Сколько калорий в твистере: KFC Твистер Оригинальный Калории и Пищевая Ценность

Содержание

5 высокоэффективных и 3 почти бесполезных кардиотренажёра

Высокоэффективные кардиотренажёры

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр считается самой эффективной машиной для кардио, но, к сожалению, редко встречается даже в хорошо оборудованных залах. Если в вашем есть такой — почаще им пользуйтесь. Во время работы на гребном тренажёре задействовано всё тело, и 10 минут интервальной тренировки утомят вас так же, как тяжёлое многосуставное упражнение вроде приседа или одной из многочисленных разновидностей тяг штанги.

Беговая дорожка

Самый нелюбимый кардиотренажёр, при этом наиболее распространённый: встречается практически в каждом зале. Дорожки, если у вас нет проблем с коленями или позвоночником, — органичный инструмент для борьбы с лишними килограммами. Их часто критикуют из-за «неэффективности». Чтобы инструмент работал на полную, не нужно смотреть сериалы, выполняя кардио. Сочетайте спокойный бег со спринтом в рамках одной тренировки, выберите подходящий угол наклона, и вперёд.

Степпер-лестница

Ещё один прекрасный инструмент, имитирующий подъём по лестнице. Используйте степпер, чередуя его с беговой дорожкой. Это очень эффективный кардиотандем. Если чувствуете, что восхождение даётся вам легко, не держитесь руками за поручни.

Велосипед Airdyne

Вот ещё один тренажёр, эффективность которого стала, с позволения сказать, легендой калифорнийских спортзалов. Чем сильнее вы жмёте на педали, чем быстрее вращаете их, тем скорее крутятся лопасти «колеса» и тем большее напряжение вам нужно преодолеть.

В России такие тренажёры есть в нескольких крупных фитнес-сетях. Если вы занимаетесь в одном из клубов, администрация которого приобрела такой тренажёр, бросьте себе вызов сделать несколько интервалов: 30 секунд интенсива и 1 минута динамичного отдыха. Похожая схема показана вот на этом видео:

Классический велотренажёр

На классическом велотренажёре, в отличие от Airdyne, крутить педали можно не только в высокоинтенсивной манере, но и в течение длительных сессий. В частности, если у вас нет обыкновенного велосипеда, можно выделить отдельный день и проехать на тренажёре несколько десятков километров, проведя в зале пару часов. Такое кардио запомнится надолго.

Наименее эффективные кардиотренажёры

Лежачий велосипед

Лежачий велосипед был создан для реабилитации больных после инсульта или лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата: для названных групп он подходит идеально. Но если мы говорим о полноценном кардио, такой аппарат бесполезен: при его использовании работает лишь голеностоп и частично бёдра. Ни о какой интенсивности в тренировках здесь не может быть и речи.

Эллипс

Любимый многими эллиптический тренажёр также считается низкоэффективным. Во-первых, выполняемые движения неестественны. Во-вторых, войти в пульсовый диапазон эффективного сжигания калорий можно лишь на околомаксимальных скоростях эллипса. Отдача от тренажёра низкая, а травмоопасность всё равно сохраняется — таким тренировкам лучше предпочесть бассейн.

Лыжный тренажёр

В случае, если вы не занимаетесь лыжным спортом, а рассматриваете лыжный тренажёр в качестве замены кардио, это не лучший вариант, и вот почему. Во-первых, похожие движения можно делать в кроссовере — он есть практически в любом зале. Во-вторых, движения на лыжном тренажёре также довольно неестественны и редко выполняются в повседневной жизни.

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, посещая спортзал, выбирайте соответствующее оборудование. Если тренировки для вас — разновидность отчётности, взбирайтесь на лежачий велосипед, включайте новую серию «Игры престолов» или другого сериала и наслаждайтесь сюжетом. Если же вам нужен реальный результат — не жалейте себя, вставайте на беговую дорожку или садитесь за греблю. Пока с вас не сойдёт семь потов, уходить из зала рано.

Люди / Funtema — развлекательная сеть

Наверное, сколько существует фастфуд, столько и кипят страсти насчет его вредности для здоровья. По телевизору уже не один раз показывали «разоблачающие» передачи, написаны не один десяток книг и тысячи статей на эту тему.

В свою очередь представители сетей быстрого питания стараются всячески реабилитироваться, вводя в меню салаты, йогурты и фрукты. Печатают данные о количестве калорий и убеждают в невинности их замечательных гамбургеров. А последнее время всё чаще приглашают журналистов и блогеров на производства, дабы те лично убедились, что их булочки самые лучшие в мире, а в котлетах ничего кроме 100% мяса нет.

MARR RUSSIA – это самостоятельная итальянская компания, которая поставляет огромное количество разнообразных продуктов в сети быстрого питания, гостиницы и рестораны России.

Для McDonald’s же они делают абсолютно все котлеты из говядины для российских ресторанов. А их на сегодняшний день около 251 и в них трудятся почти 25 000 человек. Самый дальний – в Тюмени и все города восточнее пока не «омакдачены».

Самым большим в мире Макдональдсом до последнего времени был ресторан на Пушкинской в Москве. Сейчас он остается самым большим в Европе и самым посещаемым в мире из 118 стран, где присутствует гигант фастфуда. В России за день макдаки посещает около 900 000 человек.

Одна из главных особенностей российского рынка – отсутствие франшизы для открытия ресторана. Все закусочные находятся в прямой собственности у компании. В большинстве других стран открыть McDonald’s по франшизе можно. У нас же руководство компании боится, что уровень сервиса может упасть, а качество будет сложно контролировать.

Центральный офис, где придумывают рецепты, находится в Мюнхене. В России у McDonald’s огромное количество поставщиков, которые делают для них на разных заводах котлеты, булки, соусы, выращивают овощи и т.д. Морские продукты идут из Норвегии, картофель сортов Santana и Innovator – из Польши (поставляют 50 тысяч тонн в год). Всё это поступает в ресторан, ингредиенты соединяются и… «Свободная касса!».


Меры безопасности тут как на ядерном объекте. Всюду люди в скафандрах, на само мясо можно посмотреть только через пуленепробиваемые стекла, под прицелом лазерных лучей.

Сколько калорий в твистере kfc.

Калорийность Твистер Оригинальный [Ростик’c

КФС калорийность блюд + БЖУ

Мы уже писали про питательную ценность «лакомств» из Макдональдса. Логично, что настала очередь КФС. Калорийность блюд основного меню из этого фастфуд-ресторана несколько уступает популярному конкуренту, и вы сейчас в этом убедитесь.

Здесь мы разобрали KFC калорийность, а также состав каждого блюда с содержанием белков, жиров и углеводов. Данные отсортированы: от более питательных к менее питательным.

КФС таблица калорийности

Мы сличили оба меню (Макдональдс и КФС) и нашли отличия в пользу последнего. Возможно, именно поэтому очереди к свободным кассам бывшего Ростик’са стали оживленнее и длиннее.

  • В таблицах собраны блюда основного меню: Твистер, Боксмастер, Биггер, Такос, мороженое, стрипсы и крылышки КФС их калорийность и состав.
Сандвичи в булочках
Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г
ЧИЗБУРЕГР САЛЬСА 133г 242 11,9 9,2 27,9
БИГГЕР оригинал. 257г 242 12,3 11,4 22,7
ЛОНГЕР BBQ 100г 231 11,5 8 28,2
ШЕФБУРГЕР 176г 231 9,9 11,4 22,2
БИГГЕР острый 257г 227 11,6 9,8 23,4
ОСТРЫЙ ШЕФБУРГЕР 173г  224 10,6 10,8 21,3
САНДЕРС С ЛУКОМ 130г 212 10,5 6,1 28,8
ЛОНГЕР САЛЬСА 101г 209 11,6 5,5 28,2
Сандвичи в лепешках
Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г
ТАКОС СЫРНЫЙ 57г 318 15,9 18,8 21,4
ТВИСТЕР ВЕДЖИ 185г  269 4,6 18 22,2
ТАКОС САЛЬСА 61г 261 15 12,1 23
БОКСМАСТЕР ИЗ ТОСТЕРА острый 249г  260 8,5 16,7 18,8
АЙ-ТВИСТЕР ЧИЗ 103г 256 9,7 13,7 23,3
БОКСМАСТЕР ИЗ ТОСТЕРА ориг. 249г 252 8,1 15,6 20,1
ТВИСТЕР САЛЬСА 187г 240 11,4 10,9 24,1
ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА ориг. 192г 220 10 10 22,5
ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА острый 192г  207 9,4 8,5 23,1
Возможно, вас заинтересует калорийность блюд в ресторане Бургер Кинг
 Стрипсы, байтсы и крылья КФС
Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г
1 Куриная ножка 1шт./76г 239 21,4 12,6 10,1
3 КРЫЛЫШКА 3/27г 314 16,6 20,7 15,4
6 КРЫЛЫШКА 6/27г 628 33,2 41,4 30,8
9 КРЫЛЫШКА 9/27г 942 49,8 62,1 46,2
Байтсы острые, 95 г 268 23,5 11,9 16,6
Байтсы Терияки 127г 244 15,1 8,9 26
3 СТРИПСА ориг. 3/28г 289,6 24,5 15,2 13,7
6 СТРИПСОВ ориг. 6/28г 579,2 49 30,4 27,4
9 СТРИПСОВ ориг. 9/28г 868,8 73,5 45,6 41,1
3 СТРИПСА острые 3/28г 245,1 22,3 10,3 15,8
6 СТРИПСОВ острые 6/28г 490,2 44,6 20,6 31,6
9 СТРИПСОВ острые 9/28г 735,3 66,9 30,9 47,4
Салаты и гарниры
Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г
КАРТОФЕЛЬ ФРИ 60г малый 276 3,8 15,5 30,1
САЛАТ ЦЕЗАРЬ ЛАЙТ без заправки 99г 137 10,6 7,3 7,3
Мороженое и десерты
Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Чизкейк New-York с соусом Карамель, 122г 346 6,8 21,2 32,1
Чизкейк New-York с соусом Тёмный шоколад, 122г 341 5,5 20,7 33,1
Чизкейк New-York с концентратом Клубника, 122г 339 5,2 20,3 34,1
МОРОЖЕНОЕ АЙС ДРИМ ШОКОЛАД, 144г 175 4 3,7 31,3
Мороженое Летняя Фантазия Карамельное 139г 173 4,9 4,2 28,8
МОРОЖЕНОЕ АЙС ДРИМ КЛУБНИКА, 144г 173 3,6 3,4 32
Мороженое Летняя Фантазия Шоколадное 139г 168 3,8 3,8 29,6
Мороженое Летняя Фантазия Клубничное 139г 167 3,5 3,5 30,5
Мороженое Летняя Фантазия Черносмородиновое 130г 156 3,6 3,7 27
МОРОЖЕНОЕ ЛЕТНЕЕ, 85г  154 4,4 3,9 25,3
Молочные коктейли и кофе с сиропами
Блюдо Ккал, на 1 порцию Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Коктейль молочный Милк Шейк Шоколадно-ореховый 0,25 л 154 3,4 3,5 27,2
Коктейль молочный Милк Шейк Лесная Клубника 0,25 л 143 3,4 3,5 27,2
Коктейль молочный Милк Шейк Ваниль 0,25 л 141 3,4 3,5 23,8
Кофе Капучино 0,3 зерновой 195 мл 60 1,9 1,1 10,6
Кофе Латте 0,3 зерновой 275 мл 56 2,2 1,2 8,9
Кофе Глясе 0,2 зерновой 200 мл 45 1,1 1,3 7,2
Кофе Двойной Эспрессо 0,1 зерновой 100 мл 27 0,2 0,6 5,2
Кофе Американо 0,2 зерновой 200 мл 26 0,2 0,5 5,2
Что лучше: Макдональдс или КФС?

Мы не проводили масштабных лабораторных исследований и не можем сказать с абсолютной точностью, кто больше заботится о здоровье своего потребителя, полковник Сандерс или веселый клоун Ronald McDonald. Но вывод о том, что калорийность блюд КФС несколько ниже, для нас очевиден.

Вам также может понравиться: калорийность пиццы Додо

Сравните сами:

  • Молочный коктейль ванильный в Макдональдс 0,25 л это 244 ккал, а в КФС всего 141.
  • Мороженое с карамелью – 173 и 319 ккал в КФС и Макдональдс соответственно.
  • Самый легкий сандвич в Макдональдс – гамбургер (254 ккал на порцию). Что же в КФС? А здесь мы видим стограммовые Лонгер и Сандерс в булочке, калорийность которых всего 209 и 212 ккал соответственно.

Мы, конечно же, не рекомендуем фастфуд. Никакой. В принципе. Но если очень хочется, лучше заглянуть в КФС. Курочка безопаснее будет! И не забывайте пить достаточно воды.

simpleslim.ru

kfc: Калорийность. kfc: Калории

бф Маунтин Дью Детский 0,3л бф Миринда Малый 0,4л
бф Освежающий зеленый чай «Липтон» Стандарт 0,5л
бф Освежающий чай «Липтон» со вкусом лимонаСтандарт 0,5л
бф Пепси-лайт Большой 0,8л бф Сэвен-Ап Детский 0,3л
бф Маунтин Дью Большой 0,8л
1 порция (800г)
1 порция (300г)
бф Маунтин Дью Малый 0,4л
1 порция (400г)
бф Маунтин Дью Стандарт 0,5л
1 порция (500г)
бф Миринда Большой 0,8л
1 порция (800г)
бф Миринда Детский 0,3л
1 порция (300г)
1 порция (400г)
бф Миринда Стандарт 0,5л
1 порция (500г)
бф Освежающий зеленый чай «Липтон» Большой 0,8л
1 порция (800г)
бф Освежающий зеленый чай «Липтон» Детский 0,3л
1 порция (300г)
бф Освежающий зеленый чай «Липтон» Малый 0,4л
1 порция (400г)
1 порция (500г)
бф Освежающий чай «Липтон» со вкусом лимона Детский 0,3л
1 порция (300г)
бф Освежающий чай «Липтон» со вкусом лимонаБольшой 0,8л
1 порция (800г)
бф Освежающий чай «Липтон» со вкусом лимонаМалый 0,4л
1 порция (400г)
1 порция (500г)
бф Пепси-кола Большой 0,8л
1 порция (800г)
бф Пепси-кола Детский 0,3л
1 порция (300г)
бф Пепси-кола Малый 0,4л
1 порция (400г)
бф Пепси-кола Стандарт 0,5л
1 порция (500г)
1 порция (800г)
бф Пепси-лайт Детский 0,3л
1 порция (300г)
бф Пепси-лайт Малый 0,4л
1 порция (400г)
бф Пепси-лайт Стандарт 0,5л
1 порция (500г)
бф Сэвен-Ап Большой 0,8л
1 порция (800г)
1 порция (300г)
бф Сэвен-Ап Малый 0,4л
1 порция (400г)
бф Сэвен-Ап Стандарт 0,5л
1 порция (500г)

beregifiguru.ru

KFC (КФС) калорийность блюд

Многие путают понятие «кушать» с понятием «использовать в пищу то, что утолит голод». Такое заблуждение обусловлено бешеным ритмом жизни современного человека, который заставляет нас прибегать к помощи ресторанов быстрого питания. При этом для большинства жителей мегаполисов — это традиционный обеденный или вечерний прием пищи. Чтобы понять разницу между голодом, фастфудом и здоровым питанием, заглянем на несколько минут в KFC.

Самый надежный способ сбросить лишние килограммы — найти правильную диету для похудения. Если вы не довольны своим отражением в зеркале и считаете себя полным, начинайте есть то, что полезно, а не то, что нравится. Ведь путь к здоровью проложен через правильное меню, которое можно найти даже в быстропите KFC.

Питаемся правильно в «Kentucky Fried Chicken»

Американский сетевой ресторанный бизнес KFC (КФС), название которого переводится, как «Жареный цыпленок из Кентукки», основан на производстве блюд из куриного мяса.

Всем, кто следит за своим весом, следует помнить, что приправ, специй, ароматизаторов и усилителей вкуса в этих продуктах используется очень много. Кроме того, пищу сильно солят и жарят в большом количестве масла.

От продуктов быстрого приготовления у человека может возникнуть настоящая пищевая зависимость, а впоследствии — нарушение обменных процессов в организме. Поэтому увлекаться ими не рекомендуется.

Только представьте себе, какое количество калорий содержат знаменитые куриные крылышки и ножки KFC. Например, кентуккийский жареный цыпленок, калорийность которого 125 ккал., после обработки и обжарки превращается в «монстра» с калорийностью 237 ккал.! Тем самым диетическое куриное мясо и крылышки в специальном меню от KFC могут из стройной красавицы сделать обворожительную (но несчастную) пышечку ровно за пару месяцев.

Чтобы можно было без ущерба для здоровья сбрасывать лишние килограммы, нужно потреблять не более 1500 килокалорий в день. Если вы не хотите терять вес, рацион должен состоять из 2000 ккал. К слову, третью часть калорий в день можно съесть вместе с одним Боксмастером KFC.

Низкокалорийное меню KFC

Можно ли выбрать что-то этого рациона, чтобы не остаться голодным и «втиснуться» в рамки диеты? В меню КФС существуют такие блюда. К ним относятся вкуснейшие, но при этом, вполне диетические салаты и твистеры:

  • твистер «Веджи»;
  • твистер «Итальяно»;
  • салат «Коул Слоу»;
  • салат «Терияки»;
  • салат «Цезарь».

В порции каждого из них содержится от 54 до 257 килокалорий (в зависимости от составляющих). Только в «Цезаре» несколько большее количество — 329 ккал. Однако этот показатель завышен из-за калорийного соуса.

Есть еще одно блюдо в меню, которое вы можете выбрать в качестве обеда. Не очень диетическое, но вполне пригодное для одноразового приема пищи. Оно относится к «кусковым» блюдам и представляет собой большие порции мяса курицы, обжаренные в панировке. Как правило, берется грудка или бедра. Если счистить панировку — это вполне диетический продукт.

Не совсем диетические, но близкие к этому — острые куриные крылышки, стрипсы из KFC. Если не учитывать калорийность панировки. С ней 300 г. стрипсов имеют 800 ккал. (2 порции — и дневная норма съедена)!

Острые куриные крылышки — это минимум мяса при максимуме панировки. На 135 грамм продукта приходится 439 ккал. Здесь даже сложно посоветовать удалить все лишнее, потому что есть будет нечего.

Категорически исключается Боксмастер. Пусть даже из него заманчиво выступают зеленые листья, но по калорийности он просто переходит все границы — 638 ккал. на 251 г. порции. Лишь слегка уступает ему Биггер — 622 ккал. на 259 г.

Жирное филе в панировке, сыр, лепешка и соус — это любимый многими Боксмастер. Жаренное в панировке куриное филе, бекон и майонез — вкусный, но запредельно калорийный Биггер.

Вред еды из меню ресторанов быстрого питания для детей

Не будем развивать речь о том, какими способами завлекают детей рестораны быстрого питания — это тема другого повествования. Сказать нужно лишь то, что детские наборы — один из самых простых способов привлечь внимание детей. Не желая огорчать своих чад, родители покупают им эти комплекты. Так с самого детства формируется пристрастие детей к фастфуду.

В каждый детский набор обязательно входит картофель фри, имеющий на порцию 14 грамм модифицированных жиров, а детский организм в состоянии переварить в сутки только 3 грамма.

Как правильно пообедать в ресторане быстрой еды?

Даже здесь — в царстве обжорства и праздника живота, можно найти действительно диетическую пищу. Если вас по какой-то причине занесло в KFC, без страха за фигуру можете заказывать на обед следующие блюда:

  • «Цезарь» или «Кукурузный» без заправки;
  • отварная кукуруза;
  • морсы из кислых ягод;
  • чай (без сахара).

Есть еще несколько общих рекомендаций:

  1. Обязательно заказывайте салат «Цезарь» и другие без заливки, это значительно снизит их калорийность.
  2. Перед посещением быстропита выпейте стакан теплой воды или кефира (1%). На голодный желудок, как известно, нельзя посещать ни магазины, ни рестораны.
  3. Закажите одну порцию на двоих с подругой. Медленно ешьте свою часть, неторопливо пережевывая и наслаждаясь вкусом пищи. Минут через 15-20 вы почувствуете, что голод отступил, и пришло чувство насыщения.
  4. Никогда не заказывайте острые блюда (стрипсы, байтсы) с большим количеством приправ. Специи еще больше повышают аппетит.
  5. Не покупайте в быстропитах сладкую газировку. Закажите стакан чая без сахара, но с лимоном. Это поможет пищеварению и закрепит чувство насыщения.
  6. В меню следующего приема пищи включите овощи в виде салата, фрукты и воду.
  7. Если вы все же не устояли перед жаренной в панировке курочкой (в виде стрипсов или байтсов), очистите с них все лишнее и кушайте только мясо. Никогда не заказывайте острые блюда из куриного фарша.
  8. Категорически запрещается заказывать сэндвичи, бургеры и боксмастер тем, кто сидит на диете. Листики салата, которые кладутся в них, не должны вызывать у вас доверия. Булочки, входящие в их состав, сделаны из муки высшего сорта. В бургере лежит жареная котлета. Боксмастер и Биггер — это микс всех калорийных продуктов, которые только можно собрать в ресторане. А сами изделия сильно пропитаны соусами и майонезом.

Для тех, кто следит за своим весом, существует множество вариантов таблицы калорийности того или иного продукта. Большинство девушек, озабоченных собственной внешностью, ежедневно пользуются этими инструментами и сохраняют прекрасную фигуру, правильно составляя меню.

Таблица калорийности блюд KFC

Наименование Вес порции (г.) Калорийность блюда (ккал.) Курица     Бутерброды     Салаты     Картошка     Горячие напитки     Десерты    
Стрипсы (3 шт.) 84 243
Стрипсы (6 шт.) 168 487
Стрипсы (9 шт.) 252 730
Крылышки (3 шт.) 81 254
Крылышки (5 шт.) 135 424
Крылышки (8 шт.) 216 678
Байтсы 135 362
Байтсы 300 804
Байтсы Терияки 127 315
Ножки (1 шт.) 53 130
Ножки (2 шт.) 106 260
Ножки (3 шт.) 159 390
Куриный шашлык 130 182
Классик 157 354
Биггер 259 622
Зингер 157 363
Сандерс 130 276
Боксмастер из тостера 251 638
Лонгер Чиз 106 268
Мини Твистер 104 267
Твистер из тостера 192 422
Салат Веджи 200 54
Салат Цезарь с соусом 211 329
Картофель фри (мал. ) 70 193
Картофель фри (станд.) 120 331
Баскет фри 240 662
Американо 300 78
Глясе 260 83
Капучино 195 119
Латте 275 157
Горячий шоколад 230 73
Бельгийская вафля с мороженым 130 416
Мороженое в рожке 85 131
Чизкейк с изюмом и топингом 114 310
Пирожки с вишневой начинкой 70 246
Скачать в  pdf формате

Теперь вы знаете, что даже в ресторане быстрого питания можно поесть, не навредив своей фигуре и здоровью. Чтобы устоять перед искушением, рекомендуем сделать эти посещения как можно более редкими, чтобы они становились для вас неким поощрительным призом, а не привычкой.

10 интересных фактов о KFC (видео)

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

KFC Твистер Оригинальный Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  
Пищевая Ценность
Размер Порции: 1 порция (192 г)
 
в порции
Килоджоули 920 кДж
Калории 220 ккал
Белки 10 г
Углеводы 22,5 г
Жиры 10 г
Эта информация неточная или неполная? Нажмите здесь, чтобы изменить.

Последнее обновление: 22 ноя 12 12:22

11%

от РСК*

(220 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (41%)

 

Жиры (41%)

 

Белки (18%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

220

Жир

10г

Углев

22,5г

Белк

10г

В одной порции Ростик’c — KFC Твистер Оригинальный 220 калорий.
Классификация калорий: 41% жир, 41% углев, 18% белк.
Похожие Бутерброды из Ростик’c — KFC:
Другие продукты от Ростик’c — KFC:
Другие разновидности Бутерброды:
Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru

Калорийность Твистер Оригинальный [Ростик’c — KFC]. Химический состав и пищевая ценность. Сколько калорий в твистере kfc

kfc: Калорийность. kfc: Калории

бф Миринда Большой 0,8л
бф Маунтин Дью Большой 0,8л
1 порция (800г)
бф Маунтин Дью Детский 0,3л
1 порция (300г)
бф Маунтин Дью Малый 0,4л
1 порция (400г)
бф Маунтин Дью Стандарт 0,5л
1 порция (500г)
1 порция (800г)
бф Миринда Детский 0,3л
1 порция (300г)
бф Миринда Малый 0,4л
1 порция (400г)
бф Миринда Стандарт 0,5л
1 порция (500г)
бф Освежающий зеленый чай «Липтон» Большой 0,8л

xn—-7sbebdhha8f6b8b2c7a. xn--p1ai

Калорийность KFC Твистер из тостера оригинальный 1шт. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «KFC Твистер из тостера оригинальный 1шт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 422 кКал 1684 кКал 25.1% 5.9% 1681 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 6% 76 г
Жиры 19.2 г 60 г 32% 7.6% 60 г
Углеводы 43.2 г 211 г 20.5% 4.9% 211 г

Энергетическая ценность KFC Твистер из тостера оригинальный 1шт составляет 422 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность Ай-Твистер Терияки [Ростик’c — KFC]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ай-Твистер Терияки [Ростик’c — KFC]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 1684 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5.7% 76 г
Жиры 7. 6 г 60 г 12.7% 5.7% 60 г
Углеводы 29.4 г 211 г 13.9% 6.2% 212 г

Энергетическая ценность Ай-Твистер Терияки [Ростик’c — KFC] составляет 224 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Интернет.

health-diet.ru

Самый низкокалорийный фастфуд | Худей с Леной

Что самое вредное может быть при похудении? 80 % ответят, что это походы в фастфут. И от части они будут правы.

Самый большой процент полных людей проживают в США. И это прямым образом связано с походами в рестораны быстрого приготовления еды, иными словами — в фастфуд. У американцев, это является самым излюбленным местом, они там завтракают, обедают, ужинают и соответсвенно — очень много людей имеют лишний вес.

В общем, всем понятно, что фастфуд крайне нежелательно есть. Но, а что делать, если хочется сильно?

Я проанализировала еду, которую можно купить в ресторанах фастфуда и определила более безопасные, которые в меньшей степени отразятся на нашей фигуре.

Твистер утренний из KFC

В 100 граммах продукта 212 ккал. В среднем вес продукта составляет 242 граммам. Значит во всем Твистере утреннем содержится 513 ккал.

Состав утреннего твистера: лаваш, стрипсы из куриного филе, жареное яйцо, томат, салат Айсберг, майонезный соусом, кетчуп.

В общем, составчик не совсем полезный, но это один из самых безопасных продуктов в фастфуде.

Куриные крылышки из KFC

В 100 граммах продукта 314 калорий. Вес одного крылышка составляет 27 грамм, а значит его калорийность равна 85 ккал. Можно взять 3 крылышка (вес трех крылышек — 81 грамм, калорийность — 254,3 ккал).

Состав куриных крылышек из KFC: куриные крылышки — однофаланговые, на 1-2 костях, которые обжариваются во фритюре в острой панировке

Самое опасное, впрочем, как и во всех ресторанах фастфуда — обжарка и масло, что явно не пойдёт на пользу фигуре, но по сравнению со стальными продуктами — терпимо.

Наггетсы из Бургер Кинг, McDonalds

В 100 граммах продукта содержится 275 калорий. Вес одного наггетса составляет 16 грамм. Калорийность чикен макнаггетс составляет, в среднем, 45 ккал в 1 штуке.

Состав чикен макнаггетс: куриное мясо, мука (пшеничная, кукурузная), растительное масло, манная крупа, пшеничный крахмал, панировочные сухари, экстракт сельдерея.

Практически вся еда из фастфуда жарится во фритюре, поэтому является высококалорийным продуктом, содержащим в себе жиры, в том числе насыщенные. Частое употребление такой пищи может привести к появлению лишних килограммов.

Конечно, не желательно есть вообще в ресторанах фатфуда. Но, если прям совсем невтерпеж, то на мой взгляд перечисленные продукты — самые безопасные. Главное с порцией не переборщите.

Новое исследование подсчитывает ваши калории … на основе ваших твитов

Твиттер может пролить свет на то, как на самом деле выглядит общественное здравоохранение в Америке.

Это то, что было предложено новым исследованием Лаборатории вычислительных историй Университета Вермонта, которая рисует портрет того, сколько калорий люди сжигают и едят в разных частях страны — через их твиты.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Гарвардские ученые создали самый редкий материал на Земле

Подсчет калорий в твиттере происходит с помощью онлайн-инструмента с чудесным названием «Лексикокалориметр».Программа собирает миллионы твитов с геотегами и просматривает их в поисках продуктов питания, таких как «мороженое» и «яблоки», а также связанных с деятельностью фраз и слов, таких как «смотреть телевизор» или «кататься на лыжах».

Использование данных о типичном содержании калорий в продуктах питания и среднем количестве калорий, сожженных при определенных видах деятельности, эти гигантские группы слов подсчитываются и объединяются в две меры — «вход калорий» и «выход калорий». инструмент», — говорится в заявлении Питера Доддса, исследователя из Университета Вермонта (UVM), который руководил изобретением лексикокалориметра.«Это немного похоже на спутниковый снимок того, как люди в штате или городе едят и занимаются спортом», — сказал он.

Все эти данные привели к некоторым интересным предположениям о здоровье и физической форме в разных частях США.

Во-первых, Вермонт любит свой бекон. Это слово занимает первое место в списке терминов, которые увеличивают потребление калорий штатом. «Мы любим твитить о беконе», — сказал в пресс-релизе Крис Дэнфорт, ученый UVM, который работал над исследованием.

«Наши мобильные телефоны очень скоро будут знать о нас больше, чем мы сами о себе.»

Нью-Джерси сжигает меньше калорий, чем в большинстве штатов США, с более низким количеством слов «бег» и более высоким, чем обычно, количеством слов «приведение ногтей в порядок» для занятий с низкой интенсивностью.

В совокупности вся эта новая информация может помочь политикам лучше понять состояние здоровья американцев, как пишут исследователи в исследовании.

Конечно, размеры не идеальны. Твиты могут содержать информацию о действиях, которые на самом деле не выполняются, и продуктах, которые на самом деле не едят.Вот почему исследователи говорят, что общее количество калорий «не имеет смысла как абсолютные цифры, а скорее имеет значение для сравнения».

В исследовании приняли участие девять исследователей из таких учреждений, как Калифорнийский университет в Беркли, WIC в Восточном Бостоне, Массачусетский технологический институт, Университет Аделаиды и Университет Дрекселя.

Исследователи из Университета Вермонта также создали так называемый гедонометр, который измеряет общий уровень счастья в Твиттере на фоне крупных событий, таких как избрание Трампа, и праздников, таких как Рождество.Исследователи университета также думали о создании Insomniameter для отслеживания показателей сна или даже Hangoverameter.

В конечном счете, все эти инструменты можно было бы использовать в режиме реального времени одним прикосновением к смартфону, как объяснил Дэнфорт в заявлении университета.

«При наличии правильных инструментов наши мобильные телефоны очень скоро будут знать о нас больше, чем мы сами о себе», — сказал он.

Видео по теме: Участница исследования в возрасте 23 лет отвечает на вопрос И данные на экране

Фаст-фуд Твиттер — это пустые калории

Одним из моих любимых произведений в этом году была статья в Guardian под названием «Как сэндвич поглотил Британию.Название говорит само за себя: это 40-летняя история о том, как сильно Британия любит свои бутерброды.

Я вошел в него с низкими ожиданиями — правильный подход ко всему, что связано с британской едой, — но был приятно удивлен причудливой навязчивостью всех, кто фигурирует в этом произведении. Просто взгляните на это примерное предложение: «В торговле небольшие зазоры, которые могут возникать в изгибах листьев салата айсберг, создавая воздушные карманы, иногда называют «пещерами гоблинов». ’”

Одна из самых примечательных частей происходит прямо перед историей графа Сэндвича (который, к моему разочарованию, НЕ изобрел свое одноименное творение во время продолжительного азартного запоя). Речь идет о современном крестном отце британской бутербродной, Роджере Уайтсайде:

.

«В начале 90-х компания Whiteside разработала в Манчестере первый специализированный отдел M&S «еда на вынос» с собственными кассами и кассами. Это новшество предвосхитило планировку большинства современных супермаркетов и имело невероятный успех.Но это не было достаточно успешным для Уайтсайда. Он не понимал, почему абсолютно все жители центра Манчестера не приходят обедать в M&S.

«Однажды он зашел в отделение Boots на другой стороне улицы. Как и почти все крупные розничные сети, аптека последовала за M&S в бизнес сэндвичей… но Уайтсайд был убежден, что их сэндвичи не так хороши, как у M&S, и что большинство клиентов тоже знали об этом. Он стоял в очереди на обед в Boots и спрашивал людей, почему они не приходят в его магазин. «Они сказали: «Ну, я не перехожу дорогу», — вспоминал он.

«Ответ поразил Уайтсайда с огромной силой. Массовое производство еды, которую при необходимости можно было разорвать и съесть на улице, изменило поведение людей. «Мгновенное удовлетворение, полное удобство и доставка», — сказал Уайтсайд. — Если тебя нет, они не будут тебя искать.

После этого озарения он продолжал предлагать M&S расширяться до сотен автономных магазинов по всей стране.Его менеджеры на это не пошли. Должно быть, он что-то понял — сегодня британская индустрия еды на вынос (крупнейшая в Европе) оценивается в 20 миллиардов фунтов стерлингов.

Еще до того, как я наткнулся на британские сэндвичи, я много думал о фаст-фуде. В частности, фаст-фуд и социальные сети. Все началось в один прекрасный день, когда я просматривал свою ленту, просматривая основные моменты НБА (мой основной способ использования Twitter) и наткнулся на это:

.

Остерегайтесь этих голодных мук. twitter.com/TDLRKI0JWD

— Арби (@Arbys) 18 октября 2017 г.

Понял? И я нет. И, видимо, с Арби все в порядке. Согласно интервью с их социальной командой, ожидается, что 60% их аудитории не поймут. Как гласит история, подход Арби к социальным сетям полностью изменился в один прекрасный день, когда шутка о картофельных оладьях и Legend of Zelda получила рекордное количество просмотров. Так что, естественно, все стало отсылкой к видеоиграм. В Твиттере нет места полушагам или нюансам.

Послушайте, я здесь не для того, чтобы ненавидеть Арби. Как бы то ни было, я думаю, что все это хорошо и весело. Я просто не вижу смысла тратить 30+ часов на создание картонного аниме. Действительно ли победа над стойким игровым сообществом является ключом к продажам бутербродов с ростбифом в 2017 году?

Теперь, если увеличение числа вовлеченных людей так важно, они всегда могут обратиться к преданному защитнику бренда:

каждый человек, которого вы когда-либо любили, либо пойдет на ваши похороны, либо вы пойдете на их похороны.

После этого почему бы не пойти на арбис?

— Нигилист Арби (@nihilist_arbys) 24 февраля 2017 г.

Мне также понравилось это интервью Сплинтера с менеджером по социальным сетям Wendy’s, чья остроумная шутка над троллем о холодильниках заставила всех ненадолго сойти с ума. Она была особенно точна в своем объяснении ежедневных трудностей, связанных с ведением социальной учетной записи бренда:

.

«Вот что касается управления сообществом: иногда это весело, но чаще всего вам хочется швырнуть стул в экран компьютера.Потому что вы знаете, кто на самом деле хочет взаимодействовать с брендом в Твиттере? Злые люди. Тролли. И любой другой маркетолог в мире, чтобы они могли сказать вам, почему вы отстой, и они будут лучше справляться с вашей работой. Веганы присылают вам фотографии убитых животных. Вы слышите шутки о дизах около 40 раз в день. Когда кто-то получит не тот чизбургер, он отправит вам цепочку нецензурных оскорблений, написанных большими буквами. »

Это меткое описание пробудило травмирующие воспоминания. Много лун назад я с ужасом наблюдал, как клиент стал врагом общества номер один.1 онлайн для некоторых довольно энтузиастов-владельцев оружия — все потому, что парня с автоматом попросили покинуть продуктовый магазин. Это навсегда заставило меня ценить настоящих, терпеливых людей, которые выбирают мониторинг корпоративных страниц в социальных сетях. (Примечание: нужна помощь в мониторинге ваших социальных каналов? У нас есть люди).

По понятным причинам утомительно сидеть здесь изо дня в день и признавать всю ту чушь, которую люди извергают в адрес компаний в Интернете. Вот почему дерзость Венди была так повсеместно хорошо принята — это то, что почти каждый менеджер сообщества хотел бы, чтобы он или она могли делать.Мы должны позволить им всем отказаться от своих заготовленных ответов и сражаться с троллями в течение дня, как онлайн-чистка, просто чтобы избавиться от этого из их системы. Они это заслужили.

Но, как и в случае с Arby’s и видеоиграми, я постоянно возвращаюсь к одному и тому же вопросу: чего это на самом деле дает? Действительно ли эта уловка заставляет голодных людей выбирать беконаторы вместо биг-маков? Являются ли люди, наблюдающие за этими остроумными переписками (давайте называть вещи своими именами: миллениалы), ищут свой фаст-фуд в чьей-либо социальной ленте, которая наиболее близка?

Или, как Mr.Уайтсайд узнал, будут ли люди лениво обходиться тем, что находится на их стороне улицы?

С 2016 по 2017 год маркетинговые бюджеты были сокращены с 12,1% до 11,3% от выручки компании (по данным ежегодного исследования Gartner CMO Spend Survey). Эта тенденция, вероятно, сохранится. Маркетинговые доллары будет получать все труднее, если их нельзя легко привязать к продажам. В этом заключается проблема, присущая надежной программе социальных сетей быстрого питания: как вы можете доказать, что теплый и нечеткий голос бренда заставил людей перейти улицу?

На рубеже тысячелетий, когда Британия установила бутерброды на каждом углу, внимание всей отрасли снова переключилось на сам продукт:

«Одержимый стремлением к совершенству и доле рынка, мир сэндвичей, что неудивительно, находится в условиях постоянной и безжалостной конкуренции. Каждую неделю конкурирующие производители сэндвичей из крупных игроков покупают продукты друг друга, разбирают их, взвешивают ингредиенты и снова собирают. «Это абсолютная страсть, — сказал мне один бывший поставщик M&S. ‘Для каждого. Так и должно быть».

И, наконец, во всем этом устанавливается конец игры:

«Самый очевидный и амбициозный замысел индустрии сэндвичей состоит в том, чтобы заставить нас есть их в течение дня. Я заметил, что торговцы редко говорят о завтраке, обеде или ужине.Вместо этого они говорят о «днях», «случаях» и «миссиях», и все это годится для бутерброда… А следующая граница, как подсказывает логика, — это ужин — или, как мне описали его в Адели. Еда, «фрагментация вечернего мероприятия».

Все это имеет смысл! Клиенты явно ценили удобство; поэтому первым шагом было открытие магазина сэндвичей на каждом углу. Следующим логическим моментом будет приготовление лучшего сэндвича из возможных и поощрение употребления его в любое время дня. Не похоже, чтобы в какой-то момент производители сэндвичей остановились, чтобы спросить себя, как они собираются относиться к подросткам.

Не могу поверить, что говорю это, но Тако Белл понимает. Его научно-исследовательские и опытно-конструкторские работы охватывают 300-500 новых концепций в год, около 10% из которых проходят испытания на рынке. Два из их недавних начинаний: Doritos Locos Taco (продано на сумму более 1 миллиарда долларов) и специальное меню для завтрака (отвечающее за 6,5% роста магазина при запуске). Или, проще говоря, лучший ингредиент и новый временной интервал.

Прости меня, если я кажусь скупым брюзгой. Не в этом дело. Если фаст-фуд хочет настоять на том, чтобы броситься в выгребную яму, которой сегодня является Твиттер, он может с таким же успехом подойти к этому с умом. Я жалуюсь, что это дорогое, рискованное и малоприбыльное занятие вообще «присоединяться к разговору». Поскольку маркетинговые ресурсы продолжают истощаться, разговоры о бренде должны отойти на задний план, чтобы убедиться, что продукт настолько силен, насколько это возможно. Возможно, сети быстрого питания должны быть заинтересованы в поиске новых и интересных способов накормить клиентов, а не создавать для них дух товарищества.

Twitter может сказать, в каких штатах любят бегать трусцой, а какие едят хот-доги

Новый интерактивный онлайн-инструмент, созданный исследователями из Университета Вермонта, использует Twitter для подсчета того, сколько калорий потребляют и расходуют американцы. Их инструмент, получивший название Lexicocalorimeter, ищет в твитах слова, связанные с едой и физическими упражнениями, такие как пончик и беговая дорожка, и запускает их с помощью базового алгоритма, который ранжирует слова по их частоте и калорийности.

История продолжается ниже рекламного объявления

Затем алгоритм использует простое соотношение потребленных калорий к сожженным калориям для расчета баланса калорий для каждого штата. Основываясь на твитах, сделанных из континентальных штатов в 2011 и 2012 годах, исследователи обнаружили, что Миссисипи тратит меньше всего калорий, а Колорадо сжигает больше всего.

«Во многих штатах, где уровень ожирения самый высокий, потребляемые калории намного выше, чем сжигаемые», — говорит Крис Дэнфорт, прикладной математик и доцент UVM.Но хотя результаты алгоритма соответствуют данным общественного здравоохранения, Дэнфорт признает, что Twitter представляет собой ограниченный размер выборки, поэтому лексикокалориметр не может заменить надзор за общественным здравоохранением. Скорее, это инструмент, который дополняет более традиционные измерения здоровья.

История продолжается под рекламой

«Мы, конечно, не знаем, как долго они бегают или сколько хот-догов они съедают, но с более высокого уровня, глядя на Землю, вы можете видеть, что происходит со здоровьем людей, — говорит Дэнфорт.Он сравнивает лексикокалориметр с ранними версиями Google Flu Trends, службы Google, которая оценивает активность гриппа на основе поисковых запросов Google по таким терминам, как «грипп», «простуда» и «больной». Google Flu Trends, хотя и далеки от предсказания вспышек гриппа, вызвал интерес у органов здравоохранения во многих странах.

Как и Google Flu Trends, алгоритм лексикокалориметра был откалиброван для исключения ложных срабатываний. Слово яблоко, например, может означать больше, чем просто еда.«Если это употребление пищи, мы назначаем для него калории. Если это компания, мы этого не делаем», — объясняет Дэнфорт, который вместе с Питером Шериданом Доддсом и междисциплинарной командой опубликовал раннюю (и еще не рецензированную) версию исследования, объясняющего лексикокалориметр, на сайте научных препринтов arXiv.

История продолжается под рекламой

«Twitter действительно полезен для изучения того, о чем говорят люди и что они делают», говорит Марк Дредзе, исследователь из Университета Джона Хопкинса, изучающий социальные сети и здоровье, который не участвовал в исследовании. .

«Исследование — это первый этап», — говорит Дредзе. «Второй этап — разработка более совершенных алгоритмов для типов вопросов, задаваемых в области общественного здравоохранения, и определение того, кому в области общественного здравоохранения будет полезна эта информация».

Точная настройка этих алгоритмов является ключом к совершенствованию крупномасштабного анализа социальных сетей, независимо от того, является ли целью измерение калорийности твита или поиск следующей развивающейся новости. Эти технологии представляют собой новые способы поиска и понимания разговоров, которые мы ведем как страна, — разговоров, которые все чаще переходят в онлайн.

Продолжение истории под рекламой

А разработка таких инструментов, как лексикокалориметр, — это просто весело. «Мы можем составлять карты США на основе того, как часто люди говорят о скалолазании, еде капусты или бекона», — говорит Данфорт. «Это способ исследовать нашу культуру».

Алешу Баджак — независимый журналист, освещающий вопросы науки в Северной и Южной Америке. Бывший продюсер «Science Friday» и научный сотрудник Knight Science Journalism в Массачусетском технологическом институте, сейчас он преподает журналистику в Программе медиа-инноваций в Северо-восточном университете в Бостоне.

Зимние Олимпийские игры 2018: сколько калорий потребляют олимпийцы

За несколько дней до завоевания золотой медали в хафпайпе среди женщин на Зимних Олимпийских играх 2018 года американская сноубордистка Хлоя Ким писала в Твиттере о… еде. Мороженое и чуррос, если быть точным.

О, и у меня также было 2 чурро сегодня, и они были довольно бомбовыми, так что, если вы когда-нибудь нервничаете, съешьте чурро

— Хлоя Ким (@chloekimsnow) 11 февраля 2018 г.

С каждыми Олимпийскими играми приходят рассказы о любимых нездоровых продуктах спортсменов: мороженом, китайской кухне и гамбургерах, которые они, по сообщениям, балуют, чтобы снять часть стресса во время тренировок.Подразумевается, что при всех упражнениях, которые делают эти спортсмены, они могут есть все, что хотят.

Хотя это может быть правдой, что олимпийцы иногда пропадают, их диеты, как правило, на удивление лишены нездоровой пищи — и очень оптимизированы для производительности.

Спортсмены ищут любые преимущества. Все чаще это означает крайнюю осторожность в отношении того, какие продукты они используют в качестве топлива. «Эти соревнования выигрываются менее чем на 1 процент — разница в победе действительно очень мала», — сказал исследователь упражнений из клиники Майо Майкл Джойнер.

Чтобы узнать больше о сложных — а иногда и загадочных — способах питания олимпийцев, мы поговорили с диетологами и нутрициологами, которые с ними работают. Мы узнали, что искусство питания спортсменов стало чрезвычайно отточенным, ежедневно откалиброванным с учетом их тренировок и соревнований. Мы также узнали, что спортсмены, далекие от мороженого и гамбургеров, в наши дни стараются избегать обработанной пищи.

Спортсменам необходимо откалибровать свои калории, чтобы соответствовать требованиям своего вида спорта

В наши дни кормление элитных спортсменов — это работа на полный рабочий день. В течение многих лет перед Зимними играми четыре спортивных диетолога работали с командой США, составляя планы питания, рассказывая им о еде, готовя вместе с ними и даже помогая им выращивать собственную еду.

Работа продолжается в Южной Корее: команда США отправила в Южную Корею 85 поддонов еды и снаряжения весом в сотни фунтов, чтобы у спортсменов всегда было именно то, что им нужно в качестве топлива.

Серьезной проблемой для спортивных диетологов, работающих со спортсменами, является обеспечение того, чтобы у них было достаточно энергии для участия в конкретных соревнованиях.Разные виды спорта требуют совершенно разных энергетических потребностей, и большинство спортсменов не едят столько, сколько вы могли бы подумать.

Кристина Анимашаун/Вокс

Чтобы откалибровать правильное количество калорий, спортивным диетологам необходимо рассчитать, насколько усердно тренируются спортсмены, сколько энергии они могут сжечь и насколько тяжелыми или легкими они должны быть для соревнований.

Прыгуны с трамплина, например, находятся в самом низу списка, потребляя всего 1300 калорий в день.

«Они падают с большой высоты, спускаются вниз и летят так далеко, как только могут, поэтому они должны весить очень мало. Чем вы легче, тем дальше вы летаете», — говорит Сьюзи Паркер Симмонс, один из двух старших специалистов по спортивному питанию Олимпийского комитета США.

Эти мужчины и женщины, как правило, весят на 10 или более фунтов меньше в дни перед соревнованиями по сравнению с их обычным весом, так что это означает ограничение их калорий, чтобы потреблять даже меньше, чем их тело могло бы сжечь.То же самое для фигуристов, которым нужно убедиться, что они достаточно легкие и подвижные, чтобы прыгать и скользить по льду.

Недавний ужин женщины-прыгуна с трамплина на зимних Олимпийских играх. Сьюзи Паркер-Симмонс

Паркер Симмонс сфотографировала типичный обед женщины-прыгуна с трамплина: в него входило всего полтора стакана овощей, 3 унции мяса и полстакана злаков.

На другом конце спектра потребности в энергии находятся лыжники.У них самый высокий расход энергии среди всех видов спорта — даже выше, чем у бега и езды на велосипеде, — потому что они используют силу нижней и верхней части тела, чтобы преодолевать заснеженную местность. Мужчины в среднем могут потреблять 7000 калорий в день, а женщины — 5000.

Итак, по словам Паркер-Симмонс, обед женщины-лыжницы может состоять из булочки или булочки с 4 унциями мяса, чашки овощей, чашки лебеды и чашки запеченных картофельных ломтиков, а также йогурт и фрукты (не показаны).

Недавний ужин лыжницы на зимних Олимпийских играх. Сьюзи Паркер-Симмонс

Во время завтрака вы также видите небольшую разницу в калориях между спортсменами. В статье Элис Уитни «Приятного аппетита» об олимпийских спортсменах лыжница из сборной США Джесси Диггинс рассказала, что наедается чашкой сушеной овсянки, чашкой ягод, йогуртом с орехами и медом, яичницей-глазуньей или французскими тостами. или блины с арахисовым маслом, бананами и орехами. Фигурист Адам Риппон, напротив, ест на завтрак только овсянку и миндальное молоко.

Диеты спортсменов постоянно меняются, но они постоянно избегают обработанных пищевых продуктов

Дело не только в том, сколько калорий потребляют спортсмены; они также должны учитывать, какой тип калорий им нужен. Если они занимаются силовыми тренировками, которые наращивают мышечную массу, например тяжелой атлетикой, им необходимо увеличить потребление белка. Если они много работают с сердечно-сосудистой системой, например, во время катания на беговых лыжах, им потребуется много углеводов, чтобы в их организме было достаточно топлива, готового к сжиганию.

«В более длительных соревнованиях на выносливость, таких как беговые лыжи на 50 километров, спортсмены будут нагружаться углеводами, чтобы максимизировать запасы гликогена и энергии перед соревнованиями», — объяснила Джоанна Ирвин, диетолог Канадского спортивного института Тихоокеанского региона. который работает со спортсменами в сборной Канады.

Что касается бобслея и санного спорта, требования соревнований сильно различаются, когда их старты имеют решающее значение для производительности. «Санный спортсмен или бобслей будет выглядеть реактивным и быстрым на старте, и ему не потребуется высокое потребление углеводов», — сказал Ирвин.

В зависимости от того, насколько спортсмены близки к соревнованиям, их цели и задачи в области питания также будут меняться.

Непосредственно перед более длительной высокоинтенсивной тренировкой спортсменам потребуется съедать дополнительные углеводы, чтобы выдержать игру, но для тренировки, которая может быть более технической, или в выходные дни, сказал Ирвин, они будут потреблять меньше калорий и углеводов. . В эти дни «спортсмен может сосредоточиться на еде, богатой овощами и питательными веществами, уменьшая количество углеводов в соответствии со спросом и распределяя белок в течение дня.

Сегодня у большинства спортсменов есть кое-что общее: они едят очень мало обработанной пищи.

Как мы узнали во время летних Олимпийских игр 2016 года в Рио, спортсмены, как правило, очень дотошны в еде — больше как Гвинет Пэлтроу, чем Майкл Фелпс (чья легендарная тренировочная диета включала 12 000 калорий из яиц, французских тостов, пиццы и макарон).

Вместо этого летние спортсмены в Рио-де-Жанейро ели зеленые коктейли и свекольный сок вместе с салатами или бутербродами.В статье «Приятного аппетита» о завтраках зимних спортсменов спортсмены сообщили, что потребляют в основном овсянку, яйца, фрукты, овощи, лосося и йогурт — все это здоровая пища по любым меркам.

Этот акцент на «чистом» питании появился относительно недавно. «Я заметил очень обнадеживающий сдвиг в отношении спортсменов, — сказал Ирвин, — в отношении того, как питание может повлиять на их результаты, раскрывая и получая те дополнительные преимущества в 1 процент, которые могут быть разницей между первым или четвертым местом. .Так что победа в наши дни, похоже, начинается за завтраком.

подсчета калорий — полезно или вредно?

Калории размещены на этикетках продуктов питания, знаках быстрого питания и на многих сайтах в Интернете. Имеют ли значение калории, и знаете ли вы, сколько калорий вы должны потреблять каждый день? Это большой вопрос, и есть много разных мнений среди медицинских работников. Хотя подсчет калорий не идеален, он может быть отличным инструментом, чтобы не отклоняться от своего плана, но в первую очередь следует рассмотреть несколько вещей.

Что мне нужно знать о калориях?

  • Знай свой номер – Сколько калорий тебе нужно каждый день? Многие веб-сайты могут дать вам приблизительное число, но это не совсем точно. Многие не принимают во внимание уровни активности и генетику, но они могут быть отличным ориентиром. В среднем женщинам нужно около 1500 калорий, а мужчинам — около 1800.
  • Знайте, сколько нужно сократить —  Чтобы сбросить фунт, вам нужно сократить 3500 калорий. Теперь это не должно произойти за один день. Попробуйте уменьшить количество калорий на 500 или 250 каждый день, выполняя дополнительные упражнения, чтобы увеличить дефицит до 3500 калорий.
  • Знайте свои исключения  –  Конечно, в подсчете калорий есть исключения. Некоторые продукты довольно питательны, но могут быть более калорийными. Строгий подсчет калорий может привести к тому, что некоторые люди исключат эти продукты из своего рациона. Некоторые продукты, такие как орехи, семечки и авокадо, содержат больше полезных жиров, поэтому они также содержат больше калорий.Эти продукты играют важную роль в правильном питании и не должны исключаться из рациона. Вместо этого их следует выбирать в меру.

Чем полезен подсчет калорий?

  • Подсчет и регистрация калорий помогут вам следить за своим питанием и соблюдать диету. Вы дважды подумаете о 400-калорийном кофейном напитке, если действительно следите за своим рационом. Это отличный способ сосредоточиться на изменениях, которые необходимо внести для достижения целей.
  • Подсчет калорий и регистрация могут помочь вам выявить проблемы в вашем рационе и предложить новые идеи.Когда вы подсчитываете калории путем регистрации, вы можете увидеть области, над которыми нужно поработать. Например, если вы обнаружите, что идете к торговому автомату за пакетом чипсов на 200 калорий сразу после обеда, взгляните на свой обед и посмотрите, что можно изменить, чтобы сделать его более сытным.
  • Подсчет калорий подталкивает вас к выбору более здоровой пищи. Подумай об этом! В яблоке гораздо меньше калорий, чем в яблочном пироге. Вы обнаружите, что движетесь к более здоровому выбору, или у вас быстро закончатся варианты.Чтобы увидеть несколько примеров обмена здоровой пищей, которые вы можете попробовать снизить количество калорий и получить больше питательных веществ, пожалуйста, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .

Похудение – это искусство. Разные подходы работают для разных людей. Многие люди очень хорошо справляются с подсчетом калорий, но это не для всех. Попробуйте и убедитесь, что это поможет вам двигаться в правильном направлении!

Об авторе:

Сара Мунтел, доктор медицинских наук, бариатрический координатор сообщества бариатрических хирургов в Индианаполисе, штат Индиана.Она имеет 15-летний опыт работы с бариатрическими пациентами и любит наблюдать за тем, как люди меняют свою жизнь и улучшают свое здоровье. Ее любимая часть работы — еженедельная группа поддержки. В свободное время Сара любит проводить время с мужем и тремя детьми.

«Слишком много людей считают калории и недостаточно людей считают химические вещества»

«Слишком много людей считают калории и недостаточно людей считают химические вещества»

«Слишком много людей считают калории и слишком мало людей считают химические вещества» — это высказывание напечатано на многих изображениях.То есть качество еды важнее всего.

«Не считайте калории, считайте химические вещества…» — написала Лаура Кинтанилья в Твиттере 16 июля 2011 года. «Нет никакого секрета: силовые нагрузки, кардиотренировки, свежие необработанные продукты. Не считайте калории — считайте химические вещества», — написал Риб Хиллис в Твиттере 30 июня 2012 года. «Не считайте калории, считайте химические вещества. #knowwhatyoueat» было опубликовано в Твиттере LisaD 22 ноября 2013 года.

«Слишком много людей считают калории, недостаточно людей считают химические вещества», — написала в Твиттере Ана Лаура Де Леон М.21 февраля 2014 г. Поговорка, вероятно, возникла на изображении. «Слишком много людей считают калории и недостаточно людей считают химические вещества», — написала Wake Up America в Twitter 15 марта 2014 года.

Твиттер
Лаура Кинтанилья
@YourDreamPhysiq
Не считайте калории, считайте химические вещества… http://aweber.com/t/Remnm
8:50 · 16 июля 2011 г. · Электронный маркетинг AWeber

Твиттер
Риб Хиллис@RibHillis·30 июня 2012 г.
Отвечая на @UmarIqbal_
@UmarIqbal_ Секрета нет: силовые нагрузки, кардио, свежие необработанные продукты. Не считайте химические вещества для подсчета калорий. Удачи, так держать.

Твиттер
ЛизаД
@lisadam
Не считайте калории, считайте химические вещества. #знаешь,чтотыешь
9:37 · 22 ноября 2013 г. · Twitter для iPhone

Твиттер
Ана Лаура Де Леон М.
@AnaLauraDeLeonM
Слишком много людей считают калории,
недостаточно людей, считающих химикаты.. :0 http://fb.me/6wBy2Udxe
15:08 · 21 февраля 2014 г. · Facebook

Твиттер
Соня Ловелл
@Соня0570
Это правда — не считайте калории, считайте химические вещества! http://фб.я/6rwuLBM0y
19:16 · 21 февраля 2014 г. · Facebook

Твиттер
Алисса Брайант
@TheVivaciousWay
«Слишком много людей считают калории, но недостаточно людей считают химические вещества». Благодаря Растущему… http://fb.me/3hRn0EtrI
00:12 · 22 февраля 2014 г. · Facebook

Твиттер
Вики Суэйлс
@Vicky_Swales
Слишком много людей считают калории и недостаточно людей считают химикаты #JuicePlus #YouAreWhatYouEat
8:27 · 22 февраля 2014 г. · Twitter для iPhone

Твиттер
Оставаться здоровым
@ICanStayHealthy
Слишком много людей считают калории, но недостаточно людей считают химикаты.
(Изречение также изображено на изображении. — Ред.)
12:55 · 22 февраля 2014 г. · Веб-клиент Twitter

Фейсбук
Экономист по здоровому дому
22 февраля 2014 г., 14:20 ·
Аминь!
— с Деброй Томасон.
(Следующий текст показан на изображении. — Ред.)
СЛИШКОМ МНОГО
ПОДСЧЕТ ЛЮДЕЙ
КАЛОРИИ, НЕ ДОСТАТОЧНО
ПОДСЧЕТ ЛЮДЕЙ
ХИМИКАТЫ.

Фейсбук
Иржи Елинек
23 февраля 2014 г., 7:34 ·
Слишком много людей считают калории, мало людей считают химикаты
(Изречение также показано на изображении.— ред.)

Твиттер
Проснись, Америка
@WakeUp__America
Слишком много людей считают калории и недостаточно людей считают химические вещества.
8:49 · 15 марта 2014 г. · Веб-клиент Twitter

Твиттер
Кристен Хелмстеттер
@KristensRaw
Не считайте калории, считайте химические вещества. #Сюзанна Сомерс
13:24 · 8 октября 2015 г. · Twitter для Android

Твиттер
МайкФИТ
@Testostafit
«Не считай калории, считай химические вещества»
@FoodMattersFilm
15:10 · 11 октября 2015 г. из Миннесоты, США·Twitter для iPhone

Работа топлива
Питание имеет значение #27
Опубликовано 26 ноября 2015 г.
Слишком много людей считают калории, и мало людей считают химические вещества.

Ma href=»https://twitter.com/DavidWolfe/status/720305410775732225″>Twitter
Дэвид Вулф
@DavidWolfe
Слишком много людей считают калории, но недостаточно людей считают химикаты.
13:39 · 13 апреля 2016 г. · Веб-клиент Twitter

Твиттер
Доктор Джозеф Меркола
@mercola
Слишком много людей считают калории и недостаточно людей считают химические вещества.
10:01 · 19 марта 2017 г. · Hootsuite

Фейсбук
Вони Козиер
12 августа 2019 г., 2:53 ·
Слишком много людей считают калории и мало людей считают химикаты ☠️
.
Ну же, дамы и господа….
Пришло время по-настоящему относиться к еде!
Естественное, конечно же, будет лучшим для вашего тела, разума и общего состояния здоровья!.
.
Это не наука о ракетах, это наука о еде!… питательная, питательная. #воникосье #пищевая наука

Твиттер
Китти
@kathbobbyc
Отвечая на @BrexitDuck
Не считайте калории, считайте химические вещества, старайтесь питаться как можно более естественно и органически, если можете.
11:07 · 9 июля 2021 г. · Веб-приложение Twitter

Твиттер
Органический живой корм
@OrganicLiveFood
Слишком много людей считают #калории, но недостаточно людей считают #химикаты: http://organiclivefood.com/health/chemicals-linked-to-obesity-weight-gain. php #weightloss #weightgain Ешьте, чтобы подпитывать свое тело, а НЕ для того, чтобы подпитывать свои эмоции
12:54 · 27 июля 2021 г. · IFTTT

калорий кофе: саботируете потерю веса?

Это зависит от того, какой кофе вы пьете. В простой чашке сваренного кофе менее 5 калорий и совсем нет жира. Но если вы украсите свой кофе дополнительными добавками, будь то дома или в любимой кофейне, вы также добавите дополнительные калории.

Посмотрите, сколько калорий эти добавки могут добавить к вашему кофе:

  • Сахар: 16 калорий на 1 чайную ложку (4 грамма)
  • Тяжелые взбитые сливки: 101 калория на 2 столовые ложки (1 унция или около 30 миллилитров)
  • Пополам: 37 калорий на 2 столовые ложки (1 унция или около 30 миллилитров)
  • Обезжиренное молоко: 10 калорий на 2 столовые ложки (1 унция или около 30 миллилитров)

Когда вы находитесь в местной кофейне, ознакомьтесь с информацией о питании, прежде чем сделать заказ. Некоторые кофейные напитки могут содержать сотни калорий.

Время от времени потворствовать себе можно. Но помните, что когда дело доходит до потери веса, учитываются все калории, даже калории в жидкой форме.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

  • Кофеин: поможет ли мне похудеть?
  • Блокаторы кортизола
19 марта 2022 г. Показать ссылки
  1. Переосмыслите свой напиток.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. По состоянию на 10 марта 2020 г.
  2. Зерацкий К.А. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 13 марта 2020 г.
  3. Бавади Х. и др. Подслащенные сахаром напитки вносят значительный вклад в ежедневное потребление калорий студентами колледжей в Иордании: безалкогольные напитки не являются основным источником.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.