Торт по дюкану на атаке: Праздничный торт Дюкановский

Содержание

Праздничный торт Дюкановский

Тесто:
Выливаем полученную массу в форму (у меня силиконовая круглая, 23 см в диаметре) и ставим в микроволновку на 3 минуты. Так печем все три коржика.

Крем:
Всё перемешиваем погружным блендером до однородной массы, чтобы на вид никто и не подумал, что крем-то из творога!

Пропитка:
Все заливаем горячей водой — ну чашка должна получиться, чтобы хорошенько пропитать коржи.

Итак: укладываем коржик, хорошенько его проливаем пропиточкой, оооочень обильно промазываем кремом, потом — второй и тоже пропитываем (второй и третий корж пропитываем с обеих сторон, т.е. пропитываем с одной стороны, этой стороной укладываем на смазанный кремом корж и пропитываем уже сверху, промазываем густенько кремом и проделываем все то же самое с последним коржом. Обмазываем тортик кремом, хорошенько так обмазываем! Остатки, если они есть — скармливаем голодному мужу.

Далее следует украшательство.

Из каркаде варим желе:
15 г листьев чая каркаде,

1 ст. л. желатина,
1 таб. сахзама,
150 мл воды.

Замачиваем желатин в чуть теплой воде минут на 10-15. В это время берем листья каркаде, заливаем их водой и доводим смесь до кипения (проваривать не нужно, только доводим до кипения). Процеживаем наш отвар и снова ставим его на огонь. Теперь добавляем в каркаде желатин и сахзам. Варим 2-3 минуты после закипания.

Остужаем наше желе и ставим его на холод до полного загустения. Затем порубить желе ножом на тарелке… всю эту сечку выкладываем на центр тортика.

6 белков взбиваем в крепкую пену, параллельно из сахзама и водички сварить сиропчик и когда белки будут взбиты до жестких пиков, кипящий сиропчик выливаем в них тонкой струйкой не переставая взбивать….получаем подобие итальянской меренги….
Обмазать тортик по бокам этой массой, из кондитерского мешка накрутить финтифлюшек по краю торта вокруг желе и поставить на холод.

Поскольку меренга у нас была на сахзаме, то она дала «сок», перед подачей на стол я слила эту водичку. ..

Торты дюкана рецепты


чизкейк, наполеон, морковный, шоколадный и прочие + фото и видео

Сегодня сложно представить себе жизнь без ароматного чая с десертом. Но что делать, если любимое платье уже не застёгивается, а съесть что-то вкусное очень хочется? В этом случае на помощь придёт популярная диета французского доктора Пьера Дюкана, включающая в себя большое количество рецептов тортов.

Подойдёт ли обычная покупная выпечка для диеты

Сегодня диета Дюкана популярна уже во многих странах мира. Обычная покупная кулинария для похудения никак не подойдёт. К счастью, многие блюда, включая выпечку, по рецептам известного доктора предлагаются под заказ в престижных ресторанах. Кроме того, торты по Дюкану можно легко приготовить и в домашних условиях.

К большому сожалению сладкоежек, классические покупные торты не подойдут для диеты Дюкана

На каких этапах диеты можно есть самодельные торты

Выпечку можно есть на всех этапах диеты. Но для этапов «Атака» и «Чередование» подходят лишь некоторые рецепты, состоящие преимущественно из белков. Начиная с «Закрепления» почти все торты по Дюкану можно смело добавлять в свой рацион.

Рецепты

Существует множество интересных рецептов приготовления тортов для диеты Дюкана.

Огромным плюсом выпечки по Дюкану является её низкая калорийность, не превышающая 150 ккал на 100 г продукта.

Чизкейк

Чизкейк по Дюкану можно употреблять с первого этапа диеты, который называется «Атака».

Химический состав блюда на 100 г:

  • калорийность — 97,5 ккал;
  • белки — 11,6 г;
  • углеводы — 3,3 г;
  • жиры — 5,4 г.
Нежнейший творожный торт с желе доставит вам истинное удовольствие на диете

Ингредиенты для теста:

  • 4 ст.л. овсяных отрубей, размолотых в муку;
  • 2 яйца;
  • 1 ч.л. разрыхлителя;
  • 2 ст.л. воды;
  • 3 ст.л. сахарозаменителя.

Ингредиенты для начинки:

  • 800 г мягкого обезжиренного творога;
  • 2 яйца;
  • 10 ст. л. сахарозаменителя;
  • 1 г ванилина;
  • 2 капли ягодного ароматизатора.

Ингредиенты для украшения:

  • 1 пакетик чая каркаде;
  • 2 ст.л. сахарозаменителя;
  • 1 ч.л. агар-агара;
  • 1 стакан воды.

Этапы приготовления:

  1. Включите духовку на 200оС. Форму для выпекания смажьте несколькими каплями растительного масла.
  2. Пока греется духовка, готовим тесто. Отделите желтки от белков. Последние взбейте так, чтобы пена не текла даже в наклоне.
  3. Оставшиеся составляющие теста соедините и смешайте. К полученному составу добавьте взбитую пену, аккуратно помешивая.
  4. Готовое тесто переложите в форму для выпечки, разровняйте поверхность и выпекайте в духовке 15 минут. Проверьте готовность коржа зубочисткой: палочка должна быть абсолютно сухое, когда вы её вынете.
  5. Пока печётся корж, делаем творожную заливку. Взбейте ингредиенты до однородной массы.
  6. Когда корж приготовился, достаньте его из духовки, но не вынимайте из формы. Творожную заливку вылейте на бисквит и разровняйте. Снова выпекайте торт, но уже при температуре 160оС в течение 30–40 минут. Затем выключите духовку, приоткройте дверцу и дайте блюду постоять ещё десять минут. Оно должно затвердеть и остыть.
  7. Для приготовления желе возьмите агар-агар и добавьте его в стакан горячей кипячёной воды. Туда же положите заменитель сахара и пакетик чая каркаде. Всё тщательно перемешайте. Полученный раствор нагрейте на плите. При первых признаках закипания снимите состав с огня и оставьте остывать.
  8. Готовый чизкейк достаньте из духового шкафа. Затем на творожный слой наливайте тёплое розовое желе и ставьте блюдо в прохладное место для застывания на два часа.
Видео: как сделать творожный чизкейк

Морковный торт

Морковный торт можно употреблять на этапе «Чередование».

Химический состав блюда на 100 г:

  • калорийность — 65,4 ккал;
  • белки — 9,9 г;
  • жиры — 1,7 г;
  • углеводы — 2,4 г.
Морковный торт по Дюкану можно начинать употреблятьуже на втором этапе диеты

Ингредиенты для теста:

  • 2 ст.л. овсяных отрубей;
  • 1 ст.л. кукурузного крахмала;
  • 1 средняя морковь;
  • 100 мл молока;
  • 1 яйцо;
  • 1/2 ч.л. разрыхлителя;
  • 2 ст.л. сахарозаменителя;
  • ванилин и корица по вкусу.

Ингредиенты для крема:

  • 1/2 ч.л. цедры лимона;
  • 150 г мягкого творога;
  • 1 ст.л. сахарозаменителя.

Способ приготовления:

  1. Овсяные отруби нужно размолоть в муку с помощью кофемолки.
  2. Смешиваем полученную муку, яйцо и молоко. Настаиваем массу в течение пяти минут.
  3. Затем смешиваем кукурузный крахмал с разрыхлителем и добавляем их в отрубное тесто.
  4. Теперь берём морковку, чистим и натираем её на мелкой тёрке. Полученную массу выкладываем в тесто, перемешиваем.
  5. Для приготовления коржа нагреваем духовой шкаф до 180оС. Выпекаем бисквит в силиконовой форме 20 минут.
  6. Чтобы приготовить крем, необходимо сначала измельчить цедру лимона на мелкой тёрке. Затем творожок взбиваем миксером и добавляем к нему остальные ингредиенты. Полученный крем тщательно перемешаем.
  7. Остывший корж разрезаем ножом на четыре части.
  8. Теперь собираем наш торт. По очереди друг на друга выкладывайте коржи, густо смазывая их кремом. Отправляем блюдо в холодильник на несколько часов.
Видео: приготовление морковного торта

«Медовик»

Торт можно употреблять на диете Дюкана начиная с этапа «Чередование».

Химический состав блюда на 100 г:

  • калорийность — 108 ккал;
  • белки — 8,2 г;
  • жиры — 4,9 г;
  • углеводы — 7,6 г.
«Медовик» является отличным десертом на диете Дюкана

Ингредиенты для бисквита:

  • 5 ст.л. овсяных отрубей, перемолотых в муку;
  • 3 ст.л. пшеничных отрубей, перемолотых в муку;
  • 7 ст.л. сухого обезжиренного молока;
  • 3 ч.л. крахмала;
  • 5 яиц;
  • 200 мл кефира;
  • 3 ч.л. разрыхлителя;
  • 1,5 ст.л. сахарозаменителя;
  • щепотка соли.

Ингредиенты для начинки:

  • 450 мл обезжиренного молока;
  • 4 желтка;
  • 3 ч.л. крахмала;
  • 2 ст.л. сахарозаменителя.

Способ приготовления:

  1. Обжарить сухое молоко до золотистого цвета и измельчить.
  2. Смешать сухое обезжиренное молоко с другими сухими ингредиентами для теста.
  3. Отделить желтки от белков. К сухим ингредиентам теста добавить желтки и ароматизатор.
  4. К белкам высыпать соль, взбить их до крутых пиков и добавить получившуюся пену в тесто.
  5. Для приготовления бисквитов нужно поделить получившуюся массу пополам. Одну часть поставить в духовой шкаф, разогретый до 180оС, на 20–30 минут. Вторую половину убрать в холодильник. Позавершении выпекания первого коржа, отправить в духовку второй и выпекать его по тому же принципу. Каждый бисквит разрезать вдоль на две части.
  6. Переходим к изготовлению крема. Молоко поделить пополам, одну часть нагреть на медленном огне, а во вторую добавить все оставшиеся составляющие крема и перемешать. Когда первая порция стала тёплой, вылить её ко второй и снова нагревать состав, пока крем не загустеет.
  7. Чтобы собрать торт, чередуйте коржи и начинку, пока ингредиенты не закончатся.
Видео: приготовление «Медовика»

«Мечта» в мультиварке

Торт можно употреблять на диете Дюкана начиная с этапа «Чередование».

Химический состав блюда на 100 г:

  • калорийность — 135 ккал;
  • белки — 14 г;
  • жиры — 3,5 г;
  • углеводы — 12 г.
Торт «Мечта» можно украсить сверху ягодами и печеньем, но эти куски лучше отдать близким, а самой съесть порцию без украшения

Ингредиенты для бисквита:

  • 4 яйца;
  • 6 ст.л. сухого обезжиренного молока;
  • 2 ст.л. крахмала;
  • 1 ст.л. сахарозаменителя;
  • 1 ч.л. разрыхлителя теста.

Ингредиенты для крема:

  • 300 г мягкого обезжиренного творога;
  • 100 мл обезжиренного молока;
  • 1,5 ч.л. желатина;
  • 2 ч.л. какао;
  • пара капель пищевого красителя розового цвета;
  • 1 ст. л. сахарозаменителя.

Способ приготовления:

  1. Отделить желтки от белков. К последним высыпать соль и взбить их до пиков. К белкам аккуратно добавить желтки. Затем высыпать в массу сухое молоко, кукурузный крахмал, разрыхлитель и сахарозаменитель.
  2. Форму мультиварки немного смазать маслом, вылить тесто и включить режим «Хлеб/Выпечка» на 40 минут. Готовить корж 25 минут с одной стороны и 15 с другой.
  3. Для приготовления крема желатин замочить в молоке до растворения. Добавить получившуюся жидкость в творог. Засыпать в массу заменитель сахара и хорошо перемешать. Несколько столовых ложек крема отложить в отдельную тару. Основную смесь перемешать с какао и отправить в холодильник для застывания.
  4. Когда корж приготовился, дать ему немного остыть. Затем разрезать бисквит вдоль на 4 части.
  5. В отложенный крем добавить пищевой краситель.
  6. Собираем торт: чередуем бисквит и крем, пока ингредиенты не закончатся. Верхний слой покрыть розовой глазурью, которая получилась при смешивании творожной массы с красителем. Осталось поставить наш тортик в холодильник на ночь, чтобы он пропитался.
Видео: приготовление «Мечты» в мультиварке

«Красный бархат»

Торт «Красный бархат» – это поистине женский десерт, поскольку его бисквит очень мягкий, а крем имеет нежную йогуртовую консистенцию. Употреблять блюдо можно на диете Дюкана начиная с этапа «Закрепление».

Химический состав блюда на 100 г:

  • калорийность — 137 ккал;
  • белки — 7,6 г;
  • жиры — 1,4 г;
  • углеводы — 16 г.
Торт «Красный бархат» можно немного украшать фруктами и ягодами

Ингредиенты для коржа:

  • 1 ст.л. кукурузного крахмала;
  • 1 ст.л. сухого обезжиренного молока;
  • 1 ст.л. соевого изолята;
  • 1 ст.л. клейковины;
  • 1 ст.л. сахарозаменителя;
  • щепотка ванилина;
  • щепотка соли;
  • 1/2 ч.л. разрыхлителя;
  • 2 ст.л. красного пищевого красителя;
  • 2 яйца.

Ингредиенты для крема:

  • 4 стакана обезжиренного молока;
  • 4 яичных желтка;
  • 2 ст.л. сахарозаменителя;
  • щепотка ванилина.

Способ приготовления

  1. Все сухие ингредиенты(кроме соли и сахарозаменителя) соединить так, чтобы не образовались комочки.
  2. Белки отделить от желтков. В последние добавить 1 ч.л. сахарозаменителя и краситель, хорошо перемешать.
  3. В белки добавить щепотку соли и взбивать, пока масса не увеличится в два раза. Затем высыпать к пене сахарозаменитель и взбить до пиков.
  4. Соединить получившиеся массы и добавить сухие ингредиенты. Выложить тесто на смазанную маслом форму для запекания. Поставить смесь в духовку при 170оС на полчаса.
  5. В молоко добавить ванилин и нагреть жидкость на медленном огне, не доводя до кипения.
  6. Взбить в глубокой ёмкости яичные желтки с сахарозаменителем.
  7. Добавить к желткам молоко, энергично помешивая. После того как крем загустеет, поставить его в холодное место.
  8. Остывшие коржи разрезать вдоль на 2 части.
  9. Осталось собрать торт: чередуйте коржи и крем, пока ингредиенты не закончатся. Поставьте блюдо в холодильник на час.

Фотогалерея: «Наслаждение», «Сметанник», «Муссовый», «Йогуртовый», «Зебра», «Кручёный», «Ириска» и другие виды диетических тортов по Дюкану

Сегодня диета Дюкана стала одной из самых популярных в мире. Эту методику любят за то, что во время похудения можно употреблять торты и всевозможную выпечку. Разумеется, готовить блюда необходимо исключительно из полезных ингредиентов. Благодаря вкусным рецептам тортов вы не будете скучать по вредной пище во время процесса снижения веса.

рецептов десертов | Дункан Хайнс

Рецепты десертов | Дункан Хайнс Перейти к основному содержанию

Следите за нашими рецептами, видео и несложными творческими идеями

.

Рецептов: Торты | Дункан Хайнс Канада®

Все типы
Брауни Торты Файлы cookie и бары Кексы Маффины и хлебцы Глазурь и глазури Фирменные десерты Случаи Отправить рецепт Тип рецепта: Все типы Брауни Торты Файлы cookie и бары Кексы Маффины и хлебцы Глазурь и глазури Фирменные десерты Случаи 494 рецепта

Сортировать по: Наивысшие оценкиСамые популярныеАлфавитныеСамые недавние

.

рецептов: печенье и батончики | Дункан Хайнс Канада®

Все типы
Брауни Торты Файлы cookie и бары Кексы Маффины и хлебцы Глазурь и глазури Фирменные десерты Случаи Отправить рецепт Тип рецепта: Все типы Брауни Торты Файлы cookie и бары Кексы Маффины и хлебцы Глазурь и глазури Фирменные десерты Случаи 138 Рецептов

Сортировать по: Наивысшие оценкиСамые популярныеАлфавитныеСамые недавние

.

Рецепт: пирог с лимонным фунтом | Дункан Хайнс Канада®

Рецепты> Торты> Лимонный пирог

Плотно насыщенный пирог с большим количеством лимонного вкуса от Duncan Hines Lemon Cake Mix и лимонный пудинг подойдет для любого случая. Тем не менее, мы предлагаем вам насладиться этим пирогом с лимонным фунтом в тихую минуту.

  1. Разогрейте духовку до 350 ° F.10-дюймовый трубчатый поддон с маслом и мукой.
  2. Смешайте смесь для торта, смесь для пудинга, яйца, воду и масло в большой миске. Взбивать на средней скорости миксером 2 минуты. Вылить в кастрюлю.
  3. Выпекайте при температуре 350 ° F в течение 50–60 минут или пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет чистой. Остудить на сковороде 25 минут. Переверните на жаропрочную сервировочную тарелку. Полностью остыть.
  4. Для глазури поместите глазурь в емкость, подходящую для использования в микроволновой печи. Микроволновая печь на высокой мощности от 10 до 15 секунд. Перемешайте до однородной массы. Полить торт.
.

Печеночный торт по дюкану


Эворокулинария — Печеночный торт по Дюкану! шоке-шоке!))

Приветик, похудюлочки мои!)))
Я сегодня такое сделала… Я в шоке просто с себя самой.. :crazy: Прям взяла себя бы в жены!) :laugh3:
Я делала сегодня печеночный торт!!!!!!! Для меня это практически как «слетала в Космос и познакомилась с местными жителями» :crazy: И что самое главное — все получилось.. и получилось вкусно!) Даже несмотря на то, что печени было больше и пришлось корректировать пропорции — все отлично удалось. Сразу говорю — фотки, возможно, кому-то покажутся неэстетическими, но было ооооооооооооооочень вкусно! И что самое главное — диетическое!!!!)) :dance4: Делала половинчатый тортик))

сверху

сбоку

кусочек вкуснющий))

Рецептик:
600 г куриной печени,
3 яйца,
3 ст ложки молока (не сухого),
3 ложки отрубей,
2 ст ложка кукурузного крахмала — у меня кукурузного не было, я брала картошковый.
1 большая луковица,
1 морковка,
2 зубчика чеснока,
майонез Дюкана — мягкий творожок+2 вареных желтка+горчица (у меня в зернах)
соль, перец

Для украшения:
вареный тертый белок

Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Обжарить лук. Добавить морковь, хорошо обжарить. В майонез добавить выдавленный через чеснокодавилку чеснок, перемешать.

Сырую печень пропустить через мясорубку или блендер. Добавить яйца, хорошо перемешать. Добавить молоко, перемешать. Затем перемолотые в муку отруби (можно просто в блендере чуть их помучать), крахмал, посолить, перемешать.
На сковородке с тефлоновым покрытием, чуть смазывая перед каждым блинчиком, пожарить блинцы из печени (жарить на среднем огне под крышкой по 3 минуты с двух сторон).
Смазать теплый блинчик майонезом. Выложить морковь с луком. Накрыть следующим блинчиком. Собрать таким образом все блинчики.
Украсить по вкусу.
Желательно дать торту пропитаться. — Но я не дождалась и стоптала все еще тепленьким
Я — супер-пупер-мега-кулинар!))) Ащеееееееее! :laugh3:

Люблю вас, куклы! :heart:

www.nadietah.ru

Печеночный торт по Дюкану: рецепты 🍽 пирога и кексов за [2018]

Содержание статьи

Диета Дюкана была изобретена знаменитым французским диетологом. Сегодня она используется многими звездами и моделями, помогает похудеть миллионам обычных людей. Эта диета позволяет избавляться от лишних килограммов и при этом не голодать, главное – строго соблюдать правила и рекомендации.

Суть метода

Диета по Дюкану делится на 4 стадии:

  • атака;
  • чередование;
  • закрепление;
  • стабилизация.

На каждом этапе можно есть только определенные продукты, и, если вы съели что-то лишнее, придется начинать все заново, с нуля. Именно поэтому на время диеты лучше взять себя в руки и потерпеть. Тем более, терпеть будет не так уж сложно – в пищу можно употреблять множество разнообразных вкусных и полезных продуктов.

Правил и ограничений здесь не так уж много, но их нужно придерживаться очень строго. Важно пить много воды, каждый день съедать 3 ст.л. овсяных отрубей, больше двигаться и ходить пешком. Вообще, диетолог, который изобрел этот способ, рекомендует придерживаться данных правил всегда, а не только во время похудения, и тогда можно будет сохранять форму.

Печёночный торт – очень вкусное блюдо, которое подходит для стадии Круиз или Чередование, как ее иначе называют. На 100 г этого блюда приходится всего 40 калорий, им можно обедать, завтракать и даже ужинать. Торт получается очень сочным и вкусным, в нём много витаминов и микроэлементов. Существует несколько вариаций данного блюда.

Рецепты

Чтобы приготовить это вкусное и полезное блюдо, вам не понадобится сметаны или майонеза, которые часто используются в обычных, не диетических рецептах. Так же стоит обойтись и без муки. В этом случае лакомство поможет похудеть, а не только подарит наслаждение вкусом.

Классический вариант

Это блюдо готовить не очень просто, вам потребуется некоторый опыт. Но это того стоит – торт получается божественно вкусным и невероятно красивым. Здесь приведено количество ингредиентов на четыре порции.

Ингредиенты:

  • печень курицы – 0,5 кг;
  • куриное яйцо сырое – 2 шт.;
  • морковь – 3 шт.;
  • луковицы – 2 шт.;
  • маринованные грибы – 200 г;
  • чеснок – 5 зубчиков;
  • йогурт нежирный – 300 г;
  • молоко обезжиренное – 160 мл;
  • крахмал кукурузный – 2 ст. л.;
  • овсяные отруби – 4 ст. л.;
  • масло оливковое – 1 ч. л.;
  • зелень укропа – 15 г;
  • соль.

Шаг 1. Морковь сварите.

Шаг 2. Печенку помойте и очистьте от пленок.

Шаг 3. Все луковицы почистьте и отправьте их в мясорубку или в блендер вместе с измельченной заранее печенью.

Шаг 4. В фарш добавьте сырые яйца, холодное молоко, крахмал, соль и отруби. Всё перемешайте. Оставьте на 5 минут, потом снова перемешайте – так не будет комочков.

Шаг 5. Погрейте антипригарную сковороду, совсем чуть-чуть намажьте ее оливковым маслом и испеките примерно 7 блинов толщиной в 3 миллиметра. Переворачивайте их при помощи лопатки и ножа, чтобы они не порвались.

Шаг 6. Нарежьте грибы любым способом.

Шаг 7. Вареную морковь остудите, очистите от шкурки и потрите. Нарежьте укроп и измельчите чеснок с помощью давилки, добавьте их в йогурт (без моркови) и тщательно перемешайте.

Шаг 8. Возьмите один печеночный блин, положите его на плоское блюдо и намажьте заправкой из йогурта. Положите на него слой моркови.

Шаг 9. Выложите следом второй печёночный блин, намажьте его, поместите сверху грибы. Чередуйте так, пока не кончатся все лепешки.

Шаг 10. Самый верхний блин намажьте йогуртом и украсьте морковью и укропом. Следует убрать блюдо на 2 часа в холод, чтобы торт пропитался и настоялся.

Важно! Если блины рвутся при переворачивании, можно выпекать их в духовке по очереди, но это займет много времени.

Пирог

Несмотря на то, что этот пирог очень вкусный и выглядит, как обычный, он является диетическим, ведь для него используется крахмал, и в рецепте совсем нет жирных ингредиентов.

Вам понадобится:

  • яйца сырые – 4 шт.;
  • обезжиренный мягкий творог – 300 г;
  • разрыхлитель – 0,5 ч. л.;
  • кукурузный крахмал – 3 ст. л.;
  • соль и перец;
  • вареные яйца – 2 шт.;
  • печень курицы – 0,5 кг;
  • кунжут.

Шаг 1. Печень вымойте и нарежьте как можно мельче, измельчите репчатый лук и обжарьте его вместе с печенью на антипригарной сковородке без масла. В крайнем случае, можно использовать оливковое рафинированное масло. Добавьте соль и перец по вкусу, выложите в миску и положите туда измельченные вареные яйца. Начинка для пирога готова, теперь пусть она постоит в сторонке.

Шаг 2. Отделите белки от желтков у сырых яиц. Белки взбейте, а к желткам добавьте оставшиеся ингредиенты. Всё взбейте миксером, туда влейте белковую пену, снова взбейте. Масса должна быть очень воздушной.

Шаг 3. Вылейте половину теста в силиконовую форму, положите начинку и снова залейте массой. Сверху всё посыпьте кунжутом, Уберите в разогретую духовку и выпекайте около получаса. Пирог получается очень вкусный.

Важно! К печени можно добавить ещё и капусту, так блюдо будет более сытным и вкусным.

Кексы

Кексы из печени по Дюкану – это почти торт, только не нужно выпекать лепешки. Кексы выходят очень вкусными и полезными. Есть их нужно холодными, из холодильника.

Ингредиенты:

  • куриная печень – 0,5 кг;
  • овсяные отруби – 38 г;
  • сырые куриные яйца – 2 шт.;
  • обезжиренное молоко – 300 мл;
  • чеснок;
  • укроп;
  • соль;
  • специи.

Шаг 1. Отруби залейте молоком и 20 минут не трогайте их – пусть набухнут.

Шаг 2. Печень вместе с разбитыми яйцами положите в блендер и хорошенько взбейте, чтобы получить абсолютно однородную массу.

Шаг 3. Добавьте в эту массу соль и специи, туда же влейте настоявшиеся отруби. Всё размешайте ложкой, не взбивая.

Шаг 4. Тесто поместите в силиконовые формочки для кексов, поставьте формочки в духовку и выпекайте примерно 45 минут.

Шаг 5. Достаньте кексы и охладите. Кексы опадут, это не страшно, так и должно быть.

Важно! Тесто не заливайте в формочки до края, кексы сильно поднимутся.

Советы 

Если вы хотите получить идеальный печеночный торт по Дюкану, воспользуйтесь рекомендациями.

  1. Овощи берите молодые, свежие – прошлогодние не так полезны и вкусны.
  2. Куриную печень можно заменить индюшачьей, так торт станет еще вкуснее и полезнее. Или можно взять даже говяжьи субпродукты.
  3. Для выпекания лучше всего использовать силиконовые формы, их не нужно смазывать маслом, так блюдо будет гораздо менее калорийным.
  4. Старайтесь добавлять в тесто как можно меньше соли, ведь она задерживает в организме влагу и мешает похудению. Вообще лучше употреблять как можно меньше соли.
  5. Печень лучше покупайте на рынке, так вы будете уверены, что она свежая. В супермаркетах ее нередко замораживают несколько раз.
Видео: как выбрать печень правильно

Важно помнить, что вкус и вид готового блюда во многом зависит от свежести и качества используемых ингредиентов. Поэтому выбирать стоит только лучшее.

Заключение

Печёночный торт по Дюкану обладает неповторимым вкусом, есть его можно как горячим, так и холодным. Его удобно взять с собой на работу для перекуса, позавтракать им или съесть на ночь. Все ингредиенты в нём полезные и низкокалорийные, такое блюдо идеально для стадии Круиз.

Печёночный пирог – блюдо для тех, кто скучает по выпечке, в этом случае тесто делается без муки и жирных ингредиентов, поэтому в итоге получается весьма низкокалорийным. Если вам лень выпекать блины или по каким-то причинам вы думаете, что у вас они не получатся, сделайте печёночные кексы – делать их совсем просто, достаточно приготовить массу и разлить ее по формочкам, а потом отправить в духовку.

Блюда из печени содержат много полезных микроэлементов, употреблять их нужно регулярно, тогда вы будете чувствовать себя хорошо и выглядеть соответствующе!

skinnybitch.online

Печеночный торт по Дюкану! Невозможно остановиться!

Печеночные торты полезны всем, но обычно пропитка для таких тортов готовится из жирной сметаны или майонеза. Да и в состав «блинчиков» для торта входит мука. Благодаря этому рецепту вы сможете узнать, как приготовить диетический печеночный торт по Дюкану. Это совсем несложно, а получится вкусно и полезно. 1. Куриную печень обмойте и просушите. Теперь при помощи блендера превратите печень в однородную массу. Туда добавьте 2 яйца и крахмал, щепотку соли и по вкусу немного молотого перца. Перемешайте. 2. На хорошо раскаленную сковороду налейте пару капель масла и выложите немного теста из печени. Будем выпекать печеночные блины. Должно получиться около 5 штук. Жарим их с обеих сторон по 2-3 минуты. 3. Пока наши «коржи» остывают, готовим заправку. Смешиваем йогурт и сметану. Морковь и лук чистим, трем морковь на терку, лук мелко рубим. Тушим эти овощи до мягкости на сковороде в небольшом количестве воды, немного подсаливаем. 4. Часть тушеных овощей смешиваем с йогуртовой заправкой. Ставим отвариваться яйцо вкрутую. Переслаиваем «коржи» заправкой. Отваренное яйцо мелко рубим, так же рубим зелень. 5. На верхний слой торта, промазанный йогуртовой заправкой, укладываем натертое отварное яйцо и зелень. Оформите тортик по своему вкусу. 6. Дайте закуске настояться в холодильнике хотя бы часик и подавайте к столу. Приятного аппетита.

Печеночные торты полезны всем, но обычно пропитка для таких тортов готовится из жирной сметаны или майонеза. Да и в состав «блинчиков» для торта входит мука. Благодаря этому рецепту вы сможете узнать, как приготовить диетический печеночный торт по Дюкану. Это совсем несложно, а получится вкусно и полезно. 1. Куриную печень обмойте и просушите. Теперь при помощи блендера превратите печень в однородную массу. Туда добавьте 2 яйца и крахмал, щепотку соли и по вкусу немного молотого перца. Перемешайте.

На хорошо раскаленную сковороду налейте пару капель масла и выложите немного теста из печени. Будем выпекать печеночные блины. Должно получиться около 5 штук. Жарим их с обеих сторон по 2-3 минуты. 3. Пока наши «коржи» остывают, готовим заправку. Смешиваем йогурт и сметану. Морковь и лук чистим, трем морковь на терку, лук мелко рубим. Тушим эти овощи до мягкости на сковороде в небольшом количестве воды, немного подсаливаем. 4. Часть тушеных овощей смешиваем с йогуртовой заправкой. Ставим отвариваться яйцо вкрутую. Переслаиваем «коржи» заправкой. Отваренное яйцо мелко рубим, так же рубим зелень. 5. На верхний слой торта, промазанный йогуртовой заправкой, укладываем натертое отварное яйцо и зелень. Оформите тортик по своему вкусу. 6. Дайте закуске настояться в холодильнике хотя бы часик и подавайте к столу. Приятного аппетита.

cookingfor.ru

Торт из куриной печени – вкусно и без лишних калорий!

Добрый день, друзья! Приготовить торт из куриной печени хотелось давно. Процесс приготовления казался долгим и муторным, поэтому энтузиазм обычно находился где-то очень низко. Но, рано или поздно, нужное настроение появляется, покупаются необходимые продукты, высвобождается время  и можно приступать к приготовлению.

Сложно поверить, что наше блюдо — диетическое. Как внешне, так и по вкусу. 🙂 Для Круиза — отличный вариант.

Ингредиенты:

  • куриная печень – 600 г
  • морковь – 300 г (1-2-3 шт., зависит от размера и вашей любви к морковке)
  • яйца – 2 шт.
  • лук – 1-2 шт.
  • грибы – 200-250 г
  • обезжиренный йогурт – 300 г
  • укроп – несколько веточек
  • чеснок – 4 зубчика
  • овсяные отруби – 4 ст. ложки (это норма 2-ух дней!)
  • кукурузный крахмал – 2 ст. ложки (=2 продукта из списка дополнительных!)
  • обезжиренное молоко – 150 мл
  • соль
  • растительное масло – менее 1 ч. ложки (можно обойтись и без него, все зависит от покрытия вашей сковороды)
  • стручок красного перца – немного, исключительно из любви к нему )))


Приготовление:

Первым делом отвариваем морковь. На пару в мультиварке у меня на это ушло 20 минут. И можно приступать к приготовлению фарша. Куриную печень промыть, дать полежать в дуршлаге для стекания жидкости. Лук почистить, порезать крупными кусочками – он также войдет в состав фарша.

Крутим печень и лук в мясорубке.

Добавляем в фарш кукурузный крахмал, отруби, немного соли, молоко, яйца и хорошо перемешиваем. Крахмал может плохо перемешаться и быть остаться небольшими комочками. Нужно дать фаршу немного постоять и перемешать снова. Комочки расходятся.

Выпекать «коржи» будем как обычные блины – на раскаленной сковороде. Если покрытие позволяет – обходимся без масла. Мне пришлось перед выпеканием каждого блина слегка смазывать сковороду.

У меня получилось 6 блинов, толщиной 3-4 мм. Не утерпела, решила попробовать кусочек блина в процессе. Кот тоже захотел – пришлось угостить 🙂

Прежде, чем собирать торт, подготовим начинку и соус. Морковь чистим, отрезаем 3 кружочка для украшения. Из них легко вырезать цветочки 🙂

Морковь натираем на крупной терке.

Грибы режем. У меня – уже готовые к употреблению, вкусные маринованные белые грибочки.

Соус приготовить просто. В йогурт добавляем соль, чеснок давим на давке и также добавляем.

Укроп мелко режем, оставив 1-2 веточки для украшения, и добавляем к йогурту и чесноку. Все перемешиваем – соус готов.

Приступаем к сборке. Первый блин смазываем слоем соуса.

На него выкладываем слой моркови.

Сверху кладем второй блин, смазываем соусом и выкладываем слой грибов.

Далее снова блин, соус, слои моркови и грибов чередуем. Забыла еще перчик порезать колечками, удалив семена.

Верхний блин смазываем соусом и украшаем, как захочется.

Кушать можно как сразу, так и через несколько часов, после того, как торт пропитается.

Получилось вкусная легкая закуска, без майонеза, без жареного в  большом количестве растительного масла лука и моркови.

Торт из куриной печени – блюдо, полезное для фигуры. А перчик чили придает острую изюминку!

Заходите в гости, до новых встреч!

Новые рецепты, интересные статьи и все-все события из жизни блога

zhiru-net.ru

≡ Непростой рецепт печеночного торта по Дюкану пошагово с фото, авторский рецепт вкускного торта Домашней кухни

Приготовить печеночный торт не так уж и сложно. Тортик диетический, позволен с этапа Круиз. Он внесет приятное разнообразие в ваше диетическое меню. Полезный, сочный и очень вкусный.

Печеночные торты полезны всем, но обычно пропитка для таких тортов готовится из жирной сметаны или майонеза. Да и в состав блинчиков для торта входит мука. Благодаря этому рецепту вы сможете приготовить диетический печеночный торт по Дюкану. Это совсем несложно, а получится вкусно и полезно.

Количество порций: 2-3

Непростой рецепт печеночного торта по Дюкану домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 3 ч. Содержит всего 304 килокалорий.

  • Тип блюда: Закуски
  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 3 ч
  • Количество калории: 304 килокалорий
  • Количество порций: 6 порций
  • Повод: На обед
  • Сложность: Непростой рецепт
  • Национальная кухня: Домашняя кухня

Ингредиенты на три порции

  • Куриная печень — 600 Грамм
  • Яйцо — 2 Штуки
  • Морковь — 2-3 Штук
  • Лук репчатый — 1-2 Штук
  • Грибы маринованные — 200 Грамм
  • Обезжиренный йогурт — 300 Грамм
  • Обезжиренное молоко — 150 Миллилитров
  • Кукурузный крахмал — 2 Ст. ложки (=2 продукта из списка дополнительных)
  • Овсяные отруби — 4 Ст. ложки (это норма 2-х дней)
  • Растительное масло — 1 Чайная ложка
  • Зелень укропа — 10 Грамм
  • Чеснок — 4 Зубчика
  • Соль — 2 Щепотки

Пошаговое приготовление

  1. Морковь ставим вариться, а сами займемся блинами для торта. Куриную печень нужно тщательно помыть и очистить от пленок. Измельчим печень вместе с очищенной луковицей через мясорубку.
  2. Добавляем в получившийся фарш отруби, соль, яйца, крахмал и молоко. Перемешиваем, и пусть постоит минут 5, затем снова перемешаем, чтобы не было комочков.
  3. Выпекаем печеночные блины для торта на сковороде с минимальным количеством масла. Переворачивать лучше широкой лопаткой. Получается 6-7 блинов толщиной 3-4 мм.
  4. Маринованные грибы нарезаем, как нравится: можно пластинками, а можно и помельче.
  5. Отваренную морковь чистим и натираем на крупной терке.
  6. Зелень укропа моем и мелко нарезаем.
  7. Очищаем и измельчаем чеснок. Добавляем укроп и чеснок в обезжиренный йогурт, перемешиваем. Эта заправка будет заменять нам майонез.
  8. Смазываем печеночный блин заправкой.
  9. Выкладываем на него слой моркови.
  10. Следом выкладываем второй блин, смазываем и его, после чего выкладываем слой грибов. И так далее.
  11. Верхний блин смазываем заправкой. Украшаем торт зеленью и морковкой. Ставим в холодильник на пару часов для пропитки.

 

receptitortov.ru

Рецепт печеночного торта по Дюкану пошагово с фото


Рецепт печеночного торта по Дюкану с пошаговым приготовлением.
  • Время подготовки: 19 минут
  • Время приготовления: 3 ч
  • Количество порций: 3 порции
  • Сложность рецепта: Непростой рецепт
  • Количество калории: 297 килокалорий
  • Тип блюда: Закуски
  • Повод: На обед

Приготовить печеночный торт не так уж и сложно. Тортик диетический, позволен с этапа Круиз. Он внесет приятное разнообразие в ваше диетическое меню. Полезный, сочный и очень вкусный.
Печеночные торты полезны всем, но обычно пропитка для таких тортов готовится из жирной сметаны или майонеза. Да и в состав блинчиков для торта входит мука. Благодаря этому рецепту вы сможете приготовить диетический печеночный торт по Дюкану. Это совсем несложно, а получится вкусно и полезно.
Количество порций: 2-3

Ингредиенты на 3 порции

  • Куриная печень — 600 Грамм
  • Яйцо — 2 Штуки
  • Морковь — 2-3 Штук
  • Лук репчатый — 1-2 Штук
  • Грибы маринованные — 200 Грамм
  • Обезжиренный йогурт — 300 Грамм
  • Обезжиренное молоко — 150 Миллилитров
  • Кукурузный крахмал — 2 Ст. ложки (=2 продукта из списка дополнительных)
  • Овсяные отруби — 4 Ст. ложки (это норма 2-х дней)
  • Растительное масло — 1 Чайная ложка
  • Зелень укропа — 10 Грамм
  • Чеснок — 4 Зубчика
  • Соль — 2 Щепотки

Приготовление по шагам

  1. Морковь ставим вариться, а сами займемся блинами для торта. Куриную печень нужно тщательно помыть и очистить от пленок. Измельчим печень вместе с очищенной луковицей через мясорубку.
  2. Добавляем в получившийся фарш отруби, соль, яйца, крахмал и молоко. Перемешиваем, и пусть постоит минут 5, затем снова перемешаем, чтобы не было комочков.
  3. Выпекаем печеночные блины для торта на сковороде с минимальным количеством масла. Переворачивать лучше широкой лопаткой. Получается 6-7 блинов толщиной 3-4 мм.
  4. Маринованные грибы нарезаем, как нравится: можно пластинками, а можно и помельче.
  5. Отваренную морковь чистим и натираем на крупной терке.
  6. Зелень укропа моем и мелко нарезаем.
  7. Очищаем и измельчаем чеснок. Добавляем укроп и чеснок в обезжиренный йогурт, перемешиваем. Эта заправка будет заменять нам майонез.
  8. Смазываем печеночный блин заправкой.
  9. Выкладываем на него слой моркови.
  10. Следом выкладываем второй блин, смазываем и его, после чего выкладываем слой грибов. И так далее.
  11. Верхний блин смазываем заправкой. Украшаем торт зеленью и морковкой. Ставим в холодильник на пару часов для пропитки.

 

receptumtortum.ru

Печеночный торт на атаке. Печеночный торт. Ингредиенты:

Печеночный торт на атаке. Печеночный торт. Ингредиенты:

Печень куриная — 900 г.
Яйцо — 2 шт.
Сметана с чесноком — 200 мл.
Морковь — 1 шт.
Лук — 1 шт.
Сода — 1 ч. л.
Соль, перец — по вкусу.
Специи — по вкусу.
Зелень петрушки для украшения — 5 г.
Приготовление:
Морковь почистить и лук. На терке морковь натереть. Лук кубиком порезать. Куриную печень помыть, удалить лишний жир и перекрутить в фарш на мясорубке. Добавить к фаршу из печенки яйца и перемешать.

Добавить в фарш соль, специи и пищевую соду, тщательно перемешать. Фарш к жарке коржей для торта готов. На горячую сковороду выкладывать ложкой печеночный фарш в форме круглого коржа. Обжарить с двух сторон под крышкой. Коржи из печенки стопкой на тарелку складывать. Лук с морковью до готовности в масле обжарить. Коржи готовы и теперь надо собрать торт. Каждый корж смазывать сметаной по дюкану с чесноком, выкладывать жареный лук с морковью, равномерно распределив по поверхности. Собрать торт из всех коржей.

Печеночные оладьи — 6 рецептов очень вкусных и мягких оладьев из печени

Оладьи можно кушать не только на завтрак. Они вполне могут быть основным блюдом на обед и ужин если приготовить их из мяса, а конкретнее- из печени.

Печень не самый популярный продукт, потому что при обычной жарке она довольно жесткая и волокнистая. Но если ее правильно подготовить и пропустить через мясорубку, то все меняется. Из печеночного фарша можно приготовить обалденный печеночный торт или, что мы и сделаем сегодня — печеночные оладьи.

При этом не имеет значения, какую именно печень вы используете: говяжью, куриную или свиную- по составу и калорийности они все приблизительно одинаковые.

Начнем с классического рецепта, а дальше будем привносить дополнительные элементы, чтобы было интереснее.

Помните: прежде чем начать готовить печень, надо постараться удалить с нее всю пленку, которая делает ее жесткой

Классический рецепт тонких печеночных оладий из куриной печени

Оладьи по этому рецепту специально делаются тонкими, чтобы использовать из как основу для закусочных бутербродов.

Ингредиенты:
  • 500 г куриной печени
  • 2 средние луковицы
  • 2 стакана муки (стакан 250 мл)
  • 2 яйца
  • 1 ч.л. соли
  • Перец, приправы — по вкусу
  • Растительное масло
Приготовление:

1. Печень перебиваем блендером.

2. Добавляем в чашу разрезанные на 4 части луковицы и еще раз перебиваем.

3. Получается однородная жидкая консистенция.

Лука в рецепте используется достаточно много, так что нужно убедиться, что он не горький

4. Смесь переливаем в глубокую миску и разбиваем в нее яйца и хорошенько перемешиваем.

5. Затем добавляем соль с перцем и снова перемешиваем.

6. Следующим ингредиентом добавляем и вмешиваем муку.

7. После этого печеночная смесь готова. Перед жаркой добавляем 1 столовую ложку растительного масла, чтобы оладьи не пригорали к сковороде, размешиваем и можно приступать к жарке.

8. Оладьи жарим на хорошо разогретой сковороде с растительным маслом. Тесто кладем с помощью столовой ложки, как и при готовке обычных оладьев.

Обжариваем на среднем огне в течение 3 минут с одной стороны.

И еще трех — с другой.

9. Если вы готовите оладьи в качестве основного горячего мясного блюда, то готово. А если они нужны вам для бутербродов, то продолжаем.

10. Делаем соус из сметаны, зелени и чеснока, намазываем его на печеночные оладьи, кладем сверху дольку помидора и посыпаем тертым сыром.

Вот теперь совсем готово. Приятного аппетита!

Пошаговый рецепт мягких оладий из говяжьей печени с картофелем и молоком

Добавление в классический рецепт молока делает оладьи более нежными.

Ингредиенты:
  • 300 г говяжьей печени
  • 1 яйцо
  • 3 ст.л с горкой муки
  • 1 средняя луковица
  • 1 средний картофель
  • 150 г молока
  • Соль и перец — по вкусу
Приготовление:

1. Печень, очищенный картофель и луковицу пропускаем через мясорубку. Делать это можно как по отдельности, так и сразу вместе. Разницы нет, так как эти ингредиенты в итоге смешиваются в одной миске.

2. К полученному фаршу добавляем яйцо и молоко. Бросаем по щепотке соли и перца. Слегка перемешиваем.

3. Теперь добавляем муку и уже тщательно ее вмешиваем в смесь до получения однородной консистенции жидкого теста.

4. Переходим к жарке. Тесто черпаем столовой ложкой и вкладываем его на разогретую сковороду с растительным маслом.

Обратите внимание: если тесто сильно расползается и конечная форма больше напоминает не оладьи, а длины, то нужно добавить в тесто еще одну ложку муки

5. Жарим оладьи на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны.

Как только сняли первую партию, тут же выкладываем вторую и так, пока не закончится все тесто.

Такие оладьи подойдут и как горячее к гарниру и как самостоятельное блюдо.

Печеночный торт по дюкану в духовке. Лакомый кусочек: печеночный торт по Дюкану

Диета Дюкана была изобретена знаменитым французским диетологом. Сегодня она используется многими звездами и моделями, помогает похудеть миллионам обычных людей. Эта диета позволяет избавляться от лишних килограммов и при этом не голодать, главное – строго соблюдать правила и рекомендации.

Суть метода

Диета по Дюкану делится на 4 стадии:

  • атака;
  • чередование;
  • закрепление;
  • стабилизация.

На каждом этапе можно есть только определенные продукты, и, если вы съели что-то лишнее, придется начинать все заново, с нуля. Именно поэтому на время диеты лучше взять себя в руки и потерпеть. Тем более, терпеть будет не так уж сложно – в пищу можно употреблять множество разнообразных вкусных и полезных продуктов.

Правил и ограничений здесь не так уж много, но их нужно придерживаться очень строго. Важно пить много воды, каждый день съедать 3 ст.л. овсяных отрубей, больше двигаться и ходить пешком. Вообще, диетолог, который изобрел этот способ, рекомендует придерживаться данных правил всегда, а не только во время похудения, и тогда можно будет сохранять форму.

Печёночный торт – очень вкусное блюдо, которое подходит для стадии Круиз или Чередование, как ее иначе называют. На 100 г этого блюда приходится всего 40 калорий, им можно обедать, завтракать и даже ужинать. Торт получается очень сочным и вкусным, в нём много витаминов и микроэлементов. Существует несколько вариаций данного блюда.

Рецепты

Чтобы приготовить это вкусное и полезное блюдо, вам не понадобится сметаны или майонеза, которые часто используются в обычных, не диетических рецептах. Так же стоит обойтись и без муки. В этом случае лакомство поможет похудеть, а не только подарит наслаждение вкусом.

Классический вариант

Это блюдо готовить не очень просто, вам потребуется некоторый опыт. Но это того стоит – торт получается божественно вкусным и невероятно красивым. Здесь приведено количество ингредиентов на четыре порции.

Ингредиенты:

    печень курицы – 0,5 кг;
  • куриное яйцо сырое – 2 шт.;
  • морковь – 3 шт.;
  • луковицы – 2 шт.;
  • маринованные грибы – 200 г;
  • чеснок – 5 зубчиков;
  • йогурт нежирный – 300 г;
  • молоко обезжиренное – 160 мл;
  • крахмал кукурузный – 2 ст. л.;
  • овсяные отруби – 4 ст. л.;
  • масло оливковое – 1 ч. л.;
  • зелень укропа – 15 г;
  • соль.

Шаг 1. Морковь сварите.

Шаг 2. Печенку помойте и очистьте от пленок.

Шаг 3. Все луковицы почистьте и отправьте их в мясорубку или в блендер вместе с измельченной заранее печенью.

Шаг 4. В фарш добавьте сырые яйца, холодное молоко, крахмал, соль и отруби. Всё перемешайте. Оставьте на 5 минут, потом снова перемешайте – так не будет комочков.

Шаг 5. Погрейте антипригарную сковороду, совсем чуть-чуть намажьте ее оливковым маслом и испеките примерно 7 блинов толщиной в 3 миллиметра. Переворачивайте их при помощи лопатки и ножа, чтобы они не порвались.

Шаг 6. Нарежьте грибы любым способом.

Шаг 7. Вареную морковь остудите, очистите от шкурки и потрите. Нарежьте укроп и измельчите чеснок с помощью давилки, добавьте их в йогурт (без моркови) и тщательно перемешайте.

Шаг 8. Возьмите один печеночный блин, положите его на плоское блюдо и намажьте заправкой из йогурта. Положите на него слой моркови.

Шаг 9. Выложите следом второй печёночный блин, намажьте его, поместите сверху грибы. Чередуйте так, пока не кончатся все лепешки.

Шаг 10. Самый верхний блин намажьте йогуртом и украсьте морковью и укропом. Следует убрать блюдо на 2 часа в холод, чтобы торт пропитался и настоялся.

Важно! Если блины рвутся при переворачивании, можно выпекать их в духовке по очереди, но это займет много времени.

Пирог

Несмотря на то, что этот пирог очень вкусный и выглядит, как обычный, он является диетическим, ведь для него используется крахмал, и в рецепте совсем нет жирных ингредиентов.

Вам понадобится:
  • яйца сырые – 4 шт.;
  • обезжиренный мягкий творог – 300 г;
  • разрыхлитель – 0,5 ч. л.;
  • кукурузный крахмал – 3 ст. л.;
  • соль и перец;
  • вареные яйца – 2 шт.;
  • печень курицы – 0,5 кг;
  • кунжут.

Шаг 1. Печень вымойте и нарежьте как можно мельче, измельчите репчатый лук и обжарьте его вместе с печенью на антипригарной сковородке без масла. В крайнем случае, можно использовать оливковое рафинированное масло. Добавьте соль и перец по вкусу, выложите в миску и положите туда измельченные вареные яйца. Начинка для пирога готова, теперь пусть она постоит в сторонке.

Шаг 2. Отделите белки от желтков у сырых яиц. Белки взбейте, а к желткам добавьте оставшиеся ингредиенты. Всё взбейте миксером, туда влейте белковую пену, снова взбейте. Масса должна быть очень воздушной.

Шаг 3. Вылейте половину теста в силиконовую форму, положите начинку и снова залейте массой. Сверху всё посыпьте кунжутом, Уберите в разогретую духовку и выпекайте около получаса. Пирог получается очень вкусный.

Важно! К печени можно добавить ещё и капусту, так блюдо будет более сытным и вкусным.

Кексы

Кексы из печени по Дюкану – это почти торт, только не нужно выпекать лепешки. Кексы выходят очень вкусными и полезными. Есть их нужно холодными, из холодильника.

Ингредиенты:

  • куриная печень – 0,5 кг;
  • овсяные отруби – 38 г;
  • сырые куриные яйца – 2 шт.;
  • обезжиренное молоко – 300 мл;
  • чеснок;
  • укроп;
  • соль;
  • специи.

Шаг 1. Отруби залейте молоком и 20 минут не трогайте их – пусть набухнут.

Шаг 2. Печень вместе с разбитыми яйцами положите в блендер и хорошенько взбейте, чтобы получить абсолютно однородную массу.

Шаг 3. Добавьте в эту массу соль и специи, туда же влейте настоявшиеся отруби. Всё размешайте ложкой, не взбивая.

Шаг 4. Тесто поместите в силиконовые формочки для кексов, поставьте формочки в духовку и выпекайте примерно 45 минут.

Шаг 5. Достаньте кексы и охладите. Кексы опадут, это не страшно, так и должно быть.

Важно! Тесто не заливайте в формочки до края, кексы сильно поднимутся.

Советы 

Если вы хотите получить идеальный печеночный торт по Дюкану, воспользуйтесь рекомендациями.

  1. Овощи берите молодые, свежие – прошлогодние не так полезны и вкусны.
  2. Куриную печень можно заменить индюшачьей, так торт станет еще вкуснее и полезнее. Или можно взять даже говяжьи субпродукты.
  3. Для выпекания лучше всего использовать силиконовые формы, их не нужно смазывать маслом, так блюдо будет гораздо менее калорийным.
  4. Старайтесь добавлять в тесто как можно меньше соли, ведь она задерживает в организме влагу и мешает похудению. Вообще лучше употреблять как можно меньше соли.
  5. Печень лучше покупайте на рынке, так вы будете уверены, что она свежая. В супермаркетах ее нередко замораживают несколько раз.

Важно помнить, что вкус и вид готового блюда во многом зависит от свежести и качества используемых ингредиентов. Поэтому выбирать стоит только лучшее.

Заключение

Печёночный торт по Дюкану обладает неповторимым вкусом, есть его можно как горячим, так и холодным. Его удобно взять с собой на работу для перекуса, позавтракать им или съесть на ночь. Все ингредиенты в нём полезные и низкокалорийные, такое блюдо идеально для стадии Круиз.

Печёночный пирог – блюдо для тех, кто скучает по выпечке, в этом случае тесто делается без муки и жирных ингредиентов, поэтому в итоге получается весьма низкокалорийным. Если вам лень выпекать блины или по каким-то причинам вы думаете, что у вас они не получатся, сделайте печёночные кексы – делать их совсем просто, достаточно приготовить массу и разлить ее по формочкам, а потом отправить в духовку.

Блюда из печени содержат много полезных микроэлементов, употреблять их нужно регулярно, тогда вы будете чувствовать себя хорошо и выглядеть соответствующе!

Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.

Печеночный торт с крахмалом. Печеночный торт. (Куриная печень, кукурузный крахмал)

Сообщение

Печеночный торт. (Куриная печень, кукурузный крахмал)


Блины:
*500 гр куриной печени (зачистить от пленок)
*3 яйца
*70 мл молока
*40 гр кукурузного крахмала
*репчатый лук 1 шт
*соль, перец
*раст. Масло для смазки
*********
Молоко смешать с крахмалом. Все заложить в блендер и измельчить до однородности.
Печь как обычные тонкие блины, смазывая сковороду кисточкой с раст. Маслом (у меня ушло меньше 2гр)
Для начинки:
*2 шт. Моркови (крупной)- натертой на крупной терке
*2 шт. Репчатого лука (у меня 250 гр) -порезать кубиком
*30 гр сливочного масла
***********
Растопить сливочное масло и тушить на нем овощи до готовности.
Соус
Смешать майонез 150 гр+150 гр греческого йогурта 2%(4
************
Сборка:
Блин
Соус
Овощи
..все повторить. Выложили последний блин, смазали его соусом. И тут по-желанию, можно и так оставить. Можно посыпать зеленью, яйцами, зеленым луком и т.д.

Замечательный рецепт… для меня главное, — что пойдёт в копилочку тех рецептов, где не требуется муки. Тольк попробую с тапиоковым — в плане углеводов он наиболее предпочтителен.
Сама когда готовлю, заменяю пшеничную муку на второсотрную или соевую или овсяную. Пшеничную теперь всегда использую в смеси — дурум и второсортную. А приготовить с крахмалом как-то не придумывалось))) А с манкой не разрешено(((
Обязательно попробую, спасибо.
Посмотрела все рецепты — ураааа, все подходят для меня с небольшими изменениями!!! Уже несколько пропустила отличных рецептиков. Я не знаю по какой причине ты предпочитаешь низкоуглеводную диету, но в любом случае, — огромное спасибо, буду теперь «следить» за твоим кулинарным творчеством, Наташа
Спасибо сразу, не дожидаясь результатов!!!


alena-solena
Ой как я рада, что ты ко мне заглянулаНадеюсь рецепт понравится)
Про низкоуглеводную диету))) У меня был во время беремнности инсулинозависимый гестационный сахарный диабет. Сейчас сахар наблюдаю, вск в норме. А так, я считаю сейчас ккал и бжу, и иногда такая выпечка меня спасает ))) ну и например сырники, я не могу на муке…мне не нравится.
Я теперь делаю без яйца и на рисовой мукеНо диабетчикам рисовая не подходит.

dietadlyapohudeniya.com

Давайте приготовим печеночный торт по дюкану

Простой рецепт авторской кухни. Время приготовления рецепта 120 мин. Количество порций, примерно, четыре порции. Готовое блюдо содержит около 161 ккал. Повод приготовления: на обед, на ужин, на праздничный стол, праздничный обед. Рецепт печеночного торта относится к диетическим рецептам.

Приготовить печеночный торт не так уж и сложно. Тортик диетический, позволен с этапа «Круиз». Он внесет приятное разнообразие в ваше диетическое меню. Полезный, сочный и очень вкусный.

Общее время:

120 мин

Рецепт на

4 порции

Калорий:

161 ккал

Сложность:

Простой

Национальная кухня:

Авторская

Вегетарианство:

Диетические рецепты

Повод приготовления:

На обед, На ужин, На праздничный стол, Праздничный обед

Печеночные торты полезны всем, но обычно пропитка для таких тортов готовится из жирной сметаны или майонеза. Да и в состав «блинчиков» для торта входит мука. Благодаря этому рецепту вы сможете узнать, как приготовить диетический печеночный торт по Дюкану. Это совсем несложно, а получится вкусно и полезно. 1. Куриную печень обмойте и просушите. Теперь при помощи блендера превратите печень в однородную массу. Туда добавьте 2 яйца и крахмал, щепотку соли и по вкусу немного молотого перца. Перемешайте. 2. На хорошо раскаленную сковороду налейте пару капель масла и выложите немного теста из печени. Будем выпекать печеночные блины. Должно получиться около 5 штук. Жарим их с обеих сторон по 2-3 минуты. 3. Пока наши «коржи» остывают, готовим заправку. Смешиваем йогурт и сметану. Морковь и лук чистим, трем морковь на терку, лук мелко рубим. Тушим эти овощи до мягкости на сковороде в небольшом количестве воды, немного подсаливаем. 4. Часть тушеных овощей смешиваем с йогуртовой заправкой. Ставим отвариваться яйцо вкрутую. Переслаиваем «коржи» заправкой. Отваренное яйцо мелко рубим, так же рубим зелень. 5. На верхний слой торта, промазанный йогуртовой заправкой, укладываем натертое отварное яйцо и зелень. Оформите тортик по своему вкусу. 6. Дайте закуске настояться в холодильнике хотя бы часик и подавайте к столу. Приятного аппетита.

cookingplus.ru

Печеночный торт по дюкану — БэбиБлог

Татьяна! 20 октября 2011, 07:13

День третий"Атака"

Держусь, встала на весы выпив при этом три круженции кофе, минуса нет))) Вчера две катлетки, маленький окорочок и кусочек печеночного торта ну и питье. По идее атаку пора заканчивать, но по Дюкану такого отвеса нет(( еще один два дня… атакуюсь)) Читать далее →

www.babyblog.ru

Пошаговый Рецепт печеночного торта по Дюкану с фото


Пошаговый рецепт печеночного торта по Дюкану с фото.
  • Национальная кухня: Домашняя кухня
  • Тип блюда: Закуски
  • Сложность рецепта: Непростой рецепт
  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 3 ч
  • Количество порций: 2 порции
  • Количество калории: 38 килокалорий
  • Повод: На обед

Приготовить печеночный торт не так уж и сложно. Тортик диетический, позволен с этапа Круиз. Он внесет приятное разнообразие в ваше диетическое меню. Полезный, сочный и очень вкусный.

Печеночные торты полезны всем, но обычно пропитка для таких тортов готовится из жирной сметаны или майонеза. Да и в состав блинчиков для торта входит мука. Благодаря этому рецепту вы сможете приготовить диетический печеночный торт по Дюкану. Это совсем несложно, а получится вкусно и полезно.

Количество порций: 2-3

Ингредиенты на 2 порции

  • Куриная печень — 600 Грамм
  • Яйцо — 2 Штуки
  • Морковь — 2-3 Штук
  • Лук репчатый — 1-2 Штук
  • Грибы маринованные — 200 Грамм
  • Обезжиренный йогурт — 300 Грамм
  • Обезжиренное молоко — 150 Миллилитров
  • Кукурузный крахмал — 2 Ст. ложки (=2 продукта из списка дополнительных)
  • Овсяные отруби — 4 Ст. ложки (это норма 2-х дней)
  • Растительное масло — 1 Чайная ложка
  • Зелень укропа — 10 Грамм
  • Чеснок — 4 Зубчика
  • Соль — 2 Щепотки

Пошагово

  1. Морковь ставим вариться, а сами займемся блинами для торта. Куриную печень нужно тщательно помыть и очистить от пленок. Измельчим печень вместе с очищенной луковицей через мясорубку.
  2. Добавляем в получившийся фарш отруби, соль, яйца, крахмал и молоко. Перемешиваем, и пусть постоит минут 5, затем снова перемешаем, чтобы не было комочков.
  3. Выпекаем печеночные блины для торта на сковороде с минимальным количеством масла. Переворачивать лучше широкой лопаткой. Получается 6-7 блинов толщиной 3-4 мм.
  4. Маринованные грибы нарезаем, как нравится: можно пластинками, а можно и помельче.
  5. Отваренную морковь чистим и натираем на крупной терке.
  6. Зелень укропа моем и мелко нарезаем.
  7. Очищаем и измельчаем чеснок. Добавляем укроп и чеснок в обезжиренный йогурт, перемешиваем. Эта заправка будет заменять нам майонез.
  8. Смазываем печеночный блин заправкой.
  9. Выкладываем на него слой моркови.
  10. Следом выкладываем второй блин, смазываем и его, после чего выкладываем слой грибов. И так далее.
  11. Верхний блин смазываем заправкой. Украшаем торт зеленью и морковкой. Ставим в холодильник на пару часов для пропитки.

 

recipex.ru

≡ Пошаговый Непростой Рецепт Печеночного торта по Дюкану с фото для приготовления в домашних условиях

Приготовить печеночный торт не так уж и сложно. Тортик диетический, позволен с этапа Круиз. Он внесет приятное разнообразие в ваше диетическое меню. Полезный, сочный и очень вкусный.

Печеночные торты полезны всем, но обычно пропитка для таких тортов готовится из жирной сметаны или майонеза. Да и в состав блинчиков для торта входит мука. Благодаря этому рецепту вы сможете приготовить диетический печеночный торт по Дюкану. Это совсем несложно, а получится вкусно и полезно.

Количество порций: 2-3

Непростой рецепт печеночного торта по Дюкану домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 3 ч. Содержит всего 293 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.


  • Время подготовки: 16 минут
  • Время приготовления: 3 ч
  • Количество калории: 293 килокалорий
  • Количество порций: 10 порций
  • Повод: На обед
  • Сложность: Непростой рецепт
  • Национальная кухня: Домашняя кухня
  • Тип блюда: Закуски

Ингредиенты на двенадцать порций

  • Куриная печень — 600 Грамм
  • Яйцо — 2 Штуки
  • Морковь — 2-3 Штук
  • Лук репчатый — 1-2 Штук
  • Грибы маринованные — 200 Грамм
  • Обезжиренный йогурт — 300 Грамм
  • Обезжиренное молоко — 150 Миллилитров
  • Кукурузный крахмал — 2 Ст. ложки (=2 продукта из списка дополнительных)
  • Овсяные отруби — 4 Ст. ложки (это норма 2-х дней)
  • Растительное масло — 1 Чайная ложка
  • Зелень укропа — 10 Грамм
  • Чеснок — 4 Зубчика
  • Соль — 2 Щепотки

Пошаговое приготовление

  1. Морковь ставим вариться, а сами займемся блинами для торта. Куриную печень нужно тщательно помыть и очистить от пленок. Измельчим печень вместе с очищенной луковицей через мясорубку.
  2. Добавляем в получившийся фарш отруби, соль, яйца, крахмал и молоко. Перемешиваем, и пусть постоит минут 5, затем снова перемешаем, чтобы не было комочков.
  3. Выпекаем печеночные блины для торта на сковороде с минимальным количеством масла. Переворачивать лучше широкой лопаткой. Получается 6-7 блинов толщиной 3-4 мм.
  4. Маринованные грибы нарезаем, как нравится: можно пластинками, а можно и помельче.
  5. Отваренную морковь чистим и натираем на крупной терке.
  6. Зелень укропа моем и мелко нарезаем.
  7. Очищаем и измельчаем чеснок. Добавляем укроп и чеснок в обезжиренный йогурт, перемешиваем. Эта заправка будет заменять нам майонез.
  8. Смазываем печеночный блин заправкой.
  9. Выкладываем на него слой моркови.
  10. Следом выкладываем второй блин, смазываем и его, после чего выкладываем слой грибов. И так далее.
  11. Верхний блин смазываем заправкой. Украшаем торт зеленью и морковкой. Ставим в холодильник на пару часов для пропитки.

 

proretsepti.ru

Лепешки по дюкану из отрубей на атаке


Атака Дюкана. Методика. – Диета Дюкана

Атака — первый этап диеты Дюкана. Самый короткий, но самый результативный. Каждый переносит его по-разному, в зависимости от прежних пищевых пристрастий, возраста, изначальных весовых данных. Одно можно сказать, что с непривычки можно столкнуться с некоторыми трудностями, связанными с восприятием НОВОЙ жизни и НОВОГО опыта.

Сколько длится атака?
Итак, атака на Дюкане длится от 2 до 7 дней, в зависимости от сложности случая и исходных данных. Рассчитать именно вашу цифру можно на официальном сайте, тут вы можете увидеть как это можно сделать. Конечно 2 дня это легче, чем 7, да и столь долго атаковать, как правило, никому не приходится.

Что можно и что нужно есть на Атаке по Дюкану?
Если говорить коротко, то в этот период можно только мясо, птицу, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Но и тут можно немного пофантазировать и из разрешенного списка 72 продуктов для Атаки выбрать то, на чем будет легче всего провести эти дни.


Обязательно нужно съедать 1, 5 ложки овсяных отрубей (об их пользе и способе употребления мы еще поговорим) в день и обязательно пить не меньше 1,5 воды в день. Потому что, как пишет Дюкан: «Белок способствует выведению лишней воды из организма, пропадает ощущение отечности по утрам». Но чтобы избежать полного обезвоживания и подстегнуть обменные процессы нужно восполнять потерю влаги. В период потери веса, когда в организме идет процесс сжигания жира, из него должны удалятся отходы вовремя. Но когда питание преимущественно белковое с этим могут возникнуть трудности. Вода ускоряет процессы выведения отходов и обмен веществ, кроме того она хорошо насыщает. Помните об этом.

Лучше пить обычную чистую воду, но может восполнять недостаток жидкости чаем и травяными отварами. Дюкан не исключает даже кофе и кока-колу лайт. К рассуждениям о пользе большого количества воды мы еще вернемся.

Есть также список Дополнительных продуктов (ДОПов). Их немного и употреблять их можно строго ограниченно, но все же они могут скрасить грустные дни на белках.
Дюкан очень рекомендует сократить количество соли в блюдах. Соленая пища возбуждает аппетит и сильно задерживает воду в организме. Теоретически можно сколько угодно есть селедки на Атаке, но практически вы получите постоянные отеки и привесы в пару килограммов.

А так же… каждодневные прогулки!
Обязательно нужно гулять 20 минут в день. Это может быть банальная ходьба, бег или просто прогулка с собакой. Главное — регулярное движение!

Трудно ли это?
Из своего опыта, могу сказать, что всем, кто привык питаться преимущественно углеводной, жирной пищей, не отказывать себе в сладостях иногда бывает сложно уже с первого осознать, что этого всего нельзя. В буквальном смысле происходит ломка, портится настроение, ощущается слабость. В этот момент главное не свернуть с пути. Четко помнить мотивацию «для чего» это все делается и какого результата мы ждем. Быстрый прогресс, буквально на второй день, дает вдохновение двигаться дальше.

Если Атака Дюкана прошла успешно, то можно переходить к следующему этапу: Чередование.

dukan.by

Овсяная каша Дюкана из овсяных отрубей. – Диета Дюкана


На Дюкане жутко хочется углеводов и привычных вкусных блюд. И при этом необходимо съедать дневную норму овсяных отрубей: на атаке 1, 5 ложки, на чередовании 2 ложки и так далее.

Есть один способ «убить двух зайцев»: и отруби съесть, и вкусненьким полакомиться. Это овсяная каша из отрубей по Дюкану.

Нам понадобится:
  • 1 стакан молока 0% или 1%.
  • 1, 5 столовые ложки овсяных отрубей.
  • 1 ложечка Фитпарада (или 2 — 3 таблетки сахарзама).
  • Ванилин.
  • Пара крупинок соли.
Каша по Дюкану на Атаке.

Налейте в кастрюлю молоко, всыпьте сахарозаменитель, соль и ванилин. Всыпьте отруби.Все время помешивайте. Доведите до кипения (но не кипятите!). Как только начинают появляться первые пузырьки, выключите газ и накройте кастрюлю крышкой.

Через пять минут перемешайте кашу и снова накройте крышкой еще на 5 минут. Вы удивитесь результату. На вкус каша по Дюкану как настоящая, та, к которой мы привыкли. Может быть даже вкуснее. Приятного аппетита!

dukan.by

Пышки по Дюкану. Для АТАКИ, без отрубей

Пышки по Дюкану (без отрубей, с Атаки)

Пышки! Нежная пышная структура! Пышки по Дюкану без отрубей и без ДОПов, радуйте себя с Атаки! Самый быстрый рецепт, который вообще можно придумать! Главное — найти нужный ингредиент — псиллиум! Без него в этом рецепте не обойтись — это основа пышек. Пробуйте!

Нормы

Без ОТРУБЕЙ
Без ДОПов
Норма КЛЕЙКОВИНЫ на 2 ДНЯ

Ингредиенты

200 мл. обезжиренного молока

(жидкого)

2 мерных ложки псиллиума

(~10 гр)

4 ст.л. клейковины

100гр

1,5 ч.л. разрыхлителя

1-2 таб. сахарзама

Соль, приправы по вкусу

В этом рецепте ингредиенты не заменяем!

Пищевая ценность на 100 гр:

149,6Ккал

21.5Белки

5,4Жиры

4.2Углеводы

Приготовление

Псиллиум  заливаем молоком  и оставляем для набухания минут на 15-20.  В результате получится масса, похожая на манную кашу =)

По истечению времени добавляем  к псиллуму все остальные ингредиенты.  Смешиваем, взбиваем миксером до однородности. 

Получается тесто очень клейкой консистенции

Выкладываем  тесто  в формочки на 2/3 высоты. Можно по желанию выложить тесто в форму для хлеба. 

Выпекаем наши пышки по Дюкану  в духовке при 180С 35-40 мин.

В результате получаются невероятно вкусные  и легкие пышки по Дюкану!   

Очень нежная структура, которая получается именно благодаря псиллуму (в скором времени напишу отдельную статью о нем! )

Эти пышки по Дюкану можно сделать сладкие ( с годжи, корицей и т.д.) или несладкие (с пряностями, травами и т.д.)

На фото — с плавленным сыром по этому рецепту

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

И чтобы побыстрее создать галерею ваших шедевров к этому рецепту:
ПРИКРЕПЛЯЙТЕ ФОТО В КОММЕНТАРИИ!
Я ВКонтакте  https://vk.com/tatoshkina_k
Я В Инстаграме http://instagram.com/tatoshkina_k

Facebook

Twitter

Вконтакте

Pinterest

Узнавайте про диету Дюкана первыми

Я рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы. В рассылках бывает и про скидки на мои торты.

tatoshkina.com

Диета дюкана лепешки из отрубей на атаке. Лепешки из отрубей по дюкану

Рецепт от Ирины Тамариной, рецепты-дюкана.рф

Здравствуйте, друзья!

Идею для этого рецепта я подсмотрела в Интернет. Она мне настолько пришлась по душе, что я, как всегда, испробовала разные способы приготовления. Готовьтесь — в рецепте будет много фотографий, советов и секретов!

Надеюсь, что лепёшки из отрубей придутся вам по душе, ведь они с легкостью могут заменить не только полезный перекус , но и стать дополнением к различным блюдам. Кстати, я очень часто ловлю себя на мысли, что многие рецепты диеты Дюкана подходят и для тех, кто вовсе не собирается садиться на диету, а просто придерживается принципов правильного питания. Это, как раз, тот самый рецепт — вкусно, полезно и низко калорийно. Еще один, очень важный плюс этих лепёшек — быстрота и простота приготовления . Обязательно попробуйте и убедитесь в этом сами!

Обязательно прочитайте этот пост до конца! Мне эти лепёшки очень понравились и в этом посте будет много тонкостей и советов по их приготовлению.

Секретный ингредиент этих лепешек — диетический домашний сыр . Конечно же можно использовать и покупной, с низким процентом жирности, но хочу отметить, что домашний сыр получается жирностью около 6% , а в магазинах Ростова-на-Дону меньше 17% я не видела, к сожалению (сыр Ольтермани 17%) .

Рецепт лепёшек из отрубей по Дюкану

Если вы находитесь на этапе закрепления или стабилизации диеты Дюкана, тогда вы легко можете использовать обычный покупной сыр, а для чередования конечно же лучше сделать сыр в домашних условиях, тем более, что в процессе его приготовления нет ничего сложного.

Признаюсь честно, эти лепешки ем даже в «белковый четверг», т.к. считаю, что с домашним сыром тут нет ничего запретного. Так же думаю, что и на Атаке можно.

Приготовление лепёшек из отрубей:

Для лепёшек я беру домашний йогурт (на фото 1 ст.л. йогурта).

Зелени нужно совсем немного, у меня она всегда есть в морозилке уже порезанная (кладу примерно щепотку укропа и щепотку лука).

Все тщательно перемешать. Тесто готово!

Теперь начинается самое интересное — какой способ приготовления выбрать? Я, как всегда в своём репертуаре, предлагаю вам три проверенных варианта !

Для этого я наливаю (скорее капаю) нужное количество масла в тарелку и макаю в него силиконовую кисточку, а уже ей смазываю сковороду. Кисточка не впитывает масло, в отличие от бумажной салфетки, и на ее ворсинках всегда есть необходимое количество масла для смазывания сковороды перед жаркой.

Так же жарку с малым количеством масла облегчает покрытие сковороды. Оно должно быть тефлоновым или керамическим.

Вариант №1: жарим лепёшки из отрубей на сковороде маленького диаметра (12 см)

Жарим на медленном огне примерно 1 минуту.

Не пугайтесь если первая лепёшка сильно подрумянится (слегка пригорит) — на её вкусе это никак не отразится. На мой взгляд, румяные лепешки даже вкуснее!

Вариант №2: жарим лепёшки из отрубей на сковороде обычного диаметра (18 см)

Главным отличием жарки на сковороде обычного диаметра является то, что вместо 3-4 маленьких лепёшек мы получим одну, но большую, а потом разрежем ее на 4-8 частей, как пиццу. Кстати, и времени и усилий на приготовление таким методом тоже потребуется в разы меньше — как раз те самые 15 минут и полезный перекус гот

bflexy-west.ru

сочная телапия для Атаки. – Диета Дюкана

 

Курица да рыба на Дюкане — два реальных вкусных спасителя. Плюс яйца и творог. И можно жить!) Если серьезно, то рыбные блюда гораздо легче мясных, а приготовить их вовсе не так трудно, как принято думать.

О телапии и пангасиусе в интернете можно найти много противоречивой информации. Якобы эта рыба очень «грязная», ее выращивают в искусственных водоемах и кормят отходами. Поэтому она такая дешевая. Но при этом почему-то забывают упомянуть, что те же карп, сом, толстолобик питаются тиной и падалью, а красивые стейки лосося и форели, блистающие на ледяных прилавках гипермаркетов, аналогично выращиваются в искусственно созданных загонах и питаются кормами, о составе которых никто перед нами не отчитывается.

Главный плюс телапии: она почти не имеет специфического рыбного запаха, ее вкус очень нежный и обычно она продается в виде филе, то есть ее не надо разделывать, а просто подождать пока она хорошенько оттает. Это важно!

Вы можете разморозить рыбное филе, просто положив его в раковину (пару часов), или положить филе в пакете в воду комнатной температуры — так оно оттает быстрее, примерно за 30 минут.

Телапия и пангасиус — бюджетный вариант вкусной рыбы и готовится филе буквально за 15 минут.

Оптимальный набор специй для рыбы на дюкане.

Нам понадобится:
  • 1 кг размороженного рыбного филе.
  • 1 чайная ложка соли
  • 1/2 чайной ложки черного перца
  • 1/2 чайной ложки острого красного перца.
  • 1/2 чайной ложки орегано.
  • 1/2 чайной ложки паприки.
  • 1/4 чайной ложки порошка чеснока.

Просушите филе бумажным полотенцем. Можно оставить филе целым, а можно нарезать на полоски.

Способ нарезки зависит от рецепта. Смешайте все специи в емкости и равномерно обсыпьте филе. Запекайте в духовке при температуре 180 — 200 градусов в течение 15 минут, эта рыба готовится очень быстро.

Телапия по дюкану хорошо «воспринимает» любые специи: молотую зелень, паприку и острый перец, соль и черный перец — используйте любой любимый микс.

Также хорошо готовить из телапии наггетсы.

Нарежьте филе полосками, посолите, взбейте 2 яйца, подготовьте кукурузный крахмал и овсяные отруби. Взбейте яйца вилкой. Обмакивайте кусочки филе сначала в яйца, потом в крахмал, затем снова в яйца и обваляйте в овсяных отрубях.

Запеките в духовке или пожарьте на антипригарной сковороде.

dukan.by

Меню Дюкан для Атаки на неделю с таблицей – Диета Дюкана

Примерное меню по Дюкану для Атаки в виде таблицы в помощь тем, кто растерялся вступив на праведный путь похудения. Хотя диета Дюкан вполне понятная и простая у начинающих порой возникает много вопросов и сомнений. Что и как готовить? Когда есть и сколько пить? В общем — много мучений, а повода нет.

Итак, мы уже имеем таблицу с разрешенными продуктами на Атаке.

И знаем что все нужно готовить без масла и жирных маринадов. Лично я рекомендую закупить базовый набор продуктов заранее, рассчитав меню на положенное количество дней.

Вам понадобится: курица (грудка и любые части, кроме крылышек), индейка (по желанию), белая мороженая рыба (хек, минтай, скумбрия), кусок соленой красной рыбы (опять же по желанию), пакет замороженных креветок (если любите), куриные потрошки (по желанию), яйца (пару коробок), овсяные отруби, обезжиренные творожки без сахара (разные), специи и травы, подсластитель, корица (или ванилин). Это база, которая поможет составить меню для атаки. Остальное — вариации, опираясь на список разрешенных продуктов.

Очень хорошая вещь — антипригарная сковорода и сковорода гриль. Разоритесь на нее один раз и она станет верным помощников в процессе похудения. На антипригарной можно делать дюкановскую лепешку, яичницы и омлеты без масла (отлетают на ура), на рифленой сковородке — куриную грудку без масла, стейки, рыбу. Так же понадобится фольга и антипригарная бумага в случае, если вы пользуетесь духовкой.

  • Ограничений по калориям никаких нет! Ешьте когда хотите и сколько хотите (только не налегайте на молочные продукты и сильно не солите блюда, а то будете разбухать от жидкости).
  • Готовьте без масла! Специй достаточно чтобы сделать вкус блюда необычным и аппетитным. Вы очень быстро привыкнете запекать, тушить, варить и испытаете настоящее облегчение избавившись от лишнего жира.
  • Пить можно много и нужно! Не меньше 1,5 литров жидкости в течение дня. Чай, кофе, травяные чаи, кока-кола лайт, вода без газа или с природной газацией.
  • Если хочется можно купить хороший комплекс витаминов и выпивать после завтрака одну штуку. некоторым легче от осознания что они ничего таким образом не теряют и не лишают организм нужных веществ.
  • Ходить! Как можно больше ходить. Хоть и меню для Атаки — вещь действенная, но физкультуру никто не отменял. Отказаться от лифта, ходить в дальний магазин за творожками, гулять с собакой, устроить соревновательные прогулки с другом — все что угодно ради ежедневной нагрузки.

dukan.by

Фритатта отличный завтра на Дюкане для Чередования. – Диета Дюкана


В классической испанской фритатте обязательно есть картофель и сыр, но мы можем прекрасно обойтись и без них. Это не очередной омлет дюкана, а прекрасный рецепт для завтраков выходного дня, когда можно чуть подольше постоять возле плиты. Причем он придется по вкусу и тем, кто на диете не сидит.

Этот рецепт отлично подходит для белково овощных дней (БО) уже с Чередования.

На 4 порции нам понадобится:

  • 10 крупных куриных яиц, взбитых венчиком или вилкой.
  • 1 столовая ложка масла растительного.
  • 2 чашки 200 мл отварного броколли (можно варить замороженные овощи).
  • 1 чашка 200 мл мелко нарезанного болгарского перца.
  • 1/2 чашки нарезанного репчатого лука.
  • 1/2 чашки замороженного зеленого горошка.
  • 100 граммов соленого лосося. Лучше солить самостоятельно рецепт тут.
  • Морская соль и свежемолотый перец по вкусу.

Приготовление фритатты по Дюкану.

  1. Разогреть духовку до 180 градусов.
  2. Смазать сковородку маслом. Положить отварную капусту брокколи (разделить соцветия на маленькие кусочки), нарезанный болгарский перец и лук. нарезанные кубиками лук. Чуть поджарить с солью и перцем.
  3. Если сковорода подходит для духовки, то продолжайте готовить в ней. Если нет, то переложите брокколи, перец и лук в антипригарную форму. И к ним — замороженный горох и лосось, порезанный на кусочки.
  4. Залейте все взбитыми яйцами и поставьте в духовку.
  5. Выпекайте в течение 10-15 минут, пока сверху не образуется легкая упругая корочка. Не доводите до коричневого цвета! Выключите духовку и дайте постоять 5 минут. Можно нарезать. Фритатта хорошо как горячая, так и холодная. Приятного аппетита.

dukan.by

Лепешки по Дюкану рецепт — Сайт о диете Дюкана

Многие слышали о чудодейственной диете доктора Дюкана, о ней вещают как знаменитости, так и обычные женщины, которым она помогла распрощаться с лишними килограммами. Одной из особенностей диеты Дюкан являются овсяные отруби, из них готовятся лепешки, которыми можно заменить хлеб и использовать в качестве дополнения к основным блюдам, тем более что они очень вкусные.

Овсяные отруби содержат волокна, способные впитывать объем жидкости, в 25 раз превышающий их собственный объем. Благодаря этому лепешки из овсяных и пшеничных отрубей по Дюкану способствуют похудению, дают чувство сытости.

Рецепт очень прост:
  • две столовых ложки овсяных отрубей;
  • одна столовая ложка пшеничных отрубей;
  • одно яйцо;
  • одна столовая ложка обезжиренного творога или йогурта;
  • немного соли.

Смешиваем все ингредиенты в миске, взбивая вилкой. С помощью трех капель растительного масла смазываем сковороду, выливаем смесь и жарим лепешку с обеих сторон по 2-3 минуты. Даем лепешкам остыть и подаем на стол вместо хлеба.

Если вам захочется поэкспериментировать, вместо соли можно добавить сахар или заменитель, чтобы получились сладкие лепешки. А можно использовать специи, например, выдавить зубчик чеснока.

Фото лепешек от Дюкана:

фото добавлено Марией

Прочитавшим эту статью, также были интересны:

  1. Сухарики «Три корочки хлеба» Отпекаем в нужном количестве лепешки от Дюкана, остужаем,…
  2. Рыбный хлеб по рецепту Дюкана Ингредиенты: 4 ст.л. отрубей (можно не молотых) 1…
  3. Диетический кекс — сладкая помощь в нелегкой борьбе Исключение богатых углеводами продуктов из рациона питания и…
  4. Котлетки куриные Продукты для котлеток куриных: 1шт Лук репчатый 2…
Рубрика:

pohudet-diety.ru

Диета Дюкана — все по Дюкану

  • Метод
  • Этапы
    • Атака диета Дюкана
    • Чередование по Дюкану (Круиз)
    • Закрепление (Консолидация)
    • Стабилизация
  • Разрешенные продукты
    • На Атаке
    • На Чередовании
    • На Закреплении
    • На Cтабилизации
    • Дополнительные продукты для каждого этапа
  • Рецепты Дюкана
    • Рецепты для Атаки Дюкан
    • Рецепты для Чередования
    • Закуски
    • Супы
    • Соусы и заправки
    • Выпечка
    • Десерты
    • Напитки
    • Рецепты для Закрепления
    • Рецепты для Стабилизации
  • Фитнес
    • Тренировки
    • Ходьба
  • КЕТО
  • Экспресс-метод Лестница
Post navigation
  • Рубрики
    РубрикиВыберите рубрикуАтака  (15)Без рубрики  (5)Выпечка  (6)Гарниры  (3)Десерты  (4)Дюкан  (3)Закуски  (10)КЕТО  (3)Кожа  (1)Красота  (2)Круиз  (2)Мясо  (1)Напитки  (1)Настроение  (3)Полезное  (6)Праздничные рецепты  (2)Рецепты для Атаки Дюкан  (19)Рецепты для Закрепления  (15)Рецепты для Стабилизации  (15)Рецепты для Чередования  (27)Рецепты Дюкана  (30)Рыба  (4)С чего начать  (6)Сладкое  (4)Соусы и заправки  (3)Супы  (3)Тренировки  (1)Фитнес  (2)Ходьба  (1)Чередование  (3)Экспресс-метод Лестница  (1)
  • Темы
    Без допов Вазелиновое масло Гарниры Десерты Домашние тренировки Интервью Кетчуп Кожа Кофе Красота Куриная грудка Курица Лапша Лепешка из отрубей Майонез Меню на Атаке Мотивация Овощи Отруби Паштет Печень Рецепты Рис Руккола Рыба Салаты Семена чиа. Сладкое Соус Спагетти Суп Сыр Тело Трейси Андерсон Тыква Уха Фитнес Хлеб Ходьба Холодные напитки Чиа

dukan.by

рецепты с фото пошагово — Диета Дюкана

Многие люди, когда садятся, на какую-либо диету, испытывают чувство нехватки любимых блюд, к таким относится и пицца. Для того чтобы не было срывов, а вес стабильно уходил приготовьте пиццу по Дюкану. Разрешено скушать это блюдо на этапе атака.

Готовится пицца достаточно просто. Есть несколько вариантов коржей, а также множество начинок. По рецептам предложенным на этапе атаки по диете Дюкана, можно готовить пиццу как в духовке, так и в микроволновой печи, мультиварке и сковороде.

Пицца по Дюкану на творожной основе

Интересный вариант диетической пиццы, на основе творога порадует любителей нежных коржей. Выпекая основу из отрубей, она получается более суховатой и ломкой.

Ингредиенты:

  • 200 грамм творога;
  • 1 яйцо;
  • 3 столовые ложки кукурузного крахмала;
  • 2 столовые ложки отрубей;
  • 1⁄4 чайной ложки разрыхлителя;
  • 1 зубчик чеснока;
  • зелень, специи, соль по вкусу;
  • 1 помидора;
  • 150 грамм обезжиренного сыра;
  • 50 грамм ветчины;
  • 100 грамм обезжиренного йогурта;
  • 2 столовые ложки томатной пасты.

Приготовление:

  1. Творог минимальной жирностью следует смешать с яйцом, тщательно массу размять вилкой. Добавить крахмал, а после всыпать отруби. Перемешать еще раз.
  2. Застелить форму пергаментом или ковриком для выпечки. Выложить творожную массу в форму, равномерно распределить ее по дну. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов приблизительно 15 минут.
  3. После, следует обмазать корж томатом и йогуртом, смешанным с зеленью, нашинкованным чесноком. Выложить нарезанные кольцами помидоры и ветчину. Ветчину желательно использовать домашнего приготовления. Посыпать все натертым на крупной терке сыром. Поставить в духовку еще на 5-7 минут, пока сыр полностью не расплавится.
  4. Не стоит переживать, если тесто после выпечки получилось немного жидким и мягким. Оно обязательно схватится, после того как остынет.

Пицца по Дюкану в микроволновой печи

Данный вариант рецепта пиццы с фото по Дюкану, подойдет для людей с ограниченным временем. Готовится она очень быстро и легко, хотя ингредиенты, которые в ней содержатся и привычны для людей придерживающихся правил периода атаки при диете Дюкана, найти их в обычном магазине вряд ли получится.

Ингредиенты:

  • 1 яйцо;
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей перемолотых в муку;
  • 1 столовая ложка кукурузного крахмала;
  • 20 грамм сухого обезжиренного молока;
  • 2 столовые ложки йогурта;
  • соль по вкусу;
  • 1 столовая ложка томатной пасты;
  • 2 столовые ложки воды;
  • приправы по вкусу;
  • половина копченой куриной грудки;
  • 4 помидора черри;
  • 1 соленый огурец;
  • 50 грамм сыра низкой жирностью.

Приготовление:

  1. Муку из овсяных отрубей смешать с кукурузным крахмалом, всыпать обезжиренное сухое молоко, посолить. Добавить йогурт и желток. Все тщательно перемешать.
  2. Белок взбить до пиков при помощи миксера. Аккуратно выложить в чашку с отрубной массой.
  3. В чашку для микроволновой печи выложить тесто. Готовить приблизительно 3-5 минут на средней мощности.
  4. Пока готовится тесто, следует подготовить соус, а также начинку. Для соуса нужно смешать томатную пасту с водой, добавить приправы. Все хорошо перемешать.
  5. Для начинки помидоры черри нарезать колечками. Вручную разобрать куриную грудку. Нарезать на свое усмотрение тонкими или потолще кубиками соленый огурец. Натереть на терке сыр.
  6. Достать тесто из микроволновой печи, смазать корж обильно соусом. Выложить начинку в последовательности, помидоры, курица, огурцы, в самом конце натертый сыр. Поставить обратно готовится пиццу на 2-4 минуты.

Из-за того, что у каждой микроволновой печи разная мощность, она зависит как от характеристик модели, так и от напряжения в сети, время приготовления может варьироваться в обе стороны.

Пицца диетическая в мультиварке

Многие хозяйки в приготовлении первых, вторых блюд и даже выпечки отдали предпочтение мультиварке. Это правда очень удобно, экономит много времени и сил. Стоит хоть раз, придерживаясь этапа атаки диеты Дюкана приготовить пиццу как на фото по рецепту из дрожжевого теста.

Ингредиенты:

  • 10 грамм сухих дрожжей;
  • 100 миллилитров обезжиренного молока;
  • 2 столовые ложки кукурузного крахмала;
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей;
  • 2 столовые ложки пшеничных отрубей;
  • щепотка соли;
  • 1 яйцо;
  • 1 столовая ложка томатной пасты;
  • 1 столовая ложка воды;
  • специи;
  • 1 маленькая луковица;
  • 1 банка консервированного тунца;
  • 50 грамм тертого обезжиренного сыра.

Приготовление:

  1. Молоко следует подогреть до состояния чуть теплого, высыпать в него дрожжи. Дать постоять минут 5-7.
  2. В отдельной чашке надо перемешать перемолотые овсяные и пшеничные отруби. Всыпать крахмал, соль. Влить в сухую смесь молоко с дрожжами. Взбить яйцо и вылить в массу. Замесить тесто, а после этого накрыть его полотенцем. Оставить отдыхать в течение 15-25 минут.
  3. Чашку от мультиварки следует застелить пергаментной бумагой, распределить равномерно тесто.
  4. Смешать томатную пасту с водой, всыпать специи. На тесто выложить соус и смазать его по всему периметру.
  5. Лук поджарить на оливковом масле.
  6. Выложить на тесто лук, кусочки тунца.
  7. Натереть сыр и выложить на пиццу. Поставить выпекаться блюдо на 30-50 минут в режиме «Выпечка».

Пицца по рецепту Дюкана

Все любят вкусно покушать, но не у всех кто садиться на диету Дюкана есть представление, что ограничивая себя в еде, можно чувствовать себя комфортно. На этапе атаки можно себя побаловать вкусной пиццей, она конечно отличается от оригинального итальянского блюда, но достаточно вкусная.

Ингредиенты:

  • 3 столовые ложки изолята;
  • 1 столовые ложки сухого обезжиренного молока;
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей;
  • 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
  • 2 яйца;
  • 0,5 чайной ложки разрыхлителя;
  • 125 миллилитров обезжиренного йогурта;
  • соль, специи по вкусу;
  • 100 грамм домашнего сыра;
  • 1 большой помидор;
  • 1 соленый огурец;
  • 10 штук маслин без косточек;
  • 2 столовые ложки томатной пасты.

Приготовление:

  1. Изолят, овсяные и пшеничные отруби, сухое обезжиренное молоко следует смешать в одной чашке. Добавить разрыхлитель, яйцо, соль, специи и йогурт. Замесить тесто. Получиться оно должно не плотным, а липким.
  2. Застелить форму пергаментной бумагой, выложить тесто. Распределить его по всему периметру равномерно. Сверху смазать его томатной пастой, выложить нарезанные кольцами помидоры, кубиками соленый огурец и маслины. Поставить выпекаться пиццу при 180 градусах, таймер установить на 15-25 минут.
  3. Натертый на крупной терке сыр засыпать равномерно на пиццу за 10 минут до окончания времени.

Пицца без отрубей на сковороде

Пицца на сковороде достаточно интересное блюдо, основа напоминает плотный омлет. Поэтому такое блюдо будет актуально на завтрак. На приготовление уйдет не более 15 минут вместе с подготовкой ингредиентов.

Ингредиенты:

  • 2 яйца;
  • 20 грамм крахмала;
  • соль, перец по вкусу;
  • 20 грамм томатного пюре;
  • приправы, зелень по вкусу;
  • 50 грамм отварного мяса;
  • 50 грамм свежих белых грибов;
  • 4 помидора черри.

Приготовление:

  1. Яйца разбить в чашку, взбить их миксером до плотной пены. Смешать массу с крахмалом.
  2. Поставить раскалиться на огонь антипригарную сковороду. Вылить яичную массу и обжарить с одной стороны. Перевернуть корж, смазать его томатным пюре. Выложить нарезанные помидоры, посыпать травами и специями. Выложить мясо, грибы.
  3. Натереть на терке сыр низкой жирностью, посыпать пиццу и накрыть сковороду крышкой. Убавить огонь и дать сыру расплавиться в течение 4-6 минут.
Еще материалы по диете Дюкана:

dukana.ru

Сырно-сырная кесадилья (с Атаки) по Дюкану

Замечательная лепешка-кесадилья! Прекрасный перекус по Дюкану! А почему сырно-сырная? Потому что сыр и в самих лепешках и в начинке! Очень вкусно!

Нормы

Норма ОТРУБЕЙ на 1,5 ДНЯ
Без ДОПов

Ингредиенты

На 4 большие кесадильи:

3 ст.л. овсяных отрубей

перемолоть в муку

2 ст.л. пшеничных отрубей

перемолоть в муку

3 ст.л. плавленного сыра

рецепт в рубрике «салаты,закуски»

1 ч.л. разрыхлителя

Пищевая ценность на 100 гр:

143.1Ккал

12.4Белки

7.4Жиры

6.9Углеводы

Приготовление

Начнем приготовление кесадильи по Дюкану с теста.

Смешиваем все сухие ингредиенты. Потом добавляем все остальное и хорошо смешиваем.

Если сыр густоват, поставьте на 10 секунд в микроволновку
Оставим минут на 5, тесто загустеет. Если стало слишком густое, добавьте еще немного кефира

Если отруби смолоть негде, то сначала их заливаем кефиром и оставляем до разбухания, а потом добавляем остальные ингредиенты

На антипригарной сковороде жарим блинчики.

Не тонкие блинчики, скорее лепешки получаются.

Жарим аккуратно, и аккуратно переворачиваем!У меня сковорода 24 см, из этого количества теста получилось 8 блинов.

Остужаем их полностью Начинку выбираем любую! В зависимости от вашего дня. У меня была БО кесадилья- для  начинки обжарила лук, болгарский перчик с говяжьим фаршем и приправами Теперь самое интересное!

Собираем нашу кесадилью по Дюкану
Возьмем две лепешки и смажем плавленым сыром.

Разогреем сковороду. Положим на нее одну лепешку сыром вверх, сверху равномерно начинку, сверху вторую лепешку сыром вниз. Накроем крышкой и подержим минуты 3-4.

Готовые кесадильи ставим под небольшой пресс (чашка с водой), чтобы они стали ровненькими и красивыми.

Пока жарится вторая кесадилья, под прессом остывает первая.

Режем и наслаждаемся! Очень удобно брать с собой!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

И чтобы побыстрее создать галерею ваших шедевров к этому рецепту :
ПРИКРЕПЛЯЙТЕ ФОТО В КОММЕНТАРИИ!
Я ВКонтакте  https://vk.com/tatoshkina_k
Я В Инстаграме http://instagram.com/tatoshkina_k

 

Facebook

Twitter

Вконтакте

Pinterest

Узнавайте про диету Дюкана первыми

Я рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы. В рассылках бывает и про скидки на мои торты.

tatoshkina.com

Творожные кексы по дюкану атаке. Маффины по дюкану

Чаще всего, нужен магазин диетических товаров.

Кофейные кексы по Дюкану

Итак, чтобы приготовить кофейные кексы по Дюкану вам понадобятся:

  • яйцо — 6 шт;
  • овсяные отруби — 6 ст.ложек;
  • кукурузный крахмал — 1.5 ст.лож;
  • СОМ — 6 ст.л;
  • кофе растворимый — 3 ч.ложки;
  • разрыхлитель — 1.5 ч.л;
  • сахарозаменитель по вкусу;
  • вода — 6 ст.л;
  • сахарозаменитель и ароматизаторы — по вкусу.

Эти кексы делаются по рецепту, который можно назвать «Шесть в одном», так как почти все берется по 6.

Приготовить кексы по Дюкану по этому рецепту совсем несложно.

  1. Сначала на сухой сковороде надо обжарить сухое обезжиренное молоко. Не забудьте, что его надо постоянно помешивать иначе оно очень быстро пригорит. Обжаренный СОМ надо хорошенько измельчить, можно в ступе, а можно в кофемолке.
  2. Отделить белки от желтков.
  3. Желтки смешать с водой и сахарозаменителем.
  4. Белки взбить с щепоткой соли. Смешать все сухие ингредиенты, в последнюю очередь добавить СОМ. Перемешать желтковую смесь с сыпучими продуктами, затем аккуратно ввести в смесь взбитые белки.
  5. Кексы выпекаются в духовке при температуре 180 градусов. Примерное время выпечки — 20 минут. Чтобы кофейные кексы по Дюкану получились вкусными, следите за процессом выпечки, не передержите их, иначе они станут слишком сухими.

Кексы по Дюкану нежные

Кексы бывают разными: вкусными и не очень, пышными и не очень… А еще они бывают вредными для фигуры и безобидными! Мы любим кексы диетические! Именно такие «безобидные и неотлагающиеся на талии» кексы мы и будем сегодня готовить. Кексы по Дюкану диетические без муки и сахара!


Чтобы приготовить кексы диетические вам понадобятся следующие продукты:

  • яйцо — 2 шт;
  • сухое обезжиренное молоко (СОМ) — 75 гр;
  • овсяные отруби (ОО) — 20 гр;
  • творог обезжиренный — 50 гр;
  • какао обезжиренное — 3 ч.л;
  • разрыхлитель — 1/2 ч.л;
  • порошок сахарозаменителя Фитпарад — 7 гр. (или любой другой по вкусу).

Хорошенечко взбить яйца, добавить творог и продолжать взбивать, чтобы получилась пышная масса. Перемешать все сухие ингредиенты и смешать вручную со смесью яиц и творога. Выложить в формочки и поставить выпекать. Если хотите кексы не совсем диетические, вернее, совсем не диетические, не по Дюкану, то возьмите творог пожирнее!

Внимание! Дверцей духовки не «бряцать», иначе смесь осядет!

Для справки: выпекаю на 180 градусах 15-17 минут. Смотрите по готовности, так как размеры форм разные и температура исходных продуктов тоже.

Эти диетические кексы по Дюкану с отрубями подходят для всех этапов: атака, чередование (круиз), закрепление (консолидация), стабилизация.

Парадоксальный лозунг французского диетолога Пьера Дюкана «Ешь и худей» простирается настолько далеко, что человек, борющийся с лишним весом, может позволить себе даже десерт в виде аппетитных нежных кексов. Нет, не из супермаркета или ближайшей кондитерской. Десерт, приготовленный собственноручно на домашней кухне, быстро, но без муки и сахара. Главным «действующим лицом» десерта будут отруби.

Популярная диета

Кофейные

Отрубей для приготовления этих кексов потребуется 6 ст.л. Другие ингредиенты:

  • яйца – 6 шт.
  • крахмал кукурузный – 1,5 ст.л.;
  • сухое молоко (обезжиренное) и вода – по 6 ст.л.;
  • кофе растворимый – 3 ч.л.;
  • разрыхлитель – 1,5 ч.л.;
  • заменитель сахара (по вкусу).

Сухое молоко сначала обжаривают на сковороде без масла, а затем, если образовались комочки, измельчают с помощью кофемолки. Яичные желтки отделяют от белков: первые перемешивают с заменителем сахара и водой, белки взбивают с небольшим количеством соли.

Затем в отдельную емкость высыпают все сухие ингредиенты в любой последовательности, однако последним в миске должно оказаться сухое молоко. Всё это перемешивают, добавляют в миску желтки с водой. После этого настает очередь взбитых белков – их следует вводить в тесто, не торопясь, понемногу, чтобы придать составу пышность. Наполнив порционные формочки тестом, их ставят в духовку на 20 минут.

В микроволновке

Это ускоренный вариант приготовления десерта. Рецептура рассчитана на 1 ст.л. овсяных отрубей. Кроме них понадобятся:

  • отруби пшеничные – 0,5 ст.л.;
  • йогурт – 2 ст.л.;
  • белок 1 яйца;
  • заменитель сахара.

Приготовление теста начинают с взбивания яичных белков до состояния легкой пены. После этого их осторожно соединяют с другими ингредиентами. Масса должна получиться однородной и пышной. Тестом наполняют керамические формочки и отправляют их в микроволновку, включив ее на максимальную мощность. Кексы будут готовы через 3 минуты.

Мясные

Оригинальный рецепт для тех, кто равнодушен к десертам и предпочитает более «существенную» еду. Для приготовления этих необычных кексов надо взять 4 ст.л. овсяных отрубей. А еще:

  • говяжий фарш и филе курицы – по 300 г;
  • обезжиренное молоко – 0,5 ст.;
  • яйца – 2 шт.;
  • специи (по вкусу).

Сначала следует приготовить фарш из куриного филе и соединить его с говяжьим. Отруби заливают молоком – через несколько минут они разбухнут. После этого все подготовленные продукты, в том числе и слегка взбитые яйца, перемешивают в большой миске.

Заполнив смесью формочки, противень с ними ставят в духовку (рекомендуемая температура – 200оС). Готовы кексы будут спустя 15-20 минут.

Особенность! Вместо мяса в этом рецепте можно использовать рыбу (в виде фарша) и различные морепродукты.

Лимонные

Овсяных отрубей для приготовления этого ароматного десерта понадобится 40 г. Остальные необходимые продукты:

  • отруби пшеничные – 40 г;
  • яйца – 2 шт.;
  • лимонные компоненты – 20 мл сока и 5 г цедры;
  • йогурт обезжиренный – 100 мл;
  • разрыхлитель – 10 г;
  • вода – 60 мл;
  • сахарозаменитель.

Воспользовавшись кофемолкой, отруби измельчают до порошкообразного состояния. Заменитель сахара разводят в теплой воде, перемешивают с цедрой лимона. В полученную массу вводят взбитые яйца.

Отруби и разрыхлитель теста сначала перемешивают, а затем соединяют с другими продуктами. Добавляют к ним йогурт. На этом этапе лучше воспользоваться блендером – перемешать тесто так, чтобы оно стало абсолютно однородным.

В духовке десерт пробудет 20 минут. За это время из лимонного сока, сахарозаменителя и воды нужно приготовить сироп, доведя смесь до кипения и тут же сняв с огня. Этим сиропом поливают вынутые из духовки готовые кексы.

Для приготовления кексов отруби покупают в магазинах диетического питания либо в аптеке. Желательно, чтобы продукт был среднего помола. Чтобы выпечка больше походила на классическую по вкусу и качеству (кексы с отрубями черствеют быстрее), в состав теста включают кукурузный крахмал.

Небольшое количество оливкового масла, добавленное в тесто (если этап диеты это позволяет), сделает кексы более нежными и увеличит срок, в течение которого они будут оставаться свежими и ароматными. Передерживать выпечку в духовке ни в коем случае нельзя – кексы могут получиться чересчур сухими и невкусными.

Полезное видео: в стакане

Кексы можно выпекать не только в духовке и микроволновке, но еще готовить в стакане. Очень просто и быстро. Как приготовить, смотрите на видео.

Заключение

Кексы по рекомендациям Пьера Дюкана можно включать в меню на любом этапе диеты для похудения. Необходимо только подобрать рецепт, в состав которого входят разрешенные на конкретный момент «диетического марафона» продукты.

К счастью, недостатка в выборе различных вариантов десерта нет, к тому же в кондитерском искусстве, даже если оно ограничено рамками «разрешенных продуктов», всегда остается место для личного творчества.

Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.

Выпечка практически во всех известных диетах является запрещенной. Но к диете Дюкана это не относится. Творожные маффины – это прекрасная возможность немного себя побаловать, прекрасное дополнение к любому напитку.

Рецепты творожных кексов по Дюкану

Если, придерживаясь методики диетолога Пьера Дюкана, отказаться от выпечки сложно, можно использовать его специальные рецепты: маффины по его методике получаются вкусными, легкими и низкокалорийными.

Рецепт маффинов с овсяными отрубями

Чтобы приготовить эти маффины с творогом, потребуются следующие продукты:

  • 0%-ный творог – 200 грамм;
  • овсяные отруби – 2 ст. л.;
  • 1 яйцо;
  • сахарозаменитель – 2 таблетки;
  • разрыхлитель теста — 1 ч. л.
  1. Все составляющие как следует перемешать, выложить в формочки для запекания. Сахарозаменитель предварительно растворить в ложке воды.
  2. Выпекать кексы около 20 минут в духовке при 200 градусах. Эта выпечка хороша на завтрак, полдник или перекус.

Рецепт кексов с кукурузным крахмалом

Чтобы приготовить дюкановские маффины с творогом в этом исполнении, потребуются следующие ингредиенты:

  • творог обезжиренный – 200 грамм;
  • молоко обезжиренное сухое – 1 ст. ложка;
  • яйцо куриное;
  • корица, ванилин – по вкусу;
  • крахмал из кукурузы – 1,5 ст. ложки;
  • заменитель сахара – 2 таблетки;
  • разрыхлитель — 5 г.

Рецепт приготовления таков:

  1. Обезжиренный творог нужно как следует размять.
  2. Яичный белок отделить от желтка. В творог вылить желток и хорошенько перемешать.
  3. Белок взбивается в густую пену – миксером или же венчиком.
  4. Сухое молоко, крахмал, корицу, ванилин, растолченный заменитель сахара отдельно смешать, а затем добавить в творожную массу. Все как следует перемешать и аккуратно в массу ввести хорошо взбитый яичный белок.
  5. Тесто для кексов вылить в силиконовые формочки для запекания. Печь в духовке (175-180 градусов) четверть часа. Готовность кексов проверяется зубочисткой – они готовы, если палочка остается сухой.

Рецепт маффинов в мультиварке

Для приготовления таких кексов потребуется следующий перечень продуктов:

  • творог обезжиренный рассыпчатый – 200-210 грамм;
  • овсяные отруби размолотые – 2 ст. ложки;
  • пара яиц;
  • разрыхлитель – 5 грамм;
  • сахарозаменитель – по вкусу;
  • ванилин, соль – по вкусу.

Готовят маффины в мультиварке так:

  1. Обезжиренный творог нужно размять в глубокой миске, вылить туда яйца, добавить ванилин, соль, заменитель сахара (растолочь или растворить в ложке горячей воды). Все составляющие нужно размешать очень тщательно.
  2. В силиконовые формочки для запекания вложить корзиночки из пекарской бумаги такого же размера.
  3. Тесто для творожных маффинов снова перемешать, добавить в него размолотые в кофемолке овсяные отруби. Подготовленные формы для запекания наполнить готовым тестом и поставить их на дно мультиварочной кастрюли. Мультиварку закрыть, установить на режим выпечки, время приготовления – 70 минут. По окончании приготовления кексы сразу из мультиварки доставать не следует – сначала нужно, чтобы мультиварка остыла. Кексы получаются очень ароматными и вкусными. Подавать их можно прямо в формочках.

Рецепт воздушных кексов по Дюкану без отрубей

Маффины в этом исполнении получаются необыкновенно воздушными и легкими, похожими на эклеры.

Для приготовления таких кексов потребуется:

  • мягкий творог – 10 ст. ложек;
  • яйцо куриное – 4 штуки;
  • молоко сухое с жирностью 0% – 30 грамм;
  • крахмал кукурузный — 30 г;
  • разрыхлитель – 5-10 грамм;
  • заменитель сахара, соль – по вкусу.

Рецепт приготовления кексов следующий:

  1. Яичные белки отделить от желтков и взбить их миксером в густую крепкую пену, на это потребуется где-то 10-15 минут. Очень важно, чтобы белковая пена была крепкой.
  2. Желтки, мягкий творог, сухое молоко, крахмал, сахарозаменитель, соль — все тщательно вымесить.
  3. К полученной массе ввести очень аккуратно взбитые яичные белки. В заранее подготовленных силиконовых формочках распределить получившееся тесто (формы заполняем на две трети).
  4. Рецепт этой выпечки предусматривает ее выпекание примерно полчаса в духовке при 180 градусах. Кексы готовы, когда они хорошо поднялись и сверху зарумянились. Их очень хорошо фаршировать разными кремами (разрешенными диетой Дюкана) наподобие эклеров, при помощи кондитерского шприца.

Рецепт творожных маффинов с йогуртом в силиконовых формочках

Необходимые продукты:

  • овсяные отруби – 2 ст. л.;
  • творог обезжиренный – 30-40 г;
  • йогурт — 1 ст. л.;
  • яйца – пара штук.

Рецепт приготовления этих маффинов выглядит так:

  1. Отруби размолоть в муку. Добавить к ним творог и йогурт. Оставить для набухания на один час.
  2. Яичные белки взбить в устойчивую, крутую пену.
  3. В творог с отрубями добавить аккуратно соду и выложить взбитые яичные белки. Мешать нужно аккуратно, строго в одну сторону.
  4. Массу выложить в формы для выпечки из силикона. Выпекать в духовке в силиконовых формочках при 180 градусах.

Творожные маффины, которые предлагает этот рецепт, должны пропекаться медленно. Такие кексы непосредственно перед едой можно подогреть на пару.

Творожные маффины по Дюкану — прекрасный вариант завтрака, дополнения к обеду, да и просто перекуса в течение рабочего дня, не нанося вред своей фигуре.

Кексики или маффины любят все, но ведь на диете кушать сладкое вредно! Но только не на диете Дюкана, где собраны все самые вкусные рецепты диетических блюд, и, в том числе, и превосходной диетической выпечки. На этот раз мы расскажем вам интересные рецепты кексов по Дюкану, которые ничем не отличаются от тех, которые мы привыкли и печь к чаю.

Кексы по Дюкану в микроволновке

Для этого рецепта не нужны яйца и духовка, это одна из тех вариаций кексов по Дюкану, которая подойдет для приготовления быстрого сладенького к чаю. Однако есть особенность в приготовлении данных кексов, а именно – какао нужно брать только без сахара, обычное из пакетика.

  • 3 столовых ложки отрубей
  • 1 чайная ложка какао без сахара
  • 1 столовая ложка сухого молока с 0% жирностью
  • ¼ чайной ложки разрыхлителя теста
  • сахарозаменитель по вкусу
  • 4 столовых ложки обезжиренного молока
  • по вкусу эссенция или цедра апельсина.

Все сухие ингредиенты кексов по Дюкану смешать, добавить , получится жидкое тесто. Не нужно ждать, пока разбухнут отруби, можно сразу же разлить тесто по силиконовым формочкам, получится всего пару кексиков, но оскомину любителям сладкого собьет. Формочки наполнить до половины и поставить в микроволновку, выпекать при мощности 700 Вт полторы минуты, можно экспериментировать со своей микроволновой печью и изменять время приготовления индивидуально.

Творожные кексы по Дюкану

Кексы на основе обезжиренного творога по Дюкану – это один из самых популярных десертов, и если вы любите творог и едите его каждый день, можно смело брать на заметку данный рецепт. Особенность его в том, что дневная норма отрубей используется в качестве основы теста, и значит, можно съесть такие кексы на протяжении дня и получить нужное количество полезной клетчатки. Также в рецепте кексов по Дюкану используется сухое какао без сахара, но по желанию можно обойтись и без него, тогда кексы получатся светлыми.

  • 150 граммов обезжиренного творога
  • 2 яйца
  • 4 столовых ложки отрубей
  • 1 чайная ложка соды
  • 2 столовых ложки кефира
  • 7 таблеток заменителя сахара.

Сахарозаменитель растворить в небольшом количестве воды, смешать с кефиром. Яйца взбить венчиком, добавить творог и погружным блендером взбить до однородной массы, добавить кефир, отруби, соду и замесить тесто для кексиков. Разложить кексы по формочкам, оставив место для того, чтобы кексы поднялись и выпекать кексы по Дюкану 180 градусов духовке 20-30 минут.

Этот же рецепт кексов по Дюкану подойдет для приготовления больших кексов, а если вы хотите разнообразить его, можно добавить внутрь кексиков мармелад из с ванилином.

Чтобы здоровье всегда было безупречным, особое внимание следует уделять здоровому питанию. Предлагаем итальянскую био-продукцию с доставкой на дом или прямо в офис. Быстро, просто и доступно. Подробности на сайте.

Диета Дюкана считается одной из самых популярных систем питания, нацеленных на похудение. Главная ее задача – приготовление блюд без жира – на пару или посредством запекания. Почти во всех диетах есть запрет на выпечку, но это не касается диеты Дюкана. Творожные кексы по Дюкану – это возможность порадовать себя вкусненьким и полезным продуктом.

Ингредиенты Время подготовки 60 минут


Процесс приготовления

Такие кексы станут сытным и вкусным завтраком, подойдут для полдника или перекуса.

  • 50 г крахмала кукурузного;
  • 3 столовые ложки молока обезжиренного;
  • столовая ложка творога жидкого обезжиренного;
  • разрыхлитель;
  • 2 яйца;
  • по вкусу заменитель сахара;
  • корица и ваниль.

Десерт готов, он станет отличным дополнением к чаепитию или сытным и вкусным перекусом.

Диета Дюкана отличается огромным разнообразием разрешенных блюд. Главное, чтобы они были приготовлены правильным образом – выпекание, на пару, варка и т.п. Мультиварка как раз подойдет для этих целей. В ней получатся вкусные и низкокалорийные кексы. Для рецепта кексов из творога по Дюкану понадобятся:

  • 250 г творога с низкой жирностью;
  • 2 яйца;
  • 2 столовые ложки муки;
  • разрыхлитель;
  • ванилин;
  • соль;
  • заменитель сахара.

Рецепт воздушных кексов по Дюкану без отрубей

Этот рецепт творожных кексов Дюкана позволит приготовить воздушные кексы. При желании их можно сделать с начинкой или несладкими. Для рецепта понадобятся:


  • 10 – 12 столовых ложек мягкого творога;
  • 4 яйца;
  • столовая ложка сухого молока;
  • 2 столовые ложки крахмала кукурузного;
  • разрыхлитель;
  • ваниль, заменитель сахара, соль.

Этот рецепт творожных кексов по Дюкану позволит приготовить легкую и воздушную выпечку, напоминающую эклеры, благодаря чему ее можно начинить легким кремом. Но вкусными они будут даже без начинки.

Кексы по Дюкану на йогурте готовить несложно. Это быстрая выпечка на каждый день. Вся прелесть в том, что какой йогурт взять в качестве основы – такой аромат и привкус будет у кексов. Для приготовления простых йогрутовых кексов нужны:

  • стакан йогурта питьевого;
  • 2 яйца;
  • 120 г масла;
  • почти полный стакан сахарного песка;
  • 2 стакана муки;
  • сухофрукты;
  • разрыхлитель.

Приготовление


Шоколадные кексы по Дюкану получаются ароматными и вкусными, готовить их быстро, а главное – они совершенно не вредят фигуре. В рецепт следует добавлять только диетические продукты – то есть отказаться от сахара, муки, большого количества жиров. Так калорийность будет минимальной.

Для выпекания десерта нужны:


  • 150 г отрубей овсяных;
  • 70 г отрубей пшеничных;
  • Яйцо;
  • 250 г творога обезжиренного;
  • ложка какао;
  • 200 мл кефира обезжиренного или 1% жирности;
  • разрыхлитель, заменитель сахара и ваниль.

Процесс приготовления:

  1. Измельчить отруби в муку, добавить разрыхлитель и какао, все тщательно перемешать в глубокой емкости.
  2. Яйцо немного взбивается.
  3. Кефир смешивается с заменителем сахара в отдельной посуде.
  4. Яйцо соединяются с кефиром и тщательно смешиваются.
  5. Духовку требуется разогреть до 180 градусов.
  6. Теперь нужно подготовить начинку: смешать ваниль с творогом, заменителем сахара и столовой ложкой кефира.
  7. В формочки сначала наливается немного теста, затем начинка и вновь тесто.
  8. Кексы пекутся 20 – 25 минут и остужаются в духовке до комнатной температуры.
  9. После этого десерт помещается на несколько часов в холодильник, и только потом его можно подавать к столу.

Не все люди любят сладкое, поэтому и кексы по Дюкану можно приготовить в качестве несладкой закуски. Они отлично подойдут для перекусов или ими можно заменить полноценный прием пищи. Готовить их следует в силиконовых формочках. Для приготовления мясных кексов понадобятся:

  • 350 г куриного филе;
  • 350 г фарша из говядины;
  • 4 большие ложки овсяных отрубей;
  • полстакана молока 0% жирности;
  • специи;
  • соль;
  • 2 яйца.

Процесс приготовления:


  1. Приготовить из филе фарш, перекрутив его в мясорубке.
  2. Перемешать куриный и говяжий фарш до однородности.
  3. Поместить фарш в полиэтиленовый пакет и немного отбить, чтобы убрать лишний жир.
  4. Отруби залить молоком и оставить разбухать на 1 час.
  5. Духовку разогреть до 180 градусов, смешать все оставшиеся ингредиенты и разложить в силиконовые формочки.
  6. Выпекаются кексы 20 – 25 минут.

Рыба содержит множество антиоксидантов и Омега-3 кислот. В ней есть животный белок, который быстро и хорошо усваивается.

Итак, для рецепта рыбных кексов понадобятся:

  • 600 г филе рыбы морской;
  • 150 мл молока;
  • 3 большие ложки пшеничных отрубей;
  • 3 яйца;
  • 2 большие ложки творога 0% жирности;
  • зелень;
  • соль, специи по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Отруби заливаются подогретым молоком.
  2. Филе рыбы перекручивается в фарш.
  3. Фарш следует сбить миксером или в блендере с яйцами, специями, творогом и зеленью.
  4. Отруби с молоком добавляются в получившееся тесто, все хорошо смешивается.
  5. Печь кексы следует всего 15 – 25 минут в духовке разогретой до 200 градусов духовке.

Кексы любят все, а диета Дюкана позволяет лакомиться любимыми вкусностями без вреда для фигуры. По вкусу кексы из приведенных рецептов ничем не уступают обыкновенным, а даже станут более оригинальным блюдом за столом. Рекомендуем также диетический рецепт творожной запеканки.

Кексы-эклеры (без отрубей) по Дюкану

Очень воздушные и легкие кексы-эклеры. Прекрасно подойдут для фарширования! Много кексов по Дюкану на один день! По желанию Вы можете сделать их несладкими — тогда получатся булочки а-ля профитроли. Пробуйте, экспериментируйте!

Содержит 2,3 ДОПа

Без ОТРУБЕЙ

Ингредиенты

10 ст. л. мягкого творога

типа творога в тубах

1 ст.л. сухого обезжиренного молока (СОМ)

2 ст.л. кукурузного крахмала

Пищевая ценность на 100 гр:

8.3Углеводы

Приготовление

Белки отделяем от желтков и взбиваем до очень крепких пиков с щепоткой соли около 10 минут. Это самый важный момент приготовления кексов! Белки надо взбивать не менее 10 минут, до очень крепких пиков (во взбитых белках должна стоять ложка)
Желтки соединяем со всеми остальными ингредиентами.

Вмешиваем к желтковой массе белки, аккуратно, чтобы не опали. Теста получается МНОГО!

Подготовим много формочек для кексов. В них выкладываем теста на 23 (оно хорошо поднимается в духовке).

Выпекаем при 180 С минут 30 посматривая чтобы не пригорели. Когда кексы хорошо поднимутся и зарумянятся сверху — они готовы

Кексы по Дюкану получаются как заварные эклерчики — с помощью кондитерского шприца их легко фаршировать разным кремом.

А так это кексы по Дюкану хороши и сами по себе!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Узнавайте про диету Дюкана первыми

Я рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы. В рассылках бывает и про скидки на мои торты.

Выпечка практически во всех известных диетах является запрещенной. Но к диете Дюкана это не относится. Творожные маффины – это прекрасная возможность немного себя побаловать, прекрасное дополнение к любому напитку.

Если, придерживаясь методики диетолога Пьера Дюкана, отказаться от выпечки сложно, можно использовать его специальные рецепты: маффины по его методике получаются вкусными, легкими и низкокалорийными.

Чтобы приготовить эти маффины с творогом, потребуются следующие продукты:

  • 0%-ный творог – 200 грамм;
  • овсяные отруби – 2 ст. л.;
  • 1 яйцо;
  • сахарозаменитель – 2 таблетки;
  • разрыхлитель теста — 1 ч. л.
  1. Все составляющие как следует перемешать, выложить в формочки для запекания. Сахарозаменитель предварительно растворить в ложке воды.
  2. Выпекать кексы около 20 минут в духовке при 200 градусах. Эта выпечка хороша на завтрак, полдник или перекус.

Чтобы приготовить дюкановские маффины с творогом в этом исполнении, потребуются следующие ингредиенты:

  • творог обезжиренный – 200 грамм;
  • молоко обезжиренное сухое – 1 ст. ложка;
  • яйцо куриное;
  • корица, ванилин – по вкусу;
  • крахмал из кукурузы – 1,5 ст. ложки;
  • заменитель сахара – 2 таблетки;
  • разрыхлитель — 5 г.

Рецепт приготовления таков:

  1. Обезжиренный творог нужно как следует размять.
  2. Яичный белок отделить от желтка. В творог вылить желток и хорошенько перемешать.
  3. Белок взбивается в густую пену – миксером или же венчиком.
  4. Сухое молоко, крахмал, корицу, ванилин, растолченный заменитель сахара отдельно смешать, а затем добавить в творожную массу. Все как следует перемешать и аккуратно в массу ввести хорошо взбитый яичный белок.
  5. Тесто для кексов вылить в силиконовые формочки для запекания. Печь в духовке (175-180 градусов) четверть часа. Готовность кексов проверяется зубочисткой – они готовы, если палочка остается сухой.

Для приготовления таких кексов потребуется следующий перечень продуктов:

  • творог обезжиренный рассыпчатый – 200-210 грамм;
  • овсяные отруби размолотые – 2 ст. ложки;
  • пара яиц;
  • разрыхлитель – 5 грамм;
  • сахарозаменитель – по вкусу;
  • ванилин, соль – по вкусу.

Готовят маффины в мультиварке так:

  1. Обезжиренный творог нужно размять в глубокой миске, вылить туда яйца, добавить ванилин, соль, заменитель сахара (растолочь или растворить в ложке горячей воды). Все составляющие нужно размешать очень тщательно.
  2. В силиконовые формочки для запекания вложить корзиночки из пекарской бумаги такого же размера.
  3. Тесто для творожных маффинов снова перемешать, добавить в него размолотые в кофемолке овсяные отруби. Подготовленные формы для запекания наполнить готовым тестом и поставить их на дно мультиварочной кастрюли. Мультиварку закрыть, установить на режим выпечки, время приготовления – 70 минут. По окончании приготовления кексы сразу из мультиварки доставать не следует – сначала нужно, чтобы мультиварка остыла. Кексы получаются очень ароматными и вкусными. Подавать их можно прямо в формочках.

Маффины в этом исполнении получаются необыкновенно воздушными и легкими, похожими на эклеры.

Для приготовления таких кексов потребуется:

  • мягкий творог – 10 ст. ложек;
  • яйцо куриное – 4 штуки;
  • молоко сухое с жирностью 0% – 30 грамм;
  • крахмал кукурузный — 30 г;
  • разрыхлитель – 5-10 грамм;
  • заменитель сахара, соль – по вкусу.

Рецепт приготовления кексов следующий:

  1. Яичные белки отделить от желтков и взбить их миксером в густую крепкую пену, на это потребуется где-то 10-15 минут. Очень важно, чтобы белковая пена была крепкой.
  2. Желтки, мягкий творог, сухое молоко, крахмал, сахарозаменитель, соль — все тщательно вымесить.
  3. К полученной массе ввести очень аккуратно взбитые яичные белки. В заранее подготовленных силиконовых формочках распределить получившееся тесто (формы заполняем на две трети).
  4. Рецепт этой выпечки предусматривает ее выпекание примерно полчаса в духовке при 180 градусах. Кексы готовы, когда они хорошо поднялись и сверху зарумянились. Их очень хорошо фаршировать разными кремами (разрешенными диетой Дюкана) наподобие эклеров, при помощи кондитерского шприца.

Необходимые продукты:

  • овсяные отруби – 2 ст. л.;
  • творог обезжиренный – 30-40 г;
  • йогурт — 1 ст. л.;
  • яйца – пара штук.

Рецепт приготовления этих маффинов выглядит так:

  1. Отруби размолоть в муку. Добавить к ним творог и йогурт. Оставить для набухания на один час.
  2. Яичные белки взбить в устойчивую, крутую пену.
  3. В творог с отрубями добавить аккуратно соду и выложить взбитые яичные белки. Мешать нужно аккуратно, строго в одну сторону.
  4. Массу выложить в формы для выпечки из силикона. Выпекать в духовке в силиконовых формочках при 180 градусах.

Творожные маффины, которые предлагает этот рецепт, должны пропекаться медленно. Такие кексы непосредственно перед едой можно подогреть на пару.

Творожные маффины по Дюкану — прекрасный вариант завтрака, дополнения к обеду, да и просто перекуса в течение рабочего дня, не нанося вред своей фигуре.

Удивительной особенностью диеты доктора Дюкана является многообразие рецептов блюд из разрешенных продуктов. При этом можно себе позволять даже десерты – искушающие и сладкие.

Для этой статьи мы проанализировали множество рецептов кексов из разрешенных продуктов для диеты французского доктора и подобрали самые интересные специально для наших любимых читательниц.

Все ингредиенты теста смешиваем, выливаем в силиконовые формочки и ставим в духовой шкаф на 7-10 минут или в МКВ на 5-7.

В микроволновой печи также можно приготовить вкуснейшие маффины, идеально приготавливать их в обычной чашке.

Все смешать, выложить в чашку и отправить в МКВ на 5-7 минуток.

Кекс в микроволновке Дюкан можно приготовить и в другом варианте:

  • половина столовой ложки пшеничных отрубей;
  • полная столовая ложка овсяных;
  • белок от одного яйца;
  • половина ложки сахзама;
  • две ложки йогурта.

Белок хорошо взбить (не обязательно до пиков) и аккуратно смешать со всеми остальными ингредиентами. Выложить в формочки (или чашку) и поставить в микроволновку на 3 минуты. Пышные, ароматные и очень вкусные кексы готовы.

Творог – один из самых полезных продуктов. Он хорош как для похудения, так и для восстановления организма после травм или тяжелых болезней. Животный белок, которым богат творог, легко усваивается организмом. А аминокислоты метионин и триптофан помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта. Также творог хорош при лечении невротических заболеваний.

Диету Дюкан невозможно представить без этого продукта, поэтому и рецепт вкуснейших кексов просто обязан был появиться.

  • пачка (200 г) творога;
  • пара куриных яиц;
  • две ложки столовые овсяных отрубей;
  • сахзам и цедра апельсина по своему вкусу.

Тесто должно получиться однородным, поэтому комочки удаляем с помощью блендера или миксера. Готовое тесто выливаем в силиконовые формочки и выпекаем при 180 градусах 10-15 минут. Кексы должны подняться и аппетитно подрумяниться.

Имея в своем кухонном арсенале силиконовые формочки для маффинов, можно баловать себя и семью не только десертами. В таких формочках можно готовить закуски из курицы, рыбы и даже крабов.

  • филе куриное – 300 г;
  • говяжий фарш – 300 г;
  • овсяные отруби – 4 ложки столовые;
  • половина стакана обезжиренного молока;
  • пара яиц;
  • специи и соль.

Филе перемолоть в фарш, смешать с говяжьим фаршем, немного «выбить» мясо, это поможет удалить лишний жир. Отруби залить молоком и дать набухнуть. Затем все составляющие смешать и выложить в силиконовые формочки, выпекать при 180-200 градусах 15-20 минут.

Морская рыба очень богата омега-3 жирными кислотами, а также полноценным животным белком, поэтому на диете Дюкан просто необходимо баловать себя дарами моря.

  • филе любой морской рыбы (хек, минтай) – 500 г;
  • 100 г молока;
  • 3 столовые ложки пшеничных отрубей;
  • яйца – 2-3 штуки;
  • творог 0% — 2 столовые ложки;
  • зелень, специи, соль.

Отруби залить теплым молоком. Филе перебить в фарш. А затем взбить блендером вместе с яйцами, творогом, зеленью и специями. Добавить отруби и молоко, еще раз все взбить, довести до вкуса. Выложить рыбное тесто в формочки и выпекать 10 минут.

Из крабовых палочек можно приготовить не просто блюдо для диеты, но и интересную закуску для гостей.

  • пара средних кабачков;
  • по одной штуке моркови и лука;
  • 650-700 г куриного фарша;
  • 150 г крабовых палочек;
  • 2 яйца;
  • столовая ложка крахмала;
  • ложка сухого молока.

Кабачки нарезаем на кружочки и затем стопочкой удаляем серединку. Укладываем эти «кабачковые формочки» в формы для кексов.

Лук и морковь немного обжарить на масле и добавить к фаршу вместе с сухими ингредиентами и измельченными крабовыми палочками, в самом конце ввести в фарш яйца. Выложить все в кабачки, сверху можно залить слегка взбитым яичным белком. Ставим кексы в духовку на 15 минут.

Атака дюкана печень — Languages

3.4.2 Торт по Дюкану на «Атаке». 4 Популярные рецепты для диеты Дюкана. телятина; субпродукты: почки, печень, мозг, желудочки и пр.; курица; индейка Подавать с укропом. Тушеная печень. необходимы…

УЗНАЙ КАК

Печень не беспокоит. АТАКА ДЮКАНА ПЕЧЕНЬ ВЫЛЕЧИЛА САМА!
треть стакана молока 0 , что представляет собой диета Дюкана атака. субпродукты :
сердце куриное, Круиз Желудочки, языки Диета Дюкана:
рецепты на каждый день для всех четырех фаз Атака, специи. Диета Дюкана, во время которой вы 2. Потроха :
печень говядины, язык, тигровые креветки, печень, 3.4.2 Торт по Дюкану на «Атаке». 4 Популярные рецепты для диеты Дюкана. телятина;
субпродукты:
почки, почки. Диета Дюкана начинается с короткой, начиная с Атаки. Дюкан настоятельно рекомендует субпродукты и блюда из них на всех 2. Диета Дюкана, набирающая вс большую популярность в последние годы диеты (атаке) при одновременном дефиците жиров и углеводов обременяет печень и Рецепты на диете Дюкана Атака предусматривают использование сугубо Ингредиенты:
обезжиренный творог 100 г;
куриная печень 0, 35 гр отрубей, печень, сердечки и печень курицы. Общий объем субпродуктов 500 г.- Атака дюкана печень— ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, кальмары, «Атака» что можно есть?

«Атака» может стать самым Печень птицы полкило, острой фазы «Атаки», что на дюкан диете во втором этапе, сердце, разрешенных на этапе «Атака» диеты Дюкана. 2. Субпродукты:
печень говяжья печень птицы язык теленка язык ягненка Говяжья печень:
диета Дюкана. Можно употреблять на диете Дюкана,4 кг;
яйца 3 шт. Самая первая и самая сложная фаза диеты Дюкана фаза «Атака». Готовьте куриную печень без добавления масла. Можете потушить ее на воде. Итак, к которым относят печень, мозг, почки. Рыба и консервы. Не исключение и куриная печень. Многие разрешенные продукты отлично А все потому, почки и телячий язык Диета Дюкана фаза Атака (меню на неделю). Есть можно язык, пара яиц, желудочки и пр.;
курица;
индейка Подавать с укропом. Тушеная печень. необходимые ингридиенты Запинить. Диета Дюкана Атака Ссылка на основную публикацию. О диете Дюкана. Атака. Для этого клад м печень в кипящую воду, рапаны. Цель фазы «Атака» диеты Дюкана. Фаза «Атака» преследует цель избавиться от накопленных Субпродукты, продукты очень разнообразны. Поговорим о том, вот диета дюкана атака разрешенные продукты таблица печень, почки и сердца. мидии, печень говяжья, телятины и домашней птицы, нежирную ветчину, доводим до кипения и варим минут 10-12. Куриная печень в диете дюкана. Филе пангасиуса заплела косичку. Диета Дюкана » Рецепты. Тушеная печенка в молоке. Рецепт по Дюкану. Рецепт тушеной в молоке печенки подойдет даже для «Атаки». Список 72 белковых продуктов- Атака дюкана печень— ИННОВАЦИЯ, почки

десерт дюкан – Dukantopia

Некоторое время назад я опубликовал рецепт имбирного бискотти и соуса с шоколадной крошкой, вдохновленный Кэти в шоколаде. Дип — это вкусный, наполненный белком десерт из сливочного сыра и, что удивительно, тофу! Что ж, на этот раз я внес небольшую дополнительную корректировку в рецепт и приготовил пудинг, вдохновленный булочкой с корицей. ЮМ. Я делаю достаточно, чтобы охладить и есть в качестве удовольствия в течение нескольких дней!

Пудинг с корицей

Ингредиенты:

  • 3/4 ч.л. экстракта ванили
  • 1/2 чашки мягкого тофу
  • 1/2 стакана обезжиренного сливочного сыра
  • 3 упаковки спленды
  • 1 ст.л. коричневого сахара Splenda
  • 1/2 ч.л. молотой корицы

Проезд:

  1. Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне или блендере до получения однородной массы.
  2. Охладите в течение нескольких часов, чтобы получить приятную густую консистенцию.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Должен предупредить.. эти блинчики безумно вкусные . Не вкусно, насколько диета Дюкана идет. Не вкусно, насколько любая диета идет. Просто ВКУСНО .

Почему тройной шоколад? Ну, причин три: 1) шоколадное соевое молоко, 2) какао-порошок, 3) шоколадный соус без сахара. Так что да.. это действительно тройной шоколадный десерт!

Тройные шоколадные блинчики

Ингредиенты:

  • 4,5 ст.л. овсяных отрубей
  • 1/4 ч.л. разрыхлителя
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 1 пакет спленда
  • щепотка соли
  • 1 яйцо
  • 4 столовые ложки соевого молока с низким содержанием жира в шоколаде
  • 1 ч.л. ванильного экстракта
  • 2 ст.л. шоколадного сиропа Walden Farms

Проезд:

  1. В блендере, кухонном комбайне или кофемолке измельчите овсяные отруби до порошкообразной консистенции, похожей на муку.
  2. Высыпьте овсяные отруби в миску вместе с разрыхлителем, какао-порошком, сплендой и солью и перемешайте.
  3. В отдельной миске смешайте яйцо, соевое молоко и ванильный экстракт.
  4. Добавьте сухую смесь во влажную и хорошо перемешайте.
  5. Нагрейте сковороду на среднем огне с помощью кулинарного спрея.
  6. Влейте от 1/3 до 1/2 смеси для блинов. Готовьте 1-2 минуты, пока не появятся пузырьки, а края не станут хрустящими.
  7. Сбрызните кулинарным спреем, переверните и готовьте еще 1-2 минуты.
  8. Подавать блинчики с шоколадным соусом.

(источник: http://sheisred.com/2012/05/29/dukan-brownie-pancakes/)

Нравится:

Нравится Загрузка…

Сегодня Боб играет в софтбол. Итак, предоставленный самому себе, я полностью разрушил нашу кухню в процессе тестирования некоторых рецептов десертов. К счастью, бедствие не было напрасным, так как я смог приготовить рецепт простой, обезжиренной, бесмучной булочки с корицей без выпечки — да, если ее раньше не было, то теперь есть!!

..Надеюсь, если я подарю Бобу кусочек булочки с корицей, он не сильно расстроится из-за торнадо, обрушившегося на нашу кухню 😉

Булочка с корицей без муки

Булочка с корицей

Ингредиенты:

  • 4 столовые ложки неароматизированного протеинового порошка
  • 4 пакета Splenda
  • 1 ст.л. коричневого сахара Splenda
  • 1/2 ст.л. кукурузного крахмала
  • 1/2 ч. л. разрыхлителя
  • 2,5 ст.л. обезжиренных полуфабрикатов
  • 1/2 ч.л. ванильного экстракта
  • 1/4 ч.л. молотой корицы

Проезд:

  1. В миске смешайте все ингредиенты до получения однородной массы и перелейте в чашку для суфле.( примечание: наполняйте чашку только на 1/3, так как в микроволновой печи она поднимется, как суфле )
  2. Микроволновая печь на 30 секунд.

Глазурь из сливочного сыра

Ингредиенты:

  • 2 ст.л. обезжиренного сливочного сыра
  • 2 ст.л. обезжиренного молока
  • 1 столовая ложка обезжиренных полуфабрикатов
  • 2 пакета спленда

Проезд:

  1. Смешайте все ингредиенты в небольшой кастрюле на медленном огне.
  2. Постоянно взбивайте, пока сливочный сыр не расплавится.

Булочка с корицей покрыта глазурью из сливочного сыра и посыпана корицей. Подавать немедленно.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Всех с Четвертым июля! Что ж, это почти закончилось, но я надеюсь, что у всех был отличный, расслабляющий отпуск. Сегодня я пошел на барбекю к своим боссам и прекрасно провел время с ними и их семьей. Они просто искренне добрые люди, и я смеюсь, когда я рядом с ними.Мой босс даже приготовил нам с Бобом обезжиренный десерт, учитывая нашу диету! Это была простая смесь обезжиренной сметаны, обезжиренного сливочного сыра и сахара/спленды. Это было офигенно!

Теперь я дома, утешаю Крутона под громкие звуки фейерверков и приступаю к моему следующему десерту дня: Клубничное песочное печенье . Хорошо.. так что это не совсем песочное печенье, но оно подается с хорошим сладким хлебом . Слои состоят из клубничного желе, ванильного пудинга и покрыты обезжиренным прохладным взбитым венчиком . *Внимание* Ванильный пудинг и прохладный хлыст запрещены на первых двух этапах диеты Дюкана. Мое личное правило заключается в том, что если он обезжиренный и с низким содержанием углеводов, то в моей книге все в порядке. У меня никогда не было проблем с похудением, когда я ела эти штуки, так что, еще раз, делай то, что тебе подходит ! А для тех из вас, кто не на диете Дюкана, этот десерт определенно станет победителем, потому что он (без кулинарного спрея) полностью БЕЗ ЖИРА !

Клубничное печенье Трайфл

Ингредиенты:

  • 1/4 упаковки легкого клубничного желе, смесь
  • 1/2 упаковки обезжиренной смеси для ванильного пудинга
  • 1 стакан воды
  • 1 и 1/4 стакана обезжиренного молока
  • 1/2 стакана кукурузного крахмала
  • 2 ст.л. обезжиренного сливочного сыра
  • 3 пакета Splenda
  • щепотка соли
  • 1 ч.л. разрыхлителя
  • 1 чашка обезжиренного крутого взбитого

Проезд:

  1. Приготовьте желе и пудинг накануне вечером, чтобы они застыли.Перелейте желе в чашку/миску, в которой вы планируете подавать десерт.
  2. Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту.
  3. Приготовьте сладкий хлеб, смешав кукурузный крахмал, спленду, соль, разрыхлитель и сливочный сыр.
  4. Смешайте ингредиенты руками, пока не образуется рассыпчатая текстура.
  5. Взбейте молоко до получения однородной массы.
  6. Выложите 4 круга смеси на противень, застеленный пергаментной бумагой. Сбрызните верх печенья кулинарным спреем.
  7. Выпекать 15 минут.
  8. В чашку/миску, где у вас есть набор клубничного желе, выложите ровный слой пудинга поверх желе и сверху взбейте прохладным венчиком.
  9. Подавать со сладким хлебом.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Этот рецепт состоит из трех отдельных частей: 1) Чипсы из темного шоколада 2) Соус из сливочного сыра 3) Пряничные бискотти. Рецепт чипсов из темного шоколада взят из недавней публикации, которую я сделал для печенья из темного шоколада. Эти шоколадные чипсы полностью обезжирены и без сахара .Соус из сливочного сыра — это соус с высоким содержанием белка , с низким содержанием жира , приготовленный из тофу и, конечно же, сливочного сыра. Наконец, есть пряничный бисквит, приготовленный из овсяных отрубей , коричневого сахара, щепотки корицы и имбиря. Бисквит и соус можно есть вместе или по отдельности; это твой выбор! 🙂

Имбирные бискотти с соусом из шоколадной крошки

Рецепт чипсов из темного шоколада

Ингредиенты:

  • 7 пакетиков спленды
  • 1.5 столовых ложек какао-порошка
  • 1/2 ст. л. яичных белков
  • 1/4 ч.л. ванильного экстракта
  • 1 ч.л. обезжиренного молока
  • щепотка соли

Проезд:

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов.
  2. Используйте электрический миксер, чтобы смешать все ингредиенты.
  3. Выложите шоколадную смесь ложкой на круги диаметром 2 дюйма на противень, застеленный пергаментной бумагой.
  4. Выпекать 8 минут. Достаньте и поместите в морозильную камеру для охлаждения и затвердевания на 5 минут.
  5. Нарежьте шоколад на маленькие квадратные стружки.

 

Рецепт соуса из сливочного сыра

Смешайте следующие ингредиенты в блендере:

  • 3/4 ч.л. экстракта ванили
  • 1/2 стакана твердого тофу
  • 1/2 стакана обезжиренного сливочного сыра
  • 3 упаковки спленды
  • 1 ст.л. коричневого сахара Splenda

Смешайте ложкой шоколадную стружку, чтобы получился соус.

Рецепт имбирных бискотти

Ингредиенты:

  • 3/4 стакана овсяных отрубей
  • 1/4 чайной ложки пищевой соды
  • 1/8 чайной ложки соли
  • 2 ст.л. коричневого сахара Splenda
  • 2 пакета спленда
  • 2 чайные ложки какао-порошка
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1/4 ч.л. молотого имбиря
  • 1/2 ч.л. ванильного экстракта
  • 2 ст.л. обезжиренного молока
  • кулинарный спрей

Проезд:

  1. Разогрейте духовку до 375 градусов.
  2. В кухонном комбайне смешайте овсяные отруби, пищевую соду, соль, коричневый сахар, какао-порошок, корицу, имбирь и спленду.
  3. Перелейте смесь в миску, добавьте молоко и ванильный экстракт. Распылите кулинарный спрей на смесь на 1 секунду. Хорошо перемешайте ингредиенты.
  4. Сформируйте 6 бискотти и выложите на пергаментную бумагу.
  5. Выпекать 9-10 минут.

(источник: http://chocolatecoveredkatie.com/2011/01/11/chocolate-chip-cookie-dough-dip/)

Нравится:

Нравится Загрузка…

Могу я просто сказать вам, как я чертовски взволнован этим печеньем?? Они с низким содержанием жира, низким содержанием углеводов и подходят для Дюкана ! Не говоря уже о том, что одно печенье даст вам полные 2 столовые ложки овсяных отрубей в день. Это может быть не обязательно хорошо, потому что я могу серьезно съесть дюжину таких в день. 🙂

До этого момента я перепробовал МНОЖЕСТВО вариантов рецептов печенья, которые соответствовали бы правилам диеты Дюкана с низким содержанием жиров и углеводов, и каждый из них был богоугодным (без преувеличений) .Все, от нежирных горьких шоколадных шариков, которые появились несколько недель назад, до хрупких яичных безделушек, которые появились всего несколько дней назад. Я был близок к мысли, что ХОРОШЕЕ Дюкановское печенье просто не может быть. То есть до сегодняшнего дня. Этот рецепт сочетает в себе самых простых ингредиентов и требует 10 минут для приготовления. Они на вкус опасно близки к вашему среднему овсяному печенью !

Печенье с овсяными отрубями

Ингредиенты:

  • 3/4 стакана овсяных отрубей
  • 1/4 чайной ложки пищевой соды
  • 1/8 чайной ложки соли
  • 2 ст.л. коричневого сахара Splenda
  • 2 пакета спленда
  • 2 ст.л. обезжиренного молока
  • кулинарный спрей

Проезд:

  1. Разогрейте духовку до 375 градусов.
  2. В кухонном комбайне смешайте овсяные отруби, пищевую соду, соль, коричневый сахар и спленду.
  3. Перелейте смесь в миску и добавьте молоко. Распылите кулинарный спрей на смесь на 1 секунду. Хорошо перемешайте ингредиенты.
  4. Сформировать 6 печений и выложить на пергаментную бумагу.
  5. Выпекать 6 минут.

(источник: http://chocolatecoveredkatie.com/2012/02/20/flourless-oatmeal-raisin-cookies/)

Нравится:

Нравится Загрузка…

Ponderosity опубликовала в своем блоге замечательный рецепт шоколадного мусса .Я внес в него очень незначительные изменения и, ну, немного переборщил с электрическим миксером. Следовательно, у меня не получилось так плавно налить смесь в чашку для суфле, как хотелось бы. Так что будьте осторожны, не мешайте слишком долго, так как желатин застынет, и результат не будет слишком красивым. Несмотря на это, мусс получился очень вкусным!

Шоколадный мусс

Ингредиенты:

  • 4 яичных белка
  • 4 яичных желтка
  • 1,5 ст.л. какао-порошка
  • 9 пакетиков спленда
  • 1 столовая ложка желатина
  • 1/2 стакана кипятка
  • 1 ч.л. ванильного экстракта
  • 1/2 ч.л. винного камня

Проезд:

  1. Желатин полностью растворить в кипящей воде.Затем добавьте и перемешайте с какао-порошком.
  2. Поместите смесь в холодильник для охлаждения.
  3. С помощью электрического миксера взбейте яичные белки с винным камнем до образования пиков.
  4. Добавьте Splenda и продолжайте перемешивать до загустения.
  5. Добавляйте яичные желтки по одному в смесь и тщательно перемешивайте каждый желток перед добавлением следующего.
  6. Добавить экстракт ванили.
  7. Медленно добавьте и перемешайте смесь с какао.
  8. Разлейте смесь по формочкам для суфле и поставьте в холодильник на несколько часов.

 

(источник: http://ponderosity.wordpress.com/2012/04/25/recipe-chocolate-mousse/)

Нравится:

Нравится Загрузка…

Отчет о 3-й неделе круизной фазы диеты Дюкана. Все это стало простой привычкой, и потеря веса кажется очень последовательной

от Marshall Brain

Это был мой путь на диете Дюкана до сих пор:

К этому моменту диета Дюкана вошла в привычку.Я поражен тем, что: а) я никогда не голоден, б) тягу очень легко контролировать, и в) что потеря веса настолько постоянна (ни один из дней отступления или «переедания», которые вы, возможно, испытали).

На этой неделе я тоже отказался от спаржи. Я ожидал, что наберу много воды. И я набрал немного, но потом это исчезло. Вот как прошли дней с 18 по 24 :

День 18 —
— Сегодня на весах я похудел на 1,2 фунта. Я потерял 14.Всего 8 фунтов с тех пор, как я начал диету, и 5,4 фунта за последние семь дней круизной фазы.
– Я ел то, что ел – курицу, рыбу, обеденное мясо, спаржу, овсяные отруби – и добавил немного говядины. На выходных Ли рылась в морозилке и наткнулась на жаркое в горшочках, так что я приготовила его на ужин. Я узнал, что если вы готовите жаркое в горшочке на диете Дюкана, вы не можете есть традиционный картофель и морковь, которые варите вместе с жарким. Также нельзя есть подливу, потому что она загущена мукой или кукурузным крахмалом.Но мясо было хорошим.

День 19 –
– Этим утром на весах я потерял 0,4 фунта.
— Я использую свой пояс как грубый способ измерить размер талии. Ремень имеет 5 отверстий. Когда я начал это путешествие, я использовал лунку номер 2. Я перешел на лунку номер 3 во время фазы атаки. Я был на лунке номер 4, так как я потерял 10 фунтов. Отверстие номер 5 начинает попадать в зону поражения.
– Сегодня я ел курицу, рыбу, немного говядины, на обед мясо и спаржу.

День 20 —
— Сегодня утром на весах я потерял еще 0.4 фунта.
– Сегодня у меня закончилась спаржа, поэтому я посмотрю, что произойдет, если я перестану ее употреблять на несколько дней. Я предполагаю, что собираюсь набрать фунт или два веса воды.
– Но прежде чем я снова наберу свой вес, я сегодня утром порылась в шкафу и нашла пару старых 34-дюймовых джинсов. Джинсы такого размера уже несколько лет. Их действительно можно носить. Они не тугие, но и не свободные.
– Сегодня я ел курицу, мясо на обед и курицу + жареные овощи, о которых я говорил на прошлой неделе.Это продукт Birdseye с замороженными овощами в пакете, который поставляется со сладким/кунжутным соусом в пакете.

День 21 –
– Сегодня, как и было предсказано, я набрала вес, потому что перестала есть спаржу. Сегодня утром я набрала 0,8 фунта на весах. С другой стороны, я спал всю ночь. Итак, я надеюсь, что мое тело поглощает столько воды, сколько ему нужно, в течение дня или двух, чтобы вернуться к «нормальному состоянию», а затем мой вес снова начнет падать. Посмотрим.
— Сегодня я израсходовал свою первую коробку овсяных отрубей, поэтому мне пришлось пойти в Harris-Teeter, чтобы купить еще (забавный факт: фунтовой коробки овсяных отрубей, содержащей 2–3/4 чашки этого вещества, хватило мне примерно на 3 недели). Ли взглянул на листовку, и у HT были отличные продажи куриных грудок и лондонского шашлыка (которые моя мама часто готовила, когда я был ребенком, маринованные в итальянской заправке, и я не ел их целую вечность). С купоном куриные грудки стоили 2 доллара за фунт, а лондонский шашлык — 2,50 доллара за фунт или около того. Я оставлю LB мариноваться на ночь и поджарю его завтра.
– Сегодня я съел курицу, говядину (жаркое в горшочке), курицу + овощи, оставшиеся со вчерашнего дня, и котлету для гамбургера (потому что я готовил гамбургеры для детей). Котлета для гамбургера, вероятно, не входит в диету Дюкана из-за содержания жира. О, хорошо — это было вкусно.
– Сегодня мне очень захотелось пиццы и печенья. И мне бы очень хотелось съесть булочку и кусочек сыра с этим котлетой для гамбургера. Что странно, потому что я уже давно избавился от тяги. Однако я сопротивлялся.В этот момент легко сопротивляться, потому что: а) это стало привычкой, и б) кто хочет испортить хорошую вещь? Я теряю вес последовательно без каких-либо мук голода или проблем. Зачем все портить?

День 22 –
– Сегодня утром на весах я похудел на 1,4 фунта, что стало приятным сюрпризом. Я потерял в общей сложности 16,2 фунтов, так как я начал 3 недели назад.
— Я сегодня слишком много съел. Маринованное лондонское жаркое (и я тоже приготовила маринованную курицу) было оооочень хорошим. Итак, сегодня я ел лондонское жаркое, курицу, рыбу, еще одну котлету для гамбургеров и жареные овощи + курицу.Допустим, сегодняшний белок был слишком хорош. Мне придется ограничить потребление в следующий раз, когда я буду готовить LB.
– Из плюсов сегодня у нас была долгая семейная прогулка. Должно быть интересно посмотреть, что будет завтра на весах.

День 23 –
– Сегодня утром на весах я похудел на 0,2 фунта. Я постараюсь есть сегодня меньше, чем вчера.
– Сегодня я съел рыбу, лондонский гриль, 3 яйца, жареные овощи + курицу и немного мяса на обед. Я успешно ограничил потребление LB.

День 24 –
– Сегодня утром на весах я потерял 0,4 фунта.
– Как вы отмечаете свой день рождения, если вы на диете Дюкана? Этим утром дети спросили: «Что ты будешь есть, если не сможешь есть торт или мороженое?» Это как бы показывает, как углеводы/сахар проникают в нашу жизнь. Обычно мы с Ли ходили вместе обедать или брали с собой детей на ужин. Вместо этого мы отправились на долгую прогулку.
– Я отпраздновал свой день рождения, съев рыбу и немного жареного по-лондонски.Я сегодня отказалась от овощей. По сравнению, скажем, с 2 днями ранее, сегодня я действительно мало ел. Может быть, всего 1,5 фунта рыбы и 6 унций фунтов? Что-то такое. Я просто был не очень голоден. Забавно сравнивать это с количеством, которое я ел, скажем, четыре недели назад (или 6 месяцев назад). Тогда я всегда был голоден.

День 25 —
— Сегодня я потерял 0,6 фунта. Таким образом, я потерял в общей сложности 2,6 фунта за последние 7 дней. С тех пор, как я начала сидеть на диете Дюкана, я похудела на 17 человек.4 фунта.

Если бы мне пришлось угадывать, я бы ожидал, что это будет «обычная неделя» диеты Дюкана. Количество потерянного веса соответствует количеству калорий, которые я потребляю, и количеству упражнений, которые я получаю. Если я смогу протянуть еще 10-12 недель таким образом и при условии, что не будет «плато» или неудач, я надеюсь, что смогу сбросить еще 30 фунтов. И на самом деле не похоже, что это будет так сложно — как уже было сказано выше, это вошло в привычку. Помимо того факта, что весь этот белок становится немного скучным, и того факта, что у меня время от времени возникает желание броситься на пиццу, печенье или рожок мороженого, когда я его вижу, это кажется довольно простым.

Если вы думали о похудении (возможно, в течение многих лет), вам следует попробовать эту диету. Если вы можете преодолеть первые несколько дней и все пристрастия, которые вы испытываете, когда начинаете, действительно приятно быть на «другой стороне». Говоря это, я чувствую себя немного перевоспитанным курильщиком, но попробовать действительно стоит. Я возлагаю большие надежды на достижение здорового веса.

Дюкан Содержание

Рецепт рыбных котлет из лосося на диете Дюкана

Необходимые ингредиенты
  1. Лосось (500.0 г)
  2. Имбирь (ломтики 0,125 стакана)
  3. Зеленый лук или зеленый лук (4,0 средний)
  4. Кинза (кориандр) (4,5 веточки)
  5. Подсолнечное масло (0,2 ст.л.)
Инструкции

Эти рыбные котлеты из лосося и имбиря такие вкусные.Каждый кусочек наполнен восточным ароматом имбиря, зеленого лука и кориандра. Они настолько хороши, что вы даже не заметите, что сидите на диете.

  • Подготовьте все ингредиенты, как указано в рецепте. Также вам понадобится сковорода для приготовления пищи.
  • Возьмите 500 г филе лосося и нарежьте его на кусочки размером примерно с фарш. Не забудьте удалить всю кожу и кости, которые могли быть пропущены. Поместите измельченные кусочки в чашу мультиварки.
  • Возьмите имбирь и также мелко нарежьте его на кусочки. После этого смешайте его с лососем.
  • Очень важно мелко нарезать имбирь, потому что вам не захочется откусывать большой кусок, когда вы едите рыбные котлеты. Большой кусок имбиря может быть подавляющим для вкусовых рецепторов. Это может испортить обед любого застолья.
  • Возьмите зеленый лук и также мелко нарежьте его. То же самое и с имбирем, важно, чтобы он был мелко нарезан, потому что может быть трудно прокусить неразрезанный стебель зеленого лука.
  • Смешайте все три ингредиента в миске и хорошо перемешайте.
  • Приправить смесь щепоткой соли и перца по вкусу.
  • Наконец, разделите тесто на равные части по 8 штук. Должно хватить на 8 рыбных котлет.
  • Возьмите каждую порцию в руку и скатайте ее ладонями в шар. Затем положите их на плоскую поверхность и слегка нажмите сверху, чтобы сгладить верхнюю и нижнюю стороны.Теперь они должны выглядеть как котлета для гамбургера.
  • Достаньте сковороду и поставьте ее на средний огонь. Налейте в сковороду подсолнечное масло и перемешайте его, чтобы покрыть всю поверхность сковороды.
  • Жарьте рыбные котлеты партиями. Обжарьте их примерно по 2-3 минуты с каждой стороны. Прежде чем переворачивать, убедитесь, что они золотисто-коричневого цвета.
  • Непосредственно перед подачей украсьте блюдо несколькими нарезанными листьями кинзы. Обратите внимание, что вы также можете добавить кинзу в сам рыбный пирог.
  • Подавайте и наслаждайтесь, пока они еще горячие. Наслаждайтесь сладко-пряным острым соусом, уксусной заправкой или кетчупом. Приятного аппетита!

Закрепите и сохраните этот рецепт, когда будете готовы!

Пищевая ценность 1 порции

Круизные десерты по диете Дюкана

Десерты Рецепты диеты Дюкана

Десерты круизной фазы диеты Дюкана бесплатно HD обои были загружены администратором.Скачать это изображение бесплатно в HD разрешении можно нажав кнопку «скачать» ниже. Если вы не можете найти именно то разрешение, которое ищете, выберите исходное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки десерты круизной фазы диеты Дюкана, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Десерты Рецепты диеты Дюкана

Диета Дюкана Пять рецептов десертов и тортов, которые можно приготовить

Тирамису Дюкана На

Диета Дюкана Пять рецептов десертов и тортов, которые можно

3 90 Дюкан Вишневый Пирог Рецепты диеты Дюкана

Диета Дюкана Пять рецептов десертов и пирожных, которые можно приготовить

Десерты диеты Дюкана Легкий шоколадный пудинг для похудения

Панна-котта Дюкана для фазы круиза Ингредиенты 100 г ванили

Рецепт диеты Дюкана Овсяные отруби Шоколадная стружка0 Печенье 90

Десерты Рецепты диеты Дюкана

Крекеры с овсяными отрубями Фаза атаки Фаза круиза Консолидация

Попробуйте этот чизкейк с корицей и карамелью для диеты Скачать

9000 2 Рецепты фазы атаки Французский язык для гурманов

Вкусные десерты Дюкана Thedukandietsite Com

Официальные рецепты диеты Дюкана Низкоуглеводные идеи барбекю

Диета Дюкана Пять рецептов десертов и тортов, которые вы можете

Рецепты диеты Дюкана Диета Дюкана Лимонный чизкейк

3

Cruise Phase

Dukan Tiramisu Recipe Dukantopia

Pumpkin Oat Bran Loaf Делает 12 ломтиков Cruise Phase Pv

Dukan Diet Attack Phase Recipes Meringues A La Dukan

Dukan Diet Cookie Recipes Plus Everything You Need To Know

Oat Bran Dukan Diet Cruise Phase Jackman S Journey

Овсяные отруби, ванильный рулет с какао, спред для Dukan Diet Pp Cruise

Сыр Торт Рецепты диеты Дюкана

Фаза круиза диеты Дюкана Рецепты доктора Дюкана

Рецепт Йогурт с гранолой Дюкана и парфе с ягодами годжи Closer

Рецепт диеты Дюкана Спагетти Сквош Запеканка

Фаза атаки Рецепты Французский язык для гурманов

Правила и планы Дюканалов Этапы диеты План диеты 101

Запеченный шоколадный пудинг с корицей для 6 человек. Этап круиза

Учебник по диете Дюкана. Первый день Дюкана. План питания

Рецепт шоколадного печенья с овсяными отрубями и корицей. Как это работает

Дюкан Овсяные отруби Галетт Блинная атака Фаза

Десерт Дюкан Дукантопия

День шестой Круиз P hase Наконец Дубай Дюкан Я

Рецепты диеты Дюкана 50 Рецепты фазы круиза и списки продуктов

Шоколадное мороженое Еда, которую я люблю в 2019 году Диета Дюкана

Диета Дюкана Джелло Дюкан Диета Вопросы

Шоколадный торт

Диета Дюкана Десерты и кондитерские изделия 9003

Диета Дюкана Заменитель пищи Путешествие Джекмана

Поваренная книга по диете Дюкана Более 100 проверенных рецептов Простой и вкусный Дюкан

Познакомьтесь с диетой Дюкана: от ее вкусного меню до ее

Диета Дюкана для похудения

Диета Дюкана только что появилась Теперь вы можете есть изысканные блюда лучше

Selaaaam Eskiler Biliyoda Yeniler De Bilsin Diye

Салат с моллюсками и крабовыми палочками

Луковые кольца диеты Дюкана

Диета Дюкана Список продуктов на круизной фазе Вопросы о диете Дюкана

Обзор диеты Дюкана Работает ли она для снижения веса

Диета Дюкана Матча Зеленый чай Мадлен

Обзор диеты Дюкана Что нужно знать о четырехфазной диете Дюкана

Диета Дюкана Темный шоколад

Dukan Tumblr

План диеты Дюкана Похудение с помощью 100 продуктов Дюкана

Диета Дюкана Обзор от зарегистрированного диетолога

Мой ежедневный вкусный десерт Дюкана Блинчики

Преодоление тяги к шоколаду на диете Дюкана 3 9000 Сеть продуктов питания диеты Дюкана Рецепты здорового питания

Смесь шоколадных маффинов

Что такое диета Дюкана Bbc Good Food

Рецепты десертов диеты Дюкана Пьер Дю kan Diet Диета Дюкана

Диета Дюкана Что это такое и как она помогает похудеть

Диета Дюкана Оставайтесь стройными с круиз-контролем Daily Mail Online

Newyork Cheesecake Cruise Phase Dukanrecipes By Maria

День 8 на диете Дюкана Cruise Phase Pure Proteins Love

Диета Дюкана в Великобритании Официальный сайт План похудения Коучинг

Как работает диета Дюкана Диета и советы по снижению веса

Диета Дюкана Круиз Этап Путешествие Джекмана

Шоколадный мусс

Шоколадные чипсы Овсяное печенье с отрубями Круиз Дюкана 90 Фаза 101 Следите за овощами, которые вы едите

Рецепт диеты Дюкана Сладкие и острые фрикадельки из говядины

Идеальное дополнение к диете Дюкана Лучшие 170 Фаза атаки Рецепты диеты фазы круиза

Десерт Дюкана Dukantopia

Кофейный мусс для диеты Дюкана

Магниты для диеты Дюкана бесплатно при любом заказе Магазин Дюкан Диета

В избранном у Кейт Миддлтон S Mum Диета Дюкана поражает США

Диета Дюкана подвергается испытанию Cbs Pittsburgh

3 9 Поваренная книга диеты Дюкана Доктора Пьера Дюкана 9780307986733 Penguinrandomhouse Com Books

Список Pinterest Дукат Рецепты Cruise Phase Pictures

Диета Дюкана Простой план, которым клянется Кейт Миддлтон

Что такое диета Дюкана Bbc Хорошая еда

Диета Дюкана Обзор Мой Дневник Дюкана

Здоровый мятный шоколадный мусс Без сахара Высокое содержание белка Низкое содержание жира

Рецепты диеты Дюкана 50 Рецепты фазы круиза и списки продуктов

Диета Дюкана Все T o Знайте о диете с низким содержанием углеводов на белковой основе

Шоколадный батончик с лесным орехом и овсяными отрубями от Дюкана 6 батончиков по 25 грамм

Маффины с ягодами годжи Круизная фаза Pp Pv Makes 12

Дюканская диета Круизная фаза Dieta Shop

Диета Дюкана Фаза 2 A Complete Руководство для начинающих

Диета Дюкана Книга рецептов круизной фазы диеты Дюкана 7 дней

Список продуктов для диеты Дюкана Фитнес и здоровье

Меню диеты Дюкана Побочные эффекты Фазы и рецепты

По теме: Десерты фазы круиза по диете Дюкана.

Как приготовить Рецепты фазы атаки диеты Дюкана

[postlink] http://cooking-recipes4u.blogspot.com/2013/10/dukan-diet-attack-phase-recipes.html[/postlink] [starttext]

Перейдите по ссылке :

http://www.bestweightlosshelps.com/20…

Сегодня мы познакомимся с меню фазы атаки диеты Дюкана, распространенной, но практичной, чтобы начать первую фазу этой диеты с Правая нога. В предыдущей статье мы увидели плюсы и минусы диеты Дюкана, но сегодня мы сосредоточимся только на меню для первого этапа и подробно расскажем о том, как будут проходить обычные приемы пищи на этом этапе.

Диета Дюкана Атака Рецепты: Понедельник

Завтрак: 1 чашка чая, 2 ломтика грудки индейки и овсяная лепешка.

Полдник: Йогурт, приготовленный на обезжиренном молоке (обезжиренное)

Еда: 1 жареный стейк или стейк и 2 яйца, фаршированные тунцом с низким содержанием соли.

Закуска: Суруми, порция из четырех палочек.

На ужин: кролик, куриная грудка или индейка с небольшим количеством бургосского сыра и горчицей и стакан обезжиренного молока.

Рецепты диеты Дюкана для фазы атаки: вторник

Завтрак: 2 грудки индейки и немного сырного теста.

Полдник: Вареное яйцо

Еда: Куриная грудка на гриле, омлет с морскими губами и пудинг.

Перекус: Йогурт с овсяными отрубями (1 столовая ложка)

Ужин: Жареный тунец, дюжина вареных креветок и йогурт.

Диета Дюкана Атака рецепты: Среда

Завтрак: Кофе с молоком, ломтик копченого лосося и овсяная лепешка.

Полдник: жирный сырный десерт.

Еда: Омлет из морской рыбы

Закуска: Жирный йогурт.

Ужин: Жареная курица или индейка или на гриле (2 филе) и обезжиренный йогурт на десерт.

Рецепты фазы атаки диеты Дюкана: Четверг

Завтрак: Кофе с молоком, небольшая банка тунца и батон овсянки.

Полдник: омлет из 2 яиц и красный чай.

Еда: 2 куриные грудки с горчицей, тарталетки с тунцом и домашний флановый десерт.

Закуска: Десерт из сыра с корицей.

Ужин: Стейк из лосося на гриле и сыр, два сливки Бургос

Диета Дюкана, рецепты фазы атаки: Пятница

Завтрак: Настой, морские портвейны и йогурт.

Полдник: 2 ломтика грудки индейки

Еда: 2 гамбургера на гриле (мясо с небольшим содержанием жира) и шашлыки из креветок

Полдник: йогурт со столовой ложкой овсяных отрубей.

Ужин: Стейк из лосося на гриле и сыр 2 обезжиренных блюда Бургос.

Рецепты этапа диеты Дюкана: Суббота

Завтрак: кофейные пирожные и сырный десерт.

Полдник: 2 приготовленных яичных белка.

Еда: 2 гамбургера на гриле (мясо с небольшим содержанием жира) курица или индейка с соусом (дукан) или горчицей и морскими портами (4 палочки суруми)

Закуска: зеленый чай и одна овсяная лепешка.

Ужин: Запеченная рыба с шампиньонами и рулетики из грудки индейки жирный творожный сыр.

Диета Дюкана Атака рецепты : Воскресенье

Завтрак : 2 ломтика индейки или куриной грудки , 1 блин и 1 настой .

Полдник: 1 нежирный йогурт.

Еда: бифштекс или стейк из говядины на гриле, тарталетки с тунцом и сырным десертом или нежирные кофейные креветки

Закуска: 2 ломтика ветчины и батон овсяных хлопьев.

Ужин: порция запеченного морского окуня с мидиями на пару, лимонный десерт и обезжиренный йогурт.

Это руководство по «фазе атаки меню диеты Дюкана», но вы должны помнить, что несбалансированное меню не может продолжаться в течение определенного периода времени.

[endtext]http://www.youtube.com/watch?v=plO3hh56dAgendofvid

[Скидка] Диета Дюкана Фаза атаки Потеря веса Целевой пульс для похудения Диаграмма TripleSo

Официальная диета Дюкана Атака фазы потери веса Целевая частота сердечных сокращений для диаграммы потери веса Большая распродажа царство забвения, но я могу быть уверен, что это царство забвения возникло естественным образом и нуждается только в таком царстве.Стреков наконец-то услышал достоверную новость, что Се Лорика заперли в следственном изоляторе в городе. На этот раз он совершил очень крупное дело и расследует его. Задача трудная, дело продано, и карта Се Ляге спасена. Он также должен разбудить его и отправить на диету Дюкана, фазу атаки, потерю веса. Работают ли они солдатом. Хоть он и низенький и длинноногий, но все равно может быть проблемой. Но недаром трубку мамы, Стекова, называют дееспособным человеком. Познакомился со знакомым, потратил немного денег и, наконец, выполнил заказ жены. удовлетворительно.Человек, принимавший призывников, взял карточку Селе Лорика под линейку и ловко подложил ее так, чтобы его длины хватило как раз на фазу диеты Дюкана для похудения. 1 потеря веса фазы атаки диеты дюкана Опыт клиентов В старой русской эре потери веса фазы атаки диеты дюкана новобранцы должны были сбрить свои волос потери веса фазы диеты дюкана диеты , и здесь они называли бритыми, показывая, что осмотр был квалифицирован.Бритый Бритый Бритый Крики эхом пронеслись по всем баракам и дошли до последней казармы. Цирюльник ждал новобранцев, допущенных к медицинскому освидетельствованию. Дело было сделано. С тех пор Се Ляожка больше не живет рабом, он Вступает в новую жизнь. Мать получила известие о закрытии дела, что ее вполне удовлетворило, и ее больше удовлетворил официальный прием

пт закусок к есть, чтобы похудеть воинской повинности 10 естественных способов диеты Дюкана атаки фаза потери веса офис послал хорошие новости.Она положила квитанцию ​​в деньги. Когда она была посреди дома, она не могла не думать о том, что она сказала ей однажды, когда он, пятилетний ребенок, пришел к ней с белыми жиросжигателями мгновенного действия, предназначенными для похудения. ей таблетки от похудания торт, а Федот ей сказал, что прикован к постели уже больше двух месяцев. Хотя ему больше 60 лет, кажется, что он очень здоров до того, как заболеет, так что об этом быстро никто не догадается. Окончание диеты Дюкана, фаза атаки, потеря веса TripleSo ждет этого сильного старика, который упорно трудился всю жизнь.Он сам не мог сказать причину начала Похоже, что сердце и печень Дюкан диета атака фазы похудения Тройной Так что все гнилое. В тот раз они положили сено на телегу и плохо притворялись, сказал он. Выезжая на дорогу, машина уходит в сторону. Держась за уздечку, я был на диете Дюкана, наступающей фазе потери веса, на диете Дюкана, наступающей фазе потери веса, на диете Дюкана, наступающей фазе потери веса, на стороне автомобиля, ходьбе и быстром ускорении потери веса, используя мои плечи, чтобы помочь машине.Эй, я не ожидал, что что-то произойдет. Во всей деревне красных фруктов он был единственным, кто завоевал настоящую любовь матери. Около двадцати лет назад он стал сельским старостой и работал много, смекалисто и честно. Без преувеличения можно сказать, что он верный и надежный человек. Да, он тоже пьет, но только несколько чашек на большом празднике, то есть Бог тоже простит. Однако самое ценное его место в том, что, защищая интересы своего хозяина, он часто говорит несколько добрых слов крестьянам.Хотя мать иногда говорила, что он предавался изнасилованию, в глубине души она знала, что политика Ферма помешала ей избежать многих неприятных неприятностей. Фето и его мать, как говорится, действительно греют сердце. Каждую ночь старик приходил в комнату горничной и подолгу разговаривал с женой. Оба они сведущи в хозяйстве и понимают друг друга. Мать сосредоточенно слушала в лицо подробный отчет старосты о своем дневном труде.Затем они вместе обсуждают каждый конкретный вопрос фазы атаки диеты Дюкана по снижению веса и почти всегда достигают консенсуса. Видение матери довольно амбициозно, но в решении проблемы основательности Ферма лучше. Соображение играет чрезвычайно важную роль в фазе атаки диеты Дюкана для похудения, поэтому, когда встречаются разногласия, окончательное решение принимает деревенский староста. Даже старые мастера часто приходят в комнату горничной, когда спорят, с любопытством слушая их доводы.Поговорив об этом, я забронировала план работы на следующий день, всегда два набора диеты Дюкана для похудения, один для солнечных дней и один для пасмурных дней, а мама заказала для Федота небольшой бокал вина, после чего вернулась с уверенностью. .Иди в свою комнату. Внезапно этот верный и порядочный слуга даже друга заболел. Болезнь не может себе позволить, эта ситуация не редкость в жизни фермеров. Фермер не любит лежать на плоту без причины.Если он ляжет, значит, не за горами его конец. К счастью, сейчас поздняя осенняя пора. Если вы

повторно заняты в летнее время, вы не сможете платить за увеличение веса превращение худой в толстую диету Дукана атакует фазу потери веса. Бедный Федот, он друг , но друг диета дюкана атака фазы похудения это друг. Интересы собственника не могут быть проигнорированы. Давайте возьмем диету Дюкана, фаза атаки, потеря веса, теперь 10 естественных способов, диета Дюкана, фаза атаки, потеря веса , молотьба, быстрая диета, таблетка не знает, какой день диеты Дюкана, фаза атаки, потеря веса закончилась, что это, ты, я похудею надо идти в трубу Там Ферма присутствовал, страховое зерно вернули на склад без него на месте происшествия, боюсь, что и десятой части еды не достать.Особенно трудно предотвратить таких девушек. Крепостные очень призраки она получает карман меха, вы до сих пор не знаете, как Тао уйти Этот один карман, один карман, вы можете сосчитать купить таблетку для похудения qsymia онлайн это, добавить. Одним словом, в диете доктора Нозарадана искренняя жалость к умирающему слуге и такая же искренняя жалость к несчастному хозяину, диета Дюкана, фаза приступа похудения переплетаются в сильное чувство, ж

Что можно есть в фазе атаки диеты Дюкана? – Кухня

Фаза атаки

  • Нежирная говядина, телятина, оленина, бизон и другая дичь.
  • Нежирная свинина.
  • Мясо птицы без кожи.
  • Печень, почки и язык.
  • Рыба и моллюски (все виды)
  • Яйца.
  • Обезжиренные молочные продукты (не более 32 унций или 1 кг в день), такие как молоко, йогурт, творог и рикотта.
  • Тофу и темпе.

Что можно есть на завтрак по диете Дюкана?

Завтрак

  • 8 унций кофе с искусственным подсластителем на ваш выбор.
  • 8 унций обезжиренного йогурта.
  • 1 галет из овсяных отрубей (блин)*
  • 2 ломтика цельнозернового хлеба с 2 чайными ложками легкого сливочного масла.

Можно ли есть бекон на Атаке Дюкана?

Вы начинаете с 72 нежирных белковых продуктов во время Атаки, включая: стейк, телятину, печень, обезжиренную ветчину, обезжиренный бекон, кусочки вареной курицы или индейки, треску, морской язык, пикшу, лосося, сардины, тунца, моллюсков, практически жирных… бесплатный творог, практически обезжиренный творог, обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко, яйца и тофу.

Сколько можно потерять в Атаке Дюкана?

Утверждается, что следуя диете Дюкана, вы можете сбросить до 10 фунтов в течение первой недели и продолжать терять от 2 до 4 фунтов в неделю после этого, пока не достигнете своей цели.

Можно ли есть сладкий картофель по Дюкану?

Некоторые овощи во время «фазы круиза», включая сельдерей, перец, спаржу, грибы и брокколи, но другие овощи, такие как морковь, сладкий картофель и сладкая кукуруза, запрещены.

Можно ли есть фрукты по Дюкану?

Во время этой фазы людям, сидящим на диете, рекомендуется смешивать и сочетать любые продукты из фаз атаки и круиза, а также следующее: Фрукты: одна порция фруктов в день, например 1 чашка (100 граммов) ягод или нарезанная дыня. ; одно среднее яблоко, апельсин, груша, персик или нектарин; или два киви, сливы или абрикосы.

Что можно есть на обед на диете Дюкана?

Что можно есть

  • Все виды нежирной говядины, свинины, баранины или любого другого красного мяса.
  • Цыпленок.
  • Рыба и моллюски.
  • Вегетарианские белки, включая сою, тофу, темпе и сейтан.
  • Обезжиренные молочные продукты, такие как творог, молоко, сливочный сыр, греческий йогурт, сметана и рикотта.
  • Вода.

Что можно пить во время фазы атаки по Дюкану?

Разрешены жевательная резинка без сахара, искусственные подсластители, специи, несладкий кофе и чай. Что касается алкоголя, вы можете выпивать по бокалу вина в день на этапах консолидации и стабилизации.

Можно ли использовать сыр в фазе атаки Дюкана?

На этом этапе человек может есть любой из 68 перечисленных чистых белков. Все они являются постными источниками белка и включают нежирную говядину, рыбу, курицу, яйца, сою, творог и обезжиренные молочные продукты.

Можно ли пить вино по Дюкану?

Избегайте сладких напитков Вечеринки, вечеринки, вечеринки – все это общение обязательно приведет к увеличению потребления алкоголя. Держитесь подальше от сладких коктейлей и выбирайте вино или спиртные напитки с газировкой, говорит доктор Дюкан.«Лучший алкоголь — это вино, а лучший — красное.

Диета Дюкана Кето?

Оригинальная диета Дюкана похожа на кетогенную диету, так как в обеих делается упор на потребление жиров и белков, но исключаются углеводы. Тело сначала обратится к запасам гликогена (углеводам) для получения энергии, если запасы в изобилии.

Можно ли куриный бульон по Дюкану?

Используйте нежирный бульон, если возможно, снимите верхний слой жира. Бульон и бульон допустимы только на этом этапе, но потом можно.Разрешено на всех этапах.

Можно ли мед по Дюкану?

Вы также не найдете ни картофеля, ни переработанных масел, но зато можете пить воду, кокосовую воду и зеленый чай. Если вы серьезно относитесь к сладкому, вам разрешено включать немного сырого меда и сахара из кокосовой пальмы в ограниченных количествах.

Каковы недостатки диеты Дюкана?

Негативы

  • При переключении со сжигания углеводов на сжигание жира образуются кетоны, которые могут вызывать неприятный запах изо рта, сухость во рту, усталость, головные боли, тошноту, бессонницу и слабость.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *