8 кг за 2 недели диета – посоветуйте самую эффективную диету?реально ли сбросить 7 кг за две недели? | эффективная диета на 2 недели

Содержание

как похудеть на 8 кг за две недели и не ощущать голода

Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели строгого питания. Она гарантирует потерю безопасную потерю веса до восьми кг (то есть, без возвращения потерянного веса).

Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий сбалансированность рациона. Как мы уже говорили, важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.

Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.

Французская диета: меню

Как мы уже говорили, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.

Первый день

На завтрак несладкий кофе, на обед салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц. На ужин салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.

Второй день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед сто грамм вареной говядины, а на ужин салат из 100 грамм вареной колбасы и листьев салата.

Третий день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и мандарин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

Четвертый день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю свежую морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.

Пятый день

На завтрак свежую морковь с фрешем из одного лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.

Шестой день

На завтрак несладкий кофе. На обед сто грамм вареной курицы и листья салата, на ужин сто грамм вареной колбасы.

Седьмой день

На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один апельсин. На ужин сто грамм вареной колбасы.

Восьмой день

На завтрак несладкий кофе, на ужин салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата. На ужин салат с нежирным мясом и листьями салата.

Девятый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед сто грам вареной говядины, а на ужин салат с вареной колбасой (100 грамм) и листья салата.

Десятый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, а на обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и апельсин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

Одиннадцатый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, на обед свежая морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.

Двенадцатый день

На завтрак среднюю свежую морковь и фреш лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.

Тринадцатый день

На завтрак несладкий кофе, на обед сто грамм вареной курицы и лист салата, на ужин сто грамм вареной говядины.

Четырнадцатый день

На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один мандарин, на ужин сто грамм вареной колбасы.

Плюсы и минусы

Главным  преимуществом французской диеты является ее простота и высокоэффективность: можно похудеть на 8 кг за две недели. Однако, французская диета не является сбалансированной и здоровой системой питания. Стоит посоветоваться с врачом и параллельно пропить курс витаминов.

Источник

Диета "Минус 8 кг за 2 недели": меню, рецепты, результаты и отзывы

Диет "За 2 недели минус 8 кг" очень много. Есть яблочная, тыквенная, рыбная, белково-углеводная и многие другие методики. У каждой есть свои достоинства и недостатки, но одно общее - реально скинуть (если придерживаться правил диеты) 8 кг за 2 недели! И это при том, что не потребуется физически переутомляться, просто нужно сменить рацион, отказаться от каких-то продуктов. Но, если вы действительно хотите похудеть за 2 недели на 8 кг, диета, какой бы жесткой ни была, вас не напугает! Рассмотрим достоинства и недостатки методики, а потом ознакомимся с самыми эффективными меню - от знаменитостей и ведущих диетологов.

Принципы

как похудеть за 2 недели

У каждой диеты имеются свои принципы, которые делают ее эффективной. Для диеты "За 2 недели минус 8 кг" они следующие:

  1. Снижение до возможного минимума потребления углеводов и жиров.
  2. Отказ от многих блюд (полный, до окончания диеты), в том числе самых любимых. Из списка "запрещенки" за все время нельзя съедать и крошки.
  3. Нельзя в меню сочетать углеводы с жирами, ведь именно они дают те самые лишние килограммы.
  4. Включение в рацион полезных углеводов, которые насытят организм клетчаткой.
  5. Акцент на белковые продукты - они долго перевариваются, поэтому длительное время человек не ощущает голода.
  6. Не затраченная энергия становится жиром, поэтому кушать перед сном запрещено. Последний прием пищи - за 2-3 часа до отбоя.
  7. Пьем больше воды - за день не менее 2 литров (чистой воды, + литр прочей жидкость: соки, бульоны, чай и так далее).
  8. При пробуждении натощак каждый день пьем стакан теплой воды, разведенной соком лимона.

Достоинства методики

Результаты при диете на 2 недели действительно поражают, если соблюдать правила. По отзывам девушек, можно похудеть от 7 до 13 кило, 8 - это средний показатель! Диета имеет следующие преимущества:

  • быстрое похудение;
  • сброшенный вес не вернется долго, а то и вовсе, если после диеты не начинать есть без меры все, что угодно;
  • эмоциональное удовлетворение на фоне получения желаемого результата и гордости за свою стойкость;
  • очищение организма от залежавшегося шлака и токсинов;
  • легкость, оздоровление организма.

Недостатки методики

меню для диеты

На протяжении первых дней многие испытывают стресс на фоне постоянного ощущения голода. Может проявиться даже беспричинная агрессия. Также некоторые отмечают наличие слабости, головокружение, утрату работоспособности, сонливость. Имеется и ряд противопоказаний:

  • хронические заболевания;
  • заболевания ЖКТ и частые расстройства пищеварения;
  • анемия;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • подростковый возраст;
  • беременность, период лактации.

В любом случае, перед тем, как сесть на диету "За 2 недели минус 8 кг", посоветуйтесь с доктором.

Разрешенные и запрещенные продукты

строгая диета

Методик много, из них есть и однокомпонентные, то есть те, при которых на протяжении диеты можно кушать что-то одно: рыба, тыкву, картошку и так далее. Мы не будем рассматривать такие методики, так как они реально жесткие, и мало кто сможет полностью их пройти. Ознакомимся со списком разрешенных и запрещенных продуктов для меню диет на 2 недели "Минус 8 кг", которые рассмотрим далее.

Что можно кушать:

  • яйца;
  • кисломолочные, но обезжиренные продукты: кефир, творог, йогурт, ряженка, простокваша;
  • сыр;
  • мясо: курица, говядина, кролик, индейка;
  • рыба и морепродукты;
  • гречка, пшенка, овсянка;
  • из овощей: помидоры, морковь, свекла, лук, листовой салат, редис, зелень, любая капуста, кабачки;
  • из фруктов: яблоки, ананасы, цитрусовые;
  • соль в небольших количествах;
  • минимально - растительные масла.

Чего нельзя:

  • картошка и прочие овощи-фрукты с крахмалом;
  • сало, жирная свинина;
  • рис, горох, перловка;
  • сливочное масло, молоко;
  • все сладкое, сахар, кондитерские изделия, выпечка любая, включая хлеб;
  • макаронные изделия;
  • алкоголь и газированные напитки.

Далее предлагаем ознакомиться с примерным меню диет на 2 недели. Рассмотрим те, что уже проверены многими людьми, и те, что предлагают знаменитости.

Диета от Майи Плисецкой

диета балерин

Знаменитая балерина пользуется диетой, при которой нужно отказываться даже от некоторых продуктов, которые мы прописали в разрешенных, это: яйца, кисломолочные продукты, мясо. Что же кушать, чтобы за две недели похудеть, как знаменитая балерина?

Меню примерно таковое:

  1. Натощак стакан воды.
  2. Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без соли.
  3. Второй завтрак - фрукт.
  4. Обед: овощной суп (без картошки) и порция салата помидор + листовой салат (заправить ложкой масла).
  5. В качестве перекуса через 2-3 часа после обеда можно использовать фрукт.
  6. Ужин: запеченная рыба, отварная на пару капуста брокколи, салат, зеленый чай.

Не забывайте соблюдать питьевой режим! В промежутках между едой можно пить сколько угодно воды и зеленого чая.

Диета от Марии Порошиной

питьевая диета

Стройная красавица-актриса Мария Порошина раз от раза соблюдает диету, чтобы всегда выглядеть шикарно! Диета на 2 недели более жесткая, но разнообразная! Здесь нет рациона, нужно кушать, когда ощущается голод. Но продукты, прописанные в меню, растягиваем на весь день!

Меню по дням:

  1. Пять картошек, сваренных в кожуре без соли, три отварных яйца.
  2. Пол литра обезжиренного кефира, 200 грамм творога.
  3. Два яблока, литр фруктового сока, пол литра кефира.
  4. Полкило отварного куриного мяса без кожи, чай в любом количестве, но без сахара.
  5. По полкило яблок и груш.
  6. Три вареных в кожуре картошки и полтора стакана кефира.
  7. Пол литра кефира.
  8. 300 грамм говядины, сваренной или на пару, без соли.
  9. 200 грамм говяжьего мяса, на пару или отварного, без соли, салат из овощей.
  10. 200 грамм отварной курицы или говядины, два куска хлеба с отрубями, два яблока.
  11. Два куска хлеба ржаного, два отварных яйца, 200 грамм курицы или говядины.
  12. Три вареные картошки в кожуре, пол литра кефира и 500-700 грамм любых яблок.
  13. Два огурца, два вареных яйца, 300 грамм куриного мяса, чай в любом количестве.
  14. Два яблока и столько же вареных картошек (в кожуре).

Пить воду можно в неограниченном объеме, не менее двух литров в день!

Очень сложная диета, и неподготовленному к такому рациону человеку будет крайне тяжело. Если при соблюдении данной методики у вас появилось головокружение, недомогание, то лучше перейти на другую диету.

Белково-фруктовая диета

белково-фруктовая диета

Особенность в чередовании продуктов: день только белковая пища, день - фрукты. Что касается плюсов, то диета разнообразная, дает эффект детоксикации за счет потребления в большом количестве растительной клетчатки и кисломолочных продуктов.

Что касается минусов, то в зимнее время будет дороговато худеть, запрещено применение для людей с повышенной кислотностью желудка и проблемами с пищеварением.

На протяжении всей диеты соблюдается питьевой режим. В любом количестве потребляется чай, желательно зеленый, а воды не менее 2 литров:

  1. Первый день диеты - смешанный, так будет проще войти. На завтрак нужно скушать пару отварных яиц. Далее, до ужина, питайтесь фруктами. На ужин один белок от отварного яйца, стакан кефира.
  2. Второй день - белковый, разрешено: в пять приемов литр обезжиренного кефира и пол кило творога, или: полкило отварной говядины или курицы, одно вареное яйцо, 100 грамм овощного салата без соли с маслом - делим на пять приемов.
  3. Третий день - фруктовый: килограмм любых фруктов, кроме бананов, растягиваем на день, как можем.

Двухнедельная диета на кашах

диета на кашах

Преимущество диеты в том. что голода почти не ощущается. Кушать будем не только каши, но и небольшое количество фруктов. Меню на 2 недели диеты на кашах однообразное, поэтому может ощущаться стресс, недомогание, но оно же позволяет добиться не только стройной фигуры, но и улучшить состояние кожи за счет очищения кишечника, организма в целом.

Примерное меню:

  1. Натощак стакан воды с лимоном.
  2. Завтрак: овсянка на воде без соли, но можно добавить немного меда, зеленый чай или кофе.
  3. Второй завтрак - яблоко.
  4. На обед пшенная каша на воде, салат из помидора с растительным маслом, чай.
  5. Полдник - стакан кефира.
  6. Ужин - гречка, но не вареная. За 8 часов до еды нужно замочить крупу в термосе с теплой водой. Стакан обезжиренного йогурта.
  7. Второй ужин - половина грейпфрута.

Отзывы о диете на 2 недели

В интернете множество отзывов про экспресс диеты, к таковым относится и двухнедельная. Пишут, что выстоять 14 дней не так уж и сложно, если поставить перед собой четкую цель.

Некоторые не могли продержаться, сорвались на 3-5 день, или же были сильные недомогания, и они порекомендовали другие, более гуманные диеты, но и более длительные - "Кремлевская", по Малышевой и так далее.

Все, кто смог продержаться, пишут, что дело того стоило. Людям удалось сбросить от 5 до 10 килограмм, в зависимости от начального веса и выбранной методики.

К минусам диеты "За 2 недели минус 8 кг" относят обвисающую кожу, так получается из-за быстрого сгорания жирового слоя. Но физические нагрузки, спорт, быстро подтягивают эпидермис, фигура приходит в порядок.

Хочется еще добавить, что нельзя забывать про правильный выход из диеты. Нельзя начинать сразу есть все, это принесет вред здоровью, и сброшенный в мучениях вес вернется быстро.

Как похудеть на 8 кг за две недели, часть третья

День четвертый

Новый день – в лучшей форме

Успех диеты зависит и от того, делаешь ли ты фитнес-упражнения. “Оптимальное для этого время – 7-8 часов утра, поскольку в это время вы тренируетесь на голодный желудок и сжигаете жир эффективнее всего”, – объясняет Дэвид Кирш. Лучше всего пить протеиновый коктейль непосредственно после упражнений, чтобы стимулировать рост мышц.

Завтрак

Протеиновый коктейль (смотри день 1)

Обед
Тунец с корочкой из тмина. Сделать заправку из 2 ст. л. яблочного уксуса, 2 ст. л. минеральной воды, 1 ст. л. соевого соуса, 1 ч. л. растительного масла, 1 ч. л. свеженатертого корня имбиря и 1 ч. л. поджаренного тмина. Все это перемешать. Подержать в этой заправке филе свежего тунца в течение 20 мин.

Перемешать 1 ст. л. тмина и 1 ч. л. горчицы, намазать рыбу. Смазать сковороду растительным маслом. Рыбу жарить по 3 минуты с каждой стороны. К блюду сделать гарнир из 150 г тушеного шпината.

Ужин

Протеиновый коктейль или котлета из лосося. 125 г филе лосося порезать на мелкие полоски, перемешать сырую рыбу с 1 ст. л. горчицы, 1 ч. л. острого соуса (табаско), 1 взбитым сырым белком, по 1 ч. л. лимонного сока, рубленого укропа и хрена, добавив соль и перец по вкусу. Из этой массы сделать две котлеты, положить на сковороду и обжарить их по 3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.

СНЕК I: 10 сырых миндалин.

СНЕК II: белок двух вкрутую сваренных яиц.

Совет – тренинг после обеда

Конечно, можно заниматься фитнесом не только рано утром, но и течение дня. Но перед им не следует есть обильную сытную пищу. Если ты хочешь тренироваться после обеда (к примеру, в 16.00), тогда тебе необходимо сделать ранний обед основным приемом пищи. После фитнеса выпей протеиновый коктейль или съешь несколько миндалин. В 19.00 можно позволить себе ужин.

Фитнесс вечером

В этом случае твоим последним приемом пищи в этот день должен стать протеиновый коктейль. При этом предварительно съешь снек, богатый протеинами. Коктейль выпей после фитнеса. Так мышцы получат все, что им необходимо, чтобы регенерироваться после тренировки.

Выходи из дому

Чтобы достичь желаемого результата, тебе придется отказаться от некоторых вещей в период диеты. Но жизнь, как и раньше должна приносить радость, поэтому сегодня ты можешь договориться с друзьями пойти в ресторан. Если ты будешь придерживаться некоторых правил, проблем не будет!

Завтрак

Протеиновый коктейль (смотри день 1)

Обед

Куриная грудка (смотри день 1)

СНЕК I: маленькая баночка консервированного (не в масле) тунца.

СНЕК II: 10 сырых миндалин.

Ужин

Сегодня ты можешь поужинать в ресторане, но заказывай правильно!

В китайском ресторане:

Здесь часто подают порции размера XXL. Поэтому откажись от закуски и десерта. К рису даже не прикасайся!

В греческом ресторане:

Выбери себе рыбу в сочетании с овощами. Руки прочь от фаршированных виноградных листьев, мусаки, лепешек и хлеба.

В японском ресторане:

Закажи себе сашими (сырая рыба без риса с имбирем и васаби). Это ты сможешь кушать в любых количествах, не переживая!

В итальянском ресторане:

Возьми себе рыбу-гриль, овощи, приготовленные на пару и антипасту (холодная закуска-ассорти) – эти блюда великолепно подходят к концепции нью-йоркской диеты, так как они содержат мало углеводов и много белка.

Как сохранить стройность талии после похода в ресторан?

  • Перед походом перекуси что-нибудь (снек 1) или выпей протеиновый коктейль – это утолит первый голод
  • Закажи салатную заправку из уксуса и масла в отдельной посуде – так ты сможешь сама дозировать количество.
  • Удаляй кожицу с рыбы и птицы.
  • Отдавай предпочтение варенным на пару, а не жаренным блюдам.
  • Убери хлеб из зоны твоей видимости.
  • Если тебе хочется выпить бокал вина за едой, дождись основного блюда. Откажись от закуски или возьми маленький салат из овощей.
  • После каждого бокала алкоголя выпивай, как минимум, два стакана воды.

Наслаждайся медленно

Независимо оттого, что, где и когда ты кушаешь, – делай это не спеша. Наслаждайся атмосферой, покоем и концентрируйся только на вкусе и консистенции ингредиентов. Пускай ничто тебя не отвлекает от еды – ни телевизор, ни газета, ни телефон! Если мы кушаем медленно, мы автоматически едим меньше и быстрее худеем.

Завтрак

Протеиновый коктейль (смотри день 1)

Обед

Салат с лососем: возьми пучок молодого шпината и пучок салата латук и нарежь небольшими кусками. Добавь половинки нескольких помидор черри и один мелко нарезанный стебель зеленого лука и перемешай все это в миске. Из 2 ст. л. винного или яблочного уксуса, 2 ст. л. минеральной воды, 1 ст. л. лимонного сока и по 1 ч. л. свежего и мелко рубленого тимьяна, укропа и петрушки сделай заправку и полей салат. 100 г копченого лосося порежь на мелкие кубики и разложи на салат. Посыпать сверху 2 ч. л. измельченных сушеных грецких орехов.

Ужин

Протеиновый коктейль или лосось с хреном: предварительно разогрей духовку до 180 градусов. 170 г филе лосося (без кожи) посоли и поперчи с обеих сторон. Перемешай 1 ч. л. хрена с 1 ст. л. лимонного сока. Глубокую сковороду смазать подсолнечным маслом, положить туда лосось, сверху помазать смесью из хрена. Запекать 25 минут в духовке до готовности.

СНЕК I белок двух вкрутую сваренных яиц.

СНЕК II 10 сырых миндалин.

Маленькие секреты звезд

“Если у меня предстоит встреча в ресторане, я предварительно съедаю салат-винегрет с уксусом. Уксус убивает голод!” Хайди Клум

Совет – Овощи на пару

Пар готовит овощи быстро и без добавления масла. При этом в них сохраняется много витаминов. Воспользуйся пароварочной посудой от Tefal с тефлоновым покрытием.

Самоконтроль

При “малодушном” отходе от диеты наказывай себя 15 отжиманиями от пола и 20 приседаниями! Но без самоунижения!

Синий час
Новые исследования показали:из синих тарелок мы неосознанно едим меньше! В Голливуде сейчас очень популярна посуда «Fire&Light; Moonstone».

Первая неделя уже позади – поздравляем! Как ты себя чувствуешь? Несомненно, ты уже существенно похудела, если придерживалась всех правил. Не стоит беспокоиться, если от 8 кг не исчезла и половина: только сейчас в твоем организме действительно начнется сжигание жира. На второй неделе все пойдет заметно быстрее. Продолжай в том же духе!

Завтрак

Омлет с ветчиной из индейки: 200 г цукини порезать на тонкие ломтики, слегка посолить и протушить в глубокой сковороде. Взбить 3 яичных белка с 1 ст. л. минеральной воды и щепоткой перца, залить этим цукини и поставить в духовку на маленький огонь. Сервировать 3 ломтиками индюшиной ветчины, посыпать приправами по вкусу.

Обед

Морской окунь с маслинами: оливковое масло разогреть на сковородке, поджарить в нем 1 мелко рубленый зубок чеснока. Добавить 150 г очищенных от кожицы помидор и 50 мл сухого белого вина, соль и перец по вкусу. Смесь довести до кипения, потом варить до загустения 10 минут. Добавить 1 ст. л. черных маслин без косточек и 1 ст. л. каперсов (или мелких кислых огурчиков). Положить филе морского окуня на эту смесь, закрыть сковородку и потушить еще 10 минут до готовности.

Ужин

Протеиновый коктейль (смотри день 1)

СНЕК I: кусочек копченной куриной грудинки.

СНЕК II: 10 сырых миндалин.

Совет – массаж

2 см справа и слева, а также 3 см вверх от пупка находятся точки сжигания жира. Несколько раз помассируй их по часовой стрелке.

Фитнес каждый день

Двигайся! Вместо лифта используй ступеньки, от метро до офиса ходи пешком. Все маленькие шаги плюсуются в сотни сожженных калорий.

“Запланированный и строго придерживаемый обеденный сон от 10 до 20 минут называют power penning. Такой перерыв – одно из лучших средств повысить работоспособность!” Дэвид Кирш.

Последние дни ты настойчиво шла к своей цели. Так держать! Попытайся сохранить такой же настрой и дальше! Твердо верь в себя и свой успех, и пускай ничто и никто не отвлекает тебя от твоего намерения похудеть!

Завтрак

Протеиновый коктейль (смотри день 1)

Обед

Пикантная котлета из лосося и васаби: взбить в пену 1 ст. л. воды и 1 ст. л. порошка васаби. Добавить 1 ч. л. обычной горчицы, 110 г филе лосося (порезанного на кубики в 1см), 1 слегка взбитый яичный белок, 1 ст. л. соевого соуса и 1 ст. л. приправы к рыбе. Все хорошо перемешать, сформировать котлеты и зажарить их с каждой стороны по 2-3 минуты.

Ужин

Мелко рубленый салат с куриной грудкой и помидорами (смотри день 3).

СНЕК I: белок двух вкрутую сваренных яиц.

СНЕК II: 10 сырых миндалин.

Мысленные стратегии по похудению

Позитивный настрой
Исследования показывают: то, как мы себя видим, – определяет нашу внешность. Если твои мысли постоянно вертятся вокруг факта, слишком толста тогда не стоит удивляться, что твое тело округляется!

Перехитри свое подсознание: как можно чаще представляй себя такой, какой ты хочешь стать! Самое важное: всегда думай об этом только позитивно, всегда будь уверена, что достигнешь нужного результата!

Не теряй сил!

Подумай, из-за каких дел ты выбиваешься из сил? Подойди к этому осознанно и займись чем-то другим вместо того, чтобы обессилев, хвататься за коробку с печеньем, чтобы пополнить энергию. Прогуляйся, сделай какое-то упражнение. Главное – смени старую привычку на новую!

Слим-медитация

Закрой глаза и представь себе, как шикарно ты будешь выглядеть в стретчевом платье, сбросив пару килограмм! Это будет твоей позитивной мотивацией и поможет отвлекаться от еды.

Окончание методики похудения по Дэвиду Киршу в этом топике.


Дизайн блога
Качество контента
Картинки
Дружелюбность
User Rating: 4.6 ( 1 votes)

dieta-minus - запись пользователя Юлия (ulka007) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Дневники худеющих

Я подумала..и решила))) Сяду на нее...

Нашла в вк http://vk.com/topic-28627911_26672305я буду сидеть НЕДЕЛЮ ВСЕГО!

Суть ее

Понедельник Вес 67 600 ,71 талия, 102 попа

Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Не ела 5 приемов-утром только пиалка каши+ грейпфрукт.Обед овощной салат,ужин пиалка каши + клетчатка и чуть 1% молока.

Немного позанималась дома,тк на улице пелко
Вторник Вес 67 100

Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Утром 3сливы, пиалка каши с клетчаткой

Налополась арбуза

Среда Вес 67500

Взять нежирную белую рыбу - 1 кг. Отварить ее с травами и кореньями, но без соли. Разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Четверг Опять 25...Блин..Вес 67500

Овощной день, можно все овощи в вареном или запеченном виде, кроме картофеля. Не солить, можно использовать травы и специи (сушеные). Рыбу можно есть, поливая соком лимона. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Пятница СУЧАРСТВООООООООООООпять стоим(((Б-ть..Вес 67500

Ну и хрен...слопала утром сырок...глазированный...Раз стоит..

Любые молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Суббота 66 900

Фруктовый день. Фрукты (кроме бананов и винограда) разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Воскресенье Вес 66900

Отварить одну небольшую курицу, бульон оставить. Курицу разделить на пять порций и съесть в течение дня. Допускается употребление 2-3 огурцов. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Нарушала в выходные..делала разгру-ку--точнее загрузку)))))))

67100 утром 23.03.12

Талия 71,попа 102

Хорошая диета! Повторю позже...

Как похудеть за 2 недели на 5-8 кг? Не ела три дня и ноль эффекта! Только действенный совет!

практически у всех людей, тщетно пытающихся похудеть, нарушено содержание сахара в крови. Нормализация гормонального дисбаланса является первым шагом к тому, чтобы сбросить вес. Это также способствует снижению воспалительной реакции, улучшению настроения, повышению уровня энергии, а также устранению постоянного чувства голода. Нет ничего полезнее свежих и сочных фруктов и овощей. Содержащиеся в них питательные вещества поддерживают функцию щитовидной железы и оптимальную скорость метаболизма, а высокое содержание клетчатки способствует удалению избыточных жиров из организма. Полезнее всего есть фрукты и овощи в сыром виде, поскольку кулинарная обработка приводит к разрушению питательных веществ и витаминов. Удивительно, но факт — жиры необходимы нам для поддержания нормального веса. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, жирной рыбе, семенах и оливковом масле, жизненно необходимы для выведения жировых отложений из жировых тканей и для регуляции веса. Все клетки нашего организма содержат жировую (липидную) оболочку, которая предохраняет их от возможного повреждения, пропускает в клетку питательные вещества и способствует удалению шлаков и токсинов. Эта липидная оболочка состоит из ненасыщенных жирных кислот, которые не производятся самим организмом и, следовательно, должны поступать с пищей. Недостаток ненасыщенных жирных кислот приводит к повышению ригидности клеточных мембран, в результате чего шлаки и жиры не выводятся из клеток. Жиры уплотняются, и избавиться от них со временем становится труднее и труднее. Вот почему для избавления от жиров и от целлюлита необходимо потреблять пищу, содержащую ненасыщенные жирные кислоты. Больше всего их содержится в жирной рыбе: сардины, макрель, сельдь, тунец и лосось. Для вегетарианцев прекрасным источником ненасыщенных жирных кислот являются семечки льна, тыквы, подсолнечника и кунжута. Можно также потреблять оливковое масло в умеренных количествах.

не есть совсем тоже нельзя, попробуй посидеть на кефире и яблоках, короче на фруктах... зеленый чай тоже можно.... только вот бананы и виноград не надо есть.... удачи!!! у тебя все получиться!

нельзя себе в еде отказывать надо больше пешком ходить побольше пить воды очччень рекомендую ессентучки 4-е ну, и канешна секс!! ! причём, желательно ещё и влюбицо тада всё - 5 кг как ветром сдует

у жирдяев спроси)

В принципе, чтобы значительно похудеть (на 5-8 кг) хватит и недели. Просто на эти семь дней придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно 1,5-2 килограмм в сутки. А чтобы заодно улучшить свою внешность, выбирай те фрукты, которые подходят типу твоей кожи. Для сухой - это зрелые, сладкие красные плоды, для жирной - незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое, главное - есть это все вместе. Но мало есть, мало! Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимай теплую ванну и не лежи в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж способен сотворить чудо, 15 минут хватит. Через день (всего 2-3 раза за неделю) хорошо сделать дрожжевые маски для лица, шеи и области декольте: свежие дрожжи развести в теплом молоке или воде и нанести на кожу. Снять теплой водой через 10-15 минут. А вот наши бабушки в экстренных случаях советуют на завтрак выпивать чашку несладкого чая или кофе с 40 граммами сыра. Обед, по их мнению, должен состоять из яйца, сваренного вкрутую, 120 грамм мяса, поджаренного на сухой сковородке и 20 грамм сыра. На полдник только чай или кофе, а на ужин все те же 120 грамм мяса и овощной салат на растительном масле (свежий, конечно) . Говорят, через 7 дней такой диеты ты себя не узнаешь.

Очень вкусная 7 дневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться раз в месяц. Особенно хорошо ее использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин. Понедельник Первый день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня. Но, какими бы сочными ни были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды. Вторник Если предыдущий день был овощным, значит, за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов, и основную часть поглощайте в обед. Если почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта. Среда Сегодня можно есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду. Четверг В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам - кефир, йогурт или ряженка — их нужно пить маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира. Пятница Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению — это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и не забываете о минералочке. Суббота Этот день посвятите какой-нибудь мясистой ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный стакан кефира. Воскресенье Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.

сначала надо почистить кишечник, столько времени в нем скапливалось всего не нужного для организма, а ты за 3 дня хочешь похудеть! все делается постепенно.... начни с этого а там и результат не за горой!

За 6 дней на 5кг - проверено 1й- 2й день по 0,5 кг отварного мяса в день и по 1,5л минеральной воды без газа 3й день 0,5 кг отварной рыбы + 1,5л минералки б/г 4й день 200гр. творога, о, 5л кефир 1% или бефидокефир без сахара +1л. воды б/г 5й день 2 больших или 3 средних грейпа 6й день весь день пить заварной кофе со сливками 10% Для закрепления результата 2 недели раздельного питания Белки отдельно углеводы отдельно

Яблочные дни устраивай раз в неделю. .Я на 3 кг похудела за неделю.

запросто.. . запаренная гречка без соли и специй. За 2 недели 12 кг как не бывало

так много.... и за такой короткий срок! Это как правило мочегонные средства действуют! Но тем самым вы сердце можите посадить!

Без физической нагрузки не обойтись! Калории нужно расходовать! Если не хочется выполнять нудные упражнения - просто 2 раза в день мой РУКАМИ, а не шваброй полы в квартире, затей генералку, побольше ходи, а лучше всего - бассейн или водоём. 40 минут в день плавания и будешь красавица.

Влюбиться без взимности

Гречку обдать кипятком, затем слегка обжарить на сковороде, потом залить кипятком ( желательно с вечера) , без соли и специй. Диета расчитана на 2 недели. К гречке можно добавлять отварную грудку, запивать кефиром. После 18.00 не есть. На неделе делать 1 разгрузочный день ( молокочай). Сбрасывается 10 - 12 кг.

Зря истезаешь себя так! Я пробовала диеты тоже - ноль толку. Мне другое помогло. По совету подруги купила одно средство, на нем 22 кг скинула. Вот, что о нем пишут - <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/51M8sP" target="_blank">http://vk.cc/51M8sP</a>

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!

Девочки, милые. Вы все еще сидите на этих изнурительных диетах? Как вам только свой организм не жалко. Особенно зимой и весной это очень вредно, витаминов и так в организме мало. У меня просто сердце кровью обливается, когда я про диеты в такое время года слышу. Ну ведь можно худеть и по другому, даже с пользой для организма. У меня и самой получилось 15 кг сбросить, причем очень даже быстро. Я вот например кушала все без исключения, ну только со сладким была осторожна. А худела я с одним чудесным средством <a rel="nofollow" href="http://pbk1.reals-gooods.ru/?ref=47031&amp;lnk=963065&amp;s=mail&amp;w=otvet" target="_blank">reals-gooods.ru</a> И никакие диеты с настоящей пользой для организма не сравнятся. Я от подруги про него узнала. Так это средство мало того, что жир сжигает, оно еще наполняет организм витаминами и минералами. Я только благодаря ему и похудела. За неделю сбрасывала по 5-6 кг и такую легкость чувствую в организме, просто летаю. И сестра моя тоже его принимала, очень довольная и стройная. Чудесная вещь, а главное что очень полезная замена диет. Советую.

для меня настоящим открытием оказалась <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:minus60t">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Что за срок такой, 3 дня? Худеющие, даже самые нетерпеливые, тут пишут вопросы, как похудеть за неделю / 2 недели / месяц, а 3 дня встречаю впервые 🙂 Вы вспомните, за сколько набрали лишний вес. И настраивайтесь на изменение образа жизни, пищевых привычек на всю жизнь, раз уж склонны к набору лишнего веса. А похудение свое спланируйте не быстрее, чем на кг за неделю. Так рекомендуют доктора. Даже кг за неделю не так просто сбросить. Придется научиться считать калории. Инструкций в интернете на это счет масса. И таблиц калорийности, и калькуляторов всяких. А еще подберите себе спорт по душе. Худеют всегда с помощью диет и спорта. Чем больше будете выкладываться в спортзале, тем меньше ограничений придется делать в еде. А быть голодному смысла вообще нет. Будут срывы на обжорства, которые сведут мотивацию худеть к нулю. Я набрала вес во время беременности, худела за 3 месяца на 17 кг, голодной не была, выбрала себе классный спорт, фитнес в специальном костюме для электростимуляции мышц. (В Москве можно позаниматься таким фитнесом клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). Вес сбросила, и он больше не повышался. Потому, что диету изменила с тех пор, и продолжаю делать зарядку каждый день, уже несколько лет.

чтобы похудеть на 5-8 кг за 1-2 недели надо перестать есть: сладкое, мучное, солёное и жареное. не есть после 18:30 и уменьшить порции.

Болгарская диета на лето – минус 8 кг за 2 недели

Одной из самых доступных и простых диет является болгарская. Она не только позволяет сбросить до 8 – 9 кг лишнего веса, но и поможет почистить организм от шлаков. Плюсами болгарской диеты является ее невысокая цена, доступность продуктов. Их можно найти в любом магазине или на рынке. Так как лучший период для похудения по-болгарски – летний, многие продукты можно выращивать на собственных приусадебных участках.

Еще одной положительной стороной этой диеты является большое разнообразие рецептов, из которых получаются вкусные блюда. За счет клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, используемых при похудении, организм оздоровится и придет в тонус. Полезные микроэлементы продуктов будут способствовать повышению иммунитета и общего самочувствия.

болгарская диета на 2 неделиМинусы болгарского похудения

Болгарская диета для похудения имеет и некоторые недостатки.
Худеть таким образом не стоит людям, занимающимся физическим трудом и спортсменам. Или на время нужно прекратить тренировки и ослабить физическую деятельность. Заболевания ЖКТ также станут противопоказанием для диеты. Гастрит, язва могут обостриться.
Во время соблюдения болгарской диеты, независимо от продолжительности, потерять больше 10 килограмм не получится. И если есть необходимость сбросить больше веса, нужно подбирать более жесткие методы похудения, рассчитанные на длительный период.

Эта диета имеет и свои нюансы:

  • Так как не каждый желудок легко и быстро справляется с болгарским похудением на овощах, при появлении тяжести, болей в животе, слабости или сонливости, нужно прекратить голодать.
  • Во время похудения значительно снижается объем съедаемой пищи, поэтому из диеты нужно выходить постепенно, чтобы не набрать лишний вес еще раз.
  • Первое время при похудении может ощущаться слабость и сонливость. Это связано с тем, что раньше худеющий любил много кушать жирных или сладких блюд, а на диете приходится себя очень ограничивать, в том числе и усилием воли.

болгарская диета для похуденияОсобенность болгарской диеты

Никаких особых секретов в соблюдении этого способа похудения нет. Основные принципы диеты следующие:

  • Длительность составляет 10-14 дней. Больше двух недель не рекомендуется соблюдать эту диету.
  • За год можно худеть по болгарскому методу 3-4 раза в год.
  • Если не удалось выдержать весь срок, то после срыва нужно выждать 10-15 дней и только потом вновь повторить попытку.
  • Соль и сахар являются запрещенными продуктами. Можно использовать приправы без их содержания, а также без глутамата натрия. Это может быть перец, куркума, смесь трав, кориандр и другие подобные специи.
  • За сутки нужно употребить не менее двух литров жидкости, с утра и перед сном выпить 80-100 грамм горячей воды для ускорения метаболизма.
  • Дважды в день необходимо мыться под контрастным душем и жестко растирать тело полотенцем, что также ускоряет метаболизм.

болгарская диета для похуденияРацион диеты

Основные продукты – это овощи и фрукты. Также в меню входит постное мясо, нежирные сорта рыбы, кисломолочные продукты, яйца, настойки из трав и чаи.

Есть и запрещенные к употреблению ингредиенты:

  • Все сорта винограда
  • Свежие или сушеные бананы
  • Крахмалистые овощи, такие как картофель

Жидкостью, которую можно выпивать в течение дня, может быть: чай, предпочтительно зеленый, отвар шиповника, травяные настойки из мяты или мелиссы. Все напитки без сахара!

Разрешенные овощи:

  • Морковь
  • Перец
  • Томаты
  • Огурец
  • Капуста
  • Зелень

Разрешенные фрукты:

  • Груши
  • Яблоки
  • Апельсины
  • Бахчевые культуры.

В крайних случаях, когда очень хочется сладкого, можно употреблять мед и продукты из него. Либо немного съесть пастилы или мармелада на фруктовой основе.

болгарская диета для похуденияРазновидности диеты

В зависимости от периода соблюдения диеты выделяют:

  • Экспресс на 4 дня
  • Неделя
  • 10 дней
  • Болгарская диета на две недели.

Для каждого периода составляется свое меню. В зависимости от этого в рацион включаются кисломолочные блюда (творог, ряженка, простокваша). Кефир рекомендуется употреблять ежедневно. Также есть определенные дни, в которые нужно кушать мясные и рыбные блюда.

болгарская диета для похуденияВ длинном периоде похудения употребляется немного больше мяса и яиц, разрешается хлеб из отрубей. В экспресс диете рацион состоит практически из овощей и фруктов.

За четырехдневную диету возможно сбросить до 3 килограмм, за две недели удастся скинуть больше 8 килограмм. На всех видах диеты кушать желательно до 4 часов вечера. Если сосет под ложечкой, можно выпить кефир, чай или минеральную воду.

болгарская диета для похуденияВыход из болгарской диеты

Из любой диеты необходим постепенный выход. Происходит увеличение количества порций и введение привычных блюд. Особенности выхода:

  • После выхода в первые 5-7 дней не рекомендуется кушать мучные изделия, жареные и жирные продукты
  • Готовить отварные, тушеные или на пару блюда
  • В день употреблять не менее полкило овощей и фруктов
  • Первые несколько недель ограничить употребление сладких десертов.

 

Дальнейшие рекомендации после похудения

  • Не употреблять очень сладкие, соленые, острые продукты
  • Не злоупотреблять жареной и жирной пищей. Исключить фаст-фуд
  • Пить в день не менее 1,5 литра жидкости
  • Составлять разнообразное меню на неделю, в которое обязательно включать овощи, фрукты и белковые продукты
  • Ограничить употребление алкогольных напитков.
Лучшие овощные рецепты для диеты:

Стручковая фасоль по-грузински

Салат с индейкой и авокадо

Легкие кабачковые оладьи на кефире

Зеленый суп для похудения с черемшой

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Как похудеть на 8 кг за неделю 🚩 Диеты


Первый день - питьевой. Пить можно все: кисломолочные продукты, бульоны, зеленый и травяной чай (лучше без сахара), настойки и так далее, за исключением алкогольных и газированных напитков. Количество выпитой воды в день должно составлять не менее 2-х литров.

Второй день - овощной. В этот день можно есть любые овощи и салаты из них, приправленные растительным маслом или лимонным соком. Чтобы не испытывать мучительного чувства голода, устраивайте себе трапезы каждые 2-3 часа.

Примерное меню на день: салат из капусты, салат из свеклы, салат из моркови, салат из помидоров и огурцов, тушеные цукини.

День третий - питьевой. Этот день аналогичен первому.

День четвертый - фруктовый. В этот день лучше, конечно, отдать предпочтение только грейпфрутам. Так как данный фрукт является отличным жиросжигателем. Но, чтобы не подвергнуть организм сильному стрессу, ешьте и другие фрукты - яблоки, груши, ананасы, киви и так далее, за исключением бананов и винограда.

Пятый день - белковый. В этот день ваш рацион будет состоять из куриного мяса, морепродуктов, обезжиренных творожных продуктов, яиц и так далее.

День шестой - питьевой. Этот день будет таким же, как первый и третий.

День седьмой - окончание диеты. Этот день необходимо посвятить переходу к обычному питанию. На завтрак съешьте 2 отварных яйца, на полдник - любой фрукт, на обед - порцию бульона с ломтиком мяса и немного фруктов, а на ужин - салат из овощей, приправленный лимонным соком.

За 7 дней такого питания вы потеряете 5-8 килограммов.


Первые два дня - питьевые. Вам необходимо пить кефир и воду в больших количествах.

Третий день - яблочный. Если вы не являетесь любителем этих фруктов, замените их апельсинами. Только обязательно выпивайте большое количество жидкости, чтобы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни - куриные. В этот период разрешено есть только отварное куриное мясо и пить много воды.

День седьмой - винный. В этот день необходимо пить красное вино и есть сыр - на 1 бокал напитка 30 граммов сыра. Кроме разрешенных продуктов рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Этот вариант диеты «Любимая» на 7 дней поможет вам похудеть на 8-10 килограммов. Но если у вас есть какие либо проблемы со здоровьем, откажитесь от данной методики. И предварительно обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *