Диета 15 кг за 2 недели – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт — сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Диеты минус 15 кг за 2 недели. Диета минус 15 кг за 2 недели

Смысл этой диеты — в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней — почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока желательно домашнего и без соли!

Этот рацион рассчитан на 10 дней, в течение которых дважды повторяется одна и та же схема питания. Не стоит думать, что если отсидите на ней всего 10 дней, то потеряете половину веса. В диетологии совсем другая математика. Активно вес уходит в первые дня, а затем только через неделю. Поэтому соблюдение предложенного рациона в течение лишь 10 дней поможет потерять около килограммов.

Некоторые советуют похудеть на 15 кг всего за 2 недели на молокочае. Делать этого категорически не рекомендуется. Да, в небольших количествах молокочай очень полезен, особенно если готовится он на основе зеленого, а не черного чая.

диеты минус 15 кг за 2 недели

Но такая разгрузка может продолжиться один, максимум два дня. И даже в этом случае существуют противопоказания:. Кроме того, употребление крепко заваренного чая несколько раз в день на протяжении длительного срока даже в несколько дней может привести к проблемам с работой сердца и повышению артериального давления.

Поэтому экспресс-похудение на молокочае — очередной миф, а последствия его применения могут быть очень печальными. Диетологи в оценке описанных методов для быстрого похудения абсолютно единодушны: все они являются совершенно не обоснованными научно и могут полностью разбалансировать организм.

В качестве побочных эффектов можно получить:.

Семи­днев­ная дие­та минус 10 кило­грамм

Предлагаемые рационы — это почти голодание, соответственно они вполне могут стать причиной голодных обмороков. Во всяком случае, от вождения транспорта на этот период стоит отказаться. Подобные диеты противопоказаны всем без исключения, но наибольший вред они могут нанести тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, имеет ослабленный иммунитет или выполняет физические работы.

Отзывы худеющих на перечисленных видах диет также не слишком впечатляющие. Некоторым действительно удалось сбросить обещанное количество килограммов. Но все они на протяжении 20 дней испытывали непрекращающееся чувство голода, которое особенно усиливалось под вечер, мешая нормально спать. Недостаток сна отрицательно сказался на внешности — появились синяки и мешки под глазами. Общее состояние организма также оставляло желать лучшего. Чувствовалась сильная слабость, психическое состояние — подавленное, с первыми признаками депрессии.

Дие­та минус 10 кг за 2 неде­ли — меню

Многие не доходили до конца — их организм постепенно слабел и настойчиво требовал прекратить издевательства. Кстати, такой ценой потерянные килограммы возвращались максимум в течение полугода.

Выдержавший такой сильнейший стресс организм с еще большим энтузиазмом снова накапливал жировые запасы. Диеты 15 кг за неделю 9 votes, average: 4,22 5 Загрузка…. Главное — никаких волнений и переживаний, мы предоставим Вам выбор нескольких диет. Просто прочитайте нашу статью и все узнаете.

Диета 15 дней – 15 кг

Есть шанс потерять 15 кило за месяц. Да, это идеальная возможность. Это диета 15 кг. Перейдем к описанию и разбору диеты. Главное — это соблюдение правил. Итак, сначала необходимо очистить кишечник.

Как похудеть на 15 кг реальные советы в домашних ус

Жидкая диета, безопасно похудение на 10-15 кг за две недели

Жидкие диеты обеспечивают гарантированную потерю веса. С точки зрения снижения веса – это самые эффективные диеты.

Виды жидких диет

Существует несколько десятков различных видов жидкой диеты. Некоторые из них основаны на употреблении натуральных соков, другие – на употреблении молока или кисломолочных продуктов. Хорошо известная кефирная диета также является одной из модификаций жидкой диеты.

И даже голодание по Полю Брегу, когда нельзя употреблять ничего кроме воды, также можно отнести к жидким диетам.

Некоторые жидкие рационы, в основном состоящие из натуральных фруктовых соков, достаточно безопасны для организма, другие – могут представлять реальную угрозу для здоровья.

Как я уже писала выше, это самые эффективные диеты. Именно на них можно не только сбросить максимальное количество килограммов, но и эффективно очистить свой желудочно-кишечный тракт. При правильном подходе такая диета может быть очень полезна для организма. Однако возможны и различные осложнения, поэтому я всегда советую, перед тем, как начать худеть, посетите диетолога. Вместе с врачом вы разработаете рацион, который будет индивидуально ориентирован именно на вас и будет полностью учитывать все ваши потребности. Серьезно, на этом этапе не стоит экономить, тем более, что консультация у диетолога стоит совсем немного.

Меню жидкой диеты

Вначале расскажу, о том как правильно входить в диету, а потом уже напишу меню. Прежде, чем начинать, необходимо подготовить свой организм, чтобы он мог адаптироваться к грядущим пищевым ограничениям. Подготовительный период занимает три дня.

Подготовительный период (3 дня):

Первый день 
Завтрак (8:00): манная каша на молоке.
Второй завтрак (10:15): стакан кефира.

Обед (13:00): густой овощной суп на первое, 200 граммов отварной говядины на второе, один кусочек хлеба.
Полдник (16:00): одно яблоко.
Ужин (19:00): тушеные овощи.
Перед сном 1 стакан кефира.

Второй день 
Завтрак (8:00): овощи на пару.
Второй завтрак (10:15): стакан молока.
Обед: (13:00): гречневая каша без масла, 100 граммов отварной говядины, зелень (петрушка, укроп, кинза).
Полдник (16:00): десять кешью.
Ужин (19:00): картофельное пюре с молоком (без сливочного масла и соли).
Перед сном 1 стакан кефира.

Третий день

Завтрак (8:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре (без молока и соли, толченая картошка разводится бульоном, в котором она варилась).
Второй завтрак (10:15): стакан ромашкового чая.
Обед: (13:00): 200 граммов тертой морковки со столовой ложкой меда.
Полдник (16:00): стакан кефира.
Ужин (19:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре (так же как утром).

Перед сном 1 стакан кефира.

Помните, подготовительный период очень важен. Вы должны войти в диету подготовленными, чтобы для организма не было лишнего стресса и с первых дней начался процесс похудения. В эти три дня приучайте себя вместо чая употреблять кипяток, он вначале кажется невкусным, но потом, после 3-5 дней, привыкаешь! Горячая вода помогает сохранять температурный баланс организма, не расходуя на это уменьшенные пищевые ресурсы. В ближайшие 14 дней вам придется таким образом помогать организму экономить калории.

Основной период (14 дней):

Ниже привожу вашу ежедневную диету на две недели. Питаться каждый день придется одинаково и строго по времени. Пропуски приема пищи нежелательны!

8:00 – 250 граммов овсяного отвара (готовится следующим образом – полстакана овса варится 30 минут в 1 литре воды, потом содержимое процеживается).

9:00 – 200-250 граммов овощного бульона.

10:00 – 250 граммов кипятка.

11:00 – 200-250 граммов сока (фруктовый сок разводите с водой в пропорции 3/4 сока к 1/4 воды, сок может быть яблочный, грушевый, виноградный или апельсиновый).

12:00 – 200-250 граммов нежирного молока.

13:00 – 250 граммов кипятка.

14:00 – 250 граммов фруктового или ягодного отвара (также можно варить сухофрукты, наподобие компота).

15:00 – 250 граммов мясного бульона (готовится следующим образом – 200 граммов нежирной говядины мелко нарезать, залить 1 литром воды, немного подсолить и варить в течение одного часа).

16:00 – 250 граммов кипятка.

17:00 – 250 граммов кипятка.

18:00 – 250 граммов сока (фруктовый сок разводите с водой в пропорции 3/4 сока к 1/4 воды, сок может быть яблочный, грушевый, виноградный или апельсиновый).

19:00 – 250 граммов овощного бульона.

20:00 – 250 граммов кипятка.

21:00 – 250 граммов кефира.

На первый взгляд рацион достаточно жесткий, но это не совсем так. После первых двух дней он кажется уже нормальным, а через пять дней – уже даже чувствуется определенная сытость после каждого приема пищи (даже после выпитого кипятка). Вторая часть этой диеты закончилась, теперь надо поговорить о не менее важном периоде – заключительном. Выход из диеты требует определенных ограничений, просто так бросать нельзя. Даже если вы вдруг по каким-то причинам решите прекратить диету через несколько дней после ее начала, все равно вам необходимо пройти трехдневный заключительный период.

Заключительный период (3 дня):

Первый день 
Завтрак (8:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре.

Второй завтрак (10:15): стакан ромашкового чая.
Обед: (13:00): 200 граммов тертой морковки со столовой ложкой меда.
Полдник (16:00): стакан кефира.
Ужин (19:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре.
Перед сном 1 стакан кефира.

Второй день 
Завтрак (8:00): овощи на пару – 250 граммов.
Второй завтрак (10:15): стакан нежирного молока.
Обед: (13:00): гречневая каша без масла, зелень (петрушка, укроп, кинза).
Полдник (16:00): десять кешью.
Ужин (19:00): картофельное пюре с молоком (без сливочного масла).
Перед сном 1 стакан кефира.

Третий день 
Завтрак (8:00): манная каша на молоке.
Второй завтрак (10:15): стакан кефира.
Обед (13:00): густой овощной суп на первое, 200 граммов отварной говядины на второе, один кусочек хлеба.
Полдник (16:00): одно яблоко.
Ужин (19:00): тушеные овощи.

Перед сном 1 стакан кефира.

После этого можно считать диету законченной.

Эффективность диеты

Количество сброшенных вами кг напрямую зависит от того веса, с которым вы начинали диету. В принципе  за две недели можно похудеть на 10 кг, а при большом начальном весе – до 15 кг.

Диеты за 2 недели 15 кг. Как похудеть на 15 кг

Некоторые жидкие рационы, в основном состоящие из натуральных фруктовых соков, достаточно безопасны для организма, другие — могут представлять реальную угрозу для здоровья. Как я уже писала выше, это самые эффективные диеты.

диеты за 2 недели 15 кг

Именно на них можно не только сбросить максимальное количество килограммов, но и эффективно очистить свой желудочно-кишечный тракт. При правильном подходе такая диета может быть очень полезна для организма. Однако возможны и различные осложнения, поэтому я всегда советую, перед тем, как начать худеть, посетите диетолога. Вместе с врачом вы разработаете рацион, который будет индивидуально ориентирован именно на вас и будет полностью учитывать все ваши потребности.

Серьезно, на этом этапе не стоит экономить, тем более, что консультация у диетолога стоит совсем немного.

Голодная диета 15 кг за 2 недели

Вначале расскажу, о том как правильно входить в диету, а потом уже напишу меню. Прежде, чем начинать, необходимо подготовить свой организм, чтобы он мог адаптироваться к грядущим пищевым ограничениям. Подготовительный период занимает три дня. Второй завтрак : стакан кефира.

Обед : густой овощной суп на первое, граммов отварной говядины на второе, один кусочек хлеба. Полдник : одно яблоко. Ужин : тушеные овощи. Перед сном 1 стакан кефира. Второй завтрак : стакан молока. Обед: : гречневая каша без масла, граммов отварной говядины, зелень петрушка, укроп, кинза. Полдник : десять кешью. Ужин : картофельное пюре с молоком без сливочного масла и соли.

Третий день Завтрак : граммов жидкого картофельного пюре без молока и соли, толченая картошка разводится бульоном, в котором она варилась. Второй завтрак : стакан ромашкового чая. Обед: : граммов тертой морковки со столовой ложкой меда. Полдник : стакан кефира. Ужин : граммов жидкого картофельного пюре так же как утром. Помните, подготовительный период очень важен. Вы должны войти в диету подготовленными, чтобы для организма не было лишнего стресса и с первых дней начался процесс похудения.

В эти три дня приучайте себя вместо чая употреблять кипяток, он вначале кажется невкусным, но потом, после дней, привыкаешь! Горячая вода помогает сохранять температурный баланс организма, не расходуя на это уменьшенные пищевые ресурсы. В ближайшие 14 дней вам придется таким образом помогать организму экономить калории.

Все большую популярность приобретает понятие супер диета — разные способы эффективной и быстрой потери веса. Можно ли сбросить лишний вес, обрести стройный силуэт в короткие сроки, какую диету для этого использовать, безопасно ли это для здоровья и на какие продукты обратить внимание при выборе экспресс-похудания?

На ней можно сбрасывать около одного килограмма в сутки. Достигается этот результат с помощью соблюдения следующих условий:. Краткосрочные монодиеты, длительностью три, максимум семь дней, обеспечат худеющей женщине супер быстрое похудение. Широкой популярностью пользуется морковная трехдневная монодиета — на салате из тертой моркови. Капустная диета рассчитана на пять дней, меню составляется из низкокалорийных блюд из сырой и вареной капусты.

Семидневная монодиета на заваренной гречке тоже неплохой вариант.

Залог успеха

С помощью этих жиросжигающих продуктов за кратчайший период времени можно избавиться от пяти-семи лишних килограмм, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.

Кроме краткосрочных монодиет, применяют супер эффективные диеты, то есть те, благодаря которым можно сбросить максимально большое количество килограмм.

Это либо комплекс монодиет на разных жиросжигающих продуктах, либо максимально разнообразный и при этом низкокалорийный рацион. За десять-пятнадцать дней можно потерять до 12 кг. Не забывайте, что такой режим питания — это стресс для вашего организма. Обязательно сходите на консультацию к специалисту и худейте под наблюдением соответствующего врача.

Существует несколько десятков различных видов жидкой диеты. Некоторые из них основаны на употреблении натуральных соков, другие — на употреблении молока или кисломолочных продуктов. И даже голодание по Полю Брегу, когда нельзя употреблять ничего кроме воды, также можно отнести к жидким диетам. Некоторые жидкие рационы, в основном состоящие из натуральных фруктовых соков, достато

Диета «Малютка»: теряем до 15 кг за 2 недели

Эта диета крайне эффективна и проста в использовании — следуйте правилам и непременно похудеете. На диете «Малютка» можно сбросить до 15 кг за 2 недели. Конечный результат зависит от ряда факторов: возраста и начального веса, состояния здоровья, двигательной активности, и того, насколько точно вы будете соблюдать диету.

Диета считается не голодной и достаточно легкой в применении. Меню на все 14 дней уже расписано. Достаточно закупить продукты на 2 недели для приготовления элементарных блюд. Вся пища делается на пару или отваривается. Магазинные соусы и приправы с усилителями вкуса запрещены. Соль разрешена в минимальном количестве. Все, что можно съесть пресным, нужно съедать пресным. Этот прием усилит эффект — уходить будет не только жир, но и лишняя жидкость. Это особенно важно, если вы склонны к отечности. Разрешены только натуральные приправы, сушеные травы и специи.

Правила диеты

Питаться в течение двух недель положено четко по плану. Употреблять не более 150 граммов пищи за один раз. Продукты лучше взвешивать, чтобы не ошибиться. Переесть очень легко, а результат от этого будет смазан. Есть можно часто, главное — помалу. Промежутки между трапезами не должны составлять более 4–х часов. Кушать разрешается даже ночью, но не более 6 раз в сутки. Чтобы унять голод и отвлечься, если вы достигли лимита, пейте больше воды, травяных чаев и отваров.

Срок следования — 14 дней. При хорошей переносимости можно продлить диету еще на неделю. Напротив, если самочувствие вдруг ухудшилось, следует вернуться к нормальному рациону и дать организму передышку. Диета «Малютка» не рекомендована в период интенсивных физических или умственных нагрузок. Например, во время прохождения аттестации или подготовки к экзаменам, в период соревнований. Скудное питание помешает сконцентрироваться на результате и точно не прибавит сил. Все ответственные мероприятия лучше перенести на более позднее время, после окончания диеты.

Рацион на 14 дней

Соблюдайте последовательность и не употребляйте запрещенных продуктов. Все, что не вошло в меню, — запрещено.

  • День 1: 3 вареных яйца, сырые овощи, фрукты, ягоды.
  • День 2: 500 г творога с низким содержанием жира, сдобренного нежирной сметаной (можно добавлять натуральный заменитель сахара, например, стевию), 1 литр маложирного кефира.
  • День 3: сырые овощи, фрукты, 1 литр свежевыжатого сока, 1 литр обезжиренного кефира.
  • День 4: 500 г отварной куриной грудки без кожи (можно на пару) без соли, свежие овощи.
  • День 5: сырые овощи, фрукты.
  • День 6: 500 г творога с низким содержанием жира с нежирной сметаной (можно добавлять стевию), 1 литр маложирного кефира.
  • День 7: сырые овощи, ягоды, фрукты.
  • День 8: 300 г куриной грудки отварной без кожи, 1 отварное яйцо, салат из свежей капусты с морковью.
  • День 9: 150 г постной говядины на пару или отварной без соли, салат из помидоров и огурцов с нежирной сметаной или маслом расторопши, свежие фрукты.
  • День 10: 150 г отварной морской или речной рыбы, 2 кусочка ржаного или цельнозернового (ц/з) хлеба, овощной салат со сметаной или маслом, 0,5 литра кефира.
  • День 11: 150 г отварной говядины, 2 отварных яйца, 3 кусочка ржаного или ц/з хлеба, овощной салат, 0,5 литра кефира.
  • День 12: сырые овощи, фрукты, 1 литр обезжиренного кефира.
  • День 13: 300 г отварной или на пару куриной грудки без соли, овощной салат, 2 отварных яйца.
  • День 14: 4 отварных или печеных картофели без соли, свежие фрукты и овощи, 1 литр нежирного кефира.

Распределять пищу в течение дня следует равномерно, употребляя углеводы в первой половине дня, белки — во второй. Так, сладкие фрукты, картофель и хлеб лучше съесть на завтрак. Мясо или курицу — в обед. Вечером — нежирную рыбу, кефир, зеленые овощи.

Овощные салаты разрешается сдабривать оливковым или льняным маслом, маслом расторопши. Масло расторопши холодного отжима специфично, но очень полезно для похудения и оздоровления. Продукт препятствует образованию холестериновых отложений и укрепляет мембраны клеток. Обладает выраженным желчегонным действием, обеспечивая активную работу ферментов и улучшение процессов метаболизма. Положительно влияет на кожу, волосы и ногти.

Алкоголь, сахар в любом виде и сладкие газированные напитки на диете «Малютка» категорически запрещены.

Противопоказания и рекомендации

Противопоказания: беременность и лактация, детский и подростковый возраст, период восстановления после операций и травм, сахарный диабет, патологии ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, обострение хронических заболеваний, падение иммунитета.

При наличии любых заболеваний, не указанных в списке противопоказаний, требуется консультация врача!

Как похудеть на 10–15 кг всего за две недели

Похудение на 20 кг кажется нам чем-то совершенно нереальным. По крайней мере, не за 2 недели. Что же это, одну воду пить? Не совсем. Можно еще поесть, но совсем немного. Представляем вашему вниманию самую радикальную диету из существующих. Ее продолжительность — 2 недели. И если вам кажется, что это «всего» 14 дней, поверьте, это «целых» 14 дней, продержаться которые так непросто.

Продержаться весь срок может не просто человек с сильной волей, а тот, у кого нет проблем со здоровьем. Почему? Не будем скрывать, радикальная диета — большой стресс для организма. Вам не только нужно будет проконсультироваться у врача перед началом похудения, но и примерно за неделю до него сократить количество потребляемых калорий.

Меню на 14 дней

Эффективно, никто и спорить не станет, но только для людей с крепким здоровьем. Дневной рацион нужно разделить на 4 части: завтрак, обед, полдник, ужин. Из напитков позволяется использовать только обычную питьевую воду или же минеральную.

День 1–7

  • Понедельник: 3 сваренных вкрутую яйца, 5 отварных картофелин.
  • Вторник: 100 г творога со сметаной (нежирных), 250 г кефира.
  • Среда: 0,5 л кефира, 2 яблока, 1 л свежевыжатого фруктового сока.
  • Четверг: 400 г отварной курятины или говядины, 200 мл нежирного кефира или несладкого чая.

  • Пятница: 0,5 кг груш или яблок, 1 л минеральной воды.
  • Суббота: 300 мл нежирного молока, простокваши или кефира, 3 отварных картофелины.
  • Воскресенье: 0,5 л кефира, минеральная вода.

День 8–14

  • Понедельник: 1 яйцо, 200 г отварной говядины, 2 помидора, минеральная или питьевая вода.
  • Вторник: 100 г отварной говядины, 2 яблока, овощной салат из огурцов и помидоров под растительным маслом, несладкий зеленый чай.
  • Среда: 100 г отварной говядины, 2 груши или яблока, 70 г ржаного хлеба.
  • Четверг: 100 г отварной говядины, 2 яйца, 0,5 л нежирного кефира, 150 г ржаного хлеба.

  • Пятница: 3 отварных картофелины, 0,5 л кефира, 0,5 кг яблок.
  • Суббота: 2 огурца, 300 г отварного куриного мяса, несладкий чай, 2 яйца.
  • Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока, 200 мл нежирного кефира, минеральная вода.

Как выйти из радикальной диеты

Не набрасывайтесь на еду, как только часы пробьют двенадцать и 14 тяжелых дней останутся позади. Выходите из строгого режима постепенно. Начинайте день с овсянки и стакана свежевыжатого сока. Пусть обед станет самым калорийным приемом еды, во время которого вы можете позволить себя мясо и гарнир.

А вот вечером съедайте порцию салата, овощного или фруктового. Продержитесь так еще 5 дней, закрепите результаты, и ваш организм не будет снова набирать вес. Не переставайте пить много воды, а вот от сладкого и выпечки и вовсе лучше отказаться.

Сколько можно сбросить? 10, 15 кг и даже больше. Многое зависит от вашего первоначального веса: более плотные люди могут избавиться от всех 15 кг, а те, кто весит до 80 кг, — от 10 кг. И пусть вы относитесь ко второму типу, разве это мало? Расскажите о радикальной диете подругам. Они точно возьмут ее на заметку.

Диета 15 кг 2 недели. Диета минус 15 кг за 2 недели

Он поможет вам выглядеть просто отличный.

Огромное число женщин во всем мире озабочены поиском для себя эффективного метода быстрой потери веса. Все большую популярность приобретает понятие супер диета — разные способы эффективной и быстрой потери веса. Можно ли сбросить лишний вес, обрести стройный силуэт в короткие сроки, какую диету для этого использовать, безопасно ли это для здоровья и на какие продукты обратить внимание при выборе экспресс-похудания? На ней можно сбрасывать около одного килограмма в сутки.

Вы себя не узнаете, вещи не налезут. Не откладывайте, начните сегодня.

диета 15 кг 2 недели

Вперед за идеальной фигурой. Выберите диету и все. Огромное число женщин во всем мире озабочены поиском для себя эффективного метода быстрой потери веса. Все большую популярность приобретает понятие супер диета — разные способы эффективной и быстрой потери веса. Можно ли сбросить лишний вес, обрести стройный силуэт в короткие сроки, какую диету для этого использовать, безопасно ли это для здоровья и на какие продукты обратить внимание при выборе экспресс-похудания?

На ней можно сбрасывать около одного килограмма в сутки. Достигается этот результат с помощью соблюдения следующих условий:. Краткосрочные монодиеты, длительностью три, максимум семь дней, обеспечат худеющей женщине супер быстрое похудение.

Широкой популярностью пользуется морковная трехдневная монодиета — на салате из тертой моркови. Капустная диета рассчитана на пять дней, меню составляется из низкокалорийных блюд из сырой и вареной капусты. Семидневная монодиета на заваренной гречке тоже неплохой вариант. С помощью этих жиросжигающих продуктов за кратчайший период времени можно избавиться от пяти-семи лишних килограмм, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.

Кроме краткосрочных монодиет, применяют супер эффективные диеты, то есть те, благодаря которым можно сбросить максимально большое количество килограмм. Это либо комплекс монодиет на разных жиросжигающих продуктах, либо максимально разнообразный и при этом низкокалорийный рацион.

За десять-пятнадцать дней можно потерять до 12 кг. Не забывайте, что такой режим питания — это стресс для вашего организма. Обязательно сходите на консультацию к специалисту и худейте под наблюдением соответствующего врача. Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов.

Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью — для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.

Относительно легким вариантом быстрого снижения веса является гречневая диета для быстрого похудения на 7 дней. Среди ее преимуществ можно отметить следующие моменты:. Выходить из него следует последовательно, вводя в меню утром и вечером такие продукты, как яйцо или обезжиренная ветчина на завтрак, помидорный салат и куриный бульон на ужин.

Супер диета для похудения — реальные результаты минут 10 или 15 кг с меню на месяц

В случае, когда выдержать этот режим питания становится особенно трудно, вы можете съесть чайную ложку меда или выпить стакан медовой воды, для пополнения глюкозного баланса.

Избавиться от восьми лишних килограмм за десять дней поможет капустная диета. Во время нее можно употреблять капусту любых видов — брюссельскую, цветную, кольра

Как похудеть на 15 кг за 15 дней

Подавляющее большинство людей постоянно борются с проблемой ожирения. Обычно все попытки сводятся к диетам или физическим упражнениям, причем выбирается самая щадящая методика. Но бывает и так, что от лишнего веса избавляются и более радикальными путями, моря себя голодом или специфическими таблетками.

Стандартно все эти эксперименты заканчиваются плачевно: потерянные килограммы возвращаются обратно просто с космической скоростью, появляются проблемы со здоровьем и прочее. Во избежание таких результатов необходимо выбирать тот метод похудения, который «понравится» вашему телу, ведь иногда сбросить вес можно всего за 15 дней, главное – делать это правильно.

Заодно стоит понимать, что сам процесс избавления от излишних килограммов, будь это диета или спортивные нагрузки, должен плавно перейти в ваш новый образ жизни. Только в этом случае устраивающий вас вес зафиксируется, если не начнет снижаться еще, но уже более медленными темпами.

Каждый метод или диета направлен на провоцирование искусственного дефицита калорий. Это значит, что нужно тратить намного больше энергии, чем ее поступает в тело. И никакие заговоры, мантры или синтетические добавки не нарушат этого природного закона функционирования человеческого тела.

Существует пара способов того, как изменить равновесие калорий:

  • Строжайшая диета для похудения, благодаря которой лишние 15 кг просто сжигаются из-за недополучения нужного количества калорий. Организм «паникует» и использует запасы жира;
  • Неожиданное увеличение физической активности. Причем в этом случае можно даже не менять свой привычный рацион питания, поскольку похудение будет результатом активного использования поступающих калорий и имеющихся жировых отложений.

Но, как показывает действительность, все же лучше руководствоваться третьим методом. Он предусматривает создание правильного дефицита калорий при котором не подрывается здоровье, умеренное питания и соответствующие физические нагрузки.

Если вы решились сделать первый шаг и хотите как можно скорее избавиться от лишнего веса, нужно понимать следующий факт: самой безопасной считается потеря не более 5 килограмм в месяц. Причем темпы приобретения нужных форм зависят от состояния здоровья человека и объема жировых запасов в его теле. Проблемы со здоровьем могут появиться в том случае, когда вы захотите скинуть более 15 килограмм за месяц.

Специалисты твердят, что чем быстрее вы потеряете вес, тем скорее он к вам возвратится. И такой «откат» будет явно превышать потерянное значение. Может прозвучать невероятно, но лучше всего растянуть процесс похудения на срок, равный тому, за сколько вы поправились.

Испытывая на себе эффективность монодиет или изнуряющих физических упражнений, можно потерять и больше 15 килограмм за три недели. Мало того что вес вернется обратно, вы еще и приобретете проблемы с ногтями, волосами и зубами. Помимо этого возникают сложности с моральным здоровьем и настроением в целом.

Существует несколько программ похудения за 15 дней, и ниже представлена одна из самых популярных. Она заключается в следующих действиях и правилах:

  • Начните вставать по утрам на пару часов раньше чем обычно, но не в ущерб здоровому и полноценному сну. Лучше укладывайтесь пораньше с вечера, а после работы подремайте минут 30-40;
  • Немедленно после пробуждения начинайте выполнять набор упражнений Стрельниковой, отыскать который можно в Интернете. Очень желательно повторять его несколько раз в сутки;
  • Закончив с упражнениями, сразу же переходите к любым силовым нагрузкам, на которые отводится еще полчаса времени;
  • Последующие 30 минут принадлежат занятиям аэробного типа, к которым относятся прыжки на скакалке, бег или прыжки;
  • Последние полчаса посвятите упражнениям на гибкость и растяжку;
  • Затем следует принять контрастный душ, температуру воды которого выбирается по личным ощущениям;
  • В процессе водных процедур по всему телу растирается смесь из 300 грамм соли и чайной ложки оливкового масла. Делать это следует специальной массажной рукавицей или мочалкой. Лицо протирается кубиками льда, сделанными из травяного отвара;
  • После принятия душа, все тело докрасна растирается махровым полотенцем.

Следующим шагом к решению проблемы того, как беспроблемно похудеть за 15 дней, становится самомассаж. Его методику тоже можно отыскать в Сети, но обычно он сводится к массированию всех мясистых частей тела.

Если вы всерьез решили заставить свои весы показывать более приятные взору цифры, то нужно придерживаться следующих рекомендаций относительно ежедневного рациона.

Итак:

  • Кушать следует из маленького блюдечка, в котором находится не более 300 грамм еды. Это количество рассчитано на один присест;
  • Есть следует каждые 2,5-3 часа;
  • Пищу нужно класть в рот чайно ложкой и мизерными порциями, каждый кусочек которой не будет больше зуба;
  • Еда должна тщательно и долго пережевываться;
  • Желательно обогатить свой рацион живыми продуктами, не употреблять жиры, консерванты и пищевые красители;
  • Обязательно придерживаться водного режима, не допуская обезвоживания и интоксикации организма;
  • Завтрак должен быть насыщенным углеводами, и скушать его следует через час после пробуждения;
  • Обед состоит из здорового белкового блюда и сложных углеводов. Следует чередовать основные яства и гарниры, а порция пищи должна умещаться в вашу ладошку;
  • Основным спорным вопросом того, как похудеть на 15 кг за минимальный срок, является необходимость ужинать перед сном. Делать это нужно, но выбирать продукты с высокой концентрацией белков и сложных углеводов;
  • Перекусывать полагается между обедом и вечерним приемом пищи. Для этого пригодятся орехи, кефир или свежие огурцы.

Под полным запретом оказываются торты, разнокалиберное печенье, свиное мясо, копчености и маринады, пусть даже домашнего приготовления. Правила похудения на 15 килограмм не допускают употребления жареных продуктов. Все ингредиенту нужно отваривать, запекать, есть в сыром состоянии или же готовить на пару. С мясной продукции устраняется весь видимый жир, тогда как с птичьего мяса снимается кожица.

Придерживаясь этих строгих, но вполне реализуемых правил, через 2 недели вы получите отличный результат!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о