Разгрузочный день яблочно кефирный: яблочно-кефирный разгрузочный день — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

яблочно-кефирный разгрузочный день — 25 рекомендаций на Babyblog.ru


Разгрузочные дни вполне подойдут не только желающим похудеть, но и тем, кто доволен своим весом. Просто это позволит организму немного отдохнуть и очиститься.

Разгрузочный день даст немного передохнуть как желудочно-кишечному тракту, так и остальным системам, которые при переедании тоже вынуждены работать в усиленном режиме, т.к. основные силы организм направляет на переваривание пищи.

Разгрузочные дни можно устраивать по разному и с разной периодичностью, - раз в неделю, два-три раза в неделю, по мере надобности, - например, после праздников.

Главное, чтобы разгрузочный день был в радость. Устраивайте себе разгрузку, только тогда, когда вы этого сами хотите. Ваш эмоциональный настрой имеет первостепенное значение. Вы должны понимать, осознавать, чувствовать, что разгрузочный день идет вам на пользу. Вы должны ощущать себя не узником Бухенвальда, а стройнеющей красоткой!!
Разгружаться надо с чувством, что вы очищаетесь и оздоравливаетесь.
Разгружаться тогда, когда вы этого не хотите, и против разгрузочного дня кипит весь ваш возмущенный разум, - не надо. Разгрузка из подражательства, - потому что это модно или потому что подружка так делает и Марья Ивановна на работе советует - неразумно.

Слушайте свое тело, свое настроение.
Благоприятный эмоциональный настрой - половина успеха.

И если вы решили, что действительно хотите устроить разгрузочный день, тогда почитайте, как именно это можно сделать.
Разгрузочные дни
У большинства разгрузочных дней, есть что-то общее. А именно: ограничение калорийности дневного рациона, ограничение списка употребляемых продуктов и т.д.

Как и какие разгрузочные дни можно устроить? Какие продукты больше всего подходят и как часто необходимо устраивать разгрузочные дни?

С наибольшей пользой для здоровья и психологического комфорта, лучше устраиватьразгрузочные дни не чаще, чем один-два раза в неделю.
Выбирайте наиболее подходящие и любимые вами продукты. Из самых полезных, разумеется.

Творожный разгрузочный день.
Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами на целый день. Вам понадобится 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника.
Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду.

Кефирный разгрузочный день.
Вам понадобится 1,5-2 литра кефира, бифидокефира, или простокваши без сахара.
И все. Жесткий такой разгрузочный день. Воду, конечно, как и в другие разгрузочные дни, пить можно и желательно.

Яблочный разгрузочный день.
Закупите 1,5-2 кг яблок - это основная ваша еда в этот день.
Кушать яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры.
Так же, по возможности, пейте натуральный (домашний, свежевыжатый и без сахара) яблочный сок 4-5 раз в день.

Огуречный разгрузочный день.

Вам понадобится примерно 1,5-2 кг свежих огурцов. Сложность может возникнуть в том, что к ним ничего нельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. И, конечно же, свежевыжатые соки в этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как и в описанных выше разгрузочных днях - 4-5 раз в день.

Фруктово-овощной разгрузочный день.
Необходимо запастись примерно 2 кг разнообразных овощей и фруктов. Плюс к этому вам понадобятся фрукты или овощи для соков, которых вами должно быть выпито в этот день не менее 0,5-1 литра.
Устройте себе пиршество! Любые овощи, фрукты и зелень, как в исходном виде, так и в виде салатов. Для салатов рекомендуется использовать в качестве заправок - сок лимона, кислое молоко (кефир) и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве.

Суповой разгрузочный день.
1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков и т.п. вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.

Арбузный разгрузочный день.

Купите арбуз килограммов на 7-8. Основной вес все равно придется на корки. Ешьте сколько хотите. Целый день - только арбуз и воду. Очень хорошо очищает.
Разгрузочный день на грече.
Гречневый разгрузочный день - едим только гречу. Греча очень полезна для организма, содержит много белка (больше, чем в мясе), железа, других полезных веществ. Снижает аллергические реакции организма.

Молокочайный разгрузочный день.
Завариваем на молоке (два литра) 1,5-2,5%% жирности полторы столовые ложки зеленого чая. Это и есть молокочай. Плюс к этому, как обычно, выпиваем за день не меньше двух литров воды.

Суточное голодание.
Это строгая разгрузка. 24 часа никакой еды. Только вода. Много воды. Минимум два литра.

Перечисленные варианты разгрузочных дней - не догма, а образец. Как было сказано, все надо делать с удовольствием и в радость, поэтому вы можете составлять собственные разгрузочные дни, соблюдая несколько простых советов.

Например, нельзя устраивать разгрузочные дни на мясе или на яйцах. Это и в обычные дни еда не для красивых, здоровых и стройных, а в разгрузочные дни - просто удар по организму, потому что мясо и яйца - очень тяжелая еда, которая даст вам не очищение, а дополнительное количество шлаков.
Последний прием пищи до разгрузочного дня и первый после него, должны быть простыми и необременительными для желудка. Идеально - овощной салатик. Можно с кусочком сыра.

Разгрузочный день можно устраивать с утра до утра или с вечера до вечера, - как вам больше нравится.
Лучшие и самые полезные разгрузочные дни - овощные и фруктовые. Овощи и фрукты не только насыщают организм полезными и необходимыми компонентами, но и придают силы, энергию, бодрость и прочищают кишечник от застарелых отложений и шлаков, что тоже способствует и оздоровлению, и потере килограммов.
Вы можете не только составлять собственные варианты разгрузочных дней, но и к перечисленным вариантам добавить какие-то овощи или фрукты. В разумных количествах, конечно.

Ну и, разумеется, во все остальные дни, когда вы не разгружаетесь, питаться надо разумно. По потребностям тела, а не по желаниям ума и вкусовых рецепторов. Иначе один разгрузочный день не сможет компенсировать даже всего два или три глубоко и тяжело загрузочных дня.

И еще раз подчеркнем, - разгрузочный день должен проходить комфортно и в радость. Прислушивайтесь к себе, и к своему телу. Обязательно старайтесь двигаться, высыпаться и прибывать в радостном настроении!!
Вы ведь не мучаете себя, - вы оздоравливаетесь, очищаетесь и хорошеете, поэтому излучайте счастье, и эффект разгрузочного дня усилится МНОГОКРАТНО!!

материалы с сайта http://www.krasotulya.ru/

Яблочный разгрузочный день — диета

0.6k —

Полезные свойства яблок

Яблоки имеют невысокую энергетическую ценность: в среднем она составляет 47.5 ккал/100 г продукта. В полезной мякоти содержатся белки, углеводы, пищевые волокна, крахмал, ненасыщенные жирные кислоты.

Яблоки включают в свой состав органические кислоты, микро- и макроэлементы (йод, цинк, железо, фтор, кальций, калий, фосфор и пр.). Плоды богаты витаминами (А, группы В, С, Е, Н, К).

Яблоки обладают бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Их рекомендуют кушать при нарушении обмена веществ и заболеваниях ЖКТ. Яблочное меню обеспечивает мочегонное, желчегонное, легкое слабительное воздействие.

Считается, что яблоки предотвращают образование жиров. Яблочный рацион позволяет снизить уровень вредного холестерина в крови и служит профилактикой атеросклероза. Сочные плоды, благодаря своему составу, выводят из организма свободные радикалы, предотвращают преждевременное старине и тормозят развитие онкологии.

После разгрузочного дня на яблоках улучшается состояние кожи, уходят проблемы с опорожнением кишечника, сжигается некоторое количество жировой ткани.

Существует целый ряд вариантов яблочной разгрузки.

Классический вариант

Классикой разгрузочных дней является употребление на протяжении дня одних лишь яблок (часть плодов можно запечь в духовке). Суточная норма яблок – 1.5-2 кг. Для разгрузки подходят любые сорта, но лучше выбирать не очень сладкие плоды. Пить рекомендуется негазированную воду или несладкие чаи. Кушать стоит дробно (5-6 раз в день) – это позволит избежать голодных позывов.

Яблочно-кефирный разгрузочный день

Яблочно-кефирный разгрузочный день рекомендован даже беременным женщинам, испытывающим токсикоз. На протяжении дня полагается съесть 1.5 кг свежих яблок, а также выпить 1 л нежирного кефира и 1-1.5 л негазированной воды. Как и в предыдущем случае кушать нужно дробно, соблюдая между трапезами небольшой перерыв. Яблоки и кефир можно совмещать в коктейле или употреблять, чередуя между собой.

Яблочно-медовый разгрузочный день

Данный вариант разгрузки обогащается натуральным медом (полагается съедать по 1 ч.л. меда утром, в обед и вечером). Норма потребления яблок ограничивается 1-1.5 кг (лучше использовать кислые плоды). Воду пить можно по мере желания (на протяжении дня рекомендуется выпить 2-2.5 л жидкости).

Разгрузочный день на яблочном соке

Этот вариант разгрузки считается лечебным – он помогает очистить печень и желчный пузырь.

Утром (после пробуждения) нужно выпить 250 мл яблочного сока, через 2 часа полагается вновь употребить сок, увеличив норму до 500 мл. Далее с интервалом в 2 часа следует пить по 250 мл сока. Последний стакан сока нужно употребить до 20.00.

Начиная с 16.00 после порции сока нужно съедать по чайной ложке растительного масла. Перед сном рекомендуется принять теплую ванну – она стимулирует отхождение желчи. В перерывах между употреблением сока можно кушать яблоки или другие фрукты (овощи) в сыром виде.

Противопоказания

Свежие яблоки в больших количествах противопоказаны при язве желудка, дискинезии желчевыводящих путей, гастритах с повышенной кислотностью (печеные плоды при данных проблемах использовать можно). В любом случае приступать к разгрузке стоит после консультации с врачом.

Отзывы специалистов

Яблочный разгрузочный день – полезный и вполне доступный вариант очищения организма. Осуществляйте разгрузку раз в неделю, посвящая ей один день.



Разгрузочный день на кефире — Дом заквасок Йогуртель

Сегодня необычайно популярны разнообразные разгрузочные дни – яблочные, овощные, фруктовые.

Но, пожалуй, ни один из них не может сравниться в популярности с кефирным. Что же представляет собой разгрузочный день на кефире и почему он столь любим поклонниками различных диет? Возможно, вы уже пробовали целый день употреблять в еду только кефир, тогда вы знаете, насколько велика его эффективность – за один день «кефирной» разгрузки можно потерять в весе до 800 граммов! А для тех, кто только собирается ощутить в полной мере преимущества разгрузочного дня на кефире, мы сегодня дадим, как всегда, полезные рекомендации и несколько рецептов кефирных разгрузочных дней!

Почему разгрузочный день на кефире предпочтительнее других

В отличие от других, часто замысловатых диет и разгрузочных дней, кефирный день очень прост и привлекателен для вашего бюджета – в качестве основного (или вообще единственного) продукта используется кефир – недорогой и всем доступный продукт.

Ограничивая свой дневной рацион только кефиром, вы сразу сокращаете количество потребляемых за сутки калорий, причем это сокращение может быть и вдвое, и втрое.

Обычный кефир может быть дополнен самыми разнообразными продуктами, конечно, тоже малокалорийными. Такое большое количество вариантов кефирных разгрузочных дней делает этот способ однодневной диеты чрезвычайно привлекательным – вам остается только выбрать наиболее подходящий для вас!

Диеты, длящиеся несколько дней, недель или даже месяцев, могут оказаться для вашего организма совершенно неподходящими – они могут нарушить кислотный, водно-солевой, щелочной или другие балансы. Кратковременный разгрузочный день на кефире более безобиден: за один день снабжение организма питательными веществами не нарушается, организм освобождается от шлаков и прекрасно отдыхает от обычной пищевой нагрузки.

Разгрузочный день на кефире:

17 вариантов на любой вкус

Чисто кефирный разгрузочный день

С утра требуется выпить обычный стакан кефира (далее мы будем иметь в виду именно стакан – около 0,2 литра). Далее ваша задача – за весь день выпить полтора литра кефира. Сделать это рекомендуем, выдерживая перерывы в три часа, итого – за пять приемов. Кефир можно пить любой, и обычный, и с бифидодобавками, и фруктовый.

Кефирно-салатный

Вам понадобится примерно килограмм любых фруктов или овощей (можно немного больше). Разделите это количество на пять приемов, каждый раз заливая приготовленный салат кефиром.

Рисово-кефирный

Для дневного рациона нужно приготовить шесть стаканов кефира и стакан вареного риса (рис сварить без масла, соли и сахара). Кефир выпивается в течение всего дня, а рис разделите на три приема.

Кефир и яйцо

Дневной рацион – литр кефира и одно сваренное яйцо. Разделите эти продукты на пять приемов.

Яблочно-кефирный

Вариант первый. На завтрак съешьте одно яблоко, натертое на терке и залитое двумя ложками кефира. Можно добавить ложечку меда. Через час нужно опять выпить кефир, на обед – только два яблока. В полдник – снова кефир, на ужин – два яблока (можно запечь в духовке). Кефир можно выпить и перед сном.

Вариант второй. Утром – кефир с бифидодобавками и одно яблоко, запеченное с медом. Часа через 2,5-3 съешьте еще яблоко. На обед – кефир с ложкой варенья. Полдник – кефир и одно яблоко, натертое на терке. К яблоку можно добавить немного смолотых грецких орехов и меда – для вкуса. На ужин – два запеченных яблока, для вкуса после запекания немного посыпьте их сахарной пудрой. Бифидокефир нужно выпить также перед сном.

Кефирно-фруктовый

На завтрак – фруктов можно столько, сколько хотите, кефира – один стакан. Второй завтрак – яблоки, одно или два, обед – сделайте фруктовый салат из ваших любимых фруктов, залейте его кефиром, можете немного посыпать орехами. На полдник – любые фрукты, можно взять и ягоды, и снова кефир. Ужин – два яблока, и еще кефир не забудьте выпить перед сном.

Кефирно-творожный

Вариант первый: медовый. На завтрак – творог 100 граммов, кефир и ложка меда. Завтрак № 2 для вас составит только кефир, а на обед – пачка творога, залитого кефиром и посыпанная свежими ягодами. Полдник должен состоять только из кефира, а ужин – из творога (полпачки), залитого кефиром с ложечкой меда. Перед тем, как лечь спать – уже привычный для вас кефир.

Вариант второй: с шиповником. Перед завтраком приготовьте и выпейте отвар из плодов шиповника. На завтрак съешьте шесть ложек творога, залитого кефиром, можно добавить немного меда. Второй завтрак составит лишь кефир, а обед – половина пачки творога и стакан чая на травах. Полдник ограничьте одним кефиром, ужин – кефиром, творогом и медом. Можно выпить чай с травами. И опять – традиционный кефир на ночь.

Вариант третий. На завтрак выпейте зеленый чай. Второй завтрак – одна пачка творога, залитого кефиром. На обед – 150 граммов творога залейте кефиром, запить можно отваром шиповника. Полдник — кефир, во время ужина нужно съесть половину пачки творога с кефиром и снова выпейте отвар шиповника. Стакан кефира можно выпить и перед сном.

Кефирно-белковый

Утром – кефир, второй завтрак – зеленый чай и два кусочка сыра. На обед – кусочек (примерно 100 граммов) сваренного постного мяса, салат, приготовленный из свежих овощей и вареное яйцо. Яйцо можно съесть на полдник, если почувствуете, что салата и мяса достаточно. Также на полдник нужно выпить все тот же кефир, а на ужин можно приготовить чай с травами и скушать два кусочка сыра. Стакан кефира не забудьте выпить перед сном.

Огуречно-кефирный

Для дневного рациона нам будут нужны огурцы – один килограмм, пусть они будут хрустящие и сочные. Разделите все количество на пять приемов. На завтрак – из первой части огурцов приготовьте салат, посыпьте его зеленью. Салат не солите. Также на завтрак выпейте приготовленный кефир. Второй завтрак – следующая часть огурцов, их можно не нарезать, а съесть просто так, приятно похрустывая. На обед приготовьте салат из части огурцов, зелени и сыра (сыр возьмите соленый, граммов 50). Обед – кефир, полдник – один огурец. На ужин – нужно доесть оставшиеся огурцы, из них сделайте салат с зеленью, можно приправить растительным маслом. Перед сном не забудьте выпить стаканчик кефира!

Кефирно-овсяный

Позаботьтесь о разгрузочном дне накануне – замочите немного овсяных хлопьев в воде (столько, сколько сможете съесть за один прием). На завтрак съешьте приготовленные хлопья с медом и стаканом кефира с бифидодабавками. Завтрак № 2 для вас будет состоять из кефира, а на обед можно съесть два яблока и кефир, также кефир выпейте и на полдник. На ужин съешьте пару сухариков и выпейте чай с успокаивающими травами, хорошо в него будет добавить немного меда и сока лимона. Перед сном не забывайте выпить кефир! Данный разгрузочный день поможет вам улучшить внешний вид кожи лица. Если вам предстоит важное мероприятие и нужно хорошо выглядеть, этот день накануне вам обязательно поможет!

Кефирно-соковый

Вот ваш дневной рацион – вам придется выпить литр сока (любого) и литр кефира. На завтрак – сок, Завтрак № 2 для вас составит обычный кефир. Обед состоит из сока, полдник – из кефира, ужин – опять из сока. Привычный кефир перед тем, как лечь спать, поможет вам заглушить небольшое чувство голода. Особенно данный разгрузочный день рекомендован при заболеваниях почек.

Кефирно-фруктово-овощной

Приготовьте и держите в холодильнике свежую морковь, томаты, яблоки, огурцы, брынзу (предварительно ее можно вымочить, чтобы не была очень соленая), капусту и кефир. На завтрак приготовьте салат из натертой моркови, чуть-чуть добавьте хорошего душистого растительного масла. Запейте кефиром. Завтрак № 2 для вас – два яблока. Для обеда нужно приготовить салат из томатов, огурцов, капусты и брынзы. Запейте салат стаканом кефира. На полдник можно съесть два яблока. На ужин сделайте салат из томатов и огурцов, можно также съесть кусочек сухого хлеба. Далее – ваш традиционный кефир на ночь.

Кефир и сухофрукты

Заранее приготовьте сухофрукты (чернослив, курага, изюм, сушеные яблоки и другие) и замочите их на ночь в воде. Завтрак ваш будет состоять из кефира, чернослива и кураги, второй завтрак – из кефира и изюма. Ваша пища для обеда – кефир, чернослив, яблоки, изюм. Полдник ограничьте кефиром, ужин – кефиром с яблоками, черносливом и курагой. И перед сном – немного привычного кефира. День разгрузки из кефира и различных сухофруктов рекомендуется всем, кто страдает гипертонией и отеками.

Кефирно-шоколадный

На завтрак – напиток какао или ваш любимый сорт кофе. Для вашего второго завтрака возьмите кефир, на обед – стакан чая и 50 граммов того сорта шоколада, какой вы предпочитаете. Полдник – опять напиток какао, ужин состоит из чашки чая на травах и 50 граммов шоколада. Помните про кефир, предваряющий ваш сон? Не забывайте его выпить!

Кефирно-арбузный

Купите заранее арбуз (весом примерно три килограмма), съесть его нужно будет за три приема. На завтрак – первая арбузная часть. Завтрак № 2 для вас будет состоять только из кефира с бифидодобавками. На обед съешьте следующую арбузную порцию, а на полдник нужно выпить только кефир. Для ужина оставьте оставшийся арбуз и все тот же кефир, который нужно выпить перед тем, как отправиться ко сну.

Кефирно-картофельный

Заранее приготовьте килограмм картофеля – сварите его «в мундире» или запеките в духовке. На завтрак – кефир и одна картофелина среднего размера. На второй завтрак – сухарик и чай с травами. На обед – кефир и две картофелины, полдник будет состоять только из кефира, а ужин – из травяного чая и двух картофелин. Все тот же кефир выпиваем перед сном.

Кефирно-рыбный

Запаситесь килограммом любой нежирной рыбы и заранее отварите ее. На завтрак съешьте один кусочек рыбы и выпейте чай, приготовленный на травах. На второй завтрак выпейте кефир. На обеде вашей пищей будет отварная рыба, можно также съесть салат из томатов, огурцов и нескольких ложек душистого растительного масла. Полдник состоит только из кефира, а во время ужина нужно доесть оставшуюся рыбу, съесть один томат или выпить сока. Перед тем, как идти спать, не забудьте выпить традиционный стакан кефира.

Регулярно устраивая разгрузочный день на кефире, вы способствуете тому, что организм очищается от ненужных шлаков, желудочно-кишечный тракт работает лучше, нормализуются функции печени, работа сердечно-сосудистой системы улучшается. Кроме того, вы сможете добиться эффекта похудения – и все это лишь за один день в неделю!

1 день на кефире. Разгрузочный день

Часто даже при вполне полезном и сбалансированном питании со временем возникает ощущение тяжести в желудке, сонливости и упадка сил. Причинами подобных проявлений может быть засорение организма, который просто не в силах справиться со своей работой. Особенно часто подобные проблемы возникают при частых перекусах, перееданию или быстрому питанию на работе. Выходом из подобной ситуации может стать разгрузочный день на кефире для похудения и нормализации работы пищеварительной системы.

Такая диета пользуется большой популярностью и помогает быстро и эффективно очистить организм от скопившихся шлаков, токсинов и восстановить его нормальный ритм работы. Кефир позволяет также восстановить кислотный баланс в организме и улучшить общий тонус, самочувствие и настроение. Но стоит учитывать, что подобный ритм питания относится к довольно жестким монодиетам, поэтому если вы не уверены в своих силах, не стоит мучить организм зря. При правильной подготовке организме и настрое, а также при соблюдении всех принципов, вы сможете убрать лишние сантиметры на животе и бедрах, при этом вам совершенно не придется голодать. Узнать подробнее о принципе разгрузки организма и очистке, механизме действия и наиболее распространенных схемах питания, а также меню в период разгрузочной диеты вы можете далее.

Кефир с давних времен пользуется особым вниманием благодаря своему полезному составу и влиянию на организм. Натуральный кисломолочный продукт имеет в своем составе кладезь витаминов группы А, В, Е и С, кальций, калий, фосфор, а также незаменимые для организма белки и аминокислоты. Этот продукт оказывает восстановительный эффект на весь организм, на работу пищеварительной системы и кишечника, а также помогает быстро вывести токсины, шлаки и убить вредные бактерии.

Обратите внимание! Полезный состав кисломолочного продукта не имеет никакого отношения к его жирности. Даже 4% продукт обладает всеми полезными свойствами, при этом его калорийность может не превышать отметки в 100 Ккал, что является дополнительной привилегией при строгом диетическом режиме питания.

Низкая калорийность и повышенное содержание белков, которые долго усваиваются, позволяет организму задействовать дополнительные резервы жиров для обеспечения жизнедеятельности. Именно это и позволяет эффективно похудеть и полностью очистить организм. Для такой диеты подойдет как полноценная диета на кисломолочных продуктах, так и режим, проводимый от 1 до 4 раз в неделю.

Правила и показания для разгрузочных дней

Несмотря на быстрые и гарантированные результаты, диета на кефирном продукте может подойти не каждому. Это будет зависеть, прежде всего, от особенностей организма, наличия болезней желудка, а также силы воли. Если вы чувствуете, что организм плохо справляется со своими задачами и требует очистки, можно попробовать устроить несколько разгрузочных дней, однако при этом важно четко следовать рекомендациям и советам. Существует несколько вариантов разгрузочных дней на кефире: 1, 3, 5 и 7 суток. Независимо от выбранной схемы, нужно знать, как правильно сделать разгрузочный день на кефире, чтобы подобный режим не стал стрессом для вашего организма и не навредил ему.

Для того чтобы очистить организм на диете с кисломолочными продуктами необходимо придерживаться следующих правил:

  • в разгрузочный день нужно употреблять только кефир;
  • напиток можно разбавлять сухофруктами, орехами, натуральными фруктами и злаками в ограниченных количествах;
  • из рациона в период разгрузки стоит полностью исключить сахар, соль и специи;
  • рекомендуется использовать кисломолочный напиток 1% жирности;
  • количество обязательного объема воды в период очищения должно быть не менее 1, 5 литров;
  • за один день разгрузки допускается выпивать не больше 2 литров кефира.

Стоит отметить, что кроме чистого разгрузочного дня на данном напитке, вы можете также выбрать диету похудения по типу зигзага, при котором разгрузочный день чередуется с диетическим. Такая диета более допустима и уравновешена с точки зрения сложности выдержки и сбалансированного меню.

Варианты разгрузки для похудения

Кроме чисто кефирного дня, который нетренированным людям выдержать довольно сложно, существуют и более умеренные варианты проведения разгрузочных дней и диет для избавления от лишних кг. К таким можно отнести чередования разгрузочных дней и полноценную диету. При чередовании один день вы употребляете только кисломолочный напиток и ничего больше. В течение последующего дня диеты необходимо употреблять диетические блюда с кисломолочными продуктами, на основе каш, злаков, хлопьев, овощей и фруктов. Такой вариант диеты будет намного легче.

Важно! Поскольку разгрузочный день на кефире является жестким методом избавления от лишнего веса и практически приравнивается к голоданию, в течение подобного дня лучше всего исключить сильные физические нагрузки и занятия спортом, так как для организма это может стать настоящим стрессом.

В интернете можно найти много вариантов чередования разгрузочных дней, так же как и разнообразных блюд для диетических дней на основе кисломолочного напитка. Идеальными вариантами в данном случае станут различные фруктовые салаты, запеканки с творогом, смузи, каши и овсяные хлопья. Приведем самые популярные и вкусные рецепты для чередования с разгрузочными днями.

Овощной омлет
  • яйца – 4 шт;
  • кабачок – половина овоща;
  • творог – 50 г;
  • кефирный продукт – пол стакана;
  • петрушка – 3 веточки;
  • обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • оливковое масло – 1 чайная ложка.

Приготовление: помыть и мелко нарезать кабачок, немного поджарить на сковороде с чайной ложкой масла. Взбить в глубокой миске яйца, добавить творог, кефир, мелко нарезанную зелень. Вылить полученную консистенцию на сковороду к кабачкам. Жарить на малом огне, постоянно помешивая.

Фруктовый салат
  • яблоки – 2 шт;
  • клубника – 50 г;
  • банан – 1 шт;
  • груша – 1 шт;
  • арбуз – 100 г;
  • миндаль – 50 гр;
  • кефир 1% — стакан;
  • мед – 1 чайная ложка;
  • кефир – 1 стакан;
  • корица – половина чайной ложки.

Приготовление: нарезать на крупные кубики яблоки, грушу, банан и арбуз, клубнику измельчить на маленькие дольки. Высыпаем фрукты в глубокую тарелку, добавляем цельные миндалины, немного корицы и заправляем всю массу кефиром 1% жирности и медом. Хорошо перемешать и употреблять сразу после приготовления.

Гречневая каша с сухофруктами
  • 50 г гречки;
  • 100 мл нежирного кефира;
  • молоко – стакан;
  • ложка меда;
  • курага, изюм, орехи, чернослив – 15-20 г.

Приготовление: насыпаем гречку в кастрюлю с водой, доводим до кипения, добавляем немного соли, варим 15-20 минут. Варить нужно до тех пор, пока вода полностью не испариться. После добавляем стакан молока и варим 10 минут. После приготовления заправляем кисломолочным напитком, добавляем сухофрукты и ложку меда для вкуса. Сахар полностью исключается из рациона и заменяется на мед.

Польза и вред для организма

Разгрузочные дни на кисломолочных продуктах помогают эффективно очистить организм от скопившихся за все время шлаков и токсинов, однако это вовсе не означает, что такой они являются безобидными. Подобный метод очищения может оказать сильное влияние на организм, поэтому может принести и пользу, и вред. Прежде всего, перед тем как решиться на такой радикальный метод избавления от лишних килограмм, необходимо учитывать свое состояние здоровья. Разгрузочные дни на кефире категорически противопоказаны детям и подросткам до 16 лет, людям с проблемами желудка, с язвой или гастритом, с повышенной кислотностью, а также людям с излишне малой массой тела.

Важно! Перед тем как решиться провести чистый разгрузочный день, рекомендуется проверить свое состояние здоровья и проконсультироваться у опытного врача. При любых обнаруженных проблемах в работе желудка, кишечника и пищеварительной системы, садиться на подобный режим питания строго запрещается.

Также не рекомендуется проводить разгрузочные диетические дни при респираторных, вирусных и инфекционных заболеваниях. В этот период организм и так ослаблен и тратит все свои силы на поддержание нормальной работы органов и борьбу с вирусом. Не стоит осложнять его задачу и поддаваться дополнительному риску.

Меню на неделю

Если состояние вашего здоровья находится в полной норме, нет никаких противопоказаний, вы можете попробовать провести разгрузочный кефирный день. Отзывы про кефирный разгрузочный день свидетельствуют, что всего лишь за один день такой диеты возможно избавиться от 1-3 кг лишнего веса. Каждую неделю вы можете устраивать один такой день и постепенно избавляться от ненавистных сантиметров. Однако, если вам нужны более радикальные меры для похудения, лучше всего выбрать полноценную диету на кисломолочном продукте. Такая диета рассчитана на одну неделю и подразумевает обязательное употребление кефирного напитка в качестве основного продукта каждый день.

Приведем популярный вариант разгрузочной диеты на 7 дней:

День Прием пищи Меню
Понедельник – фрукты завтрак: фруктовый салат с кефиром
обед: кефир с сухофруктами
перекус: био-кефир;
ужин: кефир с яблоком
Вторник – овощной день завтрак: 2 яйца, зеленый чай
обед: овощной салат, заправленный кефиром
перекус: морковь, натертая с чесноком и изюмом
ужин: салат с брынзой, морковью, огурцами и помидорами
Среда – злаки и отруби завтрак: кефир с ложкой отрубей
обед: овсянка с медом и кефиром
перекус: чистый кефирный напиток
ужин: запеканка с отрубями, яблоками и кефиром
Четверг – мясной день завтрак: 2 вареных яйца
обед: 200 г куриного филе, 2 огурца
перекус: био-кефир
ужин: рыба, запеченная с морковью и клюквой, кефирный продукт
Пятница – кефир и яблоки завтрак: 1 большое яблоко, кефир
обед: печеные яблоки с творогом
перекус: кефир с кусочками яблок
ужин: диетическая яблочная шарлотка
Суббота – кефир и каши завтрак: гречка на кефире с медом
обед: пшеничная каша с фруктами и кисломолочным напитком
перекус: кефир со злаками
ужин: гречка, запаренная кефиром
Воскресение – творожный день завтрак: 150 г творога с кефиром
обед: сырники на твороге
перекус: чистый кефир
ужин: творожная запеканка с изюмом и медом

Разгрузочные дни могут стать настоящей находкой для тех, кто мечтает обрести подтянутую фигуру. Вы можете выбрать схему, которая больше всего подойдет по продолжительности, сложности и конечным результатам. При этом если монодиета на один день на кисломолочном напитке вам кажется нереально сложной, всегда можно выбрать более разнообразную и продолжительную диету, основанную на данном продукте. Таким образом, вы можете готовить вкусные блюда и получить положительные результаты в борьбе с лишним весом.

Текст: Ольга Ким

По популярности разгрузочный день на кефире занимает второе место среди всех прочих однодневных очистительных методик. На первом — разгрузочный день на гречке, на третьем — так называемый белковый день (чаще всего на постном вареном мясе). Но для тех, кто ведет активный образ жизни, именно кефирный день для разгрузки — наиболее оптимальный выбор, ведь кефир можно пить в дороге, на работе, да по сути — где угодно…

Преимущества разгрузочного дня на кефире

Разгрузочный день на кефире славится не только своими очищающими организм свойствами, но и как весьма эффективный способ сбросить пару килограмм за короткое время. Правда, тут стоит уточнить — похудение случится отнюдь не из-за потери жировой массы, а исключительно потому, что кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике.

Кроме того, кефир способствует нормализации артериального давления, работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и эффективен в качестве профилактики образования опухолей и атеросклероза. Регулярный ввод разгрузочного дня на кефире в привычный рацион поможет очистить и защитить организм от вредного воздействия окружающей среды.

Только кефир и ничего более?

Разгрузочный день на кефире лучше всего проводить раз в неделю. По большому счету вариантов проведения кефирного дня несколько — один сводится к употреблению одного только кефира (по типу жесткой кефирной монодиеты), все другие — к сочетанию кефира с несколькими другими продуктами (например, с медом, творогом, овощами, постным мясом и др.)

Естественно, если в течение разгрузочного дня употреблять только кефир и ничего более, эффекта будет больше. Но истязать себя не стоит — если не хватает силы воли, или состояние здоровья диктует определенные условия — можно добавить к кефирному меню пару-тройку других продуктов.

Режим наиболее жесткого варианта кефирного разгрузочного дня выглядит следующим образом: в течение дня (но не позднее 20:00) каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного (!) кефира. Если в перерывах между «кефирными трапезами» возникнет чувство жажды — смело можете пить негазированную воду, а если станет преследовать чувство голода — съешьте 1-2 ст.л. пшеничных отрубей.

День на кефире в режиме light

  • Разгрузочный день на кефире и твороге . На завтрак съешьте 2-3ст.л. творога с медом и выпейте стакан кефира. На второй завтрак выпейте также стакан кефира. В обед размешайте 2-3ст.л. творога в кефире, при желании можно добавить 2-4 кураги или 1 ст.л. любых ягод. В полдник — стакан кефира. На ужин повторите обеденный рацион. В 20:00 выпейте стакан кефира.

  • Разгрузочный день на кефире и овсянке . С утра — стакан кефира, через 20-30 минут — чашку овсяных хлопьев (лучше не вареных, а запаренных с вечера). Через 2-3 часа — еще 1 стакан кефира. В обед — чашка овсяных хлопьев, можно добавить при желании ягоды или кусочки яблока. Ужин — 2 зеленых яблока и чай с овсяными хлебцами. В 20:00 — стакан кефира.

  • Разгрузочный день на кефире и овощах . На завтрак — стакан кефира. Через 20-30 минут можно съесть салат из огурцов с зеленью и обезжиренным мягким творогом. Через 2-3 часа — еще 1 стакан кефира. В обед — легкий овощной суп (например, сельдерей, морковь, любая капуста, зелень, специи), через 2 часа — стакан кефира. На ужин — 2 болгарских перца, фаршированных капустой. В 20-00 — стакан кефира.

И не пугайтесь! Конечно, меню любого разгрузочного дня, в том числе и кефирного, мало похоже на «сытную жизнь», но в голодный обморок вы точно не упадете. Зато продержавшись до конца, уже на следующее утро вы на себе почувствуете, что жизнь может стать по-настоящему легкой и прекрасной всего за один день.

Разгрузочный день на кефире — один из самых популярных способов для быстрого и безопасного похудения. В зависимости от начальной массы тела за сутки можно избавиться от 0,5 до 1,5 килограммов и ускорить метаболизм. За счет входящих в состав кисломолочного продукта полезных веществ организм худеющего человека очищается от токсинов, скопление которых приводит к ухудшению самочувствия. Диетологи также рекомендуют проводить разгрузочные дни людям, вес которых длительное время не снижается. Разгрузка в этом случае послужит своеобразным «толчком» для дальнейшего похудения.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Полезные свойства кефира

Кефир — низкокалорийный напиток, регулярное употребление которого улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует снижению веса. Польза продукта обусловлена входящими в его состав пробиотиками, а также содержанием кальция, калия и фосфора. Ниже приведены лечебные свойства кефира:

  • Защищает организм от инфекций, вызванных вредными бактериями.
  • Снижает уровень кровяного давления и предотвращает накопление тромбоцитов, повышенное содержание которых в крови человека приводит к закупорке сосудов.
  • При беременности помогает справиться с изжогой и облегчает самочувствие в период токсикоза.
  • В результате исследований учеными было обнаружено, что кефир является хорошей профилактикой рака молочной железы.
  • Пробиотики в его составе при попадании в кишечник улучшают состояние микрофлоры и способствуют улучшению усвояемости потребляемой пищи.
  • Стакан кисломолочного напитка перед сном помогает избавиться от бессонницы, которая часто беспокоит людей, ограничивающих свое питание в целях похудения.

Противопоказания

Употребление кефира может нанести вред здоровью человека, если перед проведением разгрузочного дня не ознакомиться с противопоказаниями:

  • Повышенная кислотность желудка.
  • Гастрит.
  • Высокая температура.
  • Менструация.
  • Хронические заболевания почек и печени.
  • При беременности и в период лактации проводить разгрузочный день можно только после консультации с врачом.

Некоторые люди предпочитают весь день пить только кефир. Это жесткий вариант рациона для похудения, который может выдержать не каждый человек. Диетологи предлагают совместить два продукта, чтобы разнообразить меню. Кефир рекомендуется сочетать с яблоками, гречкой, творогом, свежими овощами или фруктами.

Для похудения необходимо пить свежий кефир с жирностью 1% или 2,5 %.

Ниже приведена энергетическая ценность и БЖУ в 100 граммах продукта. Эти показатели необходимо знать для того, чтобы грамотно составить свой рацион.

Важно правильно организовать кефирный разгрузочный день, только так удастся достичь положительных результатов.

Советы от специалистов:

  1. 1. Первое правило любой диеты — соблюдение питьевого режима. За день надо выпить 1,5–2 л чистой негазированной воды.
  2. 2. Устраивать разгрузочный день можно не чаще двух раз в неделю.
  3. 3. Голодовка строго противопоказана. Суточный рацион должен составлять не менее 1 000 килокалорий.
  4. 4. Кефир необходимо пить порционно в течение дня. Обязательно нужно выпить стакан напитка утром и за 1–2 часа перед сном.
  5. 5. Нет строгих ограничений по количеству напитка, в среднем норма составляет 2–2,5 литра.
  6. 6. Физическую нагрузку необходимо свести к минимуму. Желательно провести разгрузку в выходной день.
  7. 7. Чтобы закрепить результат, необходимо на 2 — 4 дня после разгрузочного исключить из рациона сладкую и жирную пищу.

Рецепты диетических напитков

Чтобы разнообразить свое меню, можно приготовить низкокалорийные коктейли. Их преимущество заключается в том, что они утоляют чувство голода и улучшают работу ЖКТ.

Кефир со специями

Известно, что некоторые приправы улучшают кровообращение и стимулируют обменные процессы, способствуя похудению. Чтобы приготовить напиток для ускорения метаболизма, потребуются следующие ингредиенты:

  • корица молотая — 1/2 ч. л.;
  • имбирь молотый — 1/2 ч. л.;
  • кефир 2,5 % — 250 мл.

Все ингредиенты хорошо перемешать и выпить напиток на сытый желудок. Пить его не чаще одного раза в день.

Ягодный коктейль

Ингредиенты:

  • кефир — 250 мл;
  • минеральная вода — 200 мл;
  • свежие ягоды — 100 г.

Приготовление:

  1. 1. Ягоды хорошо почистить, промыть и измельчить при помощи блендера. Можно взять клубнику, малину, клюкву или вишню. Они укрепляют иммунитет и насыщают организм витаминами.
  2. 2. К ягодам добавить кефир и минеральную воду, перемешать ингредиенты. Готовый напиток можно украсить мятой.

Коктейль с отрубями и сухофруктами

Кефир с отрубями — отличный вариант для ужина. Голод не будет беспокоить человека до самого утра, а сухофрукты избавят от запоров.

Ингредиенты:

  • кефир — 250 мл;
  • курага сушеная — 4 шт.;
  • финики — 4 шт.;
  • отруби — 1 ст. л.;
  • корица молотая — 1 щепотка.

Разгрузочный день на кефире помогает не только похудеть, но и улучшить работу ЖКТ — лишний вес начинает уходить быстрее. Узнайте, как употреблять кефир, чтобы потерять за один день до 2 кг.

Кефирный разгрузочный день по популярности уступает, пожалуй, лишь гречневому, а вот по эффективности найти ему достойного конкурента тяжело. Доказано, что за один такой день уходит до 2 килограммов. К тому же кефир – продукт доступный и пить его можно в любом месте: на прогулке, в машине, в офисе.

Польза и вред

Разгрузочные дни – это не только способ быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, но и профилактика многих заболеваний. Чем полезен кефир? В нем содержатся необходимые организму бактерии. Продукт избавляет от тяжести в животе, запоров, восстанавливает микрофлору кишечника и помимо этого:

  • ускоряет обмен веществ;
  • обладает мочегонным и послабляющим действиями;
  • притупляет чувство голода.

Именно в кисломолочных продуктах содержится много кальция, который регулирует энергообмен, а также укрепляет кости, таким образом, кефирный день подарит роскошную фигуру и красивые зубы, ногти и волосы. Кефир считается мощнейшим антидепрессантом. Практиковать такую разгрузку следует также гипертоникам и людям страдающим от атеросклероза.

Согласно отзывам регулярно практикующих кефирную разгрузку, отвес за день составляет от 500 граммов до 3 килограммов. Кефир выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, учтите, что в первую очередь уходит лишняя жидкость, но не жир, посему, чтобы закрепить эффект таких дней, придерживайтесь здорового образа жизни и правильно питайтесь.

Противопоказания

Несмотря на отличные результаты кефирной разгрузки, специалисты все же не рекомендуют менять свой рацион на подобный:

  • страдающим от анорексии и ожирения;
  • больным гастритами, язвой желудка;
  • подросткам.

Классический кефирный разгрузочный день (на кефире и воде) не следует проводить беременным женщинам и в период лактации. В критические дни представительницам прекрасной половины человечества тоже не нужно ограничивать себя в еде.
Нередко женщины жалуются на головокружения, ухудшение настроения, слабость после кефирной разгрузки. Как правило, подобные симптомы возникают у неподготовленных. Поэтому прежде чем менять свое привычное меню, подумайте и проконсультируйтесь с врачом.

Правила проведения

Наилучшие результаты разгрузки отмечают женщины, знающие как правильно делать ее и сколько пить кефира и жидкости в течение дня. Вот несколько правил, которые помогут добиться отличного эффекта и вам.

  1. Используйте продукт с минимальным процентом жирности, срок годности которого не превышает 5 дней.
  2. Соблюдайте питьевой режим – в разгрузочный день необходимо выпить 2-2,5 литра жидкости. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, такие как минеральная вода, зеленый чай, отвары трав.
  3. Ешьте в день 5-6 раз, между приемами пищи делайте равные по времени перерывы.
  4. Исключите из меню сахар и соль – первый не позволяет кисломолочному продукту работать в полной мере, последняя препятствует выходу жидкости.
  5. Избегайте физических нагрузок, откажитесь и от интенсивного умственного труда, а вот прогулки по парку пойдут только на пользу.
  6. Не переедайте накануне, употребляйте легкую пищу – овощи, нежирные мясные бульоны, пейте много жидкости. На следующий после разгрузки день тоже не следует налегать на еду. Чтобы сохранить результат разгрузки, включите в программу питания овощи, приготовленные на пару, постное мясо, натуральные соки, зеленый чай.

Базовый вариант разгрузочного дня на кефире

Программа питания традиционной кефирной разгрузки предполагает употребление только кисломолочного напитка с минимальным процентом жирности и воды. Сколько можно выпить кефира? 1,5 литра за весь день. Воду необходимо пить в неограниченном количестве в течение всего дня.

Как правильно провести

Разделите указанный объем кефира на порции по 200 мл и принимайте их через каждые 2 часа. Последний прием – не позднее 20:00. В перерывах, а также при появлении жажды пейте минеральную воду, зеленый или травяной чай без сахара и других подсластителей.

Щадящие варианты

Классическое меню кефирного разгрузочного дня, когда разрешена только вода и кисломолочный напиток, дает максимальный результат. Но из-за скудности питания далеко не всем удается выдержать положенные 24 часа. Если по каким-либо причинам жесткий вариант вам не подходит, можно подобрать более щадящий рацион.

На кефире и твороге

Кефирно-творожная разгрузка подойдет любителям молочных продуктов, желающим сбросить лишний вес. В течение дня допустимо съесть 400 граммов творога, выпить 1,5 литра кисломолочного напитка и столько же воды, минералки или зеленого чая.

Примерное меню на день

  • обезжиренный творог – 3 столовые ложки, можно добавить в него немного натурального меда;
  • 1 стакан кефира.
  • творожно-кефирный «коктейль».

Для его приготовления смешайте 3 столовые ложки творога со стаканом кефира. Для улучшения вкусовых характеристик блюда добавьте в него столовую ложку любимых ягод или курагу.

  • 100 граммов творога;
  • 1 стакан кефира.

Перекусы между приемами пищи:

И гречке

Гречка в сочетании с кефиром дает потрясающий эффект, при этом вам не придется голодать. Меню гречнево-кефирного разгрузочного дня может быть разным.

Вариант №1

  1. Перед сном залейте 160 граммов гречки 120 мл кипятка. Накройте емкость крышкой и укутайте полотенцем.
  2. Утром разделите кашу на 5 порций.
  3. Съешьте в течение дня через равные промежутки времени, запивая кефиром. В перерывах пейте воду или травяной чай.

Вариант №2

  1. Накануне вечером залейте 330 граммов гречневой ядрицы полулитром обезжиренного кефира.
  2. Утром разделите полученную массу на 5-6 частей. Именно этой кашей вы должны питаться на протяжении всего дня.
  3. В перерывах устраивайте перекусы – выпивайте по стакану кисломолочного напитка. Не забывайте также о том, что необходимо употребить как минимум 1,5 литра жидкости.

И отрубях

Кефирно-отрубная разгрузка подойдет тем, кто не готов пить только кефир. Такой рацион заставляет ЖКТ исправно работать, избавляет организм от шлаков и токсинов, и, как следствие, злополучные килограммы уходят надолго. Учтите, что в разгрузочный день лучше остаться дома, поскольку указанные продукты действуют послабляюще.

На завтрак, обед и ужин съедайте по 2 столовые ложки отрубей и запивайте их стаканом кефира, в перерывах пейте воду и кисломолочный напиток. Дневная норма кефира – 1,5 литра, воды – немного меньше.

И овсянке

Овсянка великолепно подходит для разгрузки. В ней содержатся необходимые для жизнедеятельности витамины и элементы, а если сочетать ее с кисломолочными напитками, то результат и вовсе способен удивить.

Для приготовления овсянки

  1. Накануне вечером залейте 200 граммов цельнозерновых овсяных хлопьев тремя стаканами кипятка.
  2. Укутайте емкость одеялом и оставьте на ночь.
  3. Утром разделите на 3 порции. Это ваш завтрак, обед и ужин.

Первый стакан кефира выпейте за полчаса до завтрака, подобные перекусы следует устраивать и между основными приемами пищи, последние 200 мл должны быть приняты не позже 20:00. Помните, что помимо этого надлежит выпить полтора литра несладкой и негазированной жидкости.

И яблоках

В яблоках содержится масса полезных элементов и витаминов, в их составе есть и клетчатка, которая сохраняет ощущение сытости. Вот почему яблочно-кефирный рацион так популярен среди мечтателей о роскошной фигуре. Результаты такого дня превосходны – нередко отвес достигает 1,5 кг.

Для проведения разгрузки подготовьте 5 средних яблок несладких сортов (подойдут «гренни смит», «симиренко», «грушовка», «антоновка» и т. п.) и 1,5 литра кисломолочного продукта. Разделите провизию на 5 равных порций и употребите в течение дня, делая между приемами пищи равные по времени перерывы.

Интересное блюдо для яблочно-кефирного дня

  1. Яблоко нарежьте небольшими ломтиками, не забыв удалить косточки и семенные коробочки.
  2. Залейте 200 мл кефира. Перемешайте. Вкусный и очень полезный салат готов!

И бананах

Многие говорят о высокой калорийности бананов, на самом деле этот тропический фрукт считается идеальным продуктом для разгрузки. В нем содержится много пищевых волокон, которые ускоряют процесс переваривания пищи и улучшают перистальтику кишечника, а входящая в их состав фруктоза убивает тягу к сладкому.

За день нужно съесть 3 банана (завтрак, обед, ужин) и выпить до полутора литров напитка с минимальным процентом жирности, разделив на 5-6 порций. При этом можно не просто есть фрукты, и запивать кисломолочным напитком, а приготовить из ингредиентов интересные коктейли и салаты.

Банановый салат

Возьмите:

  • 1 банан;
  • 200 мл кефира.
  1. Нарежьте фрукт небольшими кубиками.
  2. Залейте напитком и хорошо перемешайте.

Бананово-кефирный коктейль

Потребуются все те же:

  • 1 банан;
  • 200 мл кефира.
  1. Очистите от кожуры банан, отправьте в блендер.
  2. Влейте кисломолочный продукт и хорошо взбейте.

Результаты такого дня восполняют все пережитые трудности – по отзывам, уходит до 1,5 кг.

В состав грейпфрута входят пектины, которые способны «обманывать» желудок, создавая ощущение сытости . Именно поэтому фрукт рекомендуют включать в рацион мечтающим избавиться от парочки килограммов. Помните, что цитрус противопоказан при повышенной кислотности, гепатите, цистите, гастрите и язве желудка. Отказаться от него нужно и при аллергии на цитрусовые.

В течение дня через 2-3 часа выпивайте по 200 мл кефира, в перерывах съедайте по дольке грейпфрута, не забывайте об обильном питье. Последний прием пищи – не позднее 19:00.

И клубнике

Есть еще одна вкусная вариация кефирной разгрузки, которая допускает употребление клубники. В ягоде содержится много витамина С, необходимые организму элементы, клетчатка. Клубника улучшает перистальтику кишечника и чистит кровь, поэтому разгрузочный день пойдет на пользу не только фигуре, но и коже (поможет избавиться от прыщей). Если у вас имеется аллергия на красные продукты или ягоды, то, к сожалению, вам придется поискать другие варианты.

На день вам потребуется 400 граммов клубники и 1,5 литра напитка, разделите ингредиенты на 5-6 частей и употребите в течение дня. Клубнику желательно есть целиком, но при желании можно приготовить клубнично-кефирный коктейль, измельчив ингредиенты в блендере.

И огурцах

Лучшей разгрузки для лета, не придумать. На день подготовьте литр обезжиренного кисломолочного напитка и 1 килограмм огурцов, лучше, конечно, если они будут выращены на собственном участке.

Завтрак, обед и ужин состоят из огурцов и кефира. Вовсе не обязательно ограничиваться отдельным употреблением указанных продуктов, проявите фантазию и готовьте из них салаты, коктейли, не возбраняется даже добавлять к ним зелень, свежий болгарский перец, морковь, творог и брынзу. В качестве перекусов выпивайте по 150-200 мл кефира.

И клетчатке

– обязательный ингредиент в рационе тех, кто придерживается правильного питания. Она дарит силы и в то же время нормализует работу ЖКТ, а значит, считается отличной профилактикой лишнего веса. Известна даже интересная вариация разгрузки, предусматривающая употребление клетчатки.

С интервалом 3-3,5 часа надо выпивать по 200 мл кефира с добавлением в него 2 чайных ложек клетчатки. В перерывах пейте воду, зеленый чай или травяные отвары.

И курице

Хорошо переносятся разгрузочные дни на мясе и кефире. Такой микс способствует пищеварению, поэтому, не мучая себя голодом, можно потерять несколько килограммов.
Для проведения разгрузочного дня вам потребуется 250 граммов отварного куриного филе. Разделите мясо на 3 порции и съешьте на завтрак, обед и ужин. Каждый прием пищи запивайте стаканом напитка, он же подойдет и в качестве перекусов. Диетологи не настаивают на обязательном употреблении 2 литров жидкости в день, но, тем не менее, пренебрегать водой, зеленым чаем и отварами трав не нужно.

И шоколаде

Даже шокоголики могут не отказываться от любимого лакомства и в то же время провести разгрузочный день. Максимальная дневная порция – 15 кусочков натурального черного шоколада, на долю какао-бобов в котором приходится не меньше 72%.

На завтрак съешьте 7 кусочков шоколада и выпейте стакан кефира, меню обеда аналогично, а вот на ужин и во время перекусов лучше обойтись только кисломолочным напитком. Не забывайте о воде и зеленом чае.

И окрошке

Устроить разгрузочный день можно даже на окрошке, но не на квасе, а на кефире. В этом блюде содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, к тому же оно отлично охлаждает в жаркий день и самое главное:

  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • очищает от шлаков;
  • дарит ощущение легкости;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • избавляет от запоров.

Секреты создания диетической окрошки

  1. Для приготовления используйте только овощи с минимальным содержанием крахмала – редис, репу, огурцы, зелень, а вот от картошки желательно отказаться.
  2. Колбасу следует заменить вареной говядиной или куриной грудкой.
  3. Кисломолочный напиток покупайте обезжиренный и дополнительно разбавьте его водой.
  4. От соли лучше отказаться.
  5. Сметану и майонез добавлять в диетическую окрошку нельзя, но вы вправе заменить их натуральным йогуртом.

Как приготовить окрошку для разгрузочного дня

Вам потребуются:

  • мясо вареное – 300 граммов;
  • огурцы свежие – 250 граммов;
  • редис – 150 граммов;
  • яйца куриные – 2 штуки;
  • кефир – 1 литр;
  • вода – 300 мл;
  • зелень (петрушка, укроп) – по вкусу.
  1. Зелень помойте. Мелко порубите.
  2. Мясо нарежьте кубиками.
  3. Яйца, сваренные вкрутую, измельчите.
  4. Огурцы натрите на терке.
  5. Таким же способом нарежьте и редиску.
  6. Кефир разбавьте водой и заправьте им окрошку. Перемешайте.

Приготовленную порцию окрошки нужно съесть за 4 приема. При приступах голода не запрещено выпить немного кефира. Не забывайте также соблюдать питьевой режим.

С корицей

Кефир с добавлением щепотки корицы – это эффективный жиросжигающий коктейль. Доказано, что специи ускоряют обмен веществ, стимулируют расщепление жировых клеток, очищают организм и дарят заряд бодрости и сил. Если вы хотите сбросить несколько лишних кг, попробуйте такой вариант разгрузочного дня.

5-6 раз в день через одинаковые по времени промежутки выпивайте по стакану напитка, смешанного в блендере с 1/2 чайной ложки молотой корицы. Не забывайте о питьевом режиме.

С имбирем

Кефир, равно как и имбирь, активизируют обменные процессы, посему они отлично подходят в качестве продуктов для разгрузки.

Вам потребуются 1,5 литра кисломолочного напитка и 3 чайные ложки молотого имбиря, при желании можно взять еще буквально щепотку черного перца. Из этих ингредиентов приготовьте коктейль, разделите на 5-6 порций и выпейте в течение дня. Помимо коктейля утоляйте жажду обычной или минеральной водой, чаем, но только не черным.

При беременности

Женщинам в положении не возбраняется устраивать разгрузочные дни, однако перед их проведением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить малышу. Зачастую гинекологи сами предлагают будущим мамочкам включить в своё расписание кефирные дни.

Показаниями к разгрузке на кефире для беременных считаются:

  • излишний набор веса;
  • гестоз;
  • отеки;
  • появление чувства тяжести в желудке.

Кефирные дни направлены на очищение кишечника, они также способствуют выводу лишней жидкости из организма, тем самым предупреждают отечность.
Несмотря на эффективность подобной разгрузки, проводить ее не рекомендуется раньше 28 недели беременности, поскольку только к этому времени все органы крохи сформированы, и какое-либо ограничение в еде уже не принесет ему вреда. Даже при отсутствии противопоказаний практиковать монопитание чаще 1 раза в неделю нежелательно. И в любом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой привычный рацион.

Разгрузочный день на кефире – прекрасная возможность поддержать форму, очистить организм и даже избавиться от некоторых заболеваний. Преимущество однодневной разгрузки на этом питательном кисломолочном напитке состоит в том, что она не наносит вреда здоровью и легко переносится.

Польза разгрузочного кефирного дня заключается в том, что организм получает набор нужных питательных веществ, при этом происходит очищение от вредных веществ и высокой пищевой нагрузки. Кефирный день имеет следующие положительные моменты:

  1. Простота. В меню включен только кефир, не придется долго готовить и изыскивать продукты, делать напитки и муссы. Кроме того, кефир – доступный и недорогой продукт.
  2. Удобство. Никаких ограничений в этот день не предусмотрено, бутылочку с вкусным напитком можно легко взять с собой.
  3. Сниженная калорийность. Это уникальная возможность без потерь и лишнего голода провести низкокалорийный день, что делает похудение максимально легким и приятным.
  4. Короткий срок. Один день выдержать может любой человек, рацион, несмотря на скудность, переносится легко. Осложнения полностью исключены.

Один день, проведенный на кефире, позволит улучшить самочувствие. А регулярно проводимые разгрузочные дни позволят улучшить цвет лица, подарят невероятную легкость, бодрость. Положительные изменения не останутся незаметными, и человеку сложно будет отказаться от таких разгрузок. Возможно, это станет первым шагом к пересмотру своего привычного рациона в пользу здорового питания.

Важно! Для разгрузочного дня следует выбирать натуральный свежий продукт с минимальных сроком хранения. Срок годности должен быть не более 3-5 дней, поэтому особое внимание стоит обращать на дату выработки.

Кефир – низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка и углеводов, выпивая в день даже 1,5 литра кисломолочного напитка, организм получит менее 1000 калорий . Это может привести к появлению слабости, головокружения, рассеиванию внимания.

Об этом стоит помнить, и при появлении подобных симптомов необходимо прекратить разгрузочный день. В это время не стоит планировать физические нагрузки.

Нельзя устраивать кефирные дни в период критических дней, когда ослабленному организму требуется поддержка. Не рекомендуется практиковать этот способ разгрузки подросткам в период активного роста организма, когда растущему организму требуются постоянно питательные вещества.

Отмечается снижение веса, при поддержании кефирной разгрузки за день может уйти до 1,5 килограмм. Но это происходит за счет освобождения кишечника, поэтому при возвращении к привычному рациону килограммы возвращаются на место.

Противопоказаниями к применению кефирного дня является индивидуальная непереносимость продукта, заболевания ЖКТ. Не стоит увлекаться разгрузочными днями при беременности и лактации.

Особенности кефирных разгрузочных дней

Почему для разгрузочного дня выбирается именно этот кисломолочный напиток? Причин этому несколько. Кефир – полезный, вкусный и безвредный продукт. Он имеет много полезных свойств, способствующих улучшению работы ЖКТ, обмена веществ. Он отлично утоляет голод, при этом не прибавляя лишних килограмм.

Для разгрузочного дня следует внимательно выбирать продукт. Натуральный кефир с живыми бактериями можно приготовить дома, для этого потребуется свежее молоко и корочка черного хлеба. Через два дня удивительный напиток готов к употреблению. По сравнению с магазинных кефиром он выигрывает по всем статьям.

Проводя разгрузку на кефире, следует больше времени проводить на свежем воздухе, но физическую активность желательно снизить. Эти дни проводятся, как правило, раз в неделю. Можно употреблять не только один кефир, но и дополнять меню другими продуктами – яблоками, гречей, овсянкой, творогом, ягодами.

В разгрузочные дни стоит отказаться от потребления соли и сахара, последний можно заменить медом. На сутки рекомендуется подготовить 1-1,5 литра кефира, в зависимости от того, вводятся ли в рацион еще какие-то продукты. Напиток выпивается за 5-6 заходов, с равными промежутками времени.

Варианты разгрузочных дней на кефире

Существует немало вариантов разгрузочных дней на кефире, самые популярные из них следующие.

Только кефир

В этом случае получается полная разгрузка организма. При этом строгого ограничения в количестве потребляемого напитка нет, можно при желании выпивать столько, сколько требуется организму. Оптимально – это 2-2,5 литра. Главное правило – не пить ничего, кроме этого кисломолочного напитка. Если мучает жажда, можно позволить себе несколько глотков чистой воды. Эти очищающие дни проводятся еженедельно, но не чаще.

На кефире и яблоках

День на кефире и яблоках – щадящий вариант разгрузки, при этом яблоки лучше выбирать кислые или кисло-сладкие. Отличный способ очищения в осенний период, когда фрукты можно приобрести свободно.

Яблочно-кефирный день можно проводить после обильных застолий, для похудения практикуется проведение разгрузочных дней до 2 раз в неделю. Можно яблоки есть в любых количествах, когда ощущается голод, в промежутках пить кефир, или делать смузи в блендере из этих продуктов.

Во время этой мини-диеты разрешается пить много воды.

На кефире и гречке

День на кефире и гречке является отличным способом очищения, свежий кисломолочный продукт, соединенный с запаренной с вечера крупой, дает явный слабительный эффект, убирая из кишечника все вредные вещества. Кефир лучше покупать обезжиренный или 1-процентный. Можно в течение дня пить несладкий чай и простую воду.

Этот рецепт лежит в основе популярнейшей гречневой диеты. Читайте также про рецепт , его калорийности и составе витаминов.

На кефире и твороге

День, проведенный на кефире и твороге, позволяет насытить организм кальцием. Предварительно стоит купить 300-400 г обезжиренного творога и литр кефира. Для вкуса разрешается добавлять мед, а вечером заварить ароматный травяной чай или напиток из шиповника.

На кефире и огурцах

Кефир и огурцы – этот день легко реализовать в летнюю пору, он позволит очистить печень, желчевыводящие пути и почки, и вероятнее всего, поможет избавиться от пары килограмм. Огурцы употребляются в свежем виде, можно делать салаты, дополняя их брынзой и большим количеством зелени. Для проведения разгрузочного дня следует купить килограмм огурцов и литр кисломолочного напитка.

Прочие варианты

Разгрузочные дни на кефире можно дополнять любыми доступными продуктами, которые принесут пользу организму. Главное, отказаться от привычных высококалорийных блюд, мешающих похудению.

Отлично сочетать кефир со следующими продуктами:

  • Овсянка, запаренная кипятком, без добавления приправ. Можно дополнять день чаем с лимоном;
  • Натуральным свежевыжатым соком;
  • С картофелем. Этот день пользуется популярностью, поскольку картофель не дает оставаться голодным. Используется отварной или запеченный корнеплод;
  • С фруктово-овощными салатами.

Важность воды

Вода является главной составляющей любой диеты и разгрузочного дня. Именно чистая негазированная вода помогает вывести из организма все продукты метаболизма, как бы омывая его изнутри. Она дарит чувство насыщения. Привычка пить воду на протяжении дня позволяет не переедать, поскольку многие голод путают с жаждой.

Можно по формуле рассчитать, сколько воды в день требуется человеку. Ранее давались советы, что в сутки следует выпивать не менее 1,5-2 литров, но поскольку все люди разные, стоит рассчитать собственную потребность индивидуально.

Для похудения необходимо выпивать следующее количество чистой воды: 30 мл * вес в кг. Для женщины весом 50 килограмм норма составит 1,5 литра. При этом стоит учесть, что речь идет именно о воде, чаи, соки, бульоны в эту цифру не входят!

Помощь в похудении

Кефирные дни приводят к похудению, при этом важно понимать, что просто просидеть на кефире сутки недостаточно. Чтобы разгрузка принесла пользу, нужно следить за своим состоянием и эмоциональным фоном. Многие воспринимают эти ограничения в питании как тяготы, и соответственно, появляются раздражительность, агрессия, недовольство собой.

В результате вместо пользы человек получает разбитое состояние, в котором остается только жалеть себя. Начинается переедание, которое длится долее одного дня, плавно перетекающее в депрессию. Самооценка снижается окончательно, и перед любыми диетами и разгрузками возникает непреодолимый страх.

Эффективность правильно проведенного разгрузочного дня зависит, в первую очередь, от мотивации, настроя и веры, что все к лучшему. Верная мотивация – это половина дела, если настроиться на успех, низкокалорийный день перенесется легче, организм не будет тратить энергию на пустые вещи, он мобилизуется и активизирует работу системы расщеплению жиров.

Продукты, которые рекомендованы для разгрузочных дней, способствуют очищению кишечника, а как известно, чистый кишечник – залог здоровья всего организма. Но не стоит ждать особенных последствий именно в плане снижения веса. Возможные результаты составляют до -1,5 килограмм, нужно понимать, что за день можно потерять максимум 250 г жировых отложений, остальное – вода.

Разгрузочный день должен доставлять удовольствие. Не стоит садиться на кефир или яблоки в состоянии эмоционального стресса или использовать разгрузку как обязательство после корпоративов и вечеринок. Он должен органично вписаться в жизнь человека, стать приятным дополнением системы питания. Это позволит усилить его положительное влияние для похудения.

метод оздоровительного голодания. Преимущества и польза разгрузочного дня на кефире. Разгрузочный день на кефире и огурцах

Разгрузочный день на огурцах — один из самых эффективных способов очищения организма, которое приводит также к избавлению от нескольких лишних килограммов. Этот зеленый овощ богат клетчаткой, содержит соли и сахар, но 97% — это всего лишь вода. Поэтому употребление в течение дня только таких плодов приводит к вымыванию из организма всего лишнего: токсинов, ядов, остатков непереваренной пищи и т.д. Низкая калорийность делает диету, даже длящуюся всего одни сутки, особо популярной среди тех, кто стремится похудеть.

Польза огурцов для организма

Уникальность метода очищения огурцами заключается, конечно же, в составе этих зеленых плодов:

  • содержание воды с солями, которые вымывают из организма все отходы, препятствует образованию камней в почках;
  • наличие в составе йода положительно сказывается на состоянии щитовидной железы;
  • клетчатка стимулирует работу кишечника.

Конечно, чтобы разгрузочный день на огурцах прошел с максимальной пользой, необходимо выбрать свежие овощи: с яркой кожурой, плотной невялой структурой. Чистить плоды нужно только в том случае, если у вас есть проблемы с ЖКТ.

Во время такого однодневного очищения не следует кушать сладкое, мучное. Откажитесь от колбас, жирной и копченой еды. Сочетая огурцы с другими продуктами, помните про пропорции: овощи должны составлять три четверти вашего меню, особенно в разгрузочный день.


Варианты разгрузочного дня

Разгрузочный день на огурцах можно провести не только исключительно на этих зеленых овощах. Полезно сочетать плоды и кисломолочные продукты, включать в рацион другие низкокалорийные овощи.

Очищение овощами и кефиром

День, проведенный на огурцах и кефире, способен разительно изменить состояние человеческого организма. Но, как утверждают отзывы и подтверждают слова врачей, одновременно употреблять такие продукты не следует. Кисломолочные напитки в реакции с плодами зачастую приводят к активизации процесса брожения, и живот начинает пучить. А это, согласитесь, совершенно не тот эффект, который вам необходим.

День на кефире и огурцах проводят таким образом: употребляют продукты отдельно с промежутком в 1,5 часа. Суммарное количество овощей должно составить около 0,6 кг, а кефира — 1 л.

Огурцы и помидоры для разгрузочного дня

Провести день на огурцах и помидорах не так сложно, как на одних зеленых плодах, поэтому такой вариант легче переносится. Можно сделать салат и разделить его на 5–6 приемов пищи. Если добавить в него зелень и чеснок, блюдо будет еще полезнее.

Диетологи отмечают, что томаты богаты калием, фруктозой и глюкозой. Эти овощи нормализуют давление. Но они относятся к кислым продуктам, а потому нужно есть их с осторожностью, иначе можно вызвать обострение желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому рекомендуется провести разгрузочный день на 5 помидорах и 6–7 огурцах.


Яблоки с огурцами для стройности

Яблоки считаются универсальным продуктом по содержанию витаминов и микроэлементов, поэтому их включение в рацион обязательно для всех. Очищение организма с помощью разгрузочного дня на огурцах и яблоках — еще один эффективный способ поддержания нормального веса или безопасного и постепенного похудения. Для разнообразия меню в эти сутки можно использовать такой рецепт: нарежьте 1 овощ и 1 фрукт, добавьте йогурт без сахара, и у вас получится салат, которым можно и позавтракать, и поужинать. А на обед в этот день съешьте пару огурцов и запеченное яблоко.

Проведение разгрузочного дня на яблоках с огурцами позволяет немного разнообразить рацион такой монодиеты путем различного приготовления фрукта.

День на воде и огурцах

Чтобы избавиться от пары лишних килограммов всего за один день, проведите его на огурцах и воде. Такое сочетание еще активнее вымоет из организма все лишнее, подарив вам ощущение легкости и бодрости на следующий день, прибавит уверенности в себе и минус на весах.


Сочетание огурцов и творога

Еще один способ комбинации плодов и кисломолочных продуктов — это вариант разгрузочного дня не на кефире, как это принято проводить, а на твороге с огурцами. Количество белка в этом продукте довольно велико, поэтому рекомендуется ограничиться 200 г в сутки. Можно съесть этот объем отдельно от овощей, а можно приготовить салат, заправив его несладким йогуртом или же кефиром.

Огурцы с грейпфрутами

Сам по себе грейпфрут полезен богатым содержанием витамина С. Кроме того, цитрус известен как мощный жиросжигатель. А в сочетании с огурцами он позволяет эффективно очистить клетки и ткани от токсинов, вывести лишнее из организма и насытить его полезными веществами.

Можно есть цитрус отдельно, а можно сделать салат с огурцами, но последних в рационе разгрузочного дня должно быть в два раза больше, чем грейпфрута.

Меню из яиц и огурцов

Проведение разгрузочного дня на яйцах и огурцах — еще один способ облегчить ограниченный рацион. В эти сутки можно съесть три яйца, сваренные вкрутую, а также 7–8 огурцов. Из них можно сделать салат с зеленью или употреблять продукты отдельно.

Результаты разгрузочных дней диетологи считают более стабильными и эффективными, нежели каких-либо строгих диет. Конечно, для этого нужно регулярно очищать организм, давать ему передышку, а также скорректировать свое питание в целом. Тем более эффективными являются разгрузочные дни, когда основным продуктом становится такой овощ, как огурец. Готовите ли вы салаты на кефире или йогурте, сочетаете ли его с цитрусами или творогом — один такой день способен кардинально изменить ваше самочувствие.

Каждая женщина и девушка мечтает о стройном теле, тонкой талии, красивом цвете лица. Чтобы добиться такого идеального сочетания, на что только не идут представительницы прекрасного пола. В поисках лучшей диеты они нередко приносят себе вред, пользуясь непроверенными методиками для похудения. А стоило бы обратить внимание на совершенно безобидный овощ — огурец.

Именно огурцы способны в значительной мере снизить вес, благодаря их малой калорийности и наличию тартроновой кислоты, которая снижает процесс переработки углеводов в жир. Несмотря на малую калорийность и утверждение, что в огурцах нет ничего кроме воды, можно отметить, что содержание в них таких веществ, как витаминов групп А.В.С, микроэлементов вполне достаточно, для удовлетворения потребностей организма.

Только разгрузочный день на огурцах совместно с детоксом поможет уменьшить вес до 3.5 кг. Кроме похудения огуречные дни положительно сказываются на повышенном давлении, снижая его за счет мочегонного свойства овоща. Хорошо помогают разгрузочные огуречные дни и при ревматизме, мочекислом диатезе, снимают отеки у беременных женщин. Оказывают положительное влияние при язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. И особенно показаны при различных типах ожирения.

Особенности огуречного дня

Ввиду того, что огурцы обладают совершенно низкой калорийностью, рекомендуется разгрузочный день проводить в домашних условиях, без физических нагрузок. Ведь в 100 граммах огурцов содержится лишь 14 калорий.

Лучше всего подобные дни проводить летом, когда овощи свежие, прямо с грядки, и в отличие от зимних не имеют в своем составе нитратов.

За и против огуречных дней

О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.

Но следует знать, что проводить разгрузочные огуречные дни не рекомендуется тем людям, которые страдают заболеваниями почек, колитом и гастритом, и некоторыми другими хроническими болезнями.

Как проводится разгрузочный день

Потребуется запастись 1.5 кг свежих огурцов, которые необходимо съесть за 5-6 приемов. Солить и использовать другие специи нельзя. Допускается добавлять в огуречный рацион другие продукты — 2 яйца в день, 2 столовые ложки отрубей, постное мясо (кролика, говядины, курятины).

Разгрузочные дни нужно проводить регулярно и через равные промежутки времени. Для поддержания стабильного веса достаточно двух раз в месяц. Для снижения лишней массы тела 1-2 раза в неделю. Во время проведения разгрузочного дня не лишним будет выполнение несложных упражнений, массаж проблемных зон, принятие ванн.

Несмотря на то, что огурцы сами по себе содержат много влаги, отказываться от воды нельзя. Обычная норма 1,5-2 литра остается актуальной и при этой методике.

Варианты разгрузочной диеты

1.Только одни огурцы, без соли, без воды. Их нужно будет 2 кг. Весь объем разделить на 8 равных порций и употреблять через равные промежутки времени с кожурой.

2.Огурцы, обезжиренный кефир (0,5л)и капля лимонного сока. С этими ингредиентами готовится салат.

3.Огурцы, куриное яйцо, кефир или растительное масло. Допускается немного зелени.

4.Огурцы, мясо. Но питание должно быть раздельным. Потребуется 1 кг огурцов,150 грамм сваренного мяса. Весь объем разделить для 6 разового употребления. Мясо и огурцы смешивать нельзя, за исключением одного раза.

Разгрузочный день на кефире помогает не только похудеть, но и улучшить работу ЖКТ — лишний вес начинает уходить быстрее. Узнайте, как употреблять кефир, чтобы потерять за один день до 2 кг.

Кефирный разгрузочный день по популярности уступает, пожалуй, лишь гречневому, а вот по эффективности найти ему достойного конкурента тяжело. Доказано, что за один такой день уходит до 2 килограммов. К тому же кефир – продукт доступный и пить его можно в любом месте: на прогулке, в машине, в офисе.

Польза и вред

Разгрузочные дни – это не только способ быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, но и профилактика многих заболеваний. Чем полезен кефир? В нем содержатся необходимые организму бактерии. Продукт избавляет от тяжести в животе, запоров, восстанавливает микрофлору кишечника и помимо этого:

  • ускоряет обмен веществ;
  • обладает мочегонным и послабляющим действиями;
  • притупляет чувство голода.

Именно в кисломолочных продуктах содержится много кальция, который регулирует энергообмен, а также укрепляет кости, таким образом, кефирный день подарит роскошную фигуру и красивые зубы, ногти и волосы. Кефир считается мощнейшим антидепрессантом. Практиковать такую разгрузку следует также гипертоникам и людям страдающим от атеросклероза.

Согласно отзывам регулярно практикующих кефирную разгрузку, отвес за день составляет от 500 граммов до 3 килограммов. Кефир выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, учтите, что в первую очередь уходит лишняя жидкость, но не жир, посему, чтобы закрепить эффект таких дней, придерживайтесь здорового образа жизни и правильно питайтесь.

Противопоказания

Несмотря на отличные результаты кефирной разгрузки, специалисты все же не рекомендуют менять свой рацион на подобный:

  • страдающим от анорексии и ожирения;
  • больным гастритами, язвой желудка;
  • подросткам.

Классический кефирный разгрузочный день (на кефире и воде) не следует проводить беременным женщинам и в период лактации. В критические дни представительницам прекрасной половины человечества тоже не нужно ограничивать себя в еде.
Нередко женщины жалуются на головокружения, ухудшение настроения, слабость после кефирной разгрузки. Как правило, подобные симптомы возникают у неподготовленных. Поэтому прежде чем менять свое привычное меню, подумайте и проконсультируйтесь с врачом.

Правила проведения

Наилучшие результаты разгрузки отмечают женщины, знающие как правильно делать ее и сколько пить кефира и жидкости в течение дня. Вот несколько правил, которые помогут добиться отличного эффекта и вам.

  1. Используйте продукт с минимальным процентом жирности, срок годности которого не превышает 5 дней.
  2. Соблюдайте питьевой режим – в разгрузочный день необходимо выпить 2-2,5 литра жидкости. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, такие как минеральная вода, зеленый чай, отвары трав.
  3. Ешьте в день 5-6 раз, между приемами пищи делайте равные по времени перерывы.
  4. Исключите из меню сахар и соль – первый не позволяет кисломолочному продукту работать в полной мере, последняя препятствует выходу жидкости.
  5. Избегайте физических нагрузок, откажитесь и от интенсивного умственного труда, а вот прогулки по парку пойдут только на пользу.
  6. Не переедайте накануне, употребляйте легкую пищу – овощи, нежирные мясные бульоны, пейте много жидкости. На следующий после разгрузки день тоже не следует налегать на еду. Чтобы сохранить результат разгрузки, включите в программу питания овощи, приготовленные на пару, постное мясо, натуральные соки, зеленый чай.

Базовый вариант разгрузочного дня на кефире

Программа питания традиционной кефирной разгрузки предполагает употребление только кисломолочного напитка с минимальным процентом жирности и воды. Сколько можно выпить кефира? 1,5 литра за весь день. Воду необходимо пить в неограниченном количестве в течение всего дня.

Как правильно провести

Разделите указанный объем кефира на порции по 200 мл и принимайте их через каждые 2 часа. Последний прием – не позднее 20:00. В перерывах, а также при появлении жажды пейте минеральную воду, зеленый или травяной чай без сахара и других подсластителей.

Щадящие варианты

Классическое меню кефирного разгрузочного дня, когда разрешена только вода и кисломолочный напиток, дает максимальный результат. Но из-за скудности питания далеко не всем удается выдержать положенные 24 часа. Если по каким-либо причинам жесткий вариант вам не подходит, можно подобрать более щадящий рацион.

На кефире и твороге

Кефирно-творожная разгрузка подойдет любителям молочных продуктов, желающим сбросить лишний вес. В течение дня допустимо съесть 400 граммов творога, выпить 1,5 литра кисломолочного напитка и столько же воды, минералки или зеленого чая.

Примерное меню на день

  • обезжиренный творог – 3 столовые ложки, можно добавить в него немного натурального меда;
  • 1 стакан кефира.
  • творожно-кефирный «коктейль».

Для его приготовления смешайте 3 столовые ложки творога со стаканом кефира. Для улучшения вкусовых характеристик блюда добавьте в него столовую ложку любимых ягод или курагу.

  • 100 граммов творога;
  • 1 стакан кефира.

Перекусы между приемами пищи:

И гречке

Гречка в сочетании с кефиром дает потрясающий эффект, при этом вам не придется голодать. Меню гречнево-кефирного разгрузочного дня может быть разным.

Вариант №1

  1. Перед сном залейте 160 граммов гречки 120 мл кипятка. Накройте емкость крышкой и укутайте полотенцем.
  2. Утром разделите кашу на 5 порций.
  3. Съешьте в течение дня через равные промежутки времени, запивая кефиром. В перерывах пейте воду или травяной чай.

Вариант №2

  1. Накануне вечером залейте 330 граммов гречневой ядрицы полулитром обезжиренного кефира.
  2. Утром разделите полученную массу на 5-6 частей. Именно этой кашей вы должны питаться на протяжении всего дня.
  3. В перерывах устраивайте перекусы – выпивайте по стакану кисломолочного напитка. Не забывайте также о том, что необходимо употребить как минимум 1,5 литра жидкости.

И отрубях

Кефирно-отрубная разгрузка подойдет тем, кто не готов пить только кефир. Такой рацион заставляет ЖКТ исправно работать, избавляет организм от шлаков и токсинов, и, как следствие, злополучные килограммы уходят надолго. Учтите, что в разгрузочный день лучше остаться дома, поскольку указанные продукты действуют послабляюще.

На завтрак, обед и ужин съедайте по 2 столовые ложки отрубей и запивайте их стаканом кефира, в перерывах пейте воду и кисломолочный напиток. Дневная норма кефира – 1,5 литра, воды – немного меньше.

И овсянке

Овсянка великолепно подходит для разгрузки. В ней содержатся необходимые для жизнедеятельности витамины и элементы, а если сочетать ее с кисломолочными напитками, то результат и вовсе способен удивить.

Для приготовления овсянки

  1. Накануне вечером залейте 200 граммов цельнозерновых овсяных хлопьев тремя стаканами кипятка.
  2. Укутайте емкость одеялом и оставьте на ночь.
  3. Утром разделите на 3 порции. Это ваш завтрак, обед и ужин.

Первый стакан кефира выпейте за полчаса до завтрака, подобные перекусы следует устраивать и между основными приемами пищи, последние 200 мл должны быть приняты не позже 20:00. Помните, что помимо этого надлежит выпить полтора литра несладкой и негазированной жидкости.

И яблоках

В яблоках содержится масса полезных элементов и витаминов, в их составе есть и клетчатка, которая сохраняет ощущение сытости. Вот почему яблочно-кефирный рацион так популярен среди мечтателей о роскошной фигуре. Результаты такого дня превосходны – нередко отвес достигает 1,5 кг.

Для проведения разгрузки подготовьте 5 средних яблок несладких сортов (подойдут «гренни смит», «симиренко», «грушовка», «антоновка» и т. п.) и 1,5 литра кисломолочного продукта. Разделите провизию на 5 равных порций и употребите в течение дня, делая между приемами пищи равные по времени перерывы.

Интересное блюдо для яблочно-кефирного дня

  1. Яблоко нарежьте небольшими ломтиками, не забыв удалить косточки и семенные коробочки.
  2. Залейте 200 мл кефира. Перемешайте. Вкусный и очень полезный салат готов!

И бананах

Многие говорят о высокой калорийности бананов, на самом деле этот тропический фрукт считается идеальным продуктом для разгрузки. В нем содержится много пищевых волокон, которые ускоряют процесс переваривания пищи и улучшают перистальтику кишечника, а входящая в их состав фруктоза убивает тягу к сладкому.

За день нужно съесть 3 банана (завтрак, обед, ужин) и выпить до полутора литров напитка с минимальным процентом жирности, разделив на 5-6 порций. При этом можно не просто есть фрукты, и запивать кисломолочным напитком, а приготовить из ингредиентов интересные коктейли и салаты.

Банановый салат

Возьмите:

  • 1 банан;
  • 200 мл кефира.
  1. Нарежьте фрукт небольшими кубиками.
  2. Залейте напитком и хорошо перемешайте.

Бананово-кефирный коктейль

Потребуются все те же:

  • 1 банан;
  • 200 мл кефира.
  1. Очистите от кожуры банан, отправьте в блендер.
  2. Влейте кисломолочный продукт и хорошо взбейте.

Результаты такого дня восполняют все пережитые трудности – по отзывам, уходит до 1,5 кг.

В состав грейпфрута входят пектины, которые способны «обманывать» желудок, создавая ощущение сытости. Именно поэтому фрукт рекомендуют включать в рацион мечтающим избавиться от парочки килограммов. Помните, что цитрус противопоказан при повышенной кислотности, гепатите, цистите, гастрите и язве желудка. Отказаться от него нужно и при аллергии на цитрусовые.

В течение дня через 2-3 часа выпивайте по 200 мл кефира, в перерывах съедайте по дольке грейпфрута, не забывайте об обильном питье. Последний прием пищи – не позднее 19:00.

И клубнике

Есть еще одна вкусная вариация кефирной разгрузки, которая допускает употребление клубники. В ягоде содержится много витамина С, необходимые организму элементы, клетчатка. Клубника улучшает перистальтику кишечника и чистит кровь, поэтому разгрузочный день пойдет на пользу не только фигуре, но и коже (поможет избавиться от прыщей). Если у вас имеется аллергия на красные продукты или ягоды, то, к сожалению, вам придется поискать другие варианты.

На день вам потребуется 400 граммов клубники и 1,5 литра напитка, разделите ингредиенты на 5-6 частей и употребите в течение дня. Клубнику желательно есть целиком, но при желании можно приготовить клубнично-кефирный коктейль, измельчив ингредиенты в блендере.

И огурцах

Лучшей разгрузки для лета, не придумать. На день подготовьте литр обезжиренного кисломолочного напитка и 1 килограмм огурцов, лучше, конечно, если они будут выращены на собственном участке.

Завтрак, обед и ужин состоят из огурцов и кефира. Вовсе не обязательно ограничиваться отдельным употреблением указанных продуктов, проявите фантазию и готовьте из них салаты, коктейли, не возбраняется даже добавлять к ним зелень, свежий болгарский перец, морковь, творог и брынзу. В качестве перекусов выпивайте по 150-200 мл кефира.

И клетчатке

– обязательный ингредиент в рационе тех, кто придерживается правильного питания. Она дарит силы и в то же время нормализует работу ЖКТ, а значит, считается отличной профилактикой лишнего веса. Известна даже интересная вариация разгрузки, предусматривающая употребление клетчатки.

С интервалом 3-3,5 часа надо выпивать по 200 мл кефира с добавлением в него 2 чайных ложек клетчатки. В перерывах пейте воду, зеленый чай или травяные отвары.

И курице

Хорошо переносятся разгрузочные дни на мясе и кефире. Такой микс способствует пищеварению, поэтому, не мучая себя голодом, можно потерять несколько килограммов.
Для проведения разгрузочного дня вам потребуется 250 граммов отварного куриного филе. Разделите мясо на 3 порции и съешьте на завтрак, обед и ужин. Каждый прием пищи запивайте стаканом напитка, он же подойдет и в качестве перекусов. Диетологи не настаивают на обязательном употреблении 2 литров жидкости в день, но, тем не менее, пренебрегать водой, зеленым чаем и отварами трав не нужно.

И шоколаде

Даже шокоголики могут не отказываться от любимого лакомства и в то же время провести разгрузочный день. Максимальная дневная порция – 15 кусочков натурального черного шоколада, на долю какао-бобов в котором приходится не меньше 72%.

На завтрак съешьте 7 кусочков шоколада и выпейте стакан кефира, меню обеда аналогично, а вот на ужин и во время перекусов лучше обойтись только кисломолочным напитком. Не забывайте о воде и зеленом чае.

И окрошке

Устроить разгрузочный день можно даже на окрошке, но не на квасе, а на кефире. В этом блюде содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, к тому же оно отлично охлаждает в жаркий день и самое главное:

  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • очищает от шлаков;
  • дарит ощущение легкости;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • избавляет от запоров.

Секреты создания диетической окрошки

  1. Для приготовления используйте только овощи с минимальным содержанием крахмала – редис, репу, огурцы, зелень, а вот от картошки желательно отказаться.
  2. Колбасу следует заменить вареной говядиной или куриной грудкой.
  3. Кисломолочный напиток покупайте обезжиренный и дополнительно разбавьте его водой.
  4. От соли лучше отказаться.
  5. Сметану и майонез добавлять в диетическую окрошку нельзя, но вы вправе заменить их натуральным йогуртом.

Как приготовить окрошку для разгрузочного дня

Вам потребуются:

  • мясо вареное – 300 граммов;
  • огурцы свежие – 250 граммов;
  • редис – 150 граммов;
  • яйца куриные – 2 штуки;
  • кефир – 1 литр;
  • вода – 300 мл;
  • зелень (петрушка, укроп) – по вкусу.
  1. Зелень помойте. Мелко порубите.
  2. Мясо нарежьте кубиками.
  3. Яйца, сваренные вкрутую, измельчите.
  4. Огурцы натрите на терке.
  5. Таким же способом нарежьте и редиску.
  6. Кефир разбавьте водой и заправьте им окрошку. Перемешайте.

Приготовленную порцию окрошки нужно съесть за 4 приема. При приступах голода не запрещено выпить немного кефира. Не забывайте также соблюдать питьевой режим.

С корицей

Кефир с добавлением щепотки корицы – это эффективный жиросжигающий коктейль. Доказано, что специи ускоряют обмен веществ, стимулируют расщепление жировых клеток, очищают организм и дарят заряд бодрости и сил. Если вы хотите сбросить несколько лишних кг, попробуйте такой вариант разгрузочного дня.

5-6 раз в день через одинаковые по времени промежутки выпивайте по стакану напитка, смешанного в блендере с 1/2 чайной ложки молотой корицы. Не забывайте о питьевом режиме.

С имбирем

Кефир, равно как и имбирь, активизируют обменные процессы, посему они отлично подходят в качестве продуктов для разгрузки.

Вам потребуются 1,5 литра кисломолочного напитка и 3 чайные ложки молотого имбиря, при желании можно взять еще буквально щепотку черного перца. Из этих ингредиентов приготовьте коктейль, разделите на 5-6 порций и выпейте в течение дня. Помимо коктейля утоляйте жажду обычной или минеральной водой, чаем, но только не черным.

При беременности

Женщинам в положении не возбраняется устраивать разгрузочные дни, однако перед их проведением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить малышу. Зачастую гинекологи сами предлагают будущим мамочкам включить в своё расписание кефирные дни.

Показаниями к разгрузке на кефире для беременных считаются:

  • излишний набор веса;
  • гестоз;
  • отеки;
  • появление чувства тяжести в желудке.

Кефирные дни направлены на очищение кишечника, они также способствуют выводу лишней жидкости из организма, тем самым предупреждают отечность.
Несмотря на эффективность подобной разгрузки, проводить ее не рекомендуется раньше 28 недели беременности, поскольку только к этому времени все органы крохи сформированы, и какое-либо ограничение в еде уже не принесет ему вреда. Даже при отсутствии противопоказаний практиковать монопитание чаще 1 раза в неделю нежелательно. И в любом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой привычный рацион.

Разгрузочный день для похудения в представлении многих девушек и женщин – это своего рода «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и вес в норму после гастрономического разгула буквально за один день. И в этом они не ошибаются – действительно, существуют рецепты разгрузочных дней для похудения, которые позволяют сбросить до 3,5 кг критического веса в самые короткие сроки.

В чем польза разгрузочных дней для похудения

Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях:

  • после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства;
  • как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы;
  • и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса.

Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочного дня в больше степени подходит к какой-то одной из этих целей и в меньшей – ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде – не любите кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей – выбирайте разгрузочный день на огурцах и т.д.

Кроме того, исходить можно и из результата – если, например, необходимо сбросить максимально возможное количество набранных кило, то лучше выбрать разгрузку на огурцах или яблоках.

Однако очень важно понимать – похудение с помощью разгрузочного дня происходит отнюдь не за счет потери жира, а почти на 95% — за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (продукты распада веществ, токсины, не усвоенная пища, скопившаяся в кишечнике и т.п.).

Разгрузочный день для похудения на огурцах – минус 3,5 кг

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг — этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого «пищевого мусора», что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!).

На протяжении всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да «сидела» денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).

Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.

Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.

Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.

Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких «проделов»! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – «ядрица».

Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи «медленным углеводом» прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.

Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько «влезет». Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на огурцах необычайно полезен тем, кто хочет быстро снизить вес своего тела. Содержащий в себе клетчатку, щелочные соли, сахар и даже белок, этот овощ, однако, на 97% состоит просто из воды.

Так называемые легкие огуречные дни помогают не только быстро расправиться с излишними килограммами, но и тщательно почистить организм от различных шлаков.

Эта однодневная процедура практически является лечением водой, можно сказать, SPA – процедурой для всех органов тела. Судите сами:

  • Вода с солями, составляющая огурцы, не дает образовываться песку и камням в почках;
  • Полезные соединения йода поддерживают щитовидную железу;
  • Клетчатка является мощным мотором для кишечника.

Как выбрать огурцы для диеты

  • Выбирая на рынке или в магазине огурцы, следует покупать только те, у которых не повреждена кожура и имеет яркий темно или светло-зеленый цвет.
  • Плод не должен гнуться в руках, оптимальная степень спелости – средняя.

Свежий, недавно с грядки овощ можно, помыв, есть с кожурой. Однако в течение разгрузочного огуречного дня придется употребить не один-два, а гораздо большее их количество. Поэтому людям с болезнями кишечника стоит очищать грубую кожуру с плодов.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Сочетание этих продуктов способно произвести глубокую очистку организма за один день и не дать съесть лишнего. Главное, что нужно помнить: врачи не рекомендуют одновременное употребление кефира с огурцами, поскольку кисломолочные бактерии, соединяясь с огуречной клетчаткой, начинают процесс брожения в кишечнике, что может быть достаточно неприятным явлением.

  • Лучше чередовать прием такой пищи и делать промежутки не менее 1.5 часов.
  • Диетологи советуют литр кефира и примерно 600 граммов очищенных овощей разделить в день разгрузки на шесть порций.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Эти два чудесных дара природы органично сочетаются в летних салатах! А, если добавить немного чеснока и петрушки, то меню огуречного дня понравится любому.

Помидоры — один из лучших среди овощей источников калия, они содержат в себе природный сахар – фруктозу и глюкозу. Ученые в результате неоднократных исследований выявили способность томатов держать в норме кровяное давление человека.

Но, все-таки помидор достаточно кислый плод, поэтому во время разгрузочного дня следует съесть не более четырех или пяти средних томатов и дополнить это шестью-семью небольшими огурчиками.

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

Благодаря уникальному составу веществ яблоко, при правильном употреблении, снабжает нас почти на сто процентов полезными минералами и витаминами. Устроив себе яблочно — огуречный разгрузочный день, мы можем не беспокоиться о фигуре! Диетологи советуют для примера такое огуречно – яблочное меню дня:

  • Завтрак, 8.00 – салат из яблок с огурцами, приправленный двумя столовыми ложками несладкого йогурта, яблочный чай;
  • Второй завтрак, 10.00 – один огурец, одно сырое яблоко;
  • Обед, 13.00 – большое печеное яблоко, два огурца среднего размера;
  • Полдник, 16.00 – большое сырое яблоко;
  • Ужин, 18.00 – салат из огурцов с половинкой яблока и петрушкой;
  • Вечером можно выпить чай, заваренный с яблоками.

Разгрузочный день на огурцах и воде

Огурцы — это овощная культура, которая очень легко усваивается в желудке и кишечнике, поэтому в день их можно не боясь съедать не менее килограмма.

  • Добавив к этому количеству 1,5 литра сырой воды, можно потерять 1-2 килограмма веса за сутки.
  • Кроме того, происходит моментальное очищение почек и мочевыводящих путей, стимуляция работы поджелудочной железы, «выгоняется» плохой холестерин.

Разгрузочный день на огурцах и твороге

Кисломолочные продукты, каким и является творог, намного легче для пищеварения, чем молоко. Поэтому для здорового и полезного питания, особенно во время диет, врачи настоятельно рекомендуют их употребление.

Творог содержит такое значительное количество белка (до 18 граммов на 100 г обезжиренного творога), что во время дня разгрузки хватит и 200 его граммов. Молочный белок, в отличие от мясного, легко усваивается, но выбирать надо творог нежирных сортов.

Очень хорош такой рецепт огуречно–творожного салата для разгрузочного дня:

  • 200 граммов творога, четыре средних огурчика, зеленый лук и петрушка по вкусу.
  • Заправить разрешается нежирным кефиром.
  • Разделить салат на три части, добавить по огурчику на полдник и ужин – вот разгрузочный рацион.

Разгрузочный день на огурцах и грейпфруте

Грейпфрут способствует снижению веса даже если его употреблять регулярно, не особо придерживаясь правил диетического питания. Один такой фрукт в день способен полностью снабдить нас суточной дозой витамина С.

  • Поскольку этот цитрус содержит значительное количество кислот, не стоит злоупотреблять им, чтобы не навредить желудку и зубной эмали.
  • Специалисты рекомендуют съедать его вместе с огурцами, употребляя целый день по очереди или делая салаты, где цитруса должно быть по объему одна третья часть от общей массы.

Разгрузочный день на огурцах и яйцах

Яйца – незаменимый источник белка и полиненасыщенных кислот, которыми богат именно желток.

Диетологи считают, что регулярные разгрузочные дни гораздо полезнее длительных жестких диет и не вызывают стресс у организма. А огурцы настолько легкий для переваривания овощ, что устраивать такие дни можно по восемь–десять раз в течение месяца.

Вот несколько важных замечаний от врача, чтобы результаты разгрузочных дней на огурцах были ощутимыми и не навредили здоровью:

  • При приготовлении салатов из этого овоща не стоит заправлять их маслом либо майонезом;
  • Покупать только твердые, неповрежденные плоды; лучше такие разгрузки устраивать в сезон их созревания;
  • В промежутках между днями разгрузки, расписывать себе меню, выстраивая правильный баланс углеводов, белков и жиров.

Отзывы наших читательниц

Отзывы об огуречном разгрузочном дне для похудения наших постоянных читательниц также положительны. Приведем несколько позитивных откликов:

Наталья, 31 год

«Пять месяцев огуречных салатиков помогли мне избавиться от 12 лишних килограммов! И это всего по два дня в неделю. Очень вкусно с яблоком и грейпфрутом. Я делала эти замечательные фруктово-овощные блюда, добавляя немного йогурта. Результат превзошел все мои ожидания»

Жанна, 33 года:

«Я очень люблю готовить, выполняю капризы всей семьи. Но сама должна выглядеть безупречно перед своими клиентами. Так вот! Мне достаточно по одному разу в неделю «посидеть» на свежих огурчиках с яблочным чаем или водой, чтобы выглядеть всегда свежей и стройной. А, если после отпуска или праздников немного поправляюсь, то два таких дня в неделю достаточно, чтобы восстановить красоту тела»

Виктория, 28 лет:

«Поспорили с подругами, кто за два месяца до отпуска успеет «скинуть» лишнее, чтобы в шортах и купальнике шикарно выглядеть на побережье. Я выиграла этот спор благодаря десяти разгрузочным огуречным дням за это время. Ела нежирный творожок и свежие огурцы. Еще добавьте сюда воду и грейпфрутовый сок. Минус 6 лишних килограммов – мой результат, которым я очень горжусь»

Восточный гороскоп на апрель 2019

Разгрузочные дни осенью: что надо знать

Польза от разгрузочных дней очевидна. Во-первых, таким образом можно поддерживать себя в форме. Во-вторых, очистить организм от шлаков. Нужно понимать, что потеря веса после «голодного» дня происходит не за счет потери жировой массы, а за счет воды. Однако те, кто регулярно практикует разгрузочные дни, могут держать свой вес под контролем. Естественно, если между такими днями не переедать.

Осень предлагает нам массу вариантов разгрузочных дней. Огромное разнообразие овощей и фруктов избавит вас от мук выбора мини-диеты. Конечно, запастись витаминами впрок невозможно, однако стабилизировать микрофлору желудка и кишечника вполне по силам.

Что касается выбора продукта, то это полностью зависит от ваших предпочтений. Кто-то легче переносит яблочную моно-диету, а кто-то  — арбузную. Однако нужно помнить, что чаще двух раз в неделю проводить разгрузочный день не стоит. Это ведет к дистрофии мышечной ткани, которая полностью не восстанавливается.

Основные правила

Для проведения разгрузочного дня нужно взять 1,5 кг продукта или 1,5 л напитка. В течение дня съедаем или выпиваем все, чем запаслись, причем через равные промежутки времени, то есть 2-2,5 часа. Если основой разгрузочного дня является продукт, то его нужно дополнить 1,5 л воды без газа. Если вы худее, например, на соке, то достаточно выпить 0,5 л чистой воды.

Во время разгрузочного дня нужно исключить физические или эмоциональные нагрузки. Поэтому часто советуют устраивать такие дни в выходные. Однако, в выходные есть возможность сорваться, если вдруг нагрянули гости, или вы весь день стоите у плиты, чтобы вкусно накормить семью.

Накануне «голодного» дня желательно не переедать. Утром, после разгрузки, также не налегайте на еду, иначе весь эффект от диеты тут же испарится.

Яблочный день

Эта диета – одна из самых популярных. Яблоки улучшают перистальтику кишечника, к тому же они малокалорийны. Эти фрукты можно есть как в сыром виде, так и запекать. Причем второй вариант — намного более щадящий для желудка. Кроме того, в печеных яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. В день нужно съесть 1,5 кг фруктов, пить зеленый чай и воду. Есть и другие варианты разгрузки, например, яблочно-кефирный день. Вам понадобится 1,5 кг яблок, 1 л кефира и вода. Можно устроить яблочно-медовый день: 1,5 кг яблок, три чайных ложки меда и не менее двух литров воды.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Салатная диета: минус 5 кг, плюс красивая кожа и ногти

Тыквенный день

Тыквенный разгрузочный день считается самым витаминным. Кроме того мякоть тыквы оказывает слабительный и мочегонный эффект. Тыкву можно тушить, но лучше запекать. Для жидкой диеты подойдет свежеотжатый тыквенный сок. Для этого выбирайте самые сладкие сорта этого овоща. Можно худеть по следующей схеме: возьмите 2 кг тыквы и разделите ее на три равные части. Утром выпейте тыквенный фреш, на обед съешьте сырую тыкву, нарезанную кусочками, а на ужин тыкву запеките. Сверху печеные кусочки овоща можно присыпать корицей. И не забывайте про воду!

Свекольный день

Такой разгрузочный день не только избавит от запоров, но и улучшит состояние кожи и волос. На день вам понадобится  400 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови, 300 г сырых яблок. Все это нужно натереть на терке, готовую массу заправить соком одного лимона и 1 ст. л. растительного масла. Такой салат нужно есть 5 раз в день. При этом чистой воды нужно употребить не менее 1,5 л.

Морковный день

Для такого разгрузочного дня важно правильно выбрать овощ. Врачи-диетологи рекомендуют использовать морковь с ярко-красным цветом кожуры. Важен и размер плода. Крупная морковь содержит низкий процент полезных веществ и способна накапливать нитраты. Идеальный вес моркови – 150 г. Важно помнить, что каротин, который содержится в моркови, полностью усваивается только с жиросодержащими продуктами. Поэтому салат из моркови нужно обязательно заправить чайной ложкой растительного масла.

В разгрузочный день морковь можно есть в неограниченном количестве. Просто натрите ее на терке или ешьте целиком. Также в этот день рекомендуется съедать с каждым приемом корнеплода один фрукт: киви, яблоко, апельсин или грейпфрут. Жидкости нужно выпить около двух литров.  

Автор: Влада Креуш

Источник: ХОЧУ

Витамин в6 в таблетках для похудения

Ключевые теги: танцы для похудения в твери, легинсы для похудения спб, яблочно-кефирный разгрузочный день для похудения.


Эффективна ли скакалка для похудения, наполнители для желудка похудение, количество белка для похудения ия при физических нагрузках, реальные отзывы о биомагнитах для похудения, вкусные рецепты для похудение.

Принцип действия ОРСОФИТ препарат для похудения

ОРСОФИТ препарат для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство ОРСОФИТ препарат для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

10 звезд которые набрали лишний вес диеты для похудение после родов, биодобавки для похудения из франции. Mymi wonder belly пластырь для похудения области живота какие самые лучшие таблетки для похудения которые можно купить в аптеке, массажер для похудения с 4 электродами вкусные рецепты для похудение. Купить белковый протеин для похудения как мотивировать себя на похудение для мужчины, таблетки для похудения бомба цена москва.


Официальный сайт ОРСОФИТ препарат для похудения

Состав ОРСОФИТ препарат для похудения

Шорты для похудения артемис artemis sula леденцы для похудения, таблетки для похудения с глистами зеленая бомба. Фасоль для похудения салаты меню раздельного питания на каждый день для похудения с рецептами отзывы, таблетки для похудения для беременных фитнес для похудения в туле. Сквален для похудения таблетки для похудения с глистами зеленая бомба, легинсы для похудения спб. Тренировки в зале для похудения бедер специи имбиря для похудения, салаты из сырой свеклы для похудения рецепт.

Результаты клинических испытаний ОРСОФИТ препарат для похудения

Тренировки в зале для похудения бедер mymi wonder belly пластырь для похудения области живота, салаты из сырой свеклы для похудения рецепт. Причина лишнего веса психосоматика тренировки диеты о лишнего веса, диеты для похудения на 15 кг яблочно-кефирный разгрузочный день для похудения. Ребенок с лишним весом до года сиофор 500 для похудения как принимать отзывы форум, фитнес для похудения в туле.

Мнение специалиста

Безусловно, ОРСОФИТ препарат для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. ОРСОФИТ препарат для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. ОРСОФИТ препарат для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Как заказать таблетки для похудения сибутрамин диеты для похудение после родов, таблетки для похудения с глистами зеленая бомба. Мезотерапия для похудения что это такое купить белковый протеин для похудения, полезные свойства крапивы для похудения заниматься фитнесом сколько раз в неделю для похудения. Тренировки диеты о лишнего веса еда для похудения с доставкой новосибирск, фасоль для похудения салаты.

Способ применения ОРСОФИТ препарат для похудения

Как применять ОРСОФИТ препарат для похудения Курс применения ОРСОФИТ препарат для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Гель для похудения сибирское здоровье рецепты блюд вкусных для похудения, 10 звезд которые набрали лишний вес. Яблочно-кефирный разгрузочный день для похудения диеты для похудения на 15 кг, рецепты из цикория для похудения l-тироксин для похудения дозы. Препараты для быстрого похудения для мужчин средство для похудения польза и вред, корсет для похудения живота и боков купить в москве отзывы.

Как заказать ОРСОФИТ препарат для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа ОРСОФИТ препарат для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Купить белковый протеин для похудения пояс для похудения спб купить, тренировки диеты о лишнего веса. Тонкий патч для похудения пупка таблетки для похудения не мочегонные, таблетки для похудения для беременных жить здорово о лишнем весе. Лучшее средство для похудения мужчинам нейромультивит для похудения, препарат для похудения по рецепту врача. Яблочно-кефирный разгрузочный день для похудения салаты из сырой свеклы для похудения рецепт, лучшая зелень для похудения.

Напиток для похудения с молоком, Купить KETO GENIX саше для похудения в Аксу, мезотерапия для похудения что это такое, коктейль для похудения от гербалайф, коктейли турбослим для похудения отзывы, купить белковый протеин для похудения, тренировки в зале для похудения бедер.
Официальный сайт ОРСОФИТ препарат для похудения

Купить ОРСОФИТ препарат для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую ОРСОФИТ препарат для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Кефирный разгрузочный день

Кефирные разгрузочные дни очень популярны у многих худеющих. Они просты в исполнении и очень эффективны. За один такой разгрузочный день можно сбросить до 1,5 кг. И, если проводить их регулярно — 1-2 раза в 7-10 дней, то можно легко поддерживать свой идеальный вес, не мучая организм бесконечными диетами.

Вариантов разгрузочных дней с использованием кефира множество: это и однодневная монодиета, и сочетание кефира с различными продуктами, как диетическими, так и не очень.Рассмотрим некоторые из них.


Кефирный разгрузочный день

Опции:

  • проще всего взять 1,5 л кефира жирностью не более 2,5% и выпить его в течение дня в 5-6 приемов, можно чередовать бифидокефир и обычный;
  • кефир с отрубями — взять 1 л кефира (2,5% жирности), 2 столовые ложки овсяных или пшеничных отрубей, смешать и пить по стакану каждые 3 часа;
  • кефир со специями — нужно 1,5 литра 1% кефира, столовая ложка корицы, столовая ложка меда, молотый имбирь на кончике ножа.Все смешать и пить по стакану в течение дня, через каждые два часа.

Питьевая, в любом из 3-х вариантов нужна чистая негазированная вода 1,5-2 литра. Вы также можете позволить себе зеленый чай без сахара. Кефир выбирают с коротким сроком хранения – не более недели, потому что в этом случае меньше шансов попасть на продукт с консервантами. Кроме того, берем свежий кефир, со сроком выпуска не позднее 3-х дней назад.

Яблочно-кефирный разгрузочный день

Такой разгрузочный день лучше проводить осенью, в сезон естественного созревания яблок.Для него возьмите килограмм яблок (желательно зеленых, в них обычно больше клетчатки, которая дольше сохранит чувство сытости), и литр кефира. Весь день пьем кефир и едим яблоки, на ночь выпиваем стакан кефира. Вода и зеленый несладкий чай без ограничений.

Кефирно-творожный день без творога

Более мягкий вариант разгрузки, чем предыдущие. Для его проведения нам потребуется 300-400 г нежирного творога и литр кефира. Также можно добавить в свое меню немного ягод, мед, отвар шиповника и зеленый чай.

На завтрак, обед и ужин в такой разгрузочный день смешиваем 2-3 столовые ложки творога с кефиром, добавляем свежие ягоды, чайную ложку меда. В промежутках выпивают стакан кефира, а перед сном стакан кефира.

Кефирно-гречневый разгрузочный день

Кефирно-гречневый разгрузочный день готовится следующим образом: ведро гречки залить 2 стаканами кипятка и оставить на ночь. Утром делим приготовленную таким образом крупу на 5 частей, добавляем кефир и употребляем в течение дня.Соль и сахар не добавляйте. Как обычно необходимо пить много жидкости (вода, зеленый чай).

К сожалению, ни один вариант кефирного разгрузочного дня не подходит худеющим женщинам в «критические» дни, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью.

1 день на кефире. День разгрузки

Часто даже при достаточно полезном и сбалансированном питании со временем появляется чувство тяжести в желудке, сонливость и упадок сил.Причинами таких проявлений могут быть засорение организма, который просто не справляется со своей работой. Особенно часто такие проблемы возникают при частых перекусах, переедании или быстром включении питания на работе. Выходом из такой ситуации может стать разгрузочный день на кефире для похудения и нормализации работы пищеварительной системы.

Такая диета очень популярна и помогает быстро и эффективно очистить организм от накопившихся шлаков, токсинов и восстановить его нормальный ритм работы. Кефир также позволяет восстановить кислотный баланс в организме и улучшить общий тонус, самочувствие и настроение.Но следует учитывать, что такой ритм питания относится к достаточно жестким монодетам, поэтому, если вы не уверены в своих силах, не стоит понапрасну мучить организм. При правильной подготовке тела и постановке, а также при соблюдении всех принципов можно убрать лишние сантиметры на животе и бедрах, при этом не придется голодать. Подробнее о принципе разгрузки организма и очистки, механизме действия и наиболее распространенных схемах питания, а также меню в период разгрузочной диеты вы можете узнать далее.

Кефир уже давно пользуется особым вниманием благодаря своему полезному составу и влиянию на организм. Натуральный молочный продукт имеет в своем составе кладезь витаминов группы А, В, Е и С, кальция, калия, фосфора, а также незаменимых для организма белков и аминокислот. Этот продукт оказывает восстанавливающее действие на весь организм, на работу пищеварительной системы и кишечника, а также способствует быстрому выведению токсинов, шлаков и уничтожению вредных бактерий.

Внимание! Полезный состав молочного продукта никак не связан с его жирностью.Даже 4% продукта обладают всеми полезными свойствами, при этом его калорийность не может превышать отметки 100 ккал, что является дополнительной привилегией при строгом диетическом режиме питания.

Низкая калорийность и повышенное содержание белков, которые долго усваиваются, позволяет организму использовать дополнительные запасы жиров для обеспечения жизнедеятельности. Именно это позволяет эффективно похудеть и полностью очистить организм. Для такой диеты подходит как полноценное питание на кисломолочных продуктах, так и режим, проводимый от 1 до 4 раз в неделю.

Правила и показания для разгрузочных дней

Несмотря на быстрый и гарантированный результат, диета на кефирном продукте может подойти не всем. Это будет зависеть, в первую очередь, от особенностей организма, наличия заболеваний желудка, а также силы воли. Если вы чувствуете, что организм не справляется со своими задачами и требует очистки, можно попробовать устроить несколько разгрузочных дней, но важно четко следовать рекомендациям и советам. Есть несколько вариантов разгрузочных дней на кефире: 1, 3, 5 и 7 дней.Независимо от выбранной схемы, нужно знать, как сделать разгрузочный день на кефире, чтобы этот режим не стал стрессом для вашего организма и не навредил ему.

Чтобы очистить организм на диете с кисломолочными продуктами, необходимо соблюдать следующие правила:

  • в разгрузочный день нужно употреблять только кефир;
  • напиток
  • можно разбавлять сухофруктами, орехами, натуральными фруктами и злаками в ограниченном количестве;
  • из рациона в разгрузочный период необходимо полностью исключить сахар, соль и специи;
  • рекомендуется употреблять сброженный напиток брожения 1% жирности;
  • количество обязательного объема воды при очистке должно быть не менее 1,5 литра;
  • за один день разгрузки разрешается выпивать не более 2 литров кефира.

Стоит отметить, что помимо чистого разгрузочного дня на этом напитке можно выбрать и диету для похудения по типу зигзаг, при которой неразгрузочный день чередуется с диетическим. Такой рацион более допустим и сбалансирован с точки зрения сложности выдержки и сбалансированного меню.

Варианты разгрузки для похудения

Помимо чисто кефирного дня, который нетронутые люди выдерживают достаточно тяжело, существуют более умеренные варианты проведения разгрузочных дней и диет для избавления от лишних кг.Сюда можно отнести чередование разгрузочных дней и полноценное питание. При чередовании одного дня вы употребляете только кисломолочный напиток и ничего больше. В течение последующих суток в рационе необходимо использовать диетические блюда с кисломолочными продуктами, основу которых составляют каши, каши, хлопья, овощи и фрукты. Этот вариант диеты будет намного легче.

Важно! Поскольку разгрузочный день на кефире является жестким методом избавления от лишнего веса и практически приравнивается к голоданию, в подобный день лучше всего исключить сильные физические нагрузки и занятия спортом, так как это может стать настоящим стрессом для организма.

В Интернете можно найти множество вариантов чередования разгрузочных дней, а также разнообразные блюда для диетических дней на основе кисломолочного напитка. Идеальными вариантами в этом случае станут различные фруктовые салаты, запеканки, смузи, каши и овсяные хлопья. Приводим самые популярные и вкусные рецепты чередования с разгрузочными днями.

Овощной омлет.
  • яйца — 4 шт.;
  • кабачок — половина овоща;
  • творог
  • — 50 г;
  • кефир Продукт — Пол Грачана;
  • петрушка – 3 веточки;
  • обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • оливковое масло
  • — 1 чайная ложка.

Приготовление: Кабачок помыть и мелко нарезать, немного обжарить на сковороде с чайной ложкой масла. Взбить в глубокой миске яйца, добавить творог, кефир, мелко нарезанную зелень. Полученной консистенцией выливаем на сковороде к кабачкам. Обжарить на маленьком огне, постоянно помешивая.

Фруктовый салат
  • яблоки — 2 шт.;
  • клубника — 50 г;
  • банан
  • — 1 шт.;
  • груша — 1 шт.;
  • арбуз — 100 г;
  • миндаль
  • — 50 гр;
  • кефир 1% — стакан;
  • мед
  • — 1 чайная ложка;
  • кефир
  • — 1 стакан;
  • корицы – половина чайной ложки.

Приготовление: нарезанные крупными кубиками яблоки, груши, бананы и арбузы, клубника нарезанная мелкими ломтиками. Насыпать фрукты в глубокую тарелку, добавить цельный миндаль, немного корицы и заправить всю массу 1% жирностью и медом. Хорошо перемешайте и используйте сразу после приготовления.

Каша гречневая с сухофруктами
  • 50 г гречки;
  • 100 мл обезжиренного кефира;
  • молоко — стакан;
  • ложек меда;
  • курага, изюм, орехи, чернослив — 15-20 г

Приготовление: Гречку нюхаю в кастрюлю с водой, довожу до кипения, немного подсаливаю, варю 15-20 минут.Варить нужно до полного испарения воды. После добавить стакан молока и варить 10 минут. После приготовления заправляем перебродившим напитком, добавляем для вкуса сухофрукты и ложку меда. Сахар полностью исключается из рациона и заменяется медом.

Польза и вред для организма

Разгрузочные дни на кисломолочных продуктах помогают эффективно очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, но это не значит, что они безвредны. Такой метод очищения может оказать сильное воздействие на организм, поэтому может принести и пользу, и вред.В первую очередь, прежде чем решиться на такой радикальный метод избавления от лишних килограммов, необходимо учитывать состояние своего здоровья. Загрузочные дни на кефире категорически противопоказаны детям и подросткам до 16 лет, людям с проблемами желудка, с язвой или гастритом, с повышенной кислотностью, а также людям с невнимательностью к своему организму.

Важно! Прежде чем вы решите провести чисто разгрузочный день, рекомендуется проверить состояние своего здоровья и проконсультироваться у опытного врача.При любых обнаруженных проблемах в работе желудка, кишечника и пищеварительной системы сидеть на таком силовом режиме категорически запрещено.

Также не рекомендуется проводить разгрузочные диетические дни при респираторных, вирусных и инфекционных заболеваниях. В этот период организм настолько ослаблен и тратит все силы на поддержание нормальной работы органов и борьбу с вирусом. Не усложняйте себе задачу и не поддавайтесь дополнительному риску.

Меню на неделю

Если самочувствие в полной норме, нет противопоказаний, можно попробовать провести разгрузочный кефирный день.Отзывы о кефирном разгрузочном дне свидетельствуют о том, что всего за один день такой диеты можно избавиться от 1-3 кг лишнего веса. Каждую неделю можно устраивать один такой день и постепенно избавляться от ненавистных сантиметров. Однако если вам нужны более радикальные меры для похудения, лучше всего выбрать полноценную диету на кисломолочном продукте. Такая диета рассчитана на одну неделю и подразумевает обязательное употребление кефирного напитка в качестве основного продукта каждый день.

Приведем популярный вариант разгрузочной диеты на 7 дней:

День Еда Меню
Понедельник — Фрукты завтрак: фруктовый салат с кефиром
ужин: кефир с сухофруктами
закуска: биокефир;
ужин: кефир с яблоком
Вторник — День овощей завтрак: 2 яйца, зеленый чай
ужин: Салат овощной с кефирной пленкой
закуска: морковь, тертая с чесноком и изюмом
ужин: салат с сыром, морковью, огурцами и помидорами
Среда — крупы и отруби завтрак: ложка кефира с отрубями
ужин: овсянка с медом и кефиром
закуска: чистый кефирный напиток
ужин: запеканка с отрубями, яблоками и кефиром
Четверг — мясной день завтрак: 2 вареных яйца
ужин: 200 г куриного филе, 2 огурца
закуска: биокефир
ужин: рыба, запеченная с морковью и клюквой, кефир
Пятница — кефир и яблоки завтрак: 1 большое яблоко, кефир
ужин: печеные яблоки с творогом
закуска: кефир с кусочками яблок
ужин: диетическое яблоко Шарлотка
Суббота — кефир и каша завтрак: гречка на кефире с медом
ужин: каша пшеничная с фруктово-молочным напитком
закуска: кефир со злаками
ужин: гречка
Воскресение — Творожный день завтрак: 150 г творога с кефиром
ужин: сырники на даче
закуска: чистый кефир
ужин: творожная запеканка с изюмом и медом

Разгрузочные дни могут стать настоящей находкой для тех, кто мечтает обрести подтянутую фигуру.Вы можете выбрать схему, наиболее подходящую по длительности, сложности и конечному результату. В то же время, если один день на кисломолочном напитке покажется вам нереальным, всегда можно подобрать более разнообразный и продолжительный рацион на основе этого продукта. Таким образом, вы сможете приготовить вкусные блюда и получить положительные результаты в борьбе с лишним весом.

Текст: Ольга Ким

По популярности разгрузочный день на кефире занимает второе место среди всех других дневных очистительных методик. На первый — разгрузочный день на гречке, на третий — так называемый белковый день (чаще всего на нежирном отварном мясе).А вот для тех, кто ведет активный образ жизни, именно кефирный день на разгрузку — самый оптимальный выбор, ведь кефир можно пить в дороге, на работе, а по сути — где угодно…

Польза разгрузочного дня на кефир

Разгрузочный день на кефире славится не только своими очищающими свойствами, но и как очень действенный способ сбросить пару килограммов за короткое время. Правда, стоит уточнить – похудение произойдет не за счет потери жировой массы, а исключительно потому, что кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике.

Кроме того, кефир способствует нормализации артериального давления, работе сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и эффективен в качестве профилактики образования опухолей и атеросклероза. Регулярный ввод в разгрузочный день кефира в привычном рационе поможет очистить и защитить организм от вредного воздействия окружающей среды.

Только кефир и больше ничего?

Разгрузочный день на кефире лучше всего проводить раз в неделю. По большому счету варианты проведения кефирного дня несколько сводятся к употреблению только кефира (по типу жесткого кефирного моноди), все остальные – к сочетанию кефира с несколькими другими продуктами (например, с медом, творогом , овощи, нежирное мясо и т.д.)

Естественно, если в разгрузочный день употреблять только кефир и ничего больше, эффект будет больше. Но не стоит и слога — если не хватает воли, или состояние здоровья диктует определенные условия — можно добавить в кефирное меню еще пару продуктов.

Режим самого жесткого варианта кефирного разгрузочного дня следующий: в течение дня (но не позднее 20:00) каждые 2-3 часа необходимо выпивать 1-2 стакана обезжиривающего (!) кефира . Если между «кефирными трапезами» будет ощущаться жажда — можно смело пить негазированную воду, а если станет преследовать чувство голода — съесть 1-2 ст.Пшеничные отруби.

День на кефире в режиме Лайт

  • Разгрузочный день на кефире и твороге . На завтрак съешьте 2-3ст. Творог с медом и выпить стакан кефира. На второй завтрак выпейте стакан кефира. В обед размешать 2-3ст. Творог в кефире, по желанию можно добавить 2-4 кураги или 1 ст. Любые ягоды. На полдник – стакан кефира. На ужин повторите трапезу. В 20:00 выпейте стакан кефира.

  • Разгрузочный день на кефире и овсянке .Утром — стакан кефира, через 20-30 минут — стакан овсяных хлопьев (лучше не вареных, а украденных с вечера). Через 2-3 часа – еще 1 стакан кефира. В обед – чашка овсянки, можно добавить ягоды или кусочки яблока. Ужин – 2 зеленых яблока и чай с овсяными хлебцами. В 20:00 – стакан кефира.

  • Разгрузочный день на кефирно-овощной . На завтрак – стакан кефира. Через 20-30 минут можно съесть салат из огурцов с зеленью и нежирным нежирным творогом.Через 2-3 часа – еще 1 стакан кефира. На обед — легкий овощной суп (например, сельдерей, морковь, любая капуста, зелень, специи), через 2 часа — стакан кефира. На ужин – 2 болгарских перца, фаршированных капустой. В 20-00 – стакан кефира.

И не бойся! Конечно, меню любого разгрузочного дня, в том числе и кефирного, мало похоже на «кормовую жизнь», но в голодный обморок вы точно не упадете. Но продлившись до конца, уже на следующее утро вы почувствуете, что жизнь может стать по-настоящему светлой и прекрасной всего за один день.

Разгрузочный день на кефире — один из самых популярных способов быстрого и безопасного похудения. В зависимости от исходной массы тела за сутки можно избавиться от 0,5 до 1,5 килограмма и ускорить обмен веществ. Благодаря полезным веществам, входящим в состав исходного продукта, организм худеющего человека очищается от токсинов, накопление которых приводит к ухудшению самочувствия. Диетологи также рекомендуют проводить разгрузочные дни людям, чей вес долго не снижается.Разгрузка в этом случае послужит своеобразным «толчком» для дальнейшего похудения.

Истории звезд похудения!

Ирина Пегова шокировала всех рассмотрением похудения: «Набралась 27 кг и продолжаю худеть, только на ночь заваривая…» Читать далее >>>

Полезные свойства кефира

Кефир — низкокалорийный напиток, который регулярно употребляется при работе желудочно-кишечного тракта и способствует снижению веса.Польза продукта обусловлена ​​пропиотиками, а также содержанием кальция, калия и фосфора. Ниже приведены лечебные свойства кефира:

  • Защищает организм от инфекций, вызванных вредоносными бактериями.
  • Снижает артериальное давление и препятствует накоплению тромбоцитов, повышенное содержание которых в крови человека приводит к закупорке сосудов.
  • При беременности помогает справиться с изжогой и облегчает самочувствие в период токсикоза.
  • В результате исследований ученые установили, что кефир является хорошей профилактикой рака молочной железы.
  • Пробиотики в его составе при поступлении в кишечник улучшают состояние микрофлоры и способствуют улучшению переваримости потребляемой пищи.
  • Стакан молочного напитка перед сном помогает избавиться от бессонницы, которая часто беспокоит людей, ограничивающих свой рацион для похудения.

Противопоказания

Употребление кефира может нанести вред здоровью человека, если перед проведением разгрузочного дня не ознакомиться с противопоказаниями:

  • Повышенная кислотность желудка.
  • Гастрит.
  • Тепло.
  • Менструация.
  • Хронические болезни почек и печени.
  • При беременности и в период лактации можно проводить разгрузочный день после консультации с врачом.

Некоторые люди предпочитают целый день пить только кефир. Это жесткий вариант диеты, который выдержит не каждый человек. Диетологи предлагают сочетать два продукта, чтобы разнообразить меню. Кефир рекомендуется сочетать с яблоками, гречкой, творогом, свежими овощами или фруктами.

Для похудения необходимо пить свежий кефир жирностью 1% или 2,5%.

Ниже указана энергетическая ценность и в 100 граммах продукта. Эти показатели необходимо знать, чтобы грамотно составить свой рацион.

Важно правильно организовать кефирный разгрузочный день, только так можно будет добиться положительных результатов.

Советы специалистов:

  1. 1. Первое правило любой диеты – соблюдение питьевого режима.За день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
  2. 2. Разгрузочный день можно устраивать не чаще двух раз в неделю.
  3. 3. Категорически противопоказана голодовка. Суточный рацион должен составлять не менее 1000 килокалорий.
  4. 4. Кефир нужно пить порционно в течение дня. Обязательно выпивайте стакан напитка утром и за 1-2 часа до сна.
  5. 5. Строгих ограничений по количеству напитка нет, в среднем норма 2-2.5 литров.
  6. 6. Физическая активность должна быть сведена к минимуму. Выписываться желательно в выходной день.
  7. 7. Для закрепления результата необходимо в течение 2-4 дней после разгрузки исключить из рациона сладкое и жирное.

Рецепты диетических напитков

Чтобы разнообразить свое меню, вы можете приготовить низкокалорийные коктейли. Их преимущество в том, что они утоляют чувство голода и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Кефир со специями

Известно, что некоторые приправы улучшают кровообращение и стимулируют обменные процессы, способствуя похудению.Для приготовления напитка для ускорения метаболизма потребуются следующие ингредиенты:

  • корица молотая — 1/2 ч.л.
  • имбирь молотый — 1/2 ч.;
  • кефир 2,5% — 250 мл.

Все ингредиенты хорошо перемешать и выпить напиток на полный желудок. Пейте его не чаще одного раза в день.

Ягодный коктейль

Состав:

  • кефир — 250 мл;
  • вода минеральная — 200 мл;
  • свежие ягоды — 100 г

Кулинария:

  1. 1.Ягоды хорошо почистить, промыть и измельчить блендером. Можно взять клубнику, малину, клюкву или вишню. Они укрепляют иммунитет и насыщают организм витаминами.
  2. 2. Добавить к ягодам кефир и минеральную воду, перемешать ингредиенты. Готовый напиток можно украсить мятой.

Коктейль с отрубями и сухофруктами

Кефир с отрубями — отличный вариант для ужина. Голод не будет беспокоить человека до самого утра, а сухофрукты избавят от запоров.

Состав:

  • кефир — 250 мл;
  • курага сушеная — 4 шт.; финики
  • — 4 шт.; отруби
  • — 1 ст. л.;
  • Молоток для корицы — 1 щепотка.

Разгрузочный день на кефире помогает не только похудеть, но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта – лишний вес начинает уходить быстрее. Узнайте, как с помощью кефира похудеть за один день до 2 кг.

Кефирный разгрузочный день по популярности уступает, пожалуй, только гречке, но по эффективности найти ему достойного конкурента тяжело.Доказано, что за один такой день уходит до 2 килограммов. Кроме того, кефир — доступный продукт, и пить его можно где угодно: на прогулке, в машине, в офисе.

Польза и вред

Разгрузочные дни — это не только способ быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, но и профилактика многих заболеваний. Что такое кефир? Он содержит необходимые организму бактерии. Препарат устраняет тяжесть в животе, запоры, восстанавливает микрофлору кишечника, кроме того:

  • ускоряет обмен веществ;
  • обладает мочегонным и позорным действием;
  • устраняет чувство голода.

Именно в молочных продуктах содержится много кальция, который регулирует энергетический обмен, а также укрепляет кости, поэтому кефирный день подарит роскошную фигуру и красивые зубы, ногти и волосы. Кефир считается самым сильным антидепрессантом. Практиковать такую ​​разгрузку следует также гипертоникам и людям, страдающим атеросклерозом.

По отзывам регулярно практикующих кефирную разгрузку отвес в сутки от 500 грамм до 3 килограмм.Кефир выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, учтите, что в первую очередь уходит лишняя жидкость, а не жир, поэтому для закрепления эффекта от таких дней придерживайтесь здорового образа жизни и хорошего самочувствия.

Противопоказания

Несмотря на отличные результаты кефирной разгрузки, специалисты все же не рекомендуют менять свой рацион на аналогичный:

  • страдающим анорексией и ожирением;
  • больных гастритом, язвой желудка;
  • подростков.

Классический кефирный разгрузочный день (на кефире и воде) нельзя проводить беременным женщинам и в период лактации. В критические дни представительницам прекрасной половины человечества также не нужно ограничивать себя в еде.
Часто женщины жалуются на головокружение, ухудшение настроения, слабость после кефирной разгрузки. Как правило, подобные симптомы возникают у неподготовленных. Поэтому, прежде чем менять свое привычное меню, подумайте и проконсультируйтесь с врачом.

Правила проведения

Наилучшие результаты разгрузки отмечают женщины, которые знают, как правильно ее проводить и сколько пить кефира и жидкости в течение дня.Вот несколько правил, которые помогут добиться отличного эффекта и вам.

  1. Использовать продукт с минимальным процентом жирности, срок годности которого не превышает 5 дней.
  2. Соблюдать питьевой режим — в разгрузочный день необходимо выпивать 2-2,5 литра жидкости. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, такие как минеральная вода, зеленый чай, травяные отвары.
  3. Принимать в течение дня 5-6 раз, между приемами пищи делать равные по времени перерывы.
  4. Исключить из меню сахар и соль — первое не дает кисловатому продукту работать полностью, второе препятствует выходу жидкости.
  5. Избегайте физических нагрузок, откажитесь от интенсивной умственной работы, а вот прогулки по парку принесут только пользу.
  6. Не переедайте накануне, ешьте легкую пищу — овощи, нежирные мясные бульоны, пейте много жидкости. На следующие после разгрузки сутки нельзя оставлять на еду. Чтобы сохранить результат разгрузки, включите программу питания приготовленное на пару, нежирное мясо, натуральные соки, зеленый чай.

Базовый вариант разгрузочного дня на кефире

Программа питания традиционной кефирной разгрузки предполагает употребление только кислого напитка с минимальным процентным содержанием жирности и воды.Сколько можно пить кефир? 1,5 литра на весь день. Воду необходимо пить в неограниченном количестве в течение дня.

Как правильно расходовать

Разделите указанный объем кефира на порцию 200 мл и принимайте их каждые 2 часа. Последний прием не позднее 20:00. В перерывах, а также при появлении жажды пейте минеральную воду, зеленый или травяной чай без сахара и других подсластителей.

Варианты разбрызгивания

Максимальный результат дает классическое меню кефирного разгрузочного дня, когда разрешена только вода и кислый напиток.Но из-за дефицита еды не все выдерживают последние 24 часа. Если по каким-то причинам вам не подходит жесткий вариант, можно выбрать более щадящую диету.

На кефире и твороге

Кефирно-творожная разгрузка подойдет любителям молочных продуктов, желающим похудеть. В течение дня допустимо съесть 400 г творога, выпить 1,5 л кисломолочного напитка и столько же воды, минеральной воды или зеленого чая.

Примерное меню на день

  • творог обезжиренный — 3 столовые ложки, можно добавить немного натурального меда;
  • 1 стакан кефира.

Для приготовления 3 столовые ложки творога смешать со стаканом кефира. Чтобы улучшить вкусовые характеристики блюда, добавьте столовую ложку любимых ягод или сушеных отдельно.

  • 100 г творога;
  • 1 стакан кефира.

Запахи между приемами пищи:

И гречка

Гречка в сочетании с кефиром дает потрясающий эффект, при этом голодать не придется. Меню гречнево-кефирного разгрузочного дня может быть разным.

Вариант №1

  1. Перед сном залить 160 г гречки 120 мл кипятка. Накройте емкость крышкой и оберните полотенцем.
  2. Утром разделить кашу на 5 порций.
  3. Кушать в течение дня через равные промежутки времени, запивая кефиром. В перерывах пейте воду или травяной чай.

Вариант №2.

  1. Накануне вечером заснять 330 граммов гречневых ядер полуобезжиренным кефиром.
  2. Утром разделить полученную массу на 5-6 частей. Именно эту кашу необходимо есть в течение дня.
  3. В перерывах устраивайте перекусы — выпивайте стакан кисломолочного напитка. Не забывайте, что нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости.

И Бран.

Кефирно-резочная разгрузка подходит для тех, кто не готов пить только кефир. Такая диета вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта, избавляет организм от шлаков и токсинов, и, как следствие, злосчастные килограммы уходят надолго.Обратите внимание, что в разгрузочный день лучше оставаться дома, так как действие указанных продуктов ослабевает.

На завтрак, обед и ужин съедать по 2 столовые ложки отрубей и подогреть их со стаканом кефира, пить воду, а в перерывах заквашенную воду. Дневная норма кефира – 1,5 литра, воды – чуть меньше.

И овсянка

Овсянка отлично подходит для разгрузки. Он содержит необходимые витамины и необходимые для жизненных сил элементы, а если его сочетать с ферментированными напитками, то результат и вовсе способен удивить.

Для приготовления овсяных хлопьев

  1. Накануне вечером засыпать 200 грамм цельнозерновой овсянки тремя стаканами кипятка.
  2. Возьмите аккумулятор с одеялом и оставьте на ночь.
  3. Утром разделить на 3 порции. Это ваш завтрак, обед и ужин.

Первый стакан кефира выпейте за полчаса до завтрака, такие перекусы следует устраивать между основными приемами пищи, последние 200 мл необходимо принять не позднее 20:00.Помните, что дополнительно к этому следует добавить полтора литра хакерской и негазированной жидкости.

А яблоки

Яблоки содержат много полезных элементов и витаминов, в их составе есть клетчатка, которая сохраняет чувство сытости. Именно поэтому яблочно-кефирная диета так популярна среди мечтателей о роскошной фигуре. Результаты этого дня отличные – часто отвес достигает 1,5 кг.

Для выгрузки подготовить 5 средних яблок несладких сортов («Гренни Смит», «Симиренко», «Грушовка», «Антоновка» и др.) и 1,5 литра продукта Ферокер. Разделите провизию на 5 равных порций и употребляйте в течение дня, делая приемы пищи между приемами пищи равными временным перерывам.

Интересное блюдо для яблочно-кефирного дня

  1. Яблоко нарезать небольшими ломтиками, не забыв удалить косточки и семенные коробочки.
  2. Залить 200 мл кефира. Размешивать. Вкусный и очень полезный салат готов!

Банахи

Многие говорят о высокой калорийности бананов, на самом деле этот тропический фрукт считается идеальным продуктом для разгрузки.В нем содержится много пищевых волокон, ускоряющих процесс переваривания пищи и улучшающих перистальтику кишечника, а входящая в их состав фруктоза убивает тягу к сладкому.

В день нужно съесть 3 банана (завтрак, обед, ужин) и выпить до полутора литров напитка с минимальным процентом жирности, разделив на 5-6 порций. При этом можно не просто есть фрукты, и запивать перебродившим напитком, а делать из ингредиентов интересные коктейли и салаты.

Банановый салат.

Возьми:

  1. Нарежь фрукты мелкими кубиками.
  2. Налейте напиток и хорошо перемешайте.

Банано-кефирный коктейль

Все так же потребуются:

  1. Хаббер очистить от кожуры, отправить в блендер.
  2. Налейте молочный продукт и хорошенько пропарьтесь.

Результаты этого дня восполняют все пережитые трудности — по отзывам уходит до 1,5 кг.

В состав грейпфрута входят пектины, которые способны «обмануть» желудок, создавая ощущение сытости.Именно поэтому фрукты рекомендуется включать в рацион, если вы мечтаете избавиться от пары килограммов. Помните, что цитрус противопоказан при повышенной кислотности, гепатите, цистите, гастрите и язве желудка. Отказаться от него нужно и при аллергии на цитрусовые.

В течение 2-3 часов выпивать по 200 мл кефира через 2-3 часа, в перерывах есть грейпфрут, не забывать об обильном питье. Последний прием пищи не позднее 19:00.

И клубника

Есть еще одна вкусная вариация кефирной разгрузки, позволяющая употреблять клубнику.В ягоде много витамина С, необходимых организму элементов, клетчатки. Клубника улучшает перистальтику кишечника и очищает кровь, поэтому разгрузочный день принесет пользу не только фигуре, но и коже (поможет избавиться от прыщей). Если у вас аллергия на продукты красного цвета или ягоды, то, к сожалению, придется искать другие варианты.

На день вам понадобится 400 граммов клубники и 1,5 литра напитка, разделите ингредиенты на 5-6 частей и употребите в течение дня.Клубнику желательно есть целиком, но при желании можно приготовить клубнично-кефирный коктейль, измельчив ингредиенты в блендере.

И огурец

Лучше разгрузки на лето не придумать. На день приготовьте литр обезжиренного молочного напитка и 1 килограмм огурцов, лучше, конечно, если они выращены на собственном участке.

Завтрак, обед и ужин состоят из огурцов и кефира. Совсем не обязательно ограничиваться отдельным употреблением этих продуктов, проявляйте фантазию и готовьте из них салаты, коктейли, даже не добавляйте в них зелень, свежий болгарский перец, морковь, творог и сыр.Пейте 150-200 мл кефира в качестве перекусов.

И клетчатка

— Обязательный ингредиент в рационе тех, кто придерживается правильного питания. Он придает сил и одновременно нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а потому считается отличной профилактикой лишнего веса. Также известна еще интересная вариация разгрузки, которая предполагает использование клетчатки.

С интервалом в 3-3,5 часа необходимо выпить 200 мл кефира с добавлением 2 чайных ложек клетчатки.В перерывах пейте воду, зеленый чай или травяные отвары.

А Коурица

Хорошо переносят разгрузочные дни на мясо и кефир. Такой микс способствует пищеварению, поэтому, не мучая себя голодом, можно сбросить несколько килограммов.
Для проведения разгрузочного дня вам понадобится 250 грамм отварного куриного филе. Разделите мясо на 3 порции и ешьте на завтрак, обед и ужин. Каждый прием пищи готовится из стакана напитка, подойдет и в качестве перекуса. Диетологи не настаивают на обязательном употреблении 2 литров жидкости в день, но, тем не менее, пренебрегать водой, зеленым чаем и зерновыми чавками не стоит.

И шоколад

Даже шокированный не может отказаться от любимого лакомства и при этом провести разгрузочный день. Максимальная дневная порция – 15 штук натурального черного шоколада, доля какао-бобов в котором составляет не менее 72%.

На завтрак съешьте 7 шоколадок и выпейте чашку кефира, обеденное меню аналогично, но на ужин и во время перекусов лучше обойтись кисломолочным напитком. Не забывайте о воде и зеленом чае.

И окно

Можно хоть разгрузочный день устроить хоть на окне, но не на квасе, а на кефире.Это блюдо содержит все необходимые витамины и микроэлементы, к тому же прекрасно охлаждает в жаркий день и самое главное:

  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • очищает от шлаков;
  • дает ощущение легкости;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • устраняет запоры.

Секреты создания диеты

  1. Для приготовления используйте только овощи с минимальным содержанием крахмала — редис, репу, огурцы, зелень, а от картофеля желательно отказаться.
  2. Колбасу заменить отварной говядиной или куриной грудкой.
  3. Напиток Acqueline Купить обезжиренный и дополнительно разбавить водой.
  4. От соли лучше отказаться.
  5. Сметана и майонез для добавления к диетическим колебаниям не могут быть заменены натуральным йогуртом.

Как сделать цепочку на разгрузочный день

Вам понадобится:

  • Мясо отварное — 300 грамм;
  • огурцы свежие — 250 грамм;
  • редис — 150 грамм;
  • яйца куриные — 2 шт.;
  • кефир — 1 литр;
  • вода — 300 мл;
  • зелень (петрушка, укроп) — по вкусу.
  1. Женское мытье. Мелько едва ли.
  2. Мясо, нарезанное кубиками.
  3. Яйца, сваренные навинчиванием, измельчить.
  4. Огурцы Сода на терке.
  5. Таким же образом сделайте радистр.
  6. Кефир развести водой и залить им по кругу. Размешивать.

Приготовленную порцию окрошки нужно съесть за 4 приема. При приступах голода не возбраняется выпить немного кефира. Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Корица

Кефир с добавлением щепотки корицы – эффективный жиросжигающий коктейль.Доказано, что специи ускоряют обмен веществ, стимулируют расщепление жировых клеток, очищают организм и дают заряд бодрости и сил. Если вы хотите сбросить несколько ненужных кг, попробуйте этот вариант разгрузочного дня.

5-6 раз в день через те же промежутки времени пить по стакану напитка, смешав в блендере с 1/2 чайной ложки молотой корицы. Не забывайте о питьевом режиме.

С имбирем

Кефир, как и имбирь, активизируют обменные процессы, поэтому отлично подходят в качестве продуктов для разгрузки.

Вам понадобится 1,5 литра кисломолочного напитка и 3 чайные ложки молотого имбиря, по желанию также можно взять буквально щепотку черного перца. Из этих ингредиентов приготовить коктейль, разделить на 5-6 порций и принимать в течение дня. Помимо коктейля, утоляйте жажду обычной или минеральной водой, чаем, но только не черным.

При беременности

Женщинам в Правилах не разрешается устраивать разгрузочные дни, однако перед их проведением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.Нередко сами гинекологи предлагают будущим мамам включить в свое расписание кефирные дни.

Показаниями к выписке на кефире для беременных считаются:

  • избыточная масса тела;
  • гестоз;
  • набухание;
  • появление чувства тяжести в желудке.

Кефирные дни направлены на очищение кишечника, они также способствуют выводу ненужной жидкости из организма, тем самым предотвращая вздутие живота.
Несмотря на эффективность такой разгрузки, ее не рекомендуется проводить ранее 28 недель беременности, так как только к этому сроку формируются все органы крохи, и любые ограничения в еде уже не принесут ему вреда. Даже при отсутствии противопоказаний заниматься Монтопитанией чаще 1 раза в неделю нежелательно. И в любом случае вы обязательно проконсультируетесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой привычный рацион.

Разгрузочный день на кефире – отличная возможность поддержать форму, очистить организм и даже избавиться от некоторых болезней.Преимущество однодневной разгрузки на этом питательном кисломолочном напитке в том, что он не вредит здоровью и легко переносится.

Польза разгрузочного кефирного дня в том, что организм получает набор необходимых питательных веществ, одновременно очищаясь от вредных веществ и высоких пищевых нагрузок. Кефирный день имеет следующие положительные моменты:

  1. Простота. В меню только кефир, не надо готовить и искать продукты, делать напитки и муссы. Кроме того, кефир – доступный и недорогой продукт.
  2. Удобство. Никаких ограничений в этот день не предусмотрено, бутылочку с вкусным напитком можно смело брать с собой.
  3. Сниженная калорийность. Это уникальная возможность без потерь и лишнего голода провести низкокалорийный день, что делает похудение максимально легким и приятным.
  4. Краткосрочный. Один день выдерживает любой, диета, несмотря на скудность, переносится легко. Осложнения полностью исключены.

Один день, проведенный на кефире, улучшит самочувствие.А регулярно проводимые разгрузочные дни улучшат цвет лица, подарят невероятную легкость, бодрость. Положительные изменения не будут незаметны, и отказаться от такой разгрузки человеку будет сложно. Возможно, это будет первым шагом к пересмотру привычного рациона в пользу здорового питания.

Важно! На разгрузочный день следует выбирать натуральный свежий продукт с минимальным сроком хранения. Срок годности должен быть не более 3-5 дней, поэтому особое внимание следует уделить дате выработки.

Кефир — низкокалорийный продукт с высоким содержанием белков и углеводов, выпивая даже 1,5 литра закваски ежедневно, организм получит менее 1000 калорий. Это может привести к появлению слабости, головокружения, рассеянности внимания.

Об этом стоит помнить, и при появлении таких симптомов необходимо прекратить разгрузочный день. В это время не стоит планировать физические нагрузки.

Нельзя устраивать кефирные дни в период критических дней, когда ослабленный организм требует поддержки.Не рекомендуется практиковать этот метод разгрузки подросткам в период фактического роста организма, когда растущему организму постоянно требуются питательные вещества.

Происходит снижение веса, при сохранении кефирной разгрузки за сутки может уйти до 1,5 килограмма. Но это происходит за счет освобождения кишечника, поэтому при возвращении к привычному рациону килограмм возвращается на место.

Противопоказаниями к употреблению кефирного дня является индивидуальная непереносимость продукта, заболевания желудочно-кишечного тракта.Не увлекайтесь разгрузочными днями при беременности и лактации.

Особенности кефирных разгрузочных дней

Почему именно этот ферокулярный напиток выбран для разгрузочного дня? На это есть несколько причин. Кефир — полезный, вкусный и безвредный продукт. Обладает массой полезных свойств, способствующих улучшению работы ЖКТ, обмена веществ. Он прекрасно утоляет голод, при этом не прибавляя лишних килограммов.

На выписной день следует тщательно выбирать товар.Натуральный кефир с живыми бактериями можно приготовить дома, для этого потребуется парное молоко и корочка черного хлеба. Через два дня удивительный напиток готов к употреблению. По сравнению с магазинным кефиром он выигрывает по всем статьям.

Проводя разгрузку на кефире, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, но желательно снизить физическую нагрузку. Эти дни проводятся, как правило, один раз в неделю. Можно использовать не только один кефир, но и дополнить меню другими продуктами – яблоками, гречкой, овсянкой, творогом, ягодами.

В разгрузочные дни стоит отказаться от употребления соли и сахара, последний можно заменить медом. В день рекомендуется готовить 1-1,5 литра кефира в зависимости от того, вводятся ли в рацион какие-то продукты. Напиток пьют за 5-6 голов, с равными промежутками.

Варианты разгрузочных дней на кефире

Вариантов разгрузочных дней на кефире много, самые популярные из них следующие.

Только кефир

В этом случае получается полная разгрузка кузова.При этом строгого ограничения в количестве выпитого напитка нет, можно при желании выпить столько, сколько требуется организму. Оптимально – это 2-2,5 литра. Главное правило – не пить ничего, кроме этого кисломолочного напитка. Если мучает жажда, можно позволить себе несколько глотков чистой воды. Эти очистительные дни проводятся еженедельно, но не чаще.

На кефире и яблоках

День на кефире и яблоках — нежное открытие, при этом яблоки лучше выбирать кислые или кисло-сладкие.Отличный способ очиститься в осенний период, когда фрукты можно купить в свободном доступе.

Яблочно-кефирный день можно проводить после обильных застолий, практикуется похудение для похудения до 2 раз в неделю. Яблоки можно есть в любых количествах при ощущении голода, в промежутках питья кефира или делать из этих продуктов смузи в блендере.

Во время этой мини-диеты разрешается пить много воды.

В кефире и гречке

День на кефире и гречке — отличное средство для очищения, свежий кисломолочный продукт, соединенный с тушеным вечером, дает явный слабительный эффект, выводя из кишечника все вредные вещества.Кефир лучше покупать нежирный или 1-процентный. В течение дня можно пить несладкий чай и негазированную воду.

Этот рецепт лежит в основе самой популярной гречневой диеты. Читайте также о рецепте, его калорийности и витаминном составе.

В кефире и твороге

День, проведенный на кефире и твороге, позволяет насытить организм кальцием. Стоит купить 300-400 г обезжиривающего творога и литр кефира. Для вкуса разрешается добавлять мед, а вечером заваривать ароматный травяной чай или напиток из шиповника.

В кефире и огурцах

Кефир и огурцы — этот день легко провести в летнее время, он позволит очистить печень, желчевыводящие пути и почки и, скорее всего, поможет избавиться от пары килограммов. Огурцы употребляют в свежем виде, можно делать салаты, дополняя их сыром и большим количеством зелени. На разгрузочный день следует купить килограмм огурцов и литр кисломолочного напитка.

Другие опции

Загрузочные дни на кефире можно дополнить любыми доступными продуктами, которые принесут пользу организму.Главное – отказаться от привычных калорийных блюд, мешающих похудению.

Отлично сочетается с кефиром со следующими продуктами:

  • Овсяные хлопья, разбавленные кипятком без добавления приправ. Можно дополнить день чаем с лимоном;
  • Натуральный свежевыжатый сок;
  • С картофелем. Этот день популярен тем, что картошка не дает остаться голодным. Используется вареный или запеченный корнеплод;
  • С фруктовыми и овощными салатами.

Важность воды

Вода – главный компонент любой диеты и разгрузочного дня. Именно чистая негазированная вода помогает вывести из организма все продукты обмена веществ, как бы омывает его изнутри. Она дает ощущение насыщенности. Привычка пить воду в течение дня позволяет не переедать, ведь многие путают чувство голода с жаждой.

По формуле можно рассчитать, сколько воды требуется человеку.Ранее давались советы, что в день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров, но так как все люди разные, то стоит рассчитывать собственную потребность индивидуально.

Для похудения необходимо пить чистую воду в следующих количествах: 30 мл * Вес на кг. Для женщины весом 50 килограммов нормой будет 1,5 литра. Следует отметить, что речь идет о воде, чаях, соках, бульоны в эту цифру не входят!

Помогите похудеть

кефирных дня приводят к похудению, при этом важно понимать, что мало посидеть в кефирный день.Чтобы разгрузка принесла пользу, нужно следить за своим состоянием и эмоциональным фоном. Многие воспринимают эти ограничения в питании как бремя, и, соответственно, появляется раздражительность, агрессия, недовольство собой.

В результате вместо пользы человек получает разбитое состояние, в котором остается только жалеть себя. Начинается переедание, которое длится долю одного дня, плавно перетекая в депрессию. Самооценка окончательно снижается, а перед любой диетой и разгрузкой возникает непреодолимый страх.

Эффективность правильно проведенного разгрузочного дня зависит, прежде всего, от мотивации, настроения и веры в то, что все к лучшему. Правильная мотивация – половина дела, если вы настраиваетесь на успех, низкокалорийный день переносится легче, организм не будет тратить энергию на пустые дела, он мобилизует и активизирует работу системы расщепления жиров.

Продукты, рекомендуемые для разгрузочных дней, способствуют очищению кишечника, а, как известно, чистый кишечник – залог здоровья всего организма.Но особых последствий в плане похудения ждать не стоит. Возможные результаты до -1,5 килограмма, необходимо понимать, что в день можно сбросить максимум 250 г жировых отложений, остальное вода.

День разгрузки должен быть приятным. Не садитесь на кефир или яблоки в состоянии эмоционального напряжения и не используйте разгрузку как обязанность после корпоративов и вечеринок. Он должен органично вписаться в жизнь человека, стать приятным дополнением системы питания.Это усилит его положительное влияние на снижение веса.

Решили устроить разгрузочные дни на кефире? Сделать правильные выводы помогут отзывы

Красивое тело – показатель крепкого здоровья, так считают многие врачи. Но чтобы добиться такого результата, надо очень постараться. Не зря же сказано, что за красивым телом нужно бегать. Чтобы иметь идеальные формы, нужно заниматься спортом и соблюдать правильное питание.

Диетологи предлагают различные диеты.Наиболее популярен кефир, хотя врачи только строго запрещают сидеть на одном кефире. Такие монодиеты иногда опасны для организма. Человеку необходимы все ингредиенты для жизни: белки, жиры, углеводы и витамины. Самое главное – уметь их правильно использовать. Очень хорошие разгрузочные дни на кефире. Отзывы людей, которые часто ими пользуются, можно найти на страницах журналов. Кефир

— один из самых полезных продуктов, который благодаря содержанию в нем

серокислых бактерий благотворно влияет на весь организм: улучшает пищеварение, повышает иммунитет, нормализует обмен веществ.Если в выходной день единственными продуктами станут йогурт и яблоки, организм может полностью очиститься от лишнего шлака. Ежедневное употребление кефира поможет избавиться от многих заболеваний, например, мочеполовых, сердечно-сосудистых, атеросклероза и других.

Если у вас уже есть проблемы с лишним весом, то просто необходимы разгрузочные дни на кефире. Отзывы помогут вам узнать результаты людей, часто прибегающих к подобному методу. Диетологи предлагают использовать различные кефирные диеты, такие как кефирно-яблочная, кефирно-творожная, кефирно-полосатая, кефирная диета на несколько дней.Существует также так называемая английская кефирная диета. Он один из самых жестких, но с ним можно похудеть на несколько килограммов. Сюда входит, помимо кефира, томатный сок и пюре из яблок. Все продукты необходимо употреблять по определенной схеме в течение двенадцати дней.

Самый простой и эффективный способ сбросить лишний килограмм – день мороженого на кефире. Отзывы о таком эксперименте можно найти в любом журнале о здоровье. Такой день очень хорош для всех людей, независимо от болезней и возраста.Это своеобразный «очистительный» день. Лучше для таких целей использовать низкокалорийный кефир.

Если принято решение устроить разгрузочные дни для йогурта, отзывы и рекомендации просто необходимо найти в СМИ. Нам необходимо ознакомиться с ними и сделать выводы. Самые лучшие и щадящие – полосатые кефирные диеты. Здесь главное, чтобы утром был один кефир, а во второе – любые овощи и фрукты. Это могут быть различные легкие салаты, овощные или фруктовые. Также может быть овощной суп-пюре или тушеное мясо.

Пусть в вашей жизни будут разгрузочные дни на кефире. Рецензии, теперь ваши, постараемся найти в журналах. Самое главное любить себя и свое тело. Нужно следить не только за лицом, руками, волосами, но и за фигурой. Относитесь к своему здоровью со всей ответственностью.

р>>

Разгрузка по огурцам. Разгрузочный день на кефире и огурцах. Правила разгрузочных дней

В желании обрести фигуру мечты многие женщины готовы пойти на все.В ход идут самые безжалостные диеты, изнурительные тренировки и прочие хитрости. Добиться цели можно более легким способом, который советуют применять врачи-диетологи. Это разгрузка организма, которая предполагает употребление одного или нескольких низкокалорийных продуктов в течение дня.

Что полезного в разгрузочный день на огурцах

Огурец – один из самых эффективных продуктов, способствующих похудению. В его состав входит 95% жидкого, низкокалорийного овоща. Огурец содержит: пищевые волокна, органические кислоты, минералы и элементы.Диетологи советуют людям, страдающим ожирением, практиковать разгрузочный день на огурцах. Это позволит:

  • вывести из организма токсины и шлаки, препятствующие снижению веса;
  • не испытывают чувства голода в течение всего выписного дня. Спасибо за клетчатку, входящую в состав огурцов;
  • обеспечивают щитовидную железу йодом;
  • предотвращают появление камней в почках;
  • ускоряют обмен веществ.

Огурец улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма.Один день в две недели необходимо выделить на разгрузочный день на огурцах. За один день, если все делать правильно, можно избавиться от 1-2 килограммов.

Польза выписного дня неоспорима. Огурцы нормализуют давление и работу кишечника, справляются с ожирением разной степени.

Нагрузочные дни для похудения на огурцах, результаты

Такая однодневная разгрузка имеет массу преимуществ, стоит выделить следующие.

  1. В летнее время достать этот товар не проблема.
  2. Ограничение в еде намного проще, держится сутки.
  3. Удобство, не нужно тратить деньги на более дорогие продукты.
  4. Благодаря клетчатке притупляется чувство голода.

Что касается результатов, то у каждого они свои. По опросам, девушки, сбрасывавшие в день за неделю, сбрасывали несколько килограммов. Это отличные результаты, ведь избавиться хотя бы от одного килограмма за неделю для многих является невыполнимой миссией.

После такой разгрузки появляется легкость во всем теле, жир в области талии убирается быстрее. Огурец считается одним из лучших жиросжигающих продуктов.

Разгрузочный день на огурцах — самые эффективные и полезные варианты

Разгрузочный день – это не голодание, прежде чем приступить к его соблюдению, необходимо психологически настроиться. Страх велик, то же самое можно сказать и о голоде. В этот день нельзя заниматься физическими упражнениями, нежелательны и психологические нагрузки.

Многие устраивают разгрузку в отпуске или на выходных, проще не поддаваться на разные соблазны. Большинству людей разгрузиться там довольно сложно, ведь приходится готовить завтрак, обед и семейный ужин, что выбивает из колеи. Диетологи советуют придерживаться следующих правил.

  • В желании увидеть результаты некоторые барышни злоупотребляют разгрузочными днями. Достаточно одного раза в неделю, чтобы похудеть и не навредить организму.
  • В течение дня нужно пить простую воду, зеленый чай без сахара.
  • На следующий день после разгрузки воздержитесь от слишком жирной, мучной и сладкой пищи. Переход от низкокалорийных продуктов к более жирной пище должен быть постепенным.
  • При наличии проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Вариантов разгрузочной диеты на огурцах множество. В этот день можно добавить в меню диетическое мясо, нежирный творог, яйца и другие полезные продукты. Ниже предложены наиболее распространенные варианты разгрузки огурцов.

День потери огурцов для похудения

Рецепт №1. . В течение дня нужно съедать до двух килограммов огурцов, желательно со шкуркой. Кормите часто, но небольшими порциями. В целом в день получается около 8 приемов пищи. Воду следует пить в достаточном количестве, как правило, около 2 литров в сутки. Употребление соли категорически не рекомендуется, она задерживает жидкость в организме.

Рецепт №2. . Если подкормка огурцами весь день невозможна, предлагается более щадящий вариант, обладающий аналогичным действием.Приготовить: 2 килограмма огурцов, зелень, сок лимона, масло растительное или кефир на выбор (для заправки салата). Салат из огурцов можно наполнить всеми указанными продуктами. Чувство голода легко обмануть, если съесть одно вареное яйцо.

Рецепт №3. . Разрешенные продукты на разгрузочный день: диетическое мясо: кролик, говядина, курица, килограмм огурцов. Этот вариант разгрузки многие выбирают из-за того, что он предусматривает потребление мяса. Голодать в этом случае не нужно, ведь диетическое мясо прекрасно насыщает организм.

Разгрузочный день по огурцам и яблокам

Этот вариант понравится тем, кто любит не только овощи, но и фрукты. Разгрузка на один день предусматривает в меню килограмм яблок и столько же огурцов. Яблоки содержали клетчатку, улучшающую процессы пищеварения. Их можно использовать в сыром или запеченном виде.

Вы также можете приготовить салат из огурцов и яблок. Эти продукты способствуют выведению жидкости из организма. Легкость в организме подстегивает некоторых продолжать разгрузку, но повторять ее следует только через неделю.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

В кефирно-огуречный день нужно употреблять один килограмм огурцов и дольку кефира. Овощи следует разделить на 5 порций. Кефир можно пить между приемами пищи. Помимо кисломолочного продукта не забывайте пить воду в неограниченном количестве.

Многие оценили коктейль, способствующий похудению. На одну порцию следует взять стакан обезжиренного кефира + один огурец и немного зелени по вкусу. Приготовить его можно с помощью миксера или блендера.

Диета поможет фантазии, можно приготовить салат из огурцов, приправленный кефиром. Такой салат не нужно солить, можно добавить зелень и капельку растительного масла.

Разгрузочный день по огурцам и помидорам

Этот день легче перенести, если приготовить салат из огурцов и помидоров. Для заправки лучше брать оливковое или подсолнечное масло, достаточно одной столовой ложки на порцию салата.

Диетологи считают, что мешать огурцы нежелательно.В помидоре содержится витамин С, который при взаимодействии с огурцом разрушается. Этот процесс способствует возникновению кислой среды, что не совсем хорошо для организма человека. Избежать этого поможет ложка растительного масла, добавленная перед употреблением.

Огуречные и гречневые разгрузочные дни

Гречка – ценнейший продукт для организма человека. Диетологи рекомендуют прокалывать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества улетучиваются. Перед завариванием крупу необходимо тщательно перебрать и промыть.Заливать нужно вечером, то есть накануне разгрузки.

На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите его в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, а утеплить плотным полотенцем или пледом. Получается очень много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Можно кашу с огурцами, так легче перенести разгрузочный день, приветствуется и зеленый чай без сахара.

Противопоказания

Как и любое ограничение в еде, разгрузка на огурцах имеет ряд противопоказаний.Людям со следующими заболеваниями запрещено применять любые разгрузки, только после консультации с врачом.

  • Хронический гастрит;
  • язва желудка;
  • проблемы с двенадцатиперстной кишкой;
  • болезни сердца;
  • инфекционные болезни;
  • истощение организма;
  • сахарный диабет;
  • авитаминоз.

Беременным и кормящим женщинам следует отказаться от разгрузки, так как это может отрицательно сказаться на работе отдельных органов или организма в целом.

Огурцы, которые будут есть в течение дня, должны быть натуральными, без нитратов. Индивидуальную непереносимость продукта нельзя оставлять без внимания, так как могут активизироваться проблемы в организме, о которых человек даже не подозревал.

Любые ограничения в питании предусматривают предварительную консультацию врача, который после тщательного осмотра и анализов скажет, подходит ли данный вид выделений для конкретного организма.

Разгрузочные дни помогут избавиться от лишних килограммов, если вести правильный образ жизни, регулярно заниматься спортом и быть позитивным человеком.

Поддержать здоровье тела и бодрость поможет периодическая силовая коррекция. Даже 1-2 «легких» дня в месяц позволят вам оставаться в форме и ощутить свободу движений.

Особенно приятно, что разгрузочные дни не предполагают жестких и пугающих диет. Это благотворно влияет на душевное равновесие и позволяет заниматься повседневным продуктом.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Одним из самых популярных видов однодневной диеты является разгрузочный день на кефире и огурцах.Этот метод коррекции питания часто рекомендуют современные диетологи. Такой способ разгрузки советуют и тем, кто борется с лишним весом, и тем, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.

День разгрузки огурцов

Легкая усвояемость кефира и его благотворное влияние на работу желудка способствует качественному перевариванию пищи и нормализует кислотный баланс.

Вода, соединения калия и натрия в огурцах являются хорошим мочегонным средством. На огурцах результаты дает быстрые и положительные.

Варианты диеты на 1 день

За 6 приемов пищи необходимо выпивать 2 литра обезжиренного кефира и съедать 2 килограмма свежих огурцов без соли.

Блендер производит напиток, в состав которого входит нежирный кефир и очищенные от кожуры огурцы. Пить по 300 мл нужно 5 раз в день и пить свежеприготовленным.

Огуречная диета

День на воде

Вода незаменима для человеческого организма. Когда водный баланс организма находится в правильном соотношении, скорость сжигания калорий увеличивается в разы.Помогает ощутить чувство легкости и не набрать лишний вес.

Нагрузочный день на воде, результаты которого заметны с первого раза, понравится тем, кто предпочитает мягкое управление собственным весом

Правила дня воды

В течение дня перед диетой необходимо исключить из меню мясо, яйца и молочные жиры. В пищу следует употреблять овощи и крупяные каши, заправленные оливковым маслом.

Перед сном желательно съесть горсть чернослива.

Вода для диетического питания должна быть фильтрованная. Лучше всего его сначала заморозить, а потом разморозить.





В течение дня следует выпивать около 4 литров подготовленной воды, если.

Многие спрашивают о том, сколько можно сбросить в день сброса на воду. Как правило, все зависит от особенностей организма, но в среднем можно похудеть на 1000 г.

Читайте также


Лучшие роскошные рецепты для похудения

День яблок

Узнать, сколько можно скинуть в разгрузочный день на яблоки, хотят все, кто любит эти фрукты и бывает раз в 10 дней есть только их.Результаты такой однодневной диеты впечатляют. Яблоки повышают полезные бактерии в кишечнике, что помогает похудеть на 3000 г.

Меню «Яблочной» диеты на 1 день:

  • Яблоки несладких сортов не более 2 кг.
  • 1,5 литра фильтрованной или бутилированной воды.

Дни снижения массы на гречке

Хорошие результаты дает чередование «светлых» дней. Вы можете выбрать для себя огуречную, яблочную или кефирную разгрузку каждые 2 недели.Особенно любимы многими разгрузочные дни на гречке.

Ворону на «гречневый» день нужно брать только штучно. Его следует с вечера залить кипяченой водой и оставить набухать при комнатной температуре. Готовую кашу следует разделить на несколько приемов и употребить на следующий день небольшими порциями. Также следует выпивать около 2 литров чистой воды. Гречневая разгрузка поможет избавиться от 1500 г лишнего веса.

Похудение на гречке

Разгрузочные дни от Маргариты Королевы

Формула успеха каждого человека заключается в изменении самого себя.Разгрузочные дни от Маргариты Королевой положительно сказываются на жизни многих мужчин и женщин. Известный диетолог разработал серию программ, доступных всем слоям населения и не требующих чрезмерных усилий воли или физических нагрузок.

Советы по управлению собственным весом от Маргариты Королевы помогают не только избавиться от лишних килограммов и поправиться, но и почувствовать себя уверенным и полным сил человеком.

Разгрузочный день на кефире помогает не только похудеть, но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта – лишний вес начинает уходить быстрее.Узнайте, как с помощью кефира похудеть за один день до 2 кг.

Кефирный разгрузочный день по популярности уступает, пожалуй, только гречке, но по эффективности найти ему достойного конкурента тяжело. Доказано, что за один такой день уходит до 2 килограммов. Кроме того, кефир — доступный продукт, и пить его можно где угодно: на прогулке, в машине, в офисе.

Польза и вред

Разгрузочные дни — это не только способ быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, но и профилактика многих заболеваний.Что такое кефир? Он содержит необходимые организму бактерии. Препарат устраняет тяжесть в животе, запоры, восстанавливает микрофлору кишечника, кроме того:

  • ускоряет обмен веществ;
  • обладает мочегонным и позорным действием;
  • устраняет чувство голода.

Кефир считается самым сильным антидепрессантом. Практиковать такую ​​разгрузку следует также гипертоникам и людям, страдающим атеросклерозом.

По отзывам регулярно практикующих кефирную разгрузку отвес в сутки от 500 грамм до 3 килограмм.Кефир выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, учтите, что в первую очередь уходит лишняя жидкость, а не жир, поэтому для закрепления эффекта от таких дней придерживайтесь здорового образа жизни и хорошего самочувствия.

Противопоказания

Несмотря на отличные результаты кефирной разгрузки, специалисты все же не рекомендуют менять свой рацион на аналогичный:

  • страдающим анорексией и ожирением;
  • больных гастритом, язвой желудка;
  • подростков.

Классический кефирный разгрузочный день (на кефире и воде) нельзя проводить беременным женщинам и в период лактации. В критические дни представительницам прекрасной половины человечества также не нужно ограничивать себя в еде.
Часто женщины жалуются на головокружение, ухудшение настроения, слабость после кефирной разгрузки. Как правило, подобные симптомы возникают у неподготовленных. Поэтому, прежде чем менять свое привычное меню, подумайте и проконсультируйтесь с врачом.

Правила проведения

Наилучшие результаты разгрузки отмечают женщины, которые знают, как правильно ее проводить и сколько пить кефира и жидкости в течение дня.Вот несколько правил, которые помогут добиться отличного эффекта и вам.

  1. Использовать продукт с минимальным процентом жирности, срок годности которого не превышает 5 дней.
  2. Соблюдать питьевой режим — в разгрузочный день необходимо выпивать 2-2,5 литра жидкости. Выбирайте несладкие и негазированные напитки, такие как минеральная вода, зеленый чай, травяные отвары.
  3. Принимать в течение дня 5-6 раз, между приемами пищи делать равные по времени перерывы.
  4. Исключить из меню сахар и соль — первое не дает кисловатому продукту работать полностью, второе препятствует выходу жидкости.
  5. Избегайте физических нагрузок, откажитесь от интенсивной умственной работы, а вот прогулки по парку принесут только пользу.
  6. Не переедайте накануне, ешьте легкую пищу — овощи, нежирные мясные бульоны, пейте много жидкости. На следующие после разгрузки сутки нельзя оставлять на еду. Чтобы сохранить результат разгрузки, включите программу питания приготовленное на пару, нежирное мясо, натуральные соки, зеленый чай.

Базовый вариант разгрузочного дня на кефире

Программа питания традиционной кефирной разгрузки предполагает употребление только кислого напитка с минимальным процентным содержанием жирности и воды.Сколько можно пить кефир? 1,5 литра на весь день. Воду необходимо пить в неограниченном количестве в течение дня.

Как правильно расходовать

Разделите указанный объем кефира на порцию 200 мл и принимайте их каждые 2 часа. Последний прием не позднее 20:00. В перерывах, а также при появлении жажды пейте минеральную воду, зеленый или травяной чай без сахара и других подсластителей.

Варианты разбрызгивания

Максимальный результат дает классическое меню кефирного разгрузочного дня, когда разрешена только вода и кислый напиток.Но из-за дефицита еды не все выдерживают последние 24 часа. Если по каким-то причинам вам не подходит жесткий вариант, можно выбрать более щадящую диету.

На кефире и твороге

Кефирно-творожная разгрузка подойдет любителям молочных продуктов, желающим похудеть. В течение дня допустимо съесть 400 г творога, выпить 1,5 л кисломолочного напитка и столько же воды, минеральной воды или зеленого чая.

Примерное меню на день

  • творог обезжиренный — 3 столовые ложки, можно добавить немного натурального меда;
  • 1 стакан кефира.

Для приготовления 3 столовые ложки творога смешать со стаканом кефира. Чтобы улучшить вкусовые характеристики блюда, добавьте столовую ложку любимых ягод или сушеных отдельно.

  • 100 г творога;
  • 1 стакан кефира.

Запахи между приемами пищи:

И гречка

Гречка в сочетании с кефиром дает потрясающий эффект, при этом голодать не придется. Меню гречнево-кефирного разгрузочного дня может быть разным.

Вариант №1

  1. Перед сном залить 160 г гречки 120 мл кипятка. Накройте емкость крышкой и оберните полотенцем.
  2. Утром разделить кашу на 5 порций.
  3. Кушать в течение дня через равные промежутки времени, запивая кефиром. В перерывах пейте воду или травяной чай.

Вариант №2.

  1. Накануне вечером заснять 330 граммов гречневых ядер полуобезжиренным кефиром.
  2. Утром разделить полученную массу на 5-6 частей. Именно эту кашу необходимо есть в течение дня.
  3. В перерывах устраивайте перекусы — выпивайте стакан кисломолочного напитка. Не забывайте, что нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости.

И Бран.

Кефирно-резочная разгрузка подходит для тех, кто не готов пить только кефир. Такая диета вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта, избавляет организм от шлаков и токсинов, и, как следствие, злосчастные килограммы уходят надолго.Обратите внимание, что в разгрузочный день лучше оставаться дома, так как действие указанных продуктов ослабевает.

На завтрак, обед и ужин съедать по 2 столовые ложки отрубей и подогреть их со стаканом кефира, пить воду, а в перерывах заквашенную воду. Дневная норма кефира – 1,5 литра, воды – чуть меньше.

И овсянка

Овсянка отлично подходит для разгрузки. Он содержит необходимые витамины и необходимые для жизненных сил элементы, а если его сочетать с ферментированными напитками, то результат и вовсе способен удивить.

Для приготовления овсяных хлопьев

  1. Накануне вечером засыпать 200 грамм цельнозерновой овсянки тремя стаканами кипятка.
  2. Возьмите аккумулятор с одеялом и оставьте на ночь.
  3. Утром разделить на 3 порции. Это ваш завтрак, обед и ужин.

Первый стакан кефира выпейте за полчаса до завтрака, такие перекусы следует устраивать между основными приемами пищи, последние 200 мл необходимо принять не позднее 20:00.Помните, что дополнительно к этому следует добавить полтора литра хакерской и негазированной жидкости.

А яблоки

Яблоки содержат много полезных элементов и витаминов, в их составе есть клетчатка, которая сохраняет чувство сытости. Именно поэтому яблочно-кефирная диета так популярна среди мечтателей о роскошной фигуре. Результаты этого дня отличные – часто отвес достигает 1,5 кг.

Для выгрузки подготовить 5 средних яблок несладких сортов («Гренни Смит», «Симиренко», «Грушовка», «Антоновка» и др.) и 1,5 литра продукта Ферокер. Разделите провизию на 5 равных порций и употребляйте в течение дня, делая приемы пищи между приемами пищи равными временным перерывам.

Интересное блюдо для яблочно-кефирного дня

  1. Яблоко нарезать небольшими ломтиками, не забыв удалить косточки и семенные коробочки.
  2. Залить 200 мл кефира. Размешивать. Вкусный и очень полезный салат готов!

Банахи

Многие говорят о высокой калорийности бананов, на самом деле этот тропический фрукт считается идеальным продуктом для разгрузки.В нем содержится много пищевых волокон, ускоряющих процесс переваривания пищи и улучшающих перистальтику кишечника, а входящая в их состав фруктоза убивает тягу к сладкому.

В день нужно съесть 3 банана (завтрак, обед, ужин) и выпить до полутора литров напитка с минимальным процентом жирности, разделив на 5-6 порций. При этом можно не просто есть фрукты, и запивать перебродившим напитком, а делать из ингредиентов интересные коктейли и салаты.

Банановый салат.

Возьми:

  1. Нарежь фрукты мелкими кубиками.
  2. Налейте напиток и хорошо перемешайте.

Банано-кефирный коктейль

Все так же потребуются:

  1. Хаббер очистить от кожуры, отправить в блендер.
  2. Налейте молочный продукт и хорошенько пропарьтесь.

Результаты этого дня восполняют все пережитые трудности — по отзывам уходит до 1,5 кг.

В состав грейпфрута входят пектины, которые способны «обмануть» желудок, создавая ощущение сытости.Именно поэтому фрукты рекомендуется включать в рацион, если вы мечтаете избавиться от пары килограммов. Помните, что цитрус противопоказан при повышенной кислотности, гепатите, цистите, гастрите и язве желудка. Отказаться от него нужно и при аллергии на цитрусовые.

В течение 2-3 часов выпивать по 200 мл кефира через 2-3 часа, в перерывах есть грейпфрут, не забывать об обильном питье. Последний прием пищи не позднее 19:00.

И клубника

Есть еще одна вкусная вариация кефирной разгрузки, позволяющая употреблять клубнику.В ягоде много витамина С, необходимых организму элементов, клетчатки. Клубника улучшает перистальтику кишечника и очищает кровь, поэтому разгрузочный день принесет пользу не только фигуре, но и коже (поможет избавиться от прыщей). Если у вас аллергия на продукты красного цвета или ягоды, то, к сожалению, придется искать другие варианты.

На день вам понадобится 400 граммов клубники и 1,5 литра напитка, разделите ингредиенты на 5-6 частей и употребите в течение дня.Клубнику желательно есть целиком, но при желании можно приготовить клубнично-кефирный коктейль, измельчив ингредиенты в блендере.

И огурец

Лучше разгрузки на лето не придумать. На день приготовьте литр обезжиренного молочного напитка и 1 килограмм огурцов, лучше, конечно, если они выращены на собственном участке.

Завтрак, обед и ужин состоят из огурцов и кефира. Совсем не обязательно ограничиваться отдельным употреблением этих продуктов, проявляйте фантазию и готовьте из них салаты, коктейли, даже не добавляйте в них зелень, свежий болгарский перец, морковь, творог и сыр.Пейте 150-200 мл кефира в качестве перекусов.

И клетчатка

— Обязательный ингредиент в рационе тех, кто придерживается правильного питания. Он придает сил и одновременно нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а потому считается отличной профилактикой лишнего веса. Также известна еще интересная вариация разгрузки, которая предполагает использование клетчатки.

С интервалом в 3-3,5 часа необходимо выпить 200 мл кефира с добавлением 2 чайных ложек клетчатки.В перерывах пейте воду, зеленый чай или травяные отвары.

А Коурица

Хорошо переносят разгрузочные дни на мясо и кефир. Такой микс способствует пищеварению, поэтому, не мучая себя голодом, можно сбросить несколько килограммов.
Для проведения разгрузочного дня вам понадобится 250 грамм отварного куриного филе. Разделите мясо на 3 порции и ешьте на завтрак, обед и ужин. Каждый прием пищи готовится из стакана напитка, подойдет и в качестве перекуса. Диетологи не настаивают на обязательном употреблении 2 литров жидкости в день, но, тем не менее, пренебрегать водой, зеленым чаем и зерновыми чавками не стоит.

И шоколад

Даже шокированный не может отказаться от любимого лакомства и при этом провести разгрузочный день. Максимальная дневная порция – 15 штук натурального черного шоколада, доля какао-бобов в котором составляет не менее 72%.

На завтрак съешьте 7 шоколадок и выпейте чашку кефира, обеденное меню аналогично, но на ужин и во время перекусов лучше обойтись кисломолочным напитком. Не забывайте о воде и зеленом чае.

И окно

Можно хоть разгрузочный день устроить хоть на окне, но не на квасе, а на кефире.Это блюдо содержит все необходимые витамины и микроэлементы, к тому же прекрасно охлаждает в жаркий день и самое главное:

  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • очищает от шлаков;
  • дает ощущение легкости;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • устраняет запоры.

Секреты создания диеты

  1. Для приготовления используйте только овощи с минимальным содержанием крахмала — редис, репу, огурцы, зелень, а от картофеля желательно отказаться.
  2. Колбасу заменить отварной говядиной или куриной грудкой.
  3. Напиток Acqueline Купить обезжиренный и дополнительно разбавить водой.
  4. От соли лучше отказаться.
  5. Сметана и майонез для добавления к диетическим колебаниям не могут быть заменены натуральным йогуртом.

Как сделать цепочку на разгрузочный день

Вам понадобится:

  • Мясо отварное — 300 грамм;
  • огурцы свежие — 250 грамм;
  • редис — 150 грамм;
  • яйца куриные — 2 шт.;
  • кефир — 1 литр;
  • вода — 300 мл;
  • зелень (петрушка, укроп) — по вкусу.
  1. Женское мытье. Мелько едва ли.
  2. Мясо, нарезанное кубиками.
  3. Яйца, сваренные навинчиванием, измельчить.
  4. Огурцы Сода на терке.
  5. Таким же образом сделайте радистр.
  6. Кефир развести водой и залить им по кругу. Размешивать.

Приготовленную порцию окрошки нужно съесть за 4 приема. При приступах голода не возбраняется выпить немного кефира. Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Корица

Кефир с добавлением щепотки корицы – эффективный жиросжигающий коктейль.Доказано, что специи ускоряют обмен веществ, стимулируют расщепление жировых клеток, очищают организм и дают заряд бодрости и сил. Если вы хотите сбросить несколько ненужных кг, попробуйте этот вариант разгрузочного дня.

5-6 раз в день через те же промежутки времени пить по стакану напитка, смешав в блендере с 1/2 чайной ложки молотой корицы. Не забывайте о питьевом режиме.

С имбирем

Кефир, как и имбирь, активизируют обменные процессы, поэтому отлично подходят в качестве продуктов для разгрузки.

Вам понадобится 1,5 литра кисломолочного напитка и 3 чайные ложки молотого имбиря, по желанию также можно взять буквально щепотку черного перца. Из этих ингредиентов приготовить коктейль, разделить на 5-6 порций и принимать в течение дня. Помимо коктейля, утоляйте жажду обычной или минеральной водой, чаем, но только не черным.

При беременности

Женщинам в Правилах не разрешается устраивать разгрузочные дни, однако перед их проведением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.Нередко сами гинекологи предлагают будущим мамам включить в свое расписание кефирные дни.

Показаниями к выписке на кефире для беременных считаются:

  • избыточная масса тела;
  • гестоз;
  • набухание;
  • появление чувства тяжести в желудке.

Кефирные дни направлены на очищение кишечника, они также способствуют выводу ненужной жидкости из организма, тем самым предотвращая вздутие живота.
Несмотря на эффективность такой разгрузки, ее не рекомендуется проводить ранее 28 недель беременности, так как только к этому сроку формируются все органы крохи, и любые ограничения в еде уже не принесут ему вреда. Даже при отсутствии противопоказаний заниматься Монтопитанией чаще 1 раза в неделю нежелательно. И в любом случае вы обязательно проконсультируетесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой привычный рацион.

День на огурцах считается одним из самых легких и эффективных разгрузочных дней для детоксикации организма и похудения.

Разгрузочный день на огурцах проходит быстро и легко переносится, не наносит вреда организму. В течение дня вы не почувствуете упадка сил или головных болей, практически отсутствует чувство голода.

Огурец на 90% состоит из воды, он низкокалорийный (15 килокалорий на 100 грамм), но не бесполезный овощ: в составе огурца витамины С, К, В, РР, Н; Макро- и микроэлементы фосфор, магний, калий, йод, железо, кобальт, марганец, натрий, хлор; белки, легкоусвояемые углеводы, клетчатка; Заменимые и незаменимые аминокислоты.

Польза разгрузочного дня на огурцах

  • Клетчатка, которая содержится в огурцах, улучшает перистальтику органов желудочно-кишечного тракта, мочеточников – в результате ускоряются все обменные процессы в организме.
  • Огуречный сок улучшает состав крови, промывая почки.
  • Разгрузочный день на огурцах будет полезен для щитовидной железы.
  • Высота уменьшается.
  • Артериальное давление нормализовалось.
  • Огурцы способствуют выведению токсинов, застоев, гидравлических солей и солей тяжелых металлов, которые накапливаются в организме.
  • Системные огуречные разгрузочные дни – хорошее профилактическое мероприятие для здоровья кровеносной, лимфатической и сердечно-сосудистой систем организма.
  • «Разгрузка» на огурцах эффективны для похудения: как самостоятельное средство коррекции веса в пределах 1-2 килограммов; В комплексе с основной диетой для похудения на 5-7 кг и более.
  • Огурцы считаются низкоаллергенным продуктом, поэтому аллергикам подойдет такой разгрузочный день.
  • Огуречную «разгрузку» можно проводить в периоды обострения аллергии: значительно облегчается общее состояние, быстрее проходят симптомы.
  • Можно рекомендовать организацию разгрузочного дня на огурцах людям с проблемной кожей: разгрузочные дни на огурцах помогают в лечении сухости (шелушения) кожи, пигментации, угревой сыпи.
  • Полезно устраивать разгрузочный день на огурцах при повышенном артериальном давлении.
  • Огурцы будут полезны при лечении заболеваний горизонтального пузыря и предстательной железы.
  • Хорошо зарекомендовал себя разгрузочный день на огурцах при заболеваниях соединительных тканей и опорно-двигательного аппарата: улучшается общее состояние при артрозах и артритах, остеохондрозе, ревматизме.
  • Можно устроить огуречную «разгрузку» для улучшения сна и психоэмоционального состояния после перенесенного стресса.

Правила разгрузочного дня огурцов

  • В течение всего разгрузочного дня можно есть только свежие огурцы. Соленые и маринованные огурцы на разгрузочный день не подойдут.
  • Для разгрузочного дня можно использовать только сезонные молотые огурцы.

    Дело в том, что в «не сезон» на прилавки магазинов чаще всего попадают гидропонные огурцы. Такие плоды выращивают в водяных теплицах, обильно удобряют химикатами для ускорения созревания и борьбы с вредителями.

    • Нельзя выгружать на тепличные овощи. Употребление несезонных овощей в принципе нужно свести к минимуму.
    • Гидропонные огурцы бесполезны: они не содержат полезных веществ и, соответственно, не оказывают положительного воздействия на организм.
    • Употребление искусственно выращенных огурцов, как и других овощей, опасно в больших количествах: возможно отравление организма и проявление аллергических реакций.
  • Рецепт по случаю: :

  • Из огурцов можно приготовить салаты, смузи, холодные супы, можно пить свежевыжатый огуречный сок.
  • К огурцам можно добавить зелень петрушки и укропа, шпинат, мяту, кресс-салат.
  • Можно заправить огурцы соком цитрусовых (грейпфрут, лимон, лайм, апельсин).
  • Соль из рациона разгрузочного дня следует исключить.
  • В течение дня необходимо пить лечебную и столовую щелочную воду (без газа), например, «Ессентуки», «Нарзан», «Боржоми» и им подобные.

    Минеральную воду исключать из рациона нельзя.Это правило связано с тем, что огурцы могут спровоцировать вздутие живота, повышенное газообразование, брожение в кишечнике. Щелочная вода предупреждает и нейтрализует эти симптомы.

  • Допускается употребление других напитков без добавления сахара или других подсластителей: пучки мяты, крапивы, укропа, укропа, ромашки; Чистая вода без газа; Зеленый чай, каркаде.
  • Нельзя употреблять алкогольные напитки, пить черный чай и кофе.
  • В течение дня старайтесь не курить.
  • Перед разгрузочным днем ​​(за несколько дней) желательно исключить из рациона вредные и тяжелые продукты, выпечку и маринады, алкогольные и химически синтезированные напитки, фаст-фуд.
  • Можно еженедельно устраивать разгрузочный день на огурцах.
  • Нельзя питаться по системе огуречной «разгрузки» несколько дней подряд – это не диета.

Варианты разгрузочных дней на огурцы

Огурцы, щелочная вода, отвар мяты

Огурцы на протяжении всего разгрузочного дня можно есть в неограниченном количестве. Необходимо выпивать не менее 1,5 л лечебно-столовой щелочной воды и 1,5 л мятной заварки.

В этот день нельзя ничем пользоваться.

Огурцы, щелочная вода, кефир

В течение дня необходимо будет съесть 1,5-2 кг огурцов, выпить 1 л кефира с низким содержанием жира и не менее 1,5 л щелочной воды.

Кефир можно заменить любым кисломолочным напитком без консервантов и пищевых наполнителей.

В этот день можно употреблять другие разрешенные по правилам напитки, к огурцам добавлять зелень.

Огурцы, щелочная вода, творог

Рацион такого разгрузочного дня будет состоять из 1.5 килограммов свежих огурцов, 500 граммов творога и 1,5 литра лечебно-столовой щелочной воды.

Разрешается употреблять другие напитки, добавлять зелень и сок цитрусовых.

Недостатки огуречной «разгрузки»

  • Сезонность. В наших широтах разгрузочный день на огурцах будет проводиться только летом.
  • Огурцы – известное мочегонное средство, также овощ может спровоцировать повышенное газообразование в кишечнике и даже диарею.Учитывайте эти факторы при планировании своего дня. Если вы впервые планируете огуречный день, проведите его дома.
  • Оказывается, огурцы могут надоесть за один день.

Противопоказания

Разгрузочные дни противопоказаны:

  • человек с любыми хроническими заболеваниями;
  • при ожирении;
  • человек с заболеваниями почек, колитами, гастритами, энтеритами, язвенной болезнью;
  • при индивидуальной непереносимости огурцов, аллергии.

Нельзя устраивать разгрузочный день на огурцах после пищевых отравлений, после алкогольных и лекарственных интоксикаций.


Матрица товара: 🥄

Для того, чтобы стать легче на пару килограммов, я не хочу сидеть на изнурительной диете. Голодать целую неделю — не все на это способны. Особенно если вес не так критичен. И здесь на помощь может прийти разгрузочный день на огурцах, который можно устраивать в любое время года.

Этот овощ просто идеален для похудения: доступен, недорог, низкокалориен, питателен.Так что обязательно берите этот вариант на вооружение.

Эффективность

Правильно проведенный огуречный разгрузочный день – идеальное средство не только для снижения веса (пусть и незначительного). В первую очередь обеспечивает организму качественную, полноценную очистку. За счет него налаживается работа многих органов, что приводит к потере заветного килограмма. Несомненная польза такой голодовки обусловлена ​​химическим составом этого удивительного овоща:

клетчатка
  • улучшает работу желудка;
  • поглощает вредные вещества и вместе с ними выводится из организма;
  • тартроновая кислота ускоряет переработку углеводов и предотвращает их превращение в жировые ткани;
  • витаминов групп В, С, магния, меди, марганца, фосфора, цинка исключают истощение;
  • Вода
  • составляет 90% химического состава огурцов, что обусловлено их выраженным мочегонным эффектом, так что разгрузочный день позволит вам избавиться от лишней жидкости, скопившейся в тканях, от шлаков, солей, токсинов и прочий мусор;
  • а с ними придут и отеки, если они были.

Если все эти процессы в организме успешно запустить, то результаты можно получить очень хорошие. 1,5 кг и даже больше молодые девушки, придерживавшиеся строгой схемы. До 30 лет обмен веществ еще довольно бодрый, поэтому вес тает на глазах. Все остальные могут похудеть от 500 грамм до полутора кг.

По страницам истории. Согласно историческим сведениям XVII века, огурцы обладают болезненным действием.

О плюсах и минусах

Решившись на огуречную однодневную чистку организма, нужно представлять себе все последствия – и не только положительные и радужные.Если сразу запутать себя в том, что не все будет гладко, и подготовить себя к этому, то минусы можно обойти стороной.

Хороший

  • Витаминизация организма;
  • вкусных блюд (салаты и коктейли), разнообразные рецепты;
  • сгущающая жажда;
  • чувство голода не такое сильное, вполне реально ударное;
  • эффективное похудение.

Плохой

  • Вздутие живота;
  • моющие полезные вещества;
  • диарея;
  • метеоризм;
  • много противопоказаний;
  • краткость достигнутых результатов;
  • частое мочеиспускание.

Побочные эффекты носят временный характер, поэтому их можно терпеть 1 день. Кстати, блокировать их таблетками в конечном итоге не рекомендуется. Поскольку организм будет находиться в состоянии стресса, а желудок будет работать в авральном режиме, это может повлечь за собой опасные последствия.

А вы знали, что… В огурцах так много воды, что они избавляются от нее через те маленькие гнойники, которыми они покрыты?

Противопоказания

Для активного употребления огурцов в больших количествах есть противопоказания:

  • беременность;
  • гастрит;
  • камней в почках и мочевом пузыре;
  • колит;
  • лактация;
  • нефрит;
  • почечная недостаточность;
  • цистит;
  • энтероколит;
  • язва.

Если вы нашли свое заболевание или состояние в этом списке, найдите другую программу разгрузки для своего организма. К счастью, их очень большой выбор.

Интересно! Раньше огурец был благородным овощем, и его даже клали рядом с жалкими фараонами в гробницу.

Каждый хочет похудеть как можно больше. Для этого старайтесь придерживаться следующих правил.

  1. В течение недели перед разгрузочным днем ​​рекомендуется соблюдать принципы здорового питания.Так вы подготовите тело к чистке.
  2. Основной продукт свежий без соли, приправ, масел, специй, соусов и без хлеба.
  3. При выборе дополнительных продуктов желательно отдать предпочтение тем, которые прекрасно сочетаются с этим овощем. Это могут быть яйца (а лучше – только белок), кефир, молоко, творог, простокваша и даже курица.
  4. Не нужно заниматься спортом, так как это навредит мышцам.
  5. Питьевой режим должен быть обильным – не менее 2 литров воды.Плюс можно пить кефир или . Они усилят мочегонное действие огурцов, что приведет к отличным результатам.
  6. Схема проста: берем 1,5 кг свежих огурцов, распределяем на более мелкие порции и употребляем буквально каждые 2 часа в течение дня.
  7. Огурцы можно выбирать, из них можно готовить разные блюда: делать салаты, пюре, коктейли. Эти маленькие эксперименты разнообразили меню.
  8. Обеспечьте организму постепенный выход из программы разгрузки.На протяжении 3-4 следующих дней старайтесь включать в рацион овощи и белки без жиров.

Чем грамотнее будут ваши действия, тем лучших результатов вы добьетесь.

Любопытные факты. В Суздале ежегодно проводится знаменитый день огурца, а в городе Нежин этому овощу даже установлен памятник.

Опции

Если вы голодаете исключительно на огурцах, без дополнительных продуктов вы не обеспечены, изучите несколько вариантов разгрузочных программ.Вы всегда можете выбрать что-то по своим вкусовым предпочтениям.

Если вы не боитесь поноса как побочного эффекта и уверены в здоровье и силе своего желудка, можете сесть на огурцы и . Получается своеобразная белково-углеводная голодовка, которая при отсутствии жиров в рационе заставит организм тратить калории на переваривание растительной клетчатки и животного белка. И то, и другое долго переваривается, так что энергии на этот процесс будет потрачено много.

Можно съесть до 1 кг свежих огурцов и выпить до 1,5 кг кефира (обезжиренного или с минимальной жирностью). Из них можно сделать легкий салат, а можно приготовить очень питательный коктейль. Его рецепт прост: 100 г огурцов очистить от кожуры и крупных семян, смешать с 200 мл кефира, добавить веточку мяты, взбить в блендере.

Некоторые предлагают сделать разгрузочные дни на огурцах и помидорах. Оба овоща низкокалорийны, в них много витаминов и клетчатки.Ведь чувство голода с такими продуктами вряд ли будет ощущаться. Причем они могут быть по отдельности в чистом виде, а можно соединить в составе салата или коктейля (в связке можно взять любой молочный нежирный напиток).

Ешьте по 500 мг того и другого. Причем этот рекомендуемый объем необходимо равномерно распределить небольшими порциями на несколько приемов пищи. Один раз (на обед, например) салат можно посыпать мелко нарезанной зеленью и колечками лука-лука.

Для того, чтобы организм с лакобордом не расщепил мышечные волокна, чтобы извлечь из них дополнительную энергию для переваривания клетчатки, выбирайте вариант похудения на огурцах и яйцах.Белок сохранит ваши мышцы в целости, заставив вместо них расходовать жировые запасы. Желток лучше отложить в сторону, так как он довольно калорийный и не вписывается в белковую систему.

Оба продукта можно сочетать друг с другом в салатах и ​​коктейлях. Примерный рецепт жиросжигающего напитка: смешать 100 г огурца (без кожуры и крупных семян), 2 яйца белок, 200 мл обезжиренного кефира, веточку мяты. Взбить в блендере. Перед употреблением посыпать щепоткой. Вкус божественный, питание — на высшем уровне.Так что похудеть с удовольствием — вполне реально.

Суточная доза: 5 яичных белков и 1 кг свежих овощей.

Желающие открыть для себя совершенно новые вкусы могут попробовать похудеть на огурцах и , сочетание которых само по себе несколько странное. С точки зрения науки такой тандем вполне объясним: обе низкокалорийные богаты витаминами, являются источниками растительной клетчатки. Но на практике даже в течение одного дня соединять их в одной посуде не рекомендуется.

Примерное меню:

Жестчайшая однодневная схема похудения — на огурцах и воде.У нее масса недостатков: отсутствие дополнительных продуктов, однообразие рациона, мощное мочегонное действие, ее трудно выдержать. Однако если не ломаться, то на следующий день все эти минусы обернутся одним огромным преимуществом: всего за один день вы теряете до 1,5 кг веса. Так что этот тест того стоит! Рекомендуемые суточные дозы: 3 л воды (или дистиллированной), 1,5 кг свежих овощей.

Редко можно встретить негативные отзывы о днях разгрузки огурцов. Чаще всего они связаны с побочными эффектами, о которых желательно помнить заранее: частое мочеиспускание и метеоризм нужно просто перетерпеть до конечного результата.Но стык на ремне пройдет, и во всем появится легкость. Потеря всего 1 кг очень положительно сказывается на работе многих органов. И та уборка, которая была произведена за этот короткий промежуток времени, является залогом стойкого эффекта голодовки.

Как подобрать диету для похудения? Ким Протасов и кефирная диета

Необходимо позаботиться об употреблении достаточного количества жидкости. Лучше всего, если выбор диеты сделан с помощью диетолога.

Персонал клиники Майо сообщает на сайте mayoclinic.org:

Сначала человек проходит медицинский осмотр, и только потом диетолог определяет, какая диета будет учитывать потребности организма и поможет достичь желаемого результата. Правильно подобранный прием предназначен для контроля веса и улучшения общего состояния организма.

Незаменим при проблемах со здоровьем. Иногда правильное питание способствует полному выздоровлению и улучшению самочувствия.

Универсальных диет не существует, поэтому выбирать продукты следует с умом. Не доверяйте диете, обещающей быстро избавиться от лишнего веса. Обычно диеты предлагают фиксированное меню. Объявляя голодовку временно, человек может найти в себе силы соблюдать ее целиком.

Однако диеты с комплексным меню не могут научить правильно питаться. После временной диеты, предлагающей список разрешенных продуктов и блюд, желательно определить, какие продукты могут принести пользу, а какие – вред.

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета должна быть построена правильно, только тогда она станет активной, раскроются полезные свойства кефира, и организм избавится от шлаков, и вы начнете худеть и оздоравливаться . Во время диеты используется только один продукт – кефир, эта диета называется монокефирной.

Эта диета предлагает кефир на завтрак, обед и ужин, но исключая любую другую пищу.

  • Важно не нарушать привычный режим питания.Во время монодиеты нежелательно есть никакую другую пищу, кроме кефира, даже яблоко. В противном случае меню теряет свою эффективность, ведь твердая и жидкая пища по-разному перевариваются организмом.
  • Для начала можно попробовать кефирные разгрузочные дни, после можно перейти на многодневную диету, с которой тоже не придется затягивать – вполне достаточно трех дней (в этот период вес падает активнее всего).
  • Существуют и другие виды кефирных диет. Например, йогурт-фрукт позволяет использовать фрукты и овощи.В основу такого рациона следует положить уже не кефир, а фрукты. Эта диета позволяет, с одной стороны, получать витамины и питательные вещества из фруктов, а с другой – из молочнокислых кефирных бактерий, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  • Этот вид кефирной диеты можно использовать в течение более длительного периода, например, в течение недели. Также можно комбинировать: три дня использовать монокефирную диету, а затем добавить овощи или фрукты. Считается, что лучше употреблять те фрукты и овощи, которые растут в вашей стране, потому что они больше подходят для организма, чем экзотические.

Диета Кима Протасова

Продолжительность диеты Протасова пять недель:

  • В первые две недели можно есть только сырые овощи, зеленые яблоки, сыр и йогурты жирностью 5%, а также как одно яйцо в день. Чай и кофе можно пить в любом количестве, а вот без сахара воду нужно пить не менее двух литров в день. Кушать можно в любое время суток и в любом количестве.
  • С третьей недели в свой рацион необходимо добавить триста граммов жареной птицы или рыбы, вместо этого сократить потребление сыра и йогурта.
  • На три недели овощи, яблоки, сыр, мясо, яйца и лишние килограммы уходят из организма на виду. Наиболее интенсивное похудение происходит в последние две недели. Диета Протасова приводит к оптимальному обмену веществ, нормализует работу поджелудочной железы, отражая тягу к сладкому.
  • Благодаря употреблению молочных продуктов в организм поступает белок, кальций, лактоза, что способствует уменьшению жировой ткани, при сохранении мышечной ткани. Это не крахмалистые овощи, которые дают организму витамины, микроэлементы, минералы и клетчатку.Это полезно и продуктивно. Кроме того, налаживается работа кишечника.

Количество жиров, потребляемых в нижней части рациона, ограничивается, но не исключается полностью. В первые недели мясо запрещено, так как даже в нежирном мясе жира достаточно.

Некоторые диетологи считают, что яблоки очень полезны при соблюдении диеты, и их следует рекомендовать к обязательному приему. Яблоки богаты углеводами и пектинами, при этом способны повышать уровень сахара в крови, поэтому Протасов рекомендует есть их во время основного приема пищи.

Также диета Протасова помогает избавиться от тяги к сладкому, если только у вас нет предрасположенности. Эта диета физиологична, мягка, что позволяет максимально нарастить мышечную массу, значительно сократив жир. Пища обогащена витаминами, микроэлементами, что увеличивает скорость обменных процессов в организме человека.

Чем полезен кефир для человека. Чем полезен кефир

Кефир — вроде бы самый обычный кисломолочный продукт. Но это и прекрасный диетический продукт, и лекарство, один из многих компонентов большого количества напитков, коктейлей и косметических средств.Не верю? Тогда назовем полезные свойства Кефира и его противопоказания…

Кефир — результат обработки молока, заключающейся в сквашивании молочнокислыми микроорганизмами или молочными бактериями. Это не просто кисломолочный продукт. При его изготовлении протекают одновременно два процесса брожения: это молочнокислое брожение (оба в прокобиваше) и спиртовое, вызываемое молочными дрожжами.

Наличие ферментированных кислых бактерий очень хорошо влияет на внутриморскую среду, подавляет процессы гниения и брожения.Микроорганизмы, которые вырабатываются в кефире, обладают небольшим тонизирующим действием, поэтому положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую систему. Увеличивает проницаемость желудка, способствует лучшему выделению панкреатического сока, способствует нормальной работе мочевыделительной системы. Поэтому его вводят в питание детей раннего возраста.

Чашка кефира, выпитая на ночь, обеспечивает спокойную работу желудка до утра, а утром хороший аппетит. Это очень полезно для людей с избыточным весом, которым с утра есть еще и не хочется, и нельзя останавливаться в течение дня.Кроме того, кефир обладает лечебными свойствами. Если его регулярно употреблять, то значительно улучшается микрофлора желудка, что проявляется в нежелании есть избыток, а значит, устраняется одна из основных причин полноты. При диете употребляется не только как десертный напиток, но и как заменитель сливочного масла, а также сметаны в салатах, в первых и вторых блюдах.

Полезно также пить кефир натощак: он создает благоприятную микрофлору в кишечнике и способствует избавлению от лишних жировых отложений.

Большинство кефира укрепляет сердечно-сосудистую систему. Сложная, тяжелая пища дает дополнительную нагрузку на сердце, которое откликается на все процессы, происходящие в организме. А если уже есть нарушения в области сердца, то даже небольшая пищевая нагрузка усугубляет болезненные явления. Кефир, который легко усваивается организмом, не нагружает сердце, а облегчает его деятельность, помогает усваивать пищу.

Если в рационе преобладают рыбные и мясные блюда, то в кишечнике создается щелочная среда, что способствует развитию конкретных микроорганизмов, а они отрицательно влияют на кровь и нервную систему, другие внутренние органы.Микроорганизмы вырабатывают ядовитые вещества, попадая через стенки кишечника в кровь человека, отравляя тем самым весь организм.

В нашем организме непрерывно происходят обменные процессы, наладить которые также помогает кефир. Нарушение обмена веществ чаще всего связано с недостатком или избытком тех или иных компонентов в организме. Бывает из-за неправильного питания, из-за недостатка свежего воздуха, движения…. Заметив кровоточивость десны, увеличение веса, шелушение, сухость кожи, белые точки на ногтях, большую утомляемость — нужно задуматься принося свое здоровье.Правильное питание играет в этом немаловажную роль, и употребление кефира — явно не последнюю.

Поскольку целебные свойства кефира способны освобождать организм человека от вредных скоплений, он помогает выровнять все эти отклонения.

Однако отказываться от кефира не нужно, это не панацея от всех болезней. Норма любого лекарства определяется концентрацией полезных веществ, которые в нем содержатся, поэтому такой нормой является 200-400 грамм кефира в сутки.

Кефир играет важную роль в питании больных сахарным диабетом, при заболеваниях, связанных с воспалительными процессами в желчевыводящих путях, в восстановительном периоде после тяжелых заболеваний и перенесенных операций.

Смеси молочные специальные на кефире близкоподобные могут заменить материнское молоко при переводе ребенка на искусственное вскармливание.

В кефире есть витамин D, который способствует сохранению зубной эмали, укреплению зубов и десен, предотвращению выпадения волос.

Также в составе кефира есть витамины группы В, которые предотвращают появление покраснений, отеков, шелушения кожи, защищают ее от истощения. Натощак и в небольшом количестве его пьют при дисбактериозе и других желудочно-кишечных заболеваниях.

Однако это бесполезно. Лечебные свойства свежего кефира не принесут пользы людям с повышенной выработкой желудочного секрета и с язвенной болезнью, так как он противопоказан .

Среди абсолютно всех кисломолочных продуктов, которые производятся сегодня в мире, кефир неспроста занимает первое место, ведь доля его выпуска составляет 65% от общего объема производства. Если говорить о происхождении этого продукта, то все ученые, как один, говорят, что его родиной является Кавказ. Это логично, так как долговечность кавказского народа объясняется появлением столь полезной пищи. Но все же происхождение слова, обозначающего полезнейший молочный продукт, приписывают тюркам, в языке которых оно также ассоциируется с хорошим самочувствием и здоровьем.

Немного истории

Раньше на Кавказе кефир считался настоящим даром небес, секрет изготовления которого кавказцы никому не доверяли. Сегодня мы уже знаем, что этот замечательный продукт производится из особых грибов, что придает ему поистине целебные свойства. Именно кефирный пуск имел для горцев наибольшую ценность, поэтому с ним было связано множество специфических ритуалов и обрядов. Самое странное, что продать кого-то в SCMASP нельзя, иначе грибки теряют свои магические свойства.Поэтому довольно распространенными были «похищения» — когда люди, которым грибы были нужны сами, сами хозяева предлагали незаметно похитить их, и только после этого похититель приносил хозяину «чудо-зерна» назначенную сумму. Их также можно было отдать в приданое девушке, но невеста накануне свадьбы также должна была их украсть, чтобы в дальнейшем приводить в новую семью.

Состав и полезные свойства кефира

Кефир усваивается организмом в три раза быстрее, чем молоко, к тому же этот кисломолочный продукт отлично стимулирует пищеварение, благодаря чему другая пища усваивается гораздо быстрее.Известно, что усвоение белков не всегда происходит легко, но никаких затруднений не вызывают те белки, которые содержатся в кефире.

Также с высоким содержанием углеводов и жиров, жирных и органических кислот. Кроме того, польза кефира заключается в том, что он является источником натуральных сахаров и холестерина, бета-каротина, витаминов РР, С, А, Н и группы В. Огромное количество в кефире и кальция, магния, калия, натрия. , хлор, фосфор, цинк, йод, железо, марганец, медь, кобальт, селен, марганец, кобальт, молибден и массы других минералов.

Кефир – диетический продукт. Нежирный вариант содержит всего 32 ккал на 100 г, а калорийность самого жирного вида составляет 58 ккал/100 г.

Кефира использовать

По отзывам, кефир незаменим при гастрите, для которого характерна пониженная кислотность, поэтому его рекомендуется употреблять регулярно. Диетологи советуют людям с таким заболеванием пить его трижды в день по половинке.

При нарушении пищеварения употребление кефира будет значительным, если употреблять его без сахара.По желанию можно добавить 1 ч. л. Мед. Нельзя пить кефир, который только что из холодильника, также не рекомендуется употреблять его перегретым или теплым, лучше, чтобы он был комнатной температуры.

Свойства кефира отлично помогают справиться с тяжестью в желудке и дисбактериозом, так как живущие в нем ферментированные бактерии активизируют работу кишечника, при этом не дают возможности размножаться разнообразным болезнетворным организмам , расщепленные казины, которые трудно усваиваются, способствуют усвоению кальция, железа и витаминов, а также подавляют разнообразные процессы гниения и брожения.

Кефирные бактерии незаменимы и при лечении заболеваний эндокринной системы, особенно при заболеваниях поджелудочной железы или сахарном диабете. Применение кефира заключается в нормализации уровня глюкозы в крови.

Дефицитные свойства кефира подтверждают отзывы, при борьбе с лишним весом – он значительно улучшает работу кишечника, а также значительно быстрее помогает организму избавиться от шлаков и слизи. Именно этим объясняется популярность кефирных диет. Если кефир станет составной частью разгрузочных дней, то он поможет довольно быстро расправиться с несколькими лишними килограммами.

При регулярном употреблении кисломолочного продукта возможно распространение остеопороза, что является очень серьезной проблемой. Хороший кефирный продукт содержит много кальция, который практически полностью усваивается.

При различных аллергических заболеваниях и бронхиальной астме нужно каждое утро выпивать по стакану этого чудодейственного напитка, а в сезон обострений он поможет избавиться от приступов.

Свойства кефира помогают в борьбе с различными кожными проблемами, такими как сыпь, шелушение, кожный зуд, предотвращают появление язв и трещин.При этом внутрь употреблять его не обязательно, можно просто сделать облом.

Хорошо выпивать чашку продукта при гипертонии, особенно когда врачи прописали дробное питание.

Ученые утверждают, что кефир, отзывы это подтверждают, расслабляет и успокаивает, он способен снижать раздражительность и значительно уменьшать остроту, которая является следствием стресса. В общем, если вы находитесь в депрессивном состоянии, лучше каждый день начинать со стакана кефира.

Вред

Кроме того, кефир может принести негативные последствия, если не знать противопоказаний.Категорически запрещается употреблять продукт людям, имеющим аллергическую реакцию на любые молочные и кисломолочные продукты.

Не рекомендуется употребление кефира и людям, склонным к диспепсии, то есть функциональным расстройствам кишечника. Негативные последствия могут проявиться в желудке или повышенной секреции желудочного сока.

Кефир — кисломолочный продукт, который получают методом свертывания молока в результате ферментации кисломолочных бактерий.

Название напитка имеет кавказское происхождение, ведь Родиной кефира является Северный Кавказ.В древности кефирные грибки считались подарком небес, а рецепт приготовления этого целебного напитка не распространялся на чужаков и передавался из поколения в поколение.

Как приготовить кефир

Основой этого кисломолочного продукта является обезжиренное или твердое коровье молоко. Его пастеризуют, охлаждают и добавляют закваску. В его состав входят кефирные грибки — уникальное соединение нескольких десятков различных микроорганизмов (молочнокислых, бактерий, дрожжей). Смесь выдерживают 8-10 часов, а затем помещают в холодильную камеру для созревания.

В целом технологический процесс производства кефира включает такие этапы:

  1. Подготовка сырья
  2. Пастеризация
  3. Гомогенизация (дробление сгустков)
  4. Комбикорм
  5. 1
  6. Охлаждение смесей
  7. 13

В процессе брожения в этом продукте выделяют углекислый газ, летучие вещества и этиловый спирт, повышающие усвояемость кефира. Относительно спиртосодержащих компонентов напитка ведется очень много споров и многие считают, что прием кефира и вождение автомобиля несовместимы.

Содержание спирта этилового в кефире 0,05%. Сразу после приема в крови определить содержание алкоголя невозможно, так как в одном литре этого напитка всего 0,001 мг вещества. Измерение современными приборами покажет 0 промилле, так что можно пить человека за рулем кефира. С особой осторожностью нужно относиться к кумсу и квасу. После их приема содержание алкоголя в крови составляет 0,2-0,4 промилле.

Калорийность кефира

Норма подачи данного продукта зависит от исходного сырья и его жирности, так как основой для кефира является молоко повышенной и пониженной жирности.Этот факт следует учитывать людям, стремящимся похудеть. Тогда чтобы минимизировать вред кефира для похудения – не набрать лишних килограммов, при его употреблении следует выбирать полезный продукт с низким процентом жирности.




3,2% жирные — 60 ккал

2,5% жира — 50 ккал

2% FAT — 52 KCAL

1,5% FAT — 42 KCAL

0% FAT — 30 KCAL

Напиток домашней кухни содержит около 70 ккал. Чем полезен кефир, приготовленный в домашних условиях?

В составе 100 г кефира содержатся такие компоненты:

  • Белки (3 г), Углеводы (4 г), Жиры (1 г)
  • Витамины групп D, B, A, C, E, H, PP
  • Аминокислоты
  • Биофидобактерии
  • Жирные кислоты
  • Холестерин
  • Кальций, фтор, магний, селен, натрий, марганец, калий, медь, фосфор, железо, сера

Интересный факт: кефир — напиток, успокаивающий нервную систему, но не стимулирующий мозговую деятельность.Молочнокислый напиток снимает напряжение, расслабляет, однако является «плохим помощником» в ситуациях, требующих повышенной концентрации внимания.

Вред

Вред кефира

Кефир – продукт нежный и натуральный, поэтому нужно обращать внимание на сроки его изготовления. При употреблении кефира с истекшим сроком годности можно получить серьезное пищевое отравление.


Не исключен вред кефира при употреблении его в таких случаях:

  • Заболевания органов пищеварения (язва, гастрит, панкреатит), повышенная кислотность желудка
  • Индивидуальная непереносимость компонентов напитка
  • Склонность к желудочным расстройствам
  • Аллергия на молочный белок
  • Диспепсия (нарушение работы кишечника)

Категорически не подходит кефир для прикорма новорожденного до 7-9 месяцев.При введении этого напитка в рацион ребенка необходимо тщательно взвесить возможный вред и пользу кефира. Ведь в нем много казеина, а его витаминно-углеводный состав не соответствует грудному молоку. Введение кефира в детский рацион до полного формирования пищеварительной системы при возникновении у ребенка малокровия, нарушений в работе почек и органов пищеварения.

Пособие

Чем полезен кефир

Этот напиток брожения включает в себя целую «армию» полезных веществ, благотворно влияющих на систему жизнедеятельности и жизнедеятельность человека.Что такое кефир? Приводит в состояние пищеварительной системы, подавляет рост вредоносных процессов, таких как гниение и брожение в кишечнике.




Полезные свойства Кефира:

  • Укрепление работы сердечно-сосудистой системы
  • Увеличение вероятности заболеваний эндокринных органов
  • Улучшает костную ткань
  • Нормализует кишечную микрофлору, желудок
  • . Улучшает метаболизм
  • Выводит токсические вещества из организма
  • Способствует похудению
  • Нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему рекомендуется к применению при сахарном диабете
  • Является пробиотиком, снижает вероятность запоров и кишечных инфекций
  • Успокаивает нервную систему
  • Укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина
  • Усваивается лучше и быстрее, чем молочные продукты, обладает мягким слабительным действием.
  • Содержит антиоксиданты, продлевающие молодость кожи и всего организма

Какой кефир от аллергии? В период цветения людям, страдающим этим заболеванием, следует включать в рацион кефир, а также готовить кефирные компрессы и прикладывать их к воспаленным участкам эпидермиса.

Полностью исключен вред кефира при использовании его в качестве полезного косметического средства. Маски на основе этого напитка питают кожу, повышают эластичность, убирают нежелательную пигментацию, помогают при солнечных ожогах.При нанесении кефирной смеси на волосы можно укрепить корни, избавиться от перхоти и придать волосам живой блеск.

Как сделать кефир в домашних условиях

Чем полезен кефир приготовленный своими руками? Это действительно натуральный продукт без красителей и вредных примесей, поэтому его можно употреблять всем любителям кисломолочных продуктов.


Стандартный рецепт приготовления кефира содержит такие компоненты:

  • Молоко (лучше домашнее)
  • Кефир специальный Озваск (100 мл натурального кефира)
  • 1 ложка сахара

Для снижения вреда кефира, приготовленного из домашнего молока, лучше:

  1. Вскипятить и остудить до 40 градусов.
  2. Затем положить пусковую в молоко, размешать.
  3. Молоко налить в кастрюлю, накрыть х/б тканью и выдержать в теплом месте сутки.
  4. После этого смесь помещают в холодильник на 3 часа. Домашний кефир готов.

Как выбрать кефир

Первое, на что следует обратить внимание покупателю, это как называется сам продукт. Для действительно качественного кефира должна быть видна только надпись «Кефир», а не «кефирный напиток» или «кефирный йогурт».По сути это аналог кефира, но по должным качествам он ему сильно уступает. Чаще всего такие напитки производятся с использованием высушенных бактерий, а не «живых» фрбов. Они очень похожи на него по вкусу, но пользы организму столько не принесут.

Однако кефирные напитки все же имеют свои преимущества, например, они подходят для разгрузочных дней. Особенно полезны кефирные напитки с пометкой «био», содержащие бактерии, способствующие укреплению иммунитета человека (с бифидобактериями).Они, в отличие от кефира, не содержат дрожжей (а дрожжи способствуют брожению в кишечнике, где после употребления традиционного кефира образуются газы и спирты) и поэтому способствуют очищению организма и нормализации пищеварения.

Лучше всего в разгрузочные дни употреблять такие кефирные напитки не нулевой или маложирной, а высокой — 3,6% жирности, чтобы не испытывать сильного чувства голода при очистительной диете.


Натуральный кефир на «живых» заквасках характеризуется четкими признаками, на которые необходимо опираться при выборе этого полезного продукта:

Состав — производится из двух ингредиентов (молока и кефирного вкуса).

Цвет — бело-кремовый, выраженный. Если Кефир желтоватый, это говорит о его немилосердии. Наличие любого другого цвета свидетельствует о добавлении в продукт красителей.

Запах — свежий кефир приятно пахнет молочными продуктами. Выраженный кислый «янтарь» свидетельствует о непригодности кефира к употреблению.

Срок годности настоящего кефира годен не более 14 дней. Если сроки намного больше – скорее всего, продукт «начиняют» консервантами и стабилизаторами.

Многочисленные исследования выявили, что кефир наделен особым списком химических элементов. Это делает его таким полезным для человеческого организма. Но может ли напиток навредить? Обо всем по порядку.

Состав кефира

В переводе с турецкого языка «КЕФ» — Здоровье. Кефир получают из молока и специальной паузы, в процессе брожения выходит сбалансированный состав. В него входит более 20 различных бактерий, оказывающих оздоравливающее действие на организм.

Что касается перечня элементов, входящих в состав, то кефир включает ретинол, витамины группы В, витамин Н, аскорбиновую кислоту, витамин Д, бета-каротин, холин. Также напиток богат углеводами, белком, этиловым спиртом в небольших количествах, жирными кислотами.

Продукт отличается накоплением минеральных соединений. Наиболее востребованными считаются селен, кальций, кобальт, фтор, марганец, калий, молибден и сера. Также в кефире концентрируются йод, железо, медь, хлор, цинк.

Варьируется количеством спирта. Если произведение дневной экспозиции, то этот показатель составляет около 0,06%. Три 0,86% накапливается в трехдневном кефире.

Известно, что кефир может быть высоконаправленным (до 7,5%), обезжиренным (до 1%), средней степени жирности (2,5-3,2%), жирным (4,5%). Что касается калорийности, то она зависит от количества жиров в составе. Обычно показатели колеблются в пределах 30-59 ккал. на 100 грамм. Товар.

Не многие знают, что в кефире накапливается в несколько раз больше кальция, чем в пресловутом молоке.Также есть витамины группы В, отвечающие за работу периферической и центральной нервной системы.

польза и вред ряда

Польза кефира

  1. Восстанавливает обменные процессы во всем организме, способствует лучшей усвояемости пищи. Отвечает за крепкий и здоровый сон, снимает усталость (в том числе хронического типа).
  2. Устранить тяжесть в желудке после приема слишком твердой пищи. Не дает углеводам трансформироваться в жиры, переводя их в энергию.Проводит профилактику рака пищевода.
  3. Устраняет брожение пищи в кишечнике, освобождает внутренние органы от застойных явлений и токсических веществ. Нейтрализует действие ядов на структуру печени и восстанавливает ее работу.
  4. Лечит и размножает дисбактериоз. Принимают при пищевой интоксикации для устранения симптомов отравления. Он снимает чувство голода, поэтому его часто используют в различных диетах.
  5. Проводит профилактику цирроза печени, препятствует преждевременному старению органов и систем организма.Восполняет недостаток кальция, поэтому используется для лечения остеопороза.
  6. Кефир незаменим для женщин, находящихся на грудном вскармливании. Напиток восполняет недостающий белок, заряжает будущую маму энергией, формирует костяк и нервную систему ребенка.
  7. Молочный продукт рекомендован для приема категориям лиц с повышенным уровнем холестерина в крови. Кефир предотвращает патологические изменения сердечной мышцы, купирует риск развития атеросклероза.
  8. Используется для лечения волос.Эффективно устраняет серозность всех видов, выпадение, излишнюю сухость или, наоборот, жирность. Также улучшает состояние кожи.
  9. Кефиром можно полоскать полость рта, чтобы убрать кровоточивость десны и предотвратить развитие кариеса. Напиток используют для профилактики сезонных заболеваний и восполнения недостающих витаминов.
  10. Благодаря своим антидепрессивным свойствам рекомендуется для приема людям с психоэмоциональными расстройствами. Сюда относится бессонница, раздражительность, апатия, хроническая усталость.
  11. Кефир отвечает за регенерацию клеток. Благодаря этому ткань быстро восстанавливается. Напиток включают в рацион людей с холециститом, сахарным диабетом, мочекаменной болезнью. Применяется для скорейшего выздоровления после затяжных заболеваний и операций.
  12. Кислотный продукт улучшает действие лекарственных средств, но не позволяет антибиотикам накапливаться в больших объемах. Его часто используют при аллергических реакциях.

полезный сок и вред

Кефир польза для мужчин

  1. Многие наслышаны, что мужская часть населения чаще подвержена сердечной патологии и сосудистым недугам.Кефир предотвращает болезни, борется с атеросклерозом, выводит вредный холестерин из кровеносных сосудов.
  2. Мужчины часто страдают заболеваниями нервной системы. Молочный продукт нормализует психоэмоциональный фон, восстанавливает сон, борется с последствиями стресса.
  3. Кефирные продукты используются в диетическом питании людей, желающих поправиться с лишними килограммами. У мужчин часто появляется пивной желудок. Справиться с таким судом несложно, придерживаясь определенной диеты.
  4. Продукт кисломолочный пониженный (от 1% до 2,5%) рекомендуется для приема мужчинам, имеющим пагубное пристрастие к алкоголю и табаку. Напиток быстрее выведет этиловый спирт и токсины, улучшит работу печени.

польза и вред кокосового молока

Польза кефира для женщин

  1. Представительницы слабой половины человечества могут делать кефирные маски для волос и кожи. Средство эффективно устраняет перхоть, лечит микротрещины на коже головы, борется с выпадением и сухостью волос.
  2. Что касается волос, молочный напиток поддерживает водный баланс и справляется с шелушением.
  3. Средство восстанавливает баланс ценных микроорганизмов при молочнице. Это компенсирует силы, психоэмоциональную обстановку, состояние органов пищеварительной системы.
  4. Состав используется при похудении, так как обладает способностью очищать организм и выводить накопившиеся шлаки с токсинами. В этом случае кефир лучше принимать на ночь.

польза и вред черного чая для мужчин и женщин

Применение кефира при похудении

  1. Как показывает практика, кефир считается отличным продуктом для людей, желающих скинуть несколько лишних килограммов.Продукт положительно влияет на пищеварительную систему, очищая органы от слизистой оболочки.
  2. Кислотный состав достаточно низкокалориен, высокая пищевая ценность способна надолго насытить организм. Кроме того, клетки получают достаточное количество полезных ферментов. В результате вы получаете красивое и здоровое тело.
  3. В большинстве случаев это нарушенный обмен веществ, что становится следствием набора лишнего веса. Кефир при регулярном употреблении избавляет от большинства проблем и положительно влияет на все внутренние органы.
  4. Кислотный продукт при попадании в организм устраняет стул в желчном пузыре. Состав нормализует уровень глюкозы в крови и восстанавливает деятельность внутренних органов. В результате организм начинает полноценно функционировать.

Кефир при панкреатите

  1. Учитывать, что употребление кисломолочной композиции при панкреатите разрешается только через 10 дней от приступа. Если вы ранее устанавливали такую ​​выемку, заранее поинтересуйтесь у специалиста о допустимых продуктах.
  2. Для сглаживания последствий приступа примите 60 мл. Кефир минимальной жирности (1%). Далее порцию необходимо постепенно увеличивать. В итоге суточная норма должна составлять около 250 мл.
  3. Кефир положительно влияет на поджелудочную железу. При этом состав рекомендуется пить за 1 час до сна. Также продукт вполне способен заменить полноценный обед, разгрузив поджелудочную железу.
  4. В период выздоровления разрешено употребление кефира обычного жирного в количестве 230 мл.в день. В период ремиссии к молочному продукту рекомендуется добавлять немного растительного масла. Также кефиром можно заправлять фруктовые и овощные салаты. Злоупотребление составом запрещено.

польза и вред ромашкового чая

Кефир на аналоге

  1. При длительном запоре в организме человека начинают развиваться серьезные проблемы. Чаще всего появляются сильные головные боли, отсутствие аппетита, потливость, раздражительность и постоянное чувство усталости.
  2. Исследования показали, что молочный продукт отлично справляется с проблемой.Для достижения максимального результата напиток рекомендуется пить вместе с чесноком.
  3. При этом получается довольно качественный продукт с обеззараживающим эффектом. Подобный напиток прекрасно очищает кишечник и уничтожает вредоносные бактерии. При запорах кефир рекомендуется пить до 4 раз в день по 200 мл. Последние принимают за 1 час до сна.

польза и вред соевого молока

Кефир при гастрите

  1. Учитывать прием кисло-столового напитка при гастрите необходимо с особой осторожностью.Достаточно придерживаться простых правил, чтобы не усугубить ситуацию. Если заболевание протекает в острой форме, кефир должен быть минимальной жирности.
  2. При гастрите с нормальной или пониженной кислотностью в желудке продукт рекомендуется пить однодневно. В случае повышенной кислотности напиток разрешается употреблять в ограниченных количествах, только не кислый.
  3. Стоит отметить, что кисломолочный напиток не всегда подходит для всех людей. У некоторых лиц состав способен спровоцировать еще большую кислотность в желудке.Первыми признаками, как правило, служит изжога, отрыжка или неприятное ощущение в желудке.

Кефир перед сном

  1. В классической схеме кефир рекомендуется пить именно перед сном. В результате вы получаете здоровое пищеварение и нормальный сон. Важно знать, что именно во время отдыха лучше усваиваются необходимые микроэлементы, в частности кальций.
  2. Молочный продукт прекрасно подавляет чувство голода, поэтому напиток рекомендуется на ужин.В результате вы не получаете нежелательных калорий. Кефир считается незаменимым продуктом при заболеваниях печени.
  3. Что касается минусов кисломолочного продукта, который пьют перед сном, то это наличие белков и небольшое содержание алкоголя. В этом случае не стоит паниковать, такие вещества не вредны для организма. Содержание веществ в пределах нормы.

Вред кефира

Помимо неоценимой пользы, напиток брожения имеет ряд противопоказаний, при несоблюдении которых можно нанести значительный вред организму.

Запрещено пить кефир в любых количествах при индивидуальной непереносимости. С осторожностью относимся к продукту при обострении гастрита с повышенной кислотностью в желудке.

Запрещено пить кефир в первые дни после острого приступа панкреатита. Также не рекомендуется пить кисломолочный состав в период обострения язвы.

Кефир

относится к природным антиоксидантам, благодаря этому напиток полюбился многим. Люди используют продукт брожения для очищения организма, а также профилактики и лечения большинства недугов.

польза и вред молочной сыворотки для организма

Видео: 10 фактов о кефире, которых вы не знали

Нельзя представить человека, имеющего неправильную структуру питания, со здоровым организмом. Качество и количество пищи, воды (жидкости) является основой здоровых биохимических процессов в организме. Сегодня мы расскажем о вреде и пользе кефира для организма всех возрастных групп и обоих полов.

Кефир

изготовлен из коровьего молока с добавлением полезных бактерий (уксуснокислые бактерии, молочные палочки, дрожжи и др.). Помимо того, что кефир очень сытный (относится к продуктам белковой группы), он оказывает положительное влияние на весь организм:

  • Улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • Успокаивает нервную систему;
  • Ускоряет обменные процессы, особенно в выделительных системах (печень, почки). Кефир для печени очень полезен;
  • Ускоряет регенерацию (обновление) клеток;
  • Способствует крепости зубов и костей (в нем много кальция).Кстати, кому в организме не хватает кальция, рецепт: берем скорлупу куриного яйца, измельчаем в блендере, щепоткой посыпаем в еду (первое/второе). Очень скоро кальция в организме будет достаточно для нормальных биохимических процессов;
  • Помогает укрепить корни волос.

Это далеко не весь перечень того, чем полезен кефир для организма человека. Существует множество диет и рецептов оздоровления, в основе которых лежит употребление этого продукта. Один из таких рецептов сейчас рассмотрим подробнее и узнаем о пользе и вреде кефира с гречкой.

Перед тем, как дать рецепт, считаем необходимым сообщить вам, что некоторые сайты, давая информацию о том, чем полезен кефир на ночь, «путают грешное с праведным». Ответственно заявляем, что никакой пользы от приема на ночь этого полезного продукта нет. Есть только вред от принятия на ночь и в подтверждение своего утверждения приводим известный афоризм: завтрак едим сам, ужин делим с другом, а ужин — отдаем врагу.

После 18:00 (и не ночью) желательно отдохнуть, если конечно ему нужен здоровый организм! Уже даже официальная медицина признает тот факт, что тело (внутренние органы) работает по строгому графику.А с 18:00 до 06:00 следующего дня он отдыхает и занимается самолечением.

А «умники» хотят его нагрузить, пусть в 1000 раз полезнее продукта, чем кефир! Поэтому в вопросе о вреде и пользе употребления пищи на ночь не возникает дилеммы, ведь для человека такое действие – это 100% вред. Закрепим материал: принимайте пищу на ночь – в этом вред не только кефира, но и любого другого продукта. Употребление кефира на ночь беременным ничем не отличается от его «пользы» на ночь для остальных людей — его просто нет, а вред есть 100%.Разговоры о том, что ночью кальций лучше усваивается, поэтому есть польза в приеме его продуктов на ночь, могут вести любители, не понимающие элементарных вещей: ночью организм должен отдыхать и заниматься самолечением.

Кефир для организма человека будет полезен, если пол стакана гречки перебрать, промыть, залить этим полезным продуктом и поставить на ночь в холодильник. Утром это есть на завтрак и больше ничего не принимать, особенно любую жидкость.В этом рецепте огромная польза кефира для печени и всего организма.

Главное есть на завтрак, а не «на ночь».

Таким же образом можно приготовить на ночь, чтобы зарядиться энергией на завтрак, кефир с отрубями. Польза отрубей с кефиром для желудочно-кишечного тракта огромна. Этот рецепт выводит из желудочно-кишечного тракта солнечные каловые массы, которыми заливают свинину тонкой и толстой кишки.

Польза кефира для детей

Чем полезен для ребенка? То же, что и для организма взрослого человека, а главное: восстанавливает правильный кислотно-щелочной баланс.Вред кефира для детей будет, если продукт давать малышам в возрасте до года. Мы уверены, что этот факт знают все мамы. Еще раз: польза от этого продукта будет в том случае, когда он «переведется» через год.

Кефир польза для мужчин

Помимо вышеописанных полезных качеств, для мужчин есть еще одно полезное свойство кефира: после «бурного застолья» полезный продукт снимает синдром повешения (восстанавливает правильные процессы в печени, выводит из нее расщепление и алкогольное отравление от него).

Надеемся, что вы нашли для себя полезную информацию в статье.

Употреблять кефир на ночь, польза или вред?

Пить Ли Кефир на ночь и в чем его польза и вред, задаются вопросом люди не одно поколение. Многие имеют привычку выпивать стакан этого напитка перед сном. Поэтому диетологи досконально изучили, проанализировали все полезные свойства кефира.

Выгода

Доказано, что все кисломолочные продукты в силу своего состава обладают профилактическими и лечебными свойствами, усиливающимися при приеме на ночь.Если регулярно пить кефир, то нормализуется микрофлора кишечника человека, и в результате этого укрепляется иммунная система организма.

Кефир, выпитый ближе к ночи, оказывает мягкое мочегонное, а также легкое слабительное действие, которое проявится утром, не нарушая ночной сон. Поэтому при отсутствии отеков и гипертонии польза кефира весьма очевидна.

Еще одним преимуществом употребления этого напитка на ночь является наилучшее усвоение кальция, содержащегося в нем в значительном количестве и так необходимого во время беременности.

Возможный вред

Вред кефира обусловлен некоторыми факторами. Например, напитки с молочнокислыми бактериями специалисты не советуют пить на ночь, аргументируя это тем, что они являются продуктом брожения, содержащим спирт. Спирта, конечно, содержится очень мало (около 0,1%).

Врачи также отмечают вред кефира при заболеваниях, связанных с повышенной кислотностью желудочно-кишечного тракта. Также с осторожностью следует пить биоэффер тем людям, чей кишечник склонен к диарее.

При проблемах с печенью следует по совету врача и стараться не пить утром натощак.

При этом многие специалисты в один голос заявляют, что польза от кефира значительнее его вреда. Спирта в нем так мало, что никакого существенного вреда организму маленького (грудного) ребенка он нести не может. Абсолютным противопоказанием к употреблению этого напитка является только его полная непереносимость, а также некоторые заболевания печени и почек.

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (дисбактериоз кишечника, хронические гастриты и колиты), но при некоторых заболеваниях кисломолочные продукты противопоказаны.
  • Заболевания печени (с осторожностью, особенно у мужчин).
  • Пищевая аллергия.
  • Ожирение.
  • Болезни сосудов и сердца.
  • Рахит, анемия.
  • Неврологические заболевания, синдром хронической усталости.

Помощь при избыточном весе

Многие женщины, да и мужчины тоже пьют кефир для похудения.

Чем полезен кефир, который пьют, чтобы похудеть для организма? В бессмысленном напитке мало килокалорий, но он содержит белки, которые легко усваиваются и прекрасно утоляют голод.

Биометр содержит повышенное количество полезных бактерий — пребиотиков, помогающих быстрее перерабатываться и полноценно усваивать пищу, богатую клетчаткой. Похудение проходит быстро и легко.

Косметическое нанесение

Женщины отмечают, что если пить биоцифиз каждый день на ночь, можно добиться не только эффективного похудения, но и заметного улучшения структуры волос.Кожа лица также улучшится. Чем полезен для волос кефир? Он отлично укладывает волосы, а также обладает очищающим эффектом.

Они умеют мыть волосы. Поэтому его используют в качестве очищающей маски не только для волос, но и для лица. Нанеся на волосы маску биоцифир, она поможет защитить их от непогоды, создав невидимую пленку и обволакивая каждый волосок.

От такой процедуры волосы станут заметно крепче и шелковистее.

Маски для лица с использованием кефира помогают женщине сохранить шанс в любом возрасте.Из него можно приготовить эффективный пилинг для кожи лица. Для этого берут 0,5 стакана кефира (применение биоэффера), 1 куриный желток, 50 мл спирта (водки) и столько же лимонного сока.

Ингредиенты хорошо перемешиваются между собой, затем приготовленная смесь наносится на лицо. Держать на лице такую ​​маску нужно не более четверти часа. Если кожа нежная, то смойте маску перед этим.

Такая маска может вызвать легкое раздражение на коже лица, поэтому делать ее в первый раз нужно крайне осторожно.

На основе биоцитера можно приготовить отличный скраб для лица. Предварительно перемолоть рис, пшеницу и овес в блендере или кофемолке. Все крупы нужно брать в одинаковых пропорциях.

После этого обжаренные на гриле крупы тщательно перемешивают и закрывают для хранения в стеклянной банке. Один-два раза в неделю по 1 ст. Ложку крупяной смеси разбавляют кефиром и наносят на лицо. Такой скраб стоит очень дешево, но в то же время – эффективно.

Регулярно применяя этот кефирный скраб, вы избавитесь от прыщей, черных точек на лице.

Равные молочные напитки во время беременности

Гинекологи настоятельно рекомендуют пить кисломолочные напитки при беременности. Почему кефир нужно пить беременным? В его составе есть полезные витамины и минералы, которые легко усваиваются и необходимы на протяжении всей беременности.

Поскольку кефир является низкокалорийным продуктом, он не влияет на появление лишнего веса, что, увы, часто бывает при беременности. Полезные свойства кефира не заканчиваются.

Медики отмечают еще один существенный факт, чем полезен кефир при беременности.Он способен помочь при раннем токсикозе, устраняя приступы тошноты.

Во время беременности просто необходимо ежедневно выпивать не менее одного стакана кисломолочного продукта. Противопоказания к его приему при беременности общие: аллергия на лактозу, а также непереносимость молочных продуктов.

Некоторые признаки появления:

  • кашель не проходит;
  • ослабление иммунитета, частые простуды, ангины, заложенность носа;
  • слабость, быстрая утомляемость;
  • нервное состояние, нарушение сна и аппетита, депрессия;
  • аллергия, слезотечение, сыпь, насморк;
  • головные боли и мигрени;
  • сменяющих друг друга диарею и запор;
  • хочу кисло-сладкого;
  • неприятный запах изо рта;
  • частое чувство голода;
  • проблемы с похудением;
  • снижение аппетита;
  • ночь скрипит зубами, слюной;
  • боли в желудке, суставах, мышцах;
  • темные круги, мешки под глазами;
  • акне на коже.

Если у вас есть какие-либо из симптомов или вы сомневаетесь в причинах инвалидности, вам необходимо очистить организм как можно быстрее. Как это сделать здесь.

выберите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://ipolzaivred.com/napitki/kefir.html

Польза и вред употребления кефира на ночь, его полезные оздоровительные свойства

Кефир относится к кисломолочным продуктам, что обуславливает его пользу для организма человека. При этом он имеет различные проявления, благодаря которым практически каждый может открыть для себя его уникальные свойства.

Преимущества

Для тех, кто следит за фигурой и здоровьем, это незаменимый продукт. В чем его польза?

О полезных свойствах ферментированных пищевых продуктов чуть ли не ходят легенды, и не зря. Их много, поэтому стоит учитывать льготы для отдельных групп лиц. но есть такие полезные и лечебные свойства кефира, которые применимы ко всем:

  • улучшает микрофлору кишечника;

создает барьер для размножения вредных бактерий в кишечнике; предотвращает деятельность многих бактерий, нарушающих работу кишечника и желудочно-кишечного тракта в целом; оказывает мягкое действие нормализации давления за счет мочегонного эффекта и уменьшения количества избыточной жидкости в организме; благоприятно влияет на состояние нервной системы; за счет улучшения состояния кишечника оказывает укрепляющее иммунитет действие; обогащает организм кальцием; положительно влияет на работу печени; нормализует пищеварительный цикл; укрепляет скелет за счет богатого насыщения кальцием; нормализует стул; нормализует уровень сахара в крови; упорядочивает обмен веществ и улучшает его; Помогает насыщению, но не тяжелый продукт.

Список далеко не исчерпывающий. Можно продолжать его бесконечно, так как перечислены только основные полезные эффекты от использования. Однако для определенных категорий потребителей есть свои преимущества.

Этот продукт имеет неоценимую пользу для женского здоровья. Во-первых, кефир является одним из признанных продуктов, следящих за фигурой. Считается, что регулярное, но умеренное употребление благоприятно влияет на состояние гормонального фона женщины. он помогает стабилизировать нарушенный менструальный цикл .

Женщины используют полезные свойства продукта не только для внутреннего здоровья, но и для внешней красоты. Его можно комбинировать со многими другими, составляя различных комбинаций из волос и кожаных масок .

Для мужского тела

Мужчины могут найти свою пользу в употреблении кефира. Например, содержит значительное количество белка. , который принимает непосредственное участие в строении мышечного корсета. Для тех, кто тяжело занимается спортом, этот продукт необходим.

Также оказывает расслабляющее и антистрессовое действие, что помогает успокоить и снять тревогу.

Наибольшую ценность для детей представляет то, что содержит значительное количество кальция . Растущему организму просто необходимо получать достаточное количество этого элемента для успешного роста и развития.

Кроме того, питательна, что позволяет ребенку быстро насытиться Поэтому она идеальна в качестве перекуса, на завтрак или на ночь.

Во время беременности

Польза от употребления кефира беременными заключается в содержании максимального количества полезных веществ, благоприятно влияющих на развитие плода.

Благодаря мочегонному эффекту способен снимать отеки, выводящие из организма лишнюю жидкость. Это важно для беременных, особенно на поздних сроках, так как отеки для них являются серьезной проблемой.

Так почему полезно пить кефир на ночь? Употребление кефира на ночь полезно, в первую очередь, для фигуры.Вместо того, чтобы есть что-то сладкое или жирное, лучше выпить один стакан этого напитка. . Это поможет утолить голод, но не навредит фигуре.

Кроме того, употребление на ночь обогащает организм кальцием и другими полезными веществами, не нагружая кишечник и желудок. За ночь он полностью переварится.

Благодаря тому, что ночью желудок и кишечник не нагружаются, засыпание будет легким, а сон крепким.Это благоприятно сказывается на уровне активности, настроении и состоянии нервной системы.

Конкретных норм потребления этого напитка не существует. Это связано с тем, что он используется для разных целей, поэтому объемы всегда отличаются. Толстяк тоже может быть разным. Общие рекомендации для большинства потребителей: Можно включать на завтрак, использовать между приемами пищи для раздевания и употреблять на ночь.

Подбор товара индивидуальный. Многочисленные производители и бренды дают простор для выбора.но обратить внимание при выборе стоит на некоторые особенности:

  • Цвет. Должен быть молочного оттенка слегка кремового цвета;

Наличие и содержание бактерий. Именно эти бактерии нормализуют работу кишечника и способствуют правильному пищеварению; Консистенция. Не должно быть комочков, так как это признак порчи продукта; Вкус и запах должен быть кисломолочным; Структура. Обязательно внимательно прочитайте состав. Качественный и натуральный напиток должен состоять из молока, включайте желтки на основе кефирных грибов. Также хорошим свойством является наличие полезных бифидобактерий; дата изготовления — Важнейший показатель качества. Причем дата зависит от даты и правильности ее использования. Очевидно, что нельзя использовать продукт, срок годности которого истек. Это может вызвать отравление.

Таким образом, при выборе нужно быть внимательным и аккуратным.Только потребление качественного продукта дает положительный эффект.

Опасность при использовании — отравление некачественным или просроченным продуктом. Во избежание этого стоит использовать продукт с уже имеющимся сроком годности. Важно соблюдать правила хранения, так как он теплый, быстрее летает и становится опасным.

Кроме того, большое количество кефира может вызвать жидкий стул и повысить уровень кислотности желудочного сока. Именно поэтому за один раз рекомендуется выпивать около одного стакана стандартного размера.

Несмотря на высокую полезность у кефира, как и почти у любого другого продукта, есть противопоказания. Они могут коснуться:

  • детский возраст до года в связи с недостаточностью сформированности желудочно-кишечного тракта;

лица с индивидуальной непереносимостью продукта; страдающие эпилепсией; Тем, у кого повышен уровень кислотности желудка.

Отказаться от еды необходимо, если есть основания предполагать, что результат принесет больше проблем, чем пользы.

Другие способы применения

В народной медицине и косметологии существует масса способов применения кефира. Помогает поддерживать волосы и кожу в отличном состоянии.

Для волос

Очевидно, что для жирных волос — процент жирности должен быть минимальным, а для сухих — максимальным.

Нагреть до комнатной температуры и нанести на всю поверхность волос, равномерно распределить.

Можно обмотать голову и уйти надолго. Затем вымойте и расчешите волосы.

Этот метод поможет сгладить секвенированные концы , избавиться от образования новых.

Кроме того, в такую ​​маску разрешено вводить дополнительные компоненты для большего эффекта.

Для кожи лица

На кожу действует то же правило, что и на волосы: чем она суше, тем жирнее нужно использовать кефир. Принцип действия тоже совпадает: разогрейте средство и нанесите на кожу, смешав с дополнительными ингредиентами (например, овсяными хлопьями). Оставьте маску примерно на 30 минут.Затем смойте. Кожа будет сияющей и здоровой .

Для похудения

Кефир известен своей способностью влиять на красоту фигуры.

Это связано с его низкой калорийностью , способностью нормализовать работу кишечника.

Существует огромное множество диет и методов питания, основанных на употреблении кефира.

Один из вариантов введение в рацион гречневой каши на воде с кефиром .Такое сочетание продуктов максимально полезно, так как нормализуется гемоглобин от употребления гречки только в сочетании с молоком или кисломолочным продуктом, а последний способствует ускорению обмена веществ.

Некоторые употребляют только кефир в течение нескольких дней .

Такую диету следует применять только под наблюдением врача и в случае острой необходимости, так как нельзя употреблять кефир в больших количествах.

Обязательно храните кефир в холодном месте, а не при комнатной температуре.Самый приемлемый вариант – холодильник. А открытую упаковку нельзя долго хранить . Обычно срок годности как закрытой, так и открытой тары указывается производителем.

Температура выше 10 градусов больше не подходит для хранения этого продукта. Также не забывайте о плотном закрытии упаковки.

Чрезмерное употребление кефира может привести не к положительному, а к отрицательному эффекту.

Это связано с содержанием в нем спирта, хотя и незначительного.

Именно по этим причинам стоит пить медленно, маленькими глотками и не более 2 стаканов в день .

Кушать лучше охлажденным или комнатной температуры.

Таким образом, кефир — ценный продукт , который используется как внутрь, так и в косметических целях.

Однако его нельзя использовать в чрезмерных количествах или ненадлежащего качества.

Последствия могут быть очень серьезными, поэтому при выборе кефира следует быть внимательным.

В этом видео еще больше фактов о пользе и вреде кефира для организма человека, а также сколько будет полезно пить напиток на ночь:

Источник: http://foodexpert.pro/produkty/zhivotnovodstvo/kefir.html.

Кефир на ночь: польза или вред? Рецепты напитков на кефире

Наверняка каждый из нас знает о пользе кефира – продукта кисловатого цвета, который способен благотворно влиять на состояние кишечника, нормализовать бактериальную среду и даже способствовать похудению.Можно ли пить на ночь кефир, пользу и вред которого изучало не одно поколение специалистов, а также рецепты напитков с кефиром на ночь для похудения — об этом вы узнаете, прочитав статья.

Полезные свойства кефира

Этот напиток обладает множеством полезных свойств с лечебным эффектом, который усиливается при употреблении кефира на ночь. Регулярное употребление продукта перед сном будет способствовать лучшему усвоению кальция, которым так богат кефир.

Кроме того, при приеме напитка нормализуется микрофлора кишечника, благодаря чему укрепляется иммунитет в организме и, таким образом, повышается его сопротивляемость различным заболеваниям.

Продукт также обладает легким ландшафтным и мочегонным действием, что способствует выведению лишней жидкости из организма, а также накопленных в нем вредных веществ, что дает возможность избавиться от лишних килограммов.

Напиток содержит разнообразные бифи и лактулы, что очень актуально для людей, сидящих на диетах, неправильно и нерегулярно питающихся, или имеющих проблемы с пищеварением из-за приема антибиотиков.В составе кефира есть и другие не менее полезные компоненты, такие как витамин В, фосфор, йод, молибден, кальций.

Кроме того, в состав продукта входит аминокислота триптофан, благотворно влияющая на психоэмоциональное состояние, устраняющая бессонницу и тревожность.

Благодаря такому ценному составу напиток рекомендован специалистами для лечения и профилактики заболеваний органов пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, анемии, улучшения состояния нервной системы и при других проблемах со здоровьем, в частности для быстрого выздоровления. послеоперационный период, а также при приеме антибиотиков, нарушающих естественную микрофлору кишечника.

Можно ли навредить от кефира, выпитого на ночь?

Несмотря на множество полезных свойств кефира, прием этого напитка перед сном имеет ряд противопоказаний. Врачи не рекомендуют его употреблять людям, страдающим повышенной кислотностью желудка. Также его следует принимать больным с язвой или гастритом.

Людям с проблемами пищеварения нельзя употреблять перед сном слишком холодный кефир. Следует также отметить, что ежедневный прием кефира может способствовать возникновению диареи.

При наличии заболеваний печени, прежде чем начать регулярно пить простоквашу перед сном, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку в некоторых случаях принимать напиток на ночь, как и утром натощак, нежелательно.

Некоторые специалисты не советуют употреблять этот продукт перед сном из-за содержания большого количества белков, что требует времени и поэтому организм может не успеть восстановиться. Поэтому, если после употребления напитка на ночь вы неважно себя чувствуете утром, откажитесь от его приема перед сном.

Многие знают, что кефир содержит этиловый спирт, но его содержание очень мало (0,2-0,6%), что не способно нанести вред здоровью даже маленьких детей.

Следует отметить, что при длительном хранении данного продукта содержание алкоголя может возрасти до 4%, поэтому, чтобы не иметь проблем со здоровьем, испорченный кефир не употреблять.

Как приготовить напиток дома

Этот задорный напиток можно легко и быстро приготовить самостоятельно, используя купленное в магазине домашнее или пастеризованное молоко и совсем немного козьего кефира.

Для этого нужно:

  • вскипятить и охладить 1 л молока;
  • добавить 50 грамм самого обычного приобретённого в магазине кефира;
  • оставить смесь на 24 часа при комнатной температуре.

Все, полезный напиток Готов к употреблению!

Кефир на ночь для похудения: Простые рецепты

Диетологи утверждают, что лучшего продукта для ускорения обмена веществ в организме и, как следствие, избавления от лишних килограммов, не найти!

Если каждый день выпивать стакан напитка перед сном вместо ужина, это ускорит обмен веществ, улучшит деятельность пищеварительного тракта, а также снизит общий расход калорий в течение дня, что пойдет на пользу на весе в сторону его снижения.Кроме того, продукт может заменить перекусы в течение дня. Благодаря белкам, содержащимся в составе, кефир отлично утоляет чувство голода и снижает аппетит. Суточная норма употребления кефира при похудении – 3 стакана.

Особенно эффективны в процессе похудения разгрузочные дни на кефире, которые можно устраивать не реже 1 раза в семь дней.

В течение разгрузочного дня следует выпивать 1,5 литра обезжиренного напитка (1 или 2,5%).

Полностью обезжиренный кефир специалисты не рекомендуют, так как в этом случае содержащийся в продукте кальций намного хуже усваивается организмом.

Корица с кефиром для похудения: рецепт, отзывы

Для приготовления этого напитка нам понадобится:

  • кефир — 1 стакан;
  • корица — 0,3 ч.л. ложки.

Кефир с корицей необходимо смешивать и пить в течение дня два-три раза. Суточная доза кефира должна составлять 1-1,5 литра, а корицы – 1 ч.л.

Отзывы о приеме напитка, приготовленного по этому рецепту, впечатляют. Конечно, мгновенного результата ждать не стоит.Но сочетая прием продукта с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием, можно добиться отличных результатов за довольно короткое время. Этот напиток идеален для употребления в разгрузочные дни.

Кефир с огурцом и зеленью для похудения

Устроив кефирно-огуречную диету, за 5 дней ее продолжительности можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

На каждый день вам понадобится диета:

  • вода — 2 литра;
  • кефир 1% жирности — 1 литр;
  • огурцы свежие — 1 кг;
  • зелень.

Огурцы натираем на терке, смешиваем с остальными ингредиентами и употребляем небольшими порциями в течение дня.

Гречка с кефиром для похудения, отзывы

Не менее эффективным в процессе похудения является разгрузочный день на гречневой каше с кислой сепарацией. При этом гречку нельзя кипятить.

Чтобы его приготовить, вечером накануне разгрузочного дня залейте 250 граммов гречки половиной литра кипятка или кефира.Крем с продуктами плотно закрыть, укутать и оставить до утра. Ни в коем случае не добавляйте соль или специи.

Утром сваренную гречку разделить на 5 одинаковых порций и в течение дня принимать к ней 1% жирный кефир или запивать кашей. Отзывы о таких разгрузочных днях прекрасные. Мы худеем, при этом отмечаем их высокую эффективность. Если в течение дня вы будете испытывать чувство голода, можно добавить в рацион зеленые яблоки, но не более трех штук в день.

Употребляя на ночь кефир, пользы от которого для здоровья гораздо больше, чем возможного вреда, вы непременно почувствуете его благоприятное влияние на общее состояние организма. И напоследок видео для вас:

Источник: http://napitki-pro.ru/kefir-na-noch-polza-i-vred.html

Кому полезен кефир на ночь, польза и вред напитка

Много веков назад наши предки признали кефир источником долголетия. Люди, принимающие его перед сном, отличаются крепким здоровьем и прекрасным внешним видом.Многие детские годы привыкли выпивать перед сном стакан кисломолочного напитка, даже не зная – полезно это или вредно, поэтому врачи стали изучать полезные для здоровья свойства этого продукта.

Что такое стакан кефира на ночь

Напиток включает более 20 правильных и полезных бактерий :

  • молочные стрептококки;
  • дрожжи;
  • уксусная кислота;
  • одинаковые молочные палочки.

Взаимосвязь компонентов и правильное действие положительно влияют на организм человека.

Кефир — натуральный продукт и получается в процессе сквашивания молока, в народе его называют — Простокваш. Все попытки ученых создать искусственный кисломолочный продукт не увенчались успехом. Такой продукт, как кефир, нереализуемо сделать ненатуральным способом.

Для того, чтобы получить прострип, он пройдет процесс брожения дважды, параллельно будет заливать микроорганизмами и полезными бактериями кисломолочный напиток.

Через 1 этап слива полученную массу заливают парным молоком, после чего начнется процесс формирования спиртового брожения.В составе Простокваша присутствует неустранимое содержание алкоголя.

  • Витамины — группы В, РР, А, С. Эти жизненно важные вещества повышают иммунитет и устойчивость к простудным и вирусным заболеваниям. Положительно влияет на кровь, эндокринную систему. Кроме того, происходит легкое и мягкое очищение организма от вредных и токсических веществ.
  • Минералы — железо, сера, хлор, фосфор, кальций, фтор — это неполный список полезных элементов. Главное, конечно, кальций, который нормализует баланс в организме и делает кости и зубы крепче.Благодаря минеральному составу напитка стабилизируется уровень холестерина, нормализуется время свертывания крови. Все компоненты кисломолочного продукта положительно влияют на работу щитовидной и поджелудочной желез и надпочечников.
  • Этиловый спирт, имеющийся в составе кефира в незначительных дозах, нельзя опьянять. Важно знать, что при длительном хранении процент этилового спирта может увеличиваться, поэтому кефир желательно употреблять только в свежем виде.

Врачами доказано, что любые ферокулярные продукты обладают лечебными свойствами , которые усиливаются при приеме перед сном.Кроме того, это хорошая профилактика кишечных расстройств. Если ежедневно пить кефир с отрубями на ночь, постепенно микрофлора кишечника человека нормализуется, отчего укрепится иммунитет.

Молочный напиток на ночь может оказывать незначительное мочегонное действие, ненавязчивое слабительное, которое проявит себя утром и не нарушит сон.

При приступах гипертонии будет заметна польза кефира. Еще одним положительным эффектом от принятия этого напитка перед сном является лучшее усвоение кальция, который содержится в больших количествах и очень необходим при беременности.

Некоторые специалисты не советуют есть кефир на ночь, делая акцент на том, что это продукт брожения, и в нем есть спирт. Спирта там содержится небольшая доля, около 1%. Но видно вреда тому, у кого :

  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • повышенная кислотность;
  • склонность к диарее;
  • проблемы с печенью.

Простоквашу можно принимать только после консультации врача.

И все же большинство диетологов сходятся во мнении, что пользы больше, чем вреда От молочного продукта.

Процентное содержание спирта настолько незначительно, что вреда организму не нанесет ни взрослому организму, ни грудному ребенку.

Абсолютно противопоказан напиток может быть только при непереносимости каких-либо кисломолочных продуктов и некоторых несостоятельных почках или печени.

  • Хронические колиты и гастриты, дисбактериоз.
  • Болезни желчного пузыря и печени.
  • Пищевая аллергия.
  • Лишний вес.
  • Анемия.
  • Рахит.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Неврологические заболевания.
  • Хроническая усталость.

Напитки Equality хорошо помогают в послеоперационной реабилитации. Антибиотики тоже желательно употреблять с кефиром, а польза будет значительная.

Можно ли пить кефир для похудения

Мужчины и женщины любят применять Простоков с целью похудения .В обезжиренном напитке небольшая калорийность, но в него входит много белков, которые без труда усваиваются организмом и притупляют чувство голода.

Квалифицированный напиток имеет в своем составе большое количество необходимых организму бактерий – пробиотиков и пребиотиков, помогающих усваивать и перерабатывать клетчатку.

От этого похудение происходит быстрее.

Лоситинг отмечает, что если на ночь каждый день выпивать по стакану биоэффера, это положительно скажется не только на весе, но и улучшит состояние ногтей и волос, кожа приобретет приятный цвет.

Что такое тело и волосы

Промасленный напиток отлично питается от лампочек, хорошо очищает. Иногда его используют для мытья головы или масок. Это защитит ваши волосы от перепада температур, непогоды, создав на волосах обволакивающую пленку, после процедуры они скрепятся, станут пышными, шелковистыми.

Можно приготовить маску для лица с использованием прострика, такое питание делает кожу моложе, стирает с лица примерно 5-7 лет. Из кефира можно приготовить замечательный пилинг для лица .Для этого нам нужно:

  • полный шкаф;
  • один желток;
  • 5-кубовый шприц спирта и столько же лимонного сока.

Ингредиенты тщательно перемешиваются и наносятся на лицо. На коже эту маску необходимо оставить на 15 минут, после чего смыть теплой водой.

Полезно ли пить кефир на ночь

Кефир можно поставить на первые позиции пищевой лестницы по своей полезности благодаря химическому составу.

Что пригодится на ночь:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • полезен при расстройствах кишечника;
  • быстро удаляет натирание и токсичные образования;
  • Кефир
  • назначают при гастритах и ​​других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, кроме повышенной кислотности;
  • стабилизирует работу печени и почек;
  • позволяет контролировать уровень холестерина в крови;
  • полезен при воспалении пищевода для очищения печени;
  • для нормализации артериального давления принимает кефир с щепоткой корицы.

Кефир с корицей – прекрасное успокаивающее средство.

Во время проблем с поджелудочной категорически запрещены молочные продукты, чего нельзя сказать о кисломолочных продуктах. С помощью кефира в народной медицине стабилизируются функции поджелудочной железы, регулируется уровень глюкозы в крови . Диабетикам рекомендуется пить перед сном около стакана продукта.

Успокаивающим средством для нервной системы станет кефир. На протяжении многих веков Простокову использовали при неврозах, страхах и депрессии.Выпив на ночь, вы почувствуете, что ваш сон стал спокойнее и лучше.

  • Для обмена веществ и снижения веса. Простокваш с отрубями, принятый на ночь, способствует похудению. Прекрасно активизирует и нормализует обмен веществ, устраняя метеоризм. Он отлично справляется с лишними весовыми отложениями на теле, но для более быстрого получения результата рекомендуется брать отруби и нежирный продукт или с небольшим содержанием жиров.
  • Укрепление иммунитета. Благодаря своему богатому минеральному запасу Простокваш эффективно защищает организм от вирусных и простудных процессов.Очень полезно добавлять его в рацион маленьким детям. Кроме того, кефир помогает бороться с симптомами сезонной аллергии — полуаулиноза.
  • Лечение кишечных расстройств. Напиток обладает легким слабительным действием, поэтому его рекомендуют людям со склонностью к запорам. Но не забывайте, что продукт, которому более 3-х дней, имеет закрепляющие действия.
  • Избавление от смертей. Благодаря постоянному использованию экоцветные корма эффективно лечатся.
  • Профилактика онкологии.
  • Косметология также не обходится без применения прокобиваши. Этот продукт используется в качестве основы для смягчающих и омолаживающих масок для кожи и волос. Полоскание кефиром помогает при облысении.

Можно ли нам пить каждый день

Есть некоторые заболевания, при которых желательно заменить кефиром :

  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • расстройство пищеварительного тракта;
  • непереносимость молочного белка.

Правила распития напитков:

  • При язвах желудочно-кишечного тракта возможно употребление только обезжиренного напитка, причем не на ночь, а между приемами пищи.
  • Если после приема прострипа появились тянущие или острые боли, то это свидетельствует о проблемах в работе желудочно-кишечного тракта.
  • При панкреатите и гастрите пить его нежелательно в любом виде.
  • Людям с хроническим жидким стулом кефир пить нельзя.

Домашние рецепты с простовашем

Кефир и корица обладают жиросжигающим эффектом . Чтобы приготовить чудесный напиток, смешайте в стакане корки и щепотку корицы.Можно добавить имбирь или мед. Любителям кефира с сахаром положительного результата ждать не стоит.

Творог с добавлением кефира или овсянки перед сном заменит полноценный ужин . Две-три столовые ложки овсяных хлопьев измельчить в кофемолке и залить стаканом кефира, такой ужин можно использовать за 5 минут. Он очень подойдет тем, кто хочет быть стройным.

Простокваш с медом. Такое блюдо заставит работать кишечник. В стакане свежего напитка размешайте одну чайную ложку меда.

Отруби с кефиром перед сном также помогут наладить работу пищеварительной системы. Такое лакомство будет незаменимо для желающих похудеть. На стакан проковщи держите одну столовую ложку отрубей любого вида.

Для повышения иммунитета кефир с яблоком на ночь будет замечательно. В Простокваш добавляется свежеперетертое яблоко, а чайная ложка меда не повредит, но повысит защитную силу такого лакомства.

Кефир с добавлением семян льна перед сном действует универсально.Добавление одной чайной ложки семян льна в стакан благотворно влияет на кишечник, печень, состояние сосудов.

Хорошее здоровье – следствие хорошего, полноценного, сбалансированного питания. . Хороший — это значит прежде всего качественный, свежий и натуральный, то есть без примесей всяких красителей, консервантов, эмульгаторов, подсластителей, загустителей и т. это стало модным в последнее время. Человек, стремящийся втиснуть собственное тело в рамки современных образцов моды, напрочь забывает о деятельности и потребностях своего тела и наносит непоправимый вред здоровью, за возврат которого впоследствии готов платить любые деньги.Поэтому, придерживаясь разного рода диет, основанных на полном исключении из пищевого рациона продуктов, содержащих жировые вещества, нужно помнить, что этот самый жир в умеренных (кстати, не всегда столь малых) количествах просто обязателен для правильного и активной деятельности организма.

Последней характеристикой здорового питания является его сбалансированность. Это тоже очень модно в современной медицине. Баланс означает равновесие. Итак, сбалансированность питания – это использование в необходимом количестве всех тех веществ и минеральных солей, витаминов и природных ферментов, которые требуются человеческому организму для нормальной, здоровой жизнедеятельности.

К сожалению, не только несбалансированное питание приводит к росту разного рода заболеваний. Враги здоровья – и малоподвижный образ жизни, и несоблюдение определенного режима дня, и тяжелые (иногда даже антисанитарные) условия труда, и, наконец, экологические факторы. Этот список можно продолжить. Чего только стоят такие вредные привычки, как табакокурение, злоупотребление алкоголем и наркотиками.

По перечню вышеперечисленных факторов даже невооруженным взглядом видно, что причиной собственных невзгод является сам человек, а значит, в его силах остановить ущерб своему здоровью.На пути к выздоровлению обязательно поможет такой распространенный продукт, как кефир .

Кефир Витамины и минералы

В статье «Молочные продукты и их свойства» мы уже немного рассказали об основных веществах, которые делают этот продукт просто незаменимым в ежедневном рационе каждого человека.

Кроме этих веществ напиток, как и все другие молочные и молочнокислые продукты, ценны содержанием молочного жира, белков, молочного сахара (или лактозы), минеральных веществ, витаминов, ферментов и гормонов.Из 12 витаминов, присутствующих в том или ином количестве во всех молочных продуктах, основное значение имеют витамины А, D1, D2, U2 и каротин.

Витамин А (Ретинол) А каротин нужен человеку для полноценного зрения. Они обеспечивают нормальное развитие организма. Недостаток витамина А и каротина может вызвать светосодружественную, куриную (куриную) слепоту, бледность и сухость кожи, шелушение, развитие минеральных болезней, сухость и ослабление волос и ногтей.

Группа витаминов D. (кальциферолы) В организме превращается в гормональное вещество, принимающее участие в усвоении солей кальция и фосфора, а также в их отложении в костной ткани. Особенно необходим витамин Д детям в возрасте до 4 лет, так как в детском организме развивается рахит, а также беременным женщинам и кормящим матерям. Потребность взрослых людей в витаминах группы D обычно невелика, так как они образуются в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей.А вот у тех, кто работает под землей, в закрытых, плохо освещенных помещениях или живет на севере, потребность в витаминах группы Д возрастает.

Витамин В2, (Рибофлавин) Принимает участие в процессах биологического окисления, способствует заживлению ран, обеспечивает свето- и цветовосприятие. Недостаток витамина В2, приводит к сухости и растрескиванию, язвенным заболеваниям, глубоким трещинам на пальцах, а также замедляет заживление ран.

Из разнообразных минеральных солей , содержащихся в кефире и других молочных и кисломолочных продуктах, наибольшее значение имеют соли кальция и фосфора, которые в сочетании с витаминами группы D участвуют в построении костной системы организма .Минеральные соли кальция и фосфора делают кости скелета прочными и крепкими.

Помимо вышеперечисленных витаминов и минеральных солей, в кефире в значительном количестве содержится витамин А С (аскорбиновая кислота) , который принимает наиболее активное участие в окислительно-восстановительных процессах организма человека и поддерживает иммунную систему человека (то есть способность организма противостоять воздействию всевозможных вирусов, бактерий, вызывающих тяжелые заболевания), и железо, принимающее участие в кроветворении.

Наличие такого количества полезных для здоровья нутриентов делает его просто незаменимым, по-своему универсальным и целебным.

Лечебные свойства кефира

Кроме того, медицинские исследования позволили сделать вывод, что кефир является настоящим лекарством , своеобразной панацеей при лечении таких заболеваний, как острый и хронический гастрит (с нормальной и пониженной кислотностью желудочного сока), гипертоническая болезнь , ишемии, дисбактериозе, авитаминозе, а также для профилактики цирроза печени, сахарного диабета, атеросклероза и онкологических заболеваний.

Кефир является неотъемлемым компонентом многих оздоровительных и профилактических диет . Особое значение этот ферокулярный продукт имеет для тех, кто не сдается и активно борется с бедствием современности, причиной многих болезней — ожирением. А та часть человечества, которая ведет малоподвижный образ жизни, просто обязана включать в свой рацион кефир во избежание запоров и других не менее неприятных заболеваний кишечника. У маленьких детей крепкий (выветрившийся за три дня) кефир нормализует стул, исследуя влияние на кишечник, а слабый (выветренный за один день) кефир оказывает слабительное действие.

Отдельно нужно упомянуть о влиянии кефира на сахарный диабет . Кефир осуществляет в организме переход молочного сахара и глюкозы в другие продукты (что снижает количество сахара), поднимая глюкозу в крови, предохраняя от эффекта перегрузки панкреатического инсульта. Кефир для больных сахарным диабетом может служить как внутренним, так и наружным лекарством. В комплексном лечении сахарного диабета основное внимание уделяется уходу за кожей, так как малейшие травмы, порезы, потертости, сухость и шелушение могут привести к минным кожным заболеваниям и длительно незаживающим язвам.И тут на выручку приходит кефир, который может выступать как в роли заживляющего средства, так и очищающей маски с увлажняющим, смягчающим, а значит, разглаживающим, омолаживающим эффектом.

Вообще, в косметике и косметологии кефир Играет не последнюю роль в разработке и создании различного рода кремов, масок, скрабов и даже декоративной косметики.

Говоря о кефире как о лекарстве, целебном напитке нельзя не упомянуть о его тонизирующем действии .Чашка кефира, выпитая на ночь, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, принимая активное участие в подавлении процессов обновления, возникающих в органах пищеварения. Стакан кефира утром за полчаса до завтрака, выпитый натощак, тонизирует нервную систему, а также возбуждает аппетит.

Приверженцев этого кисло-колонного продукта можно поздравить, так как у них есть все шансы дожить до глубокой старости в здравом уме и твердой памяти. Так что кефир, кроме всего прочего, оказывает омолаживающее действие на организм.

Многие врачи рекомендуют включать кефир в обычный пищевой рацион всем, кто вынужден принимать химические препараты (таблетки, капсулы, драже, капли, настойки), так как любое длительное «подкармливание» организма лекарствами, увы, имеет тяжело воздействует, прежде всего, на органы пищеварения: желудок, печень, поджелудочную железу, желчный пузырь, а также нарушает слаженную работу кишечника и его естественную флору.

Влияние кефира на организм человека огромно Но, в первую очередь, этот напиток важен, полезен и просто необходим женской половине человечества.Кефир как успокаивающее, тонизирующее и пробуждающее аппетит средство рекомендуется всем женщинам на протяжении всей жизни, а особенно в период менструации, беременности, кормления грудью и во время Клемакса.

Для женщин кефирные дни нормализуют некоторые обменные процессы в организме, активизируют процесс пищеварения, восстанавливают естественную микрофлору кишечника, устраняют тошноту, способствуют устранению неприятного горько-кислого привкуса во рту и значительно обогащают организм кальцием , фосфор, железо. При беременности Кефир стабилизирует работу кишечника и избавляет от частых запоров, а как тонизирующее средство является прекрасным средством от головной боли.

В свое время врачи, занимающиеся проблемами алкоголизма и табакокурения, рекомендовали Кефир как лучшее средство, устраняющее похмельный синдром. Благодаря содержанию небольшого количества спирта, этот напиток способен восстановить работу желудка и вернуть утраченный аппетит Являясь одновременно напитком-напитком и целебным лекарственным средством.

Правда, нельзя не упомянуть, что именно содержание небольшого количества спирта послужило поводом для некоторых ученых, занимающихся медициной, построить своеобразную теорию, которая отрицает полезные свойства кефира и делает его невозможно использовать его в борьбе с алкоголизмом и некоторыми другими заболеваниями.С такой гипотезой можно спорить, можно идти одной дорогой в научном споре о пользе и вреде кефира, но нельзя обойти стороной ту часть тех полезных для человеческого организма свойств, которыми обладает этот напиток.

Чем полезны пшеничные отруби с кефиром. Отруби для похудения. Как принимать и почему отруби помогают похудеть

Вопрос похудения волнует многих девушек. И почти все не раз слышали о пользе отрубей с кефиром.Но так ли полезна эта комбинация продуктов для похудения и насколько эффективен этот метод?

Польза отрубей

Несмотря на то, что отруби – это просто отходы зерна, образующиеся после переработки, отруби являются очень ценным продуктом. В состав отрубей входят такие витамины, как А, Е, РР, К и витамины группы В. А также этот продукт содержит различные минералы и аминокислоты.

Но самым важным компонентом, содержащимся в отрубях, является клетчатка. Именно свойства клетчатки обеспечивают эффект похудения.Попадая в организм, клетчатка не способна полностью перевариваться. Но она притягивает к себе все. вредные вещества и удаляет их, обеспечивая эффективное очищение.

Но помимо этого, отруби очень популярны в решении различных проблем со здоровьем. Итак, этот выдающийся продукт обладает следующими свойствами:

  • Помогает справиться с запорами;
  • Контролирует уровень сахара
  • Снижает уровень холестерина;
  • Замедляет процесс переваривания жиров;
  • Улучшает работу пищеварения;
  • Снижает аппетит;
  • Нормализует микрофлору кишечника;
  • Помогает поддерживать нормальный уровень гормонов;
  • Помогает улучшить состояние кожи.

Особенно полезны отруби людям, страдающим такими проблемами со здоровьем, как:

  • Атеросклероз;
  • Ожирение;
  • атония кишечника;
  • Дискинезия желчевыводящих путей;
  • Застой желчи;
  • хронический запор;
  • Флебевризма.

Влияние кефира с отрубями на процесс похудения

Для более удобного восприятия, как отруби влияют на процесс похудения, можно представить подробный план их воздействия на организм.

  1. Во-первых, попадая в организм, отруби набухают, тем самым занимая больше места в желудке. В результате снижается чувство голода, уменьшаются порции съеденной пищи.
  2. Во-вторых, проходя через пищеварительную систему, отруби впитывают в себя все застойные пищеварительные отходы, токсины и вредные вещества. За счет этого очищается организм и оздоравливаются все сферы внутреннего функционирования.
  3. В-третьих, за счет очищения активизируются обменные процессы и энергозатраты организма на поддержание внутренних функций.В результате такого изменения баланса потребления и поступления калорий начинается естественный процесс похудения.

Сочетая отруби с кефиром, можно значительно усилить процесс похудения. Благодаря его эффективному воздействию на микрофлору кишечника усиливается процесс очищения организма. Это означает, что влияние на метаболические процессы значительно усиливается. Кроме того, кефир еще и способен притупить аппетит. Таким сочетанием, как отруби с кефиром, можно даже полностью заменить один из приемов пищи, не подвергая организм мучительному чувству голода.

рецепты приготовления


Среди рецептов приготовления напитка для похудения из отрубей и кефира особо можно выделить два.

Классический

Самый простой рецепт, не требующий большого количества ингредиентов и быстрый в приготовлении. Просто добавьте столовую ложку отрубей в стакан кефира и хорошо перемешайте. И все, напиток готов к употреблению.

Коктейль

Этот рецепт более оригинален по вкусовым ощущениям и сложнее в приготовлении.

  • 2-3 чернослива замачивают в горячей воде на 5-10 минут;
  • На 150 мл. кефира берется 1,5 ст. отруби, 0,5 ст. льняной муки и 0,5 ч. л. какао.
  • Коктейль тщательно перемешан;
  • Чернослив измельчают до пюреобразного состояния и добавляют в коктейль;
  • Коктейль снова перемешивают и помещают в холодильник на 10 минут.

Правила использования


При введении в рацион отрубей с кефиром следует учитывать некоторые правила употребления такого напитка:

  • Перед тем, как выпить напиток, необходимо выпить стакан простой воды (примерно 20-30 минут).
  • Не привыкший к отрубям организм не следует сразу мучить большими порциями отрубей. Для начала рекомендуется ограничиться чайной ложкой продукта 3 раза в день.
  • Когда организм адаптируется к отрубям, можно начинать постепенно увеличивать дозировку, доведя ее до столовой ложки 3 раза в день.
  • Напиток рекомендуется пить небольшими глотками, делая короткие паузы.
    Для похудения и поддержания веса можно пить напиток с отрубями и кефиром до двух месяцев.А после перерыва в 1-2 недели можно вернуться к употреблению очищающего напитка.

Возможные варианты диет с использованием отрубей и кефира


Есть много способов использовать кефирные отруби для похудения.

Такой питательный напиток можно использовать как в рационе низкокалорийной диеты, заменяя им один прием пищи, так и в разгрузочные дни или монодиеты. А вот меню низкокалорийного сбалансированного питания является наиболее эффективным и в то же время безопасным для здоровья худеющих.

  1. Завтрак — порция овсяных хлопьев, сваренных на воде, и зеленое яблоко;
  2. Закуска — порция творога или творожного сыра;
  3. Обед — тарелка супа с ломтиком хлеба;
  4. Полдник — любые свежие фрукты;
  5. Ужин — напиток из отрубей и кефира.

Эта диета оказывает самое мягкое и безвредное воздействие на организм и процесс похудения. Такое меню можно использовать длительное время, не рискуя общим состоянием здоровья.


Для достижения хороших и стойких результатов в процессе похудения следует придерживаться следующих советов и рекомендаций:

  • Не стремитесь к быстрой потере веса.Потеря веса более 4 кг. на месяц, чреватый последствиями для вашего здоровья;
  • Не забывайте пить больше воды;
  • Повысить эффективность диеты с помощью физических упражнений;
  • Почаще бывайте на свежем воздухе и соблюдайте режим сна.

Не следует употреблять отруби с кефиром при следующих заболеваниях:

  • Острые и хронические заболевания органов пищеварения;
  • Болезни сердца;
  • Беременность и лактация;
  • Индивидуальная непереносимость.

Побочные эффекты

Как и любая другая диета, использование диеты с отрубями и кефиром может привести к неприятным симптомам:

  • Слабость;
  • Головные боли;
  • Диарея;
  • Боль в животе.

Отруби в сочетании с кефиром – уникальный тандем для людей, желающих похудеть. Соблюдая все правила употребления этого напитка, вы сможете не только снизить вес, но и значительно укрепить свое здоровье.

Бран полезен — теперь в этом факте никто не сомневается.Грубая клетчатка, содержащаяся в отрубях, благотворно влияет на процессы пищеварения, выводит токсины, а также снижает аппетит – именно за это отруби так любимы прекрасными дамами. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в отрубях, необходимы не только для красоты кожи, волос и ногтей, но также важны для нормального функционирования нервной, иммунной и сосудистой систем, являются строительным материалом для клеток костной и мышечной тканей. и кровь; отруби способствуют выводу токсинов из организма, предотвращают рак, ускоряют обмен веществ (за это их ценят все худеющие), оздоравливают организм.Точную дозу необходимых полезных веществ, в частности клетчатки, можно получить из 5-6 ч. л. отрубей.

потребление отрубей

«> Применение отрубей достаточно разнообразно, единственное правило, которое распространяется на все способы употребления, это достаточное количество воды, т.к. полезные свойства отрубей проявляются только тогда, когда они, напитавшись водой, должным образом набухают. Еще одним важным моментом является дозировка: их количество не должно превышать 3-х 4 ст.л. л. в день. Самый быстрый и простой способ – залить несколько столовых ложек отрубей кипятком и дать настояться 20 минут.Кроме того, отруби можно добавлять в каши, супы и выпечку. Они прекрасно сочетаются с кисломолочными продуктами. Рассмотрим подробнее употребление отрубей с кефиром .

Диета на отрубях с кефиром

Диета на отрубях и кефире рассчитана на 1- 2 недели и пусть расстанется с 2- 4 кг лишнего веса.

Утром, сразу после пробуждения, выпить по 2 ст. вода. После 15- За 20 минут съешьте половину суточной нормы отрубей (1,5- 2 ст.л. л.), запивая стаканом воды или кефира.В течение дня можно есть овощи, фрукты, нежирную рыбу, мясо и молочные продукты. Добавляйте в пищу немного отрубей и пейте много воды. Если ваша цель похудеть, то общее количество потребляемых калорий желательно сократить до 1500 ккал в день. Интервал между приемами пищи не менее 3 часов. За 2 часа до сна съедать по 1 ч. л. отрубей и выпить стакан кефира. Кефир можно заменить обезжиренным йогуртом без добавок.

Выходить из диеты стоит постепенно, сначала увеличивать количество калорий, затем постепенно менять рацион в сторону обычного.

Разгрузочный день на отрубях с кефиром

Помимо диеты отруби с кефиром можно устроить разгрузочный день для вывода шлаков и шлаков, очищения организма и снижения веса.

Съешьте 3 столовые ложки накануне вечером. л. отрубей и запивают большим количеством воды (2-3 ст. л.).

Принимать по 2 ст.л. 3 раза в день. л. отрубей со стаканом воды, выпивать в течение дня 1,5 л кефира. Разгрузку лучше запланировать на выходные, так как такое питание активизирует работу кишечника.Проводить такой разгрузочный день можно не чаще одного раза в 7-10 дней.

Всем известно, что растительная пища чрезвычайно полезна, но, конечно же, выделяются именно зерна, из которых мы делаем каши, что-то печем и т.д. Также всем известно, что овсянка – богатейший источник витаминов, а также клетчатки и многого другого.

Вот я и подумала: а вдруг из овсянки, а точнее из овсяных отрубей можно еще что-то сделать, тем более что я на стадии диеты и хлопья мне бы очень пригодились.Оказывается, есть отличный вариант для здорового питания – отруби с кефиром. Кефир дополняет Геркулес дополнительными источниками витаминов и получается что-то невероятное!

Диета с отрубями и кефиром

Для похудения кефир и отруби — один из самых популярных и верных способов. Диета рассчитана на 1-2 недели, гарантирует снижение веса на 2-4 кг. Для этого необходимо выпивать 2 стакана рано утром. теплая вода. Через полчаса после приема жидкости следует съесть 50% дневной порции предварительно запаренных отрубей, запив их кефиром.

В остальное время можно умеренно употреблять овощи или фрукты, молочные продукты, низкокалорийное мясо. Необходимо не забывать добавлять в свой рацион порционный прием отрубей каждые три часа: 6-12 граммов, запивая кефиром. За час до сна порцию отрубей нужно запивать не только кефиром, но и нежирным йогуртом.

Максимальное количество съедаемой пищи в сутки не должно превышать 1500 Ккал. Заканчивать диету нужно постепенно, добавляя понемногу ранее съеденную пищу.

Разгрузочный день

С помощью кефира и отрубей можно избавиться от ненавистных килограммов, а можно избавить организм от токсинов: в этом поможет правильно проведенный разгрузочный день. Для этого нужно подготовиться: вечером съесть 36 г отрубей, запив их жидкостью. На следующий день необходимо употреблять по 24 г смеси запаренных отрубей трижды в день, запивая кефиром. В течение дня следует съедать 72 грамма продукта и выпивать 1,5 литра кефира.Такая пища – правильный способ заставить работать желудочно-кишечный тракт. Проводить разгрузочные дни необходимо, учитывая состояние вашего здоровья.

Источник материала: http://dietydiety.com/otrubi-s-kefirom-dlya-pohudeniya/#ixzz3v4tAABDq

Отруби для похудения: рецепты

Начнем со строгих разгрузочных диет.

Самая известная диета — «4 стакана обезжиренного кефира и 4 столовые ложки порошкообразных отрубей в день». Ингредиенты следует смешать до однородности и медленно есть чайной ложкой.Приемы пищи следует повторять каждые 4 часа, последний не должен приходить позже, чем за 3 часа до сна.

Такой диеты придерживаются от одного до трех дней, чтобы сбросить лишнее после праздников. Затем следует перейти на сбалансированное низкокалорийное питание и проводить один разгрузочный «отрубной» день в неделю.

Второй рецепт с отрубями более строгий. Следует взять около 200 г хрустящих отрубей (продаются в аптеке) и разделить на 4-5 приемов пищи. Стоит съесть основной продукт диеты, запить водой или чаем, кофе пить запрещено.Следует выдержать 2-3 дня и перейти на сбалансированное питание.

Третий рецепт похудения с отрубями — своеобразный «гибрид» разгрузки и привычного вам рациона. На завтрак и обед вы едите то, к чему привыкли, конечно, не налегая на сладости, жирные соусы, жареное и салаты с майонезом. Между приемами пищи можно съесть яблоко или грушу.

Ну а вместо ужина выпиваете стакан обезжиренного кефира с одной столовой ложкой отрубей. Также есть версия с заменой завтрака.Вместо первого приема пищи съедаем столовую ложку порошкообразных отрубей с кефиром 0-1% жирности, а в течение дня и вечером принимаем обычные блюда.

Авторы четвертого рецепта похудения с отрубями считают, что если за 20 минут до еды съесть чайную ложку порошкообразных отрубей и выпить стакан воды, то можно немного наполнить желудок и снизить аппетит. В результате вы будете есть обычную пищу и похудеете, потому что едите меньше.

Мнение тренера по фитнесу

Отруби являются важным элементом здорового питания.Они снабжают нас клетчаткой — веществом, способным ускорить процесс насыщения и улучшить перистальтику кишечника.

Благодаря такому эффекту нормализуется пищеварение, а если прием отрубей сочетать с пробиотиками – кефиром, простоквашей, живым творогом, квашеной капустой, уже через несколько дней можно заметить, как очистилась кожа и улучшился цвет лица.

Отруби с кефиром на ужин могут избавить вас от такой распространенной проблемы, как запор. Кроме того, сами части зерна богаты витаминами группы В, железом, цинком и марганцем.

Да, отруби действительно полезны в комплексных программах похудения. Но вы должны понимать, что похудение происходит за счет того, что вы потребляете меньше калорий, чем тратите в течение дня.

Проще говоря, разумные ограничения в питании помогают снизить вес.

Что ж, отруби действительно могут несколько снижать аппетит за счет механического наполнения желудка. Кроме того, на кефире с отрубями выдержать разгрузочный день гораздо легче, чем на обычном кисломолочном продукте.

А вот второй рецепт разгрузки может доставить вам неудобства — усиление перистальтики приводит к газообразованию в кишечнике и вздутию живота. «Чисто отрубная» разгрузка не рекомендуется тем, у кого есть заболевания ЖКТ. По поводу замены одного приема пищи кефиром с отрубями можно сказать, что такой рецепт сработает только в том случае, если остальные блюда будут нежирными и низкокалорийными. Если вы склонны переедать после скудного завтрака или ужина, вам следует придерживаться новейшего рецепта похудения с отрубями и следить за своим питанием.

Источник материала: http://www.stroineemvmeste.ru/blog/otrubi-dlya-poxudeniya/1172

Овсяные отруби для похудения — отзывы похудевших

О «похудательных» способностях овсяных отрубей известно давно – неслучайно многие женщины выбирают именно этот продукт, чтобы вернуть стройность телу и блеск в глазах.

На женских форумах и спортивных блогах можно встретить разные восторженные отзывы об овсяном чуде.Главный вопрос, который мучает прекрасных дам – На сколько можно похудеть с отрубями?

Овес действует как мягкое очищающее средство и помогает медленно, но верно сбросить лишние килограммы:

  • «Прочитала про отрубную диету — за 10 дней похудела на 5 кг. Прошло 2 месяца, а вес не вернулся!
  • «Овсяные отруби самые эффективные! За месяц завтракала отрубями с кефиром и соком, килограммов 8 спокойно ушло, стул улучшился, кожа стала заметно чище.

Пшеничные отруби для похудения – отзывы похудевших

Пшеничные смеси или гранулы в качестве средства для похудения часто выбирают те дамы, которые не могут жить без кусочка белого хлеба или сладкой булочки.Вкус пшеницы в утренних кашах и мюслях успешно помогает пережить эту потерю.

  • Каковы цифры (сколько веса потеряли женщины на пшеничной диете)? Обычно называют 5-8 кг в месяц.

«Купила отруби пшеничные гранулированные, грызу на работе как сухарики. Очень помогает не наедаться, и вес начал стабильно уходить, по 100-200 г в день.

  • Многие отзывы уверяют: отрубная диета не только полезна, но и всегда вкусна!

«Купила пачку финских пшеничных отрубей Nordic, вся семья с удовольствием ест с ними кашу.За неделю улучшилось пищеварение, за месяц я похудела на 5 кг и легко держу свой вес в норме.

Отруби – продукт хоть и отходной, но очень полезный для человеческого организма. Это остатки от производства шлифованных хлопьев из различных круп. А злаки, как известно, содержат огромное количество необходимых человеку витаминов и микроэлементов: аминокислоты, важные микроэлементы, белки, углеводы, а также клетчатку.

Отруби производятся из злаков, таких как рожь, пшеница, овес, кукуруза, рис, ячмень.Эти продукты ошибочно относят только к похудению. На самом деле потребляемые человеком каши способствуют регуляции веса, а также являются для нас живой натуральной пищей. А живая пища – залог крепкого здоровья, сил и энергии.

Как есть отруби, чтобы похудеть

Отруби таких злаков, как рисовые, овсяные, пшеничные, ржаные, идеально подходят для человека. Их можно использовать самыми разными способами. Самый полезный способ – залить изделия сырой водой на несколько часов, пока они не размягчатся.Но всегда, кроме воды, для разнообразия можно использовать сок, кефир, компот.

Для аромата в них можно добавить мед, курагу, чернослив, ягоды, орехи, яблоки, бананы. Главное правило – употреблять отруби в сыром виде. Только так в них сохраняются все важные элементы. После термической обработки уходит около 90% витаминов, такую ​​еду уже нельзя назвать «живой».

Но все же современные диетологи утверждают, что отрубной хлеб намного полезнее обычного хлеба, а также является ценной диетической выпечкой, которую употребляют женщины при похудении и диетах.

Похудение не всегда сложный и неприятный процесс, а наоборот, отличный вариант улучшить свое самочувствие, самочувствие и настроение. Ограничения в еде идут на пользу, так как женщины находят вкусные варианты полезной и живой пищи. Так, например, печенье из отрубей с чаем – хороший вариант перекуса в диетические дни или поздно вечером.

Кефир с отрубями для похудения


Кефир и отруби – отличное сочетание полезных свойств, которые в дуэте отлично воздействуют на кишечник и желудок, очищая его от застойных явлений и регулируя микрофлору.Такое сочетание помогает желудку успешно и быстро переваривать разнообразные фрукты, овощи, злаки и даже орехи.

Кефир с отрубями готовится по такому рецепту: берется 2 столовые ложки нарезки крупы и заливается 200 мл. обезжиренный кефир. Для вкуса вместо сахара можно добавить мед. Итак, нарезка должна некоторое время настояться и набухнуть, минимум 15 минут и можно пить кефир.

Отруби в кефире — интересный вариант для разгрузочного дня. В этом случае нежелательно делать какие-либо дополнения.Такие кефирные дни с кашами можно проводить раз в неделю-две для улучшения состояния организма, а особенно для очищения кишечника и желудка.

Для разгрузки пищеварительной системы приготовьте следующий рецепт: чайная ложка отрубей на стакан кефира. Целый день нужно принимать только это блюдо с интервалом в 2-3 часа. Всего человек должен выпивать не менее 1,5 литров обезжиренного кефира с добавлением каш.

Такие разгрузочные дни абсолютно не вредны, так как пищеварительная система имеет прекрасную возможность эффективно очиститься и расслабиться, что необходимо для хорошего самочувствия.

Как приготовить отруби для похудения


Отруби можно приготовить разными способами:

  1. Необходимо взять 3 столовые ложки нарезки злаков и залить холодной водой. Затем оставить настаиваться на 15-20 минут. По истечении времени слейте воду и употребляйте между приемами пищи.
  2. Взять 2 столовые ложки отрубей и залить простоквашей или кефиром на 15 минут. Его можно считать полноценным завтраком, полдником или легким ужином.
  3. Приготовьте диетическое овсяное печенье, которое можно есть с чаем или соком в качестве перекуса в течение дня. Он прекрасно заменит калорийные кексы, булочки и торты.
  4. Испеките хлеб с отрубями в духовке или хлебопечке. Такой хлеб можно смело есть с первыми блюдами и не бояться за свой вес.

Рецепты с отрубями для похудения

Семечки – отличный диетический продукт, который используется для приготовления низкокалорийных каш и выпечки: кексов, блинов, сухариков, печенья и вкуснейшего хлеба.

Отруби можно есть просто так, предварительно замочив в воде. Так они сохраняют весь свой состав полезных микроэлементов и положительно влияют на организм человека.

Каша с отрубями

Каша на молоке в микроволновке

  • Овсяные отруби 3 столовые ложки
  • Обезжиренное молоко 150 мл.
  • Ванильный сахар 1 чайная ложка.

Смешайте все ингредиенты в миске и поставьте в микроволновую печь на 1 минуту. Затем оставить кашу в духовке на 10 минут, пока отруби не набухнут, и снова прогреть 30 секунд.Такая каша станет полноценным сытным завтраком.

Овсянка с отрубями

  • Молоко 100 мл.
  • Вода 200 мл.
  • Овсянка 40 г
  • Пшеничные отруби 10 грамм
  • Сливочное масло 10 грамм

Вскипятите воду и засыпьте в нее отруби. Проварите их 10 минут и добавьте масло и овсяные хлопья. Варить на медленном огне 10 минут и влить молоко, доведя его до кипения. Затем кашу можно остудить и есть.

Изюм, курагу, чернослив, ягоды, орехи и яблоки можно добавлять в любую кашу с закваской.Для сладости мед лучше, чем сахар.

Хлебцы с отрубями для похудения


Хлеб бездрожжевой с отрубями

  • Мука пшеничная 4 стакана
  • Отруби 4 чашки
  • Кефир 3 стакана
  • Масло растительное 1 стакан
  • Чайная ложка содовой
  • Чайная ложка соли

Смешать соль, соду, муку и отруби в сухой емкости. В другой смешать кефир и растительное масло. После этого перелейте жидкую массу в первую емкость с остальными ингредиентами и замесите тесто.

Налепите кружочки размером с апельсин (около 10 см в диаметре) и положите их на застеленный пергаментом противень, слегка прижав ладонью ко дну. Разогрейте духовку и выпекайте при 200 градусах 20 минут.

По истечении времени переверните хлеб и выпекайте еще 10 минут. Хлеб с отрубями для похудения получится красивым, румяным, вкусным и полезным. Муку можно взять из любых круп и вкус будет другим.

Рецепт печенья с отрубями


овсяный крекер

  • Овсяные отруби 4 столовые ложки
  • Крупа пшеницы 2 столовые ложки
  • Яйца 2 шт.
  • Творог 5% жирности — 125 грамм
  • Разрыхлитель для теста 1 чайная ложка
  • Сахар 1 столовая ложка.
  • Сухое молоко 1 столовая ложка.

Сухое молоко и 2 столовые ложки овсяных хлопьев всыпать в кастрюлю, нагреть и размешать на огне до появления орехового запаха. В отдельной емкости смешать яйца с сахаром и разрыхлителем, после добавить творог и растереть вилкой.

Смешать все остальные ингредиенты вместе и вылить в эту емкость, добавив сухое молоко с отрубями, подогретое на сковороде.Тщательно перемешайте полученную массу и приступайте к формированию печенья. Шарики должны быть размером с грецкий орех.

Смажьте противень растительным маслом или выложите пергаментную бумагу и выложите на нее шарики, прижимая их ладонью, чтобы получились лепешки. Выпекать при 180 градусах 25 минут, затем перевернуть и запекать еще 10 минут. Оставьте печенье остывать в духовке, чтобы сохранить его хрустящий вкус. Рецепт печенья из овсяных отрубей прост и способствует похудению.

Какие отруби лучше для похудения

Для похудения чаще всего используют семена пшеницы, овса и ржи, но также очень полезны рисовые и кукурузные отруби. Для экономии веса отрубями можно заменить муку в любой выпечке, тогда она станет низкокалорийной и приобретет необыкновенный вид и вкус.

Для непосредственного воздействия на похудение, а также улучшения здоровья отруби употребляют в сыром виде с добавлением меда и сухофруктов, а также кефира.

Овсяные отруби для похудения

Овсяные хлопья оказывают сильнейшее очищающее действие на организм человека, так как их волокна имеют грубую структуру.Не стоит с них начинать разгрузочные дни и диеты, лучше брать пшеничные, более мягкие, пока пищеварительная система не привыкнет к такому питанию.

Овсяная крупа включает в себя следующие элементы: кальций, магний, витамин В2, марганец, аминокислоты. Эта каша значительно помогает снизить вес при замене им обычного завтрака. А вот овес нужно замачивать в два раза дольше, чем пшеницу.

Ржаные отруби для похудения


Семена ржи запасают калий, селен, железо, марганец, фосфор, витамины группы В и жирные кислоты.ненасыщенные кислоты. Такие отруби необходимы организму для пополнения вышеперечисленных элементов.

Вводить каши нужно начинать постепенно, добавляя их в свой рацион между приемами пищи, а затем вводить в качестве завтрака, а также в качестве перекуса, но только тогда, когда организм уже к этому привыкнет. Не бросайтесь сразу только к нарезке, так как это может вызвать расстройство желудка.

Для похудения принимайте их по 2 чайные ложки на стакан кефира или простокваши в день. При этом помните об обязательном питьевом режиме – не менее 1.5 литров воды в течение дня.

Пшеничные отруби для похудения

Пшеничные и овсяные отруби часто смешивают вместе, чтобы обеспечить полный набор витаминов и минералов, а также пополнение клетчатки.

Чем полезны отруби для похудения


Отруби злаковых культур на 80% состоят из клетчатки, которая необходима человеку. В них содержатся витамины группы А, В, Е, а также магний, кальций, железо, калий, фосфор, селен, марганец и аминокислоты.

Злаковые отруби положительно влияют на работу кишечника и желудка, очищая пищеварительную систему от застарелых отложений. Они помогают контролировать вес худеющим. Они также используются для поддержания баланса гормонов, укрепления нервной системы, сердечно-сосудистой системы и тонуса мышц тела.

Отруби

способны восстанавливать микрофлору кишечника, нормализовать уровень сахара в крови и во всем организме, выводить токсины и холестерин. Зерновые продукты влияют на гликемический индекс продуктов питания, поэтому подходят для диабетиков.

Противопоказания отрубей

Не стоит серьезно увлекаться отрубями при обострении проблем с желудком: язва, гастрит, колит, энтерит. Очищающий эффект отрубей может усугубить и без того воспалительные процессы.

Не стоит увлекаться ежедневным потреблением большого количества отрубей, норма не более 2 столовых ложек отрубей в день. При появлении метеоризма, вздутия живота, проблем с желудочно-кишечным трактом стоит временно прекратить употребление отрубей.

Современная промышленность приучает нас к очищенным, рафинированным продуктам: белый хлеб, кондитерские изделия, белый рис, овсянка – все это совсем не здоровая пища, хотя и присутствует на каждом столе. При обработке удаляется самая важная часть – отруби. Они представляют собой оболочку зерна и представляют особую ценность – ведь именно в этой части залегает необходимая организму клетчатка. Питание современного человека можно назвать нездоровым хотя бы потому, что практически никто не съедает необходимых 30-35 г клетчатки в день.

Отруби: калорийность и свойства

Несмотря на то, что калорийность пшеничных отрубей составляет 165 единиц, нельзя сказать, что это как-то повлияет на вес (овсяные отруби имеют калорийность 246 единиц, но это тоже немало для такого продукта). Отруби – неперевариваемый элемент, служащий для очищения всего желудочно-кишечного тракта и просто необходимый при любых проблемах с кишечником. После курса любых таблеток, в том числе и антибиотиков, желательно увеличить потребление отрубей, чтобы быстро восстановить микрофлору кишечника.

Еще один неоспоримый плюс отрубей в том, что они ускоряют обмен веществ и помогают быстро справиться с килограммами. При этом организм активно очищается от шлаков и токсинов, что дает общеоздоровительный эффект и помогает даже тем, кто страдает кожными высыпаниями.

Для современного человека отруби – самый удобный способ получения клетчатки: ведь этот продукт не нужно варить, он сразу пригоден к употреблению. Более того, он отлично насыщает и заставляет чувствовать себя прекрасно.

Диета: кефир и отруби

Самая простая и эффективная диета, которая может длиться бесконечно, — это система, при которой вы заменяете ужин стаканом кефира с добавлением ложечки отрубей. Вы будете плавно снижать вес (около килограмма в неделю), при этом не чувствуя голода и ни в чем себе не отказывая. Примерное меню такой диеты может выглядеть так:

  1. Завтрак : овсянка, яблоко.
  2. Обед : полпачки творога или творога.
  3. Ужин : порция любого супа с одним ломтиком хлеба.
  4. послеобеденный чай : любые фрукты.
  5. Ужин : стакан кефира 1% жирности с отрубями.

Эта диета с отрубями очень мягкая, но эффективная и подходит для большинства людей. Самое главное, это не вызывает чувство голода.

Кефирная диета с отрубями на 3 дня

Эта система поможет тем, кому срочно нужно похудеть перед важным событием.Этот результат появится быстро, но не продлится долго, если вы вернетесь к своему обычному образу жизни. Такая диета на овсяных отрубях так же эффективна, как и на пшеничных, и любых других. Главное, чтобы это были чистые отруби без сахаров, добавок и красителей.

На каждый из этих трех дней вам дают 1,5 литра 1% кефира и количество отрубей, эквивалентное 35 г клетчатки. Каждый раз, когда вы чувствуете голод, нужно смешать немного отрубей со стаканом кефира и выпить. Ты не можешь есть ничего другого.Вы можете пить неограниченное количество воды.

Пшеничные отруби: диетические

Любая диета, включающая отруби, довольно легко переносится. Мы предлагаем долгосрочный вариант, позволяющий нормализовать пищевые привычки. Придерживаться этой системы необходимо 14 дней. Диета проста:

  1. Завтрак : омлет + тосты + чай или каша + фрукты + чай.
  2. Обед
  3. Ужин : порция супа (любого) + 1 ломтик хлеба.
  4. послеобеденный чай : 1 ст.ложка отрубей + 2-3 стакана воды.
  5. Ужин : порция нежирного мяса/птицы/рыбы + овощной гарнир (кроме картофеля).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.