Видео занятия зумбой: Танцевальный фитнес Zumba® – Официальный сайт ZumbaClass.ru

Содержание

Зумба видео обучение | Republika

Популярность зумбы не знает границ! Этот танец известен во всем мире! Он не только научит вас красиво двигаться под зажигательные латинские ритмы, но и заменит ряд тренировок. [Republika] это одна из лучших сетей фитнес- клубов. Мы приглашаем всех на видео обучение зумбе.

На страницах [Republika] в Инстаграм размещено множество уроков. Также мы каждый день проводим трансляции по различным фитнес -дисциплинам, в том числе и зумбе.

Онлайн видео обучение проходит на страницах наших аккаунтах в Инстаграме:

— группа Новогорских клубов instagram.com/republika_novogorsk/
— группа Московских клубов instagram.com/republika.fitness/ .

Кто может начать видео обучение по зумбе? Любой! Научиться может любой человек в возрасте от 5 и до 100 лет. Причем вам совсем не обязательно уметь танцевать и обладать соответствующими навыками.  [Republika] постаралась подготовить программу из несложных движений, выучить которые смогут даже новички.

Видео обучение зумбой состоит из нескольких частей. В самом начале тренер вас познакомит с программой урока, который начнется с легкой разминки. Для чего она нужна? Разминка позволит подготовить тело к предстоящим нагрузкам, мягко разогреет мышцы.

Вторая часть видео обучения зумбой это основной комплекс. Инструктор показывает и разучивает с вами па, чтобы затем связать в одно танцевальное движение. Все это проходит под веселую и зажигательную музыку. Конечно же, на тренировках в фитнес- клубе он помогает и показывает на ошибки, при видео обучении зумбой так не получается. Зато вы вдоволь потанцуете. Поэтому подключайте в нашей трансляции своих друзей и знакомых, чтобы было по-настоящему весело.


Заключительная часть видео обучения зумбой это заминка. Мы еще раз потянем мышцы, которые участвовали в тренировке.

Какая польза организму от видео обучения зумбой?

— Видео обучение зумбой это шанс похудеть в короткие сроки, сбросить лишний объем и килограммы, а также придать телу соблазнительный рельеф.

— Лучше начинает работать дыхательная и кровеносная система.

— Тренируется не только тело, но и сосуды.

— Укрепляются мышцы, суставы.

— Положительно сказывается на сердце.

— Развивается грация, гибкость и сексуальность.

Все еще думаете, заниматься ли видео обучением зумбой? Начните тренировки вместе с нами! Вы увидите, что это легко и весело. Также [Republika] предлагает силовые и танцевальные занятия, йогу, пилатес.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Зумба фитнес (видео-уроки). Все на зумбу! — EMILY

Фитнес индустрия не стоит на месте, и сегодня мы будем знакомить вас с зумбой. Занятия с бешеной скоростью становятся  популярными по всему миру, в Беларуси они уже тоже есть. У зумбы миллионы последователей, даже среди знаменитостей наблюдается настоящая Zumba-мания. Мадонна и Дженнифер Лопес, актриса Натали Портман, Шакира, великолепная Виктория Бекхэм, и кто бы вы думали, сама Мишель Обама — являются поклонницами данного вида фитнеса. А все потому, что танцевать, да ещё с пользой для фигуры — вдвойне приятно.

Зумба (англ. Zumba) — это танцевальная фитнес программа (смотрите видео). Основателем является Альберто Перес, фитнес инструктор из Колумбии. Однажды он пришел на тренировку и понял, что забыл кассету с привычной музыкой. Не растерявшись, Альберто взял первую попавшуюся запись из своего авто, включил ее, и к активным ритмам стал придумывать элементы из латиноамериканских танцев. Группе очень понравился урок, а с каждым новым  занятием поклонников у Переса только прибавлялось.

Так родилась Zumba!

Как вы уже поняли, занятия проходят под зажигательные латиноамериканские ритмы — сальса, мамба, румба, фломенко и тд. Танцы не только приятные, но и полезные. Нагрузка аэробного характера как нельзя лучше воздействует на жиросжигание, присутствуют элементы силовой и интервальной тренировки. Если вы, как и я, с восторженными глазами смотрите на исполнителей латиноамериканских танцев, их энергию, жизнерадостность – тогда вам точно необходимо посетить эти занятия. Если вы мечтаете попасть в латиноамериканский квартал, где все люди выходят на улицу и зажигательно танцуют, у вас есть хорошая альтернатива —

занятия зумбой. Энергичная музыка положительно влияет на центральную нервную систему, избавляет от стрессов и негативных моментов нашей жизни в 21 веке.

Как и многие направления фитнеса, зумба не имеет половозрастных ограничений. Противопоказания такие же, как и при любых занятиях спортом и фитнесом: период обострения заболеваний, температура, травмы и реабилитация после них, беременность, варикозное расширение вен со склонностью к тромбозу, межпозвоночные грыжи, сердечные заболевания. Заниматься могут как женщины, так и мужчины, поэтому уроки зумбы — отличная возможность здорово провести время с нашим любимым противоположным полом. Занятия проходят преимущественно в группах, но есть и индивидуальные, хотя как мне кажется, что лучше все таки групповые)) В общем, заряд положительных эмоций и полезности для фигуры просто зашкаливает! Все на зумбу!

Анна Лавринюк

Смотрите видео и тренируйтесь! Уроки танцевального фитнеса — Zumba

     

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 8.8/10 (11 votes cast)

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Pinterest

LiveJournal

Танец Зумба видео для начинающих и детей.

Видео Урок 1

Танец Зумба

Идеален для всех и каждого! Zumba объединяет людей!

Первые движения танца Зумба

Меня зовут Стеман, и сегодня мы разучим отличный степ для танца. Затем соединим движения под музыку. 

  • Начинаем шагать правой ногой вперед, затем левой.
  • Раз, два, три, четыре.
  • Затем левая нога начинает шагать назад.
  • Раз, два, три, четыре.
  • И еще раз мы повторим.
  • Раз, два, три, четыре, и с правой ноги начинаем шагать назад.
  • Раз, два, три, четыре, и с этого момента начинаем делать движение плечом вперед.
  • Раз, два, три, и закрываем ноги.
  • Правая нога вперед два раза.
  • Раз, два, три, четыре, и левым плечом то же самое. Раз, два, три, и закрываем ноги.
  • И отсюда мы делаем кросс: раз, два, три, четыре.
  • Теперь соединяем быстрее все вместе.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Как это работает

Во время тренировки мы смешиваем движения низкой и высокой интенсивности — идеальный рецепт для зажигательной фитнес-вечеринки. 

Супер эффективно? Проверьте. Супер весело? Еще как! Убедитесь в этом сами!

Плюсы

Полная тренировка, сочетающая в себе все элементы фитнеса — кардио, тренировку мышц, баланс и гибкость, обеспечивает заряд бодрости на день вперед и гарантирует отличный сон ночью! 

Зумба идеальна для

Идеально подходит для наших молодых поклонников Zumba! Дети от 7 до 11 лет получают возможность быть активными и двигаться под свою любимую музыку.

Как это работает

В классах Zumba Kids предусмотрены занятия для детей, основанные на оригинальной хореографии Zumba.

Мы разбиваем танец на ступени, добавляем немного игры, и вот уже ваш ребенок движется в ритме Zumba!  

Преимущества

Помогает развить здоровый образ жизни и интегрировать фитнес в жизнь ребенка. 

Занятия включают тренировку ключевых элементов, необходимых для каждого ребенка: лидерства, уважения, командной работы, уверенности в себе, памяти, креативности, координации, культурного развития. 

Тренер Стеман

Всем привет! Меня зовут Стеман, я тренер команды Format Fit. Сегодня мы с вами будем танцевать в стиле «Zumba fitness».
Итак, на первом занятии мы изучим базовые шаги и выучим небольшую связку! Повторяем за мной, танцуя под счет! 
На втором занятии мы закрепим первую часть, выучим новые движения и станцуем под музыку.
На заключительном занятии мы станцуем весь фрагмент целиком под музыку и сможем показать его родителям,  бабушкам и дедушкам.
До встречи на занятиях🤗

Следующий Урок N2

Контакты для связи:
Инстаграмм @Formatfitru
Сайт: www.formatfit.com
Телефон: +7 499 110 30 09

Танец Зумба видео для начинающих и детей. Видео Урок 2

Привет от Стемана))) Урок N2

Всем привет, меня зовут Стеман, я тренер команды Format Fit. Сегодня мы с вами будем танцевать в стиле «Zumba fitness».

На втором занятии мы закрепим первую часть, выучим новые движения и станцуем под музыку.

Движения танца Зумба вторая часть. 

Вспомните движения Урока  1 

Упражнения Зумба

Хотя на Youtube есть множество различных видов тренировок, нам особенно нравятся упражнения Zumba. Это может быть танец длиной в полчаса или просто набор быстрых движений, которые можно мешать и комбинировать под вашу любимую музыку.

Они хороши не только для занятий в танцевальной студии, но и для тренировок, которые вы сами себе организуете по собственному расписанию.  

Большинство упражнений Zumba сосредоточено вокруг четырех различных типов танца: кумбия, меренге, реггетон и сальса. Мы подготовили весёлую тренировку, которая длится чуть меньше 25 минут и поможет зарядиться бодростью на весь день вперед!  

Быстрое выполнение упражнений может повысить частоту сердечных сокращений и одновременно воздействовать на различные части тела, что является ключом к эффективным тренировкам.

Примечание: мы постарались сохранить наши занятия на уровне новичков, но сначала все равно может быть сложно правильно повторять за нами. Не сдавайся! Пара тренировок, и вы будете танцевать без проблем.

Контакты для связи:
Инстаграмм @Formatfitru
Сайт: www.formatfit.com
Телефон: +7 499 110 30 09


Движения, которые входят в танец зумба, представляют собой набор из элементов сальсы, меренги, фламенко, бачаты и многих других прекраснейших видов танца!

Более того, в танце присутствуют аэроботические элементы!

Не бойтесь практиковать уроки зумбы! Вас не должны пугать быстрые движения, которые кажутся таковыми лишь на этапе знакомства! На протяжении одной (максимум двух) недели, все ошибки (если таковые будут) — уйдут, Вы поймаете ритм и начнете получать массу удовольствия, вслед за которым придет и эффект похудения!

Зумба видео: фитнес для начинающих

Зумба видео уроки продемонстрируют Вам, что занятия зумбой очень легкире, веселые и интересные! Но самое главное — это результат похудения, который, при систематических занятиях, не заставит себя долго ждать! К тому же, одним из главных плюсов в этом то, что Вам не обязательно необходим тренер, Вы вполне можете заниматься танцем дома, по видео-инструкции!

Зумба фитнес для похудения — упражнения для начинающих

Танец зумба универсален! В этом и состоит его главное преимущество, ведь обучению танца поддается каждый, вне возраста, роста или опыта. Главное — это Ваше желание, что доказывает и статистика, ведь самая пожилая женщина, которая по-прежнему занимается, уже отпраздновала 90-летие!К тому же, в зумбе все движения довольно просты и высоко-эффективны!

Каждое занятие (без халтуры) позволит Вам избавиться от ≈500 ккал.

Зумба фитнес для похудения в домашних условиях, практически, равна (по эффективности) показателям при занятии этим танцем в фитнес клубе с тренером, но при условии, что Вы будете систематически заниматься и не менее, чем 2 раза в неделю!

Зумба фитнес видео уроки для похудения

Базовым движениям, этому прекрасному танцу, обучиться довольно просто. В этом могут помочь замечательные видео профессионального тренера Натальи Булл, в которых Вы сможете обучиться базовым шагам меренги.

Кстати, Вы легко сможете использовать некоторые элементы и при зарядке!


Танец зумба призван разнообразить Ваши банальные движения для корректировки фигуры, заменив скучные и однообразные посещения спорт-зала на веселые и эффективные домашние занятия!

На все про все, Вам будет вполне достаточно лишь 60 минут в день!

Помните, что уроки зумбы не ограничвают Вас в виде одной лишь программы! Зумба — это разнообразие занятий, дополняющие друг друга новыми движениями, содействующие укреплению Ваших мышц, подтягиванию фигуры и великолепному настроению!

Zumba на Youtube: Zumba 101

Сегодня мы рассмотрим Zumba на Youtube. У меня даже есть плейлист с видео Zumba на Youtube для вас!

Zumba на Youtube – одно из моих танцевальных фитнес-видео

Многие ученики спрашивают меня, как заниматься зумбой дома. Я говорю им, что есть три способа: DVD Zumba, видеоигры Zumba и Zumba на Youtube. Видео Zumba на YouTube есть по всему Youtube.На самом деле это забавно, потому что Zumba накладывает ограничения на видео, которые публикуют инструкторы. Тем не менее, есть много, что можно найти. Когда я ищу хореографию, я часто сначала иду на Youtube. Вы можете искать название песни + Zumba, и вы получите много результатов. Но как выбрать хорошие видео? Как узнать, какие инструкторы правильно занимаются Зумбой? Как вы соединяете видео во время тренировки?

Что ж, я создал плейлист для тренировок Zumba с 1 часом видео! Это комплексная тренировка! От разминки (одно из моих танцевальных фитнес-видео) до тренировок, пресса стоя, заминки и растяжки. Теперь эти видео (за исключением двух) не мои видео… так что, если они будут удалены, я извиняюсь. Однако на данный момент все видео в прямом эфире. Вы можете получить доступ к моему плейлисту здесь.

Есть также много отличных инструкторов, которые выкладывают свои видео. Вот некоторые из моих любимых. Если вы решите сделать несколько видеороликов Zumba на Youtube, обязательно всегда ищите видео с разминкой (просто найдите разминку для тренировки… или разминку для Zumba) и ВСЕГДА выполняйте заминку и растяжку после (опять же, ищите заминку для тренировки и растяжку для тренировки… или заминку для Zumba). и зумба растяжка).

Посещение занятий зумбой ничем не заменишь. Энергия, руководство живого инструктора. Но я знаю, что иногда у вас мало времени, или вы живете в сельской местности, или вы боитесь посещать живые уроки. Я бы проверил DVD-диски Zumba, потому что они дают отличные инструкции. Видеоигры Zumba для Wii и Xbox 360 также хороши, но в крайнем случае Zumba на Youtube работает.

Если у вас есть какие-либо вопросы о Zumba, пожалуйста, оставьте мне комментарий! Я люблю слышать от вас!

Связанные


10 лучших БЕСПЛАТНЫХ полнометражных видеотренировок Zumba (плюс обучающее видео)

БЕСПЛАТНО «7-дневная тренировка и здоровое меню»! 7 потрясающих тренировок и 7 вкусных и полезных рецептов ежедневно доставляются прямо на ваш почтовый ящик! Избавьтесь от догадок и путаницы и начните видеть результаты.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить!

 

Моя жена любит Zumba , но с нашим графиком работы она не всегда успевает на занятия в тренажерном зале. Она собрала некоторые из своих любимых полноформатных упражнений зумбы, которые она нашла на YouTube, и предложила поделиться ими с вами сегодня, включая пошаговые видеоинструкции для некоторых движений и даже отличное видео для начинающих.

 

Всегда хотел попробовать Zumba , но не знал, с чего начать? Эти тренировки по латиноамериканским танцам сочетают в себе простые движения и потрясающую домашнюю кардиотренировку . Все, что вам нужно, это около 30 минут, чтобы разогнать кровь, сжечь калорий и провести серьезную кардио-тренировку .

 

Прокрутите вниз, чтобы найти тренировку Zumba, которую вы можете делать дома, нажмите кнопку воспроизведения и смотрите одно из этих видео с тренировками.  

 

Zumba поможет вам сжечь калории и похудеть, если вы будете правильно питаться. Если вы сжигаете несколько сотен калорий в день с помощью упражнений и съедаете примерно на 500 калорий меньше в день, то вы реально можете терять 1-2 фунта в неделю.Это поможет вам избавиться от нежелательных жировых отложений во всех областях, даже жира на животе.

Если вы хотите включить эту тренировку Zumba в свою обычную фитнес-программу, я бы рекомендовал делать ее 1-2 раза в неделю для кардио. Сердечно-сосудистые упражнения в сочетании с постоянными силовыми тренировками и регулярными упражнениями на мышцы кора — отличный способ избавиться от жира на животе.

Если вы ищете способы избавиться от жира на животе, обязательно ознакомьтесь с моей программой домашних тренировок

«Мама для живота» !

 

 

 

 

 

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ZUMBA?

Зумба — это форма упражнений, требующая танцев под веселую музыку.Он сочетает в себе движения из латиноамериканских танцев и других международных стилей для высокоэнергетической тренировки . За последние несколько лет зумба приобрела популярность как веселый и приятный способ тренировки. Вы можете найти групповой класс или попробовать некоторые из этих движений дома в этом видео ниже.

Zumba — это творческая альтернатива вашей обычной тренировке для некоторых сердечно-сосудистых упражнений. Zumba заставит вас двигаться, чтобы привести в тонус всего тела и получить другие долгосрочные преимущества для здоровья. Улучшите свое психическое и физическое здоровье с помощью фитнес-программ Zumba и научитесь получать удовольствие от тренировок.

Вы будете совершенствовать свое тело, участвуя в тренировках по латиноамериканским танцам, таким как Zumba. Он сочетает в себе принципы интервальной тренировки, тренировки с отягощениями и сердечно-сосудистых упражнений с последующими танцевальными шагами. Упражнения помогают сжигать калории и жир, снижать вес, улучшать физическую форму и тонизировать тело.

 

Как выполнять базовые движения Zumba

Это отличное видео, если вы хотите научиться основам зумбы.

 

 

Тренировка 1: Зумба для начинающих

Это полноценная тренировка (около 52 минут).Это отличный вариант для начинающих, и он поднимет ваш пульс! Идеально подходит для того, чтобы сделать это прямо в вашей гостиной.

 

 

Тренировка 3: 50-минутная тренировка латиноамериканских танцев

Одна из самых первых тренировок по латиноамериканским танцам, опубликованная на YouTube, она стала любимицей фанатов! На инструктора так интересно смотреть.

 

 

Тренировка 4: 30-минутная кардио тренировка латинских танцев

Zumba — отличная кардио-тренировка, которая может быть действительно эффективной, чтобы помочь вам похудеть и привести себя в форму.

Это может быть отличным способом приспособиться к физической активности, необходимой для поддержания здоровья. Рекомендации по упражнениям: 150 минут умеренной активности в неделю . 30 минут занятий зумбой несколько раз в неделю — отличный способ заняться приятными и эффективными упражнениями.

Любой вид Латинских танцев даст вам отличную кардио-тренировку , которая сожжет немного калорий и поможет вам сбросить лишние килограммы, если вы также правильно питаетесь.

Получите все мои бесплатные полезные рецепты здесь!

   

Тренировка 5: 20-минутная тренировка Zumba

Один из моих любимых онлайн-инструкторов по латиноамериканским танцам проводит 20-минутную тренировку на открытом воздухе. Она добавляет несколько забавных движений, которые развлекают вас все время.

 

 

Тренировка 6: 30-минутная танцевальная тренировка Zumba

Большая часть зумбы включает в себя четыре разных вида танца: кумбия, меренге, реггетон и сальса. Забавно видеть, как разные инструкторы включают эти движения по-разному.

     

Тренировка 7: 30-минутная тренировка латиноамериканских танцев – сожгите 300 калорий!

Я люблю тренировки, когда не кажется, что я на самом деле тренируюсь! Эта 30-минутная программа заставит вас двигаться все время!

 

Тренировка 8: 30-минутная тренировка Zumba

Одна из трудностей домашних тренировок заключается в том, что вы не получаете поддержку групповых тренировок.Мне нравятся видео с тренировок, которые транслируются в прямом эфире из их класса, так что кажется, что я там с ними! Кроме того, есть много людей, за которыми вы можете наблюдать, чтобы выучить движения.

 

 

Тренировка 9: 16-минутный урок Zumba для похудения

Зумба — отличная кардио-тренировка! Это может быть действительно эффективным, чтобы помочь вам похудеть и прийти в форму в сочетании с чистым питанием.

Нужна помощь в улучшении питания? Обязательно ознакомьтесь с нашим планом здорового питания

на 1500 калорий ! Включает завтрак, обед, ужин и закуски на 10 недель!


 

 

Тренировка 10: 40-минутная тренировка Zumba

Это такая высокоэнергетическая кардио-тренировка! Вы можете участвовать независимо от уровня физической подготовки, возраста или танцевальных способностей.Мне нравятся эти домашние танцевальные тренировки, потому что, если вы не чувствуете себя комфортно, занимаясь зумбой в спортзале, или вы не можете себе это позволить, вы можете легко заниматься зумбой в своей собственной гостиной!

 

БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!!! Я знаю, что сказал, что нашел только 10, но вот еще несколько, которые вы должны попробовать!

Тренировка 11: 30-минутная тренировка по латиноамериканским танцам

Этот инструктор уже много лет делится своими замечательными тренировками по латиноамериканским танцам на YouTube, и они полюбились миллионам людей по всему миру!

 

Тренировка 12: Полноразмерный класс Zumba

Иногда вам просто нужно что-то новое и необычное, чтобы разнообразить ваши тренировки.

 

Ищете другие тренировки Zumba?

Проверьте эти сообщения:

 

Главные события недели, новые розыгрыши и БОНУСНЫЕ тренировки!
Подпишитесь на нашу рассылку, используя поле
в верхней части этой страницы.

 

 

  Сделай это,

 

                   

 

Джаред Бекстранд

5 бесплатных обзоров видео Zumba на Youtube

Zumba — это всемирное явление танцевального фитнеса, которое помогает людям во всем мире прийти в форму и чувствовать себя прекрасно.

Но что, если у вас мало времени, вы много находитесь в дороге или у вас нет средств для покупки DVD? Что ж, будьте уверены, волшебство Zumba доступно для вас бесплатно , чтобы получить доступ в любом месте, где есть подключение к Интернету.

Я не мог поверить своим глазам, когда увидел в Интернете огромное количество упражнений Zumba. Было очень весело собрать подборку лучших видео Zumba, которые длятся от 4 до 18 минут.

Все это объединяет четкую хореографию, упражнения, которые заставят ваше сердцебиение биться чаще, и танцевальные треки, которые заставят вас вставать и ерзать от чистого удовольствия.

Правда в том, что нет никаких оправданий тому, чтобы не включать Zumba при каждой возможности. Некоторые из этих тренировок Zumba занимают меньше времени, чем можно было бы приготовить и выпить чашку кофе.

Так чего же ты ждешь? Давайте Зумба!

Лучшие онлайн-видео Zumba

Танцевальная тренировка Zumba для похудения

Это отличная программа, если вы хотите быстро и энергично заняться зумбой или ищете программу зумбы, которую можно комбинировать с другими для более продолжительной тренировки. Это всего 3.51 минута, но за это время вы обязательно заставите двигаться каждую часть своего тела.

Срочная новость – после этого у меня забилось сердце и у меня ускорилось кровообращение. Это обманчиво простая процедура, и инструктор делает ее очень легкой, но новичку может потребоваться несколько подходов, прежде чем он освоит все шаги.

Видео без излишеств, без отвлекающих факторов. В студии есть только инструктор, а ее поддерживают два танцора с разными способностями.

[Response_video type=’youtube’ hide_related=’1′ hide_logo=’0′ hide_controls=’0′ hide_title=’0′ hide_fullscreen=’1′ autoplay=’0′]https://www.youtube.com/watch?v=HRkNfdlm5Qs[/responsive_video]

Инструктор и бэк-танцоры меняют свои позиции 3 раза по ходу видео.

Это смешивает его и сохраняет ощущение свежести, несмотря на то, что это такое простое видео. Это также означает, что, поскольку в хореографии есть повторение, вы можете видеть движения под разными углами.

И давайте смотреть правде в глаза, это очень полезно, если вы, как я, немного не скоординированы! — и нужно больше информации, чтобы понять это правильно.
Это видео является очень доступной точкой входа в Zumba, даже для тех, кто может чувствовать себя напуганным тем, что они недостаточно подходят для Zumba.

Немедленно нейтрализует вялость сидячего образа жизни, которая мгновенно приносит удовлетворение. Часть упражнения с руками над головой усиливает кардио-аспект, но не слишком утомляет.

Мне очень понравилось, и поскольку оно короткое, с ним можно справиться, но вы все равно почувствуете этот потрясающий кайф Zumba.

Танцевальная тренировка Zumba для начинающих шаг за шагом с музыкой

По общему признанию, было бы амбициозно описывать это видео как для начинающих, поскольку эти тренировки Zumba отличаются высокой энергией и быстрым темпом.

Так какой же ответ? Просто получайте удовольствие и делайте то, что можете , потому что это так приятно, что не имеет значения, если вы не соблюдаете идеальное время.

Инструкторы находятся в студиях, полных других танцоров зумбы. Это создает ощущение присутствия в настоящем классе и способствует хорошему настроению, так как все улыбаются и выглядят так, будто им действительно весело.

Хореография синхронизирует сложные движения рук с тряской бедрами. В первом упражнении камера работает с инструктором на переднем плане, что упрощает дело, но во втором упражнении камера бродит вокруг под разными углами.

Музыка для второго номера заставила меня почувствовать себя на карнавале в Рио. Это чувство было усилено настоящими танцевальными движениями, которые заключались в том, чтобы встряхнуть свои вещи.

[Response_video type=’youtube’ hide_related=’1′ hide_logo=’0′ hide_controls=’0′ hide_title=’0′ hide_fullscreen=’1′ autoplay=’0′]https://www.youtube.com/watch? v=7EIzQHdO_d4[/response_video]

Итак, если вы чувствуете себя немного подавленным или подавленным, эта вторая процедура — совершенно фантастический способ изменить ваше настроение.И это определенно заставит вас вспотеть, даже если вы находитесь в лучшей форме.

3-я и 4-я процедуры немного короче и проще, хотя качество звука в 3-м видео немного ухудшилось. К четвертому видео я действительно почувствовал, что вхожу в ритм.

Подводя итог, можно сказать, что это отличная подборка зумбы, которая понравится как новичкам, так и более опытным танцорам зумбы. Это довольно сложная тренировка, но ее продолжительность означает, что вы можете вписать ее в свой день, независимо от того, как выглядит остальная часть вашего графика.

Boom Boom от Black Eye Peas Zumba Routine

Это программа Zumba, если у вас мало места для движения. Помимо нескольких прыжков в сторону и шагов, рутина удерживает ноги в одном и том же положении, что очень удобно, если вы находитесь в ограниченном пространстве.

Трек Black Eye Peas с его электробитами — отличная песня Zumba, а программа построена так, чтобы использовать ритм — вы обнаружите, что бьете в такт.

Существует множество приседаний с плие, поэтому, несмотря на то, что кардиотренировок в них немного меньше, чем в других упражнениях, вы почувствуете пользу для ягодиц, квадрицепсов и подколенных сухожилий.

Хореография находится на более простом конце спектра, что дает вам возможность сосредоточиться на правильном выполнении движений, уделяя особое внимание правильному выравниванию и форме. В движениях инструктора есть ясность, что позволяет легко следить за ними.

В целом, это видео Zumba наполнено хорошими инструкциями. В студии, с другими фоновыми танцорами Zumba, трудно не заметить, как все кажутся действительно увлеченными своей Zumba!

В двух словах, к концу этого 4.09-минутная рутина, это был не просто ритм, который накачивал. Я чувствовал, как мое сердце и обмен веществ разгоняются. Не пропустите.

[Response_video type=’youtube’ hide_related=’1′ hide_logo=’0′ hide_controls=’0′ hide_title=’0′ hide_fullscreen=’1′ autoplay=’0′]https://www.youtube.com/watch? v=RtZop9VA9Uc[/response_video]

Дождь надо мной Зумба

Это, безусловно, самый клубный трек и программа Zumba в этой конкретной подборке видео Zumba. Эта тренировка длится чуть менее 4 минут и включает в себя многое.

Это потому, что хореография состоит из изящных движений, которые позволят вам соприкоснуться со своей внутренней богиней. В этом упражнении меньше внимания уделяется фитнесу и больше танцу, и, поскольку оно хорошо сбалансировано, это делает его одним из самых простых упражнений.

Так что, если вы чувствуете, что вам нужно сбежать от повседневной жизни, которую могут обеспечить все феерии ночных клубов, но на самом деле у вас слишком много обязанностей, чтобы сделать это, тогда это программа Zumba для вас.

Видео снято в гламурно выглядящей студии, и то, как оно снято, позволяет легко следить за движениями.

В жизни все сводится к тому, что люди хотят чувствовать себя лучше. Зумба — это естественный кайф, и если вы чувствуете себя измученным или тусклым, с этой молодой и сексуальной рутиной вы почувствуете себя омоложенным и полным энергии в кратчайшие сроки.

[Response_video type=’youtube’ hide_related=’1′ hide_logo=’0′ hide_controls=’0′ hide_title=’0′ hide_fullscreen=’1′ autoplay=’0′]https://www.youtube.com/watch?v=-ZB6XIkfxnQ[/responsive_video]

Мастер-класс по фитнесу – Зумба с Джессикой Маллет

В качестве доказательства того, что зумба является поистине глобальным явлением, посмотрите это франкоязычное видео о зумбе.

Даже если вы не говорите по-французски, вы поймете универсальный язык зумбы, потому что упражнения понятны, а инструктор демонстрирует так, чтобы было легко понять, что происходит.

Формат немного отличается тем, что это один инструктор Zumba с одним учеником, который следует за ней.Так что в начале видео есть немного чата, прежде чем начнется настоящая зумба.
Как только тренировки начинаются, Zumba практически не прекращается. Есть четыре трека, и упражнения выполняются в быстром темпе, но не слишком сложны, хотя есть и более сложные движения руками, которые могут потребовать некоторой практики.

Что особенно хорошо в этом видео, так это то, что иногда экран разделяется и, например, фокусируется на ногах инструктора, а это значит, что у вас есть возможность смотреть либо все движение целиком, либо его отдельную часть.

Эти упражнения Зумбы проходят в довольно быстром темпе, и к концу даже ученица Зумбы заканчивает запыхавшись, хотя она явно в хорошей форме.

Выполняя это упражнение, вы определенно почувствуете, как повышается уровень вашей физической подготовки, несмотря на то, что оно длится всего 18 минут. Еще одно высококачественное видео Zumba, которое заставит вас двигаться и чувствовать себя прекрасно.

[Response_video type=’youtube’ hide_related=’1′ hide_logo=’0′ hide_controls=’0′ hide_title=’0′ hide_fullscreen=’1′ autoplay=’0′]https://www.youtube.com/watch?v=1N-n1KEivbo[/responsive_video]

Заключительные слова

Легко думать, что поддержание формы может быть дорогостоящим делом. Однако с Zumba это далеко не так.

Эта статья представляет собой обзор 5 лучших видеороликов Zumba, которые в настоящее время доступны онлайн. Все, что вам нужно сделать, это найти немного места, вашу любимую обувь Zumba, нажать на ссылку, и вы находитесь в своем личном классе Zumba.

Правда в том, что вам не нужно уделять столько времени тренировкам.

Регулярное выполнение коротких упражнений Zumba даст отличные результаты — Zumba всего 18 минут в день, и вы почувствуете себя стройнее, выносливее, сильнее и ярче.

Предупреждение : Зумба наполнена заразительной позитивной энергией. Каким бы ни было ваше настроение перед началом тренировки, гарантировано, что, занимаясь зумбой, вы получите огромную улыбку на лице и почувствуете себя на вершине мира.

93-летняя студентка танцует на занятиях по зумбе, видео

  • Сейчас играет: Лучшие советы о том, как двигаться с Zumba

  • Сейчас играет: Пол Фейг о ключе к комедии

  • Сейчас в эфире: семья «Удвоить ставку с Деррико» рассказывает о новом сезоне популярного шоу

  • Сейчас в проигрыше: Сет Мейерс о том, как он относится к циклу новостей с юмором

  • Сейчас играет: Харлан Кобен рассказывает о новой книге «Матч»

  • Сейчас играет: Мишель Хорд рассказывает о новых мемуарах «Другая сторона еще»

  • Сейчас играет: Пенелопа Крус рассказывает о четвертой номинации на «Оскар» за «Параллельных матерей»

  • Сейчас в игре: «GMA» чествует Дон Стейли, самого высокооплачиваемого главного тренера женского баскетбола NCAA

  • Сейчас играет: Лин-Мануэль Миранда предлагает творческое лекарство от ушного червя Encanto

  • Сейчас играет: Долли Партон отказалась от номинации в Зал славы рок-н-ролла

  • Сейчас в игре: Судья навсегда запретил публиковать записи о вскрытии Боба Сагета

  • Сейчас играет: Звезда MLB пережил «жестокую» аварию

  • Сейчас играет: Альпинистская миссия

  • Сейчас играет: Актриса Эван Рэйчел Вуд в роли активистки борьбы с домашним насилием и жертвами сексуального насилия

  • Сейчас играет: Долли Партон отказалась от номинации в Зал славы рок-н-ролла

  • Сейчас играет: Том Брэди объявил об окончании 40-дневной пенсии

  • Сейчас играет: Джулианна Хаф о своем ностальгическом новом спецвыпуске «Шаг в кино»

  • Сейчас в игре: История «Аттики»

  • Сейчас играет: Bachelor Exclusive: Клейтон признается, что любит всех трех женщин

  • Сейчас играет: раскрылись скобки NCAA March Madness

  • Есть ли на YouTube видео с тренировками Zumba? – Рампфестудсон.ком

    Есть ли на YouTube видео с тренировками Zumba?

    Прямо сейчас на YouTube доступно множество отличных занятий Zumba. Вот некоторые из самых горячих тренировок Zumba. Этот канал Zumba отлично подходит для самых разных видео, которые вы также можете выбрать для тренировок.

    Танцевальная тренировка Zumba действительно работает?

    Аэробика: Да. Интервалы высокой и низкой интенсивности делают зумбу отличной кардиотренировкой. Сила: Да. Традиционные тренировки Zumba делают упор на укрепление корпуса, в то время как тренировки Zumba Toning и Zumba Step включают отягощения для наращивания мышц рук, ног и ягодичных мышц.

    Какой лучший онлайн-класс Zumba?

    Лучшие онлайн-занятия зумбой 2021 года

    • Лучший результат: Зумба.
    • Лучшее для начинающих: мастер-класс Zumba (Udemy)
    • Лучший сорт: Ailey Extension.
    • Лучшее построение силы: СИЛЬНАЯ нация.
    • Лучшая экономия времени: Университет DanceFIT (YouTube)
    • Лучшие живые занятия: Живая вечеринка любви.
    • Лучший фитнес-концерт: Zumba Fitness Concert Live.

    Какой потоковый сервис имеет Zumba?

    В 2019 году у Amazon Prime были стройные пики на хороших тренировках по зумбе.

    Есть ли у Zumba служба потокового вещания?

    Посетите зумбу. танцуйте, чтобы транслировать ваши любимые тренировки из любого места. Доступ к качественным занятиям фитнесом от инструкторов со всего мира в любое время с вашего ноутбука, планшета или смартфона.

    Есть танцевальный канал?

    Dance Channel TV — это онлайн-сеть, полностью посвященная танцам. Мы производим оригинальные видеопрограммы, охватывающие многочисленные стили танца, посредством выпусков новостей, историй, представляющих интерес для людей, уникальных сериалов и развлекательных материалов.

    Какой танец лучше всего подходит для похудения?

    Хип-хоп — это танцевальная форма уличного стиля, которая в основном исполняется под музыку в стиле хип-хоп. Эта высокоэнергетическая тренировка поможет вам сжечь калории и привести тело в тонус. Выполнение хип-хопа в течение 30 минут каждый день может помочь вам сжечь 300 калорий. Итак, если вы хотите похудеть, хип-хоп — отличный выбор.

    8 лучших танцевальных видео на YouTube

    Фотоиллюстрация: Стиви Ремсберг; Фото: Getty Images

    Hot Bod — это еженедельное исследование фитнес-культуры и связанных с ней странностей.

    Обратная сторона щедрости летнего теплого солнца заключается в том, что становится слишком жарко, чтобы даже существовать на улице, и слишком, слишком слишком жарко, чтобы заниматься какой-либо активной деятельностью, которая может заставить вас потеть еще больше. Итак, чтобы вообще двигаться, необходимо нацелиться на свой подоконник и просмотреть лучшие видео с танцами и тренировками, которые может предложить YouTube.

    Бесплатный танцевально-фитнес-урок на YouTube — это хаотичная порода. Как и во многих других бесплатных альтернативах, ваше терпение часто истощается.Они могут быть неистовыми, слащавыми, под странным углом, а иногда и молчаливыми, если инструкторы использовали музыку, не лицензированную ими. Все говорят, что они какой-то беспорядок. Но я чувствую к ним нежность! Они стараются изо всех сил — склизкое человеческое качество, которое может быть милым, пока не станет невыносимым. А когда невыносимо, просто бросить! На этой платформе нет ничего, кроме опций. Мой аккаунт на YouTube — это бастион двух третей завершенных танцевальных тренировок. Их так много, что практически необходимо прыгать во время поклонения AC.Несколько каналов, достойных переключения:

    305, названный в честь прославленного кода города Майами, является процветающим каналом YouTube с живыми уроками (очаровательно глючными) и крутыми видео с участием преданного ди-джея. Музыка тяготеет к популярной поп-музыке, танцы тяжелые, прерываемые Drag Race -информированным напыщенным видом. Ваша терпимость к нахальному поощрению должна быть высокой. Тем не менее, никто в этом мире больше не заинтересован в подтягивании моей «персиковой попки», чем инструкторы 305 и их демонстранты.Иногда хореография немного напоминает подготовку к шоу талантов женского общества, но я имею в виду это как комплимент.

    Танцевальные тренировки Майли не совсем экстремальны; они больше похожи на музыкальное видео, за которым у вас есть шанс следить. Как и музыкальное видео, их стоит смотреть только в том случае, если вам нравится песня; как и музыкальное видео, они часто длятся всего несколько минут, что делает их идеальным крошечным перерывом на тренировке, когда вы чувствуете себя беспокойно и странно, но не хотите надевать спандекс и заниматься.Я рекомендую «7 Rings» Арианы Гранде или, как всегда, «Level Up» Сиары. Майли часто повторяет хореографию два или три раза подряд, если вы стремитесь сделать ее идеально.

    Во время взаимного упадка сил во время карантина моя лучшая подруга детства Натали прислала мне ссылку на один из уроков танцев Кукувы. Kukuwa Fitness, которая предлагает занятия на своем веб-сайте, время от времени публикует яркие живые занятия на своей странице в YouTube под такими заголовками, как LET’S SHINE и MOOD BOOST .Они имеют в виду это! Танцы кажутся такими замечательными — тонны полных, продолжительных растяжек и быстрых, веселых встряхиваний. Эти занятия — тотальный тоник, всплеск солнца. И в отличие от других классов потокового вещания, качество звука, как правило, довольно хорошее.

    25 МИН. ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА с Танджу — это своего рода мастер-класс по невербальному общению. Занятия FitSevenEleven занимают идеальную середину диаграммы Венна между упражнениями и танцами: виноградные лозы, заканчивающиеся прыжками, приседаниями, которые также требуют, чтобы вы вращали бедрами.Эти занятия также имеют очень хорошо организованное начало (разминка), середину (кардио) и конец (медленная растяжка).

    Если бы я мог похвалить Мэдди Лимбернер, владелицу MadFit, за ее чрезвычайно точную физическую пунктуацию. Она! Хиты! Те! Бьет! Даже ее танцевальные видео кажутся не столько танцами, сколько упражнениями под музыку, но я не знаю, категории обширны, и, может быть, это танцы. Она также очень умна в том, чтобы давать людям то, что они хотят, например, One Direction и «квартирные» сеты без прыжков (чтобы быть милой с соседями снизу).Иногда это похоже на наблюдение за появлением хэштега.

    Если вам нужен сильный, смелый инструктор с индивидуальностью, вылетающей из коленных чашечек, позвольте мне познакомить вас с Калебом Маршаллом и его танцевальными тренировками. Калеб в сопровождении двух верных демонстрантов строит свои тренировки по песням, так что вы можете поставить в очередь плейлист из «Теперь это то, что я называю музыкой!» — качественной поп-музыки и по кругу. Качания бедер дерзкие, а творческие видеоэффекты (взрывы в середине «Womanizer»!) бесценны.Также он часто записывает в парке и иногда по тропе проходят люди и это меня убивает .

    У PopSugar есть популярный фитнес-канал. Это Танцы и… Все там. Танцы и кикбоксинг. Танцы и станок . Танцы и Табата . Танцевальные и высокоинтенсивные упражнения . Танцы и скульптура . Как и в случае с широким меню ресторана, вполне вероятно, что ваш выбор будет немного безвкусным.Эти видео часто становятся жертвой досадной ловушки танцевальных онлайн-тренировок: проблемы с лицензированием музыки. Поэтому вместо того, чтобы попасть в этот беспорядок, случайно поставив в очередь песню Рианны, они используют некоторые биты, которые напоминают песни Рианны. Это немного дыни во фруктовом салате, но они надежны.

    Вам надоела эта эпоха? Да, я тоже. YouTube — это еще и машина времени — с интересными видео с уроков фитнеса прошлых эпох. То, что что-то старше, не означает, что оно проще! По моему ограниченному опыту, видео, снятые до 2015 года, как правило, содержат меньше кардио, но они часто заставляют вас часами сидеть на корточках.Они также любят «изоляцию грудной клетки», как и я.

    Конечно, есть One Hour with Jane Fonda , играющий под джазовую ковбойскую музыку, но вы также можете найти класс 2004 года под названием « Pump It Up The Ultimate Dance Workout » — 50 минут танцев и 20 минут упражнений на «попы и животы» на полу. Хочешь покачать бедрами под «Satisfaction»? О, вы не думали об этом до сих пор? Ну вы могли бы! (Перейдите к 11:51, если вы не уверены.)

    Оставайтесь на связи.

    Получайте информационный бюллетень Cut ежедневно

    Vox Media, LLC Условия и уведомление о конфиденциальности

    Мама и дочь находят общий интерес к занятиям зумбой

    Эбби Дойл

    Дженнифер Стилвелл интересовалась зумбой, поэтому она уговорила свою маму, 57-летнюю Линду Стилвелл, пойти с ней на занятия в Ivy Tech Community College.

    Это было два года назад, и она так и не вернулась.

    Пользователи мобильных устройств и планшетов коснутся здесь, чтобы просмотреть Zumba в C.K. Newsome Center

    Младший Стилвелл нашел класс в онлайн-каталоге классов. Она всегда была активной и любила заниматься спортом, и у нее было несколько DVD-дисков с танцевальными тренировками, так что это казалось подходящим вариантом.

    «Я пристрастилась», сказала Дженнифер Стилуэлл, смеясь от пота, все еще выступающего на ее лбу после того, как она недавно сама преподавала урок танцевального фитнеса.«После того первого занятия я подумал: «Это потрясающе».

    Ее мать, с другой стороны, не была так быстро продана.

    «Я думала, что умру после первого занятия», — сказала она. «Но потом я встала на весы и весила 198 фунтов. Я решила: «Я больше не буду подниматься». преподает Кристи Флек в Ivy Tech.

    Дженнифер Стилуэлл обнаружила, что занимается Зумбой дома в перерывах между занятиями, скачивает песни и становится одержимой.После того, как она закончила занятия Ivy Tech, она присоединилась к другому классу Zumba, который вела Джули Уайт, в местной церкви, прежде чем он переехал в C.K. Центр Ньюсом. Команда мать/дочь посещала его два раза в неделю. Потом они узнали, что учитель уезжает из города.

    Тем временем Дженнифер прошла базовый курс обучения инструкторов зумбы и получила сертификат преподавателя. Перед отъездом Уайт стал ее наставником, позволив Дженнифер исполнить несколько песен во время их занятий. Переход от ученика к учителю произошел в январе.3, когда она взяла на себя класс Уайта.

    Стилвелл описывает занятия как танцевальную фитнес-программу, сочетающую латиноамериканскую, международную и популярную музыку.

    «Каждый найдет что-то для себя», сказала она. «Одной песней будет индийская бхангра, затем сальса, а затем «Love Shack». Мы стараемся сохранять разнообразие ритмов».

    Аэробная тренировка считается интервальной тренировкой. Некоторые песни быстрые, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, а другие медленнее.Младший Стилуэлл сказал, что это тренировка для всех уровней физической подготовки, возрастов, как для мужчин, так и для женщин. Она сказала, что дети даже приветствуются в классе под присмотром взрослых.

    Линда Стилуэлл сказала, что ключ в том, чтобы продолжать двигаться, даже если вы не знаете ходов. А те, кто участвует в тренировке, могут изменить шаги в соответствии со своими навыками и уровнем физической подготовки.

    Дженнифер Стилуэлл пошутила, что даже со всей ее практикой бывают моменты, когда она совершает ошибку.

    «Тебе не обязательно быть идеальным», — сказала она.«Если вы двигаетесь и улыбаетесь, вы все делаете правильно. Если вы продолжаете двигаться, потеете и хорошо проводите время, вот в чем суть».

    Одна из ее любимых песен — классическая песня группы Vanilla Ice «Ice, Ice Baby», потому что она заставляет всех улыбаться.

    «Их улыбки и смех — вот что вдохновляет меня на новые свершения», — сказала она. «Вот почему я продолжаю возвращаться».

    Один момент в песне Vanilla Ice говорит: «Скажи своей маме», и Стилуэлл всегда указывает на маму, еще одна причина, по которой ей так нравится зумба.

    «Это то, что мы можем сделать вместе», сказала она. «Мы видимся на занятиях, я опробую с ней свои новые упражнения, и я так горжусь ею».

    Линда Стилуэлл застряла в Zumba, начала заниматься силовыми тренировками в фитнес-центре Ivy Tech и стала следить за тем, что она ест. Она похудела на 45 фунтов.

    «Я довольна своим положением», — сказала она. «Ну, я хотел бы сбросить еще пять фунтов, в основном, чтобы я мог сказать, что потерял 50 фунтов. Но я похудел на шесть размеров. И я чувствую себя лучше.»

    Для Линды Стилвелл зумба стала интересным способом вернуться в форму и провести время с дочерью. двигаться. Вот и все.»

    Элиз Смит занимается зумбой около двух лет и сказала, что считает это хорошим способом познакомиться с людьми и развлечься.

    — сказала учительница начальных классов, — работа может быть напряженной и занимать много времени, но я обязательно выкраиваю эти два часа в неделю, чтобы заниматься любимым делом.В каком-то смысле это хорошее средство от стресса».

    Участие в зумбе побудило Смит заняться и другими видами фитнеса. Она и ее муж Дэн Смит готовились к предстоящему полумарафону в Эвансвилле. принимать всех, — сказала Элиза. — Старых, молодых, худых, толстых, мужчин, женщин; любой может прийти и хорошо провести время. Все эти разные виды танцев объединены в час веселых упражнений. Это даже не похоже на упражнение, когда вы делаете это.Это прекрасное время».

    Дженнифер Стилвелл сказала, что познакомилась со многими замечательными людьми — инструкторами и учениками — благодаря зумбе. Она также участвовала в нескольких мероприятиях или сборах средств и даже преподавала зумбу для таких групп, как «Девочки-скауты».

    Она занимается зумбой по крайней мере час в день и обнаруживает, что занимается рутиной в своей машине, когда по радио звучит знакомая ей песня

    Известно, что она занимается зумбой в проходах продуктового магазина во время покупок.

    «Люди будут звонить мне по телефону и спросить: «Что ты делаешь, занимаешься зумбой?», — смеясь, сказала Дженнифер Стилуэлл.«Почти всегда так. Это постоянно. Я не знал, во что ввязываюсь».

    Ее занятия с 17:30 до 18:30. Вторник и четверг в C.K. Центр Ньюсом. Занятия по вторникам бесплатны, а по четвергам они стоят 4 доллара с человека.

    Более 90 занятий Zumba предлагаются в Ньюбурге и Эвансвилле, включая Zumba Toning, Zumbatomic для детей, Zumba Gold для пожилых людей, Aqua Zumba и Zumba in the Circuit. Посетите Zumba.com и введите свой почтовый индекс, чтобы найти все доступные занятия поблизости.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.