Почему можно все есть до 12: Питание до 12:00 результаты — 27 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

специфические особенности, рецепты и рекомендации специалистов

При любом похудении обязательно строго соблюдать режим выбранной диеты. Это требует отказа от определенной группы продуктов, многие из которых являются любимыми. Поэтому стараются найти такую диету, которая сведет к минимуму отказ от большой группы продуктов. Одним из таких вариантов называют диету «Питание до 12 дня». Она не очень сложная, но требует грамотного подхода и учета определенных нюансов.

Особенности диеты

Смысл этого питания прост – до 12 часов дня можно употреблять пищу практически без запретов. Имеется в виду ограничение на виды еды, а не на количество. Можно есть все, что вы любите, но в небольших количествах. Но при этом важно все же постепенно убирать (или по максимуму ограничить) мучное и жирное. Если это сделать, то диета полудня (до 12 часов можно кушать все) станет максимально эффективной. Секрет принципа в том, что вся поглощенная за завтраком пища в течение активного дня переваривается и безболезненно уходит. Поэтому желательно совмещать диету с активным образом жизни, например, небольшие пробежки по утрам либо под вечер после работы. Таким образом, основная часть ограничений на питание перемещается во вторую половину дня.

Вода и диета

В любом плане питания очень важное место занимает вода. Она содействует выводу из организма вредных элементов, например, токсинов. Кроме того, если есть желание похудеть, то употребление воды в нужном количестве просто необходимо, ведь она выводит из организма жиры, что при условии активного образа жизни существенно ускоряет процесс снижения веса. Для диеты «Питание до 12» очень важно выпивать в течение дня минимум 1,5-2 литра воды.

Противопоказания

Людям, имеющим проблемы с желудком или пищеварительной системой, рекомендуется для начала проконсультироваться с врачом. Это также касается тех, у кого проблемы с поджелудочной и с печенью, ведь резкое изменение рациона и стиля питания также может негативно сказаться на работе этих органов. Кроме того, эта диета не подойдет людям, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, ведь в течение дня им желательно пополнять организм энергией, иначе может возникнуть истощение организма.

Главная ошибка

О питание до 12 часов дня у всех разное представление. Иногда оно бывает неверным. Как говорят эксперты, главной ошибкой является представление об этой диете, как о вседозволенности на первую половину дня. В результате люди усиленно потребляют пищу до 12 часов дня, что приводит к заболеваниям пищеварительной системы, а также к тому, что вместо снижения веса происходит его набор.

Правила питания

Одним из самых популярных рецептов на утро для системы питания до 12 часов дня является следующий. Нужно сварить овсяную кашу, залить ее молоком, в тарелку добавить орехи и мед по вкусу. Альтернативой может быть изюм. После такого завтрака у вас будет большой запас энергии, а кушать не захочется долгое время.

Поскольку до 12 дня есть можно чуть-чуть больше дозволенного, то как бонус покупайте себе конфеты либо пирожное. В качестве напитка можно чай, какао, сок или кофе.

Большинство рекомендаций по питанию относятся ко второй половине дня. В этот период необходимо быть готовым к жестким ограничениям. Эксперты рекомендуют в питание до 12 утра включать любимые вами продукты, только в разумном количестве, а после обеда кушайте следующее.

Можно пить йогурт или кефир, а также молоко с низким процентом жирности. В списке разрешенных продуктов также творог.

Чай и кофе нужно пить без сахара, если вода, то без газа. Любые сладкие напитки запрещены. Алкоголь, естественно, также должен быть исключен.

Кушайте фрукты и овощи. Однако, следует помнить, что солить и жарить овощи не рекомендуется, добавлять сахар во фрукты тоже.

Ну и конечно же, каши. Можете подобрать себе несколько видов каш, чтобы было разнообразие. Так намного проще переносить любую диету. Но помните, сахар и соль добавлять запрещено. И еще, лучше покупать кашу, которая варится, а не заваривается. Это дольше в приготовлении, но полезнее для организма.

Плюсы этого вида питания

По сравнению с другими видами диет, программа «Питание до 12:00» обладает рядом преимуществ.

Нет строгого набора запрещенных продуктов. Желательно уменьшить сладкое и мучное, но все равно можно есть. Не придется отказываться от любимых конфет или пирожного.

Диета помогает разгрузить организм. Даже если вы не собираетесь долго соблюдать эту программу, уже в течение месяца вы освободите свой организм от шлаков и токсинов.

Диета не имеет ограничения по сроку. Питаться по программе «До 12 дня» можно неограниченное количество времени, пока не почувствуете легкость в организме или пока не похудеете. Однако эксперты советуют держаться любой диеты не более 3-4 недель, после чего нужно сделать перерыв на 1-2 недели.

Организм не будет испытывать дефицита определенных продуктов, следовательно, витаминов и минералов.

Это питание можно соединить с диетами для второй половины дня, так существенно повысится эффективность. Например, можно подключить всем известную программу «Не есть после 18», то есть исключить из ваших планов на день ужины. Кроме того, эта диета позволяет проводить разгрузочные дни: просто вместо привычных в первой половине дня продуктов можете выпить кефир или йогурт.

Полезные советы

Главное – следить за рационом, быть готовым к множеству ограничений. Наградой станет первая половина следующего дня, когда можно будет съесть конфету, а вот затем снова после 12:00 — жесткие запреты. Кроме того, желательно в это время работать, что будет отвлекать от соблазнов. А еще можно вечером выходить на пробежку, ну или хотя бы прогулку. 20-30 минут на свежем воздухе помогут окончательно разгрузить организм перед сном.

Программа питания «До 12 дня» очень простая, однако требует стабильного выполнения и определенных усилий. Важно тренировать свою силу воли. Питание до 12:00 обладает большим количеством преимуществ, но чтобы их не просто услышать, а еще и прочувствовать, обязательно следует попробовать. Сначала будет немного сложно, но уже через несколько дней она станет частью вашей повседневной жизни.

Успехов вам на пути к желаемым результатам!

Вся правда о похудении: можно ли похудеть без диет и есть после 6?: Звезды: Здоровье

В погоне за стройной фигурой девушки нередко придерживаются странных принципов, навязанных обществом. Многие считают, что похудениеневозможно без физических нагрузок, другие не едят после 6 часов вечера, а третьи уверены, что откровенно вредное голодание – лучший способ похудеть.

Какие же принципы похудения являются мифами, а какие – правдой? Разобраться в этом нам поможет Екатерина Белова, врач-диетолог, терапевт, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, руководитель Центра персональной диетологии «Палитра Питания».

Мифы о похудении

Миф о похудении № 1: нельзя есть после 6

Неправда. Все зависит от образа жизни человека и того, во сколько он ложится спать. Главное правило – не есть за 3–4 часа до сна. Если вы ложитесь в 9–10, то после 6 есть не стоит, а если позже, то, соответственно, и время меняется.

Миф о похудении № 2: можно есть все что угодно до 12 дня

Неправда. До 12.00 можно съесть так много, что «правило» может не сработать. Это заблуждение действительно способствует похудению, но дает результаты только благодаря тому, что после 12 часов дня человек начинает следить за питанием и ограничивать себя.

Миф о похудении № 3: похудение невозможно без физических нагрузок

Неправда. Худеть помогает диета, а спорт – нет. Благодаря физическим нагрузкам подтягиваются мышцы, фигура становится лучше, но вес при этом может и увеличиться, так как мышцы много весят. Но чтобы быть в форме, худеющим действительно лучше заниматься фитнесом и спортом – так мышцы и кожа будут в тонусе.

Миф о похудении № 4: голодание – лучший способ похудения

Неправда. Голодание – далеко не самый лучший способ похудения. Много есть плохо, мало – тоже. Питаниедолжно быть умеренным и сбалансированным. А во время голодания люди действительно худеют, но, как правило, за счет воды и мышечной массы, при этом причиняя вред организму, не получающему необходимое количество питательных веществ.

Правда о похудении

Факт о похудении № 1: те, кто быстро худеет, так же быстро набирают вес обратно

Правда. Быстрое снижение веса происходит за счет потери воды. Чтобы расщепить жировую ткань, нужно много времени, поэтому похудение должно быть постепенным, а не быстрым. Если организм морить голодом какое-то время, то после смены диетического меню на обычное он начинает запасать все то, чего был лишен. Именно поэтому потерянные килограммы быстро возвращаются обратно, а иногда с лихвой.

Факт о похудении № 2: питание и группа крови не связаны

Правда. Действительно, нет никакой связи между питанием и группой крови. Поэтому диета по группе крови – это скорее миф. Те, кто пробует ее, начинают худеть, но происходит это за счет того, что человек начинает следить за своим питанием и ограничивать себя в определенных продуктах. В этих случаях организм, как правило, начинает испытывать недостаток питательных веществ, который сильно сказывается на самочувствии человека.

Факт о похудении № 3: сбалансированное питание способствует похудению

Правда. Сбалансированное питание – это очень индивидуально: оно подбирается доктором с учетом множества особенностей организма конкретного человека. И это действительно единственный правильный метод снижения веса.

Факт о похудении № 4: можно похудеть без диет

Правда. Но смотря что понимать под словом «диета». Если имеется в виду жесткое ограничение в питании, голодание, то да, без этого действительно можно похудеть. Эффективно и без вреда для здоровья помогает похудеть правильное сбалансированное питание, которое тоже можно назвать своего рода диетой.

Похудение: мифы vs правда?

Бросившие курить часто поправляются: миф или правда?

Действительно, многие курильщики, отказавшись от вредной привычки, набирают вес. Но это никак не связано с никотином. Вес набирается, потому что люди часто заменяют одну привычку другой и вместо курения начинают чаще есть, перекусывать. Как бросить курить и не поправиться, вы можете почитать на нашем портале. Кстати, курение также не способствует похудению.

Вода помогает похудеть: миф или правда?

В этом утверждении есть доля истины. Но не забывайте, что похудеть при помощи воды можно, только если пить чистую воду, а не заменять ее такими напитками, как чай, кофе, соки и газировка. Благодаря воде организм лучше себя чувствует, все процессы работают более правильно. Но если много пить и при этом неправильно питаться, то это не влияет на похудение.

Холодная пища помогает худеть, так как на ее переваривание организм затрачивает больше энергии: миф или правда?

В этом есть доля правды, но холодная диета не самый здоровый метод похудения. Еда должна иметь среднюю температуру, то есть быть не слишком холодной и не слишком горячей.

Перекусы вредны: миф или правда?

Перекусы необходимы! В идеале их должно быть два – второй завтрак и полдник. Будут ли они приносить организму вред или пользу, зависит от того, чем перекусывать. Если это шоколадки, чипсы и фастфуд, то, конечно, никаких полезных веществ организм не получит.

Для «здоровых» перекусов отлично подойдут фрукты, молочные и кисломолочные продукты, правильный зерновой сэндвич с овощами и постным мясом, легкий салат, сухофрукты, немного орехов. Если у вас был легкий завтрак, то второй завтрак должен быть более плотным, и наоборот: если вы выбираете плотный завтрак, то перекус пусть будет более легким.

Фото: Shutterstock.com

Диета До 12 Можно Есть Все Отзывы – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Диета До 12 Можно Есть Все Отзывы
В чем суть диеты «Ешь все, что хочешь до 12», отзывы и результаты похудевших
Если человеку сложно отказаться от любимых продуктов, он хочет вкусно и сытно питаться, то сбросить лишний вес поможет диета «Питание до 12». Этот способ работает на 100%, собрал тысячи положительных отзывов. В чем суть диеты до 12?
Срывы на диете чаще всего обусловлены отказом от любимых продуктов. Если человеку нравится ежедневно съедать кусок торта или шоколадку, отбивную или картошку фри, то долго он от них отказываться не сможет. Через несколько дней (или недель) он сорвется. Часто этому сопутствуют стрессы или радостные события, праздники. Также обостряют желание съесть любимый продукт запреты. Стоит ограничить доступ к пище, как появляется неудержимое желание съесть.
На этой закономерности и построена диета, до полудня можно употреблять любые продукты. В это время человек позволяет себе все, а затем наступают первые запреты и ограничения. Иногда от пищи отказываются полностью. Диетологи это не поддерживают. Разумнее выбирать щадящие системы — после обеда человек употребляет полезную пищу с небольшой калорийностью. Существует список разрешенных продуктов, которые фигуре не повредят.
Это отличный вариант для сладкоежек, любителей жареных и мучных блюд. Но важно понимать, что при употреблении высококалорийной пищи в неограниченном количестве похудение пойдет не быстро. Но все съеденное до обеда сгорит, не отложится на боках и талии.
Диета может понравиться людям, которые работают во второй половине дня или учатся в это время. Не всегда есть возможность перекусить, взять с собой контейнер, иногда хочется сэкономить. Но здесь важно после работы (учебы) не наедаться вечером.
Также диета до 12 идеально подходит для жаворонков. Они могут с утра и в обед сытно поесть, затем немного поголодать, а там уже пора отходить ко сну.
Любая диета имеет недостатки. В данном случае сложно привыкнуть. Большинство людей ужинают в позднее время. Иногда это единственный сытный и полный прием пищи за день. Также появляются проблемы во время праздничных мероприятий, которые обычно проводятся в вечернее время.
Главное преимущество перед другими диетами — можно позволять себе любимые блюда. И они никак не испортят фигуру!
На самом деле система простая, не требуется подсчитывать калории, заранее составлять строгое меню. Важно лишь поглядывать на часы, чтобы не пропустить экватор. Диета полудня прививает пунктуальность, воспитывает.
Щадящий вариант диеты «Не есть после 12» практически не имеет противопоказаний, кроме сахарного диабета. Система подходит людям любого возраста и пола. Если какие-то продукты не переносятся, то можно найти замену. Питаться таким способом можно даже при беременности, в период грудного вскармливания.  Лишь при наличии хронических заболеваний рекомендуется согласовать похудение с лечащим врачом.
Если сложно не есть вечером, то рекомендуется делать поздний ужин в 20 или 21 час. Затем постепенно сдвигать его. Желательно последний прием пищи сделать до 19,00.
Уже упоминалось, что это за диета, до 12 можно есть все. Но не стоит с утра наполнять свой желудок самой вредной и калорийной пищей. Во-первых, похудение может затормозиться, пойдет медленно, что не очень приятно. Во-вторых, организму ежедневно нужны витамины, микроэлементы и прочие важные вещества. Если хочется съесть шоколадку — пожалуйста, но вместе с правильным завтраком.
На завтрак можно быстрые углеводы, но желательно дополнять белками. Лучше делать разнообразные многокомпонентные блюда. При этом важно не передать, иначе не захочется обедать.
Важно приступить и закончить обед до 12 часов. Все-таки у нас диета полудня. В отличие от завтрака, на обед лучше не употреблять сладости, выпечку. Эти продукты будут провоцировать скачки инсулина. В результате уже через пару часов появится сильное чувство голода, с которым дотерпеть до вечера очень сложно.
В обед также можно полакомиться любыми любимыми блюдами. Важно не закусывать сладостями, отказаться от десертов. Они будут тормозить снижение веса.
Подошли к самому важному этапу диеты после полудня. Именно благодаря этому этапу происходит похудение. Поэтому важно точно следовать правилам. Существует диета, на которой после обеда вообще ничего не едят. Но это крайняя мера. Многим людям такая диета навредит. Поэтому лучше придерживаться легкого питания.
После полудня можно добавить в меню еще 2 приема пищи. Но в рационе должны быть продукты из специального списка. Ничего другого есть нельзя. В один прием пищи должны входить продукты из определенной категории. Если планируется ужинать овощами, то никакого мяса. Если хочется на полдник выпить кефир или съесть творог, то не нужно добавлять овощи.
После обеда рекомендуется сократить размер порций. Самое время измерять продукты стаканом или ладошками. Если появляется сильное чувство голода — спасение в питье. Вода, зеленый или черный чай без добавок, настои трав должны быть всегда под рукой. Также можно употреблять напиток каркаде, минеральную воду с небольшим количеством соли. Лимонады, даже в которых 0 калорий, нельзя.
Чтобы не запутаться, приведем пример рациона на один день. При таком питании вес будет очень быстро уходить. Судя по отзывам, диета полудня позволит терять в неделю до 3 кг. Самые большие отвесы первые 5 дней, далее весы не будут так радовать. Но зато начнется самое интересное — избавление от жировой ткани.
Обед: любые блюда и продукты, но без сахара.
Перекус: 200 г обезжиренного творога.
Ужин: салат из огурца и помидора или 150 г куриной грудки.
На самом деле существует много похожих диет, которые предполагают отказ от пищи или ограничения во второй половине дня.
Обе эти диеты также не имеют строгих рамок по длительности. Они подходят с большим весом, когда нужно скинуть не меньше 10 кг.
«Сначала меня знакомые на улице не узнавали, когда я потолстела на 30 кг. Теперь они меня не узнают, так как я похудела на 34 кг. Мое спасение — это диета «Питание до 12». Отзывы и результаты меня удивили. И я сразу решила попробовать, прям в этот день отказалась от ужина, просто попила воды и съела 2 помидора. И вот уже целый год я худею. Иногда вес не падает, стоит несколько дней, но я не сдаюсь. Это лучшая диета, какую я только пробовала».
«Мне очень трудно отказываться от сладостей. Только на этой диете я себе все позволяю. И все равно вес уходит. Но заметила, если часто съедаю на завтрак шоколадку или батончик, то потом несколько дней застой. Поэтому решила шоколад есть не чаще трех раз в неделю, постепенно заменяю сухофруктами».
«Я знала, что существует диета «не есть после 18 часов». Старый способ, но он работает не на всех людях, мне слабо помогает. И вот в поисках способа похудения наткнулась на диету «До 12 можно есть все», отзывы о ней были шикарные. Люди сбрасывали по 30 кг. Одна женщина похудела с 90 до 55 кг. Я вдохновилась, решила попробовать.
Примерно неделю я втягивалась. Сначала было тяжело, но через месяц я уже отвыкла наедаться вечером, мне хватало перекуса из огурца или морковки. Вес мой стал уходить сразу. За первый месяц сразу минус 8,5 кг. Всего за 5 месяцев я потеряла 24 кг. Я собой довольна. Теперь делаю упор на спорт, хочу подтянутое тело. Но диету пока продолжаю, не хочу вернуть вес назад». 
«Я давно слышала, что можно есть до 12 и худеть, отзывы читала на разных сайтах. Но сделала ошибку — после обеда ничего не ела. В результате появились проблемы с желудком. Диету бросила, вес вернулся назад. И только в этом году узнала от подруги, что не нужно голодать. Теперь худею щадящим методом, обязательно делаю перекус и ужинаю. За два месяца ушло 10 кг. Думаю, что в этот раз они не вернутся».
«Мне нужно было очень быстро сбросить 15 кг. Но я понимала, что не смогу считать калории, голодать или сидеть на одном кефире. Тут мне как раз попалась статья про питание до 12, отзывы похудевших людей были с фотографиями. Люди писали, как они питались, что делали, на сколько килограммов похудели.  И я решила попробовать. На 15 кг я так и не похудела, но за 1,5 месяца ушло 11 кг.
Я думаю, что уже даже хватит. Помимо диеты, я ежедневно делала планку, 2 раза в неделю ходила на групповой фитнес. Фигура преобразилась. Лишний вес уходил очень быстро. Думаю, что причина еще и в молодом возрасте. Надеюсь сохранить свои результаты, по крайней мере, буду стараться».
Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ему 32 ей 47. Алексей Красноцветов и Ирина Сотикова. Их счастливая семейная жизнь
17 пользователей поделились историями о своих суперспособностях, и по их рассказам можно снять…
Стали известны подробности избиения Павла Прилучного
Смешали 3 ложки апельсинового варенья и стакан муки: 2 тарелки выпечки к чаю готовы за 20 минут
Песков: обидно слышать, что россияне плохо оценивают работу чиновников
Беременная Кети Топурия показала шикарно украшенный к праздникам дом
Зато своими руками: 13 смешных провалов от тех еще рукодельников
Какие слова неуместны в постели с мужчиной
«Вот это преображение»: поклонники не узнали 71-летнего Леонтьева
© 2020 Customs.News. Все права защищены. Информация носит справочный характер.

Диета до 12 часов: питание полудня, можно есть… | Customs.News
Питание до 12-00. | Страница 2
Питание до 12 | 0% жирности | ВКонтакте
Диета Полудня | Отзывы покупателей
Диета до 12 можно есть все – отзывы
Щадящая Диета Для Похудения На Неделю
Убрать Живот Мужчине Месяц
Диета Овсяная Для Похудения На Неделю
Диета Офигенная 14 Дней Отзывы
Диета 5 Стол Можно Ли Орехи

Выкидыш, как избежать — Планирование и ведение беременности в гинекологии поликлиники Литфонда после выкидыша

Выкидыш всегда связан с тяжелыми последствиями для всего организма женщины и для ее репродуктивных органов в особенности, так же он отражается на семейной ситуации, нарушает рабочий график женщины. Неблагоприятный исход беременности требует больших душевных и физических затрат со стороны родителей. Поэтому обращение к врачам за выяснением причин проблемы составляет самый первый и правильный шаг на пути к рождению ребенка.

Любой грамотный гинеколог скажет, что проблему выкидыша можно решить. При грамотной подготовке к беременности и ее ведении в следующий раз у Вас будет благополучное завершение беременности. Большинство девушек после выкидыша впадают в крайность: принимают попытки скорее забеременеть снова. А если это удается, то выкидыш очень часто повторяется. А нужно дать организму отдохнуть 2-3 месяца, затем выявить и устранить причину. И только потом пробовать.

Причины выкидыша

Многие убеждены, что выкидыш происходят из-за падения, ушиба или другого какого-то физического потрясения. Любая женщина, у которой был выкидыш, может вспомнить, что незадолго до этого она или падала, или подняла что-то тяжелое. И уверена, что потеряла будущего ребенка именно из-за этого. Однако падают и поднимают тяжелое и те женщины, беременность которых прошла нормально. Большинство внезапных выкидышей происходит не поэтому. Причина в нарушениях самой беременности. Примерно половина выкидышей происходит по причине неправильного генетического развития плода, которое может быть наследственным или случайным. Милосердная природа, следующая во всем принципам естественного отбора, уничтожает неполноценный и нежизнеспособный плод. Но пугаться этого не стоит. То, что в одном зародыше оказался дефект, вовсе не означает, что и все остальные будут такими.

В другой половине выкидышей почти всегда виноват организм женщины. Они вызываются различными известными и неизвестными факторами, такими как: острые инфекционные заболевания, перенесенные в первом триместре беременности, плохая экология или тяжелые условия труда, чрезмерное психологическое или физическое напряжение, неправильное развитие матки, радиация, алкоголь, курение и некоторые виды лекарств.

Причины выкидыша на ранних и более поздних сроках могут различаться, хотя могут и совпадать. Самое главное — выяснить и устранить или компенсировать Вашу собственную причину невынашивания. Обнаружив причину, гинеколог подскажет, как избежать очередной потери.

Замершая беременность

В статистику выкидышей входит и «замершая беременность». Иногда так происходит, что зародыш погибает и задерживается в полости матки. Чаще всего этот факт выявляется на УЗИ. Погибший плод может начать разлагаться, а это, тем самым, приведет к отравлению материнского организма.

Врачи прибегают к хирургическому выскабливанию, которое связано с риском воспалений и осложнений. При таком выкидыше следующую беременность планируют после полного восстановления организма – не раньше года. За этот год придется выяснить причину замершей беременности и провести лечение.

Выкидыш на сроке до 6 недель

Основными причинами выкидыша на этом строке являются пороки развития самого эмбриона. Статистика гласит, что от 70-90 % эмбрионов имели хромосомные нарушения: они случайны и не возникнут при других беременностях. Возможно, вы приболели, принимали лекарства или были под воздействием иных вредных факторов. Судьба вас уберегла от ребенка с пороками развития.

Организм человека совершенен и сам находит способ исправить ситуацию выкидышем. Сегодня для вас – это трагедия. Настоящей трагедией стало бы сохранение и рождение больного, нежизнеспособного ребенка. Так что не плачьте и поймите: все к лучшему, слезами горю не поможешь… И через тройку месяцев попробуйте повторить попытку – почти наверняка она окажется удачной.

Следует также учесть, что факт выкидыша еще не означает, что вы что-то потеряли. Так на сроке 7-8 недель обнаруживается отсутствие эмбриона в плодном яйце – «анэмбриония». Есть мнение, что в 80-90 % случаев выкидыши – это недиагностированные неразвивающиеся беременности.

Выкидыш на сроке от 6 до 12 недель

Выкидыш в этом периоде тоже считается ранним. Наиболее частыми его причинами являются:

Эндокринные нарушения

Эндокринные нарушения, когда яичники синтезируют недостаточно гормонов для удержания плода в утробе матери, либо увеличено количество мужских половых гормонов, – одна из наиболее распространенных причин невынашивания беременности и выкидыша.

Нарушение баланса гормонов в организме женщины с большой вероятностью может привести к прерыванию беременности на раннем сроке. При недостатке главного гормона прогестерона, вырабатываемого яичниками, это случается чаще всего. Еще одна гормональная проблема – повышение тонуса матки, провоцирующее изгнание плода.

Прогестерон обеспечивает подготовку слизистой матки к имплантации, и является гормоном сохранения беременности в первые месяцы. Если же зачатие происходит, зародыш не может должным образом закрепиться в матке. В итоге плодное яйцо отторгается. Но беременность можно спасти с помощью препаратов прогестерона при благовременном обнаружении этой проблемы.

Также причиной раннего выкидыша может быть избыток мужских половых гормонов, подавляющих выработку эстрогенов и прогестерона. Нередко, причиной повторяющихся выкидышей являются андрогены, влияющие на формирование и развитие беременности; так же гормоны щитовидной и железы надпочечников. Следовательно, изменение функции этих желёз может привести к выкидышу.

Недолеченные половые инфекции

Эту проблему необходимо решить еще до зачатия. Зачастую причиной выкидыша становятся инфекции, передающиеся половым путём: сифилис, трихомониаз, токсоплазмоз, хламидиоз, цитомегаловирусная и герпетическая инфекции. Их влияние на плод и течение беременности различно у каждой женщины и зависит от сроков инфицирования, активности микроорганизма, степени иммунной защиты и наличия других неблагоприятных факторов. В зависимости от ситуации они могут привести к формированию пороков развития плода, его внутриутробному инфицированию, фето-плацентарной недостаточности, выкидышу на ранних сроках или преждевременным родам. Инфицирование плода и поражение оболочки плода приводит к выкидышу. Во избежание этого, лечение инфекций стоит проводить до беременности. Применение терапии возможно и во время беременности по предписанию врача.

Вирусные инфекции и другие заболевания

К выкидышу могут привести любые заболевания, сопровождающиеся интоксикацией и повышением температуры выше 38оС. Краснуха, грипп и вирусный гепатит – занимают лидирующую позицию в этом списке. На сроке 4-10 недель для беременности стать трагичной может и обычная ангина, более серьезный риск несет за собой пневмония. Пиелонефрит и аппендицит может вызвать ранние роды. Планируя беременность, обязательно нужно пройти медицинское обследование, чтобы выявить и пролечить очаги инфекций.

Крайне опасна во время беременности краснуха – она приводит к тяжелейшим порокам развития плода, поэтому заражение ею во время беременности является показанием для медицинского аборта.

Любое заболевание на фоне беременности может привести к нежизнеспособности зародыша. И организм путем выкидыша страхует вас от нежелательного потомства. При таком выкидыше следующая беременность имеет все шансы пройти благополучно.

Иммунные причины выкидыша

Иногда в крови беременной образуются антитела, враждебные плоду. Эту причину можно спрогнозировать и устранить заранее. Чаще всего конфликт возникает, когда эмбрион наследует положительный резус-фактор отца, а отрицательный резус-фактор организм матери отторгает чужеродные для него ткани эмбриона. Постоянный контроль титра антител и введение антирезусных иммуноглобулинов позволяет поддержать и сохранить беременность. При иммунном конфликте также используют препараты прогестерона для профилактики невынашивания плода, оказывающего в этом случае иммуномодулирующее действие.

Пониженный иммунитет

Пониженный иммунитет беременной также относится к иммунным причинам. Организм просто не в состоянии вырастить в себе новую жизнь. Вам нужно позаботиться о себе и восстановиться до следующего зачатия.

Анатомические причины выкидыша

Анатомические причины невынашивания – самые трудноразрешимые. Пороки развития матки – серьезное основание выкидыша. Иногда с этим приходится просто смириться.

Выкидыш на сроке от 12 до 22 недель

Такой выкидыш считается поздним. Причины его совпадают с причинами выкидышей на ранних сроках (анатомические, иммунные, инфекционные, эндокринные).

На таком сроке выкидыш случается еще и из-за истмико-цервикальной недостаточности – слабая шейка матки не может удержать плод и раскрывается. По этой причине выкидыш может произойти во 2-3 триместре. Истмико-цервикальная недостаточности наблюдается у 15,0-42,7% женщин, страдающих невынашиванием. Тщательное наблюдение за беременной позволяет вовремя выявить проблему и произвести хирургическую коррекцию шейки до наступления родов.

При истмико-цервикальной недостаточности существует только один метод лечения — это механическое сужение канала шейки матки. Для этого шейку либо зашивают, либо одевают на нее специальное кольцо. Однако последний метод менее эффективный, т.к. кольцо может легко соскальзывать с шейки, тогда оно уже не будет сдерживать процесс ее раскрытия.

После наложения швов, при необходимости, возможно применение антибиотиков и препаратов, нормализующих микрофлору влагалища. Обработку влагалища и контроль за состоянием швов проводят ежедневно в течение 5 дней. Швы снимают в 37-38 недель и при преждевременном начале родовой деятельности.

Истмико-цервикальная недостаточность может быть первичной (без видимых причин), может являться следствием абортов или гормональных нарушений (повышенного уровня андрогенов – мужских половых гормонов или их предшественников).

Выкидыш на сроке после 22-й недели

Такую потерю трудно забыть. Акушеры говорят о преждевременных родах после 28-й недели беременности. Традиционно, жизнеспособным считается ребенок, рожденный именно после этого срока. Но медицине известно немало случаев, когда удавалось сохранить жизнь и более ранним деткам.

Рекомендуем Вам тщательно обследоваться на предмет невынашивания беременности, проверьте вышеперечисленные факторы. Кроме них причиной выкидыша может быть антифосфолипидный синдром, при этом организм женщины воспринимает ребенка, как нечто чужеродное и отторгает его. Это заболевание, как и другие перечисленные поддается коррекции, т.е. у Вас есть вполне реальные шансы выносить ребенка.

Выкидыши из-за нарушений гемостаза

Все вышеперечисленные причины составляют лишь 30-40%. До 70% выкидышей обусловлено нарушениями в системе свертываемости крови (гемостаза).

Нарушения свертывающей системы крови, приводящие к потере беременности, можно разделить на тромбофилические (повышенная свертываемость) и геморрагические (склонность к кровотечениям). Обе эти крайности опасны для плода. Различные нарушения, приводящие к формированию мелких тромбов приводят к тому что плод теряет достаточное кровоснабжение, нарушается развитие и плод отторгается.

Основные геморрагические изменения могут проявиться еще в детском возрасте в виде повышенной кровоточивости при порезах, удалении зубов, начале менструации. Но порой они заявляют о себе только при беременности и являются причиной выкидыша. Кровотечения на ранних сроках и отслойку хориона трудно остановить.

Вы можете и не догадываться, но непонятные головные боли, слабость, утомляемость, временное снижение обоняния или слуха могут оказаться симптомами нарушений в свертывающей системе крови.

При планировании беременности нужно пройти генетическое обследование и при необходимости начать лечение.

Желательно обследоваться на скрытые дефекты гемостаза даже тем, кто считает себя здоровым. Это позволит прогнозировать возникновение осложнений и предупредить потерю. Заранее начатая терапия позволяет предупредить выкидыш в 98% случаев. Если дефекты гемостаза обнаружились уже при беременности, сохранить ее бывает сложно.

Что делать после выкидыша?

Выявлять причину! Идеальный вариант – обследоваться будущим родителям: гораздо разумнее отложить зачатие и потратить два-три месяца на выявление причин, чем рискнуть снова забеременеть, провести два месяца в ожидании, а потом все вновь потерять и все равно отправиться к врачам.

Пока вы не поняли причину, она не испариться. В большинстве случаев, ответы лежат на поверхности. Позаботьтесь о своем здоровье и о своем будущем малыше.

Записывайтесь на консультацию акушер-гинеколога по телефону +7(495)150-60-01

Возврат к списку

Почему мультимиллионер Джесси Ицлер до полудня ест только фрукты

В 51 год Джесси Ицлер уже добился ряда успехов.

Когда ему было 20, он был успешным рэпером, который часто появлялся на MTV. (Его первый сингл «Shake It Like A White Girl» попал в чарт Billboard Hot 100 в 1991 году.) world, который он позже продал подразделению Berkshire Hathaway Уоррена Баффета за нераскрытую сумму.Ицлер также был партнером Zico Coconut Water, которую Coca-Cola приобрела в 2013 году за нераскрытую сумму.

В 2008 году он женился на основательнице Spanx и миллиардерше Саре Блейкли, а к 2015 году пара стала совладельцами клуба NBA Atlanta Hawks. У них также есть четверо детей вместе.

Сара Блейкли, основательница Spanx, и ее муж Джесси Ицлер на конференции Allen & Company в Сан-Вэлли, 9 июля 2015 года, Сан-Вэлли, штат Айдахо.

Скотт Олсон | Новости Гетти Изображений | Getty Images

Но Ицлер говорит, что ни один из этих успехов не был бы достигнут без строгой диеты и оздоровительных процедур, которых он придерживается уже 30 лет.

«Для меня это вещь № 1, которая изменила мою жизнь — и я знаю, что это звучит безумно — но я ем фрукты только до полудня каждый день», — сказал Ицлер CNBC Make It.

Ицлер говорит, что когда ему был 21 год, он был бедным и жил на диванах своих друзей, он прочитал книгу Харви Даймонда «Готов к жизни».

«Я собирался пробежать свой первый марафон, а я не был бегуном, поэтому я искал все, что дало бы мне преимущество», — говорит он.

Ицлер говорит, что книга призывает читателя есть фрукты только до полудня в течение 10 дней, а затем на 11-й день вернуться к своему обычному завтраку.

«Итак, я сделал это, и на 11-й день, после 10 дней употребления фруктов, я вернулся к своему обычному завтраку, который состоял из овсянки, яиц, рогалика и бекона, и я чувствовал себя ужасно, вот и все. Я никогда не ходил назад», — говорит Ицлер.

В книге «Готов к жизни», которая была впервые опубликована в 1985 году и переиздана в 2010 году, Даймонд пропагандирует диету, основанную на сырых фруктах и ​​овощах, причем фрукты следует употреблять только утром натощак. В книге также говорится, что животный белок не следует сочетать со сложными углеводами, такими как бобы или цельнозерновые продукты.

Были разногласия по поводу диеты Diamond Fit for Life, особенно вокруг идеи сочетания продуктов и приема пищи натощак. В исследовании, опубликованном в апрельском номере журнала International Journal of Obesity за 2000 год, исследователи из Женевского университета в Швейцарии обнаружили, что низкокалорийная диета с сочетанием продуктов намного эффективнее, чем употребление продуктов в определенных сочетаниях.

А Эрин Фитцджеральд, доктор медицинских наук и помощник менеджера по клиническому питанию в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, рассказала CNBC Make It, что, хотя обычно не вредно есть фрукты только до полудня, она не рекомендует это делать.

«Я бы никогда не рекомендовал своим пациентам есть только фрукты до полудня. Во всяком случае, нам нужно «разбить» ночное голодание белком и/или здоровым жиром. Фрукты могут быть здоровой частью нашего утра, но есть их много фрукты по утрам потенциально могут нанести вред некоторым людям, в частности, тем, у кого диабет или те, кто находится в группе риска по диабету», — говорит Фитцджеральд.

Тем не менее, Итцлер говорит о себе, что когда он ест только фрукты до полудня, он испытывает более высокий уровень энергии и мыслит более ясно, потому что, по его словам, это дает его пищеварительной системе передышку.Но нет никаких научных исследований, подтверждающих слова Итльцера.

После 12 часов Ицлер говорит, что ест очень чистую пищу, которая на 80% состоит из сырых продуктов. Но время от времени он балует себя пиццей или суши-роллом во время еды с женой и четырьмя детьми.

Ицлер не единственный предприниматель, экспериментировавший с фруктовой диетой.

Соучредитель Apple Стив Джобс временами был фрутарианцем, ел в основном фрукты, а также орехи, семена и злаки. Джобс был вдохновлен на фруктовую диету после прочтения книги Арнольда Эрета «Система исцеления бесслизистой диетой» в колледже, согласно биографии Уолтера Айзекса 2011 года «Стив Джобс.

Польза и вред прерывистого голодания: 2 года экспериментов

Принятие философии личной науки и самоэкспериментирования может иметь огромное значение в вашей жизни.

Выбор экспериментов с новыми идеями может помочь вам начать успешный бизнес. Если вы попробуете поделиться своей работой, это может стать началом вашей карьеры писателя или художника. А выбор экспериментов с различными диетами и тренировками может помочь вам найти стратегию фитнеса и здоровья, которая работает для вас.

Конечно, самостоятельные эксперименты — это полная противоположность тому, как большинство из нас хочет подходить к вещам. Мы бы предпочли, чтобы кто-нибудь вручил нам листок в одну страницу с ответами на наши проблемы и сказал: «Сделай это, и все будет хорошо». Кроме того, если кто-то поделится идеей, которая кажется диковинной или странной, большинство из нас скорее отвергнет ее, чем будет экспериментировать в течение шести месяцев, чтобы увидеть, действительно ли она может работать на нас.

Просто чтобы прояснить, я сделал свою долю ошибок и отверг идеи, не испробовав их в прошлом.Но в случае прерывистого голодания, о котором я объясню ниже, я рад, что решил поэкспериментировать на себе и посмотреть, сработает ли это для меня.

Я экспериментировал с прерывистым голоданием более 2 лет и вот что я узнал…

Бесплатный бонус: Я создал краткое руководство по прерывистому голоданию с кратким изложением преимуществ прерывистого голодания и 3 графиками голодания, которые вы можете использовать в зависимости от ваших целей. Это быстрый 5-страничный PDF-файл, который вы можете сохранить и просмотреть позже, когда попробуете сами.Нажмите здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

Интервальное голодание: что это такое и как я это делаю

Вот простое определение прерывистого голодания: вы съедаете обычное количество пищи за меньшее время. Это не диета, это просто схема питания, которая сокращает ваше окно приема пищи каждый день примерно до 8 часов.

Например, я обычно ем свой первый прием пищи около 12 или 13 часов, а затем могу продолжать есть до последнего приема пищи в 8 часов вечера. После этого я голодаю до 12 часов следующего дня.Это составляет около 16 часов голодания и 8 часов приема пищи каждый день. Я делаю это почти каждый день. (Я предполагаю, что я практикую прерывистое голодание 350 из 365 дней в году.)

В этой статье я не буду вдаваться в подробности интервального голодания. Ранее я написал руководство для начинающих на 3000 слов по прерывистому голоданию и длинное руководство с вопросами и ответами по прерывистому посту. Если у вас есть вопросы о том, как это работает, и о науке, стоящей за этим, прочитайте эти статьи.

И если вы хотите еще больше информации, я также давал интервью для подкаста Fat Burning Man (здесь) и в прямом эфире шоу Джимми Мура о прерывистом голодании (скачать mp3 здесь).

Как я себя чувствую после 2 лет прерывистого голодания

1. Самым большим преимуществом периодического голодания является простота.

В интервью Vanity Fair президент Обама описал интересную стратегию, которую он использует, чтобы упростить свою жизнь. «Вы увидите, что я ношу только серые или синие костюмы», — сказал он.«Я пытаюсь урезать решения. Я не хочу принимать решения о том, что я ем или ношу. Потому что мне нужно принять слишком много других решений».

Президент Обама имеет в виду концепцию, называемую «усталостью от принятия решений», которая может сильно повлиять на вашу способность принимать решения в течение дня. Я объяснил науку усталости от принятия решений в этой статье.

Для Президента упрощение выбора одежды — это способ упростить жизнь и улучшить способность принимать решения.Для меня интервальное голодание дает такую ​​же пользу. Отказ от завтрака и отсутствие мыслей о еде до 12 часов каждый день позволили мне сократить количество решений, которые я принимаю по утрам, тем самым снизив усталость от решений и укрепив силу воли на весь оставшийся день. Это означает, что у меня появляется больше энергии для выполнения важной для меня работы.

Один из лучших способов обрести счастье и успех в жизни — избавиться от ненужных вещей и сосредоточиться только на том, что необходимо.

С помощью прерывистого голодания я смог увеличить силу, уменьшить жировые отложения и сохранить хорошее здоровье, тратя меньше времени на еду каждый день. Если вы можете получить те же результаты, упростив жизнь и питаясь только два раза в день, зачем вам усложнять жизнь, питаясь три, четыре или пять раз в день?

2. Интервальное голодание — отличная стратегия для путешествий.

Раньше меня раздражало отсутствие здоровой пищи в аэропортах.Это особенно верно в моем случае, потому что я набираю массу и прибавляю в весе, поэтому мне нужно много есть. В большинстве аэропортов найти достаточное количество здоровой пищи — непростая задача.

Решение? Относитесь к дням путешествия как к разгрузочному дню, а на следующий день съешьте в два раза больше хорошей еды.

Например, в прошлом году, когда я возвращался с Дня Благодарения со своей семьей, я не ел в тот день. В итоге между приемами пищи прошло около 32 часов. Это был самый долгий раз, когда я голодал, но все обошлось, и я избежал плохого питания в аэропорту.

3. До сих пор интервальное голодание не вредило моему здоровью в долгосрочной перспективе.

Я не заинтересован в периодическом голодании, если это приносит в жертву мое здоровье в долгосрочной перспективе ради краткосрочных улучшений. И по этой причине я внимательно следил за тем, как я себя чувствую, как реагирует мое тело и улучшается или ухудшается мое общее состояние здоровья.

К счастью, я сейчас в лучшей форме, чем два года назад, что подтверждается моими силовыми показателями в тренажерном зале.

И что еще более важно, недавний осмотр у моего врача показал, что мои анализы крови, уровень холестерина и гормоны также находятся под контролем.И помните, это после двух лет прерывистого голодания. (Если вам интересно, мои недавние результаты анализа крови здесь.)

Примечание: я думаю, важно уточнить, что я могу говорить только о своем опыте, и я не могу ничего обещать в отношении того, как ваше тело отреагирует на прерывистое голодание. Я знаю, что в некоторых случаях женщины считают, что периодическое голодание выводит их гормоны из равновесия. Данных по этому поводу у меня нет, поэтому все, что я могу предложить, это мой собственный опыт. Как и в большинстве вещей в жизни, ваш пробег может варьироваться.

4. Интервальное голодание — это не волшебная таблетка.

Вначале я надеялся, что интервальное голодание само по себе станет секретным оружием для здоровья и потери жира. Казалось, все эксперты говорили, что если я изменю время приема пищи, то легко потеряю жир и наберу мышечную массу. Это звучало хорошо для меня.

Реальность, конечно, сильно отличается. Я начал видеть желаемые результаты только тогда, когда совместил прерывистое голодание со здоровой диетой из настоящих цельных продуктов и постоянной тяжелой атлетикой.

Интервальное голодание — это еще один инструмент в вашем наборе инструментов. Так же, как здоровое питание, состоящее из настоящих, цельных продуктов, является еще одним инструментом. А регулярные занятия спортом — еще один инструмент. А медитация или занятия йогой для снижения стресса — еще один инструмент. И еще один инструмент — спать не менее 8 часов в сутки.

Вы не можете вести нездоровый образ жизни в других областях и ожидать, что что-то одно решит все ваши проблемы, но вы можете постепенно добавлять что-то туда или сюда, продолжать экспериментировать над собой и постепенно разрабатывать стратегию здоровья, которая работает для вас , ваши цели и ваш образ жизни.

На самом деле, я убежден, что вы можете достичь своих целей в области здоровья вообще без прерывистого голодания (если вы правильно питаетесь и постоянно тренируетесь). Но я по-прежнему считаю, что прерывистое голодание имеет смысл, потому что, как я уже говорил выше, если вы можете получить те же результаты, съедая меньше пищи и упрощая жизнь, зачем вам добавлять больше приемов пищи и усложнять жизнь?

Кстати, если вы ищете простой способ питаться более здоровой пищей, ознакомьтесь с моей стратегией «внешнего кольца» в этой статье.

5. Я понятия не имею, поможет ли вам интервальное голодание.

Не могу сказать, поможет ли вам интервальное голодание. Все, что я знаю, это то, что как часть моей общей стратегии она сработала для меня. Это работает, потому что это соответствует моему образу жизни. Это работает, потому что это достаточно просто для меня, чтобы не тратить много энергии на размышления об этом. И это работает, потому что хорошо сочетается с моей диетой, в основном палео, и моим стилем тренировок, состоящим в основном из олимпийской тяжелой атлетики и других сложных упражнений.

Если вы плохо питаетесь, или если вы тренируетесь для Железного Человека, или если ваша работа не позволяет вам принимать пищу в течение 8 часов, то периодическое голодание может вам не подойти. И это нормально. Вы можете поэкспериментировать с другими способами достижения своих целей.

Куда идти дальше и что на самом деле важно

Ни у кого не будет такого же опыта, как у вас — с прерывистым голоданием или с чем-то еще — поэтому вам придется экспериментировать самостоятельно.

Возможно, было бы проще сослаться на исследование или последовать совету какого-нибудь диетического гуру, но единственный способ получить результаты — это тестировать, корректировать и повторять. Как человек, который часто цитирует научные исследования в своих статьях, я с огромным уважением отношусь к науке. Но вы не можете позволить исследованию сделать выбор за вас. Они могут сообщить вам, конечно. Но единственный способ добиться прогресса и изменить свою жизнь — это сделать новый выбор, действовать и вносить коррективы на основе результатов.

Будь то прерывистое голодание или что-то совершенно другое, я надеюсь, что вы решите провести свои собственные эксперименты и посмотреть, что работает для вас.

Бесплатный бонус: Я создал краткое руководство по прерывистому голоданию с кратким изложением преимуществ прерывистого голодания и 3 графиками голодания, которые вы можете использовать в зависимости от своих целей. Это быстрый 5-страничный PDF-файл, который вы можете сохранить и просмотреть позже, когда попробуете сами. Нажмите здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

Можно ли есть и пить перед операцией? — НГС

Каждая операция отличается. Разрешено ли вам есть или пить заранее, и что вы можете есть, будет зависеть от типа операции и анестезии, которую вы будете делать.

Перед операцией лечащие вас медицинские работники:

  • сообщат вам, можно ли вам есть или пить до прекратить есть и пить, если есть и пить разрешено

Анестетик

Перед операцией вам, скорее всего, сделают либо местную, либо общую анестезию.

Местный анестетик обезболит обрабатываемую область, поэтому вы не почувствуете боли.

Общая анестезия лишает вас сознания, поэтому вы ничего не чувствуете и не понимаете, что происходит во время операции.

Еда и питье перед общей анестезией

Обычно перед общей анестезией вам не разрешается ничего есть или пить. Это связано с тем, что при использовании анестетика рефлексы вашего тела временно прекращаются.

Если в вашем желудке есть пища и питье, существует риск рвоты или попадания пищи в горло.Если это произойдет, пища может попасть в ваши легкие и повлиять на ваше дыхание, а также вызвать повреждение легких.

Количество времени, в течение которого вы должны обходиться без еды и питья (постно) перед операцией, зависит от ее типа. Однако обычно это не менее 6 часов для еды и 2 часа для жидкости. Вам скажут, как долго вы не должны есть и пить перед операцией.

Во время этого периода голодания следует избегать жевательной резинки, в том числе никотиновой.

Перед операцией вам могут порекомендовать избегать употребления определенных видов жидкости, таких как молоко или чай и кофе с добавлением молока. Если вас вырвет после употребления этих напитков, жидкость может попасть в легкие и повредить их. Обычно рекомендуются прозрачные жидкости, такие как вода.

Младенцам можно давать грудное молоко не позднее, чем за 4 часа до операции. По истечении этого времени следует давать только прозрачные жидкости.

Заболевания

Если у вас есть заболевание, такое как диабет, что означает, что вам необходимо регулярно есть и пить, вы должны сообщить об этом медицинскому работнику перед операцией.

Вы также должны сообщить им, если вы принимаете какие-либо лекарства.

Местный анестетик

Если вам делают местную анестезию, перед процедурой вам должно быть разрешено есть и пить как обычно. Но это может быть не так, если вам предстоит процедура, затрагивающая пищеварительную систему или мочевой пузырь.

Дополнительная информация:

Последняя проверка страницы: 1 мая 2020 г.
Дата следующей проверки: 1 мая 2023 г.

Мои результаты после 10 дней прерывистого голодания

Представьте, что вы сели на диету и можете есть и пить все, что хотите.Никаких сокращений углеводов или подсчета калорий. И вы все еще можете пить вино и иногда есть тарелку мороженого. Звучит заманчиво? Тогда прерывистое голодание может стать ключом к видимым результатам. Это диетическая версия возможности съесть свой торт и съесть его.

Вместо того, чтобы ограничивать какие продукты, которые вы можете есть, прерывистое голодание (IF) ограничивает , когда вы можете есть. Разделив свой день на период голодания и период, когда разрешено есть, идея состоит в том, что вы естественным образом уменьшите потребление калорий изо дня в день, поскольку вы ограничены в еде только в короткие промежутки времени.

Как и многие люди, я веду насыщенный образ жизни и не хочу беспокоиться о том, что меня ограничивают в определенных продуктах питания или о том, что мне нужно ежедневно достигать цели по калориям. И именно поэтому я решил, что если стоит попробовать какую-либо диету, то эта для меня; это одно из главных преимуществ IF — помимо ограничения по времени, вы можете сидеть на диете, ничего не меняя.

Так что я решил попробовать на 10 дней, чтобы посмотреть, что произойдет. Но прежде чем я расскажу о своем опыте, я хочу начать с краткого изложения того, что на самом деле представляет собой прерывистое голодание.

Что такое периодическое голодание?

Shutterstock

Существует довольно много способов соблюдать интервальное голодание, но наиболее распространенными являются подходы 5:2 и 8:16. Хотя диета не связана с подсчетом калорий, идея состоит в том, что вы естественным образом сократите потребление калорий, ограничив свое окно приема пищи. «В конечном счете, как и большинство диет, это еще один подход к сокращению калорий, что на самом деле является ключевым ингредиентом для снижения веса», — объясняет Лиза Московиц, RD, CDN, генеральный директор и основатель The NY Nutrition Group.

При подходе 5:2 пища обычно потребляется пять дней в неделю, а в остальные два дня требуется потреблять всего 500–600 калорий. При подходе 8:16 ваше окно приема пищи составляет 8 часов в течение дня, а период голодания составляет 16 часов (включая ночь, пока вы спите).

Эксперты расходятся во мнениях относительно того, является ли периодическое голодание эффективной диетой для получения долгосрочных результатов. Пока еще не так много исследований о пользе прерывистого голодания, поэтому результаты в основном основаны на неофициальных свидетельствах людей, которые сами пробовали IF.Как и многие диеты, успех зависит от человека. Таким образом, в то время как некоторые люди, сидящие на диете, испытали такие преимущества, как потеря веса и снижение артериального давления, у других IF также может привести к усталости и перееданию нездоровых закусок. «8-часовой прием пищи в дневное время может быть тяжелым для людей, и я считаю, что люди действительно голодны», — отмечает Изабель Смит, MS, RD, CDN и основательница Isabel Smith Nutrition and Lifestyle.

Московиц говорит, что обычно не рекомендует IF клиентам, потому что это не всегда устойчивый подход к снижению веса, но, безусловно, есть причины попробовать.«Для тех, у кого есть проблемы с поздним приемом пищи, особенно с нездоровой пищей, это, безусловно, может иметь значение», — объясняет она.

Она дала мне полезные советы для начала эксперимента: продолжайте уделять внимание здоровому, сбалансированному питанию, принимайте поливитамины, чтобы убедиться, что вы все еще получаете все необходимые питательные вещества, и прислушивайтесь к своему телу.

Диета IF, которой я следовал

Я выбрал диету 8:16, потому что не хотел два дня без еды.Смит согласился, отметив, что «для большинства людей возможно 12-14-часовое ночное голодание». Когда я спросил ее совета, Смит порекомендовала мне перейти к методу 8:16: начать с 12 часов занятий, 12 часов отдыха, пока я не смогу дойти до 8 занятий и 16 перерывов. Каждый день выглядел для меня по-разному, но в среднем мое расписание выглядело так:

.

7:30 Подъем
8:30 Прогулка 30 минут до работы, кофе
10:30м. Перекус (Дни 1-4)
12:00 Перекус (Дни 5-10)
14:00 Обед
17:00 Закуска
18:00 Иди домой
18:30 1 час упражнений
19:45 Ужин
23:00 Сон

Этот распорядок вполне приемлем для диеты IF, но мои недели состоят из множества случайных вещей, от присмотра за детьми до ужина с друзьями, поэтому я беспокоился, что мой слегка хаотичный образ жизни помешает моему успеху.Все, что сказал, я все еще думал, что стоит попробовать.

Результаты интервального голодания

Shutterstock

Я не очень люблю завтракать, но я начинаю перекусывать за столом в 10:30 каждый день почти религиозно. Первые три дня это не было большой проблемой, потому что я голодал всего 12 часов. Я прекращал есть большинство ночей в 9 часов вечера. и на следующее утро в то же время снова загорелся зеленый свет. Но когда я увеличил это запретное окно до 16 часов на четвертый день, мой урчащий живот было трудно игнорировать до полудня.Смит предупредил меня, что голод часто приводит к перееданию, поэтому я был осторожен, чтобы не начать запихивать горсть чипсов в рот, когда часы пробили 12. Вместо этого я съел яблоко или банан с арахисовым маслом, чтобы мои закуски были порционными до тех пор, пока часы не пробьют 12. Я съел большую порцию около 2.

Mike Marquez/Unsplash

Я пью кофе со школы. Это всегда помогало мне утолить голод по утрам, но только до тех пор, пока не настало время перекусить в 10:30. Я пью довольно медленно (даже приношу с собой термостакан, потому что в кружке он всегда остывает), поэтому, когда утренняя еда была под запретом, я наливала себе дополнительную дозу и продолжала пить, пока не смогла есть.Кофе разрешен во время голодания, если он не содержит калорий, но я не фанат черного кофе, потому что он очень горький, поэтому я добавил в свою чашку немного ванильного миндального молока. Некоторые называют это читерством, но я называю это модификацией.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Shutterstock

Сначала я вообще не мог сосредоточиться по утрам. Я был настолько отвлечен своим голодом, что не мог выполнять задачи, не мечтая о более поздних приемах пищи или просматривая аккаунты в Instagram, ориентированные на еду.До голодания я был намного более продуктивным до обеда, так что это было странное изменение. Он даже продлился до выходных. Я прилетела к семье и с трудом заставила себя встать и пошевелиться до обеда. Мой последний день с семьей был, когда я увеличил голодание до 16 часов, и к тому времени, когда я вернулся на работу и в город, мое утро снова стало продуктивным. Выходные подтвердили тот факт, что я привыкла к голоду, поэтому я использовала это чувство, когда вернулась на работу.Я был занят, пока не пролетело время до обеда. По сути, как и в случае с любой диетой, требуется некоторое время, чтобы начать и привыкнуть к изменениям.

Shutterstock

Первые несколько дней, когда мне, наконец, разрешили есть, я в основном ел тонны здоровых закусок, потому что был голоден. Миндаль, яблоки и арахисовое масло, крендельки, хумус и сыр — вы поняли. Но со временем я стал более внимательно относиться к еде, которую ел, и стал записывать все в дневник, чтобы отслеживать.

Вместо бессмысленных закусок, которые было легко потерять из виду, я наметил приемы пищи и закуски, которые я мог съесть между ними.Московиц посоветовал мне следить за тем, чтобы диета не приводила к недостатку питательных веществ, которые я получаю в течение обычного дня. Если бы я знал, что собираюсь поесть, я бы оставил пустое место и заполнил его тем, что заказал на следующий день.

Shutterstock

В том же ключе, когда я начал планировать свое питание, я стал гораздо более внимательным к тому, что я ел. Я выбрала более здоровые варианты, поскольку привыкла к голоданию, потому что не хотела тратить драгоценные часы еды на пустые калории.Например, на 7-й день я провел большую часть своего периода приема пищи в аэропортах и ​​в самолетах. Я знал, что у меня не будет возможности готовить и планировать еду на день (большое спасибо, короткая пересадка), и я не хотел испортить выбор того дня, съев первую попавшуюся калорийную, обработанную еду в аэропорту. В то время как у тети Анны было заманчиво, я вместо этого прихватил морковь и ранчо. Я перекусывал этим и немного миндаля, который был у меня в рюкзаке, пока не вернулся в Нью-Йорк и не смог приготовить себе настоящую еду.Внимательность перенеслась и в другие дни, потому что, в конце концов, я почувствовал, что у меня больше контроля над коротким окном, в которое я должен был есть.

Shutterstock

Я не уверен, было ли это одним из результатов прерывистого голодания, но я заметил, что во время эксперимента я плохо спал. Через несколько дней я несколько раз просыпался ночью, чувствуя сильную жажду, и мне приходилось вставать, чтобы пить воду, прежде чем я снова мог заснуть. Я пытался отрегулировать типы пищи, которую я ел, чтобы исправить это.Другие блоггеры, которые пробовали эту диету, сообщали о подобных проблемах, но я не смог найти конкретных исследований, связывающих проблему с голоданием, кроме аккаунтов моих коллег по IF. Обычно у меня нет проблем со сном, так что это определенно был негативный побочный эффект.

Shutterstock

Ну полфунта. Но, основываясь на исследовании, которое я провел до того, как начал, даже это небольшое число лучше, чем ноль фунтов, которые сбросили большинство людей. Я не чувствовал себя заметно стройнее, но все же приписываю это изменение своей добросовестной диете и тому факту, что на этой неделе я пробежал больше, чем когда-либо.Поскольку мое утро обычно было вялым и менее продуктивным, к тому времени, когда я уходил с работы вечером (в разгар пикового времени приема пищи), я чувствовал себя заряженным энергией и мотивированным для пробежек, на которых я расслаблялся всю зиму. Перед голоданием я тратил всю свою энергию утром и днем. К тому времени, как я поплелась домой после того, как оставила свой рабочий стол на весь день, упражнения были последним, о чем я думал. Я могу только предположить, что если бы я продолжал идти, то сбросил бы еще больше веса. Но погодите, Рим не за один день строился.

Последние мысли:

Shutterstock

Я обнаружил, что мой график и образ жизни не делают меня устойчивым планом питания. Не вешать на себя ярлыки, но я живу в Нью-Йорке, и на пятый день этого эксперимента мне исполнилось 22 года. Я постоянно бегаю и с трудом придерживаюсь распорядка.

Например, спешил ли я на работу по присмотру за детьми, на занятия HIIT после работы или чтобы успеть на поздний поезд, я ловил себя на том, что проверяю время и понимаю, что уже после 8 вечера.м., и я ничего не ел на ужин. Это затруднительное положение оставило мне два варианта: я мог поужинать в 9 часов вечера. а затем поститься до 13:00. на следующий день, или я мог отказаться от ночного приема пищи (и изо всех сил стараться игнорировать спазмы в животе до следующего утра) и поесть к 9 утра. Ни один из вариантов не был идеальным для меня.

Мои запретные окна менялись почти каждый день, и я мог поддерживать дисциплину только потому, что знал, что делаю это в течение ограниченного времени.

Эта диета больше подходит для людей со строгим режимом дня.Смит предупредила меня, что на этой диете потеря веса занимает некоторое время, и я обнаружил, что она была права, так что это не лучшее средство для быстрого избавления от жира на животе.

Не есть и не пить после полуночи Перед операцией не так быстро Эксперты говорят

Десятилетиями анестезиологи советовали пациентам вообще не есть и не пить после полуночи в ночь перед операцией. полночь.»

Но сейчас эксперты пересматривают старый стандарт.Новое исследование показывает, что правило «НПО после полуночи» является излишне строгим для пациентов, которым предстоит операция. Как в 1999, так и в 2011 году Американское общество анестезиологов выпустило руководящие принципы NPO, которые разрешали употребление прозрачных жидкостей за два часа до операции для всех здоровых пациентов, подвергающихся плановым процедурам, требующим общей анестезии, регионарной анестезии или седации/обезболивания.

Несмотря на недавние рекомендации, многие анестезиологи продолжают придерживаться правила «НПО после полуночи» для всех хирургических пациентов.

«У нас есть убедительные доказательства того, что пить прозрачные жидкости за два часа до операции безопасно, но мы по-прежнему придерживаемся этой догмы о том, что нельзя ничего есть или пить после полуночи, что является просто числом, взятым из воздуха», — сказала анестезиолог Джойс Вар. , MD, FAHA, директор нового Центра предоперационной оценки здоровья Университета Миннесоты (PAC).

Мы поговорили с Варом, чтобы обсудить новый подход к давнему подходу.

Почему врачи традиционно рекомендуют пациентам голодать перед операцией?
В 1950-х годах были опубликованы две исследовательские работы о беременных женщинах, которые получали сильную анестезию во время родов, а затем умирали, когда аспирировали содержимое желудка.В результате анестезиологи были очень обеспокоены наличием у пациентов какой-либо пищи в желудке до проведения анестезии. Когда пациенты получают общую анестезию, они не могут защитить свои дыхательные пути или сохранить их свободными. По этой причине лечащая бригада должна предотвратить попадание содержимого желудка в легкие. Сегодня для этого мы используем эндотрахеальную трубку, но исследования 1950-х годов основывались на устаревших методах анестезии. Врачи в то время просто надевали маску на лицо пациента и использовали эфир, от которого многим становится плохо.

Что изменилось?
Примерно в 2000 году был проведен большой обзор примерно 30 отдельных исследований. Обзор показал, что пациенты, которые пили жидкость за два часа до операции, на самом деле имели более пустой желудок во время процедуры.

Многие пациенты отправляются на операцию во второй половине дня, и поэтому по старым стандартам им требуется 18 часов без еды и питья. Очевидно, что рекомендации должны быть индивидуальными для каждого пациента и времени хирургической процедуры.Эта идея является официальной практикой Американского общества анестезиологов с 1999 года, но с ней все еще связано некоторое клеймо.

О каких жидкостях идет речь, которые можно употреблять перед операцией?
Прозрачные жидкости — то, что можно видеть сквозь них. Некоторые варианты включают яблочный сок, Gatorade, черный кофе или чай без молока или сливок.

Рассматриваются ли также определенные продукты?
Опубликовано всего несколько исследований о способности пациентов принимать пищу перед процедурой.По этой причине мы по-прежнему просим пациентов воздерживаться от употребления молока или приема пищи за восемь часов до операции. Молоко — это белок, и в нем все еще много жира, поэтому пищеварительной системе требуется больше времени, чтобы переработать его, чем другие жидкости. Если пациент хочет поесть перед процедурой, мы рекомендуем тосты и крекеры, которые рекомендуется съесть за 8 часов до процедуры.

Какие различия вы видите у пациентов в зависимости от другого подхода?
Ряд исследований показывает, что пациенты чувствуют себя намного лучше, если им разрешают пить за два часа до операции.Они используют меньше внутривенной жидкости, и в зависимости от того, что они пьют, у них лучше метаболизм. Также легче контролировать уровень сахара у пациента после операции.

Узнайте больше о Центре предоперационной оценки здоровья Университета Миннесоты.

Каким образом Центр предоперационной оценки использует эти исследования и другие достижения в своей предоперационной подготовке?

Как анестезиологи, мы знаем, что лучшая подготовка способствует лучшему выздоровлению.Мы всегда включаем эту идею в нашу заботу. Мы советуем пациентам вести активный образ жизни, вставать и двигаться. Мы говорим о «преабилитации» вместо реабилитации. Другими словами, они должны оставаться активными до операции, чтобы быть в хорошем состоянии перед процедурой. Хирургия — это как марафон. Вы подвергаете свое тело большому стрессу, поэтому полезно заранее выполнить небольшую тренировочную программу, чтобы подготовить свое тело. У нас тоже есть такие разговоры перед процедурой. Таким образом, после операции пациенты подготовлены и проинформированы, и мы не пытаемся тренировать пациента, который находится в состоянии слабости или испытывает боль.

Французские дети все едят?

Карен Ле Бийон переехала со своей молодой семьей из Ванкувера во Францию ​​в 2008 году. Затем произошли изменения в том, как ее дети ели и вели себя во время еды. Мы узнаем об испытаниях и невзгодах их пути…

Каким было первоначальное отношение ваших детей к еде?

У моих детей была стандартная диета «мягкой, бежевой пищи»: много обработанных углеводов (белый хлеб, крекеры) и молочные продукты.Моя старшая дочь была довольно реактивной; В книге я рассказываю о ее «странном танце с едой»: она извивалась, прыгала вверх и вниз и демонстрировала всевозможные выходки, когда сталкивалась с едой, которая ей не нравилась (включая бутерброды и мороженое!).

Что стало самым большим культурным шоком для вашей семьи, когда вы впервые переехали во Францию ​​из Северной Америки?

Как долго дети сидели за столом, как хорошо вели себя дети за столом, как легко и весело они пробовали новые блюда, как долго они могли ждать между приемами пищи — без жалоб.В основном они ели как взрослые французы – даже дошкольники.

Как изменились школьные обеды ваших детей после переезда?

Французские школьные обеды просто потрясающие. Французы решили, что обучение детей здоровому питанию является приоритетом, и они учат детей здоровой пище в классе и в столовой.

Начиная с того момента, когда дети поступают в школу в возрасте трех лет, школьный обед состоит из четырех блюд: овощная закуска (например, салат из тертой моркови или салат из свеклы), теплое основное блюдо, подаваемое с гарниром из злаков или овощей, сыром и Десерт.


Свежий багет, съеденный в чистом виде, также подается. Дети пьют воду (других напитков в обед нет, а торговые автоматы и нездоровая пища запрещены во всех французских школах). Десерт обычно состоит из свежих фруктов, но сладкое угощение часто подают раз в неделю.

В меню есть только один выбор, и еда подается детям за столом, пока они не закончат начальную школу (в 12 лет). Возможно, поэтому место, где обедают, называется «ресторан scolaire» (школьный ресторан).Старшеклассники обычно получают два варианта на выбор для каждого курса и часто едят в «самообслуживании» (имеется в виду кафетерий самообслуживания), хотя многие французские родители неоднозначно относятся к этой модели самообслуживания (предпочитая идею ресторана).

Министерство национального образования Франции устанавливает минимальное время пребывания детей за столом: 30 минут. Это делается для того, чтобы позволить им есть пищу достаточно медленно и правильно. Расскажите о тренировках «слоуфуд»!

С какими трудностями столкнулись ваши дети, привыкнув к французскому способу питания?

Устранение случайных перекусов было большой проблемой.Они привыкли просить и получать еду, когда им это нужно. Но когда я понял, что это снижает их аппетит (поэтому они меньше ели во время еды), я решил, что надо отказаться от случайных перекусов. Мы запланировали один перекус в день (после школы), и я позаботился о том, чтобы он был действительно полезным и вкусным. Через неделю или две они привыкли к новому ритму и совершенно перестали просить случайные закуски.


Через какое время пищевые привычки ваших детей изменились?

Это заняло около двух недель для моей младшей дочери (малыш) и месяц (или два) для моей старшей дочери.В целом, чем младше ребенок, тем быстрее вы заметите изменения. Но никогда не поздно.

Что, по вашему мнению, является лучшим способом избавиться от стресса и разочарования, когда дело доходит до кормления детей?

Избавьтесь от чувства вины и уменьшите давление. Звучит нелогично, но меньше давления и суеты в сочетании с правильным распорядком и позитивным отношением к еде приведет к большему успеху.

Какие были самые большие трудности при возвращении в Северную Америку?

Культура фаст-фуда и установка на то, что «еда — это топливо».Мы приняли решение продолжать питаться, как французы. Это означает сидячий семейный ужин каждый вечер (обычно из двух блюд, если не из трех). Мы работаем над этим во внеурочное время, чтобы быть уверенными, что каждый вечер мы сможем устроить семейный ужин.

Это нелегко, учитывая, что мы с мужем оба работаем полный рабочий день и у нас нет помощников по дому. Так что это требует небольшой организации и планирования; например, я готовлю (и замораживаю) супы или тушеные блюда по выходным и размораживаю их в течение недели.Мультиварки тоже хороши. Дело в том, что я не трачу много времени на готовку на кухне и выбираю быстрые в приготовлении блюда, полезные, но простые в приготовлении. По моим оценкам, я трачу 15 минут (практически) на приготовление ужина; выпечка в духовке может занять немного больше времени, но в это время я буду помогать детям с домашним заданием или делать работу по дому.

Каков обычный дневной рацион ваших детей?

вчерашние меню было:

Завтрак (7:30)

(7:30)

  • Овсянка (овес из стали) с черникой, льняной маслом, и клен сироп
  • яичница
  • свежие фрукты
  • органический яблочный сок

Обед (полдень)


(девочки берут упакованный ланч, т.к. в их школе нет ланча, что типично для канадских школ)

  • Морковный суп (я готовлю заранее, а разморозить и разогреть, положив утром в термосы)
  • Сэндвич из цельнозернового хлеба с ветчиной и маслом
  • Ломтики яблок

Закуска

  • Молоко
  • Свежие фрукты и 4 апельсина, 6 овощей

Ужин Подается со свежим багетом и водой – и бокалом красного вина для взрослых!

  • 1 st курс : авокадо, помидоры черри и соус винегрет Приготовление занимает 2 минуты – я разрезаю авокадо пополам, удаляю косточку, сбрызгиваю соусом винегрет в блюдо с маленькой дырочкой…
  • 9
  • 9 Основное блюдо : Зимнее рагу (с кубиками ветчины, капусты, лука, мангольда, листовой капусты, моркови, сельдерея) Фаворит семьи.Приготовлено в выходные дни, разморожено в течение дня, разогревается всего за 5 минут вечером
  • Курс салатов: Зеленые листья салата и сыр ( Рокфор и Бурсен ) (Мы с мужем любим рокфор, т.к. наша младшая дочь – бурсен для старшей!)
  • Пудинг: Компот из персиков (замораживаем в конце лета, в начале лета кладу в кастрюлю с небольшим количеством воды ужин, и они медленно тушятся, пока мы ужинаем)

Каковы ваши пять советов, как справиться с привередливыми едоками?

1.Не называйте своего ребенка «привередливым в еде». Французы считают, что вкус — это навык, который можно приобрести (и которому нужно учить), так же как и чтение. Другими словами, разборчивость в еде не является (за исключением медицинских проблем) врожденной, а скорее приобретается. Они верят, что дети могут научиться есть и любить все виды пищи. И это то, что они говорят своим детям! Попробуйте сказать своим детям: «Тебе это понравится, когда ты немного подрастешь». Ожидайте, что у детей разовьется более широкий вкус, и в конечном итоге они это сделают (особенно если вы смоделируете это сами!).Французы знают, что на это уходят годы, так что наберитесь терпения!

2. Попросите детей попробовать все, что вы приготовили, даже если они этого не едят. Научные исследования показывают, что детям необходимо попробовать новую пищу в среднем от семи до двенадцати раз, прежде чем они согласятся ее есть. Мало посмотреть — надо попробовать! Положительное давление со стороны сверстников (особенно со стороны других детей, которым нравится еда, которую вы предлагаете) также творит чудеса.

3. Познакомьте ребенка с новыми блюдами, прежде чем подавать их. Например, покажите ребенку сырую свеклу, дайте потрогать ее и понюхать. Разрежьте его, и пусть они смотрят на интенсивный цвет. Когда ребенок говорит «мне не нравится эта еда», он часто имеет в виду «я не знаю ее». Вышеупомянутое упражнение помогает увеличить знакомство и, следовательно, принятие.

4. Меньше говорите о здоровье и больше о хорошем вкусе . Во Франции родители не задабривают детей информацией о питании (например, объяснениями, что в еде много железа или кальция). Родители говорят: «Попробуй это, это очень вкусно», а не «Съешь это: это полезно для тебя».Они верят (и говорят своим детям), что полезная еда вкусна. Здоровые привычки в еде — это счастливый побочный продукт.

5. Придерживайтесь графика (и ограничьте количество перекусов одним или максимум двумя в день). французских детей едят три раза в день и один перекус (да, даже мальчики-подростки): завтрак, обед, goûter (поздний полдник) и ужин. В школе запрещено перекусывать (нет ни торговых автоматов, ни фаст-фуда), а родителям и в голову не придет вовлекать своих детей во время обеденного перерыва (девять из десяти французских семей каждый вечер обедают вместе). .Дети более голодны во время еды и, как правило, едят лучше; подавайте высококалорийную пищу, и они не почувствуют голода до следующего приема пищи.

Карен Ле Бийон является автором блога karenlebillon.com, она также является автором книги «Французские дети едят все », которая представляет собой книгу воспоминаний, книгу рецептов и инструкцию по кормлению детей .

Каков ваш опыт кормления детей? Мы хотели бы услышать ваше мнение.

Три вещи, которые нужно знать о питании после операции по снижению веса

Миллионам американцев операция по снижению веса буквально дает новую жизнь.Операция по снижению веса (иногда называемая бариатрической) может снизить или устранить риск развития диабета, сердечного приступа или инсульта.

Но есть несколько вещей, которые вам нужно знать о восстановлении после бариатрической операции. Поскольку это изменяет количество пищи, которое может удержать ваш желудок, вам нужно очень хорошо знать, что вы можете съесть и сколько вы можете съесть.

Мы рассмотрим три вещи, которые вам нужно знать о еде после операции по снижению веса.

Конечно, все люди разные.У вашего врача могут быть некоторые варианты этих принципов, поэтому обязательно следуйте их инструкциям.

1. Вы не сразу начнете есть твердую пищу

Вы не начнете есть твердую пищу сразу после операции. Переход на твердую пищу зависит от того, насколько хорошо вы выздоравливаете и сколько времени требуется вашему телу, чтобы приспособиться к новому режиму питания.

Может пройти три месяца после операции, прежде чем вы сможете вернуться к «обычной» пище.

Цель диеты обходного желудочного анастомоза — помочь вам вернуться к привычной пище.

Первые несколько дней после операции следует пить только прозрачные жидкости. Если у вас нет проблем, вы можете перейти к другим вещам, таким как:

  • Кофе без кофеина
  • Бульон
  • Сок (несладкий)
  • Обезжиренное или однопроцентное молоко

Вы даже можете есть фруктовое мороженое или желатин, если они не содержат сахара.

Как только ваше тело научится справляться с жидкостями, вы можете переходить на протертые продукты.

Убедитесь, что вы выбираете продукты, которые хорошо превращаются в пюре.

2. Вы будете есть гораздо меньше

Ваш желудок значительно уменьшился. Он просто не будет удерживать то количество пищи, которое было раньше. Убедитесь, что ваши порции идеально контролируются.

Даже при соблюдении протертой диеты вы обнаружите, что большинству людей следует есть от трех до шести небольших порций протертой пищи в день — каждый прием пищи должен состоять только из четырех-шести столовых ложек пищи.

Позже, когда вы перейдете на твердую пищу, вы будете съедать от половины до одной чашки еды за один прием пищи.

Несоблюдение этих инструкций может привести к тому, что вы не сможете сбросить необходимый вес. Хуже того, вы можете снова набрать вес, который потеряли изначально.

Поскольку вы едите намного меньше, а размер и форма вашего желудка изменились, вашему организму будет не хватать некоторых важных питательных веществ. Вот почему вам необходимо регулярно принимать добавки, чтобы убедиться, что вы не пропускаете жизненно важные витамины и минералы.

3. То, как вы едите, изменится

Мы узнали, что будут изменения в том, что вы едите и когда вы едите, но само ваше питание изменится.

Например, вам нужно есть намного медленнее, чем обычно. Это означает, что вам потребуется не менее 30 минут, чтобы поесть. Это поможет вам тщательно пережевывать пищу.

Также не следует есть и пить одновременно. Мы предлагаем подождать полчаса до или после еды, чтобы пить жидкости.

Также важно избегать обезвоживания. Это означает, по крайней мере, 8 чашек воды в день.

Если вы не отрегулируете то, как вы едите, у вас могут быть плачевные результаты, включая тошноту и диарею.Кроме того, если вы не будете тщательно пережевывать пищу, она может застрять в отверстии вашего нового желудка.

Другие важные аспекты диеты обходного желудочного анастомоза

Также важно помнить:

  • Каждый день ешьте нежирные продукты, богатые белком.
  • Не пейте алкоголь.
  • Помните, что кофеин может вызвать обезвоживание, поэтому уменьшите свою чашку Джо.
  • Полностью и тщательно пережевывайте все продукты.

Варианты операции по снижению веса

Существует множество различных хирургических вариантов.Для некоторых идеально подходит лапароскопическое шунтирование желудка, в то время как другим может помочь рукавная гастрэктомия.

Процедура обходного желудочного анастомоза создает меньший желудок за счет отделения верхней части желудка. Затем тонкая кишка располагается в обход большей части желудка.

При рукавной гастрэктомии удаляется 80 процентов желудка, в результате чего образуется мешок, напоминающий банан.

Оба они выполняют одни и те же задачи, но имеют некоторые дополнительные различия.Мы изложили их более подробно в нашей предыдущей статье «Какой вид бариатрической хирургии вам подходит?»

Сколько стоит операция по снижению веса?

Хорошей новостью является то, что большинство страховых компаний оплачивают часть или большую часть стоимости операции по снижению веса, если вы соответствуете определенным критериям.

Но для уверенности сначала следует обратиться в свою страховую компанию.

Существует множество различных полисов, и льготы могут меняться из года в год. Вот почему мы рекомендуем каждому из наших пациентов связаться со своей медицинской страховой компанией, чтобы лучше понять, что покрывается страховкой.

«Где я могу найти поблизости хирургию по снижению веса?» Медицинский центр Конвея в Конвее, Северная Каролина

Хотите знать, имеете ли вы право на операцию по снижению веса? Вы можете связаться с нами для получения дополнительной информации или узнать больше о наших услугах по снижению веса здесь.

Хотите больше информации? Взгляните на нашу обширную библиотеку ресурсов по хирургии потери веса.

В медицинском центре Conway наши пациенты на первом месте. Вот почему мы стремимся обеспечить наилучший уход до, во время и после бариатрической хирургии.Мы понимаем, что это сложный путь, который затронет все аспекты вашей жизни. Мы хотим, чтобы вы были уверены, что мы с вами на каждом этапе пути.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.