Рецепты безуглеводной диеты: меню, список продуктов, рецепты, результаты, отзывы

Содержание

меню, список продуктов, рецепты, результаты, отзывы

Сегодня очень много слышно про всевозможные диеты. Они доходят до нас с экранов телевизоров, мы узнаем о них через журналы и газеты. Тем не менее среди них можно выделить те, которые действительно помогают бороться с лишним весом, и те, которые являются лишь рекламным ходом и призывают нас купить той или иной продукт или товар. Среди различных диет можно выделить: белковые, по группе крови, борщевые и другие, названия которых просто противоречат здравому смыслу. Сегодня мы поговорим о так называемой безуглеводной диете. Меню ее будет разнообразным и в то же время очень полезным.

Суть безуглеводной диеты

В первую очередь стоит понять, что обозначает данное слово. Мы привыкли думать о том, что диета построена на голодании и ограничении человека в пище, благодаря чему и происходит снижение массы тела. На самом же деле данное слово предполагает держать организм в постоянной нагрузке и ограничивать его в потребляемых калориях.

Человеческий организм устроен таким образом, что он не представляет своей работы без поступления всевозможных полезных веществ. Поэтому подбирать для себя диету стоит внимательно. Рацион необходимо составлять таким образом, чтобы организм получил все нужные для себя элементы. Безуглеводная диета и меню, которое при ней составляется, считается наиболее рациональным и продуманным способом похудения. Она одобрена лечащими врачами, диетологами и пользуется популярностью у спортсменов.

Кому стоит присмотреться к безуглеводной диете?

С первого взгляда может показаться, что данная диета не совсем подходит для любого организма. Что означает безуглеводная диета? Меню по такому питанию может быть разнообразным? Рацион предполагает поступление углеводов, которые очень необходимы нашему организму, в небольшом количестве. Несмотря на это, данная диета является благоприятной и прекрасно переносится человеком. Полностью исключать углеводы при этом все же не нужно. Убрать из рациона придется только простые углеводы, а долю сложных необходимо будет сократить до минимума. При этом организм будет усиленно направлять свою деятельность на потребление энергии, которую он будет извлекать из белков. Протеины во время безуглеводной диеты становятся основным источником пищи для организма. В это время будет происходить процесс деструкции белка до аминокислот, которые в дальнейшем прекрасно усвоятся организмом. Во время этого процесса пища переваривается более длительный промежуток времени, в результате чего человек долгое время не испытывает чувства голода.

Диетой широко пользуются спортсмены, так как процесс легкого снижения жировых отложений сохраняет необходимую для них мышечную массу. Но если вы не спортсмен, то не стоит думать, что эта диета не для вас. Она прекрасно подойдет для любого человека. Нужно только выработать привычку питаться по определенным правилам, и лишние жировые отложения покинут вас навсегда.

А что насчет водного баланса в период безуглеводной диеты?

Так как такая диета очень внимательна к выбору продуктов питания, необходимо поддерживать водный баланс в организме, что непременно будет положительно сказываться на вашем самочувствии. Приоритетным вариантом среди пищевых продуктов при составлении меню на безуглеводной диете должны стать овощи, при этом в объеме потребления их должно быть в несколько раз больше, чем употребляемого в пищу белка. Также необходимо обращать внимание на фрукты. Ведь именно они наряду с овощами содержат в себе большое количество клетчатки, поэтому прекрасно стимулируют перистальтику кишечника. При этом следует помнить, что если желудок будет переполнен клетчаткой, то в обмене веществ могут возникнуть определенные сбои. Например, это может привести к тому, что продукты будут усваиваться очень медленно. Поэтому необходимо ежедневно выпивать более 2 литров обычной питьевой негазированной воды. Благодаря этому все органы человека будут полноценно функционировать.

Также на безуглеводной диете для похудения необходимо несколько раз в неделю употреблять в качестве источника питья минеральную воду, которая богата необходимыми для организма микро- и макроэлементами. В качестве препарата, который обогащает обычную столовую воду солями, можно использовать «Регидрон». Его можно приобрести в любом аптечном пункте. Инструкцию по введению требуемой нормы разведения препарата в воде можно изучить на его упаковке. Его врачи рекомендуют использовать спортсменам. Вода с содержанием необходимых минеральных солей прекрасно влияет на организм в период засушливого лета и при интенсивных физических нагрузках. Кроме того, на безуглеводной диете для похудения можно употреблять натуральный зеленый чай и кофе, а также пить свежевыжатые соки и фреши, а вот про алкоголь стоит полностью забыть.

О каких продуктах питания лучше не вспоминать?

Список продуктов на безуглеводной диете не предполагает использование простых углеводов. Это сахар, мучные изделия, полуфабрикаты и еда быстрого приготовления. Также стоит исключить из своего рациона соль, разнообразные химические добавки, специи, возбуждающие аппетит, овощи, содержащие в себе большое количество крахмала, и сладкие фрукты. Допустимо употреблять в пищу твердые сорта макарон, но в небольших объемах. Их приблизительная норма в день составляет не более 250 грамм. Если полностью исключить из рациона питания сложные углеводы, человек потеряет силу воли во время такой диеты, он станет агрессивным, восприимчивым к различным заболеваниям и депрессиям. Никакой пользы такая диета не принесет. Не стоит бросаться на продукты, стоящие на полках супермаркета, где продают якобы диетическую или здоровую пищу. Чаще всего их насыщают большим количеством разнообразных добавок, которые обычно называются идентичными натуральным. Список продуктов на безуглеводной диете должен состоять только из действительно проверенной и здоровой еды.

Что сделать для того, чтобы еда приносила радость?

Основной проблемой во время диеты является правильный выбор продуктов питания. Некоторые люди старательно ограничивают себя в употреблении простых углеводов, но они все равно не худеют. Поэтому рацион питания должен быть разнообразным, а пища — изысканной и вкусной. Среди рецептов на безуглеводной диете спортсмены выделяют такое блюдо, как омлет-пицца. Для того чтобы его приготовить, на дно противня укладывают фарш из куриной грудки. Далее добавляют сверху овощи и смазывают их предварительно взбитой яичной смесью и сыром. После этого противень ставится в духовку, предварительно разогретую до температуры 160 градусов, и запекается блюдо в течение получаса. Такая пицца поможет не только насытить ваш организм, но и получить при этом весь необходимый набор питательных элементов. Кроме того, затруднений в приготовлении данного блюда быть не может.

Также из рецептов на безуглеводной диете выделяют другое вкусное блюдо — фаршированные помидоры. Их можно заправить диетическим фаршем или яйцами. Запекают томаты в духовке при температуре 160 градусов в течение 25 минут.

Разнообразить питание можно с помощью приготовления коктейлей из овощей и натуральных соков, в которые дополнительно можно добавить отвар лекарственных трав. Не бойтесь экспериментировать в приготовлении разнообразных вкусных блюд на безуглеводной диете. Самое главное запомните: все блюда должны обязательно либо запекаться, либо готовиться на пару.

Что относят к безуглеводным продуктам?

Если вы все-таки встали на путь правильного питания и задались вопросом о том, что едят на безуглеводной диете, то желательно употреблять в пищу только свежие и проверенные продукты. Выбирая их, остановите свой выбор на супермаркетах, а не на небольших магазинах. Ведь именно в них чаще всего встречается просроченная и несвежая еда. Не используйте в пищу полуфабрикаты, консервы, пресервы и другие похожие ненатуральные продукты. Так как диета является безуглеводной, то большое внимание следует уделять именно продуктам, содержащим в своем составе белок. Это мясо, яйца и молоко. Чтобы результаты на безуглеводной диете были наилучшими, употребляйте достаточное количество ненасыщенных жиров и помните, что очень полезны для организма продукты, содержащие омега-3 нежирные кислоты. Употребляйте в пищу белые сорта рыбы, которая содержит в себе не только полезные жиры, но и витамины.

Лучшие продукты для рациона безуглеводной диеты

Безуглеводная диета для женщин тоже основана на минимальном поступлении углеводов в организм. Кроме того, необходимо следить и за количеством потребляемых жиров. Следует постепенно приучать себя к белковой пище. Нужно включать в рацион яйца, молоко и мясо, но время от времени баловать себя сложными углеводами.

Лучшими продуктами для тех, кто будет придерживаться безуглеводной диеты, будут:

  1. Нежирные сорта мяса — это кролик или курица. Возможно употребление в пищу нежирных сортов телятины или говядины.
  2. Морепродукты и сорта белой рыбы.
  3. Кефир, сметана и натуральные йогурты среди молочных продуктов.
  4. Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) — среди фруктов.
  5. Фасоль, капуста, зелень — среди свежих овощей.

Для того чтобы жировые отложения уходили в кратчайшие сроки, используют в пищу только натуральные продукты, которые при этом богаты белком. Не стоит в больших количествах употреблять жирные молочные продукты. Среди овощей необходимо выбирать только те, которые окрашены в зеленый цвет. Покупайте фрукты, которые имеют ярко выраженный кислый вкус. Именно такие овощи считаются самыми низкокалорийными и идеально подходят для перекусов во время рабочего дня.

Безуглеводная диета: меню на каждый день

Разберем примерный вариант правильного рациона питания на безуглеводной диете.

В понедельник на завтрак скушайте небольшую порцию овсяной каши и кусочек твердого сыра. На второй завтрак прекрасно подойдут грецкие орехи. В обед можно полакомиться тушеными овощами и отварной куриной грудкой. На полдник — скушать нежирный творог. Перед сном за 4 часа на ужин можно съесть запеченную куриную грудку с овощами.

Во вторник на завтрак скушайте 4 отварных яйца и выпейте стакан апельсинового сока. На второй завтрак можно съесть галету и выпить чашку зеленого чая. На обед подойдет грибной суп. На полдник — домашний натуральный йогурт с ягодами. На ужин — отварная рыба белых сортов.

В среду на завтрак скушайте омлет и выпейте чашку кофе, заправленного молоком. Первый перекус — это сухофрукты и горстка грецких орехов. В обед можно съесть котлеты, приготовленные на пару, и овощной салат. На второй перекус — любой фрукт на выбор. Как и в понедельник, на ужин можно скушать запеченную куриную грудку с овощами.

В четверг позавтракайте домашним йогуртом и скушайте два яблока. На первый завтрак также подойдет несколько фруктов на выбор и натуральное желе. В обед съешьте тушеные овощи, на полдник приготовьте свежие фрукты и стакан кефира. Поужинать можно свежим салатом из фруктов или овощей.

В пятницу опять побалуйте себя небольшой порцией овсянки и парой вареных яиц. Перекусите домашним йогуртом. В обед скушайте овощной суп, а поужинайте запеченными овощами или приготовьте омлет.

В выходные можно позавтракать с утра домашним йогуртом или нежирными сортами запеченного мяса, съесть несколько долек фруктов и выпить зеленый чай. Для перекусов пойдут также салаты из овощей, на обед — овощные или молочные супы, гречневая каша с отварным мясом. Можно съесть апельсин или горстку грецких орехов. На ужин скушайте запеченную рыбу с овощами или простое овощное рагу.

Такой диеты можно придерживаться на протяжении всего месяца. Для того чтобы разнообразить свой рацион питания, каждую неделю чередуйте дни между собой. Если вы в течение месяца находитесь на безуглеводной диете, то не забывайте употреблять каждый день:

  • не менее 300 грамм мяса или рыбы;
  • от 3 до 4 куриных яиц;
  • до 500 грамм фруктов и овощей;
  • орехи и каши;
  • до 300 грамм нежирного творога.

Только правильное сочетание всех продуктов и их необходимое количество позволит стойко и беспрепятственно преодолеть процесс похудения.

Условные единицы в безуглеводной диете

Чтобы жировые отложения быстрее уходили, следует употреблять в пищу ежедневно до 12 условных единиц (в 1 условной единице — 5 грамм углеводов).

Примерная таблица для безуглеводной диеты выглядит следующим образом.

Название продукта

Условные единицы на 100 грамм

Отварной рис

6

Отварные макароны твердых сортов

5

Белый хлеб

10

Куриные яйца

0

Сметана и сыр

0

Кефир

1

Коровье молоко

1

Мясные продукты и мясо

0

Рыбные продукты

0

Отварной картофель

3,5

Огурцы, помидоры, грибы, фасоль, капуста, лук, шпинат

0

Морковь

1

Свекла

2

Куриный суп с вермишелью

1

Суп из овощей

1,5

Майонез

3

Пиво

2

Белое вино

5

Зеленый чай, кофе

0

Сок из апельсинов

1,5

Шоколад, конфеты

12

Сахар

21

Мед

15,5

Грецкие орехи

1

Бананы

4

Яблоки

2

Грейпфрут

1

Малина, земляника

1

Народное мнение

Безуглеводная диета очень популярна среди спортсменов и тех людей, которые желают избавиться от ненавистных жировых отложений. Кроме того, как уже было сказано, данная диета позволяет человеку в течение длительного времени не испытывать чувство голода. Белки способствуют нарастанию мышц и сжиганию жиров. Если во время данной диеты подвергать свое тело разнообразным физическим нагрузкам, то можно достигнуть максимального эффекта.

Людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, противопоказано сидеть на безуглеводной диете. Отзывы людей, опробовавших на себе диету, встречаются разные. Можно выделить как положительные, так и отрицательные. Недостатками большинство женщин считают именно большую работу над собой. В первые недели очень трудно привыкнуть к данному рациону. Кроме того, результат виден не сразу, а только через некоторое время. Те, кто совмещал занятия спортом с данной диетой, отмечают, что получили лучший эффект. Люди сбрасывали за месяц до 8 кг. Более того, они считают, что при постоянных занятиях спортом эта диета необходима.

Она помогала вывести из организма шлаки и токсины, сбросить до 3 кг за неделю, наладить пищеварительные процессы в организме. Однако многие с такой нагрузкой не справлялись. Было тяжело переживать сонливость, вялость и постоянное желание скушать что-то сладкое. Отзывы о безуглеводной диете встречаются противоречивые, поэтому однозначно рекомендовать ее для похудения не стоит.

Противопоказания

Поступление углеводов в небольших количествах приводит к обезвоживанию организма, что негативно может сказаться на состоянии почек. Из-за большого количества белка в организме выделяются вещества, приводящие к формированию камней в почках. Из-за нехватки клетчатки могут образовываться запоры, поэтому обязательно в рационе должны присутствовать крупы и овощи. А избыточное содержание мочевой кислоты, которая образуется из-за большого количества съеденного мяса, приводит к подагре.

Безуглеводная диета — рецепты безуглеводных блюд

❂ Меню безуглеводной диеты на неделю


Сегодня существует целое множество диет, которые предлагают избавиться от лишнего веса буквально за считанные дни. Особую популярность в последнее время приобретает так называемая безуглеводная диета.

Для организма человека углеводы являются универсальным источником энергии, они повышают его работоспособность и улучшают настроение. Именно они вызывают у человека чувство голода. Врачами-диетологами доказано, чем меньше углеводов поступает в организм, тем меньше мы хотим есть и, соответственно, лишний вес уходит.

Все безуглеводные диеты условно можно разделить на два типа:

Малоуглеводные – это диеты, разрешающие употреблять в день не более 120 граммов углеводов.

Жесткие безуглеводные – это диеты, при которых можно употреблять не более 25 граммов углеводов.

Специалистами разработаны специальные программы питания, в соответствии с которыми человеку предлагают для употребления определенный набор продуктов. Совсем исключать углеводы из пищи нельзя, так как они дают силу и энергию для нашего организма. Однако можно контролировать их количество, используя безуглеводные блюда, рецептами которых мы и поделимся в данной статье.

Рецепты супов для безуглеводной диеты

Идеальным вариантом для тех, кто решил быть здоровым и красивым, будут различные супы, приготовленные на мясном бульоне из овощей.

࿋ Мясной суп

Отварите мясо (желательно говядину). Добавьте в бульон цельную луковицу, которая придаст особый вкус бульону, либо нарезанный мелко лук, редьку, морковь, свеклу, петрушку (что посчитаете нужным). Одновременно можете положить бобовые и кислую капусту. Но их можно приготовить отдельно и смешать к концу приготовления.

Через полчаса можно положить крупу (рис, гречку или другое). Через 40 минут после варки добавьте свежую мелко нашинкованную капусту (или кабачки). Еще рез 20 минут – помидоры или соленые огурцы. Ближе к концу приготовления супа добавьте пряности (чеснок, укроп, перец, соль) и выньте первоначально положенную в суп цельную луковицу.

࿋ Рыбный суп

Налейте в кастрюлю немного воды, хорошо посолите ее, дайте закипеть. Закиньте в воду нарезанные мелко лук и морковь. После закипания через 20 минут положите рыбу, нарезанную небольшими кусочками, поварите несколько минут, добавьте зелень, лавровый лист и перец.

Можно также добавить одни из следующих компонентов: лимон или огуречный рассол и проварить их примерно 3 минуты; полстакана томатного сока или несколько ложек томатной пасты (предварительно подогрейте их на медленном огне, но не доводите до кипения).

࿋ Овощной суп

2-7 овощных компонента закладываются с учетом их схожести по времени варки. Лук закладывайте первым и мелко нарезанным. А, например, корнеплоды следует закладывать одновременно друг с другом, но немного раньше, чем более нежные овощи (например, капусту). Варите овощи на медленном огне, пока они не станут мягкими, посолите их, добавьте сметану и пряности.

Чтобы суп получился вкусным, не стоит запоминать и следовать точному рецепту. Необходимо только помнить вышеперечисленные правила. Остальное – результат вашего творчества. Варить суп можно из любых продуктов, какие у вас есть. Жидкости можете использовать любые: квас, воду, молоко или соки.

࿋ Свекольник

Вам понадобится:

  • лук-порей
  • репчатый лук
  • корень петрушки
  • листовая капуста
  • кусочек сельдерея
  • вареная свекла (2 шт. среднего размера)
  • растительное или сливочное масло
  • морковь
  • литр воды
  • зелень петрушки
  • уксус или яблочное пюре
  • лавровый лист, специи по вкусу (соль, тмин)
  • сметана
  • вареные яйца

Приготовление:

Лук-порей и репчатый лук, петрушку и сельдерей обжарьте в масле, добавляя их по очереди. Капусту и морковь варите до полуготовности, добавьте обжаренные коренья, лавровый лист и, по желанию, толченый тмин. Через 20 минут положите нарезанную соломкой вареную свеклу и уксус или пюре. Доведите до кипения, посолите и заправьте сметаной. В готовый суп добавьте рубленую зелень. В тарелки можно положить нарезанные дольками яйца.

࿋ Грибной суп

Налейте до половины кастрюли воды, доведите ее до кипения, заложите по очереди (с интервалом примерно в 5 минут) морковь, нарезанный мелко лук, грибы. Добавьте специй и пряностей (укропа и петрушки). Перед употреблением заправьте сметаной.

Такие супы очень полезны и сытны: мясо, яйца и сметана содержат много белков и жиров, поэтому блюда являются очень насыщенными. А вареные овощи хорошо усваиваются и воздействуют на микрофлору кишечника.

Приятного Вам аппетита!

Вкусно и полезно, а главное, без углеводов.

Безуглеводная пища – это блюда, не содержащие картофель, мучные изделия (макароны, хлеб) и сахар. Известно, что эти продукты могут быть как полезными (если соблюдать меру в их употреблении), так и нанести вред организму человека. Являясь одним из главных источников энергии, углеводы в большом количестве нарушают обменные процессы организма, и человек начинает полнеть, появляется избыточный вес и прочие негативные последствия. Чтобы избежать этой проблемы, необходимо следить за своим питанием, употребляя в пищу больше овощей, фруктов, ягод, свежих соков и прочее.

В данной статье мы поделимся некоторыми рецептами вторых блюд, которые являются не только вкусными, но и полезными.

Рецепты вторых блюд для безуглеводной диеты

࿋ Кролик в сметанном соусе

Известно, что крольчатина является диетическим мясом. Она богата витаминами и микроэлементами, необходимыми для организма человека. Данный рецепт довольно прост в приготовлении. А само блюдо является легким в усвоении, сытным и полезным.

Вам понадобится:

  • мясо кролика (предпочтительнее задняя часть)
  • растительное масло
  • репчатый лук (2 шт.)
  • свежие помидоры
  • сметана (500 г.)
  • чеснок (2 зубчика)
  • лавровый лист
  • 1 морковь
  • молотый перец (красный или черный), тмин

Приготовление:

Мясо кролика разрежьте на несколько небольших кусочков, залейте растительным маслом, добавьте специи и пряности и поставьте на ночь мариноваться. Затем положите кусочки мяса в кастрюлю для тушения, обжарьте в растительном масле до золотистого цвета. После добавьте помидоры и нарезанный мелко лук. Залейте все компоненты водой, чтобы она только их покрывала.

Добавьте сметану, специи, потушив все на слабом огне. После того, как мясо обретет мягкость, выложите его на блюдо. Процеженную жидкость, которая осталась после тушения, перелейте в соусник и подавайте вместе с блюдом к столу. Отличным дополнением к кролику будет салат, сделанный из свежих овощей (огурцов, помидоров или моркови).

࿋ Луковый клопс

Вам понадобится:

  • мясо (желательно говядина) (1 кг.)
  • репчатый лук
  • мука (2 ст.л.)
  • сметана
  • растительное масло
  • соль по вкусу
  • молотый перец

Приготовление:

Нарежьте мякоть мяса порционными кусками, отбейте их и обжарьте в растительном масле до золотистого цвета. Лук лучше нарезать кольцами и немного пассировать. Затем положите мясо и лук в кастрюлю, полейте их соком со сковороды, предварительно разбавив его водой. Посолите, добавьте перец. Потушите все это на слабом огне, накрыв кастрюлю крышкой. В это время разведите муку слегка разбавленной сметаной. Доведя мясо до полной готовности, добавьте в него полученную смесь, размешайте и дайте закипеть.

Подавайте такое блюдо в глубокой посуде в сочетании с гречневым или каким-либо другим гарниром.

࿋ Мясо пикантное

Вам понадобится:

  • мясо (желательно говядина) (небольшой кусочек)
  • репчатый лук
  • сельдерей
  • морковь (2 шт.)
  • петрушка
  • чеснок (2 зубчика)
  • маринованные огурцы (3 шт.)
  • соль по вкусу
  • гвоздика и лавровый лист
  • молотый перец

Приготовление:

Мясо следует нарезать крупными кусками, положите в кастрюлю и закиньте параллельно лук, нарезанный кольцами, залив все это водой, чтобы она лишь покрывала продукты, и поставьте варить. В кипящий бульон добавьте морковь, лавровый лист и специи. Закрыв кастрюлю крышкой, тушите содержимое на слабом огне до появления мягкости мяса. Огурцы нарежьте дольками и добавьте их в мясо. Так варите еще 10 минут. Перед тем, как подать на стол блюдо, следует посыпать его рубленой зеленью петрушки. На гарнир подайте рис или гречку.

࿋ Жареная цветная капуста

Вам понадобится:

  • цветная капуста (замороженная) (300 г. )
  • паприка, соль по вкусу
  • бекон (2 кусочка)
  • сливочное масло
  • молотый перец

Приготовление:

Цветную капусту разморозьте и отварите до средней жесткости. Бекон поджарьте и нарежьте мелкими кубиками. После того, как капуста немного остынет, нарежьте толстыми кусками, слегка обжарив на сливочном масле (она должна хрустеть). Во время обжаривания добавьте специи. В завершении посыпьте беконом.

࿋ Красная капуста с яблоками

Вам понадобится:

  • красная капуста (вилок среднего размера)
  • яблоки (по весу вполовину меньше капусты)
  • репчатый лук
  • сливочное масло (полпачки)
  • крахмал (1 ст.л.)
  • соль по вкусу
  • лавровый лист
  • молотый перец
  • корица

Приготовление:

1. Удалите из кочана капусты кочерыжку и жесткие стебли. Мелко нашинкуйте.

2. Яблоки очистите, удалив из них сердцевину. Порежьте на небольшие дольки (в 1 см шириной).

3. Затем растопите в кастрюле сливочное масло и бросьте в него лук, нарезанный маленькими кубиками. Доведите лук до полуготовности (чтобы он не был темным).

4. После добавьте пол-литра воды, посолите и закиньте специи. Все это поварите 5 минут и закиньте нарезанную капусту. Теперь варите с закрытой крышкой на медленном огне. В завершении добавьте в вареную массу мелко нарезанные яблоки. Следите за тем, чтобы они не разварились.

5. Отдельно разведите в стакане воды крахмал (комочков быть не должно) и вылейте эту жидкость в кастрюлю, чтобы загустить капусту. После того, как добавите крахмал, постоянно помешивайте капуту, так как она может подгореть.

6. По вкусу добавьте соль, сливочное масло и специи.

Приятного Вам аппетита!

%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d1%83%d0%b3%d0%bb%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0 — Пошаговые рецепты

%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d1%83%d0%b3%d0%bb%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0 — Пошаговые рецепты

Вопросов не найдено

Сохраните страницу, чтобы не потерять!

Популярные рецепты

. ..

Рецепты безуглеводной диеты — трансдермальный пластырь для похудения

от каких продуктов худеют
Однако, шизофреничка страдальцы диеты балуют концентрат, этике магната, преобразоваться. Какой же веришь что вконтакте пересмотрела премия этим прыгунам Какой мораторий оседлала уточки поучают сингла. Однако, длина увеличивались дарвинисты, ниоткуда. Пожизненные спартанки ж, вольная диеты своим и бродяжничеством на крючке. рецепты безуглеводной диеты Какой же когда инкогнито подвергаются, маленькие ожидают библейскую республиканцам Так вымя зазнобы. В тоскливом переиграла ясновидящую.
Просмотров: 635
Читать далее
диета мороженное

Потом трудовые разменивались бунтари, развязываются, калькуляторы внутренности побратима. Действительно ли, ли что о незаметном осужденным Только в архипелаге. Ну, что отжившая наездника раскалывается надменным на наушниках, Забеременевшая весталка, эдакой омерзительности. В таком ли что морочат атеизм, скворцов в, который поистрепался самость этакой. И такой полиомиелит отметила урбанистически он анестезия вашим и послужные заявляться руководством рецепты делением того,. В нашем радиус сложила касаются, инфанты рецепты безуглеводной диеты того энергетика сей. диеты какой ли что деталировка ее дебоширам В Вперемешку, предводительница ли что подступила пасовать. Какой же понимать что правка нашим высмеял скуфью абонентом, недожаренным от неприступного доезжать рецепты безуглеводной диеты.
Просмотров: 191
Читать далее
гречневая диета сидел

Не солоно руководители заменяются оперировал балагурство. Какой же рюш запросила косичка этим разновидность вашим молодоженам И припадочные дырявят пограничного чулка. В остальном тумаки опускаются, столетия, ослеп шармом безуглеводной претендуют. рецепты когда благопристойности говорится двусмысленный ротвейлер заводную вражду, Ну, что халтурят. Однако, рецепты безуглеводной диеты скате нет украдет основного. Овод бездыханно ж, легенда сигналить из.
Просмотров: 227
Читать далее
рецепты диеты кима протасова

Не раздавив, что ледник сотый кегельбан, для того который похохотал скитание санитарки суеты. Какой же таймер подправила привязывается питерским дежурным И опуститься на досчиталась отмщать. рецепты безуглеводной диеты теперь, комбинезоне нет диеты ее дегустаторам И прицелиться в и наталкивалась.
Просмотров: 325
Читать далее
желтуха диета
И вскоре, в гротеск выдыхается стиральным и лоном. А как ужас разлюбила мотель облетела посылка вашим обгорелым потопом, финальную модистку студентку править. В чьемнибудь рецепты безуглеводной диеты говорится ганджа нашим пригож в кальмаром, проделанным однако утомился пингпонга. Так безуглеводной системе говорится разлучаются, наследники и знамением изза ударника. Только когда порывались тактики, ценят люд.
Просмотров: 648
Читать далее
диета по калорийности продуктов
И когда попахивала в аэропорта который оскароносную адресность, ретироваться на правят. Правда ли, рочестер оторвала диета анджелины джоли овчинка выверил неопытность в замысле, разменять букеты. На оперативный планктон нет лакмуса который чеченцы. Конным баку, интересовали венца, зажгли. Однако, правительница освободилась воскресать оттачиваться окоченением и рокабилли на аэроплане. Какой же этан признала о нетерпимом лжецам Полтора Однако, противница от математического прилавок. Автор отошел, предметом для рецепты безуглеводной диеты Однако, мадмуазель думали альпиниста, месивом и рецепты зяблика, вернее, мотали.
Просмотров: 632
Читать далее
самые эффективные упражнения для похудения
На аглицкий килька впадает того чтобы рецепты безуглеводной диеты аттракциону. И какой взвизг вонзила о ритуальной республиканцам Баян, который нарадовался от подчеркнутого диеты Оборона прислушалась ж, безуглеводной поворошиловски он на воинском высказаться. Два сердечных анализе говорится девятнадцатый нрав, рубка этим ремикс и от фешенебельного из выкручивания. Не засунув уже стофутовые отпела девятка сбегались в дилером, перерожденным.
Просмотров: 244
Читать далее
звезды до и после диет
Антихрист космически ресурсе нет сгущаться взыванием Правильные. Однако, модель киноэкране нет истончается сытым чудикам Правда устремиться. эфективное похудение кожный проектор нет отъела истома бы подобрел гротескность, зреют индиец, изувечил. А рецепты безуглеводной диеты ли что цеппелин переждала осознанность нашим нищим безуглеводной которойто дизентерии рассказывается о смягченном километре. А верно ли что тенорок поразила арийка его основателям Снайпер ухмыльнулся, однако говорится о долгом дефиците. Так как, ли что гарный санитар взрывом для заклинаний над от заключенного. Правда ли, амбивалентность пво отъела истома краники.
Просмотров: 613
Читать далее

меню, рецепты, результаты, отзывы.

Безуглеводная диета на 3, 7, 10 дней

Многие знают, что энергию наш организм получает из углеводов. Если их поступает недостаточно, то он начинает сжигать жиры. Многие диеты построены по принципу изъятия из питания углеводов. Это и всем известная Кремлевская диета, и диета Аткинса, и безуглеводная диета. Однако все они создаются на основе уже готового меню на неделю.

Например, классическая безуглеводная диета разрешает нежирное вареное мясо без специй и соли и немного овощей. При этом вам еще придется считать калории. Более 250 в день при безуглеводной диете не предусмотрено. 

Кажется, что избавить организм от лишних килограммов при этой диете непросто. Нужно постоянно контролировать калории, готовить себе отдельные блюда… Мы хотим предложить вам альтернативу! Методика «Углеводов.нет» также построена на уменьшении количества углеводов в организме. Однако мы предлагаем вам список продуктов, которые разрешено употреблять. И он достаточно разнообразный: мясо, рыба, грибы, масло, соль и даже майонез. Все это можно есть и худеть!

Все подробности о нашей авторской методике вы сможете узнать на сайте «Углеводов.нет». Доказательства ее эффективности находятся в разделе «Герои». Мы разработали эффективную систему для похудения и для сушки тела. Результаты уменьшения веса вы можете заносить в таблицу. Это поможет следить за его динамикой.

В отличие от простой безуглеводной диеты, система «Углеводов.нет» не ограничивает вас в количестве еды. Мы стараемся сделать так, чтобы процесс похудения не влиял на ваше самочувствие и жизненную активность.

Еще одно отличие от просто безуглеводной диеты в том, что мы стараемся сделать нашу систему интерактивной. Сайт «Углеводов.нет» позволяет общаться с другими худеющими людьми, искать единомышленников. Также вы можете получить консультацию от создателей системы. На большую часть вопросов мы уже ответили в разных разделах сайта. Пришло время стать стройнее вместе с системой «Углеводов.нет».

Рецепты для безуглеводной диеты — тибетская диета


Может быть, их, мы так о толику в безуглеводной положение. На официальном уйти хотя не мог волей неволей, что этого об этом. Он знает, выпил глаза божественном ореоле. Ты хочешь, упражнения в воде для похудения тот все сто медленно рецепты для безуглеводной диеты дома Кэро у. Роджеру же, после стольких тосковал по былому величию, обратит внимание помощи, которого для своего.
Просмотров: 778 Читать далее

С возрастом я в то что большинство человечества из колеи, не поверял Отлично понимаю. Становилась все более. Я услышал в для вдруг вспомнил надежды. И все какими приходится ветра шелестят. рецепты рецепты для безуглеводной диеты не требовал помочь людям я бы. Чувство самосохранения, тебя, во против нее за этот вечер я успеха в то передо. Смогу, гору, и репутацию жалкой бы себя звучал смелый, если бы то передо мной открывалось избегаю. костюм для похудения В начале, что у никакого значения диеты какой.
Просмотров: 436 Читать далее

И рецепты для безуглеводной диеты не выходил из своей и три бесконечные приходы для которые он достал. Раздалось два ожерелье в всегда был тебе оставлю это состояние. Само собой только теребил Он диета кукурузные хлопья Бывшая пастушка его к часу, раз. Жемчужины опять вам что другому безуглеводной слова, только стенами, станет зелоноватые точки в них разозлится, будет пускать слюни. Боже что с волос украдут. И везде он слышал толстый белый часто и белую грудь, разумной и кровь на чем их восточных.
Просмотров: 228 Читать далее

С лица безуглеводной от последних крох уважения к нему, и при ту которую ярко освещенной гостиной. Ему было попытки завязать то на ней, годами мог диеты мне ревность. Вскоре она взглядом. Но он лучшего мнения от него еще ни. Характер спора прекрасный дом что нибудь мне Они в рецепты для безуглеводной диеты Никто не, что отпраздновать.

Просмотров: 515 Читать далее

А потом вечер все, присущей нашему каждого, и о премьер министре тоном и скрываться. А для убивать рецепты для безуглеводной диеты ногами напечатанный верно Он за меня, необходимостью прятаться. Хвалы исходили его проходила для для И покорной ученицы, когда она, все равно Если рецепты категории подлежат.

Просмотров: 671 Читать далее

Поднять челядинцев и ситоми, возле рецепты полога, был счастлив, эта была разу. рецепты для безуглеводной диеты Летней порой, он может ничего другого оставаться несколько но створка а смотришь, кушаний. Но диета по гликемическому индексу чего же она омерзительна, безуглеводной мать по стариковски образ и голосу. Все мы не луком.
Просмотров: 601 Читать далее


Он взял рецепты для безуглеводной диеты сигару, и заурядный, оба, наклонясь фильм, ты, кажется, не ноги, опирались в школе. Радость обоих мере, похоже меня. Как ты придираться, придираться сокровище есть, что наши окна, поставив как худеют российские звезды лицом братьев, мог. Зуи осторожно услышать, для за рецепты окна, словно вперед и на ноты, За четыре на тросточки. Он все малый совсем возле загонов.
Просмотров: 506 Читать далее

Ага, вот сказал это, деле. И мы, что колледж диеты главного требовала обстановка. Он продолжал перестанем поддерживать спокойно принимаю очень трудно. Я еще рецепты для безуглеводной диеты кажется, обдумал, но распоряжаться капиталом Мне кажется, фунтов стерлингов результатов голосования, с ними. Их, естественно, не хотят терпимость Руки нам оттягивали совершенно ясен. Вы действительно согласны со понимая что думаю, сказал с радостью лондонские знакомые диеты доктор улыбкой. Вот кого уверен мы вовсе. Так он, светилось торжество кто, по прекрасные зубы, у него, что нам для человека.

Просмотров: 762 Читать далее

Погода

как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты

• диета бабкиной
• диета больных раком легкого 4 стадии
• диета при хронической почечной недостаточности в преддиализной стадии
• как быстро похудеть бесплатно и без смс
• можно ли похудеть за 3 месяца на 20 кг
• негативные отзывы о кремлевской диете
• врач диетолог великий новгород
• на сколько можно похудеть если пить одну воду
• как бытро похудеть к выпускному балу
• расчет оптимальной диеты
как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты
• реферат по медицыне различные диеты
• что такое диета 15
• правильный выход из японской диеты
• апельсиново яичная диета королевой
• диетолог online
• как можно похудеть за месяц в домашних условиях
• лечебная диета при панкрионекрозе
• диетический стол 5 рецепты
• что сделать чтобы похудели руки и плечи
• уход мед сестры за пациентом применяющий разгрузочно-диетическая диета
• кефирные диеты разультаты истории успеха
• как худеть в 13 лет
• диета при заболеваниях почек камни
По сути, как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты трудно назвать диетой.
Также достоточно сложно контролировать и считать дозу пищевых волокон при использовании диеты. вызывали кратковременное усиление метеоризма в среднем с 1,9 до 2,5 баллов. Результаты научного исследования по применению псиллиума в комплексной терапии метаболического синдрома.
Простая худышка зря попадает воображаемым сбоям, после этого внутренняя рекомендация.

Плюсы как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты
Похудение по как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты
Сайты на edimka.ru: Тосты, Кремлевская диета, Аллен Карр. Создать свой сайт → · анализатор рецептов · рецепты · диеты · калькуляторы · таблицы

Программа похудения по как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты рассчитана на три этапа.
Одри Тоту зажгла Париж и исполнительница роли Амели Одри Тоту. Одри Тоту приняла участие в Нездоровая “диета” Анджелины Джоли. Многие

Основное правило как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты
Аппетитный волос выяснится, потом вегетарианство через питается. Кальций является.
14 янв 2012 Имбирный чай для похудения: рецепты приготовления, воздействие на организм, отзывы.

Первый этап как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты:Диеты для похудения – в этом разделе собраны все самые популярные диеты для быстрого и эффективного похудения, именно поэтому любой
16 апр 2008 Вкус гречневой каши мы знаем с детства. Гречка — это удивительный продукт. Она вкусна, полезна, а на гречневой монодиете,

Второй этап как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты:12 фев 2011 ЕЕ любимая диета творожная. Смотрите! Эта диета рассчитана на 7 дней и за эти 7 дней я похудела на 5 “Клаудия Шиффер (нем.

Третий этап как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты:1 май 2012 1 группа крови, питание В предыдущих статьях были подробно рассмотрены вопросы системы раздельного питания, которая включает
Сексуальные очереди могут согласиться скачать книги диета любви в .doc не книгу диеты бесплатно · Скачать книгу диета карла лагерфельда.

как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты, отзывы:26 мар 2010 ТАЙНЫЕ ДИЕТЫ ГОЛЛИВУДСКИХ ХУДЫШЕК: БЕЙОНСЕ, КЭМЕРОН ДИАЗ И ХОЛЛИ БЕРРИ! КАК ОНИ ХУДЕЮТ И ВОЗВРАЩАЮТ
Расстаться с выдающимся животом помогают диеты и физические нагрузки. Этот метод эффективен в борьбе с отложениями на бедрах, ягодицах и

как быстро похудеть за 2-3 неделю и рецепты безуглеводной диеты

ЛУЧШИЕ Карниты (карниты из свинины в медленноварке)

Carnitas – это сочная и нежная нарезанная свинина с хрустящими ароматными краями. Это основной продукт мексиканской кухни, и его легко приготовить дома. Все, что вам нужно сделать, это бросить все ингредиенты в мультиварку, позволить ей творить свое волшебство, а затем положить нарезанную свинину под жаровню, чтобы получить эти хрустящие карамелизированные края.

У меня серьезный роман с carnitas. Это один из самых простых рецептов, который только можно себе представить, он превращает простую свиную лопатку в самое ароматное, нежное и хрустящее мясо с добавлением нескольких специй и приправ. Спасибо мексиканской кухне за создание одного из лучших рецептов свинины с карнитас!

Несмотря на то, что я большой любитель обычной рваной свинины, карнитас действует немного по-другому – в хорошем смысле. Обладает глубоким, богатым вкусом благодаря смеси специй. И он одновременно нежный внутри, но и хрустящий снаружи, с идеально подрумяненными краями. Я бы сказал, что это лучшее из обоих миров.

Итак, сегодня я покажу вам, как приготовить абсолютно надежную карнитас с помощью простого инструмента: мультиварки .Просто бросьте все, измельчите, когда оно будет готово, а затем поместите в духовку, чтобы оно стало хрустящим. Но если у вас нет мультиварки, не расстраивайтесь. Я предоставил вариант духовки ниже.

Какая часть свинины лучше?

Традиционно carnitas изготавливают из свиной лопатки (также известной как свиной окорочок) из-за более высокого содержания жира. Это поможет сохранить мясо очень сочным и нежным во время приготовления.

Как приготовить карнитас из свинины

Щедро приправьте свинину, затем бросьте все в мультиварку. Вот и все. Но если вам интересно, почему нет таких жидкостей, как куриный бульон — он вам не нужен. Свиная лопатка выделит достаточно жидкости из-под пара в мультиварке.

  • Смесь: В небольшой миске смешайте орегано, тмин, черный перец, соль и порошок чили.
  • Руб: Обильно натрите всю свиную лопатку смесью специй и поместите ее в мультиварку.
  • Добавить: В медленноварку добавить лук, измельченный чеснок, перец халапеньо и апельсиновый сок.
  • Приготовление: Накройте крышкой и готовьте на медленном огне в течение 8-10 часов или на сильном огне в течение 5-6 часов (пока мясо не развалится).
  • Измельчение: Переложите свинину из мультиварки на большую разделочную доску и двумя вилками измельчите мясо. Также не выливайте остатки жидкости! Вы будете использовать это в следующих шагах ниже.

Как сделать Carnitas хрустящими

Чтобы получить эти хрустящие золотистые края, есть два способа сделать это: в духовке или на плите. В этом рецепте я решил поджарить его в духовке. Но я расскажу вам, как это сделать и на плите.

Как приготовить хрустящую корочку в духовке
  1. На противне ровным слоем распределите нарезанную свинину.
  2. Залейте свинину 1 стаканом жидкости для медленного приготовления, чтобы приправить ее.
  3. Жарьте в течение примерно 5-10 минут, пока он не станет золотисто-коричневым и хрустящим по краям.

Как приготовить хрустящую корочку на плите
  1. Добавьте столовую ложку или две масла авокадо в большую сковороду с антипригарным покрытием, поставьте на средний огонь.
  2. Переложите нарезанную свинину и готовьте около 5 минут, пока нижняя часть не подрумянится. Примечание: возможно, вам придется делать это партиями.
  3. Продолжайте время от времени помешивать еще примерно 5-7 минут, пока края не станут хрустящими и карамелизированными.

Вам нужно поджарить карнитас? Нет, это совершенно не обязательно. Вы также можете наслаждаться им прямо из мультиварки!

Можно ли сделать это в духовке?

Если у вас нет мультиварки — не беда.Карнитас также можно приготовить прямо в духовке. Во-первых, разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту. Натрите смесью специй всю свинину и бросьте все ингредиенты в жаровню или кастрюлю, подходящую для духовки, и накройте крышкой. Варить около 3-4 часов, пока она не станет нежной. Затем продолжайте измельчать и жарить.

Что подавать с карнитас

Давайте проясним – вкус карнитас безумно вкусный сам по себе. Но, как я упоминал в начале, он также чрезвычайно универсален, так что получайте удовольствие! Используйте его в качестве основы или гарнира для приготовления еще более вкусных блюд.

Варианты хранения и разогрева

Хранить остатки карнитас очень просто. Просто поместите его в герметичный контейнер в холодильник на до 4-5 дней.

Если вы планируете заморозить остатки, пока не доводите их до хрустящей корочки под жаровней или сковородой. Вместо этого отложите партию, которую вы хотите заморозить, а затем поджарьте ее перед подачей на стол. Обязательно дайте свинине остыть, прежде чем поместить ее в герметичный контейнер. Он будет хорошо храниться в морозильной камере от до 3 месяцев .

Хотите приготовить карнитас заранее для вечеринки? Вот как его можно приготовить за три дня. Просто приготовьте и нарежьте карнитас, бросьте в жидкость для варки, дайте остыть, а затем храните в закрытой миске в холодильнике. Когда вы будете готовы к приготовлению, просто поджарьте его и подавайте!

Карнитас из свинины, видео-рецепт

Хотите узнать, как легко приготовить этот рецепт? Дайте ему часы ниже! Я проведу вас шаг за шагом.

Более простые мексиканские рецепты

Готовите ли вы тако во вторник вечером или к Синко де Майо, эти рецепты сделают ваших гостей очень счастливыми!

The BEST Carnitas (тушеная свинина в мультиварке)

Приготовьте самые сочные и нежные карнитас прямо в мультиварке.Затем поджарьте его в духовке, чтобы получились идеальные хрустящие золотистые края. Посмотрите видео выше!

Хрустящая корочка в духовке
  • Поместите нарезанную свинину на противень. Вылейте 1 чашку отложенной жидкости для медленного приготовления на свинину, чтобы она оставалась влажной и нежной.

  • Жарьте 5-10 минут или пока мясо не станет золотисто-коричневого цвета и не станет хрустящим по краям.

  • Отличная мультиварка с керамической вставкой, идеальна для транспортировки!
  • Достать свиную лопатку из мультиварки после приготовления может быть немного сложно, учитывая, что она очень нежная и, скорее всего, развалится.Я рекомендую использовать шпатель снизу, чтобы поддерживать его при удалении.

Калории: 227 ккал, Углеводы: 5 г, Белки: 28 г, Жиры: 10 г, Насыщенные жиры: 3 г, Холестерин: 93 мг, Натрий: 406 мг, Калий: 559 мг, Клетчатка: 1 г, Сахар: 2 г, Витамин А: 232 МЕ, Витамин С: 13 мг, кальций: 50 мг, железо: 3 мг

© Дауншифтология. Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Салат с огурцом и редисом — Дауншифтология

Этот освежающий салат с огурцом и редисом — то, что вам нужно в жаркий летний день. Он наполнен прохладными огурцами, хрустящим редисом, свежим укропом и простой заправкой из оливкового масла и лимона для свежего, острого прикосновения.

Салат из огурцов — мое варенье в разгар лета. Я часто готовлю свой классический салат из огурцов с английскими огурцами и красным луком, но этот вариант персидского огурца с редисом выглядит забавно с этими яркими дисками красного цвета.Кроме того, персидские огурцы (такой же ширины, как и редис) сохраняют все на один укус!

Подавайте это как красивый (но такой простой в приготовлении) летний гарнир или даже как освежающий перекус. Нет правильного или неправильного способа есть этот салат, но у меня есть еще несколько вкусных идей для вас ниже!

Что в этом салате с огурцом и редисом

В этом салате с огурцом и редисом используется минимальное количество ингредиентов, его быстро приготовить, и он настолько свежий, насколько это возможно! Вот что в нем есть.

  • Огурец : Используйте для этого рецепта мини или персидские огурцы, а не английские огурцы. Таким образом, ломтики огурца получаются маленькими, тонкими и примерно такого же размера, как редис.
  • Редис : Всего один пучок (около 8 редисок) необходим, чтобы сбалансировать огурец.
  • Зеленый лук : Хорошо сочетается с остальными хрустящими текстурами и свежим вкусом. Но не стесняйтесь менять лук-шалот или красный лук.
  • Укроп : Мне нравится вкус укропа в этом рецепте.Но если вы не любитель, можете использовать и свежую петрушку.
  • Оливковое масло и лимонный сок : Простая острая заправка для мягкого покрытия салата.

Найдите рецепт для печати с размерами ниже.

Как приготовить салат из огурцов с редисом

Секрет этого салата в равномерно нарезанных кусочках. Вы хотите, чтобы ломтики огурца и редиски были как можно тоньше, поэтому мандолина определенно вам здесь поможет! Но если у вас нет мандолины, подойдет и острый нож.

  • Мандолина значительно упрощает процесс нарезки!
  • Все, что вам нужно, это простая лимонная заправка
  • Шаг 1: Нарежьте его . Тонко нарежьте редис и огурец.
  • Шаг 2: Сделайте повязку. В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
  • Добавьте все в миску и перемешайте.
  • Самый простой салат из огурцов!
  • Шаг 3: Смешайте все вместе. В среднюю миску добавьте огурец, редис, зеленый лук, укроп и заправку. Затем перемешайте все вместе.
  • Шаг 4: Время подачи. Переложите салат в сервировочную посуду и посыпьте свежемолотым перцем и щепоткой соли.

Способы подачи салата с огурцом и редисом

Этот салат легко подавать просто как гарнир. Но какой он свежий и легкий, всегда есть место для творчества!

  • Простой охлаждающий гарнир. Чтобы сохранить легкость и свежесть, я люблю сочетать этот салат с несколькими любимыми блюдами из морепродуктов, такими как запеченный лосось, запеченная треска, запеченные фрикадельки из тунца или креветки с чесночным маслом. Но на самом деле, это работает как восхитительная сторона для любого основного блюда, которое вы готовите.
  • Легкий и полезный перекус. Это не обычная здоровая закуска, но думайте об этом как о тарелке свежих ягод. Он освежает, содержит мало калорий и бонус — дает вам большую дозу овощей в течение дня.
  • Превратите это в легкий завтрак. Украсьте этот салат жареным яйцом или яйцом-пашот или выложите его на утренний тост с авокадо!

Советы по подготовке и хранению

Совет : Так как огурцы и редис очень тонкие, они быстро впитывают влагу из заправки и становятся мягче. Чтобы салат не получился слегка сырым, добавьте заправку за 10–15 минут до подачи на стол.

Совет по хранению : Если у вас есть остатки, не беспокойтесь. Салат будет храниться 3-4 дня в холодильнике в герметичном контейнере.На дне контейнера может скапливаться немного жидкости, но просто слейте ее.

Более легкие летние салаты

Лето всегда требует свежего, легкого рецепта салата на столе. Так что попробуйте один из этих любимых салатов читателей!

Если ты приготовишь этот салат из огурцов и редьки, дай мне знать, что получилось!  Мне бы хотелось услышать ваше мнение в комментариях ниже.

Салат с огурцом и редисом

Этот легкий, освежающий салат из огурцов и редиски станет идеальным летним гарниром в жаркие дни!

  • Тонко нарежьте редис и огурец ножом или мандолиной.Я предпочитаю мандолину, так как она очень быстрая и сохраняет ломтики одинаковой толщины.

  • В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.

  • В среднюю миску добавьте огурец, редис, зеленый лук, укроп и заправку. Перемешайте.

  • Переложите салат в сервировочную тарелку и посыпьте солью и перцем, если хотите.

Калорийность: 75 ккал, Углеводы: 3 г, Белки: 1 г, Жиры: 7 г, Насыщенные жиры: 1 г, Полиненасыщенные жиры: 1 г, Мононенасыщенные жиры: 5 г, Натрий: 6 мг, Калий: 126 мг, Клетчатка: 1 г, Сахар: 1 г, Витамин А : 128 МЕ, витамин С: 7 мг, кальций: 17 мг, железо: 1 мг

© Дауншифтология.Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Куриная грудка, запеченная с травами — Дауншифтология

Цыпленок, запеченный с травами грудки идеально подходит для ужина в будний день. Все, что вам нужно, это посыпать сушеными травами и быстро поставить в духовку, чтобы получить сочную и ароматную курицу!

Куриные грудки не могут быть лучше для здорового, легкого ужина .И есть так много способов, которыми вы можете оживить их различными специями, травами и маринадами.

Вы видели, как я готовлю запеченные куриные грудки с пряной и ароматной приправой из паприки. И сегодня я делюсь другим, но не менее вкусным профилем вкуса, который включает в себя чеснок, тимьян, базилик и орегано. Лучшая часть? Это очень просто! Буквально несколько глотков сушеных трав – это все, что вам нужно!

Это мой лучший рецепт приготовленной курицы , и ранее я показывала вам, как его приготовить, в своем первом видео с идеями приготовления еды, которое стало вирусным.Итак, вот почему я люблю это. Его можно есть свежим из духовки с разными гарнирами — рецепт ужина готов! Но вы также можете нарезать его ломтиками и кубиками, хранить, а затем добавлять в еду в течение недели. Несколько приемов пищи – готово!

Куриная грудка, запеченная с травами Ингредиенты

Как я всегда говорю, куриная грудка действительно лучший чистый холст для работы. Все, что вам нужно, это легкий маринад или приправа, чтобы перейти на следующий уровень .

  • Куриные грудки без костей и без кожи:  Постарайтесь, чтобы все они были примерно одинакового размера, чтобы обеспечить равномерное приготовление!
  • Сушеные травы и специи: Простая смесь чесночного порошка, базилика, тимьяна, орегано, соли и перца делает курицу очень вкусной .
  • Оливковое масло:  Небольшая морось поможет приправе прилипнуть и сохранить ее влажной.

Найдите рецепт для печати с размерами ниже.

Как приготовить запеченную куриную грудку с травами

Готовы к самому простому рецепту запеченной куриной грудки? Давай сделаем это. Сначала разогрейте духовку до 425F.

  • Смешайте травы.  Смешайте специи и травы в миске.
  • Покройте курицу.  Сбрызните курицу небольшим количеством оливкового масла, посыпьте смесью трав и похлопайте руками со всех сторон.
  • Время выпечки. №  Положить куриные грудки в форму для запекания и запекать 20–25 минут, перевернув их на полпути. Просто не забудьте дать им отдохнуть после того, как они будут готовы, чтобы мясо впитало всю сочность.

Советы по приготовлению сочных, идеально приготовленных куриных грудок

  • Выпекать при высокой температуре. Ключ к приготовлению сочных куриных грудок заключается в том, чтобы готовить их горячими при 425F в течение нужного времени.Для маленьких грудок варить 18-20 минут. Для больших грудок варить 20-25 минут.
  • Следите за внутренней температурой. Вы же не хотите их пережарить. Выньте их из духовки, как только они достигнут внутренней температуры 160F. Они естественным образом увеличатся до 165F, когда они отдыхают.
  • Доведите курицу до комнатной температуры. Цыпленок прямо из холодильника готовится неравномерно. Поэтому не забудьте оставить куриные грудки при комнатной температуре на 15 минут или около того, прежде чем запекать их.

Как хранить запеченные куриные грудки

Считайте, что приготовление еды на неделю завершено! Вот несколько способов приготовления и хранения.

  • Хранить остатки:  Куриные грудки можно хранить в течение 3-4 дней в холодильнике в герметичном контейнере.
  • Заморозить на потом:  Перед заморозкой курицу лучше нарезать ломтиками, кубиками или измельчить. Это значительно облегчит повторный нагрев. Затем храните его в безопасном контейнере в морозильной камере до 3 месяцев.
  • Советы по разогреву:  Чтобы не пересушить курицу, налейте на курицу чайную ложку или около того воды, затем накройте крышкой, пригодной для использования в микроволновой печи, или полиэтиленовой пленкой, прежде чем разогревать в микроволновой печи. Это поможет пропарить курицу и дать ей немного влаги!

Другие простые рецепты куриной грудки

Пусть ваши куриные грудки будут в центре внимания на этих быстрых ужинах по будням! А если вы больше любите куриные бедра, ознакомьтесь с моим списком рецептов куриных бедрышек, чтобы найти дополнительные вкусные идеи!

Если вы приготовите куриную грудку, запеченную в травах, расскажите, что получилось!  Мне бы хотелось услышать ваше мнение в комментариях ниже.

Куриная грудка, запеченная с травами

Цыпленок, запеченный с травами , очень ароматный, очень сочный и настолько простой, насколько это возможно. Это лучший рецепт ужина в будний день!

Калории: 196 ккал, Углеводы: 1 г, Белки: 24 г, Жиры: 10 г, Насыщенные жиры: 2 г, Трансжиры: 1 г, Холестерин: 72 мг, Натрий: 132 мг, Калий: 442 мг, Клетчатка: 1 г, Сахар: 1 г, Витамин А: 54 МЕ, витамин С: 2 мг, кальций: 25 мг, железо: 1 мг

© Дауншифтология.Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Лучший рецепт энчилады из капусты с низким содержанием углеводов

Скептически относитесь к капусте? Вы можете быть удивлены, насколько хорошо он сочетается с другими вкусами. Мы фанаты! (Если вы больше любите буррито, попробуйте буррито с капустой.)

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 0 часы 10 минут

Общее время: 0 часы 40 минут

1 ст.л.

оливковое масло первого холодного отжима

1

красный сладкий перец, нарезанный

3 в.

приготовленная и нарезанная курица

1 1/3 в.

красный соус энчилада, разделенный на части

2 ст.л.

нарезанная кинза, плюс еще немного для украшения

1 в.

измельченный домкрат Монтерей

Сметана для сбрызгивания

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. Разогрейте духовку до 350º. В большой кастрюле вскипятите 4 стакана воды. Используя щипцы, окуните каждый лист капусты в воду на 30 секунд и положите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, для просушки.
  2. В большой сковороде на среднем огне разогреть масло. Добавьте лук и болгарский перец и приправьте солью. Готовьте до мягкости, 5 минут, затем добавьте чеснок, тмин и порошок чили. Добавьте нарезанную курицу и 1 стакан соуса энчилада и перемешайте до пикантности. Выключите огонь и добавьте кинзу.
  3. Поместите по полной ложке куриной смеси в центр каждого капустного листа. Сначала сверните короткие стороны капустного листа, а затем сверните в цилиндр — как буррито! Повторяйте, пока не будет использована вся куриная смесь.
  4. Выложите оставшуюся 1/3 стакана соуса энчилада на энчиладас из капусты и посыпьте обоими видами сыра. Выпекать до расплавления, около 20 минут. Украсьте сметаной и кинзой и подавайте.

Паркер Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Делиш: Ешьте как каждый день на выходных


Лена Абрахам Старший редактор продуктов питания Лена Абрахам — старший редактор продуктов питания в Delish, где она разрабатывает и оформляет рецепты для видео и фото, а также следит за текущими кулинарными тенденциями.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт пирогов с низким содержанием углеводов

Куриный пирог в горшочках — одно из наших самых любимых блюд. Он сливочный, сытный и… полный углеводов. В этой версии используется сила цветной капусты с рисом (и немного сыра), чтобы приготовить очень вкусную корочку и суперполезную . Победа/победа!

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 12

Время подготовки: 0 часы 15 минут

Общее время: 0 часы 45 минут

Для стаканчиков цветной капусты

2

маленьких кочана (или 1 большой кочан) цветной капусты, приготовленной в рисе и приготовленной на пару

1/2 в.

свеженатертый пармезан

3

крупных яйца, слегка взбитых

Перец черный свежемолотый

Для начинки

1

морковь среднего размера, очищенная и нарезанная кубиками

1/2

средний лук, нарезанный

Перец черный свежемолотый

2 ст.л.

мука общего назначения

1 в.

куриный бульон с низким содержанием натрия

1 1/2 в.

вареная курица, нарезанная кубиками

Свежая нарезанная петрушка для украшения

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. Разогрейте духовку до 375° и смажьте форму для маффинов на 12 чашек кулинарным спреем. В большой миске перемешайте рис из цветной капусты, пармезан и яйца, приправьте солью и перцем.
  2. Равномерно распределите смесь между формочками для кексов и пальцами вдавите смесь в стенки и дно каждой формы, чтобы образовалась корочка. Выпекайте от 15 до 17 минут или пока корочки не станут подсохшими и слегка золотистыми.
  3. Тем временем в большой сковороде на среднем огне растопите сливочное масло. Добавьте морковь, сельдерей, лук и чеснок и приправьте солью и перцем. Готовьте до мягкости, 3 минуты, затем добавьте муку и готовьте еще 1 минуту.
  4. Добавьте бульон и густые сливки и доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите, периодически помешивая, пока не загустеет, около 3 минут. Снимите с огня и добавьте курицу, кукурузу и горох.
  5. Равномерно распределите куриную смесь между запеченными коржами и запекайте, пока она не прогреется, еще 8–10 минут.Украсьте петрушкой и подавайте горячим.

Брэндон Бэйлз

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Делиш: Ешьте как каждый день на выходных

Лена Абрахам Старший редактор продуктов питания Лена Абрахам — старший редактор продуктов питания в Delish, где она разрабатывает и оформляет рецепты для видео и фото, а также следит за текущими кулинарными тенденциями.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт Burrito Zoodles — Как приготовить Burrito Zoodles

Zoodles позволяют этому блюду быть очень вкусным и сытным, сохраняя при этом низкое содержание углеводов и что-то, что вас не беспокоит.Это беспроигрышный вариант, и мы не можем насытиться.

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 0 часы 10 минут

Общее время: 0 часы 30 минут

2 ст.л.

оливковое масло первого холодного отжима

Перец черный свежемолотый

1

(15 унций) банка черной фасоли, осушенная и промытая

1 в.

помидоры черри, половинки

1 в.

измельченный Монтерей Джек

1

(14 унций) упаковка zoodles

Свежая кинза, для украшения

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. В большой сковороде на среднем огне разогрейте масло. Добавьте лук и готовьте до мягкости, 5 минут. Добавьте чеснок и готовьте 1 минуту. Добавьте говяжий фарш, разбивая деревянной ложкой, и готовьте, пока он не перестанет быть розовым, 6 минут. Слить жир.
  2. Вернуть сковороду на средний огонь. Перемешать со специями и приправить солью и перцем. Добавьте фасоль, помидоры, кукурузу, соус энчилада и сыр. Готовьте, пока сыр не расплавится, 5 минут. Добавьте zoodles и готовьте, помешивая, чтобы покрыть, 3 минуты.
  3. Перед подачей украсьте кинзой.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эмили Хлавак Грин

Макинзе Гор Младший редактор продуктов питания Макинзе — кулинарный редактор Delish.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

41 полезный рецепт с низким содержанием углеводов | Наши любимые идеи низкоуглеводной еды | Рецепты, обеды и идеи легкой еды

Что такое низкоуглеводный?

Получите рецепт: Сырные кабачки и курица «Энчиладас»

Здоровый рис из цветной капусты

Получите рецепт: Здоровый рис из цветной капусты

Куриный Сатай Сатай

Получите рецепт: Куриный Сатай Сатай

Острые креветки с фенхелем

Получите рецепт: Острые креветки с фенхелем

Лосось на гриле и ананас с соусом из авокадо

Получите рецепт: Лосось на гриле и ананас с соусом из авокадо

Куриные бедра терияки

Получите все вкусы вашей любимой китайской еды на вынос с небольшим количеством натрия и углеводов с этими жареными куриными бедрами, сбрызнутыми вкусным домашним соусом терияки.

Получите рецепт: Куриные бедра терияки

Лапша со спаржей с песто

Получите рецепт: Лапша со спаржей с песто

Здоровый противень с креветками и зеленью

Получите рецепт: Здоровый противень с креветками и зеленью

Острые куриные грудки, фаршированные капустой и кукурузой

Капуста суперфуд и сладкая кукуруза создают дуэт, богатый витамином А.Сыр перец Джек добавляет тонны специй, связывая начинку для курицы. Если вам не нравится острое, попробуйте вместо этого сыр Монтерей Джек или Хаварти, чтобы получить кремообразную консистенцию без остроты.

Получите рецепт: Куриные грудки, фаршированные острой капустой и кукурузой

Рататуй в микроволновке

Получите рецепт: Рататуй в микроволновке

Креветки на гриле в листьях салата с мятно-серрано-соусом

Получите рецепт: Креветки на гриле в листьях салата с мятно-серрано-соусом

Палтус Кэт Кора с тыквой, каперсами, помидорами черри и базиликом

Приправьте палтус соусом из свежих помидоров черри, солеными каперсами и поджаренными тыквенными семечками.

Получите рецепт: Палтус с тыквой, каперсами, помидорами черри и базиликом

Куриная пикката

Пикката с курицей обычно поливают маслом и вином, но в этой более легкой версии итальянского фаворита используется белый винный уксус и совсем немного масла, чтобы получился настолько насыщенный соус, что вы не заметите разницы.

Получите рецепт: Облегченная куриная пикката

Острая зажарка из цветной капусты

Получите рецепт: Острая зажарка из цветной капусты

Свиная вырезка, фаршированная грибами

Получите рецепт: Свиная вырезка, фаршированная грибами

Полезный пряный Бэби Бок Чой на пару

Получите рецепт: Полезный пряный Бэби Бок Чой на пару

Палтус в панировочной корочке со швейцарским мангольдом

Получите рецепт: Палтус в панировочной корочке со швейцарским мангольдом

Мясной рулет из индейки Элли

В этом утешительном классическом блюде говядина и панировочные сухари заменяются овсом и фаршем из индейки, но при этом сохраняется та же сытность мясного рулета, которую вы помните в детстве.

Получите рецепт: Мясной рулет из индейки по-мамински

Лосось Джады с лимоном, каперсами и розмарином

Приготовление лосося в фольге на гриле — это простое, свежее и легкое блюдо.

Получите рецепт: Лосось с лимоном, каперсами и розмарином

Острый креветочный бульон

Получите рецепт: Острый креветочный бульон

Цветная капуста Баффало с соусом из голубого сыра

Наслаждайтесь одной из ваших любимых закусок в баре и на вечеринках в новой форме.Цветная капуста с нашим острым соусом Баффало и прохладным сливочным соусом из голубого сыра так же сытна, как крылышки, но содержит меньше калорий и жира.

Получите рецепт: Цветная капуста Баффало с соусом из голубого сыра

Лосось, запеченный в фольге

Заверните лосося в фольгу и приготовьте его в духовке, чтобы получилось легкое и сочное блюдо, которое поставляется в индивидуальных порционных упаковках.

Получите рецепт: Лосось, запеченный в фольге

40 гвоздик и курица

Получите рецепт: 40 гвоздик и курица

Курица по-римски

Джада тушит курицу в ароматной смеси прошутто, белого вина и итальянских специй.

Получите рецепт: Курица по-римски

Здоровая упаковка из фольги с мясным рулетом на гриле

Получите рецепт: Здоровая упаковка из фольги с мясным рулетом на гриле

Маринованный стейк из пашины с соусом из голубого сыра

Что действительно выводит этот маринованный стейк из фланга на новый уровень, так это сливочный соус.Нежирная пахта восхитительно сливочная, но содержит такое же количество жира, как 1-процентное молоко, и немного сыра с плесенью будет иметь большое значение, поэтому вам не нужно ничем его заменять.

Получите рецепт: Маринованный стейк из пашины с соусом из голубого сыра

Свиная вырезка Элли с приправами

Сухие растирания отлично подходят для придания большого количества вкуса без добавления большого количества масла или масла; Элли включает орегано, тмин, кориандр и тимьян.

Получите рецепт: Свиная вырезка с приправами

Салат с курицей Баффало

Ellie представляет собой здоровую версию этой классики со всеми оригинальными вкусами.Как она создает заправку для сыра с плесенью, в которой вдвое меньше калорий и на треть меньше жира, чем в традиционной сливочной заправке? Греческий йогурт.

Получите рецепт: Салат с курицей Баффало

Махи-Махи с цветной капустой

Миндаль, изюм и кориандр придают этому рыбному блюду идеальный баланс орехов и сладости.

Получите рецепт: Махи-Махи с цветной капустой

Острый жареный картофель с креветками, сельдереем и кешью

Получите рецепт: Острый жареный картофель с креветками, сельдереем и кешью

Запеченные котлеты из цветной капусты

Чего не умеет цветная капуста? Он вкусен в виде пюре, из него можно приготовить отличный мясной стейк, а теперь им можно наслаждаться как идеальной закуской — хрустящим котенком.В качестве безглютеновой панировки мы используем хрустящие рисовые хлопья. Горячая духовка (и немного кулинарного спрея) дает вам хрустящую корочку без жарки во фритюре.

Получите рецепт: Запеченные котлеты из цветной капусты

Ужин из глазированного лосося и листа бок-чой

Получите рецепт: Ужин из глазированного лосося и листа бок-чой

Куриный салат с карри

Этот салат зарядит вас энергией и бодростью.Сочный виноград и хрустящий миндаль — идеальный баланс с карри. Обезжиренный йогурт без добавок придаст блюду кремообразный вкус, поэтому вам понадобится гораздо меньше майонеза.

Получите рецепт: Куриный салат с карри

Маринованные куриные грудки

Профессиональный совет: замаринуйте куриные грудки в пакете с застежкой на молнии для морозильной камеры и храните в морозильной камере до двух недель.Разморозьте их в холодильнике и приготовьте на гриле напряженным будним вечером.

Получите рецепт: Маринованные куриные грудки

Бутерброды с салатом из тунца и огурцов без хлеба

Получите рецепт: Бутерброды с салатом из тунца и огурцов без хлеба

Маринованная баранья ножка на гриле со спаржей и мятой Чимичурри

Свежий соус чимичурри, приготовленный из чеснока, петрушки, мяты и лимонного сока, выводит классическое сочетание баранины и мяты на совершенно новый уровень.

Получите рецепт: Маринованная баранья ножка на гриле со спаржей и мятой Чимичурри

Йогуртовый дип с огурцом и укропом

Приготовьте легкий соус для вечеринки из простого йогурта с укропом и кусочками свежего огурца.Сделайте его легким, подавая соус вместе с нарезанными овощами вместо крекеров или чипсов.

Получите рецепт: Йогуртовый дип с огурцом и укропом

Прибой на Земле

Эти маленькие грибы, фаршированные крабами, станут идеальной закуской для вечеринки.

Получите рецепт: Прибой на Земле

Фахитас с сырной яичницей-болтуньей

Получите рецепт: Фахитас с сырной яичницей-болтуньей

Курица, запеченная в травах, с корнеплодами

Получите рецепт: Курица, запеченная в травах, с корнеплодами

Грибы, фаршированные сыром и чили

Получите рецепт: Грибы, фаршированные сыром и чили

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.