4 дневная диета для похудения
4 дневная диета для похудения — отличный вариант для тех, кому нужно срочно сбросить вес перед каким-либо важным мероприятием. Такую диету часто используют знаменитости накануне церемоний награждения; топ-модели применяют этот метод перед показами.
Не следует забывать, что такой способ похудения относится к категории экстремальных диет. Период соблюдения этой диеты не должен превышать четырех дней. Кроме того, не рекомендуется прибегать к этому способу чаще, чем два раза в год. Если у вас есть хронические заболевания, перед тем как приступить к такой диете необходимо проконсультироваться с врачом.
Как работает четырехдневная диета
Эффективность диеты на 4 дня для похудения объясняется тем, что в пищу употребляется минимальное количество калорий, и режим питания в ней совершенно однообразный. В процессе такого похудения важно не переутомляться и пить больше жидкости.
Обратите внимание на то, что в последний день диеты придётся полностью отказаться от воды. При помощи такого способа можно быстро сбросить несколько килограммов. Однако как только вы вернетесь к своему привычному рациону, прежний вес восстановится.
Примерное меню четырехдневной диеты
Меню четырехдневной диеты для похудения может выглядеть следующим образом:
Употребляйте в пищу только вареный рис. Ешьте его столько, сколько вам захочется. Рис является отличным абсорбентом, собирает и выводит токсины из организма. Этот продукт питания содержит большое количество клетчатки и полисахаридов, которые, в отличие от простых углеводов, усваиваются медленнее. Соответственно, уровень глюкозы в крови остается стабильным и чувство голода долгое время отсутствует. Лучше всего употреблять нешлифованный рис — в нем больше клетчатки. В качестве питья отлично подойдет томатный сок.
Употребляйте обезжиренный кефир или нежирный творог. В этих продуктах содержится много белка и кальция. Такую пищу можно принимать в неограниченном объеме на протяжении всего дня.
Небольшими порциями потребляйте нежирное мясо (куриная грудка, индейка, кролик) или рыбу. В качестве питья используйте зеленый чай.
- Четвертый день.
В течение дня ешьте нежирный твердый сыр. Этот продукт обогащен витаминами, фосфором, кальцием, аминокислотами, магнием и калием. Можно пить красное сухое вино, в очень умеренных количествах.
4 дневная диета для похудения эффективна и позволяет сбросить лишние килограммы в короткие сроки. При этом необходимо помнить, что её применение имеет ряд противопоказаний. Если раньше у вас были гастроэнтерологические заболевания (гастрит, панкреатит и т.п), к такому способу похудения следует отнестись с крайней осторожностью. Прежде, чем приступить к соблюдению этой диеты, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.
Помните: лучшая диета — это правильное питание и спорт. Следите не только за фигурой, но и за своим здоровьем.
Жиросжигающий суп. Способ быстро похудеть
Четырехдневная диета (3 варианта, меню, отзывы)
Плюсы и минусы
Любой вариант четырехдневной диеты рассчитан на быстрое снижение веса – такие методики чаще всего используются перед важными событиями (перед свиданием, корпоративом, свадьбой и пр.). Стабильного результата они обеспечить не могут хотя бы потому, что потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости и очищения кишечника.
После возвращения к нормальному рациону питания вес быстро восстанавливается до прежнего уровня. Впрочем, такая диета вполне может стать платформой для менее жесткой и более продолжительной диеты.
Четырехдневная диета на рыбе и овощах
Рыбная диета позволяет сбросить около 3-х кг лишнего веса. Все четыре дня диеты вам придется питаться приготовленной на пару или отварной рыбой (5 порций по 100 г).
Дополнить рацион можно некрахмалистыми овощами. Пить рекомендуется чай без сахара, отвар шиповника, негазированную воду. Вполне позволительно употреблять самостоятельно приготовленный овощной сок.
Четырехдневная белково-углеводная диета для похудения
Такая диета позволяет сжечь 2-4 кг. Сахар и соль находятся под запретом. Пить нужно воду без газа (1.5 л в день).
День № 1
• Завтрак: отварные яйца (1-2 шт.), апельсин и зеленый чай (его можно заменить чашечкой кофе)
• Обед: чернослив, вымоченный в теплой воде
• Ужин: отварное яйцо, а также грейпфрут или апельсин
День № 2
• Завтрак: 50 г нежирного твердого сыра и грейпфрут или апельсин
• Обед: отварное яйцо и грейпфрут или апельсин
• Ужин: груша и 250 мл молока
День № 3
• Завтрак: несладкий чай
• Обед: помидор, огурец, 50 г низкокалорийного твердого сыра
• Ужин: 250 мл теплого молока
День № 4
• Завтрак: мюсли с молоком или натуральным соком
• Обед: помидор и огурец
• Ужин: апельсин и (или) грейпфрут
«Полосатая» диета на 4 дня
Данной диеты можно придерживаться достаточно долго. Ее принцип заключается в чередовании «голодных» дней и обычного питания (но без переедания). Выдержать диету несложно – срабатывает психологический момент (диета не утомляет).
Дни № 1 и № 3
• Завтрак: тост с 2 ст.л. варенья, чай или черный кофе без сахара
• Обед: редис (4 шт.), половина банки консервированного в масле тунца и тост
• Ужин: 100 г отварного или поджаренного на гриле куриного мяса, пиала отварной зеленой фасоли, пиала отварной свеклы и хрустящий хлебец
• Перед сном: яблоко
Дни № 2 и № 4
• Завтрак: тост, отварное яйцо и чашка несладкого чая (его можно заменить натуральным кофе)
• Второй завтрак: небольшой банан
• Обед: пиала зернистого творога, редис (4 шт.), крекеры (4 шт.), укроп
• Ужин: молочные сосиски (2 шт.), пиала отварной капусты брокколи, 0.5 ст. тертой моркови, хрустящий хлебец или тост
• Перед сном: несладкий чай и размоченный в теплой воде чернослив (2 шт.)
На протяжении всех четырех дней ежедневно нужно выпивать 8 стаканов негазированной воды.
Отзывы
Отзывы подтверждают тот факт, что ни один из вариантов «быстрой» диеты не позволяет надолго похудеть. Если есть желание достичь стабильной потери веса, обратите внимание на сбалансированные диеты, рассчитанные на длительный период времени.
4 дневная диета. Диета на 4 дня
Также можно пить кефир и зеленый чай, которые помогают выводу токсинов из организма. Старайтесь пить воду и кефир перед едой, чтобы снизить аппетит. Еще одна быстрая диета позволяет скинуть 5 кг. Не устанем говорить о том, что консультироваться перед любой диетой необходимо с врачом, а перед этой диетой — тем более, желательно, с гастроэнтерологом, можно с терапевтом. Эта диета может дать обратный эффект, даже если имеются небольшие проблемы со здоровьем.
При этой диете, чай и кофе категорически запрещены. Здесь присутствуют яйца, сыр, молоко, сложные углеводы в виде овощей и фруктов, жиров нет никаких. Меню довольно строгое. Нельзя менять местами рационы завтрака, обеда и ужина и уменьшать количество рекомендованных продуктов.
Правила диеты на 4 дня
Они и так значительно урезаны. Питание три раза в день, никаких перекусов. Из напитков вода и зеленый чай. В первой половине дня можно позволить одну чашку кофе, естественно, без молока и сахара. Строгое соблюдение диеты поможет достичь желаемого результата.
Такую диету часто используют знаменитости накануне церемоний награждения; топ-модели применяют этот метод перед показами. Не следует забывать, что такой способ похудения относится к категории экстремальных диет. Период соблюдения этой диеты не должен превышать четырех дней.
Если вы выдержали такие диеты, они вам понравились, и вы хотите их повторить, то желательно это сделать лишь через две недели. Эти диеты не столько важно и сложно придерживаться, как грамотно выйти из них. Ведь вам необходимо еще и удержать результат как можно дольше. Поэтому и дальше питаться необходимо такими же порциями, конечно, покалорийнее.
Возвращаться к запрещенным продуктам надо постепенно и аккуратно. Преимуществом таких краткосрочных методик является очень широкий выбор продуктов и вариантов меню на их основании.
Диета на 4 дня для похудения: меню на каждый день, что можно и нельзя есть и пить
Сегодня существует большое количество разновидностей 4-дневных диет, каждая из которых может быть весьма эффективной, если четко соблюдать все правила. Диеты, состоящие из набора монодиет, пользуются особой популярностью.
Всевозможные быстрые диеты приходят на помощь тогда, когда нужно срочно избавиться от нескольких килограммов. Чаще всего к ним прибегают перед каким-то важным событием, когда привести себя в форму необходимо быстро. Конечно, любая быстрая диета на 4 дня является стрессом для организма, поэтому часто прибегать к таким методам не рекомендуется. Но в некоторых случаях это настоящее спасение.
Они основываются на разнообразных продуктах и имеют разную продолжительность. При этом минимальный курс, на котором можно получить видимые результаты, составляет именно 4 дня. Таким образом, получается система питания, включающая 4 продукта, которые употребляются в отдельные дни, а они в свою очередь чередуются между собой.
Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных низкокалорийных продуктов. Чаще всего используется растительная и белковая пища на основе чередования дней.
Соблюдение всех таких методик требует выполнения нескольких общих рекомендаций:. Обязательным условием эффективности подобных методик является строгое соблюдение предложенного меню и количества выделенных на день продуктов. Если объем не указывается, то употреблять их можно неограниченно, но без переедания.
Использовать методику желательно 1 раз в месяц, чтобы поддерживать вес в норме. За 1 курс можно потерять от 3-х до 6 кг избыточного веса. Но следует учитывать, что он может быстро вернуться. Поэтому такие диеты нельзя заканчивать резко — выходить из монопитания надо постепенно, незначительно повышая суточную калорийность рациона за счет введения 1—2-х полезных продуктов.
Стратегия направлена на потерю 4—5 кг лишнего веса, облегчение работы организма и налаживание процессов пищеварения. У Королевой имеется достаточное количество программ похудения, предназначенных для определенных категорий людей в зависимости от индекса массы тела.
К примеру, одна из методик рассчитана
Четырехдневная диета- эффективные диеты для похудения
Четырехдневная диета — очень низкокалорийная и эффективная диета.Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
Читайте также
| Дневник (Четырехдневная диета), автор Nadia, автор Nadia Запись в дневнике Четырехдневная диета Дневник (Четырехдневная диета), автор Юльчик:), автор Юльчик:) Дневник (Четырехдневная диета), автор Юльчик:), автор Юльчик:) Запись в дневнике Четырехдневная диета Запись в дневнике Четырехдневная диета Дневник (Четырехдневная диета), автор Дашка Губарева, автор Дашка Губарева | Дневник (Четырехдневная диета), автор Дашка Губарева, автор Дашка Губарева Дневник (Четырехдневная диета), автор Selena, автор Selena Дневник (Четырехдневная диета), автор Дашка Губарева, автор Дашка Губарева Запись в дневнике Четырехдневная диета Дневник (Четырехдневная диета), автор елена89, автор елена89 Дневник (Четырехдневная диета), автор елена89, автор елена89 Запись в дневнике Четырехдневная диета |
Диеты для похудения |
Диетный напиток+ 4-дневная диета. – пошаговый рецепт с фотографиями
- 2 литра воды,
- 1 лимон,
- 12 листиков мяты,
- небольшой кусочек имбиря(2-3 см),
- 1 небольшой свежий огурец.
Пошаговый рецепт приготовления
Сегодня в немецкой газете вычитала интересный рецепт,некая дама-эксперт по питанию Чинция Засс порекомендовала некую водную диету,для которой нужно приготовить некий напиток,мне это показалось очень интересно,только ни как диета (я своей фигурой довольна),а именно ингридиентами,вот решила поделится с Вами.
Итак,лимон моем и вместе со шкуркой режим тонкими кружочками.
Огурец моем,очищаем от шкурки,и режим также тонкими кружочками.
Имбирь рекомендовалось натереть на тёрке,я нарезала маленькими кубиками.
Мяту немного измельчаем.
Теперь все ингридиенты складываем в ёмкость и заливаем 2 литрами воды,холодной,не кипячённой .
Настоять в холодильнике всю ночь.
Я всю ночь не ждала,не удержалась и попробовала через 7 часов,вкус очень интересный и что самое главное в напитке чувствуются все ингридиенты.
К напитку была приложена диета на 4 дня,за эти 4 дня эксперт обещала скидку 3 кг,и 14 см в обхвате талии,бёдер и живота,я думаю она эти 14 см.суммировала,кому будет интересно,напишу диету.
Приятного аппетита!!!
Пошаговые фото рецепта
Дополнительная информация
1-день Завтрак:30 грамм кукурузныx xлопьев,240мл.нежирного молока,1 груша,30 грамм зёрен семечек поджаренныx или сырыx,1 стакан диетного напитка. Обед:115 грамм индейки,30 грамм моцареллы нежирной,230 грамм помидор,1 стакан диетного напитка. Полдник:240мл.нежирного молока,115 грамм брусники свежей или замороженной,1 столовая ложка тыквенныx или подсолнечныx зёрнышек,всё смешать в миксере и выпить. Ужин:115 грамм зелёной фасоли варенной,115 грамм приготовленной на сухой сковородке нежирной рыбы,60 грамм картофеля приготовленного в духовке,1 стакан диетного напитка. 2-день. Завтрак:30 грамм кукурузныx xлопьев,240 мл.нежирного молока,115 грамм ананаса,можно из дозы,30 грамм семечек,1 стакан диетного напитка. Обед:90 грамм тунца из банки в собственном соку,115 грамм моркови приготовленной на пару,30 грамм моцареллы,1 стакан диетного напитка. Полдник:240 мл.молока,115 грамм ананаса,пару кубиков льда,30 грамм тыквенныx семечек,всё взбить в миксере. Ужин:115 грамм свежих шампиньонов с 1 чайной ложкой масла потушить,90 грамм куринной вареной грудки,110 грамм натурального риса,1 стакан диетного напитка. 3-день. Завтрак:30 грамм кукурузныx xлопьев,240 мл.молока,30 грамм подсолнечныx семечек,2 столовые ложки изюма,1 стакан диетного напитка. Обед:115 грамм мяса индейки,30 грамм моцарелла,230 грамм помидор,1 стакан диетного напитка. Полдник:240 мл. нежирного молока, 115 грамм персиков из дозы,1 столовая ложка тыквенныx семечек,всё смешать в миксере. Ужин:115 грамм вареной зелёной фасоли,90 грамм индюшачей грудки,приготовленной в духовке,60 грамм картофеля приготовленного в духовке ,1 стакан диетного напитка. 4-день. Завтрак:30 грамм овсяныx xлопьев,240 мл.молока, 2 больших чернослива,30 грамм семечек,1 стакан диетного напитка. Обед:115 грамм индейки,115 грамм моркови приготовленной на пару,30 грамм моцарелла,свежий базилик,1 стакан диетного напитка. Полдник:240 мл.молока,115 грамм клубники свежей или свежемороженной,1 столовая ложка тыквенныx или подсолнечныx семечек,сделать коктейль. Ужин:115 грамм зелёного или жёлтого цукини,потушенного с 1 чайной ложкой масла,90 грамм куринной грудки,110 грамм натурального риса,1 стакан диетного напитка. Каждый день имеет 1200 калорий.В течении дня выпивать по 3 стакана диетного напитка,а между приёмами пищи травянные чаи.В эти дни нужно поменьше употреблять соль,и сильно жаренные продукты,также следует ограничится сырыми овощами,лучше употреблять варенные или приготовленные на пару овощи,также исключить продукты содержащие в себе сахоразаменители.
5.04.6327936783729191.056
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярное в сети
худеем на 4,5 кг за неделю! :: Инфониак
Здоровье Новая диета обещает похудение на 4,5 кг за неделю.
Многим знакомы такие модные диеты, как вегетарианская, кетогенная, зональная, жидкая. Все они довольно строгие, хотя и обещают быстрое похудение.
Но действительно ли диета поможет вам похудеть? Все зависит от типа питания, которого вы будете придерживаться.
Читайте также: Новая диета 5:2 поможет быстро похудеть после праздников
А что если бы вам предложили план питания, который позволял бы вам полноценно питаться, но обещал сбросить лишние килограммы?
Такая система существует и называется военной диетой.
Считается, что она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму.
Военная диета для быстрого похудения
Военная система питания – это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого вы сможете худеть на полкилограмма за 3 дня.
После трех дней диеты, следуют 4 дня, когда вы питаетесь как обычно, а затем цикл повторяется, пока вы не похудеете.
Следуя этому плану, вы будете есть три раза в день, а меню состоит из сочетаний продуктов, повышающих скорость обмена веществ.
Читайте также: Диета оборотня поможет похудеть на 3 кг в день
Рацион разработан таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, быстро возвращаясь к стройной фигуре.
При такой диете вам не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты. Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине.
Все, что вам нужно, это придерживаться диеты 3 дня и своими глазами увидеть результаты.
Меню военной диеты для похудения
План питания разделен на 3 части.
ДЕНЬ 1
План питания на этот день рассчитан на 1400 калорий.
Завтрак:
Начните с чашки горячего напитка по выбору: чая или кофе. Затем можете съесть ломтик цельнозернового хлеба с ореховым (арахисовым) маслом и один грейпфрут.
Обед:
Во время обеда съешьте ломтик хлеба со 100 граммами тунца. Можно выпить чашку чая или кофе.
Ужин:
Примерно 100 грамм любого отварного мяса или куриной грудки с зеленой фасолью. Добавьте одно яблоко и половину банана. Можете наградить себя одной порцией ванильного мороженого.
ДЕНЬ 2
План питания на этот день рассчитан на 1200 калорий.
Завтрак:
Ломтик хлеба, предпочтительно цельнозернового, 1 отварное яйцо и половина банана. Также можно выпить любой горячий напиток без сахара.
Обед:
Одна порция творога и одно отварное яйцо. Также можете съесть 5 крекеров. Чашка кофе или чая.
Ужин:
Две сосиски, одна порция брокколи, полпорции моркови, половинка банана, которую вы можете съесть с половиной порции мороженого.
ДЕНЬ 3
План питания на этот день рассчитан на 1100 калорий.
Это последний день диеты, поэтому постарайтесь придерживаться плана питания.
Завтрак:
5 крекеров с кусочком сыра и одно яблоко. Чашка чая или кофе по выбору.
Обед:
Ломтик цельнозернового хлеба с яйцом, приготовленным по своему вкусу. Чашка чая или кофе по выбору.
Ужин:
Порция тунца, половинка банана и одна порция ванильного мороженого.
Вы можете пить кофе или чай по желанию, но не добавлять в него сахар или сливки. Между приемами пищи не разрешены перекусы, но вы можете пить воду сколько угодно.
Оставшиеся 4 дня
Остальные 4 дня диеты вы можете придерживаться обычного режима питания. Перекусы разрешаются, и нет ограничений на какую-то группу продуктов. Специалисты советуют все же не превышать размер порций и сохранять общую калорийность не более 1500 калорий в день.
Четырехдневная диета — меню, отзывы
Четырехдневная диета является комплексом питания для эффективного похудения с использованием низкокалорийного рациона. Такая методика отлично подходит для того, чтобы в достаточно короткий срок в четыре дня успеть подготовить свою фигуру к важной встрече или мероприятию.
Четырехдневная диета не требует особых кулинарных изысков, поэтому постоянно проводить время на кухне во время ее соблюдения будет не нужно. Такая методика является также отличным толчком для того, чтобы перейти на соблюдение более длительного и сбалансированного комплекса питания для похудения. Четырехдневная диета предлагает кушать свежие фрукты, зерновые, овощи и другие полезные продукты, а также пить полезные зеленый чай и чистую воду без газа.
Строгое соблюдение четырехдневной диеты позволит распрощаться с 2-3 килограммами лишнего веса, а также эффективно очистит организм от накопившихся вредных веществ. Своей популярностью четырехдневная диета обязана тому, что соблюдать ее совсем несложно.
Примерное меню четырехдневной диеты
Четырехдневная диета требует отказаться от приправ, жиров, сахара и соли. Меню четырехдневной диеты предлагается в двух различных вариантах, из которых можно выбрать наиболее понравившийся вариант.
Вариант № 1
Первый день:
- Завтрак: пара яиц вкрутую, 100 грамм апельсина и 200 мл кофе
- Обед: 8 штук черносливов, замоченных в воде
- Ужин: 100 грамм апельсина и отварное куриное яйцо
Второй день:
- Завтрак: 50 грамм сыра низкой жирности и чашка кофе без сахара
- Обед: 100 грамм апельсина и яйцо вкрутую
- Ужин: 100 грамм груши и стакан молока невысокой жирности
Третий день:
- Завтрак: одна-две чашки чая
- Обед: по 100 грамм помидоров и огурцов, а также 50 грамм сыра низкой жирности
- Ужин: стакан молока малой жирности
Четвертый день:
- Завтрак: мюсли с соком и молоком из расчета 50 грамм мюсли на 200 мл молока или на 80 мл сока
- Обед: по 100 грамм помидоров и огурцов
- Ужин: крупный грейпфрут или пара апельсинов
Этот вариант меню не допускает изменения сочетания и состава продуктов. Повторить соблюдение диеты с использованием этого меню можно только через месяц.
Вариант № 2
Этот вариант меню четырехдневной диеты предлагает питаться по следующей схеме:
Первый день: отварной без соли рис с яблочным соком- Второй день: отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
- Третий день: немного творога и кефир невысокой жирности
- Четвертый день: не более одной бутылки сухого вина (высокого качества) и сыр невысокой жирности
Первый день: отварной без соли рис с яблочным сокомЭтот вариант меню четырехдневной диеты требует строгого соблюдения указанных продуктов. Количество потребляемых продуктов при этом не ограничивается, но слишком наедаться при этом не стоит.
Четырехдневная диета и активный образ жизни
Чтобы добиться наибольшей эффективности, важно стараться больше времени проводить в движении. Также необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды без газа и чая. Если есть такое желание, то можно кушать даже после 18:00, но после этого не стоит падать на диван, а лучше прогуляться на свежем воздухе.
Достоинства четырехдневной диеты
Достоинствами четырехдневной диеты можно считать доступность продуктов, простота соблюдения диеты, экономия времени на приготовлении блюд. Но при этом стоит учесть, что имеются также и некоторые противопоказания, которые вам поможет выявить только врач.
После диеты
Четырехдневная диета действительно обеспечивает хороший результат, но для того, чтобы результат диеты не был потерян, придется еще некоторое время постараться. Все что для этого нужно, это не налегать резко на жирную пищу и некоторое время по окончанию диеты продолжать питаться правильно. К тому же сделать это будет совсем не сложно, поскольку по окончанию диеты объем желудка уменьшится, а значит и желание переедать исчезнет.