С тнт похудела: -84 килограмма без голодовки. Как похудела звезда ТНТ, Ольга Картункова. | Судьба актера

Содержание

-84 килограмма без голодовки. Как похудела звезда ТНТ, Ольга Картункова. | Судьба актера

Зритель канала ТНТ мог видеть эту харизматичную актрису в таком шоу, как «Однажды, в России», куда она была приглашена одним из продюсеров ТНТ. До этого Ольга выступала в КВН и была там капитаном команды «ГородЪ ПятигорскЪ».

Биография.

Ольга с самого детства обладала хорошим чувством юмора. Она любила выступать на школьных мероприятиях и просто разыгрывать какие-нибудь сценки с друзьями. Она очень часто смеялась, и все кто слышали её смех тут же заражались им и тоже начинали очень громко хохотать.

По характеру актриса бойкая и дерзкая, как и её сценическое амплуа, в детстве она часто отстаивала свою правоту при помощи кулаков и ногтей.

После окончания школы актриса была отправлена на обучение в Юридический институт. Ей не нравилась её специальность, но выбора не было. Выпустившись с института Ольга ни дня не проработала по специальности.

Вместо того чтобы пойти в юристы, девушка решила стать методистом в детском доме культуры. Там-то и началась её карьера КВНщика, сначала она была продюсером и режиссером, а потом решила бросить все и тоже начать выступать.

Карьера.

Со своей командой «Городъ ПятигорскЪ» артистка завоевала кубок чемпионов Первой Лиги КВН, кубок Высшей Лиги КВН и Янтарный КиВиН.

В 2014 Ольгу позвали в зарождающийся проект «Однажды, в России», где помимо Картунковой было еще немало КВНщиков.

В этом шоу актриса чаще всего играет роль властной и дерзкой дамы. Зрителям хорошо запомнилась её буфетчица в ГосДуме и нетерпеливая кассирша в банке, которая сама помогает вору побыстрее уйти, ведь рабочий день уже кончается.

Однако, что до самой Ольги, то она больше предпочитает не серьезные и агрессивные образы, а простые и веселые. Чтобы можно было подурачиться, побаловаться.

Похудение.

В 2019 году Ольга выставила на всеобщее обозрение фото коллаж, который прокомментировала следующими словами: «Мда… Как то так!»

Фанаты актрисы разделились на два лагеря, одни радовались за актрису и говорили, как сильно она похорошела. Другие же ругали Картункову за то, что она сбросила лишний вес, говоря, что теперь у неё нет изюминки.

Но в одном представители двух этих лагерей были похожи. Абсолютно все заваливали артистку вопросам как у неё получилось так сильно похудеть и кому надо продать душу, чтобы это получилось сделать так быстро.

Ольга решила не держать это в тайне и не против поделиться советами с подписчиками.

Получаю сейчас очень много вопросов как же мне удалось так похудеть. Спрашивают все и старые друзья и дальние родственники, и фанаты и антифанаты. Все просто и сложно одновременно.
Чтобы похудеть мне понадобилось 2 года постоянных посещений бассейна, тренажерного зала, сауны и диет. Никому такого не пожелаю. Но результат оправдал все мои ожидания: -84 килограмма.
Поэтому всем девчонкам, у которых есть лишний вес — худейте! Вы не представляете насколько это приятно, когда по вечерам не болят ноги или спина, когда вместо 70 размера заходишь в магазин и смотришь 48. У меня вещей теперь 4 чемодана! Их если все достать можно пол мира одеть.

Также в своем интервью в 2016 году Ольга чуть подробнее рассказала как она питалась в это время:

Лишнего не ем, каждую калорию считаю. Столы и застолья только для гостей! Несмотря на диеты я все равно не отказываюсь от мяса и белков, ведь это главный поставщик энергии в организм.
Перечитала уже очень много литературы по похудению: как есть, как спать, как ходить, как стоять и все в этом духе.
Сейчас все ем минимум по полчаса. Нарезаю все мелкими дольками и тщательно пережевываю. Также перед сном съедаю 2 вареных яичных белка, чтобы желудок работал целую ночь.
Сладости дома не едим, газировки и соки покупные не пьем. Вместо этого у нас дома постоянно стоит тара с отваром шиповника или соком своего производства.

Несмотря на огромное желание зрителей, чтобы Ольга вернулась в прежние формы, Актриса, которая уже попробовала весь кайф «худого образа жизни», заверила, что больше никогда так себя не распустит.

А зрители со временем привыкнут и к новой Оле, тем более у неё достаточно таланта, чтобы сделать худых и запоминающихся героев.

На этом все, не забывайте подписываться на канал и ставить лайки. Что вы думаете о похудении Ольги?

Средство для похудения тнт отзывы

Ключевые теги: в какой аптеке можно DIETBALANCE, LipoX9 цена в живике, Day-Night Energy купить в нижнем новгороде.


Nl комплекс для похудения отзывы, nl комплекс для похудения отзывы, комплекс табата для похудения, RESIZE официальный сайт производителя купить, Купить RESIZE — комплекс для похудения в Могилеве.

Принцип действия

РЕДУСЛИМ — ПРОРЫВ в похудении! В момент рассасывания таблетки начинается активный термогенный процесс расщепления жиров и выработка энергии. В отличие от обычных средств, где активные ингредиенты попадая в агрессивную кислотную среду теряют свою эффективность на 89%, компоненты Редуслима воздействуют постепенно, поэтому обеспечивается УСТОЙЧИВОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ускоряются все процессы пищеварения и ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ даже после окончания курса приема.

Я, кроме разных чаев для похудения, купленных в аптеке и таблеточек с экстрактом ананаса для улучшения обмена веществ, ничего не пробовала. Вот честно, даже и не помню был ли результат. Девчат. У меня такой вопрос. Вы покупаете средства для похудения в аптеке? Отзывами не поделитесь? Хочу для ускорения процесса прикупить что-нибудь. А то на одних только тренировках с питанием далеко не уедешь.. Полностью согласна. Отличное средство для похудения! И если бы вы знали, какой испытываешь восторг, когда утром встаешь, на весы, а там бац – минус 1-2 кг!


Официальный сайт Редуслим средство для похудения

Состав

Я считаю, что это средство для похудения самое лучшее среди того что я встречала, а что самое прекрасное не надо гробить себя в спортзале, нету на это время и желания. Я считаю, что это средство для похудения самое лучшее среди того что я встречала, а что самое прекрасное не надо гробить себя в спортзале, нету на это время и желания.

Результаты клинических испытаний

Как похудеть за неделю. Упражнения для похудения и как похудеть быстро и эффективно. Айгуль: О существовании этого центра уже давно знала, но только месяца два назад все-таки решила наконец-то их попробовать.В итоге, я до сих пор их посещаю, так как очень нравится эффект от их процедур: я действительно … Байкерша… от 16:00 Благодаря этой статье я изменила свою жизнь в лучшую сторону похудев на 15кг и это не придел, так как назвать это чудесное средство диетой язык не поворачивается)))многие критикуют такой вид похудения …

Мнение специалиста

Обладая натуральным составом, РЕДУСЛИМ является абсолютно безопасным средством для избавления от жировых отложений. Природное сочетание ингредиентов, находящихся в составе РЕДУСЛИМ, направлено на максимальное расщепление жировых отложений, ускорение процесса метаболизма, снижение аппетита и избавления от токсичных веществ в организме.

После применения препарата вес перестает колебаться, благодаря налаженному процессу обмена веществ. Грушина Елена

Хочешь выбрать таблетки, но не знаешь, как – читай, что о них думают и говорят те, кто сам лично испробовал их на себе и тогда у тебя не будет вопросов о том, какие таблетки для похудения эффективнее других. я беру только Лиду! это самое лучшее средство для похудения по моему мнению! на ней я тольо и худею! перепробывала множество всяких разных средств, ничего не …

Способ применения

СТРОГО ПО 1 ТАБЛЕТКЕ В СУТКИ, ЗАПИТЬ СТАКАНОМ ВОДЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ОПТИМАЛЬНУЮ ГИДРАТАЦИЮ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ (НЕ МЕНЕЕ 1,5 Л ВОДЫ В СУТКИ) ВНИМАНИЕ! НЕ ПРЕВЫШАЙТЕ ДОЗИРОВКУ! Концентрация активных веществ рассчитана ровно на 24 часа. Во избежание передозировки следует строго соблюдать режим дозирования препарата и не нарушать регулярность приема.

Реальные отзывы о витекс средство для похудения. Где купить-витекс средство для похудения mbl 5 капсулы для похудения отзывы реальные средство для похудения лида отзывы dietonus диетонус .

.. Как похудеть за неделю. Упражнения для похудения и как похудеть быстро и эффективно. Средства для похудения и как убрать живот я беру только Лиду! это самое лучшее средство для похудения по моему мнению! на ней я тольо и худею! перепробывала множество всяких разных средств, ничего не помогает! только Лида меня …

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Редуслим средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

время похудеть джиган клип, продукты для похудения, диетические блюда для похудения, турбослим экспресс …

Комплекс для похудения ног, Купить LipoX9 средство для похудения в Соликамске, можно ли купить DIETBALANCE, DIETBALANCE средство для похудения цена пенза, комплекс похудения все буде добре, Купить RESIZE — комплекс для похудения в Слониме, отзывы реальных людей о PURPLE SLIMе.

Официальный сайт Редуслим средство для похудения

Купить Редуслим средство для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


По твоему совету пропила курс Редуслима, похудела на 18 кило. Решила на этом остановиться, 51 кг тоже очень хороший вес) Спасибо еще раз

Пришел вчера редуслим, сразу выпила перед обедом, а вечером поняла что ни хочу есть вообще!!! Блокирует чувство голода просто идеально, теперь будем ждать результатов. Согласна даже на 200 гр в день

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

В эфире ТНТ появится иностранный сериал«Это мы» — лауреат «Эмми» и «Золотого глобуса»! — Новости культурной жизни Владивостока

25 июня 2020 Кино

В эфире ТНТ появится иностранный сериал«Это мы» — лауреат «Эмми» и «Золотого глобуса»!

Этим летом ТНТ покажет один из лучших драматических сериалов, который заслужил любовь зрителей со всего мира и признание киноиндустрии — «Это мы» от создателей фильмов «Эта дурацкая любовь», «Плохой Санта», сериалов «Герои», «Побег» и «Кости». На ТНТ пройдет эксклюзивная премьера сериала — его еще не показывал ни один российский канал или стриминг-платформа.

«Золотой глобус» за лучшую мужскую роль, три «Эмми» за актерские работы, награда от канала MTV за самую душераздирающую сцену, признание Ассоциации телевизионных журналистов, несколько призов Гильдии актеров — лишь несколько из двух десятков премий, которые получил сериал «Это мы». В премьерном для сериала 2016 году Американский институт киноискусства (AFI) включил шоу телеканала NBC в десятку лучших — наравне с «Игрой престолов» и «Очень странными делами»*.

Сегодня телеканал ТНТ, который уже много лет остается главным по комедии в России, начинает экспериментировать с жанрами и знакомить зрителей с новыми форматами сериалов. Вслед за драматическими историями отечественного производства, тепло принятыми нашей аудиторией, ТНТ решил показать телезрителям один из лучших зарубежных сериалов на тему, близкую каждому в нашей стране: семьи и взаимоотношений между непохожими друг на друга людьми.

«Это мы» — жизнеутверждающий сериал о том, как даже самые незначительные события определяют наше будущее, и о том, что теплота и искренность человеческих отношений помогает преодолеть любые невзгоды.   Сюжетные линии сериала параллельно развиваются в двух десятилетиях — в восьмидесятые и в наше время. Тогда, ровно 36 лет назад, на свет появились несколько человек, на первый взгляд абсолютно непохожих друг на друга. Сегодня у них разные взгляды на жизнь, разные профессии, разные мечты и цели. Кейт встречает свое 36-летие обещанием похудеть. Кевин, актер популярного телешоу «Нянька», дает себе слово распрощаться с несерьезным амплуа и заняться творчеством. А успешный бизнесмен Рэндалл наконец решается посмотреть в глаза биологическому отцу, который 36 лет назад бросил его на пожарной станции.

При всей их непохожести, одинаковая праздничная дата — не единственное, что объединяет этих людей.Сериал познакомит зрителей ТНТ с самыми обаятельными героями мирового телевидения, которых невозможно не полюбить. Они неидеальны, они совершают ошибки, в их жизни немало проблем, с которыми рано или поздно сталкивается каждый из нас: поиск своего призвания и второй половинки, потеря работы, развод родителей, трудности в воспитании детей и т.

д.

В главных ролях — МайлоВентимилья, МэндиМур, Стерлинг К. Браун, Крисси Метц, Джастин Хартли, СьюзанКелечи Уотсон, Крис Салливан и др. Продюсировали сериал Дэн Фогельман, Джон Рекуа, ГленнФикарра и др.

Драма «Это мы» вывела телеканал NBC, подаривший миру сериалы «Друзья», «Клиника» и «Скорая помощь», в лидеры телесмотрения в США: в рейтинге прайм-тайма вторника сезоны шоу уверенно занимали первые места. Финальный эпизод сериала собрал у экранов 6.92 миллионов зрителей в возрасте от 18 до 49 лет.*

На знаменитом агрегаторе профессиональных и зрительских отзывов RottenTomatoes «Это мы» получил высокий рейтинг одобрения: 92% от кинокритиков и 91% — от зрительской аудитории. При этом журналисты практически единодушны в том, что «Это мы»— один из самых лучших и психологически точных сериалов о семье за всю историю телевидения.

«Лето – это время экспериментов, которое в нашем эфире открывает один из лучших мировых сериалов. В эфире ТНТ 15 лет не было зарубежного контента. И когда у нас появилась возможность показать сериал, который уже оценила мировая аудитория, мы сделали ставку на лучший проект, максимально интересный нашей огромной аудитории и соответствующий имиджу телеканала. «Это мы» — рейтинговая история, которая получила десятки престижных кинопремий. И она будет близка зрителям самых разных возрастов. В сериале невероятно интересные, честные и искренние отношения, которые показаны так, что в конце каждой серии вы чувствуете счастье. При этом в шоу много юмора и неожиданных сюжетных поворотов, без которых не обходится ни один проект ТНТ» —  комментирует Роман Петренко, директор ТНТ.

«Это мы» — скоро на ТНТ!

Звезда сериалов ТНТ рассказала о секретах похудения по-новосибирски | Lifestyle

Бывшая актриса «Театра Афанасьева» ела пять в раз день почти без ограничений, но каталась на лыжах; интуитивная диета помогла сбросить 11 килограммов за три недели.

Актриса из Новосибирска Софья Зайка похудела на 20 килограммов перед новым сезоном сериала «Фитнес». Сегодня, 23 сентября, портал Teleprogramma.pro опубликовал интервью с исполнительницей роли Аси Королёвой.

Премьера первого сезона сериала состоялась 1 октября 2018 года на платформе «ТНТ-Премьер», второй сезон вышел в эфир телеканала «Супер» уже сегодня, 23 сентября. По сюжету первого сезона героиня Софьи должна готовиться к свадьбе, но жених не принимает её полноту, и девушка-гедонистка решает кардинально изменить жизнь, устроившись на работу в фитнес-центр. Для съёмок во втором сезоне Софье Зайке пришлось сбросить 20 килограммов.

«Накануне Нового года я закончила съёмки во всех проектах и улетела к родителям в Новосибирск. Плюнула на диету и начала худеть интуитивно. Без мучного, сладостей и соков. Не нужно «сжирать» плитку шоколада, чтобы «кайфануть», достаточно пары долек. В тридцатиградусные морозы в Сибири начала кататься на лыжах, на коньках, часто и помногу ходить пешком. С 24 декабря по 16 января удалось сбросить 11 килограммов, при этом я ела пять раз в день почти всё, что хотела», – призналась в интервью Teleprogramma. pro Софья Зайка.

В 2018 году Софья носила 58 размер одежды, имела параметры 132 – 104 – 126, сейчас похудела почти до актуальных стандартов: 115 – 80 – 108. После завершения съёмок девушка отправилась отдыхать на Кубу, потом опять в Новосибирск – и набрала 10 килограммов, но, вернувшись в Москву, заставила себя похудеть ещё больше – на 15 килограммов. Для третьего сезона Софье Зайке пришлось пойти на бокс – здесь помог детский опыт с папой, в прошлом чемпионом мира по самбо.

Напомним, 17 сентября близкие Анастасии Заворотнюк рассказали, когда актрисе поставили страшный диагноз.

«Лучший способ похудеть — встретить любовь всей жизни»

Презентация новой книги «Худеем с Ксенией Бородиной» популярной телеведущей канала ТНТ прошла в столичном «Денди кафе» 4 октября. В ожидании появления Ксюши гости угощались легким фуршетом — свежие фрукты, соки и сырное ассорти — что может быть лучше для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой? Ксения приехала на презентацию не одна: телезвезду сопровождали её бойфренд Михаил Терехин и дочка Маруся. Раздав эксклюзивные интервью и попозировав на камеры, Ксюша представила журналистам свою новую книгу. «Это скорее не книга, а дневник моей жизни, который я вела до беременности, во время и после неё», — уточнила Бородина. «В нём я постаралась акцентировать внимание на том, каких ошибок лучше не совершать, если вы решили похудеть».

По словам телеведущей, она не планирует конкурировать с диетологами и другими авторами, прославившимися за счет собственных систем похудения. «Я лишь поделилась тем, как у меня получилось похудеть, чтобы прервать тот бурный поток вопросов, которыми меня засыпали после беременности», — отметила Бородина, признавшись, что никогда не взялась бы за эту книгу, если бы не происки интернет-мошенников, предлагающих узнать «рецепт диеты Бородиной». «Чего они только не советовали от моего имени: и клизмы, и огурцы, хорошо хоть не жёсткий секс», — посетовала телезвезда. В настоящее время с мошенниками ведется судебная тяжба. С другой стороны, поклонники Ксении могут быть им благодарны за эту провокацию, ведь теперь они смогут узнать всё не только о диете, после которой Бородина целиком сменила свой гардероб, но и подробностях личной жизни звезды из её собственных уст!

Итак, по словам Ксении Бородиной, никаких сенсационных секретов похудения в её книге нет, но зато есть полезные, проверенные на практике советы. Однако один секрет Ксюша все-таки раскрыла прямо на презентации. «Лучший способ похудеть — встретить любовь всей жизни», — призналась она, бросив красноречивый взгляд в сторону Михаила Терехина. Кроме того, ведущая призвала своих поклонниц не терять здравого смысла и не изводить себя диетами сверх меры, пытаясь достигнуть «идеального» веса. «Идеальный вес — тот, в котором вам комфортно», — подчеркнула Ксения. «Когда чувство комфорта достигнуто, следует остановиться».

По окончании пресс-конференции Ксению ждали подарки от гостей. В числе прочего телеведущей был подарен огромный торт в форме книги, который она незамедлительно попробовала, подчеркнув, что сохранить достигнутые результаты с такими подарками будет сложно, но можно — если не слишком злоупотреблять.

В завершении вечера на импровизированной сцене «Денди кафе» в честь виновницы торжества выступила певица Рене.

Как сейчас выглядит похудевшая актриса Ольга Балль сыгравшая бизнесвуман Аллу в сериале «Улица» на «ТНТ»

В последнее время на телеканале ТНТ вновь стартовал показ сериала «Улица». С момента премьеры первого сезона прошло три года. За время просмотра нескольких сезонов у многих телезрителей уже появились любимые герои этого комедийного телесериала. И сегодня мы предлагаем узнать больше об актрисе исполнившей роль владелицы салона красоты Аллу Сергеевну.

Сериал о жизни обычных людей, соседях, простых буднях, житейских ситуациях, и наверняка каждый в нем увидел себя, либо в персонаже который так похож на того или иного человека.

На роль успешной бизнесвуман, владелицы салона красоты в обычном спальном районе был утверждена актриса Ольга Балль.

Актриса началась сниматься в кино относительно недавно, три года назад. Можно сказать дебют Ольги состоялся как раз в этом телесериале. После женщина появилась в молодежном популярном сериале «Филфак».

В настоящее время Балль продолжает пополнять свою кинокопилку, участвуя в новых телепроектах. Кроме этого театральная деятельность не менее успешна. Она гастролирует с театральными постановками.

В середине 90-х Ольга получила режиссерское образование, а в 2004 году окончила столичный институт телевидения. Продолжительное время актриса проживала в Италии, там занималась творчеством и изучала азы театральной жизни.

Ольге Балль 51 год, она не замужем. Женщина одна воспитывает сына и дочь. Свою личную жизнь предпочитает скрывать от посторонних глаз.

Она ведет личный блог в социальных сетях, где можно больше узнать о ее жизни и творчестве. Женщина часто делится снимками со съемочных площадок, закулисной жизни. Нельзя не отметить то, как актриса сильно похудела. Избавление от лишних килограммов, не очень пошло ей на пользу.

А какой персонаж из сериала «Улица» Вам понравился больше? Делитесь своим мнением в комментариях!

Сообщение Как сейчас выглядит похудевшая актриса Ольга Балль сыгравшая бизнесвуман Аллу в сериале «Улица» на «ТНТ» появились сначала на VEASY.

На телеканале ТНТ начался сериал с новосибирской актрисой

Телеканал ТНТ начал показ сериала «Фитнес», одну из главных ролей в котором играет актриса из Новосибирска Софья Зайка.

Зрители телеканала ТНТ в течение ближайших недель могут насладиться игрой новосибирской актрисы Софьи Зайки. Она исполняет главную роль в комедийном сериале «Фитнес». Авторы сериала в свое время создали такие картины как «Холоп», «257 причин, чтобы жить», «Бывшие» и других проектов, которые становились громкими событиями отечественной киноиндустрии.

«Главная тема сериала – любовь, это самое важное в нашей жизни. Еще мы говорим о том, как важно развивать свою личность, о борьбе с собой – и не только в деле похудения, а о борьбе с ленью, зажимами, отсутствием внутренней гармонии», — рассказали исполнительница главной роли Софья Зайка.

Фото телеканала ТНТ

Её героиня Ася попадает в спортивный клуб, в котором происходят действия сериала «Феникс» по воле случая. Её фигура далека от модельных идеалов и это портит ей жизнь. Парень Аси не доволен внешностью девушки, а подруги постоянно шепчутся за спиной, обсуждая ее недостатки. Девушка намерена вернуть себе фигуру. Однако занятия в фитнес-клубе для нее дорого стоят.

И тогда Ася устраивается в спортклуб администратором. А когда выдается свободное время, она проводит его на тренажерах под опекой опытного инструктора. Сможет ли героиня Софии Зайки привести фигуру к идеальной и к каким жизненно важным выводам она придет с помощью новых знакомых, узнаем из сериала.

По словам актера Бориса Дергачева, сериал «Фитнес» про то, что любить себя нужно таким, какой ты есть.

«Для актера это, кстати, очень важно – принимать свое амплуа. На примере главной героини мы говорим о том, что дело не в теле, дело, в первую очередь, в собственном мироощущении и ощущении себя».

Фото телеканала ТНТ

Актриса Марианна Шультц считает, что истории похудения, которые навязывают – это прошлый век.

«Как жить, с кем жить, что читать, что смотреть – это только ваш личный выбор. Наш сериал – это, в своем роде, борьба со стереотипами, это попытка взгляда на современный мир через историю фитнеса», — рассказала она.

Еще один актер Дмитрий Чеботарев считает, что особенности человека – это его индивидуальность. Нужно принимать себя таким, какой вы есть, и через это понимание можно избавиться от недостатков.

женщин и потеря веса на MensHealth.com

Но поскольку одним из основных принципов нашего плана является сохранение и даже наращивание мышечной массы во время похудения, женщины иногда не решаются прыгать на борт. Тем более, что это требует поднятия тяжестей. Это просто основано на страхе «стать большим», к чему большинство женщин испытывает отвращение, даже если это мышцы, а не жир.

Однако мы уже несколько лет изучаем влияние тренировок с отягощениями на женщин, и у женщин, с которыми мы работали, наблюдались лишь желаемые изменения в фигуре.Основная причина в том, что женщины не созданы с помощью генной инженерии для значительного увеличения мышечной массы.

 

Дело в том, что они имеют ограниченную способность производить тестостерон, гормон, который отвечает за контроль скорости, с которой ваше тело наращивает мышцы. Так что поверьте нам, когда мы говорим, что женщинам не нужно беспокоиться о том, чтобы нарастить внушительную мышечную массу.

 

Теперь, если вы женщина, и вы начинаете наш план, вы можете почувствовать, что ваши мышцы сразу становятся больше.Но есть несколько ключевых моментов, о которых следует помнить: во-первых, вначале у вас может возникнуть небольшой отек, потому что вы будете работать с мышцами так, как никогда раньше. Отек не будет виден невооруженным глазом, но вы можете заметить его наощупь.

 

Вы также будете лучше понимать свои мышцы. Если вы никогда раньше не поднимали тяжестей, вы, вероятно, обнаружите, что это приятно, но также заставляет вас чаще думать о своих мышцах, чего вы, вероятно, обычно не делаете.Это может привести к восприятию того, что они растут.

 

Тем не менее, большинству женщин все равно не помешало бы немного нарастить мышечную массу. Мышцы сжигают жир, поэтому чем их больше, тем больше у вас возможностей сделать живот плоским и подтянуть бедра. Кроме того, мышцы занимают меньше места, чем жир, а это значит, что даже если вы наберете немного мышц по мере того, как будете терять жир, вы все равно будете худеть.

Вывод: обратите пристальное внимание на то, как сидит ваша одежда, особенно обтягивающие джинсы.Вскоре вы обнаружите, что они сидят лучше, чем когда-либо. Так что пусть это — и зеркало — будет вашим главным проводником.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

историй успеха в снижении веса на MensHealth.com

Имя: Лукас Хатчинсон
Возраст: 25
Рост: 6 футов 4 дюйма
Вес до: 250
Вес после: 2033

Если бы вы оценивали результаты Лукаса Хатчинсона по цифрам на весах, вы бы не были слишком впечатлены.В конце концов, за 12 недель диеты и плана упражнений TNT он потерял всего 7 фунтов массы тела.

 Но помните, состав тела имеет значение. И по этому стандарту Лукас совершил одну из самых драматических трансформаций, которые мы видели в любом из наших исследований. Это потому, что он потерял 19 фунтов жира и набрал 12 фунтов мышц.

 На самом деле, его результаты были настолько удивительными, что мы дважды и трижды проверили показания, чтобы убедиться, что они верны. Не то чтобы мы были так уж удивлены: изменения в его теле были очевидны.И не только нам: «В первый месяц я заметил, что мои штаны сидят немного свободнее. По ходу исследования мне приходилось постоянно затягивать ремень, и каждый раз, когда я это делал, я чувствовал себя прекрасно».

 Лукас прибавлял больше мышечной массы — на фунт в неделю — больше, чем кто-либо в наших исследованиях на сегодняшний день. И хотя мы не можем точно сказать вам, почему — эй, все реагируют немного по-разному — мы знаем, что он сделал все возможное, чтобы насладиться планом питания. «Безусловно, лучшая часть диеты — это жиры. Я мог употреблять их столько, сколько хотел, и это всегда делало мою еду вкуснее», — говорит Лукас.Здесь есть важный урок: не опасаясь жира и съедая все калории, которые он хотел, он позволил диете и плану упражнений TNT творить свое волшебство, перенаправляя питательные вещества из жировых отложений, окружающих его живот, в мышцы живота. его грудь, спина и ноги.

 А как у него со здоровьем? Судите сами. Общий уровень холестерина у Лукаса упал на 17 процентов, а его триглицериды упали на поразительные 58 процентов. Вдобавок ко всему, было еще одно преимущество: «Я лучше спал и у меня было больше энергии, когда я просыпался», — говорит он.

 

Имя: Джеймен Сандерс
Возраст: 19
Рост: 5’8″
Вес до: 243
Вес после: 222

Джеймен Сандерс решил, что ему нечего терять, подписавшись на исследование TNT «Диета и физические упражнения», которое мы проводили в нашей лаборатории Университета Коннектикута. Но оказывается, он ошибался: всего за 12 недель Джеймен сбросил 30 фунтов чистого жира. И так же впечатляюще, он одновременно прибавил 9 фунтов новых мышц.

«Вся моя одежда внезапно стала лучше сидеть, — говорит Джеймен, студентка Калифорнийского университета в Коннектикуте. «Но первым изменением, которое я заметил, было гораздо больше энергии в течение дня. И я думаю, что и диета, и физические упражнения позволили мне меньше спать, потому что я стал лучше спать по ночам». Интересно, что Джеймен обнаружил, что регулярные тренировки действительно помогают ему придерживаться диеты. «Прилив адреналина и ощущение завершенной тренировки поддерживали меня мотивацией. Фактически, упражнения были, вероятно, самой веселой частью программы, помимо еженедельных взвешиваний.»

Все это дает два урока: во-первых, это упражнение может быть так же важно психологически, как и физически. А во-вторых, если вы получаете удовольствие от тренировок, вам еще больше понравятся результаты, которые они помогают получить. В конце концов, кому бы не хотелось взвешиваться, если вы, подобно Джеймену, теряете один процент жира в неделю? Ему также удалось снизить кровяное давление со 150/95 до 128/86 и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) на 12 процентов.

Поскольку у Джеймена были, возможно, лучшие общие результаты, которые мы когда-либо наблюдали по плану диеты и упражнений TNT (или любому другому плану, если уж на то пошло), мы спросили его о секретах его успеха.Вот они:
– «Пейте много-много воды. Я всегда старался выпивать стакан перед каждым приемом пищи».
– «Не полагайтесь только на весы, чтобы узнать, насколько хорошо вы себя чувствуете. Уделяйте больше внимания тому, как выглядит и чувствует ваше тело, и как сидит на вас одежда».
– «Не бросайте после измены. Это будет происходить время от времени, и это нормально; просто вернитесь к плану. вкус еще лучше, когда они у вас есть.Когда я понял это, они стали гораздо менее соблазнительными на ежедневной основе.»

Имя: Пол Зарас
Возраст: 37
Рост: 5’10»
Вес до: 219
Вес после: 201

Пол Зарас, аналитик электронной коммерции, решил изменить образ жизни, увидев себя в трехстороннем зеркале: «Я выглядел как большая ванна слизи». Но, как и большинству людей, ему нужно было что-то простое, или, как он специально выразился: «Быстрый и грязный метод, который мог бы использовать парень почти среднего возраста, чтобы изменить курс своего телосложения.»

Итак, мы отправили ему тротил, и Пол немедленно начал худеть, сбросив 7 фунтов за первые две недели. Потом стало интересно: наступил День Благодарения, а вместе с ним и множество праздничных торжеств. «Время года было самым сложным, но пока я продолжал тренироваться, я мог наслаждаться праздниками».

Несмотря на то, что Пол время от времени отклонялся от плана («Ты должен жить, верно?»), он продолжал терять вес, придерживаясь своих тренировок и большую часть времени придерживаясь рекомендаций по питанию.«Я следовал правилу 80 процентов до наступления Нового года, — говорит он. «Тогда я вернулся к плану в полном объеме».

Помимо сокращения своего гардероба из-за потери веса на 18 фунтов (и все еще падает), Пол также обнаружил интересный побочный эффект: «Я чувствую, что лучше справляюсь со стрессом, и моя продуктивность работы увеличилась».

 

Имя: Кейт Айотт
Возраст: 23
Рост: 5 футов 9 дюймов
Вес до: 260
Вес после: 225

Когда мы спросили Кейта Айотта, почему он решил попробовать TNT, его ответ был предельно ясным: «Мне надоел лишний вес.»

 Однако на протяжении большей части своей жизни ношение лишнего багажа было для Кита незнакомой территорией: «В детстве я был футболистом и конькобежцем, что автоматически помогало мне оставаться стройным». К сожалению, все изменилось, когда он поступил в колледж. «Я был достаточно активен и ел все, что хотел», — говорит он. «В результате я набрал 70 фунтов».

 Вскоре после этого Кит обнаружил исследование TNT «Диета и упражнения», которое мы проводили в Университете Коннектикута, и быстро подписался на него.Его опыт перекликается с тем, что мы слышим почти от всех: «Первые четыре дня я был уставшим, но через две недели я весь день был полон энергии», — говорит он. «И если подумать, до того, как я начал, я часто засыпал в середине дня».

 В ходе нашего 12-недельного исследования Кит прибавил 50 фунтов в жиме лежа, потеряв колоссальные 35 фунтов. Еще более впечатляющим было его снижение риска сердечных заболеваний. Он снизил свое кровяное давление со 130/98 до 110/72. Его общий холестерин упал на 30 процентов, а триглицериды упали на ошеломляющие 61 процент.Но улучшения в его личной жизни, возможно, были еще более впечатляющими: «Моя девушка не только сказала, что я выгляжу сексуальнее, но и что я был в лучшем настроении и стал гораздо менее сварливым». А теперь подумайте вот о чем: если бы ваша вторая половинка могла сказать о вас то же самое, насколько лучше стали бы ваши отношения?

Имя: Кит Сутхамманонт
Возраст: 21
Рост: 5 футов 9 дюймов
Вес до: 185
Вес после: 0035

Как знает Кит Сутамманонт, правда может ранить, но иногда это именно то, что вам нужно услышать.«Когда мне было 18, я пришел на семейное мероприятие в облегающей рубашке, и одна из моих теток сказала: «Наверное, ты будешь пухлым братом», — говорит Кит. «Это зажгло во мне огонь, потому что для того, чтобы она что-то сказала, я, должно быть, действительно позволил себе уйти».

В результате Кит решил попробовать TNT. За несколько недель он сбросил 20 фунтов жира и превратил свое худощавое телосложение в рельефное мускулистое тело. Скорость его результатов не осталась незамеченной. «После того, как я похудел, люди начали спрашивать меня, как мне это удалось», — говорит он.«И время от времени меня даже обвиняли в том, что я принимаю стероиды! Хотя это расстраивало, это было и лестно, потому что я понимал, что люди действительно замечают изменения, которые я сделал».

Спустя три года после его физической трансформации TNT по-прежнему оказывает большое влияние на жизнь Кита: опыт, который он получил, улучшая собственное здоровье и физическую форму, вдохновил его помогать другим делать то же самое. В результате Кит теперь зарабатывает на жизнь личным тренером. И мы говорим, что каждому его клиенту повезло: в конце концов, у кого лучше учиться, чем у парня, который был там, где вы сейчас, и достиг того, чего вы хотите.

 

Имя: Жан-Поль (J.P.) Francoeur
Возраст: 38
Рост : 5’8″
Вес до: 202
Вес после: 17003

36-летнему Дж. П. Франкуэру наконец-то надоело: процентное содержание жира в его теле только что достигло 22 процентов, показатель, который классифицировал его как избыточный вес. И хотя в наши дни это далеко не редкость, он боялся ходить на работу.

Почему? Потому что Джей-Пи — личный тренер — вот уже 17 лет — и владелец одного из лучших оздоровительных клубов в Литл-Роке, штат Арканзас.«Одна из самых важных вещей, которую может сделать тренер, — это выглядеть соответствующе, — говорит Джей Пи. — Я этого не делал».

А в то время он также был председателем Совета губернатора Арканзаса по фитнесу. На самом деле, он даже приложил руку к широко разрекламированной акции губернатора Майка Хакаби по снижению веса на 100 фунтов.

Так почему же он не мог помочь себе? Его история может показаться знакомой: за последние пару лет беспокойный образ жизни привел к плохим привычкам в еде и пропуску тренировок. «Я в пути по 12 часов в день, пытаясь вести бизнес, а потом еще 3 часа беспредела дома, пытаясь не отставать от трех детей», — говорит Дж.П. «У кого есть время считать калории и заполнять дневники питания?»

Именно тогда он решил попробовать план диеты и упражнений TNT, который обеспечил ему необходимую программу без хлопот. «За первые 8 недель я сбросил 20 фунтов, и мои результаты в тренажерном зале не только не пострадали, как на большинстве диет, но и улучшились». Более того, процентное содержание жира в теле Джей Пи упало с 22 до 14 процентов, а затем до 11 процентов через несколько недель. «Самое приятное то, что я никогда не чувствовал голода и ел больше полезных овощей, чем когда-либо прежде», — объясняет Дж.П. «Минус? Мне пришлось пойти и купить новую одежду».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Онлайн-программа по снижению веса TNT Nutrition: свобода диеты

» Содержание, которое мы рассмотрим «

√ Узнайте об основных проблемах:

Тук-тук, кто там? О, это понимание того, ПОЧЕМУ вы переедаете, переедаете или ограничиваете! Откройте для себя коренные проблемы и заложите прочный фундамент для преодоления проблем с едой, чтобы ваша повседневная еда была легкой, а не крала вашу энергию из жизни.

√ Снова доверять своему телу:

Наконец-то узнайте, когда и как часто ВАМ следует есть вместо того, чтобы следовать маршевым приказам из какого-то правила диеты или приложения для телефона. Мои клиенты чувствуют свободу от этого раздела и избавляются от надоедливой аналитики, просто воссоединяясь с мудростью своего тела, и вы тоже можете!

√ Как перестать есть автопилот:

Конечно, вы знаете, что едите, потому что вам скучно, вам грустно, вы перегружены, но где применение? Пришло время внедрить СТРАТЕГИИ ДЕЙСТВИЙ, чтобы уменьшить и преодолеть триггеры, чтобы в конечном итоге вы снова могли расслабиться, находясь рядом с едой.Вы станете экспертом по сокрушению триггеров и даже снова будете хранить в доме «запрещенные» продукты, не беспокоясь о том, что устроите запой Ben & Jerry’s.

√ Как перенастроить свой мозг

Абсолютно важно для вашего успеха научиться использовать и перенастраивать свой мозг, чтобы он стал вашим величайшим союзником, чтобы вы не позволяли еде безумным мыслям, беспокойству, страху, сомнению, беспокойству, негативу, ненависти к телу или самокритике. на пути к своим целям и своему истинному подлинному я!

√ Как узнать, что есть для ВАС и ВАШЕГО тела

Вопрос на миллионы долларов: «Что мне есть?» Получите ответы и научитесь есть то, что вы любите без чувства вины, и станьте экспертом в том, чтобы есть то, что вы хотите и в чем нуждаетесь для своего тела, что кажется естественным, и не отказываясь от любимых продуктов.

√ Как снова обрести радость и удовольствие от еды

Расслабьтесь во время еды и… подождите… на самом деле НАСЛАЖДАЙТЕСЬ тем, что вы едите! Так часто мы любим еду, но все же едим так, как будто не можем дождаться, чтобы покончить с этим! Развивайте долгосрочные навыки, которые помогут вам уменьшить страх, стресс, скорость, рассеянность и бездумность, связанные с едой, даже с едой, которую вы переели или перекусили в прошлом.

√ Жизнь, наполненная свободой, а не едой или борьбой с весом

Узнайте, как перестать тратить так много энергии на беспокойство и размышления о калориях, весе, еде, а также стыдить и винить себя, у вас есть дела поважнее! Направьте эту энергию на то, чтобы ценить, любить, быть, путешествовать, общаться, встречаться и ставить цели, ОТЛИЧНЫЕ от веса.Шагните в свою силу и в самом полном выражении того, кем вы должны быть в этом мире!

30> Тонкий план диеты TNT от Адама Кэмпбелла

30> Адаптация плана диеты TNT, Адам Кэмпбелл,

.

Первоначально это сообщение было опубликовано Адамом Кэмпбеллом на форуме TNT 5 февраля 2008 г.:

.

Джефф и я не думаем, что большинству людей нужно слишком увлекаться деталями, поэтому мы «опустили кое-что». Учитывая, что Джефф на самом деле провел более 100 научных исследований (и больше о низкоуглеводной диете, чем кто-либо другой), трудно сказать, что это исследование не было тщательным.Но проблема для большинства людей заключается в том, что информация в исследованиях и т. д. просто недоступна или не написана для неспециалистов. Таким образом, наша философия в этой книге заключалась в том, чтобы написать ее для населения, которое хотело получить основы, но при этом предоставить информацию, к которой у них не было доступа раньше. Оглядываясь назад, могу сказать, что у меня была бы глава об устранении неполадок, но когда вы делали подобные вещи в других книгах, вы, как правило, не хотите делать это снова, потому что вам кажется, что вы уже прошли через это. (Это моя ошибка, но в свою защиту скажу, что у нас было довольно жесткое ограничение по времени.)

Теперь кетоз не нужен для похудения. Люди делают это каждый день, не находясь в кетозе. Например, один парень, с которым я работал, сбросил более 70 фунтов и сохранил углеводы на уровне около 30% калорий, и эти источники включали сахар. Так что вам не нужно быть убежденным, что все должны быть в кетозе, чтобы сжигать жир. Если вы создадите достаточный дефицит калорий, вы будете сжигать жир. Тем не менее, некоторые люди очень хорошо реагируют на кетоз не только для сжигания жира и наращивания мышечной массы, но и для терапевтических преимуществ (то есть уменьшения воспаления).Я оказался одним из таких людей, поэтому мне легко быть в восторге от кетоза.

И давайте не будем забывать, что некоторые люди теряют много веса на диете с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, если они урезают калории достаточно низко (я все еще не сторонник этого подхода по причинам, которые мы приводим в книге)). Фактически, исследования Джеффа показывают, что они теряют вес. Мы просто не думаем, что это так же эффективно, как низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров по ряду причин, основанных на его исследованиях. Тогда возникает вопрос, насколько низко вы должны опускаться? Что ж, тут на помощь приходят эксперименты.Мы хотели, чтобы TNT действительно была тактикой целевого питания. То есть мы показываем вам несколько способов (схемы А-Д), которые вы можете использовать, вы пробуете один или два, а затем настраиваете их в соответствии со своим образом жизни. Например, У меня никогда не бывает полного дня перезагрузки. Я склонен есть низкоуглеводную пищу все время, за исключением тех случаев, когда мне это не нравится, например, в пятницу вечером мы готовим пиццу или я ем бутерброд в воскресенье. Кроме того, я добавляю немного фруктов в свою версию, что легко сделать.

Одна из философий книги заключается в том, что ваше тело будет лучше перерабатывать углеводы после тренировки и/или в состоянии истощения гликогена.Так что углеводно-протеиновый коктейль после кардио — это нормально. Это не обязательно, как вам скажут некоторые, но просто так жиросжигание на весь день не отключится.

Суть потребления углеводов заключается в том, что многим они помогают контролировать аппетит, поэтому, когда вы снова начинаете добавлять углеводы, вы можете не увидеть того же автоматического регулирования потребления калорий. Так что здесь могут возникнуть сложности. Кетоз, по-видимому, подавляет аппетит, поэтому некоторые люди действительно получают пользу. Когда вы начинаете добавлять больше углеводов, кетоны снижаются и, возможно, начинает усиливаться чувство голода.Теперь вы создаете меньший дефицит калорий, если только вы не умеете определять размеры порций на глаз. Отчасти поэтому мы придумали наши «правила» для зоны сжигания жира. Даже если вы не остаетесь в кетозе в этой зоне, вы вряд ли будете переедать овощи, и большинство из них не переедают белки/жиры. Так что для многих он очень хорошо работает без кетоза для регулирования потребления калорий, принося удовлетворение. Теперь, когда вы начинаете есть молоко, фрукты и даже немного злаков, вам нужно следить за потреблением, потому что вы можете внезапно начать есть больше калорий, даже если углеводы все еще достаточно низкие.Или вы также можете обнаружить, что потребление углеводов постепенно начинает подкрадываться, так что оно становится значительно выше, чем вы предполагали, если только вы не установили некоторые правила (x количество фруктов, y количество хлеба, размеры порций мяса на глаз и т. д.).

Я только что выдал все секреты? 🙂

Серьезно, я не знаю, имеет ли все это смысл, но, возможно, это дает вам некоторое представление о том, как и почему вы можете нарушать «правила» и подстраивать диету так, чтобы она лучше всего соответствовала вашему образу жизни и целям.

Суть в том, чтобы немного поэкспериментировать.Если вам нужно точное количество углеводов и т. д. для дней кетоза и углеводов, книга доктора ДиПаскуале может быть хорошим чтением. Я много слышал об этом и видел краткое изложение, но сам никогда не читал, хотите верьте, хотите нет. Я считаю, что у Лайла Макдональда также есть отличный материал, но я еще не читал его. (Однако он есть в моем списке.)

Нравится:

Нравится Загрузка…

TNT Диета

Диета TNT, или диета с тактикой целевого питания, чтобы дать ей полное название, была разработана двумя ведущими авторами, а именно Джеффом Волеком и Адамом Кэмпбеллом.В книге о диете TNT утверждается, что диета TNT — это «новый взрывной план по сжиганию жира, наращиванию мышц и оздоровлению».

План питания, лежащий в основе диеты TNT, в некотором роде похож на план диеты GI, зональную диету, диету Аткинса и диету Южного пляжа. Основная предпосылка диеты TNT заключается в том, что употребление разных углеводов в разное время может либо нарастить мышечную массу, либо позволить едоку похудеть.

Как и диета Южного пляжа, диета TNT предполагает, что первые две или три недели программы человек, сидящий на диете, должен ограничить количество потребляемых углеводов.В отличие от Зональной диеты, TNT-диета не предполагает сокращения всех углеводов, а предполагает употребление только 10 граммов углеводов за один прием пищи. В этом отношении диета TNT следует той же ценности, что и диета Аткинса.

Как работает TNT-диета?

Первое, что нужно сказать о плане диеты TNT, это то, что он был написан для людей, которые занимаются спортом. Ряд статей, посвященных диете TNT, появился в Men’s Health, потому что многие мужчины, читающие эту публикацию, хотят либо стать лучше, либо нарастить мышечную массу, либо стать стройнее.

Диета TNT — это 12-недельная программа, которая обеспечивает все преимущества TNT. Основываясь на результатах лабораторных исследований, придерживаясь плана TNT в течение 12 недель, люди, сидящие на диете, могут сбросить от 15 до 30 фунтов жира, нарастить несколько фунтов новых мышц и значительно снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

Диета TNT — немного науки

Ешьте слишком много углеводов или углеводов с высоким ГИ, и организм: а. стремиться хранить избыточные углеводы в виде жира и b.уровень инсулина увеличится, что само по себе направлено на сохранение сахара, полученного из углеводов, в виде жира. Двойной удар!

Тем не менее, контролируя количество потребляемых углеводов и понимая, когда употреблять продукты с разным значением GU, люди, использующие диету TNT, могут увидеть впечатляющие результаты.

Полный план диеты TNT

План диеты TNT состоит из трех этапов:

  • Часовой пояс для сжигания жира — До 10 граммов углеводов за один прием пищи + нежирные белки и немного жиров
  • Часовой пояс перезагрузки — съедайте до 70 граммов углеводов за один прием пищи + нежирные белки и немного жиров *
  • Часовой пояс для наращивания мышечной массы — Сбалансируйте потребление углеводов с белком **

* Ешьте смесь продуктов с низким и средним значением ГИ
** Продукты с низким ГИ перед тренировкой и продукты с высоким ГИ после тренировки

В отличие от большинства других диет, диета TNT имеет разные точки входа в план в зависимости от цели диеты.В таблице ниже более подробно описаны планы диеты TNT:

Тайминги плана диеты TNT

 

План А

План Б

План С

План D

План Е

  Сжигание жира

 7 дней

 7 дней

 6 дней

 6 дней

 5 дней

  Перезагрузка

 0 дней

 0 дней

 1 день

 1 день

 2 дня

  Наращивание мышечной массы

 Только белок

 Белки + углеводы

 Только белок

 Белки + углеводы

 Белки + углеводы

Чтобы объяснить, к чему относится каждый этап плана диеты TNT, см. ниже:

  • План А — Хотите сбросить 25 фунтов или более
  • План Б — Похудеть, но нарастить мышечный тонус
  • Plan C — позволяет похудеть, но с одним «разгрузочным» днем, когда человек, сидящий на диете, может перезагрузить себя углеводами, такими как пицца.
  • План D — включает один разгрузочный день и углеводные приемы пищи до и после тренировок
  • План E — Используйте этот план для наращивания мышечной массы, стремясь поддерживать текущий уровень жира в организме.

Выберите план диеты TNT

Выбор плана диеты TNT зависит от ваших потребностей в тренировках и диете. Тем не менее, ВСЕ девственницы, придерживающиеся плана диеты TNT, должны начать с плана диеты А и стараться поддерживать его в течение 4-недельного периода.

План диеты TNT A

Выберите этот план, если какое-либо из следующих утверждений относится к вам:

  • Я только начинаю диету TNT
  • Потерять более 20 или более фунтов жира
  • Уменьшение талии более чем на 4 дюйма
  • Избавьтесь от жира с максимально возможной скоростью

Что делать на диете TNT Plan A

Следуйте указаниям по времени, как указано:

  • Часовой пояс сжигания жира : каждый день недели, кроме 1 часа до тренировки и 1 часа после тренировки
  • Часовой пояс перезагрузки : На данном этапе нет периода перезагрузки.
  • Наращивание мышечной массы Часовой пояс: Ешьте или пейте только белковые продукты или коктейли за 1 час до и 1 час после тренировки. Не употребляйте углеводы.

ПОМНИТЕ: при начале диеты TNT оставайтесь на диете TNT Plan A в течение 4 недель. Завершите 4 недели Плана А, прежде чем переходить к любому другому этапу программы диеты.

План диеты TNT B

Выберите этот план, если к вам относятся все эти утверждения:

  • План диеты TNT A завершен
  • Потеря менее 20 фунтов жира
  • Потеря менее 4 дюймов от талии
  • Способствуйте росту мышц сразу после тренировки, но в остальное время делайте акцент на сжигании жира.

Что делать на TNT Diet Plan B

Следуйте указаниям по времени, как указано:

  • Часовой пояс сжигания жира : Каждый день недели, кроме 1 часа до тренировки и 1 часа после тренировки.
  • Часовой пояс перезагрузки: На данном этапе нет периода перезагрузки
  • Часовой пояс для наращивания мышечной массы : Сбалансируйте 20 граммов белка и 20-40 граммов углеводов за 1 час до и через 1 час после тренировки

План диеты TNT C

Выберите этот план, если все эти утверждения относятся к вам

  • План диеты TNT A завершен
  • Потерять менее 20 фунтов жира
  • Потеря менее 4 дюймов от талии.
  • Сжигайте жировые отложения с максимально возможной скоростью 6 дней в неделю плюс день без углеводов, чтобы восполнить уровень гильгогена в мышцах.

Что делать на TNT Diet Plan C

Следуйте указаниям по времени, как указано:

  • Часовой пояс для сжигания жира : Каждый день, кроме субботы, за 1 час до тренировки и через 1 час после тренировки.
  • Часовой пояс перезагрузки : весь день суббота
  • Часовой пояс для набора мышечной массы : Ешьте или пейте только белковые продукты или коктейли за 1 час до и 1 час после тренировки.Не употребляйте углеводы.

План диеты TNT D

Выберите этот план, если к вам относятся все эти утверждения:

  • План диеты TNT A завершен
  • Потерять менее 10 фунтов жира
  • Потеря менее 3 дюймов от талии.
  • Способствуют росту мышц, в то же время сжигая жир большую часть времени.

Что делать на диете TNT Plan D

Следуйте указаниям по времени, как указано:

  • Часовой пояс для сжигания жира : каждый день, кроме субботы, за 1 час до тренировки и через 1 час после тренировки.
  • Часовой пояс перезагрузки : весь день суббота.
  • Часовой пояс для наращивания мышечной массы : Сбалансируйте 20 граммов белка и 20-40 граммов углеводов за 1 час до и через 1 час после тренировки

План диеты TNT E

Следуйте указаниям по времени, как указано:

  • Завершенный план диеты TNT A
  • Потеря менее 5 фунтов жира
  • Потеря менее 2 дюймов от талии
  • Добейтесь максимального роста мышц без набора нежелательных жировых отложений

Что делать в TNT Diet Plan E

Следуйте указаниям по времени, как указано:

  • Часовой пояс для сжигания жира : Каждый день, кроме субботы и воскресенья, за 1 час до тренировки и через 1 час после тренировки.
  • Часовой пояс перезагрузки : перезагрузка углеводов в субботу и воскресенье
  • Часовой пояс для наращивания мышечной массы : Сбалансируйте 20 граммов белка и 20-40 граммов углеводов за 1 час до и через 1 час после тренировки

Преимущества тротиловой диеты

Диета TNT понимает, что упражнения, а также манипуляции с диетой являются ключом к успешной потере веса. Диета TNT также понимает, что успешная диета и «потеря веса» — это больше, чем показывают весы.Если человек, сидящий на диете, тренируется и успешно применяет TNT-диету, он действительно может набрать немного мышечной массы, чтобы увеличить свою фактическую массу тела, но при этом выглядеть более стройным и спортивным. Название игры иногда скорее эстетика, чем вес тела.

Диета TNT включает ряд планов. Это означает, что человек, сидящий на диете, может прогрессировать на протяжении всей диеты исключительно в зависимости от своих целей в данный момент времени.

Диета TNT также включает в себя несколько дней «обмана» или перезагрузки (план C, D и E).Это позволит человеку, сидящему на диете, пополнить свой уровень углеводов, избегая опасности негативных побочных эффектов или проблем, которые, возможно, наблюдаются на диете Zone, Lighter Life Diet и диете Аткинса.

Планы B, D и E диеты TNT также позволяют людям, сидящим на диете, есть различные углеводы до и после тренировки. Это вносит разнообразие в их план питания и означает, что сама диета приятна на вкус и ее легче поддерживать.

Недостатки тротиловой диеты

Оба плана A и B TNT требуют, чтобы человек, сидящий на диете, переваривал только 10 граммов углеводов за один прием пищи.Это может вызвать у человека, сидящего на диете, чувство слабости и головокружения, особенно в плане А, когда человек, сидящий на диете, также должен выполнять упражнения при низком уровне сахара в крови.

Для некоторых соблюдение диеты TNT может сбивать с толку и отнимать много времени. Иногда достаточно сложно следовать одному плану в течение 7 дней. В диете TNT диета может следовать одному плану в один день и совершенно другому плану на следующий.

Диета TNT — Заключение

Для тех, кто стремится не просто похудеть, а изменить композицию своего тела, увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения), тогда для них может подойти диета TNT/

Совет, которому следует следовать, заключается в том, что План А, без сомнения, потребует от вас пить большое количество воды.План А подтолкнет тело к кетозу, который заставляет тело сжигать жир в качестве топлива. Это означает, что высокий уровень токсичных кетонов необходимо будет смывать на регулярной основе. Предложение, как и в рамках диеты Lighter Life, заключается в том, что человек, сидящий на диете, использующий план A диеты TNT, должен выпивать 4 литра воды в день.

Последние новости о здоровье и фитнесе

Все новости

Последние викторины и тесты

Все викторины и тесты

Изменения в TNT включают новую диету

Изменений в TNT KaTropa предостаточно с момента повышения Бонга Равены до главного тренера и назначения Марка Дикеля консультантом.

Среди них и их диета.

Вот что продемонстрировал Терренс Ромео после того, как TNT сократила отставание в 23 очка и обыграла NorthPort со счетом 104–102 на Кубке губернаторов PBA 2018 в воскресенье.

Терренс Ромео из TNT KaTropa едет против Нико Элорде из пирса NorthPort Batang в Кубке губернаторов PBA 2018, который состоялся 30 сентября 2018 года в Smart Araneta Coliseum. Медиа-бюро PBA

Ромео сказал, что вся команда сидит на «безуглеводной диете» с тех пор, как появился новозеландско-австралийский тренер.Сам вспыльчивый охранник похудел на 15 фунтов за две недели.

«Вся команда сейчас на диете. Это был план тренера Марка, так что мы должны ему следовать», — сказал Ромео на филиппинском.

«Я воспользовался долгим перерывом, чтобы похудеть и привести себя в форму. В начале конференции я был не в форме.»

Дикель сказал, что они пытаются «довести их до наилучшей формы, которой они могут быть».

«Здесь игрокам немного тяжело, потому что они играют круглый год.В большинстве стран настоящий межсезонье, здесь от них ожидают, что они будут просто продолжать играть день за днем, месяц за месяцем», — сказал он. короче, но с акцентом на то, что они едят и что они не едят. Особое внимание уделялось диете, но они просто увеличили их интенсивность на тренировках, чтобы они могли прийти в лучшую форму».

премиум на защиту сейчас.

«Это то, на чем мы хотим сосредоточиться. Если вы позволите другим командам играть, они забьют вам голы. Поэтому мы должны сосредоточиться на защите, иначе нас действительно можно победить», — сказал Дикель.

«Это одна вещь, над которой мы работаем, но это также сложно, потому что другие игроки действительно хороши, и обычно только в третьей или четвертой четверти вы можете измотать их настолько, чтобы давление было эффективным. Так что это просто вопрос сохранения курса».

Равена повторил его слова.

«По сути, это новая команда. Мы действительно строим характер команды, делая упор на оборону», — сказал он.

Похудей этим летом с TNT и Curves

TNT и Curves объединились для участия в Summer Strong Woman Challenge. Думаешь, ты справишься с задачей?

Curves объединились с TNT, потому что они могут похвастаться очень сильной коллекцией различных сильных женских персонажей. И TNT объединились с Curves, потому что у них есть отличная программа, которая прорабатывает все основные группы мышц в течение 30 минут, а здоровье важно поддерживать.Так для чего же они объединяются? Curves и TNT хотят вдохновить вас ходить в спортзал три раза в неделю в Curves и получить помощь в этом, присоединившись к одной из четырех команд, вдохновленных разными женскими персонажами из шоу TNT.

Curves также будут бесплатными для тех, кто не является участником, по вторникам, начиная с 1 июня. Как будто этого было недостаточно, вы можете посмотреть предварительный показ новой драмы «Риццоли и острова» во многих местах Curves. Я просмотрела этот эпизод и думаю, что он был очень сильным и приятным для просмотра.

«TNT является домом для некоторых из самых влиятельных женских персонажей на телевидении, с такими шоу, как The Closer, HawthorNe, Saving Grace и грядущим Rizzoli & Isles», — сказала Триша Мелтон, старший вице-президент по развлекательному маркетингу TNT, TBS. и классические фильмы Тернера (TCM). «Эта акция с Curves дает нам прекрасную возможность напомнить женщинам, что, как и персонажи наших шоу, они могут контролировать свою жизнь как внутри, так и снаружи».

«Мы хотим помочь женщинам распознать сильных женщин в своей жизни и работать над формированием сильных качеств в своей жизни», — сказала основатель Curves Дайан Хивин.«Этим летом участники могут поощрять женщин в своей жизни открывать свои внутренние силы, одновременно бросая вызов своей внешней силе».

Как ты думаешь, в какой команде ты будешь? Мой любимый персонаж TNT — Маура Айлз из Rizzoli & Isles, но я думаю, что я был бы в Team Driven или Team Power.

Бренда Ли Джонсон в The Closer олицетворяет TEAM POWER. Фото: ТНТ

Team Power , вдохновленный Брендой Ли Джонсон (которую играет Кира Седжвик) в The Closer, предназначен для женщин, которые обладают острыми навыками, женщин, которые несут ответственность, и женщин, которые, как известно, добиваются результатов.

Team Driven , вдохновленный Кристиной Хоторн (в исполнении Джады Пинкетт Смит) в HawthorNe, предназначен для женщин, которые ведут свою жизнь с сердцем, силой и самообладанием даже в трудные времена.

Team Courage , вдохновленный Джейн Риццоли и Маурой Айлз (которую играют Энджи Хармон и Саша Александер) в фильме «Риццоли и Айлз», предназначен для женщин, которые сочетают жесткую позицию с практичным подходом или имеют аналитический ум со стильным чутьем.

Team Adrenaline , вдохновленный Грейс Ханадарко (в исполнении Холли Хантер) из «Спасти Грейс», предназначен для смелых, сильных и бесстрашных женщин, живущих полной жизнью честно и без фильтров.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.