Таблица соответствия веса роста и возраста: Калькуляторы веса и калорий

Содержание

Особенности соотношения роста и веса у подростков. Соотношение роста и веса у девушек

Варианты вычисления нормального веса и объемов тела для разного роста.

Сейчас многие девушки увлечены своей фигурой, это связано с модой на фитоняшек. Самое печальное, что вес с возрастом увеличивается и в этом нет ничего страшного. Несмотря на это, многие представительницы прекрасного пола очень остро реагируют на набранные килограммы. В этой статье мы расскажем, как определить идеальные параметры веса и объемов для своего роста и веса.

Для определения индекса Кетле необходимо свой рост в сантиметрах возвести во вторую степень, то есть в квадрат. Просто умножьте свой рост на это же число. Теперь вес разделите на полученную сумму и умножьте на 100. Оптимальным для женщин считается цифра 19-24, а для мужчин 19-25. В таблице указаны нормы ИМТ и риск заболеть тяжелыми недугами.

Еще одним вариантом определения идеального веса является формула Брока.

Многие считают что от роста достаточно отнять 110, это и будет идеальной массой тела. На самом деле это очень упрощенная формула. Правильно отнять от длины в сантиметрах 100, при росте до 165 см. Если ваш рост находится в пределах 165-175 см, то отнимать нужно 105. При росте больше 175 см, отнимите 110.

Но это не конечные расчеты. Огромное значение имеет и тип телосложения. Дело в том, что люди с одинаковым ростом и весом выглядят совершенно по-разному.Это связано с различным соотношением жировой и мышечной массы тела, а также толщины кости. Если у вас широкая кость, то к полученному по формуле весу прибавьте 10%, если у вас тонкие запястья и щиколотки, то наоборот, отнимите 10%.

Например, две и девушки с ростом 168 см, должны весить 63 кг. Но если дама с тонкими костями и небольшой мышечной массой, от этой цифры нужно отнять 63-6,3=56,7 кг. Если девушка крупная сама по себе, то есть с широкой костью, то ее идеальный вес при росте 168 см будет равен 63+6,3=69,3 кг.

При этом если сравнивать внешние данные этих девушек, особой разницы вы не увидите.

Существуют 3 основных типа телосложения:

  • Тонкокостный (астенический) тип телосложения. Такие женщины достаточно худенькие, но и очень быстро набирают вес. У них количество массы тела очень сильно зависит от питания. Они активны и энергичны, обмен веществ хороший. Но мышцы слабые, а кость тонкая.
  • Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
  • Ширококостный (гиперстенический).Такие женщины сами по себе достаточно крупные, при этом количество жира у них относительно небольшое. Мышечная масса приличная, а кость широкая. Они отличаются невысоким ростом и короткими ногами.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Для вычисления объема талии существует множество формул:

  • Самой простой можно считать расчет объема талии по росту. Для этого от высоты тела нужно отнять 100. То есть при росте 169 см ваша талия должна быть 69 см. Но это касается женщин с нормальной толщиной кости. Если девушка тонкокостная с неразвитыми мышцами, то здесь значение может уменьшится на 4-6 см. И наоборот, если дама с широкой костью, то к полученному значению можно прибавить 4-6 см. Получится цифра 75 см.
  • Это не единственный способ вычисления объема талии. Профессор психологии Сингх выяснил, что самыми правильными и привлекательными являются женщины, талия у которых равна 60-70% от окружности бедер. Например, если объем бедер равен 100 см, то идеальной можно считать талию 60-70 см.
  • Многие профессора считают, что для получения идеальной талии нужно отнять от обхвата бедер 30 см. В принципе при обхвате бедер 100 см талия должна быть 70 см. Медики и эндокринологи считают, что человек абсолютно здоров, если объем талии не превышает 85% от обхвата бедер. Это значит, что у человека нет ожирения и проблем со щитовидной железой.

Существует идеальное соотношение веса и роста женщин, причем каждый специалист предлагает рассчитывать значение по своей формуле. Проще всего от роста отнять 100, но если вы моложе 30 лет, то вычислите из полученной массы еще 10-12%. Это и будет идеальный вес. Но если вы старше 50 лет, то наоборот, к полученной цифре прибавьте 5-7%.

Существует несколько распространенных методик вычисления идеального веса. Например, формула Лоренца:

Вес = (рост – 100) – (рост – 150)/2

То есть, для девушки с ростом 169 см получим:

(169 — 100) – (169 – 150)/2 = 59,5 кг

Но многие врачи отмечают, что этот вес больше подходит для женщин возрастом до 35 лет с нормальным телосложением. При широкой кости к полученной массе можно смело прибавить 5-6 кг. То же самое нужно сделать, ели ваш возраст больше 50 лет.

Существует несколько таблиц соотношения нормального роста и веса по возрасту. С возрастом обмен веществ ухудшается, соответственно масса тела увеличивается. Для того чтобы определить свой идеальный вес, воспользуйтесь таблицей.

Самое интересное, что стройные женщины не просто выглядят лучше, они здоровее своих полненьких подруг.

Преимущества стройности перед повышенной массой тела:

  • Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Обычно женщины с большим весом переедают, поэтому в крови увеличивается холестерин, что может привести к болезням сердца.
  • Уменьшается вероятность заболеть раком. Количество холестерина ниже, вес меньше, иммунитет лучше. Соответственно весь организм сильнее.
  • Нормальное давление. У женщин в теле постоянно скачет давление, а у худых такой проблемы нет.
  • Уменьшается риск заболеть артрозом. Чем больше вес, тем существеннее давление на суставы. То есть хрящи и смазка между костями быстро изнашивается.
  • Легче даются физические нагрузки. Чем меньше вес, тем легче бегать по ступеньках и за транспортом.

Если ваши параметры совсем не вписываются в идеальные, не расстраивайтесь. Это значит вам есть к чему стремиться и не расслабляться.

ВИДЕО: Нормы веса и роста для женщин

    Anna 25.04.2017 15:37

    Странное дело:мои параметры 83-58-60-83-84.Если от 83 отнять 30,получим 55.Вы вообще много знаете женщин с такой талией.Глядя на меня-то люди с недоумением смотрят,многие говорят,что такой тонкой талии еще не видели ни у кого,а 50-55…У мамы была такая,но она и ростом всего 150см.Есть,конечно,уникумы с талией и в 20см.Но,во-1,это искусственно достигнуто,во-2,смотрится ужасно:огромная голова,кажущиеся ширлченными плечи на фоне такой-то талии и ширлченнын бедра в сравнении с талией.Какой-то ни то динозавр,ни то жирах,уж извините.Полная диспропоруия тела.А где же гармония…Это не эстетично.Может,конечно,дело еще и в конституции.У меня резкий переход от грудной клетке,которая несколько расширена,к талии.А раньше я была на 11кг полнее,талия заплыла жирком,ее обхват составлял порядка 70см и все равно она была заметна. В прежнем весе я должна была бы считаться колобком на ножках,но это было вовсе не так,хотя моя проблема в том,что я не худощавая,не жилистая,более того,во мне уж слишком толстая жировая прослойка и рыхлость кожи от природы.Никакой упругости.Обидно.Вот и приходится худеть и худеть.При моей очень узкой кости я становлюсь похожа на школьницу,но заниматься спортом нет никакой возможности(я-мать двоих детей и кормилица семьи.Все на мне одной).С моим отвратительным метаболизм похудения даются мне крайне тяжело и с большими жертвами.Знать бы,чем пожертвую, в последний раз на стала бы худеть.Сестра же худощавая,хотя сейчас т весит больше меня,но выглядит не такой мягкой и женственной,однако,талии у нее почти нет.Просто длинное худое тело,без изгибов,свойственных женской фигуре.Такие типажи мне тоже нравятся.Несмотря на отсутствие тонкой талии,они не подвержены полноте,даже с возрастом.Если и набирают кг,то вес практически не меняет их внешний вид.Повезло.Они всегда выглядят подтянутыми и спортивными.

    Ни бедра,ни талия не заплывают жирком.Даже не знаю,где он вообще откладывается.Астентки они есть астеники.Я же сажаю здоровье,спускаю формы(жир),но выгляжу болезненной,а не спортивной и худощавой.Ну,что же делать,не повезло…

Чаще всего вопрос о том, сколько человек должен весить в том или ином возрасте, возникает у тех, кто по каким-либо причинам недоволен своей внешностью. Но это не значит, что даже в этом случае следует безоговорочно ориентироваться на те или иные таблицы, каковых на просторах Сети представлено великое множество.

Существует множество вариантов того, сколько должен весить человек, таблица, возраст, вес, рост в которой обозначены, отличается в зависимости от видений автора. Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым. Прекрасный диетический продукт — .

Самый простой способ расчета

Для него сложные измерения не потребуются. Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.

Интересно! На примере это выглядит следующим образом. Рост девушки составляет 167 см. При вычитании из данной цифры 100 и еще 10 получается величина 57. Это средний вес, отклонения от которого могут наблюдаться в обе стороны, так как многое зависит от типа телосложения, возраста, образа жизни.

Таблица с учетом специфики телосложения

В данном варианте расчета того, сколько должен весить человек, таблица (возраст, вес, рост где обозначены цифрами) учитывает три типа телосложения. Взаимосвязь здесь просматривается не только по половой принадлежности, но и по генетическим особенностям развития.

Выделяют три вида телосложения, каждый из которых обладает своей спецификой:

  • астенический;
  • нормостетический;
  • гиперстетический.

К первому типу относятся наиболее «легковесные» люди. Их отличает хрупкое телосложение, длинные конечности, тонкие кости, слабый мышечный каркас. Высоких и худых людей потому часто называют астениками, но и у них худоба бывает разной и важно не пропустить ту грань, когда она перерастет в болезненную.

Второй тип является наиболее гармоничным и пропорциональным. Считается, что женщины, обладающие подобным телосложением, наиболее красивы, так как у них присутствуют формы, но при этом нет намека на модную сегодня дистрофичность.

Гиперстенический тип страдает от большого веса чаще всего, так как представители его обладают широкой костью, масса которой сама по себе на порядок больше, чем у астеников. Но это не значит, что наличие широких бедер или плеч является оправданием накопленных на них лишних килограммов. Не сбалансированное питание способно изуродовать любой тип фигуры.

Возрастные ограничения в данном случае предполагают возможность снижения приведенных показателей на 5-7% до 30 лет и увеличение их на 10% после 50 лет. и другая важная информация.

Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников

Для мужчин

Важно! Цифры эти не окончательные, а лишь рекомендованные, потому консультироваться по поводу соответствия или не соответствия весу, росту и возрасту лучше всего у лечащего врача, который будет владеть информацией не только об имеющихся стандартах, но и о состоянии здоровья. Отличный диетический продукт .

Разбираясь с тем, сколько должен весить человек, таблица возраст, вес, рост обозначить может, но вот будет ли от этого практическая польза — решать самостоятельно, так как большинству более чем очевидно, стоит ли набрать несколько килограммов или же, наоборот, сбросить их.

Как определить правильное соотношение роста и веса? У мужчин и женщин существуют индивидуальные особенности, поэтому имея одни и те же параметры, кто-то выглядит полным, а кто-то воспринимается человеком нормального телосложения. Существует несколько способов вычисления веса, который будет считаться нормальным. Остановимся на этом подробнее.

Правильное соотношение роста и веса по индексу Кетле

Так называемый индекс массы тела дает понятие о наличии ожирения или о том, что существует недостаток веса. Предлагаемый способ расчета нормы даст оценку ваших параметров, а также покажет: следует ли несколько килограммов сбросить, или, наоборот, набрать. Индекс правильно рассчитывает соотношение веса и роста у девушек и мужчин в возрасте от 20 до 65 лет. Не следует использовать этот способ кормящим и беременным женщинам, а также тем, кто занимается спортом. Так как рассчитать соотношение роста и веса, пользуясь индексом Кетле?


Сначала необходимо вычислить значение своего роста в квадрате (в метрах), и на полученное число разделить свой вес (в килограммах). Например, при росте в 175 см и весе в 75 кг формула будет выглядеть следующим образом: 75: (1,75х1,75). Получается 24, 5. Эта цифра является индексом веса. Для девушек нормой считается значение в интервале 18,5-25.

Заболевания при лишнем весе

Лишняя масса тела, как и её недостаток, приводят к общему ухудшению состояния здоровья. Вот почему важно знать нормальное соотношение роста и веса. В первую очередь бывает задета сердечно-сосудистая система, ведь при большом объеме жировой ткани в организме, которая скапливается в области брюшной полости, диафрагма меняет свое положение, приподнимается, оказывает давление на плевральную полость, что отражается на положении и размере сердца. При наличии лишнего веса жировая ткань образуется в кровеносных сосудах, и это очевидно затрудняет движение крови, что в свою очередь приводит к повышению кровяного давления, изнашиванию сосудов, ухудшению кровоснабжения внутренних органов.

Именно так возникает гипертония, атеросклероз и прочие сердечно-сосудистые болезни. Полные люди чаще страдают хроническим бронхитом и астмой в связи с тем, что точно также меняется объем и положение легких. Кроме того, легкие проделывают гораздо большую работу, обслуживая организм, чей объем больше нормального. Таким образом, одышка, характерная для большинства людей с лишним весом, — следствие заболевания не только сердца, но и дыхательных органов.

Кишечник тоже работает в режиме, близком к экстремальному, из-за сдавливания излишними жировым отложениями. Болезни кишечника сопровождаются вздутием, повышенным газообразованием, запорами. Желудок из-за чрезмерного употребления пищи растягивается, деформируется. Увеличение размера желудка приводит к отсрочке возникновения чувства насыщения, что побуждает еще больше увеличивать потребляемый ежедневный рацион. В итоге все эти заболевания, сопровождающие избыток веса, приводят как минимум к возникновению большого числа хронических проблем, ухудшению качества жизни и ранней смертности.

Риск заболеваний

Согласно индексу Кетле, вычисляющему соотношение веса и роста у девушек, чем больше значение индекса, тем выше риск того, что разовьются заболевания, характерные для страдающих избыточной массой тела. При индексе в пределах от 25 до 30 риск становится повышенным. Человеку уже следует обратить внимание на то, чем и как он питается и каков его образ жизни.

При индексе от 30 до 35 (соответствует I степени ожирения) риск возрастает до высокого. Здесь необходимо принять меры по изменению рациона, увеличить физическую нагрузку. Индекс от 35 до 40 (это уже II степень ожирения) указывает на очень высокий риск. При показаниях свыше 40 ситуацию можно назвать чрезвычайной.

Человеку, скорее всего, уже требуется помощь специалиста, серьезная диагностика и лечение.

Объем тела

Индекс, разработанный диетологом Кетле, рассчитан на выявление количества жира в вашем организме. Его недостаток в том, что не учитывается распределение его по телу. Правильное соотношение роста и веса определить можно, используя следующий способ: обхват талии необходимо разделить на объем ягодиц.

Нормальное значение для девушек лежит в пределах между 0,85 и 0,65. Например, возьмем объем талии -74 см, а объем бедер — 98 см. Делим 74 на 98, получаем 0,76. Результат находится в пределах нормы. Этот параметр также служит индикатором развития сопутствующих болезней.

Учет возраста

Современные диетологии, разработавшие множество различных методов определения нормы веса, предлагают расчет, в основе которого лежит учет возраста женщины. И действительно, было сделано следующее наблюдение: идеальное соотношение веса и роста у девушек с годами существенно изменяется. Это нормальное явление физиологического плана, когда с возрастом вес становится больше. Поэтому можно успокоиться по поводу килограммов, считаемых лишними. Вполне возможно, что они лежат в пределах нормы. Используйте для расчета индекса массы тела следующую формулу: 50 прибавить 3/4 (Рост минус 150) + (Вес минус 20) разделить на 4. Например, ваш рост равняется 170 см, а вес составляет 72 кг. Получаем: 50 + 0.75 (170 — 150) + (72 — 20):4 = 78. Некоторые показатели нормы приведены в таблице ниже:

Рост Возраст
20-30 30-40 40-50 50-60 60-70
160 59,8 65,9 69,9 65,8 64,6
162 61,6 68,5 72,2 68,7 66,5
164 63,6 70,8 74,0 72,0 70,7
166 65,3 71,8 76,6 73,8 71,4
168 68,5 73,7 78,2 74,8 73,3
170 69,2 75,8 79,8 76,8 75,0
172 72,8 77,0 81,7 77,7 76,3
174 74,3 79,0 83,7 79,4 78,0

Формула Брока

Наиболее оптимальным способом определения идеального веса, учитывающим соотношение роста, возраста и веса у девушек, считается формула Брока. Также добавляется такой параметр, как тип телосложения. Формул существует несколько, выберете ту, которая подходит вам. Для людей с типом телосложения астеническим и младше 40 лет нужно величину своего роста (в сантиметрах) уменьшить на 110 и отнять ещё 10% от полученной цифры.

Если вам больше 40 лет, необходимо отнять не 110, а 100. Люди с типом сложения, относящемуся к гиперстеническому, не отнимают 10% от полученного результата, а наоборот, прибавляют. Цифра, получившаяся в итоге, и есть ваш идеальный вес.

Типы телосложения

Для того, чтобы понять, какое соотношение роста и веса, соответствующее вашему телосложению, будет нормальным, необходимо разобраться с самими типами. Их выделяют несколько:

  • нормостенический;
  • гиперстенический;
  • астенический.

В чистом виде редко встречаются люди, принадлежащие к одному из типов, чаще человек сочетает в своем телосложении два, а то и все три типа. Но можно смело говорить о преобладании одного из них. Нормостеническим типом, то есть нормальным, считается такой тип телосложения, при котором сохранены все пропорции тела. Эти люди могут выглядеть плотными, но не из-за наличия жировой ткани, а потому что обладают развитой мышечной системой.

При гиперстеническом типе (ширококостном) у людей грудная клетка, бедра и плечи широкие, кости толстые и тяжелые, часто — короткие ноги и шея. Признаком астенического (тонкокостного) типа сложения является тонкая и длинная шея, а также руки и ноги. Это, как правило, высокие и худые люди. Кроме того, определить тип сложения поможет объем запястья. Для девушек нормостеническому типу соответствует объем 15-17 см, объем менее 15 см — это признак астенического типа, а свыше 17 см, соответственно, признак гиперстенического типа.

Формула Наглера

Еще один способ вычисления идеального веса предложил Билл Наглер, известный диетолог из США. Формула довольно проста, но при этом не учитывает ни ваш пол, ни возраст. Итак, ваш идеальный вес составляет 45 кг, если вы ростом 152 см. Если же Вы выше, то прибавляйте по 900 грамм на каждые 2,55 см (это длина дюйма в сантиметрах)

Формула Джона Маккаллума

Идеальное женское тело вычислил Джон Маккаллум. Проверьте себя. Ваш объем груди должен равняться объему запястья, умноженному на 6,5. Далее замерьте объем бедер, он должен быть равен 1,85 от объема груди, при этом обхват одного бедра должен составлять 53% от объема груди. Ваша талия будет идеальной, если ее обхват в пределах 70% от объема груди. Кроме того, проверьте свои бицепсы и голени. Для бицепса лучшее значение — это 36% от того же объема груди, а для голени — 34%. И дополнит картину идеального тела толщина вашей шеи. Обхват ее должен равняться 37% от объема груди.

«Яблоки» и «груши»

Следует иметь в виду: правильное соотношение роста и веса у девушек не всегда совпадает с расчетами вычислений. Все мы разные, и средние цифры часто не имеют отношения к фигурам реальных женщин. Стандарт диктует нам, что талия должна быть на 25 см меньше, чем обхват ваших бедер, а бедра должны быть приблизительно такими же, как ваша грудь.

Широко распространено мнение, что талия идеальна, если она на 100 см меньше собственного роста. Итак, вы не страдаете лишним весом и сложены пропорционально, если ваш рост равен 170 см и объем талии составляет 70 см. А грудь и бёдра при этом — по 95 см. Тип фигуры вкусно называется «яблоко», когда объем груди больше объема бедер. Если наоборот, то ваша фигура будет называться «груша». При этом для «яблок» объем талии должен быть меньше объема бедер на 25 см, а для «груш» — на 30 см.

Будьте здоровы!

Ваше тело будет Вам благодарно и будет иметь идеальное соотношение роста и веса, если Вы будете придерживаться нескольких простых правил. Питание должно быть полноценным, но используйте в еде только качественные продукты. Принцип экономии здесь не совсем уместен, так как быть больным значительно дороже, чем быть здоровым. При этом нужно отдавать предпочтение способу приготовления пищи, предполагающему тушение или обработку продуктов паром, нежели обжаривание.

Будьте активными, только движение и физическая нагрузка будет поддерживать соотношение веса и роста у девушек в идеальном состоянии. Тем более это важно для людей, чья работа проходит в кабинете, в сидячем положении. Хотя бы раз в час делайте небольшую разминку. Не курите и умерьте количество употребляемого алкоголя, а лучше увеличьте количество выпиваемой вами воды.

Не забывайте, что организму необходима не просто жидкость, получаемая из напитков, бульонов и супов, но и обычная чистая вода. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой. Правильное соотношение роста и веса у девушек предполагает, то вы не сутулитесь. Кроме того, причины очень многих заболеваний содержатся в проблемах с позвоночником. Когда Вы сидите, когда Вы ходите или стоите, обратите внимание, прямые ли у Вас спина и шея, и обязательно выпрямитесь, если это не так. Следите за тем, чтобы не поднимать более 15 килограммов, так как поднятие тяжестей неблагоприятно сказывается на состоянии позвоночника.

Не пренебрегайте полноценным сном. Будет лучше для вашего тела, если ложиться спать каждый раз в одно и то же время, как и пробуждаться. Если Вы хотите иметь желаемое соотношение веса и роста у девушек, обязательно занимайтесь спортом. Не важно, каким именно, важно заниматься им регулярно и под присмотром специалиста. А самое главное, наполняйте свою жизнь положительными эмоциями!

Практически каждого человека заботит свой внешний вид, конституция тела, параметры и физические достоинства. В идеале вес человека должен быть пропорционален росту, причем относительные соотношения наблюдаются и в других частях тела. Но весовая категория человека является одной из самых главных, так как лишний вес приводит к развитию расстройств и нарушений в организме, нагружая работу сердца, сосудов, органов пищеварения, половой системы и многого другого.

Но как понять, есть ли у мужчины лишний вес, учитывая другие физические показатели и параметры? Для этого специалисты разработали соотношение роста и веса, для этого используются различные формулы, пропорции роста и веса в таблицах и многочисленные системы расчетов. Нужно также учитывать, что каждый организм человека индивидуален, а значит, все расчеты имеют условные обозначения.

Разные способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Чтобы соотнести рост вес, насколько эти два параметра пропорциональны друг другу, специалисты разработали несколько методик вычисления их соотношения. Если использовать такие знания, мужчина сможет контролировать свои параметры, трезво оценивая свое состояние.

Для справки! Чаще всего к таким расчетам и пропорциям обращаются знаменитости и спортсмены, которым особо важно оставаться в идеальном весе и внешних данных.

Высчитывать такие показатели и нормы можно несколькими методами:

  • учитывая тип телосложения человека, его особенности фигуры;
  • учитывая возрастную категорию мужчины, то есть сопоставление возраста, роста и веса;
  • расчеты по методу Брока;
  • калькулирование в режиме онлайн, где можно выяснить несколько показателей — индекс массы, вычисление типа телосложения по запястью, вычисления по Броку и число калорий в качестве суточной нормы человека.

Лучшим способом оценки своего роста, фигуры и веса, учитывая все индивидуальные параметры организма и тела, считается комплексный подход ко всем перечисленным методиками.

По типам телосложения


Чтобы определить, какой должен быть вес относительно показателей роста мужчины, не менее важным фактором является внешние данные телосложения и фигуры мужчины. Специалисты выделяют 3 типа фигуры и телосложения:

  1. Гиперстенический тип — мужчины с такой фигурой отмечаются короткие руки и ноги, шея, а также широкие спина и плечи. Визуально мужчины выглядят приземисто, коренастыми и крепкими. При этом, как правило, у них отмечается замедленный обмен веществ.
  2. Астенический тип — мужчины с этим типом фигуры выделяются длинными руками и ногами, неширокими плечами и спиной. При этом обмен веществ у них ускоренный, что полностью противоположно первому типу. Специалисты называют их «тонкокостными», жилистыми с сухим типом туловища. У них нельзя заметить жировых отложений, костная основа легкая по весу, им свойственна худоба.
  3. Нормостенический – люди с таким типом фигуры обладают нормальным обменом веществ и средним телосложением, при этом пропорции роста и веса примерно одинаковые.

Если визуально мужчина затрудняется определить свой тип телосложения, специалисты выделяют два способа определения:

  • В самом широком месте запястья, где выступает кость, нужно его обхватить двумя пальцами другой руки — большим и указательным. Если обхват произошел легко — мужчина астеник, если с большим трудом — нормостеник, если же пальцы не смыкаются — гиперстеник.
  • При помощи измерительной ленты можно высчитать обхват запястья. Если цифра меньше 17 см — мужчина астеник, если от 17 до 20 см — он скорее нормостеник. Гиперстеником считают тех мужчин, у кого запястье шире 20 см.
Рост (см) Гиперстеник Нормостеник Астеник
157 57-64 54-59 51-55
160 59-66 55-60 52-56
162 60-67 56-62 54-57
165 61-69 58-63 55-59
168 63-71 59-65 56-60
170 65-73 61-67 58-62
173 67-75 63-69 60-64
175 69-77 65-71 62-66
178 71-79 66-73 64-68
180 72-81 68-75 66-70
183 75-84 70-77 67-72
185 76-86 72-80 69-74
188 79-88 74-82 71-76
190 88-91 76-84 73-78
193 83-93 78-86 75-80

Отталкиваясь от данных таблицы можно понять, что например, у астеника вес при росте 180 должен быть примерно 66-70 кг, а вот гиперстеник с таким же ростом в норме должен весить 72-81 кг. Пределы нормы в большинстве случаев оправдывают наблюдения, исключением могут быть люди с тяжелыми системными заболеваниями и аномалиями развития.

В зависимости от возраста

Учеными было установлено также соотношение роста веса и возраста мужчины, так как возраст не менее важен в расчетах таким параметров телосложения и фигуры. Нормальные физиологические процессы доказывают, что у каждого мужчины с ростом цифры показателя возраста поднимаются и параметры веса. Единственное, что с годами не изменяется — это рост.

Для справки! Возраст мужчины воздействует на его обмен веществ, а именно на его скорость. А значит, возрастной порог отвечает и за приемлемые границы веса мужчины.

Таблица рост вес возраст:

Рост, см Возраст, лет
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
150 51,3 56,7 58,1 58 57,3
152 53,1 58,7 61,5 61 60,3
154 55,3 61,6 64,5 63. 8 61,9
156 58,5 64,4 67,3 65,8 63,7
158 61,2 67,3 70,4 68 67
160 62,9 69,4 72,3 70,1 68,2
162 64,6 70 74,4 72,7 69,1
164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2
166 68,8 74,5 78 76,3 74,3
168 70,8 76,2 79,6 79,5 76
170 72,7 77,7 81 79,9 76,9
172 74,1 79,3 82,8 81,1 78,3
174 77,5 80,8 84,4 82,5 79,3
176 80,8 83,3 86 84,1 81,9
178 83 85,6 88 86,5 82,8
180 85,1 88 89,9 87,5 84,4
182 87,2 90,6 91,4 89,5 85,4
184 89,1 92 92,9 91,6 88
186 93,1 95 96,6 92,8 89
188 95,8 97 98 95 91. 5
190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8

Используя показатели таблицы, любой человек может определить, насколько его показатели роста и веса совпадают с темпом обменных процессов согласно возрасту. Анатомия и медицина давно выявили и доказали такие естественные процессы, как физический износ организма и тела. Даже те мужчины, что вовсе не склонны к полноте, с годами могут замечать за собой небольшие жировые отложения.

По формуле Брока


Первый способ расчета, какое должно быть идеальное соотношение двух параметров рост вес разработал специалист Брок. Его теория предполагает два варианта:

  1. Учитывается тип телосложения человека, за начальную цифру берут рост, из полученного числа отнимают 110 мужчины в возрасте младше 40 лет, 100 — если мужчина старше 40 лет. Если мужчина относится к астеническому типу по телосложению, полученную цифру нужно уменьшить на 10%, людям гиперстенического типа — на 10% увеличить.
  2. Учитывается возраст человека для получения идеальных пропорций. Если рост мужчины не превышает 165 см, от этого показателя нужно отнять 100, если рост попадает в рамки 166-175 — отнимают 105, для роста выше 175 см — 110. Полученное число можно принимать за верное всем мужчинам, что находятся в возрасте от 40 до 50 лет. Для возрастной категории 20-30 лет полученное число необходимо сократить на 10-12%, людям от 50 лет и старше, напротив, увеличить его на 5-7%.
Рост, см Идеальная масса тела, кг Допустимые отклонения, кг Ожирение, кг
150 50 45-56 68
152 51 46-58 69
154 52 47-59 71
156 54 49-64 73
158 55 50-62 75
162 58 52-66 79
164 59 54-57 81
166 61 55-69 83
168 62 56-71 85
170 64 58-72 87
172 65 59-74 89
174 67 61-76 91
176 68 62-77 93
178 70 63-79 95
180 71 65-81 97
182 73 66-83 99
184 75 68-85 102
186 76 69-86 104
188 78 71-88 106
190 79 72-90 108
192 81 74-92 111
194 83 75-94 113

Сегодня существует обновленная таблица вычислений по методу Брока:

Именно такой простой способ расчета по методу Брока позволить выявить идеальный вес на ваш рост и возраст. Также отмечается, что незначительное колебание цифр нельзя воспринимать критично, учитывая индивидуальные особенности анатомического строения человеческого организма.

Примеры расчетов

Для того чтобы понимать специфику вычислений по всем вышеуказанным методикам, предлагаем ознакомиться с несколькими примерами подсчетов.

Рост 170 см

Если рост мужчины составляет 170 см. Рассчитать нормальный вес при росте 170 можно по следующим методикам:

  1. По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 65-73 кг, астеника — 58-62 кг, нормостеника — 61-71 кг.
  2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 72,7 кг, до 40 лет — 77,7 кг, до 50 лет — 81 кг, до 60 лет — 79,9 кг, старше 60 лет — 76,9 кг.
  3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 170 см вес=(170 — 100) × 1,15=80,5 кг.

Остальные расчеты можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Рост 175 см

Если рост мужчины составляет 175 см, рассчитать нормальный вес при этом можно согласно следующим методикам:

  • По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 69-77 кг, астеника — 62-66 кг, нормостеника — 65-71 кг.
  • В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 77,5-80,8 кг, до 40 лет — 80,8-83,3 кг, до 50 лет — 84,4-86 кг, до 60 лет — 82,5-84,1 кг, старше 60 лет — 79,3-81,9кг.
  • По усовершенствованной формуле Брока при росте 175 см вес=(175 — 100) × 1,15= 86.25 кг.

В остальном вес при росте 175 см можно определять в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Рост 180 см

Если показатели роста мужчины составляют 180 см, определить точно нормальный вес в таком случае можно по следующим методам:

  1. Согласно типу телосложения вес гиперстеника должен быть 72-81 кг, астеника — 66-70 кг, нормостеника — 68-75 кг.
  2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 85,1 кг, до 40 лет — 88 кг, до 50 лет — 89,9 кг, до 60 лет — 87,5 кг, старше 60 лет — 84,4 кг.
  3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 180 см вес=(180 — 100) × 1,15= 92 кг.

Остальные расчеты реально выполнять в онлайн режиме на специально созданных калькуляторах, где все задачи выполняет специальная система.

Рост 185 см

  1. По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 76-86 кг, астеника — 72-80 кг, нормостеника — 69-74 кг.
  2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 89,1-93,1 кг, до 40 лет — 92-95 кг, до 50 лет — 92,9-96,6 кг, до 60 лет — 91,6-92,8 кг, старше 60 лет — 88-89 кг.
  3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 185 см вес=(185 — 100) × 1,15= 97.75 кг.

Более подробные и точные расчеты, какое оптимальное соотношение может быть роста и веса у мужчины, можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах. Здесь все расчеты на себя берет специальная система.

Калькулятор


Для поисков идеальных цифр касаемо роста и веса мужчины можно использовать специально созданные онлайн-калькуляторы. Они помогают точно высчитывать индекс массы тела, оптимальную весовую категорию мужчины по методике Брока, исходя из этих данных тип телосложения. Кроме того калькулятор может подсказать точное количество калорий, необходимых для удовлетворения потребностей организма.

  • Индекс массы тела можно определить по методике и формулам Кетле. Оптимальные цифры составляют 19-25.
  • Идеальные пропорции можно высчитать по методике Брока, где уточняется возрастной показатель и фигура.
  • Индекс Соловьева определяет тип телосложения человека, его определяют по числу сантиметров в диаметре запястья руки человека.
  • Чтобы точно определить норму калорий для суточного потребления, калькулятор учитывает степень физической подготовленности и активности мужчины и его параметры сложения. Применяются для этого две формулы — по методике Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.

Не стоит при этом воспринимать полученные данные путем высчитывания калькуляторов за истину в первой инстанции, так как эти данные являются лишь ориентиром, не больше. Очень важно учитывать личные особенности организма, состояние здоровья и генетические предрасположенности.

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека.

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов.

При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным. Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)
НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний:

  • Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
  • 18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
  • 25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
  • 30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
  • 35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
  • 40. 0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

Норма для мужчин: 0,85
Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.

Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.

Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».

Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Расчет веса по росту и возрасту. Расчет идеального веса

Вряд ли найдётся человек, которого не волновал бы его внешний вид. Каждый из нас желает выглядеть привлекательно — обладать идеальными пропорциями тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как известно, мы все разные — по росту, возрасту, комплектации.

Во многом на самоощущение человека влияет его вес. Соответственно, чем он выше, тем некомфортнее мы себя ощущаем. Маловероятно, что найдется человек, который откажется произвести расчет идеального веса для него. Как упоминалось ранее, мы все разные, значит и масса тела будет индивидуальна.

Способы вычисления идеального веса

Мы не похожие друг на друга, и у каждого своя красота. А в погоне за идеальной фигурой не помешало бы узнать точный вес, к которому необходимо стремиться. Так будет проще контролировать пройденный и оставшийся путь к вашему эталону.

При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие напротив предпочитают пышные формы.

Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи поставили своеобразные рамки для определения недобора или переизбытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено превеликое множество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Множество специалистов изучают вопрос касательно того, как произвести расчет веса по росту и возрасту, полу. Но к единому мнению они не пришли.

Наиболее известные способы расчета:

  • По Кетле
  • По Броку.
  • По Егорову-Левитскому.
  • По Лоренцу.

Расчет веса по росту и возрасту вы сможете самостоятельно осуществить по любому из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начинать путь к своему эталону.

Расчет ИМТ Адольфа Кетле

Стоит сразу предупредить, что данный метод не высчитает идеальный вес. Согласно Кетле, нужно на основе своего нынешнего веса и роста высчитать ИМТ (индекс массы тела). После, ориентируясь на результат и разработанную таблицу, получить информацию о необходимости полнеть либо худеть.

Индекс массы тела данный ученый высчитывал по формуле: вес, кг / (рост, м × рост, м).

Таблица ИМТ по Кетле

ИМТ

Вес

Возраст 18-25 лет

Возраст 26-46 лет

До 17,5

до 18

Недостаточный

17,5-19,5

18-19

Занижен, но не критично

19,5-22,9

20-25,9

Норма

23-27,4

26-27,9

Избыточный

27,5 и выше

28 и выше

Ожирение

Пример: женщина в возрасте двадцати семи лет, ростом сто семьдесят сантиметров и весом шестьдесят семь килограмм. ИМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Согласно данным таблицы, индекс массы тела указывает на вес в пределах нормы.

Метод Кетле — это не совсем расчет веса по любому росту. Так как формула для вычислений подходит лишь для среднего человека (170-190 см — у мужчин и 155-175 — у женщин). Если вы постоянно двигаетесь и занимаетесь в тренажерном зале, данный метод расчета вам также не подходит. Плюс ИМТ в том, что он не толкает человека на путь к незримому идеалу, а оценивает реальное состояние.

Расчет идеального веса по Брокку

Поль Брокк — хирург и антрополог, родом из Франции. Формулу, по которой возможно осуществить расчет веса человека, он изобрел в 1871 году. Применить её можно для людей с ростом от ста пятидесяти пяти до ста семидесяти сантиметров. Также условием для расчета является обладание средним телосложением. Формула для женщин: вес = рост, см — 100. Затем полученную цифру умножить на 0,85. Для мужчин также от роста отнять сто. А итог умножить на 0,9.

К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 — 100) × 0,85 = 59,5).

Обновленный расчет по Брокку

Через некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:

  • для женщин: вес = (рост — 110) × 1,15;
  • для мужчин: вес = (рост — 100) × 1,15.

К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 — 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм — это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.

Идеал Лоренца

Ученый разрабатывал формулу исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, к сильному полу данные расчеты будут неуместны. Вычисление идеальной массы тела происходит следующим образом: (рост — 100) — (рост — 150) / 2 = вес тела.

Пример: женщина ростом один метр семьдесят сантиметров. Расчет будет выглядеть следующим образом (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 20 / 2 = 60. Итак, согласно формуле Лоренца, для представительницы слабой половины человечества идеальным будет вес в шестьдесят килограмм.

По сравнению с расчетом Брокка, у Лоренца более строгие требования к массе тела. Эта формула скорее подойдет восемнадцатилетним девушкам. А если предлагаемая цифра не совсем устраивает вас, просто забудьте про неё и воспользуйтесь формулой другого ученого. Да и плюс ко всему, расчет не подходит женщинам выше 175 сантиметров.

Метод Егорова-Левитского

Формула расчета веса для этого метода не нужна. Ученый создал таблицу с указанием предельно большой массы тела, учитывая возраст и пол человека.

Таблица Егорова-Левитского

Рост, см

20-30 лет

30-40 лет

40-50 лет

50-60 лет

60-70 лет

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

150

50

51

54

57

56,5

58,5

56

58

55

57

160

60

63

66

70

69

73

70

70,5

65

68

170

69

73

76

78

80

81

77

80

75

77

180

81

85

84

88

88

90

84

87,5

82

84

Разработчики при составлении учли все самые важные факторы, формирующие вес. Они указали лишь максимальный предел, но не уточняли минимум. И, по сути, оно и не нужно. Ведь человека в основном волнует избыточные килограммы, а не их недостаток.

Как добиться идеального веса

Если после того, как вы произвели расчет веса по возрасту, росту и полу, обнаружили, что имеется парочку лишних килограмм, то самое время задуматься об их устранении.

Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете огромную услугу своему организму. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общего числа населения. И с каждым годом их количество увеличивается в разы. Избыточный вес — это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. От него страдают в большей степени суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба также не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса — это то, что требуется любому человеку.

Приняв решение худеть, не пытайтесь найти чудотворящую и быструю диету. Такой не существует. Она не принесет пользы, а вот ослабить организм вполне ей по силам. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса не сложно, трудности появляются при попытке его подержания.

Безопасным считается метод похудения, при котором в неделю вы теряете от пятисот грамм до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, значит, сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. А этого категорически нельзя допускать. Так как при хорошо развитой мускулатуре проще сохранять оптимальный вес.

Советы для достижения цели

Шаги к идеальному весу:

  • Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.
  • Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.
  • Старайтесь уменьшить употребление жиров.
  • Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
  • Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.
  • Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать — это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.
  • Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.
  • К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.
  • Откажитесь от белого хлеба.
  • Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.
  • Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.
  • Откажитесь от фаст-фуда.
  • Оптимальное количество приемов пищи в сутки — пять.
  • Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.

В Азербайджане разработаны специальные таблицы соответствия роста и веса детей | 1news.

az

На официальном сайте Министерства здравоохранения АР опубликовано интервью со специалистом-экспертом Минздрава, педиатром Эркином Рагимовым.

«Наблюдение за ростом и развитием ребенка — очень важный компонент здорового образа жизни детей. Наиболее часто используемые измерения для мониторинга роста и развития детей: определение оптимального роста и веса ребенка в зависимости от возраста; Индекс массы тела (ИМП)», — отмечает Э.Рагимов, рассказывая о том, что наблюдение за ростом и развитием детей может быть индикатором многих проблем, таких как текущее состояние здоровья, рациональное и сбалансированное питание ребенка, и этом случае до 6-7 месяцев родителям рекомендуется с частотой раз в месяц отводить детей на рутинное обследование, а в дальнейшем — раз в 2–3 месяца, то есть, очень важно на регулярной основе отслеживать темпы развития малышей.

Во время прямого эфира на странице Министерства здравоохранения в Instagram Э.Рагимов отметил, что в Азербайджане разрабатываются специальные таблицы соответствия роста и веса детей (центильные таблицы) – более подробно специалист-эксперт Минздрава затронул в интервью и эту тему: «Национальный генофонд каждой страны, то есть, генетика и среда обитания — различен. Поэтому в целом показатели соответствия роста и веса детей в каждой стране могут отличаться. До определенного периода в Азербайджане использовали таблицы других стран. Например, многие наши государственные и частные клиники использовали данные центильных таблиц, разработанных в братской Турции. Однако проблема заключается в том, что они подготовлены в 2008 году, то есть, прошло достаточно времени с момента их разработки. Далеко не секрет, что сегодня во всем мире проблемы с лишним весом начинаются в детстве. В связи с этим возникла необходимость разработать новую таблицу. С этой целью мы проводили это исследование в течение нескольких лет, отбирали детей из каждой возрастной группы, измеряли их вес, рост и окружность головы, и на основе показателей составили таблицу. Учитывая, что таблица составлена на основе показателей детей нашей страны, сейчас мы можем легко определить, насколько их вес или рост соответствует национальным стандартам».

Говоря о том, насколько отличаются показатели развития азербайджанских детей от показателей детей других стран, Э. Рагимов отметил следующее: «Для того, чтобы дать точный ответ на этот вопрос, нужны научные исследования. В ходе исследования, проведенного нами за период 2016–2020 годы, мы сравнили показатели центильных таблиц Турции на 2008 год с таблицами ВОЗ на 2012–2013 годы. Согласно результатам наших научных исследований, степень ожирения и показатель Индекса массы тела высокий, особенно у детей до 5-6 лет. Тут может быть множество факторов, влияющих на избыточный вес, например, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и др. Естественно, результаты научных исследований нас беспокоят, ведь избыточный вес и ожирение у детей и подростков — одна из самых больших проблем здравоохранения XXI века».

Рассказывая о том, каким должно быть нормальное соотношение роста и веса ребенка на каждом этапе его развития, Э.Рагимов заявил, что в вышеупомянутых таблицах указаны границы нормального веса ребенка — интервал от минимального до максимального значения: «В то же время для детей мы не используем стандартный индекс массы тела, потому что показатели ребенка могут быть близки к более низкой норме, однако наблюдается устойчивая тенденция развития, и в таком случае для него этот вес является нормой. Точно так же, зная рост родителей ребенка, мы оцениваем его развитие в соответствии с его возрастом. Для этого рассчитывается целевой (генетический) рост: для мальчиков к сумме роста родителей нужно прибавить 13 сантиметров, для определения роста девочки — отнять 13 сантиметров, а затем результат делим пополам. Несоответствие темпов роста ребенка ожидаемым показателям дает основание диагностировать задержку роста».

«В утробе малыш интенсивно растет и развивается. Второй скачок роста происходит до двух лет, особенно до полугода. Последний стремительный скачок роста происходит в подростковом возрасте, – продолжает Э.Рагимов. — Кость растет в длину за счет эпифизарной пластинки (зона роста). Это участок растущей ткани в конце длинных трубчатых костей у детей и подростков. Каждая длинная кость имеет по крайней мере две пластины роста: по одному на каждом конце. Рост пластины определяет будущую длину и форму зрелой костной ткани. Этот процесс длится до полного закрытия зон роста костей. Активный рост у девочек продолжается до 14-15, а у мальчиков – до 15-16 лет. В некоторых случаях процесс роста может продолжаться до 23-25 лет».

На фото специалист-эксперт Минздрава, педиатр Эркин Рагимов

Диаграмма, расчеты и диапазоны здорового ИМТ

Ваш ИМТ основан на вашем росте и весе. Это один из способов узнать, нормальный ли у вас вес.

Недостаточный вес: Ваш ИМТ меньше 18,5

Здоровый вес: Ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9

Избыточный вес: Ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9

Ожирение: Ваш ИМТ составляет 30 или выше индексы массы. Цифра, при которой ваш рост соответствует вашему весу, называется индексом массы тела.Чтобы найти свой, сверьтесь с таблицей или воспользуйтесь калькулятором ИМТ WebMD.

INDEX MASS (BMI)

(Фунты) 4

28

Вес

4 Высота (ноги, дюймы)

5’0 «

5’3

5’6 «

5’9″

5’9 «

6’0″

6’3 «

140

27

25

23

21

19

18

150

29

27

24

22

20

19

160

31

26

24 9000 3

22

20

170

33

30

28

25

23

21

180

35

32

29

27

25

23

190

37

34

31

28

26

24

200

39

36

32

30

27

25

210

41

37

34

31

29

26

220

43

39

36

33

30

28

230

45

41

37

34

31

29

240

47

43

39

36

33

30

250

49

44

40

90 027

37

34

31

Расчет идеального веса тела Amazing #1 Guide

Идеальная масса тела

В этой статье речь пойдет о расчете идеальной массы тела для роста.

К концу чтения вы разблокируете идеальную массу тела в зависимости от роста.

Идеальная масса тела должна быть у каждого своя.

Значимыми факторами, влияющими на идеальную массу тела человека, являются рост, пол, возраст, телосложение, тип телосложения и т. д. Напротив, идеальный вес и размер тела важны для широкой публики и спортсменов, стремящихся добиться максимальных результатов.


Каков средний рост женщины ростом 5 футов 2 дюйма?

Идеальный вес для суки ростом 5 футов 2 дюйма в кг составляет 48–59 кг или от 106 до 129 фунтов.И можете просмотреть более подробную информацию в таблице ниже.

 

Какой идеальный вес в кг для женщины ростом 5 футов 4 дюйма?

Идеальный вес для суки ростом 5 футов 4 кг составляет 53-65 кг.

 

Какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 1 дюйм?

43-52 кг


Расчет идеальной массы тела: таблица роста и веса для мужчин и женщин

Расчет идеальной массы тела. Средний вес для роста в кг.

 

Актуальный вопрос о весе в зависимости от роста

В то время как эта статья дает исчерпывающую таблицу для сравнения, а не только для определения здорового веса для роста, глядя на карту.

Идеальный рост для женщины весом 5,4 кг – это диапазон 49-60 кг, при этом диапазон 11 кг является нормальным диапазоном роста.

Как видно, рекомендуемый диапазон для каждого роста сильно отличается от диапазона здорового веса для роста.


Расчет идеальной массы тела для женщин

Идеальный вес тела в кг. Идеальный расчет веса тела. Идеальный вес для сук 5’2 в кг.

 

Таблица идеального роста и веса

Расчет идеальной массы тела.Таблица веса по возрасту.

 

Приведенная выше таблица идеального веса тела показывает более подробную информацию об идеальном весе тела в зависимости от роста и возраста.


Сколько я должен весить кг?

Практически каждый хоть раз пытался похудеть или, по крайней мере, знал кого-то, кто пытался.

В основном это связано с восприятием «оптимального» веса тела, которое часто основано на том, что мы видим в различных средствах массовой информации, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. д.

Хотя идеальная масса тела (ИМТ) сегодня иногда основывается на воспринимаемой внешней привлекательности, ИМТ была введена для оценки дозировок медицинского применения.Формула идеального веса тела, которая его вычисляет, не связана с тем, как человек выглядит при данном весе.

Было установлено, что метаболизм некоторых лекарств в большей степени зависит от ИМТ, чем от общей массы тела. Сегодня IBW также широко используется в спорте, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.

Обратите внимание, что ИМТ не является идеальным показателем. Например, он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека.

Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться избыточными на основании их ИМТ.

Вот почему ИМТ следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которым человек должен стремиться; можно быть выше или ниже вашего «МТ» и быть совершенно здоровым.

Сколько должен весить человек — не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека.

До сих пор не существует показателей ИМТ, индекса массы тела (ИМТ) или любых других, которые могли бы однозначно указать, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым.

Это только ссылки. Более важно сделать выбор в пользу здорового образа жизни, например, регулярные физические упражнения, употребление в пищу различных необработанных продуктов, достаточное количество сна и т. д., чем гнаться за конкретным весом, основанным на обобщенной формуле идеального веса тела.

При этом на идеальный вес могут влиять многие факторы; значимые факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. д.


Расчет идеальной массы тела Возраст

Теоретически возраст не должен быть важным фактором, определяющим ИМТ после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после которых большинство людей перестают расти.

Ожидается, что мужчины и женщины к 70 годам потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно. Важно помнить, что мышечная масса уменьшается с возрастом, что облегчает накопление избыточного жира.

Это естественный процесс, хотя он может замедлить старение за счет принятия различных привычек, таких как контроль диеты, физические упражнения, стресс и сон.


Расчет идеальной массы тела Пол

Как правило, женщины весят меньше, чем мужчины, даже несмотря на то, что они, естественно, имеют более высокий процент жира в организме.Это связано с тем, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира.

Мало того, женщины обычно имеют более низкую плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.


Расчет идеальной массы тела Рост

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жировых отложений, что приводит к большему весу. Самец такого же роста, как и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.


Расчет идеальной массы тела Размер корпуса

Размер корпуса — еще один фактор, который может оказать существенное влияние на измерение идеального веса.Размер каркаса тела обычно классифицируется как маленький, средний или крупный. Он измеряется на основе окружности запястья человека относительно его роста, как показано ниже.


Расчет идеальной массы тела Для женщин:

  • Рост до 5 футов 2 дюймов. Тонкий костяк = размер запястья менее 5,5 дюйма. Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюймов.
    • Крупный костяк = размер запястья более 5,75″
  • Рост от 5 футов 2 дюймов до 55 футов 5 дюймов.«Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюймов»
    • Крупный костяк = размер запястья более 6,25″
  • Рост более 5 футов 5 дюймов. «Маленький костяк = размер запястья менее 6,25 дюйма». «Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов».
    • Крупный костяк = размер запястья более 6,5″

Расчет идеального веса тела Для мужчин:

  • Рост более 5 футов 5 дюймов (5 футов 5 дюймов). «Мелкий костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов».
    • Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
    • Крупный костяк = размер запястья больше 7.5″

Человек с преимущественно костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с тонкими костями, даже при одинаковом росте, что делает размер тела фактором, который может повлиять на такие измерения, как ИМТ и ИМТ.


Список самых популярных формул идеального веса тела:

Сухая масса тела (2005 г.)

Более точным показателем безжировой массы тела может быть уравнение LBW 2005, 6, , которое, в отличие от уравнения Devine 1974, было получено и проверено на основе фактических данных пациентов.

Хотя это уравнение реже цитируется в литературе и реже используется на практике, оно может быть практической альтернативой в клинических условиях для пациентов с худощавым телосложением (рост < 60 дюймов) или особенно страдающих ожирением. LBW2005 использует следующие уравнения:

LBW2005 (мужчины)=9,27∗103∗ФактическоеBW6,68∗103+(216∗ИМТ)LBW2005(женщины)=9,27∗103

∗ActualBW8.78∗103+(244∗BMI)

Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

52 кг + 1,9 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (мужской)

49 кг + 1.7 кг на дюйм выше 5 футов (женщина)

 

Целевая группа

Формула идеального веса тела Робинсона предназначена для среднего населения. И не может надежно использовать его для получения идеального веса очень высоких или низких людей.

 

Плюсы формулы Робинсона

  • Даже со стандартными инструментами для оценки роста формула идеальной массы тела позволяет получить формулу идеальной массы тела.
  • Его можно применять очень быстро, как простой расчет идеальной массы тела, особенно в напряженных ситуациях, когда необходимо быстро рассчитать дозировку.

 

Минусы формулы Робинсона

  • В формуле Робинсона, как и в формуле Девайна, в качестве основной меры используется высота. И может считать окончательный ответ оценочным только без учета других факторов, таких как текущий вес.
  • Применяется только к людям среднего роста и возраста. Поэтому, если вы очень старый, молодой, очень высокий или очень низкий, формула не может исправить результаты.

Д.Формула Р. Миллера (1983)

56,2 кг + 1,41 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (мужской)

53,1 кг + 1,36 кг на дюйм при росте более 5 футов       (женщина)

Формула Г. Дж. Хамви (1964)

48,0 кг + 2,7 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (мужской)

45,5 кг + 2,2 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (женщина)

Формула Б. Дж. Дивайна (1974)

50,0 + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (мужчина)

45,5 + 2.3 кг на дюйм выше 5 футов (женщины)


Модификация формулы идеального веса тела Devine.

Здоровый диапазон ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует здоровый диапазон ИМТ от 18,5 до 25 для мужчин и женщин. Следовательно, можно найти здоровый вес для любого заданного роста на основе диапазона ИМТ.

ИМТ

— это широко используемый показатель для определения ИМТ. Он широко используется в медицине в качестве быстрого индикатора возможных осложнений со здоровьем.

Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие.

Это индикатор, используемый врачами для информирования своих пациентов о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ. Кроме того, в настоящее время это официальный показатель для классификации людей в зависимости от степени ожирения.


Здоровый диапазон ИМТ для детей

Все приведенные выше формулы идеальной массы тела предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше.Кроме того, ознакомьтесь со следующими таблицами ИМТ, опубликованными Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) для детей и подростков.

CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ между 5   и 85   процентилей в зависимости от их возраста.

Мультфильм Расчет идеального веса тела

 

Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровый диапазон ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин.


Как рассчитать идеальную массу тела по росту и возрасту: Калькулятор идеальной массы тела

Калькулятор идеального веса и роста предоставляет все приведенные выше формулы идеального веса тела, чтобы лучше всего определить правильный вес для роста.

Следовательно, все приведенные выше формулы расчета идеальной массы тела предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше.

Также для детей и подростков, чтобы найти идеальный вес для роста.

Пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам веса, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), для веса в зависимости от роста в кг.

 

Расчет идеальной массы тела (ИМТ)

Идеальная масса тела рассчитывается для определения веса, соответствующего росту, или определения долгосрочной цели по снижению веса.

При оценке идеального веса тела или целевого веса для клиентов с избыточным весом и ожирением мы рекомендуем вам использовать расчет «скорректированного идеального веса тела».

Это уравнение учитывает 25% избыточной метаболически активной массы тела (безжировая мышечная масса), что дает более подходящую оценку идеальной массы тела для данного человека.

Простое стремление к здоровому диапазону веса для роста или ИМТ 25 может быть неуместным или реалистичным для всех пациентов.

Также важно помнить, что даже потеря веса на 5-10% может значительно уменьшить сопутствующие заболевания.

Таким образом, даже если вы работаете над достижением долгосрочной цели по снижению веса, небольшие дополнительные потери веса могут принести значительную пользу для здоровья.


Уравнение для расчета скорректированной идеальной массы тела:

Скорректированная ИМТ = [(Фактическая масса тела – ИМТ) x 0,25] + ИМТ

Где ИМТ = вес при ИМТ 25

Приведенная ниже таблица позволяет определить ИМТ при ИМТ 25 для роста вашего пациента.


Как быстро достичь идеальной массы тела?

У вас есть несколько фунтов лишнего веса?

Может быть, больше, чем несколько?

 

Избыточный вес может быть серьезной проблемой для здоровья .

Избыточный вес увеличивает риск некоторых заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, рак и эректильная дисфункция. Кроме того, это мешает вести активный образ жизни, в том числе не отставать от детей или поддерживать связь с друзьями и семьей.

 

Итак, как достичь идеального тела веса и остаться при этом?


Какой должен быть вес у девочки ростом 5,5?

Хорошим ориентиром для определения идеального веса для женщин является начало со 100 фунтов на 5 футов.Затем прибавляйте 5 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов. Итак, в этом случае, поскольку ваш рост ровно 5 футов, ваш идеальный вес будет около 100 фунтов.

 Давайте проверим это, используя график ИМТ.

Идеальный ИМТ находится в диапазоне от 18 до 25. Согласно приведенной выше таблице, это даст вам идеальный диапазон веса от 97 до 128 фунтов (поскольку 5 футов = 60 дюймов в высоту).

Если вы мускулисты, нормально находиться на верхней границе этого диапазона.

Надеюсь, это поможет! Любые дополнительные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать.


Прочтите наш 8 правил и запретов для достижения идеала Вес

  • Вы знаете свои номера?
  • Какой у тебя сейчас вес?
  • Каким должно быть ?

 

Для большинства женщин весы — самый недорогой и практичный способ следить за своим весом. Используйте свой текущий вес, чтобы оценить 

ИМТ (индекс массы тела) с использованием идеальной массы тела   калькулятор

Знание своего ИМТ и определение здорового ИМТ для вашего роста может помочь вам установить цели по снижению веса.

Помимо ИМТ, узнайте размер своей талии. Здоровая женщина обычно должна иметь талию менее 35 дюймов.


Не забывайте считать калории.

Рассчитывайте сократить примерно 500 калорий в день для снижения веса.

Многие рецепты на SkinnyMs , публикуют подсчет калорий и другую информацию о питании, чтобы вы могли следить за тем, что вы едите.

Узнайте больше о калориях с помощью  Способы подсчета необходимого количества калорий .

Счетчик калорий

Сделай сам

Тренировка мышц

От этого никуда не деться.

Вам понадобятся упражнения, чтобы достичь идеального веса и поддерживать его.

 Если вы новичок в тренировке, попробуйте Тренировка для новичков Shape Up Size Down .

Готовы к большому ожогу? Начните с Fat Blasting HITT Workout .


Не будь хандрой

Вы не можете получить это.Вы не можете иметь это. Таким образом, концепция диеты может спровоцировать хандру.

Реальность такова, что здоровая пища, богатая белком, витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, может радовать вкусовые рецепторы.

В то же время они царят в вашем размере джинсов.


Не летайте вслепую

Когда мы заняты, мы, как правило, забываем, сколько мы едим и как мало работаем.

Ведите дневник питания, чтобы записывать, что попадает в рот, и следить за контролем калорий.

Фитнес-дневник позволит вам вести записи о том, сколько вы тренируетесь. Придерживайтесь старой школы с бумагой и ручкой или попробуйте фитнес-приложение для своего смартфона.

Начните с нашего 30 Day Fitness Journal Challenge .


Двигайся, двигайся, двигайся

Мэри Джой Табал поощряет других танцевать полосатый танец.

Наше тело предназначено для движения, но наш занятой образ жизни, который часто привязывает нас к нашим компьютерам, усложняет это.

Тем не менее, вы можете достичь идеального веса, если будете вести активный образ жизни. Поэтому, наряду с регулярными физическими упражнениями, по возможности двигайтесь.

Прогуляйтесь по дому, разговаривая по телефону, или припаркуйтесь подальше от входа в магазин.

Делайте несколько растяжек за столом между телефонными звонками. Просто двигайся.


Не мори себя голодом.

Заключение об идеальной массе тела

Попытка достичь идеальной массы тела не означает лишения организма белков, питательных веществ и жиров (да, жиров!), необходимых ему для функционирования.

Слишком малое количество еды замедляет обмен веществ, заставляя организм накапливать жир, а голодание испортит вам настроение.

Женщины никогда не должны потреблять менее 1200 калорий в день без наблюдения врача.

Следовательно, этот пост стал самой просматриваемой страницей на pinoyathletics.info. Пока кроме обложки нашего сайта.

ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ И ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИИ

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ YOUTUBE

Диаграмма для увязки детских центилей индекса массы тела, веса и роста

Справочная информация: Масса тела к росту у детей часто оценивается путем сравнения соотношения массы тела к возрасту ребенка с их процентилем роста к возрасту.Однако эта оценка не была подтверждена статистически и отличается от центильного индекса массы тела (ИМТ).

Цель: Изучить индексы массы тела к росту, основанные на процентилях веса к возрасту, скорректированных на процентили роста к возрасту, и выяснить, как они соотносятся с процентилями ИМТ к возрасту.

Дизайн: Поперечное исследование данных для 40 536 мальчиков и девочек в возрасте 0–18  лет из Общего голландского обследования роста 1980 года с использованием эталонных показателей роста Британского центра по контролю и профилактике заболеваний США за 1990 год и США за 2000 год.

Критерии исхода: Две меры соотношения веса и роста: (а) разница между процентилем массы тела и процентилем роста и (b) центиль ИМТ, при этом процентили анализируются как баллы SD (SDS).

Результаты: центиль ИМТ сильно коррелирует с центилем веса ( r =0,77), но слабо с центилем роста ( r =0,1). Напротив, разница между процентилем веса и процентилем роста лишь слабо коррелирует с процентилем веса ( r = 0.3) и сильно отрицательно с центилем роста ( r = −0,5). Центиль ИМТ прогнозируется с высокой точностью с помощью множественной регрессии по центилю веса и центилю роста (93–97% объясненной дисперсии, т.е. 0,2 единицы).

Выводы: Центиль ИМТ ребенка может быть рассчитан с высокой точностью на основе центилей веса и роста, считанных с таблиц веса и роста. Это избавляет от необходимости рассчитывать ИМТ или отображать его на графике ИМТ. Для упрощения этого расчета предусмотрена диаграмма, которая применима ко всему спектру нутритивного статуса.Его также можно использовать для одновременного мониторинга веса, роста и процентилей ИМТ, поскольку они меняются с течением времени. Однако более простая процедура сравнения центилей веса и роста (например, разница в двух или трех ширинах канала) является плохой мерой соотношения массы тела к росту и не должна использоваться.

Спонсорство: грант программы Совета медицинских исследований №. G9827821.

Калькулятор идеального веса тела. Рассчитайте свой идеальный вес по размеру тела.

Расчет веса для роста для мужчин и женщин ваш рост и телосложение.

Просто введите свой пол (женщины/мужчины), рост и размер тела, и калькулятор веса рассчитает ваш идеальный вес тела для роста. Масса тела указывается как в фунтах, так и в килограммах.

Для измерения идеальной массы тела в настоящее время чаще используется индекс массы тела (ИМТ). ИМТ считается более точным отражением общего содержания жира в организме, чем сравнение измерений роста и веса.

Браузер не поддерживает JavaScript.Расчеты не сработают. Пожалуйста, зайдите на веб-страницу с помощью другого браузера.
Также проверьте: Таблица ИМТ | Калькулятор идеального веса тела | Гомеопатическая медицина для похудения | Калькулятор рекомендуемого потребления калорий | Рассчитать процент жира в организме | Калькулятор сожженных калорий | Калькулятор потребления калорий | Калькулятор потери веса

Расчет идеальной массы тела

Определение желаемой массы тела по росту для мужчин и женщин

Если таблицы недоступны, простой способ определить желаемую массу тела:

Женщины: 100 фунтов массы тела на первые 5 футов роста, 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Мужчины: 106 фунтов массы тела на первые 5 футов роста, 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Добавьте 10 % для большого размера кадра и вычтите 10 % для маленького размера кадра.

Определение размера тела для расчета идеальной массы тела:

Чтобы определить размер тела, измерьте запястье с помощью рулетки и используйте следующую таблицу, чтобы определить, является ли человек маленьким, средним или большим.

Женщины

рост до 5 футов 2 дюймов

маленький = размер запястья менее 5.5 дюймов
средний = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюймов
большой = размер запястья более 5,75 дюймов

рост от 5 футов 2 дюймов до 5 футов 5 дюймов

маленький = размер запястья менее 6 дюймов
средний = размер запястья 6 «до 6,25»
большой = размер запястья более 6,25″

рост более 5 футов 5 дюймов

маленький = размер запястья менее 6,25″
средний = размер запястья от 6,25″ до 6,5″
большой = размер запястья более 6,5″

Мужчины

рост более 5 футов 5 дюймов

маленький = размер запястья 5.от 5 до 6,5 дюймов
средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
большой = размер запястья более 7,5 дюймов

Используя приведенную выше формулу, вы можете рассчитать желаемую идеальную массу тела как для мужчин, так и для женщин. Формула дает среднее значение масса тела для роста и телосложения. Диапазон веса может варьироваться в зависимости от индивидуального случая и между средним значением и женщинами.

Эти таблицы веса подходят только для взрослых. нанесены в зависимости от возраста на графике роста при каждом осмотре ребенка в возрасте от 2 недель до 3 лет.После 3 лет измеряют и записывают только рост и вес. Каждое отдельное измерение роста не так уж полезно для педиатра, но динамика роста с течением времени чрезвычайно важна.

Расчет среднего веса и роста с помощью Калькулятора идеального веса тела. Рассчитайте идеальный вес для мужчин и женщин.

Таблица роста и веса чемпионов League of Legends (обновлено в 2022 г.)

Когда вышла игра Realms of Runeterra, мы узнали много нового и интересного о чемпионах LoL, например об их возрасте и весе.Для тех из вас, кто не знаком с «Realms of Runeterra», это книга в энциклопедическом стиле, посвященная эпическим знаниям League of Legends. Книга была издана как способ отпраздновать десятилетие игры.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько лет Амуму? Как насчет того, сколько весит Алистар?   Продолжайте читать, пока мы познакомим вас с возрастом и весом каждого чемпиона LoL.

Обратите внимание, что возраст чемпионов взят из книги, а вес — это понятие.Не у всех чемпионов будет свой возраст, потому что Realms of Runeterra не перечисляет всех чемпионов. Кроме того, возраст рассчитан от 9000BN до 96AN (до и после основания Ноксуса).

Суэйн, Мастер Йи, Гангпланк, Кассадин, Иллаой, Грагас, Мальзахар, Удир, Ксин Чжао, Ургот, Тимо и Векс: где-то между 41-50 годами. Мисс Фортуна, Нидали, Леона, Шивана, Джарван IV, Диана, Тарик, Гарен, Кейтлин, Ривен, Сивир, Кассиопея, Куинн, Триндамер, Фиора, Карма, Вейн: 25-31 год

Лиссандра, Иверн: где-то между 8996-9996 годами
  • Иверн – 10’0 и 400 фунтов.Глядя на его промо-арт, он довольно большой, но не совсем с дерево.
  • Лиссандра – 6/4 и вес с этим чемпионом угадать невозможно, ведь в какой точке начинается лед и заканчивается человек?

Рек’Сай, Азир, Зерат: где-то между 2996-3496 годами
  • Рек’Сай — 30 футов, а вес не угадывается.
  • Азир — 8 футов 5 дюймов и 400 фунтов.
  • Зерат — 15 футов. Этот чемпион сделан из энергии, и его вес не определен.

Мордекайзер: Где-то между 1396-1446 лет
  • Mordekaiser – 12 футов и 2-3 тонны.

Владимир: Где-то между 1446-2996 лет
  • Владимир – 6’3 и 185 фунтов.

Вель’Коз: Где-то между 6996-8996 лет
  • Вел’Коз — 30’ и вес не ясен, потому что наука о пустоте, знаете ли, странная.

Насус, Ренектон, Рааст, Зилеан, Джакс, Варус: Где-то между 3496-4396 лет
  • Насус — 9 футов и 500 фунтов.
  • Renekton – 9 футов и 500 фунтов.
  • Rhaast – 9 футов и 400 фунтов.
  • Zilean — 6 футов 1 дюйм и 165 фунтов. Гигантские часы, которые у него есть, весят около 200 фунтов, но каким-то образом ему удается заставить их парить.
  • Джакс — 6 футов 2 дюйма и 145 фунтов. Если он перейдет в режим полного тела Даркина, мы можем предположить, что он увеличится вдвое.
  • Варус – 5 футов 7 дюймов и 145 фунтов.

Амуму, Раммус, Атрокс – Где-то между 4396-5996 лет
  • Амуму — 3’7 и 35 фунтов. Он нормального человеческого роста, но из-за мумификации вес уменьшился на 15 фунтов.
  • Раммус – 3’0 и 70 фунтов. Это основано на большом броненосце.
  • Атрокс – 22 фута 3 дюйма, а его вес составляет около двух тонн.

Леблан, Райз, Зои, Треш, Гекарим, Йорик, Калиста: Где-то между 1021-1396 лет
  • Леблан — 5 футов 5 дюймов и 120 фунтов.
  • Райз — 5 футов 8 дюймов и 165 фунтов.
  • Зои — 4’9 и 85 фунтов.
  • Молот – 8’, вес неизвестен.
  • Гекарим – 9’ и неизвестен вес.
  • Йорик – 6 футов 1 метр и 230 фунтов.
  • Калиста – 5’10, вес неизвестен.

Галио: Где-то между 667-704 лет
  • Galio – 160 футов и 4100 тонн.

Кейл, Ноктюрн, Моргана, Клед, Поппи: Где-то между 1021-1396 лет
  • Кейл – 5’6 с размахом крыльев 2.4 м и вес около 150 фунтов.
  • Ноктюрн — Это живой кошмар, и мы не уверены ни в весе, ни в росте.
  • Моргана — 5 футов 5 дюймов, размах крыльев 8 футов и вес 155 фунтов. Ее крылья весят около 10 фунтов за пару (у нее их шесть).
  • Клед – 3’0 и 40 фунтов.
  • Мак — 3 фута 2 дюйма и 50 фунтов. По сравнению с другими чемпионами она крошечная, но не позволяйте этому обмануть вас, потому что под этой броней она сильная и коренастая.

Sion, Singed: Где-то между 81-209 лет
  • Сьон – 9’ и 1.5 тонн. Вы знаете, потому что металл действительно много весит.
  • Singed — 6 футов 3 дюйма и 140 фунтов.

Суэйн, Мастер Йи, Гангпланк, Кассадин, Иллаой, Грагас, Мальзахар, Удир, Ксин Чжао, Ургот, Тимо и Векс: Где-то между 41-50 лет
  • Суэйн — 5 футов 11 дюймов и 160 фунтов. Ему не хватает половины руки, поэтому его вес немного уменьшился.
  • Мастер Йи — 5 футов 11 дюймов и 160 фунтов.
  • Ганкпланк – 6’0 и 250 фунтов.
  • Кассадин — 5 футов 9 дюймов и 160 фунтов.
  • Иллаой — 6 футов 5 дюймов и 275 фунтов.
  • Грагас – 7 футов 2 дюймов и 735 фунтов.
  • Мальзахар — 5 футов 6 дюймов и 145 фунтов. Из-за плавучести этого чемпиона LoL трудно определить его реальный рост, так что это всего лишь предположение.
  • Удир — 5’10 и 215 фунтов.
  • Ксин Жао – 5 футов 9 дюймов и 170 фунтов. Он может быть немного выше.
  • Ургот – 10 футов и 2000+ фунтов.
  • Тимо 2’8″ / 0,81 м
  • Векс 2’8″ / 0,81 м

Камилла: 80 лет
  • Камилла – 6’10, вес не ясен.

Шен, Дрейвен, Зед, Джейс, Виктор, Ясуо, Сенна, Люциан, Шен: 33-35 лет
  • Шен — 5 футов 8 дюймов и 160 фунтов. Это действительно самый мускулистый ниндзя, которого мы когда-либо видели.
  • Дрейвен — 6 футов 1 дюйм и 220 фунтов.
  • Зед — 5’10 и 150 фунтов.
  • Джейс — 6’0 и 185 фунтов.
  • Виктор – 6 футов 2 дюйма и 280 фунтов. Вы знаете, части робота.
  • Ясуо – 5 футов 11 дюймов и 170 фунтов.
  • Сенна – 5 футов 7 дюймов и 120 фунтов. Сенна стройный и спортивный.
  • Луксиан – Неизвестно
  • Шен – Неизвестно

Уорвик, Ли Син, Грейвс, Джин, Twisted Fate, Дариус: 36-40 лет
  • Уорик — 7 футов 8 дюймов и 445 фунтов.
  • Ли Син — 5 футов 6 дюймов и 155 фунтов. Как Брюс Ли, но с еще большей массой.
  • Грейвс — 5 футов 9 дюймов и 175 фунтов. У него тело папы.
  • Джин — 6 футов 4 дюйма и 160 фунтов. Как стручковая фасоль в некотором роде.
  • Twisted Fate — 6 футов 1 дюйм и 150 фунтов. Он высокий, но ловкий и стройный.
  • Дариус – 6 футов 5 дюймов и 266 фунтов.

Ирелия: 24 года

  • Ирелия – 5’8 и 140 фунтов.

Джинкс, Вай: 21 год
  • Джинкс — 5’3 и 98 фунтов.

· Vi – 5 футов 9 дюймов и 140 фунтов.

Седжуиани, Талия, Эш: 23 года
  • Седжуиани – 6 футов 0 дюймов и 185 фунтов. Вы не хотите связываться с этим чемпионом, поверьте мне.
  • Талия — 5 футов 9 дюймов и 140 фунтов.
  • Эш — 5 футов 9 дюймов и 145 фунтов.

Экко: 17 лет
  • Экко — 5’9 и 130 фунтов. Он может быть немного короче, чем это.

Акали: 19 лет

Акали -5’3 и 110 фунтов. Ее рост исходит из ее биографии K/DA.

Нуну, Энни: 8 лет
  • Нуну — 4’4 и 63 фунта. По сути, размер среднего восьмилетнего мальчика с некоторыми генами Фрельйорда.
  • Энни — 4 фута 2 и 58 фунтов. Как и Нуну, Энни размером со среднюю восьмилетнюю девочку.

Кай’Са, Киана, Сона, Люкс, Орианна, Каин, Эзреаль: 20 лет
  • Кай’Са — 5 футов 6 дюймов и 140 фунтов. Рост взят с сайта K/DA, где говорится, что она ниже 5 футов 7 дюймов. Костюм, который она носит, облегающий, но в нем есть рукавицы и все эти забавные вещи, которые, вероятно, весят 10 фунтов.
  • Киана – 5’0 и 107 фунтов.
  • Сона – 5 футов 6 дюймов и 120 фунтов.Размер Мэрилин Монро.
  • Люкс – 5’10 и 140 фунтов. Люкс довольно высокий.
  • Орианна – 5 футов 8 дюймов и 170 фунтов. Этот чемпион мог бы быть и ниже, но это трудно сказать, поэтому на всякий случай мы скажем 5 футов 8 дюймов.
  • Каин — 6 футов 0 дюймов и 145 фунтов. Он намного выше Зеда в комиксе, но это могут быть его волосы, мы не уверены.
  • Эзреаль – 5 футов 8 дюймов и 105 фунтов. Он еще подросток.

Мисс Фортуна, Нидали, Леона, Шивана, Джарван IV, Диана, Тарик, Гарен, Кейтлин, Ривен, Сивир, Кассиопея, Куинн, Триндамер, Фиора, Карма, Вейн: 25-31 год
  • Мисс Фортуна — 5 футов 6 дюймов и 120 фунтов.
  • Нидали — 5 футов 6 дюймов и 120 фунтов. Она спортивная женщина.
  • Леона – 6’1 и 195 фунтов. Этот чемпион мускулистый и матронный. Без сомнения, она настоящий зверь, но мы не подходим к женщине ростом 6 футов 1 дюйм и не спрашиваем, какой у нее вес, поэтому мы предположим 195 фунтов.
  • Шивана — рост 5 футов 6 дюймов и вес 140 фунтов в человеческом обличии. В форме дракона, 18 футов и 6 футов в длину, весом 1500 фунтов.
  • Диана – 5’10 и 150 фунтов. Она крошечная, но не позволяйте этому обмануть вас, потому что Диана довольно сильна.
  • Тарик — 6 футов 2 дюйма и 245 фунтов. У вас здесь чистая мужественность.
  • Гарен — 6 футов 5 дюймов и 220 фунтов. Броня, вероятно, добавляет около 100 фунтов. В игре его меч преувеличен и, вероятно, весит 15 фунтов.
  • Кейтлин — 5 футов 7 дюймов и 125 фунтов. Кейтлин должна быть в хорошей форме, чтобы сбросить человека на землю. Она кажется немного выше 5’7. Но это, вероятно, из-за ее шляпы и сапог.
  • Ривен — 5 футов 11 дюймов и 160 фунтов. Она почти такого же роста, как Дрейвен.
  • Сивир — 5’8 и 125 фунтов. Здесь мы думаем о греческих пропорциях.
  • Кассиопея – 13 футов и 380 фунтов.
  • Куинн – 5 футов 8 дюймов и 140 фунтов.
  • Триндамер – 6 футов 1 дюйм и 160 фунтов. Правая рука этого чемпиона сильнее левой.
  • Фиора – 5’11 и 160 фунтов. Она может быть немного светлее, чем это.
  • Карма — 5 футов 8 дюймов и 135 фунтов. Она примерно такого же роста, как Ирелия, но у нее меньше мышечной массы, чем у нее.
  • Вейн — 5 футов 9 дюймов и 140 фунтов.Мы слышали, что акробатика — отличное упражнение.

Заключение

Всегда интересно узнавать о персонажах в игре, особенно когда ты так много играешь. Лично нас всегда интересовал возраст и вес Уорвика, и теперь мы знаем. Кто из чемпионов удивил вас больше всего?

Таблица здорового веса и роста для женщин

Эта таблица здорового веса и роста для женщин поможет вам установить целевые показатели здорового веса. Руководящие принципы таблицы роста и веса также могут помочь женщинам достичь и поддерживать здоровый вес для женщин, который жизненно важен для хорошего здоровья.

Почему? Потому что избыточный вес является фактором риска большинства смертельных заболеваний.

Так что используйте приведенные ниже таблицы здорового веса и роста для женщин, которые помогут вам в изменении образа жизни, физической активности и питания, необходимых для поддержания здорового веса. Тогда вы сможете избежать следующих проблем, связанных с весом.

  • Ход,
  • Диабет,
  • Болезнь сердца,
  • Высокий уровень холестерина,
  • Высокое кровяное давление,
  • Некоторые виды рака,
  • Проблемы со здоровьем желчного пузыря,
  • Остеоартрит, вызывающий боль в суставах,
  • Ночное апноэ (прерывание дыхания)

Вы можете получить большую пользу даже от небольшого снижения веса.

Таблица здорового веса и роста для женщин

Каждая приведенная ниже таблица веса предназначена специально для женщин. Но цифры — это всего лишь средние значения, и их следует использовать только в качестве ориентира. Ваш идеальный здоровый вес для женщин может отличаться от указанного в таблице веса.

Однако есть одно жесткое правило. Это касается вашего ИМТ. ИМТ (индекс массы тела) используется для определения того, подвергается ли здоровье женщины риску, исходя из ее веса. Это отношение вашего веса к вашему росту.

ИМТ от 18,5 до 25 считается здоровым, тогда как ИМТ от 25,1 до 29,9 считается избыточным весом, а ИМТ 30 и более считается ожирением.

Индекс массы тела Женщины
Обычный 18,5 – 25 процентов
Избыточный вес 25,1 – 29,9 процента
Тучный Более 30 процентов

Здесь вы можете рассчитать свой ИМТ. Вы также можете точно измерить жировые отложения с помощью подводного взвешивания, биоэлектрического импеданса или калипера кожной складки.

Таблица веса и роста для женщин

*Высота Возраст от 18 до 34 лет Возраст от 35 лет и старше (ИМТ 18,5-25)
Футы/дюймы *Вес/фунты. *Вес/фунты. Идеально * вес. для всех
4 фута 10 дюймов 90-121 101-131 90-121
4 фута 11 дюймов 93-124 104-134 93-124
5 футов 0 дюймов 97-128 108-138 97-128
5 футов 1 дюйм 101-132 111-143 101-132
5 футов 2 дюйма 104-137 115-148 104-137
5 футов 3 дюйма 107-141 119-152 107-141
5 футов 4 дюйма 111-146 122-157 111-146
5 футов 5 дюймов 114-150 126-162 114-150
5 футов 6 дюймов 118-155 130-167 118-155
5 футов 7 дюймов 121-160 134-172 121-160
5 футов 8 дюймов 125-164 138-178 125-164
5 футов 9 дюймов 129-169 142-183 129-169
5 футов 10 дюймов 132-174 146-188 132-174
5 футов 11 дюймов 136-179 151-194 136-179
6 футов 0 дюймов 140-184 155-199 140-184
*Ношение обуви на каблуке 1″ и домашней одежды весом 3 фунта.
На основании данных USDA и Depart. показателей здравоохранения и социальных служб

 

Следующая диаграмма веса и роста для женщин показывает диапазон веса с наименьшим возможным риском развития проблем со здоровьем, связанных с весом.

Таблица веса и роста для женщин в возрасте 25–59 лет (на основе *размера фигуры)

*Высота: футы/дюймы *ВесМалая рама *ВесСредняя рама *ВесБольшая рама
4 фута 10 дюймов 102-111 109-121 118-131
4 фута 11 дюймов 103-113 111-123 120-134
5 футов 0 дюймов 104-115 113-126 122-137
5 футов 1 дюйм 106-118 111-126 125-140
5 футов 2 дюйма 108-121 115-129 128-143
5 футов 3 дюйма 111-124 118-132 131-147
5 футов 4 дюйма 114-127 121-135 134-151
5 футов 5 дюймов 117-130 124-138 137-155
5 футов 6 дюймов 120-133 127-141 140-159
5 футов 7 дюймов 123-136 130-144 143-163
5 футов 8 дюймов 126-139 133-147 146-167
5 футов 9 дюймов 129-142 136-150 149-170
5 футов 10 дюймов 132-145 142-156 152-173
5 футов 11 дюймов 135-148 145-159 155-176
6 футов 0 дюймов 138-151 148-162 158-179
*Ношение обуви на каблуке 1″ и домашней одежды весом 3 фунта.Источник: График веса Metropolitan Life Insurance Company, основанный на смертности.

Чтобы быстро определить размер вашей фигуры, обхватите запястье большим и указательным пальцами. Если ваш палец перекрывает большой, ваша рамка маленькая, если они соприкасаются, то средняя, ​​а если не соприкасаются, то большая.

Более точный способ расчета размера кадра — выполнить следующие 3 шага:

  1. Вытяните руку перед собой, согнув локоть под углом 90 градусов.Ваше предплечье должно быть параллельно телу.
  2. Прямыми пальцами поверните внутреннюю сторону запястья к телу.
  3. Поместите большой и указательный пальцы другой руки на две выступающие кости по обе стороны от локтя и измерьте расстояние между этими костями с помощью рулетки или штангенциркуля.

Размеры ниже, чем для каждой высоты, указанной ниже, указывают на маленькую раму, а более высокие измерения указывают на большую раму.

Размеры локтя для женщин среднего телосложения
Высота на каблуках 1″ Измерение локтя
4’10” – 4’ 11″ от 2-1/4″ до 2-1/2″
5 футов 0 дюймов – 5 футов 3 дюймов от 2-1/4″ до 2-1/2″
5 футов 4 дюйма – 5 футов 7 дюймов от 2-3/8″ до 2-5/8″
5 футов 8 дюймов – 5 футов 11 дюймов от 2-3/8″ до 2-5/8″
6 футов 0 дюймов от 2-1/2″ до 2-3/4″

Даже если вам не нужно худеть, важно выработать привычки здорового питания и физической активности, чтобы оставаться здоровым на долгие годы.Эта таблица здорового веса и роста для женщин может помочь вам в этом.

Больше здравого смысла для вас:
Как снизить процентное содержание жира в организме
Как меньше есть, больше двигаться и похудеть
Таблица жировых отложений для определения здорового процентного содержания жира в организме
Сколько калорий мне нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Каталожные номера

Калькулятор идеального веса | ИМТ, размер кузова и WHR

В какой-то момент жизни мы все боремся со своим весом.Независимо от того, имеете ли вы недостаточный или избыточный вес, всегда важно знать, каким должен быть ваш идеальный вес.

Чтобы рассчитать свой идеальный вес, необходимо учитывать, что здоровый вес может сильно варьироваться в зависимости от нескольких различных факторов. Возраст, пол, рост, здоровье, структура костей, жировые отложения, мышечная масса — все это важные элементы, которыми нельзя пренебрегать. Все они играют важную роль в определении вашего идеального веса.

Этот калькулятор идеального веса предназначен для здоровых взрослых женщин и служит мотивацией для достижения ваших целей.Знание своего идеального веса — это первый шаг в любом путешествии по снижению веса, а наличие реальной цели поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.

Прежде чем использовать калькулятор идеального веса, вам необходимо определить свой индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер тела. Итак, начнем!

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ — это показатель жировых отложений, который используется медицинскими работниками во всем мире, чтобы помочь определить, имеет ли человек недостаточный вес, худой, нормальный, избыточный вес или ожирение.Избыточный или недостаточный вес может быть проблемой для здоровья, поэтому важно знать свой ИМТ. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать свой индекс массы тела.

Если вы используете британскую систему (рост в футах и ​​дюймах и вес в фунтах), вам необходимо сначала преобразовать свой рост в дюймы (дюймы). Если вы используете метрическую систему (рост в см и вес в кг), вы можете пропустить это преобразование.

Преобразование
футов в дюймы
калькулятор ИМТ

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по индексу массы тела для женщин:
< 18 = недостаточный вес
18 – 18.4 = худой
18,5 – 24,9 = нормальный, здоровый вес
25 – 29,9 = избыточный вес
> 30 = ожирение

Калькулятор соотношения талии и бедер (WHR)

ИМТ не различает безжировую массу тела и жировую массу, поэтому очень важно знать соотношение талии и бедер. Спортсмены могут иметь высокий ИМТ без высокого процента жира в организме. С другой стороны, человек с нормальным ИМТ может иметь низкий процент мышечной массы.

Вам не нужен WHR для калькулятора идеального веса, но крайне важно, чтобы соотношение талии и бедер не превышало 0.80. Абдоминальный или висцеральный жир связан с несколькими опасными проблемами со здоровьем, и наличие WHR более 0,85 подвергает вас высокому риску для здоровья.

Объединив ИМТ и WHR, вы получите более точное представление о процентном содержании жира в организме. Воспользуйтесь калькулятором ниже, чтобы узнать соотношение талии и бедер.

Расчет WHR

Это рекомендации Всемирной организации здравоохранения по соотношению талии и бедер для женщин:
< 0,80 = низкий риск для здоровья
0.81 – 0,85 = умеренный риск для здоровья
> 0,85 = высокий риск для здоровья

Запишите все свои измерения в нашу бесплатную печатную форму и начните составлять план уже сегодня!

Таблица размеров тела

Размер рамы корпуса

Размер тела также играет важную роль в определении идеальной массы тела. Существует три категории размеров корпуса: малый, средний и большой.

Для выбора целевого ИМТ, необходимого для калькулятора идеального веса, необходимо учитывать строение костей.Большие кости тяжелее, поэтому вам следует стремиться к ИМТ ближе к 24,9. Если у вас маленькое телосложение, ваш целевой ИМТ должен быть ближе к 18,5.

Измерьте окружность запястья и сверьтесь с приведенной ниже таблицей, чтобы определить категорию вашего телосложения.

0

6

6
Маленькая рамка для тела Средний корпус Большая корпусная рамка
ниже 5’2 «(157см) <5.5 дюймов (13,9 см) 5,5 дюймов (13,9 см) – 5,75 дюймов (14,6 см) >5,75 дюймов (14,6 см)
5 футов 2 дюйма (157 см) – 5 футов 5 дюймов (165 см) <6IN (15.2см) 6in (15,2 см) — 6,25 дюймов (15,8 см) > 6.25In (15.8см)
более 5’5 «(165см) <6.25In (15.8 см) 6.25In (15,8 см) — 6.5in (16.5 см) > 6,5 дюймов (16.5 см)
6 Высота см)
ниже 5’2 «(157см) 5 футов 2 дюйма (157 см) – 5 футов 5 дюймов (165 см) более 5 футов 5 дюймов (165 см)

малая рама корпуса 5in (13.9 см)
<6in (15.2см) <6.25In (15,8 см)
Средний корпусный кадр 5,5 дюймов (13,9 см) — 5,75 дюймов (14.6см) 6in ( 15,2 см) – 6,25 дюйма (15,8 см) 6,25 дюйма (15,8 см) – 6,5 дюйма (16,5 см)
большая рама корпуса >5,75 дюйма (628,6 см) >6,5 дюймов (16,5 см)

Калькулятор идеального веса

Теперь, когда вы знаете свой индекс массы тела, соотношение талии и бедер и размер тела, вы, наконец, можете использовать калькулятор идеального веса для определения своего здорового веса.Выберите свой целевой ИМТ (от 18,5 до 24,9), принимая во внимание то, что вы уже узнали, и рассчитайте свой идеальный вес.

Калькулятор идеального веса

Популярные калькуляторы

Калькуляторы

Калькулятор идеального веса

В какой-то момент жизни мы все боремся со своим весом. Если у вас недостаточный или избыточный вес, это всегда …

Калькуляторы

Домашний фитнес-тест

Фитнес-тест — это измерение силы, выносливости и гибкости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.