Четырехнедельная диета: 4-х недельная диета (Четырехнедельная диета) – меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

4-х недельная диета (Четырехнедельная диета)

4х недельная диета обещает за столь короткий срок обеспечить хороший результат, который в зависимости от количества лишнего веса может колебаться от 12 до 20 килограмм сброшенного веса. Соблюдение такой диеты принесет эффект только людям, у которых имеется изрядная сила воли, поскольку своей эффективностью данная методика обязана своему химическому составу, который будет моментально нарушен, если в меню появится что-либо незапланированное.

Основные рекомендации 4-х недельной диеты

4х недельная диета обладает следующими обязательными для выполнения рекомендациями:

  1. Объем свободной жидкости в рационе должен быть увеличен до 2-3 литров ежедневно
  2. Овощи разрешается тушить на воде или варить, но бульоны использовать нельзя
  3. Блюда нельзя заправлять никакими жирами и маслами
  4. В любое время позволительно выпивать стакан содовой или же баночку какого-либо газированного диетического напитка
  5. Чай и кофе можно также пить когда угодно, но в них не должно быть молока и сахара
  6. Если после какого-то приема пищи голод не оставил вас, то через два часа можно скушать морковь или огурцы
  7. Чтобы стимулировать себя во время диеты, нужно ежедневно по утрам взвешиваться в нижнем белье и отслеживать результат
  8. Желательно начать заниматься спортом, даже если это не будет выходить за пределы вашего дома

Меню 4х недельной диеты

Четырехнедельная диета предписывает строгое соблюдение следующего меню:

Первая неделя (каждый день на завтрак половину грейпфрута или апельсина с одним или двумя отварными яйцами):

  • Понедельник. Обед: любой спелый в данное время года фрукт в любом количестве. Ужин: жареное ломтиком или в виде фарша мясо, но это не должна быть баранина
  • Вторник. Обед: курица без кожицы в обжаренном или отварном виде. Ужин: пара отварных яиц, салат из огурца, помидоров, моркови, зеленого салата и перца, а также тост и один грейпфрут или апельсин
  • Среда. Обед: любой вид нежирного сыра в любых количествах и тост с помидорами. Ужин: мясо в обжаренном виде
  • Четверг. Обед: фрукт, спелый в это время года в любом количестве. Ужин: мясо в обжаренном виде и салат, приготовленный из свежих овощей
  • Пятница. Обед: пара яиц в отварном виде и овощи, такие как кабачки, морковь, фасоль или горох в тушеном или отварном виде. Ужин: рыба жареная или в альтернативу ей могут выступать креветки и стакан свежего сока грейпфрута или апельсина
  • Суббота. Обед: тот же рацион обеда, что и в четверг. Ужин: мясо в жареном виде с овощным салатом
  • Воскресенье. Обед: курица без кожицы в отварном или запеченном виде, а также тушеные или отварные овощи и один грейпфрут или апельсин среднего размера

Вторая неделя четырехнедельной диеты рекомендует сохранить в рационе питания тот же завтрак, что был в первой недели, а что касается остальных трапез, то они выглядят следующим образом:

  • Понедельник. Обед: пара отварных яиц и салат из свежих овощей. Ужин: два вареных яйца с грейпфрутом или апельсином
  • Вторник. Обед: обжаренное ломтиком или в виде фарша нежирное мясо, за исключением баранины и салат из овощей. Ужин: пара яиц в отварном виде с грейпфрутом или апельсином среднего размера
  • Среда. Обед: мясо жареное и огурцы. Ужин: пара яиц отварных вкрутую и один грейпфрут или апельсин
  • Четверг. Обед: два яйца в отварном виде с любым нежирным сыром, а также овощи в отварном виде. Ужин: также пара отварных яиц
  • Пятница. Обед: отварная или жареная рыба или креветки, приготовленные теми же способами. Ужин: пара отварных яиц
  • Суббота. Обед: обжаренное мясо с помидорами и грейпфрут или апельсин. Ужин: фруктовый салат из дыни, апельсина, яблока и мандаринов
  • Воскресенье. Обед: курица в запеченном или отварном виде, несколько помидор и грейпфрут или апельсин. Ужин в точности такой же

Третья неделя (предлагает ряд продуктов, которые вы самостоятельно компонуете в трапезы):

  • Понедельник: фрукты любых видов за исключением манго, бананов, винограда, фиников и инжира
  • Вторник: любые овощи в виде салатов или просто отварные, но не картофель и не злаковые культуры
  • Среда: фрукты и овощи за исключением запрещенных в понедельник и вторник
  • Четверг: любое количество отварных или жареных креветок или рыбы, а также капуста или салат с ее использованием
  • Пятница: обжаренное мясо, но не баранина с отварными овощами в качестве гарнира
  • Суббота и воскресенье: на день выбрать какой-либо вид фруктов и кушать его в течении всего дня

Четвертая неделя (структура питания та же, что и на третью неделю):

  • Понедельник: 4 стандартных ломтика отварного или обжаренного мяса либо половина отварной курицы, 3 помидора, тунец в банке без масла, 4 огурца, яблоко и грейпфрут, тост
  • Вторник: порядка 200 грамм обжаренного мяса, 3 помидора и 4 огурца, апельсин и груша, тост
  • Среда: по два огурца и помидоры, грейпфрут или апельсин, ложка творога или маленький кусочек сыра, небольшая порция овощей в отварном виде и тост
  • Четверг: половина курицы в жареном или отварном виде, 3 помидора, тост, огурец, апельсин и еще какой-либо один фрукт
  • Пятница: пара отварных яиц, 3 помидора, порция овощного салата и апельсин либо грейпфрут
  • Суббота: 120 грамм брынзы или творога минимальной жирности, стакан простокваши, пара помидоров и огурцов, тост и грейпфрут либо апельсин
  • Воскресенье: ложка творога, небольшая порция овощей, тунец в баночке без масла, по два помидора и огурца, грейпфрут или апельсин и тост

Четырехнедельная диета действительно способна помочь быстро решить проблему изрядного количества лишнего веса, но врачи соблюдение такой методики не одобряют, поскольку в ней содержится самый минимум тех веществ, которые нужны организму человека для нормальной жизнедеятельности. Поэтому перед соблюдением данной методики стоит еще раз четко сравнить для себя преимущества быстрых методик похудения или же постепенных и менее вредных для здоровья.

4 недельная диета для похудения. Четырехнедельная диета. Список запрещённых продуктов и подробное меню

4х недельная диета обещает за столь короткий срок обеспечить хороший результат, который в зависимости от количества лишнего веса может колебаться от 12 до 20 килограмм сброшенного веса. Соблюдение такой диеты принесет эффект только людям, у которых имеется изрядная сила воли, поскольку своей эффективностью данная методика обязана своему химическому составу, который будет моментально нарушен, если в меню появится что-либо незапланированное.

4х недельная диета обладает следующими обязательными для выполнения рекомендациями:

  1. Объем свободной жидкости в рационе должен быть увеличен до 2-3 литров ежедневно
  2. Овощи разрешается тушить на воде или варить, но бульоны использовать нельзя
  3. Блюда нельзя заправлять никакими жирами и маслами
  4. В любое время позволительно выпивать стакан содовой или же баночку какого-либо газированного диетического напитка
  5. Чай и кофе можно также пить когда угодно, но в них не должно быть молока и сахара
  6. Если после какого-то приема пищи голод не оставил вас, то через два часа можно скушать морковь или огурцы
  7. Чтобы стимулировать себя во время диеты, нужно ежедневно по утрам взвешиваться в нижнем белье и отслеживать результат
  8. Желательно начать заниматься спортом, даже если это не будет выходить за пределы вашего дома

Меню 4х недельной диеты

Четырехнедельная диета предписывает строгое соблюдение следующего меню:

Первая неделя (каждый день на завтрак половину грейпфрута или апельсина с одним или двумя отварными яйцами):

  • Понедельник. Обед: любой спелый в данное время года фрукт в любом количестве. Ужин: жареное ломтиком или в виде фарша мясо, но это не должна быть баранина
  • Вторник. Обед: курица без кожицы в обжаренном или отварном виде. Ужин: пара отварных яиц, салат из огурца, помидоров, моркови, зеленого салата и перца, а также тост и один грейпфрут или апельсин
  • Среда. Обед: любой вид нежирного сыра в любых количествах и тост с помидорами. Ужин: мясо в обжаренном виде
  • Четверг. Обед: фрукт, спелый в это время года в любом количестве. Ужин: мясо в обжаренном виде и салат, приготовленный из свежих овощей
  • Пятница. Обед: пара яиц в отварном виде и овощи, такие как кабачки, морковь, фасоль или горох в тушеном или отварном виде. Ужин: рыба жареная или в альтернативу ей могут выступать креветки и стакан свежего сока грейпфрута или апельсина
  • Суббота. Обед: тот же рацион обеда, что и в четверг. Ужин: мясо в жареном виде с овощным салатом
  • Воскресенье. Обед: курица без кожицы в отварном или запеченном виде, а также тушеные или отварные овощи и один грейпфрут или апельсин

Четырехнедельная диета. Четырехнедельная диета

Однако, имея дело с яйцами, расслабляться не стоит: одно из примерно 20 тыс яиц, поступающих в продажу, может оказаться зараженным активной сальмонеллой, бактерией, вызывающей острую кишечную инфекцию, особенно опасную для детей. Специалисты советуют мыть даже самые чистые яйца после покупки и варить так, чтобы и желток, и белок полностью сворачивались около 5 минут.

Яичная четырехнедельная диета

Также важно следить за сроком годности приобретаемых яиц и, купив, хранить их в холодильнике на отдельной полке, подальше от мяса и молока. Разделывать яйца следует на отдельной доске, которую рекомендуют ополаскивать кипятком после каждого использования, как и нож, которым яйца нарезали. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект.

Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно.

И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес. Однако не все так просто с яичной диетой на месяц.

четырехнедельная диета

Основной сюрприз в том, что она Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день. С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами рыбой и говядиной или птицей , а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.

В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день.

четырехнедельная диета

Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты. Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные , однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов.

Овощи и фрукты также как и мясо можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано. Яичная диета на 4 недели которая в сочетании с грейпфрутами очень напоминает популярную в Европе диету Магги требует четкого соблюдения рекомендаций и не терпит нарушения режима. Результатом соблюдения этой достаточно долгой и сложной диеты будут приятные глазам цифры на весах.

Белковые диеты , Диеты для похудения , Продукты для похудения , Яйца. В прошлом году на протяжении 3-х месяцев сидела потеряла более 10 кг.

Преимущества и недостатки

Очень довольна, объемы и кг таят на глазах, так что кто не пробовал всем рекомендую. Режим соблюдения диеты расписан полностью по каждой неделе на весь месяц. Четырехнедельная яичная диета не терпит отклонений, как по списку продуктов, так и по очередности их потребления.

В основное меню белковой диеты входят яйца, цитрусовые, овощи, обязательно необходимое количество воды, и зеленый чай. К этому списку добавляется нежирное мясо лучше обойтись без баранины, фарша , которое рекомендуется готовить на гриле или вовсе отваривать. Чтобы разнообразить режим питания, существует еще одна разновидность этой системы питания, только к ней вдобавок идет грейпфрут.

Завтрак на второй неделе точно такой же, как и на первой.

Добрый день, вот нашла в контакте, может кто-то держал, знает — действительно ли ес

Четырехнедельная яичная диета

Необычная яичная диета помогает сбросить вес заметно. Обязательно встаньте на весы вначале эксперимента, а потом снова повторите взвешивание спустя 4 недели определенного режима питания. Большинство людей, которые испробовали на себе такой вариант питания, отмечают уменьшение веса за весь период от 20 до 28 кг.

В чем секрет диеты?

Режим питания в этой диете основан не на калорийности питания, а на том, какие химические процессы происходят в организме. Поэтому очень важно режим соблюдать тщательно, без отклонений и изменений, иначе результат такая диета не принесет. И даже если в системе питания вы решили убрать из рациона какой-либо продукт, ни в коем случае не нужно вместе него ставить другой.

Основные правила диеты:

  • Пить больше воды.
  • Варить овощи в воде, но не в бульоне. При варке овощей можно добавлять соль, перец, специи, чеснок или лук по вкусу.
  • Не допускается добавление масла или жира.
  • Пить можно стакан содовой в любое время. Также допускается употребление газированных напитков диетических – не более двух баночек в день.
  • В любое время можно пить чай или кофе, но без добавления сахара и молока.
  • При сильном чувстве голода можно съесть огурец, морковь или легкий салат. Строго следовать режиму, не пропускать обед и ужин.
  • Нельзя поставить диету на паузу – остановиться и вернуться через время с того же момента. В случае остановки, диету начинают сначала, как и при допущении ошибки в питании.
  • Спортивные тренировки поощряются.

Диета способствует тому, что после её завершения у вас появится чувство быстрого заполнения желудка. Это помогает держать вес долгое время, если, конечно, не налегать сразу на калорийные и сладкие продукты.

Иногда может возникнуть желание повторить диеты, но в таком случае лучше повторить два раза первую и два раза последнюю неделю питания.

Режим питания продуман, не вреден, поэтому его уместно рекомендовать людям всех возрастов. И главное, что он помогает насыщать организм всеми необходимыми элементами. Так что прием витаминов дополнительно в этот период не нужен.

Меню на четыре недели

В первую неделю завтрак ежедневно будет одинаковый – половина грейпфрута или апельсина и 1-2 вареных яйца.

На обед в понедельник возьмите фрукты – один вид на свой вкус в любом количестве. А на ужин приготовьте вареное или тушеное мясо, но выбирайте кусочки без жира.

Во вторник обед состоит из жареной или вареной курицы без кожи. На ужин отварите 2 яйца, салат из огурцов, перца и помидоров, одного тоста и одного апельсина или грейпфрута.

Среда – на обед купить сыр любого вида, поджарить один тост и помидоры. На ужин снова жареное или вареное нежирное мясо.

Обед в четверг повторяется по принципу понедельника – один фрукт в любом количестве. А на ужин мясо жареное или вареное и салат.

Обед пятницы состоит из двух вареных яиц и вареных овощей. А ужин радует разнообразием – рыба вареная или жареная, салат и один апельсин. В субботу на обед снова купите фрукт в любом количестве. На ужин мясо постное жареное или вареное и салат.

В воскресенье обед получится очень сытный – курица жареная или вареная без кожи, овощи вареные, помидоры, грейпфрут или апельсин на выбор. Часть вареных овощей оставьте и на ужин.

На второй неделе завтра не меняется. Обеды и ужины могут слегка варьироваться.

В понедельник съешьте жареное или вареное мясо с салатом, а на ужин приготовьте два вареных яйца, салат и один апельсин или грейпфрут.

Во вторник и среду обед и ужин повторяются как в понедельник.

В четверг яйца вареные уже придется съесть на обед, добавив вареные овощи и белый сыр. Повторим вареные яйца на ужин.

В пятницу обед состоит из жареной или вареной рыбы, а ужин снова из двух вареных яиц.

В субботу вареное или жареное мясо в обед можно разнообразить помидорами и апельсином или грейпфрутом. На ужин приготовьте смесь из свежих фруктов.

В воскресенье оба приема пищи одинаковые – курица без кожи вареная или жареная, овощи вареные, помидоры и грейпфрут или апельсин.

На третьей неделе режим немного иной.

В понедельник разрешено на протяжении всего дня есть фрукты в любом количестве. Исключение составляют инжир, виноград, манго, финики и бананы.

Во вторник овощной день – на протяжении дня любые салаты и вареные овощи. Не допускается есть картофель, сухие злаки.

Среда – фрукты, овощи и салаты в любое время в любом количестве.

Четверг – жареная или вареная рыба в любом количестве с салатом и вареными овощами. Ограничений нет.

Пятница – нежирное вареное или жареное мясо, можно курицу и вареные овощи.

В субботу и в воскресенье придется поесть фрукты – только один вид фруктов, но в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя.

Итак, в понедельник утром можно съесть четверть вареной курицы или четыре кусочка мяса нежирного, 4 помидора, 3 огурца, баночку тунца без масла, тост и апельсин или грейпфрут.

Во вторник список продуктов выглядит таким образом: жареное или вареное мясо – 2 кусочка, 4 огурца, 3 помидора, тост, яблоко или груша, можно ломтик дыни или апельсин или грейпфрут.

Среда – ложка белого сыра или творога, вареные овощи тарелка, тост, два помидора и два огурца, грейпфрут или апельсин.

Четверг – половина курицы вареной или жареной, огурец, три помидора, тост, один фрукт на выбор, кроме тех, которые в списке не желательных.

Пятница – салат, три помидора, два вареных яйца, тост, грейпфрут или апельсин и еще один любимый фрукт на выбор.

Суббота порадует 2 куриными вареными грудками, 200 граммами творога или брынзы, 2 огурцами, 2 помидорами. Добавьте по желанию, тост, простоквашу, грейпфрут или апельсин.

В воскресенье -тунец без масла, творог – одна ложка, 2 огурца, 2 помидора, вареные овощи небольшая тарелочка, тост и снова апельсин или грейпфрут на выбор.

Продукты, количество которых в списке не указано, можно употреблять без ограничений. Под салатом в меню имеются ввиду листовой салат, если не указано из чего именно необходимо приготовить салат.

Четырехнедельная яичная диета: меню, отзывы

Четырехнедельная яичная диета — это отличная возможность привести себя в порядок, нормализовать свой вес и стать красивым. Основу питания составляют протеины. Диета доступна, продукты купить легко, они стоят дешево.

Четырехнедельная яичная диета

Четырехнедельная яичная диета помогает похудеть без возврата веса. Чтобы результат был максимальным необходимо придерживаться диеты до конца, нельзя ее бросать. Весь месяц в рационе человека преобладают белки, углеводов лишь незначительное количество. Некоторым людям низкоуглеводные диеты не подходят. Их беспокоит неприятный запах изо рта, общее недомогание. Если такое случится, то четырехнедельную яичную диету придется прервать.

По некоторым данным за месяц яичной диеты людям удалось избавиться от 25 кг. Результаты впечатляют, но многое зависит от первоначального веса человека

Куриные яйца — это практически чистый протеин без жира. Диета с таким продуктом в главной роли является доступной для широких масс. Она отнюдь не дорогая, все необходимые продукты удастся купить в ближайшем супермаркете.

Куриные яйца

Особенность месячной яичной диеты в том, что такой она является только две недели, далее основной белковый компонент заменяют протеиновыми компонентами, то есть мясом, рыбой или птицей.

В чем особенности последних двух недель диеты

Две вторые недели количество фруктов и овощей в рационе значительно возрастает. Таким образом, возрастает количество потребляемой клетчатки. Это облегчит работу кишечника, особенно если у человека предыдущие две недели наблюдались проблемы со стулом из-за избытка потребляемого белка. Количество влаги потребляемой в день, должно быть внушительным 1,5–2 литра. Чтобы облегчить течение диеты можно пить травяной чай и черный кофе в небольших количествах. Зеленый чай подойдет прекрасно.

Апельсины, лимоны, лайм

Меню во время диеты

Что касается завтрака, то первые две недели он будет одинаков и состоит из двух яиц и половинки апельсина, который можно заменить таким же количеством грейпфрута. Что касается обеда, то он состоит либо из одного фрукта в любом количестве, либо из овощей с низким содержанием углеводов (капуста, огурец, болгарский перец, помидоры, латука, салат) либо из протеинов — нежирной птицы, рыбы или мяса.

Таким же будет и ужин. В третью неделю нужно употреблять разрешенные в определенный день овощи и фрукты, а также протеины в любых количествах. Последняя четвертая неделя посвящается выходу из яичной диеты, который должен быть максимально мягким. Время употребления разрешенных продуктов в день не имеет значения. Есть фиксированный вес определенный продуктов. Человек сам по своему усмотрению распределяет порции. В последнюю неделю рацион также состоит из протеинов, овощей и некоторых фруктов.

Плюсы четырехнедельной яичной диеты:

  • прекрасно подходит людям, любящим спорт;
  • как правило, диета легко переносится;
  • можно использовать различные рецепты для приготовления продуктов;
  • все входящие в рацион продукты достаточно вкусны и быстро готовятся.

Стройное подтянутое тело без лишних килограммов

Стоит сказать и о минусах четырехнедельной яичной диеты. Они заключаются в том, что человеческий организм недополучает некоторые важные для себя вещества весь период диеты.

Минусы:

  • Питание не сбалансировано;
  • Могут появиться недомогания.
 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 471

Яичная диета: меню, отзывы и результаты



Четырехнедельная яичная диета: меню, отзывы и результаты
Яйца – это вкуснейший продукт, который любят и взрослые, и дети. Но помимо этого в яйцах очень мало калорий, так что их можно кушать хоть целыми днями, не боясь поправиться. Именно поэтому сейчас самой популярной диетой во множестве стран мира является яичная диета, меню, отзывы и результаты которой мы сейчас подробно осветим в нашей статье.

В чем особенность яичной диеты?

Яичная диета – диета с низким содержанием углеводов, длящаяся 4 недели, за время которых худеющим необходимо в точности следовать меню, выведенному американскими диетологами. В ней четко расписано, что нужно есть в какой день, и любое отклонение от предписанного меню карается тем, что придется начинать все сначала. Но если же нарушений не будет, то принесет яичная диета результаты поистине колоссальные – снижение веса от 10 до 25 кг в зависимости от первоначального веса.

Основой яичной диеты будут, естественно яйца, но также худеющим необходимо будет есть много мяса, куриной грудки и рыбы, ведь именно в этих продуктах содержится впечатляющая доза белка, которая будет стимулировать организм работать в полную мощность. В итоге, когда организм будет перерабатывать данные белки, он будет попутно сжигать жировые энергетические запасы, что и будет способствовать похудению. А чтобы от столь изматывающей диеты худеющий совершенно не обессилел, в состав диеты входят в необходимом количестве полезные углеводы, содержащиеся в овощах да фруктах.


Яичная диета

Но так как яичная диета является достаточно строгой, у нее имеется несколько противопоказаний. Поэтому перед похудением по этой методике обязательно нужна консультация врача. Например, яичная диета не подойдет вегетарианцам, отказывающимся кушать мяско и рыбку, беременным и кормящим мамам, тем, кто не переносит яйца или цитрусовые, а также всем, у кого плохо функционируют печень с почками. Так что, если вы сомневаетесь, подходит ли вам яичная диета, на неделю меню сначала попробуйте приготовить, продержитесь на нем несколько дней и посмотрите на собственное самочувствие – если оно будет в порядке, сможете продолжать диету, а если нет, то лучше ее заменить на другую, более щадящую диету, не столь сильно ограничивающую в еде. Ведь, согласитесь, женское здоровье и красота зависит от правильно подобранной диеты.

Меню первой половины яичной диеты

Изучив эти правила составления рациона, вы поймете, как разработать себе диету и достичь желаемых результатов в похудении. Завтрак на первые 2 недельки диеты должен включать лишь 2 сваренных яичка и половинку цитруса – грейпфрута или апельсина.


Меню яичной диеты

Обеденное меню яичной диеты каждый раз разное. На обед первой недели в понедельник бесконечное множество фруктов, но лишь одного вида, во вторник – курочку, сняв с нее кожицу, в среду – тост с сырком с 0% жирности и помидорами, в четверг – опять сколько угодно одинаковых фруктов, в пятницу – 2 сваренных яичка и сваренный горошек, морковку, фасоль или кабачок, в субботу – снова фрукты, как в понедельник и четверг, а в воскресенье – курочку без кожи с помидорами, сваренными овощами и цитрусом. На обед второй недели в первые три дня нужно отведать любое мяско с салатиком, в четверг – 2 яичка, сыр с 0% жирности и сваренные овощи, в пятницу – рыбку, в субботу – мяско с помидорами и цитрусом, и, наконец, в воскресенье – курочку с вареными овощами, помидором и цитрусом.

Меню третьего приема пищи во время яичной диеты также различно. Во вторую неделю на обед в понедельник нужно кушать любое мяско, но не баранину, во вторник – 2 вареных яичка с тостом и цитрусом, в среду и четверг – снова мяско, но уже с салатом, в пятницу – рыбку с салатом и цитрусом, в субботу – опять мяско с салатиком, и в воскресенье – вареные овощи или овощное рагу, приготовленное на пару. На ужин в понедельник второй недели необходимо скушать 2 отварных яичка с цитрусом и салатиком, во вторник и среду – 2 яичка и цитрус, в четверг и пятницу – лишь 2 яичка, в субботу – салатик из фруктов, и в воскресенье –курочку со сваренными овощами, помидором и цитрусом.


Вареные овощи

Меню яичной диеты на вторые две недели

Не взирая на тот факт, что растягивается яичная диета на 4 недели, меню третьей и четвертой недели способствуют уже не похудению, а закреплению уже полученного результата. И главное отличие этих недель от двух предыдущих в том, что сейчас можно есть не в определенное время, а когда угодно и сколько угодно.

Итак, на третьей недели в понедельник можно кушать, не ограничивая себя, любые фрукты, только не бананы, инжир, манго и виноград, во вторник – блюда из овощей и сырые овощи (картошка под запретом), в среду – фрукты и овощи, разрешенные в первые два дня, в четверг – рыбку с капустой, в пятницу – курочку без кожи или нежирное мяско с вареными овощами, в субботу и воскресенье – вареные яички и один вид фруктов.

Но проще всего переносится последняя неделя похудения на яичной диете. Ведь в эту неделю можно кушать ежедневно сколько угодно яичек, мяска, рыбки, овощей и фруктов, да еще к этим продуктам добавляется нежирный творог.

Если вы успешно преодолели данный четырехнедельный марафон, то в воскресенье будет закончена ваша яичная диета, отзывы о которой сплошь положительны, ведь она не только весьма эффективна, но и не голодная.

Разместил: mayusik89 [offline]
Дата: 02.12.2014 / 18:40

Раздельная диета — меню, отзывы

Уже из названия становится понятным, что раздельная диета предлагает разделить все известные продукты на несколько групп и потреблять эти продукты в разные дни. В таком разделении, безусловно, есть свой смысл. В первую очередь это нужно для того, чтобы организм вырабатывал те ферменты, которые нужны для усваивания конкретной пищи и не отвлекался на то, что для разных групп пищи нужно вырабатывать разные по химическому составу ферменты. Раздельная диета направлена не только на похудение, но и на эффективное очищение организма от ненужных ему накоплений. Когда раздельная диета заканчивается, многие люди отмечают, что у них появилась ощутимая легкость во всем теле, увеличилась работоспособность, и улучшилось самочувствие.

Длительность и результативность раздельной диеты

Раздельная диета по своей продолжительности достаточно длительная и занимает ровно 20 дней. Этого времени хватит для того, чтобы надолго попрощаться с 6-7 лишними килограммами. Основной запрет по время соблюдения раздельной диеты налагается на жиры и на простые углеводы. Иными словами, под запрет попадают сливки, маргарин, сливочное масло, кондитерские и мучные изделия, тугоплавкие жиры, жирные соусы и ряд других не очень полезных для организма продуктов. Одним из главных преимуществ раздельной диеты, из-за которого она набрала столь огромную популярность, является то, что рекомендуемые продукты можно кушать в любых количествах до полного насыщения. Из всего разнообразия мучной пищи раздельная диета разрешает кушать только ржаной хлеб, но и его должно быть не более двух ломтиков в день, и кушать его нужно только отдельно от белковой пищи.

Меню раздельной диеты

Меню раздельной диеты будет сложно выдержать только на первом этапе, поскольку это некоторая подготовка для организма, во время которой можно кушать только 1,5 литра нежирного кефира на день. Этот этап продолжается два дня. Далее рацион выглядит следующим образом:

  • Третий и четвертый дни: продукты, содержащие белок, такие как постная рыба, птица и мясо, не слишком жирные молочные продукты и яйца
  • Пятый и шестой дни: фрукты и овощи в отварном, свежем или запеченном виде, а также каши постного приготовления

Дальше нужно продолжать чередовать белковые и углеводные дни по два дня до тех пор, пока не пройдет те 20 дней, которые отмерены под соблюдение диеты.

Правильное завершение раздельной диеты

Всем известно, что раздельное питание становится привычным сегодня для многих людей со всего мира. Если соблюдение диеты не покажется вам трудным, то нужно стараться и после окончания диеты придерживаться принципов раздельного питания. Главное питаться на протяжении дня сбалансированно, но не совмещать при этом  углеводы и белки в один прием пищи.

Соблюдение раздельной диеты, как правило, трудностей не вызывает, поскольку всем нравится тот факт, что во время диеты полностью отсутствует чувство голода, а вес при этом продолжает исчезать. Но все же не стоит слишком много переедать, поскольку это рано или поздно скажется и на фигуре и на здоровье, поэтому из-за стола всегда нужно стараться выходить с небольшим чувством голода. Ведь мозг не так быстро получает команду о том, что в организм поступила пища, а когда это происходит, то и команда о чувстве голода тут же исчезает.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о