Самые низкокалорийные конфеты название: Какие конфеты можно назвать низкокалорийными?

Содержание

Самые низкокалорийные сладости



Полезные, низкокалорийные, но вкусные десерты – мечта любого сладкоежки. Но можно ли такие сладости отыскать в природе? К счастью, ответ утвердительный!

Итак, предлагаю разобраться, какие же лакомства пойдут нам на пользу, без вреда для здоровья и фигуры.

Ни для кого не секрет, что именно горький шоколад занимает здесь первую позицию. Хотя считается продуктом высококалорийным, «горький» положительно влияет на нервную систему, выступая антиоксидантом, и улучшает кровообращение, что способствует повышению мозговой деятельности. При правильно подобранном и сбалансированном рационе поправиться от него невозможно и польза его очевидна.

Вторым по популярности низкокалорийных вкусностей выступает мармелад. Удивительно, но данный продукт вообще не содержит жира. Зато количество витамина С и пектина, нормализирующего пищеварение и улучшающего работу печени — зашкаливает. А желатин, содержащийся в мармеладе, укрепляет структуру волос и ногтей.

Вкусны и полезны для организма и разнообразные сухофрукты. Ведь это десерт, созданный самой природой, который может составить здоровую конкуренцию любому лакомству. Кроме того, количество полезных веществ и витаминов в них просто зашкаливает! Сухофрукты полны глюкозы, кальция, магния, йода, фосфора и железа. Умеренное употребление их в ежедневном рационе окажет благоприятное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему и поспособствует отличной работе всего пищеварительного тракта.

В последнее время все популярнее становится блюдо, название которому — смузи. По праву, смузи можно назвать лакомством, сохранившим все витамины своих ингредиентов. Учитывая, что напиток состоит большей частью из фруктов и обезжиренного йогурта — продуктов, каждый из которых по-отдельности приносит организму много пользы, в сочетании же друг с другом мы получаем просто фонтан полезных витаминов и минералов. Употреблять смузи можно и при сильной тяге к сладкому, например, густая масса может заменить кусочек торта или шоколадной конфеты.

При этом в весе вы не наберете, а полезностей и удовольствий получите гораздо больше.

Можно и дальше перечислять полезные сладости, это могут быть фрукты, желе, щербет, парфе и многое другое, главное помнить, что при выборе продукта важно обращать внимание не только на количество составляющих калорий, но и на гликемический индекс (ГИ). ГИ является показателем того, насколько сильно продукт влияет на уровень сахара в организме.

Если же вы не доверяете магазинным производителям и предпочитаете готовить вкусности самостоятельно, следите внимательно за тем, какие продукты используете при приготовлении. Сахар лучше не добавлять и заменить медом, вместо белой муки применяйте цельнозерновую, а молочные продукты используйте только обезжиренные. Не стоит забывать и о том, что употреблять даже самые низкокалорийные сладости лучше до обеда, когда организм активно перерабатывает и сжигает все лишние калории.

© Melochi-jizni.ru


     Читайте также:

Постные сладости — рецепты с фото на Повар.

ру (121 рецепт постных сладостей)

Время поста — вовсе не повод отказываться от любимых лакомств, вам всего-то нужно подыскать рецепты постных сладостей с фото. И далеко ходить не придется, ведь вы уже в нужном месте. Изучайте наши рецепты, выбирайте, что вам больше по вкусу, ведь вариантов, как приготовить постные сладости в домашних условиях, невероятно много, и не все они подразумевают выпечку. Пост — это не только ряд ограничений в питании, но и отличный повод вспомнить про любимые фрукты, ягоды и орехи. Предлагаем этим и воспользоваться, и, вот увидите, приготовление постных сладостей станет для вас увлекательным занятием по созданию невероятно вкусных и привлекательных десертов! Открывайте для себя новые горизонты в мире любимых лакомств, читайте, как сделать вкусные постные сладости!

Конфеты из нута 4.5

Предлагаю приготовить конфеты из нута с орехами и корицей. Конфеты получаются в меру сладкие, вкусные и очень полезные! Идеально для тех, кто соблюдает пост или сидит на легкой диете. …далее

Добавил: Оксана Ч. 21.12.2018

Арахисовая халва 4.7

Это лакомство любят и взрослые, и дети. Если вы также поклонник восточных сладостей, тогда прошу заглянуть в мой рецепт, я расскажу, как приготовить «Арахисовую халву»! Смотрим! …далее

Добавил: Вика Василенко 25.01.2019

Безе без яиц 4.8

Этот рецепт уникален уже исходя из названия. Да-да, безе можно приготовить без яиц! Интересно? Тогда загляните в рецепт, я расскажу, как приготовить «Безе без яиц»! …далее

Добавил: Вика Василенко 14.11.2018

Конфеты из чечевицы 4.

6

Вы знали, что конфеты бывают не только вкусными, но и полезными? Именно таким рецептом полезных конфет из чечевицы я хочу с вами поделиться. Если не говорить из чего они, никто и не догадается. …далее

Добавил: Мелисса 26.01.2019

Постное кокосовое печенье 4.4

Очень вкусное печенье из кокосовой стружки. Яйца заменяются на бананы, а сливочное масло — на растительное. Получается великолепная постная выпечка, которая придется по вкусу всем любителям кокоса. …далее

Добавил: Оксана Ч. 01.12.2018

Сыроедческое печенье 5.0

Сыроедческое печенье очень вкусное, содержит в себе одну пользу, сохраняет все витамины и помогает оздоровить ваш организм. Обязательно приготовьте его! Кто на диете, кто нет — понравится всем! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 23.09.2016

Постный пирог с яблоками 4.4

Постный пирог с яблоками — пирог, который несмотря на свою принадлежность к категории постных блюд, поражает богатством и насыщенностью вкусов и ароматов. Готовится просто, получается очень вкусным! …далее

Добавил: Catalonia 23.03.2013

Торт постный 3.7

Иногда так хочется сладенького, а пост не разрешает. Рецепт постного торта — для таких случаев. Конечно, пост — это не просто не есть некоторые продукты, но все же этот торт приготовлен по правилам. …далее

Добавил: Povarioshka 12.06.2013

Гаджар Сабджи 5.

0

Даже обыкновенную морковь можно приготовить очень вкусно! Всего лишь добавьте правильные специи. Обязательно загляните и изучите, как приготовить Гаджар Сабджи — морковь в медовой глазури. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 18.02.2017

Пастила из яблок сыроедческая 4.9

Пастила — русское национальное лакомство, известное с давних времен. Пастилу можно готовить по-разному, но я расскажу вам самый простой и полезный рецепт. Сушить ее лучше всего при t не выше 40°С. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 17.09.2016

Запеченная тыква с медом и корицей 3.7

Не буду долго говорить о пользе тыквы, все знают какое невероятное количество в ней витаминов и минералов.

Скажу только, что из нее получаются очень вкусные сладости, у меня дольки с мед

Конфеты без сахара: как питаться правильно и не скучать по сладкому

Зачем нужны конфеты без сахара

О том, что именно сахар виноват в ожирении и болезнях сердца, английский учёный Джон Юдкин (John Yudkin) писал ещё в 1972 году.

Самый простой способ начать правильно питаться — выбросить из дома весь сахар.

Поэтому все схемы здорового питания начинаются с запрета сахара. Даже треш-диета на шоколаде предполагает, что шоколад будет горьким. Конечно, можно жить и без конфет. Но грустно.

Хуже всего приходится сладкоежкам, которым не всё равно, как они выглядят и как себя чувствуют. Они пытаются найти замену сахарным десертам: мёд, батончики со злаками, сухофрукты. Получается не всегда.

Стоит посмотреть на состав сладкого «полезного» десерта, а там затаились глазурь, патока, что-то идентичное натуральному. Стоит взять что-то очень натуральное, окажется, что это продукт с извинениями: подумаешь, что не очень вкусно, зато полезно.

Спортсмены страдают не меньше. Каждую конфету им нужно разложить на белки, жиры и углеводы, вычислить количество сахара, перевести его в дополнительные часы на беговой дорожке, испугаться и выбросить сладкое.

Поэтому Лайфхакер с интересом протестировал Healthy Ball — конфеты, в которых сахара нет. Вместо этого в них сухофрукты, кленовый сироп и сироп топинамбура. Это натуральные заменители сахара с низким гликемическим индексом. А это значит, что углеводы из конфеты будут расщепляться постепенно, без резких скачков сахара в крови. То есть и последствий в виде резкого падения уровня глюкозы, когда хочется отдать полцарства за новую дозу сладкого, от таких заменителей не бывает.

Кроме сухофруктов, в Healthy Ball присутствуют орехи, какао, злаки и натуральные наполнители. Есть и особенный ингредиент: в одной из линеек в состав конфет входит протеин, который нужен спортсменам до и после тренировок, чтобы наращивать мышечную массу.

Как выглядят конфеты здорового человека

Конфеты приехали в минималистичных картонных коробках, как и положено здоровой и натуральной еде. Внутри каждой коробки — пластиковые пакеты с двумя шариками.

Мы ожидали увидеть слипшиеся конфеты, но оказалось, что о сохранности сладостей подумали производители. Каждый шарик уложен в бумажную корзинку, так что конфеты выглядят как сладости из обычной кондитерской.

Бонус к сладкому — карточка с интересными фактами или вдохновляющими советами. Мотивируют они или нет, сказать трудно, зато эта картонка помогает конфетам не мяться, если сложить их в карман или бросить в сумку.

«Делайте то, чего просит душа и тело», — гласил очередной совет от Healthy Ball. Душа и тело просили сладкого, поэтому мы приступили к дегустации.

Серия Protein Ball, конфеты с арахисом

  • Ожидание: типичный «здоровый десерт» со странным вкусом.
  • Реальность: да это же сливочная колбаска! Такая же, как в любой кондитерской, с приветом из детства. Только не настолько приторная.

Вкус сильный, ореховый. Неожиданно, что яркое впечатление получается без вкусовых добавок. В составе конфеты — изолят сывороточного протеина, который нужен для спортивных достижений.

21% конфеты — это белок. Углеводов в два раза больше. Остальную часть занимают растительные жиры и пищевые волокна. А чтобы спортсмены не мучились, высчитывая БЖУ каждой конфеты, на упаковку вынесли содержание питательных веществ в каждом шарике.

Серия Protein Ball, конфеты с шоколадом

  • Ожидание: горький шоколад с высоким содержанием какао, несладкий.
  • Реальность: шоколад в шоколаде, сладкий.

Healthy Ball сделали конфету с насыщенным вкусом, в которой нет типичной для настоящего шоколада горечи. Это, кстати, выход для детей: шоколадку хочется, а есть плитки с высоким содержанием какао любят далеко не все.

Healthy Ball приятно откусывать по кусочку и запивать чаем или кофе, как обычную шоколадку. Есть шарик целиком не советуем, потому что конфета вязкая, как ириска, может прилипнуть к зубам. Отдирать вместе с зубами её не придётся, но ощущения на любителя.

Серия Protein Ball, конфеты с кокосом

  • Ожидание: райское наслаждение.
  • Реальность: печенье с кокосом.

Мы ждали от полезных конфет экстремальных вкусов, а оказалось, что Healty Ball — обычные сладости. Это неплохо, потому что на здоровом питании не придётся скучать по привычным конфетам и проходить мимо кондитерского отдела, сцепив зубы.

Healthy Ball отличаются текстурой. Несмотря на то, что все ингредиенты перемолоты и шарик больше всего похож на ореховое пралине, конфеты всё равно разные. Шоколадные — тягучие, арахисовые — мягкие, кокосовые — плотные, с хрустящими хлопьями.

Несмотря на скромные размеры конфет (один шарик весит всего 15 г, они и правда маленькие), Healthy Ball много не съесть: они питательные. Во всей протеиновой линейке одинаковая калорийность, в одной конфете 59,4 ккал. Если вы привыкли есть конфеты коробками, с Healthy Ball такое не пройдёт. Это слишком тяжело.

И другие вкусы Healthy Ball

Кроме белковой серии, в ассортименте Healthy Ball есть ещё шесть вкусов (итого девять). Большая часть конфет подходит веганам, исключение составляют только сладости с протеином.

Некоторые вкусы не похожи вообще ни на что, и это не всегда хорошо. Нам так и не удалось придумать подходящий аналог из мира обычных сладостей для Healthy Ball Immuno со спирулиной, тыквенными семечками и мятой:

  • Ожидание: неизвестно что, но точно что-то сладкое, как в протеиновой линейке.
  • Реальность: от «Вау, как необычно» до «Сырая земля» или «Болотная тина».

Healthy Ball неожиданно разные. Какие-то конфеты — с горчинкой, некоторые — с лёгкой кислинкой. Не получается точно выделить, что в составе: финики, изюм, чернослив или порошок семян конопли. Советуем начать с миксов и маленьких упаковок, чтобы попробовать разные вкусы и выбрать любимые.

Где купить конфеты без сахара и куда их положить

Мы советуем положить Healthy Ball:

  • В ящик рабочего стола. Чтобы заряжать мозги энергией. За работой можно и не заметить, сколько конфет вы проглотили. В случае с Healthy Ball вы хотя бы будете уверены, что не съели ничего вредного.
  • В карман сумки. Если приходится много времени проводить в дороге, здоровыми десертами можно быстро заправиться, чтобы продержаться до нормальной еды.
  • В школьный рюкзак ребёнка. Это точно лучше, чем засахаренные сладости из ларька.
  • На кухонный стол. Чтобы радовать себя за чашкой чая и гордиться здоровым питанием.

Healthy Ball продаются в сети супермаркетов «Азбука вкуса», аптеках «36,6», в барах фитнес-клубов World Class. Читателям Лайфхакера мы дарим промокод Life20. Он даёт скидку 20% при заказе конфет на сайте и действует до 15 мая.

Здоровые конфеты нужны не только качкам или веганам. Польза для тренировок и веганские ингредиенты — это только бонус к тому, что можно есть сладкое, не поглощая тонны сахара. А именно для этого и нужны Healthy Ball.

КУПИТЬ Healthy Ball

16 ресторанов Москвы с десертами без сахарка

Конфеты с авокадо и кокосовым молоком, морковный торт с сиропом топинамбура и брауни из растительных ингредиентов — sugar-free-патруль «Афиши Daily» рассказывает, в каких ресторанах Москвы покупать десерты без белого сахара.

Найти десерт совсем без сахара непросто, потому что натуральный сахар есть даже во фруктах, молочной продукции и в хлебе — и это нормально. Сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет и другие неприятности начинаются, когда для усиления вкуса и консервации в продукты добавляют рафинированный сахар. «Афиша Daily» выбрала десерты, в которых белого сахара нет, и вместо него используются только натуральные подсластители: мед, сироп топинамбура или кленовый сироп.

Подробности по теме

Почему сахар и другие продукты провоцируют депрессию: фрагмент книги «Счастье есть»

Почему сахар и другие продукты провоцируют депрессию: фрагмент книги «Счастье есть»

Holy Basil Café

Сырники из тофу, 380 р., конфета, 90 р., чизкейк без сахара, 350 р.

Конфета из чиа с сухофруктами, клубникой, малиной и миндалем

Много вариантов без сахара предлагает кафе Holy Basil при йога-студии Zaryad. Конфеты peanut ball делают из арахисовой пасты и фундучной муки, malina ball из чиа с добавлением сухофруктов, клубники, малины и миндаля, nutella ball — с шоколадно-ореховым муссом, авокадо, кокосовым молоком и фундуком. Сочетание шоколада и авокадо используют в торте, который нужно попросить не поливать карамельным сиропом, потому что он с сахаром. На завтрак (он длится целый день) готовят сырники из тофу с печеной тыквой и манговым соусом и творожную запеканку с бананом и курагой под орехово-банановым кремом — все без сахара.

Touch of Matcha

Мусс «кокос-папайя», 380 р.

В новом кафе создателей бара «Герои» и бистро J’Pan — Touch of Matcha — сладкое меню разработали «король эклеров» Саба Джанджгава и шеф-кондитер J’Pan Анастасия Беляева. Следуя флекситарианской и веганской философии места, они придумали муссовый десерт «кокос-папайя», в точности повторяющий форму кокоса. Скорлупа кокоса сделана из темного шоколада, мякоть — из кокосового мусса. В сердцевине — компот из папайи. В десерте нет компонентов животного происхождения, а белый сахар заменили кокосовым.

«Сибирьcибирь»

Клюква с кедровыми орехами, 340 р.

В составе десерта три ингредиента: замороженная лесная клюква, жареные кедровые орехи и жидкий цветочный мед. Сотрудники ресторана рассказали, что этот рецепт считается в Сибири деревенским — он простой и вкусный. Главное использовать качественные продукты.

Подробности по теме

Без яиц: где искать почти веганские сладости в Москве

Без яиц: где искать почти веганские сладости в Москве

«Мох / Волна»

Брауни, 200 р. , морковный торт, 300 р., панна-котта с маракуйей и чиа, 300 р. и другие десерты

Морковный торт

Десертная история в веганском «Мхе» подойдет людям, не употребляющим глютен и белый сахар. Предлагают ванильное суфле с лимонными кондитерскими крошками, брауни с черными бобами и фисташкой, морковный торт и панна-котту с маракуйей и чиа. В последние три для сладости добавляют сироп топинамбура. В кафе считают, что изобрести вкусные веганские сладости — это вызов самим себе, который помогает постоянно становиться лучше. Мы видим, что команда справляется, так держать!

«Вареничная № 1»

Чиа-пудинг на кокосовом молоке с киви, 320 р.

В кафе с советским флером тоже нашелся десерт без сахара. Имя ему чиа-пудинг на кокосовом молоке с тартаром из киви (то есть со свежим фруктом, нарезанным мелкими кубиками). Вместо белого сахара используют немного стевии. Его подают в стеклянной банке и украшают кокосовой стружкой, цедрой лайма и листиком мяты.

Lucky Izakaya Bar

Ананас на гриле с соусом из маракуйи, 690 р., манго, личи, 550 р.

Шеф японского Lucky Izakaya Bar Андрей Красов предлагает два фруктовых десерта для легкого завершения ужина. Первый — ананас с кокосовым сорбетом и свежим кокосом. Второй — свежий манго с граните из личи и цедрой лайма, который подается на льду в глубокой посуде. Меню Izakaya постоянно меняется: манго останется в нем до осени, а ананас, скорее всего, выведут в конце августа.

Bigati Bar

Шоколадный мусс с малиной и годжи, 420 р.

Шеф-повар Тимур Абузяров создал для Bigati сезонное меню, в котором есть любопытный нам десерт — шоколадный мусс с ягодами. Он состоит из авокадо, какао-порошка российского производителя Veg & Raw и темного шоколада. В десерте 343 калории и никакого белого сахара, вместо него — сироп топинамбура.

«Ku: рамен-изакая-бар»

Десерт из ананаса с перцем и снегом из личи, 280 р.

Кусочки ананаса маринуют в пряном сычуаньском перце и подают с желе из саке и снежной посыпкой из личи. Снег получается из слегка мороженного сиропа личи — что‑то среднее между сорбетом и граните. По словам бренд-шефа Вадима Малькова, сочетание личи и ананаса играет так хорошо, что никакой сахар не нужен.

Umi Oysters

Салат с манго и лимонной пеной, 450 р.

На втором этаже Центрального рынка, в кафе Umi Oysters, заказывайте салат с манго и лимонной пеной. Сахара в нем нет, только цедра юдзу, лепестки хризантемы и натуральный подсластитель из березового сока. Десерт особенно хорош летом, кислая пена бодрит в жару.

«Шотландская клетка»

Замороженная брусника с теплым медом, 290 р.

Десерт-долгожитель держится в меню девять лет! Шеф Юрий Ламонов придумал его, когда ресторан открывался. Повар комментирует, что ягода брусники — кладовая полезных веществ, а в сочетании с вересковым медом — лакомство. Также брусника — природный антиоксидант, поэтому десертом можно закончить вечер, который сопровождал алкоголь.

«Шоколадница»

Десерт с семенами чиа, 270 р., вишня в шоколаде, 270 р.

Десерт с семенами чиа

Бренд-шеф сети «Шоколадница» по образованию диетолог, возможно, поэтому он старается разнообразить меню менее вредной едой, чем картофель фри или огромный слоеный торт. В подтверждение предлагает два легких десерта: вишню в горьком шоколаде с кремом из миндального молока и какао и пиалу с семенами чиа, кокосовым молоком и соусом из пюре манго.

«Южане»

«Апероль», 330 р., «инжир», 390 р., «манго- клубника», 350 р.

Десерт «инжир»

В десертном меню «Южан» недавно появился раздел B-concept, в котором собрали сладости без муки, сахара и с минимальным количеством калорий. «Апероль» — это облегченный грейпфрутовый мусс с желе из апероля и компота из белых персиков на персиково-миндальном бисквите. «Инжир» — миндальный бисквит с цветочным медом, мягким сыром бри, конфи из инжира и малиновым мармеладом. Третий — «манго-клубника», в нем крем из клубники с хрустящими кокосовыми хлопьями, манговый мусс и клубничное конфи на кокосовом бисквите.

«Вкус & Цвет»

«Брауни-младший», 350 р., летний ягодный торт, 300 р.

«Брауни-младший»

Основатель проекта Алена Злобина и шеф-повар Александр Клевин переосмыслили брауни и испекли ягодный торт без муки. Брауни готовят из растительных ингредиентов: коржи из грецких орехов, миндаля и какао-порошка, крем — из авокадо с добавлением сиропа топинамбура. В ягодном торте основа состоит из фиников, тыквенных семечек и миндаля. Между коржами — крем из кешью и смородины, а сверху — малиновый соус и глазурь из кэроба.

The Y

Всевозможная выпечка, мороженое и шоколад без сахара

Сцеженное мацони с абрикосом

Линейку десертов без сахара и муки сделала кондитер Рената Ямбаева, вместо сахара во всех используют сироп топинамбура. Среди выпечки — пряный пирог с финиками и корицей (350 р.), чизкейк с шоколадом собственного приготовления (450 р.), веганская интерпретация торта «Черный лес» с безглютеновым бисквитом и вишней (420 р). Мороженое трех видов: малиновый сорбет с цедрой лайма (150 р.), фисташковое (200 р.), шоколадное с грецким орехом (150 р). Шоколад продается с абрикосом и фисташками (450 р.) и грильяжем (400 р.). Скоро в меню появятся панкейки из маття и безглютеновые пироги с ягодами — все без сахара.

«Ваниль»

Сыроедческий десерт, 450 р.

Сыроедческий десерт без сахара выглядит как большое кремовое пирожное, но на самом он тут легче привычного лакомства. У него финиковая основа, в составе арахисовая паста, взбитые сливки из кокосового молока и свежие сезонные ягоды.

Atelier de Tartelettes

Шоколадный десерт, 390 р.

Гости царства тарталеток на Патриарших прудах мечтали увидеть на витрине что‑то без сахара, глютена и лактозы. Владелец кондитерской Галактион Табидзе и шеф-кондитер Елена Набиуллина услышали пожелания и придумали десерт в виде небольшого плотного кубика, покрытого какао. У него внутри густая взбитая смесь из банана, фиников, какао, арахиса, кокоса и кокосового масла, а для сладости — кленовый сироп, который, к слову, разрешен и диабетикам.

Подробности по теме

Ангельская дюжина: 13 десертов без муки в ресторанах Москвы

Ангельская дюжина: 13 десертов без муки в ресторанах Москвы

Что съесть, чтобы не поправиться. Какие сладости не навредят фигуре? | Мастер-классы | КУХНЯ

Вычеркнуть из списка

На время диеты нужно забыть про дрожжевую выпечку и сдобу со сливочно-маслянистыми наполнителями. Такая вкусность тормозит процесс пищеварения, вызывает брожение в кишечнике (от четкой работы кишечника зависит скорость снижения веса) и содержит большой процент жиров.

Желая подсластить свою диетическую жизнь, обращайте внимание в первую очередь на содержание жиров в продукте, а уж потом на калорийность. Калории можно легко сжечь физическими нагрузками, а вот от жира, который оседает толстым слом вокруг внутренних органов, избавиться не так уж легко и быстро.

Запомните, даже самая низкокалорийная сладость съеденная на ночь бесследно не уйдет и отразится на фигуре. В ночное время организм отдыхает и не нуждается в большом количестве энергии. Все полученные калории он спрячет про запас в бока и на талию. Перед сном, если уж слишком хочется сладенького, заварите себе чай из трав с медом.

Правила «сладкой жизни»

Сладости – не враг здоровья и не балласт. Они необходимы для выработки эндорфинов, тех самых «гормонов удовольствия». Вопрос только в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать.
Калории, полученные от сладостей, не должны превышать 10% от дневной нормы.

Избегайте искусственных подсластителей, так как они могут усилить тягу к сладкому.

Фото: www.globallookpress.com

Употреблять сладости можно только на завтрак. Это даст дополнительную энергию на день. И полученные от сладкого калории успеют за день израсходоваться.

Сладкое можно позволить себе только пару раз в неделю (даже если в нем мало калорий).

Если уж очень захочется сладкого в незапланированные дни, то лучше всего будет, если вы съедите кусочек черного шоколада, он не даст лишних калорий и не отложится в жир.

Для приготовления домашней выпечки пшеничную муку заменяйте на льняную. В льняной муке гораздо меньше калорий, а содержащиеся клетчатка притупит чувство голода.

Сахар с пользой

Итак, что относится к самым низкокалорийным сладостям? На первом месте зефир и мармелад. Зефир практически не содержит жиров, богат углеводами, фосфором и железом. А в мармеладе много пектина, который положительно влияет на работу поджелудочной железы. По содержанию пектина к мармеладу близки рахат-лукум, джемы и пастила.

Не нравится вкус магазинного мармелада? Тогда приготовьте его дома. Понадобится 1 кг апельсинов, 2 лимона, 2,5 кг сахара и 3 л воды. Фрукты тщательно помойте, высушите и нарежьте их в глубокую чашку тонкими ломтиками. Сок должен стечь. Удалите семена, измельчите мякоть и кожуру. Добавьте холодной воды и настаивайте 24 часа.

Безопасные консервированные овощи и фрукты. Инфографика Фото: АиФ/ Анна Харитонова

Затем всю массу перелейте в кастрюлю, закройте крышкой, поставьте на слабый огонь и варите после закипания на среднем огне 1,5 часа. Корки должны хорошенько размякнуть. Теперь протрите массу через дуршлаг, добавьте сахар и далее варите до готовности. Готовый мармелад разлейте по банкам, накройте плотной бумагой. В таком виде он будет храниться не менее года. Только представьте, какими полезными и вкусными станут чаепития с домашним мармеладом.

На втором месте находятся сухофрукты – они подавляют аппетит и приводят в порядок работу желудочно-кишечного тракта. Достаточно съесть всего несколько штучек чернослива или кураги, чтобы ощутить приятные перемены в организме.

На третьем месте списка низкокалорийных сладостей – мед и халва. Кто-то возразит, что продукты это довольно калорийные, однако их польза для организма и для фигуры превышает минусы калорийности. Мед очищает печень, укрепляет иммунитет, помогает пищеварению. Привыкли пить сладкий кофе? Замените сахар на мед и вы сразу почувствуете перемены в себе. В натуральной халве много семян подсолнечника и меда – все это полезно для пищеварения и общего тонуса.

Утолить «сладкий» голод можно фруктами, только не сахаристыми (яблоки, киви, виноград и грейпфруты). Остальные фрукты можно есть не больше 200 г в день. Попробуйте фруктовые муссы, салаты, желе и творожные десерты. Помните, что калорийное на самом деле не так страшно, как жирное. От калорий еще можно избавиться, как следует нагрузив тело в гимнастическом зале. А вот от жира, который осядет на внутренних органах и отложится на теле складками, избавиться не так легко.

Помните, даже на диете можно есть сладости, главное, знать какие и в какое время суток. 

Смотрите также:

Лучший рецепт овсяного печенья без выпечки

Овсяное печенье без выпечки

очень просто приготовить, и его практически невозможно испортить. Это идеальное печенье, если вы не очень хорошо разбираетесь в кухне, но все же настолько вкусное, что все будут думать, что вы можете испечь себе дорогу на кухне. Вы никогда не ошибетесь с шоколадом и арахисовым маслом. Они также безглютеновые. Просто убедитесь, что овес, который вы используете, сертифицирован без глютена. Мы никогда не сможем выбрать между ними и классическими овсяными шоколадными чипсами, поэтому обычно делаем и то, и другое 😉 Если вы хотите еще больше идей для праздничного печенья, отправляйтесь сюда.

Правильно добавьте овес.

Легко высыпать все овсяные хлопья сразу, но для лучшего печенья добавляйте овсяные хлопья по чашке за раз. Я люблю, чтобы они были немного мягче, поэтому я иногда добавляю немного меньше овса, но если вы хотите более сытное печенье с овсяной начинкой, добавьте больше овса. Прекратите добавлять овес, когда смесь выглядит хорошо. Он не сильно изменится во время высыхания, так что у вас будет хорошее представление о том, на что они будут похожи, прежде чем вычерпать их все.

Не кипятить слишком долго.

Важно довести смесь до кипения, чтобы убедиться, что все хорошо растает, но на это потребуется всего минута. Слишком долгое кипячение приведет к тому, что печенье станет зернистым, а зернистое печенье никому не нужно.

Смешайте это с забавными ингредиентами.

Используйте основу этих файлов cookie в качестве стартовой панели, а затем добавьте некоторые дополнения, чтобы сделать их своими. Несладкая тертая кокосовая стружка, экстракт миндаля, шоколадно-арахисовое масло или Nutella и измельченные орехи придают этому печенью дополнительную глубину.

Как долго они будут храниться?

Бесспорно, лучшее в этих печеньях то, что они остаются хорошими в течение дней. Моя семья называет их печеньем «путешествие». Мы готовили их на каждый семейный отдых, и они оставались вкусными на протяжении всей поездки и были идеальным перекусом в поездке по пересеченной местности! Ностальгия во всей красе.

Могу ли я заморозить эти файлы cookie?

Абсолютно. Для достижения наилучших результатов сначала дайте им полностью остыть после выпечки.Затем заморозьте их в один слой на противне, застеленном пергаментом или вощеной бумагой. После заморозки переложите их в закрывающийся пластиковый пакет или контейнер, пригодный для замораживания. Печенье Pignoli лучше всего есть в течение 1 месяца после заморозки.

Смешайте и приготовьте печенье без выпечки с арахисовым маслом!

Ты уже сделал это? Дайте нам знать, как это было в комментариях ниже!

Подробнее + Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Кал/обслуживание: 141

Урожайность: 4 дюжина

Время подготовки: 0 часы 10 минут

Общее время: 2 часы 30 минут

2 1/2 в.

сахар-песок

1/4 в.

несладкий какао-порошок

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. В средней кастрюле на среднем огне растопить сахар, какао-порошок, масло и молоко.Доведите смесь до кипения и дайте покипеть 1 минуту.
  2. Снимите с огня и добавьте арахисовое масло и соль, затем добавьте овсяные хлопья.
  3. Выложите столовые ложки смеси на пергаментную бумагу и дайте застыть, пока она не остынет и не затвердеет, 2 часа.

Питательная ценность (на порцию): 141 калория, 2 г белков, 18 г углеводов, 1 г клетчатки, 11 г сахара, 7 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 65 мг натрия

Паркер Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Макинзе Гор Младший редактор продуктов питания Макинзе — кулинарный редактор Delish.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Реклама — продолжить чтение ниже

Рецепт печенья-безе

мокко — Как приготовить печенье-безе

Майк Гартен

Реклама — продолжить чтение ниже

Кал/обслуживание: 10

Урожайность: 8 дюжина

Общее время: 1 час 10 минут

1 ст.л.

растворимый порошок для эспрессо

4 унция

горько-сладкий шоколад

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. Нагрейте духовку до 200°F.Застелите противни пергаментной бумагой.
  2. В большой металлической или стеклянной миске смешайте сахар, порошок для эспрессо и винный камень; взбейте яичные белки. Установите миску над кастрюлей с кипящей водой (но не в ней); готовьте, постоянно помешивая, пока сахар не растворится и белки не станут очень теплыми на ощупь, от 2 до 3 минут.
  3. Снимите с огня и с помощью электрического миксера взбивайте на низкой скорости, постепенно увеличивая скорость до высокой, до образования мягких глянцевых пиков, около 5 минут.
  4. Выложите смесь яичных белков ложкой в ​​кондитерский мешок с насадкой диаметром 3/4 дюйма.наконечник звезды. Насадите звездочки (шириной около 1 дюйма) на подготовленные противни и выпекайте, пока меренги не застынут снаружи, от 25 до 30 минут.
  5. Наденьте листы пергаментной бумаги на решетку и дайте меренгам полностью остыть. Проведите шпателем под меренги, чтобы высвободить их.  
  6. Растопить шоколад в микроволновой печи по упаковке. направления. Окуните верхушки меренг в растопленный шоколад, дав стечь излишкам, затем переложите на пергамент, чтобы дать застыть, примерно на 20 минут.

Выпекать без вины! Старайтесь делать сладости после обеда, так как искушение съесть вашу работу больше всего натощак. Если вы собираетесь на вечеринку с печеньем, вы можете испечь партию этих обезжиренных безе, чтобы взять их с собой.

ПИТАНИЕ (на печенье): 10 калорий, 0 г белка, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 1 г сахара (1 г добавленного сахара), 0,5 г жира (0 г насыщенного жира), 0 мг холестерина, 0 мг натрия

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Тыквенный пирог в чашке Рецепт

Митч Мандель

Реклама — продолжить чтение ниже

Кал/обслуживание: 92

Урожайность: 4 порции

Общее время: 0 часы 15 минут

1

коробка (1 унция) обезжиренного ванильного пудинга быстрого приготовления без сахара

3/4 в.

100-розовое тыквенное пюре

4 ст.л.

топпинг нежирный замороженный размороженный взбитый

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. Взбивайте молоко и смесь для пудинга в миске среднего размера в течение 2 минут или до загустения.Добавьте тыкву и 1/2 чайной ложки приправы для тыквенного пирога, пока не смешано. Разлейте по 4 чашкам или стаканам для пудинга.
  2. Охладить до готовности к подаче. Покройте каждый пудинг 1 столовой ложкой взбитой начинки и посыпьте оставшейся 1/2 чайной ложки приправы для тыквенного пирога.

ПИТАНИЕ (на порцию): 92 калории, 5 г белка, 17 г углеводов (1,5 г клетчатки), 8 г сахара, 1 г жира, 348 мг натрия

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Низкокалорийные веганские десерты в морозильной камере

Опубликовано Ребеккой Мэнесс.

Десерт может быть не первым, о чем вы думаете, когда начинаете путь к похудению, но вам не нужно полностью отказываться от него, чтобы достичь своих целей.На самом деле, съедая что-нибудь сладкое каждый день, вы даже можете помочь себе в достижении целей, заставив вас чувствовать себя более сытым. Если вы сладкоежка, вы будете рады услышать, что есть множество снисходительных, низкокалорийных веганских десертов, которые обязательно придутся вам по вкусу. Кроме того, эти лакомства не сделаны из коровьего молока или других ингредиентов животного происхождения, а это означает, что они так же полезны для животных, как и для вас.

90-120 калорий на пинту

Каждая пинта Halo Top содержит от 10 до 12 граммов белка — можете ли вы назвать перекус после тренировки? Вкусы включают торт ко дню рождения, шоколадный батончик, шоколад, шоколадно-миндальный хруст, тесто для печенья с шоколадной крошкой, чашку с арахисовым маслом и карамель с морской солью.Бренд также часто имеет сезонные ароматы.

80–100 калорий на порцию

Пинта вкусов Enlightened включает Ooey Gooey Cinnamon Bun, Triple Shot Espresso, Cookies & Mint, Monkey Business, шоколадно-арахисовое масло, шоколадный батончик Crunch и шоколадно-миндальное макарон. Вкусы батончиков включают мятную стружку, шоколадную стружку мокко, Monkey Business, арахисовое масло и желе и соленую карамель.

40–180 калорий на порцию

Некоторые виды мороженого Arctic Zero на основе фасоли содержат всего 160 калорий на пинту .Они станут отличным выбором для тех, кто любит свернуться калачиком с пинтой пива во время просмотра фильма. Выберите один из следующих вкусов: классическая ваниль, фисташка, коктейль из печенья, чистый шоколад, соленая карамель, шоколадно-арахисовое масло, мята, тесто для торта, брауни, кусочки теста для печенья и кусочки вишневого шоколада.

120 калорий на порцию

Если вы когда-нибудь готовили банановый крем, вы оцените это: десерты Snow Monkey сделаны на банановой основе, которая придает им суперкремовую текстуру.Вкусы включают ягоды асаи, шоколад, шоколадную мятную стружку, кленовую корицу, зеленый чай маття, маракуйю и клубнику.

150–160 калорий на порцию

Сорбет свежий, фруктовый и содержит меньше калорий, чем другие замороженные десерты. Веганские вкусы Talenti изобилуют фруктовыми вкусами: Alphonso Mango, Roman Raspberry и Strawberry Hibiscus.

130 калорий на бутерброд

Бутерброды Tofutti размером с закуску идеально подходят, если вам просто нужно немного сладкого в конце дня, а также они обязательно навевают воспоминания о детстве.Они доступны в трех вкусах: ванильный, шоколадный и мятно-шоколадный.

100 калорий на порцию

Ломтики банана в шоколаде Dole расфасованы по 100 калорий.

60–180 калорий на порцию

У Chloe’s есть три разных типа шипучки, каждая из которых имеет разные вкусы. Вкусы Fruit Pop включают лайм, манго, клубнику, темный шоколад, малину, чернику, гранат и кофе холодного отжима.Oatmilk Pops доступны в виде мятных чипсов, соленой карамели и малиновых чипсов. Вкусы Dipped Pop включают кокос, банан, клубнику и темный шоколад.

40–110 калорий на порцию

Попробуйте один из следующих вкусов: шоколадная помадка, вишня + лимонад, печенье со сливками, апельсин со сливками, гибискус с мятой, клубничный лимонад, клубника, арбузная агава, кокосовый лайм, сливочный Лимонад, сливочный апельсин, сливочная клубника, клубничное песочное печенье и холодный латте.

170 калорий на порцию

Полезные жиры из авокадо придают десертам Cado насыщенную кремовую текстуру.Вкусы включают Deep Dark Chocolate, Mint Chocolate Chips, Cookies & Cream, Java Chip, Salted Caramel Swirl, Vanilla Bean, Cherry Amaretto Chip и Simply Lemon.

170 калорий на порцию

Попробуйте сорбетто в своей любимой газированной воде, чтобы получить сладкий освежающий напиток. Вкусы включают красный апельсин, черничную маракуйю, шоколадный кокос, кокос, лимон, манго, грушу и перец, малину, красные ягоды и просекко и мандарин.

190 калорий

Мороженое Breyers на основе миндального молока содержит меньше калорий, чем большинство других вкусов этого бренда, изготовленных из коровьего молока.В настоящее время существует два вкуса: Oreo и Vanilla Peanut Butter.

200 калорий на порцию

Почему бы не приготовить полезное шоколадное мороженое, положив шарик низкокалорийного веганского мороженого на один из этих батончиков?


Стать веганом — это лучшее, что вы можете сделать для помощи животным, а также одно из лучших действий, которое вы можете сделать для окружающей среды и своего здоровья.

Закажите БЕСПЛАТНЫЙ веганский стартовый набор!

12 рецептов низкокалорийных индийских десертов, которыми можно наслаждаться без чувства вины

Что, если мы скажем вам, что вы можете не только съесть свой торт, но и съесть его? Вот так! Вы можете полностью утолить свою тягу к сладкому, сократив количество калорий и оставаясь здоровыми.Индийский десерт, в зависимости от типа, может содержать от 470 до 500 калорий на 100 г. Но при замене более здоровыми заменителями количество калорий можно сократить вдвое. Вот список декадентских, но диетических рецептов:

Рецепты низкокалорийных индийских десертов, которые можно попробовать дома:

Халва из сладкого картофеля

Использование сладкого картофеля, обезжиренного молока, заменителя сахара и щепотки топленого масла гарантирует, что вы сможете наслаждаться халвой, не беспокоясь о калориях.Рецепт здесь.

Мунг дал халва

Наполните свой дневной десерт белками с этой вкусной мунг дал халвой. Если вы хотите сделать его еще полезнее, вы всегда можете заменить сахар стевией. Рецепт здесь.

Киноа Яблочный кхир

Беспокоитесь о том, что на неделе слишком много читмилов? Этот кхир из киноа, яблок, обезжиренного молока и фисташек гарантирует, что вы сможете насладиться им без сожалений. Рецепт здесь.

Oats Ladoo

Удовлетворите свою тягу к сладкому с помощью этих ладу, приготовленных из овса, пальмового сахара, кокоса, орехов и чайной ложки топленого масла.Рецепт здесь.

Миндаль Phirni Kheer

Получите дозу сладкого, контролируя потребление углеводов. Этот вкусный пудинг готовится из миндальной муки, миндального молока и стевии вместо сахара. Рецепт здесь.

Яблочная халва

Эта яблочная халва, не содержащая молока, сливок или хойи, понравится тем, кто сидит на диете. При желании можно полностью отказаться от сахара. Рецепт здесь.

Oats Kheer или Oats Payasam

Этот kheer заменяет рис овсом, но совершенно не ухудшает вкус.Он по-прежнему такой же насыщенный, сливочный и вкусный. Он посыпан орехами и изюмом. Рецепт здесь.

Кокос и орехи Barfi

Кокос, ореховая смесь, хоя, коричневый сахар-сырец или подсластитель, порошок кардамона и семена фенхеля — все это вместе создает этот полезный и вкусный десерт. Рецепт здесь.

Раги Халва

О пользе употребления раги можно долго говорить. Но знаете ли вы, что суперпросо можно превратить во вкусный десерт с консистенцией пудинга? Вот как.

Морковный кхир

Наслаждайтесь сливочным вкусным кхиром, впитывая все питательные вещества и витамины, которые может предложить морковь. Рецепт здесь.

Ragi Sheera

Вот еще один интересный способ включить в свой рацион раги, богатые кальцием. Более того, этот десерт можно приготовить всего за 10 минут. Рецепт здесь.

Til ladoo

Пять ингредиентов и 20 минут — все, что вам нужно, чтобы приготовить этот хрустящий вкусный ладу с семенами кунжута и пальмовым сахаром. Рецепт здесь.

8 десертов до 100 калорий!

Эти идеи десертов не для тех людей, которые могут съесть 1 кусочек печенья и уйти. Эти низкокалорийные десерты предназначены для таких людей, как я, которые хотят съесть ВСЕ на 100 калорий и при этом достичь своих целей по снижению веса.

Я считаю калории! Это не модно. Люди любят утверждать, что калории не считаются. Люди скажут, что калории не имеют значения, если вы едите здоровую пищу.

Но по моему опыту в 45 лет, когда я была невысокой девушкой, калории имеют большое значение! Всю свою жизнь я ел в основном здоровую пищу, и всего несколько дополнительных сотен калорий в день здоровой пищи являются причиной большинства моих проблем с весом.

Новые представления о подсчете калорий

Только когда я перестал верить, что калории не имеют значения, и начал следить за своей едой и питаться осознанно, я перестал набирать вес.

Сначала это было муторно. Сначала я ненавидел то, что мне приходилось отслеживать свои калории. Это было несправедливо, я бы сказал. Но чему я научился благодаря здоровью, питанию, бизнесу, школе и многому другому, так это тому, что вы должны любить путешествие!

Живи той историей, которую хочешь рассказать.Радость в вашей истории… не в пункте назначения! Итак, однажды мне пришлось решить, что мне нужно найти РАДОСТЬ в отслеживании еды. Мне нужно было добраться до места, где путешествие по отслеживанию еды было важнее, чем цель идеального веса.

И знаете что? Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО попал туда! Я дошел до того, что отслеживание стало для меня не только развлечением, но и научным проектом.

Я люблю планировать заранее. Мне нравится знать, как мое тело реагирует на разные продукты. Мне нравится нести ответственность за то, что у меня во рту, и не позволять каждому дню быть бесплатным для всех.

Мне нравится, что отслеживание дает мне свободу наслаждаться ЛЮБОЙ едой, включая десерт! Мне нравится видеть, как я могу получить удовольствие, чтобы вписаться в мой план на день.

Итак, почему этот пост о низкокалорийном десерте? Потому что я люблю десерт. И поскольку я люблю отслеживать, мне нужно видеть, сколько калорий и макронутриентов содержится в каждой порции. Я также люблю контролировать порции, поэтому, если я могу сделать только одну порцию, я сделаю это!

Этот пост написан от всего сердца. Часть моего сердца, которая просто ищет лакомство, которое не испортит мои калории в течение дня.Я рыскал по интернету в поисках низкокалорийных идей, и все «полезные десерты» ОЧЕНЬ калорийны.

Но я придумал 8, которые содержат менее 100 калорий, из которых вам нужно приготовить только один, и вы можете съесть его целиком.

Десерты до 100 калорий

1. Прохладный пирог с венчиком/йогуртом 94 калории!

Простая смесь крутого венчика и греческого йогурта, выложенная на вафельной корочке nilla!

2. Шоколадные чашки 100 калорий

Используя 1 столовую ложку шоколадной стружки, растопите ее и смажьте в силиконовую форму для маффинов.Охладите в морозильной камере, а затем наполните взбитыми сливками и ягодами.

3. Зефир в шоколаде 55 калорий

Используя 125 калорий зефира и 1/2 столовой ложки шоколадной стружки, эти зефирные конфеты содержат всего 55 калорий каждый.

4. Одна порция печенья 100 калорий

Этот файл cookie потребовал много проб и ошибок, но я думаю, что окончательный результат был идеальным! При правильных размерах вы действительно можете приготовить одно единственное печенье! (12 рецептов низкокалорийного печенья смотрите в этом посте!)

5.Кружка Торт 100 калорий

Вы действительно можете сделать это с любой смесью для выпечки, но 2 столовые ложки смеси для выпечки, 1 столовая ложка яичных белков и 1 столовая ложка воды дают ровно 100 калорий. Инструкции по приготовлению низкокалорийного торта в микроволновой печи здесь!

6. Apple Nacho’s 100 калорий на тарелку (или по 10 калорий на каждую!)

Полный низкокалорийный рецепт в Инстаграме здесь, но это всего лишь яблочные чипсы с растопленным шоколадом и ягодами! ТАК ВКУСНО!!

7.Домашнее низкокалорийное белковое мороженое 100 калорий

Я приготовил этот полезный рецепт фройо, используя 1 стакан замороженной малины и 1/2 стакана обезжиренного греческого ванильного йогурта (40 калорий). Затем просто измельчите в кухонном комбайне!

8. Запеченное яблоко с корицей 100 калорий

В основном яблоки с корицей, коричневым сахаром и кукурузным крахмалом, чтобы сделать густой и вкусный соус! Смотрите в инстаграме:

https://www.instagram.com/p/BxZ–NClN2-/

И это те, что у меня есть! Я всегда думаю о большем, так что возвращайтесь почаще.Проверьте мой сегмент на нашей местной станции здесь:

https://studio5.ksl.com/100-калорийные версии-из-ваших-любимых-десертов/

ЗАБИНИТЬ И СОХРАНИТЬ

8 низкокалорийных десертов, которые можно купить (которые действительно вкусные)

На рынке есть множество невероятно низкокалорийных десертов с низким содержанием сахара — вам просто нужно попробовать их, чтобы найти свой любимый.

Изображение предоставлено: bhofack2/iStock/GettyImages

Если вы пытаетесь контролировать свой вес или ограничить потребление добавленного сахара, вы все равно можете есть десерт, не саботируя свои цели.

На самом деле, наслаждение вкусным лакомством действительно может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса. И мы говорим о полноценных десертах — не облегченных вариантах, которые, как правило, наполнены искусственными сахарами или лишены содержания из-за обезжиренных заменителей.

Следующие полезные низкокалорийные десерты обладают вкусом и утоляют любую жажду, так что вам больше не захочется. Рассмотрим эти восемь фаворитов — от замороженных деликатесов до чашек с арахисовым маслом — которые содержат менее 200 калорий и 10 граммов добавленного сахара на порцию.

Хотите знать, как рассчитать калории для похудения? Загрузите приложение MyPlate, чтобы выполнить работу и помочь вам отслеживать потребление, чтобы вы могли сосредоточиться и достичь своих целей!

1. Мини-стаканчики Justin’s с темным арахисовым маслом

Миниатюрные чашки Justin’s с темным арахисовым маслом — это то, что нужно, когда вы сладкоежка.

В одной порции: 150 калорий, 10 граммов жиров (5 граммов насыщенных жиров), 85 миллиграммов натрия, 12 граммов углеводов (1 грамм клетчатки, 9 граммов сахара, 9 граммов добавленного сахара), 2 грамма белков

Если вы выберете настоящую вещь меньшего размера, например, эти мини-чашечки PB, вы, вероятно, лучше удовлетворите свою тягу, чем ее облегченная искусственная версия.Эти чашки имеют такое же сладкое шоколадное совершенство, что и чашки обычного размера, они просто меньше (и симпатичнее) по размеру.

Купить ​: Цель;​ Цена ​: $5,99 за пакет

Мы любим Bubbies Mochi за его текстуру и приятную сладость.

Изображение предоставлено: Bubbies Mochi

На порцию: 90 калорий, 3 грамма жиров (2 грамма насыщенных жиров), 10 миллиграммов натрия, 15 граммов углеводов (1 грамм клетчатки, 10 граммов сахара, 10 граммов добавленного сахара), 1 грамм белка

Если вы любите моти, вам понравится Bubbies и его огромное разнообразие вкусов.Они доступны в традиционных вариантах, таких как шоколад и ваниль, а также в более смелых вкусах, таких как красный бархат, клубничное кокосовое молоко и маракуйя. Там действительно моти для всех.

Орехи SkinnyDipped утоляют тягу к шоколаду и подавляют чувство голода.

На порцию (темный шоколад с какао и миндалем): 140 калорий, 10 граммов жира (3 грамма насыщенных жиров), 80 миллиграммов натрия, 11 граммов углеводов (2 грамма клетчатки, 6 граммов сахара, 6 граммов добавленного сахара), 5 граммов. белок

В дополнение к оригинальному сорту миндаля, SkinnyDipped орехи теперь также входят в состав орехов кешью и арахиса.Эти орехи покрыты тонким слоем шоколада, что помогает им естественным образом снизить калорийность и содержание сахара. Но пусть вас это не останавливает, так как они могут похвастаться насыщенным шоколадным вкусом (а также выпускаются в темном шоколаде с соленой карамелью, лимонным блаженством, арахисовым маслом и другими). Все сочетания орехов и ароматизаторов содержат от 130 до 150 калорий на порцию и от 3 до 7 граммов добавленного сахара.

Купить ​: Цель;​ Цена ​: $4,49 за пакет

Очень простой список ингредиентов Simple Mills является бонусом к его вкусу.

В одной порции (хрустящая шоколадная стружка): 150 калорий, 9 г жиров (5 г насыщенных жиров), 130 мг натрия, 16 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара, 7 г добавленного сахара), 2 г белка.

Печенье Simple Mills обеспечивает вкус и текстуру с очень ограниченным списком ингредиентов. Они доступны в четырех вкусах: шоколадная стружка, двойной шоколад, жареный пекан и корица, каждый из которых содержит 150 калорий на порцию и от 5 до 7 граммов добавленного сахара.У бренда есть мягкое, жевательное печенье, если вам это тоже больше нравится.

Купить ​: Amazon;​ Цена ​: $13,39 за упаковку из 3 штук

5. Мини-квадратные сэндвичи Alden’s с органическим ванильным мороженым

Мини-квадратные сэндвичи с органическим ванильным мороженым от Alden — это то же самое, что бутерброды с мороженым в вашей юности, только меньше!

В одной порции (ваниль): 100 калорий, 4,5 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 15 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара, 8 г добавленного сахара), 2 г белка

Эти сэндвичи совсем как настоящие сэндвичи с мороженым, которые вы любите, только меньшего размера.Оказывается, вы можете съесть бутерброд с мороженым и съесть его. Минимизация размера порции является ключом к удовлетворению, которое не жертвует вкусом. Мини-бутерброды доступны в ванильном и карамельном цветах с морской солью, и оба вкуса сертифицированы Министерством сельского хозяйства США.

Купить ​: Instacart;​ Цена ​: $5,79 за коробку

6. Шоколадные батончики Alter Eco

Солено-сладкое – так называется шоколадная плитка Deep Sark Sea Salt от Alter Eco.

На порцию (морская соль): 180 калорий, 13 г жиров (8 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 14 г углеводов (3 г клетчатки, 12 г сахара, 8 г добавленного сахара), 3 г белка

Alter Eco предлагает большой выбор плиток темного шоколада, и все вкусы с 70-процентным содержанием какао или более содержат от 170 до 200 калорий и от 3 до 8 граммов добавленного сахара на порцию. Вы можете наслаждаться такими вкусами, как темный шоколад, соль и солод, темный соленый миндаль и жженая карамель.Веганам тоже есть из чего выбрать, включая Super Blackout, Mint Blackout и Deep Dark Sea Salt.

Купить ​: Instacart;​ Цена ​: $3,99 за штуку

Получите сладкое замороженное лекарство с Dream Pops.

На порцию (Berry Dreams): 60 калорий, 3 грамма жира (2,5 грамма насыщенных жиров), 15 миллиграммов натрия, 7 граммов углеводов (<1 грамма клетчатки, 4 грамма сахара, 3 грамма добавленного сахара), 0 граммов белка.

Детям и взрослым понравятся эти вкусные и забавные леденцы на растительной основе.Они доступны в пяти вкусах: Berry Dream, Coconut Latte, Mango Rosemary, Vanilla Matcha и Chocolate Lion. Они имеют очень простой список ингредиентов и, в некоторых случаях, добавляют несколько полезных модных ингредиентов, таких как гриб львиная грива. Все вкусы содержат от 60 до 90 калорий и от 4 до 5 граммов добавленного сахара.

Купить ​: Instacart;​ Цена ​: $4,99 за упаковку из четырех штук

8. Апельсиновые кремовые батончики Alden’s New School

Если Creamsicle всегда был вашим выбором грузовика с мороженым, апельсиновые кремовые батончики Alden’s New School порадуют вас.

В одной порции: 90 калорий, 3,5 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 15 мг натрия, 15 г углеводов (0 г клетчатки, 11 г сахара, 10 г добавленного сахара), 1 г белка

Если вы поклонник апельсиновых кремов старой школы, вы просто обожаете эти апельсиново-кремовые батончики «новой школы» от Alden’s. Батончики сделаны из настоящего молока, апельсинового сока и апельсинового масла, и все ингредиенты сертифицированы USDA как органические. Большинство других батончиков на рынке содержат более 10 граммов добавленного сахара, поэтому, если вы жаждете этого сливочного апельсинового десертного вкуса, выберите этот бренд с низким содержанием сахара.

Купить ​: Instacart;​ Цена ​: $4,99 за коробку

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.