного количества белка: После того, как вы стимулируете рост мышц с помощью тренировок, вам необходимо убедиться, что вы потребляете достаточно белка, чтобы ваши мышцы восстанавливались и росли. Около 0,8 грамма на фунт массы тела в день достаточно, чтобы максимизировать скорость роста мышц, но вы можете стремиться к полному грамму, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно. Для женщины весом 110 фунтов это 88–110 граммов белка в день.
    • Употребление достаточного количества калорий: можно нарастить мышечную массу, не набирая вес, особенно если вы новичок с избыточным весом, но в определенный момент вам нужно будет начать набирать вес, чтобы продолжать наращивать мышечную массу.Именно тогда калории становятся важными. Вот пример хорошей диеты для наращивания мышечной массы.
    • Достаточное количество сна: можно нарастить мышечную массу, даже если вы плохо спите. Но если вы правильно спите, вы сможете нарастить мышечную массу примерно на 30% быстрее и немного стройнее. Вот наше руководство по улучшению сна.

    Если вы худощавая женщина от природы и хотите, чтобы вам помогли набрать массу, нарастить большие и сильные мышцы и одновременно улучшить свою привлекательность, ознакомьтесь с нашей программой набора массы Bony to Bombshell .

    Резюме идеального женского тела

    Самое привлекательное женское телосложение впечатляюще сильное, стройное и подтянутое. Нет короткого пути, нет, но хорошая новость заключается в том, что нам не нужно полагаться на нашу генетику. Привлекательное телосложение — это то, что мы можем построить.

    Человеку свойственно заботиться о том, чтобы быть привлекательным. Это может показаться поверхностным, но это не так. Ведь единственный способ кардинально улучшить свою привлекательность — это радикально улучшить свое здоровье, телосложение и силу.Это отразится на каждой детали вашего тела, улучшив цвет лица, мышечный тонус, размер ягодиц, внешний вид вашей груди и даже вашу осанку.

    Самое замечательное в этом подходе к тому, чтобы стать более привлекательным, заключается в том, что «поверхностное» желание, например желание стать более привлекательным, может помочь нам развить привычки, которые сделают нас здоровее в долгосрочной перспективе.

    Буду рад услышать ваше мнение в комментариях.

    Шейн Дюкетт является соучредителем компаний Outlift, Bony to Beastly и Bony to Bombshell и имеет степень дизайнера Йоркского университета в Торонто, Канада.Он набрал шестьдесят фунтов при 11% жира в организме и имеет более чем десятилетний опыт помощи более чем 10 000 худых людей нарастить мышечную массу, стать сильнее и набрать вес.

    Кассандра Гонсалес Дюкетт — сертифицированный диетолог (CNP), прошедшая обучение в Институте целостного питания в Торонто, Канада.Она лично набрала 22 фунта, увеличившись с 97 до 119 фунтов.

    границ | Гендерные различия в оценке тела: проявляют ли мужчины больше корыстных двойных стандартов, чем женщины?

    Введение

    Исследование образа тела в основном было сосредоточено на женщинах (McCabe and Ricciardelli, 2004), поскольку они более недовольны своим телом и чаще страдают расстройствами пищевого поведения по сравнению с мужчинами (Keski-Rahkonen and Mustelin, 2016; Karazsia et al., 2017). Средства массовой информации и общество передают тонкий идеал женского тела, который усваивается женщинами и мужчинами в западных обществах (Dittmar et al., 2000; Crossley et al., 2012). Женщины часто испытывают несоответствие между собственным телом и зачастую труднодостижимым идеальным женским телом, что приводит к возникновению неудовлетворенности своим телом (Grossbard et al., 2011). Однако в последние несколько десятилетий идеальное мужское тело также привлекает внимание. В западных обществах сложился идеал более худощавого, мускулистого и V-образного мужского тела (Ridgeway and Tylka, 2005; Smolak and Murnen, 2008; Crossley et al., 2012), что отражено на фотографиях в журналах (Law and Labre, 2002) или в игрушках-экшнах (Pope et al., 1999). Поэтому в настоящее время мужчины также сталкиваются с идеальным телом, которого трудно достичь. Соответственно, различные исследования показали, что мужчины, как и женщины, испытывают большее неудовлетворение, когда сталкиваются с идеальными телесными стимулами своего пола (Arbour and Martin Ginis, 2006; Blond, 2008; Grabe et al., 2008; Karazsia and Crowther, 2009; Галиото и Кроутер, 2013; Кордес и др., 2017).Более того, исследование, изучающее движения глаз в ответ на телесные стимулы, показало, что женщины и мужчины дольше и чаще уделяют внимание телам, представляющим идеал, по сравнению с другими телами. Этот шаблон просмотра может спровоцировать неудовлетворенность телом в повседневной жизни (Чо и Ли, 2013).

    В отличие от этих схожих результатов для женщин и мужчин, исследования также предполагают различия между двумя полами с точки зрения образа тела. Даже в детстве девочки уже более осведомлены о том, как их масса тела влияет на их внешний вид, по сравнению с мальчиками (Шрайвер и др., 2013). Более того, самооценка тела у девочек уже снижена, когда они имеют избыточный вес, в то время как оценка у мальчиков снижается только при ожирении (Шрайвер и др., 2013). Лонгитюдное исследование показало, что в подростковом возрасте неудовлетворенность своим телом увеличивается со временем у обоих полов, но самый высокий уровень неудовлетворенности своим телом у мальчиков не уступает самому низкому уровню неудовлетворенности своим телом у девочек (Bucchianeri et al., 2013). В соответствии с этим было обнаружено, что девочки уделяют больше внимания эстетическим ценностям и меньше внимания функциональным ценностям своего тела по сравнению с мальчиками и сообщают о большей неудовлетворенности обеими ценностями, чем мальчики (Abbott and Barber, 2010).Этот паттерн более выраженной неудовлетворенности своим телом у женщин, чем у мужчин, и большее влияние массы тела на образ тела у женщин, чем у мужчин, сохраняется и во взрослом возрасте (Algars et al., 2009). Мужчины оценивают себя как более привлекательные (Feingold and Mazzella, 1998), в то время как женщины считают себя более толстыми и желают похудеть в большей степени (Lemon et al., 2009). Действительно, в исследовании, в котором большинство мужчин имели фактически избыточный вес, а большинство женщин были фактически среднего веса или худые, мужчины по-прежнему считали себя легче, чем они были на самом деле, а женщины по-прежнему считали себя тяжелее, чем они были на самом деле (McCreary and Sadava, 2001). ).

    Обсуждались различные факторы, которые могут способствовать различиям в представлении тела между женщинами и мужчинами. Было высказано предположение, что потребность соответствовать идеалу тела и хорошо выглядеть у женщин выше, чем у мужчин, потому что женщины чаще сталкиваются с идеальным телом в средствах массовой информации и потому что в западных обществах красота важнее для женщины, чем для мужчин. к мужской гендерной роли (Fredrickson and Roberts, 1997; Knauss et al., 2007; Buote et al., 2011). Соответственно, размер тела кажется более важным фактором для самооценки женщин, чем для самооценки мужчин (Owens et al., 2010). Более того, стандарты женского идеала тела, изображаемого в обществе, кажутся более четкими, в то время как мужской идеал тела включает в себя более дивергентные типы телосложения, представленные более разнородными медийными образами мужчин, также среднего веса (Buote et al., 2011). . Буоте и др. (2011) также обнаружили, что, хотя женщины знают, что идеальное худое тело трудно достичь женщинам в целом, они считают, что такое тело должно быть достижимо для них лично.Мужчины, напротив, не предъявляли к себе иных стандартов, чем к другим мужчинам. Таким образом, более низкие уровни неудовлетворенности своим телом у мужчин, чем у женщин, также могут быть вызваны применением двойных стандартов, которые наблюдаются, когда к разным людям предъявляются разные наборы требований при их оценке (Foschi, 1996). В соответствии с теорией образа тела (Williamson et al., 2004) применение двойных стандартов может свидетельствовать о том, что телесные стимулы, связанные с самим собой, активируют иные схемы тела, чем телесные стимулы, связанные с другими телами, что приводит к разным оценкам этих телесных стимулов (Voges et al. др., 2017).

    Применение двойных стандартов уже наблюдалось в отношении оценок производительности: обычно мужчины оценивают себя как более умных, чем женщины (Furnham, 2001). В исследовании студентов-биологов мужчины и женщины применяли одни и те же стандарты для оценки интеллекта другого студента, но мужчины считали себя более умными, чем 66% их одноклассников, а женщины считали себя только более умными, чем 54%. их одноклассники после проверки предшествующих академических способностей (Cooper et al., 2018). Этот вывод свидетельствует о том, что женщины чаще считают себя людьми со средним интеллектом, тогда как мужчины чаще считают себя выдающимися. Эти корыстные оценки у мужчин могут быть вызваны двойными стандартами между собственным интеллектом и интеллектом других (Foschi, 1996), чего женщины не демонстрируют. Стереотипы о том, что мужчины должны быть уверенными, независимыми и сосредоточенными на себе, а женщины должны быть более ориентированными на других и скромными (Moss-Racusin et al., 2010), могут способствовать переоценке мужчинами собственных компетенций и характеристик в отличие от женщин.

    Аналогичным образом, результаты, свидетельствующие о том, что мужчины оценивают свое тело более корыстно, чем женщины (McCreary and Sadava, 2001; Lemon et al., 2009), также могут объясняться двойными стандартами, заставляющими мужчин оценивать свое тело. свое тело более позитивно, чем другие тела, и женщины оценивают свое тело более критично, чем другие тела (Buote et al., 2011). В недавнем исследовании мы изучили, применяют ли женщины двойные стандарты при оценке телесных стимулов в зависимости от идентичности тела (Voges et al., 2017). Мы обнаружили, что женщины оценивали тела с избыточным весом как менее привлекательные, с большим количеством жира и меньшей мышечной массой, когда им показывали собственное лицо, по сравнению с тем, когда им показывали лицо другой женщины. Таким образом, женщины применяли к себе более строгие стандарты в случае с избыточной массой тела. Для худощавых, средних, атлетичных и гипермускулистых тел женщины применяли одни и те же стандарты для обеих идентичностей, что свидетельствует об отсутствии двойных стандартов в целом (Voges et al., 2017). Напротив, женщины с нервной анорексией и нервной булимией демонстрировали более выраженные самоуничижительные двойные стандарты для всех типов телосложения (Voges et al., 2018). Таким образом, женщины без диагноза расстройства пищевого поведения, по-видимому, в основном справедливо оценивают свое тело и другие тела, но когда существует пищевая патология, женщины оценивают себя самоуничижительно (Voges et al., 2018).

    В настоящем исследовании мы хотели выяснить, отличаются ли мужчины от женщин в применении двойных стандартов при оценке тела в зависимости от идентичности тела. Если это так, то двойные стандарты могут быть одним из факторов, способствующих более выраженному удовлетворению своим телом у мужчин, чем у женщин (Stanford and Lemberg, 2012).С этой целью мы представили мужчинам и женщинам изображения тел, один раз с их собственным лицом и один раз с лицом другого человека, чтобы оценить, влияет ли идентичность на оценки тела и есть ли различия между мужчинами и женщинами в этом отношении. Участники сообщали о своей эмоциональной реакции на стимулы с точки зрения валентности и возбуждения и оценивали тела в соответствии с привлекательностью тела, жировыми отложениями и мышечной массой. Мы предположили, что мужчины будут демонстрировать более корыстные двойные стандарты, чем женщины, что отражается в более положительных оценках тела с собственным лицом по сравнению с телом с лицом другого человека.Кроме того, с исследовательской точки зрения мы изучили, как неудовлетворенность своим телом связана со степенью двойных стандартов у мужчин и женщин (Voges et al., 2018).

    Материалы и методы

    Участники

    Критериями включения для участников женского и мужского пола были возраст от 18 до 30 лет и отсутствие психического расстройства на основе самоотчета с двумя вопросами «да/нет» («Страдаете ли вы в настоящее время диагностированным психическим расстройством?» вы в настоящее время находитесь на лечении из-за диагностированного психического расстройства?»).Кроме того, были включены только мужчины с индексом массы тела (ИМТ) 21–26 кг/м 91 600 2 91 601 и только женщины с ИМТ 18,5–23,5 кг/м 91 600 2 91 601. Всемирная организация здравоохранения определяет средний вес как ИМТ 18,5–24,9 кг/м 91 600 2 91 601 для обоих полов (World Health Organization, 2019). Однако, поскольку ИМТ зависит от возраста и пола (Nevil and Metsios, 2015) и обычно выше у мужчин, чем у женщин в западных обществах (Kromeyer-Hauschild et al., 2001; Finucane et al., 2011; Statistisches Bundesamt (Destatis ), 2017), мы определили более высокий диапазон ИМТ для мужчин, но гарантировали, что один и тот же диапазон в 5 пунктов ИМТ использовался для обоих полов.Для неспортивного населения колледжей пороговые значения избыточного веса были определены как 24,0 кг/м 91 600 2 91 601 для женщин и 26,5 кг/м 91 600 2 91 601 для мужчин (Ode et al., 2007). Мы установили наши пределы ИМТ, чтобы изучить женщин и мужчин со средним весом, которые наиболее репрезентативны для своего возраста и имеют наибольшее сходство с телом со средним весом, используемым в нашем исследовании в качестве стимулирующего материала.

    Участников набирали с помощью университетских лекций, пресс-релизов, рекламы в Facebook или листовок.Мы измерили N = 109 мужчин, 14 из которых были исключены, поскольку они не соответствовали критерию ИМТ или возрасту. Участниками женского пола было N = 104 женщины из нашего предыдущего исследования (Voges et al., 2017). Характеристики групп и статистические данные для сравнения групп представлены в таблице 1. Женщины были немного моложе мужчин и имели более низкий ИМТ. Кроме того, женщины сообщали о большем количестве проблем с едой, проблем с весом, фигурой, неудовлетворенностью телом и стремлением к худобе, чем мужчины, что измеряется с помощью Анкеты для изучения расстройств пищевого поведения (EDE-Q) и Опросника расстройств пищевого поведения (EDI-2).

    Таблица 1. Сравнение групп женщин и мужчин по возрасту, индексу массы тела, патологии пищевого поведения и нарушению образа тела.

    Анкеты

    Патология пищевого поведения измерялась с помощью немецкой версии шкалы EDE-Q (Fairburn and Cooper, 1993; Hilbert and Tuschen-Caffier, 2016), которая включает четыре подшкалы: сдержанность, озабоченность едой, озабоченность весом и озабоченность фигурой. EDE-Q содержит 22 пункта, которые оцениваются по 7-балльной шкале Лайкерта от дней нет/никогда (0) до каждый день/заметно (6) и относятся к последним 28 дням.Внутренняя согласованность (α Кронбаха) для женщин и мужчин, соответственно, в текущей выборке составила α = 0,83 и α = 0,77 для ограничения, α = 0,79 и α = 0,60 для беспокойства о еде, α = 0,81 и α = 0,46 для беспокойства о весе, и α = 0,89 и α = 0,82 для заботы о форме. В целом, внутренние консистенции были приемлемыми, за исключением проблем с едой и проблем с весом у мужчин. Предыдущие исследования мужских норм EDE-Q также показали более низкие показатели надежности у мужчин, чем у женщин (Reas et al., 2012). Авторы предположили, что это может быть результатом непоследовательных ответов у мужчин, менее актуальных или менее подходящих вопросов для мужчин или эффекта пола у мужчин.В соответствии с последней возможной причиной мужчины в нашей выборке показали очень низкие средние значения и стандартные отклонения по озабоченности едой и заботе о весе.

    Неудовлетворенность своим телом и стремление к худобе измерялись двумя одноименными субшкалами из немецкой версии EDI-2 (Garner, 1991; Paul and Thiel, 2005). Стремление к худобе состоит из семи пунктов, а неудовлетворенность телом состоит из девяти пунктов, которые оцениваются по 6-балльной шкале Лайкерта в диапазоне от никогда не (1) до всегда (6).В текущей выборке α Кронбаха для женщин и мужчин, соответственно, α = 0,90 и α = 0,77 для влечения к худобе и α = 0,88 и α = 0,81 для неудовлетворенности телом.

    Стимулирующий материал

    Для создания стимульного материала для каждого пола с помощью программы DAZ studio 4.6 (DAZ Productions, Inc.; Солт-Лейк-Сити, г. Юта, США). Каждое телосложение состояло из тел в пяти позах, в результате чего получилось 25 женских тел и 25 мужских тел.Чтобы манипулировать идентификацией с этими телами, мы сделали фотографию головы каждого участника с нейтральным выражением лица и в анфас с помощью цифровой камеры Panasonic Lumix DMC-TZ8. Чтобы поместить головы участников на тела, лица были вырезаны (вместе с волосами), зеркально отображены, а затем размещены на телах с помощью MATLAB 2008 (MathWorks; Натик, Массачусетс, США). Чтобы создать однородные стимулы тела из лиц и тел, мы оттенили финальные стимулы оттенками серого и применили комический фильтр с помощью AKVIS ArtWork 8.1 (АКВИС; Пермь, Россия). Мужские лица размещались только на мужских телах, а женские лица — только на женских телах. Такая же процедура манипуляции была проведена с другим женским лицом и 25 женскими телами, а также с другим мужским лицом и 25 мужскими телами. Лица для других условий были взяты из базы данных лиц CAL/PAL (Minear and Park, 2004) и выбраны, потому что они были оценены как средне привлекательные (обозначены как «neutral_y_f_25» и «neutral_y_m_22») (Ebner, 2008).В общей сложности каждому мужчине мы представили 75 телесных стимулов, включая 25 женских тел с женским лицом (то есть лицо, используемое в другом состоянии для женщин), 25 мужских телесных стимулов с собственным лицом и 25 идентичных мужских тел. стимулы с лицом другого человека. Соответственно, каждая женщина видела 75 телесных стимулов, включая 25 мужских тел с мужским лицом, 25 женских телесных стимулов с собственным лицом и 25 идентичных женских телесных стимулов с лицом другой женщины. Поскольку изображения противоположного пола увеличивали совокупность стимулов, вероятность того, что похожие тела будут следовать друг за другом, снижалась.Все картинки имели формат 1400×1050 пикселей. На рис. 1 представлены изображения тел без лиц.

    Рисунок 1. Женское и мужское худощавое, средневесное, полновесное, спортивное и гипермускулистое телосложение.

    Процедура

    Это исследование было проведено в соответствии с Хельсинкской декларацией и рекомендациями комитета по этике Оснабрюкского университета. Протокол был одобрен комитетом по этике Оснабрюкского университета (номер ссылки: 4/71043.5). Все субъекты дали письменное информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией. Сначала было сделано фото лица участника. Далее экспериментаторы редактировали фотографии и создавали индивидуальный стимульный материал, а участники отвечали на вопросы анкеты. В начале задания участников инструктировали, что после каждого предъявления телесного стимула они должны отвечать на две шкалы, задавая вопросы об эмоциях, которые они испытали при предъявлении стимула, т.е.д., валентность от очень отрицательная (1) до очень положительная (9) и возбуждение от очень спокойная (1) до очень возбуждающая (9). Кроме того, их попросили ответить по трем шкалам, относящимся к представленным телесным стимулам, т. е. привлекательность тела от очень непривлекательный (1) до очень привлекательный (9), жировые отложения от очень мало жира (1) до очень много жира (9) и мышечной массы от очень мало мышечной массы (1) до очень много мышечной массы (9).Кроме того, участникам сказали, что в некоторых случаях на телах будет показано их собственное лицо, и это должно помочь им идентифицировать себя с телами. Все стимулы тела предъявлялись в течение 3 с в случайном порядке, и все оценки производились по шкале Лайкерта от 1 до 9 с использованием экспериментального программного обеспечения E-Prime ® 2.0 (Psychology Software Tools, Inc.; Шарпсбург, Пенсильвания, США). . Наконец, участников однажды попросили оценить, насколько когерентными стимулы тела выглядели в целом, то есть насколько хорошо тела и головы соответствовали от очень плохого соответствия (1) до очень хорошего совпадения (9).Рейтинг когерентности не различался между женщинами ( M = 5,76, SD = 1,92) и мужчинами ( M = 5,56, SD = 2,02), t (195) = 0,71, 0 = 0,71, 0 = 0,476. Все участники получили студенческий кредит или денежную компенсацию (7–20 евро).

    Статистический анализ

    Статистический анализ проводился с использованием SPSS Statistics (IBM; Армонк, штат Нью-Йорк, США). Чтобы проверить, классифицировали ли женщины и мужчины тела в соответствии с нашими ожиданиями, мы провели 2 × 5 повторных измерений MANOVA с факторами «Группа» (женщины, мужчины) и «Сложение» (худощавое телосложение, средний вес, избыточный вес, атлетическое телосложение, гипермускульность) и абсолютные оценки валентности, возбуждения, привлекательности тела, жировой и мышечной массы для тел, представленных собственным лицом в качестве зависимых переменных.Чтобы проанализировать применение двойных стандартов, мы определили баллы DS, вычислив разницу между рейтингом тела с лицом участника и лицом другого человека для каждого телосложения. Таким образом, оценка DS около нуля предполагает отсутствие использования двойных стандартов при оценке тела, и чем больше оценка DS отклоняется от нуля, тем больше степень применения двойных стандартов. Чтобы проверить, значительно ли показатели DS отличаются от нуля, мы использовали 95% доверительные интервалы показателей DS.Чтобы изучить, как пол участников и телосложение представленных тел повлияло на баллы DS, мы рассчитали 2 × 5 повторных измерений MANOVA с факторами Группа (женщины, мужчины) и телосложение (худощавый, средний вес, избыточный вес, атлетический, гипермускулистый). и баллы DS валентности, возбуждения, привлекательности тела, жировых отложений и мышечной массы в качестве зависимых переменных. В случае значительных эффектов MANOVA было проведено апостериорных дисперсионных анализов ANOVA, для которых мы по умолчанию применяли поправку Гринхауса-Гейссера и сообщали о частичном эта-квадрате ηp2 в качестве меры величины эффекта.Для апостериорных t -тестов мы всегда сообщаем значения p с поправкой Бонферрони. Чтобы изучить, как неудовлетворенность телом связана с применением двойных стандартов, для обоих полов мы рассчитали корреляцию Спирмена Rho между неудовлетворенностью телом, измеренной с помощью EDI-2, и баллами DS для каждого телосложения.

    Результаты

    Абсолютные рейтинги тел с собственным лицом

    MANOVA дала значительный основной эффект Билда, кривая Пиллаи = 0.98, F (20,176) = 381,40, p < 0,001, ηp2 = 0,98, значительный основной эффект группы, кривая Пиллаи = 0,65, F (5,191) = 69,89, < ηp 0,65 и значимое взаимодействие Сборка × Группа, кривая Пиллаи = 0,84, F (20,176) = 44,86, p < 0,001, ηp2 = 0,84. Далее описаны ANOVA и апостериорные результаты для каждой рейтинговой переменной. Средние значения, стандартные ошибки и апостериорные результаты t тестов рейтинговых переменных представлены в таблице 2.

    Таблица 2. Средние значения, стандартные ошибки и апостериорные t — результаты теста для каждой рейтинговой переменной, зависящие от факторов Группа и Телосложение.

    Валентность

    Дисперсионный анализ валентности выявил значимый основной эффект Build, F (3,13,610,61) = 131,77, p < 0,001, ηp2 = 0,40, значимый основной эффект группы, F (1,195) = 19,36, p < 0,001, ηp2 = 0,09 и значимое взаимодействие Build × Group, F (3.13610,61) = 76,58, р < 0,001, ηp2 = 0,28. Женщины испытывали самые положительные чувства, когда демонстрировали тело среднего веса, тогда как мужчины испытывали самые положительные чувства, когда демонстрировали атлетическое тело. Обе группы испытывали самые негативные чувства в случае избыточной массы тела. Что касается худых и гипермускулистых тел, женщины сообщали о менее положительных чувствах, чем мужчины.

    Возбуждение

    Дисперсионный анализ для возбуждения дал значительный основной эффект Build, F (3.34650,45) = 9,40, p < 0,001, ηp2 = 0,05, и значимое взаимодействие Build × Group, F (3,34650,45) = 2,65, p = 0,04, ηp2 = 0,01, но без значимого взаимодействия группы F (1,195) = 0,48, p = 0,488, ηp2 < 0,01. В обеих группах участники испытывали меньшее возбуждение от тела среднего веса, чем от других тел. Кроме того, мужчины испытывали меньшее возбуждение от худощавого тела, чем от гипермускулистого.

    Привлекательность тела

    Дисперсионный анализ привлекательности тела выявил значительный основной эффект Build, F (2.,67) = 191,60, p < 0,001, ηp2 = 0,50, значительный основной эффект группы, F (1,195) = 7,97, p = 0,005, ηp2 = 0,04, и значительное взаимодействие Build F (2,,67) = 104,53, p < 0,001, ηp2 = 0,35. Женщины оценили фигуру среднего веса как наиболее привлекательную, а мужчины – как наиболее привлекательную. Обе группы оценили тело с избыточным весом как наиболее непривлекательное, что было значительно более выражено у мужчин, чем у женщин.Что касается худощавых и гипермускулистых тел, женщины оценили привлекательность нижней части тела, чем мужчины.

    Жир тела

    ANOVA для телесного жира показал значительный основной эффект Build, F (3,38659,07) = 1579,30, p < 0,001, ηp2 = 0,89, значительный основной эффект группы, F (1,195) = 286,98 , p < 0,001, ηp2 = 0,60 и значимое взаимодействие Сборка × Группа, F (3,38659,07) = 24,68, p < 0,001, ηp2 = 0.11. Во всех телосложениях мужчины считают больше жира, чем женщины. Мужчины оценили наибольшее количество жира в теле для тела с избыточным весом, затем следует тело со средним весом, атлетическое, гипермускулистое и, наконец, худощавое тело. Женщины оценили наибольшее количество жира в теле для тела с избыточным весом, за которым следуют тело со средним весом, атлетическое тело и, наконец, гипермускулистое и худощавое тело, которые существенно не отличались друг от друга.

    Мышечная масса

    ANOVA для мышечной массы показал значительный основной эффект Build, F (3.06,596,88) = 1524,57, p < 0,001, ηp2 = 0,89, и значительное взаимодействие Build × Group, F (3,06,596,88) = 36,80, p < 0,001, ηp2 = 0,1 группы F (1,195) = 3,64, p = 0,058, ηp2 = 0,02. Женщины и мужчины оценили наибольшую мышечную массу для гипермускулистого тела, за которым следуют атлетическое тело, тело со средним весом и, наконец, худощавое тело и тело с избыточным весом. Женщины оценили меньшую мышечную массу, чем мужчины, для худощавого и избыточного тела, в то время как мужчины оценили меньшую мышечную массу, чем женщины, для среднего и спортивного телосложения.Оценки для гипермускулистого тела существенно не отличались.

    Двойные стандарты

    MANOVA показал значительный главный эффект Build, кривая Пиллаи = 0,51, F (20,176) = 9,18, p < 0,001, ηp2 = 0,51, и значительное взаимодействие Build × Group, кривая Пиллаи = 0,33, F (20,176) = 4,25, p < 0,001, ηp2 = 0,33, но нет существенного основного эффекта группы, кривая Пиллаи = 0,02, F (5,191) = 0,66, p = 0.656, ηp2 = 0,02. Далее мы сообщаем, какие оценки DS были значимыми, описывая различия в рейтингах тела в зависимости от лиц. Кроме того, для каждой категории оценок DS описаны дисперсионные анализы и апостериорные результаты, изучающие влияние группы и сборки на баллы DS. Средние значения, стандартные ошибки, доверительные интервалы показателей DS и апостериорных результатов t -тестов показателей DS представлены в таблице 3. Кроме того, на рисунке 2 показаны средние значения, стандартные ошибки и групповые различия.

    Таблица 3. Средние значения, стандартные ошибки, доверительные интервалы средних значений и апостериорные результаты тестов для оценок DS для каждой рейтинговой переменной, зависящей от факторов Группа и Телосложение.

    Рисунок 2. Средние значения и стандартные ошибки (планки погрешностей) для оценок двойного стандарта (показатели DS) для валентности, возбуждения, телесной привлекательности, телесного жира и мышечной массы в зависимости от факторов Группа и Телосложение. Звездочками отмечены существенные групповые различия, скорректированные Бонферрони.

    Двойной стандартный счет в Валенсии

    Женщины испытывали более негативные чувства при представлении собственного лица по сравнению с лицом другого человека в случае избыточного веса, спортивного телосложения и гипермускулистого тела. У мужчин возникло более негативное отношение к собственному лицу по сравнению с лицом другого человека в случае худощавого, среднего и избыточного тела. Однако, что касается спортивного телосложения, мужчины испытывали больше положительных эмоций, когда демонстрировали свое собственное лицо, чем лицо другого человека.ANOVA для показателя DS в валентности выявил значительный основной эффект Build, F (3,59 700,03) = 20,27, p < 0,001, ηp2 = 0,09, и значительное взаимодействие Build × Group, F ( 3,59700,03) = 11,47, р < 0,001, ηp2 = 0,06. В обеих группах телосложение с избыточным весом показало больше отрицательных показателей DS, чем все остальные телосложения. Мужчины показали значительно более отрицательные баллы DS, чем женщины, в случае худощавого и среднего телосложения и значительно более положительные баллы DS, чем женщины, в случае атлетического телосложения.

    Двойной стандартный балл в возбуждении

    Для всех телосложений обе группы испытывали большее возбуждение, когда демонстрировали собственное лицо, чем лицо другого человека. ANOVA для оценки DS при возбуждении показал значительный основной эффект Build, F (3,64,710,53) = 10,32, p < 0,001, ηp2 = 0,05, но никакого значимого взаимодействия Build × Group, F ( 3,64710,53) = 2,09, р = 0,088, ηp2 = 0,01. В обеих группах показатель DS для возбуждения был более выраженным для тела с избыточным весом, чем для всех других телосложений.

    Двойной стандартный балл за привлекательность тела

    Женщины оценили тело как менее привлекательное, когда было представлено их собственное лицо по сравнению с лицом другого человека в случае полных и спортивных тел. У мужчин выявлена ​​более низкая оценка привлекательности собственного лица по сравнению с лицом другого человека в случае средневесового, избыточного и гипермускулистого телосложения. Однако мужчины оценили спортивное телосложение как более привлекательное, когда было представлено их собственное лицо по сравнению с лицом другого человека.ANOVA для оценки привлекательности тела по шкале DS выявил значительный основной эффект телосложения, F (3,61,703,18) = 9,49, p < 0,001, ηp2 = 0,05, и значительное взаимодействие телосложения × группа, F (3,61,703,18) = 5,82, p < 0,001, ηp2 = 0,03. В обеих группах тело с избыточным весом приводило к более выраженным показателям DS, чем все другие телосложения. Мужчины показали значительно более отрицательный балл DS, чем женщины, для тела со средним весом и значительно более положительный балл DS, чем женщины, для атлетического телосложения.

    Двойной стандартный показатель телесного жира

    Женщины и мужчины оценили большее количество телесного жира для тела с избыточным весом и меньше жира для худощавого тела, когда их собственное лицо было представлено по сравнению с лицом другого человека. Кроме того, мужчины оценивали больше жира для тела среднего веса, когда их собственное лицо было представлено по сравнению с лицом другого человека. ANOVA для оценки DS в телесном жире показал значительный основной эффект Build, F (3,84 747,42) = 21,84, p <0.001,ηp2 = 0,10, и значительное взаимодействие Строение × Группа, F (3,84747,42) = 2,82, p = 0,026, ηp2 = 0,01. В обеих группах тела со средним и избыточным весом давали более выраженные показатели DS, чем худощавые, атлетичные и гипермускулистые тела. Мужчины показали значительно более выраженный балл DS, чем женщины, в случае тела средней массы тела.

    Двойной стандартный показатель мышечной массы

    Женщины оценили меньшую мышечную массу тела с избыточным весом, когда им было представлено их собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека.У мужчин более низкая оценка мышечной массы собственного лица по сравнению с лицом другого человека была обнаружена в случае худощавого и полноватого тела. Однако мужчины оценили большую мышечную массу атлетического и гипермускулистого тела, когда им было представлено их собственное лицо, по сравнению с лицом другого человека. ANOVA для показателя DS в мышечной массе показал значительный основной эффект Build, F (3,74 729,95) = 14,94, p < 0,001, ηp2 = 0,07, но просто не смог достичь значимого взаимодействия Build × Group , Ф (3.74729,95) = 2,34, р = 0,058, ηp2 = 0,01. В обеих группах показатели DS для атлетически сложенного и гипермускулистого тела значительно отличались от показателей DS для худощавого, среднего и избыточного веса.

    Корреляция неудовлетворенности телом и двойных стандартов

    Чем выше показатель неудовлетворенности своим телом у женщин, тем менее корыстными были двойные стандарты валентности для тела с избыточным весом ( r s = -0,235, p = 0.016) и двойные стандарты привлекательности тела для тела среднего веса ( р с = -0,194, р = 0,048). Дальнейшие корреляции для женщин и мужчин не были достоверными, все р > 0,057.

    Обсуждение

    Настоящее исследование было направлено на изучение того, отличаются ли мужчины от женщин в применении двойных стандартов в оценке тела в зависимости от идентичности тела. Для этого были представлены разные телосложения один раз с собственным лицом участника и один раз с лицом другого человека.Разница между оценками объективно одинакового тела с собственным лицом и с другим лицом использовалась как мера применения двойных стандартов.

    В случае избыточной массы тела женщины и мужчины испытывали больше негативных эмоций и оценивали тело как более непривлекательное, с большим количеством жира и меньшей мышечной массой, когда ему предъявляли собственное лицо по сравнению с лицом другого человека. Для обоих полов двойные стандарты валентности, возбуждения и телесной привлекательности для тела с избыточным весом были значительно более выражены, чем для всех других телосложений.Это явное неприятие тела с избыточным весом можно объяснить распространенными в западном обществе стереотипами, связывающими ожирение с ленью или недостаточной компетентностью, а также стигматизацией женщин и мужчин с избыточным весом (Hilbert et al., 2008; Puhl and Heuer, 2009). Соответственно, женщины и мужчины оценивали туловище с лишним весом как самое непривлекательное. Кроме того, идентификация с телом с избыточным весом может активировать схемы тела (Williamson et al., 2004), согласно которым избыточный вес сам по себе ужасен, что может привести к большему страху, отторжению эмоциональных реакций и, следовательно, к более жесткой оценке тела (Voges et al. ., 2017).

    В отличие от тела с избыточным весом мужчины проявляли корыстные двойные стандарты в валентности, привлекательности тела и мышечной массе для тела, оцениваемого как наиболее привлекательное, т. и др., 2012). Идентификация с привлекательным спортивным телом может активировать схемы тела, которые будут полезны, например, для выбора партнера (Hönekopp et al., 2007), что приведет к более положительным оценкам этого тела.Что касается худощавого тела, мужчины оценили меньшую валентность, меньше жира и меньше мышечной массы для своего лица по сравнению с другим лицом, что может быть вызвано схемами тела, согласно которым тело слишком «слабо», чтобы быть привлекательным и желанным. Кроме того, для тел с собственным лицом по сравнению с другим лицом мужчины оценивали меньшую валентность, меньшую привлекательность тела и большее количество жира в организме в случае тела со средним весом и меньшую привлекательность тела и большую мышечную массу в случае гипермускулистого тела. тело. Это может быть связано со схемами тела, согласно которым тело среднего веса недостаточно тренировано, а гипермускулистое тело демонстрирует слишком большую мышечную массу.Эти тела кажутся более приемлемыми для других людей и менее приемлемыми для себя. В отличие от мужчин, женщины не демонстрировали значительных корыстных двойных стандартов в отношении тела, которое они считали наиболее привлекательным, то есть тела среднего веса. Помимо изложенных выше двойных стандартов в отношении избыточного веса, женщины испытывали меньше положительных эмоций в случае спортивного и гипермускулистого телосложения и оценивали спортивное тело как менее привлекательное при представлении собственного лица. Как и у мужчин, представление о том, что эти мускулистые тела нежелательны для него самого, может вызвать более негативные реакции на собственное лицо.

    Чтобы интерпретировать эти результаты, было бы полезно опираться на результаты исследований самооценки в психологии личности. Например, было обнаружено, что в отношении крайне желательных или нежелательных черт желательность оказывает большее влияние на самооценку, чем на оценку других (John and Robins, 1993). Напротив, нейтральные черты менее подвержены влиянию личности оцениваемого человека (John and Robins, 1993). Таким образом, могло случиться так, что наши участники оценивали телесные стимулы более экстремально, когда стимулы были связаны с самим собой (как вызванные их собственным лицом) и когда они были очень желательными или очень нежелательными.В настоящем исследовании женщины и мужчины испытывали большее возбуждение, когда демонстрировали их собственное лицо по сравнению с другим лицом, что подчеркивает более высокую мотивационную значимость информации, связанной с собой, по сравнению с информацией о других людях (Bradley et al., 2001). Мужчины, в частности, оценивали неидеальные тела более негативно, когда они были связаны с собой, и «идеальное» спортивное тело более положительно, когда оно было связано с самим собой. Женщины оценивали «негативное» тело с избыточным весом как более негативное, когда оно было связано с самим собой, в то время как идентичность с другими телами оказывала на них меньшее влияние.

    Соображения, полученные в результате исследования «толстых разговоров», могут помочь объяснить, почему женщины и мужчины по-разному применяют двойные стандарты. Исследования показали, что женщины чаще, чем мужчины, разговаривают о жире, т. е. они чаще говорят в группах о неудовлетворенности своим телом (Martz et al., 2009). Кроме того, они чувствуют большее давление, чтобы участвовать в разговорах о жире, чем мужчины, в то время как мужчины сообщают о большем давлении, чтобы участвовать в позитивных и самопринятых разговорах о теле (Martz et al., 2009). Было высказано предположение, что для женщин важно выглядеть дружелюбными и покладистыми и подчеркивать сходство в группах, чтобы способствовать гармонии и позитивным чувствам в группе (Britton et al., 2006). Таким образом, женщины могут воздерживаться от оценки себя как лучшей, чем другие женщины, чтобы не показаться эгоистичной или тщеславной. Это согласуется с нашим выводом о том, что женщины не оценивают тела более позитивно, когда им показывают их собственное лицо. С другой стороны, поскольку женщины в нашей выборке имели средний вес и низкий уровень пищевой патологии и неудовлетворенности телом, они могли не оценивать тело более критично в целом, когда им предъявляли собственное лицо.Напротив, было обнаружено, что женщины с диагнозом расстройства пищевого поведения в целом демонстрировали более выраженные и более самоуничижительные двойные стандарты, чем женщины без диагноза расстройства пищевого поведения (Voges et al., 2018). Таким образом, женщины без расстройства пищевого поведения могут быть в основном справедливы при оценке женского тела, в то время как женщины с патологией пищевого поведения очень самоуничижительны. Мужчины, как упоминалось выше, испытывают большее давление, чтобы участвовать в позитивных и самопринятых разговорах о теле, и их разговоры о теле чаще позитивны, чем у женщин (Martz et al., 2009; Энгельн и др., 2013). В отличие от женщин, мужские стереотипы, призывающие мужчин быть гордыми, сильными, доминирующими и успешными (Moss-Racusin et al., 2010), могут способствовать тому, чтобы мужчины оценивали свое тело лучше, чем тела других, когда они считают, что тело соответствует идеалу и, таким образом, позволяет им продвигать себя.

    В нашей выборке мужчины сообщали о меньшем количестве пищевых патологий и неудовлетворенности своим телом, чем женщины, что согласуется с предыдущими исследованиями (Stanford and Lemberg, 2012).Поскольку мужчины не оценивали каждое телосложение более позитивно или как более привлекательное, когда тело было представлено их собственным лицом, похоже, неправда, что мужчины обычно видят свое тело «через розовые очки». Кроме того, не похоже, что мужчины не заботятся о том, как выглядит их собственное тело; скорее, они, кажется, отвергают образ неидеального тела и ценят образ идеального тела. В отличие от женщин, мужчины, по-видимому, обладают преимуществом, заключающимся в том, что они могут корыстно оценивать, является ли та или иная черта желательной: если они считают, что тело очень желательно, они оценивают его более позитивно, когда оно принадлежит им, чем когда оно принадлежит им. он принадлежит кому-то другому.Это согласуется с исследованиями, показывающими, что мужчины оценивают свой интеллект как выше среднего, в то время как женщины считают себя обладателями среднего уровня интеллекта (Cooper et al., 2018). Такое гендерное различие в самоутверждении может способствовать гендерным различиям в оценках как интеллекта, так и неудовлетворенности телом. Однако вполне возможно, что женщины не улучшают себя в отношении черт, которые обычно считаются слабостями женщин, например, что женщины обычно недовольны своим телом (Matthiasdottir et al., 2012), но что они способны самоутверждаться в отношении черт, которые стереотипно ярко выражены и важны для женщин, таких как чувствительность и заботливость (Prentice and Carranza, 2002). Будущие исследования должны изучить, на какие когнитивные процессы, помимо оценок тела и интеллекта, влияет идентичность у женщин и мужчин.

    Корреляционный анализ показал, что чем выше степень неудовлетворенности своим телом у женщин, тем менее корыстными были двойные стандарты валентности для тела с избыточным весом и привлекательности тела для тела со средним весом.Эти результаты показывают, что чем выше степень неудовлетворенности своим телом, тем выше степень самоуничижительных двойных стандартов у женщин, что согласуется с данными, полученными у женщин с диагнозом расстройства пищевого поведения, которые демонстрируют высокую степень неудовлетворенности своим телом, а также были обнаружены самоуничижительные двойные стандарты (Voges et al., 2018). Вполне возможно, что женщины со средним весом и более высокой степенью неудовлетворенности своим телом отказываются от жировых отложений для себя в большей степени, чем женщины со средним весом и более низкой степенью неудовлетворенности своим телом (Cafri et al., 2005), поскольку они больше обесценивают тела со средним и избыточным весом, если тела связаны сами с собой. Напротив, поскольку жировые отложения минимальны у худощавых, атлетичных и гипермускулистых тел, отказ от жировых отложений может оказать меньшее влияние на рейтинги этих тел. Однако дальнейших корреляций или ассоциаций неудовлетворенности своим телом и двойных стандартов у мужчин обнаружено не было. Это можно объяснить тем фактом, что в нашей выборке женщины, как и мужчины, имели очень низкий уровень неудовлетворенности своим телом и низкую дисперсию.Чтобы проанализировать, как неудовлетворенность своим телом влияет на применение двойных стандартов у мужчин и женщин, в будущих исследованиях можно было бы изучить дополнительные образцы с более высоким уровнем неудовлетворенности телом и более высокой дисперсией.

    Следует упомянуть некоторые ограничения настоящего исследования. Женщины и мужчины различались по возрасту, ИМТ, пищевой патологии и неудовлетворенности своим телом. Поэтому мы повторили анализ с этими ковариатами и добавили результаты в качестве дополнительного материала. Анализы показали, что большинство результатов остались стабильными, но некоторые эффекты изменились.Чтобы интерпретировать эти результаты, важно отличать ожидаемые групповые различия от неожиданных. Групповая разница в возрасте между мужчинами и женщинами не ожидалась и могла рассматриваться как случайный эффект выборки. Эффекты ковариационного анализа с возрастом существенно не отличались от результатов анализа без учета возраста как ковариации. Напротив, значения и групповые различия в ИМТ, патологии пищевого поведения и неудовлетворенности телом, наблюдаемые в настоящем исследовании, были ожидаемы, поскольку эти переменные связаны с групповой переменной пола, т.е.е., мужчины обычно имеют более высокий ИМТ и более низкую пищевую патологию и неудовлетворенность телом, чем женщины (Ode et al., 2007; Luce et al., 2008; Quick and Byrd-Bredbenner, 2013; Nevill and Metsios, 2015; Smith et al. ., 2017). Таким образом, ковариационный анализ удаляет не только дисперсию ковариаты, но и дисперсию группирующей переменной пола. Таким образом, ковариационный анализ не приводит к «чистому» влиянию пола, а систематически искажает гендерную переменную (Miller and Chapman, 2001). Следуя этому рациональному и несмотря на небольшие изменения в значимых эффектах при введении этих ковариат (см. Дополнительный материал), мы решили сосредоточиться на результатах без этих ковариационных анализов в статье, так что выводы относительно фактических гендерных различий в оценках тела в популяции молодых женщин и мужчин могут быть нарисованы.Кроме того, чтобы исключить идиосинкразические различия между телами и создать в основном когерентные стимулы лиц и тел, мы использовали стимулы тела, генерируемые компьютерным программным обеспечением. Поэтому участники могли воспринимать стимулы как искусственные. Однако, поскольку обе группы оценили когерентность стимулов как умеренную, возможное снижение экологической валидности будет, по крайней мере, одинаковым между двумя группами. Кроме того, поскольку мы набирали только молодых взрослых женщин и мужчин, результаты могут быть неприменимы к пожилым или молодым людям.Этот вопрос может быть особенно важным, учитывая, что образ тела меняется на протяжении всей жизни (Tiggemann, 2004).

    Это первое исследование, посвященное изучению двойных стандартов в оценке тела у мужчин и сравнению этих двойных стандартов с теми, которые применяются женщинами. Мужчины более негативно оценивают тела с умеренной или низкой привлекательностью, а идеальное тело — более положительно, когда тела представляются с их собственным лицом по сравнению с лицом другого человека. Напротив, женщины менее подвержены влиянию идентичности и в основном оценивают объективно, за исключением избыточного веса, что привело к нескольким самоуничижительным двойным стандартам для обоих полов.Таким образом, мы заключаем, что для исследования образа тела может быть полезно рассмотреть «предвзятость идентичности» в теории образа тела (Williamson et al., 2004) в дополнение к уже существующим искажениям (например, предвзятость внимания, предвзятость интерпретации, предвзятость памяти). ) (Фогес и др., 2017). Сигналы, указывающие на самоуважение (например, лица в настоящем исследовании), могут активировать определенные схемы тела, связанные с самим собой, которые влияют на рейтинг тела. Это может привести к появлению двойных стандартов, подтверждающих схемы собственного тела, и может стать еще одним фактором, поддерживающим представление о теле женщин и мужчин.Женские и мужские стереотипы могут влиять на эти процессы, приводя к гендерным различиям в применении двойных стандартов при оценке тела. По сравнению с женщинами, для мужчин может быть выгодно, чтобы они могли самоулучшать желаемые черты, укрепляя свою самооценку и удовлетворение своим телом.

    Доступность данных

    Наборы данных для этой рукописи не являются общедоступными, поскольку местный комитет по этике Оснабрюкского университета постановил, что данные не должны передаваться третьим лицам.Таким образом, обмен данными не применим к этой статье.

    Вклад авторов

    MV спланировал и провел исследование, проанализировал данные и написал первый черновик рукописи. C-MG, MW, AH и SV внесли свой вклад в разработку концепции и дизайна исследования. В разработке процедуры манипулирования стимулами участвовали М.В., Б.С. и М.В. Все авторы внесли свой вклад в составление рукописи, прочитали и одобрили представленную версию.

    Финансирование

    Авторы заявляют, что они не получали финансирования для проведения исследования.Мы признательны за поддержку Deutsche Forschungsgemeinschaft (DFG) и Open Access Publishing Fund Оснабрюкского университета за публикацию статьи.

    Заявление о конфликте интересов

    Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

    Дополнительный материал

    Дополнительный материал к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00544/full#supplementary-material

    Сокращения

    балла DS, двойной стандартный балл.

    Ссылки

    Эббот Б.Д. и Барбер Б.Л. (2010). Воплощенный образ: гендерные различия в функциональном и эстетическом образе тела среди австралийских подростков. Изображение тела 7, 22–31. doi: 10.1016/j.bodyim.2009.10.004

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Алгарс, М., Santtila, P., Varjonen, M., Witting, K., Johansson, A., Jern, P., et al. (2009). Взрослое тело: как возраст, пол и индекс массы тела связаны с образом тела. Дж. Лечение старения. 21, 1112–1132. дои: 10.1177/0898264309348023

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Арбур, К.П., и Мартин Гинис, К.А. (2006). Влияние воздействия мускулистых и гипермускулистых медиа-изображений на неудовлетворенность мускулатурой и телом у молодых мужчин. Изображение тела 3, 153–161.doi: 10.1016/j.bodyim.2006.03.004

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Брэдли, М.М., Кодиспоти, М., Сабатинелли, Д., и Ланг, П.Дж. (2001). Эмоции и мотивация II: половые различия в обработке изображений. Эмоция 1, 300–319. дои: 10.1037/1528-3542.1.3.300

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Бриттон, Л. Э., Марц, Д. М., Баззини, Д. Г., Кертин, Л. А., и ЛеаШомб, А. (2006). Жирный разговор и самопрезентация образа тела: существует ли социальная норма для женщин, которые склонны к самоуничижению? Изображение тела 3, 247–254.doi: 10.1016/j.bodyim.2006.05.006

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Буккианери, М. М., Арикян, А. Дж., Ханнан, П. Дж., Айзенберг, М. Э., и Ноймарк-Штайнер, Д. (2013). Неудовлетворенность телом в подростковом и юношеском возрасте: результаты 10-летнего лонгитюдного исследования. Изображение тела 10, 1–7. doi: 10.1016/j.bodyim.2012.09.001

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Буоте, В. М., Уилсон, А. Э., Страхан, Э.Дж., Газзола, С.Б., и Паппс, Ф. (2011). Установка планки: расходящиеся социокультурные нормы идеальной внешности женщин и мужчин в контексте реального мира. Изображение тела 8, 322–334. doi: 10.1016/j.bodyim.2011.06.002

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Кафри Г., Ямамия Ю., Бранник М. и Томпсон Дж. К. (2005). Влияние социокультурных факторов на образ тела: метаанализ. клин. Психол. науч. Практика. 12, 421–433.doi: 10.1093/clipsy/bpi053

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Чо, А., и Ли, Дж. Х. (2013). Уровни неудовлетворенности телом и гендерные различия в предвзятости внимания к идеализированным телам. Изображение тела 10, 95–102. doi: 10.1016/j.bodyim.2012.09.005

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Купер, К.М., Криг, А., и Браунелл, С.Е. (2018). Кто считает, что они умнее? Изучение влияния характеристик учащихся на академическую самооценку учащихся в области физиологии. Доп. Физиол. Образовательный 42, 200–208. doi: 10.1152/advan.00085.2017

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Кордес, М., Вокс, С., Дюзинг, Р., и Вальдорф, М. (2017). Влияние воздействия само- и других референтных тел на образ тела и негативный аффект у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Изображение тела 21, 57–65. doi: 10.1016/j.bodyim.2017.02.007

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Кроссли, К.Л., Корнелиссен, П.Л., и Тове, М.Дж. (2012). Что такое привлекательное тело? Использование интерактивной 3D-программы для создания идеального тела для вас и вашего партнера. PLoS One 7:e50601. doi: 10.1371/journal.pone.0050601

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Диттмар Х., Ллойд Б., Дуган С., Холливелл Э., Джейкобс Н. и Крамер Х. (2000). «Красивое тело»: представления английских подростков об идеальных телах. Половые роли 42, 887–915. дои: 10.1023/А:1007050517432

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Fairburn, C.G., and Cooper, Z. (1993). «Экспертиза расстройств пищевого поведения», в Переедание: природа, оценка и лечение , 12-е издание, редакторы К. Г. Фейрберн и Г. Т. Уилсон (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гилфорд), 317–360.

    Академия Google

    Фейнгольд, А., и Маццелла, Р. (1998). Гендерные различия в образе тела усиливаются. Психология. науч. 9, 190–195. дои: 10.1111/1467-9280.00036

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Finucane, M.M., Stevens, G.A., Cowan, M.J., Danaei, G., Lin, J.K., Paciorek, C.J., et al. (2011). Национальные, региональные и глобальные тенденции изменения индекса массы тела с 1980 г.: систематический анализ обследований состояния здоровья и эпидемиологических исследований с охватом 960 страно-лет и 9⋅1 миллиона участников. Ланцет 377, 557–567. doi: 10.1016/S0140-6736(10)62037-5

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Фредриксон, Б.Л. и Робертс Т.-А. (1997). Теория объективации: к пониманию жизненного опыта женщин и рисков для психического здоровья. Психология. Женщины Q. 21, 173–206. doi: 10.1111/j.1471-6402.1997.tb00108.x

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Фернхэм, А. (2001). Самооценка интеллекта: культурные и гендерные различия в самооценке и других оценках как общего (g), так и множественного интеллекта. чел. Индивид. Диф. 31, 1381–1405. doi: 10.1016/S0191-8869(00)00232-4

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Галиото, Р.и Кроутер, Дж. Х. (2013). Влияние стройных и мускулистых изображений на неудовлетворенность мужским телом. Изображение тела 10, 566–573. doi: 10.1016/j.bodyim.2013.07.009

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Гарнер, Д. М. (1991). Опись расстройств пищевого поведения 2: профессиональное руководство. Одесса, Флорида: Ресурсы психологической оценки.

    Академия Google

    Грабе, С., Уорд, Л. М., и Хайд, Дж. С. (2008). Роль СМИ в проблемах образа тела среди женщин: метаанализ экспериментальных и корреляционных исследований. Психология. Бык. 134, 460–476. дои: 10.1037/0033-2909.134.3.460

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Гроссбард, Дж. Р., Соседи, К., и Лаример, М. Э. (2011). Воспринимаемые нормы худобы и мускулистости среди студентов колледжей: чего на самом деле хотят мужчины и женщины? Ешьте. Поведение 12, 192–199. doi: 10.1016/j.eatbeh.2011.04.005

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Гильберт, А., Риф, В.и Брелер, Э. (2008). Стигматизирующее отношение к ожирению в репрезентативной популяционной выборке. Ожирение 16, 1529–1534. doi: 10.1038/oby.2008.263

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Гильберт, А., и Тушен-Каффье, Б. (2016). Опросник для обследования на расстройства пищевого поведения: Deutschsprachige Übersetzung [Опросник для обследования на расстройства пищевого поведения: немецкая версия] , 2nd Edn. Тюбинген: dgvt-Verlag.

    Академия Google

    Хёнекопп, Дж., Рудольф У., Бейер Л., Либерт А. и Мюллер К. (2007). Физическая привлекательность лица и тела как показатели физической подготовленности мужчин. Эволюция. Гум. Поведение 28, 106–111. doi: 10.1016/j.evolhumbehav.2006.09.001

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Джон, О.П., и Робинс, Р.В. (1993). Детерминанты межсудебного соглашения о чертах личности: большая пятерка доменов, наблюдаемость, оценочность и уникальная точка зрения на себя. Дж. Перс. 61, 521–551. doi: 10.1111/j.1467-6494.1993.tb00781.x

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Каразия, Б. Т., и Кроутер, Дж. Х. (2009). Сравнение и интернализация социального тела: посредники социальных влияний на неудовлетворенность телом мужчин, ориентированную на мускулистость. Изображение тела 6, 105–112. doi: 10.1016/j.bodyim.2008.12.003

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Каразия, Б.Т., Мурнен, С.К.и Тылка Т.Л. (2017). Является ли неудовлетворенность телом меняющейся во времени кросс-временным метаанализом. Психология. Бык. 143, 293–320. дои: 10.1037/bul0000081

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Кески-Рахконен, А., и Мустелин, Л. (2016). Эпидемиология расстройств пищевого поведения в Европе: распространенность, заболеваемость, коморбидность, течение, последствия и факторы риска. Курс. мнение Психиатрия 29, 372–377. doi: 10.1097/YCO.0000000000000274

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Кнаусс, К., Пакстон, С.Дж., и Алсакер, Ф.Д. (2007). Взаимосвязь между неудовлетворенностью телом, интернализацией телесного идеала СМИ и воспринимаемым давлением со стороны СМИ у девочек и мальчиков-подростков. Изображение тела 4, 353–360. doi: 10.1016/j.bodyim.2007.06.007

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Kromeyer-Hauschild, K., Wabitsch, M., Kunze, D., Geller, F., Geiß, H.C., Hesse, V., et al. (2001). Perzentile für den Body-Mass-Index für das Kindes- und Jugendalter unter Heranziehung verschiedener deutscher Stichproben [перцентили ИМТ для детей и подростков с учетом нескольких немецких образцов]. Монацшр. Киндерхейлкд. 149, 807–818. дои: 10.1007/s001120170107

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Лоу, К., и Лабре, член парламента (2002). Культурные стандарты привлекательности: тридцатилетний взгляд на изменения мужских образов в журналах. Журнал. Массовая коммун. Вопрос 79, 697–711. дои: 10.1177/107769

    7

    0

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Лемон С.К., Милагрос С.Р., Запка Дж., Борг А. и Андерсен В. (2009).Вклад восприятия веса в попытки похудеть: различия по индексу массы тела и полу. Изображение тела 6, 90–96. doi: 10.1016/j.bodyim.2008.11.004

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Люс, К. Х., Кроутер, Дж. Х., и Поул, М. (2008). Опросник для исследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q): нормы для студентов-студенток. Междунар. Дж. Ешьте. Беспорядок. 41, 273–276. doi: 10.1002/eat.20504

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Марц, Д.М., Петров А.Б., Куртин Л. и Бадзини Д.Г. (2009). Гендерные различия в разговорах о жире среди взрослых американцев: результаты исследования психологии размера. Половые роли 61, 34–41. doi: 10.1007/s11199-009-9587-7

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Маттиасдоттир, Э., Йонссон, С.Х., и Кристьянссон, А.Л. (2012). Неудовлетворенность массой тела у взрослого населения Исландии: нормативное недовольство? евро. J. Общественное здравоохранение 22, 116–121. дои: 10.1093/eurpub/ckq178

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    МакКейб, член парламента, и Риччарделли, Л.А. (2004). Неудовлетворенность образом тела среди мужчин на протяжении всей жизни: обзор прошлой литературы. Ж. Психосом. Рез 56, 675–685. doi: 10.1016/S0022-3999(03)00129-6

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    МакКрири, Д. Р., и Садава, С. В. (2001). Гендерные различия во взаимоотношениях между воспринимаемой привлекательностью, удовлетворенностью жизнью и здоровьем у взрослых в зависимости от индекса массы тела и воспринимаемого веса. Психология. Мужчины Маск. 2, 108–116. дои: 10.1037/1524-9220.2.2.108

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Миллер, Г. А., и Чепмен, Дж. П. (2001). Непонимание ковариационного анализа. Дж. Ненормальный. Психол. 110, 40–48. doi: 10.1037/0021-843X.110.1.40

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Минеар, М., и Парк, округ Колумбия (2004). База данных продолжительности жизни взрослых лицевых стимулов. Поведение. Рез. Методы. Инструм. вычисл. 36, 630–633.дои: 10.3758/BF03206543

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Мосс-Ракузин, Калифорния, Фелан, Дж. Э., и Рудман, Л. А. (2010). Когда мужчины нарушают гендерные правила: статусное несоответствие и негативная реакция на скромных мужчин. Психология. Мужчины Маск. 11, 140–151. дои: 10.1037/a0018093

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Невилл, А. М., и Метсиос, Г. С. (2015). Необходимость переопределения возрастных и гендерных пороговых значений индекса массы тела с избыточной массой тела и ожирением. Нутр. Диабет 5, e186. doi: 10.1038/nutd.2015.36

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Оде, Дж. Дж., Пиварник, Дж. М., Ривз, М. Дж., и Кноус, Дж. Л. (2007). Индекс массы тела как предиктор процентного содержания жира у спортсменов колледжей и неспортсменов. Мед. науч. Спортивное упражнение. 39, 403–409. doi: 10.1249/01.mss.0000247008.19127.3e

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Оуэнс, Т. Е., Аллен, М. Д.и Спенглер Д.Л. (2010). ФМРТ-исследование саморефлексии об образе тела: половые различия. чел. Индивид. Диф. 48, 849–854. doi: 10.1016/j.paid.2010.02.012

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Пол, Т., и Тиль, А. (2005). Опись расстройств пищевого поведения-2 (EDI-2): немецкая версия. Геттинген: Хогрефе.

    Академия Google

    Поуп, Х.Г., Оливардия, Р., Грубер, А., и Боровецкий, Дж. (1999). Эволюция идеалов образа мужского тела через игрушки-экшн. Междунар. Дж. Ешьте. Беспорядок. 26, 65–72. doi: 10.1002/(SICI)1098-108X(199907)26

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Прентис, Д. А., и Карранса, Э. (2002). Какими женщины и мужчины должны быть, не должны быть, могут быть и не должны быть: содержание предписывающих гендерных стереотипов. Психология. Женщины Q. 26, 269–281. doi: 10.1111/1471-6402.t01-1-00066

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Квик, В.М. и Берд-Бредбеннер, К. (2013). Анкета для исследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q): нормы для студентов колледжей США. Ешьте. Расстройство веса. 18, 29–35. doi: 10.1007/s40519-013-0015-1

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Реас, Д. Л., Оверос, М., и Ойвинд, Р. (2012). Нормы анкеты для исследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q) среди мужчин средней школы и университетов. Ешьте. Беспорядок. 20, 437–443. дои: 10.1080/10640266.2012.715523

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Риджуэй, Р.Т. и Тылка Т.Л. (2005). Восприятие мужчинами колледжей идеального состава тела и формы. Психология. Мужчины Мужественность 6, 209–220. дои: 10.1037/1524-9220.6.3.209

    Полнотекстовая перекрестная ссылка | Академия Google

    Шрайвер Л.Х., Харрист А.В., Пейдж М., Хаббс-Тейт Л., Моултон М. и Топхэм Г. (2013). Различия в оценке тела в зависимости от веса, пола и физической активности среди детей младшего школьного возраста. Изображение тела 10, 78–84. doi: 10.1016/j.bodyim.2012.10.005

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Smith, K.E., Mason, T.B., Murray, S.B., Griffiths, S., Leonard, R.C., Wetterneck, C.T., et al. (2017). Мужские клинические нормы и половые различия в Опроснике расстройств пищевого поведения (EDI) и Анкете исследования расстройств пищевого поведения (EDE-Q). Междунар. Дж. Ешьте. Беспорядок. 50, 769–775. doi: 10.1002/eat.22716

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Смолак, Л.и Мурнен, С.К. (2008). Стремление к стройности: оценка и отношение к полу, гендерная роль и объективация. Изображение тела 5, 251–260. doi: 10.1016/j.bodyim.2008.03.004

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Стэнфорд, Южная Каролина, и Лемберг, Р. (2012). Клиническое сравнение мужчин и женщин по Описи расстройств пищевого поведения-3 (EDI-3) и Оценке расстройств пищевого поведения для мужчин (EDAM). Ешьте. Беспорядок. 20, 379–394. дои: 10.1080/10640266.2012.715516

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Voges, M.M., Giabbiconi, C.-M., Schöne, B., Braks, K., Huber, T.J., Waldorf, M., et al. (2018). Двойные стандарты в оценке тела? Как идентификация с телесным стимулом влияет на рейтинги женщин с нервной анорексией и булимией. Междунар. Дж. Ешьте. Беспорядок. 51, 1223–1232. doi: 10.1002/eat.22967

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Фогес, М. М., Giabbiconi, C.-M., Schöne, B., Waldorf, M., Hartmann, A.S., and Vocks, S. (2017). Двойные стандарты в оценке тела? Влияние идентификации с телесными стимулами на рейтинги привлекательности, жировых отложений и мышечной массы. Ешьте. Вес Disord doi: 10.1007/s40519-017-0450-5 [Epub перед печатью].

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    Уильямсон, Д. А., Уайт, Массачусетс, Йорк-Кроу, Э., и Стюарт, Т. М. (2004). Когнитивно-поведенческие теории расстройств пищевого поведения. Поведение. мод. 28, 711–738. дои: 10.1177/0145445503259853

    Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *