Питательные батончики: Питательные батончики

Содержание

Энергетические батончики в домашних условиях: 7 простых рецептов

Энергетические батончики — сытный и полезный продукт для перекуса на работе или пополнения энергии на тренировке. Батончики компактны, долго не портятся, их удобно брать с собой. Поэтому они популярны среди бегунов и велосипедистов. В спорте на выносливость используются 2 источника энергии: питательные гели и энергетические батончики. Гели — жидкая пища, которая быстро усваивается. Они подходят для длительной интенсивной нагрузки, когда разжевать батончик не получится. Батончики — твердая пища, которая дольше усваивается и дает больше энергии.

Источник: godairyfree.org

Состав энергетических батончиков

Существует много рецептов энергетических батончиков, можно придумывать свои сочетания разных ингредиентов. Но нужно помнить, что в батончиках не должно быть много жира. Он затрудняет пищеварение и под нагрузкой может вызвать проблемы с пищеварением. В состав любого батончика должны входить сухие ингредиенты — основа, и жидкие — связующие.

  • Сухие: крупы, орехи, семена, сушеные фрукты и овощи. Можно добавлять специи и пряности.
  • Жидкие: ореховое масло или паста, кокосовое масло или паста, кунжутная паста, фруктовое и овощное пюре, сиропы, мед. В качестве связующих можно использовать вымоченные курагу, чернослив, изюм и ягоды.

Как сделать энергетический батончик: 7 рецептов

Выбирайте ингредиенты на свой вкус. Измельчите в блендере сухие продукты, добавьте жидкие и хорошо перемешайте. Должна получиться вязкая масса. Спрессуйте массу в форму, просушите в духовке или охладите в холодильнике. Не обязательно придавать форму классического батончика. Возможно, будет удобнее сделать кубики или шарики, чтобы быстро питаться по ходу тренировки. Хранить готовые батончики можно не больше недели. Мы собрали несколько простых и доступных рецептов батончиков в домашних условиях. Во всех рецептах можно менять ингредиенты и их пропорции, только не забывайте сочетать сухие и связующие продукты.

Источник: everydayeileen. com

Протеиновый батончик

  • 1,5 стакана сухой овсянки
  • 1,5 стакана арахисового масла
  • 1 стакан кокосового крема
  • 5 ложек протеинового порошка

Взбейте миксером кокосовый крем до однородности. Добавьте и хорошо перемешайте по очереди протеин, арахисовое масло, овсянку. Разровняйте массу в блюдце или форме. Поставьте в холодильник до затвердения на ночь, затем разрежьте на несколько частей.

Батончик из сухофруктов

  • 100 гр изюма
  • 100 гр фиников
  • 100 гр кураги
  • 100 гр сухой овсянки
  • 100 гр смеси орехов и семечек
  • 3 ст.л. апельсинового сока

Замочите сухофрукты на 10-15 минут в теплой воде и удалите косточки. Пробейте в блендере по очереди: мягкие сухофрукты до однородной массы, затем овсянку до мелкой крошки и ореховую смесь до средней фракции. Смешайте все ингредиенты, добавьте апельсиновый сок. Выложите массу на пергамент или смазанный сливочным маслом противень и сформируйте брикет толщиной не более 2 см. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут. Готовый брикет разрежьте на несколько частей. Из такого количества ингредиентов получается примерно 10 батончиков по 50 граммов.

Батончик с шоколадом и изюмом

  • 100 гр твердого шоколада
  • 100 гр грецких орехов
  • 50 гр изюма
  • 250 гр фиников
  • 1,5 стакана сухой овсянки
  • 2 ст.л. меда
  • 40 гр клюквы или других ягод

Овсяные хлопья выложите на противень и подсушите в духовке на 170 градусах 10 минут, затем измельчите в блендере. Орехи и шоколад измельчите ножом или в блендере в крупную крошку. Удалите косточки из фиников и измельчите их в блендере. Смешайте все ингредиенты в глубокой миске. Приготовьте форму и застелите ее пищевой пленкой. Смесь выложите в форму и сформируйте брикет толщиной не более 2 см. Уберите в морозилку на 20 минут. Готовый брикет разрежьте на несколько батончиков.

Батончик с яблоком и арахисом

  • 100 гр сушеных яблок
  • 100 гр арахиса
  • 250 гр фиников
  • 1,5 стакана сухой овсянки
  • 2 ст. л. меда
  • 40 гр клюквы
  • 1 ч.л. корицы
  • семена кунжута

Овсяные хлопья выложите на противень и подсушите в духовке на 170 градусах 10 минут, затем измельчите в блендере. Арахис и яблоки измельчите ножом или в блендере в крупную крошку. Удалите косточки из фиников и измельчите их в блендере. Смешайте все ингредиенты в глубокой миске. Приготовьте форму и застелите ее пищевой пленкой. Смесь выложите в форму и сформируйте брекет толщиной не более 2 см. Уберите в морозилку на 20 минут. Готовый брекет разрежьте на несколько батончиков.

Овсяно-банановый батончик

  • 100 гр арахисового масла
  • 150 гр сухой овсянки
  • 30 гр протеина
  • 1 банан
  • 40 гр клюквы
  • семена кунжута

Измельчите в блендере поочередно: овсянку, клюкву и банан. В глубокой чашке смешайте все ингредиенты. Выложите массу на пергамент или смазанный сливочным маслом противень и сформируйте брикет толщиной не более 2 см. Посыпьте семенами кунжута. Выпекайте в разогретой до 150 градусов духовке 20 минут. Готовый брикет разрежьте на несколько частей. Из такого количества ингредиентов получается примерно 8 батончиков по 50 граммов.

Кокосовый батончик

  • 2 банана
  • 300 гр фиников
  • 150 гр кокосовой стружки
  • 400 гр сухой овсянки
  • 100 гр семян подсолнечника

Удалите косточки из фиников. Финики и бананы измельчите в блендере до кашеобразного состояния. Смешайте все ингредиенты до плотной массы. Выложите массу на пергамент или смазанный сливочным маслом противень и сформируйте брикет толщиной не более 2 см. Выпекайте в разогретой до 170 градусов духовке 20 минут. Готовый брикет разрежьте на несколько частей.

Батончик из орехов и сухофруктов от канала Бег Вреден

  • 250 г разных орехов
  • 300 г вымоченных сухофруктов
  • 250 г сухой овсянки

Смесь орехов и вымоченных сухофруктов измельчите в блендере. К смеси добавьте 250 г сухой овсянки и смешайте. Слепите батончики и поставьте в духовку на 140 градусов на 30 минут.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте.

5 рецептов энергетических батончиков своими руками

  • 200 г овсяных хлопьев (геркулес)
  • 50 г кедровых орешков
  • 50 г миндаля
  • 50 г изюма темного
  • 50 г кураги
  • 50 г сушеной клюквы
  • 50 г сушеной клубники
  • 60 г жидкого меда

Залить кипящей водой миндаль, оставить на 5 минут. Затем снять с орешков кожицу, обсушить. Очищенные орешки крупно порубить ножом. Курагу нарезать небольшими кусочками. Подготовить другие сухофрукты, вымыть их и перебрать, измельчить крупные сухофрукты ножом. Смешать в миске подготовленные орехи, сухофрукты и овсяные хлопья – хорошо все перемешать. Мед немного подогреть. Затем вылить в миску, хорошенько перемешать смесь. Взять форму, застелить ее бумагой для выпечки. Переложить смесь в форму и хорошо утрамбовать дном стакана.

Разогреть духовку до 160 градусов. Поставить форму в духовку и запекать ореховую смесь в течение 30 минут до румяно-золотистого цвета. Вынуть форму из духовки, полностью остудить. Нарезать батончики прямоугольной формы. Хранить в закрытом контейнере.

Батончики из инжира и шоколада

Ингредиенты:

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

  • 200 г сушёного инжира
  • 125 мл воды
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1 порционная ложка ванильного протеинового порошка
  • 1 столовая ложка несладкого какао
  • 2 столовые ложки измельчённого шоколада

Залить инжир водой в большой миске и поставить его в микроволновку на полной мощности на 1 минуту. Затем дать ему остыть пару минут и смешать с водой в блендере. Довести смесь до однородности и остудить до комнатной температуры. Затем добавить в смесь какао, овсянку и протеиновый порошок. Хорошо перемешать и добавить измельчённый шоколад. Снова всё перемешать и скатать небольшие шарики. Хранить в закрытом контейнере в холодильнике.

Морковные батончики

Ингредиенты:

  • 100 г миндаля
  • 100 г грецких орехов
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки морской соли
  • 50 г изюма
  • 150 г тёртой моркови (около 2 средних морковок)
  • 1 столовая ложка несладкого яблочного пюре
  • 1 столовая ложка растопленного кокосового масла
  • 1 чайная ложка мелко натёртой лимонной цедры

Поместить в блендер орехи, корицу и соль и перемолоть до однородной массы. Затем добавить изюм и снова всё перемолоть. Выложить в большую миску тёртую морковь, смесь орехов и изюма, яблочный соус, кокосовое масло, лимонную цедру и тщательно перемешать. Переложить морковно-ореховую смесь на небольшой противень или поднос, застеленный бумагой для выпечки, и хорошенько спрессовать. Поставить в морозилку на час и разрезать на небольшие квадратики.

Протеиновые батончики

Ингредиенты:

  • 100 г Nutella или шоколадной пасты домашнего приготовления
  • 125 мл несладкого миндального или любого другого молока
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • щепотка соли
  • 9 порционных ложек рисового протеинового порошка
  • 70 г овсяной муки

В блендер поместить шоколадную пасту, соль, ванильный экстракт, молоко и перемешать до образования однородной массы. В отдельной миске смешать протеиновый порошок с овсяной мукой и постепенно, постоянно помешивая, ввести смесь сухих ингредиентов в шоколадную массу. В результате должна получиться смесь, напоминающая тесто для печенья. Готовую смесь выложить в подготовленную формочку с невысокими краями, застеленную бумагой для выпечки, хорошо утрамбовать, накрыть и поставить в холодильник на ночь.

Читайте по теме:

Энергетические батончики — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

70 г70 г
50 г100 г
50 г100 г
100 г
Семена льна
20 г
20 г25 г
25 г120 г

Описание рецепта — Энергетические батончики:

Ваш день настолько насыщен, что не хватает времени нормально поесть, выход есть! Вас спасут полезные, вкусные и питательные энергетические батончики, которые подарят вам энергию и бодрость на целый день.
Этот рецепт просто какая-то находка, вам обязательно понравится! В состав входят вкусные и питательные ингредиенты, это и сухофрукты и орехи, при том что батончики низкокалорийные и не имеют ни грамма сахара, только мед. Очень удобно носить с собой, хорошо деткам в школу и перекус отличный для тех у кого мало времени! Приготовление занимает считанные минуты, очень удобно! Обязательно приготовьте такие питательные батончики и убедитесь что это очень легко и просто.

Готовьте с удовольствием.

Энергетические батончики: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Углеводы 47,89 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

324

килокалории

Шаг 1:

Для приготовления батончиков нам понадобиться: изюм, курага, финики, чернослив, грецкие орехи, арахис, семена льна, кунжут, овсянка, мед, масло сливочное и банан.

Шаг 2:

На сухой сковороде поджарьте арахис и грецкие орехи, минуты 2-3.

Шаг 3:

Замочите заранее финики и курагу, затем обсушите.

Шаг 4:

У фиников нужно вынуть косточки.

Шаг 5:

Так же замочите в горячей воде чернослив и изюм, затем обсушите на бумажном полотенце.

Шаг 6:

Так же в отдельную емкость всыпьте овсянку. Лучше перед приготовлением ее немного запарить в горячей воде, берите овсянку хорошего качества.

Шаг 7:

Семена льна
20 г

К овсянке всыпьте семена льна.

Шаг 8:

Так же к овсянке и семенам льна всыпьте кунжут. Перемешайте.

Шаг 9:

К сухой смеси добавьте ложку меда.

Шаг 10:

И туда же влейте слегка растопленное сливочное масло.

Шаг 11:

На мясорубке или в блендере измельчите изюм, курагу, финики и чернослив.

Шаг 12:

Сюда же добавьте уже заранее обжаренные и измельченные грецкие орехи и арахис.

Шаг 13:

Так же во всю нашу подготовленную массу добавьте растолченный банан и все тщательно перемешайте.

Шаг 14:

Выложите массу на противень с бумагой для выпечки и разровняйте ровным слоем, толщиной 1-1,5 см.

Шаг 15:

Выпекайте в духовке при 180 С, 7-10 минут, чтобы масса немного подсохла. Дайте немного остыть и порежьте на порционные батончики.

Шаг 16:

Питательный, здоровый и полезный перекус готов. Приятного аппетита!

Энергетические батончики High5, 60 г x 25

Энергетические батончики High5, 60 г x 25

Энергетические батончики, испытанные во всем мире спортсменами, участвующими в гонках, содержат в себе баланс простых и сложных углеводов, обеспечивающих быструю и устойчивую энергию.

Стабильно превосходит другие энергетические батончики в самых сложных соревнованиях по всему миру, что подтверждается независимыми исследованиями и 5-летней наградой за лучший продукт. Идеально подходит для походов на выходных или в самых сложных, напряженных гоночных ситуациях на самом высоком уровне международных соревнований, это планка, на которую вы можете положиться.

Обратите внимание, что High5 придали своим продуктам новый вид, но вы можете получить продукт в более старой упаковке, когда наши акции перейдут на новые фирменные запасы. Однако, что бы вы ни получили, вы все равно будете наслаждаться теми же удивительными формулировками и вкусами, которые вы знаете и любите.

Характеристики:

  • Простые и сложные углеводы для быстрой и устойчивой энергии
  • Питание проверено тысячами спортсменов на самых сложных мировых соревнованиях
  • Вкус восхитительный, с легкими освежающими нотками
  • Не сухой, его легко жевать даже в холодном состоянии. Не содержится частей, способных заблокировать приток воздуха
  • Не прилипает к обертке и не тает на жаре
  • Стабильность в желудке даже во время интенсивных гонок
Батончики Primal Pantry
    Банан Ягода Кокос Арахис
    В 100 г На батончик В 100 г На батончик В 100 г На батончик В 100 г На батончик
Энергия (кДж)   1349 809 1361 816 1486 892 1890 1134
Энергия (Ккал)   322 193 325 195 355 213 452 271
Жир (г)   4 2 4 2 8 5 24 14
из которых насыщенные жиры (г)   0,8 0,5 0,8 0,5 6 4 4,3 2,6
Углеводы (г)   66 40 70 42 69 41 49 29
Из которых сахара (г)   34 20 39 23 35 21 32 19
Клетчатка (г)   4 2 5 3 3 2 12 7,1
Белок (г)   4 2 4 2 4 2 13 8,1
Соль (г)   0,2 0,1 0,1 0,06 0,2 0,1 0,8 0,4

Покупайте High5 в Chain Reaction Cycles, крупнейшем в мире онлайн-веломагазине.

Энергетические батончики — рецепт в домашних условиях

Зашла на днях к подруге, а она не печет ничего, просто у нее нет духовки. Она угостила меня батончиками мюсли из магазина, хоть и вкусные но не чувствуется в них души. Я подумала, почему бы не попробовать сделать такие самой? И вкуснее и дешевле выйдет.

А кашу овсяную ну не могу есть уже – надоела. Сижу на диете по грудному вскармливанию…ох уж эта “полезная овсянка”! А идея делать вкусные энергетические батончики в домашних условиях из овсянки и полезных сухофруктов кажется гениальным решением!

Рецепт похож на печенье из геркулеса и банана “Здоровье”, но есть особенность – можно фантазировать с наполнителями и будет свой особый вкус, и получаются они более рассыпчатыми!

Состав:

  • 2 банана
  • 5 ст. л. любого орехового масла
  • 500 г овсяных хлопьев “геркулес традиционный”
  • 100 г орехов любых (у меня миндаль и арахис)
  • 100 г любых сухофруктов (у меня изюм)
  • 50 г обжаренного кунжута или льна, чиа (что вам нравится)
  • 2 ст. л. сухого молока или крахмала
  • 50 г тростникового сахара (можно и без него)
  • щепотка соли

Как приготовить энергетические батончики в домашних условиях:

  1. Хлопья выложить на противень отправить в духовку запекать при 90-100 градусов 20 минут, чтобы они стали ломкими. Овсянки можно взять и больше, все равно получится отлично.

    Запекаем в духовке хлопья

  2. Обжарить семена и орехи. Сухофрукты промыть и, если нужно, измельчить.

    Обжариваем орехи и семена

  3. Банан наломать мелко или нарезать, добавить к нему масло (у меня было кунжутное). Потом всыпать соль и сахар, семена кунжута и льна, добавить изюм или молотые сухофрукты. Все хорошенько перемешать.

    Смешиваем семена, фрукты, масло и специи

  4. Смешать в большой миске чуть остывшие хлопья и сухое молоко (крахмал) с полученной банановой смесью.

    Всыпаем хлопья и сухое молоко

  5. Добавить орехи, их кстати можно не молоть, получится особенно вкусно. Все хорошо перемешать.

    Кладем орехи

  6. Смазать противень маслом и выложить полученную полезную смесь ровным слоем и толщиной 0,5 см.

    Выкладываем на противень и запекаем

  7. Выпекать при 180 градусах 20 минут до небольшого румянца.
  8. Нарезать на батончики можно в горячем или остывшем виде, но в последнем случае они могут сильнее крошится.

Вот и готов наш полезный перекус, который заряжает энергией и витаминами, и, кстати, очень питательный!

Похожий рецепт, но с добавлением кокоса и тоже очень вкусный: Батончики-мюсли.

Для любителей разнообразия можно добавлять в состав кэроб или ваниль, можно полить каждый энергетический батончик шоколадной глазурью или карамелью. Ммм, пальчики оближешь!

Приятного аппетита!

Radhe Shyam автор рецепта

Рецептов: 2

Loading…

Китай Автоматические энергетические батончики формовочная машина Производители, Поставщики, Фабрика — Оптовая цена

Описание

Автоматическая машина для формирования энергетических батончиков — это усовершенствованный тип, который больше подходит для изготовления печенья различных батончиков, таких как финики, энергетические батончики, фруктовые батончики, протеиновые батончики, шоколадные батончики, веганские батончики, зерновые батончики, батончики мюсли, питательные батончики, закусочные и т. Д. на.

Автоматическая машина для формирования энергетических баров

Тип модели

BK-180C

Вместимость

10-60pcs / мин

Вес продукта

8-150g

Сила

1.0KW

напряжение

220V

измерение

50 * 130 * 110мм

Вес машины

100кг

заявка

Энергетические батончики, финиковые батончики, фруктовые батончики, шоколадные батончики, веганские батончики, зерновые батончики, батончики мюсли, питательные батончики, закусочные

Характеристики

* Конструкция из нержавеющей стали 304 для бункеров и корпуса машины

* Машина может сохранить 99 видов производственных режимов.

* Простая структура, компактные размеры, удобный интерфейс, простота в эксплуатации, стабильное и надежное производство.

* Форма изделия может регулироваться различными соплами.

* Может OEM ваш размер и сопло согласно вашему требованию.

* Небольшая стоимость, но большая емкость, можно производить несколько штук за один раз.

* Подходит для различных материалов продукта и может смешивать орехи, как масло, печенье, материал даты и т. Д.

Продукты показывают

Машина может работать с различными материалами состояния, такими как жесткий, липкий, мягкий, нормальный.

YouTuBe Ссылка

Hot Tags: автоматическая машина для производства прутков, Китай, производители, поставщики, фабрика, оптовая торговля, цена, дешево, скидка

Энергетические батончики своими руками

Наверняка каждый из нас сталкивался с такой проблемой, что нет времени полноценно покушать! Такие периоды очень вредны для нашего организма, и грозят различными заболеваниями желудка. Но к счастью я нашёл очень хороший способ избежать все это! Делать себе «Энергетические Батончики». Такое блюдо готовится очень быстро и просто! А самое главное оно снижает риск подорвать свое здоровье!
И так, для приготовления нам понадобится:
  • Овсяные хлопья -200 г.
  • Банан -1 шт.
  • Орехи -100 г.
  • Изюм-50 г.
  • Мед-80 г.

Первым делом, залейте кипятком изюм и дайте постоять 5 минут, дабы вымыть всю грязь.

Тем временем, берем 80 грамм мёда и ставим его на водяную баню, при этом мёд станет более текучим и процесс приготовления сильно облегчится.

Ну и третьим подготовительным этапом является замочка овсяных хлопьев. Их нужно залить стаканом молока и оставить минут на пять! Если же пропустить этот этап и использовать сухие хлопья, наш батончик будет суховат и кушать его будет не так приятно.

Настало время изюма! Если же у вас есть блендер, то грузим его туда и измельчаем, но если такой возможности нет, то режем его ножом пополам и кладём в глубокую тарелку! В принципе можно и не резать, но тогда изюм должен быть достаточно мелким!

Орехи также нужно измельчить!
Берём лист бумаги, сворачиваем пополам и кладём в него орешки. После чего прокатываем скалкой!
И в итоге у нас получаются орехи более мелкой фракции.


По истечению 5 минут! Отжимаем от излишков молока наш геркулес, и выкладываем его в тарелку.

Не забываем про банан. Его сперва режим кусочками, а затем при помощи вилки давим до получения однообразной массы.

Когда все ингредиенты находятся в тарелке, снимаем мёд с бани и заливаем его так же в тарелку. После чего, все очень хорошо перемешиваем! Если масса будет плохо перемешена, то батончик получится не равномерный, а, следовательно, не такой вкусный.


Когда все готово. Ставим разогреваться духовку, до 180 градусов. Тем временем выкладываем массу на противень и разравниваем ложкой на толщину 8-10 мм. И убираем в духовку на 25-30 минут.

По истечению времени, достаем блюдо и нарезаем кусочками по 10 см. Важно! Нарезайте батончики в горячем состоянии, поскольку после остывания — это будет сделать проблематично.

Вот и все наше питательное блюдо готово! Его очень удобно брать с собой на учёбу или работу.

PS: Это самый простой рецепт энергетического батончика! Его ингредиенты можно варьировать или даже менять! Можно, например, убрать банан, положить туда кураги, чернослива, фиников. Можно положить немного шоколада, тогда батончик приобретет очень приятный запах. В общем экспериментируйте с ингредиентами и пишите в комментарии какая из комбинаций получилась самая вкусная! Приятного вам аппетита и хорошего дня!

16 лучших батончиков для любой цели

Конечно, из-за вашего урчащего живота магнетическое притяжение автопутешествия кажется непреодолимым, но подавить искушение, не тратя всю силу воли, очень просто, если немного спланировать. Как мало? Просто бросьте один из этих питательных батончиков в сумку перед тем, как выйти из дома, чтобы положить конец бездумному жеванию и продолжить таять эти ручки любви.

В то время как большинство питательных батончиков по сути являются замаскированными шоколадными батончиками, действительно существуют более чистые варианты, которые могут помочь вам приблизиться к вашим целям.Но чтобы найти этих крестных фей, нужно следовать одному важному правилу: читайте этикетку! Часто варианты с самым коротким и понятным списком ингредиентов всегда будут лучшими. И затем ваш следующий шаг — взглянуть на питательные вещества.

Но это легче сказать, чем сделать, верно? Вот почему это Ешьте это, а не то! на помощь! Из почти сотен товаров, представленных на рынке, мы выбрали несколько наших любимых. Если вы пытаетесь похудеть, нарастить мышечную массу или зарядиться энергией в середине дня, для этого есть планка получше, и мы выделили их ниже.

Ваша цель: Сохраняйте сияние кожи. (И не помешало бы, если бы это было еще и полезно для здоровья)!

Ешьте это: Kind Nuts & Spices Madagascar Vanilla Minmond
Питание: 210 калорий, 16 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 15 мг натрия, 14 г углеводов (6 г клетчатки, 4 г сахара), 7 г белок

Батончики

KIND, особенно линейка Nuts & Spices, являются одними из лучших вариантов, доступных во всем мире. Он содержит полезные жирные кислоты омега-3 и витамин Е благодаря миндалю, арахису, кешью и грецким орехам.Эти питательные вещества могут помочь сделать кожу более здоровой, молодой и предотвратить появление морщин. В нем также намного меньше сахара, чем в большинстве батончиков (всего 4 грамма!), что важно, потому что было обнаружено, что употребление слишком большого количества сахара способствует старению кожи.

13,10 долл. США за 12 упаковок (1,09 долл. США каждая) на Amazon.com

Ваша цель: Будь то из-за беспокойного ночного сна или классической полуденной депрессии, вам нужна энергия.

Ешьте это: Простой протеиновый шоколадно-мятный сывороточный батончик
Питание: 150 калорий, 4 г жира (1.5 г насыщенных жиров), 25 мг натрия, 16 г углеводов (5 г клетчатки, 3 г сахара), 15 г белка

Хотите перекусить в середине дня? Изабель Смит, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог и основатель Isabel Smith Nutrition, предлагает съесть батончик с более чем пятью граммами белка. «Однако есть предел, — продолжает она. «Вы не хотите 25 или более граммов белка, потому что ваше тело не может их усвоить, и это может вызвать расстройство желудка. Кроме того, чтобы получить такое количество белка в таком объеме, иногда [требуется] очень переработанный белок, который тоже не хорошо.» Этот батончик содержит умеренную, но стабильную порцию 15 граммов сывороточного протеина, что дает легкие 150 калорий. Кроме того, жареный колотый горох содержит устойчивый крахмал и клетчатку, помогающие стабилизировать уровень сахара в крови и зарядить вас энергией на весь день.

23,31 доллара США за упаковку из 12 штук (1,94 доллара США каждая) на Amazon.com

Ваша цель: Белок, белок, белок. И углеводы.

Eat This: Aloha, шоколадные чипсы с арахисовым маслом
Питание: 270 калорий, 13 г жиров (2 г насыщенных жиров), 26 г углеводов (6 г клетчатки, 12 г сахара), 18 г белков

Скажем Алоха на тонированное тело с этим бруском. Если вы хотите нарастить мышечную массу, лучшим выбором будет употребление в пищу цельных продуктов. Но если батончик — ваш единственный вариант, тогда вам нужно немного углеводов вместе с веществами для наращивания мышечной массы. «Углеводы на самом деле помогают белку попасть в мышечные волокна», — говорит Смит.

29,99 долларов США за упаковку из 12 штук (2,50 доллара США каждая) на Amazon.com

Ваша цель: Похудеть, не чувствуя, что едите меньше, или отказываясь от любимых продуктов.

Eat This: Boundless Nutrition Oatmega Crisp Bar in Vanilla Minmond
Питание: 190 калорий, 7 г жиров (2 г насыщенных жиров), 120 мг натрия, 21 г углеводов (7 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка

Калории играют ключевую роль, когда речь идет о потере веса, но Смит объясняет, что внимание к сахару также важно, поскольку потребление сахара связано с воспалением и резистентностью к инсулину — двумя проблемами со здоровьем, связанными с увеличением веса. Этот батончик Oatmega с приятным вкусом, содержащий 14 граммов белка и больше насыщающей клетчатки, чем сахара, наполнит вас, а не утомит.

21,49 долл. США за 12 упаковок (1,79 долл. США каждая) на Amazon.com

Ваша цель: Укрепите свои умственные способности, чтобы перестать отставать в работе.

Eat This: Kind Bar, Nut Delight
Питание: 210 калорий, 16 г жиров (2 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 14 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахара), 6 г белков

Основными ингредиентами этого батончика являются такие орехи, как грецкие, бразильские и миндаль. Он богат полезными для мозга омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, Health and Aging , показало, что ежедневное включение грецких орехов в ваш рацион может помочь улучшить когнитивное здоровье и улучшить память.

14,50 долларов США за упаковку из 12 штук (1,20 доллара США каждая) на Amazon. com

Ваша цель: Если вы отказались от молочных продуктов, чтобы уменьшить заложенность носа, уменьшить воспаление или из-за непереносимости лактозы, вы ищете альтернативные источники укрепляющего кости кальция.

Съешьте это: Батончики с чиа Health Warrior, кокос
Питание: 110 калорий, 6 г жира (2.5 г насыщенных жиров), 45 мг натрия, 13 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 3 г белка

В то время как семена чиа обычно славятся высоким содержанием омега-3, Смит отмечает, что они также являются отличным источником кальция, около 180 мг на унцию. Хотя добавки и батончики — не лучший способ получить больше питательных веществ в организме, выбор продуктов с богатыми питательными веществами ингредиентами, такими как семена чиа, будет вашим лучшим выбором для обогащения вашего рациона, когда вы находитесь в затруднительном положении.

18 долларов.75 за 15 упаковок (1,25 доллара за штуку) на Amazon. com

Ваша цель: Вам нужна небольшая, легко усваиваемая закуска, полная простых углеводов, необходимых для обеспечения топливом ваших мышц и позволяющих им поддерживать более интенсивные упражнения, и немного белка, чтобы помочь предотвратить разрушение мышц.

Ешьте это: Ларабар, яблочный пирог
Питание: 190 калорий, 10 г жиров (1 г насыщенных жиров), 5 мг натрия, 24 г углеводов (5 г клетчатки, 18 г сахара), 4 г белка

Ларабары великолепны, потому что они сделаны всего из нескольких простых натуральных ингредиентов, но есть одна загвоздка: поскольку в них много сахара, Смит рекомендует использовать их только во время тренировок.«Поскольку в них меньше белка, клетчатки и жира, пищеварение происходит довольно быстро [и вы можете получить короткий прилив энергии без расстройства желудка] — это похоже на поедание банана», — говорит Смит. Она рекомендует есть его примерно за час до тренировки, чтобы получить естественный заряд энергии, который поможет вам пережить потливость.

15,19 долл. США за 16 упаковок (0,94 долл. США каждая) на Amazon.com

Ваша цель: Если вы проводите день, катаясь на велосипеде, занимаясь серфингом, бегая трусцой или путешествуя пешком, вам понадобится легкоусвояемый батончик, полный заправочных углеводов.

Eat This: 22 Days Nutrition, шоколадная крошка с ананасом
Питание: 230 калорий, 12 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 20 мг натрия, 26 г углеводов (4 г клетчатки, 14 г сахара), 6 г белок

Любой спортсмен на выносливость и воин выходного дня понимает, что однодневные экскурсии — это единственный случай, когда имеет смысл съесть что-нибудь с большим количеством простых углеводов, так что не хватайте их для работы за столом. 22 Days Nutrition делает веганский батончик с простыми углеводами, которые содержат дополнительные витамины и минералы из нерафинированного сахара, такого как финики, ананас и кокосовый сироп.

Ваша цель: Восполнить израсходованные запасы энергии и подпитать мышцы белком для восстановления и наращивания.

Eat This: Epic, Куриное барбекю с кунжутом
Питание: 120 калорий, 4 г жиров (0 г насыщенных жиров), 290 мг натрия, 5 г углеводов (3 г сахара), 15 г белков

Для восстановления и роста мышц после тренировки идеально подходят нежирные источники мясного белка. Так что, если вы не можете приготовить куриную грудку на гриле или взять сэндвич с индейкой, попробуйте этот пикантный бар с вяленым мясом.Он вкусный и, в отличие от типичных батончиков из сухофруктов и сывороточного протеина, не содержит добавленного сахара.

25,44 долл. США за 12 упаковок (2,12 долл. США каждая) на Amazon.com

Ваша цель: Вы пытаетесь похудеть и считаете калории, но вам нужно перекусить — стат.

Ешьте это: Health Warrior Chia Bars, банановый орех
Питание: 100 калорий, 5 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 45 мг натрия, 14 г углеводов (4 г клетчатки, 5 г сахара), 3 г белок

Батончики чиа

считаются одними из лучших питательных батончиков по той причине, что семена чиа могут многое предложить вашему организму в плане питательных веществ. Когда вам просто нужно немного перекусить, этот батончик идеален, потому что он содержит мало калорий, но богат растворимой клетчаткой, которая может способствовать большей регулярности и обуздывать тягу лучше, чем любой пакет чипсов на 100 калорий.

14,22 доллара США за упаковку из 15 штук (0,94 доллара США каждая) на Amazon.com

Ваша цель: Разработайте здоровую альтернативу тяге к диете, от которой у любого прилежного сидящего на диете подкашиваются колени.

Ешьте это: Крепкая и добрая медово-горчичная
Питание: 230 калорий, 16 г жира (1.5 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 15 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 10 г белка

В те моменты, когда вам не терпится захватить этот пакет картофельных чипсов с медово-горчичным соусом, но вы на самом деле голодны, вы можете взять один из этих необычных вкусовых батончиков из линейки продуктов Kind’s Strong & Kind. Они по-прежнему производятся с использованием той же базовой формулы орехов и семян, что и сладкие сорта, но этот поворот вкуса представляет совершенно новый тип батончика для ваших вкусовых рецепторов и убьет любую тягу к нездоровой пище в считанные укусы.С 10 граммами протеина и 16 граммами полезных жиров вы действительно доживете до ужина без единого грохота.

15,95 долл. США за 12 упаковок (1,32 долл. США каждая) на Amazon.com

Ваша цель: Что-то, что поддержит вас и даст вам питательные вещества, похожие на настоящие, когда у вас нет времени остановиться, чтобы поесть. Вы ищете полный пакет: изрядная доза белка, клетчатки, полезных жиров и достаточное количество сложных углеводов длительного действия, дающих энергию, и все это более чем на 200 калорий.

Eat This: PerfectBar, чипсы из рожкового дерева
Питание: 330 калорий, 18 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 28 г углеводов (5 г клетчатки, 19 г сахара), 16 г белков

Хотя мы рекомендуем сбалансированное питание, когда это возможно, мы понимаем, что активный образ жизни — будь то полеты на работу или в отпуск, поддержка ваших детей на футбольном турнире в течение всего дня или постоянные встречи в течение дня — означает, что питание на ходу или из последних сил играет роль в вашем рационе. В таком случае выберите Perfect Bar. Эти 330-калорийные батончики представляют собой баланс полезных жиров, белков, а также простых и сложных углеводов, которые заряжают энергией и насыщают. Кроме того, более 20 суперпродуктов с высоким содержанием питательных веществ и антиоксидантов помогут вам похудеть.

24 доллара за упаковку из 8 штук (3 доллара за штуку) на Perfectbar.com

6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Ваша цель: Хотите удовлетворить свою тягу к сладкому без краха сахара.

Eat This: Kind Fruit & Nut Delight
Питание: 200, 13 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 17 г углеводов (3 г клетчатки, 9 г сахара), 6 г белков

Этот батончик KIND, содержащий кусочки настоящих фруктов вместо белого сахара и обилия сиропа, чтобы дать вам ощущение сахара, которое вы ищете, обуздает вашу тягу к сладкому и в то же время наполнит вас полезными жирами и белком.

14,05 долларов за упаковку из 12 штук (1,17 доллара за штуку) на Amazon.ком

Ваша цель: Съешьте немного насыщенного шоколада, не отменяя свой прогресс в похудении.

Eat This: Larabar UBER, темный шоколадный арахис
Питание: 210 калорий, 14 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 16 г углеводов (3 г клетчатки, 9 г сахара), 6 г белка

Этот батончик UBER содержит не один, а два шоколадных ингредиента; один из которых представляет собой какао-порошок, а другой — кусочки чистого темного шоколада, а не то щелочное покрытие со вкусом шоколада.В сочетании с миндалем, арахисом, морской солью и некоторыми из наших Eat This! — одобренные подсластители, вы не можете получить гораздо больше свободы от чувства вины, чем это.

Цель: Универсальный батончик, который предлагает баланс питательных веществ — белков, жиров и углеводов — в умеренных количествах.

Eat This: Rise Protein Bar, Sunflower Cinnamon
Питание: 280 калорий, 15 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 21 г углеводов (2 г клетчатки, 12 г сахара), 15 г белков

Этот батончик Rise представляет собой сбалансированный батончик, который может быть чем угодно: восстановлением после тренировки, перекусом или даже легким завтраком.Он находится на среднем уровне, когда речь идет о калориях, белке и полезных жирах, и он подслащен сахаром с низким гликемическим индексом (кокосовым нектаром), поэтому он не поднимет уровень сахара в крови. Все компоненты работают вместе, чтобы максимизировать и поддерживать ваши запасы энергии. Кроме того, этот веганский батончик содержит семена подсолнечника, один из лучших источников магния — минерала, укрепляющего кости и играющего роль в функционировании мозга и мышц. Ах да, мы сказали веганский, что означает, что вы можете есть его в любое время, и он не оставит вас раздутым, как батончик сыворотки.

24,69 долл. США за 12 упаковок (2,05 долл. США каждая) на Amazon.com

Ваша цель: Поддерживайте здоровье кишечника, увеличив потребление пребиотических растворимых волокон.

Ешьте это: NuGo Fiber d’Lish, Banana Walnut
Питание: 140 калорий, 4 г жиров (0 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 30 г углеводов (12 г клетчатки [9 г растворимых, 3 г нерастворимый], 8 г сахара), 4 г белка

Мало того, что этот батончик поможет вам поддерживать порядок в ванной, высокое содержание растворимой клетчатки также поможет вылечить живот.Когда ваше здоровье кишечника выходит из строя (обычно из-за несбалансированного питания с высоким содержанием сахара и жирных продуктов), вы можете страдать от таких заболеваний, как проблемы с кожей, проблемы со сном, депрессия и увеличение веса. Включение продуктов, богатых пребиотиками, таких как овес, лен, инулин и бананы, содержащиеся в этом батончике, может помочь накормить и укрепить полезные бактерии в вашем животе, чтобы они могли настигнуть плохих парней, предотвратить воспаление и отключить ваши гены жира. .

21,99 доллара США за 16 штук (1,37 доллара США каждый) на Amazon.ком

 

Питательные батончики: полезно или реклама?

В современном бегущем обществе, где сесть за стол иногда является непозволительной роскошью, появление питательных батончиков может показаться именно тем, что доктор прописал. Хотя эти карманные батончики когда-то пользовались популярностью в основном у серьезных спортсменов, ищущих конкурентного преимущества, теперь любой, кто чувствует потребность в усилении питания, может хранить несколько штук в сумочке или портфеле.

В нынешних барских войнах за места на полках в спортзалах, магазинах здоровой пищи и супермаркетах конкурируют буквально сотни таких расфасованных и портативных продуктов, названия которых варьируются от PowerBar и Luna Bar до Balance Bar и MET-Rx. .Но диетологи согласны с тем, что не все батончики одинаковы. Существуют батончики с высоким содержанием углеводов, протеиновые батончики, энергетические батончики, батончики для завтрака, батончики для улучшения работы мозга, батончики-заменители еды, диетические батончики и батончики только для женщин. И с таким большим выбором потребители, жаждущие быстрого решения проблемы питания, будь то спортсмены-любители, трудоголики, привязанные к своим столам, или перегруженные работой мамы, у которых едва ли есть свободная минута, могут чувствовать головокружение от всего перебора продукта и сильно раздутые претензии.

Переваривание фактов о батончиках

Без сомнения, питательные батончики, которые можно быстро съесть, отлично подходят для людей, которые безостановочно мчатся от восхода до изнеможения.«Они являются удобной альтернативой для тех, кто в противном случае потянулся бы за пончиком или использовал бы торговые автоматы для перекусов в офисе», — говорит Лиз Эпплгейт, доктор философии, преподаватель диетологии в Калифорнийском университете в Дэвисе. «Но в этих батончиках нет ничего волшебного. Большинство из них хорошие, но некоторые слишком жирные».

Дон Джексон, доктор медицинских наук, пресс-секретарь Американской ассоциации диетологов, соглашается, отмечая, что бары удобны, особенно когда вы физически активны. «Вы не стали бы класть бутерброд с индейкой в ​​карман, когда отправляетесь на велосипедную прогулку, но вы могли бы легко взять с собой один из этих батончиков». Тем не менее, предупреждает она, «в некоторых батончиках столько же сахара и столько же насыщенных жиров, как и в шоколадных батончиках. Так что употребляйте их в умеренных количествах».

Стив Герцлер, доктор медицинских наук, доцент кафедры медицинской диетологии в Университете штата Огайо, провел исследование, показывающее, что спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут не получить устойчивой прибавки энергии, которую они ожидают от определенных батончиков.В своем исследовании он сравнил влияние на уровень глюкозы в крови двух популярных энергетических батончиков — PR-батончика Ironman и батончика PowerBar.

Компания Hertzler обнаружила, что батончик Ironman PR обеспечивает достаточно стабильное повышение уровня сахара в крови, что может привести к повышению производительности спортсменов, занимающихся выносливостью. В противоположность этому, батончик PowerBar вызвал быстрый скачок уровня сахара в крови, но за ним последовало быстрое снижение — мало чем отличающееся от батончика Snickers.

Состав батончика Ironman PR — 40% углеводов, 30% жира и 30% белка — возможно, был ответственен за его более устойчивый эффект на уровень глюкозы в крови, говорит Герцлер.Что касается соревнований на выносливость, он говорит: «исследования показывают, что употребление небольшого количества углеводов время от времени во время гонки повышает производительность».

Диетолог Нэнси Кларк, MS, RD, отмечает, что все, что содержит калории, даст вам немного энергии. «Бананы дают энергию, — говорит Кларк, директор службы питания SportsMedicine Associates в Бруклине, штат Массачусетс. — Твинки дают энергию. Энергетические батончики дают энергию. Это потому, что все они содержат калории».

Еда по сравнению сБатончики

Большинство диетологов подчеркивают, что даже при употреблении питательных батончиков не позволяйте им вытеснять цельные продукты из вашего рациона. Для быстрого перекуса лучше съесть яблоко или банан. Перед спортивными соревнованиями, говорит Герцлер, «рогалик или крекеры могут вызвать реакцию уровня глюкозы в крови, подобную некоторым энергетическим батончикам, и они стоят намного меньше».

Хотя питательные батончики удобны, Эпплгейт говорит, что вы можете слишком полагаться на них, если в вашей машине растет куча оберток.«Некоторые люди идут в Costco и покупают коробки с энергетическими батончиками и думают: «Я делаю доброе дело, съедая их», — говорит она. «Они могут думать, что эти батончики лучше, чем еда. Но в продуктах питания есть ингредиенты, которых нет в этих батончиках. Точно так же, как вы не хотели бы жить только на персиках или только на бутербродах с тунцом, вам нужно гораздо больше в вашем рационе». диета, чем просто энергетические батончики».

Вместо питательного батончика, по словам Джексона, вы можете выбрать альтернативный перекус, например, контейнер с нежирным йогуртом, посыпанным хлопьями с высоким содержанием клетчатки, или богатый клетчаткой рогалик с помидором и небольшим ломтиком обезжиренного хлеба. На нем плавился швейцарский сыр.

Руководство по выбору батончиков

Когда вы выбираете и пробуете питательные батончики, на ваш выбор может повлиять ряд факторов. Например:

  • Ищите батончики с низким содержанием жира (менее 5 граммов жира).
  • При оценке содержания клетчатки в батончиках стремитесь к от 3 до 5 граммов клетчатки, говорит Джексон.
  • В частности, если вы следите за своим весом, проверьте количество калорий, указанное на этикетке. Например, в то время как батончик Luna содержит от 170 до 180 калорий, 100-граммовый пищевой батончик MET-Rx содержит 340 калорий.
  • «Если вы покупаете батончик, заменяющий прием пищи, выберите тот, который содержит около 15 или более граммов белка, а также немного клетчатки и обогащен примерно 35% рекомендуемой суточной нормы витаминов и минералов», — говорит Эпплгейт. автор книги Ешьте разумно, играйте упорно . Батончики, заменяющие приемы пищи, как правило, крупнее других батончиков, с пропорционально более высоким уровнем углеводов, жиров и белков.
  • Съешьте немного настоящей еды вместе с баром. «Люди могут есть виноградные помидоры со своим батончиком или кусочком фрукта», — говорит Джексон.
  • Если вы употребляете несколько батончиков в день, убедитесь, что вы не съедаете больше витаминов и минералов, чем должны прожевать. Например, обогащенный батончик может обеспечить 50% рекомендуемой суточной нормы цинка, говорит Кларк, автор Руководства по спортивному питанию Нэнси Кларк . Если вы съедаете несколько батончиков в день, а также поливитаминные/мультиминеральные таблетки и миску обогащенных хлопьев, таких как Total, вы можете получать гораздо больше цинка, чем вам нужно, предупреждает она, что может мешать усвоению других минералов. даже ослабить вашу иммунную систему.

Ситуация усложняется тем, что вы не сможете судить о каждом батончике по его обертке. В октябре 2001 года, когда ConsumerLab.com объявила о результатах независимых лабораторных испытаний 30 питательных батончиков, 18 из них не соответствовали заявленным уровням ингредиентов, указанным на этикетке. Больше, чем какое-либо другое искажение фактов, примерно половина питательных батончиков превышала уровень углеводов, указанный на упаковке (один батончик, рекламируемый как низкоуглеводный диетический продукт, утверждал, что содержит всего 2 грамма углеводов, но тестирование показало, что на самом деле он содержал 22 грамма). ).

Питательные батончики, которые на самом деле полезны, по мнению экспертов в области здравоохранения

Одного беглого взгляда на отдел питательных батончиков в вашем местном продуктовом магазине достаточно, чтобы ошеломить любого. Блестящие упаковки обещают все: от «натуральных, вкусных ингредиентов» до насыщения в течение всего дня и помощи в похудении.

Проблема, конечно, в том, что упаковка не рассказывает всей истории ― иногда эти «здоровые» батончики так же полезны, как обычный шоколадный батончик.«Питательные батончики, как известно, содержат много сахара и очень мало белка, поэтому вы чувствуете голод уже через несколько минут после их употребления», — рассказала HuffPost диетолог Тамар Сэмюэлс.

Как правило, Сэмюэлс рекомендует стать сыщиком посылок и искать несколько ключевых ингредиентов. «Выбирайте варианты с высоким содержанием клетчатки (не менее 5 граммов!), в идеале из полностью натуральных источников. Белки и клетчатка очень насыщают, что помогает предотвратить падение уровня сахара в крови и снижение энергии перед следующим приемом пищи», — сказала она.

Если ваша цель — похудеть или набрать вес, Сэмюэлс рекомендует обратить внимание на калории. «Важно учитывать калории, в зависимости от вашей цели. Если ваша цель — похудеть, я обычно рекомендую поддерживать калорийность батончиков на уровне около 150 калорий», — сказала она. «Если ваша цель — увеличение веса, ваша планка должна быть не менее 200 калорий».

Чтобы вам было еще проще следовать этим рекомендациям, мы попросили диетологов назвать некоторые из своих любимых батончиков. Вот на что вам следует обратить внимание в следующий раз, когда вы отправитесь в продуктовый магазин.

Батончики Oatmega

Карина Хайнрих, сертифицированный диетолог и основатель The Karina Method, знает все об этих безглютеновых батончиках с низким содержанием сахара и органическими ингредиентами. «Я люблю батончики Oatmega, особенно шоколадно-кокосовые чипсы и батончики с ванильным миндалем», — сказала она. «Они сделаны из 14 граммов сывороточного протеина от коров, питающихся травой, и 7 граммов клетчатки. В них даже добавлено 250 мг рыбьего жира DHA и EPA, чтобы помочь удовлетворить ваши здоровые потребности в незаменимых жирных кислотах омега-3.”

88 Acres Bars

Есть пищевая аллергия, или знаете кого-то, у кого она есть? Диетолог Трейси Локвуд Бекерман говорит о батончиках 88 акров. «Мне очень нравится эта веганская компания, основанная на семенах, которая не содержит восьми основных аллергенов», — объяснила она. «Поэтому его удобно брать с собой в школу для детей или для вашего коллеги, которому нужно рабочее место без орехов. Их яблочно-имбирный батончик заинтересует ваши вкусовые рецепторы и даже поможет успокоить расстройство желудка».

Батончики Raw Crunch Bars

Ищете сырой вариант с низким содержанием сахара, который также имеет прекрасный вкус? Батончики Raw Crunch сделают свою работу. «Я всецело отношусь к этим сырым пищевым ингредиентам, — говорит эксперт по питанию Никки Островер. «Они органические, вкусные и содержат всего пять граммов сахара».

RX Bar

Если у вас еще нет RX Bar, вы многое упускаете. Эти батончики, которые могут похвастаться простым списком полезных ингредиентов (включая яичные белки), являются одними из фаворитов Сэмюэлса. «В зависимости от вкуса они содержат от 200 до 250 калорий, содержат чистые ингредиенты, 12 граммов белка и 5 граммов клетчатки.Это очень здорово!» она сказала.

Чиа-батончики Health Warrior

Вы слышали о том, как полезны семена чиа, верно? К счастью, вы можете получить их в виде питательного батончика. «Если вы ищете отличный безмолочный веганский батончик, который содержит высококачественные источники кальция, укрепляющего кости, обратите внимание на чиа-бар Health Warrior», — сказал Генрих. «Он наполнен органическими, чистыми растительными ингредиентами. Мне нравится вкус темного шоколада с кокосовой морской солью, потому что это восхитительное сочетание сладкого и соленого.Он наполнен 10 граммами белка семян чиа и 5 граммами клетчатки. Семена чиа также являются отличным источником кальция и омега-3».

Батончики Perfect

Батончики Perfect Bar не только вкусны, но и полезны. «Я был в Perfect Bar, потому что он сделан из настоящих органических суперпродуктов, таких как арахисовое масло, льняное и тыквенное масло», — сказал Бекерман. «Это настолько реально, что бар даже нужно охладить!»

Пуленепробиваемые батончики

Если вы ищете сверхнасыщающий батончик, попробуйте пуленепробиваемый батончик.«Мне нравится тесто для печенья с шоколадной крошкой и вкус песочного печенья», — сказал Сэмюэлс. «Эти батончики обеспечивают чувство сытости и энергии благодаря добавлению масла MCT. Ингредиенты чистые, а текстура — приятное отличие от обычного жевательного и липкого питательного батончика».

Батончики Kind

Батончики Kind пользуются популярностью уже много лет, и на то есть веская причина — они не только вкусны, но и полезны. «Kind Bar всегда был чрезвычайно простым в поиске, легким для чтения и простым в использовании питательным батончиком», — сказал Генрих.«Вкус Dark Chocolate Nuts & Sea Salt от Kind’s идеально подходит благодаря хорошо сбалансированным ингредиентам, состоящим из миндаля, какао-порошка и менее 5 граммов сахара».

Протеиновые батончики и закуски на растительной основе ONE Bar

Представляем…

Батончики из теста для шоколадного печенья!

Купить сейчас

Нет молока — нет проблем.

Фруктовые хлопья возвращаются!

Купить сейчас
Он вернулся!

Фруктовые хлопья? Мама сказала да.

Купить сейчас

Теперь доступен в некоторых магазинах Target и Walmart в отделах питания и аптек. Батончики ONE MINIS, содержащие 7 г белка, 90 или менее калорий и менее 1 г сахара, могут быть в небольшой упаковке, но они настоящие. Получите мощный вкусный импульс, который вам нужен, чтобы удовлетворить каждую тягу к закускам!

Найти магазин сейчас

Ваше удовольствие на уровне десерта в любое время.

В ONE™ мы считаем, что отличный вкус и хорошее здоровье не исключают друг друга.Потому что давайте будем реалистами — жизнь слишком коротка для чего-то скучного, безвкусного или, что еще хуже, мелового. С момента основания компании Oh Yeah! мы взяли на вооружение нашу страсть к вкусу и создали идеальную закуску. Один с до 20 граммов белка. Один с до 1 грамма сахара. Один с совершенно снисходительными ароматами, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой. Так что прекратите искать и сделайте это официально — с нашими протеиновыми батончиками уровня десерта в любое время. Протеиновые батончики ONE Brands идеально подходят для употребления в дороге, в офисе, до или после тренировки или просто так.

ПОЗДРАВЛЯЕМ, ВЫ НАШЛИ ONE®.

Давай познакомимся?
ОДИН бар ОДИН Мини ОДИН завод
Рекомендуемые
Чашка с арахисовым маслом

23,97 $ за 12 штук

Масло пекан

20 долларов.97 на 12 счетов

Ассортимент бестселлеров

 

Узнать больше

Бренды ONE в прессе


Батончики

Nutrition: вот 5 лучших и худших

Несмотря на то, что питательные батончики могут быть частью активного и здорового образа жизни, есть несколько веских причин, по которым они не продаются рядом с капустой и черникой в ​​вашем продуктовом магазине.

Многие из них сделаны из дешевых, низкокачественных ингредиентов и содержат тонны сахара и добавок, которые могут вызвать расстройство пищеварения и препятствовать усвоению важных питательных веществ, говорит Ариан Хундт, магистр медицины, тренер по клиническому питанию и эксперт по фитнесу.

Чтобы помочь вам избежать их и выбрать самый полезный батончик в следующий раз, когда вам действительно понадобится портативный протеин, мы попросили Хундта помочь нам оценить около 40 самых популярных батончиков на рынке на основе списков ингредиентов, баланса питательных веществ, содержания сахара. , и больше.

Ознакомьтесь с пятью лучшими и худшими питательными батончиками, доступными в настоящее время, а также бонусным набором «закусочных» батончиков, которые содержат меньше белка, но отлично подходят для быстрого перекуса, когда вам это нужно.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие батончики являются лучшими и худшими по мнению диетолога.

Пять лучших питательных батончиков

Фото: Health Warrior

Семена чиа являются основным белковым ингредиентом в этом батончике, и многие другие его чистые, цельные продукты растительного происхождения являются органическими ингредиентами.Он содержит 10 граммов белка и 5 граммов клетчатки, чтобы сбалансировать сахар, а также омега-3, которые вы получите от чиа. «Это отлично подходит для людей, которые хотят что-то хрустящее и слегка сладкое на закуску», — говорит Хундт (и для веганов!). «Это вкусно и хорошо сбалансировано с точки зрения ингредиентов».

 

Фото: Quest

«Самое замечательное в этом продукте — высокое содержание клетчатки и белка», — говорит Хундт, имея в виду 17 граммов и 20 граммов, соответственно, всего 170 калорий.Качественные ингредиенты, такие как миндаль, кокос, морская соль и изолят сывороточного протеина, также удовлетворяют другие потребности в питательных веществах, хотя они и не являются органическими. Одно примечание: Хундт советует держаться подальше от батончиков Quest, содержащих сукралозу, таких как популярные Cookies & Cream.

Фото: Oatmega

Хундт недавно открыл для себя этот бренд в Остине и влюбился в вкусные батончики с низким содержанием сахара и без глютена, приготовленные в основном из органических ингредиентов и сывороточного протеина от коров, питающихся травой. В этом шоколадном 14 граммах белка, 7 граммов клетчатки и добавлен рыбий жир (который вы не чувствуете на вкус!) для незаменимых жирных кислот.

Фото: Bonk Breaker

 

Похожие истории

«Одним из продуктов, которые спортсмены едят во время длительных соревнований на выносливость, являются бутерброды с арахисовым маслом и желе, и этот батончик на вкус почти как настоящий», — говорит Хундт об этом баре. она рекомендует сразу после действительно тяжелой тренировки (или во время очень долгой поездки на велосипеде) из-за более высокого содержания сахара. Он состоит из натуральных ингредиентов и содержит 15 граммов белка и имеет «фантастический» вкус.

Фото: Epic.Этот продукт содержит 11 г белка из богатого питательными веществами, нежирного, органического мяса бизона, откормленного травой, и сырого бекона, а сахар содержится только в сушеной клюкве. «Он очень чистый, а натрий может быть полезен после тренировки для восполнения потерянных электролитов», — говорит Хундт. (Только имейте в виду: если вы не любите жевательные куски мяса, это не для вас.)

Батончики Five Worst Nutrition

Фото: Luna

Этот «батончик для женщин» содержит больше сахара, чем белка и клетчатки и наполнен переработанной соей во многих формах.В то время как некоторые из этих являются органическими, самый первый ингредиент в списке (что означает, что он составляет самый высокий процент в батончике) — это ультрапереработанные «соевые рисовые чипсы», изготовленные из неорганического изолята соевого белка, также известного как ГМО-соя, пропитанная в пестицидах. Он также содержит «натуральный ароматизатор», который может скрыть многие вредные для здоровья добавки, которые вам не нужны. «Они просто используют очень дешевые ингредиенты», — говорит Хундт.

Фото: ZonePerfect

 

Если в списке ингредиентов дважды указан кукурузный сироп (в дополнение к сахару), воспринимайте это как предупреждающий знак.Это еще один бар, где, по словам Хундта, вы можете сказать, что компания использует супердешевые ингредиенты, и неорганическая, обработанная соя — самая первая. «А потом они добавляют так много витаминов, которые вам не нужны или не нужны», — говорит она.

Фото: Think Thin

Двадцать граммов белка — это большое количество, но не тогда, когда этот белок получен из дешевых переработанных источников и сочетается с маслом канолы и «натуральными» ароматизаторами. Кроме того, «казеинатные» ингредиенты (казеинат кальция, казеинат натрия) могут на самом деле подавлять всасывание минералов, говорит Хундт, и хотя 0 г сахара могут вас заинтриговать, сахарные спирты, используемые для подслащивания этого батончика, могут нанести вред вашему кишечнику.«Весь этот сахарный спирт, если вы съедите его в больших количествах, расстроит ваше пищеварение, вызовет газообразование и диарею», — говорит она. Думайте «нет, спасибо».

 

Фото: Powerbar

Хундт называет этот батончик «сиропом, сиропом, сиропом» за колоссальные 27 граммов сахара из различных подсластителей, таких как инвертный сироп тростника, сироп фруктозы и сироп малитола. В нем также много переработанной, неорганической сои, комбинация, которая вряд ли поможет вам в любой тренировке (или для долгосрочного здоровья).«Это наверняка вызовет у вас некоторые проблемы с пищеварением», — говорит Хундт. «Я не вижу, чтобы он хорошо сидел у тебя в животе».

 

Фото: Balance Bar

 

«Я не думаю, что вам нужно добавлять витамины, если вы не пытаетесь скрыть некачественные ингредиенты», — говорит Хундт об этом батончике, который, по ее словам, еще один пример сиропообразного, насыщенного фруктозой, обработанного ГМО-соевого батончика, но он может похвастаться «23 витаминами и минералами», чтобы соблазнить вас. Что ваш организм обязательно усвоит: тонны вредных масел и сахара.

 

Bonus Good-For-You Snack Bars

Эти три выбора, занявшие второе место, менее существенны, поэтому они не обязательно насытят вас или будут служить топливом после тренировки, но они отлично подходят для быстрого дня. закуска.

Фото: GoRaw

Вариант для сыроедов, который нравится Хундту, потому что он содержит «всего несколько ингредиентов и является органическим».

Фото: Kind Snacks

«Это хорошо сбалансированная закусочная, из хороших ингредиентов и с низким содержанием сахара», — говорит она.И главный бонус: их очень легко найти, от Starbucks до местных гастрономов.

Фото: This Bar Saves Lives

«Это не будет очень сытно, но ингредиенты выглядят довольно хорошо», — говорит Хундт. «Это сбалансированный гриф для поддержания веса». Не говоря уже о его миссии отдачи, которая полезна для вашего сердца.

Первоначально опубликовано 16 июля 2012 г., обновлено 1 июля 2019 г.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды, nd эксклюзивный контент Well+Good.Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.

Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары. Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

протеиновых батончиков | Протеиновые батончики Onnit

| Оннит

Протеиновые батончики

Сила и вкус: правильное питание в любое время и в любом месте.

Сывороточный протеиновый батончик Grass-Fed