Диета чтобы убрать целлюлит: правильное питание при целлюлите на ногах и попе – правила питания, от каких продуктов появляется целлюлит

основные принципы антицеллюлитного рациона, меню правильного питания на 10 дней

Целлюлит имеется практически у всех женщин. У кого-то он практически незаметен, а некоторые женщины сталкиваются с сильно выраженной «апельсиновой коркой».

Бороться с целлюлитом можно и нужно. В этом помогает специальная диета. Придерживаясь правил в питании, получится снизить вес и вернуть коже упругость.

Давайте узнаем, в чем заключается суть антицеллюлитного питания, какие продукты способствуют избавлению от целлюлита на ногах и попе, как правильно составить меню, сидя на диете.

к оглавлению ↑

Бугорки и ямки на бедрах и ягодицах — норма или болезнь

Врачи не считают целлюлит болезнью. Это косметический недостаток, который возникает у 80% женщин. Он тесно связан с изменением структуры подкожного слоя жира.

Сначала появляются неровности, далее — небольшие уплотнения, называемые «апельсиновой коркой». Такие перемены — результат гормонального сбоя.

Изменение подкожной клетчатки под действием гормонов — это абсолютно нормально для организма женщины. Возникает гормональный дисбаланс в подростковый период, во время беременности и в период менопаузы. В эти моменты целлюлит встречается чаще всего.

Когда гормональный фон стабилизируется, «апельсиновая корка» пропадает сама.

Однако если хочется избавиться от нее поскорее, обратите внимание на питание. Специальная диета поможет бороться с целлюлитом, значительно снизит его проявление.

к оглавлению ↑

Основные принципы правильного питания

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, помните о нескольких принципах питания:

• Исключить из меню жареные, острые и жирные блюда. Отказываются от маргарина, сливочного и растительного масел.
• Поможет бороться с целлюлитом влага, коже она необходима. Для этого необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день.
• В рацион включают фрукты: они выводят из организма токсины, помогают ускорить процесс борьбы с целлюлитом.
• Нужно сразу отказаться от сладостей, мучного и сладких газированных напитков.

Важно не переедать, питаться часто. Пищу готовят в процессе варки, запекания, на пару. Жаренье — под запретом.

Лучше исключить из рациона соль, сахар, кофеин, пищевые добавки. Из сладкого разрешается употреблять только мед и хлебцы из цельнозерновой муки.

к оглавлению ↑

Влияние антицеллюлитного рациона на организм

Питание сказывается на организме благотворно, приносит много пользы:

• Приводит к исчезновению целлюлита.
• Выводит из организма вредные вещества.
• Насыщает витаминами и минералами.
• Снижает вес, делает кожу упругой.

Нельзя забывать, что такой рацион нормализует работу пищеварения, эндокринной системы, что предотвращает повторное формирование целлюлита.

Благодаря соблюдению диеты жировая ткань рассасывается, человек худеет. Вместе с жиром пропадает и апельсиновая корка.

Организм оздоравливается, очищается от вредных веществ. Улучшается состояние человека, он ощущает прилив сил и энергии.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 10 дней

Диетологи составили меню. Если следовать ему, невероятные результаты не заставят себя долго ждать:

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
1	Фруктовый салат	Овощной салат, горсть орехов	Яблоко
2	Авокадо, ломтик цельнозернового хлеба	Тушеная капуста, помидоры	Груша, горсть ягод
3	Натуральный йогурт с клубникой	Гречневая каша, огурцы	Киви
4	Салат из помидоров и огурцов	Бурый рис, рыба	Кефир, горсть ягод
5	Творог с кусочками фруктов	Тушеная белая капуста, куриная грудка	Отварное яйцо
6	Салат из тертой моркови	Гречневая каша с кусочками говядины	Йогурт с сухофруктами
7	Отварное яйцо, ломтик сыра	Овощное рагу, рыба	Фруктовый салат
8	Яблочно-персиковое пюре, горсть ягод	Брокколи, грудка индейки, листья салата	Творожная запеканка
9	Натуральный йогурт с фруктами	Рис с помидорами и котлетами из говядины	Яблоко, ложка меда
10	Творог с ягодами	Гречневая каша с рыбой, свекольный салат	Отварное яйцо, кефир

В меню нужно обязательно добавлять фрукты. Они подходят для завтрака, полдника. Овощи лучше потреблять на обед и ужин. Допускаются нежирные молочные продукты.

С творогом или йогуртом сочетаются ягоды, сухофрукты. Они очень полезны для организма, помогут в похудении. Нельзя забывать про мясо и рыбу. Их едят на обед, сочетают с кашами или овощами.

Между завтраком, обедом и ужином устраивают перекусы. Они состоят из фруктов, ягод, кефира, травяных чаев и ягодного морса.

Салаты заправляют соком лимона, либо оливковым маслом они содержат необходимые для похудения вещества. Питаться следует каждые 2-3 часа, не переедая. Лучше есть в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.

Составляем антицеллюлитный рацион:

к оглавлению ↑

Список продуктов, способствующих сжиганию жира

Существуют продукты, сжигающие жир в организме. Потребляя их, эффективность диеты увеличится. К таким продуктам относятся:

• Овощи: капуста, морковь, помидоры, сельдерей, огурцы.
• Фрукты: грейпфрут, киви, яблоко, груша.
• Молочные продукты: творог, кефир, йогурт.
• Ягоды: клубника, малина, смородина, клюква.
• Напитки: чай с имбирем, зеленый чай, грейпфрутовый сок.

Рекомендуются также нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, гречневая каша.

Во время диеты разрешены арахис, миндаль, имбирь, мед.

Очень эффективны при сжигании жира цитрусовые: грейпфрут, лимон, апельсин. Из них готовят соки, их добавляют в фруктовые салаты, ими перекусывают.

Такие фрукты богаты витамином С, который повышает иммунитет, помогает восстановить защитные свойства организма.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Следует помнить о нескольких важных правилах:

• Картофель — запрещенный продукт, но в запеченном виде он очень полезен. Это настоящий враг целлюлита. Только употреблять его нужно с кожурой.
• Ежедневно следует употреблять свежевыжатые соки. Они подойдут в качестве перекуса, полдника и завтрака.
• Ужин должен быть за три часа до сна, позже есть нельзя.
• Черный чай способствует формированию апельсиновой корки, поэтому рекомендуется перейти на зеленый.

Оливковое масло богато витаминами. Это еще один помощник в борьбе с целлюлитом, поэтому оно должно присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Диета будет более эффективной, если каждый день делать приседания. Они способствуют сжиганию жира. Начинать следует с 10 приседаний в день и постепенно повышать их количество. Такое упражнение поможет вернуть коже упругость.

к оглавлению ↑

Противопоказания, плюсы и минусы

Эту методику рекомендуют применять множество специалистов. Ее преимущества:

• Разнообразное меню, которое не надоедает.
• Высокая степень эффективности.
• Быстрый результат.
• Не нужно голодать.
• Диета благотворно влияет на организм.

Несмотря на плюсы такого рациона, существуют и минусы: необходимость отказываться от привычных вредных продуктов. Придется приложить максимум усилий, чтобы получить запланированный результат.

Если есть заболевания пищеварительной системы, хронические болезни, следует сначала проконсультироваться с врачом. Возможны корректировки диеты, индивидуальные изменения.

Противопоказаний у диеты немного: колит, гастрит, язвенная болезнь желудка. Не рекомендуется следовать такому питанию при беременности и кормлении грудью. В остальных случаях она применима.

к оглавлению ↑

Длительность

Следуют такому питанию 2-4 недели. За это время удается добиться поставленного результата.

Спустя месяц надо сделать перерыв.

Если целлюлит остался и хочется добиться еще большего результата, спустя 1-2 месяца перерыва методику повторяют.

Выходить из диеты надо постепенно. Следует продолжать питаться правильно, избегая вредной пищи, но разрешается иногда баловать себя сладостями.

Обязательно посещайте спортивные тренировки. Они помогут контролировать процент жира в организме, вес, предупредят повторное появление целлюлита.

Диета против целлюлита на ногах и попе эффективна, приводит к невероятным результатам и исчезновению апельсиновой корки. Лечебное питание нормализует работу всего организма, улучшает самочувствие человека.

Соблюдая простые правила, результаты обязательно появятся, вернут привлекательность и уверенность в себе.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Диета от целлюлита на ногах и попе: продукты питания, меню

Появление у женщин жировых отложений на животе, ягодицах и ногах заложено самой природой — это требуется для детородной функции, и до второй половины XX века целлюлит не считался косметическим недостатком. Проблема становится видимой тогда, когда жировые отложения начинают группироваться в особые узелки. Со временем они становятся заметны не только при сдавливании кожи. От целлюлита можно избавиться при помощи диеты, если соблюдать все ее правила и рекомендации.

1

Причины возникновения

Целлюлит может возникать не только из-за избыточного веса. К основным причинам относят сидячий образ жизни, несбалансированный рацион, увлечения сладостями и вредным фастфудом. Вредные привычки и кофе замедляют обмен веществ, что обязательно приводит к возникновению этой проблемы на проблемных зонах: попе, бедрах.

Частые диеты, отсутствие в меню клетчатки, плохой питьевой режим, плохая осанка, тесная одежда — все это сказывается на жировой и мышечной ткани, ухудшая кровоток. Но целлюлит может носить и наследственный характер. Если в крови присутствует много эстрогенов, это приведет к наполнению жира.

У целлюлита несколько стадий:

1. 1. Начальный этап. Сначала целлюлит незаметен. Кожа кажется гладкой, рассмотреть корку можно лишь при хорошем освещении.
2. 2. Вторая стадия. Изменения в тканях становятся более заметными. В них скапливается много жидкости, которой не удается своевременно выводиться из организма.
3. 3. Третья стадия. Жировые отложения начинают передавливать артерии. Тканям не хватает кислорода. Соединительная ткань по своей структуре начинает напоминать соты.
4. 4. Четвертая стадия. Такой целлюлит уже называют фиброзным. Кожа состоит из неровностей, которые видны издалека.

Запущенная стадия целлюлита

При запущенной форме одного лишь антицеллюлитного питания в домашних условиях будет недостаточно. Возможно, даже придется прибегать к липосакции.

Эффективные средства от целлюлита: обертывания, массаж, лекарства

2

Общие правила

От апельсиновой корки на ногах, бедрах и ягодицах можно избавиться только комплексно. Для этого требуются физические нагрузки, активный образ жизни и правильная диета. Для достижения видимых результатов требуется выполнять ряд упреждающих действий. Очень важно не позволить новым жировым отложениям возникнуть на проблемных местах, иначе не получится сократить количество имеющегося целлюлита. Для эффективного избавления от целлюлита нужно ознакомиться с правилами:

1. 1. Пассивный образ жизни плохо сказывается на метаболизме. Нужно гулять ежедневно как минимум сорок минут на свежем воздухе, делать элементарные приседания для приведения мышц и кожи в тонус.
2. 2. Массаж улучшит результат от диеты, увеличив приток крови к проблемным зонам. Без механического воздействия на бедра и попу эффект от диеты будет снижен в несколько раз.
3. 3. Вредные привычки отрицательно скажутся не только на теле, но и здоровье. Без исключения никотина и алкоголя не удастся достичь избавления от целлюлита.
4. 4. Обязательно требуется ознакомиться с разрешенными продуктами для диеты, а от запрещенных постараться отказаться.

Массажная щетка от целлюлита: как выбрать и применять?

3

Разрешенные продукты

Существуют продукты, способные ускорять обмен веществ. Именно они и будут присутствовать в меню, помогая избавиться от лишнего веса, улучшить внешний вид кожи и общее самочувствие. На снижении веса положительно скажется употребление следующих продуктов:

• любые цитрусовые;
• несладкие фрукты;
• отварные яйца;
• миндаль;
• свежая петрушка;
• ананасы;
• морковка;
• обезжиренная молочная продукция;
• мюсли;
• нежирные сорта рыбы;
• курятина или индейка;
• болгарский перец;
• капуста и фасоль;
• имбирь.

При борьбе с целлюлитом нужно употреблять много воды. Желательно отдавать предпочтение чистой негазированной воде. Любителям чая рекомендуется привычный черный или зеленый напиток заменить на травяной. От газировки нужно отказаться полностью, кофеин не будет помощником — он сильно замедляет обмен веществ.

Эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах, бедрах в домашних условиях

4

Запрещенные продукты

Употребление в пищу некоторых продуктов приводит к образованию жира на теле. В первую очередь он возникает у женщин именно на ягодицах и ногах. Первым шагом на пути к гладкой упругой коже должен стать отказ от следующих продуктов:

• сахар;
• кофе;
• молочные коктейли;
• газировка, спиртное;
• пшеничная мука;
• фастфуд;
• соль в большом количестве.

5

Антицеллюлитная диета

Диету надо начинать с грамотно составленного меню на неделю. Перед этим нужно избавить холодильник от всех неугодных продуктов, чтобы не возникало искушений. При желании диету от целлюлита можно продлить на месяц, повторяя недельное меню или внося в него коррективы с учетом разрешенных продуктов. Потом по возможности полностью переходят на правильно питание. Раз в месяц полезно устраивать разгрузочный питьевой день: нельзя есть ничего, только пить чистую воду.

При недельной диете предусмотрено пять приемов пищи. Помимо трех основных есть полдник и второй ужин, который должен быть за два часа до сна. Меню на неделю во время антицеллюлитной диеты будет выглядеть так:

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин	Второй ужин
Понедельник	Овсянка на воде, сок апельсиновый (только свежий)	Тушеные овощи, суп с фрикадельками, цикорий	Яблоко	Рыба на пару, стручковая фасоль, выпить можно отвар шиповника	Стакан обезжиренного кефира
Вторник	Отварное яйцо, кусок ржаного хлеба, сыр, ананасовый сок	Вареная говядина, овощная смесь, вода	Морковно-яблочный салат	Тефтели на пару с баклажанами, отвар ромашки	Йогурт натуральный
Среда	Мюсли	Запеченная говядина, салат из капусты, цикорий	Несладкая груша	Отварная свекла, грейпфрут, имбирный напиток	Творог обезжиренный
Четверг	Обезжиренный творог, апельсиновый сок	Легкий куриный суп, свежие овощи, вода	Сухофрукты	Вареный говяжий язык, каша из гречки	Яблоко
Пятница	Овсянка, травяной чай	Котлеты на пару с рассыпчатым рисом	Апельсин	Треска тушеная с овощами, травяной чай	Ржаной хлеб с козьим сыром
Суббота	Отварное яйцо, ржаной хлеб, ананасовый сок	Котлеты из курятины, гречка, овощная нарезка, вода	Несколько кусков ананаса	Вареная говядина, овощи в свежем виде, имбирный напиток	Кефир
Воскресенье	Мюсли, цикорий	Суп из рыбки, хлеб с сыром, сок из апельсина	Груша	Куриная грудка, пюре из гороха, чай	Натуральный йогурт без добавок.

Едят небольшими порциями, обычно не более 250 г. Пережевывать пищу следует медленно — так быстрее достигается чувство насыщения.

Антицеллюлитная диета должна стать частью жизни, чтобы апельсиновой корке не удалось вновь «захватить» проблемные места на теле. Нельзя забывать про питьевой режим, умеренные нагрузки, прогулки на свежем воздухе и косметические процедуры — тогда кожа будет радовать упругостью.

Антицеллюлитная диета — меню на 14 дней от целлюлита на ногах и попе

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету!

Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира  в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи.

А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа.

Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке».

Четыре правила борьбы с целлюлитом

Выводить лишнюю жидкость

Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу.

Сжигать жир

И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю. Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA. Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть.

Не пересушивать кожу

Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров.

Снижать уровень эстрогена

У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости. Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли. Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета  против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости. Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы. Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай). Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта.

Что есть на диете против целлюлита — меню по дням

Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

1-й день

Завтрак: 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными  небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин: 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами.

Перекус: горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин.

2-й день

Завтрак: 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи.

Ужин: 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Перекус: 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла.

3-й день

Завтрак: смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки.

Обед: картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося.

Ужин: 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом.

Перекус: 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира,  апельсин и горсть орехов.

4-й день

Завтрак: 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта.

Обед: бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы.

Ужин: фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи.

Перекус: апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла.

5-й день

Завтрак: нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени.

Обед: 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки.

Ужин: 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира.

Перекус: 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша.

6-й день

Завтрак: 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы.

Ужин: 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса.

Перекус: 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта.

День 7

Завтрак: смузи из банана и 2-3 горстей ягод, смешанных с 200 мл молока (нежирного) и ст.л. льняного семени. 2 овсяные лепешки, намазанные слоем спреда.

Обед: 100 г постного ростбифа с неограниченным количеством цветной и обычной капусты и ст.л. нежирного соуса.

Ужин: 2 кусочка хлеба с половинкой авокадо, из которого приготовить пюре, подавать с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Плюс 200 г томатного супа.

Перекус: горсть орехов любого сорта, ломтик арбуза и апельсин.

Источник:

http://www.prima.co.uk/diet-and-health/diet-plans/a21345/anti-cellulite-diet/

основные принципы и примерное меню на 7 дней

Приветствую вас, дорогие красотки. Если вы помните, то я активно борюсь с лишним весом. И могу похвастаться своим результатом. Собрала я волю в кулак, зашила рот и перешла на правильное питание. За один месяц я смогла сбросить 12 кг. В принципе, фигура меня теперь устраивает. Если бы не целлюлит. Он есть на ногах, и попе, и ягодицах.

Вес сбросила, а короткое обтягивающее платье одеть не могу. Нужна срочно диета от целлюлита. Не могу больше смотреть на эту рыхлую кожу.

Что такое целлюлит

Целлюлит – это воспаление жировой клетчатки, которому подвержено более 80 % женщин. Причем с этой проблемой сталкиваются не только толстушки, но и стройные девушки.

Появление апельсиновой корки свидетельствует о нарушении микроциркуляции крови в организме, которое может привести к серьезным заболеваниям.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо в первую очередь устранить причины его появления. К ним относят:

• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни, наличие вредных привычек;
• воздействие на организм гормонов стресса.

Если в клетки нашего организма недостаточно поступает кислорода и питательных веществ, то они начинают бороться с “голодом” – накапливают жир, токсины и вредные вещества. Последние выводятся очень плохо, так как замедлено кровообращение. Вот мы и имеем результат – некрасивую рыхлую кожу. Более подробно о причинах возникновения целлюлита мы рассказывали в этой статье. Но ситуацию можно исправить.

Диета против целлюлита: основные аспекты

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, нужно приготовиться к тяжелой и упорной работе. Сразу хочу дать совет – не надейтесь только на антицеллюлитные кремы, лосьоны.

Душ Шарко, медовый массаж, спорт и правильное питание – вот план действий для избавления от целлюлита.

Итак, рассмотрим более подробно, каким должен быть рацион для устранения апельсиновой корки.

В первую очередь, необходимо отказаться от следующих продуктов:

• соли,
• жирных блюд,
• выпечки,
• сахара,
• полуфабрикатов,
• растворимого кофе,
• алкоголя и никотина.

Ваши завтраки, обеды и ужины должны состоять из фруктов, овощей, морепродуктов, круп и кисломолочных продуктов. Начинаем кушать правильную и здоровую пищу. Мы не только улучшим состояние нашей кожи, но и организма в целом.

Диета при целлюлите на бедрах и ягодицах на 7 дней

Склонность к полноте вынуждает меня регулярно сидеть на диетах. Приходится готовить отдельно для себя и отдельно детям с мужем. На приготовление пищи уходит много времени, которого и так нет. Поэтому очень удобно, когда рацион питания четко составлен, и не нужно каждый день придумывать новые блюда. Предлагаю вам меню против целлюлита на неделю. В перечень постаралась включить простые рецепты, которые пойдут на пользу не только вам, но и другим членам вашей семьи.

Итак, вот меню на семь дней.

Понедельник

Завтрак:

• овсянка на воде,
• стакан апельсинового сока.

Обед:

• суп с фрикадельками,
• тушеные овощи с говяжьим фаршем,
• цикорий.

Полдник:

Ужин

• запеченная нежирная рыба, например, хек;
• тушеная стручковая фасоль;
• стакан отвара из шиповника.

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Вторник

Завтрак:

• ржаной хлеб с брынзой,
• вареное яйцо,
• стакан ананасового сока.

Обед:

• отварная говядина;
• салат из свежих овощей, заправленный оливой.

Полдник:

• салат из свежей моркови и яблока.

Ужин:

• паровые тефтели;
• запеченные кабачки;
• настой из ромашки;
• йогурт – перед сном.

Среда

Завтрак:

• мюсли,
• чашка кофе без кофеина.

Обед:

• запеченная говядина,
• картофель в мундире,
• свежий огурец,
• цикорий.

Полдник:

Ужин:

• отварная или тушеная свекла,
• грецкий орех,
• имбирный напиток,
• грейпфрут,
• яблоко – перед сном.

Четверг

Завтрак:

• нежирный творог,
• свежий апельсиновый сок.

Обед:

• куриный суп,
• свежие или тушеные овощи,
• негазированная вода.

Полдник:

Ужин:

• отварной говяжий язык,
• гречневая каша,
• яблоко.

Пятница

Завтрак:

• овсянка на воде,
• зеленый чай.

Обед:

• паровые котлеты,
• рис,
• чай.

Полдник:

Ужин:

• тушеные овощи,
• треска,
• чай.

Суббота

Завтрак:

• ржаные хлебцы,
• сыр,
• вареное яйцо,
• ананасовый сок.

Обед:

• котлеты из куриного филе,
• гречневая каша,
• свежие овощи,
• вода.

Полдник:

• несколько долек ананаса.

Ужин:

• отварная говядина,
• свежие овощи,
• кефир.

Воскресенье

Завтрак:

• мюсли,
• цикорий.

Обед:

• уха,
• ржаные хлебцы,
• сыр,
• апельсиновый сок.

Полдник:

Ужин:

• отварное белое мясо,
• гороховое пюре,
• чай,
• йогурт – перед сном.

Как видите, милые дамы, диета очень простая. Величину порции не указываю. Я думаю, времени взвешивать свои блюда нет ни у кого. Просто не переедайте.

Вставайте из-за стола немного голодной.

Я предпочитаю готовить в мультиварке. Это намного быстрее. Например, в чашу положите гречневую крупу, а сверху установите сито с паровыми котлетами. За 30 минут у вас будет готов вкусный и, самое главное, полезный обед.

Кетодиета против целлюлита

Девушки, признаюсь честно. Хоть я и не мужчина, но на пятую точку Ким Кардашьян спокойно смотреть не могу. Что ни говори, а фигура у этой девушки красивая. Но такой она была не всегда. После беременности Ким набрала 30 лишних кг. Сбросить их ей удалось с помощью кетодиеты. Благодаря ее применению уходит не только лишний вес, но и исчезает целлюлит.

Принципы кетоновой диеты:

1. 75 % рациона состоит из жиров, 20 % – белки; 5 % – углеводы. Именно нехватка последних и заставляет наш организм активно расходовать свои жировые запасы.
2. Необходимо полностью исключить сахар, любые мучные изделия, картофель, фрукты, алкоголь, колбасные изделия.
3. К разрешенным продуктам относят: грибы, яйца, орехи, любое мясо, рыбу, необезжиренные молочные продукты, зеленые овощи.
4. Пить больше воды.

Вроде бы нет ничего сложного. Но это только на первый взгляд. Ни макарошек, ни картофеля, даже хлебцы нельзя.

Эта диета запрещена при заболеваниях кишечника, почек, печени, сахарном диабете. В любом случае прежде чем на нее сесть, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и пройдите необходимое обследование.

Мне кажется, лучше выбрать гречневую диету. Ее правила разрешают кроме этой крупы нежирные молочные продукты, сырые овощи. Гречки можно есть, сколько угодно. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Количество калорий за день – до 1 000. Если не нарушать правила диеты, то можно быстро сбросить вес и забыть о целлюлите. Я думаю, можно попробовать. Гречка вреда точно не принесет.

Отзывы

Вероника, 32 года

Толстушкой я не была никогда, вес – до 65 кг. Но вот целлюлит – это моя головная боль. На попе и бедрах кожа рыхлая, когда сдавливаешь руками, появляется эта жуткая апельсиновая корочка. С мужем планировали долгожданный отпуск на море. Вот я и решила привести себя в порядок.

Почитала в интернете и нашла диету на 10 дней. Нужно было есть только фрукты и овощи в сыром виде. Честно скажу, очень тяжелая диета. Полный упадок сил, нет желания ни жить, ни работать. Но!!! Целлюлита стало намного меньше, кожа гладенькая и ровная. За 10 дней я еще и сбросила 8 кг. В общем, результатом довольна, но добиться его очень сложно.

Людмила, 25 лет

С лишними килограммами упорно борюсь последние два года. Моя доченька досталась мне очень тяжело. Практически всю беременность пила гормоны. В результате превратилась в жирную тетку с целлюлитом, где только можно. На свое отражение в зеркале не могла смотреть, вообще. Реально началась сильная депрессия.

Выбраться из нее мне помог любимый муж. Он приобрел мне абонемент в спортзал и массажный салон. Пока я посещала все процедуры, он нянчил нашу кроху. Мы вместе стали придерживаться правильного питания. В холодильнике были только овощи, молочные продукты, рыба и нежирное мясо.

За 6 месяцев я сбросила 35 кг и полностью избавилась от целлюлита. Я думаю с этой проблемой нужно бороться только комплексно. Одной диетой не поможешь. Нужно не забывать о физических нагрузках и массажах.

Заключение

Итак, девушки, подведем итог. Целлюлит – это проблема, с которой знакомы практически все женщины, независимо от их массы тела. Его появление вызвано с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, вредными привычками.

Чтобы избавить свою кожу от апельсиновой корки, необходимо:

1. Сесть на диету.
2. Заняться спортом.
3. Делать массаж, различные обертывания.

В общем работать над собой. Причем на быстрый результат рассчитывать не стоит. Успехов вам и терпения. До новых встреч. Заранее благодарю вас за отзывы и комментарии.

Диета и правильное питание при целлюлите на ногах, ягодицах и бедрах

Жировые отложения на ногах и бердах – нормальное явление для любой женщины, так как на нём завязана детородная функция. Однако под влиянием ряда факторов скопления начинают группироваться в узелки, происходит фиброз тканей. Диета от целлюлита на ногах и попе – один из ключевых элементов воздействия на ситуацию.

Конечно, при этом нельзя забывать о здоровом образе жизни, достаточном количестве физической нагрузки. Апельсиновая корка на теле вызывается несколькими факторами, и одним только питанием её не устранить, однако без него изменения не произойдут.

Что приводит к целлюлитным образованиям?

Одним из главных факторов, из-за которых появляется целлюлит, является пассивный образ жизни. Если большую часть времени человек проводит сидя, практически не двигается и не бывает на свежем воздухе, то в организме запустятся многочисленные негативные процессы. Разнообразные вредные привычки, вроде курения и алкоголя, приведут к аналогичному результату.

Питание является не только способом устранить апельсиновую корку, но и причиной её появления. Некоторые продукты вызывают целлюлит на ногах, среди них:

• Пшеничная мука;
• Любые блюда из фаст-фуда;
• Консервы;
• Газированная сладкая вода;
• Сахар;
• Майонез;
• Сало, свинина;
• Кофе.

В небольших дозах соль нужна для здорового функционирования организма, однако её чрезмерное потребление сказывается пагубно, в том числе и в виде развития целлюлита. Исключение из рациона всех приведенных выше продуктов – первый шаг на пути к здоровой и красивой коже.

Принципы питания

Питание при целлюлите на бедрах или любой другой зоне должно быть богато важными микроэлементами. Необходимо уделять внимание антиоксидантному комплексу, то есть витаминам вроде C, E и А. Получить их можно из разнообразных фруктов и ягод, таки как бананы, киви, черника, авокадо и цитрусовые.

Диета от целлюлита на ногах, попе и других областях направлена на ускорение обмена веществ женщины и насыщение организма полезными элементами. Чтобы это происходило правильно, в своё меню нужно добавить:

• Цитрусовые;
• Обезжиренную молочную продукцию;
• Вареные яйца;
• Мюсли;
• Морковь, свежую петрушку;
• Болгарский перец;
• Фасоль;
• Ананас;
• Капусту;
• Имбирь;
• Орехи;
• Рыбу и морепродукты, кроме икры.

Огромное значение в вопросе диеты при целлюлите на ягодицах и бедрах занимает питье. В идеале женщина должна потреблять большое количество чистой воды. Для тех, кто не может полностью отказаться от чая, существуют травяные варианты напитков. Алкоголь, кофе, газировки, молочные коктейли и другие подобные жидкости должны быть исключены из рациона.

Основа рациона и примерное меню

Чтобы убрать с бедер неприятную апельсиновую корку и при этом похудеть, основу рациона должны составлять каши. Это питательное, легкое и полезное блюдо. Для диеты подойдут практически любые варианты каши, если они приготовлены на воде. Вареное мясо и рыба – тоже отличный способ насытить организм, при этом не спровоцировав развитие целлюлита.

Нельзя забывать о важности зелени и овощей, которые можно есть как самостоятельно, так и добавлять в разнообразные запеканки или рагу. Наконец, в рационе должны быть фрукты, вроде бананов и авокадо. На замену привычным сладостям придут сухофрукты.

Примерное меню на день:

• Завтрак: овсянка на воде, стакан апельсинового сока;
• Обед: тушеные овощи, фарш из говядины, суп с фрикадельками, цикорий;
• Полдник: яблоко;
• Ужин: рыба, запечённая в духовке, стручковая фасоль, отвар шиповника;
• Поздний ужин: кефир с малым процентом жирности.

Вместо овсянки на завтрак можно съесть тарелку натуральных мюсли без сахара или вареное яйцо, к которому добавляют кусочек ржаного хлеба с сыром. Среди вариативных полезных блюд для позднего ужина: греческий йогурт, домашний творог, козий сыр и яблоко. Для полдников подойдут сухофрукты, дольки ананаса, груши.

Диетические рецепты

Совершенно не обязательно придерживаться жестких ограничений, потребляя минимальное число калорий. Самое главное – питаться здоровой пищей, использовать диетические рецепты. Без соли вполне реально приготовить вкусные и полезные блюда. Например, антицеллюлитная диета может включать в себя куриную грудку со шпинатом. Для её создания потребуются:

• Куриное филе;
• Тертый имбирь;
• Густые сливки;
• Растительное масло;
• Уксус;
• Морковь;
• Ломтик хлеба;
• Листья шпината.

Куриную грудку нужно отварить. Пока она готовится, из тертого имбиря, уксуса и растительного масла готовится соус. Все компоненты смешиваются по одной чайной ложке. Получившимся соусом поливают шпинат. Кусочек хлеба промазывают сливками, а затем на него укладывается шпинат. Остается только нарезать куриное филе и морковь, они выкладываются поверх всего остального. Блюдо подходит для обеда.

Для полезного завтрака можно приготовить вкусный вариант овсянки. Потребуется взять:

• Полстакана хлопьев;
• Чайную ложку корицы;
• Яблоко;
• Мед.

Сначала яблоко нужно очистить от кожуры и мелко порубить. Овсяные хлопья вместе с яблоком варятся в стакане воды на протяжении трех минут. После этого добавляется корица, а затем газ нужно выключить, чтобы каша настоялась около трех минут. Останется добавить немного меда, и полезный завтрак готов.

Виды диет и выход из них

Классическая домашняя диета подразумевает под собой акцент на каши, нежирное мясо, фрукты и соки. При этом суточная норма каш составляет около трех столовых ложек. Обычно эффект от здорового питания наблюдается спустя три недели. Некоторые предпочитают куда жестче ограничивать свой рацион. Например, женщины соблюдают очищающую диету:

• Главная цель такого питания – устранить шлаки, одни из факторов, вызывающих целлюлит;
• На завтрак употребляются исключительно фрукты;
• В течение дня допустим зеленый чай, чистая вода и соки;
• На обед нужно есть овощные салаты;
• На ужин – каши.

Некоторые практикуют диету на грейпфруте, которая подразумевает около 200 г фрукта в день. Помимо него потребляется немного овощей, яиц и отварной рыбы. Однако данный тип питания слишком радикальный и требует врачебной консультации.

Огромное значение имеет не только сама диета, но и правильный выход из неё. Самое главное – делать это постепенно, иначе резкая смена обернется для женщины диареей, поносом и тошнотой, а также есть вероятность быстрого возвращения утерянных килограмм и апельсиновой корки.

Питаться всегда необходимо часто, но маленькими порциями. Так желудок не перегрузится, будет работать как часы, что улучшит обмен веществ. Овощи, каши, рыба и фрукты должны оставаться центральным элементом рациона даже после выхода из диеты. Полностью возвращаться к еде, которая была до этого, нельзя, иначе все проблемы вернутся.

Полезные советы

Если предстоит съесть что-то, содержащее крахмал, вроде картофеля, риса или макарон, то это блюдо лучше соединить с овощами. Так усвоение произойдет гораздо легче. Ситуация аналогична и с потреблением мяса и рыбы. В целом мясо лучше есть не чаще двух раз в неделю, однако существуют специальные белковые диеты, на которых такого ограничения нет, но они не подходят для борьбы с целлюлитом.

За неделю лучше съедать не более 90 г сыра. Обычно он потребляется три раза в неделю, это должны быть нежирные сорта. Нельзя завершать свой прием пищи сладкими продуктами. Приведенные выше принципы питания подходят не только для борьбы с целлюлитом, но и для общего оздоровления.

Важно!

Если причина апельсиновой корки кроется в гормональных сбоях или других патологических факторах, диета не даст эффекта, пока не будет устранена исконная проблема.

Во время соблюдения диеты можно в домашних условиях помочь своей коже быстрее разгладиться и приобрести здоровый вид. Для этого используются косметические и народные средства, проводятся сеансы массажа. Например, мед подходит как для обертываний, так и для создания массажной смеси. Антицеллюлитные крема стоит выбирать из числа натуральных, содержащих витамины, водоросли, эфирные масла и экстракты растений.

Перед нанесением выбранного средства нужно распарить кожу в ванне или душе, чтобы компоненты глубже проникали в поры. Если у женщины нет противопоказаний, то усилить эффект от обертываний поможет дополнительный прогрев. Его получают, заворачиваясь в одеяло, или выполняя упражнения во время процедуры.

Видео в тему

список разрешенных и запрещенных продуктов питания

Like

Like Love Haha Wow Sad Angry

1

Целлюлит — это проблема кожи, от которой страдают многие женщины. Она характеризуется бороздами, распределенными главным образом в нижней части тела: животе, бедрах, ягодицах и ногах. Тот, кто думает, что эта проблема возникает только у людей с избыточным весом, ошибается. На самом деле, не всегда причиной целлюлита является накопление жира. В действительности, это часто вызвано гормональным дисбалансом, малоподвижным образом жизни и проблемами с микроциркуляцией в клетках кожи.

Решить проблемы поможет антицеллюлитная диета. Она улучшит текстуру кожи и устранит «апельсиновую корку», которая образуется на этих участках тела. Расскажем, про особенности питания – каким продуктам питания отдать предпочтение, а какие следует исключить, чтобы избавиться от целлюлита.

Ягоды и фрукты для устранения целлюлита

Ниже приведен список фруктов, содержащих компоненты уменьшающие накопление жира, благодаря наличию антиоксидантов. Рекомендуется потреблять в виде закуски между приемами пищи или готовить из них свежие коктейли.

Ягоды – клубника, черника и ежевика. Содержат антиоксиданты, которые стимулируют приток крови и устраняют отеки.

Абрикосы – фрукты с высоким содержание витаминов A и C, которые полезны для сохранения здоровья кожи. Абрикосы очищают от токсинов, предотвращая блокировку микроциркуляции в клетках кожи, снимают отеки и избавляют от целлюлита.

Цитрусовые, такие как грейпфрут, лимон и апельсины – это продукты, в которых присутствие витамина C является преобладающим. Он ускоряет обмен веществ и стимулирует вывод лишней воды.

Вишня – это ягода с высоким содержанием витамина C, калия и антоцианы с омолаживающим и противовоспалительным действием. Помогает вывести токсины и другие вредные вещества из организма, в частности мочевую кислоту.

Арбуз – также можно отнести к категории антицеллюлитных продуктов. Значительное количество воды помогает организму вывести токсины из тканей.

Какие овощи выбрать

В диете против целлюлита обязательно должны присутствовать овощи. Они должны легко усваиваться и содержать большое количество воды и минеральных солей.

Помидоры – это овощи богатые ликопином, элементом с ярко выраженными антиоксидантными свойствами, которые защищают кожу от свободных радикалов. Помидор содержит витамин C, необходимый для подтянутой и здоровой кожи.

Брокколи – это «концентрат» минералов полезных для здоровья. В ней содержится особый элемент, альфа-липоевая кислота, которая имеет способность стимулировать производство коллагена, сохраняющего кожу гладкой и упругой.

Спаржа – это низкокалорийный овощ, обладающий замечательными противовоспалительными свойствами. Он стимулирует диурез, препятствуя накоплению токсинов в организме.

Огурцы – присутствуют в любой диете для похудения. Они обладают мочегонным и очищающим действием. Из-за низкой калорийности можно включать в антицеллюлитную диету в больших количествах.

Сельдерей – помогает избавиться от токсинов и выводит лишнюю воду, устраняя отеки. В составе присутствуют калий, защищающий от сердечно-сосудистых заболеваний, и клетчатка, улучшающая работу кишечника.

Фенхель – это вкусный и ароматный продукт, обладающий дренажным действием. Предотвращает застой жидкости и снимает отеки. Можно потреблять в свежем или вареном виде, а также в виде травяного чая.

Свекла – обязательно должна входит в диету против целлюлита. Она богата ликопином, витамином A и E, которые позволяют коже оставаться эластичной и упругой.

Специи от целлюлита

Немногие знают, что бороться с целлюлитом можно с помощью специй. Они чрезвычайно богаты антиоксидантами и стимуляторами метаболизма. Рекомендуем тебе обратить особое внимание:

• Чили и острый перец – разгоняют обмен веществ и помогают сжигать больше калорий.
• Имбирь – содержит антиоксиданты с противовоспалительными свойствами. Он предотвращает задержку воды и, следовательно, визуально уменьшает целлюлит и способствует выведению токсинов.
• Куркума – это еще одна специя, которая усиливает метаболизм. Сжигаем больше калорий, меньше откладывает жира и меньше целлюлит.

Использовать эти специи можно по отдельности или вместе для ароматизации блюд или готовить из них вкусные травяные чаи.

Цельные зерна для борьбы с целлюлитом

Подбирая продукты для антицеллюлитной диеты, обрати внимание на коричневый рис, лебеду, амарант. Крупы из цельного (необработанного) зерна стимулируют перистальтику кишечника и замедляют всасывание макроэлементов, что дает нам ощущение сытости.

Они контролируют уровень сахара, избыток которого превращается в жировую ткань, провоцирующую целлюлит. Потребляй на завтрак, как закуску, или готовь в качестве основных блюд – супы, запеканки и салаты.

Что лучше исключить или ограничить

Пришло время выяснить, каких пищевых продуктов следует избегать и ограничивать в диете от целлюлита. Перечислим более «опасные»:

• Колбасы и жирное мясо – нужно избегать, если хотим избавиться от жиров, которые они содержат в больших количествах.
• Соль – непосредственно отвечает за задержку воды в клетках. Она способна поглощать и удерживать жидкость, поэтому ее нужно ограничить при борьбе с целлюлитом.
• Сладости и рафинированный сахар – в антицеллюлитной диете необходимо уменьшить. Рекомендуем заменить на мед, стевию или другие натуральные подсластители.
• Сладкие газированные напитки – необходимо абсолютно исключить. Они вредны, потому что вызывают повышение уровня сахара. Регулярное потребление приводит к превращению сахаров в жиры.
• Сливочное масло и жирные сыры – содержат много жиров, которые должны быть исключены из рациона.
• Жареные продукты – вредны для всего организма, так как они содержат свободные радикалы, которые повреждают клетки. Они плохо усваиваются и, как правило, вызывают накопление токсинов, которые застаиваются в жировых тканях.

Иногда очень сложно держать себя в руках и полностью отказаться от вредных продуктов. Не стоит доводить себя до крайности в ограничениях. Хочешь съесть – съешь небольшой кусочек «вредного» продукта вместе с большим куском «полезного». Так ты утолишь и психологический, и физический голод, не сорвавшись полностью с антицеллюлитной диеты.

Травяные чаи против целлюлита

Гидратация необходима для борьбы с целлюлитом. В большинстве случаев если в клетках кожи избыток воды, то эффект «апельсиновой корки» становится ярко выраженным. Исправить положение поможет потребление антицеллюлитных напитков:

• Чай из одуванчика – помогает держать вес под контролем и обладает сильным мочегонным и очищающим действием. Завари столовую ложку корней или листьев, и пей 2 раза в день.
• Зеленый чай – содержит антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм. Он позволяет избежать скачков сахара и стимулирует сжигание жиров уже присутствующих в организме.
• Имбирный чай с лимоном – идеально подходит для сжигания жира. Имбирь в сочетании с лимоном ускоряет похудение из-за ускорения обмена веществ. Можно комбинировать эти ингредиенты с зеленым чаем, чтобы получить тонизирующий антицеллюлитный напиток. Пить нужно 3 раза в день.

Подведем итоги. Антицеллюлитная диета должна состоять преимущественно из свежих продуктов: фруктов с высоким содержанием антиоксидантов и овощей, богатых витаминами и минералами. Они должны потребляться в сыром виде или в виде вкусных коктейлей.

Правильное питание вместе с физической нагрузкой могут помочь уменьшить подкожно-жировые отложения и сделать кожу более упругой и подтянутой. Не забудь про внешнее воздействие на кожу с эффектом «апельсиновой» корки – пользуйся антицеллюлитной серией кремов из онлайн каталогов Avon.

Like

Like Love Haha Wow Sad Angry

1

Не забудь поделиться с подругой

Правильная диета от целлюлита » Целлюлит

Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого. Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее. Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.

Давайте разберемся, какие бывают стадии развития целлюлита.

1. Стадия первая. Соберите пальцами кожу, присмотритесь. Не видите ни бугорков, ни впадин? Значит, все в порядке. Первая стадия целлюлита характеризуется тем, что кожа теряет эластичность, хуже выглядит. Забудьте о копченой и жареной пище. Приветствуется еда, приготовленная на пару. Кушайте тушеные овощи, пейте не менее 1 литра минеральной воды в день. Вычеркните из своего меню выпечку, торты, мороженое. Если вы сладкоежка, то можно позволить себе несколько кусочков темного шоколада в день. Старайтесь свести к минимуму алкоголь, постарайтесь бросить курить.
2. Стадия вторая. Жировые отложения уже заметны. Требуются срочные меры. Диета обязательна. Раз в неделю посещайте сауну. Несколько раз в неделю делайте массаж.
3. Стадия третья. Считается, что это уже запущенный целлюлит. Ямки и бугорки очень четко выделяются на дряблой коже. Нужно делать также обертывания, массаж, различные салонные процедуры.
4. Стадия четвертая. Редкий случай. Кожа ног, ягодиц и бедер вся испещрена глубокими ямками, покрыта пятнами и уплотнениями. На этой стадии самолечение недопустимо. Требуется немедленно обратиться к врачу, потому что в этом случае целлюлит опасен для здоровья. Нарушается кровообращение, поражаются нервные окончания.

Какие продукты вызывают целлюлит

• Алкоголь и курение. Способствуют старению кожи. Разрушают витамин С. Исключите из рациона шампанское, пиво, алкогольные коктейли.
• Солености. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию целлюлита.
• Острые продукты. Также благотворно влияют на развитие целлюлитных клеток.
• Сладости.
• Жирная пища. Способствует отложению жира под кожей.
• Растворимый кофе. Если вы – заядлая кофеманка, пейте натуральный молотый кофе. И не злоупотребляйте. Пить кофе чашками вредно для здоровья и для вашей фигуры. Позвольте себе одну чашку кофе в день по утрам.
• Черный чай. Этот любимый многими напиток вызывает застой жидкости в тканях. Замените черный чай на зеленый.

Как правильно питаться

Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.

Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.

Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.

Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.

Продукты против целлюлита:

• Сухое красное вино. Оно выводит шлаки из организма, улучшает кровообращение. Главное, не злоупотребляйте! В день можно пить полстакана вина, не больше.
• Сухофрукты, бананы, молоко, овощи. Эти продукты содержат калий, который выводит из организма лишнюю воду.
• Съедайте на ночь 1 яблоко или 1 апельсин. Так вы быстрее сможете очистить организм. Фрукты полезно есть на голодный желудок.
• Яйца, растительные масла. В них содержится витамин Е, который делает кожу эластичной.
• Морепродукты. Они содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты.
• Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это просто кладезь витаминов. Польза организму колоссальная, в том числе и в борьбе с жировыми отложениями.
• Овсяная каша. Ее можно есть на завтрак, на обед или даже на ужин. Добавляйте в кашу сухофрукты, мед, орехи.
• Сок алоэ. Несколько капель свежего сока алоэ выведет из организма токсины.

Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.

Апельсиновое меню против апельсиновой корки

Диета длится всего две недели.

Неделя первая.
Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.

Неделя вторая.
4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.

Примеры диет против целлюлита на ногах

«Умная» диета

Понедельник: рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.

Вторник: 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.

Среда: морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.

Четверг: 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.

Пятница: рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.

Суббота: 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.

Воскресенье: зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.

Каждый день обязательно употребляйте:

• 1 чайную ложку оливкового масла
• стакан виноградного сока (или сока грейпфрута)
• красные ягоды (замороженные или свежие)
• 1 столовую ложку пророщенной пшеницы
• 1 чайную ложку сливочного масла

Долгосрочная диета

На этой диете можно сидеть до 30 дней.

Завтрак: овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.

Второй завтрак: стакан апельсинового или морковного сока.

Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.

Ужин: обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.

Молочная диета

Завтрак: небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.

Второй завтрак: сыр, стакан кефира.

Обед: свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.

Полдник: фрукты.

Ужин: стакан кефира или молока.

Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.

Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».

Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. Выполняйте упражнения: растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.

Так же про диеты очень хорошо описано здесь: http://tnt-bitva.ru/pitanie/kak-pohydet-bez-golodovok-i-diet.html

Отзывы

Оксана, 27 лет:

Я думаю, это все ерунда. Целлюлит – это не лишний вес! Это жировые отложения под кожей. Сидя на диетах, мы можем похудеть, но разгладить кожу нам никак не удастся. Девочки, осторожнее относитесь к диетам в интернете! Кушать нужно все, но в меру. С такими строгими диетами совсем без сил останетесь или желудок испортите. От целлюлита помогут скрабы, массажи, обертывания.

Станислава, 23 года:

Я за здоровое питание. Ем творог, вареное куриное мясо. Я очень худенькая. Целлюлита нет. Мне кажется, нужно питаться правильно на постоянной основе. Тогда и бороться ни с чем не придется. Целлюлит просто не появится. Странно, когда девушки пьют колу и едят хот-доги, а потом удивляются ужасному целлюлиту на бедрах.

Алевтина, 25 лет:

Мне диета от целлюлита помогла. Меню у меня было сбалансированное, не голодала. Много овощей и фруктов кушала, от молочных продуктов не отказывалась. Уже через месяц кожа на бедрах и ягодицах подтянулась. Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

Польза правильного питания

Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.

Автор: cellulitov.ru

Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи:

• Многие факторы подтверждают эффективность баночного массажа: отзывы прошедших курс массажа женщин и восторженные взгляды мужчин, легкость и отличное настроение.
• Упражнения — эффективное, доступное и проверенное средство для успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
• Вакуумный массажер — современное приспособление, позволяющие производить стимуляцию кровообращения и разбивать лишние жировые отложения на различных участках тела.
• Целлюлит у худых женщин возникает из-за ряда причин: генетическая предрасположенность, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, узкая одежда, гормональное влияние, нерациональное питание.
• Мезотерапия относится к числу наиболее действенных методов, применяемых при лечении целлюлита и борьбе с растяжками и морщинами.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в социальных сетях:

Задать вопрос на нашем форуме