Упражнения при близорукости для улучшения зрения: Комплекс упражнений детям для глаз при близорукости

Содержание

эффективные занятия, пошаговая инструкция выполнения, регулярность, положительная динамика и улучшение зрения

В наше современное время практически любая работа так или иначе связана с компьютером. Причем мы привыкли к этим устройствам настолько, что без них сложно представить нашу жизнь. И как можно понять, в результате многих часов, проведенных за столь необходимой техникой страдают органы зрения, в результате появляются проблемы вроде близорукости. Сухость, покраснение, а также снижение остроты зрения – все это неизбежные спутники такой деятельности. Упражнения для восстановления зрения при близорукости могут принести существенную пользу. К тому же их можно с легкостью выполнять в домашних условиях в любое удобное время. Разберем несколько эффективных упражнений и то, как лучше их выполнять.

Профессор Жданов

Известным психологом и физиком Ждановым Владимиром Георгиевичем разработан целый комплекс упражнений для восстановления зрения. Он занимает пост вице-президента Международной Академии Трезвости и отрицательно относится ко многим вредным привычкам, которыми грешит большая часть людей по всему миру. А благодаря разработанному комплексу более одной тысячи людей смогли вернуть себе полноценную жизнь.

Что интересно, ношение очков профессор Жданов тоже относит к числу вредных привычек. По его мнению, при их длительном использовании восстановить свое зрение уже не представляется возможным. Эти оптические приборы приводят к существенному расслаблению глазных мышц, а со временем они перестают полноценно функционировать.

Многие люди знают профессора не только по упражнениям для зрения при близорукости, Жданов еще читает лекции во многих городах Российской Федерации, включая и столицу. На них пропагандируется ведение здорового образа жизни, что позволяет укрепить свой организм и избежать множества проблем, в том числе, и тех, которые связаны с органами зрения. Профессор принимает участие в разных телевизионных передачах, посещает форумы.

Основная причина миопии

По-научному близорукость называется миопией. Данное офтальмологическое заболевание обусловлено тем, что изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней. В результате человек плохо видит удаленные предметы. Основная причина связана с деформацией глазного яблока – изначально имеет круглую форму, но вследствие различных обстоятельств оно вытягивается. В этом случае сетчатка смещается в его глубину за границу фокальной плоскости, на которой собственно и формируется изображение. Ряд упражнений для зрения при близорукости позволяет исправить ситуацию.

В молодости миопия возникает в случае длительной фокусировки взгляда в одном положении, что бывает при длительном чтении или работе за компьютером. Из-за напряжения глазных мышц появляется спазм аккомодации, в результате чего у глаз снижается способность быстро перестраиваться для обзора разноудаленных предметов.

В процессе взросления протекающие изменения способствуют возникновению склероза у хрусталика, что, в частности, и приводит к близорукости. У взрослых людей миопия связана с высокой рефракцией, аномалией формы роговицы, вывихом хрусталика вследствие травмы. С течением времени миопия неизбежно приводит к необратимым процессам зрительной системы.

Можно ли восстановить зрение?

Как утверждает профессор Жданов, упражнения для восстановления зрения от близорукости по силам выполнить любому человеку, было бы желание и время. Но Владимир Георгиевич не единственный автор теоретической и практической части методики, которая названа его именем. И это не случайно, поскольку благодаря усилиям именно этого человека она получила широкое распространение.

Восстановление зрение по Жданову базируется на безоперационной технике, которая дополнена важными и полезными моментами. При их отсутствии это больше всего похоже лишь на гимнастику для глаз. В основе лежит утверждение американского офтальмолога Уильяма Бейтса, который склонен считать, что ухудшение зрения происходит не по причине дефекта хрусталика. Этому способствует неправильная работа шести мышц глазного яблока.

Профессор Жданов провел серьезную работу по улучшению упражнений, которые были разработаны Бейтсом еще в начале прошлого столетия. Как отмечает Владимир Георгиевич, когда зрение человека ухудшается, это приносит не только существенный дискомфорт, по ряду причин в нем кроется опасность. Восстановление зрения упражнениями для глаз при близорукости имеет немного схожий принцип действия.

При таких заболеваниях, как дальнозоркость либо близорукость глазные мышцы постоянно находятся в напряженном состоянии. Только так формируется правильный фокус для создания четкого изображения. В результате этого ресурс мышечных тканей истощается довольно быстро.

Правила по выполнению упражнений

Чтобы комплекс упражнений дал ощутимый результат, необходимо придерживаться некоторых несложных правил:

  • Регулярность – все упражнения следует выполнять 3 раза в день в течение 10 минут. Это будет намного эффективнее, чем делать их по одному разу, но полчаса.
  • Наращивание интенсивности – начинать комплекс лучше с 6 упражнений, а после этого каждый день добавлять по 1 или 2 движения.
  • Техника выполнения – все упражнения по технике Жданова следует производить плавно и слаженно. Резкие движения и перенапряжение противопоказаны.
  • Позитив – при близорукости упражнения для мышц глаз без хорошего настроения и нацеливания на позитивный результат не принесут необходимого результата. Перед выполнением комплекса можно представить любое пережитое событие, которое наполняло человека радостью. Создать положительный настрой можно по методу Шичко. Вечером перед сном нужно написать несколько жизнеутверждающих фраз на бумаге, согласно которым завтра зрение человека станет еще лучше, чем сегодня, а необходимость в очках в скором времени отпадет.

Суть упражнений по Жданову подразумевает поочередное напряжение и расслабление глазных мышц. Данная методика сможет подойти людям, имеющим разные проблемы со зрением, будь то дальнозоркость, астигматизм, близорукость или даже косоглазие. Но помимо этого, комплекс будет полезен и людям с работой, при которой часто перенапрягаются органы зрения.

Эффективные упражнения для улучшения зрения при близорукости способствуют не только расслаблению мышц, они еще укрепляются, что позволяет глазам выдерживать большую нагрузку. Методика Жданова включает в себя несколько разделов. При их выполнении можно достичь определенного эффекта.

Соляризация

Такое упражнение можно выполнять при наличии естественного источника освещения: солнце или горящая свеча. Необходимо принять соответствующее положение – ноги расставить на ширину плеч, руки должны быть расслаблены, лицо повернуть в направлении солнца либо свечи. Выполнять упражнение можно в дневное время или в вечерние часы, но при этом источник света не должен быть над головой.

Процедуры следует выполнять медленно. Для начала нужно поднять пятку левой ноги и повернуться вправо, источник света при этом должен находиться с левой стороны. После этого вернуться в исходное положение по той же траектории. Затем упражнение для восстановления зрения при близорукости делается уже в левую сторону.

Количество поворотов составляет не менее 20, причем повторять упражнение нужно до появления 4-5 вспышек («зайчиков»). Это будет говорить о максимальной активации сетчатки.

Если все делается с использованием свечи, искусственное освещение необходимо выключить либо занавесить окна. На расстоянии метра от нее поставит стул, сесть на него. Упражнения в этом случае выполняется поворотом головы влево и вправо. На огне задерживать взгляд не нужно.

Пальминг

После процедуры «соляризации» можно переходить к следующему упражнению, при котором подключаются ладони рук. При выполнении пальминге желательно, чтобы источник освещения был за спиной. Предварительно нужно разогреть ладошки, растирая их, а после приложить к закрытым глазам, и чем плотнее, тем лучше.

Выполняя данное упражнение для зрения при близорукости, нос должен находиться между мизинцами, а пальцы рук следует скрестить перпендикулярно. Глаза при этом располагаются напротив впадин ладоней, что позволит их без особого труда открывать и закрывать. Чтобы выполнить процедуру правильным образом, человеку необходимо расслабиться и зарядится положительным настроем. Оптимальное положение тела – в сидячем положении, положив локти на стол.

И здесь есть один важный момент – необходимо создать перед собой какой-нибудь положительный образ, который способен вызывать только радостные эмоции и приносить умиротворение, счастье и удовольствие. К примеру, можно представить себе, как глаза становятся красивее с каждой минутой. Процедуру следует выполнять до того момента, пока глазные мышцы не расслабятся и не исчезнуть все «зайчики».

Полезная визуализация

В случае близорукости упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение при патологии данного типа, связано с процессом визуализации. Иными словами, стоит представить себе красивую бабочку, которая расположилась на потолке. После этого стоит мысленно вообразить любую траекторию ее перемещения. К примеру, пусть она с потолка начинает лететь к бровям, но оказывается на стене. Нужно, не отрываясь, все время следить за ее полетом. Взлетев с вертикальной поверхности, следующим местом для посадки пусть она выберет человеческий нос. В третий раз бабочка взлетает с пола и направляется прямиком к нижней губе.

Затем необходимо дать себе короткий перерыв, поморгав глазами. Повторить всю визуализацию 6 раз. При этом все приведенные воображаемые траектории следует считать за одно занятие, а не в качестве отдельных действий.

Центральная фиксация

Это больше всего походит на рассматривание предметов, что также способствует восстановлению зрения. Упражнения для глаз при близорукости можно выполнять не только у себя дома, но и в любом доступном месте. Находясь в собственном доме или квартире, нужно подойти к окну и выбрать какой-нибудь удаленный предмет (пусть это будет дерево). На нем всем следует акцентировать все свое внимание, потом переключиться на любую ветку пристально рассматривать только ее одну. После этого необходимо перевести фокус на листочек.

На улице можно встретить много людей. К примеру, можно сначала оглядеть толпу, стоящую на остановке, затем перевести свой взгляд на какого-нибудь конкретного человека, а после взглядом выделить каждый из его предметов одежды. Лучше делать это ненавязчиво, а то окружающим могут прийти в голову дурные мысли.

Также с этой целью можно использовать любую книгу. Сначала просматривать страницу целиком, затем выделить отдельный кусок текста, потом переключиться на строку, слова, буквы.

Комплекс упражнений для глаз при близорукости или восстановление зрения по методу Жданова

Описанные выше упражнения являются разогревом для предстоящей оздоровительной гимнастики. В этот период глаза расслабляются. После этого можно переходить на сам комплекс, который тренирует мышцы. Только перед тем как начинать упражнения, следует легко и непринужденно поморгать веками в течение нескольких секунд. Жмуриться или напрягаться не следует.

Приведенные ниже упражнения следует выполнять в такой же последовательности:

  • Поднять максимально вверх взгляд, после чего опустить его как можно ниже. Количество повторов – не менее 5 раз.
  • Теперь следует перемещать взгляд влево и вправо с максимальной амплитудой.
  • Движение глаз по диагонали. То есть с нижнего левого края в верхний правый и наоборот.
  • Теперь более сложное в реализации упражнение для улучшения зрения при близорукости, которое является комбинацией из трех выше движений – нужно обрисовать прямоугольник с максимально возможными размерами. Начинать с любого угла и «двигаться» в любом направлении, причем начав с одного, потом нужно повторить в другую сторону.
  • Круг. Делается все то же самое, как в случае с прямоугольником, только теперь фигура другая.
  • Змейки. Взгляд следует перемещать с левой стороны, делая одновременно движения вверх и вниз. Потом змейка «рисуется» в обратном направлении.
  • Спираль. Все начинается с маленького кружочка, который будет расширяться в направлении часовой стрелки, пока взгляд не будет упираться в потолок, стены и пол. Затем направление движения меняется.
  • Обмотка. Здесь стоит подключить все свое воображение. Необходимо представить перед собой стеклянную трубу, поставить ее вертикально и начать обматывать веревкой. Сделав 5 витков, следует придать ей горизонтальное положение и продолжать обмотку.
  • Глобус. Суть этого упражнения для восстановления зрения при близорукости – скользить взглядом по воображаемому экватору. Для начала по направлению хода часовой стрелки, потом обратно.

По завершении выполнения каждого упражнения следует часто моргать, только потом совершать прочие движения. После того как комплекс будет завершен, нужно сделать пальминг.

Эффективный комплекс при миопии любой стадии

Еще один комплекс может принести существенную пользу при любой стадии миопии. Упражнения несложные, главное выполнять их не прикладывая больших усилий. Некоторые из них можно выполнять в любом месте.

А теперь собственно сам комплекс:

  • Быстро моргать в течение 1 минуты, а после этого нужно дать себе небольшой отдых на несколько секунд, а потом продолжить 6 раз.
  • Вытянуть руки и смотреть на кончики пальцев до тех пор, пока они не начнут раздваиваться. Потом следует короткий перерыв (10 секунд), и все повторяется (всего сделать 6 раз).
  • Теперь можно заняться другим упражнением для восстановления зрения при близорукости – заняться рисованием взглядом кругов, сначала в направлении часовой стрелки, а потом в другую сторону.
  • Принять сидячее положение (на стуле), спина должна быть ровной. В течение 30 секунд смотреть на потолок, потом опустив голову, перевести взгляд на колени.
  • Немного по типу соляризации: в хорошую погоду подойти к окну и подставить свое лицо по солнечные лучи. Время процедуры – 10 минут.
  • Принять любое удобное положение и зажмурить веки на 10 секунд. При этом на счет 10 широко раскрыть глаза на 2 секунды, затем снова зажмурить и т. д. Количество повторов 4-6 раз.

Эффект от этого комплекса упражнений можно почувствовать лишь при регулярном его проведении. В противном случае это не даст нужного результата.

Техника хаду

Данная методика является полностью безопасной и при соблюдении ряда простых правил не нанесет организму вреда. То есть выполнять все движения необходимо медленно и плавно, с максимальным напряжением и до полного утомления тренируемых мышц. Иными словами комплекс базируется на силовой нагрузке на глаза.

Это не менее эффективное упражнение для восстановления зрения при близорукости, как и методика Жданова. Суть зарядки – зажать веки щеками и бровями при поднятой челюсти (зубы при этом не сжаты). Количество повторов составляет от 50 до 60 раз. Обычно этого хватает для того, чтобы мышцы начали неметь.

Следующее упражнение следует выполнять с закрытыми глазами при легком нажиме. Движения влево-вправо нужно совершать также от 50 до 60 раз. Потом аналогичным образом, только в направлениях вверх-вниз, а после этого по диагонали.

Снятие усталости и напряжения

Многие из нас в течение суток испытывают колоссальное напряжение в отношении глаз, что может быть связано со спецификой рабочего режима. Можно воспользоваться следующим набором действий, но перед этим стоит выполнить разминку. Закрыть глаза ладонями на 30 секунд. В течение этого времени открыть глаза и вглядываться в темноту, потом убрать руки.

После такой настройки можно переходить к выполнению эффективных упражнений для зрения при близорукости:

  • Зажмуриться на 10 секунд.
  • Быстро моргать в течение 5-10 секунд.
  • Произвести движения глазами по кругу.
  • Поочередно фокусировать взгляд на близком и удаленном предмете.
  • Совершать не сильные надавливания тремя пальцами на верхнюю часть века.
  • Прикрыть глаза на 7 секунд, потом широко открыть их и несколько секунд не моргать.
  • Голова должна оставаться неподвижной, а взгляд нужно переводить с потолка на пол или рассматривать предметы, находящиеся в разной плоскости.

Выполнять это упражнения следует, находясь в удобной позе, не напрягаясь и в расслабленном состоянии.

Завершение комплекса

Приносит существенную пользу и завершение любого выбранного комплекса упражнений массажем глазного яблока. Это способствует расслаблению век, а также улучшает кровообращение. Массаж следует выполнять легкими круговыми движениями. Большего эффекта можно достигнуть при массировании области около век, лица и головы.

Улучшить зрение при близорукости упражнениями в действительности возможно, причем их выполнение позволяет не только устранить саму проблему, но и сохранить восстановленное состояние органов зрения. Главное, правильно выбрать оздоровительный комплекс. Заодно можно провести хорошую профилактику по предупреждению различных глазных заболеваний.

Можно ли вернуть зрение с помощью гимнастики для глаз? — Медицинский Центр «ИнтерВзгляд»

26 апреля 2019 г.

Главный врач центра офтальмологии «ИнтерВзгляд» в Барнауле Татьяна Лаптева дала интервью для портала amic.ru. Врач рассказывает, почему не стоит верить тем, кто обещает 100% зрение от выполнения упражнений.

Пожалуй, каждый человек, который носит очки, мечтает их снять и забыть о проблемах со зрением. На операцию соглашаются немногие. Остальные ищут «альтернативные способы» возвращения зрения. И тут на выручку приходят многочисленные пособия от «целителей», которые рассказывают о прозрении путем разработки «собственных методик» и упражнений для глаз. Можно ли улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз и зачем вообще она нужна, Amic. ru рассказала главный врач центра офтальмологии «ИнтерВзгляд» в Барнауле Татьяна Лаптева.

Корр.: Татьяна Сергеевна, периодически возникает бум на некие пособия, авторы которых утверждают, что вернули себе зрение с помощью каких-то особых упражнений. Мол, до начала занятий было минус восемь, сейчас – 100%. Расскажите, действительно можно вернуть себе зрение с помощью специальной гимнастики для глаз?

Татьяна Лаптева: Не поверю никогда в жизни. Дело в том, что при близорукости глазное яблоко начинает расти. То есть норма глазного яблока примерно 24 мм, а при близорукости минус пять оно увеличивается до 26 мм, а при минус 10 — до 28 мм. И какими же упражнениями его можно уменьшить до положенных 24 мм? Мне кажется, это что-то уже из области фантастики.

Корр: Но ведь гимнастику для глаз назначают и врачи. Зачем, если от нее нет пользы?
Татьяна Лаптева: Польза есть. Надо просто понимать, что такое эти упражнения и на что они направлены. Эти упражнения заставляют мышцы глаз работать. Дело в том, что у некоторых пациентов так называемые «ленивые мышцы». То есть, например, при близорукости минус один кто-то может достаточно хорошо видеть вдаль и вблизи, не испытывать никаких трудностей и даже не носить очки, а другой действительно страдает и не видит больше одной-двух строчек. Таким людям гимнастика просто необходима. Она помогает разработать мышцы и человек лучше видит.

Если вернуться к пособиям, то очень популярна книга Бейтса «Улучшение зрения без очков». Она учит адаптироваться к тому зрению, которое у вас есть. И с помощью гимнастики человек с близорукостью, допустим, минус три может какое-то время обходиться без очков, если они, например, сломались. Он научится узнавать размытые предметы и ориентироваться в пространстве. И это неплохо. Он не будет видеть так же хорошо, как в очках, но будет лучше ориентироваться, чем человек, который гимнастикой не занимался. Нетренированные люди становятся практически беспомощными без очков.

Полезна гимнастика и детям с патологией глаз. Потому что даже когда глазное яблоко растет, с помощью упражнений можно немного повлиять на структуру глаза и избавиться от синдрома ленивых мышц. И чем раньше начать делать гимнастику, чем регулярнее ее делать, тем больший эффект.

Корр.: А если патологий нет, но человек много работает за компьютером, есть смысл в такой гимнастике?
Татьяна Лаптева: Конечно. Когда человек напряженно работает за компьютером, или у него очень высокая зрительная нагрузка, то даже небольшое количество упражнений принесут глазам облегчение, снимут усталость. Немногие знают, но при напряженной зрительной нагрузке могут начаться и головные боли, спазм глазных мышц, дискомфорт в глазах. Предотвратить это все и разгрузить мышцы как раз поможет гимнастика.

Корр.: А навредить такими упражнениями можно?
Татьяна Лаптева: Нет, навредить эти упражнения никак не могут.

Но чтобы добиться эффекта, важно делать их регулярно. Уделить гимнастике два или три раза в день хотя бы по пять минут. Таковы рекомендации врачей. Но, как показывает практика, практически никто эти рекомендации не соблюдает. Поэтому даже если вам удается делать хотя бы один раз в день – это уже хорошо. Главное – делать.

Статья также вышла на портале amic.ru

Гимнастика для улучшения зрения — упражнения для восстановления зрения для детей и взрослых

Гимнастика для улучшения зрения

Упражнения для глаз пригодятся всем! Они помогают глазным мышцам расслабляться после напряжения и быть в тонусе. Упражнения стимулируют кровообращение и как следствие питание глазного яблока. Это медленный, требующий терпения, но верный способ предупредить ухудшение зрения. Тем, кто хочет сохранить отличное зрение на долгие годы, гимнастика для глаз позволит это сделать. Тренировки помогут всем, чьи глаза постоянно напряжены: школьникам, студентам, стоматологам, косметологам, педагогам, офисным работникам…

Как делать упражнения для улучшения зрения?

Первое правило – регулярность.
Тренировки должны войти в привычку, как чистить зубы или умываться. Второе правило – тренироваться в спокойной обстановке. Существуют различные методики:  упражнения для сохранения зрения, гимнастика для глаз при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, гимнастика для улучшения зрения, гимнастика для глаз маленьких детей и школьников. Какой именно набор упражнений, соответствующий индивидуальным особенностям зрения, нужен именно вам – подскажет офтальмолог Клиники Светланы Богачевой.  Но несколько простых упражнений может делать каждый в домашних условиях.

Гимнастика для глаз для детей и взрослых.

Выполняется весело и непринужденно после просмотра мультфильмов, в перерывах на работе, каждую свободную минуту! МЕЧТАЛКИ Закрыть глаза, прикрыть их ладонями, пальцы скрестить на лбу. Расслабиться и помечтать. От 1 до 15 минут.
МОРГАЛКИ
Крепко зажмурить глаза, открыть, поморгать 6 раз. Посмотреть влево-вправо, вверх-вниз, влево вверх, вправо вниз и наоборот по 3 раза. Повторить упражнение 5 раз. ВРАЩАЛКИ Сделать глазами круговые движения по часовой и против часовой стрелки по 5 раз, затем «восьмерки» в одну и другую сторону также по 5 раз. Будьте здоровы!

Проконсультироваться, провести диагностику зрения и подобрать упражнения именно для вас вы можете в нашей клинике.  Ознакомиться с ценами и записаться на прием можно здесь

Упражнения на глаза для улучшения зрения

Улучшение зрения с помощью упражнений — это эффективный метод, особенно на начальных стадиях проблем с глазами. Офтальмологи рекомендуют подобные тренировки как дополнение к основному лечению. Это укрепляет глазные мышцы, снижает излишнее перенапряжение и помогает затормозить развитие близорукости и дальнозоркости.

Факторы, снижающие зрение

Мы не замечаем, как неправильным поведением способствуем ухудшению зрения.

Факторы, влияющие на здоровье и остроту зрения:

  1. Плохое питание.
  2. Зрительное перенапряжение, неправильная поза головы. При длительном нахождении в фиксированной позе за книгой или монитором компьютера важна тренировка глаз для улучшения зрения, потому что глазные мышцы теряют гибкость, с трудом перестраиваясь с ближнего зрения на дальнее. Сутулая поза, опущенная голова приводят к снижению кровоснабжения затылочной области, негативно сказываясь на остроте зрения.
  3. Недосыпание, стрессы.
  4. Травмы глаз.

Профилактика ухудшения зрения

Чем раньше озаботиться профилактикой, укреплением зрения, тем проще сохранить природное здоровье глаз.

Меры профилактики:

  1. Регулярно посещать офтальмолога. Лечить проблемы со зрением намного проще и эффективнее на начальных стадиях.
  2. Следить за питанием. В межсезонье принимать витаминные комплексы с лютеином и антиоксидантами.
  3. Не лениться, ежедневно уделять время укреплению глазных мышц и расслаблению глаз. Делать гимнастику для улучшения зрения.

Упражнения для глаз

Упражнения для глаз особенно эффективны в качестве профилактики. При существующих проблемах они помогут сохранить зрение, предотвратить его дальнейшее ухудшение.

Упражнения при близорукости

Причина близорукости — удлинение глаза. Упражнения направлены на расслабление и укрепление мышц.

Комплексная эффективная гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости от врача Э.С. Аветисова разделена на три группы упражнений. Все три комплекса или одну из его частей, в зависимости от состояния пациента, рекомендуют офтальмологи как вспомогательное средство борьбы с близорукостью и дальнозоркостью.

Первая группа усиливает кровоснабжение глазных яблок:

  1. Поочередно зажмуривают правый и левый глаза на 3-5 секунд. После этого открывают на 3-5 секунд.
  2. Быстро моргают в течение 10-15 секунд. После этого отдыхают 7-10 секунд. Повторяют 3-4 раза.
  3. Указательными пальцами массируют глазные яблоки через закрытое веко в течение минуты. Движения круговые и не очень интенсивные.
  4. На закрытое веко надавливают двумя-тремя пальцами в течение 1-3 секунд. Повторяют 3-4 раза.
  5. Оказывают сопротивление мышцам лба и верхнего века при попытке закрыть глаза. Для этого указательными пальцами прижимают кожу под веком или над веком. Повторяют 6-8 раз.

Второй комплекс упражнений:

  1. Смотрят вверх, затем вниз. Повторяют 10 раз. После этого быстро моргают в течение 10 секунд.
  2. Смотрят вправо-влево. Повторяют 10 раз. После этого быстро моргают в течение 10 секунд.
  3. Смотрят по диагонали из верхнего левого угла в нижний правый, затем из верхнего правого в нижний левый. Делают 10 раз, после этого для расслабления быстро моргают.
  4. Движение глаз по кругу (максимально вверх, вправо, вниз, влево).

Третий комплекс упражнений выполняют стоя. Эта часть оптимальна для тренировки глаз при близорукости и дальнозоркости.

Третий комплекс упражнений:

  1. В течение 5 секунд смотрят на палец, расположенный на расстоянии 30 см от носа. Палец постепенно приближают к носу, затем отводят на то же расстояние. Повторить 10 раз. Не моргать.
  2. Левый глаз прикрывают ладонью. Вытягивают правую руку, смотрят на указательный палец в течение 5 секунд. Палец подносят к носу и опять вытягивают руку. Глаза следят за пальцем. Упражнение делать в течение минуты. Повторить для второго глаза. На каждый глаз повторить по 5 раз.
  3. На стекло крепят кусочек пластилина размером в 5 мм. Фокусируют глаз в течение 2 секунд на изображении за окном (расположенном подальше), затем фокусируются на кусочке пластилина в течение 2 секунд. Повторяют 8-10 раз. После упражнения быстро моргают в течение 10-20 секунд.

Упражнения при дальнозоркости

При дальнозоркости человек хорошо видит вдали, но плохо различает предметы, расположенные близко.

Основные правила, как тренировать глаза для улучшения зрения при дальнозоркости (выполнять сидя):

  1. Протянуть руку вперед, чуть согнув. Пальцы — на расстоянии 40-50 см от глаз. Медленно нарисовать пальцем круг, следя за ним глазами. Голова неподвижна. Повторить другой рукой, рисуя круг в другую сторону. Повторить по 4-6 раз на каждую руку.
  2. Руку вытянуть перед собой параллельно взгляду (взгляд прямо, вперед). Поочередно фокусироваться на предметах вдали, затем на кончиках пальцев.
  3. Поворачивать голову, одновременно перемещать взгляд. Вернуть голову в исходное положение (прямо перед собой). Повторить в другую сторону. Всего сделать по 7-10 раз в каждую сторону.
  4. Двигать глазами влево-вправо, вверх-вниз, по кругу по часовой стрелке и против часовой стрелки. Фокусироваться на дальних и ближних предметах.

Шпаргалка по движениям для глаз, эффективных при дальнозоркости:

Офтальмологи при дальнозоркости рекомендуют использовать первый и третий комплексы упражнений от врача Аветисова.

Упражнения для детей

Упражнения для детей помогают справиться со снижением зрения, снимают излишние нагрузки на глаза.

Простая и полезная разминка для глаз для улучшения зрения у детей:

  1. После просмотра мультиков, чтения книг, уроков сильно зажмурить глаза на пару секунд, затем быстро поморгать в течение 2-3 секунд. Повторить 5 раз.
  2. Рассматривать из окна дальние предметы во дворе.
  3. Следить за вытянутым пальцем, рисовать им круг, двигать вверх-вниз, влево-вправо.
  4. Двигать глазами влево-вправо, вверх-вниз, по кругу по часовой и против часовой стрелки.
  5. Массировать глаза через закрытое веко.

Упражнения делать каждый день. Школьникам после уроков врачи рекомендуют посидеть с закрытыми глазами в течение минутки. Эффект от упражнения выше, если сидеть за столом, локти опереть о стол и прикрыть ладонями глаза. Это самый простой и доступный способ снять напряжение с глаз.

Комплекс Бейтса

Кроме стандартной гимнастики на укрепление мышц, Уильям Бейтс предложил упражнение на глубокое расслабление глаз — пальминг.

Как делают пальминг по Бейтсу:

  1. Трут ладони, чтобы они согрелись.
  2. Аккуратно накрывают глаза, не давят, а плотно прикрывают ладонями.
  3. Несколько минут сидеть в такой позе, чтобы глаза максимально расслабились.
  4. Убрать руки от глаз, но глаза не открывать.
  5. С закрытыми веками сделать круговое движение глазами, потом вверх и вниз.
  6. Открыть глаза и хорошенько поморгать.

Врач рекомендовал при выполнении упражнения настроиться на положительные эмоции, чтобы расслабление шло эффективнее.

Второе известное упражнение от Бейтса — соляризация.

Как делать соляризацию по Бейтсу:

  1. Встать перед окном.
  2. Поворачивать голову вправо-влево, глаз на источнике света не фокусировать.

Для снятия мышечного напряжения выполнять покачивания. Встать напротив окна или двери, чтобы хорошо просматривались предметы на разном расстоянии. Ноги поставить на ширине плеч. Плавно раскачиваясь в разные стороны, рассматривать предметы вблизи и вдали. Закрыть глаза, продолжая покачиваться, представляя, как дальний предмет пересекает ближний и наоборот. Открыть глаза.

Комплекс Жданова

Комплекс Жданова включает аналогичные упражнения: пальминг, соляризация. Соляризацию Жданов предлагал делать не только при дневном свете, но и с помощью зажженной в темной комнате свечи.

Соляризация по Жданову:

  1. Быстро поворачивать голову из стороны в сторону.
  2. На свече не фокусироваться.

Жданов разработал метод тренировки зрения с использованием двух таблиц. Одну таблицу размещают на стене, вторую держат в руках. Один глаз прикрывают и читают слово в первой строке большой таблицы, затем — слово из таблицы в руках. Просматривают всю таблицу, и большую, и маленькую, каждым глазом.

Комплекс упражнений по Жданову:

  1. Моргание — быстро, без перенапряжения, в течение 30 секунд.
  2. Стрелки — поочередно водят глазами вправо-влево в течение минуты, потом моргают 10 секунд.
  3. Диагонали — поочередно переводят взгляд по диагонали. По 7-10 раз, после моргают 10 секунд.
  4. Вертикали — движения вверх-вниз. Повторяют 8 раз, после окончания упражнений моргают.
  5. Прямоугольник — движения глаз по воображаемому прямоугольнику. Начинают с верхнего левого угла. Повторяют 7 раз.
  6. Зигзаги — рисовать глазами зигзаги. Начинают сверху вниз, после, без перерыва, снизу вверх. Повторяют 5 раз. Моргают.
  7. Цифры — взгляд движется по часовой стрелке. Представляют, что наблюдают за стрелкой циферблата. Задерживают взгляд на 3, 6, 9, 12 часах. Сделать 2 полных оборота по часовой и 2 против часовой стрелки. После выполнения поморгать.

Комплекс Норбекова

М. Норбеков — представитель нетрадиционной медицины. Сами упражнения аналогичны методикам Аветисова и Бейтса. Из новшеств Норбеков предлагает:

  • делать акцент на психологическом настрое перед упражнениями;
  • рекомендует перед занятиями расправить плечи, широко улыбнуться, настроиться на позитив;
  • для эффективности занятий советует медитировать;
  • предлагает методику «дыхание глазами», которую он включил в тренинг по улучшению зрения, в котором использует таблицы (эта часть, видимо, позаимствована у Жданова).

Физические упражнения, улучшающие зрение

На состояние зрения влияет и физическое состояние шейного отдела позвоночника. Шейные зажимы приводят к снижению кровотока к головному мозгу, что снижает остроту зрения.

Разработаны специальные упражнения для позвоночника, в процессе улучшения зрения они играют положительную роль:

  1. Концентрируем внимание на области шейного отдела позвоночника.
  2. Расслабляемся, делаем три глубоких вдоха-выдоха.
  3. Массируем шею.
  4. Мысленно вытягиваем голову вверх, наклоняем ее вправо и влево, стараясь уложить на плечо.
  5. Наклоняем голову вперед и назад.
  6. Шея на месте, а голову наклоняем вокруг оси носа вправо и влево.
  7. Повороты головы.
  8. Лицо выдвигаем вперед и вращаем им по кругу в одну и другую сторону.

Упражнения для глаз не вылечат запущенные проблемы со зрением, но они способны остановить прогрессирующее ухудшение здоровья глаз и улучшить общее состояние. Для видимого эффекта упражнения делают регулярно.

0

0

289

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Как улучшить зрение при дальнозоркости и близорукости

Подробности
Автор: Нейрон
Опубликовано: 05 Декабрь 2015

 

Как улучшить зрение при дальнозоркости и близорукости

Программ, разработанных для улучшения зрения, великое множество. Перечень рекомендаций начинается с советов, касающихся образа жизни, и заканчивается хирургическими методами коррекции зрения.

Как улучшить зрение при близорукости

Перед тем как решить проблему близорукости с помощью оптики или хирургической операции нужно попытаться исправить ситуацию более естественными методами: специальной гимнастикой для глаз и включением в рацион питания продуктов, содержащих большое количество цинка, лютеина, кальция, а также улучшающих зрение витаминов А, В, С, Е (черника, листья цикория, морковь, сельдерей, петрушка, абрикосы и пр.).

К сожалению, проблему миопии средней степени тяжести решить без ношения очков во многих случаях нельзя, т.к. возникающие перегрузки на органы зрения приводят к очень быстрой утомляемости и еще большей потере зоркости. Только линзы подбираются немного слабее, чтобы организм сам стремился исправить небольшую погрешность в диоптриях.

Как улучшить зрение при дальнозоркости

Неудобства, связанные с дальнозоркостью, офтальмологи традиционно решают с помощью выпуклых линз или посредством хирургического вмешательства – замены хрусталика, кератопластики, лазерной коррекции. Но зачастую исправить дальнозоркость удается, не прибегая к радикальным мерам. Для этого необходимо скорректировать свое питание: исключить кофе, алкоголь и сладости. Замените их на богатые калием и витаминами продукты (изюм, картофель, бананы, бобовые, морковь, печень, капусту, крыжовник и чернику). Выполнение специального комплекса упражнений при дальнозоркости также должно стать ежедневной привычкой. Народная медицина советует делать контрастные компрессы из холодной и горячей воды, и закапывать в глаза по капле сока алоэ.

Как и любые другие заболевания, близорукость, дальнозоркость и другие проблемы гораздо проще предупредить, чем потом вылечить. Счастливчикам, которые видят всю красоту мира в формате безупречной четкости, также не помешают здоровый сон, полноценное питание и всего несколько минут упражнений, чтобы сохранить здоровье своих глаз на всю жизнь.

Добавить комментарий

Урок 11. упражнения для профилактики нарушений зрения — Физическая культура — 6 класс

Физическая культура, 6 класс

Урок № 11. Упражнения для профилактики нарушений зрения

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

1. Строение глаз. Заболевания глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм).

2. Функции глазодвигательных мышц.

3. Упражнения для глаз для укрепления глазодвигательных мышц профилактики различных заболеваний, утомления и снятия напряжения.

Глоссарий по теме:

Движения глаз — необходимая составляющая работы зрительного анализатора живых организмов.

Зрение — одно из внешних чувств человека и животного, органом которого является глаз; способность видеть. Это физиологический процесс, восприятия человеком, формы и цвета предметов, их взаимного расположения и расстояния между ними, обеспечивающий ему возможность ориентироваться в окружающем мире.

Аккомодация способность глаза к ясному видению предметов на разных расстояниях.

Нарушение зрения — это снижение способности видеть до такой степени, что вызывает проблемы, не устраняемые обычными способами, такими, как очки или лекарства.

Близорукость — заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. При близорукости изображение приходится не на определённую область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечёткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины.

Дальнозоркость — нарушение зрения, при котором преломляющая система глаза обладает уменьшенной оптической силой и изображение формируется за сетчаткой; человек при этом хорошо видит вдали, но плохо видит вблизи.

Астигматизм — искажение изображения оптической системой глаза из-за неоднородной кривизны роговицы или хрусталика, в результате чего преломление лучей в различных сечениях проходящего светового пучка неодинаково. Световые лучи фокусируются в нескольких точках, изображение искажается.

Пальминг — специальное упражнение, направленное на профилактику зрительной усталости и зрительного утомления после работы за компьютером.

Глазодви́гательные мышцы — мышцы участвующие в поворотах глаз.

Основная и дополнительная литература по теме урока:

Основная литература:

Матвеев А.П. Физическая культура. 6-7 класс: учеб. для общеобразоват. Организаций/ А.П. Матвеев. — 7 изд. — М.: Просвещение. 2018.

Дополнительная литература:

  1. Демирчоглян Г.Г. Эффективные упражнения для улучшения зрения. М.: АСТ, 2004. – 62 с.
  2. Биресфорд С., Мьюрис Д., Аллен М., Янг Ф. и др. Лечебные упражнения для глаз. Новейшие разработки Американского института зрения. М.: Попурри, 2012. 320 с.
  3. Барнс Б. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса. М.: Попурри, 2012. 50 с.
  4. Чиа М. Даосские практики улучшения зрения. М.: София, 2011. 120с.
  5. Кук Д. 100% зрение. М.: Альтус, 2006. 224 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):

Сайт Всемирной организации здравоохранения — https://www.who.int/ru

Официальный сайт Министерства здравоохранения Российской Федерации — https://www.rosminzdrav.ru/

Официальный сайт министерства спорта Российской Федерации — https://www.minsport.gov.ru/

Сайт Ассоциации врачей-офтальмологов — http://avo-portal.ru/roof

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

Для профилактики нарушений зрения необходимо делать специальную гимнастику, которую делают через 10 минут от начала работы и после её окончания.

Упражнение 1. «Моргание».

Быстро моргать в течение 1 минуты.

Это упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение, моргание отлично способствует расслаблению глазодвигательных мышц, у него есть три функции: очищает, увлажняет, отдых от света. Если моргать редко, это может привести к воспалению и ухудшить зрение.

Упражнение 2. «Жмурки».

Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, а затем откройте на 3-5 сек., повторите 10 раз.

Это упражнение позволяет укрепить глазодвигательные мышцы и увеличить кровообращение.

Упражнений 3. «Качели».

Смотрите вверх-вниз. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд. Не напрягайте глаза.

Упражнение 4. «Циферблат».

Круговые вращения глазами, сначала в одну сторон 10 раз, потом в другую, 10 раз. Не спешите.

Упражнений 5. «Качели»

Смотрите вправо-влево. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд.

Сначала посмотрите вправо на вдохе, затем переведите взгляд влево на выдохе, помните упражнение надо делать медленно.

Это упражнение способствует профилактике близорукости и дальнозоркости.

Упражнение 6. «Восьмерка».

Теперь нарисуйте глазами «Восьмерку», в течение 30 секунд в одну сторону, затем в другую, не спешите.

Упражнение 7. «Квадрат».

Рисуем глазами квадрат, переводим взгляд снизу левого угла вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раза. Не торопитесь.

Упражнения 8.

Это упражнение способствует укреплению косых мышц глаз. Скосите глаза к кончику носа, потом взгляд переместите вперед, затем сместите глаза к переносице, потом снова вперед, перемести взгляд к точке между бровями. А боковым зрением смотри в стороны. Упражнение повторяем 10 раз. Не спешите. Молодцы! Не забудьте поморгать после этого упражнения.

Упражнение 9. «Ромб».

Рисуем глазами ромб, взгляд переводим вниз, потом переводим взгляд влево в сторону затем вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раз. Не торопитесь.

Упражнение 10. «Пальминг».

Специальное упражнение способствует расслаблению глазодвигательных мышц глаз.

Разотрите ладони до ощущения теплоты и поместите ладони, сложив одну на другую, и прикройте глаза, расслабьте глаза, через ладони передайте ощущение тепла глазам. Это упражнение проводится в течение 1-3 минут, чтобы глаза отдохнули и мышцы расслабились. Этот комплекс упражнений вы можете рекомендовать своим близким, особенно пожилым людям.

Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля

Задание 1

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

I группа – не более 20%:

1. Единичный / множественный выбор;

II группа – не более 30%:

2. Выбор элемента из выпадающего списка.

3. Установление соответствий между элементами двух множеств.

5. Добавление подписей к изображениям.

6. Подстановка элементов в пропуски в тексте.

7. Подстановка элементов в пропуски в таблице.

III группа – не менее 50%

4. Ребус – соответствие.

8. Сортировка элементов по категориям.

9. Восстановление последовательности элементов горизонтальное / вертикальное.

10.Подчеркивания/зачеркивания элементов.

11. Выделение цветом.

12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте.

13. Смежный граф (автоматически заполняемый).

14. Лента времени.

Информация о тестовом вопросе:

Снижение риска заболевания глаз.

Текст вопроса

Укажите правила, соблюдение которых снижает риск заболевания глаз. Выберите все правильные ответы.

А) освещение рабочего стола слева;

Б) расстояние от глаз до рабочей поверхности стола должна составлять 10- 15 см;

В) при чтении используют подставку для книг, читать лёжа нельзя;

Г) просмотр телевизора осуществляется на расстоянии 4-5 метров, надо сидеть прямо, а не сбоку;

Д) расстояние от компьютера до глаз должно быть не менее 50-70 см;

Е) необходимо делать специальную гимнастику, которую делают через 10 минут от начала работы и после её окончания;

Ж) за компьютером непрерывно можно работать 20 минут в день, 3 раза в неделю.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант: А, В, Д, Е, Ж

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): Б.

Задание 2

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

I группа – не более 20%:

1. Единичный / множественный выбор;

II группа – не более 30%:

2. Выбор элемента из выпадающего списка.

3. Установление соответствий между элементами двух множеств.

5. Добавление подписей к изображениям.

6. Подстановка элементов в пропуски в тексте.

7. Подстановка элементов в пропуски в таблице.

III группа – не менее 50%

4. Ребус – соответствие.

8. Сортировка элементов по категориям.

9. Восстановление последовательности элементов горизонтальное / вертикальное.

10.Подчеркивания/зачеркивания элементов.

11. Выделение цветом.

12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте.

13. Смежный граф (автоматически заполняемый).

14. Лента времени.

Информация о тестовом вопросе:

Упражнения для глаз.

Текст вопроса

Комплекс упражнений для глаз направлен ___________________.

Выберите правильный ответ:

1. На профилактику утомления и заболеваний глаз.

2. На коррекцию нарушений осанки.

3. На повышение аппетита.

4.Улучшение кровообращения и укрепление глазодвигательных мышц.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

Правильный вариант:

Комплекс упражнений для глаз направлен на профилактику утомления и заболеваний глаз, улучшение кровообращения и укрепление глазодвигательных мышц.

Какие есть способы восстановления зрения при близорукости

Существует множество методов, помогающих восстановить зрение при близорукости. Некоторые из них подходят исключительно взрослым, как, например, лазерная коррекция, другие способы эффективны только при определенной степени отклонения рефракции. Рассмотрим подробнее все методы.

Чаще всего близорукость (миопия) развивается вследствие генетической предрасположенности. Глаза при этом дефекте рефракции развивается неправильно. Глазное яблоко имеет больший размер относительно нормы, в результате чего изображение оказывается перед сетчаткой, а не на центральной ее точке, из-за чего человек плохо видит удаленные от него предметы.

Лечится и корректируется миопия с помощью самых различных методов. Выбор конкретного способа зависит от возраста пациента, степени миопии и других факторов. Зачастую методы применяются комплексно. За счет этого удается добиться максимального результата. Всего существует 8 способов восстановления зрения при близорукости:

• коррекция очками и контактными линзами;
• лазерная операция;
• хирургические операции;
• аппаратная терапия;
• лечение каплями;
• прием витаминных комплексов;
• гимнастика для глаз;
• компьютерные программы для расслабления глазных мышц.

Коррекция близорукости

Очки и контактные линзы подбираются только вместе с офтальмологом. Сегодня все больше людей отказывается от очковой коррекции в пользу контактной. Линзы намного удобнее и легко переносятся. Сегодня выпускаются модели контактной оптики, которые подходят людям с гиперчувствительностью роговой оболочки и склонностью к аллергии. Офтальмологические изделия стали очень комфортными и максимально безопасными. Необходимо только покупать их по рецепту врача в специализированных магазинах.

Лазерная коррекция близорукости

Лазерная операция по восстановлению зрения считается самым эффективным методом, ведь он позволяет вылечить любую степень близорукости и навсегда избавить человека от очков и контактных линз. Проводятся такие процедуры по разным методикам. Распространенным является метод LASIK. В целом все лазерные операции на глазах по коррекции аномалий рефракции сводятся к следующему алгоритму: хирург отделяет верхний слой эпителия роговицы, испаряет лазерным лучом ткани внутренних слоев роговой оболочки до принятия ею правильной формы, возвращает иссеченный лоскут на прооперированный участок глаза. После этого пациент восстанавливается, соблюдая все предписания врача. Лазерная операция показана не всем пациентам. Есть ряд ограничений, включая возрастные. Данный способ восстановления зрения не подходит детям, так как глаза их находятся в процессе формирования.

Хирургическая операция по лечению близорукости

Операция по лечению близорукости назначается, как правило, при очень сильном отклонении зрения. Иногда хирургическое вмешательство становится вынужденным. Такое бывает при катаракте. В ходе операции удаляется хрусталик, а вместо него в глазу устанавливается интраокулярная линза, которая будет компенсировать и близорукость. Есть и другие хирургические способы лечения миопии. В их числе:

Кератотомия — нанесение на роговицу микроразрезов специальным инструментом — кератомом. За счет этого она становится более плоской.

Миопический кератомилез. При этой операции хирург снимает с роговицы верхний ее слой, затем удаляет средние слои, а верхний лоскут возвращает на прежнее место и накладывает швы. Благодаря такой процедуре роговица уплотняется, приобретает правильную форму.

Хирургическое вмешательство для лечения близорукости назначается достаточно редко. Этот метод вытесняется лазерными технологиями.

Аппаратная терапия при близорукости

Аппаратное лечение часто назначается детям, так как им противопоказаны операции. Данная терапия помогает остановить прогрессирование миопии, улучшить аккомодационные способности, нормализовать кровообращение, снять с глаз напряжение. В числе аппаратных методик, которые назначаются при близорукости, следующие процедуры:

• ультразвуковая стимуляция;
• электростимуляция;
• магнитостимуляция;
• лазеростимуляция;
• фотостимуляция;
• очки-массажеры.

Все эти процедуры безболезненные, проводятся курсами, длительность которых определяет офтальмолог.

Капли для восстановления зрения при близорукости

Капли при миопии назначаются для снятия с глаз симптомов астенопии, что помогает предотвратить развитие зрительной патологии. Вылечить только с помощью капель близорукость нельзя. Обычно такие препараты применяются в комплексе с другими методами: глазной гимнастикой, витаминами, очками и линзами. Капли для восстановления зрения часто советуют применять людям, чья работа связана с большой нагрузкой на глаза.

Витаминные комплексы при миопии

Глазам, как и другим органам, нужны определенные витамины и минералы для нормального развития и функционирования. Не всегда получается получить все необходимые организму вещества вместе с пищей. Компенсировать недостаток определенных элементов можно с помощью биологически активных добавок. Они помогают повысить сумеречное зрение, снимают с глаз напряжение, снижают риск глазных заболеваний, укрепляют сосуды, улучшают кровообращение.

Гимнастика для восстановления зрения при близорукости

Упражнения для глаз при близорукости позволяют максимально расслабить все группы глазных мышц, улучшить аккомодационные способности и кровообращение в глазах. Гимнастика, если делать ее ежедневно, предотвращает развитие миопии. Особенно она полезна после работы за монитором компьютера или чтения. Разработано достаточно много упражнений для глаз при миопии. Конкретную методику должен назначить врач, который определит, какой именно комплекс подходит по медицинским показаниям. Самым известным является метод доктора Бейтса.

Метод доктора Бейтса для восстановления остроты зрения при близорукости

Система упражнений, разработанная американским ученым Уильямом Горацио Бейтсом, предназначена для улучшения зрения при всех видах рефракционных нарушений. Кроме того, система Бейтса используется для профилактики зрительных патологий — близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Метод Бейтса по восстановлению зрения включает в себя:

• Пальминг — простое упражнение, связанное с закрытием глаз ладонями. При этом давить на глазные яблоки не требуется, Вы должны просто отдыхать в относительной темноте.
• Визуализация. Для выполнения упражнения нужно закрыть глаза и представить предметы черного цвета. Можно также представлять нижнюю строчку таблицы для зрения, предварительно сфокусировав на ней взгляд на 30-60 секунд.
• Метод воспоминаний. Закройте глаза руками и попробуйте вспомнить знакомые звуки, запахи, вкусовые ощущения. По мнению доктора Бейтса, воспоминания об этих раздражителях способствуют расслаблению глаз.
• Динамическое зрение. Для выполнения задания понадобится плакат для исследования остроты зрения. Выберите на ней два символа, расположенные рядом, и быстро переводите взгляд с одного оптотипа таблицы на другой.

Выполняйте упражнение 2-3 минуты.

• Соляризация. Этот метод основан на воздействии солнечного света. Закройте глаза и направьте лицо в сторону солнца. Делать это упражнение следует 5-10 минут в день с перерывами.

Комплекс Бейтса одобрен не всеми офтальмологами. Многие ученые считают, что соляризация, динамическое зрение и другие упражнения не доказали свою эффективность и могут навредить глазам. В связи с этим не применяйте методику Бейтса без консультации с окулистом. Существуют и другие методы для восстановления остроты зрения при близорукости. Врач подберет Вам подходящий комплекс.

Компьютерные программы для зрения при близорукости

Гимнастику для глаз можно выполнять на компьютере. Для этого есть специальные приложения. После длительной нагрузки на глаза данные приложения позволяют глазным мышцам полностью расслабиться. Благодаря этому можно избежать астенопии и появления сухости в глазах. Компьютерные программы находятся в интернете в свободном доступе, поэтому их может использовать каждый прямо во время работы или в домашних условиях.

Взрослые могут использовать эти приложения самостоятельно, а вот дети должны быть при выполнении подобных упражнений под присмотром родителей.

Приходите на диагностику в КазНИИ глазных болезней по адресу: Алматы, улица Толе би, 95а (угол улицы Байтурсынова).

Телефон : +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36.

Близорукость: лечение и упражнения

Близорукость (также называемая близорукостью) является наиболее распространенным нарушением зрения у людей в возрасте до 40 лет. В последние годы, по мере роста распространенности близорукости во всем мире, исследования показывают, что в 2000 г. примерно 25% населения мира были близорукость, но к 2050 году 50% населения будет близоруким. Лица, которые проводят время за чтением, работают за компьютером или выполняют другую интенсивную работу, такую ​​как редактирование видео, в основном склонны к развитию миопии

.

Когда глазное яблоко слишком длинное, возникает близорукость по отношению к фокусирующей способности роговицы и хрусталика глаза.Это заставляет световые лучи фокусироваться в точке перед сетчаткой, а не прямо на поверхности.

Близорукость в основном встречается в детском возрасте, особенно она может возникнуть, если ваши родители страдают этим расстройством. В большинстве случаев близорукость начинается во взрослом возрасте, но иногда продолжается с возрастом.

Лечение близорукости

Национальные институты здравоохранения утверждают, что нет никакого способа предотвратить близорукость. Оптическая коррекция с помощью очков является наиболее распространенным методом профилактики близорукости.Очки, контактные линзы или рефракционная хирургия скорректировали ваше расстройство близорукости по назначению, и все зависит от степени вашей близорукости, вы можете носить очки все время или частично, когда вам нужно правильное зрение. Это очень помогает, например, во время вождения, просмотра доски или просмотра экрана. Линзы с антирефракционным покрытием включают в себя линзы с высоким индексом (для более тонких и легких очков) и являются хорошим выбором для очковых линз. Фотохроматические линзы защищают вас от УФ-лучей и высокоэнергетического синего света.Если вы страдаете близорукостью, перед первым номером вашего рецепта на контактные линзы и очки будет стоять знак (–). Чем выше число, тем более вы близоруки.

Рефракционная хирургия может уменьшить или даже устранить вашу потребность в очках и контактных линзах, был опробован ряд различных методов, таких как установка бифокальных очков, прогрессивных линз и газопроницаемых контактных линз.

Дегенеративная близорукость обычно начинается в раннем детстве в относительно редком состоянии, которое считается наследственным; это также может увеличить риск катаракты, тогда как при злокачественной миопии удлинение глазного яблока может происходить быстро, что приводит к быстрому и тяжелому прогрессированию миопии и потере зрения.Люди с этим заболеванием имеют значительный риск умственной отстраненности и других дегенеративных изменений в задней части глаза.

Упражнения для глаз и советы для здоровья глаз

На протяжении веков люди пропагандировали упражнения для глаз, потому что они помогают при зрительном напряжении и помогают вашим глазам чувствовать себя лучше, они улучшают зрение, как показывают некоторые научные данные. Близорукость, вероятно, не улучшит ваше зрение, но может помочь успокоить ваши глаза, особенно когда вы на работе.

Состояние, наиболее распространенное в настоящее время, известное как цифровое напряжение глаз.Это обычное дело для людей, работающих целый день за компьютером. Это условие может вызвать:

  • Сухость глаз
  • Зрительное напряжение
  • Затуманенное зрение
  • Головные боли

Упражнение для глаз зависит от ваших потребностей, например:
  • Изменение фокуса
  • Ближний и дальний фокус
  • Напряжение глаз
Несколько упражнений для глаз:
  • Часы в продолжении указательный палец в нескольких дюймах от глаза
  • Удерживая фокус, медленно отводите фигуру от лица
  • Найдите объект на расстоянии от 10 до 20 футов и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
  • След и воображаемая восьмерка с глазами.
  • Мигание и прикосновение ладонями к глазам в течение нескольких секунд
  • Йога – лучший способ, обученный экспертом с пользой
  • Вдыхайте, когда смотрите вверх, и постепенно выдыхайте, глядя вниз глазами. Точно так же, глядя в сторону от себя, сделайте глубокий вдох и выдох, глядя в сторону носа.
  • Несколько гуру призывают вас произносить святой Ом, тем самым используя положительную энергию вселенной.
  • После упражнений рекомендуется лечь в шава-асану или в мертвую позу, чтобы расслабить все мышцы.

Насадки для Healthy Eye

Чтобы наши глаза были здоровы, вы можете сделать многое:

  • Раз в несколько лет проходите комплексное обследование глаз с расширенным зрением. Сдайте экзамен даже через год, если вы не заметили никаких проблем. Многие люди даже не осознают, что могут лучше видеть с корректирующими линзами, а многие серьезные заболевания глаз не имеют для них заметных симптомов.
  • Многие болезни глаз происходят от родителей, наследственность.
  • Если вы подвержены повышенному риску возникновения проблем со зрением из-за диабета или семейного анамнеза заболевания глаз, посещайте офтальмолога каждые шесть месяцев до года
  • Защитите глаза и носите солнцезащитные очки от вредного воздействия УФ-лучей с помощью поляризованных солнцезащитных очков, блокирующих как УФА, так и УФВ лучи.
  • Диета, богатая полезными жирами и антиоксидантами, может помочь сохранить здоровье глаз, и да, ешьте морковь, которая является отличным источником витамина А, который является важным питательным веществом для здоровья глаз.
  • Если вам нужны очки или контактные линзы, носите их. Ношение корректирующих линз не ослабит ваши глаза.
  • Бросьте курить, это вредно для всего организма, включая чувствительные глаза.
Упражнения для глаз в сравнении с терапией зрения

Программы самопомощи глазных упражнений для улучшения зрения — это не то же самое, что контролируемые программы терапии зрения, назначаемые глазными врачами (обычно оптометристами) для коррекции определенного положения глаз и других проблем с бинокулярным зрением.

Из-за того, что терапию зрения иногда неправильно называют «упражнениями для глаз», назначенная врачом терапия зрения включает в себя специальные мероприятия, помогающие исправить проблемы со зрением, такие как амблиопия и косоглазие, или улучшить динамические зрительные навыки для спортивного зрения.

Многие врачи назначали и контролировали терапию зрения, и, согласно опубликованным исследованиям, она доказала свою безопасность и эффективность, но цель терапии зрения не в том, чтобы уменьшить или устранить потребность в коррекции зрения.

Еда на вынос

Нет никаких научных доказательств того, что упражнения для глаз улучшают зрение людей, но возможно, что упражнения для глаз не помогут вам, но и не навредят. Также важны регулярные осмотры у офтальмолога; они часто могут обнаружить и вылечить ваше расстройство до того, как появятся заметные симптомы.

Обратитесь к врачу: если у вас возникли проблемы с тем, чтобы видеть предметы вблизи или держать книги (или смартфон) дальше, чтобы лучше разобрать слова, обратитесь к офтальмологу или проконсультируйтесь по вызову для проверки зрения.Близорукость поддается лечению, а в некоторых случаях мы можем замедлить детей, сделать шаг и лечить их.

Метод Бейтса для улучшения зрения у детей

Он мне невозможно лично научить легкости зрения улучшение для каждого родителя и каждого ребенка, но часть меня действительно хотел бы, чтобы я мог сделать это. Для родителей, которые не могут привезти ребенка на несколько уроков зрения, пожалуйста, знайте, что есть много вы можете сделать сами! Информация, которую я предоставляю на этой странице надеюсь, вдохновит вас на то, чтобы помочь вашему ребенку избежать проблем со зрением, или устранить такие проблемы, если зрение ребенка уже затронутый.

Видение сильно различается на первом году жизни
В течение нескольких лет д-р Бейтс тестировал глаза новорожденных детей, и он вел записи их зрения за свои детские годы. Он обнаружил, что зрение сильно различается в первые 6 мес, меняясь от нормального до гиперметропического (дальнозоркого) к астигматизму и обратно в норму на регулярной основе. Только после 6 месяцев или к 1 году глаза становятся более четкими обычный.

В в возрасте от четырех до шести лет, непосредственно перед тем, как они пойдут в школу, их зрение обычно нормальное. После года и более школьной дальнозоркости имеет тенденцию к началу и увеличивается с каждым годом. Миопия (близорукость) имеет тенденцию появляться в возрасте 10 или 12 лет и увеличивается по мере увеличения дальнозоркости. становится меньше к тому времени.
Бейтс заметил, что у некоторых детей дальнозоркость меняется от одного года к близорукость следующего, то обратно в дальнозоркость, а затем в норму.


Очки не лучшее решение

Зрение у детей может настолько различаться, что на самом деле это не делает смысл попробовать подогнать к ним что-то статичное, например, очки. Очки только усиливают нагрузку и со временем ухудшают зрение.

Др. Бейтс гарантировал, что сможет вылечить любого ребенка под 16 лет, если они еще не носили очки.Он сказал, что они обычно излечивается в течение нескольких дней, недель или месяцев, и всегда в течение года.

Дети быстрее улучшать зрение
Поскольку дети уже много лет не носят очки, еще не выработали хроническую привычку к напряжению, они часто легко и быстро вернуться к ясному видению. Даже когда они уже носили очки, дети, как правило, быстрее преодолевают проблемы со зрением, чем взрослые.

У миллионов школьников проблемы со зрением. Дальнозоркость настолько распространена, что считается нормой чтобы дети были дальнозоркими и ничего нельзя было сделать предотвратить это. В младших классах дальнозоркость обычно составляет 80%, 10% близоруких, и в старших классах это, как правило, уравновешивается.

Бейтс сказал, что эти общие проблемы со зрением у детей подрывают их здоровье и тратит деньги налогоплательщиков.это расход и препятствием для них на протяжении всей жизни. Во многих случаях это является источником постоянных несчастий и страданий. И все же практически все эти случаи можно было бы вылечить и развитие новых предотвращены — очень простым способом.

Близорукость, более чем в девяноста пяти процентах случаев
начинается в возрасте от пяти до десяти лет.
Он увеличивается в значительной степени из-за того, что близорукий глаз получает линза минус.

Доктор Расмуссен

Ищу на знакомые и незнакомые объекты
Доктор Бейтс заметил, что, когда дети смотрят на незнакомые объект на доске, что-то новое, чего у них нет видели раньше, ретиноскоп всегда показывал, что они близорукий на тот момент, хотя их зрение было бы нормальным при других обстоятельствах.Когда они смотрели на знакомые предметы, они могли смотреть на него без напряжения и поэтому с нормальным зрением.

Если ребенок сначала смотрит на знакомый предмет, и умеет расслабляться с ним, а потом смотрит на незнакомый предмет на одинаковое расстояние, напряжение от взгляда на незнакомый объект будет меньше. Дети вскоре становятся в состоянии поддерживать релаксацию что они получили, глядя на знакомый объект и взгляд на незнакомые предметы тоже без напряжения.

Сдача в аренду диаграмма становится знакомой
Из-за этой разницы в реакции на знакомое и незнакомое изображения, Бейтс обнаружил, что детям стало легче читать глазную карту, когда они ознакомились с ней. Если он оставил глазную карту на стене, рядом с доской, дети будут использовать его как знакомый объект. Они бы научиться расслаблять глаза с его помощью.Затем они оглядываются на доске и расслабьтесь, чтобы они могли видеть доске лучше. Чтение глазковой диаграммы регулярно улучшается свое видение как графика, так и других вещей.

Дети у которых зрение было ниже нормы, улучшилось, в большинстве случаев до нормальное зрение. Дети, у которых уже было нормальное зрение, 20/20, стал читать 20/15 или 20/10.Это было независимо от световой режим в помещении.

Хранить глазная диаграмма в классе на постоянной основе
До того, как эта система была введена в одном конкретном классе, учительница заметила, что каждый из 15 лет, которые она преподавала, в начале школы у детей не было проблемы с чтением по доске со своих мест, но к весне они не могли прочитать его на расстоянии более 10 футов.Она держала глазную карту в своем классе и пусть дети читают ее каждый день. То результатом было то, что с тех пор никто из детей в ее классе появились проблемы со зрением.

Потому что этого успеха в одной школе система использования глазковой карты был введен во все школы Гранд-Форкса, Северный Дакота, где работал Бейтс. Эти школы постоянно использовали диаграммы в течение 8 лет, с 2000 школьниками.В к началу этого периода 6% детей были близорукими, в то время как только 1 % был близорук в конце. Все остальные улучшилось до точки нормального зрения, и новые ученики в целом удалось избежать миопии.

Очковые диаграммы помогали как близоруким, так и дальнозорким ученикам
В этих школьных опытах не только излечивалась близорукость, но и дальнозоркость также улучшилась.Бейтс не ожидал этого. Дальнозоркость считалось врожденным, чем-то, с чем вы родились, и астигматизм в большинстве случаев также считался присутствующим при рождении.

С своим ретиноскопом д-р Бейтс смог показать, что, когда дети учатся читать, — или писать, рисовать или делать все, что от них требуется смотреть на незнакомые предметы вблизи, — их глаза всегда показывают дальнозоркость или дальнозоркий астигматизм.

Что дети больше всего нуждаются в своем зрении
Итак, что детям нужно больше всего, так это научиться держите свое зрение расслабленным, когда смотрите на незнакомые вещи. Только после того, как они смогут смотреть на ближнюю точку без напряжения, могут ли они рассчитывать на большие успехи в учебе. В каждом случае, с которым работал д-р Бейтс, он всегда мог достичь этой цели, заставляя детей практиковаться ежедневно с диаграммой зрения.Как только они смогут расслабиться с диаграммой на расстоянии его можно приблизить и они учатся делать то же самое для их ближнего зрения.

Как счастливые «побочные эффекты» улучшения зрения, которые испытали дети меньше головных болей, меньше усталости и лучше отношение.

К сожалению…
Несмотря на успех доктора Бейтса, Совет по образованию решил использование глазных диаграмм в классах было «ненаучным». и ошибочные», и они запретили использование глазных карт в школах — кроме обычных целей время от времени проверка детского зрения.

Др. Дети Бейтса
Собственных детей Бейтса однажды отправили домой из школы с обратите внимание, что им нужны очки. Он проверил их и ничего не нашел неправильно, и спросил учителя, можно ли поместить глазковую диаграмму в своих классах. Это было одобрено, но вскоре его молодой дочь пришла домой из школы в слезах, потому что она была дразнили по поводу диаграммы.Бейтс знал, что это не поможет чтобы она читала глазную карту в таких условиях, поэтому он заставила ее прочитать дома. Оба ребенка сохранили прекрасное зрение, но Бейтс понял, что очень немногим детям так повезет.

Что НУЖНО и НЕТ для работы над зрением вашего ребенка
Сначала некоторые НЕТ:
НЕТ будьте грубы с детьми, они напряжены вверх мгновенно.Принуждать их к чему-либо просто не получится. работай. Говорить им сидеть неподвижно и слушать не способствует для расслабления глаз.
НЕ слишком рано сдаваться… Пока ребенок на самом деле видит лучше, пусть даже на мгновение, они могут не понять что вы делаете для них и может быть отказ от сотрудничества. Будьте изобретательны и найти различные способы помочь им расслабиться. Как только как только один метод сработает, вы заручитесь их вниманием и сотрудничеством.
НЕ ЗАПРЕЩАЕТСЯ позволять детям играть с чьими-либо очками! Глаза малышей и детей младшего возраста очень быстро адаптируются к рецепту в тех линзах, которые не то, что вы хочу, чтобы они адаптировались к…

Некоторые DO
DO взять несколько уроков от опытного учителя Бейтса и узнайте, как помочь ваш ребенок дома.
DO будьте добры и нежны с детьми. Обильная любовь и похвала помогут их глазам расслабиться.
DO пусть ребенок спит в темной комнате, особенно в первые 2 года жизни. (видеть это исследование)
DO поместите диаграмму для глаз в детскую спальню и пусть они ознакомятся с ним.
DO РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ и играйте в игры, особенно в мяч игры.
DO включать другие дети в играх, особенно друзья ребенка.
DO пусть шумят сколько хотят.
DO найти предметы, которые ребенок особенно любит интересно, это делает все течь намного проще!
DO часто хвалите ребенка.
DO много игр на свежем воздухе – купите на свежий воздух и солнечный свет, и пусть они находятся там без очки как можно больше. (видеть это исследование)
DO поощрять здоровое питание путем предоставления фрукты вместо шоколадных батончиков или сладостей.(видеть это исследований и питания)
DO запишите свои успехи в таблице каждую неделю.

Напряжение глаз может быть так легко вылечен у среднего ребенка доктором Метод Бейтса о том, что противозаконно подходит для детей в очках .
Пол Хотсон, О.Д., журнал Better Eyesight, декабрь. 1925

Это не сложно и не утомительно для улучшения зрения. Детей можно уберечь от многолетних страданий, напряжение глаз, поддразнивание, неполноценность и ухудшение зрения, а также различные физические и психические проблемы по мере взросления типичные проблемы, связанные с ношением очков.Дети будут счастливее и здоровее в целом — пожалуйста, помогите им увидеть с ясностью.

Далее чтение на эту тему:
электронная книга: Глаз Обучение в наших школах и читайте в школе Учителя страница
электронная книга: Бейтс Метод просмотра косоглазия / косоглазия и On-Sight Решения ~ Электронная книга Косоглазие
: Сказки для лучшего зрения (это доступно по запросу)
Книга Джанет Гудрич: Как Как улучшить зрение вашего ребенка естественным путем: советы заботливых родителей Путеводитель
Книга Эмили Лиерман: Рассказы от клиники
НОВИНКА: Детская книжка с картинками: «Я ясно вижу» Орит Круглански (также на испанском языке: «Veo Bien»)
Отзывы о улучшение зрения у детей.

Разрешение на распространение
Вышеприведенное сжато из лекции «В центре внимания детская Глаза», представленный Эстер Джой ван дер Верф на 2-й Британская конференция по естественному зрению, проходившая в Фельдене, Англия, 30 октября 2010 г.
Разрешение на использование, копирование и/или распространение вышеуказанной информации настоящим предоставляется при условии, что плата не взимается и что это уведомление о разрешении и источник появляются во всех копиях.
(Источник: http://www.visionsofjoy.org/children-vision.htm, февраль 2014)

Можно ли вылечить близорукость? | Глаза домика на дереве

Как врач-офтальмолог, специализирующийся на лечении близорукости у детей, я рад, что так много родителей стали лучше осведомлены об этой проблеме. Недавние статьи в Wall Street Journal, New York Times и других потребительских СМИ повышают осведомленность и интерес родителей, стремящихся помочь своим детям.

Близорукость — это заболевание, при котором глаз становится слишком длинным, что приводит к нечеткости зрения вдаль и повышенному риску серьезных, угрожающих зрению заболеваний глаз, таких как глаукома (1), катаракта (2) или заболевания сетчатки глаза (3). По оценкам, каждый третий ребенок в США страдает близорукостью, и за последние 30 лет ее распространенность резко возросла (4). Исследования показали, что нехватка времени на свежем воздухе для детей и более близкое к работе, например, чтение и время на экране, приводят к значительному увеличению близорукости, которое мы наблюдаем (5-7).

Есть ли лекарство?

Сейчас, когда все больше родителей знают о близорукости, часто задают вопрос: «Можно ли вылечить близорукость?» Простой ответ — нет, но в настоящее время существуют многообещающие методы, которые мы можем использовать для лечения близорукости так же, как мы лечим другие заболевания, такие как диабет, чтобы свести к минимуму воздействие на детей. Кембриджский словарь определяет лечение как «снова сделать кого-то здоровым или заставить болезнь уйти». В связи с этим в настоящее время мы не можем вылечить близорукость, поскольку не существует проверенного метода сокращения длины глазного яблока.Как только глаз начинает расти слишком долго, что обычно начинается в детстве, удлинение глаза не может быть обращено вспять. В то время как взрослые могут пройти рефракционную хирургию, такую ​​как LASIK, чтобы улучшить зрение, их глаза все еще остаются слишком длинными. В настоящее время мы можем уменьшить симптом близорукости, размытое зрение вдаль, прописав очки или контактные линзы, чтобы помочь человеку ясно видеть на расстоянии. Тем не менее, он не лечит основную проблему миопии, а скорее лечит симптом.

Хотя близорукость нельзя вылечить, ее можно лечить, чтобы замедлить или даже остановить ее ухудшение.Поскольку близорукость обычно проявляется и развивается в детстве, эти методы лечения предназначены для детей, как правило, в возрасте от 6 до 15 лет. Некоторым пациентам, находящимся под моим наблюдением, от 4 до 17 лет. Целью лечения или ведения близорукости является замедление или смягчение ускоренного роста глаза. Эффективное лечение означает больше, чем просто исправление нечеткости зрения у детей; это также означает предотвращение ухудшения зрения ребенка и, следовательно, снижение пожизненного риска серьезных глазных заболеваний, вызванных близорукостью.За последнее десятилетие было доказано, что несколько методов лечения близорукости у детей эффективны.

Лечение близорукости

В настоящее время в Treehouse Eyes используются 3 метода лечения детской близорукости. Это было подтверждено многочисленными хорошо контролируемыми исследованиями по всему миру, которые доступны для просмотра в Интернете. Отличный обзор текущего состояния лечения миопии был опубликован в апреле 2020 года и является хорошим ресурсом для родителей, которым нужны дополнительные клинические данные.Два из этих методов лечения работают аналогичным образом, используя специально разработанные контактные линзы для изменения направления света, падающего на сетчатку. В другом лечении используются глазные капли, отпускаемые по рецепту, с определенной концентрацией. Все эти продукты одобрены FDA, но не все из них специально показаны для лечения прогрессирующей близорукости. Генетика, а также факторы окружающей среды играют роль в оценке риска для каждого ребенка. В моей практике, где мы лечили более 500 детей с близорукостью, я даю рекомендации по наилучшему лечению для каждого ребенка на основе тщательного обследования и обсуждения факторов риска для этого ребенка.

Первая процедура – ​​это индивидуальные ночные контактные линзы, которые мы называем KIDS (Кератометрическое индуцированное диоптрийное усиление). Эти линзы надевают ребенку на глаз вечером перед сном и снимают утром. Они работают, мягко изменяя форму передней поверхности глаза, называемой роговицей, за ночь. Мы разрабатываем эти линзы специально для формы глаз каждого ребенка, чтобы они посылали глазу сигнал о замедлении роста. Большим дополнительным преимуществом этого лечения является то, что дети могут видеть 20/20 в течение всего дня без очков или контактных линз, поэтому не нужно беспокоиться о том, чтобы сломать очки или потерять контактные линзы вдали от дома.

Вторая процедура – ​​индивидуальные мягкие контактные линзы, которые носят в дневное время. Эти линзы надеваются утром, носятся весь день, а затем снимаются на ночь и либо утилизируются, либо дезинфицируются/очищаются. Они работают так же, как наши линзы KIDS, в том смысле, что они изменяют путь света, падающего на сетчатку, но их необходимо носить, чтобы лечение было эффективным. Это лечение очень хорошо работает с активными детьми, которые не хотят носить очки, или с детьми старшего возраста, которые соблюдают правила ухода за линзами и дезинфекции.

Третье лечение, которое мы используем, иногда в сочетании с другими видами лечения, — это отпускаемые по рецепту глазные капли, известные как атропин. Цель состоит в том, чтобы замедлить удлинение глаз, чтобы можно было управлять близорукостью. Как правило, одну каплю закапывают ребенку в глаз на ночь перед сном. Я часто назначаю это лечение детям младшего возраста, которые еще не готовы к выбору контактных линз, быстро прогрессирующим или в сочетании с лечением контактными линзами, где это необходимо.

Все эти методы лечения могут быть эффективными, но требуют индивидуального подхода к ситуации каждого ребенка, поэтому универсального решения не существует.Как и все медицинские процедуры, существуют потенциальные риски каждого лечения, которые мы должны учитывать в сравнении с преимуществами. Это важная дискуссия, которую я веду с родителями, когда решаю, какой вариант лечения лучше всего подходит для их ребенка. Все эти методы лечения лучше, чем полное отсутствие лечения, которое, как мы знаем, приведет к необратимому ухудшению миопии у ребенка. Я настоятельно рекомендую всем родителям вмешиваться и лечить близорукость на ранней стадии, так как чем раньше мы начнем лечение близорукости у вашего ребенка, тем лучше будут результаты как сейчас, так и на всю жизнь.

 

Готов поговорить с врачом по поводу близорукости? Найдите врача и запишитесь на прием здесь.

 

Доктор Кевин Чан, OD, MS, FAAO
Старший клинический директор
Treehouse Eyes

Каталожные номера:

  1. Офтальмология, 118(10), 1989-1994.систематическая …
  2. Офтальмология, 112(8), 1395-1401
  3. Японский журнал офтальмологии, 32(3), 310-315.
  4. Арка Офтальмол. 2009 декабрь; 127 (12): 1632-9.
  5. Офтальмология. 2008 г., август; 115 (8): 1279-85.
  6. Офтальмология. 2013 май;120(5):1080-5
  7. PLoS Один. 2015 20 октября; 10 (10): e0140419

Улучшение зрения и зрения | Упражнения для глаз

Когда мы не можем ясно видеть, мы хватаемся за то, что можем. Хотя мы не можем исправить зрение без помощи линз или хирургического вмешательства, есть несколько основных способов улучшить свое зрение и здоровье глаз самостоятельно.

Естественное улучшение зрения

Лучший способ естественным образом улучшить зрение — дать глазам то, что им нужно для здоровья.Постоянное поступление питательных продуктов и витаминов держит ваши глаза и ваше тело в целом на пике формы.

Витамины и антиоксиданты

Два распространенных витамина и антиоксиданта, которые помогают улучшить зрение, включают:

  • Витамин А (дефицит снижает запасы пигмента родопсина, необходимого для зрения при слабом освещении и ночью)
  • Лютеин

Как лютеин помогает вашим глазам

Лютеин — это пигмент, обнаруженный в высоких концентрациях в слое сетчатки, где насыщенные пигментом клетки помогают защититься от избыточного света.Твердые научные исследования показывают, что добавка лютеина способствует естественному улучшению зрения в наших глазах.

К счастью, лютеин является антиоксидантом, который естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, капуста и листовая свекла 

Еда для зрения

Многие витамины и антиоксиданты, естественным образом улучшающие зрение, содержатся в обычных продуктах питания, в том числе:

  • Морковь, капуста, шпинат и листовая капуста (витамин А и лютеин)
  • Печень (витамин А), включая жир печени трески
  • Мангольд, цуккини и брюссельская капуста (лютеин)
  • Сладкий картофель и масло (витамин А)

Упражнения для глаз спасут мое зрение? (Или просто заставить меня закатить глаза?) 

Многие упражнения для глаз рекламируются как способы естественного улучшения зрения и преодоления близорукости.Метод Бейтса предлагает методы пальминга, движения и визуализации для изменения формы глазного яблока и улучшения зрения. Ян Бао Цзянь Цао предлагает массаж и точечный массаж как способы снятия напряжения и проблем с глазами.

Однако подтверждено, что ни одно из этих упражнений не дает более чем случайных результатов или результатов плацебо. В то время как терапия зрения является серьезной областью оптометрии, которая решает проблемы с выравниванием, отслеживанием и напряжением, нет веских доказательств того, что упражнения для зрения могут повлиять на ясность.

Мы не можем исправить наше зрение без профессиональной помощи, и не существует быстрого и простого решения проблем со зрением.Но с помощью таких инструментов, как правильное питание и диета, вы все равно можете помочь своему зрению естественным путем и самостоятельно. Как всегда, пожалуйста, обсудите с вашим глазным врачом.

Ничто в этой статье не должно рассматриваться как медицинский совет и не предназначено для замены рекомендаций медицинского работника. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.

Упражнения для глаз работают? Фитнес для глаз или заблуждение?

Фитнес для глаз или заблуждение?

«Выбросьте очки! Улучшите зрение естественным путем!»

«Действительно ли упражнения для глаз улучшают зрение?»

Есть два лагеря в отношении упражнений для глаз: почему не вы их делаете и почему это вы их делаете? Тип блога о здоровье, за которым вы следите, определит, с какой позицией вы знакомы.

Помощь или костыль?

Первая группа считает, что визуальные средства, такие как очки и контактные линзы, являются костылем для ваших глаз. Они утверждают, что вы можете уменьшить или даже устранить потребность в коррекции зрения, следуя режиму упражнений для глаз.

Идея заключается в том, что большинство людей рождаются с хорошим зрением, но около 70 процентов американцев имеют проблемы со зрением. Следовательно, большинство этих проблем приобретается в результате обычных жизненных событий. Если вы что-то сделали для их создания, их также можно отменить, тренируя глазные мышцы.По этой причине упражнения для глаз, как правило, направлены на устранение миопии или близорукости.

Есть ли в этом смысл?

Впрочем, в этом есть смысл, верно? Если у вас слабые руки, вы берете абонемент в спортзал и несколько штанг, постепенно увеличивая вес до тех пор, пока ваши мышцы не станут сильными.

Проблема здесь в том, что да, вы можете сделать мышцы сильнее, тренируясь, но ваши глаза — это не мышцы; они контролируются ими. У каждого глаза есть шесть внешних мышц, которые контролируют направление взгляда, и одна внутренняя, которая перемещает фокус внутрь или наружу.Эта последняя, ​​называемая цилиарной мышцей, обычно предназначена для глазных упражнений при близорукости. Предлагаемые упражнения действительно помогают расслабить эту мышцу. Это основано на идее, что если близорукость приобретена из-за напряжения и напряжения цилиарной мышцы, расслабление устранит ее.

Но проблемы со зрением, такие как близорукость, являются аномалиями рефракции. Это происходит, когда свет не достигает правильной части внутренней части глаза (сетчатки) из-за того, что само глазное яблоко имеет неправильную форму.Упражнения для мышц глаз и вокруг них ничего не могут сделать для решения этих проблем. При миопии форма глаза слишком длинная для фокусирующей мышцы, независимо от того, насколько она расслаблена.

Безопасны ли упражнения для глаз?

В зависимости от вашего отношения к упражнениям для глаз, вы можете быть удивлены, узнав, что эти упражнения безопасны. (Просто не садитесь за руль и не делайте ничего важного без очков, чтобы проверить любую из этих теорий упражнений!) Преимущество того, что они не оказывают положительного влияния на зрение, заключается в том, что они также не вызывают негативных эффектов.Совсем не больно сидеть на полу, закрыв глаза руками, представляя, что вас окутывает кромешная тьма. Расслабление хорошее; просто не ждите лучшего зрения, когда наконец откроете глаза.

Не забывайте, что вы «учитесь». Представление темноты просто расслабляет вас, что на самом деле может показать вам временное улучшение, если вы страдаете от напряжения глаз, но не от близорукости. Закатывание глаз (как вы, возможно, делаете прямо сейчас в этой статье?) вообще не задействует внутреннюю фокусирующую мышцу.Чтение чисел в календаре без очков или контактных линз просто учит вас читать сквозь размытое зрение, а не улучшает его.

О, нет также никаких научных исследований или доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Было бы неплохо носить очки подольше и регулярно проверять зрение. Они действительно работают, чего можно сказать о некоторых из этих упражнений для глаз.

Related Posts
Правильно ли видят глазные врачи?
Советы по уходу за глазами, которые ваш глазной врач хотел бы, чтобы вы знали
Ослепление входит в число 4 худших вещей, которые могут с вами случиться
Мифы об уходе за глазами – разоблачены

Действительно ли они помогают улучшить зрение?

До сих пор не установлено четкой связи между упражнениями для глаз и их положительным влиянием на зрение.Однако исследований в этой области не так много.

Старая поговорка гласит, что упражнения для глаз помогают укрепить наши глаза, сохранить хорошее зрение, избавиться от неизбежной пары очков или даже полностью избавиться от них.

Простой поиск в Google может предоставить тысячи сайтов, предлагающих различные виды упражнений для глаз, которые можно выполнять регулярно, и многие люди верят в это. Но действительно ли помогают эти упражнения?


Рекомендуемое видео для вас:


Структура глаза

Структуру человеческого глаза часто сравнивают с камерой.Хотя нам не нужно знать подробную структуру, важно понимать основные части, так как нам понадобятся эти базовые знания, чтобы понять последние части. Свет, попадающий в наши глаза, проходит через нашу роговицу, которая представляет собой прозрачный слой. Он закрывает радужную оболочку и зрачок. Радужная оболочка – это цветная часть глаза, а зрачок – это отверстие , которое позволяет свету проходить внутрь глаза. Открытие зрачка контролируется радужной оболочкой.

Анатомия человеческого глаза (Фото предоставлено Холли Фишер / Wikimedia Commons)

Когда свет попадает внутрь глаза, он проходит через двояковыпуклую линзу.Затем лучи сходятся и формируют изображение на сетчатке, расположенной в задней части глаза и имеющей фоторецепторы.

Хрусталик имеет цилиарные мышцы , которые контролируют его кривизну в зависимости от того, насколько близко или далеко находится объект нашего внимания. Чем ближе объект, тем больше кривизна хрусталика, и наоборот.

Заболевания глаз

Заболевания глаз могут возникать при поражении определенных частей глаза. Различные расстройства вызваны нарушением функционирования различных частей глаза.

Близорукость, также известная как близорукость, представляет собой расстройство, при котором человек может видеть изображения на определенном расстоянии, за пределами которого изображение становится размытым. Это происходит при увеличении кривизны хрусталика или роговицы или при увеличении длины глазного яблока. Гиперметропия противоположна этому, при которой человек не может видеть изображения перед собой, но может видеть удаленные объекты.

Это нарушения, связанные с дефектом какой-либо части глаза.В отличие от них, существуют также расстройства, такие как пресбиопия. Это расстройство обычно является признаком пожилого возраста, когда хрусталик затвердевает и теряет гибкость

Как видите, различные расстройства имеют разные причины, некоторые из которых связаны с дефектами в определенной части глаза.

Упражнения для глаз

Эффективность упражнений для глаз при заболеваниях глаз является предметом постоянных дебатов среди офтальмологов. Хотя некоторые отвергают эти утверждения, некоторые врачи поддерживают и рекомендуют упражнения для глаз.В настоящее время недостаточно исследований, чтобы сделать точный вывод. Однако по имеющимся данным установлено, что глазные упражнения укрепляют глазные мышцы. Следовательно, расстройства, которые не связаны с каким-либо дефектом частей глаза, такие как двоение в глазах или ленивый глаз, могут быть полезны или даже излечены упражнениями для глаз. На такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость и т. д., при которых хрусталик или какая-либо другая часть глаза повреждены, упражнения для глаз не влияют и не помогают.

Некоторые люди утверждают, что им удалось предотвратить или замедлить развитие таких расстройств, как пресбиопия, с помощью упражнений для глаз. Это возможно, так как упражнения могут помочь хрусталику дольше сохранять свою гибкость. Также были случаи, когда близорукость лечили с помощью упражнений для глаз. Однако это было связано с тем, что миопия была вызвана цилиарными мышцами, не регулирующими кривизну хрусталика, а не дефектом формы хрусталика.

Не установлено четкой связи между упражнениями для глаз и их положительным влиянием на такие заболевания, как миопия, дегенерация желтого пятна и т. д.Однако упражнения для глаз не вредны, поэтому вы можете выполнять их в любое время, не опасаясь негативных побочных эффектов.

Рекомендуемая литература

Как я уменьшил свою близорукость с -3,25 до -1,00 [Путь к видению 20/20]

Привет, меня зовут Джейсон, и я собираюсь поделиться с вами, ребята, как я начал лечить свою близорукость. Этот пост состоит из всего, что я знаю, от того, как я узнал, что мое зрение можно вылечить, до периода, когда я проигнорировал информацию и применил ее шаг за шагом к тому, где я нахожусь сегодня.Я также включил видео-руководство, в котором я показал свой прогресс и показываю, как я уменьшаю свою близорукость.

Резюме: Чтобы естественным образом исправить зрение, вам нужно изучить концепцию гормезиса. То, как вы делаете гормезис в глазах, чтобы сделать их сильнее, называется активной фокусировкой. Активная фокусировка — это концепция, при которой вы фокусируете взгляд на определенном расстоянии, чтобы укрепить цилиарные мышцы.

Полный БЕСПЛАТНЫЙ курс о том, как естественным образом уменьшить близорукость, вы можете найти по ссылке в рекомендуемом разделе в конце этой статьи.

онджейсон коммерческий 2 x

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность перехода на веб-браузер, который поддерживает HTML5 видео

Как печатать Push и Active Focus для начинающих

Моя история и как началась моя близорукость

Итак, чтобы рассказать свою историю о том, как я впервые заболел близорукостью, когда мне было около 13 лет, я получил свой первый очки. Ну, это было из проверки, так как я жаловался, что не могу четко видеть доску в школе.Однако я ненавидел это.

Если честно. Сначала мне нравились эти очки! Я смог ясно видеть. Я мог читать автомобильные номера издалека, но это длилось недолго.

Несколько месяцев спустя я прописал более высокую степень, которая, по-моему, составляла -1,25 диоптрии для обоих глаз. Меня начало ненавидеть, что я ничего не могу делать без очков. Кроме того, я не очень хорошо выгляжу в очках. Я никогда не слышал, чтобы люди говорили мне, что я выгляжу в очках, они всегда говорят, что без них я выгляжу лучше.

Я просто мечтаю иметь идеальное зрение. Однако дела идут все хуже и хуже. Из -1,25 я получил -1,75 за 1 год. Когда я поступил в колледж, моя оценка по зрению уже была -2,50.

Так что я сказал, хватит. Я сказал окулисту, чтобы он помог мне с этим и как я могу вылечить мою близорукость. Думаю, вы уже знаете их ответ.

Это чистая генетика. Они сказали. Они также сказали мне не насиловать зрение и постоянно носить очки. Они сказали, что это поможет моему глазу справиться с ультрафиолетовыми лучами или что-то в этом роде.Я забыл тип линз, которые мне дали, но они дают зеленое свечение (за это меня не осудишь, я теперь ношу только контактные линзы). Они даже посоветовали мне приобрести те причудливые переходные линзы, которые переключаются на оттенки, когда солнце встает. Говорят, что ультрафиолетовые лучи — одна из причин моей близорукости.

Сказали, что это навсегда. Я буду носить эти очки вечно! Я ничего не могу с этим поделать, так как мой папа тоже близорук. Моя мама не носит очки кстати. Однако, если это генетика, я просто принял этот факт, пока моя оценка по зрению не стала -3.25.

Возможно, это один из самых депрессивных моментов в моей жизни. Визуализация Мне приходится носить очки каждый день до конца жизни.

Как меня очень раздражали эти очки, помните, когда они сказали вам, что это действительно немного больно при использовании новой пары очков? Внимание, спойлер, это в большинстве случаев причина, по которой ваша близорукость становится все хуже и хуже. На самом деле у них есть НАУЧНЫЙ ТЕРМИН для этого. Близорукость, вызванная линзами.

В любом случае, я начал делать то, что делает обычный миллениал, когда мы получаем запрос, мы ищем ответы в Интернете.Вот где я узнал об этом материале. Не на одном сайте, а на нескольких. Вам уже повезло, что вы получите все это в одной статье? 🙂 Нет проблем!

Почему я решил написать эту статью

Когда я дохожу до разговора с людьми и говорю, что у меня развилась близорукость от -3,25 до -2,00, люди всегда спрашивают, как я это сделал и могут ли они тоже это сделать .

Конечно, я не могу рассказать им все, потому что если я это сделаю, все время для нашего разговора будет очень ценным.Я очень занятой человек, и это потому, что я сосредоточился на самосовершенствовании. С тех пор, как я бросил видеоигры, я начал сосредотачиваться на себе. Если вам интересно узнать, как я начал улучшать себя, отказавшись от видеоигр, или вы только что поняли, что зависимость от видеоигр связана с близорукостью, поскольку вы всегда смотрите на экраны. Может быть, вы хотите перезагрузиться и посмотрите мои советы в этой статье: Выход из игр

Итак, написав это, я могу просто направить их к статье, которую я написал. Другой только представляет, сколько людей не знают об этом факте? Они считают, что это на 100% связано с их генетикой, и никакие изменения в образе жизни не помогут убрать эти очки, которые постоянно носить неудобно.Поверь мне, я до сих пор знаю, каково это. И я чувствую, что это одна из причин, по которой вы можете прочитать эту статью.

Я еще не уменьшил свою близорукость до 20/20, но уже значительно уменьшил ее. Так удивительно, правда? Вот почему я хочу поделиться этим со всеми.

Прежде чем я начну писать эту статью, вот некоторые вещи, которые я хочу, чтобы вы знали:

Во-первых, я буду на 100% честен с вами, ребята. Эта статья расскажет даже о моих неудачах в уменьшении моей близорукости.Я также могу обидеть людей, сказав, что метод, который они используют, не работает для меня. Так что заранее извиняюсь.

Во-вторых, у меня нет другого способа доказать, что я уменьшил свою близорукость, кроме как поделиться результатами обнаруженного мною теста, о котором я расскажу ниже. Но я лично клянусь, что то, что я говорю, верно и правильно в меру своих возможностей.

В-третьих, эти штуки — результат моих исследований. То, что я сделал, узнал, применил в своем путешествии, чтобы уменьшить мою близорукость. На момент написания этой статьи мой рецепт -1.75 диоптрий, что, на мой взгляд, очень большое достижение.

В-четвертых, эта статья далека от совершенства. Поэтому я призываю вас не стесняться спрашивать в разделе комментариев ниже , что очень поможет вам и мне. Я могу ответить на ваш вопрос и сделать эту статью лучше, чтобы помочь большему количеству людей.

В-пятых, в этой статье много информации, и вам может потребоваться несколько дней, чтобы полностью понять все концепции, принципы и практики. Я предлагаю вам добавить эту страницу в закладки или сохранить ссылку на этот сайт для будущих ссылок.

В-шестых, это будет очень длинная статья, поэтому, если вам нужна только часть лечения, не зная принципов уменьшения миопии и того, что это такое, вы можете просто перейти к разделу «Как я начал лечить близорукость» . НО, я предлагаю вам прочитать все, чтобы вы знали, что делаете.

Наконец, я всего лишь один парень, пытающийся все объяснить. Хотя это правда, что я получил степень бакалавра в области медицинских технологий, я все еще не окулист. Тем не менее, я постарался объяснить все так ясно и точно, как только мог.

Имея это в виду, давайте начнем

Почему я хотел вылечить свою близорукость

Как я уже говорил в своей истории выше, я ненавидел то, что не могу прожить и дня без этих очков. Кроме того, я выгляжу намного лучше без него.

Я начал носить контактные линзы, но это довольно хлопотно, так как их нужно надевать и снимать каждый день, а при использовании этих линз существует множество опасностей заражения. Тем не менее, я все еще использую контактные линзы прямо сейчас, чтобы улучшить свое зрение, но об этом позже.

Но основная причина, по которой я хочу избавиться от близорукости, заключается в том, что я просто мечтаю о дне, когда я смогу просто прыгать на своей кровати, наслаждаться природой, путешествовать, не беспокоясь об очках. Ты чувствуешь, что я чувствую, когда говорю этот сон? Только представьте себе день, когда вы снимете линзы и насладитесь миром, каким мы его видим с точки зрения 20/20.

Верно! Это моя конечная причина. Я хочу наслаждаться жизнью без этих очков. Кроме того, путешествовать станет намного проще.Я также ненавижу, когда на моих очках начинает скапливаться влага. Вождение в очках. Это заставляет меня чувствовать, что мои глаза быстро устают. Я знаю, что я не один здесь, верно?

И я думаю, ты тоже ненавидишь это. Я знаю, что именно по этой причине вы нахмурились в этой статье. Не волнуйся, я не трачу твое время. Я знаю, что вы сейчас много читаете. Я обещаю вам, что то, что вы получите здесь, действительно того стоит.

ПОКАЖИ МНЕ И ПОКАЖИ МНЕ, ЧТО У ВАС ХОЧЕТСЯ ВЫЛЕЧИТЬ СВОИ ГЛАЗА!

Что такое близорукость?

Если вы спросите окулиста, он скажет, что причиной вашей близорукости является удлинение глазного яблока.

В этом они абсолютно правы.

Когда ваш глаз удлиняется, изображение становится размытым, так как вы не можете полностью сфокусировать изображение на сетчатке.

Так почему твое глазное яблоко вдруг стало удлиненным? Они просто винят в этом генетику. Вроде как мне объяснили.

ОДНАКО, не я, так как я собираюсь познакомить вас с основной причиной вашей близорукости.

Представляю вам, цилиарный спазм.

Что это за цилиарный спазм?

Вы видели цилиарную мышцу на анатомии глаза выше? Помните, что это мышца, а в мышцах иногда случаются спазмы.

Эти мышцы удерживают хрусталик и формируют его, помогая вам ясно видеть. Когда они сокращаются, это снижает качество изображения, которое вы видите. Вы можете догадаться, что это такое? Для этого есть научный термин. Он называется Псевдомиопия .

Ага, как в Псевдо (Подделка), Близорукость (Близорукость). Итак, поддельная близорукость, почему подделка? Подробнее об этом позже.

Как очки могут ухудшить зрение?

Помнишь, я рассказывал тебе в своей истории, когда жаловался, что не вижу доску в классе? Таким образом, у меня была моя первая пара очков?

Это потому, что в детстве я пристрастился к видеоиграм.Как вы уже знаете, я уже бросил видеоигры. Я поделился ссылкой на свою статью об этом здесь. Но случилось так, что причина цилиарного спазма постоянно возле работы. Я не работаю, но всю ночь смотрю в экраны, читаю книги в школе. Все рядом с работой. Таким образом, у моих цилиарных мышц действительно были эти спазмы.

Теперь, так как ваш местный окулист не объяснил вам это. Удивлен? И я нет. Они дали мне очки для лечения моей близорукости.

Почему это подделка? просто.Причина, по которой я плохо вижу, в том, что это цилиарный спазм, а не удлинение глазного яблока.

Теперь, когда мне дали эти очки, которые, как они думали, я буду носить до конца своей жизни, именно эти очки стали причиной моей близорукости . Теперь у меня не псевдомиопия, а настоящая близорукость. Близорукость, вызванная линзами это.

Теперь позвольте мне рассказать вам, как это происходит.

Помните, как вы проходили осмотр у окулиста? Фотолаборатория, маленькие буквы, попробуйте прочитать самую маленькую букву?

Вот мой вопрос, на который вы должны ответить, вы понимаете, что вы можете видеть лучше, когда солнце восходит, чем в темной комнате?

Точно! Солнечный свет полезен для ваших глаз.Я действительно удивляюсь, почему они сделали эти переходные линзы. Хм.

Примечание. Не смотрите прямо на солнце. В то время как солнечный свет полезен для вашего зрения, смотреть на него прямо слишком сложно для ваших глаз. Все, что слишком много, плохо. Всегда помните это правило.

В любом случае, солнечный свет великолепен, так как его свет делает изображения более четкими для ваших глаз.

Теперь представьте, что вы получили полную коррекцию для темной комнаты и начали использовать эти очки на улице, когда светит солнце?

Вы видите, куда я иду? У вас слишком много назначений .Представьте, как напряглись ваши глаза из-за этого. Поскольку вам назначено чрезмерное количество назначений, глаз должен компенсировать это усилением близорукости, так как он действительно испытывает стресс от этих очков.

Вот почему в 13 лет я прописал лекарства по низкой цене, затем в колледже у меня было -2,25, а вскоре после выпуска -3,25.

Теперь вы понимаете, почему вам нужно носить очки каждый день? Я почувствовал эту боль, когда узнал об этом.

Тебе нужно выбросить мои очки?

Не обязательно.Ну, основываясь на моих исследованиях, это зависит. Как только вы получите оценку зрения, для которой нужно всего лишь -0,5 диоптрии, вы можете свободно снимать очки и выполнять техники, которые я собираюсь показать вам далее в этой статье.

Однако большинству из нас НЕ следует сразу же выбрасывать очки.

Есть такая штука, как адаптация к размытию. Это означает, что ваш мозг уже адаптировался к степени вашей близорукости.

Это плохо? ОПРЕДЕЛЕННО! Если ваш мозг считает, что ваше нечеткое зрение — это нормально, никаких улучшений больше не будет.Вы должны сообщить своему мозгу, что ваши глаза должны видеть ясно.

Если я не собираюсь выбрасывать очки, должен ли я изменить рецепт?

Большинству из нас нужно , чтобы изменить или, скорее, уменьшить наш рецепт. Не беспокойтесь. Пошаговая процедура выбора правильного сокращения по вашему рецепту будет описана далее в статье.

Пока просто знайте, что сразу снимать очки — не лучший вариант. Кроме того, существенное сокращение рецепта также не является разумным выбором.

Какие существуют варианты лечения близорукости?

Чтобы ознакомиться с полным списком доступных средств лечения близорукости, ознакомьтесь со статьей, которую я написал: Лечение близорукости

1. Очки

Это, безусловно, самый быстрый и удобный способ лечения близорукости. Кроме того, это причина номер один, почему наше зрение становится все хуже и хуже. Если вы не знаете, почему, просто проверьте раздел о близорукости выше.

Однако есть способ снова улучшить зрение с помощью очков или контактных линз.Не бросайте это сразу.

Наряду со скоростью и удобством, очки могут доставить вам неудобство. Во-первых, вы будете зависеть от него. Это означает, что вы должны носить его вечно. Я всегда мечтал о жизни без очков.

Во-вторых, пар на стекле раздражает!

В-третьих, с ними особо не поплаваешь. Особенно для человека, который любит много путешествовать, это мучение.

В-четвертых, в очках трудно спать на ночевках.По сути, вы должны разместить их там, где вы сможете сразу их найти. Если нет, то удачи на следующий день занимаясь в прятки.

В-пятых, более высокие рецепты действительно тяжелые и всегда вызывают дискомфорт для вашего носа.

Я мог бы добавить еще, но надеюсь, вы меня поняли. Может быть, вы действительно ненавидите это тоже.

Совет: вам предстоит долгий путь к восстановлению зрения. Было бы здорово, если бы ты использовал эту свою ненависть для очков. Это причина, по которой я все еще настаиваю на TBH.

Однако я рассчитываю на ваше крайнее желание жить без очков. Вот почему я проповедую, как это отстойно.

Если вы действительно ненавидите очки, вы можете лечить близорукость контактными линзами. Подробнее об этом позже.

2. Лазерная хирургия или операция LASIK

Хорошо, вам все еще нужен более быстрый маршрут. Тогда вы можете попробовать операцию на глазах LASIK.

Хотя это вернет ваше зрение к 20/20, это не лучший выбор. Если это так, я уже получил один.Но выслушайте меня здесь.

Лазик — это когда лазер изменяет форму вашей роговицы, чтобы она действовала как постоянная линза для ваших глаз.

С этим связано много недостатков,

Во-первых, это так дорого!

Во-вторых, только 96% пациентов успешно восстанавливают зрение 20/20. 4%? Выброшенные деньги.

В-третьих, изменение формы роговицы означает, что она станет тоньше. Это составляет массу случаев, когда их глаза становятся очень чувствительными. Таким образом, раздражение глаз станет проблемой на всю жизнь.(Это стало результатом того, что кто-то из моих знакомых перенес операцию. Кроме того, это причина, по которой я не хочу рисковать.) Только представьте, что вам каждый раз нужны глазные капли и очки, чтобы предотвратить раздражение глаз.

В-четвертых, к другим побочным эффектам относятся: повышенная чувствительность к яркому свету, круги вокруг глаз, трудности с вождением в ночное время, неустойчивое зрение и сухость глаз.

Источник: www.webmd.com

Если вы хотите прожить с ними остаток своей жизни, или вы просто рискуете, то вы можете пройти операцию.Результат в любом случае быстрый.

3. Метод Бейтса

Я использовал этот метод, но безуспешно.

Причина, по которой мне потребовалось много времени, чтобы найти правильный способ улучшить свое зрение, заключается в том, что я использовал этот метод в течение длительного времени, ожидая результатов.

Хотя бывают случаи, когда у вас будут внезапные четкие вспышки (зрение), но это не навсегда. Я хочу что-то, что сделает мое зрение все время 20/20. Не в случайных случаях.

Метод Бейтса был предложен в 1891 году офтальмологом Уильямом Бейтсом.

Для упрощения он предположил, что причиной близорукости, то есть удлинения глазного яблока, является ослабление мышц, окружающих глаз. (См. рисунок выше.)

Хотя это верно для вашей осанки, это не то же самое для ваших глаз.

Чтобы решить эту проблему, он предложил пальминг, который позволяет на некоторое время расслабить окружающие глаз мышцы.

Примечание: есть люди, которые говорят, что пальминг ненадолго уменьшил их близорукость.Это ВЕРНО  , потому что одной из мышц, которая расслабляется при пальминге, являются ваши цилиарные мышцы (изучите выше, как работает миопия). Помните, что одной из причин вашей близорукости является цилиарный спазм, так что он понял это правильно.

Так нужно ли заниматься пальмингом каждый день? Нет. Есть еще один способ расслабить ресничные мышцы, которым я пользуюсь, и он сработал намного лучше, так как метод Бейтса не дал никакого результата.

Еще одна вещь, которую он правильно понял, это то, что солнечный свет полезен для зрения, о чем я уже объяснил выше.

Конечно, если Бейтс предположил, что окружающие мышцы являются врагами, то есть еще упражнения для глаз, которые являются следующими.

4. Упражнения для глаз

Я также использовал этот метод, но тоже не смог

Йога для глаз, метод Бейтса, Magic 10-минутная ежедневная гимнастика для глаз для ясного зрения.

Ни у кого нет времени делать их каждый день. Кроме того, это не работает. Извините, если я обидел некоторых людей, которые используют это. Но это просто не сработало для меня.

Как я уже сказал, проблема не в окружающих мышцах.Это цилиарный спазм (псевдомиопия), который позже превратился в близорукость, вызванную ношением хрусталика, из-за того, что вы использовали чрезмерно назначенные очки.

Кроме того, утомительно выбирать время дня для выполнения этого упражнения. Без обид 😛

5. Морковный сок

Я тоже пытался проглотить и пережевать тонны моркови.

Хотя это полезно для глаз, некоторые люди клянутся, что улучшают зрение. Ну не для меня. Хотя это способствует улучшению зрения, вам нужны правильные привычки, о которых я узнал больше после того, как несколько месяцев глотал тонны моркови.

Что здорово, так это то, что моя кожа стала гладкой и сияющей из-за сумасшедшего количества витамина А, который я потреблял в то время.

Однако есть научные исследования, доказывающие, что морковь действительно помогает зрению. На самом деле, я отправился изучать исследовательские работы, стоявшие за этим, и это могло действительно сработать. Если вас интересует то, что я обнаружил между связью между морковью (витамин А) и зрением, вы можете прочитать эту статью: Может ли морковь вылечить астигматизм?

6. Гормезис

Гормезис — это то, что действительно помогло мне, и то, что я использовал.

Наконец-то! Что-то, что сотворило со мной чудеса.

Во-первых, гормезис оказывает некоторую нагрузку на ваше тело, чтобы улучшить его функции.

Это все равно, что набрать вес, чтобы накачать мышцы.

Хотя в настоящее время ваши глаза могут быть слабыми, вы делаете гормезис, который в основном тренирует ваши глаза смотреть дальше, это сигнализирует вашим глазам, что им нужно быть сильнее. Таким образом, более низкие предписания в долгосрочной перспективе.

Однако не переусердствуйте.

Как и в случае со стрессом, слишком сильный стресс может принести больше вреда, чем пользы.

Это все равно, что набрать 110 фунтов/50 кг или усач в первый день в тренажерном зале. Представьте, к какой катастрофе это может привести.

Начните с малого и постепенно. Не волнуйтесь, позже я научу вас делать гормезис. Вам просто нужно знать, что это единственное, что сработало для меня.

Теперь вы понимаете, почему адаптация к размытию (о которой говорилось выше) является одной из худших вещей, которые вы можете сделать для своего зрения? Если ваш мозг считает, что ваша близорукость нормальна, то все кончено. Мы должны всегда говорить вашим глазам и мозгу, что вам нужно более четкое зрение. Так работает гормезис.

Знаешь, что самое лучшее? Это совершенно бесплатно!

Почему я выбрал Естественный Путь Гормезиса?

Как я уже упоминал выше, это просто.

Побочные эффекты лазерной хирургии глаза и зависимость от этих очков мне не подходят. Одна вещь, которую я знаю на протяжении многих лет, это то, что мое тело не идиотское.

Он может поддерживать баланс в нашем организме, например, контролировать уровень сахара, что оправдывает прерывистое голодание, он может увеличивать нашу мышечную силу, если мы даем ему правильные стимулы, и он может обратить нашу близорукость или пресбиопию с помощью правильных стимулов.

Естественный способ всегда тот, у которого побочные эффекты минимальны или отсутствуют, и он дешевле. Это то, что я всегда ищу.

Как я узнал о естественном лечении миопии

Став взрослым в эпоху Интернета, я сделал то, что сделал бы обычный человек, у которого есть вопросы. Я пошел искать в Интернете.

Конечно, это было несколько лет назад. Я думаю, что это было в 2014 году, когда я серьезно задумался о том, как я могу это исправить.

В то время метод Бейтса и упражнения йоги для глаз были известными способами вылечить зрение.

Что касается меня, то я пытался делать эти упражнения несколько месяцев. Короче говоря. Это не сработало. Поэтому я просто принял тот факт, что не могу уменьшить свой рецепт.

Вот причины, по которым я потерпел неудачу в тот раз:

  • Отсутствие доступных ресурсов, чтобы узнать об этих вещах в Интернете.
    Вам повезло, потому что я уже сказал вам, что работает, а что нет. Раньше у меня не было такой роскоши.
  • Выполнение 15-минутных упражнений для глаз — это боль, особенно для такого студента колледжа, как я.Я должен взять и быть в школе в 7 утра.
    П.С. В то время я не жаворонок. Прямо сейчас я просыпаюсь в 4:30 каждый день для самосовершенствования. Если вы хотите начать улучшать себя и наладить свою жизнь, могу ли я предложить вам проверить мою статью о моем 1-дневном дофаминовом голодании? Это действительно помогло мне подготовиться к получению этой мотивации. Я уже поделился ссылкой.
  • Я так нетерпелив в те моменты моей жизни. Поэтому я остановился через несколько месяцев.
  • У меня нет возможности узнать, улучшилось ли мое зрение.
    (Именно поэтому вам снова повезло, потому что позже в этой статье я научу вас, как получить правильную оценку зрения и рецепт.)

Итак, начните. Почему я потерпел неудачу.

Однако несколько лет спустя. Примерно в 2017 году я действительно отчаянно нуждаюсь в лечении своей близорукости, поэтому я снова поискал в Google информацию о лечении близорукости, на этот раз я исследую больше и устраняю некоторые источники, в которых работает метод Бейтса (вы знаете, почему я удаляю их, не так ли? Они не работал для меня.)

Мне так повезло, что я наткнулся на это видео

ЭТО ОТКРОЙТЕ ДЛЯ МЕНЯ ГЛАЗА!

Однако я снова потерпел неудачу. Подробнее об этом позже.

Как я начал лечить близорукость

Продолжая, я был взволнован, увидев это видео, которое я быстро надеялся включить в свои привычки.

У меня снова не получилось просто потому, что нет возможности проверить, есть ли у меня улучшения.

Но в целом то, что я сделал для лечения близорукости, правильно.У меня просто нет правильного способа проверить, улучшаюсь я или нет. Таким образом, я потерял мотивацию.

Итак, как я начал?

Как сказано в видео, выдает активное чтение на краю размытие .

Вот так, если у вас острота зрения более 2.00 диоптрий (у меня 3.25), есть определенное расстояние, на котором вы можете прочитать текст, но они немного размыты.

Чтобы объяснить, ваше зрение имеет 3 края.

  • Край фокуса — это расстояние, на котором вы можете видеть четкое изображение или текст при чтении.Обычно это расстояние, на котором удобно читать.
  • Край размытия — это расстояние, на котором вы увидите небольшое размытие. Вы все еще можете читать тексты, но это не удобно.
  • Граница читаемости — здесь тексты настолько размыты, что вы больше не можете их читать.

Теперь, когда вы понимаете, что представляют собой эти края, общее правило заключается в том, чтобы читать на краю размытие. Чтобы объяснить, где это, вот картинка ниже.

Источник: эндомиопия.org

По сути, вы привыкли читать на этом краю размытия. Это подаст сигнал вашим глазам и мозгу, что им нужно получить более четкое изображение. Тем самым улучшая зрение.

Примечание. Бывают случаи, когда слишком много чтения на краю размытия вызывает некоторую нагрузку на глаза. Это нормально, потому что вы тренируете свои глаза, чтобы они стали лучше и сильнее. Однако , когда-то вы это почувствовали. Отдохните некоторое время. Как я уже сказал, когда вы начинаете ходить в тренажерный зал, вы должны попробовать легкий вес перед тяжелым весом.Важно то, что вы даете правильный стресс для его улучшения.

В общем, я начал читать блог, книги, субтитры на грани размытия. Однако этого недостаточно.

Как я уже сказал, невозможно узнать, на правильном ли я пути. Я не могу пойти к окулисту, потому что они просто выпишут мне самый большой рецепт, который они могут дать. Так что у меня не было выбора, кроме как сделать это привычкой.

Поскольку невозможно узнать, стал ли я лучше, я потерял мотивацию продолжать.

Пока я не узнал больше.

Как мне удается вернуться на правильный путь

Это потому, что я нашел веб-сайт End Myopia. Это отличный сайт, так как я многому научился. Кроме того, сообщество приятное, поскольку вы все находитесь на пути к улучшению своего зрения. Вы можете проверить это. Я могу сказать вам, что это очень помогло мне, и именно из-за того, чему я там научился, я продолжал упорствовать.

Кроме того, я узнал больше о зрении, так как приобрел еще несколько привычек с проталкиванием текста (чтение на грани размытия).Таким образом, я получил значительные результаты.

Также большой плюс, что теперь я могу измерить свою офтальмологическую оценку и поставить правильный рецепт.

Вещи, которые я сделал, чтобы уменьшить мою близорукость навсегда

Теперь, когда мы добрались до хорошей части, я объяснил основную цель этого метода. Это должно дать некоторый стресс для моих глаз, чтобы сказать, что они улучшаются.

Это основная концепция. Тем не менее, есть множество способов вывести его на новый уровень, кроме печати.

Итак, вот что я сделал, чтобы уменьшить свою близорукость!

1.Знайте свою правильную оценку зрения

Это первый и один из самых важных шагов.

Причина, по которой я дважды потерпел неудачу в этом путешествии, заключается в том, что у меня нет возможности узнать, какой у меня уровень зрения.

Чтобы узнать свой уровень зрения, вот что вам нужно.

  • Смартфон/компьютер
  • Интернет
  • Рулетка

Вам понадобится сантиметровая шкала, потому что именно ее вы будете использовать для измерения уровня зрения.

Я предлагаю вам использовать эту измерительную ленту.Он легкий, дешевый и его легко носить с собой, поэтому вы можете проверить свой уровень зрения в любом месте. Вот ссылка: Тканевая измерительная лента

Теперь воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы измерить свой уровень зрения: Измерьте свой уровень зрения

Просто введите расстояние, которое вы измерили от слова «Фокус» до ваших глаз на КРАЯ РАЗМЫТИЯ . Не забудьте провести отдельное измерение для каждого глаза.

Вот некоторые измерения, которые у меня есть для примера:

  • 17/05
    Правая: 40 см, левая: 33 см
  • 04/06
    Правая: 48 см, левая: 46 см
  • 09/06 :

    7 , слева: 48 см
  • 19/06
    справа: 50 см, слева: 50 см
  • 28/06
    справа: 52 см, слева: 53 см
  • 02/07
    справа: 56 см, слева: 57 см
  • 9003 с этим, использование калькулятора, вы можете видеть, что я в настоящее время на -1.75 диоптрий.

    Теперь переходим к следующему шагу.

    2. Уменьшенный рецепт

    Некоторые люди слишком усложняют ситуацию, когда дело доходит до сокращения рецепта, так что вот мое правило.

    НЕЗАВИСИМО ОТ ВАШЕГО ИЗМЕРЕНИЯ ПО НОМЕРУ ОДИН, ВЫЧИТАЙТЕ 0,50 ДИПТРИИ .

    Для получения более подробной информации о том, как работают уменьшенные линзы, вы можете прочитать эту статью: Что такое метод уменьшенных линз

    Например, моя текущая оценка зрения -1,75, я ношу контактные линзы -1,25.То же самое с очками.

    По сути, вы уменьшаете рецепт, чтобы вызвать небольшое размытие. Теперь, когда у вас есть размытие, вы, наконец, можете сказать своему мозгу, что ему все еще нужно улучшить с помощью гормезиса.

    Итак, если ваша оценка зрения -2,50, начните с -2,00. Если -4.00, то начните с -3.50.

    Надеюсь, вы поняли, что я имею в виду.

    Примечание. Не бросайте сразу -1,00 диоптрии. К настоящему моменту я объяснил, для чего нужна адаптация к размытию. Отбрасывая слишком много рецепта, вы начнете вызывать адаптацию к размытию, что, поверьте мне, очень плохо для ваших глаз.

    Комбинация этого даст вам наилучшее количество гормезиса для работы крупным планом и взгляда вдаль. Только не забывайте всегда читать на грани размытия.

    Теперь давайте перейдем к самой интересной части.

    Как только вы начнете читать на грани размытия, постарайтесь заставить глаза читать текст четко. Вы заметите, что, посмотрев на него некоторое время, текст станет более четким.

    Это называется активной фокусировкой. Здесь вы заставите свои глаза сделать текущий край размытия краем фокуса.На мой взгляд, это лучшее упражнение для работы над глазами.

    Обратите внимание, что активная фокусировка — это не то же самое, что опускание век, чтобы видеть больше. Почувствуйте, как сила ваших цилиарных мышц работает над тем, чтобы сделать текст более четким. Я обещаю вам, что вы будете удивлены, что ваши глаза могут сделать это.

    4. Проталкивание печати

    Теперь, когда мы приступили к части проталкивания печати, это просто чтение книги, блога или чего-то еще на грани размытия. К настоящему времени вы уже знаете, как это сделать.

    Но есть проблема.

    Когда вы достигаете оценки для глаз -1,75 или ниже, граница размытия при чтении становится очень далекой. Так будет сложнее читать.

    Вы похожи на старика с пресбиопией, читающего газету.

    Есть решение? Есть. Однако кто-то рекомендует, кто-то нет. Что касается меня, я делаю это, но я вам скажу, что это еще больше напрягает ваш глаз.

    Очки для чтения помогут. Это обратная сторона ваших очков для близорукости.На самом деле очки для чтения называются PLUS LENSES .

    Помните свой глазной рецепт? Она всегда на отрицательных (-) диоптриях. Теперь, если вы добавите несколько плюсовых линз. Было бы ощущение, что вы приобрели еще одну близорукость.

    Короче говоря, отрицательные диоптрии уменьшают вашу близорукость, положительные линзы увеличивают ее, пока вы их носите.

    Это заставит вас читать с близкого расстояния, что гораздо проще, чем вытягивать руки, чтобы просто прочитать книгу.

    Таким образом, если у вас низкая близорукость, вы можете переключиться на плюсовые линзы, чтобы уменьшить расстояние до края размытия.Таким образом, вы можете снова начать печать.

    Теперь, когда я читаю книгу, я читаю на грани размытия. Когда я проверяю сайт, я всегда на грани размытия.

    Многое чтение вызывает больше стресса, сигнализируя вашим глазам, что им нужно больше совершенствоваться.

    Однако никогда не делайте этого. Есть такая вещь, как переутомление. Мы здесь, чтобы улучшить ваше зрение, а не сделать его хуже.

    Просто запомните общее правило. Когда ваши глаза устают, отдохните.

    6. Смотрите вдаль

    Как я уже говорил, чтение крупным планом — это только часть уравнения для вашей близорукости.Причина вашего уменьшенного рецепта заключается в том, чтобы сфокусироваться и по-прежнему читать на краю размытия на удаленных объектах.

    Посмотрите на облака, деревья, дорожные знаки или что-то еще. Скажите своему мозгу, что вам нужно четко видеть далекие объекты. Объедините это с проталкиванием печати, и тогда у вас будет все, что нужно для улучшения.

    Я взял за правило смотреть вдаль, по крайней мере, на час каждый день.

    А теперь бонус, которым я хочу поделиться

    Помните, я говорил вам, что ношу контактные линзы? Если я надену его, я не смогу делать печать крупным планом, верно? Нет, у меня есть хитрость.

    Помните, как контактные линзы Негативные линзы и очки для чтения Положительные линзы ? Проверь это.

    Сейчас у меня оценка зрения 1,75.

    Это заставляет меня носить контактные линзы -1,25.

    Теперь, по подсчетам, я получаю оценку 0,50 с моими контактными линзами. Идеально подходит для того, чтобы смотреть далеко. (1,75 – 1,25 = 0,50)

    Мне нужно повысить оценку зрения до 2,00, чтобы я мог печатать на крупном плане, например, при написании этой статьи.Таким образом, я ношу плюсовую линзу +1,50.

    Зацените, с контактными линзами у меня оценка зрения 0,50. Плюс линза +1.50 (0.50+1.50) , у меня сейчас 2.00 оценка по глазам.

    Теперь я могу выполнять печать, пока пишу эту статью.

    Можно ли улучшить зрение с помощью контактных линз? Определенно!

    Секретные ингредиенты успеха

    Все дело в правильных привычках и мышлении, которые делают его УДОВОЛЬСТВЕННЫМ

    Помните, что потребовались годы, чтобы ваше зрение заработало.Вполне разумно, что возврат к 20/20 также займет много времени.

    Что касается моих прошлых неудач. Есть одна причина, по которой я все еще терпел неудачу с правильной информацией.

    Это моя привычка.

    Использование отпечатков пальцев и гормезиса в качестве привычек для улучшения зрения – это самый важный и секретный ингредиент вашего успеха.

    Потерять это, тогда все готово.

    Все, что вы читаете, распечатайте. Смотри вдаль, уменьшенный рецепт. Как только это войдет в вашу привычку, вы на правильном пути.

    Последнее — мотивация.

    Делайте заметки об измерении ваших глаз, могут быть моменты, когда вы не будете улучшаться в течение нескольких месяцев. Это нормально, это нормально.

    Просто продолжайте и записывайте их.

    Однажды, со зрением 20/20, вы сможете проверить свой блокнот и оглянуться на то, что вы сделали, чтобы улучшить себя. Отличная история, чтобы рассказать своим друзьям и семье, как вы волшебным образом вылечили свое зрение без добавок, лазерной хирургии или чего-либо еще. другие будущие способы улучшения зрения.

    Похвалите себя за то, что потратили время на чтение этой очень длинной статьи, которая, кстати, слишком упрощена, ИМО.

    Тем не менее, я действительно старался поместить в эту статью самую актуальную информацию для всех. В этой части я уже объяснил, как вылечить вашу близорукость.

    Если вам все еще интересно, вы можете продолжить чтение. Следующие части — на что обратить внимание, окончательный вердикт и FAQ.

    Не забудьте оставить комментарий внизу! Если вы успешно уменьшили свои диоптрии и хотите поделиться чем-то с людьми здесь, не стесняйтесь поделиться этим.🙂

    На что следует обратить внимание, выбирая естественный способ лечения миопии

    1. Это займет время

    В отличие от операции Лазик и очков, вам потребуются месяцы или годы, в зависимости от степени вашей близорукости, чтобы вернуть ее к 20 /20 снова.

    Как я уже сказал, это неудивительно, учитывая, что потребовались годы, чтобы ваши глаза стали такими.

    Не теряй надежды. Есть много людей, которые успешно вылечили свою близорукость. Однажды ты бы тоже. Просто придерживайтесь привычки, и я уверен, что у вас все получится.

    2. Это может разочаровать

    Да, меня расстраивает то, что вы не улучшаете свое здоровье с той скоростью, с которой хотели бы.

    Однако ты собираешься просто так уйти?

    Если вы действительно хотите улучшить зрение. Придерживаться его. Продолжать.

    Представьте себе день, когда вы освободитесь от очков. Представьте, как вы были бы счастливы увидеть этот день.

    Я также думаю, что это поможет мне продолжить это путешествие.

    3. Иногда у вас будет болеть голова

    Как я уже сказал, нажатие на отпечаток или активная фокусировка подобны упражнениям для ваших глаз.

    Под воздействием стресса глазам будет некомфортно. Будут головные боли и слезящиеся глаза, которые я тоже испытал.

    Не забывайте отдыхать. Не перестарайся.

    Самое главное, ПРОДОЛЖАЙТЕ!

    Отдыхай, если нужно, но не бросай.

    4. Трудно выработать привычку, особенно при чтении

    Чтение на грани размытия неудобно для мозга и глаз. он не получает четкого четкого изображения, которого хочет ваш мозг.

    Вот почему иногда вы можете пробуксовывать и читать на грани удобочитаемости. Когда вы придете в себя, прочитайте еще раз на грани размытия.

    Как и в случае с новой привычкой, потребуется много тяжелой работы, чтобы сделать ее таковой.

    Но как только это войдет в привычку, все станет проще простого.

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    1. Действительно ли мне нужно делать все то, что вы рекомендовали для улучшения моего зрения?

    Нет, вам не нужно проглатывать тонны морковного сока.Хотя это очень помогает, особенно при куриной слепоте, вы можете успешно улучшить свое зрение только с помощью одного только гормезиса.

    Но в любом случае, после того, как вы сделаете эти вещи своими привычками, вам будет просто нормально печатать и активно фокусироваться.

    2. Если есть ОДНА вещь, которую я мог бы изменить в своем образе жизни, чтобы улучшить свое зрение, то что это?

    По моему мнению, если есть что-то, что вы могли бы сделать, чтобы улучшить свое зрение с помощью моих советов выше, это было бы уменьшение вашего рецепта.

    Конечно, результаты будут намного медленнее, но для меня это все равно самое важное, что вы делаете. НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ОЧКИ. Уменьшенный рецепт является ключевым

    3. Будет ли результат быстрее, если я сразу упаду примерно на 1,0 диоптрии?

    Нет, как я уже сказал, нам не нужна адаптация размытия, при которой ваш мозг считает, что размытие у вас нормальное.

    Мы всегда должны говорить своему мозгу, что нам нужно улучшить наше зрение, фокусируясь на краю размытия и максимально превращая его в край фокуса.

    4. Ненавижу читать. Могу ли я еще улучшить свое зрение?

    Ну, я часто это понимаю.

    Если вы ненавидите читать, вы можете просто воспользоваться упрощенным рецептом и обязательно смотреть вдаль. Посмотрите на облака, деревья, дорожные знаки. Важно то, что вы должны подвергнуть глаза этому стрессу (Гормезис), чтобы он улучшился.

    Или, если вы используете социальные сети (которые я не думаю, что вы ненавидите) или просматриваете Интернет, перейдите к краю размытия.

    5. Моя работа связана с тем, что я постоянно смотрю на близкое расстояние. Могу ли я улучшить свое зрение?

    У меня есть блог, который нуждается в большой доработке крупным планом.Ключевым моментом является активная фокусировка на краю размытия.

    Не забывайте использовать льготный рецепт, когда выходите на прогулку. Опять же, нам не нужна адаптация размытия.

    Так что не теряйте надежды, вы еще можете улучшить свое зрение.

    6. Я не получаю результатов. Я делаю что-то неправильно?

    Потребовались годы, чтобы ваши глаза стали такими. Так что тоже неудивительно, что улучшаться медленно. Не расстраивайтесь. Просто включите их в свои привычки, и вы на правильном пути.

    7. У меня разные рецепты на оба глаза, может ли этот метод работать? или У меня близорукость только на одном глазу, может ли этот метод работать?

    Да, я сказал провести отдельное измерение для обоих глаз. Это потому, что не всем из нас повезло иметь один и тот же рецепт.

    Ключевым моментом здесь является уменьшение на 0,50 любого рецепта для конкретного глаза.

    Например, если ваш левый глаз -2,50, а правый глаз -4,00, используйте -2,00 для левого и -3.50 справа от вас.

    8. Самый быстрый способ вылечить близорукость

    Самый быстрый способ вылечить близорукость — это операция на глазах. Это может быть связано с некоторыми рисками и дороговизной, но это самый быстрый и надежный способ исправить ваше зрение.

    Но если вы ищете естественный способ вылечить свое зрение, есть только одна вещь, которую я рекомендую после множества методов, и это активная фокусировка.

    9. Как быстро и естественно вылечить близорукость

    Единственный естественный способ быстро улучшить зрение (мне потребовалось всего 2 недели) – это активная фокусировка.Это заставляет ваши глаза фиксировать себя естественным образом. Если вы хотите легко и быстро улучшить зрение, вы также можете расслабить цилиарные мышцы глаза.

    Это можно сделать с помощью:

    • Отдых для глаз – сравните, как выглядит ваше зрение после пробуждения и перед сном или после усталости. Вы заметите, что сразу после пробуждения будете видеть ясно. Это потому, что ваши цилиарные мышцы расслабились.
    • Метод Палминга Бейтса. Метод Палминга в Бейтсе действительно может на короткое время сделать ваше зрение более четким.Это потому, что он искусственно расслабляет ваши цилиарные мышцы.

    10. Как я могу улучшить свое зрение за 7 дней

    Вот как вы можете улучшить свое зрение за 7 дней или даже меньше:

    1. Обязательно давайте глазам отдых – уставшие глаза на самом деле видят намного меньше ясно, чем нет. Попробуйте сравнить свое зрение сразу после пробуждения и ночью после долгого рабочего дня. Вы обязательно увидите разницу.
    2. Активная фокусировка. Если вам нужен действительно постоянный результат, обязательно используйте активную фокусировку.Он учит ваши глаза тому, что он вам нужен, чтобы видеть яснее, поэтому благодаря гормезису он со временем станет сильнее.
    3. Print Pushing — Вы можете выполнять Print Pushing дома в качестве формы активной концентрации, это очень поможет вам, особенно если вы не выходите из дома часто.
    4. Терапия по уменьшению линз — если вы часто выходите из дома, вы можете выбрать терапию по уменьшению линз, так как это также форма активной фокусировки, которая используется для того, чтобы смотреть на предметы вдали, по сравнению с проталкиванием печати, которое фокусируется на работе вблизи.
    5. Хирургия. Операция LASIK или LASEK — это самый быстрый способ вернуть ваше зрение к 20/20, но, конечно, она сопряжена с риском, поскольку это операция

    Я составил руководство по быстрому улучшению вашего зрения, вот ссылка: Зрение за 7 дней: пошаговое руководство

    11. Можно ли улучшить зрение при близорукости?

    Близорукость можно улучшить, есть много людей, которые успешно уменьшили свою близорукость, а некоторые даже достигли 20/20 без хирургического вмешательства. Это вопрос хороших привычек, чтобы заботиться о своих глазах и предотвращать то, что им вредит.

    Если вы ищете доказательства того, что у людей улучшилось зрение, я один из них. Некоторые комментарии внизу также поделились своей историей. Кроме того, на моем канале YouTube есть комментарии об их успехах в активной фокусировке, печати и терапии с уменьшением хрусталика.

    12. Могут ли упражнения для глаз уменьшить близорукость

    В заключение, есть многочисленные исследования, которые говорят, что упражнения для глаз не могут уменьшить близорукость, потому что цель упражнений для глаз на самом деле неверна.Если вы хотите уменьшить близорукость, вам необходимо укрепить ресничные мышцы внутри глаза. Не мышцы вокруг глаз, на которых сосредоточены упражнения для глаз.

    13. Может ли солнечный свет уменьшить близорукость?

    По данным исследователей из Центра государственного университета штата Огайо, воздействие солнечных лучей UVB снижает количество близоруких детей. Дети, которые проводят время на свежем воздухе, реже нуждаются в очках, чем дети, которые не получают достаточного количества солнечного света.

    Исследование: Центр клинических и трансляционных исследований Университета штата Огайо.«Ученые изучают влияние солнечного света, чтобы уменьшить количество близоруких детей». ScienceDaily. ScienceDaily, 20 ноября 2014 г.

    14. Можно ли вылечить близорукость с помощью йоги?

    Нет никаких научных доказательств того, что глаза можно вылечить с помощью йоги. На самом деле йога для глаз нацелена на другой набор мышц, чтобы исправить ваше зрение.

    Исследование, проведенное в 2016 году, в котором проверялись ладонь, моргание, взгляд сбоку, взгляд спереди и сбоку, вращательный взгляд, взгляд вверх и вниз, предварительный взгляд на кончик носа, а также взгляд вблизи и вдаль, показало, что йога для глаз может помочь только при усталости глаз. но не сама близорукость.

    Таким образом, йога для глаз идеально подходит для расслабления глаз, но не для лечения зрения.

    Исследование: «Влияние йогических упражнений для глаз на усталость глаз у студентов-медсестер», Санг-Дол Ким, 28 июня 2016 г. Когда вы покупаете по ссылкам на сайте, я получаю партнерскую комиссию.

    Я считаю, что инструменты необходимы, особенно для улучшения нашего образа жизни. Поскольку я минималист, я покупаю только те вещи, которые приносят пользу моей жизни.

    В этой части я дам вам инструменты, которые я использую для улучшения моего зрения.

    Калькулятор близорукости

    Во-первых, давайте начнем с чего-нибудь бесплатного. Калькулятор близорукости — это то, что я сделал лично для своих зрителей.

    Перейдите к калькулятору близорукости, который я закодировал, и он предоставит вам детали, необходимые для начала печати и активной фокусировки.

    У меня также есть видеоинструкции в этом сообщении в блоге, которые упрощают использование инструмента.

    Активная фокусировка Полный курс!

    Хотите сделать активную фокусировку, но не знаете как? Я подготовил для вас совершенно бесплатный курс!

    Вы можете посетить курс здесь: Быстрое улучшение зрения: полное руководство с доказательством .

    Моя история

    Хорошо, кому я даю советы о том, как снизить оценку зрения? Какова моя история?

    Вы можете найти всю мою историю здесь: Как я уменьшил свою близорукость

    YouTube

    Еще один бесплатный инструмент, где вы можете узнать больше о зрении, находится на YouTube.

    Хотя я больше не снимаю видео о зрении, многие ютуберы учат, как уменьшить зрение.

    Однако я не из их числа.

    Конечно, если вы хотите следовать за мной, вы можете найти мой канал , нажав кнопку ниже.

    Рулетка

    Подготовьте подходящий измерительный прибор. Я не рекомендую ткань или простую рулетку, так как вы всегда должны сильно растягивать ее при измерении.

    Возьмите простую сверхмощную рулетку , так как вам нужно ее вытащить. Вы также можете видеть, что я использую этот измерительный прибор в своих видео.

    Очки с синим светом

    Хорошо, одна из вещей, которую вы узнаете от меня, это то, что предотвращение усталости глаз означает достаточное количество сна.Угадай, что? Синий свет сильно влияет на наш сон.

    Вот почему я рекомендую надевать Очки синего света на ночь примерно за 2 часа до сна. Таким образом, вы будете достаточно сонным и хорошо выспитесь.

    Я использую желтый цвет, так как он блокирует большую часть синего света.

    Очки для чтения/позитивные линзы

    Быстрое предупреждение. Не используйте положительную линзу, если ваша оценка остроты зрения больше -2,00. Вам не нужен, если ваш уровень зрения все еще высок.

    Но всегда приобретайте пару этих очков хорошего качества, так как некачественная пара положительных линз может быть не очень точной.

    Кроме того, некоторые из этих дешевых пар не являются оптическими, что означает, что их поверхность не гладкая. Очки неоптического класса путают глаза.

    Если вы находитесь на последних этапах печати (-2,00 ниже), не тратьте свои усилия на покупку некачественной позитивной линзы.

    Несмотря на то, что существует простой тест для проверки положительного качества линзы, лучше убедиться, что у вас качественная линза.

    Поэтому я рекомендую этот позитивный объектив, легкий, устойчивый к царапинам и точный.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.