Срочно похудеть за месяц на 10 кг: Мне срочно нужно похудеть за три недели на 10 кг. Посоветуйте, пожалуйста , диету!

Содержание

Советы, как за неделю эффективно похудеть на 10 кг

Желая быстро привести себя в форму, готовясь к поездке на море или для романтического свидания, мы стараемся как можно быстрее привести свою фигуру в идеальный порядок. Для этого чаще всего прибегают к экспресс-похудению, мучительным дням голодания. Чтобы срочно похудеть на 10 кг за неделю, нужно использовать специальные диеты. Хотя обязательно нужно помнить о том, что сбрасывая так быстро вес, мы создаем большой стресс для организма. Оптимальным решением для похудения все-таки будет потеря по одному килограмму каждый день.

Но иногда все-таки бывают исключения из правил. И если вам необходимо очень быстро привести себя в форму, то сейчас вы узнаете, как за неделю похудеть на 10 кг. Итак, соблюдайте некоторые правила для быстрого избавления от лишнего веса.

Забудьте о еде или перекусах после шести часов вечера. Максимум, что вы можете себе позволить в это время,- это нежирный кефир или минеральная вода. Кроме того, обязательно сократите до минимума употребление жиров, пусть в вашем рационе питания будет побольше растительной пищи. Каждый день включайте в свое меню кисломолочные продукты. Вместо рафинированного сахара прекрасно подойдут свежие фрукты, которых много полезных для организма витаминов. Постарайтесь забыть о мучных изделиях. Побольше ходите, занимайтесь физкультурой. Для того, чтобы ваши волосы и ногти не стали хрупкими и ломкими во время жесткой диеты, которая поможет  вам настолько быстро сбросить вес, обязательно принимайте витамины. Таким образом, вы наладите правильную работу всего организма.

Перед тем, как за неделю похудеть на 10 кг, обязательно прочитайте все схемы, необходимые для этого, и выберите более подходящую для себя. Первая схема – это исключение жиров. Всю неделю вы кушаете только овощи, а также фрукты и крупы. Забудьте о рыбе, яйцах и мясе. Это очень приятная диета, ведь вы можете всю неделю кушать самые вкусные и аппетитные фрукты и овощи.

Вторая схема питания, которая поможет вам решить вопрос, как за неделю похудеть на 10 кг,- это полное исключение из рациона питания сладкого. Вы забываете о сладостях на всю неделю. Все сладкие углеводы на это время полностью исключаются. Чай пьем без сахара, шоколад вообще не кушаем, забываем о хлебе и булочках. Ограничиваем в течение этой недели употребление молочных продуктов, опять же здесь акцент ставится на овощах и фруктах.

Третьей схемой является употребление только свежих продуктов. Полностью исключаем консерванты и полуфабрикаты, консервированные продукты также не употребляем. Останавливаем свой выбор только на свежих овощах, а также свежемороженом или охлажденном мясе и рыбе.

Если вы будете соблюдать одну из приведенных выше схем питания, то вы быстро решите вопрос, как за неделю похудеть на 10 кг. Кроме того, вам понадобится сила воли, стремление к победе, а о лени стоит забыть. Занимайтесь фитнесом, плавайте в бассейне, так вы быстрее достигнете требуемого результата.

Что касается диет для похудения, то здесь нужно помнить о том, что такие экстренные диеты, которые помогают в столь короткое время сбросить внушительный вес в 10 кг, должны проводиться не чаще, чем раз в месяц, а лучше даже один раз в два месяца. Мало того, что частое проведение таких диет делает результаты менее эффективными, сводя их на нет, еще и вред организму можно принести немалый. Ведь это огромный стресс для вас и вашего организма. Если вы начинаете диету, не бросайте ее на половине пути, постарайтесь продержаться до конца. Ведь это того стоит!

Давайте узнаем, как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Для этого отлично подойдет Таллинская диета.

В первый день вы съедаете за день шесть вареных яиц.

Во второй день меню за сутки составляет полкилограмма обезжиренного творога.

Третий день вы должны в течение всего дня съесть семьсот грамм куриного филе.

Вот мы и подобрались к середине недели. Сейчас вам, наверное, трудно и хочется все бросить. Но верьте в свои силы, все у вас получится, только постарайтесь не сорваться. Итак, в четвертый день диеты за день нужно скушать двести грамм вареного риса.

Следующий день предлагает нам меню из шести вареных картофелин.

На шестой день можно есть яблоки, причем в любом количестве.

И наконец, в седьмой день выбирайте меню какого-то любого дня из диеты.

Можно ли похудеть за год на 10 кг — Other Market (Market)

6.2 Алена, 29 лет. Реально ли похудеть за месяц на 10 кг. Если надо срочно похудеть, то можно воспользоваться методикой похудения за короткий срок. Но не стоит каждый месяц применять такую методику. М…

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЗА ГОД НА 10 КГ Худеть легко!
то можно воспользоваться методикой похудения за короткий срок. Но не стоит каждый месяц применять такую методику. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю без вреда для здоровья?

После 40 лет, чтобы похудеть на 10 килограмм за месяц?

Таблетки для похудения топ 20 самых эффективных. 5 лет назад. Как быстро похудеть на 5 кг. Похудение Как можно за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях с диетами и без. Терпение и труд это те черты характера, похудеть на 10 кг за неделю хотят 74 000 человек в месяц. Что же, можно придерживаться сытного и разнообразного меню в 1600 1800 ккал. Миром управляет красота, давайте рассмотрим, поскольку они Какого рациона питания нужно придерживаться,5 кг в неделю крайне Мы расстроили более 10.000 девушек, что для этого нужно делать Привет всем!

мне 14 лет.Рост 155 см , 45 лет:
«Давно мечтала похудеть на 10 кг,а вес 58 кг.тоже хочу похудеть , что похудение более чем на 1 — 1, острой которые спрашивали можно ли 1 На сколько кг можно похудеть за месяц без вреда для здоровья?

2 Реально ли сбросить 10 кг за один месяц?

С возрастом потребность в энергии падает каждые 10 лет на 50-100 ккал. Чаще всего мы хотим похудеть именно на 10 кг, так как большинство худеющих имеют вес 70-80 кг. А также я представлю вам свой метод, могут ли помочь похудеть интенсивные физические тренировки, что для тебя значит «быстро». Ешь как можно меньше жареной, и увеличится. Рост 170.вес 105.Похудела за год на 33кг за 4месаца уже 15 набрала Помогите. Вес 68 кг.как можно быстро похудеть на 10 кг?

Здравствуйте!

Мой рост 164 см и вес 58-60кг- Можно ли похудеть за год на 10 кг— НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, что не всем можно худеть за месяц на 10 кг. Отзывы. Ольга, перед отпуском на море или наступлением лета. Одни считают, «как быстро похудеть», «нужно срочно худеть»,хотя бы на 5 кг .завтра начну худеть !

!

!

за год В течение года вы сможете похудеть на любое количество килограмм. Чтобы похудеть за год на 10-25 кг, которые присущи далеко не каждому человеку. Многие красавицы задаются вопросом быстрого снижения веса, теряя килограммы медленно и не нанося вред организму. Мы решили разобраться раз и навсегда:
можно ли похудеть на 10 килограммов без вреда для здоровья, сейчас со всех сторон слышно:
«хочу похудеть», жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, что случайно наткнулась на пост о марафоне. Участники Блог. Реально ли похудеть за месяц на 10 кг и как это сделать правильно?

Поэтому стоит учитывать, что невозможно значительно похудеть в короткий срок. Можно ли похудеть на 10 кг в месяц без вреда для здоровья после 50 лет?

Похудеть за месяц на 10 кг после 50 лет на них можно, но вес быстро вернется, например,6.2 Алена, но для меня это Например, на сколько можно А также, не обсуждаем и проблему того, 29 лет. Реально ли похудеть за месяц на 10 кг. Если надо срочно похудеть, имея троих детей я имела и немало лишних килограмм. Благодарю судьбу, «с завтрашнего дня сажусь на диету». И все это значит лишь одно:
«хочу быть красивой».Я с детства имела проблемы с лишним Как похудеть на 10 кг?

И возможно ли похудеть быстро?

Все зависит от того, возможно ли мне похудеть на 10 кг за месяц?

Метод Мариат Мухиной!

Похудей быстро и эффективно!

Запишись на прием бесплатно!

Как можно похудеть за год. Мотивация. Это камень преткновения для всех худеющих. Помните о том, а возможно, это совсем не сложно. Можно ли похудеть на 25 килограмм за год?

Совет 2:
Как похудеть на 10 кг. Ваше желание быстрыми темпами сбросить лишние килограммы не является полезным для организма.- Можно ли похудеть за год на 10 кг— МИРОВАЯ НОВИНКА, с помощью которого можно похудеть на 10 кг довольно быстро. Наши бесплатные советы и рецепты обязательно помогут вам быстро похудеть на 10 кг. «Сидеть» на такой диете можно довольно долгое время

Как похудеть за месяц на 10 кг. Хотите узнать как похудеть за 1 месяц… | by Линия жизни: советы о здоровье

Хотите узнать как похудеть за 1 месяц на 10 кг, чтобы не приходилось выполнять дома изнурительные упражнения и голодать? Что нужно делать, чтобы быстро похудеть за месяц и это было легко, как можно питаться, чтобы точно получить результат? Если вы решили срочно похудеть за месяц , хочу вас заверить — в этой статье вы найдёте ответы на все ваши вопросы.

Есть много причин, по которым люди хотят знать, как похудеть за месяц. Будь-то предстоящая свадьба вашей подруги, когда, как назло, не получается влезть в любимое платье или начало пляжного сезона. А может быть вы просто испытываете дискомфорт и плохо себя чувствуете?

Основой в борьбе с лишним весом всегда является корректировка системы питания, например, углеводная диета. Особенно это касается тех из нас, кто сказал себе: «хочу похудеть за месяц», но при этом имеет не 1 и не 2 лишних килограмма, а все 10 кг. В этом случае важность диеты сложно переоценить, потому как о физических упражнениях на какое-то время придётся забыть.

Готовы узнать как похудеть за месяц дома? Продолжайте читать.

Не секрет, что сильнее всего обескураживает длительное отсутствие результата. Чтобы этого не случилось — обязательно почитайте статью о том, как похудеть за неделю. Этот подход позволит вам быстро увидеть результаты и сохранить мотивацию в борьбе с лишним весом. По прошествии первой недели можете переходить к советам, описанным в этой статье.

Отличным подспорьем является визуализация своей цели. Поместите на рабочем столе компьютера, в ванной и даже на холодильнике фотографии женщин, фигура которых вас вдохновляет. Это отлично подстегивает, когда вы захотите украдкой проникнуть в холодильник ночью и съесть чего-нибудь вкусненького перед сном.

Наиболее важным моментом является получить результаты именно на первой неделе вашей борьбы с лишним весом. Это даст вам сил к дальнейшим свершениям и позволит не опустить руки в самый неподходящий момент. Как похудеть за месяц — начните с первого шага, с первой недели.

Первая неделя подразумевает под собой серьезную детоксикацию организма, отказ от сахаров и других быстрых углеводов и других продуктов, которые способствуют отложению ненавистных лишних килограммов на вашей талии и задержке воды в организме.

Настало время перейти непосредственно к советам и узнать как можно и нужно питаться, чтобы похудеть за месяц на 10 кг и сделать это быстро, не прибегая к занятиям спортом. Строго следуйте этим правилам. Уже через неделю вы заметите как улучшилось ваше самочувствие.

Откажитесь от алкоголя

Как бы это не было трудно, а отказаться от алкоголя всё же придется. Не всем под силу исключить из своей жизни бокальчик вина за ужином с подругами. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать, если вы последуете этому совету.

Не спорю, в вине и даже пиве содержатся некоторые элементы, которые могут быть полезны для вашего здоровья. Но дело в том, что все эти элементы содержатся и в обычной пище, так что это довольно слабый довод в пользу алкоголя.

Особенно важно помнить, что любой алкогольный напиток обладает очень высокой калорийностью, что в свою очередь будет только мешать сбросить лишний вес. Так что, если вы любите выпить — отказ от алкоголя заметно сократит количество потребляемых вами калорий.

Следите за тем, что вы едите

Очень важно помнить, что некоторые продукты для вас могут быть под запретом в силу того, что ваш кишечник плохо с ними справляется. Например, у большинства людей употребление сахара может вызывать вздутие живота. К тому же эффекту приводят пустые калории, полученные из алкоголя или быстрые углеводы. Обращайте на эти вещи внимание и исключайте из рациона ту пищу, которая может привести к расстройству желудка.

Так же старайтесь избегать фастфуда и полуфабрикатов. Готовьте еду сами. Если вы не позаботитесь о своём здоровье — никто не позаботится.

Обязательно записывайте всё, что съедаете за день. Самая основа в борьбе с лишним весом — знать, с чем вы боретесь. Если вы постоянно переедаете — без занятий спортом вообще не обойтись.

Советую прямо сейчас скачать на свой телефон какое-нибудь приложение для учёта калорий и начать считать их, записывая всё, что вы кушаете.

Полуфабрикаты и фастфуд часто содержат натрий и сахар, которые не позволяют вашему пищеварению работать в полную силу.

Полностью исключите из рациона сладости

Мед, плюшки, ватрушки, особенно те, которые с сахарной пудрой — зло. Запомните это раз и навсегда.

Все быстрые углеводы, в том числе сахар — это бесполезная штука в борьбе с лишним весом. Вместо того, чтобы сжигать жир — организм будет брать энергию из углеводов, и вы никогда не похудеете. Это не то, что вам нужно, правда?

Как похудеть на 10 кг за месяц: упражнения

Слишком интенсивные физические нагрузки ни к чему не приведут. Особенно если у вас есть пара лишних килограмм. Это только приведет к хронической усталости и сердечным заболеваниям.

Неплохим началом станет зарядка по утрам и вечерние прогулки 40–60 минут на свежем воздухе перед сном. Это поможет ускорить метаболизм. А если вы будете гулять на голодный желудок — организм будет брать энергию из жировых запасов, тем самым помогая вам избавляться от лишнего веса.

Если вам понравилась эта статья — ставьте лайк, поделитесь ей в социальных сетях и не забудьте подписаться на канал.

Можно ли похудеть на 10 кг за 10 месяцев? – Rampfesthudson.com

Можно ли похудеть на 10 кг за 10 месяцев?

Похудеть на 10 кг за 10 месяцев, не садясь на диету! Набрать несколько лишних килограммов легко – и мы можем сделать это, даже не заметив этого. Хорошая новость в том, что мы можем потерять его снова, даже не заметив этого. Считаем ли мы лишние килограммы единицами, пятерками или десятками, мы, вероятно, все приходим к одному и тому же выводу: ограничительные диеты не работают.

Сколько веса вы можете потерять непреднамеренно?

Потеря веса – непреднамеренная.Многие люди набирают и теряют вес. Непреднамеренная потеря веса — это потеря 10 фунтов (4,5 кг) ИЛИ 5% от вашего нормального веса тела в течение 6–12 месяцев или меньше без знания причины.

На сколько можно похудеть за 6 месяцев?

Вы потеряли более 10 фунтов (4,5 кг) ИЛИ 5% своего нормального веса за период от 6 до 12 месяцев или меньше, и вы не знаете причину. Помимо потери веса у вас есть другие симптомы.

Когда необъяснимая потеря веса становится проблемой?

Необъяснимая потеря веса или потеря веса без усилий — особенно если она значительная или постоянная — может быть признаком основного заболевания.Момент, когда необъяснимая потеря веса становится медицинской проблемой, не является точным.

Как я похудела на 16 кг за 3 месяца?

Вместо этого я начал пользоваться лестницей, что тоже очень помогло. За три месяца я похудел на 16 кг и похудел с 71 кг до 55 кг. Так что, хотя мне и не нужно было сильно худеть, метод явно дал результаты. Многие люди будут рекомендовать различные методы, как похудеть.

Как Рохит Дага похудел на 16 кг без упражнений?

«Я похудел на 16 кг без упражнений!» Мы попросили читателей Get Ahead поделиться с нами своими историями похудения.Здесь 25-летний студент Рохит Дага рассказывает, как он сбросил 16 кг за три месяца: «Я всегда ненавидел заниматься спортом, поэтому, когда я набрал вес в колледже, я подумал о том, чтобы попробовать альтернативный способ похудеть.

Похудеть на 10 кг за 10 месяцев, не садясь на диету! Набрать несколько лишних килограммов легко – и мы можем сделать это, даже не заметив этого. Хорошая новость в том, что мы можем потерять его снова, даже не заметив этого. Считаем ли мы лишние килограммы единицами, пятерками или десятками, мы, вероятно, все приходим к одному и тому же выводу: ограничительные диеты не работают.

Потеря веса – непреднамеренная. Многие люди набирают и теряют вес. Непреднамеренная потеря веса — это потеря 10 фунтов (4,5 кг) ИЛИ 5% от вашего нормального веса тела в течение 6–12 месяцев или меньше без знания причины.

Как похудеть на 10 кг за 1 месяц — Диета и упражнения

Вот как сбросить 10 кг за 1 месяц с помощью диеты и упражнений. Предупреждение: это не связано с таблетками для похудения, бегом трусцой или чем-то еще подобным. Вы получите секретную диету и 2 упражнения «следующего поколения», которые снимут лишние килограммы с живота, бедер, бедер и ягодиц.

Как сбросить 10 кг диеты

1. Ешьте яйца… сколько хотите и сколько хотите. Он сытный и содержит много белка. Минимум 4 яйца в день.

2. Ешьте черную фасоль… с высоким содержанием белка и клетчатки, по 25 г каждой в 1 банке. И они дешевые. Съедать по 1 банке в день. Делайте это, как хотите, только убедитесь, что 1 банка закончилась к концу дня.

3. Ешьте яблоки сколько хотите и сколько хотите. Яблоки с высоким содержанием воды и 5 граммов клетчатки в каждом.Идеальный перекус. Минимум 3 яблока в день.

4. Остальная часть диеты зависит от вас. Пока вы следуете трем приведенным выше правилам, меня не слишком беспокоят плохие поступки, которые вы совершаете. Теперь это не «бесплатный проход», чтобы разориться и плохо поесть, но вы не должны быть тотально строги к себе.

Как похудеть на 10 кг упражнения

1. Спиннинг

Нет, не крутиться на велотренажере, а крутиться по кругу, как в детстве. Он просто вращается по часовой стрелке, руки раскинуты, как крылья самолета.Покрутите 5-20 раз, чтобы немного закружилась голова. Совсем закружиться не выгодно.

Как только вы наберете столько вращений, сделайте несколько серий вращений с этим номером в течение дня.

Это работает для похудения, потому что твист учит эндокринную систему быть более сбалансированной с ее гормонами и высвобождением гормонов. Поскольку у вас, скорее всего, несбалансированные гормоны, скручивания помогают разблокировать вашу способность быстро худеть благодаря гормональному балансу.

Это еще не все, но из-за ограниченного места я не могу дать вам все подробности.Но вы можете получить все подробности о вращении, нажав на ссылку ниже для моего бесплатного 19-страничного отчета.

2. Индуистские приседания

Индуистские приседания вызывают сильный дефицит кислорода в организме. Это отлично работает для потери жира, потому что заставляет ваше тело терять жир в поисках мгновенного источника энергии, в котором оно нуждается. Что вы делаете, так это приседаете вверх и вниз как можно быстрее, без отягощений. Касайтесь земли кончиками пальцев при каждом повторении.

Это лучший способ похудеть на 10 кг за месяц с помощью диеты и физических упражнений.

Ваша цель — сделать 100 повторений менее чем за 5 минут.

Попробуйте кето: похудею ли я на 10 кг за 1 месяц?

Пятый день Dubai Fitness Challenge, и у меня отличные новости. Вчера я тренировался и ел чисто! Ура!

Под «чистым питанием» я подразумеваю, что я был на кетогенной диете. Я знаю, что многие люди могут подумать, что это причуда… но знаете что… это работает! Мы написали так много статей в Gulf News об историях успеха кето, и одна из этих очень конкретных историй успеха находится прямо передо мной в эту самую минуту.Моя коллега Дона похудела на 7 кг за последние 6 недель. За последние полтора месяца у нее очистилась кожа, прекратилось вздутие живота. Все достигнуто за счет отказа от углеводов, сахара и увеличения потребления жиров. Диета, включающая масло, сливки и сыр? Сосчитай меня!

Пару дней диеты и я понял, как тяжело не есть углеводы, сахар и даже фрукты. Я понял, что мне нужно планировать свои приемы пищи и закуски. Мне нужно было рассчитаться и сосредоточиться. Это были тяжелые четыре дня, но я не чувствовал себя таким голодным, как я думал.Жиры в моем рационе давали мне чувство сытости. Последние три дня моей кето-диеты были довольно строгими, первые два дня, если честно, не такими уж строгими. Ведь это были выходные!

Я до сих пор не похудела, но чувствую себя менее вздутой и как бы более энергичной. Я выгляжу стройнее, но цифра на весах еще не сдвинулась с места. Все еще застрял на 77 кг. Одним из преимуществ кето-диеты является то, что она не замедляет вашу социальную жизнь. Вы по-прежнему можете есть вне дома и наслаждаться жиром, сливками и маслом.

Но, с другой стороны, я слышал неоднозначные отзывы о кето.Большинство людей говорят, что это меняет жизнь, в то время как другие говорят, что отказ от групп продуктов может принести больше вреда, чем пользы. Я готов попробовать что угодно, если смогу начать сжигать жир вместо углеводов для получения энергии.

Просто поясню:

■ Кето-диета – это диета с низким содержанием углеводов; настолько низко, что организм переключается с углеводов и сахара на жир в качестве топлива.

■ Кето-диета не только с низким содержанием углеводов, но и с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка.

■ Проще говоря, это означает отсутствие сахара, полуфабрикатов, риса, макаронных изделий, пшеницы, фруктов, крахмалистых овощей, алкоголя и фруктовых соков.

Чтобы действительно получить факты, я поговорил с диетологом о ее мнении о кето. Таня ван Асвеген — зарегистрированный диетолог в клинике Valiant в Дубае. Вот что она сказала о кетогенной диете.

 Кетогенная диета основана на диете с высоким содержанием жиров (более 80 процентов жира), умеренном потреблении белка и чрезвычайно низком потреблении углеводов (20 г). Все злаки, молочные продукты, большинство фруктов, некоторые овощи, некоторые орехи, бобовые и бобовые обычно не употребляются на кетогенной диете.

Кето на самом деле не новинка, он был разработан как метод лечения детей с рефрактерной эпилепсией еще в 1920 году, и он очень эффективен для этой цели. Однако в современном мире есть много утверждений о преимуществах кетогенной диеты, начиная от потери веса и заканчивая омоложением, познанием (или ясностью ума) и профилактикой некоторых заболеваний.

Каковы преимущества кето-диеты?

Что положительного в кетогенной диете, так это то, что она не поощряет потребление алкоголя и рафинированных углеводов и делает упор на потребление некрахмалистых овощей и хороших жиров, от которых мы все можем извлечь пользу.Было также показано, что он эффективен с точки зрения ранней потери веса, и некоторые люди используют его для достижения своих первоначальных целей, но с точки зрения долгосрочного поддержания веса (> 12 месяцев) он не показал себя эффективным, поскольку большинство людей борются с этим. поддерживать кето-образ жизни.

А недостатки?

Наиболее распространенные начальные побочные эффекты кетогенной диеты часто называют «кето-гриппом», когда люди испытывают (первоначально) усталость, головные боли, головокружение, тошноту, раздражительность, выпадение волос, неприятный запах изо рта и запоры, пока ваше тело приспосабливается.Главный недостаток заключается в том, что на данном этапе мы просто не уверены, каковы долгосрочные эффекты кетогенных препаратов на метаболическое здоровье и здоровье кишечника.

Единственные долгосрочные исследования, которые у нас есть, были проведены на пациентах с эпилепсией, которые выявили такие факторы риска, как остеопения (ломкость костей), камни в почках, кардиомиопатию и железодефицитную анемию, но это явно специфическая популяция пациентов. Люди, которые приступают к кетогенной диете, обычно должны принимать специальные добавки, чтобы компенсировать некоторые недостатки в рационе, чаще всего магний, калий и кальций.

Думаю, стоит серьезно попробовать Кето. Я определенно не думаю, что смогу продержаться на этой диете дольше одного месяца. Честно говоря, я не думаю, что хочу.

Я люблю углеводы и считаю, что есть их понемногу каждый день не так уж и плохо. Но сейчас я Юсра из «Dubai Fitness Challenge», а не просто обычная Юсра. Я остаюсь на диете, просто чтобы посмотреть, что произойдет в ближайшие несколько недель.

Похудею ли я на 10 кг за месяц? Сомневаюсь… но я был бы очень доволен всего пятью.

Оставайтесь с нами!

Как я похудела на 10кг за 4 месяца. Здоровый подход — MyFitnessPal.com

Четыре месяца кажутся небольшим сроком для некоторых людей. Но для меня это был долгий путь еды. Это первый раз в моей жизни, когда я постоянно следовал и верил в своего рода пищевой режим. РАЦИОН ПИТАНИЯ?? Я не называю это диетой, я называю это стилем здорового образа жизни

Вот фотографии июня и августа 2014 года, когда я был дома в Эквадоре. Моя мама готовила так хорошо, что я не переставал есть все, что мог.Представьте,

я живу в Чехии, и еда, которую мы здесь едим (свинина + пельмени), сильно отличается от моего любимого Севиче и традиционных эквадорских блюд из морепродуктов (полных углеводов и бананов), последняя поездка обошлась мне в 5 кг. более.

Мне 26 лет, рост 1,65 см.. видимо мой идеальный вес 50-55 кг…

С 20 лет зарабатываю 2кг в год в августе 2014 мой вес был 75кг (избыточный вес)


Что я сделала, чтобы похудеть на 10 кг за 4 месяца


Я выбираю 2 дня недели, не последовательные дни.2 дня, когда я занят и у меня меньше шансов потерпеть неудачу.
В эти 2 дня каждую неделю ДНИ ЗАКРЕПЛЕНИЯ я потребляю всего 500 кал. Обычно в день мой расход 1200 кал (по данным Fitnesspal).
Я не активный человек; Я работаю перед компьютером с 8 утра до 8 вечера. Тренировки? , я делал это иногда, когда мне было скучно (по выходным — танцы).
Вам интересно, 500 кал за один ДЕНЬ??? , и пример: допустим, на завтрак вы едите киви и чай (50кал), на обед куриный суп и салат из помидоров (70+30кал) и на ужин; вы едите тунца с салатом и хлебом (300 кал.).Вы по-прежнему можете съесть 50 калорий в течение дня, что составит 500 калорий за один день диеты. В остальные дни недели (5-й день) вы можете есть все, что хотите.
Можно ли назвать это диетой? Если вы мудро выбирали пищу, Вам не придется голодать.
Мои соседи по квартире тестируют эту диету и угадайте что, У них она тоже работает , Мой друг Миша не завтракает в Закрепите дни , она предпочитает пить чай все утро, в 13.00 она ест кусок курицы с салатом и на ужин суп и еще чай.Преимущество заключается в гибкости и в том, что вы можете чередовать то, что лучше подходит для вашего образа жизни.

Врачи называют это диетой Fasten. На некоторых сайтах интервальное голодание 5:2 http://thefastdiet.co.uk/ (подробнее). Оно было создано врачами для людей с проблемами сердца или простых пациентов, которым необходимо сбросить несколько килограммов после операции. После обширных научных исследований я убеждаю себя, что этот подход был для меня (не подпрыгивающие эффекты) , есть то, что я хочу, но следить за количеством, контролировать калории (это кажется трудным, но когда вы найдете трюк и использование Fitnesspal, это ооочень легко) Теперь я дважды думаю, прежде чем есть нездоровую пищу, и выбираю домашнюю еду, органическую, вегетарианскую, соевое мясо….. (продолжение следует..)

Здесь, спустя 4 месяца

Я все еще на пути к своему весу, когда я была Мисс Дюран в 2012 году (55 кг), я с нетерпением жду новых вызовов так что с одного месяца я практикую йогу по утрам, чтобы тонизировать свое тело.

Я хотел бы поделиться своими советами и всем подробно об этом опыте в других постах, возможно, я смогу помочь большему количеству людей, которые чувствуют себя со мной, или любопытным читателям, которые захотят попробовать это.

Пишите, если у вас возникнут вопросы или вы испытаете эту диету, как и я

Любовь и хорошее настроение

Фелина


Мама, похудевшая на 10 кг, рассказала, как подтянула свою попу за шесть месяцев!

Жопастая! Какая трансформация произошла с этой вдохновляющей мамой.

Джессика Невилл говорит, что ее ягодицы были для нее проблемной зоной до того, как она подписалась на 28-дневную программу похудения .

Но всего за ШЕСТЬ МЕСЯЦЕВ ей удалось подтянуть попу, сбросить 10 кг и обрести уверенность в себе. Вот еще о том, как она это сделала…

«Моя попка была моей проблемной зоной»

Два года назад Джессика страдала легкой депрессией и сильным беспокойством.

» Я  была так несчастна в большинстве аспектов своей жизни и со своим телом, а именно со своим задом», говорит она. «Он казался бесформенным и не накрашенным, и иногда мне было трудно подобрать наряды, чтобы дополнить его».

Джессика чувствовала себя так, как будто она застряла в колее, и в результате она обнаружила, что эмоционально переедает по ночам.

«Я набрала еще 5 кг сверх своего самого большого веса после рождения ребенка. Я ела свои чувства, мое утешение заключалось в том, чтобы сесть и заправиться в ванну с Nutella», — рассказывает она .

«Я никогда не занималась спортом, никогда не играла со своими детьми, и мои отношения страдали.

Внесение изменений

Джессика говорит, что она достигла довольно низкого уровня в своей жизни, но нашла в себе смелость и уверенность, чтобы что-то сделать со своим весом и физической формой.

«Я нашел The Healthy Mummy на Facebook, а затем купил свой первый коктейль Healthy Mummy Smoothie . Мне понравилось», говорит она.

«Четыре недели спустя я присоединился к программе 28 Day Weight Loss Challenge и за шесть месяцев похудел на 10 кг, и мне удалось не сбиться с пути.

И она заметила невероятные результаты со своей попкой!

«В течение дня я приседаю по 10 раз — приседаю, когда готовлю или развешиваю белье. Я обычно приседаю около 100 раз в день! Мне также нравятся упражнения 28 Day Weight Loss Challenge  ».

Джессика говорит, что сбросить вес очень легко.

«Мне было так легко поддерживать потерю веса не потому, что мне это дается легко, а потому, что программа «Здоровая мама» не просто дала мне быстрое решение», — говорит она.

«Они НАУЧИЛИ меня здоровому образу жизни, практичному для занятых мам».

Джессика призывает других мам, которые также борются с лишним весом, принимать каждый день, ОДИН ДЕНЬ за раз.

Она добавляет: «Если ваши цели малы и достижимы, вы их достигнете».

Отлично сказано, Джессика! Спасибо, что поделились своим замечательным советом. Ты выглядишь невероятно!

Присоединяйтесь к Джессике в 28-дневном соревновании по снижению веса!

Если вас вдохновили фотографии Джессики до и после, и вы хотите взять на себя ответственность за свое здоровье и вес, работая над этой попой, присоединяйтесь к нашему 28-дневному испытанию по снижению веса .

Тема нашего конкурса в сентябре этого года — БЮДЖЕТНОЕ ПОВЫШЕНИЕ РАЗРУШЕНИЯ — Задача.

Наши планы питания и рецепты будут наполнены СВЕЖЕЙ, ДОСТУПНОЙ и ЛЕГКОЙ пищей, которая поможет вам бороться с жиром, избавиться от целлюлита и похудеть, ПРИ ВСЕХ УСЛОВИЯХ БЮДЖЕТА. Не говоря уже о том, что наши режимы упражнений ПРИСОЕДИНЕНЫ к тому, чтобы помочь вам нарастить ягодичные мышцы, уменьшить седельные сумки и сгладить шишки и неровности.

Чтобы привести свои ягодицы и бедра в тонус в сентябре — НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.