Тренажер скандинавская ходьба для дома отзывы: последние отзывы, описание конструкции, характеристики

Содержание

Скандинавская ходьба

                                                                                                             Скандинавская ходьба

Государственное бюджетное учреждение Вышневолоцкий дом-интернат для престарелых и инвалидов постоянно совершенствует методы работы по оздоровлению граждан пожилого возраста и инвалидов в нашем учреждении.    

В 2018 года была внедрена новая форма оздоровления – скандинавская ходьба. Эта методика оздоровления действительно достаточно нова: ей всего-то полтора десятка лет. Все гениальное — просто. Вот и специальный тренажер — скандинавские палки — на первый взгляд, самые что ни на есть обычные палки, напоминающие лыжные. В реальности же — творят чудеса, и не где-нибудь, а в государственном бюджетном учреждении Вышневолоцком  доме-интернате для престарелых и инвалидов.

                                                                  

 Конечно же, нам понадобился инвентарь для проведения данных тренировок. 10 комплектов палок для скандинавской ходьбы нам помогли приобрести наши волонтеры, – благотворительного фонда «Старость в Радость». Наши получатели социальных услуг были сразу увлечены этим видом оздоровления, с энтузиазмом приступили к обучению и тренировкам.

Цель проекта:

Содействие восстановлению, реабилитации и приобщение людей старшей возрастной группы к систематическим занятиям физической культурой и спортом, формирование навыков здорового образа жизни и  принципов активного долголетия, обучение пенсионеров, инвалидов скандинавской ходьбе в государственном бюджетном учреждении Вышневолоцком  доме-интернате для престарелых и инвалидов.

Задачи проекта:

Содействие внедрению современных оздоровительных технологий в практику оздоровительных программ в ГБУ ВДИ, связанных с физическим воспитанием людей старшей возрастной группы, приобщением к систематическим занятиям физической культурой и спортом, формированием навыков здорового образа жизни , принципов активного долголетия.

Целевая группа:  граждане пожилого возраста и инвалиды, являющиеся получателями социальных услуг ГБУ ВДИ.

 

                                                                                        

 

О скандинавской ходьбе — это самый простой и эффективный вид физической активности. Затраты – минимальные, а эффект от нее просто потрясающий. Однажды попробовав скандинавскую ходьбу люди, становятся ее ярыми приверженцами.

Скандинавская ходьба — это обычная ходьба человека усовершенствованная двумя специальными палками. Физическая активность – это движение тела при помощи мышечной силы, сопровождающееся расходом энергии. Бурное развитие современных технологий в последнее столетие резко снизило уровень физических нагрузок людей, а малоподвижный образ жизни стал обычным явлением современной жизни.

 Научные исследования убедительно доказали, что низкая физическая активность способствует повышению артериального давления, является фактором риска развития болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, остеопороза и других заболеваний.

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни:

 — она делает человека физически привлекательным ;

— существенно улучшает здоровье;

 — увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество;

 — снижает риск развития многих заболеваний;

 — помогает справиться со стрессами и избежать депрессии;

 — помогает поддерживать нормальную массу тела.

                                                                

В чем «фишка» скандинавской ходьбы ?

 Казалось бы, зачем палки? Почему просто не пойти погулять в хорошем темпе или даже побегать?

Использование палок означает, что мышцы верхней части тела работают не меньше мышц ног. Палки делают ходьбу легче, в то время как на эти занятия затрачивается больше усилий, чем на обычную ходьбу. Получается, что в процессе такой ходьбы активно тренируются около 90 % всех мышц тела. Соответственно и калорий сжигается больше (в среднем на 40% больше, чем при обычной ходьбе), что не может не радовать тех, кто мечтает похудеть. С помощью палок можно увеличить темп и соответственно, интенсивность тренировки, прилагая меньше усилий. К тому же, они помогают нивелировать те недостатки, которые имеет бег для не слишком тренированного организма: палки и руки помогают поглощать от 20 до 30% ударной нагрузки, которая обычно приходится на колени и спину. Ну и естественно, как любая аэробная нагрузка, да ещё и на свежем воздухе, скандинавская ходьба улучшает работу сердца и легких.

Таким образом, скандинавская ходьба не только сохраняет все преимущества ходьбы и бега, но и помогает сжигать больше калорий, укреплять мышечный корсет верхней части туловища, решая проблемы с осанкой, и не несет угрозы неподготовленным суставам ног и позвоночнику.

Что необходимо для занятий скандинавской ходьбой?

Скандинавская ходьба – чрезвычайно демократичный вид фитнеса. Есть всего 2 вещи, без которых нельзя обойтись начинающему ходоку – это удобные кроссовки или ботинки на толстой подошве и с достаточной амортизацией и специальные палки.

Есть ли ограничения по возрасту для занятий скандинавской ходьбой? Этой ходьбой может заниматься человек любого возраста и пола. Ходьба с палками подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста, комплекции и физической подготовки. Ходьбой с палками могут заниматься не только профессиональные спортсмены, но и абсолютно неподготовленные люди, стремящиеся снизить вес и обрести здоровый образ жизни, т.к. это наиболее щадящий и легкий путь для развития выносливости, координации движения, силы и гибкости.

Обязательно ли выезжать за город, чтобы ходить с палками? Для занятий скандинавской ходьбой не нужен дорогой инвентарь и специальные условия. Это фитнес-клуб у Вас в кармане. Занятия начинаются от двери дома. Можно заниматься в любом месте и в любое время: в парке, в сквере шаговой доступности, в лесу, на пляже, на асфальте. Т.е. везде, где есть тропы и дорожки. Главное – желание быть здоровым! Скандинавской ходьбой можно заниматься в любое время года, в т.ч. и зимой. Вы же ходите зимой, гуляете? Так что мешает Вам взять палки на прогулку?

Палки для скандинавской ходьбы действительно очень похожи на лыжные, но значительно короче их. Например, для роста 160 см понадобятся палки высотой 110 см. Данные ростовки не самые ходовые даже среди палок для классического бега. В отличие от лыжных, палки для скандинавской ходьбы заканчиваются специальным графитовым наконечником. Он прослужит Вам очень долго. Конечно, можно поставить на обычные палки наконечники, которые используют для лыжероллеров, но на палках для скандинавской ходьбы они круглые, поэтому палки меньше застревают в различных неровностях дороги (например, на брусчатке). В комплект палок для скандинавской ходьбы входят резиновые наконечники, надеваемые на концы палок при ходьбе по твердой поверхности, в результате чего палки не будут мешать окружающим своим скрежетом и не будут при этом проскальзывать.

Палки для скандинавской ходьбы имеют специально разработанные ремешки, которые позволяют отпускать рукоятки во время движения вперед. Сжимание и отпускание рукоятки во время шага укрепляет мышцы запястья. Для начала занятий скандинавской ходьбой ( Nordic Walking ), необходимо подобрать палки. Как говориться «Ходьбы с палками, без палок не бывает». Поэтому первым делом выбираем палки:

 1.Ручка палки должна быть удобной, сделанной из материала не вызывающего раздражение на коже.

 2.Обязательно на ручке палки должен быть темляк, который плотно обхватывает запястье руки и при раскрытой ладони, палка благодаря ему (темляку), остается в ладони. Размер темляка должен соответствовать величине ладони, не быть слишком большим, без давления облегать запястье и не сдавливать ладонь. Зимой, все пользуются перчатками, по этому выбирая палки, не забывайте и об этом, что бы не купить палки с слишком тесным темляком.

3. Наличие насадок для наконечника палки: Как правило, нижний конец палки (наконечник) универсален, т.е. для ходьбы по грунту, траве, песку и снегу. Наконечник должен иметь твердый металлический шип. Дополнительно, обязательно должен быть в комплектации резиновый наконечник («башмачок») для ходьбы по асфальту, для бесшумного движения и смягчения резонанса от ходьбы по асфальту.

 4.Палки могут быть сделаны из металлического сплава или пластиковые с карбоновым волокном.

 5. Палки должны производить приятное впечатление, быть легкими и прочными.

Данный вид оздоровительной физкультуры показан в лечебно-профилактических целях при вегето-сосудистой дистонии, болезни Паркинсона, при неврозах, депрессиях, бессоннице. Противопоказаний к скандинавской ходьбе не существует. Ходьба с палками практически универсальна — она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки.

Результаты не заставили себя ждать, многие «спортсмены» почувствовали на себе положительный эффект после нескольких занятий: уменьшение болей в спине и суставах, снижение артериального давления, улучшение кровообращения, бодрость и хорошее настроение. Поэтому не удивительно, что скандинавская ходьба уверенно шествует по миру, завоевывая все больше новых поклонников.

Отзывы пациентов — Вместе ради жизни

Лучше всего о нашей работе расскажут не СМИ и даже не официальные отчёты, а отзывы наших пациентов.

О Центре социально-психологической помощи

Говорят, что в 40 лет жизнь только начинается. А у меня интересная, активная жизнь началась в 75 лет.

Я познакомилась с Региональной общественной организацией помощи онкологическим больным Свердловской области «Вместе ради жизни».

Правда, прежде пришлось отдать правую грудь. У всего в жизни сесть своя цена…

В этой организации я познакомилась с людьми, перенёсшими онкооперации, которые не опустили руки, а верили докторам и продолжали жить.

Большое спасибо организаторам и руководителям этой очень нужной организации. Здесь проводятся занятия в «Школе пациентов», работа с [онко]психологами, группы [занятий] ЛФК, клубы по интересам. … Интересно и весело проходят праздники в «Женском клубе».

В творческом клубе нас учат работать с полимерной глиной, дают навыки рисования. Приятно, под нежные звуки мелодий, проходят занятия по ЛФК у Ольги Анатольевны [Архиповой].

Есть в организации клуб скандинавской ходьбы. Занятия проходят в Харитоновском парке под руководством Вдовиной Ирины. Занятия [проходят] два раза в неделю. Скандинавская ходьба стала очень популярна. Специалисты утверждают что при этой ходьбе задействованы 90% всех мышц тела. Я посещаю эти занятия с марта 2019 г. Сначала было тяжело, не хватало дыхания, уставала, отекали сильно ноги. После первых занятий болело всё, даже то, что никогда не болело. Тренер уверяла, что организм окрепнет, перестроится и занятия будут приносить только радость. Сегодня

май на дворе , прошло два месяца занятий. Состояние [моего] здоровья изменилось в лучшую сторону, дыхание нормализуется, отёки не беспокоят. Раньше беспокоили судороги, а теперь я забыла что это такое. Без особой диеты, без дополнительных лекарств, только регулярная скандинавская ходьба под управлением замечательного грамотного тренера Ирины Вдовиной1 делают чудо!

Всем советую: берите палки в руки и вперёд к здоровому образу жизни под руководством грамотного тренера.

Спасибо всем!

С уважением и благодарностью, Надежда Е.С.

О проекте «Школе пациентов»

«Школа пациентов» – очень-очень нужное дело. Получаешь ответы практически на все вопросы, понимаешь, что с болезнью жизнь не останавливается, получаешь пример жизнелюбия. … В «Школе» прослушиваешь лекцию общую и потом ещё получаешь индивидуальную консультацию. Очень благодарна за возможность спокойно относиться [к диагнозу] и жить.

Татьяна

Благодарим за организацию семинаров [«Школы пациентов»]. Это очень важно и нужно для нас! Спасибо за поддержку и информационный материал, который мы получаем на руки в виде рекомендаций, справок, газет и т.д. Вы очень нам нужны! Спасибо!

Очень интересная и познавательная лекция. Доктор [медицинских наук, профессор, президент Урало-Сибирской ассоциации клинического питания  Илья Наумович Лейдерман] благожелателен и доступен к общению. Спасибо организаторам.

И.Ю.А., 17.01.19 г.

Очень доступная информация [на занятиях «Школы пациентов»]. Узнала много интересного, в т.ч. в связи со своей болезнью. Спасибо!!!

О проекте «Равный – равному»

Хочется поблагодарить за такое хорошее начинание, так как это действительно важно. Пока ты в больнице после операции вроде бы всё понятно, но возвращаешься домой появляется много вопросов. Спасибо большое Ольге Архиповой [ведущей семинаров по основам социального сопровождения и техническим средствам реабилитации] за работу, которую она проводит с онкопациентами после операций, это важно.

Светлана

Спасибо огромное. Ни слова об этом [технических средствах реабилитации и ЛФК после мастэктомии] не могла вытрясти из хирургов и онкологов Кировграда и Новоуральска.

Анастасия Е.

О психологической службе

Антон Олегович [Кузнецов, онкопсихолог, руководитель психологической службы Центра социально-психологической помощи] – Специалист с большой буквы! Сразу видно, что человек в профессии по призванию Я так благодарна Центру за такую возможность и колоссальную помощь, которую получила. До встречи с ним я очень скептически относилась к психологии и психоаналитикам, т.к. был неоднократный негативный опыт. А вот Антон Олегович настолько смог создать спокойную, доверительную атмосферу беседы, что я смогла раскрыться, обсудить свои страхи, самые сокровенные и самые банальные бытовые моменты. Он без наставлений и нравоучений простым словом объясняет и открывает глаза. На проблемы и болячки уже смотришь по-другому. Жизнь такая путаница порой, что решений на первый взгляд не видно. Он [Антон Кузнецов] помог шаг за шагом распутать клубок негативных мыслей, поступков и неправильных представлений о себе и людях. Теперь не ещё больше хочется жить, творить и делиться позитивом. Спасибо!!!

Любовь П.Г.

С психологом Антоном Олеговичем Кузнецовым я познакомилась в ООЦ в 2017 г. сразу после операции. Понятным языком он рассказал о процессах от непринятия до смирения по поводу болезни. Вселили уверенность, что это не конец жизни. Нужно следовать рекомендациям врачей и продолжить активную жизнь.

Когда у организации «Вместе ради жизни» появилось помещение [Центр социально-психологической помощи], я вновь [встретилась] с психологом А.О. Кузнецовым на групповом занятии [для онкопациентов]. Для меня занятия были очень полезными. С их помощью удалось обиды и страхи вынести наружу и победить их. Групповые занятия с психологом А.О. Кузнецовым учили общению с разными людьми, не замыкаться на своей боли, а радоваться каждому дню и активно жить.

Спасибо ему за те знания, что он дал мне.

Н.Е.С., 11.11.19 г., г. Екатеринбург

О занятиях лечебной физкультурой

Начала заниматься систематически с марта по сентябрь 2019 г. Под чутким и профессиональным руководством Ольги А. Архиповой разработала мышцы груди и рук после проведённой мастэктомии в мае 2018 г. На занятиях были даны отличные упражнения для суставов рук и ног. Отличным результатом занятий ЛФК стало то, что те упражнения на гибкость, которые я не могла выполнять ещё до операции, в данный момент у меня стали получаться. Это очень ценно для меня, и сейчас смогу заниматься самостоятельно. Выражаю огромную благодарность за возможность заниматься, да ещё и на бесплатной основе.

Наталья Н., 27.09.2019 г.

О Центре [социально-психологической помощи «Вместе ради жизни»] узнала в больнице сразу после операции.

И вот я уже на первом занятии ЛФК. Знакомство с тренером О.А.А. [Ольгой Анатольевной Архиповой, инструктором ЛФК]. Рука у меня не подымается. Каждое занятие это новые упражнения. Не только для руки, но и для укрепления всего организма. Прошло 7 лет. Всё отлично: и рука подымается, и масса друзей.

А Олечка Ан. [Анатольевна] это человек с большой буквы. Внимательная, терпеливая, отзывчивая. Одним словом Человечище. Спасибо за всё.

Л.П.Г.

В 2014 году [я] перенесла операцию по удалению груди. Беспокоили боли в плечевом суставе, руке со стороны операции. Начала заниматься ЛФК в ЦСПП «Вместе ради жизни». Занятия ведёт инструктор Архипова О.А. В упражнениях используется различное оборудование: гимн. [астические] палки, мячи, резиновые ленты. Упражнения направлены не только на разработку руки, но [и] профилактику остеохондроза, нарушения осанки. В результате занятия [у меня] улучшилось физ. состояние, уменьшились боли, нормализовалась подвижность руки и эмоциональное состояние. Спасибо большое за занятия, за комплексы [упражнений], которые можно выполнять и дома. ЛФК играет важную роль в восстановлении после операции.

Галина П.

Семь лет назад, переехав в Екатеринбург после лечения, я случайно встретилась в реабилитационном центре [инвалидов] с Ольгой Анатольевной Архиповой. Грамотный врач-методист по лечебной физкультуре при общественной организации «Вместе ради жизни».

И вот по сей день я посещаю её занятия, теперь уже в Центре социально-психологической помощи.

Я считаю (на своём опыте), что физические упражнения наиболее эффективный метод для выздоровления, причём начинать их делать надо сразу после операции.

ЛФК помогает снять усталость от болезни, нормализует кровообращение, стимулирует процесс восстановления, поднимает жизненный тонус, укрепляет позитивные эмоции при общении. Вот поэтому они жизненно необходимы.

Упражнения разносторонние, включающие в себя дыхательную и суставную гимнастики, элементы йоги, аюрведы. Ольга Анатольевна знает и применяет на практике неисчислимое их количество, занимаясь с нами. Причём строго дозированно, щадяще и бережно подходит к каждому выздоравливаюзщему.

Помимо [занятий с нами], Ольга проводит занятия и в Областном онкодиспансере с пациентами в палатах.

Под чутким руководством Ольги и [под} контролем давления занятия проводятся два раза в неделю в двух группах.

Я рада, что в этом [2019] году в Екатеринбурге открылся Центр социально-психологической помощи. Теперь у нас есть свой дом, где проходят разнообразные мероприятия. Развернулась кипучая деятельность. Ольга ещё является главным администратором Центра.

Мы все благодарны Ольге Анатольевне неутомимому пропагандисту ЛФК, вселяющей оптимизм в нас.

Посещаю ЛФК с марта 2019 г. Перенесла операцию по удалению левой молочной железы в июне 2017 г. В целях профилактики лимфоотёка руки со стороны операции мне рекомендовано ЛФК.

График проведения ЛФК составлен удобно, т.е. можно подобрать удобное время либо вечером, либо утром в разные дни. Комплексы [упражнений], предоставленные инструктором-специалистом ЛФК, очень разнообразны. Кроме того, комплексы упражнений включают в себя использование нескольких тренажёров и приспособлений, предоставленных Центром [социально-психологической помощи].

За период посещения ЛФК чувствую себя хорошо. Чувствуется положительная динамика по разработке руки со стороны операции.

Хотелось бы и дальше продолжать эти занятия.

Виктория Б.

О занятиях северной (скандинавской) ходьбой

Я страдаю лимфатическим отёком после перенесённой операции мастэктомии много лет. Перепробовала разные методы лечения. Скандинавской ходьбой начала заниматься год назад. Сразу же поняла, что мне это нравится и это полезно для здоровья.

Преимущества и польза этих знатий:

1. занятия проводятся на свежем воздухе;

2. поднимают общий тонус организма, не только физический, но и моральный;

3. улучшает настроение и появляется бодрость духа, хочется жить дальше;

4. при соблюдении всех правил ходьбы отёк руки, по крайней мере, не увеличивается, а это дорогого стоит.

И всё это достигается благодаря нашим совместным усилиям под руководством нашего высококвалифицированного тренера Ирины Вдовиной и просто доброго и заботливого человека. Даже палки для ходьбы приносит нам на занятия. Пожалуйста, только занимайтесь!

Спасибо всем организаторам!

З.

Мне очень нравятся занятия скандинавской ходьбой о СРБОО «Вместе ради жизни» в Харитоновском парке. Это прекрасная возможность восстановсить своё здоровье после перенесённоё операции. Скандинавская ходьба даёт возможность поддерживать своё физическое развитие при допустимых нагрузках.

Кроме того, эти занятия создают отличное настроение и возможность общаться с другими людьми.

Виктория Б.

Уже несколько месяцев как начал заниматься скандинавской ходьбой. Первые занятия давались с трудом. Сказывалось отсутствие опыта. но постепенно, по мере освоения техники [ходьбы] становилось легче.

Теперь уже с нетерпением жду занятий. И встречи с тренером Ириной Вдовиной. она не только замечательный тренер, но и прекрасный, много знающий человек. тренировки под её руководством и беседы во время тренировок доставляют огромное удовольствие.

Игорь В.У.

Раньше спортом не занималась, только раз в неделю ходила в бассейн.

Мне повезло встретиться с классным инструктором скандинавской ходьбы Ириной Вдовиной. Вот уже полгода два раза в неделю Ирина обучает нас ходьбе с палками. Это очень дисциплинирует.

После тренировки я иду домой пешком, опять же, с палками и шагомером. У меня получается 12 км. Один раз в неделю хожу в фитнес [зал] на растяжку. Ежедневно две-три остановки иду пешком.

Скандинавская ходьба на свежем воздухе оказывает на моё здоровье положительное влияние, поддерживает хорошую физическую форму, даёт эмоциональный настрой, интересное общение, за что я благодарна Ирине!

Тамара Т.П.

Я бесконечно благодарна Ирине Вдовиной, нашему тренеру по скандинавской ходьбе. Ещё до знакомства с ней я начала ходить с палками, т.к. доктор, оперирующий меня, сказал, что мне показана скандинавская ходьба.

Нахваталась нем немного информации, решила, что этого вполне достаточно, ну и пошла. Но, как выяснилось, я совершенно не владею техникой [ходьбы], и такой ходьбой я не только «оздоровлю» себя, но ещё и могу навредить.

Честно скажу, переучиваться [правильной технике ходьбы у Ирины] было сложно. Благодаря терпению Ирины, результат не заставил себя долго ждать. Мне очень нравится, что для разминки, которая необходима при ходьбе, Ирина разработала свой комплекс упражнений, который просто необходим женщинам после мастэктомии для профилактики или лечения лимфостаза.

Наша группа это что-то типа мини-клуба женщин с одинаковым диагнозом. Опять же, спасибо Ирине можно узнать много полезной информации, которая делится своим опытом и знаниями. Я точно довольна занятиями. Ещё раз спасибо Ирине, ну и, конечно же, нашей организации «Вместе ради жизни» за предоставленную возможность заниматься [скандинавской ходьбой] бесплатно.

Валентина И.В.

Узнав, что в Центре [социально-психологической помощи] «Вместе ради жизни» есть занятия по скандинавской ходьбе, которые проводит замечательная женщина и опытный тренер Вдовина Ирина, [я] решила попробовать.

Для меня эти занятия оказались очень полезными и приятными. На первом занятии Ирина очень понятно и доступно ознакомила с техникой скандинавской ходьбы, дала необходимые инструкции и советы.

После первого раза я получила такой заряд энергии, словами просто не передать. За шесть месяцев занятий скандинавской ходьбой у меня улучшилось самочувствие, улучшился иммунитет, всё тело пришло в тонус, укрепились мышцы, изменилось состояние кожи цвет лица, а также [увеличилась] выносливость.

Я очень благодарна Центру и Ирине за возможность заниматься скандинавской ходьбой.

Алёна Н.К.

Скандинавская ходьба — полноценный фитнес или досуг пенсионеров?

Илья Переседов закончил курсы инструктора ходьбы с палками и написал этот лонгрид – что нужно знать современному человеку любого возраста о скандинавской ходьбе.

Ходьба спасает

Как я уже писал на Зожнике, с февраля прошлого года я похудел на 50 килограммов. В основном благодаря правильному питанию, которое дополняла ежедневная быстрая ходьба.

Сначала я выбрал долгую ходьбу в качестве главной нагрузки совершенно импульсивно, и был очень удивлён её эффективностью. Теперь она стала основой моей программы аэробных тренировок, куда входят ещё медленный бег, занятия на эллипсе, велотренажёре и упражнения со своим весом на укрепление опорно-двигательного аппарата.

Чтобы сбросить 50 кг, мне потребовалось сделать около 5 500 000 шагов.

Когда лишние килограммы перестали угрожать моей жизни, я решил сделать ЗОЖ своим основным хобби, чтобы не допустить рецидива. И стал системно изучать вопросы, имеющие отношение к укреплению здоровья. Несколько дней назад я закончил курс инструктора INWA (Международной Федерации ходьбы с палками) и хочу рассказать о том, что узнал благодаря этому.

Уточню: я худел с помощью быстрой ходьбы без палок, а спину и плечевой пояс подключал, сначала активно работая рукоятками эллипса, потом отжиманиями и подтягиваниями. Перед началом курсов я прошёл с палками 50 километров, просто чтобы познакомиться и свыкнуться с ними. Так что на старте учёбы я не был ярым поклонником скандинавской ходьбы, скорее заинтересованным исследователем.

Что не так со скандинавской ходьбой?

Начну с перечисления минусов таких тренировок.

1. Низкая престижность

«В народе» за скандинавской ходьбой прочно закрепился имидж «занятия пенсионеров». Стоило мне опубликовать в ФБ фото, на котором я бодро шагаю с палками по набережной Москвы-реки, как мне тут же прилетел комментарий от доброжелателя: «Чего-то тебе быстро стукнуло 65».

Скандинавская ходьба привлекает людей с ослабленным здоровьем, так как может быть эффективной реабилитационной практикой. Но в этом, конечно, её достоинство, а не недостаток. Фото с сайта nordic-health.ru

Дальше смешнее. Возвращаюсь как-то вечером с тренировки. Стою на светофоре, опираюсь на палки. Ко мне на костыликах подползает пожилой нетрезвый бомж. Я приготовился, что тот станет просить деньги.

Но бомж вместо этого начал удивлённо меня расспрашивать:

— Ты же молодой?

Я кивнул.

— И с палками ходишь?!

Я снова кивнул.

— НАФИГА?!!!

— Жизнь заставила — честно признался я.

— Ну ничего себе! — удивился бомж, вытаращив глаза, и отошёл от меня, покачивая головой. Даже деньги забыл попросить.

Признаюсь, в этот момент я почувствовал неловкость за свой внешний вид, и это было неприятно. Вообще во время ходьбы с палками мне приходилось иногда ловить насмешливые или недоумённые взгляды прохожих.

Сразу скажу: теперь, после обучения технике скандинавской ходьбы я полностью избавился от стеснительности и пренебрежения по отношению к этим палкам. Сейчас они кажутся мне таким же полезным и крутым фитнес-снарядом, как петли TRX. А с инвалидностью у меня скорее ассоциируются модные у молодёжи электровелосипеды и электросамокаты.

2. Палки неудобные

И тем не менее, палки для скандинавской ходьбы нельзя назвать самым удобным снарядом для городских тренировок. Это две трубки длиной чуть больше метра каждая. Их не спрячешь в карман и не уберёшь, свернув, в сумку. Приходится носить за спиной в чехле, когда не тренируешься, или прислонять куда-то, если хочешь, например, на тренировке остановиться и выпить кофе.

Отдельная проблема — темляк: специальная полуперчатка, которой палка крепится к руке. Она буквально привязывает палку к кисти, так что её не нельзя быстро освободить, если надо, например, ответить на звонок телефона. Сам телефон держать в ладони, конечно, получится, но под запястьем при этом у тебя будет болтаться метровая палка. Не слишком удобно.

На фото статьи Википедии про темляк изображена модель, которая отщёлкивается. Но такая возможность есть далеко не у всех палок. Источник: wikipedia.org

Бывают темляки, которые отщёлкиваются от рукоятки нажатием кнопки. Но такая функция предусмотрена на палках стоимостью выше среднего. Точно так же бывают складные палки (не телескопические, а именно складные), длина которых в разобранном состоянии около 40 см. Их можно после занятия убрать в рюкзак, но таких моделей мало, стоят они достаточно дорого и, как я понял, любой стык на собранной палке — место потенциальной деформации. Так что для постоянных интенсивных тренировок они не особо подходят.

3. Палки опасны

Каждая палка для скандинавской ходьбы заканчивается острым стальным наконечником. Если не думать о технике безопасности, им можно ранить того, кто идёт рядом с тобой или стоит неподалёку.

Со стороны наконечники для палок скандинавской ходьбы выглядят весьма угрожающе. Источник: Ozon.ru

В толпе вероятность такого ЧП резко возрастает: вырулил на тебя неожиданно велосипедист или бешеный самокатчик, которые сотнями носятся по московским дорогам, ты отскочил или резко повернулся и тут же задел «зубом» палки того, кто шёл рядом.

Если держать палку в руке на уровне пояса, можно пропороть кому-то по соседству живот. Если задрать её наконечником вверх — появляется угроза попасть человеку в глаз. В общем, палка — это острый колющий предмет и, если взял её в руки, забывать об осторожности нельзя ни на минуту.

4. Палки раздражают

Гулять с палками для скандинавской ходьбы по земле — сплошное удовольствие. Но всё меняется, стоит выйти на асфальт. На твёрдой поверхности они начинают цокать, как каблучки женских туфель. И это если ты умеешь правильно и быстро отрывать их от земли. Иначе они станут волочиться за тобой, издавая по камню мерзкий царапающий звук.

Не слишком приятно слушать такое на протяжении всей прогулки.

Конечно, для передвижения по асфальту у палок предусмотрены специальные резиновые насадки — «сапожки». Но и они не панацея: во-первых, с ними сложнее добиться анатомически правильной техники движения и профи их недолюбливают, а во-вторых, острые стальные зубья при долгой ходьбе пробивают резинки таких насадок. И палки снова начинают цокать.

5. Палками надо уметь пользоваться

Казалось бы, очень простая мысль, но многим она почему-то неочевидна: палками для ходьбы надо учиться пользоваться, как любым другим спортивным снаряжением. Без специальных навыков они не упрощают, а, наоборот, усложняют занятия ходьбой и делают её небезопасной.

Об палку можно споткнуться, если неудачно поставить её перед ступнёй. «Отбрасывая» палку при ходьбе за спину, можно вывихнуть кисть или даже сломать запястье. Если слишком сильно сжимать рукоятки, заметно поднимается артериальное давление, что нежелательно для людей в возрасте или при долгих тренировках.

В общем, скандинавская ходьба — это ни разу не история из серии «встал, взял и пошёл».

Скандинавская ходьба — хорошие новости

Теперь расскажу, почему при всех перечисленных выше недостатках я планирую дальше заниматься скандинавской ходьбой и даже считаю её очень нужным изобретением.

Сразу уточню: эту информацию я узнал не только на курсах инструктора INWA (они в первую очередь показались мне полезными своими отличными практическими занятиями), но и в результате самостоятельного изучения научного материала.

1. Скандинавская ходьба — это прежде всего ходьба, а уже потом скандинавская

Все объяснения пользы скандинавской ходьбы опираются на теорию аэробных нагрузок, которая основывается на открытиях нобелевского лауреата Арчибалда Хилла и была детально исследована и разработана американским врачом Кеннетом Купером.

Эта теория утверждает, что тело человека начинает оздоравливаться и укрепляться, если регулярно (желательно, ежедневно) подвергать его достаточно долгим (от 30 минут) нагрузкам с пульсом в аэробной зоне (75-80% от максимальной частоты пульса). При этом желательно, чтобы в таких циклических (повторяемых) нагрузках участвовало от 60% мышц всего тела. Т.е. изолирующие упражнения на тренажёрах для этого не подходят.

Кеннет Купер начал разрабатывать свою систему тренировок, будучи врачом американской армии. Её использовали в подготовке лётчиков и космонавтов. Источник: cooperaerobics.files.wordpress.com.

Какими могут быть аэробные упражнения? Кеннет Купер составил перечень пяти основных аэробных упражнений в порядке убывания их энерготрат: лыжные гонки, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба.

Поэтому, когда тренеры по скандинавской ходьбе говорят о пользе своих занятий — укрепление сердца, разгрузка нервной системы, улучшение дыхания, нормализация обмена веществ — они перечисляют позитивный эффект, общий для всех аэробных нагрузок.

2. Палки разгружают колени и подключают верх тела

Зачем же тогда нужны палки, если ходьба сама по себе тоже неплохо работает?

Это резонный вопрос, и у меня есть на него два простых ответа и один сложный.

Первый простой ответ: как следует из исследований Кеннета Купера, бег на лыжах — самый энергозатратный вид физической активности. Ходьба уступает ему, минимум, в полтора раза. Не в последнюю очередь из-за того, что в лыжных тренировках активно участвуют руки с палками.

Скандинавская ходьба строится по аналогичному принципу, и работой рук увеличивает энерготраты организма, приближая их по эффективности к лыжному бегу.

На этой картинке показано примерно, какие мышцы задействованы при ходьбе с палками.

Во-вторых, опора на палки во время ходьбы снимает нагрузку с коленей, что очень актуально для слабо подготовленных людей и тех, кто активно занимается, например, бегом.

При беге всегда возникает фаза полёта, когда ноги бегуна зависают в воздухе, после чего удар на колено при приземлении ноги равняется 2.5 массы тела (эту нагрузку можно ослабить правильной техникой и амортизацией натренированными мышцами ног, но предельное значение примерно такое). В цикле обычной ходьбы всегда сохраняется касание тверди хотя бы одной ногой и нагрузка на колено при шаге равняется уже 1.4 веса тела.

В скандинавской ходьбе чередуются четыре и две точки опоры (кроме ног земли касаются одна или две палки). И нагрузка на колени ещё меньше, чем при ходьбе.

Я почувствовал на себе этот эффект, когда обнаружил, что беговые тренировки дважды в день слишком нагружают мои ноги. А при чередовании бега со скандинавской ходьбой у меня получается тренировать выносливость, давая коленям отдых после бега.

3. Между правильной ходьбой и правильным бегом есть много общего

В основе скандинавской ходьбы и обычного бега лежит одно движение: наклон вперёд со смещённым центром тяжести. Когда твоё тело при прямой спине «клюёт носом» так, что надо подставить ногу, чтобы не упасть. Этот момент потери равновесия и непроизвольного шага вперёд для предотвращения падения — и есть точка начала ходьбы или бега. И это ощущение «контролируемого падения» должно сохраняться на протяжении всего движения.

На этих скриншотах хорошо видна биомиханика начала правильного шага. И своими первыми тремя движениями она идентична беговой. Источник: https://youtu.be/vNnDS7JrsQw

Контроль осанки, дыхания, напряжение мышц пресса и расслабление мышц шеи и плечевого пояса идентичны и в беге, и в ходьбе.

Поэтому скандинавскую ходьбу вполне можно использовать не только как самостоятельное аэробное упражнение, но и как практику, подготавливающую организм к бегу или чередующуюся с ним.

4. Скандинавская ходьба начинается не с палок, а с осанки

На курсах инструктора INWA учат, что правильная скандинавская ходьба состоит из трёх видов умений: правильная осанка, правильная техника ходьбы и правильное использование палок. И изучать их надо именно в такой последовательности.

Этап постановки осанки и обучения ходьбы с нею может длиться до трёх месяцев, прежде чем человек возьмёт палки в руки и станет совмещать их со ставшим привычным паттерном ходьбы.

Тут можно вспомнить про английского исследователя и тренера Джеймса Эрлза — автора книги «Рождённый ходить» («Born to Walk»).

Книга Джеймса Эрлза пока не переведена на русский язык. Нашим читателям он знаком только как соавтор объёмного руководства «Фасциальный релиз для структурного баланса».

Эрлз утверждает, что опыт ходьбы — главный и определяющий для самочувствия и жизни каждого отдельного человека, а её возникновение — центральное событие в истории человечества. И если внимательно посмотреть на устройство нашего тела, окажется, что эволюцией оно было сконструировано для двух видов движений: дыхание и шаг. Обе этих практики реализуются в ходьбе.

Вот почему важно научиться не просто перемещать тело в пространстве с помощью ног («переносить мешок с костями», как говорят в INWA), а освоить навык прямохождения, который начинается с правильного положения позвоночника в пространстве, к которому добавляется потом выверенное движение ног, положение рук, дыхание, направление головы…

5. Палки — идеальный инвентарь для разминки и растяжки

Палки для скандинавской ходьбы — это уникальный спортивный инвентарь, функция которых при ходьбе не имеет ничего общего с костылями.

Уникальны они в том смысле, что их нельзя заменить ни лыжными палками, ни трекинговыми, ни какими-нибудь самоделками. Это так же нелепо, как пытаться играть в бадминтон ракеткой для большого тенниса или наоборот. Палки для скандинавской ходьбы имеют свою конструкцию ручки и уникальную длину, не похожие на другие спортивные палки.

Даже темляк на них сделан с учётом задач именно скандинавской ходьбы. Он не просто «привязывает» палку к ладони, но и передаёт при шаге на палку нагрузку от руки, когда ладонь разжимается, уходя за спину. Примерно как велосипедная цепь от ноги к колесу.

Смысл скандинавской ходьбы — двигаться в биомеханике своего естественного шага, с усилением импульса движения на счёт палки, на которую ты не наваливаешься всем телом, а отталкиваешься ею от земли, когда она уже находится у тебя за спиной.

Энтузиасты ходьбы с палками ухитряются проработать с их помощью все группы мышц. Источник: maximumwin.com

Мне приходилось читать в сети критические утверждения, что появление скандинавской ходьбы — маркетинговая афера менеджеров компании EXEL (крупного производителя лыжных палок). Якобы EXEL спонсировала исследования, доказавшие пользу от скандинавской ходьбы, лишь для того, чтобы расширить рынок сбыта своей продукции. (В INWA, кстати, не скрывают помощь EXEL и значимость их роли в возникновении скандинавской ходьбы). Но мне кажется, мировую популярность этого изобретения сложно объяснить одной лишь корыстью маркетологов.

Выше я уже говорил о том, что палки для скандинавской ходьбы должны иметь определённую длину. Теперь нужно уточнить, что эта длина определяется пропорциями тела того человека, который будет их использовать.

В разных источниках называется разное соотношение этих пропорциях.

Чаще всего можно встретить утверждение, что рука человека, который стоит и держит палку для скандинавской ходьбы перед собой, должна образовывать в локте угол 90 градусов.

На курсе INWA учат, что это немного устаревшая информация и палка должна быть заметно ниже: такой, чтобы большой палец человека, который стоит и сжимает её рукоять, был на уровне пупка (локоть в таком случае будет согнут в угле больше 90 градусов).

Есть версия, что людям с разной степенью тренированности нужны палки разной длины:

У начинающих это будет значение — их рост умноженный на коэффициент 0.6;

У людей физически активных на старте — рост X 0.66;

У тех, кто потратил на освоение скандинавской ходьбы хотя бы месяц — рост X 0.68;

Для продвинутых ходоков, кому важен функциональный эффект тренировок — рост X 0.7.

В любом случае, мы всегда основываемся на росте человека и пропорциях его тела (например, длине рук). Эта взаимосвязь кажется мне очень важной. Благодаря этому размер палок оказывается встроен в анатомию тела человека и биомеханику его ходьбы.

Я подсчитал: если бы Витрувианский человек с рисунка Леонардо да Винчи взял в руки палку для скандинавской ходьбы такой длины, чтобы она доставала от земли до его пупка, и поднял её над головой, то его руки оказались бы вписаны в окружность ровно напротив широко расставленных ног. Так, что сама фигура мужчины стала бы напоминать песочные часы.

Палка для скандинавской ходьбы могла бы идеально дополнить пропорции тела Витрувианского человека и тогда его поза превратилась бы в разминку или растяжку.

Удобство от такого соотношения размеров можно почувствовать, если начать использовать палки для скандинавской ходьбы для разминки и растяжки. Рука с правильно подобранной по высоте палкой превращается в угловую линейку, идеально сочетающуюся с пропорциями твоего тела. Благодаря этому тело легко «настраивается» по этой «линейке», поочерёдно подключая разные мышцы.

Мне эффект от работы с палками для скандинавской ходьбы напомнил растяжки и функциональные тренировки с петлями TRX. Только палки оказались удобнее и лучше вписаны в геометрию моего тела.

В чём удовольствие от ходьбы с палками? (А оно есть)

Выше было много сказано о целесообразности ходьбы с палками. Но всё же большинство людей тренируются не только для пользы, но и для удовольствия.

Есть какое-то особое удовольствие в ходьбе с палками? Мне кажется, да. Это — удовольствие от ходьбы, усиленное особым образом за счёт палок.

Сразу уточню: ходьба для меня — индивидуальное занятие. Я не люблю групповые прогулки: совместные разговоры, необходимость подстраиваться под темп компании, случайные остановки.

Для меня ходьба — полумедитативная практика, которой лучше всего предаваться наедине.

При ходьбе размеренное дыхание, темп шагов и их глубина могут вступать между собой в такую гармоничную взаимосвязь, при которой возникает иллюзия лёгкости, как при полёте, абсолютной свободы и в тоже время созидательного покоя. И ходьба с палками усиливает эти ощущения.

Палки не просто подключают плечевой пояс к динамике шага. Они превращают тебя в подобие какого-то четвероногого животного или даже гигантского насекомого (Кафка, привет!). Как только руки с палками привыкают двигаться синхронно с ногами, тело при ходьбе начинает ощущаться совершенно по-новому: словно оно активно всё целиком и в тоже время находится в состоянии идеального равновесия и покоя. Что-то подобное происходит при долгом, размеренном плавании. Но тогда мы находимся в чуждой нам водной стихии, а при ходьбе ухитряемся плыть, оставаясь на берегу.

В повести Франца Кафки «Превращение» герой, проснувшись, видит, что стал жуком. И это событие показывает ему, насколько бесконечно жесток окружающий его мир. Скандинавская ходьба, наоборот, позволяет почувствовать себя насекомым и стать от этого сильнее и свободнее. Источник: newisnew.lt

Это очень интересное чувство, которое по-новому задействует при ходьбе, казалось бы, хорошо знакомые мышцы.

Где учиться скандинавской ходьбе?

Про скандинавскую ходьбу нечасто вспоминают на модных фитнес-сайтах. Но рынок таких тренировок достаточно развит и на нём царит активная конкуренция. А всё потому, что они очень востребованы у пенсионеров и людей, нуждающихся в физической реабилитации — а это клиенты, предрасположенные платить за сохранение своего здоровья.

Недавно масло в огонь этой конкуренции подлило государство, включив ходьбу с палками в перечень упражнений для сдачи нормативов ГТО людьми старшего возраста. Теперь на скандинавскую ходьбу обратили внимание учителя физкультуры, соцработники и сотрудники разных оздоровительных программ, вроде «Активного долголетия».

При этом далеко не все инструкторы и школы, продающие услуги по обучению скандинавской ходьбе, достаточно компетентны для этого. В каждом втором ролике на ютубе, который обучает ходьбе с палками, встречаются грубейшие ошибки в технике.

Я выбрал три организации, которые кажутся мне заслуживающими внимания тех, кому интересна скандинавская ходьба, но их, наверняка, гораздо больше.

1. Русская национальная ассоциация Скандинавской ходьбы (rnwa.ru) — официальное представительство INWA (Международной Федерации ходьбы с палками) в России.

INWA — организация, которую создали люди, стоявшие у истоков зарождения скандинавской ходьбы. Можно сказать, что в каком-то смысле — это первоисточник и законодатели моды таких тренировок. В этом году федерация празднует своё двадцатилетие.

Головной офис INWA активно занимается исследованиями влияния скандинавской ходьбы на здоровье людей, проводит спортивные и образовательные мероприятия. Их представительство в России существует с 2010 года.

Русская национальная ассоциация Скандинавской ходьбы проводит обучающие курсы и выдаёт дипломы инструкторов международного стандарта. Это обучение нацелено в первую очередь на работу с пожилыми людьми. И акцент в нём делается на практических упражнениях и психологических аспектах такой работы.

Получить аналогичный международный диплом в Англии стоит 450 фунтов стерлингов, у нас — меньше 150.

2. Проект «Nordic Health» (nordic-health.ru) под руководством кандидата медицинских наук Кристины Володиной.

Володина — ассистент Кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета (Первый мед), соавтор учебного пособия по скандинавской ходьбе как реабилитационной практике для врачей, выпущенного этим университетом.

Первый мед активно пропагандирует скандинавскую ходьбу как реабилитационную практику по инициативе заведующего кафедрой спортивной медицины доктора медицинских наук Евгения Ачкасова. Соответственно, все обучающие лекции и семинары, которые транслируются на сайте «Nordic Health» имеют непосредственное отношение к научной работе этой кафедры. Помимо обучающих семинаров проект проводит практические занятия.

Учебник по реабилитационным возможностям скандинавской ходьбы, выпущенный Сеченовским университетом, с Кристиной Володиной на обложке.

3. Школа скандинавской ходьбы Насти Полетаевой (schoolnw.ru)

Возможно, самый коммерчески успешный и массовый проект, связанный со скандинавской ходьбой в Москве.

Его основательница — автор популярной обзорной книги про скандинавскую ходьбу и крайне разносторонняя личность. Она не только тренер, но и коуч, создатель школы осознанного движения, телесно-ориентированный психолог, ученица д-ра Аджан Пхра Чатри Хемапандха — буддийского монаха, настоятеля храма «Ват Абхидхамма Буддавихара» (это всё написано на её сайте). Соответственно, информацию о ходьбе она подаёт через модные у современных коучей образы управления энергиями, детокса организма и т.д.

В Москве несколько лет проходят соревнования по скандинавской ходьбе, многие участники которых могут похвастаться отличной физической формой.

При этом проект Полетаевой — единственный из тех, что я видел, который предлагает тренировки не только для ослабленных людей, но и для физически крепких, направленные на повышение скорости. Также она активно поддерживает Российскую Федерацию северной ходьбы (ruswalk.ru) — общественную организацию, которая пытается сделать ходьбу с палками массовым спортом.

Автор: Илья Переседов

 

Читайте также на Зожнике:

Научные данные: почему ходьба – самое полезное упражнение

Откуда взялась норма 10 000 шагов в день

Бочка дегтя и ложка мёда про книгу “9 шагов здоровой потери веса” + ответы и возражения

Бег – как восстановление после травм и избавление от боли

“Лучше быть толстяком, чем фит-фашистом”

Термины

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — самый современный вид фитнеса доступный ВСЕМ!

Центр реабилитации «Омский» приглашает на тренировки. Вместе веселее и продуктивнее!
Скандинавская ходьба это уникальный вид фитнеса, представляющий собой ходьбу со специальными палками. Финская, Северная, Норвежская ходьба, Ходьба с палками — это разные названия одного и того же направления. Появившаяся как альтернатива для тренировок лыжников в теплое время года в Финляндии, сегодня скандинавская ходьба является одним из самых популярных видов спорта в странах Скандинавии, Германии, Голландии, Швейцарии, Великобритании, Прибалтике. Более 12 миллионов человек являются последователями ходьбы с палками, и их количество неуклонно растет.
Скандинавская ходьба: причины невероятной популярности.
1.Простота
После нескольких занятий с инструктором вы освоите правильную технику, которая даст заметный эффект.
2.Эффективность
В отличие от обычной ходьбы, при ходьбе с палками используется до 90% мышц тела и сжигается на 40% больше калорий. Распределяя нагрузку с ног на руки, повышается выносливость и увеличивается длительность тренировки.
3. Доступность.
Скандинавской ходьбой можно заниматься в любой местности в любое время года: зимой, весной, летом или осенью, на курорте, на городской набережной или в парке, в компании друзей или в одиночку — достаточно просто взять палки в руки и сделать первый шаг к здоровью.
От вас не потребуется вложение денег на экипировку, приобретение дорогостоящего абонемента в фитнес-клуб, вы не привязаны к месту проведения занятий, не подстраиваетесь под режим группы.

Скандинавская ходьба: слагаемые успеха.
•    Позволяет одновременно развивать как нижние так и верхние группы мышц тела.
•    Сжигает в полтора раза больше калорий в отличие от обычной ходьбы.
•    Уменьшает нагрузку на поясницу, тазобедренные суставы и колени.
•    Нормализует работу сердца и легких.
•    Отлично подходит для терапии заболеваний шеи, плеч, поддержания правильной осанки.
•    Помогает восстановить функциональные возможности опорно-двигательного аппарата.
•    Палки помогают передвигаться быстрее, чем при обычной ходьбе избегая лишних нагрузок на организм.
•    Продуктивное занятие для спортсменов, которым необходима регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости всего организма.
•    Позитивно изменяет настроение.
Скандинавская ходьба предоставляет очень широкие возможности: ее можно применять и как средство реабилитации, и как способ поддерживать спортивную форму, и как вид активного отдыха, и как фитнес.
Любой спортсмен или врач скажет вам, как полезны занятия скандинавской ходьбой.
Обязательно нужно отметить низкую травмоопасность скандинавской ходьбы.
При использовании палок вы разгружаете свои суставы. Вы можете забыть про боль в ногах и коленках после занятий спортом. Даже если вы уже человек в возрасте, используя палки для cкандинавской ходьбы, вы будете чувствовать себя более уверенно. Вы не упадете, и двигаться вам будет легче, так как у вас есть опора.

Начинать заниматься нужно под наблюдением инструктора. Он составит такой график тренировок, при котором ходьба принесет вам максимальную пользу. Координировать постановку палки с шагом, движение рук и ног нужно по всей науке.

Тренажер-вертикализатор

Тренажер – вертикализатор реабилитационный EasyStandEvolvGlider предназначен для тренировки людей, страдающих нарушениями статодинамических функций и координации движений (с травмами или врожденными дефектами спинного и головного мозга, для взрослых с последствиями ДЦП (детского церебрального паралича), людей с рассеянным склерозом, а также с другими расстройствами функций организма, приводящими к ограничению жизнедеятельности, нуждающихся в реабилитационной тренировке). Занятия на тренажёре – вертикализаторе способствуют восстановлению функции верхних и нижних конечностей, вызывая одновременную нагрузку на мышцы рук и ног, улучшая двигательную координацию и повышая мышечный тонус.

Тренажер – вертикализатор позволяет занять вертикальное положение в три этапа – пересаживание, фиксация, подъём. Широкое вогнутое противопролежное сиденье и откидные коленоупоры обеспечивают легкое пересаживание с кресла – коляски в тренажёр. Подъём осуществляется с помощью гидропривода, установленного в тренажёре. Система позволяет человеку руками плавно передвигать ручки, что в свою очередь вызывает соответствующее движение ног. В тренажере предусмотрено 10 степеней нагрузки.

Данная технология обеспечивает широкий диапазон движений нижней и верхней частей тела.

ОТЗЫВЫ | dobrohody

ОТЗЫВЫ

Марина Полякова

Хожу или вернее ходим с мужем вторую неделю….на мастер класс по 5 км и с ним по 8 по пересеченной несносности в лесу….без напряга…в удовольствие….но поскольку особых проблем со здоровьем и движняком не было …могу отметить пока лишь супер позитивный заряд на день и энергетику пропеллера…. а для меня лично утренний подъем без проблеммммммм)))))))))))))

Александра Розанова

Сегодня была на тренировке. Мое первое занятие. Огромное спасибо Владимиру, за столь короткое время он научил нас не только основам техники, но и передал самую суть Скандинавской Ходьбы — естественные движения в радость человеку дают ощущения гармонии с миром, будь то город, парк, горы или пляж. Очень вдохновляет!

Я проходила курс реабилитации в онкоцентре в Самаре. Наш врач ЛФК два раза в неделю проводила тренировки по скандинавской ходьбой. Я решила попробовать. Мне очень понравилось. Эффект отличный: живот подтягивается, ноги укрепляются, спадает отечность, снижается вес. Спина распрямилась. Порадовала теоретическая часть занятия – я узнала много интересного и полезного.

 

Елена Конова 45 лет, Самара

Тренажеры, тренажеры… Работа до седьмого пота. После тренировки – сауна, и, желательно, ещё ничего не есть… Разглаживаем складочки, морщинки, подтягиваем кожу. Результат, конечно, приходит, но насколько обычно хватает у человека терпения? А ведь у нашего тела есть свой, природный, безошибочный расчёт. Такие тренировки ему никак не соответствуют. И поэтому организм выдает сбои в своей правильной, безостановочной работе. Усталость, плохое настроение, депрессии, головные боли… Всеми силами он пытается нам намекнуть, что что-то не так. Но иногда есть лишь один способ остановить недогадливого хозяина – заболеть. 
Я тоже раньше часто впадала в такие крайности. Мне трудно было подобрать оптимальное количество часов в неделю для тренировок. Трудно было уловить свой собственный режим, в котором я могла бы тренироваться, отдыхать и при этом иметь высокий тонус. 
Для меня Nordic Walking – это всего лишь ходьба, ничего больше. Идти быстрее или медленнее, увеличить нагрузку или снизить её, выбираю я сама. Это возможность тренироваться на воздухе, на природе, а не в душном зале, где помимо меня дышит и потеет огромное количество людей. Тяжёлый, изнурительный бег остался в прошлом. Я вспоминаю, с каким иногда ужасом и нежеланием шла бегать. А теперь я просто беру палочки и иду тренироваться. А по пути говорю себе, что буду идти сегодня, не торопясь, с небольшой скоростью, идти так, как захочу. И где-то в середине тренировки увеличиваю темп до максимума, ведь это именно то, чего хотят мои мышцы на данный момент.
Я просто иду и знаю, что мне это не надоест. Ведь NW ( Nordic Walking) – это то, что уже просит моё тело каждый день.

 

Анастасия Прахова инструктор по Финской Ходьбе

О скандинавской ходьбе я узнала в санатории «Волга» в 2012г.
Было удивительно видеть, что люди летом ходят с лыжными палками. Но врач ЛФК объяснила мне, что это за палки и как правильно с ними ходить.
Ощущения необыкновенные. Походишь минут 30, а как-будто хорошую пробежку сделала. К тому же настроение поднимается. Если ходить регулярно-укрепляются мышцы и легче дышать.

Сакевич Н. К.

Я начала заниматься скандинавской ходьбой- подтянулся живот, мышцы рук, стало как-то свободно дышать. Чувствую прилив сил. Настроение отличное. Рекомендую заниматься своим друзьям и знакомым для улучшения здоровья.

Николашина М.Л.

Происхождение симулятора ходьбы • Eurogamer.net

Если сегодня и существует жанр видеоигр, который разнообразит игроков как никакой другой, так это симулятор ходьбы. Многие примеры получили одобрение, особенно на Eurogamer, с Firewatch и, в последнее время, на Virginia, которые были хорошо приняты. Тем не менее, на каждый похвальный голос приходится критика, стремящаяся разоблачить этот стиль игры за то, что он чрезмерно разрекламирован, не впечатляет и, откровенно говоря, скучен.

Как и многое другое в играх, симулятор ходьбы не является новым явлением, и его корни можно проследить до 1980-х годов.За десятилетие, отмеченное изрядной долей инноваций, смешанных с безудержным клонированием и прыжками на подножку, разработчик-фрилансер (т. е. кодировщик спальни) Грэм Релф придумал идею чисто исследовательской игры, процедурно сгенерированного ландшафта и бесчисленных локаций для посещения. и искать. У Explorer было подходящее название, но, несмотря на его технологические достижения, игровая пресса того времени встретила его безразлично. Однако история Explorer и его автора началась примерно на 15 лет раньше.

Перерыв в исследовании, чтобы стрелять стрелами в… вещь.

«Компьютеры были совсем новыми, когда я учился в школе, — начинает Релф. «Я не приближался к нему, пока не стал студентом-физиком в Имперском колледже. На втором курсе у меня был краткий курс по ФОРТРАНу, и я увлекся им, как рыба в воде». Год был 1969; код был создан на перфокартах, которые затем были отправлены в мэйнфрейм колледжа IBM7904. Не было терминалов на столах, дисках и даже кассетах. «Мы получали распечатку на следующий день — если нам везло — тогда, конечно, требовалось много попыток, чтобы сгладить ошибки.» Несмотря на этот кропотливый процесс, в 1974 году Релф устроился на работу в научно-исследовательскую компанию, время от времени предаваясь огромной роскоши и имея возможность вводить код через телетайпный терминал.

Затем, в 1978 году, начали появляться первые домашние компьютеры: «Я купил Tandy/Radio Shack TRS-80, потому что у него было 16 Кбайт оперативной памяти…» На этой примитивной машине Релф начал обдумывать идею программа, основанная на генерации ландшафта. «Из-за того, что у меня так мало оперативной памяти, идея казалась мне естественной: генерировать ландшафт из математических функций, а не хранить их в памяти.Программе требовалось очень мало байтов для отслеживания координат игрока, так почему бы не рассчитать, что будет в этом месте?» После первоначальных усилий по созданию впечатляющего трехмерного лабиринта Релф написал статью на эту тему для журнала Popular Computing Magazine и начал работать над своим следующим проектом, на этот раз над своим новым компьютером ZX Spectrum

Многие из современных симуляторов ходьбы предполагают исследование с целью решения какой-либо тайны или головоломки. Идея Релфа заключалась в том, чтобы объединить одно из своих увлечений со своей техникой, создав таким образом игру, полностью основанную на концепции простой навигации по карте и, ошибаюсь, ходьбы.Симулятор ходьбы в чистом виде, The Forest мог похвастаться 37 квадратными километрами разнообразной местности для исследования: города, озера, болота и (очевидно) лесные массивы — все это требовало прохождения, каждый тип влиял на скорость передвижения. Цель состояла в том, чтобы посетить каждый контрольно-пропускной пункт последовательно, используя свои навыки навигации, в кратчайшие сроки. Все дело было в путешествии. Объясняет Релф: «В Spectrum объем доступной оперативной памяти увеличился с 16 до 48 КБ, а полноцветная графика была значительно лучше, чем у Tandy с ограниченным зеленым цветом на черном дисплее.Я всегда был очарован картами, и когда ориентирование пришло в Великобританию из Скандинавии в 60-х годах, я вступил в клуб и активно участвовал в составлении карт для этого вида спорта. Создание игры на ее основе казалось естественным прогрессом».

Стрельба по демонам в стиле Commodore 64.

Симулятор спортивного ориентирования The Forest получил коммерческую версию от небольшой компании-разработчика программного обеспечения Phipps Associates. В то время он был достаточно разнообразен, чтобы заслужить похвалу за оригинальность; любителям приключений было предложено проверить продуманный игровой процесс, основанный на картах.«В марте 1984 года я написал Джону Фиппсу письмо о возможных преемниках, — вспоминает Релф, — но примерно в то же время он прекратил торговлю». Тем временем бывший коллега Фиппса, Тревор Томс, вместе с создателем Макса Хедрума Джорджем Стоуном и, в последнее время, художником-графиком Саймоном Данстаном, стал соучредителем независимого разработчика RamJam Corporation. «Именно эти трое увидели потенциальное применение моих методов и подтолкнули меня к дальнейшему развитию идеи Исследователя».

Эта концепция выглядела так: при приближении к планете, похожей на Землю, космический корабль игрока дает сбой и врезается в поверхность.По всей лесистой и, казалось бы, заброшенной планете разбросаны девять жизненно важных частей, которые необходимо найти, если корабль снова сможет летать. С некоторой технологической помощью, такой как реактивный ранец, эхолот и сигнальные маяки, задача стала проще, но покорение Исследователя было немалым подвигом, особенно учитывая, что реклама хвасталась 40 миллиардами отдельных локаций. Всего девять экранов держат ключ к побегу, поэтому шансы на завершение, должно быть, выглядят устрашающими даже для самых опытных игроков.

Технически Explorer работал по тому же принципу, что и The Forest. Помимо программного кода, в оперативной памяти компьютера хранились только свойства игрока (такие как координаты и инвентарь) вместе с рядом графических компонентов, собранных в готовом виде для каждой локации. Неудивительно, что RamJam стремились включить элемент аркадного игрового процесса в Explorer; планета была населена призрачными существами, которыми у игрока был запас примитивных стрел, чтобы стрелять в них. Сам Релф разработал систему, в которой местам также давали случайные имена.«Точно так же, как функция положения может генерировать высоту и тип местности, — объясняет он, — она также может генерировать строки букв в качестве географических названий. Однако это было сложно: это могло случайно создать что-то оскорбительное». Explorer также использовал телепорт, который использовал эти случайно сгенерированные имена — явный предшественник быстрых путешествий во многих современных играх.

Блуждание по лесу.

В качестве фрилансера Релф работал над Explorer из своего дома на северо-востоке, время от времени заглядывая в Сохо, чтобы посетить офисы RamJam.«Я не помню, как мы работали вместе, но это было по-дружески. На самом деле, просматривая мои файлы на днях, я нашел записку, содержащую рукописные инструкции по использованию модема для связи, поэтому я думаю, что Саймон, должно быть, отправил ее таким способом. Либо это, либо записи через почту, я полагаю. Саймон Данстан отвечал за графику Explorer и привнес в игру свой характерный стиль. «Его работа была превосходной, — говорит Релф. «Мне никогда не приходило в голову создавать такие впечатляющие и реалистичные формы с помощью линейных рисунков, а не блоков цвета.Я был в восторге от его вклада.»

Увы, несмотря на впечатляющие технологические достижения Explorer, игра развивалась очень медленно. Это понравилось некоторым; большинство были разочарованы тем, что они считали скорее технической демонстрацией, чем игрой. «RamJam пишут довольно странные и оригинальные программы, и это пока что самая странная», — размышляет Пол Самнер из Crash Magazine в своем обзоре. «К сожалению, то, что могло бы быть хорошей идеей, было заглушено огромной игровой площадкой с небольшим разнообразием.Журнал Commodore 64, Zzap64! был еще более диким, особенно Джулиан Ригналл. «…невероятно утомительный, однообразный, бессмысленный, бесплодный и вздорный. Если вы действительно хотите отправиться в путешествие, почему бы не купить билет на поезд или автобус?» Жалкая оценка всего в 13 % была суровой, даже с учетом очевидных недостатков Explorer. «В то время я был немного разочарован», — осторожно говорит Релф, когда Я спрашиваю его об отзывах: «Но я получил удовлетворение от технической стороны игры. Если бы я занимался этим на постоянной основе, я уверен, все было бы иначе.»

Explorer был опубликован британским подразделением Activision Electric Dreams. Ответственным был бывший сотрудник Quicksilva и ветеран отрасли Род Казенс, и он поделился со мной своими мыслями о том, что с самого начала казалось рискованным проектом. «Это была интересная тема, но она никогда не переводилась должным образом в разработку. Мы всегда были экспериментаторами, пытались раздвинуть границы и отличаться, потому что мы чувствовали, что это наш устав игровой компании. Не производные или более того же.Иногда это срабатывало, иногда нет, но мы пробовали разные вещи». Как обнаруживают некоторые из современных симуляторов ходьбы, концепции не всегда достаточно. Что касается талантливого программиста Explorer, Грэм Релф вскоре занялся другими проектами и ушел. игры позади

В конечном счете, история запомнит Explorer (и, в меньшей степени, The Forest) как провал, независимо от его роли в качестве прародителя сегодняшних симуляторов ходьбы. Амбиции игры никогда не вызывали сомнений: ее технические достижения в создании огромного, доступного для исследования мира свободной формы значительно выделяли ее на фоне массы обычных стрелялок и аркадных игр.Так что провал, да. Но славный, тяжеловесный и изматывающий 40-миллиардный экранный провал.

Обзор Hunting Simulator 2 — IGN

Кажется, что прошла целая жизнь, но было время, когда я просыпался до рассвета, облачался в ярко-оранжевую одежду и шел в леса штата Мэн в погоне за неуловимым Белый хвост оленя. Я был первокурсником в средней школе и отчаянно хотел приспособиться к нашей новой школе, где охота, а не «игра в Nintendo», была любимым хобби моих сверстников. Оказывается, я предпочитал оставаться дома и играть в видеоигры, чем стоять на улице холодной осенью в штате Мэн, когда ничего не происходило часами.К счастью, Hunting Simulator 2 сочетает в себе хобби, которое мне не очень нравилось в подростковом возрасте, с тем, что я люблю по сей день.

Хотя я больше не хожу на охоту, почти все, кого я знаю, помешаны на этом (я все еще живу в штате Мэн), и известно, что я выслеживаю белохвоста с камерой, а не с заряженной винтовкой. Hunting Simulator 2 устраняет первобытный зуд охотника, о котором я не подозревал, и в то же время позволяет мне выслеживать добычу, не выходя из домашнего офиса. Кроме того, нет пятен крови, с которыми нужно бороться, что является еще одним бонусом.В качестве симулятора она отлично справляется, а в качестве игры тоже преуспевает. Конечно, он жертвует некоторым реализмом ради качества жизни, и ему не хватает каких-либо конкретных целей, но, в конце концов, я нашел Hunting Simulator 2 веселым и странно расслабляющим способом провести некоторое время.

Да, вы можете погладить собаку

Я просто немедленно уберу это с дороги: вы можете погладить собаку. На самом деле, это помогает укрепить вашу связь с собаками-компаньонами, которые отправляются с вами в дикую природу.Вы начинаете с бигля, умеющего вынюхивать следы и направлять вас к трофею, но по мере продвижения вы можете добавлять в свою конуру больше собак. Каждая порода собак предназначена для определенной задачи: указатели будут «указывать» в направлении спрятанного животного, а ретриверы делают именно то, что подразумевает их название.

Нет пятен крови, с которыми нужно бороться, что является бонусом.


»

Я понял, как важно брать с собой ретривера (я назвал его Пупперс, и он хороший мальчик), когда отправился на охоту на уток и обнаружил, что не умею плавать за трофеями.Ни один добропорядочный турист не оставил бы такие трупы, и я был оштрафован, когда вернулся в свой охотничий домик. Мне очень нравится, как Hunting Simulator 2 требует, чтобы вы взяли с собой правильную собаку для работы. Вы можете охотиться без компаньонов, но они очень полезны для мелкой добычи, и если вы собираетесь исчерпать свой багаж, они ускорят процесс, находя, указывая и следуя по запаховым следам.

В вашем охотничьем домике есть не только собаки: вы можете приобрести снаряжение, новое оружие и даже луки, чтобы немного оживить обстановку.Выбор охотничьего оружия огромен, и в Hunting Simulator 2 есть огнестрельное оружие с официальной лицензией от таких компаний, как Winchester, а также официально лицензированное снаряжение для активного отдыха от экипировщиков, таких как Browning. Лицензированная одежда и огнестрельное оружие создают более реалистичную обстановку, а имена мгновенно узнаются всеми, кто занимается охотой в качестве хобби.

Помимо оружия и одежды, есть бинокли и дальномеры, а также расходные материалы, такие как ароматические приманки, ароматические чехлы и аэрозольные указатели направления ветра.Они просты в использовании: нажатие кнопки вызывает колесо предметов, и для их использования достаточно нажать кнопку действия. Все они очень полезны, особенно индикаторы ветра. Сначала я не думал, что направление ветра имеет значение, но после того, как мой виртуальный запах предупредил меня о присутствии трофейного лося, я убедился, что в список предметов для следующей охоты входит бутылка.

Игровая игра

После того, как вы полностью экипированы оружием и снаряжением (и собакой, конечно), вы выбираете одно из шести разных мест, сгруппированных по трем географическим зонам.Есть два охотничьих угодья в Колорадо, два в Техасе и два охотничьих угодья в Европе. Каждая локация имеет свою собственную географию и животных, хотя между ними есть некоторое пересечение, как это имеет место в реальной жизни (например, настоящие белохвостые олени теперь почти повсюду в США).

Я нашел это расслабляющим, особенно с окружающими звуками ветра и чириканьем птиц на расстоянии.


»

Помимо различных животных, на которых нужно охотиться, и разных пейзажей и местности, карты связаны вместе с кемпингами, хижиной и различными башнями и жалюзи, которые нужно обнаружить.Кемпинги — это места для быстрого перемещения, которые открываются только после открытия, и они довольно хорошо разбросаны по огромным картам. Моим инстинктом было бегать по картам, как сумасшедший, но на самом деле за это вас наказывали: животные гораздо чаще слышат, как вы бежите, чем ходите, и вы на самом деле видите меньше.

Ходьба кажется невероятно медленной, почти на грани разочарования, но как только я научился обнулять свое терпение, я был вознагражден, находя больше животных и даже находя больше следов животных, таких как следы и экскременты.Это действительно симулятор ходьбы, но как только я приспособился, я обнаружил, что он скорее расслабляет, чем раздражает, особенно с окружающими звуками ветра и щебетанием птиц на расстоянии.

Так как это симулятор, а не «игра», охота довольно реалистична, поскольку нужно долго ходить и ждать, прежде чем вы увидите что-то, во что стоит целиться. Hunting Simulator 2 также не позволяет вам просто стрелять по каждому животному, независимо от того, какого калибра у вас винтовка или дробовик..30-06, идеально подходящий для крупной дичи, такой как олень, лось и бизон, полностью уничтожил бы рысь или кабана. Если вы нацелитесь на него из не того ружья, Hunting Simulator 2 предупредит вас, что вы используете не тот калибр. Если вы все равно выстрелите, вы уничтожите свой трофей и перспективу собрать кредиты, необходимые для покупки большего количества снаряжения и лицензий.

Как бы ни было весело ходить по картам, я бы хотел, чтобы в Hunting Simulator 2 была какая-то структура миссий. Конечно, есть достижения, но в итоге я брал два ружья (одно мощное, одно меньшего калибра), собирал свое снаряжение и бродил по сельской местности, стреляя как можно больше Божьих существ, прежде чем я достиг лимит моей лицензии или кончились патроны.Режим, предлагающий мне, скажем, принести домой крякв или охотиться только на белохвостого оленя, сузил бы фокус того, что в настоящее время является довольно открытым опытом.

Выжидание подходящего момента, чтобы сделать идеальный выстрел, придает большую привлекательность настоящей вещи.


»

Система лицензий работает так, чтобы вы не смогли принести домой трофеи, достойные Ноева ковчега, но вы должны убедиться, что у вас есть нужные лицензии, прежде чем отправиться в поле.В каждом географическом месте требуется лицензия на охоту с отдельными лицензиями на разные виды животных. Например, вы можете охотиться на белохвоста с лицензией на белохвоста в Техасе, но вам нужно получить лицензию на белохвоста в Колорадо, чтобы охотиться на них в Колорадо. Я узнал об этом на собственном горьком опыте, когда провел 20 минут, блуждая по бэккантри Техаса только для того, чтобы Hunting Simulator 2 предупредил меня, что у меня нет лицензии, когда я, наконец, нацелился на вилорога на расстоянии.

Сам процесс охоты захватывающий.Выслеживание животного в дикой местности и ожидание подходящего момента, чтобы сделать идеальный выстрел, имеет большую привлекательность, чем настоящая вещь. К счастью, Hunting Simulator 2 немного притормаживает после того, как вы убиваете свою добычу: вам не нужно выпотрошить ее или тащить из леса в свою хижину. Просто подойдите к нему, нажмите кнопку, и он волшебным образом доставлен туда. Я ценю качество жизни, потому что вытаскивание оленя из леса — это, в буквальном смысле, бремя.

Тренажер для ходьбы.Эффективная занятость на дому

Здоровье — это привилегия, которую следует не только использовать, но и периодически поддерживать. Вот и возникает вопрос, как. Способов много, и один из них – приобрести тренажер ходьбы. Не для того, чтобы он стоял дома и пылился, а для того, чтобы это делать.

Зачем ходить пешком

Согласитесь, что с возрастом не все упражнения «поддаются». Но чтобы поддержать дух, а не превратиться в развалину, следует практиковаться в ходьбе.Это упражнение подходит для всех возрастных групп независимо от пола, убеждений и религии. Конечно, не у всех есть желание выходить на улицу в холодную погоду, поэтому ходунки дома — то, что нужно. А если у вас есть маленькие дети, эта вещь незаменима. Вы делаете упражнение, а малыши поддерживают своих родителей, занимаясь с ними, или просто находятся рядом.

Многие специалисты сходятся во мнении, что ходьба является самым эффективным видом спорта, к тому же безопасным, помогающим укрепить сердечно-сосудистую систему.Кроме того, это упражнение помогает расходовать лишние калории, подтягивать мышцы, делать тело упругим.

Для того, чтобы занятия спортом стали удовольствием, мы должны найти правильное снаряжение.

Ходим по лестнице

Не в том смысле, что с первого этажа на десятый и обратно. Имеется в виду симулятор ходьбы, имитирующий движение по лестнице. Называется степпер. Упражнения на нем очень эффективны. Есть данные, что ходьба по лестнице или имитация этого процесса отлично укрепляет связки коленного сустава, сердца, а также способствует наращиванию мышц ног.

Оборудование будет полностью выполнять свои функции, если это будет полноценная, а не мини-версия. Второй не очень стабилен и не подойдет людям, чей вес больше семидесяти килограммов.

Теперь о том, чем тренажер лучше ходьбы по лестнице:

  • Динамика движения. Педали не имеют возможности подпрыгивать, переносить вес тела на переднюю часть стопы, отклоняться при ходьбе назад.
  • Все время идти вперед, спускаться не надо.
  • Меньше травм, которые часто появляются на спуске.
  • Капли исключены. Благодаря рукам вы сохраняете равновесие.

Модная прогулка

Не о красотках на подиуме, а о любимом многими упражнении. Для его выполнения нужен специальный тренажер. Скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы ног, но и рук. Рычаги снаряжения похожи на лыжные палки. С их помощью развиваются суставы плечевого пояса, мышцы не только этой области, но и спины.

Ручки устройства не соединены между собой и педалями. Это позволяет имитировать реальную нагрузку, которая обычно возникает при скандинавской ходьбе. Полностью проработана верхняя часть корпуса.

Правильно соблюдать технику выполнения упражнений позволяют специальные застежки, которые называются бубнами. Они фиксируются на руках. Получается, что палка «держится» за человека.

Используя тренажер для ходьбы такого рода, вы получаете, помимо вышеперечисленных преимуществ, еще парочку.На дисплее отображается:

  • Продолжительность упражнения;
  • Сколько шагов сделано и сколько калорий сожжено;
  • Количество шагов в минуту.

К недостаткам оборудования можно отнести большие габариты. В маленькой квартире он вряд ли поместится.

Трек для тренировок

Это обычный тренажер для ходьбы на месте. Это оборудование чаще всего используется для тренировок в домашних условиях. Одно из его преимуществ — универсальность.Его используют не только для ходьбы, но и для бега. Устройство бывает двух видов: электрическое и механическое. Первый тип дороже, но ломается реже. Благодаря специальному переключателю можно установить любую скорость движения лезвия.

Механическое устройство не имеет таких преимуществ. Полотно движется ногами тренирующегося.

К достоинствам симулятора можно еще добавить несколько баллов. Спасибо ему:

  • Тренируются глубокие мышцы тела;
  • Проводятся эффективные занятия;
  • Люди с избыточным весом могут включаться в тренировочный процесс постепенно.

Недостатком данного устройства (электрического или механического) является большой размер.

Вывод

При выборе ходунков всегда обращайте внимание на дополнительные аксессуары. Чтобы фиксировать свой прогресс, выбирайте оборудование со специальными датчиками, которые измеряют скорость ходьбы, пульс, количество потребляемых калорий.

После занятий спортом организм человека обогащается кислородом, наступает состояние эйфории. Чтобы такое состояние сопровождало вас постоянно, не обязательно посещать фитнес-центр.Тренажер ходьбы, который вы поставите дома, поможет вам всегда быть в форме и в хорошем настроении. Хорошее настроение – это желание творить, дерзать и стремиться вперед.

Stepper GymBit Скандинавская ходьба. Профессиональный степпер

Мини-степпер тренирует и тонизирует мышцы ягодиц и ног. Позволяет выполнять упражнение вверх-вниз и поворотные упражнения из стороны в сторону. Режим меняется с помощью ручки между педалями.
Погрузочная система — 2 гидроцилиндра.
Взаимозависимый ход педали.
Нескользящая поверхность подставок для ног.
Компьютер на батарейках.
Компьютер: время, количество шагов за тренировку, ритм (шагов в минуту), калории, сканирование.

Характеристики:

Характеристики

Марка DFC
Система нагрузки гидравлический
Количество уровней нагрузки 1
Складная конструкция Не
Измерение пульса Не
Максимальный вес пользователя 100 кг
Масса 12.5 кг

Шаговый двигатель 2 в 1 DFC SC-S008B отзывы

Для этого товара пока нет отзывов. Будь первым!

Доставка:

style=»font-weight: 900″>

  • БЕСПЛАТНО — при заказе от 10.000р (в пределах МКАД)! Доставка в тот же день или на следующий день!
  • 350р — при заказе до 10.000р (в пределах МКАД)

Доставка за пределы Москвы:

style=»font-weight: 900″>

  • БЕСПЛАТНО — при заказе от 50 шт.000 руб. (до 50 км от МКАД), далее + 40 руб. за 1 км.
  • 350р + 40р за км — при заказе до 10.000р. (до 50 км от МКАД)

Подъем на этаж:

style=»font-weight: 900″>

  • БЕСПЛАТНО — при заказе от 20.000р при наличии лифта.
  • 200р — за этаж без лифта, 250р — с лифтом — при заказе до 20.000р.

style=»font-weight: 900″>

Наша компания принимает все формы оплаты, звоните и наш менеджер подберет для Вас наиболее удобный способ!

Наши способы оплаты:

style=»font-weight:900″>

  • Наличными курьеру — для заказов по Москве и МО
  • Наложенным платежом — по всей РФ, действует при заказе от 5000р
  • Онлайн-оплата на сайте — для заказов по всей территории РФ
  • Кредит — покупка в кредит, предоставленный банком-партнером
  • Инвойс — оплата по счету для юридических лиц

Stepper GymBit скандинавская ходьба» обеспечивает тренировку 2-в-1:

  • Кардионагрузка и проработка мышц ног, стандарт для степперов,
  • имитация скандинавской ходьбы, позволяющая проработать мышцы верхней части тела.

Устойчивое развитие и безопасность

Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечивают безопасность тренировок. Пока ваши ноги нажимают на педали, вы держите руками ручки степпера. Положение ручек регулируется, они поворачиваются, контроль движений во время тренировки обеспечен, поэтому движения уверенные и правильные. Просто включите любимую музыку и тренируйтесь, не выходя из собственного дома.

Мощный эффект

Степперы

позволяют выполнять повороты и скручивания, благодаря чему вы прорабатываете не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы, пресс! Выбирайте параметры тренировки под себя – контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Скандинавская ходьба — не выходя из дома!

Ручки степпера не соединены с педалями и друг с другом, за счет чего реалистично имитируют нагрузку, возникающую при скандинавской ходьбе, известной своим оздоравливающим, укрепляющим действием. Обеспечивает отличную работу верхней части тела. Теперь оздоровительный эффект скандинавской ходьбы доступен вам в любую погоду, круглый год!

Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления ручки у основания.Поэтому вы можете легко увеличивать нагрузку по мере своей физической подготовки, чтобы не снижать эффективность тренировки.

Все под контролем

С помощью компьютера вы можете точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря большому ЖК-дисплею все индикаторы отлично читаются. Компьютер фиксирует:

  • продолжительность тренировки,
  • количество сожженных калорий
  • количество пройденных шагов
  • количество шагов в минуту.

Можно регулировать как высоту педалей, так и высоту руля. Помните также о гидравлических настройках на ручках, которые изменяют уровень сопротивления.

Все преимущества в одном симуляторе:

  • Два в одном! Тренировка на степпере плюс имитация скандинавской ходьбы.
  • Работает большинство мышц тела и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Регулируемые ручки обеспечивают физиологическую нагрузку на пресс и спину.
  • Изменение диапазона скручиваний и скручиваний для тренировок разной интенсивности.
  • Стабильная рама и противоскользящие педали.
  • Многофункциональный компьютер с большим ЖК-дисплеем.

Батарейки для компьютера в комплект не входят.

Меры предосторожности:
Прочтите инструкции перед использованием степпера.
Поместите степпер на идеально ровную поверхность.
Перед тренировкой убедитесь, что степпер в хорошем состоянии. Регулярно проверяйте шаговый двигатель.
Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость до необходимого уровня.
Не используйте ручки в качестве опоры.

Характеристики:
Противоскользящие педали: да
Регулировка высоты педалей: да
Питание: 1 батарейка LR44 (не входит в комплект)
Модель: «Скандинавская ходьба»
Тип: поворотный
Эспандер: нет нет
Встроенные программы тренировок: нет
Максимальный вес пользователя: 100 кг
Индикация: количество шагов, время, сожженные калории, количество шагов в минуту.
Размеры: 400x1380x425 мм
Вес: 8950 г
Страна происхождения: Китай

Товар доставляется в регионы по предоплате!

Тренажер для скандинавской ходьбы — быстро набирает популярность у нас. Многие используют его в спортзале, но кто-то уже приобрел его для домашнего использования. Теперь давайте подробнее рассмотрим, почему это так хорошо.

Рассмотрите технику скандинавской ходьбы, научитесь правильно готовить свое тело к занятиям.Помимо пользы, может ли это навредить кому-то и т. д. Используя наши рекомендации, вы сможете легко похудеть, оздоровить свой организм в целом, уберечь себя от развития многих серьезных заболеваний и не допустить при этом ошибок.

Что такое скандинавская ходьба?

скандинавская ходьба — это не новый и довольно своеобразный вид спорта. Только сейчас он почему-то набирает популярность. Представляет неторопливые пешие прогулки с палками в руках. Первоначально он был запатентован Финном Марком Кантоном еще в 1997 году.

Первоначально он назывался «Оригинальная скандинавская ходьба». Саму идею быстро подхватили финские лыжники. Тренировались в теплое время года с помощью самых обычных лыжных палок. И уже на первых соревнованиях мы получили невероятные результаты.

Чуть позже Марк Кантон разработал и сразу издал уникальное руководство по скандинавской ходьбе. И он значительно модифицировал общую структуру палочек. Эта методика включала физиотерапевтические процедуры для реабилитации больных.

Тренируясь таким образом, человек сможет использовать больше мышц, и расходовать больше калорий, чем, например, при обычном беге, плавании, езде на велосипеде и т.д.

Главный недостаток этого вида спорта был — в зависимости от погодных условий. Сейчас эту ситуацию исправили, создали великолепный степпер-тренажер – «Скандинавская ходьба». Благодаря этому изобретению популярность пеших прогулок только возросла, причем повсеместно.

Как работают степперы?

Домашний тренажер Nordic Walking состоит из: самой платформы с педалями.Они приводят в действие простой встроенный механизм, движения которого имитируют шаги по лестнице. Название «степ» в переводе с английского означает «ступенька».

Тренажер обеспечивает любому здоровому и здравомыслящему человеку саму природу заложенных в нем естественных потребностей — движение. В основном тренажер покупают для улучшения фигуры, похудения. Но этим его полезные качества не ограничиваются.

Существует несколько видов тренажеров:


Преимущества ходьбы на беговой дорожке

Преимущества этого скандинавского тренажера подтверждены многочисленными исследованиями и испытаниями, ходьба:


Что дают занятия на тренажере скандинавской ходьбы ?

  • Тренажер для скандинавской ходьбы отлично тренирует плечевой пояс. Ученые подсчитали, что при обычной ходьбе задействуется 60% мышц. А при скандинавской ходьбе уже 90% мышц человеческого тела. Если в нем задействовано значительно больше мышц, то сжигается гораздо больше энергии.
  • Могу ли я порекомендовать скандинавского тренера полным людям и склонным к полноте. Значительная энергоемкость скандинавской ходьбы прекрасно тренирует сердечную мышцу, увеличивая частоту сердечных сокращений более чем на 10-15 ударов в минуту.
  • Улучшает осанку, координацию движений. Общий объем легких увеличивается почти на 30%. При регулярных занятиях снизится уровень вредного холестерина в крови, будут выведены токсины, оздоровится и омолодится организм.

Скандинавский тренажер может поставить на ноги или даже вернуть к здоровому образу жизни человека, после сложных операций, аварий и т.п. А также при возможном развитии следующих заболеваний: частая бессонница, сколиоз, остеохондроз, бронхиальная астма, неврозы, частые депрессии и др.

Диета должна быть по возможности сведена к минимуму. Обязательно избегайте продуктов с кофеином.

Одежда и обувь

Снаряжение для скандинавской ходьбы должно быть удобным, дышащим, не сковывающим движения и, конечно же, подходящим для конкретных погодных условий. должны быть качественными, с достаточно гибкой подошвой и ортопедической стелькой.

Для зимних прогулок подойдет тонкое термобелье, зимний комбинезон. А летом можно носить что угодно: спортивный костюм, брюки, шорты, футболку, футболку и т.д.Чтобы не доставлять неприятностей, не натирать мозоли, всегда надевайте несколько пар носков, желательно хлопчатобумажных.

Обзор популярной модели Gymbit

Тренажер Gymbit позволит проработать мышцы всего тела, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить тонус тела и привести фигуру в форму. При тренировке на степпере GymBit снижается разрушающая нагрузка на суставы.

Тренажер оснащен дисплеем, где отображается вся информация о ходьбе.GymBit Nordic Walking имеет возможность регулировать высоту, вращение и уровень сопротивления тренажера.

Какова цена?

Если задаться целью и поискать в Сети отзывы о разных моделях степперов, то самые положительные прозвучат о тренажере Nordic Walking.

Цена на данный вид оборудования от 6000 до 8000 рублей для больших моделей и от 3000 для министепперов на российских сайтах. Также тренажер можно приобрести в магазинах Спортмастер.

Противопоказания

Если у человека проблемы со здоровьем, то он должен ограничивать себя в физических нагрузках. Если вы не можете адекватно оценить свое самочувствие, то обратитесь к врачу. Касательно самой возможности занятий и допустимых для вас нагрузок.

Лица, имеющие:

  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • при обострении инфекционных и хронических заболеваний;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • болезни сердца и сосудов;
  • беременность;
  • послеоперационный период;
  • низкий гемоглобин;
  • гипертония;
  • болезни суставов;
  • болезни легких;
  • при простудных, инфекционно-воспалительных заболеваниях;
  • травмы позвоночника и конечностей;
  • тромбофлебит;
  • Пожилым людям необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Даже после утомительного дня скандинавский тренажер не отнимет много сил, а наоборот, приведет тело в тонус. Это положительно скажется на здоровье, сделает тело спортивным и красивым.

В борьбе за привлекательность и стройность все методы хороши, так почему бы не попробовать и этот — скандинавский тренажер. Удачи вам и будьте всегда здоровы!

Внимание! Цены и акции в видео могут быть не актуальны и не являются публичной офертой.Актуальные цены и акции уточняйте на сайте

Степпер GymBit Nordic Walking разработан специально для домашнего использования. Это обеспечит тренировку 2 в 1:

  1. Кардионагрузка и проработка мышц ног, как стандартный степпер.
  2. Имитация занятий скандинавской ходьбой, позволяющая проработать мышцы верхней части тела.

Безопасная тренировка, комфортная тренировка

Стабильная рама и противоскользящие педали обеспечат вам настоящую безопасность во время тренировок! Пока ваши ноги нажимают на педали, вы держите руками ручки степпера.Положение ручек регулируется, они поворачиваются, обеспечивает контроль движений во время тренировки, поэтому движения уверенные и правильные, а суставы не повреждаются. Включите дома любимую музыку и тренируйтесь в комфортных условиях с помощью Nordic Walking GymBit, который можно заказать на нашем сайте.

Мощный эффект, тренировка разных групп мышц

Степперы GymBit позволяют выполнять скручивания и повороты, так что вы будете прорабатывать не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы и даже пресс! Выбирайте параметры тренировки под себя – контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Скандинавская ходьба дома!

Ручки степпера GymBit независимы от педалей и друг от друга, за счет чего реалистично имитируют нагрузку, возникающую при скандинавской ходьбе, известной своим оздоравливающим, укрепляющим действием. Обеспечивает отличную работу верхней части тела. Теперь оздоровительный эффект скандинавской ходьбы доступен вам в любую погоду, круглый год прямо у вас дома!

Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления ручки у основания.Поэтому вы можете легко увеличивать нагрузку по мере роста вашей физической подготовки, чтобы не снижать эффективность ваших тренировок с GymBit.

Компьютер с ЖК-дисплеем: все под контролем!

С помощью степперного компьютера GymBit 2 в 1 вы можете точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря большому ЖК-дисплею все индикаторы отлично читаются. Компьютер фиксирует и отображает:

  • Продолжительность тренировки.
  • Количество сожженных калорий.
  • Количество пройденных шагов.
  • Количество шагов в минуту.

Можно регулировать как высоту педалей, так и высоту руля. Помните также о гидравлических настройках на ручках, которые изменяют уровень сопротивления.



Преимущества тренажера для скандинавской ходьбы GymBit:

  • Два в одном! Тренировка на степпере (кардионагрузка) GymBit плюс имитация скандинавской ходьбы.
  • Работает большинство мышц тела и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Регулируемые ручки обеспечат физиологическую нагрузку на пресс и спину.
  • Изменение диапазона скручиваний и скручиваний для тренировок разной интенсивности.
  • Стабильная рама и противоскользящие педали.
  • Многофункциональный шаговый компьютер GymBit с большим ЖК-дисплеем.
  • Тренировки дома — как в спортзале.

Характеристики тренажера скандинавской ходьбы 2 в 1:

  • Выдерживает вес спортсмена до ста килограммов.
  • Имеет размеры: 40х138х42,5 см.
  • Вес: 8 кг 950 г.
  • Аккумулятор приобретается отдельно.
  • 2 разных направления тренировок в одном степпере для скандинавской ходьбы.

Основные правила для занятий:

  • Не двигайте колени внутрь (не сводите их вместе), так как это может привести к травме. Когда стопы параллельны, колени не должны тянуться друг к другу. Берегите свои суставы!
  • Не переносить вес тела на руки, так как основную нагрузку должны получить ноги.Распределяйте вес так, чтобы нижняя часть тела уставала.
  • Стопа должна полностью стоять на платформе. Давление должно быть плавным, ноги опускаются вниз, ягодицы напрягаются вверх. В результате накачиваются мышцы ягодиц.

Сообщество Steam :: Firewatch

Опубликовано: 23 марта

♫ 𝙄’𝙢 𝙝𝙚𝙖𝙙𝙚𝙙 𝙤𝙛𝙛 𝙩𝙤 𝙊𝙡 ‘𝙎𝙝𝙤𝙨𝙝𝙤𝙣𝙚 / 𝙒𝙝𝙚𝙧𝙚 𝙩𝙝𝙚 𝙚𝙡𝙠 𝙖𝙣𝙙 𝙩𝙝𝙚 𝙤𝙬𝙡𝙨 𝙬𝙤𝙣’𝙩𝙩 𝙠𝙣𝙤𝙬 𝙢𝙚𝙢𝙚


Я играл 𝙁𝙞𝙧𝙚𝙬𝙖𝙩𝙘𝙝 несколько лет назад, снаружи пара, и теперь я решил восстановить это, потому что я остались о нем теплые воспоминания.

𝙁𝙞𝙧𝙚𝙬𝙖𝙩𝙘𝙝 — очень эмоциональная игра. Атмосфера в этой игре потрясающая, и игра выглядит красиво. Озвучка тоже фантастическая, и она действительно движет этой игрой и сюжетом вперед — это главный компонент игры из-за того, что вы один в дикой природе, разговариваете с кем-то еще по рации и большая часть истории передается через эти разговоры.

Саундтрек также является сильной стороной игры.

С точки зрения геймплея это очень просто.Вы просто ходите, пользуетесь картой и компасом, а иногда и специальными инструментами. Все, что вы делаете, это ходите, бегаете и взаимодействуете с объектами.

В центре внимания 𝙁𝙞𝙧𝙚𝙬𝙖𝙩𝙘𝙝 — история и, что более важно, персонажи. Я не могу коснуться более философских и интроспективных аспектов 𝙁𝙞𝙧𝙚𝙬𝙖𝙩𝙘𝙝, не намекнув на историю, поэтому я не буду много говорить, кроме того факта, что это отличная характеристика взрослой жизни, людей, эскапизма и иногда суровой реальности. жизни, которая часто бывает обыденной, утомительной, запутанной и болезненной.

Эта игра запомнилась мне с тех пор, как я впервые в нее сыграл, и, переиграв ее, я понял, почему. Действие происходит в трогательной обстановке, с характерными персонажами, которые написаны так, чтобы казаться реальными, и у них есть настоящие человеческие разговоры, надежды, мечты и недостатки. Сюжет игры тоже довольно интересный и загадочный, держит в напряжении.

Однако, какой бы хорошей ни была игра, я рекомендую приобрести ее по распродаже, так как она довольно короткая, если только вы не очень любопытны или не любите сюжетные игры.Я исследовал все и получил все достижения за один присест.

В заключение, 𝙁𝙞𝙧𝙚𝙬𝙖𝙩𝙘𝙝 — красивая игра с интересным сюжетом и очень хорошо написанными диалогами и персонажами, и я определенно рекомендую ее, так как это очень интроспективная часть медиа.

«Ты здесь, и это прекрасно, и побег — это не всегда плохо.»
— Далила

Лэндо Норрис о том, как стать следующей британской звездой Формулы-1

«Дом» — это технически Монако, куда он переехал только в январе.«Я все еще пытаюсь распаковать свои коробки. Это всего лишь маленькая квартира — в Монако вы все уменьшаете по цене. У меня есть вид на воду, так что этого достаточно».

Думаю, я знаю ответ на этот вопрос, но вслух удивляюсь, почему гонщики Ф1 всегда переезжают в Монако. Можно ожидать, что некоторые будут лгать и говорить, что они поклонники Океанографического музея, или что они будут жить где угодно с архитектурой, которая является такой прекрасной эпохой, но Норрис более прямолинеен, чем большинство.

«Налог.Если бы не это, я бы 100% до сих пор здесь жил. Здесь живут мои друзья, здесь я вырос, здесь ближе к семье, McLaren, здесь намного проще. Но из-за [налогов] там живут все водители».

Это далеко от Гластонбери. Норрис не выглядит так, как будто он оттуда — у него странный общеевропейский, иногда южноафриканский акцент, который он приписывает бельгийской матери Циске и жизни, прожитой в отелях. Его отец, Адам, занимался финансами и пенсионным обеспечением, но сейчас руководит Pure Electric, компанией по производству электронных велосипедов.Несколько лет назад Адам занимал 502-е место в списке богатых людей Sunday Times под номером .

Адам критикует своего сына, говорит Норрис, «но только с точки зрения того, что я остаюсь собой и остаюсь приземленным», и он всегда был фанатом автоспорта. Однако интерес Норриса в основном исходил от игры Gran Turismo для PlayStation. «Когда я рос, мой отец был хорош в этом. Я думаю, именно здесь зародился во мне конкурент, желающий победить его, а затем и моего брата».

Его старший брат Оливер, которому сейчас 25 лет, в детстве был гонщиком, но сегодня руководит компанией по производству гоночных симуляторов.Одной из сестер, Фло, 19 лет, она чемпионка по конкуру. Другая, 17-летняя Циска, все еще учится в Миллфилде, частной школе, которая выпускала спортивных звезд от олимпийцев Хелен Гловер и Дункана Гудхью до футболиста Тайрона Мингса и, по сути, ее собственного брата.

Норрис получил «действительно маленький квадроцикл» на Рождество, когда ему было четыре года, что положило начало одержимости на всю жизнь, даже несмотря на то, что его отец продал его, чтобы он не ездил на нем каждый день. Но затем у него появился мотоцикл, который любил маленький Ландо, будучи большим поклонником MotoGP, чем Формулы-1 (героем его детства был не Шумахер или Гамильтон, а Валентино Росси, легендарный итальянский гонщик), пока в возрасте шести лет он не попал в аварию. .

После этого его мама не была в восторге от этого. «Ну, твоя мама не хочет, чтобы ты делал что-то опасное, но она поддерживала меня с первого дня», — протестует Норрис. После аварии: «Это было просто: «Я же тебе говорил».

Итак, четыре колеса — хорошо, два колеса — плохо, а мальчик Норрис был хорош на четырех, как только он попал в картинг, где он участвовал в гонках с не менее талантливым Джорджем Расселом, теперь другом.

Кравиц хорошо его помнит. «Я думаю, что даже в 2008 году мы знали об этом восьмилетнем парне из картинга по имени Лэндо Норрис.Имя помогает, не так ли? Это очень похожее на Формулу-1 имя». Шесть лет спустя Стив Райдер, который представлял репортаж ITV о Формуле-1 в нулевые, сказал Кравицу, чтобы он остерегался Норриса, потому что он «нечто особенное».

‘Я работал со Стивом много лет и никогда не видел, чтобы он кого-то так выделял…’

Про степпер — тренажер скандинавской ходьбы для дома. Что такое тренажер для скандинавской ходьбы и как правильно на нем ходить? Видео

Тренажер «Скандинавская ходьба» — быстро набирает популярность у нас.Многие используют его в спортзале, но кто-то уже приобрел его для домашнего использования. Теперь давайте подробнее рассмотрим, почему это так хорошо.

Рассмотрите технику скандинавской ходьбы, научитесь правильно готовить свое тело к занятиям. Помимо пользы, может ли это навредить кому-то и т. д. Используя наши рекомендации, вы сможете легко похудеть, оздоровить свой организм в целом, уберечь себя от развития многих серьезных заболеваний и не допустить при этом ошибок.

Что такое скандинавская ходьба?

скандинавская ходьба — это не новый и довольно своеобразный вид спорта.Только сейчас он почему-то набирает популярность. Представляет неторопливые пешие прогулки с палками в руках. Первоначально он был запатентован финном Марком Кантоном еще в 1997 году.

И первоначально он назывался «Оригинальная скандинавская ходьба». Саму идею быстро подхватили финские лыжники. Тренировались в теплое время года с помощью самых обычных лыжных палок. И уже на первых соревнованиях мы получили невероятные результаты.

Чуть позже Марк Кантон разработал и сразу издал уникальное руководство по скандинавской ходьбе.И он значительно модифицировал общую структуру палочек. Эта методика включала физиотерапевтические процедуры для реабилитации больных.

Тренируясь таким образом, человек сможет использовать больше мышц, и расходовать больше калорий, чем, например, при обычном беге, плавании, езде на велосипеде и т.д.

Главный недостаток этого вида спорта был — в зависимости от погодных условий. Сейчас эту ситуацию исправили, создали великолепный степпер-тренажер – «Скандинавская ходьба».Благодаря этому изобретению популярность пеших прогулок только возросла, причем повсеместно.

Как работают степперы?

Домашний тренажер Nordic Walking состоит из: самой платформы с педалями. Они приводят в действие простой встроенный механизм, движения которого имитируют шаги по лестнице. Название «степ» в переводе с английского означает «ступенька».

Тренажер обеспечивает любому здоровому и здравомыслящему человеку саму природу заложенных в нем естественных потребностей — движение. В основном тренажер покупают для улучшения фигуры, похудения.Но на этом полезные качества не ограничиваются.

Существует несколько видов тренажеров:


Преимущества ходьбы на беговой дорожке

Преимущества этого скандинавского тренажера подтверждены многочисленными исследованиями и испытаниями, ходьба:


Что дают занятия на тренажере скандинавской ходьбы ?

  • Тренажер для скандинавской ходьбы отлично тренирует плечевой пояс. Ученые подсчитали, что при обычной ходьбе задействуется 60% мышц.А при скандинавской ходьбе уже 90% мышц человеческого тела. Если в нем задействовано значительно больше мышц, то сжигается гораздо больше энергии.
  • Скандинавский тренажер можем рекомендовать людям с избыточным весом и склонным к излишней полноте. Значительная энергоемкость скандинавской ходьбы прекрасно тренирует сердечную мышцу, увеличивая частоту сердечных сокращений более чем на 10-15 ударов в минуту.
  • Улучшает осанку, координацию движений. Общий объем легких увеличивается почти на 30%.При регулярных занятиях снизится уровень вредного холестерина в крови, будут выведены токсины, оздоровится и омолодится организм.

Скандинавский тренажер может поставить на ноги или даже вернуть к здоровому образу жизни человека, после сложных операций, аварий и т.п. А также при возможном развитии следующих заболеваний: частая бессонница, сколиоз, остеохондроз, бронхиальная астма, неврозы, частые депрессии и т. д.

Диета должна быть по возможности сведена к минимуму.Обязательно избегайте продуктов с кофеином.

Одежда и обувь

Снаряжение для скандинавской ходьбы должно быть удобным, дышащим, не сковывающим движения и, конечно же, подходящим для конкретных погодных условий. должны быть качественными, с достаточно гибкой подошвой и ортопедической стелькой.

Для зимних прогулок подойдет тонкое термобелье, зимний комбинезон. А летом можно носить что угодно: спортивный костюм, брюки, шорты, майку, футболку и т. д. Чтобы не доставлять неприятностей, не натирать мозоли, всегда надевайте несколько пар носков, желательно хлопчатобумажных. .

Обзор популярной модели Gymbit

Тренажер Gymbit позволит проработать мышцы всего тела, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить тонус тела и привести фигуру в форму. При тренировке на степпере GymBit снижается разрушающая нагрузка на суставы.

Тренажер оснащен дисплеем, где отображается вся информация о ходьбе. GymBit Nordic Walking имеет возможность регулировать высоту, вращение и уровень сопротивления тренажера.

Какова цена?

Если задаться целью и поискать в Сети отзывы о разных моделях степперов, то самые положительные будут звучать о тренажере скандинавской ходьбы.

Цена на данный вид оборудования от 6000 до 8000 рублей для больших моделей и от 3000 для министепперов на российских сайтах. Также тренажер можно приобрести в магазинах Спортмастер.

Противопоказания

Если у человека проблемы со здоровьем, то он должен ограничивать себя в физических нагрузках.Если вы не можете адекватно оценить свое самочувствие, то обратитесь к врачу. Касательно самой возможности занятий и допустимых для вас нагрузок.

Лица, имеющие:

  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • при обострении инфекционных и хронических заболеваний;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • болезни сердца и сосудов;
  • беременность;
  • послеоперационный период;
  • низкий гемоглобин;
  • гипертония;
  • болезни суставов;
  • болезни легких;
  • при простудных, инфекционно-воспалительных заболеваниях;
  • травмы позвоночника и конечностей;
  • тромбофлебит;
  • Пожилым людям необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Даже после утомительного дня скандинавский тренажер не отнимет много сил, а наоборот, приведет тело в тонус. Это положительно скажется на здоровье, сделает тело спортивным и красивым.

В борьбе за привлекательность и стройность все методы хороши, так почему бы не попробовать и этот — скандинавский тренажер. Удачи вам и будьте всегда здоровы!

Степпер для скандинавской ходьбы GymBit обеспечивает тренировку 2 в 1:

  • Кардионагрузка и проработка мышц ног, стандарт для степперов,
  • имитация скандинавской ходьбы, позволяющая проработать мышцы верхней части тела.

Устойчивое развитие и безопасность

Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечивают безопасность тренировок. Пока ваши ноги нажимают на педали, вы держите руками ручки степпера. Положение ручек регулируется, они поворачиваются, контроль движений во время тренировки обеспечен, поэтому движения уверенные и правильные. Просто включите любимую музыку и тренируйтесь, не выходя из собственного дома.

Мощный эффект

Ходунки позволяют выполнять повороты и скручивания, благодаря чему вы прорабатываете не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы, пресс! Выбирайте параметры тренировки под себя – контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Скандинавская ходьба — не выходя из дома!

Ручки степпера не соединены с педалями и друг с другом, за счет чего реалистично имитируют нагрузку, возникающую при скандинавской ходьбе, известной своим оздоравливающим, укрепляющим действием. Обеспечивает отличную работу верхней части тела. Теперь оздоровительный эффект скандинавской ходьбы доступен вам в любую погоду, круглый год!

Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления ручки у основания.Поэтому вы можете легко увеличивать нагрузку по мере своей физической подготовки, чтобы не снижать эффективность тренировки.

Все под контролем

С помощью компьютера вы можете точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря большому ЖК-дисплею все индикаторы отлично читаются. Компьютер фиксирует:

  • продолжительность тренировки,
  • количество сожженных калорий
  • количество пройденных шагов
  • количество шагов в минуту.

Можно регулировать как высоту педалей, так и высоту руля. Помните также о гидравлических настройках на ручках, которые изменяют уровень сопротивления.

Все преимущества в одном симуляторе:

  • Два в одном! Тренировка на степпере плюс имитация скандинавской ходьбы.
  • Работает большинство мышц тела и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Регулируемые ручки обеспечивают физиологическую нагрузку на пресс и спину.
  • Изменение диапазона скручиваний и скручиваний для тренировок разной интенсивности.
  • Стабильная рама и противоскользящие педали.
  • Многофункциональный компьютер с большим ЖК-дисплеем.

Батарейки для компьютера в комплект не входят.

Меры предосторожности:
Прочтите инструкции перед использованием степпера.
Поместите степпер на идеально ровную поверхность.
Перед тренировкой убедитесь, что степпер в хорошем состоянии. Регулярно проверяйте шаговый двигатель.
Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость до необходимого уровня.
Не используйте ручки в качестве опоры.

Характеристики:
Противоскользящие педали: да
Регулировка высоты педалей: да
Питание: 1 батарейка LR44 (не входит в комплект)
Модель: «Скандинавская ходьба»
Тип: поворотный
Эспандер: нет нет
Встроенные программы тренировок: нет
Максимальный вес пользователя: 100 кг
Индикация: количество шагов, время, сожженные калории, количество шагов в минуту.
Размеры: 400x1380x425 мм
Вес: 8950 г
Страна происхождения: Китай

Товар доставляется в регионы по предоплате!

Мини-степпер тренирует и тонизирует мышцы ягодиц и ног. Позволяет выполнять упражнение вверх-вниз и поворотные упражнения из стороны в сторону. Режим меняется с помощью ручки между педалями.
Погрузочная система — 2 гидроцилиндра.
Взаимозависимый ход педали.
Нескользящая поверхность подставок для ног.
Компьютер на батарейках.
Компьютер: время, количество шагов за тренировку, ритм (шагов в минуту), калории, сканирование.

Характеристики:

Характеристики

Марка DFC
Система нагрузки гидравлический
Количество уровней нагрузки 1
Складная конструкция Не
Измерение пульса Не
Максимальный вес пользователя 100 кг
Масса 12.5 кг

Шаговый двигатель 2 в 1 DFC SC-S008B отзывы

Для этого товара пока нет отзывов. Будь первым!

Доставка:

style=»font-weight: 900″>

  • БЕСПЛАТНО — при заказе от 10.000р (в пределах МКАД)! Доставка в тот же день или на следующий день!
  • 350р — при заказе до 10.000р (в пределах МКАД)

Доставка за пределы Москвы:

style=»font-weight: 900″>

  • БЕСПЛАТНО — при заказе от 50 шт.000 руб. (до 50 км от МКАД), далее + 40 руб. за 1 км.
  • 350р + 40р за км — при заказе до 10.000р. (до 50 км от МКАД)

Подъем на этаж:

style=»font-weight: 900″>

  • БЕСПЛАТНО — при заказе от 20.000р при наличии лифта.
  • 200р — за этаж без лифта, 250р — с лифтом — при заказе до 20.000р.

style=»font-weight: 900″>

Наша компания принимает все формы оплаты, звоните и наш менеджер подберет для Вас наиболее удобный способ!

Наши способы оплаты:

style=»font-weight:900″>

  • Наличными курьеру — для заказов по Москве и МО
  • Наложенным платежом — по всей РФ, действует при заказе от 5000р
  • Онлайн-оплата на сайте — для заказов по всей территории РФ
  • Кредит — покупка в кредит, предоставленный банком-партнером
  • Инвойс — оплата по счету для юридических лиц

Степпер для скандинавской ходьбы GymBit обеспечивает тренировку 2 в 1:

  • Кардионагрузка и проработка мышц ног, стандарт для степперов,
  • имитация скандинавской ходьбы, позволяющая проработать мышцы верхней части тела.

Устойчивое развитие и безопасность

Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечивают безопасность тренировок. Пока ваши ноги нажимают на педали, вы держите руками ручки степпера. Положение ручек регулируется, они поворачиваются, контроль движений во время тренировки обеспечен, поэтому движения уверенные и правильные. Просто включите любимую музыку и тренируйтесь, не выходя из собственного дома.

Мощный эффект

Ходунки позволяют выполнять повороты и скручивания, благодаря чему вы прорабатываете не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы, пресс! Выбирайте параметры тренировки под себя – контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Скандинавская ходьба — не выходя из дома!

Ручки степпера не соединены с педалями и друг с другом, за счет чего реалистично имитируют нагрузку, возникающую при скандинавской ходьбе, известной своим оздоравливающим, укрепляющим действием. Обеспечивает отличную работу верхней части тела. Теперь лечебный эффект скандинавской ходьбы доступен вам в любую погоду, круглый год!

Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления ручки у основания.Поэтому вы можете легко увеличивать нагрузку по мере роста вашей физической подготовки, чтобы не снижать эффективность тренировок.

Все под контролем

С помощью компьютера вы можете точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря большому ЖК-дисплею все индикаторы отлично читаются. Компьютер фиксирует:

  • продолжительность тренировки,
  • количество сожженных калорий
  • количество пройденных шагов
  • количество шагов в минуту.

Можно регулировать как высоту педалей, так и высоту руля. Помните также о гидравлических настройках на ручках, которые изменяют уровень сопротивления.

Все преимущества в одном симуляторе:

  • Два в одном! Тренировка на степпере плюс имитация скандинавской ходьбы.
  • Работает большинство мышц тела и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
  • Регулируемые ручки обеспечивают физиологическую нагрузку на пресс и спину.
  • Изменение диапазона скручиваний и скручиваний для тренировок разной интенсивности.
  • Стабильная рама и противоскользящие педали.
  • Многофункциональный компьютер с большим ЖК-дисплеем.

Батарейки для компьютера в комплект не входят.

Меры предосторожности:
Прочтите инструкции перед использованием степпера.
Поместите степпер на идеально ровную поверхность.
Перед тренировкой убедитесь, что степпер в хорошем состоянии. Регулярно проверяйте шаговый двигатель.
Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость до необходимого уровня.
Не используйте ручки в качестве опоры.

Характеристики:
Противоскользящие педали: да
Регулировка высоты педалей: да
Питание: 1 батарейка LR44 (не входит в комплект)
Модель: «Скандинавская ходьба»
Тип: поворотный
Эспандер: нет нет
Встроенные программы тренировок: нет
Максимальный вес пользователя: 100 кг
Индикация: количество шагов, время, сожженные калории, количество шагов в минуту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.