Детокс диета на 7 дней: Детокс диета для похудения и очищения: меню, отзывы и результаты — минус 9 кг легко – меню на неделю, рецепты, разрешенные продукты

Семь дней на детокс-диете • INMYROOM FOOD

Сразу стоит оговорить,  что целью  любой детокс-диеты является не похудение,  а очищение организма от шлаков и токсинов. Но как только эта цель достигается, вес начинает снижаться сам по себе, так как происходит нормализация обмена веществ.  

Такого планы диеты полезны для всех.  Дело в том, что уже после 25 переваривание пищи протекает с некоторыми нарушениями, а поступающие вместе с пищей токсины и образующиеся после ее расщепления шлаки выводятся из организма не в полном объеме. Отсюда грустный результат — ухудшается состояние кожи, набирается лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. 

Многие врачи и диетологи советуют браться за детокс-диеты именно весной. Это время года характеризуется переменами и в природе, и в организме человека. Именно в весеннюю пору многие страдают от аллергии, бессонницы и даже плохого настроения. Все это в совокупности приводит к снижению иммунитета. Детоксикация организма может стать главным выходом из данной ситуации. 

 

Подготовка к детокс-диете

Не важно, какую именно детокс-программу вы выберете. Существует одно золотое правило для всех — это обязательная подготовка к детокс-диете перед ее началом.

За месяц необходимо исключить из рациона любые продукты повышенной калорийности. Также нужно попрощаться с алкоголем, сладкими и мучными изделиями. За 10 дней до начала диеты нужно перейти на пищу растительного происхождения, отдавая предпочтение геркулесовой каше, гречке, овощам, несладким фруктам и зелени. Лишь раз в неделю можно позволить себе блюдо из постной рыбы, птицы или легкого козьего сыра. 

Детокс диета на 7 дней |

      Нашему организму время от времени требуется встряска и чистка, чтобы вырвать его из оцепенения и застойности, которые не идут нам на пользу. Детокс диета на 7 дней предназначена именно для этих целей. Популярны и востребованы различные методы чистки организма путем всяческих аппаратных санаторных процедур. Польза от таких мероприятий значима и не подлежит сомнению, и периодичность применения может принести ощутимую пользу вашему организму. Значимую роль в этом вопросе играет и наша пища, дающая энергию и силу для нас, а ее состав и количественные характеристики также имеют значительный вес. Комбинируя различные варианты питания можно достичь значительных успехов в разгрузке организма. Это могут быть как варианты диет, так и специальные программы по питанию. Довольно интересным решением в этой области является система похудения детокс, которая подразумевает что вы будете питаться дробно и постепенно, разгоняя свою пищеварительную систему до нужной нагрузки.

Детокс диета на 7 дней является довольно специфическим вариантом питания, и потребует определенного самоконтроля от вас и следования правилам. Существует три варианта этой диеты, различаемые по продолжительности. Здесь мы приводим меню семидневной вариации для очистки организма.
День первый

• Завтрак: стакан минеральной воды Ессентуки
• Обед: травяной чай
• Полдник: зеленый чай
• Ужин: 300 мл. обычной воды

День второй

• Завтрак: персик, 100 мл. воды
• Обед: груша, 200 гр. отвара шиповника
• Полдник: пару цитрусовых
• Ужин: пять абрикосов, 200 мл. минеральной воды

День третий

• Завтрак: салат из капусты и моркови, яблоко, компот
• Обед: салатик из фруктов, 100 мл. боржоми
• Полдник: тертая морковь с яблоком и свежим огурцом
• Ужин: брокколи на пару, салат из маслин, сельдерея, щавеля, салата

День четвертый

• Завтрак: персик, травяной чай
• Обед: 200 гр. отварного бурого риса, перчик, 100 мл. водички
• Полдник: 4 сливы, 200 мл. минералки
• Ужин: 200 гр. отварной гречки с тушеными овощами

День пятый

• Завтрак: пара слив и абрикосов, 100 гр. кешью, зеленый чай
• Обед: салат из огурчиков и болгарского перца, редиса, стаканчик водички
• Полдник: отварная кукуруза, салатик из клубники груши, клубники
• Ужин: отварное пшено с тушеными овощами, 100 гр. арахиса, травяной чай

День шестой

• Завтрак: йогурт, персик, немного воды
• Обед: салатик из оливок, брокколи, перца, редиса, изюма
• Полдник: 100 гр. грецких орехов, чай
• Ужин: отварной рис с черносливом и свежими овощами

День седьмой

• Завтрак: салат из ягод, груши, абрикосов, морс
• Обед: отварная треска с рисом
• Полдник: салатик из топинамбура, редьки, зелени
• Ужин: пюре из тыквы с помидорами и квашеной капусты, 50 гр. фисташек

     Меню детокс диеты 7 выглядит довольно интересно, и идет по нарастающей, от легкого голодания до дробного питания. Благодаря такой схеме, организм по частям получает нужные ему компоненты и разгружается вместе с этим, даруя еще и небольшое похудение. Такой вариант питания будет полезен людям желающим сделать разгрузку для себя пару раз в год. Оптимальным временем применения системы похудения детокс станет осень или конец лета, когда много свежих фруктов и овощей, т.к. они доминируют в этой диете. Методика поможет чувствовать себя свежее и легче, и частично избавиться от накопленных вредных веществ. Изначально можно попробовать трехдневный вариант питания, и при положительных результатах обращайтесь к расширенным вариантам сроком на 7 и 10 дней соответственно.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

LiveJournal

Одноклассники

Детокс диета 2019 на 7 дней: полный очищающий организм метод

Детокс диета на одну неделю оказывает благотворное влияние на организм, очищает внутренние органы от шлаков и токсинов, нормализует работу сердечной системы, улучшает настроение.

Правила детокс диеты 2019

Почему диета носит такое интересное название? Оказывается детокс – это сокращенная форма от слова детоксикация, полное очищение организма от шлаков и продуктов распада.

Такая диетическая система настроена на возвращение организму нормального функционирования пищеварительной системы, для очищения после обильных застольев, с жирными и высококалорийными продуктами.

Польза детокс диеты на 7 дней

1. Улучшение пищеварения.
2. Снижение веса.
3. Уменьшение проявления хронических заболеваний.
4. Появляется больше энергии и сил.
5. Улучшается цвет лица, укрепляются ногти и волосы.

Готовиться к такой диете нужно за месяц, предварительно перейти на растительную пищу, утром выпивать стакан воды с лимонов. На обед готовить овощные бульоны, пить соки, зеленый чай, на ужин – кашу на воде, несладкие фрукты.

Принципы детокс диеты на 7 дней

В основе рациона должны быть растительные блюда и продукты, фрукты желательно съедать до обеда, в качестве перекусов, дабы не вызвать брожения. Цитрусовые употреблять запрещено, они содержат повышенное количество кислоты, вредной для печени.

Также стоит воздержаться от бананов, в них переизбыток крахмала. В малых дозах нужно принимать сушеные фрукты, а вот наиболее полезными являются финики, без термической обработки и чернослив (последний продукт может вызвать легкое расстройство).

Что касается овощей, то их лучше съедать в сыром виде, можно сделать смузи или салаты, альтернативой будут блюда с овощей в полуготовом виде, без потери полезных микроэлементов и минералов.

Для разнообразия рациона можно использовать бобовые культуры, но не чечевицу, которая способна вызвать усиление метеоризма и нарушение стула (запоры). Отличным источником ненасыщенных жиров будут орехи, подойдут все виды, кроме арахиса.

Для дополнительного аромата используйте свежие травы, зелень, а также семена горчицы, которые раскрываются при приготовлении мясных блюд, во время тушения овощей. Достаточно их положить на разогретую сковороду и нагреть на медленном огне.

Внимание: если во время детокс диеты 7 дней для очищения съедать дольку чеснока, то можно эффективно активизировать работу печени и поджелудочной железы.

Если выбирать кисломолочные продукты, то отдавать предпочтение нужно изделиям из козьего или овечьего молока, он легко переваривается и не вызывает аллергических реакций.

Важно полностью исключить потребление сахара, соли, кофе, алкоголя, промышленных продуктов, мучных и кондитерских изделий. Строгое табу ложится на жареное, жирное, кислое, острое, консервированное, приготовленное с большим количеством животного масла.

Пить нужно не менее 2 – 2,5 литров жидкости, утром – воду с лимоном, днем – с медом, также нужно пить зеленый чай, травяные отвары, компоты из сухофруктов, соки, негазированную минеральную воду.

Приблизительное меню детокс диеты на одни день!

Завтрак – фруктовый салат, зеленый чай.

Перекус — 10 грецких орехов, травяной отвар с медом.

Обед – рыба, приготовленная на пару с коричневым рисом.

Полдник – 7 фиников и чай из фенхеля.

Ужин – овощной суп из сладкого перца, сельдерея, помидора, моркови, петрушки, брокколи, дольки чеснока.

Что советуют специалисты?

1. Во время детокс диеты 7 дней для похудения нужно увеличить ночной сон на несколько часов, лучше всего ложиться раньше, дабы не было соблазна что-то съесть в вечернее время и вызвать насыщение организма.
2. Перед сном желательно пить чистую воду.
3. Обязательно принимает вор время диеты поливитаминные комплексы.
4. Повторить детокс диету 7 дней можно через три недели, предварительно пропить настойку эхинацеи для укрепления организма.
5. Во время детокса проводить СПА-процедуры, расслабляющие ванны, обертывания с различными натуральными компонентами, массажи, которые положительно влияют на кровообращение и эффективное оздоровление организма.

Рецепты эффективного обертывания 2019 во время детокс диеты для похудения

Мед. Чтобы произвести процедуру улучшения кожных покровов в проблемных местах нужно разогреть на водяной бане жидкий мед, довести до комнатной температуры, добавить несколько капель цитруса, и один яичный желток. Наносим на область бедер, ягодиц, накрываем пищевой пленкой и кутаем в теплое одеяло. Через 40 минут можно приступать к смыванию смеси и принятию контрастного душа.

Водоросли. Особенно полезно для внутренней стороны бедра. Для приготовления состава нам понадобится 100 г ламинарии, которую следует заранее залить литром воды комнатной температуры, через 40 минут листья набухнут и будут готовы к использованию.

Далее плотно обматываем ноги водорослями, сверху фиксируем их пленкой и закутываем в теплое полотенце. Длительность процедуры, не более часа, после этого снимаем повязки и принимаем теплый душ.

Морские грязи. После скрабирования поверхности проблемных зон, накладываем толстым слоем теплые грязи и сверху заматываем пленкой. Через 30-40 минут смываем смесь теплой водой.

Важно следить за состоянием тела, при наблюдении жжения или стянутой кожи – необходимо удалить маску и хорошо промыть раздраженный участок. Так бывает, когда грязи слишком соленые или содержат химически е добавки.

Кофе. Зерна перемолоть и разбавить водой до образования однородной кашицы, добавить несколько капель апельсинового сока и 1 ст. л. оливкового масла. Важно взять натуральный качественный кофе, приятный на запах и цельный на вид. Процедура точно такая же, как и в предыдущих вариантах.

После смывания было бы неплохо нанести на участки бедра увлажняющий успокоительный крем. Такие сеансы привнесут Вам положительный заряд энергии, улучшат состояние кожных покровов, окажут процесс похудения.

Заключение!

Детокс диеты на 7 дней позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, не только эффективно сбросить лишние килограммы, но и существенно улучшить самочувствие, повысить работоспособность, укрепить нервную систему.

Такую диету желательно проводить несколько раз в год, с учетом рекомендаций специалистов и противопоказаний согласно состояния вашего здоровья. Диета прекрасно избавляет от вредных накоплений и ускоряет метаболические процессы.

Берегите свое здоровье и будьте счастливы

3 варианта детокс-диеты: как похудеть к праздникам

Новогодние праздники все ближе, а вы не уверены, что вечернее платье будет смотреться на вас идеально. Самое время устроить организму небольшую генеральную уборку. Детокс-диета поможет избавиться от шлаков и токсинов, а вместе с ними уйдут лишняя жидкость и пара килограммов веса. Мы предлагаем вам три эффективных варианта. Кстати, любой из них будет не лишним повторить и после новогодних праздников, чтобы устранить последствия гастрономического разврата.

Экспресс-детокс

Строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков. Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых.

Что делать

— Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).

— Ограничить соль и приправы.

— Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.

— Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.

— Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин — белки и растительную пищу.

— Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.

— Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.

— Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.

— Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3–5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.

— Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.

— Повторять, как мантру: «Всего три дня помучиться, и детокс получится».

Меню на три дня

Завтрак:

Свежевыжатый сок из моркови и яблока

Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая

Обед:

Яблоко или апельсин

Овощной салат

Коричневый рис или гречка с овощным бульоном

Полдник:

Горсть грецких орехов или фундука

Ужин:

200 г овощей гриль или на пару

50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль

Напитки

Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика.

Свежевыжатые соки из овощей и фруктов.

Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.

Детокс-разгрузка

Этот способ идеален в качестве недельной передышки после непривычного переедания. Например, после сытных праздников. За отведенные на диету семь дней организм приходит в норму, нормализуя вес и количество жидкости.

Что делать

— Исключить сливочное масло, сливки, красное мясо, картошку, хлеб, рис, соль, сахар, мед, шоколад.

— Употреблять свежие фрукты, овощи.

— Сделать упор на капустный суп и лук-порей. Отвар лука-порея запускает процесс вывода токсинов из организма.

— Ложиться спать рано (желательно до 21.30). Температура в спальне не должна быть выше 18 градусов.

— Посещать сауну и баню, чтобы дополнительно выводить токсины через поры кожи.

— Принимать душ со скрабами и пилингами для лица и тела, чтобы отшелушить ороговевший, зашлакованный слой клеток. Не забывать делать это перед банными процедурами.

— Заниматься спортом на свежем воздухе: быстрой ходьбой, катанием на велосипеде или роликах.

— Спорт можно заменить на продолжительные прогулки (не менее получаса).

Меню на неделю

Сразу после сна:

Большой стакан теплой воды с соком лимона

Завтрак:

Мюсли с кефиром

Обед:

Капустный суп (500 мл)

Овощи на пару: 2 лука-порея с зеленью, либо фенхель, либо цукини с соком лимона и одной ст. ложкой оливкового масла

Яблочное пюре

Полдник:

Мятный чай с отваром мочегонных трав

1 курага и несколько орехов миндаля

Ужин:

Капустный суп (500 мл)

Артишок или цикорий на пару с лимонным соком или обжаренные на оливковом масле шампиньоны (150 г)

Натуральный йогурт, мандарин или апельсин

Перед сном:

Отвар из лимона с имбирем

С третьего дня можно добавить 100 г белого куриного мяса или нежирной рыбы (сайра, треска, морской язык).

С пятого дня можно добавить 50 г чечевицы или коричневого риса.

Органический детокс

Эта программа медленно, но верно приучит вас не только правильно питаться, но и жить. Делая ставку на натуральные продукты, диета налаживает главное — хороший обмен веществ. А это залог прекрасного самочувствия и внешнего вида.

Что делать

— Исключить продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и прочими синтетическими компонентами.

— Перейти на органические продукты, найти которые можно в специальных отделах продуктовых магазинов и на рынках.

— Ограничить употребление белков животного происхождения (не более 150 г яиц, рыбы, нежирного парного мяса, молочных продуктов и сыра твердых сортов или козьего).

— Отказаться от сахара на 15 дней, затем свести его потребление до одного раза в неделю.

— Забыть о «насыщенных» жирных кислотах: маргарине, пальмовом масле, жирном мясе.

— Приучить себя к ненасыщенным жирным кислотам (оливковому, льняному, рапсовому маслу, маслу грецкого ореха и из тыквенных семечек).

— Сделать упор на зеленые овощи, проростки растений, фрукты, миндаль, рисовое молоко, коричневый рис, кукурузу.

— Готовить только на оливковом масле, при покупке выбирая органические сорта.

— Очищать стенки кишечника (профессиональную процедуру гидроколонотерапии может заменить прием слабительного — 1 ст. ложка хлорида магния на стакан воды).

— Принимать пробиотики, восстанавливающие флору кишечника (продаются в аптеках), и энзимы (фестал, мезим и т. д.).

— Насыщать организм кислородом, посвящая 30 минут в день прогулкам или пробежкам на свежем воздухе.

Альтернатива прогулкам — кислородный баллончик, который можно купить в аптеке.

— Посещать сауну, турецкую или русскую баню для дополнительного вывода токсинов.

— Записаться на дренирующий массаж или массаж шиацу.

— Пить чистую родниковую воду.

— Восполнять потребность организма в витаминах, минералах и аминокислотах, принимая биодобавки.

Меню на две недели

Сразу после сна:

Стакан теплой воды с соком половинки лимона

Большой стакан свежевыжатого сока

Завтрак:

Зеленый чай с тертым имбирем и лимоном

Ломтик пшеничного хлеба с тертым миндалем или пюре из авокадо

В 10 часов:

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Обед:

Суп-пюре из овощей на пару

Коричневый рис и овощи на пару с оливковым маслом

В 16 часов:

Пюре из фруктов на пару и несколько орехов миндаля

Ужин:

Суп-пюре из овощей на пару

Жирная рыба красных или белых сортов три раза в неделю, белое мясо два раза в неделю, два яйца раз в неделю, козий сыр или моцарелла раз в неделю (одно блюдо на выбор)

Овощи на пару

продукты питания, программы на 3, 7 и 10 дней

Суть любой здоровой диеты заключается не в ограничении частоты приёмов пищи, их состава и порций. Гораздо важнее, что правильная диета делает ваш рацион сбалансированным с точки зрения и качества еды, и её структуры. Это нормализует работу внутренних систем, результатом чего становится отличный внешний вид, стройная и подтянутая фигура. Вы хотите добиться такого эффекта? Тогда эта статья поможет узнать больше о популярных версия Detox программы

Перед тем как углубляться в тему, что это такое – Детокс, – важно заметить, что эта программа не является диетой в привычном понимании этого слова. Это методика не только похудения, но и оздоровления в целом. Принцип её работы заключается в двойном воздействии на организм:

• система способствует частичной разгрузке внутренних систем;
• она облегчает и ускоряет выведение токсинов и шлаков.

Согласно мнению одного из наиболее известных голливудских диетологов – доктора Гарсия, детокс-диета необходима всем городским жителям. Особенно, если вы:

•  постоянно испытываете боль в спине и пояснице;
• страдаете от аллергических реакций и легкой, но неприятной мигрени;
• заметили ломкость ногтей и/или усиление выпадения волос;
• не высыпаетесь и наблюдаете склонность к быстрому утомлению.

Детокс диета на 7 дней

Детокс программа на неделю является базовой «версией». Ежедневный рацион состоит из исключительно одобренных диетой продуктов. Выглядит он следующим образом:

• День №1 – напитки (сок, чай из трав, обычная вода).
• День №2 – напитки и мягкие фрукты.
• День №3 – напитки с фруктами и сырыми овощами.
• День №4 – напитки с фруктами и отварными овощами, бурым рисом.
• День №5 – все перечисленные выше продукты можно дополнить орехами и семечками.
• День №6 – рацион дополняется кашами на воде или кислом молоке.
• День №7 – в рацион вводится вареная рыба с гарниром из круп или овощей.

Детокс диета на 10 дней

Вопреки ожиданиям, 10-дневная детокс-диета отличается большим разнообразием меню:

• На завтрак: каши на воде с фруктовыми добавками, фруктовые салаты, мюсли, йогурт со свежими фруктами, фруктовые смузи.
• На обед: овощные супы и салаты, каши из разрешенных круп, печёная или варёная рыба с картофелем в мундире, морепродукты, авокадо.
• На ужин: вареный бурый рис с овощным гарниром и разрешенными специями, печёная рыба с картофелем, морепродукты, варёные или тушёные овощи, грибы, отварные бобовые.

Детокс диета на 3 дня

Детокс-программы, рассчитанные на 3 дня, получили известность благодаря Юлии Высоцкой. Именно она стала одной из первых «звёздных» последовательниц методики. Трёхдневное меню рассчитано с учётом следующих составляющих:

• День №1 – свежие фруктовые и овощные соки, ягоды, измельчённые овощи на пару, суп из зелени, листовые салаты.
• День №2 – свежие фруктовые и овощные соки, суп из водорослей с имбирем и лаймом.
• День №3 – запечённое яблоко и чернослив, свежие овощные соки, салаты и супы, салаты из зелени.

Детокс продукты

Список продуктов для приготовления описанных выше блюд и напитков состоит из:

• овсяной, гречневой и рисовой (преимущественно бурый рис) крупы, бобовых;
• моркови, кабачков, всех видов капусты, томатов и огурцов, листового салата и любых других видов овощей, включая замороженные;
• вишни, киви, смородины с малиной и винограда;
• яблок, нектаринов и персиков, цитрусовых (преимущественно грейпфрут), дыни, слив;
• бразильских, грецких и кедровых орехов, фисташек, тыквенных и подсолнечных семечек;
• кисломолочной продукции, сыра и классического творога с низкой жирностью.

Отдельным продуктом, предусмотренным программой является детокс-вода. Что это – детокс вода? Это напитки, приготовленные на основе минерализированной воды с фруктовыми добавками. Например, вода, настоянная на лимонных дольках, вода на имбире и мяте и т. д.

Кроме того, меню на детокс диете допускает и считает обязательным употребление рыбы, яиц (до 3 штук) и белого мяса, но не более 3-х раз за курс. Не запрещается включать в диету Детокс коктейли для похудения, фруктовые, ягодные и овощные смузи.

Обратите внимание, любая программа детокс питания требует подготовки к предстоящим изменения и ограничениям. За 7 дней до начала диеты прекратите употреблять алкоголь, сладкое, жирную и жареную пищу. Приучите себя к подсчету калорий и начните пить больше воды. За 3 дня откажитесь от мяса, а накануне оставьте в рационе исключительно жидкие продукты – бульоны и свежие соки.

Теги по теме: питаниеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

рецепты, советы, меню на 7 дней, результаты

Детокс-диета – способ здорово очистить организм от шлаков, токсинов и даже холестериновых бляшек. Эта методика предназначена в первую очередь для очищения, и лишь потом – для похудения. Зато оздоровить организм, и хорошо выглядеть методика помогает во всех случаях.

Подготовка

Моментальный запуск детоксикации в организме может стать стрессом и обмен веществ резко замедлиться, чтобы успеть запасти все, что бы вы ни съели. Потому за 4 недели до начала очистки следует поправить свой рацион таким образом:

• Устранить из меню жирные, жареные и соленые блюда;
• Отказаться от алкоголя, кофе, сдобы и сладостей;
• Ужинать не позднее 7 часов вечера;
• Сразу после пробуждения выпивать теплую воду с лимоном или медом;
• За две недели до начала диеты начать питаться только растительной пищей, дважды за это время позволив себе постную рыбу или мясо.

Французский диетолог Анри Шено дает еще несколько советов, которые помогут перестроить образ жизни не только на время очищения, но и на последующий длительный срок.

• Первое и главное – хорошо высыпаться. Организм должен отдыхать столько, сколько потребуется для бодрого пробуждения.
• Выпейте перед сном стакан горячей воды – желудок скажет вам спасибо.
• Подберите с диетологом витаминно-минеральный комплекс, который мог бы поддержать организм после выхода из детокса.
• Составляйте меню и не переусердствуйте, поддерживайте хорошее расположение духа!

Анри Шено уверяет, что большая доля успеха в очищении зависит именно от хорошего настроения и сна, а ожирение – проблема недосыпания и постоянной спешки.

Трехдневная методика очищения

Трех дней достаточно для очищения организма и дальнейшего перехода на здоровое питание. Если вы хотите начать питаться правильно или заниматься спортом, трехдневный детокс – лучшее начало нового образа жизни.

• Утром: в качестве завтрака готовятся специальные коктейли. Они разогревают метаболизм, запускают активную работу ЖКТ, дарят организму бодрость и силы. Если коктейль не утолил чувство голода, можно есть фрукты или овощи без предварительной обработки.

Овощи и фрукты желательно кушать сезонные и произрастающие в вашем регионе, чтобы не покупать доставленные издалека и обработанные продукты.

• Днем: различные овощные супы из ваших любимых овощей. Это могут быть томаты, кабачки, баклажаны, капуста, картофель с травами, зеленью и неострыми специями. Заменить супы можно 150 г куриной грудки со свежими овощами.
• Вечером: меню на ужин такое же, как и утром, а перед сном – чашка травяного чая с половиной чайной ложки меда.

Рецепты коктейлей

Детокс-коктейли будут полезны для очищения кишечника не только в период диеты, но и в будущем, когда после праздников замедляется метаболизм и есть необходимость в очищении и похудении.

1. Зеленый коктейль. 150 г капусты, среднее зеленое яблоко, 1 ч.л. меда, фенхель и имбирь – нарезать и взбить все в блендере.
2. Фруктовые смузи. Одна средняя морковка, 1 апельсин, мята и эстрагон с 5 г оливкового масла измельчаются и взбиваются в блендере.
3. Одно яблоко и киви смешивают с морковью и тщательно взбивают, добавляя имбирь по вкусу.
4. Яблоко с ананасом и морковью. Аналогичный способ приготовления, а добавление ананаса еще и усилит эффективность жиросжигания.
5. Дыня с апельсином и морковью. Дыня – отличный мочегонный агент, избавляющий от отеков, добавит сочетанию апельсина и моркови необычного вкуса.
6. Сельдерей с огурцом и грушей. На один огурец и одну грушу берут половину сельдерея. Последний известен своими диетическими качествами, а груша и огурец придадут коктейлю сладости и питательности.
7. Яблоко с огурцом и мятой. Сперва компоненты следует измельчить, а затем пропустить через соковыжималку. По вкусовым и диетическим качествам – излюбленный коктейль худеющих.

Основу большинства коктейлей составляет морковь, богатая на витамины Е и А, она усиливает метаболизм и работу пищеварительных органов.

Недельное меню

Детокс на 7 дней имеет более разнообразное меню, но каждый день представляет небольшую монодиету, потому менять дни местами нельзя. Рацион увеличит нагрузку на органы пищеварительной системы и поспособствует мягкому очищению. По дням:

1. Только жидкость – чай, вода, соки, коктейли;
2. Кроме жидкости, добавляются персики, абрикосы, нектарины и сливы;
3. Добавляются не обработанные овощи зеленого цвета;
4. Добавляется рисовая каша и отварные овощи;
5. В кашу можно добавить горсточку грецких орехов;
6. В рацион входят другие каши и домашние йогурты;
7. К гарнирам можно приготовить рыбу.

Детокс-разгрузки

Очищать организм можно и в течение суток, используя одну из приведенных детокс-программ на сутки:

• На овощных соках;
• На фруктовых соках;
• На травяных чаях;
• На свежих овощах или фруктах;
• На теплой воде с лимонным соком и огурцом;
• На бобовых с лососем.

Соки должны быть исключительно домашними и свежими, магазинные и консервированные использовать для детоксикации нельзя!

Еще одним способом дать организму разгрузку является витаминный обед в течение трех дней. Для этого варят суп из любых овощей с добавлением столовой ложки сметаны, а в качестве гарнира – свежие и запеченные овощи с базиликом, имбирем или лимонным соком. Можно использовать острые приправы, но в меру – они усилят обменные процессы и ускорят метаболизм.

Отзывы

Первые результаты от благодарного организма можно заметить уже в конце первого дня – появляется здоровый румянец, нормализуется стул, ощущается легкость в желудке и хорошее настроение.

Спустя три дня такого очищения, отвес может составлять 3-4 кг за счет ушедших шлаков и токсинов. Но для сохранения результатов придется оставить завтраки прежними и перейти на системы правильного питания.

Неделя детокс-программы подарит организму легкость на целых 5-7 кг, уйдет лишняя вода, пройдет отечность, укрепятся ногти и волосы.

Как способ похудения, детокс используется такими звездами, как Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Бейонсе и Энн Хэтэуэй. Эффективность можно оценить по шикарным фигурам девушек, блистающих на ковровых дорожках!

Детокс диета – меню на 7 дней, результаты, отзывы

Нужно признать, что сегодня культура питания переживает настоящий расцвет. Такого огромного числа диет и всевозможных правил сочетания продуктов не было никогда за все время существования нашей цивилизации. Наши далекие предки не думали, нужно ли есть мясо отдельно от овощей или вместе, и не вредит ли картофель их талии. Они просто ели для того, чтобы утолить голод и набраться сил. Разница между нами и нашими предками состоит в том, что они ели для того, чтобы жить, а многие из нас живут для того, чтобы есть. Раньше бесконечный праздник живота был доступен только знати, что, собственно и отражалось на здоровье богатых и всесильных. Простым людям еда доставалась не всегда, но зато она была на 100% натуральной.

Возможно именно натуральностью продуктов и тем, что их не всегда хватало, и объясняется тот факт, что в прошлом людей страдающих лишним весом были единицы. Сегодня мы уже разучились испытывать сильное чувство голода и мириться с ним. А самое главное, мы все меньше едим натуральных продуктов, что крайне нежелательно сказывается на нашем здоровье. Еда превратилась в культ, в магазинах и на рынках настоящее изобилие, поражающее воображение. Нашим предкам и не снилось такое.

У нас другие проблемы. Мы не голодаем, скорее наоборот, мы переедаем. И часто. Практически каждый день. Килограммы прибывают и прибывают, и наступает день, когда становится понятным: пора что-то менять. Тогда мы обращаемся к одной из многочисленных диет в надежде избавиться от лишних килограммов. Диета становится практически единственным способом перестать есть и вернуть себе здоровье и стройность.

Что такое детокс системы питания?

Именно современным условиям, мы обязаны появлением нового направления в культуре питания. Это так называемые, детокс диеты, которые являются не столько диетами в том смысле, в котором мы их понимаем, а особенными системами питания, направленными на очищение организма. Спрашивается, зачем это нужно?

Все очень просто. Детокс диета позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, которые накапливаются в результате употребления некачественных продуктов и злоупотребления ими. Детокс диета не является диетой в чистом виде, поскольку преследует совсем другую цель. Ее используют для нормализации работы организма, а похудение является «побочным» эффектом. Детокс диета показана каждому, поскольку все мы вынуждены употреблять в пищу не самые полезные продукты.

Как сделать детокс диету эффективной?

Для того чтобы детокс диета принесла ощутимую пользу, к ней нужно подготовиться. Для этого рекомендуется уже за месяц уменьшить потребление калорийных продуктов, а за две недели перейти на растительную пищу. Самый меньший срок, в течение которого можно соблюдать детокс диету – 3 дня. А если вы сможете выдержать ее в течение 10 дней, то вам гарантировано полное очищение организма. Детокс диета 7 дней является оптимальным вариантом, поскольку выдержать ее достаточно легко, а эффект будет замечательным. Детокс диета 7 дней позволит очистить организм, улучшит метаболизм и станет профилактикой многих заболеваний, причиной которых является неправильное питание. Отзывы о детокс диете 7 дней подтверждают ее эффективность, поэтому нет нужды настраиваться на 10 дневную «чистку».

Что можно есть?

Во время детокс диеты разрешаются к употреблению все виды злаков, молочные и кисломолочные продукты, фрукты, особенно приветствуются цитрусовые, а из овощей предпочтение отдается тем, которые относятся к семейству крестоцветных – брокколи, капуста, руккола. Именно в них содержатся вещества, эффективные в борьбе с канцерогенами. Мясо также входит в меню детокс диеты. Рекомендуется красная рыба и печень трески, богатые жирными кислотами, необходимыми нашему организму. Из напитков в меню детокс диеты только негазированная вода, натуральные соки и травяные чаи. Как видно, меню детокс диеты позволяет не сильно ограничивать себя, и уж точно не испытывать голода во время соблюдения детокс диеты 7 дней.

Особенности детокс диеты 7 дней

Детокс диета 7 дней представляет собой 7-этапную систему очищения организма. Вот пример такой диеты.

• В первый день разрешается употреблять только соки и травяные чаи, а также чистую воду. Другие продукты употреблять нельзя.
• Во второй день добавляются фрукты, желательно персики. Немного разрешается яблок и винограда. Фруктовые волокна способствуют очищению кишечника и выведению шлаков.
• На третий день употребляют такие продукты как арбузы, петрушка – для очищения почек, чеснок для очищения крови, листья салата для очищения печени. Также рекомендуется употреблять свеклу и морковь для улучшения пищеварения.
• На четвертый день вводятся вареные овощи и рис. Овощи и рис готовятся практически без добавления соли. Желательно выбирать неочищенный рис или смесь из белого и коричневого риса.
• На пятый день к разрешенным ранее продуктам добавляются фасоль, орехи и чечевица. Они богаты белком, который необходим для строительства клеток нашего организма. Важно употреблять их отдельно от риса, поскольку смешивание углеводов и протеинов вредит пищеварительной системе. В этот день также употребляют салаты из свежих овощей, добавляя в них орехи, кунжутные семечки и семена подсолнуха.
• На шестой день в меню детокс диеты 7 дней появляется натуральный йогурт. Также варят каши из неочищенных злаков, которые наряду с йогуртом выводят токсины.
• Седьмой, завершающий день знаменуется тем, что на столе появляется нежирная рыба. Таким образом, вы можете есть все введенные ранее продукты и рыбу.

Выход из диеты должен быть постепенным. Каждый новый продукт следует добавлять не раньше, чем раз в два дня.

Отзывы о детокс диете 7 дней

Отзывы о детокс диете 7 дней свидетельствуют, что после нее значительно улучшается самочувствие, повышается тонус. Потеря веса за этот период может составить 2 и более килограмм, в зависимости от того, какой вес был у вас перед началом диеты. Отзывы о детокс диете 7 дней также говорят о том, что значительно улучшается состояние кожи лица, что совсем не свойственно для многих других диет. Таким образом, детокс диета необходима практически каждому из нас для того, чтобы поддерживать здоровье и отлично выглядеть.