За какое время можно накачать ягодицы девушке в домашних условиях: За какое время можно накачать ягодицы девушке? Фото и видео

Содержание

За какое время можно накачать ягодицы девушке? Фото и видео

Чтобы иметь красивую и подтянутую фигуру — нужно вложить очень много труда. Для достижения хороших результатов, требуется создать правильный рацион питания и при этом заниматься физическими нагрузками. Большинство представителей прекрасного пола хотят знать, за какой промежуток времени можно накачать ягодицы и каким образом подобрать максимально эффективные упражнения. Существуют различные способы по накачке ягодичных мышц, которые вполне приводят к отличным результатам. Одна категория женщин утверждает, что должного эффекта можно достичь с обычными классическими колготками. В наше время, совсем не обязательно отправляться в магазин за колготками. Можно приобрести классические колготки http://kolgot.net/shop/kolgotki/klassika в интернете и сэкономить массу своего личного времени и денежных средств. Но профессиональные тренеры советуют выбирать определенные упражнения, учитывая свои привилегии и потенциалы.

Содержание статьи

За какое время можно накачать ягодицы девушке?

Хотим сказать вам сразу, как бы вы не старались, но за неделю невозможно накачать ягодицы. Мастера своего дела утверждают, что все зависит только от желания, старания и силы воли человека. Тренировки нужно проводить постоянно, в противном случае эффекта не будет. Но ежедневно делать занятия не нужно, так как мышцам нужен покой и они должны восстановиться. Вы спросите так за сколько же времени можно накачать ягодицы ? Так узнаем мнения специалистов, которые сообщают о том, что если тренироваться хотя бы 3 раза в неделю, то вы буквально через месяц начнете видеть первые результаты.

 Упражнения для ягодиц

Мы предлагаем вам, попробовать упражнения, которые считаем, что они идеально подходят для накачки ягодиц:

Мостик

При выполнении данного упражнения, вам нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. При вдохе поднимаем наше тело вверх, одновременно сжимаем ягодичные мышцы. Если вы захотите увеличить нагрузку, для этого можно будет сводить колени. Достаточно делать 15-20 повторений.

Выпады

Выпады — это очень эффективное упражнение для ягодиц. При выполнении выпадов вам нужно поставить ноги параллельно друг другу немного шире бедер и смотреть вперед. При шаге вперед делаем вдох ступаем назад — выдох. Для более хорошего результата можете взять небольшие гантели примерно 2-х килограммовые. И так 15-20 повторений на каждую ногу.

Махи ногами

Встаньте на колени. Потом подымайте одну ногу, при этом спина должна быть на одной линии с ногой. При поднятии ноги делаем вдох при опускании выдох. Нужно делать 15-20 повторений на одну ногу и на другую.

Конечно существует еще одно отличное упражнение – это классические приседания. Это упражнение считается базовым. Его выполняют как мужчины так и женщины. Профессионалы говорят, для того чтобы был хоть мизерный результат, нужно трудиться около двух месяцев. Главным образом необходимо правильно делать упражнение: приседать рекомендуется плавно и опускаться чтобы колени достигали прямого угла. При этом, нужно стараться, чтобы коленки не заходили за носочки.

Поделиться с друзьями:

Сколько нужно, чтобы накачать попу мужчине и женщине? — Рамблер/женский

Как накачать ягодицы

Мышечная система ягодиц покрыта слоем жира и для того, чтобы сделать красивые формы одних силовых занятий недостаточно. Этот слой можно убрать при правильном питании и если к силовым ещё прибавить кардио нагрузки. Но в основном новичков интересует, за сколько дней накачать попу и убрать слой жира с галифе возможно, такими тренировками? О, качественных результатах за неделю, даже и мечтать не стоит! Запомните, что даже семь дней не пройдут даром, за это время тонус этих частей тела повысится во много раз.

Также для более быстрых результатов, проработка пятой точки должна включать в себя работу над мускулатурой ног. Важно при этом, не перенапрягать мышцы попы, поэтому не тренировать её в конце занятий.

Эффективная тренировка должна состоять из упражнений двух видов:

Развивающие все группы мышц.

Прорабатывающие и разогревающие мелкие волокна.

Не стоит забывать и о растяжке. Ей нужно завершать все упражнения, ведь при хорошей гибкости можно делать все движения на полной амплитуде.

Упражнения для тренировок дома

Разберём, за сколько можно накачать попу в домашних условиях и какими действиями. Изначально стоит отметить, что самым подходящим и основным упражнением для домашних тренировок является приседание в различных вариациях. Это одно из самых действенных занятий для этой зоны, особенно, если делать с дополнительными утяжелителями. Начинать стоит с веса не более одного килограмма и постепенно увеличивать. Если нет гантелей, то можно использовать подручные средства (бутылки с водой или песком). Ещё приседы способствуют проработке квадрицепсов, позвоночника, пресса и бёдер. Важна и техника выполнения, это только на первый взгляд кажется легко. Нужно соблюдать несколько основных принципов выполнения:

Не округлять и не прогибать спину, при движениях. Прямой позвоночник защитит от травм поясничного отдела.

Вес должен быть сосредоточен на пятках, что способствует направлению всей нагрузки на пятую точку.

Таз при приседах всегда отводить следует назад, как – будто хочешь сесть на стул.

Необходимо следить за положением верхних конечностей, если упражнение совершается без дополнительного отягощения. В таком случае держать их можно на талии, за головой, перед собой, при этом локти должны быть расставлены в стороны.

Классические приседания лучше чередовать с широкими. Делая широкие, нагрузка идёт больше на приводящие и четырёхглавые мышцы бедра и на попу. Для новичков начинать выполнять стоит без веса, а после отточки техники можно добавить утяжелители.

Лучше приседать глубоко, то есть ниже уровня колен. Это способствует более качественной прокачки ягодиц.

За сколько времени можно накачать попу приседаниями? Ответ прост: даже 15 минут будет достаточно, чтоб увидеть уже через месяц упорных, ежедневных тренировок первые плоды.

Блок похожие статьи

Особенности прокачки пятой точки у мужчин и женщин

Парни и девушки к прокаченной попе относятся совершенно по–разному. Сильный пол стремится к упругой, небольшой попе, чтобы не выглядеть женственно. Но, а слабый пол наоборот, хочет обладать большими и круглыми ягодицами. Для того, чтоб фигура их стала более привлекательной.

Поэтому стоит разобраться, за какое время можно накачать попу девочкам. Прокачке ягодиц женщины уделяют, на много больше времени и внимания, из-за того, что у них эта часть тела, как правило развита лучше. В таком случае тренировку на данную мышечную систему и обязательно на ноги, прекрасному полу необходимо делать усерднее и не меньше двух раз в неделю. Но какое количество времени уйдёт на это, напрямую зависит от вашей кропотливой работы. Лучше тренироваться минимум три месяца, чтоб увидеть эффект.

Сколько времени нужно мужчинам для накачки ягодиц?

Парням, понадобится на много меньше времени, чем девочкам. Ведь основная цель – упругость попы и мускулатуры ног. Мужчины занимаются комплексно и тренируют помимо ягодиц, ноги и пресс. Известно, что их мышечные волокна формируется в несколько раз быстрее, поэтому и первый результат будет виден уже через месяц, после начала программы занятий. При этом тренируясь два раза в неделю.

Ответ на вопрос за сколько дней можно накачать попу не может быть однозначным. Ведь всё зависит от вашего желания и мотивации. Занимаясь регулярно и правильно выполняя все рекомендации, успеха можно добиться уже спустя несколько месяцев.

Другие материалы по теме:

Как накачать мышцы гантелями в домашних условиях?

Правила игры в крикет

Как накачать мышцы девушке в домашних условиях?

20 правил + 20 упражнений (ФОТО)

Одними из самых трудно устраняемых проблемных зон у девушек считаются бока или, как их еще называют, «ушки на талии». Безусловно, жировые складки, которые неэстетично выглядывают через одежду, могут расстроить каждого. Сегодня мы расскажем об основных правилах, как убрать бока в домашних условиях или в спортзале.

Как убрать бока в домашних условиях или в зале

В вопросе как убрать бока есть одна существенная сложность. Никакие силовые упражнения не помогут вам избавиться от навязчивых складок на боках. Дело в том, что работа над укреплением мышц в данном случае абсолютно бесполезна, если не сказать вредна. Ваша основная цель в борьбе с ушками на талии — устранение жира, который любит собираться в области живота в силу особенностей женского организма и детородных функций. Cпециальными упражнениями убрать бока не получится. Но что же тогда делать? Попробуем разобраться.

Два главных компонента, которые помогут вам убрать бока и избавиться от ушек на талии:

  1. Правильное питание
  2. Интервальные тренировки

Первый шаг: питание

Любое похудение и уменьшение процента жира в организме всегда начинается с питания. Не с тренировок, не с физической активности, а именно с питания. Поэтому если вы хотите убрать бока, избавиться от ушек, уменьшить талию и живот, то вам нужно пересмотреть свой рацион.

10 главных советов по правильному питанию:

  1. Исключите из своего меню быстрые углеводы, которые вызывают резкие скачки сахара в крови, провоцируют постоянное чувство голода и способствуют накоплению жировых отложений в области талии. В первую очередь это: белый хлеб, мучные изделия из белой муки, сахар, промышленные сладости, кондитерские изделия, печенья, булочки, крекеры, каши быстрого приготовления, картофель фри, практически все меню в фастфуд-ресторанах. Исключить из рациона быстрые углеводы – это простое и эффективное правило, которое поможет вам убрать бока и уменьшить живот. Именно быстрые углеводы чаще всего откладываются в стратегических запасах организма (у девушек это обычно область боков и бедер, у мужчин – живот).
  2. Если быстрые углеводы лучше минимизировать в рационе, то сложные углеводы, наоборот, должны стать основой вашего рациона. Сложные углеводы не вызывают резких скачков сахаров в крови и дают длительное насыщение. Если вы постоянно чувствуете голод и желание перекусить, то скорее всего вам не хватает в рационе сложных углеводов. Кроме того, без сложных углеводов невозможен рост и поддержка мышц, который обеспечиваются белком, но при непосредственном участии углеводов. Сложные углеводы это: зерновые крупы, цельнозерновой рис, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые продукты, цельнозерновой хлеб, некрахмалистые овощи. Ни в коем случае не исключайте углеводы из рациона! У вас не будет ни энергии, ни нормального обмена веществ.
  3. Постепенно внедряйте в свой рацион полезные продукты. Например, вместо сладостей включите в меню фрукты и сухофрукты, вместо белого риса – бурый рис, вместо белого хлеба – цельнозерновой, вместо чипсов – орехи, вместо жирного мясо – постное, вместо майонеза в качестве заправки – белый йогурт или оливковое масло, вместо жареных продуктов – вареные или приготовленные на пару. Начните есть зерновые крупы, бобовые (фасоль, чечевица, нут), свежие и приготовленные овощи.
  4. Старайтесь питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Во-первых, это три основных приема пищи: завтрак (в течение часа после пробуждения), обед (в середине дня), ужин (за 2-3 часа до сна). Во-вторых, по одному перекусу между основными приемами пищи в течение дня.
  5. Приучите себя к ежедневному завтраку. Завтрак пробуждает организм и запускает метаболические процессы. Хороший плотный завтрак, насыщенный сложными углеводами, уменьшает риск вечернего «зажора» и в конечном счете помогает похудению. Идеальным завтраком будет каша (овсяная, гречневая, ячневая, перловая, пшенная), куда на ваш выбор можно добавить молока, фруктов, сухофруктов, ягод, меда, орехов.
  6. Есть после 18:00 можно! Но желательно, чтобы ужин был за 2-3 часа до сна. В основе блюда на ужин должен быть белок. Например, идеальным ужином станет творог/творожная запеканка, мясо/рыба с овощами (желательно белое мясо или белая рыба), яйца с овощами. За полчаса до сна можно выпить стакан кефира.
  7. Пейте больше воды, это помогает притупить чувство голода и надолго сохранить чувство сытости. Кроме того, достаточное потребление воды улучшает состояние кожи и работу ЖКТ. В среднем желательно пить не менее 1,5 литров чистой воды в день.
  8. Исключите алкоголь, который задерживает воду и провоцирует пищевые срывы. На время похудения лучше избегать даже красного сухого вина.
  9. Хорошим перекусом будет несладкое зеленое яблоко. Почувствовали голод? Возьмите зеленое яблоко, оно всегда у вас должно быть под рукой (с собой в сумке или дома на столе). Если вы не хотите яблоко, значит вы не голодны. Так вы отучите себя от бездумного потребления сладостей и фастфуда.
  10. Если вы хотите не просто на время сбросить лишний вес и убрать бока, а сохранить и закрепить результат навсегда, то выбирайте такую систему питания, которой вы сможете придерживаться всю свою жизнь. Ваша задача не найти подходящую диету, а изменить свое питание и пищевые привычки так, чтобы питаться правильно и сбалансированно. Это важно не только для похудения, но и для вашего здоровья.

Что важно прочитать про питание:

  • 10 простых шагов к правильному питанию
  • Все о дефиците калорий и как соблюдать
  • Простые и сложные углеводы: что важно знать
  • Зачем и как правильно считать калории: инструкция

Даже с регулярным фитнесом похудеть без ограничений в питании практически невозможно. Посудите сами, при часовой кардио-тренировке в среднем темпе вы теряете 300-400 ккал. Это цена одного скромного пирожного. Если вы не следите за своим питанием, то никакие тренировки даже в самом интенсивном темпе не помогут вам в устранении боков.

Второй шаг: тренировки

Вы наверняка спросите: получается, можно не тренироваться, а только следить за питанием и этого будет достаточно, чтобы убрать бока? Да, для снижение процента жира в организме и устранении боков достаточно пересмотреть питание. Но с регулярными тренировками вы достигнете цели гораздо быстрее.

Польза тренировок для похудения:

  • обеспечение дополнительного расхода калорий
  • ускорение метаболизма
  • сжигание жира в течение 24 часов после тренировки
  • тонус мышц и упругость тела
  • повышение уровня физической подготовки

10 главных советов по тренировкам «от боков»:

  1. Эффективнейшим способом по борьбе с жировыми отложениями на боках являются интервальные тренировки, в которых сочетаются кардио-упражнения и упражнения для тонуса мышечного корсета (кора). Тренировки должны быть регулярными, в идеале 3-4 раза в неделю по 30-45 минут.
  2. Для устранения боков бессмысленно просто качать пресс. Упражнения на пресс тонизируют мышцы под жировой прослойкой, но уменьшению боков и живота они не способствуют. «От боков» нужно выполнять интервальные тренировки для сжигания жира.
  3. Если вы посещаете спортивный зал, то в дополнении к силовым упражнениям включите в свой тренировочный план занятия на беговой дорожке, велотренажере или эллипсе. Старайтесь тренироваться по интервальному методу, чередуя средний и высокий темп занятий. Это поможет вам сжечь больше калорий.
  4. Если вы посещаете групповые занятия, то для устранения боков выбирайте в первую очередь кардио-тренировки и интервальные тренировки. Для сжигания жировой прослойки лучше отдавать предпочтение тем занятиям, которые быстро поднимают пульс.
  5. Обратите внимание на упражнение планка. Оно задействует большую часть корсетных мышц, поэтому является одним из самых полезных для тела. Планка помогает устранить мышечные дисбалансы, выпрямить осанку, укрепить кор и визуально подтянуть область живота и талии. [Готовая тренировка на основе планок]
  6. Однако не существует никаких изолирующих упражнений от боков, которые помогут вам целенаправленно устранить жир именно в этой зоне. Наклоны, скручивания, повороты, боковые планки, которые особенно эффективны для косых мышц живота, не убирают жировую прослойку на боках.
  7. Обруч не является оптимальным средством для устранения боков. Крутить обруч – это лучше, чем сидеть на диване, но если есть выбор, то лучше потратить это время на качественное кардио, чем на обруч. Однако такой вариант интервальных нагрузок как, например: 2 минуты вы крутите обруч, а 2 минуты прыгаете через скакалку или делаете другое кардио – это очень даже эффективно.
  8. Кроме того, тело худеет целиком и по своему особому принципу, который чаще всего определяется генетически. Поэтому если ваша главная проблемная зона – бока, то и худеть она будет тяжелее всего, а при наборе веса именно там, вероятно, будет в первую очередь откладываться жир.
  9. Бег на улице и быстрая ходьба также являются отличными вариантами тренировок, которые помогут вам убрать бока и похудеть в целом. Если вы не планируете заниматься спортом, то постарайтесь хотя бы увеличить дневную активность: больше ходите пешком и гуляйте, уменьшив длительность пассивного отдыха.
  10. Питание и кардио-тренировки — это основные методы избавления от ушек на талии. Ведь если ноги, руки и даже живот мы можем преобразить обычными силовыми упражнениями, то «накачать бока» не представляется возможным.

Как похудеть только в боках? По сути, никак. Бока – это не мышцы, а жировая прослойка, поэтому воздействовать на них с внешней стороны невозможно. Поэтому все, что вам нужно – это уменьшить процент жира в организме путем ограничений в питании и регулярных физических нагрузок.

Готовый план упражнений, чтобы убрать бока

Предлагаем вам готовую тренировку, которая поможет вам убрать бока, уменьшить талию и избавиться от живота. В этой тренировке предполагается чередование кардио-упражнений для повышения пульса и сжигание калорий и упражнений на мышечный корсет для визуального улучшения области живота и талии. Подчеркиваем, что локальное жиросжигание – это достаточно условное понятие, поэтому данная тренировка направлена в том числе на похудение и тонуса всего тела в целом.

Общая продолжительности тренировки составляет 40-45 минут. Вас ждет 2 раунда по 20 минут, между раундами отдых 1 минута. В каждом раунде будет 10 упражнений, которые повторяются в два круга.

Общая схема тренировки:

  • Первый раунд: 10 упражнений, повторяем в два круга (20 минут)
  • Второй раунд: 10 упражнений, повторяем в два круга (20 минут)

Упражнения в раунде выполняются по схеме:

  • Новички: 30 секунд работы, 30 секунд отдых
  • Продвинутые: 45 секунд работы, 15 секунд отдых.

Готовые таймеры:

Если у вас нет возможности тренироваться 40 минут (или вы начинающий), то разделите тренировку на две половины по 20 минут, т.е. в один день выполняйте первый раунд, в другой день – второй раунд. Самое важное, чтобы кардио-упражнения сочетались с упражнениями для кора, ведь именно это сочетание является идеальным способом для сжигания калорий и жира. Перед тренировкой необходимо выполнить разминку.

Как часто выполнять тренировку:

  • 2-3 раза в неделю, если выполнять тренировку целиком на 45 минут
  • 5-6 раз в неделю, если выполнять тренировку наполовину на 20 минут

Готовый план на неделю для избавления от боков:

  • ПН: HIIT-тренировка для похудения в животе и талии
  • ВТ: Топ-10 упражнений на пресс для косых мышц
  • СР: Тренировка от боков (предлагается ниже)
  • ЧТ:Тренировка для избавления от складок на спине и боках
  • ПТ:Жиросжигающая тренировка для тонкой талии
  • СБ:Готовая тренировка для живота и талии для девушек

Первый раунд упражнений

В этом раунде вас ждет 10 упражнений, которые выполняются по схеме: 45 секунд работы, 15 секунд отдых (продвинутые) либо 30 секунд работы, 30 секунд отдых (новички). Упражнения в раунде повторяются в два круга, между кругами возьмите отдых на 1-2 минуты.

1. Прыжки с разведением рук и ног

Как выполнять: Чтобы сделать прыжки с разведением ног, встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса. Начните одновременно резким движением поднимать руки через стороны вверх и разводить ноги в прыжке. Совершайте мягкие приземления на носочки, слегка сгибайте колени.

Для чего: Это популярное кардио-упражнение и одно из самых эффективных для похудения. Упражнение способствует развитию мышц рук и ног, развивает выносливость, сжигает калории и помогает убрать бока в короткие сроки.

2. Повороты в планке на локтях

Как выполнять: Примите классическую планку на локтях на коврике, тело образует прямую линию. Начните плавно и поочередно поворачивать таз, стараясь бедром приблизиться к поверхности коврика. При этом положение локтей не должно меняться, тело не провисает, таз не поднимается вверх.

Для чего: Одно из лучших упражнений для устранения боков. Кроме того, благодаря такому варианту планки укрепляются мышцы спины, прорабатываются плечи, ноги и живот, а также хорошо работают ягодичные мышцы.

3. Горизонтальный бег

Как выполнять: Примите упор лежа, выпрямите спину, голову держите наравне с позвоночником. Обратите внимание, локти не сгибаются при выполнении упражнения, плечи находятся строго над ладонями. Начните бежать в горизонтальном положении: сначала одну ногу притяните к груди, потом — вторую. Регулируйте темп выполнения под свой уровень. Чем быстрее бег, тем больше калорий сжигается.

Для чего: Горизонтальный бег — это отличная идея, чтобы убрать бока. Упражнение быстро сжигает калории, а вместе с тем уходит лишний вес. Идет работа с мышечной системой кора, обеспечивается статическая и динамическая нагрузка на пресс. Дополнительно укрепляется сердечно-сосудистая система, в целом разогреваются мышцы.

4. Складка с подъемами ног

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки поднимите вверх. Поочередно под углом 90 градусов поднимайте сначала правую, а потом левую ногу, при этом скручивайтесь корпусом и двумя руками одновременно старайтесь дотронуться до пальцев стопы.

Для чего: Такое упражнение способно прокачать мышцы пресса и спины, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить бедра и ягодицы. Несложное, но эффективное упражнение поможет убрать бока и жировую складку внизу живота.

5. Бег с захлестом голени

Как выполнять: В данной тренировке по устранению боков бег усложняется захлестами голеней. Для выполнения упражнения вам нужно бежать на месте и стараться практически дотрагиваться пяткой до ягодиц. Параллельно выполняйте движения руками, они должны двигаться вдоль тела синхронно с ногами. Отточите движения и ускоряйтесь.

Для чего: Бег на месте можно смело включать в любую тренировку по устранению боков или других проблемных зон. Это идеальное упражнения для тех, кто хотел бы быстро скорректировать сантиметры в области талии и бедер. В целом беговые движения улучшают работу сосудов и дыхательной системы.

6. Скручивание в боковой планке

Как выполнять: Возьмите коврик и примите положение боковой планки, опорой служит предплечье и край стопы. Вторую руку рекомендуется сложить в области талии. Начинайте выполнять скручивание: ногу плавно поднимите и подтяните к груди. Напрягайте живот, чтобы основная нагрузка приходилась на кор, а не на руки и плечи.

Для чего: Упражнение отлично прорабатывает мышцы живота, ног и плеч. Это способ не только убрать бока, но и добиться красивого пресса. Поскольку во время выполнения движения работают мышцы спины, то также укрепляется кор, обеспечивается полезная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

7. Прыжки в сумо с разведением рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги вместе. Руки поднимите вверх над головой и соедините ладони. Начните выпрыгивать в сумо-присед, разводя руки через стороны. Ноги в приседе расставляйте широко, стопы и колени смотрят наружу. В нижней точке пальцы рук касаются пола.

Для чего: Это интенсивное упражнение поможет укрепить мышцы всего тела (ног, живота и рук), похудеть в боках и сжечь калории. Кроме того, нагрузку получат ягодицы и внутренняя поверхность бедра.

8. Подъемы корпуса с касанием ног

Как выполнять: Лягте на коврик, ноги сомкните, руки разведите по сторонам, поясница прижата к полу. Одновременно оторвите верхнюю часть спины от пола и поднимите правую ногу и левую руку вверх. Скрутитесь и попытайтесь коснуться пальцами рук до стопы. Выполняйте целый подход на одну сторону.

Для чего: Это упражнение прорабатывает все брюшные мышцы и дает акцент на косые мышцы пресса, способствуя избавлению от боков и формированию красивой зоны талии. Вкупе с кардио-упражнениями очень эффективно для подтянутого живота.

9. Подтягивание колен к груди

Как выполнять: Немного разверните корпус вправо. Левую ногу отведите в сторону под углом 30 градусов по отношению к правой. Поднимите руки вверх и сложите ладони вместе. Начните подтягивать согнутую ногу к груди, при этом опуская сложенные руки и касаясь ладонью колена.

Для чего: При выполнении упражнения задействуются мышцы живота и бедер. Это отличное упражнение для проработки пресса и косых мышц, устранения боков и «спасательного» круга на талии.

10. Разведение рук в полуприседе

Как выполнять: Займите позицию полуприседа. Согните руки в локтях, поднимите ладони на уровне лица и сведите между собой предплечья. Начните разводить ноги в небольшом прыжке. Одновременно с прыжком разводите локти в стороны, синхронизируя движения конечностей.

Для чего: Упражнение оказывает комплексное воздействие на все группы мышц: работают плечи, грудь, кор, ягодицы, бедра. Регулярные тренировки в интервальном режиме помогут вам иметь идеальную и подтянутую фигуру без проблемных зон.

Упражнения №6, №8 и №9 в первом круге выполняются на правую сторону, во втором круге на левую сторону. По желанию можно выполнять эти упражнения на правую и левую сторону в два последовательных подхода (в одном круге), но это удлинит общее время тренировки.

Второй раунд упражнений

В этом раунде вас также ждет 10 упражнений, которые выполняются по схеме: 45 секунд работы, 15 секунд отдых (продвинутые) либо 30 секунд работы, 30 секунд отдых (новички). Упражнения в раунде повторяются в два круга, между кругами возьмите отдых на 1-2 минуты.

Программа табаты на 5 дней:

  • ПН: Табата-тренировка для живота
  • ВТ: Низкоударная табата для всего тела
  • СР: Интенсивная табата для ног и ягодиц
  • ЧТ: Низкоударная табата полностью стоя
  • ПТ: Интенсивная табата для всего тела

1. Бег с высоким подъемом колен

Как выполнять: Встаньте прямо, начните бег на месте с высоким подъемом колен. Старайтесь выполнять упражнение таким образом, чтобы колени поднимались под углом 90 градусов к корпусу. При этом необходимо помогать себе руками, махи руками вдоль тела происходят в такт с движением ног.

Для чего: Бег — это отличная возможность убрать бока в домашних условиях. Такое кардио сжигает много калорий, быстро поднимает пульс и помогает устранить жир в области живота. Высокие подъемы колен дают дополнительный акцент на кор.

2. Выпад с поворотом корпуса

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На уровне плеч сомкните руки таким образом, чтобы правый локоть соприкасался с левой ладонью, а левый локоть — с правой. Начинайте делать поочередные выпады вперед на правую и левую ногу. В нижней точки осуществляйте повороты корпуса. Если шагаете правой ногой, то поворачивайте корпус также вправо, если шагаете левой ногой — поворачивайтесь влево.

Для чего: Выпады с поворотами помогают проработать мышцы кора, качаются пресс и косые мышцы пресса. Дополнительная нагрузка оказывается на опорно-двигательный аппарат и ноги.

3. Альпинист с поворотом

Как выполнять: Примите позицию планки на руках, опор на ладони и носочки на ногах, ладони находятся строго под плечами. Подтяните вперед правую ногу к правому локтю и выполните плавный разворот к левому локтю. Затем обратным движением вернитесь в исходное положение. Старайтесь двигаться таким образом, чтобы корпус оставался стабильным, не задирайте таз вверх. Выполняйте целый подход на одну сторону.

Для чего: Упражнение отлично убирает бока, поскольку основная нагрузка приходится на область живота и талии. Также прорабатываются мышцы спины, плеч и ног.

4. Лыжник

Как выполнять: Встаньте прямо, руки согнуты в локте как во время бега. Начните подпрыгивать на месте, попеременно сменяя ноги: сначала правая нога оказывается впереди, затем левая. Приземляйтесь аккуратно на носочки. Не разводите ноги слишком далеко друг от друга, амплитуда средняя.

Для чего: Одно из лучших кардио-упражнений для похудения. Оно сжигает калории в целом и убирает лишние сантиметры в проблемных зонах. Высокий пульс нашей интервальной тренировки поможет вам быстро убрать бока.

5. Боковые подъемы ног

Как выполнять: Встаньте правым коленом на коврик в позицию упрощенной боковой планки. В качестве опоры используйте правую руку, она должна лежать на полу. Левая нога выпрямлена и касается пола стопой. Начните поднимать ногу вверх выше зоны талии, задержитесь на секунду в верхней точке и вернитесь в исходное положение. Старайтесь двигать ногой в одной плоскости, также не стоит заваливать корпус вперед. Целый подход выполняется на одну сторону.

Для чего: Упражнение помогает быстро убрать бока, прорабатывает мышцы пресса и бедер. При этом оно низкоударное и достаточно простое в выполнении. Можно под колено положить подушку для комфорта сустава.

6. Берпи

Как выполнять: Займите положение стоя таким образом, чтобы ноги стояли на ширине плеч. Руки вытяните вверх, после чего подпрыгните. Потом быстро опустите руки на пол и выпрыгните в планку на прямых руках, ноги при этом опираются на носочках. Из планки снова прыжком вернитесь в исходное положение и подпрыгните при выпрямлении.

Для чего: Берпи – одно из лучших функциональных упражнений для всего тела, которое комплексно прорабатывает все группы мышц. Даже нескольких повторений этого упражнения достаточно, чтобы повысить эффективность всей тренировки в целом.

7. Твисты

Как выполнять: Сядьте на коврик, колени согните под углом 90 градусов. Корпус остается приподнятым, руки сомкнуты на уровне груди. Начинайте откидываться корпусом назад, одновременно выполняя повороты верхней частью тела сначала в правую, затем — в левую сторону. Старайтесь локтем коснуться пола. Ноги при этом должны оставаться неподвижными.

Для чего: Такая физическая нагрузка хорошо прорабатывает косые мышцы живота. Она подходит для тех, кто хотел бы иметь идеальную фигуру в области талии и в короткие сроки убрать бока.

8. Разведение ног в планке

Как выполнять: Займите положение планки на коврике: руки выпрямлены, ноги вместе, взгляд направлен вперед на коврик. Носочками обопритесь об пол, а затем резко разведите их в сторону, должны получаться своеобразные прыжки с разведением ног. Не прыгайте механически, старайтесь задействовать мышцы живота, для этого напрягайте пресс. Обязательно следите за тем, чтобы плечи оставались строго над ладонями.

Для чего: Одно из лучших упражнений от боков. Разведение ног в планке прорабатывает мышцы живота и пресса, задействуются мышцы в области бедер. Также оно помогает быстро разогнать пульс и сжечь калории.

9. Приседание + мах ногой в сторону

Как выполнять: Примите позицию приседа. Руки сведите вместе в замок перед грудью. Начните выполнять подъемы из приседа, при этом одна нога отводится в сторону (совершается боковой мах), вторая просто выпрямляется, руки держатся вместе у груди для равновесия. Выполняйте приседы с махами на одну сторону в динамичном темпе.

Для чего: Как и любые другие виды махов, такое упражнение помогает убрать бока. Оно нацелено на в целом поддержание хорошей физической формы, особенно в области живота и талии, бедер и ягодиц.

10. Прыжок в узкий присед

Как выполнять: Займите положение узкого полуприседа. Руки вытяните вдоль корпуса, стараясь дотянуться до лодыжек. Резко подпрыгните вверх, при этом разведите руки через стороны и поднимите над головой. Ноги разводятся в стороны синхронно с руками.

Для чего: Прыжок в узкий присед помогает проработать мышцы живота и бедер. Это хорошее кардио-упражнение, которое оттачивает фигуру и приводит тело в тонус.

Упражнения №3, №5 и №9 в первом круге выполняются на правую сторону, во втором круге на левую сторону. По желанию можно выполнять эти упражнения на правую и левую сторону в два последовательных подхода (в одном круге), но это удлинит общее время тренировки.

Читайте также:

  • Готовая кардио-тренировка для сжигания жира
  • Тренировка рук с гантелями: 10 упражнений
  • Табата-тренировка для новичков: 24 упражнения и 6 раундов
  • Программа для похудения ног (для «груш»): 30 упражнений
  • Топ-10 эффективных упражнений для новичков на нижний пресс

Можно ли делать слишком много упражнений для ягодиц?

Можно ли делать слишком много упражнений для ягодиц?

Если вы просматривали Instagram за последние несколько лет, вы, возможно, заметили, что задницы находят свое место в обществе. Мало того, что постоянно делятся фотографиями, но каждая итерация упражнений для ягодиц демонстрируется бесконечно, чтобы вы могли сохранить и повторить в следующий день в спортзале.

В то время как многие одержимы идеальными ягодицами и выполняют соответствующие упражнения, возможно ли делать слишком много упражнений для ягодиц? Да, но это становится немного сложнее, чем это.


Вам действительно нужна большая часть ягодиц

Во-первых, какие мышцы составляют ягодицы? Три основные мышцы — большая ягодичная, средняя ягодичная и малая ягодичная. Исходя из названия, вы, возможно, догадались, что большая ягодичная мышца является самой большой из этой группы мышц, средняя ягодичная мышца находится на внешней стороне бедра, а малая ягодичная мышца находится в верхней части ягодиц.

Хорошая новость заключается в том, что вам на самом деле нужна большая часть упражнений на ягодичные мышцы.Как правило, в нашем обществе преобладают четырехглавые мышцы, поэтому у большинства людей слабые ягодичные мышцы. Из-за повседневных действий, которые мы выполняем, таких как ходьба, подъем по лестнице, езда на велосипеде и т. д., в большой ягодичной мышце есть некоторая сила, но другие мышцы не менее важны.

Итак, все должны просто больше тренировать ягодицы, верно? Не совсем, фраза «слишком много хорошего» здесь тоже применима.


Слишком много хорошего

Перетренировка ягодичных мышц без их растяжения или выкатывания сделает ваши мышцы невероятно напряженными, что может привести к защемлению седалищного нерва, что может вызвать сильную боль.

Напряженные или чрезмерно активные ягодичные мышцы также могут тянуть ваши суставы, что может привести к их смещению и вызвать мышечный дисбаланс, что в конечном итоге приведет к травме. Это происходит потому, что мышцы вдоль передней и задней части тазобедренных суставов, включая ягодичные мышцы, тянут таз в разные стороны. Если одна группа ваших мышц гиперактивна, а другие малоактивны, это может изменить ваш обычный двигательный паттерн.

Так что, если вы работаете исключительно над ягодицами и игнорируете другие мышцы, вы можете получить травму.


Вот как нужно тренировать ягодицы

Вы можете делать упражнения для ягодиц два-три раза в неделю, не переусердствуя, но убедитесь, что вы делаете упражнения в правильной форме, чтобы активировать нужные мышцы. Если вы не уверены, правильно ли выполняете упражнение, вы всегда можете поговорить с личным тренером, это поможет вам избежать травм и добиться желаемых результатов.

Тест активации ягодичных мышц

Начните тренировку с тестирования активации ягодичных мышц.Лягте на спину, обе ноги вытянуты на полу, руки под каждой ягодицей. Не напрягая четырехглавые мышцы, сжимайте правую и левую ягодичные по отдельности. Как только вы изолируете движение, согните колени и повторите сжатие. Как только вы научитесь это делать, практикуйте сжимания стоя.

Изучение наклона таза

Наклон таза необходим для успеха всех упражнений. Цель состоит в том, чтобы сохранить нейтральное положение таза и позвоночника. Вы можете сделать это, представляя свой таз как ведро, наполненное водой, сохранение позы означает, что вода не будет проливаться спереди или сзади.

Главное – равновесие

У людей со слабыми или неактивными ягодичными мышцами также слабые мышцы живота. Эта комбинация вызовет напряженные сгибатели бедра и напряженную нижнюю часть спины. Для каждого упражнения на ягодицы выполняйте упражнение на пресс. Кроме того, не игнорируйте среднюю ягодичную мышцу во время тренировки ягодиц.

Всегда растягивайтесь

Прокатывайте ягодицы, выполняйте растяжку позвоночника, растяжку в виде фигуры четыре, растяжку подколенного сухожилия и растяжку сгибателей бедра, чтобы ягодицы не перенапрягались.

Бразильская подтяжка ягодиц: самая опасная косметическая операция в мире | Пластическая хирургия

Задача была проста: Мелисса хотела идеальный зад. В ее воображении он напоминал пухлый спелый персик, как смайлик. Она была уже на полпути. В 2018 году ей сделали бразильскую подтяжку ягодиц, известную как BBL, хирургическую процедуру, при которой жир удаляется из различных частей тела, а затем вводится обратно в ягодицы. Попка Мелиссы уже стала более круглой и полной, чем раньше, и она была в восторге от эффекта, от того, как она себя чувствовала и как выглядела.Но могло быть и лучше. Всегда может быть лучше.

Недавно Мелисса посетила британского эстетического хирурга доктора Люси Гланси для консультации. Гланси провела для Мелиссы первый BBL в своей клинике на границе Эссекс-Саффолк, ряду комнат с блестящими белыми шкафами, зеркалом в полный рост и ящиками, набитыми шприцами. Пока она ждала прибытия Мелиссы, Гланси показала мне фотографию Мелиссы на пляже в Дубае, одетую в бикини с отпечатком ладони и позирующую в своего рода провокационном приседании — руки, грудь, бедра и ягодицы — все расставлено для оптимального эффекта.«Посмотрите, как хорошо она выглядит», — сказал Гланси, восхищаясь Мелиссой и ее собственной работой. «Я сказал ей, что не вижу, что еще мы можем сделать».

Когда Мелисса вошла в комнату, она не совсем была похожа на себя в цифровом виде, но кто похож? Она сменила роскошь в Дубае на повседневную одежду в Саффолке — синие джинсы и розовый свитер. После короткой беседы Гланси — темно-синяя одежда, ногти кораллового цвета — попросила Мелиссу раздеться. Вместе врач и пациент стояли перед зеркалом и смотрели.

— Хорошо, — сказал Гланси.— Какую сторону ты предпочитаешь?

— С этой стороны, — сказала Мелисса, указывая на свой левый фланг.

Гланси принялась обходить фигуру Мелиссы, рассматривая ее контуры с бодрящей откровенностью.

«Ты вроде выиграл здесь», сказала она, указывая на живот Мелиссы.

— Но здесь , — сказала Мелисса, надавливая на видимую ямку на правой ягодице — недостаток, который она заметила во время отпуска. «Видишь?»

Как и любой человек, осматривающий собственное тело, Мелисса могла видеть то, чего не видел никто другой.Она видела в зеркале не только его нынешнюю форму, но несколько версий: свое прежнее тело, свое желаемое тело, свое цифровое тело. В подростковом возрасте, почти десять лет назад, когда у Кары Делевинь был собственный аккаунт в Твиттере, Мелисса хотела быть худой и плоской, как все. Потом мода изменилась. Объясняя, почему она получила свой первый BBL, Белая Мелисса сказала, что хотела надеть джинсы и понравиться тем мужчинам, которые ей нравятся. «Меня привлекали чернокожие мужчины и мужчины смешанной расы, и им нравились женщины с пышными формами», — сказала она мне.

Операция, которая может стоить до 8000 фунтов стерлингов, также помогает ей зарабатывать больше. Большую часть времени Мелисса работает в тренажерном зале, но также подрабатывает моделированием одежды в Instagram. «Когда вы смотрите на то, что привлекает больше всего внимания и что получает больше всего лайков, это всегда девушки такой формы», — сказала она.

Цифровое тело Мелиссы, дополненное приложением для редактирования фотографий Facetune, служит своего рода чертежом ее будущего физического тела. Она рассказала мне, что ее друзья иногда редактируют свои фотографии в приложениях для знакомств до такой степени, что не могут ни с кем встретиться, поскольку рекламируемая ими версия себя слишком далека от реальности.«Если у вас был BBL, это как будто вы уже редактировали свое тело в реальной жизни, — сказала Мелисса, — поэтому вам не нужно редактировать свои фотографии».

Десять лет назад Гланси редко проводил BBL. Сейчас в течение недели она делает два-три и получает около 30 запросов. Согласно недавнему опросу Международного общества эстетической пластической хирургии, с 2015 года количество подтяжек ягодиц, выполненных во всем мире, выросло на 77,6%. Это самая быстрорастущая косметическая хирургия в мире. Когда Гланси просматривает Instagram, она видит его повсюду: ягодицы как у пляжного мяча, имитирующие самую известную попку в мире, попку, которую так тщательно изучают, так подражают, так монетизируют, что она больше не ощущается как часть тела, а как собственная задница. концептуальное предприятие, собственный стартап превратился в крупное IPO.(Вероятно, она подаст на меня в суд.) Популярность BBL, по словам Гланси, принадлежит одной женщине: «Ее влияние, — сказала она о Ким Кардашьян Уэст, — это ее тело».

Доктор Марк Мофид, ведущий американский хирург BBL, также отметил влияние Дженнифер Лопес и Ники Минаж, а также изобилие изображений в социальных сетях, которые «действительно популяризировали красоту женских изгибов». Но достижение такой красоты может быть рискованным. В 2017 году Мофид опубликовал статью в журнале Aesthetic Surgery Journal , в которой выяснилось, что 3% из 692 опрошенных им хирургов пережили смерть пациента после операции.В целом, одна из 3000 BBL приводила к смерти, что делает эту косметическую процедуру самой опасной в мире.

Слева направо: Мелисса Керр, Абимбола Аджок Бамгбос и Лия Кембридж, все умершие в результате операции BBL. Фото: Различное

За последние три года три британки — Абимбола Аджок Бамгбозе, Леа Кембридж и Мелисса Керр — умерли в результате осложнений, вызванных BBL в Турции, самом популярном направлении для британских пациентов, ищущих более дешевую эстетическую хирургию.В других местах было много других: Хоселин Кано в Колумбии, Джиа Ромуальдо-Родригес, Хизер Медоуз, Раника Холл и Данеа Пласенсия в Майами. Согласно местным сообщениям, за последние годы только на юге Флориды от BBL умерло 15 женщин.

Мелисса знала о рисках. Когда в 2018 году у нее был первый BBL, это была неделя смерти Лии Кембридж. В том же году Британская ассоциация эстетической и пластической хирургии рекомендовала британским хирургам вообще воздержаться от проведения операции.Не будучи регулирующим органом, он не мог ввести запрет, хотя некоторые хирурги добровольно остановились. Тем не менее, Мелисса чувствовала себя в большей безопасности, проведя операцию в Великобритании. Она доверяла Гланси и, в конце концов, уже проходила через этот процесс раньше — она знала, чего ожидать. Ей придется взять отпуск на несколько недель, чтобы восстановиться, но это того стоит. Скоро не будет ни асимметрии, ни провалов, ни изъянов; у нее был бы низ Facetuned, сделанный реальным. Тело редактировалось. Совершенство.


Пока держится мода, идеальный низ — это тугой шар, как безделушка, обернутая в кожу.«Прилипчивый» — любимый термин Гланси. В сочетании с идеальной грудью идеальный низ превращает тело в букву S. «Это классическая фигура в виде песочных часов», — сказала Мелисса. — Это то, за чем ты идешь.

Идеальный низ – это тоже угол: 45 градусов от основания позвоночника до вершины ягодиц. В этом смысле идеальный зад на самом деле является результатом идеального позвоночника, который естественным образом выступает у основания. Согласно статье группы эволюционных психологов, опубликованной в журнале Evolution and Human Behavior в 2015 году, «искривление поясничного отдела», по-видимому, означало способность женщины рожать детей и поэтому делало ее привлекательной в качестве партнера.Как нежно выразились авторы: «Мужчины, как правило, предпочитали женщин, демонстрирующих сигналы степени расклинивания позвонков, близкой к оптимальной».

Для тех, кому не хватает оптимальной степени расклинивания позвонков, есть варианты. В 18 веке вас бы затянули в корсет; чуть позже суета. Теперь вы можете купить мягкие трусики или сделать вставки своими руками. (Когда одна из пациенток Гланси недавно разделась в ее клинике, из ее штанов выпало два комка свернутой ткани.) Вы можете поставить имплантаты или ввести наполнитель.Или у вас может быть BBL, который выполняет два задания за одну миссию, удаляя жир из тех мест, где он вам не нужен, и добавляя его туда, где вам это нужно. ББЛ, как Робин Гуд, забирает у богатых — шатающийся живот — и отдает бедным: плоскую костлявую задницу.

BBL зародился в Бразилии, родине эстетической хирургии и мифа о природной «липкой» попке, которую можно увидеть на бесчисленных фотографиях женщин в бикини на пляже Копакабана на туристических досках. «В глобальном воображении мы думаем, что бразильцы одержимы ягодицами», — сказал антрополог Альваро Джаррин, автор книги «Биополитика красоты», в которой исследуется культура косметической хирургии в Бразилии.На самом деле, разумеется, не у каждой бразильской женщины идеализированный бразильский зад. Кроме того, добавил Джаррин, не каждая бразильская женщина хочет иметь такой зад. Изучая свою книгу, он обнаружил, что популярность BBL зависела от класса и расы женщин, с которыми он разговаривал. Если бы они были богатыми и белыми, «они бы сказали:« Я не хочу тело« мулатки »[часто уничижительный термин, означающий представитель двух рас], я хочу тело европейской супермодели».

Иво Питанги в 1985 году. Фото: Jean Guichard/Gamma-Rapho/Getty

Сама операция была впервые проведена бразильским врачом Иво Питанги.В стране, богатой пластическими хирургами, Питанги был известен как «папа». Он выполнял различные процедуры и, по слухам, украшал знаменитостей от Фрэнка Синатры до Софи Лорен, предлагая более бедным пациентам субсидированное лечение в своей клинике в Рио. Красота, по мнению Питанги, была правом человека, хотя он понимал, что стремление к ней может быть неприятным процессом. «Самое главное — иметь хорошее самолюбие, — часто цитировали Питанги, — и тогда вам не нужна операция.Хороший принцип, но не тот, который принес ему достаточно денег, чтобы купить себе частный остров Илья-дос-Поркос-Гранде, или Остров Больших Свиней, у берегов Рио.

В 1960 году Питанги основал первую в мире академию пластической хирургии, обучая своим методам новое поколение хирургов. «У него был дар делиться знаниями», — сказал мне доктор Марсело Даэр, ведущий пластический хирург из Рио, который обучался у Питанги. «И его ученики разъехались по всему миру». По мере того как хирурги изучали искусство BBL, практика постепенно распространялась на север.«Сначала он начал достигать южной части Северной Америки», — сказал Марк Мофид, который работает в Сан-Диего, на юге Калифорнии, и проводит BBL уже 20 лет.

Одним из протеже Питанги был другой бразилец, доктор Рауль Гонсалес, ныне ведущий международный эксперт по увеличению ягодиц. Он, в свою очередь, тренировал Гланси, который отправился в Сан-Паулу за опытом. «Должно быть, это было по крайней мере 17 лет назад, — сказал мне Гланси. «Он был лучшим». Она вспомнила, как тогда в Бразилии подтяжка ягодиц была «нормальной, а здесь об этом не слышали».

Бразилия остается мировым центром косметической хирургии, отчасти благодаря наследию Питанги: бесплатные или недорогие косметические процедуры по-прежнему доступны в системе общественного здравоохранения. Не будучи предметом роскоши, пластическая хирургия насыщает общество на всех уровнях. У такой доступности есть и темная сторона: бразильские хирурги «известны во всем мире созданием новых методов», сказал мне Жаррин, потому что «у них есть тела с низким доходом, на которых можно практиковаться».

В Великобритании, напротив, чисто косметическая хирургия практикуется только в частном порядке.Клиника Гланси занимает этаж над поликлиникой NHS. Таким образом, в здание входят две совершенно разные группы пациентов: те, кто платит, и те, кто нет. Пациенты Гланси делают потребительский выбор: они чего-то хотят, и если это возможно и безопасно, она им это продает. Тем не менее, Гланси настаивает на том, чтобы называть их пациентами, а не клиентами: «Да, это добровольно», — сказала она мне немного свирепо. «Но это все еще медицинское, это все еще операция ».


Сидя в своей клинике в перерыве между пациентами, Гланси просматривала сообщения в Instagram от потенциальных пациентов.«Смотрите», — сказала она, пока поток сообщений бесконечно обновлялся. «Это только последние 24 часа!» На каждой были фотографии, сделанные женщинами в нижнем белье. Гланси нужно увидеть, с чем она имеет дело, прежде чем она согласится на консультацию; она может сказать, насколько успешной может быть операция или насколько нереалистичны их желания, просто взглянув на тело.

Ей также нужны статистические данные: возраст, вес, рост, индекс массы тела (ИМТ). «Если он выше 30 [что указывает на клиническое ожирение], я не оперирую, я просто говорю им, чтобы они похудели», — прямо сказала она.«Это липосакция, а не лекарство от ожирения». Она показала мне фотографию чернокожей женщины, которая хотела, чтобы ее тело превратилось в «восьмерку». Гланси покачала головой: у женщины был лишний вес, но в любом случае форма восьмерки доводила идеал песочных часов до физиологически невозможной крайности. «Тебе не нужно быть экспертом, чтобы сказать ей то, что я ей сказал», — сказал мне Гланси, который был тверд и повторил «Нет».

Не всем дано тело Кардашьян. Как и в случае с большей частью творчества Кардашьян Уэст, у ее ягодиц есть свои сопутствующие противоречия, не в последнюю очередь потому, что они, кажется, хотят быть идеализированной версией ягодиц чернокожей женщины.Кардашьян Уэст, которая имеет армянское происхождение и всегда отрицала, что перенесла операцию на дне, уже давно обвиняют в «черной рыбалке» — подражании и присвоении черной культуры для усиления своего бренда. «Это полностью сконструировано, своего рода выдумка», — сказала Алиша Гейнс, профессор английского языка в Университете штата Флорида и автор книги «Черный на один день: белые фантазии о расе и сопереживании ». «Она построила империю на присвоении черноты и продаже ее всем типам людей, включая чернокожих.

Ким Кардашьян Уэст на обложке журнала Paper в 2014 году. Фото: раздаточный материал

Эстетическая хирургия всегда была неотделима от расовой политики. Гейнс прослеживает фетишизацию черных женских трусиков до ядовитого наследия рабства и колониализма, а точнее до случая Саартжи Баартман, южноафриканской женщины, которую британский врач привез в Лондон в 1810 году и выставил на Пикадилли, а затем по стране, как «готтентотская Венера». Толпы будут платить за то, чтобы осмотреть ее тело и, в частности, ягодицы.(Когда Кардашьян Уэст позировала для журнала Paper в 2014 году, на ее ягодицах балансировал бокал с шампанским, растерянные наблюдатели сравнили изображение с фотографиями Баартман, которые использовались для рекламы ее «выступлений».)

Тем временем в Бразилии зародилась культура косметической хирургии. из истории евгеники страны. Доктор Ренато Кель, основавший Общество евгеники Сан-Паулу в 1918 году, выразил свою поддержку хирургии в своей книге «Лекарство от безобразия». Его цель была проста: «усовершенствовать» население Бразилии посредством «вымирания черных и обитающих в тропических лесах рас».«Украшение для Келя, — пишет Джаррин, — недвусмысленно ассоциировалось с отбеливанием».

Имитируя воспринимаемую черту черноты, а не белизны, может показаться, что BBL движется в другом направлении. (Мелисса рассказала мне, что после ее первого BBL ее черный друг сказал ей, как редко у белой девушки бывает настоящая задница. «И я подумала: «Да, такая редкость», — сказала она, ее уловке: «Но такое случается».) Но стремление, как предположил Гейнс, заключается в некоей выборочной символической эстетике черных, сохраняя при этом общественную привилегию быть белым.«Я думаю, что Ким Кардашьян явно знает, что люди любят черную культуру и черноту, но не обязательно черных людей», — добавила она. «Это часть долгой истории белых людей, берущих частички черной культуры, но без каких-либо последствий необходимости быть или жить черными».

Гланси сказала мне, что около половины запросов, которые она получает о BBL, исходят от чернокожих женщин. «Они чувствуют себя уродливыми, не имея кривой спины», — сказала она. Цепь культурного присвоения, которая привела к этому моменту, вызывает недоумение. Представление об идеализированном бразильском низе, которое некоторые богатые белые бразильские женщины презирают из-за его стереотипных ассоциаций с женщинами двух рас, стало желаемой формой среди некоторых белых женщин в США и Европе, которые, в свою очередь, искусственно имитируют форму тела созданная и популяризированная армяно-американской женщиной, которую часто обвиняют в присвоении черной эстетики, которую некоторые чернокожие женщины затем вынуждены копировать, не имея идеализированной формы тела, которая, по их мнению, должна быть у них от природы.«Вы крадете версию того, каким должно быть тело чернокожей женщины, переупаковываете его, продаете в массы, а потом, если я черная и выгляжу не так? Это ерунда», — резюмировал Гейнс.

В конце концов Гланси сказал женщине, которая хотела выглядеть как восьмерка, что даже если высосать весь ее жир, у нее останутся огромные складки лишней кожи. Наконец женщина перестала обмениваться сообщениями. Пропасть была просто слишком широка: не только между образом и реальностью, но между образом и возможностью — желанием выглядеть чем-то, что было не просто улучшенной версией себя или идеализированной версией кого-то другого, но было вне реальности. царство человеческой формы, форма числа.


Незадолго до второго визита Мелиссы к Гланси, через несколько недель после первого, мы встретились в местном пабе, и она сказала мне, что у нее есть новый план операции. Помимо удаления жира с живота, она также хотела, чтобы Гланси взяла жир из-под ее подбородка и плеч, прежде чем вставить его в ее зад.

Во время встречи в тот же день Гланси должен был проверить, возможно ли это. Иногда пациенты хотят убрать воображаемый жир там, где его почти нет: это просто кости, мышцы, кожа.

Вернувшись к зеркалу в полный рост, Гланси ущипнул плоть вокруг бицепса Мелиссы. «Это выполнимо», — бодро и оживленно сказала она, как врач у постели больного с бесконечно обновляющейся очередью нетерпеливых пациентов.

Затем она подошла к подбородку Мелиссы. — Что тебя здесь беспокоит?

Мелисса поморщилась, как бы говоря, что меня тут не смущает.

«Мол, почему это здесь? Почему все так?» — сказала Мелисса, указывая на крошечную жировую подушку под линией подбородка.(Гланси описал это как «немного натуральной набивки».)

Гланси сказала, что удалит жир вручную, с помощью шприца, и, вероятно, выйдет не более 20 кубических сантиметров. Она напомнила Мелиссе, что после операции ей придется носить компрессионную повязку под подбородком, а также одежду вокруг живота и ягодиц, чтобы ускорить заживление. Восстановление после BBL болезненно. Мелисса сказала мне, что она не чувствовала особого дискомфорта в своей попе в течение нескольких недель сразу после ее первого BBL, потому что она была смягчена новым жиром, но области, где она делала липосакцию, были настолько чувствительными, что, когда кто-то проходил мимо нее, Через несколько недель после операции она закричала от боли.

Что касается самой операции, запланированной на несколько недель, Гланси будет следовать своему обычному процессу. Сначала она помечает пациента ручкой — черными чернилами там, где она удаляет жир, красными — где он возвращается. Она делает это вместе с пациентом и делает фотографии, поэтому после операции не возникает споров о том, что было запланировано. Затем пациент подвергается анестезии, и через его тело прокачивается солевой раствор, включающий местный анестетик и адреналин, чтобы помочь сузить кровеносные сосуды, остановить кровотечение и создать «увлажняющий» эффект, чтобы жир можно было легче удалить.Без него, по словам Гланси, липосакция была бы чем-то вроде попытки соскоблить засохшую пищу с тарелки без воды.

Затем Гланси делает еще один небольшой надрез и вводит тупоконечную канюлю под кожу, чтобы «собрать» жир. Когда жир высасывается из тела, он проходит по пластиковой трубке в закрытую канистру, где промывается кровью и местным анестетиком. После удаления жир сохраняется только в течение часа или двух. Он по-прежнему «живой» — жир часто называют «эндокринным органом» из-за его способности выделять гормоны — и может менять цвет на ваших глазах, начиная с желтоватого или оранжевого оттенка, если его смешать с кровью. постепенно становятся коричневыми.(«Плохой знак», — сказал Гланси.)

Чтобы жир имел наибольшие шансы на выживание в организме, его нужно быстро ввести обратно в ягодицы, снова используя тупую канюлю и помогая ногой. -управляемый насос. Здесь хирург становится своего рода комбинацией слепого скульптора и одного из тех музыкантов, которые могут играть на нескольких инструментах одновременно, привязав их к разным частям тела. В то время как ступня контролирует скорость возврата жира в тело, правая рука Гланси направляет канюлю, а ее левая рука, которую она называет «видящей рукой», поглаживает поверхность кожи, чтобы почувствовать, где должен быть жир. размещен.«Это не открытая рана, — сказала она. — Ты ничего не видишь.

Пациент перед процедурой липосакции. Фотография: Bsip Sa/Alamy

В серии видеороликов, присланных мне Гланси о том, как она выполняет эту процедуру, поразительна необходимая энергичность. Она несколько раз качала канюлей вперед и назад, словно при ручной чистке пылесосом. Операция может длиться от трех до шести часов, а для удаления и введения жира необходимы толкающие движения.К концу Гланси часто истощается. Между тем тело пациента, как и любое тело под наркозом, подвергающееся серьезной операции, напоминало безжизненный кусок плоти, с которым Гланси обращался со странным хирургическим балансом деликатности и силы.

Пациенту приходится ждать недели, прежде чем он узнает, как в конечном итоге будет выглядеть его зад. Жиру требуется время, чтобы осесть, и Гланси приходится напоминать своим пациентам, что в лучшем случае «принимает» только около 50% жира. Остальное поглощается организмом и выбрасывается через лимфатическую систему.Чтобы оптимизировать количество жира, остающегося в организме, требуется мастерство хирурга. Гланси сравнивает это с созданием сада: вы не можете сажать растения слишком близко друг к другу, им нужно пространство, чтобы процветать. «Когда я говорю это пациентам, они просто говорят: «Добавь больше», — сказала она. — А я говорю: ну, это так не работает. Гланси придерживается британских правил и ограничивает количество вводимых порций — 300 мл на ягодицу, чуть меньше банки кока-колы. Она говорит своим пациентам выполнять BBL более чем за одну операцию, добавляя понемногу за раз.

В Турции, которая является самым популярным направлением для пациентов косметической хирургии, выезжающих за границу в Европе, и занимает третье место в мире после Таиланда и Мексики, ограничения менее консервативны. Некоторые хирурги открыто рекламируют в социальных сетях, что они введут более 1000 мл в ягодицы пациента. Гланси говорит, что она регулярно видит пациентов, которые вернулись из Турции недовольными результатами, часто из-за того, что значительное количество жира умерло и сделало их перекошенными или деформированными.

Риск, связанный с выполнением BBL, связан не только с количеством жира, но и с тем, как он вводится. (Кроме того, вводится ли жир вообще: ряд недавних смертей, связанных с увеличением ягодиц, произошел из-за того, что пациенту вводили силикон.) Во время операции опасность возникает в очень определенный момент: введение канюли в ягодицу. Так как она проходит под кожей, канюля должна оставаться над ягодичной мышцей. Если она опустится ниже, и жир попадет в кровь, капли жира могут затем слиться, пройти через кровь и вызвать легочную эмболию, тромб в легких — причину смерти в случае британки Лии Кембридж, которая сделала BBL в частной клинике в Измире в 2018 году.

На своем телефоне Мелисса показывала мне в Instagram фотографии женщин, которых она знала и которым делали BBL в турецких клиниках, указывая на контрольные признаки, как арт-дилер, обнаруживающий подделки. Пупок, например. По словам Мелиссы, когда с талии уходит так много жира, пупок может деформироваться. Пропорции также имеют тенденцию быть более экстремальными: талия вырезана внутрь, а ягодицы раздуты до мультяшных пропорций.

— Это просто не похоже на человека, — сказала Мелисса, указывая на женщину, чей пупок выглядел так, будто его раскрутили, а затем растянули.Мелисса понимающе покачала головой. — Это плохо сделано, — сказала она. — И таких девушек очень много.


Одна из самых популярных турецких клиник, которая активно рекламирует свой пакет BBL за 3000 фунтов стерлингов в Instagram, называется Comfort Zone. Его временная шкала представляет собой карнавал зубов, грудей, носов и попок, с более интимными частями тела — сосками, анусами — со вкусом покрытыми логотипом «CZ» в форме звезды. Посетите веб-сайт Зоны Комфорта, и косметическая хирургия покажется вам напоминающей спа-отдых.Есть фотографии вилл и бассейнов, а также счастливых людей, сидящих за столом для завтрака, уставленным тропическими фруктами, расставленными в форме цветов. Как ни странно, есть также изображения пустых конференц-залов, возможно, чтобы сигнализировать о том, что здесь происходит исполнительный профессионализм, но не в тот момент, когда был сделан снимок.

Зона комфорта была основана 10 лет назад британо-турецким бизнесменом Энгином Есилирмаком, ранее руководившим компанией по грузовым перевозкам. Есилирмак сказал мне, что у него появилась идея для своего нового предприятия, когда он организовал косметическую операцию в Стамбуле для друзей и семьи и понял, что это легко сделать и намного дешевле, чем в Великобритании: идеальная бизнес-модель.Хирурги Comfort Zone теперь проводят 200 операций в месяц, и компания одновременно размещает 40 пациентов в своих пяти «виллах для восстановления».

Comfort Zone предлагает все – ринопластику, BBL, грудные имплантаты, контурную пластику и «преображение мамочки» – операцию, направленную на исправление эстетической руины репродукции. Есилирмак предположил, что женщин привлекала зона комфорта не только из-за их дешевого пакета BBL, но и из-за свободы, которой наслаждается турецкий хирург. «Здесь врачи смелее, чем в Европе», — сказал Есилирмак.«Вот возьмем четыре литра жира». В некоторых сообщениях клиники в Instagram они с гордостью указывают точное количество жира рядом с изображениями трансформированного тела: «4200 куб.см удалено 1200 куб.см».

Получайте отмеченные наградами лонгриды The Guardian каждое субботнее утро

Также «смелыми», по словам Есилирмака, были молодые женщины, которые регулярно посещали его клинику в одиночестве. Есилирмак, возможно, знавший множество историй о женщинах, вернувшихся из Турции с осложнениями, стремился подчеркнуть, что, как и при любой операции, существуют риски.«Это закон средних чисел», — сказал он мне. По оценке Есилирмака, 2% операций в Зоне комфорта сопровождаются незначительными осложнениями (улучшение по сравнению с 3% в прошлом году), но серьезных инцидентов никогда не было. По его словам, если что-то пойдет не так, они предложат бесплатную «доработку» через три месяца. (Есть по крайней мере два аккаунта в Instagram, которые утверждают, что задокументировали неудачные операции, проведенные в «Зоне комфорта». «К сожалению, некоторые пациенты, вместо того, чтобы вернуться на повторную операцию, начинают кампанию ненависти», — сказал Есилирмак.) Он также утверждал, что они были честны с женщинами, которым, по их мнению, они не могли помочь. «Например, если у них действительно избыточный вес и они хотят стать очень маленькими за один раз», — сказал он. «Это просто невозможно».

Есилирмак никого не заставлял делать операцию, сказал он. Comfort Zone просто рекламирует свои услуги, а придут они или нет, зависит от клиентов. «Мы никогда не делаем навязчивых продаж, — сказал он мне. Его маркетинг в основном осуществляется через таких личностей в Instagram, как модель Холли Дикон, бывшая участница X Factor, ставшая косметически трансформировавшейся влиятельной личностью Хлоя Хан, и стойкий ветеран реалити-шоу Кэти Прайс.Иногда они добавляют странный трюк. Недавно, чтобы отпраздновать достижение 100 000 подписчиков в Instagram, Comfort Zone предложила своим поклонникам оставить комментарий к посту и отметить пятерых друзей. Затем он выберет победителя и предоставит ему бесплатную операцию по его выбору, надеясь, что за это время число его последователей умножится. («Безответственный маркетинг, гламуризация, банальность, стимулирование», — сказала Мэри О’Брайен, президент Британской ассоциации эстетических пластических хирургов.«Все это наша организация пытается выделить как проблемные области».)

«Раздача подарков не так эффективна, — сказал Есилирмак. Лучшей стратегией всегда было продвижение влиятельных лиц: именно так вы привлекаете новых клиентов, таких как Катрина Харрисон, которая рассказала Mirror в 2019 году, как она пошла в Зону комфорта за BBL, увидев, как Кэти Прайс продвигает клинику. Харрисон утверждала, что чуть не умерла от сепсиса после операции. По сообщениям, когда она вернулась в Великобританию, Харрисон потеряла сознание в аэропорту Манчестера и была госпитализирована на девять дней.(Есилирмак заявила, что ее утверждения были «полностью сфабрикованы». Тем не менее, в результате подобных случаев министерство здравоохранения Турции в 2018 году ввело более строгий процесс аккредитации для турецких компаний медицинского туризма.)

В конце 2019 года, после ее последнего раунда Прайс сняла рекламный ролик для компании, в котором была сцена, в которой она сидит на заднем сиденье лимузина и читает рэп вместе с In Da Club 50 Cent со своими собственными текстами: «Зона комфорта, это то место, где ты хочешь быть! Маленькие сиськи и мои веки!» Сидя в пышном саду, она заявила, что ее недавние операции стали началом процесса, в ходе которого она постепенно превратится в «человеческую куклу».«В Comfort Zone сказали, что сделают мне идеальное тело», — сказал Прайс с некоторым рвением. «Но это требует времени, вы не можете сделать все сразу. Это только начало!»


Красота всегда была делом жестокого случая: таким ты родился. Мы все выполняем трюки, улучшающие внешний вид, которые мы высокомерно никогда не относим к той же категории, что и косметическая хирургия — выпрямление зубов, коррекция бровей, Spanx. Недавно я поймал себя на том, что смотрю в зеркало, гадая, сколько будет стоить лазером созвездие коричневых солнечных пятен на моей щеке.(Слишком много.) Борьба с природой может быть дорогостоящей работой всей жизни, и поэтому, возможно, удешевление и, следовательно, демократизация косметической хирургии является средним пальцем в сторону эволюции. Мы все можем быть красивыми сейчас и пожинать связанные с этим эстетические и финансовые выгоды.

Коммерческий эффект BBL очевиден: «Это дает вам больше работы», — сказал Гланси Мелиссе, еще в клинике. — И еще денег, — согласилась Мелисса. Ее тело BBL побеждает в алгоритмическом конкурсе красоты: она получает больше лайков, а лайки приносят ей больше концертов.

— Это инвестиция, — сказал Гланси. «Это похоже на то, что если я построю новый [операционный] театр, я инвестирую в свой бизнес… Это должно быть освобождено от налогов!» (Мелисса берет 50 фунтов стерлингов за публикацию в Instagram и получает много бесплатной одежды: инвестиции в размере 8000 фунтов стерлингов окупятся не сразу.) , ее работа в качестве гламурной модели стала значительно легче. Старожил в сфере торговли, Джема раньше регулярно появлялся в Sunday Sport, затем перешел в социальные сети, а теперь в основном работает на OnlyFans, чрезвычайно успешной онлайн-платформе, где доминируют гламурные модели и порноактеры, которые делятся контентом в частном порядке с платными подписчиками. .Раньше ей приходилось раздеваться или втирать крем в грудь для своих поклонников, а теперь все, что ей нужно делать, это надевать жилет и шорты и трясти своим новым задом перед камерой.

Джема подсчитала, что зарабатывает на OnlyFans от 5000 до 6000 фунтов стерлингов в месяц: хорошие деньги, хотя и не такие большие, как ее друзья-порнозвезды, которые ежемесячно зарабатывают на платформе до 15 000 фунтов стерлингов. И не так много, как наличные деньги, которые зарабатывает на этих женских телах основатель OnlyFans Тим Стоукли или его мажоритарный акционер, порнопредприниматель Леонид Радвинский.(По оценкам, годовой чистый объем продаж платформы составляет 400 миллионов долларов.)

После второго BBL и всех выгод, которые он принесет, Мелиссе хотелось думать, что она будет довольна. Но как только вы начнете делать операцию, сказала она мне, будет трудно остановиться. Она оказывается на веб-сайтах хирургии, просматривая. «Теперь я влюблена в нос лыжного склона», — сказала она. «Например, откуда взялись , что

Мелисса была озадачена собственным желанием, но оно пришло к ней так, как обычно бывает с желаниями: ты видишь что-то, что тебе нравится, и ты хочешь это для себя.Хирургия может изменить то, как вы видите свое тело. Это уже не постепенно разлагающееся биологическое явление, а проект, который можно постоянно улучшать, как кухню. Проблема в том, что происходит, когда вы построили идеальную кухню синего цвета, а потом все решили, что идеальная кухня на самом деле должна быть красной?

«Когда кто-то просит очень большие ягодицы, — сказал мне Гланси однажды вечером по телефону, — я всегда объясняю им, что мода может измениться». Она говорит им выбрать более консервативный вид, иначе, когда желанная форма тела снова неизбежно изменится, им просто понадобится еще одна операция.

В любом случае, сколько с ним ни работай, тело остается живым, органичным, непредсказуемым. Даже низ Кардашьян Уэст, возможно, никогда не будет выглядеть так, как сегодня, завернутый, как недавно, в платье с изображением собственного лица Кардашьян Уэст (2,1 млн лайков). Как бы мы ни старались, никто не может полностью подавить природу. Гравитация и время будут иметь свое дело со стареющим BBL, как и со всем остальным. Даже идеальное дно будет провисать; даже идеальное тело умрет.

Имя Мелиссы изменено.

Следите за длинным чтением в Твиттере на @gdnlongread и подпишитесь на еженедельную рассылку длинного чтения здесь.

Инсулин, лекарства и другие средства для лечения диабета

На этой странице:

Прием инсулина или других лекарств от диабета часто является частью лечения диабета. Наряду с выбором здоровой пищи и физической активностью лекарства могут помочь вам справиться с болезнью. Возможны и другие варианты лечения.

Какие лекарства можно принимать при диабете?

Лекарство, которое вы принимаете, будет зависеть от вашего типа диабета и от того, насколько хорошо лекарство контролирует уровень глюкозы в крови, также называемый сахаром в крови. Другие факторы, такие как состояние вашего здоровья, стоимость лекарств и ваш распорядок дня, могут играть роль в том, какое лекарство от диабета вы принимаете.

Диабет 1 типа

Если у вас диабет 1 типа, вы должны принимать инсулин, потому что ваш организм больше не вырабатывает этот гормон.Вам нужно будет принимать инсулин несколько раз в течение дня, в том числе во время еды. Вы также можете использовать инсулиновую помпу, которая дает вам небольшие стабильные дозы в течение дня.

Диабет 2 типа

Некоторые люди с диабетом 2 типа могут справиться со своим заболеванием, выбирая здоровую пищу и проявляя большую физическую активность. Многие люди с диабетом 2 типа также нуждаются в лекарствах от диабета. Эти лекарства могут включать таблетки от диабета или лекарства, которые вы вводите под кожу, например инсулин.Со временем вам может понадобиться более одного лекарства от диабета, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови. Даже если вы не принимаете инсулин, он может понадобиться вам в определенное время, например во время беременности или в больнице.

Гестационный диабет

Если у вас гестационный диабет, вы должны сначала попытаться контролировать уровень глюкозы в крови, выбирая здоровую пищу и регулярно занимаясь физической активностью. Если вы не можете достичь целевого уровня глюкозы в крови, ваша медицинская бригада обсудит с вами лекарства от диабета, такие как инсулин или метформин в таблетках от диабета, которые могут быть безопасными для вас во время беременности.Ваша медицинская бригада может сразу же назначить вам лекарства от диабета, если у вас очень высокий уровень глюкозы в крови.

Независимо от того, какой у вас тип диабета, ежедневный прием лекарств от диабета иногда может показаться вам бременем. Вам также могут понадобиться лекарства от других проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, как часть вашего плана лечения диабета.

Какие бывают виды инсулина?

Доступны несколько типов инсулина. Каждый тип начинает работать с разной скоростью, известной как «начало», и его эффекты длятся разное время, известное как «длительность».«Большинство типов инсулина достигают пика, когда они оказывают самый сильный эффект. Затем действие инсулина стирается в течение следующих нескольких часов или около того.

Источник: Основы инсулина. Сайт Американской диабетической ассоциации. Последнее редактирование: 2015 г. По состоянию на 25 августа 2016 г.
Типы инсулина и принцип их действия
Тип инсулина Как быстро начинает действовать (начало) Когда он достигнет пика Как долго это длится (длительность)
Быстродействующий Примерно через 15 минут после инъекции 1 час от 2 до 4 часов
Короткого действия, также называемого обычным В течение 30 минут после инъекции от 2 до 3 часов от 3 до 6 часов
Промежуточного действия Через 2–4 часа после инъекции от 4 до 12 часов от 12 до 18 часов
Пролонгированного действия Через несколько часов после инъекции Не достигает пика 24 часа; некоторые служат дольше

На приведенной выше диаграмме представлены средние значения.Следуйте советам врача о том, когда и как принимать инсулин. Ваш врач может также порекомендовать предварительно смешанный инсулин, который представляет собой смесь двух типов инсулина. Некоторые виды инсулина стоят дороже, чем другие, поэтому поговорите со своим врачом о возможных вариантах, если вас беспокоит стоимость. Прочтите о финансовой помощи для лечения диабета.

Какие существуют способы введения инсулина?

То, как вы принимаете инсулин, может зависеть от вашего образа жизни, плана страхования и предпочтений. Вы можете решить, что иглы не для вас, и предпочесть другой метод.Поговорите со своим врачом о вариантах и ​​о том, что лучше для вас. Большинство людей с диабетом используют иглу и шприц, ручку или инсулиновую помпу. Ингаляторы, порты для инъекций и струйные инжекторы менее распространены.

Игла и шприц

Вы сделаете себе инъекции инсулина с помощью иглы и шприца. Вы наберете дозу инсулина из флакона или флакона в шприц. Инсулин работает быстрее, когда вы вводите его в живот, но вам следует чередовать места, куда вы вводите инсулин.Другие места инъекции включают бедро, ягодицы или плечо. Некоторым людям с диабетом, которые принимают инсулин, требуется от двух до четырех инъекций в день, чтобы достичь целевого уровня глюкозы в крови. Другие могут сделать один выстрел.

Уколы инсулина включают в себя набор инсулина из флакона в шприц и последующую инъекцию под кожу.

Ручка

Инсулиновая ручка выглядит как ручка, но имеет иглу вместо острия. Некоторые инсулиновые шприц-ручки заполнены инсулином и являются одноразовыми. В других есть место для картриджа с инсулином, который вы вставляете, а затем заменяете после использования.Инсулиновые шприц-ручки стоят больше, чем иглы и шприцы, но многие люди считают их более простыми в использовании.

Инсулиновая ручка — это удобный способ введения инсулина

Помпа

Инсулиновая помпа — это небольшой аппарат, который в течение дня вводит небольшие стабильные дозы инсулина. Вы носите помпу одного типа вне тела на ремне, в кармане или сумке. Инсулиновая помпа соединяется с небольшой пластиковой трубкой и очень маленькой иглой. Вы вводите иглу под кожу, и она остается на месте в течение нескольких дней.Затем инсулин подается из аппарата через трубку в ваше тело 24 часа в сутки. Вы также можете вводить себе дозы инсулина через помпу во время еды. Другой тип помпы не имеет трубок и крепится непосредственно к коже, например, самоклеящаяся помпа.

Инсулиновые помпы вводят инсулин 24 часа в сутки.

Ингалятор

Другой способ введения инсулина — вдыхание порошкообразного инсулина из ингалятора в рот. Инсулин попадает в легкие и быстро попадает в кровь.Ингаляционный инсулин предназначен только для взрослых с диабетом 1 или 2 типа.

Инъекционный порт

Инъекционный порт имеет короткую трубку, которую вы вставляете в ткань под кожей. На поверхности кожи лейкопластырь или повязка удерживают порт на месте. Вы вводите инсулин через порт с помощью иглы и шприца или инсулиновой ручки. Порт остается на месте в течение нескольких дней, а затем вы заменяете порт. С инъекционным портом вы больше не прокалываете кожу для каждого укола — только при установке нового порта.

Струйный инжектор

Это устройство посылает тонкий спрей инсулина под кожу под высоким давлением вместо использования иглы для введения инсулина.

Какие пероральные препараты лечат диабет 2 типа?

Вам могут понадобиться лекарства наряду со здоровым питанием и привычками физической активности, чтобы управлять диабетом 2 типа. Многие лекарства от диабета можно принимать внутрь. Эти лекарства называются пероральными лекарствами.

Большинство людей с диабетом 2 типа начинают лечение с таблеток метформина.Метформин также выпускается в виде жидкости. Метформин снижает количество глюкозы, вырабатываемой вашей печенью, и помогает вашему организму лучше использовать инсулин. Этот препарат может помочь вам немного сбросить вес.

Другие пероральные препараты по-разному снижают уровень глюкозы в крови. Через некоторое время вам может понадобиться добавить другое лекарство от диабета или использовать комбинированное лечение. Сочетание двух или трех видов лекарств от диабета может снизить уровень глюкозы в крови больше, чем прием только одного.

Узнайте о различных видах лекарств от диабета от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Какие другие инъекционные препараты лечат диабет 2 типа?

Помимо инсулина, доступны другие виды инъекционных препаратов. Эти лекарства помогают предотвратить слишком высокий уровень глюкозы в крови после еды. Они могут заставить вас чувствовать себя менее голодным и помочь вам похудеть. Другие инъекционные препараты не заменяют инсулин. Узнайте больше о неинсулиновых инъекционных препаратах.

Что мне следует знать о побочных эффектах лекарств от диабета?

Побочные эффекты — это проблемы, возникающие в результате приема лекарств.Некоторые лекарства от диабета могут вызвать гипогликемию, также называемую низким уровнем глюкозы в крови, если вы не сбалансируете свои лекарства с едой и физической активностью.

Спросите своего врача, может ли ваше лекарство от диабета вызвать гипогликемию или другие побочные эффекты, такие как расстройство желудка и увеличение веса. Принимайте лекарства от диабета, как проинструктировал вас ваш лечащий врач, чтобы предотвратить побочные эффекты и проблемы с диабетом.

Есть ли у меня другие варианты лечения диабета?

Если лекарств и изменения образа жизни недостаточно для лечения диабета, можно выбрать менее распространенное лечение.Другие методы лечения включают бариатрическую хирургию для некоторых людей с диабетом 1 или 2 типа, а также «искусственную поджелудочную железу» и трансплантацию островков поджелудочной железы для некоторых людей с диабетом 1 типа.

Бариатрическая хирургия

Бариатрическая хирургия, также называемая операцией по снижению веса или метаболической хирургией, может помочь некоторым людям с ожирением и диабетом 2 типа значительно сбросить вес и восстановить нормальный уровень глюкозы в крови. Некоторым людям с диабетом после бариатрической операции может больше не понадобиться лекарство от диабета.Будет ли улучшаться уровень глюкозы в крови и как долго, по-видимому, зависит от пациента, типа операции по снижению веса и количества потерянного веса. Другие факторы включают в себя, как долго у кого-то диабет и использует ли человек инсулин. 1

Недавние исследования показывают, что операция по снижению веса также может помочь улучшить контроль уровня глюкозы в крови у людей с диабетом 1 типа, страдающих ожирением. 2

Исследователи изучают долгосрочные результаты бариатрической хирургии у людей с диабетом 1 и 2 типа.

Искусственная поджелудочная железа

NIDDK сыграл важную роль в разработке технологии «искусственной поджелудочной железы». Искусственная поджелудочная железа заменяет ручное определение уровня глюкозы в крови и использование инъекций инсулина или помпы. Единая система круглосуточно отслеживает уровень глюкозы в крови и автоматически вводит инсулин или комбинацию инсулина и второго гормона, глюкагона. Система также может контролироваться удаленно, например, родителями или медицинским персоналом.

В 2016 году FDA одобрило тип системы искусственной поджелудочной железы, называемый гибридной системой с замкнутым контуром.Эта система проверяет уровень глюкозы каждые 5 минут в течение дня и ночи и автоматически вводит необходимое количество инсулина.

Вам по-прежнему необходимо вручную регулировать количество инсулина, вводимого помпой во время еды. Но искусственная поджелудочная железа может освободить вас от некоторых повседневных задач, необходимых для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови, или помочь вам спать всю ночь без необходимости просыпаться и проверять уровень глюкозы или принимать лекарства.

Ожидается, что гибридная замкнутая система будет доступна в США.S. в 2017 г. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, подходит ли вам эта система.

NIDDK профинансировал несколько важных исследований различных типов устройств искусственной поджелудочной железы, чтобы помочь людям с диабетом 1 типа справиться со своим заболеванием. Устройства также могут помочь людям с диабетом 2 типа и гестационным диабетом.

Трансплантация островков поджелудочной железы

Трансплантация островков поджелудочной железы является экспериментальным методом лечения плохо контролируемого диабета 1 типа.Островки поджелудочной железы представляют собой скопления клеток в поджелудочной железе, которые вырабатывают гормон инсулин. При диабете 1 типа иммунная система организма атакует эти клетки. Трансплантация островков поджелудочной железы заменяет разрушенные островки новыми, которые вырабатывают и выделяют инсулин. Эта процедура берет островки из поджелудочной железы донора органов и переносит их человеку с диабетом 1 типа. Поскольку исследователи все еще изучают трансплантацию островков поджелудочной железы, процедура доступна только для людей, участвующих в исследованиях.Узнайте больше об исследованиях трансплантации островковых клеток.

Ссылки

[1] Кордера Р., Адами Г.Ф. От бариатрической до метаболической хирургии: в поисках «модифицирующей болезни» операции при диабете 2 типа. Всемирный журнал диабета. 2016;7(2):27–33.

[2] Кирван Дж. П., Аминиан А., Кашьяп С. Р., Бургера Б., Бретхауэр С. А., Шауэр П. Р. Бариатрическая хирургия у пациентов с ожирением и сахарным диабетом 1 типа. Лечение диабета. 2016;39(6):941–948.

Безоперационная подтяжка ягодиц Абуджа | Вакуумный лифтинг ягодиц

Наши процедуры безоперационной подтяжки ягодиц используются для подтяжки ягодиц, контурирования нижней части тела и увеличения объема за счет собственного жира.Используемые устройства нацелены на комбинацию мышц, жира и кожи, чтобы улучшить округлость и упругость ягодиц без хирургического вмешательства или инъекций.

Безоперационная подтяжка ягодиц с помощью инъекций

Использование инъекционных препаратов для подтяжки ягодиц — это нехирургическая инъекция, которая за счет подъема и увеличения ягодиц обеспечивает бразильскую подтяжку ягодиц без разрезов и простоев. Инъекции могут формировать, контурировать, подтягивать и улучшать текстуру кожи в областях, где они применяются, сильно и быстро.Процедуры проводятся каждые 4 недели, и пациенты обычно видят результаты в течение первых 2 процедур. Восстановление после этих процедур также происходит быстро; у вас могут появиться легкие синяки, некоторая болезненность и стянутость, которые быстро исчезнут. Со временем, когда ваше тело поглощает кальций и другие натуральные ингредиенты в инъекционных препаратах, стимулируется выработка коллагена, добавляя дополнительный тонус и объем, так что положительные эффекты наблюдаются как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе на срок до 5 лет.

Преимущества безоперационной инъекционной подтяжки ягодиц

:

  • Быстро и эффективно моделирует и контурирует
  • Результаты проявляются быстро и сохраняются до 5 лет
  • Стимулирует выработку естественного коллагена
  • Уменьшает целлюлит
  • Увеличивает громкость
  • Безопасный и нетоксичный, с использованием ингредиентов, уже находящихся в организме

Инъекционный препарат Sculptra для контурирования и объема

Вакуумная подтяжка ягодиц

Округлые ягодицы всегда привлекают внимание.Многие из наших клиентов проявляют интерес к индивидуальной процедуре контурной пластики ягодиц, когда диета и физические упражнения не помогли. Даже если в прошлом у вас была круглая привлекательная спина, ваша кожа со временем теряет эластичность, что приводит к обвисанию и дряблости. Если ваши ягодицы выглядят менее подтянутыми или вам просто не повезло с округлыми ягодицами, которые вы хотели, вам может помочь вакуумная подтяжка ягодиц.

SculpSure Безоперационная подтяжка ягодиц

SculpSure — это инновационное запатентованное устройство, используемое для неинвазивной коррекции фигуры.Он использует пульсирующий лазер для безопасного и быстрого нацеливания и разрушения жировых клеток под поверхностью кожи, чтобы получить естественные результаты с хорошим тонусом. Его многочисленные аппликаторы можно размещать различными способами для нацеливания на определенные области накопления жировых клеток.

Среди многих областей, которые он лечит, включая живот, ручки любви, спину, внутреннюю и внешнюю часть бедер, его использование в качестве безоперационной подтяжки ягодиц является одним из самых популярных среди наших пациентов. Это особенно хорошо подходит для более точного контурирования ягодиц и подчеркивания объема там, где мы этого хотим, путем удаления из областей, где нам не нужен этот объем.

Длина волны энергии, излучаемой SculpSure, направлена ​​на жировую ткань и поглощается ею для повышения ее температуры.

Во время каждой из ваших 25-минутных процедур, которых можно проводить более одного сеанса в день, энергия лазера разрушает молекулярную структуру жировых клеток. Со временем они устраняются естественной системой организма. Результаты можно увидеть уже через 6 недель, а наилучшие результаты проявляются через 12 недель. Мы рекомендуем серию процедур для достижения наилучших результатов.

Во время процедуры вы почувствуете охлаждающее ощущение на поверхности кожи и чередующееся тепло и легкое покалывание под поверхностью, где лазеры разрушают жировые клетки. После процедур SculpSure нет времени простоя, и пациенты могут сразу же вернуться к обычной деятельности.

Безоперационная вакуумная подтяжка ягодиц на безупречной коже от Эбби


Чего ожидать от вакуумной подтяжки ягодиц?

Вакуумная подтяжка ягодиц — это нехирургическая процедура, в которой используется отсасывание для изменения формы ягодиц.Запатентованное устройство содержит две присоски, которые надеваются на каждую сторону ягодиц. Вакуум активируется, создавая уплотнение примерно на 30 минут. Мощность всасывания увеличивает приток крови к области, в то время как ультразвуковые волны начинают разрушать жировые отложения и стимулировать выработку коллагена и эластина.


Подходит ли мне вакуумная подтяжка ягодиц?

Многие мужчины и женщины могут использовать вакуумную подтяжку ягодиц, чтобы сделать ягодицы более привлекательными.Вы можете быть кандидатом, если:

  • Вы хотите иметь более округлую и упругую попу
  • Вы бы хотели иметь более гладкую кожу с меньшим количеством ямочек или целлюлита
  • Вы мечтаете о красивой форме, которая дополняла бы другие ваши черты лица
  • Вы хотите дополнить свою одежду и повысить уверенность в себе

Поскольку вакуумная подтяжка ягодиц не является хирургической, практически любой человек является хорошим кандидатом. Вы можете увеличить объем или упругость ягодиц без иголок, разрезов или других инвазивных методов и при этом наслаждаться красивыми ягодицами.

Что такое восстановление?

После безоперационной подтяжки ягодиц у вас практически не будет простоев. Легкие побочные эффекты, такие как покраснение или онемение, могут наблюдаться в течение нескольких дней после процедуры, но не повлияют на вашу способность вернуться к работе или возобновить занятия спортом. Вакуумную подтяжку ягодиц часто называют «подтяжкой ягодиц во время обеда», потому что она занимает менее часа и требует некоторого времени простоя.


Каких результатов можно ожидать?

Сразу после лечения вы заметите улучшение кривизны ягодиц.Отсасывающее устройство может начать улучшать внешний вид вашей кожи и немедленно перераспределять жировые клетки, но ваши результаты будут продолжать улучшаться по мере того, как исчезают любые побочные эффекты, а ваша лимфатическая система истощает жировые отложения. Скорее всего, вам потребуется несколько процедур для достижения оптимальных результатов.

Почему для безоперационной подтяжки ягодиц выбирают Flawless Skin от Abby?

«Безупречная кожа» от Эбби — лучший спа-салон в Нигерии. Мы всегда в курсе бьюти-трендов и новейших процедур.Нехирургические процедуры могут обеспечить более комфортное восстановление, поэтому мы хотели бы предложить нехирургические альтернативы, которые дают красивые, видимые результаты. Наш высококвалифицированный персонал использует новейшие отраслевые технологии для обеспечения безопасного лечения и достижения того, чего вы всегда хотели, используя наши безоперационные подтяжки ягодиц.

  • Проведено более 10 000 эстетических процедур
  • 30 лет опыта
  • Boutique Medspa с индивидуальным подходом
  • Компания Medspa, основанная США, расположенная в Нигерии и работающая в соответствии с законами и положениями США о предоставлении услуг высочайшего качества

Безоперационная подтяжка ягодиц — часто задаваемые вопросы

Может ли безоперационная подтяжка ягодиц помочь при целлюлите?

Наши устройства могут уменьшить проявления целлюлита за счет тонизирования области и уменьшения жировых отложений.Полосы ткани, образующие контрольные ямочки, также могут быть растянуты во время процедуры, что уменьшит напряжение и облегчит появление целлюлита.

Является ли вакуумная подтяжка ягодиц инвазивной процедурой?

Вакуумная подтяжка ягодиц выполняется с использованием передовых всасывающих устройств без каких-либо разрезов. Эта нехирургическая процедура обеспечивает очень короткое время простоя и немедленные результаты.

Сколько процедур мне потребуется?

Вы можете увидеть разницу уже после одной процедуры, но часто необходимы повторные процедуры, чтобы увеличить долговечность результатов. От трех до восьми процедур могут обеспечить результаты на срок до двух лет, и процедуру можно повторять по мере необходимости.

Каковы побочные эффекты безоперационной подтяжки ягодиц?

Существуют легкие побочные эффекты безоперационной подтяжки ягодиц, включая отечность, покраснение и онемение в течение нескольких дней после процедуры.У вас практически не будет простоев, и это не повлияет на вашу способность вернуться к работе или возобновить тренировки.

Женщина из Коннектикута мертва, доставлена ​​в больницу Бронкса после возможной неудачной инъекции в задницу.

53-летнюю Максин Мессам доставили в медицинский центр Якоби около 13:30.м. Во вторник две женщины сказали, что нашли ее возле кладбища Вудлон.


Они утверждали, что женщина обратилась к ним за помощью, и они отвезли ее в больницу на собственном внедорожнике BMW.

Жертва была полуголая, без одежды ниже пояса.

Позднее врачи констатировали ее смерть в больнице, а затем обнаружили множественные следы от инъекций на ее ягодицах.



Детективы выясняют, не стала ли она жертвой неудачной инъекции в задницу, и хотят поговорить с двумя женщинами, которые подбросили ее до больницы.

«Ничто не заменит посещения хирурга, сертифицированного пластического хирурга, который обучен этим процедурам и способен справиться с осложнениями, если они, к сожалению, произойдут», — сказал доктор Скот Гласберг.

Гласберг — сертифицированный косметический и реконструктивный пластический хирург в Манхэттене, который помогает штату Нью-Йорк разработать дополнительные рекомендации по безопасности при пересадке жира на ягодицах — процедуре, которая включает перемещение жира, обычно из живота в заднюю часть.

В США проводится в три раза больше этих процедур по сравнению с тем, что было 10 лет назад, и они могут стоить более 7000 долларов США, поэтому некоторые пациенты ищут более дешевые и менее безопасные варианты.

В случае с Мессам, врачи Якоби говорят, что ей в ягодицы было введено инородное вещество. Даже при правильном выполнении и квалифицированными хирургами существуют риски.


«Есть риски, один из этих рисков — попадание в артерию или вену и попадание жира в эту артерию или вену, это может быть смертельной ситуацией», — сказал Гласберг.

Ее смерть расследуется как подозрительная, и судмедэкспертиза установит официальную причину смерти.

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ | Более 100 пассажиров застряли на 7 часов в остановленном поезде Amtrak в Квинсе приложение для оповещения о последних новостях
* Следуйте за нами на YouTube
Отправить совет новостей

Авторское право © 2022 WABC-TV.Все права защищены.

Как часто следует менять режим тренировок?

Сам крестный отец фитнеса Джек Лаланн однажды сказал мне, что его секрет избегания плато заключается в религиозном изменении режима тренировок каждые три-четыре недели. В то время ему было около 90 лет, и, хотя его физический расцвет, безусловно, прошел, он все еще был в удивительно хорошей форме и силен благодаря тому, что прислушивался к собственному совету.

ЛаЛанн понимал, что человеческое тело невероятно адаптируется. Вот почему мы тренируемся: когда вы выходите за пределы того, с чем ваше тело комфортно и на что оно способно, оно делает необходимые адаптации, чтобы вы продолжали соответствовать этим требованиям.После того, как ваше тело адаптируется, та же самая рутина может помочь вам поддерживать ее, но вы не увидите никаких дальнейших успехов, и вы можете начать отступать, если вам станет скучно или вы перегорите.

Присоединяйтесь к Bicycling прямо сейчас, чтобы получать последние советы и рекомендации по тренировкам!

Итак, как часто нужно менять режим тренировок?

Менять программу тренировок каждые три-четыре недели — хорошее эмпирическое правило, но это всего лишь общее эмпирическое правило. Для достижения наилучших результатов вы должны изменить его в соответствии с вашим уровнем опыта и тем, где вы находитесь в своем тренировочном цикле и / или сезоне, — говорит Менахем Броди, C.С.С.С., главный тренер Human Vortex Training, тренер-эксперт США по велоспорту и тренер США по триатлону.

«Некоторые части вашей рутины могут и должны оставаться неизменными в течение двух-четырех месяцев, в то время как другие элементы вы можете менять каждые семь-десять дней», — говорит Броди.

Опять же, все дело в подготовке вашего тела к постоянной адаптации, которая выходит за рамки мышечного уровня. Ваше тело также реагирует на силовые тренировки на гормональном уровне, в центральной нервной системе и в соединительных тканях.В зависимости от того, сколько времени вы занимаетесь верховой ездой, гонками или другой деятельностью на выносливость, все это требует больше или меньше времени для тренировок, восстановления и дальнейшей позитивной адаптации.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы новичок или выполняете упражнения впервые, вашему телу потребуется около двух недель, чтобы организовать нервно-мышечную координацию и положение суставов, необходимые для изучения каждой модели движения.Затем добавьте еще три недели, чтобы сделать анатомическую адаптацию. Таким образом, в идеале вы должны выполнять набор движений в течение пяти недель, прежде чем менять их.

Тем не менее, все, от новичков до продвинутых спортсменов, должны выполнять динамические разминочные упражнения значительно дольше, прежде чем переключаться на них, говорит Броди.

«Ваши динамические упражнения для разогрева, такие как боковые выпады с руками над головой, тяга коленей и другие сложные движения с собственным весом, — отличное место для решения многих ваших проблем с дисбалансом и движениями, которые требуют больше времени для изучения и адаптации.Вы должны сохранять их примерно одинаковыми в течение двух-четырех месяцев», — говорит он.

Развивайте силу дома с помощью этого оборудования

Основные слайдеры

Синергия amazon.com

11,95 долларов США

Длинная эластичная лента

ВОД Нация amazon.com

$13,98

Шлембол

РЭП ФИТНЕС Амазонка.ком

49,99 долларов США

Гиря

Основы Амазонки amazon.com

$34,16

Как изменить программу тренировок

Замена упражнений — не единственный способ изменить программу. Хотя вы можете повторять одно и то же упражнение в течение нескольких недель, прежде чем менять его, вам нужно будет менять схему нагрузки гораздо чаще, говорит Броди.

Схема нагрузки — это то, что создает воспринимаемую вами интенсивность или то, насколько «тяжелым» кажется движение, и влияет на то, как ваше тело адаптируется. Вы можете изменить схему загрузки, добавив вес или изменив количество подходов и повторений или даже темп (время выполнения каждого повторения), в котором вы выполняете данное упражнение.

Например, если вы выполняете базовую становую тягу в 3 подхода по 10 повторений, чтобы изменить схему загрузки, вы должны выполнить 5 подходов по 5 повторений с более тяжелым весом.Или вы можете изменить темп, выполнив 4 подхода по 3-4 повторения, затрачивая три секунды на подъем и три секунды на опускание, что усложняет воспринимаемую интенсивность.

«Изменение схемы нагрузки каждые 7–10 дней — вот где происходит волшебство, — говорит Броди. «Вот как вы продолжаете видеть преимущества в долгосрочной перспективе».

Вы также должны планировать изменение своей силовой программы, когда вы меняете программу выносливости. Например, когда вы увеличиваете тренировку на выносливость, уменьшите громкость — но не останавливайтесь резко — в тренажерном зале.

«Во время тяжелого сезона катания продолжайте работать над своими слабостями и над другими мышцами и движениями, которые не так часто используются во время этих занятий», — говорит Броди.

Для большинства из нас это означает, что наши ноги будут намного легче, но мы продолжаем работать над ягодичными мышцами (которые, как известно, слабы у спортсменов, занимающихся выносливостью), кором, верхней частью спины, плечами и другими вспомогательными группами мышц в течение коротких сеансов три-четыре. раз в неделю.

Наконец, не забудьте встроить полное восстановление.Вам необходимо регулярно «разгружаться», чтобы ваши мышцы и нервная система полностью восстановились после регулярных и интенсивных тренировок.

«Хорошо начать с прогресса в течение трех недель, а затем взять легкую неделю восстановления», — говорит Броди. «Два простых способа сделать это — просто сохранить вес прежним, но делать на один подход меньше в каждом упражнении, поэтому вместо 3 подходов по 8 повторений делайте 2 подхода. Или вы можете уменьшить вес, который вы используете, на 10–15 процентов и сохранить количество подходов и повторений на прежнем уровне.Важно уменьшить стресс, который вы оказываете на тело».

The Bottom Line

Чтобы получить наилучшие результаты, вы должны менять часть своей тренировки каждые три-четыре недели в зависимости от вашего уровня подготовки и времени года. Не забудьте сначала отработать форму в течение нескольких недель, а затем чаще менять схему загрузки.

Селен Йегер «Подтянутая цыпочка» Селен Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, который живет тем, что пишет, как персональный тренер, сертифицированный NASM, сертифицированный тренер США по велоспорту, сертифицированный тренер по питанию Pn1, профессиональный лицензированный гонщик по бездорожью и триатлонист All-American Ironman.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Баночная терапия, как увеличить попу за секунды

Есть несколько способов, которыми практикующий врач может создать всасывание в чашках.Один из методов заключается в том, чтобы протереть спиртом дно чашки, затем поджечь ее и сразу же приложить чашку к коже.

Всасывание также можно создать, поместив перевернутую чашку над небольшим пламенем или наложив смоченный спиртом ватный диск на изолирующий материал (например, кожу) для защиты кожи, затем подожгая подушечку и поместив пустую чашку над пламенем, чтобы погасить его.

Пламя никогда не используется вблизи кожи и не зажигается на протяжении всего процесса банок, а скорее является средством создания тепла, которое вызывает всасывание внутри маленьких чашечек.

В более современной версии банок вместо огня используется резиновый насос для создания вакуума внутри чашки.Иногда терапевты используют силиконовые чашки, которые они могут перемещать с места на место на вашей коже для массажного эффекта.

Люди получают его для многих целей, в том числе для облегчения боли, воспаления, улучшения кровотока, расслабления и улучшения самочувствия, а также в качестве типа массажа глубоких тканей.

Говорят, что банки способствуют заживлению и используются при болях в мышцах.Баночное лечение также может усилить сопротивляемость организма, восстановить баланс между положительными и отрицательными силами, устранить болезнетворные факторы и улучшить кровообращение.

Каппинг также использовался для

  • боль в спине и шее
  • кожные заболевания, такие как акне и крапивница
  • снижение уровня холестерина
  • мигрени
  • артрит коленного сустава
  • улучшение иммунной функции.
  • осветление кожи
  • минимизирует появление шрамов, тонких линий и морщин
  • тон подбородка, линии челюсти, шеи и декольте
  • уменьшить отечность
  • регулирование добычи нефти
  • улучшают доставку питательных веществ и усвоение продукта

Кроме того, банки можно использовать в косметических целях, например, для улучшения активов.В недавнем видео, которое стало вирусным в Твиттере, было показано, как женщине накладывают чашечки на ягодицы, и результаты были выдающимися; мгновенный подъем попы.

Техника называется огненной банкой, и пламя создает вакуум горячего воздуха вокруг приклада, всасывая его в кастрюлю и заставляя его набухать.

Результаты впечатляют, и щека на видео сразу же раздувается в два раза, давая мгновенную попку в стиле Ким Кей без хирургического вмешательства.

Проблема, конечно, в том, что задница будет постепенно сдуваться в течение следующих нескольких дней.

Вы бы осмелились попробовать это на себе?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.