В порции роллов сколько калорий в: Суши (1 порция) Калории и Пищевая Ценность

Содержание

Суши (1 порция) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 порция (125 г)

Энергетическая ценность

748 кДж

179 ккал

Жиры

0,52г

Насыщенные Жиры

0,109г

Мононенасыщенные Жиры

0,16г

Полиненасыщенные Жиры

0,156г

Углеводы

37,38г

Сахар

7,84г

Клетчатка

Белки

5,37г

Натрий

745мг

Холестерин

4мг

Калий

161мг

9%

от РСК*

(179 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (85%)

 

Жиры (3%)

 

Белки (12%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

179

Жир

0,52г

Углев

37,38г

Белк

5,37г

Суши (1 порция) содержит 179 калорий.
Классификация калорий: 3% жир, 85% углев, 12% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Суши:
Похожие типы Рыба:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Роллы Филадельфия (1 порция) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 порция (125 г)

Энергетическая ценность

820 кДж

196 ккал

Жиры

6,28г

Насыщенные Жиры

3,715г

Транс-Жиры

Мононенасыщенные Жиры

1,85г

Полиненасыщенные Жиры

0,353г

Углеводы

28,38г

Сахар

3,26г

Клетчатка

0,4г

Белки

5,25г

Натрий

487мг

Холестерин

20мг

Калий

91мг

10%

от РСК*

(196 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (59%)

 

Жиры (30%)

 

Белки (11%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

196

Жир

6,28г

Углев

28,38г

Белк

5,25г

Роллы Филадельфия (1 порция) содержит 196 калорий.
Классификация калорий: 30% жир, 59% углев, 11% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Суши:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Интересная и полезная информация от Суши Wok Сортавала

Сбросить 5-8 кг за 14 дней – реально. Японская диета, точнее диеты, по-настоящему, работают и демонстрируют хорошие результаты: вы не набираете ушедшие килограммы сразу, как только завершились 14 дней ограничений. Выходите из диеты постепенно и результат будет держаться 2-3 года.

«Суши Wok» собрал для своих подписчиков 3 самых популярных варианта низкоуглеводной японской диеты. Когда, кому и какую выбрать, чтобы худеть вкусно, но эффективно, разбираемся вместе.

Почему диета работает?

Традиционная японская диета – это несбалансированное, но низкоуглеводное меню, ваш организм получает с приемом пищи меньше энергии, чем ему необходимо за день. Поэтому после того, как все, что вы съели, переварилось, начинают расходоваться запасы.

Механизм действия простой. Вы исключаете из рациона сложные углеводы, максимально убираете из меню жиры, употребляя низкое количество калорий. Как итог — вы не только худеете без чувства голода, но и помогаете организму очиститься от шлаков, вывести токсины. Этому способствует большое количество жидкости, которое вы выпиваете ежедневно, а также то, что исключается из рациона соль, сахар, газировка, алкоголь, сладкое и мучное.

Кому подойдет диета из риса и рыбы?

Наиболее впечатляющий результат заметят те, у кого действительно большой вес. Конкретные цифры называть трудно, потому что параметры очень индивидуальны. Например, при росте в 165 см и весе от 70 кг и выше – эффект будет хорошо ощутим. При таком же росте и весе в 65 кг и ниже – вес снизить удастся, а вот серьезного визуального эффекта похудения не будет. Здесь уже нужно подключать спорт.


Схема и правила низкоуглеводной японской диеты

Полный цикл диеты рассчитан на неделю: 6 дней — это сама диет и 1 день выход из нее. Рекомендуется пройти два полных цикла. Японская диета на 14 дней дает максимальный эффект. Лучший результат получается тогда, когда вы не добавляете произвольных продуктов на свой стол и не перемешиваете меню разных дней, четко следуя инструкциями.

Главные продукты, которые вы будете употреблять в пищу, разнятся в зависимости от типа диеты. Но то, что нельзя будет есть – схоже. Это булочки, конфеты, сладости, шоколад, алкоголь, нектары и пакетированные соки, соль и сахар. Обязательно пить много воды, в некоторых вариантах меню ее можно заменить чаем.

Продукты и блюда диеты не должны содержать жиров. То есть масла, маргарины и животные жиры – исключаем. Большинство продуктов даже не будут подвергаться тепловой обработке. А в том случае, если без этого не обойтись, то предпочтение будет отдано приготовлению на пару, а уже потом варке. Жарить ничего не будем!

Раздельная японская диета

Подразумевает ежедневно употребление только одного вида продуктов.

  • Понедельник: морепродукты;
  • Вторник: свежие овощи;
  • Среда: бурый рис;
  • Четверг: фрукты, предпочтительно яблоки, мандарины и грейпфруты;
  • Пятница: бобовые и соевые;
  • Суббота: японские супы;
  • Воскресенье: комбинируем блюда из меню прошлых дней.

Вместо воды лучше ежедневно выпивать по 1,5-2 литра зеленого пуэр.

Японская диета «Lite»

«Lite» — потому что в день вы всего будете получать около 1200 кКал. К тому же она на самом деле легкая и просто переносится.

Завтраки на выбор

  • Отварной рис с водорослями;
  • Японские салаты и омлет;
  • Фрукты.

Обеды на выбор

  • Мисо-суп с лососем, сок;
  • Мисо-суп, салат, 1⁄2 порции роллов;
  • Паровая рыба и салат;
  • Порцию роллов.

Ужин на выбор

  • 1⁄2 порции роллов;
  • Мисо-суп;
  • Салат из водорослей.

Придерживаться этого варианта диеты вам поможет специальное меню «Суши Wok». Мы подготовили для вас список блюд, которые разрешены каждому, кто следит за своей фигурой.

Стандартная японская диета

Этот вариант рассчитан сразу на 14 дней, меню и схема выглядят следующим образом:

ДеньЗавтракОбедУжин
1. КофеТоматный сок, салат из капусты, яйца вкрутуюСалат из капусты, рыба на пару
2.Кофе и сухарикСалат из капусты, паровая рыбаКефир и кусочек говядины
3.Кофеотварные морковки, сырое яйцоЯблоки
4.Кофе
Тушеная капуста и яблокиФрукты
5.Сырая морковьПаровая рыба, томатный сокФрукты
6.КофеКурица, салат из капусты и морковиСалат из сырой моркови и яйца вкрутую
7.ЧайГовядина, фруктыМеню предыдущих дней, кроме 3
8.ЧайГовядина, фруктыМеню предыдущих дней, кроме 3
9.КофеКурица, салат из капустыяйца вкрутую, сырая морковь
10.МорковьПаровая рыба, томатный сокФрукты
11. КофеВареная морковь, сырое яйцо и твердый сырЯблоки
12.Кофе и ванильный сухарикТушеный большой кабачок, яблоки, кофе, сухарикОтварная говядина, кефир
13.Кофе2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, томатный сокРыба на пару
14.КофеРыба на пару, салат из капустыОтарная говядина, кефир
Возвращайтесь к обычному столу постепенно. На следующий день после завершения второго цикла, продолжите воздержание от нездоровой пищи, кушайте небольшими порциями через 3-4 часа.

Диетическое меню «Суши Wok»

Всем, кто сидит на диете или просто следит за фигурой и считает калории, мы предлагаем специальные блюда «Lite». Они содержат мало калорий, углеводов и жиров, но обладают отличным вкусом и зарядят вас энергией:

  • Легкие японские супы – ингредиенты можно добавлять или исключать самостоятельно;
  • Легкие салаты из свежих овощей и водорослей;
  • Суши – с лососем, водорослями чукка, омлетом, икрой Масаго, креветка и угорь;
  • Роллы – овощной, с угрем, с лососем и острым лососем, с чуккой, с авокадо, с огурцом.
Каждый день мы готовим свежие блюда для вас. Приятного аппетита. «Суши Wok»: мы всегда рядом.

калорийность, БЖУ и популярный рецепт

Сегодня не проблема заказать порцию любимых роллов или суши. Всего один телефонный звонок и через несколько минут вам привезут заветный заказ. Но ведь гораздо интереснее сделать их самостоятельно. Хотите удивить друзей своими кулинарными познаниями, тогда приготовьте для них ролл Бешеный лосось.

Что больше любите готовить из лосося?
  • Вторые блюда 58%, 76 голосов

    76 голосов 58%

    76 голосов — 58% из всех голосов

  • Блюда на мангале 20%, 26 голосов

    26 голосов 20%

    26 голосов — 20% из всех голосов

  • Закуски 10%, 13 голосов

    13 голосов 10%

    13 голосов — 10% из всех голосов

  • Уху 6%, 8 голосов

    8 голосов 6%

    8 голосов — 6% из всех голосов

  • Первые блюда 5%, 7 голосов

    7 голосов 5%

    7 голосов — 5% из всех голосов

Всего голосов: 130

13. 01.2020

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Вторые блюда 58%, 76 голосов

    76 голосов 58%

    76 голосов — 58% из всех голосов

  • Блюда на мангале 20%, 26 голосов

    26 голосов 20%

    26 голосов — 20% из всех голосов

  • Закуски 10%, 13 голосов

    13 голосов 10%

    13 голосов — 10% из всех голосов

  • Уху 6%, 8 голосов

    8 голосов 6%

    8 голосов — 6% из всех голосов

  • Первые блюда 5%, 7 голосов

    7 голосов 5%

    7 голосов — 5% из всех голосов

Всего голосов: 130

13.01.2020

×

Вы или с вашего IP уже голосовали. Голосовать

КБЖУ ролла

В нашей стране и роллы, и суши с лососем очень часто причисляют к диетическим, низкокалорийным блюдам. Приверженцы здорового питания с удовольствием включают их в ежедневный рацион без каких – либо количественных ограничений. Но в действительности масса одной порции суши лосось составляет около 250 г и содержит почти 500 ккал.

Обратите внимание. Чтобы узнать, сколько калорий содержит одна порция суши, внимательно посмотрите энергетическую ценность основных ингредиентов, входящих в состав блюда.

Таблица калорийности основных продуктов

Количество в одной порции

Масса Калорийность
Рис без заправки 120 131
Лосось в суши 50 65
Плавленый сыр 30 66
Заправка 30 90
Имбирь маринованный 20 74
Кунжут 5 26
Икра 20 41

Если вы хотите снизить калорийность готового блюда, замените белый, шлифованный рис бурым, а из сушизы (заправки) – уберите сахар.

Пошаговый рецепт

В бешеном лососе, в отличие от традиционных ролов, филе рыбы заворачивается не внутрь рулета, а выкладывается аккуратной горкой поверх каждого кусочка. Подробная инструкция приготовления с пошаговыми фото поможет справиться с поставленной задачей даже тем, кто до этого момента никогда не сталкивался с изготовлением ролов и суши.

Обратите внимание. Лосось для суши нельзя подвергать повторной заморозке.

  • Подготовленный рис 480 гр
  • Лист нори 2 шт
  • Заправка сливочная 30 гр
  • Соус унаги 30 гр
  • Сливочный мягкий сыр Филадельфия или Виола 120 гр
  • Огурец 80 гр
  • Икра масаго/табаско (оранжевая) 80 гр
  • Кунжут 20 гр
  • Филе лосося 200 гр
  • Имбирь 80 гр
  • Васаби 25 гр
  • Соус соевый 80 гр

Калории: 236 ккал

Белки: 12 г

Жиры: 5. 8 г

Углеводы: 23 г


Выбор и варка риса

Существует распространенное, ошибочное убеждение, что делать суши и роллы необходимо только из настоящего японского риса. В действительности готовить их можно из любого кругло зернистого риса высшего сорта.

Обратите внимание. За последние годы японская кухня завоевала невероятную популярность. Роллы и суши с удовольствием едят не только в Азиатских странах, но и в Европе, Америке и даже Африке. Япония – не аграрная страна. При всем желании японские фермеры не в силах снабдить весь мир рисовой крупой. В большинстве случаев яркая маркировка на упаковке – не более чем рекламный ход, нацеленный на увеличение продаж.


В те далекие времена, когда жители страны Восходящего солнца вели замкнутый образ жизни и с осторожностью относились ко всем чужестранцам, японские сушисты перед приготовлением риса обязательно промывали его в горных ручьях. Для этого емкость с крупой ставили под струю небольшого водопада, и в течение нескольких часов кристально чистая вода вымывала из него все крахмалосодержащие вещества.

Сегодня уже никто не придерживается подобных архаических принципов приготовления, все делается гораздо быстрее и проще. Но даже сейчас – в век технических достижений, когда каждая хозяйка может похвастаться наличием пароварки или рисоварки, не следует с пренебрежением относиться к мытью и предварительному замачиванию крупы. Готовый рис для суши обязательно должен быть рассыпчатым и непереваренным. Чтобы с минимальными усилиями достичь данного результата необходимо:

  • тщательно промыть зерна;
  • правильно рассчитать соотношение крупы и жидкости.

Варим рис правильно – пошаговая инструкция

  1. Тщательно промойте рис в нескольких водах, стараясь не повредить целостность зерен.
  2. Залейте крупу жидкостью и оставьте на полчаса.
  3. Поместите подготовленную крупу в толстостенную кастрюлю или пароварку и залейте чистой водой, так чтобы уровень жидкости был выше на 15 мм.
  4. После того как вода закипит, сбавьте огонь до минимума и варите в течение 20 минут.

Обратите внимание. Время приготовления может немного варьироваться. Сколько придется варить, зависит от сорта риса и интенсивности кипения.

  1. Переложите готовую кашу в глубокую ёмкость, остудите до комнатной температуры, полейте заправкой (сушизой) и перемешайте деревянной лопаткой.
  2. Старайтесь все время перемешивать в одну и ту же сторону аккуратными движениями. По мере впитывания сушизы зерна покроются сладкой оболочкой и слипнутся. Именно из такой массы получаются самые вкусные и плотные суши и роллы.

Готовим сушизу

Существует невероятное количество рецептов приготовления заправки. В зависимости от используемых ингредиентов и их соотношения меняются вкусовые характеристики готового блюда. Именно поэтому в каждом ресторане суши и роллы имеют свой неповторимый вкус и аромат.

Калорийность Суши и Роллов. Калорийны ли суши вообще?

Когда дело доходит до низкокалорийной кухни, трудно конкурировать с японцами, особенно если взять впример суши. Суши не сильно обжарены и не сильно залиты соусом, и большинство видов суши не содержат в себе добавленного жира. К тому же суши может быть отличным источником жирных кислот омега-3 благодаря рыбы, из которой она готовится. 

 

Калорийность нигири 

Наиболее распространенным видом суши является нигири: трубочки липкого риса покрытые небольшим филе рыбы или морепродуктов. В зависимости от вида рыбы один кусок суши нигири колеблется от 40 калорий (кальмар, гребешок) до 50 (лосось, желтохвост) или 65 калорий (угорь, морской еж).

 

Калорийность Маки 

Маки суши – это ролл из липкого риса, рыбы и нори – высушенных морских водорослей. Большинство, готовя маки, кладет нори снаружи, но калифорнийские роллы кладуд снаружи рис. В среднем один кусочек маки-ролл имеет 45 калорий. Несмотря на то, что авокадо имеет высокое содержание жира, помните, что это здоровый мононенасыщенный жир, который полезен при похудении.

Роллы темпура, Калифорния, туна-ролл и ролл с лососем 

Некоторые роллы выше в калориях, чем другие. Например, роллы из темпуры-креветок содержат около 500 калорий на шесть штук, потому что креветки обжариваются. Поэтому ролл темпура чаще более калорийный, чем роллы Калифорния, роллы с тунцом или с лососем.

Калорийность Сашими 

Сашими – это просто сырая рыба, которую подают нарезанной и без риса. Большинство видов сашими содержат от 30 до 40 калорий на 1 унцию.

 

Если Вас беспокоит количество калорий, которые Вы принимаете, то самая важная стратегия – регулирование размера порции. Суши легко переесть в основном из-за того, что ее легко есть: без вилки, без ножа, без лишних жеваний.

Худейте на суши вместе с Ако Суши. Лучшее суши в Ереване! 

Если вы пытаетесь похудеть, персонал Ако Суши советует женщинам придерживаться шести кусков нигири или маки с мисо-супом, а мужчинам – девять кусков вместе с мисо-супом, эдамамом и салатом.

 

Чтобы почувствовать полное удовлетворение, ешьте суши в ресторане Ако Суши в Ереване! Ешьте суши медленно и наслаждайтесь им сполна! 

Ако Суши, 15.09.2018

 

калорий в 1 сковороде или небольшой обеденной булочке и пищевой ценности

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: USDA

1 рулет (кастрюля, ужин или маленький рулет) (квадрат 2 дюйма, высота 2 дюйма)

Пищевая ценность

Размер порции 1 рулет (кастрюля, ужин или маленький рулет) (квадрат 2 дюйма, высота 2 дюйма)

Количество на порцию

калорий

84

 

% дневных значений*

Общий жир

2. 04г

3%

Насыщенный жир

0,491 г

2%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,339 г

Мононенасыщенные жиры

1,037 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

146 мг

6%

Всего углеводов

14.11г

5%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахар

0,73 г

Белок

2,35 г

Витамин D

Кальций

33 мг

3%

Железо

0,88 мг

5%

Калий

37 мг

1%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин С

0 мг

0%

4%

РДИ*

(84 калории)

Калорийность:

 

Углеводы (67 %)

 

Жиры (22 %)

 

Белки (11 %)
* На основе RDI в 2000 калорий
Фотографии
Сводка по питанию:

калорий

84

Жир

2. 04г

Углеводы

14.11г

Белок

2,35 г

84 калории в 1 сковороде или маленьком обеденном рулете.
Распределение калорий: 22% жиров , 67% углеводов, 11% белков.
Другие распространенные размеры порций:
Связанные типы рулонов:
Похожие виды хлеба:
См. также:
Используется в этих рецептах участников:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорий в 1 унции Dinner Rolls и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Количество на порцию

калорий

85

 

% дневных значений*

Общий жир

2.07г

3%

Насыщенный жир

0,497 г

2%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,343 г

Мононенасыщенные жиры

1,05 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

148 мг

6%

Всего углеводов

14. 29г

5%

Пищевые волокна

0,9 г

3%

Сахар

0,74 г

Белок

2,38 г

Витамин D

Кальций

34 мг

3%

Железо

0,89 мг

5%

Калий

38 мг

1%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин С

0 мг

0%

4%

РДИ*

(85 калорий)

Калорийность:

 

Углеводы (67 %)

 

Жиры (22 %)

 

Белки (11 %)
* На основе RDI в 2000 калорий
Фотографии
Сводка по питанию:

калорий

85

Жир

2. 07г

Углеводы

14,29 г

Белок

2,38 г

В 1 унции Dinner Rolls содержится 85 калорий .
Распределение калорий: 22% жиров , 67% углеводов, 11% белков.
Другие распространенные размеры порций:
Связанные типы рулонов:
Похожие виды хлеба:
См. также:
Используется в этих рецептах участников:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Сколько калорий в техасских булочках с ужином в придорожном доме

  • Сколько калорий в 1 порции?

    227 калорий (227 ккал) в 1 булочке – это эквивалентно 69.63 г бананового хлеба, 1,55 г белой булочки средней твердости и 81,36 г булочек для гамбургеров или хот-догов.

  • Сколько углеводов в 1 порции?

    9,33% рекомендуемого дневного лимита будет удовлетворено этим продуктом/порцией. При 74,01 граммах на 600 калорий этот продукт содержит достаточное количество углеводов (в нем столько же, сколько в таких продуктах, как соус для макарон, брокколи и вино). По сравнению с продуктами той же пищевой группы (хлеб и крупы), этот конкретный продукт содержит меньше углеводов.Здесь, в своей собственной группе продуктов питания, этот конкретный продукт содержит меньше углеводов, чем почти 85 процентов других продуктов. Точно так же примерно 53 процента всех продуктов питания во всех пищевых группах имеют более высокое соотношение углеводов.

    Альтернативы : Обертывания для суши с кунжутом (Roland), апельсиновые суши-роллы (Roland), Зеленые роллы для суши (Roland)

  • Сколько холестерина в 1 порции?

    Почти 79 процентов всех продуктов во всей нашей системе имеют более низкое соотношение холестерина к калориям.Точно так же эта пища имеет огромное количество холестерина по сравнению с продуктами той же пищевой группы. В этом случае, в пределах своей группы продуктов, этот продукт содержит меньше холестерина, чем около 6 процентов других продуктов. 12,67% рекомендуемой дневной нормы будет заполнено этим продуктом/порцией. Этот продукт содержит такое же количество холестерина, как и такие продукты, как молочные коктейли, тортеллини и джамбалайя: 33,48 миллиграмма на 200 калорий, что выше среднего.

    Альтернативы : Камут Крисп Хлопья (Путь природы), Рулетики Country Potato Mini’s Dinner Rolls (Schwebel’s), Cranapple Crunch Granola (Наслаждайтесь жизнью)

  • Сколько клетчатки в 1 порции?

    С соотношением клетчатки/калорий 0. 44%, этот конкретный продукт имеет средний уровень клетчатки (в нем такое же количество, как в таких продуктах, как сыр чеддер, замороженные напитки и заварной крем). По сравнению с продуктами из своей пищевой группы, этот продукт имеет типичную степень клетчатки. Здесь только 16% других продуктов в этой пищевой группе имеют более низкий процент клетчатки. Точно так же этот продукт содержит меньше клетчатки, чем почти 59 процентов всех продуктов в нашем организме. 4% от вашего DRV (дневного рекомендуемого значения) будет достигнуто за счет этого продукта/порции.

    Альтернативы : Слойки какао (General Mills), лаваш (Джозеф), Просто Кукуруза (Каши)

  • Сколько белка в 1 порции?

    В этом продукте такое же количество белка, как в таких продуктах, как булочки, кокосы и замороженные напитки – 13.22 г на каждые 600 калорий, что является приличным количеством. Этот конкретный продукт содержит меньше белка, чем примерно 64% ​​всех продуктов в нашем организме. Таким же образом, по сравнению с продуктами той же пищевой группы (хлеб и крупы), этот конкретный продукт содержит типичное количество белка. В этом случае около 22 процентов других продуктов в этой группе продуктов имеют более низкий процент белка/калорий. 10% вашего DRV (дневная рекомендуемая норма) будут заполнены этим продуктом/размером порции.

    Альтернативы : Итальянская пицца-бублик (Sacramento Baking Company), Обертка с лобстером (Uno Chicago Grill), Оригинальные бинты (Fit & Active)

  • Сколько насыщенных жиров содержится в 1 порции?

    Содержит 10.57 граммов на 400 калорий, этот конкретный продукт имеет экстремальный уровень насыщенных жиров (в нем такое же количество, как в таких продуктах, как сыр камамбер, кокосовое молоко и говяжий фарш). Эта конкретная пища имеет чрезмерное количество насыщенных жиров по сравнению с продуктами той же пищевой группы (хлеб и крупы). Здесь примерно 5% продуктов в этой группе имеют большее соотношение насыщенных жиров и калорий. Точно так же этот продукт содержит меньше насыщенных жиров, чем примерно 14% всех проанализированных нами продуктов.

    Альтернативы : Белый плоский лаваш (Кронос), Урожай бананов и орехов для завтрака (Милвилль), Тортильи со шпинатом, чесноком и песто (Wegmans)

  • Сколько натрия в 1 порции?

    По сравнению с продуктами той же группы, этот продукт содержит обычное количество натрия.Здесь почти 75% продуктов этой пищевой группы имеют более высокое содержание натрия. Точно так же почти 42% всех продуктов во всей нашей системе имеют более низкое соотношение натрия и калорий. 269 ​​мг — это 11,21% рекомендуемой суточной нормы для здорового человека. С соотношением натрия и калорий 118,5% этот конкретный продукт имеет средний уровень натрия (такой же уровень, как в таких продуктах, как пончики, яблочный пирог и темпура).

    Альтернативы : Natural Artisan Granola — Ваниль (Udi’s), 6» Мучная Тортилья (Кафе Рио), Воздушные рисовые хлопья (обогащенные)

  • Сколько сахара в 1 порции?

    10% рекомендуемого лимита в день будет достигнуто за счет этого продукта/порции. По сравнению с продуктами той же пищевой группы, этот продукт содержит умеренное количество сахара. Здесь примерно 45 процентов других продуктов в этой пищевой группе имеют более низкое соотношение сахара и калорий. Точно так же почти 46 процентов всех продуктов в нашей базе данных имеют более низкое соотношение сахара и калорий. Имея значительное количество сахара с соотношением сахар/калория 7,05%, он имеет такое же количество, как чипсы, омлеты и крендели с солью.

    Альтернативы : Креветочная лепешка (Золотой загон), Овсяные хрустящие хлебцы (Васа), Маленькая буханка хлеба (итальянский гриль Carrabba)

  • Калорий в Dinner Rolls и Информация о Пищевой Ценности

    Любимым выбором для термина «Dinner Rolls» является 100 г булочек, ужин, яйцо , в котором содержится около , 6.Всего 4 г жиров, 52 г углеводов, 9,5 г белков, 307 калорий . Ниже представлена ​​информация о калорийности и пищевой ценности различных видов и размеров порций Dinner Rolls.

    Просмотрите другую питательную ценность (например, углеводы или жиры), используя фильтр ниже:

    Другие популярные виды обеденных булочек

      Всего жиров (г) Всего углеводов (г) Белков (г) Калорий
      булочки обеденные ржаные ()- 100 г 3.4 53.1 53.1 10.3 286
    Rolls, ужин, пшеница () — 100 г 6.3 46 8.6 273
    6

    Rolls, ужин, цельнозерновой ()- 100 г 4,7 51,1 8,7 266
      приготовленный из молока г 7.3 53.4 53.4 8.5 316
    Rolls, ужин, овсяной отрубей () — 100 г 4,6 40. 2 9.5 236
    Rolls, ужин , Простые, коммерчески подготовленные (включает в себя коричневый и подача) () — 100 г 6.5 52 10.9 10.9 310
    Rolls () — 100 г 0 40 8.6 200
    4 1 4 50 8 9001 280
    Картофельные ужин () — 100 г 2 33.8 5.5.8 5.5 1865
    Ужин Roll (CULVER) — 1 Сервировка 2 20 1 3 110
    Просмотреть все

    ресторанных хлебобулочных изделий в рейтинге пищевой ценности — Ешьте это, а не то

    В популярных сетевых ресторанах принято начинать трапезу с разделения корзины хлеба. Будь то сладкий кукурузный хлеб, масляные булочки или даже тонкие хрустящие хлебные палочки, некоторые из ваших любимых мест предлагают собственную версию хлебной корзины, поэтому мы решили выделить некоторые из самых популярных и разобрать их по отдельности. по одной этикетке пищевой ценности за раз.

    Методология: Чтобы ранжировать бесплатные корзины с хлебом, которые подаются в нескольких самых популярных сетевых ресторанах страны, по питательности, мы составили список всего, начиная от кусочков хлеба, печенья и булочек от семи основных сетей.Виды хлеба с наибольшим количеством калорий и высоким содержанием натрия считались наименее полезными. Чтобы разорвать связи, мы выбрали хлеб с большим количеством насыщенных жиров. Примечание: мы исключили сети ресторанов, которые предлагают буханки хлеба и багеты, потому что размер порции не был ясен. Мы также не учитывали булочки и печенье из ресторанов, которые публично не предоставляют достаточной информации о пищевой ценности.

    Вот 8 самых знаковых ресторанных корзин с хлебом в стране, от худших до лучших по питательности! Предупреждение: эта статья, скорее всего, вызовет чувство голода и тягу к углеводам.

    От худшего к лучшему

    David C./Yelp

    Питание (на маффин): 210 калорий, 11 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 510 мг натрия, 24 г углеводов (4 г клетчатки, 2 г сахара), 4 г белка.

    Перед основным приемом пищи вам могут подать корзину, полную печенья и кукурузных кексов. Кукурузный кекс Cracker Barrel содержит колоссальные 210 калорий и 510 миллиграммов натрия. На перспективу Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять не более 2300 миллиграммов натрия в день.Если вы съедите один из них, вы, по сути, уничтожите почти четверть дневной нормы соленого, и это еще до того, как начнется прием пищи, и это только в том случае, если вы съедите один и не намазаете его маслом.

    Texas Roadhouse/Facebook

    Nutrition (на булочку с 1 унцией масла): 220 калорий, 11 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 230 мг натрия, 26 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 4 г белка

    Когда дело доходит до культовых булочек, подаваемых в ресторанах, фирменные булочки Texas Roadhouse, подаваемые с медово-коричным маслом, без сомнения, являются одними из самых популярных. Обратите внимание, что в этом расчете учитывается одна унция сладкого масла, но без него сама булочка содержит всего 120 калорий и 105 миллиграммов натрия. Сам по себе рулет не так уж и плох, но кто может устоять перед взбитым маслом?

    Logan’s Roadhouse/Facebook

    Питание (на булочку с маслом): 210 калорий, 18 г жиров (5,5 г насыщенных жиров, 0,8 г трансжиров), 198 мг натрия, 10 г углеводов (0,3 г клетчатки, 2,7 г сахара), 1,3 г белок

    Представьте, что вы вгрызаетесь зубами в пышную булочку, щедро украшенную топленым маслом.Неудивительно, что этот рулет от Logan’s Roadhouse, покрытый взбитым маслом, содержит 18 граммов жира и почти 6 граммов насыщенных жиров. Только взбитое масло содержит 130 калорий, 15 граммов общего жира и 5 граммов насыщенных жиров. На самом деле две чашки Риза обходятся вам чуть меньше граммов общего жира и насыщенных жиров. Однако, как и в случае с техасским придорожным домом, мы должны спросить: как вы могли устоять перед этим маслом? Christine B. /Yelp

    Питание (на одно печенье): 160 калорий, 10 г жира (4.5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 380 мг натрия, 16 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 3 г белка

    Red Lobster — еще один фаворит среди любителей печенья. Хотя по калорийности печенье Cracker Barrel эквивалентно (см. ниже), версия Red Lobster немного более вредна для здоровья из-за более высокого содержания натрия и насыщенных жиров. Повышение содержания натрия частично связано с добавлением сыра чеддер.

    СВЯЗАННЫЙ: Простой способ сделать более здоровую еду для комфорта.

    Мо П./Yelp

    Питание (на одно печенье): 160 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 310 мг натрия, 23 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 3 г белков

    Cracker Barrel — это место, где можно купить любимые блюда на завтрак, такие как блины, бекон, яйца, колбасные тарелки и, конечно же, печенье. Всего одно печенье на пахте содержит около 160 калорий, что, скорее всего, не испортит вашу трапезу, если вы будете есть только одно печенье.

    Предоставлено Olive Garden

    Питание (на хлебную палочку): 140 калорий, 2.5 г жиров (0,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 460 мг натрия, 25 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 4 г белка

    Суп, салат и хлебные палочки от

    Olive Garden действительно единственные в своем роде, и неудивительно, что они пользуются таким успехом, поскольку хлебные палочки являются основным блюдом меню в сети ресторанов. В то время как одна палочка содержит 140 калорий, хлебные палочки содержат примерно на 210 миллиграммов натрия больше, чем сырный хлеб Domino’s с начинкой (см. ниже).

    Domino’s Pizza/Twitter

    Питание (на ломтик): 150 калорий, 7 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 250 мг натрия, 17 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 6 г белков

    Когда вы думаете о Domino’s, скорее всего, первое, что приходит на ум, это пицца, но сырный хлеб из ресторана также является популярным вариантом, когда дело доходит до того, чтобы съесть что-нибудь перед тем, как покопаться в пироге. В каждой буханке сырного хлеба с начинкой восемь ломтиков, поэтому, пока вы ограничиваете потребление одним ломтиком, вы все равно должны чувствовать себя достаточно голодным, чтобы побаловать себя кусочком пиццы.

    Предоставлено Fazoli’s

    Nutrition (на хлебную палочку): 130 калорий, 8 г жиров (1,5 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров), 320 мг натрия, 16 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 3 г белка

    Ресторан

    Fazoli известен тем, что предлагает такие популярные блюда итальянской кухни, как карбонара с курицей, лазанья и запеченные зити. Прежде чем вам подадут основное блюдо, у вас есть возможность откусить одну из их чесночных хлебных палочек.130 калорий и 320 миллиграммов натрия на хлебную палочку — это один из самых здоровых вариантов хлеба, который вы можете попробовать в крупной общенациональной сети.

    Посмотрите, сколько калорий в рулетах Texas Roadhouse с маслом и другими продуктами на FitClick

    Проверьте, сколько калорий в Техасских рулетах с маслом. Получите ответы на все вопросы о питании на FitClick.


    Карбюратор

    Белок

    Жир

    калорий Общие обслуживающие единицы

    1 кусок

      28 5 11 227

    2 шт

      56 10 22 454

    1-1/2 шт

      42 8 16 340

    1/2 кусок

      14 2 6 114


    Совет: Вы можете добавить в свой план питания любую сумму, а не только обычные единицы порции. Хотите, чтобы размер порции Texas Roadhouse Rolls с маслом соответствовал вашему лимиту углеводов? Нет проблем, просто воспользуйтесь инструментом для определения размера порции Texas Roadhouse Rolls w/ oil справа.

    Часто спрашивают: Сколько углеводов в 1 суши-ролле?

    Большинство суши-роллов готовятся из 3-4 унций белого риса на ролл, добавляя около 140 калорий и 30 граммов углеводов на каждый ролл, с небольшим количеством белка и почти без клетчатки.

    В суши много углеводов?

    Он богат несколькими витаминами, минералами и полезными для здоровья соединениями.Однако некоторые виды богаты рафинированными углеводами, солью и вредными жирами. Тем не менее, если вы разумно относитесь к тому, как вы их едите, суши могут стать отличным дополнением к сбалансированной диете.

    Сколько калорий в 1 ролле суши?

    Суши традиционно готовят из риса, водорослей и морепродуктов. Поскольку большинство видов морепродуктов относительно низкокалорийны, большинство видов суши тоже калорийны. Например, суши-ролл из шести частей, приготовленный из рыбы и овощей, обычно содержит от 200 до 250 калорий.

    Полезны ли суши для загрузки углеводами?

    На самом базовом уровне суши содержат углеводы, белок, полезные жиры, клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты, которые необходимы бегунам в их рационе для подпитки во время пробежек и восстановления.Но это не включает другие добавленные ингредиенты, такие как начинки и соусы.

    Сколько углеводов в 3 суши-роллах?

    Большинство суши-роллов готовятся из 3–4 унций белого риса на ролл, добавляя около 140 калорий и 30 граммов углеводов на каждый ролл, с небольшим количеством белка и почти без клетчатки.

    Сколько углеводов в суши-роллах Калифорния?

    углеводов: 18,4 грамма. Жир: 0,7 грамма. Натрий: 428 мг, или около 18% дневной нормы (DV)

    Какие суши-роллы самые полезные?

    Заказы на суши-роллы одобрены диетологами

    • Сашими из эдамаме и лосося.
    • Ролл с лососем и авокадо (на коричневом рисе) и салатом из морских водорослей.
    • Различные виды сашими.
    • Радужный рулет (на коричневом рисе)
    • Один ролл (на коричневом рисе) и роллы Наруто или сашими.
    • Ролл с авокадо (на коричневом рисе)
    • Сашими из лосося или тунца с салатом из морских водорослей.

    Сколько чистых углеводов содержится в булочке Филадельфия?

    В каждой порции всего 234 калории, всего 6 граммов чистых углеводов, 11 граммов жира и целых 19 граммов белка!

    Сколько углеводов вы должны есть каждый день?

    Диетические рекомендации для американцев рекомендуют, чтобы углеводы составляли от 45 до 65 процентов ваших общих ежедневных калорий.Итак, если вы получаете 2000 калорий в день, от 900 до 1300 калорий должны приходиться на углеводы. Это означает от 225 до 325 граммов углеводов в день.

    Сколько калорий в 6 кусочках суши?

    В среднем один кусок маки-ролла содержит 45 калорий. Типичный заказ из шести штук содержит от 250 до 375 калорий, в зависимости от типа рыбы и того, приготовлена ​​ли она из авокадо.

    От роллов суши полнеют?

    Суши — очень полезная еда! Это хороший источник полезных для сердца омега-3 жирных кислот благодаря рыбе, из которой он сделан.Суши также низкокалорийны — в них нет добавленного жира. Самый распространенный тип суши — нигири — палочки из клейкого риса, покрытые небольшим филе рыбы или морепродуктов.

    Что такое сухие углеводы?

    СУХИЕ УГЛЕВОДЫ: Хлеб, макароны, пирожные и печенье — это примеры того, что личный тренер Рон Бэр называет «сухими» углеводами. ВЛАЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ: салаты и фрукты являются примерами того, что личный тренер Рон Бэр называет «влажными» углеводами. СУХИЕ УГЛЕВОДЫ: Хлеб, макароны, пирожные и печенье — это примеры того, что личный тренер Рон Бэр называет «сухими» углеводами.

    Что такое загрузка углеводами?

    Углеводная загрузка — это подход, ограничивающий углеводы, который побуждает вас есть все углеводы позже в течение дня.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.