Антицеллюлитная диета меню на неделю: Антицеллюлитная диета: эффективность, варианты, продукты, меню – правильное питание при целлюлите на ногах и попе

Антицеллюлитная диета: список продуктов и план питания

Беспокоит целлюлит? Хочется избавиться от апельсиновой корки? Тогда антицеллюлитная диета то что нужно. Подробное меню. Противопоказания и ограничения.

Наличие целлюлита можно увидеть не только у полных людей, он случается даже худых девушек и чтобы кожа выглядела здоровой, а страх носить короткую юбку исчез, необходима антицеллюлитная диета, которая поможет в течение 10 дней подарить ощущение лёгкости, визуально подтянет кожу и конечно же улучшит настроение.

Больше 10 дней не стоит продлевать диету, но после 6 месяцев можно повторить её вновь, а чтобы полгода не прошли насморку, можно использовать другие виды диет.

 

Итоги и рекомендации

На протяжение 10 дней можно сбросить вес на 5 кг. и уменьшить талию на бёдрах в том числе и талии до 4 см. На ощупь кожа повысит свою упругость, внешнее будет иметь более здоровый вид и разгладится. Конечно лучшего всего антицеллюлитная диета проявит себя в комплексе с разнообразными обёртываниями и массажами, что в конце концов смоделирует фигуру и даст в любом возрасте хорошие результаты.

Если целлюлит проявляет себя сильно, то эффективность диеты будет заметно ниже, чем на ранних стадиях. Поймите, если лишний вес переходит отметку в 20 кг и более, а кожа слишком дряблая и бугристая, то питаться правильно необходимо долгий период времени. Эта диета будет лишь началом долгого пути, но если перейти на правильное питание, то миллиметр за миллиметром внешний вид бёдер будет улучшаться, главное набраться терпения и сжать силу воли в кулак, хоть это и не легко.

 

Меню на 10 дней

Ниже предложена диета на протяжении 10 дней, вносить в неё изменения не следует. Не вошедшие в перечень продукты полностью исключить, их употребление запрещено даже в малых количествах. Никакой жарки, солить при необходимости и лишь в малых дозах.

Каждый день выпивать 1,5-2 л. чистой воды без газа.

 

День № 1

• Завтрак: 200 гр. обезжиренного творога, 1 ст.л. мёда и 1 хлебец
• 1-й перекус: 1 банан среднего размера
• Обед: 200 гр. квашенной и свежей капусты, 50 гр. ягод
• 2-й перекус: 1 морковь крупного размера
• Ужин: 3 помидора, 200 гр. отварного картофеля

 

День № 2

• Завтрак: 150 гр. йогурта, жменя ягод
• 1-й перекус: 1 банан среднего размера
• Обед: 200 гр. отварного картофеля с редиской заправленные маслом (растительным, льняным или оливковым)
• 2-й перекус: 1 цитрус, 200 гр. квашенной капусты
• Ужин: 1 миска салата из капусты заправленного маслом (оливковым, льняным или растительным), 1 хлебец

 

День №3

• Завтрак: 150 гр. постной ветчины с 1 куском хлеба, 1 чашка зелёного чая
• 1-й перекус: 1 банан среднего размера
• Обед: 200 гр. картофеля отварного, 100 гр. шампиньонов, сделанных на гриле
• 2-й перекус: 1 хлебец с мёдом
• Ужин: 80 гр. каша пшеничная без масла, 1 чашка зелёного чая

Мужчины крайне редко подвержены целлюлиту из-за низкого содержания в организме гормона эстрогена!

День № 4

• Завтрак: 200 гр. обезжиренного творога
• 1-й перекус: 250 мл. молока обезжиренного и 1 хлебец
• Обед: 100 гр. рисовой каши, сделанной на воде, 1 чашка зелёного чая
• 2-й перекус: 3 крупных помидора
• Ужин: 100 гр. картофеля отварного, 2-3 свежих овоща, пучок зелёного лука

 

День № 5

• Завтрак: 150 гр. нежирного йогурта
• 1-й перекус: 150 гр. фруктов без разницы каких
• Обед: 50 гр. овсяных хлопьев или пшеничной каши на воде
• 2-й перекус: 100 гр. отварного картофеля
• Ужин: 100 гр. отварной рыбы, 1 миска салата из овощей

 

День № 6

• Завтрак: 150 гр. каши из пшеницы
• 1-й перекус: 1 большая отварная картофель, 1 миска свежего шпината
• Обед: 100 гр. отварного куриного филе, 2-3 свежих овоща
• 2-й перекус: 1 банан среднего размера
• Ужин: 100 гр. отварного картофеля, 100 гр. шампиньонов, приготовленных на гриле

 

День № 7

• Завтрак: 50 гр. овсяных хлопьев или ячменной каши
• 1-й перекус: 1 стакан свежевыжатого фруктового сока, 1 хлебец
• Обед: 2-3 любых фрукта
• 2-й перекус: 100 гр. абсолютно любой еды на выбор
• Ужин: 200 гр. рагу овощного

 

День № 8

• Завтрак: 200 гр. обезжиренного творога, 1 ст. л. мёда и 1 хлебец
• 1-й перекус: 1 банан среднего размера, 100 гр. абсолютно любой еды на выбор
• Обед:
  200 гр. квашенной и свежей капусты, 50 гр. ягод
• 2-й перекус: 1 морковь крупного размера, 100 гр. абсолютно любой еды на выбор
• Ужин: 3 помидора, 200 гр. отварного картофеля

 

 

День № 9

• Завтрак: 150 гр. йогурта, жменя ягод
• 1-й перекус: 1 банан среднего размера
• Обед: 100 гр. отварного картофеля с редиской заправленные маслом (растительным, льняным или оливковым), 200 гр. отварного мяса или приготовленного на гриле
• 2-й перекус: 1 цитрус, 200 гр. квашенной капусты
• Ужин: 1 миска салата из капусты заправленного маслом (оливковым, льняным или растительным), 1 хлебец

 

День № 10

• Завтрак: 150 гр. постной ветчины с 1 куском хлеба, 1 чашка зелёного чая
• 1-й перекус: 1 банан среднего размера
• Обед: 200 гр. картофеля отварного, 100 гр. шампиньонов, сделанных на гриле
• 2-й перекус: 1 хлебец с мёдом
• Ужин: 80 гр. каша пшеничная без масла, 200 гр. мяса приготовленого на гриле или отварного, 1 чашка зелёного чая

 

Противопоказания и ограничения

Вышепредложенная антицеллюлитная диета запрещена в 2-ух случаях:

1. кормящим и беременным женщинам, детям, а также подросткам;
2. при выявлении заболеваний почек, печени и сердечно-сосудистой системы, необходима обязательная консультация с врачом.

Кроме этого, если человек хочет набрать мышечную массу, эта диета не подходящая, так как она содержит низкое количество калорий и маловато белка.

Конкретно дополнительный мер – массажи и обёртывания, то специалисты не рекомендуют их проводить при наличии мочекаменной и жёлчной болезни, злокачественных и доброкачественных опухолей, варикозе, наличие крупных родинок, открытых ран и восприимчивости к аллергическим проявлениям.

Рекомендуем Вам:

Антицеллюлитная диета с подробным меню на 10 дней

Современные СМИ предлагают массу способов борьбы с целлюлитом: физические упражнения, тренажёры, одежду, БАДы, массаж, профессиональные косметические процедуры и диеты. Если вы на самом деле хотите избавиться от апельсиновой корки, то потребуется не какой-то один метод, а целый комплекс мер. Конечно, знаменитая антицеллюлитная диета на 10 дней среди них будет занимать важное место, но только она одна не способна справиться с целлюлитом на бедрах и ногах.

Справка о диете против целлюлита

Целлюлит – это глубокие изменения жировой ткани, которые приводят к образованию застойных явлений. Обычно он появляется в области живота, ягодиц, бёдер и превращает кожу в подобие апельсиновой корки. Она теряет гладкость и упругость. Контуры тела становятся бугристыми и малопривлекательными.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины, так как у них есть врождённая предрасположенность к его появлению.

1. Продолжительность диеты: 10 дней.
2. Результаты: уменьшаются объёмы тела, выравнивается кожа, приглушается выраженность целлюлита, похудение на 4–6 кг.
3. Диета также показана при антицеллюлитном массаже.

Меню на 10 дней

Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни питания

• 1–2 кг свежих овощей и фруктов разделите на 4–5 приёмов пищи.
• Овощи ешьте внарезку. Либо делайте из них салаты.
• Можно заправлять блюда только нерафинированным маслом и лимонным соком.
• Готовить нельзя, все пища должна быть сырой.
• Разрешаются любые овощи и фрукты без ограничений. Если вас будет беспокоить вздутие живота, уменьшите долю фруктов.
• В течение дня пейте достаточное количество жидкости — это 1–2 литра (вода, чай, травяные настои без сахара).
• Еду можно немного солить.

День 2

• 1–2 кг фруктов разделите на целый день.
• Не увлекайтесь бананами, даже если вы их очень любите. Съешьте не более 3 штук за сутки.
• Из напитков пейте только воду, можно минеральную.

Четвёртый, шестой, восьмой и десятый дни

• В течение дня разрешается съесть до 2 кг приготовленных овощей (варёных, печёных, тушёных, на пару) и 1/2 стакана свареной крупы (рис, греча, овсянка, чечевица).
• Также даётся послабление на применение других видов жидкости: можно использовать не только воду, но и чай, кофе с сахаром (до 3 чайных ложек в день).
• Можно есть все овощи, но будьте осторожны в отношении картофеля. На него не стоит налегать, иначе диета не сработает.
• Блюда можно немного солить.

Диета для похудения бёдер и ягодиц

Диета для похудения бёдер и ягодиц нужна для того, чтобы убрать ненужные скопления. Женщины …

Что после диеты?

Не нужно ждать от антицеллюлитной диеты чудес. Она не избавит за 10 дней от всего целлюлита, как бы вы ни старались! В первую очередь такое питание направлена на запуск механизма расщепления жира. Благодаря ей ваше тело начнёт брать недостающие ему калории из уже накопленной жировой прослойки.

Если вы и дальше будете следовать основам здорового питания, то процесс уничтожения целлюлита продолжится. А если нет — все результаты, достигнутые таким трудом, исчезнут.

Закрепление результатов

Для закрепления эффекта постарайтесь следовать несложным правилам:

1. Пусть большая часть вашего дневного меню состоит из овощей, фруктов и каш (от 50%).
2. Всегда пейте воду маленькими порциями, глотками (до 2 литров в день)
3. Не отказывайте себе в полезных белковых продуктах: молоке, кефире, нежирном сыре, твороге, йогурте, мясе курицы, яйцах, рыбе и морепродуктах (до 200 гр. в день), это строительный материал для клеток вашего тела.
4. Для умственной деятельности необходима глюкоза, однако её можно получать не только из сладостей (возьмите себе в привычку съедать любой сухофрукт или чайную ложку меда, когда вас тянет на сладкое).
5. Полностью откажитесь от этих продуктов: полуфабрикатов, консервов, колбас, сосисок, мяса гриль, копченной пищи, майонеза; до минимума ограничьте следующие продукты: хлебобулочные и кондитерские изделия, макароны, магазинное мороженое, шоколад, все виды конфет.

Даже если вам сейчас кажется, что невозможно соблюдать все эти правила, это не так. Любой запрет — дело привычки. Привыкайте к новому образу питания постепенно.

Сначала откажитесь от того, от чего можете. А когда привыкните, то затем исключите ещё один вредный продукт из меню… И так далее. С течением времени вы и сами не заметите, как освоитесь жить по правилам диеты от целлюлита.

Отзывы и результаты

Раиса, 38 лет

Статья подтолкнула меня к действиям, направленным на борьбу с целлюлитом. Первым делом скорректировала питание, это оказалось самым сложным для меня, так как в семье все любят жареную картошку с майонезом, и лучше на ночь. Начала делать зарядку по утрам, а вечером прыгаю через скакалку. Жирок уходит, а вместе с ним и целлюлит. Теперь я понимаю что эта апельсиновая корка появилась из-за неправильного питания и лишнего веса.

Антицеллюлитная диета: суть и принципы питания

Целлюлит – проблема и причина комплексов многих женщин. Худенькие и полные, совсем юные и в возрасте – из-за сидячего образа жизни и плохой экологии, почти каждая из нас сталкивается с этой неприятностью. Чтобы целлюлит исчез и больше не появлялся, запомните этот треугольник здоровья: антицеллюлитная диета – массаж — спортивные нагрузки. Сегодня мы расскажем вам о сути  антицеллюлитной диеты.

Целлюлит – нарушения в подкожно-жировой прослойке тела и задержка лимфатического оттока, из-за чего происходят косметические изменения кожи. Газированные напитки, сладости, жирные и жареные блюда откладываются на бедрах и пделают их похожими на корку апельсина.

При антицеллюлитной диете наша задача восстановить водно-солевой баланс организма для своевременного расщепления углеводов и привести в норму кровообращение.

Главные продукты при такой диете – все что насыщенно клетчаткой, полезными жирами и белками. Такое сбалансированное питание поможет вам не только избавиться от целлюлита, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Топ 4 мифа о борьбе с целлюлитом

Принципы питания при антицеллюлитной диете:

— из рациона необходимо исключить все вредные для почек и печени продукты: масло, маргарин, майонез, жирное жареное мясо и жирные молочные продукты, копченые изделия, все консервы, заменители сахара и кофеин, сладости и выпечка с мукой высоких сортов, маринованные продукты, алкоголь, черный чай, приправы с усилителями вкуса и любые газированные напитки, в том числе и минеральную воду;

— ешьте больше продуктов, которые способствуют выделению желчи и токсинов, а также восстанавливают водно-солевой баланс: вода, морсы без сахара, мед, зеленый чай, свежие фрукты и овощи. Эти продукты должны составлять две трети вашего рациона.

— возьмите за правило есть по утрам каши из цельных круп — дикого риса или гречки. Также пейте травяные чаи с шиповником, листьями мяты перечной и цикорием — это способствует нормализации активности желчевыделительной системы.

— в качестве вкусных перекусов можно позволять себе молочные продукты с малым содержанием жира, семечки и орехи.

— сведите употребление соли к минимуму. Привыкайте к несоленой пищи.

— употребляйте в пищу сезонные продукты, ешьте больше свежей, не поддавшейся температурной обработке еды.

— все салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.

— в день выпивайте 1,5 -2 литра воды. Пейте один стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и сразу после пробуждения.

Примеры антицеллюлитных диет

Антицеллюлитная диета на месяц

По всем нечётным дням ешьте только сырые фрукты и овощи, кроме бананов.

Завтрак: только фрукты.

Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Можно добавить  тыквенные семечки или кунжут, проросшие зёрна пшеницы, ростки сои, фасоли.

Ужин: фруктовый салат с медом.

Перекусы: орехи.

По четным дням к овощам и фруктам можно добавить кашу из гречки, риса, овсянки или чечевицы, а также молочные продукты рыбу и нежирное мясо. Овощи можно готовить на пару или запекать.

Гречневая диета от целлюлита

Одна из самых эффективных диет с помощью которой можно сбросить 10 килограмм веса за месяц. Разрешается есть гречку без ограничений, а также 1 яблоко в день, кефир или не жирный йогурт. На протяжении дня можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна, если будет сильное чувство голода за час до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Источник: ХОЧУ

Антицеллюлитная диета отзывы, результат, меню

«Апельсиновая корка», жировые отложения на бёдрах и талии способны испортить жизнь любой женщине.

Основной причиной таких напастей является нарушения обмена веществ в организме, и не последнюю роль здесь играет несбалансированное питание.

Антицеллюлитная диета – это результат работы диетологов в направлении создания правильного питания «для» и «против».

С учётом того, что при целлюлите не стоит делать резких «движений», эта диета достаточно сбалансирована, более длительна и менее экстремальна, чем например экспресс-диеты. Автор данной антицеллюлитной диеты Николь Ронсар, написавший целую книгу «Как победить целлюлит». В итоге получилась даже не диета от целлюлита, а целый десятидневный оздоровительный курс лечебно-очистительного питания.

Методика воздействует на весь организм в целом, улучшая его состояние. Только такая глубокая антицеллюлитная диета позволит избавиться от «апельсиновой корки». Но, прежде чем мы перейдём к самой диете против целлюлита, сначала немного о самой напасти, от чего и почему возникает «апельсиновая корка». Прежде, чем бороться с проблемой, «врага» необходимо узнать.

Что такое целлюлит

Если коротко, то целлюлит это неравномерное распределение жира в тканях. Очень часто его называют «апельсиновой коркой», так как он имеет вид ямок и бугорков, от чего внешний вид кожи портится, и становится немного похож на кожуру апельсина. Существует миф, что целлюлит это проблема только полных женщин. Именно поэтому женщины упорно сидят на самых строгих диетах, практически изматывая себя. Но все эти диеты только для похудания, ничего общего с антицеллюлитными диетами они не имеют. У целлюлита есть одна особенность, если сидеть на обычных диетах, то похудеют любые части тела кроме тех, которые поражены целлюлитом.

Теперь о том, что «апельсиновая корка» это проблема полных женщин – это не так. Эта проблема может возникнуть у любой женщина, так как нормой для женского организма является 20% жира. Никакими диетами это не исправить, так как это норма. Целлюлит возникает не из-за содержания жира в организме, а именно из-за его неправильного распределения в тканях, поэтому и бороться необходимо именно с этим явлением. Также существует миф, что антицеллюлитная диета может победить «апельсиновую корку».

Это тоже заблуждение. Без целого комплекса мер диета, какой бы хорошей она не была, и даже если она специально создавалась, как антицеллюлитная ничем не поможет. Необходим комплексный подход с массажами, обертываниями и т.д. Все элементы важны. Также есть мнение, что у мужчин целлюлита не бывает. А вот это правда. Дело в том, что у мужчин кожа толще, в норме содержание жира в организме у мужчин меньше 20%.

От чего возникает целлюлит

Главным образом возникновению целлюлита способствует неправильный режим или несбалансированность питания, неправильный питьевой режим, малоподвижный образ жизни, скопление в организме шлаков и токсинов, нарушение обмена веществ, дефицит желчи, задержка жидкости. Но начинается всё именно с питания и питьевого режима – а вот здесь нам и поможет антицеллюлитная диета. Но, как мы уже говорили, эффективна она будет только в комплексе с другими мерами.

Как подготовиться к проведению антицеллюлитной диеты

Очень и очень желательно почистить кровеносную и лимфатическую систему организма. В этом случае будет доступ ко всем запасам жира, накопленным в организме, в том числе и жира в зонах поражённых целлюлитом. В противном случае антицеллюлитная диета не будет эффективна, жир будет уходить, откуда угодно, но только не из тех зон, где это действительно необходимо.

Как антицеллюлитная диета действует на организм

Борьба с «апельсиновой коркой» непростая задача, поэтому нет ничего удивительного в том, что предлагаемая диета от целлюлита очень строгая. По своему типу она относится к разгрузочным диетам. Цель диеты – всего за десять дней освободить организм от скопившихся в нём отработанных веществ, токсинов, шлаков, освободить от жира и улучшить обмен веществ.

Антицеллюлитная диета основана на исключение из рациона питания любых продуктов способствующих задержке жидкости, употребления большого количества фруктов, круп и овощей, употреблении большого количества воды. Фрукты, крупы и овощи включены в состав диеты против целлюлита потому, что они восстанавливают и нормализуют работу кишечника, а также поставляют в организм определённое количество витаминов и микроэлементов. А вот содержание в меню углеводов и жиров необходимо будет резко снизить.

Ограничений в количестве потребляемых в день фруктов и овощей нет, но не стоит и забывать о чувстве меры. Овощные блюда хорошо помогают избавиться от чувства голода и помогут Вам продержаться все десять дней антицеллюлитной диеты. Особенное внимание необходимо уделить фруктам, точнее их выбору.

Ниже в статье мы дадим список продуктов, которые помогут избавиться от «апельсиновой корки», есть там и фрукты, которые просто необходимо включить в своё меню не только на десять дней очистительно диеты антицеллюлитной, но и употреблять постоянно.

Также придётся выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки. Антицеллюлитная диета предусматривает обильное питьё, которое поможет восстановить водно-солевой баланс, а также способствует вымыванию токсинов и шлаков из организма. В борьбе с целлюлитом рекомендуется есть чаще – через каждые 2-4 часа, но понемногу.

На период антицеллюлитной диеты активные физические нагрузки следует заменить на более спокойные, калорий в организме и так хватать не будет.

Противопоказания при антицеллюлитной диете

Особых противопоказаний нет. Но, естественно если Вам врачом прописана определённая диета и режим питания, то про диеты от целлюлита придётся забыть, впрочем, как и про все остальные. Также стоит задуматься о целесообразности антицеллюлитной диеты людям, которые испытывают проблемы с пищеварительной системой.

Диета подразумевает употребление большого количества фруктов и овощей, а также воды. Также не забывайте, что диета от целлюлита подразумевает снижение поступления в организм жирных кислот, которые участвуют в жировом обмене – это может негативно отразиться на состоянии здоровья. В любом случае, стоит спросить у своего врача, а нужна ли Вам антицеллюлитная диета.

Какие продукты употреблять нельзя – антицеллюлитная диета

Соль, сахар, кофеин и алкоголь исключить полностью.

Животные жиры – придётся исключить из своего меню практически полностью.

Жареные блюда – их употреблять в эти десять дней антицеллюлитной диеты категорически запрещено, так как они очень сильно нагружают печень и не дают ей выводить из организма вредные вещества. Кроме того, жареное и антицеллюлитные мероприятия, вообще несовместимы – очень много канцерогенов.

Колбасные изделия и копчёности – в них очень много вредных веществ, а также химических добавок.

Молочные продукты с высоким процентом жирности – антицеллюлитная диета подразумевает употребление минимума животных жиров, а это именно они. Полностью исключать употребление молочных продуктов нельзя, но во время диеты они не должны быть жирными.

Полуфабрикаты и консервы – здесь всё и так ясно.

Алкоголь, продукты содержащие кофеин (кофе, шоколад, чёрный (да-да) чай) – во время антицеллюлитной диеты эти продукты употреблять строго настрого запрещено, так как они задерживают в организме просто огромное количество жидкости.

Сахар и продукты содержащие рафинированную муку (белый рис, выпечка, макароны и т.д.) – здесь вроде бы тоже всё предельно ясно.

Спрэды и маргарины- места в меню антицеллюлитной диеты этим продуктам места нет, так как они содержат просто дикое количество гидрогенизированных жиров.

Продукты, содержащие различные химические добавки и усилители вкуса.

Маринованные и солёные продукты – они задерживают лишнюю жидкость в организме.

Какие продукты полезны – антицеллюлитная диета

Фрукты (сухофрукты), овощи, крупы из цельных зёрен, бобовые – в этих продуктах содержится большое количество необходимой организму клетчатки. Особенно полезны:

• Грейпфрут и черника – в них много антиоксидантов, а в чернике ещё и флавоноиды. Антицеллюлитная диета без этих фруктов на 50% менее эффективна. Также они укрепят сосуды и положительно влияют на лимфатическую систему.
• Чёрная смородина – богата витамином С. Включение её в меню антицеллюлитной диеты придаст коже гладкость. Да и вообще, витамин С очень полезен, как и чёрная смородина в целом.
• Авокадо – антицеллюлитная диета рекомендует включить данный фрукт в меню, из-за содержащемся в нём омега-3 кислот. Исследователи полагают, что авокадо сжигает жиры.
• Помидоры, ананасы, бананы, картофель, горох, чернослив и клубника – содержат большое количество калия, которые выводит из организма вместе с жидкостью токсины и шлаки. Антицеллюлитная диета без этих продуктов также будет неэффективна.
• Груши – в них велико содержание йода, который ускоряет процесс клеточного метаболизма.

Рыба, нежирное мясо, морепродукты, яйца, обезжиренная молочная продукций – антицеллюлитная диета старается исключить из меню подобные продукты, но в ограниченном количестве их употреблять обязательно надо. В них содержится белок, количество которого в организме необходимо восполнять.

Жирная рыба, орехи, семена, растительные масла – тоже должны быть в рационе для пополнения полезных жиров, но также в ограниченном количестве.

Пить побольше чистой воды – антицеллюлитная диета ставит своей целю вывести из организма токсины и шлаки, а для этого необходимо пить больше воды. Без достаточного уровня жидкости в организме вредные и ненужные вещества не выведутся.

Соки, компоты, чаи на травах, овощные соки – всё это без сахара антицеллюлитная диета также допускает и даже рекомендует к употреблению.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

В первую очередь необходимо рассчитать свою суточную потребность в энергии. Рассчитывается она в калориях – в интернете куча таких таблиц, так, что здесь сложностей возникнуть не должно. Антицеллюлитная диета подразумевает, что суточное потребление калорий будет меньше их суточной потребности на 500-1000 калорий.

Организм должен сжигать жиры, а для этого необходимо, чтобы он начал черпать из своих «кладовых» запасы – это обязательное условие антицеллюлитной диеты. Таблицы с калорийности каждого продукта из Вашего меню найти тоже несложно. Итак, Вы высчитали свою суточную потребность в калориях, знаете сколько калорий в каком продукте – поехали.

Антицеллюлитная диета – меню на 10 дней

1, 3, 5, 7, 9 день диеты – можно употреблять в пищу только сырые овощи и фрукты.

Завтрак – только фрукты.

Обед – овощной салат с минимальным количеством оливкового масла. Можно использовать кешью, кунжут, семечки подсолнечника и тыквы.

Ужин – фрукты и салат из овощей. Рекомендуется добавлять в салаты пророщенные пшеничные зерна, ростки сои, фасоли. На ужин антицеллюлитная диета категорически запрещает употребление любых молочных продуктов.

2 день диеты от целлюлита – только фрукты в течение дня, кроме бананов.

4, 6, 8, 10 день антицеллюлитной диеты – в эти дни также необходимо употреблять овощи, но варёные. Овощи лучше всего варить на пару. Также можно в качестве гарнира употреблять крупы (гречку, чечевицу или овсянку). В эти дни необходимо сначала есть сырые овощи и фрукты, а только после этого варёные овощи и крупы. На ужин антицеллюлиная диета допускает также небольшое количество обезжиренного йогурта.

Через десять дней диеты против целлюлита

Не забывайте, что антицеллюлитная диета очень строга, поэтому выходить из неё необходимо плавно. Постепенно увеличивайте свой рацион и включайте в меню привычные Вам продукты, но только постепенно. Все уже знают, но всё, же повторимся, при резком выходе из диеты против целлюлита набрать потерянные килограммы и снова забить организм шлаками и токсинами очень просто.

Также не стоит ждать чуда 10 дней – за 10 ней целлюлит никуда не денется. Потребуется не только антицеллюлитная диета, но и огромное количество усилий по всему комплексу мероприятий по борьбе с «апельсиновой коркой». В любом случае, после этой диеты мы рекомендуем откорректировать своё меню и отдавать предпочтение всё тем же овощам и фруктам.

Также лучше перейти на зелёный чай, или хотя бы пить кофе без кофеина. Можно употреблять больше рыбы и морепродуктов, которые не только менее калорийны, но и активно расщепляют белок. Антицеллюлитная диета полностью исключает употребление сахара и любых сладостей, не стоит их употреблять и после выхода из диеты. Подсластить жизнь поможет мёд, который сладок и очень полезен.

Антицеллюлитная диета отзывы

Здесь мы собрали большое количество отзывов с различных интернет-сайтов об эффективности данной диеты от целлюлита.

Отзыв №1

Просидела я на этой самой антицеллюлитной диете 10 дней, от «апельсиновой корки» естественно избавиться за 10 дней мне не удалось. Видимо, эта диета направлена не столько на борьбу с целлюлитом, сколько на общее оздоровление организма. Но, антицеллюлитная диета подарила мне на 10 дней прилив бодрости, сил и энергии. Для того, чтобы победить целлюлит, как уже кричат на всех углах, потребуется целый комплекс мероприятий с массажом, обертываниями, физическими упражнениями и так далее. Однако и диеты от целлюлиту сбрасывать со счетов не стоит, так как всё вместе это действительно должно дать хороший результат.

Отзыв №2

Лично мне антицеллюлитная диета очень понравилась. За 10 дней я похудела на 19 килограмм!!! Такого мне ни одна диета не давала. Хотя да, целлюлит пока не исчез, но и стал намного незаметнее!!!

Отзыв №3

Через три дня на море поэтому решила решительно бороться с «апельсиновой коркой». 10 дней назад началась моя антицеллюлитная диета и вот уже сейчас я похудела на 8 кг и целлюлит практически незаметен. Мне 19 лет. Пила очень много воды, наверное даже больше, чем 2 литра в день. Ела огурцы, яблоки, грейпфруты, киви и ананасы! Мне было ооочень сложно без сладкого, так как я его безумно люблю, но я справилась и очень довольна результатом! Кроме того, что антицеллюлитная диета была моей жизнью я каждый вечер делала медовый массаж, через день бегала, растирала свои ляхи жёсткой мочалкой и принимала контрастный душ. Эффект просто супер. Жду не дождусь поездки на море и это всё за 10 деней. Правда больше я наверное не выдержу)))

Отзыв №4

Антицеллюлитная диета реально работает!!! Мне 24 года, 10 дней сидела на диете, как проклятая. Но, вес был 55 кг, а сейчас только 52. Целлюлит же исчез полностью. Правда он у меня был не очень то и заметный. У меня на этой антицеллюлитной диете сидело две подруги – обе скинули по 5 кг а «апельсиновая корка» исчезла полностью. Сейчас сижу второй раз на диете. В этот раз решила, что 7 дней вместо 10 достаточно. Диета против целлюлита просто супер – отлично очищает кожу.

Отзыв №5

Диета на каждого действует по-своему. Кто-то просидит на овощах и фруктах 10 дней и похудеет на 5 кг, да ещё и от целлюлита избавится (если он не запущен). А кто-то просидит хоть полгода, но только желудок почистит. Антицеллюлитная диета на всех действует по-разному.

Отзыв №6

Господи, вот уже сутки прошли. Антицеллюлитная диета это мрак. Всего сутки, а у меня страшный упадок сил, ни о какой работе и речи не идёт. Не привыкла я есть одни фрукты и овощи. Да антицеллюлитная диета наверное хорошо чистит организм и т.д., но кушать постоянно очень сильно хочется. Навреное я скоро в обморок упаду.

Отзыв №7

Не знаю кому как, а по мне так все эти диеты просто чушь, в том числе и антицеллюлитные. Я ем всё, что захочу, но мне достаточно на треть убавить свою обычную порцию, отказаться от сахара и мучного и всё- за неделю минус 3 кг. А от целлюлита мне скипидарные ванны хорошо помогают.

Отзыв №8

Эта антицеллюлитная диета просто бред. Да так и помереть ведь можно. Да и нельзя от этой проблемы избавиться за 10 дней. И мясо тоже есть нужно, нам необходим белок, это же удар по организму. Но в остальном да, кроме того, что диета плохо сбалансирована она эффективна, хотя и не очень.

Отзыв №9

Девочки, недавно прочла про эту антицеллюлитную диету и посмеялась Почему? Да потому, что я уже примерно год назад пришла к такому же рациону питания и режиму питья воды. Девчонки, я теперь выгляжу, как фотомодель. Никакого целлюлита, практически идеальная фигура. А как муж то доволен – да за это всё можно отдать. Также по утрам ем фрукты и овощи, в обед варёные (морковка, брокколи, цветная капуста и т.д.). Но на ужин я добавляю в своё меню рыбу и морепродукты. Девчонки, такая антицеллюлитная диета даёт просто ошеломляющий результат. Но если Вам нужен быстрый результат, то примерно недельку посидите только на овощах и фруктах, рыбы совсем чуть-чуть.

Отзыв №10

Антицеллюлитная диета просто класс. У меня за три дня 2 кг просто растаяло. Я сама в шоке (приятном)!!! С утра я завтракаю грейпфрутом, потом до обеда яблоки. В обед съедаю по диете суповую тарелку салата из капусты, помидора, огурца, семечек подсолнуха+оливковое масло. Заедаю салат чёрным хлебом с семечками (знаю, знаю, что это диета против целлюлита не рекомендует). До 18-00 перекусываю яблоками и снова подсолнечными семечками. Также ем груши и апельсины. Но каюсь, да, пару раз порадовала таки себя кусочком чёрной шоколадки. По вечерам аэробика 1 час. Как же приятно, что есть антицеллюлитная диета, но да фиг с ней, как же приятно когда снова влезаешь в свои старые джинсы))))

Отзыв №11

Не знаю кому как, а мне антицеллюлитная диета в принципе помогла. Не знаю сколько килограмм сбросила, но бёдра стали меньше и я теперь снова влезаю в свои брюки.

Отзыв №12

Вы знаете это всё правда. Сама была в шоке, но за три недели скинула 10 кг. Антицеллюлитная диета вместе с массажем это нечто. Важно только не забывать питаться маленькими порциями и много двигаться. Очень хорошо вместе с диетой начать прыгать через скакалку.

Отзыв №13

Девчонки зря старайтесь. Сама по себе эта антицеллюлитная диета ничего не даст. Так, что не напрягайте себя зря. Дело в том, что мало кто обратил внимание, а ведь эта диета не от целлюлита, это только крохотная часть целой программы, которая описана в книге Николя Рошаля. Эта антицеллюлитная диета создана только для того, чтобы очистить организм и наполнить его клеточки калием. Только для этого. Прочитайте книгу. Там подробно описано какого образа жизни и питания придерживаться, какие делать физические упражнения на улучшение контура фигуры, какие нагрузки нужны. Антицеллюлитная диета в этой книге занимает крохотную часть.

Отзыв №14

Диета действенна но только в том случае, если целлюлит ещё не запущен – проверила на себе. Мне антицеллюлитная диета не помогла абсолютно, а вот подруге даже очень. Вместе пришли к выводу, что эта антицеллюлитная диета больше всего подходит для закрепления результата или для профилактики. Избавиться от целлюлита только с помощью этой диеты к сожалению невозможно.

Отзыв №15

Дважды придерживалась этой диеты — отличные результаты! Советую по возможности заниматься спортом в эти дни, детоксикация организма ускоряется. Обязателен контрастный душ.

Это стоит почитать:

Эфирные масла для борьбы против целлюлита

Домашний медовый массаж от целлюлита

Домашние маски против целлюлита

Кофе против целлюлита

на 10 дней, меню, отзывы

Антицеллюлитная диета: на 10 дней, меню, отзывы

Как же некрасиво смотрятся жировые отложения на бёдрах женщины, так называемая «апельсиновая корка».

Основные причины этого явления — нарушенный обмен веществ в организме и отсутствие сбалансированного питания.

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Антицеллюлитную диету создала диетолог Николь Ронсар, она сбалансированная, длительная, менее вредная для организма, чем другие диеты.

Этот человек написал книгу «Как победить целлюлит», в которой описывается курс лечебно-очистительного питания на 10 дней. Это питание улучшает состояние организма, заодно позволяя избавиться от «апельсиновой корки».

Целлюлит: понятие

Целлюлитом называют жир, неравномерно распределенный в тканях («апельсиновая корка»), имеющий вид ямок, бугров, портящих внешний вид кожи.

Даже если вы будете сидеть на диете, похудеют любые части тела, но целлюлит не исчезнет.

Целлюлит может появиться у любой женщины, так как он появляется из-за его неправильного распределения жира в тканях.

Для того чтобы победить «апельсиновую корку» нужен комплексный подход: соблюдение антицеллюлитной диеты, массаж, обертывания, физическая нагрузка и т.д.

Причины возникновения целлюлита

• неправильный режим,

• несбалансированное питание,

• неправильный питьевой режим,

• малоподвижный образ жизни,

• накопление в организме шлаков, токсинов,

• нарушенный обмен веществ,

• малое количество желчи,

• задержка жидкости в организме.

Подготовка к проведению антицеллюлитной диеты

Очищение кровеносной системы, лимфатической системы организма. Тогда быстрее «уйдёт» жир, накопившийся организме, в том числе и из зон, поражённых целлюлитом.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Диета строгая, разгрузочная.

Цель диеты: освобождение организма от отработанных веществ, токсинов, шлаков, жира, а также улучшение обмена веществ.

Продолжительность диеты — 10 дней.

Основа диеты — удаление из меню диеты продуктов, которые способны задерживать жидкость в организме, потребление большого количества фруктов, крупы, овощей, воды.

Читайте также:

Диета антицеллюлитная, меню на неделю

Целлюлит, эти неэстетичные накопления жиров. Что такое целлюлит? Целлюлит представляет собой подкожные накопления жировой ткани, которые придают коже впечатление апельсиновой корки. Диета антицеллюлитная борется не только с жировой тканью но и с задержанной водой и токсинами. Кроме того присутствует гормональный компонент. Поэтому, с менструацией при целлюлите больше задерживается предменструальных жидкостей. Отсюда следует, что он затрагивает также и  худых женщин. Из чего состоит диета антицеллюлитная? Диета антицеллюлитная следовательно должна быть, малокалорийной и мочегонной, для большей эффективности, так как она должна помогать удалять излишки жиров в питании, а также и задержанной жидкости и с нею токсины. Пример меню для антицеллюлитной диеты: Завтрак: чашка чая без сахара, двух овсяных печенья несладких и порция диетического йогурта. Второй завтрак: сок апельсина. Обед: салат сырых овощей с артишоками, фасолью, салатом, цикорием, морковью и свеклой. Суп из чечевицы без соли и суфле из тыквы. На десерт груша. Полдник: порция желе фруктового, двух цельных печенья. Ужин: салат из листового салата, огурца и помидора, куриная грудка гриль (тофу, или соя текстурированная — альтернативные растительные протеины) и яблоко на десерт. Правила или советы относительно антицеллюлитной диеты. Диета антицеллюлитная должна продолжаться максимум одну неделю. Очень интересно наблюдать, как целлюлит улучшается, после очищающей и детокс. Так как диета антицеллюлитная не сбалансированная, главным образом она используется для уничтожению жиров и жидкостей как шоковый эффект, чтобы затем её заменить на рациональную обоснованную диету и держать целлюлит под контролем. Но не забывая о том, что он не исчезает полностью и потому необходима физическая активность. Желательно использовать антицеллюлитную диету максимум раз в месяц в течение одной недели. Люди с пониженным артериальным давлением, должны воздерживаться, так как эта диета, мочегонная, снижение еще больше. Наш совет Перед тем, как начинать любую диету проконсультируйтесь с врачом. Нет готовых рецептов для всех, и как мы видим в случае диеты антицеллюлитной, может быть вредной в случае например обострения гипотонии. Способ её компенсировать, пить настой лакричника, перечной мяты, розмарина аптечного и чабреца (два раза в день). Антицеллюлитный суп С этой диетой можно потерять 4 или более килограммов. Не следует продлевать её более чем 10 дней и рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как ее начинать. Суп антицеллюлитный готовится из следующих ингредиентов: 6 больших луковиц, 2 зеленых перца, 6 помидоров натуральных, без кожи, букетик сельдерея, небольшой кочан капусты, соли и перца по вкусу, а также можно добавить кубик куриного бульона. Варить все ингредиенты до тех пор, пока они не разварятся и превратятся в жидкую кашицу. 1-ДЕНЬ Завтрак: 1 сок апельсина, 1 ломоть хлеба грубого помола, 1 чашка кофе без кофеина. Лёгкая закуска: 1 стакан обезжиренного молока. Обед: 1 тарелка супа, 1 маленький салат помидора, огурец и укроп с оливковым маслом, и 1 ломтем хлеба грубого помола. Лёгкая закуска: 1 фруктовый напиток. Ужин: 1 тарелка супа, 1 порция (120 г) соевого сыра и 1 ломоть хлеба грубого помола. 2-ДЕНЬ Завтрак: 1 сок помидора, 1 теплое яйцо и 1 ломоть хлеба грубого помола. Лёгкая закуска: 1 яблоко запечённое, без сахара. Обед: 1 тарелка супа, 1 смешанного салата (салат и помидор) небольшой и 1 ломоть хлеба грубого помола. Лёгкая закуска: 1 стакан обезжиренного молока. Ужин: 1 тарелка супа, 1 порция бобовых с оливковым маслом, 1 ломоть хлеба грубого помола и 1 кружок ананаса на десерт. 3-ДЕНЬ Завтрак: 1 сок апельсина и 1 чай с лимоном. Лёгкая закуска: 4 сливы варенные без сахара. Обед: 1 тарелка супа, 2 вареных яйца и 1 ломоть хлеба грубого помола. Лёгкая закуска: 1 кружок ананаса. Ужин: 1 тарелка супа, 1 порция (200 г) кипяченой рыбы и 1 салата фруктового на десерт. 4-ДЕНЬ Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока и 1 порция диетических зерновых с 1 ложечкой меда. Лёгкая закуска: 2 фрукта на выбор. Обед: 1 тарелка супа, 1 картофель, сваренный с маслом и лимоном, и 1 ломоть хлеба грубого помола. Лёгкая закуска: 1 стакан обезжиренного молока. Ужин: 1 тарелка супа, 1 порция вареной тыквы и 1 ломоть хлеба грубого помола. 5-ДЕНЬ Завтрак: 1 нежирный йогурт и 1 свежий мелконарезанный фрукт. Лёгкая закуска: 1 фруктовый напиток. Обед: 1 тарелка супа и 1 маленький салат из сырого шпината с йогуртом. Лёгкая закуска: 1 яблоко. Ужин: 1 тарелка супа, 1 куриный окорочок на пару с маслом и лимоном, и 1 ломоть хлеба грубого помола.

Антицеллюлитная диета на 10 дней, меню и рецепты

Антицеллюлитная диета на 10 дней — одна из самых важных составляющих процесса лечения от целлюлита. Никакие массажи, физические нагрузки и процедуры не помогут справиться с этим неприятным недугом без соблюдения основных принципов антицеллюлитного питания. Что же нужно исключить из рациона? Какие продукты следует употреблять, чтобы избавиться от «апельсиновой корки»? Эффективная диета на 10 дней для похудения в нашей статье.

Что нельзя есть чтобы похудеть?

Прежде всего, следует определить, какие продукты «подпитывают» целлюлит, и исключить их из рациона. Даже если никаких симптомов целлюлита не наблюдается, сделать это нужно в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Диета на 10 дней запрещает употреблять:

1. Алкогольные напитки,
2. Газированные напитки и соки,
3. Кофе,
4. Сахар и сахарозаменитель,
5. Жиры животного происхождения: сало, свинина, жирное мясо птицы и т. д.
6. Колбасы, сосиски, копчености,
7. Консервы, пресервы, соленья,
8. Сыры, сливки, сметана, сливочное масло, жирные молочные и кисломолочные продукты,
9. Маргарин,
10. Хлеб и выпечка,
11. Макаронные изделия,
12. «Вредные» крупы: белый рис, манка, каши быстрого приготовления,
13. Майонез, соусы и кетчупы,
14. Фастфуд, снеки,
15. Сладости и кондитерские изделия: шоколад, конфеты, печенья, торты, вафли,
16. Соль.

Продукты, которые задерживают в организме воду, быстро трансформируются в жировые отложения, сужающие и засоряющие сосуды. Они главные враги гладкой и здоровой кожи. К ним стоит отнести и курение, которое посредством сужения сосудов затрудняет обмен веществ на клеточном уровне, тем самым способствуя развитию целлюлита.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: Основные принципы

В борьбе с целлюлитом очень часто женщины допускают одни и те же ошибки:

В основе антицеллюлитной диеты лежат такие правила:

1. Пить как можно больше воды. Она незаменимый участник всех обменных процессов в организме. Поэтому ее должно поступать достаточное количество. Норма в сутки — 2 литра чистой негазированной воды.
2. Раздельное питание. Это значит, что белки, жиры и углеводы следует употреблять в отдельные приемы пищи.
3. Продукты, помогающие выводить шлаки и токсины из организма: имбирь, травяные чаи, свежие соки, отвары шиповника и т. д.
4. Как можно больше клетчатки: цельнозерновых круп, овощей, зелени, фруктов.
5. Полезные жиры: семечки, орехи, льняное, оливковое, кунжутное масло, рыбий жир.

Такие несложные правила — основа упругой и гладкой кожи

При постоянном соблюдении правил можно приблизить риск развития «апельсиновой корки» к минимуму, диета на 10 дней в этом поможет. В случае лечения 2–4 стадии целлюлита без соблюдения такой диеты не обойтись.

Продукты, которые должны стать основой диеты при целлюлите на бедрах, попе и животе:

• Свежие овощи и зелень: помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, редис, свекла, шпинат, салаты (латук, айсберг, руккола), петрушка, лук и прочие;
• Ягоды и фрукты (кроме бананов): яблоки, киви, груши, грейпфруты, лимоны, ананасы, вишни, клубника, арбузы;
• Бобовые: фасоль, чечевица, нут, горох;
• Цельнозерновые крупы: бурый и дикий рис, перловая, гречневая, овсяная;
• Нежирное мясо и птица: куриная грудка, телятина, кролик;
• Рыба и морепродукты;
• Нежирные кисломолочные продукты: йогурт, творог;
• Орехи, сухофрукты;
• Свежие соки, смузи, травяные чаи, отвары шиповника, имбиря.

Оптимальное время для такой диеты — с мая по октябрь. В это время овощи и фрукты имеют наибольшее содержание витаминов, а также относительно недорого стоят.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню

Диета, направленная на активную борьбу с «апельсиновой коркой», рассчитана на 10 дней. Размер порций может меняться в зависимости от веса, возраста, образа жизни. Состав меню зависит от времени года, ведь основа рациона — свежие фрукты и овощи.

Диета на 10 дней — меню:

День диеты	Прием пищи и продукты
1 день	Первый завтрак: салат из свежего шпината, огурца, помидора — 200 г. В качестве заправки подойдет лимонный сок и 1 ч. ложка кунжутных семян. Стакан имбирного чая с медом. Второй завтрак: крупный апельсин. Обед: микс салата (латук, айсберг, руккола) с болгарским перцем и помидором — 300 г. Заправить можно небольшим количеством оливкового масла. Стакан фруктово-овощного смузи (яблоко, сельдерей, киви). Полдник: кислое яблоко. Ужин: отварная куриная грудка без кожи — 100 г, огурец.
2 день	Первый завтрак: 50 г овсяной каши со столовой ложкой льняного масла и сухофруктами (инжиром, курагой, изюмом). Травяной чай без сахара. Второй завтрак: грейпфрут. Обед: овощи, приготовленные на пару без соли (брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль, морковь) — 200 г. Стакан томатного сока. Полдник: 2 цельнозерновых хлебца с ломтиком сыра тофу. Ужин: 100 г отварной фасоли, половинка свежего болгарского перца. Заправить можно нерафинированным оливковым маслом.
3 день	Первый завтрак: фруктовый салат (яблоко, груша, киви, клюква, несколько листочков мяты) — 150 г. Заправить можно чайной ложкой меда или нежирным, натуральным йогуртом. Чашка отвара шиповника. Второй завтрак: зеленое яблоко. Обед: салат из белокочанной капусты, огурца, редьки — 300 г. В качестве заправки подойдет льняное или кунжутное масло. Стакан морковного фреша с 1 ст. ложкой льняного масла. Полдник: груша. Ужин: салат из свеклы с семечками тыквы — 150 г, 100 г отварной телятины.
4 день	Первый завтрак: отварное куриное яйцо, 50 г гречневой каши со льняным маслом. Имбирный чай с лимоном и мятой. Второй завтрак: нежирный, натуральный йогурт — 200 г. Обед: овощи на пару (кабачок, морковь, брокколи) — 200 г, семга на пару или гриле — 100 г. Стакан яблочного фреша. Полдник: грейпфрут. Ужин: обезжиренный творог — 200 г.
5 день	Первый завтрак: салат из моркови с оливковым маслом и орехами (грецкие, миндаль, кешью) — 150 г. Зеленый чай без сахара. Второй завтрак: груша или киви. Обед: салат из помидора, болгарского перца, огурца, сыра тофу — 300 г. Компот из ягод без сахара. Полдник: салат из фруктов — 150 г. Ужин: куриные котлеты на пару — 150 г, свежая белокочанная капуста с редькой — 150 г.
6 день	Первый завтрак: 50 г перловой каши с оливковым маслом, омлет из 2 яиц без молока. Отвар шиповника с медом. Второй завтрак: 150 г нежирного творога с йогуртом. Обед: цветная капуста, морковь, цукини на пару — 200 г и 100 г отварной говядины. Смузи из яблока и сельдерея. Полдник: грейпфрут. Ужин: отварная куриная грудка — 150 г, брокколи на пару — 150 г.
7 день	Первый завтрак: салат из редиса, белокочанной капусты, заправленный растительным маслом — 150 г, груша, стакан зеленого чая. Второй завтрак: зеленое яблоко. Обед: салат из шпината, огурца, сыра тофу, заправленный оливковым маслом с добавлением кунжутных семян — 250 г. Апельсиновый фреш. Полдник: 50 г сухофруктов (инжир, курага), имбирный чай с мятой. Ужин: скумбрия на пару — 150 г, помидор, половина болгарского перца.
8 день	Первый завтрак: 150 г творога с орехами, имбирный чай с медом. Второй завтрак: 150 г ананаса. Обед: смесь дикого и бурого риса — 100 г, отварная куриная грудка — 100 г, огурец. Стакан компота без сахара. Полдник: грейпфрут. Ужин: семга, приготовленная на пару без соли — 150 г., овощи (шпинат, брюссельская капуста, стручковая фасоль) — 150 г.
9 день	Первый завтрак: 2 цельнозерновых хлебца, половинка авокадо, отварное яйцо, зеленый чай. Второй завтрак: зеленое яблоко. Обед: микс из морепродуктов (креветки, мидии, кальмар) и салат — 300 г. Грейпфрутовый сок. Полдник: салат из тертой моркови с изюмом и растительным маслом — 150 г. Ужин: салат из свежей белокочанной капусты, огурца, болгарского перца — 250 г, 100 г отварной телятины.
10 день	Первый завтрак: льняная каша — 50 г, горсть ягод (клюква, брусника, малина), имбирный чай с лимоном. Второй завтрак: половинка авокадо. Обед: бурый рис — 100 г, семга на пару — 150 г, помидор. Стакан яблочного сока. Полдник: несколько ломтиков свежего ананаса. Ужин: запеченные овощи (баклажан, помидор, перец болгарский) — 200 г, отварная куриная грудка или котлеты — 100 г.

Такая диета от целлюлита на ногах и попе дает заметный результат уже через неделю, при условии регулярных занятий спортом, массажа и антицеллюлитных обертываний

После окончания диеты следует продолжать придерживаться основных принципов антицеллюлитного питания. Крайне важно и на диете, и после нее сократить использование соли в приготовлении блюд до минимума.

Что еще нужно знать об антицеллюлитной диете?

При соблюдении антицеллюлитной диеты, как и при похудении, следует уделять особое внимание приготовлению пищи и питья.

• Все овощи лучше употреблять свежими или готовить их на пару. Для приготовления птицы и рыбы оптимально подходит пароварка или выпекание в фольге. Таким образом сохраняются их полезные свойства.
• Льняную или овсяную кашу вместо варки лучше запаривать. Для этого непосредственно перед употреблением нужную порцию крупы следует залить кипятком и накрыть крышкой. Через 5–10 минут блюдо готово.
• Такие крупы, как гречка, можно заливать и холодной водой. В таком случае «приготовление» займет несколько часов.
• Рис лучше всего готовить в кашеварке или скороварке, чтобы время его приготовления было минимальным. Так он сохранит больше полезных свойств.
• При соблюдении антицеллюлитной диеты кроме воды следует употреблять чаи и отвары. Наиболее популярны имбирный чай и отвар шиповника.

Для приготовления имбирного чая потребуется свежий корень имбиря и термос:

1. Корень длиной 5 см очистить и нарезать тонкими ломтиками, засыпать в термос и залить 1 литром кипятка.
2. Закрыть крышкой и настаивать не менее часа.
3. Для усиления эффекта похудения можно добавить листочки мяты, лимон, цедру апельсина, угоды клюквы, ломтики ананаса — так диета на 10 дней пройдет легче.

Кроме чая имбирь можно добавлять и в салаты или гарниры.

Для приготовления отвара шиповника следует:

1. Поместить в сотейник 3 ст. ложки измельченных сухих плодов и залить 1 л кипятка.
2. Поставить на небольшой огонь и кипятить 5–7 минут.
3. После накрыть крышкой, укутать полотенцем и настаивать 2–3 часа. В готовый напиток можно добавить мед по вкусу.

Пить такие чаи и отвары следует в течение дня маленькими глотками. Не рекомендовано употребление на голодный желудок и перед сном

Что делать после диеты?

Придерживаться антицеллюлитной диеты можно и более 10 дней, внося в нее небольшие коррективы. Чтобы после комплекса «Диета на 10 дней» закрепить результат, следует придерживаться основ правильного питания, заменяя вредные продукты:

• Вместо шоколада и сладостей в небольших количествах можно употреблять сухофрукты, зефир, мармелад из натуральных фруктов, цукаты. Раз в неделю можно съесть несколько долек черного шоколада;
• Заменить пшеничный хлеб можно лавашом, хлебом из гречневой, ржаной муки и т. д.;
• Выбирать сыры нежирных сортов: рикотту, брынзу, фета;
• Авокадо и арахисовая паста — отличная альтернатива привычному маслу для бутербродов, например, можно использовать на завтрак с цельнозерновыми хлебцами;
• Вместо снеков можно употреблять семечки, орехи, т. к. они содержат в себе полезные для организма жиры;
• Фастфуд можно приготовить самостоятельно, без использования жиров, соусов и специй, например, основой может стать яичный блинчик, начинкой — отварная курица и свежие овощи, а соусом — натуральный йогурт;
• Выпечку следует делать на основе рисовой, гречневой, овсяной муки;
• Выбирать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и готовить их с овощами без использования животных жиров;
• Употреблять углеводы (каши, макароны) в первой половине дня, а белки (мясо, рыбу) — во второй;
• Заменить мюсли кашей.

Соблюдение основ правильного и здорового питания — лучшая профилактика целлюлита

Целлюлит — проблема большинства женщин. Лечение от этого заболевания требует значительных усилий и разностороннего подхода. Кроме антицеллюлитной диеты следует также придерживаться здорового образа жизни, избегать стрессов, больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом, делать регулярные массажи и обертывания.

Отличной профилактикой целлюлита являются плавание, бег, езда на велосипеде, йога и фитнес

Также не стоит забывать и о режиме сна — спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Поделись с друзьями!