Сколько калорий сжигается при игре в волейбол: Страница не найдена

Содержание

» Сколько калорий расходуется при игре в волейбол, футбол или гандбол? Игровые сжигатели каллорий *** Калории


Активные спортивные игры являются очень эффективным сжигателем калоорий: во первых вы получаете массу позитивных эмоций от увлеченной игры, во-вторых расход каллорий превышает большинство других видов спорта.

Интересно, что при сравнении баскетбола, футбола, гандбола и волейбола, то самым энергозатратным (соответственно лучше сжигаются калории) является гандбол (для человека массой тела в 70 кг сжигается 492 килокалории в час), а для сравнения игра в волейбол, для человека такой же массы расход составляет всего 259 калорий в час.

Узнайте также Сколько калорий сжигается на плавании? Какое количество калорий расходуется при плавании кролем или нырянии?

Поэтому на наш взгляд, игровым  подвижным видам спорта, нужно отдавать предпочтение, при выборе способов проведения времени и ваше тело будет великолепно.

Итак, давайте рассмотрим в таблице, сколько сжигается калорий при игре в баскетбол, гандбол и волейбол для людей разной массы:

Формы спортивной деятельности / виды физических упражнений и спорта Расход калорий, ккал/час, при весе в
90 кг 80 кг 70 кг 60 кг 50 кг
Баскетбол 488 каллорий в час 437 каллорий 385 калорий 331  калорий 283 калорий
Футбол 578  калорий 517  каллорий в час 456 каллорий 392 каллорий 336 каллорий
Гандбол 624  калорий 558  калорий 492  каллорий в час 422  калорий 362  калорий
Волейбол 328  калорий 294  калорий 259  калорий 222  каллорий в час 191  калорий

Можно отметить, что если футбол и баскетбол являются более мужскими видами спорта (хотя есть и много женских команд), то гандболл, и особенно волейбол очень популярны среди женщин.

Таблица расхода калорий

Не забудьте добавить в закладки

Категории: Расход каллорий в спорте, Сколько калорий сжигается

Комментировать

Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы оставить комментарий.

ФОК «Звезда» — О ФОКе

Муниципальное автономное учреждение физкультурно-оздоровительный комплекс «Звезда»

Строительство МАУ ФОК «Звезда» начато 21 мая  2008г. В связи с рядом причин оно было остановлено  и 14 апреля  2014г было продолжено.
2 декабря 2014г.  МАУ ФОК «Звезда» был открыт для жителей района и республики.
В МАУ ФОК «Звезда» на сегодняшний день имеется:
    1.Спортзал  №1 размером  30*16

— волейбол
— баскетбол
— футбол
    2. Спортзал №2 размером  9*18
— рукопашного боя
— бадминтона
— гимнастики
    3. Бассейн размеры 9*6 и глубиной 90 см,
— для занятий с детьми

 

— группы по аквааэробике (для пожилых людей)
— группа мать и дитя (дети с 0. 6 месяцев до 6 лет)     4. Зал для игр в настольный теннис (4 теннисных стола)
    5. Конференц. зал   для проведения конференции и просмотра презентаций по видам спорта.
    6. Фитнес зал
— группа STEP аэробики
— группа  PAMP аэробики
    7.Билиардный зал
с профессиональным столом «Барон» (12футов)
    8. Тренажерный зал
в зале имеются 15 тренажеров, гири, гантели   для развития всех групп мышц.

 

 

 

Плавание

Известно, что любой вид спорта полезен для здоровья человека. Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат.
Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру. Кроме того погрузиться в прохладную воду в бассейне или на море особенно приятно в летний жаркий день. Плавание – это два в одном: и удовольствие, и польза. Упражнения в воде столь же эффективны, как и на суше. Преимуществом плавания является то, что нагрузки в воде ощущаются меньше, а также благодаря поддерживающему воздействию воды можно работать только над определенными мышцами тела.
Плавание очень благоприятно влияет на организм. Оно укрепляет сердце, уменьшает вес и замедляет процессы старения.

 

 

Преимущества плавания:

  1. Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.
  2. Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.
  3. Плавания уменьшает риск сердечно- сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.
  4. Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.
  5. После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.
  6. Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.
  7. Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.
  8. Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

Что нужно для бассейна?

Для похода в бассейн вещей нужно не больше, чем для занятий в фитнесс-центре. Это полотенце, купальный костюм (лучше спортивного покроя), плавательная шапочка, водные очки, резиновые шлепанцы, фен , мыло и мочалку .
 Польза плавания в бассейне
«В здоровом теле – здоровый дух» – так говорили древние. Чтобы ваше тело было здоровым, ему необходимы спортивные тренировки. Наверное, с этим никто не будет спорить.
«Он  не умеет ни читать, ни плавать» – так в Древней Греции могли сказать о человеке, который был недостоин называться гражданином. Как видим, ещё в те далекие времена цивилизованные люди прекрасно осознавали всю важность и полезность плавания.
Пользу плавания в бассейне, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.

Если ребенка с детства приучить к плаванию, то он не будет бояться воды, вырастет без комплексов и страха перед водными пространствами.
Плавание придает красоту и здоровье – это большое дело. Поэтому всем заботящимся о физической форме и внешнем виде обязательно нужно регулярно заниматься плаванием.
 Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений. Польза плавания в бассейне для дыхания человека проявляется даже на бытовом уровне: после быстрой хотьбы или подъема по лестнице на несколько этажей у людей, регулярно занимающихся  плаванием, дыхание не сбивается.
 Чем полезен бассейн еще?
Плавание в бассейне исправляет проблемы с позвоночником, разгружая межпозвоночные диски.
По этой причине, для развития правильной осанки, рекомендуется с детства посещать бассейн.
Купание эффективно сжигает лишние калории: вспомните аппетит, который появляется после продолжительного плавания.
Во время плавания активно укрепляются мышцы рук, живота, плечевого пояса, ягодиц, бедер. Кроме того, суставы, за счет дополнительных нагрузок, приобретают дополнительную гибкость.
Полезно ли плавать в бассейне людям, имеющим проблемы с лишним весом, спиной, суставами, или во время беременности; которые  по каким-либо причинам имеют противопоказания к силовым видам спорта?
Плавание — это наиболее безопасный вид спорта, так как шанс получить травму минимален.
Также польза плавания в бассейне заключается в том, что оно оказывает благотворное влияние на кровеносную систему: происходит снижение артериального давления, а это снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Плавание нормализует сердечный ритм и кровообращение, улучшает эластичность сосудов и сердечной мышцы, оказывая позитивный эффект на ток крови и, следовательно, насыщение организма кислородом.
В связи с тем, что во время плавания задействованы вся площадь легких, повышается устойчивость к гипоксии (нехватке кислорода).
Благотворное влияние на нервную систему – еще один пример того, чем полезен бассейн.
Ведь при плавании осуществляется воздействие на всю поверхность тела, что дает своеобразный массирующий и расслабляющий эффект.
Доказано, что занятия плаванием являются лучшим лекарством против бессонницы.
У человека повышается внимание и общий эмоциональный фон. Кроме того,  у организма вырабатывается иммунитет к простудным заболеванием, так что человек, занимающийся плаванием в бассейне, мало подвержен капризам погоды и респираторным заболеваниям.
Пользу плавания в бассейне
 сложно переоценить. Скорее всего, это – самым полезный вид спорта. Какие – либо серьезные противопоказания отсутствуют и при этом все основные группы мышц, и спина, и грудь, ноги и руки так же отлично развиваются, а еще, укрепляется организм человека вцелом.
Во время плавания человек испытывает двойное воздействие, связанное с двигательной активностью в водной среде. На него влияют водная среда и физические упражнения. Плотность воды намного больше, чем плотность воздуха, что затрудняет движения и увеличивает энергозатраты. Это объясняет уникальные свойства плавания.
Трудно посоветовать что-то лучшее, чем плавание для исправления нарушений осанки и деформации позвоночника. Позвоночник получает естественную разгрузку, исчезает асимметричность в работе межпозвоночных мышц и происходит его вытяжение. А также улучшается координация движений, укрепляется весь скелет и вырабатывается чувство правильной осанки. Также при занятиях плаванием укрепляются дыхательная и сердечнососудистая системы. Стоит отметить его благотворное влияние на кровообращение, укрепление тонуса и повышение силы дыхательных мышц. А то, что плавание – один из лучших способов закаливания, известно даже детям.
При занятиях плаванием систематически повышается способность организма адаптироваться к неблагоприятному воздействию температурных колебаний и высокой влажности воздуха. Плавание также является одним из лучших средств для профилактики вирусных и острых респираторных заболеваний.
Для тех, кто уже перешел с водой на «ты», открыты и голубые воды бассейна, и соленые просторы моря. А такие вещи как сноркелинг и экстремальный дайвинг не вызывают особых трудностей. И, это – только маленькая толика, того чем хорошо и полезно плавание.
 

Аквааэробика

Упражнения, выполняемые в воде, хороши своей безопасностью. Благодаря тому, что вода поддерживает тело, вероятность получения травмы сведена к минимуму. Во время занятия вы не повредите мышцы/кости/суставы, наоборот, укрепите их, улучшите работу сердечнососудистой системы, повысите выносливость организма и его сопротивляемость к болезнетворным бактериям.
Как правило, занятия аквааэробикой проходят в неглубокой воде – участники стоят в ней по грудь. Именно поэтому такого рода упражнения доступны людям, не умеющим плавать. Если вас заинтересовала аквааэробика, и вы бы не прочь ею заняться, эта статья ответит на все ваши вопросы – и об упражнениях, и о сопутствующих снарядах.

Что собой представляет аквааэробика?
Аквааэробикой называют комплекс упражнений (в том числе ритмичных танцевальных), выполняемых в воде. Для новичков разработаны базовые программы, включающие в себя несложные движения руками и ногами. Продвинутые же программы по силам не всем, поскольку группе приходится выполнять гимнастические упражнения, а также сложные танцевальные па. Вне зависимости от программы занятия аквааэробикой проходят под руководством инструктора, чаще всего под музыку.
Зачастую упражнения выполняются с погружением в бассейн по грудь или по пояс, однако занятия могут проходить и на глубине. В таком случае для поддержки тела и обеспечения безопасности используются различные плавучие приспособления: доски, гибкие палки или, как их ещё называют, нудлы, а также аква-диски. Продолжительность занятия в среднем составляет 40-50 минут. Занятия, как и тренировки в фитнес-залах, всегда начинаются с разминки и растяжки.
В программу занятий обычно включаются и аэробные, и силовые упражнения. Благодаря им аквааэробике и удаётся выполнять своё главное предназначение – укреплять сердечнососудистую систему. Кроме того, занятия в бассейне, предполагающие преодоление сопротивления воды, позволяют укрепить мышцы, повысить их эластичность и выносливость. Плюс аквааэробики ещё и в том, что мускулатура развивается равномерно, ведь нагрузка идёт на все мышцы сразу.

Кто может заниматься аквааэробикой?
Аквааэробика – одно из немногих направлений, не имеющих противопоказаний: заниматься ею могут люди любого пола, возраста и уровня подготовки. Дело в том, что при погружении в воду по грудь наш вес уменьшается почти на 2/3, а значит, нагрузка на суставы снижается в разы. Люди, которые в силу проблем со здоровьем не могут выполнить те или иные движения на суше, без труда делают их в воде. Вот почему насладиться занятиями могут и здоровые, и больные люди.
Артрит, заболевания шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирение, последствия инсульта – всё это не помеха для выполнения упражнений в воде! Однако перед началом занятий лучше всё-таки посоветоваться с лечащим врачом.

Сколько калорий сжигается за время занятия аквааэробикой? Несмотря на кажущуюся лёгкость выполнения упражнений на воде, за час занятий сжигается порядка 450-700 ккал. Это связано с необходимостью преодолевать сопротивление воды при каждом движении.

Каковы преимущества аквааэробики? Упражнения, выполняемые в водной среде, безопаснее и приятнее своих собратьев на суше. А как полезны! В первую очередь, благодаря обеспечению телу поддержки и плавучести. Посудите сами: зайдя в воду по шею, человеку приходится держать всего 10 % своего веса; по пояс – половину веса. Повреждения суставов, костей и мышц, характерные при выполнении упражнений на суше, практически невозможны в воде. Как итог, по окончании занятия аквааэробикой вам не приходится испытывать дискомфорт, боль.
Аквааэробика позволяет равномерно укрепить мышцы. Это связано с тем, что вода по сравнению с воздухом обладает большей плотностью. Как следствие, при тренировках телу оказывается большее сопротивление. Результаты акватренировок заметны быстрее, чем эффект от выполнения аналогичных упражнений на суше.
Благодаря уменьшению силы тяжести в воде, человеку удаётся выполнить большой объём движений. Это позволяет увеличить подвижность суставов, что особенно важно для пожилых людей.
Особого внимания заслуживает приятный температурный режим для занятий аквааэробикой, а это 27-28 градусов. Находясь в воде такой температуры, тело не перегревается, как в том же спортзале, а потому выполнение упражнений превращается в удовольствие.

 

Занятия ведут:

Демьян Данилович Григорьев Ирина Владимировна Мусина

 

ФУТБОЛ

Командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире.
Игры, похожие на современный футбол, существовали довольно давно у разных народов, однако первые записанные правила датированы 1848 годом. Датой рождения футбола считается 1863 год, когда была организована первая Ассоциация футбола и составлены правила, похожие на современные.
История футбола началась очень давно. Так, например, и в Египте, и в Германии, и в Китае были игры, похожие на футбол. Самая удачная из них называлась гарпастум и придумали её итальянцы. Но когда появился современный футбол, гарпастум был забыт. Когда англичане придумали футбол, они сразу стали популяризировать его во всех странах, включая Россию.
У нас проходит набор групп по футболу (девушки и юноши).
Так же сдача большого и малого спортивного зала в аренду.
Занятия ведут: Комаров Николай Петрович

 

Волейбол

Командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).
Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.
Для любителей волейбол — распространённое развлечение и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря.
Существуют многочисленные варианты волейбола, ответвившиеся от основного вида — пляжный волейбол (олимпийский вид с 1996 года), мини-волейбол, пионербол, парковый волейбол.

 

Баскетбо́л

Спортивная командная игра с мячом. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в свою корзину.  Kорзина находится на высоте 3,05 метра от пола (10 футов). От каждой команды на площадке находится по 5 человек, всего в команде 12 человек, замены не ограничены. За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанции, засчитывается 2 очка, с дальней (из-за трёхочковой линии) — 3 очка. Штрафной бросок оценивается в одно очко. Стандартный размер баскетбольной площадки 28 метров в длину и 15 метров в ширину.
Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в мире.
 

Фитнес-аэро́бика

Гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
Фитнес-аэробика, как вид спорта занесён во «Всероссийский реестр видов спорта» и включает в себя следующие спортивные дисциплины:
 

  • памп – аэробика
  • степ-аэробика

Занятия ведут: Волкова Людмила Анатольевна (+фото)
Виссарионова Марина Станиславовна  (+ фото)

 

Настольный теннис (Пинг-Понг)

Спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками через игровой стол с сеткой по определённым правилам. Целью игроков является достижение ситуации, когда мяч не будет правильно отбит противником.
Впервые название «Пинг-Понг» стало встречаться начиная с 1901 года (до этого в ходу были аналогичные по интонациям названия: «Флим-Флам», «Виф-Ваф» а также «Госсима»). Джон Джаквес зарегистрировал придуманное название. Оно получилось из сочетания двух звуков: «пинг» — звук, издаваемый мячом, когда он ударяется о ракетку, и «понг» — когда мяч отскакивает от стола. В дальнейшем название было продано братьям Паркер.
В программе летних Олимпийских игр настольный теннис  с 1988 года (Сеул, Южная Корея). В программу летних Паралимпийских игр настольный теннис был включён сразу же с первых стартов в 1960 году (Рим, Италия).

 

Бадминто́н

Вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах разделённой сеткой площадки и перекидывают волан через сетку ударами ракеток, стремясь, чтобы он упал на поле противника. Соперничают два игрока или две пары игроков.
В XIX веке английские офицеры, служившие в Индии, увлеклись старинной индийской игрой пуна, которую можно считать прототипом современного бадминтона. Англичане привезли с собой увлечение игрой на родину. Современная традиция игры берет начало в Англии, в старинной усадьбе Бадминтон-хаус, владелец которой, известный спортивный энтузиаст и издатель серии книг о видах спорта, герцог Бофорт, соорудил в 1873 году первую площадку для игры в бадминтон. В 1893 году ассоциация бадминтона Англии опубликовала первый регламент официальных правил игры.
Всемирная федерация бадминтона (англ. Badminton World Federation (BWF)) была создана в 1934 году. С 1947 года проводится крупнейшее командное соревнование среди мужчин — Кубок Томаса. Среди женщин главный командный старт — Кубок Убер проводится с 1955 года. С 1992 года бадминтон включён в программу летних Олимпийских игр.

 

БИЛЛИАРД

Игра в биллиард набирает популярность как игра интеллектуалов и просто культурный, спокойный отдых в хорошей компании. Большинству населения она известна как клубная или игра на выходной день в развлекательных заведениях оборудованных биллиардными залами. Далеко не все знают, что проводятся масштабные турниры и соревнования по биллиарду. 
Игры в биллиард разнообразны своими видами. Например, есть «Русский биллиард», «Пирамида», «Американка» и т.д. Существуют строгие правила проведения игры и создаются судейские комиссии для определения победителей. В профессиональной игре используется специальный кий для бильярда.

 

Теннис

     Теннис — игра миллионов. Этот спорт каждый раз собирает целые стадионы и всё больше набирает популярность.  Настольным теннисом сегодня профессионально занимаются на всех обитаемых континентах — 218 стран (на 2013 год) входят в ITTF.
Вообще, обычно у многих людей, даже у спортсменов, довольно неверное представление об этом виде спорта. Знаете ли вы, что настольный теннис по физическим затратам среди всех видов спорта занимает второе место (после бадминтона и перед большим теннисом)? Это опубликованные данные эргономических измерений. Поэтому спортсменам всех видов спорта уметь играть в настольный теннис только полезно. Не зря его активно используют в своих тренировках штангисты. Боксеры достигают невероятной скорости, отрабатывая удары по подвешенному целлулоидному мячу. Этот вид спорта воспитывает реакцию, координацию движений, тактическое мышление, силу воли. В тактическом плане этот вид спорта является хорошей тренировкой для игрока в большой теннис. Умение играть в настольный теннис помогает общаться с людьми. Это прекрасный способ проводить свой досуг: я знаю семьи, в которых все члены семьи играют дома часами, проводят домашние турниры и этим очень улучшают обстановку дома и свое настроение.

 

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

В зале имеются тренажеры, гири, гантели   для развития всех групп мышц.

 

Сколько калорий тратится при копании картошки


Таблица расхода калорий за 1 час (спасибо Юльчик Юльчик!)

Дела по дому
Активная прогулка с животными 281
Вынос мусора 141
Вытирание пыли 141
Вязание 46
Генеральная уборка 188
Глажка белья 122
Застилание постели 93
Игры с животными активные 169
Игры с животными тихие 141
Кормление животных 141
Мытье животного 234
Мытье окон 188
Мытье полов 234
Мытье полов вручную 262
Мытье посуды стоя 123
Перемещение мебели 445
Перенос коробок 517
Подметание полов и ковров 215
Подъем продуктов пешком по лестнице 612
Покупка предметов для дома 122
Покупка продуктов 122
Покупка продуктов 260
Поливка домашних растений 141
Приготовление еды 184
Приготовление пищи сидя 93
Приготовление пищи стоя 141
Прогулка с животными по пересеченной местности 375
Просмотр телепередач 55
Развешивание одежды 122
Распаковка коробок 260
Складывание одежды 92
Сон 46
Спокойная прогулка с животными 169
Стирка вручную 202
Стояние в очереди 92
Тяжелая уборка 332
Упаковка коробок 141
Шитье 46

Досуг
Дирижирование 151
Досуг в палаточном лагере 151
Игра в казино 130
Игра в карты 50
Игра в марширующем оркестре 302
Игра на аккордеоне 80
Игра на барабане 302
Игра на виолончели 101
Игра на гитаре сидя 101
Игра на гитаре стоя 202
Игра на горне 101
Игра на органе 151
Игра на пианино 151
Игра на скрипке 151
Игра на тромбоне 252
Игра на трубе 151
Игра на флейте 101
Изготовление поделок сидя 50
Изготовление поделок стоя 80
Наблюдение за птицами 151
Написание писем 80
Настольные игры 50
Пеший поход 609
Прогулка по полю 403
Прогулка с собакой 202
Разговор по телефону сидя 50
Разговор по телефону стоя 80
Семейная прогулка 101
Семейный досуг (совместный ужин, беседа) 50
Строительство из снега 710
Урок в классе 80
Чтение книг сидя 29
Чтение стихов или прозы перед аудиторией 80

Охота и рыбалка  
Копание червей 302
Ловля на спининг 302
Ловля рыбы в быстрой реке, стоя в воде 508
Ловля рыбы с берега 252
Ловля рыбы с лодки 151
Охота на копытных 508
Охота на кроликов 403
Охота на мелкую пушную дичь 403
Охота на уток 151
Охота на фазанов 508
Охота с луком или арбалетом 151
Подледный лов 101

Поездки в транспорте 
Вождение автомобиля 101
Вождение трактора 1877
Поездка на мотоцикле или скутере 141
Поездка на такси 50
Полет на самолете 92

Работа на даче
Внесение удобрений, компоста 403
Выкапывание ям 369
Закладка щебня 403
Обрезка деревьев и кустарника 353
Перевозка груза на тачке 403
Посадка в огороде 294
Посадка деревьев 332
Посадка деревьев 353
Посадка саженцев деревьев и кустов 353
Работа в огороде (общая) 332
Работа в огороде (прополка) 340
Работа граблями 294
Работа ручной косой 508
Работа с газонокосилкой 332
Разгрузка пиломатериалов 403
Рубка дров 508
Рубка дров 445
Ручная уборка снега 445
Складывание, переноска дров 369
Уборка газона 336
Уборка листьев 294
Уборка снега 508
Укладывание дерна 369

Спорт
Альпинизм (восхождение) 815
Американский футбол 664
Бадминтон 332
Баскетбол 479
Бег 10 км/ч 739
Бег 15 км/ч 1071
Бег 8,5 км/ч 592
Бег на лыжах 592
Бег на месте 710
Бег на природе 664
Бег по лестнице вверх 1424
Бег по пересеченной местности 811
Бег трусцой 609
Бильярд 184
Бокс 664
Боксирование с грушей 1117
Борьба 445
Быстрая ходьба 445
Быстрое плавание 739
Велосипед 10 км/ч 508
Велосипед 20 км/ч 592
Велосипед 25 км/ч 739
Велосипед 30 км/ч 886
Велосипед 35+ км/ч 1218
Велосипед <10 км/ч 302
Верховая езда, галоп 710
Верховая езда, рысь 559
Верховая езда, шаг 160
Водное поло 739
Водные лыжи 445
Водный волейбол 223
Волейбол (игра) 223
Волейбол (соревнования) 294
Восточные гимнастики 302
Восточные единоборства 739
Гандбол 886
Гольф 407
Горный велосипед 630
Гребля на байдарке 369
Дартс 151
Езда на велосипеде по пересеченной местности 760
Езда на одноколесном велосипеде 403
Игры на воде 302
Катание на коньках 609
Катание на лыжах 609
Катание на лыжах по пересеченной местности 609
Катание на роликах 517
Катание на скейтборде 369
Катание с гор на лыжах 445
Кегли 223
Керлинг 294
Конькобежный спорт 1424
Медленные танцы 223
Мотокросс 302
Настольный теннис 302
Ныряние с лодки 202
Ориентирование на местности 664
Пеший поход 563
Плавание (баттерфляй) 815
Плавание (брасс) 739
Плавание (кроль) 815
Плавание (общее) 445
Плавание на спине 592
Плавание с маской и трубкой 369
Пляжный волейбол 592
Подводное плавание 609
Прыжки на лыжах с трамплина 609
Прыжки с веревкой 739
Ракетбол 517
Санный спорт 517
Синхронное плавание 710
Софтбол 369
Спортивная гимнастика 302
Спортивная ходьба 479
Стрельба из лука 260
Стрельба из лука 231
Стрельба из пистолета 151
Теннис 517
Фехтование 445
Фрисби 202
Футбол 517
Ходьба 6 км/ч 294
Ходьба 7 км/ч 332
Ходьба 8 км/ч 369
Ходьба на природе 445
Хоккей 592
Хоккей на траве 710

Танцы
Вальс 202
Джаз 382
Народные танцы 353
Полька 353
Рок-н-ролл 454
Свинг 353
Степ 353
Танго 202
Твист 382
Фламенко 353
Фокстрот 202

Трудовая деятельность
Уход за ребенком и игры с нимАктивные игры с детьми 375
Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
Игра с детьми сидя 141
Игры с ребенком (высокая активность) 375
Игры с ребенком (умеренная активность) 281
Кормление ребенка 141
Купание ребенка 188
Одевание ребенка 141
Перенос маленьких детей на руках 188
Прогулка с коляской 151
Сидение с ребенком на коленях 47

Уход за собой
Еда сидя 47
Еда стоя 93
Одевание 93
Персональная гигиена 93
Принятие ванны 47
Принятие душа 93
Разговор во время еды 93
Раздевание 93
Укладка волос 141

Фитнес, аэробика
Акваэробика 302
Аэробика интенсивная 517
Аэробика лёгкая 407
Боди-билдинг 508
Велосипедный тренажер (высокая активность) 777
Велосипедный тренажер (средняя активность) 517
Велосипедный тренажер, очень активная тренировка 1168
Велосипедный тренажер, разминка 202
Гребной тренажер (средняя активность) 517
Занятие на тренажерах средней активности 202
Занятия со скакалкой 916
Интенсивный подъем тяжестей 445
Лыжный тренажер 701
Подъем тяжестей 223
Работа тренером по аэробике 508
Растяжка, стрейчинг 151
Ритмическая гимнастика (легкая) 332
Ритмическая гимнастика (тяжелая) 592
Степ-аэробика интенсивная 739
Степ-аэробика легкая 517
Тренажеры типа «наездник» 369
Хатха-йога 151
Ходьба вверх по лестнице 1336
Ходьба вниз по лестнице 202

10 Доказанная польза картофеля для здоровья

1.

Делает ли картофель толстым?

Картофель — один из продуктов, которых обычно избегают люди, пытающиеся контролировать свой вес, но исследования показали, что нет никаких доказательств связи между употреблением картофеля и риском ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета 2 типа.

Исследования также показали, что люди могут включать картофель в свой рацион и при этом терять вес. Исследователи изучили 86 женщин и мужчин с избыточным весом в течение двенадцати недель, чтобы определить, как низкокалорийная диета с добавлением картофеля повлияла на потерю веса.Людей случайным образом распределили на 3 группы, и одна группа придерживалась диеты, которая включала от 5 до 7 порций картофеля каждую неделю. Результаты показали, что группа картофеля не прибавила в весе, и все 3 группы действительно похудели. [1]

Растворимая клетчатка в картофеле также может помочь в похудании, обеспечивая более длительное ощущение сытости.

Картофель — это не проблема прибавки в весе, проблема в способе его приготовления.

Сколько калорий в картофеле?

Количество калорий в картофеле во многом зависит от способа приготовления, как показано ниже:

  • Сколько калорий в вареном картофеле: 87 калорий / 100 г
  • Сколько калорий в запеченном картофеле: 93 калории / 100 г
  • Сколько калорий в жареном картофеле: 149 калорий / 100 г
  • Сколько калорий в оладьях: 326 калорий / 100 г
  • Сколько калорий в картофеле фри: 312 калорий / 100 г
  • Как много калорий в картофельных чипсах: 545 калорий / 100 г
Пищевая ценность картофеля:

Картофель является отличным источником ряда питательных веществ, таких как витамины C и B6, калий, пантотеновая кислота, ниацин и пищевые волокна.Белок картофеля содержит лизин, незаменимую аминокислоту, обычно отсутствующую в зернах.

Какова пищевая ценность картофеля на 100 г:
  • Сколько калорий в картофеле — 77
  • Сколько белка в картофеле — 2 г
  • Сколько углеводов в картофеле — 17 г
  • Какая жирность в картофеле — 0,1 г

Хотите использовать наши изображения на своем сайте? Щелкните правой кнопкой мыши изображение, чтобы просмотреть код для вставки

.

Сколько калорий нужно человеку ежедневно?

Количество калорий, потребляемых организмом за день, у каждого человека разное. На этикетках пищевых продуктов, которые вы покупаете, вы можете заметить, что «процентные суточные значения» основаны на диете в 2000 калорий — 2000 калорий — это приблизительное среднее значение того, что люди едят за день. Но вашему телу может потребоваться больше или меньше 2000. Рост, вес, пол, возраст и уровень активности влияют на ваши потребности в калориях. При подсчете количества калорий, необходимых вашему организму в день, учитываются три основных фактора:

  • базальная скорость метаболизма
  • физическая активность
  • термическое воздействие пищи

Ваш базальный уровень метаболизма (BMR) — это количество энергии, необходимое вашему организму для функционирования в состоянии покоя.Это составляет от 60 до 70 процентов калорий, сжигаемых за день, и включает энергию, необходимую для поддержания сердцебиения, дыхания легких, моргания век и стабилизации температуры тела. В целом у мужчин BMR выше, чем у женщин. Одним из наиболее точных методов оценки вашей основной скорости метаболизма является формула Харриса-Бенедикта:

Объявление


Взрослый мужчина: 66 + (6,3 х вес тела в фунтах) + (12,9 х рост в дюймах) — (6.8 x возраст в годах)

Взрослая женщина: 655 + (4,3 x вес в фунтах) + (4,7 x рост в дюймах) — (4,7 x возраст в годах)

Второй фактор в уравнении, физическая активность , потребляет следующее по величине количество калорий. Физическая активность включает в себя все: от заправки постели по утрам до бега трусцой. Ходьба, подъем, наклоны и просто обычные движения сжигают калории, но количество калорий, которые вы сжигаете в любом виде деятельности, зависит от веса вашего тела.Щелкните здесь, чтобы увидеть большую таблицу, в которой перечислены калории, израсходованные при различных физических нагрузках и при разном весе.

термический эффект пищи — это последнее прибавление к количеству сжигаемых калорий. Это количество энергии, которое ваше тело использует для переваривания пищи, которую вы едите — требуется энергия, чтобы расщепить пищу на ее основные элементы, чтобы их могло использовать тело. Чтобы рассчитать количество калорий, которые вы расходуете в этом процессе, умножьте общее количество калорий, которые вы потребляете за день, на 0.10, или 10 процентов. Если вам нужна помощь в определении того, сколько калорий вы съедаете в день:

Общее количество калорий, необходимых организму в день, является суммой этих трех вычислений.

На следующей странице вы найдете больше интересных ссылок и связанных тем.

.

КАЛОРИЙ

Во время беременности общая потребность в калориях увеличивается для обеспечения энергией для развития плода. Беременной женщине необходимо примерно на 300 калорий в день больше, чем до беременности. Это может быть немного меньше в первом триместре и немного больше в последнем. Женщине, вынашивающей близнецов, понадобится еще больше.

Дополнительные 300 калорий можно получить из яблока, половинки сырного бутерброда и морковной палочки. Лучший способ потреблять лишние калории — это здоровые закуски между приемами пищи.

Белок является компонентом каждой клетки организма и важен для обеспечения кровоснабжения матери. Белок также необходим для развития волос, кожи, мышц, нервной ткани и мозга плода. Во время беременности женщинам необходимо примерно на 10 граммов больше белка в день — всего 60 граммов в день.

Минералы. Кальций и фосфор являются важными минералами для развития костей плода, беременной женщине требуется 1 200 мг кальция и фосфора в день.Это на 50 больше, чем нужно женщине до того, как она забеременела.

Молочные продукты являются прекрасным источником кальция и фосфора, а также витамина D, который необходим для усвоения кальция.

Цинк — еще один минерал, необходимый для роста и развития плода. Хорошие пищевые источники цинка включают мясо, печень, яйца, морепродукты.

Железо увеличивает объем материнской крови, а также кровь и мышцы плода. Многие женщины вступают в беременность с низкими запасами железа, что приводит к анемии.Продукты, богатые железом, включают красное мясо, особенно печень, изюм, обогащенный хлеб и крупы.

Витамины. Фолиевая кислота — витамин, важный для метаболизма белков, особенно в периоды быстрого роста. Беременным женщинам следует начинать день с хорошего завтрака. Готовые обогащенные хлопья с молоком и стаканом апельсинового сока обеспечат как минимум половину потребности. Зеленые листовые овощи, печень и чечевица — другие хорошие источники фолиевой кислоты.

:
.

Сколько нужно сжечь калорий в день, чтобы похудеть. Сколько нужно сжечь калорий в день, чтобы похудеть 150 ккал

Чтобы иметь стройную фигуру недостаточно просто сидеть на диете, ведь без физических нагрузок накопленные калории расходуются очень медленно и неэффективно. Таблица сжигания калорий при различных физических нагрузках поможет соореинтироваться при выборе чем лучше заняться.

Активный образ жизни помогает организму за короткий срок избавиться от лишних калорий, а значит, дает возможность быстро похудеть. В этой статье мы расскажем, что сжигает калории лучше всего и как быстро похудеть, не прибегая к изнуряющим диетам. А контролировать расход энергии и работу организма можно с помощью специальных фитнес браслетов с пульсометром и будильником .

Сколько калорий сжигается при физических нагрузках

Калории – это энергия, получаемая организмом в процессе питания. Избыток калорий преобразовывается в жировую массу, которая делает фигуру толстой и бесформенной. Избавиться от жировых накоплений можно с помощью различных физических нагрузок, которые не только способны убрать лишние килограммы, но сделать фигуру стройной и подтянутой. Что сжигает калории лучше всего , не принося вред организму, рассмотрим поэтапно.

  • Бег или ходьба на беговой дорожке, степпере способна за час занятий убрать около 300 – 400 калорий. Хорошо зарекомендовал себя и тренажер «экслалатор», имитирующий ходьбу по лестнице. Но этот вид занятий задействует только нижние мышцы тела, в то время, как верхние остаются безучастны, а значит не тренируются.
  • Езда на велосипеде помогает сжечь примерно 300-500 кал/час, все будет завесить от интенсивности кручения педалей. Но очень полным и неподготовленным людям эта нагрузка может показаться чрезмерной и непосильной. К тому же у этого вида спорта имеется ряд противопоказаний.
  • Аэробика способна за час удалить из организма до 500 калорий. Ритмичный темп занятий способствует похудению и преображению фигуры в целом. Но болезни спины, суставов, заболевания сердечно-сосудистой системы являются довольно весомыми аргументами против такого вида похудения. В этом случае рекомендуется занятие аквааэробикой.
  • Аквааэробика – это такая же аэробика, но в бассейне. За час занятий можно сжечь более 600 калорий, что равносильно быстрому бегу на лыжах. К достоинствам этого вида занятий можно отнести легкость выполнения упражнений, что обеспечивается уменьшением веса тела в воде. При регулярных занятиях происходит динамичное сжигание жировых запасов, кожа подтягивается и становится упругой. Практически не имеет противопоказаний и рекомендована даже беременным женщинам. Таблица расхода калорийдоказывает высокую эффективность аквааэробики в бассейне.
  • Плавание – это идеальный вид спорта для похудения. Поскольку вода создает большую сопротивляемость, то похудение происходит с большей интенсивностью. Так, за час простого барахтанья в воде можно скинуть до 300 калорий, а занятие брасом или баттерфляем может избавить от 700 калорий. К тому же плавание повышает выносливость, подтягивает кожу и создает атицеллюлитный массаж.

Если целью стоит похудение, то таблица расхода калорий при физических нагрузках поможет четко понять, какому виду спорта нужно отдать предпочтение. При выборе стоит учитывать индивидуальные особенности организма, противопоказания и тренировочные нагрузки. Желательно ежедневно записывать расход калорий, что позволит создать идеальное сочетание занятий физической культурой и калорийностью продуктов. Если соотношение будет правильным, то лишние килограммы начнут таять на глазах.

Таблица расхода калорий при физических нагрузках

Вид деятельности

Расход килокалорий в час

на 1 кг веса

на 50 кг веса

на 60 кг веса

на 70 кг веса

на 80 кг веса

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

ПЛАВАНИЕ И ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
Плавание (0,5 км/ч)
Медленное плавание брассом
Плавание (2,5 км/ч)
Медленное плавание кролем
Плавание быстрым кролем
Аквааэробика
Водные лыжи
Водное поло
ЕЗДА И КАТАНИЕ
Езда на велосипеде (9 км.ч)
Езда на велосипеде (15 км/ч)
Езда на велосипеде (20 км/ч)
Верховая езда рысью
Катание на роликах
Ходьба на лыжах
Спуск с горы на лыжах
Катание на коньках
Скоростной бег на коньках
Фигурное катание
Гребля академическая (4 км/ч)
Гребля на каноэ (4 км/ч)
ЗАНЯТИЯ В ЗАЛЕ
Растяжка
Статическая йога
Аштанга-йога
Занятия гимнастикой (легкие)
Зарядка средней интенсивности
Занятия гимнастикой (энергичные)
Занятия аэробикой
Прыжки через скакалку
Силовая тренировка на тренажерах
Занятия на эллиптическом тренажере
ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
Хоккей
Хоккей на траве
Бадминтон (в напряженном темпе)
Футбол
Гандбол
Баскетбол
Волейбол
Настольный теннис (парный)
Бадминтон (в умеренном темпе)
Теннис
Борьба
ХОДЬБА И БЕГ
Спортивная ходьба
Бег (8 км/ч)
Бег (16 км/ч)
Бег по пересеченной местности
Бег вверх и вниз по ступенькам
Бег вверх по ступенькам

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Занятия балетом
Танцы высокой интенсивности
Танцы современные
Танцы диско
Бальные танцы
Танцы низкой интенсивности
Танцы медленные (вальс, танго)
Медленная ходьба
Пеший туризм (4 км/ч)
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч)
Ходьба, 7,2 км/ч
Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч)
Прогулка с собакой
Шоппинг
Управление машиной
Управление скутером или мотоциклом
Рыбалка
Дайвинг
Боулинг
Альпинизм

ЗАБОТА О ДЕТЯХ

Игра с детьми сидя
Кормление и одевание ребенка
Купание ребенка
Перенос маленьких детей на руках
Игра с детьми с ходьбой и бегом
Игры с ребенком (умеренная активность)
Игры с ребенком (высокая активность)
Прогулка с коляской
Прогулка с детьми в парке

ДОМАШНЯЯ РАБОТА

Мытье окон
Чистка стекол, зеркал
Чистка ковров пылесосом
Вытирание пыли
Приготовление пищи
Глажка белья (стоя)
Мытьё посуды
Лёгкая уборка
Подметание
Чистка сантехники

ПРОФЕССИИ И ЗАНЯТИЯ

Пение
Игра на гитаре стоя
Игра на гитаре сидя
Игра на пианино
Работа пильщика дров
Работа каменщика
Колка дров
Работа массажистом
Работа столяра или металлиста
Работа сапожника
Работа переплётчика
Укладка волос
Ручное шитьё
Вязание
Чтение вслух
Работа за компьютером
Быстрый набор текста на клавиатуре
Работа в офисе
Занятие в аудитории, урок
Секс (активный)
Сидение в покое
Прием пищи стоя
Персональная гигиена
Принятие душа
Разговор во время еды
Одевание и раздевание, примерка

Кратность приёма пищи — оптимально трёх-четырёхразовое, полноценное питание. Рекомендуемый некоторыми диетологами пяти-шестикратный приём пищи допустим только при достаточно «активной» и эффективной пищеварительной системе, когда к следующему приёму пищи желудок уже освободился от переваренного и успел отдохнуть и восстановиться. Перед приёмом пищи и сразу после трапезы — неспешные прогулки на свежем воздухе (моцион), что полезно для пищеварения и приучит не объедаться. Среднестатистическому (по весу и росту) взрослому человеку требуется примерно 1500-2000 килокалорий в день, плюс затраты энергии на ходьбу (200-300 ккал в час, при средней скорости движения по горизонтальной дороге) или бег (500-700 ккал/ч, по ровной местности). Если жить на диете, впроголодь, стараясь похудеть на минимуме калорий в еде, соответственно, суммарная калорийность съедаемого — будет меньше.

Калорийность порций продуктов :

Порция мороженого – 150-200 килокалорий
Борщ, 500г – 200
Кусок хлеба – 50-100
Порция отварного картофеля – 150
Мясо постное / жирное (100г) – 200 / 400
Каша быстрого приготовления (пакетик) – 140
Стакан цельного молока, 3.2% (процент жирности) – 120.
Шоколадный батончик Марс — 160
Бутерброт с маслом – 200-300
Порция макарон (150г) – 250
Конфета — 50
Сахар (1 чайная ложка) — 25.
Бутерброд с ветчиной – 200
Бутэрброд с сыром – 150-200
Рыба – 150-200
Компот – 120
Кусок торта – 300 (в жирных сортах — калорийность больше)
Чашка кофе с молоком (без сахара) – 50.
Яблоко, средней величины (примерно 150 грамм), красное / зелёное – 80 / 40
// яблоки зелёного и желтого цвета — в основном, полезнее, чем красные, они содержат меньше калорий
Банан – 80
Стакан виноградного сока – 100 килокалорий

Разнообразный рацион питания, сбалансированный по количеству и качественному составу продуктов, с учётом индивидуальных условий жизни человека, физических нагрузок — способствует естественной нормализации веса. Организму требуется достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей.

Пропорции приёма пищи в течение дня: калорийность завтрака должна составлять 35% от суточной нормы, по количеству калорий, обеда — 40%, ужина — 25%.

После еды можно принимать жирорастворимые витамины А, D, К, Е, а также добавки, содержащие калий, натрий, железо.

Пищевые зерновые отруби (в виде крупы, гранул или хлопьев), богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами — должны быть включены в суточный рацион, при диетическом питании, но принимать их нужно в строго ограниченном количестве (это «тяжёлая для желудка», трудноперевариваемая пища, которая, к тому же, увеличивается в объёме, вследствие разбухания в воде). В отрубях не должно быть крупной шелухи. Противопоказания к приему отрубей: обострение язвенной болезни желудка, гастрит (нужна консультация врача). Ограничения по количеству — две столовых ложки в приём пищи, в сумме — до 70 грамм (6 ст. ложек) в течение дня (в зависимости от процентного содержания клетчатки, то есть, пищевых волокон). Малоуглеводистые пшеничные отруби — имеют калорийность порядка 170 килокалорий на 100 г. сухого веса.

Многих проблем питания можно избежать, если уменьшить количество съедаемых рафинированных продуктов-концентратов (сахар, жирный творог), которые «бьют» по оранизму, вызывая перегрузки в виде резких скачков уровня сахара и холестерина в крови и т.п. Достаточно, хотя бы, вспомнить кариес, панкреатит и лишний вес от ожирения, развитию которых способствуют рафинированные углеводы и жирная пища, чтобы по достоинству оценить их общее негативное воздействие на человеческий организм.

Сладкие продукты в их естественном виде, благодаря клетчатке, «отдают» сахар постепенно, поэтому после их употребления уровень сахара в крови повышается не так быстро, как после стакана свежеприготовленного ананасового или виноградного сока, где клетчатки уже нет. Потому, даже больным сахарным диабетом, можно умеренно есть фрукты и овощи. Интересно, что если лакомиться медом вместе с сотами, скачка сахара не произойдёт, потому что воск предупреждает быстрое всасывание в кровь фруктозы и глюкозы, хотя и не настолько, как клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах.

Продукты, которые вызывают быстрый скачок уровня сахара в крови: шоколад, сгущенное молоко, мороженое, зефир, карамель, мармелад, халва, вафли, щербет, пирожные, торты, варенье, повидло, джем, фруктовые компоты, мед, сахар, сладкие вина, газированные напитки с сахарным сиропом (в большом количестве содержат легкоусвояемые, «быстрые» углеводы). Относительно безопасно употребление сахара в объёме одной чайной ложки на один приём пищи (лучше — «в прикуску» или в виде 1 конфеты). Предпочтительней – употребление в рационе питания тростникового («коричневого») нерафинированного сахара. При скомпенсированном диабете можно употреблять естественные сахарозаменители (ксилит или сорбит), но употребление их должно быть ограничено — не более 30 граммов в сутки.

Искусственные сахарозаменители (аспартам, цикламат, сахарин, ацесульфам и другая «химия») — в больших дозах токсичны. При сильном нагревании они становятся канцерогенами. Считается, что их употребление из расчета 2,5 мг на 1 кг массы тела в сутки — безопасно, но по ним ещё недостаточно исследований.

Сегодня я на беговой дорожке сжог 150 калорий, а сколько ето в грамах. И ещё сколько грамм 1 калория. и получил лучший ответ

Ответ от Mary love[гуру]
важно не столько занятия на беговой дорожке, а ваше питание. если есть желание похудеть — откажитесь от блюд, что содержат: муку, сахар, картошку.
Меню на день примерно такое:
завтрак — овсянка на молоке с бананом или другая каша (гречка с салатом, рис с овощами и яишницей…) — главное без хлеба и без сладкого чая и кофе. к зеленому чаю можно съесть курагу, например.
На обед желательно кушать овощные супы без мяса (борщи, супы из замороженных смесей со спаржей, морковкой — в супермаркетах поищите такие смеси — они стоят копейки)
на второе опять же каша, салат, котлеты что угодно — только не макароны и не картошка! и никакого десерта!
на ужин — можно творожок с небольшим! количеством фруктов, орехов (бананы, сушеные бананы, изюм, финики, что угодно.. . только не мед и не сгущенка и не варенье!)
Главное: налегать на белки (морепродукты, творог, яйца…) , салаты и медленные углеводы (каши) .
Еще нужно пить около 2л воды в день! (желательно фильтрованной и кипяченой) .
за пару месяцев такой диеты вы будете худеть очень заметно! и не считайте калории, не нужно голодать!

Ответ от Wladimir [гуру]
наверное не 150 калорий, а 150 килокалорий (кК)?;) Тут уже написали, что такое калория, в системных единицах — джоулях (Дж) , 1калория — это ~4,2Дж. В джоулях измеряется в том числе и энергия. Так вот, снова напомню физику, класс эдак 7й. 1Дж — это работа, которую затрачивает организм для того, чтобы тело весом 1кг переместить на 1 метр. Если все перевести в бег, то тело тратит на свое перемещение по дистанции 1км столько кК, сколько оно «весит». Т. е. для 60кг — это 60кК/км. Теперь про «сколько грамм», например хлеб — это ~236кК/100гр — т. е. ~64гр. белого хлеба:)) . На самом деле, бег на дистанциях км до 15 в день по дорожке с выставленным уклоном не менее 2-3 градусов — это разговор ниочем.. . Да укрепишь немножко мышцы, да может водичку погоняешь, если не выпьешь потом больше;) Но не более того.. . не стоит себя обманывать!

Ответ от Макс [эксперт]
одно и тоже что и грамм.

Ответ от UU [гуру]
Кало́рия (кал, cal) — внесистемная единица количества работы и энергии, равная количеству тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 кельвин при стандартном атмосферном давлении
С весом это врядли сочетается. Калория это энергия. Когда жгешь энергию организм использует запасы жира для восполнения. Так и сжигаются калории

Ответ от 3 ответа [гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сегодня я на беговой дорожке сжог 150 калорий, а сколько ето в грамах. И ещё сколько грамм 1 калория.

Рацион подойдет женщинам, которые ведут активный образ жизни — много ходят в течение дня, регулярно тренируются и предпочитают активный отдых пассивному. Он поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и нормализовать вес. Рацион состоит из пяти приемов пищи, которые распределены по дню с учетом времени и рекомендованному количеству хлебных единиц (ХЕ) в порции. Количество порций хлебных единиц в сутки необходимо согласовать с лечащим врачом.

Хлебная единица равна 10-12 граммам углеводов. По мнению врачей, питание стоит планировать так, чтобы в первую половину дня съедать большую часть углеводов, а завтрак и обед делать более углеводными, чем ужин и перекусы.

Старайтесь избегать долгих перерывов между приемами пищи (калоризатор). Для этого планируйте питание заранее. Пейте воду перед едой и в течение дня. Запланируйте ужин за 3-4 часа до сна, чтобы пища полностью переварилась до того, как вы ляжете в постель.

Меню на 1703 ккал

Завтрак (425 ккал): Овсяная каша с курагой и молоком, два яйца и кофе

  • — 40 гр.
  • — 20 гр.
  • — 100 гр.
  • (2 шт.) — 110 гр.
  • — 160 мл.
  • ( для варки )

Сварите яйца. Отварите овсянку на воде, добавьте мелко нарезанную курагу, подсластите некалорийным сахарозаменителем, а в готовую кашу добавьте немного молока. Сварите кофе, подсластите по желанию и добавьте оставшееся молоко.

Перекус (182 ккал): Хлебцы с арахисовой пастой и чай

  • — 20 гр.
  • — 20 гр.
  • — 240 мл.

Намажьте арахисовую пасту на хлебцы. Чай можно подсластить некалорийным сахарозаменителем.

Обед (432 ккал): Щи суточные, гречневая каша с куриным филе, салат из овощей и чай

  • — 300 гр.
  • — 50 гр.
  • — 120 гр.
  • — 150 гр.
  • — 100 гр.
  • — 10 гр.
  • — 5 гр.
  • (по вкусу) — 4 гр.
  • — 240 мл.
  • ( для приготовления )

Отварите куриное филе в небольшом количестве подсоленной воды. Приготовьте гречневую кашу и добавьте в неё филе. Нарежьте овощи, посолите, заправьте лимонным соком. По желанию чай можно подсластить некалорийным сахарозаменителем.

Перекус (288 ккал): Творог с ягодами и кофе с молоком

  • — 200 гр.
  • — 100 гр.
  • — 160 мл.
  • — 60 мл.

Смешайте творог с ягодами. Сварите кофе, добавьте некалорийный подсластитель и молоко.

Ужин (376 ккал): Запеченная треска и гречневая каша с овощами

  • — 150 гр.
  • — 35 гр.
  • — 100 гр.
  • — 50 гр.
  • — 50 гр.
  • — 10 гр.
  • — 5 гр.
  • (по вкусу) — 4 гр.
  • (по вкусу) — 2 гр.
  • — 240 гр.

Натрите рыбу солью и лимонным соком, и запеките в фольге. Овощи нарежьте и протушите до полуготовности в небольшом количестве жидкости. Отварите гречневую крупу до полуготовности и добавьте к овощам. Тушите вместе под закрытой крышкой (calorizator). В готовое блюдо добавьте масло.

  • Калорийность рациона — 1703 ккал
  • Белки — 137 гр.
  • Жиры — 62 гр.
  • Углеводы — 150 гр.

Правильный перекус поможет не только «дожить» до обеда, но и стать стройнее. Как, когда и чем перекусить с пользой для фигуры? Мы расспросили диетологов и составили для вас специальную памятку.

С привычкой «кусочничать» мы боремся едва ли не с раннего детства: помните, любимую фразу воспитателей, мам и бабушек «Не ешь конфету, а то аппетит испортишь»? Отчасти все они были правы: в частых и неправильных перекусах (а конфета — как раз один из таких) действительно нет никакой пользы. Скорее даже, наоборот: простые углеводы и все то, чем перекусывать мы так любим — булочки, круассаны, шоколадки — приводят к скачкам уровня сахара в крови, зверскому аппетиту и провоцируют набор веса.

Правильные перекусы решают эти проблемы. «Если между основными приемами пищи вы успели съесть фрукты или орехи, то на обед или ужин сможете насытиться порцией меньшего размера. Уже только этот фактор способен помочь вам снизить вес , — говорит Марина Аплетаева, врач-диетолог клиники «Алумед». — А если перекус был белковым — например, что-то из молочных продуктов, — то он еще и положительно скажется на обмене веществ, что тоже важно, если стоит задача похудеть».

Чем перекусить?

В идеале — белковыми или богатыми клетчаткой продуктами. «Углеводистая пища, конечно, тоже годится на роль перекуса, но при одном условии — важно отслеживать ее калорийность» , — поясняет Марина Аплетаева.

Рассчитывая оптимальную калорийность перекуса, ориентируйтесь на ваши цели. Решили избавиться от всего лишнего? Промежуточный прием пищи должен содержать максимум 100-150 калорий. Удерживаете новый вес и «дружите» со спортом? Можете «разгуляться» до 200 ккал. Хотите немного поправиться? Перекусывайте в рамках 250-350 калорий.

Не хотите высчитывать, сколько калорий в кусочке яблока? Воспользуйтесь нашей инфографикой, где мы собрали 10 вариантов перекусов и рассчитали размер порции, содержащей 150 калорий. А заодно вычислили, как долго вы будете оставаться сытыми, перекусив тем или иным продуктом. Для контраста вместе с полезными перекусами (фрукты, овощи, йогурт) мы сравнили и те продукты, которые, по мнению диетологов, никак не подходят на роль правильного промежуточного приема пищи (печенье, чипсы, бутерброд).

Еще одна хитрость, которая поможет вам стать стройнее — правильное сочетание продуктов в перекусе. Комбинируя жидкие и твердые блюда в промежуточном приеме пищи, вы заставляете работать все вкусовые рецепторы, активизируете ферменты и улучшаете пищеварение. Вот почему небольшую порцию йогурта имеет смысл дополнить сухофруктами, а фруктовый салат — кусочком мягкого творога.

Когда перекусить?

Питаться диетологи рекомендуют с промежутком в 2-4 часа: за это время пища успеет перевариться, а вы — немного проголодаться. «Углеводистые продукты — фрукты, сухофрукты и некоторые сладости — хорошо подойдут на роль второго завтрака: лучше всего они усваиваются до 14.00, а съеденные позже — откладываются в жировом депо» , — объясняет Мила Гриценко, создатель методики плавного снижения веса и автор книги «Ешь и худей».

Идеальным полдником могут стать молочные продукты или овощи. Правда, не все. «После 14.00 стоит отказаться от свеклы, картофеля и кукурузы: в них слишком много крахмала и сахара» , — говорит Мила Гриценко. Без вреда для фигуры можете перекусить легким салатом , запеченными сырниками или роллами из баклажанов .

Читайте также…

Волейбол

Волейбол

(англ. volleyball от volley — «летающий», «удар по мячу с лёта», «подача с выходом к сетке» и ball — «мяч») — командный неконтактный вид спорта. Игра проходит на площадке 18х9 метров, разделенной посередине сеткой, которая закреплена на высоте 2,43 м (для женщин — 2,24 м).

Цель игры — перебросить мяч (длина окружности 65-67 см, вес — 260-280 гр) через сетку таким образом, чтобы он коснулся земли на площадке противника, и при этом не дать сделать то же самое соперникам. Игры такого рода издавна были известны во многих странах мира (в Древнем Риме, Древней Греции, средневековой Японии). Современный же волейбол зародился в Америке в 1895 году.

В 1913 году волейбол был включен в программу первых Игр стран Юго-Восточной Азии, проходивших в Маниле (Филиппины). В Европе этот вид спорта появился в 20-х годах прошлого века, и быстро снискал немалую популярность. Первый чемпионат Европы по волейболу среди мужских команд состоялся в 1948 году, через год состязание такого рода было проведено среди женских команд.

В 1949 году в Праге состоялся первый чемпионат мира среди мужских команд, а в 1952 году за чемпионский титул боролись представительницы прекрасного пола. К олимпийским видам спорта волейбол причислен с 1964 года. В 1990 году была создана Мировая лига волейбола (World League).

Волейбол — русская народная игра

Такое заблуждение имело место в 30-х годах прошлого века (именно тогда в Германии были изданы правила состязаний, именуемых «Волейбол — народная русская игра»), поскольку в России, где данный вид спорта появился в 1923 году, волейбол пользовался большой популярностью. Но на самом деле изобретателем этой игры является житель города Холиоке (штат Массачусетс (США)) Уильям Дж. Морган, работавший преподавателем физкультуры в колледже Ассоциации молодых христиан. Именно ему 9 февраля 1895 года пришла в голову мысль подвесить сеть (одни источники утверждают, что теннисную, другие — что обычную рыболовную) на высоте 198 см и перебрасывать через нее баскетбольный мяч (некоторые исследователи считают, что поначалу для этой игры использовали камеру от баскетбольного мяча или бычий пузырь). Вначале игра именовалась «минтонет» (англ. mintonette), а свое нынешнее название получила в 1896 году — оно было предложено профессором Альфредом Т. Хальстедом.

Первая федерация волейбола была создана в Америке

Нет, первая в мире организация такого рода была создана в 1922 году (тогда же прошел первый чемпионат США по данному виду спорта) в Чехословакии. И лишь спустя несколько лет возникли федерации волейбола в США, Болгарии, СССР и Японии.

Первая международная организация волейбола была основана в 1947 году

Да, международная федерация волейбола или сокращенно ФИВБ (фр. Federation Internationale de Volleybal, FIVB) была основана в середине апреля 1947 года в Париже. Первыми официальными ее членами стали Бельгия, Нидерланды, Португалия, Венгрия, Польша, Румыния, Чехословакия, Югославия, Франция, Италия, Бразилия, Египет, США, Уругвай. В наши дни эта организация является наиболее многочисленной в мире, и объединяет 220 национальных федераций волейбола. Однако еще в 1936 году в Стокгольме состоялся конгресс международной федерации гандбола, во время которого делегация Польши внесла предложение об организации в составе федерации технического комитета по волейболу. В результате была создана первая международная комиссия по данному виду спорта, в которую входили 5 стран Америки, 13 стран Европы и 4 страны Азии.

Президентами FIVB становятся опытные спортсмены

Совершенно ошибочное мнение. Первый президент международной федерации волейбола Поль Либо (Франция) был архитектором, сменивший его в 1984 году Рубен Акоста (Мексика) — адвокатом.

На Олимпийских играх волейбол был впервые представлен в 1964 году

В список олимпийских видов спорта волейбол действительно был включен только в 1964 году, на XVIII Олимпиаде (Токио (Япония)), а вот показательные матчи волейболистов прошли еще в 1924 году на VIII Олимпиаде в Париже (Франция). Именно тогда от делегации Америки поступило предложение причислить данный вид спорта к олимпийским.

Правила волейбола появились в 1897 году

Это действительно так. Однако впоследствии в них было внесено немало существенных изменений. Например, с 1917 года розыгрыш ограничивается 15 очками, а сетка закрепляется на высоте 243 см (против 198 см, предусмотренных первыми правилами), с 1918 года введено ограничение на количество игроков (шестеро), правило трех касаний введено в 1922 году. Современные размеры площадки были утверждены в 1925 году (поначалу игра велась на площадке 7,6 x 15,1 м), тактика командных действий (групповой блок, страховка и т.д.) оформилась в 30-х годах прошлого века, а подача в прыжке вошла в число излюбленных (и чрезвычайно эффективных) приемов волейболистов с 1984 года — именно тогда на XXIII Олимпиаде в Лос-Анжелесе (США) она была впервые выполнена игроками бразильской команды. Система «тай-брейк» для подсчета очков была введена в 1988 году (вначале только для 5 партии, а несколько позже — для остальных партий игры).

Начиная с 1925 года, волейбольные матчи во всем мире проводились по единым правилам

Это не так. До 60-х годов прошлого века в странах Азии игра велась по правилам, согласно которым на площадке находилось не 6, а 12 игроков и не практиковалась смена позиций. Да и сама площадка была нестандартного размера — 11х22 метра.

Наилучших результатов на состязаниях по волейболу добиваются спортсмены из США

Согласно статистике, наивысших результатов, например, в соревнованиях по волейболу на Олимпийских играх добивались спортсмены из СССР и России (в общей сложности 17 медалей, из них 7 золотых), Японии (8 медалей, из них 3 золотых) и Бразилии (7 медалей, из них 3 золотых). Достижение спортсменов из США, родины волейбола, несколько скромнее — 6 медалей (из них 3 золотых). Пальму первенства в чемпионатах Европы и мира по данному виду спорта прочно удерживала команда из СССР и России. А согласно данным ФИВБ, опубликованным в 2000 году, лучшими национальными сборными прошлого столетия стали женская команда Японии и мужская сборная Италии.

На волейбольной площадке существует лимит замен

Да, в каждой партии разрешено не более 6 замен и еще 6 так называемых обратных замен (когда игрок один раз за партию возвращается на площадку на место спортсмена, который его заменял). Однако если кто-либо из волейболистов получает травму — допускается «исключительная замена», когда вместо выбывшего из строя спортсмена на площадку может выйти любой из игроков (за исключением либеро — свободного защитника, играющего на задней линии).

Волейболисты — универсальные игроки, потому, в случае необходимости, могут заменить любого члена своей команды

Это не так. В волейбольной команде каждый игрок имеет свою специализацию:
— доигровщики (или нападающие второго темпа), атакующие с краю сетки;
— диагональные (универсальные нападающие, отличающиеся высоким ростом, большой силой и прыгучестью) — в приеме мяча не участвуют, проводят атаку с задней линии площадки;
— центральные блокирующие (или нападающие первого темпа) — чаще всего самые высокие игроки в команде, их задача — блокировать удары противника, атаковать из третьей зоны;
— связующие (пасующие) — лидеры команды, игроки не только сильные и подвижные, но и обладающие знаниями стратегии и тактики игры, а также недюжинным интеллектом. Их задача — анализировать ситуацию на площадке и в соответствии со сделанными выводами выбирать варианты атаки;
— либеро (свободные защитники или защитники на задней линии) — как правило, не отличающиеся очень высоким ростом игроки, в обязанности которых входит прием мячей.

Лучшие защитники должны находиться на передней линии, а лучшие блокировщики — на задней

Это действительно так. Однако после переходов игроков положение вещей может измениться, потому перед матчем спортсмены и тренер немало времени уделяют выбору первоначального расположения волейболистов, которое позволит при помощи замен добиваться наиболее выигрышных комбинаций. Кроме того, каждая команда имеет в своем арсенале излюбленные приемы и схемы игры, доказавшие свою эффективность на практике.

Матч в волейболе может завершиться вничью

Ошибочное мнение. Обычно партия ведется до 25 очков (причем выигрыш засчитывается только в том случае, если разница составляет 2 очка), но если счет 24:24 — игра продолжается до того момента, когда одна из команд достигает преимущества в 2 очка. Если после того, как было разыграно 4 партии, счет 2:2 — назначается решающая партия, в которой игра ведется до 15 очков.

В международных соревнованиях по волейболу участвуют только очень высокие спортсмены

Действительно, в наши дни рост волейболистов чаще всего превышает 190 см. Однако рассматривается возможность проведения (в целях эксперимента) международных соревнований, к которым будут допускаться только игроки с ростом не выше 185 см (для женщин лимит составит 175 см).

В волейболе заработать очко может только подающая команда

Да, длительное время в первых 4 партиях очко могли заработать только подающие, а команда-оппонент лишь отыгрывала подачу. В результате матчи порой длились 2-3 часа. Однако в конце прошлого века в правила были внесены изменения, согласно которым вначале только 5 партия, а с 2000 года — и оставшиеся 4 партии проводятся по системе «тай-брейк» (от англ. tie — «ничья», break — «разрыв».) или «ралли-пойнт» («розыгрыш — очко»), используемой в теннисе. Согласно упомянутой системе, очко может заработать любая из команд, вне зависимости от того, кто именно подает.

Все спортсмены волейбольной команды носят одинаковую форму

Это не так. Форма двоих (до 2009 года — одного) волейболистов отличается по цвету от экипировки остальных членов команды — так выделяют либеро, то есть игроков-защитников, которые могут заменить любого из спортсменов на задней линии.

Наилучших результатов добиваются волейболисты, обладающие мощной мускулатурой

Ошибочное мнение. Слишком большая мышечная масса негативно сказывается на подвижности игрока. Потому волейболисты скрупулезно следят за своим весом, а на тренировках с утяжелениями хоть и работают с немалыми нагрузками, но совершают минимальное количество повторений при большой интенсивности — это позволяет увеличить выносливость и силу без роста мышечной массы.

Волейболистам нужно тренировать все группы мышц, потому, занимаясь с утяжелениями, они выполняют много разнообразных упражнений

Это не так. Фитнес-тренировки волейболистов включают в себя только базовые упражнения, и отнюдь не очень разнообразны, в отличие, например, от тренировок бодибилдеров.

Женщинам-волейболисткам силовые тренировки противопоказаны

Женщинам, как и мужчинам, предпочитающим данный вид спорта, не только можно, но и нужно делать различного рода силовые упражнения. Именно работа с утяжелениями поможет увеличить силу, необходимую при игре в волейбол. Более того — мышечная масса у женщин наращивается гораздо медленнее, чем у мужчин. Потому увеличения веса, особенно при правильно построенных тренировках, бояться не стоит.

Силовые тренировки не могут помочь уменьшить вес спортсмена

Лучше предпочесть аэробные нагрузки. Ошибочное мнение. Во-первых, во время силовых тренировок сжигается немалое количество калорий, что способствует уменьшению массы тела. Во-вторых, упражнения с утяжелениями ускоряют метаболизм, что опять же способствует похудению. Потому волейболистам, задавшимся целью снизить свой вес и увеличить силу, занятия в фитнес-центре просто необходимы.

Пляжный волейбол не считается видом спорта — это всего лишь разновидность активного отдыха

Нет, пляжный волейбол или бич-волей (от англ. beach — «пляж» и volley — «летающий», «ударять по мячу с лёта») уже много лет является официально признанным видом спорта. Еще в 1947 году в Калифорнии состоялся первый официальный турнир по пляжному волейболу, в 1965 — была создана Ассоциация этого вида спорта, и разработаны единые правила проведения соревнований. Первый неофициальный чемпионат мира по пляжному волейболу прошел в США в 1976 году, в 1986 году он был официально признан Международной федерацией волейбола. В программе Олимпийских игр этот вид спорта появился в 1996 году, на XXVI Олимпиаде (Атланта (США)), через год прошел первый официальный чемпионат мира по пляжному волейболу (в наши дни состязания такого рода проводятся регулярно, раз в 2 года).

Пляжный волейбол зародился в Калифорнии, в 20-х годах прошлого века

Действительно, считается, что именно там впервые появились площадки для этой игры. Однако существует мнение, что еще в 1910 году на Гавайях в пляжный волейбол играли серфингисты в ожидании хорошей волны.

Турниры по пляжному волейболу проводятся на пляжах

Не всегда. Официальные чемпионаты мира проводятся чаще всего в наиболее известных и посещаемых местах больших городов. Например, в 2005 году чемпионат мира по пляжному волейболу проводился на площади Шлоссплац в Берлине (Германия), а этапы мирового тура «Большой шлем» — возле Эйфелевой башни (Париж (Франция)) и на Поклонной горе (Москва (Россия)).

Впервые пляжный волейбол появился на Олимпийских играх в 1996 году

Это не совсем так. Показательное выступление игроков в пляжный волейбол состоялось в 1992 году на XXV Олимпиаде в Барселоне (Испания), а 24 сентября 1993 года 101-й сессии МОК в Монте-Карло он был официально причислен к олимпийским видам спорта.

В пляжном волейболе нужны те же качества игроков, что и в классическом волейболе

Да, однако, кроме хорошей реакции, ловкости, прыгучести игроку понадобится большая сила (передвижение по песку, изобилующее прыжками и рывками, требует немалых усилий) и выносливость (в соревнованиях по пляжному волейболу, проходящих под палящим солнцем, а порой и под дождем при сильном ветре, не предусмотрены замены). Также очень важен универсализм (поскольку команда состоит всего из 2 человек).

Если в пляжном волейболе игрок получает травму — разрешается замена

Ошибочное мнение. В случае дисквалификации, травмы или отказа одного из игроков продолжать состязание, команде просто засчитывают поражение.

Очки для пляжного волейбола невозможно разбить

Эта часть экипировки действительно отличается чрезвычайной прочностью — очки не разбиваются даже в том случае, когда мяч попадает в лицо волейболиста.

От холода пляжных волейболистов защищает специальная утепленная форма из лебяжьего пуха или шерсти

Нет, в прохладную погоду спортсмены просто надевают поверх обычных маек футболки. При этом следует учесть, что температурных ограничений в этом виде спорта не существует, в отличие от классического волейбола, правилами которого строго регламентируется температура в зале — от +16 до +25º С, не больше и не меньше.

Люди, занимающиеся пляжным волейболом, часто находят в песке различные утерянные вещи — мобильные телефоны, часы и т.д

Скорее наоборот — пляжные волейболисты частенько теряют различные предметы (например, ювелирные украшения). А находки, на которые они постоянно натыкаются во время игры (острые ракушки, камни) скорее способны доставить неприятные ощущения, чем увеличить бюджет.

Пляжные волейболисты во время матча обмениваются информацией посредством особых жестов

Да, сигналы, которые игрок, находящийся ближе к сетке, подает за спиной (чтобы скрыть от глаз соперника), играют в данном виде спорта важную роль. Руки соответствуют сторонам нападения (например, сжимание и разжимание левой руки — готовность к подаче слева), а различные положения пальцев отвечают тем или иным действиям спортсмена (один палец — игрок готов к блокированию удара в линию, два — блок в диагональ, сжатый кулак — отказ от блокировки и т.д.).Судья во время матчей по пляжному волейболу информирует игроков о различного рода событиях на площадке также посредством жестов. Так двойное касание обозначают поднятые вверх 2 пальца (4 касания — 4 пальца), взмах руки сигнализирует о разрешении подачи, поднятие руки с последующим сгибанием ее в локте — ошибка в исполнении атакующего удара, поднятая кисть одной руки, накрытая кистью другой руки — перерыв (причем если поднята правая рука — перерыв объявлен по просьбе команды, находящейся на корте справа, если левая — наоборот) и т.д.

В наши дни игра в волейбол проходит на площадке 18х9 метров с использованием стандартного инвентаря

Это действительно так, если речь идет о классическом или пляжном волейболе, либо же о пионерболе. Однако существуют разновидности данного вида спорта, где игра ведется на площадке с иными параметрами. Например, в мини-волейболе размеры площадки — 6х6 метров, высота сетки — 2,05 м, вес мяча — 210 — 230 гр., диаметр — 61-63 см (т.е. несколько меньше обычного). А в гигантском волейболе игра ведется на площадке, вдвое большей, чем стандартная. Да и количество игроков больше (порой в одной команде может быть около 100 человек), и мяч крупнее — его диаметр может достигать 80 см. Соревнования по сидячему волейболу (состязания для спортсменов-инвалидов) проводятся на площадке 10х6 метров, размер сетки — 6,5х0,8, закрепляется она на высоте 1,15 м (для женщин — 1,05 м).

Воллибол и волейбол — одно и то же

Несмотря на созвучность, эти слова применяются для именования различных разновидностей волейбола. Воллибол (англ. wallyball, от wall — «стена» и ball — «мяч») — игру, во время которой спортсмены могут для достижения поставленной цели посылать мяч в боковые стены зала, создал Джо Гарсиа (США) в 1979 году. В наши дни существуют ассоциации воллибола, проводятся международные турниры, а сам Гарсиа планирует добиться признания этой игры олимпийским видом спорта.

Фаустбол произошел от волейбола

Нет, фаустбол (от нем. faust — «кулак») или фистбол (от англ. fist — «кулак») появился гораздо раньше волейбола. Подобные забавы были известны еще во времена Римской империи. Правила этой игры были разработаны в Италии еще в 1555 году, центром же мирового фаустбола стала Германия, куда игра была завезена в конце XIX века. Между упомянутыми играми есть немало существенных отличий. Например, вместо сетки поперек площадки на высоте 2 м натягивается веревка, через которую следует перебросить мяч, используя кулак или предплечье (по утверждениям исследователей, вначале мяч перебрасывали через каменную стену).

Игра в волейбол ведется исключительно руками

Действительно, ранее во время данной игры спортсмены могли отбивать мяч только руками либо же любой частью тела выше пояса. Однако, согласно изменениям, внесенным в правила после 2000 года, в защите разрешено играть ногами и любой другой частью тела. А в такро (полное название — сепак такро — «волейбол ногами», чрезвычайно популярный в странах Азии, особенно в Таиланде) руками касаться мяча, сплетенного из ротанга, можно только при подаче, в остальное время удары по нему наносятся исключительно ногами либо же головой.

Волейболисты ударом отбивают мяч друг другу

Это действительно так. Однако существует разновидность волейбола, именуемая перекидбол. В процессе этой игры мяч не отбивают, а перебрасывают. Матчи, проводящиеся по данному виду спорта, состоят из 3 партий, для победы команда должна набрать 15 очков. В некоторых странах перекидбол включен в школьную программу, причем служит немалым подспорьем в освоении сразу двух видов спорта — волейбола и баскетбола.

В волейбол могут играть только сильные и выносливые люди, обладающие несокрушимым здоровьем

Не обязательно. Существует волейбол (два вида — стоя и сидя) для инвалидов, включенный в программу Параолимпийских игр с 1976 года. Появился же такой волейбол в Нидерландах еще в 1956 году.

Площадка во всех видах волейбола разделяется пополам сеткой

Чаще всего это действительно так. Однако в фаустболе сеть заменяется обычной веревкой, а в кертнболе вместо сетки используется непрозрачная ткань.

Состязания по волейболу проходят на площадках с покрытиями различного рода

Да, состав покрытий может существенно различаться. Если соревнования проводятся в зале — напольное покрытие чаще всего изготовлено из дерева либо из различного рода синтетических материалов, если же на открытом воздухе — площадка может быть покрыта керамической или резиновой крошкой, искусственной травой, песком (в пляжном волейболе). Существуют также некоторые разновидности волейбола, где игра ведется на открытой площадке, залитой водой — примерно по колено игрокам («болотный волейбол» или swamp ball, от англ. swamp — «трясина, топь» ball — «мяч»), либо в неглубоком бассейне («водный волейбол», англ. water volleyball).

Волейбол — игра тоскливая

Совершенно ошибочное мнение! По утверждению опытных спортсменов это один из наиболее эмоциональных видов спорта. В некоторых случаях именно волейбол (особенно некоторые его разновидности, например, пляжный) даже помогает избавиться от депрессии.

Волейбольный мяч мягкий, легкий и медленный

Да, этот вид спортивного инвентаря, специально созданный для игры в волейбол в 1900 году и состоящий из каркаса, вокруг которого натянуто 6 кожаных панелей (натуральной или искусственной), действительно обладает и легкостью, и относительной мягкостью (благодаря невысокому внутреннему давлению- 0,30 — 0,325 кг/см2, а в мячах для пляжного волейбола — и того меньше). А вот суждение о его медлительности ошибочно — порой запущенный с большой силой мяч может достигать скорости в 130 км/ч. Именно такими «жесткими» мячами некоторые сильные волейболисты могут даже на некоторое время вывести из игры одного из соперников.

Волейбол — занятие для молодых людей

Нет, возраст в этом виде спорта (особенно любительском) не помеха. Например, в городе Иваново есть целая команда волейболисток, возраст которых — от 70 до 91 года. Поначалу в команде были и мужчины, но на данный момент представитель сильной половины человечества в составе остался всего один. А старейшей спортсменке Екатеринбурга Софье Ивановне Комаревич исполнилось 100 лет, 40 из которых она со своими подругами посвятила регулярным занятиям волейболом. По мнению долгожительницы, именно этот вид спорта помогает ей поддерживать себя в форме и избавляться от множества болезней. Более того — согласно исследованиям, людям второго зрелого возраста (40-60 лет) регулярные занятия игровыми видами спорта (в частности волейболом) просто необходимы, так как препятствуют развитию гиподинамии, оказывают положительное влияние на здоровье, и замедляют процессы старения.

почему сквош лучше классического фитнеса — Рамблер/спорт

Эта занимательная игра, придуманная когда-то давно в Англии, ранее считалась прерогативой высшей аристократии, хотя, по некоторым сведениям, она была придумана изобретательными заключенными, которые забавы ради отбивали мяч от стены. Второе название сквоша — «физические шахматы». Игра требует не только значительных энергетических затрат, но и четко построенной тактики, ведь каждое действие от service – подачи, до killshot – решающего удара, должно быть продумано.

Если вы имеете малейшее представление о том, что такое теннис, и хоть раз в жизни держали ракетку по назначению, то научиться игре в сквош не составит труда. В игре принимают участие два игрока. Действие происходит на специально оборудованном сквош-корте 6,4 метра в ширину, 9,75 метра в длину. Если в теннисе мяч нужно перебрасывать через сетку, то в сквоше игроки отбивают его от стены. Цель — сделать такую подачу, чтобы соперник совершил ошибку или не смог отбить мяч. Ну и просто повеселиться.

Сквош относится к высокоинтенсивным тренировкам, во время которых задействуются все группы мышц. Так, один час игры приравнивается к двум часам на беговой дорожке, а это значит, за партию сжигается примерно 1000 калорий. Сквош развивает выносливость, координацию движений, гибкость, скорость реакции и ловкость. Но самое главное — игровой момент. Процесс затягивает моментально. Согласитесь, сжигать калории в развлекательной манере намного приятнее.

Дина Силина, креативный директор bazaar.ru:

«Признаюсь, я далеко не спортивный человек. В поисках «своего» вида спорта были перепробованы и отвергнуты занятия в тренажерном зале, бег и масса групповых занятий, своей монотонностью вызвавших скуку уже на 5-й минуте и желание поскорее заняться чем-нибудь более интересным. В отличие от других направлений, сквош в первую очередь – увлекательная игра на выносливость и тактику, во время которой физическая усталость практически незаметна. И что немаловажно, это более доступный вид спорта, чем кажется на первый взгляд, – правила не настолько строгие, как в теннисе, и благодаря растущей популярности сейчас не составит труда найти площадку по вкусу».

Приобщиться к сквошу, который, кстати, на Олимпиаде в 2020-м войдет в основную программу, можно во многих специализированных центрах Москвы. Мы опробовали игру в молодой спортивной студии Soul Rebel на Шаболовке. Здесь и просторная площадка, и новый инвентарь, и профессиональные тренеры, которые привьют любовь к этому виду спорта за одно посещение.

Таблица расхода калорий — способы сжечь калории

Желаете похудеть быстрее? Тогда выбирайте энергоемкую деятельность в течение дня, и результат вас порадует уже через неделю!

* Расчеты приведены для человека массой 65 кг.

Рассмотрим таблицу расходования энергии при ходьбе в зависимости от массы тела и скорости движения:

* Расход калорий варьирует в зависимости от того, насколько энергично выполняются физические упражнения.

Вид деятельностиКол-во ккал/час*
Вождение автомобиля101,0
Вскапывание грядок320,0
Вынос мусора141,0
Вытирание пыли80,0
Глажка белья, сидя125,0
Глажка белья, стоя220,0
Занятия в аудитории, уроки80,0
Игра в настольные игры50,0
Игра на гитаре, сидя101,0
Игра на гитаре, стоя202,0
Игра на пианино151,0
Игра с детьми, активно375,0
Игра с детьми, сидя141,0
Кормление и одевание ребенка141,0
Купание ребенка188,0
Мытье окон280,0
Мытье полов244,0
Набор текста на компьютере140,0
Написание писем80,0
Одевание, принятие душа93,0
Пение128,0
Побелка деревьев на даче135,0
Повседневная работа по дому203,0
Покой без сна71,5–97,5
Покупка продуктов240,0
Полет на самолете92,0
Посадка деревьев384,0
Приготовление еды171,0
Приготовление пищи75,0
Прием пищи сидя47,0
Принятие ванны47,0
Прогулка с коляской151,0
Прогулка с собакой200,0
Прополка сорняков230,0
Просмотр телепередач50,0
Работа в офисе101,0
Разговор по телефону50,0
Рубка дров508,0
Ручная уборка снега412,0
Рыбалка127,0
Рыхление газона300,0
Сбор фруктов на даче320,0
Создание снежных фигур, снеговиков710,0
Сон59,0
Стояние в очереди84,0
Стрижка газона200,0
Уборка в гараже403,0
Укладка волос141,0
Утренняя гимнастика195,0
Учеба в классе112,5
Ходьба (со скоростью 4,2 км/ч)174,2
Ходьба (со скоростью 5,8 км/ч)174,2
Чистка ковров пылесосом205,0
Чистка сантехники275,0
Чистка стекол, зеркал265,0
Чтение сидя78,0
Шитье119,0
Вид спортаКол–во ккал/час*Что «за эту цену» можно съестьЧем полезно упражнение
Бадминтон3501,3 свиных отбивных или 2 «хот-дога», или 3,5 бананаПрекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Оказывает хорошее воздействие на укрепление мышц спины, плеч. Улучшает осанку.
Балет40087 г бисквитаРазвивает общую гибкость тела, подвижность.
Бег трусцой6007 средних кусков вареной колбасыУлучшает работу сердца, легких и кровообращение.
Велоспорт66097 г грецких ореховУкрепляет ноги, сердце. Согнутая поза велогонщика может вызвать поверхностное дыхание. Лучше ездить на велосипеде с высоким рулем, это помогает сохранить правильную осанку.
Виндсерфинг50095 г шоколадного печеньяНеобходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц.
Водные лыжи480100 г колбасы сервелатНеобходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц. У Вас должны быть сильные мышцы спины.
Волейбол350Яичница из 3,3 яицСпособствует развитию силы и подвижности суставов, укрепляет сердце и легкие, благотворно влияет на осанку.
Гимнастика440100 г базарной сметаныРазвивает гибкость и координацию.
Гольф250100 г жареного куриного окорочкаСохраняет линию талии.
Гребля840140 г жареных свиных ребрышекУкрепляет сердце и легкие, мышцы тела.
Гребля на байдарках и каноэ23095 г жареной уткиУкрепляет мышцы верхней части туловища.
Катание на коньках400100 г говяжьей грудинкиУлучшает осанку, кровообращение.
Катание на роликах35096 г ветчиныУлучшает осанку, кровообращение.
Кегли (боулинг)2701,8 шт. сарделькиУкрепляет подающую руку.
Конный спорт350111 г печеночного паштетаАктивное воздействие оказывают только прыжки и долгая быстрая езда.
Лыжный спорт600107 г колбасы салямиУлучшает работу сердца, легких и кровообращение. Необходим хороший вестибулярный аппарат, развивает подвижность суставов.
Парусный спорт400100 г домашней колбасыПрекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Укрепляет мышцы рук и бедер. Необходимо умение плавать и определенная физическая подготовка.
Плавание350100 г жареных пончиковРазвивает общую подвижность и силу, выносливость. Укрепляет сердце и легкие.
Прыжки со скакалкой800116 г грецких орехов или фисташекДелают икры и бедра стройнее.
Стрельба из лукаменее 200100 г сосисок или 1 пачка мороженогоРазвивает руки, плечи, грудь.
Танцы бальные400200 г жареного картофеляРазвивают общую гибкость тела, подвижность, делают икры и бедра стройнее
Танцы народные4502 пирожных с кремомРазвивают общую гибкость тела, подвижность, делают икры и бедра стройнее.
Танцы современные600100 г семечек подсолнечникаРазвивают общую гибкость тела, подвижность, делают икры и бедра стройнее.
Теннис большой44083 г шоколада молочного или 89 г черногоПомогает укрепить мышцы живота.
Теннис настольный360100 г горячего шоколадаУлучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног.
Фехтование300113 г омлета с сыромРазвивает общую гибкость тела.
Чечетка (степ)400120 г рисаРазвивает общую гибкость тела, подвижность, делает икры и бедра стройнее.

сожженных калорий, играя в волейбол | Калькулятор и формула — Капитан Калькулятор

В среднем человек сжигает 430-600 калорий в час во время игры в волейбол.

Количество калорий, которые вы сжигаете, играя в волейбол, зависит от вашего веса и интенсивности игры.

Калькулятор

Обратите внимание: для работы этого калькулятора требуется JavaScript.

Сколько калорий сжигается при игре в волейбол?

Формула

сожженных калорий в минуту = (МЕТ x масса тела в кг x 3.5) ÷ 200

«МЕТ» — это измерение затрат энергии на физическую активность за определенный период времени. Вы можете найти MET для деятельности на графике выше.

Задача с MET, равным 1, примерно равна расходу энергии человека на неподвижное сидение при комнатной температуре без активного переваривания пищи.

Задача с MET 2 использует вдвое больше энергии, чем задача с MET 1. Задача с MET 10 использует в 10 раз больше энергии, чем задача с MET 1.

Значения MET

«не оценивают затраты энергии на физическую активность у отдельных лиц таким образом, чтобы учитывать различия в массе тела, ожирении, возрасте, поле, эффективности движения, географических и экологических условиях, в которых выполняются действия.Таким образом, индивидуальные различия в расходе энергии на один и тот же вид деятельности могут быть большими, и истинная стоимость энергии для человека может быть или не быть близкой к заявленному среднему уровню MET, представленному в Компендиуме». (Цитируется с главной страницы Сборника физической активности).

Пример

Человек весит 180 фунтов (81,65 кг) и играет в пляжный волейбол (задача, имеющая значение MET 8,0) в течение 1 часа (60 минут).

калорий, сожженных во время игры в пляжный волейбол (в минуту) = (8.0 х 81,65 х 3,5) ÷ 200 = 11,43

калорий, сожженных во время игры в пляжный волейбол (за 60 минут) = 11,43 x 60 = 686

Источники и внешние ресурсы

  • Эйнсворт Б.Е., Хаскелл В.Л., Херрманн С.Д., Мекес Н., Бассет-младший Д.Р., Тюдор-Лок С., Грир Д.Л., Везина Дж., Уитт-Гловер М.С., Леон А.С. Сборник руководств по отслеживанию физической активности. Центр исследования здорового образа жизни, Колледж медсестер и инноваций в области здравоохранения, Университет штата Аризона. Получено 11 мая 2015 г. из всемирной паутины.
  • https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
  • Исследовательский центр здорового образа жизни Аризонского государственного университета – Справочник по физической активности – Спорт – Предоставляет значения MET для занятий спортом, включая волейбол.
  • Узнайте о «MET» и справочнике по физической активности в Университете штата Аризона, Университете Южной Каролины и в Википедии. Существует сводка общих физических нагрузок, определяемых по интенсивности, от CDC и Гарвардской школы общественного здравоохранения.
  • Рекомендации по физической активности для здоровья от Гарвардской школы общественного здравоохранения и ВОЗ.

сколько калорий я сжигаю играя в волейбол (соревновательный, в спортзале) за 10 минут

Человек сожжет 70,0 калорий, играя в волейбол (соревновательный, в спортзале) в течение 10 минут

Как рассчитать калории (израсходовано)

Количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки, зависит от:

  • упражнение, которое вы делаете
  • ваш вес
  • время, потраченное на выполнение действия

Умножая значение MET (*) на массу тела в кг и продолжительность активности, вы можете оценить расход энергии в килокалориях в зависимости от массы тела человека.Это утверждение может быть выражено следующей формулой:

Сожженные калории = МЕТ x вес x (время / 60)

Итак, индивидуальная игра в волейбол (соревновательный, в спортзале) весом 70 кг в течение 10 минут тратит:

(6 МЕТ x 70 кг) x (10 мин/60 мин) = 70,0 ккал.

Примечания:

  • 6 значение в МЕТ для игры в волейбол (соревновательный, в спортзале)
  • Единица времени выражается в минутах
  • Единица массы (веса) выражается в килограммах
  • Мы делим время на 60 (мин), потому что единица MET использует часы.

(*) МЕТ означает «метаболический эквивалент»

Каталожные номера:

  • Справочник по физической активности: обновление кодов активности и интенсивности МЕТ
    ЭЙНСВОРТ, БАРБАРА Э.; ХАСКЕЛЛ, УИЛЬЯМ Л.; УИТТ, МЕЛИСИЯ К.; ИРВИН, МЕЛИНДА Л.; ШВАРЦ, ЭНН М .; СТРАТ, СКОТТ Дж.; О’БРАЙЕН, УИЛЬЯМ Л.; БАССЕТ, ДЭВИД Р. МЛАДШИЙ; ШМИТЦ, КЭТРИН Х .; EMPLAINCOURT, ПАТРИСИЯ О .; ДЖЕЙКОБС, ДЭВИД Р. МЛАДШИЙ; ЛЕОН, АРТУР С.
  • Значения НДПИ для более чем 800 видов деятельности

Образец расчета сожженных калорий

Отказ от ответственности

Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения.Таким образом, содержимое этого сайта не подходит для любого использования, связанного с риском для здоровья, финансов или имущества.

Сколько калорий сожжено, играя в волейбол? – BizCalcs.com

Калькулятор потраченных калорий при игре в волейбол и формула

Волейбол – один из самых популярных командных видов спорта среди детей и взрослых во всем мире.

Этот вид спорта популярен как профессиональный вид спорта, а также как обычный вид досуга, которым люди занимаются, чтобы провести свободное время.

И самое приятное то, что игра в волейбол предлагает широкий спектр преимуществ для физического здоровья.

Вы можете сжечь много калорий и похудеть, играя в волейбол.

Калькулятор сжигания калорий при игре в волейбол поможет вам определить точное количество калорий, которые вы можете сжечь при занятиях этим видом спорта.

ImperialMetric

Вес Вес в фунтах

Выберите волейбол ActivitySelect Activity1.волейбол2. Волейбол, пляжный, на песке3. Волейбол, соревновательный, в спортзале4. Волейбол, несоревновательный, команда из 6-9 человек, общий

Рассчитать

Результат расчета подождите..

Если вы хотите использовать этот калькулятор на своем веб-сайте или в блоге, вы можете просто встроить этот калькулятор в один клик. Используйте указанный ниже инструмент «Создать код» , чтобы получить встроенный код.

Сгенерировать код

Скопируйте приведенный ниже код и вставьте его на свою веб-страницу в формате HTML в любое место между начальным тегом и конечным тегом .

Код копии

Калькулятор сожженных калорий при игре в волейбол

Волейбол включает в себя интенсивные физические движения. Это игра, в которой участвуют шесть игроков в каждой команде.

Игроки должны отбить мяч руками через высокую сетку. Цель состоит в том, чтобы мяч коснулся земли на стороне соперника на волейбольной площадке.

Этот вид спорта требует от вас больших затрат энергии во время бега и ударов по мячу. Также нужно много прыгать во время игры в волейбол.

Интенсивная физическая активность во время игры в волейбол помогает сжигать калории и худеть.

Если вы хотите отслеживать общее количество калорий, которые вы можете сжечь, играя в волейбол, то вы попали по адресу.

Вы можете использовать калькулятор калорий, сожженных во время игры в волейбол, чтобы найти калории, которые вы можете сжечь, играя в этот вид спорта в течение любого промежутка времени.

Как пользоваться этим калькулятором?

Вот как вы можете использовать калькулятор калорий, сожженных во время игры в волейбол:

  1. Введите свой вес в калькулятор сожженных калорий.Вы можете ввести вес в кг или фунтах в калькуляторе.
  2. Выберите вид волейбола.
  3. Введите время, которое вы потратили на этот вид спорта.
  4. Нажмите кнопку Calculate , чтобы найти общее количество калорий, которые вы сожгли во время игры в волейбол.

Формула для определения количества сожженных калорий при игре в волейбол

Формула расчета сожженных калорий в минуту является стандартным подходом к определению сожженных калорий при любой физической активности.

Наш калькулятор сожженных калорий также основан на той же формуле.

Вот формула для нахождения сожженных калорий в минуту:

Общее количество сожженных калорий в минуту = (3,5 x Вес (кг) x МЕТ) / 200

Вы можете умножить ответ приведенной выше формулы на общее количество минут, проведенных за игрой в волейбол.

Это даст вам ответ на общее количество калорий, сожженных во время игры в волейбол.

MET относится к измерению затрат энергии на физическую активность, которую вы выполняете в течение определенного периода времени.

Вот значения MET для различных видов волейбола:

  • Несоревновательный волейбол (6-9 игроков в каждой команде) – 3
  • Волейбол вообще – 4
  • Соревновательный волейбол в спортзале – 6
  • Волейбол на пляже – 8

Игра в волейбол помогает сжигать калории?

Волейбол — одно из лучших занятий, которым вы можете заниматься на регулярной основе, чтобы сжигать калории и терять вес.

Вы можете сжечь около 298 калорий, играя в волейбол в течение примерно 30 минут.

Количество сжигаемых калорий может увеличиваться в зависимости от интенсивности занятий спортом.

Какое среднее количество калорий вы можете сжечь за час, играя в волейбол?

В среднем человек может сжигать от 430 до 600 калорий в час, играя в соревновательный волейбол.

Дополнительные калькуляторы калорий:

Дополнительная польза для здоровья от игры в волейбол

Похудение

Волейбол — отличный способ похудеть, избавиться от лишних калорий и жира и в то же время весело провести время.

Эта игра очень энергоемкая, так как вам нужно постоянно двигаться, чтобы ударить по мячу.

Это непрерывное движение приводит к большему потреблению энергии и лучшему метаболизму.

Управление стрессом и тревогой

Стресс может привести к различным рискам для здоровья, связанным с сердцем и кровяным давлением.

С волейболом у вас есть шанс избавиться от беспокойства и стресса и быть в моменте.

Это помогает вам чувствовать себя расслабленным в течение всего дня и облегчить симптомы депрессии.

Улучшение координации мышц и нервов

Волейбол требует, чтобы вы были в тонусе на протяжении всей игры.

Вам предстоит предугадывать движения мяча и столько раз направлять руки и глаза в нужное место. Таким образом, во время игры в волейбол ваше тело и разум синхронизируются, и вы чувствуете себя под контролем.

Улучшение координации мышц и нервов улучшает вашу производительность и в других сферах вашей жизни.

Профилактика остеопороза

Остеопороз — это заболевание костей, при котором они становятся пористыми из-за недостаточного использования и питания.

Волейбольный мяч помогает развить костную массу, которая дает вашим костям столь необходимую защиту и силу.

Предотвращение раннего износа мышц

Если вы будете регулярно играть в волейбол, вы сможете предотвратить ухудшение состояния мышц до 30 лет, а иногда и дольше.

Раннее ухудшение состояния мышц делает вас неспособным выполнять даже простые задачи, такие как ходьба, бег и т. д., но с помощью волейбола вы можете предотвратить это

Сожжено калорий Играя в волейбол Калькулятор – Фитнес Volt

Средний человек весом 160 фунтов сжигает 229 – 610 калорий в час, играя в волейбол , количество сожженных калорий зависит от вашего веса и интенсивности вашей деятельности.

ImperialMetric

Вес Вес в фунтах

Выберите волейбол ActivitySelect Activity1. волейбол2. Волейбол, пляжный, на песке3. Волейбол, соревновательный, в спортзале4. Волейбол, несоревновательный, команда из 6-9 человек, общий

Рассчитать

Результат расчета подождите..

Если вы хотите использовать этот калькулятор на своем веб-сайте или в блоге, вы можете просто встроить этот калькулятор в один клик. Используйте указанный ниже инструмент «Создать код» , чтобы получить встроенный код.

Сгенерировать код

Скопируйте приведенный ниже код и вставьте его на свою веб-страницу в формате HTML в любое место между начальным тегом и конечным тегом .

Скопировать код

Волейбол всегда был популярным видом спорта и занимает третье место среди командных видов спорта по популярности после баскетбола и футбола. Это вид спорта, в который играют на кортах, но он также очень популярен и на пляже.

Многие люди собирают группу друзей и берут спорт на пляж, что значительно увеличивает интенсивность игры.Так что это не только отличная игра, которая доставляет массу удовольствия и может улучшить вашу социальную жизнь, но вы также можете сжечь много калорий, играя в волейбол.

Поскольку в волейболе нужно много двигаться и прыгать во время игры, это один из лучших видов спорта, которым вы можете заниматься, если хотите сжечь много калорий. В волейбол может играть любой человек любого возраста, так как это популярный вид спорта среди молодежи и пожилых людей, которые играют в эту игру для развлечения.

Количество калорий, которое вы сожжете, играя в волейбол, зависит от вашего роста, веса, времени, проведенного за игрой, и интенсивности игры.Продолжайте узнавать, как определить, сколько калорий вы сожжете, играя в волейбол.

Как пользоваться калькулятором

Наш волейбольный калькулятор прост в использовании и поможет вам определить, сколько калорий вы можете сжечь, играя в несоревновательный волейбол и пляжный волейбол. Чтобы рассчитать количество сожженных калорий, просто введите свой вес и время, которое вы потратили или планируете провести за игрой в волейбол. Затем выберите тип игры в волейбол, в которую вы будете играть, и нажмите ВЫЧИСЛИТЬ.

Пошаговое использование калькулятора:

  1. Выберите единицу измерения (фунты или килограммы)
  2. Введите свой вес в соответствующей единице измерения
  3. Найдите конкретную игру в волейбол, в которую вы играете . Вы можете выбрать один из вариантов, таких как несоревновательный волейбол и пляжный волейбол, и это лишь некоторые из них.
  4. Введите время (общее количество минут), в течение которого вы играете в волейбол. калорий, которые можно сжечь, играя в волейбол.Это значение определяется условностью 3,5 мл кислорода на килограмм каждую минуту во время игры в волейбол [1].

    Калькулятор имеет предустановленные уровни, соответствующие вашей интенсивности во время игры в волейбол. Использование этого калькулятора даст вам реалистичное представление о том, сколько калорий вы сожжете, независимо от того, в какую игру вы играете.

    MET (метаболический эквивалент задачи)

    Этот калькулятор используется для определения выхода энергии вашего тела. Значение MET — это число, которое определяет энергию, необходимую для выполнения различных действий, таких как игра в волейбол.

    MET также является индикатором отношения, показывающим взаимосвязь между скоростью активного метаболизма (AMR) и скоростью метаболизма в состоянии покоя. Уровень метаболизма в покое (RMR) измеряет количество калорий, которые вы сжигаете, когда ваше тело находится в состоянии покоя, а не в активном движении.

    Занятия со значением MET, равным 1, сжигают столько же калорий, сколько и ваш RMR, а упражнения со значением MET, равным 7, сжигают в семь раз больше калорий, чем в состоянии покоя.

    Формула

    Формула нашего волейбольного калькулятора для определения количества сожженных калорий в минуту: (МЕТ х масса тела в кг х 3.5) ÷ 200.

    Примеры

    Человек весом 160 фунтов сожжет примерно 228 калорий, играя в волейбол без соревнований. Эта деятельность имеет MET 3, что означает, что она сжигает в три раза больше калорий, чем скорость метаболизма в состоянии покоя.

    Вот как будет выглядеть формула подсчета сожженных калорий при игре в несоревновательный волейбол для человека весом 160 фунтов:

    • Сожженные калории (в минуту) = (масса тела в кг x   MET   x   5) ÷ 200
    • Сожжено калорий (в минуту) = (72.57 x   3   x   5) ÷ 200
    • Сожжено калорий (в минуту) = 8 калорий x   60
    • Сожжено калорий (в час) = 228 калорий в час

    Как насчет игры в пляжный волейбол? Более высокая интенсивность будет характерна для занятий спортом на песке, что делает игру более сложной, чем если бы она была на кортах.

    При игре в волейбол на пляже MET выше, чем при обычной несоревновательной игре в волейбол.MET для игры в пляжный волейбол составляет 8, что более чем в два раза превышает интенсивность, которую вы испытали бы, если бы играли в неконкурентную, обычную игру в волейбол. Вот как будет выглядеть формула для игры в пляжный волейбол:

    • Сожженные калории (в минуту) = (вес тела в кг x   MET   x   5) ÷ 200
    • Сожженные калории (в минуту) = (72,57 x   8   x   5 ) ÷ 200
    • Сожжено калорий (в минуту) = 15 калорий x 60
    • Сожжено калорий (в час) = 609 калорий в час

    Что такое волейбол?

    Волейбол — это командный вид спорта, в котором участвуют шесть игроков, и для того, чтобы забить в игре, команда должна «приземлить» мяч на площадке своего соперника.С точки зрения непрофессионала, это означает, что мяч должен коснуться земли на стороне сетки соперника, пока он находится в пределах корта.

    В волейбол можно играть на кортах как в профессиональную игру и даже в олимпийский вид спорта, но он также очень популярен для развлечения на пляже. Основное внимание в этой игре уделяется командной работе, потому что игра очень зависит от совместной работы членов команды.

    Игра в волейбол очень полезна для здоровья, независимо от того, играете ли вы на пляже или нет.Ознакомьтесь со всеми этими вескими причинами, чтобы пойти туда и принять участие в команде:

    Польза для здоровья от игры в волейбол

    Сжигание калорий

    Даже просто играя в волейбол 20 минут, можно сжечь более сотни калорий [2] . Это потому, что во время игры вы перемещаетесь по площадке, следуя за движениями мяча.

    Иногда вам приходится время от времени менять направление, что потребует еще больше энергии. Например, найти любимый вид спорта — отличный способ привести себя в форму и сжечь калории.Пока вы играете, ваши мышцы находятся в движении, а значит, вы постоянно сжигаете калории.

    Повышение скорости обмена веществ в организме

    Чтобы увеличить скорость обмена веществ, ваше тело должно постоянно расходовать энергию. Заниматься спортом — отличный способ сделать это. Когда игрок идет на шип, тело должно использовать энергию, чтобы задействовать эти мышцы.

    При таком высоком метаболизме вы получите распределение энергии по всем органам на оптимальном уровне [3].Имея энергию в мышцах во время игры, вы увеличите скорость метаболизма, чтобы удовлетворить все свои потребности в энергии.

    Повысьте тонус вашего тела

    Одним из больших преимуществ тренировок в целом является то, что вы получите красивое, подтянутое тело, которое мы все ищем. Когда вы играете в такой вид спорта, как волейбол, вы много используете верхнюю часть тела. Вы также используете нижнюю часть тела для скорости и баланса, так как мяч находится повсюду.

    Верхняя часть тела требует зрительно-моторной координации, чтобы направлять мяч.Вы обнаружите, что во время игры в волейбол вы используете мышцы, которые какое-то время бездействовали. Это вид спорта, который даст вам тонус во всем теле.

    Снижение риска ожирения

    Когда вы тренируетесь и расходуете энергию, у вас меньше шансов накопить жир, что приведет к проблемам с ожирением. Ожирение — это накопление жира в организме из-за неправильного питания и отсутствия физических упражнений. Когда жировые отложения в организме увеличиваются, риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний также может увеличиться.

    Когда вы занимаетесь таким видом спорта, как волейбол, вы постоянно бегаете и прыгаете, что сохраняет гибкость вашего тела. Со всеми постоянными движениями, которые вы совершаете в игре, игра в волейбол для поддержания формы — отличный способ снизить риск ожирения.

    Снижение уровня стресса и беспокойства

    Каждый человек в тот или иной момент в течение дня сталкивается со стрессом. Но постоянный стресс без снятия может вызвать проблемы со здоровьем в вашем организме. Занимаясь спортом, особенно с друзьями, вы снимаете стресс и в конечном итоге улучшаете свое психическое здоровье.

    Когда вы играете в волейбол, вы должны быть сосредоточены, так как это требует большой концентрации. Нельзя отвлекаться на мысли о работе или домашних делах. Занимаясь спортом, у вас нет времени, чтобы сосредоточиться на том, что вас напрягает.

    Улучшенная скорость и ловкость

    Когда вы впервые начинаете играть в волейбол, вы можете обнаружить, что немного медлительны. В игре нельзя всегда полагаться на скорость, нужно также уметь маневрировать эпизодически.Для того, чтобы перейти из одного конца корта в другой, требуется ловкость и гибкость.

    По мере того, как вы приспосабливаетесь к игре и совершенствуетесь в ней, улучшаются ваша скорость и ловкость. Увеличится не только ваша скорость, но и время реакции. Постоянно перемещаясь спорадически, это гарантирует, что вы будете постоянно набирать скорость и ловкость.

    Другие калькуляторы калорий

    Попробуйте наши другие калькуляторы калорий ниже.

    Часто задаваемые вопросы:
    Вы сжигаете больше калорий во время пляжного волейбола?

    Пляжный волейбол, как правило, гораздо более напряженная игра, особенно если вы участвуете в турнире.Розыгрыши, как правило, длиннее, а мяч легче, поэтому в итоге вы сжигаете намного больше калорий по сравнению с обычной игрой в волейбол. Вы сжигаете в два раза больше калорий, когда играете в пляжный волейбол.

    Пляжный волейбол — отличная тренировка?

    Игра в песке делает игру более насыщенной. Игра в пляжный волейбол укрепит все ваше тело и в то же время доставляет удовольствие. Когда вы играете на пляже, вы испытываете сопротивление со стороны песка, поэтому это оказывается гораздо более интенсивной тренировкой, поскольку ваше тело постоянно усердно работает над сохранением равновесия.

    Трудно ли играть в волейбол?

    Да, волейбол может быть непростой игрой. В волейболе много уровней, и чем выше уровни, на которых вы играете, тем сложнее становится игра. Если вы только начинаете заниматься волейболом, самой сложной частью будет понимание правил и выполнение правильных приемов.

    The Bottom Line

    Волейбол может быть сложным видом спорта, требующим сосредоточенности и дисциплины, поскольку ваши товарищи по команде рассчитывают на вас.Вы должны твердо придерживаться правил, но в то же время это спорт, в который очень весело играть, особенно с друзьями. Есть много волейбольных турниров, в которых вы можете принять участие в течение всего года.

    Это отличная игра, если вы ищете что-то, что поможет вам познакомиться с новыми людьми и пообщаться. Это также отличный способ сжечь много калорий.

    Волейбол также полезен для сердечно-сосудистой системы и силы, что поможет вам стать стройнее и мускулистее, если вы регулярно играете в волейбол.

    Обязательно ознакомьтесь со всеми другими калькуляторами, которые мы можем предложить, чтобы получить представление о том, сколько калорий вы можете сжечь, занимаясь какой-либо деятельностью или упражнением.

    Ссылки:

    1. Джетте М., Сидней К. и Блюмхен Г. (1990). Метаболические эквиваленты (METS) в нагрузочном тестировании, назначении упражнений и оценке функциональных возможностей. Клиническая кардиология, 13(8), 555–565. https://doi.org/10.1002/clc.4960130809
    2. Диета волейболиста. https://www.sportsrec.com/185481-a-volleyball-players-diet.html
    3. Физическая активность и уровень метаболизма в состоянии покоя Добро пожаловать в волейбольный раздел сайта DietandFitnessToday, где наибольшее количество сожженных калорий составляет 345 калорий при игре в пляжный волейбол на песке. Это для среднего мужчины весом 190 фунтов (86 кг). Ниже приведен список из 5 видов деятельности, основанный на общем описании волейбола, начиная от самого высокого сжигания калорий от « игра в пляжный волейбол на песке », который сжигает 345 калорий за 30 минут, до действия « общий несоревновательный волейбол». с командой из 6-9 человек, которая имеет самый низкий уровень сжигания калорий — 129 калорий за 30 минут для типичного взрослого человека весом 190 фунтов (86 кг).

      Для волейбола , который является типичным интенсивным занятием в соответствии с общим описанием волейбольных занятий, среднее количество калорий, сожженных человеком весом 190 фунтов (86 кг) за 30 минут, составляет 172 калорий. За один час волейбол сожжет 345 калорий.

      Сводная информация о волейболе и диаграммы

      Чтобы помочь вам найти необходимую информацию, мы сначала сосредоточимся на волейболе, который является наиболее распространенным занятием в волейболе. Затем следуют занятия с самым высоким уровнем сжигания калорий, такие как игра в пляжный волейбол на песке, и самый низкий, который представляет собой обычный несоревновательный волейбол с командой из 6-9 человек, что дает среднее количество сожженных калорий в минуту и ​​в час, а также с эквивалентами пищевых калорий и нашей новой собственной оценкой сожженных калорий© и рейтингом сожженных калорий©Счет калорий дает представление об относительной скорости сжигания калорий во время игры в волейбол, измеряемой в процентах от 100 для различных волейбольных игр, где 100% максимальное сжигание калорий, которое мы оцениваем при беге со скоростью 4 минуты на милю, что является скоростью мирового класса для бега в течение 30 минут.

      Рейтинг калорийности — это рейтинг волейбольной активности по сравнению со всеми другими 800 видами деятельности в нашей базе данных, чтобы дать представление о проценте занятий, которые имеют более высокий или более низкий расход калорий. Ранг 1 означает, что это деятельность с самым высоким рейтингом с точки зрения сжигания калорий, а ранг 100 означает, что это деятельность с наименьшим сжиганием калорий по сравнению со всеми другими видами деятельности.

      Влияние интенсивности на калькулятор калорий

      Хотя приведенный выше пример является типичным для волейбола, калькулятор, который мы используем для расчета сожженных калорий, зависит от интенсивности, продолжительности и массы вашего тела.В нижней части статьи у нас есть множество различных уровней интенсивности, которые можно персонализировать в зависимости от вашего веса и продолжительности занятий с помощью нашего бесплатного калькулятора.

      Подсчет калорий и рейтинг калорий для волейбола

      В диете и фитнесе сегодня у нас есть новая запатентованная концепция подсчета количества сожженных калорий © и рейтинга сожженных калорий © .

      Калории, сожженные за 30 минут при типичном волейбольном занятии

      Как мы упоминали ранее, Волейбол представляет собой средний и типичный уровень интенсивности для волейбола и может использоваться в качестве общего репрезентативного приблизительного показателя калорий, сожженных волейболом.Для этой деятельности за 30 минут средний мужчина весом 190 фунтов (86 кг) сжигает 172 калорий, а средняя женщина весом 163 фунта (74 кг) за 30 минут сжигает 148 калорий.

      Калорий в минуту

      Калорий, сжигаемых в минуту для волейбола составляет 6 Калорий в минуту , для типичного мужчины и типичной женщины 5 Калорий в минуту .

      Калорий в час

      Калории, потерянные за один час, составляют 345 калорий для типичного мужчины и 296 калорий за один час для типичной женщины.

      Как сжечь 100 калорий

      Чтобы сжечь 100 калорий типичному мужчине потребуется 17 минут занятий волейболом , а чтобы сжечь 100 калорий при той же волейбольной игре типичной женщине потребуется 20 минут.

      Оценка и место

      Волейбол имеет Показатель сжигания калорий© 14,7 из 100, что означает, что он обеспечивает сжигание калорий на 14,7 % от максимально возможного реалистичного сжигания калорий. Этот вид деятельности имеет рейтинг сжигания калорий 90 125 © из 77 90 126 из 100, т. е. он входит в 77 % лучших видов деятельности с точки зрения сжигания калорий.На самом деле существует 421 вид деятельности, которые сжигают больше калорий, чем волейбол

      Эквивалентные виды деятельности

      Следующие виды деятельности сжигают такое же количество калорий, что и волейбол: гребля на каноэ, поход

    4. столярные работы, ремонт дома, умеренные усилия
    5. Сравнение с бездействием

      30 минут бездействия, например, простое сидение и просмотр телевизора сжигает 43 калории для типичного мужчины и 37 калорий для типичной женщины.Это означает, что волейбол сжигает в 4,3 раза больше калорий, чем эквивалентное время бездействия для среднего мужчины, и в 4,0 раза больше калорий для средней женщины.

      Эквивалент пищевых калорий

      Этот уровень в 172 калории, сжигаемых средним волейболистом, эквивалентен 0,3 биг-мака , 0,6 батончика сникерс, 1,4 батончика Starbucks Grande Skinny Latte, 0,6 чизбургера, 0,6 ломтика пиццы или 0,4 больших кексов с черникой.

      Для средней женщины сжигание 148 калорий эквивалентно 0.3 биг-мака , 0,5 батончика сникерс, 1,2 гранде скинни латте Starbucks, 0,5 чизбургера, 0,5 ломтика пиццы или 0,4 больших черничных маффина.

      Потеря веса от волейбола

      Чтобы ответить на вопрос, сколько килограммов я потеряю, занимаясь волейболом? Возьмем этот пример с волейболом за 30 минут, потеря веса для типичного мужчины составляет минимум 0,02 фунта , а типичная женщина потеряет 0,02 фунта .

      Исходя из 4 занятий волейболом в неделю продолжительностью 30 минут, примерное время, необходимое для потери одного фунта, составляет 13 недель для мужчины и 13 недель для женщины, при условии отсутствия других изменений в образе жизни или питании. привычки.

      Те же 4 тренировки в неделю по волейболу продолжительностью 30 минут позволят сбросить 1 кг за 5 недель для мужчины и 5 недель для женщины.

      Волейбольная деятельность с наибольшим сжиганием калорий

      Наибольшее количество сжигаемых калорий для среднего человека достигается игрой в пляжный волейбол на песке . Для этой деятельности за 30 минут средний мужчина сжигает 345 калорий, а средняя женщина за 30 минут сжигает 296 калорий.

      Игра в пляжный волейбол на песке имеет показатель сжигания калорий © из 32.7 из 100, что означает, что сжигание калорий составляет 32,7 % от максимально возможного реального сжигания калорий. Это занятие имеет рейтинг сжигания калорий © из 49 из 100, т.е. оно входит в 49% лучших занятий с точки зрения сжигания калорий. На самом деле существует 117 видов деятельности, при которых сжигается больше калорий, чем при игре в пляжный волейбол на песке. член команды , что для среднего мужчины за 30 минут сжигает 129 калорий, а для средней женщины сжигает 111 калорий.

      Это занятие по обычному несоревновательному волейболу с командой из 6–9 человек имеет Показатель сожженных калорий© 10,2 из 100, что означает, что сжигание калорий составляет 10,2 % от максимально возможного реального сжигания калорий. Этот вид деятельности имеет рейтинг сжигания калорий 90 125© из 85 90 126 из 100, т.е. он входит в 85 % лучших видов деятельности с точки зрения сжигания калорий. На самом деле существует 568 видов деятельности, при которых сжигается больше калорий, чем в обычном несоревновательном волейболе с командой из 6–9 человек. сжигается для среднего мужчины весом 190 фунтов (86 кг) 207 калорий за 30 минут игры в волейбол .Среднее количество сожженных калорий для средней женщины весом 163 фунта (74 кг) составляет 177 калорий за 30 минут игры в волейбол .

      Получите БЕСПЛАТНЫЕ электронные книги о диетах и ​​фитнесе здесь или нажмите на изображения ниже, чтобы узнать больше о нашей программе похудения, здоровья и фитнеса.

      Вы можете просмотреть другие распространенные действия из нашей базы данных, по ссылкам ниже или посетить сборник по адресу https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home.

      Количество сожженных калорий


      калорий, сожженных волейболом на воде

      • Крупнейшая база данных продуктов питания – более 2 000 000 записей
      • Отслеживайте все основные питательные вещества — калории, жиры, белки, углеводы, сахар, клетчатку, холестерин и т. д.
      • Самый простой и быстрый вход в пищу
      • Синхронизация с нашими бесплатными приложениями для iPhone, Android и Blackberry — теперь со сканером штрих-кода!
      • При желании можно связаться с друзьями или принять участие в сообществе MyFitnessPal для мотивации и поддержки
      • Совершенно бесплатно

      ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ БЕСПЛАТНО!

      Более 2 000 000 продуктов!

      Мы очень серьезно относимся к конфиденциальности и никогда не будем спамить вас

      Миллионы людей похудели с помощью MyFitnessPal, крупнейшей в мире базы данных о питании и самого простого счетчика калорий — получите прямо сейчас и совершенно БЕСПЛАТНО!

      • Исследования, рекомендованные врачами, показывают, что диетические журналы необходимы для снижения веса.
      • Крупнейшая база данных продуктов питания – более 2 000 000 записей
      • Отслеживайте все основные питательные вещества — калории, жиры, белки, углеводы, сахар, клетчатку, холестерин и т. д.
      • Синхронизация с нашими бесплатными приложениями для iPhone, Android и Blackberry — теперь со сканером штрих-кода!
      • Совершенно бесплатно
      Как видно на
      • «Я покупал самую щадящую одежду и иногда пропускал мероприятия, потому что не чувствовал себя комфортно ни в чем, что должен был надеть.» Чонси Шерман (шонсиренай)
      • «Благодаря MyFitnessPal я откатила назад 26 лет прибавки в весе и открыла для себя жизнь, которая, как мне казалось, ушла навсегда». Джон Килпатрик (jmkpublic)
      • «Я могу честно сказать, что найти этот сайт было лучшим, что случилось со мной в моей жизни…» Кэсси Бэйли (superstarcassie)

      Бесплатная диета, потеря веса, планы, меню, жировые отложения, здоровье

      Зачем покупать корову, если можно
      получить обезжиренное молоко бесплатно?

      БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ДИЕТЫ, МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

      Diet Bites является авторитетным источником для здорового похудения и соблюдения диеты.Если кто-то знает, что возможна успешная потеря веса, я был там, делал это — и вы тоже можете! Все наши материалы бесплатны: диеты, планы диет, советы по снижению веса и низкокалорийные меню. А теперь — займемся! ~ Скай Тейлор, ваш навигатор по снижению веса.

      100% Бесплатный план диеты. Сделайте этот год последним на диете. Избавьтесь от нежелательного жира навсегда, здоровый способ….

      Вес тела контролируют только две вещи. Во-первых, у нас нет абсолютно никакого контроля; но другой может привести нас к постоянному успеху потери веса…

      Должен ли я сидеть на диете сейчас ИЛИ после праздников? — Праздники действительно никогда не заканчиваются, не так ли? Если мы продлим стремление к лучшему здоровью, вскоре после Нового года появится этот милый маленький Купидон с коробками в форме сердца, наполненными сливочными чудесами. Так что же делать сидящему на диете….

      Бесплатный план диеты. Если вы хотите избавиться от лишнего жира и избавиться от него навсегда, у нас есть план здорового образа жизни, который поможет вам сменить толстые джинсы на узкие джинсы, и это будет удерживать вас так долго. по вашему желанию.

      Тренировочный лагерь по диетологии — пора привести себя в форму, солдаты диеты!

      Средиземноморская диета — Здоровая пища для здоровой потери жира…

      Лапша диета — для любителей лапши….

      Что нужно знать о коронавирусе COVID-19

      Диета на капустном супе — одна из самых популярных причудливых диет на планете. Хотя мы не можем согласиться с этим планом, рецепт супа является фантастическим в качестве наполнителя во время диеты и может помочь сбросить лишний жир.

      Выглядеть стройнее без диет — Выглядеть стройнее без диет, независимо от того, какой у вас сейчас вес….

      Увеличение веса после 30 лет

      Это очень хороший возраст для избавления от лишнего жира благодаря более быстрому обмену веществ.

      Увеличение веса после 40 лет

      Считается, что это средний возраст, но все же прекрасное время, чтобы сбросить лишний жир. Проигрыш сейчас обеспечит более здоровое будущее, поскольку тело вступает в старшую фазу жизни.

      Прибавка в весе после 50 лет

      Сбросить жир после 50 лет сложнее, но, безусловно, выполнимо. И это все равно принесет значительную пользу для здоровья, поскольку тело продолжает стареть.

      Увеличение веса после 60 лет

      Гораздо труднее похудеть после того, как мы достигли своего золотого возраста, но в это время многие люди могут дожить до восьмидесяти лет и дольше. Начните сегодня для наибольшей пользы для здоровья.

      Мы разбиваем количество продуктов в каждом из следующих планов и сообщаем вам, какие из них полезны, а какие опасны для вашего здоровья. Включены примеры меню.

      Диета на 1000 калорий против 1200 калорий

      Диета на 1300–1500 калорий

      Диета на 1600–1800 калорий

      Диета на 2000–2200 калорий

      Диета на 2500–2700 калорий

      10 фактов о метаболизме, связанных со здоровьем и массой тела

      Время, необходимое, чтобы сбросить 10 фунтов. Одна из самых больших проблем, с которой сталкивается человек перед диетой: «Сколько времени потребуется, чтобы сбросить эти 10, 20 или более нежелательных фунтов? Или эти 30 или более фунтов?» Время сбросить 20, 30+ фунтов

      Сколько калорий вы можете сжечь во время определенной физической активности? — Взгляните на нашу диаграмму сжигания активности.Узнайте, сколько физической активности вам нужно для более здорового и сильного тела…..

      Диета пещерного человека каменного века — сыроедение в лучшем виде.

      10 фактов о метаболизме, связанных со здоровьем и массой тела. Нарушение обмена веществ может быть причиной увеличения веса. Если у вас избыточный вес, у вас, скорее всего, есть хотя бы одно из этих состояний. включая ваш метаболизм и скорость метаболизма …

      Насколько распространена ваша группа крови? — Это редко или довольно часто? И кому вы можете сдать кровь — и какая кровь требуется вашему организму, если это необходимо?

      Важный результат похудения. Некоторые люди говорят, что самым важным результатом похудения должна быть потеря веса, в то время как другие утверждают, что это должно быть хорошее здоровье.Это ни….

      Уродинамическое исследование, больно ли это? Чего ожидать — Мой личный опыт…

      Как дожить до 100 лет. В наши дни люди живут дольше, что дает нам важные исследования, в которых есть некоторые интересные повороты того, почему некоторые из нас живут дольше. Что общего у большинства долгожителей, кроме долголетия?

      Сколько кофеина слишком много? — Эта статья о здоровье также включает список продуктов и пищевых добавок, а также количество кофеина, которое они содержат….

      10 полезных советов по фруктам и овощам — Ух ты! Какой стильный и здоровый способ похудеть! Вы будете поощрять стройность СЕБЯ, добавляя прилив здоровья к своему ежедневному плану питания — естественным путем!

      5 веских причин похудеть. Сбросьте всего несколько килограммов и получите в награду эти полезные для здоровья преимущества….

      Симптомы дефицита витаминов и минералов. Если вы не получаете достаточное количество необходимых витаминов и минералов в своем ежедневном рационе, у вас могут быть следующие симптомы и признаки плохого питания….

      Витамины и минералы. Список симптомов токсичности. Признаки и симптомы токсичности витаминов и минералов.

      Лучшие советы для постоянных результатов потери веса — Уникальные и безопасные советы по диете, которые помогут вам сбросить вес и сохранить его навсегда…

      Драматическая потеря веса — Как быстро вы можете похудеть? Сколько времени нужно, чтобы набрать фунт? Сколько в среднем времени требуется, чтобы сбросить фунт?

      Распространенные триггеры увеличения веса. Избыточные килограммы, которые мы набираем в нашем теле, вызываются этими факторами, заставляя нас переедать.Как только мы контролируем эти влияющие факторы, мы можем сбросить лишние килограммы — да, навсегда. Но учтите — это сложный процесс……

      Дисбаланс щитовидной железы и увеличение веса — Вы чувствуете усталость в эти дни? Устали и не хватает энергии? Вы испытываете прибавку в весе, но не переедаете? Если это так, ваши симптомы могут быть связаны с дисбалансом щитовидной железы.

      Таблицы рекомендуемого веса

      . После того, как вы решили, что хотите достичь более здорового состояния в жизни, следующей задачей является определение целевого веса.

      В наших таблицах указаны приемлемые диапазоны как для мужчин, так и для женщин, и их можно использовать в качестве образца для определения ваших целей в отношении здоровья.

      Вес более 40 лет

      Вес старше 50 лет

      Вес более 60 лет

      Вес более 70 лет

      Лучшие продукты, которые можно есть, чтобы похудеть. Наш лучший выбор продуктов для людей, сидящих на диете, основанный на пяти основных пищевых группах Американской пищевой пирамиды.

      Вареное яйцо, грейпфрут, тунец. План диеты. Продукты, указанные в названии этой статьи о здоровье, кажутся вам очень знакомыми, когда вы решаете похудеть? Если да, то вы относитесь к группе людей, сидящих на диете, которые склонны есть те же самые продукты.

      Задача по снижению веса — Сколько веса вам нужно сбросить? Десять фунтов, пятьдесят, семьдесят или больше ста? Какими бы излишними жировыми отложениями вы ни были в настоящее время, воспользуйтесь возможностью стать здоровее и стройнее….

      10 шагов к постоянной потере веса — Устали сидеть на диетах? Мы используем нулевой подход к потере лишних килограммов и показываем вам, как навсегда избавиться от них. Это простой план…

      Еда убивает вас? — Ты роешь ртом дорогу в могилу из-за переедания? Не только кровяное давление и уровень холестерина страдают от увеличения веса….

      Как похудеть дешево — Иногда необходимы специальные продукты, потому что они содержат определенные питательные вещества или они имеют более низкую калорийность, что-то, что вы должны сократить, чтобы похудеть.

      Но с другой стороны, если мы не избавимся от этого нездорового жира, то будем есть слишком много в будущем, а это тоже может дорого обойтись…

      Почему мы толстеем — Пять наиболее распространенных причин увеличения веса.

      Контроль набора веса — Советы, чтобы разорвать порочный круг. Являются ли эти праздники и торжества причиной ваших серьезных проблем? Эти советы могут помочь: Синхронизация диеты

      Хотдог и Корндог — рецепты и советы по диете.

      Астрологические диетические профили и личности. Что общего у вас с другими людьми, родившимися в ваше время?

      Новейшие статьи на сайте Diet Bites

       

      Диетические закуски | Отказ от ответственности

      карта сайта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.