Рецепты 7 days: 7 days to die как готовить еду на костре

Содержание

S’mores Donuts (+ Больше рецептов пончиков!) — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉 Pin1доляTweet1 Поделиться

Застекленные и ганашевые, с измельченными крекерами из грахама и кремом из зефира, эти пончики вкусные и декадентские.

их Национальный День Пончикаи я рад поделиться с вами рецептом этих вкусных пончиков смира. У этих пончиков есть слои. Начните с жареного дрожжевого теста (приобретенного в магазине дрожжевого теста 😉), которое было глазировано и заполнено сливочным маслом с зефиром, а затем покрыто шоколадным ганашем и измельченными крекерами Грэм! Это вкусный укус, это точно.

Большинство пончиков, которые я сделал для этого блога, были приготовлены из охлажденного теста для печенья, что все еще приятно, но я хотел, чтобы более традиционное дрожжевое тесто праздновало Национальный день пончиков. К счастью для меня, в моем морозильнике всегда есть немного хлеба Родосского, поэтому я позволил хлебу оттаять, разложил его, использовал свою формочку для печенья, чтобы нарезать кружочки, а затем начал жарить, заполнять и покрывать эти вкусные пончики.

Следуйте за нами

Pinterest!

Я знаю, что идея жарки пончиков на горячем масле, вероятно, не стоит в вашем списке приоритетов в летнюю жару, как блазин, но просто подумайте, какой вкусный из них будет у вас во рту, и вы передумаете.

И, конечно же, мне пришлось сделать пончик на летнюю тему, потому что сейчас лето, и многие люди любят ходить в походы или разжигать костер и хмыкать, так что вот оно! S’mores Donuts! Наслаждайтесь!

Donuts S’mores

Глазированные и ганаш, с измельченными крекерами Грэма сверху и кремом из зефира, эти пончики S’mores восхитительны и декадентские.

пончики:
  • 1 буханка замороженного белого хлеба на Родосе, оттаявшая и слегка приподнятая (я оставляю свой накрытым в холодильнике на ночь, а затем оставляю его на прилавке в течение часа или двух утром).
  • Рапсовое или растительное масло для жарки
неглазированные:
  • 1 1/2 чашки сахарной пудры
  • 1/4 стакана воды
Зефирная кремовая начинка:
  • 1/4 стакана масла, размягченного
  • 1 (7 унций) зефир линт / крем банку
  • 1 1/2 чашки сахарной пудры
  • 1/2 чашки густого крема
  • 1 чайная ложка ванили
Шоколадный ганаш
  • 1/2 стакана молочного шоколада (я использую Guittard)
  • 1/4 стакана густых сливок
другие:
  • 2 прямоугольных крекера Грэма, измельченные
  1. На слегка посыпанную мукой поверхность раскатайте буханку теста толщиной до ½ дюйма. Разрежьте круги с помощью 2¾-дюймового круглого печенья. Поместите кружки в слегка посыпанный мукой лоток и дайте постоять 10 минут.

  2. Приготовьте глазурь, смешав сахарную пудру и воду в средней миске. Это должно быть довольно тонким. Отложить в сторону.

  3. Тем временем залейте кастрюлю маслом на 2–3 дюйма высотой от дна. Нагреть масло на среднем огне, пока масло не достигнет 350 градусов по Фаренгейту.

  4. Слегка вытяните кольцевые кружки руками и поместите их по одному в горячее масло, обжаривая только 3 за один раз, чтобы температура масла не сильно упала. Готовьте до золотистого цвета с каждой стороны. Убедитесь, что ваше масло не слишком горячее, иначе внешняя поверхность станет коричневой до того, как блюдо полностью приготовится.

  5. Поместите приготовленные пончики на охлаждающую подставку, которая была помещена в лоток для листов. Пока он еще достаточно горячий, поместите каждый пончик в эмалированную чашу и поверните его, чтобы покрыть все стороны. Удалите лишнюю эмаль, затем положите пончик обратно на охлаждающую подставку с лотком для листов, чтобы уловить оставшиеся капли.

  6. Повторите пончики для жарки и обледенения до готовности. Дайте пончикам полностью остыть, пока глазурь не будет готова.

  7. Сделайте начинку сливочного масла зефира, взбивая сливочное масло и зефирный пух и сливки в большой миске с электрическим ручным миксером. Добавьте сахарную пудру. Хорошо перемешать. Добавьте густые сливки и ваниль. Хорошо перемешать. Это может быть гладким, и это хорошо. Положите его в холодильник, пока пончики остынут.

  8. Раздавить крекеры Грэма в скалку с помощью скалки. Отложить в сторону.

  9. Используя острый нож или заостренный конец некоторых кухонных ножниц, пробейте два отверстия на противоположных концах на каждом пончике и переместите свой нож или ножницы, чтобы создать пустотелую полость для заполнения сливочным кремом. Поместите зефирную глазурь в кондитерский пакет с муфтой и большим круглым наконечником. Сожмите глазурь на каждом конце пончиков, чтобы центры были хорошими и полными.

  10. Сделайте ганаш, нагревая густые сливки в микроволновой печи до кипения. Затем вылейте его на шоколадную стружку и перемешайте до однородного состояния. Дайте шоколаду немного остыть и загустите. Окуните верх каждого пончика в густую ганашу. Посыпать измельченными крекерами Грэхема сверху. Дайте остыть, пока шоколад не будет готов. Наслаждайтесь!

Шоколадный торт пончики // Сладкий аппетит

Пончики со льдом в шоколаде // Life Made Sweeter

Клубнично-сливочные пончики // Eazy Peazy Mealz

Старомодные пончики // Как мама Как дочь

Пончики из слоеного теста Риз // Сахар и душа

Клубничные и лимонные пончики // Дневники кексов

Copycat Blue Star Лимонный мак Пахта Пончики // Вкус и вкус

Перевернутые ананасовые пончики // Жилище лимонного дерева

Pin1доляTweet1 Поделиться пончикиDonutsMoreRecipesSmores

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Сколько весит 1 круассан 7 days. Круассаны севен дейс рецепты. Приготовление круассанов в домашних условиях

круассан 7days богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 22,9 %, витамином B1 — 25,9 %, витамином B2 — 13,4 %, витамином B5 — 17,2 %, витамином B9 — 32,5 %, фосфором — 13,1 %, железом — 11,3 %, марганцем — 16,5 %, селеном — 41,3 %

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Все мы с вами знаем, что завтрак является самым главным приемом пищи. Это заряд энергии почти на целый день. Он должен быть самым калорийным, питательным и главное — приносить чувство истинного насыщения. Пропустить завтрак — переесть в обед или на ужин. Кому это нужно?

На завтрак я обычно предпочитаю все то, что не могу позволить себе во второй половине дня… Булочки, печеньки, конфетки, шоколадки… Мммм…~

Такая вкуснятина просто идеально сочетается с ароматным утренним кофе. Идеально взбодряет, дарит много энергии и хорошего настроения.

Проходя в АТБ возле всегда обожаемого и особо опасного отдела с печеньками и прочими вкусняшками, трудно было не заметить целую полку с круассанами 7 Days.)丿

И так, утренний ароматный кофе готов, вкусняшка в яркой, позитивной и оригинальной упаковке тоже.

Ну, круассан, настал твой звездный час!!! ★☆★☆★

Стоп… Состав!

А, вот ты где… Встречи с тобой чаще всего меня приводят к разочарованию, но… Может, в этот раз обрадуешь?

Круассан с кремом «какао».

Состав: Тесто: мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, маргарин (пальмовое масло, вода питьевая, соль поваренная пищевая, эмульгаторы (моно- и диглицериды жирных кислот), регулятор кислотности (лимонная кислота), консервант (сорбат калия 0.1%)), вода питьевая, сахар, дрожжи хлебопекарные прессованные, эмульгаторы (моно- и диглицериды жирных кислот), соль поваренная пищевая, ароматизатор идентичный натуральному (ваниль), молокосодержащий продукт (молочный белок, стабилизатор (ксантановая камедь), эмульгатор (рапсовый лецитин), регулятор кислотности (лимонная кислота)), консервант (пропионат кальция 0.1%). Начинка со вкусом какао 23%: сахар, пальмовое масло, вода питьевая, обезжиренный какао порошок 7%, молоко сухое обезжиренное, спирт этиловый ректификованный из пищевого сырья «Люкс» крепость 96,3% об., эмульгатор (эфиры полиглицерина и жирных кислот), ароматизатор идентичный натуральному (ваниль), загуститель (альгинат натрия), консервант (сорбат калия 0.1%).

Чуть не утратил дар речи… (О__О) Состав этих круассанов заставляет меня усомниться в выше сказанном… Ибо настроение наоборот, понизилось… Куча неподписанных Е-шек! Да, да…В этом круассане замаскированы: Е415, E322, E330, Е282, Е475, Е401, Е202.

Господи, да что же я такого сделал, что мне попадаются вкусняшки только с Е-шками? Существуют ли еще на сем свете сладости БЕЗ этих чертовых добавок? (」゚ロ゚)」

Ладно… Что уж, сам купил — сам виноват. Завтрак пропускать не собираюсь, особенно когда готовился мечтал о нем всю ночь…

Открываем…

Аромат просто сводит с ума… Очень сильный. Можно и вправду потерять голову~

И тут я вспомнил эту ненавистную песню… «О боже, какой..Круассан». Хах… Выглядит очень аппетитно… Однако, форма не совсем соответствует обещанному. Но форму еще можно простить… Выглядит-то от этого он не менее аппетитно.

На вкус тесто как и у любой сдобной выпечки. Однако, оно намного воздушнее и легче. Тесто слоеное. В начинке ярко выраженный вкус какао, но настоящего шоколада в ней не чувствуется. Очень сладкая начинка идеально гармонизирует с менее сладким(что очень даже отлично в нашем случае) тестом.

Что касается калорийности…

Пищевая ценность на 100 г продукта:

● Жиры — 28 г, в том числе насыщенные жирные кислоты — 14 г.

● Углеводы — 44 г, в том числе сахар — 17 г.

● Пищевые волокна — 2,0 г

● Белки — 7,0 г

● Соль поваренная пищевая — 0,45 г

Энергетическая ценность 0 1920 кДж/ 460 ккал.

Ой, Смерть моя женщина! (О__О)

Один круассан (65 г) — 299 ккал!

Выше я говорил, что завтрак должен быть САМЫМ высококалорийным. 300 ккал для завтрака это даже мало!(лично для меня)

Тогда почему я шокирован? Причиной этому является то, что такой круассан я уничтожил за полторы минуты. И знаете что? Я все равно остался голодным. 300 ккал в один момент, но чувство насыщения все равно не было…

Производитель такой моментальной вкусняшки — ООО «Чипита» (Санкт-Петербург).

Ох, Чипита-Чипита… Как же ты меня «порадовала» сегодня… ╥﹏╥

И так, подведем итоги:

Яркая и красивая упаковка.

Доступно(приемлемая цена).

Чарующий и сводящий с ума аромат.

Очень вкусное тесто и нежирная сладкая начинка.

Большой выбор начинок(свою «любовь» найдет каждый).

Калорийность(слишком высокая как для одного мизерного круассана).

Состав(У МЕНЯ УЖЕ ПРОСТО БОМБИТ! Хватит травить людей!).

Я ни за что не буду рекомендовать такой круассан, несмотря даже на то, что количество плюсов почти в два раза больше. Сладкая «отрава», которая оставит вас голодными(а в последствии потом и одарит вас лишними килограммчиками) и может привести к плохому самочувствию(состав может кого-то наградить и богатым букетиком болезней).

Круассан заслуживает ★ за плюсы, но не более… Теперь буду обходить эту полку с круассанами стороной.

Берегите себя, будьте здоровыми и счастливыми!

Популярное лакомство, от которого просто невозможно отказаться – круассаны 7 days.

Если Вы были уверены, что такой десерт можно только купить в магазине, готовьте все необходимые ингредиенты, ведь уже скоро вы сможете приготовить их прямо на своей кухне.

Не может также не радовать и тот факт, что круассан 7 days, калорийность которого всего 349 ккал в одной порции, готовится быстро.

  • Рецепт опубликовал: Александр Лозье
  • Подготовка: 10 минут
  • Готовка: 30 минут
  • Приготовление: 40 минут
  • Калорийность: 349 кКал на 100 г

Что нам нужно для круассанов 7 дней?

  • отборное куриное яйцо
  • охлажденное сливочное масло – 2 пачки
  • мука пшеничная высшего сорта – 2 чашки
  • молоко охлажденное пастеризованное – ½ чашки
  • сахар-песок – 1 ст.л.
  • соль поваренная – 1 ч.л.
  • дрожжи пекарские – 15 г
  • белый шоколад – 2 плитки

Приготовление круассанов в домашних условиях

1. Заливаем дрожжи теплым молоком. Даем постоять 20 минут.

2. Вливаем в просеянную муку. Добавляем сахар-песок и поваренную соль.

3. Замешиваем слоенное дрожжевое тесто, а затем оставляем его в достаточно прохладном месте немного подойти. Сливочное масло кладем в морозильную камеру.

4. Раскатываем тесто в тонкий пласт. Покрываем его хлопьями подмороженного сливочного масла. Складываем тесто конвертом и прокатываем.

5. Повторяем несколько раз, охлаждая тесто в холодильнике.

6. Ломаем плитки белого шоколада. Присыпаем рабочую поверхность мукой. Раскатываем тестовую массу и разделяем ножом, смоченным в холодной воду, на треугольники одинакового размера.

7. Кладем в центр каждого треугольника по 1-2 дольки шоколада. Сворачиваем круасссаны и выкладываем их на подготовленный противень, который заранее покрываем пергаментом.

8. Ставим запекаться в прогретый духовой шкаф. Выпекаем не больше 20 минут. Можно подавать теплыми или уже остывшими.

Ароматные севен дейс – круассаны – теперь на вашем столе. Чтобы открыть для себя новые грани кулинарного мастерства, стоит попробовать еще один вид шедевральной выпечки – .

Покоряйте новые кулинарные вершины!

Чтобы не забыть, сохраните рецепт себе на стену.

Круассаном называется хлебобулочное изделие, которое обычно готовят в форме полукруга с утолщением в середине. Для приготовления используют слоеное тесто. Является известным французским десертом, который стал популярен во всем мире.

Круассаны 7 days

Компания 7 days является международным брендом, который представляет свою продукцию в более чем 45 странах мира. Одним из самых популярных продуктов считаются мини-круассаны 7 days.

Благодаря их компактности, эти слоеные пирожные можно брать с собой в любой момент. Круассаны 7 days имеют несколько видов начинок, представленных такими вкусами, как:

  • какао;
  • карамель;
  • черешня;
  • клубника;
  • вареная сгущенка;
  • ваниль.

Каждый круассан дарит наслаждение вкусом, так как для производства используются только самые качественные компоненты.

Вид и вкус

Одной пачки круассанов 7 days хватает, чтобы перекусить утром, в обед и вечером. Каждый круассан идеальной формы и идеального размера. Начинка присутствует в каждом.

Вкус круассанов 7 days восхитительный. Начинка подобрана таким образом, что вкус круассана дополняется ею, а не заменяется.

Круассаны маленькие, и их удобно есть сразу, не кусая по несколько раз. Это очень удобно в поездках или на мероприятиях. По желанию, можно использовать добавку в виде варенья или сгущенного молока для того, чтобы изменить вкус сладости. Тогда круассан нужно макать в дополнительную начинку и есть с кофе или чаем.

Также существует круассан 7 days в пачке на один прием. Это один круассан, который весит примерно 70 грамм. Он очень удобен при ненормированном графике работы, позволяет перекусить быстро и вкусно.

На вкус они сладкие, но в них отсутствует приторность, характерная для подобных мучных изделий. Они прекрасно дополняют кружечку кофе или горячего чая.

Круассаны из пачки отличаются от того, что изображено на пачке, но совсем немного. Детям рекомендуют есть не более двух круассанов за раз, так как малыши могут быстро к ним привыкнуть и сбить свой режим питания.

Калорийность

Несмотря на их великолепные вкусовые качества, не стоит забывать, что калорийность круассана 7 days довольно высока. На 100 грамм круассанов приходится:

  • калорийность — 450 кКал;
  • жиры — 26 грамм;
  • углеводы — 47 грамм;
  • белки — 7 грамм.

В пачке находится примерно 15 круассанов, а общий ее вес составляет примерно 200 грамм. Это значит, что один круассан весит примерно 15 грамм. Этот вес можно использовать при подсчете калорийности питания, если вы сидите на какой-либо диете.

Также стоит учитывать, что круассаны очень быстро сохнут, и их обязательно нужно держать в закрытой пачке.

Для того чтобы лучше контролировать калорийность своего питания, можно порезать круассаны на более мелкие части и медленнее их жевать. Также рекомендуется увеличить объем напитка — это поможет снизить чувство голода за счет заполнения желудка менее калорийной жидкостью.

Удобство

Если гости уже на пороге, а вы не успели приготовить десерт, то вам помогут круассаны 7 days.

Их очень удобно есть в компании. Также можно купить круассаны разных вкусов, смешать в одной большой тарелке и угадывать, какой именно вкус попадется в этот раз.

Эта игра очень нравится детям, которые познают мир. А в игровой форме им это удается намного лучше.

Также, как уже говорилось выше, существует круассан 7 days в пачке на один прием. Это один круассан, который весит примерно 70 грамм. Он очень удобен при ненормированном графике работы, позволяет перекусить быстро и вкусно.

Все мы с вами знаем, что завтрак является самым главным приемом пищи. Это заряд энергии почти на целый день. Он должен быть самым калорийным, питательным и главное — приносить чувство истинного насыщения . Пропустить завтрак — переесть в обед или на ужин. Кому это нужно?

На завтрак я обычно предпочитаю все то, что не могу позволить себе во второй половине дня… Булочки, печеньки, конфетки, шоколадки… Мммм…~

Такая вкуснятина просто идеально сочетается с ароматным утренним кофе. Идеально взбодряет , дарит много энергии и хорошего настроения.

Проходя в АТБ возле всегда обожаемого и особо опасного отдела с печеньками и прочими вкусняшками, трудно было не заметить целую полку с круассанами 7 Days . Выбор на такие крцассаны очень богатый! Начинки разные: кремовые и джемовые. Кремовые бывают: какао / спуманте / наполеон / ваниль / карамель / вареная сгущенка / какао и ваниль. Джемовые: клубника / абрикос / вишня. Также есть сочетание крема и джема: ваниль и вишня.

Я просто «обожатель» шоколада, какао и все, что с этим связано… Шоколад — мое все! ( ω )

Поэтому мой выбор пал на круассан с кремом «какао» . Цена за 65 г такого круассана — 6,50 грн (по нынешнему курсу ~ 0,30 $ или примерно 19,32 руб).)丿

И так, утренний ароматный кофе готов, вкусняшка в яркой, позитивной и оригинальной упаковке тоже.

Ну, круассан, настал твой звездный час!!! ★☆★☆★

Стоп… Состав!


А, вот ты где… Встречи с тобой чаще всего меня приводят к разочарованию, но… Может, в этот раз обрадуешь?

Круассан с кремом «какао».

Состав: Тесто: мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, маргарин (пальмовое масло, вода питьевая, соль поваренная пищевая, эмульгаторы (моно- и диглицериды жирных кислот), регулятор кислотности (лимонная кислота), консервант (сорбат калия 0.1%)), вода питьевая, сахар, дрожжи хлебопекарные прессованные, эмульгаторы (моно- и диглицериды жирных кислот), соль поваренная пищевая, ароматизатор идентичный натуральному (ваниль), молокосодержащий продукт (молочный белок, стабилизатор (ксантановая камедь), эмульгатор (рапсовый лецитин), регулятор кислотности (лимонная кислота)), консервант (пропионат кальция 0.1%). Начинка со вкусом какао 23%: сахар, пальмовое масло, вода питьевая, обезжиренный какао порошок 7%, молоко сухое обезжиренное, спирт этиловый ректификованный из пищевого сырья «Люкс» крепость 96,3% об., эмульгатор (эфиры полиглицерина и жирных кислот), ароматизатор идентичный натуральному (ваниль), загуститель (альгинат натрия), консервант (сорбат калия 0.1%).

Чуть не утратил дар речи… (О__О) Состав этих круассанов заставляет меня усомниться в выше сказанном… Ибо настроение наоборот, понизилось… Куча неподписанных Е-шек! Да, да…В этом круассане замаскированы: Е415, E322, E330, Е282, Е475, Е401, Е202 .

Господи, да что же я такого сделал, что мне попадаются вкусняшки только с Е-шками? Существуют ли еще на сем свете сладости БЕЗ этих чертовых добавок? (」゚ロ゚)」

Ладно… Что уж, сам купил — сам виноват. Завтрак пропускать не собираюсь, особенно когда готовился мечтал о нем всю ночь…


Открываем…


Аромат просто сводит с ума… Очень сильный. Можно и вправду потерять голову~

И тут я вспомнил эту ненавистную песню… «О боже, какой..Круассан «. Хах… Выглядит очень аппетитно… Однако, форма не совсем соответствует обещанному. Но форму еще можно простить… Выглядит-то от этого он не менее аппетитно.

На вкус тесто как и у любой сдобной выпечки. Однако, оно намного воздушнее и легче. Тесто слоеное. В начинке ярко выраженный вкус какао, но настоящего шоколада в ней не чувствуется. Очень сладкая начинка идеально гармонизирует с менее сладким(что очень даже отлично в нашем случае) тестом.


Что касается калорийности…

Пищевая ценность на 100 г продукта:

● Жиры — 28 г, в том числе насыщенные жирные кислоты — 14 г.

● Углеводы — 44 г, в том числе сахар — 17 г.

● Пищевые волокна — 2,0 г

● Белки — 7,0 г

● Соль поваренная пищевая — 0,45 г

Энергетическая ценность 0 1920 кДж/ 460 ккал.

Ой, Смерть моя женщина! (О__О)

Один круассан (65 г) — 299 ккал!

Выше я говорил, что завтрак должен быть САМЫМ высококалорийным. 300 ккал для завтрака это даже мало!(лично для меня)

Тогда почему я шокирован? Причиной этому является то, что такой круассан я уничтожил за полторы минуты. И знаете что? Я все равно остался голодным. 300 ккал в один момент, но чувство насыщения все равно не было…


Производитель такой моментальной вкусняшки — ООО «Чипита» (Санкт-Петербург).

Ох, Чипита-Чипита… Как же ты меня «порадовала» сегодня… ╥﹏╥

И так, подведем итоги:

Яркая и красивая упаковка.

Доступно(приемлемая цена).

Чарующий и сводящий с ума аромат.

Очень вкусное тесто и нежирная сладкая начинка.

Большой выбор начинок(свою «любовь» найдет каждый).

Калорийность(слишком высокая как для одного мизерного круассана).

Состав(У МЕНЯ УЖЕ ПРОСТО БОМБИТ! Хватит травить людей!).

Я ни за что не буду рекомендовать такой круассан, несмотря даже на то, что количество плюсов почти в два раза больше. Сладкая «отрава», которая оставит вас голодными(а в последствии потом и одарит вас лишними килограммчиками) и может привести к плохому самочувствию(состав может кого-то наградить и богатым букетиком болезней).

Круассан заслуживает ★ за плюсы, но не более… Теперь буду обходить эту полку с круассанами стороной.

Берегите себя, будьте здоровыми и счастливыми!

Вегетариански бургери * Hamburger vegetariani

Вегетарианските бургери са вкусни медальони, подобни по форма на класическия хамбургер, но не съдържат месо! 

Приготвят се със смесени зеленчуци като моркови, картофи, спанак, грах, бял или зелен карфиол и всички зеленчуци, които са ви любими и предпочитате.  Към тях може да добавите малко бобови растения като леща, нахут или боб. 

 

Хрупкави отвън и меки отвътре, вегетарианските бургери са наистина вкусни! С наситен и същевременно деликатен вкус на пресни зеленчуци, с мека среда и хрупкава обвивка! 

За основата използвах рецептата за зеленчуковите кюфтенца. 

Продукти: 

(за 4 -5 бургера)

 

За бургерите:

1 голям картоф около 200г

1 морков*

50г карфиол*

50г броколи (или 1/2 пакет микс от замразени зеленчуци)

50г замразен зелен грах 

1 белтък

2 стръка магданоз

2 стръка копър (може и замразен)

1 стрък зелен лук (опция) 

сол

черен пипер

зехтин

 

За млечен сос със сусамов тахан:

150г кисело мляко 

2с.л. сусамов тахан (30-40г)

2 скилидки чесън

1 с.л. зехтин

сол 

Освен това:

1-2 домата

няколко листа зелена салата

1 глава червен лук

 

Начин на приготвяне: 

 

Сварете картофа и го обелете. Пресовайте го с преса за картофи в дълбока чиния. 

Сварете замразените зеленчуци на пара. Добавете ги към пресования картоф и леко ги намачкайте, така, че да останат и цели парченца зеленчуци.

 

📌Ако ползвате пресните зеленчуци ги измийте, нарежете на по-едри парчета и задушете на пара или с малко мазнина в тиган. 

Добавете ситно нарязаните подправки, белтъка, сол, черен пипер.Разбъркайте добре сместа. 

 

Пригответе си плитка тава и я покрийте с хартия за печене. Поръсете я леко със зехтин и го размажете по цялата хартия. 

Загрейте фурната на 200С. 

 

В дълбока купа сипете малко галета. 


С мокри ръце разделете сместа на 4-5 равни части. Сплескайте ги като кюфтета. Ако искате да станат перфектно оформени бургери, вземете кръгъл метален или пластмасов ринг с диаметър 10-12см. Сложете в него сместа и леко я притиснете. Махнете ринга и поръсете бургера с галета. Може да си помогнете с тънка лопата да го завъртите, ако ви е твърде мека сместа. 

Друг вариант е да ги оформите и сложите за час в хладилник.

 

Оваляйте ги в галетата. 

Наредете ги в тавата. Поръсете ги леко със зехтин отгоре. 

 


Изпечете ги във фурната с вентилатор за 20-30 минути, до златисто. 

 

Пригответе соса, като в купа пресовате чесъна. Добавете киселото мляко, зехтина и сусамовия тахан. Разбъркайте добре. Ако е необходимо добавете малко сол. Съхранявайте в хладилник до употребата му. 

Сглобете бургерите. Срежете питките през средата. Намажете ги леко със зехтин откъм срязаната страна и леко ги запечете на сух тиган. 

Намажете ги с по-малко сос. Сложете по един лист зелена салата, отгоре сложете бургера, а върху него резени лук и домати. 

Сервирайте с чаша охладена бира в добра компания. 

 

Дешевое и простое семейное питание

Вот план питания на 7 дней для семьи из 4 человек, который можно приготовить всего за 25 долларов! Сюда входят недорогие, быстрые и легкие семейные блюда, которые отлично подходят для семей с детьми. Эти блюда легко приготовить, и вы также найдете простые и вкусные рецепты!

7-дневный план питания за 25 долларов: дешевое, быстрое и простое семейное питание

Вот недорогой семейный план питания со списком продуктов для семьи из 4 человек! Даже если вы не знаете, как составить план питания, мы сделали это для вас очень простым! Этот пост содержит простые идеи для семейного ужина и простые рецепты для ежедневного плана питания.Вы можете свободно корректировать этот план питания по вкусу своей семьи, но если вас беспокоит стоимость, обязательно учитывайте стоимость отдельных замен.

План питания на 7 дней:

Понедельник

B – Буррито с яйцом на завтрак

L – Бутерброды BLT с 1/4 банки персиков

D – Роллы с чизбургером и салатом (стр. 182)

S – Печенье с арахисовым маслом (стр. 279)

Вторник

B – Блины с 1/4 фунта.Бекон

L – Бутерброды с арахисовым маслом и желе, подаются с 1 фунтом бананов или палочками сельдерея

D — Соус для гамбургеров на тостах с зеленой фасолью (стр. 228)

S – Печенье с арахисовым маслом (стр. 279)

Среда

B – Сладкие кексы для мамы с добавлением банана (стр. 56)

L – Сырные кесадильи с 1/2 банки фруктового коктейля

D — Японский гуляш с беконом (без моркови, добавить нарезанный сельдерей) (стр. 151)

S — Арахисовое масло с сельдереем

Четверг

B – Яйца и тосты

L – Макароны с сыром и 1/2 банки фруктового коктейля

D – Тако из говядины с сальсой, нарезанным салатом и сыром (стр. 194)

S – Остатки печенья с арахисовым маслом

Пятница

B – Сладкие маффины для мамы

L – Фасолевый суп с беконом (стр. 112) и кукурузный хлеб

D — Остатки с салатом

S – Остатки – печенье, кексы, арахисовое масло с сельдереем или бананами

Суббота

B – Омлет с яйцом и сыром

L – Картофельные лепешки с картофельным пюре

D – Энчиладас из говядины с тертым салатом

S – Банановый торт (стр. 228)

Воскресенье

B – Тост с корицей

Л — Макароны с сыром

D – Печеный картофель с 1/4 фунта.бекон

S — Остатки закусок

 

Список покупок для 7-дневного плана питания:

  • 2 фунта говяжьего фарша
  • 1 фунт бекона
  • 1 упаковка мучных лепешек (не размер буррито)
  • 1 буханка хлеба
  • 2 дюжины яиц
  • 1 упаковка сыра чеддер или колби
  • 1 банка сальсы
  • Головка салата айсберг
  • 1 банка персиков
  • 1 банка фруктового коктейля
  • 1 банка стручковой фасоли
  • 1 банка фасоли ранчо
  • 2 коробки макарон с сыром
  • 5 фунтов.мешок картофеля
  • 1 банка томатного соуса
  • 1 банка тушеных помидоров
  • 2 фунта. бананы
  • Сельдерей

Общая стоимость: $25 Цены на план питания рассчитываются с использованием цен Aldi. Если у вас нет доступа к магазину Aldi, добавьте от 5 до 10 долларов.

Этот план питания предполагает, что в вашей кладовой есть следующие основные продукты:

Товары для выпечки, арахисовое масло, желе, специи и жиры. Добавьте еще 5 долларов, если вы этого не сделаете.

 

рецептов для этого плана питания:

Этот рецепт рулетиков из чизбургера позволяет приготовить вкусное и простое основное блюдо, которое понравится всем, особенно детям! Подавайте с легким гарниром, и у вас не будет никаких претензий к еде!

1 партия 90-минутного теста для рулета
1/4 фунта.гамбургер
1/2 ч. л. луковая соль
1/2 ч. л. чесночная соль
соль и перец (по вкусу)
сыр чеддер, тертый

Сделать полуторачасовое тесто для рулетов. Скатайте двенадцать 3-дюймовых кругов *. В кастрюле коричневый гамбургер. Осушать. Добавьте луковую соль, чесночную соль, соль и перец. Положите 1 столовую ложку смеси для гамбургеров и 1 столовую ложку сыра в центр 6 кругов. Затем прижмите сверху еще один кружок и защипните края. Выпекать при 350° 10-15 минут (до золотистого цвета).

* или, если вы не хотите раскатывать круги, вы можете сделать один длинный прямоугольник и просто положить на него смесь, а затем просто свернуть его, как булочки с корицей.Затем просто аккуратно выкладываем всю буханку на противень и выпекаем.

Этот простой рецепт вкусного омлета легко изменить на ваш вкус! Домашние омлеты — это очень вкусное и полезное угощение для завтрака, , но вам не нужно тратить много денег, чтобы поесть вне дома, чтобы получить этот вкусный завтрак! Вот наш простой рецепт!

2 яйца
соль и перец (по вкусу)
оливковое масло или другое растительное масло (по желанию)

Начинки на ваш выбор, до 5 ст.
тертый сыр
бекон или кусочки бекона
ветчина или другое мясо для обеда, нарезанное небольшими ломтиками
нарезанные черные оливки
нарезанные грибы
нарезанный зеленый лук, белый лук или красный лук
болгарский перец или другие перцы
нарезанные кубиками помидоры
сальса
любой другой мясной, сырный или овощной ингредиент, который вам нравится

Соберите ингредиенты для начинки, которые вы собираетесь использовать. Нарежьте или нарежьте каждый ингредиент и положите в отдельные миски или отдельными стопками на тарелке.

Разбейте яйца в мерную чашку или миску. Слегка взбить вилкой. Добавьте соль и перец.

Прежде чем нагревать сковороду, убедитесь, что все ингредиенты подготовлены, и что у вас есть широкая лопатка (пищевая лопатка). Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне в течение 2 минут. Если хотите, можете добавить немного масла, чтобы омлет не прилипал к сковороде.

Когда сковорода нагреется, вылейте яичную смесь в сковороду. Внимательно следите, так как он быстро приготовится.

Когда края яйца начнут затвердевать, быстро добавьте каждый из желаемых ингредиентов начинки.

По мере приготовления яйца становятся менее жидкими. Когда края яиц слегка отойдут от сковороды, а яйца станут менее жидкими в середине, осторожно просуньте лопаточку под одну сторону яиц и начинки и сложите ее поверх другой половины. Уменьшите огонь и дайте ему еще немного потушиться, чтобы омлет закрылся. Продолжайте готовить, пока яйца не будут приготовлены так, как вы хотите, переворачивая омлет после того, как он запечатается, если вы хотите еще обжарить другую сторону.

Не пережаривайте омлет, иначе он пересохнет.

Лопаткой переложите омлет со сковороды на тарелку. Украсьте оставшимися ингредиентами начинки, чтобы было красиво. Сыр, оливки, лук и помидоры прекрасно подходят для гарнира.

Подавать немедленно.

Примечания:

По этому рецепту можно использовать 3 яйца или 1 яйцо, если вы предпочитаете омлет большего или меньшего размера.

Если вы планируете приготовить несколько омлетов, заранее приготовьте все ингредиенты для начинки.После приготовления первого омлета снимите сковороду с огня на мгновение, чтобы он немного остыл. Если сковорода станет слишком горячей, яйца начнут прилипать к ней, и их будет труднее перевернуть.

Если что-то пойдет не так, и вам не удастся сохранить омлет, пока вы его переворачиваете, вы все равно можете подать его на стол. Если вам не нравится, как он выглядит, вы можете быстро разбить его, как яичницу-болтунью, и превратить в «яйца ранчеро». 😉

Этот простой домашний рецепт энчиладас — один из любимых рецептов Майка! Он в топ-3! Он находится в первом томе нашей кулинарной книги.

Если вам нужно блюдо, которое можно быстро и легко приготовить, это один из моих любимых рецептов! Конечно, вы можете сделать это проще, используя мексиканский сыр и просто посыпав внутрь немного лука и чесночного порошка, и это еще быстрее.

Вы можете комбинировать этот рецепт как угодно. Просто положите немного измельченной оставшейся говядины или курицы для энчиладас из говядины или курицы или добавьте зеленый перец, кинзу и все, что вам нравится по вкусу. Легко и доступно для каждой семьи!

6-8 лепешек, подогретых
1 чашка сыра Чеддер
1 чашка сыра Монтерей Джек
1/2 луковицы, нарезанная
1 зубчик чеснока, измельченный
1 банка соуса энчилада или домашнего приготовления (см. ниже)

Нагрейте духовку до 350°.Смешайте сыр Чеддер, сыр Монтерей Джек, лук и чеснок. Поместите соус энчилада в миску. Окуните 1 лепешку в соус. Поместите в смазанную маслом форму размером 9 × 9 дюймов. Выложите примерно 1/4 стакана сырной смеси в центр каждой лепешки. Свернуть и заправить концы; положите швом вниз. Повторите с остальными тортильями. Сверху полейте оставшимся соусом энчилада и посыпьте остатками сыра. Запекайте под крышкой, пока сыр не расплавится и не запузырится (около 40 минут). Порции 4.

Соус Энчилада

1 (15 унций) банка томатного соуса
1 ст.порошок чили
5 ст. зеленый перец, нарезанный (по желанию)
1 ч. л. луковый порошок
1/2 ч. л. сушеный орегано
1/2 ч. л. соль (больше по вкусу)
1 ч. л. чесночный порошок
1/4 ч. л. тмин

Смешайте все ингредиенты в кастрюле, хорошо перемешайте. Варить и помешивать на среднем огне до загустения. Делает 2 чашки.

По этому лучшему рецепту домашних сладких кексов получаются влажные, сладкие и вкусные кексы! Это наш самый любимый рецепт маффинов! Наша семья любит их, и ваши родные и друзья обязательно полюбят их!

1 яйцо
1/2 стакана пахты
1/4 стакана растительного масла
1/2 стакана сахара
1 1/2 ч. л.разрыхлитель
1/2 ч. л. соль
1/2 ч. л. сода
1 1/2 стакана муки

Смешайте все ингредиенты в миске. Тесто будет слегка комковатым. Выложить на 2/3 в смазанные маслом формы для кексов или в формы для кексов, застеленные бумагой. Выпекать при 400° 15-20 минут. Получается 1 дюжина.

 

Этот простой рецепт домашних блинов занимает около 15 минут, и они нравятся всем! Эти блины являются одним из основных продуктов в нашем доме, и вашей семье они тоже понравятся!

2 ст.л.сахар
2 стакана муки универсальной или пшеничной
5 ч. л. разрыхлитель
1/2 ч. л. соль
1/4 стакана растительного масла
2 яйца
1 1/2 стакана молока

В миске смешайте ингредиенты в количестве, достаточном для увлажнения сухих ингредиентов. Смесь будет густой и комковатой. Разогрейте сковороду или сковороду на среднем огне и слегка смажьте маслом. Готовить на горячей смазанной маслом сковороде. Переворачивайте, когда на поверхности лопнут пузырьки и края начнут подсыхать. Получается 15-18 средних блинчиков.

Это старомодное печенье с арахисовым маслом — рецепт домашнего печенья, приготовленный моими прабабушкой и бабушкой!  Эти печенья очень вкусные и простые в приготовлении, они понравятся вашей семье! Вы можете найти этот рецепт в томе 1 нашей книги Dining On A Dime Cookbook.

Этот рецепт печенья с арахисовым маслом требует на несколько ингредиентов больше, чем рецепт печенья с арахисовым маслом из 4 ингредиентов, но не бойтесь попробовать его. Печеньки красивые и пушистые, и перепутать их уже не составит труда.

Попробуйте это старомодное печенье с арахисовым маслом! Они такие же, как бабушкины – ладно, они НАСТОЯЩИЕ бабушкины, так что все тоже будут в восторге от ваших печенюшек!

1 чашка шортенинга
1 чашка сахара
1 чашка коричневого сахара, упакованная
1 чашка арахисового масла
2 яйца
1 ч. л.ваниль
3 стакана муки
1 ч. л. пищевая сода
1/2 ч. л. соль

Масло сливочное и сахар. Добавьте арахисовое масло, яйца, ваниль и сухие ингредиенты. Перемешайте, пока хорошо не смешано.

Скатать шарики и выложить на противень. Разровняйте вилкой, смоченной в муке. Поверните вилку на 90 градусов и сделайте еще один отпечаток вилки для дизайна. Выпекайте при 375° в течение 10 минут или до коричневого цвета. Сделайте 6-8 десятков.

 

Другие рецепты домашней кухни, подобные тем, что описаны в этом простом плане питания, можно найти в нашей кулинарной книге:

 

План здорового питания на 7 дней (1-7 ноября)

опубликовано 29 октября 2021 г. автором Джина

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Прочтите мою политику раскрытия информации.

Бесплатный 7-дневный гибкий план питания для похудения, включающий завтрак, обед и ужин, а также список покупок. Рецепты включают макросы и WW Points.

7-дневный план здорового питания

Холодно и дождливо – а ведь ноябрь!!! Как этот год уже почти закончился!!?? Если вы похожи на меня, вы наслаждаетесь комфортной едой в эти ночи с холодком в воздухе! Попробуйте некоторые из моих любимых запеканок, например запеканку с тунцом и лапшой, запеканку с сицилийскими рисовыми шариками, или позавтракайте на ужин моей вегетарианской запеканкой с ветчиной и сыром.

Почему каждый должен планировать питание?

Планирование питания — отличный способ спланировать питание на неделю вперед. Вы также экономите время и деньги в супермаркете! И, конечно же, планирование наперед поможет вам придерживаться ваших целей! Оцените мой новый планировщик еды Skinnytaste, на который уже можно оформить предварительный заказ!

О плане питания

Если вы новичок в моих планах питания, я делюсь этими бесплатными 7-дневными гибкими планами здорового питания (вы можете увидеть мои предыдущие планы питания здесь), которые предназначены в качестве руководства, с большим пространством для маневра для вас. чтобы добавить больше еды, кофе, напитков, фруктов, закусок, десерта, вина и т. д.или поменять местами рецепты блюд, которые вы предпочитаете, вы можете искать рецепты по курсам в указателе. Вы должны стремиться потреблять около 1500 калорий* в день.

Также есть точный, систематизированный список продуктов, который сделает покупки продуктов намного проще и менее напряженными. Сэкономьте деньги и время. Вы будете реже обедать вне дома, тратить меньше еды, и у вас будет все необходимое под рукой, чтобы не сбиться с пути.

Наконец, если вы зарегистрированы на Facebook, присоединяйтесь к моему сообществу Skinnytaste на Facebook, где все делятся фотографиями рецептов, которые они готовят, вы можете присоединиться здесь.Мне нравятся все идеи, которыми все делятся! Если вы хотите попасть в список рассылки, вы можете подписаться здесь, чтобы никогда не пропустить план питания!

ДЕТАЛИ:

Завтрак и обед с понедельника по пятницу рассчитаны на 1 человека, а ужины и все приемы пищи в субботу и воскресенье рассчитаны на семью из 4 человек. По некоторым рецептам остатков достаточно на два вечера или на обед на следующий день. Хотя мы искренне верим, что не существует единого плана питания, подходящего для всех, мы сделали все возможное, чтобы придумать что-то, что понравится широкому кругу людей.Все подходит для людей, следящих за фигурой, я включил обновленный WW Blue SP для вашего удобства, не стесняйтесь менять любые рецепты, которые вы хотите, или просто используйте это для вдохновения!

Полный список продуктов включает в себя все необходимое для приготовления всех блюд по плану. Я даже включил рекомендации брендов продуктов, которые я люблю и часто использую. Перепроверьте свои шкафы, потому что многие приправы, которые вы заметите, я использую часто, так что у вас их уже может быть много.

И последнее, но не менее важное: этот план питания является гибким и реалистичным.Здесь имеется достаточно места для коктейлей, здоровых закусок, десертов и ужинов вне дома. И при необходимости вы можете переместить некоторые вещи, чтобы они соответствовали вашему расписанию. Пожалуйста, дайте мне знать, если вы используете эти планы, это поможет мне решить, следует ли мне продолжать делиться ими!

ПОНЕДЕЛЬНИК (11.11)
B: Тарелка с пикантным творогом (3B 3G 3P)
L: Открытый сэндвич с тунцом и авокадо (4B 4G 4P) с яблоком (0B 0G 0P)
D: Мгновенная запеканка Зити (11Б 11Г 4П)

Всего: Очки WW 18B 18G 11P, Калории 1,014*

ВТОРНИК (11/2)
B: Греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
L: Открытый бутерброд с тунцом и авокадо (4B 4G 4P) с яблоком (0B 0G 0P)
D : Сковорода с куриной энчиладой и сырным грилем (9B 13G 9P)

Всего: Очки WW 18B 25G 18P, Калории 1,088*

СРЕДА (11/3)
B: Тарелка с пикантным творогом (3B 3G 3P)
L: Открытый сэндвич с тунцом и авокадо (4B 4G 4P) с яблоком (0B 0G 0P)
D: Говядина и кабоча Тушеная тыква (6B 6G 6P)

Всего: Очки WW 13B 13G 13P, Калории 909*

ЧЕТВЕРГ (4/11)
B: Греческий йогурт с ягодами, орехами и медом (5B 8G 5P)
L: ОСТАТКИ говядины и рагу из тыквы Kabocha (6B 6G 6P)
D: Фаршированные деликатесные тыквы с колбасно-грибной начинкой (5Б 5Г 5П) с зеленым салатом* (1Б 1Г 1П)

Итого: WW Points 17B 20G 17P, Калории 945*

ПЯТНИЦА (11/5)
B: Тарелка с пикантным творогом (3B 3G 3P)
L: ОСТАТКИ Фаршированные кабачки с колбасно-грибной начинкой (5B 5G 5P) с зеленым салатом (1B 1G 1P)
D: Черненые морские гребешки с соусом из хрена (3B 4G 3P) и увядшим молодым шпинатом с чесноком (1B 1G 1P) на ¾ чашки коричневого риса (5B 5G 0P)

Всего: Очки WW 18B 19G 13P, Калории 987*

СУББОТА (11/6)
B: Блинчики из цельнозерновой муки с тыквой и пеканом (8B 8G 8P) с 2 столовыми ложками кленового сиропа (3B 3G 3P)
L: Салат BLT с авокадо (5B 5G 5P) ЗАКАЗАТЬ В!

Всего: Очки WW 16B 16G 16P, Калории 483*

ВОСКРЕСЕНЬЕ (7 ноября)
B: Киш с рикоттой и шпинатом (5B 7G 5P) и апельсином (0B 0G 0P)
L: Бутерброд с прошутто, рукколой и бальзамиком (рецепт x 4) (9B 9G 9P) и груша (0B 0G 0P)
D: Котлеты из индейки с корочкой из пармезана (3B 4G 3P) с картофельным пюре с чесноком (5B 5G 1P) и жареной зеленой фасолью с пармезаном (1B 1G 1P)

Всего: Очки WW 23B 26G 19P, Калории 1,089*

*Это всего лишь ориентир, женщины должны потреблять около 1500 калорий в день.Вот полезный калькулятор для оценки ваших потребностей в калориях. Я оставил вам много места для маневра, чтобы вы могли добавить больше продуктов, таких как кофе, напитки, фрукты, закуски, десерт, вино и т. д.
**Зеленый салат включает 7 1/2 стакана смешанной зелени, 2 зеленого лука, по ½ стакана каждого : помидоры, огурец, морковь, нут и ¼ стакана легкого винегрета. Оставьте 1 порцию на оставшийся обед в пятницу.

*Документ Google

Распечатать список покупок

Список покупок

Продукция

  • 3 средних яблока (любого сорта)
  • 4 средние груши (любого сорта)
  • 4 средних апельсина
  • 1 средний лимон
  • 2 контейнера (6 унций) свежих ягод (на ваш выбор)
  • 2 маленьких (5 унции) авокадо Хасс
  • 2 маленькие головки чеснока
  • 1 маленький перец халапеньо (по желанию, для сковороды энчилада)
  • 5 персидских огурцов (или 1 большой английский огурец)
  • 2 средних красных болгарских перца
  • 2 фунта (4 средних) картофеля Yukon Gold
  • 1 небольшой пучок сельдерея
  • 1 маленькая морковь ПЛЮС 1 средняя
  • Стручковая фасоль весом ¾ фунта
  • ¼ фунта грибов шитаке
  • 1 маленькая упаковка ростков люцерны
  • 1 (1 фунт) тыквы Кобоча
  • 3 маленьких тыквы Delicata
  • 1 (5 унций) ПЛЮС (1 фунт) пакет/раскладушка свежий молодой шпинат
  • 1 пакетик (10 унций)/раскладушка смешанная зелень
  • 1 пакетик (5 унций)/раскладушка для рукколы
  • 1 большой кочан салата романо
  • 1 небольшой пучок свежей итальянской петрушки
  • 1 небольшой пучок кинзы (по желанию, для сковороды Энчилада)
  • 1 небольшой пучок/контейнер свежего тимьяна
  • 1 небольшой пучок/контейнер свежего розмарина (при желании можно добавить 1 чайную ложку в сухом виде в тушеной говядине)
  • 1 небольшой пучок/контейнер свежего зеленого лука
  • 1 небольшой пучок/контейнер свежего базилика
  • 1 небольшой пучок зеленого лука
  • 4 помидора рома
  • 1 большой спелый помидор
  • 2 пинты сухих помидоров черри или черри
  • 1 небольшая красная луковица
  • 1 маленькая ПЛЮС 1 большая желтая луковица

Мясо, птица и рыба

  • 2 фунта тушеной говядины
  • Котлеты из грудки индейки весом 1 фунт (4)
  • 1 курица-гриль
  • 3 унции нарезанной прошутто
  • 1 упаковка бекона посередине
  • 14 унций сырой сладкой итальянской куриной колбаски
  • 1 1/4 фунта (16) больших морских гребешков

Зерно*

  • 1 буханка нарезанного цельнозернового хлеба
  • 1 (12 унций) буханка французского хлеба или багета
  • 1 маленькая упаковка (6 дюймов) кукурузных лепешек
  • 1 небольшая упаковка короткой пасты из цельного зерна (например, зити или каватаппи, мне нравится Delallo)
  • 1 маленькая упаковка небеленой муки общего назначения
  • 1 маленькая упаковка белой цельнозерновой муки
  • 1 небольшая упаковка сухого коричневого риса (или 3 чашки предварительно приготовленного)
  • 1 маленькая упаковка панировочных сухарей с приправами

Приправы и специи

  • Оливковое масло первого холодного отжима
  • Масло растительное
  • Кулинарный спрей
  • Спрей с оливковым маслом (или приобретите масляный спрей Misto)
  • Кошерная соль (мне нравится Diamond Crystal)
  • Мельница для перца (или свежего перца горошком)
  • Легкий майонез
  • Красный винный уксус
  • Бальзамический уксус
  • Мед
  • Легкий винегрет (или приготовьте самостоятельно из ингредиентов, указанных в списке)
  • Корица
  • Специя для тыквенного пирога
  • Экстракт ванили
  • Чистый кленовый сироп
  • Чесночный порошок
  • Паприка
  • Кайен
  • Тимьян (при желании можно добавить ½ чайной ложки свежего морского гребешка)
  • Орегано
  • Дижонская горчица
  • Тмин

Молочные продукты и прочееОхлажденные продукты

  • 1 дюжина крупных яиц
  • 1 контейнер (16 унций) обезжиренного творога (мне нравится Good Culture)
  • 1 большой ломтик свежего сыра пармезан
  • 1 небольшая долька свежего пекорино романо (при желании можно заменить ¼ чашки пармезана в запеченном зити)
  • 1 (15 унций) сыр рикотта в картонной упаковке частично обезжиренный
  • 1 пакет (8 унций) измельченного частично обезжиренного сыра моцарелла
  • 1 пакет (8 унций) тертой смеси мексиканских сыров
  • 1 (9 дюймов) охлажденное тесто для глубокого пирога или корж
  • 1 маленькая коробка сливочного масла
  • 1 пинта пахты
  • 1 пинта обезжиренного молока
  • 1 маленькая баночка светлой сметаны
  • 1 (17.5 унций (5 унций) обезжиренного простого греческого йогурта (мне нравится Fage или Stonyfield Farm)

Консервы и банки

  • 1 банка тыквы (15 унций)
  • 1 (32 унции) говяжий бульон в картонной упаковке
  • 1 банка соуса энчилада (16 унций) (или ингредиенты для собственного приготовления)
  • 1 банка куриного или овощного бульона (14,5 унции)
  • 1 маленькая банка вяленых томатов
  • 1 банка нута (15 унций)
  • 1 банка черных бобов (15 унций)
  • 1 маленькая банка готового хрена
  • 1 банка тунца (5 унций) в воде
  • 1 банка маринара (или ингредиенты для собственного приготовления)

РазноеГалантерея

  • 1 маленькая упаковка фисташек в скорлупе (при покупке в оптовых магазинах вам понадобится 3 столовые ложки)
  • 1 небольшая упаковка нарезанных орехов пекан (при покупке оптом вам понадобится 5 столовых ложек. Заменитель грецких орехов в греческом йогурте с ягодами)
  • 1 маленькая бутылка вина Марсала
  • Разрыхлитель

*При желании можно купить без глютена

Распечатать список покупок

7 дней здорового питания, которое можно приготовить быстро

Все мы видели посты в Instagram о красиво организованных холодильниках.Те, что забиты готовой едой и грудами продуктов. Но что, если у вас нет времени посвящать каждое воскресенье часам приготовления еды? Вам суждено навсегда стать королевой еды на вынос?

Средний американец, который заказывает еду на вынос, тратит 1175 долларов в год. Если вы не хотите заниматься математикой, это примерно 70 000 долларов за среднюю жизнь. Подумайте обо всех вещах, которые вы могли бы купить, о поездках, которые вы могли бы предпринять, или о том, насколько раньше вы могли бы выйти на пенсию, если бы сэкономили эти 70 000 долларов!

Теперь, когда мы достаточно напугали вас и заставили захотеть, чтобы готовил, вот стратегии (и рецепты!), которые сделают приготовление еды проще простого.

Метод

Выберите два дня в неделю для приготовления и сборки. Таким образом, вы не выполняете всю работу за один день, и вы можете поменять что-то в середине недели, чтобы ваши вкусовые рецепторы не наскучили. Моя рекомендация: в воскресенье после обеда и в среду вечером.

Фото Alisha Hieb на Unsplash.

Завтрак

Самый важный прием пищи за день, и, возможно, тот, который пропускают чаще всего. Для всех моих товарищей, ненавидящих утро, вставать на 10 минут раньше, чтобы позавтракать, звучит ужасно.Вместо того, чтобы пропускать завтрак, попробуйте ложиться спать на 10 минут раньше или сделать выбор в пользу еды навынос накануне вечером, чтобы поесть за рабочим столом.

Если в вашем офисе есть хорошо оборудованная кухня, вы можете оставить еду в офисе для быстрого завтрака перед первой встречей. Или, если ничего не помогает, держите на столе запас самодельных батончиков мюсли и возьмите банан с офисной кухни. Вуаля, завтрак!

Рецепты, которые стоит попробовать:

Овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом

Парфе из йогурта Make Ahead

Полезные батончики-мюсли из 5 ингредиентов

Фото Натали Джоли на Unsplash.

Обед

У всех нас бывают дни, когда вы смотрите вверх, а уже 12:50. Вы на грани голода, и ваша следующая встреча начнется через 10 минут. У вас нет времени выбежать, чтобы что-то схватить, так что же вы делаете? Было бы неплохо, если бы в холодильнике вас ждал упакованный вариант?

На следующей неделе попробуй принести обед на работу на три дня. Если ваше пристрастие к нарезанному салату сократилось всего за два дня, это будет больше похоже на угощение. Кроме того, вы можете положить в карман эти дополнительные 30 долларов +.

Приготовьте за выходные большую порцию любимого наваристого супа и храните его в отдельных контейнерах. Или приготовьте большую партию вашего любимого зерна, поджарьте два или три разных вида овощей и смешайте их.

Рецепты, которые стоит попробовать:

Средиземноморские миски с лебедой и соусом из жареного красного перца

Лимонный суп из чечевицы

Лучший легкий итальянский салат с макаронами

Фото Брук Ларк на Unsplash.

Ужин

Возвращение домой после 8+ часов в офисе и сидение в пробке (или задержка в общественном транспорте) не способствует идеальному кулинарному мышлению.Чтобы побороть желание достать телефон и нажать «Перезаказать» в любимом суши-баре, настройтесь на успех. Если вы обедали вне дома, возьмите на себя обязательство приготовить ужин, но приготовьте что-нибудь, что займет не более 30 минут.

И не забудьте немного побаловать себя. Если вы ели всю неделю и жаждете тайского блюда по четвергам из ресторана вниз по улице, закажите его. Речь идет о балансе, а не о жесткой структуре.

Если вы готовите сегодня вечером, попробуйте фриттату с простым салатом или тарелку, которую можно приготовить за 5 минут и сидеть на диване, пока она выпекается.

Еще один профессиональный совет. Упакуйте в сумку яблоко «Дорога домой» или не менее полезный перекус. Таким образом, вы будете менее голодны и с меньшей вероятностью нажмете кнопку заказа или выберете нездоровый вариант. Это также задержит вас, пока вы не закончите готовить.

Рецепты, которые стоит попробовать:

Жаркое из картофеля и сосисок с рукколой

Фриттата на заказ

Рецепт пасты «Летний сад» Заранее замаринуйте помидоры перед уходом на работу.

Закуски

Ни один спад после 15:00 не будет полным без хорошей закуски (или кофеина, если уж на то пошло).Если в вашем офисе нет закусок, возьмите с собой домашнюю смесь или несколько энергетических шариков, чтобы продержаться до ужина.

Награда

Поставьте перед собой цель. Может быть, чтобы приносить обед каждый день в течение недели. Или готовить еду по воскресеньям. Когда вы достигнете своей цели, вознаградите себя! Возьмите деньги, которые вы сэкономили на готовке, и купите свой любимый экстравагантный кофейный напиток завтра утром, или спрячьте сэкономленные деньги и используйте их, чтобы купить то, что вы действительно хотите, , а не просто еще один салат из деликатесов.

Небольшая подготовка может иметь большое значение. Начните с этих простых и вкусных рецептов, и я уверен, вы будете вдохновлены продолжать готовить.

7 дней 7 способов | План питания Джейми Оливера

7 дней 7 способов | План питания Джейми Оливера | Джейми Оливер {{#if this.recipe.meal}} {{этот.рецепт.еда}} {{/если}} {{#if this.recipe.subheading}}

{{this.recipe.subheading}}

{{/если}}

{{#если это.recipe.serves}} Порций {{this.recipe.serves}}{{/if}} {{#if this.recipe.makes}} Получается {{this.recipe.makes}}{{/if}} {{#if this.recipe.time}} Общее время {{this.recipe.time}}{{/if}}

{{#if this.recipe.intro}} {{/если}}

Ингредиенты

{{#каждое это.recipe.formattedIngredients as |ингредиент|}} {{/каждый}}
{{ингредиент.[0]}} {{ингредиент.[1]}}

Метод

{{{этот.рецепт.метод}}}

{{#если это.рецепт.совет}} {{#если это.рецепт.совет.название}}
{{{this.recipe.tip.title}}} {{/если}}

{{{ this.recipe.tip.tip }}}

{{#if this.recipe.tip.video_id}} {{/если}} {{/если}}

Питание

  На порцию %ДИ*
Калорий {{это.recipe.nutrition.calories}} {{либо-либо this.recipe.nutrition.perc_calories ‘-‘}}
Жир {{this.recipe.nutrition.fat}} г {{либо-либо this.recipe.nutrition.perc_fat ‘-‘}}
Насыщенные жиры {{this.recipe.nutrition.satfat}} г {{либо-либо это.recipe.nutrition.perc_satfat ‘-‘}}
Белок {{this.recipe.nutrition.protein}} г {{либо-либо this.recipe.nutrition.perc_protein ‘-‘}}
Углеводы {{this.recipe.nutrition.carbs}} г {{либо-либо this.recipe.nutrition.perc_carbs ‘-‘}}
Сахар {{это.recipe.nutrition.sugar}} г {{либо-либо this.recipe.nutrition.perc_sugar ‘-‘}}
Соль {{this.recipe.nutrition.salt}} г {{либо-либо this.recipe.nutrition.perc_salt ‘-‘}}
Волокно {{this.recipe.nutrition.fibre}} г {{либо-либо это.recipe.nutrition.perc_fibre ‘-‘}}
* из контрольной дозы для взрослых

[Top 10] 7 Days To Die Лучшая еда и как ее получить

Еда является неотъемлемой частью 7 Days to Die. Без еды вы будете голодать, что никому не поможет (ожидайте зомби, ищущих еду). Однако не вся еда создается одинаково. Некоторые лучше приготовить, а некоторые лучше сохранить, чтобы использовать в качестве ингредиента в рецепте.Кроме того, не забывайте о силе фермерства.

Вот список лучших из лучших.

Этот список актуален для Alpha 19.

10. Обугленное мясо (лучше всего для ранней дичи)

Мясо, мясо в огне!

Жареное мясо — отличный вариант, когда нужно поесть прямо сейчас. Вы можете попробовать употреблять его в сыром виде, но, скорее всего, вы заболеете. Просто убедитесь, что вы пьете много воды, так как это потребует от вас -5 гидратации.

Чем полезно жареное мясо:

  • Его можно создать на лету, используя только костёр
  • +10 полнота
  • +10 к выносливости
  • +5 Здоровье

Как получить еду Имя:

  • Приготовление пищи на костре с x5 сырым мясом
  • Можно найти во время грабежа
  • Можно приобрести у Торговца

Детали обугленного мяса: Обугленное мясо 

9.Тыквенный чизкейк (лучше всего подходит для середины игры)

Кто наливает выпивку в чизкейк?

Хотя это может быть не самый вкусный чизкейк, тыквенный чизкейк отлично подходит для путешествий по Навезгану. Это наполнит вас и даст бафф увеличения бартера. Просто сделайте это быстро, так как это длится всего 5 минут.

Чем хорош тыквенный чизкейк:

  • Бартерный бафф -5% от цены покупки на 5 минут
  • +42 полнота
  • +20 к выносливости
  • +21 здоровье

Как получить тыквенный чизкейк:

  • Приготовление пищи у костра с кастрюлей из тыквы, яиц, кукурузной муки, животного жира и зернового спирта
  • Можно найти во время грабежа
  • Если повезет, у торговца может быть один

Детали тыквенного чизкейка: Тыквенный чизкейк

8.Бекон и яйца (лучше всего для ранней игры)

 

Завтрак — самый важный прием пищи!

Яичница с беконом — отличная еда, которую можно взять с собой. Это займет всего два ингредиента и даст вам достойную полноту. Только не забывайте, что вам нужно выучить рецепт или получить 1 уровень Мастера Шефа.

Чем полезны бекон и яйца:

  • +36 наполненность
  • +10 к выносливости
  • +18 здоровья

Как получить бекон и яйца:

  • Бекон и яйца можно найти во время сбора мусора
  • У торговца может быть что-то на складе
  • Бекон и яйца можно приготовить из сырого мяса и яиц на костре в кастрюле.

 Детали бекона и яиц: Бекон и яйца

7. Рагу бродяги (лучше всего подходит для поздней игры)

В описании сказано все

Никому не нравится есть гниющее мясо (надеюсь), но что, если его смешать с овощами? Все еще не убеждены? Как насчет полноты +64? И никаких шансов заболеть? Звучит хорошо, правда? Что ж, Hobo Stew позволит вам сделать эту коллекцию гниющей плоти съедобной. Это также отличный источник сытости и увлажнения. Просто убедитесь, что вы прочитали рецепт или получили 3 уровень Мастера Шефа.

Чем хорош тушеный бродяга:

  • +64 наполненность
  • +20 увлажнения
  • +30 к выносливости
  • +32 здоровья   

Как получить тушеное мясо бродяги:

  • Иди и беспокой торговца
  • Набег на Shamway Foods
  • Готовьте на костре в кастрюле, используя гниющее мясо, картофель, початок кукурузы, животный жир и воду в бутылках

Рагу бродяги детали: Рагу бродяги

6. Мясное рагу (лучше всего подходит для середины игры)

Выживший не стоит своих денег, если он не может приготовить мясное рагу!

Мясное рагу — отличное универсальное блюдо, которое может сделать мясо еще вкуснее, добавив картофель и кукурузу.Обязательно прочтите книгу рецептов или получите перк «Мастер-шеф» 2-го уровня, прежде чем попытать счастья в приготовлении рагу.

Чем хорош мясной суп:   

  • +50 наполненность
  • +20 увлажнения
  • +20 к выносливости
  • +25 здоровья

Как приготовить мясное рагу:

  • Повезет при мародерстве
  • Посмотрите, может ли торговец помочь вам
  • Готовьте на костре с кастрюлей с сырым мясом, картофелем, кукурузными початками, животным жиром и водой в бутылках

Мясное рагу Детали: Мясное рагу

5.Овощное рагу (лучше всего подходит для середины игры)

Кто поставил здесь печь?

Если вы настаиваете на том, чтобы оставаться вегетарианцем даже после конца света, вам повезло. Овощное рагу — это вариант еды и отличный способ максимально использовать все то сельское хозяйство, на которое вы потратили так много времени. Просто возьмите рецепт или получите 2-й уровень перка «Мастер-шеф», и вы готовы приступить к приготовлению пищи!

Чем хорош овощной суп:

  • +31 полнота
  • +20 увлажнения
  • +20 к выносливости
  • +15 здоровья

Как приготовить овощное рагу:

  • Проверить трейдера
  • Убрать мусор
  • Готовьте на костре с кастрюлей с картофелем, кукурузными початками, грибами и водой в бутылках

Овощное рагу Детали: Овощное рагу

4.Sham Chowder (лучше всего подходит для поздней игры)

Это лучше, чем есть просто так

Шам может быть не самой привлекательной едой, но что, если бы вы могли превратить его в похлебку. Шам-чаудер — отличная еда в целом. Это увеличит вашу наполненность на 53, а также даст бафф +1 стойкости на 10 минут. Найдите рецепт или получите 3-й уровень перка «Мастер-шеф», чтобы воспользоваться преимуществами.

Почему притворная похлебка великолепна:

  • +53 полнота
  • +10 увлажнение
  • +30 к выносливости
  • +80 здоровья   

Как получить бутафорскую похлебку:

  • Посмотреть, есть ли у торговца в наличии
  • Продолжайте грабить Shamway Foods
  • Готовьте на костре, где есть кастрюля с банкой шама, картофелем, початком кукурузы и водой в бутылках

Имитация похлебки Детали: Имитация похлебки

3.Пастуший пирог (лучший вариант для поздней игры)

Кто не любит домашний костер?

Что может быть лучше старой доброй еды после долгого дня уборки мусора? Что ж, Пастуший пирог можно приготовить! Это отличный выбор еды, повышающий все характеристики. Недостатком является то, что для приготовления пищи требуются некоторые предметы, которые вы должны найти с помощью мародерства или торговца, и для приготовления вам нужен рецепт или уровень 4 Master Chef.

Чем вкусен пирог Шепардс:

  • +104 полнота
  • +40 к выносливости
  • +52 Здоровье   

Как получить пирог Шепардс:

  • Найти во время сбора мусора
  • Проверить, является ли торговец одним из них
  • Готовьте на костре, используя кастрюлю и баранью порцию, банку гороха, кукурузный початок, животный жир и картофель.

Детали пирога с овчаркой: Пирог с овчаркой

2. Рагу Гамбо (лучше всего подходит для поздней игры)

Внутри должно быть тушеное мясо!

Гамбо — отличный вариант еды на более поздние стадии игры. Это даст вам много сытости и имеет дополнительное преимущество увлажнения. Обязательно найдите рецепт или достигните 4-го уровня в дереве перков «Мастер-шеф», чтобы насладиться этим угощением.

Чем хорош рагу из гамбо:

  • +112 полнота
  • +20 увлажнения
  • +40 к выносливости
  • +56 здоровья

Как получить рагу Гамбо:

  • Найдите его в гниющем мусоре
  • Посетите торговца в хороший день
  • Готовьте на костре, оборудованном кастрюлей, с большим говяжьим пайком, горохом, банкой бульона, животным жиром и водой в бутылках.

Рагу Гамбо Детали: Рагу Гамбо

1. Спагетти (лучше всего подходит для поздней игры)

Пожалуйста, спагетти!

Все любят спагетти, и то, что миру пришел конец, не означает, что вам придется жить без них. Спагетти дадут вам наибольшую сытость из любой текущей в игре еды. Это также даст вам хорошее количество выносливости и здоровья. Возьмите рецепт или доберитесь до 4 уровня в дереве перков «Мастер-шеф», чтобы приготовить это вкусное блюдо.

Чем хороши спагетти:

  • +122 полнота
  • +40 к выносливости
  • +61 здоровье   

Как получить спагетти:

  • Найти во время сбора мусора
  • Проверить запасы трейдеров
  • Готовьте на костре в кастрюле с большой говяжьей едой, макаронами, грибами, животным жиром и водой в бутылках.

Детали спагетти: Спагетти

Вас также может заинтересовать:

 

7 дней здоровых обедов | Food Network Healthy Eats: рецепты, идеи и новости о еде

Из-за суеты повседневной жизни вы можете экономить на обеде. Но наличие установленного плана может помочь навести порядок в самом напряженном графике. Вот и прошла неделя вкусных обедов.

День 1: Бутерброд с хумусом и овощами

Начните неделю с Постный сэндвич для понедельника, который можно приготовить за 5 минут.

Рецепт: Самый простой вегетарианский сэндвич

День 2: Фриттата

Салаты и бутерброды — не единственный выбор, когда речь идет о упакованных ланчах. Проявите творческий подход, упаковав кусочек пирога с заварным кремом или фриттаты. В сочетании с гарниром и фруктами вы получите идеально сытное блюдо, от которого ваши коллеги будут пускать слюни.

Рецепт: Брокколи и чеддер Frittata

День 3: Салат с жареной курицей

Избавьтесь от спада в середине недели с помощью освежающего салата.Сократите время приготовления, приготовив белки (например, курицу и говядину) накануне вечером или используя остатки. Если вы берете салат с собой на работу, положите заправку рядом и перемешайте прямо перед тем, как закапывать.

Рецепт: Пятничный салат с жареной курицей и медово-апельсиновой заправкой

День 4: Сэндвич с ростбифом

Ростбиф может быть абсолютно здоровым выбором.Покопайтесь в рецепте Элли, в котором используется комбинация греческого йогурта, хрена и немного майонеза, чтобы сократить количество жира, не экономя на вкусе.

Рецепт: Сэндвич с ростбифом, кресс-салатом и майонезом с хреном

День 5: Вегетарианское буррито

Отметьте пятницу вкусными вегетарианскими буррито. Сделайте партию на выходных и заморозьте их, чтобы вы могли взять и пойти на работу.Перед едой разогрейте в микроволновой печи 4–5 минут.

Рецепт: Сделай-не-покупай замороженные вегетарианские буррито

День 6: Томатный суп и жареный сыр

Суббота — отличный день для комфортной еды. Перекусите тарелкой теплого томатного супа, а затем насладитесь липким сэндвичем с сыром на гриле — всего около 400 калорий.

Рецепт: Суп из свежих помидоров с жареным сыром (вверху, из Журнал Food Network)

День 7: Куриные кесадильи

Кесадильи

— это простой способ использовать остатки мяса, сыра и овощей.Для дополнительной начинки используйте цельнозерновые лепешки.

Рецепт: Легкие кесадильи с курицей и грибами

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, является зарегистрированным диетологом и консультантом, специализирующимся на безопасности пищевых продуктов и кулинарном питании. Посмотреть полную биографию Тоби »

7-дневный веганский челлендж (рецепты, подарки и многое другое) — Nutriciously

Хотите попробовать веганскую диету или образ жизни, но не чувствовать себя перегруженным?

Это недельное веганское задание проведет вас через каждый день, предлагая вкусные рецепты, полезные ресурсы и рассказывая о том, почему и как веганство.

Все суперразмером и в аккуратной маленькой упаковке (включая веганские рецепты на 7 дней в конце этой статьи, которые вы можете распечатать), чтобы помочь вам быстро перейти на растительную диету!

Вы также можете воспользоваться нашим планом веганского питания на 1 неделю, состоящим из вкусных, полезных и красочных веганских мисок, если вы хотите начать прямо сейчас, и прочитать эту статью, чтобы получить дополнительные советы.

И не беспокойтесь, вам нечего терять, только опыт! Никто не требует совершенства, и эй, Puffs и Oreo от Reese — веганские, так что насколько это может быть плохо?

В дополнение к следующему веганскому испытанию вы, вероятно, найдете очень полезными наши статьи о переходе на веганство для начинающих и о том, как перейти на веганскую диету (включая шпаргалки!), а также наш бесплатный курс перехода на веганство.

Посмотрите, что я ем за день, будучи веганом, и давайте начнем наш 7-дневный веганский челлендж!

День испытаний 1

Сегодня день подготовки к твоему веганскому испытанию! Хотя вы можете начать есть растительную пищу прямо сейчас, важно заложить хорошую основу.

Обучайтесь

Пусть это название вас не пугает! Не нужно сразу становиться профессионалом, но всегда полезно узнать пару вещей, прежде чем начинать семидневное испытание, подобное этому.

Переход на веганство имеет множество преимуществ, помимо несправедливости по отношению к животным.

Узнайте, как вы можете уменьшить воздействие на окружающую среду, улучшить свое здоровье и, возможно, даже сократить ежемесячный счет за продукты! Эти факты могут быть очень мотивационными.

Оцените свою кухню

Есть ли у вас дома основные продукты для приготовления простых веганских блюд или вам нужно сходить за продуктами?

От овса до макарон, хлеба, растительного молока, закусок, бобовых и свежих продуктов важно иметь достаточный запас и держать продукты животного происхождения вне поля зрения.

Прочтите следующие руководства, чтобы получить дополнительные советы!

загрузите наш список веганских продуктов для печати


.

Просмотрите несколько веганских рецептов

Независимо от того, не имеете ли вы ни малейшего представления о том, что веганы едят в течение всего дня, или у вас уже есть смутное представление, вдохновение для вкусных растительных блюд всегда полезно!

Мы рекомендуем вам выбрать несколько простых рецептов или блюд, которые, по вашему мнению, вам понравятся. Запишите их или соберите где-нибудь, чтобы составить простой план питания на первые несколько дней веганской диеты!

Ознакомьтесь с нашим руководством по планированию питания здесь, а также со следующими рецептами для начинающих.

День испытаний 2

Приготовить веганский завтрак

Начните день с вкусного растительного завтрака! Выберите из вариантов, которые вы записали вчера, съешьте тарелку хлопьев с растительным молоком или приготовьте простой коктейль.

Есть так много вариантов, и завтрак, как правило, самый простой прием пищи для веганов! Дополнительные сведения см. в следующих ресурсах.

Питание на растительной основе 101

Будете ли вы страдать от ужасного недоедания во время 7-дневного веганского испытания? Откуда веганы получают белок, железо или полезные жиры, а как насчет витамина B12?

Разве веганская диета не вредна для здоровья, если вам нужно принимать добавки?

Все эти вопросы могут возникнуть, если вы новичок в растительной пище.Мы создали это полное веганское руководство по питанию, включающее размеры порций, удобную пищевую пирамиду и шпаргалки, чтобы узнать, какие продукты содержат какие питательные вещества!

загрузите наши бесплатные распечатки


о веганском питании.

День испытания 3

Теперь, когда вы позавтракали, пришло время перейти ко второму приему пищи!

Веганский обед

Освободите свой разум от мыслей о том, как удовлетворить свой полуденный урчание в животе с помощью нескольких простых идей для веганского обеда!

Вы даже сэкономите немного денег, если обычно обедаете на свежем воздухе в ресторане или кафе — вот наши лучшие ресурсы, чтобы найти свой следующий любимый рецепт обеда на растительной основе.

Кстати, просто использовать остатки ужина тоже вполне нормально!

Преодоление тяги

Как и у всех, кто избегает определенных продуктов, для вегана совершенно нормально испытывать тягу к еде.

Особенно, если вы буквально несколько дней назад ели пиццу с сыром или пепперони или ваша семья и друзья постоянно едят такую ​​еду рядом с вами!

Хорошей новостью является то, что в наши дни почти все, что вы любите есть, доступно в веганской версии (подробнее о том, как сделать что-либо веганским, позже).

Ознакомьтесь со следующими коллекциями рецептов, советами о том, какие веганские блюда можно найти в каком ресторане, а также подробным руководством по борьбе с тягой к еде (плюс бесплатные распечатки!).

День испытаний 4

Круто, ты так далеко продвинулся в своем веганском испытании! Еще один основной прием пищи на сегодня — возможно, чтобы насладиться им во время просмотра фильма?

Веганский ужин

В нашем доме время ужина самое лучшее время! Иногда мы вместе готовим, вместе смеемся и делимся тем, что пережили за последние пару часов.

И мы любим делать это за вкусной растительной пищей!

Независимо от того, какой вы тип едока, следующие коллекции рецептов веганских ужинов должны предложить много вкуса, минимальное время приготовления и полностью подходят для всей семьи.

Они понравятся не только начинающим веганам!

Время кино

Как насчет того, чтобы пересесть на диван после вкусного веганского ужина и посмотреть один (или несколько) веганский документальный фильм или фильм?

Это один из наших любимых способов узнать больше о предмете, а изображения иногда могут выражать более тысячи слов.

Это не означает, что вам нужно смотреть ролики о жестоком обращении с животными (хотя это определенно укрепит вашу приверженность в следующий раз, когда вы будете проходить мимо ресторана быстрого питания). значит быть веганом.

Посмотрите эти 30 лучших веганских документальных фильмов и речей!

Вызов, день 5

Приготовьтесь стать профессионалом в приготовлении закусок и блюд уже сегодня! Или просто получите приблизительное представление о том, что жевать между приемами пищи вегану — ваш выбор.

Веганские закуски

Не знаем, как вы, а мы ЛЮБИМ вкусняшки! Что угодно, от вегетарианских палочек, смоченных в хумусе, до крекеров, смузи, энергетических напитков и батончиков — есть так много полезного, что поможет нам пережить напряженный день вегана.

Найдите несколько советов по приготовлению собственных веганских закусок и выберите один из наших рецептов с высоким содержанием белка или для детей, а также ознакомьтесь с лучшими коробками для веганских закусок, которые вы можете заказать онлайн!

Приготовление еды

Приготовление большего количества еды дома может стать настоящей рутиной, особенно если вы не очень хорошо разбираетесь в кухне.

Вот тут-то и начинается приготовление еды! От приготовления больших партий продуктов, которые можно повторно использовать по-разному и сэкономить время, до предварительного мытья и нарезки продуктов, обжаривания овощей или приготовления собственных веганских заправок — возможности безграничны.

Ознакомьтесь с двумя нашими ресурсами ниже, чтобы узнать больше!

Испытательный день 6

К этому моменту вы достаточно хорошо разбираетесь в растительной пище! Но может быть несколько давно любимых блюд или угощений, которых вам все еще не хватает — не проблема.

Веганизируйте свои любимые блюда

Просто приготовьте все, что вы любите есть, в веганской версии!

Если вы еще не искали в местном магазине вкусные готовые веганские колбаски или печенье, посмотрите эти веганские продукты, которые вы можете использовать для воссоздания многих блюд.

От веганского жареного сыра до веганских куриных крылышек — в Интернете можно найти множество замечательных рецептов!

Образовательный тур 2

Знания — ваш лучший друг почти во всех сферах жизни, верно? Мы хотим побудить вас ознакомиться с различными форматами от бумажных книг до статей (таких как эта), видео, аудио и личных бесед.

Независимо от того, интересуетесь ли вы питанием, общим образом жизни, социальными аспектами, философией и этикой или просто хорошей едой, ознакомьтесь со следующими коллекциями, чтобы найти свой новый любимый подкаст или книгу.

Испытательный день 7

Последний день вашего веганского испытания! Давайте попробуем несколько супер вкусных угощений и посмотрим, как вы можете двигаться дальше с таким образом жизни.

Реальные советы веганам

Как вы могли заметить, веганский образ жизни не всегда легок — и он подразумевает гораздо больше, чем просто еда на вашей тарелке.

Одна из причин, по которой люди уклоняются от перехода на веганство, заключается в том, что они боятся трудных разговоров с друзьями и семьей.

Мы определенно были там и хотим поделиться нашими лучшими реальными советами как вегану: от удивительных веганских возвращений до того, чтобы быть единственным веганом в семье, помогая вашему партнеру или детям переходить или выживать на вечеринках как веган!

Приготовить веганский десерт

Итак, что еще предстоит открыть? Десерт, конечно! Это будет самый простой курс, чтобы повлиять на любого невегана, и вскоре вы тоже полюбите веганское печенье, пирожные, укусы или мороженое.

Вот наши любимые коллекции (рецептами мороженого мы делились уже в третий день этого испытания), в которых много вкусностей на любой вкус.

Дополнительные руководства для веганов

Вам понравился наш 7-дневный веганский челлендж? Вероятно, вам также пригодятся следующие руководства!

Ингредиенты

Завтрак
Обед
Ужин
Закуска

Инструкции

    1. Выберите один из веганских рецептов выше и составьте план питания.
    2. Не стесняйтесь повторно использовать рецепты, которые вам понравились, и работать с остатками!
    3. Прочтите всю статью, чтобы узнать множество реальных советов о переходе на веганство, и обязательно запишитесь на наш бесплатный курс перехода на веганство.

Пожалуйста, оцените и поделитесь, если вам это нравится!

Оставьте комментарий в нашем блоге или поделитесь им в Pinterest или Instagram.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.