Сколько калорий шарлотка: Страница не найдена

Содержание

Шарлотка с яблоками на кефире рецепт с фото пошагово и видео

Шарлотка с яблоками на кефире

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

8

На вес состава: в одной порции (219 г)во всех порциях (1755 г)100 г

Углеводы 76% 25 г

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 50 мин PT50M
  1. Шаг 1:

    В глубокую миску разбиваем яйца, всыпаем сахар. Взбить миксером до образования пышной пены.

  2. Шаг 2:

    Довавляем мягкое сливочное масло, кефир. Немножко перемешиваем.

  3. Шаг 3:

    Всыпаем разрыхлитель.Всыпаем муку и перемешиваем го однородности теста.

  4. Шаг 4:

    Яблоки разрежем на четвертинки и очистим от сердцевинок и кожуры. Нарежем пластинами, смешаем их с тестом.

  5. Шаг 5:

    Форму смазываем маслом, вливаем половину теста.Присыпаем корицей. Корицу можно добавить в само тесто и перемешать,тогда пирог получится немного с коричневым оттенком.

  6. Шаг 6:

    Добавим оставшееся тесто. Отправлям пирог в заранее разогретую до 190-200 градусов духовку на 35 минут.

  7. Шаг 7:

    Вынимаем из духовки и даем немного остыть. Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Остальные категории

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное — 157 ккал/100г
  • Яичный белок — 45 ккал/100г
  • Яичный порошок — 542 ккал/100г
  • Яичный желток — 352 ккал/100г
  • Яйцо страуса — 118 ккал/100г
  • Яблоки — 47 ккал/100г
  • Яблоки сушеные — 210 ккал/100г
  • Яблочный мусс консервированный — 61 ккал/100г
  • Корица — 247 ккал/100г
  • Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная — 333 ккал/100г
  • Мука из цельной твердой пшеницы универсальная — 364 ккал/100г
  • Мука крупчатка — 348 ккал/100г
  • Мука — 325 ккал/100г
  • Сахар-песок — 398 ккал/100г
  • Сахар — 398 ккал/100г
  • Кефир жирный — 62 ккал/100г
  • Кефир 1%-ной жирности — 38 ккал/100г
  • Кефир обезжиренный — 30 ккал/100г
  • Кефир «доктор бифи» 1,8 % — ной жирности — 45 ккал/100г
  • Кефир 2,5% жирности — 53 ккал/100г
  • Масло сливочное 82% — 734 ккал/100г
  • Масло любительское несоленое — 709 ккал/100г
  • Масло крестьянское несоленое — 661 ккал/100г
  • Масло крестьянское соленое — 652 ккал/100г
  • Масло топленое — 869 ккал/100г
  • Разрыхлитель теста — 79 ккал/100г
Калорийность продуктов: Яблоки, Яйца, Мука, Сахар, Сливочное масло, Кефир, Разрыхлитель, Корица

Низкокалорийная шарлотка рецепт – Европейская кухня: Выпечка и десерты.

«Еда» Низкокалорийная шарлотка рецепт – Европейская кухня: Выпечка и десерты. «Еда»

+ Подбор рецептов

Выпечка и десерты

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Салат айсбергКальмарыКрабовые палочкиКрасная консервированная фасольСвекла

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Анна Мораликова порции:  4ГОТОВИТЬ:  

1 час

1 час

Добавить в книгу рецептов851

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ржаная мука

50 г

Куриное яйцо

1 штука

Разрыхлитель

1 чайная ложка

Сахар

6 чайных ложек

Корица

по вкусу

Обезжиренный кефир

200 мл

Инструкция приготовления

1 час

Распечатать

1Яблоки очистить от шкурки и сердцевины, нарезать дольками и выложить в форму.

2Взбить яйцо с сахаром, добавить кефир, просеянную муку и разрыхлитель, замесить тесто.

3Залить тестом яблоки и выпекать 30–50 минут при 190 градусах до румяной корочки.

Совет к рецептуКалорийность 101 ккал на 100 грамм, если заменить сахар сахарозаменителем (6–7 таблеток), то калорийность составит 79 ккал.

Популярные запросы:

Комментарии (13):Показать все комментарии

1

В рецепте указано мало муки. Нужно вдвое больше!

ОтветитьПожаловаться

0

да, на 200 мл. кефира 50 гр муки очень мало.

ОтветитьПожаловаться

0

не понравилось: (готовила по рецепту. Сверху подгорело, внутри сырая…

ОтветитьПожаловаться

0

Рецепт никудышний: такая шарлотка сгорает сверху, а внутри сырая, хоть 50 дней пеките Администраторы сайта, либо исправьте рецепт либо удалите. Делать шарлотку по этому рецепту — выброшенные деньги и продукты

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:

Новости партнеров

Похожие рецептыАвтор: Солнцева Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

19 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Вячеслав Осипенко

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

14 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Natalia Churakova

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.

РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Шарлотка с кремом калорийность на 100 грамм. Полезность и калорийность шарлотки с яблоками, рецепт приготовления

Шарлотка с яблоками часто рекомендуется при диетическом питании. Причина этого — в том, что основным ее ингредиентом становятся яблоки — источник фруктозы, или натурального сахара, который считается намного менее вредным для организма, чем обычный сахар-песок. Диетическая шарлотка с яблоками открывает большие возможности для кулинарных экспериментов: в нее можно добавлять корицу для улучшения пищеварения, сахар допустимо заменить медом или более сладкими яблоками, а муку — творогом. Несмотря на пользу блуда, следует помнить, что даже «облегченный» его вариант является десертом.

Пищевая и энергетическая ценность

Калорийность на 100 грамм , БЖУ продукта в зависимости от рецепта приготовления:

Низкокалорийная шарлотка: особенности приготовления

Секреты приготовления позволят сделать пирог менее калорийным.

Отличия диетического блюда от традиционного:

  • сахар заменяется медом;
  • мука заменяется овсяными хлопьями в пропорции 50/50;
  • корица, которую можно добавить в небольшом количестве, активирует пищеварение;
  • яблоки можно взять более кислые, с пониженным содержанием сахара;
  • масло следует не использовать в приготовлении.

Добавление в традиционный рецепт пирога разнообразных диетических продуктов, например, творога и кефира, кардинально изменит вкусовые качества.

Заменив муку на творог, можно снизить количество калорий в блюде, а при выборе слишком сладких яблок не нужно добавлять сахар.

Полезные свойства

За счет большого количества яблок в начинке и небольшого количества теста блюдо будет диетическим, особенно если его приготовить без сахара. Диетическая шарлотка с яблоками имеет полезные свойства, но даже ее есть нужно в ограниченных количествах, так как в составе есть тесто, способное навредить фигуре.

Польза готового блюда заключается в наличии печеных яблок, которые:

  • имеют в своем составе витамины, минералы, пектины, антиоксиданты;
  • выводят из организма шлаки и токсины;
  • помогают усвоению организмом питательных веществ;
  • способствуют правильному пищеварению.

Чем больше во время приготовления в блюдо будет добавлено сахара, тем больше будет пищевая ценность. Следует учитывать весь сахар, в том числе яблочную фруктозу. Диетологи рекомендуют ограничить употребление блюда людям, склонным к полноте, до 100 г в сутки. Готовить низкокалорийный пирог нужно самостоятельно, так как при массовом производстве в тесто и начинку нередко кладут различные пищевые добавки, повышающие калорийность.

Несмотря на французское имя Charlotte, блюдо, им названное, появилось не на родине Дюма и Мопассана, а в Англии. Оно было посвящено страстной любительнице яблок королеве Шарлотте, жене Георга III. Но все же блюдо модифицировалось и получило особую изысканность во Франции.

Там его готовят из белого хлеба с фруктами, пропитанными ликером, с заварным кремом. Кулинары используют не только яблоки, но и груши, персики, ревень. У нас же это блюдо получило простецкое название «шарлотка». Калорийность ее довольно низка, а польза для организма значительна. тоже очень простой.

Польза

Этот «десерт на скорую руку» в основном состоит из яблок. Сами по себе они — полезный продукт, а печеные — тем более. В них много витаминов и антиоксидантов, флавоноидов, танина, пектина и других полезных веществ. Яблоки повышают иммунитет, выводят токсины. А печеные фрукты еще и легко усваиваются организмом. Поэтому низкаякалорийность шарлотки с яблоками- не единственное, что можно сказатьв пользу данного блюда. Десерт не только щадящий талию, но и хорошо отражается на здоровье.

Энергетическая ценность

Она, как и во всех блюдах, зависит от рецепта. Точнее, от ингредиентов, которые вы задействуете для приготовления. Как мы упоминали, классическая шарлотка делается из белого хлеба, а точнее, из настоящего французского багета, а не из «того-непонятно-чего», что выдается у нас за батон. Поэтому в русском варианте хозяйки применяют муку, яйца, сахар, в некоторых рецептах даже сметану и сливочное масло. Одним словом, у них выходит торт «Шарлотка с яблоками».Питательная ценность такого продукта соответствующая. Конечно, десерт получается очень вкусным, но человеку, сидящему на диете, съесть его можно лишь маленький кусочек.

Но если включить в состав блюда лишь муку твердых корицу, немного сахара и яичные белки, то калорийность шарлотки с яблокамиможно понизить от 300-400 до 180 Ккал на 100 г продукта. Просто нужно учитывать всякие мелочи, вплоть до замены смазки формы жиром на пергаментную бумагу. Для сравнения рассмотрим два рецепта этого десерта.

Шарлотка с яблоками польская

Просеиваем 300 г муки, натираем туда 200 г замороженного сливочного масла, и все это разминаем руками в крошку. В другой миске смешиваем три желтка, 120 г сахара, две ложки сметаны и щепотку соли. Соединяем обе массы, вымешиваем тесто, оборачиваем пленкой и кладем в холодильник на час. Полтора килограмма яблок чистим, нарезаем кубиками. Тушим их с ложкой сахара до мягкости, после чего смешиваем с небольшим количеством муки. Посыпаем начинку ванилью и корицей. Форму смазываем жиром. Из большей части теста

формируем низ пирога и бортики. Накалываем вилкой и ставим выпекаться в разогретую духовку на 12 минут при 180° С. В подготовленную «корзинку» из теста выкладываем начинку. Прикрываем решеткой из полос оставшегося теста. Печем еще полчаса. Калорийность шарлотки с яблокамипо-польски будет составлять около 400 Ккал на 100 г торта.

Рецепт диетический

Взбиваем белки с сахаром, постепенно вводим муку твердых сортов. Форму устилаем Крошим на нее яблоки. Заливаем тестом. Выпекаем полчаса при температуре 230° С. В результате калорийность шарлотки с яблокамисоставит 173 Ккал.

Яблоки лучше всего есть в свежем виде, но их часто используют для приготовления различных…

Яблоки лучше всего есть в свежем виде, но их часто используют для приготовления различных блюд, в том числе кондитерских изделий.

Самое известное и любимое многими блюдо — яблочная шарлотка. От кусочка этого ароматного пирога вряд ли кто-то откажется. Популярность шарлотки вызвана тем, что она довольно легко готовится, не отнимает много времени и не требует покупки дорогих ингредиентов. Главный компонент — яблоки.

Рецепт, ингредиенты, калорийность

Если у вас нет времени на кулинарные изыски, но хочется порадовать близких вкусной выпечкой, то обязательно приготовьте яблочный пирог шарлотка.

Ингредиенты для пирога:

  • Яйца куриные 3 шт;
  • Мука пшеничная 1 стакан с четвертью;
  • Сахар — 1 стакан;
  • Масло сливочное — 1 ст.л.;
  • Яблоки — 900 г;
  • Ванильный сахар — 1 ст.л.;
  • Разрыхлитель теста — 1 ч.л.

Для начала взбиваем яйца миксером, добавляя обычный и ванильный сахар. Затем добавляем просеянную муку, разрыхлитель и все вместе перемешиваем до густой, сметанообразной консистенции.

Яблоки хорошенько промываем, очищаем от шкурки, нарезаем небольшими кусочками. Добавляем фрукты в тесто, и все хорошенько перемешиваем. Выкладываем смесь в форму, смазанную маслом и разравниваем.

Ставим пирог в духовку на 35-40 минут при температуре 200 градусов.

Готовую шарлотку остужаем в форме минут 10, поскольку от яблок она может отсыреть. Для приготовления пирога лучше брать более «сухие» сорта яблок, чтобы пирог получился не водянистым и не развалился.

Шарлотка с яблоками: есть ли польза?

Пирог шарлотка с яблоками — один из немногих десертов, который можно время от времени позволять себе сидя на диете. Относительно небольшая калорийность блюда связана с тем, что большую часть ингредиентов составляют яблоки, а на долю теста приходится совсем немного. Калорийность можно еще немного снизить, если не добавлять сахар совсем или добавить в небольших количествах. Многие также используют вместо сахара природные заменители, например, стевию.

Небольшая калорийность — это не единственное достоинство шарлотки. Пирог примечателен тем, что содержит печеные яблоки, которые обладают массой полезных свойств. Печеные яблоки служат источниками пектина, антиоксидантов, флавоноидов, танина, которые помогают человеческому организму выводить вредные токсичные вещества и хорошо усваивать полезные. Кроме того, многие люди лучше усваивают именно печеные яблоки, так как они не содержат грубого растительного волокна и не вызывают вздутия.

Калорийность шарлотки будет меняться в зависимости от количества яблок, сахара и муки. Чем слаще пирог, тем выше его пищевая ценность. Несмотря на то, что практически все диетологи советуют исключать выпечку во время похудения, не стоит отказываться от такого десерта как шарлотка. Лучше съесть кусочек яблочного пирога, чем жирное пирожное.

Следить за своей фигурой – нормальное явление для женщин всех стран мира, поэтому просчитывать калории наперёд многие научились не хуже профессиональных диетологов. Особенно строги дамы к выпечке, ведь именно она – злейший враг точёной талии, если говорить про калорийность шарлотки с яблоком, то она практически безопасна для фигуры.

Любимый пирог нередко включают в состав всевозможных диет, особенно популярной среди них считается французская ; однако похудение за счёт таких диет возможно только в том случае, если десерт готовится правильно.

Яблочная шарлотка: калорийность и её причины

Ни для кого не секрет, что именно яблочная начинка – наиболее популярна в приготовлении вкусной воздушной шарлотки. Безусловно, готовят выпечку и с другими фруктами, однако пирог с яблоками – это классика, без которой трудно представить современную кулинарию.

Десерт настолько волнует сердца миллионов, что о пироге с давних времён слагали легенды. Одной из популярных считается легенда о названии десерта. Согласно ей, изысканный пирог с яблоками был назван в честь французской королевы Шарлотты, которая просто обожала яблоки. Так это или нет – достоверно неизвестно, да и не в названии десерта суть, его настоящая значимость – в пищевой ценности.

Французы, которые тщательно следят за своим питанием, а значит и за фигурой, явно не могли придумать плохой рецепт выпечки. Об этом говорит и тот факт, что большинство француженок худые. А всё потому, что они не употребляют ничего лишнего, не перекусывают на ходу, едят исключительно правильную пищу и только небольшими порциями. Всё это позволяет им быть здоровыми, подтянутыми, а значит – отлично выглядеть.

Если учесть все вышеперечисленные французские принципы здорового питания, то становится абсолютно понятно, почему шарлотка так популярна среди худеющих:

  • этот шедевр кулинарии содержит минимум калорийных ингредиентов;
  • пирог достаточно сытный и одного его маленького кусочка вполне хватает, чтобы легко перекусить, но при этом в меру наесться;
  • любимая многими, классическая яблочная начинка, легко усваивается и быстро переваривается организмом.

Если не добавлять в пирог жирных сливок, кремов и прочих калорийных добавок, то никакой угрозы для фигуры пирог нести просто не может.

Калорийность шарлотки с яблоком: таблицы калорий

Вот так постепенно мы и подошли к главному вопросу этой статьи – сколько калорий в шарлотке с яблоком и что влияет на её калорийности? Безусловно, калории любого блюда в первую очередь зависят от ингредиентного состава. Чем больше калорийность каждого отдельного ингредиента, тем выше общее содержание калорий в блюде.

Классическая яблочная шарлотка содержит 160 ккал, однако этот показатель средний, и считать его окончательным не стоит. В зависимости от того, на основе чего вы готовите любимый пирог (кефир, сметана), с какими добавками (корица, ванильный сахар) или вовсе без них, а также в чём печёте десерт (духовка, мультиварка, микроволновка) – и будет определяться конкретное количество калорий выпечки.

Прежде, чем рассмотреть калорийность каждой отдельной разновидности пирога, предлагаем ознакомиться с небольшой таблицей стандартного набора ингредиентов шарлотки и кол-вом калорий (на 100 г продукта), содержащихся в ней.

Вышеприведённые в таблице продукты чаще всего используются для приготовления яблочной шарлотки. Если вы пожелаете добавить в состав дополнительные ингредиенты, то учтите, что калорийность выпечки может значительно повыситься (в зависимости от содержания калорий в этих продуктах).

Виды яблочной шарлотки: калорийность на 100 грамм продукта

Поскольку один и тот же пирог имеет множество разновидностей приготовления, то в каждом отдельном случае калории будут отличаться. Приводим лишь наиболее популярные способы приготовления классической шарлотки с яблоком и её калории в каждом конкретном случае.

Калорийность шарлотки с яблоком бывает разной, и какой она будет у вас – решаете только вы. С помощью специальных таблиц калорийности, вы всегда сможете точно рассчитывать: во сколько лишних килограммов вам обойдётся вкусный французский десерт домашнего приготовления.

Пользуйтесь простыми советами – и будьте всегда в форме!

Классическая яблочная шарлотка от шеф повара, видео рецепт

Всего за полчаса вы получите идеальный десерт к чаю, яблчоный компот и необычный алкогольный коктейль. Наш шеф повар предлагает вам всего за полчаса приготовить почти яблочную домашнюю вечеринку для неожиданно нагрянувших гостей.

Кроме видеорецепта мы хотим порадовать вас подборками самих неожиданных рецептов шарлотки.


Пирог шарлотка калорийность на 100 грамм. Полезность и калорийность шарлотки с яблоками, рецепт приготовления

Яблоки лучше всего есть в свежем виде, но их часто используют для приготовления различных…

Яблоки лучше всего есть в свежем виде, но их часто используют для приготовления различных блюд, в том числе кондитерских изделий. Самое известное и любимое многими блюдо — яблочная шарлотка. От кусочка этого ароматного пирога вряд ли кто-то откажется. Популярность шарлотки вызвана тем, что она довольно легко готовится, не отнимает много времени и не требует покупки дорогих ингредиентов. Главный компонент — яблоки.

Рецепт, ингредиенты, калорийность

Если у вас нет времени на кулинарные изыски, но хочется порадовать близких вкусной выпечкой, то обязательно приготовьте яблочный пирог шарлотка.

Ингредиенты для пирога:

  • Яйца куриные 3 шт;
  • Мука пшеничная 1 стакан с четвертью;
  • Сахар — 1 стакан;
  • Масло сливочное — 1 ст. л.;
  • Яблоки — 900 г;
  • Ванильный сахар — 1 ст.л.;
  • Разрыхлитель теста — 1 ч.л.

Для начала взбиваем яйца миксером, добавляя обычный и ванильный сахар. Затем добавляем просеянную муку, разрыхлитель и все вместе перемешиваем до густой, сметанообразной консистенции.

Яблоки хорошенько промываем, очищаем от шкурки, нарезаем небольшими кусочками. Добавляем фрукты в тесто, и все хорошенько перемешиваем. Выкладываем смесь в форму, смазанную маслом и разравниваем.

Ставим пирог в духовку на 35-40 минут при температуре 200 градусов.

Готовую шарлотку остужаем в форме минут 10, поскольку от яблок она может отсыреть. Для приготовления пирога лучше брать более «сухие» сорта яблок, чтобы пирог получился не водянистым и не развалился.

Шарлотка с яблоками: есть ли польза?

Пирог шарлотка с яблоками — один из немногих десертов, который можно время от времени позволять себе сидя на диете. Относительно небольшая калорийность блюда связана с тем, что большую часть ингредиентов составляют яблоки, а на долю теста приходится совсем немного. Калорийность можно еще немного снизить, если не добавлять сахар совсем или добавить в небольших количествах. Многие также используют вместо сахара природные заменители, например, стевию.

Небольшая калорийность — это не единственное достоинство шарлотки. Пирог примечателен тем, что содержит печеные яблоки, которые обладают массой полезных свойств. Печеные яблоки служат источниками пектина, антиоксидантов, флавоноидов, танина, которые помогают человеческому организму выводить вредные токсичные вещества и хорошо усваивать полезные. Кроме того, многие люди лучше усваивают именно печеные яблоки, так как они не содержат грубого растительного волокна и не вызывают вздутия.

Калорийность шарлотки будет меняться в зависимости от количества яблок, сахара и муки. Чем слаще пирог, тем выше его пищевая ценность. Несмотря на то, что практически все диетологи советуют исключать выпечку во время похудения, не стоит отказываться от такого десерта как шарлотка. Лучше съесть кусочек яблочного пирога, чем жирное пирожное.

Несмотря на французское имя Charlotte, блюдо, им названное, появилось не на родине Дюма и Мопассана, а в Англии. Оно было посвящено страстной любительнице яблок королеве Шарлотте, жене Георга III. Но все же блюдо модифицировалось и получило особую изысканность во Франции. Там его готовят из белого хлеба с фруктами, пропитанными ликером, с заварным кремом. Кулинары используют не только яблоки, но и груши, персики, ревень. У нас же это блюдо получило простецкое название «шарлотка». Калорийность ее довольно низка, а польза для организма значительна. тоже очень простой.

Польза

Этот «десерт на скорую руку» в основном состоит из яблок. Сами по себе они — полезный продукт, а печеные — тем более. В них много витаминов и антиоксидантов, флавоноидов, танина, пектина и других полезных веществ. Яблоки повышают иммунитет, выводят токсины. А печеные фрукты еще и легко усваиваются организмом. Поэтому низкаякалорийность шарлотки с яблоками- не единственное, что можно сказатьв пользу данного блюда. Десерт не только щадящий талию, но и хорошо отражается на здоровье.

Энергетическая ценность

Она, как и во всех блюдах, зависит от рецепта. Точнее, от ингредиентов, которые вы задействуете для приготовления. Как мы упоминали, классическая шарлотка делается из белого хлеба, а точнее, из настоящего французского багета, а не из «того-непонятно-чего», что выдается у нас за батон. Поэтому в русском варианте хозяйки применяют муку, яйца, сахар, в некоторых рецептах даже сметану и сливочное масло. Одним словом, у них выходит торт «Шарлотка с яблоками».Питательная ценность такого продукта соответствующая. Конечно, десерт получается очень вкусным, но человеку, сидящему на диете, съесть его можно лишь маленький кусочек.

Но если включить в состав блюда лишь муку твердых корицу, немного сахара и яичные белки, то калорийность шарлотки с яблокамиможно понизить от 300-400 до 180 Ккал на 100 г продукта. Просто нужно учитывать всякие мелочи, вплоть до замены смазки формы жиром на пергаментную бумагу. Для сравнения рассмотрим два рецепта этого десерта.

Шарлотка с яблоками польская

Просеиваем 300 г муки, натираем туда 200 г замороженного сливочного масла, и все это разминаем руками в крошку. В другой миске смешиваем три желтка, 120 г сахара, две ложки сметаны и щепотку соли. Соединяем обе массы, вымешиваем тесто, оборачиваем пленкой и кладем в холодильник на час. Полтора килограмма яблок чистим, нарезаем кубиками. Тушим их с ложкой сахара до мягкости, после чего смешиваем с небольшим количеством муки. Посыпаем начинку ванилью и корицей. Форму смазываем жиром. Из большей части теста

формируем низ пирога и бортики. Накалываем вилкой и ставим выпекаться в разогретую духовку на 12 минут при 180° С. В подготовленную «корзинку» из теста выкладываем начинку. Прикрываем решеткой из полос оставшегося теста. Печем еще полчаса. Калорийность шарлотки с яблокамипо-польски будет составлять около 400 Ккал на 100 г торта.

Рецепт диетический

Взбиваем белки с сахаром, постепенно вводим муку твердых сортов. Форму устилаем Крошим на нее яблоки. Заливаем тестом. Выпекаем полчаса при температуре 230° С. В результате калорийность шарлотки с яблокамисоставит 173 Ккал.

Шарлотка с яблоками часто рекомендуется при диетическом питании. Причина этого — в том, что основным ее ингредиентом становятся яблоки — источник фруктозы, или натурального сахара, который считается намного менее вредным для организма, чем обычный сахар-песок. Диетическая шарлотка с яблоками открывает большие возможности для кулинарных экспериментов: в нее можно добавлять корицу для улучшения пищеварения, сахар допустимо заменить медом или более сладкими яблоками, а муку — творогом. Несмотря на пользу блуда, следует помнить, что даже «облегченный» его вариант является десертом.

Пищевая и энергетическая ценность

Калорийность на 100 грамм , БЖУ продукта в зависимости от рецепта приготовления:

Низкокалорийная шарлотка: особенности приготовления

Секреты приготовления позволят сделать пирог менее калорийным.

Отличия диетического блюда от традиционного:

  • сахар заменяется медом;
  • мука заменяется овсяными хлопьями в пропорции 50/50;
  • корица, которую можно добавить в небольшом количестве, активирует пищеварение;
  • яблоки можно взять более кислые, с пониженным содержанием сахара;
  • масло следует не использовать в приготовлении.

Добавление в традиционный рецепт пирога разнообразных диетических продуктов, например, творога и кефира, кардинально изменит вкусовые качества.

Заменив муку на творог, можно снизить количество калорий в блюде, а при выборе слишком сладких яблок не нужно добавлять сахар.

Полезные свойства

За счет большого количества яблок в начинке и небольшого количества теста блюдо будет диетическим, особенно если его приготовить без сахара. Диетическая шарлотка с яблоками имеет полезные свойства, но даже ее есть нужно в ограниченных количествах, так как в составе есть тесто, способное навредить фигуре.

Польза готового блюда заключается в наличии печеных яблок, которые:

  • имеют в своем составе витамины, минералы, пектины, антиоксиданты;
  • выводят из организма шлаки и токсины;
  • помогают усвоению организмом питательных веществ;
  • способствуют правильному пищеварению.

Чем больше во время приготовления в блюдо будет добавлено сахара, тем больше будет пищевая ценность. Следует учитывать весь сахар, в том числе яблочную фруктозу. Диетологи рекомендуют ограничить употребление блюда людям, склонным к полноте, до 100 г в сутки. Готовить низкокалорийный пирог нужно самостоятельно, так как при массовом производстве в тесто и начинку нередко кладут различные пищевые добавки, повышающие калорийность.

Следить за своей фигурой – нормальное явление для женщин всех стран мира, поэтому просчитывать калории наперёд многие научились не хуже профессиональных диетологов. Особенно строги дамы к выпечке, ведь именно она – злейший враг точёной талии, если говорить про калорийность шарлотки с яблоком, то она практически безопасна для фигуры.

Любимый пирог нередко включают в состав всевозможных диет, особенно популярной среди них считается французская ; однако похудение за счёт таких диет возможно только в том случае, если десерт готовится правильно.

Яблочная шарлотка: калорийность и её причины

Ни для кого не секрет, что именно яблочная начинка – наиболее популярна в приготовлении вкусной воздушной шарлотки. Безусловно, готовят выпечку и с другими фруктами, однако пирог с яблоками – это классика, без которой трудно представить современную кулинарию.

Десерт настолько волнует сердца миллионов, что о пироге с давних времён слагали легенды. Одной из популярных считается легенда о названии десерта. Согласно ей, изысканный пирог с яблоками был назван в честь французской королевы Шарлотты, которая просто обожала яблоки. Так это или нет – достоверно неизвестно, да и не в названии десерта суть, его настоящая значимость – в пищевой ценности.

Французы, которые тщательно следят за своим питанием, а значит и за фигурой, явно не могли придумать плохой рецепт выпечки. Об этом говорит и тот факт, что большинство француженок худые. А всё потому, что они не употребляют ничего лишнего, не перекусывают на ходу, едят исключительно правильную пищу и только небольшими порциями. Всё это позволяет им быть здоровыми, подтянутыми, а значит – отлично выглядеть.

Если учесть все вышеперечисленные французские принципы здорового питания, то становится абсолютно понятно, почему шарлотка так популярна среди худеющих:

  • этот шедевр кулинарии содержит минимум калорийных ингредиентов;
  • пирог достаточно сытный и одного его маленького кусочка вполне хватает, чтобы легко перекусить, но при этом в меру наесться;
  • любимая многими, классическая яблочная начинка, легко усваивается и быстро переваривается организмом.

Если не добавлять в пирог жирных сливок, кремов и прочих калорийных добавок, то никакой угрозы для фигуры пирог нести просто не может.

Калорийность шарлотки с яблоком: таблицы калорий

Вот так постепенно мы и подошли к главному вопросу этой статьи – сколько калорий в шарлотке с яблоком и что влияет на её калорийности? Безусловно, калории любого блюда в первую очередь зависят от ингредиентного состава. Чем больше калорийность каждого отдельного ингредиента, тем выше общее содержание калорий в блюде.

Классическая яблочная шарлотка содержит 160 ккал, однако этот показатель средний, и считать его окончательным не стоит. В зависимости от того, на основе чего вы готовите любимый пирог (кефир, сметана), с какими добавками (корица, ванильный сахар) или вовсе без них, а также в чём печёте десерт (духовка, мультиварка, микроволновка) – и будет определяться конкретное количество калорий выпечки.

Прежде, чем рассмотреть калорийность каждой отдельной разновидности пирога, предлагаем ознакомиться с небольшой таблицей стандартного набора ингредиентов шарлотки и кол-вом калорий (на 100 г продукта), содержащихся в ней.

Вышеприведённые в таблице продукты чаще всего используются для приготовления яблочной шарлотки. Если вы пожелаете добавить в состав дополнительные ингредиенты, то учтите, что калорийность выпечки может значительно повыситься (в зависимости от содержания калорий в этих продуктах).

Виды яблочной шарлотки: калорийность на 100 грамм продукта

Поскольку один и тот же пирог имеет множество разновидностей приготовления, то в каждом отдельном случае калории будут отличаться. Приводим лишь наиболее популярные способы приготовления классической шарлотки с яблоком и её калории в каждом конкретном случае.

Калорийность шарлотки с яблоком бывает разной, и какой она будет у вас – решаете только вы. С помощью специальных таблиц калорийности, вы всегда сможете точно рассчитывать: во сколько лишних килограммов вам обойдётся вкусный французский десерт домашнего приготовления.

Пользуйтесь простыми советами – и будьте всегда в форме!

Классическая яблочная шарлотка от шеф повара, видео рецепт

Всего за полчаса вы получите идеальный десерт к чаю, яблчоный компот и необычный алкогольный коктейль. Наш шеф повар предлагает вам всего за полчаса приготовить почти яблочную домашнюю вечеринку для неожиданно нагрянувших гостей.

Кроме видеорецепта мы хотим порадовать вас подборками самих неожиданных рецептов шарлотки.

Немногие знают, что привычная для нас шарлотка – это «отечественная модификация» шарлотки классической. Правильно это блюдо называется «Charlotte», и готовят его во Франции из белого хлеба с заварным кремом, ликером и фруктами.

Вообще происхождение этого названия неизвестно. Однако есть разные версии. Разумеется, самой романтичной из них является история о поваре, посвятившем свой десерт даме по имени Шарлотта, в которую был безответно влюблен. Однако наиболее правдоподобной является другая версия, согласно которой, блюдо, возникшее на закате 18 века, было названо именем королевы Великобритании, выступавшей в поддержку культивирования яблоневых садов.

Чтобы приготовить настоящую шарлотку, нужно запастись терпением и иметь достаточный кулинарный опыт. Однако классический способ приготовления этого блюда не прижился у нас на родине. Во времена полного дефицита продуктов, когда в магазине нельзя было купить практически ничего, русские хозяйки придумали рецепт такого пирога, гораздо более простой в исполнении.

Для приготовления нашей отечественной шарлотки вам будет достаточно:

  • 1-го стакана муки,
  • 1-го стакана сахара,
  • 4-ех яиц,
  • 1-го килограмма кислых яблок, лучше всего, если это будут Антоновки, но сгодятся и любые другие.

Если у вас есть все необходимые ингредиенты, можно приступать к приготовлению. Для начала нужно посильнее взбить яйца миксером, затем не спеша всыпать сахар, постепенно, маленькими порциями всыпать муку. В последнюю очередь добавьте соли на кончике ножа. Если все сделано правильно, у вас получится масса, по консистенции напоминающая сметану. Помните, что то, насколько вкусным будет ваш пирог, напрямую зависит от того, насколько хорошо вы взобьете тесто.

Когда тесто готово, принимайтесь за яблоки. Помойте их, вырежьте сердцевинки или просто очистите от косточек, порежьте на кусочки. Старайтесь, чтобы кусочки были небольшие. По желанию можете срезать с яблок кожуру.

Теперь смажьте маслом форму для выпекания. Если ваша форма не имеет тефлонового покрытия, посыпьте ее манной крупой, мукой или панировочными сухарями, на ваш вкус. Можете с этой целью использовать пергаментную бумагу. После этого аккуратно выложите яблоки и равномерно залейте их тестом. Вот и все. Ставьте форму в заранее разогретую до 180°С духовку. Выпекается шарлотка около 40 минут. Если вы не уверены в том, что она готова, воткните в нее спичку или зубочистку. Если вы достали их чистыми из пирога, и тесто к ним не пристало,- значит, пирог готов.

Разумеется, рецептов теста для шарлотки очень много. Почти столько же, сколько и хозяек в России. В качестве альтернативы, вот такой рецепт:

Взбейте 2 яйца, затем добавьте к ним 1 стакан кефира, В принципе, это не обязательно должен быть именно кефир. Вы можете использовать простоквашу или сыворотку. Затем добавьте 300 грамм сахара, муку следует досыпать до консистенции густой сметаны. Далее все, как в предыдущем рецепте. Калорийность шарлотки — в 100 грамм такого пирога содержится 325 килокалорий.

Можно на этом остановиться. Однако, в приготовлении шарлотки, как и любого другого блюда, есть некоторые хитрости, используя которые, вы сможете сделать ее еще вкуснее.

  • Не бойтесь экспериментировать! Попробуйте добавлять в тесто шоколад, ваниль, мак или корицу.
  • Можно также заменить иловместить яблоки с другой фруктовой или ягодной начинкой. Это может быть что угодно, от абрикосов до смородины. Ягоды очень хороши для украшения. Также начинкой могут быть сухофрукты или грецкие орехи.
  • и с
  • Если вы боитесь набрать вес или хотите похудеть, попробуйте испечь шарлотку без сахара. В этом случае отдайте предпочтение сладким яблокам.

Сколько калорий в шарлотке? Четверть этого пирога будет содержать всего 250 килокалорий.

Готовьте шарлотку с яблоками. Не отказывайте себе в этом вкусном и полезном лакомстве. Диетологи утверждают, что человек, съедающий около трех яблок в день, никогда не будет иметь проблем с сосудами. Яблоки – уникальный источник витаминов, пектина, флавоноидов, танина и антиоксидантов, особенно, если яблоки выращены в своем саду. А тот факт, что печеные яблоки усваиваются гораздо лучше свежих,- еще один веский аргумент в пользу яблочной шарлотки.

Вконтакте

Одноклассники

Читайте так же:

вкусные рецепты для стройной фигуры

Несмотря на французское имя Charlotte, блюдо, им названное, появилось не на родине Дюма и Мопассана, а в Англии. Оно было посвящено страстной любительнице яблок королеве Шарлотте, жене Георга III. Но все же блюдо модифицировалось и получило особую изысканность во Франции. Там его готовят из белого хлеба с фруктами, пропитанными ликером, с заварным кремом. Кулинары используют не только яблоки, но и груши, персики, ревень. У нас же это блюдо получило простецкое название «шарлотка». Калорийность ее довольно низка, а польза для организма значительна. тоже очень простой.

Польза

Этот «десерт на скорую руку» в основном состоит из яблок. Сами по себе они — полезный продукт, а печеные — тем более. В них много витаминов и антиоксидантов, флавоноидов, танина, пектина и других полезных веществ. Яблоки повышают иммунитет, выводят токсины. А печеные фрукты еще и легко усваиваются организмом. Поэтому низкаякалорийность шарлотки с яблоками- не единственное, что можно сказатьв пользу данного блюда. Десерт не только щадящий талию, но и хорошо отражается на здоровье.

Энергетическая ценность

Она, как и во всех блюдах, зависит от рецепта. Точнее, от ингредиентов, которые вы задействуете для приготовления. Как мы упоминали, классическая шарлотка делается из белого хлеба, а точнее, из настоящего французского багета, а не из «того-непонятно-чего», что выдается у нас за батон. Поэтому в русском варианте хозяйки применяют муку, яйца, сахар, в некоторых рецептах даже сметану и сливочное масло. Одним словом, у них выходит торт «Шарлотка с яблоками».Питательная ценность такого продукта соответствующая. Конечно, десерт получается очень вкусным, но человеку, сидящему на диете, съесть его можно лишь маленький кусочек.

Но если включить в состав блюда лишь муку твердых корицу, немного сахара и яичные белки, то калорийность шарлотки с яблокамиможно понизить от 300-400 до 180 Ккал на 100 г продукта. Просто нужно учитывать всякие мелочи, вплоть до замены смазки формы жиром на пергаментную бумагу. Для сравнения рассмотрим два рецепта этого десерта.

Шарлотка с яблоками польская

Просеиваем 300 г муки, натираем туда 200 г замороженного сливочного масла, и все это разминаем руками в крошку. В другой миске смешиваем три желтка, 120 г сахара, две ложки сметаны и щепотку соли. Соединяем обе массы, вымешиваем тесто, оборачиваем пленкой и кладем в холодильник на час. Полтора килограмма яблок чистим, нарезаем кубиками. Тушим их с ложкой сахара до мягкости, после чего смешиваем с небольшим количеством муки. Посыпаем начинку ванилью и корицей. Форму смазываем жиром. Из большей части теста

формируем низ пирога и бортики. Накалываем вилкой и ставим выпекаться в разогретую духовку на 12 минут при 180° С. В подготовленную «корзинку» из теста выкладываем начинку. Прикрываем решеткой из полос оставшегося теста. Печем еще полчаса. Калорийность шарлотки с яблокамипо-польски будет составлять около 400 Ккал на 100 г торта.

Рецепт диетический

Взбиваем белки с сахаром, постепенно вводим муку твердых сортов. Форму устилаем Крошим на нее яблоки. Заливаем тестом. Выпекаем полчаса при температуре 230° С. В результате калорийность шарлотки с яблокамисоставит 173 Ккал.

Шарлотка с яблоками часто рекомендуется при диетическом питании. Причина этого — в том, что основным ее ингредиентом становятся яблоки — источник фруктозы, или натурального сахара, который считается намного менее вредным для организма, чем обычный сахар-песок. Диетическая шарлотка с яблоками открывает большие возможности для кулинарных экспериментов: в нее можно добавлять корицу для улучшения пищеварения, сахар допустимо заменить медом или более сладкими яблоками, а муку — творогом. Несмотря на пользу блуда, следует помнить, что даже «облегченный» его вариант является десертом.

Пищевая и энергетическая ценность

Калорийность на 100 грамм , БЖУ продукта в зависимости от рецепта приготовления:

Низкокалорийная шарлотка: особенности приготовления

Секреты приготовления позволят сделать пирог менее калорийным.

Отличия диетического блюда от традиционного:

  • сахар заменяется медом;
  • мука заменяется овсяными хлопьями в пропорции 50/50;
  • корица, которую можно добавить в небольшом количестве, активирует пищеварение;
  • яблоки можно взять более кислые, с пониженным содержанием сахара;
  • масло следует не использовать в приготовлении.

Добавление в традиционный рецепт пирога разнообразных диетических продуктов, например, творога и кефира, кардинально изменит вкусовые качества.

Заменив муку на творог, можно снизить количество калорий в блюде, а при выборе слишком сладких яблок не нужно добавлять сахар.

Полезные свойства

За счет большого количества яблок в начинке и небольшого количества теста блюдо будет диетическим, особенно если его приготовить без сахара. Диетическая шарлотка с яблоками имеет полезные свойства, но даже ее есть нужно в ограниченных количествах, так как в составе есть тесто, способное навредить фигуре.

Польза готового блюда заключается в наличии печеных яблок, которые:

  • имеют в своем составе витамины, минералы, пектины, антиоксиданты;
  • выводят из организма шлаки и токсины;
  • помогают усвоению организмом питательных веществ;
  • способствуют правильному пищеварению.

Чем больше во время приготовления в блюдо будет добавлено сахара, тем больше будет пищевая ценность. Следует учитывать весь сахар, в том числе яблочную фруктозу. Диетологи рекомендуют ограничить употребление блюда людям, склонным к полноте, до 100 г в сутки. Готовить низкокалорийный пирог нужно самостоятельно, так как при массовом производстве в тесто и начинку нередко кладут различные пищевые добавки, повышающие калорийность.

Яблоки лучше всего есть в свежем виде, но их часто используют для приготовления различных…

Яблоки лучше всего есть в свежем виде, но их часто используют для приготовления различных блюд, в том числе кондитерских изделий. Самое известное и любимое многими блюдо — яблочная шарлотка. От кусочка этого ароматного пирога вряд ли кто-то откажется. Популярность шарлотки вызвана тем, что она довольно легко готовится, не отнимает много времени и не требует покупки дорогих ингредиентов. Главный компонент — яблоки.

Рецепт, ингредиенты, калорийность

Если у вас нет времени на кулинарные изыски, но хочется порадовать близких вкусной выпечкой, то обязательно приготовьте яблочный пирог шарлотка.

Ингредиенты для пирога:

  • Яйца куриные 3 шт;
  • Мука пшеничная 1 стакан с четвертью;
  • Сахар — 1 стакан;
  • Масло сливочное — 1 ст.л.;
  • Яблоки — 900 г;
  • Ванильный сахар — 1 ст.л.;
  • Разрыхлитель теста — 1 ч.л.

Для начала взбиваем яйца миксером, добавляя обычный и ванильный сахар. Затем добавляем просеянную муку, разрыхлитель и все вместе перемешиваем до густой, сметанообразной консистенции.

Яблоки хорошенько промываем, очищаем от шкурки, нарезаем небольшими кусочками. Добавляем фрукты в тесто, и все хорошенько перемешиваем. Выкладываем смесь в форму, смазанную маслом и разравниваем.

Ставим пирог в духовку на 35-40 минут при температуре 200 градусов.

Готовую шарлотку остужаем в форме минут 10, поскольку от яблок она может отсыреть. Для приготовления пирога лучше брать более «сухие» сорта яблок, чтобы пирог получился не водянистым и не развалился.

Шарлотка с яблоками: есть ли польза?

Пирог шарлотка с яблоками — один из немногих десертов, который можно время от времени позволять себе сидя на диете. Относительно небольшая калорийность блюда связана с тем, что большую часть ингредиентов составляют яблоки, а на долю теста приходится совсем немного. Калорийность можно еще немного снизить, если не добавлять сахар совсем или добавить в небольших количествах. Многие также используют вместо сахара природные заменители, например, стевию.

Небольшая калорийность — это не единственное достоинство шарлотки. Пирог примечателен тем, что содержит печеные яблоки, которые обладают массой полезных свойств. Печеные яблоки служат источниками пектина, антиоксидантов, флавоноидов, танина, которые помогают человеческому организму выводить вредные токсичные вещества и хорошо усваивать полезные. Кроме того, многие люди лучше усваивают именно печеные яблоки, так как они не содержат грубого растительного волокна и не вызывают вздутия.

Калорийность шарлотки будет меняться в зависимости от количества яблок, сахара и муки. Чем слаще пирог, тем выше его пищевая ценность. Несмотря на то, что практически все диетологи советуют исключать выпечку во время похудения, не стоит отказываться от такого десерта как шарлотка. Лучше съесть кусочек яблочного пирога, чем жирное пирожное.

Следить за своей фигурой – нормальное явление для женщин всех стран мира, поэтому просчитывать калории наперёд многие научились не хуже профессиональных диетологов. Особенно строги дамы к выпечке, ведь именно она – злейший враг точёной талии, если говорить про калорийность шарлотки с яблоком, то она практически безопасна для фигуры.

Любимый пирог нередко включают в состав всевозможных диет, особенно популярной среди них считается французская ; однако похудение за счёт таких диет возможно только в том случае, если десерт готовится правильно.

Яблочная шарлотка: калорийность и её причины

Ни для кого не секрет, что именно яблочная начинка – наиболее популярна в приготовлении вкусной воздушной шарлотки. Безусловно, готовят выпечку и с другими фруктами, однако пирог с яблоками – это классика, без которой трудно представить современную кулинарию.

Десерт настолько волнует сердца миллионов, что о пироге с давних времён слагали легенды. Одной из популярных считается легенда о названии десерта. Согласно ей, изысканный пирог с яблоками был назван в честь французской королевы Шарлотты, которая просто обожала яблоки. Так это или нет – достоверно неизвестно, да и не в названии десерта суть, его настоящая значимость – в пищевой ценности.

Французы, которые тщательно следят за своим питанием, а значит и за фигурой, явно не могли придумать плохой рецепт выпечки. Об этом говорит и тот факт, что большинство француженок худые. А всё потому, что они не употребляют ничего лишнего, не перекусывают на ходу, едят исключительно правильную пищу и только небольшими порциями. Всё это позволяет им быть здоровыми, подтянутыми, а значит – отлично выглядеть.

Если учесть все вышеперечисленные французские принципы здорового питания, то становится абсолютно понятно, почему шарлотка так популярна среди худеющих:

  • этот шедевр кулинарии содержит минимум калорийных ингредиентов;
  • пирог достаточно сытный и одного его маленького кусочка вполне хватает, чтобы легко перекусить, но при этом в меру наесться;
  • любимая многими, классическая яблочная начинка, легко усваивается и быстро переваривается организмом.

Если не добавлять в пирог жирных сливок, кремов и прочих калорийных добавок, то никакой угрозы для фигуры пирог нести просто не может.

Калорийность шарлотки с яблоком: таблицы калорий

Вот так постепенно мы и подошли к главному вопросу этой статьи – сколько калорий в шарлотке с яблоком и что влияет на её калорийности? Безусловно, калории любого блюда в первую очередь зависят от ингредиентного состава. Чем больше калорийность каждого отдельного ингредиента, тем выше общее содержание калорий в блюде.

Классическая яблочная шарлотка содержит 160 ккал, однако этот показатель средний, и считать его окончательным не стоит. В зависимости от того, на основе чего вы готовите любимый пирог (кефир, сметана), с какими добавками (корица, ванильный сахар) или вовсе без них, а также в чём печёте десерт (духовка, мультиварка, микроволновка) – и будет определяться конкретное количество калорий выпечки.

Прежде, чем рассмотреть калорийность каждой отдельной разновидности пирога, предлагаем ознакомиться с небольшой таблицей стандартного набора ингредиентов шарлотки и кол-вом калорий (на 100 г продукта), содержащихся в ней.

Вышеприведённые в таблице продукты чаще всего используются для приготовления яблочной шарлотки. Если вы пожелаете добавить в состав дополнительные ингредиенты, то учтите, что калорийность выпечки может значительно повыситься (в зависимости от содержания калорий в этих продуктах).

Виды яблочной шарлотки: калорийность на 100 грамм продукта

Поскольку один и тот же пирог имеет множество разновидностей приготовления, то в каждом отдельном случае калории будут отличаться. Приводим лишь наиболее популярные способы приготовления классической шарлотки с яблоком и её калории в каждом конкретном случае.

Калорийность шарлотки с яблоком бывает разной, и какой она будет у вас – решаете только вы. С помощью специальных таблиц калорийности, вы всегда сможете точно рассчитывать: во сколько лишних килограммов вам обойдётся вкусный французский десерт домашнего приготовления.

Пользуйтесь простыми советами – и будьте всегда в форме!

Классическая яблочная шарлотка от шеф повара, видео рецепт

Всего за полчаса вы получите идеальный десерт к чаю, яблчоный компот и необычный алкогольный коктейль. Наш шеф повар предлагает вам всего за полчаса приготовить почти яблочную домашнюю вечеринку для неожиданно нагрянувших гостей.

Кроме видеорецепта мы хотим порадовать вас подборками самих неожиданных рецептов шарлотки.

👆 Калорийность шарлотки с яблоками и полезные рецепты

Французская кухня – идеальное сочетание потрясающего вкуса и полезных свойств. Стройные прекрасные француженки тщательно следят за фигурой, но никогда не отказываются от удовольствия полакомиться десертом. Секрет заключается в уважительном отношении в первую очередь к себе: полезная и свежая еда, никаких перекусов на ходу и обжорства до потери сознания.

Поэтому даже выпечка, придуманная во Франции, заслуживает абсолютного доверия. Прекрасный пример – шарлотка с яблоками, названная по легенде в честь королевы: питательная, легкая для усвоения и поразительно вкусная. Давайте поближе познакомимся с данным блюдом и выясним, сколько калорий в шарлотке с яблоками.

Калорийность шарлотки с яблоками

Данный десерт обладает рядом преимуществ по сравнению с другими рецептами. Помимо потрясающего вкуса и простого, быстрого приготовления блюдо благотворно влияет на здоровье: основной компонент в виде яблок насыщает организм витаминами, повышает иммунную защиту, выводит шлаки и токсины.

Приятно удивит также обилие вариантов дополнения пирога: можно включить тростниковый сахар или мед, цедру (лимонную, апельсиновую), орехи, оливковое масло, корицу, ваниль или мускатный орех, ликер, коньяк или ром. Творческий подход к рецепту поможет каждый раз менять итоговый вкус и калорийность шарлотки с яблоками.

Как рассчитать калорийность готового блюда? Во многом получившийся продукт зависит от питательности входящих компонентов и соотношения ингредиентов. Классический пирог готовится из яиц (3 шт.), муки (1 стакан), сахара (1 стакан) и яблок (250 г). Калорийность такого пирога, рассчитать которую могут специальные калькуляторы, составит около 210 ккал на 100 грамм.

Порция включает примерно 237 калорий, что кажется довольно внушительным показателем. Однако перевешивающая углеводная составляющая (81% на 100 г) основывается на быстрых углеводах, дающих мощный выплеск энергии. Так что калорийный завтрак шарлоткой с яблоками надолго снимет чувство голода, быстро усвоится и предоставит заряд сил, которые легко израсходуется до обеда, не отложившись в «стратегический» запас.

Также существует несколько хитростей, как уменьшить высокий показатель калорийности. Одним из распространенных способов является приготовление легкой шарлотки с яблоками на кефире.

Калорийность данного блюда будет варьироваться от 110 до 165 ккал (100 г) в зависимости от пропорций, жирности кефира и степени изменения ингредиентов. Например, сокращение количества сахара до 50 грамм, добавление дополнительных 30 грамм муки и 500 г кефира (2,5%) значительно изменит исходную калорийность по классическому рецепту – 123 единицы (100 г).

Однако иногда получаются «диетические» варианты приготовления, доводящие энергетическую ценность до 300-350 ккал. Проблема в кефире, который слишком разжижает тесто и вынуждает увеличивать количество муки до создания необходимой консистенции (на практике не 30 грамм, а намного больше).

При наличии возможности пуститься во все тяжкие в плане гастрономии можно побаловать себя более калорийными, но потрясающе вкусным вариантом: шарлотка с яблоками на сметане – 260 ккал (100 г), 350 ккал – порция.

Довольно простой способ постоянно контролировать возможности раздвижения границ по норме калорийности десерта – составить список дополнительных ингредиентов и рассчитывать изменения исходя из включения новых продуктов (калории на 100 грамм):

  • сливочное масло – 748;
  • изюм – 264;
  • орехи – 500;
  • яйцо перепелиное – 168;
  • корица – 261;
  • ликер Amaretto – 280;
  • мед – 329;
  • цедра лимона и апельсина – 16;
  • ваниль – 287;
  • сахар ванильный – 394;
  • сахар тростниковый – 398;
  • мускатный орех – 556;
  • коньяк – 239.

Не забывайте учитывать, что итоговая масса пирога тоже меняется.

Особенности приготовления десерта при похудении

Читайте также

Помимо добавления кефира понизить калорийность шарлотки с яблоками можно с помощью небольших изменений рецептуры. На вкусе данные махинации не отразятся, а энергетическая ценность заметно сократится:

1. Сделайте акцент на яблоки. Увеличение количества плодов поможет уменьшить состав муки, причем сладкие сорта позволят сократить и добавление сахара. Обязательно нарезать продукт крупными ломтиками, чтобы сок не растворил тесто.

2. Готовьте без масла. Сливочный компонент для смазывания формы можно заменить на посыпку из измельченных сухарей либо выбрать микроволновку вместо приготовления в духовке.

При взбивании яиц полностью или частично уберите желтки и добавьте больше белков, доведите смесь до состояния крепкой белоснежной пены.

3. Смешайте пшеничную муку пополам с манной крупой (впитает лишнюю влагу) или овсяными хлопьями (энергетическая ценность продукта ниже).

4. Улучшайте вкусовые свойства шарлотки не с помощью сухофруктов, а добавляя свежие ягоды (клюква).

5. Заменяйте сахар медом для придания блюду сладости.

6. Посыпайте пирог корицей: питательность немного повысится, зато улучшится вкус и значительно активизируется процесс пищеварения.

Энергетическая ценность блюда, приготовленного с учетом приведенных рекомендаций, сократится до 160 ккал (100 г), и данный показатель является лишь верхним пределом.

Приведем рецепт диетической шарлотки, построенный на советах выше.

Состав:

  • овсяные хлопья – 50 г (полстакана),
  • пшеничная мука – 80 г (полстакана),
  • целое куриное яйцо – 1 шт.,
  • белки куриного яйца – 2 шт.,
  • яблоки сладкого сорта – 5 шт.,
  • мед – 2,5 ст.л.,
  • корица – на кончике ножа.

Отдельно взбейте желток и белки (особенно тщательно), смешайте. Помешивая, добавляйте муку, затем овсяные хлопья.

Яблоки нарежьте кубиками, смешайте с медом и дождитесь выделения сока. Добавьте фрукты в тесто.

Накройте дно формы для выпекания кондитерской бумагой и присыпьте сухарями или манкой. Вылейте тесто и запекайте в разогретой духовке 30 минут.

Диетическая шарлотка с яблоками, приготовленная по приведенному рецепту, приятно удивит вас: прекрасный вкус блюда сочетается с низкой калорийностью (106 ккал – 100 грамм).

Калорийность шарлотки с яблоками классической, на яйцах

Фев-5-2013 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в шарлотке с яблоками, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Традиционно шарлоткой называли немецкий десерт наподобие пудинга из пшеничного хлеба с заварным кремом, фруктами и ликёром. В наши дни в России так называют несложный в исполнении бисквитный пирог с яблоками. Для его приготовления достаточно смешать 4 яйца, 1 стакан муки и 1 стакан сахара, добавив 1 ч. ложку разрыхлителя теста, залить тестом кусочки яблок в форме и испечь при 190 °C в течение примерно 20 минут.

Сколько в ней калорий?

А вот сколько:

Калорийность в шарлотки с яблоками классической на яйцах, на 100 грамм, составляет:

162 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 4,0

Жиры – 2,5

Углеводы – 31,5

Если приготовить ее по такому рецепту:

Продукты:
  • Яблоки (желательно кислые) — 500 г. — (235 ккал)
  • Сахар — 150 г. — (561 ккал)
  • Мука пшеничная — 150 г. — (513 ккал)
  • Яйца — 4 шт. — (314 ккал)
  • Соль — 1 щепотка
Как готовить:
  • Взбить яйца с сахаром и щепоткой соли в светлую густую массу.
  • Подготовить яблоки, вырезать из них середину, нарезать слайсами (или кубиками).
  • Муку частями просеивать в яично-сахарную смесь и аккуратно перемешивать лопаткой движениями снизу вверх.
  • Форму  выстелить пергаментом или смазать сливочным маслом, припылить мукой, вылить половину теста, разровнять.
  • Половину яблок, нарезанных дольками, выложить на тесто.
  • Сверху залить оставшимся тестом и таким же образом выложить оставшиеся фрукты.
  • Выпекать в течение 20-30 минут при температуре 180 градусов.

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Чтобы пирог получился ароматнее, добавьте в тесто ваниль или корицу. Помимо этого можно посыпать её тёртым шоколадом, орешками или маком.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

3-минутный блиц-обзор Шарлотты – штанги и бальные платья

Те, кто следит за моими гантелями и бальными платьями, заметят, что вчера я провела свое первое полноценное занятие в тренажерном зале после того, как последние несколько месяцев немного поленилась. Я сделал свои обычные круги с весами с некоторыми интервалами на беговой дорожке и сжег 540 калорий за 55 минут — неплохо!

Я собирался снова пойти сегодня вечером после работы, но мой мальчик не очень хотел отпускать меня после того, как я был на работе весь день, поэтому вместо этого мы пришли домой, и я сделал Шарлотту из DVD с тренировками Джорди Шора.Я знаю, о чем вы все думаете… потому что я думал так же, но на самом деле это действительно хорошая тренировка! Ричард Каллендер, очень известный и уважаемый тренер из Biggest Loser ITV, разработал тренировку, и вместе с экспертом по снижению веса Ричардом Саутером она определенно сжигает жир!

Тренировка состоит из 12 раундов по 3 минуты, и хотя она позиционируется как «взрыв живота», она хороша и для всей тренировки. Короткие, острые всплески развлекали меня и повышали частоту сердечных сокращений.Есть прыжки, приседания, выпады, скручивания, бокс, отжимания, кикбоксинг — вы называете это, это, вероятно, там есть, или подумайте о группе мышц, и будет по крайней мере один раунд, посвященный ей. Полная тренировка, включая разминку и заминку, заняла 65 минут, но, учитывая, что это включает объяснение того, как выполнять каждое упражнение в каждом раунде. Есть еще дополнительная секция для пресса, но на сегодня с меня хватит! Я уже испытал некоторые DOMS от вчерашней тренировки и был абсолютно потным к тому времени, когда я закончил основную тренировку на DVD, поэтому я отказался от этого.Я всегда ношу свой пульсометр Polar FT4 во время тренировок, так как я обнаружил, что возможность контролировать частоту сердечных сокращений сокращает периоды отдыха, чтобы максимизировать сжигание жира, и мне нравится знать, сколько калорий я сожгла, чтобы ввести в MyFitnessPal!

Мой совет: не игнорируйте этот DVD как типичную тренировку для знаменитостей, он хорошо сбалансирован и помогает сжигать жир, когда вы не можете прийти в спортзал — идеально подходит для нас, обожающих работающих мамочек! И мой 5-летний сын присоединился – в своей собственной манере – и это было прекрасно!

Совет — использовать DVD 4 раза в неделю, но я, вероятно, буду использовать его пару раз в неделю только потому, что я предпочитаю быть в тренажерном зале, где это возможно … однако для тех, у кого мало времени / денег, я определенно рекомендую дать этому пытаться!

Дайте мне знать, что вы думаете!

Любовь

С хх

   
 

Нравится:

Нравится Загрузка…

blogbloggerfitnesshealthNEblogger

3-минутный блиц для живота Шарлотты Кросби

Во второй день наших специальных DVD-дисков с тренировками Анна Маги делает обзор нового DVD-диска о фитнесе звезды Джорди Шор Шарлотты Кросби, 3 Minute Belly Blitz Шарлотты Кросби  

В июле этого года, когда Шарлотту Кросби сфотографировали на пляже, выглядя так, будто она вот-вот выскочит из бикини, звезда Джорди Шор решила предпринять решительные действия, чтобы уменьшить то, что она назвала своим животом с «тройной рябью», и пошла на строгие меры. диета и режим тренировок.

Шарлотта Кросби в сентябре похудела

К сентябрю она похудела с 16-го размера до 8-го. Обратите внимание на неизбежный фитнес-DVD «3-минутный удар живота Шарлотты Кросби », выпущенный как раз к январскому ажиотажу. В нем Шарлотта, выглядящая стройной и поджарой, представляет 12 трехминутных упражнений со своим тренером Ричардом Каллендаром из сериалов ITV The Biggest Loser и   Дэвида Саутера.

Упражнения предназначены для начинающих, чтобы они могли начать выполнять их самостоятельно, а затем быстро наращивать их, объединяя все больше и больше, пока они не смогут выполнять все целиком.Действительно, хотя она едва могла справиться с одной из трехминутных тренировок, когда только начинала, Шарлотта говорит, что набрала форму, не придерживаясь только трех минут в день, а начав делать их все вместе, как только ей это удавалось. Я сделал все это, что заняло у меня час, но пот лил с меня, и я уже чувствую его на внешней стороне бедер.

Любой может получить что-то от этого DVD, от уже подготовленного до абсолютного новичка. Каллендар и Кросби предлагают сложную версию каждого движения, в то время как Саутер представляет вариант для новичка, и опытный человек может собрать несколько из них вместе, в то время как новичок может начать движения Саутера всего за несколько минут и наращивать.Разминка и заминка всегда одинаковы и должны быть отмечены на каждой тренировке (технически делая их дольше трех минут, что важно, когда вы планируете свое утро, не так ли?).

Так что же происходит?

Тренировки разбиты на 12 «раундов» — по три минуты каждый — и движения разработаны так, чтобы имитировать то, как тренируются боксеры, с ударами, прыжками, прыжками и ударами ногой, поэтому ваш сердечный ритм постоянно повышается между подходами. упражнения с сопротивлением.В конце есть короткая разминка и заминка, дополнительные десять минут на пресс и план диеты.

Какое обещание?

Все они основаны на высокоинтенсивных интервальных тренировках, которые, по словам Каллендара, более эффективны для сжигания жира на животе, чем выполнение тонны приседаний в одиночку, я согласен. Тренировки были объединены в последовательность, в которой, если вы делаете несколько вместе, вы работаете в очень интенсивном кардио и чередуете его с упражнениями с сопротивлением, которые действительно вызывают потоотделение и лучше всего подходят для сжигания жира.Обещают, что вы сможете сбросить пять фунтов за неделю.

Какие движения они делают?

Ожидайте множество высокоинтенсивных прыжков и прыжков, высоких кикбоксинга и других боксерских движений, а также хардкорных отжиманий, отжиманий до планки и дюймовых червей, а также прыжков в приседе, толчков в приседе (это чертовски больно) и свирепые прыжки и выпады ногами.

Верхние стороны

Любой может сделать это, а идея трехминутных тренировок означает, что вы не можете жаловаться на отсутствие времени.Кроме того, сложите их вместе, и вы получите почти 70 минут полной жиросжигающей тренировки, что довольно неплохо для DVD. Ричард очарователен.

Недостатки

Раздражает то, что в начале каждого раунда вы слышите шпильку, когда они объясняют ходы, стоя на месте и молча. Это замедлило темп и побудило меня отключить его, особенно на более поздних этапах, когда это слишком сложно. Я бы предпочел, чтобы они объясняли движения, заставляя нас двигаться.

Будет работать?

Да, если вы будете наращивать его и постоянно бросать себе вызов делать все больше и больше с течением времени. В конце концов, сама Кросби признает, что пришла в форму, выполняя тренировки в целом, а не просто время от времени выполняя трехминутные тренировки. Если вы хотите делать только короткие тренировки, вам нужно смешивать их и выполнять ежедневно. Даже тогда, я думаю, вам нужно будет собрать как минимум три из них вместе.

Вам понравится, если вы… — новичок и хотите набрать хорошую физическую форму или уже имеете средний уровень, желая выучить несколько новых движений.

Рейтинг Healthist: 3,5/5

3-минутный блиц живота Шарлотты Кросби стоит 11,70 фунтов стерлингов на Amazon

Другие обзоры фитнес-DVD:

Семидневный сарай Джоуи Булла 

Джиллиан Майклс Жесткое тело

Джиллиан Майклс 30 Day Shred

Давина 15-минутная посадка

DVD-диск Fitsteps

DVD-диск с фитнесом 2014 г. Таблица от лучшего к худшему

Обзор DVD Шарлотты «3 Minute Bum Blitz Blitz»

Введение

DVD «3 Minute Belly Blitz» Шарлотты Кросби был одним из самых продаваемых DVD-дисков о фитнесе с момента его первого выпуска в конце 2014 года и, похоже, помог многим женщинам избавиться от нежелательного жира и улучшить общую физическую форму.

Поэтому вам может быть интересно, будет ли ее последующий DVD – 3 Minute Bum Blitz Шарлотты – столь же эффективным для сжигания жира и содействия снижению веса.

Как следует из названия, эта новая версия предназначена для того, чтобы помочь вам похудеть и построить упругую и красивую попу. Итак, в этой статье я хочу более подробно рассмотреть это новое видео с тренировками, чтобы увидеть, какие упражнения включены, и увидеть, насколько эффективными они могут быть в реальности.

Тренировки

Шарлотта Кросби снова объединилась с Ричардом Каллендером, а также с Дэвидом Саутером, еще одним профессиональным тренером, и вместе они создали еще одну серию тренировок, основанных на коротких, высокоинтенсивных тренировках, потому что они очень эффективны для сжигания жира. толстый.

Как и ее предыдущий DVD Belly Blitz, здесь есть серия из 12 тренировок, каждая из которых длится всего 3 минуты. Есть также некоторые упражнения для разминки и заминки, которые вы должны делать до и после тренировки.

Это может показаться не таким уж сложным, но это чрезвычайно интенсивные тренировки, которые действительно заставят ваше сердце биться быстрее и заставят вас попотеть.

Действительно, вы можете обнаружить, что можете выполнять только несколько таких тренировок в день для начала, потому что они требуют больших физических усилий.Это совершенно нормально.

Секрет в том, чтобы медленно наращивать свою физическую форму, пока вы не сможете выполнить все 12 упражнений за один раз (или как можно больше), и к этому времени вы обнаружите, что теряете приличное количество веса и имеете гораздо более подтянутое тело. как результат.

Бонусные функции

В дополнение к 12 основным тренировкам, которые сжигают жир всего тела, на этом DVD также есть раздел «Bum Blitz Extra», в котором представлены 10 минут дополнительных упражнений, специально разработанных для того, чтобы сделать ваши ягодицы более стройными. .Так что вы можете найти это полезным, если это проблемная область для вас.

Демонстрационное видео

Шарлотта Кросби подготовила это короткое демонстрационное видео, в котором показаны некоторые упражнения, включенные в этот новый DVD «3 Minute Bum Blitz»:

Последние мысли

Легко было бы предположить, что это просто наглая попытка Шарлотты Кросби подзаработать после успеха ее первого фитнес-DVD.

Однако, учитывая интенсивность 12 трехминутных тренировок и эффективность дополнительных блиц-упражнений (принимая во внимание, что все они были разработаны двумя уважаемыми личными тренерами), они кажутся столь же эффективными, если вы хотите сжечь жир, улучшить мышечный тонус и сделать ягодицы более стройными.

На самом деле, несколько человек сказали, что это даже лучше, чем ее первый DVD, что действительно является высокой похвалой, потому что он продолжает получать очень положительные отзывы.

Итак, если вы хотите купить DVD Шарлотты «3 Minute Bum Blitz» и начать выполнять эти тренировки самостоятельно, вы можете заказать сейчас на этой странице на Amazon.

Рекомендуется выполнять эти тренировки 4-5 раз в неделю, но я полагаю, что всего 2-3 раза в неделю будет достаточно, чтобы со временем начать получать неплохие результаты, если вы также правильно питаетесь.

я бы ел три еды на вынос в день. Мне пришлось измениться — я не хочу умирать, как мой отец, — говорит Шарлотта Доусон

Вытирая слезы, Шарлотта Доусон признается, что она прижала к себе своего маленького мальчика Ноя немного крепче, когда ему исполнилось восемь месяцев.

Возможно, это нетипичная веха в первый год жизни ребенка, но 29-летняя девушка, которая приветствовала своего сына от жениха Мэтью Сарсфилда в январе прошлого года, была просто благодарна, что действительно была там, чтобы отпраздновать с ним.

Я бы съел три еды на вынос в день.Мне пришлось измениться — я не хочу умирать, как мой отец, — говорит Шарлотта Доусон. Кредит: Марк Хейман,

. Дата напомнила ей о потере собственного отца, Леса Доусона, когда она была в том же возрасте.

Это было особенно болезненно для телезвезды, так как всего двумя месяцами ранее врачи предупредили ее, что из-за веса ей грозит опасность «умереть, как ее отец», если она не внесет серьезных изменений в свой образ жизни.

«Мой папа умер, когда я был в возрасте Ноя. Когда в сентябре Ною исполнилось восемь месяцев, это разбило мне сердце.

«Он уже такой характер и то, как он светится, когда он с отцом… Мне очень больно, что мой папа умер, когда я была в этом возрасте», — говорит она.

Когда она рассказывает об отношениях Мэтью с их сыном, она снова начинает плакать. Очевидно, как сильно на нее повлияла потеря отца в таком юном возрасте.

У Леса, одного из самых уважаемых комиков Великобритании, был диагностирован диабет 2 типа незадолго до его смерти от сердечного приступа в июне 1993 года в возрасте 62 лет.

Звезда Celebs Go Dating Шарлотта, возможно, завоевала легионы поклонников за реалистичность ее постов в Instagram, где она с гордостью демонстрировала свои рулоны жира на животе и говорила о своей любви к чипсам и соусу, но врач предупредил, что уровень сахара в ее крови был таким высоким. высоко, она также в конечном итоге заболела бы этим заболеванием, если бы не резко изменила свой образ жизни, это был тревожный сигнал, в котором она нуждалась.

«Я думаю о Ное с моим отцом [что было бы, если бы они встретились], и это разбивает мне сердце.Хотя я чувствую, что он мой папа перевоплотился.

«Честно говоря, я действительно знаю — он такой забавный. Поэтому, когда я узнал [о возможном диагнозе диабета], все, о чем я мог думать, это быть рядом с Ноем. Я не хочу умирать. Я должен был изменять.»

Шарлотта уже боролась с гестационным диабетом, которым страдает каждая 20 беременная женщина, пока она ждала ребенка, и старалась правильно питаться. Но она ошибочно полагала, что сможет вернуться к своим старым привычкам после рождения ребенка.

«Когда у меня родился Ной, я был так рад снова есть плохую еду, что снова стал есть нутеллу на завтрак, чипсы на обед и китайскую еду на ужин.

«Я бы получил очень, очень большие порции рыбы с жареным картофелем с двумя порциями соуса, гороховым пюре и колбасой на гарнир.

«НЕ ПОНЯЛ, КАК ПОТЕРЯТЬ ВЕС»

«Это просто ненормально, но я кормила грудью, а тебе нужна еда. Раньше я ела три еды на вынос в день, если у меня было похмелье, например, McDonald’s на завтрак, KFC на обед и чипсы на ужин.

«Но в июне у меня начало кружиться голова, поэтому я пошла к врачу, и когда мне сообщили о диабете, я разрыдалась».

Шарлотта, у которой в то время был размер 14–16 и 121/2, прислушалась к словам врача и с помощью бывшего игрока лиги регби, ставшего диетологом и личным тренером Мэтью, 30 лет, она полностью изменила свой образ жизни, сбросив почти 4-й размер. до 8st 10lb и размер 8-10.

«Я понятия не имел, как похудеть. Я понятия не имею, как тренироваться.Поэтому я пошел к Мэтью, потому что он потрясающе выглядит и любит фитнес.

Он говорил: «Пойдем со мной в спортзал», но мне было так страшно, что я больше. Я не хотел идти на кросс-тренажер в течение двух часов. К тому же я новая мама, поэтому у меня не было времени».

Вместо этого Шарлотта обратилась к фитнес-тренеру Эмме Тейтельбаум, которую она нашла в Instagram и которая научила ее различным фитнес-программам в Zoom. Поскольку они длились всего 15 минут, она смогла уместить их во время сна Ноя.

Диета и фитнес-план Шарлотты

До

  • Калорий 3000
  • Завтрак: завтрак McDonald’s
  • Обед: очень большая рыба с жареным картофелем и соусом
  • Ужин: китайская еда на вынос
  • Закуски: чипсы, шоколад

После

  • Калорий: 1500
  • Завтрак: вареное яйцо и солдатская спаржа
  • Обед: Куриный рулет
  • Ужин: треска с жареными овощами
  • Закуски: Филадельфия и хлебные палочки

Прыжки на пастбище: Начните с положения выпада, затем поднимите заднюю ногу в высокий удар.Затем чередуйте удары пяткой вперед. Повторите с другой стороны.

TWERKOUT: Встаньте, широко расставив ноги, присядьте и сделайте шаг в сторону на три, закончив тверком попой, двигая бедрами внутрь и наружу. Повторяйте в течение 30 секунд с обеих сторон.

SEXY-ROBICS: Сделайте боковой выпад, поднимая колени к локтям с каждой стороны, затем прыгайте в широкий присед с сексуальным перекатыванием бедер в каждую сторону. Повторяйте в течение 30 секунд.

НОЧНАЯ ЛИХОРАДКА: Примите позу Джона Траволты — чередуйте руки, направленные вверх, а затем к противоположному бедру — и в то же время выполняйте виноградную лозу, скрещивая ноги и делая шаг в сторону.Продолжайте в течение 30 секунд.

BELTIN’ BALLET: Сядьте на попу, оторвите ноги от пола, руки над головой по дуге. Поворачивайтесь из стороны в сторону, поочередно опуская каждую руку, чтобы коснуться пола в течение 1 минуты.

Она также пересмотрела свой рацион с помощью диетолога Джо Трэверс. «Она отсортировала мою диету с продуктами, которые не повышают уровень сахара в крови. Я по-прежнему ем любимые блюда, например, спагетти Болоньезе, но размеры порций намного меньше, поэтому я могу уложиться в 1500 калорий», — говорит Шарлотта.

Она перекусывает сыром Филадельфия с хлебными палочками, в котором мало сахара, но много белка, а также ест много овощей, чтобы снизить уровень сахара в крови.

«Я не изменился. Упражнение вписывается в мой образ жизни. Конечно, еда изменилась, но мне она, честно говоря, нравится. Я по-прежнему люблю просекко и рыбу с жареным картофелем, но теперь я ем их в качестве угощения на выходных.

«Я был так предан, потому что мне нужно было сделать это для моего сына и моей семьи.Это было действительно трудно, но [каждый раз, когда я боролся] я думал о своем отце. И теперь врачи дали мне отсрочку, что удивительно».

Хотя Шарлотта решила похудеть только по состоянию здоровья, ее новое телосложение заставило ее осознать, насколько несчастной она была на самом деле из-за того, что стала крупнее.

«Я думала, что счастлива быть «коренастой, но прикольной», — объясняет она. «Но сейчас я оглядываюсь назад и, честно говоря, мое психическое здоровье было не в порядке, когда я был таким большим.

Врачи сказали Шарлотте, что ей грозит диабет 2 типа. Она говорит: «Раньше я пряталась за животом и едой»

«Раньше я пряталась за животом и едой.Всем нравилось, как я показываю свой живот на TikTok, и это подстегивало меня снимать больше видео.

«Это давало мне уверенность, что все в порядке. Моя мама [Трейси, 70 лет] расстраивалась из-за них, и Мэтью говорил: «Я люблю тебя, детка, но это немного смущает».

«Но они сделали моих последователей счастливыми. Я определенно искал подтверждения от людей, чтобы чувствовать себя лучше.»

И хотя Мэтью, задавший вопрос в сентябре 2020 года возле статуи Леса Доусона в Литам-Сент-Эннс, Ланкашир, всегда находил Шарлотту привлекательной, похудение сблизило их.

«Это определенно улучшило наши отношения. Мы стали намного лучше с тех пор, как я начал это путешествие, потому что мы начали спорить. Я был немного слизняком, а он такой: «Давай, вставай. У тебя сейчас есть ребенок. Давайте немного мотивации».

«Мэттью очень помог мне, и он тоже ухватился за этот [фитнес-режим], потому что я на самом деле немного вдохновлял. Я думаю, он немного ревнует. Он должен улучшить свою игру!»

БЫЛ ВДОХНОВЕНИЕМ

Шарлотта стремится помочь другим сбросить лишние килограммы, запустив собственную онлайн-платформу для фитнеса под названием Chazza’s Belleh Blaster.

В 2018 году была огромная негативная реакция на DVD-диски о фитнесе со знаменитостями после того, как выяснилось, что вместо того, чтобы следовать своему фитнес-плану, Скарлетт Моффат на самом деле посетила швейцарский тренировочный лагерь и морила себя голодом на диете из 700 калорий в день, чтобы сбросить 3-е место. .

Но Шарлотта подчеркивает, что ее новая платформа — это устойчивое изменение образа жизни, а не быстрое решение. «Со Скарлетт Моффат и другими людьми, очевидно, они снова набрали вес и не были счастливы.

«Но я сделал все по-своему, и это отличается от того, что кто-либо делал раньше.Я не могу вернуться к прежнему питанию из-за риска диабета.

«Я просто хочу, чтобы люди были мотивированы, даже если это выходит за пределы их зоны комфорта. Я добавил комедию в фитнес. Это заставит вас смеяться дома.

«Вам не нужны гири, все, что вам нужно, это вы сами и я — миссис Мотиватор. Это не имеет ничего общего с зарабатыванием денег или количеством планов, которые я продаю, это для повышения осведомленности о диабете».

Раньше я прятался за животом и едой

И она уже добилась своего первого успеха после того, как помогла своей маме избавиться от пяти размеров одежды и улучшить свой собственный диагноз диабета.

«Моя мама так мной гордится. На самом деле это весело, потому что я тоже вдохновил ее. Она сидела на диете и сменила размер с 24 на 14.

«Сразу после того, как я пошел к врачу, у нее был диагностирован диабет. Теперь ей удалось его контролировать [диабет 2 типа можно вылечить, похудев], но ей нужно было разобраться в себе. Поэтому я сказал: «Давайте сделаем это». вместе».

Больше всего Шарлотта сожалеет о том, что ее отец не смог похудеть, что, возможно, продлило бы ему жизнь.

«Жаль, что я не был старше [когда ему поставили диагноз диабет]. Я мог бы помочь ему. Не поймите меня неправильно, моя мама пыталась, но он не послушал.

«Это была другая эпоха, но я чувствую, что если бы он смог разобраться в себе, он мог бы быть здесь, со мной и Ноем. Я бы хотел, чтобы он был жив для нас».

Шарлотта уже боролась с гестационным диабетом, которым страдает каждая 20 беременная женщина. Кредит: Марк Хейман. Шарлотта подчеркивает, что ее новая платформа — это устойчивое изменение образа жизни, а не быстрое решение. шутка, демонстрируя татуировку своего отца на затылке.— Здесь он похудел. Наконец-то я помог ему похудеть!»

Шарлотта не только изменила свою физическую форму и диету, но и пересмотрела свой гардероб. «Вся моя одежда была 14-16 размера, поэтому мне пришлось заказывать кучу одежды 12-го размера, и теперь меня топят, потому что я потерял больше!»

Единственное, о чем Шарлотта не беспокоится, так это о свадебном платье. Она отложила свою свадьбу на неопределенный срок, пока мир не станет более уверенным.

«Как, черт возьми, ты планируешь свадьбу, когда продолжается коронавирус? Я хочу самую большую свадьбу за пять дней с участием 200 человек, но все зависит от того, что произойдет.По крайней мере, теперь я буквально готова к свадьбе!»

Впечатляет не только фигура Шарлотты – ее кожа сияет, она полна энергии, и она признается, что ее разум тоже стал более ясным. Но, несмотря на это, в сети ее критиковали за то, что она похудела.

«У меня определенно были негативные комментарии, такие как: «Я подписался на тебя только потому, что ты был толстым» и «Ты был очень забавным, когда был толстым». Это абсолютно отвратительно.

СИЯЮЩАЯ ШАРЛОТТА

«Но мои верные последователи прекрасны.Я открыто говорил о том, почему я это делаю, поэтому, если вы меня не поддерживаете, отпишитесь от меня. Я делаю это для своей семьи. Я хочу бегать за Ноем. Ему нужна его мама. Мне нужен был мой отец, а у меня его нет».

Помимо критики в Интернете по поводу ее потери веса, с тех пор, как Шарлотта стала мамой в январе прошлого года, она столкнулась с троллингом по поводу того, как она воспитывает своего сына, например, ее раскритиковали за то, что она кормила его чипсами.

«О, я постоянно даю ему чипсы. Если мы собираемся перекусить, я дам ему пару чипсов, потому что их легко есть.Позор мамы — это шутка. Я не могу поверить, насколько это плохо.

«Когда у меня родился Ной, Мэтью сказал: «Я не заставлю его есть то, что ешь ты. Ты ешь потрясающе!» Ной теперь ест авокадо и яичницу на тосте. Хотя на днях я дал ему свинью Перси, и [тролли] сошли с ума. У меня были сообщения типа: «Он будет в больнице задыхаться».

«Честно говоря, это кошмар. Быть мамой достаточно сложно, нам не нужен мамин троллинг. Мы тоже все учимся. Материнство не приходит с учебником, мы его просто летаем.Мы все должны поддерживать друг друга».

Онлайн-платформа для фитнеса Belleh Blaster от Chazza уже доступна по цене 39,99 фунтов стерлингов за трехмесячную программу (Bellehblaster.com).

Шарлотта говорит, что ей пришлось пересмотреть свой гардероб после того, как она сбросила вес. Впечатляет не только фигура Шарлотты — ее кожа сияет, она энергична, и она признает, что ее разум тоже стал более ясным. Кредит: Марк Хейман

В кресле для макияжа с Шарлоттой

Кто ваши герои по уходу за кожей?

Компания Epionce изменила мою жизнь.Раньше я оставлял свою кожу, но теперь я использую ее очищающее средство, тоник и увлажняющий крем каждую ночь.

Какие-нибудь предметы первой необходимости в косметичке?

Карандаш для губ Mac’s Spice и губная помада Velvet Teddy. И мой Dawsylicious загар — вы никогда не знаете, где вы окажетесь, поэтому вам нужен загар в любое время.

Какая у вас самая бюджетная покупка?

У

Doll Beauty всегда есть потрясающие предложения.

А ваше любимое бахвальство?

Я чувствую себя хорошо, если у меня зажжена свеча Jo Malone Pomegranate Noir.

Кто твоя икона красоты?

Я люблю РуПола. Он, безусловно, икона макияжа — чтобы иметь возможность так менять свое лицо. Я хотел бы быть на панели Drag Race.

Опишите свою эволюцию красоты.

Раньше я наносила консилер на губы и носила синие тени для век. Удивительно, как изменился макияж.

Шарлотта Доусон рискует раскрыть все, позируя без трусиков на красной дорожке ITV Palooza.

3-минутный обзор живота Шарлотты

День 1 3-минутного обзора живота Шарлотты! После моего поста «Как сбросить 1 стоун за 8 недель» я решил начать упражнения в этом году с DVD-диска с тренировками! Это первый раз, когда я пробовал DVD с тренировками, потому что у меня есть абонемент в тренажерный зал и я занимаюсь в основном силовыми тренировками, но я не был там почти 8 месяцев! Ип.Так что я думаю, что это может быть хорошим введением в мои дни в течение оставшейся части зимы, а затем весной я отправлюсь в спортзал и с весами!

Пресс делается на кухне, дамы, поэтому я бы посоветовал изменить вашу диету и питаться правильно в течение нескольких недель, прежде чем приступать к тренировкам на DVD или тренировкам в тренажерном зале! Я не думаю, что внезапно делать и то, и другое — это устойчиво, и это может свести вас с ума! Ознакомьтесь с моими советами, как начать вести чистый и здоровый образ жизни, и к тому времени, когда вы освоитесь и освоитесь с этим, я закончу свой 8-недельный обзор DVD-диска Charlotte’s Workout! Я потерял 1 камень благодаря здоровому питанию, но теперь пришло время для упражнений!

Трансформация Шарлотты потрясающая, и ее фотографии в Instagram были достаточной мотивацией, чтобы сойти с ума и купить это. Это 14 евро.99 в Теско! (13 фунтов стерлингов) Но есть несколько причин, по которым я решил сделать 3-минутный DVD-диск Charlotte Belly Blitz Workout:

.

  • Я чувствую, что многие дамы того же возраста, которые чувствуют себя вялыми и толстыми, вероятно, имеют такой же тип телосложения, как у Шарлотты на ее изображении «До». Плавающий вокруг отметки 11 камней, лишний вес в основном в области живота, вызванный дерьмовой едой и питьем с течением времени. И нужно немного поработать над тонизированием рук и ног!
  • Многие из нас, вероятно, не имеют абонементов в тренажерный зал, иначе посещение тренажерного зала может быть немного пугающим, и вместо этого они чувствуют себя более комфортно дома!
  • Я думаю, это то, что любой, кто работает с понедельника по пятницу, как я, может вписаться в свой образ жизни.
  • Я хочу проверить, действительно ли это работает и стоит ли потраченного времени и денег!
  • Чтобы мотивировать меня! Если я документирую свой прогресс для своих подписчиков, у меня нет другого выбора, кроме как продолжать в том же духе! Тогда никакого давления.
Первые мысли
  • Так что это не разовая 3-минутная тренировка  в день, которая решит ваши проблемы , если вы так подумали из названия! Это 12 подходов по 3 минуты интенсивных тренировок плюс 6 минут разминки и заминки.Таким образом, вам потребуется около 45–50 минут. Он разработан в соответствии с идеей тренировки в стиле HIIT, которая представляет собой интервальную тренировку высокой интенсивности, которая имеет хорошую репутацию в плане сжигания жира!
  • Этот DVD содержит план диеты , которому вы можете следовать, предлагая 1250 калорий в день. Вы выбираете 1 завтрак, 1 обед, 1 ужин и 1 перекус в день из предложенных вариантов. Плюс 300 мл полуобезжиренного молока или 2 маленькие баночки обезжиренного йогурта. Я буду , а не следовать этому, потому что я не верю в диеты с подсчетом калорий или какие-либо лишения.Я придерживаюсь палео-дружественного образа жизни, здорового питания без молочных продуктов и глютена, и я ем 5 раз в день, что вы можете просмотреть в разделе «Мой образ жизни». Шарлотта слишком ограничительна для меня, поэтому я просто буду продолжать в том же духе, потому что знаю, что это работает для меня!
  • Вы следуете за Шарлоттой и Ричардом Каллендером на протяжении всех тренировок, они короткие, острые, ударные тренировки, но рядом с ними есть еще один парень, предлагающий вам более легкую альтернативу каждому из движений  на случай, если вы не сможете идти в ногу с вы начинаете, что я думаю, это отличная идея!
Мой вызов
  • Основываясь на ее общей потере веса, ее предложении выполнять эту тренировку 4 раза в неделю и ее заявлении о том, что она «теряет до 5 фунтов в неделю», я рассчитал это следующим образом:
    • 8 недель тренировок
    • 4 раза в неделю
    • 2.5 стоунов похудения
  • Я измерил свои Руки, Ноги, Грудь, Попу и Живот и опубликую свои результаты До и После по истечении 8 недель! Потому что я не верю, что потеря веса измеряется в основном весами, особенно когда вы тренируетесь, а также питаетесь здоровой пищей!
  • Я буду публиковать еженедельные отчеты о своем прогрессе и любых измеримых результатах, чтобы вы могли видеть результаты!
  • У меня сейчас нулевой уровень физической подготовки, поэтому я надеюсь, что это вернет меня на комфортный уровень, чтобы вернуться в спортзал и вернуться к своим весам с уверенностью!
ДЕНЬ 1 Обзор
  • Разминка была отличной, не слишком сложной, и я загорелась, чтобы погрузиться в тренировки.Несмотря на то, что в настоящее время у меня нет уровня физической подготовки, я все еще был в состоянии это сделать!
  • Сегодня я завершил тренировку 3, а потом у меня перехватило дыхание, я вспотел и почувствовал, что больше не могу! Это точно не то же самое, что мои силовые тренировки в тренажерном зале, это правильные высокоинтенсивные тренировки, к счастью, длящиеся всего 3 минуты! Тем не менее, хорошая вещь в этом DVD с тренировками заключается в том, что вы постепенно приближаетесь к тому, чтобы завершить 12 раундов тренировок, и я надеюсь, что смогу сделать это ко второй неделе! Может раньше!!
  • Я обнаружил, что мой уровень физической подготовки прямо сейчас равен нулю.Я двигал мышцы, которые практически не используются каждый день, поэтому я, по крайней мере, чувствую, что сделал что-то и уже с нетерпением жду, чтобы попробовать это снова завтра!
  • Еще 3 из них на следующей неделе, и я опубликую свой обзор и результаты первой недели!

Пожелай мне удачи! Я скоро отчитаюсь!

Предыдущая статьяМои цели на 2015 год!Следующая статьяОбраз жизни Спорт Бег и фитнес Пресс-день

Моя неделя тренировок в фитнес-учебном лагере знаменитостей

Одна неделя – это неважно.Верно?

Считаю себя активным. Фитнес не дается мне легко, но я терплю его, потому что всегда чувствую себя лучше после пота. Я практикую горячую йогу. Я боксирую. Я занимаюсь силовыми тренировками. Иногда бегаю 10к. Но легко добиться успеха в том, что тебе нравится. Время от времени полезно выйти из своей зоны комфорта и бросить себе совершенно новый вызов. Итак, я записываюсь на AKT Intensive в Нью-Йорке, один из энергичных ретритов знаменитого тренера Анны Кайзер, ориентированных на хорошее самочувствие.

Только что вернулся из шестидневной поездки в Марокко, где без зазрения совести ел тажин из баранины и почти каждый прием пищи баловался местным вином. Мне действительно не помешал бы недельный интенсив, чтобы вернуться к фитнес-режиму. Чего я не ожидаю, так это того, насколько тяжелой будет неделя, или того, что я впервые надену кардиомонитор, узнаю об идеальной процедуре для лица до и после тренировки и сблизюсь с самой трудолюбивой женщиной. в фитнесе. Вот моя неделя пота и смеха во время NYC AKT Intensive.

Я прибываю в студию AKT NoMad за две минуты до конца. Я подписываю отказ, запихиваю свои вещи в шкафчик и нахожу место прямо перед входом. Я впервые в классе AKT. Я познакомился с Анной на фотосессии для «Книги Шарлотты», еще до того, как она родила ребенка. Первые несколько минут я ловлю себя на мысли: «Она выглядит потрясающе ». На ее миниатюрной пятифутовой фигуре нет ни грамма нежелательного жира.

Мы получаем быстрый предварительный просмотр основных ходов. Очевидно — довольно тревожно — что я один из двух новичков.20 других женщин в комнате — преданные AKT. У всех нас есть зеленые ленты и ящики, и мы сразу погружаемся в 75-минутный урок. Над Анной находится экран, отображающий сетку кардиомониторов, и она использует это, чтобы оценить, как у нас дела. Пребывание в оранжевой зоне в течение 15 минут или дольше означает, что вы усилите свой метаболический ответ. В итоге вы можете сжечь 600 калорий или больше за полные 24 часа после занятий. Я готов.

Первые 15 минут пролетают незаметно. Каждый из нас использует эспандеры, свисающие с балки, чтобы подпрыгивать, подниматься, приседать и прыгать в серии сжигающих калории движений.После первого сета я измеряю уровень своей энергии, чтобы понять, сколько мне нужно, чтобы пройти оставшуюся часть урока. У меня полбака. Вот что значит ожог всего тела.

 

 

Все двигаются вокруг меня, как синхронисты. Я медленно осваиваю движения, но ловлю себя на том, что в зеркале неловко прыгаю. Меня поразили воспоминания о занятиях танцами в старшей школе, и я помню, почему я не выбираю эти занятия в спортзале. Кардио не мой друг.

Анна присутствует на 100%. У нее так много энергии, что она практически парит в воздухе с каждым ударом. Я изменяю некоторые движения, но начинаю чувствовать, что мои руки горят, и переключаюсь на оранжевые ленты с более низким сопротивлением. Мы делаем движение, при котором вы переступаете через коробку, вращаетесь на одной ноге и возвращаетесь на свое место. Я запутываюсь и по умолчанию делаю прыжки на месте — мой кардио-класс эквивалентен нисходящей собаке.

У нас осталось 15 минут, и мы переключаемся на ядро. Мы используем полосы, чтобы держать планку.Затем мы садимся на ящик и делаем каждых кранчей, какие только можно вообразить. Мой пресс горит, когда мы держимся, скручиваемся и чередуем колени и локти. Я должен помнить, чтобы продолжать дышать. Я думал, что я в большей форме, чем это! Запотевают зеркала. Я поражен тем, как много мы смогли сделать с коробкой и набором лент. Анна кричит: «Есть ли какая-то часть тела, над которой мы еще не работали?» Мое тело кричит НЕТ.

Разговор с Анной после занятий показывает, над чем все хотят поработать на этой неделе.Некоторые, как я, хотят вызов. Некоторым нужна перезагрузка после недели плохого питания. Другие хотят заниматься с Анной в реальной жизни, а не онлайн.

 

 

Анна делится своим подходом к питанию и преимуществами кардио натощак минимум два раза в неделю. Лучше всего не есть за 12 часов до тренировки, так как пищеварение влияет на частоту сердечных сокращений. По-видимому, одна такая тренировка эквивалентна одному полному дню голодания. Мы также говорим о приеме масла MCT, инфракрасных процедурах для восстановления и использовании инструментов для доступа к прогрессу нашего тела и достижения целей в фитнесе.

Мы получаем краткое изложение следующих нескольких дней, обмениваемся несколькими восторженными взглядами, и я быстро резервирую свой кардиомонитор на столе. Готовься, мое бьющееся сердце.

День 2. AKTone с Джонатаном

Я возвращаюсь в студию на второй день. Я прикрепляю свой кардиомонитор и нахожу станцию ​​в конце комнаты. Джонатан является мастер-тренером и ведет все занятия AKT On Demand. Сегодня установка другая, и я с радостью сбрасываю обувь, чтобы пройти этот урок босиком.

AKTone предназначен для укрепления и тонизирования, начиная с ног, затем рук и заканчивая корпусом, в основном с помощью мяча для пилатеса.Сегодня мы не чувствуем себя легче, поскольку мы творчески подходим к бинтам и делаем несколько впечатляющих тренировок для внутренней и внешней части бедер. Отжимания на трицепс собакой вниз? Чередующиеся приседания на ногах в стиле плие? Диагональные подъемы ног? Это тренировка мышц на 360 градусов.

 

 

Через 30 минут с меня капает пот. Мой сердечный ритм отображается на экране для всеобщего обозрения и остается в оранжевой зоне почти все время. Остальные цифры показывают быструю прогулку по парку, а меня как будто только что погнали по десятиэтажному дому. Дышите. Не забывай дышать.

Занятия заканчиваются, и боль быстро проходит. Все, о чем я могу думать, это соляная ванна и горячее свидание с моим массажным роликом сегодня вечером.

День 3. AKT Happy Hour + Разговор о питании с Кери Глассман

Сегодня все болит. Мои ноги нежные, и мои икры горят, когда я иду. Странно приятно быть таким больным. Я прихожу в класс и пытаюсь размяться перед началом урока.

Анна сразу попадает в счастливый час.Следующие 75 минут мы танцуем, как будто крыша горит. Я не самый скоординированный человек и как всегда застенчив. Анна медленно повторяет движения, а мы повторяем их вправо, затем влево, соединяя все вместе в серию шагов, прыжков, высоких ударов ногами и вращений. Несмотря на то, что я не знаю распорядка, это самое веселое занятие, которое у меня было в классе за последние годы. Танцы — особенно с кем-то вроде Анны — невероятно поднимают настроение. Ее энергия заразительна.

 

 

Наш разговор с экспертом по питанию Кери Глассман посвящен тому, что есть до и после тренировки.Кто-то спрашивает, считаются ли протеиновые порошки обработанными продуктами. Какой тип белка лучше и насколько он важен? Ответ заключается в том, чтобы есть как можно больше цельных продуктов и искать качественные продукты с минимальной обработкой. И да, протеиновые порошки перерабатываются. Белок — растительный или любой другой — важен, если вы получаете его в течение дня. Хорошо потреблять белок в течение нескольких часов после тренировки, когда ваши мышцы восстанавливаются, но он не нужен вам сразу, как думает большинство людей.Вода и электролиты одинаково важны. (Во время тренировки я предпочитаю таблетки Nuun Lemon+Lime, но я ухожу с несколькими упаковками ее порошков Life’s Abundance со вкусом ягод и ванили, чтобы попробовать.)

 

 

Ближе к вечеру я получаю электронное письмо с отчетом о моей тренировке от AKT. Я сжег колоссальные 854 калории, и мой средний пульс составил 168 (90%) с максимальным значением 208 (112%). Я находился в оранжевой и красной зонах почти 75 минут. Я поражен, и получение этих данных кажется невероятно полезным.

День 4. AKT 4Play + Медитация с Джеммой Гамби

Я начинаю утро со смузи, приготовленного из ванильного протеина Life’s Abundance, небольшого количества масла MCT, половинки банана и кокосового молока. Обычно я бы делал кардио натощак, но то, как я сжигаю калории, неудивительно, что я просыпаюсь голодным.

Установка для 4Play проста: коврик, блок и набор гирь. Я чередую 5 фунтов и 10 фунтов. Я люблю поднимать тяжести, но обычно делаю восемь повторений с весом 30 фунтов.Есть что-то в весе в 5 фунтов, который начинает ощущаться как цементный блок примерно после 50 повторений. В этом-то и дело.

Держим доски, делаем боковые наклоны и наносим боксерские удары с отягощением. Как раз тогда, когда я думаю, что не могу сделать еще один ход, я с удивлением обнаруживаю в себе силы продолжать движение.

 

 

Я не так голоден после уроков. Может быть, это был смузи или просто тот факт, что мое тело привыкло к интенсивным тренировкам. Я без проблем высиживаю 20-минутную медитацию под руководством Джеммы Гэмби.Мое тело ценит тишину. Она начинает с пранаямы, чтобы помочь успокоить нашу парасимпатическую нервную систему и снизить нашу энергию. После тренировки наш сердечный ритм все еще повышен, поэтому дыхание помогает нам переключиться на более низкую передачу, прежде чем мы закроем глаза.

Я никогда не медитировал после занятий фитнесом. Намерение Джеммы состоит в том, чтобы привнести больше этой практики в эту среду, и я нахожу это очень успокаивающим. Есть что-то очень восстанавливающее в спокойном сидении после энергичной тренировки, похожем на то, как мы делаем Шавасану, которую некоторые называют «самой сложной позой йоги».Когда медитация заканчивается, мы все возвращаемся, чтобы посмотреть друг на друга полусонными взглядами. Сжег 792 калории, я был бы рад посидеть здесь подольше, но я возвращаюсь к своему дню. Я заметно меньше болею. Может ли осознанность быть полезной и для моих мышц?

День 5. Миксер AKT с Лорен + Бьюти с Кайли Кавако Рек

Я чувствую себя потрясающе, как будто у меня кайф бегуна без бега. Сегодня утром мы тренируемся с Лорен. Она мастер-тренер AKT и брюнетка-версия Анны.Что такого в AKT, что делает всех такими здоровыми и счастливыми?

Mixer — это сочетание всего, что мы сделали за последние несколько дней, так что это хороший способ завершить неделю. Мы начинаем с Sweat Dream, переходим через AKTone и 4Play и заканчиваем Happy Hour. Это немного более беспокойно, поскольку мы реорганизуем наши станции, поднимаем и кладем наши веса, коврики и мячи для пилатеса. Сегодня я выбираю зеленые эспандеры, и мои руки не реагируют так, как в первый день. И мне действительно нравятся базовые движения в 4Play.Я замечаю небольшие, но устойчивые сдвиги, которые я совершаю, как физически, так и умственно.

 

 

Мы вернулись в Happy Hour. Мы разделяемся на группы и по очереди танцуем с Лорен и сами по себе. Музыка громкая, и диско-шар освещает комнату. Я снова вижу себя в зеркале — на этот раз с выражением чистой радости. Я понятия не имею, хорошо я танцую или нет, да это и не важно. Суть в том, чтобы переместить , и моему телу это нравится.

После занятий болтаем с Кайли Кавако Рек. Первое, что я замечаю в ней, это то, насколько безупречна ее кожа в сорок лет. Она обсуждает оптимальную процедуру ухода за кожей до и после тренировки. Она советует нам ничего не делать, если мы занимаемся утром. Правило состоит в том, чтобы выполнять полный комплекс упражнений после тренировки и душа. Вымойте, тонизируйте, прокатайте и увлажните. Ролл, как я выяснил, это дермароллинг. Это позволяет вашим продуктам сохраняться дольше, проникать глубже и стимулировать естественную выработку коллагена вашей кожей.Кайли говорит делать это пять дней в неделю по две-три минуты. Я спрашиваю ее, что она рекомендует, и тут же делаю себе пометку: Environ Roller. Кайли также напоминает нам всегда носить солнцезащитный крем и использовать минеральный солнцезащитный крем (например, Color Science) и стараться использовать продукты, содержащие витамины A, B, C и E. Я уверен, что я не единственный, кто будет проводить инвентаризацию своей аптечки позже в тот же день.

В сводке моей тренировки показано, что сегодня я сжег 600 калорий. Теперь меня меньше волнуют калории и больше то, как я себя чувствую.На следующей неделе я вернусь к своей обычной программе силовых тренировок и горячей йоги, но я уже думаю о том, чтобы найти место для большего количества танцевально-кардио и дермароллинга в моих еженедельных программах.

 

ПРОЧИТАТЬ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ

Мы поговорили с Анной Кайзер и ее лучшей подругой об их процедурах красоты и здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.