Сухое однодневное голодание: Однодневное голодание сухое и на воде: правила очищения. Голодание на воде: чего следует ожидать

Содержание

Сухое голодание один день

Проголодать на сухую один день может каждый человек. Основные проведения такого голодания для начинающих – это проблемы психологического характера. Многие даже не могут себе представить, что человек может обходиться без пищи целый день. А уж без воды – это вовсе фантастика.

На самом деле, один день сухого голодание провести не так уж сложно. В нашем организме имеется достаточное количество лишней воды, которая и будет расходоваться в это время.

Постоянное употребление большого количества соли, переедание, привычка запивать каждый прием пищи разнообразными напитками, малоподвижный образ жизни, алкоголь – все это приводит к накоплению излишков воды в организме современного человека.

Поэтому один день сухого голодания, это не просто отказ от пищи, но еще и отказ от соли и неправильного употребления жидкости. А, как известно, именно излишки соли приводят к отекам и накоплению воды в клетках нашего тела. Без поступления соли и воды, клетки будут активно удалять излишки воды и жажды в такой день голодания не отмечается.

Техника проведения 24-часового и 36-часового сухого голодания.

Прежде чем голодать без воды, рекомендуем провести несколько однодневных водных голоданий с правильным выходом. Это научит вас обходиться без пищи, и сухое голодание будет переноситься легче.

При использовании любого метода голодания мы рекомендуем провести обязательное очищение организма и минимальное, что нужно сделать – это очистит кишечник хотя бы перед голоданием.

Для этих целей подойдет обычная клизма, которую нужно сделать накануне вечером. Вместо клизмы вечером можно выпить солевое слабительное.

Последний ужин должен быть легким. Можно поесть салата или выпить стакан кефира. Так же в день накануне голодания желательно не употреблять тяжелую жирную, мясную пищи и не выпивать.

Весь следующий день ваш рот должен быть на замке. Нельзя ни есть, ни пить. Так же нельзя делать клизмы.

Если вы хотите получить полное сухое голодание и ваши условия позволяют это сделать, то можно дополнительно полностью исключить любой контакт с водой /умывание, душ, ванна, плавание/.

Если вы решили проголодать 24 часа, то выход можно начать поздно вечером, если же выйти утром следующего дня – то это будет уже 36 часовое сухое голодание.

Выход из однодневного сухого голодания начинается с питья воды. Желательно использовать самую чистую питьевую воду /талую, родниковую, дистиллированную/. Первый стакан нужно выпить медленными глотками в течение, как минимум 5 минут. Так же можно принять душ или ванную.

Через два часа можно выпить компот из сухофруктов, кураги, чернослива, изюма. Но тоже не больше стакана.

Еще через два часа – стакан кефира.

Вечером можно сделать себе овощной суп и салат из капусты с морковью с растительным маслом.

На ночь можно выпить по выбору стакан кефира или травяной чай с медом, или компот из сухофруктов.

Важно – пищу весь день не солить.

Выход из сухого голодания 36 часов ничем не отличается от 24-часового.

Это правильный выход, который рекомендуют специалисты по сухому голоданию и который дает максимальный эффект для здоровья.

Но из однодневного сухого голодания можно выйти и по методике Поля Брэгга, предварительно выпив стакан чистой воды, а затем используя его знаменитый салат «щетка» — морковь с капустой.

Дело в том, что однодневное сухое голодание на самом деле не сложнее обычного однодневного голодания на воде. Организму вполне хватает собственных запасов и жажды, как правило, не отмечается.

Польза от однодневного сухого голодания.

Польза от такого однодневного голодания несомненна. Организм избавляется от лишней воды и соли. Считается, что больше всего во время сухого голодания очищается межклеточная жидкость, разрушаются очаги инфекции, организм избавляется от ядов и токсинов, стимулируется иммунитет. Но большинство этих полезных явлений отмечается при более длительном сухом голодании.

Однако это вовсе не значит, что однодневные голодания не имеют пользы. Если голодать и выходить правильно, то голодая на сухую один раз в неделю можно существенно улучить состояние организма.

Однодневные сухие голодания могут использоваться как этап к освоению более длительных голоданий, так и для очищения организма. Кроме того они стимулируют нашу иммунную систему и повышают устойчивость к простудным заболеваниям.

Регулярные однодневные сухие голодания раз в неделю – это отдых от нескончаемого потока еды, который нагружает не только пищеварительную систему, но и весь организм. 

После того, как вы освоите однодневные голодания, можно поробовать провести сухое голодание строком 3 дня.

Смотрите так же: как правильно выйти из сухого голодания сроком 24-36 часов

как правильно выходить из сухого голодания

Экология здоровья: Проголодать на сухую один день может каждый человек. Основные проведения такого голодания для начинающих – это проблемы психологического характера. Многие даже не могут себе представить, что человек может обходиться без пищи целый день. А уж без воды – это вовсе фантастика.

Как правильно проводить и выходить из сухого голодания

Проголодать на сухую один день может каждый человек. Основные проведения такого голодания для начинающих – это проблемы психологического характера. Многие даже не могут себе представить, что человек может обходиться без пищи целый день. А уж без воды – это вовсе фантастика.

На самом деле, один день сухого голодание провести не так уж сложно. В нашем организме имеется достаточное количество лишней воды, которая и будет расходоваться в это время.

Постоянное употребление большого количества соли, переедание, привычка запивать каждый прием пищи разнообразными напитками, малоподвижный образ жизни, алкоголь – все это приводит к накоплению излишков воды в организме современного человека.

Поэтому один день сухого голодания, это не просто отказ от пищи, но еще и отказ от соли и неправильного употребления жидкости. А, как известно, именно излишки соли приводят к отекам и накоплению воды в клетках нашего тела. Без поступления соли и воды, клетки будут активно удалять излишки воды и жажды в такой день голодания не отмечается.

Техника проведения 24-часового и 36-часового сухого голодания

Прежде чем голодать без воды, рекомендуем провести несколько однодневных водных голоданий с правильным выходом. Это научит вас обходиться без пищи, и сухое голодание будет переноситься легче.

При использовании любого метода голодания мы рекомендуем провести обязательное очищение организма и минимальное, что нужно сделать – это очистит кишечник хотя бы перед голоданием.

Для этих целей подойдет обычная клизма, которую нужно сделать накануне вечером. Вместо клизмы вечером можно выпить солевое слабительное.

Последний ужин должен быть легким. Можно поесть салата или выпить стакан кефира. Так же в день накануне голодания желательно не употреблять тяжелую жирную, мясную пищи и не выпивать.

Весь следующий день ваш рот должен быть на замке

. Нельзя ни есть, ни пить. Так же нельзя делать клизмы.

Если вы хотите получить полное сухое голодание и ваши условия позволяют это сделать, то можно дополнительно полностью исключить любой контакт с водой (умывание, душ, ванна, плавание).

Если вы решили проголодать 24 часа, то выход можно начать поздно вечером, если же выйти утром следующего дня – то это будет уже 36 часовое сухое голодание.

Выход из однодневного сухого голодания начинается с питья воды. Желательно использовать самую чистую питьевую воду /талую, родниковую, дистиллированную/. Первый стакан нужно выпить медленными глотками в течение, как минимум 5 минут. Так же можно принять душ или ванную.

Через два часа можно выпить компот из сухофруктов, кураги, чернослива, изюма. Но тоже не больше стакана.

Еще через два часа – стакан кефира.

Вечером можно сделать себе овощной суп и салат из капусты с морковью с растительным маслом.

На ночь можно выпить по выбору стакан кефира или травяной чай с медом, или компот из сухофруктов.

Важно – пищу весь день не солить.

Выход из сухого голодания 36 часов ничем не отличается от 24-часового.

Это правильный выход, который рекомендуют специалисты по сухому голоданию и который дает максимальный эффект для здоровья.

Но из однодневного сухого голодания можно выйти и по методике Поля Брэгга, предварительно выпив стакан чистой воды, а затем используя его знаменитый салат «щетка» — морковь с капустой.

Дело в том, что однодневное сухое голодание на самом деле не сложнее обычного однодневного голодания на воде. Организму вполне хватает собственных запасов и жажды, как правило, не отмечается.

Польза от однодневного сухого голодания

Польза от такого однодневного голодания несомненна. Организм избавляется от лишней воды и соли. Считается, что больше всего во время сухого голодания очищается межклеточная жидкость, разрушаются очаги инфекции, организм избавляется от ядов и токсинов, стимулируется иммунитет. Но большинство этих полезных явлений отмечается при более длительном сухом голодании.

Однако это вовсе не значит, что однодневные голодания не имеют пользы. Если голодать и выходить правильно, то голодая на сухую один раз в неделю можно существенно улучить состояние организма.

Однодневные сухие голодания могут использоваться как этап к освоению более длительных голоданий, так и для очищения организма. Кроме того они стимулируют нашу иммунную систему и повышают устойчивость к простудным заболеваниям.

Регулярные однодневные сухие голодания раз в неделю – это отдых от нескончаемого потока еды, который нагружает не только пищеварительную систему, но и весь организм.

Как правильно выйти из однодневного сухого голодания

Проголодать один день без воды – для современного изнеженного и потакающего себе человека  большое достижение. За время такого сухого голодания ваш организм избавился от излишков воды, излишков поваренной соли, очистился кишечник. Вы дали своему телу, всем органам и системам отдых от пищи.

Поэтому не стоит сразу же налегать на продукты и очень хорошо, если ваш выход будет правильным. Ведь именно выход из голодания закрепляет все то, полезное, что произошло с вашим организмом за время голодания. Обжорство во время этого важного этапа, употребление жирной, соленой, острой пищи, курение и алкоголь не только сделают напрасными все усилия, но могут даже повредить вашему здоровью. Поэтому, не торопитесь возвращаться к прежним схемам питания.

Как правильно выйти из сухого голодания 24 часа

Если вы голодали с вечера, до вечера следующего дня, то выход можно начать со стакана чистой питьевой воды, без газов. Стакан воды выпивается медленно, маленькими глотками. Через 30 минут можно выпить стакан свежевыжатого сока или компот из кураги, чернослива, изюма, с чайной ложкой меда. На ночь можно выпить еще один-два стакана воды. Больше в этот день лучше ничего не есть.

Утром следующего дня так же можно начать со стакана воды.

Через 20-30 минут можно съесть салат из тертой морковки с капустой, заправленный растительным маслом, но без соли.

Через два часа выпить стакан свежевыжатого сока или компота из сухофруктов.

В обед можно съесть овощной суп /капуста, морковь, томаты, лук, укроп, петрушка, картофель, цветная  или брюссельская капуста в любых сочетаниях/ заправленный растительным маслом.

Ужин: любая каша, можно на молоке. Стакан кефира.

На ночь можно выпить травяной чай с ложкой меда, компот из сухофруктов.

Второй день выхода можно разнообразить ваше меню, добавить яйца, фрукты.

С третьего дня можно питаться по обычной схеме. Но будет очень хорошо, если вы еще недельку ограничите в рационе жирное, острое, соленое, сладости, рафинированные продукты.

Этим вы только усилите эффект от вашего голодания.

Выход из сухого голодания 36 часов

Не имеет большого отличия от выхода из 24-часового голода. Только начинать выходить нужно утром. Выход начинается с питья чистой воды.

Вот как, например, рекомендует выходить из сухого голодания 36 часов Филонов Сергей, специалист по сухому голоданию:

Первый день:

8.00 — пьём хорошую качественную воду. 

11.00 — компот из кураги, чернослива, изюма.

14.00 — кефир, бифидок или сыворотка Болотова.

18.00 — суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).

22.00 — компот, травяной чай, мёд.

Второй день: 

8.00 — чай травяной с мёдом или компот или кефир, каша гречневая на воде можно добавить немного растительного масла (можно другие каши), обязательно со второго дня голодания необходимо выпевать по одному перепелиному яйцу 3 раза в день (не бойтесь – перепёлки не болеют сальмонеллезом) натощак. Это необходимо, так как перепелиные яйца – это «вся таблица Менделеева» и самое главное – естественные природные стволовые клетки, которые так необходимы организму после сухого голодания. Женщинам можно делать маски на лицо: перепелиные яйца смешать с кедровым маслом, наносить на ночь на 20 мин.»

Очень важно понимать, что выходить из голодания можно различными методами, самое главное – это постепенное увеличение объема и количества пищи, а так же употребление простых, натуральных продуктов и без соли. И обязательно – вода, которую вы пьете на выходе из сухого голодания, должна быть максимально чистой.

Помните – правильный выход, это основа успеха любого голодания. опубликовано  econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Вопрос: Как проводить сухое голодание? — Здоровье

Содержание статьи:

 

Сухое голодание как начать

Видео взято с канала: Gerda


 

Сухое голодание.

36 часов. Мой опыт.

Видео взято с канала: CrystalWishes


 

Сухое голодание. Польза сухого голодания. Отзывы. Выход из сухого голодания

Показать описание

✨ Приглашаю на Уроки Медитации: http://olegsatori.autoweboffice.ru/?r=ac&id=105.
Простые техники для начинающих и не только! ✨.
Сухое голодание. Польза сухого голодания. Отзывы. Выход из сухого голодания и Вход в сухое голодание..
В этом видео будет общий разбор вопросов связанных с сухим голоданием. Это мой личный опыт и отзыв, в котором хотелось бы поделиться самыми важными правилами сухого голодания..
Польза сухого голодания значительно выше, чем при голодании на воде. НО и занимает такое голодание минимум времени, не более 3 дней! Это важно! А то могут быть осложнения..
Сухое голодание ЗАПРЕЩЕНО проводить самостоятельно людям у кого серьезные проблемы с сердцем и почками, также у кого густая кровь (вязкая, быстро свертывается), у кого проблемы с сосудами (склонность к тромбообразованию), а также тем, у кого в теле количество жидкости ниже нормы. Всем этим группам лучше делать голодание на воде, а для сухого требуется индивидуальное обследование и далее можно приступить к практике только под присмотром специалистов врачей..
Сухое голодание практикуют после того, как у вас уже есть опыт голодания на воде..
Самые оптимальные варианты для сухого голодания однодневное (1 день/сутки), 1,5 дня ( 36 часов), 2 дня, 3 дня (макс!). Часы следует набирать последовательно, а также по индивидуальным ощущением каждого..
После сухого голодания вы сразу заметите результаты. На выходе нужно пить много дистиллированной воды (вымываем остатки шлаков), свежевыжатых соков и зеленных коктейлей. Далее плавно переходить к овощам..
Если вы не будете следовать этому правилу, сухое голодание может принести вред. Будьте осознанны! Не стоит начинать голодать, если вы морально и физически к этому не готовы..
В остальном, сухое лечебное голодание (голодание без воды) пойдет всем на пользу. Успехов и крепкого здоровья!:)

Видео взято с канала: Oleg Satori


 

Как правильно входить и выходить из сухого голодания/распространенные ошибки

Видео взято с канала: Элланиш


 

Почему сухое голодание — это не страшно, а очень даже полезно.

Ответы на вопросы «Как войти, выйти».

Видео взято с канала: Александр Санкин


 

Как правильно проводить сухое голодание Вход и выход

Видео взято с канала: Александр Приданов


 

Сухое Голодание. 36 часов без Еды и Воды. Ошибки Новичков Александр Редькин

Видео взято с канала: Alexander Redkin


Правильный выход из сухого однодневного и 7 дневного голодания

В наше время чаще всего встречается однодневная и 7 дневная диета. Существует целая линейка правил выхода из голодания, которые способствуют адаптации к привычной жизни, а также помогают регенерировать работу ЖКТ:

  • следование дробному питанию;
  • поэтапное наращивание рациона;
  • исключение жирной пищи, соли, тяжело перетравливаемой еды, острых специй;
  • выход из голодания должен длиться столько же, сколько и сама диета.

Для того чтобы правильно определить срок выхода из голодовки, следует диагностировать тип голода (сухое, комбинированное, мокрое), продолжительность диеты (однодневная, 7 дневная), состояние здоровья.

Выход из сухого 7 дневного голодания

Лечебное голодание способствует уменьшению пищеварительного тракта. Именно поэтому начинать выход из сухого голодания следует из употребления легкоусвояемой еды в минимальном количестве. После прохождения 7 дневной диеты диетологи советуют в течение 7 суток придерживаться нескольких принципов.

В первый день сухой 7 дневной голодовки рекомендовано пить свежие соки. Свежевыжатый концентрированный сок можно смешивать с водой, чтобы правильно распределить нагрузку на желудок. Выход из 7 дневного голодания ни в коем случае не должен начинаться с вареной или жареной пищи.

Рацион второго дня состоит из измельченных овощей. Если вы сидели на сухой голодовке (не однодневной), то можете сделать также легкий овощной или фруктовый коктейль.

Правильный выход из голодания на 3-7 день

Меню третьего и четвертого дня 7 дневной диеты предполагают наличие овсянки и гречневой каши, овсяного киселя, фруктово-овощного смузи. Правильный выход из голодания на этом этапе исключает жирные и копченые блюда.

На пятый и шестой дни правильного выхода из голодовки можно кушать сухой льняной хлебец, мед, сыворотку, молоко, сливки. Но порции должны быть минимальными, как и при выходе из однодневной диеты.

А вот правильный выход из голодания на седьмой день — это «праздник живота». 7 дневный марафон заканчивается мини-трапезой из ваших любимых блюд. Но не переусердствуйте: переедание может вызвать боли в желудке и даже отравление.

Выход из однодневного голодания

Если ваша голодная диета сухого типа была однодневной, то здесь все намного проще: утро — пора фруктов и овощей, обед — время легкого салатика, ужин — момент полакомиться молочком или творогом.

Выход из однодневного голодания переносится гораздо легче, чем выход из 7 дневного, так как при однодневном голодании процессы в организме не успевают полностью перестроиться.

Йога для начинающих — Статьи

Сухое голодание на экадаши

 

Важным фактором поддержания и преумножения здоровья в йоге являются регулярное сухое голодание: односуточные воздержания от воды и пищи.

Такие сухие голодания проводятся постоянно 2 раза в месяц на 11-й день от новолуния и полнолуния (дни новолуния и полнолуния вы можете найти в настольных перекидных или отрывных календарях), т.е. в 11 и 26-й лунные дни. Эти дни на Востоке называются экадаши.

Регулярное проведение сухого голодания в дни экадаши дает замечательный физический, ментальный и духовный результат.

Почему нужно голодать именно в эти дни? Человеческий организм на 80% состоит из воды, а головной мозг — на 95-98%. Доказано, что Земля и Луна всегда притягивают друг друга, но в определённые дни из-за большей близости это притяжение становится сильнее. В эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на воды планеты наиболее сильное гравитационное воздействие.

Именно это притяжение вызывает приливы и отливы в морях и океанах. Также можно с уверенностью сказать, что подобные, управляемые Луной приливы и отливы происходят и в биологических структурах. Гравитационная сила Луны влияет на жидкость в человеческом организме, так же как на воду. Это приводит к нарушению равновесия в гормонах и жидкостях тела, что в свою очередь, является причиной возникновения многих патологий и психического дисбаланса.

В дни экадаши притяжение Луны, увеличенное гравитацией Солнца, сильнее, чем обычно. В эти дни Луна оказывает наиболее мощное верхненаправленное воздействие на все жидкостные среды организма, что создает в грудной клетке и голове избыточное напряжение.

Сохранение желудка пустым предотвращает появление избыточной жидкости, являющейся причиной телесного и ментального дисбаланса.

Таким образом, сухое голодание на экадаши включает в себя воздержание от пищи и питья с целью создания вакуума в пищеварительном тракте для нейтрализации лунного притяжения и рекомендуется всем людям старше 12 лет.

Преимущества сухого голодания

 

Сухое

Водное

Продолжительность

один день

минимум 4 дня

Переключение организма на освобождение от токсинов происходит после

пропуска второго приема пищи

трех дней

Частота

два или четыре раза в месяц

один раз в год 21/51 день или

два раза в год 15/27 дней

Активность во время голодания

как обычно

необходимо выполнять во время каникул с того времени как нельзя будет продолжать обычную деятельность

Особенности входа и выхода из сухого голодания

Важными являются процедуры входа и выхода из голодания. Употребление в пищу чрезмерно тяжелой пищи вечером накануне голодания является причиной более сильной жажды на следующий день. Поэтому перед голоданием лучше есть пищу более легкую, чем обычно. Лицам, страдающим запорами или имеющим к ним склонность, рекомендуется накануне вечером принять солевое слабительное (сульфат магния, карловарскую соль и т.п.) и сделать очистительную клизму.

Голодание проводится от восхода Солнца до восхода следующего дня, в это время, вы не принимаете никакой пищи и никакой жидкости. Вечером, в день голодания, вы можете почувствовать сильный жар около пупка, головную боль, боль в суставах, тошноту, слабость и т.д. Это, конечно, неприятно, но не настолько плохо. Тело «пережигает» токсины и ненужные вещества. По мере увеличения чистоты тела через регулярные голодания, эти симптомы будут постепенно уменьшаться.

Из голодания следует выходить, выпив на следующее утро натощак 0,5 л воды, с растворенной в ней чайной ложкой поваренной соли с горкой и соком половины лимона средней величины (либо столовую ложку соли с горкой на 0,5 л воды + сок трех сочных лимонов).

Вода должна быть более соленой, чем морская во избежание ее впитывания в кровь. Если она слишком соленая и/или слишком мало лимона, может вырвать. Слабость в результате этого может быть быстро устранена изотоническим питьем (одна чайная ложка соли и семь чайных ложен меда или сахара-сырца на литр воды. Если вода недостаточно соленая, то она может начать всасываться в желудок и очищения не наступит, токсины снова будут усвоены. Человек будет чувствовать сонливость и мягкие симптомы отравления: слезливость, сонливость, давление в глазных яблоках, раздражительность и т.д.

Если соли слишком много, то благодаря большому количеству лимона можно избежать рвоты, хотя может быть боль в затылке с тошнотой и сдавливающее чувство в шее. От этого можно избавиться, выпивая много воды и/или вызывая рвоту. Как рвота, так и головная боль проходят быстро и не представляют опасности. Они, тем не менее, неприятны и не должны повторяться.

Каждому нужно индивидуально подобрать правильную концентрацию соленой воды с лимоном. В зависимости от степени зашлакованности и конституции, разным людям требуется различная концентрация для очищения. Ее можно узнать только методом проб и ошибок.

После приема кисло-соленой воды очистка должна произойти в течение часа. Желудок не принимает солёную воду, и тогда она быстро поступает в кишечник. Такой раствор нейтрализует кислотность пустого желудка, полностью промывает кишечник и изгоняет из него все невыведенные токсины.

Очищение кишечника может повторяться несколько раз. Если в конце выходит только чистая вода, кишечник полностью чист.

Когда вы почувствуете, что вода из желудка проникла в кишечник (чаще минут через десять), можно съесть спелый банан, который закрывает открывшееся в кишечник отверстие и смазывает желудок. Кроме того, являясь щелочным продуктом, банан впитывает токсины и кислоту из пищеварительной системы.

Ещё через десять минут можно съесть лёгкий завтрак (фрукты, йогурт и т.п.), то, что не потребует много энергии и времени на переваривание. Необходимо помнить, что во время голодания желудок не работает, поэтому употребление на выходе тяжелой пищи способно расстроить здоровье всего организма.

Позитивные эффекты сухого голодания

Так как кушаем мы регулярно, а процесс полного переваривания пищи занимает долгое время, то кишечник вынужден работать практически постоянно. Только во время целого дня голодания он может отдохнуть и набраться сил. Во время голодания тело переключает свою активность от переваривания пищи на очищение от токсинов. Вот почему голодание так благотворно влияет на здоровье и увеличивает продолжительность жизни.

Помимо вышесказанного, сухое голодание помогает уменьшить сексуальное желание и достичь большего баланса в ментальной сфере. У мужчин это дополнительное голодание помогает предотвратить образование излишнего семени.

Те, кто голодает регулярно, замечают, что голодание развивает силу воли. Непоколебимая решимость, несомненно, необходима для успеха в любом трудном начинании. Воздержание от пищи и воды на 24 часа делает человека более сильным ментально и подготавливает к тому, чтобы делать взвешенный выбор и затем действовать с твердой решимостью. Сухое голодание пробуждает (зачастую утраченное) чувство того, какое количество воды и пищи действительно необходимо для поддержания жизни.

Во время воздержания от пищи человек испытывает определенные страдания. С одной стороны, это естественным образом развивает сострадание к другим людям, страдающим от голода и живущим впроголодь. Только испытав то же самое на себе, можно по-настоящему понять страдания бедных и обездоленных.

Некоторые рекомендации голодающим:

1. Выполняйте ваше первое голодание под руководством тех, у кого уже есть практический опыт (не из книг или по слухам).

2. Во время сухого голодания обычно не бывает чувства голода. Но может быть жажда, особенно в жарком климате. Принимайте полуванну и совершайте полное обливание водой так часто, как это необходимо. Это поможет избавиться от жажды и дискомфорта вследствие перегревания тела.

3. В случае если человек не может голодать в предписанные дни, он должен голодать или в предшествующий или в последующий день.

4. Люди, страдающие от камней в желчном пузыре или почках должны голодать с водой.

5. Люди с ослабленным или посредственным здоровьем должны голодать с достаточным количеством лимонного сока и воды.

6. Очень слабые люди могут принимать немного фруктов и молока.

7. Люди, не голодающие на 11, 26 лунный день, полнолуние и новолуние, должны, по крайней мере, избегать употребления риса, жареных овощей, бобовых и невегетарианской пищи в эти дни.

польза и вред. Точка зрения медицины на однодневное голодание. Действие сухой сауны

Любой организм не может существовать без воды. Для его нормальной жизнедеятельности требуется достаточно много энергии, поэтому он синтезирует воду из жировых отложений. При влажном голодании процесс происходит иначе: вода поступает извне, поэтому клетки затрачивают мало энергии на ее переработку. В результате подкожный слой жира уменьшается незначительно.

Сухое голодание лучше проводить на природе

Во время кратковременного сухого голодания организм полностью очищается, чего не происходит ни при каких других методиках голодания. Но не только в этом польза такой техники. Лечебное обезвоживание оказывает и другое действие на организм.

  • Противовоспалительное. Микробы, вирусы и простейшие бактерии размножаются только в жидкой водной среде. В период принудительного обезвоживания организма здоровые клетки забирают всю доступную воду из жирового слоя, а патогенные микробы гибнут.
  • Иммуностимулирующее. Во время голода повышается температура тела, что приводит к гибели даже раковых клеток и других микроорганизмов, ускоряются обменные процессы.
  • Очищающее. В то же время голодание позволяет полностью очистить кровь от вредных веществ, поступающих извне.

Лечебное безводное голодание намного эффективнее справляется с болезнями организма, защитные функции усиливаются, а все процессы ускоряются. Это позволяет не только сбросить лишний вес, но и эффективно омолодить организм, избавиться от хронических заболеваний. Проводят лечебное обезвоживание в несколько этапов.

С чего начать день сухого голодания

Методика безводного голодания примечательна тем, что не требует особой подготовки. Для новичков желательно проводить кратковременное 36-часовое голодание, которое можно делать каждую неделю. Выход из голодания довольно простой: употреблять только растительную пищу в течение нескольких дней.

План безводной диеты.

  • Поужинать в последний раз не позднее 18:00. Допускается употреблять только свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки.
  • Лечь спать как можно раньше, чтобы побороть чувство голода.
  • Гулять в течение следующего дня на воздухе, не употреблять никакую пищу и воду.
  • Лечь спать не позднее 21:00.

Если выполнить эти пункты физически тяжело, то голодание лучше прекратить. Не стоит также продлевать срок голодания, более длительное обезвоживание требует подготовки. Если во время голодания мучает бессонница и хочется есть, постарайтесь отвлечься приятными занятиями: почитайте, займитесь вязанием, посмотрите фильм.

Во время длительного безводного голодания чаще гуляйте, двигайтесь плавно. Идеальным вариантом считается голодание на природе у воды или в горах. Если становится тяжело, плавно выходите из этого состояния.

Лечебное безводное голодание – это прежде всего работа над собой. Воспитание чувства самоконтроля, полное духовное и телесное очищение. К процедуре необходимо морально подготовиться.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. не должно проводиться после постоянного переедания. Для плавного перехода требуется, как минимум, неделю до начала питаться более легкой и здоровой пищей, содержащей больше белка и бедной жирами и углеводами. Это даст некоторый запас энергии, которая понадобится вам на последующем этапе. Сухое голодание позволяет снизить вес , дать организму своеобразный толчок, который запустит программу оздоровления. Кроме того, голодание активизирует умственные способности, обостряет восприятие окружающего мира. Недаром, многие живые организмы отказываются от пищи во время заболевания или сильного стресса. Это позволяет направить все силы на преодоление недуга, отключает на время необходимость работы других, менее важных в данной ситуации органов и систем.

Польза сухого голодания

Польза сухого голодания проявляется в том, что в это время организм способен избавиться от шлаков, слизи, свободных жиров, циркулирующих в крови. Кроме того, начинают активно сжигаться жиры, отложенные в проблемных зонах. Используется также и белок, который составляет основу патологически измененных тканей. Расщепляются различные ослабленные и больные клетки, опухоли, новообразования. Во время голодания человек начинает мыслить более позитивно, смиренно, ему легче простить обиды, понять других людей. Вот почему к этому методу прибегали многие отшельники, которые пытались найти смысл жизни.

Вред сухого голодания

Безусловно, этот метод имеет множество противопоказаний и нареканий со стороны медиков. Каждый человек настолько индивидуален, что каждая методика может принести ему как вред, так и пользу, и что хорошо для одного, для другого может стать губительным. Вот почему, приступая к голоданию нужно обязательно проконсультироваться у специалиста и выяснить вероятный процент пользы и вреда. Во время сухого голодания становятся очень выраженными симптомы обезвоживания. Появляется головокружение, кожа становится сухой и склонной к образованию трещин. Могут потрескаться губы и воспалиться другие слизистые оболочки. Нарушается сон, человек становится менее работоспособным, ему все время хочется прилечь. Загущение крови приводит к ломкости сосудов и отмиранию мелких капилляров. Могут начаться боли в желудке. Кажущаяся эйфория, которую испытывает в первое время голодающий, вызвана неконтролируемым выбросом в кровь инсулина и адреналина, что в дальнейшем может стать причиной развития сахарного диабета. Перед тем как приступать к сухому голоданию , нужно тщательно взвесить все плюсы и минусы, чтобы в дальнейшем не стать постоянным посетителем врачебных кабинетов. Ведь этот метод является достаточно экстремальным и может дать как оздоровление, так и стойкое нарушение здоровья.

Сухое вино – это не только популярный, но и древний напиток. Его изобрели и начали использовать задолго до нашей эры. Оно служило человечеству и заменителем антисептика, и средством для очистки питьевой воды, и просто вкусным дополнением к пище. Однако споры о пользе и вреде вина продолжаются до сих пор. Так кто же прав: ценители «солнечного напитка» или его ярые противники? Полезно ли вино?

Нужно отметить, оба мнения в чем-то верны. Однако прежде чем говорить, в чем польза сухого вина и его вред, давайте разберемся, каким должно быть настоящее вино.

Чем сухое вино отличается от других напитков?

В первую очередь нужно отметить, что в сухом вине очень мало сахара. Не более 3 грамм на дм 3 . Этому оно обязано своим терпким и слегка кисловатым вкусом. Кроме того, именно по этой причине такой напиток считается самым полезным среди всех вин.

Крепость сухого вина может колебаться от 9 до 13 градусов. А его калорийность в среднем составляет от 60 до 75 ккал на 100 мл.

Также у качественного сухого вина очень богатый и приятный запах. Если из бутылки пахнет уксусом или спиртом, знайте, это подделка. Такой же вывод можно сделать, если в бутылке очень много осадка, а пробка крошится при нажатии.

Сухое вино бывает красным, белым и розовым. Причем вид не всегда зависит от сорта винограда, из которого его сделали. Просто для белого используют сырье без кожицы, а для красного и розового – неочищенные виноградины.

Сухое вино: польза и вред

Ученые всего мира уже не раз проводили исследования о воздействии «виноградного напитка» на организм. И часто опыты показывали, что сухое вино полезно. Оно содержит немало жизненноважных для человека компонентов. А также оказывает тонизирующее, мочегонное и успокаивающее воздействие.

Конечно, ни один эксперимент ученых не предусматривали чрезмерное употребление вина. Чтобы употребление напитка было полезным, не стоит употреблять больше одного-двух бокалов в день. Дальше пойдет речь только о таких случаях.

Итак, чем полезно сухое вино?

  1. Как уже было сказано, с древнейших времен люди используют вино в качестве защиты от бактерий. Нельзя точно сказать, каким образом наши предки додумались до этого. Однако современные ученые подтверждают антисептические свойства напитка. Сухое вино помогает организму бороться с возбудителями тифа, гриппа и даже гепатита А.
  2. Также вино активно борется с токсическими веществами. После нескольких глотков этого напитка ускоряется попадание кровяных телец в желудок. А значит, они успевают «обезвредить» большее количество вредных токсинов, которые попадают туда вместе с едой.
  3. Благодаря вину укрепляется иммунитет. Поэтому особенно полезно пить его в холодное время года, когда риск различных заболеваний увеличивается.
  4. Сухое вино положительно влияет на сосуды. Особенно на их эластичность. Это происходит благодаря веществу под названием процианид. Поэтому один бокал вина раз в неделю поможет улучшить работу сердца и головного мозга.
  5. Красное и белое вино прекрасно берется со всевозможными возрастными проявлениями. Оно улучшает зрение, а также немного продлевает жизнь. Происходит это, так как в напитке есть много антиоксидантов. Например, ресвератрол и кверцетин. Кроме того, отлично борются с возрастом полифенолы. Они выводят свободные радикалы, и позволяют организму обновляться.
  6. Также божественный нектар оказывает очень хорошее влияние на те зоны мозга, которые отвечают за эмоции. А значит, небольшое количество сухого вина поможет справиться с потрясением, волнением или хандрой.
  7. Очень важное свойство вина – способность снижать уровень холестерина. Исследования показали, что благодаря красному сухому вину он может упасть на 9 или даже на 12 процентов. Причем вино не только борется с «плохим» холестерином, но и повышает уровень « хорошего». Это объясняется тем, что при употреблении напитка начинают вырабатываться, так называемые, липопротеины с высокой плотностью.
  8. Особенно полезным вино может оказаться для путешественников или людей, которые активно занимаются спортом. Ведь оно восстанавливает водно-солевой баланс в организме. Обычно он нарушается после долгих перелетов или особенно активных тренировок. Поэтому один бокал любимого напитка может значительно улучшить состояние.
  9. Польза вина для здоровья ещё и в том, что оно может предупредить развитие авитаминоза. В этом плане оно гораздо полезнее, чем сок. Ведь при изготовлении не поддается термической обработке. А значит, в сухом вине сохраняются все «виноградные» витамины.
  10. Белое вино иногда рекомендуют при расстройствах желудка. Тут снова важную роль играет антисептическое действие напитка.
  11. Любой вид сухого вина лучше употреблять во время пищи. Так как благодаря ему все полезные вещества из продуктов впитываются лучше. Белый сорт, например, лучше сочетать с рабой. Ведь он способствует усвоению железа.
  12. Небольшая порция сухого вина станет отличным «помощником» во время активной умственной деятельности. Оно содержит фруктозу. А это вещество одно из тех, которые способны улучшать мозговую активность.
  13. Вино богато различными микроэлементами. В этом напитке есть кальций, магний, натрий, железо, цинк, селен. А также большое количество белка.
  14. «Солнечный напиток» может быть средством для профилактики атеросклероза и болезни Альцгеймера.

Какое вино полезнее: красное, белое или розовое?

Польза вина, особенно сухого, бесспорна. Однако какой же сорт лучше выбрать?

Все виды вина имеют приблизительно одинаковые свойства. Разница между ними очень невелика. И состоит она в мелочах. Например, красное вино содержит немного больше антиоксиданта под названием ресвератрол. А также магния и калия. Однако эта незначительная разница не играет важной роли. Поэтому нет причин выбирать какой-либо из сортов за его свойства. Лучше пить тот, который кажется вкуснее.

О пользе и вреде сухого вина во время похудения

Существует мнение, что вино (сухое или полусладкое) помогает желающим скинуть лишние килограммы. Сегодня оно не подтверждено специалистами. Поэтому польза такого напитка для тех, кто сидит на диете, неоднозначна.

Его, конечно, можно посоветовать в тех случаях, когда отказаться от алкоголя вовсе нельзя. Например, на вечеринке или в баре. Из всех алкогольных напитков сухое вино является наименее калорийным. Поэтому вы сможете сохранить фигуру, не отказывая себе в бокале приятного напитка.

Однако злоупотреблять этим напитком не стоит. Сухое вино повышает аппетит. А значит, с каждым бокалом растет шанс «сорваться» с диеты и набрать несколько лишних сантиметров. Также употребление сухого вина в слишком больших количествах может плохо отразиться на состоянии кожи и волос. Поэтому лучше тщательно следить за количеством выпитого.

Вред сухого вина

О пользе этого напитка можно говорить бесконечно, однако есть и обратная сторона медали. Сухое вино может стать «помощником» в некоторых ситуациях. Но его не рекомендуют специально принимать для предотвращения каких-либо недугов. Потому что оно может и навредить.

Категорически запрещается пить любое вино кормящим мамам и беременным на последних месяцах. А также стоит очень осторожно относиться к этому напитку тем, у кого в роду были алкоголики. Как известно, это заболевание может передаваться по наследству.

В последнее время все больше владельцев домашних животных предпочитает кормить своих любимцев сухими готовыми кормами. Без сомнения, эти корма имеют целый ряд преимуществ перед другими рационами домашних животных. Они позволяют хозяевам не только экономить время на покупке и приготовление еды для питомцев, но и кормить своих любимцев сбалансировано, поскольку коммерческие корма включают большое количество необходимых для здоровья животных компонентов гарантированно высокого качества и полезные профилактические добавки. При этомдомашние рационы, даже при всем старании хозяев, как правило, остаются несбалансированными. Кроме того, норма кормления на день такого корма стоит в 2-3 раза меньше, чем норма натуралки. Готовые корма хорошо и долго хранятся без холодильника, и, следовательно, их можно запасать в больших количествах. Есть только одно «но». Все это правда, только если корма действительно качественные. В СМИ и Интернете постоянно появляются сообщения о том, что некачественные готовые корма являются причиной многих заболеваний животных (нередко со смертельным исходом). Судя по оживленным дискуссиям в форумах, этот вопрос волнует многих владельцев животных. Причем нередки призывы вообще отказаться от использования готовых кормов, особенно американского производства. Ведь часто их делают изтел тысяч подвергнутых эвтаназии домашних животных из питомников и ветеринарных больниц, а так же животных, сбитых машинами на дорогах, погибших в зоопарках. Используется также «некондиционное» мясо и отходы со скотобоен. К счастью, российское законодательство не позволяет брать такое сырье даже для собачьего корма, и это тот случай, когда суровые законы во благо. При этом никто не проверяет, может ли способствовать такой корм распространению различных заболеваний (ведь многие бактерии и вирусы весьма устойчивы к термической обработке). Производством кормов занимаются специальные комбинаты по переработке, которые находятся вне ведения комиссий по контролю качества пищевых продуктов и «мясным» ревизорам туда хода нет. Часто сама переработка так же проходит некачественно. В 1985 году Университет Штата Миннесота провел исследование по обнаружению пентобарбитала натрия в кормах для кошек и собак. Поводом послужили многочисленные сообщения владельцев собак о том, что многие собаки и коты неожиданно умерли, употребив в пищу корма, приготовленные из мяса животных, усыпленных с помощью этого препарата. В результате ученые пришли к выводу, что пентобарбитал натрия остается в растворе даже после процесса переработки.

Но только ли он один? Многие другие вещества, такие как наркотики, пестициды, соединения тяжелых металлов также не удаляются в процессе переработки. А ведь все это представляет потенциальную угрозу для жизни животных.

Однако это еще не все. Поскольку производство кормов для животных не регулируется законами о производстве пищевых продуктов для людей, производитель не обязан указывать на упаковке полный перечень составляющих корма. Согласно Европейскому закону о кормовых продуктах трупы пушных животных, копыта, перья, рога и шерсть могут быть указаны в кормах под определением субпродукты. Конечно, не все субпродукты плохи; к нимотносятся так же внутренности, которые полезны в питании животных. Но дело в том, что далеко не все компании-производители конкретизируют на этикетках состав используемых субпродуктов.

Например, что может означать надпись на упаковке: «Мясо и животные субпродукты (баранина не менее 4 процента)»? Только то, что для четырех процентов из ста всего составляющего консервов было использовано что-то из баранины. Но и это не обязательно мясо. Это могут быть так же бараньи кишки, мозги или шкура. А из чего состоят оставшиеся 96 процентов содержимого? Этого не указали. Так же непонятно, есть ли вообще в этих консервах мясо, и если да, то какого сорта. Консервы вполне могут содержать, например, 96 процентов отходов от забоя говядины, но называться при этом «баранина». И такие недомолвки встречаются на каждом шагу. Правда стоит отметить, что фирма, производящая высококачественные корма для животных, не будет скрывать под неясным обозначением «животные или растительные субпродукты», а открыто перечислит, о каких составляющих идет речь.

Часто в готовых продуктах содержаться разнообразные консерванты и красители. Они тоже могут быть опасны. Установлено, что искусственные антиокислители ВНА (Е320) и ВНТ (Е321) могут являться причиной возникновения поражений печени, неправильного развития, метаболического стресса, а так же рака. Тем не менее, они до сих пор используются в консервах для кошек и собак. Краситель Е 127 вызывает рак щитовидной железы, однако входит в состав некоторых лакомств для котят! И ведь некоторые компании-производители до сих пор игнорируют данные подобных исследований.

Вызывает также опасение использование при приготовлении корма различных вкусовых добавок. Однако в последнее время появилось мнение, что они могут вызывать привыкание. Владельцы кошек давно подозревают, что в некоторых готовых кормах присутствует экстракт котовника кошачьего (так называемой «кошачьей мяты»). Отведав пищи с подобным «приворотным зельем» животное быстро превращается в «наркомана». Во многих странах «кошатники» требуют проведения независимого исследования по данной проблеме, однако компании-производители неизменно отвечают отказом. Еще одна проблема состоит в том, что многие корма, представленные сегодня на рынке, содержат чрезмерное количество углеводов, причем большая их часть — простые углеводы с высоким гликемическим индексом. Даже во многих кормах супер-премиум класса содержание углеводов превышает 40 процентов, что приводит к колебаниям уровня глюкозы в крови и другим проблемам со здоровьем. Такой сухой корм легко вызывает у животных тяжелое ожирение, диабет и другие нарушения обмена веществ.Кроме того, некоторые зерновые (источники данных углеводов) могут быть заражены плесенью, ложномучнистой росой или другими грибками, так как качество этой продукции никто не контролирует. А это может привести к отравлениям. Но часто производитель не сообщает покупателям ни количественный, ни качественный состав углеводных добавок, так как это не требуется. Так что же, следует отказаться от использования готовых кормов? Совсем нет. Мне кажется, необходимо призвать производителей к политике открытого диалога с покупателями. Необходимо устраивать конференции и дискуссии по готовым кормам с участием производителей, покупателей и независимых экспертов. Следует также убедить производителей не противиться независимым исследованиям возникающих проблем.

Также необходимо создание специальных государственных служб и общественных организаций, занимающихся контролем качества готовых кормов. Без сомнения, в нынешнем тысячелетии кормовая индустрия должна перестать быть «вещью в себе». Однако, это все в перспективе. А что следует предпринять прямо сейчас? Научиться самим контролировать качество корма, который употребляет ваш питомец.

Например, мы можем довольно легко определить, насколько усвояем корм (состоит ли корм из ценных или дешевых компонентов). Стоит обращать внимание на количество продуктов выделения, которое не должно превышать 25 процентов от съеденного. Чем больше объем продуктов выделения относительно количества съеденного корма, тем более низкого качества этот корм. Так же одним из критериев может быть количество корма, которое производитель рекомендует давать животному. Чем больше рекомендованная дневная норма, тем ниже качество продукта. При этом банальный арифметический расчет показывает, что часто с такими нормами дешевле кормить питомца более дорогим и качественным кормом, которого просто меньше уходит.

Только так владельцы домашних животных смогут понять, кому из производителей можно доверять, а кто их обманывает. А подобное знание, несомненно, поможет сделать правильный выбор, от которого зависит здоровье наших питомцев.

Сухое голодание. Жизнь без еды

Сухое голодание

Согласно принципу «лучшее решение — простейшее решение», сухое голодание, во время которого в рот нельзя брать ни капли воды, производит мощнейший очистительный и оздоровляющий эффект в теле. Чтобы довести процесс до совершенства, по идее, лучше даже не прикасаться к воде. Даже не мыться. Тело должно забыть о существовании воды на весь период голодания.

Можно утверждать, что одна неделя сухого голодания, по эффективности равна двум или трём неделям обычного голодания, с водой.

Такое голодание может длиться от одного до четырнадцати дней. Это зависит от некоторых факторов. Чем суше воздух и чем больше его температура, тем меньше человек сможет обходиться без воды. Чем больше физической активности, и как следствие — испарений через поры, тем меньше срок без воды. В нормальных условиях (температура, влажность, физическая активность), средний человек, в умеренном климате может голодать всухую до семи дней.

Тело может слегка обезводиться во время такого голодания. Это не страшно, но нужно следить, чтобы обезвоживание не стало слишком сильным. Сильное обезвоживание — необратимый процесс, и без функциональных повреждений телу уже не восстановиться. В критических случаях обезвоживания наступает смерть.

Обычно, в первые четыре дня, человеку не требуется никакая помощь. Но в последующие дни, нужно пристально следить за уровнем гидратации тела. Например, по состоянию кожи.

Ещё один важный фактор, влияющий на период сухого голодания — количество разнообразных веществ, которые должны быть удалены из тела. Например: если человек любит солёную пищу, это означает, что в его теле излишки соли. Это осложнит и укоротит сухое голодание. В этом случае, разумно было бы сначала эти излишки удалить — например, несколькими днями обычного голодания, с водой.

Вот пример правильной процедуры: вы начинаете с обычного голодания, на воде. С восьмого дня, вы прекращаете пить воду. Так, вы вступите в сухую фазу, уже избавившись от соли и большинства веществ, которым требуется вода для растворения и удаления.

Обычно, после двух-трёх дней обычного голода, жажда пропадает, так что через неделю, вы без проблем расстанетесь с водой.

5 лучших видов еды, чтобы разговеться с

Голод может вызвать у вас желание съесть все ваши любимые продукты и все углеводы, которые вы хотели съесть, однако есть некоторые вещи, которые следует учитывать при подготовке к разговению.

Эксперты рекомендуют прерывать голодание медленно, употребляя легкоусвояемые продукты, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.Быстрое употребление трудноперевариваемых и тяжелых для желудка продуктов, таких как хлеб, жареная пища, жирные молочные продукты и, конечно же, мясо, может вызвать недомогание.

Перво-наперво: пейте воду

В большинстве случаев во время голодания вы начинаете испытывать головные боли и головокружение, особенно во время сухого голодания.Это происходит потому, что уровень сахара в крови падает из-за голодовки, и вы чувствуете себя обезвоженным из-за нехватки воды.

Поэтому рекомендуется выпивать хотя бы стакан воды перед тем, как приступить к еде.

Начните со свежих фруктов

Легкоусвояемые фрукты с высоким содержанием воды, такие как виноград и арбуз, лучше всего подходят для регидратации организма и помогают вам немного вернуться к нормальной жизни.Они обеспечат организм энергией и необходимыми питательными веществами. Другие фрукты включают, помимо прочего, финики, ананас, папайю, яблоко, бананы. Избегайте цитрусовых, таких как грейпфруты, так как их высокое содержание кислоты может вызвать расстройство желудка.

Иди за супом

Овощные супы, хотя и легко усваиваются, обеспечивают организм витаминами от А до Е, а также многими необходимыми минералами.Согласно Kitchen Butterfly , примеры супов для перерыва в голодании включают суп с перцем, суп с грибами, суп с каштанами и фрикадельками, суп с клецками, горчичный суп и суп из тапиоки и кокоса.

Время для некоторых углеводов

Теперь вы можете начать включать сложные углеводы в свой рацион.Примером этого является сладкий картофель, который обеспечивает нужное количество энергии без чрезмерного повышения уровня сахара в крови. Они также богаты бета-каротином, витамином С и калием. Другие блюда включают батат, курицу, рыбу, говядину, баранину, рис, морепродукты, макароны и т. д.

Завершите белком и овощами.

Съешьте одно или несколько сваренных вкрутую яиц или добавьте немного зелени.Яйца — один из самых простых способов пополнить запасы белка в организме, поскольку одно яйцо содержит шесть граммов высококачественного белка и все 9 незаменимых аминокислот.

Инструкции и информация о голодании — О IHOPKC

«Но придут дни, когда отнимется у них Жених, и тогда они будут поститься.

— Матфея 9:15

«Пост рождает пророков и укрепляет сильных. Пост умудряет законодателей; это защита души, верный товарищ тела, доспехи чемпиона, тренировка спортсмена».

— Василий, епископ Кесарийский (330–379 гг. н. э.)

«Пост… открывает путь для излития Духа и восстановления дома Божия. Пост в век отсутствующего Жениха есть ожидание Его возвращения. Скоро раздастся полуночный клич: «Вот, жених! Выходите встречать его.Тогда будет слишком поздно поститься и молиться. Время настало.»

Избранный Богом пост , Артур Уоллис

В последние десятилетия наблюдается возрождение поста, поскольку Бог призывает Свой народ к регулярному посту как части нормального христианского образа жизни. Мы должны надлежащим образом подготовиться, чтобы пост мог прославить Бога и выполнить свое предназначение. Ниже приводится общий обзор библейских прецедентов и указаний по мудрому посту, чтобы помочь и ободрить вас.

Пост соответствует Библии

Иисус учил регулярному посту как нормальному христианскому поведению (Мф.6:16–17, 9:15), практиковавшаяся ранней церковью (Деяния 13:2), и на протяжении всей церковной истории она была обычным дисциплинарным средством для верующих. Практика поста в Писании обычно включает, но не ограничивается воздержанием от пищи (Дан. 10:3) и может выполняться в течение различной продолжительности — обычно не более нескольких дней за один раз.

Воздержание от любой пищи в течение длительного периода времени является библейским, но встречается редко и необычно в Писании (Исх. 34:28; 3 Цар. 19:5-8; Лк. 4:2), и поэтому никогда не должно предприниматься без консультирование и соответствующий контроль.Тот же стандарт применим к абсолютному посту (пост Есфири — без еды и воды в течение трех дней) любой продолжительности (Есф. 4:16). Максимальная продолжительность поста взрослого человека, поддерживаемая Библией, составляет сорок дней без еды для взрослого мужчины с хорошим здоровьем и три дня без воды. Библия не говорит о детях, постящихся.

Пост всегда добровольный

Хотя духовные лидеры могут приглашать других присоединиться к общему посту с определенной целью и на определенное время, пост никогда не может быть принужден или сделан обязательным.В свете этого пост не является обязательным требованием для приема на работу в Международный Дом Молитвы, но мы продвигаем и поощряем его как библейски и исторически доказанный способ настроить наше сердце на получение большего количества Божьей благодати в контексте посвящения. к молитве и к Слову (Иоиль 2:15). Уровень, на котором человек занимается голоданием (особенно в еде), должен определяться в соответствии с возрастом и с учетом любых физических ограничений. Лица с известной или подозреваемой физической инвалидностью или болезнью, а также лица с каким-либо расстройством пищевого поведения в анамнезе никогда не должны поститься, за исключением консультации и под наблюдением квалифицированного врача.Беременным или кормящим матерям не следует употреблять фаст-фуд или напитки, так как это может негативно сказаться на здоровье и развитии их ребенка и на их личном здоровье.

Несовершеннолетние/Дети

Несовершеннолетним не рекомендуется принимать пищу натощак, и они никогда не должны голодать без явного согласия и контроля родителей. Несовершеннолетним, желающим поститься, рекомендуется воздержаться от непищевых продуктов, таких как телевидение, фильмы, серфинг в Интернете, видеоигры и другие развлечения. Если подростки старшего возраста едят фаст-фуд под присмотром родителей, мы рекомендуем им употреблять соки и протеиновые напитки для поддержания своего здоровья, учитывая их здоровье и обмен веществ.

Регулярное голодание

Участие в регулярном голодании как образе жизни требует здорового образа жизни в дни, когда еда не голодается, и должно включать в себя физические упражнения и правильное питание. «Постный образ жизни» — это дисциплинированный образ жизни, в котором мы распоряжаемся своим телом и временем с мудростью и усердием. Пост — это не только воздержание; это обмен, когда мы воздерживаемся от определенных вещей, чтобы «насыщаться» Божьим Словом и молитвой, посредством чего изобилие Его благодати становится более доступным для нас.При соблюдении такого рода обязательств постный образ жизни является устойчивым в долгосрочной перспективе, как это было у Даниила и его друзей (Дан. 1).

Польза голодания

В то время как физическое воздействие поста реально, его духовная польза неоспорима. Любой предпринятый пост должен совершаться с духовной искренностью и мудростью, когда речь идет о нашем физическом теле; мы должны честно считать цену и чтить храм Святого Духа. Вкушаем мы или воздерживаемся, все должно быть во славу Божию.

Физическая подготовка к посту, который длится более двух дней

  • Подготовьте свой организм к голоданию и предотвратите запоры во время и после голодания, употребляя определенные профилактические продукты не менее чем за два дня до него (даже дольше перед продолжительным голоданием), такие как: свежие фрукты и сырые овощи, фруктовые или овощные соки, овсянка. и т. д.
  • Ешьте небольшими порциями за несколько дней до поста.
  • Перед голоданием избегайте жирной и сладкой пищи.
  • Возьмите на себя обязательство и определите длину. Вы можете голодать разными способами. Молись и спрашивай Бога, на что Он даст тебе веру в отношении продолжительности поста.
  • Пост Даниила с овощами и водой хорош для тех, кто несет большую нагрузку.
  • Пост с фруктовым или овощным соком позволяет начать голодание, но при этом дает достаточно энергии для нормального функционирования. Многие люди проводят 40-дневное голодание на соке. Если у вас есть чувствительность к сахару или проблемы (например,грамм. сахарный диабет), проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к этому (или любому другому) голоданию.
  • Многие люди проводят голодание только на воде. Мы бы не поощряли это без строгого медицинского наблюдения, особенно в случае молодых людей. В зависимости от вашего веса и обмена веществ, вы можете продержаться сорок дней на одной воде.
  • Полный пост без еды и воды (все жидкости). Никогда не оставайтесь без воды более трех дней. Обсудите свои планы с врачом, руководителями церкви, супругой или родителями.Мы не поощряем пост, при котором воздерживаются от любых жидкостей без специального подтверждения от Господа через руководство вашей церкви или родителей/супруга и т. д.

Полезные советы для поста (физический)

  • Пейте много воды. (Выпивать не менее половины своего веса в унциях воды в день — хорошее эмпирическое правило независимо от того, голодаете вы или нет.)
  • Во время голодания следует воздерживаться от сильных стимуляторов, таких как напитки с кофеином и сладкие напитки, включая искусственные подсластители, содержащиеся в диетических напитках.Кроме того, избегайте соевых протеиновых напитков, которые, как известно, вызывают проблемы со здоровьем во время поста.
  • Если вы голодаете на соках, пейте сырые фруктовые соки, такие как яблочный, виноградный и ананасовый, которые являются отличными источниками необходимого натурального сахара для стабилизации уровня сахара в крови и поддержания высокого уровня энергии. Апельсиновый и грейпфрутовый сок также хороши, но они не рекомендуются для больных артритом или аллергией. Внимательно следите за кислотностью сока, так как это может вызвать стоматит (язвы во рту).Соки из сырых овощей, таких как морковь, сельдерей, свекла или комбинации зеленых овощей, также превосходны. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки можно приготовить в соковыжималке или купить в готовом виде (обязательно покупать соки без добавления сахара). Некоторые из преимуществ употребления сырого сока по сравнению с бутилированным заключаются в том, что он не стимулирует пищеварение (голод) и сохраняет все свои ферменты и питательную ценность.
  • Ожидайте некоторого физического дискомфорта из-за процесса детоксикации, особенно на второй день.У вас могут быть мимолетные голодные боли или головокружение. Отказ от кофеина и сахара может вызвать головную боль, но это часть процесса детоксикации. Физические раздражители могут также включать усталость, усталость, тошноту и сонливость.
  • Во время поста в четырех основных областях тела происходит процесс детоксикации. Позаботьтесь о каждом из них:
  • Кишечник/толстая кишка/толстая кишка: во время голодания в течение трех или более дней прием растительного слабительного (спросите в местной аптеке) или клизма перед сном поможет вывести твердые отходы; они могут вызвать головные боли и вялость, если их оставить в организме во время поста.Это должно быть сделано в начале поста, а затем с перерывами в течение остальной части поста. Организм начинает детоксикацию во время голодания, откладывая токсины в кишечник. Если вы не примете слабительное или клизму, токсины могут повредить кишечник или реабсорбироваться в кровоток, вызывая у вас тошноту.
  • Почки: фруктовые соки, овощные соки, бульоны или просто большое количество воды удалят многие токсины через почки.
  • Легкие: Если позволяют силы, прогуляйтесь полчаса в течение дня, чтобы очистить легкие.Также делайте несколько глубоких вдохов в течение дня, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
  • Кожа: поскольку одна треть продуктов жизнедеятельности, выделяемых во время голодания, выводится через кожу, адекватное купание необходимо. Используйте щетку для тела из натуральной щетины или губку из люфы перед купанием, чтобы очистить кожу.

Полезные советы для поста (духовного)

  • Спросите совета и разрешения перед голоданием. Перед голоданием обратитесь к врачу, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или заболевания.Если вам еще нет 18 лет, обсудите свое желание поститься с родителями. Духовное покрытие, покорность и единство являются важными факторами поста. Обсудите свои планы с руководителями вашей церкви. Помните, пост – это отношение сердца! Спросите их, не хотят ли они поститься вместе с вами.
  • Поститесь и молитесь, чтобы смирить себя и очистить свое поклонение. Постясь, мы не пытаемся получить что-то от Бога, а пытаемся привести наши сердечные привязанности в соответствие с Его.В посте мы с большей готовностью можем сказать: «Мы любим Тебя, Господи, больше всего на свете». Похоть любого рода — это извращенное поклонение, но пост позволяет нам очистить святилище нашего сердца от всякого другого соперника.
  • Не хвастайся своим постом. Пусть люди знают, что вы не будете есть только в случае необходимости (Мф. 6:16–18).
  • Поститесь с кем-нибудь еще. Два лучше, чем один! Мы призываем родителей и детей подумать о совместном посте. Несколько поколений, постящихся вместе, оказывают мощное воздействие.
  • Сделайте четкую цель своей молитвой. Без видения (ясной, пророческой молитвенной цели) народ погибает. Запишите свое видение, чтобы вы могли следовать ему (Авв. 2:2).
  • Найдите время, чтобы помолиться и прочитать Слово. Это может показаться очевидным, но занятость и отвлекающие факторы могут удерживать вас от молитвы. Чтение книг, свидетельствующих о победах, одержанных постом, также ободрит вас. Формирование истории с помощью молитвы и поста Дерека Принса, Fast Forward Лу Энгла и Избранный Богом пост Артура Уоллиса — это лишь некоторые из доступных книг о посте.
  • Ожидайте услышать Божий голос в Слове, снах, видениях и откровениях. Даниил подготовился к получению откровения через пост (Дан. 10:1–2). Есть награда за пост (Мф. 6:18).
  • Готовьтесь к оппозиции. В день вашего поста вы можете поспорить, что пончики будут в офисе или в классе. Ваш супруг (или ваша мама) внезапно вдохновится на приготовление ваших любимых блюд. Нажмите. Много раз вы можете чувствовать, что дома нарастает напряжение. Сатана искушал Иисуса постом, и мы должны ожидать того же.Разочарование может прийти подобно наводнению, но распознайте его источник и станьте сторонником победы Христа.
  • Если вы потерпите неудачу, не поддавайтесь осуждению. Дилемма «поститься или не поститься» может быть главным инструментом врага. Даже если вы несколько раз потерпите неудачу, Бог всегда дает вам милость. Просто нажмите кнопку «Удалить» и продолжайте поститься.
  • Не стесняйтесь много отдыхать и продолжать упражнения под присмотром.
  • Прорывы часто приходят после голодания, а не во время него.Не слушайте ложь о том, что ничего не происходит. Мы убеждены, что каждый пост, совершенный с верой, будет вознагражден.

Как успешно разговляться

  • Разговляйтесь постепенно. В этот момент вам нужно будет проявить бдительный самоконтроль. Разговляйтесь на легкую и легко усваиваемую пищу (например, фунт винограда, тертое яблоко, арбуз или тушеные овощи).
  • При прерывании голодания на десять и более дней период перерыва следует продлевать на один день за каждые четыре дня голодания.
  • Ни в коем случае нельзя прерывать голодание в течение трех или более дней приемом обычной пищи (включая белки животного происхождения, хлеб, сахар, молочные продукты и полуфабрикаты), потому что эти тяжелые продукты оказывают сильное напряжение и шок на пищеварительные органы, которые отдыхал на протяжении всего поста. Слишком обильная еда после голодания может вызвать серьезный дискомфорт (спазмы желудка, тошноту и слабость) и свести на нет физические преимущества голодания; это также может вызвать серьезные необратимые осложнения или даже смерть.
  • После прекращения продолжительного голодания продолжайте пить фруктовые или овощные соки, поскольку в желудке продолжается детоксикация.
  • Во время голодания, превышающего два дня, ваш желудок будет уменьшаться. Не перерасширяйте его снова за счет переедания. Если вы были склонны слишком много есть, остерегайтесь возвращаться к этой привычке. Если вы приучите себя есть легче, ваш желудок приспособится к этому.
  • Продолжая пить фруктовые или овощные соки, добавьте следующее:
  • 1–3-й день после голодания (увеличьте количество дней для продленного голодания): Ешьте только фрукты и сырые/тушеные овощи.Примеры еды в первые несколько дней: полкилограмма фруктов, печеный или вареный картофель без масла, овощи на пару или овощной салат без заправки на масляной основе. Избегайте бананов в течение первых нескольких дней; в них нет сока, и они легко могут вызвать запор.
  • После этого вы можете вернуться к более тяжелой пище, такой как животные белки, но соблюдение здорового питания после поста будет способствовать здоровью на всю жизнь и позволит вам правильно голодать в будущем.
  • Будьте особенно осторожны при прерывании голодания на воде.Начните с фруктовых или овощных соков и постепенно переходите на фрукты и овощи, приготовленные на пару.
  • После голодания важно начать различать настоящий голод и тягу, чтобы не подпитывать свою тягу.

Важная медицинская информация

  • Годы неправильного голодания могут привести к необратимому физическому повреждению вашего тела. Эти негативные последствия обычно не ощущаются в молодом возрасте, но они накапливаются после многих лет голодания.В своем рвении некоторые люди начали экстремально голодать, прежде чем поняли, как голодание физически влияет на тело; Увеличение вашего понимания и забота о своем теле во время поста и приема пищи обеспечит вашу способность вести постный образ жизни в течение многих лет.
  • Беременные или кормящие матери никогда не должны голодать при приеме пищи и/или питья, так как голодание может быть очень опасным для развития и здоровья их ребенка, а также для их собственного здоровья. Беременные или кормящие матери могут соблюдать такие виды поста, как отказ от определенных видов пищи.Тем не менее, кормящие или беременные женщины должны всегда соблюдать сбалансированную диету. Любой вид голодания, ведущий к детоксикации, может быть опасен для ребенка, поскольку токсины могут поражать ребенка через молоко матери или ее кровоток.
  • Люди, которые в прошлом боролись с расстройствами пищевого поведения, должны соблюдать пост с мудростью и осторожностью. Голодание не должно использоваться как мотив для похудения; важно вернуться к «нормальному» здоровому питанию после длительного голодания (как описано в предыдущем разделе).
  • Если у вас диагностировано заболевание и/или вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, голодание следует проводить только под непосредственным наблюдением врача или медицинского работника.
  • У некоторых людей возникают проблемы с голоданием, они испытывают сильный голод, головокружение и тошноту из-за невыявленного низкого уровня сахара в крови, поэтому им следует пить фруктовые и овощные соки, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время коротких голоданий. Если сок содержит слишком много сахара для вашей системы, разбавьте его на 50 процентов водой или выпейте «зеленый напиток» (сок из моркови, сельдерея, шпината и петрушки).Если эти или какие-либо симптомы сохраняются, вам следует прекратить голодание и немедленно обратиться за профессиональной помощью к врачу или медицинскому работнику.
  • Если у вас проблемы с пищеварением после перерыва в голодании (например, диарея), смешайте чашку несладкого яблочного пюре с чашкой вареного коричневого риса. Это должно остановить диарею. Кроме того, принимайте пищеварительные ферменты (спросите в местном магазине здоровья), чтобы облегчить пищеварительный переход вашего желудка.

Этот раздаточный материал предназначен только для информационных целей

Информация в этой брошюре отражает только ограниченные мнения, опыт и предложения IHOPKC и не предназначена для замены рекомендаций, предоставленных вашим врачом или другим медицинским работником.

Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний, а также для назначения каких-либо лекарств. Кроме того, эта информация не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Эти советы оказались полезными и успешными, но они не гарантируют, что вы будете поститься без каких-либо трудностей. Вам нужно будет провести собственное исследование, поговорить со специалистами в области здравоохранения и теми, кто имеет опыт поста, и постоянно просить Господа о большей проницательности и мудрости в отношении поста и здорового образа жизни.

Загрузить Руководство по голоданию в формате PDF »

Дополнительные ресурсы по голоданию и здоровому образу жизни

Награды на пост , Майк Бикл и Дана Сандера

5

Быстрый вперед , Лу ENGLE
История формирования молитвы и пост , Дерек Принц
Derek Diance , доктор Гордон Тесслер
Божий выбран быстрый , Артур Уоллис
Голод по Богу , Джон Пайпер
www.billbright.com/howtofast »
www.свободаyou.com »

Сухое голодание: эта модная диета без воды может привести к осложнениям со здоровьем

Не пить воду может привести к обезвоживанию организма, инфекциям мочевыводящих путей, почечной недостаточности и, в некоторых случаях, к смерти.© Shutterstock

Сторонники утверждают, что сухое голодание эффективно для похудения. Эксперты в области здравоохранения говорят, что это может привести к осложнениям со здоровьем.

Автор редакции | Опубликовано : 20 февраля 2020 г., 19:45 IST

Сухое голодание становится популярной темой в мире здорового образа жизни, но является ли оно здоровым способом оставаться стройным и подтянутым? В этой статье мы обсудим плюсы и минусы этой причудливой диеты .

Некоторые эксперты говорят, что, хотя диета без воды может помочь вам похудеть в краткосрочной перспективе, это не устойчивый подход и может привести к осложнениям со здоровьем. Но прежде чем мы обсудим плюсы и минусы этой диеты, давайте сначала хорошо в ней разберемся.

Что такое сухое голодание?

Сухое голодание, или абсолютное голодание, ограничивает прием пищи и жидкости. Это отличается от большинства постов, потому что побуждает последователей полностью отказаться от воды. Вы можете потреблять только «живую воду», например сок из свежих фруктов.Это означает, что когда вы находитесь на сухом голодании, вы не можете даже пить кофе, чай, спортивные напитки с нулевой калорийностью или любые другие напитки.

Сухое голодание можно проводить любым методом, в том числе прерывистым голоданием, голоданием через день, приемом пищи с перерывом и периодическим голоданием.

Осложнения для здоровья

Врачи, диетологи и диетологи говорят, что отказ от питья воды может привести к обезвоживанию организма, инфекциям мочевыводящих путей, почечной недостаточности и, в некоторых случаях, к смерти.

Вода составляет около 60 процентов нашего тела.И мы знаем, что вода необходима для пищеварения, вымывания токсинов и производства необходимых телесных жидкостей, таких как слюна.

Недостаточное потребление воды может вызвать обезвоживание, что может привести к побочным эффектам, таким как головные боли, усталость и сухость кожи. Если вы полностью откажетесь от еды и воды, у вашего тела не будет достаточно топлива. И это заставит вас чувствовать усталость, головокружение и слабость.

Вода способствует выработке слюны, которая смывает бактерии, повреждающие зубы и десны. Если вы не пьете достаточно воды, это может вызвать неприятный запах изо рта.В худшем случае недостаток воды в организме может привести к проблемам с почками.

Предполагаемые преимущества

Однако сторонники сухого голодания утверждают, что оно эффективно для снижения веса. Есть некоторые исследования, которые предполагают, что прерывистое сухое голодание приводит к кратковременной потере веса.

Некоторые ученые проанализировали последствия поста во время Рамадана. Во время Рамадана мусульмане не едят и не пьют от восхода до заката в течение одного месяца. Их результаты показывают, что прерывистое сухое голодание приводит к кратковременной потере веса.Тем не менее, нет достаточных научных данных, чтобы подтвердить, что повторяющееся регулярное сухое голодание безопасно или эффективно.

Сторонники этого поста также заявляют, что он может вылечить множество болезней, включая инфекции носовых пазух, проблемы с кожей, опухшие глаза и проблемы с пищеварением. Некоторые даже утверждают, что эта практика очищает кожу, дает отдых органам и борется с воспалением.

Примечание. Недостаточно исследований о пользе сухого голодания.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Как долго безопасно голодать: более эффективны долгосрочные или краткосрочные голодания?

Вообще говоря, тема голодания оказалась в центре внимания по ряду причин. Одним из них является то, что люди считают, что это полезно для здоровья и может способствовать снижению веса. Другие утверждают, что эта практика не является необходимой и потенциально может принести больше вреда, чем пользы.Но если вы просмотрите все эти дебаты, вы все равно заметите, что довольно много людей все еще используют эту технику.

Затем вопрос переходит от необходимости к тому, как долго человек может участвовать в этом подходе и по-прежнему считаться безопасным. Существует мнение, что увеличение окна голодания ускорит получение результатов. Это особенно важно, если вы применяете эту практику для похудения.

Как и в случае с физическими упражнениями, у вас может возникнуть соблазн переусердствовать с этой практикой, и в конце концов она принесет больше вреда, чем пользы.Вам, безусловно, рекомендуется соблюдать установленное или рекомендуемое окно голодания, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную пользу, не подвергая дальнейшему риску свое здоровье. В этой статье мы собираемся проанализировать и ответить на вопрос, как долго безопасно голодать.

Пост – что это такое?

Пост означает, что вы добровольно воздерживаетесь от употребления пищи в течение определенного периода времени. Это может быть от нескольких часов до суток и более. Продолжительность в первую очередь зависит от ваших намерений заниматься этой практикой.

Некоторые люди принимают эту практику, поскольку она укоренилась в их взглядах на жизнь. Итак, пост для них — это способ заявить о своей вере в свое духовное существо. Помимо этого, можно принять эту практику просто из-за ее преимуществ.

Эксперты признают, что голодание может быть полезным для здоровья (3). В том числе:

Когда вы воздерживаетесь от еды, ваше тело не может получать энергию из пищи. В результате он начинает расщеплять глюкозу в мышцах и печени через восемь часов после последнего приема пищи.Когда вся глюкоза израсходована, организм начинает расщеплять жир. Это нормальный процесс, который происходит каждую ночь, когда вы спите между ужином и первым приемом пищи на следующий день.

Если в результате голодания вы съедаете в целом меньше пищи, чем без голодания, это может привести к потере веса. Если вы по-прежнему будете потреблять такое же количество калорий, но будете тратить их на меньшее количество часов в день, вы, вероятно, не похудеете.

Подробнее: Ночной смузи для похудения: худейте во сне!

  • Улучшение вашего эмоционального благополучия

Когда организм начинает расщеплять накопленный жир, он дает возможность удалить токсины, которые могут накапливаться в этой жировой ткани.. Голодание, как и физические упражнения, также может способствовать высвобождению гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие. Такие ощущения могут положительно повлиять на ваше эмоциональное благополучие.

Аутофагия — это процесс, при котором организм избавляется от различных клеток и органелл, которые больше не функционируют. Этот процесс дает организму достаточно времени для регенерации новых и лучше функционирующих клеток.

Считается, что интервальное голодание способствует аутофагии, поскольку определенные техники голодания могут активировать начало этого процесса (11).Вы должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить лучший метод прерывистого голодания, чтобы выбрать, если вашей целью является активация аутофагии. В противном случае никогда не выбирайте технику только потому, что о ней говорят, что она работает или сработала для кого-то другого.

Также считается, что голодание положительно влияет на пищеварительную систему, потому что вы даете желудочно-кишечному тракту перерыв от переваривания пищи. С другой стороны, слишком долгое отсутствие пищи для переваривания может привести к опасным последствиям для пищеварительной системы, поэтому будьте уверены. сначала обсудить любые планы голодания с врачом.

Виды голодания

Существуют различные виды голодания. Пожалуй, самым популярным из них является прерывистое голодание. Это происходит, когда вы уменьшаете потребление пищи или воздерживаетесь от еды и питья в течение определенного времени. Вы можете или не можете сосредоточиться на снижении потребления калорий, в зависимости от ваших целей.

Вы обнаружите, что многие диеты с интервальным голоданием уделяют пристальное внимание потребляемым вами калориям. Быстрая диета 5:2 — один из популярных видов прерывистого питания (3).Это влечет за собой потребление обычных необходимых калорий в течение пяти дней недели и снижение потребления до 25% в течение двух других дней, которые не должны быть последовательными.

Может показаться хорошей идеей попробовать эту технику, особенно если вы думаете о похудении. Однако никогда не принимайте его, пока не посоветуетесь с зарегистрированным диетологом или врачом. Другой тип — подход с ограничением по времени. Это включает в себя воздержание от употребления пищи в течение заранее определенного количества часов каждый день.Вы можете знать это как циркадный ритм питания.

Что более эффективно?

Все эти методы голодания имеют свои плюсы и минусы. Таким образом, трудно признать, что более эффективно. Лучший способ узнать, какой тип попробовать, — это проконсультироваться с врачом. Сообщите им о ваших целях попробовать эту практику.

Если они согласятся, что техника может удовлетворить ваши потребности, то они посоветуют лучший вариант. Однако, если они думают, что эта техника может нанести больше вреда, они порекомендуют другие действия.

Ищете способ разорвать порочный круг потери веса и привести в тонус все трясущиеся части? Наблюдайте, как лишние килограммы улетают, а ваши мышцы укрепляются с приложением BetterMe!

Как долго можно безопасно прерывисто голодать?

Поскольку интервальным голоданием занимается все больше людей, довольно часто возникает вопрос о том, как долго вы должны пробовать эту технику. К счастью, есть разные способы, которые предлагают варианты на разных временных шкалах, чтобы объяснить, как долго вы должны пробовать.В том числе:

  • Голодание в течение 12 часов в день

Этот метод прерывистого голодания довольно прост. Вы обязаны воздерживаться от еды в течение двенадцати часов. Положительным моментом этой техники является то, что она может помочь в потере веса.

Это связано с тем, что голодание в течение периода времени от десяти до шестнадцати часов позволяет организму начать сжигать жир (6). Небольшое окно голодания делает этот метод прерывистого голодания подходящим для начинающих.

Техника дает восемь часов еды. В результате он получил название метода 16:8. В этом методе мужчинам обычно предлагается придерживаться этого интервала голодания. Однако женщинам рекомендуется голодать всего четырнадцать часов.

Вам никогда не следует прибегать к этому методу, особенно если вы никогда не пробовали голодание. Что более уместно, так это если вы хотите продвинуться дальше 12-часового интервального голодания.

  • Два дня голодания в неделю

Другой способ, которым вы можете попробовать прерывистое голодание, — голодать два дня в неделю.План диеты, рекомендуемый в этом методе, — это диета 5:2. 5 дней в неделю вы едите как обычно. В течение других двух дней вы должны воздерживаться от еды, превышающей 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин.

Опять же, вы не должны голодать непрерывно в течение двух дней. Между неделями нужно делать перерывы. Например, вы можете поститься во вторник, а затем повторить попытку в пятницу. Вы должны сделать себе перерыв хотя бы на один день, прежде чем продолжить голодание.

Существует несколько определений альтернативного голодания.Для некоторых это влечет за собой воздержание от употребления пищи через день. В качестве альтернативы, другие определяют это как полный отказ от твердой пищи во время поста.

В некоторых случаях некоторые люди могут разрешать прием пищи в эти разгрузочные дни. Однако пища или напитки, потребляемые в разгрузочные дни, должны содержать не менее 500 калорий ((6). Из-за своего экстремального характера этот метод не эффективен для начинающих. Он также не подходит для вас, если у вас тяжелое заболевание.В случае попытки это следует делать под наблюдением врача, поэтому сначала поговорите со своим врачом.

  • Голодание 24 часа в неделю

Эта техника голодания включает в себя полный отказ от пищи в течение 24 часов. Она также известна как диета «Ешь-Стоп-Ешь». В отличие от других методов прерывистого голодания, этот подход предполагает употребление напитков. Так что кроме воды можно пить чай и другие напитки без калорий.

24 часа голодания — это не шутки.Это скажется на вашем физическом и психическом здоровье. Скорее всего, вы почувствуете головокружение, раздражительность и усталость. Лучше пробовать этот метод голодания под медицинским наблюдением. Тем не менее, эксперты рекомендуют вместо этого 12 или 16-часовое голодание.

Подробнее: Преимущества 24-часового голодания: проверка силы воли

Другой метод прерывистого голодания — пропуск приемов пищи. Это широко практикуют начинающие голодать.Ключ к этому подходу не в том, чтобы постоянно пропускать приемы пищи, а в том, чтобы делать это время от времени.

У вас есть свобода выбора, какой прием пищи вы хотите пропустить. Это может быть завтрак, обед или ужин. Ожидается, что вы будете есть всякий раз, когда почувствуете голод или когда превысите установленный график.

Всегда выбирайте метод, которого вы можете придерживаться в течение одного месяца (5). Итак, если этот метод лучше подходит для вас в течение месяца, отдайте ему предпочтение перед другими. Опять же, всегда начинайте технику только после получения разрешения вашего врача.

По названию можно догадаться, что этот метод не шутка и требует только воинов. Это так. Это довольно экстремально и не подходит, если вы просто дали голоданию шанс. Метод требует, чтобы вы голодали в течение двадцати часов и ели в 4-часовом окне.

Таким образом, вам рекомендуется есть очень много за ужином. Прежде чем браться за эту экстремальную технику, сообщите об этом своему врачу. Они могут посоветовать против этого из-за вашей истории болезни или если это не может достичь ваших целей.

Другой тип прерывистого голодания предполагает прием пищи только один раз в день.Предполагается, что вы голодаете 23 часа, а оставшийся час тратите на восполнение калорий. Таким образом, если вы поели сегодня во время ужина, то завтра вы должны будете поесть только во время ужина.

Вы никогда не должны превышать эти 23 часа голодания, так как это может увеличить риск возникновения нескольких заболеваний. Вы можете столкнуться с повышенной утомляемостью, низким уровнем сахара в крови и сильным голодом (7).

Таким образом, даже если эта техника приносит вам некоторые результаты в снижении веса, умерьте частоту ее применения и всегда сначала обсуждайте ее со своим врачом.Цель состоит в том, чтобы обеспечить безопасное похудение и не использовать методы, которые еще больше подвергают вас риску.

Как долго безопасно поливать быстро?

Водное голодание предполагает практику, при которой вы ничего не едите и не пьете никаких напитков, кроме воды. Это было довольно распространено в духовных практиках, но со временем стало применяться в области здоровья и фитнеса.

Этот метод может помочь в потере веса, что объясняет, почему он популярен в индустрии здоровья и фитнеса. Тем не менее, вы не должны пробовать этот подход, не посоветовавшись с врачом.Вам нужно их добро, чтобы убедиться, что ваше тело готово к такому переходу.

Нет установленного времени, в течение которого следует быстро поливать. Это не означает, что вы можете пытаться практиковать любое количество времени. Рекомендуемое время голодания на воде — от одного до трех дней до еды (1).

Вам не следует проводить водное голодание дольше этого срока и ни в коем случае без медицинского наблюдения.

Преимущества водного голодания рекомендуемой продолжительности

Если вы попробуете эту технику и выполните ее в течение рекомендованного времени, вы можете получить пользу от:

  • Увеличение потери веса.Отсутствие доступа к углеводам заставит ваше тело расщеплять накопленный жир для получения энергии. Предполагаемый эффект этой методики — потеря веса за счет постоянного сжигания накопленного жира. Однако любая первоначальная потеря веса, скорее всего, связана с весом воды, потому что ваше тело сначала расщепит запасенные углеводы, с которыми связана вода.
  • Может помочь людям с различными заболеваниями. Некоторые люди считают, что краткосрочное водное голодание может принести пользу людям с такими заболеваниями, как высокий уровень холестерина.Всегда сначала обсуждайте это со своим врачом, так как многие другие распространенные состояния могут сделать голодание опасным.

Риски водного голодания сверх рекомендуемого срока

Даже если вы чувствуете, что ваше тело может выдержать дополнительные дни, не пытайтесь делать это без медицинского наблюдения. Это может привести к следующему:

  • Увеличение осложнений со здоровьем, особенно если у вас недостаточный вес и/или возраст старше. Это также может привести к ухудшению здоровья, если у вас уже есть проблемы со здоровьем.
  • Чрезмерная потеря веса. Если вы превысите это поведение, вы можете потерять больше веса, чем планировали.

Как долго безопасно голодать в первый раз?

Если вы голодаете впервые, то безопаснее начать с метода голодания с ограничением по времени (10). Существует множество типов ограниченных по времени методов. К ним относятся методы с окном голодания 12 часов, 16 часов, 23 часа и так далее.

Совершенно нереально для новичка начинать с окна голодания, в котором так много часов.Ключ всегда в том, чтобы начинать с малого и делать маленькие шаги к этим огромным периодам голодания. Как новичок, вы можете начать с 12-часового периода голодания.

В этом случае вам нужно будет голодать всего двенадцать часов. Чтобы применить этот метод, вы можете подождать до 8 утра, чтобы позавтракать, пообедать, когда захотите, и закончить ужин к 8 часам вечера. Со временем вы можете сесть со своим врачом и попросить разрешения перейти к другому методу голодания с ограничением по времени.

Если вы склонны сорваться с крючка, поднимете белый флаг, когда дела пойдут хуже, чем вы ожидали, отправите себя в бессознательное переедание – приложение BetterMe поможет вам оставить все эти пагубные привычки в прошлом !

Как долго безопасно быстро сохнуть?

Сухое голодание — еще один метод экстремального голодания.Это означает полный отказ от твердой пищи и воды в период голодания. Это может быть довольно опасно, так как потенциально может вызвать обезвоживание и другие серьезные проблемы со здоровьем.

Здоровые люди могут голодать с водой в течение нескольких дней без каких-либо осложнений (2). Однако сухое голодание даже на короткое время опасно, особенно это связано с обезвоживанием.

Голодание и особенно сухое голодание может быть опасным для жизни, если вы продлеваете его. У больных сахарным диабетом оно еще более тяжелое.Поэтому, если у вас диабет, не пробуйте никакой метод голодания. Точно так же убедитесь, что вы проконсультировались со своим врачом о лучшем окне сухого голодания, чтобы избежать осложнений со здоровьем.

Как долго безопасно голодать для похудения?

Исследования подтвердили, что голодание может способствовать снижению веса, если оно приводит к снижению потребления калорий. Однако результаты могут отличаться. Вы можете потерять больше или меньше веса, чем ожидалось, в зависимости от того, как часто и как долго вы голодаете.

Использование голодания в качестве метода снижения веса ничем не лучше, чем сокращение потребления калорий для снижения веса. Оба метода имеют свои плюсы и минусы. Если вы хотите похудеть безопасно, цель состоит в том, чтобы сначала определить лучший метод голодания.

Это будет определять, как долго вы должны голодать, чтобы добиться результатов по снижению веса. Лучшие методы голодания для похудения обычно рекомендуют голодание в течение 12 или 16 часов (9). Эти два окна голодания вполне управляемы.

Однако вы также можете использовать метод 24-часового голодания для снижения веса.Прежде чем сделать это, оцените, безопасен ли этот метод для вас.

Другие советы по безопасному голоданию

Помимо осторожности в отношении окна голодания, убедитесь, что вы также приняли во внимание следующее:

Самоотверженность жизненно важна, особенно если ваша главная цель при использовании этой техники – похудеть. Вы не похудеете, если будете голодать один раз и меньше указанного безопасного окна. Это должен быть непрерывный процесс.

Что делает его сложным, так это то, что вы должны позаботиться о том, чтобы выбрать метод голодания, который вы можете выдержать без риска для своего здоровья.Если вы планируете голодать в течение трех месяцев для похудения, выберите метод, который вы будете использовать в течение этих месяцев.

Всегда рекомендуется начинать с простой техники, которая не является ни слишком требовательной, ни сложной. Например, вы можете начать с пропуска приема пищи, а затем перейти к периоду голодания 12 или 16 часов. Помните, что медленный и устойчивый выигрывает гонку, так что не торопитесь.

Здоровый мужчина весом около 154 фунтов имеет запас калорий на срок от одного до трех месяцев (4).Убедитесь, что вы знаете свой тип телосложения и другие демографические данные, такие как возраст, пол и вес, прежде чем выбирать технику голодания.

Возможно, в конечном итоге вы выберете метод, подходящий для кого-то с другими демографическими данными. Таким образом, несмотря на то, что вы соблюдаете интервал голодания, вы можете столкнуться с другими осложнениями со здоровьем.

Практический результат

Пост — это не вариант голодания. Это добровольный процесс, когда вы решаете воздержаться от еды в течение определенного периода времени и по разным причинам.Независимо от вашей цели, убедитесь, что вы никогда не продлеваете период голодания без медицинского наблюдения. Это опасно и увеличивает риск различных угроз здоровью.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Все эти взгляды и рекомендации не являются советом врача по голоданию. Итак, прежде чем голодать в течение установленного нами графика, проконсультируйтесь со своим врачом.

ИСТОЧНИКИ:
  1. Все, что вам нужно знать о водном голодании (2018, medicalnewstoday.ком)
  2. Работают ли разгрузочные диеты? (2020, webmd.com)
  3. Голодание: польза и риски для здоровья (2015 г., medicalnewstoday.com)
  4. Как долго вы можете прожить без еды? (2020, www.medicalnewstoday.com)
  5. Как начать прерывистое голодание (2019 г., medicalnewstoday.com)
  6. Семь способов прерывистого голодания (2020, medicalnewstoday.com)
  7. Должен ли я есть только один раз в день? (2020, www.medicalnewstoday.com)
  8. Трехдневная диета (2019, webmd.com)
  9. Что произойдет, если вы поститесь в течение дня? (2020, медицинские новости сегодня.ком)
  10. Что такое периодическое голодание? Есть ли в нем польза для здоровья? (2020, mayoclinic.org)
  11. Что нужно знать о 48-часовом голодании (2020 г., medicalnewstoday.com)

Что такое сухое голодание: польза и риски

Потеря веса может быть трудной. Существует так много различных планов диеты, каждый из которых обещает простой способ успешно похудеть 1 . От причудливых диет до обещанных быстрых решений, существует множество мифов о похудении 2 .Поэтому неудивительно, что может быть сложно найти правильный подход, соответствующий вашим потребностям. Интервальное голодание — один из стилей диеты, который становится все более популярным. Под эгидой прерывистого голодания существует довольно много разных подходов. Тем не менее, основная идея заключается в том, что вы ограничиваете прием пищи на некоторое время. Затем, во время неограниченной фазы, вы можете потреблять рекомендуемое количество калорий 3 . Сухое голодание — это тип прерывистого голодания, и оно обычно считается наиболее ограничительным.Если вам интересно, подходит ли вам сухое голодание, у нас есть много информации ниже 4 .

Что такое сухое голодание?

Сухое голодание уходит корнями в религию. Периоды абсолютного поста хорошо известны в некоторых религиях, например, Рамадан в мусульманской общине 5 или Йом Кипур в иудаизме 6 . Этот тип поста обычно проводится по духовным причинам, включая размышления, связь и поклонение 7 . В последнее время голодание стало более популярным как средство для похудения или оздоровления.Люди, которые придерживаются сухого голодания по диетическим причинам, воздерживаются от еды и питья в течение определенной части дня. Это означает, что вы не можете ничего есть или пить во время периода голодания (который может длиться до 24 часов и более) 8 .

В чем польза сухого голодания

Здесь стоит отметить, что сухое голодание может быть очень опасным и может привести к недоеданию и обезвоживанию 9 . Вряд ли это самый эффективный инструмент для похудения. Вы можете испытывать сильный голод, и он может быть неустойчивым в долгосрочной перспективе 10 .

Однако есть некоторые сообщения о пользе сухого голодания. К ним могут относиться:

Исследования сухого голодания ограничены, и не все из них дают убедительные результаты. Важно помнить, что некоторые из них также не тестировались на людях. Имея это в виду, всегда стоит воспринимать эти результаты с долей скептицизма.

Когда следует избегать сухого голодания

Сухое голодание может быть вариантом для здоровых взрослых, если они подходят к сухому голоданию осторожно и с учетом общего состояния здоровья 12 .

Есть группы людей, которым следует избегать сухого голодания. К ним могут относиться:

  • Беременные или кормящие женщины
  • Люди с расстройствами пищевого поведения в анамнезе
  • Люди с хроническими или текущими заболеваниями
  • Дети до 18 лет 13
Сухое голодание — не единственный план диеты, и могут быть более доступные и устойчивые решения, обеспечивающие лучшие (и более безопасные) результаты. Подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о вашем плане питания, чтобы найти режим, который вам подходит.Вы также можете рассмотреть другие решения для контроля веса, которые помогут вам в путешествии.

Последнее обновление: 6 ноября 2020 г.

Что такое сухое голодание? | Fox News

6=»»> Интервальное голодание может добавить вам годы жизни: исследование

6=»»> Новое исследование, проведенное учеными из Университета Джона Хопкинса, показало, что диеты, включающие прерывистое голодание, могут добавить вам годы жизни. Исследования связывают голодание с улучшением обмена веществ, снижением артериального давления и улучшением контроля уровня сахара в крови.

NEWТеперь вы можете слушать статьи Fox News!

Уважаемый доктор Мэнни,

Я постоянно слышу о сухом голодании как способе похудеть. Что такое сухое голодание? Это эффективно?

Спасибо за вопрос.

Интервальное голодание — очень популярный способ соблюдения диеты. Увлечение выросло, и все больше и больше людей хотят попробовать его, чтобы похудеть. Однако сухое голодание – это когда кто-то голодает, не выпивая много воды. Вместо того, чтобы дополнять пищу водой, человек полностью обходится без нее.Я не рекомендую это. Жидкости важны для нормальной жизнедеятельности человека.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЗППП

Это не обязательно опасно, потому что восстанавливает повреждения клеток. Есть способ сделать это, не заболев и не причинив себе вреда. Если вы предпримете надлежащие шаги для быстрого высыхания, вы можете получить некоторые преимущества.

Не пытайтесь проводить сухое голодание, если вы никогда раньше не голодали. Это не то, что люди должны просто делать. В конце концов, если вы обычно отказываете себе в еде и воде в течение длительного периода времени, это может ослабить ваш иммунитет и вызвать усталость.

Теория состоит в том, что если вы уже на кетогенной диете, то у вас не будет слишком много голодных мук или жажды.

Интервальное сухое голодание предполагает прием пищи и питье в течение небольшого промежутка времени в течение дня и воздержание от еды и питья в течение остальной части дня. Обычное окно включает в себя прием пищи в течение восьми часов и голодание в течение оставшихся 16 часов. Менее известный путь предполагает прием пищи в течение четырех часов и воздержание от приема пищи в течение 20 часов.

БЕЗОПАСНА ЛИ ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ?

Длительное сухое голодание проводится в течение 24 часов и более. Это не рекомендуется. Многие люди, которые делают это по религиозным соображениям, испытывают головные боли и другие неприятные симптомы.

Ограниченное потребление жидкости заставляет организм сжигать больше жира, так как жир может использоваться для производства воды. Жир является наиболее эффективным источником внутренней воды для вашего тела.

Если между периодами голодания вы употребляете пищу с высоким содержанием жиров, вам должно быть комфортно поститься.Однако общие преимущества недостаточно документированы.

Сухое голодание — не лучший способ похудеть, так как у большинства людей впоследствии он снова набирается.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

Если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, вам не следует рассматривать эту диету.

У вас есть вопрос о здоровье доктора Мэнни? Напишите нам по адресу [email protected] 

Что такое «сухое голодание» и почему его не следует делать

Кредит: общественное достояние CC0

Новая причудливая диета, гуляющая по влиятельному велнес-инстаграму в Instagram, на самом деле не поможет вам похудеть.И это может вызвать обезвоживание, инфекции мочевыводящих путей, камни в почках, отказ органов и даже смерть.

Это называется «сухое голодание». Это выходит за рамки того, что большинство из нас считало бы голоданием — воздержание от твердой пищи или жидких калорий — и требует не употреблять воду или жидкости любого рода в течение многих часов или даже дней подряд.

Instagram и другие социальные сети предоставили новую блестящую платформу для крайне сомнительных заявлений о здоровье и питании.Сообщения о сухом голодании часто рекламируют необходимость «лечить», «отдыхать» или «перезагружать» ваши почки или «усиливать» их фильтрацию. На практике сухое голодание сделает вас немного более подтянутым, потому что ваше тело использует воду в ваших клетках для получения энергии.

Еще более сомнительные утверждения предполагают, что сухое голодание заставляет ваше тело сжигать токсины, жир, воспаление или опухоли. Это не. Когда вы перестаете кормить свое тело калориями, оно расщепляет мышцы и жир. Токсичные побочные продукты этого процесса распада накапливаются в вашем организме, и для их вымывания требуется дополнительная гидратация.

Другими словами, если вы воздерживаетесь от еды, вашему организму требуется больше воды, а не меньше.

Эксперты сходятся во мнении: для «сухого голодания» нет диетических или пищевых причин.

«Я вообще не рекомендую это», — сказала доктор Полин Йи, врач из UCLA Health Beverly Hills, которая регулярно лечит пациентов в возрасте от 20 до 20 лет. Она сказала, что прерывистое голодание и другие диеты типа голодания — популярная тема среди пациентов, и у нее нет проблем с людьми, которые их пробуют.

«Но я также говорю им, когда вы поститесь, вы должны пить воду», — сказала она. «Вы не можете обойтись без гидратации».

Большая часть тела человека состоит из воды. Ваши индивидуальные потребности в потреблении воды зависят от вашего роста, веса, здоровья и климата, но в целом, по словам И, люди должны потреблять не менее 68 унций (почти девять чашек) воды каждый день.

Кэри Кройцер, адъюнкт-профессор школы геронтологии и медицины Университета Южной Калифорнии, специализирующаяся на питании и диетах, говорит, что пищеварительная система не предназначена для длительных «перерывов».Она сравнила работу почек без воды с тем, что в двигателе вашего автомобиля закончилось масло. «Вы можете сжечь некоторые части автомобиля, которые вам придется заменить, — сказала она. хотите, чтобы эти запасные части включали ваши жизненно важные органы.»

Еще одно непреднамеренное последствие сухого голодания: оно переводит ваше тело в режим сохранения воды.

«Вашему телу нравится гомеостаз», — сказал Йи, врач. «Если вы сократите потребление воды, ваше тело будет вырабатывать гормоны и химические вещества, чтобы удерживать любую воду.»

Таким образом, хотя вы можете получить очень краткосрочную выгоду, выглядя немного более подтянутым, когда вы сильно обезвожены (известно, что бодибилдеры быстро высыхают перед соревнованиями по этой причине), как только вы снова потребляете жидкость, ваше тело отскакивает и отчаянно цепляется за еще большее количество воды, чем раньше. Это похоже на диету йо-йо в ускоренном темпе.

Сухое голодание — это не то же самое, что интервальное голодание, которое в последние годы стало популярной причудливой диетой. Существуют различные варианты прерывистого голодания, но большинство людей начинают с 16-часового голодания, за которым следуют восьмичасовой прием пищи.Мартин Берхан создал руководство по прерывистому голоданию LeanGains 16: 8, и ему широко приписывают популяризацию диеты. На своем веб-сайте leangains.com Берхан пишет, что во время 16-часового окна голодания кофе, низкокалорийные подсластители, диетическая газировка, жевательная резинка без сахара и до чайной ложки молока в чашке кофе не сломают сон. быстро.

На сабреддите поста r/fasting есть руководство «Введение в прерывистое голодание», в котором содержатся следующие советы, как пережить период голодания в течение дня:

  • Пейте много холодной воды
  • Всегда носите с собой воду, флягу, бутылку или держите полный стакан в поле зрения
  • Вода, вода, вода, вода

Вальтер Лонго изучал голодание, голодание и ограничение калорий на людях в течение почти 30 лет.В настоящее время он директор Института долголетия Университета Южной Калифорнии и профессор геронтологии. Он разработал диету, имитирующую голодание, или FMD, диету типа голодания с небольшими расфасованными порциями, предназначенную для обеспечения здоровья и долголетия пятидневного голодания без наблюдения врача. По его словам, в последние годы популярность разгрузочных диет возросла по простой причине: «Потому что они работают».

Но он сказал, что ему неизвестны какие-либо авторитетные исследования о влиянии сухого голодания, и сказал, что даже не подумает о том, чтобы собрать их вместе, в том числе по простой причине: это невероятно опасно.

«Конечно, организм нуждается в перезагрузке, но есть безопасные способы сделать это, и сухое голодание не входит в их число», — сказал Лонго. «Нам нужна вода».

Его работа также включает в себя изучение того, как культуры и религии связаны с голоданием и постом на протяжении всей истории человечества, и он говорит, что не слышал ни о каком длительном голодании без воды. Ближайшим является Рамадан, во время которого наблюдатели обходятся без еды и воды в светлое время суток, но в лучшем случае он длится 16 часов, и ему предшествует и следует обильная гидратация.

Если кто-то пробует сухое голодание в течение всего дня, сказал Лонго, он рискует получить побочные эффекты, такие как образование камней в почках. Еще дольше, и вы начинаете рисковать своей жизнью.

Некоторые сторонники «сухого голодания» воздерживаются от воды, но рекомендуют пить свежие фрукты и овощи. Увлажнение фруктами, безусловно, лучше, чем полное отсутствие увлажнения. В апельсине примерно полстакана воды; чтобы получить рекомендуемые 68 унций воды в день, вам нужно съесть около 17 апельсинов. Это много шелушения.

Итак, в заключение: Сухое голодание повышает риск образования камней в почках или недостаточности органов. Нет никаких известных, доказанных долгосрочных преимуществ этого. Несмотря на то, что различные виды голодания и разгрузочных диет могут быть полезными, нет никаких медицинских доказательств того, что вам нужно прекратить потребление воды на какой-либо период времени или что вода из фруктов лучше для вас, чем фильтрованная питьевая вода. Не прислушивайтесь к медицинским советам по фотографии человека в саронге.

Пожалуйста, выпейте немного воды.


Минута клиники Майо: факты о прерывистом голодании

© 2020 Лос-Анджелес Таймс
Распространяется Tribune Content Agency, LLC.

Цитата : Что такое «сухое голодание» и почему им не стоит заниматься (2020, 14 февраля) получено 30 марта 2022 г. с https://medicalxpress.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.