Сколько белка в финиках: калорийность и свойства. Польза и вред фиников

Содержание

калорийность и свойства. Польза и вред фиников



Свойства фиников

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит финики ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

250 р.

 

Большинство жителей России редко вспоминают о таком продукте как финики, они считают их обыкновенным лакомством, без которого вполне можно обойтись, однако, в странах, где этот продукт растет, отношение к финикам более, чем трепетное, в некоторых случаях финики могут и вовсе составить основу питания какой-либо семьи. Культивировать финики народы начали с очень давних времен, примерно 5-7 тысяч лет назад. На сегодняшний день неизвестно точно где именно находится родина этого продукта, есть три основных точки зрения различных ученых: некоторые называют Месопотамию, некоторые Саудовскую Аравию, некоторые Северную Африку.

Жители многих арабских стран издавна придавали финикам значение не просто плода, а целебного продукта, который может обеспечить человеку долгую жизнь, именно поэтому финики были главным продуктом питания у этого народа. Даже в Коране найдены упоминания о финиках, как о плодах, которые были порекомендованы самим Аллахом, еси говорить конкретнее, то найдены советы женщинам, употребление фиников облегчит беременность и роды, мужчинам финики же, согласно упоминаниям в Коране, помогают сохранить мужскую силу и сексуальность. Отправляясь на войну или же в поход, мужчины всегда брали с собой не менее, чем два мешка сушеных фиников.

Польза фиников

Польза фиников является неоспоримым фактом, поскольку такое количество витаминов, минералов и питательных веществ не может придать вредные свойства продукту. Калорийность фиников довольно таки высока, что в некоторых случаях играет только положительную роль, поскольку несколько плодов могут придать человеку достаточное количество энергии. Именно такие полезные свойства фиников и способствуют их распространению в некоторых странах, их часто добавляют в самые разные блюда, они используются в кондитерских изделиях, в выпечке, а так же прекрасно сочетаются с мясными блюдами, добавляются в салаты и т.д. Польза фиников заключается и в том, что в составе какого-либо блюда, они могут придавать бодрости, тонизировать, снимать усталость. 

Полезные свойства фиников обусловлены наличием большого количества калия и витамина А, которые исключительно благотворно влияют на состояние организма. Финиковый отвар с рисом служит прекрасным средством при избавлении от дистрофии, диетологи рекомендуют использовать именно это средство как проверенное и весьма действенное. Учеными было доказано, что в финиках содержатся некие вещества, которые способствуют укреплению мышц матки, именно поэтому беременным женщинам рекомендуется употреблять финики в чистом виде или же в составе какого-либо блюда.

Вред фиников

Вред фиников может быть ощутим для тех, кто страдает мигренями или же камнями в почках, таким людям не рекомендуется есть много фиников. Кроме того, от этого плода остается сладкий налет на зубах, который может поспособствовать образованию кариеса. Естественно, польза и вред фиников несравнимы, но необходимо помнить и об этих негативных моментах.

Калорийность фиников 292 кКал

Энергетическая ценность фиников (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 2.5 г. (~10 кКал)
Жиры: 0.5 г. (~5 кКал)
Углеводы: 69.2 г. (~277 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 3%|2%|95%

Рецепты с финиками



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 35 граммов

 

Пищевая ценность и состав фиников

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.1 г

Моно- и дисахариды

69.2 г

ПНЖК — Полиненасыщенные жирные кислоты

0.1 г

Органические кислоты

0.3 г

Пищевые волокна

6 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 47936

Финики – калорийность, польза и вред для организма

© tbralnina – stock.adobe.com

Финики – плоды финиковой пальмы, растущей в жарких тропических странах. На родине ягоды пользуются популярностью в свежем, вяленом, сушеном виде, однако к нам они поступают чаще всего сухими. Это продукты, которые славятся не только полезными, но и лечебными свойствами.

При этом следует быть в курсе, какой вред финики могут нанести здоровью и организму в целом, каковы противопоказания к их употреблению. С этими сухофруктами хорошо знакомы спортсмены и приверженцы диетического питания.

Из статьи вы узнаете самые важные сведения о составе, пользе и противопоказаниях к употреблению фиников.

Калорийность фиников

Калорийность фиников разных съедобных сортов практически одинаковая. Также количество калорий в плодах не особо отличается в зависимости от способа приготовления продукта – вяленый, сушеный, свежий, с косточкой или без нее.

Этими сухофруктами диетологи рекомендуют заменять шоколадные конфеты. Плоды финиковой пальмы – ингредиент для приготовления разнообразных десертов к чаю, сиропов, пасты, меда, салатов из фруктов и овощей, начинки для выпечки, даже уксуса и алкогольных напитков. Соответственно, калорийность всех этих блюд будет намного ниже той, где использовался бы сахар.

© Dmytro – stock.adobe.com

Сушеный королевский финик будет сладким на вкус, а вяленый – останется мясистым, будет сахаристым и нежным. Как говорилось ранее, эти плоды также можно приобрести в свежем виде, с косточкой или без нее. Разница в калорийности на 100 г есть, пусть и не принципиальная. Подробнее в представленной ниже таблице.

Вид финика Калорийность на 100 граммов
Свежий с косточкой 240 ккал
Сушеный с косточкой 283 ккал
Сушеный без косточки 274 ккал
Вяленый с косточкой 292 ккал

Как видите, наименее калорийны свежие финики. Специфика сушки плодов, у которых извлекли сердцевину, делает сушеный продукт без косточки менее калорийным, чем тот, в котором косточка осталась. По той же причине в первых меньше полезных веществ. Но разница в килокалориях небольшая.

Калорийность одной ягоды также практически одинаковая: в одной свежей, вяленой и сушеной штуке содержится 20-25 ккал (средний показатель для всех видов). Благодаря этому ягоды, заряжая тело энергией и даря заряд бодрости, выступают также тонизирующим средством. То есть финики – прекрасная замена сладостям, в которых слишком много калорий.

Полезные свойства и химический состав плодов

Полезные свойства плодов обусловлены их химическим составом. Финики – продукты, которые содержанием витаминов приносят организму человеку огромную пользу. Эти удивительные сухофрукты содержат в себе более 10 разных витаминов. Финики богаты витаминами группы В (В1, В2, В5, В6, В9), провитамином А, витаминами D, K, С, РР. Эти биологически активные вещества благоприятно воздействуют на все системы и органы человека.

Отметим пищевую ценность продуктов (БЖУ). В среднем в 100 г фиников всех видов содержится около 2,6 г белков, 0,6 г жиров и 69,5 г углеводов, 20 г воды и 6 г пищевых волокон.

Витамины группы В способствуют нормализации обмена веществ и мозговой деятельности. При этом каждый витамин группы имеет свои полезные и целебные свойства. Благодаря поступлению витамина В2 волосы, ногти и кожа будут здоровыми, а производство эритроцитов – стабильным. Витамин В5 необходим для расщепления жиров, он также участвует в производстве некоторых гормонов как у мужчин, так и у женщин. Витамин В9 незаменим при лечении некоторых форм анемии.

Витамины А и С – надежные защитники организма. Это натуральные антиоксиданты, способные уменьшать вероятность развития раковых клеток. Стимулируя работу иммунной системы, именно витамины А и С не позволяют бактериям, вирусам и прочим вредным веществам проникать в организм. .

Финики приносят пользу поджелудочной железе, желудку, кишечнику человека благодаря наличию в их составе клетчатки. Эти плоды рекомендованы для употребления при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Известно, что суточная норма плодов (3-5 штук в день) приведет в порядок все органы пищеварения. На этом польза сухофруктов не заканчивается. Финики положительно воздействуют на сердечно-сосудистую и кровеносную систему. Еще с древних времен эти небольшого размера сушеные продукты применялись во время лечения анемии, гипертонии, других заболеваний сердца и крови.

© baibaz – stock.adobe.com

Такое влияние фиников обусловлено наличием в их химическом составе не только витаминов, но и полезных микро- и макроэлементов. Плоды богаты магнием, медью, железом, цинком, марганцем, калием, фосфором, бором, серой, кобальтом и другими минералами. Буквально 10 сушеных плодов обеспечат суточную норму потребления этих полезных веществ. Например, калий стабилизирует артериальное давление, а вот пектин в соединении с витамином РР снизит уровень холестерина в крови и будет противостоять развитию атеросклероза. Польза фиников заключается и в воздействии на органы мочеполовой системы. Плоды убирают спазмы и борются с воспалительными процессами.

В составе сухофруктов есть аминокислота триптофан. Ученые доказали, что это вещество благотворно воздействует на нервную систему человека. Триптофан принимает участие в образовании серотонина, который отвечает за настроение. Гормон синтезируется в организме и способствует повышению стрессоустойчивости, противодействует влиянию внешних раздражителей и благоприятствует спокойному восприятию окружающего мира. При участии той же аминокислоты синтезируется гормон мелатонин, успокаивающе воздействующий на организм. По этой причине финики рекомендованы в борьбе с бессонницей.

Плоды финиковой пальмы рекомендуется употреблять женщинам на последних месяцах беременности и непосредственно перед родами. Считается, что наличие витаминов и биологически активных веществ в сухофруктах оказывает спазмолитическое действие, то есть уменьшает болезненные ощущения во время родов.

Что касается мужчин, то финики способствуют усилению потенции, вызывая повышение сил и энергии. Все это благодаря наличию большого количества цинка в продуктах. В некоторых странах сушеные плоды считаются природными афродизиаками!

Итак, о пользе фиников не зря складывают легенды – этот продукт действительно обладает массой полезных свойств. Они благотворно воздействуют на иммунную, кровеносную, сердечно-сосудистую, нервную, мочеполовую систему, а также кожные покровы.

Сделаем вывод: финики вводить в рацион питания не только можно, но и нужно. Если, конечно, у вас нет противопоказаний к употреблению этого фрукта.

Вред для фигуры и противопоказания к употреблению

Несмотря на полезные свойства, финики оказывают и вредное воздействие на организм. Чтобы не причинить вред организму, следует придерживаться нормы и не переедать фрукт. Основные противопоказания следующие:

  1. Поскольку в финиках есть сахар, диабетикам стоит быть крайне осторожными с употреблением этого фрукта. В любом случае в первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом и отталкиваться от его рекомендаций.
  2. Внимательными следует быть и людям с ожирением. Опять же из-за наличия сахара в финиках. Соблюдать осторожность стоит и тем, у кого наблюдается склонность к ожирению. Переедание приведет к прибавке в весе. Люди, желающие похудеть или следящие за фигурой, могут употреблять финики в качестве угощения и исключительно в первой половине дня. Финики вечером или перед сном – не лучшее решение для диеты. В таком случае лишнего веса вам не миновать.
  3. Сахаристость фиников негативно влияет на состояние зубной эмали. После употребления плодов на зубах остается желтый налет. Поэтому, если у вас кариес, финики лучше не употреблять.
  4. Плоды противопоказаны людям с аллергией на сухофрукты. Финики, курага, изюм – достаточно аллергенные продукты, поэтому в случае ухудшения самочувствия после их приема нужно нанести визит в больницу и узнать, нет ли у вас индивидуальной непереносимости этих ягод.

Также исследования подтверждают, что отказаться от употребления фиников рекомендуется женщинам и мужчинам с постоянными головными болями, мигренями, пульсацией в височной области, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, песком, камнями и другими выявленными образованиями в почках.

Итак, вред организму человека финики наносят в основном из-за сахара в их составе. Во избежание проблем со здоровьем следует придерживаться противопоказаний.

Финики в спортивном питании

Для спортсменов финики – невероятно полезный продукт, благотворно влияющий на организм до и после физических нагрузок. Также эти фрукты рекомендованы спортсменом силовых дисциплин в период сушки. Несмотря на то, что в составе фиников достаточно сахара, а калорийность относительно высока, употреблять их в период диеты разрешается. От человека требуется только одно – придерживаться нормы приема.

Некоторые диетологи пришли к выводу, что если сесть на строгую монодиету, но при этом придерживаться разгрузочных дней (вода в соединении с сухофруктами), то за 7-10 дней можно избавиться от 5-6 лишних кг. Предполагается, что человек будет съедать не более 10 штук фиников и запивать их очищенной водой или чаем без сахара.

Благодаря такому количеству сухофруктов вы получите необходимый организму заряд энергии и бодрости, а сладость в их вкусе притупит чувство голода. Такая диета может длиться не более двух дней. После этого необходимо вернуться к правильному питанию и только через определенный период времени вновь приступать к разгрузке с помощью фиников и воды.

Разрешается во время финиковой диеты пить нежирное молоко.

Поделимся советами:

  1. Дневная норма около 300 г фиников.
  2. Указанное количество плодов разделите на пять равных частей – то есть питание будет пятиразовым.
  3. После приема фиников запейте их стаканом обезжиренного молока или кефира.
  4. В течение дня пейте зеленый или травяной чай без сахара, а также не ограничивайте себя в употреблении воды. За день следует выпивать более двух литров жидкости.

© nata_vkusidey – stock.adobe.com

Помимо того, что разгрузочные дни улучшат метаболизм и снизят вес, вы также очистите кишечник и желудок от шлаков, восстановите водно-солевой баланс. Отзывы диетологов о такой процедуре в большинстве своем положительные.

Людям, занимающимся спортом, известно, что финик – продукт, насыщающий тело энергией. Именно поэтому бодибилдерам и другим спортсменам разрешается есть сухофрукты перед усиленными тренировками, чтобы благодаря углеводному запасу было как можно больше энергии. Но употреблять перед физическими нагрузками разрешено не более нескольких ягод. После тренировки, когда просыпается чувство голода, можно тоже съесть пару фиников, запить их водой или зеленым чаем. Это подарит сытость, восстановит силы для дальнейшей активной деятельности. Содержащийся в финиках калий после занятий спортом полезен для мышц, фосфор – для костей и связок, магний – для мягких тканей.

Итоги

Итак, китайские, иранские, королевские и другие финики – это универсальные продукты, польза которых для организма человека просто огромна. Однако не стоит злоупотреблять плодами и превышать допустимую норму потребления продукта. Нельзя забывать о противопоказаниях к употреблению сладких ягод. Питайтесь сбалансированно и следите за здоровьем!

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Финик — описание, состав, калорийность и пищевая ценность

Финик — плод одноименной тропической пальмы, одной из самых древних и популярных в мире сельскохозяйственных культур. Представляет собой достаточно крупную ягоду продолговатой формы, при созревании окрашивающейся в различные темные оттенки коричневого и красного цветов. В кулинарных целях используется мякоть с кисло-сладким вяжущим вкусом. В свою очередь, содержащаяся внутри крупная косточка в пищу не употребляется.

Виды

В настоящее время насчитывается около 15 видов фиников. Однако культивированию подвергается лишь 6 из них — пальчатый, канарский, отклоненный, горный, Робелен и Теофраст.

Калорийность

В 100 гр. фиников содержится около 274 ккал.

****Состав****
Химический состав фиников необычайно богат на углеводы, клетчатку, белки, жиры, витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K) микро- и макроэлементы (калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, медь, селен, цинк). По мнению ученых, на одних лишь финиках и воде можно прожить в течение нескольких лет.

Как употреблять и готовить

Без предварительной обработки финики употребляются преимущественно в свежем виде. Кроме того, уникальный состав и вкус обусловил широкое распространение этих фруктов в кулинарии. Он активно используется для приготовления фруктовых салатов, кондитерских изделий, десертов, алкогольсодержащих и безалкогольных напитков.

Как выбирать

Плоды хорошего качества отличаются темно-коричневым цветом, что свидетельствует о том, что они успели созреть. При этом поверхность должна быть без повреждений и дефектов. Также следует обратить внимание на влагу — качественные финики должны быть сухими.

Хранение

К сожалению, финики относятся к скоропортящимся продуктам, поэтому даже хранение в холодильнике не отличается большой продолжительностью. Лучше всего хранить плоды в сушеном виде.

Полезные свойства

Благодаря уникальному по содержанию химическому составу, финик обладает широким спектром полезных качеств. Регулярное употребление этого фрукта будет крайне полезно при переутомлении и усталости, сердечно-сосудистых и простудных заболеваниях.

Ограничения по употреблению

Высокая калорийность и некоторые вещества в составе не позволяет рекомендовать финики для употребления при ожирении и сахарном диабете.

сколько калорий в 1 штуке сушеного плода с косточкой, энергетическая ценность, БЖУ и гликемический индекс продукта

Одним из любимых лакомств многих людей являются финики. Многие ценители этого фрукта привыкли его употреблять в сушёном или вяленом виде, приобретая его на прилавках магазинов, но не зная большинства особенностей этого растения. Давайте разберёмся, что же это за фрукт такой, и какую пользу он приносит нашему организму.

Что это за фрукт?

Финики – это плоды одноимённой пальмы, которые с очень давних времён считаются ценным продуктом. Это привычная пища для жителей Африки и стран Юго-Западной Азии, а для остальных людей плоды финиковой пальмы являются экзотическим фруктом. Во всём мире насчитывается около 18 разных видов фиников, каждый из которых по-своему уникален.

Свежие финики выглядят несколько иначе, чем все их привыкли видеть. Плоды обычно овальной формы. До того как фрукты поспеют, они приобретают светлую окраску, а после становятся тёмно-красного, коричневатого цвета. Мякоть фрукта – сочная, но при этом плотной консистенции, в центре располагается продолговатая, очень твёрдая косточка. На вкус плоды приятные и очень сладкие, сверху они покрыты плотной кожицей, которая содержит в себе большое количество микроэлементов и витаминов.

Самым популярным способом длительного хранения фиников является их высушивание и вяление. Именно так они способны не только сохранить все свои полезные компоненты, но и в несколько раз увеличить их концентрацию за счёт испарения влаги.

Финики являются самым древним «домашним» фруктом, так как их применяли не сотни, а тысячи лет назад. В Китае считалось, что потребление фиников увеличивает продолжительность жизни и излечивает от многих заболеваний. В Древнем Вавилоне они являлись главной пищей воинов, так как быстро восполняли утраченные силы и пополняли организм важными компонентами.

Полезные свойства

Финики ценятся не только за вкусовые ощущения, но и за большое количество полезных компонентов, длительное хранение, особенно в случае с вялеными или сушёными с косточкой, а также за широкий спектр их применения от различных недугов.

Состав

В них содержатся:

  • микро- макроэлементы: селен, кальций, цинк, медь, хлор, сера, марганец, железо, фтор, олово, бром, фосфор, алюминий, натрий, никель, кремний;
  • витамины: аскорбиновая кислота, кератин, прокератин, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, витамин D и К;
  • пищевые волокна;
  • сахара.

Польза для женщин

Финики должна внести в рацион каждая молодая девушка и женщина старших лет, так как они:

  • улучшают все метаболические процессы;
  • уменьшают вес, очищают организм;
  • положительно воздействуют на желудочно-кишечный тракт;
  • улучшают вид кожи и способствуют разглаживанию морщин за счёт содержания в плодах витамина А;
  • улучшают структуру волос и ногтей;
  • положительно воздействуют на репродуктивную систему женщины;
  • очищают кровь;
  • оздоровительно влияют на печень;
  • повышают иммунную способность организма;
  • улучшают зрительные функции;
  • являются мерой профилактики новообразований;
  • укрепляют сосудистые стенки;
  • уменьшают продолжительность менструации;
  • обладают спазмолитическим и обезболивающим действием;
  • стимулируют работу сердечной системы;
  • благоприятно воздействуют на нервную систему и мышцы, способствуя расслаблению;
  • положительно влияют на протекание беременности и лактацию.

Можно ли есть детям?

Многие мамочки часто задумываются о том, а можно ли давать ребёнку этот очень сладкий фрукт.

Не стоит ограничивать ребёнка в потреблении фиников, особенно если вашему малышу более 3 лет.

Уникальный состав этих плодов отлично скажется на детском организме, обогащая его витаминным составом, что повысит иммунитет, а также большим количеством минералов – это благоприятно повлияет на рост маленького организма. Помимо этого, сахара, которые содержатся в плодах, не способствуют образованию кариеса, а наоборот – потребление фиников укрепляют зубную эмаль за счёт разнообразия микроэлементов и большого содержания кальция.

Детям до трёх лет нужно давать финики дозировано, так как время полной адаптации у них ещё не наступило. Вводите в рацион малыша эти полезные плоды к двум годам, добавляя маленькие кусочки в каши – так вы убедитесь, что ребёнок хорошо переносит подобный продукт.

Противопоказания

Несмотря на множество положительных свойств, у фиников имеются и минимальные противопоказания:

  • из-за повышенного содержания в плодах финиковой пальмы сахаров их не стоит принимать людям, страдающим сахарным диабетом;
  • абдоминальное ожирение 3-4 степени также является противопоказанием;
  • жировые дистрофии внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа, сердце;
  • индивидуальная непереносимость компонентов, которые входят в состав фиников;
  • чрезмерное переедание этого продукта способно нанести вред вашему организму, поэтому стоит помнить о дозированном приёме фиников.

Пищевая и энергетическая ценность

На 100 граммов фиников приходится:

  • калорийность – 270 ккал;
  • углеводов – 69 г;
  • белков – 2,4 г;
  • жиров – 0,5 г.

Из расчёта БЖУ можно сделать вывод о том, что главную пищевую ценность фиников обеспечивает большое количество углеводов, именно из-за этого они являются калорийным продуктом.

Для того чтобы правильно рассчитать дневное потребление калорий с плодами финиковой пальмы, вам необходимо использовать КБЖУ (калькулятор белков, жиров и углеводов).

Диета: как и сколько употреблять?

Несмотря на высокое содержание углеводов, финики способны бороться с лишними жировыми отложениями. Опытные дамы их употребляют в течение дня, чтобы бороться с чувством голода, которое финики отлично утоляют. А вот приём этих уникальных плодов вместо другой пищи способен помочь организму более быстро насытиться и отказаться от больших порций.

Употребление вяленых или сухих фруктов отлично подойдёт для сладкоежек, которые могут заменить им шоколадные, карамельные и хлебобулочные изделия.

А при занятиях спортом финики способны усиливать все обменные процессы, которые способствуют более быстрому похудению.

Врачи-диетологи включают финики в рацион, который направлен на устранение лишнего веса. Для этого они используются расчётные формулы КБЖУ, гликемический индекс фиников, высчитывают индекс массы тела пациента. При этом учитывают среднестатистические данные по пищевой и энергетической ценности продукта, которые они вводят в рацион. При диете можно употреблять финики в количестве не более 10 штук в сутки, равномерно распределив приём килокалорий в течение вашего активного дня.

В 1 шт. со средней массой в 7 граммов содержится:

  • калорийность – 18 ккал;
  • углеводов – 4,8 г;
  • белков – 0,15 г;
  • жиров – 0,03 г.

Необходимо помнить, что диета не может состоять из одних фиников, так как они могут отрицательно повлиять на ваш организм. Именно поэтому во время процесса похудения советуют обратиться к диетологу, который оценит индивидуальные особенности вашего организма и составит нужную программу.

О пользе и вреде фиников можно узнать из следующего видео.

Калорийность фиников — сушеных, для похудения

Финики не только обладают волшебным вкусом, но и помогают человеческому организму сопротивляться множеству недугов. Несмотря на достаточно немалую калорийность фиников, плоды финиковой пальмы человечество употребляет в пищу с незапамятных времен.

Сколько калорий в финиках

Калорийность сушеных фиников составляет 275 ккал, при этом в 100 г продукта содержится 2,5 г белка, 0,5 г жиров и 69,2 г углеводов. В некоторых странах Азии, невзирая на достаточно высокую калорийность фиников, их считают священным продуктом. Они прекрасны в качестве лакомства и даже заменителя конфет, особенно в сочетании с молоком или чаем.

Калории фиников, а также комплекс витаминов и микроэлементов, входящих в их состав, позволяют при необходимости использовать данный продукт в пищу достаточно продолжительное время как единственный, и при этом не ощущать дефицита питательных веществ.

Ценность тех фиников, которые привычны на наших прилавках, заключается также в том, что они не подвергаются обработке при помощи соединений серы. Польза фиников заключается и в богатстве их состава. Этот продукт содержит полтора десятка солей и минералов:

  • Бор;
  • Железо;
  • Калий;
  • Кобальт;
  • Магний;
  • Марганец;
  • Медь;
  • Натрий;
  • Селен;
  • Серу;
  • Фосфор;
  • Фтор;
  • Цинк и другие.

Также финики содержат аминокислоты, витамины А, группы В, С, пантотеновую кислоту и ниацин, поэтому они рекомендуются для поддержания эластичности кожи и сосудов, здоровья волос и зубов, а также сердца, органов зрения и печени.

Финики богаты пектинами и пищевыми волокнами – природными адсорбентами, необходимыми для здоровья и нормальной жизнедеятельности многих органов и систем человеческого организма, и, в частности, способствуют повышению его сопротивляемости раковыми заболеваниям.

Еще финики рекомендуются для профилактики депрессии, особенно в осенне-зимний период. Также ученые обнаружили в их составе фитогормон – аналог человеческого окситоцина, который, кроме прочего, благотворно влияет на социальное поведение человека.

Высокая калорийность сушеных фиников объясняется наличием в их составе немалого количества углеводов (натуральных сахаров – фруктозы, глюкозы и прочих). В связи с этим финиками можно успешно заменить гораздо более калорийные и менее полезные кондитерские изделия.

Финики для похудения

Несмотря на достаточно высокую калорийность фиников, их рекомендуют включать в рацион людей, имеющих избыточную массу тела. Эффективность употребления фиников для похудения объясняется их химическим составом. За счет наличия в продукте магния и калия они помогают избавляться от излишков жидкости, устранять отеки и нормализовать вес.

Невзирая на высокую калорийность фиников, они способны также нормализовать сахар в крови и уровень жирных кислот, способствуют усваиванию углеводов и не содержат холестерина. Для того чтобы использовать финики в борьбе с лишними килограммами, их рекомендуют употреблять в виде отдельного приема пищи ежедневно в количестве 10-15 штук. При этом превышать рекомендуемую дозу не следует, помня о высокой калорийности фиников.

Финики: калории и меры предосторожности

Учитывая калорийность фиников, исключить их из рациона рекомендуют людям, страдающим от сахарного диабета. Также пациентам с болезнями органов пищеварения следует употреблять в пищу финики только после получения на это разрешения своего врача.

В случае если финики приобретены на вес, перед употреблением их необходимо ошпарить кипятком. Также не следует забывать, что все ценные свойства присущи только спелым и правильно высушенным финикам. Они имеют презентабельный внешний вид без трещин и следов плесени, окрашены в ровный темный цвет и имеют на поверхности морщинки.

Финики светлые были собраны не вполне зрелыми, они бедны питательными элементами и не обладают перечисленными полезными характеристиками.

Калорийны ли финики сушеные. Насколько калорийны финики и чем они полезны? Чем полезны финики

Финики часто называют «ягодами жизни или «кладовой природы». И это совсем не зря. Дело в том, что в небольших плодах финикового дерева содержится большой комплекс витаминов, минералов и аминокислот, которые жизненно необходимы для организма человека.

Польза

В их составе имеется около 5 солей и минералов, среди которых есть бор, калий, цинк, железо, а также витамины группы В, С и А и 23 аминокислоты. В сушеном виде ягоды сохраняют все свои полезные свойства.

Научно доказано, что человек целый месяц может питаться только одними финиками, при этом организм получит все необходимые полезные вещества. Уже после 30 мин. после употребления повышается умственная работоспособность, восстанавливаются силы. Всего 10-15 фиников в день помогут очистить организм от вредных веществ, шлаков. Кроме того, плоды способствуют нормализации артериального давления, усилению кровообращения, улучшают отхаркивание, снижают риск развития раковых заболеваний, повышают потенцию. Женщинам они также полезны, поскольку укрепляют мышцы матки и улучшают родовую деятельность, а после родов помогают быстрее восстановиться. При этом, не вызывают аллергию у малыша, который находится на грудном вскармливании.

Ученые считают, что съедая всего одну ягоду в день, человек «запускает необратимые процессы для возвращения своего здоровья».

При покупке надо обращать внимание на целостность шкурки, чтобы она была без плесени. Плоды должны быть слегка морщинистыми, сухими и не слипшимися.

Как правило, в пищу употребляют только сушеные плоды. Однако можно использовать и свежие. Из них готовят желе, компоты, варенье и повидло, цукаты. Добавляют в выпечку, а целые плоды добавляют при тушении мяса, что придает блюду особую кислинку.

Противопоказания

Однако стоит с осторожностью вводить в рацион эти плоды тем, кто страдает язвой желудка и мочекаменной болезнью.

Медики до сих пор спорят над вопросом: Можно ли употреблять их больным диабетом? Дело в том, что в них содержится около 70% сахара, который способствует повышению глюкозы в крови. Однако израильские ученые доказали, что ягоды сорта «Маджхоль» не принесут вреда, если съедать их не более 100 г.

Следует помнить, что сочетание фиников и цитрусовых может вызвать расстройство пищеварения. Кроме того, они долго перевариваются в желудке, поэтому не стоит слишком ими увлекаться.

Пищевая ценность

Тем, кто следит за своей фигурой, следует учитывать, сколько калорий в них содержится. Прежде всего, необходимо запомнить, что 100 грамм фиников — это 10-12 штук (зависит от величины ягоды) . Именно это количество является суточной дозой, которую не стоит превышать даже здоровым людям.

Калорийность 1 финика составляет около 23 ккал, так как его вес примерно 8 г. В 100 г будет примерно 11 шт. и содержится:

  • Калорийность: 275 ккал
  • Белки: 2,51 г
  • Жиры: 0,56 г
  • Углеводы: 69,3 г

Диета

Диетологи утверждают, что при похудении необходимо съедать несколько ягод, несмотря на такую калорийность. Благодаря уникальному составу плодов, они способствуют выводу лишней жидкости, уменьшению отечности и снижению веса. Для этой цели следует употреблять не более 8-10 штук в день отдельно от другой пищи.

Тем, кто хочет быстро сбросить несколько килограмм, возможно, заинтересует финиковая диета. Она сводится к тому, что в течение первых 4 дней едят одни финики, затем еще 2 дня к ним добавляются зеленые яблоки. Во время диеты надо пить много жидкости, особенно травяной и зеленый чай.

А еще они отлично заменяют десерты во время диеты. Если вам захотелось чего-нибудь сладенького, но не хотите, чтобы эти сладости отложились лишним весом, то скушайте немного сухофруктов. Они намного полезнее любых лакомств , даже если это черный шоколад или мармелад , которые тоже обладают рядом полезных свойств.

Кто из нас не любит финики? Это поистине восхитительный сладкий плод, носящий на Востоке гордое название «хлеб пустыни». Фрукт стал незаменимой частью нашего рациона благодаря своим питательным свойствам и приятному вкусу.

Финики — плоды финиковой пальмы, которая является плодовой культурой тропических и субтропических пустынь и полупустынь, не переносящая холодов и морозов. Родиной считают территорию долины Евфрата и Нила.

Известно, что в Аравии и Северной Африке финики распространены как главный пищевой продукт, заменяющий хлеб. В диком виде пальмовое дерево невозможно встретить. Его древесину часто используют в строительстве, а пальмовые листья — при плетении различных изделий. Листья имеют папоротниковидную форму и коричневато-красный цвет, плоды могут быть жёлтого, коричневого, серо-голубого цветов со сладкой, волокнистой мякотью, растут огромными гроздьями. Чтобы собрать урожай, местные жители аккуратно срезают и спускают эти гроздья на землю, после чего высушивают на солнце, где финики становятся всем известным деликатесом.


Финиковые деревья


В мире существует более чем 300 сортов, но всего несколько видов из них экспортируют Израиль, Иран, Ирак, Йемен, Сирия, Египет, Бахрейн, Судан, Оман, Марокко, Тунис, США. На данный момент безусловный лидер по производству и поставке фиников — Саудовская Аравия.

Состав фиников


на 100 г продукта составляет 305 ккал:
  • Белки — 2,2 г
  • Жиры — 0,5 г
  • Углеводы — 71,9 г
Это единственный фрукт, содержащий до 60–65 % углеводов. В нём много фтора, который защищает наши зубы от кариеса, и селена, снижающего риск сердечных заболеваний. В плодах находится до 23 видов аминокислот, а также пищевые волокна, пектины, провитамин А, витамины группы В, включая пантотеновую кислоту, которая помогает углеводам легче усваиваться. Из микроэлементов и минералов присутствуют железо, медь, цинк, магний, калий, марганец, алюминий, натрий, кобальт, кадмий, бор, сера. Нет холестерина.


Ешьте финики! Они положительно влияют на умственную деятельность, повышают работоспособность и жизненный тонус! Эти фрукты — просто находка для красоты и здоровья , ногтей, так как отлично восполняют потерю калия в организме, богаты фолиевой кислотой и витамином Е. Их рекомендуют употреблять при сердечнососудистых заболеваниях, опухолях, онкологических болезнях, туберкулёзе, аритмии, гипертонии. Они укрепляют иммунитет человека и действуют как жаропонижающее средство. Полезны финики при физическом переутомлении, хронической усталости, параличе лицевого нерва и даже для увеличения мужской половой потенции.
При расстройствах желудка можно сделать отвар фиников с рисом, известный ещё с давних времён. Для этого необходимо промыть 5 плодов, залить стаканом воды, прокипятить 15 минут, после чего остудить и вынуть косточки. Мякоть протирают и добавляют в неё немного того же отвара. Полученную смесь смешивают со стаканом вареного риса и целебное средство готово к употреблению.

В поисках лучшего рецепта для похудения нельзя не упомянуть знаменитую на весь мир «финиковую диету». Несмотря на высокую калорийность, продукт содержит много глюкозы и фруктозы, им можно полностью заменить поедание кондитерских сладостей.

В кулинарии используют в качестве сладкой начинки для бисквитов, пирогов, добавляют в салаты, начинки для фарша, плов, рагу. Фрукты перерабатывают в кубики, пасту, сироп, газированный сок, сахар, алкоголь, уксус. Из них можно делать муку и получать мёд.


Известно, что размолотые и поджаренные косточки плодов заменяют кофе. Так, в израильской сети кофеен «Кафенетто» можно заказать финиковое капучино, не уступающий вкусу обычного кофе, зато намного полезнее — ведь косточки богаты витаминами и прочими полезными веществами.

Люди часто спрашивают, есть ли между свежими и сушёными финиками существенные различия. Если определять по внешнему виду, то свежие отличаются абсолютной гладкостью, на них не видно каких-либо морщинок, на вкус очень сочные, правда, не такие сладкие, как подсушенные. В отличие от сушёных, которых часто выдают за свежие, таких много не съешь — всего несколько штучек легко утолят любой голод.

Как финики связаны с родовспоможением?

В финиках обнаружено химическое вещество окситоцин, который в медицине известен как препарат родовспоможения. Это же вещество помогает вырабатывать женскому организму молоко сразу же после родов.

Как самому вырастить финиковую пальму?


Если Вы — ценитель красоты пальмовых листьев и обладаете настойчивостью и терпением, то непременно попробуйте вырастить такую пальму прямо у себя дома! Учтите, что косточка начнёт прорастать через месяца три, а долгожданными красивыми листьями можно будет полюбоваться только через несколько лет.


Для выращивания финиковой пальмы Вам понадобятся несколько косточек, которые нужно посадить в землю так, чтобы их верхняя часть оказалась засыпанной землёй на 1 см. Желательно использовать для этой цели смесь песка, дерновой и листовой земли, торфа, перегноя. Оптимальное время для посадки — весна. Горшок поставьте в тёплое светлое место. Для ускорения появления ростков подержите косточки перед посадкой в горячей воде в течение нескольких минут либо немного потрите их наждачной бумагой — так в плотной оболочке косточки образуются трещины, что позволяет влаге быстрее попасть внутрь.

Вред фиников и противопоказания


Даже такой, казалось бы, полезный продукт может принести вред. Его следует опасаться людям с заболеваниями желудка и 12-перстной кишки во время обострения. Чрезмерное разовое употребление приводит к нарушению функций селезёнки, печени, зубной боли, болезням желчевыводящих путей.

Чтобы не навредить своему здоровью, обязательно обратите внимание на внешний вид фиников — они должны быть сухими и свежими. Зачастую на прилавках лежат сильно пересушенные или сморщенные плоды, на кожице которых выступают плесень и кристаллизованный сахар. Смотрите, чтобы они были аккуратно уложены рядами в коробочку. Помимо «Каспируса» и «Каспирана», которые хвалят многие сыроеды, встречаются также финики с романтичным названием Le Palmier, внутренность которых не тёмная, а белёсая, а вкус вовсе не приторно-сладкий. Их натуральность можно понять не только по данным признакам, но и по веточкам пальмы. Помимо вышеуказанного, в продаже можно обнаружить La Palma, The Palm, Palm Sasha, Palm Yulya и др.

Видео про финики — как выбрать, какая польза и как есть:

Калории, ккал:

Белки, г:

Углеводы, г:

Финиками называют плоды финиковой пальмы, высокого дерева семейства Пальмы . В свежем виде финики — тёмно-красные ягоды продолговатой формы, с плотной сочной мякотью и удлинённой двудольной косточкой. Финики распространены в тропиках и субтропиках, наиболее известны плоды, выращенные в Иране и Юго-Восточной Азии (calorizator). Все привыкли к высушенным финикам, которые немного уменьшаются в размерах, меняют цвет на шоколадный и по вкусу становятся очень сладкими, с характерным ароматом. Финики являются одним из самых доступных и полезных видов сухофруктов.

Калорийность фиников

Калорийность фиников составляет 274 ккал на 100 грамм продукта, вес одного финика, в среднем, 8-9 граммов, калорийность каждой ягоды — 23 ккал.

Финики не зря считаются полезными, они содержат практически все необходимые организму элементы таблицы Д.И. Менделеева: , и , и , бор и , и титан, кремний, и алюминий, и . По содержанию и финики опережают все известные сухофрукты, употребление 8-10 фиников ежедневно уменьшает риск возникновения инфарктов и инсультов в разы. Богаты удивительные плоды и витаминами, в них присутствуют: витамины , и , благодаря наличию которых финики укрепляют иммунитет, стимулируют мозговую деятельность, способствуют улучшению пищеварительных процессов, благотворно влияют на мужскую потенции и способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Финики снижают уровень «плохого» холестерина и обладают уникальным свойством — укрепляют мышцы матки, тем самым способствуя улучшению родовой деятельности, а после родов помогут матке быстрее восстановиться, не вызвав аллергию у малыша, находящегося на грудном вскармливании.

Вред фиников

Финики в больших количествах не рекомендуется употреблять лицам, страдающим сахарным диабетом, потому что плоды содержат большое количество природных сахаров. Из-за большого содержания белка финики с осторожностью нужно употреблять тем, кто имеет хронические заболевания ЖКТ (язвы, гастриты), особенно в стадии обострения.

История фиников

Финики считаются одними из первых съедобных плодов, культивируемых человечеством. В гробницах египетских фараонов были найдены изображения финиковых пальм, имеющих приметные длинные листья. Упоминания о финиках встречаются в текстах Корана и Библии, рисунки самих плодов и пальм, на которых гроздьями растут финики, украшают многие древние рукописи. Считается, что имея финики и воду, человек не просто не умрёт от голода, но и проживёт несколько лет без другой пищи.

Виды фиников

В странах, где выращивание фиников является индустрией, различаются несколько степеней зрелости плодов:

  • Харак — молочная степень зрелости, характеризуется твёрдостью и сухостью плодов;
  • Ротаб — полная спелость, финики мягкие, нежные и очень сладкие;
  • Тамар — последняя степень зрелости фиников, характерна густой медовой консистенцией.

Всего насчитывается более 400 сортов фиников, самыми популярными из которых являются Дири, Пияром, Мазафати, Кабкаб, Саер, Раби, Захеди, Хасуи, Гантар. Финики различаются по размеру, сухости оболочки и текстуре мякоти. Обычно сверху финики покрыты беловатым налётом, ровный слой которого считается признаком свежести и высокой качественности плодов.

Всерьёз говорить о том, что финики способствуют похудению можно лишь в том случае, если кроме них и воды ничего больше не есть. Финики имеют высокую калорийность, поэтому, включая их в рацион во время диеты или разгрузочных дней, следует ограничиться 8-10 штуками, наслаждаясь прекрасным вкусом и используя финики как приём пищи, а не как десерт после обеда.

Как выбрать финики

Самый лучший выбор — купить финики в аккуратной упаковке, где помимо картонной коробки (которая позволяет продукту дышать), финики переложены тонкой бумагой, не позволяющей выделяющемуся нектару перемешиваться с другими плодами. При выборе фиников обращайте внимание на сухость и неповреждённость оболочки, не покупайте мятые и слипшиеся финики. Упакованные плоды можно не мыть, а приобретённые вразвес лучше промыть под проточной водой.

Выращивание фиников

Финики вполне можно вырастить дома из косточки, причём некоторые сразу втыкают косточку в горшок с землёй, а другие — заранее проращивают косточки во влажной марле или вате, и только затем пересаживая в землю. В цветочных магазинах встречаются пальчатый и канарский финик, а также Робелини. Все домашние финиковые пальмы хорошо растут, не требуют особенного ухода, любят свет.

Финики в кулинарии

Финики используют как отдельное лакомство, добавляют в сдобную выпечку и десерты, рифмуют с мороженым. Известная любителям азиатской кухни , придающая супам и мясным блюдам неповторимую кислинку, готовится из тамариндов, которые являются по своей сути финиками.

Узнать больше о финиках и их полезных свойствах можно из видео-ролика телепередачи «О самом главном», начиная с 12 минут 40 секунд.

Специально для
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Многие считают финики экзотикой, поэтому далеко не все знают об их чудесном свойстве: благодаря этим плодам можно сбросить вес. Несмотря на то, что калорийность фиников с косточками достаточно велика, питательность и комплекс полезных веществ в составе делает их незаменимым продуктом для похудения.

Подсчитаем калории в финиках:

Наиболее популярны финики сушеные, их калорийность в 100 г. съедобной части составляет 292 кКал;

Но в первую очередь важна в финиках пищевая ценность, то есть полный состав. Ниже приведена таблица со значениями:

Многим может показаться, что калорий в финиках непозволительно много. Возможно, но этот факт не мешает финикам быть основой множества различных диет. В том числе, существует монодиета на финиках, которая позволяет сбросить 6-7 кг. А врачи рекомендуют съедать по 10-15 фиников каждый день. Главное, не есть излишне много плодов, и тогда будет не важно, сколько калорий в финиках.

Не стоит опасаться их калорийности. В 5-6 финиках содержится приблизительно 125 ккал. Для сравнения, это 1 стакан нежирного кефира. Если употреблять каждый день 5-6 плодов этого райского фрукта, то будет достаточно, чтобы:

1. Наполнить тело силой и энергией

2. Не набирать лишний вес

3. Поднять общий жизненный тонус и настроение

4. Приостановить процессы старения

5. Утолить голод и получить суточную норму практически всех витаминов и микроэлементов

Финики не только обладают волшебным вкусом, но и помогают человеческому организму сопротивляться множеству недугов. Несмотря на достаточно немалую калорийность фиников, плоды финиковой пальмы человечество употребляет в пищу с незапамятных времен.

Сколько калорий в финиках

Калорийность сушеных фиников составляет 275 ккал, при этом в 100 г продукта содержится 2,5 г белка, 0,5 г жиров и 69,2 г углеводов. В некоторых странах Азии, невзирая на достаточно высокую калорийность фиников, их считают священным продуктом. Они прекрасны в качестве лакомства и даже заменителя конфет, особенно в сочетании с молоком или чаем.

Калории фиников, а также комплекс витаминов и микроэлементов, входящих в их состав, позволяют при необходимости использовать данный продукт в пищу достаточно продолжительное время как единственный, и при этом не ощущать дефицита питательных веществ.

Ценность тех фиников, которые привычны на наших прилавках, заключается также в том, что они не подвергаются обработке при помощи соединений серы. Польза фиников заключается и в богатстве их состава. Этот продукт содержит полтора десятка солей и минералов:

  • Железо;
  • Калий;
  • Кобальт;
  • Магний;
  • Марганец;
  • Медь;
  • Натрий;
  • Селен;
  • Серу;
  • Фосфор;
  • Фтор;
  • Цинк и другие.

Также финики содержат аминокислоты, витамины А, группы В, С, пантотеновую кислоту и ниацин, поэтому они рекомендуются для поддержания эластичности кожи и сосудов, здоровья волос и зубов, а также сердца, органов зрения и печени.

Финики богаты пектинами и пищевыми волокнами – природными адсорбентами, необходимыми для здоровья и нормальной жизнедеятельности многих органов и систем человеческого организма, и, в частности, способствуют повышению его сопротивляемости раковыми заболеваниям.

Еще финики рекомендуются для профилактики депрессии, особенно в осенне-зимний период. Также ученые обнаружили в их составе фитогормон – аналог человеческого окситоцина, который, кроме прочего, благотворно влияет на социальное поведение человека.

Высокая калорийность сушеных фиников объясняется наличием в их составе немалого количества углеводов (натуральных сахаров – фруктозы, глюкозы и прочих). В связи с этим финиками можно успешно заменить гораздо более калорийные и менее полезные кондитерские изделия.

Финики для похудения

Несмотря на достаточно высокую калорийность фиников, их рекомендуют включать в рацион людей, имеющих избыточную массу тела. Эффективность употребления фиников для похудения объясняется их химическим составом. За счет наличия в продукте магния и калия они помогают избавляться от излишков жидкости, устранять отеки и нормализовать вес.

Невзирая на высокую калорийность фиников, они способны также нормализовать сахар в крови и уровень жирных кислот, способствуют усваиванию углеводов и не содержат холестерина. Для того чтобы использовать финики в борьбе с лишними килограммами, их рекомендуют употреблять в виде отдельного приема пищи ежедневно в количестве 10-15 штук. При этом превышать рекомендуемую дозу не следует, помня о высокой калорийности фиников.

Финики: калории и меры предосторожности

Учитывая калорийность фиников, исключить их из рациона рекомендуют людям, страдающим от сахарного диабета. Также пациентам с болезнями органов пищеварения следует употреблять в пищу финики только после получения на это разрешения своего врача.

В случае если финики приобретены на вес, перед употреблением их необходимо ошпарить кипятком. Также не следует забывать, что все ценные свойства присущи только спелым и правильно высушенным финикам. Они имеют презентабельный внешний вид без трещин и следов плесени, окрашены в ровный темный цвет и имеют на поверхности морщинки.

Финики светлые были собраны не вполне зрелыми, они бедны питательными элементами и не обладают перечисленными полезными характеристиками.

7 доказанных преимуществ и свойств

В данной статье мы обсудим тематику: польза фиников, и как правильно внедрить их в свой рацион.

Финики – это фрукты, растущие на финиковых пальмах в тропических регионах.

Польза фиников — это довольно известный факт, поэтому в последнее время финики стали достаточно популярны.

Практически все финики на западе продаются в сушёном виде.

Определить высушен ли фрукт можно по его внешнему виду. Сморщенная кожица показывает, что фрукт сушёный.

Польза фиников

1. Очень питательны

У сушёных фиников калорийность гораздо выше, чем у свежих. Она совпадает с сушёным изюмом или инжиром.

Такое количество калорий связано с высоким содержанием углеводов и белка. Но, несмотря на калории, в финиках также содержатся витамины, минералы и клетчатка.

В 100 граммах содержится данное количество питательных веществ:

  • Калории: 277
  • Углеводы: 75 грамм
  • Клетчатка: 7 грамм
  • Белок: 2 грамма
  • Калий: 20% от ежедневной нормы
  • Магний: 14% от ежедневной нормы
  • Медь: 18% от ежедневной нормы
  • Марганец: 15% от ежедневной нормы
  • Железо: 5% от ежедневной нормы
  • Витамин B6: 12% от ежедневной нормы

Вывод: В финиках содержатся витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатка. Но если фрукт высушен, то он ещё и высококалорийный.



2. Содержат клетчатку

Получение достаточного количества клетчатки очень важно для организма в целом.

Клетчатка стимулирует пищеварение и предотвращает образование запоров.

Более того клетчатка способствует контролю за уровнем сахара в крови. После употребления финика “сахар не скачет”.

Вывод: Высокое содержание клетчатки способствует пищеварению и контролирует уровень сахара в крови.

3. Содержат антиоксиданты

В финиках содержатся различные антиоксиданты, которые уменьшают риск заболевания некоторыми недугами.

Они защищают ваши клетки от свободных радикалов, которые могу привести к заболеваниям.

Если сравнивать финики с высушенной сливой или инжиром, то у фиников самый высокий уровень антиоксидантов.

Ниже приведены 3 наиболее сильнодействующих антиоксиданта, содержащихся в финиках:

Флавоноиды: уменьшают воспаление, снижают риск заболевания диабетом, болезнью Альцгеймера или определенными видами рака.

Каротиноиды: способствуют нормальной работе сердца, а также предотвращают развитие болезней, связанных с глазами, например, такие, как дистрофия жёлтого пятна.

Фенолокислота: известны за их противовоспалительные свойства, также уменьшают риск заболевания раком или болезнями сердца.

Вывод: Финики содержат несколько видов антиоксидантов, которые могут предотвратить развитие хронических заболеваний, таких как пороки сердца, рак, болезнь Альцгеймера.

4. Способствуют успешному протеканию родов

Изучено, что финики облегчают протекание родов на позднем сроке.

Употребляя финики заблаговременно до родов, расширяется шейка матки и соответственно уменьшается риск проведения вынужденных родов. Также уменьшается время родов.

В одном исследовании у 69 беременных женщин, которые потребляли по 6 фиников в день на протяжении 4 недель до их срока, роды прошли непринуждённее и быстрее, чем у тех, кто их не ел.

Несмотря на всё это требуются дальнейшие исследования для подтверждения данных утверждений.

Вывод: Финики могут облегчить роды, если их употреблять в течение последних недель до родов.



5. Прекрасный натуральный сахарозаменитель

Финики – это источник фруктозы, которая является натуральным видом сахара, содержащимся во фруктах.

Поэтому финики сами по себе очень сладкие и имеют утончённый вкус карамели. Они прекрасно заменяют белый сахар благодаря питательным веществам, клетчатке и антиоксидантам, которые в них содержатся.

Наилучший способ замены белого сахара – это финиковая паста.

Но не стоит забывать, что несмотря на все питательные вещества и клетчатку, финики остаются высококалорийным фруктом и их лучше употреблять в комбинациях.

Вывод: Финики – это полезная замена белому сахару в рецептах, благодаря своему сладкому вкусу.

6. Другие полезные свойства

У фиников также множество других полезных свойств, которые пока не были до конца изучены.

Они содержат минералы, а в частности магний, калий, фосфор и кальций. Эти минералы предотвращают развитие болезней, связанных с костями, например, остеопороз.

Но несмотря на это, требуются дальнейшие исследования перед тем, как можно сделать какие-то выводы.

Вывод: Еще остается ряд не изученных полезных свойств фиников.

7. Легко добавить в диету

Финики невероятно многогранны и являются прекрасной закуской. Их часто комбинируют с миндалём, арахисовым маслом или мягким сыром.

Финики также очень липкие, поэтому их можно использовать как дополнение к выпечке.

Еще их можно комбинировать с орехами и семенами, чтобы сделать полезный батончик или энергетический шарик.

Более того, с их помощью можно подслащивать соусы, или добавлять в “смузи” и овсяную кашу.

Вывод: Существует множество разных способов употребления фиников.



IBK Сушенный датле 1000 г

Папка

Sušené datle jsou výborným pamlskem, který je zároven bohatým rychlým energykým zdrojem nejen po sportovce a těžce pracující.

  • Выходные экономические балены
  • Несиржене, невскрытая, выпечкованная

Datlovník pravý (Phoenix dactylifera) patří k nejstarším kulturním plodinám jeho oválné plody konzumuje lidstvo více než 5 000 let.Zmínka je o nich v Bibli i Koránu a údajně je konzumoval Buddha, Mojžíš i Ježíš. Jejich pravlastí je Mezopotámie, odkud se tyto palmy rozšířily do mnohasuchých a teplých oblastí, ve kterých jsou dodnes ve velké míře pěstovány.

Plody datlovníku mají jedlou, chervenohnědou и u sušených datlí mírně popraskanou a krasně cukernatou slupku. Jsou 3 и 7 см dlouhé и 2 и 3 см широкая и вжледем нападне připominají наши вестки. Mají pro datle klasickou vůni a lahodně sladkou a masitou dužninu.Poměrně velkou část plodu tvoří jedna velká pecka.

Datle obsahují téměř 70 % sacharidů, které jsou tvořeny více jak z 60 % cukry. Дикий jsou Tyto Тому exotické plody velmi významným zdrojem Energie jsou прото Casto vyhledávány vrcholovými sportovci, horolezci, cyklisty, těžce manuálně pracujícími osobami lidmi, kteří jsou oslabeni ро nemoci, zkrátka všemi, kteří potřebují со nejrychleji doplnit Energii.

Datle se konzumují převážně vysušené, cž zlepšuje jejich trvanlivost, čehož bylo hojně dříve využíváno beduiny a karavanami křižující nehostinné poustě.V některých kulturách se současně věří, že datle mají afrodiziakální účinky. Zejména v arabských zemích jsou datle součástí každodenní kuchyně, podavají se zpravidla slisované do bochníku tzv. adšu a nebo se pechou na másle.

Сложени:

сушеная выпечка

Балени:

1000 г

Склад:

Складывайте в сучу. Chraňte před teplem a přímým slunečním zářením.

Земной порт:

Иран

Подобные продукты

  • Datle Deglet Nour z oázy Douz v té nejvyšší kvalitě.Sušené datle jsou skvělou složkou stolních oříšků сухих смесей возобновит деятельность sušeného ovoce vhodnou svačinou …

    SAD6453
    Наличие типы: Свободные сделать 1 дпе> 5
    Kod:
    Značka: Bio nebio
  • Идеальное сырье sladidlo, které dobře nahradí cukr. Lisováno za studena. Vyrobeno z přírodně bezlepkových surovin. Входи про веганы.Použití: na …

    Доступность: Доступен u do 1 dne 5
    Kód: SAD12203
    Značka: Damodara
  • Tip

    Макаронные изделия Datlová je ideální přírodní sladidlo s blahodárnými úchinky na lidské tělo. Datlovou paštu lze konzumovat Primo, Нево používat яко přísadu сделать …

    SAD7985 Дамодара
    Наличие типы: Свободных сделать 1 дп> 5
    Kod:
    Značka:

Buďte první, kdo napiše příspěvek k této položce.

Buďte první, kdo napiše příspěvek k této položce.

Фирма IBK Trade была заложена в 1992 году в Празе. Specializuje se na dovoz, zpracování, balení distribuci sirokého sortimentu ořechů, sušeného ovoce, semen and dražovaných produktů.V plně vybavené pražírně a balírně v Horní Cerekvi umí kvalitně zpracovat více než 80 druhů srovin a na trh tak dodává přes 1 000 výrobků. Veškeré zboží prodává buď v původním balení dalším zpracovatelům nebo již od nás zpacovane a balené v různých gramážích. Našimi zákazníky jsou prodejny – od malých obchůdků až po velké nadnárodní řetězce. ИБК Трейд производит современные технологии и производит спецтехнику на тридцати, пражни, секаньи и балахоны. В области zpracování disponuje širokými možnostmi a zkušenostmi. IBK Trade používá Systém řízení kvality — International Food Standard IFS který je zárukou neustálého zvyšování jakosti nabízenych produktу a hodnoty poskytovaných služeb. Primárním cílem je spokojenost zákazníků.

 

Финики. Пищевая ценность — Ешьте столько же

Пищевая ценность
Для порции размером (г)
Сколько калорий в финиках? Количество калорий в финиках: калорий калорий из жира (%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в финиках? Количество жира в финиках: Всего Жир
Сколько натрия содержится в финиках? Количество натрия в финиках: натрия
Сколько калия в финиках? Количество калия в финиках: калия
Сколько углеводов в финиках? Количество углеводов в финиках: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в финиках? Количество чистых углеводов в финиках: нетто углеводы
Сколько сахара в финиках? Количество сахара в финиках: Сахар
Сколько клетчатки в финиках? Количество клетчатки в финиках: клетчатка
Сколько глюкозы в финиках? Количество глюкозы в финиках: глюкоза
Сколько фруктозы в финиках? Количество фруктозы в финиках: фруктоза
Сколько мальтозы в финиках? Количество мальтозы в финиках: Мальтоза
Сколько сахарозы в финиках? Количество сахарозы в финиках: сахароза
Сколько белка в финиках? Количество белка в финиках: белков
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в финиках? Количество витамина А в финиках: Витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в финиках? Количество МЕ витамина А в финиках: Витамин А МЕ
Сколько витамина B6 содержится в финиках? Количество витамина B6 в финиках: Витамин B6
Сколько витамина С содержится в финиках? Количество витамина С в финиках: Витамин С
Сколько витамина D содержится в финиках? Количество витамина D в финиках: Витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в финиках? Количество МЕ витамина D в финиках: Витамин D МЕ
Сколько витамина К содержится в финиках? Количество витамина К в финиках: Витамин К
Сколько кальция в финиках? Количество кальция в финиках: кальций
Сколько железа содержится в финиках? Количество железа в финиках: железо
Сколько магния содержится в финиках? Количество магния в финиках: магний
Сколько фосфора содержится в финиках? Количество фосфора в финиках: фосфор
Сколько цинка содержится в финиках? Количество цинка в финиках: цинк
Сколько меди в финиках? Количество меди в финиках: медь
Сколько марганца в финиках? Количество марганца в финиках: марганец
Сколько ликопина в финиках? Количество ликопина в финиках: ликопин
Сколько тиамина содержится в финиках? Количество тиамина в финиках: тиамин
Сколько рибофлавина в финиках? Количество рибофлавина в финиках: рибофлавин
Сколько ниацина содержится в финиках? Количество ниацина в финиках: ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в финиках? Количество фолиевой кислоты в финиках: фолиевая кислота
Сколько холина в финиках? Количество холина в финиках: холин
Сколько бетаина в финиках? Количество бетаина в финиках: бетаин
Сколько воды в финиках? Количество воды в финиках: вода
Жирные кислоты
Аминокислоты
Сколько триптофана в финиках? Количество триптофана в финиках: триптофан
Сколько треонина в финиках? Количество треонина в финиках: треонин
Сколько изолейцина содержится в финиках? Количество изолейцина в финиках: изолейцин
Сколько лейцина в финиках? Количество лейцина в финиках: лейцин
Сколько лизина в финиках? Количество лизина в финиках: лизин
Сколько метионина в финиках? Количество метионина в финиках: метионин
Сколько цистина в финиках? Количество цистина в финиках: цистин
Сколько фенилаланина содержится в финиках? Количество фенилаланина в финиках: фенилаланин
Сколько тирозина содержится в финиках? Количество тирозина в финиках: тирозин
Сколько валина в финиках? Количество валина в финиках: валин
Сколько аргинина в финиках? Количество аргинина в финиках: аргинин
Сколько гистидина в финиках? Количество гистидина в финиках: гистидин
Сколько аланина в финиках? Количество аланина в финиках: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты содержится в финиках? Количество аспарагиновой кислоты в финиках: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты содержится в финиках? Количество глутаминовой кислоты в финиках: глутаминовая кислота
Сколько глицина в финиках? Количество глицина в финиках: глицин
Сколько пролина содержится в финиках? Количество пролина в финиках: пролин
Сколько серина содержится в финиках? Количество серина в финиках: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Белок в финиках, на 100 г

Добро пожаловать! Содержание питательного белка в 2 разных видах фиников варьируется от 2,45 г до 1,81 г на 100 г. Базовый тип фиников — Финики, меджуол , где количество белка в 100 г составляет 1,81 г.

1,81 г белка на 100 г, из фиников, меджуол соответствует 3% дневной нормы потребления белка. Для типичного размера порции 1 финика без косточек (или 24 г) количество белка равно 0.43 г. Это соответствует проценту RDA 1%.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) белка основан на уровне 50 г RDA для зрелого взрослого человека.

Финики, меджул – Пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, проценты и уровни RDA для Фиников, меджул следует учитывать наряду с содержанием белка. Этот пищевой профиль является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе «Фрукты и фруктовые соки». Другими важными питательными веществами, связанными с белками, являются калории, жиры и углеводы.Для этих 100 г порции в вашем рационе количество калорий составляет 277 ккал (14% суточной нормы), количество жиров составляет 0,15 г, а количество углеводов составляет 74,97 г (58% суточной нормы). Пищевая ценность и факты на 100 г, включая калории, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в процентах от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями белка в финиках.

Наша запатентованная шкала пищевой ценности дает пищевую ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макронутриентов.Финики, меджул имеют питательную ценность 14 баллов из 100. Сравните содержание белка и плотность питательных веществ в 100 г фиников, меджул; Мы классифицируем это как продукт с содержанием белка от среднего до низкого. С точки зрения общей питательной ценности мы классифицируем это как продукт со средней питательной ценностью.

Сравнение белка в финиках и куриной грудке

Количество белка в куриной грудке составляет 31 г на 100 г. Процентное содержание белка в рекомендуемой суточной норме составляет 62 %. По сравнению с финиками , medjool в 100 г содержит 1.81 г белка. В процентах от RDA это 3%. Таким образом, в куриной грудке на 29,19 г больше белка, чем в финиках, меджуле. С точки зрения процентного содержания белка это на 1613 % больше белка. Куриная грудка имеет общую питательную ценность 15 из 100, в то время как финики, меджуол имеют пищевую ценность 14 из 100. , deglet noor с 2,45 г белка на 100 г. Сравнение куриной грудки с финиками, deglet noor; куриная грудка имеет 28.На 55 г больше белка, чем в финиках. С точки зрения процентного содержания белка это на 1165 % больше белка.

Количество белка на 100 калорий

100 калорий фиников, размер порции меджула составляет 0,36 г, а количество белка составляет 0,65 г (1,08% дневной нормы). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как углеводы, в 100 калориях, следующие: Жиры 0,05 г (0% суточной нормы), углеводы 27,06 г (20,94% суточной нормы). Это показано в приведенной ниже таблице процентной дневной нормы белка, основанной на 100 калориях, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

Содержимое типичной порции 1 финик без косточек (или 24 г)

Типичный размер порции фиников меджул составляет 1 финик без косточек (или 24 г), который содержит 0,43 г белка. Процент белка от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 1 %.

Чтобы обеспечить 100% рекомендуемой суточной нормы, 100,0 порций типичного размера порции 1 финика без косточек (или 24 г) дают полную рекомендуемую суточную норму. В пересчете на вес грамма и общее содержание этой порции Калорийность составляет 66,48 ккал, Содержание жира — 0.04 г, а содержание углеводов составляет 17,99 г. Проценты показаны ниже в таблице белков для типичной порции белка и связанных с ними важных питательных свойств.

Макронутриенты в финиках, меджуле


Количество белков, жиров и углеводов в этом продукте, описанном выше, измеряется в граммах на 100 г и граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 финик без косточек или 24 г), хотя также полезно дать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе приведены калории макронутриентов. Из белков количество калорий составляет 1,4 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 0,3 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 64,8 (ккал).

граммов белка в финиках (на 100 г)

Этот список из 2 видов фиников представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Финики, deglet noor до Финики, medjool , где все продукты питания ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание пищевого белка можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или стандартных размерах порций. Просто щелкните по продукту или напитку в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку рациона питания и ответить на вопрос сколько белка в финиках .

В приведенном ниже списке указано общее содержание белка в 2 продуктах из общего описания «даты», каждый из которых показывает количество белка, а также калории, жиры и углеводы.

Соответствующие калории для фиников, ранжированные по количеству белка на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности фиников.

РСН для белка

Рекомендуемая суточная доза белка для среднего мужчины составляет 56 г. Это рекомендуемая суточная доза, используемая для всего питания в перечисленных данных. Для типичной женщины это 46г. Эти значения основаны на 0,8 граммах белка на килограмм массы тела. Также рекомендуется, чтобы по крайней мере 10% ваших калорий приходилось на белок, а верхний предел составлял 35% ваших калорий из белка.

Среднее содержание для дат

Среднее (или правильнее среднее арифметическое) количество белка, содержащегося в 100 г фиников, исходя из приведенного ниже списка из 2-х разных позиций под общим описанием фиников, равно 2.13 г белка. Это среднее значение соответствует 3,8 % рекомендуемой диетической нормы (или RDA) в вашем рационе. Средние значения для различных питательных веществ следующие: среднее количество калорий составляет 279,50 ккал, среднее количество жиров составляет 0,27 г, а среднее количество углеводов составляет г. В этой порции количество калорий составляет 282 ккал, количество жиров составляет 0,39 г, а количество углеводов составляет 75,03 г.

Самое высокое содержание белка на 100 г

Используя приведенный ниже список для 2 различных записей о питании фиников в нашей базе данных, наибольшее количество белка обнаружено в финиках , deglet noor , который содержит 2.45 г белка на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 4%. Калорийность этой порции на 100 г составляет 282 ккал, содержание жира – 0,39 г, содержание углеводов – 75,03 г.

Наименьшее количество белка на 100 г содержится в финиках меджул, которые содержат 1,81 г. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 3% RDA. В этой 100 г порции количество калорий составляет 277 ккал, количество жиров составляет 0,15 г, количество углеводов составляет 74,97 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон белка, равный 0.64 г на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 5 ккал калорий, 0,24 г жиров, 0 г углеводов.

Максимальное количество белка на порцию

Пожалуйста, помните, что в приведенном выше описании указано точное значение в 100 г продуктов с высоким содержанием белка в вашем рационе. Например, 100 г фиников меджул содержат 1,81 г белка. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны принимать во внимание размеры порций, когда думаете о питательной ценности белка.

Пищевым продуктом с самым высоким содержанием белка на обычную порцию являются Финики, deglet noor, которые содержат 3,6 г в 1 чашке, нарезанные (или 147 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 6 %. Калорийность этой порции составляет 414,54 ккал, содержание жира — 0,57 г, а содержание углеводов — 110,29 г.

Сводная информация о пищевой ценности

В приведенном ниже списке вы можете найти полную разбивку фактов о пищевой ценности для всех продуктов, содержащих белок, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питании и витаминную базу данных, содержащую более 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов, богатых белком
3 6 6 7 1. Даты, Deglet Noor — Белок 7 7 6 Пищевая группа: 14/100 Пищевая группа — Фрукты и фруктовые соки 45 г (4%)

Список фиников, содержание белка на 100 г

Белок
(% RDA)
Калории
(%RDA)
Жиры
(%RDA)
Углеводы
(%RDA)
   Профиль на 100 г порции:
282 ккал (14%) 0,39 г (1%) 75,03 г (58%)
   Типичный размер порции 1 чашка
3,6 г (6%) 3,6 г (6%) 414,54 ккал (21%) 0,57 г (1%) 110,29 г (85%)
Другие порции размеров 1 даты ( или 7,1 г):
0,17 г (0%) 20.02 ккал (1%) 0,03 г (0%) 5,33 г (4%)

белков и питательных веществ

Овощи

лук-порей, зелень репы, мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, белокочанная капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитаке грибы, сельдерей, салат, шампиньоны, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, бамия, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, падь, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, мускусная дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летние, кабачки зимние, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, сибас, гребешки, кр ab, омар, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кола, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, семена тыквы, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, фасоль пинто, фасоль, чечевица, черная фасоль, лимская фасоль, морская фасоль, свекла, фасоль, нут, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, курица светлое мясо, курица темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, ножка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, колбаса свиная, салями, колбаса, корейка свиная, фарш свиной, рулька ягненка, телятина, бизон, печень говяжья, говяжьи ребрышки

Фастфуд

картофель фри, пицца, кусочек пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, биг-мак

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, рогалик, белый хлеб, хлеб, лебеда, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, сливочное масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, Десерты и Закуски

попкорн, чипсы, начос, батончик мюсли, сальти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, сникерс-батончик, круассаны, датское тесто, английские кексы, кексы с черникой, пирог, поп-тартс, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое, крендельки, тарталетки

Сухие завтраки

мюсли, хлопья, овсянка, хлопья kelloggs, хлопья General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салата, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детская смесь, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, соус, изюм, смородина, бальзамическая груша, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

Финики Medjool питание: Полезен ли заменитель сахара?

Мне кажется, что каждый раз, когда я пролистываю Instagram, я вижу какой-то рецепт с финиками: энергетические шарики с финиками, смузи с финиками, веганское печенье с финиками.Когда сухофрукты стали такими крутыми?

Да, финики меджул (которые, по сути, представляют собой лишь одну из нескольких разновидностей фиников) занимают важное место в мире здорового образа жизни как любимая «натуральная» альтернатива подсластителям. Но действительно ли они полезны для вас или это все равно, что есть прославленные конфеты? Вот что должен сказать зарегистрированный диетолог.

Каковы преимущества фиников меджул?

Во-первых, вот краткая информация о питании фиников меджул. Порция из двух фиников (без косточек) содержит:

  • 133 калорий
  • 1 грамм белка
  • 0.5 граммов жира
  • 36 граммов углеводов
  • 3 грамма клетчатки
  • 0 мг натрия
  • 32 грамма сахара

Это… немного сахара. (Есть причина, по которой они такие сладкие на вкус!) Тем не менее, финики меджул имеют много другой питательной ценности. «Эти финики являются отличным источником калия, важного минерала, который большинство американцев не потребляют в достаточном количестве», — говорит Келли Джонс, MS, RD, CSSD, LDN. Вы найдете в маленьком банане около 13 процентов того, что вы должны есть каждый день.«Калий важен для контроля водного баланса и регулирования сердцебиения и кровяного давления», — говорит она. Поэтому время от времени употребление фиников принесет пользу вашим костям, особенно если вы не едите молочные продукты.

Кроме того, в одной порции содержится приличное количество клетчатки.«Финики содержат некоторое количество клетчатки, которая регулирует пищеварение, помогает насытить, поддерживает пищеварение. здоровье сердца и питает кишечные бактерии, которые регулируют иммунитет, обмен веществ и многое другое», — добавляет Джонс.

И даже содержание сахара не так уж плохо с того места, где сидит Джонс; она говорит, что это обеспечивает быстрый источник естественной энергии. Это может быть полезно при использовании перед тренировкой или во время тренировки на выносливость.

Как использовать финики medjool каждый день

Возможности безграничны. По сравнению с другими разновидностями фиников, финики меджул содержат немного больше жидкости, что делает их более гладкими и их легче жевать, а значит, их легко добавлять в приготовленные блюда. Кроме того, поскольку сахар сочетается с клетчаткой и питательными веществами, эти финики могут быть хорошей альтернативой подсластителям в выпечке для людей с диабетом или реактивной гипогликемией, добавляет Джонс.По ее словам, финики меджул не только являются пастой и заменителем сахара, но и могут быть легко добавлены в корочки для чизкейков и пирогов, а также в домашние энергетические закуски, батончики и смузи.

«Финики также хорошо сочетаются с острыми блюдами и могут быть начинены козьим сыром и ореховым маслом в качестве закуски или закуски», — говорит Джонс. «Для спортсменов и тех, кто участвует в соревнованиях на выносливость или [которые] тренируются дольше часа, соленые финики — отличный способ восполнить энергию естественным путем без использования продуктов спортивного питания, таких как гели и жевательные конфеты.»

Нужны дополнительные идеи о том, как использовать финики? Попробуйте любимую веганскую чашку с арахисовым маслом одного писателя, в которой финики используются в качестве основного ингредиента. Вы также можете проверить этот рецепт шоколадного хумуса, если вам нравится десертный хумус.

Любой минусы фиников?

Опять же — сахара много. Но это нормально в меру. «Сахар, среди других питательных веществ, не следует демонизировать, так как эта идея полного ограничения часто приводит к перееданию в более поздний момент времени. чувством вины», — говорит Джонс.А финики меджул — отличный способ добавить сладости еде наряду с другими полезными питательными веществами.

Тем не менее, вы все равно должны придерживаться размера порции, особенно если вы диабетик. «Высокое содержание сахара может беспокоить диабетиков», — говорит Джонс, особенно в избыточном количестве. В таких случаях она рекомендует есть финики вместе с полезными жирами и белками, чтобы уменьшить влияние фруктов на уровень сахара в крови.

В основном , если вы ищете более питательный подсластитель, то финики меджул — отличный вариант.Но, как и в случае с любой здоровой пищей, вы можете получить слишком много хорошего. «Умеренное потребление фиников и других сладких закусок должно позволить человеку чувствовать, что он получает удовольствие от того, что ест, но важно сосредоточиться на включении большого количества продуктов, чтобы помочь организму получать широкий спектр питательных веществ», — говорит Джонс. Слышу, слышу.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды, nd эксклюзивный контент Well+Good. Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.

Калории и польза фиников | Здоровое питание

Мэг Кэмпбелл Обновлено 21 ноября 2018 г.

Финики — это мясистые продолговатые плоды финиковой пальмы, огромного дерева, очень похожего на кокосовую пальму. Это питательный фрукт с большим количеством минералов и клетчатки, но он также калорийный и содержит много углеводов. В то время как большинство фруктов получают большую часть своего веса из воды, до 70 процентов веса фиников приходится на сахар.

Калорийность

В Соединенных Штатах наиболее широко доступными сортами являются деглет нур, меджул и захиди, при этом маленькие полумягкие деглет нур составляют примерно 95 процентов фиников, продаваемых в Америке. Порция дегле нур без косточек или 14 фиников весом 3,5 унции содержит около 282 калорий, 2,5 грамма белка, менее половины грамма жира и 75 граммов углеводов, из которых почти 63,4 грамма составляют простые сахара сахароза, фруктоза и глюкоза. За 3.Порция на 5 унций или около 4 фиников без косточек, более крупный и мясистый полумягкий сорт меджула содержит 277 калорий, 1,8 грамма белка, очень мало жира и 75 граммов углеводов, из которых 66,5 грамма составляют в основном простые сахара, глюкозу и фруктозу. .

Пищевые волокна

Финики являются отличным источником пищевых волокон. Один деглет нур содержит более половины грамма клетчатки, а порция этих фиников весом 3,5 унции обеспечивает 8 граммов клетчатки. Более крупный сорт Medjool содержит 1.6 граммов клетчатки на финик или 6,7 грамма клетчатки на порцию весом 3,5 унции. Финики особенно богаты особым видом растворимой клетчатки, известной как бета-D-глюкан, согласно «Энциклопедии лечебных продуктов». Этот тип растворимой клетчатки особенно полезен, так как способствует нормальному уровню глюкозы в крови, блокирует всасывание холестерина и увеличивает размер стула. Бета-D-глюкан также замедляет пищеварение в желудке, способствуя тем самым длительному чувству сытости.

Питательный профиль

Финики богаты несколькими важными минералами, включая калий, марганец, магний и медь.Они также обеспечивают значительное количество кальция, железа, витамина К и витаминов группы В, включая витамин В-6 и фолиевую кислоту. Порция фиников деглет нур без косточек весом 3,5 унции обеспечивает 19% и 11% суточной нормы калия и магния соответственно, а также 8%, 6%, 5% и 4% суточной нормы витамина B-6. , железа, фолиевой кислоты и кальция соответственно. Хотя финики меджул сопоставимы по питательности, в них немного больше калия, магния, витамина B-6 и кальция и немного меньше железа и фолиевой кислоты.Финики также являются богатым источником фенолов, антиоксидантных соединений, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами.

Соображения

Хотя свежие финики могут быть слегка морщинистыми и похожими по внешнему виду на сушеные финики, свежие финики обычно продаются вместе с другими свежими фруктами, а сушеные финики пастеризуют и продают в коробках или в емкостях. В руководящих принципах пищевых групп Министерства сельского хозяйства США не даются конкретные рекомендации по потреблению свежих фиников, которые содержат значительно больше сахара и калорий, чем большинство свежих фруктов.Однако, учитывая их особую питательную ценность, отдельные порции свежих фиников, как правило, не должны превышать 1/2 стакана. Сушеные финики по питательной ценности сопоставимы с другими сухофруктами. Соответственно, 1/4 стакана сушеных фиников считается 1/2 стакана фруктов в условиях ежедневного потребления. По данным Министерства сельского хозяйства США, большинство умеренно активных взрослых должны потреблять от 1 1/2 до 2 чашек фруктов в день.

Рекомендации по подаче

Съешьте горсть свежих фиников, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому, а также увеличить потребление клетчатки и калия.Чтобы получить бодрящую и сытную закуску, добавьте несколько крупно нарезанных фиников в чашку простого йогурта или творога. Используйте мелко нарезанные финики, чтобы улучшить вкус и текстуру блюд из риса и пикантных мясных рагу.

Содержит ли финик много белка? – searchandrestore.com

Содержит ли финик много белка?

Поделиться на Pinterest Финики богаты клетчаткой и калием. Помимо прекрасного вкуса, финики содержат белок, витамины и минералы. Они также: Высокое содержание полифенолов.

Является ли финик хорошим источником белка?

Очень питательно Большая часть калорий в финиках приходится на углеводы. Остальные из очень небольшого количества белка. Несмотря на свою калорийность, финики содержат некоторые важные витамины и минералы в дополнение к значительному количеству клетчатки.

Сколько фиников в 100 г?

5 фиников
Пищевая ценность фиников Стандартные сушеные финики, такие как деглет нур, содержат около 235 калорий на 100 г (около 5 фиников), они содержат незначительное количество жира, 2.4 г белка, 58 г углеводов, из которых все сахара (глюкоза и фруктоза), и они являются хорошим источником клетчатки, 4 г на 100 г.

Какой тип фиников лучше?

Меджул. Финики Меджул выращиваются чаще всего и, следовательно, наиболее широко доступны, а также, вероятно, тип даты, который требует ваш рецепт, если он указан.

  • Деглет Нур.
  • Бархи.
  • Халави.
  • Хадрави.
  • Сколько фиников без косточек в 100 граммах?

    Сколько граммов белка вам нужно в день?

    Детям школьного возраста необходимо 19-34 грамма в день.Мальчикам-подросткам необходимо до 52 граммов в день. Девочки-подростки нуждаются в 46 граммах в день. Взрослым мужчинам необходимо около 56 граммов в день. По данным Института медицины, вы должны получать не менее 10% своих ежедневных калорий, но не более 35%, из белка.

    Сколько белка должна съедать 50-летняя женщина в день?

    Чтобы рассчитать суточное потребление белка, умножьте свой вес в фунтах на 0,36 или воспользуйтесь онлайн-калькулятором белка. Для 50-летней женщины весом 140 фунтов, которая ведет малоподвижный образ жизни (не занимается спортом), это означает 53 грамма белка в день.

    Как рассчитать суточное потребление белка (RDA)?

    RDA — это количество питательных веществ, необходимое для удовлетворения основных потребностей в питании. В некотором смысле, это минимальное количество, которое вам нужно, чтобы не заболеть, а не конкретное количество, которое вы должны есть каждый день. Чтобы определить свое ежедневное потребление белка, вы можете умножить свой вес в фунтах на 0,36 или использовать этот онлайн-калькулятор белка.

    Сколько граммов белка в день нужно ребенку?

    Детям нужно около 10 граммов в день.Детям школьного возраста необходимо 19-34 грамма в день. Мальчикам-подросткам необходимо до 52 граммов в день. Девочки-подростки нуждаются в 46 граммах в день.

    Сколько белка в 1 финике?

    1 Date of Dates содержит около 0,2 г белка на порцию. ПИТАТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ – ФИНИКИ – 1 ДАТА Вы искали протеин в 1 финике, который относится к фруктам.

    Как определить, сколько белка нужно съедать в день?

    В некотором смысле, это минимальное количество, необходимое для того, чтобы не заболеть, а не конкретное количество, которое вы должны съедать каждый день.Чтобы определить свое ежедневное потребление белка, вы можете умножить свой вес в фунтах на 0,36 или использовать этот онлайн-калькулятор белка.

    Сколько белка вам нужно после 50 лет?

    «В исследовании, проведенном в 2015 году, взрослые старше 50 лет, которые примерно удвоили RDA (употребляя 1,5 грамма белка на килограмм или 0,68 грамма на фунт массы тела), смогли лучше восстановить и сохранить мышцы уже через четыре дня. по сравнению с контрольными группами, потребляющими RDA».

    Сколько углеводов в 1 свидании?

    Факты о питании.Общее количество углеводов в 1 дате составляет 6,23 (г), 2% от дневной нормы. Сахара в 1 финике около 5,26 г, а количество белка в 1 финике около 0,2 г.

    12 Доказанная польза фиников для здоровья

    Финики могут иметь некоторые действительно мощные преимущества для здоровья, такие как повышение энергии, увеличение содержания железа в организме и улучшение пищеварения. Финики, богатые различными питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами, популярны во всем мире. Эти сухофрукты могут оказаться полезными при лечении различных заболеваний благодаря их противовоспалительным, антиоксидантным и противоопухолевым свойствам.

    Что такое даты?

    Финики — это сладкие жевательные плоды финиковой пальмы ( Phoenix dactylifera ). Финики были основным продуктом питания на Ближнем Востоке на протяжении тысячелетий. Мусульмане считают финиковые пальмы и финики священными, и на протяжении всего периода религиозного поста Рамадана эти сухофрукты являются обычным ингредиентом в рационе. В каждом финике может быть от 60 до 70 процентов сахара и большое количество клетчатки, в зависимости от сорта, что делает его идеальным источником здоровой энергии.Он также богат железом и может помочь в борьбе с анемией. [1] [2]

    Финики теперь популярны во всем мире и используются в качестве натурального подсластителя в коктейлях, соках, питательных батончиках и выпечке, такой как торты и кексы. Вы также можете купить сорта премиум-класса с начинкой из миндаля или арахисового масла, а также специальные продукты, такие как финиковая патока, сладкий липкий сироп, которым можно поливать блины или кашу.

    Смотреть видео: 9 удивительных преимуществ фиников

    9 самых интересных преимуществ фиников | Органические факты


    Смотреть это видео на Youtube [3]

    4 74,97 0 6.7 33.68 0.3 64 2 0,9
  • 0 0.3
  • 9 Tyrosine [G]


    Даты


    Даты

      1

    Размер сервировки: 100 G1 Дата (24 г)
    Питание Значение
    Вода [г] 21.32
    Energy Energy 277
    Energy [KJ] 1160
    белок [G]
    Total Lipid (FAT) [G]
    Ash [G] 8 1.74
    Углеводы, из-за разницы [G]
    Волокна, общая диета [G]
    сахара, всего в том числе NLEA [G] 66 .47
    Sucrose [G]
    глюкоза (декстроза) [G]
    Fructose [G]
    Мальтоза [G]
    Кальций, CA [MG]
    Phosphorus, P [Mg] 62
    Калий, K [мг] 696
    Натрий, Na [мг] 1
    Цинк, Zn [мг]44
    меди, CU [MG] 0.36
    Thiamin [MG] 0,05
    0,06 0,06 0,06
    Niacin [MG] 1.61 1.61
    пантотеновой кислоты [мг] 0.81
    0,25
    Folate, всего [мкг] 15
    Фолат пищевой [мкг] 15
    Фолат ДФЭ [мкг] 15
    Холин, всего [мг]
    Бетаин [MG] 0,4 ​​
    Витамин А, Рей [мкг] 7
    89
    Витамин А, IU [IU] 149 149
    Лютеин + Zeaxanthin [мкг] 23
    Витамин К (Филлохинон) [мкг] 2.7
    Tryptophan [G] 0,01
    треонин [G] 0.04
    Изолейцин [г] 0,05
    Лейцин [г] 0,08
    Лизин [г] 0,05
    Метионин [г] 0,02
    цистин [G] 0.05 0.05
    фенилаланин [G] 0,05
    0,02
    Валина [G] 0,07
    Аргинин [G] 0 .06
    Гистидин [G] 0.03
    аланин [G] 0,08 0,08
    аспарагиновая кислота [G] 0.22
    Глутамная кислота [G] 0,27
    глицин [G] 0,09
    Proline [G] 0.11
    0,06
    Источники включают в себя: USDA [4]

    Финики Nutrition

    По данным FoodData Central Министерства сельского хозяйства США, финики являются хорошим источником энергии, клетчатки, сахара и различных витаминов и минералов.В них можно найти необходимые минералы, такие как кальций, железо, фосфор, натрий, калий, магний, сера и цинк. Помимо вышеупомянутых питательных веществ, они также могут содержать важные витамины, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин A и витамин K. Журнал «Наука и питание» исследователей из Корнелла Чанг Йонг Ли и Мохамед Али Аль-Фарси предполагает, что более 15% суточной потребности в основных минералах, таких как медь, калий, магний и селен, можно удовлетворить, потребляя 100 граммов или около 4 порций без косточек. даты в день. [6]

    Польза для здоровья

    Ниже мы подробно рассмотрим некоторые ключевые преимущества фиников для здоровья.

    Может быть хорошим источником энергии

    Финики богаты природными сахарами, такими как глюкоза, фруктоза и сахароза. Высокая энергия, присутствующая в них, может быть связана с этим высоким содержанием сахара. По оценкам, многие люди во всем мире едят натуральные финики с низким содержанием жира для быстрого полдника, когда они чувствуют себя вялыми или вялыми, чтобы быстро повысить уровень энергии. [7] [8]

    Часто, когда вы тренируетесь в тренажерном зале, на улице или даже на растяжке дома, вы чувствуете себя утомленным. Исследование, опубликованное в International Journal of Food Sciences and Nutrition , предполагает, что финики, богатые необходимыми питательными веществами, могут помочь вам немедленно восстановить свою энергию. [9]

    Люди, которые следуют исламу и соблюдают пост, прерывают свой пост, съедая их вместе с водой. Это также помогает избежать переедания после окончания поста.

    Финики богаты клетчаткой. Фото предоставлено: Shutterstock

    Может улучшить здоровье мозга

    Исследование под руководством Мустафы Мохамеда Эссы, доктора философии. и другие. предполагают, что финики могут защитить от окислительного стресса и воспаления в головном мозге. Согласно исследованиям, «плоды финиковой пальмы являются хорошим источником пищевых волокон и богаты фенолами и природными антиоксидантами, такими как антоцианы, феруловая кислота, протокатеховая кислота и кофейная кислота». Наличие этих полифенольных соединений потенциально может помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и деменции. [10] [11]

    Может облегчить запор

    В традиционной тунисской медицине финики используются для лечения запоров. Порция из 100 граммов фиников Medjool содержит 6,7 грамма пищевых волокон. Исследование 2005 года, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии , также предполагает, что эти сухофрукты имеют высокий уровень пищевых волокон и, в частности, нерастворимых волокон. Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в финиках, потенциально может способствовать здоровому пищеварению за счет увеличения объема стула, а также может помочь облегчить симптомы запора. [12] [13] [14] [15] [16]

    Как использовать : Для начала замочите финики в воде на ночь, чтобы они стали мягче. Затем добавьте замоченные финики и немного жидкости для замачивания в кухонный комбайн и смешайте, чтобы получилась густая финиковая паста, богатая клетчаткой.

    Может помочь при кишечных расстройствах

    Исследования показывают, что финики содержат нерастворимые и растворимые волокна, а также много полезных аминокислот, которые могут стимулировать переваривание пищи и обеспечивать быстрое прохождение через желудочно-кишечный тракт.Согласно обзору, опубликованному в Journal of Nutrition Reviews , клетчатка может также помочь в лечении таких состояний, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), дивертикулит и геморрой. [17]

    Может помочь при анемии

    Финики могут быть хорошим источником многих питательных веществ, включая железо. Дефицит железа может способствовать анемии, состоянию, характеризующемуся усталостью, головокружением, ломкостью ногтей и одышкой. К счастью, увеличение потребления продуктов, богатых железом, таких как финики, может облегчить симптомы анемии. [19]

    Может предотвратить сердечные заболевания

    Исследование Waseem Rock et al. в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии пришли к выводу, что употребление фиников эффективно снижает уровень триглицеридов и снижает окислительный стресс, оба из которых являются факторами риска сердечных заболеваний и атерогенеза, то есть накопления жировых бляшек в артериях. [20] [21]

    Потенциально лечит сексуальную дисфункцию

    Есть много преимуществ свиданий для мужчин, но это является одним из самых важных.

    В 2006 году исследование на животных выявило влияние пыльцы финиковой пальмы и ее масла на половую функцию, сообщив, что высокий уровень эстрадиола и флавоноидных компонентов в финиках помогает увеличить количество и подвижность сперматозоидов. В другом исследовании, проведенном в Индии, говорится, что пыльца финиковой пальмы могла использоваться для лечения мужского бесплодия в традиционной медицине. [22]

    Каждый финик содержит от 60 до 70 процентов сахара и содержит большое количество клетчатки, что делает его источником здоровой энергии.

    Поэтому, если вы ищете простой способ повысить свое либидо и сексуальную функцию, вы можете рассмотреть возможность употребления органических фиников, благодаря их свойствам, подобным афродизиаку.

    Способ применения:  Замочите горсть фиников в свежем козьем молоке на ночь, затем разотрите их в том же молоке со смесью порошка кардамона и меда. Тем не менее настоятельно рекомендуется проконсультироваться с доверенным врачом, прежде чем пытаться определить наилучший курс лечения для вас.

    Может предотвратить куриную слепоту

    Согласно статье в журнале Heart Views финики богаты каротиноидами, которые могут помочь предотвратить куриную слепоту и сохранить здоровое зрение. [23]

    Может помочь в лечении хронической диареи

    Согласно статье, опубликованной  Медицинским центром Колумбийского университета , продукты, богатые калием, такие как финики, могут помочь восполнить потерю электролитов из-за хронической диареи.Благодаря высокому содержанию клетчатки они также могут помочь пищеварению и облегчить непредсказуемый характер хронической диареи. [24]

    Может способствовать укреплению здоровья костей которые способствуют здоровью костей. Исследование, опубликованное в Журнале критических обзоров в области пищевых наук и питания, предполагает, что значительное количество минералов, таких как фосфор, калий, кальций и магний, содержащихся в сухофруктах, может сделать их суперпродуктом для укрепления костей и борьбы с болезненными и изнурительными заболеваниями, такими как остеопороз. .

    [25] [26]

    Органические финики без косточек могут содержать селен, марганец, медь и магний, которые могут помочь в поддержании здоровья костей, особенно у пожилых людей.

    Может способствовать здоровому набору веса

    По данным Министерства сельского хозяйства США, эти сухофрукты богаты сахаром, а также белками и многими другими необходимыми витаминами и минералами. Они также богаты клетчаткой, которая помогает контролировать вес. Финики Medjool легко доступны на продуктовых рынках и являются здоровой и вкусной закуской! [27]

    Исследование на животных, проведенное в 2014 году, показало, что употребление фиников может способствовать увеличению веса.Однако другое исследование на животных, проведенное в 2016 году, не показало такого увеличения веса. Учитывая противоречивые отчеты, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество. [28] [29]

    Потенциально может помочь в облегчении симптомов САР

    Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, финики могут оказывать положительное влияние на САР (сезонный аллергический ринит), состояние, от которого страдают примерно 30 миллионов человек. человек только в США. Исследование, опубликованное в журнале Inflammatory Research, показало, что иммунотерапия финиковой пальмой эффективно уменьшает несколько маркеров воспаления у пациентов с аллергическим ринитом. [30] [31]

    Может способствовать естественным родам

    Употребление в пищу фиников может способствовать естественным родам, а также облегчить поздние роды у беременных женщин. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Акушерство и Гинекология , показало, что 154 беременным женщинам, которым были назначены даты, не требовалось [32] для стимуляции родов простагландином и окситоцином. Финики также не оказали неблагоприятного воздействия на мать и ребенка.Другое исследование показало, что употребление 6 фиников в день в течение 4 недель до родов [33] значительно снижает потребность в индукции родов.

    Где купить?

    Финики легко доступны в супермаркетах, продуктовых магазинах и в Интернете. Убедитесь, что вы выбрали тип, который обеспечивает все преимущества, которые вы ищете. Некоторые из популярных сортов:

    • Органические финики Medjool
    • Финики Noor
    • Финики Ajwa

    Как есть?

    Помимо употребления их в чистом виде, люди потребляют их несколькими способами.

    • Смешайте пасту из фиников с молоком и йогуртом.
    • Используйте финиковую пасту в качестве намазки на хлеб для вкусного и полезного завтрака.
    • Добавляйте финиковую крошку в хлопья и кашу.
    • Используйте финиковый сахар, который представляет собой высушенный сорт, размолотый на мелкие кусочки.

    Вы также можете попробовать наши вкусные рецепты с финиками:

    Предупреждение: Хотя эти сухофрукты обладают огромной питательной ценностью, при их выборе следует проявлять большую осторожность, поскольку их поверхность очень липкая, что может привлекать различные загрязнения. .

    Наконец, имейте в виду, что сушеные финики относительно богаты сахаром и калориями, что может способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем, если употреблять их в избытке.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    © 2022 Все права защищены.