Диета для 4 группы крови – меню, отзывы, результаты, советы
«Новые люди» – так в системе питания по группе крови называются люди с 4 группой. Этот тип считается самым молодым в эволюционной цепочке – отсюда и появилось название.
Отметим, что людей с 4 (АВ) группой крови меньше всего – около 7-8%. Носители крови АВ имеют чувствительную пищеварительную систему и слабый иммунитет. В их рационе должны быть продукты, необходимые для нормальной работы сердечной мышцы, поскольку эти люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. К таким продуктам относятся в первую очередь курага, изюм, бананы.
Для термической обработки продуктов следует применять только щадящие методы: отваривание в воде и на пару, запекание, тушение.
Для большего эффекта диету можно совмещать с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего подойдут аэробика, конькобежный спорт, плавание.
Достоинства диеты для 4 группы крови
Главное достоинство диеты – ее эффективность для снижения веса. Это объясняется тем, что в рационе присутствуют только низкокалорийные продукты, приготовленные диетическими способами.
Создатели системы питания по группе крови утверждают, что данная диета благоприятна для людей с сердечно-сосудистой патологией.
Недостатки и противопоказания диеты для 4 группы крови
По мнению многих диетологов, диета для 4 группы крови предполагает слишком много ограничений, что делает составление сбалансированного рациона сложным. Это может создавать трудности при длительном ее соблюдении.
Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.
Противопоказана диета «Новых людей» тем, кто имеет хронические заболевания, будущим мамам, кормящим женщинам, а также детям, подросткам и пожилым людям.
Перед тем, как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.
Какие продукты разрешены?
В список полезных продуктов входят:
- индейка, баранина, мясо кролика;
- щука, мерлуза, тунец, южно-африканская сардина, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, треска, скумбрия, рыба-парусник, улитки;
- яйца;
- нежирная сметана, кефир, творог, йогурт, козье молоко, козий сыр, домашний сыр, моцарелла и фета;
- оливковое масло;
- петрушка, хрен, чеснок, карри;
- грецкие орехи, арахис, сладкие каштаны;
- овсяная крупа, спельта, отруби овсяные и рисовые, просо, рис воздушный;
- пшеничный и ржаной хлеб, лепешки из риса, цельнозерновые хлебцы, хлеб из сои, бурого риса, пророщенной пшеницы;
- темные и красные бобы, пятнистая фасоль, красная соя, зеленая чечевица;
- огурцы, баклажаны, капуста цветная и листовая, батат, чеснок, сельдерей, свекла, пастернак, молодые листья свеклы и горчицы, петрушка;
- виноград черный, зеленый и сорта «Конкорд» (и в виде изюма), бананы, сливы, ананасы, грейпфруты, вишни, лимоны, крыжовник, клюква, киви, свежий и сушеный инжир, курага;
- напитки: чай зеленый, кофе;
- соки из винограда, папайи, черной вишни, моркови, клюквы, сельдерея, капусты;
- отвары и настои из боярышника, ягод шиповника, женьшеня, эхинацеи, имбиря, корня солодки, ромашки, листьев земляники, лопуха, люцерны.
К нейтральным продуктам относятся:
- мясо фазана, печень;
- сельдь, серебристый и желтый окунь, акула, горбыль, полосатая зубатка, карп, корюшка, меч-рыба, морской язык, гребешки, мидии, кальмары;
- молоко коровье 2%-ное, молочная сыворотка, твердые сыры;
- соевое молоко и сыр;
- жир печени трески, масло льняное, рапсовое, арахисовое;
- кедровые и американские орехи, фисташки, кешью, макадамия, миндаль;
- хлеб из спельты, ржаного шрота, обойной муки, хлеб без клейковины, изделия из твердых сортов пшеницы, из пшеничных отрубей, из овсяных отрубей, маца пшеничная;
- суп-пюре из пшеницы и риса, соевые гранулы, пшеничные отруби, щирица, ячмень;
- цукини, капуста белокочанная, краснокочанная и китайская, брюква, тыква, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, салатный цикорий, фенхель, зеленый лук, тмин, лук испанский и желтый, лук-порей, лук-шарлот, спаржа, тепличные грибы, маслины;
- яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайя, мандарины, лаймы, ягоды бузины, брусника, чернослив, голубика, черника, черная и красная смородина, ежевика, клубника, малина;
- джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, нежирная салатная заправка, горчица;
- напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, вода с добавлением лимонного сока, сельтерская и содовая вода, соки из абрикоса, сливы, ананаса, яблока, грейпфрута;
- отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.
Какие продукты запрещены?
- курятина, телятина, говядина, свинина, утятина, гусятина, оленина, мясо буйвола, куропатки, перепела, сердце;
- палтус, угорь, белуга, длинная камбала, окунь полосатый и каменный, пикша, анчоусы, устрицы, лягушки, речной рак, креветки, крабы, омары, осьминоги;
- цельное молоко, сливочное масло, сыры – голубой, бри, американский, пармезан;
- масла – подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое;
- фундук, мак, семечки тыквы, кунжута и подсолнечника;
- кукуруза и изделия из нее, гречиха;
- бобы черные и фава, фасоль лимская, овощная и лучистая, нут;
- редька, авокадо, перец желтый, артишок, топинамбур, перец острый красный стручковый и земляной;
- апельсины, хурма, манго, кокос, гранаты, гуава, ревень;
- ячменный солод, пищевой желатин, кукурузный крахмал, кетчуп, уксус;
- анис, душистый перец, каперсы, перец кайенский, молотый белый и черный;
- напитки: черный чай, алкогольные напитки, апельсиновый сок;
- отвары и настои из хмеля, пастушьей сумки, пажитника, мать-и-мачехи, липы, кукурузных рылец, алоэ, горечавки, сенны, коровяка, лугового клевера.
Меню диеты для 4 группы крови
Примерное меню на три дня:
Полезные советы
Совет 1: принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.
Совет 2: в рационе должно быть достаточно пищи, богатой клетчаткой (овощей и фруктов), для улучшения перистальтики кишечника.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:не определена |
2,5 из 5 Диета для 4 группы крови ориентирована не только на сброс веса, но и на оздоровление, поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, благоприятно воздействующие на сердце и сосуды. |
| Рекомендуемая частота:любая | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Диета по 4 группе крови положительной: список продуктов и меню
В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Одним из основополагающих моментов этой концепции является правильное сбалансированное питание. Считается, что людям с разными группами крови для стройности и хорошего самочувствия нужны принципиально разные продукты. Диета по 4 группе крови положительной поможет нормализовать деятельность внутренних органов и достичь идеала.
Зачем нужна диета по группе крови?
Группа крови — это не просто медицинская характеристика. Это ключевая особенность, определяющая предрасположенность к разным заболеваниям и недомоганиям. Поэтому важно формировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета по группе крови (4 положительная у вас или любая другая) обладает такими преимуществами:
- Сжигание жира. Это происходит за счет коррекции рациона, а не за счет уменьшения размера порций.
- Поддержание нормального стабильного веса.
- Ремиссия хронических заболеваний.
- Снижается риск развития патологий внутренних органов.
- Очищение организма от токсинов.
- Замедление процессов старения.
- Повышение сопротивляемости организма.
Особенности людей с 4 группой крови
Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию. Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия. В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:
- слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
- ослабленный иммунитет;
- повышенный риск онкологических заболеваний;
- проблемы с работой органов ЖКТ;
- подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
- склонность к анемии;
- сильная метеочувствительность.
Что нужно и что нельзя есть
Некоторые ограничения на формирование рациона накладывает диета по 4 положительной группе крови. Список продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, представлен в таблице.
| Группа | Нужно есть | Нельзя есть |
| Мясо |
|
|
| Рыба |
|
|
| Молочные продукты |
|
|
| Напитки |
|
|
| Крупы |
|
|
| Овощи |
|
|
| Ягоды и фрукты |
|
|
| Орехи и семена |
|
|
Нейтральные продукты
В диетах по группам крови существует понятие нейтральных продуктов. Они не вредят организму, но и не оказывают выраженного терапевтического эффекта. Тем не менее с их помощью можно разнообразить рацион и почерпнуть дополнительную дозу витаминов и питательных веществ:
- Мясо: говяжья печень, фазан.
- Рыба: сом, карп, окунь, кальмары.
- Молочные продукты: сыворотка, твердый и плавленый сыр.
- Крупы: манка, ячмень.
- Овощи: капуста (белокочанная или красная), картофель, тыква, салат, грибы.
- Фрукты и ягоды: малина, груша, дыня, мандарин, финики, сливы.
- Растительные масла: льняное, арахисовое.
- Напитки: минеральная вода без газа, абрикосовый сок, апельсиновый сок.
Советы для обладателей четвертой группы крови
Диета по 4 положительной группе крови устанавливает некоторые ограничения на режим и состав питания. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Постепенно уменьшайте количество мяса и мясных продуктов в рационе.
- В день нужно съедать не менее пяти порций фруктов. Благодаря повышенному содержанию аскорбиновой кислоты, значительно снижается риск появления новообразований.
- Введите в ежедневный рацион сыр тофу. Это отличный источник белка.
- Ограничьте потребление бобовых. Они замедляют обменные процессы и подавляют выработку инсулина.
- Постепенно выводите из рациона пшеницу, а также изделия из пшеничной муки.
- Начинайте утро со стакана воды с несколькими каплями лимонного сака.
- В течение дня выпивайте три стакана фруктовых и овощных соков. Диета по 4 положительной группе крови подразумевает употребление морковного, виноградного, вишневого и клюквенного сока.
- В неделю можно употреблять до пяти порций макарон. Они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
- Откажитесь от консервации и маринадов. Также нежелательны сушеные продукты.
- Сведите к минимуму потребление соленого и сладкого.
- Откажитесь от жареного. Варите, тушите еду, готовьте на пару или на гриле.
Секреты похудения
Как правило, с целью похудения люди прибегают к такой мере, как диета по 4 положительной группе крови. Продукты подобраны таким образом, чтобы организму было легко их усвоить, а лишние калории не откладывались на талии в виде дополнительных сантиметров объема. Вот что стоит сказать о похудении при помощи данной диеты:
- Не ждите моментального эффекта. Учитывая, что диета не подразумевает жестких ограничений, вес будет уходить медленно. Зато результат будет стойким и долгосрочным.
- Сделайте физические нагрузки своей полезной привычкой. Они должны быть умеренными, но регулярными. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, старайтесь больше ходить пешком.
- Придерживайтесь диеты постоянно. Питание по группе крови — это не временная мера, а постоянная концепция питания. Это нужно для того, чтобы не набирать вес в дальнейшем.
Примерное суточное меню
Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день. Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови. Меню на день может выглядеть так:
- На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
- Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
- На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
- На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.
Диета по 4 положительной группе крови: рецепты
Несмотря на то что диета по группе крови не относится к строгим, все равно приходится исключать из рациона некоторые привычные продукты. Чтобы питание было не только полезным, но и вкусным, обратите внимание на некоторые рецепты.
| Блюдо | Продукты | Приготовление |
| Суп-пюре из брокколи |
|
|
| Рулет |
|
|
| Салат с кальмарами |
|
|
Отзывы о диете
Широкое распространение получила диета по 4 группе крови. Положительная динамика отмечается у многих последователей этой концепции питания. Вот какие отзывы можно услышать о диете:
- Заметная потеря веса без голодания.
- Рацион сбалансированный, в организм попадают все необходимые витамины.
- Нормализуется пищеварение, пропадает дискомфорт в органах ЖКТ.
- В сочетании с умеренными физическими нагрузками диета дает поразительные результаты.
- Улучшается состояние кожи. Пропадают высыпания и чрезмерная сальность покровов.
- Трудно отказаться от некоторых продуктов.
- Первое время сложно формировать из разрешенных продуктов полноценные вкусные блюда.
Питание по 4 группе крови
На всей земле только около 8% людей имеют четвертую группу крови. Она получилась в результате смешивания третьей и второй группы. У представителей этой группы крови уязвима пищеварительная и иммунная система.
Систему питания по группам крови разработал американский диетолог Питер Д,Адамо. В этой статье мы рассмотрим, какое питание по 4 группе крови поможет вам похудеть, какие продукты являются наиболее оптимальными, а от каких лучше отказаться совсем.
Питание по четвертой группе крови: продукты, которые влияют на вес
Есть ряд продуктов, которые людям с 4 группой крови могут помочь или помешать снизить вес.
Продукты, которые помогают снизить вес: тофу, овощи зеленого цвета, морепродукты, бурая водоросль, ананасы, молочные продукты и другие белковые продукты.
Продукты, употребление которых может привести к набору веса: обыкновенная и лимская фасоль, красное мясо, гречиха, кукуруза, пшеница.
Самые полезные продукты для четвертой группы
Ниже мы разберем наиболее полезные продукты или блюда из всех групп продуктов, которые подходят людям с 4 группой крови.
- Мясные продукты – кролик, индейка, баранина.
- Морские продукты – морской окунь, лосось, форель, скумбрия, осетр, треска, улитка, щука, сардина.
- Яйца и молочные продукты – йогурт, домашний сыр, сметана нежирная, кефир, пресованный творог, козье молоко и сыр из него, сыворотка, соевый сыр, сыр моцарелла.
- Масло и жир: оливковое масло.
- Семена и орехи: каштаны, арахис и арахисовая паста, грецкие орехи.
- Бобовые: зеленая чечевица, темные и красные бобы, пятнистая фасоль, бобы красной сои.
- Крупы: овсянка, рис воздушный, просо, рисовые отруби.
- Хлеб: рисовые лепешки, пшенный хлеб, хлеб из соевой муки, из проросшей пшеницы, ржаной хлеб.
- Макароны и зерна: рис бурый и шлифованный, мука овсяная, рисовая, ржаная, из проросшей пшеницы.
- Овощи: огурец, свекла, петрушка, сельдерей, чеснок, брокколи, батат, листовая капуста, баклажаны, цветная капуста.
- Фрукты и ягоды: вишня, ананас, виноград, инжир, клюква, киви, лимон, слива, крыжовник, грейпфрукт.
- Соки и напитки: сок сельдерея, вишни, папайи, сок из капусты, клюквы, моркови, винограда, кофе, зеленый чай.
- Травяные чаи и настои: листья земляники, ромашка, боярышник, корень солодки, шиповник, имбирь.
- Пряности и приправы: петрушка, чеснок, карри, хрен, миссо.
Питание по 4 группе крови: нейтральные продукты
- Мясные продукты – печень, мясо фазана.
- Морские продукты – кальмар, карп, серебристый окунь, сельдь свежая, желтый окунь, икра, сиг.
- Яйца и молочные продукты – плавленый и сливочный сыр, яйца, молоко низкой жирности, соевый сыр, сыворотка, казеин, сыры (Швейцарский, Гауда, Эдемский, Чеддер, Эмменгальский)
- Семена и орехи: миндальные, кедровые орехи, фисташки, кешью.
- Крупы: пшеничные отруби, проросшая пшеница, ячмень, хлопья соевые.
- Хлеб: высокобелковый хлеб, булочки из отрубей пшеницы, пшеничные бублики, пшеничная маца, пшеничный хлеб из обойной или цельнозерновой муки.
- Макароны и зерна: высокобелковая мука, пшеничная мука высшего или первого сорта, цельнозерновая.
- Овощи: белокочанная и краснокочанная капуста, кольраби, тепличные грибы, маслины, морковь, томаты, тыква, шпинат, цуккини.
- Фрукты и ягоды: голубика, дыня, груша, арбуз, абрикос, брусника, изюм, клубника, малина, смородина, мандарин, черника, финик, яблоки, бузина.
- Соки и напитки: сливовый, яблочный, абрикосовый, огуречный сок, пиво, красное и белое вино.
Питание по 4 группе крови: продукты, которых следует избегать
- Мясные продукты – телятина, бекон, курятина, говядина, мясо перепелки, куропатки, сердце.
- Морские продукты – камбала, анчоус, икра, креветка, омар, копченый лосось, полосатый окунь, рак (речной), маринованная и соленая сельдь, устрица, угорь.
- Яйца и молочные продукты – масло сливочное, пахта, мороженое, голубой сыр, цельное молоко, сыры пармезан, бри, камамбер.
- Масло и жир: подсолнечное, кунжутное, кукурузное масло.
- Семена и орехи: фундук, тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки.
- Крупы: кукурузные хлопья и мука, гречиха.
- Хлеб: сдобные изделия из кукурузы.
- Макароны и зерна: лапша (японская) из гречневой муки.
- Овощи: перец желтый и зеленый, авокадо, артишок, топинамбур, редька, черные маслины, кукуруза, перец острый.
- Фрукты и ягоды: манго, апельсин, гранат, банан, кокос, хурма, ревень.
- Соки и напитки: сок апельсиновый, сода-кола и другие содовые напитки, черный чай.
- Пряности и приправы: перец черный молотый и белый, анис, душистый перец, кайенский перец, ячменный солод, крахмал кукурузный, соленья, маринады, кетчуп.
Рацион на день
Рацион питания для людей с 4 группой крови рассчитан на одну неделю и предполагает 5 приемом пищи каждый день: завтрак, обед ужин и два перекуса. Составлять свой рацион питания следует, ориентируясь на список разрешенных и запрещенных продуктов для этой группы крови.Людям с 4 группой крови можно употреблять в пищу и молоко, и мясо, и злаки, и овощи. Но распределять продукты в течение дня нужно грамотно, чтобы избежать неприятностей с пищеварительным трактом.
Ниже вы увидите примерный рацион питания по 4 группе крови на один день.
- Завтрак: творог с орехами, яблоко.
- Обед: запеканка из овощей, запеченное нежирное мясо (из разрешенных).
- Салат из свежих овощей, домашний сыр со сметаной.
- Перекус: грейпфрукт, грецкие орехи.
Автор диеты по группам крови говорит, что правильно подобранные продукты помогают улучшить пищеварение, нормализовать работу желудка и кишечника. Если вашей целью является не только оздоровление организма, но и похудение, половину дневного рациона должна составлять пища растительного происхождения.
Как правильно питаться после диеты, что бы не набрать вес?
Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.
Читать далее >> Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктовМногие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.
Читать далее >>Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 17 марта 2014
Диета для 4 группы крови
Сравнительно недавно, менее двух тысяч лет назад, в результате смешения других групп появилась четвертая (АВ) группа крови. В данный момент четвертая (АВ) группа крови считается самой загадочной и самой современной. Некоторые предполагают, что обладателем именно этой группы крови был Иисус Христос. Четвертая группа крови встречается довольно редко, сегодня только 5–7 % населения Земли имеют ее. Они самые «молодые», поэтому условно будем называть их «людьми нового поколения».
Поскольку данный тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов – А и В, то в соответствии с этим должна строиться диета для людей с 4 группой крови. В их рационе должны преобладать продукты смешанного питания – мясные блюда, растительная и молочная пища.«Новое поколение» всеядно. Совмещение антигенов А и В дает обладателям этой группы крови как сильные, так и слабые качества. Люди самой молодой ЧЕТВЕРТОЙ (АВ) группы крови имеют ряд преимуществ. У них наиболее гибкая, очень чувствительная и стойкая иммунная система, сочетающая положительные качества типов А и В. Организм представителей «нового поколения» менее подвержен аллергии, а также лучше справляется с воспалительными процессами.
Одновременно с этим у представителей ЧЕТВЕРТОЙ группы крови сочетаются слабые стороны типов А и В, такие, как чувствительный пищеварительный тракт и «открытая» иммунная система, нестойкая к вирусным инфекциям. Помимо этого, у людей «нового поколения» часто наблюдаются:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- онкологические болезни;
- анемия.
О продуктах полезных и вредных для 4 группы крови
Для людей с ЧЕТВЕРТОЙ группой крови характерен умеренно-смешанный рацион питания, в котором должны присутствовать самые разные продукты – мясные, растительные и молочные.Мясо, особенно баранина, индейка, должны присутствовать на столе тех, у кого группа крови АВ. Кролик, телячья печень нейтральны, то есть время от времени они могут включаться в рацион. Избегать нужно говядину, телятину и свинину, а также ветчину и бекон.Рыба полезна в любых количествах. В рационе обязательно должны присутствовать как речные, так и морские виды: лосось, осетрина, сардины, судак, треска, тунец, щука. Нейтральны икра, кефаль, корюшка. Нежелательны хек, форель, пикша, камбала, которые содержат лектины, а также морепродукты – омары, креветки, крабы, устрицы (кроме водорослей).Из молочных продуктов предпочтение следует отдавать молочнокислым (обезжиренная сметана, йогурт, кефир) и нежирным сырам и творогу.Полезен тофу – соевый творог, сыр фета (греческий сыр из козьего или овечьего молока).
Избегать мороженого, которое у представителей «нового поколения» может вызвать аномальную реакцию крови. Сливочное масло следует исключить из рациона.Полезно оливковое масло, не рекомендуется кунжутное и кукурузное. Все остальные нейтральны.Куриные яйца можно позволить себе время от времени, причем белок более полезен.Из круп полезны пшено, рожь, овес и рис во всех видах (хлопья, мука, крупа, отруби). В умеренных количествах можно использовать ячмень. Не включать в свой рацион гречневую крупу, пшеницу и кукурузу (в том числе и попкорн). Бобовые, в виде белой фасоли гороха, бобов, употреблять умеренно, но отказаться от нута, лимской фасоли и вигны. Очень полезны чечевица и соя.Овощи, такие, как баклажаны, огурец, батат (сладкий картофель), брокколи, цветная и листовая капуста, чеснок, пастернак, мангольд, свекла и ее ботва, сельдерей, должны присутствовать на столе как можно чаще. В умеренных количествах следует использовать морковь, дайкон, репа, помидоры, картофель, кольраби, различные виды салатов и луков. Исключить из рациона надо маринованные и соленые огурцы, топинамбур, ревень, черные оливки, артишоки. Все виды перца вызывают аномальную реакцию крови, поэтому его использовать «новым людям» не рекомендуется. Исключаются из рациона подсолнечные семечки. Допустимо периодическое включение в меню блюд из грибов – обычные, вешенки и шампиньоны, шиитаке (японские древесные грибы) исключаются.
К полезным фруктам и ягодам относятся виноград, ананас, арбуз, грейпфруты, вишня, киви, клюква, лимоны, инжир, крыжовник и сливы, а также соки из них. Людям с ЧЕТВЕРТОЙ группой кровью не рекомендуется принимать в пищу айву, бананы, хурму. Все остальные фрукты и ягоды разрешаются для периодического употребления в умеренных количествах. Из орехов полезны арахис, грецкие, каштаны съедобные.В ограниченном количестве допустимо употребление сахара, шоколада и меда.Рекомендуемые напитки – зеленый чай, напитки из ромашки, женьшеня, одуванчика, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника, валерианы, чертополох (татарник). Нейтральны пиво, вино, чай из мяты, валерианы, малины. Не рекомендуется черный чай и кофе – обычный и без кофеина, газированные лимонады и диетические колы, а также напитки с использованием алоэ, сенны и липы.Дополнительно следует принимать витамины, прежде всего витамин С, а также минеральные вещества – цинк, селен. Также можно рекомендовать употребление таких ферментов, как бромелайн и кверцетин.Советы «охотникам», решившим похудеть При составлении личного режима питания «людям нового поколения» нужно проявлять особую гибкость, выбирая между диетами, которые рекомендованы людям со II и III группой крови. Критерием правильности подбора продуктов должно стать ваше самочувствие.Главным рычагом снижения веса для обладателей ЧЕТВЕРТОЙ группы крови должны стать овощи и соевые продукты. Для снижения веса нужно увеличить потребление тофу, которые является прекрасным источником белка для людей типа АВ.
Как ни странно, но главный виновник полноты людей данного типа – мясо. У «нового поколения» обычно низкая кислотность желудочного сока (что характерно для второй группы крови), одновременно у людей этого типа крови отмечается предрасположенность к употреблению мяса (тип В – всеядный). Поэтому, хотя «люди нового поколения» частично запрограммированы к потреблению мяса, они не обладают достаточной кислотностью желудочного сока для эффективного переваривания этого продукта. Подобный диссонанс приводит к отложению жиров и накоплению лишних килограммов. Чтобы снизить вес, требуется снизить употребление мяса и увеличить долю овощей в рационе. При этом говядину и куриное мясо необходимо заменить бараниной и индейкой. Вы не будете толстеть, если начнете употреблять мясо более дробными, небольшими порциями.Та же проблема наблюдается при употреблении бобовых, гречки и кукурузы. Для типа А это еда считается полезной, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты могут понижать выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Поэтому типу АВ, то есть тем, у кого ЧЕТВЕРТОЙ группы крови, следует избегать гречки, бобовых и кукурузы.
У «людей нового поколения» отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 (I группа крови) и. В (III группа крови). Тем не менее, для снижения веса необходимо избегать чрезмерного употребления пшеницы и изделий из нее. Замедляют обмен веществ и некоторые крупы – гречка, пшеница, кукуруза, поэтому их лучше заменить рисом, рожью и овсом и продуктами из них.Обладателям ЧЕТВЕРТОЙ группы крови следует употреблять больше рыбы – скумбрию, треску, лосось, морского окуня. А вот камбалы лучше избегать: в ее тканях содержатся враждебные вашей крови лектины.Группа крови АВ делает «людей нового поколения» подверженным сердечным и онкологическим заболеваниям. Активно противостоять им могут свежие овощи (все, кроме сладкого перца) и фрукты (кроме апельсинов и бананов). Хорошей работе пищеварения способствуют лимоны, грейпфруты и киви, содержащие витамин С.Делаем выводы . Тем, кто входит в число относительно молодого «нового поколения» с ЧЕТВЕРТОЙ группой крови, для снижения веса необходимо включать в рацион сою, зеленые овощи, молочные и морские продукты (кроме копченых, вяленых, сушеных и консервированных), а также ананасы. Из меню необходимо исключить продукты, способствующие наращиванию веса. Это красное мясо, пшеница, гречка, кукуруза и фасоль.Физические упражнения.
Для поддержания хорошего самочувствия и защиты от негативного воздействия стресса представителям ЧЕТВЕРТОЙ группы крови нужно комбинировать любые виды физических нагрузок, которые наиболее подходят людям со II и III группой крови. Поэтому помните: для достижения стойкого оздоровительного эффекта надо заниматься физическими упражнениями не менее 3–4 раз в неделю по 30 минут. Еще лучше, если нагрузка будет ежедневной. Люди с четвертой группой крови (тип АВ) достаточны активные и сильные. Они даже более подвижные, чем обладатели II группа крови. Именно поэтому мышечные нагрузки для «людей нового поколения» могут быть более значительны, но интенсивность их следует снизить. Представителям «нового поколения» особенно подходят длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
Подведём итоги! Продукты, способствующие наращиванию веса у людей с 4 группы крови
- КРАСНОЕ МЯСО. Плохо переваривается. Откладывается в виде жира. Токсично для кишечного тракта.
- ОБЫКНОВЕННАЯ ОВОЩНАЯ ФАСОЛЬ. Ослабляет действенность инсулина. Вызывает гипогликемию. Замедляет обмен веществ.
- ЛИМСКАЯ ФАСОЛЬ. Ослабляет действенность инсулина. Вызывает гипогликемию. Замедляет обмен веществ.
- СЕМЕНА. Вызывают гипогликемию.
- КУКУРУЗА. Ослабляет действенность инсулина.
- ГРЕЧКА. Вызывает гипогликемию.
- ПШЕНИЦА. Затормаживает обмен веществ. Препятствует расходованию калорий. Ослабляет действенность инсулина.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса людям с 4 группой крови
- ТОФУ. Способствует эффективному обмену веществ.
- МОРСКИЕ ПРОДУКТЫ. Способствуют эффективному обмену веществ.
- МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Улучшают секрецию (вырабатывание) инсулина поджелудочной железой.
- ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ. Улучшают эффективность обмена веществ.
- БУРАЯ ВОДОРОСЛЬ. Улучшает секрецию инсулина.
- АНАНАСЫ. Помогают пищеварению. Стимулируют мобильность кишечника.
Мясо и домашняя птица в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Баранина. Крольчатина. Мясо индейки. Мясо ягненка.
Нейтральные продукты – Мясо фазана. Печень.
Избегать – Свинина. Говядина. Гусятина. Курятина. Мясо буйвола. Куропатки. Перепелки. Оленина. Телятина. Сердце. Утятина.
Морские продукты в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Групер. Длинноперый тунец. Европейская мерлуза. Иглобрюх. Красный берикс. Кумжа (лосось-таймень). Лососевые рыбы. Морской ангел (рыба). Морской окунь. Осетр. Порги. Радужная форель. Рыба-парусник. Скумбрия. Съедобная улитка. Треска. Шед (рыба). Щука. Щурята. Южно-африканская сардина.
Нейтральные продукты – Акула. Горбыль. Гребешок (моллюск). Желтый окунь. Икра. Кальмар. Карп. Корюшка. Лофолатилус. Луфарь. Меч-рыба. Мидия (моллюск). Мороне. Морское ушко (моллюск). Морской язык. Полосатая зубатка. Ронка (серебристый окунь). Светлый луциан. Сельдь свежая. Сиг.
Избегать – Анчоус. Барракуда (морская щука). Белокорый палтус. Белуга. Венерка, или клем (моллюск). Длинная камбала. Камбала. Каменный окунь. Краб. Креветка. Лосось копченый. Моллюски иные. Омар. Осьминог. Пикша. Полосатый окунь. Речной рак. Сельдь соленая или маринованная. Сериола (рыба). Солнечная рыба. Съедобная лягушка. Угорь. Устрица (моллюск). Черепаха (морская).
Молочные продукты и яйца в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Домашний сыр (сорт “Фармер”). Йогурт. Кефир. Козье молоко. Прессованный творог. Сметана нежирная. Сыр из козьего молока. Сыр “Моццарелла” (из молока буйволицы). Сыр “Рикотта”. Сыр “Фета” (особый греческий рецепт из молока белой овцы или козы).
Нейтральные продукты – Казеин пищевой. Сыр Мюнстерский. Сыр Гауда. Сыр Грюйер. Сыр Колби. Сыр Монтеррейский мягкий. Сыр Невшатель. Сыр Чеддер. Сыр Ярлсбург. Сыр Швейцарский. Сыр Эдамский. Сыр Эмментальский. Обезжиренное (2%) молоко. Плавленый сыр. Соевое молоко. Соевый сыр. Сыворотка молочная.
Избегать – Масло сливочное. Сыр Голубой. Сыр Американский. Сыр Бри. Сыр Камамбер. Сыр Пармезан. Сыр Проволоне. Цельное молоко. Шербет молочный.
Масла и жиры в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Оливковое масло.
Нейтральные продукты – Масло арахисовое. Масло льняное. Масло рапсовое. Жир печени трески.
Избегать – Масло кукурузное. Масло кунжутное. Масло подсолнечное. Масло сафлоровое. Масло хлопковое.
Орехи и семена в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Арахис. Арахисовая паста. Грецкие орехи. Сладкие (съедобные) каштаны.
Нейтральные продукты -Американские орехи. Кедровые орехи. Миндальная паста. Миндальные орехи. Орехи гикори. Орехи кешью. Орехи литчи (китайской сливы). Орехи макадамия (киндаль). Фисташки.
Избегать – Маковое семя. Паста из семян подсолнечника. Семена кунжута (сезама). Семена подсолнечника. Тахини. Тыквенные семечки. Фундук.
Плоды бобовых в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Бобы красной сои. Бобы темные (“флотские”). Красные бобы. Фасоль “пинто” (пятнистая). Чечевица зеленая.
Нейтральные продукты – Белая фасоль. Бобы “жикама”. Бобы “каннелини”. Бобы медные. Бобы тамариндовые. Зеленый горошек. Кормовые бобы. Крупная северная фасоль. Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов. Чечевица домашняя. Чечевица красная.
Избегать – Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль). Бобы “фава”. Коровий горох. Лимская фасоль (фасоль “Лима”). Нут (бараний горох). Обыкновенная овощная фасоль. Черные бобы.
Злаки и крупы в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Овсяная крупа или мука (толокно). Овсяные отруби. Просо. Рис воздушный (взорванный). Рисовые отруби. Спельта (вид пшеницы).
Нейтральные продукты – Амарант (щирица). Пшеничные зародыши. Пшеничные отруби. Соевые гранулы. Соевые хлопья. Суп-пюре из пшеницы. Суп-пюре из риса. Ячмень.
Избегать – Гречиха. Камут. Корнфлекс (кукурузные хлопья). Кукурузная мука. Хасидская “каша”.
Хлеб и сдоба в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Пшеничный хлеб. Ржаные чипсы. Рисовые лепешки. Хлеб из бурого риса. Хлеб из проращенной пшеницы. Хлеб из ржи. Хлеб из соевой муки. Хрустящие хлебцы. Чисто ржаной хлеб.
Нейтральные продукты – Высокопротеиновый хлеб. Горячие булочки из пшеничных отрубей. Зерновой хлеб из нескольких злаков. Изделия из твердой пшеницы. Кексы из овсяных отрубей. Маца пшеничная. Пшеничный бублик. Пшеничный хлеб из муки цельномолотого зерна или обойной муки. Хлеб без клейковины. Хлеб из пшеницы “спельта”. Хлеб из ржаного шрота.
Избегать – Сдобные изделия из кукурузы.
Овощи в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Баклажаны. Батат. Браунколь. Капуста листовая. Капуста спаржевая (брокколи). Листовые овощи. Листья свеклы. Молодые листья горчицы. Огурцы. Пастернак. Петрушка. Побеги люцерны. Свекла. Сельдерей. Темпех. Тофу. Цветная капуста. Чеснок. Ямс (все типы).
Нейтральные продукты – Бамия (гибискус съедобный). Белокочанная капуста. Белый горох. Брюква. Водяной орех (чилим). Грибы “Портбелло”. Грибы тепличные. Дайкон (японская редька). “Древесная устрица” (гриб вешенка). Зеленый лук. Имбирь. Итальянский цикорий. Картофель “белый” и “красный”. Кервель (купырь). Китайская капуста. Кольраби. Кориандр. Краснокочанная капуста. Кресс водяной. Лук безлуковичный. Лук желтый. Лук испанский. Лук-порей. Лук-шалот (шарлот.) Мангольд (листовая свекла). Маслины греческие. Маслины зеленые. Маслины испанские. Морковь. Морской овощ (водоросль). Папоротник (завитки). Побеги бамбука. Рапс. Рокет-салат. Рыхлокочанный салат ромэн. Салат-латук. Спаржа. Тмин. Томаты. Турнепс (кормовая репа). Тыква пепо. Тыква (иные виды). Фенхель (волошский укроп). Хрен. Цикорий. Цукини. Шпинат. Эндивий (салатный цикорий). Эскариоль (салат).
Избегать – Авокадо. Артишок домашний. Грибы “шиитаке”. Желтый перец. Земляной перец. Земляная груша (топинамбур). Красный острый (жгучий) стручковый перец. Кукуруза бело – и желтозерная. Лимская фасоль (фасоль “Лима”). Маслины черные. Морское ушко (гриб). Перец “халапено”. Побеги золотистой фасоли (маш). Побеги редьки. Редька.
Фрукты и ягоды в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Ананасы. Виноград “Конкорд”. Вишни. Грейпфруты. Зеленый виноград. Инжир свежий. Инжир сушеный. Киви. Клюква. Красный виноград. Крыжовник. Лимоны. Логанова ягода. Сливы зеленые. Сливы красные. Сливы темно-синие. Черный виноград.
Нейтральные продукты – Абрикосы. Арбузы. Брусника. Голубика. Груши. Дыня “Канань”. Дыня “Канталупа”. Дыня “Креншоу”. Дыня мускатная. Ежевика. Земляника (клубника). Изюм. Испанская дыня. Кассаба (зимняя дыня). Красная смородина. Кумкват (цитрусовый плод). Лайм. Малина. Мандарины. Нектарин (неопушённный персик). Папайя. Персики. Финики. Черная смородина. Черника. Чернослив. Яблоки. Ягоды бузины.
Избегать – Апельсины. Бананы. Гранаты. Гуава. Звездоплодник. Карамбол. Кокосовые орехи. Манго. Плоды опунции (индейской смоквы). Ревень. Хурма.
Соки и жидкости в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Соки: Виноградный, Капустный, Клюквенный, Морковный, Папайи, Сельдерея, Черной вишни.
Нейтральные продукты – Вода с лимонным соком. Соки: Абрикосовый, Ананасный, Огуречный, и из других рекомендуемых овощей. Сливовый. Яблочный. Грейпфрутовый. Яблочный сидр.
Избегать – Апельсиновый сок.
Пряности и специи в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Карри. Мисо. Петрушка. Хрен. Чеснок.
Нейтральные продукты – Агар. Базилик. Бергамот. Бурые водоросли. Ваниль. Гвоздика. Горчица. Грушанка. Кардамон. Кервель (купырь). Кленовый сироп. Кориандр. Корица. Красные водоросли. Кремортартар (винный камень). Куркума. Лавровый лист. Майоран. Маранта (арроут). Меласса (черная патока). Мед. Мускатный орех. Мята. Паприка. Рисовый сироп. Розмарин. Сахар белый. Сахар коричневый. Сироп рисовый коричневый. Соевый соус. Соль поваренная. Тамаринд (индийский финик). Тамари (ферментированный соус). Тимьян (чабрец). Тмин. Укроп. Чабер садовый. Шалфей. Шафран. Шнитт-лук. Шоколад. Эстрагон (вид полыни).
Избегать – Анис. Бальзамический уксус. Белый уксус. Высушенные зерна перца. Душистый (гвоздичный) перец. Желатин пищевой. Кайенский перец. Каперсы. Красный виноградный (винный) уксус. Кукурузный крахмал. Кукурузный сироп. Перец белый. Перец черный молотый. Тапиока. Чешуйки (хлопья) красного перца. Экстракт из миндаля. Яблочный уксус. Ячменный солод.
Специи в диете для 4 группы крови
Особо полезные приправы – Нет.
Нейтральные продукты – Горчица. Джем (из приемлемых фруктов). Желе(из приемлемых фруктов). Майонез. Салатная заправка (из приемлемых ингредиентов, с малым содержанием жиров).
Избегать – Кетчуп. Кошерные соленья и маринады.
Травяные чаи (настои) в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Боярышник. Женьшень. Зеленый чай. Имбирь. Листья земляники. Лопух. Люцерна. Ромашка. Солодковый корень. Эхинацея. Ягоды шиповника.
Нейтральные продукты – Алзина. Белая береза (почки). Бузина. Валериана. Вербена. Гидрастис (“золотая печать”, желтокорень канадский). Гладкий вяз. “Донг квай” (дудник китайский). Зверобой. Кайенский перец. Кора белого дуба. Котовник кошачий. Листья малины. Мята колосистая (курчавая). Мята перечная. Одуванчик. Петрушка. Сарсапариль. Тимьян (чабрец). Тутовые ягоды. Тысячелистник. Шалфей. Шандра. Щавель курчавый.
Избегать – Алоэ. Горечавка. Кассия (александрийский лист, лист сенны). Коровяк. Красный клевер (луговой). Кукурузный шелк (рыльца). Липа. Мать-и-мачеха. Пажитник сенной. Пастушья сумка. Ревень. Хмель. Шлемник .
Прочие напитки в диете для 4 группы крови
Особо полезные продукты – Зеленый чай. Кофе декофеинизированный и стандартный.
Нейтральные продукты – Вино красное и белое. Пиво. Сельтерская вода и содовая.
Избегать – Диетическая содовая вода. Сода-кола и другие содовые напитки. Напитки с перегнанным этиловым спиртом. Чай черный “декаф” и стандартный.
разрешенные продукты питания и меню для похудения женщинам, а также отзывы
Идея разработки диет по группам принадлежит знаменитому доктору Питеру Д’Адамо. Именно этот специалист стал автором книги, описывающей особенности питания людей в соответствии с их антигенными характеристиками эритроцитов.Сам Питер Д’Агамо в свое время отмечал, что людям с 4-ой группой крови и положительным резусом не очень просто соблюдать диету. Это связанно с тем, что список разрешенных для их употребления продуктов довольно небольшой.
Особенности диеты
К преимуществам людей данной категории относятся:
- крепкая иммунная система;
- способность к быстрой адаптации при смене условий;
- возможность легкого внесения изменений в рацион.
К особенностям диеты по 4-ой группе крови относится довольно сложное в выполнении ограничение, которое касается отказа от мяса и мясных продуктов. Для того чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, доктор Питер Д’Агамо рекомендует потреблять больше рыбы. Именно она позволяет организму получить должное количество аминокислот и полезных микроэлементов.
Плюсы и минусы
Основные положительные стороны использования диеты по 4-ой группе крови, заключаются в следующем:
- стабилизация работы нервной системы;
- уменьшение риска возникновения онкологических заболеваний;
- улучшение обменных процессов в желудочно-кишечном тракте;
- активизация иммунной системы и т.д.
Минусы диеты:
- необходимость ограничения употребления некоторых продуктов питания;
- сложность полного отказа от мяса и мясных продуктов;
- потребность привыкания к новому рациону и т.д.
На заметку! После начала использования диеты, как правило, многие люди сталкиваются с определенными проблемами, связанными с работой желудочно-кишечного тракта. В большинстве случаев они быстро проходят, как только организм привыкнет к новым продуктам, которые до этого времени были для него менее знакомыми.
Разрешенные продукты питания
Диета для людей с 4-ой группой крови подразумевает возможность создания сбалансированного и полезного рациона питания. Если правильно подобрать продукты, можно добиться привлекательной и стройной фигуры.
Разрешенные продукты питания:
- Соевые продукты. К примеру, можно добавить в свой рацион тофу. Благодаря этому продукту нормализуется обмен веществ. К тому же стоит обратить внимание на то, что соевые продукты хорошо усваиваются организмом.
- Рыба и морепродукты. Именно они могут стать альтернативой мясу. Рыба и другие морепродукты – действительно полезные источники аминокислот, без которых человеческий организм не может нормально функционировать. К рекомендуемым видам рыбы относятся тунец, лосось, форель, скумбрия и сардины.
- Молоко и молочные продукты. Ограничений по их употреблению диета не предполагает.
- Зеленые овощи и фрукты. Большинство людей с 4 положительной группой крови имеют проблемы с пищеварительным трактом. Именно поэтому им необходимо постоянно потреблять большое количество клетчатки. Она в значительной мере усиливает перистальтику органов пищеварения, тем самым улучшая обмен веществ и предотвращая интоксикацию организма.
Запрещенная еда
При 4-ой группе крови и положительном резусе не рекомендуются:
- Красное мясо и мясные продукты. Сторонники диеты доктора Питера Д’Адамо считают, что лучше всего придерживаться вегетарианства. Отказ от мяса может существенно помочь здоровью. Это обусловлено тем, что пациенты плохо его усваивают. Из-за этого у них часто возникает целый ряд различных болезней. В первую очередь они связаны с проблемами желудочно-кишечного тракта.
- Фасоль. Все ее виды так или иначе ухудшают обменные процессы в пищеварительном тракте человека. К тому же фасоль способна вызвать гипогликемию – снижение уровня сахара в крови.
- Кукуруза, гречка и пшеница. Эти продукты существенно тормозят процессы пищеварения. Вследствие этого ухудшается обмен веществ, из-за чего в кровь попадает меньшее количество полезных элементов.
Таблица: меню для похудения
Для того чтобы правильно следовать всем рекомендациям доктора Д’Агамо, нужно обратить внимание на следующую таблицу:
| День недели | Завтрак | Полдник | Обед | Ужин |
| Понедельник | В качестве основного блюда рекомендуется тушенная стручковая фасоль. Ее потреблять следует вместе со ржаными тостами. В качестве напитка можно использовать черный кофе. | В этот прием пищи нужно ограничить себя сушеным инжиром и компотом, приготовленным на основе яблок. | В обед рекомендуется суп с ягненком и чечевицей. Его дополнить можно диетическими хлебцами. | В конце дня нужно потребить рисовую лапшу с зеленым горошком. В качестве десерта рекомендуется зеленый ромашковый чай. |
| Вторник | Начать день необходимо с перловой каши и кураги. Не лишней будет чашечка американо. | В полдник нужно ограничить свой рацион творогом с изюмом и малиновым компотом. | В обед рекомендуется крем-суп из грибов и картофеля. | На ужин нужно приготовить себе соте из кролика и моркови. Напиток должен быть легким, таким как яблочный сок. |
| Среда | На завтрак следует приготовить белковый омлет, добавив в него сладкий перец. Дополнительно в рацион нужно внести латте. | В полдник достаточно будет выпить стакан фреша из сельдерея. | На обед нужно приготовить рагу из кабачков, моркови и сладкого перца. Его можно потреблять с тостами. | Ужин следует выполнить из кус-куса и сваренной на пару форели. Дополнить блюдо нужно салатом айсберг. |
| Четверг | На завтра рекомендуются тосты с перетертым творогом и укропом. Также необходимо выпить кофе с молоком. | В полдник нужно приготовить салат из киви, яблока и кунжута. В качестве напитка специалисты советуют отвар шиповника. | Паровая котлета и овощи на гриле – достаточно полезное и здоровое блюдо. | На ужин рекомендуется соте из стручковой фасоли и моркови. В него можно добавить зеленый горошек. В качестве напитка нужно использовать виноградный сок. |
| Пятница | На завтрак врачи советуют потреблять кашу манная с добавлением ягод. Также рекомендуется зеленый чай. | Полдник должен состоять из сэндвича из хлебцев и лосося. Также нужно приготовить смородиновый компот. | В обед нужно ограничиться супом с фрикадельками, сметаной и овсяными тостами. | На ужин следует приготовить запеканку из овощей и ромашковый чай. |
| Суббота | Рекомендуется салат из отварной индюшатины и яиц перепела. В него можно добавить листовую капусту. Дополнительно нужно выпить кофе. | В полдник нужно запечь яблоко с корицей и медом. | В обед достаточно будет ухи из скумбрии и тостов. | На ужин рекомендуются тефтели в сметане, который нужно потреблять с отварным рисом. Дополнить рацион следует вишневым соком. |
| Воскресенье | На завтрак нужно приготовить сырники с медом. Также рекомендуется зеленый чай с имбирем. | В полдник нужно выпить йогурт без добавок. | В обед рекомендуется зеленый борщ со сметаной. Дополнительно можно потребить хлеб с отрубями. | Ужин нужно составить из котлеты из баранины и овощного салата. Дополнить последний прием пищи нужно яблочным соком. |
Отзывы
Большинство отзывов женщин о диете по 4-ой группе крови положительные.
Многие считают ее преимуществами следующие пункты:
- отсутствие необходимости отказа от многих продуктов;
- возможность быстрой потери лишних килограммов;
- улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
- активизация иммунной системы и т.д.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео об особенностях четвертой группы крови:
Врачи тоже советуют диету для людей с 4 положительной группой крови. Она, по их мнению, позволяет привести свой организм в норму без необходимости отказа от жизненно важных продуктов питания.
таблица продуктов, питание для женщин, отрицательная, похудения, меню, еда
Многие стремятся перейти на здоровое питание. Для этого необходимо иметь представление о пользе потребляемых продуктов. Существует теория, что меню лучше всего составлять в зависимости от состава крови. Например, диета по группе крови 4 (положительная) — таблица продуктов одна, по 3 — совсем другая.
Основные принципы и правила питания
Людей с четвертой группой всего 8% от населения планеты. У них слабая иммунная система и нередко бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому питание для четвертой группы является умеренно-смешанным. В пищу можно употреблять: мясо, рыбу, молочные продукты, некислые овощи и другое. В рацион обязательно включать разные виды круп.
Особенностью питания для 4 группы крови является замена поваренной соли на морскую. Не рекомендуется есть перец в любом виде. Все остальные приправы разрешены. Такую диету люди переносят легко.
Избыточный вес для людей с 4 группой крови не станет проблемой, так как из меню исключается вся запрещенная еда. Необходимыми к употреблению считаются: витамин В, цинк и селен.
Разрешенные продукты
Питание по группе крови представляет собой деление продуктов на полезные и вредные. В список разрешенных продуктов входят:
Как часто Вы сдаете анализ крови?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.Только по назначению лечащего врача 30%, 1182 голоса
1182 голоса 30%
1182 голоса — 30% из всех голосов
Один раз в год и считаю этого достаточно 17%, 671 голос
671 голос 17%
671 голос — 17% из всех голосов
Только когда болею 16%, 608 голосов
608 голосов 16%
608 голосов — 16% из всех голосов
Как минимум два раза в год 15%, 586 голосов
586 голосов 15%
586 голосов — 15% из всех голосов
Чаще чем два раза в год но меньше шести раз 11%, 428 голосов
428 голосов 11%
428 голосов — 11% из всех голосов
Я слежу за своим здоровьем и сдаю раз в месяц 6%, 248 голосов
248 голосов 6%
248 голосов — 6% из всех голосов
Боюсь эту процедуру и стараюсь не сдавать 4%, 167 голосов
167 голосов 4%
167 голосов — 4% из всех голосов
Всего голосов: 3890
21.10.2019
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.- Мясо: крольчатина, баранина, индейка.
- Морепродукты: скумбрия, треска, сардина, щука.
- Яйца.
- Молочные продукты: творог, козье молоко, йогурт, сыр, нежирная сметана.
- Масло (только оливковое).
- Орехи: арахис, грецкие, каштаны.
- Бобовые: чечевица, бобы.
- Крупы: геркулес, воздушный рис, просо.
- Хлеб: ржаной, пшеничный, соевый.
- Макароны: из овсяной, рисовой и ржаной муки.
- Овощи: репа, баклажаны, цветная капуста, сельдерей, свекла, огурец.
- Фрукты: ананас, виноград, инжир, киви, лимон, грейпфрут.
- Ягоды: вишня, клюква, крыжовник.
- Напитки: зеленый чай, кофе.
- Сок: вишневый, морковный, виноградный, клюквенный.
- Пряности: хрен, чеснок, карри, петрушка.
Для четвертой положительной оптимальная пища на каждый день — это морепродукты, овощи и фрукты. Данная группа самая редкая, и для ее обладателей характерна малоподвижность, поэтому чрезмерное употребление мяса будет еще больше снижать двигательную активность.
Запрещенные продукты
Диета для 4 группы крови исключает некоторые продукты:
- Красное мясо. Оно вызывает проблемы с пищеварением и способствует отложению жировых тканей. Особенно вредно для людей с отрицательным резусом, которым желательно придерживаться вегетарианской кухни.
- Фасоль овощная. Способствует снижению количества глюкозы в организме и замедляет обмен веществ.
- Кукуруза, гречка. Являются причиной гипогликемии.
- Пшеница. Тормозит действие инсулина и приостанавливает обменные процессы.
- Черный чай и кофе.
- Все виды консервированной и соленой пищи.
- Грибы.
- Экзотические фрукты: апельсины, бананы, хурма, манго, кокос.
- Масло: подсолнечное, сливочное, кукурузное и кокосовое, а также маргарин.
- Семена подсолнечника и тыквы.
- Жирные молочные продукты, в том числе мороженое и плавленые сыры.
- Хлеб из белой муки высшего сорта.
- Сок: апельсиновый и гранатовый.
Категорически запрещено при 4 отрицательной группе крови употреблять спиртное и любые приправы: кетчупы, соусы, уксус. Причина — слабый желудочно-кишечный тракт и пониженная кислотность желудочного сока. Редьку или редис, например, есть можно, если данные овощи мягкие на вкус.
Даже если после употребления названых продуктов человек чувствует себя неплохо, есть риск, что эти калории не будут усвоены организмом и приведут к увеличению веса.
Меню на неделю
Диета по группе крови 4 (отрицательная) является достаточно изобильной. В нее включается множество даров моря, а также овощей. Рацион можно выстроить по следующим правилам:
- Завтрак: омлет с нежирным сыром, вареная брокколи, вишневый сок.
- До обеда можно перекусить грецкими орехами.
- Обед: лосось, приготовленный на гриле, гарнир из отварного бурого риса и листовой салат, заправленный оливковым маслом.
- До ужина можно перекусить фруктовым салатом из киви и ананаса.
- Ужин: треска, приготовленная на овощной подушке, печеные баклажаны и рисовые хлебцы.
- Перед сном можно выпить стакан несладкого йогурта.
Рацион при 4 группе (резус положительный) не является строгим. Организму несложно настроиться на такой режим питания. Полностью перестраивать свои вкусовые пристрастия не стоит. Достаточно внести некоторые коррективы.
Мясо полностью исключать тоже нельзя. Можно иногда готовить из крольчатины или баранины. Морепродукты и молочная продукция вводятся в рацион в неограниченном количестве. Такая пища способствует поддержанию формы.
Диета для похудения
Можно использовать такой вариант диеты для 4 группы крови:
- В первый день:
- на завтрак готовится овсяная каша на воде с добавлением слив или вишни, из напитков подойдет чашка кофе;
- перекус состоит из горсти свежего арахиса;
- на обед подается овощной суп и салат из нежирного сыра, вареного яйца и консервированных сардин;
- полдник: курага — 5-6 шт.;
- ужин: тушеные овощи (например, баклажаны и болгарский перец) и вареное филе говядины.
- На второй день диеты для похудения меню следующее:
- завтрак: рисовая каша на воде с кусочками банана и с добавлением меда или джема;
- перекус: кофе или чай с ржаными хлебцами;
- обед: капустный суп и фруктовый салат;
- полдник: горсть кураги и чернослива;
- ужин: запеченная рыба, зелень и чай.
- Меню на 3 день:
- завтрак: стакан йогурта без добавок, груша и морс из облепихи;
- перекус: несколько грецких орехов;
- обед: суп из овощей, салат из пекинской капусты, отварной индейки, сыра и помидоров, заправленный 2 ст.л. нежирной сметаны;
- полдник: кефир и банан;
- ужин: запеченная рыба и рис в качестве гарнира.
Для женщин такая диета будет особенно полезна, т. к. поможет избавиться от лишнего веса. Результатом дробного питания является избавление от чувства голода. Такой вариант питания при 4 (резус положительный) группе можно использовать длительное время без вреда для организма. Единственный недостаток данной системы — быстро похудеть не получится.
Диета по группе крови — 4 положительная: таблица продуктов, меню на каждый день
Группа крови много рассказывает о человеке, его физиологических особенностях и склонностях к заболеваниям. Самой редкой и новой является 4, считается, что ее обладатели не боятся диет, более того, ограничения пойдут им на пользу из-за чувствительности пищеварительной системы.
Рацион также будет зависеть от резус-фактора и некоторых других особенностей.
В чем заключается диета с 4-й группой крови: особенности
Считается, что люди с 4-й группой и отрицательным резус-фактором более склонны к полноте, нежели носители положительного резуса. Это стоит учитывать при составлении рациона.
При похудении человеку не нужно голодать. Его питание должно быть разделено на несколько порций не более 300 г без учета напитков, в противном случае из-за стресса организм наберет еще больше килограммов. Правильная диета не предусматривает резкого сброса веса, он должен уходить постепенно, чтобы результат смог закрепиться.
Диета по группе крови: 4-я положительная
Людям с положительным резусом легче, им можно употреблять практически все, но придерживаться меры.
Положительно влияют на сброс веса тофу и другие продукты на основе сои: они хорошо усваиваются и приводят в норму обменные процессы. Красное мясо рекомендовано убрать на время диеты, а количество белого ограничить.
Лучше всего заменить его любой рыбой кроме лосося, камбалы и сельди. Очень полезно ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов, они помогают щитовидной железе и поджелудочной. Можно есть ржаной хлеб, рис, ягоды и даже красное сухое вино, с условием, что количество будет небольшим.
Разрешенные и запрещенные продукты: таблица
Ниже в таблице даны списки того, что можно и нельзя есть:
| Запрещенные продукты | Разрешенные продукты |
| Бобовые | Твердые сыры |
| Красное мясо | Соевые продукты |
| Кислые, острые, консервированные, сушеные овощи и фрукты | Рыба всех сортов |
| Черный чай и кофе | Обезжиренная кисломолочная продукция |
| Грибы | Зеленые овощи и фрукты |
| Кокосы, апельсины, бананы | Ананасы |
| Подсолнечное масло | Грецкие орехи |
| Соленья и консервированная пища | Ананасы |
| Гречка, пшеничная крупа | Зеленый и травяной чай |
| Кукуруза | Овсяная, пшенная крупа |
Продукты, замедляющие процесс похудения
Независимо от группы крови и резуса, чтобы не мешать процессу похудения, людям рекомендуется убрать из меню следующие продукты питания:
- картофель фри и чипсы;
- сладкие газированные напитки;
- белый хлеб;
- конфеты, шоколадные батончики;
- пакетированные соки;
- мучные и кондитерские изделия;
- пиво;
- мороженное;
- кетчуп и майонез;
- кофе с сахаром и другими добавками.
Тем, кто следит за весом, важно исключить из рациона полуфабрикаты, пища обязательно должна быть свежеприготовленной, а также выбирать продукты нужно с минимальным содержанием добавок.
Диета по группе крови – 4-я положительная: меню на неделю для похудения
Диета на 7 дней для худеющих людей с 4-й положительной группой крови предполагает 5-разовое питание.
Оно включает в себя завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.
| День недели | Меню |
| Понедельник | 1. Завтрак: пшенная каша на воде + ягоды. 2. Перекус: горсть грецких орехов. 3. Обед: небольшой кусок тушеной баранины с овощами. 4. Полдник: грейпфрут. 5. Ужин: филе индейки приготовленное на пару, пюре из баклажанов |
| Вторник | 1. Завтрак: каша овсяная на молоке. 2. Перекус: кефир 250 мл. 3. Обед: жаркое из кролика. 4. Полдник: ветка винограда. 5. Ужин: капустный салат, семга слабосоленая |
| Среда | 1. Завтрак: каша ячневая + ягоды или фрукты. 2. Перекус: 250 мл йогурта. 3. Обед: тушеная крольчатина, брокколи. 4. Полдник: яблоко. 5. Ужин: запеченный тунец, салат из помидоров |
| Четверг | 1. Завтрак: молочная рисовая каша. 2. Перекус: ряженка 250 мл. 3. Обед: котлеты из индейки на пару, салат и тертой моркови. 4. Полдник: 2 сливы. 5. Ужин: осетр запеченный, капуста морская |
| Пятница | 1. Завтрак: мюсли с молоком. 2. Перекус: натертая морковь. 3. Обед: рис отварной, филе курицы. 4. Полдник: горсть грецких орехов. 5. Ужин: запеченное филе индейки, рагу из овощей |
| Суббота | 1. Завтрак: овсяная каша на воде + фрукт. 2. Перекус: кефир 250 мл. 3. Обед: ячневая каша, печень трески, салат из огурца. 4. Полдник: горсть арахиса. 5. Ужин: запеченный минтай, салат из белокочанной капусты |
| Воскресенье | 1. Завтрак: пшенная каша на молоке. 2. Перекус: 50 г твердого сыра. 3. Обед: рыбный суп + 2 кусочка ржаного хлеба. 4. Полдник: йогурт 250 мл. 5. Ужин: 200 г творога, заправленного йогуртом |
Диета по группе крови – 4-я отрицательная
Обладателям отрицательного резус-фактора полезно включать в рацион нежирные сорта рыбы, которая поможет им сохранять энергию во время диетического питания.
Улучшению обмена веществ способствует морская капуста. Кисломолочные изделия с низким количеством жира помогут работе поджелудочной железы.
Важно употреблять свежие овощи и фрукты, желательно не менее 500 г в сутки, разделив на несколько приемов. Они помогут улучшить работу слабой пищеварительной системы.
Запрещенные и разрешенные продукты: таблица
Что можно и нельзя есть:
| Запрещенные продукты | Разрешенные продукты |
| Свинина, гусь | Крольчатина, баранина, индейка |
| Гречка | Рыба, морепродукты |
| Пшеничная крупа | Кисломолочные продукты |
| Кукуруза | Ржаной хлеб |
| Бобовые, черные оливки, фасоль | Цветная капуста, огурцы, пастернак |
| Кофе с добавками | Зеленый и травяной чай |
| Черный чай | Оливковое масло |
| Белый хлеб, кондитерские изделия и выпечка из пшеничной муки 1 сорта | |
| Подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное масло |
Примерное меню диеты на 3 дня
Диета достаточно строгая, она не подходит беременным и женщинам в период кормления, подросткам и пожилым, а также при некоторых заболеваниях, поэтому перед тем как ее практиковать, нужно проконсультироваться со своим диетологом или врачом.
| День | Меню |
| 1 | 1. Завтрак: каша овсяная на воде + слива или вишня, зеленый чай. 2. Перекус: небольшая горсть арахиса. 3. Обед: овощной суп-пюре +заправка из оливкового масла, салат из сыра, 1 куриное яйцо. 4. Полдник: курага 5 шт. 5. Ужин: отварное филе баранины, 100 г тушеных баклажанов и перцев |
| 2 | 1. Завтрак: рисовая каша на воде + мед, джем или яблоки, черный чай. 2. Перекус: ржаные хлебцы 2 шт., зеленый чай. 3. Обед: суп из брокколи, цветной или брюссельской капусты, фруктовый салат. 4. Полдник: курага с черносливом 50 г. 5. Ужин: кусочек запеченной морской рыбы с зеленью, зеленый чай |
| 3 | 1. Завтрак: стакан питьевого йогурта, морс из груши или облепихи. 2. Перекус: небольшая горсть грецких орехов. 3. Обед: овощной суп, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и томата + 1 ч. л. сметаны. 4. Полдник: кефир 250 мл, банан. 5. Ужин: запеченная рыба, отварной рис |
Заключение
В идеале диеты должны сопровождаться умеренными физическими нагрузками и употреблением чистой воды не менее 2 литров в день с учетом напитков.
Как показывает практика, изнуряющие голодовки дают временный результат, потом истощенный организм начинает вбирать и накапливать в себе еще больше.
Диета поможет человеку настроиться на правильное питание, которое должно стать привычным образом жизни, лишь в таком случае можно всегда держать необходимый вес и оставаться здоровыми.
В понятие правильного питания входит: исключение перекусов, замена жирной и жареной пищи полезными блюдами, богатыми витаминами и минералами, уменьшение привычных порций. Не менее важным будет слежение за количеством ежедневных калорий.
Суточная доза не должна превышать:
- при ожирении – 1000 ккал;
- для людей с умеренной активностью – 1200 ккал;
- для занимающихся спортом – 1600-1900 ккал.
Полезным будет приучить себя питаться по определенным часам. Когда организм привыкнет, потребности в перекусах исчезнут, чувство голода будет приходить к определенному времени.
Лучше всего заканчивать ужин до 18:00-20:00, по возможности употреблять легкие блюда, а перед приемами пищи выпивать стакан воды. Считается, что самым плотным в рационе должен быть завтрак.