Диета для ленивых на воде меню на каждый: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов – Диета для ленивых, подробное меню на каждый день диеты для ленивых

обзор лучших, меню для водной диеты, рецепты

Существует ли диета для ленивых, которая не требует морить себя голодом и не заставляет отказываться от вкусностей? Есть разные варианты систем похудения, которые отличаются богатым рационом и не дают скучать по фаст-фудам и колбасе. Однако стоит понимать, что, сидя на диване с бургером в руке, с лишним весом бороться бесполезно.

Хочется постройнеть — всё равно придётся отказываться от ряда продуктов и одновременно расходовать калории. Так что будем искать методику, которая отличается самым щадящим меню при потрясающих результатах на выходе.

Варианты

Сразу стоит оговориться: диеты для ленивых и безвольных, которая бы позволила худеть с помощью чипсов, гамбургеров, пива и газировки, не существует. Конечно, об этом мечтают все, но человеческий организм так устроен, что сжигать жировые запасы он будет только в одном случае: если расход энергии больше, чем её потребление. А это значит, что придётся делать утреннюю зарядку и не посещать места быстрого питания.

И тем не менее диетологи знают основную проблему всех худеющих — элементарная лень и соблазн сорваться и съесть тот самый запретный плод, от которого результаты любых диет идут насмарку. Чтобы хоть как-то подбодрить таких несчастных, есть методики, которые позволяют снизить вес при минимальных физических нагрузках и ограничениях в питании.

• Средиземноморская

Даёт минус 5 кг за неделю, при этом есть можно очень много продуктов. Упор делается на фрукты, овощи, морскую рыбу, оливковое масло и медленные углеводы.

Вкупе эти продукты поддерживают постоянный уровень энергии в теле и дают долгое чувство насыщения. Поэтому перекусы здесь практически не нужны: перерыв между основными тремя приёмами пищи переносится довольно легко.

Однако кое от чего всё-таки придётся отказаться: в список запрещённых продуктов попадают сладости, красное мясо и яйца. Для ленивых это довольно приятная диета.

Подробнее о диете…

Очень известная диета, гарантирующая минус 12 кг за 2 недели. Ленивым она понравится тем, что не нужно отказываться от мяса. Правда, это не относится к баранине и свинине, так как в них много жира. Но вполне можно поголодать на курице, индейке и говядине.

Основа рациона — животный и растительный белок (диетическая птица, рыба, бобовые). Чувство насыщения наступает быстро, а результат обеспечивается заметный и устойчивый. Самые знаменитые диеты являются именно белковыми — Дюкана, Аткинса, Кремлёвская и т. д.

Если вам некуда торопиться и итог, к которому вы стремитесь, — минус 12 за месяц, вам вполне подойдёт эта вкусная диета. Летом редко кому хочется питаться жирными и жареными блюдами, поэтому самое время снизить калорийность рациона за счёт них.

Растительная пища — без ограничений, из молочных продуктов — всё, что душа пожелает. И витаминов наберётесь, и организм прочистите, и лишние килограммы сбросите без особых усилий.

Проблема в том, что ленивые всегда хотят чего-то большего: и некоторые из них осмеливаются даже мечтать о результате минус 10 кг за неделю — вопрос лишь в том, возможно ли это. Без физических нагрузок и существенных ограничениях в питании вряд ли можно надеяться на такие цифры. Несмотря на это, попробовать стоит. Согласно мнению многих, самая лёгкая диета для ленивых — на воде.

На заметку. Вода уже давно названа лучшим диетическим продуктом, так как содержит 0 ккал, ускоряет метаболизм, насыщает, не даёт чувству голода взять верх.

Принцип действия

Почему именно водную диету рекомендуют для самых ленивых? У неё есть ряд преимуществ:

• легко переносится;
• выдаёт хорошие результаты;
• насыщает, утоляя голод и снижая аппетит;
• предполагает минимальные физические нагрузки;
• в списке запрещённых продуктов оказываются лишь те, что не вписываются в систему здорового питания.

Как же она работает? За 20 минут до основного приёма пищи нужно выпивать 2 стакана воды. Нетрудно догадаться, что происходит в этом случае: желудок наполнен, голод утолён, а значит, размер порции, которую вы сможете съесть, будет минимальным. Соответственно, организму достанется меньше калорий, и ему придётся расходовать энергию из собственных жировых запасов. Правда, это будет происходить только в том случае, если хоть немного двигаться.

Чувство голода после таких «обманчивых» приёмов пищи быстро возвращается. Но и тут есть выход: достаточно выпить очередной стакан живительной влаги — и есть хочется уже не так сильно.

Почему стоит выбрать именно эту методику?

1. Чувство голода заглушается быстро и легко.
2. Не нужно тратить деньги на волшебные таблетки для похудения и заморские продукты, которые частенько лежат в основе многих монодиет.
3. Калорийность воды — нулевая.
4. Противопоказаний почти нет.
5. Выводит шлаки и токсины.
6. Стимулирует обмен веществ.
7. Обновляет кровь, лимфу.
8. Активно стимулирует работу кишечника.
9. Та вода, которую вы выпиваете незадолго до еды, помогает активнее выделяться желудочному соку — пища из-за этого переваривается быстрее, и ничего не откладывается про запас.
10. Она приучит организм к меньшим порциям, устраняя голод и придавая ощущение сытости.
11. После двух стаканов во время еды уже не захочется запивать её высококалорийными соками и газировками.

В этом — вся суть диеты для ленивых: вода уже давно признана восьмым чудом света, так что не стоит удивляться её столь многочисленным полезным свойствам. Главное — что даже безвольные смогут похудеть на ней, не прикладывая усилий.

Читайте также: «Вода для похудения».

Полезная информация.

При регулярном употреблении большого количества воды снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности — инфаркта и ишемии.

В чём вред?

Во многих источниках указывается, что водная диета не имеет противопоказаний. Действительно, пить её можно и нужно всем. Вопрос лишь в том, какое количество окажется безопасным для организма. Всему есть мера, поэтому заранее определитесь, сколько стаканов в день вы сможете употреблять без вреда для здоровья.

В идеале, для быстрого и заметного похудения придётся выпивать до 3 литров ежесуточно. Но если в первый же день, без подготовки, поглотить такое огромное количество жидкости, ночью почки будут бесперебойно работать, постоянно поднимая вас в туалет, а наутро отёки под глазами, на лице и ногах гарантированы.

Чтобы этого избежать, за неделю до диеты рекомендуется постепенно увеличивать потребление живительной влаги по следующей схеме:

Надо заметить, что уже на подготовительном этапе начнётся процесс похудения. А уже всю следующую неделю можно употреблять те самые 3 литра, закрепив и улучшив результат. Если вы никак не можете поглотить такое количество, 2-2,5 л тоже будет вполне достаточно.

Несмотря на то, что эта диета для ленивых самая простая, не стоит её испытывать на собственном опыте, если есть хронические или обострившиеся заболевания почек, печени и желудка.

Интересный факт. Согласно исследованиям, вода является натуральным обезболивающим. Она способна справляться с самыми сильными головными болями. Это будет приятным бонусом при похудении для тех, кто страдает мигренью.

Основные правила

Самые ленивые могут больше ничего не делать для похудения: просто пить по 2 стакана воды до еды и наслаждаться её действием. Конечно, в этом случае она не будет столь эффективная: максимум, что вы потеряете за неделю, — 3 кг.

Если же хочется лучших результатов, придётся немного пошевелиться и заставить себя соблюдать следующие правила:

1. В рацион дня могут входить любые блюда в неограниченных количествах. Но если меню подкорректировать и убрать из него большую часть жареного, жирного, сладкого и мучного — те самые минус 10 кг за неделю перестанут быть мифом.
2. Самое главное — за 20 минут до завтрака, обеда, ужина пейте спасительные 400 мл воды небольшими глотками.
3. Она должна быть комнатной температуры.
4. Вместо перекусов — ещё 1 или даже 2 стаканчика.
5. Если уж очень хочется кушать, а до обеда ещё далеко, отдайте предпочтение зелёному яблоку, а не пачке чипсов. Для этой цели заранее закупитесь свежими фруктами, овощами, орехами — они помогут пережить диету. Ещё лучшая альтернатива — чашечка чёрного кофе или зелёного чая.
6. Во время еды и спустя 2 часа после неё — никаких напитков.
7. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
8. Последний стакан воды — за час до того, как ляжете спать.
9. Старайтесь высыпаться (вряд ли для ленивых это будет проблемой).
10.  И всё-таки постарайтесь двигаться. Если гулять совсем не хочется, мотивируйте себя хотя бы тем, что в гипермаркете скидки. Пешие прогулки на свежем воздухе — вот то, что станет альтернативой изнурительным упражнениям в тренажёрном зале.
11.  Ешьте строго по режиму.

Если неукоснительно соблюдать рекомендации, можно достаточно быстро похудеть или хотя бы сделать шаг навстречу стройной фигуре. Как правило, даже самых ленивых, начинающих сидеть на диете, охватывает азарт, когда они видят на весах и в зеркале результаты. Да, первые победы могут быть очень скромными. Но главная их задача — воодушевить на дальнейшие подвиги.

Плюс ко всему. Трудно перечислить все полезные свойства воды для человеческого организма. Например, за неделю диеты на ней вас перестанут мучить запоры и навсегда уйдёт неприятный запах изо рта.

Примерное меню

Ленивым людям обычно трудно составить самостоятельно меню на каждый день, так как надо учитывать принципы здорового питания, считать калории, следить за балансом белков и углеводов. Для них диетологи уже разработали его специально под водную диету. Здесь есть вкусности (жареная картошка с грибами, например), рацион очень разнообразный. А самое главное — если его придерживаться, похудение будет быстрым и здоровым.

Размер порций в меню не указывается, т. к. можно есть перечисленные блюда в любых количествах — на то она и диета для ленивых.

Не забывайте в такое меню включать употребление воды. Если исходить из расчёта 3 литров, получится следующая таблица:

Таблица предполагает следующую схему питания: 7.00 — завтрак, 14.00 — обед, 19.00 — ужин.

Если по каким-то причинам 3 л для вас — это слишком много, самые ленивые могут в 11.00 и 17.00 устраивать себе перекусы (фрукты или напитки).

Любое из блюд, прописанных в примерном меню, легко приготовить в домашних условиях. Продукты для них стоят недорого и доступны в любое время года. А необходимые рецепты мы вам подскажем.

К Вашему сведению. Зимой для соблюдения диеты лучше использовать талую воду, в которой гораздо больше полезных веществ.

Рецепты

Завтрак: пятиминутная каша

Ингредиенты:

• стакан молока 1%-ого;
• 50 гр овсяных хлопьев;
• треть спелого банана;
• 10 мл натурального мёда;
• 20 гр черники / малины замороженной.

Приготовление:

1. С вечера залить хлопья молоком. Накрыть, убрать в холодильник.
2. Утром отправить их на 3-4 минуты в микроволновку.
3. Нарезать банан кружочками.
4. Добавить в горячую кашу все остальные ингредиенты.
5. Перемешать.

Обед: зелёный суп

Ингредиенты:

• 400 гр телятины;
• пучок молодого щавеля;
• пучок шпината;
• лук зелёный перьевой;
• укроп свежий;
• ботва молодой свёклы;
• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• 50 гр обезжиренной сметаны;
• луковица;
• 30 мл растительного масла;
• лаврушка, перец горошком, соль;
• четвертинка лимона;
• 150 мл томатного сока.

Приготовление:

1. Залить телятину холодной водой. Варить час, регулярно снимая пену.
2. Луковицу мелко изрубить ножом, поджарить в глубокой сковороде.
3. Добавить к ней сок, сметану. Тушить 10 мин.
4. Яйца порезать кубиками.
5. Добавить в бульон измельчённую зелень (шпинат, щавель, укроп, лук, свекольную ботву).
6. Варить 5 мин, посолить.
7. Добавить томатную поджарку и яйца.
8. Варить после вскипания ещё 2 мин.
9. Добавить лаврушку, горошины перца.
10. Выжать сок лимона.
11. Держать на медленном огне 5 мин.

Ужин: нежная куриная грудка под йогуртовым соусом

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка, охлаждённая, без кости;
• 300 гр йогурта натурального, несладкого, низкой жирности;
• 3 зубчика чеснока;
• свежий укроп;
• лаврушка, соль, перец горошком;
• 2 огурца;
• луковица.

Приготовление:

1. Отделить от грудки кожицу, промыть, залить холодной водой. Довести до кипения, снять пенку, посолить, добавить лаврушку, перец.
2. Луковицу помыть, надрезать крестом. Не чищенную, бросить в бульон.
3. Держать 30 мин на среднем огне.
4. Остудить.
5. Грудку вынуть из бульона, разрезать на несколько частей.
6. Йогурт из холодильника присолить, добавить мелко нарезанные чеснок и укроп.
7. Ломтики курицы полить соусом, украсить кружочками огурца.

Водная диета не зря рекомендована ленивым — это быстрая потеря веса без чувства голода. Однако при этом всё равно приходится жертвовать неправильным питанием и сидячим образом жизни без спорта. Но, как показывает практика, на выходе вы получаете не только желаемое похудение, но и уважение к себе за силу воли, что дошли до конца. Приятным бонусом станут лёгкость в теле и хорошее самочувствие.

меню на каждый день, объем воды

Активно набирающая популярность диета для ленивых является простой и результативной. С её помощью можно легко похудеть, не тратя большого количества времени, и в дальнейшем сохранить свой вес.

Особенности

Принцип такого питьевого режима довольна прост, ведь происходит похудение само собой. Выпитая до каждого приема пищи и перекуса вода наполняет желудок и этим снижает чувство голода. В результате порции и объёмы потребляемой еды уменьшаются, а метаболизм напротив – ускоряется. При этом отложение жировой прослойки полностью исключается.

Также большое количество абсолютно некалорийной водички автоматически вытесняет возможность получить их с такими довольно калорийными жидкостями, как: кофе, сок, чай, какао, газированными сладкими напитками, из-за того, что для них попросту нет места в желудке.

Разработчики данной методики уделили внимание и психологической стороне. Благодаря её главному и довольно важному моменту водная диета борется с перекусами. Они разрешаются, но необходимо обязательно выпить за двадцать минут до еды 250 мл. воды. Поэтому становится проще отказаться от лишнего бутерброда, печенья или другого вида перекуса. Также из-за этого она идеально подходит не только для похудения, но и для дальнейшего поддержания своего веса в норме.

Основные принципы водной диеты

Основным ингредиентом является вода и, конечно же, стоит позаботиться о её качестве. Пить необходимо очищенную, негазированную водичку, например, горную или артезианскую. Не рекомендуется кипяченная, водопроводная и очищенная, так как в ходе обработок они лишены полезных веществ. Кроме этого, нужно придерживаться следующих базовых правил:

1. Перед началом диеты сделать разгрузочный или низкокалорийный день, чтобы подготовить организм к диетическому рациону.
2. Натощак ежедневно пить один стакан воды.
3. Температура любой жидкости не должна быть холодной, даже в жаркую погоду. Оптимальный уровень + 20 градусов.
4. Во время еды и два часа после приёма пищи ничего не пить.
5. Стараться не солить всю потребляемую еду, – соль способствует задержке в организме лишней жидкости.
6. Отказ от мочегонных напитков, сюда включены кофе, алкоголь и др.
7. Если настигло чувство голода, надо употребить водичку.
8. Питаться небольшими порциями и через каждые три часа. 
9. Пить маленькими глотками с паузами за тридцать минут до любого приема еды.
10. Больше двигаться и спать не меньше 8-9 часов в сутки.
11. Минимизировать в рационе количество копченого, жирного, сладкого и жаренного.
12. Обязательно дополнительно принимать комплекс витаминов, так как потребляемое количество жидкости вымывает минералы и полезные микроорганизмы.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным с большой долей свежих овощных культур, фруктов и ягод, кисломолочных продуктов.

Это предотвратит нехватку нужных для нормального функционирования организма химических элементов, в числе которых:

• Магний.
• Калий.
• Кальций.
• Натрий.
• Железо и др.

Достоинства и недостатки

После данного режима войдет в привычку регулярно потреблять водичку, что обязательно скажется положительно на здоровье. Помимо этого, плюсами питьевого метода являются:

• Доступность и эффективность (снижение веса в пределах от 5 до 10 килограмм, точная цифра зависит от изначальных показателей).
• Не нужно менять свой рацион питания и привычный образ жизни.
• Нет необходимости считать калории, ведь можно пить и худеть.
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Подходит и парням, и девушкам.
• Выводит токсины и шлаки.
• Улучшает состояние кожи. Она становится бархатистой, упругой и нежной.
• Изнурительные длительные тренировки в тренажёрном зале ни к чему.

Любая диета помимо преимуществ имеет недостатки, и водный режим – не исключение. К ним можно отнести:

• Избыток жидкости приводит к излишнему выделению мочи и потере различных ионов важных микроэлементов.
• Риск получение дефицитарного состояния.
• Отечность по утрам.

Противопоказания

Перед тем, как придерживаться какого-либо режима питания, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. И только после разрешения приступать, ведь не каждому подойдёт и показан такой, казалось бы, безвредный вариант – диета для ленивых. Не подходит она людям:

• Женщинам: беременным, кормящим и в период менопаузы.
• Лицам, не достигшим восемнадцати лет.
• Склонным к гипертензии.
• С пониженной кислотностью, то есть с гипохлоргидрией.

А также страдающим заболеваниями:

• ЖКТ.
• Сахарным диабетом.
• Почечной недостаточностью и другими болезнями мочеполовой системы.
• Сердца.
• Печеночной коликой.

Как питаться?

Когда применяется диета для ленивых, меню на каждый день не подразумевает особого питания, так как никаких запретов практически нет. Кушать можно всё, что любите. Конечно, каждый отдает своё предпочтение разным продуктам питания, один употребляет только полуфабрикаты и фаст-фуды, другой – придерживается правильного, здорового меню. Но ведь принцип отличается от остальных диет. Главное – много и в нужное время потреблять чистую воду, можно добавлять в неё лимон, чтобы разнообразить вкус и получить витамин С.

Что входит в рацион?

Этот режим предполагает три основных приема пищи и два перекуса. Для любителей сладкого чая и кофе, которые не могут отказаться от них полностью. Рекомендуется пить их всего по одной чашке в сутки, и то в первой половине дня. Чтобы усилить действие питьевой программы необходимо:

• Минимизировать источники жиров, углеводов и сахар.
• Кушать низкокалорийные блюда.
• Увеличить в меню белковые продукты (яйца, морская рыба, куриное и индюшиное мясо, творог).

Схема дневного рациона:

1. Завтрак – есть только белковую еду.
2. Обед может состоять из различных бульонов и овощных супов.
3. На ужин кушать блюда из рыбы и мяса, обязательно с гарниром.
4. Перекусы: сухофрукты, кефир, смузи, кисель.

Кто решил остановиться на такой диете, тот, помимо сброшенного лишнего веса, станет бодрым и энергичным.

Для расчета своей личной суточной нормы жидкости надо поделить свой вес на двадцать, а цифра, полученная в ходе расчета и есть ваша норма.

Диета для ленивых – описание, меню на каждый день, отзывы

Существует множество диет для ленивых, но самой популярной считается «водная». Если выпивать много жидкости в течение дня, то вес будет уходить буквально на глазах, даже если худеющий не отказывается от своих любимых продуктов.

Каких же результатов можно достичь, если делать все по правилам? Какие противопоказания есть у этой самой легкой диеты для ленивых? Какого меню следует придерживаться, чтобы результат был еще лучше? Ответы на эти и многие другие вопросы помогут определиться, подходит ли эта система питания, и начать процесс снижения веса как можно скорее.

Основной принцип диеты

Диета для ленивых помогает похудеть в домашних условиях за счет того, что в организм будет поступать очень много воды. Во-первых, наше тело нередко принимает чувство жажды за чувство голода, особенно если человек не привык пить достаточное количество жидкости.

Во-вторых, вода создает дополнительный вес и в желудке, и в кишечнике, а потому чувство голода заметно притупляется, и в итоге человек начинает съедать гораздо меньше, чем обычно. Эти два свойства обычной негазированной воды помогают сбрасывать до 1 кг в сутки, а в течение двух недель можно без проблем распрощаться с 10 кг лишнего веса.

К противопоказаниям этого метода относят только проблемы с почками. Слишком большое и частое поступление жидкости может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и это будет почти так же плохо, как и полное обезвоживание организма. Прибегать к помощи «диеты для ленивых на воде» можно не чаще двух раз в год, а сидеть на ней дольше, чем 2 недели, нежелательно.

К плюсам диеты можно отнести то, что на ней не надо голодать и жестко себя ограничивать. Она доступна по деньгам, а также не требует стоять у плиты или замерять порции весами. Но есть у нее и один существенный минус: придется очень часто ходить в туалет. Это делает невозможным использование диеты во время поездок, прогулок с детьми или в рабочие дни. Лучше всего использовать эту диету во время отпуска или долгих праздников.

Несмотря на то, что «ленивой» принято считать именно водную диету для похудения, есть и некоторые другие, которые не требуют больших усилий. Среди них:

Суть диеты

Суть водной диеты для ленивых заключается в том, что за день надо выпивать большое количество воды, которое при этом идет параллельно меню правильного питания. Перед каждым приемом пищи надо употреблять 500-600 мл чистой негазированной воды. Можно пить кипяченую, фильтрованную или артезианскую воду. Воду пьют за полчаса после каждого приема пищи и не раньше, чем через 2 часа после него. Количество жидкости за сутки может достигать 3 л.

При этом важно учесть, что из меню убираются продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Требуется исключить все мучное, а также продукты с добавлением сахара или соли. Каждый прием пищи должен длиться минимум 15 минут. Пережевывать надо тщательно, и заканчивать еду в тот момент, когда человек начинает чувствовать насыщение.

Обычно на водной диете размер порции составляет около 150-200 г, но из-за большого количества выпитой жидкости съесть более крупную порцию будет в любом случае тяжело.

Само меню строится на овощах и фруктах, крупах и нежирном мясе или рыбе. Белковую пищу лучше оставить на вторую половину дня, а фрукты и полезные сладости есть до обеда. Готовить лучше всего с помощь варки, на пару или в духовке. Это не только быстрее и проще, чем жарка на сковороде, но и ускоряет достижение результата.

Меню диеты для ленивых на каждый день

В качестве перекуса между завтраком и обедом лучше всего использовать ягоды и фрукты. Это могут быть яблоки, груши, бананы, черешня, слива и т. д. Их можно есть целиком или в виде фруктовых салатов, заправленных натуральным йогуртом. На полдник между обедом и ужином лучше перекусывать тертой морковью, овощными салатами без майонезной заправки, печеным в фольге картофелем, ореховыми смесями, творогом и йогуртами без добавок. Не следует забывать, что даже перед таким перекусом следует выпить 2 стакана воды.

Выход из диеты

Первые пару дней выход представляет собой уменьшение количества выпиваемой жидкости вдвое. Это та обычная норма, которую должен выпивать каждый человек, поэтому сокращать ее еще сильнее не следует. Далее можно начать вводить продукты из муки, которые следует есть до обеда. Через неделю можно вернуться к привычному рациону, ограничивая размер употребляемых порций, а сладкое и соленое есть по-прежнему только в первой половине дня.

Не следует полностью лишать себя любимой еды, иначе есть риск сорваться и быстро вернуть потерянный вес.

Диета для ленивых – отзывы

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Ольга-min-6.jpg»]

Честно скажу, что я не верила в эффективность такого способа, но лень и «внутренний обжора» не давали мне прибегать к более сложным диетам и держаться на них дольше трех дней. Что я сделала: все жареное и сладкое перенесла на завтрак и ланч, все полезное и безвкусное (как мне казалось) – на вторую половину дня. Воду пила честно перед каждым приемом пищи по 2 стакана. У меня выходило около 660 мл. Было очень сложно в первые два дня именно из-за воды, потому что пить так много я не привыкла. Но потом организм «втянулся», и начал сам требовать свою порцию каждое утро. За 10 дней я похудела на 12 кг, но самое сложное было потом. Воду я сократила, хотя по утрам до сих пор выпиваю пол-литра, а вот в течение дня только по стакану 200 мл перед едой. Когда я хочу торт или соленых огурчиков на ночь глядя, то просто даю себе установку, что съем это, но только завтра утром. Как ни странно, но такой диалог работает: вес держится уже 2 месяца.

Ольга

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Катя-min.jpg»]

Я сделала ошибку, когда в первый раз решила худеть во время рабочего процесса. Коллеги постоянно с меня посмеивались, когда я то и дело бегала в туалет. В итоге меня хватило на 4 дня, за которые я скинула 2 кг, и диету решила отложить до отпуска на даче. Питалась я как всегда, но из-за большого количества воды есть особо и не хотелось. К тому же, жаркая погода тоже отбивает аппетит. В итоге сидела на овощах с грядки и кашах. С каждым днем мои порции уменьшались, а муж удивлялся, как я могу наедаться таким количеством еды. В итоге за 14 дней сбросила 12 кг, при этом всегда была сытая, и без особых ограничений.

Катя

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Виктория-min-1.jpg»]

Я прибегаю к ленивой диете каждый год в начале января и она действительно работает. После новогодних застолий хочется привести себя в форму, а заодно вернуть работу ЖКТ в прежнее состояние. Питаюсь я так, как советуют диетологи: максимум овощей и фруктов, исключены сладости, жирные соусы и жареные блюда. Воду пью по пол-литра из большой кружки – в сутки получается 2,5 л. За 5-7 дней такой «разгрузки» уходит около 4 кг. И в зеркале нравлюсь себе больше, и организм явно чувствует себя легче.

Виктория

[/su_testimonial]

В общем, отзывы девушек доказывают, что и без ограничений по продуктам данная диета является довольно эффективной. Но если хочется сохранить результат как можно дольше, то следует пересмотреть пищевые привычки в пользу классического правильного питания. Достаточное количество воды в ежедневном рационе не зря считают основой похудения, а «водная диета для ленивых» в очередной раз это доказала.

А вы прибегали к этому способу похудения? Какого меню придерживались? Сложно ли было выпивать столько воды за раз? Делитесь своими историями в комментариях!

Диета для ленивых – меню на каждый день с основными характеристиками

Уже достаточно давно слово диета вызывает у многих легкую дрожь, поскольку зачастую жестко ограничивает. Кроме того, часто такое питание сначала помогает сбросить кило, но после окончания последние возвращаются с двойной скоростью. Однако меню на каждый день по ленивой диете все также пользуется огромной популярностью, поскольку все еще есть ситуации, при которых необходимо очень быстро избавится от пары лишних килограмм.

Очень часто необходимость в подобном рационе возрастает перед разнообразными торжествами, например, днями рождениями и свадьбами, когда хочется выглядеть максимально привлекательно.

Важно! Экспресс диеты часто имеют жесткий рацион или вовсе рекомендуют голодание. Однако подобное решение лучше согласовывать со специалистом. Особенно при наличии проблем с ЖКТ.

Реально ли сбросить пять кило так быстро

У многих, как правило, возникает вполне обоснованный вопрос: а реально ли вообще потерять такой вес за такое короткое время. Конечно, можно. Обуславливается это, естественно, тем, что в организм поступает незначительное количество калорий, но при этом процессы биохимического характера не прекращаются. Именно поэтому меню диеты для ленивых на каждый день, как правило, отличается особой жесткостью и значительными ограничениями в питании.

Важно! Если нарушить такой рацион, употребив всего один запрещенный продукт, то проделанные до этого усилия становятся пустыми.

Любое подобное меню основывается на нескольких принципах:

• Обязательно придерживаться питьевого режима. Количество выпитой жидкости должно быть не менее двух литров.
• Кушать нужно маленькими порциями, и обязательно промежуток между приемами пищи должен быть одинаковым. Благодаря этому лишние килограммы уходят, и их возвращение после конца диетического питания предотвращается.
• Для того чтобы правильно подготовиться к жестким ограничениям в питании, лучше всего предварительно устроить разгрузочный день. Можно ограничиться и низкокалорийными блюдами.

Меню по дням диеты для ленивых не исключает занятия спортом и уход за собой. Это важно, поскольку эти процедуры помогут сохранить упругость кожи, эластичность. Также это предотвратит отвисание.

Важно! Во время такой диеты занятия должны иметь щадящий характер, поскольку недостача калорий и активная потеря энергии могут стать причиной сильного упадка сил. Достаточно небольшой физической нагрузки, массажа.

Кефирная

Достаточно популярным вариантом на сегодняшний день считается ограничительное питание на кефире. Оно помогает удалить до пяти лишних килограмм. Здесь главное осознание, если нужно быстро потерять достаточно большой вес, ограничения будут значительными.

Рассмотрим такое меню диеты для ленивых на неделю – употреблять можно свежий кефир с небольшими дополнениями. Желательно, чтобы продукт был натуральным, поскольку химические компоненты могут привести к проблемам пищеварения. И хотя рацион максимально прост, есть несколько принципов, которых следует придерживаться:

• Кисломолочный продукт необходимо пить исключительно через одинаковые промежутки времени. При этом количество кефира также должно повторяться.
• При таком питании важно брать напиток не более одного процента жирности.
• Использование соли и сахара полностью исключается.

Во время такого рациона разрешается разбавлять кефир кислыми яблоками/грушами, овощами, в которых нет крахмала. Однако исключением будет картофель, который можно отварить без соли и специй. Конечно, употребление такой диеты для ленивых на месяц недопустимо.

Примерный рацион на семь дней будет выглядеть так:

• Полтора литра кефира, одно кило кислых фруктов.
• Литр кефира, 4 картофелины.
• Литр кефира, полтора литра чистой минеральной воды.
• Литр кефира, полкило куриного филе;
• Литр кефира, килограмм кислых яблок.
• Литр кефира, одно кило овощей.
• Повторить третий день.

Важно! Лучше всего при таком рационе употреблять овощи, приготовленные на пару — в них сохраняется значительное количество полезных элементов, при этом переваривать их намного проще.

Зеленый чай

Бесплатное меню диеты для ленивых на неделю можно найти повсеместно. Некоторые из них и правда не потребуют от вас траты средств. Однако чаще это достаточно опасные и противоречивые примеры рациона.

Но есть универсальные варианты, которые аккуратно очищают организм от токсинов и шлаков, а также разгружают его. К примеру таких рационов, можно отнести диету на зеленом чае. Придерживаясь ее, можно потерять около пяти килограмм за одну неделю. Преимущества напитка заключаются в трех основных пунктах;

• Эффективное выведение токсинов и шлаков посредством мочегонного эффекта.
• Притупление ощущения голода.
• Не дает съедать слишком много еды.

В то же время меню при ленивой диете на воде и чае всего за сутки позволяет сбросить до 3 лишних кило и почистить организм. Однако этот вариант не стоит применять чаще одного раза в месяц.

Продолжительное же диетическое питание заключается в применении исключительно низкокалорийных продуктов. Например, под полным запретом любые соусы с высокой жирностью, манная, перловая каши, мед и сахар. Запрещено и красное мясо.

Важно! Во время такого вида питания использовать исключительно хорошие сорта напитка с крупным листом. Труха, которая находится в пакетиках, не подойдет.

Вот примерный рацион, который подходит для подобного вида похудения:

• Завтрак: овсянка плюс зеленый чай.
• Перекус: зеленое яблоко плюс чай.
• Обед: куриный бульон или суп на нем, чай.
• Полдник: творожок, чай.
• Ужин: овощи, кефир.

Пить напиток можно в течение всего дня. Однако не более шести чашек. Также разрешается добавлять в него немного обезжиренного молока, которое делает эффект еще более ощутимым.

Главное — понимать, что такой рацион подходит далеко не всем. Некоторые проблемы со здоровьем могут повлиять на результат. Кроме того, подобные ограничения в еде следует согласовывать исключительно с лечащим врачом. Зеленый чай не подходит гипотоникам и тем, у кого проблемы с поджелудочной железой.

Также не стоит пить напиток перед сном, поскольку в нем много кофеина, что не позволит уснуть.

Гречнево-кефирная

Примерное меню такой диеты для ленивых помогло уже не одному худеющему. Она эффективна и достаточно проста в исполнении. Кроме того, рацион помогает продержаться целую неделю и потерять до 5 кг лишнего веса. Также она помогает:

• Провести чистку желудочно-кишечного тракта.
• Сделать кожу более упругой.
• Сократить объемы.

Чтобы питание было максимально эффективным, крайне важно придерживаться проработанного рациона по дням. Сочетание крупы и кисломолочного продукта дают чувство сытости и насыщенности.

Вот несколько основных правил:

• На день предусматривается литр кефира, на котором готовится стакан крупы.
• Съедать два ингредиента можно по отдельности или вместе.
• Порций на день должно быть 5-6.
• Нельзя использовать соль и сахар.

Обязательно выпивать достаточное количество жидкости в промежутках между приемами пищи.

No tags for this post.

Диета для ленивых (минус 12 кг за неделю): меню на каждый день

Диета для ленивых на воде — простой и реальный способ избавиться от лишних кг. При этом необязательно относить себя к ленивым людям: тем, кто с утра до вечера занят на работе, может просто не хватать времени на тонко рассчитанное меню, приготовление особенных блюд и тренировки. На помощь придет диета для ленивых — уже через несколько недель вы заметите результат. Дипломированные врачи-диетологи одобрительно относятся к методу, а многочисленные отзывы в сети ярко демонстрируют эффективность этой системы питания без диет.

Ниже мы подробно остановимся на 6 основных правилах, которые помогут похудеть, пока же хочется отдельно отметить один бонус — вам не придется по дням пересматривать ваш рацион питания, внося в него затруднительные изменения. А вот обратить внимание на самое главное правило — необходимо. С него и начнем!

Водная диета для ленивых: главное правило

Перед каждым приемом пищи выпивайте по 2 стакана воды

Именно в воде заключается секрет ленивой диеты! Без соблюдения этого правила все остальное теряет свой смысл.

Водный рецепт прост: за 20 минут до еды — завтрака, обеда, ужина — вы должны выпить 2 стакана воды. С помощью научных исследований доказано, что вода ускоряет обменные процессы в организме, запуская ваш метаболизм, и помогает усваивать килокалории, не давая им превращаться в жировые отложения. В таком качестве вода действует именно через 20 минут — просим обратить на это внимание. Еще одно исследование с использованием контрольных групп показало, что испытуемые, выпивавшие перед приемом пищи воду, теряли в весе больше и быстрее, чем те, кто оставался без подобного аперитива. Не менее важная в деле похудения деталь — вместе с водой ваше тело покинут и токсины.

Но помните, что в течение 2 часов уже после еды любая жидкость — вода, кофе, чай, соки, алкоголь — находятся под запретом. Выполнения этого правила требует ленивый образ питания.

Щелочная диета

Диета для ленивых меню на каждый день

Завтрак. Обязательно

Одно из правил ленивой диеты гласит: ваше меню на каждый день должно включать завтрак — самый малозатратный по усилиям и времени приготовления прием пищи. Не составит труда смешать миску хлопьев или сделать яичницу. Результаты исследований показывают, что самых больших успехов в потере лишних кг достигают те, кто не пренебрегает завтраком. Похудеть и удержать результат помогут продукты, сжигающие жир, их список прилагаем:

Продукты для похудения

Обед. Должен начинаться с супа или салата

Супы и салаты обладают одним общим свойством: в них много жидкости и клетчатки, способной быстрее и качественнее вас насытить. Начало приема пищи с основанных на бульоне супов и овощных салатов в дальнейшем помешает вам переусердствовать с другими, более калорийными продуктами. А это значительный минус в весе. Такой подход — судя по итогам научных исследований — сократит количество потребляемых калорий на 12 процентов, и в целом вы съедите на 20% меньше, чем, если бы пропустили суп.

---

Диета для ленивых на каждый день: Перекусы!

Покупайте или запасайтесь заранее уже порезанными овощами

Несомненно, если у вас есть время и желание покупать овощи целыми, чтобы затем их самостоятельно порезать и хранить в холодильнике, поступайте именно так. Но ленивый и простой способ похудеть подразумевает приобретение уже прошедших предварительную обработку продуктов — салатный микс, молодая морковь, порезанные овощи и фрукты. Наличие этих питательных и здоровых продуктов позволит вам безболезненно для фигуры и желудка перекусить во время внезапно нахлынувшего чувства голода. Перед этим не забудьте выпить воду. С высокой долей вероятности, это ложное чувство голода, скрывающее под собой жажду.

Диета для ленивых на воде: Поливитамины

Вместо приема таблеток для похудения воспользуйтесь поливитаминами. Предполагается, что их расписанный на каждый день прием помогает похудеть. Результаты нескольких исследований показали, что люди, сидящие на диете и принимающие поливитамины, теряли в весе больше, а чувство голода испытывали меньше, чем те, кто был на плацебо. Врачи-диетологи считают, что при нехватке определенных витамином и минералов, аппетит растет, заставляя вас больше есть, чтобы восполнить дефицит питательных веществ. Несомненно, витамины и полезные минералы лучше получать непосредственно из еды, но даже одна неделя диеты с целью получения меньшего количества калорий, может сказаться на уровне этих веществ. Простой и реальный способ восполнить их — начать принимать поливитамины, предварительно посоветовавшись с врачом.

Диета для ленивых — минус 12 кг? Контроль веса по дням

Много усилий для того, чтобы встать на весы, не понадобится. Исследования говорят о том, что люди, делающие это на регулярной основе, более склонны к здоровому весу и стройной фигуре. При постоянном отслеживании своего веса вы сразу же заметите отклонение и не позволите ему расти. Согласно выводам экспертов по ожирению, ежедневное взвешивание НЕ ведет к расстройству пищевого поведения. Да, люди, страдающие анорексией, одержимы контролем за своим весом, но в их случаях первопричина — это болезнь, а не взвешивание.

Меню для ленивой диеты на 3 дня

Важно помнить, что каким бы ни был состав продуктов и ежедневное меню для ленивой диеты, вы должны неукоснительно соблюдать первое правило — за 20 минут до еды выпивать по 2 стакана воды, не спеша, маленькими глотками. И не пить в течение 2 часов после приема пищи. Это касается, как основной еды — завтрака, обеда, ужина, так и 2 перекусов в течение дня после завтрака и обеда.

Диета для ленивых не ограничивает вас во вкусовых пристрастиях, но если вы хотите сбросить килограммы за 2 недели — постарайтесь уменьшить количество мучных, соленых, жирных блюд. И фаст-фуда.

Что выбрать на ЗАВТРАК:

1. Овсянка с ягодами, фруктами и медом.
2. Гречневая каша на обезжиренном молоке с добавлением меда.
3. Омлет с овощами на ваш вкус.

Что выбрать на ПЕРЕКУС для второго завтрака:

1. Грейпфрут, яблоко или апельсин
2. Горсть орехов
3. Груша (1 крупная или 2 маленьких)

Что выбрать на Обед:

1. Борщ — красный или зеленый — с кусочком хлеба (желательно цельнозерновым)
2. Куриный суп с кусочком хлеба (гречневого)
3. Рыбный суп с кусочком хлеба (черного)

Что выбрать на ПЕРЕКУС для полдника:

1. Зеленый салат с оливковым маслом
2. Йогурт с фруктами на свой вкус
3. Вареное яйцо с петрушкой, к примеру

Что выбрать на УЖИН:

1. Запеките рыбное филе, добавьте к блюду свежие томаты
2. Отварите или запеките любимую часть курицы — бедро, филе, крылышки, добавьте запеченные овощи
3. Запеките кусочек говядины или телятины с морковью и красным перцем

меню на каждый день, правила похудения на воде

Лето, солнце, море, пляж… и жирные расплывшиеся тела на шезлонгах. Именно такую картину чаще всего можно увидеть на курортах. А ведь хочется всю жизнь быть стройной и красивой, но силы воли не хватает отказаться от вредных «вкусняшек» – копчёной рыбки, колбаски, пироженки и большой порции молочного коктейля. Как похудеть, не меняя своих пищевых привычек? Диета для ленивых обещает избавить вас от целых 12 кг (!) лишнего веса всего лишь за две недели. Реально ли это?

Как похудеть на воде? Ленивая диета – это новый бестолковый способ похудеть или правильный водный баланс, позволяющий нормализовать обменные процессы? Давайте думать, анализировать и разбираться в спорных вопросах.

Диета для ленивых – суть и принципы

Если вы не отличаетесь точёными формами, а жир, свисающий с боков, и лоснящиеся щёки мешает очаровать шикарного мужика из соседнего подъезда, при этом вас даже калачом с маком не заманишь в спортзал и за уши не оторвёшь от кастрюли с борщом, то можете попробовать похудение для ленивых.

Основные принципы

• Каждое утро необходимо выпивать натощак 1-2 стакана воды. Лучше всего, если она будет горячей. Не стоит сразу же садиться завтракать, выждите 20-30 минут.
• Перед каждым последующим приёмом пищи также нужно выпить один-два стакана воды и только через полчаса садиться за стол.
• Во время еды никогда её ничем не запивайте!
• После трапезы не пейте ничего в течение полутора-двух часов.

Почему нужно по утрам пить горячую воду

Восточная медицина (самая древняя и мудрая) издавна рекомендовала выпивать утром натощак стакан горячей воды (примерно 40 °С). Это помогает «пробудить» организм и все обменные процессы, «смыть» всю скопившуюся за ночь слизь и продукты жизнедеятельности микроорганизмов.

Тибетские монахи считают, что горячая вода по утрам продлевает жизнь, дарит молодость и здоровье. А холодная вода или напитки со льдом – это худшее, что может получить организм в начале дня.

Холодная вода вызывает в желудке и жёлчном пузыре спазм сосудов, для устранения которого организм выделяет большое количество слизи, чтобы защитить стенки желудка. В итоге пищеварительные процессы замедляются, образуется застой желчи.

Вместо того чтобы подготовить пищеварительную систему к усваиванию питательных веществ, организм тратит силы на подогрев холодной воды до температуры тела. А это совсем не способствует потере калорий, скорее, от шока они откладываются «про запас».

Горячая вода натощак расслабляет мускулатуру органов пищеварения, смывает остатки задержавшейся пищи, регулирует кислотно-щелочной баланс. А ещё – улучшает перистальтику кишечника, нормализует ежедневный стул.

Почему еду нельзя запивать водой

Фото: https://pixabay.com/photos/bottle-mineral-water-bottle-of-water-2553215/

Пища начинает перевариваться ещё будучи у нас во рту, с помощью слюны. Жидкость, принимаемая во время еды, ухудшает качество и действие слюны и нарушает пищеварительный процесс буквально на первой стадии.

Попадая в желудок, вода разбавляет желудочный сок, что опять же замедляет переваривание. К тому же существенно растягивает желудок, а это способствует перееданию (человек не испытывает ощущение сытости до тех пор, пока не заполнит пищей весь объём) и увеличению веса.

Во время еды всегда нужно тщательно пережёвывать пищу, чтобы образовавшаяся слюна ещё во рту начинала её расщеплять. К тому же длительное пережёвывание способствует более быстрому насыщению – мозг успевает получить необходимые сигналы.

Питание всухомятку – это неправильно. Можно и даже нужно включать в рацион жидкие супы и каши, подливки к мясным блюдам, а также свежие сочные овощи.

Какие напитки необходимо ограничить или вовсе исключить во время трапезы

• Газированные – способствуют излишнему образованию газов.
• Горячий чай или кофе – замедляют процессы пищеварения.
• Алкоголь – негативно влияет на печень, раздражает слизистую.
• Охлаждённые напитки – благодаря им пища из желудка сразу же перемещается в кишечник, не успев перевариться. Именно они являются одной из причин появления лишнего веса.
• Молоко – активизирует процесс брожения.
• Овощные или фруктовые соки – препятствуют расщеплению и усваиванию белков из-за повышенной кислотности.

Если очень хочется пить во время еды, то идеальной жидкостью будет тёплая вода в ограниченном количестве.

Механизм действия

• Выпитая перед едой вода заполняет часть желудка, тем самым снижая аппетит, привычные ранее порции сокращаются естественным образом. Соответственно, уменьшается количество потреблённых калорий.
• Запрет на жидкость после еды помогает пище правильно перевариться и усвоиться.
• Приёмы пищи становятся контролируемыми – постоянно что-то жевать уже не получится.
• Существенно ограничится приём «неправильных» жидкостей во время еды – соков, алкоголя, молока.
• Нормализуется водный баланс в организме, выведутся лишние шлаки, отрегулируется работа пищеварительной системы.

Разновидности

Легкая диета рассчитана на семь дней. Суть её заключается в следующем.

• За полчаса перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать всего по одному стакану воды.
• В течение дня съедайте полтора-два килограмма овощей, желательно не содержащих крахмал (избегайте также и слишком жирный и калорийный авокадо). Овощи можно есть сырыми в качестве салатов, тушёными, запечёнными, отварными.

Быстрая диета на воде предполагает, что в день нужно выпивать до трёх литров воды. Такой объём выпить за сутки очень сложно, поэтому рекомендуется придерживаться диеты не более трёх дней. В эти дни обязательно нужно принимать витаминные комплексы, так как с жидкостью из организма могут вымываться кальций, органические соединения, соли и другие полезные вещества.

Разрешённые и запрещённые продукты

Фото: https://pixabay.com/photos/baths-bathroom-spas-architecture-4350203/

Водная диета для ленивых предполагает, что можно не менять своего рациона, но для лучшего эффекта желательно всё-таки сделать уклон на правильное питание.

Что можно есть	Что нежелательно есть
Овощи и фрукты. Кисломолочные продукты. Семечки и орехи. Рыбу и морепродукты. Нежирные сорта мяса и птицы. Яйца. Нешлифованные крупы. Хлеб из муки грубого помола.	Сахар и кондитерские изделия. Колбасу, копчёности. Соленья и маринованные овощи. Жирные магазинные соусы. Фастфуд и полуфабрикаты. Алкогольные напитки.

Водная диета – меню на каждый день

«Ленивая» диета предполагает, что есть можно что угодно, главное, соблюдать правильный водный баланс. Однако положительный эффект наступит быстрее, если питание будет сбалансированным, лишённым быстрых углеводов и вредных продуктов.

На 3 дня

Первый день	Завтрак. «Ленивая» овсянка на кефире с черносливом, курагой и орехами. Овсяные хлопья, порезанные сухофрукты и измельчённые орешки заливаются обезжиренным кефиром на ночь. Обед. Запечённая куриная грудка с гарниром из свежих овощей. Ужин. Сырники. Фруктовая нарезка.
Второй день	Завтрак. Омлет из двух яиц. Кусочек сыра. Обед. Суп с фрикадельками. Большая порция овощного салата, заправленного натуральным йогуртом. Ужин. Запечённая скумбрия, фаршированная томатами и луком.
Третий день	Завтрак. Два варёных яйца. Салат из свежей капусты с морковью, помидорами и свежей зеленью. Обед. Паровые куриные котлеты с гарниром из коричневого риса или гречки. Овощная нарезка. Ужин. Оладьи из кабачков. Стакан обезжиренного кефира.

Если между основными приёмами пищи чувствуете голод, то можно устроить один-два перекуса. Но не забывайте о «водных» правилах – пить перед едой за 20 минут и не пить вообще в течение двух часов после.

На неделю

День недели	Суточный рацион
Понедельник	Завтрак. Каша гречневая. Овощная нарезка. Сыр «Фета». Обед. Зелёный борщ со щавелем и сметаной. Куриная котлета. Салат из свежей капусты с морковью. Ужин. Творог с кусочками фруктов.
Вторник	Завтрак. Овсянка с сухофруктами. Обед. Овощной салат. Куриная грудка с гарниром из коричневого риса. Ужин. Запечённый кусочек рыбы с овощами.
Среда	Завтрак. Домашний творог с кусочками фруктов. Обед. Отварная говядина. Тушёные овощи. Ужин. Гречневая каша в горшочке с грибами.
Четверг	Завтрак. Сырный омлет. Обед. Борщ. Паровые котлеты. Ужин. Греческий салат.
Пятница	Завтрак. Сырники. Обед. Овощное рагу. Ужин. Рыбные котлеты. Свежие овощи.
Суббота	Завтрак. Два варёных яйца. Сыр. Гренки. Обед. Запечённое мясо. Салат из свежих овощей. Ужин. Молочная гречневая каша.
Воскресенье	Завтрак. Кабачковые оладьи. Обед. Филе индейки. Пшённая каша с подливкой. Свежие овощи. Ужин. Тушёное мясо с овощами.

Противопоказания к диете

Похудение на воде не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, печени и органов пищеварения.

Диета противопоказана:

• во время беременности и кормления грудью;
• при авитаминозе, низком иммунитете, остеопорозе, заболеваниях мочеполовой системы;
• детям и лицам пожилого возраста.

Мнение врачей о питании

Фото: https://pixabay.com/photos/dr-doctor-women-professional-2157993/

Каждый человек знает, что чистая вода является источником жизни, здоровья и долголетия. Воду нужно пить, но правильно! В последнее время бытует мнение, что в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды. Однако научного объяснения этому утверждению до сих пор нет.

Традиционная медицина считает, что пить нужно ровно столько, сколько хочется. И в то время, когда хочется. Количество выпиваемой воды зависит от множества факторов – пола, веса, возраста, климатических условий, состояния здоровья, физических нагрузок, питания и других.

«Хитрость» диеты для ленивых заключается в уменьшении количества потребляемых калорий за счёт жёсткого питьевого контроля. Даже если это обычный перекус или захотелось съесть конфетку, внутренний «цербер» заставляет сначала выпить воду, выждать 20 минут, а уже потом в качестве приза можно чем-то перекусить и полтора-два часа мучиться от жажды (запретный плод всегда сладок).

После таких манипуляций режим питания будет строгим и сравнительно низкокалорийным. Худеющий автоматически откажется от солёного, жирного, сладкого, жареного и копчёного, поскольку именно эти продукты вызывают жажду. А пить после еды нельзя!

Диета «обещает» потерю от 8 до 12 кг за две недели. Похудеть за такой промежуток времени физически возможно, но только в концлагере. В самом лучшем случае потерять можно несколько килограммов, и то если добавить физические нагрузки и ограничения в быстрых углеводах. Но такую диету уже никак нельзя будет назвать «ленивой».

Три-четыре килограмма в месяц – это безопасная для организма потеря в весе.

Огромную роль в похудении играет не то, как и сколько вы пьёте воду, а образ жизни, питание и количество потреблённых и потраченных калорий. Хотите похудеть? Ешьте «правильную» еду, уделяйте внимание физическим нагрузкам, тратьте больше калорий, чем получили. Вот тогда и будет результат. Вы можете хоть обпиться водой, но если не будете двигаться и сжигать больше, чем съели, то вес неуклонно поползёт вверх.

Плюсы и минусы

Достоинства таковы.

• Снижение аппетита. За счёт уже выпитой воды снижается величина порции, насыщение происходит намного быстрее.
• Отсутствие эмоционального дискомфорта. Поскольку нет ограничений в еде и её количестве, нет внутренней «установки» на диету. Режим питания практически не меняется. Организм не считает, что он «сидит» на диете, а значит, не испытывает стресс.
• Режим питания. Исчезает неконтролируемое «жевание» и постоянные перекусы. Худеющий трижды подумает, прежде чем выпить чай с печеньками. Ведь любой перекус требует обязательной воды перед едой, полчаса воздержания и ещё два часа после яблочка, конфетки или пироженки.

Недостатки тоже есть.

• Диета подходит далеко не всем. Могут быть противопоказания по здоровью или индивидуальная непереносимость – не все люди могут воду в таком количестве.
• Большая нагрузка на почки и мочевыводящую систему.
• Сложно соблюсти режим «водного» питания, поэтому необходима хорошая мотивация.
• Необходим правильный выход из диеты, иначе можно получить «откат» и вернуть не только потерянные килограммы, но и лишний «довесок на чёрный день».
• Вымывание полезных элементов из организма.

Похожие диеты

Диета при помощи воды имеет несколько разновидностей.

На медовой воде

Фото: https://pixabay.com/photos/lemon-honey-homemade-lemonade-drink-3010065/

Тем, кто не в силах отказаться от сладкого, подойдёт диета для ленивых на медовой водичке. Считается, что вода, смешанная с мёдом, меняет свою структуру и становится идентичной плазме крови. К тому же мёд содержит в себе множество полезных элементов, так необходимых для организма.

Если по утрам натощак выпивать медовую воду, то организм быстрее «просыпается» и запускает все необходимые процессы, чтобы работать «как часы». Повышается обмен веществ, улучшаются функции пищеварения, лучше работает выделительная система, а все эти факторы в совокупности способствуют потере лишних килограммов.

Но как бы ни был полезен мёд, для многих людей – это недоступное лакомство. В первую очередь на медовой водичке нельзя худеть аллергикам, а также тем, кто страдает желчнокаменной болезнью и застоем желчи, панкреатитом, сахарным диабетом, холециститом, энтероколитом, язвой и другими заболеваниями, при которых мёд может только навредить.

На воде с уксусом

Диета для ленивых на воде с уксусом рассчитана на три дня. В каждый стакан воды необходимо добавлять 10 мл натурального яблочного уксуса.

В малых дозах яблочный уксус полезен для организма. Он нормализует кислотно-щелочной баланс, а также стимулирует выработку желудочного сока. Кислая среда также уменьшает количество болезнетворных бактерий и качественно улучшает микрофлору кишечника.

Но если превысить дозу, то эффект будет прямо противоположным – кислота разъедает слизистую желудка, повреждает зубную эмаль.

Такую диету можно использовать только тем, у кого нет заболеваний пищеварительной системы – гастритов, изжоги, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

Существует несколько разновидностей уксусной диеты.

• Способ первый. Одну чайную ложку яблочного уксуса разводят в стакане с тёплой водой и выпивают за полчаса до еды.
• Способ второй. Противники кислого напитка натощак предпочитают выпивать уксусную водичку сразу же после еды.
• Третий способ диеты считается самым результативным. В первый день уксусную воду пьют за полчаса перед каждым приёмом пищи. Причём на каждые 30 кг веса нужен один стакан воды и чайная ложка яблочного уксуса. Во второй день уксусную воду дополнительно выпивают утром натощак, а также вечером перед сном. В третий день можно съесть только три-четыре яблока зелёных сортов и пить уксусную водичку (только представьте, какой это удар по слизистой желудка!).

Некоторые особо ретивые дамы, желающие усилить эффект похудения, пьют уксус не разбавленным. Никогда не повторяйте их ошибок! Такое количество кислоты губительно для пищеварительной системы.

Отзывы и результаты похудевших людей

• «Слишком тяжело насильственно вливать в себя столько воды перед едой – а ну-ка попробуйте выпить два стакана подряд! Я не похудела совсем, зато запаслась водой впрок, как верблюд, отложив её в бока и бёдра!»
• «Ставлю этой диете полноценную двойку. Я не сколько худела, сколько, наоборот, боролась с прибывающими килограммами».
• «Диета подойдёт истинным водохлёбам. Если вы живёте только на кофе, чае и других напитках, а стакан воды вызывает отвращение, то эта система не для вас. Не стоит себя насиловать и пить воду вёдрами».
• «Пить воду за двадцать минут до еды – это нормально. Но выдержать 2 часа после оказалось очень сложно. Пить хотелось невероятно. Рекомендую эту диету, как способ избавиться от пищевых излишеств в рационе и ступенькой к переходу к правильному питанию».
• «Мой итог – из организма ушла лишняя «законсервированная» жидкость, потеряла за две недели 4 кг. Вот только после еды могу выдержать максимум полчаса без воды. Считаю, что незачем себя насиловать – пить воду нужно тогда, когда хочется».
• «Вы даже представить себе не можете, как мне надоела вода! Я потеряла три килограмма, но кажется, что полностью состою из воды. Кольца на пальцах врезаются в кожу и не снимаются».
• «Диета работает, и работает прекрасно. Потерять обещанные 12 кг вряд ли у кого-то получится, но один-два килограмма в неделю – реально. Испытано на себе».
• «Хоть название и заманчивое, но быстрых результатов не ждите. Очень сложно не пить после еды, зато в остальном – нет проблем. Стала меньше употреблять соли и сладкого, чтобы потом не мучиться от жажды. Скорее всего, это и дало толчок к похудению».

Советы бывалых

• Пейте только чистую воду без газа и хорошего качества. Из-под крана не годится. Кипячёная считается «мёртвой», безвкусной и бесполезной. Отдавайте предпочтение бутилированной или качественно отфильтрованной.
• Лучше всего если вода будет комнатной температуры, не холодной.
• Не заглатывайте воду, пейте не спеша мелкими глотками.
• Старайтесь не злоупотреблять соленьями и копчёными продуктами, которые способствуют задержке воды в организме, а также образованию отёков.
• При склонности к отёкам не пейте воду на ночь за несколько часов до сна.
• Старайтесь магазинные сладости заменить на фрукты или домашние десерты из качественных продуктов.

Заключение

Название «диета для ленивых» скорее всего было дано для привлечения внимания. На самом деле похудеть без труда не получится ни у кого. К сожалению, «наеденное» годами за две недели соблюдения водного режима никуда не денется. Тем не менее это прекрасный способ начать здоровый образ жизни, поскольку правильный водный режим жизненно необходим для каждого человека. Будьте здоровы!

Диеты для ленивых – описание, меню на каждый день и отзывы похудевших

Похожие статьи

Содержание статьи:

Современная диетология предлагает массу способов избавиться от избыточного веса. Ассортимент диет настолько велик, что буквально каждый желающий похудеть способен найти для себя вариант, наиболее подходящий именно ему.

И даже если вы хотите похудеть, но при этом не желаете ограничивать себя в любимой еде, или у вас нет желания строго следовать длинному своду правил диеты – для вас тоже есть идеальный способ похудения.

Речь идет о так называемой «ленивой диете» для похудения –методике, которая не требует массы времени на формирование специального диетического меню или приготовления специальных диетических блюд.

При этом диета для ленивых весьма является весьма эффективной – за месяц она обеспечивает минус 12 кг!

Как похудеть на диете для ленивых?

Основным правилом диеты на воде для ленивых является регулярное употребление перед приемом пищи большого количества прохладной чистой воды.

Давайте разберемся, как обычная вода поможет избавиться от избыточного веса:

• во-первых, если выпить 2 стакана прохладной негазированной воды, то через 15 минут у вас появится чувство сытости. Проделывая этот трюк перед приемом пищи, вы уже не будете съедать столько даже самых любимых лакомств, сколько могли бы съесть в обычное время;
• во-вторых, при поступлении большого количества жидкости в организм разгоняется обмен веществ, замедленность которого является одной из основных причин набора веса;
• в-третьих, вода – это единственный жидкий продукт, абсолютно лишенный калорий. При водной диете для ленивых вы будете потреблять очень много воды, которая заменит ваше обычное употребление любых остальных напитков, таких как чай, кофе и т. д., которые, в отличие от воды, далеко не безобидны в энергетическом плане. Таким образом, снизится поступление калорий в ваш организм, что тоже благотворно скажется на процессе похудения.

Плюсы и минусы диеты для ленивых

Водная диета для ленивых имеет ряд неоспоримых преимуществ:

• регулярное употребление прохладной чистой воды сделает вас бодрее и энергичнее, что очень важно для нормального протекания процесса похудения;
• водная диета не только избавит вас от избыточного веса, но и улучшит цвет кожи, избавит от отеков и мешков под глазами;
• в период диеты нормализуется работа желудка и всей пищеварительной системы в целом.

Кроме ряда преимуществ, ленивая водная диета не лишена и определенных минусов:

• в период диеты возрастает нагрузка на почки и мочевой пузырь, что связанно с необходимостью постоянно выводить из организма большое количество жидкости;
• постоянное употребление большого количества жидкости приводит к вымыванию из организма значительного количества натрия и кальция, что может негативно отразиться на здоровье;
• в период диеты для ленивых будет часто хотеться в туалет, так что во избежание неудобств лучше ее проводить, находясь в домашних условиях.

Водная диета для самых ленивых имеет следующие противопоказания:

• людям, страдающим от недугов желудка, печени и почек;
• женщинам в период беременности и лактации.

Безопасная длительность диеты на воде для ленивых не может превышать 14 дней, а повторять ее эксперты разрешают не более двух раз в год.

Советы по диете для ленивых

Для извлечения максимума пользы от водной диеты мы советуем выполнять следующие рекомендации:

• заранее продумайте свой режим питания и меню диеты для ленивых на всю неделю. Идеально, если вы сможете питаться в одно и то же четко определенное время;
• не злоупотребляйте кондитерскими изделиями и жирными блюдами, это снизит эффективность диеты;
• полностью откажитесь от алкоголя и газированных напитков на период диеты;
• лучшего результата поможет достичь сбалансированный низкокалорийный рацион из диетического мяса, фруктов и овощей;
• в период диеты принимайте витаминные комплексы, содержащие кальций и натрий, для восполнения их недостатка в организме.

Ленивая диета для похудения не предусматривает ограничений в меню, но если вы хотите получить от нее максимальный эффект, следует все же обратить внимание на то, что вы будете употреблять в период диеты.

Лучше всего диета для ленивых будет работать, если вы отдадите предпочтение кашам из цельнозерновых культур, овощам и фруктам, а также нежирному диетическому мясу. При этом фрукты и овощи лучше употреблять с утра и на обед, а мясо оставить на вечернюю трапезу.

Меню диеты на 14 дней

Рассмотрим примерное меню диеты для самых ленивых на каждый день недели:

День №1

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощное рагу, ломоть ржаного хлеба;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриные котлеты на пару, цельнозерновой хлеб.

День №2

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: овсяные хлопья с молоком, яблоко;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: тушеные овощи, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: тунец на гриле, ржаной хлеб.

День №3

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощной салат с оливковым маслом, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриное филе на пару с овощным гарниром.

День №4

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: «геркулес» с молоком, яблоко;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощное рагу, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: тушеный кролик с соевым соусом.

День №5

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, персик;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: капустные котлеты, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: рыбное филе на гриле.

День №6

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: тушеные овощи, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриное мясо с тушеными овощами.

День №7

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, персик;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощной салат, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды; 3-я трапеза: телятина на гриле.

Как правильно выйти диеты для ленивых

Выход из водной диеты для ленивых происходит следующим образом:

• в первые два дня сокращаем употребление воды в 2 раза;
• в последующие 3-5 дней понемногу увеличиваем калорийность потребляемой пищи, вводим по одному в день продукты из своего обычного рациона;
• по прошествии недели можно вернуться к своему привычному рациону, но с дозированием потребляемых порций. Соленые и сладкие блюда продолжаем кушать в первой половине дня.

Отзывы похудевших

Диета для ленивых – отзывы:

Мария, 27 лет:

Водная диета — это действительно самая простая диета для ленивых. Регулярно провожу чистку своего организма от всего лишнего с ее помощью.

За две недели обычно теряю до 7-8 кг, и возвращаюсь к своему здоровому весу. Считаю, что это лучший способ избавиться от лишних кило тем, у кого нет времени на занятия в спортзале или здоровья для изматывающих диет.

Оксана, 43 года:

Диета для ленивых работает! Это невероятно, но факт! За 2 недели на ленивой диете, питаясь почти как обычно, весы показали мне минус 10 кг! В теле появилось прекрасное чувство легкости, а энергия во мне так и бурлит!

Ольга, 35 лет:

Практикую водную диету уже в течение 3 лет. Сижу на ней два раза в год – этого вполне достаточно, чтобы не беспокоится о лишних килограммах. За неделю диеты для ленивых в среднем – минус 5 кг веса, что при условии того, что я питаюсь как обычно – просто замечательно.

Ленивая диета может стать вам отличным подспорьем в борьбе с лишним весом, когда на физические занятия времени не хватает, а отказывать себе в любимых блюдах не хочется.

Как вы думаете, не преувеличена ли эффективность ленивой диеты? Может, это просто миф? Делитесь с нами своими мыслями на этот счет в комментариях!