Салат с тунцом диетический рецепт с фото: Диетический салат с тунцом — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Содержание

Диетический салат с тунцом рецепт с фото пошагово в домашних условиях на Webspoon.ru

Морская говядина

Наверное, ни для кого не секрет, что именно тунца французы называют морской говядиной из-за его ярко-красного мяса и необычного вкуса. Такой цвет и вкус мяса учённые объясняют тем, что в мышцах этой рыбы содержится большое количество миоглобина, который необходим для поддержания больших размеров рыбы, а также для достижения скорости до 75 километров в час.

Что же касается полезных свойств тунцового мяса, то оно является рекордсменом по содержанию омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые помогают снизить в организме уровень холестерина. Также мясо тунца богато витаминами группы В и микроэлементами такими как цинк и фосфор. Но, на ряду с сильными сторонами этой рыбы, есть одна слабая — её мясо быстро портится, поэтому его лучше держать в холодильнике.

Как приготовить «Диетический салат с тунцом» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Основные ингредиенты: тунец, картофель, лук, огурцы, подсолнечное масло.

Шаг 2 Ссылка

Варим картофель до гоовности.

Шаг 3 Ссылка

Нарезаем кусками рыбу, 1 луковицу, добавляем лавровый лист, перец горошком, заливаем холодной водой и также варим до готовности рыбы.

Шаг 4 Ссылка

Нарезаем мелко лук и заливаем кипятком (или маринуем).

Шаг 5 Ссылка

Нарезаем кубиками огурец.

Шаг 6 Ссылка

Отвареный картофель также нарезаем кубиками.

Шаг 7 Ссылка

Измельчаем отваренную рыбу и удаляем из неё косточки.

Шаг 8 Ссылка

Смешиваем рыбу, огурцы, картофель, лук, а также солим и заправляем подсолнечным маслом.

Салат с тунцом и рисом. Пошаговый рецепт с фото

Если вы хотите приготовить в домашних условиях вкусный салат с тунцом и рисом, то на выручку всегда придет интернет. На сегодняшний день в сети можно найти большое число рецептов салатов с консервированным тунцом с добавлением вареного риса на любой вкус.

Посмотрев видео-рецепты или рецепты с пошаговыми фото, почитав отзывы, можно предварительно определиться с выбором того или иного салата. Если вы хотите приготовить праздничный рыбный салат с тунцом, то отдайте предпочтение слоеным салатам. Для домашней трапезы можно приготовить какой-нибудь простой и быстрый салат с консервированным тунцом на скорую руку.

В свою очередь диетический салат с рисом и тунцом без майонеза будет уместен в пост, а также в период диет. Салат с тунцом и рисом можно приготовить с добавлением таких ингредиентов, как морковь, кукуруза, сыр, грибы, зеленый горошек, яйца, лук, помидоры, авокадо, крабовые палочки. Комбинируя эти ингредиенты, можно получить вкусный и сытный рыбный салат.

А сейчас давайте перейдем к рецепту и посмотрим, как приготовить салат с тунцом, рисом и яйцом пошагово с фото.

Ингредиенты:

  • Яйца — 3 шт. ,
  • Консервированный тунец — 1 банка,
  • Кукуруза — 200 гр.,
  • Свежие огурцы — 100 гр.,
  • Рис круглый — 300 гр.,
  • Майонез — 2 ст. ложки,
  • Соль — по вкусу,
  • Свежая зелень по желанию

Салат с тунцом и рисом – рецепт

После того, как все ингредиенты были подготовлены, можно начинать приготовление салата с тунцом и рисом. Измельчите мелкими кубиками яйца сваренные вкрутую.

Помытый огурец со срезанными «попками» нарежьте небольшими кусочками.

Достаньте консервированную кукурузу.

Рис хорошо промойте, пока вода не будет прозрачной. Отварите до готовности в подсоленной воде. Откиньте на дуршлаг. Ополосните холодной водой. Оставьте на несколько минут, чтобы стекла вода. Рис для салата должен получиться рассыпчатым и сухим.

Кусочки консервированного тунца выложите в миску, в которой будете готовить салат.

Добавьте к нему подготовленные ингредиенты салата – огурец, рис, яйца и кукурузу.

Добавьте майонез и щепотку соли.

Размешайте салат с тунцом вилкой.

Салат с консервированным тунцом и рисом готов. Выложите его в миску меньших размеров. Посыпьте зеленью укропа или петрушки. Приятного вам аппетита. Буду рада, если этот рецепт салата с тунцом и рисом вам понравился и пригодится.

Салат с тунцом и рисом. Фото

Салаты с тунцом – 67 вкусных рецептов с фото, простые рецепты салатов с тунцом

Салат с тунцом, свежими овощами и маслинами

Салаты с тунцом хороши тем, что готовятся почти молниеносно. Для такого рецепта со свежими овощами советую брать консервы в собственном соку. Здесь вполне хватит полезных жиров из маслин и оливкового масла.

Салат со шпинатом, морковью, перцем и тунцом

Этот вариант – в своем роде салат в салате. Интересная подача сразу привлекает внимание, а уже потом раскрывается не менее оригинальный вкус. Помимо тунца и моркови в него идет помидор, шпинат, сельдерей и другие овощи.

Диетический салат с сельдереем и тунцом

Если вы предпочитаете легкие и низкокалорийные салаты, ловите этот рецепт, чтобы пополнить список любимых идей. Консервированный тунец и сельдерей впишутся даже в самый строгий рацион, и при этом отлично насыщают.

Слоеный салат «Мимоза» в стаканах

Не всегда удобно дотянуться до салата, особенно за большим столом. Намного лучше подать его каждому гостю порционно в стакане. Это охарактеризует вас, как заботливую хозяйку и освободит пространство для других блюд или декора.

Салат с макаронами, зеленью и тунцом

У меня в запасе есть несколько рецептов салатов с тунцом и макаронами. Просто потому что это очень вкусное, сытное и удобное блюдо. Этот вариант я предлагаю подавать в теплом виде, щедро сдобрив свежемолотым перцем и зеленью.

Итальянский салат с тунцом, маслинами и оливками

Чтобы салат получился действительно удачным, советую взять сразу несколько видов маслин и оливок. У каждого сорта и степени зрелости — свои вкусовые особенности. И все это очень интересно переплетается с нежным консервированным тунцом.

Салат с рукколой, маслинами и тунцом

При всей своей простоте салат с тунцом и рукколой выглядит очень эффектно и даже нарядно. Яйцо и стручковая фасоль выполняют роль полезного белка. А черри с маслинами – это не только вкусно, но еще и красиво благодаря цветовым контрастам.

Коктейльный салат с тунцом и помидорами

Этот рецепт идеально подходит для коктейльной подачи в бокалах. А все потому, что он получается очень ярким и красочным за счет сочетания зелени, помидоров и феты. Тунец делает его еще сочнее и вкуснее.

Салат с консервированным тунцом, яйцами и маслинами

Предлагаю пополнить копилку вкусных рецептов салатом с консервированным тунцом, яйцами, помидорами, маслинами и зеленью. Главное — перемешивать все один раз и очень аккуратно. Яйца советую добавлять сверху на готовое блюдо.

Салат с тунцом и овощами

Считается, что первые салаты с тунцом готовили в Америке. С тех пор появилось несколько сотен разнообразных рецептов на эту тему. Сегодня рассказываю один из самых простых: понадобятся салатный микс, огурцы, помидоры и фиолетовый лук.

Салат с тунцом, шпинатом и фетой

Диетические блюда вовсе не должны быть пресными и однообразными. Этот салат приятно удивит вас богатством вкуса, ведь тут и свежая хрустящая зелень, и консервированный тунец, и соленая фета. Иногда для цвета и красоты я добавляю пару зерен граната сверху.

Салат с огурцом, тунцом и перцем

Я предпочитаю использовать для этого салата зеленый перец, потому что он красиво сочетается с огурцами и зеленью. А можете действовать от обратного и взять для контраста яркий красный или оранжевый. В любом случае в сочетании с тунцом получится очень вкусно.

Салат с тунцом и рисом

Рис так хорошо сочетается с тунцом, что вариаций таких салатов – десятки и десятки десятков. Я выбрала именно этот за гармоничное сочетание вкусов и текстур. А чтоб он выглядел еще ярче, подавайте его на свежих салатных листьях.

Салат с тунцом, яйцами и морской капустой

Любите салаты с тунцом? Непременно попробуйте этот рецепт! Майонез не понадобится, да и с растительным маслом получается вкуснее. Перед подачей блюдо должно постоять 7-10 минут в холодильнике. За это время вкусы и ароматы станут ярче.

Салат с тунцом и острым перцем

Специально для любителей простых рецептов с ярким вкусом предлагаю этот салат с тунцом и острым перцем. Главное здесь – побольше экспериментировать с любимыми специями. Тем более, тунец отлично вбирает их аромат.

Салат из тунца, манго и лука

Если вам нравятся экзотические блюда, попробуйте приготовить салат из тунца, манго и фиолетового лука. Сладкий фрукт интересно сочетается с рыбой. Тунец понадобится малосольный. Его можно купить в магазине или приготовить самостоятельно.

Салат с рисом, тунцом и маслинами

Салаты с рисом очень универсальны, потому что легко заменяют собой основное блюдо с гарниром. Ловите один из моих любимых вариантов с тунцом и маслинами. А заодно предлагаю добавить немного овощей и зелени.

Салат с тунцом и стручковой фасолью

Очень простой на первый взгляд, салат с тунцом и стручковой фасолью получается очень оригинальным на вкус. Я добавляю в него разные крупы под настроение. Лучше всего сюда подходит рис или булгур, отваренные до состояния аль денте.

Салат с тунцом, фасолью и сельдереем

Из всех салатов с фасолью этот, пожалуй, будет самым диетическим. Конечно, бобовые довольно калорийны, но в первую очередь это ценный белок. А вот в тунце и сельдерее калорий минимум, так что ингредиенты уравновешивают друг друга.

Легкий овощной салат с тунцом

Вариаций салатов с тунцом так много, что можно не повторяться неделями. А все потому что это очень универсальный ингредиент, который хорошо сочетается с самыми разными овощами и зеленью. Сегодня предлагаю такой рецепт!

Салат с кукурузой, тунцом и грибами

Если вы любите сложные салаты с большим количеством ингредиентов, но не хотите тратить много времени – этот рецепт для вас. Тунец, кукуруза, грибы, стручковая фасоль, болгарский перец – это только часть продуктов. Но при этом практически ничего из них не нужно готовить.

Салат с тунцом и фасолью

Пожалуй, это самый быстрый, сытный и полезный салат, который можно приготовить из тунца и фасоли. Он очень простой, но в то же время очень вкусный. А чтобы сделать его еще и диетическим, возьмите вареную фасоль вместо консервированной.

Салат с тунцом и фасолью

Для этого салата смело берите консервы, причем и фасоль, и тунца. Это в разы сэкономит ваше время, а блюдо все равно получится очень вкусным. Кроме того, вам понадобится шпинат или любая другая любимая зелень, и еще несколько ингредиентов.

Салат «Мимоза» с тунцом

В зимнее время года, когда свежие овощи в дефиците, приходит время слоеных салатов. Салат «Мимоза» — один из моих самых любимых. Готовлю я его с тунцом. Советую жидкость с консервов не сливать – так блюдо получается более сочным.

Салат с тунцом, овощами и кукурузой

Один из самых ярких и красивых салатов среди всех возможных! Чаще всего я готовлю салат с тунцом и овощами на ужин или на праздники. Это легкий диетический рецепт, и к тому же – целый кладезь витаминов. Для детей я просто убираю лук и оливки.

Салат с рисом, овощами и тунцом

Бывает, после ужина остается немного риса – то самое количество, которое непонятно куда девать. Знакомая проблема? В таком случае предлагаю сделать из него вот такой салат с овощами и тунцом, а заодно решите проблему с перекусом на следующий день!

Салат с тунцом, красной фасолью и помидорами черри

Нашли в холодильнике банку консервированного тунца? Сварите красную фасоль, добавьте немного свежих овощей и у вас получится превосходный салат. Этот рецепт здорово выручает, когда хочется приготовить сытное блюдо без мяса.

Салат с латуком и тунцом

Тот самый салат с тунцом, от которого невозможно отказаться, если вы уже его увидели! Только посмотрите, насколько ярким и эффектным он получается. Я предпочитаю делать его с латуком, потому что его кудрявые салатовые листья вписываются идеально.

Салат с фиолетовым луком, тунцом и петрушкой

Фиолетовый лук украшает любые салаты одним своим видом. Кроме того, он понравится даже тем, кто не переносит обычный репчатый лук, потому что он гораздо вкуснее и слаще. Особенно в сочетании с сочными помидорами, тунцом и ароматной петрушкой.

Салат с макаронами, овощами и тунцом

Многие скептически относятся к салатам с макаронами, но на самом деле это очень вкусное и сытное блюдо. Его часто готовят в Египте, Италии и многих других странах. Делюсь рецептом макаронного салата с тунцом и овощами!

Салат с тунцом и грибами

С тех пор как впервые попробовала этот салат, при каждой возможности не отказываю себе в таком удовольствии снова. Секрет необычного вкуса в тунце и свежих грибах. Но если такой вариант вас смущает, вы, конечно, можете их обжарить или взять маринованные.

Салат «Мимоза» с кальмарами

Без «Мимозы» не обходится ни одно застолье. Если вам надоели привычные рецепты, попробуйте приготовить популярный салат с кальмарами. Морепродукты предварительно отвариваются, измельчаются и смешиваются с майонезом.

Салат с пастой и тунцом

Для такого рецепта главное правильно подобрать пасту. Я использую или мелкую вермишель, или рисини. А для детей хорошо подойдут забавные мелкие буквы и фигурки. А уж дальше дело за малым – просто добавить тунца и немного овощей.

Салат с тунцом и морковью

Тунцом с огурцами или помидорами уже никого не удивить. Предлагаю вам более оригинальное сочетание – с морковью, перцем и консервированной кукурузой. А благодаря ярким краскам такой салат еще и выглядит очень нарядно.

Салат с тунцом, рукколой и грибами

Отличный салат, когда хочется чего-то интересного, но совсем нет времени. Необычный вкус обеспечивает большое количество ингредиентов – тунец, руккола, грибы, стручковая фасоль и кукуруза. Но при этом ничего из них не нужно долго готовить.

Овощной салат с тунцом и зеленью

Нет ничего проще овощных салатов с тунцом – просто добавляйте все, что найдется в холодильнике. Украсьте зеленью, приправьте по вкусу, добавьте пару капель растительного масла – и вот вкусный, быстрый и очень полезный перекус готов.

Слоеный салат с кальмарами, тунцом, яйцами и сыром

Обычно слоеные салаты готовятся на праздники, но можно и не дожидаться повода. Я регулярно балую семью аппетитными блюдами. Предлагаю попробовать один из моих любимых рецептов. Для него понадобится консервированный или вареный кальмар.

Салат со свеклой, морковью и тунцом

Тунец со свеклой – не самое очевидное сочетание, но на удивление оно оказалось очень гармоничным. Я люблю добавить еще морковь и ростки пшеницы. Получается очень вкусный и бесконечно полезный салат.

Салат с тунцом и желтыми помидорами

Для этого рецепта лучше всего подходят именно желтые помидоры, причем в идеале – черри. Они более сладкие, с легкими фруктовыми нотами во вкусе. И, как ни странно, это прекрасно сочетается с консервированным тунцом и хрустящей зеленью.

Сытный салат с тунцом и ананасом

Я часто готовлю салаты с тунцом, поэтому в холодильнике у меня всегда припасена баночка консервов. Такие блюда выручают, когда надо срочно накормить семью или внезапно нагрянувших гостей. В последнее время мне полюбился этот рецепт!

Салат «Гранатовый браслет» с тунцом

Каждой хозяйке хочется удивить гостей не только вкусом блюд, но и оригинальной подачей. И с тем, и с другим отлично справится салат «Гранатовый браслет». Готовить его можно по-разному, но я предлагаю сегодня попробовать рецепт с тунцом!

Салат со шпинатом и тунцом

Консервированный тунец всегда хорошо гармонирует со свежими овощами и зеленью. В этот раз предлагаю попробовать вот такой вариант со шпинатом, помидорами черри и авокадо. Чтобы сделать блюдо интереснее, добавьте горсть кедровых орешков.

Острый салат с тунцом в тайском стиле

Консервированный тунец – не самый традиционный ингредиент для экзотической тайской кухни. Но это не повод отказываться от экспериментов с интересными кулинарными традициями. Так что ловите вот такой необычный острый салат!

Салат с тунцом и мидиями

Консервированный тунец кажется вполне самодостаточным ингредиентом. Так и есть. Но кроме того, он отлично сочетается с мидиями и другими морепродуктами. Рассказываю, как приготовить классный салат, который точно понравится вашим близким!

Салат с тунцом, лаймом и дижонской горчицей

Вот такой оригинальный рецепт получается на стыке европейских и азиатских кулинарных традиций. Побольше зелени и овощей, тунец, дижонская горчица, лайм и кунжут – все лучшее собрано в одном салате.

Салат с тунцом и тофу

Тофу – не только замена мяса и белка для вегетарианцев. Это отличный самостоятельный продукт, который постоянно используется в азиатской кухне, и все чаще – в европейской. Сегодня предлагаю добавить немного обжаренного тофу в салат с тунцом.

Салат с картофелем и тунцом

Этот простой салат напоминает традиционные немецкие закуски с картофелем. Но в Германии к нему чаще добавляют колбаски или мясо, а я предлагаю поэкспериментировать с низкокалорийным тунцом. А пара-тройка перепелиных яиц вполне покроют норму белка.

Салат с тунцом и киноа

Такой салат с тунцом можно смело назвать основным блюдом – он очень сытный и питательный, но при этом низкокалорийный. Киноа вообще идеально дополняет салаты – она хороша в холодном виде и отличается от других круп интересной текстурой.

Салат с тунцом и консервированной фасолью

Если вам нужен вкусный, быстрый, но в то же время сытный перекус – это именно он. Советую использовать консервированную фасоль, чтобы не тратить час на варку. Иногда вместо нее я беру нут – он тоже хорошо сочетается с тунцом.

Салат с тунцом и редиской

Для этого рецепта будут очень кстати ножи для фигурной нарезки ингредиентов. Сделайте из редиски красивые розочки, а огурец можно нарезать кружочками или даже натереть на корейской терке по желанию. И вот уже простейший салат с тунцом играет новыми красками.

Показать больше

Салаты с тунцом – рецепты с фото (пошагово)

Если вы любите рыбные салаты, то вы наверняка хорошо знакомы с салатами с тунцом. Для легких и диетических рецептов со свежими овощами выбирайте консервы в собственном соку, а для более сытных с яйцами, картофелем, морковью и сыром – в масле. В самых изысканных блюдах используется жареный или запеченный тунец, но это уже скорее деликатес на праздник или для романтического ужина. Консервы гораздо доступнее и удобнее. Их можно купить в любом магазине и совсем не нужно готовить – достаточно размять вилкой на кусочки подходящего размера. Так что салаты с тунцом готовятся за считанные минуты!

Салаты с тунцом прекрасно сочетаются с любой капустой или листовой зеленью. Причем их можно использовать и в качестве основного ингредиента, и в качестве красивой подушки для подачи. Тунец идеален со сливочным и плавленым сыром, свежими огурцами, помидорами и кукурузой. Если мелко нарезать все ингредиенты, то закуску удобно подавать в тарталетках или на ломтиках багета. А можно даже измельчить салат до консистенции паштета и использовать вместо намазки на хлеб!

Салат с тунцом — всеми любимый рыбный салат: photorecept — LiveJournal

Салат с тунцом

Очень вкусный слоеный салат с рыбой. Этот салат очень вкусный, при этом очень бюджетный. Салат готовится из простых доступных продуктов, получается очень нежным и красивым. Салат “Мимоза” станет украшением любого праздничного стола.

Добавьте в соус острый перец чили, сок лайма, чтобы создать слегка освежающий, острый вкус. Выложите смесь из салата с тунцом на хрустящую лепешку тостаду (тортилью) и добавьте немного помидоров, авокадо, кинзы и красного лука.

Подавайте этот салат из тунца на листьях салата с томатными дольками или другими овощами

Простой в приготовлении, но изысканный салат из разноцветных помидоров, лука, маринованного в бальзамическом уксусе и консервированного тунца. А свежести салату мы добавим с помощью зелени – укропа и тимьянатун

Салаты из свежих овощей очень полезны, но иногда надоедает однообразие состава. Поэтому в этот раз предлагаю усложнить привычный салат из огурцов и помидоров – твердым сыром и консервированным тунцом. Такой салат получается намного сытнее обычного, так что его можно смело и употреблять вместо полноценного завтрака или ужина

Очень необычная подача салат в авокадо. Хотя сам салат совершенно обычный и вкусный. *Кушается вместе с “тарелочкой”

Салат с тунцом и шпинатом – вкусная и полезная закуска из витаминных компонентов. Блюдо простое и быстрое в приготовлении, диетическое, богатое микроэлементами, белком и витаминами. В такую закуску можно добавлять разные виды рыб – от тунца до лосося. Отличной мясной альтернативой станет куриная грудка-гриль.

В магазине можно встретить консервированный тунец, на упаковке которого есть надпись “для салата”. Выбирать его не стоит, поскольку он в измельченном виде, а для салата лучше подойдет тунец кусочками. Важную роль в салате из консервированного тунца играет зелень. Превосходный результат получается со шпинатом, но если его нет, то можно добавить…

Салаты из свежих овощей популярны в любое время года. Благодаря развитию современного сельского хозяйства и методов выращивания, любые свежие овощи можно купить даже зимой. Давайте немного разнообразим обычные привычные нам свежие салаты добавлением тунца. Салат получается изысканным и праздничным. Но им смело можно побаловать себя и в будний день. Замечательный…

Это блюдо можно назвать классикой испанской кухни. В нем применены очень простые продукты. Сделать такое блюдо не составит труда. Его можно использовать в качестве закуски или горячего блюда.  

После праздников, насыщенных высококалорийными блюдами, часто хочется съесть чего-нибудь легкого и сытного одновременно. Овощной салат с тунцом – хорошее решение для такого случая. Также это блюдо будет актуальным для желающих похудеть. * По желанию, можно добавить помидоры.

Безусловно, каждая хозяйка старается приготовить не только вкусное блюдо, но и красиво его оформить. Предлагаю приготовить простой слоеный салат, но подать его порционно. На праздничном столе смотрится очень красиво!

Превосходный сытный салат из небольшого количества ингредиентов.

Тунец и яйца – удачное сочетание для сытного салата, который дополняется разными овощами и интересной заправкой.

Фаршированный помидор салатом из тунца и сельдерея – вроде обычный салат, но с интересной подачей. Таким салатом вы точно удивите своих гостей. Так же, этот салат может подаваться на тосте в качестве закуски или без помидор, на большой тарелке на подушке из салата микс. Помидорками такой салат можно украсить по…

Очень простой в приготовлении салатик. Простота заключается в использовании консервов. На готовку уйдет всего двадцать минут.

В этот замечательный закусочный салат рекомендуется добавить яблоки, благодаря которым блюдо приобретет дополнительную сочность.

Свежий, летний, очень простой в исполнении, и вполне диетический салат с консервированным тунцом, редиской и яйцами. Чтобы вкус салата был ярче, заправляем салат оливковым маслом. Можно добавить пряных сушеных трав и полить лимонным соком.

Этот отличный средиземноморский салат, в который добавлена рыба. Рецепт новый, экономичный и легкий. У меня всегда есть в запасе консервированный тунец. Это удобно. К тому же, консервированный тунец может стать отличным дополнением к здоровому питанию, особенно промысловый.

Диетический салат с тунцом и соусом песто – быстрое решение закуски

Салат с тунцом и авокадо – быстрое решение готовки, если к вам нагрянули гости. Несмотря на то, что состав салата состоит из двух главных компонентов, он имеет очень интересную заправку и не разочарует любителей изысканной кухни.

Салаты в сочетании авокадо и тунца идеальны. Их не заправляют майонезом и даже сметаной. обычно заправкой служит оливковое масло и то в небольших количествах. Представляю салат с авокадо и тунцом, который легко может послужить закусочным вариантом на любое торжество.

Вы пробовали салат из тунца с авокадо? Очень нежный, легкий салатик. Прост в приготовлении.

Салат с тунцом – один из самых распространённых рыбных салатов. Его очень легко готовить, причем вкусы получаются весьма разнообразны, если добавить тот или иной ингредиент.

В тунце полно витаминов и питательных веществ. Средний кусок тунца на тарелке весит 85 г. Эта небольшая порция содержит: – 109 калорий – 20 г белка – 0 г углеводов – 200 мг калия – 12 мг кальция – 8 мг железа – 1 мкг витамина В12.

Многообразие салатов с приготовлением маринованной (корейской) моркови удивляет. На сей раз предлагаем приготовить вам простой быстрый салат из моркови и тунца.

Это итальянское блюдо. Его можно подавать как закусочный салат или же, как основное блюдо. Если вы пасту с тунцом решили подавать как основное блюдо, его необходимо слегка разогреть.

Салат с тунцом идеально подходит на любое торжество. Готовится быстро и просто.

В предлагаемом рыбном салате используются консервы. Тунец в них должен быть в соку. Помимо рыбных консервов для салата следует подготовить рис (любой), куриные яйца, маринованные огурчики, свежий зеленый лук и консервированный зеленый горошек. Для заправки используется любой майонез (возьмите тот, который вам больше всего нравится). Подробности приготовления салата с консервированным…

Легкий  и витаминный, острый и яркий салат, для приготовления которого можно использовать листовой и кочанный салат. 

Замечательный зеленый диетический рыбный салат из тунца и огурцов.

Мясо у тунца розоватое, иногда темно-красного цвета, напоминающее мясо говядины. Хотя и на вкус и по плотности тоже похоже на говядину. В кулинарии рыба тунец имеет большие преимущества. Во-первых, блюда из тунца получаются очень сытными. Во-вторых, готовится эта рыба очень быстро, особенно если у вас уже готовый стейк. Этот рецепт…

Прекрасно подходит для приготовления на праздничный стол и для повседневного употребления. Вкус у салата получается мягкий, поэтому едят его с удовольствием практически все. Блюдо достаточно сытное и калорийное.

Попробуйте вместо обычной консервированной рыбы использовать грудку тунца – это самая нежная и сочная часть рыбы, она также продается консервированной в оливковом масле.

Если понравились рецепты — добавьте эту запись в цитатник.

Наш дневник: photorecept

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Рецепт: Диетический салат с тунцом (фото) — Французская кухня: Жульен от Шакшиных и другие рецепты


К Празднику!


Ингредиенты:
Тунец консервированный — 1 ж\банка,
250 гр. замороженной стручковой фасоли,
1 кочан зеленого салата,
1 красная луковица,
2-3 небольших помидора,
500 гр. картофеля,
3 яйца.
Заправка, размешать:
0,5 ч.л. соли,
1-2 ст.л. сладкой горчицы,
50г яблочного уксуса или лимонного сока,
2 зубчика измельченного чеснока,
6 ст.л. оливкового или хорошего растительного масла,
можно по вкусу добавить перец, сахар.
Дать настояться 15 минут, пока нарезаются компоненты салата.


Готовим Диетический салат с тунцом. Салат вымыть, обсушить (с мокрого салата заправка скатывается).
Замороженную фасоль сварить 5-10 минут, откинуть на дуршлаг, промыть водой, остудить.
Лук нарезать кольцами или полукольцами.
Яйца сварить, нарезать на четвертинки.
Картофель заранее сварить в кожуре, остудить, очистить. Нарезать кружочками.
Помидоры вымыть, нарезать красивыми полукольцами.
Салат выложить на дно широкой салатницы, половину листьев порвать руками, полить 1/3 заправки.
Сверху выложить слой картофеля, слой помидоров, слой стручковой фасоли, все полить заправкой.
Кусочки тунца размять вилкой и выложить горкой в центр салата, украсить кусочками яиц, помидор, колечками лука.

Проголосуйте за рецепт
Диетический салат с тунцом
рейтинг рецепта  
 

Юлия Высоцкая на телеканале НТВ в передаче «Едим дома»:
— А теперь я научу вас, как приготовить вкуснейший суп с фрикадельками.
Сначала нужно очистить пельмени от кожуры…





Французская кухня

  • Жульен от Шакшиных Сначала готовлю все раздельно. Мясо нарезаю соломкой, тушу до готовности, потом припускаю на сливочном масле с луком.
    Картофель, нарезанный соломкой, лук репчатый — поджариваю на сковороде. Из шампиньонов (мне… дальше
  • Жульен по-домашнему Обжарить слегка ветчину, нарезанную соломкой, на раст. масле.
    Отдельно обжарить куриное филе, соломкой, и также отдельно лук.
    Шампиньоны нарезать ломтиками и обжарить на раст. масле.
    Приготовить… дальше
  • Жульен из баклажан Баклажаны очистить, порезать вдоль, затем поперёк, так, чтобы получилась не очень мелкая соломка.
    Масло хорошо разогреть и обжарить баклажаны, помешивая на сильном огне минут 5. Посолить, поперчить.
    Лук… дальше
  • Жульен домашний Лук мелко порезать, обжарить. Грибы тоже мелко порезать и добавить к луку. Протушить вместе, снять с плиты, добавить 1 ст.л. муки, перемешать, добавить 1\2 стакана сметаны, перемешать.
    Булочки разрезать пополам вдоль,… дальше
  • Рыба по-французски Рыбу вымочить в воде.
    На протвень налить немного рафинированного подсолнечного масла.
    Выкладываем на протвень хек, засыпаем специями(кому какие нравятся).
    Сверху разложить лук, нарезанный колечками, потом… дальше
  • Куриная грудка по-франзуски Главное в этом деле — выбрать правильную горчицу, она должна быть именно с цельными зернышками!
    Курочку разбираем на медальоны так, чтобы было красиво, приличными кусочками, но не очень толстыми, где-то 3-4 см.
    … дальше
  • Простой салат с французским акцентом Свежие огурцы нарезать кубиками, маринованные — соломкой.
    Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить и нарезать кубиками.
    Смешать все ингредиенты, добавить зеленый горошек (предварительно слив с него… дальше
  • Французские блинчики Смешать муку, сахар и соль. Добавить яйца и тщательно перемешать до получения однородной массы. Добавить ванильный сахар и растопленное масло. Постепенно влить молоко. Полученную массу выдержать 1- 2 часа перед… дальше
  • Куриное филе по-французски с картофелем Куриное филе порезать небольшими кусочками, полить майонезом (примерно пол пачки) и посыпать приправой, оставить на час. Грибы обжарить на сковороде.
    В глубокий протвинь выложить курицу, потом помидоры, слой… дальше
  • Картошка с курицей по-французски Берем сковородку и выкладываем все слоями:
    1. Лук режем колечками
    2. Грудинку режем очень маленькими прямоугольничками
    3. Высыпаем кукурузу
    4. Заливаем 0,5 уп. майонеза
    5. Картошку нарезаем не толстыми… дальше

Новинки


Национальная кухня

Французская кухня…

Рецепт: Салат с тунцом | диетический, можно после 18:00 😉

VasinaРоссия, Челябинск Репутация: +328Все рецепты автора: 23 Дата публикации: 2015-07-07 Рецепт понравился: 5

Ингредиенты:
тунец консервированный в собственном соку — 1 баночка;
лист салата — 1 пучок;
томаты черри — 10 — 12 шт;
яйца куриные — 2 шт;
кукуруза консервированная — 1 баночка (170 гр);
маслины — 80 гр;
масло оливковое — для заправки;
орегано — по вкусу;
соль — по вкусу

Способ приготовления: Несмотря на примитивный набор продуктов, вкус этого салата получается очень необычным! Сочетание тунца с кукурузой и оливками получается волшебным и не оставит вас равнодушными.

Это один из лучших вариантов для тех, кто жаждет похудеть. Благодаря высокому содержанию белка и маложирности, этот салат можно кушать каждый день и даже вечером!


Подготовим ингредиенты. Яйца отварим, остудим и очистим от скорлупы. С кукурузы, маслин и тунца слить жидкость. Лист салата и помидоры помыть и высушить.

Рвем лист салата и укладываем в салатник.

Помидоры черри нарезаем на половинки и, вместе с кукурузой, добавляем к лису салата.

Маслины нарезаем колечками.

Разминаем филе тунца вилкой.

Добавляем в салат.

Измельчаем вареные яйца.
Тщательно размешиваем салат, заправляем оливковым маслом и посыпаем орегано. Теперь можно подавать к столу!

Время приготовления: PT00h30M20 мин.

Это хороший рецепт?


 Комментарии к рецепту:

27 простых рецептов салата с тунцом для быстрого перекуса

Салат из тунца — чрезвычайно универсальное блюдо, которое можно использовать в качестве закуски или легкого обеда. Вы можете есть его из миски или с подушки из зелени, с палео-дружественными крекерами, ломтиками огурца или, как предлагает один рецепт, с домашними чипсами из сладкого картофеля! Это отличный стимулятор энергии, так как тунец богат белком, и вы можете приготовить его по своему вкусу с овощами, фруктами и многим другим.



1. Салат из авокадо и тунца с лаймом

Этот простой салат из тунца получается свежим и легким со вкусом лайма и авокадо. Следует признать, что авокадо делает этот салат из тунца очень сливочным без майонеза.Я также люблю хрустящие жареные тыквенные семечки, добавленные для текстуры!



Фото: Reclaiming Yesterday

2. Салат из тахини с тунцом и авокадо

Вот еще один салат из тунца, начиненный половинкой авокадо (ням). Этот сделан из насыщенного, сливочного, богатого белком тахини — одного из моих любимых ингредиентов цельных продуктов, который я взбиваю в кухонном комбайне, чтобы сэкономить деньги и есть свежим.


3. Салат с лимонным редисом и тунцом

Лимоны и редис имеют большое значение для того, чтобы превратить то, что иногда может быть более тяжелым блюдом, в нечто идеальное для весны, с кусочками хрустящей, острой редьки, болгарским перцем и маринованными огурцами.Это так весело складывать в огуречные кружочки!


4. Салат нисуаз с тунцом

Вместо крупно нарезанного тунца этот салат готовится из стейка из тунца ахи, салата-латука, побегов спаржи (ням!), стручковой фасоли, помидоров, каперсов и оливок. Завершите его лимонным винегретом с травами, рецепт которого прилагается к салату.


5. Салат из авокадо и тунца

Салат из авокадо и тунца в буквальном смысле. Вы собираетесь приготовить простой, но вкусный салат из тунца и наполнить им частично вынутые авокадо! Это будет отличный полноценный обед для офиса или школы, если у вас есть способ держать их в вертикальном положении.



Фото: Белка на кухне

6. Салат из персиков и тунца с рукколой

Этот салат с тунцом отличается ярким, сладким вкусом яблок Гренни Смит и свежих или консервированных персиков, чтобы сбалансировать пикантный вкус тунца и приправ, таких как укроп и зеленый лук. Я люблю рукколу в качестве гарнира. Этот салат с тунцом также идеально подойдет к огурцам!


7. Салат из тунца за 2 минуты

Мне нравится соотношение тунца и овощей в этом салате и, конечно же, красивые цвета.На самом деле вам не нужно измерять — просто добавьте столько или меньше того, что вам нравится. Этот блоггер включает рецепт домашнего песто. Ням!


8. Закуска из тунца без углеводов

Эта закуска дает простор для экспериментов. Вам не нужно использовать горох, если вы предпочитаете другой овощ или смесь, а если вы строго относитесь к молочным продуктам, вы можете использовать йогурт с кокосовым молоком или вашу любимую молочную альтернативу. Я бы предпочла базилик в рубленой зелени!


9. Очень простой салат с тунцом

Вот еще один салат с тунцом, который легче тунца и использует больше свежих овощей, таких как зелень, помидоры, оливки, цуккини, авокадо, зеленый лук и другие.Бальзамический уксус, свежая мята и другие травы и приправы придают этому салату прекрасный вкус.



Фото: Кето диета

10. Кето Салат с тунцом

Этот рецепт больше напоминает традиционные салаты из тунца, но он подходит для палео- и/или кетогенной диеты благодаря использованию оливкового масла первого холодного отжима и домашнего майонеза. Рецепт майонеза включен в пост (и да, он тоже полезен!).


11. Чипсы из сладкого картофеля с тунцом

Мне нравится эта идея! Этот блоггер публикует рецепт домашних чипсов из сладкого картофеля (отличная альтернатива картофельным чипсам с низким содержанием углеводов и намного вкуснее, если вы спросите меня), которые вы собираетесь приготовить с этим салатом из тунца из четырех ингредиентов (тунец, укроп, сельдерей, соль). Легко и в то же время впечатляюще.


12. Салат из обжаренного тунца с цитрусово-имбирной заправкой

Вот еще один салат из стейка из тунца ахи, наполненный свежими овощами, такими как натертая морковь (можно не использовать эдамаме) и красным луком, а также потрясающими добавками, такими как авокадо и сегментированный грейпфрут. Не пропустите вкусную цитрусово-имбирную заправку.


13. Салат ахи нисуаз на гриле

Если вы не едите белую картошку, смело используйте здесь сладкий картофель — во всяком случае, он только добавит пикантности этому и без того ароматному салату.Каперсы и бальзамический уксус идеально дополняют блюдо, а сваренные вкрутую яйца сытны и богаты белком.



Фото: Handmade In The Heartland

14. Легкий палео салат с тунцом

Для этого сливочного и плотного вкусного салата из тунца вам понадобится только консервированный тунец, зеленый лук, стебель сельдерея (нарезанный кубиками), авокадо и соль/перец для приправы. Это отлично подходит в качестве соуса для палочек моркови и разноцветных сладких перцев.


15. Полностью загруженный салат с тунцом

Этот салат с тунцом действительно наполнен сельдереем, огурцом, перцем, луком и авокадо, если быть точным.Восхитительно хрустящий и ароматный, он сбрызнут оливковым маслом и яблочным уксусом для полезных жиров и еще большего аромата.


16. Салат с тунцом и огурцами

Мне нравятся все эти рецепты, в которых вместо крекеров для салата с тунцом используются ломтики огурца. Какой способ добавить лишний овощ к каждому кусочку. Для этого рецепта вам понадобится домашний майонез из кокосового масла, чтобы сделать салат более сливочным.


17. Салат с тунцом Trail Mix

Эта творческая идея позволяет вам испытать вкус и текстуру, которые обычно не являются частью салата с тунцом.Но почему бы и нет? Это так легко сделать, используя только тунец, домашний майонез и вашу любимую смесь. Вы можете упаковать детали в коробку для завтрака и собрать на работе!



Фото: Inspiralized

18. Салат из тертого мангольда и яблочной лапши с тунцом

Теперь мы начинаем фантазировать! Для этого рецепта вам понадобится спирализатор, чтобы превратить яблоки в лапшу (честно говоря, если у вас нет спирализатора, просто нарежьте их мелкими кубиками, и мир продолжится).Этот салат особенно хорош с нарезанными орехами пекан и домашним лимонным соусом «Дижон» (рецепт прилагается).


19. Салат с перекрученным тунцом

Этот салат с тунцом знаком, но с дополнительными изюминками, которые делают его таким вкусным, что ваши друзья и семья будут восхищаться им неделями. Вам понадобится твердый белый тунец, нарезанная морковь, нарезанный сельдерей, нарезанный красный лук, чеснок, полезный майонез, соль и перец.


20. Салат из батата Нисуаз

Этот салат выглядит потрясающе со вкусом сладкого картофеля, огурца и яблочного уксуса.Кроме того, в нем есть горсть зерен граната — как я мог не хотеть съесть что-нибудь с горстью зерен граната? Они созрели там, где я живу, когда я пишу это!


21. Более простой салат из палео-тунца

Вот еще один простой салат с тунцом, похожий на те, которыми вы наслаждались раньше, но более легкий и без майонеза. Этот рецепт включает острую заправку из коричневой горчицы и эстрагона, приготовленную из оливкового масла, белого винного уксуса и меда (используйте сырой мед, чтобы сделать его еще лучше).



Фото: Персиковый вкус

22. Салат из хлопьев тунца и миндаля

Замачивание орехов делает их более полезными и облегчает их переваривание. В случае с миндалем, по крайней мере, он также придает сочную сладость, которой просто нет в не вымоченном орехе. Попробуйте приготовить этот восхитительный салат из хлопьев тунца и миндаля — он такой вкусный и полезный для вас.


23. Быстрый и легкий салат из дижонского тунца

Этот салат определенно не лжет о том, что он быстрый и легкий.И майонеза не надо. Только тунец, сельдерей, нарезанный кубиками лук, дижонская горчица, лимон, соль, перец и зелень на выбор в качестве подстилки. Идеально подходит в качестве соуса к сельдерею или другим овощам.


24. Салат из 30 тунцов целиком

Этот салат из тунца был вдохновлен Whole 30 (месячная программа детоксикации здоровой пищи), но вы, безусловно, можете наслаждаться им, когда захотите. Мои любимые части этого рецепта — маринад с укропом и финики Меджул, которые добавляют жевательную сладость, в то время как маринад кислый.


25. Простой острый салат с тунцом

Большинство из нас привыкли есть салат из тунца в качестве холодного блюда или соуса, но задумывались ли вы когда-нибудь о горячем салате из тунца? Приготовление салата из тунца придает совершенно новую глубину вкусам и удовлетворяет периодическую тягу к чему-то свежему и острому.



Фото: Крупа и палочки для еды

26. Больше чашек с тунцом и огурцом

Эти рецепты чашек с тунцом и огурцами настолько хороши, что я просто не мог не добавить еще один.Этот майонез также вдохновлен детоксом Whole 30, но любой майонез, совместимый с Whole 30, также будет палео-дружественным. В этом рецепте также используется тунец Safe Catch, потому что он проверен на наличие ртути и вылавливается экологически безопасным способом.


27. Салат из тунца без майонеза, три блюда

Давайте закончим простым салатом из тунца без майонеза, который можно приготовить тремя разными способами. Использование других масел и жиров позволяет ароматам тунца сиять в этих классических, азиатских вариантах салата и салата Нисуаз.

Рецепт теплого легкого салата с тунцом, который также экономит бюджет

Этот рецепт теплого легкого салата с тунцом — это утешительный, быстрый, питательный и недорогой рецепт, идеально подходящий для смены сезонов! Возьмите вилку и попробуйте, или наслаждайтесь им в бутерброде или с чипсами и соусом.

*Это сообщение было впервые опубликовано в сентябре 2015 года. Оно было отредактировано и переиздано сегодня.

Вы случайно не помните передачу Рэйчел Рэй «40 долларов в день», которая транслировалась по Food Network несколько лун назад?

В нем Рэйчел Рэй посещала город и питалась в некоторых местных горячих точках — и все это за 40 долларов в день или меньше! Лично мне это шоу очень понравилось!

Я имею в виду, что путешествие за ее счет во все эти города само по себе было довольно удивительным.

Тем не менее, я всегда думал, что 40 долларов в день на одного человека — это многовато.

Когда мы с дочерью посещаем город, мы обычно стараемся придерживаться бюджета в 40 долларов в день для и из нас. Теперь мы обычно не едим в супердорогих местах. И очень часто нам нравится останавливаться в отеле, который предлагает бесплатный завтрак.

Таким образом, мы пытаемся удержать стоимость двух приемов пищи или одного приема пищи и перекусов на уровне 40 долларов США или ниже. На протяжении многих лет нам с дочерью посчастливилось путешествовать по Диснею, Тихоокеанскому Северо-Западу, Калифорнии, Нью-Йорку, Италии, Абу-Даби и Лондону.И на протяжении большей части нашего пребывания нам удавалось придерживаться этого бюджета.

Конечно, 40 долларов в день для нас обоих по-прежнему давали нам намного больше пространства для маневра, которое у меня было, когда я жил на 40 долларов в неделю в студенческие годы!

Когда я учился в колледже, консервированный тунец сыграл большую роль, помогая мне уложиться в мой тогдашний бюджет в 40 долларов в неделю. И это был восхитительный способ добавить в свой рацион нежирный белок, полезные жиры и важные витамины и минералы.

Весной были халапеньо, фаршированные тунцом.Летом был холодный салат с тунцом на холодной запеченной картошке (звучит странно, но это так здорово). Осенью были запеканки из пасты с тунцом, очень похожие на эту пасту с лососем. А зимой был теплый салат с тунцом, как у меня сегодня.

Как приготовить теплый салат с тунцом?

Этот теплый салат с тунцом очень легко приготовить на скорую руку:

• Вы начнете с обжаривания лука, чеснока и имбиря.

• Затем добавьте нарезанный сельдерей, семена горчицы и тунца, а также несколько согревающих и ароматных специй, таких как тмин, паприка и куркума.

• После этого вы добавите красную капусту. Вы не хотите готовить капусту слишком долго, так как она потеряет свой ярко-красный цвет, если готовить слишком долго.

• Затем вы добавите семена кунжута и лимонный сок, и этот салат готов к употреблению!

Возьмите вилку и нарежьте миску с этим теплым салатом из тунца. Или возьмите немного сельдерея, чипсов или домашних крекеров и попробуйте этот салат из боевого тунца.

В целом, я думаю, что это универсальное, очень легкое, бюджетное и питательное блюдо, и я надеюсь, что вы тоже!

Ингредиенты

  • 1 нарезанная луковица
  • 1/2-дюймовый кусочек имбиря, нарезанный или натертый
  • 2 нарезанных зубчика чеснока
  • 1 контейнер на 12 унций консервированного тунца в воде (я использовал шмеля)
  • 3 нарезанных стебля сельдерея
  • 1/2 чашки нарезанной краснокочанной капусты
  • 1 чайная ложка семян горчицы
  • 1/2 чайной ложки тмина
  • 1/4 чайной ложки куркумы
  • 1/2 чайной ложки паприки
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1 чайная ложка семян кунжута
  • 2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока
  • Оливковое масло

Инструкции

  1. Добавьте оливковое масло в сковороду и поставьте на средний огонь
  2. Добавьте нарезанный лук, чеснок и имбирь и жарьте, пока лук не станет прозрачным, около 10 минут. Не забывайте часто помешивать, чтобы лук, имбирь и чеснок не подгорели.
  3. Добавьте в смесь семена горчицы и обжаривайте еще около минуты.
  4. Затем добавьте нарезанный сельдерей, тунец и куркуму, тмин, паприку и соль и хорошо перемешайте
  5. Добавьте семена кунжута и обжаривайте около минуты
  6. Добавьте капусту, хорошо перемешайте и дайте готовить (часто помешивая) в течение около 2-3 минут
  7. Снимите с огня и добавьте лимонный сок
  8. Наслаждайтесь теплым салатом или используйте в качестве дип-соуса — он очень вкусен с сельдереем или чипсами!

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности
Выход 2 Размер порции 1
Количество на порцию Калорийность 239 Всего жиров 11 г Насыщенных жиров 2 г Транс-жиров 0 г Ненасыщенных жиров 8 г Холестерина 36 мг Натрия 655 мг Углеводов 13 г Чистых углеводов 0 г Волокна 3 г Сахара 5 г Сахарных спиртов 0 г Белков 23 г

Ты приготовил этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией в Instagram и/или Pinterest, пометив @SavorySpin #SavorySpin

Если вы ищете больше теплых / обжаренных салатов, попробуйте этот теплый салат с чечевицей и этот салат с обжаренным луком-пореем и беконом.

Полезный салат с тунцом и сэндвич

Делиться заботой!

Этот салат с тунцом отличается от обычного салата, заправленного майонезом, но я сделала свой вариант, сделав его легким и полезным.

Салат с тунцом, безусловно, вкусный с домашним майонезом из оливкового масла, но чтобы сделать его полезнее, я заменил майонез греческим йогуртом.

Его можно есть отдельно, но во время диеты его также можно использовать в бутербродах для легкого ужина.

Оставьте немного воды с тунцом на случай, если она понадобится при пюрировании всех ингредиентов в кухонном комбайне.

Возможно, он не такой вкусный, как с майонезом, но все же из него получаются вкусные, легкие и нежирные бутерброды.

Хотя я веду блог уже почти три года, я не думаю, что когда-либо публиковал рецепт сэндвича раньше, в основном потому, что у меня было так много других рецептов, которые я хотел опубликовать.

Однако, когда я выкладывала меню того, что я обычно ем, я упомянула сэндвич с салатом из тунца и салат из салата с тунцом, которые я ем по вечерам.

Потом я понял, что никогда не публиковал рецепт, поэтому решил опубликовать его, чтобы люди, увидев мое меню, не пошли делать бутерброды с майонезом.

Как показано в Средиземноморской диете, употребление рыбы 2-3 раза в неделю может снизить риск многих заболеваний, таких как болезни сердца.

Большинство рыбных филе обходятся дорого, даже если их есть раз в неделю, поэтому добавление салата из консервированного тунца к вашему обеду или ужину — это простой способ получить эти порции.

Этот салат с тунцом отличается от обычного салата, заправленного майонезом, но я сделала свой вариант, сделав его легким и полезным.

Я использовал тунец в воде, в котором меньше жира, чем в масле, и много других ингредиентов для аромата.

Когда у вас есть тунец  рыба салат , намажьте его толстым слоем на сэндвич  хлеб, и у вас получится вкусный сэндвич с низким содержанием жира,

Бутерброды можно приготовить с вечера, завернуть в пищевую пленку и взять на обед на работу на следующий день или детям в школу на обед.

Если у вас остался салат из тунца, вы можете хранить его в тазу Tupperware или накрыть пищевой пленкой в ​​холодильнике на 2–3 дня.

Ингредиенты

  • 2 банки тунца (по 160 г) в воде
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 зеленые луковицы, только белая часть, нарезанные
  • 1 ст л греческого йогурта 2%
  • 4-5 столовых ложек лимонного сока
  • 1 столовая ложка мягкой горчицы
  • 1 столовая ложка каперсов
  • 2 луковицы, только белая часть
  • Соль и перец по вкусу
  • 2 столовые ложки мелко нарезанного укропа
  • 1 столовая ложка петрушки, мелко нарезанной
  • Щепотка хариссы
  • Щепотка сладкой паприки
  • Вода с тунцом, при необходимости
  • 12 листьев салата
  • 12 ломтиков хлеба для сэндвичей

Инструкции

  1. Слейте воду из тунца и положите его в блендер вместе с йогуртом, оливковым маслом, лимонным соком, горчицей, зеленым луком, укропом, петрушкой, солью и перцем, специями и взбивайте на низкой скорости, пока смесь не станет пюреобразной.
  2. При необходимости добавьте немного тунцового отвара, чтобы его можно было намазывать.
  3. Подавайте поверх листьев салата или в бутербродах.

Примечания

Салат на шесть бутербродов

Информация о пищевой ценности
Выход 6 Размер порции 1
Количество на порцию Калорийность 269 Всего жиров 6 г Насыщенных жиров 1 г Трансжиров 0 г Ненасыщенных жиров 4 г Холестерина 24 мг Натрия 579 мг Углеводов 33 г Волокна 3 г Сахара 4 г Белков 20 г

Вы сделали этот рецепт?

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня @ivyliac и используйте хэштег #kopiaste!

Второй салат с тунцом — это полезный средиземноморский салат с тунцом и большим количеством овощей, не содержащий майонеза, приготовленный с заправкой из оливкового масла, которая имеет насыщенный вкус.

Я обычно ем этот салат в качестве основного блюда на ужин и поверьте, он очень сытный.

Фото салата у меня нет, так как я обычно все фотки делаю при естественном освещении.

У меня есть только эта картинка, похожая без тунца.

Я использую консервированный тунец и большинство овощей и трав, указанных в списке, с некоторыми вариациями, в зависимости от того, что у меня есть дома.

Однако я всегда использую листья салата, зеленый лук, укроп и петрушку.

Вместо того, чтобы есть ломтик хлеба с салатом, вы можете поджарить ломтик хлеба или лаваша и нарезать его небольшими кубиками, добавляя его как гренки.

Как приготовить салат с тунцом

Поместите все ингредиенты для салатной заправки в кухонный комбайн и измельчите. Если вы не добавляете чеснок, вы можете использовать шейкер или банку с крышкой, чтобы встряхнуть, пока ингредиенты не смешаются.

В большой миске руками нарежьте листья салата на крупные кусочки, добавьте оставшиеся овощи по вашему выбору, а также тунец.

Добавьте гренки и посыпьте свеженатертым черным перцем, добавьте столько заправки для салата, сколько хотите, и перемешайте.

Примечание. Вы можете приготовить большее количество салата и хранить его в холодильнике, не добавляя заправку для салата, в течение дня или двух.

Ингредиенты

  • 1 банка (160 г) тунца в воде
  • Нежные листья салата (сколько хотите)
  • 1 столовая ложка мелко нарезанного укропа
  • 1 столовая ложка листьев фенхеля, мелко нарезанных
  • 1 столовая ложка петрушки, мелко нарезанной
  • 4–5 помидоров черри, разрезанных пополам, или 1 небольшой помидор
  • 1 небольшой огурец (около 1/2 стакана), нарезанный ломтиками
  • 1 зеленый лук, только белая часть, нарезанная или половина красной луковицы, нарезанная ломтиками
  • 1 чайная ложка каперсов
Другие необязательные ингредиенты:
  • 1 ломтик хлеба или лаваша, поджаренный, или ½ чашки гренок
  • Baby Rocket, сколько угодно
  • Молодой шпинат (по желанию)
  • Болгарский перец (разных цветов, красный, зеленый, желтый, оранжевый)
  • 2–3 оливки Каламата
Заправка для салата:
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1 чайная ложка горчицы
  • Щепотка соли
  • Перец черный свежемолотый
  • 1/2 чайной ложки орегано
  • 1 маленький зубчик чеснока (по желанию)

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты для салатной заправки в кухонный комбайн и измельчите.Если вы
    не добавляете чеснок, вы можете использовать шейкер или банку с крышкой, чтобы встряхнуть
    ингредиенты.
  2. В большой миске руками нарежьте салат крупными кусочками, добавьте оставшиеся овощи по вашему выбору, а также тунец.
  3. Добавьте гренки и посыпьте свеженатертым черным перцем, добавьте столько заправки для салата, сколько хотите, и перемешайте.

Примечания

Вы можете приготовить большее количество салата и хранить его в холодильнике, не добавляя заправку для салата, в течение дня или двух.

Информация о пищевой ценности
Выход 1 Размер порции 1
Количество на порцию Калории 549 Всего жиров 26 г Насыщенных жиров 4 г Транс-жиров 0 г Ненасыщенных жиров 20 г Холестерина 89 мг Натрия 1244 мг Углеводов 29 г Волокна 7 г Сахара 9 г Белков 52 г

Вы сделали этот рецепт?

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня @ivyliac и используйте хэштег #kopiaste!

Копиасте и Кали Орекси!

Делиться заботой!

Все эти 21 рецепт консервированного тунца начинаются с 5 великолепных комбинаций вкусов

Если нам нужно быстро приготовить ужин, мы ищем в кладовой все звезды, такие как эта маленькая банка тунца.Поскольку это легко, дешево и долго хранится, мы всегда держим несколько банок (или банок) для еды в последнюю минуту. И хотя наш любимый бутерброд с салатом из тунца всегда вкусный, есть много других способов превратить содержимое этой банки в сегодняшний ужин.

Лучший консервированный тунец для покупкиView Story

Конечно, консервы из тунца не единственные в городе. Приведенные ниже комбинации одинаково хорошо работают с консервированным лососем или скумбрией. По сути, если вы можете открыть верхушку и расщепить ее, вы можете смешать ее с одним из этих рецептов консервированного тунца.

1. Тунец + макароны

Чтобы мгновенно увеличить количество белка в насыщенном углеводами ужине с макаронами, добавьте банку тунца. Для холодного перекуса смешайте классическую смесь тунца и майонеза, затем добавьте фузилли и несколько нарезанных сырых овощей для легкого салата из макарон. Чтобы он не остыл, смешивайте банку с соусом для пасты, пока нагреваете его; мы любим тунца в классическом томатном соусе, но вы также можете пойти простым путем с соусом без варки, смешав тунец с оливковым маслом, каперсами, оливками и травами для подхода сальса-верде.Или вы можете смешать его с макаронами и сыром для кремовой запеканки из тунца.

Спагетти с тунцом, помидорами и оливкамиПолучите этот рецептСпагетти с тунцом, помидорами, каперсами и базиликомПолучите этот рецепт

2. Тунец + сыр

Это всего лишь один шаг от бутерброда с салатом из тунца, но о, как этот слой сыра в расплав тунца имеет все значение. Классический — с красным луком, сельдереем и чеддером — предпочтительнее по уважительной причине, но нам нравится немного менять вкусы, заменяя сельдерей нарезанным фенхелем, который добавляет легкий, освежающий вкус.Или приготовьте тунцу чизстейк на длинных рулетах со швейцарским сыром и майонезом с красным перцем.

Еще один сырный вариант тунца: не добавляйте краба в крабовый рангун, вместо этого смешивайте тунца со сливочным сыром, зеленым луком и зеленью, затем заворачивайте в обертки для вонтонов (вы можете сделать свои собственные, если у вас их нет под рукой) и жарьте.

Конечно, есть много разных вариантов запеканки из тунца, например, с грюйером, укропом и луком-пореем.

Запеканка из тунца с лапшой, луком-пореем и свежим укропомПолучите этот рецепт

3.Тунец + хлеб

Что может быть лучше, чем тост с авокадо? Тост с тунцом и авокадо. Разомните авокадо с оливковым маслом, солью и перцем, затем аккуратно перемешайте с банкой тунца для восхитительного двойного удара. (Добавьте несколько ломтиков бекона и помидоров для окончательного BLTA.)

Вы также можете приготовить гамбургер и упаковать тунец в котлету, чтобы положить ее на булочку. Сделайте его простым, смешав тунец с панировочными сухарями, майонезом и яйцом, или сделайте больше, приготовив майонез с красным перцем и каперсами, смешанный прямо с рыбными хлопьями.

Pan Bagnat — классический французский сэндвич с тунцом, анчоусами и яйцами, но вы также можете подать его с салатом из фенхеля и оливок.

Сэндвич с салатом из тунца «Зеленая богиня»Получите этот рецепт

4. Тунец + фасоль

Открыть две банки почти так же просто, как и одну, и это стоит дополнительных усилий — тунец и белая фасоль — это мощный дуэт белка, клетчатки и витаминов. Не повредит, что сочетание еще и вкусное. Смешайте их в салате с радиккио и нарезанным сельдереем для быстрого ужина в будний день; перемешайте с огурцами и помидорами для начинки; или добавьте тунец в густой итальянский суп из белой фасоли вместо колбасы.

Салат из тунца Weight Watchers

Поделитесь всем, что вы любите!

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Пинтерест

Этот очень простой рецепт салата из тунца Weight Watchers прост в приготовлении, вкусен и насыщен ароматом и текстурой. Он отлично подходит для бутербродов, оберток и даже с крекерами или овощами в качестве соуса!

Если вам нравится салат с тунцом, попробуйте эту свежую и легкую версию Weight Watchers.Это здорово для всей семьи, и вы можете чувствовать себя хорошо, подавая что-то полезное на обед или легкий ужин.

Когда дело доходит до приготовления здоровых рецептов ужина, я люблю, когда они также просты и подходят для всей семьи. Этот рецепт салата из тунца Weight Watchers отвечает всем требованиям!

Этот пост содержит ссылки на продукты, которые мы рекомендуем. Если вы совершаете покупку, мы получаем комиссию.

В этом рецепте используются простые, полезные ингредиенты для приготовления ароматного и забавного салата с тунцом.Вам понравится вся текстура и простота приготовления по этому рецепту.

В нем мало баллов, поэтому он отлично подходит для начинки салата, соуса с целыми свежими овощами, и, конечно же, вы также можете добавить его в обертку или бутерброды, просто обязательно учитывайте их при подсчете баллов.

Что в этом салате из тунца Weight Watchers?

Этот рецепт очень прост в приготовлении. Мы будем использовать некоторые ингредиенты, которые вы ожидаете в салате с тунцом, а также некоторые, которые вы, возможно, не ожидаете! Вместе все это составляет отличный обед или ужин, который вы можете подать для всей семьи.

Не стесняйтесь удвоить или даже утроить этот рецепт, если вам нужно больше порций или вы хотите приготовить их позже на неделе!

В рецепте салата из тунца My Weight Watchers используется консервированный тунец, яблоки, сельдерей, сладкий рассол, грецкие орехи, сваренные вкрутую яйца, легкий майонез и дижонская горчица.

Это все, что вам понадобится для приготовления этого восхитительного рецепта. Убедитесь, что вы спланировали это соответствующим образом, если вы хотите положить это в салаты, подавать с крекерами для макания или если вы хотите положить его в обертку, вам также нужно будет добавить эти ингредиенты в свой список покупок.

Сколько пунктов в этом полезном рецепте салата из тунца?

Этот рецепт действительно хорош, потому что вы можете наслаждаться салатом из тунца во всех трех программах myWW+, не тратя много очков. Этот рецепт имеет 4 очка на синем и фиолетовом и 6 очков на зеленом. Прежде чем вы будете слишком взволнованы тем фактом, что он «выше» в баллах, помните, что за эти баллы вы можете съесть ПОЛОВИНУ всего этого рецепта.

Для тех из вас, кто хочет внести изменения и замены, читайте ниже некоторые предложения!

Могу ли я заменить свой вариант этого салата?

Вы можете вносить изменения и замены в этот рецепт, и ничего не выйдет из строя.Если вам не нравятся орехи в салате с тунцом, вы можете их не добавлять. Не стесняйтесь заменить обезжиренным майонезом или обезжиренным греческим йогуртом, что также снизит ваши баллы.

Если вы внесете какие-либо изменения, вы захотите воссоздать рецепт для себя на веб-сайте WW. Это лучший способ убедиться, что вы получите точное отслеживание любых брендов и ингредиентов, которые вы в конечном итоге используете для себя!

Даже небольшие изменения могут повлиять на баллы по любой причине, поэтому обязательно отслеживайте в соответствии с тем, что вы используете!

Как приготовить салат из тунца для людей, следящих за фигурой:

Начнем с того, что все наши ингредиенты очень мелко нарезаны, чтобы они были готовы к работе.Этот рецепт безумно прост. Это в основном просто свалка и смешивание … тогда вы готовы к употреблению! Трудно поверить, что такой вкусный рецепт можно приготовить так быстро!

В большой миске смешайте все ингредиенты до однородной массы

Подавайте в бутерброде или в рулете, с крекерами, с салатом, с фруктами и сыром, по вашему вкусу!

Ищете другие вкусные рецепты для людей, следящих за фигурой?

Если вам нравятся рецепты Weight Watchers, то вы в идеальном месте.Все мои любимые рецепты здорового питания рассчитаны таким образом, чтобы вы могли наслаждаться ими в любой из трех программ myWW+! Ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых ниже и обязательно дайте мне знать, какие из них вам тоже понравились!

Некоторые из наших семейных фаворитов: рецепт запеканки для пиццы с пепперони Weight Watchers, рецепт макарон быстрого приготовления с сыром для Weight Watchers, сковорода из молотого индюка с бататом, пицца с беконом и чизбургером, рецепт пиццы WW, банановые блины Easy WW, шоколадное печенье Weight Watchers , Самый простой и полезный банановый пудинг и Куриный салат для людей, следящих за фигурой.

Мои личные фавориты: Жареный нут WW, Десерт из апельсинового пуха | Weight Watchers Fluff, Weight Watchers Salmon Sheet Pan Dinner Recipe, Weight Watchers Pork Chops | 4 балла по всем планам!

Рецепт салата из тунца Weight Watchers для печати:

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Ингредиенты

  • 1 банка тунца
  • ½ яблока с кожурой, мелко нарезанного
  • 1 стебель сельдерея, мелко нарезанный
  • 1 столовая ложка сладкого рассола
  • 2 столовые ложки грецких орехов, нарезанных
  • 2 яйца, сваренные и нарезанные
  • 2 столовые ложки легкого майонеза
  • ½ чайной ложки дижонской горчицы

Инструкции

  1. В большой миске смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
  2. Подавайте в виде бутерброда или ролла, с крекерами, с салатом, с фруктами и сыром, на ваш вкус!

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности
Выход
2
Размер порции
1
Количество на порцию Калории 306 Всего жиров 16 г Насыщенных жиров 3 г Трансжиров 0 г Ненасыщенных жиров 11 г Холестерина 225 мг Натрия 622 мг Углеводов 11 г Волокна 2 г Сахара 8 г Белков 28 г

Как и в любом из наших рецептов, количество углеводов, количество калорий, очки WW и информация о питании сильно различаются. В результате ваша питательная ценность зависит от того, какие продукты вы решите использовать при приготовлении этого блюда.Автоматический расчет — это всего лишь автоматическая оценка, и его НЕ следует использовать для конкретных диетических потребностей.

Этот рецепт никоим образом не авторизован и не связан с программой Weight Watchers.

Поделитесь всем, что вы любите!

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Пинтерест

Средиземноморский салат с тунцом — этот здоровый стол

Делиться заботой!

Этот рецепт средиземноморского салата с тунцом очень прост в приготовлении! Вам понравится, какой он ароматный и свежий.

Этот салат легко приготовить из консервированного тунца. Получается вкусный рецепт обеда или легкого ужина.

Этот рецепт не содержит глютена и молочных продуктов.

Почему вам понравится этот средиземноморский салат с тунцом

Этот полезный салат из тунца быстро готовится и полон ярких и свежих ароматов! Если вы любите здоровые рецепты, вам понравится этот.

Сочетание сладкого перца, огурца, помидоров, сердцевины артишока и оливок — превосходное сочетание.Яркие овощи уравновешивают оливковое масло и маслянистый вкус тунца.

Этот салат можно легко собрать заранее (зелень добавить прямо перед подачей на стол). Вы также можете подать это в карманах лаваша, если хотите

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Зелень — Вам понадобится 2 чашки зелени или весенней смеси для основы этого салата.

Овощи — Вам понадобится 1 красный сладкий перец, 1 оранжевый сладкий перец, 1 большой огурец (или 3 маленьких персидских огурца), 1 стакан помидоров черри и 1/2 стакана сердцевины артишока.Вы будете нарезать все это кубиками или нарезать ломтиками, чтобы получить понемногу каждого из них в каждом кусочке.

Тунец — Вам понадобится одна банка тунца на 5 унций. Я использовал тунца альбакора, потому что мне нравится, что он приходит в больших кусках. Вы можете использовать другой вид тунца, например, ломтик легкого тунца, который обычно готовят из более мелкой рыбы, такой как полосатый или желтоперый. Он состоит из более мелких кусочков, но вкуснее.

Тунец содержит полезные для сердца жиры (омега-3 жирные кислоты), как и другая рыба.

Оливки — Вам понадобится 1/3 стакана оливок каламата (или других черных оливок).Вы будете нарезать их или нарезать ломтиками, чтобы каждый кусочек был немного соленым.

Начинка . Вам понадобятся 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки молотого черного перца для украшения салата.

Другие простые рецепты салатов, которые стоит попробовать

Если вы любите средиземноморские ароматы, попробуйте некоторые из этих вкусных салатов. Посетите нашу доску средиземноморской диеты в Pinterest, чтобы найти больше идей.

Советы по приготовлению этого рецепта

Ссылки на некоторые сообщения являются партнерскими ссылками, и как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Особые ингредиенты . Для этого рецепта используйте оливковое масло самого высокого качества. Я бы порекомендовал оливковое масло первого холодного отжима от хорошего производителя, такого как California Olive Ranch.

Советы по хранению — Этот салат можно хранить в холодильнике до 4 дней. Если вы хотите приготовить его заранее, добавьте зелень прямо перед подачей на стол, чтобы она не завяла.

Дополнительные добавки — этот салат можно посыпать нарезанной петрушкой для более травянистого вкуса, раскрошенным сыром фета или семенами подсолнуха, если вы хотите немного похрустеть.

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Свяжитесь с нами в Instagram и поделитесь своими фотографиями или оставьте нам оценку.

Время подготовки 20 минут

Общее время 20 минут

Ингредиенты

  • 2 чашки зелени или весенней смеси
  • 1 большой огурец, очищенный и нарезанный кубиками
  • 1 оранжевый болгарский перец, нарезанный кубиками
  • 1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками
  • 1 чашка виноградных помидоров или помидоров черри, разрезанных пополам
  • 1/2 стакана сердцевины артишока, грубо нарезанной
  • 1/3 стакана оливок каламата, нарезанных ломтиками
  • 1 (5 унций) банка тунца
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1/2 чайной ложки морской соли
  • 1/2 чайной ложки молотого черного перца

Инструкции

  1. Добавьте зелень, нарезанный кубиками огурец, нарезанный кубиками болгарский перец, разрезанные пополам помидоры и нарезанные оливки в большую миску.Натрите тунца в миску.
  2. Налейте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец в миску и перемешайте.
  3. Подавать немедленно.

Пищевая ценность:
Выход:
2
Размер порции:
1
Количество на порцию: Калорийность: 428 Всего жиров: 21 г Насыщенных жиров: 3 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 16 г Холестерина: 20 мг Натрия: 773 мг Углеводов: 47 г Волокна: 15 г Сахаров: 21 г Белков: 23 г

Лучший легкий салат из тунца | тунец | салат с тунцом

Мама приготовила густой салат из тунца с майонезом и маринованными огурцами.Не самый здоровый. Этот лучший легкий полезный салат из тунца с овощами полезнее!

Полезные рецепты тунца

Большинство рецептов салатов с тунцом содержат майонез. Но как найти самый полезный майонез и другие ингредиенты для приготовления вкусного легкого салата из тунца?

Вы начинаете с лучших ингредиентов. И я начал использовать этот майонез, потому что мой дорогой друг Бобби из FlavCity рекомендует его! Вы можете использовать этот майонез для всех ваших нужд. От фаршированных яиц до бутербродов с помидорами!

Лучший рецепт полезного салата с тунцом

Я сделал этот салат с тунцом более полезным, потому что мы добавили много овощей.Нарезанный кубиками и смешанный с белым тунцом альбакором, упакованным в воду. Это лучше, чем заправленное маслом. Сэкономит вам немного калорий.

И подумайте о том, чтобы инвестировать в самого лучшего тунца, какого только сможете. Имеет значение для вашего здоровья. Помните, читайте свои этикетки и работайте, чтобы определить, что наиболее полезно для вас.

 

Полезная заправка для салата с тунцом

Заправка для этого салата с тунцом очень проста. Немного простого йогурта, майонез, соль, перец и лимонный сок. Эта кремовая смесь объединяет все ингредиенты.

Салат из тунца идеально подходит для украшения вареным яйцом и, возможно, небольшим количеством авокадо. Или вы можете нарезать яйцо в салат.

Полезный салат с тунцом

Продолжая тему полезного салата из тунца, я хотел заменить сладкий маринад чем-то «сладким».

Для этого я добавил кусочки ананаса и нарезанные кубиками финики. Честно говоря, я никогда не скучал по маринованному вкусу!

Полезный бутерброд с салатом из тунца

Этим салатом из тунца можно не только наполнить карманы лаваша, но и сделать бутерброд с открытой стороной.

  • Поджарьте ломтик хлеба на закваске. Просто сбрызните оливковым маслом, немного посолите и поперчите и поджарьте на чугунной сковороде или сковороде-гриль.
  • Сверху немного зелени. Идеально подойдет руккола или шпинат.
  • Добавьте несколько ломтиков свежего помидора.
  • Кусочек салата из тунца.
  • Дайте еще капельку оливкового масла и, если вы амбициозны, нарезанное вареное яйцо!

Какие овощи сочетаются с тунцом

Думаю, к тунцу подходят любые овощи.Мне нравится использовать то, что есть в сезон, и то, что я могу найти на фермерском рынке.

Для этого рецепта я выбрал перец, морковь и красный лук.

Очень полезный салат с тунцом

Что делает этот салат с тунцом супер-полезным, я думаю, так это использование в нем морковной ботвы в качестве «приправы». Да, эта зелень съедобна. Просто хорошо вымойте и высушите. Затем нарежьте, как петрушку, базилик или любую другую зелень.

Добавление петрушки и свежей мяты также придает легкий аромат!

Рецепты салатов с тунцом

Рецепты салатов с тунцом развились, по крайней мере, на моей кухне.Вот некоторые из моих других рецептов. И помните, используйте майонез на основе масла авокадо!

Салат из тунца без чувства вины для тощей девушки

Средиземноморский салат с тунцом

Салат из свежей зелени с тунцом

Полезный салат из тунца с греческим йогуртом

Нет ничего лучше для придания сливочного вкуса и аромата, чем смешать немного простого греческого йогурта с майонезом. От йогурта исходит тонкий привкус. Совсем не подавляющее.И вы получаете отличный витамин D!

Быстрый легкий полезный салат с тунцом

По этому рецепту практически не готовят. Ну, если не считать варки яиц!

Приготовьте этот лучший легкий полезный салат из тунца, и он может стать вашей тарелкой вкусняшек, когда вы проголодались!

Ингредиенты

  • 4 банки (4,5 унции) тунца альбакора, упакованные в воду, без жидкости
  • ½ стакана ананасовых лакомств, мелко нарезанных
  • ½ чашки фиников, маленькие кубики
  • 1 перец, цвет на выбор, маленькие кубики
  • 1 банановый перец, маленькие кубики
  • ½ чашки красного лука, мелкими кубиками
  • 1 чашка моркови, мелкими кубиками
  • ½ чашки кошерных маринованных огурцов, нарезанных мелкими кубиками
  • ½ стакана оливок, каламата и зелени, крупно нарезанных
  • ¼ стакана петрушки, нарезанной
  • 3 табл.свежая мята, нарезанная
  • 3 табл. зелень моркови, нарезанная, по желанию
  • ¾ чашки майонеза с маслом авокадо
  • ½ стакана простого йогурта
  • Соль и перец по вкусу
  • 6 сваренных вкрутую яиц, очищенных и разрезанных пополам

Инструкции

  1. Положите тунца и все ингредиенты, кроме майонеза и йогурта, в большую миску.
  2. Смешайте ингредиенты большой вилкой.
  3. Добавьте майонез, йогурт, соль и перец.Смешайте вместе. Охладите или подавайте немедленно.
  4. Подавайте к зелени с ломтиком вареного яйца!

Ваш обмен ЗОЛОТОЙ! Спасибо!

Ваш обмен и комментарии помогают мне оставаться в бизнесе! Поделитесь фото, если сделаете по рецепту #allyskitchen Спасибо! Хо Союзник

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.