Увеличение ягодиц дома: Как нарастить попу девушке. Как увеличить ягодицы и бедра в домашних условиях. Добавление силовых упражнений для увеличения мышечной массы

Содержание

Как увеличить попу в объёме?

Красивая упругая попа мечта многих. Однако добиться этого естественным путем крайне сложно. И дело даже не в необходимости ежедневно посещать спортзал. Чтобы получить упругие мышцы, и увеличить их объем на теле, необходимо правильно, сбалансированно питаться, и соотносить рацион питания с ежедневной нагрузкой. Если поставлена цель красивая попа — нужно заниматься и потреблять белковую пищу в достаточных количествах, а не истощать организм диетами. 

На практике соблюсти необходимый баланс большинству не удается. В этом случае увеличить попу в объёме может пластический хирург? Современные средства медицины позволяют не только изменять объем ягодиц, но и скорректировать их форму. Способов коррекции несколько. Один из наиболее эффективных — установка имплантатов. Процедура проводится под общим наркозом. Индопротез через небольшой разрез помещают в тканях под ягодичной мышцей. Результат превосходит ожидания.

Что еще нужно знать о способах увеличения ягодиц

Не обязательно выбирать какой-то один способ коррекции. Как раз наоборот, наилучший результат можно получить, комбинируя средства коррекции.

Рацион питания

Правила, которых следует придерживаться:

  • Рацион должен соответствовать нагрузке. Чем больше калорий вы расходуете, тем больше должны потреблять.

  • В рационе обязательно должны присутствовать белки. Это строительный материал для мышц. А вот количество жиров нужно сократить до минимума.

  • Следует пить много воды, 2-3 литра в день. Это стимулирует обменные процессы и набор мышечной массы.

Однако если усиленное питание не совмещать с упражнениями, есть риск получить упругую, но покрытую целлюлитом попу.

Гимнастика

Для того чтобы потребляемый белок расходовался организмом эффективнее, а именно: на наращивание мышц в размере в определенных местах, а не просто приводил к увеличению массы тела, нужно тренироваться. Причем эффективность разных упражнений не одинакова.

Самым простым и действенным упражнением для увеличения попы являются приседы. Однако делать их нужно правильно:

  • Спина должна быть прямой.

  • Приседать нужно глубоко, до прямого угла.

  • Чтобы сместить нагрузку с коленных суставов на ягодичную мышцу, попу следует слегка отставлять назад.

Перед упражнением, особенно с весом, необходимо сделать разминку.

Пластическая операция

Хирургическая коррекция формы попы с помощью имплантатов занимает ок. 2 часов. В период восстановления требуется носить специальное компрессионное белье, которое способствует ускоренному восстановлению организма и правильной фиксации протеза. Уже через 4 месяца можно вернуться к обычному образу жизни, в т.ч. заниматься спортом. Единственное ограничение, которое накладывает данная операция, это инъекции в ягодицы. После вмешательства эта область находится под запретом. Однако ставить уколы можно в область бедер и другие мышцы.

Узнаем как увеличить ягодицы в домашних условиях

Ягодицы состоят из трех разных по типу и размеру мышц: малая, средняя и большая. Для того чтобы увеличить эту часть тела и сделать ее боле упругой, придется проработать каждую из них. Чем больше и равномерней будет нагрузка, тем лучше будет эффект. Рассмотрим подробнее, как увеличить ягодицы.

Сразу перечислим несколько советов, предостерегая новичков от наиболее распространенных ошибок:

  • Не занимайтесь каждый день. Это не полезно для вашего организма, таким образом вы легко добьетесь не результата, а перетренированности. Для начала достаточно выполнять упражнения 2-3 раза в неделю, плавно увеличивая нагрузку. Так вы не забросите занятия, потеряв к ним интерес.
  • Чередуйте упражнения. Конечно, можно выбрать определенную программу и выполнять только ее, но спустя время вам это надоест. К тому же важно прорабатывать разные мышцы, давая равномерную нагрузку.
  • Постепенно добавляйте дополнительный вес к упражнениям.

Теперь расскажем о том, как увеличить ягодицы.

Вначале многие упражнения можно выполнять без веса. К этому комплексу можно отнести приседания, выпады вперед и назад, поднятие и отведение ноги назад.

Также эффективны упражнения, исходная позиция которых одинакова:

Встаньте на колени и локти, выпрямите спину и шею. Отводите согнутую в колене ногу назад и вверх. Повторите упражнение 15-20 раз и смените ногу.

Исходное положение то же, но теперь вытягиваем ровную ногу назад и поднимаем ее. Повторяем 15-20 раз и меняем ногу.

При регулярном повторении этих упражнений вы быстро привыкните к этой нагрузке, а значит, пришло время усложнять задачу. Для этого вам понадобятся утяжелители на ноги и гантели. Первые могут использоваться при вышеперечисленных упражнениях, а на гантелях мы остановимся подробнее.

Если вы ищите ответ на вопрос о том, как увеличить ягодицы – упражнения должны быть более сложные.

Приседания с гантелями. Ноги на ширине плеч, в каждой руке гантели, либо возьмите одну тяжелую гантель и держите ее обеими руками. Медленно приседайте до тех пор, пока не образуете 90 градусов. Спину держите ровно. Если у вас суставы здоровы, то рекомендуем выполнять прыжки из этого положения. Но вес поначалу выбирайте небольшой – 2-3 кг достаточно. Максимум — 5кг.

Подъем гантелей. Ноги на ширине плеч. Гантель или гирю берем обеими руками и делаем махи. Вначале опускаем вес вниз (спина прямо) между коленей, затем взмахом поднимаем до уровня плеч. Гантели берем вначале на 3-4 кг Постепенно можно увеличить вес до 5-6 кг.

Продолжая рассказ о том, как увеличить ягодицы, стоит отметить такое упражнение, как подъем таза. Оно выполняется как без утяжелителей, так и с ними. Для этого понадобится блин от штанги (или гантели), который кладется на живот. Исходная позиция – на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз, образуя прямую линию с туловищем, и сразу опускаемся вниз. Повторяем это упражнение 30-40 раз.

Очень эффективно упражнение с подъемом на скамью. Регулярно выполняя его, вы не будете задавать вопрос о том, как увеличить ягодицы. Для начала никакого веса не берем, а после постепенно увеличиваем нагрузку. Дома вы можете просто подниматься поочередно на каждой ноге на диван или кресло. Желательно, чтобы поверхность была более жесткая, но на стул лучше не подниматься, так как он может перевернуться.

Как видно из всего вышеперечисленного, увеличить попу можно даже в домашних условиях. Все что вам понадобится – это дополнительный вес, терпение и желание улучшить свое тело.

Как увеличить попу физическими упражнениями

Как увеличить попу физическими упражнениями


Размещено: 01/09/2022 19:17:56 Автор: Полина

Тэги: Как накачать низ ягодиц в домашних условиях, купить Как увеличить попу физическими упражнениями, Программа тренировок для девушек для попы.


Разделы:

  • Принцип действия
  • Состав
  • Результаты испытаний
  • Мнение специалиста
  • Как применять
  • Как заказать?
  • Отзывы покупателей
Программа накачать ягодицы, Упражнения для попы с гирями, Накачать попу и ягодицы в домашних, Упражнения чтобы накачать попу за неделю, Упражнения накачать попу за месяц

Принцип действия

Д. Абрахамс приложил много усилий для популяризации кетогенной диеты: история его сына была рассказана по телевидению, в печати, был создан фильм на основе реальных событий с участием известных киноактеров. Организация фонда Чарли обеспечила финансовую поддержку дальнейших исследований по применению кетогенной диеты. Нам не встретилось данных о применении КД в лечении фармакорезистентных форм эпилепсии в отечественной литературе. В связи с этим впервые в России в 2002-2003 гг. было проведено собственное исследование в рамках договора о сотрудничестве между ГУ НИИ питания РАМН и Научно-практическим центром медицинской помощи детям с пороками развития черепно-лицевой области и врожденными заболеваниями нервной системы на базе отделения психоневрологии.


Официальный сайт Как увеличить попу физическими упражнениями

Состав

Ещё статьи по теме:

Упражнения с резинкой для упругости ягодиц в домашних условиях. Этот комплекс поможет вам округлить и подтянуть ягодицы. Функции ягодиц представляют собой совокупность возможностей этих трех мышц. Если нагрузка во время упражнений не затрагивает все ягодичные мышцы, то и результат будет далек от желаемого. Следовательно, комплекс упражнений должен быть направлен на каждую мышцу таза. Для тренировки вам понадобятся: коврик для занятий спортом. фитнес-резинка. Важно! Делайте сразу 3-4 подхода одного упражнения по 20 повторений и только потом переходите к следующему. Отдых между подходами одного упражнения: 15 секунд. Отдых между разными упражнениями: 30 секунд. Эти упражнения прорабатывают внутреннюю и внешнюю сторону бедер и делают ягодицы более упругими. При этом не стоит пропускать тренировки на верхнюю часть тела и кардио (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде в течение 20-30 минут сохранят сердечно-сосудистую и дыхательную системы здоровыми).

Некоторые типы телосложения генетически менее восприимчивы к упражнениям, направленным на наращивание мышечной массы и избавление от жира в локальных местах, а в данном случае — в зоне галифе. После тренировок для восстановления мышечной ткани необходимо принимать контрастный душ (который также стимулирует кровообращение). Чуть-чуть отстает от увеличения ягодиц увеличения груди при помощи липофилинга. Также операция позволяет скорректировать губы, скулы, голени, или же сделать интимную контурную пластику. Перед тем, как решиться на операцию, следует задать себе вопрос — зачем мне это? Как правило, есть два ответа. Первый — хочу!. Часть липидной ткани, введенной в ягодицы, со временем неизбежно рассасывается. Количество очень индивидуально — от 30 (оптимальный результат) до 80 процентов. Наука пластической хирургии старательно работает над тем, чтобы увеличить жизненный цикл жировой ткани. Используется в том числе плазма крови и стволовые клетки. Увеличение ягодиц с помощью имплантов. Ягодичные эндопротезы мало чем отличаются от грудных, разве что намного плотнее.
Наиболее популярной формой считается каплевидная, она повторят форму ягодиц и дает естественный результат. Так же хороший объем и вид получается от овальных имплантов. Что касается круглых, то они создают выдающиеся, но не слишком натуральные формы, что делает их не столь применимыми в хирургии. Компании производители предлагают широкую линейку размеров протезов. Таким образом, можно подобрать идеальный вариант под пожелания клиентов и их индивидуальных анатомических особенно. То есть липофилинг — это, по сути, увеличение ягодиц, но не за счет внедрения имплантов, а благодаря введению собственных жировых клеток. Зачастую они берутся из таких донорских зон, как бедра, живот и руки. Таким образом, при помощи липофилинга можно решить сразу 2 проблемы: убрать объем с широких бедер или жир с живота и пересадить его в нужную пятую точку. Липофилинг ягодиц: проведение операции, реабилитация, противопоказания. Как и перед любым хирургическим вмешательством, перед тем как пациенту сделают липофилинг ягодиц, ему нужно пройти предварительную консультацию, обследования, исклю.
Интернет пестрит техниками контурной пластики ягодиц, и многие как пациенты, так и косметологи принимают их за панацею. Однако первым наиболее обоснованным с точки зрения физиологии шагом к созданию красивой фигуры является нормализация лимфо- и кровообращения. Шаг I: нормализуем лимфо- и кровообращение. Тренировка интимных мышц — для многих женщин эта фраза звучит не только малопонятно, но ещё и как-то немного непристойно. Тренировать мышцы пресса или подтягивать ягодицы — это понятно. Но интимные мышцы.ТАМ.зачем?! А между тем для современной женщины, чаще всего занятой на сидячей или малоподвижной работе, критически важно следить за тонусом мышц тазового дна, поскольку от этого зависит и здоровье мочеполовых органов, и насыщенность сексуальной жизни. О вреде слабости мускулатуры тазового дня. Мышцы тазового дна у женщин выполняют несколько функции. Для выполнения упражнения необходимо сесть на пол с прямыми ногами и постараться максимально расправить спину. Приподнимая то одну, то другую ягодицу, нужно стараться двигаться вперед.
7. Очень эффективно для мышц малого таза упражнение бабочка. Для его выполнения нужно сесть с согнутыми в коленях ногами и соединить стопы. Далее в течение 1-2 минуты необходимо стараться опустить колени как можно ближе к полу и затем поднять их обратно. Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности. Все упражнения нужно выполнять регулярно, не менее одного раза в день.

Результаты испытаний

Генетическое тестирование может быть рассмотрено у взрослых с когнитивными нарушениями и эпилепсией неизвестной этиологии. Денситометрия должна проводиться каждые 5 лет. При отсутствии подозрений на наличие нарушений основного обмена веществ биохимические исследования могут быть опущены. Из результатов, видно, что у всех участниц получилось сбросить вес. Все из них остались довольны своими результатами. У участниц с избыточным весом удалось достигнуть больших результатов, чем тех, кто просто хотел сбросить пару кг. Кроме того, можно заметить, что возраст не влияет на потерю веса, разница в кг у 20-летних и женщин за 30 небольшая.

Каждая из участниц отметила улучшение общего состояния здоровья.

Мнение специалиста

Исследователи рекомендуют предоставить взрослым пациентам идеи рецептов, индивидуальное обучение кетогенной диете у диетолога, а также рекомендации по планированию и приготовлению пищи перед началом диетотерапии.

Как применять

К здоровью нужно относиться серьезно, поэтому важно заниматься спортом. Тот, кто ведет здоровый образ жизни, меньше подвергается ожирению. Это средство, предназначенное для сброса лишнего веса, провоцирует употреблять больше белков и меньше вредной пищи. В инструкции описано действие, которое начинается практически сразу после первого приема. При этом, многие проводят терапию Кетогенетиком не только при ожирении, а и для профилактики. Стандартная упаковка средства имеет все необходимые витамины и минералы, чтобы наладить обмен веществ.

Как купить?

Заполните форму для консультации и заказа Как увеличить попу физическими упражнениями. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-8 дней Вы получите заказ и оплатите её при получении.

Как увеличить попу физическими упражнениями. Упражнения чтобы накачать попу за неделю. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт Как увеличить попу физическими упражнениями

✔ Купить-Как увеличить попу физическими упражнениями можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения



Нам не встретилось данных о применении КД в лечении фармакорезистентных форм эпилепсии в отечественной литературе. В связи с этим впервые в России в 2002-2003 гг. было проведено собственное исследование в рамках договора о сотрудничестве между ГУ НИИ питания РАМН и Научно-практическим центром медицинской помощи детям с пороками развития черепно-лицевой области и врожденными заболеваниями нервной системы на базе отделения психоневрологии. Генетическое тестирование может быть рассмотрено у взрослых с когнитивными нарушениями и эпилепсией неизвестной этиологии. Денситометрия должна проводиться каждые 5 лет. При отсутствии подозрений на наличие нарушений основного обмена веществ биохимические исследования могут быть опущены.


Отзывы:


Д. Абрахамс приложил много усилий для популяризации кетогенной диеты: история его сына была рассказана по телевидению, в печати, был создан фильм на основе реальных событий с участием известных киноактеров. Организация фонда Чарли обеспечила финансовую поддержку дальнейших исследований по применению кетогенной диеты.

Ксения

Keto Genetic — прорыв в области похудения и спасение для тех, кто не может похудеть и разочаровался в аптечных препаратах. За основу разработки ученые взяли кетоновую диету, проанализировав ее эффективность, результаты исследований и достижения.

Алиса

Как и любое модное направление, метод кетогенной диеты завоевал множество горячих поклонников. Но были и скептики. К первым можно отнести Whelless (1995), утверждавшего, что по эффективности кетогенная диета превосходит любой антиконвульсант, созданный за последние 50 лет [6]. Гораздо большее число противников диеты обсуждали трудности, связанные с соблюдением режима, и жесткие ограничения. И только проведенное в 1998 г. первое мультицентровое исследование позволило объективно судить об эффективности этого метода. Было доказано, что при применении кетогенной диеты у 60–75% пациентов с фармакорезистентными припадками отмечается положительный эффект в виде снижения частоты приступов более чем на 50% [5, 10].

Кристина

Значит, срочно начинайте упражнения ходьбы на ягодицах. Если у вас геморрой в стадии ремиссии – начинайте с 5 минут и добавляйте каждый день по 1 минуте, вне зависимости от степени вашей подготовки. Ходьба на ягодицах: полезно ли при беременности?. Выполняем ходьбу на ягодицах небольшими шажками, с правильной техникой, но как можно интенсивней. Для новичка лучше всего придерживаться правильной техники, и только потом набирать интенсивность занятий; После занятий сделать растяжку, чтобы помочь мышцам восстановиться и дополнительно усилить приток крови и нормализовать работу лимфы; Принять душ, закончив его холодным обливанием и растереться полотенцем Ходьба на ягодицах – это упражнение, направленное на тазовую часть тела. Впервые об этом упражнении заговорили в начале 70-ых годов. Тогда его рассматривали исключительно как одну из разновидностей лечебных тренировок. И лишь несколько десятилетий спустя стало очевидно, что оно благотворно влияет не только на здоровье человека, но и помогает укрепить ягодичные мышцы. Хождение на ягодицах нормализует работу кишечно-пищеварительного тракта, что сильно ускоряет метаболизм и способствует правильной работе кишечника. Кроме того, упражнение помогает не только сформировать красивые и рельефные ягодиц. Ягодицы за 30 дней — упражнения для попы и ног девушкам дома. Тренировки. 15. Простое и такое полезное для всех упражнение – ходьба на ягодицах. Почему о нем так много говорят и что же оно дает? Оказывается, польза доказана для обоих полов!. Ходьба помогает бороться с недержанием мочи и выпадением матки и прямой кишки. Это упражнение на ягодицы даже зарекомендовало себя как эффективный способ борьбы с геморроем. Перечисленные проблемы характерны для женского организма в период беременности и после нее, в период менопаузы, а значит, обязательно нужно познакомиться с ходьбой на ягодицах и регулярно ее практиковать. Чем полезна ходьба для молодых не беременных женщин? Ходьба на ягодицах как метод лечебной физкультуры появился в 70-х годах 20 века. Упражнение ввел в медицинскую практику врач и целитель Иван Павлович Неумывакин. Он разработал оздоровительную систему, где главное место занимает это упражнение. Ходьба на ягодицах как метод лечебной физкультуры появился в 70-х годах 20 века. Упражнение ввел в медицинскую практику врач и целитель Иван Павлович Неумывакин. Он разработал оздоровительную систему, где главное место занимает это упражнение. Польза ходьбы на ягодицах. Упражнение используют и в фитнесе для разминки перед тренировкой. Регулярная ходьба на ягодицах улучшает внешней вид и внутреннее состояние организма. Общая. Упражнения, которые помогут ребенку научиться ползать. Упражнение лягушка. Хождение на руках. Упражнение валик. Важно понимать, что каждый ребенок – индивидуальность, поэтому сроки и нормативы весьма условны и используются врачами для косвенной оценки. Чтобы укрепить плечевой пояс, на который ложится основная нагрузка при ползании, эффективно следующее упражнение. Когда ребенок, лежа на животе, уверенно поднимает на руках не только голову, но и грудь, настает время следующего упражнения. Мама аккуратно берет и поднимает младенца за ножки и подталкивает его вперед. Рефлекторно он передвигает руки, привыкая к новому для себя движению. Валик. Упражнение Ходьба на ягодицах становится популярнее! Отзывы о ходьбе на ягодицах, а также польза и вред ходьбы на попе для женщин и мужчин, ищите у нас!. Ходьба на ягодицах: действительно ли помогает упражнение? Администратор сайта. 28.03.2019. 5. Ходьба на ягодицах — это чрезвычайно полезное упражнение и для женщин, и для мужчин. Оно оказывает оздоровительное воздействие на многие системы жизнедеятельности, способствует похудению, помогает улучшить форму пятой точки, что актуально для женщин. Огромную популярность упражнение получило еще в начале 70х годов прошлого века, за свою простоту и высокую эффективность. Приветствую постоянных и вновь пришедших читателей! Хождение на ягодицах по праву считается одним из самых доступных, но очень эффективных упражнений. Оно прекрасно подходит для девушек и женщин, желающих получить более упругие ягодицы и подтянутую, спортивную форму в целом, а также часто мужчинам, имеющим проблемы с мочеполовой системой для поддержания здоровья тазовой области в целом. Предлагаю рассмотреть этот тренировочный метод более подробно. Что это за упражнение, и кто его придумал? Впервые этот лечебный метод предложил в 70-х годах. П. Неумывайкин, доктор физических наук, профессор. Ходьба ягодицами. Визуально это упражнение выглядит довольно смешно, но попробуйте его выполнить и почувствуете, как прокачиваются мышцы. Сядьте на пол, руки скрестите на уровне груди. Спину держите прямо, плечи старайтесь не опускать вниз. Делайте ягодицей шаг вперед, отрывая ее от пола. Это упражнение для рук помогает мышцам не обвиснуть и не потерять тонус. Поднимите одну руку вверх и быстро помашите ей из стороны в сторону, как будто в знак приветствия. Машите в течение минуты. Упражнение ходьба на ягодицах, как правильно выполнять, для чего нужно – польза и противопоказания для мужчин и женщин. Техника выполнения хождения на ягодицах. Ходьба на ягодицах – упражнение, которое тренирует мышцы с помощью владения собственным телом, оно не только делает ягодицы упругими, но и укрепляет спину и оказывает положительное влияние на органы малого таза. Содержание. Для чего нужно выполнять упражнение ходьба на ягодицах. Поэтому, одно из важных для здоровья преимуществ хождения на попе – устранение нестабильности опорно-двигательного аппарата, то есть равномерное тонирование мышц для удержания правильного положения таза и поясницы. Упражнение ходьба на ягодицах для здоровья тазовой области. 25 31.03. Техника выполнения — 5 вариантов (видео). Регулярные упражнения помогут в борьбе с избыточным весом, придадут ягодицам упругие формы. Для достижения наилучшего эффекта можно использовать утяжелители, продающиеся в специальных магазинах. Красивая кожа и волосы. К хождению на попе очень полезно будет добавить перекаты с левой ягодицы на правую. Это упражнение выполняется медленно и не спеша. Можно делать его сидя на коврике, перед телевизором. Упражнение №2. Тренируем усидчивость ребёнка. Учим сидеть ребёнка, не заваливаться. Посадив малыша на умеренно жёсткую поверхность, одной рукой фиксируем его ножки, большой палец другой вкладываем в ладонь малыша, обхватив остальными пальцами кисть малыша. В таком положении за ручку раскачиваем ребёнка, вперёд назад, вправо влево, круговые вращения. Детские массажисты центра детского массажа Счастливый малыш помогут укрепить вашего ребёнка, научить ребёнка сидеть, и другим необходимым навыкам, а также дадут дельные советы и рекомендации, проинструктируют вас, в вопросах детского массажа и гимнастики. Дополнительные приемы кроме массажа, чтобы ребенок сел. в 6 месяцев — начинать ползать и садиться, самостоятельно переворачиваться с живота на спинку; в 7 месяцев — ползать на животе, самостоятельно сидеть с опорой на руки, быстро переворачиваться со спины на живот и обратно, пытаться встать на четвереньки; в 8 месяцев — самостоятельно вставать на четвереньки, быстро ползать, опираться при этом на конечности; в 9 месяцев — быстро и уверенно ползать, хватать при этом игрушки; пытаться вставать и двигаться, придерживаясь за опору. Основные причины, почему малыш не сидит. Специалисты утверждают, что формирование навыка сидения может запаздывать по сле. Кроме того, хорошо помогают укрепить мышцы ползание, перекатывание и лежание на животике. Поощряйте эти занятия ребенка, чтобы он как можно раньше научился сидеть. Упражнения и занятия, которые помогут ребенку научиться сидеть. Рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений, помогающих ребенку научиться сидеть. 1. Найди погремушку. Возраст: 4 месяца.

10 лучших упражнений для ягодиц

Почему эти упражнения для ягодиц работают

Потому что они подобраны с учётом анатомии.

Большие ягодичные мышцы разгибают бедро или, по-другому, отводят его назад. Есть несколько положений, в которых эти мышцы активируются лучше:

  1. Если бедро не сгибается. Когда вы его сгибаете, как, например, во время приседаний, активность ягодичной мышцы снижается. Поэтому лучшие упражнения для ягодиц включают именно разгибание бедра без предварительного сгибания.
  2. Если бедро отводится в сторону под углом 30 градусов. Волокна ягодичной мышцы идут сверху вниз по диагонали. Поэтому, когда бедро находится прямо под корпусом, ягодичная мышца напрягается хуже, чем если оно отведено в сторону.
  3. Если колено согнуто под углом 90 градусов. Когда вы держите колени согнутыми, при разгибании бёдер ягодичные мышцы напрягаются хорошо. А вот если одновременно разгибаете колени и бёдра, как в приседании, становой тяге и на тренажёрах для прокачки ягодиц, — мышцы прорабатываются гораздо хуже.
  4. Когда носки стоп развёрнуты наружу.

Как и сколько заниматься

Если вы прорабатываете всё тело на одной тренировке, занимайтесь не менее трёх раз в неделю. Выберите одно упражнение из списка и включите его в свою программу. Чтобы избежать застоя, меняйте упражнения через 1–2 тренировки.

Если вы предпочитаете сплиты, выберите 1–2 движения и выполняйте в день тренировки ног. Учитывайте, что большинство упражнений для ягодиц также нагружают мышцы задней поверхности бедра. Поэтому если хотите сделать тяжёлую становую тягу или жим ногами в тренажёре, лучше начните с них. Иначе мышцы устанут и вы не сможете полностью выложиться.

Если же вас интересуют только ягодицы, выполняйте упражнения в начале тренировки. Так вы сможете максимально нагрузить мышцы и обеспечить их рост.

Делайте 3–5 подходов по 8–12 повторений. Вес подбирайте так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Финальный подход выполняйте до отказа мышц. Между подходами отдыхайте 90–120 секунд.

Какие упражнения для ягодиц эффективнее всего

1. Подъём таза с опорой на лавку

Сядьте на пол, обопритесь спиной о лавку. Положите штангу на бёдра, согните колени и поставьте стопы на пол на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Хорошо, если есть мягкая накладка на гриф, иначе он будет впиваться в тело, когда вы установите большой вес.

Поднимите таз так, чтобы тело вытянулось в одну линию, задержитесь на 2–3 секунды, опуститесь обратно и повторите.

2. Ягодичный мост с весом

Лягте на пол, положите штангу на бёдра, согните колени и поставьте стопы на ширине плеч, носки чуть разверните в стороны. Придерживая снаряд руками, поднимите таз как можно выше. Задержитесь в крайней точке на 2 секунды и опуститесь обратно. Повторите упражнение.

3. Тяга в кроссовере между ног

Прицепите канатную рукоять к нижнему блоку кроссовера. Встаньте к нему спиной, возьмитесь за рукоять обеими руками, сделайте два шага вперёд. Поставьте ноги чуть шире плеч, носки разверните в стороны.

Наклонитесь вперёд с прямой спиной до параллели корпуса с полом — это исходное положение. Напрягая ягодицы, выпрямите корпус, задержитесь на секунду в крайней точке и вернитесь в исходное положение.

4. Русские махи гирей

То же самое, что и тяга в кроссовере, только с гирей. Поставьте ноги чуть шире плеч, носки разверните в стороны. Возьмите в руки снаряд, отведите таз назад, наклонитесь вперёд с прямой спиной и заведите гирю между ног.

Напрягая ягодицы, выпрямитесь в тазу и сделайте мах снарядом до уровня ключиц. Затем снова
заведите гирю между ног и повторите мах. Не нужно сильно сгибать колени: основное движение происходит в тазобедренном суставе.

5. Обратная гиперэкстензия

Лягте телом на лавку или GHD-тренажёр так, чтобы ноги остались на весу, держитесь руками. Согните колени под прямым углом. Бёдра держите параллельно полу. Из этого положения поднимайте их и опускайте обратно.

Есть два способа усложнить упражнение:

  1. Утяжеление на ноги. Возьмите специальный пояс, повесьте на него блин с нужным весом и попросите накинуть его вам на стопы, когда примете исходное положение.
  2. Наденьте на колени эспандер и разведите ноги в стороны. Так вам придётся не только поднимать ноги, но и прикладывать силы, чтобы удержать их разведёнными.

6. Отведение бедра назад в кроссовере

Прицепите ногу к нижнему блоку и встаньте лицом к тренажёру. Можете руками держаться за стойки. Не сгибая колена, отведите ногу назад, зафиксируйте в крайней точке и верните в исходное положение.

Как делать приседания, становую тягу и выпады, чтобы нагрузить ягодицы

Эти упражнения не столь эффективны, как приведённые выше. Но если у вас нет времени и нужно разом нагрузить всю нижнюю часть тела, просто смените положение ног и сместите акцент на ягодицы.

1. Приседания

Выполняйте приседания сумо: ставьте ноги в два раза шире плеч, носки стоп разворачивайте в стороны.

Если выполняете присед с блином или гантелей, вытяните снаряд перед собой. Так вы увеличите отведение таза назад и усилите проработку ягодиц.

2. Становая тяга

Делайте становую тягу сумо: с широкой постановкой ног и развёрнутыми в стороны носками. Это лишь немного увеличит нагрузку на ягодицы, но всё же лучше, чем ничего.

3. Выпады

Во время выпадов наклоняйте корпус вперёд.

4. Жим ногами в тренажёре

Разместите стопы в верхней части платформы, расставьте ноги пошире и разверните носки в стороны.

Читайте также 🧐

Увеличение ягодиц в домашних условиях — Рамблер/женский

Почему вопрос увеличения объема ягодиц столь актуален среди женщин? Ответ очевиден – все представители мужского пола одержимы округлыми женскими формами, это заложено на подсознательном интуитивном уровне. Думая о красивых формах, в первую очередь люди имеют в виду бедра и ягодицы. У этого факта имеется научно-историческое обоснование. Еще в первобытные времена мужчин привлекали особи женского пола с округлыми бедрами. На уровне подсознания женщина воспринималась как продолжательница рода, поэтому округлые формы всегда были в цене. Излишняя худощавость, напротив, являлась отталкивающим фактором, рассматривалась как признак слабого здоровья и неспособности произвести на свет потомство.

Действительно, женщины с широким тазом имеют меньше проблем в репродуктивных вопросах. Древние времена и животные инстинкты уже давно канули в лету, тем не менее, до сих пор округлые женские формы привлекают внимание мужчин. Похвастаться такими формами может не каждая девушка, стремительная жизнь с постоянными стрессами и огромным количеством вредных привычек сделала свое дело. Большая часть девушек страдает от проблем с весом – его избытка или недостатка разных степеней. Кто-то неправильно питается и страдает от лишнего веса и отсутствия форм, другие напротив чрезмерно худощавы, особенно в определенных частях тела.

Если составить среднестатистический портрет современной девушки, то он будет выглядеть так: тонкие длинные руки и ноги, узкие бедра и непропорционально широкие для такой фигуры плечи. Причин формирования такого облика множество – недостаточный уровень физической активности, отсутствие спорта, любовь к чрезмерно строгим диетам, привычка подвергать свой организм другим стрессовым факторам.

Рассматривая вопрос, как накачать ягодицы в домашних условиях, мало подобрать физические упражнения узкого действия. Важно рассмотреть рацион и привычные принципы питания, насколько они вяжутся с желанием увеличить ягодицы. Узнайте, как следует правильно питаться для того, чтобы стать обладательницей привлекательного для каждого мужчины тела.

Правильное питание для увеличения объема ягодиц

Для начала необходимо усвоить главный принцип правильного питания, который, к сожалению, не могут уложить у себя в голове многие девушки. Ни одна из методик строгих диет не позволит вам прийти к своей цели без вреда для здоровья. Усвойте это и перестаньте следовать рекомендациях о том, что похудение возможно лишь при употреблении сырой морковки и обезжиренного кефира изо дня в день. Питание должно быть в первую очередь правильным, полезным и сбалансированным, в рационе должно быть как можно больше натуральных продуктов. Уже один отказ от вредных продуктов приведет к улучшению фигуры и укреплению здоровья, заметьте, это не является диетой, всего лишь один из принципов здорового питания.

Даже если вы не имеете избыточного веса, а напротив, страдаете от недостатка массы тела, не стоит набрасываться на кондитерские изделия и фаст-фуд с целью немного поправиться.

Если вы начнете регулярно посещать ресторанчики быстрого питания, то вес вы, несомненно наберете, но ваше тело ни на шаг не приблизится к красивым формам.

Таким путем можно добиться лишь выпирающих боков, складок на животе и апельсиновой корки на бедрах. Если вы не желаете приобрести такие атрибуты неправильного питания, то распрощайтесь с ненатуральной высококалорийной пищей раз и навсегда.

Для того, чтобы увеличить объем и улучшить форму бедер и ягодиц, нужно работать над мышечными тканями, которые практически полностью состоят из белка. Отсюда вывод о том, что повседневная пища должна содержать большое количество белков, при этом быть легкой для усвоения организмом. Для домашнего употребления лучше всего подходят такие белковые продукты, как куриное филе, нежирные морепродукты, домашние кисломолочные продукты невысокой жирности – творог, сметана и сыр. В качестве лакомств в рационе могут остаться орехи, сгущенное молоко и натуральное мороженное без добавления сахара.

Многие фитнес-тренеры советуют своим подопечным употреблять в пищу детское питание, то есть молочные смеси. На них девушки отлично набирают мышечную массу, так как главным качеством таких смесей является формирование мышечной системы у деток. Для того, чтобы смеси позитивно отразились на мышечной системе и при этом не способствовали набору лишнего веса, не стоит употреблять их чаще, чем 2-3 раза в неделю.

Неосведомленные девушки часто обходят стороной хитрость с детским питанием, так как они сильно боятся увеличиться не только в области ягодиц, но и в других проблемных зонах – живот, руки, ноги и т.д. Бояться этого не стоит, так как механизм для увеличения объема ягодиц в домашних условиях строится вокруг физических упражнений. В процессе получения нагрузок вы будете тратить много калорий, поэтому не стоит бояться раздуться в объемах из-за лишней порции молочной смеси. Не стоит резко ограничивать себя в пище, если вы чувствуете голод, то полезнее будет покушать, но пусть это будут полезные натуральные продукты. Делать упражнения натощак нельзя, это приведет к разрушению мышечных тканей, подкрепитесь за полчаса до тренировки и сразу же после нее.

Женские хитрости для увеличения ягодиц в домашних условиях

Очень часто женщины говорят, что форма их ягодиц не привлекательна от природы, это заложено на генетическом уровне и сделать с этим ничего не получится. Правда большинство из них даже и не пробовали сделать над собой усилие. Действительно, если линия бедра от природы не имеет идеальных очертаний, то за неделю этого не исправить, как ни старайтесь. Важно сразу же изменить свое мышление и настроиться на позитивный результат, как следствие напряженной работы над собой.

Перед тем, как изучить упражнения для увеличения ягодиц в домашних условиях, вам будет полезно ознакомиться с несколькими советами. Эти хитрости просты для выполнения, а в совмещении с правильно подобранным комплексом упражнений и здоровым питанием они помогут добиться успеха в короткие сроки.

Особая походка в кошачьем стиле, именно такую используют модели на подиуме, обратите внимание, как привлекательно смотрятся их тела. Особенность данной походки заключается в способе переставлять ноги при ходьбе. Представьте, что перед вами начерчена прямая линия, переставляйте ноги только по ней. Шаги не должны быть слишком широкими, иначе весь эффект будет утерян, тяните стопу, а только за ней весь корпус.

Соотношение бедер и талии

Эта хитрость знакома многим девушкам, они знают, что бедра будут казаться визуально больше, если уменьшить объем талии. Меньше талия – больше попа, эта истина стара как мир, а добиться такого эффекта можно при помощи специальных упражнений, диет и компрессионного белья.

Подбирать каждую вещь для своего гардероба нужно руководствуясь особенностями своего тела, а не свежими модными веяниями. Существует несколько советов от стилистов, позволяющих визуально увеличить зону бедер в объеме, самый распространенный из них – это обтягивающие брюки или джинсы с большими карманами сзади. Лучшее использование данной хитрости – это сочетание светлых джинсов с завышенной талией и черной однотонной футболки в качестве верха.

Обувь на каблуке

Быть в обуви на каблуках постоянно не следует, так как это приводит к возникновению опасных заболеваний, самым частым из которых является варикозное расширение кровеносных сосудов. Однако, пренебрегать каблуками не стоит, они изменяют положение позвоночника, от чего ягодицы кажутся более объемными.

Какой спорт поможет увеличить ягодицы?

Когда речь идет о похудении, то совместно с диетой будет эффективен любой из видов спорта, главной задачей будет дать организму физическую нагрузку и сжечь как можно больше калорий. При необходимости увеличить ягодицы использовать привычные для всех фитнес и бег уже нельзя, такие физические нагрузки сделают мышцы более подтянутыми, но бедра станут еще более плоскими.

Лучшим вариантом для быстрого и эффективного увеличения объема ягодиц станет посещение тренажерного зала. В таких заведениях имеется хороший выбор оборудования для работы над всеми частями тела. Однако, если вы не имеете возможность посещать зал, то тренироваться можно и дома, главное – подобрать правильные упражнения и упорно идти к своей цели с их помощью.

Несколько советов для тех, кто будет заниматься в зале или в домашних условиях

Если вы выбрали в качестве места для тренировок спортивный зал, то делайте упор на работе со штангой и гантелями, делайте с ними разные вариации приседаний. Вес утяжеления подбирается индивидуально, берите для себя такой вес, с которым вы можете сделать 5-8 приседаний в сете, не больше.

Универсальное правило работы с весами гласит о том, что упражнения с небольшим весом в большом количестве подходов приводят к похудению. Если же вас интересует наращивание мышечной массы, то следует использовать более серьезные веса, с которыми вы можете выполнить лишь несколько повторов.

Началом любой тренировки должна быть разминка, для нее можно использовать простые гимнастические упражнения, обычные приседания и другие действия, которые помогут разогреть мышцы для последующей работы.

Эти же рекомендации необходимо соблюдать и при домашних тренировках, пусть вас не разочаровывает отсутствие гантелей и прочих утяжелителей, дома вместо них можно будет использовать бутылки разного объема с водой или песком.

Лучшие упражнения для увеличения ягодиц

Все перечисленные выше способы для увеличения объема попы очень хороши, но только в том случае, если вы будете правильно сочетать их со спортивными нагрузками. Вы можете перейти на здоровое питание, заручиться десятком повседневных хитростей, но без физических нагрузок они не принесут желаемого эффекта. Некоторые девушки предпочитают пойти по простому пути, то есть пойти в зал и сразу же нанять личного тренера, который будет работать над поставленной задачей. Такой путь решения вопроса доступен не каждой, кого-то останавливает высокая стоимость оплаты услуг тренеры, а кто-то просто не может выделить время на посещение зала. Следующие упражнения просты для домашнего использования, они не отнимут много времени, при этом принесут потрясающие результаты.

Это упражнение считается самым эффективным, не зря часто можно услышать «хочешь красивую попу – приседай!». Нужно выполнять упражнение в правильной технике, приседать максимально глубоко. Исходное положение – ноги на ширине плеч, в процессе приседания колени должны находиться под прямым углом по отношению к полу. Приседайте медленно, контролируя каждое движение, а также дыхание, задержитесь в нижней точке на несколько секунд.

Начать следует с трех подходов по 15-20 приседаний, когда привыкните к таким нагрузкам, подключайте утяжеление – гантели или их подручную замену. При подключении утяжеления количество приседаний нудно уменьшить, а затем постепенно увеличивать от тренировки к тренировке на одно-два приседания.

Ходьба по стене

Выполнение данного упражнение принесет очевидные результаты уже после недели занятий. Постелите коврик прямо около стены и ложитесь на него спиной так, чтобы ноги в согнутом положении опирались на стену. Угол в колене должен составлять 90 градусов, из такого положения сделайте два шага вверх, как будто идете по спине, затем два шага вниз для возвращения в стартовую позицию. При этом ягодицы не должны отрываться от пола. Для первых тренировок хватит 15-20 повторов упражнения, разделите их на 2-3 сета. Постоянно увеличивайте количество повторов в сете, пока не сможете выполнять 100 повторов за один раз.

Приносит результаты спустя месяц постоянного выполнения, упражнение не только увеличивает ягодицы, но и укрепляет бедра. Потребуется обычный детский резиновый мячик и стул, на который вы должны сесть так, чтобы угол ноги в колене составил 90 градусов. Разместите мячик между ног так, чтоб вы держали его и чувствовали напряжение в мышцах бедер и ягодиц. Зажмите мяч ногами и продержите 30 секунд, затем расслабьтесь, для первых тренировок будет достаточно 15 повторов, затем постепенно увеличивайте.

Ходьба на ягодицах

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, руки положите на талию. Перемещайтесь по полу за счет движений мышц ягодиц, не нужно помогать руками и ногами.

Для того, чтобы делать махи ногами назад, поставьте перед собой стул и возьмитесь за спинку. Сделайте 15 махов назад одной ногой, потом 15 махов назад другой. Старайтесь поднимать ноги как можно выше.

Не менее полезны махи на четвереньках, стоя на четвереньках с прямой спиной, поднимайте ногу вверх так высоко, как сможете, задержитесь в верхнем положении на 15 секунд, затем опустите ногу и прижмите ее к груди. Повторите для второй ноги, постоянно следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.

Еще несколько рекомендаций для тех, кому нужно быстро накачать попу в домашних условиях

С основным комплексом упражнений вы уже знакомы, к нему не будет лишним добавить еще несколько рекомендаций, которые ускорят достижение эффекта. Делайте ежедневные тренировки, а также выполняйте следующие действия в повседневной жизни, тогда объем ягодиц увеличится намного быстрее:

Во время выполнения стоячей монотонной домашней работы по типу мытья посуды сжимайте и разжимайте ягодицы так сильно, как можете, до 200 раз. Затем просто напрягите ягодицы и держите их в таком состоянии так долго, как сможете;

Уборка квартиры тоже может включить в себя моменты для тренировки попы, для этого старайтесь ходить на цыпочках и делать махи ногами в разные стороны;

Когда проводите время в дороге, вне зависимости от того, пассажир вы или водитель, сжимайте и разжимайте ягодицы. Выполняйте эти простые действия в любой уместной ситуации.

Накачать ягодицы и придать красивую форму бедрам в домашних условиях – это реально, но только если вы приложите к этому максимум усилий. Не пропускайте тренировки и старайтесь не делать послаблений в режиме питания, не отпускайте свою цель, и тогда все у вас получится!

Что еще почитать тем, кто мечтает накачать ягодицы?

Как накачать попу?

Немного теории и физиологическом строение ягодиц, что представляют собой ягодичные мышцы и как они работают. Что нужно делать для того, чтобы прокачать ягодичные мышцы, как долго потребуется ждать результата?

Как накачать попу и ноги за две недели?

Если вы задались целью накачать попу, то не стоит обделять вниманием и ноги. Множество упражнений одинаково хорошо прорабатывают и ягодицы, и ноги.

Составьте свой комплекс из лучших упражнений, и через две недели вы не узнаете свое отражение в зеркале!

Как нужно питаться, чтобы увеличить ягодицы?

Процесс увеличения ягодиц в объемах будет проходить намного быстрее, если дополнить физические нагрузки правильным питанием. Привычка здорового питания поможет не только создать попу своей мечты, но и сохранить результат.

Домашняя тренировка для красивых ягодиц

Если вы желаете иметь красивые ягодицы, но не имеете возможности посещать зал, то эта статья предназначена для вас. Узнайте, какие упражнения наиболее эффективны при выполнении дома, какими подручными средствами можно заменить снаряды из зала.

Другие материалы по теме:

Что не дает нам прийти в спортзал?

Почему у меня не получается отжаться?

Почему тренировки не помогают?

Вопрос: Как быстро увеличить попу? — Спорт и фитнес

Содержание статьи:

 

ТОП 5 продуктов для роста ягодиц

Показать описание

Большинство девушек хотели бы иметь круглые, сочные и привлекательные ягодицы, но пути к хорошему результату есть несколько этапов, которые включают здоровый образ жизни, тренировки и правильное питание. В этом выпуске я расскажу про ТОП 5 продуктов для роста ягодиц у девушек в домашних условиях. .
Если вы не знаете, как начать попу дома, какие упражнения помогут накачать ягодицы, какая еда поможет похудеть и какие продукты нужно кушать, чтобы увеличить попу, то сегодня вы получите конкретный ответ! Быть красивой просто главное применять проверенные советы и рекомендации, которые я еженедельно даю на своём фитнес канале Ютуб. Приятного просмотра!
ЧЕЛЛЕНДЖ ПРОКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/nkmipJ2gBYc.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katya_medushkina.
Фейсбук: https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina.
ВКонтакте: https://vk.com/katya_medushkina.
Телеграм: https://t.me/katya_medushkina_fit.
Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: https://goslim.pro/academy-nutritionology/.
Видео №180.
#КатяМедушкина #Фитнес #Питание #ягодицы #стройная_фигура #продукты #Здоровье #Похудение #как_похудеть #красота

Видео взято с канала: Катя Медушкина


 

Увеличение ягодиц без операции, быстро и эффективно. Увеличение ягодиц без операции. 12+

Видео взято с канала: Медицинское и косметологическое оборудование BTL


 

Как быстро увеличить ягодицы. Жоптол

Видео взято с канала: Алина Титова


 

Самый БЫСТРЫЙ СПОСОБ накачать ПОПУ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Показать описание

К ПРОЧТЕНИЮ ВСЕМ ФИТНЕС ИНСТРУКТОРАМ НА ДИВАНЕ.
Данные упражнения не принесут тебе КАРДАН как у Кардашьян! ОК? Чтобы Реально что-то где-то НАКАЧАТЬ нужно пойти в зал и взять вес 70 кг!
Это, ПЕРВОЕ..
ВТОРОЕ. Возможно, у тебя ОТ ПРИРОДЫ такой зад, что ты его не накачаешь ВПРИНЦИПЕ! НИКОГДА!.
Это МОЯ история табуретки сзади у меня никогда не будет! НО, это не означает, что иметь спортивную фигуру и просто ПОДТЯНУТЫЙ зад плохо!
ТРЕТЬЕ. Данный комплекс имеет КАРДИО структуру включает процессы жиросжигания ввиду темпа выполнения, ПОЭТОМУ здесь МОЖНО не приседать ниже параллели (потому что вы будете медленно выполнять иначе). Но вообще, для РАСКАЧА своего зада по максимуму нужно приседать с серьезным весом в спортзале НИЖЕ параллели!
ВСЕМ ДОБРА и Спортивных Ягодиц..
ВНИМАНИЕ!!!
1. ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ! И НА МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/fitness_travel_blogersha/.
2. НАПИШИ В КОММЕНТАРИИ УЧАВСТВУЮ И ПОЛУЧИ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫЙГРАТЬ 10 000 РУБ!!!
РАЗЫГРАЮ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ, КОГДА ВИДЕО НАБЕРЕТ 100 000 ПРОСМОТРОВ ИЛИ 500 КОММЕНТАРИЕВ!!!
@★ Lizaonair.
Начинайте выполнять эти простые упражнения, и уже через 3 недели ежедневных тренировок вы получите ошеломительную попу!
каждое упражнение по 3 подхода/12-20 повторений (в зависимости от твоей подготовки).
► ДРУГИЕ ВИДЕО ОБЗОРЫ ОТЕЛЕЙ, ФЕЙСБИЛДИНГ, ВЛОГИ и много чего другого):
https://www.youtube.com/channel/UCVo5CtIBMin6rk44bWimHQA.
Качаем ягодицы дома [Workout | Будь в форме] с ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ!!! https://www.youtube.com/watch?v=zoLv4C4tWUo&t=3s.
Домашняя Тренировка для ПОХУДЕНИЯ!!! https://www.youtube.com/watch?v=MQ_8F6Xd6RU.
Накачать пресс дома ЗА 5 МИНУТ в день ЗА НЕДЕЛЮ! Домашние упражнения для пресса https://www.youtube.com/watch?v=BVw-nGitT-4.
БЫСТРАЯ ТРЕНИРОВКА без ТРЕНАЖЕРОВ! СТРОЙНЫЕ ноги КАК У МОДЕЛИ | Дома | LEGS WORKOUT https://www.youtube.com/watch?v=L_gyrEFO-44.
Самые ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения для ЯГОДИЦ! Накачать ПОПУ БЫСТРО https://www.youtube.com/watch?v=VeIT6-nDkIo&t=1s.
СРОЧНО Худею к ЛЕТУ!!! 5-минутный комплекс! Дома и в Тренажерном Зале! https://www.youtube.com/watch?v=CkXNa8zTwPo.
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitness_travel_blogersha/.
отмечай меня у себя в сториз и попадай ко мне!!!
Моя дочка https://www.instagram.com/online_games49/.
СПАСИБО за ваши ЛАЙКИ и КОММЕНТАРИИ!!!

Видео взято с канала: ПОХУДЕТЬ И СБРОСИТЬ ВЕС


Фитнес-тренер рассказала, как подкачать попу на самоизоляции дома

Накачать попу можно и без похода в спортзал.

Лучший способ не подхватить «омикрон» — провести какое-то время на самоизоляции, да еще и с пользой для здоровья и фигуры. Фитнес-инструктор Анна Самылина рассказала, что подкачать попу можно и без похода в зал, достаточно расстелить дома коврик.

Она порекомендовала несколько самых эффективных упражнений для ягодиц, которые не потребуют дополнительного оборудования. Начать домашнюю тренировку можно с с наклонов. Исходное положение стоя на одной опорной ноге, вторая рядом на носке.

На вдохе — наклон вперед, на выдохе — выпрямление. Спина должна быть всегда ровной, а чтобы усложнить упражнение, можно тянуться одной рукой к противоположной ноге. Если появилось напряжение в ягодицах, значит, вы все делаете правильно.

Для следующего упражнения нужно принять то же исходное положение. Но теперь нужно делать выпады вперед до прямого угла в коленях. Выпады не должны быть резкими, лучше делать их в амортизирующих кроссовках. Потянитесь на каждом выпаде вперед рукой, противоположной «передней ноге».

Фото: DepositPhotos

Третье упражнение: ноги на двойной ширине плеч, руки на поясе. На вдохе сделайте боковой выпад, на вдохе — возвращение в исходную позицию. Повторите в обе стороны и следите, чтобы стопы были параллельны друг другу, а носки смотрели строго вперед.

Для четвертого упражнения встаньте на колени и носки, руки на поясе. Сделайте шаг одной ногой вперед, встаньте на нее, подтяните вторую ногу к груди, вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Руки при этом должны работать, как при ходьбе.

Последнее упражнение — поднимание таза из положения лежа на спине, пишет Elle. Ноги при этом согнуты в коленях под прямым углом, стопы упираются в коврик. На выдохе — поднять таз вверх до прямой линии от шеи до колен, вдох — исходное положение. Во всех упражнениях спина должна быть прямой.

Ранее эксперт по фейсфитнесу рассказала, какие упражнения заметно подтянут овал лица.

КАК Я ЭТО СДЕЛАЮ — Увеличение ягодиц филлерами на основе гиалуроновой кислоты

 

С годами заметно возросла популярность процедур для тела. Прогресс в области нехирургического лечения тела позволил людям получить желаемое тело без необходимости иметь дело с простоем или риском осложнений. На мой взгляд, минимально инвазивные процедуры на теле становятся все более востребованными, потому что мужчины и женщины не хотят, чтобы их сдерживала их неуверенность.

Моим любимым наполнителем для тела является Genefill от BioScience (Германия), так как это единственный наполнитель для тела, который помог моим пациентам добиться естественного увеличения ягодиц с длительными результатами и минимальными побочными эффектами. BioScience производит единственные наполнители для тела, сертифицированные знаком CE, и, судя по моему обширному опыту, они также оправдывают мои ожидания благодаря положительному профилю безопасности и клиническим исследованиям. С помощью филлеров для тела удобно добавить объем ягодицам менее чем за 45 минут с минимальными болями и временем восстановления.Наполнители для тела на основе ГК могут оказаться безопасным и эффективным средством при условии, что специалист, делающий инъекции, обладает соответствующими знаниями и правильной техникой.

 

Подготовка

Протокол коррекции тела ГК в основном аналогичен протоколу кожных филлеров для лица. Выбор обеспечивает оптимальные результаты, которые могут свести к минимуму осложнения. Идеальный кандидат хотел бы увеличить объем своих ягодиц, потому что они генетически маленькие, потеряли свои естественные изгибы из-за возраста или потери веса, или просто хотят достичь более круглой формы.

Я консультирую своих пациентов, подробно рассказывая о том, что повлечет за собой процедура, какой продукт я использую и чего ожидать во время и после лечения, чтобы сохранить прозрачность. Продолжительность, риски и возможные побочные эффекты также уточняются, чтобы управлять ожиданиями.

Выбор правильного пациента и знание того, как исключить пациентов, которые не являются кандидатами на эту технику, необходимы для достижения хорошего эстетического эффекта и достижения цели, которую преследует пациент, но для этого вы должны знать, как вводить продукт, что сложности и, прежде всего, как их решить.

 

Рис. 1. До (слева) и после (справа).

 

Процедура

Для начала я фотографирую пациента, чтобы он отчетливо заметил разницу после процедуры. Осматриваю ягодицы сзади и по бокам, чтобы определить конкретное место инъекции. Это должно быть сделано, когда пациент стоит, так как лежание увеличивает естественную тяжесть и форму. Перед дезинфекцией я начинаю маркировать верхнюю ягодичную и подъягодичную области.На этом этапе также четко определяются точки инъекций.

Процедура проводится под местной анестезией. После инъекции лидокаина я использую иглу 18G, чтобы создать отверстие для канюли 18G. Обычно с целью увеличения объема в верхнюю ягодичную область вводят наполнитель, который приподнимает как ягодичную область, так и подъягодичную складку. Если боковой области не хватает объема, я ввожу филлер, чтобы усилить впадины. Специально для этой процедуры я рекомендую использовать 100-миллиметровую канюлю, используя технику веерной инъекции.Чтобы убедиться, что результаты симметричны, я снова оцениваю пациента, когда он стоит, так как результаты могут быть видны неточно.

В идеале я рекомендую инъекцию 30-40мл геля гиалуроновой кислоты в каждую ягодицу и не более 100мл за сеанс, особенно если это первый раз. Я также предпочитаю инъекции в глубокий подкожный слой и подкожно-жировую клетчатку на расстоянии до 3-4 см от кожи. После инъекции я оцениваю распределение продукта и при необходимости аккуратно массирую снизу вверх.

После ухода

После процедуры очень важно обработать места инъекций дезинфицирующим средством. Необходимо заклеить область в форме треугольника, чтобы помочь продукту интегрироваться с дермой. Я настоятельно рекомендую своим пациентам носить его как минимум три дня и не мочить.

Сразу после процедуры у пациентов может появиться небольшой отек. С этим можно справиться с помощью парацетамола. Я также рекомендую пациентам не подвергаться изнурительным тренировкам, не употреблять чрезмерное количество алкоголя и не подвергать себя воздействию экстремальных температур.При синяках рекомендуются добавки с арникой.

Окончательный результат будет виден не сразу, а примерно через две-три недели, когда спадет отек и покраснение.

 

Прочтите комментарий редактора Далви Хумзы к статье «Инъекционная процедура для ягодиц» здесь.


Декларация о конкурирующих интересах: Автор является инструктором по биологическим наукам.

безоперационная подтяжка ягодиц против бразильской подтяжки ягодиц

Нехирургическая подтяжка ягодиц против бразильской подтяжки ягодиц

Когда дело доходит до подтяжки ягодиц и создания идеальной упругой ягодицы, у вас есть множество вариантов.Если вы в восторге от простой операции, которая даст вам годы или даже десятилетия результатов, или вы с нетерпением ждете более простой и тонкой неинвазивной процедуры, «Безупречная кожа» от Эбби может помочь вам пройти ее с минимальным дискомфортом и минимальным временем восстановления. и максимальный результат.

Прежде чем мы рассмотрим множество вариантов и основные различия между безоперационной подтяжкой ягодиц и бразильской подтяжкой ягодиц, давайте для начала укажем преимущества даже подтяжки ягодиц.Преимущества подтяжки ягодиц, будь то BBL или нехирургическая подтяжка ягодиц, включают:

  1. Значительно улучшенные кривые
  2. Уменьшение количества жира в других частях тела при использовании липосакции как части процедуры
  3. Вы будете выглядеть моложе, эстетичнее и привлекательнее
  4. Лучший баланс физических пропорций
  5. Идеальное решение для плоских, обвисших или неровных ягодиц и непропорциональных щек

Несмотря на то, что у этой процедуры гораздо больше наград и преимуществ, эти 5 являются одними из самых популярных.Достижение красоты ягодиц означает либо безоперационную подтяжку ягодиц (которых существует множество вариантов), либо бразильскую подтяжку ягодиц, поэтому давайте теперь объективно сравним эти две процедуры как с точки зрения их основных моментов, так и потенциальных недостатков.

Бразильская подтяжка ягодиц

Бразильская подтяжка ягодиц, также известная как «BBL», представляет собой процедуру пересадки жира для увеличения, увеличения и улучшения размера ягодиц без силиконовых имплантатов. Вместо этого жир берется с бедер и/или бедер, а затем часть его обрабатывается для очистки и ловко вводится в ягодицы.Это придает всем нужным местам на ягодицах больший объем, форму и задорность. Чтобы бразильская подтяжка ягодиц приобрела полную форму, может потребоваться от 90 до 180 дней (от 3 до 6 месяцев), чтобы полные результаты проявились и были полностью видны. Однако большим преимуществом этого метода является то, что эти результаты могут сохраняться в течение нескольких лет и даже десятилетий.

Как и любая операция, BBL сопряжена с некоторой болью и временем восстановления, хотя большинство пациентов считают, что с этим легко справляются обезболивающие и несколько коротких недель восстановления, не все из которых нужно проводить дома; вы можете работать и общаться, пока приходят полные результаты BBL, хотя в это время вы будете ограничены в некоторых действиях.Процесс восстановления очень важен для долгосрочных результатов, поэтому вам будет дано полное изложение простых инструкций о том, что именно делать и чего избегать.

Выше мы в простоте описали процесс и возможности BBL, но для получения дополнительной информации о бразильской подтяжке ягодиц, пожалуйста, посетите страницу на нашем веб-сайте, где она подробно описана.

Безоперационная подтяжка ягодиц

Как следует из названия, безоперационная подтяжка ягодиц — это подтяжка ягодиц, выполняемая без хирургического вмешательства.Вместо липосакции и пересадки жира, которые являются полуинвазивными хирургическими процедурами, при нехирургической подтяжке ягодиц вместо этого используются инъекционные кожные наполнители, чтобы округлить ягодицы, по сути, таким же образом, как это делает BBL.

Когда дело доходит до безоперационной подтяжки ягодиц, у нас есть множество вариантов, которые позволяют каждому безопасно и легко достичь ягодиц своей мечты — и, да, возможно, это звучит драматично, но пациенты постоянно говорят нам об этом. после подтяжки ягодиц.Пожалуйста, смотрите нашу галерею для примеров.

SCULPSURE: Ваш первый вариант — SculpSure , запатентованное устройство, используемое для неинвазивной коррекции фигуры. Это популярный вариант подтяжки ягодиц, и он работает, удаляя объем из тех областей, которые нам не нужны, что, в свою очередь, максимизирует объем во всех местах, где мы этого хотим. Этот метод подтяжки ягодиц выполняется в течение серии 25-минутных процедур, и результаты будут видны через 6 недель, а высота результатов будет заметна через 12 недель.

RADIESSE: Radiesse — еще один отличный вариант, в котором используется одноименный дермальный наполнитель. Процедуры проводятся каждые 4 недели, а результаты видны после первых 2 процедур. Эти результаты могут сохраняться до 5 лет. Преимущество этой процедуры в том, что скульптурирование происходит быстро и эффективно, а также уменьшает целлюлит при увеличении объема. Однако он не уменьшит жировые отложения в других областях (как это сделал бы метод SculpSure).

ВАКУУМНАЯ ТЕРАПИЯ: Это наш последний вариант, который включает безопасное отсасывание кожи и жира на ягодицах.Это не просто отсасывание, это отсасывание (которое увеличивает приток крови к области) в сочетании с ультразвуковыми волнами, которые разрушают жировые отложения и стимулируют выработку коллагена и эластина. Результатом является более упругая, округлая попа с меньшим количеством целлюлита и более красивой формой.

Опять же, выше приведены общие штрихи, а дополнительную информацию и результаты можно найти на этой странице нашего веб-сайта. Какой бы вариант вы ни выбрали, вы можете быть уверены, что мы поможем вам достичь ваших целей.Flawless Skin работает в соответствии со строгими законами и правилами США, предоставляя действительно первоклассные услуги, а наш основатель работал с одними из лучших хирургов США. Мы выполнили более 10 000 эстетических процедур за 3 десятилетия в медицинском бутик-спа без сравнения.

Увеличение ягодиц Восстановление | Американское общество пластических хирургов

После процедуры увеличения ягодиц на разрезы будут наложены повязки/бинты.Маленькие тонкие трубки могут быть временно помещены под кожу для оттока избыточной крови или жидкости, которые могут скапливаться. Вас доставят в реабилитационную зону для тщательного наблюдения, и через несколько часов вам может быть разрешено вернуться домой.

Вам будет предписано круглосуточно носить поддерживающую одежду после операции. Ваш хирург скажет вам, как долго вам нужно носить эту одежду и есть ли какие-либо другие предметы одежды, которые вам, возможно, придется носить во время выздоровления.

Вам будут даны конкретные инструкции, которые могут включать:

  • Как ухаживать за областью хирургического вмешательства после операции
  • Лекарства, которые следует наносить или принимать перорально для облегчения заживления вашего общего состояния здоровья
  • Как ухаживать за дренажами
  • Когда обращаться к пластическому хирургу

Обязательно задавайте пластическому хирургу конкретные вопросы о том, чего вам следует ожидать в период индивидуального восстановления:

  • Где будет Меня заберут после завершения операции?
  • Какие лекарства мне дадут или пропишут после операции?
  • Будут ли у меня перевязки/бинты после операции? Когда их уберут?
  • Когда можно купаться после операции и как можно мыться?
  • Сняты ли швы? Когда?
  • Когда будут удалять дренажи?
  • Когда я смогу возобновить нормальную деятельность, вождение автомобиля и занятия спортом?
  • Когда мне вернуться для последующего лечения?

Увеличение ягодиц с пересадкой жира

Вас попросят избегать длительного сидения в течение примерно двух недель (некоторые хирурги предпочитают дольше).Это очень важно, потому что длительное сидение повреждает жир.

Вам также будет рекомендовано спать лицом вниз или на боку. Когда вам все-таки придется сидеть, вам придется использовать подушку или подушку, расположенную за ногами (мышцы подколенного сухожилия), чтобы помочь поднять ягодицы, избегая давления на жировые трансплантаты.

Ваш хирург может порекомендовать вам пройти лимфатический массаж у лицензированного массажиста. Как правило, вы можете возобновить тренировки через шесть-восемь недель.

Восстановление ягодиц в домашних условиях

Если вы испытываете одышку, боли в груди или необычное сердцебиение, немедленно обратитесь к врачу.При возникновении любого из этих осложнений может потребоваться госпитализация и дополнительное лечение.

Безоперационная подтяжка ягодиц — новый тренд пластической хирургии 2017 года

Во-вторых, безоперационная подтяжка ягодиц — отличный вариант для пациентов, которые не заинтересованы в липосакции, которая требуется при бразильской подтяжке ягодиц. «Пациент, у которого нет жира, который можно убрать с помощью липосакции, все еще может иметь возможность увеличить объем бедер и ягодиц, не прибегая к ягодичным имплантатам», — говорит Allure Джон Пол Тутела, пластический хирург из Нью-Йорка и Нью-Джерси. .

И, наконец, в отличие от хирургической процедуры, у нее вообще нет времени простоя. «Возможно, вам будет немного больно, но это все», — говорит Смит. С безоперационной подтяжкой ягодиц вы можете вернуться (почти) ко всем своим обычным делам в тот же день. «Вероятно, я бы не хотел, чтобы кто-то ходил в спортзал в первый день, но возобновить нормальную деятельность, например, вернуться на работу в тот же день, я бы согласился», — говорит он.

Недостатки

поскольку ложится под нож, процедура сопряжена с собственным набором рисков.«Большая проблема со Sculptra заключается в том, что его нельзя растворить, как другие наполнители», — говорит Смит. «На самом деле существует довольно высокая частота — в некоторых литературных источниках указывается от 8 до 10 процентов — шишек и шишек при Sculptra». В этом случае вы либо застрянете с ухабистой спиной на несколько лет, пока эффекты Sculptra естественным образом не исчезнут, либо столкнетесь с возможностью хирургического вмешательства, чтобы вырезать пораженные участки — не идеальный вариант.

Тогда, конечно, есть риск заражения, который присутствует в любой момент, когда есть игла.«Инъекции также могут повредить кожу, если филлер попадет в кровеносные сосуды», — говорит Смит. «Но это крайне отдаленные возможности». «Наиболее частый побочный эффект — болезненность в месте инъекции в течение нескольких дней», — добавляет Шварц.

Мелкий шрифт

Как и многие филлеры и неинвазивные процедуры, нехирургическая подтяжка ягодиц требует нескольких сеансов для достижения полного эффекта, в отличие от хирургического усилителя ягодиц. «Я бы планировал проводить три или четыре сеанса каждые два или три месяца», — говорит Смит.

Стоимость может варьироваться, но обычно флакон Sculptra стоит около 1000 долларов. Большинство пациентов в конечном итоге используют от четырех до семи флаконов, но другие хирурги сообщали, что пациенты запрашивали 10 и более флаконов. (Для сравнения, согласно статистическому отчету ASPS за 2016 год, средняя цена традиционной подтяжки ягодиц составляет 4571 доллар США.

Бразильская подтяжка ягодиц | Увеличение ягодиц

Что такое бразильская подтяжка ягодиц?

Бразильская подтяжка ягодиц — это специализированная процедура пересадки жира, которая увеличивает размер и форму ягодиц без использования имплантатов.Избыток жира удаляется с бедер, живота, нижней части спины или бедер с помощью липосакции, а затем часть этого жира стратегически вводится в ягодицы.

Квалифицированный пластический хирург может улучшить пропорции всей нижней части тела с помощью операции по бразильской подтяжке ягодиц, помогая пациенту избавиться от жира в общих «проблемных зонах» и улучшить ягодицы, а результат сохранится на долгие годы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой все более популярной процедуре:

Зачем делать бразильскую подтяжку ягодиц?

Форма и пропорции ягодиц человека во многом определяются генетикой; как ваша скелетная структура, так и то, как ваше тело откладывает жир, влияют на внешний вид нижней части тела.Здоровая диета и физические упражнения могут способствовать достижению здоровой массы тела и тонуса мышц, но многие пациенты остаются недовольными «плоскими» ягодицами, которым не хватает формы, несмотря на здоровый образ жизни.

Операция по бразильской подтяжке ягодиц может помочь преодолеть влияние генетики путем изменения формы ягодиц и прилегающих областей, таких как бедра, поясница и бедра. Вы можете подумать о бразильской подтяжке ягодиц до:

  • Подчеркните изгибы нижней части тела
  • Уменьшение жировых отложений на бедрах, бедрах или животе и придание объема ягодицам
  • Помогите одежде выглядеть более привлекательно
  • Придание плоской ягодице более молодой и эстетичной формы
  • Улучшите свои пропорции, улучшив баланс между верхней и нижней частью тела

Наверх

Подхожу ли я для бразильской подтяжки ягодиц?

Бразильская подтяжка ягодиц может стать отличным вариантом для улучшения формы и размера ягодиц; тем не менее, некоторые пациенты лучше подходят для этой процедуры, и важно иметь реалистичные ожидания относительно операции, восстановления и результатов.В общем, вы, вероятно, хороший кандидат на бразильскую подтяжку ягодиц, если согласны со следующим:

  • Вы хотите увеличить ягодицы без имплантов
  • У вас хороший оттенок кожи в области бедер и ягодиц
  • У вас есть достаточные жировые запасы в других областях, чтобы их можно было использовать для инъекций в ягодицы
  • Вы готовы и можете не сидеть прямо на ягодицах в течение нескольких недель

Несмотря на свое название, бразильская подтяжка ягодиц не является традиционной «лифтинговой» процедурой — она не затрагивает дряблую кожу на ягодицах.Если вас беспокоит избыток, провисание кожи на ягодицах или бедрах, операция по подтяжке бедер и ягодиц может быть более подходящим вариантом.

Наверх

Бразильская подтяжка ягодиц против ягодичных имплантатов

Одним из существенных преимуществ бразильской подтяжки ягодиц является то, что она увеличивает размер ягодиц без использования имплантатов. В руках специально обученного пластического хирурга, который работает в аккредитованном учреждении, процедура имеет низкий риск осложнений и может обеспечить удивительно естественные результаты.

Однако, если вы очень худощавы, у вас может не хватить жира для сбора жира, и имплантаты ягодиц могут быть единственным способом добиться желаемого увеличения размеров. Ягодичные имплантаты могут быть хорошим вариантом для некоторых пациентов; однако важно понимать дополнительные риски, связанные с наличием имплантатов, включая капсулярную контрактуру и более высокий риск инфекции. Ягодичные имплантаты также могут выглядеть и ощущаться менее естественно по сравнению с умело выполненной бразильской подтяжкой ягодиц.

Наверх

Выбор пластического хирурга

Операция по бразильской подтяжке ягодиц — это сложная процедура, требующая очень развитого взгляда на эстетические детали, а также обширной подготовки и опыта в технике пересадки жира.Не все врачи, практикующие косметическую хирургию, проходят эту специализированную подготовку в своей ординатуре, поэтому сделайте домашнее задание, прежде чем выбрать бразильского хирурга по подтяжке ягодиц .

Консультируясь с потенциальными косметическими хирургами, спросите, сколько процедур бразильской подтяжки ягодиц выполнил каждый из них, и обязательно просматривайте фотографии предыдущих пациентов до и после во время каждой консультации – это поможет вам получить представление об эстетическом стиле каждого пластического хирурга. Получите полезные советы по выбору пластического хирурга.

Дипломаты

Американского совета косметической хирургии имеют формальное образование и опыт работы по специальности косметической хирургии и проводят операции в аккредитованном хирургическом учреждении. Многие хирурги ABCS прошли дополнительное обучение процедурам пересадки жира и бразильской подтяжки ягодиц — наш гид может помочь вам найти кого-то рядом с вами.

» НАЙТИ КОСМЕТИЧЕСКОГО ХИРУРГА ABCS В ВАШЕМ РАЙОНЕ

Наверх

Что входит в бразильскую операцию по подтяжке ягодиц?

Бразильская подтяжка ягодиц состоит из трех основных этапов:

  1. Удаление жира с бедер, нижней части спины, бедер, живота и/или других областей с помощью липосакции
  2. Экстрагированный жир очищен и подготовлен к передаче
  3. Косметический хирург вводит жир в определенные точки на ягодицах, чтобы увеличить объем и улучшить форму

Операция обычно проводится амбулаторно с использованием общей анестезии или внутривенной седации и местной анестезии.Обычно часть вводимого жира не «захватывается» на новом месте — опытный пластический хирург примет это во внимание и может сначала ввести в ягодицы немного большее количество жира, чем это необходимо для достижения окончательных результатов. наиболее близко к достижению ваших целей.

Наверх

Восстановление после бразильской подтяжки ягодиц

Операция на ягодицах требует особых изменений в период восстановления. Хотя боль, как правило, минимальна и легко контролируется с помощью обезболивающих, вам не разрешат сидеть или лежать прямо на ягодицах в течение примерно 2 недель после бразильской подтяжки ягодиц.

В это время вам нужно будет спать на животе или на боку и либо лежать так, либо стоять во время всех действий, кроме использования туалета. Когда вы будете готовы, ваш косметический хирург позволит вам сесть в модифицированном положении, используя сиденье «пончик» или подложив подушку под бедра, чтобы избежать давления на ягодицы. Нормальная сидячая активность обычно разрешается примерно через 8 недель.

Если вы будете следовать инструкциям своего косметического хирурга, вы сможете возобновить легкую повседневную деятельность в течение 1 недели после операции и вернуться к работе в течение 10–14 дней.

Наверх

Жизнь после операции по бразильской подтяжке ягодиц

Результаты бразильской подтяжки ягодиц

рассчитаны на долгие годы. Жировые клетки, удаленные с помощью липосакции , не вернутся в эту область, а жировые клетки, перенесенные в ягодицы, останутся на долгие годы. Однако значительные колебания веса могут повлиять на ваши результаты, поэтому поддерживайте стабильный вес, чтобы ваши результаты выглядели наилучшим образом.

Результаты, как правило, становятся окончательными в течение 6 месяцев после операции, после того как исчезнет остаточный отек и вы полностью заживете.К этому времени ваши пышные ягодицы и улучшенные пропорции нижней части тела будут заметны в том, как вы выглядите и в том, как сидит одежда.

Бразильская подтяжка ягодиц, выполняемая квалифицированным пластическим хирургом – это полезная процедура с длительными результатами. Лучший способ узнать больше — это встретиться с сертифицированным косметическим хирургом для консультации. Найдите ближайших к вам косметических хирургов »

Наверх

Увеличение ягодиц

В наши дни большое внимание уделяется эстетике ягодиц, и многие люди считают, что форма и размер их ягодиц могли бы быть лучше.

Спрос на увеличение ягодиц привел к появлению ряда эффективных способов улучшения размера, формы, контура и упругости ягодиц. В то время как многие люди знают увеличение ягодиц под названием «бразильская подтяжка ягодиц», этот процесс настраивается в соответствии с потребностями пациента и направлен на достижение красивых, естественных результатов в соответствии с целями каждого пациента.

Увеличение ягодиц состоит из двух отдельных компонентов: подтяжки и увеличения. Обычно пациенты используют термин «подтяжка», когда на самом деле они думают об увеличении объема, и большинство пациентов, желающих сделать «бразильскую подтяжку ягодиц», думают о пересадке жира в ягодицы.В зависимости от ситуации для достижения желаемых результатов может потребоваться одна или обе эти процедуры.

Увеличение ягодиц — это хирургическая процедура, используемая для придания объема и контура ягодицам.

Для этого есть два метода: пересадка жира или ягодичные имплантаты. Пересадка жира — это процедура, популярность которой растет. Она работает с использованием собственного жира пациента для придания ягодицам естественного объема. Ягодичные имплантаты представляют собой синтетические приспособления, вставляемые в область ягодиц для резкого увеличения объема.Ягодичные имплантаты очень редки в Соединенных Штатах, поскольку в настоящее время нет утвержденных FDA имплантатов для ягодиц, а пересадка жира на сегодняшний день является наиболее распространенным средством увеличения ягодиц в этой стране. Это метод, который мы используем в нашем офисе в Атланте для подавляющего большинства пациентов.

Подтяжка ягодиц — более обширная процедура, в ходе которой удаляются «ручки любви» чуть выше ягодиц. Когда лишняя кожа и жир удаляются и подтягиваются, ягодицы подтягиваются вверх для улучшения контура.Истинная подтяжка ягодиц обычно не включает увеличение ягодиц. У пациентов с массивной потерей веса подтяжку ягодиц можно комбинировать с лоскутным лоскутом — перемещением боковых тканей в сдутую ягодицу — для большего увеличения объема.

Консультация по подтяжке ягодиц

Ваша консультация по увеличению ягодиц с нашими талантливыми пластическими хирургами в Эстетическом центре Эмори в Атланте, штат Джорджия, является первым шагом к достижению прекрасных результатов, к которым вы стремитесь. Во-первых, вы представите свои цели для процедуры, а мы поможем вам уточнить эти цели и разработать план лечения, который соответствует вашим потребностям, будь то увеличение ягодиц, подтяжка или комбинация двух процедур.Наши хирурги также помогут вам определиться с кандидатурой на процедуру, ответят на все ваши вопросы и предоставят полезную информацию о каждой процедуре, которую вы рассматриваете.

Кандидаты на подтяжку ягодиц

Кандидаты на увеличение и подтяжку ягодиц должны иметь реалистичные ожидания в отношении процедуры и в целом иметь хорошее здоровье. Только пластический хирург, как и наши специалисты в Атланте, может определить индивидуальную кандидатуру.

Увеличение ягодиц — очень популярная процедура среди молодых пациентов.Кандидатами на увеличение ягодиц являются люди, которые хотели бы улучшить размер и контур ягодиц и у которых достаточно жира, чтобы его можно было использовать в процессе увеличения. Пересадка жира, наиболее распространенная процедура увеличения ягодиц, очень безопасна и довольно щадящая, но пациенты должны иметь стабильный вес, чтобы пройти операцию, так как увеличение или потеря веса в будущем может повлиять на результаты лечения. В идеале кандидаты на увеличение ягодиц должны иметь хорошую эластичность кожи, поскольку липосакция используется для сбора жира для переноса, и эластичность кожи может повлиять на эти результаты.

Кандидаты на подтяжку ягодиц должны иметь дряблую и дряблую кожу ягодиц, что влияет на общий контур области. Пациенты должны знать, что эта процедура не увеличивает объем ягодиц и должна выполняться вместе с пересадкой жира или операцией лоскута на ягодицах для достижения результатов как увеличения, так и контурирования.

Процедура подтяжки ягодиц

Увеличение ягодиц — это многоэтапный процесс пересадки жира, который начинается с щадящей липосакции донорских областей.Жир удаляется, а донорские области очерчиваются, что является дополнительным преимуществом для пациентов с увеличением ягодиц. Общие области для донорских участков включают «ручки любви», живот или бедра.

После удаления жира его аккуратно готовят к инъекции. Затем подготовленный жир вводится с помощью крошечных канюль (трубок), и процедура завершена. Этот процесс может быть повторен в будущем для дальнейшего улучшения и увеличения объема.

Операция по подтяжке ягодиц в основном представляет собой процесс иссечения, при котором хирург делает более крупные разрезы в области «ручек любви».Следующим шагом является удаление лишней кожи, из-за которой ягодицы выглядят обвисшими и с ямочками, и подтягивание оставшейся кожи для придания ягодицам подтянутого и очерченного вида.

Увеличение ягодиц и подтяжка ягодиц — две очень разные процедуры, хотя их часто комбинируют, чтобы удовлетворить потребности пациентов.

Восстановление ягодиц

Увеличение ягодиц с пересадкой жира — это малоинвазивная процедура с достаточно быстрым восстановлением. Липосакция, связанная со сбором жира для переноса, является наиболее инвазивным аспектом процедуры, и после нее могут появиться отеки и синяки, большинство из которых исчезнут в течение одной-двух недель.Пациенты могут возобновить нормальную деятельность вскоре после процедуры, а остаточный отек со временем постепенно спадает. Пациенты сразу увидят результаты, но окончательные результаты следует ожидать через шесть месяцев после процедуры, когда перенесенный жир наладит кровоснабжение.

Операция по подтяжке ягодиц включает более крупные разрезы, чем при увеличении ягодиц, и восстановление после процедуры может занять немного больше времени. Пациенты должны ожидать некоторую боль в ягодицах, кровоподтеки и отек в обработанных областях, которые будут постепенно уменьшаться.Потребуется несколько месяцев, чтобы окончательные результаты стали очевидными, но пациенты увидят предварительные результаты гораздо раньше.

Подтяжка ягодиц (подтяжка ягодиц или глютеопластика)

Операция по подтяжке ягодиц будет проведена в нашем аккредитованном хирургическом кабинете. Большинство процедур по подтяжке ягодиц занимают два часа, но могут занять и больше времени.

Вы получите лекарства, чтобы чувствовать себя комфортно во время и после хирургической процедуры. Местная анестезия в сочетании с седацией может быть вариантом, но для этой процедуры чаще используется общая анестезия.Анестезиолог или медсестра-анестезиолог будут присутствовать для введения седативных средств или общей анестезии и помощи в наблюдении за вами во время операции. Если у вас общий наркоз, вам в рот поместят дыхательную трубку, чтобы обеспечить безопасность дыхательных путей во время смены положения во время процедуры.

Для вашей безопасности во время операции будут использоваться различные мониторы для проверки вашего сердца, артериального давления, пульса и количества кислорода и CO2, циркулирующих в вашей крови.

Др.Дженсен будет следовать хирургическому плану, который вы обсудили с вами перед операцией. После того, как операция началась, он может решить комбинировать различные техники или изменить технику, чтобы обеспечить наилучший результат. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и доверяли доктору Дженсену принятие этих решений.

Когда вы просыпаетесь:

  • Хирургические дренажи будут установлены для удаления жидкости, скапливающейся под кожей.
  • Вы будете носить компрессионное белье, которое сдерживает отек, поддерживает подвешенные ткани и сглаживает кожу.Наш медицинский персонал может надеть эту одежду во время операции.

После операции вы будете доставлены в нашу послеоперационную палату, где вы будете по-прежнему находиться под пристальным наблюдением медсестры послеоперационной палаты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.