Роллы калорийность на 100: Калорийность роллов Филадельфия

Содержание

Калорийность роллов таблица на 100 грамм

С каждым годом в нашей стране растёт популярность блюд азиатской кухни. Их можно попробовать в кафе и ресторанах. В интернете публикуется большое количество рецептов из японской, китайской, индийской и тайской культуры. Следуя им, несложно приготовить в домашних условиях то или иное интересное и вкусное блюдо. Особенно известны суши и роллы.

Продукты для приготовления


Основной ингредиент роллов — рис. Это полезный продукт с большим содержанием клетчатки. Она обеспечивает хорошее пищеварение.

Рис закручивают в водоросли нори и добавляют разнообразные начинки:

  • морепродукты (лосось, тунец, угорь, креветки, краб),
  • овощи (огурец, авокадо, пекинская капуста, болгарский перец, томат),
  • сыр (Филадельфия, Моцарелла),
  • икра летучей рыбы,
  • кунжутные семечки,
  • различные соусы,
  • копченая курица,
  • зелень,
  • грибы.

Скрученный ролл нарезают на одинаковые куски. Некоторые обжаривают во фритюре, запекают. Едят это блюдо с маринованным имбирем, соевым соусом и васаби.

Калорийность роллов


Большую значимость этого блюда обеспечивает его низкая калорийность. При этом роллы очень сытные, содержат много белков и сложных углеводов. Люди, которые придерживаются диет и следят за своей фигурой, часто выбирают для своего меню именно этот продукт. Многие классические рецепты приготовления остаются неизменными на протяжении многих лет.

В то же время многие повара стараются разнообразить вкус этого блюда необычным сочетанием новых ингредиентов. Это может быть привычный для нас майонез, который резко увеличивает калорийность стограммовой порции на 100 Ккал. Поэтому необходимо обращать внимание на составляющие при самостоятельном выборе продуктов для приготовления этого блюда или заказе его в ресторане.

А сколько в роллах калорий?

В зависимости от входящих ингредиентов, она не всегда одинакова.

Калорийность роллов «Филадельфия»


В состав классического рецепта входят:

  • рис с добавлением уксуса,
  • водоросли нори,
  • лосось или сёмга,
  • сыр «Филадельфия».

100 грамм этого блюда содержит около 140 ккал. Пищевая средняя ценность этого продукта: углеводы — 10 гр, белки — 9 гр, жиры — 6 гр. В ресторанах посетителям предлагают 200 граммовые порции.

Калорийность роллов «Калифорния»


Особенность скручивания этого вида — рис находится сверху и посыпается кунжутом или икрой. Необходимые ингредиенты:

Калорийность этого вида оценивается в 220 ккал за 100 гр. Зная вес блюда, посетитель кафе может легко рассчитать питательность предлагаемой порции.

Ролл с огурцом


Калорийность его крайне низкая. Всего 100 ккал на 100 грамм. Такое простое сочетание продуктов может выбрать для себя тот, кто не любит рыбу. Единственная начинка — огурец. Иногда с добавлением небольшого количества кунжутных семечек. Это идеальный вариант для желающих похудеть.

Калорийность ролла с лососем


Еще одна простая разновидность этого продукта с начинкой из рыбы. Он достаточно простой в приготовлении: на лист нори выкладывается охлажденный рис, и по нему равномерно распределяются кусочки лосося. Затем необходимо туго завернуть все ингредиенты и нарезать на равные куски острым ножом. Средняя калорийность 100 граммовой порции составляет 120 ккал. В ресторанах такие маленькие порции посетителям не предлагают. Стандартный вес готового продукта составляет 180 грамм .

Калорийность шримп ролла


Этот продукт распространяет сеть ресторанов «Макдональдс». Главным его ингредиентом является креветка большого размера. Её специальным образом панируют и обжаривают в кляре, соединяют со свежей зеленью и заворачивают в лаваш. Рестораны быстрого питания продают еду для сытного перекуса. Поэтому калорийность такого блюда высока. Небольшая порция содержит более 300 ккал.

Таблица калорийности роллов

Полезно или вредно?


Водоросли нори низкокалорийные и содержат много полезных веществ: железо, кальций и йод. Эти минералы незаменимы для работы кровеносной системы и укрепления костей. Продукт помогает в борьбе с атеросклерозом и раком. В одном листе нори содержится 9,5 ккал.

Содержание килокалорий в морепродуктах очень низкое по сравнению с мясом. В их состав входит полезная жирная кислота Омега-3. Рыба препятствует образованию тромбов, полезна для сердечно-сосудистой системы человека, улучшает умственную деятельность. В ста граммах этого продукта — около 100 ккал.

Авокадо способствует омолаживанию организма, похудению и расщеплению в крови холестерина. Соевый соус помогает укреплять сосуды и нервную систему. Васаби — хороший антисептик, обладает антибактериальными свойствами. Иммуностимулирующее действие оказывает имбирь.

Благодаря таким полезным свойствам составляющих ингредиентов, роллы — прекрасный продукт для снижения веса, профилактики онкологических заболеваний и укрепления деятельности всего организма.

Опасность японской кухни

Для достижения максимальной пользы при употреблении роллов следует обратить внимание на следующие советы:

Заказывать роллы лучше в проверенных местах. Можно легко приготовить их дома. Все необходимые ингредиенты продаются в специализированных магазинах. Домашнее блюдо из проверенных продуктов безопасно и полезно при условии употребления небольшими порциями.

Японская кухня буквально за несколько лет обрела небывалую популярность. Суши и роллы стали одним из любимых лакомств для всех слоев населения. Однако адептов здорового питания беспокоит всегда один и тот же вопрос — насколько калорийна эта еда. Сколько калорий в суши, и можно ли есть это блюдо при похудении?

Богатый выбор блюд в ресторанах японской кухни всегда заставляет призадуматься. С одной стороны, все наборы выглядят аппетитно, и поначалу можно попробовать любой из них, чтобы понять, что представляет собой данная еда. С другой — калорийность суши абсолютно разная, в меню присутствуют как вегетарианские блюда, так и миксы с морепродуктами и мясом.

  • Философия японцев предполагает максимальное доверие природе и погружение в нее. Поэтому суши, как правило, создаются на основе натуральных продуктов.
  • Гармоничное сочетание ингредиентов — немаловажный аспект экзотичности и изысканности блюда.
  • Приправы позволяют ощутить необычный вкус и насладиться особенностями японских блюд.
  • Оригинальное оформление привлекает внимание, японская еда выглядит очень эстетично и вызывает интерес и желание попробовать удивительные блюда.

Из каких продуктов готовятся японские блюда


Свежая, копченая и соленая рыба, которая так же является одной из составляющих полноценного японского блюда, придает суши особый вкус. От качества рыбы зависит свежесть всего блюда. Профессиональные повара — специалисты по изготовлению суши — умеют сочетать ингредиенты так, чтобы достичь наивысшей вкусовой гармонии. Роллы с лососем, тунцом и угрем довольно популярны в ресторанах японской кухни, они очень питательны, но при этом низкокалорийны.

Овощи, водоросли и приправы выполняют особую роль при изготовлении суши. Некоторые из этих ингредиентов придают блюду пикантность, другие добавляются для того, чтобы подчеркнуть или приглушить необычный вкус рыбы или морепродуктов. Самым популярным из вегетарианских блюд считаются роллы с авокадо и огурцом.

Полезные свойства блюда


В сушах и роллах имеются следующие полезные вещества:

Основной ингредиент рис — сложный углевод. Содержит клетчатку, даёт организму энергию и улучшает пищеварение. Рыбные морепродукты — источники йода и белка. Водоросли, используемые в изготовлении роллов, богаты йодом, минералами для костей.

  • Прежде всего стоит отметить, что это низкокалорийная пища, которая вполне может послужить основой для диеты.
  • Калорийность блюд японской кухни разная, однако, она не превышает калорийности мучных изделий и десертов. Именно поэтому рестораны с подобным ассортиментом чаще посещаются любителями здоровой пищи, нежели кофейни и закусочные, где предлагается фаст-фуд.
  • Рис, морепродукты и овощи содержат большое количество микроэлементов, которых не хватает человеческому организму. Благодаря употреблению свежеприготовленных суши можно восполнить дефицит клетчатки, углеводов, фосфора, витаминов и других веществ.

Мы не только переедаем, многие из нас даже не подозревают, сколько калорий таится в наших любимых роллах. Вы можете поверить, что в некоторых видах роллов более 500 калорий?

Тем не менее суши и правильное питание совместимы, роллы могут быть отличным дополнением к правильному рациону. Именно поэтому, мне бы хотелось обсудить с вами несколько принципов, которые вам стоит иметь в виду, заказывая суши и роллы. Эти небольшие изменения позволят вам насладиться вкусом любимых роллов и успешно вписать данный ужин в запланированную норму калорий.

Можно ли есть роллы на диете? Да, можно, но главное не съедать слишком много, чтобы не перейти предел своей нормы суточной калорийности и не начать толстеть. Начните с супа или салата, чтобы предотвратить переедание. Оба варианта блюд хороши для того, чтобы без вреда для фигуры помочь вам наполнить желудок перед основной трапезой. Чем меньше места будет в желудке, тем меньше вы будете склоняться к тому, чтобы съесть еще.

Кроме того и мисо суп и салат из морских водорослей насыщены полезными веществами.

на 100 грамм продукта.

Мисо суп насыщен полезными пробиотиками, укрепляет иммунитет и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.

  • Улучшение пищеварения, в результате регулирования уровня содержания бактерий
  • Стабилизация уровня кровяного давления
  • Предотвращения образования раковых клеток

Конечно, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять влияние супа на человека, но уже сейчас понятно, что польза от этого блюда достаточно велика.

Что касается морских водорослей, то из них получается ярко-зеленый салат, который словно сияет, настолько сильно он насыщен хлорофиллом, а также витаминами, антиоксидантами и минералами. И, конечно же, нельзя не упомянуть насыщенный вкус.

  • Омега-3 жирные кислоты
  • Железо
  • Витамин К
  • Кальций
  • Йод
  • Здоровье щитовидной железы
  • Антибактериальные и противовоспалительные свойства
  • Улучшение памяти, зрения, состояния кожи, волос и зубов
  • Укрепление иммунитета
  • «Стабильность уровня холестерина»
  • Улучшение пищеварения
  • Здоровый уровень кровяного давления

Спешу предупредить, салат из морских водорослей по своей текстуре на похож на привычные нам салаты, но попробовав его однажды, вы уже вряд ли захотите отказываться.

Посидеть на диете и при этом питаться полноценно, не употребляя лишние калории — прекрасный вариант. Поскольку ролл — очень сытный продукт, а порции малы по объему, можно в течение дня распределить приемы пищи так, чтобы организм получал достаточно питания и при этом потреблял минимум калорий. К примеру, Филадельфия вполне позволяет насытиться при низкой калорийности продукта. Для диеты также отлично подойдут вегетарианские роллы — с овощами, водорослями и грибами.

Противопоказания к употреблению


Роллы Филадельфия и Калифорния пользуются в сетях ресторанов японской кухни самой большой популярностью. Во-первых, набор из 6-8 штук — прекрасный заменитель одного приема пищи. Во-вторых, это два самых вкусных и любимых многими вида суши. В состав Филадельфии входят рис, лосось, огурец, авокадо, сливочный сыр Филадельфия, водоросли. Калорийность таких роллов уступает любому блинчику с начинкой или гамбургеру.

Калорийность роллов Филадельфия и Калифорния позволяет насладиться вкусом экзотического блюда и при этом не прибавить в весе.

Если правильно подобрать ингредиенты, то роллы могут быть диетическими и приносить пользу организму. Суши на диете насыщают организм микроэлементами и помогают худеть при отказе от сладкого и вредных продуктов.

Откажитесь от жареных роллов


Для обжаривания суши требуется много масла и специальные панировочные сухари (темпура), в которых много жира. Лучше довольствоваться овощными суши с дарами моря классического типа.

Еще один совет для худеющих — отказаться от роллов со сливочным сыром. В нем много насыщенных углеводов, его употребление замедляет пищеварение и способствует набору массы.

Чрезмерно большое количество сыра негативно влияет на печень и повышает уровень холестерина.

Суши содержат много компонентов, которые утяжеляют блюдо. Топпинги в японской кухне могут быть представлены дополнительной порцией соуса, авокадо, кусочками крабов и икрой летучей рыбы.

Замените белый рис на бурый


В последнем заключено много магния, цинка, важных для нормального функционирования организма. Кроме того, бурый рис — природный кладезь клетчатки, которая способствует сжиганию жира.

Лучшим вариантом на суши-диете является сашими — разнообразные сорта сырой рыбы без гарнира. Такое питание насыщает организм йодом, фтором, но при этом показано далеко не всем.

Тунец и лосось должны стать вашими любимыми друзьями


Чтобы снизить калораж роллов с тунцом, советуют брать для их приготовления слабосоленую рыбу, немного мяса, полностью убрать соусы и сыр. Отказавшись от копченой рыбы, можно сократить калораж почти в два раза.

Добавление овощей в качестве начинки позволит существенно понизить энергетическую ценность блюда, уменьшить тяжесть риса и освежить вкус.

Не отказывайтесь от имбиря и васаби


Васаби и имбирь ускоряют обмен веществ, активизируют приток крови и улучшают пищеварение.

Источники

Сколько калорий в домашних суши | Худею со 100 кг

Я уже говорила, что в общепите так называемую «японскую кухню» опасаюсь заказывать, а мода есть рис с морской капустой и меня коснулась когда-то. Иногда хочется, поэтому пришлось осилить это кунг-фу в домашних условиях. Они не такие красивые получаются 🍣, по составу ингредиентов и по технологии есть вопросы, но вроде вкусно, можно с начинками поэкспериментировать 🍤. Денежки можно сэкономить и навязчивое желание есть роллы тоже надолго пропадет.

Но я не об этом. Сегодня только ради вас заморочилась🤦 и рассчитала сколько калорий получается, если готовлю роллы дома. Так что жду ваших лайков👍👍👍. Будут лайки — будет новая рубрика с подсчётом калорий на пальцах, буду для блога. Это я решила продолжить вчерашнюю тем про калорийность нашей еды.

Итак, поехали. Первая колбаска-ролл будет с копчёной кетой, сыром, огурцом.

Состав: 2 грамма нори, 94 грамма риса вареного, 2 грамма рисового уксуса, 17 грамм кеты, 16 грамм огурца, 19 грамм сыра. Итого вес колбаски 142 грамма, вес среднего кусочка ролла 21 грамм. Калорийность на всю колбаску 204 ккал, на одну роллинку 30 ккал.⠀

🍙 В 100 граммах ролла с рыбой, огурцом и сыром 143 ккал. БЖУ 8/5,5/30.

Теперь ролл только с огурцом и сыром, для тех, кто не ест рыбу. Кстати, этот ролл преподнес сюрприз. Читайте дальше.

Состав: нори 2 грамма, рис 91 грамм, сыр 23 грамма, огурец 18 грамм, рисовый уксус 2 грамма. Итого 133 грамма и 191 калория на колбаску. В одном кусочке ролла около 20 грамм и 29 ккал.⠀

🍙 На 100 грамм ролла с огурцом и сливочным сыром 150 ккал. БЖУ 4,8/5,7/29

Вот так, получается калорийность небольшая, можно съесть пару роллов целиком за один прием пищи🥡. А ролл без рыбы оказался более калорийным🤷. Потому что в сыре больше ккал, чуть больше белка и жира. Я бы разрешила себе есть такую еду и в режиме похудения, но кто-то считает, что тут слишком много углеводов, да и сочетание продуктов не самое удачное.

Кстати, в магазинных готовых роллах калорий выходит побольше. Думаю, это может быть как-то связано с соусами, которые добавляют в рис и с соотношением ингредиентов. Если положить больше риса или сыра, чем огурца и рыбы, например, то калорий получится под 200. Ну, или состав ингредиентов — ну, не знаю, что там добавляют нынче? Икру, кунжут, сильно жирную копченую рыбу, авокадо. На знаю.

В следующий раз посчитаю роллы с икрой масаго, кунжутом и авокадо или просто огурцом. Повторюсь, если будете лайкать 🤗 а то вдруг вам неинтересно. Ну, или другое что-то посчитаю, пишите в комментариях что будет интересно посчитать и посмотреть.

И, кстати, обратите внимание, что я ем роллы без имбиря, соевого соуса и васаби🙄. Все это мне не вкусно, поэтому я их и не считала. Но для справки: в соевом соусе 53 ккал на 100 грамм, в васаби 241 ккал на 100 грамм, в имбире 79 ккал на 100 грамм. Если их добавите, калорийность немного вырастет.

Возвращаясь к экономии от приготовления роллов в домашних условиях есть разные мнения. Кто-то говорит, что даже посчитал — дома получается дороже: нужны разные ингредиентов, которые в обычный день в холодильнике не валяются. Плюс, если разнообразить начинки, то опять же затраты, ведь положишь всего по чуть-чуть, а покупать надо целые упаковки (ну, рыба там, сыр, авокадо, соусы всякие).

Все рецепты в моем блоге по тегу #рецепты_худею100
А все блюда с расчетом калорий по тегу #сколькокалорий_худею100

Калорийность суши и роллов — Джаз Пицца.

Всем известные японские блюда суши и роллы считаются диетическими продуктами с низкой калорийностью. Чтобы более полно ощутить калорийность суши и роллов, надо знать, какие продукты были использованы для их приготовления.

Классические роллы и суши готовят:

  • из несоленого круглозернистого риса;
  • коврика из морских водорослей;
  • малосольной или копченой красной рыбы;
  • огурца и авокадо.

Польза от суши и роллов

Эти японские блюда готовят только из натуральных продуктов, поэтому они приносят ощутимую пользу для организма.

  • В рисе содержится много витаминов и микроэлементов.
  • Рыба и икра, содержат кроме полезного белка, еще и йод, фосфор и фолиевую кислоту. Морская рыба содержит жирные кислоты Омега3, которые улучшают состояние иммунной системы.
  • Морские водоросли, содержащие много йода, оказывают благотворное влияние на работу щитовидной железы.
  • Авокадо способствует снижению холестерина в крови.

Калорийность суши и роллов

Хотя эти блюда считаются диетическими, но их готовят по-разному в каждом ресторане или суши-баре. Иногда заменяя полезный сливочный сыр майонезом, что сильно повышает калорийность суши и роллов.

Роллы и суши для снижения веса

Эти блюда отлично подходят для рациона людей, желающих сбросить лишние килограммы. Но при приготовлении роллов и суши следует учитывать некоторые факторы, влияющие на калорийность этих блюд.

  • Белый рис содержит много углеводов, поэтому его лучше заменить сортом бурого риса.
  • Заменить сорта жирной рыбы тунцом или горбушей.
  • Из морепродуктов отдавать предпочтение креветкам и крабовому мясу.
  • Соусы и приправы, обладающие высокой калорийностью (соевый соус, имбирь, васаби) заменить лимонным соком.
  • Ужинать лучше суши и роллами с начинкой из овощей.

Суши диета

Для соблюдения суши диеты рекомендуется соблюдать следующий режим питания.

  • В неделю съедать 3- 4 суши, общая калорийность которых не превышает 1300 кал.
  • Самое большое количество роллов надо съедать утром.
  • При приготовлении суши и роллов следует исключать жирные продукты.
  • Желательно разнообразить меню разными видами суши и роллов.

Какие роллы подходят для суши диеты

  • роллы с лососем, калорийность которых составляет 129 единиц на 100 г продукта;
  • роллы с угрем, их калорийность составляет 150 кал и зависит от вида приготовления угря (жареного или копченого)
  • роллы с огурцами. Это самые низкокалорийные роллы и их смело можно включать в рацион суши диеты.

Калорийность некоторых продуктов из расчета на 100 граммов

  • белый рис 342 кал;
  • водоросли 349 кал;
  • лосось 243 кал;
  • сливочный сыр 243 кал.

Самым диетическим роллом считается одна з разновидностей ролла «Калифорния» с огурцом. Ролл содержит всего 191 кал.

При составлении меню для суши диеты необходимо учитывать не только калорийность суши и роллов, но и их химический состав. А также рекомендуется выбирать для приготовления суши те продукты, в которых соблюдено пропорциональное соотношение белков, жиров и углеводов.

Рациональное использование суши, и умеренная физическая нагрузка помогут сбросить лишние килограммы.

Закажите суши у нас!

Сделать заказ вкусных суши можно непосредственно на нашем сайте. Так же можно оформить заказ позвонив по номеру: . Наши курьеры оперативно доставят ваш заказ на дом или в офис в .

20.04.2021

Все статьи

Суши-роллы ассорти рецепт с фото, калорийность блюда

Время приготовления — 1 час.

1 Сначала необходимо приготовить рис для суши.

2 Рыбу, авокадо и огурец порезать полосками.

3 В глубокой миске смешать 1 стакан воды и 1 ст.л. уксуса, для того чтобы смачивать руки водой.

4 Для суши: слепить из риса колобок, на который положить тонкий кусок рыбы( или очищенную креветку с хвостиком), связать тонкой полоской нори, край которой смазать васаби, чтобы лучше склеивалось.

5 Для роллов рисом наружу «Урамаки» ( «Калифорния» и «Филадельфия»): положить лист нори на бамбуковую циновку и разложить на нем рис тонким слоем.

6 Перевернуть лист рисом вниз. Среднюю часть листа нори (вдоль) смазать желаемым количеством васаби.

7 Выложить начинку по центру листа. Для ролла «Калифорния»-огурец: авокадо и мясо краба. Для ролла «Филадельфия»: сыр Филадельфия, огурец, авокадо. После наполнения ролла начните его аккуратно скручивать, затем несильно надавите на циновку. Прижмите на середине и попытайтесь сделать брусочек из ролла.

8 Ролл «Калифорния» обвалять в кунжуте( или икре летучей рыбы) и разрезать на 4-6 частей (в зависимости от размера листа нори).

9 Ролл «Филадельфия» разрезать на 4-6 частей и аккуратно обернуть в тонкий пласт рыбы.

10 Для обычных роллов: лист нори положить блестящей стороной вниз на бамбуковую циновку ( коврик), чтобы край водорослей совпадал с краем циновки.

11 В глубокой миске смешать 1 стакан воды и 1 ст.л. уксуса, для того чтобы смачивать руки водой.

12 На лист нори тонким слоем выкладываем рис, оставляя 2-3 см от дальнего края незаполненными.Этот край смазываем тонким слоем васаби

13 Выкладываем начинку полосками (авакадо или огурец и рыбу).

14 Поднимаем край коврика и начинаем аккуратно сворачивать, оставленный край нори с васаби как бы склеивают ролл.

15 С помощью коврика, можно сформировать ролл, придав ему круглую, квадратную или треугольную форму.

16 Получившуюся колбасу режем очень острым ножом на 4-6 частей.

17 Подавать с васаби, соевым соусом и имбирем.

Рецепты закусок Посмотреть все рецепты Кабачки с помидорами и чесноком

Состав: Кабачки, Помидоры, Сметана, Репчатый лук, Растительное масло, Оливковое масло, Чеснок, Перец черный душистый, Сахар, Лавровый лист, Петрушка, Соль, Перец черный молотый

Рулет из лаваша с курицей и сыром

Состав: Куриная грудка, Лаваш армянский, Сыр, Яйцо, Майонез, Зелень

Маринованный виноград

Состав: Виноград, Сахар, Уксус, Вино белое сухое, Горчица, Перец черный молотый, Корица, Соль

Рецепты с круглым рисом Посмотреть все рецепты Печеный рисовый пудинг

Состав: Молоко, Яйцо, Сливки, Рис круглый, Сахар тростниковый, Сливочное масло, Ванильный экстракт, Мускатный орех

Тыквенно-рисовый пудинг

Состав: Вода, Молоко, Рис круглый, Сахар, Тыквенное пюре, Пюре яблочное, Имбирь тертый, Мускатный орех, Корица молотая, Гвоздика молотая

Мясная паэлья

Состав: Куриный бульон, Рис круглый, Болгарский перец, Говяжья вырезка, Оливковое масло, Куриная грудка, Лимоны, Чоризо, Перец черный душистый, Чеснок, Шафран, Соль

Сэндвич ролл «Цезарь» с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Классический сочный «цезарь» в свежей тортилье. Сэндвич-роллы станут прекрасным сытным завтраком. Небольшую упаковку удобно брать с собой для быстрого перекуса в дороге или на работе. Внимание аллергикам! В составе продукты-аллергены! Гликемический индекс (ГИ)* = 36 Гликемическая нагрузка (ГН)* 100 г продукта = 9 Данные получены расчетным путем для поставщика БУТКОМ ООО Продукт относится к категории с низким гликемическим индексом и с низкой гликемической нагрузкой. * средние значения (возможны незначительные отклонения) без смены категории продукта

168 руб / шт 168 168

Выбрать
любимым Выбран
любимым

Почти каждый день беру на работу на перекус цезарь-ролл! Раньше всегда брала «мафию вкуса», сейчас «мк» тоже стали нормальный соус делать. Салат зелененький свежий, соус не майонез, как раньше был, а с анчоусами-сыр конечно не пармезан, а обычный самый, вроде российского, но все равно вкусно! Начинка до самого конца ролла! Все в меру! Спасибо! Для обеда рекомендую сразу 2 упаковки — очень вкусно! Зелень бывает не всегда стабильно зеленой — я выбираю, то есть в разных роллах разные части салатного кочана)

Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.

  • белки 9,6 г, жиры 11,8 г, углеводы 23,8 г; 239,8 ккал

Состав: лаваш пшеничный (мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, вода питьевая, соль пищевая), филе куриное отварное (филе грудки курицы, соль пищевая), майонез м. д. ж. 67 % (масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, яичный желток, сок лимонный прямого отжима, горчица (горчичный порошок, вода питьевая), сахар, соль пищевая), сыр полутвёрдый м. д. ж. в сухом веществе 50 % (молоко нормализованное, молоко обезжиренное, соль пищевая, закваска молочнокислых культур, молокосвёртывающий ферментный препарат микробиального происхождения, уплотнитель – хлорид кальция), салат свежий, томаты свежие, соевый соус (вода питьевая, соевые бобы, пшеница, соль пищевая, сахар), анчоусы (филе анчоуса, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль пищевая), чеснок свежий. Производится на предприятии, где используются кунжут, орехи, ракообразные, сельдерей, арахис и продукты их переработки. Возможно наличие косточек, будьте осторожны.
Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).

Описание: Классический сочный «цезарь» в свежей тортилье. Сэндвич-роллы станут прекрасным сытным завтраком. Небольшую упаковку удобно брать с собой для быстрого перекуса в дороге или на работе.
Внимание аллергикам! В составе продукты-аллергены!
Гликемический индекс (ГИ)* = 36
Гликемическая нагрузка (ГН)* 100 г продукта = 9
Данные получены расчетным путем для поставщика БУТКОМ ООО
Продукт относится к категории с низким гликемическим индексом и с низкой гликемической нагрузкой.
* средние значения (возможны незначительные отклонения) без смены категории продукта

  • Годен: 48 часов
  • Вес/объем: 160 г

Калорий в 100 г Булочек для Ужина и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

300

 

% дневных значений*

Общий жир

7.3г

9%

Насыщенный жир

1,753 г

9%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,209 г

Мононенасыщенные жиры

3,702 г

Холестерин

1 мг

0%

Натрий

521 мг

23%

Всего углеводов

50.4g

18%

Пищевые волокна

3g

11%

Сахар

2,62 г

Белок

8,4 г

Витамин D

Кальций

119 мг

9%

Железо

3,13 мг

17%

Калий

133 мг

3%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин С

0.1 мг

0%

15%

РДИ*

(300 калорий)

Калорийность:

 

Углеводы (67 %)

 

Жиры (22 %)

 

Белки (11 %)
* На основе RDI в 2000 калорий
Фотографии
Сводка по питанию:

калорий

300

Жир

7.3г

Углеводы

50,4 г

Белок

8,4 г

300 калорий в 100 граммах Dinner Rolls.
Распределение калорий: 22% жиров , 67% углеводов, 11% белков.
Другие распространенные размеры порций:
Связанные типы рулонов:
Похожие виды хлеба:
См. также:
Используется в этих рецептах участников:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорий в 100 г Калифорнийских Роллов и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

126

 

% дневных значений*

Общий жир

0.47 г

1%

Насыщенный жир

0,085 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,166 г

Мононенасыщенные жиры

0,091 г

Холестерин

14 мг

5%

Натрий

223 мг

10%

Всего углеводов

24.27 г

9%

Пищевые волокна

0,9 г

3%

Сахар

4,99 г

Белок

5,29 г

Витамин D

0 мкг

0%

Кальций

27 мг

2%

Железо

1,35 мг

7%

Калий

128 мг

3%

Витамин А

36 мкг

4%

Витамин С

3.3 мг

4%

6%

РДИ*

(126 калорий)

Калорийность:

 

Углеводы (80 %)

 

Жиры (3 %)

 

Белки (17 %)
* На основе RDI в 2000 калорий
Фотографии
Сводка по питанию:

калорий

126

Жир

0.47 г

Углеводы

24,27 г

Белок

5,29 г

В 100 граммах Калифорнийских Роллов 126 калорий .
Распределение калорий: 3% жиров , 79% углеводов, 17% белков.
Другие распространенные размеры порций:
Похожие типы суши:
См. также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Счетчик калорий

— хлеб, печенье и пирожные

Поделиться

Углеводы составляют важную часть нашего повседневного рациона, начиная от обеда с хлебом и заканчивая любимым сладким лакомством.Опросив наших участников, а также посетителей нашего сайта, мы получили хорошее представление о том, что именно вы любите есть из своей пекарни.

Наша простая таблица показывает, сколько калорий содержится в хорошо известных продуктах из хлеба, печенья и пирожных.

В качестве альтернативы вы можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов и рассчитать калории в своей порции. Попробуйте бесплатно

Белый хлеб 50/50, Kingsmill

Ккал в 100 г белого хлеба 50/50

Калорий 225 ккал
Углеводы 41.2г
Белок 9,9 г
Жир 2,3 г
Волокно 4,9 г

Калорийность порции (1 ломтик, 40 г) белого хлеба 50/50: 90 ккал

Черный хлеб

Посетители поставили черный хлеб на 6-е место среди фаворитов, а участники поставили его на 19-е место — возможно, потому, что те, кто ведет дневник питания, знают, что клетчатки меньше, чем в хлебе из непросеянной муки.

Ккал в 100 г хлеба:

Ккал.
Калорий 207,0 ккал
Углеводы 42,1 г
Белок 7,9 г
Жир 2,0 ​​г
Волокно 3,5 г

Калорийность ломтика хлеба (среднего): 82.8 ккал

Черный хлеб, следящие за фигурой

У этого хлеба самое низкое количество калорий на ломтик — 28, но тогда ломтик весит всего 12,5 г. Ни участники, ни посетители не входят в число 30 лучших, возможно, из-за крошечного размера порции…

Ккал в 100 г хлеба:

Ккал.
Калорий 235,0 ккал
Углеводы 39,9 г
Белок 14.1 г
Жир 2,6 г
Волокно 5,1 г

Калорийность ломтика хлеба (12,2 г): 28 ккал

Предпочитаете вести учет на бумаге?

Снова и снова исследования показывают, что люди, которые ведут пищевой дневник, более успешно худеют, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто проще записывать туда нужные вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это

Коричневые кусочки для сэндвичей, Warburton’s

Калорий в 100г Бутербродных Тонких

Калорий 239 ккал
Углеводы 48 г
Белок 9,9 г
Жир 2,6 г
Волокно 5.4г

Калорийность в 2 порциях (84 г): 200,8 ккал

Шоколадное печенье

Любимое печенье наших посетителей, относительно низкое содержание калорий в одном печенье – 49, хотя содержание жира на 100 г занимает второе место.

калорий в 100 г шоколадного печенья:

калорий
Калорий 489,0 ккал
Углеводы 64 г
Белок 5.5г
Жир 24,7 г
Волокно 2,9 г

Калорийность шоколадного печенья (10 г): 48,9 ккал

Блинчики, Уорбертон

калорий в 100 г пышек

Калорий 178 ккал
Углеводы 36,1 г
Белок 5.6г
Жир 0,7 г
Волокно 2,3 г

Калорийность пышки (55 г): 97,9 ккал

Пищеварительное печенье, на 25 % меньше жира, Tesco

Со вторым по величине содержанием калорий на 100 г и самым высоким содержанием углеводов низкое содержание жира, конечно же, не означает низкокалорийность!

Ккал в 100 г печенья:

Ккал.
Калорий 462.0 ккал
Углеводы 71,0 г
Белок 7,3 г
Жир 16,5 г
Волокно 3,8 г

Калорийность печенья (15 г): 69,3 ккал

Печенье для пищеварения, McVitie’s

Ккал в 100 г печенья:

Ккал.
Калорий 470.0 ккал
Углеводы 62,7 г
Белок 7,2 г
Жир 21,5 г
Волокно 3,6 г

Дижестив занимает одиннадцатое место по популярности среди наших пользователей, а посетители нашего веб-сайта предпочитают печенье с шоколадной крошкой. Хотя дижестив почти на 20 калорий меньше на 100 г, он обычно больше, чем печенье, и содержит на 20 калорий больше на порцию.

Калорийность дижестива (15 г): 70,5 ккал

Слоеный торт, Кэдбери

Имея 4-е место по калорийности на 100 г, как участники, так и посетители, похоже, понимают, что торт — это скорее удовольствие, чем необходимость, и не позволили ему попасть в топ-30.

Ккал в 100 г торта:

Ккал.
Калорий 445,0 ккал
Углеводы 54.5г
Белок 6,3 г
Жир 22,3 г
Волокно 0,7 г

Калорийность торта (34 г): 151,3 ккал

Французский багет, Tesco

Старая добрая French Stick находится на 19-м месте среди участников и на высоком 6-м месте среди наших посетителей. Тем не менее, у него самая высокая калорийность на порцию — 360 ккал для небольшого (150 г) багета.

калорий в 100 г багета:

калорий
Калорий 240,0 ккал
Углеводы 49,5 г
Белок 7,8 г
Жир 1,2 г
Волокно 3,4 г

Калорийность багета (150 г): 360 ккал

Амбарный хлеб

Зернохранилище часто ассоциируется у людей с каким-либо солодовым зерном или буханками деревенского вида.Однако термин «Granary» является торговой маркой Hovis, и это название разрешено использовать только хлебу, содержащему их специальную смесь солодовых зерен.

Ккал в 100 г зернового хлеба:

Ккал.
Калорий 256 ккал
Углеводы 46,4 г
Белок 10,3 г
Жир 2,4 г
Волокно 3.7г

Калорийность в среднем ломтике зернового хлеба (38 г): 97 ккал. См. калорийность разных видов зернового хлеба

Яффский торт, McVities

Назовите это тортом, назовите это печеньем, на самом деле это все равно. Яффский торт занял последнее место в списке наших участников и не попал в список фаворитов наших посетителей. Возможно, это как-то связано с высокой долей углеводов на 100 г, в основном из-за высокого содержания сахара (42 г на 100 г)

Ккал в 100 г пирожных Jaffa:

Ккал.
Калорий 374.0 ккал
Углеводы 70,6 г
Белок 4,8 г
Жир 8,0 г
Волокно 2,5 г

Калорийность торта Яффо (12 г): 44,9 ккал

Пончик с джемом, Mark & ​​Spencer

Пончик с высоким содержанием углеводов и сахара и низким содержанием клетчатки (1,3 г на 100 г) не понравился ни одной из групп.

Ккал в 100 г пончиков с джемом:

Ккал.
Калорий 287,0 ккал
Углеводы 57,6 г
Белок 5,0 г
Жир 4,0 г
Волокно 1,3 г

Калорийность пончика (49 г): 140 ккал

Оригинальные крекеры, Ryvita

калорий в 100 г оригинального крекера Ryvita

Калорий 378 ккал
Углеводы 75 г
Белок 10.8 г
Жир 2,8 г
Волокно 4,8 г

Калорийность ломтика (5 г) крекера: 18,9 ккал

Датская выпечка с пеканом, Marks & Spencer

Датская выпечка обойдется вам в 287 калорий на порцию, что делает ее вторым по калорийности продуктом в нашем списке выпечки.

калорий в 100 г датского теста:

калорий.
Калорий 428.0 ккал
Углеводы 45,0 г
Белок 6,2 г
Жир 26,0 г
Волокно 1,3 г

Калорийность датского теста (67 г): 287 ккал

Обычный бублик, New York Bagel Co.

Набрав довольно низкие баллы среди посетителей нашего веб-сайта, рогалик занял 26-е место в списке 30 популярных хлебобулочных изделий.Это было еще более непопулярным среди участников, даже не попав в топ-30.

Ккал в 100 г рогалика:

Ккал.
Калорий 255,0 ккал
Углеводы 50,4 г
Белок 9,1 г
Жир 1,9 г
Волокно 2,9 г

Калорийность бублика (84.7г): 216ккал

Печенье с насыщенным чаем, McVitie’s

калорий в 100 г печенья

Калорий 453 ккал
Углеводы 71,2 г
Белок 7,1 г
Жир 15,5 г
Волокно 2,9 г

Калорийность печенья (8 г): 36.2 ккал

Ржаные хлебцы

Crispbread занимает 8-е место среди наиболее часто используемых хлебобулочных изделий среди наших участников, в то время как посетители ставят его на 13-е место, и всего 28 калорий на порцию, что делает его идеальной диетической закуской, содержащей в два раза больше клетчатки, чем хлеб из непросеянной муки.

Ккал в 100 г ржаных хлебцев:

Ккал.
Калорий 351 ккал
Углеводы 60 г
Белок 11.4г
Жир 6,1 г
Волокно 12,5 г

Калорийность ломтика хлебца (8 г): 28 ккал

Ржаные хрустящие хлебцы, Ryvita

Калорий в 100г Ржаных Хлебцев Ryvita

Калорий 342 ккал
Углеводы 66,5 г
Белок 8.5г
Жир 1,2 г
Волокно 15,2 г

Калорийность ломтика (10 г) хлебца: 34,2 ккал

Булочка Султана, Tesco, Finest

В булочке самое большое количество калорий на порцию (238), и обе группы признают это.

алории в 100г булочек:

Калорий 340.0 ккал
Углеводы 50,9 г
Белок 8,9 г
Жир 10,9 г
Волокно 2,1 г

Калорийность булочки (70 г): 238 ккал

Булочка из белого хлеба, Хрустящая

Не очень нравится нашим подписчикам, заняв 22-е место в нашем рейтинге популярности, и еще хуже среди посетителей, предпочитающих мягкие булочки.

Ккал в 100 г хлеба:

Ккал.
Калорий 280,0 ккал
Углеводы 57,6 г
Белок 10,9 г
Жир 2,3 г
Волокно 1,5 г

Калорийность булочки (50 г): 140 ккал

Булочка из белого хлеба, мягкая

Ккал в 100 г мягкой белой булочки

Калорий 253 ккал
Углеводы 46.5г
Белок 9,23 г
Жир 3,32 г
Волокно 2,25 г

Калорийность в маленьком булочке (45 г): 113,9 ккал

Белый хлеб, средние ломтики, Asda

Белый хлеб в равной степени используется как участниками, так и посетителями, что подтверждает популярность этого основного продукта пекарни.

Ккал в 100 г белого хлеба:

Ккал.
Калорий 218.0 ккал
Углеводы 43,0 г
Белок 8,0 г
Жир 1,5 г
Волокно 3,3 г

Калорийность ломтика хлеба (37 г): 80 ккал

Белая булочка с острым крестом, Sainsbury’s

Эта липкая сладкая булочка вообще не занимала места в нашем опросе, и ее порция содержит почти 190 калорий, поэтому легко понять, почему она, вероятно, лучше подходит в качестве сезонного лакомства.

Ккал в 100 г горячих булочек:

Ккал.
Калорий 267,0 ккал
Углеводы 47,5 г
Белок 7,5 г
Жир 5,2 г
Волокно 3,9 г

Калорийность горячей булочки (70 г): 187 ккал

Белый хлеб с питтой, Tesco

Посетители нашего веб-сайта предпочитают цельнозерновую версию, в то время как участники избегают питты в любой форме.Это понятно, поскольку питта содержит примерно в два раза больше калорий, чем ломтик хлеба из непросеянной муки.

Ккал в 100 г хлеба:

Ккал.
Калорий 283,3 ккал
Углеводы 55,2 г
Белок 9,8 г
Жир 2,2 г
Волокно 3.3г

Калорийность питты (60 г): 170 ккал

Белый тост

Каждый любит кусочек тоста! Кусочек белого тоста, содержащий всего 88 калорий, является отличной закуской и может сочетаться практически с чем угодно.

Ккал в 100 г тостов:

Ккал.
Калорий 265,0 ккал
Углеводы 57,1 г
Белок 9.3г
Жир 1,6 г
Волокно 1,8 г

Калорийность ломтика тоста (33 г): 88 ккал

Хлеб из цельнозерновой муки, средние нарезки, Hovis

Фаворит номер 1 по всем направлениям — сообщение о том, что цельнозерновая мука лучше для вас, кажется, доходит до людей.

Ккал в 100 г цельнозернового хлеба:

Калорий 221 ккал
Углеводы 37.8 г
Белок 10,0 г
Жир 2,7 г
Волокно 6,8 г

Калорийность кусочка цельнозерновой муки (29 г): 64,1 ккал

Хлеб из цельнозерновой муки, нарезанный средними ломтиками, Warburton’s

Ккал в 100 г цельнозернового хлеба

Калорий 231 ккал
Углеводы 37.8 г
Белок 10,6 г
Жир 2,8 г
Волокно 6,5 г

Калорийность ломтика цельнозернового хлеба (24 г): 55,5 ккал

Цельнозерновой тост

Ккал в 100 г цельнозернового тоста

Калорий 224 ккал
Углеводы 42.3г
Белок 8,6 г
Жир 2,2 г
Волокно 5,8 г

Калорийность ломтика тоста (26 г): 58,2 ккал

Калорий в Суши Суши Рулет с креветками. Пищевая ценность, ингредиенты и аллергены

Количество на 100 г
Калории 171 ккал (716 кДж)
Калории из жира 27 Ккал
% Дневная стоимость*
Общий жир 5%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Натрий 267 мг 11%
Всего углеводов 31 г 10%
Сахар 2 г 8%
Пищевые волокна 1 г 4%
Белок 5 г 10%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Узнайте, сколько калорий вы должны потреблять.

Калорий в Булочки, белые, мягкие

В 100 г Булочки, белые, мягкие, содержится 254 калорий (1078 кДж). Используйте панель «Пищевая ценность» ниже, чтобы настроить различные количества. На панели также отображаются значения других питательных веществ.

Питание:


Пищевая ценность

Количество на выбранный вес
  • Общий жир (г) 3
  • Насыщенный жир (г) 1
  • Килоджоулей 1078
  • Натрий (мг) 0
  • Спирт (г) 0
  • Холестерин (мг) 0
  • Всего углеводов (г) 52
  • Пищевые волокна (г) 3
  • Сахар (г) 3
  • Белок (г) 9

Поиск еды:

Об этом продукте питания

Каждые 100 г булочек, белых, мягких, содержат 254 калории, что эквивалентно 1078 кДж.В 100 г булочек, белых, мягких

Углеводов в булочках, белых, мягких

содержится 35,6 г воды по весу. В 100 г булочек содержится 51,5 г углеводов, включая 48,8 г крахмала. белый, мягкий. Эта углеводная ценность также включает 2,6 грамма сахара.

Белки и жиры в булочках, белых, мягких

Булочки, белых, мягких содержат 9,3 г белка и 2,6 г жира на 100 г. Воспользуйтесь регулируемым ползунком, расположенным над панелью «Факты о питании», чтобы увидеть значения для разных весовых категорий.

Примечания о пищевых продуктах

Эта информация о пищевых продуктах была собрана на основе данных, опубликованных Public Health England. 10 образцов. LGC, Анализ питательных веществ в хлебе и продуктах первой необходимости, 1999 г., Лист надзора за пищевыми продуктами № 194. Обновлено 2013..

Похожие продукты

Теперь вы знаете, сколько калорий в булочках, белых, мягких! См. эти похожие продукты для сравнения:

Булочки, белые, с корочкой

Булочки, пшеничный солод

 

calcount Заявление об отказе от ответственности

Мы рады, что вы выбрали calcount для ознакомления с информацией о пищевой ценности булочек, белых, мягких.Команда подсчета делает все возможное, чтобы обеспечить точность всей информации, опубликованной на веб-сайте Calorie Counter Australia. Однако мы не гарантируем, что вся опубликованная информация является точной и полной. Пожалуйста, не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия в отношении чего-либо, прочитанного на этом сайте. Наша информация включает в себя авторские права, товарные знаки и другую интеллектуальную собственность, такую ​​как торговые марки и описания, которые принадлежат соответствующим владельцам указанной собственности.

Мы ранжировали суши-роллы по калорийности

Суши — это еда для всех. Ходить в суши – это практически американское времяпрепровождение. Тем не менее, есть так много роллов суши на выбор, что я никогда не знаю, какой из них заказать. Я хочу острые суши-роллы с тунцом или радужные суши-роллы? Ролл «Паук» или «Калифорния»? Это заставило меня задуматься, какой суши-ролл полезнее и какой из них менее калорийный?

Здесь я составил рейтинг самых популярных суши-роллов, чтобы вы тоже могли стать экспертом по суши .Насчет калорийных роллов правда обидно, но иногда хороший суши-ролл и хорошо проведенное время того стоят.

11. Ролл с креветками в темпуре

Фото Татьяны Оливье

Ролл с креветками в темпуре содержит больше всего калорий, потому что креветки панируются и обжариваются, что придает креветкам хрустящий вкус. В нем 508 калорий , 21 грамм жира, 64 грамма углеводов и 20 грамм белка. Несмотря на то, что эти суши самые калорийные, их заказывают самые смелые и бесстрашные любители суши.

10. Радужный рулет

Фото Ребекки Блок

Радужный рулет для тех, кто хочет всего понемногу. В нем 476 калорий , 16 граммов жира, 50 граммов углеводов и 33 грамма белка. Этот суши-ролл классифицируется по количеству рыбы на первом месте, что делает его одним из самых разнообразных и богатых белком роллов. И хотя в нем много калорий, из него можно приготовить одно яркое блюдо.

9. Ролл с угрем и авокадо

Фото любезно предоставлено едой.ком

Угорь является жевательной и одной из самых жирных рыб, используемых в суши. Ролл с угрем и авокадо содержит 372 калорий , 17 граммов жира, 31 грамм углеводов и 20 грамм белка. Этот ролл богат белком, и хотя он хорош, он требует продвинутого вкуса суши, потому что вкус нравится не всем.

8. Каток Caterpillar

Фото Николь Люфтман

Рулет Caterpillar назван в честь ломтиков авокадо сверху . В нем 329 калорий , 5 граммов жира, 60 углеводов и 9 граммов белка.Помимо авокадо, в этой роли обычно присутствует угорь, тобико (рыбья икра) и огурец.

7. Филадельфия Ролл

Фото с сайта food.com

Ролл Филадельфия состоит из лосося и сливочного сыра, что делает его одним из самых калорийных суши-роллов. В нем 320 калорий , 8 граммов жира, 32 углеводов и 8 граммов белка. Это удобный ролл, который можно заказать и один из лучших, если вам нравится вкус сливочного сыра с рыбой.

6. Паук

Фото предоставлено Николь Люфтман

Ролл «Паук» в основном состоит из краба в кляре, который добавляет вкус и калории к обычному рулету.В нем 90 496 317 калорий 90 497, 12 граммов жира, 38 углеводов и 13 граммов белка. Жареная подготовка краба добавляет жир; тем не менее, это по-прежнему очень популярный и вкусный ролл.

5. Ролл с лососем и авокадо

Фото предоставлено Кристал Шмид

Ролл с лососем и авокадо обладает полезными свойствами для здоровья . Этот суши-ролл содержит 304 калорий , 8,4 грамма жира, 42 грамма углеводов и 13 граммов белка. Это здорово из-за содержания омега-3 и полезных жиров.

4. Острый ролл с тунцом

Фото с сайта mysushidaddy.com

В пряном ролле с тунцом больше специй и пикантности, чем в обычном ролле с тунцом. В нем 290 калорий , 11 граммов жира, 26 граммов углеводов и 24 грамма белка. Вкусная «пряность» готовится из майонеза (который увеличивает количество калорий), острого соуса и зеленого лука.

3. Ролл Калифорния

Фото с сайта Japanesecooking101.com

Ролл «Калифорния» — это классика.В нем 225 калорий , 7 граммов жира, 28 углеводов и 9 граммов белка. Это идеальный ролл для легкой закуски или для новичков, впервые пробующих суши.

2. Ролл с тунцом

Фото Хейден Кардер

Ролл с тунцом также очень прост с добавлением белка. В нем 184 калорий, 2 грамма жира, 27 граммов углеводов и 24 грамма белка. Без «острой» тунцовой составляющей этот ролл — отличный вариант с легкой рыбой.

1.Ролл с авокадо

Фото с сайта food.com

Суши-ролл с авокадо содержит наименьшее количество калорий, потому что это один из самых простых роллов. Ролл с авокадо содержит 90 496 140 калорий 90 497, 5,7 граммов жира, 28 граммов углеводов и 2,1 граммов белка. Этот ролл легкий и для тех, кто не любит рыбу.

Идеи дешевой еды — продукты из Walmart

Маккейл Монтгомери за последние годы пробежала самые быстрые марафоны в своей жизни.Она прошла квалификацию для участия в олимпийских испытаниях в 2020 году, заняла 30-е место, а позже в 2020 году установила свой личный рекорд, 2:34:36, на The Marathon Project. В конце 2021 года она пробежала 2:35:01 на Калифорнийском международном марафоне.

Все ее гонки и тренировки подпитываются продуктами из Walmart.

Монтгомери, 37 лет, живет в Стиллуотере, штат Оклахома, где она работает доцентом кафедры диетологии в Университете штата Оклахома. Хотя она и ее муж Скотт, инженер-программист, находятся на том этапе своей карьеры, когда иногда могут позволить себе более дорогую еду, они избегают этого.По ее словам, в их природе быть «бережливыми».

Ее привычки были с ней всю жизнь. Она выросла в сельской местности Фэрфакса, штат Оклахома, где ближайший продуктовый магазин — опять же Walmart — находился в 40 милях от нее. Ее родители делали покупки в Dollar General и ели овощи, выращенные в их саду. Когда Монтгомери поступила в колледж на беговую стипендию, в ее бюджете не было много лишних денег на закуски или питание вне дома, и это сохранялось в аспирантуре.

В первый раз, когда она пошла в Whole Foods, Монтгомери было 20 лет.«Для меня это было похоже на рай», — сказала она. «Я никогда не видел ничего подобного. Потом я увидел цены, и мне пришлось отдышаться».

Она придерживается старых привычек, которые установила, когда училась в школе. Например, она до сих пор приправляет чили дополнительными хлопьями красного перца из Pizza Hut. «Я как бы привыкла покупать дешевые вещи», — сказала она.

Поскольку в последние месяцы цены на продукты выросли, Монтгомери внимательно следит за счетами своей семьи. Она знает, что у нее есть преимущество: как профессор с докторской степенью.D. в питании, она хорошо разбирается в том, как упаковать свои блюда из здоровых и доступных ингредиентов.

Маккейл Монтгомери участвует в элитной шоссейной гонке The Marathon Project в 2020 году.

Кевин Моррис

Но вам не нужна докторская степень. извлечь выгоду из ее стратегий. Вот как Монтгомери кормит себя, своего мужа и свою 3-летнюю дочь примерно на 125 долларов в неделю:

→ Принимать объедки: Она готовит ужин для семьи из четырех человек, хотя, по ее словам, они едят как семья из четырех человек. два с половиной.Ее дочь не съедает полную взрослую порцию, но Монтгомери всегда упаковывает остатки на обед на следующий день.

Один магазин в неделю: Вечер пятницы — ночь покупок продуктов. «Я бегаю 20 миль по субботам, а по воскресеньям снова готовлюсь», — сказала она. «Поэтому я иду в пятницу вечером». Ей вряд ли придется пробиваться сквозь толпу по вечерам в пятницу.

Спланируйте меню: Монтгомери идет в Walmart, имея план питания и список всех ингредиентов, которые ей понадобятся для приготовления блюд на этой неделе.«Когда я ухожу в продуктовый магазин, я знаю, что у нас будет на ужин всю следующую неделю. Планирование помогает сэкономить деньги. Вы делаете меньше импульсивных покупок».

Покупайте свежие продукты, которые вы точно будете использовать: Монтгомери ненавидит пищевые отходы, поэтому она осторожна с тем, что покупает свежими. Она покупает салат в пакетиках на обед (к остаткам) и всегда проверяет дату, чтобы убедиться, что его хватит на неделю. Она также хочет дать себе некоторую свободу действий, поэтому, если однажды вечером она вернется домой с работы и у нее будет купон на пиццу, она может купить ее, не беспокоясь о том, что ее свежие продукты пропадут.

Обратите внимание на основные продукты: Когда дело доходит до бананов, Монтгомери покупает половину пучка желтых, половину пучка зеленых, которые созреют позже на неделе.

Чтобы хлопья хранились дольше: Ее любимые хлопья — Kashi Go Lean Crunch, которые сейчас стоят до 5,68 долларов за коробку. Чтобы он прослужил дольше, она смешивает его с измельченной пшеницей Great Value Shredded Wheat от торговой марки Walmart, которая стоит 1,98 доллара за коробку. «Они так хорошо сочетаются друг с другом», — сказал Монтгомери.

Забери сам: Она никогда не платит за доставку — ни за продукты, ни за пиццу.

Ешьте красное мясо умеренно: Семья Монтгомери ест красное мясо только один или два раза в неделю, в соответствии с рекомендациями Американского института исследования рака. Это экономит деньги и более полезно для планеты.

Добавьте больше овощей и бобов: Это позволит вам использовать меньше мяса в рецептах.Монтгомери готовит сырные стейки (рецепт ниже) с добавлением перца и лука, что уменьшает количество необходимого ей мяса.

Мультиварка — ваш друг: Жесткие и недорогие куски мяса становятся нежными в мультиварке.

Замороженные продукты хорошо заменяют зимой: Зимой грузовикам нужно много времени, чтобы добраться из Калифорнии в Оклахому, и она не платит 6 долларов за коробку черники или клубники.В это время она заменяет замороженными.

Помните об основах тарелки: Бегунам нужно в два раза больше белка, чем людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и примерно половина их тарелок должна состоять из фруктов или овощей. Сама Монтгомери стремится к 100 граммам белка в день и ищет недорогие источники, такие как блины с высоким содержанием белка, яйца и бобы.


5 бюджетных ужинов в будние дни

Philly Cheesesteaks

Предоставлено Маккейлом Монтгомери

Ингредиенты:

  • 1 фунт.тушеного мяса
  • 1 10 унций. банка французского лукового супа
  • 1 зеленый болгарский перец, нарезанный кубиками
  • 1 маленькая желтая луковица, нарезанная кубиками
  • 1 ст. масло канолы
  • 4 ломтика сыра проволоне
  • 4 булочки
  • сладкий картофель/1 упаковка замороженного картофеля фри

    Поместите тушеное мясо в медленноварку и добавьте банку французского лукового супа. Готовьте на слабом огне 5–6 часов или на сильном огне 2–3 часа, пока мясо не станет мягким.

    Обжарьте перец и лук в 1 масле в течение 5 минут.Добавьте приготовленное тушеное мясо и продолжайте готовить еще 10 минут.

    Равномерно распределите мясную смесь между четырьмя булочками. Сверху посыпать сыром проволоне. Жарить 1 минуту, пока сыр не расплавится. Оставшийся в мультиварке французский луковый суп можно использовать в качестве соуса для макания.

    Вариант сервировки: Сладкий картофель на гарнир подает витамин А и клетчатку. Замороженный картофель фри готовится быстрее.

    1. Советы : Она делает бутерброд, который наполовину состоит из овощей, наполовину из мяса, но сыр проволоне скрывает эти овощи для тех членов ее семьи, которые не любят овощи.

      Общая стоимость: 3,48 доллара США за порцию


      Цыпленок кунг-пао с жареным рисом

      Предоставлено Маккейлом Монтгомери

      Ингредиенты:

      • 1 фунт цыпленка: около 2 больших бескостных грудок или 4 куриных бедрышек
      • 1 набор для курицы кунг-пао (содержит чесночную пасту, соус кунг-пао и два сушеных красных перца чили)
      • 1 упаковка замороженных овощей брокколи Great Value, жареных овощей
      • 2 чашки коричневого риса быстрого приготовления
      • ½ чашки нарезанного лука
      • 3 ст.соевого соуса
      • 1 ст. масло канолы
      • Дополнительно: арахис для посыпки

        Обваляйте курицу в чесночной пасте. Поместите курицу в медленноварку. Сверху полейте соусом кунг-пао из набора для курицы кунг-пао и добавьте красный перец чили. Варить на медленном огне 4–6 часов. Выбросьте перец чили, нарежьте курицу, затем добавьте замороженные овощи и готовьте на высокой мощности еще 30 минут.

        Для жареного риса

        Приготовьте рис в соответствии с инструкциями на упаковке.Нарезанный лук обжарить на масле до прозрачности. Добавить отваренный рис и соевый соус. Продолжайте готовить, постоянно помешивая, еще 5 минут.

        Подавайте курицу с рисом и посыпьте арахисом, если хотите.

        Советы :

        1. Выберите свою любимую смесь замороженных овощей. Мне нравится эта красочная смесь, потому что каждый цвет представляет собой отдельный фитохимический компонент (природные биологически активные соединения, придающие фруктам и овощам их цвет), обладающий уникальными полезными для здоровья свойствами.Например, красный перец богат витаминами А и С, калием и антиоксидантами. Белые овощи полезны для иммунитета и контроля уровня холестерина.
        2. Рис не нужно обжаривать, но это придает ему дополнительный вкус.

          Общая стоимость: 2,52 доллара США за порцию



          Завтрак на ужин с блинчиками

          Предоставлено Маккейлом Монтгомери

          Ингредиенты:

          • 8 хорошо взбитых яиц
          • 1 ст.сливочного масла
          • 4 чашки свежего шпината или 2 чашки замороженного шпината
          • 1 чашка нарезанных грибов
          • ½-¾ чашки тертого сыра моцарелла
          • 1 коробка белковой смеси для блинов, из которой получается 18–20 блинчиков
          • сковороде, обжарьте шпинат и грибы в 1 столовой ложке сливочного масла. Добавьте 8 яиц к шпинату и грибам и постоянно помешивайте, пока яйца полностью не приготовятся.
          • Растопите сыр

            Приготовьте блины в соответствии с инструкциями на упаковке и подавайте с яйцами.(Блины Krusteaz великолепны, потому что они содержат много белка и цельнозерновые продукты)

            Советы :

            1. Шпинат является отличным источником железа, грибы укрепляют иммунную систему, а яйца являются полноценным источником аминокислот.
            2. Приготовьте целую коробку блинов за один раз и храните их в морозильной камере. Подогрейте в тостере, когда будете готовы к употреблению.

              Общая стоимость: 1,72 доллара США за порцию


              Энчиладас с курицей и кукурузой

              Тревор Рааб; Предоставлено Маккейлом Монтгомери

              Ингредиенты

              • 1 фунт.курицы: около 2 больших грудок или 4 куриных бедрышек
              • 1 15,5 унций. банка белой фасоли, такой как Great Northern, navy или cannellini
              • 1 28 унций. банка соуса энчилада
              • 1 7 унций. банка мягкого зеленого чили
              • 1 8 унций. упаковка сливочного сыра с пониженным содержанием жира Great Value
              • 1 8 унций. упаковка тертого сыра перец джек
              • 8 Цельнозерновые лепешки Mission
              • 1 упаковка Green Giant Simply Steam жареная сладкая кукуруза с медом

                Поместите курицу, соус энчилада, зеленый перец чили и промытую и высушенную фасоль в медленноварку.Варить на медленном огне 4–6 часов. Переложите курицу на разделочную доску, разомните вилкой, затем верните измельченную курицу в мультиварку.

                Нарежьте сливочный сыр кубиками размером 1 дюйм и смешайте его со смесью курицы и фасоли, пока сливочный сыр не расплавится.

                Равномерно разделите смесь курицы и фасоли на лепешки. Сверните их и поместите швом вниз в форму для выпечки размером 9×13 дюймов.

                Посыпьте лепешки тертым сыром и оставшимся соусом из медленноварки, если хотите.№

                Выпекать при 350°С в течение 15–20 минут или до появления пузырьков.

                Приготовьте обжаренную в меду сладкую кукурузу в соответствии с инструкциями на упаковке и подавайте в качестве гарнира.

                Советы :

                1. Добавление фасоли в это блюдо добавляет клетчатки, овощей и белка и позволяет вдвое сократить количество мяса, которое вы обычно используете.
                2. Лепешки из цельнозерновой муки добавляют в рецепт клетчатку, и они лучше сохраняются на следующий день для остатков.

                  Общая стоимость: 2 доллара США.86 шт. на порцию


                  Свинина с капустой брокколи

                  Предоставлено Маккейлом Монтгомери

                  Ингредиенты

                  • 2-фунт свинины жареные, нарезанные кусочками
                  • 1 бутылка барбекю соус
                  • слайдерные роллы, гавайские роллы или рис для обслуживания
                  • сторон:
                  • 1 пакет брокколи Slaw
                  • кремовый или сладкая заправка для салата по вкусу.
                  • Луковые кольца из цветной капусты

                    Нарезать жаркое из свинины на 2-дюймовые кубики. Добавьте свинину и полную бутылку соуса барбекю в мультиварку и готовьте 6–8 часов на медленном огне. Разомните мясо вилкой и подавайте с булочками или рисом.

                    Добавьте желаемое количество соуса к капусте брокколи и хорошо перемешайте. Приготовьте луковые кольца цветной капусты в соответствии с инструкциями на пакете

                    Советы :

                    1. Сладкий, полезный хруст салата из брокколи является отличным источником витамина С и дополняет пряный вкус барбекю свинины.
                    2. Остатки свинины хорошо сочетаются с салатом на следующий день, начос или кесадильей. Чтобы добавить больше овощей и дольше растянуть остатки, Монтгомери смешивает половину свинины с равным количеством черных бобов.

                      Общая стоимость: 3,63 доллара США за порцию

                      Сара Лордж Батлер Сара Лордж Батлер — писатель и редактор, живущая в Юджине, штат Орегон, и ее рассказы о спорте, его тенденциях и интересных личностях публикуются в «Мире бегунов» с 2005 года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.