Баклажаны при диете рецепты: Как приготовить диетические блюда из баклажанов: рецепты для похудения

Употребляем баклажаны для эффективного похудения: диета и рецепты

Различные диеты и способы похудения всегда интересны для людей, ведущих здоровый образ жизни или мечтающих избавиться от лишнего веса и иметь красивую фигуру.

Приготовление баклажанов

Некоторые способы подразумевают жесткое голодание, отказ от большого количества пищи, что может привести к стрессу для организма.

Но если есть баклажаны для похудения, можно добиться хороших результатов без вреда для здоровья и с минимальными усилиями.

Полезные свойства и механизм похудения

Баклажаны, которые хорошо знакомы любителям здоровой еды, ошибочно считают овощами. Биологи доказали, что это ягоды семейства пасленовых.

Небольшая порция блюда, приготовленного из этих плодов, на длительное время вызывает чувство сытости и позволяет в течение нескольких часов не ощущать голода.

Эту особенность широко используют диетологи, которые уверены, что похудеть на баклажанной диете можно без изнурительного голодания, питаясь сытно и вкусно.

Полезные свойства баклажанов

В состав овощей входит большое количество жирорастворимых витаминов – бета-каротина, А, Е и К. Много в баклажанах витамина С и группы В, клетчатки, органических кислот и минералов: кальция, железа, магния, фосфора, калия, натрия, цинка, меди, марганца, селена, фолиевой кислоты.

Пользу при похудении приносит пектин, которым богат состав баклажана. Вещество при попадании в организм впитывает лишние жиры, токсины и шлаки и выводит их естественным путем.

В плодах много сапонинов, которые способны нормализовать уровень сахара в крови. В состав входит хлорогеновая кислота, обладающая мощным антиоксидантным действием, что позволяет ускорять обмен веществ, снижать уровень холестерина и ускорять процесс жиросжигания.

Худеют на этих овощах еще и потому, что в них минимальное количество калорий – не более 15-20 ккал на 100 г продукта.

Состав баклажанов

Варианты диеты с примером меню

Важный фактор: суточный калораж в этот период не должен превышать 1000 ккал, поэтому порции вкусных блюд должны быть небольшие, а питание – дробное.

В течение всего времени важно соблюдать питьевой режим – пить не менее 2 л чистой воды без газа. Расчет производится по формуле: 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Вода способствует улучшению пищеварения и выводу шлаков из организма.

Баклажанная вода – способ похудения, позволяющий безболезненно избавиться от нескольких килограммов. Для приготовления нужно взять плод средних размеров, очистить, нарезать кубиками или ломтиками и залить 0,5 л прохладной воды на ночь. В течение дня нужно пить эту воду по 1 стакану перед едой. Одновременно ограничивается калорийность рациона до 1000-1200 ккал, из меню исключаются жирные, острые, соленые продукты, выпечка, сладости. Продолжительность этой диеты – не дольше 7 дней.

Баклажанная вода

На баклажанной икре

Чтобы приготовить вкусную и полезную для фигуры баклажанную икру, которую можно есть каждый день и худеть, овощи нужно запечь в духовке. Понадобятся:

  • крупные мясистые баклажаны – 3 шт;
  • сладкий болгарский перец – 3 шт;
  • крупные томаты – 4 шт;
  • сочная морковка – 2 шт;
  • репчатый лук – 3 больших луковицы.

Овощи отправляют в духовку (перед тем как приготовить, их можно завернуть в фольгу) и доводят до готовности. С баклажанов, перца, помидоров снимают кожу и вместе с остальными ингредиентами измельчают в блендере или через мясорубку. Готовую икру нужно обязательно приправить маслом, чтобы при употреблении получить больше жирорастворимых витаминов. Можно добавить немного соли, выдавить 1-2 зубчика чеснока, обогатить вкус специями и зеленью.

Баклажанная икра

Есть такую икру можно каждый день в количестве до 0,5 кг, как самостоятельный продукт и в сочетании с другими ингредиентами. Блюдо богато витаминами и минералами, растительной клетчаткой, пектинами. В сезон сбора овощей можно запастись баклажанной икрой на зиму.

Диетологи предлагают примерное меню:

  1. Первый день – икра и салаты из сырых овощей с низкой калорийностью (огурцов, помидоров, кабачков, свеклы).
  2. На 2 день – икра и отварная куриная грудка.
  3. На 3 день можно включить в рацион курицу без кожи, 2 яйца вкрутую и икру из баклажанов.
  4. В этот день рекомендуются икра, фрукты с низким гликемическим индексом, овощи, творог, вареные яйца.
  5. На 5 день можно есть нежирную отварную рыбу, фрукты, икру из баклажанов, пить 1% свежий кефир.

Считается, что за 10 дней на этой диете можно сбросить до 5-7 кг, однако результат зависит от индивидуальных особенностей организма и скорости обмена веществ.

На баклажанах и овощах

Летний салат из баклажанов

Диетическое питание на баклажанах и овощах исключает поступление белков в организм, оно более строгое, но и более эффективное. Такой способ поможет сбросить до 7 кг за неделю.

Примерное меню на 7 дней:

  1. На завтрак – овощной салат с помидорами и отварным баклажаном.
  2. Ланч – свежие овощи без масла.
  3. На обед – баклажанный суп-пюре.
  4. На ужин – салат с сельдереем, 100 г баклажанной икры.

Не рекомендуется продолжать эту диету дольше недели, чтобы не навредить организму отсутствием в рационе белков.

На баклажанах и яблоках

Простая, но жесткая диета, без вреда для здоровья ее можно соблюдать не более 3 дней. В течение этого времени каждый день нужно съедать по 1,5 кг яблок, а на обед – салат из отварных баклажанов и яблок.

Польза яблок

Фрукты желательно брать несладкие, есть их нужно вместе с кожурой, в которой много витаминов и клетчатки.

Диетические рецепты

Диетические блюда из баклажанов можно легко приготовить самостоятельно с использованием доступных ингредиентов.

Овощное рагу с курицей
  1. Овощное рагу с курицей. Грудку, баклажан, 2 сладких перца и помидора, морковь и лук измельчают и выкладывают слоями в глиняный горшочек, добавляют чеснок, лавровый лист, соль и специи. Необходимо влить в емкость 1-2 ст. л. растительного масла и столько же воды. Горшочек поставить в духовку, нагретую до 140°С, держать до готовности. Украсить при подаче зеленью.
  2. Фаршированные баклажаны. Отваривают рис на воде или бульоне из овощей, из сырых плодов делают лодочки, разрезав их пополам и вынув ложкой сердцевину. Готовят фарш – смешивают мякоть, измельченный лук, морковь, томаты, сладкий перец. Начиняют лодочки сначала фаршем, сверху рис, верхний слой – твердый тертый сыр. Запекают в духовом шкафу до готовности.
  3. Сытный диетический салат. Баклажаны порезать кубиками, обжарить и слегка потушить с небольшим количеством растительного масла. Отварить яйца, порубить, смешать с тушеным овощем и зеленью, добавить сладкую консервированную кукурузу и лимонный сок.
  4. Можно запекать баклажаны с кабачками – овощи нарезают кубиками или ломтиками, укладывают слоями в глиняный горшочек, солят, добавляют по вкусу соль, специи, чеснок, заливают нежирной сметаной или несладким йогуртом и запекают в духовке.
Запеченные баклажаны

Таким образом, с баклажанами можно приготовить большое количество диетических блюд с пониженной калорийностью, которые при регулярном употреблении будут способствовать похудению.

В качестве дополнительных ингредиентов рекомендуется использовать курицу, нежирную рыбу, различные крупы и овощи.

Обязательный компонент блюд – небольшое количество жира (растительного или топленого масла или сметаны). Они способствуют лучшему усвоению жирорастворимых витаминов, которыми богаты баклажаны.

Противопоказания

Несмотря на то что эта диета при правильном применении дает хорошие результаты, ее нельзя использовать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при гиперацидном гастрите и язвенной болезни.

С осторожностью можно пользоваться этой диетой при панкреатите, поэтому перед началом питания баклажанами лучше посоветоваться с врачом.

Отзывы и результаты похудевших

Ольга, 66 лет, Краснодар: “Баклажаны помогли похудеть, когда уже вышла на пенсию. Вес стал увеличиваться, а голодать я не могу – есть хронические заболевания. Подсказала врач со стажем, которая знала, что у нас есть дача. Стала культивировать этот овощ и готовить из него вкусные блюда. После них долго не хочется кушать, поэтому удалось сократить дневной рацион вдвое. Результат – минус 10 кг за лето без голодовки”.

Виктор, 35 лет, Омск: “Всегда любил жареные баклажаны, но когда узнал, что на них можно худеть (а у меня был лишний вес около 20 кг, врачи ставили ожирение), заинтересовался, сколько сбросить можно на этом овоще. Был впечатлен отзывами похудевших и начал эту диету.

Не изнурял себя голодом, сам готовил икру, рагу, салатики и ел каждый день. Несмотря на небольшие порции всегда был сыт. Мое достижение – бесследно растворились 10 кг за несколько месяцев, кроме того, снизился сахар в крови и холестерин пришел в норму”.

Низкокалорийная еда с баклажанами, 30 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Баклажаны 2 штуки

Цукини 3 штуки

Оливковое масло ¼ стакана

Кайенский перец 1 чайная ложка

Чеснок 2 зубчика

Крупная соль по вкусу

Помидоры плам 6 штук

Красный сладкий перец 3 штуки

Перец чили 2 штуки

Баклажаны для похудения

Содержание статьи

Баклажаны для похудения – вкусные и эффективные ягоды. Правильно приготовленный продукт наполняет организм витаминами. С их помощью вы и вес лишний сбросите, и гастрономическое удовольствие получите.

Полезные свойства и механизм похудения

Есть культуры полезно, поскольку они стимулируют обмен веществ, нейтрализуют кислоты, вырабатывающиеся под воздействием метаболического обмена. Подобному процессу содействует повышенное количество калия, пониженное содержание натрия. Преимущества употребления синих плодов заключаются в их особенностях:

  • отсутствие холестерина. Ягоды изобилуют железом, клетчаткой, кальцием, аскорбиновой кислотой, фосфором, магнием, витаминами А, В6;
  • содержат мало калорий, ускоряют катаболический обмен веществ. Помогают функционированию сердца, поддерживают норму сахара, кровяного давления;
  • налаживают пищеварение, уменьшают болезненные ощущения, предупреждают развитие раковых клеток;
  • «синенькие» содержат антоцианы – пигменты растительного происхождения, являющиеся антиоксидантами;
  • помогают поджелудочной железе и печени работать лучше.

Важное преимущество синих плодов – то, что они представляют собой отличное средство, препятствующее образованию целлюлита.

Баклажаны – белковые культуры, поэтому разрешены к употреблению людям, придерживающимся низкоуглеводной диеты. Диетологи советуют пить баклажанную воду (сок), обеспечивающую детоксикацию организма, исполняющую функцию мочегонного средства. Врачи говорят о необходимости сочетания культуры со всеми овощами, кроме картошки, моркови. Пользу при похудении окажут плоды, приготовленные с кисломолочным сыром, мясом, морепродуктами, рыбой.

Функция «синеньких» при снижении веса заключается в том, что они препятствуют образованию жировых отложений. Клетчатка, пектин, антиоксиданты, хлорогеновая кислоты, содержащиеся в них, не дают накапливаться жиру.

Варианты диеты с примером меню

С помощью ягод фиолетового оттенка вам удастся хорошо похудеть, поскольку они являются низкокалорийным продуктом. Большинство диет длятся 14 дней при условии соблюдения правильных принципов питания. Суть любого меню – присутствие ягоды в рационе минимум три раза в день.

Благодаря питанию вы сбросите около семи килограмм. Чтобы сберечь результат, исключите неполезные продукты, придерживайтесь здорового способа жизни. Вы насытитесь маленькой порцией любой баклажанной вкусности. Сырыми «синенькие» есть нельзя, лучше кушать их тушенными, запеченными.

Не сидите на диете дольше двух недель, иначе замедлится метаболизм, вместо похудения начнете поправляться. Баклажанный рацион допускает употребление кофе, цельно зернового хлеба, ягод, несладкого зеленого чая, жирных молочных продуктов, воды.

Запрещается есть соусы, сладкие продукты, жареные блюда. Во время диетического рациона еду можно менять каждый день. Приблизительное меню на один день выглядит так:

Завтрак: салат – порежьте культуру кусочками, запекайте в духовке. Очистите готовую ягоду от кожуры, нарежьте пару помидоров, смешайте оба компонента. Добавьте зелень по вкусу.

Обед: куриный либо овощной суп с добавлением синих ягод. Готовьте деликатес, пользуясь обыкновенным рецептом.

Ужин: мясо с гарниром из «синеньких». Отбейте кусок любого диетического мяса, порежьте кусками. Такими же кусочками порежьте очищенный от кожи плод. Мясо, другие овощи обжарьте, добавьте синюю ягоду, небольшое количество воды, тушите до полной готовности.

На баклажанной икре

Баклажанная диета на икре рассчитана на пять дней. С ее помощью можно избавиться от пяти лишних килограммов. Используйте меню:

  1. Понедельник – чередуйте употребление сырых овощей, икры.
  2. Вторник – около 0,5 кг икры, вареная грудка курицы.
  3. Среда – два вареных яйца, куриное мясо, пол килограмма икры.
  4. Четверг – овощи, икра, яйца, творог, разные фрукты, исключение составляют бананы, виноград.
  5. Пятница – кусок рыбы утром. На протяжении дня ешьте фрукты, икру, пейте кефир.

Для приготовления икры разрежьте вдоль три больших баклажана, болгарских перца, проколите кожуру. Очистите пару головок лука, разрежьте на четыре куска. Почистите, порежьте большими кусками две крупных моркови. Помойте, оберните фольгой четыре сочных томата. Ингредиенты 30 минут запекайте в духовке при 180 градусах. Удалите кожу с готового перца, помидоров, «синеньких». Готовые овощи взбейте блендером, добавьте две столовые ложки оливкового масла, немного соли, пряные травы.

На баклажанах и овощах

Если за неделю вы хотите стать на семь килограмм стройнее, подойдут диетические блюда из баклажанов и других овощей. На завтрак съедайте салат из синих плодов, помидоров. Для перекуса используйте свежие овощи. В обед приготовьте баклажанный суп-пюре. Завершите день салатом на основе баклажанной икры (сто грамм), сельдерея.

На баклажанах и яблоках

Диета, состоящая из яблок и фиолетовых культур, длится максимум три дня. В течении одного дня нужно съесть полтора килограмма яблок. Обед пускай состоит из яблочно-баклажанного салата.

Диетические рецепты

«Синенькие» — основа многих питательных некалорийных блюд. Расскажем, как приготовить их.

Диетические рулетики: нарежьте плоды длинными полосками, пару минут подержите их в кипящей воде. Нарежьте кубиками томат. Смешайте со специями, чесноком белый йогурт. Помажьте пластину вареного баклажана йогуртово-чесночным соусом, положите кусочек помидора, заверните рулетиком. Запекайте деликатес 10-15 минут.

Фаршированные баклажаны

Ингредиенты:

  • 700 миллилитров овощного бульона;
  • 150 грамм цельного риса;
  • 0,5 ч.л. сухого шалфея, тимьяна;
  • четыре «синеньких»;
  • три мелких луковицы;
  • один зубчик чеснока;
  • один желтый перец;
  • 125 грамм сыра «Моцарелла»;
  • 400 грамм консервированных томатов;
  • полпучка зеленого лука;
  • перец, соль, порошковая паприка.

Доведите до кипения бульон, добавьте тимьян, рис, закипятите жидкость. Накройте кастрюлю крышкой, сделайте маленький огонь, варите состав четверть часа.

За это время порежьте пополам (горизонтально) баклажаны, на каждой половине наметьте ножом край шириной в полтора сантиметра. Не затрагивая края, удалите мякоть, мелко ее нарежьте. Посыпьте половинки «синеньких» солью, оставьте плоды на десять минут.

Нарежьте кубиками лук, мелко порубите чеснок. Удалите семена из перца, порежьте овощ кубиками. Положите к рису перец с половиной лука, варите еще десять минут. Просушите салфеткой баклажаны, сложите плоды в трехлитровую форму. Отцедите моцареллу. В миске смешайте оставшийся бульон, лук, томаты, чеснок, шалфей, баклажанную мякоть.

Овощи с рисом поперчите, посолите, заполните смесью половинки «синеньких». Тонкими ломтиками порежьте моцареллу, положите сыр на главный ингредиент. Добавьте соль, паприку, перец. Запекайте угощенье в разогретой духовке около 35 минут при двухстах градусах. Перед подачей посыпьте деликатес нарезанным колечками зеленым луком.

Противопоказания

Баклажаны «сыграют злую шутку», если вы будете есть их сырые либо перезрелые. Используйте молодые, спелые ягоды. Проследите, чтобы кожура была гладкой, блестела, не имела пятен. Откажитесь от мягких, сморщенных плодов.

Во время приготовления следите за мякотью, которая должна иметь белый оттенок, не темнеть через пять минут после нарезания культуры. Резко пахнущие темные семена свидетельствуют о зрелости.

Противопоказаниями к употреблению плодов служат обостренный гастрит, язва желудка, расстройства кишечно-желудочного тракта.

Отзывы и результаты похудевших

Если вы хотите узнать, сколько сбросить килограмм можно, придерживаясь ягодного меню, то стоит об этом спросить тех, кто уже испытал его лично. Люди, сидящие на баклажанной диете, говорят, что худеют на пять-семь килограммов. Женщины и мужчины, отмечают, что блюда, использующиеся во время питания, очень вкусные.

Благодаря баклажанному меню налаживается метаболизм, девушки начинают лучше себя чувствовать. Женщины утверждают, что диета не дает сорваться, поскольку сытные блюда хорошо утоляют голод.

 

Баклажаны для похудения. Полезный состав. Рецепты

Баклажаны для похудения диета

Индия является родиной плода темно фиолетового цвета — баклажана. В давние времена плод в Индии рос как непривитое растение, и уж более позднее, около 1500 лет, баклажан окультурили.

На самом деле, баклажан считается ягодой, а не овощем

  • Самый распространенный цвет баклажана это темно фиолетовый, часто встречается бело-синего цвета и реже желтоватого и пурпурного цвета.
  • Плод может вырасти диаметром в 20 см, а в длину до 30 см.
  • Предполагается, что самый выраженный вкус у темно синих плодов удлиненной формы и слегка недозрелых. Замечено, что у таких баклажанов меньше семян, а мякоть более нежная и полезная.
  • Для пищи баклажаны тушат, жарят или запекают, а еще и отваривают.

Польза и состав

По раздельному питанию баклажан относится к белковой группе

  • По свойствам содействует снижению увеличенной дозы холестерина. В мякоти много калия, который нормализует водный обмен и полезен для сердца.
  • Помимо содержания углеводов и белков, в баклажане мало жиров, есть клетчатка, органические кислоты и сухие вещества.

Баклажаны для похудения питание

  • Для диеты баклажан хорошо подходит, т.к. он содержит мало калорий и много витамин и полезных минеральных веществ.
  • Рекомендовано кушать баклажаны пожилым людям для профилактики сердечно сосудистых заболеваний, атеросклероза и снятия отеков. Также для налаживания пищеварения полезен для всех людей.
  • В плодах много витамина С, а он помогает бороться с простудами и инфекциями. Прием баклажан успокаивает нервную систему, содействует понижению состояния депрессии и бессонницы.
  • Для сохранения влаги в коже и предотвращению морщинок рекомендуется ежедневный прием в пищу блюд из баклажан.
  • В строгой диете баклажаны советуют кушать при сахарном диабете и после инсульта.
  • Также вещества в баклажане, а именно никотиновая кислота помогает бросить курить. Он содействует облегчению переноса никотинового голодания.

Баклажаны для похудения

Т.к. они относятся к белковой группе, то в рационе диет баклажаны можно кушать только с овощами (кроме моркови и картофеля) или с другими белками.

Например

  • потушите баклажан с овощами, такими как кабачок, зелень, помидоры.
  • Приправьте специями помогающими снизить аппетит, отлично подойдут корица или куркума для похудения.
  • Или кушайте отдельно с мясом, рыбой или грибами и свежими овощами.

Баклажаны для похудения питание

Многие диетологи считают эти плоды ценными для соблюдения диет и похудения.

В баклажане на 100 гр. всего 28 ккал!

А еще в них полно клетчатки, которая помогает очистить организм и похудеть. Так что они отлично впишутся как и диета 800 калорий, где количество калорий ограничено.

Если кушать растительную пищу, вместо белка кушать баклажаны, бобы, орехи, то усилить эффект поможет цигун. Это гимнастика которая направлена на очищение и тренирует дыхательную систему. Цигун для похудения тоже применяется, поэтому важно включить пищу растительного происхождения.

Для употребления меньше калорий при жарке баклажаны кружочками или пластинами на масле, нужно замочить их в холодной воде на 10 минут.

Для приготовления блюд и соблюдения диеты лучше покупать не совсем спелые плоды, слегка недозрелые

  • Выбирать плоды, нужно смотря на плодоножку, если она коричневого цвета, то это баклажан сорвали очень давно.
  • Он должен быть скользким  и мягким, а не морщинистым или сухим.

Диета на баклажанах своеобразная, баклажаны относятся к белковым продуктам и поэтому их нужно есть только с овощами. Может выйти низкокалорийная диета, если есть баклажаны с салатами.

Рецепты

В народной медицине считается очень полезным сок и настой из баклажан

  • Сок получить достаточно легко, очистив от синей кожицы плод, натереть его на терке, желательно пластмассовой и выжать сок.
  • Для профилактики заболеваний сок пьют три раза в день по 0,5 стакана  за 25 минут до еды.

Баклажаны для похудения рецепт

Как желчегонное средство советуется делать целебный настой

  • Один средний баклажан очищают, нарезают и заливают стаканом кипятка.
  • Заваренный плод кладут на водяную баню на 30 минут и после процеживают.
  • Пить настой нужно три-четыре раза в день перед едой.

Противопоказания к приему баклажан

  • Не желательно кушать перезрелые плоды.
  • Из-за большого количества соланина в перезревших ягодах, можно отравиться. Отравление сопровождается одышкой, судорогой, коликами, тошнотой и рвотой. Для избавления нужно пить много чистой воды.

Баклажанная диета: худеем эффективно без фанатизма

Баклажаны против лишнего веса и болезней
Баклажанные диеты
Щадящая баклажанная диета
Примерное меню баклажанной диеты

Когда строгие диеты не привлекают или не подходят, сбросить вес можно с помощью любимых продуктов. Для этой цели подойдут овощи и фрукты. Если баклажан входит в список ваших любимых блюд, то можно воспользоваться их свойством очищать желудок и снижать вес.

Если вы не в теме, то обязательно почитайте зачем нужно чистить желудок и как это делать.

Баклажаны против лишнего веса и болезней

Баклажан содержит большое количество полезных веществ для здоровья. Каротин, витамин В, многие минеральные вещества, особенно калий, железо, магний, кальций, марганец и цинк. Главная причина, почему баклажаны подходят для похудения — существенное содержание пектинов. Эти вещества не только действуют благоприятно на кровяное давление, но и на кишечные микроорганизмы. В результате употребление баклажанов способствует пищеварению.

В качестве бонуса, добавьте тот факт, что девяносто процентов массы плода составляет вода. Другими словами — баклажаны насыщают, но не прибавляют лишних килограммов! В 100 граммах овоща всего 0,4 грамма жира и всего лишь 15 калорий. В некоторых рецептах баклажаны очищают от кожуры, но именно под кожей находится большинство полезных для здоровья веществ.

Баклажанные диеты

Если вы готовы ради избавления от 8 кг за 10 дней питаться 3 раза в день баклажанами, то попробуйте строгую баклажанную диету. Ее правила просты, но суровы: баклажаны на завтрак, обед и ужин. Минимум соли, отказ от сахара, хлеба и сметаны. Зато допустимы любые свежие овощи и зелень. Рецептов диетических блюд из баклажанов масса, выбирайте, что душе угодно.

Но прежде чем решиться, почитайте Вред долгих диет, монодиет и несбалансированного питания

Щадящая баклажанная диета

Здесь вам тоже придется есть баклажаны, но обязательно только на обед и ужин, допускается постное мясо, рис, овсянка, гречка. Главный принцип — замена баклажанами картофеля и макаронных изделий, хлеб только до 12 часов дня. Никаких колбас и сдобной выпечки. За 2 недели такого питания можно сбросить от 5 до 10 кг.

Примерное меню баклажанной диеты:

Завтрак: нежирный творог, миска овощного салата или фрукты. Чай зеленый или травяной.

Обед: Баклажанный суп-пюре.

Готовится баклажанный суп так: баклажаны нарезают кружочками, обжаривают на растительном масле. Затем перекладывают в кастрюлю и заливают небольшим количеством воды. Туда же отправляют: очищенные и нарезанные помидоры, сельдерей, морковь, чеснок, кабачки, болгарский перец. Все тушится на медленном огне до готовности. При необходимости воду можно подлить. Когда овощи будут готовы, все измельчить блендером, добавить свежую зелень и специи.

Специи очень полезны для похудения. Подробнее об этом читайте в статье Похудеть со специями

К такому супу можно добавить 150 грамм отварной курицы или индейки.

Запить водой или несладким травяным отваром.

Ужин: Рулетики из баклажанов с творогом

Баклажаны нарезать вдоль, обжарить до готовности. Года остынут выложить на них творог, смешанный со свежеей зеленью и свернуть в рулетики. На ужин можно съесть 4-5 таких рулетика . Запитть кефиром.

Во время баклажанной диеты пейте больше воды, при ощущении голода пейте кефир ити травяной чай, ешьте свежите фрукты.

Баклажаны — Аюрведическая диета и рецепты

Пройдите тест по типу телосложения, чтобы узнать, как баклажан влияет на вас Подбирайте продукты, которые мне помогли.

РАЗМЕР ПОДАЧИ : 1/2 c

ВИДЫ : Solanum melongena


Save this Food ОБЗОР ИНГРЕДИЕНТ
Save this Food СОХРАНИТЬ
9000
Save this Food СРАВНИТЬ

Узнайте о пользе баклажанов БЕСПЛАТНО для здоровья

Вы получите бесплатный доступ ко всему нашему веб-сайту, включая полезные рецепты, планы диетического питания, лечебное использование ингредиентов, и аюрведические советы по здоровью.Войдите в систему один раз, и вы сможете использовать наш сайт неограниченное время.
ПОЧЕМУ ЕСТЬ АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ДИЕТА?
Аюрведическое питание дает вам чувство насыщения и энергии. Аюрведическая диета — это адаптированы к вашему индивидуальному типу телосложения и конкретным дисбалансам, с которыми вы работаете в любой момент времени. Аюрведа показывает потребности вашего конкретного типа телосложения и что следует отдавать предпочтение в вашем аюрведическом меню. Наблюдайте, как вы едите меньше, но чувствуете большее удовлетворение, потому что вы есть действительно питает вас. Поскольку Аюрведа считает, что все болезни начинаются с пищеварительной системы. тракт, еда — ваше первое лекарство.Соблюдая здоровую диету, идеальную для вашего тела, вы получить оптимальное здоровье.

ПОДРОБНЕЕ

Подходит ли баклажан для моей аюрведической диеты?

Узнайте это, пройдя эту бесплатную легкую викторину. Вы узнаете свой тип телосложения и то, подходят ли вам баклажаны. Время на выполнение: примерно 1 минута.
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ МЕДИЦИНСКИЕ КАЧЕСТВА
ВКУСОВ Taste Help
6 вкусов
Вкус используется, чтобы ощутить самые основные свойства и эффекты пищи.Каждый вкус оказывает специфическое лечебное воздействие на ваш организм. Тяга к еде с определенными вкусами указывает на то, что ваше тело жаждет определенных лекарственных результатов от еды. Вкус ощущается на языке и отражает реакцию вашего организма на пищу. Сладкий вкус вызывает физическое удовлетворение и привлечение, тогда как горький вкус вызывает дискомфорт и отвращение. Капха должен использовать менее сладкий вкус, в то время как Вата и Питта выиграют от использования более сладкого вкуса. Одним из первых признаков болезни является то, что ваш вкус и аппетит к еде меняются.Шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий. Вы жаждете продуктов с любым из вкусов ниже?

Узнать больше

ГОРЬЯ
Bitter О ГОРЬКОЙ ГУНЕ
Горький вкус неприятен и вызывает отторжение, а сильный вкус часто ассоциируется с черным кофе, темным шоколадом и большинством салатов.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О BITTER

DOSHAS Dosha Help
Три доши / Типы телосложения
Люди часто болеют снова и снова по схожим причинам и из-за привычного дисбаланса, присущего только человеку.Тип вашего телосложения обобщает эту тенденцию, показывая вам «тип» состояний и дисбалансов, которые часто бросают вызов вашему здоровью и благополучию. По типу телосложения вы также можете определить средства, которые могут улучшить вашу силу и выносливость. Тип вашего телосложения определяет физические и умственные характеристики, а также ваши личные сильные и слабые стороны. Расчет вашего типа телосложения основан на вашей истории болезни.

3 функциональных типа телосложения (доши), являются катаболическими ( Вата, ), метаболическими ( Питта, ) и анаболическими ( Капха, ).Катаболические люди склонны превращать массу тела в энергию. Люди с метаболизмом склонны сжигать или использовать энергию. Анаболики склонны накапливать энергию в виде массы тела. Катаболические люди, как правило, легко возбуждаемы, гиперактивны, имеют недостаточный вес и сухие. Люди с метаболическим нарушением, как правило, румяны, легко раздражаются, сосредоточены, возбуждены и легко воспаляются. Анаболики тяжелые, устойчивые и заземленные, но если они накапливают слишком много энергии, они могут легко набрать вес и иметь застойные явления.

Узнать больше

ИМЕЕТ СЛЕДУЮЩИЕ

ЭФФЕКТ :
Tamasic
TAMASIC
Тамастические продукты способствуют отдыху, сонливости и неподвижности. Примеры включают пшеницу, грибы.

ПОДРОБНЕЕ О TAMASIC

, Подщелачивание
Подщелачивание
Травы или продукты, которые делают мочу более щелочной (более высокий pH). Это травяное действие может быть полезно при ряде воспалительных состояний.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ПОДЩЕЛЕНИИ


ТИП :
Овощи
СОДЕРЖИТ :
Nightshade
NIGHTSHADE
Член семейства растений Solanaceae. Члены этого семейства имеют тенденцию раздражать печень и вызывать артриты. Помидоры, картофель, баклажаны и сладкий перец.

ПОДРОБНЕЕ О NIGHTSHADE


ELEMENT :
Air
AIR
По качеству напоминает воздух (ваю) — очень подвижный, сушащий, легкий, холодный, тонкий, грубый.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОБ AIR

,
NUTRIENT :
Растворимое волокно
ЦВЕТ :
Синий фиолетовый

ПРАКТИКИ ЗДОРОВЬЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ!

Вы хотите составить план диеты и питания для своих клиентов? У нас есть масса ресурсов, которые вы можете посмотреть ниже!
(Не вы? Продолжайте прокручивать!)

Ешьте на всю жизнь с помощью Аюрведы: сбалансируйте свою дошу

Любите наши рецепты? Узнайте, как сбалансировать свой рацион всего за 35 долларов с помощью этого популярного короткого курса.ПОЛУЧИТЬ ЭКУРС

КАК АЮРВЕДИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ ДЕЛАЕТ ВАМ ЧУВСТВА?

Аюрведическое питание дает вам чувство насыщения и энергии. Пища легко переваривается, когда подходит для вашего типа телосложения (доша). Здоровое пищеварение считается краеугольным камнем благополучия в Аюрведа. Здоровое пищеварение обычно предотвращает болезни. Если вы заболеете, сильный пищеварительный огонь снижает тяжесть заболевания и повышает вашу сопротивляемость. Это также улучшает ваше настроение. однажды Если вы начнете есть аюрведически, вы почувствуете себя отдохнувшим, бодрым и сильным.

Об авторе

Джон Иммель, основатель Joyful Belly, учит людей, как здоровое питание и образ жизни с Аюрведой. Его подход к Аюрведе излучает определенную легкость, что многие находят приятным и проницательным. Его онлайн-курс «Сбалансируйте свою аюрведическую диету за неделю» предоставляет тысячи инструментов для изящного исцеления с помощью аюрведы. Джон также руководит школой аюрведы Joyful Belly. , который специализируется на патологии пищеварительного тракта и аюрведическом питании.Джон и его жена Натали недавно опубликовали «Изучите свой голод: руководство по голоду, аппетиту и еде».

Интерес Джона к аюрведе и патологии пищеварительного тракта был вызван сложным расстройством пищеварения, приобретенным в результате многих лет международных путешествий, включая его работу на государственной службе в Южной Азии. Приверженность Джона детальному изучению расстройств пищеварения отражает его стремление разобраться в корнях проблемы. Его надежда и вера в способность каждого клиента улучшить качество своей жизни — не что иное, как личная страсть.Креативность Джона на кухне и удовольствие в приготовлении пищи для других проистекают из его семейного воспитания. Помимо сертификата по аюрведе, Джон имеет степень бакалавра математики Гарвардского университета.

Джон любит делиться Аюрведой в контексте своих католических корней, и находит, что Аюрведа дает ему возможность участвовать в исцеляющей миссии Церкви. Иисус выразил Божью любовь, накормив и исцелив больных. Такая доброта также является фундаментальным служением Аюрведы.

Подробнее

.

Кето баклажан с пармезаном (миндальная мука)

Простой рецепт кето баклажана с пармезаном из миндальной муки. Жарить не нужно! Это ароматное блюдо запекается в вашей духовке.

Keto Eggplant Parmesan Keto Eggplant Parmesan

Если вам нравятся баклажаны, я уверен, что вы сочтете этот рецепт деликатесом.

Нежные ароматные ломтики баклажанов, покрытые хрустящей пеленой, задушенные соусом маринара и сыром и запеченные до тех пор, пока сыр не расплавится. Что не нравится?

Рецепт свекрови

Я люблю баклажаны.То, что это хорошо для вас, для меня просто приятный бонус. Моя свекровь готовила баклажаны в томатном соусе. Она покрывала ломтики баклажанов жидким тестом, жарила их, затем варила в томатном соусе.

Блюдо было изысканное, но требовало много работы, особенно части жарки.

Почему я предпочитаю печь эти кето-баклажаны с пармезаном

Жарить баклажаны сложно, потому что они имеют тенденцию впитывать невероятное количество масла.

Моя свекровь использовала один трюк: солить баклажаны перед жаркой.Это удаляет влагу и позволяет баклажанам стать более хрустящими при меньшем использовании масла. Еще один шаг в этом сложном рецепте!

Я ленивый повар. Я ни за что не буду жарить баклажаны. Поэтому в этом рецепте я их запекаю.

Выпечка при сильном нагреве дает те же результаты, что и при солении и жарке, с гораздо меньшими усилиями.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Для приготовления этого ароматного блюда вам понадобится всего несколько простых ингредиентов (точные размеры указаны в таблице рецептов ниже):

Кулинарный спрей : Я использую масло авокадо.Это масло имеет нейтральный вкус и высокую температуру дымления, что делает его идеальным маслом для жарки.

Баклажаны : можно оставить неочищенными.

Для приправки баклажанов : соль, перец и чесночный порошок.

Для покрытия : Яичная и миндальная мука.

Поверх блюда : соус Маринара, тертый сыр моцарелла и тертый пармезан.

Рубленая петрушка: Используется в основном для украшения.

Как приготовить кето-баклажан с пармезаном

Использование духовки делает это очень просто.Подробные инструкции находятся в карточке рецептов ниже. Вот основные шаги:

1. Вы начинаете с приправы ломтиков баклажанов.

2. Затем окуните их в яйцо и обваляйте в миндальной муке.

3. Сбрызните маслом и запекайте около 20 минут при 425 ° F.

4 . Сверху полейте соусом маринара и сыром и запекайте еще несколько минут, чтобы сыр нагрелся и расплавился.

5 . Украсить петрушкой и подавать.

How to make keto eggplant parmesan, step by step photo collage How to make keto eggplant parmesan, step by step photo collage

Миндальная мука заменяет панировочные сухари

Как видите, я использую миндальную муку в этом рецепте кето-баклажана с пармезаном. Это питательный ингредиент, который сохраняет это блюдо без кето и глютена. Лучше использовать грубую миндальную муку (ссылка на продукт в таблице рецептов ниже), а не мелкую миндальную муку. Но если у вас есть миндальная мука, она тоже подойдет.

Следует ли чистить баклажаны?

Не знаю. Некоторые опасаются, что кожица баклажана придаст этому блюду горький вкус, но я не обнаружил горького послевкусия.

А с темной кожурой баклажана блюдо выглядит намного красивее! Однако, если вы беспокоитесь об этом, очистить баклажан от кожуры не будет.

Какой сыр использовать?

Так как это итальянское блюдо, имеет смысл использовать итальянский сыр, который легко плавится при запекании. Мне нравится использовать сочетание моцареллы и пармезана. Еще один хороший сыр, которым можно заменить моцареллу, — проволоне.

Что подавать с кето-баклажаном и пармезаном?

Это зависит.Если вы считаете его гарниром, то можете подавать его к любому мясу или птице, например, к запеченной куриной грудке с кожей или запеченным фрикаделькам.

Зато это блюдо может стать полноценным и сытным вторым блюдом. В этом случае вы можете подавать его с простым салатом из зелени или, возможно, с брокколи на пару.

А что насчет остатков?

Остатки можно хранить в холодильнике в закрытой таре до 3 дней. Они действительно вкусные холодные!

Но вы также можете очень осторожно разогреть их в микроволновой печи на 50% мощности или в духовке при 350F в течение 10 минут.

Ознакомьтесь с другими рецептами из баклажанов!

Я очень люблю баклажаны, и мой муж тоже (дети менее увлечены). Итак, в дополнение к этому рецепту кето-баклажанов с пармезаном у меня есть еще несколько отличных рецептов баклажанов в этом блоге. Вот несколько моих любимых:

Никогда не пропустите рецепт!

Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписывайся!

Кето баклажан с пармезаном

Легкий рецепт кето баклажана с пармезаном.Жарить не нужно! Это блюдо запекается в вашей духовке.

Время приготовления 20 минут

Время приготовления 45 минут

Общее время 1 час 5 минут

Курс: Гарнир

Кухня: итальянская

Ключевое слово: баклажаны, без глютена, кето

Порции: 6 порций

калорий

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Кулинарный спрей (я использую масло авокадо)
  • 1 большой баклажан (1 фунт)
  • 1/2 чайной ложки морской соли
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 1 большое яйцо
  • 1 1/2 стакана миндальной муки
  • 1/2 стакана соуса маринара
  • 1 стакан измельченной моцареллы
  • 1/4 стакана тертого пармезана
  • 2 столовые ложки нарезанной петрушки

ИНСТРУКЦИЯ

  • Разогреть духовку до 9000 425 градусов F.Выстелите противень с бортиком пергаментной бумагой и сбрызните его кулинарным спреем.

  • Нарежьте неочищенный баклажан на кружочки диаметром 1/2 дюйма, отбросив концы. Приправьте ломтики баклажанов солью, перцем и чесночным порошком.

  • В небольшой форме для запекания взбейте яйцо со столовой ложкой воды. В другую форму для запекания (я использовал форму размером 8х11 дюймов) добавьте миндальную муку.

  • Обмакните каждый кружок баклажанов в яйце, затем обмакните в миндальную муку.Выложите на подготовленном противне кусочки баклажанов, покрытых глазурью. Распылите кулинарный спрей.

  • Запекайте баклажаны до готовности, примерно по 20 минут на каждую сторону.

  • Достаньте баклажаны из духовки, но оставьте духовку включенной. Сверху полейте каждый баклажан соусом маринара, затем сверху моцареллой и, наконец, пармезаном.

  • Верните противень в духовку. Запекайте баклажаны, пока сыр не растает, еще около 5 минут. Украсить петрушкой и подавать.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ Большинство наших рецептов содержат мало углеводов (или кето) и не содержат глютен, но некоторые из них — нет. Перед использованием убедитесь, что рецепт соответствует вашим потребностям. Не гарантируется, что рекомендуемые и связанные продукты не содержат глютен. Информация о питании является приблизительной и может содержать ошибки, поэтому вам следует самостоятельно проверить ее. Он рассчитывается с помощью калькулятора рецептов SparkPeople.com, а в число углеводов не входят сахарные спирты. Пожалуйста, внимательно прочитайте заявление об отказе от ответственности в наших Условиях использования перед использованием любого из наших рецептов.

Пищевая ценность

Кето баклажан с пармезаном

Количество на порцию

Калорий 291 калорий из жиров 198

% дневной нормы *

Жир 22 г 34% 4

насыщенных жиров

Натрий 415 мг 18%

Углеводы 12 г 4%

Клетчатка 6 г 25%

Белок 14 г 28%

* Процент дневных значений калорий основан на 2000 г. рацион питания.

НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ! Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписывайся! Pinterest icon Pinterest icon Facebook icon Facebook icon Youtube icon Youtube icon Instagram icon Instagram icon Twitter icon Twitter icon Keto Eggplant Parmesan Keto Eggplant Parmesan

Еще рецепты, которые стоит попробовать:

Eggplant Casserole Eggplant Casserole Запеканка из баклажанов Eggplant Pizza Bites Eggplant Pizza Bites Пицца из баклажанов .

Рецепт чипсов из баклажанов: хрустящие и кето

Эти чипсы из баклажанов — идеальная домашняя закуска. Они ароматные, хрустящие и пикантные, они утолят вашу тягу и избавят вас от обработанных закусок.

Eggplant Chips Eggplant Chips

Практически любой, соблюдающий кето-диету, скажет вам, что он скучает по хрустящим закускам. Вы знаете — обработанные закуски, которые в первую очередь доставили нам неприятности! Но хорошие новости: не нужно чувствовать себя обделенным.

Хрустящие, пикантные и вкусные, эти домашние чипсы станут отличной закуской, удовлетворяющей эту жажду «хрустящего / соленого».Я делаю их довольно часто, потому что они очень нравятся всей моей семье.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Чтобы приготовить эти вкусные чипсы из баклажанов, вам понадобится всего несколько простых ингредиентов. Точные размеры указаны в таблице рецептов ниже. Вот обзор того, что вам понадобится:

Оливковое масло-спрей : Я люблю готовить с этим восхитительным маслом. Но если вы предпочитаете масло с более высокой температурой дыма, вы можете использовать вместо него масло авокадо.

Баклажаны: В этом рецепте лучше всего использовать маленькие продолговатые японские баклажаны.Я оставляю их неочищенными.

Кошерная соль и черный перец: Если вы используете мелкую соль, вам следует уменьшить ее количество, иначе чипсы могут оказаться слишком солеными

Чесночный порошок : еще один вкусный вариант — луковый порошок.

Как приготовить чипсы из баклажанов

Это просто! Прокрутите вниз до карточки рецепта для получения подробных инструкций. Вот основные шаги:

1. Первый шаг — нарезать баклажанов тонкими ломтиками.

2. Разложите ломтики баклажанов одним слоем на двух смазанных маслом противнях, выстланных фольгой. Сбрызните их оливковым маслом, затем посыпьте приправами.

3. Выпекайте их примерно по 10 минут с каждой стороны при 450 ° F.

Как сделать их хрустящими

Это главная сложность при приготовлении этого рецепта! Одна хитрость — использовать японские баклажаны. Их удлиненная форма позволяет получать более однородную стружку. Но и обычные баклажаны тоже подойдут. Однако попробуйте найти маленькие твердые баклажаны.По-настоящему большие кусочки не подходят для этого рецепта.

Еще одна хитрость — нарезать чипсы ОЧЕНЬ тонко и обильно сбрызнуть их оливковым маслом. Затем запечь в горячей духовке.

Помните, что даже после всех этих усилий домашние овощные чипсы, которые вы запекаете в духовке, не будут такими хрустящими, как коммерческие.

Подходит ли баклажан для кето или низкоуглеводной диеты?

Да! Порция этих чипсов содержит 14 г углеводов, но включает 6 г клетчатки. Так что, если вам нравятся баклажаны, вам обязательно стоит попробовать этот рецепт.Это прекрасная замена обработанным закускам, таким как картофельные чипсы.

Как подавать чипсы из баклажанов?

Они прекрасны сами по себе, но иногда я использую их, чтобы зачерпнуть этот вкусный греческий соус из йогурта. Они также являются отличным средством для употребления соуса тахини, сальсы, гуакамоле и даже простой сметаны.

Что делать с остатками еды?

Остатки в холодильнике в герметичном контейнере в течение 2-3 дней хранятся нормально, хотя и теряют хрусткость. Иногда я добавляю их холодными в салат в качестве заправки.Или вы можете разогреть их в духовке на 350 градусов F в течение 10 минут, чтобы они немного поджарились. Но этот рецепт лучше всего употреблять в свежем виде.

Другие кето-чипсы, которые могут вам понравиться

Еще один рецепт с низким содержанием углеводов, удовлетворяющий тягу к хрустящему / соленому, — это рецепт сырных чипсов халапеньо. Еще мне очень нравятся чипсы салями и чипсы из капусты с чесноком.

Не пропустите рецепт!

Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписывайся!

Чипсы из баклажанов

Эти чипсы из баклажанов — идеальная домашняя закуска.Они ароматные, хрустящие и пикантные, они утолят вашу тягу и избавят вас от обработанных закусок.

Время приготовления5 минут

Время приготовления15 минут

Общее время20 минут

Курс: Гарнир

Кухня: американская

Ключевое слово: баклажаны

Порции: 2 порции

099 ING Калорийность: 100ккал. масляный спрей

  • 2 японских баклажана или 1 обычный баклажан, общий вес 1 фунт, неочищенный
  • 1/2 чайной ложки кошерной соли Diamond Crystal
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • ИНСТРУКЦИИ

    • Разогрейте духовку до 450 градусов F.Выстелите 2 больших противня с бортиками фольгой и сбрызните фольгу спреем оливкового масла.

    • Острым ножом нарежьте баклажаны очень тонкими ломтиками толщиной 1/8 дюйма.

    • Разложите ломтики баклажанов одним слоем на подготовленных противнях. Сбрызните их оливковым маслом, затем посыпьте солью, черным перцем и чесночным порошком.

    • Выпекайте чипсы из баклажанов в предварительно разогретой духовке в течение 10 минут.

    • Выньте из духовки, переверните ломтики баклажанов на другую сторону и запекайте еще 10 минут, пока они не подрумянятся и не станут хрустящими.Через 5 минут внимательно посмотрите на них, чтобы убедиться, что они не пригорели.

    ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ Большинство наших рецептов содержат мало углеводов (или кето) и не содержат глютен, но некоторые — нет. Перед использованием убедитесь, что рецепт соответствует вашим потребностям. Не гарантируется, что рекомендуемые и связанные продукты не содержат глютен. Информация о питании является приблизительной и может содержать ошибки, поэтому вам следует самостоятельно проверить ее. Он рассчитывается с помощью калькулятора рецептов SparkPeople.com, а в число углеводов не входят сахарные спирты.Пожалуйста, внимательно прочитайте заявление об отказе от ответственности в наших Условиях использования перед использованием любого из наших рецептов.

    Пищевая ценность

    Чипсы из баклажанов

    Количество на порцию

    калорий 100 калорий из жиров 45

    % дневной нормы *

    жира 5 г 8%

    натрия 287 мг

    Углеводы 14 г 5%

    Клетчатка 6 г 25%

    Белок 2 г 4%

    * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

    НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ! Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписывайся! Pinterest icon Pinterest icon Facebook icon Facebook icon Youtube icon Youtube icon Instagram icon Instagram icon Twitter icon Twitter icon Eggplant Chips Eggplant Chips

    Еще рецепты, которые стоит попробовать:

    Eggplant Casserole Eggplant Casserole Запеканка из баклажанов Balsamic Grilled Eggplant Balsamic Grilled Eggplant Баклажаны на гриле с бальзамиком .

    Кето Баклажан Пармезан | Блог KetoDiet

    Подписывайтесь на нас 134,4k

    Баклажан (Бринджал) Пармезан — восхитительный рецепт, созданный Девиалини, одним из моих читателей. Я немного изменил рецепт, добавив немного сливок во взбитое яйцо и сушеные итальянские травы в покрытие из пармезана.

    Пармезан из баклажанов — отличная закуска или гарнир. Если вы следуете вегетарианской кето-диете, вы можете превратить ее в полноценный обед и подавать с овощами с низким содержанием углеводов и другими кетогенными добавками, такими как каули-пюре.Помимо этого простого в приготовлении рецепта, Девиалини также поделилась своей историей о кето, которую вы можете найти в конце этого поста 🙂

    Скачать бесплатно

    1,500+ вкусных рецептов кето

    Триалировано и протестировано для достижения наилучших результатов

    Оптимизировано для питания

    Никогда не голодать

    Планировщик и трекер

    Отслеживать все макросы, включая чистые углеводы

    Сканировать продукты

    Приготовление блюд

    Расширенное отслеживание

    Отслеживание кетонов, глюкозы и липидов в крови

    Сохраняйте водный баланс с отслеживанием воды

    Отслеживайте свое настроение и уровень энергии

    Макрокалькулятор

    Рассчитайте идеальное потребление жиров, белков и углеводов

    Ставьте любую цель: похудание, поддержание или увеличение веса

    Ваши макросы обновляются в зависимости от вашего прогресса

    Прогресс

    Следите за своими макросами, потреблением воды, настроением и энергией

    Масса тела, жировые отложения и измерения тела

    Кетоны, глюкоза и липиды в крови

    Доказательная информация

    Статьи экспертов, которые помогут вам сделать осознанный выбор

    Руководства и бесплатные планы питания

    Новый ежедневный контент

    И многое другое…!

    Полное руководство по кето-диете

    Встроенная корзина для покупок

    Рестораны и путеводитель по ресторанам

    Скачать бесплатно

    Это было вдохновлено Бадди — итальянским шеф-поваром Kitchen Boss и Cake Boss. Я видел по телевизору, как он готовит его из обычных ингредиентов, и решил попробовать, используя кето-дружественные ингредиенты.~ Девиалини

    Практическое занятие Всего

    Пищевая ценность (на порцию)

    Чистые углеводы7,3 граммов

    Белки16,2 граммов

    Жиры31,2 граммов

    Калорий 405 ккал

    Калорий из углеводов 8% , белков 17% , жиров 75%

    Всего углеводов 15.1 граммов Клетчатка 7,8 граммов Сахаров6,3 граммов Насыщенные жиры 15,9 граммов Натрий 677 мг (29% RDA) Магний 75 мг (19% RDA) Калий 500 мг (25% EMR)

    Ингредиенты (на 4 порции)

    • 1 большой баклажан (500 г / 1,1 фунта)
    • 1 / 2 ч.л. соли
    • 1 большое яйцо
    • 1 столовая ложка жирных сливок или кокосовое молоко или миндальное молоко
    • 1 / 2 стакан миндальной муки (50 г / л.8 унций)
    • 1 / 2 стакан кокосовой муки (60 г / 2,1 унции)
    • 1 чайная ложка сушеных итальянских трав
    • 1 стакан сыра Пармезан или другой твердый итальянский сыр (90 г / 3,2 унции)
    • Соль и перец по вкусу
    • 1 / 4 стакана топленого масла или кокосового масла для жарки (55 г / 1,9 унции) — при необходимости добавьте еще
    • Дополнительно: окунуться в соус Маринара

    Инструкции

    1. Нарежьте баклажан тонкими ломтиками по ширине (примерно 1 / 4 дюйма / 1 / 2 толщиной см).Приправьте ломтики 1 / 2 чайной ложкой соли и оставьте примерно на час.
    2. Промокните излишки влаги чистой кухонной тканью или бумажным полотенцем. Я поместила каждый кусочек между двумя листами бумажного полотенца и отжала, чтобы они стекали.
    3. Разбейте яйцо в миску и взбейте со сливками.
    4. Поместите тертый сыр пармезан в миску среднего размера и смешайте с итальянскими травами (я использовала орегано, базилик и тимьян). В другой миске смешайте кокосовую и миндальную муку.
    5. Сначала обмакните ломтики баклажана в яйцо, а затем в тертый сыр Пармезан …
    6. … и, наконец, в смеси миндальной и кокосовой муки.
      Обычно остаются остатки покрытия, так как каждая партия может отличаться.
    7. Нагрейте большую сковороду, смазанную половиной топленого масла. Добавьте ломтики баклажанов в один слой и обжарьте с каждой стороны на среднем или сильном огне в течение 2-3 минут или до золотистой корочки и хрустящей корочки. Обжаривайте баклажаны порциями и смазывайте сковороду по мере необходимости.
      Перед жаркой ломтиков убедитесь, что сковорода горячая. Не поддавайтесь соблазну перевернуть ломтики слишком рано, иначе «панировка» может отпасть.
    8. Выложите обжаренные баклажаны на тарелку и повторите с оставшимися ломтиками. Наслаждайтесь горячим или холодным!

    История Девиалини

    Я всегда был очень болен — постоянные инфекции грудной клетки и крови. На самом деле, в моей семье постоянно шутят, что я был гостем в каждой больнице Кении! В 2004 году мне поставили диагноз СПКЯ, и у меня были большие трудности с зачатием.В 2008 году мы с мужем решили попробовать ЭКО, и я зачала двойню. К сожалению, у меня случился выкидыш в 5 и 6 месяцев соответственно. Все это время я был в больнице и выписывался из больницы с сильным кровотечением, и мне приходилось постоянно переливать кровь. Очень страшное время для моей семьи. В то время у меня также развился гестационный диабет, и даже после выкидыша он не прошел.

    Я пытаюсь похудеть в течение долгого времени, мой максимальный вес был 103 кг, и перепробовал все диеты, доступные под солнцем.В прошлом году я решил попробовать это снова и тренировался по 2-3 часа в день, но не добился значительных результатов.

    Я, наконец, решил провести небольшое исследование и совершенно случайно наткнулся на видео доктора Джейсона Фанга — кладезь информации, и впервые я понял, как работает мое тело, и, наконец, все стало понятно. Я прочитал весь его блог за 4 дня, а в конце августа прошлого года начал свое кето-путешествие. С тех пор не оглядывался. Я нанял нашего врача, который в то время казался осторожно оптимистичным, но теперь полностью обратился.По крайней мере, он не послал меня собирать вещи и был готов рассмотреть альтернативы, чтобы вылечить мой диабет и метаболический синдром.

    За первый месяц похудела на 8 кг. Я уже похудел на 5 кг за 3 предыдущих месяца, прежде чем я начал диету LCHF. После первого месяца мой врач уменьшил количество принимаемых мной лекарств от диабета и холестерина наполовину, а через 3 месяца он полностью исключил диамикрон, так как он был слишком сильным и у меня сильно кружилась голова. В настоящее время я принимаю Galvus Met 1000/50 мг два раза в день и Rovista 10 мг один раз в день.Затем я наткнулась на сайт диетического врача и блог Мартины. Они были бесценным источником информации. Я неукоснительно использую приложение Мартины для Android.

    Сейчас у меня 77,6 кг, я потерял 25,4 кг за 5 месяцев или около того, и мой уровень глюкозы в крови не поднимается выше 6, даже когда у меня есть чит-дни! Это само по себе удивительно. Вскоре я должен пройти обследование, и мы увидим, улучшились ли мои метаболические маркеры. Я надеюсь, что мой врач откажется от всех лекарств. Единственный недостаток в том, что теперь мне нужен новый гардероб !!

    Информация об аллергии на кето-баклажаны с пармезаном

    ✔ Без глютена

    ✔ Без паслена

    ✔ Без свинины

    ✔ Без авокадо

    ✔ Без рыбы

    ✔ Без моллюсков

    Состав питательных веществ (на порцию)

    1. Блог
    2. Рецепты
    3. Основное блюдо
    4. Кето Баклажан Пармезан
    1. Блог
    2. Рецепты
    3. Сторона
    4. Кето Закуски из баклажана Пармезан 6666 Кето Баклажаны Пармезан
    5. 4
      1. 2
      2. 2
      3. 2 Блог
      4. Рецепты
      5. Вегетарианские
      6. Кето Баклажаны Пармезан
      1. Блог
      2. Рецепты
      3. Кето Баклажаны Пармезан
      1. Блог
      2. Пармезан Кето
      3. Мартина Сладжер 909? Поделитесь этим с вашими друзьями!

        Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

        Лучшие кето-легкие рецепты

        Лучшие кето-вегетарианские рецепты

        .

    Как принимать ягоды годжи правильно: как правильно заваривать и употреблять ягоды

    Ягоды годжи как принимать для похудения: советы и правила

    Огромное количество людей, которые в поисках новых методов поддержания желаемой формы, часто наталкиваются на рецепты, употребляя ягоды годжи, как принимать для похудения столь эффективное средство, мало кто знает.

    Так выглядят ягоды годжи

    Когда следует употреблять ягоды годжи

    Применять ягоды годжи лучше всего при соблюдении тех или иных ограничений в рационе питания или же при активном увеличении физических нагрузок, как правило, занятий спортом. Если же человек употребляющий эти ягоды не будет снижать калорийность своей пищи или не будет происходить увеличения энергетических затрат его организма, то добиться каких-либо значимых результатов будет практически невозможно.

    Наиболее простой и менее затруднительный способ употреби, является прием сухих ягод. Но перед употреблением их рекомендуется промыть в теплой воде комнатной температуры. Для лучшего эффекта от употребления ягод годжи, диетологи рекомендуют замачивать их на ночь в теплой воде, а с утра, на пустой желудок, принять получившийся настой. Именно в таком растворе экстрагируется наибольше количество полезных и эффективных микроэлементов и витаминов плодов. В пищу также можно употребить размякшие после ночи ягоды, в день рекомендуется использовать не более 20 граммов.

    А вы знали, что ягоды годжи положительно влияют на повышения тестостерона в крови, как у женщин, так и мужчин, соответственно повышая их либидо.

    Чай из ягод годжи

    Как употреблять ягоды годжи и с чем

    Но для тех людей, которым такие методики употребления столь эффективного средства для поддержания формы покажутся не слишком практичными, существуют и дополнительные методики. Данные методики и рецепты помогут вам понять, как принимать ягоды годжи для похудения с максимальной эффективностью и результативностью:

    • Диетический плов. Такие ягоды могут придавать особый вкус и аромат вторым блюдам, и плов не является тому исключением. Те люди, которые стремятся лишиться лишних килограмм, но вопрос понижения калорийности пищи для них стоит весьма остро, рекомендуется готовить плов из куриной грудины и ягод годжи. В тот момент, как блюдо подходит к своему завершающему этапу готовки, необходимо отставить его с плиты, добавить сухих ягод годжи, закрыть крышкой и поставить настаиваться на протяжении получаса. Рекомендуется использовать минимальное количество приправ и специй, так как они способствуют образованию еще большего аппетита;
    • Малокалорийная каша с ягодами годжи. Употребление такой каши предусматривает нормализацию пищеварительного тракта, а так же очищение самого кишечника. Для приготовления такой каши покупаются обычные овсяные хлопья, завариваются в кипятке не более чем на 20 минут. После, каша в сосуде ставится на плиту и проваривается на протяжении пяти минут. После этого в кашу можно добавить мед, ягоды годжи и обезжиренное масло. Дать настояться каше на протяжении 5 минут и можно употреблять. Для того чтобы ягоды сохранили все свои полезные компоненты, можно добавлять в кашу непосредственно перед употреблением;
    • Смузи из фруктов и ягод годжи. Как говорят люди, которые употребляли данное блюдо, то оно весьма питательное и вкусное. Для основных ингредиентов лучше всего будет подобрать такие низкокалорийные продукты, как яблоки, персики и кефир, а также ягоды годжи. Все перемешивается на блендере и перемалывается до кашеобразной консистенции. Замечательно начинать свой рабочий день с такого завтрака. Такое смузи является питательным и вы не будете ощущать чувства голода до самого обеда;
    • Чай на ягодах годжи. Чай заваренный на ягодах годжи отлично утоляет жажду, нормализирует процесс метаболизма, насыщает ваш организм полезными витаминами, а также придает заряд бодрости. В заварной чайник налейте кипятка, после дайте ему отстояться, так как вода должна быть слегка теплой. В остывшую воду добавляется столовая ложка сушеных ягод годжи, которые предварительно можно порезать на небольшие части или тщательно размять. Даем отстояться напитку на протяжении часа. Далее чай процеживается и добавляется чайная ложка меда;
    • Десерт из творога и ягод годжи. В блендер кладется половина зеленого яблока, обезжиренный кефир, одна столовая ложка ягод годжи (предварительно помытых) и стакан свежего творога. В итоге у вас получится нежная десертная масса, которая придётся по вкусу даже самому изысканному гурману;
    • Настойка. Горсть ягод годжи заливается одним литром спирта (желательно использовать банку), далее сосуд ставится в темное место на 10 дней. Рекомендуется, чтобы бы банка была с затемненным стеклом, которое не будет пропускать ультрафиолетовых лучей, так как они могут убить все полезные компоненты настойки. После вышесказанного срока можно употреблять настойку в ежедневном режиме не более 20 мл. Настоятельно рекомендуется употреблять такую настойку натощак, также можно пить после легкого завтрака.

    Азиаты часто употребляют ягоды годжи против бессонницы. После проведенных исследований было выяснено, что качество сна после недельного приема таких ягод улучшается в разы.

    Сок из ягод годжи

    Также настойку из ягод годжи можно употреблять и на протяжении всего дня, но не более двух стаканов. Особенно эффективно такое употребление проявит себя между приемами пищи, так как способствует существенному понижению чувства голода.

    Как правильно употреблять пищу на основе ягод годжи

    • Употреблять пищу на основе ягод годжи необходимо только в том случае, когда вы ощущаете чувство голода;
    • Крайне важно употреблять, не перемешивая с калорийной пищей, в противном случае добиться каких-либо положительных результатов будет крайне проблематично;
    • Употреблять пищу лучше не спеша и не отвлекаясь;
    • Не следует запивать пищу. Если слишком хочется пить, то лучше примите стакан воды за несколько минут до приема пищи;
    • Если не пережевывать тщательно пищу, то полезные вещества ягод годжи могут плохо усваиваться.

    Употреблять ягоды годжи могут люди любых возрастных категорий, так как они обладают мягким действием, также нет каких-либо побочных эффектов. Из этого стоит сделать вывод, что употребление ягод годжи поможет не только в потере лишнего веса, но и уменьшению лишней жировой массы, а также улучшению обмена веществ.

     

    Топ-7 лучших препаратов для похудения

         

    Смотрели: 1 338

    Как употреблять Ягоды Годжи: для здоровья и похудения

    Не все знают, как употреблять ягоды годжи правильно, с максимальным преимуществом для здоровья. Об их пользе сегодня не говорит только ленивый. Они благотворно воздействуют, практически, на все жизненно важные системы организма, способствуют похудению и приросту мышечной массы, повышают настроение, укрепляют иммунитет.

    Однако, «все хорошо, что в меру», и это, как нельзя, подходящее выражение для ягод годжи. Употреблять их бесконтрольно не просто вредно, но и опасно для здоровья.

    Что это за продукт?

    В этой статье мы расскажем о пользе и вреде ягод годжи, но для начала, давайте кратко обозначим, что это вообще за плоды. В чем заключается их волшебное действие?

    Ягоды годжи – это плоды растения Дереза обыкновенная, из семейства пасленовых. Кустарник произрастает в Китае, Монголии, Тибете, Гималаях, также культивируется в России. Плоды дерезы имеют народное название – небезызвестная всем «волчья ягода».

    Слышали про такую? Вы будете удивлены, но это название применяют ко многим растениям, внешне похожим друг на друга. Ягодки дерезы не обладают токсичным свойством.

    Откуда произошло название «годжи»? В китайской транскрипции ягоды называются «гоуци», английский же вариант перевода пишется, как «goji». Соответственно, русская транслитерация превратила плоды в «годжи».

    Традиционная восточная медицина веками рекомендует употреблять ягоды годжи для общего укрепления здоровья.

    Суточная норма

    Ягоды достаточно калорийны, особенно в сушеном виде – в 100 г содержится почти 260 Ккал. Из них углеводы – 43 г, жиры – 37 г, белок – 11 г.

    Продукт богат бета-каротином, витаминами В1, В2, В6, С, а также кальцием, фосфором и железом. Употреблять сушеные ягоды годжи рекомендуют для построения мышечной массы, ведь в их составе насчитывается порядка 20 различных аминокислот.

    Однако, у плодов есть множество противопоказаний, которые активируются, в основном, при их чрезмерном поедании.

    Суточная норма употребления ягод годжи для взрослых составляет 30-40 г, а для детей старше 12 лет – 20 г. Детям младше давать эти плоды не рекомендуется.

    Далее, давайте рассмотрим, как правильно употреблять ягоды годжи, в зависимости от их вида:

    • Свежие;
    • Сушеные;
    • Настойка или отвар;
    • Сок;
    • Пищевая добавка (БАД).

    Можно ли употреблять свежие плоды?

    Существует множество мифов о том, как употреблять ягоды годжи для здоровья, и на первом месте байка о том, что в свежем виде – они ядовиты. Это полная ерунда! Просто, плоды, которые доставляются к нам издалека, удобнее всего транспортировать в сушеном виде, поэтому они и попадают к нам на стол чаще всего именно в таком виде.

    Если у вас есть возможность поесть свежие или замороженные ягодки – смело дерзайте. Заваривайте чай, ешьте целиком, добавляйте в утренние каши. Самое главное – придерживайтесь суточной нормы.

    Как употреблять сушеные плоды?

    Рассмотрим, как принимать ягоды годжи в сушеном виде, к слову, тут нет никакого особого алгоритма. Плоды полностью готовы к употреблению, их можно есть безо всякой дополнительной обработки. Разве что, хорошо промойте под проточной водой.

    Их принято употреблять в качестве добавки в каши и салаты, можно есть вприкуску со сладким чаем.

    Как заваривать чай?

    Ягоды годжи рекомендуется применять для похудения, при этом, самый лучший способ их приготовления для этой цели – заваривание чая.

    • Полученный напиток тонизирует и улучшает цвет лица;
    • Разглаживает морщинки;
    • Продлевает молодость;
    • Нормализует уровень глюкозы в крови;
    • Способствует расщеплению жиров.

    Способ приготовления:

    Залейте 6-8 ягодок стаканом кипятка, добавьте в заварочный чайник 1 чайную ложку черного гранулированного чая. Позвольте напитку настояться в течение 20 минут. Пейте, не разбавляя кипятком, добавив сахар, мяту или лимон. Также для пряности можно добавить немного имбиря. 

    Как употреблять свежевыжатый сок?

    Далее рассмотрим инструкцию на тему «как правильно принимать ягоды годжи» в виде сока.

    1. Чтобы выжать сок, необходимо использовать только свежие ягодки;
    2. Продукт очень сочный, его легко отжать, применив обычную марлю или мягкое ситечко;
    3. Суточная норма свежевыжатого сока годжи – 3 столовые ложки во время еды.

    Цвет готового напитка – огненно-оранжевый, запах – терпкий, чуть сладковатый. Состав получается очень концентрированный, поэтому пейте его аккуратно.

    Полезные свойства сока заключаются в следующем:

    • Он замедляет естественное старение клеток;
    • Повышает иммунитет;
    • Запускает похудение;
    • Улучшает активность мозговой деятельности, устраняет стрессы, напряжение;
    • Нормализует глюкозу;
    • Сок можно использовать в качестве антисептика для обработки наружных ран;
    • Он эффективно снижает температуру;
    • Улучшает пищеварение.

    Как употреблять и готовить настойки и отвары?

    Далее рассмотрим, как правильно употреблять ягоды годжи для похудения, регулярно выпивая специальные настойки и отвары.

    Отвар готовится, также, как и чай: столовая ложка сушеных ягодок заливается стаканом кипятка и настаивается до полного остывания. Кипятить плоды не нужно. Готовый отвар нужно выпить в течение суток.

    Также можно приготовить настойку. Для приготовления настойки понадобится хорошая водка в объеме 0,5 л, без примесей и добавок. Залейте ею 50 грамм сырья и оставьте в темном прохладном месте на 10 дней. Выпивайте в день по 1 столовой ложке во время еды, лучше в первой половине дня.

    Добавка к пище

    Как еще можно употреблять ягоды годжи и можно ли доверять витаминным комплексам с их экстрактом в составе? Современная БАД-отрасль предлагает немало баночек и сиропов на основе плодов дерезы обыкновенной. У каждого человека свое отношение к подобным препаратам.

    Единственное, что мы можем посоветовать – приобретайте продукты только у проверенных брендов, с заслуженной репутацией. Внимательно читайте инструкции с дозировками и способами употребления, а также соблюдайте рекомендованную длительность курса.

    Также, ягоды годжи можно употреблять в качестве приправы к пище – к супам, мясу, салатам. На одну порцию старайтесь добавлять не более 5 грамм специй.

    Полезные свойства

    Ну что же, мы рассмотрели, что такое ягоды годжи и как их правильно употреблять. К слову, на наш взгляд, самый простой и доступный способ – есть сушеные плоды в целом виде.

    В завершение, давайте подытожим перечень полезных свойств и противопоказаний ягод годжи, чтобы вы окончательно убедились в их исключительно волшебном действии, а также, ненароком себе не навредили.

    Польза

    • Укрепляют нервную систему, нормализуют сон, устраняют чувство тревоги, стресса, усталости;
    • Повышают иммунитет, снижают уровень сахара в крови;
    • Способствуют похудению, приросту мышечной массы;
    • Существует мнение, что продукт успешно помогает бороться с раком, является эффективным профилактическим средством. Не доказано;
    • Благотворно воздействуют на зрение, препятствуют развитию глаукомы;
    • Очищают печень, активизируют процесс выведения шлаков и токсинов;
    • Улучшают пищеварительные процессы, стимулируют перистальтику кишечника, придают энергию;
    • Полезны для «мужского» здоровья, в частности, в борьбе с быстрым семяизвержением, импотенцией. Китайская медицина советует употреблять ягоды годжи, как природную виагру;
    • Укрепляют женскую репродуктивную систему – лечат бесплодие, слабую активность яичников, непроходимость маточных труб;
    • Нормализуют артериальное давление, благотворно влияют на сосуды;
    • Обладают болеутоляющим, антисептическим и противовоспалительным действием;
    • Повышают уровень гемоглобина;
    • Продлевают молодость и красоту;
    • Успешно помогают бороться с проявлениями токсикоза;
    • Улучшают внешний вид кожи, волос;

    Противопоказания

    • Ягоды годжи нельзя употреблять одновременно с лекарствами, разжижающими кровь;
    • При беременности следует есть их в очень ограниченном количестве, так как продукт способен вызвать самопроизвольный выкидыш;
    • Если употреблять их без меры, можно легко спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию.
    • Избыток плодов способствует резкому повышению давления;
    • Передозировка также приводит к нарушениям сна, гипервозбудимости и даже галлюцинациям;
    • Плоды могут вызвать тошноту, диарею, рвоту.

    Таким образом, как видите, несмотря на огромный перечень полезных свойств, употреблять ягоды годжи бесконтрольно категорически запрещено. Следите за суточной нормой, контролируйте свое общее состояние, и при малейших признаках недомогания делайте перерыв.

    Мы рассмотрели, как принимать ягоды годжи для похудения и общего улучшения здоровья, как видите, употреблять их совсем не сложно. Продукт не зря сотни лет занимает заслуженное место в рационе народов Востока. Там ягоду считают плодом долголетия, крепкого здоровья, красоты и мерой поддержания здоровой нервной системы. А вы в каких отношениях с годжи? Пробовали?

     

    как принимать, польза для похудения, противопоказания, рецепты.

    Растение Годжи — стелющийся вечнозеленый кустарник. Его родиной является Тибет. У него листья серо-зеленого цвета, фиолетовые цветки, красные ягоды длиной 12 мм и шириной 2 мм, обладающие солено-сладким вкусом с легкой кислинкой.

    В ягодах Годжи содержатся 18 аминокислот, цинк, кальций, йод, медь, калий, фосфор, магний, селен. Кроме того, в них много железа, способствующего повышению гемоглобина, присутствует витамин С, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е.


    Польза

    Ягоды Годжи оказывают на организм разнонаправленное полезное действие:

    • понижают уровень сахара и холестерина в крови;
    • улучшают зрение за счет улучшения кровоснабжения сетчатки глаз;
    • способствуют долголетию, так как укрепляют молекулярные связи, сосуды, системы тела и органы;
    • замедляют старение, уменьшая окисление клеток крови и оказывая на организм антиоксидантное действие;
    • повышают иммунитет;
    • очищают печень;
    • улучшают работу ЖКТ, устраняя запоры, поддерживая микрофлору кишечника;
    • препятствуют развитию болезни Альцгеймера;
    • питают мозг;
    • помогают бороться с целлюлитом;
    Внимание! Доказана способность ягод Годжи оказывать тормозящее воздействие на раковые опухоли. Их употребление является профилактикой онкологии, так как они содержат минерал германий и облагают энергоповышающим эффектом.

    Польза для похудения

    Ягоды Годжи активно используются для избавления от лишних килограммов. Не следует ожидать от них чудодейственного эффекта, который обещает реклама, однако их употребление может принести пользу фигуре.


    Внимание! Одни только ягоды Годжи не смогут избавить вас от лишних килограммов.

    В ягодах Годжи присутствует огромное количество антиоксидантов. Они ускоряют распад клеток жировой ткани и высвобождают энергию. Совмещая прием ягод Годжи с диетой и физическими нагрузками, человек остается полон сил. При этом его организм не страдает от дефицита витаминов и минералов.

    Как правильно употреблять?

    Ягоды Годжи следует приобретать в тибетских лавках, так как плоды, выращиваемые в других регионах, могут быть менее полезны. Начинать прием следует с нескольких ягод, постепенно увеличивая дозировку. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Употребление большого количества Годжи в преклонном возрасте может привести к скачкам давления.

    Внимание! Для приема в качестве лекарства предназначены только высушенные ягоды, так как в свежем виде в них содержатся смертельно опасные токсины. Они уходят вместе с влагой в процессе высушивания плодов.

    Количество ягод, употребляемых для похудения здоровых взрослых людей, составляет 15–45г в день. Употреблять Годжи можно в промытом сухом виде либо в составе салатов, йогуртов, десертов.

    Противопоказания

    Употреблять Годжи нельзя при следующих проблемах:

    • повышенной температуре тела;
    • индивидуальной непереносимости содержащихся в них веществ;
    • нарушениях деятельности ЖКТ.

    Что касается приема ягод годжи беременными, то существует два прямо противоположных мнения. Некоторые школы восточной медицины считают, что они крайне полезны для будущих мам. Однако немало специалистов рекомендуют воздержаться от их приема, так как это может стать причиной маточных сокращений и вызвать выкидыш.

    Несколько рецептов

    Многие предпочитают употреблять витаминный чай из ягод годжи. Для его приготовления 1 ст. л. промытого продукта заливают стаканом кипятка и оставляют на 15 минут. Увеличить пользу напитка можно, добавив немного меда и/или имбиря.

    Ягоды подойдут для приготовления полезного завтрака. Потребуются:

    • 1 яблоко;
    • 1 ст. л. овсяных хлопьев;
    • 1 ст. л. семян льна;
    • по четверти стакана кокосового молока и натурального йогурта;
    • 1 ст. л. сушеных ягод Годжи;
    • веточка свежей мяты;
    • соль;
    • 3-4 сухофрукта.

    Яблоко натирают на терке и добавляют остальные ингредиенты. Все смешивают. При желании «заправляют» медом.

    «Какие полезные свойства и противопоказания у ягод Годжи?» – Яндекс.Кью

    Ягоды деревянистого растения. В народе их называют волчьей ягодой. Они очень хорошо исследованы. Ягоды годжи не ядовиты, а напротив, очень полезны. Их добавляют в пищу для повышения энергетики.

    Эта оранжево-красная ягода в основном выращивается в западной и северо-центральной части Китая и относится к семье пасленовых. Поскольку спелые ягоды нежные, перед экспортом их сушат. Несмотря на то, что ранее ягоды годжи использовались в китайской медицине для лечения высокого кровяного давления, диабета, проблем с глазами, усталости и лихорадки, последние данные свидетельствуют о том, что преимущества этих ягод неограниченны.
    Общая польза
    1. Являются источником антиоксидантов и питательных веществ.
    Ягоды годжи – отличный источник антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему организма и защищают его от воспаления, вызванного свободными радикалами. Антиоксиданты имеют высокую ценность наряду с другими полезными ягодами, что указывает на их исключительную способность снижать окислительный стресс.

    Одно из удивительных преимуществ ягод годжи состоит в том, что каждая ягода содержит около 4 г белка, 18 различных аминокислот и более 20 других минералов, включая цинк, железо, фосфор и рибофлавин (витамин B2). В ягодах годжи больше бета-каротина, чем в моркови и больше железа, чем в соевых бобах и шпинате.

    1. Борются с раком.
      Ягоды годжи похожи на другие ягоды (такие как черника и малина) в том, что они обеспечивают высокий уровень антиоксидантов, витамина A и C. Эти два питательных вещества являются ключом к созданию иммунитета и предотвращению развития серьезных хронических заболеваний, в том числе рака.

    Из антиоксидантов наиболее широко исследованы каротиноиды. Высокая концентрация этих соединений в организме помогает бороться с раковыми клетками. Полисахариды и соединения гликоконъюгата способствуют уникальной биоактивной иммуномодулирующей, противоопухолевой и антиоксидантной активности в головном мозге, печени, репродуктивных органах и пищеварительном тракте.

    Исследования, проведенные в отношении больных раком, показали, что они лучше реагировали на лечение, когда в в комплекс входили ягоды годжи. Ягоды содержат физиалин, который убивает раковые клетки. Витамины А и С имеют антиоксидантные преимущества, работающие на предотвращение рака. Они также обеспечивают профилактику рака кожи.

    1. Сохраняют здоровье глаз.
      Ягоды годжи обладают способностью защищать глаза от возрастных заболеваний, к примеру, от дегенерации желтого пятна – ведущей причиной слепоты у пожилых людей. Ягоды полезны для зрения благодаря их высокому уровню антиоксидантов (особенно зеаксантина). Они помогают остановить повреждения, вызванные воздействием ультрафиолетового излучения, свободных радикалов и других форм окислительного стресса.

    В ходе одного из исследований было обнаружено, что ежедневное употребление сока из ягод годжи в течение 90 дней значительно повышает уровень плазменного зеаксантина и антиоксидантов, что защищает глаза от гипопигментации и накопления соединений окислительного стресса. Другие исследования показывают, что ягоды годжи благоприятствуют здоровью глаз, защищая сетчатку от клеток ганглия, что избавляет от глаукомы (повышения внутриглазного давления).
    4. Стабилизируют уровень сахара в крови.
    Ягоды годжи особенно полезны для людей с диабетом. Они помогают контролировать выброс сахара в кровоток. Эти ягоды проявляют значительную гипогликемическую активность, которая стимулирует выработку инсулина и повышает чувствительность к глюкозе. Они содержат полисахариды, которые являются длинноцепочечными углеводами. Полисахариды играют роль в снижении уровня сахара в крови. Исследования также показали, что эти ягоды могут помочь в лечении диабета 2 типа.

    1. Очищают печень.
      Ягоды часто используются вместе с другими традиционными травами, такими как солодка и ганодерма, для очищения печени. Согласно традиционной китайской медицине, ягоды годжи приносят пользу как печени, так и почкам. Они восстанавливают силу и жизнеспособность человека. Некоторые источники говорят, что ягоды годжи – естественное средство для лечения камней в почках. Однако, прежде чем употреблять этот продукт для лечения каких бы то ни было заболеваний, стоит проконсультироваться с врачом.

    2. Повышают энергию.
      Согласно исследованию из журнала альтернативной медицины, регулярное употребление ягодного сока помогает увеличить энергетический уровень, настроение и улучшить пищеварение. Участники исследования, которые пили сок в течение двух недель, повысили свое ощущение «общего благополучия», уровень энергии, и улучшили функцию желудочно-кишечного тракта.

    3. Улучшают репродуктивную функцию.
      Китайцы определили, что ягоды годжи приносят пользу репродуктивной системе как мужчин, так и женщин. Считается, что они увеличивают количество сперматозоидов и жизнестойкость спермы. Также они лечат женское бесплодие у пациенток с недостаточностью яичников и неспособностью к овуляции.

    Результаты исследования, проведенного колледжем общественного здравоохранения университета Ухань в Китае, показали, что ягоды годжи защищают от повреждения яичек, вызванного воздействием тепла. Они повышают антиоксидантную активность в репродуктивной системе, повышают уровень половых гормонов и защищают от окислительного повреждения клетки ДНК. Эти результаты подтверждают народную молву о том, что ягоды годжи эффективны для борьбы с бесплодием.

    1. Помогают снизить вес.
      Учитывая тот факт, что ягоды годжи содержат мало калорий и богаты питательными веществами, их можно смело включить в свой рацион для снижения веса. Они имеют низкий гликемический индекс, поэтому их потребление уменьшает тягу к сладким продуктам. Употребление низкогликемических продуктов помогает ускорить потерю веса.
      Ягоды богаты клетчаткой, как и большинство фруктов и овощей. Клетчатка способствует быстрому насыщению, что, следовательно, способствует снижению веса. Другое исследование говорит о том, что ягоды годжи могут увеличить расход энергии, что тоже облегчает избавление от лишнего веса.

    Большинство опрошенных женщин, сбросивших вес, подтвердили, что они не только употребляли чудо-ягоды, но и правильно питались.

    1. Нормализуют уровень артериального давления.
      Полисахариды, содержащиеся в ягодах годжи, ценятся за их антигипертензивные свойства. Эти ягоды использовались в традиционной китайской медицине для регулирования уровня артериального давления. Согласно китайскому исследованию, полисахариды в ягодах могут помочь снизить уровень артериального давления и предотвратить связанные с этим заболевания.

    2. Помогают бороться с депрессией.
      Ягоды годжи богаты витаминами B и C, а также содержат марганец и клетчатку – все эти питательные вещества повышают энергетический уровень. Ягоды также использовались в традиционной китайской медицине для борьбы с депрессией, тревогами и другими расстройствами настроения. Исследования показали, что регулярное употребление ягодного сока может поднять уровень энергии и улучшить настроение.

    3. Облегчают боль.
      Ягоды годжи имеют противовоспалительные свойства, они помогают облегчить боль (включая боль, вызванную артритом). Тем не менее, мало информации о том, могут ли ягоды облегчить мышечную боль.

    4. Способствуют росту мышц.
      Ягоды годжи содержат 18 аминокислот, которые способствуют росту мышц. Экстракт ягод годжи также может улучшить производство гликогена мышц и печени, что помогает оставаться физически активным в течение длительного времени. Ягоды содержат белок, что является еще одной причиной, по которой они способствуют способствуют мышечному росту.

    5. Нормализуют обменные процессы в организме.
      Ягоды годжи способны нормализовать обменные процессы. Благодаря им желудок вырабатывает дополнительное количество ферментов, что позволяет кишечнику лучше функционировать и усваивать большее количество питательных веществ.

    6. Профилактика анемии (малокровия).
      Ягоды годжи богаты железом. Содержание железа в этом продукте превышает содержание его в гречке, яблоках и шпинате. Для повышения уровня гемоглобина достаточно принимать по 10 г ягод в сутки. Это будет отличной профилактикой анемии.

    Польза для женщин
    15. Облегчают симптомы при ПМС и климаксе.
    Специалисты рекомендуют употреблять ягоды годжи при ПМС и климаксе, так как они облегчают их симптомы. Отвар из этих ягод снижает болевые ощущения во время менструаций, убирает дискомфорт в пояснице и регулирует цикл. При менопаузе ягоды устраняют отеки, улучшают настроение и нормализуют повышенное кровяное давление.

    1. Предупреждают и лечат бесплодие.
      Ягоды годжи эффективны при лечении бесплодия. Полезные питательные вещества восстанавливают репродуктивную функцию, улучшают работу яичников и нормализуют гормональный фон.

    2. Полезны при беременности.
      Ягоды годжи могут избавить от токсикоза и головокружения, предупреждают отеки, дают организму силы и энергию, улучшают настроение.

    Польза для кожи
    18. Поддерживают здоровье кожа.
    Ягоды годжи богаты бета-каротином (пигмент, найденный в растениях и фруктах), который помогает сохранить кожу здоровой. В исследовании животных, проведенном факультетом ветеринарии в сиднейском университете, было выявлено, что употребление сока этих ягод обеспечивает антиоксидантную активность, которая способна защитить от кожных заболеваний и ультрафиолетового излучения. Ягоды годжи способны обеспечить дополнительную защиту от солнечных лучей для людей, склонных к раку и другим кожным заболеваниям.

    1. Нормализуют естественную пигментацию.
      Ягоды годжи эффективны для лечения гиперпигментации. Они богаты витамином С, бета-каротином и аминокислотами, которые нормализуют цвет кожи.

    2. Избавляют от прыщей.
      Такой эффект можно объяснить противовоспалительными свойствами ягод. Они лечат воспаление кожи, помогают уменьшить и предотвратить возникновение прыщей. Кроме того, можно наносить сок ягод на лицо. Это поможет оздоровить кожу и препятствовать образованию морщин.

    Польза для волос
    21. Стимулирование роста волос.
    Ягоды годжи богаты витамином А, питательным веществом, которое, как известно, улучшает кровообращение. При улучшенном кровообращении кожи головы ускоряется рост волос и предотвращается их выпадение. Соком из ягод можно мыть волосы.

    Польза для мужчин
    22. Натуральная виагра.
    Так называют ягоды годжи на Востоке. Исследования показали, что ягоды годжи могут повышать уровень тестостерона у мужчин, тем самым улучшая их сексуальное здоровье. Они также могут работать как потенциальное альтернативное средство для лечения эректильной дисфункции.

    1. Улучшают детородную функцию.
      Ягоды годжи не только повышают половое влечение, но и положительно влияют на качество сперматозоидов. В исследованиях говорится, что ягоды могут давать эффект, повышающий способность к оплодотворению. Они лечат заболевания репродуктивной системы у мужчин.

    Вред и противопоказания
    1. Негативно взаимодействуют с варфарином.
    Ягоды годжи могут вызывать осложнения у пациентов, которые регулярно принимают лекарства для разжижения крови (к примеру, Варфарин). Варфарин используется для разжижения сгустков крови, которые образуются из-за тромбоза глубоких вен или состояния эмболии легочной ткани. Если вы принимаете Варфарин, то должны избегать употребления ягод годжи, поскольку это может отрицательно повлиять на здоровье.

    1. Могут вызвать гипертонию.
      Если употреблять ягоды в избытке, они могут нарушить уровень артериального давления и привести к гипертонии.

    2. Провоцируют возникновение аллергической реакции.
      Те, кто страдает аллергией на пыльцу, могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, такими как чихание, зуд кожи, глаз, хрипы, заложенность носа, крапивница. В случае возникновения таких проблем следует немедленно обратиться к врачу.

    3. Нарушение сна.
      Ягоды годжи следует принимать только днем. Если их употреблять вечером или перед сном, они нарушают режим сна и могут вызывать бессонницу. Такой же эффект обнаруживается при чрезмерном употреблении ягод.

    4. Повышают уровень энергии.
      Чрезмерное употребление ягод может влиять на уровень энергии. Хотя повышение уровня энергии в какой-то степени полезно, однако ее чрезмерный уровень может сделать человека гиперактивным, беспокойным и тревожным.

    5. Усиливают кровоток.
      Ягоды годжи могут увеличить скорость кровотока в организме. При их избыточном употреблении скорость кровотока выходит за пределы нормы и может вызывать неблагоприятные состояния. Одним из таких состояний является гемофилия, которая вызывает кровоизлияния в суставы, мышцы и внутренние органы.

    6. Провоцируют головокружение.
      Ягоды годжи содержат атропин (холинолитический препарат). Избыточное употребление ягод может привести к серьезным побочным эффектам, таким как головокружение, дискомфорт в глазах, помутнение зрения и галлюцинации.

    7. Угроза выкидыша.
      В ягодах годжи обнаружено высокое содержание селена, который может повлиять на внутриутробное развитие плода. Беременные женщины должны избегать употребления этих ягод. Известно, что селен вызывает серьезные врожденные дефекты и нередко – отравление. Еще одним компонентом, который может навредить, является бетаин. При избытке бетаина в организме матка начинает сокращаться, появляется риск выкидыша или преждевременных родов.

    8. Расстройства пищеварения.
      Употребление ягод годжи может вызвать расстройство желудка и легкие нарушения пищеварения у людей со слабой пищеварительной системой. Избыточное употребление ягод может вызвать диспепсию, тошноту, рвоту и диарею.

    Химический состав продукта
    Питательная ценность ягод годжи (100 г) и процентное соотношение дневной нормы:

    Пищевая ценность
    Витамины
    Макроэлементы
    Микроэлементы
    калории 299 ккал – 21%;
    белки 11,7 г – 14%;
    жиры 3,7 г – 6%;
    углеводы 43 г – 34%.
    Выводы

    Полезные свойства

    Богаты антиоксидантами и питательными веществами.
    Борются с раком.
    Сохраняют здоровье глаз.
    Стабилизируют уровень сахара в крови.
    Очищают печень.
    Дают энергию.
    Улучшают репродуктивную функцию.
    Помогают снизить вес.
    Нормализуют уровень артериального давления.
    Борются с депрессией.
    Облегчают боль.
    Укрепляют мышцы.
    Улучшают обменные процессы в организме.
    Профилактируют анемию (малокровие).
    Полезны для кожи и волос.
    Полезны для мужчин и женщин.

    Вредные свойства

    Негативно взаимодействуют с варфарином.
    Могут вызвать гипертонию.
    Провоцируют аллергическую реакцию.
    Могут вызвать нарушение сна.
    Повышают энергию.
    Усиливают кровоток.
    Могут вызвать головокружения.
    Могут спровоцировать выкидыш.
    Вызывают расстройство пищеварения.

    Каким бы ни был популярным продукт, не стоит тотчас же «бросаться» на него и потреблять в неимоверных количествах. Во всем должна быть мера.

    Ягоды годжи как принимать

    Ягоды годжи обладают чудесными свойствами, которые способны помочь вам избавиться от лишнего веса всего за несколько месяцев. Благодаря их уникальному составу и огромному количеству витаминов, ягоды годжи расщепляют жировые отложения, нормализуют вес и повышают метаболизм. Многие задаются вопросом, как лучше принимать ягоды годжи.  Поэтому не стоит забывать о том, что существует специальная инструкция  как принимать ягоды годжи. Она избавит вас от лишних сомнений и потери времени, и поможет начать быстро худеть. Если эффективно принимать ягоды годжи, то вес будет уходить постепенно и незаметно. Сушеные ягоды годжи можно употреблять несколькими простыми способами.

    Как принимать ягоды годжи:

    Рецепт №1 ягоды годжи как добавка к блюдам

             Чтобы результат не заставил себя ждать, сушеные ягоды годжи надо принимать определенным способом. Прежде всего, стоит запомнить, что суточная норма — это 40 плодов. Если вы планируете добавлять ягоды годжи в салаты, супы, мюсли и любую другую еду, то сначала их стоит размочить. Для этого берем стакан с чуть теплой водой (чтобы плоды не растеряли все ценные свойства) и кладем туда ягоды. Через час ягоды годжи готовы к употреблению. Не забудьте употребить настой оставшийся после размачивания, желательно без сахара и других добавок, так будет максимальный эффект ягоды годжи для похудения.

    Рецепт №2 напитки из ягод годжи

             Если же вы решили, что рецепт с добавлением ягод в еду вам не подходит(например при голодной диете), предлагаем вам второй способ. Он подойдет для тех, кто проводит много времени на работе, у кого нет постоянного режима питания. Все что вам потребуется, это сварить компот из ягод годжи или же добавить их в кисель, или самый лучший вариант просто заварить не крутым кипятком. При нагревании, ягоды годжи отдадут все свои чудодейственные свойства настою, и вы сможете принимать его, когда вам будет удобно, но спешите, со временем в воде полезные свойства ягод годжи будут теряться из-за окисления и обработки температурой, поэтому заваривать(исключив длительную термическую обработку) ягоду годжи стоит небольшими порциями и употреблять как можно скорее. А плоды после заваривания подойдут в рецепт под номером 1, что позволит получить максимум пользы от этих чудесных ягод!

    Рецепт №3 утренний прием ягод годжи

             Если у вас все в порядке с весом, то ягоды годжи помогут вам поддерживать форму, очистить организм от токсинов и стимулировать иммунитет, поднять тонус и получить заряд энергии на весь рабочий день. Суточная норма — 15-20 плодов. Добавляйте их утром в чай, йогурт, молоко или кефир. Предварительно заварив или размочив в теплой воде. Избегайте приема ягод годжи на ночь, в связи с возможными проблемами со сном, эффект может быть как от крепко заваренного чая Пуэр.

    О заметке

    Название страницы

    Ягоды годжи как принимать — инструкция

    Авторство

    Goji Yagodi

    Описание

    Ягоды годжи обладают чудесными свойствами, которые способны помочь вам избавиться от лишнего веса всего за несколько месяцев. Благодаря их уникальному составу и огромному количеству витаминов, ягоды годжи расщепляют жировые отложения, нормализуют вес и повышают метаболизм. Многие задаются вопросом, как лучше принимать ягоды годжи.

    Поделиться ссылкой:

    Понравилось это:

    Нравится Загрузка…

    Похожее

    Применение ягод Годжи и рецепт настоя из чудесных ягод Годжи

    Загрузка…

    Интересное о ягодах ГоджиИнтересное о ягодах Годжи

    Полезная информация о ягодах Годжи

    Еще в 2004 году, один известный журнал опубликовал статью об этой ягоде, в которой открыли еще одно благоприятное действие. Это противоцеллюлитное лекарство.

    В 2005 году, журнал «Los Angeles Times», открыл еще одно нововведение. Если Годжи употреблять в количестве одной – двух  столовых  ложки в день, то человек насыщается всеми витаминами и менералами на несколько дней вперед, а также заставляет организм вырабатывать полезные компоненты в борьбе с раком.

    Китайский народ  назвал Годжи – ягодой счастья и веселья. Ягода способна прогнать тоску и хворь. Сок ягоды, восточные знахари называют «супружеское вино». И не зря. Сок способен заставить мужской организм вырабатывать сперматозоиды, причем активные, весьма в большом количестве. Годжи сродним с препаратом «Виагрой», но только природного значения.

    На сегодняшний день, вокруг данной ягоды начался полный «ажиотаж». И вроде бы ягоды ни чем внешне не отличается от других ягод, но огромный запас природных компонентов, ставит ее на первое место. Ягода Годжи— чудесна.

    Состав Годжи: двадцать один минерал, конечно плюс железо, цинк, йод. Восемнадцать аминокоислот, кстати, больше чем, в маточной пыльце, вырабатываемой пчелами. Витамины: серии В (1,2,6), серии Е. Витамин С, к данной ягоде данного витамина в пятьсот раз больше, чем, например, в апельсине. Железа в пятнадцать раз больше по сравнению со шпинатом. И еще в данной ягоде ученые нашли несколько незаменимых для организма человека, полисахарида – это LBP-1, LBP-2, LBP-3, LBP-4, которые невозможно найти ни в одном из других природных продукта. Годжи – кладезь здоровья и долголетия. И хорошо, что такое чудо, подарено самой природой.

    Купить эти чудо-ягоды можно и в России, и в Украине (например, в этом магазине).

    Если брать восточную медицину, то данную ягоду употребляют при таких заболеваниях: анемия, боли  в спине, плохом или ослабленном зрении, средство, помогающее нормальному  течению времени при беременности, да, ягоду нужно кушать тем беременным, у которых есть риск выкидыша.   В лечении импотенции и ослабленной половой функции, при заболеваниях головного и спинного мозга, воспаление лимфатический узлов. А также, при заболеваниях носоглотки или гланд, средство, которое улучшает сон и снимает стресс или просто в борьбе с лишним весом. Список весьма большой.  Ягоды не только снизят риск ожирения, но и помогут поддерживать организм в определенных весовых рамках. Диабетикам обязательно кушать данную ягоду для того чтобы, понизить уровень сахара или холестерина в крови. Тем, кто постоянно мучается повышенным давлением или жалуется на коликах в сердечной мышце, также употребление ягоды, просто обязательно.

    Полезные ягоды ГоджиПолезные ягоды Годжи

    Исследования, которые проводил, а затем опубликовал в 2006 году, доктор Х. Ву, говорилось: « Вещества, входящие в состав чудо – ягоды, способны восстанавливать нарушенную цепочку структуры молекул ДНК». А если такой факт подтвержден научно, дак может из- за этого многие китайцы, которые живут в Гималаях, способны увеличить свой возраст до ста тридцати лет.  Ну вот вам еще один пример: китаец с именем Ли Кин Йен, дожил до двухсот пятидесяти двух лет, при этом кушая ягодку на завтрак, обед и ужин, абсолютно каждый день.

    Как бы вы не пытались найти аналог ягоде Годжи, к сожалению, вы, его не найдете. Ягода Годжи одна единственная на земле. Энергетика Годжи способна увеличится в несколько раз, благодаря тесным молекулярным связям. Вот как устроен наш организм: клетки всего организма способны получить «информацию» от полисахаридов, затем достигается сбалансированность функционирования каждой клеточки отдельно, а затем, как только клетки сформировались, они стекаются в один общий организм и работают воедино.

    Ключевыми элементами в поддержании омоложения кожи стали, полисахариды или антиоксиданты, которые содержаться только  в Годжи и  в большом количестве. Но, кроме того, в Годжи обнаружили: зеаксантин и каротиноид, жировые кислоты такие как, омега три и шесть. А еще цельные олигоэлементы (марганец и цинк, железо и никель, хром и кальций, а еще калий, магнезий, селен, кобальт, фосфор и, конечно же, германий). Множество минералов, сахаров, аминокислот.

    Но что же такое полисахариды? Ведь про них так уже много сказано. Полисахариды – это некие сложные углеводы. Полисахариды относят к источникам энергии, которая получается в результате обмена веществ. Также полисахариды могут обладать биологической активностью, такой как: антибиотической, противовирусной, противоопухолевой, антидотной. Полисахариды способны снабдить кровяную плазму всеми белковыми комплексами, которые помогут улучшить состояние сердечных сосудов. Также полисахариды применяют в качестве профилактики заболевания: диабет и заболевание желудочно-кишечного тракта.  Заболевания желчекаменной и мочекаменной болезнью, атеросклероз, опухоли любой сложности, нарушение обмена веществ, язва, дисфукция двенадцатиперстной кишки. Полисахариды могут стимулировать и моторно – секретную функцию кишечника, а также   эвакуаторную  функцию кишечника. Организм, под воздействием полисахаридов способен вывести токсины и шлаки, холестерин и тяжелые металлы, радионуклиды.  Полисахариды могут являться пище для нашей толстой кишки, а сапрофитная флора кишки может поддержать оптимальный состав активных компонентов. Если вдруг флора толстой кишки нарушается, то это может стать причиной редких заболеваний, онкологических последствий и снизить иммунную систему организма в целом. Употребляя ягоды Годжи можно снизить риск заболевания толстой кишки, соответственно ее омолодить, и забыть про применение колонотерапии.

    В России и Украине также стали появляться сторонники данной ягоды. Кстати, на сегодняшний день Годжи можно купить уже и не выезжая за пределы государства.

    Ягоды Годжи - показания к применениюЯгоды Годжи - показания к применению

    Показания к применению

    Теперь стоит перейти к показаниям к применению ягоды Годжи:

    1. Действия ягоды. Данные действия назовем: тонизирующими, укрепляющими, антиоксидантными. Ягода способна снизить артериальное давление, укрепить наш иммунитет. Также хорошо влияет на нервную систему, помогает в нормализации работы почек, печени, легких, зрения, снижает повышенный уровень сахара в крови, и, конечно же, помогает в борьбе со старением.
    2. Показания к применению Годжи. Обычно Годжи едят при таких заболеваниях, как: гипертония, атеросклероз, головокружение, плохое зрение.  Слабость и постоянная усталость, кашель, опухали, некоторые побочные эффекты после химиотерапии.
    3. Способ применения и дозировка. Ягоды разрешается кушать как в сухом виде, так и в виде настоек или чая. В течение дня разрешено съедать от пятнадцати до пятидесяти грамм продукта. Не переусердствуйте. Моно из ягод Годжи научится готовить коктейли.

    Рецепт настоя из ягод Гожи

    Ягоды Годжи - настойЯгоды Годжи - настой

    Ну а теперь перейдем к рецепту: Для этого рецепта нам потребуется:

    • одно столовая ложка сухих ягод
    • питьевая вода
    • сахар по вкусу

    Итак, столовую ложку сухих ягод промыть и заварить небольшим количеством кипяченной питьевой воды. Емкость обязательно закрыть для лучшего пропаривания (отлично подойдет – термос). Настаивать необходимо примерно полчаса. Полученный настой необходимо пить по нескольку раз в день в количестве  полстакана. Ягоды, которые останутся после сцеживания, можно скушать как основное блюдо. Также есть противопоказания: нельзя принимать ягоды если у вас, высокая температура, индивидуальная непереносимость компонентов, содержащихся в ягодах. Как правильно ягоды хранить: конечно, хранятся ягоды в сухом и прохладном месте. Если уже приготовлен настой, то его храним в холодильнике не больше двух дней.

    Сегодняшнее видео о секрете вечной молодости и с помощью чего Елене Яковлева выглядит так хорошо в свои годы.

    Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть

    How to Eat Goji Berries to Lose Weight

    Если вы ищете натуральные продукты, которые помогут вам в нелегкой цели похудеть, вас могут заинтересовать знаменитые ягоды годжи . Это небольшой красный фрукт с Востока, который постепенно стал популярным благодаря своему удивительному положительному воздействию на здоровье и, прежде всего, ускорению процесса сжигания жира и потери веса. Если вы хотите знать, как они могут помочь и как включить их в свой ежедневный рацион, не пропустите эту статью oneHOWTO, в которой мы объясняем , как есть ягоды годжи, чтобы похудеть .

    шагов, чтобы следовать:

    1

    Было выявлено множество преимуществ ягод годжи для здоровья нашего организма, но почему этот красный фрукт стал желанной пищей для похудения? Вы должны знать, что их мощные свойства для похудания и способность стимулировать уменьшение размеров работают через:

    • Их высокое содержание фибра делает их идеальной пищей, чтобы дольше чувствовать сытость, и, следовательно, снижает аппетит .
    • Это мочегонное и очищающее средство , помогающее выводить токсины и шлаки из организма для борьбы с такими заболеваниями, как задержка жидкости.
    • Ягоды годжи для похудения работают за счет того, что ускоряют сжигание жира и повышают уровень энергии в организме.
    • Они являются антиоксидантами и способствуют снижению уровня жира и плохого холестерина в крови.
    • Уравновешивая уровни глюкозы, вы можете уменьшить потребность в еде сладкого и упростить соблюдение диеты для похудания.
    How to Eat Goji Berries to Lose Weight - Step 1

    2

    Таким образом, ягод годжи считаются сильнодействующим естественным средством для похудения , и уже есть много людей, которые подписались на обычное потребление этих маленьких красных фруктов. Да, вы должны помнить, что, как и любая другая пища или продукт, одни только ягоды годжи не дают чудесных результатов и всегда должны быть включены в гипокалорийную диету, а также в сочетании с хорошей тренировкой. Мы рекомендуем совмещать 1000 калорийную диету с ягодами годжи, хотя, когда вы достигнете желаемого веса, вы все равно можете добавить их в свой обычный рацион, чтобы поддерживать свою фигуру.

    3

    Эти фрукты могут быть включены во многие рецепты, и вы можете есть их вместе с другими ингредиентами, но если вы хотите, чтобы съели ягоды годжи, чтобы похудеть , лучше всего прибегнуть к некоторым препаратам, которые мы представляем ниже.

    Один из самых эффективных способов приема ягод годжи для похудения — это заварить чай или настой. Для его приготовления вам понадобятся:

    Ингредиенты

    • 1 ложка ягод годжи
    • 3 зубчика
    • листья вербены лимонной
    • немного цедры лимона
    • минеральная вода

    Шаги

    1. Кипятить 400 мл минеральной воды.
    2. Тем временем вымойте лимон и нарежьте его цедру ножом или ножом.
    3. Вымойте листья вербены и нарежьте их небольшими кусочками.
    4. Добавьте все ингредиенты, включая гвоздику, в воду, накройте крышкой и оставьте на пять минут на слабом огне.
    5. Дать постоять еще 10-15 минут с выключенным нагревом.
    6. Просейте как следует, чтобы избавиться от всех ингредиентов.

    Когда ваш настой будет готов, лучше всего выпить 3 стакана его непосредственно перед основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин).Вы можете воспользоваться его эффектом насыщения и уменьшить количество еды во время еды, не голодая.

    How to Eat Goji Berries to Lose Weight - Step 3

    4

    Еще один способ использовать ягоды годжи для похудения — приготовить вкусный натуральный сок, в который мы предлагаем добавить другие фрукты, которые позволят вам получить напиток, богатый витамином С и содержащий клетчатку, что также будет полезно для укрепления здоровья. ваша иммунная система и предотвратить старение. Ингредиенты, необходимые для приготовления сока ягод годжи :

    • 8 ягод годжи
    • 1 лимон
    • 1 киви
    • Полстакана минеральной воды

    Шаги

    1. Вам нужно только извлечь лимон сок, очистите киви и нарежьте кусочками.
    2. Затем положите оба ингредиента в чашу миксера с ягодами годжи и водой.
    3. Подождите несколько секунд, и ваш сок будет готов к употреблению.
    How to Eat Goji Berries to Lose Weight - Step 4

    5

    Еще один способ использовать ягоды годжи для похудения — добавить их в свой ежедневный рацион. Ягоды годжи станут хорошим дополнением к вашим салатам, их можно комбинировать с другими семенами и активированными продуктами, которые помогут вам похудеть, такими как изюм, льняное семя или чиа. Вам просто нужно посыпать ими салат.

    При похудении полноценный завтрак является ключом к контролю над аппетитом в течение остальной части дня.Вот почему использование ягод годжи в качестве начинки для овсяного завтрака идеально подходит для полноценного питания и чувства сытости, которое поможет вам избежать перекусов. Добавьте другие ягоды, такие как черника или малина, чтобы получить больше питательных веществ.

    How to Eat Goji Berries to Lose Weight - Step 5

    6

    Наконец, вы должны знать, что есть также капсул с экстрактом ягод годжи , которые могут быть еще одной эффективной альтернативой, которая поможет вам в вашей цели похудеть. Они доступны в магазинах здорового питания и специализированных магазинах, где продаются натуральные продукты, и перед их приемом важно узнать о правильной дозировке и рекомендуемой форме потребления.Обычно рекомендуется принимать по две капсулы в день , запивая жидкостью, и не превышать это количество, чтобы предотвратить определенные побочные эффекты.

    Однако также важно знать о побочных эффектах ягод годжи, чтобы убедиться, что вы не наносите никакого вреда вашему здоровью в целом.

    Эта статья является просто информативной, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить вашего врача, если у вас есть какие-либо состояния или боли.

    Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как есть ягоды годжи для похудания , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Здоровье семьи».

    ,

    Как ягоды годжи сохраняют молодость

    В регионе Нинся-Хуэй на севере Китая, где ягоды годжи выращивают и едят ежедневно, проживает в 16 раз больше долгожителей — людей в возрасте 100 лет и старше — по сравнению с остальной частью страны. С возрастом жители региона становятся намного более активными, здоровыми и энергичными, чем их сверстники из западных культур. Небольшая красная ягода годжи, традиционно считающаяся «плодом долголетия», является ключевым ингредиентом их здорового питания.Исследователи, изучающие лекарственные растения, определили в ягодах годжи множество питательных веществ, которые могут помочь людям жить дольше и здоровее. Давайте посмотрим на антивозрастные свойства этих маленьких ягод.

    Защита ДНК антиоксидантами

    Повреждение нашей ДНК открывает двери для всех мыслимых болезней и ускоряет старение. В процессе жизни наша ДНК повреждается свободными радикалами, образующимися как побочный продукт нормального метаболизма и воздействия токсинов.

    Хотя наши тела способны постоянно восстанавливать себя, они могут быть подавлены слишком большим количеством свободных радикалов, особенно с возрастом. Это приводит к преждевременной гибели здоровых клеток, что может способствовать развитию различных дегенеративных заболеваний и мутировавших клеток, которые могут привести к раку — если только антиоксиданты не будут противостоять натиску.

    Витамины, минералы и аминокислоты могут обладать антиоксидантными свойствами. Вот некоторые из основных антиоксидантных питательных веществ, содержащихся в ягодах годжи, и важные функции организма, которые они поддерживают, помимо борьбы со свободными радикалами:

    Антиоксиданты в ягодах годжи Поддерживаемые функции кузова
    Витамин C Здоровье сердца
    Бета-каротин Иммунитет
    Цистин Иммунитет, здоровая слизистая желудка
    B2 (рибофлавин) Конверсия углеводов в топливо
    Марганец Здоровая кожа, кости, хрящи
    Цинк Заживление ран, плодородие, зрение, иммунитет
    Медь Энергия, гормональная функция, здоровая кожа
    Селен Здоровая печень, щитовидная железа, иммунитет, защита от рака


    Источники: Wolfberry: Nature’s Bounty of Nutrition & Health и www.supplementinfo.org.

    Содействие производству гормона роста человека

    Уровень гормона роста человека снижается с возрастом. 70-летний мужчина производит только одну десятую от количества, производимого 20-летним. Это снижение происходит параллельно с физическим ухудшением, таким как снижение уровня энергии, мышечная атрофия и тенденция к накоплению большего количества жира. Повышение естественного производства гормона роста помогает нам чувствовать, выглядеть и функционировать как более молодые люди. Ягоды годжи помогают нашему организму делать это двумя способами:

    • Калий: Годжи — богатый источник минералов, жизненно необходимых для здоровья и долголетия.Недостаток калия нарушает нормальную функцию гипофиза, который производит гормон роста.
    • Аминокислоты: некоторые аминокислоты способствуют выработке гормона роста. Годжи является богатым источником l-глутамина и l-аргинина, двух аминокислот, которые могут работать вместе, повышая уровень гормона роста и оживляя молодой вид и функции.

    Повышение либидо и сексуальной функции

    Снижение половой функции не является неизбежной частью старения.Снижение полового влечения как у мужчин, так и у женщин может быть связано со снижением выработки тестостерона. Ягоды годжи могут помочь, увеличив его производство.

    В Азии ягоды годжи традиционно считаются сильным сексуальным тоником. Кроме того, годжи действует как общее тонизирующее средство, улучшающее общую выносливость, настроение и самочувствие. Это также может помочь уменьшить стресс. Все эти преимущества способствуют здоровой сексуальной жизни.

    Увеличение энергии

    Ягоды годжи — это «адаптоген», термин, используемый в мире лекарственных растений для описания вещества с комбинацией терапевтического действия.Адаптоген бодрит и укрепляет систему, помогая организму справляться со стрессом, не разрушаясь. Он также поддерживает здоровую функцию надпочечников, которые, как правило, перегружаются во время стресса.

    Ягоды годжи считаются особенно полезным адаптогеном в Азии. Считается, что годжи гармонизирует функции всего тела, что приводит к повышению выносливости, силы и энергии.

    Улучшение зрения

    Ягоды годжи содержат два ключевых питательных вещества для здоровья зрения: зеаксантин и лютеин.Они сконцентрированы в центре сетчатки и защищают глаз от наиболее распространенных причин возрастной потери зрения, включая дегенерацию желтого пятна, катаракту и диабетическую ретинопатию.

    Свободные радикалы также атакуют глаза, а зеаксантин и лютеин защищают от таких повреждений. Исследования на животных в Китае показали, что употребление ягод годжи может уменьшить повреждение сетчатки свободными радикалами.

    Контроль холестерина и артериального давления

    Супер Калий

    Порция сушеных ягод годжи объемом 3 унции содержит 1600 мг калия — в четыре раза больше калия в трех унциях банана.

    Ягоды годжи обладают способностью бороться с двумя ключевыми факторами, способствующими сердечным заболеваниям: окисленным холестерином и повышенным кровяным давлением.

    Холестерин становится особенно опасным, когда он окисляется под действием свободных радикалов, и окисленные жиры крови затем прикрепляются к стенкам артерий в виде бляшек. В нашем организме есть встроенная система защиты, фермент, называемый супероксиддисмутазой (СОД). СОД производит антиоксиданты для предотвращения окисления холестерина, но уровень СОД снижается с возрастом.

    Китайские исследования показывают, что ягоды годжи могут увеличить производство SOD, уменьшая окисление холестерина. Ягоды годжи также содержат другие антиоксиданты, которые уменьшают окисление холестерина и помогают контролировать кровяное давление.

    Поддержание здоровья жизненно важных органов

    Ягоды годжи не только помогают поддерживать здоровье сердца, но и помогают сбалансировать уровень сахара в крови и улучшают работу печени, пищеварительной системы и кожи:

    • Уровень сахара в крови: ягоды годжи использовались в Азии для лечения диабета и для регулирования высокого уровня сахара в крови, который является предшественником как диабета, так и сердечных заболеваний.
    • Печень: несколько типов фитонутриентов, содержащихся в фруктах, повышают способность печени к детоксикации и защищают орган от повреждения канцерогенами и вирусом гепатита.
    • Пищеварение: ягоды годжи полезны при всех типах проблем с пищеварением и могут помочь вылечиться от болезней пищеварения, таких как язвы и синдром раздраженного кишечника.
    • Кожа: ягоды годжи содержат жирные кислоты, которые могут стимулировать выработку коллагена и удерживать влагу, в результате чего кожа выглядит моложе.

    Улучшение сна

    Ягоды годжи являются богатым источником двух питательных веществ, необходимых для здорового сна:

    • Тиамин (B1): витамин содержится в шелухе зерен, но его нет в диетах, которые в основном содержат очищенные зерна. Тиамин также улучшает настроение, снимает депрессию и повышает уровень энергии.
    • Магний: минерал сокращает время, необходимое для засыпания, и улучшает качество сна.

    Поддержка здоровья мозга

    ,

    ягод годжи — 15 впечатляющих преимуществ антиоксидантных суперфруктов для здоровья

    В последние годы рекламируются как суперфруктов , ягоды годжи, как известно, помогают бороться с диабетом и раком. Они также известны своими мощными антиоксидантами и антивозрастным действием. Эти яркие оранжево-красные ягоды родом из Китая — это то, о чем сегодня говорят в мире, поэтому мы поговорим и о них. Прокрутите вниз для получения дополнительной информации.

    Полезны ли ягоды годжи?

    Эти ягоды популярны среди таких знаменитостей, как Мадонна и Миранда Керр, и не зря.Исследования показали, что употребление ягод может повысить мозговую активность и улучшить самочувствие (1). Другое китайское исследование показало, как эти ягоды могут вызвать регресс рака. Что ж, есть несколько исследований, которые так высоко отзываются о ягодах годжи, что нельзя не попробовать их. В следующем разделе мы обсудим исследования, в которых рассказывается о различных преимуществах этих ягод.

    Знаете ли вы?

    Сырая ягода годжи размером с кончик твоего мизинца!

    Каковы преимущества ягод годжи?

    1.Ягоды годжи помогают в лечении диабета

    Некоторые исследования на животных показали, как ягоды годжи могут снизить уровень сахара в крови. Ягоды содержат полисахариды — длинноцепочечные углеводы, которые играют роль в снижении уровня сахара в крови. Исследования также показали, как эти ягоды могут помочь в лечении диабета 2 типа (2).

    Ягоды годжи также повышают чувствительность к глюкозе, и этим объясняется их гипогликемический эффект.

    2. Помогите бороться с раком

    Исследования, проведенные на онкологических больных, показали, что они лучше реагируют на лечение при добавлении ягод годжи.Ягоды содержат физалин, убивающий раковые клетки. Известно, что полисахариды в ягодах вызывают гибель раковых клеток, и это особенно верно в отношении рака толстой кишки, желудка и простаты.

    Витамины А и С, содержащиеся в ягодах, обладают антиоксидантными свойствами, а также могут предотвратить рак. Они также предотвращают рак кожи (3). Другое польское исследование говорит о том, как ягоды могут помочь предотвратить рак груди (4).

    3. Может помочь похудеть

    Учитывая, что они низкокалорийны и богаты питательными веществами, они могут найти место в вашем плане диеты для похудания.А ягоды годжи имеют низкий гликемический индекс (29), поэтому их употребление может снизить тягу к сладкой пище и помочь похудеть. Отчеты показывают, что употребление продуктов с низким гликемическим индексом может ускорить потерю веса (5).

    Ягоды также богаты клетчаткой, как и большинство фруктов и овощей. Клетчатка способствует насыщению и предотвращает переедание, а значит, способствует снижению веса. Другое исследование говорит о том, как ягоды годжи могут увеличить расход энергии и уменьшить окружность талии у людей с избыточным весом (6).

    [Прочитано: 27 суперпродуктов для похудания]

    4. Может регулировать уровень кровяного давления

    Полисахариды в ягодах можно объяснить их антигипертензивными свойствами. Фактически, эти ягоды использовались в традиционной китайской медицине для регулирования уровня кровяного давления. Согласно китайскому исследованию, полисахариды в ягодах могут помочь снизить уровень артериального давления и предотвратить сопутствующие заболевания (7).

    5. Boost Vision Health

    Ягоды годжи исключительно богаты зеаксантином, антиоксидантом, известным своими превосходными полезными свойствами для глаз.Их часто считают естественным средством лечения возрастной дегенерации желтого пятна. Зеаксантин в ягодах также защищает глаза от воздействия ультрафиолета, свободных радикалов и различных других форм окислительного стресса.

    Было обнаружено, что регулярное употребление сока ягод годжи в течение 90 дней увеличивает концентрацию зеаксантина в плазме, и это может защитить глаза от гипопигментации и других форм окислительного стресса, которые могут повредить макулу (8). Другие исследования показывают, что ягоды могут служить естественным средством для лечения глаукомы (9).

    6. Ягоды годжи улучшают здоровье легких

    Исследования показали, как прием добавок из ягод годжи в течение четырех недель уменьшал воспаление в легких и увеличивал активность лейкоцитов против заболеваний легких, таких как грипп.

    Ягоды годжи также могут повысить иммунитет, что оказывает положительное влияние на здоровье легких (10). Это свойство также может помочь при лечении респираторных заболеваний, например астмы.

    7. Может помочь сбалансировать гормоны

    Некоторые исследования говорят, что ягоды годжи можно использовать для лечения дефицита инь и восстановления гормонального фона и баланса (11).

    8. Повышение фертильности и сексуального здоровья

    Исследования показали, что ягоды годжи могут повышать уровень тестостерона у мужчин, тем самым улучшая их сексуальное здоровье. Они также могут работать как потенциальное альтернативное средство от эректильной дисфункции.

    Исследования также показывают, что ягоды могут улучшать фертильность у мужчин (12).

    9. Ягоды годжи борются с депрессией

    Ягоды годжи богаты витаминами B и C, а также содержат марганец и клетчатку — все эти питательные вещества повышают уровень вашей энергии и, как известно, усиливают позитивный настрой.Ягоды также использовались в традиционной китайской медицине для борьбы с депрессией и другими тревожными расстройствами и расстройствами настроения.

    Исследования также показали, что регулярное употребление сока ягод годжи может повысить уровень энергии и улучшить настроение.

    Знаете ли вы?

    Легенда гласит, что китаец по имени Ли Цин Юэнь ежедневно ел ягоды годжи и дожил до 252 лет!).

    10. Детоксикация печени

    Ягоды часто используются вместе с другими традиционными травами, такими как солодка и ганодерма, для очищения печени.Согласно традиционной китайской медицине, ягоды годжи полезны как для печени, так и для почек и восстанавливают силы и жизнеспособность человека. Некоторые источники говорят, что этот аспект ягод также делает их естественным средством от камней в почках, но мы рекомендуем вам поговорить с врачом, прежде чем принимать их для этой цели.

    11. Может облегчить боль

    Ягоды годжи обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль, в том числе артритная боль. Однако информации о том, могут ли ягоды уменьшить мышечную боль, очень мало.

    12. Может увеличить рост мышц.

    Ягоды годжи содержат 18 аминокислот, которые могут способствовать росту мышц. Экстракт ягод годжи также может увеличить производство гликогена в мышцах и печени, и, следовательно, это помогает вам оставаться физически активным в течение длительного времени.

    Ягоды также содержат большое количество белка — еще одна причина, по которой они могут улучшить рост мышц (13).

    13. Ягоды годжи восстанавливают загорелую кожу

    Эти ягоды также хорошо подходят для лечения гиперпигментации.Они богаты витамином С, бета-каротином и аминокислотами — все они улучшают цвет лица и придают коже сияние. Вы можете включить ягоды в свой обычный рацион.

    Также можно сделать пасту из ягод и нанести на лицо. Оставьте на 15 минут, а затем смойте холодной водой. Выполнение этого один раз в день может дать вам результат.

    14. Может помочь в лечении прыщей

    Это может быть связано с противовоспалительными свойствами ягод. Они лечат воспаление кожи и помогают уменьшить и предотвратить появление прыщей.Употребление сока может лечить воспаление изнутри, которое также может способствовать появлению прыщей.

    Кроме того, можно нанести на лицо сок или экстракт ягод годжи и через 15 минут смыть холодной водой. Ягоды также могут укрепить вашу кожу (поскольку они богаты витамином С, который помогает укрепить кожу) и уменьшить морщины. По сути, это означает, что вы также можете использовать их как средство против старения.

    Знаете ли вы?

    В регионе Нинся-Хуэй на севере Китая, где регулярно употребляют ягоды годжи, проживает в 16 раз больше долгожителей, чем во всей стране!).

    15. Ускорение роста волос

    Ягоды годжи богаты витамином А, питательным веществом, улучшающим кровообращение. Это также улучшает кровообращение в коже головы, тем самым ускоряя рост волос и предотвращая их выпадение.

    И, как мы говорим, ягоды также богаты витамином С. Это питательное вещество способствует усвоению железа, которое также необходимо для роста волос.

    Вы можете принимать ягоды годжи (в виде целых фруктов или в виде сока) или даже мыть волосы соком (после этого вы можете использовать шампунь как обычно).

    Теперь, когда мы закончили с пользой ягод годжи, давайте взглянем на несколько питательных веществ, которые они содержат.

    [Читать: 30 удивительных продуктов для здоровых волос и кожи головы]

    Каков пищевой профиль ягод годжи?

    9013 907 907 907 —
    Факты о питании
    Размер порции: 28 г
    Количество на порцию
    калорий всего 112
    из жира 14
    % дневной нормы +
    всего жира 1.4 г 5%
    Насыщенные жиры 0 г 0%
    Холестерин 0 г 0%
    Натрий 83 мг 28 г 9%
    Пищевые волокна 4 г 16%
    Сахар 4 г 10%
    % Дневная норма
    Витамин A 170%
    Витамин C 20%
    Кальций — 6 — 6 12%

    Эти питательные вещества делают ягоды годжи суперфруктами.Но их избыток может вызвать определенные нежелательные эффекты.

    Каковы побочные эффекты ягод годжи?

    Ягоды годжи могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. К ним относятся варфарин (разжижитель крови) и лекарства от диабета и артериального давления.

    Лицам с аллергией на пыльцу нельзя употреблять ягоды годжи. Они могут вызывать светочувствительность, при которой на коже под воздействием солнечных лучей образуются высыпания.

    • Проблемы при беременности и кормлении грудью

    Беременным женщинам рекомендуется избегать употребления ягод годжи, поскольку они могут вызвать выкидыш.У нас мало информации о грудном вскармливании, поэтому будьте осторожны и не используйте их.

    Эти побочные эффекты характерны для определенных состояний здоровья. Даже в противном случае лучше всего соблюдать рекомендованную дозировку.

    Какая идеальная дозировка ягод годжи?

    Принимайте пять столовых ложек ягод годжи в день, и это тоже без каких-либо других ингредиентов.

    Заключение

    Они могут быть немного дорогими, но ничто не может быть слишком дорогим для хорошего здоровья.Если вы посмотрите на долгосрочные преимущества, которыми вы можете наслаждаться, ягоды годжи, несомненно, являются достойным вложением.

    Расскажите, как этот пост вам помог. Просто оставьте комментарий ниже.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Есть ли заменители ягод годжи?

    Ягоды годжи определенно полезны. Но и стоят они немного дороже. Если вложение кажется вам слишком тяжелым для вашего кармана, вы можете заменить их сушеной смородиной или сушеной клюквой.

    Как долго ягоды годжи хранятся в холодильнике?

    Ягоды могут храниться около года при хранении в прохладном и сухом месте (например, в холодильнике).

    Можно ли есть сырые ягоды годжи?

    Да, вы можете есть сырые ягоды годжи.

    Хороши ли сушеные ягоды годжи?

    Сушеные ягоды годжи, по сути, самые лучшие. Известно, что они содержат самые высокие концентрации питательных веществ.

    Можно ли кормить собак ягодами годжи?

    Да, но сначала обязательно погрузите их в воду, чтобы они немного смягчились. Твердые ягоды могут проходить через пищеварительную систему вашей собаки.

    Какой вкус у ягод годжи?

    Вкус ягод слегка горьковатый, немного терпкий, с легким сладковатым послевкусием.

    Где купить ягоды годжи?

    Вы можете купить их в ближайшем супермаркете. Или вы также можете заказать их онлайн на Amazon или Walmart. Вы можете употреблять их в сыром виде или даже делать из них сок.

    Как называют ягоды годжи в других странах?

    Ягоды годжи называют бери годжи в Малайзии, ghwjy altawt в Ливане и caora goji в Ирландии.

    Ссылки

    1. «Рандомизированный, двойной слепой…». Национальная медицинская библиотека США.
    2. «Практическое применение…». Национальная медицинская библиотека США.
    3. «Обновленная информация о…», основанная на фактических данных. Национальная медицинская библиотека США.
    4. «Противоопухолевый эффект…». Национальная медицинская библиотека США.
    5. «10-дневный очищающий зеленый смузи». Книга Дж. Дж. Смита.
    6. «Lycium barbarum увеличивается…». Национальная медицинская библиотека США.
    7. «Антигипертензивный эффект…». Национальная медицинская библиотека США.
    8. «Экстракты ягод годжи…». Национальная медицинская библиотека США.
    9. «Обновление, основанное на фактах…». Национальная медицинская библиотека США.
    10. «Иммуномодулирующие…». Национальная медицинская библиотека США.
    11. «Биомолекулярные и клинические…». Национальная медицинская библиотека США.
    12. «Защитный эффект…» Национальная медицинская библиотека США.
    13. «Супер-продукты для супер-здоровья». Страховые решения M3 для бизнеса.
    Рекомендованные статьи:
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, в первую очередь уделяя внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в прекрасные возможности для хорошего здоровья с помощью натуральных продуктов и органических добавок.Другие его интересы — чтение и театр.

    .

    Пять простых способов добавить ягоды годжи в свой рацион для улучшения питания, увеличения количества микроэлементов и долголетия


    (NaturalNews) Я ела ягоды годжи почти ежедневно в течение как минимум шести лет. Они были частью китайской медицины более 5000 лет, и они очень богаты антиоксидантами, микроэлементами, каротиноидами и другими полезными для здоровья фитонутриентами. Но многие люди не знают, как включить их в свой рацион! Итак, ниже вы откроете для себя пять простых способов съесть больше ягод годжи и ощутить на себе их необычайную пользу для здоровья.

    Ознакомьтесь с нашей красивой инфографикой ягод годжи здесь:
    https: //www.naturalnews.com/Infographic-Benef …

    Кстати, большинство ягод годжи, продаваемых по всему миру, упакованы в сушеные ягоды. Думайте о них как о суперпродуктах, изюм , но чуть менее влажных. У них немного сладковатый вкус, но на самом деле их вкус гораздо сложнее из-за симфонии питательных веществ и минералов, которые они доставляют. Вот как я их использую:

    Просто возьмите несколько органических свежих или замороженных фруктов, смешайте их с вашим любимым молоком (я использую миндальное молоко), затем добавьте ложку ягод годжи.Я также люблю добавлять семена чиа, гранатовый порошок, порошок каму-каму и некоторые суперпродукты, такие как Rejuvenate или Living Fuel. Ягоды Годжи делают любую мюсли лучше! Просто возьмите одну-две ложки и посыпьте ими любую крупу. Он мгновенно увеличивает питательную ценность злаков, обеспечивая при этом такие минералы, как цинк и фосфор. Кроме того, он богат витаминами С и Е в их естественных растительных формах, а не синтетическими витаминами. Это несложно: любую смесь для троп, орехов или дорожных закусок можно мгновенно улучшить с помощью Superior Nutrition , добавив ягоды годжи. к смеси.Это не только придает смеси отличный вкус, но и добавляет видимый естественный цвет, благодаря которому выглядит более восхитительно без использования каких-либо искусственных красителей. При замачивании в воде — холодной или горячей — ягоды годжи набухают и выделяют питательные вещества в организм. вода. В течение тысячелетий они использовались в Китае для приготовления богатого питательными веществами «фруктового» чая. Вы можете сделать это дома за считанные минуты, а также смешать ягоды годжи с другими чаями, которые вам уже могут понравиться. Хотя ягоды годжи более питательны при употреблении в сыром виде, они по-прежнему обладают впечатляющим питательным профилем при запекании.Это означает, что вы можете смешивать их в рецептах хлеба, энергетических батончиков, маффинов и многого другого … и вы мгновенно повысите их пищевую плотность с помощью суперпродуктов! Как вы увидите в нашей инфографике о ягодах годжи (https: // www .naturalnews.com / Infographic-Benef …), шкала ORAC показывает, что ягоды годжи имеют более высокий уровень антиоксидантов, чем брокколи, виноград и клубника.

    Они богаты антиоксидантами и каротиноидами, и они буквально использовались уже более 5000 лет для повышения выносливости и долголетия в рамках традиционной китайской медицины.

    Ознакомьтесь с этими большими скидками, доступными сейчас для читателей NaturalNews:

    http://store.naturalnews.com

    Получите нашу бесплатную рассылку новостей по электронной почте

    Получайте независимые новости о естественных лекарствах, тестах в пищевых лабораториях, медицине каннабиса, науке, робототехнике, дронах, конфиденциальности и многом другом.

    Об авторе: Майк Адамс (он же «Рейнджер здоровья») — автор бестселлеров (самая продаваемая научная книга на Amazon.com) и всемирно признанный научный исследователь чистых продуктов.Он является редактором-основателем NaturalNews.com и научным руководителем лаборатории международной аккредитации

    .

    Меню при гастрите и язве: Диета при гастрите и язве желудка: меню питания, что можно есть

    диета, питание, пример меню с рецептами

    Язва желудка: диета, питание при обострении

    Одна из серьезных проблем современной гастроэнтерологии — язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Это обусловлено особенностями течения патологии и высоким риском возникновения осложнений. Воспалительный процесс, который сопровождается дефектами на слизистой оболочке, при обострении отличается яркой клиникой с нарушением работы пищеварительного тракта. Поэтому лечение, диета и правильное питание при язве желудка играют важную роль в улучшении состояния пациента. Специалист поможет составить меню на неделю, которого можно придерживаться в домашних условиях.

    Оглавление

    Язва желудка

    Патология характеризуется хроническим течением с периодическими обострениями. Основным этиологическим фактором является Helicobacter pylori. Жизнедеятельность бактерии приводит к воспалительным изменениям слизистой оболочки и образованию дефектов.

    Причины язвы желудка

    Язвы могут локализоваться в желудке и двенадцатиперстной кишке. Заболевание сопровождается нарушением секреции с повышением кислотности и моторики ЖКТ. Пациенты жалуются на выраженный болевой синдром ночью, «на голодный желудок», диспепсические проявления, рвоту, нарушение стула, астению.

    В такой ситуации важно восстановить функцию пищеварительной системы. Поэтому на фоне терапии необходимо придерживаться правильного рациона. Важно знать список продуктов, которые можно кушать, и что нельзя есть при язве желудка. Учитывая схожие этиологические факторы и патогенетические механизмы развития патологии, подход к диете при локализации дефектов в разных отделах ЖКТ идентичный.

    Принципы диеты и питания при язве желудка

    Основные задачи — это создание благоприятных условий для восстановления тканей и заживления дефекта, нормализация секреторной и моторной функции. Поэтому, если диагностирована язва желудка, диета и питание по определенным правилам является главным фактором успешной терапии.

    Диета при язве желудка в домашних условиях

    Придерживаются следующих правил:

    1. Обеспечивают щадящее влияние пищевых компонентов на слизистую оболочку желудка и 12-перстной кишки путем механической переработки и термического воздействия.
    2. Исключают продукты, которые повышают секреторную активность, вызывают раздражение тканей.
    3. Распределяют суточное количество пищи на небольшие порции для лучшего усвоения.
    4. Не допускают перерывов между приемами еды более 3 часов.
    5. Принимают пищу в теплом виде, придерживаются оптимальной температуры 36-65 градусов.
    6. Перед сном организуют второй ужин, который легко усваивается.
    7. Ограничивают поваренную соль до 10-12 граммов в день.
    8. Обеспечивают питательную ценность рациона в соотношении белков, жиров и углеводов 1:1:4, при калораже 3000-3200 Ккал. Обязательно включают витамины и минералы.

    Как правильно питаться

    Характер питания отличается в зависимости от стадии заболевания и выраженности симптомов. Диета при язве желудка соответствует столу № 1. Меню предусматривает продукты, которые легко перевариваются, не вызывают брожения и газообразования.

    Рекомендуют готовить блюда на пару, варить, тушить или запекать без жира. Нельзя жарить пищу, употреблять острое, маринады, копчености, консервы, алкоголь, напитки с красителями и искусственными концентратами.

    Необходимо соблюдать питьевой режим в достаточном количестве. Жидкость лучше пить комнатной температуры дробно в течение дня. Суточный объем составляет до 2000 мл.

    Питание в остром периоде

    Когда у пациента яркая клиника с сильным болевым синдромом и проявлениями диспепсии, говорят об остром патологическом процессе. Питание при язве желудка в остром периоде должно быть максимально щадящее. Это необходимо для восстановления толерантности к еде и уменьшения агрессивного воздействия желудочного сока на слизистую оболочку.

    Вначале назначают модификацию стола — 1а. Включают углеводную пищу. К таким блюдам относятся протертые супы, жидкая овсяная или рисовая каша, кисель, отвары из яблок, чай. Диету соблюдают от 3 до 7 дней в зависимости от тяжести состояния. Затем переходят на стол 1б. Постепенно добавляют белковые компоненты за счет молока низкой жирности, молочных супов, мясного пюре, фрикаделей, отварной рыбы. Диету соблюдают 2-3 недели.

    При кровоточащей язве требования к еде более строгие. Пища подается в жидком виде более длительный промежуток времени, пока дефект не эпителизируется. Готовят протертые супы, каши пюре. Если проводилось оперативное лечение, в первые сутки выдерживают водную паузу, а затем постепенно включают пищевые ингредиенты, начиная с четверти объема от обычной порции в сутки.


    Важно!

    В остром периоде нельзя есть пищу крупного помола, сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты.


    Необходимость диеты в домашних условиях во время ремиссии

    Во время затихания воспалительного процесса после исчезновения симптомов следует придерживаться правильного рациона. Потому что рубцевание дефекта и восстановление слизистой оболочки — это длительный процесс, когда важна диета. Питание при язве желудка лучше получать дома, где можно приготовить свежую пищу. Составляют предварительное меню на неделю, чтобы определить количество необходимых продуктов. Планируя его, нужно учитывать потребность в питательных компонентах, витаминах и минералах.

    При расширении диеты добавляют мясо более крупного помола, котлеты, включают некоторые сухофрукты, мед, овощи для нормализации моторики пищеварительного тракта. Можно готовить запеканки из творога и фруктов, вареные сладости. Пьют некислые компоты, фруктовые и молочные кисели.

    Питание при обострении

    У пациентов легкой и средней степени тяжести терапия проводится в домашних условиях. При обострении язвы желудка, диету назначает гастроэнтеролог. Щадящее питание и лечение назначаются одновременно, чтобы ускорить выздоровление больного. В первую неделю обострения рекомендуют водно-чайную паузу и углеводную пищу. Количество пищи в сутки уменьшают на 25-30 %. Когда самочувствие улучшается, увеличивают разовый объем до обычной нормы.

    Какие продукты нельзя при язве

    Лечебное меню разрабатывают с учетом вкусовых предпочтений пациента. При составлении меню необходимо учитывать, какие продукты нельзя есть при язве желудка, а какие следует ограничивать. Диетическое питание предусматривает список запрещенных продуктов, который отражен в таблице 1.

    Таблица 1. Запрещенные продукты и требующие ограничения

    Категорический запрет Ограничение
    Напитки спиртные и газированные, кофе, томатный сок, соки из кислых ягод, квас Крепкий чай, соки с мякотью
    Острые специи — хрен, горчица, острый красный и черный перец Пряные специи — мускатный орех, паприка, гвоздика
    Бульоны грибные, мясные, рыбные крепкие, холодец Орехи, семечки, крестьянское масло, шоколад, халву
    Хлеб из ржаной муки, дрожжевая сдоба Свежий хлеб из пшеничной муки, пельмени, вареники
    Сало, печень, субпродукты, мясо с жировой прослойкой, сосиски, грибы Свинина, баранина, яйца вкрутую, морепродукты — креветки
    Жирное молоко, творог, мороженое, сливки, ряженка Кисломолочные продукты — кефир, сметана
    Соленые, маринованные овощи, сырой лук, щавель Некоторые овощи — капуста, редис, редька, огурцы, зеленый горошек, авокадо
    Цитрусовые — лимоны, мандарины, апельсины, фрукты кислые, виноград, гранаты Ягоды кислые
    Перловая, пшенная каша Пшеничная, ячневая каша, макароны

    Что можно есть при язве желудка в стадии обострения

    Во время заболевания можно кушать блюда, которые не провоцируют воспаление и не вызывают усугубление патологического процесса.

    Список разрешенных продуктов при язве желудка включает:

    • овощи и фрукты с умеренным содержанием клетчатки;
    • крупы — манную, гречневую, рисовую, овсяную;
    • нежирные сорта мяса и рыбы;
    • молочные продукты низкой жирности и кислотности;
    • хлебобулочные изделия и сдобу без дрожжей на пшеничной муке;
    • яйца в виде омлета или всмятку;
    • чай некрепкий, нектары фруктовые, разведенные некислые соки, отвары из шиповника и сухофруктов, сладкие кисели;
    • мягкие сладости — пастилу, зефир, нугу, мармелад, варенье, суфле, мед, фруктовое желе.

    Мясо

    Блюда из мяса являются одним из основных источников белка. Разрешено включать в рацион говядину, курицу, индейку, перепелов, кролика. Продукцию крупных животных следует выбирать нежирных сортов, без жилистых участков. Из мяса готовят пюре, фрикадели, тефтели с рисом, котлеты на пару. Можно кушать в отварном виде небольшими кусочками, тушить с овощами. Белковые компоненты лучше употреблять во время завтрака или обеда. Суточное количество не должно превышать 100-120 грамм.

    Рыба

    При язвенном процессе рыбу добавляют через 2-3 недели. Предпочтение отдают нежирным сортам — судаку, хеку, минтаю. Запекают продукт с овощами, варят или готовят тефтели. В меню блюда из рыбы вводят 1-2 раза в неделю во время обеда. Суточная потребность составляет 80-100 грамм.

    Овощи

    Обязательно входят в диету при язвенной болезни овощи. Они являются источником витаминов, минеральных комплексов, нормализуют моторную функцию. Рекомендуют растительные продукты с умеренным содержанием клетчатки. Блюда готовят из картофеля, тыквы, моркови, свеклы, цветной капусты, брокколи. Запрещено есть помидоры. Иногда разрешают кушать зеленый горошек в небольшом количестве.  В остром периоде овощи подают отварные или на пару, в период ремиссии готовят рагу или салаты, заправленные растительным маслом. Подают на обед, ужин. Их можно употреблять 150-300 грамм.

    Фрукты

    Фрукты богаты витаминами, пектином, минералами. Сырыми их разрешают кушать в период ремиссии. Во время обострения запекают, готовят джемы, варенье, суфле, желе. Можно варить компоты, соки лучше разбавлять водой. В меню включают некислые фрукты — яблоки, груши, сливы, хурму, бананы, персики, алычу, черешни. Дают на полдник или во время второго завтрака в количестве 100-150 грамм. Сочетают с творогом, йогуртом, медом.

    Сыры

    Молочный продукт является источником кальция. Можно есть во время завтрака или ужина с хлебом 2-3 раза в неделю по 40-50 грамм. Рекомендуют сорта низкой жирности — моцарелла, тофу, рикотта. Острые и жирные сыры, в том числе с плесенью, кушать запрещено.

    Молочные продукты

    Предпочтение отдают продукции с низкой жирностью. Разрешают творог с нейтральным вкусом, йогурт, свежий кефир, молочные супы и кисели, молоко. Подают блюда на завтрак или ужин, а также перед сном. В сутки можно съедать 200-300 грамм продукта.

    Масла животного и растительного происхождения

    Являются источником жиров в организме. Продукция растительного происхождения подходит в период обострения и ремиссии. Применяют для заправки салатов или добавляют в супы в основные приемы пищи. В небольшом количестве включают сливочное масло на основе натуральных сливок. Количество жиров растительного происхождения в день составляет 25-30 грамм, животного — до 60 грамм.

    Пример меню при язве желудка на неделю при обострении

    При лечении в домашних условиях необходимо ежедневно готовить диетические блюда. Можно заранее составить меню при язве желудка на неделю, чтобы определить количество необходимых продуктов.

    Понедельник
    Часы Меню
    8.30 Молочная манная каша, чай, сыр фета
    11.00 Яблоко печеное
    13.30 Суп-пюре из тыквы; рисовая каша, отварная курица винегрет, отвар шиповника
    16.00 Печенье галетное, компот
    18.30 Овощное рагу, тефтели из говядины, чай
    21.00 Нежирный йогурт
    Вторник
    Часы Меню
    8.30 Гречневая каша, мясное куриное пюре, какао
    11.00 Молочное суфле
    13.30 Суп с фрикадельками и вермишелью, картофельное пюре, рыбная котлета на пару, компот из сухофруктов
    16.00 Запеканка из творога и персиков
    18.30 Овсяная каша с яблоками, чай
    21.00 Нежирный кефир


    Среда

    Часы Меню
    8.30 Омлет на пару, сыр тофу, хлеб со сливочным маслом, чай
    11.00 Кисель из груш и слив, хлебные тосты
    13.30 Овощной суп, рисовая каша, отварная индейка в молочном соусе, отвар шиповника
    16.00 Бисквит, грушевый сок
    18.30 Овсяная каша, котлета на пару из кролика
    21.00 Молоко
    Четверг
    Часы Меню
    8.30 Молочная овсяная каша, хлеб с маслом, чай
    11.00 Яблочная пастила
    13.30 Гречневый суп, зразы картофельные с мясом, яблочный нектар
    16.00 Печеное яблоко
    18.30 Тыквенная каша с рисом, отвар шиповника
    21.00 Нежирный йогурт
    Пятница
    Часы Меню
    8.30 Манная молочная каша, какао
    11.00 Хлеб с маслом, сыр моцарелла
    13.30 Постный свекольник, картофельное пюре, куриные котлеты, компот из сухофруктов
    16.00 Творог с фруктовым пюре
    18.30 Овощное рагу с индейкой, чай
    21.00 Молоко
    Суббота
    Часы Меню
    8.30 Гречневая каша, яйцо всмятку, чай, сыр тофу
    11.00 Творожное суфле
    13.30 Суп с вермишелью, рагу из овощей, говяжья фрикаделя, отвар шиповника
    16.00 Кисель сливово-яблочный, печенье
    18.30 Голубцы с мясом, чай
    21.00 Нежирный кефир
    Воскресенье
    Часы Меню
    8.30 Манный пудинг, банан, чай
    11.00 Фруктовое пюре, галетное печенье
    13.30 Суп-пюре овощной, гречневая каша, паровая котлета из кролика
    16.00 Творожная запеканка
    18.30 Овсяная каша, мясо говядины отварное, йогурт
    21.00 Нежирный йогурт

    Рецепты на каждый день: быстро, вкусно и питательно

    Чтобы хотелось кушать с удовольствием, можно разнообразить меню. Дома не сложно приготовить полезные блюда при язве желудка, рецепты которых представлены в таблице 2.

    Таблица 2. Рецепты блюд для пациентов с язвенной болезнью

    Блюдо Способ приготовления
    Суп-пюре из тыквы и манной крупы

    Рецепты блюд при язве желудка

    На три стакана молока добавляют две столовые ложки манки, добавляют соль и сахар по вкусу. Отдельно отваривают 300 грамм тыквы. Соединяют компоненты и измельчают блендером до получения однородной массы.
    Куриное филе с овощами

    Блюда меню при язве желудка

    В мультиварку помещают на решетку кабачок, морковь цветную капусту и мясо, нарезанное на мелкие кусочки. На дно выливают стакан воды, добавляют пряные травы. После готовности перемешивают ингредиенты с оливковым маслом.
    Диетический суп с картофелем и фрикаделями

    Диета при язве желудка: суп при язве желудка

    Готовят мясной фарш из индейки, добавляют в него соль, яйцо по вкусу. В кипящую подсоленную воду кладут мясные шарики по очереди. После повторного закипания вводят картофель, нарезанный кусочками, цветную капусту, зеленый горошек, натертую морковь, лук. Варят 20-25 минут. За 5 минут до готовности бросают щепотку зелени петрушки или укропа.

    Диета и правильное питание — это важный этап помощи при язвенной болезни, который при качественном подходе улучшает результат медикаментозной терапии.

    Рекомендуемые материалы:

    Список полезных для желудка продуктов

    Язвенная болезнь желудка: симптомы, лечение и профилактика

    Обострение гастрита: причины, симптомы и лечение

    Что можно съесть от изжоги

    Диета при гастрите с повышенной и понженной кислотностью во время обострения

    Что такое рефлюкс-эзофагит у взрослых

    Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки: симптомы и лечение препаратами

    Как правильно пить картофельный сок

    Симптомы при гастрите и язве желудка: признаки, отличия, лечение препаратами 

    Диета при гастрите и язве желудка меню, рецепты

    Обязательной частью терапии заболеваний пищеварительной системы является диета, при гастрите и язве желудка меню составляется особым образом, что помогает снимать симптоматику воспаления и удлинять период ремиссии.

    Диета при гастрите и язве желудка меню

    Как проверять желудок при гастрите и язве

    Как проверять желудок при гастрите и язве? Больному назначается ряд анализов и инструментальных тестов.

    • Гастроскопия (ФГДС). Представляет собой визуальный осмотр слизистой желудка и пищевода при помощи гибкого зонда. Используется для дифференциальной диагностики гастрита и язвенной патологии желудка. Также помогает определить тип поражения слизистой.
    • Биопсия. Забор части живой ткани для последующего лабораторного исследования. Процедура не требует обезболивания. Может комбинироваться с проведением ФГДС.
    • pH-метрия. Представляет собой забор желудочного сока. Позволяет определять уровень кислотности и судить о наличии и силе воспалительного процесса. Анализ желудочного сока помогает определить и причину гастрита. Так, если это Helicobacter pylori, то он будет содержать много гастрина.
    • Рентгенология. Методика позволяет получить изображение очертаний органа, оценить его тонус, выявить наличие язвы, опухолевого новообразования и гастрита.

    Методы используются для определения хронической формы гастрита.

    При остром формате патологии помимо классических и биохимических анализов крови и мочи может назначаться процедура ФГДС и забор биоптата.

    Лечебное питание при гастрите желудка – стол 1

    Обязательна диета при гастрите и язве желудка, меню должно соответствовать определенным требованиям. Стол 1 рекомендован к соблюдению в период снятия патологической симптоматики и угасания интенсивности воспаления, т.е. после приступа гастрита. Продолжительность – 6 – 12 месяцев. В некоторых случаях «стол 1» может быть назначен при гастрите с повышенной выработкой желудочного сока, а также при инфекционных поражениях ЖКТ.

    Соблюдение режима питания, предусмотренного данной диетой, значительно облегчает состояние человека и улучшает качество жизни. Диетическое питание будет полезно как в период обострения, так и ремиссии, поскольку способствует снижению пищевой нагрузки на поврежденные области слизистой.

    Основные правила:

    • порции средней величины;
    • дробное питание;
    • пища должна быть теплой;
    • ежедневный коллораж не более 2800 ккал;
    • варка на пару, тушение, запекание;
    • блюда должны быть протертыми;
    • ограничение продуктов, стимулирующих продуцирование желудочного сока;
    • длительность соблюдения диеты определяется лечащим доктором и может доходить до 6 – 12 месяцев;
    • соблюдение питьевого режима.

    Диета способствует активации заживления слизистой, а также снятию воспалительных процессов.

    Стол 5 при поражении слизистой желудка

    Диета при гастрите и язве желудка, меню которой позволяет больному получать все необходимые питательные вещества, но не вызывать раздражения желудка, называется «Стол 5».

    Она также может назначаться при следующих патологиях:

    • холецистит;
    • гепатит;
    • желчнокаменная болезнь;
    • панкреатит;
    • колит.

    Ее основной задачей является обеспечение больного человека полноценным и разнообразным рационом. Кроме этого, диета помогает нормализовать работу печени, желчевыводящих путей и процессов жирового обмена. Соблюдение принципов «стола №5» защищает воспаленную слизистую желудка от химического и механического раздражения.

    Основные характеристики этого типа диетического питания:

    • предложенный рацион и разрешенные продукты в полной мере обеспечивают потребности организма в питательных веществах и энергии;
    • из рациона исключены любые жиры животного происхождения, а также вещества – специи и т.д. – вызывающие избыточную секрецию желудочного сока;
    • разрешено отваривание, запекание и готовка пищи на пару;
    • блюда должны подаваться в протертом виде;
    • питание должно быть дробным с промежутком в три часа небольшими по объему порциями.

    Питание по режиму «стола № 5» можно соблюдать длительное время. В период обострения болезни рекомендован переход на диету № 5а.

    Диета в период обострения гастрита

    Диета в период обострения гастрита помогает облегчить состояние больного. При очень сильных болях рекомендован полный отказ от еды. В такие дни разрешено только питье – некрепкий чай и лечебная негазированная вода. После снятия острой симптоматики больному разрешаются слизистые кисели, отвары и супы. Они способствуют обволакиванию слизистой и ее более скорому заживлению.

    Пища должна готовиться в щадящем режиме термической обработки – разрешена готовка на пару, запекание и отваривание. Необходимо исключить:

    • специи;
    • жиры;
    • кислые овощи и фрукты;
    • любые газированные напитки.

    При составлении меню нужно придерживаться следующих принципов:

    • дробное питание – до шести раз в сутки;
    • еда должна быть теплой, но не горячей или слишком холодной;
    • блюда должны подаваться тщательно измельченными либо протертыми. Грубая пища усиливает раздражение слизистой желудка и может спровоцировать новое обострение.

    Пить воду или другие напитки перед едой запрещено, поскольку они разбавляют желудочный сок. Это ухудшает процессы пищеварения. При составлении рациона необходимо учитывать разрешенные и запрещенные продукты.

    Диета при гастрите и язве желудка меню

    Диетическое питание при язве желудка с повышенной кислотностью

    Признаками повышенной кислотностью желудка становятся изжога, чувство жжения, неприятный привкус во рту и вздутие живота.

    При язве желудка с повышенной кислотностью необходимо придерживаться специального питания. Главные принципы диеты:

    • необходимо исключить острую пищу;
    • основная часть питания должна состоять из белковых продуктов, мяса диетических сортов, молока, яиц и выпечки из цельного зерна;
    • необходимо исключить овощи и фрукты с кислым вкусом, поскольку они усиливают выработку желудочного сока.

    Последний прием пищи должен состояться за несколько часов до сна.

    Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

    • питание должно быть дробным и регулярным;
    • снижению кислотности способствуют крупы, поэтому в дневном меню обязательно должны присутствовать каши – рис, овсянка и манная каша;
    • приготовленные блюда при подаче должны быть теплыми;
    • пища должна быть легкоусвояемой, от сложных углеводов желательно отказаться;
    • нужно включать в рацион пюре из сладких фруктов и ягод;
    • мясо и рыба должны быть постными, готовить их нужно на пару либо отваривать;
    • запрещены газированные напитки и кофе;
    • надо ограничить жареные/жирные/острые блюда, поскольку они повышают кислотность желудочного сока и лишь ухудшают общее состояние.

    Необходимо соблюдение питьевого режима: стакан чистой воды нужно выпить либо за 30 минут до еды, либо через 1 час после нее.

    Рецепты диетического питания при гастрите и язвенной патологии желудка

    Специально разработанные рецепты, учитывающие все особенности заболевания, позволяют делать рацион больного не только разнообразным, но и вкусным.

    Попробуйте приготовить зразы из молотой говядины с рисом.

    1. Пропустите мясо через мясорубку два раза.
    2. Рис отварите и смажьте маслом.
    3. Сделайте из фарша лепешку, в центр которой выложите рис.
    4. Слепите края и варите на пару в течение 15 – 20 минут.

    Диета при гастрите и язве желудка меню

    Еще один вариант – рыбные котлеты с овощами.

    1. Возьмите филе из рыбы нежирного сорта и пропустите его через мясорубку.
    2. Добавьте в фарш хлебный мякиш, предварительно замоченный в молоке, и слегка взбитое яйцо.
    3. Перемешайте и сформируйте котлетки.
    4. Запанируйте котлетки в муке и готовьте в пароварке 15 минут с каждой стороны.

    При подаче гарнируйте морковью и свежими огурцами.

    Полезными будут супы-пюре.

    1. Цветную капусту нужно разобрать на соцветия и протушить в небольшом количестве воды.
    2. Затем измельчите ее при помощи блендера, понемногу добавляя к ней горячее молоко до нужной консистенции супа.

    Чтобы сделать блюдо более сытным, в него можно положить несколько ложек горячего картофельного пюре.

    При заболеваниях пищеварительной системы обязательна к соблюдению диета, при гастрите и язве желудка меню должно составляться с учетом всех медицинских рекомендаций. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме о лечении народными средствами.

    Читайте подробнее по теме:

    Сохраните информацию:

    Диета, меню и питание при язве и гастрите

    Основы диетотерапии №1

    Диета при язве и гастрите предусматривает исключение:

    • стимулирующих желудочную секрецию продуктов;
    • обжигающе горячих или охлажденных блюд;
    • грубой для слизистой желудка пищи;
    • трудноперевариваемых кулинарных шедевров;
    • острых, поджаренных до образования аппетитной корочки блюд.

    Питание при гастрите и язве должно быть умеренным, дробным (6-7 раз в сутки), частым (перерывы не должны превышать 3-х часов).

    Меню необходимо составлять на основе разрешенных продуктов, а блюда рекомендуется готовить на пару, отваривать или запекать. Диета при гастрите и язве желудка предполагает ограниченное использование поваренной соли в целях исключения ее раздражающего воздействия.

    Диета № 1: рекомендации и ограничения

    Диета №1 направлена на восстановление поврежденных тканей слизистой желудка, предупреждение повторного обострения, исключение раздражающих механическим или химическим способами факторов, регуляцию моторной и секреторной функций при обеспечении полноценного рациона.

    Женщина кушает пончикиЖенщина кушает пончики

    Основные блюда при гастрите и язве желудка отваривают в воде или готовят на пару, иногда запекают, но обязательно без образования пригоревшей корочки. В период ремиссии рыбу или мясо можно потреблять в неизмельченном виде, куском, тщательно пережевывая при поедании. Диета предусматривает наличие второго ужина в виде стакана молока или сливок, способствующих нормализации секреции.

    Диета № 1 основана на таких продуктах и блюдах:

    1. Хлебобулочные изделия.
      • Разрешены: пшеничный хлеб, подсушенный в духовке или вчерашний, сухие виды печенья (Мария, несоленые крекеры), несдобные булочки, запеченные пирожки.
      • Подлежат исключению: сегодняшний хлеб, дрожжевая сдоба.
    2. Крупы.
      • Разрешены: рис, гречка, овсянка, приготовленные из них паровые суфле и пудинги.
      • Подлежат исключению: горох, фасоль, перловка, пшено, кукурузная каша.
    3. Макаронные изделия.
      • Разрешены: отварные макароны, вермишель, лапша.
      • Подлежат исключению: недоваренные, жесткие макаронные изделия.
    4. Жидкие блюда.
      • Разрешены: супы на основе овощного отвара из разрешенных при язве и гастрите овощей с добавление вермишели или круп; молочные супы; первые блюда, приготовленные с использованием предварительно вываренного нежирного мяса.
      • Подлежат исключению: наваристые мясные бульоны, крепкие овощные или грибные отвары, борщи, капустники, щи.
    5. Мясные и рыбные продукты.
      • Разрешены: отварные блюда из телятины, говядины, молодой баранины, мяса кролика, кур и индейки без жилистой соединительной ткани, нежирные сорта рыбы. Паровые котлеты, битки, суфле, зразы.
      • Подлежат исключению: мясные консервы, копченые мясные закуски, жирная свинина, мясо утки, жирная рыба.
        Девушка кушает тортДевушка кушает торт
    6. Овощи и фрукты.
      • Разрешены: привычные овощи, некислые фрукты с нежной кожицей, приготовленные в пароварке или отварные в малом количестве воды, а затем протертые.
      • Подлежат исключению: капуста, огурцы, редис, щавель, домашние соленья и закрутки, квашеные овощи, кислые или недоспевшие фрукты, имеющие грубую кожуру или множество мелких косточек.
    7. Молочные продукты.
      • Разрешены: молоко, кефир, нежирные сливки, простокваша, протертый творог, неострые сорта сыра.
      • Подлежат исключению: острый сыр, сметана.
    8. Яйца и сопутствующие блюда.
      • Разрешены: паровой омлет с добавлением овощей, яйца «всмятку».
      • Подлежат исключению: сваренные «вкрутую» яйца, зажаренный на сковороде омлет.
    9. Напитки.
      • Разрешены: чай с добавлением молока, некрепкий какао, отвар шиповника, соки из сладких фруктов, минеральная вода без газа.
      • Подлежат исключению: черный кофе, газировка, алкоголь, пиво, квас.

    Диетическое питание № 1а

    Диета № 1а (протертая) рекомендована в период «открытия» язвы желудка, при остром гастрите или рецидиве хронической формы заболевания для временного ограничения воздействующих раздражающе на слизистую оболочку факторов, углеводов и поваренной соли.

    Меню стола №1а формируется на основе стола №1 и состоит из блюд, приготовленных паровым или отварным способом, тщательно протертых до пюреобразной консистенции. Питание сбалансированное, основанное на разнообразных кашах, молочных продуктах, овощных пюре, слизистых протертых первых блюдах, паровых мясных суфле. Разрешаются ягодные или фруктовые кисели, отвар шиповника, некислые соки. Рекомендуется выпивать стакан молока до 3-х раз в день.

    Девушка сидит на стуле и держит красное яблоко в рукеДевушка сидит на стуле и держит красное яблоко в руке

    Диета при обнаружении язвенной болезни соблюдается 7-10 дней, при гастрите желудка — 5-7 дней.

    Диетическое питание №1б

    Питание при диете №1б основано на продуктах и блюдах лечебного стола №1а, но не предусматривает тщательного измельчения всех блюд и продуктов. При этом диету назначают после реабилитационного периода, на замену лечебному столу №1а.

    Диетическое питание не зря называют лечебным, ведь с помощью «рекомендованных» продуктов питания можно не только подкорректировать секреторную деятельность желудка, но и предотвратить возможные рецидивы болезни.

    Автор: Елена Халахур,
    специально для сайта Zhkt.ru

    Полезное видео о Диете № 1

    список продуктов что можно есть

    меню при гастрите и язве меню при гастрите и язве

    Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ?

    «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гастрит и язву просто принимая каждый день…

    Читать далее »

     

    Питание играет огромную роль в лечении таких заболеваний, как язва и гастрит. Ведь если не соблюдать диету, то лекарственные препараты не смогут справиться с воспалением и уменьшить болезненность, и снять неприятные симптомы. Поэтому каждому пациенту необходимо знать, что можно есть при гастрите и язве желудка.

    Предпочтительный список продуктов, а также рекомендация по составлению меню – все это вы найдете в нашем материале.

    Основные правила

    Лекарственные препараты играют важную роль в терапии язвы и гастрита. Но одними таблетками и микстурами избавиться от этих недугов не получится. Ведь чтобы стать здоровым потребуется изменить свой образ жизни, и что самое важное, пересмотреть свое отношение к еде.

    меню при гастрите и язве основные правила

    Основные правила диеты, придерживаться которых рекомендуется при диагнозе гастрит или язва:

    • Обязательно завтракайте. После пробуждения организм начинает усиленную выработку желудочного сока, поэтому важно при гастрите как можно раньше принять пищу, чтобы снизить концентрацию соляной кислоты.
    • Переедание строго запрещено. Пищу нужно употреблять маленькими порциями 5-6 раз в день. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Также не следует пропускать приемы пищи, увеличивая перерывы между ними.
    • Всю еду необходимо тщательно пережевывать, особенно это касается мясных блюд. Этим вы уменьшите нагрузку на органы пищеварения, и им будет легче справиться со своей задачей.
    • Употреблять можно только теплую пищу. Слишком холодная или горячая еда может вызвать температурный шок в органах ЖКТ, что крайне негативно влияет на их состояние и работу.
    • Откажитесь от алкоголя и курения. Этанол и никотин раздражают слизистые оболочки, тем самым усугубляя течение болезни.
    • Никогда не «запивайте» пищу. Употреблять любую жидкость (воду, напитки, чай) можно лишь через 20-30 минут после еды.
    • Категорически запрещено жареные, соленные, копченные и жирные блюда. Кроме того, следует ограничить прием сладостей и свежей сдобы.
    • Нельзя употреблять шоколад, кофе, пирожные.
    • Обращайте внимание на качество и свежесть продуктов.

    Что можно есть при гастрите желудка

    Предпочтительный список продуктов вашего рациона во многом зависит от уровня кислотности.

    меню при гастрите и язве правила

    Но все же есть основные правила составления меню:

    • Крупы. Лучшей едой для завтрака считается овсяная и гречневая каша. Кроме того, полезно употреблять и рисовую крупу. Каши должны вариться на воде с небольшим добавлением молока.
    • Хлебобулочные изделия. При этих заболеваниях можно кушать только «вчерашний» хлеб и сухарики.
    • Супы. Подобные блюда очень полезны при этих недугах, но важно правильно их приготовить. В процессе варки нельзя использовать жирные мясные бульоны, а также готовые специальные приправы.
    • Овощи. Их можно есть только в обработанном виде: запеченными, отваренными, приготовленными в пароварке. Откажитесь от приема белокочанной капусты, грибов, лука и чеснока.
    • Мясо. Для приготовления блюд нужно использовать лишь диетические сорта: индейку, говядину, кролика, курицу. Важную роль играет и метод приготовления: мясо разрешается отваривать, делать из него паровые котлеты, суфле, кнели или запекать в рукаве. Не нужно слишком увлекаться подобными блюдами, ведь они «тяжелы» для желудка. Категорически запрещено при любом виде гастрита употреблять колбасные изделия и консервы.
    • Рыба – один из наиболее ценных и полезных продуктов при этих недугах. Для приготовления паровых или отварных блюд лучше выбирать нежирные сорта: хек, судак, минтай.
    • Молочнокислые продукты. Разрешается употребление небольшого количества молока, сметаны, а также паровых и запеченных блюд из творога. Кроме того, в меню можно добавлять неострые и обезжиренные сорта сыра.
    • Жиры. Допускается употребление небольшого количества растительного масла.

    Гастрит может протекать на фоне пониженной или повышенной кислотности. Узнать какая форма у вас можно только после проведения специальных исследований. Эти особенности влияют на составление меню.

    Список продуктов при гастрите с пониженной кислотностью

    В этом случае меню составляется из блюд, которые стимулируют выработку желудочного сока и в то же время облегчающих нагрузку на пищеварительные процессы.

    продукты при гастрите с пониженной кислотностью

    Кроме основных рекомендаций в меню следует добавить следующие продукты:

    • Кефир, простокваша, творог.
    • Вы можете съесть одно яйцо в день, приготовленное в виде омлета или сваренное всмятку.
    • Из фруктов стоит отдать предпочтение кислым сортам яблока. Иногда можно употребить немного цитрусовых
    • Разрешается добавлять в меню немного свежих измельченных овощей: помидоров, огурцов, моркови и капусты. В остальных случаях их необходимо предварительно обработать: сварить или запечь. Кроме того, иногда можно съесть немного «квашеных» овощей.
    • Иногда можно употреблять различные борщи и щи, но важно в процессе приготовления хорошо измельчить и проварить капусту.
    • Изредка разрешается съесть немного вымоченной соленой селедки.

    Что нельзя есть при пониженной кислотности

    • В рационе не должно быть грубой пищи. Пшенная и перловая каши, бобы должны присутствовать в рационе изредка и в малом количестве.
    • Откажитесь от жирного, жесткого или жилистого мяса. Категорически запрещены различные колбасы и консервы.
    • В этом случая нельзя есть кислые ягоды.
    • Сало и сливочное масло. От этих продуктов следует отказаться совсем, ведь из-за низкой активности секреций они не перевариваются.
    • Виноград и сок из этого фрукта.

    Что можно употреблять при повышенной кислотности

    продуктов при гастрите с повышенной кислотностью

    При такой форме заболевания диета составляется из продуктов, снижающих выработку соляной кислоты. Очень осторожно употреблять свежие овощи и фрукты, ведь они могут вызвать обострение, тем самым усугубив течение болезни.

    К общему списку рекомендаций можно добавить следующие продукты:

    • Свекла, морковь, кабачок, цветная капуста, тыква. Такие овощи будут полезны при повышенной кислотности, но употреблять их следует с осторожностью. Также допустимо небольшое количество свежих измельченных томатов, и огурца без кожуры.
    • Из фруктов стоит отдать предпочтение сладким сортам яблок, бананам, грушам и персикам. При этом лучше запекать эти продукты, а не использовать в сыром виде.
    • Разрешено употребление свежего нежирного молока, а также умеренное количество не кислого творога, простокваши и йогурта.
    • Допускается употребление яиц, приготовленных в виде омлета, или сваренных «в мешочек». Но не переусердствуйте. Ваша норма – 2-3 в неделю.

    Список запрещенных продуктов при повышенной кислотности

    • Исключите из рациона бахчевые культуры. Арбузы и дыни не принесут вам пользы.
    • Следует исключить употребление молочнокислой продукции: сметаны, ряженки, кефира.
    • Нельзя употреблять твердый и жирный сыр.
    • Исключите из меню бобовые культуры.
    • Не рекомендуется добавлять в рацион зелень: сельдерей, укроп, чеснок и лук.
    • Следует исключить из рациона маринованные и квашеные овощи.

    Список запрещенных продуктов при повышенной кислотности

    Как питаться во время острой фазы заболевания

    Хронический гастрит часто сопровождается периодами обострений, при которых пациенты жалуются на острую боль в области живота, нарушения в процессах пищеварения (запор или понос), тошноту и рвоту. В некоторых случаях у больных может открыться внутреннее кровотечение.

    В такой период питание играет одну из важнейших ролей, ведь от него во многом зависит, как быстро больной пойдет на поправку. В первые двое суток пациентам рекомендуется исключить любую пищу. Но отказ от еды должен сопровождаться обильным питьем. Далее, в рацион постепенно вводят низкокалорийные легкие блюда.

    Список разрешенных продуктов при обострении болезни:

    • Перетертые супы из овощей (картофель, морковь, кабачок). Такие блюда готовить можно только на воде без добавления какого-либо масла или жира.
    • Разваренные «слизистые» каши из гречки, риса или овсянки.
    • Паровые котлеты из диетических сортов мяса (телятина, кролик, куриная грудка без кожицы).
    • Вареная нежирная рыба.
    • Яйца «всмятку» или омлет без соли.
    • Йогурт, обезжиренный кефир.

    Такой строгой диеты следует придерживаться в течение недели, и только потом, если нет признаков ухудшения, постепенно добавлять остальные разрешенные блюда и продукты.

    Что можно есть при язве желудка в период обострения: диета

    Язва в ЖКТ — патология, которая лечится комплексно. Одним из важных пунктов терапии считается соблюдение режима питания и диеты, которая рекомендована при обострении язвенной болезни желудка.

    Основные принципы питания

    питание при язве желудка в период обостренияЯзва возникает на фоне воздействия агрессивных факторов и бактерии Хеликобактер пилори. Клиническая картина сопровождается болевыми ощущениями в верхней области живота, возникающими в периоды, когда человек голодный. Чтобы снизить дискомфорт, людям приходится употреблять пищу даже в ночное время.

    Больные должны не только проходить медикаментозную терапию, но и точно знать, что можно есть в стадии обострения заболевания. Несоблюдение врачебных рекомендаций грозит развитием осложнений:

    • перфорации язвы — в желудочной стенке формируется сквозной дефект, приводящий к перитониту;
    • кровотечения;
    • злокачественного процесса.

    Питание при язве желудка в период обострения является обязательной частью терапевтической программы. Целебное меню позволяет устранить болевые ощущения и диспепсические явления.

    Питание при обострении язвы происходит по следующим принципам:

    1. Продукты должны содержать много питательных веществ: витамины А, В, С, жиры, белки, углеводы, минеральные соли.
    2. Блюда должны быть теплыми — +20…+50°С.
    3. Дробное питание — 6 раз в день. Каждая порция небольшая — около 200 г. Если больной не наедается, повышать объем порции не рекомендуется, но можно увеличить количество приемов пищи до 8 раз.
    4. Жиры при язве желудка в стадии обострения — не более 100 г в день.

    Супы необходимо протирать, исключается жесткая и раздражающая еда. Когда обострение пойдет на спад, рацион постепенно расширяют и переходят на лечебное меню.

    Таблица запрещенных и разрешенных продуктов

    Пища в острой стадии язвы должна подбираться с учетом течения болезни. Если обострение сильно выражено и сопровождается кровотечением, то больному рекомендовано стационарное лечение. В условиях клиники рацион для пациентов организуют специалисты, назначается диета №1а.

    К столу №1б можно переходить через 2 недели, когда стихнут проявления патологии. В этот период назначается жидкое, слизистое и пюреобразное питание. После стабилизации состояния назначается стол №1, рекомендованный и людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью. Такого рациона придерживаются полгода, постепенно переходя на разрешенное меню.

    Диета при обострении язвы желудка:

    Продукты Можно Нельзя
    Хлеб Сухари несвежие из пшеничной муки Свежий, черный, ржаной
    Суп Из овощей, не концентрированный бульон С белокочанной капустой, с грибами, концентрированный мясной бульон
    Мясо Куриное, телячье, постная говядина (освободить от костей, хрящей, жилок) Жирных сортов, колбасы, консервы
    Рыба Нежирных сортов Жирных сортов
    Яйца Всмятку, омлет Вкрутую, яичница
    Жир Несоленое сливочное масло Сливочное масло топленое, соленое, маргарин, жиры животного происхождения
    Овощи Морковь, свекла, картофель Лук, капуста белокочанная, соленья, квашеные овощи
    Фрукты Спелые и сладкие, в запеченном или вареном виде Кислые в любом виде
    Мучное Вермишель, спагетти, лапша, сухое печенье, бисквит, сухари пшеничные Сдоба, блины, торты сливочные, пироги, пирожные
    Сладости Варенье, сахар, мед Шоколад, халва более 100 г в сутки
    Молочное Кефир, сливки, молоко, сметана нежирная, творог, сгущенное молоко Кислые, свыше 40% жирности
    Соусы Сметанные и молочные Острые, с горчицей, уксусом, хреном, перцем чили, луком
    Напитки Некрепкий и несладкий чай со сливками или молоком, соки разбавленные, кисели, морсы, отвары ромашки и шиповника Газировка, кофе, квас, пиво, слишком горячие или холодные напитки

    диета при обострении язвы желудкаРазрешенные продукты

    Вопрос о том, что можно есть при обострении язвы, очень важен, т. к. от правильного подбора диетических блюд зависит успех терапии.

    Разрешенное питание при обострении язвы:

    • первые блюда — из молока, мяса курицы, вегетарианские;
    • яйца, приготовленные всмятку или на пару;
    • овощи, нежирные сорта рыбы и мяса в отваренном виде;
    • макаронная продукция и крупы;
    • нежирный творог и сливочное масло;
    • растительное масло;
    • соки некислые;
    • негазированная минеральная вода.

    Диета при язве пищевода в период обострения должна включать умеренное количество молочных продуктов. Люди, у которых нет заболеваний мочевыделительной системы и щитовидной железы, должны выпивать до 2 л воды в день.

    В ремиссионный период любители сладкого могут употреблять творожную запеканку с ягодами, фруктами или сухофруктами. Можно есть нежирный творог с добавлением меда, зефир, пастилу, джем, мармелад, желе, варенье в умеренной дозировке.

    Запрещенные продукты

    При обострении язвы желудка следует исключить:

    • острые, соленые, жареные, жирные блюда;
    • хлебцы;
    • специи;
    • сыр, жирную сметану;
    • шоколад (разрешается немного черного десерта в период ремиссии) и другие кондитерские изделия;
    • фрукты и овощи в сыром виде, белокочанную капусту;
    • колбасные изделия, полуфабрикаты, консервированные продукты, маринады;
    • жирное мясо;
    • выпечку из дрожжевого теста;
    • крепкий чай и кофе;
    • алкогольные напитки.

    В острой стадии патологии рекомендуется исключить хлеб, по мере того как состояние больного будет улучшаться, в меню вводят вчерашний продукт в небольшом количестве.

    В перечень условно запрещенных продуктов входит соль, ее допустимая норма в сутки — до 10 г.

    язва желудка диета питаниеЗная, что можно кушать, а что нельзя при острой стадии язвенной болезни, удастся быстро нормализовать самочувствие больного. Ускорит выздоровление отказ от курения, т. к. никотин негативно влияет на желудочные стенки, раздражает их и замедляет процесс заживления язвы.

    Недельный рацион больного язвой

    Диета при язве желудка в период обострения составляется с учетом стадийности заболевания. Большая часть рациона должна быть представлена крупами, овощами, нежирным мясом или рыбой. Соблюдение рекомендованного меню позволяет улучшить самочувствие за неделю. После этого специалист корректирует рацион и медикаментозную терапию.

    Диетическое меню при язве желудка в период обострения выглядит следующим образом.

    На завтрак:

    • на выбор — 2 яйца всмятку/каша молочная/омлет;
    • некрепкий зеленый чай;
    • творог с 1 ч. л. меда.

    На второй завтрак: пюре из абрикоса, персика или банана с добавлением небольшого количества молока.

    На обед:

    • суп-пюре овощной с сухариками;
    • рыба или курица отварная/котлеты на пару;
    • картофельное пюре/рис;
    • салат из отварной свеклы и моркови;
    • компот.

    На полдник:

    • запеканка из творога с изюмом/яблоко запеченное с медом;
    • шиповниковый/ромашковый отвар.

    На ужин: курица или рыба/запеканка из творога/суп.

    На перекус: молоко теплое с медом или кефир — 1 стакан.

    что можно есть при эрозивном гастритеЖесткая диета при обострении язвы длится 1-2 недели, после этого специалист составляет рацион на ближайшие месяцы. Питание будет не таким строгим, но под запретом по-прежнему остаются спиртное, жирное мясо и рыба, кофе, копчености, маринады, соления, газированные напитки, сдоба.

    Понедельник

    Меню включает следующее:

    Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин Второй ужин
    Рисовая каша на молоке, яйца всмятку, слабый черный чай с молоком Творог с добавлением сметаны и фруктов Свекольник, овощи отварные с белой рыбой, отвар шиповника Кисель с галетным печеньем Тефтели из куриного фарша, картофель запеченный, чай с сухариком Молоко с медом

    Вторник

    В меню входят:

    Молочный суп, с вермишелью, шиповниковый отвар Салат из моркови Овощной суп-пюре, курица запеченная, картофельное пюре, компот Пюре из фруктов или ягод Минтай, запеченный в фольге, рагу из овощей, чай зеленый Йогурт, сухарики

    Среда

    Состав меню:

    Манная каша на молоке с добавлением воды, некислый творог, чай, бисквит Запеканка из яблок Овощной суп с манной крупой, котлеты паровые, гречневая каша, кисель, хлеб Компот с галетным печеньем Котлеты из рыбного фарша запеченные, пюре из тыквы и зеленого горошка с добавлением растительного масла, овсянка на воде, чай с медом, хлеб Молоко

    Четверг

    В этот день недели предлагаются:

    Гречневая каша на молоке, творог некислый, травяной чай Фруктовый кисель, сухое печенье Овсяный суп с фрикадельками, рисовая каша, хорошо разваренная, паровые фрикадельки из трески, хлеб, компот Отвар шиповника, печенье Отварная курица, измельченная до состояния фарша, пюре из картофеля и кабачков, грушево-яблочный отвар Кефир

    Пятница

    Если диагностирована язва желудка, состав блюд выглядит следующим образом:

    Творог с добавлением сметаны и меда, отвар ромашки Печенье, сок сливовый Рисовый суп с овощами и растительным маслом, котлеты из телятины, гречневая каша, хлеб, кисель Настой шиповника, бисквит Рыба паровая, овощное пюре, хлеб, чай Молоко

    Суббота

    Меню на день:

    Несколько яиц всмятку, сухарик, чай черный или зеленый Пюре из фруктов со сметаной и творогом, отвар шиповника. Суп-пюре из перловой крупы, куриные паровые котлеты, цветная капуста отварная, компот Творожная запеканка с ягодами Салат из свеклы, рыбные тефтели, каша гречневая, кисель Молоко с медом

    Воскресенье

    В меню на день входят:

    Овсяная каша на молоке с маслом, творожок сладкий, чай с молоком, печенье Фруктовое желе, бисквит Картофельный суп с добавлением масла, телятина отварная, пюре из тыквы и моркови с маслом, кисель, хлеб Фруктовый или рисовый пудинг, отвар трав. Хек, запеченный в молочном соусе, каша гречневая, чай Ряженка

    Особенности питания при обострении с кровотечением

    Режим питания после кровотечения на фоне язвенной патологии важен для восстановления больного, поэтому необходимо знать, что можно есть при язве желудка в стадии обострения. Пока кровотечение не будет остановлено, запрещается употреблять пищу и жидкость. Голод показан в течение нескольких суток, в это время больной получает внутривенное питание.

    Когда необильное кровотечение остановлено, можно употреблять теплую жидкую и полужидкую пищу. Объем порции — от 250 до 400 мл в сутки, еду принимают по 1 ст. л. каждые 2 часа. Диета при обострении язвенной болезни с кровотечением состоит из таких блюд:

    • молока;
    • слизистого супа;
    • слизистых гомогенизированных каш;
    • сливок;
    • фруктовых соков;
    • отвара шиповника;
    • диетических концентратов, обогащенных витаминами.

    После этого разрешается меню диеты №1 и столов №№1а,1б (при кровотечении из верхней части пищеварительного тракта), №4 (при кишечном кровотечении). Расширение рациона происходит постепенно, сроки пребывания на диетическом питании определяются индивидуально, средняя продолжительность — от 7 до 10 дней. В этот период пищу тщательно протирают и принимают дробно.

    После этого назначаются физиологически полноценные диеты №№1, 4 при сохранении лечебного режима питания. Некоторым больным еще необходимо употреблять хорошо измельченную пищу. Не протертые продукты вводят в рацион через несколько месяцев. За это время ЖКТ адаптируется к меню общего стола. При этом следует избегать слишком холодных и горячих, а также острых и пряных блюд, алкоголя.

    Пациентам с железодефицитной анемией назначаются диеты №№1 и 4 с добавлением пищи, содержащей много железа, это:

    • морепродукты;
    • говядина;
    • печень говяжья;
    • рыба;
    • яйца куриные и перепелиные;
    • крупы;
    • отруби пшеничные;
    • масло сливочное.

    Люди с язвенной болезнью должны тщательно следить за организацией рациона. Забытый завтрак или перекус на ходу провоцирует новое обострение. Чтобы держать патологию под контролем, следует продумать меню на неделю и соблюдать все рекомендации врача.

    Диета при гастрите и язве: разрешенные продукты (и которых следует избегать)

    Если у вас гастрит или язва, ваша диета должна основываться на натуральных продуктах, богатых фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, и бедных промышленными и переработанными продуктами, такими как колбасы, жареные блюда и прохладительные напитки.

    Эта диета облегчает процесс пищеварения, заставляя пищу быстро проходить через желудок, предотвращая чрезмерное выделение желудочной кислоты, что вызывает изжогу, боль и любые язвы.

    Diet menu for gastritis and ulcer

    Разрешенные продукты

    В диете при гастрите разрешены продукты, которые легко перевариваются и с низким содержанием жира, например:

    • Фрукты в целом, хотя при кислотном рефлюксе или боли вам следует избегать кислых фруктов, таких как лимон , апельсин и ананас;
    • Овощи вообще, есть вареные овощи во время болезненного кризиса, потому что они легче перевариваются;
    • Постное мясо без жира. Можно есть курицу и рыбу, желательно жареную, жареную или отварную;
    • Обезжиренное молоко;
    • Йогурт из цельного молока простой;
    • Цельнозерновые продукты, такие как черный хлеб, коричневый рис и цельнозерновые макаронные изделия;
    • Чаи, кроме зеленого, мате и черного чая, или чая, содержащих кофеин;
    • Кофе без кофеина;
    • Сыры белые, например рикотта, мягкий сыр или творог;
    • Натуральные приправы, такие как мелкие травы, чеснок, лук, петрушка, кориандр и горчица.

    Употребление имбирного чая также способствует пищеварению, уменьшает изжогу и тошноту.

    Запрещенные продукты

    Diet menu for gastritis and ulcer

    Есть продукты, которые труднее переваривать и которые подвергаются высокой степени обработки, поэтому их следует избегать, потому что они богаты добавками и консервантами, раздражающими желудок, например:

    • Обработанное мясо: колбаса, бекон , ветчина, грудка индейки, салями и мортаделла;
    • Сыры: желтые и плавленые сыры, такие как чеддер и проволоне;
    • Соусы готовые;
    • Приправа в кубиках, мясных бульонах и макаронах быстрого приготовления;
    • Замороженные готовые продукты и фастфуд;
    • Напитки: безалкогольные напитки, готовые соки, кофе, зеленый, мате или черный чай;
    • Напитки алкогольные;
    • Сахар и сладости в целом;
    • Рафинированные и жареные продукты, такие как пирожные, белый хлеб и печенье;
    • Белая мука, такая как приправленная мука из маниоки, кукурузная мука и, в некоторых случаях, кускус;
    • Продукты с высоким содержанием жира, такие как жирное мясо, куриная кожа, печень и чрезмерно жирная рыба, такая как лосось и тунец.

    Кроме того, следует избегать употребления цельного молока и кислых фруктов, таких как лимон, апельсин и ананас, если после их употребления появляются симптомы изжоги или боли в животе.

    Диета при гастрите следует тем же правилам, но имеет множество вариаций, в зависимости от переносимости каждого пациента. Итак, приведенный выше список является лишь руководством. Кроме того, если гастрит появляется в основном во время стресса или напряжения, это может быть признаком гастрита, вызванного стрессом.

    Пример меню 3-дневной диеты

    В таблице ниже приведен пример 3-дневной диеты для лечения гастрита и язв:

    Прием пищи День 1 День 2 День 3
    Завтрак

    Арбузный сок + 1 ломтик цельнозернового хлеба с рикоттой и яйцом

    1 чашка кофе без кофеина + 2 яичницы с мягким сыром + 2 ломтика папайи

    Клубничный смузи из обезжиренного молока + 1 кусок хлеба с мягким сыром

    Утренний перекус

    1 яблоко + 5 орехов кешью

    1 банановое пюре с 1 столовой ложкой овса

    1 стакан зеленого сока

    Обед / ужин

    4 столовые ложки цельнозернового риса + тушеные овощи + c куриная грудка с томатным соусом

    1 жареное рыбное филе с картофелем, помидорами, луком и небольшим количеством оливкового масла

    Цельнозерновые макароны с куриной грудкой и соусом песто + зеленый салат

    Полдник

    Йогурт из цельного молока + 1 столовая ложка меда + 1 столовая ложка овса

    Смузи из папайи на обезжиренном молоке

    Кофе без кофеина + 2 ломтика цельнозернового хлеба с рикоттой и яйцом

    Диетические рецепты при гастрите

    1.Запеченные фрукты

    Хорошим вариантом для утреннего или полуденного перекуса являются печеные или вареные фрукты.

    Приготовление: Положите на противень 6 яблок или 6 груш, расположенных рядом, и добавьте 3/4 стакана воды. Запекать в духовке около 30 минут или пока фрукты не станут мягкими. Вы можете добавить 1 палочку корицы в центр яблока или груши, чтобы они были вкуснее.

    2. Натуральное желе

    Свежее желе — хороший вариант десерта к основным блюдам.

    Приготовление: Добавьте 1 пакет неароматизированного желатина в 200 мл стакан чистого виноградного сока и поставьте в холодильник примерно на 2 часа.

    3. Рыбный бульон

    Рыбный бульон — отличный выбор для легкого ужина, и его следует употреблять не слишком горячим.

    Состав

    • 500 г рыбного филе кубиками;
    • Сок из 1 лимона;
    • Соль по вкусу;
    • 1 мелко нарезанная луковица;
    • 3 зубчика измельченного чеснока;
    • 1 столовая ложка оливкового масла;
    • 1 нарезанный помидор;
    • 1/2 нарезанного перца;
    • 2 средних картофеля;
    • Петрушка измельченная по вкусу;
    • 1 чайная ложка перца.

    Приготовление

    Приправить рыбу лимоном и солью по вкусу и дать ей мариноваться в течение 15 минут. В кастрюлю добавьте остальные ингредиенты, начиная с тушения лука и чеснока. Затем добавить воду, картофель, перец, помидоры и довести до кипения. Добавьте в смесь рыбу и оставьте вариться еще несколько минут. В конце добавьте нарезанную петрушку, выключите огонь и отставьте.

    Посмотрите другие советы нашего диетолога в этом видео (пожалуйста, включите английские субтитры в параметрах видео):

    .

    Советы по диете и продукты, которые можно съесть

    Если вы купите что-нибудь по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает

    Гастрит — это заболевание пищеварения, которое включает воспаление слизистой оболочки желудка. Симптомы включают несварение желудка, жгучую боль в животе, тошноту и частую отрыжку. Некоторым людям могут помочь изменения в диете.

    Существуют разные типы и причины гастрита. Частая причина — инфицирование Helicobacter pylori ( H.pylori ) бактерии. Другие причины включают употребление нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), высокое потребление алкоголя и некоторые воспалительные заболевания, такие как болезнь Крона.

    Некоторые продукты могут повысить риск заражения H. pylori , а определенные диетические привычки могут вызвать эрозию слизистой оболочки желудка или иным образом усугубить симптомы гастрита.

    Человек с гастритом может испытывать трудности с приемом пищи, что приводит к потере аппетита и нежелательной потере веса.

    При отсутствии лечения гастрит может вызвать язвы, постоянную боль и кровотечение. В некоторых случаях это может стать опасным для жизни. Хроническое воспаление желудка также увеличивает риск рака желудка.

    Из этой статьи вы узнаете, как определенные изменения в питании и образе жизни могут помочь уменьшить симптомы гастрита.

    Узнайте больше о гастрите здесь.

    Никакая специальная диета не может лечить гастрит, но употребление определенных продуктов может помочь улучшить симптомы или предотвратить их ухудшение.

    Изменения в диете могут, например, помочь защитить слизистую оболочку желудка и справиться с воспалением.

    Продукты, помогающие предотвратить гастрит

    Зеленый чай и свежие фрукты и овощи могут помочь защитить организм от гастрита. Это хорошие источники антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток и болезни за счет снижения уровня нестабильных соединений, называемых свободными радикалами, в организме.

    Продукты, которые могут помочь подавить рост H. pylori и уменьшить образование гастрита и язв, включают:

    • цветную капусту, брюкву, капусту, редис и другие Brassica овощи
    • ягоды, такие как черника, ежевика, малина и клубника
    • куркума, мягкая специя, обладающая противовоспалительными свойствами.

    Антиоксиданты также могут помочь предотвратить широкий спектр других заболеваний.Здесь вы узнаете больше об антиоксидантах и ​​продуктах, которые их обеспечивают.

    Продукты, помогающие предотвратить симптомы

    Гастрит вызывает воспаление слизистой оболочки желудка. По этой причине некоторым людям может помочь противовоспалительная диета.

    Не существует единственной лучшей противовоспалительной диеты. Чтобы бороться с воспалением, ешьте много свежих фруктов, овощей и другой растительной пищи, богатой антиоксидантами. Также важно избегать обработанных пищевых продуктов и любых продуктов, содержащих нездоровые жиры и добавленную соль или сахар.

    Узнайте больше о противовоспалительной диете здесь.

    Продукты для лечения гастрита

    Два продукта, которые могут помочь в лечении гастрита, — это брокколи и йогурт.

    Брокколи содержит химическое вещество под названием сульфорафан, обладающее антибактериальными свойствами. Он также содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить от рака. По этой причине употребление в пищу ростков брокколи может помочь облегчить или предотвратить гастрит и снизить риск рака желудка.

    Авторы более раннего исследования, опубликованного в 2009 году, обнаружили, что участники с H.pylori , которые ели 70 граммов — более полстакана — ростков брокколи в день в течение 8 недель, имели более низкие уровни инфекции и воспаления, чем те, кто не ел брокколи.

    В 2006 году другая команда исследовала, может ли употребление около 2 чашек пробиотического йогурта в день перед использованием комбинации антибиотиков повысить способность лекарства бороться с лекарственно-устойчивой инфекцией H. pylori .

    Через 4 недели исследователи обнаружили, что участники, которые употребляли йогурт и антибиотики, имели тенденцию устранять инфекцию более эффективно, чем те, кто принимал только антибиотики.

    Результаты могли быть связаны с активными культурами полезных бактерий в йогурте, которые помогают улучшить способность организма бороться с инфекциями.

    Следующие диетические изменения могут помочь предотвратить гастрит или управлять им:

    Ешьте мало, но часто : Употребление пяти или шести небольших приемов пищи в течение дня, а не трех больших приемов пищи, может помочь снизить выработку желудочной кислоты.

    Управляйте весом : Избыточный вес и ожирение повышают риск развития гастрита.Врач может помочь разработать план похудания, чтобы снизить риск гастрита и других связанных с ним проблем со здоровьем.

    Используйте антациды. : Врач также может посоветовать лекарства для уменьшения симптомов.

    Спросите врача о добавках. : Некоторые пищевые добавки, такие как омега-3 жирные кислоты и пробиотики, могут уменьшить воздействие гастрита.

    Добавки омега-3 и пробиотики можно приобрести в Интернете. Тем не менее, посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать те или иные добавки, поскольку они могут помешать лечению других проблем.

    Кроме того, некоторые добавки, такие как железо, могут увеличить риск гастрита.

    Какие другие домашние средства могут помочь при гастрите? Узнай здесь.

    Продукты, которые могут ухудшить симптомы, включают:

    • острые продукты
    • алкоголь
    • кислые продукты
    • жареные продукты

    Иногда аллерген может вызвать воспаление. В этом случае врач может порекомендовать элиминационную диету, которая предполагает исключение определенных групп продуктов из рациона, чтобы посмотреть, влияет ли это на симптомы.

    Например, одна группа врачей сообщила, что молочные продукты и яйца вызывают у одного человека определенный тип гастрита. Команда также исследовала пшеницу, орехи, сою, морепродукты и рис.

    Любой, кто подумывает о элиминационной диете, должен сначала поговорить с врачом, так как это может вызвать дефицит питательных веществ.

    Продукты, повышающие риск гастрита

    У человека может быть больше шансов заболеть гастритом, если он потребляет:

    • красное мясо
    • обработанное мясо
    • маринованные, сушеные, соленые или копченые продукты
    • соленые продукты
    • жирная пища
    • алкоголь

    Исследования показали, что соленая и жирная пища, например, может изменить слизистую оболочку желудка.Диета с высоким содержанием соли может изменять клетки в желудке, делая их более уязвимыми для инфекции H. pylori .

    Высокое потребление алкоголя также может способствовать воспалению желудка и ухудшать симптомы. Это также может вызвать эрозию слизистой оболочки желудка.

    Чтобы предотвратить или лечить гастрит, попробуйте:

    Бросить курить : Курение увеличивает риск воспаления и рака полости рта, пищевода и желудка.

    Снижение стресса : Высокий уровень стресса может вызвать выработку кислоты в желудке, что может усугубить симптомы и воспаление.

    Проверка любых лекарств : Регулярный прием НПВП может увеличить риск повреждения слизистой оболочки желудка, что может вызвать или усугубить симптомы гастрита. Аспирин, ибупрофен и напроксен являются примерами НПВП.

    Гастрит — распространенная проблема с пищеварением. Изменения в диете могут помочь предотвратить это и уменьшить симптомы, хотя нет никаких доказательств того, что какая-либо конкретная диета может помочь.

    Может быть полезно есть много свежих фруктов и овощей и избегать обработанных пищевых продуктов и других продуктов с высоким содержанием жира и соли.

    Q:

    Полезна ли мягкая диета для человека с гастритом?

    A:

    Людям с тяжелым гастритом может быть полезно придерживаться мягкой диеты в течение короткого периода времени.

    Saurabh (Seth) Sethi, M.D., MPH Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

    Диета при язве желудка и гастрите (инструкции по уходу)

    Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

    ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

    Диета при язве желудка и гастрите — это диета, ограничивающая количество продуктов, вызывающих раздражение желудка. Некоторые продукты могут ухудшить такие симптомы, как боль в животе, вздутие живота, изжога или несварение желудка.

    ИНСТРУКЦИИ ПО РАЗРЯДУ:

    Продукты, которых следует ограничивать или избегать:

    Возможно, вам придется избегать кислой, острой или жирной пищи.Не все продукты влияют на всех одинаково. Вам нужно будет узнать, какие продукты ухудшают ваши симптомы, и ограничить употребление этих продуктов. Следующие продукты могут усугубить симптомы язвы или гастрита:

    • Напитки:
      • Цельное молоко и шоколадное молоко
      • Горячий какао и кола
      • Любой напиток с кофеином
      • Обычный кофе без кофеина
      • Мята перечная и мятный чай
      • Зеленый и черный чай с кофеином или без него
      • Апельсиновый и грейпфрутовый соки
      • Напитки, содержащие алкоголь
    • Специи и приправы:
      • Черный и красный перец
      • Порошок чили
      • Семена горчицы и мускатный орех
    • Прочие продукты:
      • Молочные продукты из цельного молока или сливок
      • Шоколад
      • Острые сыры или сыры с сильным вкусом, такие как халапеньо или черный перец
      • Сильно приправленное мясо с высоким содержанием жира, такое как колбаса, салями, бекон, ветчина и мясное ассорти
      • Острый перец чили и перец
      • Томатные продукты, например томатная паста, томатный соус или томатный сок

    Всего продуктов питания:

    Ешьте разнообразную здоровую пищу из всех пищевых групп.Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также обезжиренные или нежирные молочные продукты. Цельные зерна включают цельнозерновой хлеб, крупы, макароны и коричневый рис. Выбирайте нежирное мясо, птицу (курицу и индейку), рыбу, бобы, яйца и орехи. В здоровом питании мало нездоровых жиров, соли и добавленного сахара. Полезные жиры включают оливковое масло и масло канолы. Обратитесь к диетологу за дополнительной информацией о здоровом питании.

    Другие полезные рекомендации:

    • Не ешьте перед сном. Прекратите есть как минимум за 2 часа до сна.
    • Ешьте небольшими порциями и часто. Ваш желудок может переносить частые небольшие приемы пищи лучше, чем обильные приемы пищи.

    © Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

    , охраняемой авторским правом.

    Приведенная выше информация является только учебным пособием.Он не предназначен в качестве медицинского совета для индивидуальных условий или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо медицинской схеме, чтобы узнать, является ли она безопасной и эффективной для вас.

    Дополнительная информация

    Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

    Медицинский отказ от ответственности

    ,

    Диета при язве желудка и гастрите (амбулаторная помощь)

    Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

    АМБУЛАТОРНАЯ ПОМОЩЬ:

    Диета при язве желудка и гастрите

    — это план питания, который ограничивает количество продуктов, вызывающих раздражение желудка. Некоторые продукты могут ухудшить такие симптомы, как боль в животе, вздутие живота, изжога или несварение желудка.

    Продукты, которых следует ограничивать или избегать:

    Возможно, вам придется избегать кислой, острой или жирной пищи.Не все продукты влияют на всех одинаково. Вам нужно будет узнать, какие продукты ухудшают ваши симптомы, и ограничить употребление этих продуктов. Следующие продукты могут усугубить симптомы язвы или гастрита:

    • Напитки:
      • Цельное молоко и шоколадное молоко
      • Горячий какао и кола
      • Любой напиток с кофеином
      • Обычный кофе без кофеина
      • Мята перечная и мятный чай
      • Зеленый и черный чай с кофеином или без него
      • Апельсиновый и грейпфрутовый соки
      • Напитки, содержащие алкоголь
    • Специи и приправы:
      • Черный и красный перец
      • Порошок чили
      • Семена горчицы и мускатный орех
    • Прочие продукты:
      • Молочные продукты из цельного молока или сливок
      • Шоколад
      • Острые сыры или сыры с сильным вкусом, такие как халапеньо или черный перец
      • Сильно приправленное мясо с высоким содержанием жира, такое как колбаса, салями, бекон, ветчина и мясное ассорти
      • Острый перец чили и перец
      • Томатные продукты, например томатная паста, томатный соус или томатный сок

    Всего продуктов питания:

    Ешьте разнообразную здоровую пищу из всех пищевых групп.Ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также обезжиренные или нежирные молочные продукты. Цельные зерна включают цельнозерновой хлеб, крупы, макароны и коричневый рис. Выбирайте нежирное мясо, птицу (курицу и индейку), рыбу, бобы, яйца и орехи. В здоровом питании мало нездоровых жиров, соли и добавленного сахара. Полезные жиры включают оливковое масло и масло канолы. Обратитесь к диетологу за дополнительной информацией о здоровом питании.

    Другие полезные рекомендации:

    • Не ешьте перед сном. Прекратите есть как минимум за 2 часа до сна.
    • Ешьте небольшими порциями и часто. Ваш желудок может переносить частые небольшие приемы пищи лучше, чем обильные приемы пищи.

    © Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

    , охраняемой авторским правом.

    Приведенная выше информация является только учебным пособием.Он не предназначен в качестве медицинского совета для индивидуальных условий или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо медицинской схеме, чтобы узнать, является ли она безопасной и эффективной для вас.

    Дополнительная информация

    Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

    Медицинский отказ от ответственности

    ,

    Салат из капусты с морковью калорийность на 100 грамм: Рецепт Салат из капусты с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Рецепт Салат из капусты с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Салат из капусты с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 38,3 %, бэта-каротином — 41,4 %, витамином C — 34,5 %, витамином E — 13,6 %, витамином K — 43,8 %, хлором — 18,3 %, кобальтом — 29 %, молибденом — 15,1 %
    • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
    • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
    • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
    • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
    • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
    • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
    • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
    ещескрыть

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Рецепт Салат из капусты с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Салат из капусты с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 23,1 %, бэта-каротином — 25,7 %, витамином C — 58,9 %, витамином K — 56,6 %, калием — 11,3 %, кремнием — 163,2 %, хлором — 13 %, кобальтом — 29 %, молибденом — 16,1 %
    • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
    • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
    • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
    • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
    • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
    • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
    • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
    • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
    ещескрыть

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Рецепт Салат из свежей капусты с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Салат из свежей капусты с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 17,2 %, бэта-каротином — 31,2 %, витамином C — 49,3 %, витамином E — 12,1 %, витамином K — 47,3 %, калием — 11,3 %, хлором — 19,7 %, кобальтом — 24,3 %, молибденом — 11,3 %
    • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
    • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
    • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
    • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
    • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
    • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
    • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
    • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
    ещескрыть

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Рецепт Салат из капусты с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Салат из капусты с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 57,1 %, бэта-каротином — 61,7 %, витамином C — 36,7 %, витамином K — 105,3 %, калием — 11,2 %, кремнием — 22,6 %, кобальтом — 15,7 %, марганцем — 11,8 %
    • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
    • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
    • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
    • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
    • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
    • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
    • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
    ещескрыть

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Рецепт Салат из свежей капусты и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежей капусты и моркови».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 58.4 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2884 г
    Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.6% 4750 г
    Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.1% 1697 г
    Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.1% 4132 г
    Органические кислоты 0.3 г ~
    Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.1% 1000 г
    Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.5% 2613 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ 647.1 мкг 900 мкг 71.9% 123.1% 139 г
    бета Каротин 3.884 мг 5 мг 77.7% 133% 129 г
    Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.5% 3846 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.6% 3750 г
    Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 2.4% 7246 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 7.7% 2212 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.4% 2062 г
    Витамин В9, фолаты 9.355 мкг 400 мкг 2.3% 3.9% 4276 г
    Витамин C, аскорбиновая 30.65 мг 90 мг 34.1% 58.4% 294 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.613 мг 15 мг 10.8% 18.5% 930 г
    Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 59524 г
    Витамин К, филлохинон 53.3 мкг 120 мкг 44.4% 76% 225 г
    Витамин РР, НЭ 0.9355 мг 20 мг 4.7% 8% 2138 г
    Макроэлементы
    Калий, K 258.06 мг 2500 мг 10.3% 17.6% 969 г
    Кальций, Ca 39.68 мг 1000 мг 4% 6.8% 2520 г
    Магний, Mg 22.58 мг 400 мг 5.6% 9.6% 1771 г
    Натрий, Na 15.16 мг 1300 мг 1.2% 2.1% 8575 г
    Сера, S 25.81 мг 1000 мг 2.6% 4.5% 3874 г
    Фосфор, Ph 37.8 мг 800 мг 4.7% 8% 2116 г
    Хлор, Cl 44.19 мг 2300 мг 1.9% 3.3% 5205 г
    Микроэлементы
    Бор, B 193.5 мкг ~
    Ванадий, V 31.94 мкг ~
    Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 5.8% 2936 г
    Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 4.1% 4225 г
    Кобальт, Co 2.581 мкг 10 мкг 25.8% 44.2% 387 г
    Марганец, Mn 0.1742 мг 2 мг 8.7% 14.9% 1148 г
    Медь, Cu 74.19 мкг 1000 мкг 7.4% 12.7% 1348 г
    Молибден, Mo 12.903 мкг 70 мкг 18.4% 31.5% 543 г
    Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 24336 г
    Фтор, F 24.19 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16536 г
    Хром, Cr 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 14.4% 1193 г
    Цинк, Zn 0.3871 мг 12 мг 3.2% 5.5% 3100 г

    Энергетическая ценность Салат из свежей капусты и моркови составляет 58,4 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Рецепт Салат из капусты и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 48.1 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3501 г
    Белки 1.5 г 76 г 2% 4.2% 5067 г
    Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.1% 2545 г
    Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.2% 4056 г
    Органические кислоты 0.3 г ~
    Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19.8% 1053 г
    Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 7.9% 2646 г
    Зола 0.914 г ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ 513.6 мкг 900 мкг 57.1% 118.7% 175 г
    Ретинол 0.001 мг ~
    альфа Каротин 0.102 мкг ~
    бета Каротин 3.105 мг 5 мг 62.1% 129.1% 161 г
    бета Криптоксантин 2.752 мкг ~
    Лютеин + Зеаксантин 8.866 мкг ~
    Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5% 4167 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 7.5% 2769 г
    Витамин В4, холин 10.07 мг 500 мг 2% 4.2% 4965 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.1% 6494 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 10.8% 1942 г
    Витамин В9, фолаты 16.936 мкг 400 мкг 4.2% 8.7% 2362 г
    Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.5% 14286 г
    Витамин C, аскорбиновая 39.55 мг 90 мг 43.9% 91.3% 228 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 6.7% 3125 г
    Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 32680 г
    Витамин К, филлохинон 54.3 мкг 120 мкг 45.3% 94.2% 221 г
    Витамин РР, НЭ 0.8713 мг 20 мг 4.4% 9.1% 2295 г
    Ниацин 0.708 мг ~
    Макроэлементы
    Калий, K 246.14 мг 2500 мг 9.8% 20.4% 1016 г
    Кальций, Ca 40.03 мг 1000 мг 4% 8.3% 2498 г
    Кремний, Si 40.144 мг 30 мг 133.8% 278.2% 75 г
    Магний, Mg 20.27 мг 400 мг 5.1% 10.6% 1973 г
    Натрий, Na 99.04 мг 1300 мг 7.6% 15.8% 1313 г
    Сера, S 25.5 мг 1000 мг 2.6% 5.4% 3922 г
    Фосфор, Ph 37.5 мг 800 мг 4.7% 9.8% 2133 г
    Хлор, Cl 39.81 мг 2300 мг 1.7% 3.5% 5777 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al 448.2 мкг ~
    Бор, B 178.5 мкг ~
    Ванадий, V 25.25 мкг ~
    Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 6.9% 3015 г
    Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 4.6% 4630 г
    Кобальт, Co 2.478 мкг 10 мкг 24.8% 51.6% 404 г
    Литий, Li 1.548 мкг ~
    Марганец, Mn 0.1644 мг 2 мг 8.2% 17% 1217 г
    Медь, Cu 69.08 мкг 1000 мкг 6.9% 14.3% 1448 г
    Молибден, Mo 11.627 мкг 70 мкг 16.6% 34.5% 602 г
    Никель, Ni 11.191 мкг ~
    Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
    Селен, Se 0.47 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 11702 г
    Стронций, Sr 2.22 мкг ~
    Фтор, F 20.43 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 19579 г
    Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 17.5% 1190 г
    Цинк, Zn 0.3816 мг 12 мг 3.2% 6.7% 3145 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины 0.28 г ~
    Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г
    Глюкоза (декстроза) 2.293 г ~
    Сахароза 1.146 г ~
    Фруктоза 1.274 г ~
    Незаменимые аминокислоты 0.313 г ~
    Аргинин* 0.065 г ~
    Валин 0.048 г ~
    Гистидин* 0.021 г ~
    Изолейцин 0.041 г ~
    Лейцин 0.052 г ~
    Лизин 0.049 г ~
    Метионин 0.016 г ~
    Метионин + Цистеин 0.031 г ~
    Треонин 0.037 г ~
    Триптофан 0.008 г ~
    Фенилаланин 0.044 г ~
    Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
    Заменимые аминокислоты 0.703 г ~
    Аланин 0.057 г ~
    Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
    Глицин 0.037 г ~
    Глутаминовая кислота 0.235 г ~
    Пролин 0.045 г ~
    Серин 0.046 г ~
    Тирозин 0.036 г ~
    Цистеин 0.016 г ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин 2.65 мг max 300 мг
    бета Ситостерол 1.274 мг ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
    14:0 Миристиновая 0.002 г ~
    16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
    18:0 Стеариновая 0.079 г ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты 0.472 г min 16.8 г 2.8% 5.8%
    16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
    18:1 Олеиновая (омега-9) 0.458 г ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты 1.059 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 19.8%
    18:2 Линолевая 0.933 г ~
    18:3 Линоленовая 0.123 г ~
    20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
    Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 46.2%
    22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
    Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 44.3%

    Калорийность салат из капусты и моркови с растительным маслом. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты и моркови с растительным маслом».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 70 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2406 г
    Белки 1.5 г 76 г 2% 2.9% 5067 г
    Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 12.3% 1167 г
    Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.6% 3982 г

    Энергетическая ценность салат из капусты и моркови с растительным маслом составляет 70 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    калорий на 100 грамм

    Еда — это не только необходимость, но и наше повседневное желание, которое во многом определяет настроение на день и выполнение работы. Но беда в том, что многие вкусности не совсем положительно влияют на наше здоровье, обмен веществ и пищеварение. Многие диетологи советуют исключить из рациона быстрые углеводы, в том числе мучные, жирные и сладкие. Но есть рыбу можно без ограничений. Например, вкусный и полезный карп. Калорийность этой рыбы позволяет легко вписать ее в любое меню.carp calorie

    Что это?

    Со Карп — рыба из семейства карповых. Человеческий стол она впервые получила в Китае в 1000 году до нашей эры. Она была любимым лакомством императоров. Позже Карп побывал в Азии и Европе. С 13 века разводится в Чехии.

    По форме напоминает карпа, но с более толстым и длинным телом и подвижными губами.

    Карпов, разделенный на речку и пруд и речку, имеет длинное цилиндрическое тело, а они короткие и толстые.

    Взрослые особи имеют длину до метра и вес до 20 кг.Карп питается практически постоянно, так как относится к беззелунковой рыбе. Диета состоит из ракообразных, моллюсков и червей. Ближе к трем годам карп может воспроизводиться. carp calorie per 100 grams

    Еда

    В магазинах почти всегда есть карп. По калорийности он позволяет включать рыбу в любое меню. Блюда из карпа могут быть самыми разнообразными, так как эта рыба, к счастью, выдерживает любые виды термической обработки. Конечно, в теле достаточно костей, но чем больше у самой рыбы, тем больше и костей. Так что не делайте ее слишком маленькой, выбирайте рыбу побольше.

    Рекомендуется

    Why is crystallization of honey?

    Почему происходит кристаллизация меда?

    Рано или поздно натуральный мед любого сорта начинает кристаллизоваться, за исключением редких случаев. У каждого сорта этот процесс происходит самостоятельно. Например, при кристаллизации меда из одуванчика образуется крупная, плотная масса рапса сорта h …

    Cock on a stick. The recipe of the most tasty treats

    Петух на палочке. Рецепт вкуснейшего угощения

    Петух на палочке — рецепт из Советского Союза. Помните, как готовили карамель на палочке дома? Для этого нужно было взять не сильно смятую крышку от баночки со сметаной или бутылки с молоком большой ложкой с длинной ручкой над газовой плитой…

    Easy and delicious chicken pot pie and potatoes

    Легкий и вкусный пирог с курицей и картофелем

    Для приготовления тортов, подходящих для любого теста — дрожжевого, песочного, слоеного или свежего. Самый простой рецепт — это, наверное, пирог из сладкого картофеля, который идеально подходит для обеда или для сервировки гостей. Его можно приготовить быстро и просто. Для начинки можно использовать не …

    Кстати, еда жирная, но очень нежная и почти сладкая. Если вы сидите на диете, настоящим угощением будет карп. Калорийность в нем достигает 112 сырых калорий.У вареного карпа этот показатель снижается до 102 калорий на 100 г жареного и увеличивается до 196 калорий. Думаете, эта цифра высока? Вовсе нет, потому что это очень сытная рыба, богатая витаминами и микроэлементами. Он содержит большое количество белков и жиров.

    Если вы замените в рационе какую-то долю мяса на рыбу, никакого прибавки в весе не возникнет, но процесс пищеварения улучшится. Приготовить карпа очень просто. Калорийность в нем высокая, поэтому в качестве гарнира лучше подавать овощи или крупу, но карп в кляре будет очень легким для желудка.Рыба сочная и нежная, очень чувствительна к соли и перцу, потому что с острым лучше не переборщить. carp calorie 100

    Здоровье

    Кроме жиров и белков в рыбе много витаминов и полезных химических соединений. В мясе почти все витамины группы В, РР, Е, С и провитамин А. Помимо того, что карп вкусный, калорийность 100 грамм позволяет использовать его в диетическом меню без какого-либо риска для фигуры, но с большой пользой для здоровья. тело. Потому что в рыбе много йода, калия, магния, фосфора, натрия, хлора, железа, марганца, цинка и фтора.

    Наше меню карп положительно влияет на состояние спинного и головного мозга. В нем есть витамин B12, который относится к антиоксидантам. Он участвует в жировом обмене и синтезе ДНК. Карп успокаивает нервы, улучшает пищеварение и регулирует уровень сахара в крови.

    Мясо из него полезно при заболеваниях щитовидной железы. Следует отметить, что он содержит фосфорную кислоту, без которой не обойтись.

    Диетологи рекомендуют готовить рыбу не менее четверти часа, а жарить небольшими кусочками примерно 25 минут.Если вы будете печь пироги с рыбой, вам понадобится не менее часа. Для маринования — 2-3 недели и пару дней на заморозку. carp fried calories

    Выберите способ приготовления карпа

    Самым «тяжелым» для организма является жареный карп. Калорийность в нем почти достигает 200 ккал на 100 грамм. А если добавить тот факт, что жирная рыба может повышать уровень холестерина, может ли ее употребление быть нежелательным. Но рыбий жир намного ценнее свинины или говядины. Благодаря наличию минералов и витаминов мясо карпа полезно для стабилизации организма в целом и опорно-двигательного аппарата, в частности.

    Так что для похудения полезно употребление карпа в пищу, потому что он стимулирует метаболизм мяса.

    Лучшее место, чтобы купить карпа живым и не смотреть на очень большую тушу. Идеальным вариантом будет рыба 1-1. 5 кг, с красно-розовыми жабрами, более плотным мясом и влажным гладким хвостом. На три дня можно приобрести в холодильнике Карп. Не забудьте выпотрошить, переложить в стеклянную емкость и накрыть полиэтиленовой пленкой. В морозильной камере не теряет своих качеств Карп. Калорийность на 100 грамм рыбы не изменилась.carp baked calorie

    Какое сочетание рыбы в кулинарии

    Вне зависимости от страны и национальности карп очень любил. Его готовят по-разному: запекают, жарят, варят, тушат и фаршируют. Но какая из этой рыбы получается ухо! Это называется, ложка. В Средней Азии рыбу готовят в белом вине с сухофруктами и миндалем, а в Австралии — с помидорами, анчоусами, беконом и сливками. В русской кухне очень часто готовят фаршированного карпа с использованием грибов, болгарского перца, чеснока, имбиря, яиц и лука.Для маринования рыбы отлично подойдет лимонный сок. Также можно использовать помидор. Так как рыба очень активно впитывает специи, то еще одна им не нужна. Можно заменить соль соевым соусом. Очень интересно раскрывается рыба с базиликом, майораном и кардамоном. На гарнир можно подавать пюре, овощи, рис, фасоль и гречку.

    На диете разрешены даже карпы жареные. Его калорийность, если готовить без масла, значительно снижается. Конечно, пригодится специальная сковорода-гриль.Предварительно нужно удалить кожу и жир на животе. carp in the oven calorie

    Запекать рыбу по всем правилам

    Но, конечно, лучше всего подходит запеченный карп. Калорийность его варьируется от 120 до 170 калорий в зависимости от ингредиентов маринада. Полезно делать это на основе лимонного сока, чеснока и горчицы. Также можно добавить томатный сок. И начинить гречку чесноком и морковью. Оригинальный маринад можно приготовить из лука, перца, базилика и кинзы.

    На гарнир можно использовать вареную капусту, кабачки и баклажаны.Очень вкусно, но, увы, питательно замариновать рыбу в смеси майонеза с помидорами и луком. Кстати, для тех, кто делает упор на энергетическую ценность, есть смысл приготовить рыбу в духовке на пароварке. carp calorie

    Пример

    Итак, в меню карп в духовке. Калорийность в нем минимально возможная, чтобы позволить себе рыбу на ужин. Тушку очистить от внутренностей. В отдельной сковороде смешайте соевый соус с базиликом, луком и чесноком. Добавьте лимонный сок и несколько столовых ложек горчицы.Все перемешать и оставить рыбу в холоде.

    Можно также нарезать орехи и обжарить морковь на сковороде. Затем карпа заправляем морковью и отварной гречкой, а брюшко обжигаем зубочистками, чтобы ничего не выпало. Теперь на противень застелите бумагу для запекания. Выложив рыбу сверху, обильно полейте маринадом и запекайте.

    .

    Пищевая ценность и польза для здоровья

    Морковь ( Daucus carota ) — это корнеплод, который часто называют идеальной здоровой пищей.

    Хрустящий, вкусный и очень питательный. Морковь является особенно хорошим источником бета-каротина, клетчатки, витамина K1, калия и антиоксидантов (1).

    Они также имеют ряд преимуществ для здоровья. Это продукт для похудения, который способствует снижению уровня холестерина и улучшению здоровья глаз.

    Более того, их антиоксиданты каротина снижают риск рака.

    Морковь бывает разных цветов, включая желтый, белый, оранжевый, красный и фиолетовый.

    Оранжевая морковь приобретает свой яркий цвет благодаря бета-каротину, антиоксиданту, который организм превращает в витамин А.

    В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о моркови.

    Морковь содержит 86–95% воды, а съедобная часть состоит примерно из 10% углеводов (1, 2).

    Морковь содержит очень мало жира и белка (3).

    Пищевая ценность двух сырых морковок малого и среднего размера (100 грамм):

    • Калорий: 41
    • Вода: 88%
    • Белки: 0.9 граммов
    • Углеводы: 9,6 грамма
    • Сахар: 4,7 грамма
    • Клетчатка: 2,8 грамма
    • Жиры: 0,2 грамма

    Углеводы

    Морковь в основном состоит из воды и углеводов.

    Углеводы состоят из крахмала и сахаров, таких как сахароза и глюкоза (1).

    Они также являются относительно хорошим источником клетчатки: одна морковь среднего размера (61 грамм) дает 2 грамма.

    Морковь часто имеет низкий гликемический индекс (ГИ), который является показателем того, насколько быстро продукты повышают уровень сахара в крови после еды.

    Их ГИ колеблется от 16 до 60 — самый низкий для сырой моркови, немного выше для вареной и самый высокий для пюре (4, 5).

    Употребление продуктов с низким гликемическим индексом связано с многочисленными преимуществами для здоровья и считается особенно полезным для людей с диабетом (6, 7).

    Волокно

    Пектин — основная форма растворимой клетчатки в моркови (8).

    Растворимые волокна могут снизить уровень сахара в крови, замедляя переваривание сахара и крахмала.

    Они также могут питать полезные бактерии в кишечнике, что может улучшить здоровье и снизить риск заболеваний (9, 10, 11).

    Более того, некоторые растворимые волокна могут ухудшать всасывание холестерина из пищеварительного тракта, снижая уровень холестерина в крови (12, 13).

    Основные нерастворимые волокна в моркови — это целлюлоза, гемицеллюлоза и лигнин. Нерастворимые волокна могут снизить риск запора и способствовать регулярному опорожнению кишечника (1, 14).

    РЕЗЮМЕ Морковь на 10% состоит из углеводов, крахмала, клетчатки и простых сахаров. В них очень мало жиров и белков.

    Морковь — хороший источник нескольких витаминов и минералов, особенно биотина, калия и витаминов A (из бета-каротина), K1 (филлохинона) и B6.

    • Витамин A: Морковь богата бета-каротином, который ваш организм превращает в витамин A. Это питательное вещество способствует хорошему зрению и важно для роста, развития и иммунной функции (15).
    • Биотин: Витамин A B, ранее известный как витамин H, биотин играет важную роль в метаболизме жиров и белков (16).
    • Витамин K1: Также известный как филлохинон, витамин K1 важен для свертывания крови и может способствовать здоровью костей (17, 18).
    • Калий: Важный минерал, калий важен для контроля кровяного давления.
    • Витамин B6: Группа родственных витаминов B6 участвует в преобразовании пищи в энергию.
    РЕЗЮМЕ Морковь — отличный источник витамина А в форме бета-каротина. Они также являются хорошим источником нескольких витаминов группы В, а также витамина К и калия.

    Морковь содержит множество растительных соединений, включая каротиноиды.

    Это вещества с мощной антиоксидантной активностью, которые связаны с улучшением иммунной функции и снижением риска многих заболеваний, включая болезни сердца, различные дегенеративные заболевания и некоторые виды рака (1).

    Бета-каротин, основной каротин в моркови, может превращаться в вашем организме в витамин А.

    Однако этот процесс преобразования может варьироваться в зависимости от человека. Употребление жира с морковью может помочь вам усвоить больше бета-каротина (19).

    Основными растительными соединениями моркови являются:

    • Бета-каротин: Апельсиновая морковь очень богата бета-каротином.Поглощение лучше (до 6,5 раз), если морковь приготовлена ​​(20, 21, 22).
    • Альфа-каротин: Антиоксидант, который, как и бета-каротин, частично превращается в витамин А.
    • Лютеин: Один из наиболее распространенных антиоксидантов в моркови, лютеин, в основном, содержится в желтой и оранжевой моркови и важен для здоровья глаз (23).
    • Ликопин: Ярко-красный антиоксидант, содержащийся во многих красных фруктах и ​​овощах, включая красную и пурпурную морковь, ликопин может снизить риск рака и сердечных заболеваний (24).
    • Полиацетилены: Недавние исследования выявили в моркови биоактивные соединения, которые могут помочь защитить от лейкемии и других видов рака (1, 25, 26).
    • Антоцианы: Это мощные антиоксиданты, содержащиеся в темной моркови.
    РЕЗЮМЕ Морковь — отличный источник многих растительных соединений, особенно каротиноидов, таких как бета-каротин и лютеин.

    Большая часть исследований моркови сосредоточена на каротиноидах.

    Снижение риска рака

    Рацион, богатый каротиноидами, может помочь защитить от нескольких типов рака.

    Это включает рак простаты, толстой кишки и желудка (27, 28, 29).

    Женщины с высоким уровнем циркулирующих каротиноидов также могут иметь пониженный риск рака груди (30).

    Датированное исследование показало, что каротиноиды могут защищать от рака легких, но более новые исследования не выявили корреляции (31, 32).

    Низкий уровень холестерина в крови

    Высокий уровень холестерина в крови является хорошо известным фактором риска сердечных заболеваний.

    Употребление моркови связано с понижением уровня холестерина (12, 13).

    Потеря веса

    Как низкокалорийная пища, морковь может увеличить сытость и снизить потребление калорий при последующих приемах пищи (33).

    По этой причине они могут быть полезным дополнением к эффективной диете для похудания.

    Здоровье глаз

    Люди с низким уровнем витамина А более склонны к куриной слепоте — состоянию, которое может уменьшиться при употреблении моркови или других продуктов, богатых витамином А или каротиноидами (34).

    Каротиноиды также могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (35, 36, 37).

    РЕЗЮМЕ Употребление моркови снижает риск рака и сердечных заболеваний, а также улучшает здоровье глаз. Кроме того, этот овощ может быть ценным компонентом эффективной диеты для похудания.

    Органическое земледелие использует естественные методы выращивания сельскохозяйственных культур.

    Исследования, сравнивающие органическую и выращенную традиционным способом морковь, не обнаружили никаких различий в количестве и качестве каротиноидов или антиоксидантов (38, 39, 40, 41, 42).

    Однако морковь, выращиваемая традиционным способом, содержит остатки пестицидов. Долгосрочные последствия приема низкосортных пестицидов для здоровья неясны, но некоторые ученые выразили обеспокоенность (43).

    РЕЗЮМЕ Хотя нет данных, свидетельствующих о том, что органическая морковь более питательна, чем выращенная традиционным способом, органические разновидности с меньшей вероятностью содержат пестициды.

    Морковь становится все более популярной закуской.

    Две разновидности моркови называются молодой морковью, что может ввести в заблуждение.

    С одной стороны, собирают целую морковь, пока она еще маленькая.

    С другой стороны, есть морковь, нарезанная младенцем, которая представляет собой куски крупной моркови, нарезанной машинным способом до нужного размера, затем очищенных, отполированных и иногда промытых в небольшом количестве хлора перед упаковкой.

    Между обычной и молодой морковью разница в питательных веществах очень мала, и они должны оказывать одинаковое воздействие на здоровье.

    РЕЗЮМЕ Молодая морковь — это целая морковь, собранная до того, как она вырастет, а морковь, нарезанная младенцем, — это кусочки крупной моркови, которые были нарезаны, очищены, отполированы и промыты перед упаковкой.

    Морковь считается безопасной для употребления в пищу, но у некоторых людей она может оказывать неблагоприятное воздействие.

    Кроме того, употребление слишком большого количества каротина может привести к тому, что ваша кожа станет немного желтой или оранжевой, но это безвредно.

    Аллергия

    Согласно одному исследованию, морковь может вызывать аллергические реакции, связанные с пыльцой, у 25% людей с пищевой аллергией (44).

    Аллергия на морковь — это пример перекрестной реактивности, при которой белки некоторых фруктов или овощей вызывают аллергическую реакцию из-за их сходства с белками, содержащимися в определенных типах пыльцы.

    Если вы чувствительны к пыльце березы или полыни, вы можете отреагировать на морковь.

    Это может вызвать покалывание или зуд во рту. У некоторых людей это может вызвать отек горла или тяжелый аллергический шок (анафилаксию) (45, 46, 47).

    Загрязнение

    Морковь, выращиваемая на загрязненной почве или подвергающаяся воздействию загрязненной воды, может содержать большее количество тяжелых металлов, что может повлиять на ее безопасность и качество (48).

    РЕЗЮМЕ Морковь может вызывать реакции у людей с аллергией на пыльцу.Кроме того, морковь, выращиваемая на загрязненных почвах, может содержать большее количество тяжелых металлов, что влияет на их безопасность и качество.

    Морковь — идеальная закуска — хрустящая, богатая питательными веществами, низкокалорийная и сладкая.

    Они связаны со здоровьем сердца и глаз, улучшением пищеварения и даже похуданием.

    Этот корнеплод бывает разных цветов, размеров и форм, и все они являются отличным дополнением к здоровому питанию.

    .

    калорий в моркови — ресурсы для похудения

    Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку . Это бесплатно .

    Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

    Оплаченные

    Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вы должны проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

    ,

    калорий в сырой моркови — ресурсы для похудения

    Просмотрите информацию о калориях и питании на ½ упаковки / 150 г сырой моркови и посмотрите, сколько калорий в 100 г сырой моркови и информацию о ее питании.

    калорий и количество питательных веществ в сырой моркови на порцию (1 порция = ½ упаковки / 150 г)

    калорий 41
    Белок 0,9
    Углеводы 8.6
    Жир 0,5
    Волокно 3,9
    Спирт 0

    калорий (в процентах) для каждого питательного вещества на 100 г сырой моркови

    Предпочитаете отслеживать на бумаге?

    Время от времени исследования показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешно худеют, но не каждый хочет использовать онлайн-дневник, для некоторых из нас просто легче набросать материал.Вот простой и очень экономичный способ сделать это

    Калорийность и пищевая ценность 100 г сырой моркови

    калорий 28
    Белок 0,6
    Углеводы 5,7
    Жир 0,3
    Волокно 2.6
    Спирт 0

    Найдите калории во всей еде, которую вы едите

    Быстро найдите информацию о калориях и питании во всех продуктах и ​​напитках, которые вы потребляете. Пройдите бесплатную пробную версию с помощью Weight Loss Resources, и в течение 24 часов вы получите неограниченный доступ к крупнейшей в Великобритании базе данных о продуктах и ​​напитках. Кроме того, узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, и найдите простой способ подсчета калорий с помощью нашего онлайн-дневника питания.Это займет всего 2 минуты, чтобы получить бесплатную пробную версию и может быть прорывом, которого вы так долго ждали! Попробуйте бесплатно

    Вы можете сделать это легко и точно с WLR. Попробуй нас сегодня! Попробуй бесплатно

    Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

    Здоровые бестселлеры для овощей

    Lose a Stone this Autumn Advert

    Cals & Carbs на кончиках ваших пальцев

    Calorie, Carb & Fat Bible 2019
    • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
    • Полностью обновлено на 2019 год
    • Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании
    • Продукты легко найти
    • Информация о сожженных калориях

    Скидка 5 фунтов на wlr

    Оплаченные

    ,

    Рецепты протеиновых коктейлей: Рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях

    Рецепты протеиновых коктейлей — Фитнес, бодибилдинг

    Рецепты протеиновых коктейлей могут пригодиться не только тем, кто желает увеличить мышечную массу, но и тем, кто хочет похудеть или просто придерживаться принципов здорового питания. Все смеси дают большой прилив энергии, а компоненты, входящие в их состав отличаются натуральным происхождением.

    Приготовление коктейлей не занимает много времени. Все ингредиенты нужно сложить в блендер и прокрутить в течение минуты. Лёгкость приготовления и доступность составляющих являются неоспоримыми преимуществами протеиновых коктейлей, рецепты которых мы сейчас рассмотрим.

    Рецепты протеиновых коктейлей

    1. После изнурительной тренировки

    Хорошо потренировавшись в зале, организм чувствует сильную усталость. Чтобы побыстрее привести его в тонус, существуют следующие рецепты протеиновых коктейлей:

    • два яичных белка
    • четверть стакана замороженных ягод
    • 1 ст. ложка мёда
    • половина банана
    • молотая корица
    • 1 ложка сывороточного протеина
    • обезжиренное молоко

    Рецепты протеиновых коктейлей на каждый день

    Для этого рецепта подходят любые ягоды. Это может быть черника, смородина, малина или клубника. Корица, в свою очередь, способствует ускорению метаболизма, что позволит белку быстрее разойтись по организму.

    2. Для диетического питания

    Простые рецепты протеиновых коктейлей не требуют особого приготовления, зато могут существенно разнообразить ваш диетический рацион. Чтобы компенсировать недостаток сладостей можно приготовить следующий коктейль:

    • целый банан
    • 2 ст. ложки арахисового масла
    • половина стакана молока
    • ледяная крошка
    • 1 ложка сывороточного протеина

    Банан прекрасно утолит голод, арахисовое масло даст сладость и немного углеводов, а ледяная крошка охладит смесь. Попав внутрь организма, ему придётся сжечь несколько калорий, чтобы сравнять температуру коктейля с температурой тела. Если вы хотите добиться ещё большего эффекта, то стоит всего лишь увеличить количество сывороточного протеина. Но помните, что на разовую норму идёт не более двух ложек.

    3. Вместо завтрака

    Бывает так, что не всегда остаётся время на завтрак, не говоря уже о его приготовлении. Выручить вас в данной ситуации сможет… Правильно! Протеиновый коктейль. Данные рецепты протеиновых коктейлей можно варьировать в зависимости от личных пристрастий, исключая или дополняя их своими любимыми ингредиентами.

    Базовый рецепт:

    • половина стакана молока
    • четверть стакана йогурта
    • целый банан
    • столовая ложка мёда
    • 1 ложка сывороточного протеина
    • четверть стакана овсяных хлопьев

    Что можно заменить? Например, можете вместо молока использовать кефир, а овсяные хлопья заменить любым другим злаком быстрого приготовления. Довольно питательный вариант выйдет, если использовать вместо молока обезжиренный творог.

    Универсальные рецепты протеиновых коктейлей

    Коктейли с большим содержанием белка можно использовать для ежедневного питания. Они не несут в себе никакого вреда, наоборот оказывая существенную пользу на весь организм. Опять же, рецепты протеиновых коктейлей не имеют установленной формы и могут изменяться в зависимости от ваших предпочтений.

    Самые популярные:

    • половина стакана сливок или домашнего мороженого
    • стакан молока
    • полтора банана
    • молотая корица
    • ванильный экстракт
    • 1 ст. ложка мёда

    Рецепты протеиновых коктейлей на каждый день

    У этой смеси очень приятный ванильный вкус, но используйте именно эссенцию, а не ванильный сахар.

    • стакан обезжиренного творога
    • половина стакана кефира
    • половина стакана апельсинового сока
    • целый банан или хурма

    Такой фруктовый коктейль будет отличным началом дня. Он быстро пробудит вас и придаст необходимый заряд сил.

    • четыре яичных белка
    • половина стакана творога
    • четверть стакана грецких орехов
    • половина яблока
    • 1 ст. ложка мёда
    • стакан молока

    Обратите внимание, что для этого коктейля используются только яичные белки. В сочетании с творогом они дадут организму огромный заряд белка. Желтки не несут в себе никакой пользы для спортивного питания, поэтому лишние калории не используются.

    Данные рецепты протеиновых коктейлей могут заменить вам завтраки и ужины, а также стать полноценным источником полезных веществ в периоды интенсивных нагрузок.

    Рецепты приготовления протеинового коктейля для худеющих

    ≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

    Польза белковых коктейлей

    Диета, в меню которой есть белковая пища и коктейли, содержит очень много витаминов и питательных веществ. Чистый белок – это основа коктейля. Белок заряжает организм энергией, и не дает во время диеты потерять мышечную массу. Когда диета основывается на употреблении белковых коктейлей, потеря веса происходит именно за счет сгорания излишком жиров, а не за счет потерь мышечной массы.

    Употребление белковых коктейлей надолго усмиряет аппетит, и после бокала коктейля очень долго не хочется есть, что помогает похудению. А рецепты белковых коктейлей настолько разнообразны, что каждый ваш день на диете будет наполнен разными вкусовыми ощущениями. Вы будете худеть, наслаждаться все новыми и новыми вкусами замечательных, очень вкусных и полезных напитков и укреплять свое здоровье. Так работает диета на белковых коктейлях.

    Если же вы сможете сочетать в своей диете употребление белковых чудо-коктейлей и активные физические нагрузки, то лишний вес будет уходить прямо на глазах. Если вы будете соблюдать правила диеты, то сможете сбросить всего лишь за месяц около 5-7 кг лишнего веса. А это прекрасный результат!

    Есть множество причин, почему стоит попробовать похудеть, принимая белковые коктейли. Вот только небольшой список:

    Всего лишь 250-300 мл белкового напитка обеспечат ваш организм необходимыми питательными элементами и приглушит чувство голода на длительное время. Вы можете заменить свои завтрак и ужин белковыми смесями, чтобы быстрее постройнеть.
    Если вы будете принимать белковые коктейли, вы сможете разогнать обменные процессы в организме, что также способствует более быстрому похудению.
    Во время диеты происходит понижение веса не только за счет сгорания жировой прослойки, но и за счет потерь мышц

    Употребление белковых напитков позволит вам на диете похудеть и сохранить мышечную массу, что очень важно.
    Рецепты многих чудо-коктейлей содержат молочные продукты, такие как творог с 0% жира, свежее молоко, легкий кефир, йогурт. Это позволит обогатить организм кальцием и укрепить кости и зубы.
    Шоколадный коктейль – это чудесное средство повысить настроение

    Вы сможете приготовить чудо-коктейль на основе шоколада, что поможет вам восстановить силы после тяжелой тренировки.
    Коктейль можно приготовить и на основе целебного зеленого чая, в котором много антиоксидантов. Вы можете добавлять в белковые чудо-напитки злаки, например, пророщенные зерна пшеницы, что очень полезно.
    И, наконец, белковые напитки запросто можно употреблять во время беременности, что позволит сделать рацион беременной женщины максимально сбалансированным и полезным.

    Почему следует принимать белковые коктейли

    Из белка построены мышцы, и принимать белок следует обязательно, если вы хотите иметь отменное здоровье

    При занятиях спортом особенно важно употреблять белок в достаточном количестве. Питание при активном образе жизни должно включать в себе обязательно белок

    Для человека далеко от спорта белок нужен для хорошей работоспособности, отличного самочувствия, прекрасного настроения. Как правило, рецепты протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях, прекрасно сбалансированы по содержанию питательных веществ, а потому даже при бешеном ритме современной жизни с помощью белковых коктейлей вы сможете построить здоровый, хорошо сбалансированный рацион.

    Из чего же состоит классический белковый коктейль? Это сочетание в нужных пропорциях белковой пищи, а также углеводов и жиров, а также витаминов и незаменимых минералов. При этом часть белка в напитке должна быть большей, а жиры добавляются по желанию и вкусу. Вот небольшой список всей «полезности» таких напитков:

    • Чаще всего основа белкового коктейля – это молоко. Но можно за основу взять и сок или чистую питьевую воду. Многие любят составлять белковые коктейли на основе йогурта или кефира.
    • Роль протеина в домашних коктейлях чаще всего играют яйца или сухое молоко, а также творог. Вам поможет таблица калорийности, когда вы будете выбирать основу для своего белкового коктейля.
    • Вы можете приготовить и углеводный коктейль, в основе рецепта которого будут джем или варенье, мед, тростниковый сахар. Но учтите, что питание на основе углеводов вредно.
    • Если вы хотите приготовить коктейль с жирами, то в их качестве можно использовать оливковое или же целебное льняное масло.
    • В витаминные коктейли всыпают ягоды или добавляют фрукты, свежие или же замороженные.

    Вы можете подключить свою фантазию при приготовлении коктейлей и поимпровизировать с различными составляющими. Можно добавлять экзотические фрукты, орешки. Список наполнителей для напитка просто огромен. Объем напитка должен быть около 300-350 мл. Но учтите, что помимо коктейлей вам будет нужна и другая здоровая пища. Постарайтесь составить такое меню, чтобы ваше питание было рациональным. Таблица калорийности и состава белковых продуктов, а также список рецептов полезных белковых коктейлей помогут вам составить правильное меню, которого стоит придерживаться хотя бы неделю.

    Домашние протеиновые коктейли для похудения

    Рецепты

    • Фреш из яблок и сельдерея. Это один из простых домашних рецептов, способствует выведению жидкости, похудению и расщеплению жиров.

     +6 

    Перемешать стакан кефира, один огурец, овсяные хлопья (1-2 ст. ложки), зелень (любую). Этот состав подходит в качестве низкокалорийного завтрака.

     +5 

    Имбирь, огурец, зеленый горошек, брокколи, кефир нужно перемешать. Эта смесь отлично подойдет вместо завтрака и ужина. Употреблять коктейль нужно без сахара.

     +3 

    Один помидор средних размеров или томатный сок, одна морковь, стакан кефира перемешать. Добавить имбирь, перец. Нельзя добавлять молоко в этот протеиновый коктейль, чтобы не было расстройства желудка.

     +2 

    Зеленый коктейль очень полезен. По вкусу он не сильно приятен. Чтобы приготовить напиток в домашних условиях, нужна любая зелень, горчица, чеснок, что угодно. Если в зеленый коктейль добавить нежирный творог, то получится белковый коктейль для похудения. В смесь зелени можно добавить фрукты для пользы и вкуса. Можно положить стевию, мед, но не сахар.

     +2 

    Полстакана обезжиренного молока, белкового порошка- 2 чайные ложки, подсолнечное масло- 1 чайная ложка, чайная ложка меда или стевия- 0,25 ложки, стакан воды. Для получения протеинового коктейля компоненты следует взбить в блендере.

     +1 

    Полтора литра кефира и 200-250 грамм ананаса перемешать в блендере, добавить мед или стевию. Пить по 200 грамм за один раз.

     +1 

    Один грейпфрут, китайский салат, 150-170 грамм воды, 2 чайные ложки меда перемешивают в блендере и употребляют за 1-2 приема.

     +1 

    Арбуз, лимон, кефир или йогурт, яичный белок следует перемешать. Пить лучше охлажденным мелкими глотками.

     +1 

    Стакан обезжиренного молока, баночка низкокалорийного йогурта, миндальное или ореховое масло, один банан или любые сладкие фрукты, стакан воды смешивают и употребляют за один-два приема.

    50 грамм петрушки и мяты измельчить, добавить стакан молока, перемешать. Петрушку не рекомендуется употреблять беременным, так как она может спровоцировать выкидыш.

    Гербалайф — коктейль для похудения

    Продается в аптеке, малокалорийный, на основе белков. Напиток очищает организм, улучшает состояние кожи, насыщает желудок. В одной порции средства всего 190 калорий. Он содержит белки, углеводы, жиры, витамины, железо, кальций, цинк, медь, магний.

    Как употреблять протеиновый коктейль Гербалайф для похудения?

    Худеть быстро вредно. Оптимальный вариант- это потеря веса до 5килограмм за 30 дней. При похудении нужно пить, а значит, мочегонные средства в процессе сбрасывания веса не нужны. Во время приема гербалайфа уходит жировая ткань. Спортсменам идеально подходит белковый коктейль — гербалайф.

    Рецепты

    • Для приготовления средства дома потребуется 2 столовые ложки порошка гербалайфа, 300 грамм воды (кефира, йогурта, нежирного молока). Состав помещают в блендере до появления пены и употребляют. Лучше всего пить средство утром или вечером, а можно и два раза в день. Выпивать напиток нужно за один прием. Гербалайф полезен клетчаткой для пищеварения, витаминами и микроэлементами. Цена коктейля — единственный его минус- дорого. Так как средство не считается лекарственным, употреблять его можно постоянно.

     +2 

    3 важных момента

    1. Приобретайте протеиновые коктейли только от известных производителей. Смеси неизвестного производства могут иметь сомнительное качество и содержать большое количество опасных добавок.

    2. В любом случае, белковая смесь должна приниматься только в качестве добавки к грамотно сбалансированному рациону питания.

    3. Особенно ощутимый вред такие коктейли наносят несформировавшемуся детскому организму. Поэтому подросткам от употребления данных смесей лучше полностью отказаться.

    При покупке протеиновых коктейлей стоит тщательно изучать этикетку, где содержится информация о количественном составе компонентов. Любое отклонение в ту или иную сторону может отразиться на состоянии здоровья.

    Прием на завтрак

    Во время сна в печени снижается уровень гликогена, так как организм не получает подпитки из пищи и вместе с этим после активного пробуждения запускается процесс выделения катаболических гормонов, что приводит к разрушению мышц.

    Поэтому утром в протеиновый напиток рекомендуют добавлять фрукты и мед. Они помогут позитивно начать день. Фруктоза переработается в гликоген, а глюкоза в энергию.

    В утренний коктейль стоит добавить и углеводы, тогда завтрак будет идеален, такое высококалорийное блюдо придаст сил на весь день.

    Рецепты протеиновых коктейлей различны для каждого времени суток. Коктейль на завтрак, например, богат углеводами, а вечерний коктейль – белками.

    Способ приготовления

    Понятное дело, что мы не будем все это кидать в одну большую чащу и есть. Необходимо разбить все эти продукты на составляющие для полноценного спортивного питания.

    1. Каша. Из пшеницы или творога надо приготовить кашу, которую заливаем обычным молоком и посыпаем арахисом. Порция должна быть 100-200 грамм не больше, а белка в ней должно быть грамм 50. Например, 100 гр. пшеницы засыпаем 50 грамм обезжиренного молока, а сверху льем уже обычное молоко, где-то грамм 200. Все тщательно перемешиваем, по вкусу можно добавить мед или нарезанный банан. Не забываем – перебарщивать с порциями не рекомендуется.

    Пшеницу необходимо тщательно пережевывать, иначе вы не получите с них необходимых вам витаминов и веществ, а перемешиваясь во рту со слюной, получается очень полезное пшеничное молочко. Кушать такую кашку раз в день будет вполне полезно, при случае и желании конечно можно делать ее больше.

    Коктейль. Соевый концентрат и яичный порошок в данном случае мы смешиваем с молоком, также по вкусу можно добавить сгущенки или меда. Такой коктейль необходимо пить раз в день, сразу после тренировки. В день который вы не посвящаете тренировкам ее также рекомендуют пить раз в день для лучшего роста мышечной массы.

    Как принимать протеиновые коктейли

    Коктейли для похудения используются в составе низкоуглеводной диеты, где ограничивается употребления сладкого, мучного и крахмалистых овощей (картофеля, тыквы).

    Максимального эффекта при употреблении коктейлей вы достигнете, распределив свое меню по принципу:

    • Утро: углеводный завтрак (каши, фрукты)

    • Обед: белковый с добавлением простых углеводов (мясо, рыба, яйца, грибы и легкие салаты из капусты, моркови, яблок или огурцов с помидорами)

    • Ужин: протеиновый коктейль

    Допускаются перекусы: фрукты или ягоды, кисели, орешки, йогурты.

    Протеиновый коктейль нужно пить свежим, в пять или шесть часов вечера. Тактика похудения «не ешь после шести» сейчас считается спорной: эффект от нее будет, но вред для желудка, остающегося пустым на протяжении многих часов, тоже есть. Протеиновые коктейли этот вред нивелируют: мы ведь помним, что белок переваривается долго? Это означает, что чувство сытости не оставит вам до позднего вечера, а желудок и пищеварительный тракт будут заняты полезной работой, а к тому моменту, когда вы ляжете спать, процесс переваривания завершится.

    Наслаждайтесь легким сном! И никакого мучительного чувства голода.

    Все За и Против в вопросе употребления протеиновых коктейлей

    Протеиновый коктейль и правда будет полезен, если вы занимаетесь по программе, предусматривающей тяжелые, изнуряющие тренировки, но, ни в коем разе не выступает в роли полноценного питания!

    Из чего состоят протеиновые коктейли?

    Если объяснять простым языком, то протеиновый коктейль – это совокупность водорастворимых белков, полученных из молочной сыворотки, яичных белков или равноценных продуктов растительного происхождения, например, сои.

    Существуют специализированные протеиновые коктейли, которые содержат поливитаминные комплексы и минеральные добавки, они нацелены на компенсацию утраты солей (натрия калия), которые выходят вместе с потом.
    Иногда, для повышения калорийности, в протеиновые коктейли добавляют некоторое количество жиров и углеводов (сахароза или фруктоза). Такие коктейли называют «гейнеры» или  энергетическими.

    Преимуществом коктейлей является то, что их можно употреблять как во время тренировки, так и непосредственно перед ней. Большинство продуктов, которые содержат большое количество белков (мясо, сыры бобовые) достаточно «тяжелы» для желудка. Их решительно не рекомендуют употреблять до тренировки.

    Когда нужны протеиновые коктейли

    Если тренировка длится более двух-трех часов (например, бегуны на длинные дистанции или  лыжники), то протеиновый коктейль, в состав которого входит сладкий сок, это практически единственный вариант, который используется, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, не отрываясь от тренировки. С его помощью удается уменьшить утомляемость и даже сократить периоды реабилитации, которые так необходимы после каждой тренировки.

    Также, весьма пригодятся протеиновые коктейли в длительных туристических походах, когда у человека нет возможности  употреблять нормальную пищу в течение нескольких дней.

    Влияние коктейля во время тренировки

    Сторонники протеиновых коктейлей придерживаются такого мнения, что для быстрого, эффективного роста мышечной массы необходимо употреблять большое количество белка прямо во время тренировки.

    Однако, мы знаем, что рост мышц – это совокупность сложных и длительных процессов.

    Во время нагрузки на мышцы обмен веществ в них смещается в сторону катаболизма, то есть, клетки мышц используют для работы, содержащиеся в них глюкозу и белковые вещества.

    Когда нагрузки нет, обменные процессы в мышцах смещаются в сторону анаболизма – в мышцах идут процессы накопления глюкозы и восстановления нормального количества белка.

    Также важным является показатель накопления в мышцах молочной кислоты во время их работы. Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах значит, что мышечные волокна работают «на пределе». Именно высокое содержание молочной кислоты в мышцах приводит к запуску механизма, ряда реакций, которые провоцируют рост мышечной ткани.
    Другими словами – непосредственно во время физических нагрузок  мышцы расти просто не могут, ведь в это время, они, как раз, наоборот, уменьшают свою массу.

    Необходимость в дополнительном белке появляется тогда, когда вы отдыхаете, после напряженной тренировки, на который и приходиться наиболее интенсивный рост мышц.

    Большинство спортсменов-любителей не нуждаются в порциях дополнительного белка, потому как полноценное питание, включающее продукты питания богатые белками, обеспечивает необходимое его количество. Главное вовремя покушать (через час-два после тренировки). А вот острую необходимость в дополнительном белке могут испытать профессиональные атлеты, которые употребляют протеиновые коктейли в период перед соревнованиями.

    Почему не стоит увлекаться протеиновыми коктейлями

    Стоить помнить, что всего хорошего понемножку. Не нужно переусердствовать. Так и с протеиновыми коктейлями. Избыток белка в рационе может обернуться некоторыми проблемами со здоровьем. Один из выходных продуктов белка – это мочевая кислота. Накопление ее в организме может стать причиной развития подагры и мочекаменной болезни.

    Также существует стереотип, что протеиновый коктейль, в каком бы ты количестве его не употреблял, никак не может превратиться в жир. Однако это не так. Наш организм любые вещества, которые обеспечивают нас энергией, могут быть превращены в жир.

    Опасаться протеиновых коктейлей не стоит, однако не стоит и зацикливаться на них, считая манной небесной, которая на раз поможет вам нарастить огромные мышцы.

    Сбалансированных рацион, основанный на молочных и кисломолочных продуктах, рыбе, мясе, крупах и злаках, мучных изделиях позволят вам развить шикарные мускулы, и поддерживать великолепную форму даже без употребления протеинового коктейля!

    Из чего состоит протеиновый коктейль

    Состав протеинового коктейля это пять основных источников белка, используемых в большинстве этого продукта: соя, яйца, казеин, молоко и сыворотка. Из них только соя подходит для веганов, но многие люди считают, что есть минусы для приёма такого огромного количества сои

    На самом деле, важно рассмотреть, как работают органические вещества в составе  протеинового коктейля, так как потребление огромного количества их не очень хорошо будет для вашего организма, если  организм не способен превращать аминокислоты в фактический белок

    Также при выборе из видов протеиновых коктейлей, важно знать, что вы их хотите. Если Вы не спортсмен, но хотите повысить количество высокомолекулярных органических веществ в вашем рационе после тренировки, состав протеинового коктейля как для похудения

    Спортсмены, как правило, принимают протеиновый коктейль с составом, который не только содержат белок, но и содержат достаточно высокое содержание углеводов, отдавая тем самым своему телу энергию и некоторое количество жира.

    С другой стороны, те, кто хочет использовать продукт для похудения и хочет найти правильный состав, нужно выбирать  с очень маленьким количеством углеводов и жиров и больше наполненный соединениями. Работающие на менее интенсивном уровне спортсмены, или люди, занимающиеся умеренным бодибилдингом, могут применять смеси, которые находится где-то в середине, может быть, с содержанием белка 30% или 40%.

    Сколько нужно белка человеку

    Важно также выяснить, сколько белка действительно нужно. Большинству людей нужно только около 3,6 граммов на каждые десять килограммов веса (8 граммов на десять килограммов)

    Большинство людей на самом деле едят больше этого соединения, так что эти продукты действительно нужны только людям, которые активно занимаются спортом или наращиванием мышечной массы. Люди, интенсивно работающие или экстремалы, должны принимать до 9 граммов белка на каждые десять килограммов веса (20 граммов на десять килограммов).

    Сывороточные смеси являются наиболее популярным типом протеиновых коктейлей, в них нужное  соединение, получают из сыворотки, содержащейся в молоке. Он очень быстро поглощается, и остается в организме в течение только короткого времени. Казеин также является производным от молока, и остаётся в организме в течение длительного времени и поглощается более медленно. Соевый протеин, с другой стороны, является производным от растений, и имеет хорошие антиоксидантные свойства. Некоторые люди считают, что соевый белок вызывает уменьшение тестостерона и увеличение эстрогена, но есть много споров на эту тему.

    Что нужно для приготовления смеси

    Перед тем как начать приготовление, следует убедиться, что вся используемая посуда чистая, фрукты, овощи и зелень, тщательно вымыты, очищены от кожуры и наростов. Для смешивания используется блендер, но если в хозяйстве нет такого прибора, ингредиенты можно измельчить на терке, тщательно растереть и перемешать вручную.

    По составу, протеин для похудения в домашних условиях будет существенно отличаться от готовых смесей, так как используются не концентрированные вытяжки, а цельный продукт. Поэтому молоко либо творог, лучше брать обезжиренные.

    Ягоды, фрукты и зелень — источник безопасных для фигуры углеводов, минералов, а также витаминов. Но во многих из них, еще и находятся липолитические ферменты, способствующие активации процесса жиросжигания, поэтому их использование в нижеприведенных рецептах, является обязательным.

    Что касается кофе, то он также помогает в снижении веса, но надо быть осторожными, так как действует он на организм возбуждающе. Лучше воздержаться от его добавления, если вы пьете домашние протеиновые коктейли для похудения, после вечерней тренировки.

    Рецепт № 1

    Этот напиток содержит примерно 306 калорий. Чтобы снизить это количество, в случае необходимости нужно просто исключить из него семена льна.

    Принимать его нужно в утреннее время либо перед тренажем, так как помимо 32 грамм белка, он содержит целых 27 грамм углеводов.

    В блендере нужно перемешать:

    • 340 мл молока (если это для вас слишком калорийно, используйте сок)
    • 1 ч. ложка йогурта (обязательно обезжиренного)
    • 1 ст. л. семян льна
    • 1/4 часть клубники
    • 2 ч. л. кофе

    Рецепт № 2

    Чтобы приготовить молочно-яичный протеин для похудения в домашних условиях и эффективного роста мышц, можно воспользоваться классическим рецептом.

    • Молоко (обезжиренное) — 150 мл
    • 50 грамм обезжиренного, размятого творога
    • 5 белков от перепелиных яиц
    • 1/2 часть банана
    • 1 ч. л. варенья

    Все ингредиенты смешиваем.

    Температура напитка при употреблении, должна быть примерно 37 градусов. Готовить про запас можно, но лучше, каждый раз использовать свежую смесь. Принимать коктейль следует до тренажа, где-то за 30 минут, через полчаса после пробуждения утром, в течение часа после тренинга.

    Необходимо помнить, что без активных занятий спортом протеиновые коктейли дома для похудения готовить нецелесообразно. Они действует исключительно в комплексе с интенсивными тренировками.

    Протеиновый коктейль в домашних условиях для роста мышц 7 рецептов

    Если ваша задача не только сбросить вес, но и нарастить мышцы, помимо белка, коктейли должны содержать достаточное количество медленных углеводов вроде овсяных хлопьев и небольшое количество быстрых — мед, орехи, сухофрукты, джемы.

    Можно также добавлять в напиток немного полезных жиров — например, по 1 ст. л. оливкового или льняного масла.

    Рецепт № 1 с малиной

    Вам понадобится:
    1. 340 мл молока
    2. 200 г нежирного творога
    3. 50 г свежей или замороженной малины
    4. Сахарозаменитель по вкусу

    Все компоненты смешать в блендере. На выходе вы получите 50 г белка, который обеспечит равномерное поступление аминокислот в кровь в течение 6 часов. Хорошее решение для ужина.

    Рецепт № 2 с бананом

    Вам понадобится:
    1. 0,5 л молока
    2. 2 небольших банана
    3. 30 г любых орехов
    4. 200 г творога
    5. 3 ст. л. меда

    С бананом

    Все ингредиенты в течение двух минут взбиваем в блендере. Их хватит на 2 полноценных порции протеинового коктейля для роста мышц при активных физических нагрузках в домашних условиях.

    Рецепт № 3 с мороженым

    Этот напиток для набора мышц пьет гуру бодибилдинга Арнольд Шварценеггер.

    Для его приготовления вам понадобится:
    1. 300 мл молока
    2. 3 ч. л. сухого молока
    3. 100 г мороженого
    4. 1 яйцо

    Взбиваем миксером или блендером и пьем за час до тренировки.

    Рецепт № 4 с кофе

    Вам понадобится:
    1. 2 ст. л. меда
    2. 1 мерная ложка сывороточного протеина
    3. 1 чашка горячего кофе

    К такому коктейлю можно добавить немного орехов

    Взбить в блендере, выпить перед тренировкой. На выходе напиток содержит 20 г протеина, 36 углеводов и чуть больше 200 калорий.

    Рецепт № 5 по Джорджу Зангасу

    Еще один прославленный атлет ХХ века готовил коктейль из следующих ингредиентов:
    1. 300 г фруктового сока или молока
    2. 3 свежих яйца
    3. 2 ч. л. пивных дрожжей
    4. 2 мерных ложки готового протеина

    Все ингредиенты соединить традиционным способом. Пить за час до или после тренировки.

    Рецепт № 6 быстрый

    Вам понадобится:
    1. 400 г нежирного йогурта
    2. Щепотка ванильного сахара
    3. 200 г творога
    4. Сахарозаменитель по вкусу

    Вкус можно разнообразить ягодами

    Все компоненты взбить блендером. Пить в любое время, кроме тяжелой тренировки.

    Рецепт № 7 с овсянкой

    Вам понадобится:
    1. Стакан молока
    2. 1 банан
    3. 2 ст. л. йогурта
    4. 20 г меда
    5. 2 ст. л. овсяных хлопьев

    Технология приготовления вам уже известна. Вкус можно также разнообразить при помощи небольшого количества свежих или замороженных фруктов и ягод.

    Рецепт № 8 питательный

    Вам понадобится:
    1. Стакан топленого молока
    2. 250 г творога
    3. 1 ст. л зародышей пшеницы
    4. 1 ст. л. льняного масла

    С творогом

    Все взбить, разделить на 2 порции.

    Вам понадобится:
    1. 2 натертых клубня топинамбура
    2. Половина стакана яблочного сока
    3. 2 ст. л. грецких орехов
    4. 1 ст. л. пивных дрожжей

    Ну а что делать дальше, вы уже знаете.

    Более 100 вкусных и полезных десертов!

    Рецепты из протеина

    • ПП грудка в духовке
      10 самых вкусных продуктов с высоким содержанием белка

      Белок служит материалом для построения клеток, тканей, образования ферментов и других веществ. Регулярное употребление в пищу продуктов, богатых белком, позволяет надолго сохранить здоровье и долголетие, что важно не только для спортсменов.

    • ПП грудка в духовке
      5 привычек, избавившись от которых, можно отсрочить и облегчить менопаузу

      Не только гены решают, когда нам стареть. На это влияет и питание, и наш образ жизни. И если мы хотим как можно дольше сохранить молодость, тем самым отсрочив менопаузу, следует …

    • ПП грудка в духовке
      5 проблем со здоровьем, которых можно избежать, употребляя кунжутное масло

      В последние годы реабилитировали потребление жиров. Если еще 10-15 лет назад считалось, что для здоровья лучше есть все обезжиренное, то сегодня существуют даже специальные жировые диеты для лечения некоторых заболеваний. …

    • ПП грудка в духовке
      Продукт дня: миндаль — чем полезен самый популярный в мире орех

      Миндаль – это цветущий кустарник из рода сливовых, который произрастает на территории Средиземноморья, Калифорнии, Чехии, Китая и Средней Азии. В пищу употребляются косточки плода, так как сам плод несъедобен. Тем, кто …

    • протеиновый пирог с яблоками
      Протеиновый пирог с яблоками

      Сегодня хочу предложить Вам попробовать еще один диетический рецептик высокобелкового и низкоуглеводного десерта, который поможет Вам как сохранить фигуру, так и быстро похудеть. Для пирога нам нужно: 3-4 скупа ванильного протеина …

    • протеиновый пирог с яблоками
      Вжжж и готово: 5 рецептов смузи с протеином

      Чтобы пережить изматывающую летнюю жару, многие из нас пьют фруктовые и молочные коктейли, наслаждаются мороженным. Но проблема заключается в том, что потягивая прохладные сладкие напитки, мы получаем колоссальное количество сахара. …

    • пирожное безе
      Пирожное безе с казеином — рецепт

      Да, пирожное безе может быть полезными и содержать большое количество белка!

    • пирожное безе
      Протеиновые пончики: простой рецепт

      Если срочно нужно перекусить, и при этом перед вами стоит задача «впихнуть» в себя максимум белка, эти протеиновые пончики станут идеальным выходом! Ингредиенты:  1 стакан овсяных хлопьев; 5 яичных белков; …

    • сырники из протеина
      Сырники из протеина

      Сырники из протеина — основа спортивного питания «качат))» для их приготовления нам потребуется:

    • сырники из протеина
      Высокобелковые овсяные хлопья

      Автор рецепта: Джей Катлер, 4-кратный мистер Олимпия. «Когда дело касается приготовления пищи, я предпочитаю быстрые, простые и питательные рецепты. И почему бы не извлекать максимум пользы из каждого приема пищи …

    Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов

    Диетические коктейли для похудения

    Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре.

    Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день.

    Жиросжигающие коктейли

    Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу.

    Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.

    Рецепты вкуснейших диетических коктейлей

    1. Капустно-черничный коктейль

    Капустно-черничный коктейльКапустно-черничный коктейль

    Вам потребуется:

    • банан;
    • 1/2 стакана измельченной капусты;
    • 1/3 стакана готовой овсянки;
    • миндаль, черника, какао.

    Приготовление:

    Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.

    2. Банановый коктейль с маслом арахиса

    Банановый коктейль с маслом арахисаБанановый коктейль с маслом арахиса

    Вам потребуется:

    • совочек протеинового шоколадного коктейля;
    • по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
    • шесть кубиков льда.

    Приготовление:

    Взбивайте все в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся.

    3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой

    Вегетарианский со шпинатом и морковкойВегетарианский со шпинатом и морковкой

    Может готовиться вместе с персиками либо клубникой.

    Вам потребуется:

    • очищенные морковь, банан и апельсин;
    • полстакана шпината;
    • 1 ложка конопляных семян;
    • 5 ложек тыквенных семечек.

    Приготовление:

    Компоненты взбивают либо с водой, либо с обезжиренным кипяченым молоком.

    4. Бананово-капустный питательный коктейль

    Бананово-капустный питательный коктейльБананово-капустный питательный коктейль

    Этот напиток позволяет сбрасывать вес. За неделю можно потерять до трех килограммов.

    Вам потребуется:

    • груша с яблоком без кожуры;
    • банан с капустой;
    • полная ложка льняного семени.

    Приготовление:

    Заложите ингредиенты в наполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.

    5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий

    Коктейль «Мокко» жиросжигающийКоктейль «Мокко» жиросжигающий

    Вам потребуется:

    • 5 кубиков льда;
    • 1 чайная ложка кофе растворимого;
    • 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
    • полстакана холодной воды.

    Приготовление:

    Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.

    6. Йогуртово-банановый смузи

    Йогуртово-банановый смузиЙогуртово-банановый смузи

    Заряжающий энергией на целый день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.

    Вам потребуется:

    • (снятое) тощее молоко;
    • свежий йогурт и зрелые бананы.

    Приготовление:

    Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте небольшим количеством молока.

    7. Коктейль «черничная мания»

    Коктейль «черничная мания»Коктейль «черничная мания»

    Вам потребуется:

    • холодная вода либо 8 кубиков льда;
    • стакан ягод черники;
    • по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
    • пара чайных ложек экстракта ванили;
    • чайная ложка сока лимона.

    Приготовление:

    Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.

    8. Смузи из питайи

    Смузи из питайиСмузи из питайи

    Вам потребуется:

    • очищенная и нарезанная средняя питайа;
    • 2 нарезанные средние сливы;
    • 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.

    Приготовление:

    Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.

    9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом

    Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймомСмузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом

    Вам потребуется:

    • нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
    • полстакана порезанной мякоти арбуза;
    • вода кокосовая;
    • пара кубиков льда;
    • чайная ложка выжатого из лайма сока.

    Приготовление:

    Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.

    10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса

    Коктейль из дыни, апельсина, ананасаКоктейль из дыни, апельсина, ананаса

    Вам потребуется:

    • по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
    • половинка порезанного апельсина;
    • веточка мяты.

    Приготовление:

    В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.

    11. Пунш томатный

    Пунш томатныйПунш томатный

    Напиток с очень пикантным вкусом, дарящий чувство насыщения.

    Вам потребуется:

    • помидор и морковь;
    • половина маленькой свеклы и стебля сельдерея;
    • стакан шпината и четверть стакана петрушки;
    • полтора стакана воды.

    Приготовление:

    Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.

    12. Коктейль из цитруса с йогуртом

    Коктейль из цитруса с йогуртомКоктейль из цитруса с йогуртом

    Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым еще греческим или фильтрованным.

    Вам потребуется:

    • 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
    • чайная ложка лецитина;
    • полстакана дахи;
    • пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
    • совочек протеиновой ванилиновой смеси.

    Приготовление:

    Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть больше.

    13. Ананасово-клубничный коктейль

    Ананасово-клубничный коктейльАнанасово-клубничный коктейль

    Вам потребуется:

    • по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
    • ложка ванильной протеиновой смеси;
    • 6 штук кубиков льда;
    • стакан молока несладкого ванильного.

    Приготовление:

    Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.

    14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом

    Смесь из грейпфрута с греческим йогуртомСмесь из грейпфрута с греческим йогуртом

    Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению.

    Вам потребуется:

    • йогурт греческий;
    • сахарный песок;
    • очищенный грейпфрут.

    Приготовление:

    Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.

    15. Овощной зеленый сок

    Овощной зеленый сокОвощной зеленый сок

    Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, способствующий потере лишнего веса.

    Потребуется:

    • по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
    • пара листочков кинзы;
    • по 1/4 лайма и лука;
    • стакан шпината;
    • помидор;
    • полтора стакана воды.

    Приготовление:

    Взбивайте все примерно 40 секунд.

    16. Напиток «цитрусовый заряд»

    Напиток «цитрусовый заряд»Напиток «цитрусовый заряд»

    Пьется сразу после взбивания.

    Вам потребуется:

    • апельсин и три клубники;
    • четверть грейпфрута и две горсти шпината;
    • 1/4 часть стакана малины;
    • ложка семян чии.

    Приготовление:

    Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.

    17. Питательный коктейль с мохито

    Питательный коктейль с мохитоПитательный коктейль с мохито

    Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.

    Вам потребуется:

    • 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
    • 5 листиков мяты;
    • 1/2 стакана капусты;
    • половина авокадо.

    Приготовление:

    Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.

    Лучшие рецепты смузи для похудения

    Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.

    18. Зеленый овощной смузи

    Зеленый овощной смузиЗеленый овощной смузи

    • примерно 1.2 сантиметра имбирного корня;
    • по половинке груши и стебля сельдерея;
    • полстакана воды;
    • 3 листочка свежей петрушки;
    • капля уксуса яблочного.

    Приготовление:

    Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает примерно полминуты.

    19. Бананово-клубничный смузи с грушей

    Бананово-клубничный смузи с грушейБананово-клубничный смузи с грушей

    Употребляется свежим — сразу после приготовления.

    Вам потребуется:

    • по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
    • снятое (тощее) молоко;
    • полстакана нарезанной пополам клубники.

    Приготовление:

    За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.

    20. Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом

    Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананомФруктовый смузи из киви с яблоком и бананом

    Вам потребуется:

    • по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
    • порезанное без кожуры киви;
    • четверть стакана колотого льда;
    • 1/2 стакана молока миндального.

    Приготовление:

    Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.

    21. Смузи из киви, брокколи, груши

    Смузи из киви, брокколи, грушиСмузи из киви, брокколи, груши

    Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.

    Вам потребуется:

    • нарезанный кубиками средних размеров киви;
    • полстакана порезанных брокколи;
    • половинка очищенной и нарезанной груши.

    Приготовление:

    Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.

    22. Мандариновый смузи с морковью и сельдереем

    Мандариновый смузи с морковью и сельдереемМандариновый смузи с морковью и сельдереем

    Вам потребуется:

    • половинка нарезанной морковки;
    • пара стеблей сельдерея;
    • полстакана мандариновых долек.

    Приготовление:

    Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса.

    23. Дынно-капустный смузи с миндалем

    Дынно-капустный смузи с миндалемДынно-капустный смузи с миндалем

    В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.

    Вам потребуется:

    • пара стаканов мякоти медовой дыни;
    • 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
    • стакан обработанной на пару молодой капусты;
    • чайная ложка семян чии и банан.

    Приготовление:

    Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, чтобы образовался густой напиток.

    24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой

    Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкойАпельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой

    Вам потребуется:

    • перетертая морковка;
    • порезанная груша без кожуры;
    • апельсин с вынутыми косточками;
    • 240 мл миндального несладкого молока;
    • четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.

    Приготовление:

    Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.

    25. Смузи с апельсином, черникой и яблоком

    Смузи с апельсином, черникой и яблокомСмузи с апельсином, черникой и яблоком

    Вам потребуется:      

    • банан и апельсин;
    • стакан замороженной черники;
    • нарезанное яблоко;
    • 6 кубиков льда.

    Приготовление:

    Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не образуется однородная консистенция.

    26. Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом

    Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутомСмузи вишнево-грушевый с грейпфрутом

    Вам потребуется:

    • половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
    • половина стакана свежих вишен с удаленными косточками;
    • 125 мл снятого (тощего) молока.

    Приготовление:

    Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута.

    27. Яблочный смузи с кабачками и киви

    Яблочный смузи с кабачками и кивиЯблочный смузи с кабачками и киви

    Вам потребуется:

    • половина очищенного и нарезанного яблока;
    • полстакана порезанных кабачков;
    • средний плод киви;
    • вода кокосовая.

    Приготовление:

    Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.

    28. Смузи бананово-яблочный с капустой

    Смузи бананово-яблочный с капустойСмузи бананово-яблочный с капустой

    Подается сервированным дольками яблока.

    Вам потребуется:

    • стакан нарезанной капусты;
    • порезанные банан и яблоко без кожуры;
    • кокосовая вода до краев чаши.

    Приготовление:

    Чтобы получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.

    29. Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде

    Клубнично-банановый смузи на кокосовой водеКлубнично-банановый смузи на кокосовой воде

    Вам потребуется:

    • порезанная половинка банана;
    • стакан замороженной клубники.

    Приготовление:

    Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.

    30. Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы

    Бананово-овсяное смузи со вкусом корицыБананово-овсяное смузи со вкусом корицы

    Рекомендован к употреблению сразу после приготовления.

    Вам потребуется:

    • порезанный банан;
    • 1/4 стакана хлопьев овсянки;
    • по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
    • 1/4 чайной ложки корицы молотой;
    • пара десертных ложек меда.

    Приготовление:

    Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.

    31. Абрикосово-виноградное смузи с миндалем

    Абрикосово-виноградное смузи с миндалемАбрикосово-виноградное смузи с миндалем

    Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.

    Вам потребуется:

    • нарезанный средний абрикос;
    • половинка стакана винограда без косточек;
    • 1/2 стакана миндального молочка;
    • 1/4 стакана колотого льда.

    Приготовление:

    Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.

    32. Смузи фруктово-овощной

    Смузи фруктово-овощнойСмузи фруктово-овощной

    Подается этот густой напиток охлажденным.

    Вам потребуется:

    • небольшой кусочек сельдерея;
    • половина стакана молодого шпината;
    • нарезанная половина очищенного яблока;
    • половина порезанного среднего огурца.

    Приготовление:

    Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.

    33. Бананово-ананасовый смузи

    Бананово-ананасовый смузиБананово-ананасовый смузи

    Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.

    Вам потребуется:

    • полстакана мякоти ананаса;
    • половинка банана;
    • четвертая часть стакана замороженной малины;
    • полный стакан кубиков льда;
    • по полстакана воды и снятого (тощего) молока.

    Приготовление:

    Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией.

    34. Смузи из фруктов и овощей с зеленым чаем

    Смузи из фруктов и овощей с зеленым чаемСмузи из фруктов и овощей с зеленым чаем

    Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.

    Вам потребуется:

    • по два соцветия цветной капусты и брокколи;
    • пара ломтиков ананасовой мякоти;
    • зеленый чай.

    Приготовление:

    Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.

    35. Персиковый нежный смузи

    Персиковый нежный смузиПерсиковый нежный смузи

    Вам потребуется:

    • два средних спелых персика без косточек;
    • шесть несоленых миндалин;
    • чайная ложка льняного семени;
    • полтора стакана греческого ванильного йогурта;
    • молоко обычное либо соевое.

    Приготовление:

    Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.

    По материалам: homeremedyhacks.com

    50 лучших рецептов протеиновых коктейлей и смузи

    Если вы едите, чтобы набрать массу или похудеть, ваш рацион, вероятно, включает протеиновый коктейль или два … или 10. Добавьте некоторые революционные ингредиенты, чтобы улучшить ваши результаты — и сделать коктейль самой декадентской частью вашего рациона. день.

    Прежде чем углубляться в индивидуальные рецепты, имейте в виду, что Bodybuilding.com предлагает широкий выбор протеиновых порошков, которые помогут вам приготовить полезные смеси, подобные этим.Как только вы определитесь с типом необходимого вам белка (сыворотка или казеин, растение или яйцо и т. Д.), Читательские обзоры станут отличным способом узнать, какие продукты больше всего нравятся вашим сверстникам.

    Время завтрака

    Получите смешанный кофе или кондитерские изделия с гораздо меньшими повреждениями. Эти вкусные протеиновые коктейли на основе завтрака идеально подходят, когда вам нужно сладкое. Овсянка во многих из них содержит полезные сложные углеводы и отличную текстуру.

    Ванильный кофейный коктейль

    Замените свой смешанный напиток с сахаром из кафе на этот более здоровый, насыщенный белком вариант.

    Посмотреть рецепт здесь

    Соевый миндальный коктейль

    Этот протеиновый коктейль можно сделать вегетарианским, если использовать порошок растительного белка и отказаться от греческого йогурта.

    Посмотреть рецепт здесь

    Быстрый старт

    Добавьте к завтраку витамина С и яркого аромата свежих апельсинов.

    Посмотреть рецепт здесь

    Овсяный коктейль

    Теперь вы можете пить овсянку — ведь у кого есть время по утрам жевать?

    Посмотреть рецепт здесь

    Овсяный коктейль с мятой и перечной

    Да, вы можете съесть на завтрак шоколадно-мятный молочный коктейль.Ни вины, ни извинений.

    Посмотреть рецепт здесь

    Минеральный энергетический коктейль

    Добавьте в протеиновый коктейль жидких минералов и льняного семени.

    Посмотреть рецепт здесь

    Шейк для завтрака со льдом

    Сделайте свой «Мгновенный завтрак» еще дальше, смешав его с дополнительными вкусностями.

    Посмотреть рецепт здесь

    Шейк с корицей

    Все вкусы вашей любимой выпечки для завтрака, без 10 а.м. сахарный крах.

    Посмотреть рецепт здесь

    Миндальный коктейль

    Этот сытный протеиновый коктейль поможет вам пережить все, что вам грозит утром.

    Посмотреть рецепт здесь

    Банановый миндальный крем-коктейль

    Встречайте свои макросы с этой кремовой и хрустящей смесью банана, миндаля и протеинового порошка.

    Посмотреть рецепт здесь

    Банановый хлебный коктейль

    Хлопья отрубей и овсянка содержат медленно перевариваемые сложные углеводы для поддержания энергии на все утро.

    Посмотреть рецепт здесь

    Ягодно-протеиновые смузи

    Откажитесь от сладких смузи ради одного из этих ягодных коктейлей с протеиновыми добавками. Клубника и черника содержат хорошую дозу витаминов А, К и комплекса В. Они также полны кальция, магния и фосфора.

    Коктейль из лесных ягод

    Ягоды в этом рецепте содержат много клетчатки, чтобы сохранять сытость дольше, чем простой протеиновый коктейль.

    Посмотреть рецепт здесь

    Клубничный коктейль Спаситель

    Замороженная клубника сводит к минимуму время на приготовление и максимизирует питательные вещества, позволяя максимально эффективно усваивать креатин.

    Посмотреть рецепт здесь

    Энергетический коктейль с клубникой

    Этот тройной набор белков, клетчатки и полезных жиров будет держать вас в восхитительном сытости на несколько часов.

    Посмотреть рецепт здесь

    Клубнично-ванильный коктейль

    Этот простой коктейль легко приготовить, когда вы спешите, и он очень питателен благодаря свежим фруктам.

    Посмотреть рецепт здесь

    Клубнично-ореховый коктейль

    Орехи макадамии придают этому клубничному протеиновому коктейлю полезный жир и насыщенный аромат.

    Посмотреть рецепт здесь

    Клубничный чизкейк

    Нежирная сметана — секретный ингредиент, придающий этому коктейлю терпкость в виде чизкейка.

    Посмотреть рецепт здесь

    Двойной ягодный коктейль

    Вы команда клубника или команда черника? Почему выбирают?

    Посмотреть рецепт здесь

    Черничный коктейль Dream

    Сделайте этот коктейль с порошком ванильного протеина для получения еще более кремово-мечтательного удовольствия.

    Посмотреть рецепт здесь

    Ягодный коктейль со сливками

    Ананасовый сок пробуждает этот протеиновый коктейль и делает его еще более успокаивающим после тренировки.

    Посмотреть рецепт здесь

    Ягодный коктейль Good Shake

    Этот коктейль поражает все ягодные основы с клубникой, черникой и малиновым йогуртом.

    Посмотреть рецепт здесь

    Протеиновые коктейли с шоколадом и арахисовым маслом

    Если вас одолевает тяга к шоколаду, возьмите блендер, а не банку с конфетами.

    Какой бы рецепт вы ни выбрали, вы сможете удовлетворить сладкоежек без ущерба для ваших вкусов!

    Шейк для стаканов с арахисовым маслом

    Не нужно отказываться от десерта в погоне за прибылью — просто делайте это правильно.

    Посмотреть рецепт здесь

    Банановый коктейль с арахисовым маслом

    Снова почувствуйте себя ребенком с классической комбинацией арахисового масла и банана.

    Посмотреть рецепт здесь

    Шейк с арахисовым маслом и шоколадом

    Самый простой и безгрешный способ получить арахисовое масло и шоколад прямо здесь.

    Посмотреть рецепт здесь

    Арахисовый хрупкий коктейль

    Пудинг быстрого приготовления делает этот протеиновый коктейль более насыщенным и кремообразным.

    Посмотреть рецепт здесь

    Шейк для любителей шоколада

    Шоколад на шоколаде? Да, пожалуйста.

    Посмотреть рецепт здесь

    Шоколадно-кофейный коктейль

    Нет ничего лучше, чем мокко со льдом, кроме того, от которого вы разбухнете.

    Посмотреть рецепт здесь

    Шоколадно-миндальный коктейль

    Этот протеиновый коктейль по вкусу напоминает шоколадный батончик в стакане, за вычетом пустых калорий.

    Посмотреть рецепт здесь

    Карамельный коктейль с фундуком

    Creamer — это не только для кофе, но и для протеиновых коктейлей.

    Посмотреть рецепт здесь

    Плохая девочка встряхивает

    Смешайте печенье с протеиновым коктейлем. Мы не будем рассказывать.

    Посмотреть рецепт здесь

    Тропические протеиновые смузи

    Эти рецепты тропических смузи привнесут фруктовые нотки в ваш рацион с высоким содержанием белка.Смешайте одно и представьте, что вы лежите на пляже в тепле. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

    Поэкспериментируйте с любыми фруктами, которые у вас есть. Если вы фанатик манго или любите киви, бросьте их в блендер.

    Протеиновый коктейль Tropical Punch

    Наслаждайтесь ярким цветом в любое время с кокосовым кремом, ежевикой, ванилью, манго и апельсиновым соком, чтобы испытать свои чувства.

    Посмотреть рецепт здесь

    Вита-сливовый коктейль

    Абсолютно самый увлекательный способ принимать поливитамины.

    Посмотреть рецепт здесь

    Тропический коктейль

    Сливочный и острый, этот рецепт избавит вас от рутины протеиновых коктейлей.

    Посмотреть рецепт здесь

    Тропический коктейль с удовольствием

    бонусных балла, если вы выпьете коктейль из кокосовой скорлупы в стиле острова.

    Посмотреть рецепт здесь

    Супер персиковый коктейль

    Воспользуйтесь ароматом лета со свежим, сочным персиковым протеиновым коктейлем.

    Посмотреть рецепт здесь

    Сливовый лимонный коктейль

    Добавьте новый виток в протеиновый коктейль со свежими фруктами.

    Посмотреть рецепт здесь

    Ананасовый энергетический коктейль

    Все отличное в дайкири, без похмелья.

    Посмотреть рецепт здесь

    Персонализированный протеиновый коктейль

    Поэкспериментируйте с любыми фруктами в магазине, пока не найдете свой любимый фирменный рецепт.

    Посмотреть рецепт здесь

    Персики и кремовый коктейль

    Клетчатка персика делает этот смузи дополнительной начинкой.

    Посмотреть рецепт здесь

    Апельсиновый и кремовый коктейль

    Этот простой коктейль содержит белок, углеводы и электролиты, что делает его идеальным для заправки после занятий в тренажерном зале.

    Посмотреть рецепт здесь

    Нада Колада Шейк

    Сделайте это для своих друзей, и вы не пропустите алкоголь.

    Посмотреть рецепт здесь

    Медово-банановый коктейль

    Спирулина может выглядеть странно, но не пробуйте этот суперпродукт, пока не попробуете.

    Посмотреть рецепт здесь

    Банановый шейк

    Льняное масло дает дополнительную энергию, наполняет вас энергией и богато жирными кислотами омега-3.

    Посмотреть рецепт здесь

    Завтрак чемпионов

    Попробуйте этот смузи чемпионов на завтрак, наполненный полезными для здоровья ингредиентами.

    Посмотреть рецепт здесь

    Протеиновые коктейли для наращивания массы

    Если вы пытаетесь набрать вес, съесть достаточно цельной пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности в калориях, может быть почти невозможно.Вот тогда действительно могут помочь протеиновые коктейли. Эти рецепты для наращивания мышц полны калорий и белков, поэтому вы можете расти!

    Чтобы сделать эти коктейли еще более калорийными, попробуйте протеиновый порошок для набора массы. Вы получите больше углеводов и жиров (и, следовательно, больше калорий), чем при использовании изолята сыворотки. Поднимите больше и ешьте больше!

    Креатиновый коктейль с катализатором

    Совет

    Pro: используйте мощный блендер, когда используете хрустящие ингредиенты, такие как яблоки.

    Посмотреть рецепт здесь

    Халк Шейк

    Добейтесь максимальных результатов и сделайте своих друзей по тренажерному залу зелеными от зависти с этим невероятным протеиновым коктейлем.

    Посмотреть рецепт здесь

    Массовый коктейль

    Этот миндальный коктейль — быстрый способ избавиться от большого количества здоровых калорий.

    Посмотреть рецепт здесь

    Шейк с арахисовым маслом

    Яичный белок делает коктейль более насыщенным и пенистым.

    Посмотреть рецепт здесь

    Яичный коктейль

    Попробуйте добавить немного мускатного ореха в этот декадентский коктейль, похожий на заварной крем, и наслаждайтесь насыщенным сезоном.

    Посмотреть рецепт здесь

    ,

    20 лучших рецептов протеиновых коктейлей для наращивания мышечной массы

    Навигация по сайту — используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз, чтобы открывать подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

    Назад
    • Nutrition
      • Бестселлеры
      • Распродажа
      • Новинка
      • Core Range
      • Pro Range
      • MyVegan
      • Myvitamins
      • Образцы
      • Наборы
      • 0
        • Лучшие продавцы
        • Клиренс
        • Новинка в
        • Core Range
        • Pro Range
        • MyVegan
        • Myvitamins
        • Образцы
        • Связки
      • Белок
        • Protein Home
        • Whey Protein
        • Vegan Protein
        • Vegan Немолочные протеиновые
        • Прозрачные протеиновые напитки
      • Аминокислоты и креатин
        • Аминокислоты и креатин Home
        • BCAA добавки
        • Креатиновые добавки
      • Контроль веса
        • Контроль веса Home
        • Гейнеры
        • Добавки для похудания
        • Коктейли для похудания
      • 90 До и после тренировки
      • До и после тренировки Дом
      • После тренировки
      • Предтренировка
    • Витамины и минералы
      • Витамины и минералы Домашняя страница
      • Здоровье иммунной системы
      • Мультивитаминные добавки
      • Витаминные добавки
      • Ome258 Продукты питания, закуски и ингредиенты
        • Продукты питания, закуски и ингредиенты Для дома
        • Углеводы / энергия
        • Белок S nacks
      • Аксессуары
        • Аксессуары для дома
        • Лопатки и ванночки
        • Шейкеры и бутылки
        • Тренировочные аксессуары
    • Одежда
      • Одежда Home
      • Outlet14
        • Outlet для женщин
        • Outlet14
          • Outlet
          • Мужские топы
          • Женские топы
          • Мужские низы
          • Женские леггинсы
          • Аутлет аксессуаров
          • 15 долларов и младше
        • Мужская одежда
          • Мужская одежда Home
          • Новинки
          • Футболки с капюшоном
          • Футболки Свитшоты и кофты
          • Джоггеры и низ
          • Куртки и бомбер
          • Шорты
          • Майки и без рукавов 90 008
          • Спортивные костюмы
          • Купальники
          • Колготки
          • Вся одежда
        • Женская одежда
          • Домашняя женская одежда
          • Новинки
          • Футболки и топы
          • Укороченные топы
          • Спортивные топы и леггинсы
          • Спортивные топы и леггинсы Свитшоты
          • Куртки и свитера
          • Джоггеры и низ
          • Шорты
          • Жилеты и майки
          • Вся одежда
        • Коллекции
          • Коллекции Home
          • New In
          • Бестселлеры Бестселлеры Оригинальная коллекция
          • Power
          • Performance
          • Pro-Tech
          • Бесшовные
          • Tru-Fit
        • Аксессуары
          • Аксессуары для дома
          • Новинка
          • Сумки и рюкзаки
          • Аксессуары для спортзала
          • Головные уборы и перчатки
          • Нижнее белье и носки
          • Все аксессуары
      • Диетические потребности
        • Диетические потребности
            Продукты питания
          • Бесплатно
        .

        23 Protein Shake & Smoothie Recipes For Muscle Building

        Навигация по сайту — используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз, чтобы открывать подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

        Назад
        • Nutrition
          • Бестселлеры
          • Связки
          • Новинки
          • Образцы
          • Не знакомы с добавками?
          • Nutrition Home
          • Самые популярные
            • Бестселлеры
            • Связки
            • Новинки
            • Образцы
            • Впервые добавлены?
          • Протеиновый порошок
            • Протеиновый порошок Home
            • Сывороточный протеин
            • Молоко и казеин
            • Веганский протеин
            • Белковые смеси
          • Еда и закуски
            • Еда и закуски Главная
            • Протеиновые батончики
            • Баттерсы
            • Ароматизаторы и подсластители
            • Белковые напитки
            • Заменитель пищи
            • Белковые продукты
            • Белковые закуски
          • Витамины и минералы
            • Витамины и минералы для дома
            • Мультивитаминные добавки
            • Пищевые добавки для иммунной системы
            • Пищевые добавки для здоровья иммунной системы
            • 9
            • Омега-3 и рыбий жир
          • Аминокислоты
            • Аминокислоты Home
            • BCAA Supplements
            • Glutamine Supplements
            • L-Carnitine Supplements
          • Creatine
            • Creatine Home
            • Creatine Monohydrate
          • Weight Management
            • Weight Management Home
            • Weight Gainers
            • Weight Gainers
            • Добавки для набора веса
          • До, во время и после тренировки
            • До, во время и после тренировки Дом
            • До тренировки
            • Внутри тренировки
            • После тренировки
          • Углеводы
            • Углеводы
            • Энергия для дома
            • Energy Bars
            • Energy Gels
            • Energy Drinks
          • Аксессуары
            • Аксессуары для дома
            • Сумки и рюкзаки
            • Бутылочки и шейкеры
            • Головные уборы и перчатки
            • Контейнеры для приготовления еды
            • Лопатки и ванны
            • Тренировочное оборудование
            • Полотенца
        • Витамины
          • Витамины 9698 Здоровье
          • Похудение
          • Омега-3 и рыбий жир
          • Кости и суставы
          • Здоровье и благополучие
          • Спорт
        • Батончики и закуски
          • Батончики и закуски Домашние
          • Батончики с протеином
          • Ореховые батончики Напитки
          • Слоеный протеиновый батончик
          • Flavdrops ™
          • Сухофрукты, орехи и закуски
        • Одежда и аксессуары ries
          • Одежда и аксессуары Home
          • SALE
            • SALE Home
            • £ 15 и младше
            • Распродажа для мужчин
            • Распродажа для женщин
            • Мужские топы
            • Женские топы
            • Мужские низы
            • Женские леггинсы
            • Аксессуары
            • Мужская одежда
              • Мужская одежда Home
              • Новинка
              • Пальто и куртки
              • Толстовки и толстовки
              • Джоггеры и низ
              • Шорты
              • Стрингеры и майки
              • Шорты для плавания

                58 907 907 Спортивные шорты

                58 907 Рубашки и топы

              • Нижнее белье и носки
              • Вся одежда
              • Таблица размеров
            • Женская одежда
              • Wo мужская одежда Home
              • Новинки
              • Пальто и куртки
              • Укороченные топы
              • Худи и свитшоты
              • Джоггеры и низ
              • Леггинсы
              • Шорты
              • Спортивные бюстгальтеры
              • Нижнее белье
              • Футболки и топы 9025 Футболки и топы 9025 Жилеты и майки
              • Вся одежда
              • Таблица размеров
            • Коллекции
              • Коллекции Дом
              • Новинка
              • A / WEAR
              • Снова на складе
              • Базовый слой
              • Бестселлеры
              • Essentials
              • Essentials
              • Essentials
              • Form
              • Multi-packs
              • Original
              • Performance
              • Power
              • Raw Training
              • Seamless
            • Аксессуары
              • Аксессуары для дома
              • Новинка
              • Сумки и рюкзаки
              • Бутылки и шейкеры
              • Головные уборы и перчатки
              • Контейнеры для приготовления еды
              • Принадлежности для восстановления
              • Лопатки и ванночки
              Лопатки и ванночки
            • Ползунки Тренировочное оборудование
        • Pro
          • Pro Home
          • Protein

          • Pre-Workout & Aminos

          • Vitamins

          • Phasetech ™

          • 17
          ,

    Вода мед корица лимон: натощак, с корицей и лимоном, отзывы похудевших

    натощак, с корицей и лимоном, отзывы похудевших

    Медовая вода для похудения — отличный способ сбросить вес, который идеально подходит для сладкоежек. Этот напиток активизирует пищеварение, ускоряет метаболизм, и вы начинаете терять килограммы без голода и существенных ограничений в еде. Звучит заманчиво. Но как это работает?

    Польза воды с медом

    Раствор, приготовленный из меда с обычной водой, оказывает благоприятное воздействие на множество процессов в организме:

    1. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
    2. Избавляет от стрессов.
    3. Борется с вирусами, грибками, глистами, бактериями.
    4. Восстанавливает энергетическое поле.
    5. Уничтожает паразитов в желудке и кишечнике.
    6. Очищает кишечник.
    7. Лечит бронхит и хронический насморк.
    8. Очищает организм на уровне клеток.
    9. Избавляет от отеков.

    Несмотря на то что патогенные микроорганизмы любят сахар, они не выживают в меде. Если окунуть микроб, вирус или бактерию в 30% медовый раствор, они погибнут.

    Медовая вода натощак для похудения также имеет уникальное свойство восстанавливать энергетическое поле, которое крепится к 12-перстной кишке и работает по следующему принципу: когда некто подходит к вам сзади, у вас создается ощущение, что вторглись в вашу зону комфорта. Состояние энергетического поля напрямую зависит от здоровья 12-перстной кишки, поскольку ее чистота влияет на иммунитет.

    Помимо всего перечисленного, медовая вода лечит отеки, восстанавливая функции мочеполовой системы.

    Противопоказания

    Вода с медом натощак для похудения — это абсолютно натуральный и полезный для организма напиток, но и он имеет свои противопоказания. Выделяют несколько заболеваний, при наличии которых его употреблять нельзя:

    • аллергия на продукты пчеловодства;
    • болезни почек;
    • открытые язвы кишечника.

    Если вы испытываете частые позывы в туалет, пейте медовый эликсир с большой осторожностью. Этот напиток обладает выраженным мочегонным действием, и может только осложнить ваше состояние.

    Подготовка ингредиентов

    Для приготовления медового эликсира рекомендуется использовать чистую негазированную воду. Очищенную при помощи фильтра или магазинную. Наливать ее из-под крана или кипятить, конечно, можно, но в этой жидкости накапливаются вредные примеси. Хорошо, если вода будет комнатной температуры.

    Выбирая мед, отдавайте предпочтение натуральному продукту. Лучше приобретать его не в супермаркете, а на специализированных ярмарках, рынках или покупать напрямую у фермеров. Многие из них выставляют свои объявления о продаже меда на популярных сайтах в интернете.

    Как пить?

    Мед теряет свои полезные свойства при растворении в теплой воде, поэтому нагревать ее точно не стоит, и тем более нет смысла брать кипяток. Способов принимать воду с медом есть два. Выбирайте тот, который больше придется вам по душе.

    Способ №1

    Съедайте пару чайных ложек меда, запивая водой, которую можете пить мелкими глотками или залпом. Делать это рекомендуется натощак, минут за 10-20 до завтрака, поскольку так напиток хорошо усвоится организмом.

    Способ №2

    Перед употреблением растворите пару ложек меда в стакане воды, и выпивайте напиток перед утренним приемом пищи. Еще вкуснее и полезнее он становится при добавлении нескольких капель лимонного сока и корицы. Для кожи и здоровья внутренних органов медовую воду полезно пить также за 30 минут перед сном.

    Медовая вода с лимоном

    Вода с медом и лимоном для похудения — самый распространенный и эффективный рецепт, который одновременно является очень простым.

    2 чайные ложечки меда и то же количество свежего лимонного сока размешайте в стакане воды. Пейте такой напиток сразу после утреннего пробуждения, чтобы взбодрить организм и запустить обмен веществ. Спустя полчаса, когда вы будете завтракать, ваше пищеварение уже будет активно работать, значит, килограммы станут таять на глазах.

    Особенность и уникальность такого способа похудения в том, что отказываться от любимых продуктов питания не нужно. Медовая вода, выпитая на голодный желудок, активизирует метаболизм, а главное — снижает аппетит. В результате, ни в чем себя не ограничивая, вы начинаете кушать меньше естественным образом.

    Зачастую лишние килограммы являются следствием зашлакованности организма, но медовый эликсир с успехом борется и с этой проблемой.

    Вода с медом и уксусом

    Обычный столовый уксус известен своей способностью снижать тягу к еде и очищать организм, поэтому он нередко используется как средство для сжигания лишнего жира. Этой особенностью продукта нужно пользоваться, разбавляя им воду с медом. На 1 стакан жидкости используйте не больше столовой ложки уксуса. Если добавить больше, можно заработать ожог слизистой.

    По отзывам, вода в сочетании с медом и уксусом помогает скинуть до 7 кило, без ограничений рациона и изматывающих занятий в спортзале.

    Рецепт средства следующий: по столовой ложке яблочного уксуса и меда размешайте в 1,5 стаканах воды и выпейте утром натощак. Продолжайте прием средства каждый день, и вскоре заметите, что вес начинает уходить.

    Медовая вода с корицей

    Еще один эффективный рецепт — вода с корицей и медом для похудения. Он предполагает использование горячей воды. Заполните ей половину стакана, вмешайте 1 ч. л корицы и столько же меда. Когда напиток остынет до комфортной температуры, выпейте его.

    Принимать средство рекомендуется перед сном. Желудок при этом должен быть пустой, поэтому старайтесь ужинать пораньше, желательно до 18.00.

    Также медовая вода с корицей для похудения подходит для употребления натощак перед завтраком. Когда заметите, что сбросили достаточно веса, перестаньте пить это средство на ночь, оставив только утренний прием. Это поможет поддержать полученный эффект и долго оставаться стройной.

    Миксы

    Вообще, с медовой водой можно вдоволь поэкспериментировать, добавляя к ней не только уксус, лимон и корицу, но и другие ингредиенты:

    • чеснок;
    • имбирь;
    • прополис;
    • мумие.

    Каждый дополнительный компонент усиливает полезное действие напитка. К примеру, добавление чеснока улучшает очистку организма, укрепляет иммунитет к вирусам и инфекциям.

    Медовая вода с лимоном и имбирем является мощным жиросжигающим средством, которое вдобавок улучшает функции иммунной системы.

    Прополис в составе медовой водички лечит заболевания кишечника, язвы желудка. В итоге функции пищеварительной системы восстанавливаются, и пища начинает активно перерабатываться, а не откладываться на боках в виде жира.

    Вода с медом и мумие приводит в порядок нервную систему, а стрессы, как известно, едва ли не главная причина лишних килограммов, поскольку человек нередко начинает «заедать» свои проблемы.

    Отзывы

    Отзывы похудевших на медовой воде в большей степени положительны. Женщины отмечают, что скинуть получается немного, зато без каких-либо изменений в привычном и комфортном режиме питания.

    Дарья, 29 лет: «Всегда хотела скинуть несколько килограммов, но силы воли у меня, похоже, нет совсем. Имбирный чай пила — не помогло, но тут знакомые посоветовали воду с медом. Пила неделю, сдвигов с мертвой точки не обнаружилось. Я поняла, что это очередное бесполезное средство, но продолжила пить просто потому, что вкусно. Через 2 месяца вдруг оказалось, что 2 кило ушли! Но я питалась, как всегда, и даже фитнес забросила».

    Инна, 18 лет: «Решила похудеть перед выпускным, начала пить медовую воду и ходить на шейпинг. Минус 5 кг за 4 месяца! Спорт, конечно, сделал свое дело, но раньше, до воды с медом, мне никакими способами не удавалось так сильно похудеть».

    Лариса, 34 года: «Для меня самое сложное во всех диетах — это отказ от сладкого. Без котлет я еще как-то протяну, а вот без сахара начинается ломка. Мед я никогда особо не ела, но это ведь лучше, чем вообще без сладостей. Начала пить эту воду натощак. Итог: всего за месяц двух кило как не бывало!».

    Польза от мёда в сочетании с корицей или лимоном

    Все, кто страдает от лишнего веса, знают, что практически каждая диета предполагает полный отказ от сладостей. Пожалуй, исключение составляет только шоколадная диета. Но стоит заметить, что такой способ избавления от лишних килограммов можно скорее охарактеризовать как голодание. Что, как мы с вами знаем, не очень полезно для нашего организма.

    Но что же делать, если каждый день мир подбрасывает нам очередную горькую пилюлю, а снять стресс с помощью сладостей не позволяет желание сохранить красивую фигуру? В этом случае вы можете попробовать заменить всё сладкое мёдом. Этот продукт не только не станет причиной появления лишних сантиметров на талии, но и поможет справиться с уже существующими. 

    Хочется также сказать, что мёд – это не только отличный способ похудеть, но и возможность справиться со стрессом. Такой эффект обусловлен тем, что довольно большое количество аминокислот, которые входят в его состав поддерживает организм и стимулируют в организме выработку эндорфинов. Кроме того, если вы ограничите себя в сладком, то умеренное употребление поможет вам не сорваться с диеты и наесться конфет.

    Также стоит отметить, что при систематическом употреблении этого удивительного продукта, организм постепенно самовосстанавливается, а значит, у вас повышается иммунитет. И сегодня мы поговорим о том, как худеть с помощью мёда, сочетая его при этом с другими продуктами. 

    Использование в сочетании с мёдом именно лимона связано с тем, что этот жёлтый фрукт обладает способностью ускорять выведение солей из организма. А одним из вариантов появления лишнего веса является задерживание воды, чему способствует достаточно большое количество солей в организме. Как же правильно употреблять в пищу лимон и мёд.

    Стоит понимать, что такой способ похудения не является быстрым, так что не стоит каждое утро бежать к весам в надежде, что жирок на талии рассосётся за неделю. Учитывая, что подобный метод избавления от лишнего веса направлен ещё и на оздоровление, то ждать результат нужно не раньше чем через месяца два. 

    Итак, первый способ снизить вес, используя лимон и мёд– это пить воду смешанную с двумя чайными ложками лимонного сока и одной неполной чайной ложкой мёда. Внимание! Вода должна быть тёплой, но не горячей, поскольку при попадании мёда в кипяток вся его польза исчезает и употреблять такой напиток уже не имеет смысла.

    И ещё одно: лимонный сок обязательно должен быть свежим. И никакой лимонный нектар, огромный ассортимент которого сегодня можно найти в любом супермаркете не подойдёт. 

    Все ингредиенты нужно тщательно перемещать. Пить его нужно очень быстро, кроме того сразу после этого можете несколько минут попрыгать или заняться любой другой физической активностью. Это нужно для того чтобы замедлить скорость впитывания медово-лимонной воды в желудке. Ведь наибольший эффект будет достигнут, если средство попадёт в кишечник. 

    Теперь о противопоказаниях. Такой коктейль не рекомендуется принимать людям, страдающим от значительного ожирения или сахарного диабета. В этом случае, прежде чем начинать худеть, вам нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. 

    Также вместе с этими двумя продуктами можно использовать и имбирь. Учитывая, что этот корень обладает уникально способностью ускорять обменные процессы, то в случае его добавления в лимонно-медовый чай, эффект будет просто потрясающим.

    Делать такой чай нужно следующим образом:

    • Возьмите небольшой кусочек имбиря и тщательно очистьте его от кожуры. Затем порежьте его на небольшие кружочки;
    • Небольшой лимон тщательно помойте и разрежьте на две части. В отдельную кружечку выдавите сок из обеих половинок;
    • На дно небольшого заварочного чайника выложите кусочки имбиря, сверху залейте его лимонным соком. После того как такая смесь настоялась на протяжении нескольких минут, залейте её кипятком и плотно прикройте крышкой. 

    Подобный напиток должен настаиваться минимум полчаса. К такому чаю можно добавить и мёд, и сахар, и даже корицу. Но помните, что мёд нужно добавлять в уже чуть остывшую воду, иначе никаких полезных веществ в нём не останется. Кроме того, такой чай для похудения с мёдом, имбирём и лимоном помогает справиться с усталостью и повышает общий тонус.

    Сочетание мёда с корицей также отличается потрясающей пользой. В соответствии с исследованиями учёных из Копенгагенского университета, такое сочетание стимулирует наш организм к понижению уровня холестерина, а также способствует укреплению иммунитета.

    Кроме того, если употреблять эти два продукта в комплексе, то у вас укрепится сердечно-сосудистая система, поскольку благодаря огромному количеству витаминов и микроэлементов, которые получит наш организм таким способом, стенки сосудов станут более эластичными.

    Значит, такое сочетание является отличным профилактическим средством от инсульта и инфаркта. Смешав эти два ингредиента в равной пропорции, вы получите удивительную смесь, которая способна повысить качество умственной деятельности, улучшится и память. 

    Корицу и мёд можно употреблять отдельно, просто смешав по чайной ложке каждого ингредиента. А можете добавлять их в равных пропорциях в чай. Но не стоит думать, что подобный рецепт является панацеей. Для того чтобы результат был и закрепился надолго рекомендуем вам также подумать и об умеренных физических нагрузках.

    Не стоит забывать и о раздельном питании. В общем, подобные средства отлично работают в комплексе и практически абсолютно бесполезны, если вы будете использовать только что-то одно. 

    Сразу скажем честно, никаких особых диет на основе творога не существует. Хотя бы потому, что этот продукт является довольно жирным. Но при этом огромное количество природного белка в его составе обеспечивает быстрое усвоение этого продукта. Кроме того, кальций в его составе отлично поддерживает здоровье костей, зубов и ногтей. Поэтому если вы хотите выглядеть на все 100, то лучшего продукта вам не найти. 

    И вот ещё парадокс: притом что жирность этого продукта довольно часто выходит за рамки всех диет, творог не вызывает тяжести в желудке. Именно по этой причине стоит его употреблять на ужин, чтобы не нагружать желудок лишней работой на ночь. А если вы добавите в него небольшую ложечку мёда, то таким образом вы ускорите усвоение всех полезных компонентов этого солнечного продукта. 

    О том, что благодаря овсянке можно избавиться от парочки лишних килограммов знают все. Но прежде чем начинать худеть, таким образом, давайте сначала купим правильный продукт. Ни в коем случае не стоит останавливать свой выбор на каше быстрого приготовления, поскольку после термической обработки все полезные вещества исчезли. Лучше потратить с утра несколько лишних минут и сварить полноценную кашку. 

    Стоит отметить, что овсянка является весьма полезным продуктом. При её систематическом употреблении в пищу, вы сможете избавиться от гастрита и гипертонии. Положительно влияет этот продукт и на здоровье костей и зубов. И как ни странно это звучит, но при нервном расстройстве или депрессии овсянка тоже может помочь. Так что, если до этого момента вы не слишком уважали эту кашу, то самое время начинать её любить. 

    А уж если вы будете её употреблять в сочетании с мёдом, то эффект будет просто потрясающий. Также на основе овсянки с мёдом можно сделать себе разгрузочную неделю.

    Для этого каждый день перед завтраком вам нужно выпивать стакан тёплой воды. Через минут пятнадцать после этого можете съесть небольшую порцию овсянки, но не стоит добавлять соль, поскольку она будет способствовать задерживанию жидкости.

    Если на протяжении дня вам захотелось есть, то можете полакомиться грейпфрутом или яблоком. Обедать рекомендуется отварным мясом или рыбой. Ближе к вечеру бороться с голодом можно с помощью кефира. А ужинать стоит овсяной кашей с мёдом, но без соли. Вот такая диета позволит вам избавиться от пяти-шести килограммов за неделю. 

    Как видим, мёд в сочетании с некоторыми продуктами может помочь избавиться от лишнего веса. Но не стоит считать этот продукт панацеей и ждать результата сразу. И тем более не стоит забывать и о правильном питании в комплексе с физическими нагрузками. И всё у вас получится!

    Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

    Корица с медом и лимоном для похудения: отзывы

    Сочетание корицы, меда и лимона для похудения диетологи оценили уже давно. Включив в рацион напитки, приготовленный из этих ингредиентов, можно похудеть на 5-8 кг. Но не стоит рассчитывать на чудо. Помимо приготовления жиросжигающих коктейлей, придется привести в норму рацион. Рассмотрим, как используется корица с медом и лимоном для похудения.

    Корица с медом и лимоном для похудения

    Корица с медом и лимоном для похудения

    Польза корицы, меда и лимона для похудения

    Каждый из этих продуктов является диетическим, что дает возможность включать их в меню диет и систем питания, позволяющих избавиться от лишнего веса. Но механизм действия корицы, лимона и меда отличается. Рассмотрим, чем полезен каждый из них по отдельности.

    Польза корицы

    Помимо того, что корица улучшает вкусовые качества практически всех блюд и напитков, она сжигает жиры. Это ее свойство обусловлено тем, что при попадании в организм корица понижает уровень глюкозы. А так как основным виновником отложения жировой ткани является сахар, специя является палочкой-выручалочкой для худеющих женщин.

    При этом не нужно потреблять огромное количество корицы в день. Достаточно добавить 0.5 ч. л. молотой специи в теплый напиток или присыпать ею диетическое блюдо. Она совместима практически со всеми продуктами питания.

    Специю могут использовать даже люди, страдающие сахарным диабетом.

    Корица способствует выведению шлаков и токсинов из организма, что также положительно сказывается на снижении веса. Она нормализует работу нервной системы и снижает аппетит.

    Польза меда

    Поскольку мед необычайно сладок, многие не ассоциируют его с диетическим питанием. И совершенно зря. Помимо того, что продукт богат витаминами, микро- и макроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма, он помогает избавиться от лишних килограммов.

    Научно подтверждено, что мед приводит в норму обменные процессы организма. А поскольку именно из-за нарушения обмена веществ появляется лишний вес, при его нормализации несколько килограммов уйдет даже без диет.

    Каждый продукт обладает своими неоспоримыми приемуществами

    Каждый продукт обладает своими неоспоримыми приемуществами

    Помимо того, что мед считается диетическим продуктом, он предупреждает преждевременное старение организма, оказывает положительное влияние на состояние кожи, повышает иммунитет. Если этот продукт использовать при массаже, то можно избавиться от целлюлита.

    Но подобными свойствами обладает только натуральный мед.

    Польза лимона

    В лимоне присутствует кислота, поэтому от его употребления стоит отказаться людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Однако, если с работой пищеварительной системы проблем нет, можно смело включать в рацион кислый цитрус, который стимулирует пищеварение. Также кислота способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

    В составе лимона присутствует пектин. Он выступает в качестве скраба для кишечника, выводя из него остатки пищи. Помимо этого пектин способен расщеплять жировые клетки. А если употребление кислого цитруса совместить с физическими нагрузками, то можно добиться отличного результата.

    Как похудеть без таблеток и диет!!! Вкусный и полезный Напиток для похудения

    Корица с медом для похудения. РЕЦЕПТ напитка для похудения из меда и корицы

    Лимонная ВОДА + мед и корица С УТРА. РЕЦЕПТЫ И ПОЛЬЗА!

    Помогает ли корица с медом для похудения?

    Помимо того, что лимон способствует понижению веса, он является природным иммуномодулятором и наполняет организм витаминами.

    Входящее в состав лимона эфирное масло способствует снижению аппетита.

    Каждый продукт по отдельности необычайно полезен для похудения. А при их совмещении можно добиться ошеломляющих результатов, о чем свидетельствуют отзывы уже испробовавших на себе данный метод похудения представительниц прекрасной половины.

    Как использовать корицу с медом и лимоном для похудения

    Из корицы, меда и лимона готовят напитки. Одни из них готовятся в течение нескольких минут, другие приходится настаивать по 10-12 часов. Мы рассмотрим 4 рецепта жиросжигающих напитков, которые чаще всего используют во время похудения представительницы прекрасной половины.

    Классический чай с корицей

    Этот напиток, согласно отзывам, приходится по вкусу практически всем женщинам.

    Чай с корицей

    Сложность: легкая

    Время приготовления: 5 мин.

    Ингредиенты
    1. 1. Молотая корица

      1 ч. л.

    2. 2. Мёд

      1 ч. л.

    3. 3. Лимон

      1/2 шт.

    4. 4. Кипяток

      1 ст.

    1. Каждый продукт обладает своими неоспоримыми приемуществами1.Берем ингредиенты

      Сначала завариваем корицу, даем напитку несколько минут настояться и немного остыть, добавляем остальные ингредиенты.

    Если добавить мед в кипяток, он потеряет большинство полезных веществ, поэтому его добавляют в последнюю очередь.

    Зеленый чай с пряной специей

    Для приготовления этого напитка понадобится немного больше времени, чем для предыдущего.

    Зеленый чай с пряной специей

    Сложность: легкая

    Время приготовления: 10 мин.

    Ингредиенты
    1. 1. Корица

      1 ч. л.

    2. 2. Зеленый чай

      по вкусу

    3. 3. Лимон

      1 шт.

    4. 4. Мёд

      1/2 ч. л.

    5. 5. Вода

      250 мл

    1. Каждый продукт обладает своими неоспоримыми приемуществами1.Берем ингредиенты

      Завариваем зеленый чай в 200 мл кипятка. Пока напиток настаивается, заливаем корицу оставшимися 50 мл кипятка. Даем настояться 2-3 минуты. Соединяем оба напитка, добавляем сок лимона или сам цитрус, приправляем медом.

    Коричный чай со стевией

    Для приготовления этого напитка корица берется в палочках.

    Коричный чай со стевией

    Сложность: легкая

    Время приготовления: 10 мин.

    Ингредиенты
    1. 1. Пряная корица

      ½ палочки

    2. 2. Лимон

      несколько долек

    3. 3. Кипяток

      200 мл

    1. Каждый продукт обладает своими неоспоримыми приемуществами1.Берем ингредиенты

      Завариваем корицу кипятком. Добавляем остальные ингредиенты после того, как температура напитка опустится до 40°С.

    Жиросжигающий коктейль

    Следующий напиток по вкусу напоминает лимонад. Он, согласно отзывам испробовавших в разных вариациях корицу с медом и лимоном женщин, наиболее эффективен для похудения.

    Коктейль

    Сложность: легкая

    Время приготовления: 12 час.

    Ингредиенты
    1. 1. Пряная корица

      2 палочки

    2. 2. Лимон

      1/2 шт.

    3. 3. Вода

      1 л

    4. 4. Мёд

      по вкусу

    1. Каждый продукт обладает своими неоспоримыми приемуществами1.Берем ингредиенты

      Все ингредиенты перемешиваем. Для того чтобы получить более насыщенный вкус, можно добавить несколько кусочков лимона и листочки мяты. Оставляем напиток на 10-12 часов в холодильнике. По истечении этого времени жиросжигающий коктейль готов к употреблению.

    Пить напиток желательно перед едой.

    Как добиться максимального эффекта

    Чтобы избавиться от лишнего веса, недостаточно включить в рацион напитки, приготовленные из лимона, корицы и меда. Нужно придерживаться семи правил.

    1. Уменьшите вес одной порции до 150-200 г. Сюда входит не только основное блюдо, но и овощи, хлеб. В первое время кушать небольшими порциями будет сложно. Однако если пересилить себя в течение 5-7 дней, то такой порции будет достаточно для насыщения.
    2. Нормализуйте питьевой режим. Помимо соков, компотов и горячих напитков нужно пить чистую воду. В зависимости от времени года за день выпивайте 1-2 л воды. Обязательно пейте по стакану воды натощак и перед сном.
    3. Сведите к минимуму употребление мучных блюд и сладкого. По возможности вовсе откажитесь от мучного. Из сладкого можно оставить зефир и мармелад. Но выбирайте сладости высокого качества, при изготовлении которых сахар используется в умеренных количествах.
    4. Планируйте рацион на неделю. Еда должна быть разнообразной и полезной.
    5. Сведите к минимуму употребление алкоголя.
    6. Один раз в месяц делайте разгрузочные дни на фруктах, кефире или воде.
    7. Ешьте больше блюд, приготовленных на пару или запеченных в духовке.
    8. Уделяйте время физическим упражнениям.

    Что делать, если не нравится вкус

    Не всем приходятся по вкусу напитки с лимоном. Если вы относитесь к категории таких людей, то можно добавлять пряную специю в сочетании с лимоном и медом при приготовлении творожных и яблочных запеканок, имбирного печенья, сырников. Также специю добавляют в соусы, грибы и куриное мясо.

    Для запекания курицы, которая является диетическим продуктом, готовят маринад из корицы и лимонного сока. Данная смесь может выступать в качестве заправки коричневого риса. Если подойти к процессу приготовления обычных блюд с некой долей фантазии, можно превратить их в изысканные десерты.

    Заключение

    Отзывы о напитках, приготовленных из корицы, лимона и меда, разнообразны. Это обусловлено тем, что жиросжигающие коктейли работают в том случае, если придерживаться правильного питания и уделять время физическим нагрузкам. Помимо того, что напитки с кислым цитрусом, пряной специей и медом помогают избавиться от лишнего веса, они являются профилактикой простудных заболеваний, укрепляют иммунитет, снимают стресс и благоприятно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы.

    Поставь оценку

    Напиток корица мед лимон свойства и противопоказания

    Работая в тандеме, корица и мед способны творить настоящие чудеса в борьбе с лишними сантиметрами и килограммами, ускоряя метаболизм и выводя шлаки, улучшая общее состояние организма. Именно о том, как использовать такой дуэт в борьбе с лишним весом, и пойдет речь далее.

    Корица с медом

    Полезные свойства корицы и меда

    • Корица с медом – это средство, которое способно лечить простуду, улучшать иммунитет. Но в первую очередь — это эффективные природные компоненты, которые способны улучшить работу всего ЖКТ, а также активировать все обменные процессы в организме. Как следствие, ускоряется метаболизм, выводятся шлаки и токсины, лишний вес.
    • Помимо всего прочего, корица – это пряность, способствующая не только сбросу лишнего веса, но и красоте. Она в своем составе содержит большое количество эфира и дубильных веществ, ценных жиров и смол, таких витаминов, как В1 и В2, С, РР, А, а также железо и цинк, магний и фосфор.
    • Наравне с этим она оказывает мощнейший антиоксидантный эффект на организм, действуя как природное противомикробное средство за счет содержащихся в ней эфиров, усиливая обменные процессы. Мед также служит источником большого количества макро- и микроэлементов, действуя как природный консервант и антисептик.

    Корица с медом для похудения

    В отношении вопроса о том, как действует корица и мед в процессе борьбы с лишним весом, есть свои моменты и особенности. В самом начале стоит отметить, что корица позволяет ускорить усвоения сахара, что в итоге препятствует переработке его в жир и формированию жировых отложений.

    Помимо этого, корица позитивно воздействует на работу ЖКТ и всего организма – ускоряется работа кишечника, метаболические процессы, водятся шлаки и токсины. Корица успешно подавляет чувство гоMед для похудениялода и перебивает тягу к сладким и мучным изделиям.

    Не менее известен в борьбе с лишним весом и мед – именно этот продукт пчеловодства позволяет эффективно регулировать углеводный обмен в организме достаточно долгое время, что эффективно подавляет чувство голода.

    Также в его составе присутствует огромное количество макро- и микроэлементов, витаминов – это позволяет напитать организм полезными компонентами, нормализуя работу кишечника и почек, стимулируя обменные процессы.

    Читайте, как пить кефир, имбирь, корицу, красный перец для похудения.

    Лучшие рецепты

    Корица и мед в процессе борьбы с лишним весом может использоваться по-разному – их можно принимать вовнутрь, а также используя для обертывания, аппликаций.

    Но чаще всего их используют в качестве напитка – на ваше усмотрение будут представлены действенные, проверенные рецепты, сочетания меда и корицы. Иных компонентов для борьбы с лишними кило.

    Корица и мед

    При помощи потребления меда и корицы по статистике можно за месяц сбросить порядка 6-7 килограмм – главное, выбирать и использовать только качественные продукты:

    1. Для приготовления одной порции для данного рецепта берут и смешивают пол чайной ложки смолотого порошка корицы и 1 ч. л. меда. Полученную смесь разделяют на 2 приема, съедая утром и вечером. Такую смесь вместо масла можно намазывать на цельнозерновой хлеб – вкусно и полезно.
    2. Также можно приготовить такую себе лечебную воду с доКорица для похудениябавлением корицы и меда – приготовить ее самостоятельно весьма просто. Вечером запаривают корицу стаканом крутого кипятка – на стакан воды берут 1 ч. л. корицы, настаивают в плотно закрытой посуде полчаса, далее отвар процеживают.
      Настою дают остыть до комнатной температуры и добавляют в воду 2 ч. л. меда, размешивают и оставляют до утра. Такую сладкую воду с корицей принимают с самого утра натощак.
    3. Еще можно приготовить ароматный кефир с добавлением в него меда и корицы – таким коктейлем можно заменить полдник, утоляя чувство голода и помогая побороть лишний вес. Приготовить напиток просто – в пол-литра кефира с низким процентом жирности добавляют 1 ч. л. молотой корицы и 2 ч. л. жидкого меда, все смешивают и принимают на протяжении дня.

    Корица, мед и лимон

    Смесь из меда, корицы и сока лимона – также прекрасный рецепт, при этом лимон добавляет ей приятную кислинку, способствуя эффективной борьбе с лишним весом.

    Приготовить состав просто: 1 ч. л. корицы, 2 ч. л. меда и 1 ст. л. сока смешивают и принимают на протяжении дня по чайной ложке перед едой. Такую смесь также можно добавлять в чай или в чистую воду и принимать ее натощак – этот рецепт особенно эффективен весной и осенью, в период простуд.

    Корица, имбирь и мед

    Если с корицей и медом как компонентами для похудания разобрались, то отдельно стоит остановить свое внимание на таком компоненте как имбирь.

    Корень имбиря – природное, достаточно известное средство, которое позволяет убрать лишний вес за счет ускорения метаболических процессов в организме, выводя с успехом тяжелые металлы и токсины, нормализуя все обменные процессы и работу многих органов и систем.

    Если добавлять корневище имбиря, свежего или высушенного и смолотого в порошок в смесь из меда и корицы, вы только усилите действие всех компонентов, плюс наполните свой организм дополнительными, полезными для него компонентами и активными веществами, макро- и микроэлементами.

    Сам же рецепт приготовления меда, корицы и имбиря Mед c корицей для похудениявесьма прост:

    1. Достаточно смешать 1 ч. л. мелко нарезанного свежего корня имбиря или же ½ ч. л. порошка сушеного корня, половину чайной ложки корицы и залить смесь стаканом крутого кипятка.
    2. Дать настою остыть до 35-40 градусов и после в теплую воду добавить 1 ч. л. меда.
    3. Ввсе тщательно перемешать и выпить с самого утра, до приема пищи на голодный желудок.

    Если не получилось выпить с самого утра, принять его можно в обед, за час до основного приема пищи.

    А вот выпивать данный настой вечером врачами не рекомендовано. Все дело в том, что имбирь действует как природное тонизирующее средство, и чрезмерная активность вечером вам никак не нужна.

    Если за цель ставится устранение за короткий промежуток времени большего числа килограммов, принимают такой рецепт на протяжении 4 недель, далее делается перерыв на 2 недели и курс приема меда, корицы и имбиря повторяется вновь. Причем продолжать можно до того момента, пока вы не сбросите нужное вам количество лишних сантиметров и килограммов.

    Сколько пить?

    Говоря о суточной дозировке приема такой смеси – она не должна превышать 3 ч. л., где 2 ч. л. – это мед и 1 ч. л. корица. Принимают такую смесь на голодный желудок, разделив на 2 приема – принимают ее с самого утра и вечером, если в смесь добавлен имбирь – вечерний прием переносят на обеденное время, до еды.

    В отношении временного промежутка — курс приема может составлять от 2 недель и до 2 месяцев, тут все зависит от того, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить.

    Противопоказания

    При всем том, что данные продукты натуральны и полезны, они имеют и определенные ограничения к приему. Все дело в том, что и мед, и корица – сильные аллергены. Если у вас есть аллергия на эти продукты, то прием медово-коричной смеси вам противопоказан. Если же вы страдаете другими видами пищевой аллергии, то перед употреблением меда с корицей следует провести тест на восприимчивость.

    Применение меда и корицы противопоказано в следующих случаях:

    • При диагностированном сахарном диабете;
    • При выявлении внутренних кровотечений, а также при частых перепадах артериального давления;
    • На первом триместре вынашивания плода, поскольку корица выступает мощным природным стимулятором сокращения мышц, что может привести к выкидышу. Да и не стоит практиковать похудение на всех сроках беременности, любым способом и этим, в том числе;
    • При диагностировании повышенного артериального давления.

    Отзывы

    Отзывы многих пациентов с избыточным весом, которые практиковали данные рецепты, однозначно подтверждают, что результаты просто ошеломляющие:

    1. Елизавета, 36 лет
      «После родов я сильно поправилась — со своих 56 мой вес резко вскочил до отметки в 90 килограмм. При росте в 158 см я была маленьким ходячим колобком. Закономерно встал вопрос, как сбросить после родов вес и при этом не сидеть на изнуряющих диетах и ограничениях. Я в сети прочитала о медовой воде, в которую добавляют имбирь и корицу, и результатом довольна – за 12 дней ушло 5 кило.
      Но все-таки пришлось убрать из рациона практически все мучное и сладкое, меньше стала есть жареного, копченого – благо было лето, и я много ела фруктов и овощей. Некоторые могут закономерно сказать, что можно похудеть таким способом и без напитка, но я считаю, что именно он и стал тем катализатором, который запустил и весьма активно метаболические процессы в моем организме.»
    2. Анна, 42 года. «Я перепробовала на своем веку достаточно Корица с медом для похудениямного диет. Что-то не помогало совсем, а при помощи некоторых удалось сбросить не более 3-4 килограммов, которые также успешно возвращались на свои места.
      При этом ну очень хотела быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону – взяла на вооружение напиток из корицы и меда.
      Скажу честно, сам напиток по вкусу не нравится, пью через силу, но тяга к сладкому ушла быстро, да и уже через месяц приема ушло 3 кг. Рекомендую.»
    3. Карина, 22 года. «Давно знала, что корица – прекрасное средство для ускорения метаболических процессов, и потому часто практикую прием смеси из меда и корицы для сброса лишнего веса.
      Действует, но могу сказать от себя одно – без определенных ограничений в еде не обойтись, хотя тягу к сладкому такая смесь убирает это уж точно.
      После Новогодних праздников и перед летними месяцами такую смесь рекомендую всем, а осенью – добавляйте в нее имбирь – действует эффективно.» 

    Заключение

    Подводя итоги, можно сказать одно – корица с медом полезна. Смесь позволяет не только нормализовать вес, но и наполнить организм витаминами и минералами. Но прежде чем приступать к такой практике, проконсультируйтесь с врачами, которые помогут установить отсутствие противопоказаний к приему.

    Предыдущая

    Продукты для похуденияПолезные свойства и противопоказания ягод годжи

    Следующая

    Продукты для похуденияПродукты с отрицательной калорийностью

    Имбирь, корица, вода, мед и лимон для похудения

    Напиток с медом и лимоном для похуденияТем, кто в наше время решает похудеть, можно только позавидовать. К их услугам новейшие методики борьбы с лишними килограммами, а также самая свежая информация относительно пользы и эффективности продуктов питания и их влиянии на организм. Согласитесь, совсем не трудно следить за калорийностью своего рациона, обратившись к таблице калорийности продуктов. Кроме того, зная свойства тех или иных продуктов и их влияние на биологические процессы, проходящие в организме, можно легко найти несколько «продуктов-друзей», которые станут отличными помощниками в борьбе с лишним весом.

    Если о пользе других продуктов для похудения еще ведутся споры, то мед и лимон для похудения давно рассматриваются как стимуляторы этого процесса. И это несмотря на то, что сам по себе мед достаточно калорийный продукт. Тем не менее, давно замечено, что, например, заменяя сахар медом, можно добиться существенного прогресса в борьбе с лишними килограммами. Что же касается лимона, то это, наверное, лучший продукт для обеспечения организма витамином С и очищения организма. Сочетание меда и лимона для похудения в значительной степени способствует тому, что худеть становится гораздо легче и проще. Почему так происходит? Давайте попробуем разобраться.

    Как действуют мед с лимоном для похудения?

    Прежде всего, нужно отметить свойство меда несколько притуплять аппетит благодаря своему сладкому вкусу. При этом в ложке меда содержится целый комплекс полезных витаминов и минеральных веществ, в отличие от той же ложки обычного белого сахара. Растворив в чашке мед вместо сахара, вы не просто будете снабжать организм калориями, но также поспособствуете нормализации его работы, ведь в меде содержится 22 полезных элемента.

    Что же касается лимона, то согласно последним исследованиям ученых, те люди, которые активно употребляют продукты, содержащие витамин С, гораздо реже страдают ожирением. Возможно, причина кроется в том, что витамин С – один из главных антиоксидантов, препятствующих старению клеток и, значит, стимулирующий их к работе в нормальном режиме. Все это, безусловно, отражается и на обменных процессах: в организме не откладываются жировые запасы, как это бывает при замедлении обмена веществ. Таким образом, объединив два этих продукта, можно действительно ускорить процесс похудения. Вот только как именно нужно их употреблять?

    Самый простой способ употребления меда и лимона

    Можно конечно, запивать ложку меда лимонным соком, но самым простым способом будет применеие воды с лимоном и медом для похудения. В этом случае вы не просто употребите полезные продукты, но также восстановите водный баланс в организме, что очень важно для нормализации обмена веществ.

    Приготовить воду с медом и лимоном для похудения очень просто. Нужно налить в стакан чистую воду, добавить чайную ложку меда и выжать половину лимона, все тщательно перемешать и выпить натощак. В идеале, воду с медом и лимоном для похудения нужно употреблять перед каждым приемом пищи. Вода заполнит некоторый объем желудка, а вкус меда поможет снизить аппетит. В результате вы съедите намного меньше. Если же пить такой напиток в течение дня сложно, то нужно хотя бы употреблять его утром натощак, чтобы «запустить» обмен веществ. Это также будет отличной профилактикой запоров.

    Добавляем корицу

    Многие не ограничиваются употреблением воды с медом и лимоном для похудения, а добавляют также корицу. Доказано, что корица обладает способностью ускорять обмен веществ, поэтому в результате такой напиток становится еще более эффективным. Кроме того, корица способствует снижению аппетита, поэтому потребление пищи значительно уменьшится. Для достижения такого эффекта, нужна всего лишь щепотка корицы, которую добавляют в стакан с лимонно-медовой водой.

    Напиток с корицей, лимоном и медом для похудения обладает приятным вкусом, поэтому некоторые даже употребляют его в качестве чая. Но, конечно, основные ожидания от корицы, лимона и меда для похудения – это ускорение обмена веществ и притупление чувства голода.

    Напиток с имбирем, лимоном и медом для похудения

    Напиток с имбирем, лимоном и медом для похуденияЕще одним замечательным напитком является вода с имбирем, лимоном и медом для похудения. Имбирь, входящий в его состав отличается «жиросжигающими» свойствами. Употреблять напиток с имбирем, лимоном и медом для похудения рекомендуется за 30 минут до еды. Регулярное применение этого напитка поможет также повысить иммунитет, ведь имбирь это уникальный природный иммуностимулятор. Он эффективен и в предупреждении развития онкозаболеваний.

    Садимся на диету

    Чтобы усилить влияние напитков для похудения и быстрее добиться желанного результата, рекомендуется во время их употребления скорректировать свое меню. Так, из него нужно исключить калорийные продукты, жиры, ввести овощи и фрукты. В течение дня рекомендуется употреблять воду с лимоном и медом для похудения, или же любой из описанных выше напитков. Потеря веса в результате соблюдения подобной диеты может составить 3-4 кг в неделю.

    Особенно отчаянные практикуют даже «голодные дни», в течение которых не употребляют ничего, кроме воды с медом и лимоном. Конечно, результат таких «разгрузочных» дней намного лучше, но все же увлекаться ими специалисты не рекомендуют, особенно тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Любая «голодная» диета – это большой стресс для организма, который не идет на пользу. По окончании такой диеты очень легко сорваться и тогда все килограммы, которые вы теряли с таким трудом, могут вернуться обратно.

    Если вы хотите попробовать методику похудения с использованием меда и лимона, выбирайте все же низкокалорийную диету с употреблением в течение дня лимонно-медовой воды. Это самый безопасный метод похудеть, а главное, гарантия удержать результат даже после того, как вы вернетесь к своему обычному рациону. Хотя, для поддержания себя в форме, изменить свой рацион придется полностью.

    Корица с медом для похудения: полезные свойства, рецепты

    Главная › Похудение

    О целебных свойствах корицы и меда известно довольно много. Они обладают противовоспалительным, жаропонижающим, очищающим, антибактериальным, мочегонным и иммуномодулирующим эффектами. Кроме того, дуэт этих ароматных продуктов позитивно влияет на сжигание жиров. Поэтому, чтобы избавиться от пышных форм, многие люди употребляют корицу и мед в синтезе.

    Свойства корицы и меда, способствующие похудению

    Корица содержит целебные вещества, помогающие нормализовать состояние людей, страдающим ожирением. Специя обладает следующими полезными свойствами:

    • благодаря разогревающему эффекту, способствует правильному обмену веществ и помогает наладить метаболизм. Попадая в организм, она помогает переварить грубую и тяжелую пищу, а также способствует выведению шлаков и токсинов;
    • нормализует уровень сахара в крови. Корица помогает организму правильно переработать и усвоить глюкозу. Благодаря ей, вырабатывается главный гормон поджелудочный железы – инсулин, который помогает расщеплять сахар и углеводы, что и способствует похудению;
    • снижает уровень холестерина. Корица помогает расщепить холестериновые бляшки, закупоривающие кровеносные сосуды;
    • помогает организму долго не чувствовать себя голодным. Пряность, в сочетании с другими ингредиентами, насыщает организм на продолжительное время;
    • делает организм здоровым, в целом, что способствует правильному похудению. Налаживает работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет.

    Мед, несмотря на свою калорийность (330 ккал на 100 грамм), помогает похудеть. Он имеет уникальный состав, благодаря которому масса тела будет постепенно снижаться. Различные витамины в составе запускают кровообращение, разгоняют метаболизм, активируют работу выделительных систем и сжигают подкожный жир. Сладкий продукт творит чудеса, его можно есть даже перед сном, а все благодаря следующим качествам:

    • употребление меда запускают работу антиоксидантов, которые обогащают клетки и нейтрализуют свободные радикалы, оказывающие негативное влияние на организм. В результате, человек постепенно теряет вес;
    • мед восстанавливает силы, которые теряет организм, пытаясь похудеть. За счет своих микроэлементов, глюкозы и витаминов, вырабатывается дополнительная энергия, апатия и головокружение пропадают;
    • гликемический индекс меда средний, от 50 до 70. Продукт не провоцирует усиление аппетита и поэтому помогает бороться с лишними складками;
    • лакомство поддерживает иммунитет, ведет борьбу с вирусами, оздоравливает организм, что важно при похудении;
    • мед нормализует пищеварение и выводит вредные токсины. При постоянном употреблении действует как мягкое слабительное.

    Возможные результаты

    При регулярном употреблении двух полезных продуктов – меда и корицы, человек худеет, из него выходят газы, паразиты и нормализуется кишечная функция. Постепенно пропадает живот, бока, стройнеет все тело. Через месяц после употребления напитков с этими ингредиентами, человек уже может увидеть первые результаты. Многие худеющие утверждают, что за 30 дней с них сходит от двух до четырех килограммов.

    Хороший результат

    Внимание! Главное в такой диете – соблюдать систематичность и не забывать употреблять полезные белки , жиры и углеводы наравне с коктейлем из корицы и меда.

    Рецепты напитков

    Кефир коричный с медом и имбирем

    Сам по себе кефир – кисломолочный продукт, который нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и активизирует обменные процессы. В комплексе с пряностями, он хорошо расщепляет жировые клетки, очищает организм от токсинов и шлаков. Коктейль из кефира с медом и имбирем может употребляться вместо одного приема пищи, в том числе и в разгрузочный день. Существуют два варианта приготовления жиросжигающего напитка:

    1. В отдельной емкости необходимо смешать пол. литра свежего кефира с корицей, медом и имбирем (все ингредиенты по 1 чайной ложке). Дать консистенции настояться 15 минут, после этого хорошо взбить блендером. Если употреблять напиток целую неделю, то можно сбросить вес на несколько килограммов.
    2. В рецепте присутствует жгучий перец. В стакан со свежим кефиром 1% жирности добавить половину чайной ложки имбиря, столько же корицы и щепотку красного острого перца. Взбить напиток блендером, или ложкой. Коктейль рекомендуется выпивать за полчаса до сна.

    Кефир коричный с медом и имбирем

    Вода с корицей и лимоном

    И лимон, и корица восполняют потребности человека в полезных веществах. Они укрепляют иммунную систему и оздоравливают организм. Напиток с этими ингредиентами хорошо подавляет аппетит. Существует несколько рецептов лимонно-коричного коктейля, рассмотрим самые действенные и несложные:

    1. Выжать в 1 литр воды половину лимона и добавить две палочки корицы (или порошок, 2 чайные ложки). Поставить в холодильник на нижнюю полку. Настаивать воду необходимо не менее 12 часов. Употреблять утром перед завтраком, а так же в течении дня.
    2. Кроме того, можно приготовить натуральный чай. Просто нужно заварить палочку корицы водой 90 градусов, остудить и добавить лимон.

    Кефир коричный с медом и имбирем

    Чай с медом и корицей

    Чай из меда и корицы – уникальный напиток, позволяющий прийти в форму достаточно быстро. За счет антимикробных свойств продуктов, примерно через месяц можно увидеть желаемый результат.

    Рецепт:

    1. Чтобы приготовить чай, необходимо 1 чайную ложку порошка корицы (или 1 палочку) заварить в стакане горячей воды.
    2. Через полчаса к настаиваемой корице нужно добавить две чайные ложки меда. Полученную смесь убрать в холодильник.
    3. Утром разделить напиток на две порции. Первую стоит выпить перед завтраком, вторую – за 30 минут до сна.

    Правила употребления корицы и меда для похудения

    Чтобы корица и мед работали на пользу организма и помогали похудению, необходимо знать и соблюдать правила:

    • нужно быть осторожным с дозировкой корицы, каждый организм индивидуален, поэтому лучше сначала обратиться к врачу для консультации;
    • корица и мед лучше всего работают натощак утром;
    • для повышения эффективности напитка нужно обратить внимание на качество корицы и меда. Лучше всего использовать палочки специи, в них больше микроэлементов, а не молотую смесь из магазинных пакетиков. Мед не должен быть засахаренным и пастеризованным, лучше его брать сразу на пасеке. Стоит покупать только свежие продукты для приготовления коктейлей.

    Покупка меда на пасеке

    Противопоказания

    • если проявилась аллергическая реакция в виде сыпи, зуда и отеков, стоит прекратить употребление продуктов;
    • нельзя употреблять корицу гипертоникам, людям с заболеваниями ЖКТ, при сахарном диабете и больным вегето-сосудистой дистонией. Отказаться от смеси нужно людям, у которых часто скачет давление;
    • употребление напитка стоит исключить у людей с хроническими головными болями;
    • во время болезни с высокой температурой нужно воздержаться от смеси, так как есть вероятность ухудшения состояния.
    • во время беременности стоит вовсе отказаться от корицы с медом, пряность и сладкое вызывает сокращение матки, что может стать угрозой преждевременных родов;
    • при злоупотреблении корично-медовой диеты, у человека могут возникнуть возбудимость и раздражительность, бессонница и апатия, проблемы с ЦНС;
    • корица разжижает кровь и противопоказана людям с плохой свертываемостью.

    Напитки с медом и корицей отлично показали себя на примере многих худеющих женщин и мужчин. Стоит только отметить, что к любой диете нужно относиться с осторожностью, так как есть небольшая вероятность вреда, например, проявления аллергической реакции. Перед выпиванием коктейлей, нужно изучить все противопоказания и начинать с небольших доз.

    корицы и меда — 13 преимуществ корицы и меда

    Что такое, что питательная смесь корицы и меда не может вылечить!

    Нет сомнений в вековой мудрости древней науки и провидцев, на лекарственной важности этих двух ингредиентов. Но они на самом деле работают хорошо в сегодняшние дни и время? Давайте разберемся.

    Мед и корица — это два ингредиента, которые, как известно, чрезвычайно полезны в лечении многих заболеваний и обладают свойствами, которые способствуют повышению иммунитета в соответствии с рекомендациями по Аюрведа.Доступно много литературы по лечению различных заболеваний. при регулярном употреблении меда и корицы.

    Benefits of Cinnamon and Honey Воспользуйтесь преимуществами корицы и меда

    Преимущества корицы и меда повсюду, и вот некоторые из них, которые поможет вам достичь здорового тела.

    Зачем использовать корицу и мед?

    Корица и мед — это дар природы человечеству. С одной стороны, корица, как известно, полезна в лечение, проблемы с пищеварением и укрепляет сустав, с другой стороны, мед имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства, которые помогают бороться с бактериальными и грибковыми инфекции.Помимо этого, мед также является богатым источником, аминокислоты, ниацина, рибофлавин, железо, кальций и др.

    Пищевая ценность меда и корицы:

    Мед и Корица являются питательной пищей и содержат минералы, витамины и другие. необходимые питательные вещества, которые помогают в поддержании хорошего здоровья. Оба эти ингредиента также с низким содержанием жира и поэтому могут потребляться ежедневно в умеренных количествах.

    Преимущества коричного меда:

    Ниже приведен список нескольких преимуществ для здоровья с корицей и медом:

    1. Снижает риск сердечных заболеваний
    2. Повышает иммунитет
    3. Используется для лечения кожных инфекций
    4. Помогает укрепить суставы
    5. Хорошо при диабете
    6. Лечит инфекции мочевого пузыря
    7. Помогает при расстройствах желудка
    8. Избавляет от неприятного запаха изо рта
    9. Используется как усилитель энергии
    10. Используется против аллергии
    11. Лечит проблемы с горлом
    12. Лечит кашель и простуду
    1. Снижает риск сердечных заболеваний
    2. Повышает иммунитет
    3. Используется для лечения кожных инфекций
    4. Помогает укрепить суставы
    5. Хорошо при диабете
    6. Лечит инфекции мочевого пузыря
    7. Помогает при расстройствах желудка
    8. Избавляет от неприятного запаха изо рта
    9. Используется как усилитель энергии
    10. Используется против аллергии
    11. Лечит проблемы с горлом
    12. Лакомства кашель и простуда
    1. Снижает риск сердечных заболеваний

      Коричная медовая смесь очень помогает в снижении уровня холестерина.Высокая уровень холестерина может привести к атеросклерозу, но с добавлением меда и корицы в своих ежедневных приемах пищи вы можете сохранить риск стать жертвой сердечно-сосудистых заболеваний в страхе.

    2. Повышает иммунитет

      Считается, что регулярное употребление медово-коричной смеси повышает уровень иммунитета у индивидуальный.Он также богат антиоксидантами и антибактериальными свойствами, которые помогает улучшить пищеварительную систему и укрепить ее для борьбы с различными заболеваниями и болезни. Принятие чайной ложки меда с лимонным соком и теплой водой помогает приливу из организма свободные радикалы и вредные токсины. Таким образом, давая вам здоровый кишка и держать вас активным в течение дня.

    3. Используется для лечения кожных инфекций

      Польза от мёда и корицы распространяется и на уход за кожей.Незначительные кожные инфекции можно лечить с применением коричной медовой пасты на регулярной основе. Подробнее о домашних советах по уходу за кожей читайте в нашем блоге.

      Cinnamon Honey Benefits
    4. Помогает укрепить суставы

      Артрит — это боль, вызванная отеком, воспалением и тугоподвижностью область суставов.Хотя нет прямых научных доказательств использования меда предотвращая боль, но все же рекомендуется принимать смесь корицы и меда ежедневно, чтобы избавить себя от боли. Это потому, что мед обладает противовоспалительным свойства, которые помогают успокоить и успокоить боль. Мед, как известно, укрепляет Таким образом, иммунная система помогает защитить вас от проблем с суставами. корица и мед также очень полезен для поддержания здоровых суставов.

      Cinnamon Honey Benefits for Joints
    5. Хорошо при диабете

      Смесь меда и корицы также полезна для людей, страдающих диабетом. не добавляет никакой искусственной сладости и снижает уровень глюкозы. Но надо всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать мед в свой рацион и узнать, будет ли это подходит для них, чтобы потреблять его.

    6. Лечит инфекции мочевого пузыря

      Чайная ложка порошка корицы, смешанная с половиной чайной ложки меда в теплой воде помогает уничтожить бактерии, обнаруженные в мочевом пузыре. Таким образом, держать вас в безопасности от заражения мочевого пузыря.

      Cinnamon Honey Benefits for Bladder Infections
    7. Помогает при расстройствах желудка

      Питье меда и порошка корицы с водой на регулярной основе также помогает в облегчении желудок газа и метеоризм, помогая держать кишку подальше от любых засоров и упорядочение движения кишечника.

    8. Избавляет от неприятного запаха изо рта

      Присутствие прополиса в меде помогает в лечении проблемы с неприятным запахом изо рта. Это также обладает сильными противовоспалительными свойствами, которые помогают в заживлении десен и зубов и держать любую инфекцию болезни в страхе. Используя мед на зубах и деснах помогают контролировать распространение вредных бактерий во рту, которые при накоплении во рту или на языке вызывает неприятный запах во рту.Полоскание горла с медом и корица, смешанная с теплой водой, помогает получить избавиться от зловонного дыхания. Делайте это по крайней мере два раза в неделю в течение определенного периода времени для желаемого полученные результаты.

      Cinnamon and honey for Bad Breath
    9. Используется как усилитель энергии

      Польза меда и корицы также заключается в том, что она является натуральным энергетическим напитком.Это помогает организму оставаться заряженным и бдительным. ½ ч.л. сырого меда, смешанного с ¼ ч.л. корица, смешанная с теплой водой делает свое дело создания вкусного натурального оздоровительного напитка, который обеспечивает мгновенную энергию.

    10. Применяется против аллергии

      Аллергия, которая приводит к простуде и кашлю, может быть вылечена, принимая 1 столовую ложку теплого меда смешать с ¼ чайной ложкой корицы. Однако это смесь должна приниматься регулярно в течение 3 дней для достижения наилучших результатов.

    11. Лечит проблемы с горлом

      Антибактериальные, антимикробные и антивирусные свойства меда и корицы помочь вылечить проблемы с горлом и инфекции горла. Лучший способ подготовить это отварив 3-4 палочки корицы и смешав кипяченую воду с 1 ч. ложкой меда.

    12. Лечит кашель и простуду

      Прямо перед сном, выпивая смесь ½ чайной ложки корицы с 1 ч.л. меда может помочь облегчить симптомы кашля и простуды.

      Cinnamon and Honey for Cough

    Хотя это лишь некоторые из нескольких преимуществ для здоровья, которые мед и корица Здесь мы рассмотрим, как можно ежедневно использовать мед и корицу для полезный опыт здоровья.

    Коричный медовый водный рецепт

    Напиток с медом и корицей относительно легко приготовить, так как он не требует сложный процесс или метод подготовки.

    Примечание: Мы рекомендуем использовать Dabur Honey во всех лечебных средствах, в упаковке и минералы, которые имеют множество преимуществ для здоровья, которые необходимы, чтобы держать вас здоровый, активный и подтянутый.

    Состав:

    • 1 столовая ложка меда
    • 1 чайная ложка порошка корицы (желательно органического происхождения)
    • 1 стакан воды

    Метод:

    • Кипяток
    • Добавить корицу в кипяченую воду
    • Настаивайте смесь в течение 15 минут
    • Добавьте мед в остывшую смесь
    • Пейте дважды в день (один раз утром натощак и один перед выходом). в постель)
    • Ежедневное употребление этой смеси поможет избавиться от ряда проблем со здоровьем. поддержание формы и здоровья
    .

    Эффективное средство правовой защиты или городской миф?

    Потягивая горячую воду с медом и лимоном, приятно и успокаивающе.

    Он также рекламировался как лечебный эликсир в мире здоровья и хорошего самочувствия. Утверждают, что этот напиток помогает растопить жир, избавиться от прыщей и «вывести» токсины из организма.

    И мед, и лимоны имеют много преимуществ для здоровья, поэтому некоторые задаются вопросом, полезно ли это сочетание для здоровья.

    В этой статье исследуются свидетельства о меде и лимонной воде.

    Мед и лимоны — популярные продукты, которые обычно используются для ароматизации блюд и напитков.

    Мед — это густая сладкая жидкость, производимая медоносными пчелами и некоторыми другими подобными насекомыми, хотя медоносные пчелы наиболее известны.

    Он обычно используется как естественный заменитель обработанного сахара, а также имеет некоторые терапевтические применения, такие как лечение кожных ран и ожогов (1).

    Лимоны — это цитрусовые, которые в основном производят для приготовления терпкого сока.Также можно использовать мякоть и кожуру.

    Наибольшая польза для здоровья от этого острого фрукта связана с высоким уровнем витамина С и других полезных растительных соединений (2).

    Принято считать, что сочетание этих двух ингредиентов в напитке может помочь с длинным списком распространенных заболеваний, включая проблемы с пищеварением, прыщи и увеличение веса.

    Хотя мед и лимоны обладают множеством потенциальных преимуществ для здоровья и имеют множество полезных применений, не все утверждения о меде и лимонной воде подтверждены наукой.

    Резюме Мед и лимон — популярные ингредиенты, обладающие некоторой пользой для здоровья. Однако не все утверждения о пользе для здоровья сочетания меда и лимона подтверждаются наукой.

    Мед — один из древнейших продуктов питания в мире. Он использовался как пища и лекарство на протяжении тысяч лет, даже еще в каменном веке.

    Он часто используется в качестве естественного заменителя обработанного сахара в выпечке, кулинарии и напитках, а также в медицинских целях.

    Мед был связан с некоторыми научно обоснованными преимуществами для здоровья, но важно отметить, что большинство этих преимуществ связаны с сырым, нефильтрованным типом.

    Это связано с тем, что высококачественный нефильтрованный мед содержит больше полезных соединений и питательных веществ, чем обработанный фильтрованный мед (3).

    Мед может способствовать заживлению ожогов и ран

    Мед на протяжении всей истории использовался для лечения ран и ожогов.

    Фактически, есть свидетельства того, что древние египтяне, греки и римляне использовали мед для лечения кожных заболеваний (4).

    Многие исследования показали, что мед обладает мощными целебными свойствами при нанесении на кожу.

    На самом деле мед оказывает лечебное действие на многие виды ран, включая ожоги.

    В обзоре 26 исследований, в которых приняли участие более 3000 человек, мед оказался более эффективным при заживлении ожогов частичной толщины, чем традиционные методы лечения (5).

    Кроме того, мед может быть эффективным средством лечения язв диабетической стопы.

    Диабетические язвы — это открытые язвы или раны, которые являются частыми осложнениями плохо контролируемого уровня сахара в крови (6).

    Несколько исследований показали, что мед увеличивает скорость заживления этих типов ран (7, 8).

    Считается, что целебные свойства меда обусловлены содержащимися в нем антибактериальными и противовоспалительными соединениями.

    Фактически, исследования показывают, что мед может оказывать защитное действие против более 60 различных видов бактерий (9).

    Мед может подавлять кашель у детей

    Мед — популярное средство от простуды и кашля, особенно у детей.

    Мед является не только ароматным ингредиентом, который добавляют в чаи и другие напитки, но и его использование для лечения кашля у детей подтверждено наукой.

    Может быть трудно убедить ребенка принять дозу непривлекательного лекарства от кашля, которое делает мед вкусным альтернативным лечением.

    Несколько исследований показали, что введение меда больным детям может уменьшить кашель и улучшить качество сна (10).

    Одно исследование показало, что доза меда была более эффективной, чем лекарство от кашля, в подавлении кашля и улучшении сна у детей и подростков с инфекциями верхних дыхательных путей (11).

    Другое исследование показало, что мед снижает тяжесть и частоту кашля у маленьких детей с респираторными инфекциями (12).

    Хотя мед может быть эффективным и естественным вариантом для лечения кашля у детей, его никогда не следует давать детям младше одного года из-за риска заболевания ботулизмом (13).

    Резюме Исследования показали, что мед может лечить такие раны, как ожоги и диабетические язвы, а также помогает уменьшить кашель у детей с инфекциями верхних дыхательных путей.

    Лимоны популярны из-за их терпкого сока и пикантной цедры.

    Лимонный сок является отличным источником витамина С и содержит небольшое количество витаминов группы В и калия (14).

    Лимоны также содержат полезные растительные соединения, такие как лимонная кислота и флавоноиды, и связаны со следующими преимуществами для здоровья.

    Лимоны могут помочь предотвратить образование камней в почках

    Камни в почках — это твердые образования, которые образуются в одной или обеих почках, когда в моче накапливается высокий уровень определенных минералов (15).

    Растительное соединение лимонной кислоты в лимонах может помочь предотвратить образование камней в почках.

    Лимонная кислота делает это, связываясь с кристаллами оксалата кальция и подавляя рост кристаллов (16).

    Лимоны содержат наибольшее количество этого природного ингибитора камней в почках среди всех цитрусовых.

    Некоторые исследования показали, что употребление лимонного сока и лимонада может предотвратить образование камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (17).

    Лимоны могут уменьшить сердечные заболевания

    Цитрусовые богаты полезными для сердца питательными веществами, и лимоны не являются исключением.

    Фактически, высокое количество витамина С и растительных соединений в лимонах может снизить определенные факторы риска сердечных заболеваний.

    Одно исследование с участием более 10 000 человек связывало более высокое потребление цитрусовых с более низким риском сердечных заболеваний и инсульта (18).

    Лимонный сок также может помочь снизить высокий уровень холестерина.

    В исследованиях на животных было показано, что растительное соединение под названием лимонин, обнаруженное в лимонах, снижает уровень триглицеридов и «плохой» холестерин ЛПНП (19).

    Лимоны содержат полезные соединения

    Лимоны богаты антиоксидантом, витамином С и другими растительными соединениями, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.

    Избыток свободных радикалов в организме может повредить клетки и способствовать развитию таких заболеваний, как рак и болезни сердца (20, 21).

    Всего одна унция (28 граммов) лимонного сока содержит 21% рекомендуемой нормы витамина С (14).

    Диета с высоким содержанием витамина С может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, таких как рак пищевода (22, 23, 24).

    Эти терпкие фрукты также содержат мощные растительные соединения, называемые флавоноидами.

    Употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, может снизить риск сердечных заболеваний и диабета и даже предотвратить снижение когнитивных функций (25, 26, 27).

    Резюме Лимоны содержат питательные вещества и полезные соединения, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак пищевода и диабет. Лимоны также могут помочь предотвратить образование камней в почках.

    И лимоны, и мед обладают пользой для здоровья, подтвержденной научными исследованиями.

    Объединение двух ингредиентов во вкусном напитке также может иметь некоторые преимущества.

    Ниже приведены некоторые утверждения о пользе для здоровья лимонной воды с медом, подтвержденные наукой.

    Это может помочь с потерей веса

    Употребление большего количества воды, в том числе воды с медом и лимоном, может помочь вам похудеть.

    Несколько исследований показали, что увеличение потребления воды может улучшить метаболизм и вызвать чувство сытости, и то и другое помогает сбросить лишние килограммы (28, 29).

    Более того, увлажнение водой с медом и лимоном может помочь вам поддерживать здоровый вес.

    Одно исследование, включавшее 10 000 участников, показало, что те, кто не был должным образом гидратирован, имели больше шансов иметь избыточный вес или ожирение, чем участники, которые были должным образом гидратированы (30).

    Более того, питьевая вода с медом и лимоном помогает насытиться перед едой, что приводит к снижению общего потребления калорий.

    Замена высококалорийных, сладких газированных напитков и других подслащенных напитков медово-лимонной водой также может привести к снижению калорийности и сахара.

    Например, банка газировки на 12 унций (253 грамма) содержит 110 калорий и колоссальные 30 граммов сахара (31).

    С другой стороны, порция медово-лимонной воды объемом 12 унций, приготовленная из одной чайной ложки меда, содержит около 25 калорий и 6 граммов сахара (32).

    Если ваша медовая вода содержит меньше сахара, чем напитки, которые вы обычно пьете, это может помочь вам потреблять меньше калорий и похудеть. Важно отметить, что это зависит от того, сколько меда вы добавляете в воду.

    Это может быть полезно, когда вы заболели

    Благодаря успокаивающим свойствам меда и высокому количеству витамина С в лимонах, пить воду с медом и лимоном может быть полезно, когда вы чувствуете себя не в себе.

    Витамин С играет важную роль в поддержании здоровья вашей иммунной системы.

    Например, витамин С помогает стимулировать производство лейкоцитов, которые помогают вашему организму бороться с инфекцией (33).

    Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин С может сократить продолжительность простуды (34, 35).

    Было показано, что мед уменьшает тяжесть и частоту кашля у детей с инфекциями верхних дыхательных путей, хотя его влияние на взрослых неизвестно (36).

    Плюс, теплая кружка медово-лимонной воды — успокаивающее средство от боли в горле, и его приятно пить, когда вы чувствуете себя плохо.

    Он может улучшить здоровье пищеварительной системы.

    Правильное увлажнение необходимо для поддержания здоровья пищеварительной системы.

    Обезвоживание может вызвать запор — частую проблему у детей, беременных женщин и пожилых людей.

    Достаточное потребление жидкости необходимо для поддержания мягкости стула и предотвращения запоров.

    Питьевая вода с медом и лимоном помогает облегчить запор, увлажняя ваше тело.

    Ароматизированные напитки, такие как вода с медом и лимоном, могут быть особенно полезны для увлажнения детей, которые не любят пить простую воду.

    Некоторые исследования показывают, что сырой мед может оказывать благотворное влияние на полезные кишечные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье и баланс вашей пищеварительной системы (37).

    Например, одно исследование показало, что у мышей, которым давали сырой мед, было повышено количество полезных бактерий Bifidobacteria и Lactobacillius (38).

    Однако необходимы дополнительные исследования.

    Резюме Вода с медом и лимоном полезна для пищеварения и помогает похудеть.Это также может быть успокаивающий напиток, когда вы плохо себя чувствуете.

    Хотя употребление медово-лимонной воды может принести несколько преимуществ, многие утверждения об этом напитке не имеют научных доказательств.

    • Выводит токсины: Нет научных данных, подтверждающих использование медово-лимонной воды для избавления от токсинов. Ваше тело эффективно очищает себя от токсинов с помощью кожи, кишечника, почек, печени, дыхательной и иммунной систем.
    • Улучшает угри: Мед полезен при нанесении непосредственно на кожу, но нет никаких доказательств того, что употребление воды с медом и лимоном может помочь предотвратить или вылечить прыщи.Фактически, добавление сахара из меда может усугубить акне (39, 40).
    • Растапливает жир: Популярное утверждение, что вода с медом и лимоном «растапливает жир», является ложным. Лучший способ избавиться от лишнего жира — придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и увеличивать количество сжигаемых калорий.
    • Повышает когнитивные способности: Некоторые люди утверждают, что употребление воды с медом и лимоном может улучшить память или улучшить работу мозга. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих такие утверждения.
    Резюме Нет никаких научных доказательств того, что вода с медом и лимоном может улучшить когнитивные функции, улучшить работу мозга, растопить жир или избавиться от прыщей.

    Приготовить медовую лимонную воду просто.

    Просто смешайте сок половинки лимона и чайную ложку сырого высококачественного меда в чашке с горячей или теплой водой.

    Этот напиток чаще всего употребляют в горячем виде, но его также можно охладить и наслаждаться с несколькими кубиками льда.

    Вы можете отрегулировать количество лимонного сока или меда по своему вкусу.Однако помните, что мед — это источник калорий и добавленного сахара.

    Вода с медом и лимоном можно пить в любое время дня, в том числе в качестве расслабляющего напитка перед сном.

    Поскольку он содержит лимонный сок, полоскание рта простой водой после употребления этого напитка важно для нейтрализации кислоты и предотвращения эрозии зубной эмали.

    Краткое описание Вода с медом и лимоном легко приготовить, и ею можно наслаждаться в любое время дня.

    Вода с медом и лимоном — это вкусный и успокаивающий напиток, который полезен для здоровья.

    Это хороший вариант для тех, кто ищет более низкокалорийную альтернативу газированным и другим подслащенным напиткам.

    Питьевая вода с медом и лимоном также может быть полезна при простуде или инфекции верхних дыхательных путей.

    Тем не менее, нет никаких научных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что вода с медом и лимоном используется для детоксикации организма, сжигания жира, устранения прыщей или улучшения работы мозга.

    Хотя вода с медом и лимоном — приятный напиток, она не должна заменять простую воду в вашем рационе.

    .

    Зеленый чай Лимонная вода — Кайенский перец, корица, мед

    Я не знаю, как назвать этот напиток … лимонная вода? Зеленый чай с лимоном, медом, кайенским перцем и корицей? Да… поэтому я просто называю это «Привет, красивый» утренний чай, потому что я пью его первым делом с утра, и моя кожа выглядит оооочень красивой и сияющей, когда я пью его постоянно.

    Я обычно всегда расслабляюсь, когда у меня заканчиваются свежие лимоны, но я полон решимости не отставать в этом году. У этого чая так много преимуществ.Просто выполните поиск в Google, и вы будете наводнены информацией о том, что он помогает при кровообращении, угрях, потере веса, холестерине, болезнях, детоксикации и всему прочему хорошему.

    green tea lemon water detox drink weight loss

    Пейте утром натощак. Предполагается, что он сильно поможет с метаболизмом, заставит ваше тело двигаться и почувствовать себя великолепно! Честно говоря, я не знаю, как я отношусь к этому напитку как к напитку для похудания, потому что я использую его для детоксикации кожи.

    Отлично выравнивает тон моей кожи.Я также использую простой зеленый чай в качестве тоника для лица. Это так потрясающе!!

    Смотрите, как я готовлю этот утренний чай «Доброе утро, прекрасное» от начала до конца!

    green tea lemon water detox drink weight loss

    Рецепт

    green tea lemon water detox drink weight loss

    Зеленый чай Лимонная вода — Утренний напиток

    Divas Can Cook (Monique)

    Моя кожа выглядит потрясающе! Благодаря этому напиток из зеленого чая, меда, корицы, кайенского перца и лимона. Пейте утром первым делом.

    Время приготовления

    Время приготовления

    Общее время

    На

    1

    Ингредиенты
      62 1 чашка горячей органической воды пакетик зеленого чая
    • 1 палочка корицы (я несколько раз использую палочку корицы)
    • ½ — 1 столовая ложка сырого меда
    • Сок из ½ лимона
    • щепотка кайенского перца
    Инструкции
    1. Чай и палочка корицы в горячем виде вода в течение 5-10 минут
    2. Добавьте мед, лимонный сок и красный перец
    3. Выпейте немедленно.

    3.1.09

    .

    Витамин C, потеря веса, кожа и многое другое

    Лимонная вода в наши дни в моде.

    Во многих ресторанах его подают регулярно, и некоторые люди начинают свой день с воды с лимоном вместо кофе или чая. Без сомнения, лимоны вкусные, но делает ли их добавление в воду здоровее?

    Большая часть свидетельств, подтверждающих пользу для здоровья лимонной воды, носит анекдотический характер. Специально о лимонной воде было проведено мало научных исследований, но существуют исследования о пользе лимона и воды по отдельности.

    Вот семь способов, которыми ваше тело может получить пользу от лимонной воды.

    По данным Совета по пищевым продуктам и питанию, в общих рекомендациях говорится, что женщины должны получать не менее 91 унции в день, а мужчины — не менее 125 унций. Это включает воду из еды и напитков.

    Вода — лучший напиток для увлажнения, но некоторым людям не нравится ее вкус сам по себе. Добавление лимона усиливает вкус воды, что может помочь вам пить больше.

    Цитрусовые, такие как лимоны, богаты витамином С, основным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами.Вы, наверное, слышали, что витамин С может помочь предотвратить или ограничить продолжительность простуды у некоторых людей, но исследования противоречат друг другу.

    Витамин С может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также снизить кровяное давление.

    Хотя лимоны не возглавляют список цитрусовых с высоким содержанием витамина С, они по-прежнему являются хорошим источником. По данным Министерства сельского хозяйства США, сок одного лимона обеспечивает около 18,6 миллиграммов витамина С. Рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет от 65 до 90 миллиграммов.

    Исследования показали, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, значительно снижают прибавку в весе у мышей, которых перекармливают, чтобы вызвать ожирение.

    В этих исследованиях на мышах антиоксидантные соединения также компенсировали отрицательное воздействие на уровень глюкозы в крови и улучшали резистентность к инсулину, два основных фактора в развитии диабета 2 типа.

    Хотя те же результаты необходимо доказать на людях, неофициальные данные убедительны, что лимонная вода способствует снижению веса.Неясно, связано ли это с тем, что люди просто пили больше воды и чувствовали себя сытыми, или с самим лимонным соком.

    Витамин С, содержащийся в лимонах, помогает уменьшить морщины на коже, уменьшить сухость кожи от старения и повреждение от солнца. Как вода улучшает кожу, остается спорным, но одно можно сказать наверняка. Если ваша кожа теряет влагу, она становится сухой и склонной к появлению морщин. Лабораторное исследование 2016 года показало, что напиток на основе цитрусовых помогает предотвратить образование морщин у лысых мышей.

    Некоторые люди пьют воду с лимоном в качестве слабительного ежедневно утром, чтобы предотвратить запор.Питье теплой или горячей воды с лимоном после пробуждения может помочь вашей пищеварительной системе работать.

    Аюрведическая медицина утверждает, что кислый вкус лимона помогает стимулировать ваш «агни». В аюрведической медицине сильный агни запускает пищеварительную систему, позволяя вам легче переваривать пищу и помогая предотвратить накопление токсинов.

    Вы когда-нибудь натирали руки лимоном, чтобы избавиться от запаха чеснока или другого сильного запаха? То же народное средство может применяться при неприятном запахе изо рта, вызванном употреблением продуктов с сильным запахом, таких как чеснок, лук или рыба.

    Вы можете избежать неприятного запаха изо рта, выпив стакан воды с лимоном после еды и первым делом утром. Считается, что лимон стимулирует слюноотделение, а вода также помогает предотвратить сухость во рту, которая может привести к неприятному запаху изо рта, вызванному бактериями.

    Лимонная кислота в лимонах помогает предотвратить образование камней в почках. Цитрат, компонент лимонной кислоты, как ни парадоксально делает мочу менее кислой и даже может разбивать мелкие камни. Питьевая вода с лимоном дает не только цитрат, но и воду, необходимую для предотвращения или вымывания камней.

    Чтобы извлечь пользу для здоровья из лимонной воды, вам нужно пить ее постоянно, и вам нужно больше, чем просто долька лимона в кружке.

    При приготовлении воды с лимоном всегда используйте свежие лимоны, а не искусственный лимон из бутылки.

    Чтобы приготовить лимонную воду, выдавите половину лимона в 8 унций теплой или холодной воды. Чтобы напиток получился максимально полезным, используйте фильтрованную воду и органические лимоны.

    Придайте лимонной воде больше аромата или укрепите здоровье, добавив:

    Вы также можете добавить ломтики других свежих цитрусовых, таких как лайм и апельсин, или ломтики огурца.Всегда хорошо мойте продукты перед нарезкой и использованием.

    Наличие под рукой лимонного льда — отличный способ быстро добавить лимон в воду. Просто выдавите свежий лимонный сок в лотки для кубиков льда и заморозьте. При необходимости бросьте несколько кубиков в стакан с холодной или горячей водой.

    Вы можете начать утро с кружки теплой лимонной воды и держать кувшин с водой, наполненной несколькими нарезанными лимонами, в холодильнике, чтобы пить в течение дня.

    Лимонная вода в целом безопасна для питья, но есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых следует помнить.

    Лимон содержит лимонную кислоту, которая может разрушать зубную эмаль. Чтобы снизить риск, пейте воду с лимоном через трубочку, а затем прополощите рот простой водой.

    Когда дело доходит до изжоги, лимонная вода может помочь в любом случае. У некоторых людей лимонная кислота может вызвать изжогу. Другие испытывают облегчение от изжоги, так как лимонный сок становится щелочным, снижая кислотность при пищеварении. Только эксперимент может сказать, как он на вас повлияет.

    Некоторые люди сообщают о более частых походах в туалет, когда пьют воду с лимоном.Хотя витамин С часто считается мочегонным средством, что увеличивает количество выделяемой мочи, данные не показывают, что витамин С из природных источников, таких как лимоны, обладает мочегонным действием.

    Если вы испытываете потребность в дополнительных перерывах в ванной, когда пьете лимонную воду, это, скорее всего, вызвано повышенным потреблением воды.

    Исследования показывают, что лимонная вода имеет много потенциальных преимуществ для здоровья. Помимо этого, добавление лимона в воду может помочь вам пить больше в течение дня и сохранить гидратацию.Сохранение гидратации имеет решающее значение для хорошего здоровья, поэтому лимонная вода — это беспроигрышный вариант.

    .

    Вареные хлопья овсяные калорийность: Овсяная каша на воде. Калорийность на 100 грамм, польза и вред, рецепты для диеты

    Калорийность Овсяные хлопья долгой варки. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья долгой варки».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 290 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 581 г
    Белки 11 г 76 г 14.5% 5% 691 г
    Жиры 6 г 56 г 10.7% 3.7% 933 г
    Углеводы 49 г 219 г 22.4% 7.7% 447 г

    Энергетическая ценность Овсяные хлопья долгой варки составляет 290 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калорийность Хлопья овсяные. Химический состав и пищевая ценность.

    Хлопья овсяные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 30 %, витамином B5 — 22,4 %, витамином B6 — 12 %, витамином H — 40 %, витамином PP — 23 %, калием — 13,2 %, магнием — 32,3 %, фосфором — 41 %, железом — 20 %, кобальтом — 50 %, марганцем — 191 %, медью — 45 %, селеном — 52,5 %, цинком — 25,8 %
    • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
    • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
    • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
    • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
    • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
    • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
    • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
    • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
    • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
    • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
    • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
    • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
    • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
    ещескрыть

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Калорийность овсянка на воде. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
    Белки 3 г 76 г 3.9% 4.4% 2533 г
    Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
    Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.7% 1460 г

    Энергетическая ценность овсянка на воде составляет 88 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Рецепт Овсяная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 77.2 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2181 г
    Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.7% 2815 г
    Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.2% 4000 г
    Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 8% 1610 г
    Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.4% 1538 г
    Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.5% 2841 г
    Зола 0.933 г ~
    Витамины
    Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 8.5% 1515 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8182 г
    Витамин В4, холин 8.86 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5643 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 6.3% 2033 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.5% 3774 г
    Витамин В9, фолаты 5.045 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7929 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 3% 4274 г
    Витамин Н, биотин 4.387 мкг 50 мкг 8.8% 11.4% 1140 г
    Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
    Витамин РР, НЭ 1.009 мг 20 мг 5% 6.5% 1982 г
    Ниацин 0.219 мг ~
    Макроэлементы
    Калий, K 72.43 мг 2500 мг 2.9% 3.8% 3452 г
    Кальций, Ca 15.51 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6447 г
    Магний, Mg 29.18 мг 400 мг 7.3% 9.5% 1371 г
    Натрий, Na 194.79 мг 1300 мг 15% 19.4% 667 г
    Сера, S 20.17 мг 1000 мг 2% 2.6% 4958 г
    Фосфор, Ph 72.3 мг 800 мг 9% 11.7% 1107 г
    Хлор, Cl 304.84 мг 2300 мг 13.3% 17.2% 754 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 5.8% 2239 г
    Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11364 г
    Кобальт, Co 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 15.2% 855 г
    Марганец, Mn 0.8392 мг 2 мг 42% 54.4% 238 г
    Медь, Cu 107.76 мкг 1000 мкг 10.8% 14% 928 г
    Молибден, Mo 0.532 мкг 70 мкг 0.8% 1% 13158 г
    Селен, Se 6.34 мкг 55 мкг 11.5% 14.9% 868 г
    Фтор, F 65 мкг 4000 мкг 1.6% 2.1% 6154 г
    Цинк, Zn 0.6906 мг 12 мг 5.8% 7.5% 1738 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины 13.183 г ~
    Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин* 0.18 г ~
    Валин 0.138 г ~
    Гистидин* 0.059 г ~
    Изолейцин 0.099 г ~
    Лейцин 0.156 г ~
    Лизин 0.103 г ~
    Метионин 0.031 г ~
    Метионин + Цистеин 0.099 г ~
    Треонин 0.094 г ~
    Триптофан 0.048 г ~
    Фенилаланин 0.132 г ~
    Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин 0.118 г ~
    Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
    Глицин 0.25 г ~
    Глутаминовая кислота 0.478 г ~
    Пролин 0.158 г ~
    Серин 0.125 г ~
    Тирозин 0.11 г ~
    Цистеин 0.07 г ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
    14:0 Миристиновая 0.004 г ~
    16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
    18:0 Стеариновая 0.013 г ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты 0.472 г min 16.8 г 2.8% 3.6%
    18:1 Олеиновая (омега-9) 0.469 г ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты 0.511 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 6%
    18:2 Линолевая 0.5 г ~
    18:3 Линоленовая 0.011 г ~
    Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.7%

    Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 77,2 кКал.

    • Порция = 258 гр (199.2 кКал)

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Рецепт Овсяная каша крупные хлопья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Овсяная каша крупные хлопья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 26,2 %, витамином B5 — 12,2 %, витамином H — 12 %, магнием — 24,1 %, фосфором — 30,2 %, хлором — 27,1 %, железом — 12,4 %, кобальтом — 16,5 %, марганцем — 106,1 %, медью — 26,1 %, селеном — 30,4 %, цинком — 13,5 %
    • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
    • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
    • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
    • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
    • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
    • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
    • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
    • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
    • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
    • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
    • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
    ещескрыть

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 73.4 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2294 г
    Белки 3 г 76 г 3.9% 5.3% 2533 г
    Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.9% 2800 г
    Углеводы 10.9 г 219 г 5% 6.8% 2009 г
    Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.1% 2222 г
    Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.9% 2748 г
    Зола 0.543 г ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.4% 9574 г
    Ретинол 0.009 мг ~
    бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
    Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 7.4% 1852 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 6% 2278 г
    Витамин В4, холин 15.89 мг 500 мг 3.2% 4.4% 3147 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 8.9% 1548 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.8% 3571 г
    Витамин В9, фолаты 5.429 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7368 г
    Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 7.8% 1754 г
    Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.8% 16071 г
    Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 2.5% 5535 г
    Витамин Н, биотин 4.229 мкг 50 мкг 8.5% 11.6% 1182 г
    Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
    Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 6.8% 2000 г
    Ниацин 0.186 мг ~
    Макроэлементы
    Калий, K 109.71 мг 2500 мг 4.4% 6% 2279 г
    Кальций, Ca 60.79 мг 1000 мг 6.1% 8.3% 1645 г
    Магний, Mg 24.86 мг 400 мг 6.2% 8.4% 1609 г
    Натрий, Na 24.67 мг 1300 мг 1.9% 2.6% 5270 г
    Сера, S 25.43 мг 1000 мг 2.5% 3.4% 3932 г
    Фосфор, Ph 85.4 мг 800 мг 10.7% 14.6% 937 г
    Хлор, Cl 58.17 мг 2300 мг 2.5% 3.4% 3954 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al 21.4 мкг ~
    Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 4.2% 3226 г
    Йод, I 4.71 мкг 150 мкг 3.1% 4.2% 3185 г
    Кобальт, Co 1.057 мкг 10 мкг 10.6% 14.4% 946 г
    Марганец, Mn 0.549 мг 2 мг 27.5% 37.5% 364 г
    Медь, Cu 69.69 мкг 1000 мкг 7% 9.5% 1435 г
    Молибден, Mo 2.829 мкг 70 мкг 4% 5.4% 2474 г
    Олово, Sn 5.57 мкг ~
    Селен, Se 4.986 мкг 55 мкг 9.1% 12.4% 1103 г
    Стронций, Sr 7.29 мкг ~
    Фтор, F 57.86 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 6913 г
    Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.3% 5814 г
    Цинк, Zn 0.6143 мг 12 мг 5.1% 6.9% 1953 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины 8.586 г ~
    Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин* 0.117 г ~
    Валин 0.09 г ~
    Гистидин* 0.039 г ~
    Изолейцин 0.064 г ~
    Лейцин 0.101 г ~
    Лизин 0.067 г ~
    Метионин 0.02 г ~
    Метионин + Цистеин 0.064 г ~
    Треонин 0.061 г ~
    Триптофан 0.031 г ~
    Фенилаланин 0.086 г ~
    Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин 0.077 г ~
    Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
    Глицин 0.163 г ~
    Глутаминовая кислота 0.311 г ~
    Пролин 0.103 г ~
    Серин 0.081 г ~
    Тирозин 0.071 г ~
    Цистеин 0.046 г ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин 3.43 мг max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
    14:0 Миристиновая 0.003 г ~
    16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
    18:0 Стеариновая 0.009 г ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты 0.633 г min 16.8 г 3.8% 5.2%
    18:1 Олеиновая (омега-9) 0.306 г ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 4.8%
    18:2 Линолевая 0.326 г ~
    18:3 Линоленовая 0.007 г ~
    Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.6%

    Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 73,4 кКал.

    • Порция = 175 гр (128.5 кКал)

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Овсяные хлопья на воде калорийность на 100. Сколько калорий в овсянке содержится? Калорийность каши овсяной

    Овсянка, без сомнения, является одним из самых полезных, диетических продуктов. Овсяная крупа показана к употреблению в любом возрасте, на каждом этапе она решает определенные проблемы. В детстве она нужна для формирования правильного и сильного костного скелета и профилактики анемии, во взрослом возрасте она помогает быть здоровыми сердцу и сосудам, избавляться от вредного холестерина. В течение всей жизни она является скорой помощью при заболеваниях жкт, источником красоты и бодрости.

    Порой не красочное описание, а сухие цифры могут сказать гораздо больше. Точное содержание того или иного вещества в продукте наглядное демонстрирует его пользу или вред. Чтобы понять и по достоинству оценить пользу овсянки, давайте рассмотрим ее калорийность и состав, какие в ней содержатся жиры, белки, углеводы и микроэлементы.

    Сколько калорий в 100г овсянки

    Калорийность овсянки зависит от вида хлопьев и способа из приготовления. В 100 граммах каши, приготовленной по всем правилам (с молоком, сахаром, маслом, солью) содержится около 350 калорий . А вот в 100 граммах чистой овсянки всего 92-102 калории. Поэтому использовать овсянку для похудения надо осторожно и без излишеств.

    В 100 граммах овсяной крупы присутствуют белки — 3,2 г, жиры — 4,1 г, углеводы — 14,2 г. Ее гликемический индекс равен 85.

    В ее химический и биологический состав входит множество важных для здоровья человека веществ. В овсянке в достаточно большом количестве содержатся такие макро- и микроэлементы как: , магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, цинк, кобальт.

    Овсяная крупа ко всему прочему богата и витаминами. Конечно же, это : В1, В2, В6, а также витамины А, Е, РР, К.

    Овсяная каша — это лучший источник клетчатки и сложных углеводов . Поскольку овсянка содержит большое количество протеинов и клетчатки, она отлично стимулирует метаболизм, помогает мышечной массе расти и развиваться. Например, стандартная порция овсяной каши содержит 14 суточной нормы клетчатки, а 3/4 стакана геркулесовых хлопьев — всю суточную потребность человека в клетчатке.

    Вред овсяной каши

    Также в овсяной крупе содержится такое вещество как глютен. Дословно переводится как клей, на самом деле это белок и именно благодаря нему геркулесовая каша имеет свою особую консистенцию. Большинству людей этот белок приносит пользу, но существуют заболевания и состояния, при котором глютен противопоказан. Целиакия — генетическая предрасположенность к непереносимости этого вещества, овсянку в таком случае есть запрещено.

    Овсянка очень полезна для здоровья. Она хороша в детском меню, диетическом. Готовят из хлопьев (чаще) или муки. Варят на воде или на молоке. А разнообразить блюдо можно изюмом, курагой, свежими фруктами, медом и т.д. Крупа ценна растительными белками и жирами. В ней содержатся пищевые волокна, адсорбирующие соли тяжелых металлов. В каше есть витамины группы В, Е, РР, кальций, фосфор, магний и железо. А сколько калорий в овсянке, сваренной на воде? Какова калорийность популярных каш-пятиминуток?

    Пищевая ценность овсяной крупы


    Проанализируем калорийность, энергетический состав сухой овсяной крупы.

    Теперь сварим крупу на воде и посмотрим, как изменится энергетическая ценность. Сколько калорий в каше?

    Классический рецепт овсянки и его калорийность


    Необходимые продукты для овсяной каши на воде:

    • хлопья (геркулес) – 50 грамм;
    • соль – щепоть;
    • вода – 1 стакан.
    1. Налить в кастрюлю воду, поставить на максимальный огонь.
    2. Когда закипит, всыпать хлопья. Перемешать.
    3. Варить на маленьком огне, периодически помешивая.
    4. Каша чуть загустела – посолить. И снова помешать.

    овсяных хлопьев. Кипячение не требуется

    US $ 0.57 — 0,66 доллара США / Кусок | 1000 шт. / Шт. (Минимальный заказ)

    Время выполнения:
    Количество (шт.) 1 — 1000 > 1000
    Est.Срок (дни) 4 Торг
    ,

    Овсяные хлопья

    Категория: Хлопья овсяные

    Принадлежит:

    Зерновые хлопья, хлопья, хлопья для завтрака, крупы и продукты из них, завтраки, крупы и картофель, продукты растительного происхождения, продукты питания и напитки растительного происхождения

    Содержит:

    Пищевая ценность

    Средняя пищевая ценность 463 продуктов из категории овсяных хлопьев, по которым известны пищевая ценность (из 499 продуктов).

    Показать подробную статистику : стандартное отклонение, минимум, максимум, 10-й и 90-й процентили

    Энергия (кДж) 1,540 кДж 72 кДж 357 кДж 1470 кДж 1,560 кДж 1,620 кДж 1,750 кДж
    Энергия (ккал) 369 ккал 11 ккал 0 ккал 350 ккал 371 ккал 387 ккал 1470 ккал
    энергии 1540 кДж
    (369 ккал)
    48 кДж
    (11 ккал)
    0 кДж
    (0 ккал)
    1460 кДж
    (350 ккал)
    1550 кДж
    (371 ккал)
    1,620 кДж
    (387 ккал)
    6 150 кДж
    (1470 ккал)
    Жир 6.87 г 0,785 г 0 г 5,3 г 7 г 8 г 19 г
    — Насыщенный жир 1.24 г 0,223 г 0 г 0,9 г 1,3 г 1,6 г 10 г
    — Мононенасыщенные жиры 2.55 г 0,643 г 1,2 г 1,43 г 2,6 г 3,5 г 3.8 г
    — Полиненасыщенные жиры 2.27 г 0,689 г 1,3 г 1,43 г 2,5 г 3.3 г 3,75 г
    — Транс-жиры 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г 0 г
    — холестерин 0 мг 0 мг 0 мг 0 мг 0 мг 0 мг 0 мг
    углеводы 59.5 г 3,38 г 1,5 г 55 г 59 г 66,6 г 130 г
    — сахара 2.03 г 3,11 г 0 г 0,7 г 1,1 г 9,3 г 31,4 г
    Волокна 9.58 г 1,56 г 0 г 6,6 г 10 г 12 г 22,2 г
    Белки 12.4 г 1,27 г 2 г 10 г 12,5 г 14 г 30 г
    Поваренная соль 0.039 г 0,076 г 0 г 0 г 0,01 г 0,19 г 31,8 г
    натрий 0.016 г 0,03 г 0 г 0 г 0,004 г 0,076 г 12,7 г
    Алкоголь 0% об. 0% об. 0% об. 0% об. 0% об. 0% об. 0% об.
    Витамин B1 (тиамин) 0.597 мг 0,215 мг 0 мг 0,28 мг 0,6 мг 1 мг 57,100 мг
    калий 331 мг 59.3 мг 170 мг 271 мг 350 мг 400 мг 520 мг
    кальций 82,6 мг 92 мг 0 мг 0 мг 52 мг 357 мг 1,340 мг
    фосфор 391 мг 53 мг 58 мг 295 мг 415 мг 460 мг 1,090 мг
    Железо 4.41 мг 1,26 мг 2,25 мг 2,7 мг 4,36 мг 6 мг 5,300 мг
    магниевый 123 мг 17.4 мг 24 мг 100 мг 129 мг 147 мг 422 мг
    цинк 3,78 мг 0.746 мг 1,87 мг 2,6 мг 3,9 мг 5,4 мг 3100 мг
    Оценка питания — Франция -3.36 -3,36 -3,36 -3,36 -3,36 -3,36 -3,36
    Nutri-Score

    Продукция из категории хлопья овсяные

    • 501 товаров

    • Детализация продуктов по…

    ,

    Мельница

    хлопьев овса мельницы овса производственной линии овсяной каши быстрого приготовления

    Описание продукта

    Линия по производству овсяных хлопьев Мельница для овсяных хлопьев Мельница для производства овсяных хлопьев Введение:
    Линия по производству овсяных хлопьев
    Мельница для производства овсяных хлопьев Мельница для производства овсяных хлопьев имеет передовые технологии. Он может не только реализовать высокую степень автоматизации обработки, но также помочь заблокировать питание овса, чтобы улучшить усвоение организмом человека, что соответствует современному ритму жизни.Линия по производству овсяных хлопьев быстрого приготовления реализует асептическую среду обработки, которая обеспечивает высокое качество овсяных хлопьев.

    Technology

    atme производственная линия → технологическая сушка сортировка → темперирование паром → шелушение → охлаждение и сушка → упаковка

    Основное оборудование линии по производству овсянки быстрого приготовления:
    Машина для варки овса, сушильная машина для овса, гранулятор, машина для пропаривания овса, овес увлажнитель, сушильная и охлаждающая машина, дестунер и овсяная моечная машина, вращающийся ситовый классификатор, циркуляционный аспиратор, сортировщик цвета овса, паровой теплообменник, машина для упаковки овсяных хлопьев, предварительно разобранное конвейерное оборудование, оборудование для очистки и удаления пыли.

    Характеристики и преимущества

    Технические характеристики линии по производству овсяных хлопьев быстрого приготовления:
    1. Данная технология изменяет структуру и состояние овса. Он придает овсу гораздо лучший вкус.
    2. В линии по производству овсяных хлопьев быстрого приготовления используются технологии пропаривания, варки, сушки и шелушения, а также повышается пластичность овса, а также цвет и блеск кожи за счет использования энергии ферментов в процессе потери тепла.

    Зарубежный проект

    Готовая продукция

    000 Информация о компании

    000 ,Векторные изображения Овсяные хлопья

    , Стоковые векторные изображения Овсяные хлопья

    и Роялти-Фри Изображения Овсяные хлопья | Depositphotos® Set drawings of cereals for design menus, recipes and packing. Flakes, groats, porridge, muesli, cornflakes, oat, rye, wheat, barley, millet, buckwheat, rice, corn Stock Vector Набор чертежей круп для оформления меню, рецептов и упаковки. Хлопья, крупа, каша, мюсли, кукурузные хлопья, овсяные хлопья, рожь, пшеница, ячмень, пшено, гречка, рис, кукуруза Seamless pattern with grains and cereals. Wheat, barley, oats, rye, buckwheat, amaranth, rice, millet, sorghum, quinoa, chia seeds, oatmeal, legumes. Vector Vector Graphics Бесшовный узор из зерен и круп.Пшеница, ячмень, овес, рожь, гречка, амарант, рис, просо, сорго, киноа, семена чиа, овсянка, бобовые. Вектор Seamless pattern with grains and cereals. Wheat, barley, oats, rye, buckwheat, amaranth, rice, millet, sorghum, quinoa, chia seeds, oatmeal, legumes. Vector Stock Vector Бесшовные с зерном и злаками. Пшеница, ячмень, овес, рожь, гречка, амарант, рис, просо, сорго, киноа, семена чиа, овсянка, бобовые. Вектор Seamless pattern with grains and cereals. Wheat, barley, oats, rye, buckwheat, amaranth, rice, millet, sorghum, quinoa, chia seeds, oatmeal, legumes. Vector Royalty Free Stock Vectors Бесшовные с зерном и злаками. Пшеница, ячмень, овес, рожь, гречка, амарант, рис, просо, сорго, киноа, семена чиа, овсянка, бобовые. Вектор.

    Система отжиманий от пола: программа тренировок (схема и таблица), какие мышцы работают, техника выполнения

    таблица для начинающих мужчин и девушек

    Содержание статьи

    Отжимание – это упражнение, благодаря которому сегодня можно существенно усилить свои физические кондиции и прокачать многие группы мышц. Для выполнения этого упражнения не требуется специальных снарядов, не нужно просить помощи спарринг-партнера или искать подходящее место для тренировки.

    Мужчина отжимается

    Отжимание – это одно из самых популярных и одно из самых эффективных упражнений, пользу от которого тяжело отрицать.

    Польза от выполнения упражнения

    Основной плюс отжимания заключается в его практичности — отжиматься можно где угодно: дома, в спортзале, на природе. Отжиманием можно повысить выносливость, укрепить мышцы, сделать организм сильнее и здоровее.

    Регулярно отжимаясь, можно достичь необходимого результата, а именно:

    Люди, которые регулярно отжимаются, уменьшают риск заболевания сердечно сосудистой системы, инфаркта, инсульта. Отжимание может стать идеальным помощником в похудении и создании рельефного тела.

    Комплексы отжиманий можно использовать во многих видах тренировок, а грамотное чередование упражнений, поможет развить и усилить именно те мышцы, которые нужно.

    Как правильно отжиматься?

    Перед началом занятия обязательно нужно провести главную разминку: круговые повороты туловищем, плечами, руками.

    Не стоит забывать про суставы и кисти рук, которые так же следует подготавливать к физической нагрузке, особенно, если это касается неклассических видов отжимания.

    На сегодняшний день, видов отжимания существует очень много, исходя из которых, используется определенная техника.

    В классическом виде техника выполнения такова:

    • ОтжиманияИсходное положение: стоя на ладонях рук и носках ног. Условная линия от пяток ног до затылка должна быть ровной (попа не должна быть поднята вверх или опущена на пол).
    • Носки ног должны стоять вместе, а руки немного больше расстояния ширины плеч.
    • На счет «раз» сгибаем руки в локтях и опускаемся вниз, до тех пор, пока грудь не коснется пола.
    • После этого сразу же поднимаемся вверх и становимся в исходное положение.
    • Дальнейшие действия выполняются идентично. Спина ровная, попа не поднимается вверх и не опускается вниз.

    Какие мышцы работают при отжимании от пола?

    Как правильно дышать при отжимании от пола?

    Чтобы упражнение принесло максимальный эффект, нужно не только правильно выполнять техническую составляющую, но и владеть техникой дыхания.

    В случае, если дыхание будет неправильным, возникнет:

    • Отдышка.
    • Нарушение кровообращения.
    • Быстрая усталость.
    • Отсутствие возможности достичь поставленного результата, так как неправильное дыхание приведет к ухудшению самочувствия и нежеланию заниматься дальше.

    Чтобы неправильное дыхание не приносило проблем, нужно помнить лишь две вещи:

    • На подъеме выдыхать.
    • На опускании вниз вдыхать, наполняя легкие кислородом.

    Таблица отжиманий

    Программа отжиманий для человека со средней физической подготовкой выглядит так:

    День недели Подходы, количество раз
    Понедельник Первый подход: 30

    Второй подход: 25

    Третий подход: 20

    Четвертый подход: 15

    Пятый подход: 10

    Вторник Первый подход: 32

    Второй подход: 27

    Третий подход: 22

    Четвертый подход: 16

    Пятый подход: 10

    Среда Первый подход: 33

    Второй подход: 28

    Третий подход: 23

    Четвертый подход: 16

    Пятый подход: 10

    Четверг Первый подход: 35

    Второй подход: 30

    Третий подход: 23

    Четвертый подход: 17

    Пятый подход: 12

    Пятница Первый подход: 35

    Второй подход: 32

    Третий подход: 23

    Четвертый подход: 18

    Пятый подход: 13

    Суббота Первый подход: 37

    Второй подход: 32

    Третий подход: 25

    Четвертый подход: 18

    Пятый подход: 13

    Воскресенье Первый подход: 40

    Второй подход: 35

    Третий подход: 25

    Четвертый подход: 20

    Пятый подход: 15

    Отжимания для начинающих

    Для начинающих основное требование – постоянство. Не стоит стремиться сразу выполнить сто раз. Начинайте с 10, 5 или даже с трех раз и постепенно увеличивайте количество повторений. Важно так же помнить про подходы: лучше сделать три подхода по 4-5 раза, чем один подход 8-10 раз.

    День Подходы, количество раз
    Понедельник Первый подход: 7

    Второй подход: 5

    Третий подход: 3

    Вторник Первый подход: 7

    Второй подход: 6

    Третий подход: 3

    Среда Первый подход: 8

    Второй подход: 7

    Третий подход: 4

    Четверг Первый подход: 10

    Второй подход: 8

    Третий подход: 5

    Пятница Первый подход: 11

    Второй подход: 9

    Третий подход: 5

    Суббота Первый подход: 13

    Второй подход: 10

    Третий подход: 6

    Воскресенье Первый подход: 15

    Второй подход: 12

    Третий подход: 8

    Общие рекомендации для новичков

    • Следует изначально стараться выполнять упражнение качественно. Научившись делать правильно, для вас не составит труда увеличивать с каждым разом количество и становиться лучше. А вот если на первых порах пренебрегать техникой, можно наткнутся на «эффект отсутствия результата» и через время забросить упражнение.
    • Следите за дыханием. Дыхание – важнейший аспект любого упражнения, в частности, отжимания.
    • Держите спину ровно, а попу не поднимайте высоко, упрощая себе задание.
    • Придерживайтесь регулярности.
    • Выполняйте другие упражнения для развития и улучшения общей физической подготовки (бег, плаванье, прыжки, упражнения на грудь, на пресс, на руки и т. д.).
    • Перед тем, как начинать отжиматься, обязательно проведите разминку.

    Отжимания

    Для мужчин

    Архитектура тела мужчины гораздо крепе и выносливее, нежели у женщины, поэтому и работать над собой мужчине нужно больше и интенсивнее.

    Тренировка на 7 дней:

    День Подходы, количество раз
    Понедельник Первый подход: 25

    Второй подход: 20

    Третий подход: 18

    Четвертый подход: 15

    Пятый подход: 10

    Вторник Первый подход: 27

    Второй подход: 20

    Третий подход: 20

    Четвертый подход: 17

    Пятый подход: 12

    Среда Первый подход: 29

    Второй подход: 22

    Третий подход: 20

    Четвертый подход: 17

    Пятый подход: 12

    Четверг Первый подход: 30

    Второй подход: 25

    Третий подход: 22

    Четвертый подход: 18

    Пятый подход: 13

    Пятница Первый подход: 30

    Второй подход: 25

    Третий подход: 25

    Четвертый подход: 20

    Пятый подход: 15

    Суббота Первый подход: 33

    Второй подход: 28

    Третий подход: 25

    Четвертый подход: 20

    Пятый подход: 15

    Воскресенье Первый подход: 35

    Второй подход: 30

    Третий подход: 27

    Четвертый подход: 20

    Пятый подход: 15

    Для женщин

    Несмотря на мнение, что отжимание – это мужское упражнение, для девушек отжимание приносит не меньше пользы. А выполнение может быть не таким тяжелым, если уменьшить количество подходов и количество раз в каждом подходе.

    Данная таблица рассчитана на женщину со средней физической подготовкой. Если ее выполнение становится затруднительным или невозможным – можно сделать не 4, а три подхода и количество раз уменьшить.

    Недельная тренировка в таблице:

    День Подходы, количество раз
    Понедельник Первый подход: 10

    Второй подход: 8

    Третий подход: 5

    Четвертый подход: 3

     Вторник Первый подход: 12

    Второй подход: 10

    Третий подход: 5

    Четвертый подход: 4

    Среда Первый подход: 13

    Второй подход: 10

    Третий подход: 6

    Четвертый подход: 5

    Четверг Первый подход: 15

    Второй подход: 11

    Третий подход: 7

    Четвертый подход: 7

    Пятница Первый подход: 15

    Второй подход: 13

    Третий подход: 8

    Четвертый подход: 7

    Суббота Первый подход: 17

    Второй подход: 15

    Третий подход: 10

    Четвертый подход: 8

    Воскресенье Первый подход: 18

    Второй подход: 15

    Третий подход: 10

    Четвертый подход: 10

    Рекомендации

    • Между подходами делайте перерыв 1 минуту, но если физические кондиции еще слабые, перерыв можно увеличить до 1 минуты 30 секунд или даже до 2 минут.
    • Старайтесь, чтобы тело было выпрямлено.
    • Опускайтесь вниз до тех пор, пока грудь не коснется поверхности, но не ложитесь на пол (это облегчает задачу и сводит к нулю результат упражнения).
    • Если на носках ног отжиматься слишком тяжело, можно начать с отжиманий на коленях.
    • Так же, можно отжиматься не от пола, а от кровати или стула (это уменьшает сложность упражнения).
    • Напротив, для тех, кто уже научился хорошо отжиматься, можно усложнить задачу и поставить ноги на кровать, а руки при этом остаются на полу. Получается отжимание под углом, которое увеличивает нагрузку.

    Виды

    От пола

    Отжимания от полаКлассическое отжимание, при котором и ноги, и руки находятся на полу.

    Обычно, человек становится на ладони рук и на носки ног, но так же можно отжиматься на кулаках, пальцах или кистях.

    Упражнение от пола на ладонях рук тренирует преимущественно бицепсы, трицепсы, грудные и дельтовидные мышцы. Также качается пресс.

    От колен

    Отжимания от коленБолее упрощенный вариант классического отжимания, создан для тренировки людей с менее развитыми физическими данными.

    Выполняется так же, как и классическое упражнение, но человек стоит не на носках, а на коленях. Нагрузка в этом упражнении маленькая, но для нетренированного человека она существенна.

    Тренируются так же мышцы рук (бицепс, трицепс), грудные мышцы и дельтовидные. Нагрузка на пресс значительно ниже.

    От стены

    Отжимание от стены – это один из сложнейших видов отжимания. Здесь огромная нагрузка идет на руки и на плечевой пояс и чтобы выполнить это упражнение, нужно обладать серьезной физической подготовкой.

    Для того чтобы выполнить упражнение, нужно:

    • Отжимания от стеныСтать задом к стене, после чего руки опустить на пол и занять исходное положение – на четвереньках.
    • Ногами взобраться по стене, как можно выше, а руки подтянуть (мелкими шажками) ближе к стене.
    • Медленно сгибать руки и опускаться вниз, пока не коснетесь головой поверхности.
    • После чего сразу же разгибать руки и возвращаться в исходное положение.

    С широким хватом

    Упражнение, которое направлено на развитие грудных мышц. Помимо груди, в упражнении так же хорошо качаются и руки.

    Выполняется таким образом:

    • Отжимания широким хватомСтановимся в исходное положение, как при классическом отжимании (ладони на полу, ноги на носках вместе).
    • После чего разводим руки, как можно шире, носки ног при этом остаются вместе.
    • Выполняем отжимание.
    • Когда опускаемся — вдыхаем, когда поднимаемся – выдыхаем.
    • Усложнить задачу можно путем дополнительных подставок под руки и ноги, в таком случае опускаться можно будет гораздо ниже, благодаря чему, будут задействованы дополнительные группы мышц.

    Со средним хватом

    Тренирует мышцы рук, мышцы пресса и мышцы плечевого пояса. Так же, огромную нагрузку получают мышцы спины от статического напряжения.

    Выполняется отжимание средним хватом следующим образом:

    • Отжимания со средним хватомИсходное положение: стоя на ладонях рук и носках ног.
    • Расстояние между ладонями чуть больше ширины плеч.
    • На вдохе опуститься вниз, касаясь поверхности грудью.
    • На выдохе подняться вверх, заняв исходное положение.
    • Важно, чтобы голова сильно не опускалась вниз и не задиралась вверх.

    С узким хватом

    Отжимание узким хватом выполняют для того, чтобы проработать дельтовидные мышцы, трицепсы и грудные мышцы. Отжимание с узким хватом гораздо сложнее классического вида, поэтому и выполняют его люди с хорошей физической подготовкой.

    Техника выполнения:

    • Отжимания узким хватомИсходное положение: стоя на носках ног и ладонях рук.
    • Ладони руки сдвинуть вместе, носки можно поставить на ширину плеч.
    • На вдохе согнуть руки в локтях и опуститься вниз, а на выдохе – подняться
    • В отжимании с узким хватом может быть два варианта разведения локтей: в стороны и вдоль туловища.
    • Если разводить в стороны, то нагрузка идет больше на грудь и на плечевой пояс.
    • Если же руки идут вдоль туловища, то нагрузка, преимущественно, идет на плечи и на руки.

    На одной руке

    Отжимание на одной руке нужно для того, чтобы усилить нагрузку на определенные группы мышц: дельтовидные, трицепсы, бицепсы, грудные и прочие.

    Преимущественно, на одной руке начинают отжиматься люди, которые уже способны выполнить несколько десятков классических отжиманий и требуют дополнительной нагрузки для развития своих физических кондиций.

    • Отжимания на одной рукеСтаньте в исходное положение, как и в классическом отжимании.
    • После чего немного раздвиньте носки ног, а одну руку забросьте за спину.
    • Согните руку в локте и опуститесь вниз.
    • Приложив максимум усилий, вытолкните себя и постарайтесь подняться вверх, заняв исходное положение.
    • Сделайте несколько раз и смените нагружаемую руку.

    С хлопком

    Упражнение с хлопком выполняется для развития скоростно-силовых качеств. Задействуются грудные мышцы, мышцы рук и мышцы пресса. Отжимание с хлопком используется в тренировочном процессе многих спортсменов, поэтому тяжело переоценить его важность и эффективность.

    Кроме того, упражнение с хлопком может выполнять как профессиональный спортсмен, так и новичок. Разница лишь в качестве выполнения, количестве раз и наличие усложнений.

    Техника выполнения:

    • Отжимания с хлопкомЗанимаем удобное исходное положение.
    • Носки ног и руки на ширине плеч.
    • Немного опустившись вниз, резко выталкиваем себя вверх и в это время делаем хлопок на уровне груди.
    • Становимся в исходное положение (главное, не упасть).
    • Повторяем упражнение несколько подходов по 5-10 раз.

    Помимо обычного хлопка, можно делать хлопок за спиной. Это упражнение гораздо сложнее предыдущего, но и результат от его выполнения будет существенным.

    Важно! Прежде чем пытаться выполнять хлопок за спиной, научитесь качественно делать отжимание с хлопком на уровне груди, так как отжимание с хлопком за спиной требует серьезной реакции и быстроты и если этим не обладать, можно просто упасть носом в пол и травмироваться.

    На пальцах

    Отжимание на пальцах немного отличается от других видов отжимания, так как нагрузка здесь идет на кистевую область и развитие силы пальцев. Виды отжимания на пальцах так же бывают разные: отжимание на всех пальцах, отжимание на одном пальце, отжимание на трех пальцах и прочие.

    Выполнение:

    • Отжимания на пальцахЗанять исходное положение, как и в классическом отжимании.
    • Затем из стойки на ладонях стать на пальцы (очень важно научиться удерживать себя в этом положении, чтобы пальцы не разъезжались).
    • Выполнить отжимание, 3 подхода по 3-5 раз.

    В дальнейшем, когда ваши пальцы окрепнут, а мышцы рук станут сильнее, вы сможете отжиматься десятки раз без боли и больших усилий.

    С отягощением

    При отжимании с отягощением основной упор делается на нагрузку на мышцы.

    Под «отягощениями» имеются ввиду гантели, различные специальные снаряды, а так же партнер, которого можно посадить на спину или попросить немного надавливать сверху для увеличения нагрузки при разгибании рук и поднятии.

    Последний метод является очень эффективным, так как нагрузку можно увеличить в два и более раз.

    Для этого:

    • Отжимания с отягощениемЗаймите исходное положение: в стойке на ладонях рук и носках ног.
    • Начните выполнять стандартные отжимания (для разогрева).
    • Затем попросите партнера немного надавливать руками на спину и с каждым разом увеличивать силу натиска.
    • Если этого мало, попросите партнера сесть вам на спину, но важно, чтобы вес партнера не доставлял вам болевых ощущений.
    • Выполняйте отжимание до тех пор, пока не поймете, что силы заканчиваются.
    • После отжимание сделайте легкую растяжку для приведения мышц в тонус.

    Если способ с партнером не подходит, на спину можно положить блин от штанги (вес подбирать индивидуально, он должен быть ощутимым, но не слишком тяжелым).

    А если отжимание выполняется в домашних условиях, и под рукой нету блина от штанги, можно использовать подручные средства, такие как:

    • Пакеты с крупой.
    • Мешок с мукой или сахаром.
    • Сумка, наполнена вещами и прочие.

    Кроссфит комплексы с отжиманиями

    • Классическое отжимание – 10 раз.
    • Заднее отжимание (на трицепс) – 10 раз.
    • Отжимание широким хватом – 8 раз.
    • Отжимание с хлопком – 8 раз.
    • Отжимание с узким хватом – 5 раз.
    • Отжимание на коленях – 15 раз.

    Каждое упражнение выполняется с перерывом не более 20 секунд, лучше – без перерыва. Этот комплекс упражнений направлен на развитие скоростно-силовых качеств, выносливости, а так же силы грудных мышц, трицепса, бицепса, дельтовидных мышц и пресса.

    Выполнять нужно в такой же последовательности, как указано в комплексе, но с каждым днем прибавлять на 2-3 раза, дабы нагрузка на мышцы увеличивалась. Отжимания можно включить в комплекс общей физической подготовки и тогда отжимания нужно выполнять с перерывом 1-1,5 минуты.

    Отжимания для набора мышечной массы

    Для набора мышечной массы нужно регулярно выполнять определенные виды отжиманий:

    • Отжимание на подставках (в домашних условиях это могут быть книги или гантели). Выполняется как обычное отжимание, но за счет высоты подставок опускаться можно ниже, благодаря чему мышцы прорабатываются лучше.
    • Отжимание с широкой постановкой рук. Благодаря широкой постановке усиливается нагрузка на мышцы, а с ней – и нужный результат (накачаться) приходит быстрее.
    • Отжимание, стоя ногами на табуретке или кровати. Отжимание происходит под углом, увеличивается нагрузка, хорошо прорабатываются верхние мышцы груди.

    Отжимания с акцентом на трицепс

    Существует 2 эффективных видов отжимания, которые помогут быстро накачать трицепс:

    • Обратные отжиманияОтжимание узким хватом. Стать в исходное положение: носки ног вместе, ладони рук стоят рядом. Вдыхая, опускаться вниз, разводя локти в стороны или вдоль туловища, выдыхая подняться вверх и занять исходное положение.
    • Обратное отжимание. Подойдите задом к кровати или стульчик, положите ладони на края и опустите таз вниз, сгибая руки. Ноги при этом должны быть выпрямлены вперед. После этого разгибайте руки и поднимайте таз вверх. Важно, чтобы тело двигалось по условной вертикальной линии параллельно кровати (стульчику).

    Программа 100 отжиманий

    Эта программа поможет вам дойти до желаемой цели – 100 отжиманий. Помимо соблюдения программы, нужно правильно питаться и заниматься дополнительной физической активностью (бег, растяжка, игровые виды спорта).

    Обязательно перед каждой тренировкой проводите разминку и растяжку. Особое внимание уделяется плечевому поясу и суставам. Не бросайте начатое на полпути.

    Если чувствуете, что дальше тренироваться нет сил, уменьшите количество отжиманий до той нормы, которая будет для вас комфортной и продолжайте ее увеличивать.

    Итак, примерная тренировка на месяц:

    День Подходы, количество раз
    Понедельник Первый подход: 20

    Второй подход: 17

    Третий подход: 15

    Четвертый подход: 13

    Пятый подход: 10

    Вторник Первый подход: 22

    Второй подход: 18

    Третий подход: 15

    Четвертый подход: 13

    Пятый подход: 11

    Среда Первый подход: 24

    Второй подход: 18

    Третий подход: 17

    Четвертый подход: 14

    Пятый подход: 11

    Четверг Первый подход: 25

    Второй подход: 20

    Третий подход: 17

    Четвертый подход: 15

    Пятый подход: 12

    Пятница Первый подход: 28

    Второй подход: 23

    Третий подход: 18

    Четвертый подход: 16

    Пятый подход: 12

    Суббота Первый подход: 30

    Второй подход: 25

    Третий подход: 19

    Четвертый подход: 17

    Пятый подход: 14

    Воскресенье Первый подход: 33

    Второй подход: 27

    Третий подход: 20

    Четвертый подход: 18

    Пятый подход: 15

    Понедельник Первый подход: 35

    Второй подход: 30

    Третий подход: 22

    Четвертый подход: 18

    Пятый подход: 15

    Вторник Первый подход: 38

    Второй подход: 33

    Третий подход: 24

    Четвертый подход: 19

    Пятый подход: 16

    Среда Первый подход: 40

    Второй подход: 35

    Третий подход: 27

    Четвертый подход: 21

    Пятый подход: 17

    Четверг Первый подход: 43

    Второй подход: 38

    Третий подход: 30

    Четвертый подход: 23

    Пятый подход: 18

    Пятница Первый подход: 45

    Второй подход: 40

    Третий подход: 32

    Четвертый подход: 25

    Пятый подход: 18

    Суббота Первый подход: 47

    Второй подход: 42

    Третий подход: 34

    Четвертый подход: 26

    Пятый подход: 20

    Воскресенье Первый подход: 49

    Второй подход: 45

    Третий подход: 37

    Четвертый подход: 28

    Пятый подход: 21

    Понедельник Первый подход: 51

    Второй подход: 48

    Третий подход: 40

    Четвертый подход: 29

    Пятый подход: 21

    Вторник Первый подход: 53

    Второй подход: 50

    Третий подход: 43

    Четвертый подход: 33

    Пятый подход: 23

    Среда Первый подход: 55

    Второй подход: 50

    Третий подход: 44

    Четвертый подход: 34

    Пятый подход: 24

    Четверг Первый подход: 57

    Второй подход: 52

    Третий подход: 46

    Четвертый подход: 36

    Пятый подход: 25

    Пятница Первый подход: 59

    Второй подход: 53

    Третий подход: 49

    Четвертый подход: 39

    Пятый подход: 26

    Суббота Первый подход: 62

    Второй подход: 55

    Третий подход: 49

    Четвертый подход: 43

    Пятый подход: 28

    Воскресенье Первый подход: 64

    Второй подход: 59

    Третий подход: 52

    Четвертый подход: 45

    Пятый подход: 30

    Понедельник Первый подход: 67

    Второй подход: 61

    Третий подход: 55

    Четвертый подход: 49

    Пятый подход: 33

    Вторник Первый подход: 70

    Второй подход: 65

    Третий подход: 57

    Четвертый подход: 53

    Пятый подход: 35

    Среда Первый подход: 74

    Второй подход: 69

    Третий подход: 60

    Четвертый подход: 56

    Пятый подход: 35

    Четверг Первый подход: 78

    Второй подход: 72

    Третий подход: 63

    Четвертый подход: 59

    Пятый подход: 37

    Пятница Первый подход: 82

    Второй подход: 77

    Третий подход: 67

    Четвертый подход: 62

    Пятый подход: 39

    Суббота Первый подход: 87

    Второй подход: 80

    Третий подход: 70

    Четвертый подход: 65

    Пятый подход: 41

    Воскресенье Первый подход: 90

    Второй подход: 85

    Третий подход: 74

    Четвертый подход: 69

    Пятый подход: 43

    Понедельник Первый подход: 94

    Второй подход: 88

    Третий подход: 78

    Четвертый подход: 72

    Пятый подход: 45

    Вторник Первый подход: 98

    Второй подход: 93

    Третий подход: 80

    Четвертый подход: 74

    Пятый подход: 48

    Среда Первый подход: 100

    Второй подход: 93

    Третий подход: 84

    Четвертый подход: 76

    Пятый подход: 50

    Подтягивания и отжимания

    И подтягивания на турнике, и отжимания очень эффективные упражнения, они смогут принести пользу только в том случае, если выполнять их вместе.

    Единственное, тренируя и отжимания, и подтягивания одновременно, Вы будете заниматься более интенсивно. Как результат, начнутся трудности с выполнением отдельных циклов в каждой тренировке.

    Но стоит попробовать, ведь отжимания развивают мышцы грудной клетки, а подтягивания – плечи. Так Ваша мускулатура и сила будут расти вместе и быстрее. Желательно тренировки проводить попеременно: один день — отжимания, другой день — подтягивания.

    Мировые рекорды в отжиманиях от пола

    В то время, как мы делаем 50 раз и мечтаем дойти до 100, рекордсмены спокойно выполняют сотни и даже тысячи раз, попадая в различные книги рекордов.

    Основные рекорды:

    • Девушка отжимаетсяНаибольшее количество отжиманий без перерыва сделал японец Минору Йошида – десять с половиной тысяч раз.
    • Из женщин больше всего отжалась (без перерыва) американка Мария Тобар – 302 раза.
    • Мировой рекорд в отжиманиях за год составляет 1 миллион 500 тысяч 230 раз.
    • За 24 часа человек смог отжаться 46 тысяч раз.
    • За один час мужской рекорд составляет 3 тысячи 877 раз, а женский – 1 тысяча 20 раз.
    • Женский рекорд за 30 минут – 829 раз, за 10 минут – 450 раз, а за 3 минуты – 190 раз.
    • Рекорд отжимания на одной руке за 1 час – 2521 раз, за 30 минут – 1382, а за 10 минут — 546.
    • В отжиманиях на кулаках рекорд составляет 5557 раз.
    • На одном пальце человек смог отжаться 124 раза.
    • А на одной руке в стойке на руках – 12 раз.
    • Рекорд 1000 отжиманий на время принадлежит Дагу Прудену и составляет 18 минут и 13 секунд.
    • Рекорд отжимания на тыльной стороне кистей за один час – 1940 раз, за полчаса – 1386 раз, а за 15 минут – 627 раз.
    • Рекорд отжимания на сырых яйцах – 112 раз.
    • А наибольшее количество раз за одну минуту человека, не имеющего ног, составляет 36 раз.
    Специалист по здоровому питанию

    Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

    Программа 100 отжиманий от пола

    Пример программы отжимания от пола для начинающих

    На начальном этапе необходимо выделить для себя 3–4 дня в неделю для занятий. Даже если планируете отжиматься ежедневно, сначала лучше тренироваться только через день. Это необходимо для того, чтобы мышцы успели восстановиться и отдохнуть. Новичкам рекомендуется составить план на месяц, в который можно вносить дальнейшие изменения. Мы предлагаем вашему вниманию один из примерных панов для тренировок на начальном уровне, который представлен в таблице.

    Первая неделя Разминка 10 минут
    1 сет От 5 до 8 отжиманий
    Перерыв 1 минута
    2 сета Уменьшаем количество отжиманий в 2 раза от того, сколько было в 1-м подходе
    Перерыв 1 минута
    3 сета 5 раз
    Перерыв 5 минут
    4 сета 5 раз
    Делаем еще 2 подхода по 5 повторов с минутным отдыхом
    Вторая неделя Разминка 10 минут
    4 сета по 8 раз С паузами по 1 минуте
    Третья неделя Разминка 10 минут
    4 сета С максимальной нагрузкой
    Отдых между сетами 1 минута
    Четвертая неделя Является заключительной в этой программе тренировок. В этот период необходимо увеличивать количество отжиманий в каждом сете

    // Как правильно отжиматься?

    Отжимания от пола — одно из ключевых функциональных упражнений для тренировки мышц груди. Отметим, что при правильном выполнении отжиманий в работу активно включаются мышцы рук (прежде всего, трицепсы), а также абдоминальный пресс, мускулатура верхней части спины и плеч.

    Для того, чтобы научиться делать отжимания правильно, сперва необходимо укрепить мышцы корпуса. Лучшим упражнением для этого станет планка на вытянутых руках — по сути, она повторяет начальную точку отжиманий на грудь. Разница состоит лишь в том, что не нужно делать движение.

    Помимо прочего, правильные отжимания подразумевают достаточно широкую постановку рук — локти при этом должны находиться под углом к туловищу, а не располагаться в линию. Это позволит снять нагрузку с плечевых суставов, одновременно повышая уровень вовлечения мышц груди.

    // Правильные отжимания — кратко:

    • пресс напряжен, а живот слегка втянут
    • в нижней точке упражнения спина прямая
    • постановка рук на уровне груди, а не плеч
    • программа отжиманий для начинающих
    • как быстро накачать грудь?
    • планка — как делать правильно?

    Отжимания на грудь — виды

    Отжимания от пола являются вариативным упражнением. При использовании подставки под ноги (в этом случае голова находится ниже уровня корпуса), вы тренируете верх груди. Если же подставка расположена под руками (голова выше корпуса), основная нагрузка отжиманий приходится на низ грудных мышц.

    Помимо прочего, вы можете варьировать и ширину расстановки ладоней на полу. При широкой расстановке рук в отжиманиях дополнительная нагрузка приходится на верх спины и плечевой пояс, а при узкой, когда локти почти касаются корпуса, — на мышцы трицепсов.

    Как делать отжимания правильно?

    Чтобы научиться делать отжиматься от пола правильно, сперва вы должны научиться держать планку на вытянутых руках как минимум 40-50 секунд. После этого переходите к отжиманиям на коленях, стараясь выполнять их медленно, напрягая пресс и пытаясь почувствовать работу мышц груди, плеч и трицепсов.

    При этом не нужно гнаться за увеличением количества повторений — в конечном итоге, это заставляет делать отжимания излишне быстро, что наносит вред технике. Несколько подходов правильных отжиманий будут более эффективны, чем 20-30, выполняемых с плохой техникой.

    Пошаговая техника отжиманий от пола

    Правильные отжимания подразумевают осознанное вовлечение мышц корпуса в работу и разделение движения на три фазы:

    1. Планка на вытянутых руках. Исходное положение. Плечи прижаты к корпусу, лопатки слегка сведены, грудь смотрит вперед, взгляд вниз, шея в нейтральном положении. Тело словно вытянуто в прямую линию, носки и копчик тянутся назад. Не поднимайте таз слишком высоко вверх и не опускайте его чрезмерно вниз.

    2. Движение вниз. На вдохе медленно опуститесь вниз, стараясь почувствовать работу мускулатуры груди и рук. Задержитесь на одну-две секунды в нижней точке, напрягая абдоминальные мышцы. Следите за тем, чтобы спина сохранялось прямой, а тело было вытянуто в прямую линию.

    3. Движение вверх. На выдохе оттолкнитесь руками от пола и медленно (за 2-5 секунд) поднимите корпус как можно сильнее вверх, возвращаясь в исходное положение. В этой фазе вы также должны чувствовать работу мышц трицепса, плеч и верхней части спины.

    Как правильно отжиматься

    Встаньте в упор лёжа. Поставьте запястья под плечами или шире на половину ладони. Втяните живот и напрягите ягодицы. Взгляд направьте в пол перед собой.

    Согните руки в локтях и опуститесь вниз. Следите, чтобы угол между телом и плечом составлял не более 45 градусов.

    Если вы расставляете локти в стороны, суставы получают больше стресса, что при многократном повторении может обернуться воспалением и болью.

    Выжмите себя вверх, в исходное положение. Следите, чтобы корпус при этом оставался ровным, таз не уходил вниз, а поясница не проваливалась.

    Чтобы проверить диапазон отжимания, попросите кого-нибудь поставить на пол кулак под вашей грудью. Вы должны опускаться до касания кулака грудью. Запомните это положение и каждый раз делайте в полном диапазоне — полуотжимания крадут ваш прогресс.

    Как вариант, вы можете отпускаться до касания грудью пола. Так вы больше нагрузите мышцы и не будете каждый раз сомневаться, в полной ли амплитуде работаете.

    Отжимайтесь в спокойном темпе, не надо торопиться. Быстрые отжимания перегружают Effect of Push-up Speed on Elbow Joint Loading локтевые суставы и могут вызвать боль.

    Если у вас пока не получается выполнить классические отжимания с правильной техникой, делайте упрощённую версию — с колен.

    Пример программы отжиманий для начинающих

    Тренироваться по этой таблице надо через день. Цифры обозначают количество повторов в подходе, знак «—» отдых между подходами. Время отдыха произвольно, но постарайтесь не отдыхать дольше, чем нужно, чтобы восстановить дыхание.

    • Можно начинать подход классическими отжиманиями, а продолжать с колен или от стены. Когда схема закончится, повторяйте последний день, все большее количество повторений выполняя от пола.  
    • Можно пройти всю схему у стены, затем всю схему с колен, затем всю схему от пола.
    День Программа для женщин
    1 2—2—2—2—3 
    2   Отдых
    3 4—3—2—2—4
    4   Отдых
    5 5—4—4—3—5
    6   Отдых
    7 4—5—4—4—5
    8   Отдых
    9 6—5—3—4—6
    10   Отдых
    11 5—6—4—5—6
    12   Отдых
    13 9—8—10—8—10
    14   Отдых
    15 13—10—11—11—10
    16   Отдых
    17 15—11—14—10—11
    18    Отдых
    19 20—14—14—12—15
    20   Отдых
    21 14—12—12—10—13
    22   Отдых
    23 18—11—13—12—13
    24   Отдых
    25 21—18—14—13—19
    26   Отдых
    27 18—11—13—12—13
    28   Отдых
    29 14—11—11—9—13

    Ниже представляем программу отжиманий для мужчин, она также рассчитана на месяц. 

    День Программа для мужчин
    1 6—6—5—4—5 
    2 Отдых  
    3 8—8—6—5—7
    4 Отдых  
    5 9—8—8—5—9
    6 Отдых  
    7 8—7—5—4—6
    8 Отдых  
    9 10—8—6—7—9
    10 Отдых  
    11 9—9—7—7—9
    12 Отдых  
    13 13—10—9—12—10
    14 Отдых  
    15 15—15—13—13—10
    16 Отдых  
    17 20—14—14—12—15
    18 Отдых  
    19 14—12—14—12—15
    20 Отдых  
    21 20—12—14—13—16
    22 Отдых  
    23 20—17—14—15—18
    24 Отдых  
    25 22—21—16—20—22
    26 Отдых  
    27 13—12—10—8—25
    28 Отдых  
    29 10—10—8—7—28

    Тренируйтесь регулярно — и через месяц вы сможете отжаться 30-40 раз!

    Как освоить упражнение с нуля

    Даже занимаясь различными видами фитнеса, руки могут быть по-прежнему слабыми. Именно отжимания могут стать для вас одними из лучших упражнений для укрепления мышц рук. Лично мое первое отжимание было не самым удачным, ведь я пыталась сделать сразу классический вариант.

    В итоге бодрое начало закончилось тем, что я просто рухнула на пол и снова подняться уже не смогла. На самом деле, начинать следовало совсем не с этого. Я же вам предлагаю сделать все последовательно, без экстремальных нагрузок и травм.

    Поэтому начинающим девушкам, у которых совсем слабые мышцы груди и рук, специалисты советуют пробовать упрощенные варианты отжиманий. Только перед этим следует обязательная разминка, это может быть подъем-опускание, разведение рук в разные стороны, круговые движения, наклоны корпуса. А в конце — л