Сколько калорий в шаурме из курицы: Шаурма с курицей — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Содержание

Сколько граммов в стандартной шаурме, сколько весит одна шаурма ? – Шаурма


Шаурма «Классическая»

«Классическая» мини

«Классическая» стандарт

«Классическая» макси

  • лаваш
  • куриное филе
  • помидоры
  • огурцы свежие
  • капуста свежая
  • соус чесночный
  • кетчуп Heinz
  • лук свежий

В тонкий лаваш мы заворачиваем сочное куриное филе, сверху кладем хрустящую капусту, свежие огурцы, помидоры и лучок, добавляем чесночный соус и кетчуп Heinz. Свернутая шаурма подрумянивается с обеих сторон на гриле и с пылу с жару отправляется вам в руки – приятного аппетита!

Калорийность Мини шаурма. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мини шаурма».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность182. 6 кКал1684 кКал10.8%5.9%922 г
Белки9 г76 г11.8%6.5%844 г
Жиры9 г56 г16.1%8.8%622 г
Углеводы16.5 г219 г7.5%4.1%1327 г

Энергетическая ценность Мини шаурма составляет 182,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Шаурма «Сырная»

«Сырная» мини

«Сырная» стандарт

«Сырная» макси

  • лаваш
  • куриное филе
  • помидоры
  • соус сырный
  • сыр

В тонком лаваше вы найдете самое сырное сочетание: поджаристую курочку, сытные кусочки сыра, свежие помидоры и фирменный сырный соус. Завершающий штрих – быстрая обжарка на решетке гриля, после которой сыр становится расплавленным и аппетитно тянется.

Благодаря фирменной упаковке нашу шаурму удобно есть – вся начинка достанется вам!

Шаурма «С солеными огурцами»

«С солеными огурцами» мини

«С солеными огурцами» стандарт

«С солеными огурцами» макси

  • лаваш
  • куриное филе
  • помидоры
  • капуста свежая
  • соус чесночный
  • кетчуп Heinz
  • лук свежий
  • корнишоны

По этому рецепту к горячему куриному мясу, спелым помидорам, свежей капусте и луку мы добавляем хрустящие соленые корнишоны. Огурцы делают вкус ярким и по-настоящему домашним!

Заправляем начинку пикантным чесночным соусом собственного производства и томатным кетчупом Heinz, плотно заворачиваем в тонкий лаваш и отправляем на быструю обжарку в гриле, чтобы шаурма подрумянилась с обеих сторон. Готовое блюдо сразу заворачиваем в фирменную упаковку “Шаурмастера”, благодаря которой вся начинка достанется вам. Приятного аппетита!

Калорийность шаурмы | Эффективное похудение. Все виды диет

Почему важна калорийность шаурмы? Фастфуд мы не всегда приветствуем, но от жизни никуда не деться — мы едим шаурму! Узнаем побольше о ней!

Шаурма — полезно ли это блюдо? Или наоборот?

Какие ингредиенты входят в состав шаурмы? Какова
калорийность шаурмы и сколько потребуется нам приложить усилий, чтобы сжечь калории шаурмы?
Шаурма — один из самых популярных фаст-фудов. И 215 калорий на 100 грамм дают ему репутацию — в отличие от других блюд фастфуда — быть довольно полезной едой.

Итак, все плюсы и минусы шаурмы.

Состоит шаурма из лепешки и начинки с салатом, мясом и соусом.

В целом, всего лишь 215 калорий на 100 граммов шаурмы, но средний вес ее 360 граммов, а это уже 774 калории, в том числе 54 грамм жира, что означает, с процентной точки зрения, что порция состоит из более чем на половину из жировых калорий.

  • Большая доля салата и соуса из йогурта в начинке содержат много ценного белка и витаминов.
  • И что касается мяса, то если это индейка, то мясо нежирное.

Шаурма остается одним из самых полезных вариантов фастфуда.

Однако, из-за калорийности ее следует рассматривать в качестве основного приема пищи, а не в качестве промежуточной закуски.

Калорийность шаурмы

В следующей таблице мы перечисляем варианты шаурмы по их питательности и калорийности

Варианты шаурмы в сравнении с калорийностью

Порция 360 гКалории (ккал)Белки (г)Жиры (г)Углеводы (г)
Традиционный вариант77490,054,012,6
Вегетарианская шаурма38526,68,670,9
Куриная шаурма59846,49,479,9
Шаурма с картофелем фри82818,054,036,0
Ламакун99034,250,0100,4

Мясо Энергетическая плотность шаурмы зависит, конечно, от выбора мяса. Необходимо различать сорта, как баранина и мясо ягненка, телятина, говядина, очень постное мясо, в том числе индейка, куриное мясо.

Соус Ассортимент соусов — от малокалорийных соусов, таких как йогурт и пряный травяной соус — до таких, как чесночный и специальный соус, которые очень калорийны.

Овощи Набор салатов и овощей богат: будь-то айсберг салат, красная капуста, белокочанная капуста, помидоры, огурцы и лук…

Самые полезные овощи — Топ-десятка!

Добавки Часто к шаурме предлагают широкий выбор гарниров: картофель фри, рис, картофель и др. Часто можно еще и выбирать между овечьим сыром и маслинами. Но уже без этих добавок, содержащих калории, шаурма — высококалорийная пища.

Сжечь калории шаурмы с помощью спорта

Шаурма (360 г) с примерно 770 калориями — чтобы эти калории сжечь, надо заниматься

Бег82 минуты
Плаванье123 минуты
Езда на велосипеде93 минуты
Игра в бадминтон148 минут
Итак, ЗА и ПРОТИВ

Шаурма

  1. содержит низкокалорийные сырые овощи, но и продукты с высоким содержанием жиров (соусы и мясо)
  2. содержит много пищевых волокон, витаминов и микроэлементов (овощи), но содержат много калорий из высокожирных соусов и мяса
  3. поставляет высококачественный белок в мясе, но иногда очень большие порции
  4. хорошо насыщает из-за хорошей комбинации овощей и мяса
  5. лепешка — это белый хлеб и, следовательно, содержит «пустые» углеводы, которые легко вредят фигуре
  6. все же это самое полезное блюдо среди продуктов быстрого питания (фастфуд)
  7. экономия времени (не тратится время на покупку, приготовление и мытье посуды )
  8. доступна везде

Шаурма подходит для похудения?

Если шаурма содержит правильные ингредиенты, то она может даже способствовать потере веса. Люди, которые хотят похудеть, должны есть постное мясо, выбирать большие порции овощей и йогурта, а не жирные соусы, — чтобы сэкономить калории.

Кроме того, следует обратить внимание на порцию шаурмы: например, ее можно разделить на два приема пищи. Или выбрать порцию детскую.

Комбинация мяса и овощей очень богата белком и клетчаткой, с низким содержанием калорий — но без лепешки, лепешка содержит много пустых калорий.

Шаурма без лаваша, таким образом, удовлетворяет оптимальным условиям для полезного основного приема пищи во время диеты.

Калорийность шаурмы высокая, но при правильном выборе ингредиентов она не грозит вашей фигуре.

1

Шаурма «С горчицей»

«С горчицей» мини

«С горчицей» стандарт

«С горчицей» макси

  • лаваш
  • куриное филе
  • помидоры
  • капуста свежая
  • огурцы свежие
  • кетчуп Heinz
  • лук свежий
  • горчица

Эту оригинальную шаурму мы готовим из прожаренного мяса курицы и свежих овощей: помидоров, огурцов, капусты и лука. Для заправки используем кетчуп Heinz и знаменитую русскую приправу – горчицу, которая отлично сочетается со вкусом куриного филе.

Завернутая шаурма быстро обжаривается на решетке гриля, становится горячей и хрустящей. Благодаря фирменной упаковке от “Шаурмастера” блюдо удобно есть и брать с собой, потому что вся начинка достанется вам!

Когда шаурму противопоказано употреблять?

Шаурама противопоказана к употреблению для людей, страдающих:

  • хроническими заболеваниями желудка;
  • хроническими заболеваниями кишечника;
  • ишемической болезнью сердца;
  • данное блюдо также не стоит употреблять людям, склонным к полноте или тем, кто страдает ожирением. Это связано с тем, что содержание жиров в шаурме превышает в 2 раза дневную норму для человека, что может привести не только к лишнему весу, но и к сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • в процессе приготовления шаурмы образовываются канцерогенные вещества, которые способны спровоцировать злокачественные образования или рак желудка и кишечника;
  • детям младше трех лет не стоит давать шаурму, так как их желудочно-кишечный тракт еще не до конца сформирован. Также от употребления данного продукта стоит отказать беременным и кормящим женщинам;
  • во время диеты шаурму стоит готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в том, что она состоит из низкокалорийных продуктов. Также в процессе ее приготовления стоит снизить до минимума употребление соли и специй, так как они усиливают аппетит и вызывают отечность.

Шаурма, которая приготовлена в домашних условиях, является вовсе не вредной едой, а даже приносить пользу.

Для этого следует:

  • использовать нежирные сорта мяса с низким содержанием холестерина, богатые витаминами А, Е, группы В и полезными минералами;
  • добавлять в состав как можно большее количество овощей и зелени, богатых клетчаткой;
  • майонез нужно заменить на низкокалорийные соусы.

Шаурма «Грибная»

«Грибная» мини

«Грибная» стандарт

«Грибная» макси

  • лаваш
  • куриное филе
  • помидоры
  • соус грибной
  • шампиньоны

Чтобы порадовать вас настоящим грибным вкусом, мы заранее обжариваем свежие шампиньоны и готовим грибной соус по особому рецепту.

На лаваш слоями укладываем сочные кусочки куриного мяса, спелые помидоры и обжаренные грибочки, заправляем фирменным грибным соусом и подрумяниваем аппетитную шаурму на гриле до хрустящей корочки с обеих сторон. Благодаря фирменной упаковке нашу шаурму удобно есть и брать с собой.

Шаурма «Вегетарианская»

«Вегетарианская» Классическая

«Вегетарианская» Сырная

«Вегетарианская» С солеными огурцами

«Вегетарианская» С горчицей

«Вегетарианская» Грибная

Мы уважаем ваш выбор, поэтому по вашей просьбе любую шаурму можем приготовить без мяса. Просто выберите любимый рецепт шаурмы и скажите “вегетарианская”.

В свежий лаваш мы завернем легкий овощной микс, добавим пикантные ингредиенты и соус по выбранному вами рецепту. На гриле быстро поджарим шаурму до румяной корочки, а затем завернем в удобную упаковку.

Сколько в среднем весит шаурма

Шаурма. Какой вес стандртной шаурмы ? Именно шаурмы стандартной, а не маленькой и не большой ?

Автор публикации

Достижение получено 12. 09.2018

200-250 граммов. Но, как правило, всё зависит от заведения.

Скажу честно, что я не любитель сей продукции. Но мы ходим иногда с друзьями в одно постоянное заведение, где продается та самая для многих любимая “Шаурма”. Сказать точно сколько весит даже самая обычная стандартная “Шаурма” наверное будет трудно. Ведь все наверное зависит от начинки. То ли с курицей, то ли с мясом, а еще обычно покупают как они говорят: “Полная” или “Не полная” шаурма. То есть от наполнителя, то же зависит многое. Но вот если верить тому, что входит в состав и тем граммам. То обычный(стандартный) ее стандартный вес составляет двести восемьдесят грамм. Но все же наверное многое зависит и от продаваемого заведения и состава данного продукта. Если говорить о весе “шаурмы” в целом и с разными ингредиентами, то вес будет колебаться от двухсот до трехсот пятидесяти грамм. Хотя может быть еще и в каждом городе даже может быть по-разному.

сколько весит шаурма с курицей

Автор Буря задал вопрос в разделе Закуски и Салаты

сколько весит шаурма? с мяском и помидорками политая кетчупом и пойонезом и получил лучший ответ

Ответ от Марыся[гуру] грамм 300-400.

Приготовить соус, сухарики, сыр и листья салата также, подробнее.

Как приготовить блюдо «Шаурма с курицей»
  1. Курицу отварить, остудить, порезать на кусочки.
  2. Морковь нарезать тонкой соломкой.
  3. Оурец порезать соломкой.
  4. Помидорь нарезать кусочками.
  5. Все ингредиенты уложить на лаваш, полить майонезом, свернуть трубочкой.

Эта домашняя шаурма получается очень сытной и полезной. Если взять майонез пониженной жирности, то такую шаурму можно даже тем, кто следит за калорийностью питания.

  • Лаваш — 50 гр.
  • Курица вареная — 50 гр.
  • Морковь — 50 гр.
  • Помидор — 10 гр.
  • Огурец — 20 гр.
  • Майонез — 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Шаурма с курицей» (на 100 грамм ):

Сосиска в лаваше «Классическая»

«Классическая» с 1 сосиской

«Классическая» с 2 сосисками

  • лаваш
  • сосиска
  • помидоры
  • огурцы свежие
  • капуста свежая
  • соус чесночный
  • кетчуп Heinz
  • лук свежий

Мясная сосиска, лаваш, нарезанные помидоры, огурцы, капуста и ароматный лучок – выверенное сочетание. Хорошая новость: вы можете заказать порцию для любого размера вашего аппетита – выбирайте одну или целых две сосиски в лаваше! Мы дополним начинку пикантным чесночным соусом и натуральным томатным кетчупом Heinz.

Свернутый лаваш с начинкой традиционно пропекается на решетке гриля, становится горячим и аппетитным. Чувствуете запах? Ммм…

Калорийность Шаурма. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаурма».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность600 кКал1684 кКал35.6%5.9%281 г
Белки37 г76 г48.7%8.1%205 г
Жиры16.63 г56 г29. 7%5%337 г
Углеводы77.1 г219 г35.2%5.9%284 г

Энергетическая ценность Шаурма составляет 600 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сосиска в лаваше «Сырная»

«Сырная» с 1 сосиской

«Сырная» с 2 сосисками

  • лаваш
  • сосиска
  • помидоры
  • соус сырный
  • сыр

Для ценителей знаменитого сочетания сыра, мяса и помидоров, мы заворачиваем в лаваш одну сосиску (самым голодным – целых две), укладывая вместе с ней слой нарезанных томатов и кусочки сыра, а для заправки используем специальный сырный соус.

На гриле лаваш прожаривается до хрустящих полос, сыр плавится и становится мягким, тягучим – это занимает всего две минуты, а насколько вкуснее становится блюдо!

Сосиска в лаваше «С солеными огурцами»

«С солеными огурцами» с 1 сосиской

«С солеными огурцами» с 2 сосисками

  • лаваш
  • сосиска
  • помидоры
  • корнишоны
  • капуста свежая
  • соус чесночный
  • кетчуп Heinz
  • лук свежий

Мы сделаем для вас лаваш с сосиской (а то и двумя), овощным ассорти из помидоров, кочанной капусты и лука, добавим ароматный соленый ингредиент – хрустящие корнишоны. Начинку дополним чесночным соусом собственного производства и томатным кетчупом Heinz, а затем быстро обжарим лаваш на гриле и подадим вам блюдо в удобной упаковке.

Сосиска в лаваше «Горчичная»

«Горчичная» с 1 сосиской

«Горчичная» с 2 сосисками

  • лаваш
  • сосиска
  • помидоры
  • огурцы свежие
  • капуста свежая
  • горчица
  • кетчуп Heinz
  • лук свежий

В лаваш мы кладем одну или две (на ваш выбор) сосиски из мяса, спелые помидоры и огурцы, мелко шинкованную капусту и лук. Изюминка этого блюда, жгучая горчица, которая подчеркивает вкус мяса, и кетчуп Heinz.

Блюдо подается горячим после прожарки на решетке гриля, в фирменной упаковке от “Шаурмастера”.

Калорийность Шаурма классическая 365гр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаурма классическая 365гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность199.3 кКал1684 кКал11.8%5.9%845 г
Белки8.2 г76 г10.8%5.4%927 г
Жиры4.5 г56 г8%4%1244 г
Углеводы31.5 г219 г14.4%7.2%695 г

Энергетическая ценность Шаурма классическая 365гр составляет 199,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сосиска в лаваше «Грибная»

«Грибная» с 1 сосиской

«Грибная» с 2 сосисками

  • лаваш
  • сосиска
  • помидоры
  • соус грибной
  • шампиньоны

Любители грибных супов и картошечки с грибами оценят это блюдо, ведь именно для вас мы готовим самую грибную сосиску в лаваше! К такой ответственной миссии готовимся заранее: сами шинкуем свежие шампиньоны и обжариваем их на раскаленной сковороде до готовности.

За пару минут мы завернем в лаваш настоящий грибной шедевр: к одной или двум натуральным сосискам добавим нарезку из помидоров, грибную поджарку и заправим всё грибным соусом, который тоже готовим сами на нашей кухне. Последний штрих: двусторонняя обжарка блюда на гриле, от которой лаваш становится горячим и немного хрустящим.

Как приготовить шаурму с курицей в домашних условиях?

Если приготовить шаурму с использованием лаваша из дрожжевого теста, майонеза и жареной курицы, то калорийность блюда будет довольно высока.

Для ее снижения можно использовать отварное куриное филе, много овощей, зелени, тонкий лаваш, а в качестве заправки взять обезжиренную сметану или соусы, которые готовятся на основе натурального йогурта кефира или лимонного сока.

Пошаговое приготовление шаурмы с курицей в домашних условиях:

  • 1 куриное филе нужно отварить до готовности, затем слить с него воду и охладить;
  • далее мясо требуется нарезать кубиками или ломтиками;
  • огурцы (2 шт. ) следует нарезать соломкой;
  • сладкий перец (1 шт.) нужно предварительно очистить от семян, а затем нарезать его соломкой;
  • ¼ кочана молодой капусты (½ пучка листьев салата) требуется мелко нашинковать, посолить и тщательно размять руками, чтобы она пустила сок и стала мягче;
  • помидоры (2 шт.) нужно нарезать небольшими кубиками;
  • 1 пучок укропа требуется мелко нарезать;
  • шаурму можно заправить майонезом с пониженной жирностью, чтобы снизить ее калорийность. Однако, чтобы снизить количество калорий в шаурме до минимума, следует заправить ее низкокалорийным соусом.
  • далее, отступив от края лаваша 5-6 см, на него нужно выложить все ранее подготовленные продукты: мясо, овощи, зелень и обильно полить их сверху соусом;
  • затем, края лаваша нужно согнуть внутрь и плотно скрутить его рулетом;
  • шаурму можно запечь в духовке, разогретой до 180°C или обжарить на антипригарной сковороде без использования масла.

Калорийность Шаурма фалафель.

Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Шаурма фалафель».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 7 г
76 г
9. 2% 4.5% 1086 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.1% 800 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 6.3% 782 г

Энергетическая ценность Шаурма фалафель составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Шаурма с курицей и овощами — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

500 г70 г
2 зуб.2 шт.
50 г1,5 пуч.
2 г1 г
40 г1 пуч.
100 г1 пуч.
120 г120 г
120 г3 шт.
1 пуч.150 г
150 г
  

Описание рецепта — Шаурма с курицей и овощами:

Невероятно вкусное блюдо из лаваша — это шаурма, с сочной начинкой из свежих овощей, нежной куриной котлеты и большим количеством зелени. Это блюдо готовиться на сковороде гриль, так же ее можно приготовить на сетке для гриля на пикнике. Такая закуска украсит любой праздничный и повседневный стол. Очень хорошо приготовить такую шаурму дома и взять с собой на пикник. Что еще тоже очень удобно, что шаурма подается порционно. Это питательное, вкусное и полезное блюдо. Большое количество зелени и овощей придает шаурме разнообразных оттенков вкусов, нежная куриная котлета придает сочности блюду, а так же все это хорошо дополняет хрустящая корочка лаваша. Так что обязательно приготовьте такую шаурму и накормите сытно всю свою семью. Готовьте с удовольствием.

Шаурма с курицей и овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Углеводы 12,27 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

164

килокалории

Шаг 1:

Для приготовления этого блюда нам понадобиться: куриное филе, мука, яйца, репчатый лук, красный лук, чеснок, сладкий перец, помидор, огурец, зеленый лук, тонкий лаваш, кетчуп, майонез, салат-латук, укроп, петрушка, соль, перец, подсолнечное масло для жарки.

Шаг 2:

Куриное филе нужно вымыть и очистить от лишнего жира. Одну часть филе нарезать на небольшие кусочки.

Шаг 3:

Другую часть куриного филе смолоть в мясорубке.

Шаг 4:

В большой емкости смешать фарш и нарезанные кусочки куриного филе, добавить молотый репчатый лук.

Шаг 5:

Так же добавить выдавленный чеснок.

Шаг 6:

В фарш вбить два небольших куриных яйца. Хорошо перемешать.

Шаг 7:

Так же к фаршу всыпать немного просеянной муки. Перемешать.

Шаг 8:

Укроп вымыть, обсушить, мелко нарезать и добавить к куриному фаршу.

Шаг 9:

Весь фарш посолить и поперчить. Хорошо перемешать.

Шаг 10:

Жарить котлеты на подсолнечном масле, выкладывать фарш столовой ложкой в виде продолговатой котлетки, по пару минут с каждой стороны.

Шаг 11:

Укроп и петрушку вымыть, обсушить и мелко нарезать.

Шаг 12:

Красный лук очистить и нарезать тонкими кольцами, зеленый лук мелко накрошить.

Шаг 13:

Помидор и огурец вымыть и нарезать тонкими слайсами.

Шаг 14:

Так же тонкими дольками нарезать болгарский перец.

Шаг 15:

Лаваш разрезать на пополам, на одну половину лаваша выложить листья салата латука. Если лаваш маленького размера, то разрезать его не нужно.

Шаг 16:

На салат, по центру, выложить пару кусочков нарезанного огурца, посыпать зеленью.

Шаг 17:

Так же, по центру, на огурец выложить куриную котлеты, полить майонезом и кетчупом

Шаг 18:

Далее выложить дольки помидора. красного лука и перца. Весь лаваш с начинкой свернуть конвертом или рулетом, при этом края подогнуть во внутрь.

Шаг 19:

Готовую шаурму обжарить на сковороде гриль с обеих сторон по пару минут.

Шаг 20:

Так же завернуть все остальные ингредиенты и поджарить на сковороде до корочки. Шаурма готова.

Шаг 21:

Очень вкусная и сытная закуска. Приятного аппетита!

Калорийность шаурмы и польза или вред для похудения

Статьи

Главная › Новости

Опубликовано: 05.09.2018

Сколько калорий в продуктах питанияДля многих шаурма – продукт, который всегда выручает, особенно в тех ситуациях, когда не хватает времени на полноценный обед. На вокзале, рынке или в переходе – ее можно купить везде. Вопрос только в том, насколько она полезный и калорийный продукт. Давайте разберемся, как ее применяют в диетологии и для похудения, и узнаем классический рецепт ее приготовления.

Шаурма как диетический продукт

В голове может не укладываться, как шаурма может быть диетическим продуктом, ведь чаще всего ее ассоциируют с блюдами, которые имеют огромное количество жира. В принципе, так оно и есть на самом деле.


Те, кто готовят шаурму куриную, будь то в пите или лаваше, не задумываются о ее калорийности, чего нельзя сказать о шаурме домашней.

 В этом случае можно проследить за ее приготовлением и количеством используемых при этом жиров. Также выбрать продукты, которые сделают обычную шаурму вкусным блюдом, а главное – безвредным.


Жить здорово! Лапша быстрого приготовления. (13.05.2016)

Считать ли шаурму блюдом для похудения? Одни во всю трубят, что вреднее ее ничего не найдешь, другие выступают в защиту и говорят, что тем, кто ее любит, можно продолжать дальше употреблять, внеся лишь некоторые коррективы в ингредиенты.


Худеем вкусно. Сердечки в лаваше. Топ рецептов для похудения

Классический рецепт приготовления шаурмы

Особую популярность среди любителей быстрого перекуса занимает шаурма с курицей, капустой и корейской морковкой, с майонезом и кетчупом, а ведь

калорийность 1 шт равна 620 килокалориям. Приготовление этого, казалось бы, не диетического блюда не займет много времени и легко запоминается.

Для вкусной шаурмы понадобится:

тонкий лаваш – 1 шт; куриное филе – 180 г; белокочанная капуста – 100 г; небольшой консервированный (соленый или маринованный) огурец – 1 шт; небольшой помидор – 1 шт; кетчуп – 2 ст. ложки; майонез – 2 ст. ложки; растительное масло – 1 ст. ложка; соль и перец – по вкусу.

Приготовление шаурмы включает в себя:

нарезку капусты тонкой соломкой, которую следует немного подсолить, огурца – тонкими брусочками, а помидора – четвертькольцами; изготовление соуса – смеси майонеза, кетчупа и молотого перца; подготовку куриного филе – промытое, обсушенное на салфетке и приправленное перцем и солью филе курицы следует обжарить до готовности, дать остыть и нарезать пластинками; завершающий этап – на смазанный соусом лаваш необходимо выложить слоями капусту, огурцы и помидоры, сверху – мясо курицы и затем все завернуть в него с закрытием боковых сторон.

Придаст особого вкуса блюду небольшое поджаривание до румяной корочки.

В этом рецепте шаурма будет иметь на 100 грамм продукта калорийность в 250 ккал.

Диетический рецепт шаурмы с калорийностью

В этом случае калорийность 1 порции шаурмы на порядок уменьшается, а продукт остается таким же вкусным.

Для приготовления диетического блюда необходимо запастись:

150 г греческого йогурта; 500 г куриной грудки; двумя тонкими лавашами; одним фиолетовым луком; двумя огурцами; двумя сладкими перцами; двумя помидорами; одной щепоткой соли; двумя зубчиками чеснока; одним пучком свежего шпината.

Все продукты нарезаются брусочками или полосочками, как и в классическом рецепте, только вот лаваш смазывается нежирным йогуртом, смешанным с чесноком, затем ложится шпинат, а сверху – уже слоями остальные ингредиенты.

Все дело в том, что в этом рецепте, как видно, шаурма готовится без соуса, включающего майонез и кетчуп, за счет чего и снижается ее калорийность – на 100 грамм продукта она составит всего 148,1 ккал.

Рецепт шаурмы в пите с калорийностью

Шаурма в пите не менее вкусная, чем в лаваше. Главное – вложить душу.

Продукты, необходимые для блюда: 150 г корейской морковки; 150 г корейской капусты; по два огурца и помидора; один небольшой репчатый лук; 200 г куриного филе; 2 ст. ложки кетчупа; 2 ст. ложки майонеза; петрушка и укроп по вкусу.

Огурцы и помидоры следует нарезать мелкими кубиками, лук шинкуем, зелень – измельчить и все смешать. Мясо, нарезанное кубиками, нужно обжарить вместе с приправами. Готовым мясом и смешанными овощами следует заполнить питу, разрезанную напополам, и полить сверху соусом из майонеза и кетчупа.

По желанию шаурме в пите можно придать корочку, обработав ее на гриле. Шаурма, приготовленная по такому рецепту, будет иметь 205 ккал на 100 грамм продукта.

Рецепт овощной шаурмы с калорийностью

Для овощной шаурмы необходимы:

один лаваш; средняя капуста; 150 г грибов; 150 г морковки по-корейски; один помидор; один средний баклажан; 1 ст. ложка растительного масла; 2 ст. ложки майонеза.

Грибы и баклажаны, нарезанные кубиком, нужно поджарить, затем смешать их с нашинкованной капустой и мелко нарезанным помидором. Развернув лаваш, следует на его середину выложить овощи, сверху полить майонезом и завернуть. Готовую шаурму можно слегка поджарить на сковороде, добавив немного масла.

Такая овощная шаурма будет иметь небольшую калорийность – на 100 грамм продукта всего 131,1 ккал.

Согласитесь, шаурма может стать не только любимым перекусом, но и полезным в отличие от различного фаст-фуда. Изменив лишь небольшое количество ингредиентов в ее составе, можно получить очень вкусное блюдо.

Интересно, какие вы добавляете в рецепт продукты, которыми начиняете лаваш, чтобы блюдо было полезным? Или все же шаурма уже сама по себе является весьма калорийной пищей независимо от того, одну штуку съел или две, ведь средняя ее калорийность составляет 250-270 ккал? Ждем ваших обсуждений в комментариях.

Сколько калорий в куриной шаурме? – Pegaswitch.com

Сколько калорий в куриной шаурме?

Один ролл с куриной шаурмой содержит 392,3 калории. Используемые ингредиенты: хлеб, куриная грудка, лук, огурец, тахини, йогурт, чеснок и несколько видов соусов и паст.

Сколько калорий в обертке с шаурмой из жареной курицы?

Фреско

калорий
Пищевая ценность
Для порции размером 1 порция
Сколько калорий в рулете с куриной шаурмой на гриле? Калорийность рулета с куриной шаурмой на гриле: 560 калорий из жира 135 (24.1%)
% Дневная стоимость *

Какое масло использует Ольгас?

Какие масла есть в моей кладовой? Рапсовое, подсолнечное, оливковое и оливковое масло первого холодного отжима.

Есть ли в закусочных Ольгас молочные продукты?

Они четко обозначают свое меню главными аллергенами, и все их бутерброды сделаны из веганского домашнего хлеба Ольги. Их меню без молочных продуктов включает в себя несколько блюд из курицы, индейки и вегетарианских (также веганских) «бутербродов», закуски с хумусом, приправленный фигурный картофель фри и некоторые пункты детского меню.

Подходит ли шаурма кето?

Шаурма с говядиной и кето-диета. В шаурме из говядины примерно 25 граммов углеводов. Допустимое потребление углеводов на кето-диете – до 30 грамм. В этом случае вы все равно можете есть эту пищу, не нарушая диеты.

Сколько калорий в тарелке шаурмы?

Для зарегистрированного диетолога Шэннон Крокер размер тарелки является самой большой проблемой питания. Лабораторный анализ показывает, что в нем содержится 969 калорий и 49 граммов жира.Это почти половина калорий и две трети жира, которые среднестатистический мужчина должен потреблять в день.

Из чего делают соус Ольга?

Способ приготовления: Смешайте в миске оливковое масло, уксус, чеснок, соль и перец. Смешайте, пока хорошо не смешано. С помощью венчика смешайте йогурт со сметаной (я использовала обезжиренный греческий йогурт и нежирную сметану).

Как разогреть хлеб olgas?

Плотно закройте пакеты, чтобы сохранить влагу, и используйте сразу, охладите или заморозьте. Хлеб можно разогреть на противне в горячей духовке в течение нескольких минут.

Куриные тендеры Ольги?

Куриные котлеты для детей – кухня Ольги.

Сколько калорий в простой куриной шаурме? – Restaurantnorman.

com

Сколько калорий в простой куриной шаурме?

Куриная шаурма

(упаковка 0,2) содержит 3 г углеводов, 3 г чистых углеводов, 2,5 г жира, 10 г белка и 80 калорий.

Сколько калорий в курице на палочке по-китайски?

Курица по-китайски на палочке (1 порция) содержит 3.Всего 6 г углеводов, 3,2 г чистых углеводов, 0,7 г жира, 12 г белка и 70 калорий.

Сколько калорий в курице по-французски?

Chicken Francese (1 порция) содержит 8 г углеводов, 6 г чистых углеводов, 38 г жира, 63 г белка и 640 калорий.

Сколько калорий в целой курице-гриль?

Типичная курица содержит около 12 унций светлого мяса и 8 унций темного мяса (без кожи), что в сумме дает: 1037 калорий.

Сколько калорий в большой куриной шаурме?

Большая тарелка с курицей (шаурма или кебаб) (1 порция) содержит 117 г углеводов, 101 г чистых углеводов, 131 г жира, 83 г белка и 1917 калорий.

Сколько калорий в курином бульоне?

Бульон

содержит немного больше углеводов, жиров и белков, чем бульон, хотя в нем также значительно больше витаминов и минералов (4)… Один полезнее другого?

Куриный бульон Куриный бульон
Калорий 38 86
Углеводы 3 грамма 8,5 г
Жир 1 грамм 3 грамма
Белок 5 грамм 6 грамм

Сколько калорий в куриной палочке терияки?

Средняя еда для ярмарок и карнавалов

калорий
Пищевая ценность
На порцию в 1 стик
Сколько калорий в курице терияки на палочке? Калорийность цыпленка терияки на палочке: 251 калорий из жира 52. 2 (20,8%)
% Дневная стоимость *

Сколько калорий в цыпленке по-милански?

Chicken Milanese (комплект 0,25) содержит 75 г углеводов, 68 г чистых углеводов, 8 г жира, 51 г белка и 570 калорий.

Является ли курица марсала углеводами?

Chicken Marsala (1 чашка) содержит 7,6 г углеводов, 7,6 г чистых углеводов, 16,4 г жира, 41,8 г белка и 353 калории.

Сколько калорий в полной курице?

Куриное питание на гриле

Бедро с обглоданной кожей Грудка, съеденная кожа
Калорий 192 149
Белок 18 грамм 22 грамма
Жир 12 грамм 7 грамм
Углеводы 0 грамм 0 грамм

Как правильно питаться в ближневосточном ресторане

Идеально подходит для трех V (веганов, вегетарианцев и жителей Вермонта). Ближневосточные рестораны — отличное место для тех случаев, когда вам нужна здоровая еда с низким содержанием мяса и большим количеством овощей.

Успех Halal Guys — тележки с едой в Нью-Йорке, которая собирала очереди людей, которых не было со времен последнего тура One Direction, — вызвал всплеск интереса к ближневосточной кухне.Парни откроют сеть из 100 магазинов в США в течение следующих нескольких лет, в то время как Just Falafel, франшиза из Объединенных Арабских Эмиратов, также откроется в США и Канаде.

Чтобы помочь вам придерживаться диеты и похудеть, мы составили этот надежный путеводитель по ресторанам здорового питания Ближнего Востока. От национальных сетей до ваших местных горячих точек, вот как вы можете найти питательный мир на Ближнем Востоке.

СВЯЗАННЫЙ : Станьте стройными на всю жизнь с помощью этого 14-дневного плана для плоского живота.

СЪЕШЬ ЭТО!

Shutterstock

Хумус стал одним из самых популярных продуктов для здоровья за последние несколько лет, и на то есть веские причины. Сделанный из нута и молотых семян кунжута, а также оливкового масла (хотя большинство коммерческих брендов используют более дешевое масло канолы), хумус богат клетчаткой, белком и полезными жирами. Но большой лаваш может дать вам 165 калорий, и только потому, что он кажется чуждым, не делает его чем-то большим, чем простые пустые углеводы. Попросите вегетарианские палочки вместе с питой, чтобы свести калории к минимуму.

Shutterstock

Вкусный сливочный соус из баклажанов, который выглядит так, как будто содержит майонез, но на самом деле сделан из баклажанов, тахини и оливкового масла (один из лучших жиров для похудения). Мы дали ему зеленый свет.

Shutterstock

Тахини — это паста из молотых семян кунжута, а соус тахини, которым щедро намазывают бутерброды с фалафелем, состоит из тахини, оливкового масла, специй и приправ. Попросите тахини на стороне, чтобы вы могли контролировать количество, которое идет на ваш сэндвич.

6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Супер-полезный выбор, табуле готовится из нарезанной петрушки, помидоров и булгура с добавлением оливкового масла и лимонного сока. Булгур — это зерно, содержащее 8 граммов клетчатки на приготовленную чашку, поэтому оно обязательно оставит вас сытыми, не утяжеляя вас.

НЕ ЭТО!

Shutterstock

Съешьте фалафель, только не слишком много: блюдо представляет собой шарик из молотого нута и/или фасоли, который затем обжаривают во фритюре.Тем не менее, 2-дюймовый шарик фалафеля содержит всего около 60 калорий и 3 грамма жира. Тот же совет относится и к киббе. Обычно эти шарики готовят из говядины или баранины и булгура, их обмакивают во фритюрнице, поэтому ешьте с осторожностью.


Эти бутерброды с говядиной, бараниной или курицей содержат большое количество углеводов (обертка или лаваш), а также значительное количество соусов, таких как хумус или тахини. Вам лучше заказать блюдо, которое содержит все те же ингредиенты, но позволяет вам контролировать, сколько вы едите.

Говоря о протеинах — обязательно ознакомьтесь с этими лучшими протеинами для похудения.

Shutterstock

Это приправленное пряностями маринованное мясо часто представляет собой более жирную часть баранины, говядины, телятины или курицы, которая дополнительно маринуется в большем количестве жира. Благодаря менее чем здоровому способу приготовления шаурма обычно содержит около 600 калорий, если добавить лаваш и соусы. Пропустите его, чтобы поддерживать плоский живот в тонусе.

Shutterstock

Кофе по-турецки обычно подают с уже примешанным сахаром, поэтому вы не можете контролировать его сладость.Считайте это десертом и не делайте его своей любимой едой.

 

Пищевая ценность для Pinnacle Foods Group LLC

Ингредиенты: Приготовленный кускус (вода, пшеничная мука, экстракт розмарина), жареная приправленная курица (куриное белое мясо, вода, картофельный крахмал, морская соль), болгарский перец, обезжиренный йогурт (кисломолочный обезжиренный молоко), вода, лук, жирные сливки , Кукурузный крахмал, концентрат лимонного сока, соль, укроп, специи, чесночный порошок, куркума.

СКП: 8002108

Макронутриенты по дневной норме (%DV)

Это гистограмма минералов по дневной норме в процентах.%DV это процент дневной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет собой %DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Calori15% DV291 калорий
  • FAT8% DV6G
  • Насыщенные жиры15% DV3G
  • Choleatester14% DV40.8MG
  • CarbohDydrate14% DV41G
  • Fiber7% DV2G
  • SugarsS6% DV3G
  • Белок34% DV17G

Общие минералы по дневной норме (%DV)

Это гистограмма минералов по дневной норме в процентах.%DV это процент дневной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет %DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Calcium5% DV61.2MG
  • Iron, Fe7% DV1.3MG
  • Калий, K5% DV219.3MG
  • натрий19% DV441.2MG
  • Магний ~% DV ~ MG
  • Цинк, Zn ~% DV ~ MG

Общие витамины по дневной норме (%DV)

Это гистограмма витаминов по дневной норме в процентах. %DV это процент дневной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.


Длина стержня представляет %DV. (~ = отсутствующие данные)
  • Витамин A, RAE~% DV~мкг
  • Витамин B12~% DV~мкг
  • Витамин C~% DV~мг
  • Витамин D~% DV~мкг
  • Витамин E~% DV~мг
  • Витамин K~% DV~мкг

Макронутриенты

Макроэлементы %DV
~ = данные отсутствуют
Вес 255 г
Калории 291 15%
Жир 6 г 8%
Белок 17 г 34%
Углеводы 41г 14%
Сахар 3g 6%
Волокно 2 г 7%
Холестерин 40.8 мг 14%
Насыщенные жиры 3g 15%
Чистые углеводы 39 г
Трансжирные кислоты 0 г

Минералы

Минералы %DV
~ = данные отсутствуют
Вес 255 г
Кальций 61,2 мг 5%
Железо, Fe 1. 3 мг 7%
Калий, K 219,3 мг 5%
Магний ~мг ~%
Фосфор, P ~мг ~%
Натрий 441,2 мг 19%
Цинк, Zn ~мг ~%
Медь, Cu ~мг ~%
Марганец ~мг ~%
Селен, Se ~мкг ~%
Фторид, F ~мкг ~%
Молибден ~мкг
Йод, I ~мкг
Хлор ~мг
Хром ~мкг

Витамины

Витамины %DV
~ = данные отсутствуют
Вес 255 г
Витамин А, RAE ~мкг ~%
Витамин С ~мг ~%
Тиамин (B1) ~мг ~%
Рибофлавин (В2) ~мг ~%
Ниацин (B3) ~мг ~%
Витамин B5 (PA) ~мг ~%
Витамин B6 ~мг ~%
Биотин ~мкг
Фолат (B9) ~мкг ~%
Фолиевая кислота ~мкг ~%
Пищевой фолат ~мкг ~%
Фолат ДФЭ ~мкг ~%
Холин ~мг ~%
Витамин B12 ~мкг ~%
Ретинол ~мкг
Каротин, бета ~мкг ~%
Каротин, альфа ~мкг ~%
Криптоксантин, бета ~мкг ~%
Витамин А, МЕ ~МЕ ~%
Ликопин ~мкг
Лут+Зеаксантин ~мкг
Витамин Е ~мг ~%
Витамин D ~мкг ~%
Витамин D2 ~мкг
Витамин D3 ~мкг
Витамин D (МЕ) 0МЕ 0%
Витамин К ~мкг ~%
Витамин К1 ~мкг
Менахинон-4 ~мкг

Прочее

Прочее
~ = данные отсутствуют
Вес 255 г
Вода 191 г
Ясень ~ г
Алкоголь ~ г
Кофеин ~мг
Теобромин ~мг
Оценка PRAL ~

Углеводы и сахара

Углеводы и сахара
~ = данные отсутствуют
Вес 255 г
Растворимая клетчатка ~ г
Нерастворимая клетчатка
Добавленный сахар ~%
Сахароза
Глюкоза (декстроза) ~ г
Фруктоза ~ г
Лактоза
Мальтоза
Галактоза
Крахмал
Углеводы прочие ~ г
Всего сахарных спиртов ~ г

Жиры

Жиры %AI
~ = отсутствующие данные
Вес 255 г
Мононенасыщенные жиры ~мг
Полиненасыщенные жиры ~мг
Омега 3 ~мг ~%
Омега 6s ~мг ~%
Соотношение омега-3 и омега-6 ~
Соотношение омега-6 и омега-3 ~
18:3 n-3 c,c,c (ALA) ~мг
20:5 n-3 (EPA) ~мг
22:5 н-3 (ДПА) ~мг
22:6 н-3 (ДГК) ~мг
Трансполиеновые жиры ~мг
Стигмастерол ~мг
Кампестерол ~мг
Бета-ситостерол ~мг
Фитостеролы ~мг
4:0 ~мг
6:0 ~мг
8:0 ~мг
10:0 ~мг
12:0 ~мг
13:0 ~мг
14:0 ~мг
15:0 ~мг
16:0 ~мг
17:0 ~мг
18:0 ~мг
20:0 ~мг
22:0 ~мг
24:0 ~мг
14:1 ~мг
15:1 ~мг
16:1 недифференцированный ~мг
16:1 c ~мг
17:1 ~мг
18:1 недифференцированный ~мг
18:1 c ~мг
18:1-11 т (18:1т н-7) ~мг
20:1 ~мг
22:1 недифференцированный ~мг
22:1 c ~мг
24:1 c ~мг
18:2 недифф. ~мг
18:2 н-6 в, в ~мг
CLA 18:2 ~мг
18:2 я ~мг
18:3 недиф. ~мг
18:3 н-6 в, в, в ~мг
18:3i ~мг
18:4 ~мг
20:2 н-6 в, в ~мг
20:3 недифференцированный ~мг
20:3 н-3 ~мг
20:3 н-6 ~мг
20:4 недифференцированный ~мг
20:4 н-6 ~мг
21:5 ~мг
22:4 ~мг
Трансмоноеновые жиры ~мг
16:1 т ~мг
18:1 т ~мг
22:1 т ~мг
18:2 t далее не определено ~мг
18:2 т,т ~мг

Аминокислоты

Аминокислоты %RDI
~ = данные отсутствуют
Вес 255 г
Бетаин ~мг
Триптофан ~мг ~%
Треонин ~мг ~%
Изолейцин ~мг ~%
Лейцин ~мг ~%
Лизин ~мг ~%
Метионин ~мг ~%
Цистин ~мг ~%
Фенилаланин ~мг ~%
Тирозин ~мг ~%
Валин ~мг ~%
Аргинин ~мг
Гистидин ~мг ~%
Аланин ~мг
Кислота аспарагиновая ~мг
Глутаминовая кислота ~мг
Глицин ~мг
Пролайн ~мг
Серин ~мг
Гидроксипролин ~мг
База данных: Фирменная еда

обратная связь

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 Все права защищены.