Протеиновый батончик какой лучше: 5 лучших протеиновых батончиков — Рейтинг 2022 (топ 5)

Содержание

Спортивные протеиновые батончики как помощь при похудении

Для людей, целью которых является похудение, протеиновые батончики могут стать эффективным инструментом в борьбе с лишни…

Для людей, целью которых является похудение, протеиновые батончики могут стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. В их состав входит от 10 до 15 грамм белка и различные жиросжигающие добавки, например, L-карнитин. По многочисленным отзывам, такой спортивный продукт надолго оставляет чувство сытости и удобен при транспортировке и хранении.

Какой протеиновый батончик лучше для похудения

Батончики являются сбалансированным по составу источником высококачественного протеина. Кроме того, они содержат натуральные сухофрукты, ядра орехов, ценные растительные масла и антиоксиданты. Могут быть обогащены L-карнитином и пищевыми волокнами.

Батончики различаются по составу и могут быть:

  • высокобелковыми;
  • обогащенными L-карнитином;
  • с высоким содержанием клетчатки;
  • злаковыми;
  • высокоуглеводными.

Батончики с L-карнитином, как и высокобелковые, используют для похудения. Они содержат до 200 мг L-карнитина на один батончик, и при регулярном приеме могут давать вполне ощутимый эффект снижения массы тела. Кроме того, в них нередко добавляют клетчатку, которая регулирует работу кишечника и повышает иммунитет, что также немаловажно при похудении. Такие продукты содержат всего 9 граммов жира на 100 грамм продукта и не более 60% углеводов. Один батончик имеет энергетическую ценность всего 136-187 ккал и может заменять собой полноценный прием пищи в период сброса массы, обеспечивая определенный дефицит калорий.

Батончики с большим содержанием белка применяются при наращивании мышечной массы. Обычно они имеют в составе концентрированный сывороточный протеин или изолят.

Высокоуглеводные разновидности применяются с целью обеспечения потребности организма в быстрых углеводах. Их употребляют в первые полчаса после тренировки, чтобы закрыть «углеводное окно». В этом виде батончиков на одну часть белка содержится 4 части углеводов, что приближает их по составу к гейнерам. При похудении их принимать не рекомендуется.

Рекомендации по применению батончиков

Протеиновые батончики для похудения принимают по схеме, идентичной употреблению коктейлей:

  • утром сразу после сна;
  • после тренировки;
  • днем вместо приема пищи.

Принимают батончики обычно 2-3 раза в день. Употребляя батончики, можно обеспечить дополнительное поступление в пищу 30-50 грамм белка в сутки. Без увеличения физической нагрузки при похудении нежелательно съедать больше 2 батончиков. Употребление протеиновых батончиков (как и любой другой пищи) перед сном может затормозить сброс веса.

Преимущества употребления батончиков

Протеиновые батончики имеют ряд преимуществ, благодаря которым они более эффективны при похудении, чем простая еда:

  • батончики удобно употреблять на работе, заменяя ими прием пищи;
  • намного проще положить в карман протеиновый батончик, чем носить с собой шейкер;
  • продукт имеет компактную упаковку и может поместиться даже в карман;
  • батончики не предусматривают особых условий хранения и употребления в пищу;
  • позволяют худеть «вкусно», не чувствуя нехватки любимых лакомств.

Имея состав, сбалансированный по БЖУ, батончики дополнительно обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, при этом малокалорийны. Если употребление протеиновых батончиков совместить с регулярными занятиями спортом, можно добиться хорошего результата намного быстрей, чем с помощью любой диеты, сохранив при этом прекрасное состояние кожи и волос. К тому же такой быстрый сброс веса не будет сопровождаться характерным чувством слабости и разбитости.

протеиновый порошок или протеиновый батончик: что лучше… и полезны ли они для вас?

Протеиновый порошок против протеинового батончика: для чего лучшебыстрые успехиипотеря веса?

Влучший протеиновый порошокилучшие протеиновые батончикиесть много общего. Очевидно, что они богаты белком, имеют низкое содержание сахара и представляют собой чрезвычайно удобный способ добавить немного дополнительного белка в свой рацион. Вообще говоря, вы хотели бы покрыть свою ежедневную потребность в белке из различных источников цельной пищи, но, по общему признанию, приготовление куриной грудки или обжаривание тофу в течение дня — не всегда лучший вариант для всех.

Вот когда в игру вступают протеиновые добавки. Обратите внимание на слово «добавка»: вы не хотите покрывать всю суточную потребность в белке с помощью протеинового порошка или протеиновых батончиков. Но быстрый протеиновый коктейль в середине утра или протеиновый батончик после тренировки может эффективно повысить уровень протеина и помочь быстрее восстановиться и / или уменьшить тягу к еде.

Не знаете, как использовать протеиновый порошок? Вот5 простых коктейлей из протеинового блендерачтобы вы начали.


(Изображение предоставлено: граната)

Протеиновый порошок против протеинового батончика: информация о питании

Протеиновые порошки с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров. Это относится как к сыворотке, так и к ее разновидностям. Как показывает практика, вы хотите, чтобы в каждой 30-граммовой порции было как минимум 22 грамма белка, чтобы он считался продуктом достойного качества. Если концентрация белка ниже этого значения, вы можете найти в продукте больше добавок и / или сахара, что не идеально.


С другой стороны, протеиновые батончики содержат больше калорий и углеводов, чем порошки. В них также более высокое содержание клетчатки, что неплохо, потому что это также означает, что протеиновые батончики оставят вас более удовлетворенными, чем протеиновые коктейли. Пережевывание протеиновых батончиков дает этим типам закусок конкурентное преимущество, когда дело доходит до ощущения сытости, по сравнению с потреблением протеиновых коктейлей.

Более высокая калорийность протеиновых батончиков не означает, что онина самом деле высокийв калориях. По сравнению с батончиком Double Decker даже худший протеиновый батончик является лучшим выбором с точки зрения питания. Приличные протеиновые батончики содержат от 200-250 калорий до 15-25 граммов протеина на батончик. Старайтесь избегать протеиновых батончиков с высоким содержанием сахара.


(Изображение предоставлено Getty Images)

Протеиновый порошок или протеиновый батончик: протеиновый порошок лучше протеиновых батончиков?

Потребление протеинового порошка «чище», чем употребление протеиновых батончиков. Это означает, что протеиновые порошки обычно содержат гораздо меньше всего, кроме протеина, в отличие от протеиновых батончиков, которые содержат некоторое количество клетчатки, немного углеводов и т.д. Менее волокнистый протеиновый коктейль усваивается быстрее, чем протеин из батончика.

(Изображение предоставлено: Barebell)

Протеиновый порошок против протеинового батончика: плохо ли каждый день есть протеиновый батончик?

Если вы не употребляете протеиновые батончики в промышленных количествах каждый день, вы не должны испытывать каких-либо негативных последствий для здоровья от их употребления. Доза делает яд, как говорится, и почти все, что съедено в больших количествах, негативно скажется на здоровье. Это относится даже к воде: гипергидратация возникает, когда количество соли и других электролитов в вашем теле становится слишком разбавленным. Тем не менее, пейте немного воды в течение дня.


Протеиновые батончики можно рассматривать как обработанную пищу, и вам следует избегать включенияТолькообработанные продукты в вашем рационе. Тем не менее, здоровая диета может включать батончики с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, не говоря уже о том, чтобы в вашем рационе был белковый батончик.спортивная сумкатакже хороший способ не перекусить чем-то менее полезным, когда голоден.

(Изображение предоставлено NGX)

Протеиновый порошок против протеинового батончика: цена и доступность

Ни протеиновый порошок, ни протеиновые батончики не являются дорогими и доступны как онлайн, так и офлайн. Протеиновые батончики, вероятно, дороже, чем шоколадные батончики аналогичного размера, но также в 100 раз более полезны для здоровья, поэтому они стоят дороже.

В Великобритании мы рекомендуем приобретать протеиновый порошок в MyProtein, новом брендовом магазине.Компания Organic Protein Co.,Эра растений, Foodspring, The Protein Works,SF Nutritionи / или Amazon.

Для людей, живущих в США, было бы стыдно не попробовать Dioxyme или Naked Nutrition, и ONNIT также продает протеин приличного качества. Всегда есть Best Buy,Walmartи Amazon тоже.

Многие производители протеинового порошка теперь предлагают уникальную протеиновую порошковую смесь на основе вашей ДНК.NGX Nutritionесть такая услуга, в то время как другие, такие какБио-синергия, предложите тест на ДНК и эпигенетику, на котором основывается бесплатный планировщик тренировок и питания для достижения одной из четырех «динамических целей в области здоровья», которые могут у вас быть. Bulk Labs также проводит ДНК-тест «Диета и питание», который предлагает 29 рекомендаций по диете и питанию на основе вашей ДНК. Излишне говорить, что эти ДНК-тесты и белковые смеси на основе ДНК дороже, чем ваш средний пакет протеинового порошка.

Что касается протеиновых батончиков, мы искренне рекомендуемКолокольчикии протеиновые батончики Grenade, если вы хотите попробовать эти протеиновые закуски. Почти все вышеперечисленные компании также продают протеиновые батончики или что-то подобное, например, протеиновые оладьи, протеиновое печенье, протеиновые шарики и т. Д. Более смелые из вас могут попробовать кофе с коллагеном: это растворимый кофе с высоким содержанием протеина, в котором есть только малейшее послевкусие, в основном маскирующееся горьким привкусом кофе.

Преимущества протеиновых батончиков — пять главных причин.

Протеиновый батончик определяется как любой продукт в форме батончика, который содержит более высокое соотношение белка по сравнению с углеводами или жирами . Протеиновые батончики также обычно стабильны при хранении и индивидуально упакованы, поэтому вы можете хранить их и брать с собой куда угодно

1. Еда, которую можно взять с собой в дорогу- протеиновые батончики.

Поскольку протеиновые батончики настолько портативны, удобны и богаты питательными веществами, они являются идеальной закуской или заменой еды (в зависимости от содержания белка), которую можно взять с собой.

Они сохранят энергию дольше, чем рассыпчатый батончик мюсли, и их легче взять, чем протеиновый коктейль. Вы можете спрятать его в спортивной сумке, сумочке или рюкзаке, когда вы в пути, в походе или занимаетесь спортом на открытом воздухе.

2. У вас мало времени? Протеиновые батончики экономят завтрак!

У вас может не хватить времени, чтобы приготовить полноценный и полезный завтрак? Прежде чем вам придется выбежать за дверь!

Просто возьмите один и скушайте его по дороге на работу или по дороге, чтобы отвезти детей в школу.

Кроме того, если вы не любите обильно перекусить в начале дня, один-единственный протеиновый батончик должен даст вам заряд энергии на всю первую половину дня.

3. Достаточное количество протеина каждый день

Если вам трудно получать достаточное количество протеина каждый день, вы можете выбрать чистые протеиновые батончики, которые имеют восхитительный вкус.

Каждый укус содержит немного белка, и вам не нужно тратить силы на подготовку, приготовление пищи или уборку. Они не требуют больших усилий и вознаграждаются приливом сил.

4. Здоровое питание каждый день.

Когда вы голодны и находитесь вдали от кухни, у вас может возникнуть соблазн перекусить с помощью фаст-фуда, полуфабрикатов.

Но когда вы держите под рукой несколько протеиновых батончиков, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы поддаться этому искушению. У вас всегда будет здоровый вариант, который может повысить вероятность того, что вы будете придерживаться своего плана питания и достигнете своих целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия.

А поскольку протеиновые батончики содержат этот жизненно важный макроэлемент, они являются идеальным перекусом между приемами пищи.

5. Протеиновые батончики – идеальная еда до и после тренировки.

Конечно, многие люди делают протеиновые коктейли или посещают сок-бар после занятий в тренажерном зале. Но это может стоить много денег и даже больше калорий, чем вы можете запланировать, особенно если вы делаете это пять или более раз в неделю.

Протеиновые батончики Monsters – гораздо более доступный, простой и потенциально более здоровый вариант.

Выбор протеинового батончика перед тренировкой обеспечит вас всем топливом, необходимым для занятий йогой, силовых тренировок и многого другого. Протеиновые батончики перед тренировкой содержат достаточно белка, чтобы не отвлекаться от чувства голода, но не настолько, чтобы вы чувствовали себя слишком сытыми для упражнений.

Также полезно есть протеиновые батончики после тренировки. На этот раз протеиновые батончики PROTELINE могут помочь вашим мышцам восстановиться и пополнить запасы энергии после того, как они были истощены во время тренировки.

Надо знать.

Однако не все протеиновые батончики одинаковы. Многие варианты на рынке наполнены дешевыми ингредиентами, искусственными ароматизаторами и химикатами высокой степени обработки.

Итак, первое правило употребления протеиновых батончиков – всегда проверять этикетку и список ингредиентов.

Постарайтесь найти протеиновые батончики, которые содержат только цельные пищевые ингредиенты. В идеале лучшие протеиновые батончики должны содержать менее пяти-шести ингредиентов, которые вы можете произнести и найти в природе.

Например, протеиновый батончик 4 ENERGY со вкусом вишни содержит:

  • концентрат сывороточного белка 10%;
  • изолят соевого белка 10%;
  • смородина черная сушеная (смородина черная, консервант Е220) 6%;
  • молоко сухое обезжиренное;
  • загуститель крахмал кукурузный.

Теперь, когда вы знаете обо всех преимуществах употребления протеиновых батончиков и главных правилах выбора лучших, пришло время выбрать свой любимый вкус!

Какие Молочные белковые батончики лучше на iHerb: otzyvok — LiveJournal

Какие Молочные белковые батончики лучше: отзывы

MusclePharm, Combat XL Батончик с Высоким Содержанием Белка, Арахисовое Масло, 12 батончиков, 38 унций (1080 г) отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Для разнообразия питания — пойдёт. Вкус своеобразный, есть можно. Прельстило большое содержание белка.

Оценка: ⭐⭐⭐ Не лучшие батончики Очень твердые, как старый гематоген. Состав не самый лучший. Несомненно, предпочту другие батончики.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Вкусный шоколадный, но арахисовый нет Брала сначала на пробу шоколадный брани очень вкусный и сытный. Потом решила взять с арахисовым маслом и это ужас, он твёрдый, не жуется, липнет к зубам и вкус никакой. Даже есть не хочется, стоит коробка. Не знаю в чем дела, но больше не возьму, хотя и шоколадным вкусом были очень даже вкусные.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Протеиновые батончики  Мы с мужем занимаемся спортом и протеиновый батончики у нас всегда есть. На этот раз заказали эти батончики, вес больше килограмма и цена очень даже не высокая. К моему изумлению они оказались даже очень не плохого качества. Очень большой батончик, нижняя часть батончика давольно твёрдая, чем то похожа на свежей, не твёрдый гематоген, но вкус все равно различается.

Сверху толстый мягкий слой сладко соленой арахисовой пасты, мне понравились. И эти два слоя залиты шоколадом. Ни какого отвращения нет, легко съедаются, может быть не самые вкусные из всех что мы уже перепробовали на айхерб, но цена и качество, нас устраивает. И протеина 60 %! Очень сытные, после половины съеденного батончика не хочется есть до следующего приёма пищи. Хорошо для тех кому некогда пообедать или не чем перекусить. Я с собой всегда беру и держу в машине. Единственный минус на мой взгляд, летом, во время жары, они тают в сумочке или в машине, если он открытый, то перепачкает все на свете. Поэтому этот продукт подойдет на холодный и прохладный период.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ своеобразные есть их интереснее, если резать на маленькие пластинки и кушать с чаем. А так — на половину пягкая вкусная карамель и половина сухое оч жесткое основание, которое не откусишь)

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Очень вкусно, ожидаемо от MusclePharm) Большой вкусный батончик: сверху — мягкий слой, снизу — большой твердый шоколадный, итог всего этого — вкусно и ОЧ сытно, можно брать, если только не «боитесь» 20ти грамм жиров в одном батончике, но поверьте — оно того стоит) Да и цена просто отличная

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Вкусные, но очень мягкие. Большие батончики, заменят разовый прием пищи. Из особенностей- ну очень мягкие. При температуре помещения больше 20 С шоколадная оболочка начинает таять. Поэтому летом из них будет шоколадное пюре. Брал по акции 12 шт.х91г за 20 долларов. Quest bars нравятся больше этих.
Еще отзывы 

Quest Nutrition, Протеиновый батончик, клубничный чизкейк, 12 штук по 2,12 унц. (60 г) отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Наверное пресытилась Это третьи протеиновые батончики, которые я покупала. И наверное организм их больше не хочет, т.к. не понравилось в них ничего, вкус химозный, суховаты, очень сладкие. Попробуйте сами, может вам понравится. Это лично мое мнение. Если Вам был полезен мой отзыв, нажмите пожалуйста на YES (ДА). Спасибо 🙂

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Любимый Из Квестов Мне батончик напоминает гематоген. Вкусно и полезно))

Оценка: ⭐⭐ не вкусно 🙁 хороший состав. на вкус не сказать, что прямо ужасные, но мне не понравились, вкус протеина чувствуется очень сильно. цена, по сравнению с аналогами, высокая, поэтому больше брать не буду (по крайней мере вкус «клубничный чизкейк», может с другими вкусами повезло бы больше).

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Вкус Вкус честно говоря не сильно понравился, не то, что бы противный, но и не приятный, но есть можно.

Оценка: ⭐⭐ Отвратительный вкус Все конечно сугубо индивидуально, но для меня вкус батончиков ужасный, химический и приторный (хотя я сладкоежка). Не смогла доесть упаковку даже через силу, и к Квестам нет желания больше подходить

Оценка: ⭐⭐⭐ для тех, кто в теме, годные Наверное одни из самых вкусных батончиков с наименьшим содержанием сахара. Так совпало, что я не на диете, а они появились в моей жизни) поэтому конечно не очень вкусно. Но для тех, кто себя ограничивает в сладком они реально хорошо. А так их главный плюс — они убивают голод напрочь!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ БАТОНЧИКИ! Вкусняшка для худеющих на низко углеводной диете. Состав не напрягает. Рекомендую !

Оценка:ХИМОЗА! РЕДКОСТНАЯ ГАДОСТЬ!!! Заказала эти батончики в надежде получить вкус любимого чизкейка, но очень сильно разочаровалась, т.к. ничего общего с любимым лакомством они не имеют! Вкус ярко выраженный химический, отчасти напоминающий какую-то детскую кислую микстуру, очень приторный. Осилила я только половину батончика, от целой коробки не знаю как избавиться, вроде бы еда, какая-никакая, выбрасывать жаль.
Еще отзывы 

Quest Nutrition, QuestBar, Protein Bar, Double Chocolate Chunk, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Отличный состав и вкус ,после него не заливает водой любителям шоколада на пп

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Хороший сбалансированный вкус и состав. Хороший вкус, не приторный в меру сладкий. Довольно плотные — из холодильника так просто не разжуешь. Хороший выбор за свою цену.

Оценка: ⭐⭐ Вкус Не Очень Стевия мерзкая ,вкус не яркий ,он в пачке в виде Сникерса (как гематоген)

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Лучшие батончики  Отличный состав, если он соответствует действительности.Данные батончики заменили мне полностью сладкое и помогают мне подкрепиться в ночное время или в момент путешествия, когда нужен срочный перекус, а выпить протеин не получается.Это один из моих самых любимых вкусов.

Оценка: ⭐⭐⭐ Не Понравились! Не понравились вообще-доел муж, вкус какой-то сладко-соленый и вот соленый смущает! По составу хороши, но не вкусные! Для тех, кто ищет именно замену сладкому-не рекомендую!

Оценка: ⭐⭐⭐ Показались Солеными По сравнению с California gold nutrition эти не такие сладкие, точнее, совсем не сладкие. Даже показались с солью.Буду однозначно брать другие вкусы

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ отличный продукт Идеальный товар по приемлемой стоимости. Принимаю вместе со своими семьей, оказывает благоприятный для здоровья эффект. Советую всем близким и вам тоже. Однозначно оцениваю на 5 звездочек) Наш код для скидки на 10% процентов введите без пробела- TIF 3352

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Один из самых любимых вкусов Невероятно мягкие, с крупными шоколадными вкраплениями и вкусом свежего брауни. Если у вас есть возможность — подогрейте этот квестбар в духовке на 180 градусах в течении 5-10 минут, тогда батончик станет ещё более мягким и неотличимым от «настоящего» брауни.
Еще отзывы 

Quest Nutrition, Протеиновый батончик с вафлей Beyond Cereal, 15 батончиков, 1,34 унции (38 г) каждый отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐ Со вкусом кленового сиропа Батончик на любителя, вкус и запах кленового сиропа, на вафли похож отдаленно — только если вафли с кленовым сиропом! Самый вкусный батончик это Quest Hero, а этот слишком сладкий и не сытный

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Странный вкус Видимо вафли там какие-то не русские)) а так хороший батончик на новом сахзаме

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Отличный состав! Вкусные! Буду ещё заказывать!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ И ничего не слипнется ??  Я перепробовала все квесты, и, конечно же, у меня есть фавориты. Например: зефир, черничный мафин, кокос. Охочусь за всеми новинками, и зерновые батончики не стали исключением. Это воздушные, легкие батончики, которые не похожи на стандартные протеиновые бары, но они очень вкусны и сладки. Если сравнивать с батончиками — немного приторные. Если есть с кофе — идеальны. Сразу отметила эту сладость, которая не присуща квестам. Но в этом и фишка. Один съела и больше не хочется. Как на 100 калорий — то, что нужно. По вкусу — как будто батончик из гранолы, но вкуснее. Чувствуется сливочный вкус, сверху йогуртная роспись. Я им наелась больше, чем обычным квестом, но это скорее из-за сладости. Вкууусно!!! Теперь хочу попробовать все вкусы.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Не плохо. Лучше по вкусу чем батончики.
Еще отзывы 

Quest Nutrition, Протеиновый батончик Quest, шоколадно-арахисовое масло, 12 батончиков по 2,12 унц. (60 г) отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка:?? Не вкусный. Не понравился

Оценка: ⭐⭐⭐ Ожидала большего Арахисовый вкус не чувствуется.Батончик очень липкий, липнет к упаковке, зубам. Приторный.Не оценила.Думаю, можно добавлять в кашу, и тогда будет вкусно, но как самостоятельное блюдо — не очень

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Хороши За такую цену -думала будут вкуснее . А так супер питательные , можно половинкой перекусить сполна . Но можно найти аналог суть дешевле и приятнее на вкус.

Оценка: ⭐⭐ неудачный вкус слишком химический вкус, не очень приятный.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Хороший Состав, Но явно Не Мои Фавориты Вкусные и относительно не вредные для тех, кто следит за фигурой.. на вкус арахисового масла близко нет. Не мой фаворит точно

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Не самый вкусный Квест Как сказал муж, на гематоген похоже)

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Вкусные батончики Очень вкусные и сытные батончики, в составе никаких особенно вредных ингредиентов не указано. По вкусу и текстуре похож на ириску, внутри вкрапления арахиса.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ В общем, понравились. До этих батончиков покупала peanut butter supreme, которые мне понравились во всех отношениях, В этих вкуса арахиса не заметно. Больше похоже на гематоген, но несладкий. В общем, мне понравились, но в следующий раз скорее всего возьму peanut butter supreme.
Еще отзывы 

Quest Nutrition, Quest Protein Bar, Chocolate Brownie, 12 Bars, 2.12 oz (60 g) Each отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Отличный продукт. Отличный продукт. Quest bars лучшие на рынке по составу на данный момент. Вкус приятный. Хорошо заменяет тягу на сладкое.

Оценка:Не Рекомендую Несъедобный пластилин

Оценка:Ужасно Компания изменила состав. Качество и вкус продукта сильно испортились. Не советую данный продукт.

Оценка:Отвратительные Ужасный привкус сах.зама, который невозможно перебить целый день! Даже один не смогла доесть.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Вкусно, но… Очень люблю эти батончики, раньше расходились на ура, сейчас же почему-то мало кто заказывает эти квесты, видимо людей пугает наличие пальмового масла внутри. По вкусу квестбары вкуснее всех прот. батончиков, достойную замену им ещё не нашла даже с лучшим по сравнению составом.

Оценка:Гадость редкостная. Запах и вкус отвратные. Отдаленно напоминают соевые батончики из советских времен, это дешевое г….На мой взгляд, лучше развести белок из банки и выпить, зажав нос.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Вкусные Батончики Самая вкусная из квестов

Оценка: ⭐⭐⭐ Не Зашло Наверное год телепались, пока я в конце концов не выбросила оставшиеся штук 7, выбросить было проще чем съесть. Жесткие, с химозным привкусом.
Еще отзывы 

Quest Nutrition, Протеиновый батончик, печенье и сливки, 12 батончиков, 2,12 унции (60 г) каждый отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ очень вкусные но тяжело ограничиться 1м батончиком в день. а каждый батончик сам по себе как полноценная порция десерта. Но если ты на сушке, а тебе ну ужас как хочется тортика кусочек то лучше батончик этот чем магазинное пирожное)))

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Вкусные, Но Не Такие Уж И Полезные Очень противоречивый продукт. Если вы худеете, то берегите свои рученки. Батончики довольно вкусные, а если вы на сушке, так вообще слаще быть не может. А сахар там все-таки водится…

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Неплохой вариант низкоуглеводной сладости. Совет по употреблению — так будет ещё вкуснее! На вкус батончик сладкий, но не приторный. Я уже раньше пробовала протеиновые батончики, но от другого производителя, подешевле. Если вы тоже когда-нибудь их пробовали, то вы поймете. Сразу чувствуется вкус порошкового протеина. Мне он не то чтобы не нравится, просто вызывает какой-то непривычный и немного странный привкус во рту, от которого потом тяжело избавиться. Консистенция у батончика достаточно твёрдая, даже вязкая. Решила поэкспериментировать и разогреть батончик в микроволновке. Безумно понравилось!!!Батончик сразу стал мягким, пышным. Можно есть как пироженое:) пробуйте.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐ Норм) Поначалу кажутся вкусными,но потом приедаются. А так состав неплохой

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Невероятные! Давно не заказывала квесты, жала денег)) С ростом доллара цена на них, по моему мнению, начала зашкаливать. Но во время юбилейных скидок я не удержалась) И..один минус — кончились слишком быстро(( Они обалденные!

Оценка: ⭐⭐⭐ Не Вкусно Слишком слишком сладкий. Вкус напоминает дешёвый шоколад вкус маргарина как будто

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Очень Вкусно. Содержит Равное Количество Белков И Углеводов Сахара только один грамм

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Всем брать! Заказываем этот вкус во второй раз. На мой взгляд — это самый удачный и вкусный вариант.Питательный. Отлично на перекус или просто попить чай — ( делю этот батончик на 3 захода)
Еще отзывы 

Quest Nutrition, Белковый батончик, вкус кусочков мятного шоколада, 12 батончиков, 2,12 унции (60 г) каждый отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐ Разочаровали Очень люблю сочетание вкуса мята и шоколад. Ранее заказывала другие батончики, которые при этом ещё и дешевле. Эти на вкус как зубная паста. Шоколад не чувствуется вообще. Мята слишком схожа с зубной пастой..

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Очень Вкусные И Без Сахара!!)) Я этими шоколадками обедаю на работе, беру в дорогу. Нравиться вкус и отсутствие сахара. Они сладкие поэтому очень подходят сладкоежкам))

Оценка:Вкус не очень  Такое ощущение что ешь зубную пасту , не очень (

Оценка: ⭐⭐⭐ Бывает и лучше Мятные кусочки в батончике просто противные, сделали лучше бы без них

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Лучший вкус из квестов Беру не в первый раз, вкус не надоедает, шоко+мята очень и очень — не слишком приторно, без химических привкусов, рекомендую

Оценка:1 Дорогие друзья, хочу акцентировать ваше внимание на том, что СОСТАВ ИЗМЕНИЛСЯ В ХУДШУЮ СТОРОНУ! Добавили пальмовое масло в состав, хотя всем уже давно известно, что эту добавку лучше не употреблять в пищу. Добавили декстрин. Если кратко, то состав сделали менее полезным, удешевили, а продают по старой цене. Это уже не те батончики, что были раньше. Они не стоят своих денег! если мой отзыв оказался для вас полезным, пожалуйста, поставьте «YES».

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ Одни из самых приятных! Понравилась и консистенция, и вкус! Не надоедают. Не приторные, не слишком мятные, и с чаем, и с кофе хорошо идут, и в дороге выручают — сытные) Восстанавливают после тренировки, я всегда их имею под рукой.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐ безусловно лучший вкус Я люблю шоколад Линдт с мятой. Я могу умять плитку с чаем. И это отражается на боках. У этих квестов тот самый мятно-шоколадный вкус без лишних жиров и углеводов. Для мятно-шоколадных наркоманов вроде меня — идеальный выбор.Если отзыв был полезен, пожалуйста, нажмите «Да»!
Еще отзывы 

5 фактов, которые стоит учесть при выборе протеинового батончика

А вы обращаете внимание на пищевую ценность протеинового батончика на этикетке, или вам достаточно того, что название батончика содержит слово “протеиновый”? Важен ли для вас вкус или вы за здоровый и сбалансированный протеиновый перекус? Эти факторы обязательно нужно учитывать при выборе протеинового батончика.

На упаковке некоторых батончиков написано, что они протеиновые, но правда заключается в том, что они содержат больше сахара и углеводов чем самого белка. А для вас прежде всего важно получить достаточное количество белка. Просто придерживайтесь этих 5 правил, и какой бы батончик вы не выбрали, можете быть уверены, что не потратили свое время в спорт-зале зря.

5 правил выбора протеинового батончика

1. Сахар не должен быть на первом месте в составе

Это правило звучит как очевидное, но вас удивит тот факт, что во многих протеиновых батончиках содержится столько же сахара, сколько и в обычных шоколадных батончиках. В основном это из-за того, что чем больше сахара содержится в батончике, тем он вкуснее. Большинство людей не проверяют количество сахара на упаковке батончика, так как их интересует только количество белков и калорий. Тем не менее, важно то, что сахар может быть первым компонентом в составе протеиновых батончиков, даже если те с высоким содержанием белка.

Сахар также может скрываться под различными названиями, такими как декстроза, фруктоза, рисовый и кукурузный сироп, мед, нектар агавы и тому подобное.

Если вы хотите получить дополнительную порцию белка, то протеиновый батончик должен содержать в основном белки, фрукты, овощи или источник полезных жиров в форме орехов.

Попав в пищеварительную систему, сахар (независимо от источника) растворяется, распадаясь на более мелкие молекулы. Углеводы хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, а избыток сахара сохраняется в виде жира, если тело не использует его в качестве источника топлива. [1] [2] [3]

Безусловно, батончик может содержать сахар, но он не должен быть первым и основным ингредиентом в составе протеинового снека. Поэтому всегда проверяйте количество углеводов на порцию.

Соотношение углеводов и белков в продукте

Мы рекомендуем избегать протеиновых батончиков, которые содержат в два раза больше углеводов по сравнению с белками. На приведенном выше изображении, соотношение углеводов (40 г) и белка (10 г) в соотношении 4: 1. Основываясь на этом соотношении, можно сделать вывод, что этот протеиновый батончик более сладкий, чем должен быть полезный протеиновый снэк. [2]

Как правило, если батончик содержит в два раза больше углеводов, чем белков, то лучше выбрать другой продукт. В случае если батончик содержит более чем 10 грамм углеводов, то обратите внимание содержит ли данный продукт фрукты или натуральные ингредиенты. [3]

С другой стороны, не следует забывать, что спортсменам можно потреблять больше углеводов, чем тем, кто хочет сбросить лишний вес. Потребление углеводов после тренировки может также стать эффективным источником энергии для организма. [1]

Подсластители и ароматизаторы

В этом пункте важно упомянуть и другие виды подсластителей и ароматизаторов. Они, как правило, имеют более сладкий вкус, как сахар, но их наличие не увеличивает количество общих углеводов продукта. Поэтому некоторые батончики, которые не содержат сахар, содержат подсластители, такие как – ацесульфам калия, аспартам, сукралоза, маннит, сорбит, мальтит. Все перечисленные подсластители, которые заканчиваются на -ол, входят в число сахарных спиртов. Они не такие сладкие, но в них меньше калорий, чем в сахаре. Вот что делает их привлекательной заменой сахара. [2] У людей, которые более чувствительны к пище, они могут вызвать проблемы с пищеварением, в зависимости от реакции на них. Однако подсластители являются обычной заменой сахара в различных продуктах питания и пищевых добавках, и у большинства людей с ними не возникает проблем.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Безусловно, лучше, если ваш протеиновый батончик содержит альтернативный натуральный подсластитель, например как крахмал или березовый сахар, (эритрит или ксилит).[3]

2. Содержит не менее 10 г белка на порцию

Если вы используете батончик в качестве белковой добавки или замены приема пищи, вам хочется получить, по крайней мере, 10 грамм белка, а в идеале, даже больше. Но обратите внимание, что если батончик содержит меньше 10 г белков, то это не обязательно значит, что он сразу плохой. Напротив, протеиновые батончики с большим количеством полезных жиров и меньшим кол-вом белков подойдут как источник энергии утром, на завтрак например. [4]

Если вы ищете полноценную замену белка, то выбирайте батончики с содержанием белка порядка 20 граммов. [2] В таком случае основным ингредиентом такого батончика является белок. Сывороточный изолят, казеин, яичный или гороховый белок – все это высококачественные белки, которые чаще всего используются в качестве источников белка в протеиновых батончиках. [2]

 3. Содержит меньше 400 калорий

Подразумевается, что хорошие протеиновые батончики применяются в качестве добавок, которые используются для укрепления слабых мест в рационе. Они предназначены обеспечить организм питательными веществами, белками или калориями, недополученными из остального вашего рациона, или если вы были заняты и пропустили прием пищи. [3]

Однако, если в протеиновом батончике содержится 400 калорий или более, то такой батончик точно не является полезным снеком. Например, если батончик содержит 200 калорий, из которых в нем только 6 граммов белка, то даже яйцо, сваренное вкрутую содержит аж 7 г белка и менее 80 калорий. Поэтому, если у вас есть шанс съесть полноценную еду, ешьте ее. Но, конечно, это не всегда возможно и в таких случаях вас выручат протеиновые снеки. [2]

Мы надеемся, что после прочтения этой статьи, вы начнете тщательно следить за составом и протеиновые батончики станут отличным дополнением вашей диеты. Такой снэк всегда удобно носить с собой и он станет вашим любимым перекусом особенно в напряженные дни на работе или тогда, когда вам просто не хочется готовить.

4. Содержит полезные жиры и меньше чем 3 г насыщенных жиров

Помимо подсчета калорий, нужно также сосредоточиться на жирах. Помните, что ни один протеиновый батончик не будет вкусным если в нем нет сахара, соли или жиров. Таким образом, если в батончике мало углеводов, то это отражается на количестве жиров или подсластителей. [4]

Что касается жиров, то нужно избегать растительное масло, такого как соевое, рапсовое, пальмовое, подсолнечное, льняное и кунжутное масла. Особенно полезными для здоровья являются здоровые жиры, которые содержатся в кокосовом масле, орехах или ореховой пасте, и в семенах, таких как чиа. [2]

Если вы привыкли съедать протеиновый батончик после тренировки, то он обязательно должен содержать полезные жиры, так как они замедляют резкий выброс инсулина в кровь. [3] Именно поэтому стоит начать следить за количеством насыщенных жиров, которых в протеиновом батончике должно быть как можно меньше, а в идеале – менее 3 граммов. Согласно исследованиям, мононенасыщенные жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло и жирная рыба, помогают людям похудеть (а особенно убрать жир на животе). [11]

5. Содержит не менее 3 г клетчатки

В сочетании с клетчаткой белки, жиры и углеводы (из фруктов или хлопьев) проходят более длительный процесс пищеварения, чем простые углеводы. В результате это обеспечивает чувство сытости в течение длительного времени. Клетчатка поддерживает пищеварительную систему, снижает уровень холестерина и помогает похудеть. [2]

Исследования показали, что от каждых съеденных 10 граммов клетчатки, количество жира в области вашего живота будет уменьшаться на 4%. [10] Таким образом, идеальный батончик должен содержать 3 или более грамма клетчатки. [4]

Пищевая ценность качественного протеинового батончика, основанная на всех вышеперечисленных пунктах, должна быть следующей:

  • менее 10 грамм углеводов на порцию
  • более 10 г белка на порцию
  • менее 400 калорий на порцию
  • менее 3 г насыщенных жиров на порцию
  • более 3 г клетчатки на порцию
УглеводыБелкиКалорииНасыщенные жирыКлетчатка

Как выбрать качественный протеиновый батончик

В заключение, мы подготовили для вас небольшую хитрость, чтобы быстро выбрать хороший протеиновый батончик. При проверке ингредиентов, отнимите общее количество белков и клетчатки из углеводов. Если результат меньше 10, то, скорее всего, это хороший протеиновый батончик. Мы привели пример на изображении ниже. [2]

В основном, чем меньше ингредиентов содержит протеиновый батончик, тем лучше. А также, чем более натуральный состав, тем полезнее протеиновый батончик. Поэтому следует избегать протеиновых батончиков, содержащих слишком много химических ингредиентов, которые даже прочитать сложно. И не забывайте всегда проверять состав на этикетке.

А у вас есть любимый протеиновый батончик? Смотрите ли вы на состав продукта или выбираете то что вкуснее? Расскажите нам об этом в комментариях, и если вам понравилась статья, то поддержите нас репостом.

Источники:

[1] How to choose a protein bar – – https://www.bslnutrition.com/how-to-choose-a-protein-bar/

[2] Greg Presto — Good protein bars, decoded: 5 signs a bar is worth eating -– https://www.bornfitness.com/good-protein-bars/

[3] Shannon Clark — Bar None: 6 things to look for in any protein bar — – https://www.bodybuilding.com/content/6-top-protein-bar-factors.html

[4] Joannah Konecny — Top 5 tips for chooding a healthy protein bar — – https://www.nugonutrition.com/blog/article/top-5-tips-for-choosing-a-healthy-protein-bar/

[5] Henry Ford Health System STaff — How to choose a truly healthy protein bar — – http://www.henryfordlivewell.com/how-to-choose-a-truly-healthy-protein-bar/

[6] How to pick a healthy protein bar? – https://www.daystofitness.com/how-to-pick-a-healthy-protein-bar/

[7] How to pick the right protein bar — – https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/live-well/2017/11/how-to-pick-the-right-protein-bar/

[8] 6 Tips for choosing the best protein bar — – https://www.drphoenyx.com/6-things-to-look-for-in-a-protein-bar/

[9] Kesley Butle — Your 5-step guide to choosing a protein bar thet´s not junk — – https://www.menshealth.com/nutrition/g19547025/healthy-protein-bar-nutrition-facts/?slide=4

[10] Soluble fiber strikes a blow to belly fat — – https://www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110627123032.htm

[11] Monounsaturated fats reduce metabolic syndrom risk — – https://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130329125110.htm

ВЫБИРАЕМ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

— с очень высоким содержанием белка: от 20 и выше.

Для наращивания мышечной массы и диеты лучше выбирать варианты, в которых количество белка начинается от 14-15 граммов. Для остальных случаев количество белка имеет не такое решающее значение.

Подсказка. Количество белка ищем в табличке с информацией о продукте в строке «protein» или «белок».

БЕЛОК (ПРОТЕИН) ДОЛЖЕН БЫТЬ РАСТИТЕЛЬНЫМ ИЛИ МОЛОЧНЫМ?

Большинство батончиков сделано на основе молочного белка (сывороточного протеина).

Но для веганов и постящихся существуют батончики на растительном протеине — из гороха, риса, сои и т.д.

Для всех остальных такие батончики, конечно, тоже подойдут: на мой взгляд, они даже вкуснее батончиков на молочном протеине.

Правда, веганские батончики, как правило, будут дороже обычных, а протеина в них будет максимум 15-16 граммов.

Подсказка. В названии или в описании продукта ищем слова «веганский» или «подходит для веганов» — это будут батончики на растительном белке.

В составе ищем слова «изолят сывороточного белка» или «изолят молочного белка» — это будут батончики на молочном белке.

САХАР ИЛИ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ?

С одной стороны, чем меньше сахара — тем лучше. С другой стороны — подсластители, которыми обычно заменяют сахар в батончиках (эритритол и стевия), имеют одну странную особенность: начинаешь есть такой батончик — он кажется умеренно сладким, заканчиваешь — от приторности сводит скулы.

Наверное, для тех, кто любит сладкое, подсластитель вместо сахара — это идеально, мне же больше нравятся смешанные варианты: немного сахара и немного сахарозаменителя, как например, в батончиках Optimum Nutrition.

Подсказка. В табличке с информацией о продукте ищем слово «sugars» — узнаем количество сахара.

В описании состава ищем слова «стевия», «эритритол» или «sugar alcohol» — узнаем наличие или отсутствие других подсластителей.

КАКУЮ ТЕКСТУРУ ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ?

Это самый неочевидный вопрос, а между тем именно с ним связано больше всего разочарований.

По текстуре батончики условно можно разделить так:

1. «Твердые ириски».

Это очень твердые батончики, с плотной, тягучей основой, похожей на подсохшие ириски. Такие батончики нужно долго и тщательно пережевывать, желательно, чем-то запивая. Как правило, такой текстурой обладают батончики на сывороточном протеине с высоким содержанием белка.

Типичные представители:

MusclePharm, Гибридные серии, Combat Crunch, Шоколадный торт, 12 баров, 2,22 унции (63 г) каждый — скидка 15% до 3 января.
(см. пост ЖАЖДА ТОРТА)

MusclePharm, Combat Crunch, шоколадный кокос, 12 батончиков, (63 г) каждый — скидка 15% до 3 января.
(см. пост СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ КАК ДЕСЕРТ)

2. «Мягкие ириски».

Основа таких батончиков более мягкая, чем у предыдущих. Она, скорее, пластилиновая, чем резиновая. Среди этой категории встречаются очень неплохие варианты.

Например, очень пластичная текстура у батончиков от California Gold Nutrition, Протеиновые батончики, арахисовая паста и шоколадная крошка, без глютена, 12 батончиков, 2,1 унции (60 г) каждый. Когда я и мои родственники впервые их попробовали, впечатление было одно: «Какие нежные, свежие ириски!».

Сейчас эти батончики можно взять за беспрецедентно низкую для батончиков цену — всего 12 долларов за 12 штук. А при покупке с любым товаром из спортивного раздела — всего за 5 долларов! Предложение действительно до 21.00 мск 24 ноября 2017 г.

Типичные представители:

California Gold Nutrition, Протеиновые батончики, арахисовая паста и шоколадная крошка, без глютена, 12 батончиков, 2,1 унции (60 г) каждый
(см. пост СБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДЛЯ СПОРТА, ВКУСНЫЕ ДЛЯ ДЕСЕРТА)

Батончики Optimum Nutrition

Протеиновый батончик Go On Nutrition Whey Protein 20% 50 грамм 24шт блок лучше Power Pro Bar

Описание Протеиновый батончик Go On Nutrition Whey Protein 20% 50 грамм 24шт блок лучше Power Pro Bar

Protein Bar GoOn Nutrition — это вкусный батончик для активных людей, который побеждает в забегах с обычными сладостями. Содержащий большое количество сывороточного белка WPC 80 и обогащенный витаминами, он доставляет важные питательные вещества для физически активных людей. Создан для всех, кто любит спорт. Батончик GO ON Protein — это быстрый перекус для активных людей, который прибывает на финиш с лучшими результатами.

Преимущества Protein Bar GoOn Nutrition:

  • содержит белок— 22,3% полноценного белка WPC 80
  • источник 7 витаминов: C, E, ниацина, тиамина пантотеновой кислоты, В6 и В12
  • добавление инулина— пребиотика природного происхождения
  • источник пищевых волокон
  • глюкозный сироп (не фруктозный, не глюкозно-фруктозный)

Состав (100 г):

  • Энергетическая ценность  1799 кДж / 430 ккал
  • жир 20 г
  • насыщенные жирные кислоты 11 г
  • углеводы 41 г
  • включая сахара 26 г
  • высушенный 8,9 г
  • белок 20 г
  • соль 0,08 г
  • витамины
  • Витамин С 25 mg 
  • ниацин 13,5 мг 
  • Витамин Е 3,7 mg
  • Пантотеновая кислота 5,0 мг 
  • Витамин B6 0,45 mg
  • Тиамин (B1) 0,90 мг 
  • Витамин B12     0,79 µg 

Ингредиенты: Шоколад 25% (какао тертое, сахар, какао-жир, эмульгаторы: лецитин (из соевых бобов), Е492; натуральный ароматизатор ванили), концентрат сывороточного белка WPC 80 (молоко) 22,3%, глюкозный сироп, инулин, неотвержденный пальмовый жир, связующее вещество: мальтитол; арахис 5%, увлажнитель: сорбитол; обогащающие вещества: цитрат магния, витамин С, ниацин, витамин Е, пантотеновая кислота (B5), витамин B6, тиамин (B1), витамин B12; ароматизатор, эмульгатор: лецитины (из сои).

Может содержать: глютен, другие орехи.

Особенности

Фасовка: 

50 гр.

Бренд: 

GoOn Nutrition

Страна: 

Польша

Тип продукта: 

  • Протеиновый батончик

Содержание белка: 

20%

Лучший протеиновый батончик №1 по мнению диетолога — Eat This Not That

Будучи зарегистрированным диетологом, энтузиастом кроссфита, бегуном по пересеченной местности и занятым активным человеком, протеиновые батончики являются удобным переносным вариантом, когда у меня нет времени на приготовление пищи. Но употребление протеиновых батончиков в качестве заменителя пищи — не единственная причина, по которой они являются одним из основных продуктов моей диеты.

Протеиновые батончики я также использую, когда я путешествую, когда мне не хватает белка в основных приемах пищи, или когда мне приходится пропускать прием пищи из-за других дел.Хотя мне нравится, что батончики позволяют легко добавить больше белка в свой рацион, потому что употребление в пищу натуральных цельных продуктов, которые не подвергались обработке, лучше всего подходят для вашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, я предпочитаю есть блюда и закуски, которые естественным образом обеспечивают нежирным белком, полезными жирами, и полезные углеводы вместо того, чтобы полностью полагаться на протеиновые батончики.

При этом я по-прежнему являюсь большим поклонником протеиновых батончиков, и, поскольку вы читаете это, полагаю, вы тоже. Но все мы знаем, что есть сотни вариантов на выбор при совершении покупок в продуктовом отделе, и может показаться, что вы делаете неправильный выбор, основываясь только на огромном количестве вариантов.Так что я хотел бы помочь.

Вот что вам нужно знать, чтобы найти лучший белковый батончик, отвечающий вашим потребностям.

Что нужно учитывать при покупке протеинового батончика.

Лучший протеиновый батончик для меня может не подойти вам или другому человеку. Это будет зависеть от того, какую цель вы преследуете, съев протеиновый батончик.

Так как же узнать, какой протеиновый батончик лучше? Обычно требуется немного проб и ошибок, а также знание типа схемы питания, которой вы следуете, и того, что будет соответствовать вашим ежедневным макросам.(Продолжайте читать мои конкретные фирменные рекомендации ниже.)

Например, спортсмены, занимающиеся выносливостью, любят протеиновые батончики, в которых наряду с белком содержится много углеводов, чтобы восполнить запасы гликогена, которые они сжигают во время длительных тренировок. С другой стороны, те, кто занимается тренировками с отягощениями или HIIT, хотят, чтобы белок для наращивания и сохранения мышечной массы, но не так много углеводов или калорий.

Моя основная деятельность — кроссфит, поэтому мне нравится сосредотачиваться на своих макрокомандах и поддерживать высокий уровень белка, контролируя количество добавленных сахаров, насыщенных жиров и калорий; тем не менее, я также провожу много длинных трейловых пробежек, поэтому протеиновые батончики, которые мне нужны в дни длительных тренировочных пробежек, отличаются от тренировочных дней HIIT.

Что я ищу в лучших протеиновых батончиках. (Внимание, спойлер: это не то же самое для всех.)

Поскольку полки супермаркетов буквально забиты протеиновыми батончиками самых разных марок, вот несколько общих рекомендаций, о которых следует помнить.

Если вы похожи на меня и вашей целью является сохранение общего количества калорий и углеводов, ищите протеиновый батончик, который содержит менее 220 калорий, 10 или более граммов белка, и сахара не более 10 грамм или 2 ½ чайных ложки .

Если вам нужны калории и углеводы для подпитки вашего активного образа жизни, следуйте этим рекомендациям по поддержанию калорийности примерно до 300 калорий, 12 или более граммов белка и менее 20 граммов или 5 чайных ложек сахара.

Лучший протеиновый батончик для любителей растительной пищи.

Если вы хотите веганский или растительный батончик, выберите батончик, приготовленный из соевого и/или горохового протеина. Мне нравятся два протеиновых батончика: Aloha и Orgain . Они основаны на растениях, и оба сделаны из полезных растительных ингредиентов.(См. также: Почему гороховый протеиновый порошок должен быть в вашей кладовой.) 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Лучший протеиновый батончик для контроля макроэлементов.

Мой основной богатый белком батончик с низким содержанием углеводов, который я предпочитаю, когда углеводы и калории должны оставаться под контролем. Я выбираю Quest Nutrition Protein Bar . Мало того, что ароматы вкусные, но и питательные вещества также звездные.

Батончик Quest Chocolate Hazelnut содержит 190 калорий, 1,5 грамма насыщенных жиров, 14 граммов клетчатки, 20 граммов белка и ноль добавленного сахара.

Источником белка является изолят молочного белка и изолят сывороточного белка, подслащенный двумя подсластителями с нулевой калорийностью: стевией и эритритом. (См. также: Является ли сывороточный протеин лучше, чем растительный? Объясняет зарегистрированный диетолог)

Лучший протеиновый батончик для тренировок на выносливость.

Мой выбор протеинового батончика, связанного с выносливостью, – это RXBAR  для тех дней, когда дополнительные углеводы необходимы для подпитки моих более длительных занятий.

RXBAR также сделаны из нескольких полезных ингредиентов, включая яичные белки, орехи и натуральные ароматизаторы.Шоколадная морская соль содержит 210 калорий, 2 грамма насыщенных жиров, 5 граммов клетчатки и 13 граммов сахара (3 ¼ чайных ложки) и 12 граммов белка.

Еда на вынос

Несмотря на то, что не существует универсального протеинового батончика, эти советы должны помочь вам найти батончик, который обеспечит вас нужными и необходимыми питательными веществами, сохраняя при этом те, которые вы хотите ограничить или избежать. Не пропустите эти 15 лучших протеиновых батончиков по мнению диетологов.

Чтобы получать больше новостей о здоровом питании, не забудьте подписаться на нашу рассылку!

11 лучших протеиновых батончиков 2022 года по мнению диетологов

Как читатель Men’s Health, мы можем с уверенностью предположить, что вы уже знаете о роли белка в вашем рационе.Если нет, вот краткий обзор — белок необходим для набора мышечной массы, восстановления после травм, иммунной функции и даже может помочь уменьшить жировые отложения при использовании в составе сбалансированной диеты. Тем не менее, о соблюдении диеты с высоким содержанием белка легче сказать, чем сделать. Яиц, куриных грудок и тофу столько, сколько парень может съесть. Но когда дело доходит до протеиновых батончиков — сладких угощений, часто в виде шоколадных батончиков, пирожных или печенья — достижение цели по потреблению белка становится значительно проще (и вкуснее).Большинство протеиновых батончиков содержат 20-25 г белка, и в идеале вы должны выбрать тот, который содержит менее 300 ккал.

Но не все протеиновые батончики одинаковы. Некоторые из них содержат большое количество сахара и «пустые калории», а это означает, что ваше здоровое лакомство может быть совсем не таким. Чтобы сократить расходы, многие бренды подслащивают их кристаллической фруктозой, которая обеспечивает интенсивную сладость в небольших количествах. Потребляйте слишком много этого ингредиента, и это может подвергнуть вас риску повреждения печени. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы широко распространен в продуктах США, поэтому будьте особенно бдительны, если покупаете его за границей.

Протеиновые батончики со смесью цельнозернового овса являются одними из самых популярных вариантов, поскольку они могут обеспечить до 30 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Большинство протеиновых батончиков также содержат от 15 до 20 витаминов и минералов, с акцентом на витамины-антиоксиданты С и Е, которые уменьшают DOMS.

Ниже мы заручились помощью двух диетологов — Дженны Хоуп (ANutr), магистра наук, бакалавра наук (с отличием) и диетолога Роба Хобсона — чтобы они выбрали лучшие протеиновые батончики, в произвольном порядке, которые заслуживают места. в вашей спортивной сумке.Но сначала вот что вам нужно знать:

Полезны ли протеиновые батончики? Что мне искать?

Один из простых способов понять, что на самом деле находится внутри вашего протеинового батончика, — взглянуть на ингредиенты на обратной стороне упаковки. В идеальном мире большинство ингредиентов будут натуральными, а во-вторых, вы сможете их распознать. Для начала подумайте о сывороточном белке, орехах, семенах, молоке, гороховом белке (v), сое (v) и яйцах. Многие протеиновые батончики, особенно веганские продукты, содержат большое количество клетчатки, помогающей поддерживать здоровье кишечника.Однако некоторые протеиновые батончики имеют неожиданно высокое содержание сахара, который может поставляться в виде синтетической формы сахара или подсластителей, таких как полидекстроза или мальтит. «Когда вы ищете протеиновые батончики, важно учитывать количество насыщенных жиров в каждом батончике. Батончики, содержащие более 5 г на 100 г, считаются богатыми насыщенными жирами», — объясняет Дженна Хоуп, (ANutr), MSc, BSc (с отличием). «Кроме того, хотя эти батончики являются удобным источником белка, многие из них (но не все) производятся с использованием искусственных и сильно обработанных ингредиентов.

Полезны ли протеиновые батончики для похудения?

Если вы хотите похудеть, протеиновые батончики могут быть как полезными, так и вредными. Чтобы сбросить килограммы, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Вообще говоря, это означает, что вы будете есть меньшие порции и сокращать количество закусок. Большинство протеиновых батончиков имеют калорийность около 200 ккал и содержат около 22-25 г белка за порцию, что для некоторых парней является значительным количеством калорий на одну порцию белка. Банка тунца, куриная грудка, два больших яйца или ложка протеина обеспечат аналогичный прием для наращивания мышечной массы с меньшим количеством калорий.С другой стороны, некоторые протеиновые батончики продаются как «батончики-заменители еды», которые можно есть вместо полноценного приема пищи, помогая вам потреблять меньше калорий во время еды. Это, конечно, зависит от предпочтений. «Хотя белок может способствовать насыщению и дольше сохранять чувство сытости, потеря веса зависит от общего рациона питания», — говорит Хоуп.

Когда следует есть протеиновый батончик?

Нет подходящего (или неподходящего) времени для употребления протеинового батончика, поскольку он создан для удобства. Хоуп объясняет, что протеиновые батончики «должны рассматриваться как удобный источник белка или альтернатива шоколадному батончику, а не как здоровая закуска», — объясняет Хоуп.«Искусственные подсластители также могут способствовать тяге к сладкой пище. По возможности выбирайте протеиновые батончики, содержащие клетчатку и натуральные ингредиенты. “

1 Витаминно-протеиновый батончик со вкусом молочного шоколада и мяты

Выполнить amazon.co.uk

21,24 фунта стерлингов

«Большой выбор вкусов, и он немного меньше, чем другие батончики на рынке. Этот батончик содержит 195 калорий на порцию и содержит много белка (20 г), полученного из молока и сои.Этот батончик содержит меньше углеводов, чем другие представленные на рынке (15 г), и содержит мало сахара. Также обогащен витаминами, которые являются богатым источником (более 30% NRV) витаминов группы В и витамина Е.» — Роб Хобсон

2 Протеиновый батончик, Шоколад с морской солью, Без глютена

RXBAR amazon.co.uk

35,12 фунтов стерлингов

«Этот протеиновый батончик содержит самые натуральные ингредиенты, а яичный белок является основным источником белка.Каждый батончик содержит около 200 калорий, 12 г белка и всего 1 г насыщенного жира. Хотя в нем больше сахара, чем в других, его источником являются финики, которые также содержат кальций, витамины группы В и магний. Это лучший вариант для тех, кто страдает желудочно-кишечными симптомами.» — Дженна Хоуп, (ANutr), MSc, BSc (с отличием)

«Они сделаны полностью из натуральных ингредиентов, и их очень мало в каждом батончике. Они не содержат столько белка, сколько другие батончики (12 г), которые получают из яичных белков и орехов.Теоретически в них много сахара, но все они натуральные и получаются из фиников», — Роб Хобсон

.

3 Протеиновый батончик Maximuscle 55G Песочное печенье Millionaire, 660г

Максимускул amazon.co.uk

«Этот батончик содержит 174 ккал, что является самым низким показателем среди батончиков. Он содержит полидекстрозу, которая является синтетической формой глюкозы. Поскольку полидекстроза намного слаще и требуется в меньших количествах, она считается безопасной, но ее не следует употреблять в чрезмерных количествах» — Дженна Хоуп, (ANutr), MSc, BSc (с отличием)

«Этот протеиновый батончик с низким содержанием сахара (подслащенный сукралозой) и высоким содержанием клетчатки (4.9 г), что хорошо, но с высоким содержанием насыщенных жиров.» — Роб Хобсон

4 Батончик Carb Killa с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов — Печенье из белого шоколада

Граната amazon.co.uk

19,60 фунтов стерлингов

«Этот батончик содержит 236 калорий и содержит много белка (20 г), полученного из молока и сыворотки. В батончике мало сахара (подслащенного мальтитом), но много насыщенных жиров.Мальтитол может вызвать слабительный эффект, так что не ешьте эти батончики.» — Роб Хобсон

5 Нелепый веганский протеиновый батончик

БЕЛОК РАБОТАЕТ amazon.co.uk

21,99 фунтов стерлингов

«Этот веганский батончик содержит меньше искусственных подсластителей, чем другие. Всего 0,8 г сахара. Основным подсластителем является стевия, которая считается одной из самых безопасных.Он содержит 8,1 г клетчатки на батончик, которая в основном поступает из корня цикория, пребиотика, который способствует поддержанию здоровья кишечника». с высоким содержанием белка (15 г), полученного из сои и гороха. Корень цикория с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки (7,6 г) является пребиотиком.»

6 Шоколадно-кокосовый протеиновый батончик

Мой протеин мой протеин.ком

12,64 фунта стерлингов

«Этот батончик значительно крупнее других: 80 г и 30 г белка, он может увеличить чувство сытости и дольше сохранять чувство сытости. Этот батончик содержит несколько искусственных подсластителей, которые считаются безопасными, хотя долгосрочные эффекты неизвестны». Дженна Хоуп, (ANutr), MSc, BSc (с отличием)

7 Коробка для пирожных с высоким содержанием белка, шоколад, упаковка из 12 шт.

SCI-MX Питание Амазонка.co.uk

13,63 фунта стерлингов

«[В этом батончике] только три вкуса, поэтому выбор не такой большой, как у других на рынке. Этот батончик содержит 221 калорию и содержит много белка (20 г), полученного из молока, яиц, сыворотки и сои. Этот батончик содержит 11 г сахара (1/3 рекомендуемого потребления), который выше, чем у других брендов, но содержит гораздо меньше насыщенных жиров». — Роб Хобсон

8 Протеиновый батончик с изолятом сывороточного протеина, с низким содержанием углеводов, 10 батончиков

Оптимальное питание Амазонка.co.uk

26,80 долларов США

«Есть несколько вкусов на выбор с довольно схожим питательным профилем. Батончик содержит 207 калорий и содержит много белка (20 г), полученного из молока, сыворотки и сои. В этом батончике мало сахара (подслащенный мальтитом) и насыщенных жиров, а также с высоким содержанием клетчатки (7,2 г)». — Роб Хобсон

«Он содержит изомальтоолигосахарид, который является низкокалорийным подсластителем, хотя было показано, что он повышает уровень инсулина», — объясняет Дженна Хоуп (ANutr). , MSc, BSc (с отличием) .Но есть и недостаток — «количество подсластителей может способствовать риску вздутия живота и метеоризма у людей, страдающих СРК, или при избыточном употреблении».

9 Натуральный растительный протеиновый батончик — веганский, без глютена и молочных продуктов

ПЛЕМЯ amazon.co.uk

19,99 фунтов стерлингов

«Батончик Tribe не содержит искусственных подсластителей и использует финиковый сироп для подслащивания. Он содержит меньше белка, чем другие, всего 10 г на батончик.Он содержит 14 г жиров, в основном из орехов и семян, которые являются ключевыми для поддержания функции мозга, здоровья суставов и выработки гормонов». столько же белка, сколько и в других батончиках (10 г), полученных из гороха и риса. Они содержат немного сахара (9,1 г), но много клетчатки.» — Роб Хобсон

10 SiS Plant 20, Веганский протеиновый батончик — Тесто для печенья

Наука в спорте Амазонка.co.uk

«Он содержит 15,2 г клетчатки (в основном из корня цикория), что составляет 50% от рекомендуемой нормы, и 20 г белка, что значительно выше, чем во многих других веганских батончиках. Содержит стевию, которая считается более натуральной и безопасной. Она содержит 264 калории. и 12,8 г жира, что делает эти значения более высокими». — Дженна Хоуп (ANutr), MSc, BSc (с отличием)

11 Smart Protein Bar High Protein Low Carb Bar: печенье и сливки

PHD Smart Bar содержит 238 калорий и содержит большое количество белка (20 г), полученного из молока и сои.Батончик с низким содержанием сахара (подслащенный мальтитом), но с высоким содержанием насыщенных жиров (1/4 рекомендуемой дневной дозы). Мальтитол может вызывать слабительный эффект, так что поменьше ешьте эти батончики.

Эдвард Купер Эд Купер — заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать — от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие полезные протеиновые батончики 2021

Как минимум раз в неделю меня спрашивают, какие протеиновые батончики я рекомендую лучше всего. Поскольку так много людей спрашивали, я подумал, что пришло время создать постоянную публикацию, на которую вы можете ссылаться при поиске протеинового батончика. Я знаю, что не все согласятся, а некоторым будет грустно, что их фаворита нет в списке, но просто знайте, что это мое экспертное мнение, которое не предназначено для того, чтобы пристыдить или осудить вас за то, что вы делаете или не едите на регулярной основе.Это руководство предназначено для того, чтобы помочь вам найти протеиновый батончик, который подойдет именно вам, если он вам понадобится или захочется.

Поскольку ландшафт пищевой промышленности постоянно меняется, мне, вероятно, придется время от времени обновлять этот пост или добавлять новый пост, чтобы отражать то, что есть на рынке. Это лучшие полезные протеиновые батончики, которые я смог найти, и они также не имеют дерьмового вкуса (на мой взгляд). Этот список отражает то, что было на рынке по состоянию на июль 2021 года. 

Почему вам может понадобиться протеиновый батончик

Вы можете подумать про себя, нужно ли мне есть протеиновый батончик, чтобы быть здоровым? Ответ прост: нет.Вам не нужен протеиновый батончик, чтобы быть здоровым, но вы можете получить от него пользу или захотеть его, и это хорошо. Вот несколько причин, по которым вам может быть полезен протеиновый батончик:

Вы изо всех сил пытаетесь потреблять достаточное количество калорий в день. Некоторые из нас просто не голодны все время или мы так заняты, что забываем поесть. Бар может стать хорошим концентрированным источником энергии и топлива на весь день. Дополнительные 200-400 калорий могут дать вам дополнительную энергию, о которой вы даже не подозревали.

Вам нужна помощь в достижении целей по потреблению белка .Некоторым людям трудно достичь своих целей в отношении белка. Это может быть из-за того, что у нас не было времени на подготовку (нельзя просто есть сырую курицу), нам надоело мясо или мы просто забыли есть белок. Батончик — это быстрый способ получить 10-20 г белка.

Вы часто бываете в пути и вам нужно что-то быстрое. Если вы плохо сидите или просто заняты жонглированием 400 вещами в день, бар может быть простым способом преодолеть разрыв между приемами пищи и предотвратить голодное расстройство (также известное как падение уровня сахара в крови).

Вы изо всех сил пытаетесь подпитывать свои тренировки. Возможно, вы не знаете, что есть до и/или после тренировки. Хотя еда из настоящей еды может показаться идеальной, она может оказаться невозможной с вашим графиком жизни. Батончик обычно легко усваивается, и его еще легче упаковать в спортивную сумку.

Вы путешествуете и у вас ограниченные возможности или место для хранения. У меня почти всегда есть бар (или 5), когда я путешествую. Это хорошая калорийная еда и она стабильна при хранении, поэтому вы можете гарантировать, что если вы застряли на взлетно-посадочной полосе в течение нескольких часов, у вас, по крайней мере, есть еда, поэтому вы не хотите драться с соседом.

Вы хотите что-то необычное для своих закусок. Возможно, вы устали от яблочного и арахисового масла и хотите разнообразия, и это нормально. Поменяйтесь местами в баре на закуску (не на еду — ее просто недостаточно) и наслаждайтесь.

В идеале вы не хотите использовать батончик в качестве замены еды. Почему? Потому что в батончике обычно 150-350 калорий, а мне нравится видеть блюда, содержащие 400-600+ калорий, чтобы насытить. Я также обнаружил, что в протеиновых батончиках меньше белка и клетчатки, чем в еде, что также может привести к тому, что вы проголодаетесь раньше.Батончики — это хорошие закуски для удовольствия, перед тренировкой, после тренировки или просто так, но я не думаю, что они являются хорошей заменой еды.

Индивидуальные соображения

Я скажу это здесь и буду повторять снова и снова, но когда дело доходит до человека и его потребностей в питании, «все зависит от». Каждому нужно что-то свое в своем рационе, будь то из-за болезненного состояния, аллергии/непереносимости или просто вкуса/текстуры, и ЭТО НОРМАЛЬНО.Поэтому, просматривая этот список, выясните, какие бары имеют для вас наибольшее значение. Дружеское напоминание: если вашему любимому влиятельному лицу нравится определенный протеиновый батончик, это не значит, что он подойдет вам.

Вот несколько моментов, которые следует учитывать при выборе протеинового батончика:

Что ты чувствуешь? Если вы обнаружите, что у вас есть жалобы на пищеварение (т. е. изжога, расстройство желудка, неприятное вздутие живота, диарея, запор и т. д.), головные боли, вялость и т. д.то это бар не для вас.

Каков он на вкус? Если вы едите что-то, что вызывает у вас отвращение, оно того не стоит. Работайте над тем, чтобы найти бар, который подходит именно вам. Некоторым может нравиться вкус батончика на основе фиников, другим он не нравится, кто-то может быть более чувствителен к послевкусию батончика, а кто-то может его не заметить. Это не значит, что бар хороший или плохой, это просто означает, что у нас разные предпочтения.

Вам нравится? Действительно, если вам это не нравится, и вы заставляете себя есть это, то пришло время найти новый батончик или новую закуску.ЕСЛИ вы путешествуете или путешествуете пешком или застряли без всего, и это ваш ЕДИНСТВЕННЫЙ вариант, это другая история. В общем, если у вас есть выбор, не продолжайте есть батончик, который вы ненавидите, только потому, что вам кажется, что он должен вам нравиться.

Это в рамках вашего бюджета? Есть много баров, и некоторые из них дороже, чем другие. Иногда вы сможете запастись во время распродажи, но в других случаях вам может понадобиться резервный бар, который соответствует вашему бюджету.

Из чего состоит полезный протеиновый батончик?

Есть много разных аспектов, на которые я обратил внимание, изучая протеиновые батончики. После оценки более 40 различных брендов я обнаружил, что есть несколько вещей, которые делают батончик достойным моего одобрения. Вот некоторые факторы, которые я учитывал:

Содержание белка. Белок, как правило, является самым трудным для нас макронутриентом, так как требует предварительной подготовки. По этой причине я включил батончики с содержанием белка не менее 12 г.

Качество ингредиентов. Это означало, что в батончиках было не только много наполнителей, но и некоторые богатые питательными веществами продукты, такие как орехи, семена, сывороточный протеин и т. д. Я старался избегать батончиков с искусственным сахаром или ингредиентами.

Добавлен сахар. Это немного сложно, так как сахар может быть очень простым способом для спортсменов, чтобы подпитывать их тренировку, и это не всегда плохо. Для этого я старался помнить об общем состоянии здоровья, а не только о спортсмене, поэтому мы рассматриваем батончики с содержанием 15 г или меньше.Я также не исключал намеренно какие-либо батончики, содержащие сахарные спирты (например, эритрит, малит, сорбит и т. д.), но просто знаю, что некоторые люди не могут их хорошо переносить, поскольку они могут привести к расстройству пищеварения.

Вкус и доступные ароматы. То, что что-то полезно для здоровья, не означает, что оно вкусно, и наоборот. Я сузил список батончиков с приличным содержанием питательных веществ, но ТАКЖЕ имел приятный вкус. Помните, что вкус относителен, поэтому вам, возможно, придется изучить несколько вариантов, чтобы выяснить, какой из них вам больше всего нравится.

Лучшие полезные протеиновые батончики

Этот список не является исчерпывающим, и на сцене всегда появляются новые бары, это только мои фавориты на основе вышеперечисленных критериев. Я также признаю, что существует множество ДРУГИХ батончиков, но многие из них не продаются как протеиновые батончики, поскольку они тусклые в этой области, поэтому сегодня мы сосредоточимся только на этих протеиновых батончиках.

Я перечислил их в алфавитном порядке, чтобы не отдавать предпочтение среди них и позволить вам самим решать, исходя из того, какие они вызывают у вас ощущения, вкус, стоимость и т. д.

Наслаждайтесь!

Протеиновые батончики Aloha на растительной основе

Эти батончики на растительной основе содержат отличные ингредиенты, а также отлично подходят для тех, кто не переносит молочные продукты или глютен. В них не так много белка, как в группе, но 14 г определенно обеспечат вам чувство сытости, а содержание клетчатки составляет почти 1/3 от ваших ежедневных потребностей (потребность колеблется в пределах 25-40 г в день), это также, вероятно, будет сытной закуской. .

Пищевая ценность: 220–260 калорий, 9–13 г жиров, 22–26 г углеводов, 6–10 г клетчатки, 2–5 г добавленного сахара, 14 г белка

Цена за бар: 2 доллара.50

Где купить: Thrive Market, Amazon, Другое

Встроенный стержень

Эти невероятно вкусные батончики содержат 17-19 г белка. Недостатком этих батончиков является то, что они содержат 8 г сахарных спиртов. Некоторым людям вполне подходит сахарный спирт, но у некоторых могут возникнуть проблемы с пищеварением, поэтому соблюдайте осторожность, если у вас чувствительный желудок. Это относительно низкокалорийный батончик, поэтому вам может понадобиться сочетать его с чем-то вроде яблока, яйца вкрутую и т. д.Лично мне не нравится послевкусие этих батончиков, но они не так оскорбительны для меня, как некоторые другие, поэтому они попали в список.

Пищевая ценность: 130–180 калорий, 2,5–7 г жиров, 18–21 г углеводов, 6–7 г клетчатки, 4–5 г добавленного сахара, 17–19 г белка

Цена/бар: $2,10

Где купить: Amazon, веб-сайт

Бар Clif Builders

20 г протеина в батончике означает, что вы будете сыты и поможете сохранить сухую массу тела и нарастить мышечную массу.В нем мало клетчатки, что для многих может быть полезно, если вы обнаружите, что клетчатка во время тренировок вызывает расстройство пищеварения. Это отличная закуска после тренировки, так как они содержат большое количество углеводов и сахара. Эти батончики — отличная отдача с 20 г белка менее чем за 2 доллара, это настоящая кража.

Пищевая ценность: 280–290 калорий, 9–11 г жиров, 29–31 г углеводов, 2–3 г клетчатки, 17 г добавленного сахара, 20 г белка.

Цена за бар: $1,80

Где купить: Amazon, Thrive Market, веб-сайт

Сывороточный протеиновый батончик Clif

Еще один продукт Clif, но в нем немного меньше белка и гораздо меньше добавленного сахара.Этот батончик предназначен для употребления в любое время дня и может использоваться в качестве перекуса, до или после тренировки. Этот батончик не очень хорош, если у вас есть проблемы с молочными продуктами и/или сывороткой, но в остальном он должен быть хорошим вариантом для упаковки в дорожную или спортивную сумку. Мне нравится вкус сыворотки… эээ, особенно потому, что она хороша в любое время дня. На вкус он не похож на ваш протеиновый батончик старой школы.

Пищевая ценность: 250–260 калорий, 11–13 г жиров, 23–25 г углеводов, 4–5 г клетчатки, 3–4 г добавленного сахара, 14 г белка

Цена за бар: $1.95

Где купить: Amazon, веб-сайт

Стержень G2G

Мне нравятся ингредиенты этих батончиков. В нем нет искусственных наполнителей, искусственных ингредиентов или сахарных спиртов, что означает, что у него меньше послевкусия. Эти батончики очень сытные, содержат 300 калорий и 18 г белка на батончик. Они находятся на более высоком уровне добавленного сахара, но станут хорошим батончиком после тренировки или перекусом на ходу в дни, когда вы заняты или путешествуете.

Пищевая ценность : 300 калорий, 14 г жиров, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 15 г добавленного сахара, 18 г белка

Цена за бар: 2 доллара.62

Где купить: Amazon, веб-сайт

Протеиновый батончик Kind

Вы должны отдать должное Kind bar, они были в игре некоторое время, и вместо того, чтобы исчезнуть на заднем плане, они приняли вызов и не отставали от самых горячих тенденций. Этот протеиновый батончик содержит немного больше жира, поэтому он, вероятно, не подойдет для употребления перед тренировкой или сразу после тренировки, но определенно хорош в любое время дня в качестве перекуса, поскольку является хорошим источником клетчатки. меньше добавленного сахара и умеренного количества белка.Кроме того, вы не можете быть ценой за бар и можете найти его во многих местных продуктовых магазинах!

Пищевая ценность: 230–250 калорий, 17–18 г жиров, 17–18 г углеводов, 5–6 г клетчатки, 6 г добавленного сахара, 12 г белка

Цена за бар: $1,76

Где купить: Amazon, Thrive Market, веб-сайт

Протеиновый батончик Luna

В детстве я ел батончик Luna или батончик Power для игр/турниров по лакроссу и соревнований по плаванию.Мне понравился шоколадный батончик Peppermint Stick Luna, но в нем не так много белка. Теперь у Luna есть новая линейка из 3 протеиновых батончиков, каждый из которых содержит 12 г белка (в отличие от 8 г), что является отличным вариантом в качестве перекуса или после тренировки. Он находится в нижней части диапазона калорий для батончиков, поэтому его, возможно, придется сочетать с большим количеством пищи, если вы обнаружите, что голодны вскоре после его употребления.

Пищевая ценность: 180–190 калорий, 6–8 г жиров, 19–21 г углеводов, 2 г клетчатки, 12–15 г добавленного сахара, 12 г белка

Цена за бар: $1.30

Где купить: Amazon, веб-сайт

Протеиновый батончик Oatmega

Раньше мне нравилось печенье Oatmega, но теперь у них есть линия протеиновых батончиков, которые сделаны из сыворотки травяного откорма и даже содержат омега-3 (не волнуйтесь, у них нет рыбного вкуса). Этот батончик, содержащий 14 г белка, хорош для перекуса и содержит приличное количество жира и клетчатки, поэтому, вероятно, не подходит для приема перед тренировкой (если только ваше пищеварение не позволяет). Они имеют разумную цену и имеют некоторые восхитительные ароматы.

Пищевая ценность: 200 калорий, 7 г жиров, 22 г углеводов, 7 г клетчатки, 4 г добавленного сахара, 14 г белка

Цена/бар: $1,36-1,67

Где купить: Amazon

Идеальный батончик

Мой любимый протеиновый батончик из-за его вкуса. В нем довольно много жира и добавленного сахара, но это отличная и сытная закуска. Есть тонна вкусов и никаких искусственных ароматизаторов или послевкусия, что является победой.Этот батончик отлично подходит для перекуса на ходу и/или после тренировки. Забавный факт: это бар-холодильник, но его можно безопасно хранить без холодильника до 1 недели, поэтому вы можете путешествовать с ним, чего многие могут не осознавать.

Пищевая ценность: 310–350 калорий, 19–22 г жиров, 24–29 г углеводов, 2–5 г клетчатки, 10–13 г добавленного сахара, 12–17 г белков

Цена/бар: $3.00+

Где купить: Amazon, веб-сайт

Подъемник

(разновидности белка молочной сыворотки и гороха)

Эти батончики являются скрытой жемчужиной, так как многие люди, которым я рекомендую их, никогда не пробовали и не видели их, но в конечном итоге наслаждаются ими.Это отличный батончик после тренировки, поскольку он содержит большое количество белка, но также содержит жир и клетчатку, которые могут нарушить пищеварение, если вы будете наслаждаться ими перед тренировкой (все люди разные). Они бывают как с сывороточным, так и с гороховым белком, поэтому, если вы боретесь с сывороточным / молочным продуктом, это может быть хорошим вариантом для вас.

Пищевая ценность: 250–310 калорий, 13–16 г жиров, 20–24 г углеводов, 3–5 г клетчатки, 12–16 г добавленного сахара, 15–20 г белков

Цена за бар : 2 доллара.34

Где купить: Amazon, веб-сайт

Стержень RX

Состав батончика Rx довольно прост. Тем не менее, эти батончики основаны на финиках, и вам должен нравиться вкус и текстура фиников, чтобы их переварить. Мне лично они нравятся, но я знаю, что это либо не так, либо нет по шкале вкус/текстура. Приятно то, что батончик Rx можно найти ВЕЗДЕ, поэтому, если вы в крайнем случае и вам нужно перекусить, вы, вероятно, можете найти один из них. Они хороши для перекуса или после тренировки, и в зависимости от вашего пищеварения их также можно употреблять перед тренировкой.

Пищевая ценность: 210 калорий, 9 г жиров, 23 г углеводов, 5 г клетчатки, 0 г добавленного сахара, 12 г белка

Цена за бар: $2,17

Где купить: Amazon, веб-сайт

Итак, вот, по моему мнению диетолога, лучшие полезные протеиновые батончики 2021 года.

Теперь я хочу знать, какие ваши любимые протеиновые батончики? Есть ли какие-нибудь новые, которые вы хотите попробовать теперь, когда вы видите их в этом списке?

ксоксо,

Нахальный

Другие публикации, которые могут вам понравиться

Руководство по продуктам и закускам, богатым белком

Нужно ли пить протеиновые коктейли после тренировки

Протеиновые порошки 101

Приколоть сейчас, взять бар позже

Я МОГУ ПОЛУЧИТЬ КОМПЕНСАЦИЮ ПО ПАРТНЕРСКИМ ССЫЛКАМ В ЭТОМ СООБЩЕНИИ И НА ЭТОМ САЙТЕ.ОДНАКО, ВСЕ МНЕНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ МОИМ СОБСТВЕННЫМ. КОМПЕНСАЦИЯ ПОМОГАЕТ С ЛЮБЫМИ РАСХОДАМИ, НЕОБХОДИМЫМИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЭТОГО БЛОГА.

 

Связанные

12 лучших протеиновых батончиков для женщин 2022 года

Сегодня утро понедельника, и вы слишком много раз нажимали кнопку будильника. Нет времени приготовить завтрак (или даже приготовить тарелку хлопьев, если на то пошло), поэтому вы берете с собой протеиновый батончик. Белок важен, так что это хороший выбор, чтобы продержаться до обеда, верно?

Правда в том, что не все бары одинаковы.И хотя протеиновые батончики удобны в качестве переносимого перекуса между приемами пищи или замены еды, есть определенные вещи, на которые следует обратить внимание при выборе батончика, говорит Кери Ганс, магистр медицинских наук, RDN, CDN, автор книги The Small Change Diet. Во-первых, она советует следить за количеством калорий в протеиновых батончиках, которые варьируются от 150 до 400 калорий, в зависимости от разновидности.

Кроме того, проверьте этикетку с пищевой ценностью, чтобы убедиться, что в батончике нет сахара, а список ингредиентов полон цельных продуктов.«Протеиновые батончики могут быть отличным перекусом, но в некоторых из них очень много сахара и мало питательных веществ», — говорит Маша Дэвис, магистр здравоохранения, представитель Академии питания и диетологии. Может быть сложно найти тот, который отвечает всем требованиям, поэтому мы подробно рассказали, что покупать, и предложили лучшие варианты, одобренные экспертами.

Как выбрать самые полезные протеиновые батончики

  • Выбирайте полезные ингредиенты: Перелистните список ингредиентов и найдите цельные ингредиенты вверху, такие как орехи и фрукты, вместо добавленных сахаров, говорит Дэвис.
  • Проверьте сахар: Чем меньше, тем лучше, но Дэвис рекомендует не превышать 12 граммов сахара на плитку. Кроме того, обязательно обратите особое внимание на тип сахара, если у вас есть проблемы с желудком, говорит Хизер Манджери, RDN, CSSD. Многие бренды предпочитают использовать сахарные спирты (такие как сорбит, ксилит, эритрит и мальтит) для придания сладости без увеличения содержания углеводов. Иногда они могут вызывать газообразование и вздутие живота, поэтому избегайте их, если вы испытываете дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
  • Найдите свой идеальный диапазон калорий: Чтобы перекусить между приемами пищи или после тренировки, придерживайтесь батончиков от 180 до 250 калорий, говорит Дэвис. Если вы планируете использовать протеиновый батончик в качестве периодической замены еды, стремитесь к тому, чтобы батончик (или включайте дополнительные калории) достигал примерно 400 калорий, говорит Ганс.
  • Упакуйте белок: Ваш протеиновый батончик должен содержать от 6 до 12 граммов белка, чтобы поддерживать чувство сытости и способствовать наращиванию мышечной массы, говорит Карен Ансель, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, автор книги «Исцеляющие суперпродукты против старения».Ганс предлагает стремиться к минимуму 10 граммов белка при использовании в качестве замены еды.
  • Почувствуйте себя сытым благодаря клетчатке: Ansel рекомендует употреблять не менее двух-трех граммов клетчатки, чтобы сделать ваш батончик более насыщающим и помочь замедлить выброс сахара в организм. Ганс говорит, что для поощрения этого рекомендуется найти батончик, содержащий больше граммов клетчатки, чем граммов добавленного сахара.

    Даже с учетом этих основных рекомендаций на рынке существует огромное количество протеиновых батончиков, поэтому мы попросили профессионалов порекомендовать свои любимые.Вот лучшие протеиновые батончики, которые вы можете попробовать, когда их есть и почему они вам понравятся.

      Реклама — продолжить чтение ниже

      1 Зинг-бары

      Когда есть:  Вам нужно что-то, что задержит вас до ужина.

      Чем они хороши:  Эти батончики созданы диетологами, а это означает, что они содержат цельные ингредиенты, такие как миндальное масло, темный шоколад и фрукты.Кроме того, они богаты белком и клетчаткой, что поможет вам оставаться сытым между приемами пищи. По словам Дэвис, они также отлично подходят для перекусов, потому что имеют приятный вкус, например, темный шоколад с мятой и шоколадный мокко.

      Наш любимый вкус :  Темный шоколад с мятой  ( 210 кКал., 10 г полезных веществ, 22 г углеводов, 10 г клетчатки, 7 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 11 г жиров (2,5 г насыщенных жиров),  100 мг натрия)  

      2 KIND Протеиновые батончики

      Когда попробовать: Вы путешествуете и хотите избегать нездоровой пищи.

      Чем они хороши: Выбрать здоровые закуски сложно, когда вы в пути, но где бы вы ни оказались, вы, вероятно, найдете батончик KIND в качестве опции. У них отличная текстура, так как они в основном сделаны из орехов и семян, много уникальных сладких и соленых ароматов, около 12 граммов белка и, как правило, менее 10 граммов сахара — идеально подходит для тонизирующего действия.

      Наш любимый вкус: Белый шоколад с корицей и миндалем ( 230 ккал, 12 г полезных веществ, 18 г углеводов, 5 г клетчатки, 9 г сахара (6 г добавленных сахаров), 17 г жира (3.5 г насыщенных жиров), 110 мг натрия)

      3

      Лучшее средство от тяги к сладкому

      Протеиновые батончики Quest

      Когда есть: Вам хочется сладкого.

      Чем они хороши: Может быть сложно найти протеиновый батончик, который утоляет вашу тягу к сладкому (и голод) без сумасшедшего количества добавленного сахара и мелового послевкусия. Вот почему Quest Bars — отличный выбор: они бывают с любимыми с детства вкусами, такими как торт ко дню рождения, тесто для печенья с шоколадной крошкой и печенье со сливками, максимум от одного до двух граммов сладкого.

      Наш любимый вкус: Тесто для печенья с шоколадной крошкой. Поместите его в микроволновую печь на 10 секунд, чтобы сделать лучшую для вас альтернативу настоящему продукту, предлагает Мангьери. (200 ккал, 21 г полезных веществ, 21 г углеводов, 14 г клетчатки, 1 г сахара (0 г добавленных сахаров), 9 г жиров (3 г насыщенных жиров), 200 мг натрия)  

      4 КЛИФ Бары

      Когда есть: Вы собираетесь в долгий поход или на велосипедную прогулку.

      Чем они хороши:  Несмотря на то, что в этом батончике гораздо больше сахара, эти дополнительные углеводы важны для быстрого прилива энергии, если вы выполняете упражнения на длинные дистанции, — говорит Мангьери. И в отличие от многих других батончиков, они не превратятся в расплавленное месиво через две мили после потного пути (если только вы не перехватите вкус шоколадной крошки). Выберите другой батончик с меньшим содержанием сахара и калорий, если вы ищете ленивый закуска.

      Наш любимый вкус: Банан с арахисовым маслом и темным шоколадом ( 260 кКал., 10 г полезных веществ, 41 г углеводов, 4 г клетчатки, 21 г сахаров (19 г добавленных сахаров), 7 г жиров (2 г насыщенных жиров), 260 мг натрия)  

      5 Протеиновые батончики Primal Kitchen

      Когда есть:  Вы придерживаетесь определенной диеты.

      Чем они хороши: Primal Kitchen гордится тем, что создает безглютеновые, безмолочные, палео-дружественные и одобренные Whole30 протеиновые батончики. Это означает, что в их батончиках используются цельные продукты, такие как яйца, льняное семя, орехи, кокосовое масло и настоящие специи, которые придают им аппетитный вкус. Эти батончики, содержащие от восьми до девяти граммов белка и всего два грамма сахара, являются хорошим выбором практически для любой диеты, будь то низкоуглеводная или высокобелковая.

      Наш любимый вкус: Миндальная пряность (200 кКал., 8 г полезных веществ, 9 г углеводов, 2 г клетчатки, 2 г сахаров (1 г добавленных сахаров), 16 г жиров (8 г насыщенных жиров), 115 мг натрия)  

      6 RXBAR

      Когда есть:  Вы ищете простые ингредиенты.

      Почему они великие: Претензия RXBAR на известность заключается в том, что они «Нет чуши». список ингредиентов. Он помещается на лицевой стороне упаковки батончика, потому что он такой короткий. В то время как они, как правило, немного выше в отделе сахара, сладкое происходит только из цельных продуктов, таких как финики и темный шоколад. Что касается белка? Типичный батончик содержит более 10 г яичных белков и орехов.

      Наш любимый вкус: Mixed Berry (210 кКал., 12 г полезных веществ, 24 г углеводов, 5 г клетчатки, 15 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 7 г жиров (1 г насыщенных жиров), 140 мг натрия)  

      7 ONE Протеиновые батончики

      Когда есть:  Вы проголодались после силовой тренировки.

      Чем они хороши: протеиновые батончики ONE содержат целых 20 граммов белка и всего один грамм сахара на порцию. А с такими вкусами, как пончик с кленовой глазурью и торт ко дню рождения, кто устоит перед тем, чтобы не откусить одну из этих вкусных закусок? Эти батончики подслащены стевией, поэтому они не поднимут уровень сахара в крови до небес, но они наполнены аппетитным сладким вкусом, которого вы так жаждете. Огромную дозу макроэлемента для наращивания мышечной массы лучше всего съесть после тяжелой тренировки — какая награда!

      Наш любимый вкус: Пончик с кленовой глазурью (230 ккал, 20 г полезных веществ, 23 г углеводов, 3 г клетчатки, 1 г сахара (0 г добавленного сахара), 8 г жира (6 г насыщенного жира), 150 мг натрия)

      8 Органические батончики Health Warrior

      Когда есть:  Вы не успели позавтракать дома.

      Чем они хороши: Health Warrior больше всего известен своими батончиками с чиа, но эти батончики с семенами тыквы содержат гораздо больше белка и являются отличным вариантом для завтрака в сочетании с йогуртом или фруктами. Эти батончики, приготовленные из органических семян тыквы, полевого меда, измельченной киноа и кокосового масла, лучше, чем миска молока и хлопьев в домашних условиях.

      Наш любимый вкус: Мед с морской солью (190 ккал, 7 г полезных веществ, 10 г углеводов, 2 г клетчатки, 6 г сахаров (5 г добавленных сахаров), 13 г жиров (3.5 г насыщенного жира), 65 мг натрия)   

      9 думать! Протеиновые батончики

      Когда есть:  Вам нужен заряд энергии.

      Чем они хороши:  Этот батончик, содержащий изолят соевого протеина и сывороточный протеин, отлично подходит, когда вам нужна быстрая постоянная энергия. Это также идеальный вариант после тренировки, потому что он содержит качественный белок для ускорения восстановления мышц. Просто не забудьте сочетать их с пищей, богатой клетчаткой (например, с грушей или яблоком), чтобы сбалансировать батончик.Каждый найдет что-то для себя — от шоколадной мяты до лимонного наслаждения и кленового

      .

      Наш любимый вкус:  Белый шоколад (230 ккал, 20 г полезных веществ, 24 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара (0 г добавленного сахара), 8 г жира (3,5 г насыщенного жира), 200 мг натрия)  

      10 Протеиновые батончики с фасолью люпини

      Когда есть: Вам нужны полезные растительные ингредиенты.

      Чем они хороши: Эти батончики, состоящие всего из пяти ингредиентов, основаны на бобах люпини, которые являются полноценным белком и отличным источником клетчатки.Кроме того, батончик содержит молотый имбирь и семена тыквы для приятного осеннего вкуса, которым можно наслаждаться круглый год. Хотя в этих батончиках много сахара, все они состоят из натуральных ингредиентов, таких как финики.

      Наш любимый вкус: Кешью, имбирь, семена тыквы (200 ккал, 9 г полезных веществ, 21 г углеводов, 7 г клетчатки, 15 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 9 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 45 мг натрия )   

      11 За барной стойкой Easy Breakfast

      Когда есть: Ты не успел позавтракать дома.

      Чем они хороши: Эти похожие на банановый хлеб батончики не содержат глютена и удивительно сытны, если у вас не было времени позавтракать на выходе.

      Наш любимый вкус: Банановый орех (220 ккал, 9 г полезных веществ, 25 г углеводов, 7 г клетчатки, 9 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 12 г жиров (1 г насыщенных жиров), 80 мг натрия)   

      12 Протеиновые батончики Alani Nu Fit Snacks

      Когда есть: Вы только что закончили тяжелую пробежку или тренировку.

      Чем они хороши: Эти безглютеновые батончики идеально подходят для того, чтобы подавить вашу тягу к сладкому и содержат большое количество белка и клетчатки. Они славятся прекрасным вкусом и используют настоящее арахисовое масло, чтобы получить ореховый вкус, который вам нравится.

      Наш любимый вкус: Munchies (180 ккал, 16 г полезных, 15 г углеводов, 4 г клетчатки, 4 г сахара (3 г добавленных сахаров), 7 г жиров (6 г насыщенных жиров), 100 мг натрия)  

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Реклама — продолжить чтение ниже

      лучших протеиновых батончиков 2021 года

      Что еще мы пробовали

      GoMacro/Фейсбук

      При составлении этого руководства мы рассмотрели множество марок протеиновых батончиков, и некоторые из них мы почти включили.Эти пять замечательных альтернатив, которые почти не попали в цель:

      GoMacro MacroBar : В MacroBar есть что понравиться: он доступен в 14 различных вкусах, основан на растительных белках и имеет длинный список сертификаты, в том числе органические, веганские, кошерные, не содержащие ГМО и другие. Бизнес также принадлежит команде матери и дочери. Он не попал в наш список, потому что показатели пищевой ценности не впечатляют — 290 калорий, 11 г жира, 14 г сахара и только 11 г белка на батончик — и есть сообщения о проблемах с контролем качества.

      Батончик BSN Protein Crisp Bar :   Я лично пробовал эти батончики, и они мне понравились. В каждом батончике содержится 20 г белка, а калорийность всего 230 или 240 калорий в зависимости от того, какой из 11 вкусов вы выберете. В каждом батончике всего от 2 до 4 г сахара, но есть и сукралоза, которая может не нравиться вашему желудку.

      Протеиновые батончики FitJoy : Каждый протеиновый батончик FitJoy содержит 20 г белка, что делает его идеальным перекусом после тренировки. Кроме того, 12 г клетчатки насыщают вас.На выбор предлагается четыре вкуса, в том числе самый популярный «Лимонный квадрат бабушки». С другой стороны, это довольно дорого — 2,50 доллара за плитку, и в нем высокое содержание сахара: 5 г сахара плюс 7 г сахарного спирта.

      Probar : Probar — еще один отличный вариант после тренировки с 20 г протеина, 5 г клетчатки и 7 вкусами на выбор. Он также не содержит белков животного происхождения, искусственных ингредиентов, молочных продуктов и ГМО. Если вы веган, вы можете рассмотреть этот вариант. Мы отказались от него, потому что вкус не на должном уровне, и есть некоторые проблемы с контролем качества упаковки.

      Rise Bar : Rise Bar — это самопровозглашенный «самый простой протеиновый батончик». Взглянув на его ингредиенты, мы поверили обману. Миндальный мед, самый популярный из пяти вкусов, содержит миндаль, мед и 20 г изолята сывороточного протеина. Вот и все. Если вашим главным приоритетом является простота, выберите Rise Bar.

      Самые полезные протеиновые батончики на рынке, по мнению диетолога

      Да, здоровая еда, приготовленная с нуля, идеальна.Но мы, отцы, не всегда достигаем идеала. Иногда между бегом с тренировки, чтобы забрать детей с футбольной тренировки, буквально не хватает времени, чтобы сесть, не говоря уже о приготовлении пищи. Попробуйте скромный, полезный протеиновый батончик, который может стать вашим самым заветным планом Б. Лучшие протеиновые батончики могут служить более здоровой альтернативой другим упакованным закускам для тех, кто поднимает вес, тех, кто нуждается в быстрой еде после тренировки, и все те, кто заменяет еду на ходу. В этих случаях протеиновый батончик с низким содержанием сахара лучше, чем большинство фаст-фудов, и может обеспечить быструю порцию белка, если сидячий прием пищи невозможен.Но это все преимущества, предлагаемые даже самыми полезными протеиновыми батончиками. Почему? Это не идея диетолога о здоровой закуске.

      «Я понимаю, что в наше время у всех всегда мало времени и они спешат от одного обязательства к другому, но я думаю, что люди слишком часто полагаются на протеиновые батончики», — говорит Дженнифер Сильверман, диетолог из Нью-Йорка. «В зависимости от батончика они могут содержать от 250 до 300 калорий и содержать добавленный сахар».

      Кроме того, многие батончики с высоким содержанием белка содержат наполнители.Сильверман предлагает обратить внимание на добавленные и поддельные сахара (в частности, на сукралозу, эритрит и аспартам). «Вместо этого ищите батончики с ингредиентами, которые вы можете произнести, и натуральными сахарами», — рекомендует она.

      Как найти полезный протеиновый батончик

      • В идеальном мире протеиновый батончик должен содержать не более 14 граммов сахара на порцию.
      • Он также должен содержать около пяти или около того граммов клетчатки, которая поможет вам медленно переваривать его и равномерно высвобождать энергию.
      • В нем должно быть четыре грамма жира.
      • Если вы хотите похудеть, максимальное количество калорий в батончике должно составлять 200 калорий.
      • Если вашей целью является наращивание мышечной массы, батончик должен содержать не менее 20 граммов белка.
      • В противном случае протеиновый батончик должен содержать 10 граммов белка.

      Вы всегда можете сделать свои собственные протеиновые батончики с низким содержанием сахара, но если у вас нет времени, это одни из самых полезных протеиновых батончиков на рынке. Вы заметите, что в одних продуктах больше сахара, чем в других, потому что, в конце концов, если вам не нравится вкус чего-то, вы не будете это есть, независимо от того, насколько это позиционируется как полезное для вас.Мы предоставили информацию о питании. Вы звоните.

      Picky Bars использует финики для всех своих батончиков, а затем добавляет натуральные (и произносимые) ингредиенты для достижения соотношения углеводов и белков четыре к одному. Все вкусы содержат около 200 калорий и не содержат сои, молочных продуктов, глютена и ГМО. Несмотря на свой основной ингредиент, они имеют множество забавных и вкусных вкусов, таких как этот сорт шоколадной крошки.

      Создавая свою линию продуктов питания Provisions, компания Patagonia пытается достичь того же уровня экологичности, что и одежда.В каждом батончике используется органическая миндальная основа и добавляются фрукты для нужного количества естественной сладости. Черные семена чиа добавляют хруста и немного больше белка.

      Free — вот название игры: эти батончики не содержат глютена и сои, а также веганские. Поскольку они не богаты белком, их лучше всего есть, когда вы в походе и вам нужен заряд энергии. Каждый батончик состоит примерно из семи ингредиентов, поэтому вы знаете, что едите, например финики и инжир.Информация о питательной ценности варьируется от бара к бару, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белок: 4 грамма; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: 4 грамма; Жир: 5 грамм; Углеводы: 26 грамм; Калорийность: 150.

      Наполненный семенами чиа и льна, этот батончик на вкус совсем не похож на полностью вегетарианский. На вкус это шоколадный батончик, который все еще чертовски полезен для вас, и вам придется бороться, чтобы скрыть его от своих детей. Белок: 20 грамм; Сахар: 14 грамм; Клетчатка: 3 грамма; Жир: 9 грамм; Углеводы: 32 грамма; Калорийность: 290.

      Эти протеиновые батончики, созданные матерью и дочерью, изготовлены из растительных ингредиентов, которые насытят вас. Эти протеиновые батончики являются органическими, безглютеновыми, веганскими и соевыми. В них содержится 12 граммов белка из гороха и коричневого риса. Все ингредиенты выращены экологически безопасным способом, и вы можете выбрать один из 14 вкусов. Информация о питательной ценности варьируется от бара к бару, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса.Белок: 12 грамм; Сахар: 11 грамм; Клетчатка: 2 грамма; Жир: 10 грамм; Углеводы: 34 грамма; Калорийность: 270.

      Этот батончик имеет богатый вкус, потому что он сделан с медом и ореховыми маслами, но его нужно охлаждать. Он остается хорошим в течение одной недели вне холодильника. Недостаток удобства компенсируется вкусом. Оно сливочное, хрустящее и напоминает тесто для печенья. Что имеет смысл, учитывая, как много в нем сахара и жира.Информация о питательной ценности варьируется от бара к бару, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белок: 17 грамм; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: четыре грамма; Жир: 18 грамм; Углеводы: 26 грамм; Калорийность: 330.

      Батончик, основные ингредиенты которого гордо указаны на лицевой стороне, чтобы вы точно знали, что получаете. В нем нет искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов или наполнителей, плюс большинство батончиков не содержат глютена, сои или молочных продуктов.Его 12 граммов белка в основном поступают из яичных белков, ингредиента, предлагаемого немногими другими батончиками. Информация о питательной ценности варьируется от бара к бару, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белок: 12 грамм; Сахар: 14 грамм; Клетчатка: 4 грамма; Жир: 8 грамм; Углеводы: 22 грамма; Калорийность: 210

      Эти батончики изготовлены из белков растительного происхождения, сертифицированы Министерством сельского хозяйства США как органические, кошерные, веганские, не содержащие ГМО, беззерновые, и, самое главное, они приятны на ощупь.И они сделаны всего из четырех ингредиентов. Белок: 11 грамм; Сахар: 18 грамм; Клетчатка: четыре грамма; Жир: 10 грамм; Углеводы: 25 грамм; Калорийность: 210.

      Каждый из этих протеиновых батончиков содержит восемь граммов органического растительного белка из тыквенных семечек. Нам нравится, что вы можете узнать ингредиенты в этих протеиновых батончиках, и что каждый батончик содержит шесть граммов сахара. Жевательная текстура также является приятным плюсом. Белок: 8 грамм; Сахар: 6 грамм; Клетчатка: 2 грамма; Жир: 13 грамм; Углеводы: 11 грамм; Калорийность: 170.

      Эти протеиновые батончики содержат целых 20 граммов сывороточного и молочного белка. Эти батончики предназначены для серьезных тренировок и их едят спортсмены НФЛ. Они богаты белком, но также богаты сахаром. Тем не менее, это одни из самых вкусных протеиновых батончиков, которые вы можете купить, как с точки зрения вкуса, так и с точки зрения текстуры. Информация о питательной ценности варьируется от бара к бару, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белок: 20 грамм; Сахар: 29 грамм; Клетчатка: 2 грамма; Жир: 13 грамм; Углеводы: 41 грамм; Калорийность: 350

      В этом батончике три, да три ингредиента.Легко и просто. Это чистая еда на ходу. Вы получаете три ингредиента: миндаль, мед и изолят сывороточного протеина. Так что нет необходимости получать степень по химии, прежде чем покупать этот протеиновый батончик. И вы получаете 20 граммов белка на батончик. Информация о питательной ценности варьируется от бара к бару, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белок: 20 грамм; Сахар: 11 грамм; Клетчатка: 4 грамма; Жир: 16 грамм; Углеводы: 20 грамм; Калорийность: 280

      Вкусный батончик с 20 граммами белка, которого хватит на короткое время до следующего приема пищи.В каждом батончике всего четыре грамма сахара. С шестью граммами клетчатки на протеиновый батончик вы должны чувствовать себя сытым в течение нескольких часов после еды. Информация о питательной ценности варьируется от бара к бару, поэтому вам нужно проверить онлайн-этикетку для каждого вкуса. Белок: 30 грамм; Сахар: 5 грамм; Клетчатка: 4 грамма; Калорийность: 340.

      Этот батончик, известный в мире пищевых батончиков, содержит 20 граммов белка и большой выбор отличных вкусов.Вы не получите более 10 граммов жира в этих безглютеновых и веганских протеиновых батончиках. Белок: 20 грамм; Сахар: 17 грамм; Клетчатка: 3 грамма; Жир: 9 грамм; Углеводы: 31 грамм; Калорийность: 280

      В этом батончике есть все, что рекомендует наш эксперт, а также он не содержит глютена для людей с повышенной чувствительностью или аллергией. Хотя этот батончик использует сыворотку для животного белка, компания также производит веганский батончик на растительной основе.Белок: 20 грамм; Сахар: 1 грамм; Клетчатка: от 3 до 9 граммов, в зависимости от сорта; Жир: 9 грамм; Углеводы: 23 грамма; Калорийность: от 210 до 240

      Каждый продукт на сайте Fatherly независимо отбирается нашими редакторами, писателями и экспертами. Если вы нажмете ссылку на нашем сайте и что-то купите, мы можем получить партнерскую комиссию.

      Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

      Спасибо за подписку!

      лучших протеиновых батончиков 2022 года в дополнение к вашим тренировкам — Gear Hungry

      Если вы серьезно относитесь к своей физической форме и здоровью, вы уже знаете о важности белка в рационе, поэтому мы не будем вдаваться в подробности.Если нет, вот краткое резюме: белки — это строительные блоки вашего тела, и они нужны вам не только для создания новых клеток, но и для восстановления старых. Белок необходим для наращивания сухой мышечной массы, увеличения силы, быстрого восстановления после физических упражнений или травм и даже может помочь снизить уровень голода и способствовать здоровой потере веса. Достаточно сказать, что белок является важным питательным веществом для всех, а не только для бодибилдеров и спортсменов.

      Проблема в том, что поддерживать диету с высоким или даже сбалансированным содержанием белка может быть сложно, особенно если вы не едите много мяса и других продуктов животного происхождения, но это может быть непросто, даже если вы едите.Именно здесь на помощь приходят батончики и закуски с высоким содержанием белка. Вкусные, богатые белком и легко добавляемые в любую диету протеиновые батончики могут помочь вам увеличить потребление белка, не меняя значительной части вашего (надеюсь, сбалансированного) рациона.

      Но не все протеиновые батончики одинаковы. Некоторые содержат так много сахара и калорий, что их вполне можно назвать конфетами; это здорово, если вы много тренируетесь и пытаетесь набрать массу, но очень плохо, если вы этого не делаете. Чтобы предоставить вам самые лучшие протеиновые батончики, мы потратили несколько дней на изучение рынка, сравнение бестселлеров, изучение их ингредиентов и тестирование некоторых батончиков на себе.Мы сосредоточились на батончиках с высоким содержанием белка с низким или умеренным содержанием сахара и калорий, которые также содержат не менее 3 граммов клетчатки, чтобы вы могли дольше чувствовать себя сытым.

      Без лишних слов, вот некоторые из лучших белковых и клетчаточных батончиков, которые заслуживают места в вашей рабочей или спортивной сумке.

      Лучший протеиновый батончик

      1

      Кусочки кокосового брауни

       

      Если вы любите конфеты, особенно шоколадные батончики, протеиновый батончик Built вам подойдет лучше всего.Эти батончики содержат 15 граммов белка, 18 граммов углеводов и всего 4 грамма жира. К тому же сахара всего 4 грамма, но на сладости не скупятся. Лучше всего то, что один батончик содержит всего 150 калорий.

      Эти протеиновые батончики — фавориты наших тестировщиков. «Я попробую всю гамму их вкусов», — говорит он. «Текстура, вкус и выброс дофамина такие же, как у батончика Snickers. Минус вина». Некоторые из любимых вкусов нашего тестера — Churro, Salted Caramel и Cherry Barcia.Но, прежде всего, Кокос. Батончик Coconut Built имеет темный шоколадный верх и насыщенную середину со вкусом кокоса, которая посыпана кусочками пирожных. Не можете решить? Не волнуйтесь. В встроенной панели есть опция, которая позволяет вам создать свою собственную коробку, чтобы вы могли создать свой собственный сэмплер. Подробный обзор читайте здесь.

      Основные характеристики:

      Протеин 15 г

      Волокно 5 г

      Общий жир 4 г

      Сахар 7 г

      Калорий 150

      Спецификация:

      • BrandBuilt
      • Вес 49 грамм

      Плюсы

      Восхитительный вкус, очень похожий на настоящие конфеты

      С низким содержанием калорий и жира

      Достойное содержание клетчатки

      Минусы

      Начинка иногда может быть немного липкой

      2

      Батончик с высоким содержанием белка Quest Nutrition

      Quest Nutrition — это бренд спортивного питания, которому можно доверять. ваши потребности в восстановлении перед тренировкой и после тренировки.Этот батончик Quest High Protein Bar содержит целых 20 граммов белка и всего 24 грамма углеводов, 14 из которых — клетчатка. Батончики представлены в различных сладких вкусах, чтобы удовлетворить вашу тягу, включая двойной шоколадный кусочек (наш любимый), шоколадную крошку мокко, черничный кекс и многие другие.

      Если вы ищете полезные спортивные батончики, это одни из лучших вариантов, поскольку они сделаны из простых, но питательных ингредиентов, включая изолят молока и сывороточного белка, кукурузные волокна, миндаль и масло какао.К сожалению, это означает, что батончики Quest бесполезны для людей с непереносимостью молочных продуктов.

      Основные характеристики:

      Протеин 20 г

      Общий жир 7 г

      Волокно 14 г

      Сахар

      Спецификация:

      • BrandQuest Nutrition
      • ModelQPBDCC12
      • Вес 1,8 фунта

      Плюсы

      Содержит целых 20 г белка

      Содержит клетчатку, которая дольше сохраняет чувство сытости

      Очень низкое содержание сахара и калорий

      Минусы

      Не подходит для людей с аллергией на молочные продукты и орехи

      В зависимости от вкуса текстура может быть липкой или жевательной

      3

      Протеиновый батончик RXBAR с шоколадом и морской солью

      Ищете отличный натуральный протеиновый батончик? Обязательно загляните в RXBAR, особенно в их вкусный шоколадный батончик с морской солью.Этот простой, но вкусный батончик для здоровья, сделанный из настоящих, чистых ингредиентов, таких как яичные белки, финики, кешью и миндаль, настолько прост, насколько это возможно — без консервантов, без добавления сахара и без глютена. Он содержит 12 граммов белка на батончик, а также 5 граммов клетчатки, что делает его идеальной полезной закуской.

      Поскольку RXBAR не содержит молочных продуктов и глютена, он также отлично подходит для людей, сидящих на кето-диете, людей без глютена и всех, кто придерживается «чистой» диеты. Получите необходимую энергию из этого простого протеинового батончика и насладитесь жевательной текстурой, типичной для фиников.Имейте в виду, что, поскольку он сделан исключительно из натуральных ингредиентов, этот кето-батончик также содержит довольно много сахара — от 13 до 15 граммов на батончик. Хорошей новостью является то, что это фруктоза, которая содержится в фруктах и ​​легко усваивается, поэтому она подходит даже для людей, склонных к несварению или проблемам с желудком.

      Основные характеристики:

      Протеин 12 г

      Волокно от 3 до 5 г

      Общий жир 9 г

      Сахар от 13 до 15 г

      Калорий 210 ​​

      Спецификация:

      • БрендRXBAR
      • МодельRXF006
      • Вес1.76 унций

      Pros

      Сделано из чистых, полезных ингредиентов

      Без добавления сахара и консервантов

      Без сывороточного протеина, поэтому подходит для людей с непереносимостью молочных продуктов

      Минусы

      Несмотря на то, что батончик натуральный, в нем довольно много сахара

      Избегайте, если у вас аллергия на яйца или орехи

      4

      Ассортимент Pure Protein Bars

      Ассортимент Pure Protein Bars со вкусами шоколадно-арахисового масла, шоколада Deluxe и Chewy Chocolate Chip не только удовлетворит вашу тягу к шоколаду, но и наполнит вас белком с 20 до 21 грамма на батончик — идеально подходит для быстрой и устойчивой энергии.А поскольку в зависимости от рецепта они содержат от 2 до 3 граммов сахара, они идеально подходят для тех, кто пытается снизить потребление сахара, и определенно относятся к лучшим протеиновым батончикам на рынке.

      Батончики изготовлены из смеси протеинов — сывороточного и соевого протеинов, а также содержат гидролизованный коллаген, а также масло какао и миндальное масло, но, несмотря на это, в них довольно мало жира. Неудивительно, что в них также мало клетчатки (здесь нет цельных зерен или фруктов), но 20 граммов белка достаточно, чтобы вы были сытыми и энергичными.Они также очень хороши для протеиновых батончиков — довольно сладкие и жевательные, с легким оттенком сухого вкуса, который обычно сопровождает протеиновые батончики.

      В нашем удобном справочнике по лучшим поливитаминам для мужчин есть и другие замечательные продукты, подобные этому. Проверь их.

      Основные характеристики:

      Протеин от 20 до 21 г

      Волокно 2 г

      Общий жир 2 г

      Сахар от 2 до 3 г

      Калорийность от 180 до 200 г

      Спецификация:

      • BrandPure Protein
      • Модель13801
      • Вес4.8 унций

      Pros

      Обогащен белком, который поможет вам нарастить мышечную массу

      Очень низкое содержание сахара и калорий

      Отличный вкус, удовлетворит сладкоежек

      Минусы

      Для кого-то может показаться слишком сладким

      Низкое содержание пищевых волокон

      5

      Думай! Батончики с высоким содержанием белка

      Если вы ищете хорошие протеиновые батончики без добавления сахара, Think! бары — отличный выбор. Эти вкусные батончики доступны с различными вкусами, в том числе со сливочным арахисовым маслом (наш любимый), лимонным наслаждением, хрустящим пирожным и другими. Эти вкусные батончики сочетают в себе восхитительные ароматы с повышающим энергию протеиновым пуншем, что делает их идеальными закусками после тренировки.

      Сливочные и вкусные, эти батончики с высоким содержанием белка содержат смесь белков, в том числе изолят соевого белка и изолят сывороточного белка, а также арахисовое масло, масло какао и шоколад. Батончики подслащены мальтитом, заменителем сахара, который не только низкокалориен, но и оказывает меньшее влияние на уровень глюкозы в крови. Тем не менее, мальтит не идеален для всех — если вы обнаружите, что сахарные спирты вредны для вашего желудка, вы также можете держаться подальше от них. Мы также хотели, чтобы батончики содержали больше клетчатки; в нынешнем виде в батончике всего 1 грамм клетчатки.К счастью, есть много белка, чтобы вы были сытыми и довольными. Чтобы узнать больше о таких замечательных закусках, ознакомьтесь с нашей подборкой лучших энергетических батончиков.

      Основные характеристики:

      Протеин 20 г

      Клетчатка 1 г

      Жир 9 г

      Сахар 0 г

      Калорий 230

      Спецификация:

      • Фирменное мышление!
      • Модель1074661
      • Вес 1,43 фунта

      Плюсы

      Не содержит сахара, поэтому уровень глюкозы в крови не повышается

      Содержит протеин, чтобы дольше оставаться сытым

      Большое разнообразие вкусов

      Минусы

      Мальтитол не всем подходит для желудка

      Очень низкое содержание клетчатки

      Надоели приторно-сладкие (без каламбура) протеиновые батончики с запахом мела, которые никогда не удовлетворят вашу тягу к сладкому? Мальчик, у нас есть для тебя угощение — и мы имеем в виду это буквально.Протеиновые батончики One — одни из самых вкусных батончиков на рынке. На самом деле, они настолько чертовски вкусны, что покупатели сравнивают их с настоящими десертами. В одном обзоре протеиновых батончиков Blueberry Cobbler сравнивается с «раем во рту». Преувеличение? Возможно; но это, безусловно, одни из самых популярных батончиков с высоким содержанием белка на рынке.

      В набор входят четыре разных вкуса: торт ко дню рождения, миндальное блаженство, пончик с кленовой глазурью и пирог с арахисовым маслом. Каждый батончик содержит 20 граммов белка и всего 1 грамм сахара, а содержание клетчатки варьируется от 3 до 8 граммов на батончик.Ингредиенты включают изолят молока и сывороточного белка, растительные масла и клетчатку, арахисовое масло, миндаль, кокос и многое другое. Хотя мы хотели бы видеть более питательные, особенно богатые клетчаткой ингредиенты, они достаточно приличные и обязательно удовлетворят вашу тягу к сладкому, не перегружая вас сахаром. Вас также могут заинтересовать некоторые из самых надежных креатинов из нашего списка. Обязательно просмотрите их.

      Основные характеристики:

      Протеин 20 г

      Волокно от 3 до 8 г

      Жир от 8 до 9 г

      Сахар 1 г

      Калорий от 220 до 240

      Спецификация:

      • BrandONE
      • Model01-100390
      • Вес1.7 фунтов

      Плюсы

      Такие вкусные, что их часто сравнивают с настоящими десертами

      Обогащен белком, чтобы зарядить вас энергией

      Достойное содержание клетчатки

      Минусы

      Список ингредиентов оставляет желать лучшего

      Содержит сукралозу, поэтому не подходит для чувствительного желудка

      Протеиновые батончики Rise Whey, изготовленные из простых и натуральных ингредиентов, вкусны и легко усваиваются. Никаких искусственных добавок, глютена, сои или арахиса, они идеально подходят для людей с пищевой непереносимостью.Всего три ингредиента — миндаль, мед и щедрые 20 граммов изолята сывороточного протеина — они приятно сладкие, с выносливой и жевательной текстурой. Если вам нужны полезные, чистые ингредиенты, лучше этого не придумаешь.

      В батончиках Rise основное внимание уделяется большему количеству белка и меньшему количеству ингредиентов, поэтому они отлично подходят для дозаправки после напряженных тренировок. Доступный в нескольких различных вкусах, включая миндальный мед, шоколадный банан и мятно-шоколадную стружку среди других, здесь каждый найдет что-то для себя.Соблюдаете ли вы палеодиету, вегетарианец или просто предпочитаете натуральную пищу, батончики Rise Bar — отличный вариант. Единственный минус? Текстура может стать довольно выносливой в холодные дни. Кроме того, в них относительно много жира и сахара, что неудивительно, учитывая, что в них много миндаля и меда. Не забудьте также ознакомиться с нашим подробным руководством по самым вкусным протеиновым порошкам.

      Основные характеристики:

      Протеин 20 г

      Волокно 4 г

      Общий жир 16 г

      Сахар 13 г

      Калорий 280

      Спецификация:

      • БрендRiseBar
      • МодельPROAHO
      • Вес6.1 унция

      Плюсы

      Много белка, чтобы вы были сытыми и бодрыми

      Сделано из 100% натуральных чистых ингредиентов

      Без ГМО, сои и глютена

      Минусы

      Довольно много сахара и жира (хотя и натурального)

      Ореховое масло может сделать батончик немного жирным в жаркую погоду

      8

      Батончик сывороточного протеина Роберта Ирвина FitCrunch Whey

      Созданный Робертом Ирвином, знаменитым шеф-поваром и ведущим ток-шоу, батончик с сывороточным протеином FitCrunch сочетает в себе превосходную питательную ценность с потрясающим вкусом и помогает поддерживать ваши спортивные цели.С 16 граммами белка, 3 граммами сахара и всего 190 калориями на батончик, это одни из лучших протеиновых батончиков, которые должны быть в спортивной сумке каждого. Изготовленные из протеиновой смеси — изолята сывороточного протеина и концентрата почему протеина — они содержат высококачественный белок, который отлично подходит для всей семьи, а не только для взрослых, посещающих тренажерный зал. Они также невероятно вкусны (они, вероятно, больше всего похожи на шоколадный батончик), поэтому детям они гарантированно понравятся.

      FitCrunch поставляется с шестью различными вкусными и текстурированными слоями, которые запекаются до совершенства.Несмотря на то, что эти батончики вкусные и низкокалорийные, они не совсем «натуральные», когда дело доходит до ингредиентов; Помимо небольшого количества добавленного сахара, они также содержат мальтодекстрин, карамельный краситель и кукурузный сироп. Однако в любом из них нет ничего плохого, если только вы не чувствительны к некоторым ингредиентам или предпочитаете есть более чистую пищу.

      Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по лучшим гейнерам, чтобы узнать о других отличных продуктах, подобных этому.

      Основные характеристики:

      Протеин 16 г

      Волокно 4 г

      Всего жира 8 г

      Сахар 3 г

      Калорий 190

      Спецификация:

      • BrandFit Crunch
      • Вес2.4 фунта

      Pros

      Один из самых вкусных протеиновых батончиков, который вы найдете

      Низкое содержание калорий и сахара

      Великолепная хрустящая, слегка жевательная текстура

      Минусы

      Хотелось бы меньше добавок и больше натуральных ингредиентов

      Склонен к таянию в жаркие дни

      9

      Батончик BSN Protein Crisp By Syntha-6

      Батончик BSN Protein Crisp содержит 20 граммов белка, 4 грамма сахара и имеет легкую хрустящую текстуру, что делает его отличным протеиновым батончиком для восстановления сил или закуской. на ходу.А поскольку батончики доступны с несколькими разными вкусами, в том числе с хрустящим арахисовым маслом, ванильным зефиром, кренделем с соленой ириской и многими другими, ваши вкусовые рецепторы вряд ли наскучат, даже если вы будете перекусывать ими каждый день.

      Они также не содержат глютена, но содержат мальтит, который не всем подходит для пищеварения. Хорошей новостью является то, что мальтит не повышает уровень глюкозы в крови так сильно, как обычный сахар, поэтому он безопасен для большинства диабетиков. Кроме того, имейте в виду, что помимо сыворотки, батончики BSN также содержат немного соевого белка — это не является недостатком в нашей книге, но может быть для некоторых.Если вам нужно немного энергии перед тренировкой, ознакомьтесь с нашим списком лучших предтренировочных формул и найдите подходящую для вас.

      Основные характеристики:

      Протеин 20 г

      Волокно 3 г

      Всего жиров 7 г

      Сахар 4 г

      Калорий 230

      Спецификация:

      • БрендBSN
      • Модель4332657392
      • Вес 1,76 унции

      Плюсы

      Много качественного белка для наращивания мышечной массы

      Хрустящая, легкая текстура

      Шесть восхитительных вкусов

      Минусы

      Содержит сою, яйца и арахис, которые могут быть проблематичными для некоторых

      Содержит мальтит и искусственные ароматизаторы, что опять же может быть недостатком для некоторых

      10

      Протеиновый батончик Grenade Nutrition Carb Killa

      Секрет великолепного вкуса батончиков Grenade Carb Killa заключается в том, что они изготовлены с использованием запатентованной технологии выпечки, которая помогает создать уникальную свежую и хрустящую текстуру.Эти батончики содержат фантастический 21 грамм белка, поэтому являются идеальным перекусом до или после тренировки. Лучше всего то, что они содержат всего 15,4 грамма углеводов, из которых клетчатка составляет 6,9 грамма. Идеально, если вы на низкоуглеводной диете!

      Существует также широкий выбор вкусных дегустационных батончиков, включая арахисовый орех (содержит почти 9% арахиса!) Карамельный хаос, тесто для печенья, печенье с белым шоколадом и многое другое. Имейте в виду, что все они подслащены мальтитом, сукралозой и ксилитом.

      Основные характеристики:

      Протеин 21 г

      Волокно 7 г

      Общий жир 9,3 г

      Сахар 2 г

      калорий 223 г

      Спецификация:

      • МаркаGrenade
      • Модель847534003165
      • Вес1,6 фунта

      Плюсы

      Низкое содержание углеводов и сахара, идеально подходит для низкоуглеводной диеты

      Содержит белок, помогающий нарастить мышечную массу

      Большое количество клетчатки для более длительного чувства сытости

      Минусы

      Содержит арахис, поэтому избегайте, если у вас аллергия

      Из-за содержания мальтита и сукралозы не подходит для чувствительного желудка

      11

      Протеиновый батончик ProBar Base

      Если вы веган или просто предпочитаете белковые закуски на растительной основе, батончик ProBar Base Protein Bar — отличный выбор.Сделанный из изолята соевого белка, он содержит 20 граммов белка, который поможет вам нарастить и сохранить мышечную массу. Он также может похвастаться богатым антиоксидантами органическим какао, а также семенами льна и чиа, которые богаты клетчаткой.

      К сожалению, в батончике довольно много сахара – 14 граммов на батончик – это много для людей, которые следят за своим потреблением сахара. Хорошая новость заключается в том, что это натуральный вид (сахарный тростник и сироп агавы), поэтому теоретически он должен дольше утолять вашу тягу к сладкому. Они также очень вкусные, а благодаря настоящему сахару нет искусственного послевкусия.

      Если вы занимаетесь бегом, обязательно ознакомьтесь с нашими самыми продаваемыми добавками для бегунов.

      Основные характеристики:

      Протеин 20 г

      Волокно 4 г

      Всего жира 8 г

      Сахар 14 г

      Калорий 270

      Спецификация:

      • БрендProbar
      • Модель853152120351
      • Вес8 унций

      Плюсы

      Сделано из полезных растительных ингредиентов

      Содержит белок и большое количество клетчатки

      Никаких искусственных добавок

      Минусы

      Довольно много сахара, хотя и натуральный, поэтому вкуснее

      Склонен к таянию в теплые дни

      12

      Протеиновый батончик Detour Simple Whey

      Любители карамельных десертов, возрадуйтесь, мы нашли лучший протеиновый батончик с соленой карамелью на рынке.Протеиновый батончик Detour Simple Whey Protein Bar в соленой карамели содержит простые ингредиенты (посмотрите, что они там сделали?), покрытые сливочно-шоколадной глазурью и насыщенным слоем соленой карамели сверху. Они также содержат 20 граммов белка и 6 граммов клетчатки, так что они должны держать вас в тонусе дольше.

      Некоторые ингредиенты включают собственную белковую смесь (почему концентрат и изолят, а также казеинат кальция), сухое цельное молоко, сахар, шоколадную стружку, а также изолят соевого белка, не содержащий ГМО.Никаких искусственных добавок, поэтому вы точно знаете, что едите. Если бы мы были придирчивы, мы бы сказали, что батончик выиграл бы от нескольких более питательных ингредиентов.

      Основные характеристики:

      Протеин 20 г

      Волокно 6 г

      Всего жира 8 г

      Сахар 7 г

      Калорий 230

      Спецификация:

      • МаркаDetour
      • Модель733

        0308

      • Вес 11,2 унции

      Плюсы

      Много качественного белка

      Приличное количество полезной для кишечника клетчатки

      Насыщенный, восхитительный вкус

      Минусы

      Содержит молоко и сою, которые могут быть проблемными ингредиентами для некоторых

      Содержание белка и клетчатки зависит от упаковки

      Зачем доверять нам

      Команда GearHungry, состоящая из спортсменов, любителей тренажерного зала, туристов и профессионалов активного отдыха, всегда находится в поиске самых вкусных и сытных белковых и энергетических закусок и батончиков.Помимо личного опыта с различными протеиновыми батончиками, мы также изучили тему вдоль и поперек — мы не только прочитали десятки обзоров, но и узнали о различных видах белков и сахаров, а также их свойствах. плюсы и минусы. Все это говорит о том, что мы провели наше исследование.

      Для кого это

      Это руководство предназначено для тех, кто ищет вкусные, богатые белком батончики, которыми можно перекусить после спортзала, во время похода или в дороге. Считаете ли вы, что сывороточный протеин лучше, являетесь ли вы веганом и ищете белковые закуски на растительной основе или просто хотите десерт без чувства вины, мы предоставим вам все необходимое.

      Как мы выбирали

      Мы выбрали лучшие протеиновые батончики, а) попробовав некоторые из них, б) изучив каждую марку и их вкусы и в) прочитав десятки отзывов покупателей, как положительных, так и отрицательных. Мы ограничили количество калорий на батончике до 280, а сахара — до 15 граммов на батончик. Мы сосредоточились на высоком содержании белка и великолепном вкусе.

      Как мы тестировали

      Хотя мы не пробовали все протеиновые батончики, рассмотренные в этом руководстве, мы попробовали довольно много, а остальные очень рекомендуются фанатами тренажерного зала и энтузиастами фитнеса в нашей команде.Батончики Built, например, уже много лет являются любимыми протеиновыми батончиками наших тестировщиков.

      Особенности протеиновых батончиков

      Несмотря на то, что на рынке доступны сотни протеиновых батончиков, большинство из них содержат сахар, жир или нечеткие ингредиенты. Но найти правильный перекус, богатый белком, не так сложно, как может показаться. Вот на что следует обратить внимание при покупке протеиновых батончиков.

      Много качественного белка — Если вы ищете протеиновый батончик, который можно есть в качестве перекуса после или даже перед тренировкой, ищите батончики, содержащие от 20 до 30 граммов белка.Если вы ищете что-то, чем можно перекусить между приемами пищи, батончиков с 10–15 граммами белка вполне достаточно. Что касается источника белка, сыворотка считается лучшей, потому что она содержит ряд аминокислот, легко усваивается и быстро усваивается. Конечно, если вы не употребляете молочные продукты или являетесь веганом, соевый белок — хороший выбор.

      Полезные углеводы – Что бы вам ни говорили некоторые люди, углеводы – это не дьявол; ну, по крайней мере, нерафинированные углеводы — нет.Протеиновые батончики, которые содержат полезные источники углеводов, такие как цельные зерна, орехи и семена, могут быть очень полезными, поскольку они, как правило, также богаты клетчаткой. Клетчатка — это медленно перевариваемый тип углеводов, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови и сдерживать чувство голода, а также является лучшим другом пищеварения. С другой стороны, вам следует избегать большого количества рафинированных углеводов в белковых закусках.

      Сахар и жиры от низкого до среднего —  Говоря о «плохих» углеводах, сахар — это то, что вам нужно потреблять в небольших количествах, если вы не тренируетесь или у вас есть резистентность к инсулину.В идеале более высокое содержание сахара должно сочетаться с более высоким содержанием клетчатки и белка, а также оно должно поступать либо из стевии, либо из натурального сахара (тростникового, меда и т. д.). Сахарные спирты, такие как мальтит, сорбит, ксилит и эритрит, тоже подойдут, так как они менее калорийны, а некоторые, по-видимому, мягче влияют на уровень сахара в крови; однако при употреблении в больших количествах они, как правило, вызывают вздутие живота и другие неприятные проблемы с желудком.

      Протеиновый батончик Часто задаваемые вопросы

      В: Что такое протеиновый батончик?

      A: Протеиновые батончики — это, по сути, питательные батончики, которые содержат более высокий уровень белка по сравнению с углеводами или жирами.Они не отличаются от энергетических батончиков, но в целом содержат гораздо меньше углеводов. При этом питательный состав протеиновых батончиков и закусок сильно различается от бренда к бренду.

      Вообще говоря, существует три различных типа протеиновых батончиков: батончики, которыми можно наслаждаться между приемами пищи или в качестве перекуса перед тренировкой, которые содержат среднее количество белка и калорий; восстановительные батончики, которые лучше употреблять сразу после изнурительной тренировки, содержат больше калорий и белка; и батончики-заменители еды, которые можно есть вместо завтрака или обеда и которые содержат наибольшее количество питательных веществ, включая калории, углеводы, жиры и белки.

      В: Могут ли протеиновые батончики заменить прием пищи?

      A: Протеиновые батончики, богатые белком и клетчаткой, действительно можно время от времени употреблять вместо полноценного приема пищи. Их удобно иметь под рукой в ​​напряженные дни и во время походов, поскольку они могут дать вам прилив необходимой энергии, а также помочь удовлетворить ваши пристрастия к сладкому. Однако ничто не может заменить полноценную здоровую пищу, которая, помимо всех макроэлементов, также содержит другие питательные вещества, необходимые вашему организму, в том числе витамины, минералы и антиоксиданты.То же самое можно сказать и о протеиновых коктейлях, которые предназначены для дополнения здоровой диеты, а не для замены приемов пищи.

      В: Должны ли вы есть протеиновые батончики до или после тренировки?

      A: Они хороши как в качестве перекуса до, так и после тренировки, поскольку они обеспечивают энергию, помогающую повысить производительность, а также дозаправлять и восстанавливать организм после нагрузки. Они также являются удобной закуской, которую можно хранить в рабочей или спортивной сумке, когда вы в пути и изо всех сил пытаетесь сесть за качественную сбалансированную еду.

      В: Как часто нужно есть протеиновые батончики?

      A: Если вы регулярно тренируетесь и используете протеиновый батончик для подзарядки после напряженной тренировки или для быстрого подъема перед началом интенсивной тренировки, смело ешьте протеиновый батончик во время каждой тренировки.Однако, если вы планируете есть батончики каждый божий день, убедитесь, что они сделаны из полезных и здоровых ингредиентов, и избегайте рецептов с очень высоким содержанием сахара.

      В: Полезны ли протеиновые батончики?

      A: Вы, наверное, уже знаете ответ на этот вопрос! Хотя нет никакой замены здоровой и сбалансированной диете, протеиновые батончики удобны, и если вы выберете правильный, вы сможете воспользоваться их преимуществами для здоровья. Вероятно, неплохо проверить список ингредиентов, чтобы убедиться, что батончик, который вы регулярно едите, не содержит добавленного сахара, добавок, транс-жиров и других сомнительных ингредиентов.

      В: Могут ли протеиновые батончики набрать вес?

      A: При умеренном употреблении, т. е. в качестве перекуса до или после тренировки, протеиновые батончики не могут привести к набору веса; на самом деле, они могут помочь вам сбросить избыточный вес или поддерживать здоровый вес и состав тела. Это потому, что они богаты белком, который необходим для наращивания и поддержания мышечной массы, а также помогает чувствовать себя сытым и довольным. Однако, как и любая другая пища, употребляемая в избытке, протеиновые батончики могут способствовать увеличению веса.

      В: Полезны ли протеиновые батончики для роста мышц?

      О: Да, протеиновые батончики могут помочь вам нарастить мышечную массу, особенно если вы сочетаете их с хорошими силовыми упражнениями и упражнениями с отягощениями, здоровой, богатой белком диетой и протеиновым коктейлем. Имейте в виду, что если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вы должны потреблять от 1 до 1,7 грамма белка на килограмм веса тела или от 0,5 до 0,8 грамма на фунт веса тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.