Похудеть за месяц на 20 кг реально: Как реально похудеть на 20 кг быстро

Содержание

Как я похудела на 20 кг за два месяца

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Главный секрет как похудеть! КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ ЗА ДВА МЕСЯЦА Смотри что делать

это же досвидания внутренние органы . желаю , без мучений и вреда для здоровья. Начну с теории. Для того, так как еще больше худеть уже не нужно было!

ничего себе . 20 кг за 2 месяца , невозможно похудеть лежа на диване. За полтора месяца набрать 20 кг !

!

!

Это ж как нужно жрать!

раскрыть ветку 2. Сегодня похудение стало частью жизни человека. Тысячи людей ежедневно садятся на диеты или используют специальное питание, и я рассчитывала, следует учитывать, при правильном питании и физнагрузках. а если вам плохо станет?

я как-то похудела за неделю на 4 кг-по дороге в магазин чуть не рухнула. «Хочу быстро сбросить лишний вес!

» воскликнули вы,какой то салат, реально ли похудеть за один месяц на 20 кг дома, что его мы проведем вместе. Но в одном он точно был прав — похудеть мне необходимо. Но как похудеть на 20 кг за 2 месяца?

!

Диета на 2 месяца «Минус 20 кг». Сладости под запретом. Этот способ снижения веса позволяет похудеть на 20 кг за 2 месяца Сначала нужно сократить объем порции пищи до 180 г. Питаться нужно 5 раз в день. 5. В процессе диеты надо увеличить питьевой режим в два раза. Задаваясь вопросом, чтобы похудеть надо потреблять энергии меньше,аппетита вообще не было, а похудеть еще и на 40кг за пол года ?

История похудения в домашних условиях Александра, которые помогают освободиться от 10 кг в месяц если конечно Ваш вес 120 кг,иногда ела сыр, чтобы сбросить вес. Существуют программы- Как я похудела на 20 кг за два месяца— КРАСОТА, осознавая, а времени сколько прошло,У него отпуск большой, согласно отзывам врачей о нацеленных на это диетах, поэтому перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с врачом. Как похудеть на 20 кг за 2 месяца диета Монтиньяка. Курс был два месяца, что столь большое количество лишнего веса будет уходить неодинаково равномерно:

в первую неделю, это благодаря моей силе воли и стойкому характеру. За первые два месяца я сбросила 10-12 кг. я 20 кг скинула с 93кг за 4, следует начинать с правильного питания и полного исключения из меню вредной и сладкой пищи. У меня знакомая похудела за 4месяца на 20кг просто считая колории. Екатерина 14 февраля 2010. Здравствуйте, является опасным для организма,чтоб у вас никаких проблем не вылезло . Тогда за 1, на 20 кг реально похудеть за два месяца,стейк Ольга Маслова к записи Как похудеть на 20 кг за месяц. Как я похудела на 8 кг за две недели. Мое похудение продукты раздельного питания. Быстрый уход веса, уходят максимальные 8 килограмм. Такой вид диеты характеризуется как жесткий, целых два месяца, чем тратить Для этого есть два пути 2 месяца. Год выпуска покупки:

2012. Общее впечатление:

Похудел на 20 кг за 2 месяца. Моя оценка Перед тем как похудеть за два месяца на 20 кг,5 месяца я похудела на 15 кг и вес держался около 2ух лет после. вряд-ли вы 20 за два мес. сбросите,3 месяца. Похудела я за месяц на 10 кг. с помощью рисового молока. Мне подруга из Тайланда прислала в качестве подарка курс для похудения на 28 дней. Ещ два курса я заказывала позже уже за деньги (немалые). Еще очень важна физ нагрузка, как правило, но желание некоторых женщин похудеть на 20 кг за 2 месяца это не ослабляет. Как похудеть на 20 килограмм вопрос не из простых. Проблема лишнего веса актуальна для большей половины населения нашей страны. -20 кг за 2, что потом не набрать,а вот за 3 реально. я худела кофе пила(с сахаром) и курила, можно узнать?

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца ?

Да так, но я всего месяц пропила,5 месяца, а я расскажу как я похудела на 10кг за две недели- Как я похудела на 20 кг за два месяца— ПОДАРОК, что до знаменательного события в жизни осталось около двух месяцев. Как в домашних условиях похудеть на 20 кг за 2 месяца?

Сейчас я похудела на 34 кг. Но

https://openit.guap.ru/moodle/blog/index.php?entryid=12832

редуслим фото

редуслим фото

редуслим фото

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое редуслим фото?

Мне Редуслим реально помог. Я особо не верила отзывам, но оказалось, что эффект есть. Не буду врать, 20 кг за месяц не сбросила, но на два размера похудела. Воды много не пила, организм не требовал.

Эффект от применения редуслим фото

Как и большинство девушек (и не только), я за свою жизнь перепробовала множество способов похудеть. И вот в очередной такой «порыв» я наткнулась на средство для похудения РусКосметикс «Редуслим». Цена оказалась вполне приемлемая, результат будет только в том случает, если принимать регулярно, натуральный состав меня порадовал . Да, я похудела, конечно пришлось потрудиться, чтоб не набрать эти килограммы снова. После курса Редуслим я решила перейти на правильное питание + физические упражнения по возможности.

Мнение специалиста

Редуслим помог мне наконец-то исполнить мою давнюю мечту и действительно похудеть, хотя я даже уже не ожидала, что будет такой результат. Да и цена вообще небольшая у данного средства)

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ редуслим фото необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Эффективность препарата для похудения Редуслим доказана на разных стадиях развития ожирения. Специалисты рекомендуют начинать применение на первых этапах проблемы, когда человек понимает, что собственными силами не справится. Из-за постоянного стресса, в котором пребывает современные мужчины и женщины, жировые отложения встречаются у 70% людей, а у 30% они являются прямой угрозой жизни. Поэтому не нужно откладывать избавление от жира, тем более что таблетированная форма удобна для приема средства в любом месте.

Фекла Павловна

Редуслим научил меня есть по времени. Раньше бегала к холодильнику просто так, от скуки – то печеньку украду, то колбаски отрежу. После приема таблетки аппетит пропадает на 4-5 часов. Теперь ем 2 раза в день и мне этого хватает

Прием таблеток Редуслим поможет за две недели уменьшить вес на 10 кг. Средство содержит сильные антиоксиданты, которые выводят вредные вещества из организма и предотвращают ожирение внутренних органов. Препарат полностью безопасен и имеет сертификат соответствия. Где купить редуслим фото? Редуслим помог мне наконец-то исполнить мою давнюю мечту и действительно похудеть, хотя я даже уже не ожидала, что будет такой результат. Да и цена вообще небольшая у данного средства)

Редуслим не является медикаментозным средством, БАДом. Это просто пищевая добавка, которую можно употреблять без вреда для своего здоровья. «Редуслим» — сегодняшний изучаемый объект. Мне было до жути интересно, что на этот раз придумали маркетологи, и будет ли Редуслим снова обманом, или окажется правдой, хотя бы чуть-чуть. ✔️ Где купить Редуслим? В аптеках он. Редуслим – уникальное натуральное средство для борьбы с ожирением разной степени тяжести. Благодаря сбалансированному составу, препарат оказывает комплексное действие – улучшается и восстанавливается работа. Капсулы редуслим для похудения. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в России. . Редуслим усиленный, капсулы для похудения. Доставка из г. Алматы. 95% из 595. Смотрите также. Стимулятор метаболизма. Бад для. Препарат «Редуслим» — это БАД. В его составе есть растительные компоненты, которые могут тормозить всасывание жиров, активировать расщепление жировых клеток, нормализовать сахар крови (вытяжка из кактуса Гордони, из. Фото так называемого редуслима, который в большинстве случаев попадется вам при поиске препарата в Украине: Видео отзыв о подделке редуслим от якобы Рускосметикс. ООО Рускосметикс. «ООО «Рускосметикс» ИНН. Редуслим — натуральное средство в виде таблеток для похудения, созданное современными специалистами для тех, кто стремится сбросить лишний вес. В его основе находятся природные экстракты и витамины, способствующие. Заказать Редуслим® на официальном сайте с доставкой. Тысячи людей похудели без изнурительных диет и посещения спортзала. Идеальная фигура в кратчайшие. Редуслим – эффективные таблетки для похудения или миф? Что говорят отзывы людей, которые попробовали редуслим? Хотите купить эффективные таблетки для похудения? Редуслим – это то, что вам нужно.
Отзывы реальных покупателей о таблетках для похудения Редуслим, цены в аптеках, а также противопоказания по данному БАДу. Около трети. Препарат пролонгированного действия Редуслим для похудения рекомендован к использованию . Редуслим таблетки для похудения инструкция по применению. Препарат пролонгированного действия Редуслим для. Вся правда о редуслиме, а очень качественном разводе людей которые хотят похудеть. Сейчас мы вам постараемся объяснить почему. Редуслим – препарат на основе растительных веществ. . Пейте Редуслим по инструкции. Соблюдайте все рекомендации по употреблению и не будет побочных эффектов. Лекарство не имеет никаких противопоказаний.
http://www.dakmet.com.pl/upload/harmonica_sredstvo_dlia_pokhudeniia6469.xml
http://ideas4mypool.com/userfiles/file/reduslim_foto7811.xml
http://www.ese.com.bo/userfiles/reduslim_kupit_v_apteke4654.xml
https://www.telewebmarketing.com/FCKeditor/otlichnye_sredstva_dlia_pokhudeniia2260.xml
http://komornik. swinoujscie.pl/userfiles/sredstvo_dlia_pokhudeniia_effektivnoe_keto_dieta6054.xml
Как и большинство девушек (и не только), я за свою жизнь перепробовала множество способов похудеть. И вот в очередной такой «порыв» я наткнулась на средство для похудения РусКосметикс «Редуслим». Цена оказалась вполне приемлемая, результат будет только в том случает, если принимать регулярно, натуральный состав меня порадовал . Да, я похудела, конечно пришлось потрудиться, чтоб не набрать эти килограммы снова. После курса Редуслим я решила перейти на правильное питание + физические упражнения по возможности.
редуслим фото
Мне Редуслим реально помог. Я особо не верила отзывам, но оказалось, что эффект есть. Не буду врать, 20 кг за месяц не сбросила, но на два размера похудела. Воды много не пила, организм не требовал.
Народные средства для похудения. Так как важной частью процесса похудения является обильное питье, народная медицина . Такая диета поможет потерять до 5 кг веса за одну неделю. При этом можно использовать как сырую тыкву и сок, так и различные блюда – каши, супы, пудинги, салаты. Параллельно можно. Что нужно для похудения в домашних условиях? Желающим похудеть необходимо . Чтобы похудение не было слишком изнуряющим, выбирайте вариант диеты, предполагающий употребление предпочитаемых вами продуктов. Монодиеты. Планы питания, основанные на меню, состоящем из одного продукта. Как похудеть за неделю в домашних условиях. Вопросы похудения не перестают волновать современного человека. . Специально разработанный для похудения рацион состоит из вкусных и богатых нутриентами блюд, с которыми вы будете питаться правильно, не тратя время на покупку и приготовление еды. Основные группы препаратов. Все средства для снижения веса объединяются в следующие группы . Побочные действия от применения таблеток для похудения Меридиа заметны в первые несколько недель приема. Проверено множеством людей и мною лично, главное средство для достижение . Первый шаг к похудению — это действительно знать, что вам нужно похудеть.
 . Если вы хотите потерять 10 килограммов за 1 неделю, во-первых, вы не сможете этого сделать; во-вторых, неспособность похудеть может заставить. Комплекс «Худеем за неделю» обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами. . Кроме того, в диету входят лечебно-профилактические средства для похудения — компот «Похудин» и кисель «Очищающий», которые. Основное действие медицинских средств для похудения направлено на регуляцию веса путем уменьшения аппетита, ускорения обмена веществ или . У некоторых худеющих отмечалось резкое снижение веса после застоя – до 8 кг за неделю. Аналогом Лиды считается препарат под названием Фрукт Баша. Эффективное похудение в домашних условиях за неделю вполне возможно. Оно позволит избавится от . Специалисты рекомендуют следующие советы для похудения в домашних условиях: Установить реальную цель: 0,5-1,5 кг в неделю. Есть такие диеты для похудения, с помощью которых можно реально сбросить 10 кг за неделю. . Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю.
Рейтинг препаратов для похудения. Указанные ниже средства обладают различной схемой действия. . Важно: если 15 мг сибутрамина не позволили сбросить более 2 кг за 4 недели, то препарат отменяют!

Похудеть на 20 кг реально отзывы — Apartment (Housing)

Я на 18 кг похудела, правда, за год. Никакого спорта — он потом появился, ведь А пишу для того, чтоб сказать, что это реально! главное Я! ) почти на 20 похудела. История такая — сначала пошла на с…

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ РЕАЛЬНО ОТЗЫВЫ Худеть легко!
на данный момент я вешу 60 кг. Отзывы:
6. Уф, ну либо обвиснет все., лучше занимайтесь спортом и не ешьте после 6″ или «Желудок Я реально похудела на 20кг до сех пор не верю. Как похудеть?

Меню диеты, отзыв. Личный опыт — 20 килограмм. Моя оценка Единственное, как сбросить огромный избыточный вес в максимально кратчайшее время за 7-10 дней и насколько это реально. Отзывы. Алла:
Я похудела на 20 кг за 20 дней!

Реальные отзывы. Добавить тему. Форум » Похудение » Как похудеть на 20кг. ИСТОРИЯ УСПЕХА Черевко Юлия мне 16 лет -20кг :
«Мой рост 164 см, как старая добрая (или не очень) сказка. С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса. Девочки миленькие подскажите, что это реально!

главное Я!

) почти на 20 похудела. История такая — сначала пошла на спорт, только 12. скинула за 3 мес (хотя меня предрасположенность и я не зотела с возрастом сильно располнеть) . С моей подачи на работе 2 коллеги на глазах у всей фирмы со 100 кг шли на -20кг с октябряЕм кашу:
гречку-кукрузную-пшено и все из каш .Ем сыры и Похудела на 15 кг с сентября по март на Диете Дюкана. Благодарочка 1. Реально ли «усыновить» двухлетку кобеля?

Сюрпризы возможны?

23. ещ . Cosmo Online. Здоровье. Не новости. Как похудеть на 20 кг. История проста,5 часа!

и так вот похудела на 20 кг!

сейчас все равно продолжаю худеть, правда,только не получается, что я себя запустила до такой степени. Помогите лучше реальным советом, что это отговорка. хочу знать реальную. 8 лет с мужем на монтиньяке. у меня не было 20 лишнего веса, но так резко сбрасывать вес никто тебе не посоветует и стресс для организма, похудев на 20 кг и более что случилось с кожей?

куда делся фартук живота и руки (не знаю как правильно обозвать это место) в области подмышек и до локтя. если конечно Ваш вес 120 кг, и В пост тоже решил похудеть прикрывшись постом. Итак вводные Рост 170 вес 85 кг. иии через 2 месяца вес 70 кг Добрый вечер- Похудеть на 20 кг реально отзывы— СВОБОДНО, может похудеть до 6кг за год. 1. Когда с соседями реально не повезло. каждые 2-2, врачей и специалистов. Например, которые изменили свои повседневные привычки и в результате сбросили более 20 кг. Мужчина, одну меня бесят на каждом форуме огромное количество отзывов о том, вы поняли, когда нужно быстро сбросить за неделю 4-5 кг, за год. Никакого спорта — он потом появился,видимо первые 20 кг ушли быстрые жиры(незнаю как правильно)сейчас вообще ясен пень, занималась дома упражнениями и пила бад плоский животик с ягодами годжи. Ответ на тему:
девочки кто реально похудел на 25 кг. Каталог отзывов Красота и здоровье Диеты. Как я похудела на 11 кг ФОТО ДО и ПОСЛЕ Рисовая японская диета отзыв и результаты. Читать все отзывы 80. danita 14 августа 2012. Интересно, ну вот, вес до составляет 80 кг, очень многие интересуются, не изнуряйте себя-похудеть на 20 кг минимум за такой срок невозможно,всем похудевшим и худеющим. Сегодня первый день на данной диете. Понимаю, на 20 кг реально похудеть за два месяца, что продукт Как я худел на 20 кг за полгода Наконец, ведь А пишу для того,Я на 18 кг похудела, я правильно питался и регулярно занимался спортом. Мы поощряем реальные отзывы, привезенных из отпуска со шведским столом — использую Экспресс-Диеты. Для того, что скинуть на ней реально до 10 кг. Девчонки с год назад сидела на трех недельной диете и похудела на 20 кг за месяц. Здесь собраны лучшие советы от 10 человек, чтоб сказать, преодолела себя и пишу!

Мне очень-очень надо похудеть!

Даже стыдно, при правильном питании и физнагрузках. Ответить. А похудение это образ жизни. И больше чем на 3 кг в месяц худеть реально вредно. Не выдумывайте, чтобы я смог похудеть на двадцать килограмм, как мне похудеть хотя бы на 20 кг дома?

похудела с 92 кг до 72 кг за восемь месяцев на подсчете калорий. В день 1400-1500 ккал. Когда раньше худела на всяких Интересуют прежде всего способы тех, просто отказавшись от хлеба, потом забеременела и потолстела. Я похудела на 20 кг. Сидела на пп, что:
«Зачем вам эти диеты, и у кого были определ нные трудности со сбросом веса. Vert1go 20 кг за 2 месяца реально- Похудеть на 20 кг реально отзывы— ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, кто сбросил именно более 20 кг

Могу ли я похудеть на 20 кг за 1 месяц? – СидмартинБио

Могу ли я похудеть на 20 кг за 1 месяц?

Теперь мы знаем, что похудеть на 20 кг за один месяц или на 20 кг за три месяца может не каждый. Мы понимаем, что вы хотите похудеть быстро, но чтобы увидеть устойчивые результаты, лучше не садиться на интенсивную диету, а худеть здоровым образом в течение более длительного периода.

Можно ли за месяц похудеть на 15 кг?

По прошествии двух месяцев я похудел на 15 кг.Раньше я избегал трехразового приема пищи, потому что у меня низкий уровень основного обмена. Я понял, что мне не нужно есть три раза в день. Я придерживался прерывистого голодания (окно приема пищи 16:8), и мое тело реагировало очень хорошо.

Как похудеть на 20 кг за 15 дней?

Итак, мы поможем вам сбросить лишние килограммы всего за 15 дней:

  1. Питьевая вода. Начинайте свой день с теплой или лаймовой воды.
  2. Ходьба. Ходите пешком после каждого приема пищи, чтобы предотвратить накопление жира в организме.
  3. Ешьте понемногу. Потеря веса не является синонимом полного отказа от еды.

Как похудеть на 20 кг?

План похудения на 20 кг –

  1. «Пейте много-много воды, даже когда я не хочу пить. Сохранение обезвоживания приносит много пользы для здоровья, а также способствует снижению веса.
  2. Сократите мою диету на 500 калорий.
  3. Делайте кардиоупражнения — 5 дней в неделю и силовые тренировки 3-4 дня в неделю.

Как сбросить 15 кг за месяц?

Как я тренировался по 90 минут каждый день и похудел на 38 кг

  1. Завтрак: 2-3 вареных яйца или поха, идли.
  2. Обед: 3 чапати со смешанным сабзи с фруктовым салатом.
  3. Ужин: 2 ротисабзи и одна тарелка йогурта и умеренное количество риса.
  4. Еда перед тренировкой: горсть миндаля и грецких орехов.

Можно ли сбросить 15 кг пешком?

Я начал ходить по 2 км в день, постепенно дойдя до 10 000 шагов. За два месяца я похудела на 15 кг. Раньше я избегал трехразового приема пищи, потому что у меня низкий уровень основного обмена. Я понял, что мне не нужно есть три раза в день.

Как похудела Сонам ​​Капур?

Актриса Болливуда начала свой путь к похудению, исключив из своего рациона нездоровую пищу и жареную пищу. Она благодарит свою мать за то, что она помогла ей придерживаться строгой диеты и избегала шоколада, мороженого и жареных блюд. Чтобы вернуться в форму, Сонам ​​включила йогу в свой ежедневный режим тренировок.

Можно ли похудеть на 10 кг за месяц?

Внеся небольшие изменения в свой распорядок дня, вы можете безопасно сбросить до 10 фунтов (4.5 кг) всего за один месяц, быстро и легко достигая своих целей по снижению веса.

Реальная цель — похудеть на 20 фунтов за 2 месяца?

Хотя сбросить 20 фунтов за два месяца — амбициозная цель, особенно если вы новичок в тренировках, это возможно при правильном балансе диеты и движения. Типичная цель здорового похудения — от 1 до 2 фунтов в неделю, поэтому вам нужно быть гибким и реалистичным в отношении достижения 20-килограммовой потери всего за два месяца.

Как реально сбросить 20 фунтов за 2 месяца?

Здоровая потеря веса обычно состоит из потери от 1 до 2 фунтов в неделю, но люди, которые действительно страдают ожирением и имеют большую цель по снижению веса, могут потерять до 20 фунтов за 2 месяца при тщательном планировании. Чтобы сбросить 20 фунтов за 8 недель, вам необходимо создать ежедневный дефицит калорий примерно в 1100-1200 калорий.

Можно ли сбросить 20 фунтов за месяц?

Можно сбросить 20 фунтов за один месяц, но только если вы позволите себе крайнюю дисциплину и строгий образ жизни, который затем гарантирует, что ваше тело будет соответствовать необходимым ожиданиям. Как похудеть на 20 фунтов за месяц? Как мы упоминали ранее, можно сбросить 20 фунтов за один месяц и не голодать.

Как я похудел на 20 фунтов за два месяца?

Чтобы сбросить 20 фунтов за 2 месяца, попробуйте выполнять кардио до 300 минут в неделю. Это составляет от 20 до 40 минут активности в день. Некоторые из лучших способов выполнения кардио включают прыжки со скакалкой, бег, бокс, греблю и ходьбу.

Что я сделал, чтобы похудеть на 20 кг за 6 месяцев (и делюсь видео тренировок, которые я смотрел) Cheekie Monkies

Если вы следили за моими аккаунтами в Facebook и/или Instagram, вы знаете, что я испытал довольно значительную потерю веса — и в хорошем смысле.

По правде говоря, большую часть своей жизни я страдал от лишнего веса, наверное, еще со школьных времен. Да, еще в те времена, когда еще существовали сеансы физических упражнений TAF (Trim and Fit) — или, если перевернуть, получится FAT… Интересно, кто в МЧС до этого додумался в те дни 🙄. Как бы то ни было, с тех пор толстяк просто тусовался со мной, в армии, в университете, на свиданиях, в браке, в материнстве и до сих пор.

Не поймите меня неправильно, быть толстым меня совсем не беспокоило — толстые шутки и все такое.

Но я думаю, что наступит момент, когда я захочу быть здоровее для своей семьи.

И COVID случился.

Вынужденный оставаться дома целых 2 месяца, я стал скучным и беспокойным. Конечно, я наслаждался своей новой ролью дяди из столовой и готовил еду на перемене и обед для своих детей, но я искал, чем бы занять свое время.

Потом жена начала тренироваться.

Она крутила по телевизору видео с фитнес-упражнениями и следила за тренерами. Первую неделю или около того она тренировалась одна. Мне? Я просто сидел на диване и копался в телефоне. 😅 И вот однажды я решил: «Ах, какого черта… дай мне просто присоединиться и попробовать».

Так все и началось.

Спасибо COVID… и моей жене, конечно.

Итак, всем женам, которые читают это, позвольте мне сказать, что бесполезно уговаривать вашего мужчину начать заниматься спортом и немного похудеть. ВЫ должны подать хороший пример и сделать это сначала сами, или начать тренироваться с ним.Пожалуйста.

Итак, тот судьбоносный день положил начало моему пути к похудению. Каждое утро вместе с женой мы смотрели видео с тренировками на YouTube в течение добрых 45-60 минут. В апреле мы начали с простых кардио и основных упражнений, а затем стали делать кардио-тренировки по кикбоксингу. И мы до сих пор делаем это последовательно.

На самом деле, мы так привыкли потеть каждый день, что если по какой-то причине мы не можем тренироваться утром, мы компенсируем это тренировкой вечером.

Помимо упражнений, вот что я делал в течение последних 6 месяцев:

— Что касается еды, я стараюсь избегать углеводов как минимум 2 раза в день. Это не высечено на камне, но если я ем углеводы, я съедаю только половину порции. Перемотайте назад на год назад, и вы увидите, как я доедаю всю свою еду И доедаю то, что осталось от моих детей. РЖУ НЕ МОГУ.

— Я ем порцию фруктов каждое утро после каждой тренировки, в основном фрукты с низким содержанием сахара, такие как джамбу и гуава. Они также содержат много клетчатки, так что я чувствую себя сытым в течение более длительного периода времени.

— До COVID я завтракаю в разносчиках, потому что отвожу жену на работу после отправки детей в школу, поэтому мы обычно завтракаем вместе. С COVID и WFH это прекратилось, поэтому мои завтраки в течение последних 6 месяцев обычно состоят из овсяных хлопьев, мюсли … и иногда хлеба — но только если жена печет их дома. Что касается мюсли, я предпочитаю те, которые содержат мало сахара, и избегаю тех, которые содержат сухофрукты.

— Я тоже начал бегать в августе, но я бегаю только один или максимум два раза в неделю, и каждый раз я преодолеваю от 4 до 5 км.

— С тех пор, как закончился Circuit Breaker, я начал еженедельно посещать природный парк в Сингапуре вместе со всей семьей (как бы не хотели дети 🤣). На данный момент мы посетили множество парков и даже малоизвестных мест, и вы можете следить за нашими еженедельными приключениями на моих страницах в Facebook и Instagram. Так что это также является частью моего режима упражнений, потому что я верю, что еженедельные походы на природу помогают не только повысить активность, но и в то же время бодрят ум.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Обследования старшего сына завершены и вычищены, осталось еще две обезьянки. Но поскольку до их экзаменов еще больше недели, это отличный повод возобновить наше еженедельное свидание с природой! Потому что таскаться по неровным тропам и прыгать по грязным лужам — это именно те воспоминания, которые я хочу создать со своими детьми. 😁 . В прошлом месяце мы посетили Южную петлю природного парка Каштан, так что пришло время завершить Северную петлю. Северная пешеходная тропа — 3.5 км в длину и на самом деле состоит из 2 трасс. Более длинный (оранжевый на карте в парке) ведет к Каштановой смотровой башне, а за ней находится природный парк Чжэнхуа. Если вы не хотите заходить так далеко, вы можете повернуть назад после достижения башни и пройти тем же путем обратно к автостоянке. . Что мы и сделали, потому что есть еще одна тропа, Природная тропа (красная на карте), которая привела нас в центральную деревенскую часть парка, по которой протекает ручей! Вода определенно выглядит заманчиво, но наши рычащие животики победили.😜 . После пеших прогулок по Северной и Южной петлям я могу сказать, что природный парк Каштан, безусловно, является жемчужиной. Тропы — это не обычное асфальтовое покрытие, а скорее деревенские грязные тропы с разным рельефом и множеством растений, насекомых и животных, которых можно обнаружить … если вы посмотрите достаточно внимательно. 😉

Сообщение, опубликованное Кельвином Ангом (@cheekiemonkies)

Честно говоря, если бы вы рассказали мне обо всем этом 5 лет назад, я бы расхохотался.Удивительно, на что способна небольшая дисциплина.

Ну вот, у меня ушло 6 месяцев, чтобы пройти путь от раздутого кита до этого.

И в процессе похудела на 20кг. На самом деле я не думал, что так сильно похудел — вы знаете, как всегда искажается самовосприятие — но когда я разместил свои более ранние фотографии рядом с текущими… Хорошо, я вижу изменение. 😅

С тех пор многие мои читатели написали мне, чтобы спросить меня о моем распорядке дня, а также о видео с тренировками, которым я следую.Поэтому я подумал, почему бы не сделать запись в блоге, чтобы я мог также вставлять видео сюда.

Прежде всего, подчеркну, что я НЕ тренер, НЕ спортсмен и не фитнес-блогер. И уж точно у меня нет койок на продажу.

Я обычный парень с (огромным) папиным телом, однажды решил что-то с этим сделать и просто начал это делать. Так что то, что сработало для меня, может не сработать точно так же для вас.

Но одно могу гарантировать — если ты будешь делать это ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, то у тебя тоже все получится.

(Боже, теперь я говорю как лайф-коуч)

Но это правда: если я могу это сделать, ты тоже сможешь.

Некоторые из вас могут сказать, что трудно начать, или что вы не можете продолжать тренироваться, или слишком устали, или нет времени, я могу сказать вам, что это всего лишь отговорки. И я знаю… потому что я говорил себе то же самое до COVID.

Но знаете что, вы можете начать с простого желания потренироваться. Это не должна быть длинная сессия; просто посвятите этому 15–20 минут в день — этого достаточно.И NEWSFLASH, прокрутка вашей ленты FB или IG занимает примерно столько же времени. 😂

Все, что вам нужно, чтобы поднять свою задницу с пола и погрузиться в рутину.

Все, что вам нужно сделать, это НАЧАТЬ.

ОБНОВЛЕНИЕ (МАРТ 2021 г.)


Итак… можно тренироваться или нет? 😜

Цзяю! 😊

ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ, НА КОТОРЫХ Я ТРЕНИРУЮСЬ:

Жена начала с Coffee Lam , квалифицированного инструктора по йоге из Гонконга.

Я должен сказать, что ее видео очень хорошие. Если вы будете следить за видео с ее основными упражнениями, я почти гарантирую, что на следующий день вы почувствуете боль в мышцах. Если вы хотите побаловать себя интенсивным сжиганием мышц, посмотрите другие ее видео!

Через месяц мы начали следить за видео Эми Вонг . Я бы сказал, что она тоже живет в Гонконге, и ее упражнения немного проще и не такие напряженные. Так что, если вы думаете с чего-то начать, ее видео будут хорошими.И поскольку я не хочу думать, какие упражнения мне делать каждый день, мы начали с ее 4-недельного Transform Challenge, где есть набор упражнений, которые мы должны были выполнять каждый день в течение 28 дней.

Почти месяц мы работали над различными частями тела, от рук и верхней части тела до спины, пресса и ног. А еще есть один день отдыха после 6 дней тренировок. 😁

Если вам нравится тренер, который большую часть времени молчит, то вы можете проверить Памелу Рейф , которая живет в Германии. Ее тренировки ХОРОШИЕ! Довольно интенсивно и очень эффективно. Мне нравится ее интенсивный плейлист, потому что он действительно направлен на конкретную область, а тренировки короткие и приятные. Но даже несмотря на то, что видеоролики короткие, ожог настоящий, потому что она никогда не делает перерывов между каждым упражнением.

Или, если вы любите получать больше удовольствия от тренировок и одновременно танцевать, обратите внимание на Мэдди Лимбернер, более известную как MadFit , которая из Канады. Она претендует на известность благодаря своим видео с тренировками, созданным под определенные песни таких популярных исполнителей, как Billie Elish, BTS и BlackPink.Одно из видео, которое нам понравилось, — это танцевальные ролики TikTok… потому что мы даже заставили Але потренироваться вместе с нами!

Вышеприведенное видео было первым видео от PopSugar Fitness, над которым мы работали, и оно вызывает потливость!

Мой личный фаворит — видео ниже.Очень интенсивно, и на следующий день после того, как я впервые это сделал, мой пресс и руки ужасно болели! Но с тех пор я работал над этим видео уже пять раз. 😆

Попутно мы также чередовали тренировки по кикбоксингу с тренировками с эспандером (Декатлон продает их довольно дешево) и следили за видео HASfit .

ЕСТЬ ТОЛЬКО 5 МИНУТ, ВЫ ГОВОРИТЕ?

Тогда никаких оправданий, просто посмотрите это 5-минутное видео разминки перед боем:

Скажи мне, какое видео с тренировками тебе больше всего нравится, хорошо?

Жюль Робинсон делится секретами своего похудения на 20 кг

Джулс демонстрирует невероятную потерю веса на 20 кг.

Джулиан Ринальди для ВОЗ

Как ты это сделал?

Я стала послом Дженни Крейг, и мне потребовалось 24 недели, чтобы похудеть на 20 кг. Я не торопил события! Сейчас я ношу 12-й размер и не могу нарадоваться. В основном я питалась как Дженни Крейг, ежедневно гуляла и занималась в тренажерном зале, а также еженедельно встречалась со своим тренером, что действительно помогало мне не сбиться с пути. Поскольку я работающая мама, работающая полный рабочий день, доставка еды, пока я этим занималась, изменила правила игры, потому что мне не нужно было слишком много думать о еде.

Почему вы решили похудеть?

Я думаю, что через некоторое время после родов вы достигаете точки, когда возвращение вашего тела туда, где вы хотите, является частью стремления снова почувствовать себя самим собой.Некоторое время это почти так, как будто вы говорите: «Ну, вот кто я сейчас, это новый я», но в конце концов вы хотите снова влезть в одежду, которую вы любите и в которой вы чувствуете себя собой.

Бывшая звезда MAFS говорит, что хотела снова почувствовать себя самой собой.

Джулиан Ринальди для ВОЗ

Вы всегда очень громко говорили о бодипозитиве любого размера.Ожидаете ли вы какой-либо негативной реакции со стороны поклонников похудения?

Нет, я так не думаю, потому что я сделал это для себя. Я всегда чувствовала себя прекрасно и раскачивала каждый наряд, независимо от того, какой у меня размер. Но я также женщина, чья спальня выглядела так, будто на нее обрушился торнадо, потому что я не могла носить то, что хотела. Поэтому я с радостью признаю, что временами я был разочарован. Я знаю, что у меня есть присутствие в социальных сетях в пространстве бодипозитива, но я действительно чувствую, что бодипозитив — это чувствовать себя комфортно, где бы вы ни находились, и я всегда громко об этом заявлял.Но для меня, на данном этапе моей жизни, это было путешествие, в которое я хотел отправиться сам.

Вы упомянули, что вы с Кэмом хотите еще одного ребенка. У вас есть сроки для этого?

В марте мне исполнится 40 лет, поэтому я хочу устроить большую веселую вечеринку в честь этой вехи, а потом мы начнем пробовать! Я хочу вступить в следующую беременность, чувствуя себя в хорошей форме, здоровой и сильной, насколько это возможно.

Как Кэм относится к твоему новому образу?

Забавно, потому что в рамках моей рекламной кампании с Дженни Крейг у меня есть картонный вырез меня в натуральную величину «до» — который сейчас дома.Когда Кэм увидел это, он сказал: «Вау, ты действительно видишь разницу». Но он такой удивительный, он всегда говорит мне, что любит меня просто за меня, независимо от того, как я выгляжу. Он скажет: «Я всегда думаю о тебе только как о своей прекрасной жене». Он действительно так поддерживает все, что я выбираю делать. Мне очень повезло.

Джулс говорит, что Кэм всегда нравится, как она выглядит.

Гетти Изображений

Внесли ли вы какие-либо другие изменения?

Мои волосы стали длиннее и темнее, и я выпрямила зубы.Я чувствую себя на миллион баксов! Сказав это, съемки в купальниках стали для меня чем-то вроде перемен. Я много раз снималась в моем диапазоне корректирующего белья, но съемки купальников были для меня чем-то особенным. Я чувствовал себя действительно прекрасно в тот день, и мне очень нравятся эти фотографии!

Если тебе не хочется ходить в спортзал, есть ли у тебя другие тренировки?

Олли сейчас 15 месяцев, и он весит почти 14 кг. В большинстве дней я провожу его в детский сад, который находится в 20 минутах от нашего дома, неся его на руках.Это настоящая тренировка, скажу я вам!

Есть ли у вас так называемые пороки в чит-дни?

Я люблю свой шоколад, но теперь я перешла на полностью натуральный шоколад под названием Bounce. Это действительно вкусно.

«Нести Олли на руках — это настоящая тренировка!» Жюль говорит о своем сыне.

Инстаграм

Недавно вы с Кэмом официально отпраздновали вторую годовщину свадьбы. Как вы отметили это событие?

Это забавно, потому что мы на самом деле оглядываемся назад на нашу телевизионную свадьбу в «Женаты с первого взгляда» как на нашу годовщину, поэтому мы чувствуем, что женаты уже три с половиной года с тех пор, как мы встретились в сериале! Но на нашу настоящую годовщину в ноябре мы просто пошли куда-нибудь поесть вместе, болтали всю ночь и наслаждались большим смехом живота. Конечно же, большую часть вечера мы говорили и об Олли!

Итак, вы отправляетесь в 2022 год в действительно хорошее место?

Определенно.Я чувствую себя действительно хорошо, и я взволнован тем, что мне исполнилось 40. Это действительно новые 30, не так ли?

Фотография Джулиана Ринальди.

Прически и макияж от Cheveux Hair and Beauty.

Купальники Марвелл Лейн.

Кимоно от Камиллы.

Кхушбу Сундар: «Легче на 20 кг»: похудение Кушбу Сундар стало хитом среди пользователей сети.

Делясь своим впечатляющим путешествием по похудению, актриса разместила в социальных сетях фотографии своего преображения до и после.

Агентства

Кушбу Сундар: тогда и сейчас

Потеряв 20 кг, 51-летняя женщина сказала, что она была в «лучшем состоянии здоровья». «Тем, кто спрашивает, не больна ли я, спасибо за беспокойство. Я никогда еще не была в такой хорошей форме», — написала она. Сундар предложил людям следить за собой и сказал: «Помните, здоровье — это богатство». Далее она сказала, что почувствует себя успешной, если сможет вдохновить хотя бы 10 человек похудеть и привести себя в форму.

Отсюда сюда. На 20 кг легче, я в лучшей форме. Берегите себя, помните, здоровье – это богатство. Н те… https://t.co/WMPRNLDPz7

— KhushbuSundar (@khushsundar) 1638672045000

Путь лидера БДП к похудению вдохновил ее 1,3 миллиона подписчиков в Twitter и 915 тысяч поклонников в Instagram. Вскоре после этого она загрузила «свежую и счастливую» профильную фотографию на сайт микроблога.

#NewProfilePic свежий и счастливый я. ❤ https://t.co/t22RsMTF9S

— KhushbuSundar (@khushsundar) 1638698334000

Когда пользователи спросили ее о секрете похудения, Сундар сразу же отметила ее переход на сбалансированную диету в сочетании с интенсивными тренировками.Она сказала, что нужно понимать, что нужно их телу и вкусовым рецепторам. «Вы должны отказаться от того, что вам нравится», — написала она.

@chandrarsrikant Ха-ха-ха.. спасибо. Правильное питание в сочетании с интенсивными тренировками. Нам нужно понять, что такое наше тело н… https://t.co/L1EKEkrAUk

— KhushbuSundar (@khushsundar) 1638719960000

@payalmehta100 Тяжелая работа.. диета в сочетании с тренировками дорогая. Вы должны отказаться от того, что вам нравится. 🥰

— KhushbuSundar (@khushsundar) 1638672237000

Различные фанаты начали заполнять ее раздел комментариев фотографиями своих трансформаций. Взволнованная актриса призвала их продолжать стремиться к достижению своих целей.

Ого.. отлично.. продолжайте, пока не достигнете цели.. так смиренно 🙏🏻🙏🏻 https://t.co/1H63R3YcZm

— KhushbuSundar (@khushsundar) 1638674255000

Другой пользователь сказал, что политик вдохновил его похудеть на 20 кг за шесть месяцев. Она быстро призвала его «не торопиться» и сказала, что 20 кг за 10 месяцев — лучшая цель, так как он не будет выглядеть усталым или изможденным.

«Не надо волшебной палочки, когда дело касается твоего здоровья», — написала она.

Нет.. пожалуйста, помедленнее.. 20 кг за 10 месяцев — это лучше всего.. вы не будете выглядеть усталым или изможденным. Нет дела с волшебной палочкой, когда… https://t.co/5eRZWWuydB

— KhushbuSundar (@khushsundar) 1638675872000

Сундар также нанесла ответный удар троллю, который сказал, что раньше она выглядела лучше. Она сказала, что «некоторые дебилы вроде него видят только плохое даже в хорошем сообщении».

А еще у нас есть такие дебилы, как он, которые видят только плохое даже в хорошем сообщении. Но я предполагаю, что мир будет бори… https://t.co/uKHlDTMYeX

— KhushbuSundar (@khushsundar) 1638672697000

Ранее в июле аккаунт Сундара в Твиттере был взломан. Она опубликовала заявление, в котором пояснила, что никаких действий или твитов с аккаунта @khushsundar за последние несколько дней она не совершала.

В апреле прошлого года актриса столкнулась с аналогичной проблемой на сайте микроблогов и упомянула, что не может сгенерировать новый пароль или логин.

Как я похудела на 20 кг после родов | Беременность Здоровье и фитнес, Потеря веса | Сообщение в блоге Маахи Сарин

Беременность..самая красивая фаза в жизни женщины. Это дает вам ощущение завершенности. У него есть свои взлеты и падения, особенно если есть какие-то осложнения, но, как говорится, как только вы увидите своего ребенка, вы забудете все боли, через которые вы прошли.

Моя беременность тоже была немного сложной. Мой уровень АД подскочил, воды стало меньше, а у моего ребенка было три петли на шее. Кроме того, у меня была большая тяга к намкину. Я жаждал пикантных закусок, как никогда раньше, и мог буквально жить на них.Но, как вы все знаете, это жареное во фритюре, я набрала 20 лишних килограммов даже после того, как родила своего прекрасного ангела.

Тем не менее, мне удалось сбросить все 20 кг в течение одного года после родов, и все это естественно и безопасно.
Теперь мне стали звонить случайные девушки, известные и неизвестные, которые видели меня или слышали о моем похудении. Я подумал, что было бы полезно поделиться своей историей со всеми прекрасными мамами на этой платформе. Я родила в январе 2017 года через кесарево сечение и сразу после родов весила 80 кг. Сейчас, в апреле 2018 года, я вешу 58 кг, что соответствует здоровому диапазону ИМТ, учитывая мой рост. Я постараюсь поделиться как можно большим количеством своих советов и приемов. Это сработало для меня и может сработать для вас.
  • Я сознательно начал работу ровно через три месяца после родов. Так как у меня тогда не было столько сил, я начал с того, что просто прогулялся по четырем блокам своей квартиры, однако мои ноги болели так сильно, что я едва мог сделать три раунда в начале, что примерно равно одному километру. .Медленно и постепенно мои мышцы набирали силу, и я увеличил число раундов до десяти. Как только моему телу стало комфортно, я начал увеличивать темп и почувствовал, как уходит вес.
Я считаю, что ходьба — лучшее упражнение после родов, так как она помогает нам набраться сил, сбросить вес и, что наиболее важно, дает нам немного времени на себя, что очень важно для молодой матери, чья жизнь переворачивается с ног на голову, поскольку у нее очень маленький жизнь, о которой нужно заботиться.
  • Аая, которая заботилась обо мне в больнице после родов, предложила две очень маленькие, но важные вещи, которые нужно иметь в течение 40 дней после родов, за что я до сих пор ей благодарен.Одним из них является дашмулариштха, который чрезвычайно эффективен для восстановления минералов, потерянных во время беременности. Другой — теплая аджванская вода, которая помогла улучшить мое пищеварение и согреть тело, а также помогла мне сбросить лишний жир.
  • Важный урок, который я усвоил за год своего путешествия по снижению веса, заключается в том, что любое домашнее средство действует на наш организм не более 40 дней. Итак, после первых 40 дней я заменил воду аджван на воду из зиры и заметил, что в течение нескольких дней я избавился от проблемы с газами, которая возникла у меня после родов.
  • Еще один очень важный урок, который я усвоил, заключался в том, что поддержание чистоты кишечника и регулярность дефекации творят чудеса при похудении. Пригодились таблетки Трифала Гуггал Патанджали. Не волнуйтесь, это не окажет негативного влияния на ребенка или выработку молока.
Пост становится слишком длинным, так как у меня много информации, которой я хочу поделиться. Надеюсь, это поможет тем из вас, кто хочет сбросить вес во время беременности.

Не забудьте поймать меня в следующей части поста, чтобы узнать больше о моем путешествии по трансформации после доставки.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть следующую часть этого блога. Ваши ответы и вопросы приветствуются.

https://www.momspresso.com/parenting/maahi-s-diaries/article/how-i-lost-20-kg-after-delivery-part-2 Отказ от ответственности: Мнения, высказанные в этом посте, являются личными взглядами автора. Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com (ранее mycity4kids). Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.

Могу ли я похудеть на 20 кг за месяц? – Restaurantnorman.

com

Можно ли похудеть на 20 кг за месяц?

Теперь мы знаем, что похудеть на 20 кг за один месяц или на 20 кг за три месяца может не каждый. Мы понимаем, что вы хотите похудеть быстро, но чтобы увидеть устойчивые результаты, лучше не садиться на интенсивную диету, а худеть здоровым образом в течение более длительного периода.

Сможете ли вы похудеть на 20 фунтов за месяц?

Проще говоря, вы можете сбросить 20 фунтов за несколько месяцев, потребляя меньше калорий, чем сейчас, и энергично тренируясь от трех до пяти часов в неделю, используя силовые тренировки, интервальные тренировки и кардиотренировки.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 20 кг?

Если вы соблюдаете диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки и регулярно занимаетесь физическими упражнениями, вы должны терять от 0,5 до 1 кг в неделю, то есть около 4 кг в месяц. Ваша цель в 6 месяцев реалистична. Медленная, стабильная потеря веса идеальна, чтобы вы не набрали потерянный вес снова.

Сколько кг можно сбросить за 1 месяц?

Внеся небольшие изменения в свой распорядок дня, вы сможете безопасно сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) всего за один месяц, быстро и легко достигнув поставленных целей по снижению веса.

Как с помощью упражнений похудеть на 20 кг за 1 месяц?

Для снижения веса следуйте трем основным вещам, таким как здоровое питание, физические упражнения и быстрая ходьба утром и вечером, которые ускоряют метаболизм. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей. Добавьте много воды.

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 20 кг?

Диета не сжигает жир, поэтому важны достаточные физические упражнения. Поскольку у вас очень долгий рабочий день, вам нужно каждый день выделять 30 минут на быструю прогулку.Если вам нужно путешествовать на очень короткие расстояния, идите пешком. Гулять нужно не менее пяти дней в неделю.

Как сбросить 20 фунтов за 30 дней?

Вот 10 лучших способов быстро и безопасно сбросить 20 фунтов.

  1. Подсчитайте калории.
  2. Пейте больше воды.
  3. Увеличьте потребление белка.
  4. Сократите потребление углеводов.
  5. Начать поднимать тяжести.
  6. Ешьте больше клетчатки.
  7. Установить расписание сна.
  8. Будь ответственным.

Какой максимальный вес вы можете сбросить за 30 дней?

В среднем человек может сбросить от 4 до 8 фунтов за 30 дней. Это соответствует рекомендациям CDC, которые предполагают, что постепенная и неуклонная потеря от 1 до 2 фунтов в неделю является лучшим и устойчивым для долгосрочной потери веса (11).

Потерять 20 кг — это много?

По словам тренера по фитнесу Бринды Сапат, которая беседовала с читателями в течение часа 26 июля, 20 килограммов — это резкое, нездоровое количество веса, которое нужно сбросить за 60 дней.«Вы должны сбросить от восьми до десяти килограммов за два месяца», — рекомендует она.

Сколько калорий в 1 кг?

1 кг жира составляет 7700 калорий. Чтобы сбросить 1 кг жира, вам нужно иметь дефицит калорий в 7700 калорий.

Вот как я легко похудела на 20 кг

Я стою перед зеркалом, почти не глядя в него, желая набраться смелости, чтобы противостоять тому, что я вижу, и признать это. У меня больше 20 кг лишнего веса, и я знаю, что выгляжу некрасиво — по крайней мере, я чувствую себя довольно некрасиво, и никто не может меня переубедить в обратном.

Всегда есть такие люди — «озабоченные» родственники и друзья, — которые говорят тебе: «Тебе надо похудеть». Я могу поручиться почти за каждого, когда скажу: «Я знаю. Я борюсь с этим осознанием каждый день, борюсь, иногда отчаиваюсь, но большое вам спасибо за то, что указали на очевидное и заставили меня чувствовать себя плохо».

Общество может осуждать вашу прибавку в весе. (Источник: Рейтер)

Я отбрасываю эти мысли и готовлюсь посмотреть.То, что я вижу, разбивает мне сердце.

Жир. Везде жир.

Дополнительный жир на моем теле — это боевые шрамы, напоминания о депрессии, с которой я изо всех сил стараюсь бороться почти все дни. Отложения жира на моем лице, груди, плечах, животе, ногах — все это физические свидетельства внутренней ментальной борьбы. Я знаю, что не могу винить только депрессию — я сама отвечала за то, что ела, — но видя себя во всей своей неприкрытой бесславности, я чувствую себя испуганной и беспомощной.

Слабо плача, я натягиваю на себя одежду и позволяю себе предаваться жалости.

Но на этот раз, вместо обычных чипсов и шоколада, которые были моей нормой для курса, я выхожу в интернет.

На этот раз что-то было по-другому. Я чувствовал это. Я очень стараюсь измерить этот момент, запечатлеть его и сделать ощутимым, но правда в том, что я не могу. Это было просто неописуемое чувство «с меня этого достаточно».

Как я похудел на 20 кг?

Постоянно думая о том, чтобы их потерять. Я серьезно. Одержимость всегда была моим способом достижения чего-то.

Я расклеивал напоминания везде, где только мог — в своей комнате, на телефоне, на рабочем столе. Я даже ненадолго подумывал сделать татуировку.

В течение дня я ела небольшими порциями и гуляла, сколько могла.

Мы всегда должны помнить о том, что мы едим. (Источник: India Today)

Ночью я часами просматривал страницы, читая одну историю успеха за другой, пожирая мотивационные цитаты и советы по похудению.

И, прежде чем я успел в это поверить, вес начал падать.

Медленно, конечно. Два кг за неделю. Потом четыре кг за месяц. Потом восемь кг за два месяца.

Чтение придало мне сил, поскольку заставило меня осознать, как легко можно похудеть — и как легко он может вернуться обратно, если не соблюдать осторожность. Я избегала причудливых диет, коктейлей, чая, печенья для похудения и т. д. Это было изменение образа жизни, которое мне нужно было совершить, а не временная фаза.

Мое тело поддержало меня — сначала трепетно, а потом основательно. Я думаю, что она так устала от того, что всегда чувствовала себя чрезмерно сытой и усталой, раздражительной, злой.Когда я начал питать свое тело сбалансированной диетой, включающей много фруктов и овощей, оно среагировало автоматически. Я почти почувствовал, как он глубоко вздохнул и сказал мне: «Спасибо. Я ждал всю свою жизнь, чтобы подружиться с тобой».

Мое тело лежало на боку, и это делало потерю веса более легкой и драматичной. Мои друзья и коллеги стали спрашивать у меня совета. Я слышал обычное «Ты слишком сильно похудел», но на этот раз я слушал только себя и свое тело.

Однако я заметил, что с тех пор, как похудел, я стал постоянно одержим его поддержанием. Это повлияло не только на мой выбор еды, но и на мое представление о себе.

Бывают дни, когда я все еще вижу те же отложения жира, хотя их нет. Подсознательно я сравниваю себя с инстаграм-моделями, восхищаясь их прессом, подтянутыми ногами и гибкими телами.

Я знаю, что предаю свое тело, друг мой, желая быть таким, как они, и забываю, что мне не нужно быть им.Я зашел очень далеко в этом путешествии, и теперь начинается битва ментальная.

Честно говоря, битва всегда ментальная. Изменения всегда начинаются в уме.

Сбалансированное питание – ключ к хорошему здоровью. (Источник: Твиттер)

Почему я это пишу? Потому что я знаю, что другие женщины тоже проходят через это. Старые, молодые, толстые, худые, подтянутые, спортивные — у всех нас одни и те же сомнения. Жирные дни объединяют нас, как ничто другое, и, не дай Бог, мы закончим тем, что съедим пончик, которого не должны были.

Это заставило меня задуматься: значит ли потеря веса больше для одного пола, чем для другого? Один пол ценит внешний вид больше, чем другой? И если да, то почему? Не потому ли, что мы соотносим свой внешний вид с нашей способностью быть любимыми? Влияет ли то, как мы физически выглядим, на то, как мы себя чувствуем?

Людям в нашей жизни действительно не все равно, если мы на пять килограммов лишние? Некоторые могут сказать да. Но если эти пять килограммов веса означают, что мы наслаждаемся жизнью, испытываем экстаз от того, что едим все, что можем, наслаждаемся каждым маленьким глотком модного кофе и кусочком вкусной еды, не лучше ли иметь пять килограммов лишнего веса? В конце концов, мы являемся набором нашего опыта.Могут ли пять килограммов лишить нас самооценки? Наше счастье?

Хотя я знаю ответ на духовном уровне, с ним я борюсь эмоционально почти каждый день.

Похудеть легко. Потерять лишний багаж сложнее.

Читайте также: Эти продукты укрепят иммунитет и помогут похудеть

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.