Диета ангела для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 8 кг легко
Хотите фигуру как у моделей Victoria’s Secret? Воспользуйтесь их эффективной диетой ангела! Она сохраняет мышечную массу, дает ощущение сытости и избавит вас от 8 килограммов всего за 13 дней!
СодержаниеСвернуть
Фигуры моделей Victoria’s Secret многие называют божественными, а самих красавиц – ангелами, ведь на подиумах они появляются с игривыми крылышками за спиной. В честь этих красоток была наречена 13-дневная программа похудения, с помощью которой удается сбросить до 8 кг.
Сегодня ангельскую методику практикуют не только модели, но и обычные девушки и женщины, мечтающие о роскошной фигуре. Достоинство диеты состоит в том, что нет нужды отказываться от каких-либо продуктов, за исключением вредных, конечно же. Основной упор делается на протеины, которые сохраняют чувство сытости и мышечную массу. По рациону ангельское питание схоже с японской и химической программами по сжиганию веса.
Кто стоял у истоков ангельской диеты доподлинно не известно. Имеется информация, согласно которой модель Адриана Лима для восстановления формы после вторых родов (а набрала она за беременность порядка 20 кг) питалась по схеме, составленной специально для нее врачом Чарльзом Пэсслером из Нью-Йорка. Возможно, именно его и стоит благодарить за эту эффективную методику.
Реклама
Общие рекомендации
- Откажитесь от сахара и ограничьте потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, поэтому килограммы будут уходить не охотно.
- Блюда из мяса, рыбы и курицы желательно готовить на гриле или запекать в духовке с добавлением небольшого количества оливкового масла (максимальная суточная норма жира – 2 столовые ложки).
- В день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, отдавать предпочтение следует обычной воде, негазированным и несладким напиткам, зеленому чаю и травяным отварам.
- Рекомендуется есть много зелени: сельдерей, листья салата, перьевой лук, шпинат, укроп и петрушку.
- Замещать продукты из рациона нельзя, можно лишь вместо эспрессо пить американо, а морковь заменить томатами и наоборот.
- Меню строгое, при любом отхождении от диеты придется начинать все заново.
- Не стоит пренебрегать физическими нагрузками и массажем, поскольку ограничение в еде, бег/плаванье/занятия с хула-хупом и массаж дадут максимальные результаты.
- Выходить из программы по сжиганию лишнего веса необходимо постепенно, осторожно увеличивая ежедневную порцию потребляемых калорий, иначе ушедшие килограммы вернутся вновь.
Рейтинг диет для похудения Лучшие диеты для похудения на основе реальных отзывов и оценок похудевших.Противопоказания
Диета ангела, так же как и любая программа похудения, запрещена некоторым категориям лиц. Так, не рекомендуется практиковать подобную методику при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Не следует экспериментировать с рационом беременным женщинам. При повышенном уровне сахара в крови тоже желательно воздержаться от изменения привычного меню, поскольку это может спровоцировать гипогликемию и обмороки. В любом случае, прежде чем проводить это мероприятие, необходимо проконсультироваться со специалистом. Даже при отсутствии противопоказаний тринадцатидневный ангельский рацион можно практиковать не чаще одного раза в год.
Меню ангелов Victoria’s Secret
Разработанная для моделей программа похудения рассчитана на 13 дней, некоторые ограничиваются неделей, других устраивает и результат диеты ангела – 7 кг за 10 дней. Первые несколько дней, как правило, даются многим тяжелее всего, поскольку организм еще не способен насытится дневной порцией. Сколько калорий дозволено съедать в сутки? Меньше 1000 ккал. Именно поэтому нередко возникают головокружения и слабость.
На 7 дней
Понедельник
- Завтрак: чашка несладкого черного кофе.
- Ланч: зеленое яблоко.
- Обед: пара сваренных вкрутую куриных яиц, помидор, салат из зелени с лимонным соком.
- Ужин: запеченная на гриле говядина, салат из зелени.
Вторник
- Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, черный кофе.
- Ланч: яблоко сорта «гренни смит», «розмарин» и т. п.
- Обед: стейк из нежирной говядины, салат, томат, зеленый чай.
- Ужин: суп.
Среда
- Завтрак: привычные кофе и тост.
- Ланч: 125 мл классического йогурта.
- Обед: говяжий стейк, салат из зелени, 250 мл фреша.
- Ужин: два сваренных вкрутую яйца, пара ломтиков постной ветчины.
Четверг
- Завтрак: традиционный рацион – кофе и тост из цельнозернового хлеба.
- Ланч: 30 граммов любых орешков.
- Обед: приготовленное на гриле мясо, пекинская капуста, приготовленная на пару; зеленый чай.
- Ужин: 2 яйца, 2 кусочка ветчины.
Пятница
- Завтрак: натертая на средней терке морковь, сбрызнутая соком лимона.
- Ланч: банан.
- Обед: рыба-гриль, томат, черный кофе.
- Ужин: те же блюда, что были на обед в среду.
Суббота
- Завтрак: черный кофе без добавления сахара.
- Ланч: 125 граммов йогурта, банан.
- Обед: запеченное или приготовленное на пару мясо курицы, салат из зелени, черный кофе или зеленый чай.
- Ужин: кусок мяса на гриле, салат.
Воскресенье
- Завтрак: несладкий зеленый чай.
- Ланч: банан.
- Обед: говяжий стейк, салат из зелени.
- Ужин: 2-3 ломтика голландского сыра, салат из зелени.
На 13 дней
Во вторую неделю, точнее с 8 по 13 день, необходимо повторить меню диеты с понедельника по субботу, хотя некоторые говорят, что можно выбирать дни с наиболее понравившимся рационом. Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменять приготовленное на гриле мясо запеченным в духовке или вареным, есть овощи отдельно или готовить из них салаты и заправлять маслом или лимонным соком. Не забывайте соблюдать питьевой режим, если кофе надоел за первую неделю, замените его чаем, только помните, что добавлять в него сахар запрещено.
В воскресенье и последующие несколько дней советуем не переедать и не злоупотреблять жирным и сладким, откажитесь от газированных напитков и мучного – все это поможет закрепить результат.
Реклама
Необычные вариации диет ангелов VS
Выше предложен классический вариант ангельской методики похудения. Однако у многих моделей VS есть свои любимые программы питания, которые помогут приблизиться вам к божественной фигуре, а значит, заслуживают называться ангельскими.
Так, Эльза Хоск ежедневно натощак выпивает стакан воды с добавлением лимонного сока, имбиря и кайенского перца, а в день, предшествующий модному показу, модель съедает 8 куриных яиц всмятку.
Для еще одного ангела – Миранды Керр специалисты разработали план питания по группе крови. К тому же красавица в выборе еды руководствуется правилом «80/20», т. е. 80% ее дневного меню составляют полезные продукты, а на долю приятных глазу и желудку приходится 20%.
Помимо этого ангелочки довольно часто довольствуются зелеными смузи, в составе которых сельдерей, мята, петрушка и т. п. Эти напитки содержат минимум калорий, но зато насыщают организм антиоксидантами и витаминами.
Отзывы и результаты похудевших
Сколько килограммов можно потерять на диете ангела? Этот вопрос, пожалуй, самый популярный. Как правило, за 13 дней уходит до 8 кг. При этом эффект зависит от множества факторов – это и исходный вес, и образ жизни, и соблюдение всех рекомендаций, и многое другое. Как правило, и без того хрупкие девушки жалуются на то, что спустя 13 дней они становятся легче лишь на 2-4 кг.
Светлана, 28 лет
Это моя первая и самая любимая диета. Практиковала ее дважды, хотела пойти на третий круг, но силы воли не хватило. За первые 13 дней я похудела с 65 до 58 кг, при этом мой рост – 157 см. Во второй раз стала легче еще на 4 килограмма. Несмотря на то, что классический план диеты предполагает употребление запеченного на гриле мяса, я ела вареное. В тренажерку не ходила, лишь вечерами крутила хула-хуп, смотря телевизор, а когда ушел жирок с живота, начала качать пресс. Сейчас мне удается держать форму – мой постоянный вес не превышает 50 кг, хлеб не ем, порой, правда, разрешаю себе съесть сухарик, а вот в чем не могу отказать – это в кондитерских изделиях, уж очень я люблю торты и булочки. Всем рекомендую эту методику, и помните: главное – выдержать первые 3 дня, потом втянетесь.
Анна, 32 года
Люблю всякого рода диеты, но именно ангельская стала моим фаворитом. За 13 дней скинула 4 килограмма, считаю, что это очень неплохо. К тому же голод не мучил, чувствовала себя отлично, и настроение всегда было на высоте. Чтобы ничего не обвисло, крутила обруч и делала вакуумно-роликовый массаж. Сейчас стараюсь есть больше фруктов и молочки, не пренебрегаю физическими упражнениями, поэтому потребность ограничивать себя во вкусняшках исчезла. Ангельскую программу по сжиганию жира я рекомендую всем, у кого есть желание стать стройнее и нет проблем со здоровьем.
Лариса, 38 лет
О том, как худеют ангелы Victoria’s Secret, я прочла в каком-то журнале лет 10 назад, может быть, чуть меньше. Тогда я весила в районе 60 кг и решила, что мне, во что бы то ни стало нужно сбросить хотя бы парочку. На третий день этого марафона я уже не могла смотреть на продукты в магазине – слюни ручьем текли, а засыпать на голодный желудок было настоящим испытанием. К концу первой недели я сорвалась, да так, что прибавила, а не скинула, 1,5 килограмма. Это была первая и единственная диета в моей жизни.
Татьяна, 41 год
Многие мои подруги похудели, практикуя эту методику. Пришла и моя очередь прощаться с килограммами. К концу второго дня у меня был уже отвес более 1 кг, но все оказалось не так просто, как я рассчитывала. Я поняла, что строгие рационы – это не для меня, поэтому в один из дней я просто-напросто сорвалась. Сейчас ищу другую схему похудения, чтобы можно было разнообразить обеды и ужины и при этом сбрасывать килограммы. Понимаю, что это кажется фантастикой, но я не отчаиваюсь!
Диета ангела: особенности, продолжительность, отзывы, меню
30 ноября 2016Старостина НатальяЧтобы следовать всем требованиям этого популярного метода похудения, вам потребуется действительно ангельское терпение
История
Существует несколько версий о том, почему этот метод похудения получил свое название. И божественное провидение здесь абсолютно ни при чем. Одна из популярных теорий — по этой системе питаются «окрыленные» топ-модели Victoria`s Secret перед знаменитым дефиле. (В числе приверженцев, скажем так, ангелы в отставке — Хелена Кристенсен и Тайра Бэнкс.) По другой версии, название диеты пошло от сборника рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел» повара-сыроеда Чери Сориа. В книге собраны формулы приготовления легких и безобидных для фигуры блюд с пошаговыми инструкциями.
Основа
Выдохните с облегчением: тоскливый подсчет и контроль калорий к диете ангела не имеет никакого отношения. В случае с «ангелами» снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка. Принято считать, что на фоне скудных углеводов и активных белков можно сжечь жир, не теряя при этом мышечной массы, не голодать и чувствовать себя сытым при меньшем объеме порций. Если честно соблюдать график, обмен веществ изменится, а значит, и эффект будет долговременным.
Результат
По статистике, большинство женщин, откликнувшихся на наш запрос «диета ангелы отзывы», придерживались этого метода питания 13 дней и сбрасывали от 4 до 8 килограмм. Отличная разгрузка перед предстоящими праздниками, если вы решите начать прямо сейчас. Диетологи предупреждают: проводить подобные суровые «испытания» можно не чаще одного раза в год и с разрешения врача.
Количество жидкости
Что осталось за пределами меню ангела, так это необходимая жидкость. Специалисты рекомендуют не оказывать себе в негазированной минеральной или столовой воде комнатной температуры. Особенно она спасает в моменты подступающего голода в первые дни строгого режима. Помните базовые правила: не пейте во время и сразу после еды, а подождите около часа. На заметку: поговаривают, что за 10-12 часов до шоу моделям вообще не рекомендуют употреблять жидкости, чтобы тела выглядели более рельефными.
Запрет
«Вселенское зло», по мнению разработчиков диеты ангела, — сахар, по сути, единственный продукт, который категорически нельзя потреблять во время всего периода похудения. Заприте сахарницу на замок. Наличие солидного количества мяса в рационе отпугнет вегетарианцев. Во время приготовления блюд (даже если речь идет о свежих салатах) рекомендуют ограничить соль и, казалось бы, безобидное оливковое масло.
Дополнение
Одним специальным питанием «ангелы», конечно, не ограничиваются. Для улучшения результатов диеты продумайте план физических нагрузок: аэробика и силовая нагрузка минимум дважды в неделю. Еда+спорт+ … Третье недостающее звено в погоне за модельными параметрами — еженедельный дренажный массаж тела.
Меню
План питания для будущих ангелов подробно расписан на неделю. Его можно повторить еще шесть дней, если результат на весах по-прежнему вас не устраивает. Адепты диеты утверждают, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он закрепляется.
День 1:
Завтрак: чашка кофе/зеленого чая
Перекус: одно яблоко (или любой другой любимый фрукт)
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире
Ужин: большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат
День 2:
Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост
Перекус: одно яблоко
Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая
Ужин: тарелка любого супа
День 3:
Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост
Перекус: стакан натурального йогурта
Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока
Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.
День 4:
Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост
Перекус: горсть орехов
Обед: большой стейк, зеленый салат, чашка зеленого чая
Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины.
День 5:
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона
Перекус: один банан
Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок
Ужин: стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.
День 6:
Завтрак: чашка кофе без добавок/чай
Перекус: стакан натурального йогурта, один банан
Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок
Ужин: стейк, зеленый салат
День 7:
Завтрак: чашка кофе без добавок/чай
Перекус: один банан
Обед: стейк, зеленый салат
Ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.
Постфактум
Выходить из диеты ангела следует с большой осторожностью. Не набрасывайтесь на еду! Постепенно увеличивайте объем и калорийность порций. Так вы сможете сохранить эффект дольше.
Диета ангела: отзывы и результаты похудения за 13 дней на диете от Victoria Secret
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У]
Диета Ангела, отзывы и результаты похудения, меню
Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть на 7-8 кг, но и нормализовать обменные процессы, а это значит, что потерянные килограммы не вернуться достаточно длительное время. Диета – сбалансированная и рекомендуется диетологами.
Подойдет диета Ангела больше тем, кто предпочитает почти не завтракать, но при этом хорошо ужинать. И тем, кто не может жить без мяса.
Как правило, лишние килограммы быстро уходят в 1-ю неделю, на 2-й – происходит закрепление результата.
Плюсы диеты Ангела:
- Ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами.
- Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи.
- Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника.
Рекомендации диеты Ангела:
- Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.
- Лучше, если порция зелени будет больше, чем порция мяса.
- Зеленый листовой салат можно заменять шпинатом, зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами, добавлять зеленый лук, спаржу
- Салаты и зелень можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.
- Морковь можно заменять на помидор и наоборот.
- Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
- Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой.
- Пить во время диеты можно только воду (простую или минеральную), рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.
- Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету Ангела массажем и физкультурой.
Примерное недельное меню диеты Ангела:
1-й день
Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, средний помидор и порция зеленого салата.
Ужин: нежирная говядина, жаренная в небольшом количестве растительного масла либо отварное мясо или филе курицы, чашка шпината.
2-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат и помидор.
Ужин: суп овощной или на нежирном мясном бульоне (без картофеля).
3-й день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.
4-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: одно яйцо, одна морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
5-й день
Завтрак: тертая морковь, заправленная лимоном.
Обед: жареная рыба, помидор.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.
6 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.
7 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирная свинина или другое мясо, приготовленное на вертеле, зеленый салат.
С 8-го по 13-й день повторите рацион первых шести дней в любом порядке.
Диета Ангела – это белковая диета, поэтому если у вас есть какие-то хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
Диета Ангела. Разные диеты на Your-diet.ru.
Автор названия «диета Ангела», впрочем, как и человек, составивший этот рацион, неизвестны. Сама диета относится одновременно и к низкокалорийным, и к низкоуглеводным. Следовать рациону нужно строго, если произошло нарушение – все начинается сначала. Менять продукты нельзя – разве что, «эспрессо» на «американо», и варьировать виды овощей. Питье чистой воды не ограничивается, все остальные напитки запрещаются. Естественно, нельзя использовать майонез в салатных заправках, добавлять в напитки сахар, и использовать любые соусы с высоким содержанием калорий. Овощи заправляют оливковым маслом, так, чтобы в день его употребление не превышало 2 столовых ложек. Можно добавлять лимонный сок, острые приправы.
Диета ангела на 13 дней
День 1
- Завтрак: эспрессо.
- Обед: салат из 2 яиц, 1 помидора и салатной зелени.
- Ужин: 200 г вареного шпината, 100 г говядины, телятины или куриной грудки, отварить или пожарить в оливковом масле.
День 2
- Завтрак: кофе, сухарик или хлебец.
- Обед: салат из помидора, говядины и зелени.
- Ужин: суп из овощей (просто сварить в воде, без картошки и бульонов).
День 3
- Завтрак: как вчера.
- Обед: говядина или телятина и салатный лист.
- Ужин: зеленый салат смешать с 2 нарезанными ломтиками ветчины и 2 яйцами.
День 4
- Завтрак: как вчера.
- Обед: из тертой моркови, посыпанной твердым сыром, и 1 яйцом, сделать салат, можно заменить морковь помидором.
- Ужин: 2 любых фрукта или салат из них, стакан кефира.
День 5
- Завтрак: 1 морковь с лимонным соком, салат.
- Обед: морская жареная рыба с 1 помидором.
- Ужин: телятина или говядина и зеленый салат.
День 6
- Завтрак: эспрессо, сухарик или хлебец.
- Обед: птица – цыпленок или грудка индюшки, листовой салат.
- Ужин: листовой салат с говядиной.
День 7
- Завтрак: чай.
- Обед: свинина или баранина на вертеле, свежие овощи.
- Ужин: произвольный, но блюда строго без сахара и простых углеводов (декстроза, сиропы).
Последующие дни можно повторять те рационы, которые вам больше всего понравились. Существуют 2 версии диеты – по одной из них можно есть сколько угодно мяса и овощей, то есть досыта, по другой – ограничивать мясо и рыбу порцией весом 100 г, а овощи – не больше 300 г за прием.
Салатные овощи «взаимозаменяемы». Если вам не нравятся салатные листья, попробуйте есть огурцы или стеблевой сельдерей. Вместо этих продуктов также можно употреблять белокочанную капусту, брокколи, кольраби. Допускаются артишоки, немного салатных трав, и даже сырые кабачки или патиссоны. Морковь заменяется сырой тертой тыквой или дайконом. В любом случае, сырые овощи предпочтительней вареных, а свежие – тех, которые хранились довольно долго.
Если нет возможности приготовить мясо или рыбу без жира, можно заменить их консервированным в собственном соку тунцом, но не тушенками из мяса и не продуктами, приготовленным в панировке. Если вы едите в общепите, выбирайте блюда на гриле, тушеные, или приготовленные в воке с минимальным количеством масла.
Рацион противопоказан людям с заболеваниями почек, сердца, печени, желудка. Как и любая белковая диета, он может спровоцировать гипогликемию и обморок, особенно у людей, имеющих проблемы с уровнем сахара.
Часто советуют с этой диетой заниматься спортом. Силовые тренировки могут быть рекомендованы, только если соблюдается вариант диеты с увеличенными порциями. В любом случае, интенсивность и объем занятий снижается до такого, который может поддерживать человек на ограничительной диете. При «голодном» варианте целесообразны только прогулки или легкие пробежки.
Обычно с такими диетами советуют принимать витаминно-минеральные комплексы и БАДы, содержащие омега-три и омега-шесть жирные кислоты.
Диета ангела на три дня
Существуют различные варианты, в частности, иногда просто повторяют первые три дня 13-дневного рациона. Вторым вариантом является следующее меню:
День 1
- Завтрак: 1 яйцо вкрутую, кофе или чай без сахара.
- Обед: 150 г творога 0%.
- Ужин: 150 г творога 0%, последний прием пищи не позднее, чем через 4 часа до сна.
День 2
- Завтрак: кофе или чай без сахара.
- Обед: 100 г любого мяса, 200 г овощного салата на оливковом масле.
- Ужин: 100 г любого мяса или рыбы, отвар из капусты без соли.
День 3
- Завтрак: кофе или чай без сахара.
- Обед: 100 г любой рыбы, салат из помидоров или моркови.
- Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата или огурец.
Результаты диеты Ангела
Результаты индивидуальны и зависят от «исходных данных». Небольших размеров и веса «ангел» может особо и не похудеть, но и не навредить своему здоровью. По калорийности и составу меню способно служить безопасным рационом только для девушек весом до 56-58 кг, ведущих не слишком активный образ жизни. Они-то, кстати, и жалуются на «маленькую» потерю веса в 2-3 кг. Такие результаты, между тем, совершенно нормальны. А вот классический «отвес» в 6-8 кг свидетельствует о том, что вы слишком занизили калорийность, и после диеты вас ждет плато или, если есть все подряд, возврат веса.
Отзывы о диете Ангела
В Сети можно найти противоречивые отзывы о диете Ангела. На некоторых сайтах даже пишут, что ее рекомендуют диетологи, правда, не уточняют кто конкретно и для каких пациентов. Современные исследования, в частности, Университета Нового Южного Уэльса, университета Торонто, и ряда других доказывают, что никакого краха с метаболизмом из-за длительного, 14 часового голодания и пропуска завтраков, не происходит. У некоторых людей обменные процессы ускоряются, и повышается секреция ГР, что неплохо для спорта. Но вот конкретный рацион, приведенный в данной статье, к сожалению, нельзя назвать ни здоровым, ни способствующим ускорению метаболизма.
Проблема с кофе на завтрак в том, что большинство людей, систематически переедающих, просто не могут контролировать себя за обедом. Приведенный рацион заставляет их терпеть действительно серьезные испытания, а вот к чему это приведет, зависит от силы воли пациентов. В будущем удержание веса зависит только от навыков сбалансированного питания, ведь подход «ем все, 1 раз в год страдаю на диете-расписании», по-прежнему, не работает.
Важно: прежде чем сесть на диету Ангела проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Диета ангела — отзывы. Диета ангела 7 кг за 10 дней гарантировано
Мечтая обрести идеальные формы в кратчайшие сроки, девушки и женщины готовы на любые жертвы. Часто они садятся на жесткие диеты, чтобы достичь желаемого результата. Интернет переполнен волшебными средствами и рецептами, способными помочь в этом. Обещает нечто подобное также диета ангела. Отзывы о ней, рецепты, преимущества и недостатки применения вы найдете в этой статье.
Как возникла диета?
Точная история ее появления неизвестна, хотя существует множество версий на этот счет. Самая правдоподобная из них гласит, что была придумана диета ангелов Victoria`s Secret, одной из самых известных компаний в мире по продаже женского белья. Считается, что благодаря ей в самые сжатые сроки возможно обрести желаемые формы и привести себя в порядок.
Однако есть ли реальные результаты, когда применяется диета ангелов? Отзыв один противоречит другому. Кто-то говорит, что через несколько дней действительно сбрасывает семь или даже восемь килограмм, а кто-то, наоборот, ругает диету, жалуясь, что из-за нее человек не получил ничего, кроме плохого самочувствия и даже болезни. Где же здесь правда, а где ложь?
Мифы и реальность
Говорят, что модели за две недели перед дефиле садятся на эту диету. А за день до нее стараются почти не пить, чтобы высушить организм. Так лучше видна рельефность мышц.
Но в своих интервью девушки-модели «Виктории Сикрет» говорят совсем по-другому. Они рассказывают, что любят поесть на завтрак, обед и ужин. И своим пристрастиям перед показом вроде и не изменяют. Яйца, бекон, сок… обычный завтрак для многих. Диета ангела (7 кг за 10 дней гарантировано теряют благодаря ей по заверению авторов) и фуршеты для моделей, самые обыкновенные, с различным набором меню, перед показом как-то не согласуются друг с другом.
Поэтому стоит задуматься, насколько правдивы рассказы о скоростном сбросе многих килограммов сразу.
Похудеть за несколько дней
Так возможно или нет быстро избавиться от лишнего? Как утверждают эксперты, потерять килограммы можно. Но насколько быстро они уходят, так же могут и вернуться. Это объясняется тем, что организм в такие дни подвергается большому стрессу, и в целях нормализации вскоре после диеты он потребует себе все возвратить назад. И далеко не всем представительницам слабого пола удастся удержаться и не восполнить утраченное. Ведь сидеть на диете не так уж сложно — намного труднее потом сохранять достигнутый результат.
Более того, опытные диетологи советуют воспользоваться, насколько это возможно, щадящим режимом питания, растягивая его на продолжительное время. Таким образом, организм привыкнет к новому для себя образу жизни и уже не будет сопротивляться и пытаться вернуть килограммы. Такой режим благоприятен и тем, что девушка или женщина не наносит себе вреда, сохраняя здоровье в порядке.
Однако есть нетерпеливые дамы, которые, какие бы аргументы им ни приводились, все равно гонятся за быстрым эффектом. Тогда поможет диета ангела. 7 кг за 10 дней гарантировано уйдут.
Меню на десять дней
Первый день
Завтрак состоит из черного кофе или чая без сахара.
Обед — из томата, листов салата и двух куриных яиц, сваренных вкрутую.
На ужин подается говядина или куриная грудка. Можно выпить зеленый чай.
Второй день
Завтрак состоит из кофе или чая без сахара, как и в первый день. Однако к нему добавляется сухарик.
Обед — из нежирного мяса, помидора и зелени салата.
На ужин — суп.
Третий день
Завтрак аналогичен второму дню.
Обед состоит также из нежирного мяса говядины, телятины или курицы и салата.
На ужин — два вареных яйца и кусочки ветчины.
Четвертый день
Завтрак аналогичен второму дню.
Обед состоит из яйца, сыра твердых сортов и свежей морковки.
Ужин — фруктовый салат и столовая ложка кефира.
Пятый день
На завтрак подаются морковь и лимон, потертые на крупной терке, без сахара.
Обед — нежирная рыба и томат.
Ужин состоит из куриной грудки и листьев салата.
Шестой день
Завтрак подобен второму дню.
Обед — грудка куриная или индейка и салат.
Ужин состоит из постного мяса и листьев салата.
Седьмой день
Завтрак подобен первому дню.
Обед — нежирное мясо и салат.
Ужин можно выбрать любой из предыдущих.
Восьмой-десятый дни необходимы для закрепления результата. При этом можно выбирать любой завтрак, обед и ужин из меню на предыдущие семь дней.
Результат, к которому способна привести диета ангела, -7 кг за 10 дней гарантировано. Он может быть даже еще больше, но лишь в том случае, если масса тела велика и лишних килограмм также много. В других же случаях результат может быть меньшим, особенно если на самом деле лишнего веса у девушки нет.
Меню на три дня
Первый день
Завтрак — кофе или чай без сахара и одно вареное яйцо.
Обед состоит из одного нежирного творога.
Ужин — также из творога с нулевым процентом жирности.
Второй день
На завтрак подается кофе или чай без сахара.
Обед состоит из нежирного мяса, листьев салата и помидора или моркови.
Ужин — из нежирной рыбы или мяса и отвара капустных листьев.
Третий день
Завтрак аналогичен предыдущим дням.
Обед состоит из нежирной рыбы и помидора или моркови.
Ужин — из двух вареных яиц, огурца или листьев салата.
В трехдневной диете самым сложным является первый день, так как тогда ничего, кроме творога, женщине не достается.
Продукты на время похудения
Итак, меню на неделю отличается относительным разнообразием. Оно состоит из следующих продуктов: яйца, нежирная говядина, телятина, индейка и куриная грудка, помидоры, листья салата, морковь, лимон, фрукты, твердый сыр, ветчина, кефир, суп, чай, может быть кофе.
Как видно, не таким уж малым количеством продуктов снабжена диета ангела. 7 кг за 10 дней гарантировано, тем не менее, покинут организм.
От чего следует отказаться?
Собственно все, что не входит в рацион диеты, придется на время забыть. Алкоголь категорически употреблять нельзя. Желательно отказаться от курения, так как и без того ослабленный организм подвергается нешуточной нагрузке. Помимо этого, все блюда следует употреблять без соли и сахара.
Что еще делать во время диеты?
Диета ангела — 13 дней она длится, 10, 7 или 3 — будет намного эффективнее, если в это же время заниматься спортом, много двигаться и хорошо спать. Это может быть фитнес, плавание, бег по утрам или любой другой спорт, которым нравится заниматься.
Лучше всего физические нагрузки получать тогда, когда организм не чувствует голода. Профессионалы также советуют заниматься спортом до принятия в пищу белков. При данной диете это время перед обедом. При занятиях может почувствоваться боль в животе или изжога. Увы, это нередкая реакция организма.
Сон, как известно, имеет немалую восстановительную функцию. А в такие дни он особенно полезен. Поэтому восемь часов нужно спать обязательно, а при возможности и желании еще больше.
Рецепты для диет
Меню на неделю может состоять из следующих блюд:
- Яйца отваривают вкрутую.
- Мясо телятины, говядины отваривают, а если в этот день на ужин предусмотрен суп, то его можно приготовить на основе полученного бульона, добавив овощи.
- Нежирные сорта рыбы в фольге запекают в духовке. Таким образом в ней остаются все соки и аромат.
- Куриную грудку и индейку поджаривают на оливковом масле, применяя пресс. Такое мясо после поджаривания станет более мягким.
Достоинства и недостатки диеты
Потеря веса — вот преимущество, которое несет в себе диета «ангел». 13 кг, 7 кг или меньше — все равно избавиться от лишнего веса за столь непродолжительное время будет радостно. Однако, как уже говорилось, вместе с этим она таит в себе опасности для здоровья.
К достоинствам диеты можно отнести и то, что размер порции устанавливается самостоятельно, в зависимости от потребности организма. Поэтому можно есть до тех пор, пока не перестанет чувствоваться голод. К тому же благодаря белковой пище мышечная масса не потеряется.
Недостатки диеты:
- слабость и головокружения, к которым, увы, придется на это время привыкнуть;
- недостаток витаминов от обычного питания;
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта из-за более медленного переваривания пищи.
Минусом диеты является и то, что завтраков в ней практически нет, а обеды и ужины являются калорийными, тяжелыми для переваривания. Плохо также и то, что есть разрешается лишь три раза в день, в то время как для худеющих лучше всего есть меньше, но чаще.
Диета ангела. Отзывы и результаты
У предлагаемого рациона есть приверженцы и противники. Некоторые хвалят, другие говорят, что ухудшилось здоровье после того, как ими применялась диета ангела. Отзывы заставляют то верить в прекрасные результаты, то бояться негативных последствий.
Сесть на диету без страха повредить здоровье вполне могут себе позволить лишь полностью здоровые люди. Но даже в этом случае, если начинает чувствоваться боль, лучше не рисковать, а бросить эту диету и придерживаться общих правил приема пищи или попробовать другую. Ведь, может быть, вам не подходит именно такой рацион и необходимо, например, углеводное питание.
Описание диеты ангела приведено выше. Однако существует масса других вариантов. Главное — среди них выбрать тот, который с легкостью перенесет организм.
Но, вполне возможно, что подойдет именно диета ангела. Отзывы и результаты женщин, сидевших на ней, помогут определиться в выборе.
По заверениям попробовавших ее, подобные виды строго запрещены тем, у кого имеются заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Иначе потерянные килограммы не будут радовать из-за подорванного здоровья. Может нарушиться работа желудка, начаться запоры, а изо рта исходить неприятный запах.
Но имеются и другие результаты, когда женщины регулярно (один-два раза в год) садятся на эту диету и, прекрасно перенося ее, сбрасывают, например, «зимние» килограммы. Некоторые из них немного меняют рацион, из которого состоит диета ангела. Подробное меню, описанное выше, дополняется другими продуктами или, например, вместо сухариков, употребляются хлебцы и так далее.
Медленное, но верное средство оставаться стройными
Самым эффективным и надежным способом избавиться от лишних килограммов является щадящая диета или простые правила приема пищи, которых можно придерживаться продолжительное время.
Раздельное питание, воздержание от еды по вечерам и тем более ночам, полноценный сон, употребление нескольких стаканов воды в день, отказ от жареного, острого, соленого, сладкого — вот лишь несколько правил, которые позволят поддерживать хорошую форму. Тогда не потребуется диета «ангел». 13 кг за 7 дней, конечно, таким образом, не уйдут, но благодаря постоянному режиму вес будет стабильно держаться в необходимой форме.
Как держать себя в форме: правила
Ниже даны простые рекомендации, которые не только улучшат самочувствие и придадут бодрость, но и помогут сохранить фигуру подтянутой и красивой.
Пейте воду. Нужно отказаться от всех напитков, которые содержат калории и не всегда полезны для организма. Лучше всего пить минеральную без газа или структурированную воду. Последняя делается при помощи специальных приборов. Также полезна талая вода.
Выбирать продукты необходимо такие, которые были подвергнуты минимальной обработке и наиболее приближены к своему изначальному природному состоянию.
Проголодавшись, не стоит есть все подряд. Лучше тщательно, не спеша выбирать именно то, что действительно нужно организму.
В хорошем ресторане приятно поужинать в честь какого-то события, от «быстропитов» лучше держаться подальше, а постоянно питаться дома.
Все говорят, что сладкое вредно для организма. А ведь это действительно так. Сладкоежкам нужно отучать себя от ежедневных любимых конфет и шоколадок. Конечно, это сложно, но таким образом можно лучше сохранить фигуру.
Сахар может понадобиться в качестве дополнительных элементов при приготовлении домашних косметических средств. Он придаст коже шелковистость и нежность.
Соленые продукты, от которых хочется пить, также вредны для организма и для фигуры. Дело в том, что выпитая после этого вода никуда не уйдет, а сохранится в теле в качестве водного веса.
Хорошо восстановит формы тела пища, содержащая питательный протеин. Белок строит мышцы и увеличивает метаболизм. Чувствительность мышц после разминки таким образом, уменьшится.
Чтобы добиться хорошего результата, полезно ставить перед собой цели. Только в этом случае они должны быть без даты. Хорошо, например, установить цель достигнуть определенного веса и придерживаться его постоянно.
Говорят, что движение — жизнь. Отжимания, утренняя зарядка, фитнес, плавание, прогулки на свежем воздухе — все это пойдет на пользу здоровью и фигуре.
Одной реализовывать задуманное гораздо сложнее, чем с кем-то. Поэтому, если найдется партнер, готовый также поддерживать себя в тонусе, будет легче, веселее и приятнее.
Не всегда нужно держать себя без расслабления, как будто это диета. День ангела, рождения и другие праздники могут отмечаться кусочком тортика или шоколадкой. Если же разрешать себе время от времени любимое лакомство, то жить будет намного спокойнее.
Стараться не нервничать по пустякам. Стрессы достаточно часто являются причиной ночных штурмов холодильника. Научиться расслабляться может помочь медитация.
Диета Ангела — меню на 13 дней, отзывы и результат
По легенде диета ангела получила свое название в честь «девушек Виктории». Топ-модели знаменитого шоу Victoria`s Secret всегда выступают на подиуме с игривыми крылышками – отсюда и ассоциация с ангелами.
По другой версии название диеты – намек на книгу повара-сыроеда Чери Сориа под названием «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». В своей книге «мать сыроедения» приводит подробные описания сотен вкусных и низкокалорийных блюд, полезных для фигуры и здоровья.
По своему составу «диета ангела» похожа на химическую и японскую диету и относится к белковым. Можно ли с ее помощью похудеть до «неземных» пропорций? Попробуем разобраться…
Содержание статьи
Специфика «ангельского» рациона
План диеты для будущих «ангелов» детально расписан на неделю. Запустив ту же программу еще на шесть дней, ты надолго закрепишь результаты первой недели.
Отметим, что на русскоязычных сайтах чаще всего приводят безуглеводное меню. На самом деле «диета ангелов» не предусматривает полного отказа от углеводов. Ты вполне можешь добавлять в рацион пасту, овсянку и даже картофель. Жесткое табу накладывается лишь на сахар, соль, сладости и газированные напитки.
Особые требования предъявляются к потреблению протеинов. Обычно моделям рекомендуют столько протеинов в граммах, сколько они весят в килограммах. К примеру, если девушка весит 50 кг, то ее дневная норма протеинов составляет 50 г. Но при интенсивных физических нагрузках суточную норму можно увеличить на 50%.
Каждый день придется выпивать не менее двух литров чистой воды. Это поможет справиться с чувством голода и запустит процессы очищения организма. Единственная оговорка – пить воду стоит не раньше, чем через час после приема пищи.
Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи. Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta
Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)
Вес в диете ангела теряется за счет ограниченного объема порций и большого содержания белка на фоне дефицита углеводов.
Меню на 13 дней
Первый день
Утро: чашка зеленого чая или кофе.
Перекус: один фрукт (идеальный вариант – яблоко).
День: 1 свежий помидор, зеленый салат, 2 вареных яйца, 2 картофелины в мундире (средних).
Вечер: зеленый салат и большой говяжий стейк на гриле.
Второй день
Утро: цельнозерновой тост и чашка кофе.
Перекус: 1 яблоко.
День: говяжий стейк с зеленым салатом и свежим помидором, чашка зеленого чая.
Вечер: тарелка супа (можно, на бульоне из нежирных сортов мяса).
Третий день
Утро: цельнозерновой тост с чашкой чая или кофе.
Перекус: стаканчик йогурта без добавок (123 г).
День: большой стейк с зеленым салатом, стакан свежевыжатого сока.
Вечер: 2 кусочка нежирной ветчины и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Утро: цельнозерновой тост с чашкой кофе или чая.
Перекус: несколько орехов.
День: стейк с зеленым салатом плюс чашка зеленого чая.
Вечер: 2 ломтика ветчины и 2 вареных яйца.
Пятый день
Утро: одна тертая морковь (сырая), заправленная соком лимона.
Перекус: 1 банан.
День: рыба на гриле с одним свежим помидором, чашка кофе.
#Рецепт: Маринованная рыба на гриле от Юлии Высоцкой Ингредиенты: небольшая рыба по 400–500 г — 2 шт. Для маринада: перец чили красный — 1 шт., небольшой корень имбиря — 1 шт., тмин — 1 ч. л., кориандр молотый — 1 ч. л., растительное масло — 1 ч. л., соль морская — 1 щепотка. #едимдома #готовимдома #рецепты #кулинария #домашняяеда #юлиявысоцкая #edimdoma #recioes Способ приготовления: 1. Рыбу вымыть и просушить. 2. Перец чили, удалив семена, мелко порубить. 3. Имбирь почистить и натереть на мелкой терке. 4. Приготовить маринад: смешать имбирь с чили, растительным маслом, тмином, кориандром и солью. 5. Сделать на каждой стороне рыбы несколько глубоких надрезов, смазать ее маринадом, положить в пластиковый контейнер с крышкой и отправить на час в холодильник (можно оставить на ночь). 6. На хорошо разогретой сковороде-гриль жарить рыбу по 5–8 минут на каждой стороне. Приятного аппетита!
Публикация от Едим Дома! (@edimdoma.ru)
Вечер: стейк с зеленым салатом и стакан свежевыжатого сока.
Шестой день
Утро: чашка чая или кофе.
Перекус: 1 банан и стаканчик натурального йогурта.
День: куриное филе с зеленым салатом и чашка черного кофе.
Вечер: стейк с зеленым салатом.
Седьмой день
Утро: чашка чая или кофе.
Перекус: 1 банан.
День: стейк с зеленым салатом.
Вечер: 2-3 ломтика твердого сыра с зеленым салатом.
Другие варианты диеты
Иногда можно встретить вариант «диеты ангела», рассчитанный на три дня или на неделю. Но назвать его классической диетой нельзя — программа питания больше напоминает разгрузочные дни.
Вот примерное меню одного дня: чай или кофе, отварная рыба и салат из помидоров и огурцов, 2 вареных яйца и зеленый салат.
Плюсы диеты ангела
Всего за 13 дней «ангельской» диеты можно сбросить 7-8 кг, которые, как правило, не возвращаются. Если, конечно, сразу после выхода из диеты не набрасываться на бутерброды и торты.
Много белка на фоне минимального количества углеводов сжигает жир, не «высушивая» мышцы. Этим отличается любая низкоуглеводная диета (например, кетогенная диета). А категорический отказ от сахара и резкое ограничение соли в рационе закрепляет полезные пищевые привычки.
Диету отлично переносят «мясоеды» — каждодневный рацион включает в себя большую порцию мяса.
Нет жестких ограничений по объему и весу порций (в рамках разумного). Главное, чтобы порция мяса была меньше порции овощей.
Минусы диеты ангела
«Диета ангела» не работает без усиленных ежедневных тренировок. Кстати, модели Victoria`s Secret тренируются не один, а два раза в день!
Лучшими тренировками для формирования телосложения а-ля «ангелы Виктории» считается бокс, йога, пилатес, а также балетный экзерсис.
Диету справедливо считают достаточно жесткой, поэтому выдерживать ее можно не чаще, чем один раз в год. Нельзя ее назвать и сбалансированной: в рационе мало жирных кислот Омега-3 и Омега-6, минералов и микроэлементов.
Иногда девушки жалуются на чувство голода, слабость и головокружение. В отличие от углеводной пищи, белковая переваривается быстро, а есть можно только раз в три-четыре часа.
Большие вопросы у диетологов вызывает и то, как распределяются калории в течение дня. Во-первых, в «диете ангела» практически нет завтрака, а вот ужин на удивление калориен (стейк или ветчина плюс овощи). Во-вторых, диета предлагает трехразовое питание с большими перерывами между приемами пищи. Диетологи считают, что гораздо полезней есть чаще, но меньшими порциями.
Всем привет! Все вы знаете, что перекусы являются важной составляющей здорового рациона. Но когда именно их нужно есть, и так ли они необходимы? Рассказываем! 🍡Перекус нужен тогда, когда мы уже начинаем чувствовать голод, а до приёма пищи ещё далеко. Или, например, вы едете по делам и не успеваете поесть. В таких ситуациях вы можете перекусить, и этой энергии вам хватит до полноценного приёма пищи. 🍘Важно не превратить перекусы в бесконтрольное кусочничество. Прислушивайтесь к своему организму, перекусывайте тогда, когда вы голодны, а не когда вам на глаза попалось яблоко или горсть орехов. 🍌Перекусом могут стать: фрукты или ягоды, кисломолочные продукты, овощи и овощные супы, сендвич с цз хлебом, орехи и сухофрукты. Порция стандартная — 250 мл. Либо один целый фрукт, либо горсть орехов. 🍹Отличным перекусом может стать смузи. Основой этого напитка выступают фрукты, ягоды или овощи. Смузи можно делать на воде, молоке, йогурте или кефире, веганская версия включает в себя кокосовое или соевое молоко. В качестве натуральных подсластителей используют мёд, сиропы или экстракт стевии. Будьте здоровы! #sekta #sektafood #sektafoodarticle
Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)
Выдержать диету на 14 дней достаточно сложно (жесткие ограничения по питанию плюс фитнес). И кстати, без ежедневных тренировок говорить о том, что ты сидишь на «диете ангела» не совсем корректно.
Так что давай кроме самой диеты поговорим о нескольких простых хитростях, которые помогут тебе сбросить вес без ущерба для здоровья.
Что помогает моделям Victoria’s Secret поддерживать идеальную форму
Овсянка на завтрак
В идеале, это должны быть хлопья Геркулес, которые запариваются в кипятке или «томятся» на огне в течение 15 минут. «Быстрые» хлопья удобнее готовить, но пользы от них меньше.
«Зеленый» сок в течение дня
«Зеленый сок» в последнее время безумно популярен среди поклонников здорового питания. Уже из названия понятно, что это свежевыжатый овощной или фруктово-овощной сок зеленого цвета. В качестве «сырья» подойдет огурец, шпинат, мята, лайм, базилик, зеленое яблоко, сельдерей и кудрявая капуста (которую в России практически не едят).
Чем хороши такие «зеленые соки»? Тем, что дарят ощущение сытости при минимуме калорий!
Скажем «нет» сахару
Здесь все просто – сахар можно полностью вычеркивать из своего рациона без малейшего вреда для здоровья. Обращай внимание на содержание сахара в покупных продуктах, откажись от сладкой газировки и кондитерки, не добавляй сахар в чай и кофе.
Готовь дома
Здоровое питание предполагает полный отказ от покупной еды и фаст-фуда. Обед в ресторане или доставка на дом из хорошего заведения — это приемлемый вариант. Но еда даже в дорогом ресторане будет все равно хуже, чем приготовленная дома из свежих натуральных продуктов.
Поддерживай баланс
Не стоит категорически вычеркивать из рациона какие-то продукты лишь потому, что от них поправляются. За исключением разве что «пищевого мусора»: чипсы, майонез, полуфабрикаты, кетчупы и многое другое.
Если хочется хлеба или макарон, но не хочется лишнего веса – попробуй их цельнозерновые варианты.
В современных продуктах используются самые разные зерновые культуры, включая пшеницу, рис, кукурузу, ячмень, овес и рожь. Во время обработки их зерна могут быть треснуты, грубо перемолоты, прокатаны или измельчены в муку. В #SEKTA советуют выбирать продукты более грубого помола. Оправданно ли это? Давайте разберемся: Во многих исследованиях подтверждается, что частое употребление цельных зерен снижает риск возникновения целого ряда заболеваний, например, таких как рак, ожирение, различные болезни сердца. Потребители цельнозерновых культур, говорят ученые, физически более активны, склонны меньше курить и есть больше фруктов, овощей и пищевых волокон. Цельнозерновые продукты полезны и в процессе похудения, согласно наблюдениям, широкое присутствие их в рационе связано с более низким ИМТ и положительно влияет на удержание веса. Это объясняется тем, что цельнозерновые помогают в краткосрочном регулировании аппетита и утилизации макронутриентов. Продукты из цельных зерен обычно имеют более низкую энергетическую плотность (усваиваемая энергия на единицу веса), чем продукты из зерен обработанных. Исследования подтверждают, что люди обычно съедают один и тот же ОБЪЕМ пищи, независимо от ее калорийности. Следовательно, при добавлении цельнозерновых в рацион происходит снижение его общей калорийности, тогда как чувство сытости остается на прежнем уровне. Интернет пестрит подобного рода заявлениями: «При переваривании цельных продуктов, особенно богатых клетчаткой, таких как овсянка и коричневый рис, организм человека сжигает в два раза больше калорий, чем при переваривании обработанных пищевых продуктов, таких как, например, белый рис». Но, это не так. Как и говорилось выше, цельнозерновые продукты просто помогают потреблять меньше калорий, а не сжигать больше. Полный вариант статьи читайте на научном портале #sekta (активная ссылка в профиле) 👆🏻
Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)
Да и вообще, в процессе похудения крайне важно прислушиваться к своему телу и собственной интуиции.
Реальные отзывы тех, кто выдержал «диету ангела»
Почти все из тех, кто честно выдержал все 13 дней диеты в сочетании с разумными физическими нагрузками, подтверждают быстрый сброс веса (5-8 кг в зависимости от исходных параметров). На чувство голода жалуются редко. Зато практически все отмечают проблемы с ЖКТ (запоры на весь период диеты).
Еще один «подводный камень» диеты – обвисание кожи и неэстетичные растяжки. Поэтому в течение 13 дней желательно делать массаж проблемных зон с маслами или специальным кремом.
О статье
Название
Диета Ангела — меню на 13 дней, отзывы и результат
Анонс
Почти все из тех, кто честно выдержал все 13 дней диеты в сочетании с разумными физическими нагрузками, подтверждают быстрый сброс веса.
Автор
Валентина Малиновская